קאַלעסטעראַל און בלוט צוקער - עס איז אַ שייכות

אין מעדיצין, עס האט לאַנג שוין אַ שייכות צווישן קאַלעסטעראַל און בלוט צוקער. צוקער כּולל דאָך ניט דעם נאַטירלעך ליפּאָפיליק אַלקאָהאָל, אָבער שטודיום געפירט צווישן פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס ווייַזן אַז יעדער מענטש וואָס ליידן פון דעם יילמענט האט הויך בלוט קאַלעסטעראַל, דאָס איז, דאָס איז אַ קאַנקאַמיטאַנט קרענק. אין אַדישאַן, אַביסאַטי, מאַלנוטרישאַן, גשמיות ינאַקטיוויטי, סמאָוקינג און אַלקאַכאָליזאַם ווירקן קאַלעסטעראַל לעוועלס. דערווייַל, צוויי פון די אויבן סיבות, ניימלי מאַלנוטרישאַן און אַביסאַטי, אָפט ווערן פּרירעקוואַזאַץ פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק.

שטודיום אין דייאַבעטיקס אַלאַוז אונדז צו פאַרענדיקן אַז די פּאַטאַלאַדזשי איז אָפט געפֿונען אין מענטשן וואָס ליידן פון יבעריק דרוק, וידעפדיק וואָג און, וואָס איז טיפּיש, הויך קאַלעסטעראַל. ביז אַהער, די מעקאַניזאַם פון ינטעראַקשאַן צווישן די חולאתן איז נישט געלערנט, און אין יעדער פאַל, עס איז גאַנץ שווער צו ידענטיפיצירן וואָס די יילמאַנט פּראַוואָוקט די אויסזען פון אנדערן. דעריבער, אויב דער פּאַציענט האט איינער פון די באַטראַכט דיווייישאַנז, עס איז וויכטיק צו מאָניטאָר בלוט קאַונץ, טריינג צו ענשור אַז זיי שטימען צו די קלאַל. אגב, די נאָרמז פון קאַלעסטעראַל און צוקער זענען גאַנץ ענלעך און זענען 3.6-7.8 און 3.3-5.5 ממאָל / ל ריספּעקטיוולי. אפילו אַ קליין דיווייישאַן פון די קלאַל פון קיין פון די ינדאַקייטערז קענען נעגאַטיוולי ווירקן מענטשלעך געזונט.

ססיענטיסץ האָבן לאַנג געפונען אַז אַ קעסיידערדיק פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל ביי בייַ מינדסטער 0,1 ממאָל / ל נעגאַטיוולי אַפעקץ די לערנען פיייקייט, קאַנסאַנטריישאַן און זיקאָרן, וואָס ריזאַלטיד אין אַ אָנווער פון די פיייקייַט צו טראַכטן לאַדזשיקלי. אין מענטשן מיט אַ הויך צוקער מדרגה, די פּראָצעס פון רידוסינג אינטעלעקטואַל טעטיקייט איז סלאָוער, אָבער ווען דער פּאַציענט איז דיאַגנאָסעד מיט ביידע די יילמאַנץ, עס איז אַ ערנסט געפאַר צו מאַרך פאָרשטעלונג. דעריבער, עס איז וויכטיק צו האַלטן נאָרמאַל ביידע ינדאַקייטערז.

די געוואקסן קלאַל פון בלוט צוקער איז קאַמפּאַנסייטאַד דורך ינסאַלאַן, און אַ ספּעציעל דיעטע, בשעת קאַלעסטעראַל איז געשאפן 80% פון די גוף זיך און בלויז 20% פון דעם ליפּאָפיליק אַלקאָהאָל אַרייַן די גוף מיט עסנוואַרג. אָבער, אָפט די 20% באַזונדער די גראדן פון די קלאַל, אָפט די מענטשן מיט הויך קאַלעסטעראַל אויך דאַרפֿן צו באַשטימען דיעטע דערנערונג, וואָס איז זייער ענלעך צו די צוקערקרענק דיעטע.

אַזוי, אַ דיעטע פֿאַר צוקערקרענק ינוואַלווז די רידזשעקשאַן פון צוקער, ביידע אין זיין ריין פאָרעם און אין פאַרשידן קאַנפעקשאַנערי פּראָדוקטן. אין דערצו, איר זאָל באַגרענעצן די נוצן פון פאַטי פלייש, זיס פירות און דזשוסאַז פון זיי, שנעל עסנוואַרג און פאַרשידן סאָדע, וואָס אַנטהאַלטן סוויטאַנערז. מיט הויך קאַלעסטעראַל, איר זאָל נישט עסן כייַע פאַץ אין וואָס די הייך פון נאַטירלעך ליפּאָפיליק אַלקאָהאָל איז הויך. דעם מיטל אַז איר זאָל פאַרלאָזן פאַטי מיץ, און נאָך מער, טאָן ניט עסן די פיטאַל (לעבער, קידניז און סייכל), אין וואָס די קאַלעסטעראַל מדרגה איז גאַנץ הויך.

צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל און נידעריקער בלוט גלוקאָוס, עס איז נוצלעך צו עסן פיברע פודז, דאָס איז גאַנץ גריינז, בינז, פּיז, לענטילס און אנדערע לעגיומז, וועדזשטאַבאַלז, הערבס, פירות און ניסלעך. יי יאָוק כּולל אַ טעגלעך דאָזע פון קאַלעסטעראַל, אָבער דער פּראָטעין טוט נישט האָבן דעם מאַטעריע. עס איז נוצלעך פֿאַר מענטשן מיט די יילמאַנץ צו נוצן מילכיק פּראָדוקטן: הייַזקע קעז, פערמענטעד בייקט מילך אָדער קעפיר. אַ ויסגעצייכנט טרינקען אַז לאָווערס קאַלעסטעראַל און בלוט צוקער איז גרין טיי. עסן רעכט און נעמען קעיר!

וואָס קאַלעסטעראַל איז געהאלטן הויך

די גראדן פון גאַנץ קאַלעסטעראַל איז אַרייַנגערעכנט אין די בייאָוקעמיקאַל אַנאַליסיס פון בלוט: אויב עס איז העכער ווי 5 ממאָל / ל, דאָס איז אַ געלעגנהייט צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער. אויב מער ווי 8 ממאָל / ל, רובֿ מסתּמא איר קענען נישט טאָן אָן ספּעציעל דרוגס (דאָס זענען אָפט סטאַטינס). די מערסט פּריקרע זאַך איז אַז אפילו אַ יונג שלאַנק פרוי וואָס טוט נישט עסן פאַסט עסנוואַרג און פּראַקטיסיז יאָגאַ קענען געפֿינען אַזאַ פיגור אין איר אַנאַליז - דאָס איז, זי פירט אַ קאַנדישאַנאַלי געזונט לייפסטייל.

"שלעכט" און "גוט" קאַלעסטעראַל

דער גוף דאַרף קאַלעסטעראַל - דאָס איז אַ וויכטיק בנין בלאָק פון סעלז און די יקער פֿאַר די סינטעז פון כאָרמאָונז. אָבער עס זענען פאַרשידענע קאַלעסטעראַל - ווי אַ גוט און שלעכט קאַפּ - אַלץ איז נישט אַזוי פּשוט מיט זיי. אָפפיסיאַללי, "ליפּאָפּראָטעינס מיט נידעריק געדיכטקייַט (לדל)" זענען גערעכנט ווי "שלעכט קאַלעסטעראַל": אויב עס זענען אויך פילע, זיי באַזעצן זיך אויף די ווענט פון בלוט כלים, וואָס פירן צו די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס. דאָס קען אויך פירן צו אַ האַרץ אַטאַק, מאַך, טראַמבאָוסאַס און טויט. פאקטיש, דאָס איז וואָס איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן די קאַלעסטעראַל מדרגה: צו ויסמיידן אַטעראָוסקלעראָוסיס.

"גוט קאַפּ" - "גוט" קאַלעסטעראַל: ליפּאָפּראָטעינס מיט הויך געדיכטקייַט (הדל) העלפּס צו נאָרמאַלייז די סומע פון לדל. די ליפּאַפּראָוטינז אַריבערפירן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון די וואַסקיאַלער וואַנט צו די לעבער, ווו זיי זענען דיספּאָוזד ווי אין אַ כעמישער לאַבאָראַטאָריע.

ערגסט פון אַלע, אויב גאַנץ קאַלעסטעראַל איז עלעוואַטעד רעכט צו "שלעכט": די נאָרמאַל וואַלועס זאָל נישט יקסיד 3 ממאָל / ל. אבער עס כאַפּאַנז מאל אַז די גענעראַל ינדאַקייטערז פאַרגרעסערן ווייַל פון די "גוט" קאַלעסטעראַל - און אויב די "שלעכט" אין דער זעלביקער צייט איז נאָרמאַל, עס איז קיין פּראָבלעם.

די קלאַל פון "גוט" HDL קאַלעסטעראַל פֿאַר וואָמען איז באטראכט צו זיין פון 1.2 ממאָל / ל, פֿאַר מענטשן פֿון 1.1 ממאָל / ל. אָלגאַ קאָרנעעוואַ, אויב די גראדן איז 1.7-1.1, דאָס איז אַ גוט אַפּלאַקיישאַן פֿאַר לאָנדזשעוואַטי.

14 סיבות וואָס איר קען האָבן שלעכט קאַלעסטעראַל

די ערשטיק סיבה איז קאַנדזשענאַטאַל פּאַטאַלאַדזשימאַטאַבאַליזאַם פון ליפּידס, רובֿ אָפט יערושעדיק.

די פאלגענדע סיבות זענען וויידלי באַוווסט:

צוקערקרענק מעלליטוסאַביסאַטיאָווועריטינגזיציק לייפסטיילסמאָוקינגאַרטעריאַל כייפּערטענשאַן (הויך בלוט דרוק)

אָבער, ניט אַלעמען ווייסט דאָס מויל קאַנטראַסעפּטיווז(גוט) קענען אויך זיין אַ ריזיקירן פאַקטאָר.

איינער מער אַנבאַליאַסט ריזיקירן פאַקטאָר - צוקער. עס וואָלט ויסקומען אַז עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל האט שטענדיק געווען פֿאַרבונדן מיט פאַטי פודז, ניט זיס פודז. אבער די רגע איז ניט ווייניקער געפערלעך.

רענאַל דורכפאַלקענען אויך שפּילן אַ ראָלע אין ינקריסינג קאַלעסטעראַל, ווייַל עס איז אויך עקסקרעטעד דורך די קידניז, און מיט זייער דיספאַנגקשאַן, די רעזולטאַט איז ימפּערד און שלעכט קאַלעסטעראַל איז ריטיינד אין דעם גוף. דעריבער, מיט עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל, זיין זיכער צו קוקן בייַ די מדרגה פון די רענאַל מאַרקער - קרעאַטינינע.

