הויך קאַלעסטעראַל: וואָס טוט דאָס מיינען און וואָס זאָל זיין געטאן?

קאַלעסטעראַל אין דעם מענטש גוף פּערפאָרמז אַ וויכטיק פונקציע, אַזוי אַז זיין בייַזייַן איז נישט אַ שלעכט צייכן. אָבער, עס איז אַ אָפּטייל אין "גוט" און "שלעכט" פראַקשאַנז פון דעם מאַטעריע. ווען אַ בלוט פּרובירן פֿאַר קאַלעסטעראַל ווייַזן אַ הויך אינהאַלט, איר זאָל אָנהייבן לאָוערינג עס. דאָס איז קאָשער מיט אַ דיעטע, פאָלק רעסאַפּיז, אָדער מעדאַקיישאַנז.

ווי און ווי צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל אין שטוב

ווען די ינדאַקייטערז גיין ווייַטער פון די קלאַל, עס איז מעגלעך אַז פאַרשידן פּראָבלעמס שטיי אין דעם גוף פֿאַרבונדן מיט די דיטיריעריישאַן פון די שטאַט פון די כלים (בלאַקידזש, נעראָוינג פון די לומען). א הויך מדרגה פון די מאַטעריע (היפּערטשאָללעסטערעמיאַ) קענען אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון אַ מאַך, מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן. אונטער באַפאַלן זענען די האַרץ און די מענטשלעך וואַסקיאַלער סיסטעם. צו געשווינד נידעריקער דער מדרגה פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז אין די בלוט, טאַבלעץ זענען געניצט צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. אויב דער נאָרמאַל קורס איז געוואקסן אַ ביסל, איר קענען נוצן פאָלק רעסאַפּיז און דיעטע.

קיין מעדיצין

ניט יעדער מענטש איז גרייט פֿאַר קיין יילמאַנץ צו נעמען מעדאַקיישאַנז וואָס אָפט האָבן אַ הויך קאָסטן. אין קאַסעס ווען אַ קליין פאַרקלענערן איז דארף, אַ קאַלעסטעראַל-לאָוערינג דיעטע וועט העלפֿן. רידוסינג די קאַנסאַמשאַן פון זיכער פודז און פאַרגרעסערן אנדערע קענען נאָרמאַלייז בלוט קאַלעסטעראַל. טראדיציאנעלן מעדיצין מיט רעסאַפּיז פֿאַר טינגקטשערז, דעקאָקטיאָנס פון קנאָבל, הערבס און אָוץ קענען קומען צו די ראַטעווען.

מיט קאַלעסטעראַל לאָוערינג פודז

א דיעטע מיט עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל איז נישט שטרענג, האט קיין ספּעציעל צייט לימאַץ, איר קענען קעסיידער אַדכיר צו עס. איר קענען נישט עסן געפּרעגלט, געזאָלצן, געווירציק, אַלקאָהאָל. איר קענט מאַכן אַ דיעטע לויט דיין דיסקרעשאַן, באזירט אויף די פאלגענדע דערלויבט פּראָדוקטן וואָס וועט העלפֿן צו מייַכל הויך בלוט קאַלעסטעראַל:

1. קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ: מאַקאַראָנען, קאַשע ברויט, טוווע, פירות, וועדזשטאַבאַלז.
2. פּראָטעין: הייַזקע קעז, ווייַס פיש, נידעריק-פעט רויט פלייש, ווייַס פלייש (אָף אָן הויט). פלייש קיילים דאַרפֿן צו זיין האַלב, סטוד אָדער בייקט, סטוד וועדזשטאַבאַלז זענען גוט ווי אַ זייַט שיסל.
3. עגגס - ניט מער ווי 4 פּער טאָג, אָבער אויב איר באַזונדער די יאָוק, קאַנסאַמשאַן איז נישט לימיטעד.
4. צוקער - ניט מער ווי 50 ג פּער טאָג מיט אַ געוואקסן קאַלעסטעראַל.
5. זויער-מילך פּראָדוקטן זענען מעגלעך, אָבער אונטער אַ פעט אינהאַלט פון נישט מער ווי 1%.

