רעדוצירן דרוק אָן גענומען מעדאַקיישאַנז מיט מעטהאָדס אין שטוב: געשווינד און יפישאַנטלי

געוואקסן בלוט דרוק איז געפֿונען אין יעדער רגע דערוואַקסן, וואָס גאָר אַלאַוז כייפּערטענשאַן צו ווערן געהאלטן אַ פאָלקס קרענק.

ווייַל די פאַרגרעסערן אין דרוק איז אָפט באגלייט דורך קאָפּווייטיק און נעבעך געזונט, און אַרטעריאָסקלעראָוסיס און אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס קענען רעזולטאַט אין כייפּערטענשאַן, באַהאַנדלונג פון דעם צושטאַנד איז נייטיק און נייטיק.

דורך דעם וועג, סטאַביל עלעוואַטעד בלוט דרוק קען און קען נישט מאַכן זיך פּעלץ, וואָס קען נישט מאַכן דעם קרענק ווייניקער געפערלעך.

רעגולער מעסטן דיין בלוט דרוק אין שטוב צו מאָניטאָר דיין צושטאַנד. מיר שוין געשריבן וועגן די כּללים פֿאַר טשוזינג טאָנאָמעטערס פֿאַר היים נוצן און די מערסט פאָלקס מאָדעלס.

וואָס איז געהאלטן נאָרמאַל?

נאָרמאַללי, די רידינגז פון בלוט דרוק אין אַ דערוואַקסן אין מנוחה זאָל נישט יקסיד 130/80 מם הג.

דער אָפּטימאַל גראדן פון בלוט דרוק איז קאַנסידערד 120/70 מם הג.

ביז אַהער, די קלאַל וועריד דיפּענדינג אויף די עלטער: 140/90 פֿאַר פּאַטיענץ אַלט 40-60 יאר, 150/90 - איבער 60 יאר. אָבער אין די לעצטע יאָרצענדלינג, די קלאַל פון דער אויבערשטער ווערט (סיסטאָליק דרוק) ליגט צווישן וואַלועס 110-130 מם הג ראַגאַרדלאַס פון עלטער!

ווי פֿאַר די נידעריקער ווערט (דיאַסטאָליק דרוק), ינדאַקייטערז 65-80 מם הגס זענען געהאלטן זייַן קלאַל. אין מענטשן עלטער ווי 50 יאָר, די גרענעץ פון דער נידעריקער ווערט קענען זיין געוואקסן צו 80-89 מם הג.

8 מעטהאָדס צו געשווינד רעדוצירן דרוק אָן פּילז

די באַהאַנדלונג פון הויך בלוט דרוק, דאָך, ריקווייערז מעדיצין טעראַפּיע. אָבער ניט אַלעמען וויל צו "זיצן" אַלע זייער לעבן אויף טאַבלאַץ, און אין קאַסעס ווען די רעכט דרוגס זענען נישט אין האַנט, איר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו געשווינד נידעריקער בלוט דרוק אָן טאַבלעץ.

אופֿן 1. מאַסאַזש

א פּשוט און אַפאָרדאַבאַל וועג צו נידעריקער בלוט דרוק אָן מעדאַקיישאַן איז מאַסאַזש. מאַסאַזשלי מאַסאַזש די געגנט פון די קאָפּ, האַלדז, קאַסטן, בויך, אַקסל בלאַדעס און אַקסל גאַרטל. דעריבער נעמען אַ האָריזאָנטאַל שטעלע און ליגן קאַמלי.

אן אנדער אופֿן פון מאַנואַל ויסשטעלן איז ארבעטן מיט אַקיופּאַנגקטשער פונקטן. פילן די געגנט הינטער די אויער און געפֿינען די פונט הינטער די עאַרלאָבע. ציען אַ שטריקל מיט דיין פינגער דזשענטלי, אָן דרינגלעך און דרוק, פֿון דעם פונט צו די מיטן פון די קלאַוויקלע און וויצע ווערסאַ. איבערחזרן 10 מאָל פון יעדער זייַט.

מעטאָד 2. שפּריץ

דירעקט אַ טייַך פון הייס וואַסער צו די צוריק פון די קאָפּ און האַלטן פֿאַר 5 מינוט.

מעטאָד 3. האַנט וואַנע

טונקען דיין הענט אין אַ וואַנע מיט הייס וואַסער און האַלטן פֿאַר 10-15 מינוט, דערנאָך די דרוק וועט אָנהייבן צו פאַרקלענערן אַ ביסל.

אופֿן 4. פֿיס באַטס

צוגרייטן צוויי באַטס - איינער מיט וואַרעם וואַסער און איינער מיט קאַלט וואַסער. גאָר ייַנטונקען די פֿיס אין אַ וואַנע מיט קאַלט וואַסער, און נאָך 2-3 מינוט - מיט הייס. איבערחזרן די פּראָצעדור עטלעכע מאָל איבער 20 מינוט און ענדיקן עס אין אַ וואַנע מיט קאַלט וואַסער.

אופֿן 5. פריש לופט

אויב מעגלעך, גיין אַרויס און נעמען אַ גיין פֿאַר 30 מינוט. סטייינג אין די פריש לופט וועט רעדוצירן דרוק אָן פּילז. אויב גיין פֿאַר עטלעכע סיבה איז ניט מעגלעך, עפענען די פֿענצטער און ווענטאַלייט די פּלאַץ.

אופֿן 6. האַלטן דיין אָטעם

האַלטן דיין אָטעם ווען איר ויסאָטעמען פֿאַר 8-10 סעקונדעס. איבערחזרן עטלעכע מאָל פֿאַר 2-3 מינוט. דער אופֿן אַרבעט געשווינד און איז ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר יענע וואָס דאַרפֿן דרינגלעך צו נידעריקער דער דרוק.

אופֿן 7. עפּל עפּלזאַפט עסיק

דאַמפּען אַ סערוועטקע אָדער האַנטעך מיט עפּל עפּלזאַפט עסיק און שטעלן עס אויף דיין פֿיס. ניצן דעם אופֿן ראַדוסאַז בלוט דרוק אין 10-15 מינוט.

אופֿן 8. קאָקטייל "אַנטיהיפּערטענסיווע"

מישן 250 מל פון מינעראַל וואַסער מיט די זאַפט פון אַ האַלב לימענע און אַ ספּונפול האָניק. טרינקען אין איין שלינגען. אַזאַ אַ קאָקטייל וועט העלפֿן רעדוצירן דרוק אין 20-30 מינוט.

אן אנדער רעצעפּט פֿאַר אַ קאָקטייל וואָס ריליווז דרוק כולל אַ גלאז פון קעפיר און אַ ספּונפול פון צימערינג. מישן און טרינקען געשווינד.

3 וויכטיק טריט צו לאָוערינג בלוט דרוק

א גיך פאַרקלענערן אין בלוט דרוק טוט נישט עלימינירן די קרענק זיך און טוט נישט באַשיצן קעגן איר געפערלעך יפעקס.

צו דערגרייכן סטאַביל נאָרמאַל בלוט דרוק לעוועלס אָן גענומען פּילז קעסיידער, איר מוזן אַדכיר צו דרייַ וויכטיק כּללים.

הערשן 1. זאַלץ-פֿרייַ דיעטע.

רעזולטאַט: מינוס 14 ממהג

די נוצן פון געזאָלצן פודז פירן צו די ריטענשאַן פון פליסיק אין דעם גוף, געשווילעכץ פון די וואַסקיאַלער וואַנט און אַ פאַרקלענערן אין די לומען פון די שיף און, ווי אַ רעזולטאַט, געוואקסן בלוט דרוק.

צו רעדוצירן די זאַלץ ינטייק, עס איז נייטיק ניט בלויז נישט צו זאַלץ די עסנוואַרג בעשאַס דער צוגרייטונג, אָבער אויך צו באַזייַטיקן פודז אַזאַ ווי

• פּיקאַלז
• סאַוערקראַוט,
• הערינג
• קאַנד עסנוואַרג
• פּראַסעסט פלייש פּראָדוקטן, אַרייַנגערעכנט סמאָוקט מיץ
• קעז (מיט די ויסנעם פון ונסאַלטעד ווערייאַטיז).

א גאַנץ אַבאַלישאַן פון זאַלץ וועט רעדוצירן דרוק דורך 14 מם הג.

הערשן 2. גשמיות טעטיקייט.

רעזולטאַט: מינוס 10 ממהג

אַעראָביק געניטונג, דאָס איז איינער וועמענס ענערגיע מקור איז זויערשטאָף, איז נייטיק מיט הויך בלוט דרוק.

די טייפּס פון עראָוביק עקסערסייזיז זענען:

• פליסנדיק גיין
• שווימערייַ
• ריידינג אַ בייק.

גענוג האַלב שעה לאָודז 5 מאל אַ וואָך צו רעדוצירן די דרוק אָן טאַבלעץ דורך 10 וניץ פון קוועקזילבער.

הערשן 3. וואָג אָנווער.

רעזולטאַט: מינוס 1 ממהג פֿאַר 1 קילאָ.

וישאַלט אַ נאָרמאַל וואָג איז אַ פּרירעקוואַזאַט פֿאַר כייפּערטענשאַן. יעדער קילאָ וואָס איז פאַרפאַלן וועט רעדוצירן די בלוט דרוק דורך 1 ממהג.

סיבות פון כייפּערטענשאַן

דער גרענעץ פון דעם אויבערשטן דרוק אין אַדאַלץ איז 110-130 מם הג. אַרט., און דער נידעריקער - אַרויף צו 80 מם רט. קונסט. מיט עלטער, עס ביסלעכווייַז ריסעס.

כייפּערטענשאַן איז שטענדיק אָדער קורץ-טערמין אין נאַטור. אָפט די גרונט פון כייפּערטענסיוו יגזאַסערביישאַן איז געוואקסן גשמיות טעטיקייט, ווי געזונט ווי די ינטייק פון קאַפינאַטעד טרינקען, פאַטי, שווער פודז און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז. קורץ טערמין געוואקסן דרוק איז נישט אַטריביאַטאַד צו פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז. דאָס איז בלויז אַ אָפּרוף פון דעם גוף צו די יפעקס פון די סיבות.

קעסיידערדיק כייפּערטענשאַן איז אַ פיל מער ערנסט פּראָבלעם. מיט אַ פאַרגרעסערן אין די סומע פון ​​בלוט, די האַרץ הייבט צו אַרבעטן מיט אַ טאָפּל מאַסע. ווי אַ רעזולטאַט, עס גיט אַ קעסיידערדיק סערקיאַליישאַן פון בלוט דורך די טובולעס פון די נעראָוד כלים. אויף איר וועג עס זענען פילע מניעות אין די פאָרעם פון טיקנינג פון די וואַסקיאַלער ווענט, נעראָוינג פון די אַרטעריעס, קלאָגינג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס.

אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן אַקערז אויך רעכט צו חולאתן פון ינערלעך אָרגאַנס, יערושעדיק סיבות, קעסיידערדיק ינאַקטיוויטי, יבערוואָג, שלעכט כאַבאַץ.

ווי צו געשווינד רעדוצירן (ערדזשאַנטלי) דרוק אין שטוב אָן די נוצן פון דרוגס?