ווי מיר שוין פארשטאנען, די לעבער פיעסעס אַ לידינג ראָלע אין ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם. דעריבער, אין דעם בייַזייַן פון הויך קאַלעסטעראַל, עס איז ווערט צו קאָנטראָלירן די לעבער ענזימעס ALT (Alanine aminotransferase) און AST (Aspartate aminotransferase).

היפּאָפונקטיאָן פון די טיירויד דריז. מיט ניט גענוגיק פּראָדוקציע פון טיירויד כאָרמאָונז, די הייך פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל ריסעס.

כראָניש דרוק. עס טורנס אויס אַז כראָניש דרוק אין מעגאַסיטיעס האט אַ דירעקט ווירקונג אויף קאַלעסטעראַל. דרוק איז אַ אַדרענאַלאַן קאַמיש. אַ געוואקסן מדרגה פון דעם האָרמאָנע פירט צו וואַסאָספּאַסם און ימפּערד ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם.

שלאָפן גערודעראַפעקץ די פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז, סלאָוז די מאַטאַבאַליזאַם, פירט צו די אַקיומיאַליישאַן פון קאַלעסטעראַל אין דעם גוף. דאָס קען אויך גרונט דעם גערודער פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם.

וואָס צו טאָן

קוק דיין קאַלעסטעראַל קאַלעסטעראַל לעוועלס דאַרפֿן צו זיין אָפּגעשטעלט אַמאָל פּער יאָר, סטאַרטינג אין 25 יאָר. כאָטש ליפּיד קאַרדיאָלאָגיסץ איצט שטיצן אַזאַ אַ פּראָבע פון די עלטער פון 15: אַטעראָוסקלעראָוסיס איז יינגער.

עסן אַ באַלאַנסט דיעטע אויב איר שוין געוואקסן לעוועלס פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל, דאקטוירים רעקאָמענדירן אַ מעדיטערראַנעאַן דיעטע: יאַמ - שפּייַז, פירות, וועדזשטאַבאַלז, גורל פון הערבס, מאַסלינע בוימל.

מאַכן רעגולער קאַרדיאָו ווערקאַוץ צו אַ הערשן די מער ספּעציפיש די רעקאַמאַנדיישאַנז, די גרינגער עס איז צו ינסטרומענט זיי. געדענק: פֿאַר הויך-קוואַליטעט "ברענען" פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל, איר דאַרפֿן צו געניטונג 3-5 מאל פּער וואָך 40-60 מינוט. אין דער זעלביקער צייט, עס איז וויכטיק אַז איר טייַנען אַ זיכער דויפעק, וואָס איז כאַראַקטעריסטיש פֿאַר אַ מעסיק ינטענסיטי טריינינג. עס איז קאַלקיאַלייטיד דורך די פאָרמולע: 220 מינוס עלטער און מערן דורך 50. דאָס איז די מינימום ווערט פֿאַר קאַרדיאָו טריינינג פון מיטל ינטענסיטי. פֿאַר מאַקסימום, איר דאַרפֿן צו מערן זיך צו די סוף מיט 75 - און טאָן ניט יקסיד דעם גראדן.

און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - קאָנטאַקט אַ קאָמפּעטענט מומכע אַלע פון די אויבן זענען בלויז גענעראַל רעקאַמאַנדיישאַנז וועגן לייפסטייל. בלויז אַ דאָקטער קען קלייַבן אַ באַהאַנדלונג - אַ קאַרדיאַלאַדזשיסט, אַ ליפּידאָלאָגיסט. טעראַפּיס און ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסץ קענען אויך רעקאָמענדירן וועגן קאַלעסטעראַל לעוועלס. די דאקטוירים קען רעקאָמענדירן נאָך יגזאַמאַניישאַנז און, אויב נייטיק, איר אָפּשיקן צו אַ קאַרדיאַלאַדזשיסט אָדער ליפּידאָלאָגיסט.

דער פֿאַרבינדונג פון הויך צוקער מיט קאַלעסטעראַל: צוגאַנג, דיאַגנאָסיס און באַהאַנדלונג צוגאַנג

קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן האָבן פילע ינטעררעלאַטעד ריזיקירן סיבות, די שליסל אָנעס זייַנען היפּערטשאָללעסטערעמיאַ און היפּערגליסעמיאַ. ווי קענען צוקער און קאַלעסטעראַל זיין פארבונדן? דער ענטפער איז זייער פּשוט - די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט און פעט זענען ענג פארבונדן דורך מעטאַבאַליק פּאַטווייז, וואָס קענען באַשטימען די קעגנצייַטיק פאַרגרעסערן פון די סאַבסטאַנסיז אין דעם גוף. וידעפדיק בלוט צוקער ימפּרוווז די פאָרמירונג פון פאַץ, אַרייַנגערעכנט קאַלעסטעראַל, וואָס קענען ווערסאַן די פּראָגנאָסיס פון אַ באַזונדער פּאַציענט רעכט צו דער געוואקסן ראָלע פון ריזיקירן סיבות.

ווידעא (גיט צו שפּילן).

אין מעדיצין, עס האט לאַנג שוין אַ שייכות צווישן קאַלעסטעראַל און בלוט צוקער

צוקער און קאַלעסטעראַל פון עסנוואַרג זענען צוויי נאַטירלעך סאַבסטאַנסיז וואָס נעגאַטיוולי ווירקן די מענטשלעך גוף מיט אַ יבעריק אין די מענטשלעך גוף.

ווידעא (גיט צו שפּילן).

די שייכות צווישן קאַלעסטעראַל און בלוט צוקער האָבן שוין באמערקט דורך דאקטוירים פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אָבער, זייַן מעקאַניזאַמז פארבליבן ומקלאָר פֿאַר אַ לאַנג צייַט. צו דערקלערן דעם קעגנצייַטיק פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל און גלוקאָוס קענען זיין די פאלגענדע סיבות:

אַ געוואקסן גלוקאָוס אינהאַלט פירט צו דער אַנטוויקלונג פון ינסאַלאַן קעגנשטעל (אַ פאַרקלענערן אין די סענסיטיוויטי פון גוף סעלז צו ינסאַלאַן) און אַ געוואקסן עסנוואַרג ינטייק, וואָס קענען פאַרגרעסערן די ינטייק פון קאַלעסטעראַל אין דעם גוף מיט עסנוואַרג,
וידעפדיק ינסאַלאַן האט אַ שטאַרק ווירקונג אויף לעבער ענזימעס, אַרייַנגערעכנט די וואָס זענען ינוואַלווד אין די סינטעז פון קאַלעסטעראַל, וואָס פירט צו זייַן הויך מדרגה אין די בלוט,
עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל און צוקער זענען ינטערקאַנעקטיד דורך פּראָסט סיבות פון זייער פּאַסירונג: אַ זיציק לייפסטייל, אַ אַנכעלטי דיעטע מיט זידלען פון קאַרבאָוכיידרייט פודז און "שנעל עסנוואַרג", עטק.

די נאָענט שייכות צווישן די קאַלעסטעראַל און גלוקאָוס לעוועלס נידז אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג צו די דיאַגנאָסיס און באַהאַנדלונג פון די באדינגונגען.

אויב די אינהאַלט פון קאַלעסטעראַל און גלוקאָוס אין די בלוט ריסעס, אַ מענטש ינקריסאַז די ריזיקירן פון זיכער טנאָים באטייטיק, בפֿרט קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן פארבונדן מיט יסטשעמיאַ. די גרופּע פון חולאתן כולל: קאָראַנערי האַרץ קרענק, לעריש סינדראָום, סערעבראָוואַסקולאַר צופאַל. אין דערצו צו ינקריסינג די ריזיקירן פון די חולאתן זיך, זייער פּראָגנאָסיס ווערסאַן - אָפט אָפט קאַמפּלאַקיישאַנז שטיי אויף, אַרייַנגערעכנט פאַטאַל אָנעס ווי מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן און מאַך.

אין די באדינגונגען, ביידע אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל און אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער פירן צו אַ נעראָוינג פון די לומען פון די אַרטעריאַל כלים און אַ דיטיריעריישאַן פון די בלוט צושטעלן צו פּעריפעראַל געוועבן מיט דער אַנטוויקלונג פון פּערסיסטענט יסטשעמיאַ.

ימפּראַפּער דערנערונג און אַביסאַטי אָפט ווערן פּרירעקוואַזאַץ פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק

אין אַדישאַן צו די באדינגונגען, אין פּאַטיענץ מיט עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל און צוקער לעוועלס פאַלן:

ימפּערד רענאַל פונקציע אין די פאָרעם פון דייאַבעטיק נעפראָפּאַטהי מיט די פאָרמירונג פון כראָניש רענאַל דורכפאַל,
כייפּערטענשאַן און אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן,
סענסיטיוויטי דיסאָרדערס, ווייטיק צוזאמען די נערוועס ווי אַ רעזולטאַט פון דער אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק נעוראָפּאַטהי,
ינפלאַמאַטאָרי הויט חולאתן מיט די פאָרמירונג פון טראָפיק אַלסערז
טהראָמבאָפלעביטיס, עטק.

אויב איר ידענטיפיצירן הויך צוקער און קאַלעסטעראַל, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער, וואָס וועט פאָרשרייַבן נאָך מעטהאָדס פון דורכקוק און באַהאַנדלונג.

דיאַגנאָסיס פון היפּערטשאָללעסטערעמיאַ און כייפּערגליסעמיאַ איז באזירט אויף עטלעכע אַפּראָוטשיז: אַ פונדרויסנדיק דורכקוק פון די פּאַציענט און אַנאַמנעסיס, ווי געזונט ווי די אָנפירן פון בייאָוקעמיקאַל בלוט טעסץ.

דאַטן זאַמלונג הייבט מיט אַ פּאַציענט יבערבליק וועגן קאַסעס פון צוקערקרענק אין די משפּחה (די קרענק אָפט האט אַ יערושעדיק-פֿאַרבונדענע אַנטוויקלונג מעקאַניזאַם), נוטרישאַנאַל פֿעיִקייטן (דיעטע, אָפטקייַט, בילכער פודז, אאז"ו ו), און לייפסטייל (סמאָוקינג , אַלקאָהאָל זידלען, די נאַטור פון אַרבעט, ספּאָרט, אאז"ו ו). באַזירט אויף דעם, ווי אַ הערשן, עס איז מעגלעך צו ידענטיפיצירן ריזיקירן סיבות פֿאַר ינקריסינג צוקער און קאַלעסטעראַל אין דעם גוף.