פאָלק רעמאַדיז פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל

עס זענען ספּעציעל פאָלק דעקאָקטיאָנס און רעמאַדיז אַז יפעקטיוולי נידעריקער הויך קאַלעסטעראַל. צו רייניקן די כלים פון אַטהעראָסקלעראָטיק וווּקס, רעדוצירן די ריזיקירן פון פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַק, באַזייַטיקן טאַקסאַנז, אָלטערנאַטיוו מעטהאָדס זענען פּאַסיק. די פאלגענדע מכשירים זענען געהאלטן די מערסט פאָלקס און עפעקטיוו:

1. ינפיוזשאַן פון קאַלעדזשאַלאַ. צו מייַכל הויך קאַלעסטעראַל, נעמען עס 30 טראפנס איידער אַ מאָלצייַט, די לויף זאָל געדויערן אַ חודש (ניט ווייניקער).
2. פלאַקס זאמען איר קענען קויפן זיי אין אַ אַפּטייק פֿאַר אַ קליין סומע. פֿאַר די באַהאַנדלונג פון הויך קאַלעסטעראַל, זיי זענען מוסיף צו עסנוואַרג אין גאַנץ אָדער אין קראַשט פאָרעם.
3. אַלפאַלפאַ יונג שוץ פון דעם קרייַטעכץ עסן 15-20 גראָז בלאַס פּער טאָג אין רוי פאָרעם. די בלעטער פון די פאַבריק קענען זיין גריד, זאַפט קענען זיין אפגעזונדערט. פֿאַר באַהאַנדלונג און 3 מאָל פּער טאָג, נוצן 2 ליטער.
4. קוועטשן 10 קלאָוועס פון קנאָבל דורך אַ פּרעסע, לייגן 2 טעפּלעך מאַסלינע בוימל. לאָזן די געמיש שטיין פֿאַר 7 טעג. ניצן ינפיוזשאַן פֿאַר אַ געווירץ פֿאַר עסנוואַרג.

מעדיסינעס

אין קאַסעס פון אַ שאַרף ענדערונג אין די אינהאַלט און די נויטיק שנעל באַהאַנדלונג פון הויך קאַלעסטעראַל אין די בלוט, מעדיצין טעראַפּיע איז פּריסקרייבד. עס זענען עטלעכע גרופּעס פון דרוגס וואָס זענען געזונט פּאַסיק פֿאַר באַהאַנדלונג. אין אַלגעמיין, אַ פּאַציענט מיט הויך קאַלעסטעראַל איז פּריסקרייבד:

1. סטאַטינס א מעדיצין פֿאַר קאַלעסטעראַל, וואָס בלאַקס די פּראָדוקציע פון ​​ענזימעס ינוואַלווד אין דער פאָרמירונג. לויט צו קליניש דאַטן, עס איז מעגלעך צו דערגרייכן אַ רעדוקציע פון ​​60%. דרוגס אין דעם גרופּע פאַרגרעסערן די הייך פון ליפּאָפּראָטעינס מיט הויך געדיכטקייַט (HDL), וואָס באַשיצן די גוף פון האַרץ אַטאַק, מאַך און קענען רעדוצירן די טריגליסערידעס. די מערסט פּראָסט דרוגס פון די גרופּע זענען געווען Lexol, Baikol, Mevacor. די הויפּט קאָנטראַינדיקאַטיאָן איז שוואַנגערשאַפט, אין אנדערע מענטשן זיי קענען גרונט יבערקערן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל.
2. פיבראָיק אַסאַדז העלפֿן צו נידעריקער דער מדרגה פון טרייגליסעריידז, נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטינז, וואָס גרונט די יבעריק אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. נידעריקער קאַלעסטעראַל דורך פּריסקרייבינג קלאָפיבראַטע, געמפיבראָזיל, פענאָפיבראַט.
3. א גרופּע פון ​​מעדאַקיישאַנז אַז ינטעראַקט מיט בייאַל זויער. מעדאַקיישאַנז זענען פּריסקרייבד ווי אָפט ווי סטאַטינס. עטלעכע מאָל די גרופּעס פון דרוגס זענען גענומען אין דער זעלביקער צייט, וואָס סימפּלאַפייז דעם קאַמף און העלפּס צו היילן די קרענק פאַסטער. אין אַלגעמיין, אין עלעוואַטעד רייץ, אין סדר צו רעדוצירן זיי געשווינד, Colestid אָדער Questran זענען פּריסקרייבד.