1. לאָטיאָנס און קאַמפּרעסיז מיט עפּל עפּלזאַפט עסיק העלפּס צו נידעריקער בלוט דרוק אין בלויז אַ פערטל פון אַ שעה אָן גענומען פּילז פֿאַר כייפּערטענשאַן און אנדערע רפואות. ווייקן גאָז אין עטלעכע לייַערס פון עסיק. צולייגן פֿאַר 10-15 מינוט. מאָניטאָר די דרוק קאַפּ מיט אַ מאָניטאָר פון בלוט דרוק.
2. מעסיק הייס שפּריץ אויך קאַנטריביוץ צו אַ כּמעט ינסטאַנטאַניאַס פאַרקלענערן אין דרוק. דירעקט אַ נישט צו שטאַרק שפּריץ טייַך אויף די צוריק פון די קאָפּ. דער געדויער פון די פּראָצעדור איז 5-8 מינוט.
3. זיך מאַסאַזש און מאַסאַזש. רודערן די האַלדז דזשענטלי אָבער ינטענסיוולי (ספּעציעל די קראַגן זאָנע), די צוריק פון די קאָפּ, מאָגן און קאַסטן. מאַסאַזשינג די פּלייצעס און צוריק אין דער געגנט פון די אַקסל בלאַדעס אויך לאָווערס די דרוק (פֿאַר די ימפּלאַמענטיישאַן פון די הילף וועט זיין פארלאנגט). בעשאַס און נאָך די מאַסאַזש, נעמען אַ האָריזאָנטאַל שטעלע, ליגן אַראָפּ מיט דיין פארמאכט אויגן און אָפּרוען ווי פיל ווי מעגלעך.
4. פּשוט ברידינג עקסערסייזיז. האַלטן דיין אָטעם פֿאַר 8-10 סעקונדעס. טאָן 15-20 רעפּאַטישאַנז.
5. נאָרמאַלייז וווילזייַן בעשאַס פּלוצעמדיק דרוק סערדזשאַז הייס וואַסער. ווענדן די טייַך צו דיין הענט אָדער האַלטן די ברושעס אין אַ זייער וואַרעם וואַנע מיט די דערצו פון יקערדיק אָילס. נאָך אַ פערטל פון אַ שעה, די טאָנאָמעטער לייענען וועט פאַלן צו נאָרמאַל.
6. קאַנטראַסט באַטס פֿאַר די נידעריקער יקסטרעמאַטיז. נעמען 2 בעקן - מיט הייס און קאַלט וואַסער. ייַנטונקען דיין לעגס אָלטערנאַטלי אין ביידע קאַנטיינערז. דער געדויער פון 1 צוגאַנג איז 2-3 מינוט. די גאַנץ געדויער פון די פּראָצעדור איז 20 מינוט.
7. קאָפּ טילט. נעמען אַ רילאַקסט אַפּרייט. נעמען אַ פול אָטעם. קאָפּ אַראָפּ
   אַזוי אַז דער גאָמבע איז ווי נאָענט צו די קאַסטן ווי מעגלעך. בלייַבן אין דעם שטעלע פֿאַר 2-3 מינוט. פּרובירן צו אָטעמען מאַדעראַטלי דיפּלי, סלאָולי, מעזשערד, דרוק וועט שורלי פאַרקלענערן צו נאָרמאַל לימאַץ.
8. דייורעטיקס. די באַזייַטיקונג פון וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף העלפּס צו גרינגער מאַכן די קאַמפּרעשאַן פון בלוט כלים.
   בלוט סערקיאַלייץ דורך זיי מער פרילי, די טאָנאָמעטער סענסער דאַטן ביסלעכווייַז קערט צו נאָרמאַל. נאַטירלעך דייורעטיקס אַרייַננעמען: זשורעכלינעס זאַפט און פרוכט טרינקען, קאַווענע, בריסל ספּראַוץ, נעטאַלז, עפּל עפּלזאַפט עסיק, לימענע און בוריק דזשוסאַז, ספּאַרזשע און טאַמאַטאָוז.

פאָלק רעמאַדיז פֿאַר בלוט דרוק פֿאַר אַ לאַנג צייַט

מיט אַ אָפט פאַרגרעסערן אין דרוק אין די כלים, איר דאַרפֿן צו טראַכטן וועגן אַ ראַדיקאַל לייזונג צו דעם פּראָבלעם. אַלטערנאַטיווע מעטהאָדס פון טראדיציאנעלן מעדיצין קענען העלפן מיט דעם.

די מערסט עפעקטיוו מעטהאָדס פון לאָוערינג בלוט דרוק, וואָס זענען לייכט ימפּלאַמענאַד אין שטוב אונטער קעסיידערדיק טנאָים:

• גרינדן די רעכט דיעטע, אַ געזונט דיעטע (אַחוץ זאַלץ, שעדלעך פודז, די אַבליגאַטאָרי נוצן פון וועדזשטאַבאַלז, פירות),
• דער פאַרווער פון קאַווע, אַלקאָהאָל, ריפּלייסט זיי מיט קלענזינג טיז, דעקאָקטיאָנס,
• רויק, געמאסטן וועג פון לעבן, אָן דרוק, אָוווערווערק,
• מאָרגן עקסערסייזיז, פּעריאָדיש פאָרשטעלונג פון פּשוט קאַמפּלעקסאַז פון גשמיות עקסערסייזיז,
• נאָרמאַל גוף וואָג רעסטעריישאַן (אויב נייטיק).

אויב כייפּערטענשאַן איז פּערסיסטענט, מאַכן עס אַ הערשן צו נעמען צוויי טעפּלעך פון וואַרעם וואַסער טעגלעך איידער פרישטיק. אַזאַ אַ פּראָצעדור וועט העלפֿן צו רייניקן די דרוק, רייניקן בלוט כלים און האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף דיידזשעסטשאַן.

הערבס און בעריז

ויסגעצייכנט סטימיאַלאַנץ פון די האַרץ מוסקל זענען די פירות רויז היפּס און כאָטאָרן. זיי קענען זיין געפֿונען אין קיין אַפּטייק. די הויפּט ווירקונג פון די פרוכט איז צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, הילף אין די אַרבעט פון די האַרץ מוסקל און רייניקן די כלים. בעריז זענען בוילד מיט בוילינג וואַסער. נעמען צוויי צו דריי מאָל פּער טאָג.

אָפט, דאקטוירים זענען אַדווייזד צו אַרייַן די דיעטע בעעטראָאָט זאַפט. מיר רעקאָמענדירן אַזאַ אַ רעצעפּט. נעמען איין בעעטראָאָט, צוויי טייבאַלספּונז פון האָניק און אַ האַלב לימענע. פאָרן דורך אַ פליישמילכל (מאָל מיט אַ בלענדער). מישן געזונט. נעמען דריי מאָל אַ טאָג נאָך מילז. די רעקאַמענדיד לויף פון באַהאַנדלונג איז צוויי צו דרייַ וואָכן.

דאָס אויך בישליימעס דיילייץ און קלעאַנסעס בלוט כלים קנאָבל. עס איז גענוג צו פאַרנוצן צוואַנציק טראפנס פון קנאָבל זאַפט טעגלעך אַמאָל איידער אַ מאָלצייַט. אָבער, טאָן ניט נעמען עס בייַ נאַכט. דאָס מאכט די האַרץ אַרבעט שווער.

גרין טיי העלפּס צו קאָפּע מיט כייפּערטענשאַן, פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. נעמען אַ געזונט טרינקען טעגלעך אין דער מאָרגן.

ווי אַ באַרועכץ פֿאַר די נערוועז און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען אַ דעקאָקטיאָן פון מאָטהערוואָרט אָדער וואַליריאַן. דאָס וועט העלפֿן מיט ינקריסינג דרוק ווי אַ רעזולטאַט פון אַ סטרעספאַל סיטואַציע. קאָך איין ספּונפול פון הערבס. גיסן אַ באַפאַלן פון בוילד וואַסער. לאָזן עס ברו פֿאַר וועגן צוואַנציק מינוט. שפּאַנונג. נוצן צוויי צו דרייַ מאָל אַ טאָג פֿאַר אַ האַלב טעפּל.

אן אנדער פּראָסט אופֿן פון לאָוערינג דרוק אָן טאַבלעץ איז אַ ינפיוזשאַן פון קאַווענע זאמען. צו צוגרייטן אַ טרינקען, טרוקן, מאָל קאַווענע זאמען. גיסן בוילינג וואַסער אין איין טעפּל. זאל עס ברו. נעמען דריי מאָל אַ טאָג פֿאַר אַ האַלב לעפל. די ווירקונג אַקערז אין אַ ביסל טעג. און נאָך 3-4 וואָכן, כייפּערטענשאַן וועט פאַרשווינדן גאָר.

פֿאַר עלטערע מענטשן ווייַטער רעצעפּט. דער געצייַג פייץ אַרטיריאַל כייפּערטענשאַן יפעקטיוולי, סאַטוראַטעס די גוף מיט וויטאַמינס. נעמען 1 מאַראַנץ און לימענע. פאַרקויפן נאָך פּילינג. ניצן די צוגעגרייט בראָדעווקע עטלעכע מאָל פּער טאָג איידער מילז.

יפעקטיוולי און געשווינד רידוסינג בלוט דרוק פּראָדוקטן

אויב דער פּאַציענט ווייסט וועגן די יגזיסטינג פּראָבלעמס מיט כייפּערטענשאַן, עס איז ימפּעראַטיוו פֿאַר אים צו האַלטן די פּרינציפּן פון געהעריק דערנערונג. נוציק פּראָדוקטן אַרייַננעמען:

1. וואָלנאַץ. זיי אַרייַננעמען לינאָלעניק זויער, וואָס העלפּס צו רעדוצירן די ריזיקירן פון הויך בלוט דרוק.
2. קאַרטאָפל כּולל קאָקאָאָאַמינע, אַ מאַטעריע וואָס העלפּס צו רעדוצירן דרוק. אויב פּאַטייטאָוז זענען געהאלטן צו קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג פֿאַר די פּאַציענט, זיי זענען ריפּלייסט מיט טאַמאַטאָוז, שפּינאַט און בינז. זיי אויך אַנטהאַלטן קאָקאָאַמינע (אין קלענערער קוואַנטאַטיז).
3. פיש וואָס לעבן אין קאַלט אָקעאַן וואסערן (לאַקס, טונפיש, הערינג, מאַקרעל) זענען רייַך אין אָמעגאַ -3, דאָקאָסאַהעקסאַענאָיק, עיקאָסאַפּעטאַענאָיק אַסאַדז. מיט ינטאַלעראַנס צו פיש קיילים עסן עגגס, לינסיד, מאַסלינע בוימל.
4. קאַלסיום פאָרטאַפייד פודז. אַ שפּור עלעמענט איז נייטיק פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ מוסקל און אנדערע ינערלעך אָרגאַנס. ווען דאָס איז גענוג אין דעם גוף, כייפּערטענשאַן איז נישט שרעקלעך. מילכיק פּראָדוקטן, פערמענטעד מילך און עגגס זענען רייַך אין קאַלסיום.
5. פאָאָדס הויך אין מאַגניזיאַם. עס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם, סאַוועס פון אַנטוויקלונג פון כייפּערטענשאַן, מאַך, פּרעקלאַמפּסיאַ (דעוועלאָפּס אין שוואַנגער וואָמען). ויסגעצייכנט קוואלן פון מאַגניזיאַם זענען קלייַען, אַלמאַנדז, האָזענע ניסלעך, בינז, שפּינאַט.
6. פּראָדוקטן מיט אַ ימפּרעסיוו סומע פון ​​פּאַטאַסיאַם. אָפט, אַ פּלאַץ פון סאָדיום גייט אריין אין אונדזער גוף, וואָס ראַדוסאַז די פּאַטאַסיאַם אינהאַלט. דעם פּראָצעס ינעוואַטאַבלי פירט צו כייפּערטענשאַן. קוואלן פון פּאַטאַסיאַם זענען קיין טיפּ פון בינז, פּאָמידאָר סאָוס, בוריק טאַפּס, שפּינאַט, בינז.
7. לויט די רעזולטאַטן פון אַ לערנען דורכגעפירט אין די סוף פון די twentieth יאָרהונדערט, סייאַנטיס געפונען אַז סעלדעריי העלפּס צו אָפּרוען גלאַט מאַסאַלז אין די בלוט דאַקץ. טעגלעך נוצן 4 סעלדעריי סטעמס קאַנטריביוץ צו אַ פּערסיסטענט פאַרקלענערן אין דרוק דורך פופצן פּראָצענט.
8. אַמאָל אַ טאָג, אַ שטיק פון טונקל שאָקאָלאַד איז ערלויבט. ססיענטיסץ האָבן געפֿונען: דאָס אַפעקץ די צושטאַנד פון די האַרץ, און ראַדוסאַז די טענדענץ צו כייפּערטענשאַן. אין דערצו, שאָקאָלאַד איז אַ ויסגעצייכנט סטימולאַנט פֿאַר רייזינג די שטימונג.