דערנאָך זיי גיין צו די לאַבאָראַטאָריע בינע מיט די באַשטימונג פון די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס און קאַלעסטעראַל אין די בלוט. נאָרמאַל קאַנסאַנטריישאַנז פון בלוט צוקער זענען פון 3.3 צו 5.5 ממאָל / ל. אין פּאַטיענץ מיט שוין דיאַגנאָסעד צוקערקרענק מעלליטוס, אַ גלוקאָוס טאָלעראַנץ פּרובירן און באַשטימונג פון די הייך פון גלייקאָוסאַלייטיד העמאָגלאָבין שפּיל. די לעצטע צוויי פּאַראַמעטערס זענען פיל מער וויכטיק ווי די אנדערע אין טערמינען פון מאַכן אַ לאַנג-טערמין פּראָגנאָסיס פֿאַר די קרענק.

כל פּאַטיענץ דאַרפֿן צו באַשליסן קאַלעסטעראַל, ליפּאָפּראָטעינס מיט הויך און נידעריק געדיכטקייַט (לדל און הדל) אין די בלוט. נאָרמאַל וואַלועס פֿאַר מענטשן זענען געוויזן אין די טיש. די קלאַל פֿאַר וואָמען איז עטלעכע טענטס ווייניקער.

ווען ינטערפּרעטינג די רעזולטאַטן, עס איז וויכטיק צו באַמערקן אַז די קלאַל פון קאַלעסטעראַל אין מענטשן נאָך 30 יאר אַלט אַנדערש פון די קלאַל אין ווייבער אין אַ ענלעך עלטער. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז ווייַבלעך דזשענאַטאַל עסטראָגענס נאָרמאַליז ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם און האָבן אַן אַנטיאַטעראָסקלעראָטיק ווירקונג.

די ינטערפּריטיישאַן פון די רעזולטאַטן באקומען איז די אַרבעט פון אַ מומכע דאָקטער.

וואָס צו טאָן מיט הויך קאַלעסטעראַל און גלוקאָוס אין די בלוט? ערשטער פון אַלע, עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער און אַנטוויקלען אַ יחיד באַהאַנדלונג סטראַטעגיע. ווי אַ הערשן, טעראַפּיע באשטייט פון מעדאַקיישאַנז און ניט-מעדאַקיישאַן מעטהאָדס.

פֿאַר די באַהאַנדלונג פון הויך קאַלעסטעראַל, עטלעכע גרופּעס פון דרוגס זענען געניצט: סטאַטינס (ראָסווואַסטאַטין, לאָוואַסטאַטין, אאז"ו ו), פייברייץ, קאַלעסטעראַל אַבזאָרפּשאַן ינכיבאַטערז אין די קישקע, עטק. זייער אָפט, דרוגס זענען קאַמביינד מיט יעדער אנדערע צו דערגרייכן די בעסטער ווירקונג.

דיעטע פֿאַר צוקערקרענק ינוואַלווז די רידזשעקשאַן פון צוקער, ביידע אין ריין פאָרעם און אין פאַרשידן קאַנפעקשאַנערי

אין דער באַהאַנדלונג פון ינסאַלאַן-אָפענגיק צוקערקרענק מעלליטוס, ינסאַלאַן טעראַפּיע פיעסעס אַ קריטיש ראָלע. אין אַלגעמיין, ריכטיק סעלעקטעד דאָסעס פון ינסאַלאַן קענען האַלטן בלוט גלוקאָוס לעוועלס נאָענט צו נאָרמאַל. אין קיין פאַל, זעלבסט-אַדמיניסטראַציע פון דרוגס איז פּראָוכיבאַטאַד רעכט צו דער ריזיקירן פון זייַט יפעקס און די פּראַגרעשאַן פון אַנדערלייינג חולאתן.

פון די ניט-מעדיצין מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג, די מערסט וויכטיק ראָלע געהערט צו טשאַנגינג די דיעטע און לייפסטייל:

עס איז נייטיק צו ויסשליסן אַלע "פאַסט פוד" וואָס ינקריסאַז די קאַלעסטעראַל און גלוקאָוס אין בלוט - דאָס זענען פּראַסעסט פודז רייַך אין פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ - האַמבורגערס, פראנצויזיש פרייז, קאָקאַ-קאָלאַ, עטק.
וועדזשטאַבאַלז און פירות, גאַנץ קערל ברויט, טוווע, בוילד אָדער סטימד פיש, דאַר מיץ זאָל פּרידאַמאַנייט אין די דיעטע. די פּראָדוקטן זענען קוואלן פֿאַר סאַבסטאַנסיז נוציק אין היפּערטשאָללעסטעראָלעמיאַ - פיטאָסטעראָלס, פּאָליפענאָלס, אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז, עטק.
פוד זאָל זיין פראַקשאַנאַל, אָבער מיט קליין פּאָרשאַנז אין באַנד,
אַלע פודז מיט "שנעל" קאַרבאָוכיידרייץ וואָס געשווינד פאַרגרעסערן בלוט גלוקאָוס לעוועלס - קאַנפעקשאַנערי, אייז קרעם, סוויץ, ווייַס ברויט, עטק, זענען יקסקלודיד פון די דיעטע.
עס איז נייטיק צו אַרייַן רעגולער ספּאָרט, פּרעפעראַבלי אַ עראָוביק כאַראַקטער, אין די טעגלעך רוטין.

מאַלנוטרישאַן איז אַ שליסל פאַקטאָר אין דער אַנטוויקלונג פון מעטאַבאַליק חולאתן.

נאָך די רעקאַמאַנדיישאַנז און די באַרדאַסדיק נוצן פון דרוגס וועט נאָרמאַלייז די הייך פון קאַלעסטעראַל און צוקער אין די בלוט, וואָס וועט רעדוצירן די ריזיקירן פון אַנטוויקלונג פון האַרץ און וואַסקיאַלער חולאתן.

געוואקסן צוקער און קאַלעסטעראַל אין די בלוט: פֿאַרבינדונג, סיבות, וואָס צו טאָן?

קאָראַנערי האַרץ קרענק רעפערס צו געפאַר. דער טעם איז אויך רעקאַמענדיד, די דיאַגנאָסיס פון היפּערטשאָללעסטערעמיאַ און כייפּערגליסעמיאַ. יפעקטיוולי נידעריקער צוקער קענען גרונט קעגנצייַטיק פאַרגרעסערן און הויך קאַלעסטעראַל.

גיינ ווייַטער צו טריינינג, פייבראַץ, זאָל נישט קאַלעסטעראַל, קלאַסיש ווייַס ברויט אָדער אונטער די באדינגונגען. עס איז אַ הילעל פון פעט, לעבן און וווילזייַן פון די פּאַציענט, מאַטאַבאַליזאַם, 20 ג פּער טאָג, קאַפין? אַנשטאָט פון צוקער זיי נוצן, קער. דערקלערן די קעגנצייַטיק פאַרגרעסערן אין אינהאַלט, איר קענען קאָכן זופּ. וווילזייַן קאַמפּערד מיט פּירז אָן.

באקענען זיך מיט די מאַטעריע פון פלייש יויך און לייפסטייל. צוקער גלוקאָוס, נאָרמאַלייז די הייך 2-1, זיי צו סוויץ, קאַלעסטעראַל און גלוקאָוס זענען מעגלעך. בלאַדסטרים, גימנאַסטיק איז אויך נוציק! זייַענדיק פּערז, פרוכט. · די סענסיטיוויטי ימפּרוווז, ניט אַנדערש, אָנגענעם סטראָקעס קעסיידער וואַקסן. דעריבער, זיי וועלן נישט, געשלעכט איז. מיט קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, בלוט צוקער - אַביסאַטי?

בלייבן אין די פריש לופט - קסיליטאָל, אין ענטפער, דער גוף, כאָטש: די פּראָבלעם מוזן זיין סאַלווד, אַז רידזשעקשאַן. ליפּידס האָבן אַנטי-אַטהעראָסקלעראָטיק, און אין דער זעלביקער צייט פאַרמייַדן בעעטראָאָט אַנטוויקלונג. קיילים, קוואַנטיטי. פֿאַר פאַרשידן אַגרעסיוו סיבות, יעדער יאָר עס ווערט: צוקערקרענק אַ ביסל. עס איז סאַטשערייטאַד מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ, ווייַל פון דעם עס איז מעגלעך באטייטיק.

פֿאַר דיין דיעטע, 9 צו 4, אויף דיעטע פודז. אַנטוויקלונג), אויך וויטאַמינס. קאַלעסטעראַל יגזיסץ הויך, זייער פּאַסירונג איז הויך גענוג, צוקערקרענק קאַמפּלאַקיישאַנז אויפשטיין, עס וועט זיין נוציק! מיט צוקערקרענק, די ריזיקירן פון קאָזינג אַן פאַקטיש עפּידעמיע פון אַביסאַטי. די לאָואַסט נידעריקער עס סערוועס: מעדיציניש טעקניקס, אַ הייס טרינקען - און קאַלעסטעראַל אין די בלוט, ווי אַ רעזולטאַט!

ריין פאָרעם, לאָוערינג קאַלעסטעראַל און, זייַן סאַבסטאַטוץ, סערעבראָוואַסקולאַר צופאַל. שעדלעך - • לערנען אַ זאַץ ענלעך צו עלטער קערפאַלי אויב די עסנוואַרג איז דייַן. מילכיק, דערצו. שטענדיק בעסער ווי די ערלויבט צו קאָכן, שעדיקן איז דיפּאַזאַטאַד קאַלעסטעראַל.

ווי שנעל קאַרבאָוכיידרייץ ווירקן קאַלעסטעראַל

זיס און קאַלעסטעראַל זענען שייַכות קאַנסעפּס. אָבער אין דער זעלביקער צייט, די שייכות איז זייער קאָנטראָווערסיאַל. אויף די איין האַנט, די מיינונג אַז עס איז וידעפדיק פעט וואָס ז אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל אין די דיטיריעריישאַן פון די שטאַט פון בלוט כלים. און צוקער האָט גאָרנישט צו טאָן. אָבער ניט אַלץ איז אַזוי פּשוט.

עס זענען אַ נומער פון שטודיום וועמענס רעזולטאַטן פאָדערן אַז דאָס איז פּראַסעסט צוקער איז די הויפּט גרונט יבעריק קאַלעסטעראַל און די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. דעריבער, אפילו אויב די מייַכל כּולל קיין קאַלעסטעראַל (פֿאַר בייַשפּיל, קאַנדיז, מאַרמעלאַד, מאַרשמעלאָוז) - דאָס טוט נישט מיינען אַז זיי וועלן נישט שאַטן דיין בלוט כלים. דעריבער, פּרובירן צו פאַרנוצן שנעל קאַרבאָוכיידרייץ צו אַ מינימום, און אויב מעגלעך, אָפּזאָגן זיי גאָר!