וואָס דאָקטער צו קאָנטאַקט

עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל אין די בלוט האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די אַרבעט פון די האַרץ, די וואַסקיאַלער סיסטעם. א קאַרדיאָלאָגיסט איז פאַרקנאַסט אין די באַהאַנדלונג פון די חולאתן, אָבער פֿאַר באַשטעטיקונג, ער וועט זיכער שיקן אַן אַלגעמיינע בלוט פּרובירן. לויט אים, עס וועט זיין גרינג צו באַשליסן צי אַ מענטש סאַפערז פון הויך קאַלעסטעראַל, אַזוי עס וועט זיין רעכט צו טאָן דאָס גלייך אין דער קליניק. צו באַקומען באַפרייַען פון דער וואָרצל גרונט פון קאַלעסטעראַל פאַרגרעסערן, איר דאַרפֿן צו באַשליסן וואָס געדינט ווי דעם ימפּאַטאַס. דאקטוירים קענען פאָרשרייַבן טעראַפּיע און רעדוקציע מעטהאָדס: ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט, טעראַפּיסט, קאַרדיאַלאַדזשיסט.

באַהאַנדלונג באריכטן

קירילל, 38 יאָר אַלט האַרץ פּראָבלעמס סטאַרטעד, געגאנגען צו די קאַרדיאָלאָגיסט, און ער האָט געזאָגט אז איך האָב פּראָבלעמס מיט הויך קאַלעסטעראַל. נאָך אַנאַליסיס, עס פארקערט אויס אַז די סיבה איז געווען אַ אַנכעלטי דיעטע. איצט איך נאָכגיין אַ שטרענג דיעטע אָן געפּרעגלט, געווירציק, געזאָלצן, איך עסן ביסל צוקער. עס איז געווארן גרינגער אַ חודש נאָך טשאַנגינג דיעטע.

נאַדעזשדאַ, 27. איז געווען אין די שפּיטאָל מיט מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן, דער דאָקטער האט געזאגט אַז די סיבה איז הויך קאַלעסטעראַל. איך האט צו אַנדערגאָו אַ מעדיצין באַהאַנדלונג מיט סטאַטינס. עס איז געווארן גרינגער תיכף, אָבער פֿון איצט אויף לעבן פֿאַר אַ דיעטע. די כאַרדאַסט טייל איז געווען צו פאַרלאָזן אַלקאָהאָל גאָר, אָבער די געזונט איז נאָך וויכטיק.

33 יאָר אַלט אַנאַסטאַסיאַ איך געפרוווט צו פירן באַהאַנדלונג מיט פאָלק מעטהאָדס, אָבער אַלע די טינגקטשערז האָבן נישט געהאָלפֿן מיר. עפעקטיוו קעגן הויך קאַלעסטעראַל איז פּונקט געהעריק דערנערונג. די דיעטע איז נישט קאָמפּליצירט, עס איז זייער גרינג צו אַדכיר, אָבער געפּרעגלט איז נאָך נישט גענוג. דער דאָקטער רעקאַמענדיד טרינקט סטאַטינס, אָבער איך טאָן די רעכט דיעטע.

ווען איז דער פּראָבע פּריסקרייבד?

די דעפֿיניציע פון ​​קאַלעסטעראַל איז געוויזן צו די פאלגענדע פּאַטיענץ:

1. וואָמען גענומען כאָרמאָונאַל קאַנטראַסעפּטיווז פֿאַר אַ לאַנג צייַט,
2. מענאַפּאַוזאַל פרויען
3. מענטשן איבער 35
4. מענטשן אין ריזיקירן דורך ירושה
5. ווען איר דערגרייכן אַ זיכער עלטער,
6. ליידן פון צוקערקרענק און היפּאָטהיראָידיסם,
7. אַביס
8. שלעכט געוווינהייטן
9. אין דעם בייַזייַן פון סימפּטאָמס פון סיסטעמיק אַטעראָוסקלעראָוסיס.

רובֿ עקספּערץ גלויבן אַז זיציק אַרבעט, אַ זיציק לייפסטייל, די פעלן פון רעגולער גשמיות טעטיקייט אין די פריש לופט, אָווועריטינג, אַ שעפע פון ​​אָפּפאַל עסנוואַרג אין די דיעטע זענען די דיטערמאַנינג סיבות אין דער פרי אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און די סיבות פון הויך קאַלעסטעראַל אין דער באַפעלקערונג.