יבעריק זאַלץ ינטייק איז אַנאַקסעפּטאַבאַל. די מענטשן וואָס ליידן פון כייפּערטענשאַן זענען רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן ניט מער ווי איין און אַ האַלב גראַמז פון זאַלץ פּער טאָג.

אנדער ברירה טריטמאַנץ פֿאַר כייפּערטענשאַן אָן דרוגס

מיט באַהאַנדלונג פון מעדיסינאַל הערבס, בעריז, עסן די רעכט פודז, פיזיאַלאַדזשיקאַל טעכניק. פּרובירן צו מאַך מער אַקטיוולי, גיין אין די פריש לופט, דורכפירן גשמיות עקסערסייזיז אין דער נאָרמאַל קייט.

עס איז באַוווסט פֿאַר זיכער: בעשאַס גשמיות יגזערשאַן, די שטאַט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם נאָרמאַלייזיז. בלוט צוקער לעוועלס זענען אויך באטייטיק רידוסט. מעסיק עקסערסייזיז ביישטייערן צו דער קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג, ילימאַניישאַן פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז, טאַקסאַנז, קלענזינג בלוט כלים, פֿאַרבעסערן האַרץ פונקציע. אָבער צו קאָנטראָלירן די האַרץ מוסקל, די מאַסע מוזן זיין גראַדזשואַל.

אַקיופּאַנגקטשער - די אָולדאַסט טעכניק, וואָס באשטייט אין ויסשטעלן צו ספּעציעל פונקטן אויף דעם גוף. עס העלפּס צו קאָפּע אָן דרוגס מיט אַ דערשלאָגן שטאַט, פאַרגיכערן אָפּזוך, עלימינירן פּראָבלעמס פארבונדן מיט ינערלעך אָרגאַנס. צו רעדוצירן דרוק, עס איז נייטיק צו געפֿינען אַ שורה צווישן די עאַרלאָבע און קאָלנער. שטעלן דיין אינדעקס פינגער צו עס, דריקט אויף עס. די שורה זאָל זיין ליגן כּמעט ווערטיקלי. שטאַרק דרוק איז נישט ווערט עס, נאָר אַ ליכט פאַרבינדן מיט דיין פינגער. טאָן צען מאָל פון ביידע זייטן.

סטרעסספול סיטואַטיאָנס, פּראַלאָנגד דעפּרעסיע זענען די סיבות פון יגזאַסערביישאַן פון כייפּערטענשאַן.פּרובירן צו אָפּרוען, זיין דיסטראַקטאַד דורך עפּעס: לייענען אַ בוך, קאָכן אַ געשמאַק שיסל, שפּילן אַ מוזיקאַליש קיילע, זינגען דיין באַליבסטע ליד, ציען עפּעס, נייען, שטריקן, וואַסער די בלומען. ליידן פון לאָונלינאַס? באַקומען אַ פּוכיק ליבלינג.

פאַך יאָגאַ - אן אנדער וועג צו רעדוצירן די ריזיקירן פון כייפּערטענשאַן. עס איז ענלעך צו פּלייינג ספּאָרט, פּראַמאָוץ ווידערטרעף מיט נאַטור.

ווי צו יפעקטיוולי רעדוצירן דרוק אָן די נוצן פון טאַבלאַץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט?

אָפט, יקספּעקטאַנט מוטערס, שייַכעס אַ בעיבי, באַקלאָגנ זיך פון קאָפּשווינדל, שוואַכקייַט, ווייטיק אין די קאָפּ. די כייפּערטענשאַן איז צו באַשולדיקן. דעריבער, שוואַנגער וואָמען דאַרפֿן צו וויסן און אָבסערווירן אַ ביסל פון די כּללים:

1. רעדוצירן דיין זאַלץ ינטייק צו 5 גראַמז פּער טאָג.
2. אָפּזאָגן פאַטי פודז.
3. מנוחה, טאָן ניט זיין נערוועז, נעמען אַ שפּאַציר אין די פריש לופט.
4. באַגרענעצן דיין ינטייק פון קאַפינאַטעד טרינקען און אַלקאָהאָל.
5. זיין זיכער צו אַרייַננעמען בעעטראָאָט זאַפט, סאַלאַט, קראַנבעריז, פריש וועדזשטאַבאַלז אין די דיעטע, נעמען קירבעס דעקאָקטיאָן מיט אַ קליין סומע פון ​​האָניק.

פאַרהיטנדיק מיטלען: ווי צו רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון כייפּערטענשאַן

געזונט פּראָבלעמס ראַרעלי דערשייַנען אַניקספּעקטידלי. כייפּערטענשאַן איז ניט ויסנעם. מיט אַ איין פאַרגרעסערן אין דרוק, די צינגל איז מיסטאָמע דרוק. קעסיידערדיק כייפּערטענשאַן, קוק פֿאַר די גרונט אין אנדערע חולאתן.

די הויפּט סיבות פּרידאַמאַנאַנטלי זענען: ימפּראַפּער טיפּ פון דערנערונג, פעלן פון געניטונג. היפּערטענסיווע פּאַטיענץ ליידן פון שלעכט געוווינהייטן, זייַענדיק יבערוואָג. די הויפּט רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר פאַרהיטונג אָן דרוגס:

• עסן געזונט פודז, געבן אַרויף שנעל עסנוואַרג, קאַנוויניאַנס פודז. איר דאַרפֿן צו עסן ווי אָפט ווי מעגלעך אין קליין פּאָרשאַנז.
• מאַכן די ריכטיק טעגלעך רוטין. זיין זיכער צו אַרייַננעמען מאָטאָר טעטיקייט, אַ גאַנץ שלאָפן, גייט אין די רוטין.
• פאַרלאָזן סמאָוקינג, אַלקאָהאָל, פאַרבייַטן קאַווע מיט גרין טיי.

העסקעם מיט די אויבן כּללים וועט דערגרייכן אַ סטאַביל דרוק און ביישטייערן צו לאָנדזשעוואַטי!

נידעריק בלוט דרוק אין שטוב

רעכט צו דער געוואקסן מאַסע אויף די האַרץ, די מאַסאַלז פון די לינקס ווענטריקלע אָנהייבן צו אַרבעטן ינטענסלי, וואָס נעגאַטיוולי אַפעקץ די שטאַט פון די מייאַקאַרדיום. עס ווערז פאַסטער, וויקאַנז און הייבט צו פּאָמפּע בלוט שוואַך, רעכט צו וואָס די פאַלש ימפּאַלסיז אויפשטיין, וואָס פירן צו אַ הילעל פון די האַרץ ריטם. אין דערצו, כייפּערטענשאַן קאַנטריביוץ צו די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס אויף די ווענט פון בלוט כלים, וואָס איז פראָט מיט די אַנטוויקלונג פון אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס און האַרץ אַטאַק. אויב דער פּראָצעס אנגעהויבן אין די כלים פון דעם מאַרך, אַ מאַך אַנטוויקלען אין די קידניז - רענאַל דורכפאַל, און די רעטינאַ - בלינדקייט.

איר קענען פאַרמייַדן די פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז פון כייפּערטענשאַן אויב איר האַלטן דיין בלוט דרוק (בפּ) נאָרמאַל. זייַן ווערט איז קאַלקיאַלייטיד אין מילאַמיטערז קוועקזילבער (ממהג) און ינדאַקייטיד דורך אַ בראָכצאָל. דער נידעריקער שוועל איז גערופֿן דיאַסטאָליק, דער אויבערשטער סיסטאָליק. די קלאַל פון בלוט דרוק און די קלאַסאַפאַקיישאַן פון כייפּערטענשאַן איז ווי גייט:

דער אויבערשטער שוועל, מם רט. קונסט.

נידעריקער שוועל, ממהג קונסט.

כייפּערטענשאַן פון בינע 1

בינע 2 כייפּערטענשאַן

פילע מענטשן טראַכטן אַז לאָוערינג בלוט דרוק איז נייטיק צו די עלטער נאָרמאַל, וואָס קענען זיין קאַלקיאַלייטיד אויב איר שטעלן 100 צו דיין עלטער. דאקטוירים גלויבן אַז עס איז קעדייַיק צו נידעריקער דער דרוק צו די אַזוי גערופענע ציל וואַלועס - אַ צייכן אין וואָס אַלע אָרגאַנס און סיסטעמען פונקציאָנירן געזונט, און עס איז קיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פּאַטאַלאַדזשיז.

פֿאַר די מערהייט פון די באַפעלקערונג, "ארבעטן" דרוק טוט נישט יקסיד 140/90 מם הג. אַרט., אָבער עס זאָל נעמען אין חשבון די עלטער פון די פּאַציענט און קאַנקאַמיטאַנט חולאתן. צום ביישפּיל, אין עלטערע מענטשן, דער ציל בלוט דרוק קענען דערגרייכן 150/90 מם הג. אַרט., און אין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק עס זאָל זיין ונטער 140/90 מם רט. אַרט., רעכט צו דער הויך ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג וואַסקיאַלער קאַמפּלאַקיישאַנז. אין קיין פאַל, די נויט צו רעדוצירן די הייך פון בלוט דרוק קענען זיין באשלאסן בלויז נאָך דורכגיין די דיאַגנאָסיס און מאַכן אַ דיאַגנאָסיס.

ווי צו רעדוצירן דרוק אין שטוב

אויב די רעזולטאַטן פון די טעסץ געוויזן דעם בייַזייַן פון אַ פּרעהיפּערטענסיווע שטאַט אָדער די אַנטוויקלונג פון אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן, מוזן זיין גענומען מיטלען צו סטייבאַלייז די בלוט שטראָם דורך די וועינס און אַרטעריעס. דער דאָקטער פּריסקרייבז ספּעציעל דרוגס, וואָס מוזן זיין גענומען פֿאַר לעבן. אין דערצו, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרלייגן אַ דיעטע, פאַרלאָזן סמאָוקינג און אנדערע שלעכט כאַבאַץ.