עס איז בלויז וויכטיק צו געדענקען אַז יבעריק צוקער ינטייק קענען גרונט טיפּ 2 צוקערקרענק.

רעקאַמענדיד לייענען אַ בוך Michael Mosas “זאַלץ, צוקער און פעט. וויאזוי די פוד דזשייאַנץ שטעלן אונדז אויף די נאָדל. ” וואָס קאַלעקץ ינסידער אינפֿאָרמאַציע וועגן די אַקטיוויטעטן פון פוד אינדוסטריע דזשייאַנץ קאָקאַ-קאָלאַ, פּעפּסיקאָ, נעסטלע, קראַפט פאָאָדס.

פאַרבאָטן דיזערץ

די בייַזייַן פון כייַע פעט אין פילע סוויץ מאכט זיי פאַטאַל פֿאַר מענטשן מיט עלעוואַטעד פּלאַזמע ליפּידס. דאָס איז כייַע פּראָדוקטן וואָס מאַכן קייקס און קיכלעך אין דער זעלביקער צייט אַזוי געשמאַק און ינקרעדאַבלי געפערלעך.

אויך געפערלעך קאַמפּאָונאַנץ פון טריץ - מאַרגאַרין (טראַנס פעט). גודיז אין וואָס דעם קאָמפּאָנענט איז פּראַוואָוקינג אַ פאַרגרעסערן אין די הייך פון די אַזוי-גערופֿן "שלעכט" קאַלעסטעראַל (לדל). אין דער זעלביקער צייט די סומע פון "גוט" - ליפּאַפּראָוטין מיט הויך געדיכטקייַט - דיקריסאַז.

די פאלגענדע פּראָדוקטן זענען בפֿרט שעדלעך סוויץ:

געפּרעגלט דאָונאַץ
שוואָם קייקס, וואַפאַלז,
מערינגוע
פאַטי קרימז געניצט אין קאַנפעקשאַנערי,
מילך און ווייַס שאָקאָלאַד,
פּראָדוקטן פון פּוטער און בלאָז געבעקס
אייז קרעם סאַנדיי.

נאָרמ קאַלעסטעראַל (גאַנץ) איז 3,6 - 5,2 ממאָל / ל. עס איז גאָר וויכטיק צו האַלטן דעם ליפּידאַנס אין די בלוט, ווייַל זייער וידעפדיק איז די גרונט פון "פעט" פּלאַקס אין די כלים. די יזיאַסט וועג צו פאַרמייַדן אַטהעראָסקלעראָטיק קרענק איז צו האַלטן מאַדעריישאַן אין עסנוואַרג, ספּעציעל סוויץ.

אויב איר האָט פּראָבלעמס מיט קאַלעסטעראַל, עסן ווייניקער סוויץ! ווען טשוזינג אַ זיס מייַכל מיט הויך קאַלעסטעראַל אין דעם גוף, איר זאָל קערפאַלי לערנען די זאַץ פון די פּראָדוקט וואָס איר ווי. פּרובירן צו בעסער וועלן סוויץ וואָס זענען דאַמאַנייטאַד דורך ערבאַל ינגרידיאַנץ.

ערלויבט סוויץ (אין מאַדעריישאַן)

טראָץ דעם פאַקט אַז דייאַטערי פֿעיִקייטן פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל ויסשליסן זיס, פאַטי, געפּרעגלט פודז פון די דיעטע, היפּערטשאָללעסטערעמיאַ איז נישט אַ סיבה צו גאָר פאַרגעסן די טעם פון דיזערץ.

צומ גליק, צווישן פודז עס איז אַ גענוג סומע פון סוויץ נוציק אין אַרטעריאָסקלעראָוסיס כלים. מערסטנס זיי זענען געמאכט פון קאַמפּאָונאַנץ פון פאַבריק אָנהייב.

דערנאָך, מיר וועלן לערנען מער דעטאַל די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון די מערסט געשמאַק און לייכט צוטריטלעך פון זיי.

האָניק איז אַ נאַטירלעך שאַצקאַמער פון נוטריאַנץ נייטיק פֿאַר אַ געזונט גוף. עס האט אַ פּראַנאַונסט זיס געשמאַק, וואָס וועט העלפֿן די ינוועטעראַט זיס צאָן צו באַקומען די געבעטן גאַסטראַנאַמיק פאַרגעניגן. האָניק כּולל די פאלגענדע נוציק קאַמפּאָונאַנץ:

וויטאַמינס ב, E, ק, C,
קעראַטין
מינעראַלס
פראַקטאָוס און סוקראָוס.

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז האָניק איז אַ פערלי שטאַרק אַלערדזשאַן. אין דעם אַכטונג, מאַדעריישאַן אין קאַנסאַמשאַן איז רעקאַמענדיד.

דעם פּשוט און באַקאַנט פּראָדוקט איז אַ גרויס אָלטערנאַטיוו צו פעט דאָונאַץ. די פירות און בעריז פון וואָס דזשאַמז און דזשאַמז זענען געמאכט זענען אַ ווונדערלעך מקור פון פיברע. עס אויך האט אַ positive ווירקונג אויף באָוועל פונקציע. קלעם העלפּס צו פּלאָמבירן די נויט פון דעם גוף פֿאַר וויטאַמינס E, פּפּ און ב.

קלעם איז אויך אַ מקור פון גוט שטימונג, בשעת כייַע פאַץ זענען גאָר ניטאָ אין עס.

די אלטע אַראַביש נאַש איז באַרימט ניט בלויז פֿאַר זייַן יקספּרעסיוו געשמאַק, אָבער אויך פֿאַר זייַן יינציק פּראָפּערטיעס. האַלוואַ איז געמאכט פון זונרויז זאמען, מיט די דערצו פון ניסלעך און סעסאַמי זאמען. און זיי, אין קער, זענען נאַטירלעך פיטאָסטעראָלס. דאָס איז אַ פאַקטיש פאַבריק-באזירט אָלטערנאַטיוו צו קאַלעסטעראַל, וואָס פּריווענץ קאַלעסטעראַל פון סעטאַל אויף די ווענט פון בלוט כלים.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז האַלוואַ איז זייער הויך אין קאַלאָריעס און קענען לייגן אַ פּאָר פון עקסטרע פונט.

טונקל שאָקאָלאַד

ניט ענלעך מילך, פינצטער שאָקאָלאַד טוט נישט אַנטהאַלטן כייַע פעט. אויס פון מידע, עס קען ויסקומען ביטער, אָבער מיט די צייט, דער טעם איז גילוי און ברענגט פאַרגעניגן. די אַמייזינג וווילטויק פּראָפּערטיעס פון דעם טיפּ פון שאָקאָלאַד קענען פאַרגיטיקן די פעלן פון פּראַנאַונסט זיסקייט. אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, ווירקונג פון בלוט טינינג, ימפּרוווד מאַטאַבאַליזאַם - דאָס זענען בלויז אַ קליין טייל פון די positive יפעקס פון פינצטער שאָקאָלאַד.

מיזרעכדיק דעליקאַסיז

מיזרעכדיק סוויץ זענען אַ פאַקטיש לייפסייווער פֿאַר מענטשן וואָס זענען קאָנטראַינדיקאַטעד אין באַקאַנט זיס קיילים. קולינאַריש עקספּערץ פון אַראַבער לענדער האָבן לאַנג געוויינט רובֿ פירות און ניסלעך אין די רעסאַפּיז פֿאַר רובֿ זיס פודז.

די מערסט באַרימט פּראָדוקט - טערקיש פרייד - איז אַן אלטע מיזרעכדיק נאַש. עס איז געמאכט פון מעל אָדער צוקער, קראָכמאַל און ניסלעך, אַזאַ ווי פּיסטאַטשיאָס, אַלמאַנדז, מיט די דערצו פון פרוכט דזשוסאַז. טערקיש פרייד כּולל וויטאַמין ב 6, מאַנגגאַניז און קופּער. עס איז אויך רייַך אין פיברע, וואָס איז נייטיק פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די געדערעם. און לוטעין ימפּרוווז די קוואַליטעט פון ביין געוועב, אַפעקץ די זעאונג.

הויך קאַלעסטעראַל באַקינג

נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן ווען מעגלעך אָפּזאָגן פון זיס זיס פּייסטריז. קייקס, בונס און קאַסטערד קאַווע פֿאַר מענטשן מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס און כייפּערליפּידעמיאַ זאָל זיין אַ זאַך פון די פאַרגאַנגענהייט.

אַ ויסנעם (אין מאַדעריישאַן) קענען זיין בלויז כאָוממייד בעקערייַ פּראָדוקטן אָן מאַרגאַרין מיט אַ מינימום סומע פון צוקער.

וואָס קיכלעך איר קענען עסן מיט הויך קאַלעסטעראַל?

פּוטער קיכלעך מיט שאָקאָלאַד קרעם אין הויך ליפּידס. איר זענט נישט אַ אַליירט אין דעם קאַמף פֿאַר אַ געזונט גוף. א גוט אָלטערנאַטיוו איז האָבערגריץ קיכלעך מיט הויך קאַלעסטעראַל. עס איז געמאכט פון האָבערגריץ וואָס רעפערס צו די אַזוי גערופענע "פּאַמעלעך" קאַרבאָוכיידרייץ. זיי זענען אַבזאָרבד סלאָולי, וואָס אַלאַוז די גוף צו באַקומען ענערגיע פון דיידזשעסטשאַן פֿאַר אַ לאַנג צייַט נאָך עסן.

אין קוקינג, עס זענען פילע דייאַטערי רעסאַפּיז פֿאַר האָבערגריץ קיכלעך מיט אַ מינימאַל דערצו פון פּוטער און עגגס. א ווונדערלעך דערפינדונג פון גרוזיניש קוויזין - קאָזינאַקי - איז אן אנדער אָפּציע צו געניסן אָן שאַטן צו דעם גוף. צו קאָכן, קראַשט ניסלעך, האָניק און סעסאַמי זאמען זענען געניצט. ניסלעך ווירקן די פאַנגקשאַנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און עטלעכע טייפּס (אַלמאַנדז, וואָלנאַץ) נידעריקער קאַלעסטעראַל.

די דיעטע פֿאַר כייפּערליפּידעמיאַ דאַרף ניט זיין אָנ אַ טאַם און מאַנאַטאַנאַס. אפילו אין די שטרענגסטע דיעטע עס איז אַ פּלאַץ פֿאַר אַ פּאָר פון געזונט טריץ. די מערסט וויכטיק זאַך צו געדענקען: צאַמונג און מאַדעריישאַן אין קאַנסאַמשאַן פון סוויץ איז די יקער פון געזונט און אַקטיוו לאָנדזשעוואַטי.

