ברויט אַפּאַראַט טיש (נוטרישאַנאַל גייד ספר דאַטן)

אונדזער אַרטיקל איז דיזיינד צו העלפן "דייאַבעטיקס" אַנטוויקלען אַ דייאַטערי סיסטעם פֿאַר זיך און יפעקטיוולי קעמפן די קרענק.

אין דער ערשטער און רגע טיפּ פון צוקערקרענק, איר דאַרפֿן צו רעכענען די קאַנסומד קאַרבאָוכיידרייץ אין לויט מיט די "גלייסעמיק אינדעקס" און די "ברויט וניץ" סיסטעם. צוגעשטעלט אַז איר אַרטאַפישאַלי באַקומען ינסאַלאַן.

פֿאַר קאַנוויניאַנס פון קאַלקיאַלייטינג די קאַנסומד פּראָדוקטן, טישן זענען דעוועלאָפּעד וואָס אָנווייַזן די אינהאַלט פון קאַרבאָוכיידרייץ אין זיי אין די XE סיסטעם. אין איין "קסע" כּולל וועגן 10-12 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ. אַזוי, איר קענען געשווינד באַשליסן ווי פילע גראַמז פון אַ פּראָדוקט איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן אָן ווייינג יעדער פּראָדוקט. אויב די פּראָדוקטן זענען אנגעצייכנט, איר קענט אויך רעכענען די סומע פון ​​"XE".

די סומע פון ​​קאַנסומד "קסע" איז עסטימאַטעד לויט צו גוף וואָג און גשמיות טעטיקייט פון אַ מענטש. וועגן ווי פיל "XE" פּער טאָג איז נייטיק פֿאַר איר, איר זאָל געפֿינען זיך פון דיין דאָקטער.

ווי איר וויסן, קאַרבאָוכיידרייץ זענען צעטיילט אין צוויי טייפּס: פּשוט און קאָמפּלעקס.

ווען גענומען מיט עסנוואַרג. עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון זייער קאַמפּאַטאַבילאַטי. עס איז געמיינט אַז ניט מער ווי 5 "קסעס" זאָל זיין געגעבן פּער מאָלצייַט.

טוווע און גאַנץ קערל פודז אַנטהאַלטן קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ. פֿאַר בייַשפּיל ווייץ, אָוץ, גערשטן און אנדערע. אַזאַ קאַרבאָוכיידרייץ זענען דיידזשעסטיד דורך דעם גוף פֿאַר אַ לאַנג צייַט. פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ זענען אַבזאָרבד פיל פאַסטער און דראַמאַטיקאַלי פאַרגרעסערן די סומע פון ​​צוקער אין די בלוט.

מיר באַקענען איר מיט דעם באַגריף פון "גלייסעמיק אינדעקס".

"גי" איז דער גראַד פון אַבזאָרפּשאַן דורך די גוף פון קאַנסומד קאַרבאָוכיידרייץ.

דאָס ווייזט ווי אַ באַזונדער פּראָדוקט אַפעקץ די ענדערונג אין בלוט צוקער נאָך זיי קאַנסומד.

די גלייסעמיק אינדעקס איז באזירט אויף אַ קאָמפּאַראַטיווע באַשרייַבונג פון ווי דער גוף ריאַקץ צו אַ באַזונדער פּראָדוקט מיט ווי עס ריאַקץ צו די נוצן פון ריין גלוקאָוס. "גי" פון די נוצן פון די לעצטע איז 100.

ווי קלענערער די "גי" פון די פּראָדוקט, די סלאָוער די בלוט צוקער שטאַפּל נאָך די קאַנסומינג.

צי איר ווילן צו באַקומען די מערסט קראַנט פּלאַץ נייַעס אויף דיין רירעוודיק דעוויסעס? גיי אונדז אויף Yandex Zen!