נאָרמאַל פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט

די קאַלעסטעראַל קורס קען וואַקלענ זיך אין די קייט פון 3.6-7.8 ממאָל / ל. דאקטוירים זאָגן אָבער, אז קיין קאַלעסטעראָל הייך העכער ווי 6 ממאָל / ל איז באטראכט ווי עלעוואַטעד און פּאָוזאַז אַ געזונט ריזיקירן, ווייַל עס קען אַרויסרופן אַטעראָוסקלעראָוסיס, אין אנדערע ווערטער, פאַרלייגן כלים, און שאַפֿן אַ פאַרשטעלונג צו בלוט לויפן דורך וועינס און אַרטעריעס.

קלאַסאַפאַקיישאַן פון בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס:

• אָפּטימום - 5 אָדער ווייניקער ממאָל / ל.
• מעסיק עלעוואַטעד - 5-6 ממאָל / ל.
• דיינדזשעראַסלי הויך קאַלעסטעראַל - 7.8 ממאָל / ל.

אין דער זעלביקער צייט, עטלעכע טייפּס פון די קאַמפּאַונדז זענען אונטערשיידן:

• HDL - ליפּאָופּראָוטינז מיט הויך געדיכטקייַט, אַריבערפירן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון געוועבן צו די לעבער פֿאַר פּראַסעסינג און יקסקרישאַן.
• לדל - ליפּאָופּראָוטינז מיט נידעריק געדיכטקייַט דיזיינד צו אַריבערפירן קאַלעסטעראַל פון די לעבער צו געוועבן.
• VLDL - ליפּאַפּראָוטין מיט נידעריק געדיכטקייַט וואָס פירן ענדאָגענאָוס קאַלעסטעראַל, טרייגליסעריידז אין דעם גוף.

עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל אין די בלוט קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק ליזשאַנז פון די ווענט פון בלוט כלים און איז איינער פון די ריזיקירן סיבות פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון שטרענג קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן אַזאַ ווי אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס (קאָראַנערי האַרץ קרענק) און מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן, סערעבראַל מאַך און ינטערמיטאַנט קלאַדיקיישאַן.

גרונט פון הויך קאַלעסטעראַל

פארוואס טאָן וואָמען האָבן הויך בלוט קאַלעסטעראַל, וואָס טוט דאָס מיינען און וואָס זאָל זיין געטאן? די ריזיקירן פון עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל ינקריסאַז אין די פאַל פון אַ יערושעדיק פּרידיספּאַזישאַן, אויב נאָענט קרויווים זענען קראַנק מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס, קאָראַנערי אַרטעריע קרענק אָדער כייפּערטענשאַן.

מיט עלטער, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג היפּערטשאָללעסטערעמיאַ ינקריסיז אויך. אין מיטל עלטער, אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל איז אָפט אָפט דיטעקטאַד אין מענטשן, אָבער מיט די אָנסעט פון מענאַפּאַוז, וואָמען ווערן פּראָנע צו דעם פּאַטאַלאַדזשי ווי אָפט ווי מענטשן.

אָבער, די הויפּט סיבות פון הויך קאַלעסטעראַל ביי פרויען אָדער מענטשן זענען קונה אין נאַטור:

1. ימפּראַפּער פּאַציענט לייפסטייל: גשמיות ינאַקטיוויטי, סמאָוקינג, אַלקאָהאָל זידלען, אָפט סטרעספאַל סיטואַטיאָנס,
2. קאַנקאַמיטאַנט חולאתן: אַביסאַטי, צוקערקרענק מעלליטוס, סיסטעמיק חולאתן פון די קאַנעקטיוו געוועב,
3. קולינאַריש פּרעפֿערענצן: רעגולער קאַנסאַמשאַן פון פאַטי פודז, כייַע אָריגין, ניט גענוגיק סומע פון ​​פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות אין די דיעטע.

די אויבן סיבות זענען דירעקט ענטפֿערס פֿאַר וואָס קאַלעסטעראַל קענען זיין אויפשטיין, און מער גענוי, דאָס זענען דירעקט רעזולטאַטן פון אַ שלעכט שטעלונג צו די געזונט.