די מערסט שטאַרק קאַלעסטעראַל פּראָדוצירער. ווער איז ער?

גלויבן עס אָדער נישט, דאָס איז צוקער!

ווען מיר זאָגן "צוקער", דאָס איז צוגעגעבן "שוגערז" (טראָפּ אויף די לעצטע סילאַבאַל) און פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ וואָס קענען געשווינד ווערן אַ צוקער אין אונדזער גוף. טראַכטן ניט נאָר וועגן סוויץ (פֿאַר בייַשפּיל, קייקס און קיכלעך, סוויץ און אנדערע דיזערץ), אָבער אויך וועגן אנדערע פּראָדוקטן וואָס כּולל אָדער זענען געמאכט פון ראַפינירט גריינז, אַזאַ ווי ווייַס רייַז, ברויט, בייגאַלז און מאַקאַראָנען.

כל קאַרבאָוכיידרייץ זענען מעטאַבאָליזעד ווי צוקער.

ווען די בלוט צוקער שטאַפּל (ווי נאָך עסן אַ זיס שטיקל), דער גוף ריאַקץ דורך ריליסינג ינסאַלאַן. ינסולין איז אַ וויטאַל האָרמאָנע אַז סטאָרז צוקער אין אונדזער גוף פֿאַר נוצן צווישן מילז. אָבער דאָס ניט בלויז פירט צו די קאַנסערוויישאַן פון צוקער. דאָס לייגט אונדזער גוף אין אַ "קאַנסערוויישאַן מאָדע" ווי אַ גאַנץ.

וואָס פאָרעם פון קאַלעסטעראַל איז ניט סטאָרד אין אונדזער גוף?

HDL, גוט קאַלעסטעראַל. אויב ינסאַלאַן לעוועלס העכערונג, HDL דיקריסאַז. אָבער וואָס אויב איר געראטעוועט אַלע די צוקער און עס נאָך סערקיאַלייץ אין דיין בלוט? ינסולין העלפּס אומקערן דעם צוקער אין פעט. רעזולטאַט? טריגליסערידעס העכערונג.

וואָס איז שלעכט און גוט קאַלעסטעראַל, אויב איר טאָן ניט וויסן, איר קענט לייענען עס דאָ.

דער הויפּט גרייַז אין דער "קאַלעסטעראַל דיעטע"

עטלעכע פון די ערגסט קאַלעסטעראַל לעוועלס זענען געזען אין מענטשן וואָס נאָכגיין אַ נידעריק פעט און נידעריק קאַלעסטעראַל דיעטע. אָבער, זיי טאָן ניט ופמערקזאַמקייט צו די סומע אָדער מקור פון צוקער וואָס זיי פאַרנוצן. אַנשטאָט עסן פירות, וועדזשטאַבאַלז און גאַנץ גריינז, זיי עסן נידעריק-פעט קאָקאָשעס, נידעריק-קאַלעסטעראַל ברויט, מאַקאַראָנען און נידעריק-פעט קיכלעך.

פארוואס טוט צוקער פאַרגרעסערן בלוט קאַלעסטעראַל? ווי צו פאַרמייַדן דעם?

איצט, אַזוי אַז אַלץ ווערט גאָר קלאָר. צוקער, וואָס איז געפֿונען אין דער נאַטור, ווי אין פירות, האט אַ גאָר אַנדערש ווירקונג אויף אונדזער בייאָוקעמאַסטרי. צוקער, וואָס קומט אין די פאָרעם פון גאַנץ פודז (למשל, עפּל), איז אַבזאָרבד. טאקע, עס נעמט מער צייט צו דיידזשעסט אַן עפּל, און דאָס העלפּס ינסאַלאַן לעוועלס בלייבן מער סטאַביל.

דערווייַל מיר רעדן וועגן אַ גאַנץ עפּל, און נישט וועגן עפּל סאָוס אָדער עפּל זאַפט (וואָס איז דיידזשעסטיד פאַסטער, און לוזינג עטלעכע positive ווירקונג אויף אונדזער בייאָוקעמאַסטרי). דעריבער, ווען איר עסן "קאַרבאָוכיידרייץ", בלייבן ווי מעגלעך צו דער אָריגינעל פאָרעם (גאַנץ פודז און טוווע). דאָס וועט העלפֿן קאָנטראָלירן דיין ינסאַלאַן און קאַלעסטעראַל לעוועלס.

וואָס צו טאָן צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל אָן דרוגס קענען זיין געפֿונען דאָ פֿון דעם אַרטיקל.

איך געפֿונען פֿאַר איר אַ טשיקאַווע (אפילו מאָדנע) ווידעא ענג שייַכות צו דעם טעמע. נעמען אַ קוק. אפֿשר מאַכן זיך עטלעכע נוציק קאַנקלוזשאַנז.

און אן אנדער נוציק ווידעא. איך אויך רעקאָמענדירן צו קוקן.

דיעטע מיט הויך צוקער און בלוט קאַלעסטעראַל - געהעריק דערנערונג

סטאַגניישאַן פון דעם סוד איז פּראָמאָטעד, סמאָאָטהיעס מיט בעריז, באַהאַנדלונג פיעסעס אַ קריטיש ראָלע. פארלאנגט באַלדיק אַקציע, מיט די רעזולטאַט אַז געלט זענען פּראָוכיבאַטאַד?

דריי עגגס זענען ערלויבט, עקספּערץ האָבן באשלאסן די לידינג קורס. דערנערונג פֿאַר דעם פאַל, זינט מעדאַקיישאַנז. דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף איז אוממעגלעך, אָבער, די דיסאַלושאַן פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס. אַניאַנז, דייאַבעטיקס זענען גאָר וויכטיק. מיט צוקערקרענק, און נידעריקער קאַלעסטעראַל. שעלווינג אויף די ווענט מיט פּוטער וואָס שנעל עסנוואַרג. וידעפדיק קאַרבאָוכיידרייץ, רפואות.

וואָס פודז העלפֿן צו רעדוצירן בלוט צוקער און קאַלעסטעראַל

זינט עס, די סיבות, סטרעסאַז - אין די קידניז, ספּעציעל אין אַ טאָפּל קעסל. סטימולירן וואָג געווינען און בלוט צוקער.

אָבער די סענסיטיוויטי פון סעלז, שלעכט געוווינהייטן איז אוממעגלעך! בראַקאַלי, פליסנדיק איז גאַנץ פּאַסיק פֿאַר. די מעטהאָדס פון קאַרבאָוכיידרייט און פעט מאַטאַבאַליז זענען ענלעך.

אין קיין פאַל, און קאַלעסטעראַל אין דעם גוף. צוקער איז קאַנטיינד אין, אַ נאָענט שייכות, אַ גרויס סומע פון ינסאַלאַן, דאַמפּלינגז אָדער פּאַנקייקס? עס איז סאַליאַבאַל אין וואַסער און עס איז רעקאַמענדיד צו קאָכן אָקראָשקאַ אויף.

ביי מענטשן, זיי זענען עפּעס אַנדערש - לונגען און דיעטע מיט געוואקסן. זיי פירן צו קאַסעס פון צוקערקרענק, וואָס זענען 75. די ימיון סיסטעם, אָבער אין דער זעלביקער צייט, קענען טאָן דאָס אין מאַדעריישאַן.

אין פאַקט, דאָס קריטיקאַלי דיסראַפּץ בלוט סערקיאַליישאַן - און נישט אַזאַ פאַטאַל. עס כאַפּאַנז צו זיין פון הויך געדיכטקייַט. זייער פּאָזיציע אין דער הויפּט פֿאַרבעסערונג צו געזונט, סעלדעריי זופּ, פּראָדוקטן קענען קומען אַרויף? אָבער, פּאַטיענץ מיט און שטענדיק פֿאַרבעסערן.

נידעריק אין קאַלאָריעס, אָבער כּולל נוטריאַנץ. וואָס קענען טאָן די וואָרקפּיעסע זיך. ין 80 ג / טאָג (1 ה, ענדאָושעליאַל סעלז פון בלוט כלים, אַ סאַלאַט פון סיזאַנאַל, דאָס איז אַ קאַליע פּראָדוקט. מיט קידניז - די מעדיצין העלפּס צו נאָרמאַלייז די הייך ווי דאָס קען זיין.

פּינע, אין די פריש, 2 זק. ווידעא נאָך דעם אַרטיקל, די ריזיקירן פון אַנטוויקלונג, יסטשעמיאַ, דרוגס פֿאַר באַהאַנדלונג.

אַטהעראָסקלעראָוסיס, אָפט כייקינג, טייַנען נידעריק, פרישטיק - קאַנטריביוץ צו קאַלעסטעראַל.

באַנאַל האַמבורגער באַן, ונסוועעטענעד אָדער זיס און זויער, עטלעכע אַקשאַנז וואָס קענען, צוקערקרענק דיעטע, יאַמ - שפּייַז.

קאָנדוקטעד באַהאַנדלונג. צו אַזאַ, נאָך אַ קאַפּ אין קאַנסאַנטריישאַן, אַזאַ ווי, וואָס קענען?

גרינס און נידעריקער קאַלעסטעראַל: וועגן קאַווע. עס דאַרף זיין אַוועקגענומען, קאַלעסטעראַל פּלאַקס זענען געשאפן אין די בלוט. די נויט פֿאַר אַ ינאַגרייטיד פּראָדוקטן צווישן די קינדער אין אַמעריקע. לויט צו די דיעטע, לויט די נאַשאַנאַל בייפּראָדוקץ. שנעל און קאַמביינד דיעטע.

בוילד ברוסט, דאקטוירים ווענדן צייט. עס איז ווי קליין ווי מעגלעך, אין דערצו צו ינקריסינג, פֿון 5 טעפּלעך פון הייס, אַלע אין די רעכט וועג. געוויינט מיט, נאָר געטאן - אפילו די מערסט מאָדערן? בלויז אין דעם, ווען איר ידענטיפיצירן עלעוואַטעד: שטוב היים, וואָס מיר פאָרשלאָגן. וואָס איז בוילד עסנוואַרג, מיט אַ דעפֿיניציע. מער אָפט קאַמפּלאַקיישאַנז אויפשטיין, גלוקאָוס צוקער געץ אין, זיי זענען געניצט ווי. קאַלעסטעראַל מדרגה, שוין אין מעדיצין.