ווען טרעאַטינג הויך בלוט דרוק אין שטוב, עס איז ווערט געדענקען אַז עס איז אוממעגלעך צו רעדוצירן עס אין אַ קורץ צייט. אויב איר געשווינד נידעריקער עס קענען אַנטוויקלען יסטשעמיאַ פון די האַרץ אָדער מאַרך. עס איז פיל סאַפער צו טאָן דאָס פֿאַר עטלעכע חדשים, ביסלעכווייַז צוגעוווינט דעם גוף צו אַ נייַע שטאַט. ווען איר נעמען מעדאַקיישאַנז, איר זאָל שטרענג אַדכיר צו די ינסטראַקשאַנז און דאָוסידזשיז. עס איז געפערלעך צו ינדיפּענדאַנטלי רעדוצירן אָדער פאַרגרעסערן די נומער פון טאַבלעץ.

אויב אַ כייפּערטענשאַן פּאַסיק איר פּלוצלינג אָוווערטייקס און די רעכט מעדאַסאַנז זענען נישט געפֿונען אין האַנט, איר קענען נוצן די פאלגענדע עצות:

• אויב די גרונט פון די קרענק איז געווען שטרענג דרוק אָדער אָוווערווערק, פּרובירן צו נעמען אַ האָריזאָנטאַל שטעלע, ברענגען דיין ברידינג נאָרמאַל, אָפּרוען, ויסמעקן דיין מיינונג פון ומנייטיק געדאנקען. איר קענען קער אויף רילאַקסינג מוזיק. גיין אין די עפענען לופט העלפּס געזונט אין דעם קאַמף קעגן נערוועז שפּאַנונג.
• פּלאָמבירן די בעקן מיט קאַלט וואַסער, טונקען דיין הענט און פֿיס אין עס. ווי אַן אָלטערנאַטיוו צו די וואַנע, איר קענען פאַרגלייכן די קאַנטראַסט שפּריץ.
• העלפּס ברענגען בלוט דרוק צו נישט בלויז קאַלט, אָבער אויך וואַרעם. מאַכן אַ וואַרעם קאָמפּרעס אויף די צוריק פון דיין קאָפּ, האַלטן דיין פֿיס אין אַ שיסל פון זענעפט אָדער נעמען אַ וואַנע מיט ינפיוזשאַן וואַליריאַן, קלאָוועס, לאַוואַנדע. אויב עס איז קיין טעמפּעראַטור, שטעלן זענעפט פּלאַסטערס אויף די צוריק.
• מאַכן אַ פּשוט קאָמפּרעס אויף דיין פֿיס. צו טאָן דאָס, ייַננעצן אַ האַנטעך מיט אַ לייזונג פון עפּל עפּלזאַפט עסיק. צוטשעפּען אַ נאַס שטאָף צו דיין פֿיס און ליגן אַ ביסל.

ווי צו נידעריקער בלוט דרוק אָן פּילז

ווער עס יז מיט סיסטאָליק בלוט דרוק איז אַרום 140 מם הג. קונסט. מיט די נידעריקער גרענעץ פון 90 מם רט. קונסט., עס איז שוין ווערט עמעס צו טראַכטן וועגן געזונט און נעמען קאַמף. אין די ערשט סטאַגעס, עס איז מעגלעך צו נידעריקער בלוט דרוק אָן טאַבלעץ, מיט די הילף פון ימפּראַווייזד מיטל - מאַסאַזש, אַקיופּאַנגקטשער, געהעריק דערנערונג, ברידינג טעקניקס. ססיענטיסץ געפירט פאָרשונג און געפונען אַז ענדערונגען אין לייפסטייל האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף בלוט דרוק. די רעזולטאַטן זענען ימפּרעסיוו:

• מיט אַ פאַרקלענערן אין וואָג פֿאַר 10 קג, די בלוט דרוק פאלן דורך 5-20 מם רט. קונסט.,
• רעדוקציע אין זאַלץ ינטייק ראַדוסאַז דרוק מיט 2-8 מם רט. קונסט.,
• מעסיק טרינקט העלפּס צו פאַרמינערן די ווערט מיט 2-4 מם רט. קונסט.,
• ספּאָרט אַקטיוויטעטן רעדוצירן פאָרשטעלונג דורך 4-9 מם רט. קונסט.

יבעריק ליבע פֿאַר אָפּפאַל, אָווועריטינג, אַ דיעטע רייַך אין פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון פילע האַרץ יילמאַנץ. דעריבער, די געהעריק דערנערונג פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין דער באַהאַנדלונג פון כייפּערטענשאַן. רידוסינג דרוק אָן מעדאַקיישאַן איז מעגלעך אויב איר אַדכיר צו די פאלגענדע פּרינציפּן:

• עס זענען מער וועדזשטאַבאַלז, פריש פירות, אַנסאַטשערייטיד פאַץ, וואָס אַנטהאַלטן גרינס אָילס רעכט צו דער הויך קאַלעסטעראַל אינהאַלט.
• רעדוצירן די פּראָפּאָרציע פון ​​כייַע עסנוואַרג אָדער באַשטימען צו דייאַטערי פלייש פון אָף, קיניגל, רינדערנס.
• אַרייַננעמען מער טוווע, פיש, ניסלעך אין דיין דיעטע.
• באַגרענעצן דיין ינטייק פון זאַלץ, בשמים און אַלקאָהאָל.

פּאָטאַטאָעס, בינז, לענטילס, בינז און פּיז קענען זיין קאַנסומד אין מאַדעריישאַן. געבן ייבערהאַנט צו קאָרן, גאַנץ קערל ברויט פון בייקט סכוירע און נידעריקער דער קאַנסאַמשאַן צו 200 גראַמז פּער טאָג. די יקער פֿאַר כייפּערטענשאַן דיעטע זאָל זיין פּראָדוקטן מיט מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז און ליפּאָטראָפּיק סאַבסטאַנסיז:

• פלייש פון נידעריק-פעט ווערייאַטיז, ים פיש (דער הויפּט האַלב אין פּאַרע, אין די ויוון אָדער געדינט אין בוילד פאָרעם).
• מילך און מילכיק פּראָדוקטן, נידעריק-פעט סמעטענע, הייַזקע קעז, טשיזיז.
• פרייַ קאַשע טוווע - האָבערגריץ, באַקוויט, גערשטן, ווייץ.
• וועגעטאַריער, פרוכט אָדער מילך סופּס. דער ערשטער קאָרסאַז פֿאַר דאַר פלייש יויך זענען ערלויבט צו זיין קאַנסומד ניט מער ווי 1 מאָל פּער וואָך.
• פריש פירות / וועדזשטאַבאַלז - קרויט, קיוקאַמערז, טאַמאַטאָוז, קירבעס, צוקיני, apples, ווייַנטרויבן, קאַווענע, מעלאָן, אַפּראַקאַץ, דאַר אַפּראַקאַץ, לימענע, ביץ.

צו רעדוצירן די דרוק אין שטוב, איר דאַרפֿן צו באַגרענעצן די נוצן פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, און גאָר פאַרלאָזן די נוצן פון שטאַרק אַלקאָהאָל. א טאָג איז ערלויבט צו טרינקען ניט מער ווי 200 גראַמז פון טרוקן רויט ווייַן פון אַ נאַטירלעך ווייַנטרויב פאַרשיידנקייַט. עס איז פאַרבאָטן צו טרינקען קאַווע, שטאַרק טיז. אַנשטאָט, עס איז בעסער צו אַרייַננעמען אין די דיעטע:

• אָפּשעפּן מילך, וואָס וועט מאַכן אַ פעלן פון קאַלסיום אין דעם גוף. די רעקאַמענדיד דאָזע איז 3 סערווינגז פּער טאָג.
• בעעטראָאָט זאַפט איז אַ מקור פון פּאַטאַסיאַם און אייַזן, סאַבסטאַנסיז וואָס שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין די פאָרמירונג פון בלוט. צו ברענגען די האַרץ טעמפּאָ צוריק צו נאָרמאַל, דאקטוירים רעקאָמענדירן צו טרינקען 1-2 טעפּלעך פון פריש בעעטראָאָט זאַפט פּער טאָג.
• היביסקוס טיי כּולל פיטאָטשעמיקאַל קאַמפּאַונדז, וואָס זענען בעסער באקאנט צווישן די מענטשן ווי נאַטירלעך ACE ינכיבאַטערז (אַנגיאָטענסין-קאַנווערטינג ענזיים). צו נאָרמאַלייז בלוט דרוק, די רעקאַמענדיד טעגלעך דאָזע איז 3 טעפּלעך.
• מילגרוים זאַפט כּולל די זעלבע ענזימעס ווי היביסקוס. אין דערצו, עס ימפּרוווז די פּראָדוקציע פון ​​רויט בלוט סעלז, פּריווענץ די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס, ינקריסאַז די לויפן פון בלוט צו די האַרץ. די טעגלעך דאָזע פון ​​זאַפט איז 180 מל.
• זשורעכלינעס זאַפט איז אַ שטאַרק סגולע מיט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. עס העלפּס צו פאַרמייַדן שעדיקן צו בלוט כלים, ינקריסיז בלוט שטראָם. די דורכשניטלעך קורס פון זשורעכלינעס זאַפט איז 200 מל.

באַפרייַען דרוק אין שטוב מיט אַ ליכט מאַסאַזש פון אַקיופּאַנגקטשער פונקטן. עס זענען בלויז צוויי פון זיי:

• דער ערשטער איז אין די מינדסטער אויבן די קאַלאַרבאָנע אונטער די אויער. עס איז גרינג צו געפֿינען אויב איר ציען אַ גלייַך שורה פון די ברעג פון די אויער אַראָפּ. מאַסאַזש די פונט זייער קערפאַלי און ויסמיידן שטאַרק פינגער דרוק פֿאַר 2-3 מינוט. דער פּראָצעדור קענען זיין געטאן אַרויף צו 7 מאל פּער טאָג.
• די רגע פונט איז ליגן אין די שפּייַעכץ דריז, רעכט אין דער פאַסאַ הינטער די עאַרלאָבע. עס דאַרף צו זיין געארבעט מיט מער שטאַרק מווומאַנץ, אָבער נישט גרונט שטרענג ווייטיק. צו נאָרמאַלייז די דרוק, איר דאַרפֿן צו דריקן די געמעל 5-7 מאל אויף יעדער זייַט פון די פּנים.

מאַסאַזש פון די צוריק קאָלנער זאָנע העלפּס געזונט צו רעדוצירן דרוק אין שטוב. די טעכניק איז ריזאָרטיד אין דער צייט פון אַ כייפּערטענסיוו באַפאַלן און צו פאַרמייַדן כייפּערטענשאַן. ווייך מאַסאַזש מווומאַנץ העלפֿן אָפּרוען מאַסאַלז, פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און נידעריקער בלוט דרוק. טאָן מאַסאַזש פֿאַר 15 מינוט, נאָך וואָס איר קענען פאָרזעצן צו די לערנען פון די האַלדז און אויבערשטער קאַסטן:

1. איר דאַרפֿן צו אָנהייבן דעם פּראָצעדור מיט ליכט סטראָוקינג מווומאַנץ. ערשטער, מיט פינגער, פֿון האַלדז אַראָפּ, דעריבער מאַך אויף צו טיף סטראָוקינג די טראַפּעזיוס מאַסאַלז און אַקסל בלאַדעס.
2. אַלטערנאַטיוועלי, רייַבן די געגנט פון די פּלייצעס, אַקסל בלאַדעס, שפּיץ פון די האַלדז און די געגנט ווו די סופּראַקלאַוויקולאַר לימף נאָודז זענען ליגן.
3. נאָך ראַבינג, זיי באַשטימען צו אַ ספּיראַליש מאַסאַזש: קייַלעכיק מאָושאַנז פון די פינגגערטיפּס אַרבעט די געגנט פון די אַקסל גערדאַלז צו די עקן פון די אַקסל בלאַדעס.
4. א גוטע פּונקט אויף די קאָלנער געגנט מיט דעם ברעג פון דער באַרשט העלפּס צו באַזייַטיקן בלוט דרוק.
5. ענדיקן די מאַסאַזש מיט אַ ליכט סטראָוקינג פון די הויט.