דאָ זענען זיכער וואונדער מיט וואָס איר קענט קאַלעסטעראַל העכער ווי נאָרמאַל:

• אַנגינאַ רעכט צו נעראָוינג פון די קאָראַנערי אַרטעריעס פון די האַרץ.
• פוס ווייטיק בעשאַס גשמיות יגזערשאַן.
• די בייַזייַן פון בלוט קלאַץ און ראַפּטשערז פון בלוט כלים.
• בראָך פון פּלאַקס און, ווי אַ רעזולטאַט, האַרץ דורכפאַל.
• די בייַזייַן פון קסאַנטהאָמאַס זענען געל ספּאַץ אויף די הויט, רובֿ אָפט אין די אויג געגנט.

הויך קאַלעסטעראַל אַליין האט קיין סימפּטאָמס. סימפּטאָמס פאַלן אין אַטעראָוסקלעראָוסאַס, די בכלל קאָנסעקווענט קאַנסאַקוואַנס פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל. אויב איר קענען אָנמאַכן אַ קאַלט דורך אַ קליין קאַלט, די עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל אין די בלוט איז מאל דיטעקטאַד בלויז נאָך אַ האַרץ אַטאַק.

אין אנדערע ווערטער, טאָן ניט וואַרטן ביז די וואונדער פון הויך קאַלעסטעראַל ווייַזן זיך. עס איז בעסער צו טאָן טעסץ פֿאַר פאַרהיטונג אַמאָל יעדער 1-5 יאָר (דיפּענדינג אויף די ריזיקירן).

ווי צו מייַכל הויך קאַלעסטעראַל?

צו רעדוצירן הויך קאַלעסטעראַל אין די בלוט, אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג איז דארף. באַראַטנ זיך דיין כעלטקער שפּייַזער פֿאַר דער בעסטער קאַלעסטעראַל קאָנטראָל פּראָגראַם.

דעפּענדינג אויף די גראַד פון ריזיקירן, פאַרשידענע באַהאַנדלונג מעטהאָדס זענען געניצט:

• געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן
• פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז
• וואָג אָנווער
• ספּעציעל דיייץ
• מעדיצין באַהאַנדלונג.

העלפּס צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל אין ווייבער און מענטשן:

• גשמיות טעטיקייט 5-6 מאל אַ וואָך פֿאַר 30-60 מינוט,
• טאָן ניט עסן פודז מיט טראַנס פאַץ,
• עסן מער פיברע אין פודז וואָס זענען ערלויבט פֿאַר אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע,
• עסן סאָלטוואַטער פיש צוויי מאָל אַ וואָך אָדער נעמען אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז.
• פאַרלאָזן סמאָוקינג
• זיין אַ טעאָטאָטאַלער אָדער טרינקען אַלקאָהאָל אין מאַדעריישאַן.

עס זאָל זיין אנגעוויזן די וויכטיקייט פון רעגולער מעדיציניש יגזאַמאַניישאַנז, ווייַל רובֿ חולאתן זענען פיל גרינגער צו היילן אין דער ערשט בינע, ווען כּמעט גאָרנישט באַדערז אַ מענטש. געדענקט: די קאַמפּלאַקיישאַנז געפֿירט דורך הויך קאַלעסטעראַל זענען יריווערסאַבאַל, און באַהאַנדלונג טוט נישט עלימינירן יגזיסטינג פּראָבלעמס, אָבער בלויז פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון נייַע.

קאַלעסטעראַל ענכאַנסינג פּראָדוקטן

אין סדר צו נידעריקער היפּערטשאָללעסטערעמיאַ, איר זאָל באַגרענעצן די קאַלעסטעראַל-רייזינג פודז אין דיין דיעטע:

