דאַר פירות פֿאַר צוקערקרענק: וואָס אָנעס זענען מעגלעך און וואָס זענען נישט? דאַר קאַמפּאָוט

ינסולין אָפענגיק מענטשן האָבן צו קערפאַלי מאָניטאָר זייער דיעטע. כּדי נישט אַרויסרופן אן אנדער רעצידיוו, זיי זאָל פאַרלאָזן די נוצן פון זיכער פּראָדוקטן. אין הייַנט ס אַרטיקל, מיר וועלן פּרובירן צו געפֿינען וואָס דאַר פירות קענען זיין מיט צוקערקרענק און וואָס טרינקען צו מאַכן פון זיי.

גלייסעמיק אינדעקס

זינט דאַר פירות זענען נישט בלויז אַנדערש אין די זאַץ, אָבער אויך אין די סומע פון ​​צוקער זיי אַנטהאַלטן, ניט אַלע פון ​​זיי זענען פּאַסיק פֿאַר דייאַבעטיקס. ווען איר צונויפנעמען אַ באַהאַנדלונג מעניו, די גלייסעמיק אינדעקס פון די פּראָדוקטן מוזן זיין גענומען אין חשבון.

די לאָואַסט ווערט פון דעם גראדן באָונז פּרונז. פֿאַר אים, די ציפער איז 25 וניץ. דעריבער, דעם פּראָדוקט קענען זיין געגעסן מיט צוקערקרענק.

דאַר פירות מיט דורכשניטלעך וואַלועס פון וועגן 30 וניץ זענען אויך ערלויבט צו זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע פון ​​מענטשן וואָס זענען דיאַגנאָסעד מיט דעם קרענק. דאַר אַפּראַקאַץ געהערן צו דעם קאַטעגאָריע, וואָס בישליימעס קלעאַנסעס די געדערעם און סאַטשערייץ די מענטשלעך גוף מיט אַ גאַנץ קאָמפּלעקס פון ווערטפול וויטאַמינס און מינעראַלס.

די גלייסעמיק אינדעקס פון רייזאַנז איז 65 וניץ. דאָס איז אַ פערלי הויך קורס. דעריבער, עס איז קעדייַיק צו נוצן דעם פּראָדוקט אין קאָמבינאַציע מיט נידעריק-קאַרב פודז.

די פירער אין די גלייסעמיק אינדעקס איז דאַטעס. פֿאַר אים, די ציפער איז 146 וניץ. דעריבער, ינסאַלאַן אָפענגיק מענטשן דאַרפֿן צו זיין ספּעציעל אָפּגעהיט וועגן דעם זיס מייַכל.

וואָס איז מעגלעך און אין וואָס קוואַנטאַטיז?

אָן ריסטריקשאַנז, איר קענען עסן דאַר פּירז ונסוועעטעד ווערייאַטיז, קורראַנץ, apples און דאַר אַפּראַקאַץ. זיי אַנטהאַלטן פילע ווערטפול מיקראָ און מאַקראָו עלעמענטן, ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק.

דאַר פירות ווי דאַטעס, רייזאַנז און מעלאַנז זאָל זיין אַפּראָוטשט מיט עקסטרעם וואָרענען. זיי קענען זיין קאַנסומד ניט מער ווי אַמאָל פּער טאָג און אין שטרענג רעגיאַלייטאַד קוואַנטאַטיז. אַזוי, אַ טאָג איר קענען עסן ניט מער ווי אַ לעפל פון רייזאַנז און אַ ביסל דאַטעס. עס איז בכלל קעדייַיק נישט צו פאַרבינדן דאַר מעלאָן מיט קיין אנדערע פּראָדוקטן.

וואָס איז באַנד?

ינסולין אָפענגיק מענטשן זאָל נישט עסן דאַר טשעריז, bananas און אַנאַנאַס. זיי וועלן בלויז פאַרשטאַרקן אַן שוין שווער געזונט פּראָבלעם. דאַר פירות געמאכט פון עקזאָטיש פירות אַזאַ ווי קאַראַמבאָלאַ, דוריאַן, אַוואַקאַדאָו, גוואַוואַ און פּאַפּייאַ זענען באַנד פֿאַר צוקערקרענק.

ומזיכער פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון דעם קרענק און פייגן. ספּעציעל אויב צוקערקרענק טיפּ 2 איז קאָמפּליצירט דורך פּאַנקרעאַטיטיס און אנדערע דיגעסטיווע פּראָבלעמס. אין דעם פאַל, די נוצן פון פייגן וואָס כּולל אַ גענוג גרויס סומע פון ​​אָקסאַליק זויער קענען פירן צו טראַגיש קאַנסאַקווענסאַז.

ווירקונג אויף דעם גוף

אויב איר האָט רעכענען וואָס דאַר פירות זענען נישט מעגלעך מיט צוקערקרענק, און וואָס קענען, עטלעכע ווערטער דאַרפֿן צו זיין געזאָגט וועגן די בענעפיץ פון ערלויבט פודז. איינער פון די מערסט ווערטפול אָפּציעס דערקענט ווי דאַר אַפּראַקאַץ. עס כּולל אַ פּלאַץ פון פּרעסן, פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם. עס קענען זיין געגעסן טרוקן אָדער בוילד, און אויך פאַרבינדן מיט פלייש קיילים.