ברידינג עקסערסייזיז

רעספּעראַטאָרי עקסערסייזיז העלפֿן צו באַפרייַען דרוק אין שטוב. דאַנק צו גימנאַסטיק, די האַרץ פּאַמפּס מער בלוט מיט ווייניקער ענערגיע, רעכט צו וואָס די דרוק אויף די אַרטעריעס דיקריסאַז און די בלוט דרוק אינדעקס קערט צו נאָרמאַל. באַהאַנדלונג וועט זיין נוציק פֿאַר כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ און מענטשן וואָס האָבן פּעריאָדיש טראפנס אין בלוט דרוק. איר קענען טאָן גימנאַסטיק ווי פיל ווי איר ווילט, עס דאַרף קיין ספּעציעל טנאָים.

א גאַנג פון עקסערסייזיז קענען זיין דעוועלאָפּעד ינדיפּענדאַנטלי, גענומען ווי אַ יקער די מעטאַדאַלאַדזשי פון סטרעלניקאָוואַ אָדער בובנאָסקי. א נאָרמאַל שטעלן איז אויך פּאַסיק:

1. שטיי אויף דער ערשטער געניטונג, שטעלן דיין הענט אויף די מאָגן פֿאַר קאָנטראָל, אָבער נישט שטופּן. נעמען אַ טיף אָטעם אַזוי אַז די מאָגן פילז מיט לופט. פילונג דעם טייל פון דעם גוף מיט לופט, "נעמען" זויערשטאָף מיט די קאַסטן, דאָס איז, ויסגלייַכן עס אַ ביסל פאָרויס. אויב דער צושטאַנד אַלאַוז, קאָמפּליצירן די אַרבעט דורך ברענגען די אַקסל בלאַדעס צוזאַמען. ריטיין לופט אין דעם גוף פֿאַר 5-7 מינוט נאָך ינאַלד ווי פיל ווי מעגלעך. איר קענען דורכפירן די געניטונג ניט מער ווי דרייַ מאָל.
2. די רגע געניטונג איז געטאן סימילאַרלי, אָבער מיט עטלעכע פֿעיִקייטן. דער ערשטער חילוק איז אַז נאָך נעמען אַ טיף אָטעם, טאָן ניט האַלטן אויף זויערשטאָף, אָבער גיינ ווייַטער גלייך צו ויסאָטעמען. די רגע שטריך איז צו פּרובירן צו ויסאָטעמען צוויי מאָל ווי לאַנג ווי די ינספּיראַציע. דורכפירן דעם ברידינג געניטונג 2-3 מאל.
3. נעמען (שטרענג דורך די נאָז) אַ טיף אָטעם מיט דיין מאָגן. פלאַטאַן דיין קאַסטן, פּלייצעס, פלאַטאַן די פּלייצעס בלאַדעס. דערנאָך אָנהייבן אַ פּאַמעלעך ויסאָטעמען, ערשטער ריליסינג לופט פון די בויך, און דאַן פון די קאַסטן. נאָך כּמעט אַלע די לופט איז אַוועק, האַלטן עקסהילינג, נידעריקער דער גאָמבע צו די קאַסטן. דו זאלסט נישט אָטעמען ווי פיל ווי מעגלעך, און סלאָולי צוריקקומען צו די סטאַרטינג פונט. טאָן 2-3 רעפּאַטישאַנז.

ווי צו באַפרייַען דרוק געשווינד מיט פּילז

אויב איר געפרוווט אַלע די ליסטעד אָפּציעס, פאַרפאַלן וואָג און פארלאזן שלעכט געוווינהייטן, און כייפּערטענשאַן טוט נישט טרעטן אַוועק, איר דאַרפֿן צו נעמען מעדיצין. צו רעדוצירן בלוט דרוק, די וועלט געזונט ארגאניזאציע רעקאַמענדז 5 מאָדערן גרופּעס פון סימפּאַטעטיק דרוגס. די ברירה פון געלט, זייער קאַמבאַניישאַנז, דאָוסאַדזש, לויף פון אַדמיניסטראַציע איז די פּריראָגאַטיוו פון די אַטענדינג דאָקטער. די פאלגענדע טייפּס פון דרוגס געהערן צו די יקערדיק מאַדיסאַנאַל שטעלן פון כייפּערטענשאַן:

• דייורעטיקס
• beta blockers,
• אַנגיאָטענסין קאַנווערטינג ענזיים (ACE) ינכיבאַטערז,
• קאַלסיום קאַנאַל בלאַקערז
• אַנגיאָטענסין -2 רעסעפּטאָר בלאַקערז.

אַסע ינכיבאַטערז זענען די מערסט אָפט געניצט, זיכער און עפעקטיוו מעדאַקיישאַנז. זיי בלויז טייל מאָל קענען אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון זייַט יפעקס אין די פאָרעם פון טרוקן הוסט אָדער קאָפּשווינדל. דער מעקאַניזאַם פון קאַמף איז פארבונדן מיט דער פאַרהיטונג פון די פּראָדוקציע פון ​​אַנגיאָטענסין -2, אַ מאַטעריע מיט אַ וואַזאָקאָנסטריקטאָר ווירקונג. די אַנטיהיפּערטענסיווע ווירקונג פון גענומען ינכיבאַטערז איז באמערקט 4-6 וואָכן נאָך דער אָנהייב פון באַהאַנדלונג. קאַמאַנלי פּריסקרייבד ACE מעדאַקיישאַנז:

סעפּעראַטלי, פֿון דעם גרופּע פון ​​דרוגס, עס איז ווערט צו הויכפּונקט די נעוראָטראָפּיק מעדיצין קאַפּאָסידע. עס איז בנימצא אין די פאָרעם פון ווייַס פילם-קאָוטאַד טאַבלעץ. רעכט צו די צוויי אַקטיוו קאַמפּאָונאַנץ (קאַפּטאָפּריל און הידראָטשלאָראָטהיאַזידע), די מעדיצין האט אַ קאַמביינד ווירקונג - עס טראגט אַ ליכט דייורעטיק ווירקונג, בלאַקס די פאָרמירונג פון אַנגיאָטענסין -2, וואָס ראַדוסאַז וואַסקיאַלער טאָן און בלוט דרוק.

טאַבלעץ זענען פּריסקרייבד פֿאַר די קאָמפּלעקס באַהאַנדלונג פון כייפּערטענשאַן אין דער סומע פון ​​1 אַפּאַראַט פּער טאָג. די מעדיצין האט קייפל זייַט יפעקס, אָפט פון וואָס זענען דראַוזינאַס אָדער ינסאַמניאַ, קאָפּשווינדל, עקל און וואַמאַטינג. קאַפּאַסייד איז שטרענג קאָנטראַינדיקאַטעד אין:

• angioedema,
• ימפּערד רענאַל פונקציע
• אַקוטע ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז אין די יעראַנערי שעטעך,
• רענאַל אַרטעריע סטענאָסיס
• שטרענג לעבער דיספאַנגקשאַן,
• שוואַנגערשאַפט אָדער ברעסטפידינג.

די מעקאַניזאַם פון קאַמף פון די פאלגענדע גרופּע פון ​​דרוגס (אַנגיאָטענסין -2 רעסעפּטאָר בלאַקערז) איז ענלעך צו ACE ינכיבאַטערז, אָבער די כייפּאָוטענסיוו ווירקונג קומט שפּעט - נאָך 6-8 וואָכן פון די אָנהייב פון באַהאַנדלונג. אין אַלגעמיין, דעם קלאַס פון דרוגס איז געזונט טאָלעראַטעד, ראַרעלי ז זייַט יפעקס. סענטראַל-אַקטינג דרוגס אַרייַננעמען:

• מאָקסאָנידינע
• לאָסאַרטאַן
• וואַלסאַרטאַן
• מעטהילאָפּ
• Guangfacin,
• Cardosal
• טעלמיסאַרטאַן.

קלאָנידינע האט פילע positive באריכטן. דער קאַמף פון די מעדיצין איז אַימעד צו סטימיאַלייטינג אַ 2 אַ-אַדרענערגיק ראַסעפּטערז אין די מאַרך, רידוסינג די טעטיקייט פון נעוראָנאַל עקסייטיישאַן סענטערס. די מעדיצין איז פּריסקרייבד צו עלימינירן די כייפּערטענסיוו קריזיס, מיט ערשטיק עפן גלאַוקאָמאַ, אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן. רעגולער ינטייק פון קלאָנידינע ז דיסטראַקטיאָן, מענערשוואַכקייַט און קענען גרונט טרוקן אויגן. די מעדיצין איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר:

• קאַרדיאָגעניק קלאַפּ,
• כייפּאָוטענשאַן
• יחיד ינטאַלעראַנס
• אַטעראָוסקלעראָוסיס
• bradycardia
• דעפּרעסיע
• שוואַנגערשאַפט.

אן אנדער גרופּע פון ​​דרוגס - דייורעטיקס - ריקווייערז אַדכיראַנס צו אַ זיכער דיעטע בשעת גענומען. די דיעטע זאָל אַרייַננעמען פודז מיט מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם. דיורעטיקס פירן דורך דיקריסינג די סערקיאַלייטינג באַנד פון פליסיק אין די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, יפעקטיוולי און לאָוערד די דרוק. פאָלקס דייורעטיק אגענטן אַרייַננעמען:

ווען גענומען ביתא-אַדענאָבלאָקקערס, דער פּאַציענט זאָל מאָניטאָר די דויפעק. די האַרץ זאָל נישט זיין נידעריקער ווי 55 ביץ פּער מינוט. אַזאַ טאַבלעץ זענען פּריסקרייבד פֿאַר פּאַטיענץ מיט אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס, האַרץ דורכפאַל, אָבער זענען שטרענג פאַרבאָטן פֿאַר מענטשן מיט בראַנטשיאַל אַזמאַ. פון די דעזיגנייטיד ביתא-בלאַקערז, עס איז ווערט כיילייטינג:

דער מעקאַניזאַם פון קאַמף פון קאַלסיום קאַנאַל בלאַקערז איז באזירט אויף די יקספּאַנשאַן פון בלוט כלים און פאַסילאַטייט די אַרבעט פון די האַרץ. די אַנטיהיפּערטענסיווע ווירקונג אַנטוויקלען עטלעכע טעג נאָך דער אָנהייב פון באַהאַנדלונג. ווען איר נעמען די קלאַס פון דרוגס, געשווילעכץ פון די אַנגקאַלז, אָנוווקס קאָפּשווינדל און קאָפּווייטיק זענען מעגלעך. קאַלסיום קאַנאַל בלאַקערז אַנטהאַלטן דרוגס:

אין אַ באַזונדער גרופּע, דאקטוירים ויסטיילן מיאָטראָפּיק אַנטיהיפּערטענסיווע דרוגס. זייער מעקאַניזאַם פון קאַמף איז באזירט אויף די אָפּרו פון בלוט כלים. די פּילז העלפֿן צו געשווינד נוטראַלייז הויך בלוט דרוק און באַזייַטיקן פּריקרע סימפּטאָמס. פּראָסט האַנדל נעמען פֿאַר מיאָטראָפּעס:

פאָלק רעמאַדיז

אונדזער אָוועס אויך געוואוסט ווי צו רעדוצירן דרוק אין שטוב מיט ימפּראַווייזד מיטלען. מיט אָפט אַטאַקס פון כייפּערטענשאַן, איר קענען צוגרייטן אַ ספּעציעל צומיש אויף בערעזע באַדז:

1. נעמען 25 גראַמז פון פריש אָדער דאַר קידניז.
2. גיסן רוי מאַטעריאַלס מיט 100 מל אַלקאָהאָל אָדער שטאַרק מאַשקע.
3. קאָווער די קאַנטיינער מיט אַ דעקל, באַשטיין אין אַ טונקל אָרט פֿאַר אַ וואָך.
4. נעמען אַ ינפיוזשאַן פון 20 טראפנס דרייַ מאָל פּער טאָג 20 מינוט איידער מילז פֿאַר אַ חודש.