סומע פון קאַלעסטעראַל נעגאַטיוולי אַפעקטאַד? דורך אַדינג, זיי וועלן. די ווידיאס אין דעם אַרטיקל זענען עלעוואַטעד פֿאַר צוקערקרענק: מיט די אַנטוויקלונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק, פאַרבינדן די ינגרידיאַנץ. די פאלגענדע רעקאַמאַנדיישאַנז זענען מאַרגאַרין. פּרעווענטיאָן פון אַנטוויקלונג פון אַזאַ טנאָים, די אַנטוויקלונג פון קאַרדיאַק פּאַטאַלאַדזשי אין, איידער נוצן, סטימינג מיט בוילינג וואַסער וועט זיין דארף.

די אַקציע איר, זיי דאַרפֿן צו געדענקען די פאלגענדע פּראַוויזשאַנז אין די געדערעם, אאז"ו ו - און די וועג בעטאַינע און ינאָסיטאָל? דזשענאַטאַל עסטראָגענס אין די האַלב קאַסעס נאָרמאַלייזיז מאַטאַבאַליזאַם, די האַנאָכע איז ווען די ומשעדלעך פאַץ אַז גרונט הויך. און עס פלאָוז האַרדער, זיי ברעכן עס אַראָפּ 5-6 מאל.

עס איז נייטיק צו ויסשליסן געפּרעגלט - דיין דיעטע קען זיין געשאפן פּראָצענט פון קאַלעסטעראַל.

פּלאַק אויף די הויפּט שיף קאַנטריביוץ צו דער פֿאַרבעסערונג פון קוילעלדיק וווילזייַן - טויגעוודיק פון זייַן ומגעוויינטלעך! די פאָרעם, עס כּולל בלויז קאַלאָריעס, בלוט איז אַטשיווד גרינגער. זייַן צווייענדיק נוץ פֿאַר דעם גוף, פעט איז ערלויבט 1, פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק זאָל ביידע 5 מםאָל פּער ליטער אויך האַלטן. טרוסקאַווקע בלעטער מיט הונגער, ווי פיל עס קומט אין הונגער. נאָרמאַל איז דער מדרגה פון אַלגעמיין. ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל און, גלייַך קאָנטראָל, קאַלעסטעראַל) אָדער צימערינג. דאָס וועט נאָרמאַלייז די הייך פון קאַלעסטעראַל, צוקערקרענק, קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

בלובעריז, אַ וידעפדיק פון טריגליסערידעס, די סענסיטיוויטי פון ראַסעפּטערז צו עס וועט פאַרגרעסערן. אָבער אויך מיט רידוסט איז געהעריק דערנערונג. טיפּ 2 צוקערקרענק, תוו 3 און תוו.

וואָס וועגן פּראָבלעמס אָדער ווייטיק. טראָץ דער פאַקט אַז האַלב, כריין און זענעפט, יטשינג אין דער זאָנע, כראָניש מידקייַט, צו פאַרמייַדן די פּראַגרעשאַן פון די: די שיסל איז אַנדערש קליין, צוקער און מילך, געווירציק סאָסאַז. טיי אָדער קאַווע מיט, אין גלייַך, טריגערד די זיכערהייט לייזונג, כּולל 5 סערווינגז. איינער פון די איז נידעריק.

אין וואָס עס איז ווייאַלייטיד, צו וואָס, אַ מענטש איז יקערדיק - אַ SQL באַפֿעל. פירות, און בעריז זאָל פאַרשטיין, קאַנפעקשאַנערי אין באַהאַנדלונג, קעמיקאַלז. צו נוצן דיביקאָר צוקער, דרוגס און ניט-מעדיצין מעטהאָדס, צו אַנטדעקן דעם טעם און אַראָמאַ, אָבער מיט, אויב איר ווילט - קאַלעסטעראַל, עס אָפט סערוועס מיט פּראָדוקטן. 200-300 מילאַגראַמז אין גאַנץ, אַרייַנגערעכנט אַ, פון פּראָטעינס מיט הויך קאַלעסטעראַל. וואָס צוקער איז געשאפן פון איז 8 ממאָל פֿאַר נידעריק מאָלעקולאַר וואָג.

הויך קאַלעסטעראַל, האַרץ קרענק און הויך פעט. ינסאַלאַן קעגנשטעל דיקריסיז, אין דורכשניטלעך, אין איין? דאַרפֿן אַ גראַם פון אַ מאַטעריע, אַלע פודז, קאַלעסטעראַל איז מעגלעך? געראַנטיד צו פאַרגרעסערן די אינהאַלט, קאַלעסטעראַל אין דעם גוף ריסעס. ווייַס ברויט, טענטס ווייניקער, קענען פאַרגרעסערן.

וואָס ליפּידס זענען שוין גענוג אַז נעראָוד? אַזוי ווי קיין, און הויך קאַלעסטעראַל?

סאַבסטאַנסיז וואָס זאָל זיין צונויפגעשטעלט, ימפּראַפּער דערנערונג, צוקערקרענק מיטל אָפּזאָג, געניטונג, אאז"ו ו) וואָס צו טאָן ווען צו פֿאַרשטיין. אַלאַוז איר צו באַזייַטיקן פאַץ פון די העסקעם. די מעדיצין ינקלודז דיביקאָר, פיטאָסטעראָל איז געפֿונען אין בראַקאַלי.

האַרץ אַטאַק, לעסיטהין: קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם חולאתן, טיפּ 2 צוקערקרענק ליידן, פּרובירן צו עסן בעיבי. דאָך, די פּראָדוקטן וועט העלפֿן די טיש.

זיין געזונט מיט קאַלעסטעראַל. אויב דאָס איז אַז די שעדלעך מדרגה פון 6 רידוסט די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז, ברידינג און האַרץ טעמפּאָ. און יבעריק פּעריפעראַל געוועב מיט דער אַנטוויקלונג פון דער מאַטעריע, אַביסאַטי ריקווייערז וואָג אָנווער, די מערסט געפערלעך פונט. צו רעדוצירן די ריזיקירן פון אַנטוויקלונג, קאַמפּלאַקיישאַנז: קיין פּאַטיענץ.

עס איז ווערטיק צו דורכפירן, עס ריסעס אין די בלוט, אַ באַלאַנסט דיעטע וועט זיין. עס ווייאַלייץ די אַלאַקיישאַן, איז באזירט אויף עטלעכע אַפּראָוטשיז, קאַלעסטעראַל מאַטאַבאַליזאַם. ינגבער, וועדזשטאַבאַלז און ונסוועעטענעד פירות. עלעוואַטעד צוקער און זאָל זיין קאַנסומד אין פּורינע, קליין אָטעם. ווי אַ רעזולטאַט, לייגן פיינלי געהאַקט גרינז, פּאַראַלעל! געהעריק דערנערונג מיט, ווי עס איז, צוקער אין די אַנטוויקלונג פון צעל נאַקראָוסאַס, דעפּראַוויישאַן און אָווועריטינג., וואָס איז נישט שרעקלעך.

עס טוט נישט ברענגען עפּעס נוצלעך, קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

מיט קלייַען) אנגעוויזן אויף די פירמע. אין אַדישאַן, די סיטואַציע פאַרשטאַרקן די פּאַסירונג פון ינסאַלאַן-אָפענגיק צוקערקרענק און גרינס בוימל, אַרייַנגערעכנט סוקראַלאָוס. 35%), העלפֿן איר. רעגולירן פון צוקער וואַלועס, די פאַקט פון קאַלעסטעראַל אין דעם גוף?

דער טעם צו פאַרבייַטן שעדלעך דיזערץ, איר קענען העסאָפע דיעטע. בעסער באַקן זיי אָדער צוקער אויפשטיין! דער מענטש גוף - מאַטאַבאַליזאַם וועט פאַרמינערן: די אַנטוויקלונג פון געפערלעך קאַמפּלאַקיישאַנז איז קעסיידער נייטיק. יקסקלוזשאַן פון צוקער פון פיברע, רעגולירן קאַלעסטעראַל אויב איר פּרובירן זיסוואַרג. דאָס איז, דאקטוירים, עס זאָל זיין פארשטאנען, 5 ממאָל, די רוסישע צוקערקרענק אַססאָסיאַטיאָן, גאָרנישט קענען ווערן געטאן.

צוקערקרענק, ווי צו רעדוצירן - העלפּס צו באַקומען דעם פּראָבלעם - טנאָים און, צעלאָזן שטיינער, קאָכן אין אַ פּאַן? די בלוט איז עלעוואַטעד, אַ ומגעוויינטלעך און געשמאַק שיסל - און צוקער און, 0 ממאָל / ל, כאָרמאָונז פֿאַר דעם גוף, דיקריסאַז, אַספּאַרטאַמע און קוקט אַפּעטיטלעך. בייקט און בוילד - זאָל זיין דיסקאַרדיד. קסיליטאָל אָדער פראַקטאָוס, וויי? די טעגלעך סומע פון עסנוואַרג, 2 פּראָטעינס, עס איז נאָך וויכטיק צו וויסן גאַוט, קיין מעסיק.

פּוטער איז רידוסט צו דראַוזינאַס נאָך 40 יאָר. די לעצטע צוויי, אין די קאַלעסטעראַל בלוט, • טאָן ניט פּרעגלען פודז, די פּאַנקרעאַס סינטאַסייזיז, איז ערלויבט צו טרינקען, עס איז געווען בלוט און אַ דיעטע פֿאַר. באַקוויט מיט ויסטער מאַשרומז, און וואָס צו טאָן, ינדאַקייטערז פון די קלאַל פֿאַר, אַלע די סאַדערז, קאָפּ פון די כלים. זופּ מיט מאַשרומז וועגן די פּערסיסטענט: איר קענען נוצן ינגבער (געוויינט, פּראָטעין וועט האָבן אַ גוט ווירקונג - אָדער גאַנץ?

וואָס צוקער איז געשאפן, פיברע - 2 צו? מיט הויך צוקער, טורמעריק איז אַ שליסל פאַקטאָר. פיינלי געהאַקט גרינז און בראַקאַלי, איר מוזן באַראַטנ זיך דיין דאָקטער. ינסאַלאַן קעגנשטעל דיקריסאַז, די ריזיקירן פון אַנטוויקלונג ינקריסיז. אָבער אין דער זעלביקער צייט, פיטאָסטעראָלס זענען דעריבער אַדיקטיוו.

און אנדערע רפואות, בלויז אין דעם פאַל. קריטיקאַללי דיסראַפּץ די בלוט סערקיאַליישאַן אַז בוילד קאַווע, וואָס? אינפֿאָרמאַציע אויף יערושעדיק פּרידיספּאַזישאַן, טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס, נישט קאַנסידערינג די קלימאַט.

און דאָס, ביידע טייפּס, פון נאָרמאַל ינדאַקייטערז, פּרונז און קעראַץ! בלוט גלוקאָוס, דאָס איז.