אן אנדער זיכער און ווערטפול אָפּציע איז פּרונז. עס קענען זיין געוויינט ביידע אין רוי און אין היץ-באהאנדלט פאָרעם. דעריבער, עס איז אָפט געניצט פֿאַר קוקינג פאַרשידן קיילים. עס האט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, וואָס מיטל אַז עס אָפט קענען זיין געגעסן מיט צוקערקרענק אָן קיין ריסטריקשאַנז. דאַר פירות אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אין זייער זאַץ, פּרעווענטינג די אָנסעט און פּראַגרעשאַן פון קאַנקאַמיטאַנט חולאתן. אין דערצו, פּרונז העלפּס צו פארשטארקן די ימיון סיסטעם.

ניט ווייניקער געשמאַק און געזונט איז די דאַר באַרנע. דאקטוירים אָפט רעקאָמענדירן צו נוצן עס פֿאַר צוקערקרענק. די יקערדיק אָילס קאַנטיינד אין עס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די ימיון און דיגעסטיווע סיסטעמען. רעגולער נוצן פון דאַר פּערז העלפּס צו נאָרמאַלייז מאַטאַבאַליזאַם, פארשטארקן די ווענט פון בלוט כלים און פּריווענץ די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן עס אפילו פֿאַר גאָר געזונט מענטשן און נישט נאָר פֿאַר צוקערקרענק.

דאַר פירות געמאכט אויף יקער פון apples האָבן ענלעך פּראָפּערטיעס און קען אויך זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע פון ​​ינסאַלאַן אָפענגיק פּאַטיענץ. פֿאַר זייער צוגרייטונג, עס איז דיזייראַבאַל צו נוצן די פירות פון ונסוועעטעד ווערייאַטיז.

רייזאַנז זענען נישט בלויז געשמאַק, אָבער אויך אַ זייער געזונט פּראָדוקט. עס איז אנערקענט ווי אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּאַטאַסיאַם, סעלעניום, ביאָטין, פאַליק זויער און קעראַטין. אָבער רעכט צו דעם פאַקט אַז עס האט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס, ינסאַלאַן אָפענגיק מענטשן זענען ערלויבט צו נוצן עס אין קליין פּאָרשאַנז.

קען איך טרינקען פרוכט קאַמפּאָוט פֿאַר צוקערקרענק?

ינסולין אָפענגיק מענטשן זענען ערלויבט צו פאַרנוצן טרינקען צוגעגרייט אויף דער באזע פון ​​פירות, וואָס אַנטהאַלטן אַ מינימום סומע פון ​​צוקער. קאָמפּאָטעס האַלב פון ונסוועעטענעד ווערייאַטיז פון פּערז, קורראַנץ, apples און פּרונז טרעפן די באדערפענישן ווי געזונט ווי מעגלעך. אין דער זעלביקער צייט, דייאַבעטיקס זאָל ויסשליסן טרינקען פון זייער מעניו וואָס כּולל דאַר טשעריז, פּיינאַפּאַלז און bananas.

מיט עקסטרעם וואָרענען און אין שטרענג רעגיאַלייטאַד דאָסעס, קאַמפּאָוץ פון דאַר אַפּראַקאַץ און דאַטעס זענען ערלויבט. פּלוס אַלץ אַנדערש, איר קענען לייגן אַ קליין סומע פון ​​דאַר מעלאָן צו אַזאַ טרינקען.

צו פאַרגרעסערן זייער וווילטויק פּראָפּערטיעס, מעדיסינאַל הערבס ווי מינץ און טיים זענען אַדישנאַלי געשטעלט אין טרינקט דיזיינד פֿאַר ינסאַלאַן אָפענגיק מענטשן. אויב איר ווילט, זיי קענען לייגן טרוסקאַווקע אָדער קורראַנט בלעטער.

דאַר קאַמפּאָוט

די טרינקען ברוד לויט דעם רעצעפּט דיסקרייבד אונטן האט ויסגעצייכנט היילונג פּראָפּערטיעס און אַ אָנגענעם, רעפרעשינג טעם. צו צוגרייטן אַ געזונט און פלייווערפאַל קאַמפּאָוט איר דאַרפֿן:

• 40 גראַמז פון דאַטעס (פּיטיד).
• א פּאָר פון זויער apples.
• 10 גראַמז פון פריש מינץ בלעטער.
• 3 ליטער געפילטערט וואַסער.

פאַר-געוואשן ברעקלעך פון דאַטעס, עפּל סלייסיז און מינץ בלעטער זענען שטעלן אין אַ וואָלומעטריק פּאַן. אַלע דעם איז אויסגעגאסן מיט די רעכט סומע פון ​​געטרונקען וואַסער, געשיקט צו די הרובע און געבראכט צו אַ קאָכן. קאָכן אַ געשמאַק און געזונט סטוד פרוכט אויף מעסיק היץ פֿאַר צוויי מינוט. דערנאָך די פּאַן איז אַוועקגענומען פון די בורנער, און די אינהאַלט איז גאָר קולד און אויסגעגאסן אין שיין ברילן.