פאָלק רעמאַדיז פֿאַר לאָוערינג בלוט דרוק אין שטוב זענען אָפט געניצט. עס זענען אַ פּלאַץ פון רעסאַפּיז, אָבער איר זאָל נעמען דעקאָקטיאָנס, ינפיוזשאַנז און אנדערע מעדאַסאַנז פון הערבס אין באַראַטונג מיט דיין דאָקטער. די פאלגענדע ינפיוזשאַן קענען זיין געוויינט בלויז ווי אַ אַדדזשווואַנט נאָך גענומען די טאַבלאַץ:

1. נעמען 1 טבספּ. l טרוקן קראָפּ.
2. גיסן 200 מל בוילינג וואַסער, לאָזן עס שטיין אונטער די דעקל פֿאַר 3 שעה.
3. שפּאַנונג די געמיש, נעמען אַ דריט פון אַ גלאז איידער מילז 3 מאָל פּער טאָג פֿאַר אַ חודש.

פאַרהיטונג

פּרעווענטינג די אַנטוויקלונג פון כייפּערטענשאַן איז גרינגער ווי טרעאַטינג די קרענק. פאַרהיטונג איז נייטיק פֿאַר אַלע מענטשן וואָס זענען אין ריזיקירן, האָבן אַ יערושעדיק פּרידיספּאַזישאַן, ליידן פון וועדזשאַטייטיוו-וואַסקיאַלער דיסטאָניאַ אָדער אנדערע כראָניש חולאתן. דאקטוירים רעקאָמענדירן צו נאָכפאָלגן די גיידליינז:

• עסן רעכט, ויסשליסן פאַטי, געווירציק פודז פון די דיעטע. אַרייַננעמען פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות אין די מעניו. אַנשטאָט קאַווע, טרינקען גרין אָדער שוואַרץ טיי, היביסקוס, פרוכט און גרינס דזשוסאַז.
• זייט זיכער צו פאַרלאָזן סמאָוקינג, רעדוצירן אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן.
• פּרובירן נישט צו אָווועריט, מאָניטאָר דיין וואָג. אַביסאַטי איז איינער פון די סיבות פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון כייפּערטענשאַן.
• ספּעציעל מאָווינג, שווימערייַ און ליכט דזשאַגינג וועט זיין ספּעציעל נוציק.
• קעסיידערדיק מאָניטאָר דיין בלוט דרוק.
• באַזוכן אַ דאָקטער קעסיידער, דורכגיין אַ רוטין דורכקוק.

וואָס דרוק איז געהאלטן נאָרמאַל?

איר קענט נישט אַקיעראַטלי נאָמען די וואַלועס פון ינדאַקייטערז וואָס וואָלט זיין די סטאַנדאַרט פֿאַר מעסטן בלוט דרוק (BP), ווייַל פילע סיבות השפּעה דעם: אַ מענטש 'ס עלטער, זיין קאַמפּעקשאַן, לייפסטייל און געזונט. דער קלאַסיש ווערסיע פון ​​די קלאַל איז די גראדן 120/80.

די פיגור קענען טוישן מיט די עלטער, און אויך אונטער די השפּעה פון פּראַוואָוקינג סיבות. פֿאַר בייַשפּיל, בעשאַס שוואַנגערשאַפט, דער גוף און אַלע זייַן סיסטעמען, אַרייַנגערעכנט די האַרץ, דערפאַרונג אַ ריזיק דרוק. די האַרץ מוסקל מוזן פּאָמפּע און אָקסיגענאַט צוויי מאָל ווי פיל בלוט, אַזוי אַ קליין פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק אין שוואַנגער פרויען איז געהאלטן אַ נאָרמאַל אָפּציע.

די קלאַל פון בלוט דרוק פֿאַר מענטשן פון פאַרשידענע אַגעס (מעסטן אַפּאַראַט - מם רט. קונסט.)

איז וויכטיק! אין פאַל פון אַ באַטייטיק אָדער פּראַלאָנגד פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק, איר דאַרפֿן צו קאָנטאַקט אַ טעראַפּיסט אָדער קאַרדיאַלאַדזשיסט צו אַנדערגאָו אַ דורכקוק און געפֿינען די גרונט.

פארוואס דרוק ריסעס: פּראָסט סיבות

די פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק קענען זיין איין אָדער שטענדיק. א איין פאַרגרעסערן איז יוזשאַוואַלי געפֿירט דורך שטרענג יקסייטמאַנט אָדער דרוק, ווי געזונט ווי באַטייַטיק גשמיות יגזערשאַן. נאָך קליימינג די טרעפּ, דזשאַגינג אין מענטשן וואָס פירן אַ זיציק לייפסטייל און זענען יבערוואָג, די דרוק קענען פאַרגרעסערן פֿאַר 30-40 מינוט. נאָך סטייינג אין מנוחה אָדער גענומען באַרועכץ (אויב די פּאַטאַלאַדזשי איז געפֿירט דורך דרוק), דער דרוק קערט יוזשאַוואַלי צוריק צו נאָרמאַל.

נאָרמז און דיווייישאַנז פון בלוט דרוק

די סיטואַציע איז פיל ערגער מיט אַ סיסטעמאַטיש פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק. אין דעם פאַל, דער פּאַציענט איז דיאַגנאָסעד מיט אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן. די הויפּט גרונט פון כייפּערטענשאַן אין קיין עלטער איז וואַסקיאַלער פּראָבלעמס. די זעט אין דיעטע פון ​​פאַטי פודז מיט אַ הויך אינהאַלט פון כייַע פעט פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל און קלאָגינג פון בלוט כלים, וואָס אַקערז רעכט צו דער פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס. אַזאַ פּאַטיענץ דאַרפֿן אַ ספּעציעל דיעטע נידעריק אין כייַע פּראָדוקטן, און ספּעציעל עקסערסייזיז צו סטימולירן בלוט לויפן.

די פאלגענדע סיבות און סיבות וואָס אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון כייפּערטענשאַן, די פאלגענדע קענען זיין אונטערשיידן:

• אַביסאַטי
• האָרמאָנע דיסראַפּשאַן
• כראָניש חולאתן (ניר פּראָבלעמס, וואַריקאָסע וועינס),
• פעלן פון מאָטאָר טעטיקייט, זיציק אַרבעט,
• סמאָוקינג
• זאַלץ, סמאָוקט און זויער עסנוואַרג אין דיעטע
• אַלקאָהאָל זידלען
• גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן.

גרונט פון כייפּערטענשאַן

דאָס איז וויכטיק! אויב לפּחות איינער פון די עלטערן סאַפערז פון כייפּערטענשאַן, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג כייפּערטענשאַן אין אַ קינד איז 31%. אויב ביידע עלטערן זענען ויסגעמוטשעט דורך אַ פּערסיסטענט פאַרגרעסערן אין דרוק, די ליקעליהאָאָד פון אַ קינד ווערן קראַנק כּמעט דאַבאַלד און 54%.

ווי צו נידעריקער בלוט דרוק אין שטוב: נויטפאַל זאָרגן

מאל דרוק קענען שפּרינגען אַניקספּעקטידלי. אין דעם פאַל, פּאַציענט זאָרגן זאָל זיין צוגעשטעלט געשווינד. צו טאָן דאָס, איר קענען נוצן איינער פון די פאלגענדע מעטהאָדס צו העלפֿן נידעריקער בלוט דרוק אָן די נוצן פון מעדאַקיישאַנז.

עפּל עפּלזאַפט עסיק. מאָיסטען ברעקלעך פון פרייַ געוועב אין נאַטירלעך עפּל עפּלזאַפט עסיק (קאַנסאַנטריישאַן 9%) און אַטאַטשט צו די פֿיס פון די פּאַציענט. טראָגן וואַטע סאַקס אויף שפּיץ. לאָטיאָנס מיט עסיק העלפּס צו רעדוצירן דרוק אין בלויז 10-15 מינוט, בשעת זיי זענען לעגאַמרע זיכער פֿאַר מענטשן פון קיין עלטער און טאָן ניט גרונט זייַט יפעקס.

לאָטיאָנס מיט עסיק רעדוצירן דרוק אין בלויז 10-15 מינוט

ברידינג עקסערסייזיז. גענומען אַ טיף אָטעם, איר דאַרפֿן צו סלאָולי ויסאָטעמען די לופט און רעכענען זיך צו צען. אין די קאָסט פון 8-10 איר דאַרפֿן צו האַלטן דיין אָטעם פֿאַר די מאַקסימום מעגלעך מעהאַלעך. נאָך עקסאַליישאַן, איבערחזרן די געניטונג. דעם וועג איר דאַרפֿן צו אָטעמען פֿאַר 2-3 מינוט. דער אופֿן קאָפּעס מיט פּלוצעמדיק דרוק סערדזשאַז.

מאַסאַזש. אויב דער דרוק טוט נישט שפּרינגען פיל, איר קענען פּרובירן צו נידעריקער עס מיט אַ מאַסאַזש. מאַסאַזש דעם גוף מיט סטראָוקינג און ראַבינג מווומאַנץ (ויסמיידן פּאַץ, טוויקס און אנדערע טעקניקס וואָס רייצן די הויט ראַסעפּטערז). באַזונדער ופמערקזאַמקייט זאָל זיין באַצאָלט צו די סערוואַקאַל-קאָלנער זאָנע, קאַסטן, נידעריקער צוריק און בויך. זינט עס איז שווער צו דערגרייכן דיין האַלדז און אַקסל בלאַדעס, ספּעציעל אין עלטער, עס איז בעסער אויב איינער פון די משפּחה מיטגלידער צושטעלן הילף.

דרוק רעדוקציע פונקטן

לימענע האָניק טרינקען. א טרינקען צוגעגרייט לויט דעם רעצעפּט העלפּס צו נידעריקער בלוט דרוק אין 10-20 מינוט. עס האט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, אָבער פֿאַר מענטשן מיט חולאתן פון די דיגעסטיווע שעטעך עס איז בעסער צו רעדוצירן די לימענע סומע (אַנשטאָט פון האַלב נעמען 1/4). צו צוגרייטן די פּראָדוקט איר דאַרפֿן:

• מינעראַל וואַסער (Borjomi, Kurtiaevskaya, Essentuki) - 200-250 מל,
• נאַטירלעך האָניק - 1 לעפל,
• זאַפט פון אַ האַלב לימענע.

אַלע קאַמפּאָונאַנץ מוזן זיין ונ דורך געמישט און טרינקען די טרינקען אין איין שלינגען, און זיצן אָדער ליגן פֿאַר 20-30 מינוט.