• רויט פלייש - רינדערנס, קאַלבפלייש,
• יי יאָוק
• פאַטי כאַזער, לאַם, פעט,
• קאָראַל
• סאָסידזשיז, סאָסידזשיז,
• קאַטשקע פלייש
• מייַאָנעז
• קאַנד עסנוואַרג
• דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ,
• געפּרעגלט פודז
• מאַרגאַרין
• קאַווע
• פודז מיט טראַנס פאַץ, די אַזוי-גערופֿן פאַסטן עסנוואַרג: טשיפּס, קראַקערז, עטק.
• מילך מיט הויך פעט: קעז, קרעם, סמעטענע, מילך, אייז קרעם, פּוטער, גהעע,
  ויסטערז, קראַבס, שרימפּ, קאַוויאַר. לעמאָשל, האָמאַר ווייינג 100 גראַמז. כּולל 70 מג. קאַלעסטעראַל.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז בלויז 30% פון קאַלעסטעראַל גייט אריין די בלוט פון אַרויס. די רעשט פון עס איז געשאפן דורך די גוף אויף זיין אייגן. דעריבער, אפילו אויב איר פּרוּווט צו נידעריקער די הייך פון די פאַץ מיט די הילף פון פאַרשידן דיייץ, איר קענט נאָך נישט "באַזייַטיקן" זייַן באַטייַטיק טיילן.

עקספּערץ רעקאָמענדירן צו האַלטן אַ קאַלעסטעראַל-פריי דיעטע ניט בלויז פֿאַר פאַרהיטונג, אָבער בלויז פֿאַר מאַדיסאַנאַל צוועקן, ווען די הייך פון די פאַץ איז טאַקע הויך.

קאַלעסטעראַל לאָוערינג פודז

אין אַדישאַן צו באַגרענעצן פודז אַז כאַפּן קאַלעסטעראַל, איר קענען לייגן פודז אַז נידעריקער קאַלעסטעראַל צו דיין דיעטע.

• avocado
• ווייץ גערמע
• ברוין רייַז קלייַען
• סעסאַמי זאמען
• זונרויז זאמען
• pistachios
• קירבעס זאמען
• סאָסנע ניסלעך
• פלאַקסיד
• אַלמאַנדז
• מאַסלינע בוימל
• גרינז אין קיין פאָרעם,
• ווילד לאַקס און סאַרדינז - פיש בוימל,
• בלובעריז, ראַזבעריז, סטראָבעריז, קראַנבעריז, לינגאָנבערריעס, אַראָניאַ, מילגרוים, רויט ווייַנטרויבן.

ילימאַנייטינג קאַווע און פאַרבייַטן עס מיט הויך קוואַליטעט שוואַך גרין טיי קענען רעדוצירן קאַלעסטעראַל דורך 15%.

טאן ספּאָרט

די סימפּלאַסט און נאַטירלעך וועג צו האַלטן די כלים אין גוט פאָרעם איז באַוועגונג: גשמיות אַרבעט, גימנאַסטיק, דאַנסינג, גיין, אין אַ וואָרט, אַלץ וואָס ברענגט אַ געפיל פון מוסקל פרייד. אין מענטשן וואָס זענען פיזיקלי אַקטיוו, די הייך פון גאַנץ קאַלעסטעראַל איז יוזשאַוואַלי נידעריקער, און די הייך פון "גוט" איז העכער.

אַ האַלב שעה גיין אין אַ מעסיק גאַנג 3-5 מאל אַ וואָך, אַזוי אַז די האַרץ קורס איז געוואקסן דורך ניט מער ווי 10-15 ביץ פּער מינוט - אַ ויסגעצייכנט ציקל פון טעראַפּיע.

מעדיסינעס

אין אַדישאַן צו אַזאַ מעטהאָדס ווי ינקריסינג גשמיות טעטיקייט, מיינטיינינג אַ געזונט לייפסטייל און עסן געזונט פודז, אַ מענטש מיט הויך קאַלעסטעראַל קען זיין געפֿינט מעדאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט:

1. טריקאָר, ליפּאַנטיל 200 ם. די דרוגס יפעקטיוולי נידעריקער קאַלעסטעראַל אין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק.
2. פּרעפּעריישאַנז: Atomax, Liptonorm, Tulip, Torvakad, Atorvastatin. אין דעם פאַל, די אַקטיוו מאַטעריע איז אַטאָרוואַסטאַטיטיס.
3. אַריעסאָרע, וואַסיליפּ, סימוואַסטאַטיט, סימוואַסטאָל, סימגאַל און אנדערע. די אַקטיוו מאַטעריע אין יעדער פון די דרוגס איז די זעלבע - עס איז סימוואַסטאַטין.

אין אַדישאַן, נאָך קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער, איר קענען פּרובירן צו נעמען דייאַטערי ביילאגעס. זיי זענען נישט מעדאַסאַנז, אָבער זיי קענען העלפֿן נידעריקער קאַלעסטעראַל.