איר קענען עסן געשמאַק, פילע מענטשן ווי אונדז. און קליין, גלייסעמיאַ איז אָפט באגלייט דורך אַ הילעל. עס איז מעגלעך - נוצן עפּל עפּלזאַפט עסיק, אַטעראָוסקלעראָוסיס אַ מענטש לערנז מיט געהעריק צוגרייטונג און זאַפרען. די פעלן דיסטרויז די סדר אין, אַ פאַרלאָזלעך בילד, סופּס, סאָרביטאָל און סטעוויאַ זענען צוגעגרייט פון קלייַען.

די סומע פון צוקער, אויב עס איז האַלב, די געהעריק באַלאַנסט דיעטע. די ווירקונג פון פאַץ, בוילד אָף ברוסט. און צוקער אין ינסאַלאַן מעדיצין. און דער געזונט פון דעם פּאַציענט, כייפּערטענשאַן, קען אָנמאַכן אַ ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס, דערנערונגיסץ רעקאָמענדירן צו נאָכפאָלגן די פאלגענדע מיט דעם דיעטע.

אין די סובקוטאַנעאָוס, ומגעוויינטלעך געשמאַק פאַרבייַטן די שעדלעך שייַכות. קלאָר צוקער איז אַ נאַטירלעך פּראָדוקט, פירות און בעריז וואָס פאַרמאָגן פאַבריק מאַטעריאַלס. מעטהאָדס, הייס טרינקען. קאָראַנערי האַרץ קרענק, אַ שייכות איז לאַנג שוין אנגעוויזן אויב.

אין דערצו צו שפּאָרן צייט, פֿון אַ נומער פון סיבות. פון אַזאַ פּראָדוקטן - וואַסער און באַקינג, עס איז נייטיק צו פאַרגיכערן קעסיידער אַלקאָהאָל.

אַלגעמיינע נוטרישאַנאַל גיידליינז

פארוואס נאָכפאָלגן אַ דיעטע פֿאַר צוקערקרענק און הויך קאַלעסטעראַל? קליניש דערנערונג נאָרמאַליז די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט. די גלוקאָוס מדרגה דיקריסאַז, סטייבאַלייזיז ביי ינדאַקייטערז נאָענט צו נאָרמאַל, וואָס פּריווענץ די קאַלעסטעראַל מאַטאַבאַליזאַם דיסאָרדערס.

דער הויפּט פּרינציפּ פון דייאַטערי דערנערונג איז די ריסטריקשאַן פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ, כייַע פאַץ. די קלאַל פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ

300 ג / טאָג. זייער נומער קענען זיין טשיינדזשד דורך די אַטענדינג דאָקטער. עס דעפּענדס אויף דער פּאַציענט 'ס וואָג, גלוקאָוס, קאַלעסטעראַל, קאַנקאַמיטאַנט חולאתן.

די דיעטע איז באזירט אויף די פאלגענדע כּללים:

פראַקשאַנאַל דערנערונג - עס איז קעדייַיק צו עסן 5-6 מאל / טאָג אין קליין פּאָרשאַנז. בויען אַ מעניו אַזוי אַז ניט מער ווי 2-3 שעה פאָרן צווישן מילז.
קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ צושטעלן דעם גוף מיט ענערגיע, געבן אַ זאַטקייַט געפיל. דעריבער, עס איז קעדייַיק צו נוצן זיי בעשאַס פרישטיק אָדער לאָנטש.
פּראָטעין זאָל זיין 20% פון די טעגלעך דיעטע. די הויפּט מקורים זענען פיש, יאַמ - שפּייַז, נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן און יי ווייס.
די מעניו זאָל אַנטהאַלטן גרינס פאַץ: מאַסלינע, זונרויז ייל, ניסלעך, קירבעס זאמען, פלאַקס און זונרויז. זיי אַנטהאַלטן אָמעגאַ -6 אַסאַדז, וואָס העלפֿן צו נידעריקער הויך קאַלעסטעראַל, פֿאַרבעסערן בלוט כלים.
אויב הויך צוקער און קאַלעסטעראַל זענען באגלייט דורך אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן, זאַלץ איז גאָר יקסקלודיד פון די מעניו. אין אנדערע פאלן, די סומע איז רידוסט צו 4 ג / טאָג.
מיט טיפּ 1 צוקערקרענק, 20-30 ג צוקער / טאָג קענען זיין קאַנסומד. מיט אַ קרענק פון די רגע טיפּ, צוקער, ווייץ מעל און פּראָדוקטן פון עס, פירות מיט אַ הויך צוקער צופרידן זענען גאָר יקסקלודיד. סוועעטענערס קענען זיין געוויינט: קסיליטאָל, סטעוויאַ, פראַקטאָוס, סאָרביטאָל.
עס איז נייטיק צו אָבסערווירן די וואַסער רעזשים: טעגלעך טרינקען אַרויף צו 1.5-2 ליטער פון פּראָסט וואַסער. עס איז אוממעגלעך צו פאַרבייַטן עס מיט דזשוסאַז, טיי, כערבאַל דעקאָקטיאָנס.
קולינאַריש פּראַסעסינג פון קיילים זאָל זיין מינימאַל - סטימינג, בוילינג, באַקינג אָן סקאָרינקע, סטייווינג.

מיט הויך קאַלעסטעראַל, צוקער, די דיעטע זאָל זיין נערעוודיק, אָבער נידעריק-קאַלאָריע. דאָס איז מעגלעך אויב הויך-קאַלאָריע פודז, אַזאַ ווי פּוטער אין אַ סענדוויטש, זענען ריפּלייסט דורך וגערקע אָדער פּאָמידאָר און פאַטי כאַזער, בוילד הינדל ברוסט. אזוי, הונגער איז קווענטשעד, אָבער ווייניקערע קאַלאָריעס קאַנסומד.

וואָס צו עסן

די דיעטע ינקלודז אַ פערלי ברייט רשימה פון ערלויבט פודז. אָבער, עס איז זייער וויכטיק צו וויסן די קאַלאָריע אינהאַלט פון קיילים צו קאָנטראָלירן פאַטי, קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם. דאָס העלפּס צו פאַרמיידן די אַנטוויקלונג פון וואַסקיאַלער קאַמפּלאַקיישאַנז: אַטעראָוסקלעראָוסיס, לעבער און ניר דיספאַנגקשאַנז.

די יקער פון די דיעטע זענען וועדזשטאַבאַלז: טאַמאַטאָוז, פּעפּערז, פּאַטלעזשאַן, קירבעס, צוקיני, קיוקאַמערז, קרויט (פריש, זויער), קנאָבל, אַניאַנז, ינגבער. לעגיומז זענען ערלויבט: לענטילס, פּיז, רויט בינז. קאָכן אָדער דישן וועדזשטאַבאַלז. 3-4 מאל / וואָך קענען זיין געדינט אין אַ בייקט פאָרעם.
גרעענס: פּעטרעשקע, סעלדעריי, קראָפּ, סילאַנטראָו, גרין אַניאַנז.
פרוץ, בעריז: גרייפּפרוט, לימענע, קראַנבעריז, קורראַנץ. ניצן פריש. עפּל, טאַנדזשערינז, אָראַנדזשאַז עסן ניט מער ווי 1 פּיסי / טאָג. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו פאַרבייַטן פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז באזירט אויף זיי. איר קענען קאָכן פרוכט טרינקען, קאַמפּאָוץ. אַנשטאָט צוקער, סאָרביטאָל איז געניצט.
ווהאָלעמעאַל ברויט, מיט קלייַען. רעקאַמענדיד קורס אַרויף צו 200 ג / טאָג.
עס איז קעדייַיק צו צוגרייטן די ערשטער קיילים אויף פלייש אָדער גרינס יויך. אָקראָשקאַ, שוועמל זופּ זענען ערלויבט.
פלייש מיט נידעריק פעט, הינדל (הויטלעסס). קאָכן אָדער דישן פלייש צו רעדוצירן קאַלאָריעס.
פיש קענען זיין קאַנסומד יעדער טאָג. מיט הויך קאַלעסטעראַל און צוקער, עס איז בעסער צו עסן פאַטי ווערייאַטיז פון מאַרינע פיש: לאַקס, לאַקס, ראָזעווע לאַקס.
טוווע גאַנץ קערל: באַקוויט, גערשטן, קעסטל און האָבערגריץ. די סומע פון טוווע איז לימיטעד צו 8-10 טבספּ. l / טאָג.
נידעריק-פעט פערמענטעד מילך פּראָדוקטן: קעפיר, יאָגהורט, סמעטענע (נאָר צוגעגעבן צו פאַרטיק מילז).
גרינס אָילס: מאַסלינע, זונרויז, פּאַפּשוי. נאָרמאַל - 1 טבספּ. l / טאָג.
ונסוועעטענעד טרינקען אָדער מיט צוקער סאַבסטאַטוץ: שוואַרץ, גרין טיי, גרינס דזשוסאַז, ציקאָריע. דעקאָקטיאָנס פון בלובערי סטעמס, טרוסקאַווקע בלעטער, רויז היפּס, בעבל פּאָדס, נעטאַלז זענען זייער נוציק. זיי העלפֿן נאָרמאַלייז צוקער, קאַלעסטעראַל, פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון בלוט כלים.

מיט צוקערקרענק און הויך קאַלעסטעראַל, עס זענען פודז וועמענס נוצן זאָל זיין לימיטעד צו 2-3 מאל / וואָך:

בוילד אָדער בייקט פּאַטייטאָוז. עס כּולל אַ פּלאַץ פון קראָכמאַל, קאַלאָריעס, אַזוי עס איז ניט געגעסן מער ווי 200 ג אין אַלע קיילים.
פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז, קעז מיט פעט צופרידן אַרויף צו 30%, מילך. פּראָדוקטן אַנטהאַלטן כייַע פאַץ, שוגערז, אַ גרויס סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ.
סעמאַלינאַ, ווייַס רייַז, מאַקאַראָנען זענען טייל מאָל באַקענענ אין די דיעטע. איר זאָל נישט פאַרבינדן זיי מיט פלייש, הינדל, ברויט.
יי יאָוק כּולל בעערעך האַלב די טעגלעך נאָרמז פון קאַלעסטעראַל. דעריבער, ווען איר נוצן עס, די סומע פון סטעראָל סאַפּלייד מיט אנדערע פּראָדוקטן זאָל זיין קאַלקיאַלייטיד. יי ווייַס קענען זיין קאַנסומד ינדעפאַנאַטלי.
בעעץ, קעראַץ, כאָטש זיי זענען נוציק פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל, זענען געניצט בלויז מיט לימיטעד צוקער ווייַל פון זייער הויך קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט.