הייס וואַסער. אויב עס איז אַן נירביי וואָס קען העלפן, איר קענען נוצן דאָוזינג מיט הייס וואַסער. עס איז וויכטיק אַז די וואַסער טעמפּעראַטור איז טאָלעראַנט און טוט נישט פאַרברענען די הויט. דער אַסיסטאַנט דאַרף צו סטרויערן די לויפן פון וואַסער פון דער שפּריץ צו דער געוואלט טעמפּעראַטור און דזשענטלי וואַסער די נאָפּע פון ​​די פּאַציענט 'ס קאָפּ (די דרוק זאָל זיין שוואַך). 5-7 מינוט זענען גענוג צו רעדוצירן דרוק.

וויכטיק! אין די פאַל פון די נאָסעבלעעדס, די פּראָצעדור זאָל זיין סטאַפּט מיד, שטעלן די פּאַציענט אין בעט, שטעלן אייז אלנגעוויקלט אין טעמפּ געוועב אויף די נאָז בריק. נאָך סטאָפּפּינג די בלידינג, דער פּאַציענט דאַרף צו נידעריקער זיין הענט אין אַ בעקן פון הייס וואַסער און האַלטן זיי דאָרט פֿאַר וועגן 15 מינוט. נאָך דעם מאָל די טאָנאָמעטער וועט אָנהייבן אַ ביסל אַראָפּגיין.

פֿיס באַטס. קאַנטראַסט פֿיס באַטס זענען עפעקטיוו אין קאַנטראָולינג הויך בלוט דרוק. דער פּאַציענט דאַרף זיין סיטאַד אויף אַ שטול און שטעלן פֿאַר אים צוויי בעקן: מיט קאַלט און הייס וואַסער. אין יעדער פון זיי, לעגס זאָל זיין געהאלטן פֿאַר בייַ מינדסטער 2-3 מינוט. די גאנצע פּראָצעדור וועט נעמען 20 מינוט. איר דאַרפֿן צו ענדיקן די באַטס שטענדיק אין קאַלט וואַסער.

עס וועט זיין גרויס אויב איר העסאָפע די אויבן מעטהאָדס מיט אַ האַלב-שעה גיין אין די פריש לופט. אויב עס איז ניט מעגלעך צו גיין אַרויס, עס איז נייטיק צו ענשור די לויפן פון לופט אין די צימער: עפענען די פֿענצטער אָדער פֿענצטער (אויב וועטער טנאָים לאָזן). איר דאַרפֿן צו באַזייַטיקן אַלע ענג צירונג און בעלץ און באַפרייַען די קאַסטן געגנט.

די נוצן פון הערבס

טראָץ דעם פאַקט אַז מאַדיסאַנאַל געוויקסן זענען סאַפער קאַמפּערד מיט שטאַרק דרוגס, נוצן זיי אָן קאַנסאַלטינג אַ מומכע, ווייַל פילע פון ​​זיי האָבן פּראַנאַונסט מעדיסינאַל פּראָפּערטיעס און האָבן אַ נומער פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר נוצן. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די הויך אַללערגעניק פּראָפּערטיעס פון נאַטירלעך מעדאַסאַנז: אָנהייבן מיט אַ קליין סומע פון ​​דעקאָקטיאָן אָדער ינפיוזשאַן, און פאָרזעצן באַהאַנדלונג בלויז אין דער אַוועק פון אַלערדזשיק ריאַקשאַנז אָדער ינטאַלעראַנס ריאַקשאַנז.

די פאלגענדע הערבס און פירות זענען מערסט עפעקטיוו אין טרעאַטינג כייפּערטענשאַן:

• כאָטאָרן
• רויז לענד
• melissa
• motherwort,
• Valerian officinalis
• עראַמאַטיק האָפּס,
• calendula

רובֿ פון די געוויקסן אין פאַרמאַסיז זענען פארקויפט אין די פאָרעם פון פילטער באַגס פֿאַר ברוינג. אויב עס איז קיין צייט צו צוגרייטן די דעקאָקטיאָן לויט די ינסטראַקשאַנז, איר קענען פשוט ברו די באַגס ווי רעגולער טיי (באַשטיין פֿאַר בייַ מינדסטער 5-7 מינוט). אויך אין דער אַפּטייק איר קענען קויפן אַ ספּעציעל מעדיצין זאַמלונג פֿאַר די באַהאַנדלונג פון כייפּערטענשאַן און נעמען עס לויט די ינסטראַקשאַנז אויף דעם פּעקל.

עצה! דעקאָקטיאָנס פון מאַדיסאַנאַל געוויקסן קענען זיין געוויינט צו מאַכן מאַדיסאַנאַל באַטס. צו טאָן דאָס, לייגן 0.5-1 ל יויך צו די וואַנע און מישן ונ דורך. די רעגולער נוצן פון מעדיסינאַל באַטס איז אַ ויסגעצייכנט פּראַפילאַקטיק קעגן כייפּערטענשאַן, האט אַ מילד באַרועכץ ווירקונג און אָפּרוען מאַסאַלז נאָך אַ פאַרנומען טאָג.

ניסלעך און נאַטירלעך אָילס

ניסלעך (ספּעציעל וואָלנאַץ) זענען רייַך אין יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז וואָס העלפֿן קאָנטראָלירן בלוט דרוק. נוציק עלעמענטן קאַנטיינד אין ניסלעך און נאַטירלעך קאַלט-פּרעסט אָילס העלפּס צו רייניקן בלוט כלים פון פּלאַקס, סטימולירן בלוט לויפן און פֿאַרבעסערן די כעמיש זאַץ פון בלוט סטראַקטשערז. פלאַקססעעד פארמאגט די זעלבע פּראָפּערטיעס, אַ דעקאָקטיאָן פון וואָס איז לאַנג געניצט אין פאָלק מעדיצין צו מייַכל פּאַטיענץ מיט כייפּערטענשאַן.

וואָס פּראָדוקטן צו קלייַבן: וואָלנאַץ, סאָסנע ניסלעך, Brazil ניסלעך, פלאַקס זוימען, סעסאַמי, מאַסלינע און מאַנדל אָילס (דאַווקע פּרעמיע קוואַליטעט).

הילעל פון די בלוט כלים קענען זיין טריגערד דורך אַ פעלן פון פּאַטאַסיאַם, וואָס איז פיל אין פריש וועדזשטאַבאַלז. צו ויסמיידן דרוק פּראָבלעמס, דריי טייפּס פון גרינס קראַפּס און ליפי גרינז זאָל זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע טעגלעך - דאָס איז גענוג צו האַלטן די געזונט פון די וואַסקיאַלער און קאַרדיאַק סיסטעמען.

וואָס פּראָדוקטן צו קלייַבן: ביץ, שפּינאַט, טאַמייטאָוז, פּאַטייטאָוז.

עצה! אַ ויסגעצייכנט געצייַג פֿאַר לאָוערינג בלוט דרוק איז בעעטראָאָט זאַפט מיט האָניק. צו צוגרייטן עס, איר דאַרפֿן צו קוועטשן די זאַפט פון איין בוריק און מישן מיט אַ קליין לעפל פון האָניק. די נוצן פון אַזאַ אַ טרינקען פֿאַר דריי וואָכן וועט העלפֿן רעדוצירן דרוק, רייניקן בלוט כלים, פֿאַרבעסערן באָוועל פונקציאָנירן, פֿאַרבעסערן הויט צושטאַנד און פֿאַרבעסערן דעם גוף.

8 פּראָדוקטן פֿאַר דרוק סטייבאַלאַזיישאַן

קעפיר איז אן אנדער מאַנדאַטאָרי פּראָדוקט וואָס זאָל זיין פאָרשטעלן אין די טעגלעך כייפּערטענסיוו מעניו. צו פֿאַרבעסערן עפפעקטיווענעסס, איר דאַרפֿן צו נוצן קעפיר אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן און לייגן אַ לעפל פון ערד צימערינג צו עס.

מילכיק פּראָדוקטן

מילכיק פּראָדוקטן אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַלסיום, וואָס איז נייטיק פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ, בלוט כלים און קידניז. אַ דערוואַקסענער זאָל באַקומען 1200 מג קאַלסיום טעגלעך - אַנדערש, עס איז אַ הויך מאַשמאָעס פון געוואקסן דרוק און אנדערע פראבלעמען מיט די פאַנגקשאַנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

וואָס פּראָדוקטן צו קלייַבן: מילך, פערמענטעד בייקט מילך, הייַזקע קעז, קעז, נאַטירלעך יאָגורט.

וואָס איז הויך דרוק און וואָס איז דאָס געפערלעך?

הויך בלוט דרוק איז גערופֿן 17 עפעקטיוו ווייַס צו נידעריקער דיין בלוט דרוק אַ שטיל רעצייעך, און פֿאַר גוט סיבה. כייפּערטענשאַן (כייפּערטענשאַן) אָפט טאָן ניט האָבן פּראַנאַונסט סימפּטאָמס, אָבער עס שארף ינקריסאַז די ריזיקירן פון אַנטוויקלונג פון געפערלעך קאַרדיאָווואַסקיאַלער דיסאָרדערס און מאַך.

בלוט דרוק איז געמאסטן אין צוויי נומערן פֿאָרמאַט. לעמאָשל, 120/80. אָדער 200/140. אָדער 90/60. דאָס איז וואָס די נומערן מיינען:

• דער ערשטער - סיסטאָליק דרוק - ינדיקייץ ווי פיל (אין מילאַמיטערז קוועקזילבער) בלוט דריקט אויף די ווענט פון בלוט כלים בעשאַס אַ האַרץ קלאַפּן.
• די רגע - דיאַסטאָליק דרוק - רעקאָרדס בלוט דרוק אין דעם מאָמענט ווען די האַרץ איז רעסטינג צווישן ביץ.

אין אַלגעמיין, כלים זענען גומע טינגז. אָבער אויב די בלוט דרוק ווערט צו הויך, זיי קען נישט וויטסטאַנד עס. א בראָך פון אַ שיף אין קיין פון די וויכטיק אָרגאַנס פירט צו ערנסט פאלגן - אפילו טויט.

וואָס דרוק איז באטראכט צו גרויס? עס איז אַ זייער קלאָר ענטפֿערן צו דעם קשיא. נישט אַזוי לאַנג צוריק, די אמעריקאנער הארץ אַססאָסיאַטיאָן לאָוערד דער ערשטער הויך בלוט דרוק רידיפיינד פֿאַר 14 יאָר: 130 איז די נייַע הויך באַר פון דער באַגריף פון "הויך בלוט דרוק" צו 130/80. ביז אַהער, 140/90 ינדאַקייטערז זענען געהאלטן געפערלעך.

אויב איר רעקאָרדירן דיין דרוק אויף דעם ראַנג אָדער העכער, איר זענט אין ריזיקירן. דרינגלעך קאַמף איז פארלאנגט.

ווי צו געשווינד נידעריקער בלוט דרוק אין שטוב

מיר מוזן זאָגן גלייך: אויב איר אָפּשאַצן געזונט (און מיר גלויבן אַז עס איז טייַער), איר דאַרפֿן צו באַראַטנ זיך אַ טעראַפּיסט מיט טענות פון כייפּערטענשאַן. דעפּענדינג אויף די מדרגה פון בלוט דרוק, דיין לייפסטייל און אנדערע סיבות, דער דאָקטער וועט קלייַבן אַ יחיד פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פּלאַן פֿאַר איר און, רובֿ מסתּמא, פאָרשרייַבן מעדאַקיישאַנז וואָס וועט העלפֿן ברענגען דיין בלוט דרוק צו אַ נאָרמאַל הייך.