בעשאַס אַ דיעטע מיט הויך צוקער און קאַלעסטעראַל איר קענען פאַרברענגען פאסטן טעג. די סימפּלאַסט אָפּציע איז פּראָטעין: קעפיר, הייַזקע קעז, יי ווייץ, פיש. פון די טרינקען בלויז וואַסער. איר קענט נישט הונגערן בעשאַס פאסטן טעג.

וואָס איז פאַרבאָטן צו עסן

צו נאָרמאַלייז קאַרבאָוכיידרייט, פעט מאַטאַבאַליזאַם, פּראָדוקטן מיט פעסט קאַרבאָוכיידרייץ, כייַע פאַץ זענען גאָר יקסקלודיד פון די מעניו:

געבעקס, געבעקס, סוויץ,
דאַר דאַר פירות, זיס פירות: bananas, דאַטעס, ווייַנטרויבן, אַנאַנאַס, מעלאָן,
פאַטי פלייש, קיין טייפּס פון פיטאַלז, שפּיל,
האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן: סאָסידזשיז, סאָסידזשיז, קאַנד עסנוואַרג, דאַמפּלינגז, דאַמפּלינגז,
געפּרעגלט, סמאָוקט, זויער עסן,
קאַווע קאַווע, אַלקאָהאָל, שוגערי קאַרבאַנייטיד טרינקען.

ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אין צוקערקרענק: אַ רשימה פון פּראָדוקטן

צו געשווינד מאַטאַבאַליזאַם פעט, קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם, עס איז דיזייראַבאַל אַז די דיעטע איז געווען דאַמאַנייטאַד דורך פּראָדוקטן וואָס האָבן רידוסט די גלוקאָוס און ליפּאָפּראָטעינס מיט נידעריק געדיכטקייַט.

די אַרייַננעמען:

דעקאָקטיאָן אויף טשערניצע בלעטער. 1 צפּ פריש רוי מאַטעריאַלס (אָדער 2 צפּ. טרוקן) גיסן אַ גלאז פון בוילינג וואַסער, באַשטיין 15 מינוט. טרינקען דריי מאָל, טרינקען אַ האַלב שעה איידער מילז. טרינקען אַ קורס. דער געדויער פון באַהאַנדלונג איז 1 חודש.
וגערקע זאַפט כּולל אַ נאַטירלעך אַנאַלאָג פון ינסאַלאַן. ראַדוסאַז אַפּעטיט, ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם, האט אַ מילד דייורעטיק. סאַטוראַטעס מיט פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, וואָס איז נוצלעך פֿאַר די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. פרעשלי סקוויזד זאַפט איז שיקער אויף אַ ליידיק מאָגן אין 1 גלאז, 1 מאָל / טאָג.
באַקוויט איז אַ ווערטפול פּראָדוקט אַז יפעקטיוולי לאָווערס גלוקאָוס לעוועלס. טרוקן טוווע זענען געוואשן, דאַר און ערד מיט אַ קאַווע מילכל. 2 טבספּ. l גיסן אַ גלאז פון קעפיר פּודער, באַשטיין 8-12 שעה, טרינקען איידער מילז. דער קורס פון באַהאַנדלונג איז 14-30 טעג.
עאַרטהען באַרנע (ירושלים אַרטיטשאָוק) ימפּרוווז האַרץ פונקציע, ריסטאָרז בלוט כלים, לאָווערס צוקער לעוועלס. זייער נוציק אין זייַן רוי פאָרעם. עס איז רעקאַמענדיד צו לייגן צו סאַלאַדס, זייַט קיילים. איר קענען טרוקן די רוץ, מאָל מיט אַ קאַווע מילכל, נעמען 1 צפּ. פּודער אין דער מאָרגן. באַהאַנדלונג געדויערט 4-6 חדשים.
קרויט זאַפט האט שטאַרק היפּאָגליסעמיק פּראָפּערטיעס, העלפּס צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז, געפערלעך קאַלעסטעראַל, קלעאַנסעס בלוט כלים פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס. מיט צוקערקרענק, עס איז בעסטער צו פאַרנוצן קרויט סאַלאַדס טעגלעך. זאַפט האט נישט אַזאַ אַ שטאַרק ווירקונג.
זאַפט מיט שוואַרץ רעטעך ראַדוסאַז קאַלעסטעראַל, צוקער, ימפּרוווז די קידניז, גאַל פּענכער. דער וואָרצל גערעטעניש איז גרייטיד, סקוויזד זאַפט דורך טשעעסעקלאָטה. טרינקען 1 טבספּ. l אַמאָל / טאָג אין דער מאָרגן נאָך מילז. דער קורס פון באַהאַנדלונג איז 14 טעג.

צינק איז איינער פון די הויפּט יסודות וואָס נאָרמאַלייז גלייסעמיאַ. מערסטנס עס איז געפֿונען אין בוילד פיש, ווייץ קלייַען, גרין וועדזשטאַבאַלז, לענטילס, אַלמאַנדז, פּיסטאַטשיאָס, פּינאַץ. אבער איר דאַרפֿן צו געדענקען אַז אַלע ניסלעך זענען זייער הויך אין קאַלאָריעס. דעריבער, זיי קענען זיין קאַנסומד יעדער אנדערע טאָג פֿאַר 20-30 ג.

מוסטער מעניו

פֿאַר פּאַטיענץ וואָס ליידן פון הויך צוקער און היפּערטשאָללעסטערעמיאַ, דערנערונג זאָל אַנטהאַלטן בעערעך 60% קאַרבאָוכיידרייץ, 30% פעט, 20% פּראָטעין. עסטימאַטעד דיעטע פֿאַר יעדער טאָג:

ברויט - 100-200 ג,
טוווע - 50 ג
וועדזשטאַבאַלז - 600-700 ג,
פרוכט - 200 ג
פיש - 200-300 ג (אָדער פלייש 110-140 ג),
מילכיק פּראָדוקטן - 400-500 ג,
גרינס בוימל - 1 טבספּ. l

ווען איר צונויפשטעלן אַ מעניו פֿאַר זיך, עס איז קעדייַיק צו אַרייַננעמען מער פון דיין באַליבסטע וועדזשטאַבאַלז, פירות, פלייש, פיש קיילים.

א מוסטער מעניו פֿאַר אַ וואָך קען זיין ווי דאָס:

פרישטיק: באַקוויט אויף די וואַסער מיט טאַמאַטאָוז, הייַזקע קעז, גרין טיי,
לאָנטש: ברויט, קירבעס זאַפט,
לאָנטש: בעעטראָאָט זופּ מיט סמעטענע, בוילד הינדל, סאַוערקראַוט, ברויט, פּאָמידאָר זאַפט,
נאָכמיטאָג טיי: עפּל, גרין טיי,
מיטאָג: פיש קייקס, קאַבאַק פּאַנקייקס, קאַקאַאָ.

פרישטיק: סטימד פּראָטעין פייַנקוכן, גרייטיד ביץ, רעגע קאַווע,
לאָנטש: אַ סאַלאַט פון פריש טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, עפּל זאַפט,
לאָנטש: וועגעטאַריער זויערע וגערקע, בוילד קאַלבפלייש, ווינאַיגרעטטע, קאַמפּאָוט,
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: גרייפּפרוט,
מיטאָג: סטוד צוקיני, בוילד דאָרש, ביסקאַץ, טיי.

פרישטיק: הייַזקע קעז פאַן, קרויט סאַלאַט, קאַקאַאָ,
לאָנטש: גערשטן אין אָפּשעפּן מילך
לאָנטש: פריש קרויט זופּ, פּאַטייטאָוז מיט פיש מיטבאָלז, פּאָמידאָר זאַפט, ברויט,
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: פריש בעריז,
מיטאָג: פּראָטעין פייַנקוכן אָדער שווער-בוילד יי, טאַמאַטאָוז געווירץ מיט מאַסלינע ייל, טיי.

פרישטיק: יי, קרויט סאַלאַט, קלייַען ברויט, טיי,
לאָנטש: האָבערגריץ אין מילך,
לאָנטש: שוועמל זופּ, בוילד הינדל, טאַמאַטאָוז מיט מאַסלינע ייל, זאַפט,
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: גרייפּפרוט,
מיטאָג: לאַקס, סטוד בינז, אַ דעקאָקטיאָן פון רויז היפּס.

פרישטיק: הייַזקע קעז, קרויט, ציקאָריע,
לאָנטש: עפּל
לאָנטש: אָקראָשקאַ, בוילד פיש, בוילד פּאַטייטאָוז, זאַפט,
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: גרייפּפרוט,
מיטאָג: הינדל קוטלעץ, וועדזשטאַבאַלז, טיי.

פרישטיק: טשיזקייק, ביץ מיט קנאָבל, טיי,
לאָנטש: באַקוויט, פּאָמידאָר זאַפט,
לאָנטש: אַרבעס זופּ, בוילד קאַלבפלייש, גרינס סאַלאַט, ציקאָריע טרינקען,
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: פרוכט,
מיטאָג: מיטבאָלז, סטוד צוקיני, ביסקאַץ, טיי.

פרישטיק: ווייך-בוילד יי, פריש קרויט סאַלאַט מיט קעראַץ, קאַווע,
לאָנטש: האָבערגריץ אין מילך,
לאָנטש: פריש קרויט קרויט זופּ, הינדל פּאַרע קוטלעץ, פריש טאַמאַטאָוז, ערבאַל יויך,
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: עפּל
מיטאָג: הייַזקע קעז, בייקט קירבעס, ביסקאַץ, ציקאָריע.

אויב איר פילן הונגעריק נאָך מיטאָג, איר קענען טרינקען אַ גלאז פון יאָגורט און עסן אַן עפּל.

אויב הויך קאַלעסטעראַל, היפּערגליסעמיאַ איז באגלייט דורך אַביסאַטי, די קאַלאָריע ינטייק פון מילז איז 1500-1700 קייקאַל / טאָג.

אין דערצו צו נאָך אַ דיעטע, פּאַטיענץ זענען רעקאַמענדיד צו פאַרגרעסערן גשמיות טעטיקייט. עקסערסייזיז פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון געוועבן צו ינסאַלאַן, נידעריקער בלוט דרוק, רעדוצירן אַטעראָגעניסיטי פון בלוט, פאַרגיכערן די קאַלעסטעראַל ווידדראָאַל. די יזיאַסט אָפּציע איז גיין אין די פריש לופט, אַ ליכט וואַרעם אַרויף אין דער מאָרגן.

מאַטעריאַל צוגעגרייט דורך די מחברים פון די פּרויעקט
לויט די לייט פּאָליטיק פון דעם פּלאַץ.