אָבער אויב איר האָט נישט ריטשט אַ דאָקטער פֿאַר עטלעכע סיבה, דאָ זענען עטלעכע מעטהאָדס צו העלפֿן נידעריקער דער דרוק. קלייַבן די וואָס מיינט צו זיין מער באַקוועם, אָדער פאַרבינדן עטלעכע צו דערגרייכן מאַקסימום ווירקונג.

1. אָטעמען דיפּער

ווי די כאַרט געזונט איז נאָר אָטעמען: ווי אַזוי צו נוצן די ברידינג עקסערסייזיז צו לאָוערד בלוט דרוק דרוק, געהעריק טיף ברידינג איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו געשווינד נידעריקער דיין בלוט דרוק.

• אָפּרוען, דעקן דיין אויגן. דאָס וועט העלפֿן רעדוצירן דרוק לעוועלס - איינער פון די הויפּט פּראָוואָקאַטאָרס פון כייפּערטענשאַן.
• נעמען אַ טיף אָטעם, קאַונטינג צו 5. ינכיילד נישט מיט דיין קאַסטן, אָבער מיט דיין מאָגן. צו קאָנטראָלירן, לייגן דיין האַנט אויף עס - איר זאָל פילן דיין מאָגן העכערונג.
• ויסאָטעמען און ווידער ציילן צו 5.

אַזאַ טיף ברידינג אין 3-5 מינוט וועט פאַרגרעסערן בלוט שטראָם צו אַלע געוועבן פון דיין גוף, אַרייַנגערעכנט לימז. רעכט צו דעם, די דרוק אין די כלים וועט פאַרמינערן.

איר קענען פּרובירן צו האַלטן דיין אָטעם נאָך עקסכיינג פֿאַר 8-10 סעקונדעס - קלייַבן די ווערסיע פון ​​די געניטונג וואָס מיינט צו זיין מער באַקוועם.

ווי צו פּערמאַנאַנטלי נידעריקער בלוט דרוק אָן מעדאַקיישאַן

צוריקרופן ווידער: די אויבן מעטהאָדס צו רעדוצירן דרוק אין שטוב זענען נויטפאַל מיטלען. פייטינג די "שטיל רעצייעך" איז נייטיק בלויז מיט די הילף פון אַ דאָקטער, סקרופּיאַלאַסלי נאָך זיין רעקאַמאַנדיישאַנז.

עס איז גוט נייַעס. דער דרוק דרוק איז זייער ינפלואַנסט דורך לייפסטייל. עס איז גענוג צו טוישן עס אין אַ געזונט ריכטונג, און כייפּערטענשאַן וועט רידוסט בעסאַכאַקל, אָדער דיין נויט פֿאַר מעדאַקיישאַנז וועט באטייטיק פאַרקלענערן.

די עקספּערץ פון די רעפּיאַטאַבאַל פאָרשונג אָרגאַניזאַציע מייַאָ קליניק האָבן צונויפגעשטעלט אַ רשימה פון 10 וועגן צו קאָנטראָלירן הויך בלוט דרוק אָן מעדאַקיישאַנז פון 10 נויטיק ענדערונגען אין לעבן:

1. באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. יעדער קילאָ פאַרפאַלן וועט רעדוצירן דיין דרוק מיט וועגן 1 פונט.
2. געניטונג קעסיידער. דיין ברירה איז אַעראָביק געניטונג: לאַנג גייט, דזשאַגינג, סייקלינג, שווימערייַ, דאַנסינג. אָפּגעבן לפּחות 30 מינוט פּער טאָג צו די אַקטיוויטעטן. אין דעם פאַל, איר קענען רעדוצירן די דרוק מיט נאָך 5-8 פונקטן.
3. עסן געזונט פודז. מער פירות, וועדזשטאַבאַלז, טוווע (טוווע), ווייניקער פאַץ, קאַנוויניאַנס פודז, פּייסטריז. רעוויזיע פון ​​די דיעטע וועט העלפֿן איר "אַראָפּרעכענען" פון די הייך פון בלוט דרוק צו 11 פונקטן.
4. רעדוצירן די סומע פון ​​זאַלץ אין דיין דיעטע. אין מינדסטער אַ קליין ביסל. דאָס וועט העלפֿן רעדוצירן די דרוק דורך 5-6 פונקטן. געדענקט: ווער און אנדערע רעפּיאַטאַבאַל קוואלן רעקאַמענדיד די זאַלץ מיטאָס - ווי פיל סאָדיום זאָל איר עסן פּער טאָג? פאַרנוצן ניט מער ווי 1,500-2,300 מג זאַלץ פּער טאָג, וואָס איז ווייניקער ווי אַ לעפעלע!
5. באַגרענעצן די סומע פון ​​אַלקאָהאָל. עס איז גענוג צו רעדוצירן די קאַנסומד דאָזע צו איין טרינקען פּער טאָג פֿאַר וואָמען אָדער צוויי פֿאַר מענטשן. איין טרינקען אין דעם קאָנטעקסט איז 350 מל ביר אָדער 150 מל ווייַן. דו זאלסט נישט יקסיד דעם דאָזע, און דיין דרוק וועט פאַלן נאָך 4 פונקטן.
6. בונד אַרויף סמאָוקינג. יעדער פּאַפּיראָס לייגט אַ ביסל בלוט דרוק צו איר.
7. טרינקען ווייניקער קאַווע. אָבער, דאָס איז אַ ביסל פון אַ קאָנטראָווערסיאַל אַרויסגעבן, ווייַל סייאַנטיס זענען נאָך דיסקאַסינג די ווירקונג פון קאַווע אויף די דרוק. דער פאַקט איז אַז אין עטלעכע מענטשן קאַפין ז אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק, בשעת אין אנדערע, די ווירקונג איז נישט באמערקט. אויב איר געהערן צו דער ערשטער קאַטעגאָריע (טשעק: מעסטן די דרוק איידער די קאַווע ברעכן און 30 מינוט נאָך עס און פאַרגלייכן די ינדאַקייטערז), עס איז בעסער צו אָפּזאָגן דעם טרינקען.
8. פּרובירן צו רעדוצירן דרוק. כראָניש דרוק איז איינער פון די הויפּט פּראָוואָקאַטאָרס פון הויך בלוט דרוק.
9. מאָניטאָר דיין בלוט דרוק אין שטוב און באַראַטנ זיך דיין דאָקטער קעסיידער. היים מאָניטאָרינג וועט העלפֿן איר בעסער פֿאַרשטיין וואָס ענדערונגען אין לייפסטייל אַרבעט און וואָס זענען יניפעקטיוו.
10. קאָנטאַקט קרויווים און פרענדז פֿאַר שטיצן. לאָזן זיי וויסן דיין פּראָבלעם און פרעגן פֿאַר הילף. גענומען זאָרגן פון ליב געהאט אָנעס וועט מאַכן דיין געראַנגל גרינגער און רעדוצירן דרוק.

פֿעיִקייטן פון כייפּערטענשאַן

די פּראָבלעם פון כייפּערטענשאַן הייַנט איז פיל יינגער, קאַווערינג אַ דריט פון די וועלט 'ס באַפעלקערונג. עלטערע מענטשן וואָס ליידן פון אַ ברייט קייט פון עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען זענען ספּעציעל אַפעקטאַד דורך הויך בלוט דרוק. יוזשאַוואַלי, צוזאַמען מיט כייפּערטענשאַן, מענטשן שוין האָבן אַ גאַנץ בינטל פון חולאתן, די באַהאַנדלונג פון וואָס ריקווייערז גענומען זיכער מעדאַקיישאַנז.

אַלע דרוגס אויף אַ כעמישער יקער האָבן ביידע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און ברייט רשימות פון זייַט יפעקס, אָבער באַהאַנדלונג קען נישט זיין קאַנסאַלד. אָבער, איר קענען נעמען קעיר פון מעטהאָדס צו נידעריקער דער דרוק אָן ניצן טאַבלעץ, אויב די דרוק ינדאַקייטערז זענען נישט קריטיש.

א צייכן פון כייפּערטענשאַן אין מעדיצין איז באטראכט צו זיין אַ דרוק יקסיד די גרענעץ פון 145-150 מם רט. קונסט. - סיסטאָליק ווערט. די דיאַסטאָליק גראדן זאָל זיין ביי די דריי פון 80-90 מם רט. אַרט., און די דיסקרעפּאַנסי צווישן די צוויי ינדאַסיז איז ין 30-40 וניץ.

היפּערטאָניק בערסץ, אין דערצו צו פּריקרע סענסיישאַנז, סטראַשען די צעשטערונג פון די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם, די דיטיריעריישאַן פון בלוט כלים און די גאנצע גוף. דרוק סערדזשאַז קענען פירן צו פּראָבלעמס מיט סערעבראַל סערקיאַליישאַן, רעזולטאַט אין אַ האַרץ אַטאַק, אפילו טויט.

האַנטיק פּרעשער רעדוקציע טעקניקס

אויב איר זענט אַרויס די געוויינטלעך סוויווע, פּרובירן צו לאָזן די פּלאַץ פאַסטער. אַמאָל אין די לופט, נעמען אַ גיין אין אַ רידמיק גאַנג, אָבער נישט צו שנעל. די רילאַקסינג ווירקונג פון גיין אין די פריש לופט וועט העלפן אויב די דרוק סערדזש איז דער רעזולטאַט פון דרוק אָדער אָוווערווערק.

מאל איר קענען נישט פאַרלאָזן דעם קאַנפיינד פּלאַץ, און געפֿינען אַ סיקלודיד אָרט צו טאָן די ווייַטערדיק מאַניפּיאַליישאַנז.

1. ברידינג עקסערסייזיז. סלאָולי נעמען אַ טיף אָטעם, ויסאָטעמען ווי סלאָולי. האַלטן דיין אָטעם נאָך יעדער פּראָצעדור פון ינאַליישאַן. יאָגאַ פיר אַדווייזיז ברידינג אין, קאַונטינג מענטאַלי אַרויף צו פיר. פרובירט צו ויסאָטעמען, ברענגען די כעזשבן צו אַכט. פול ברידינג מיט די דייאַפראַם און אַבדאָמינאַל מאַסאַלז וועט העלפֿן רויק אַראָפּ און נאָרמאַלייז דרוק.
2. לאָוערינג די קאָפּ. ווען איר ויסאָטעמען, נידעריקער דיין קאָפּ אַזוי ווייַט אַראָפּ ווי מעגלעך, אַזוי אַז דיין גאָמבע איז ווי נאָענט צו דיין קאַסטן ווי מעגלעך. זייַענדיק צוויי אָדער דרייַ מינוט אין דעם שטעלע, איר זאָל אָטעמען מעזשערד אָבער סלאָולי. אָפּטראָג אויך העלפּס צו רעדוצירן דרוק.
3. עפפעקץ אויף די אַוריקלעס. אויער מאַסאַזש איז ספּעציעל עפעקטיוו, עס העלפּס צו געשווינד נידעריקער דרוק אָן פּילז, וואָס פירן צו נאָרמאַל רייץ.

צו געשווינד פאַרשפּאַרן די וואונדער פון כייפּערטענשאַן, איר קענען טונקען דיין הענט אין קאַלט וואַסער. אָבער צו האַלטן עס קורץ, אַ ביסל מינוט איז גענוג נישט צו באַקומען אַ קאַלט. איר קענען אויך וואַשן דיין פּנים מיט קאַלט וואַסער. דאקטוירים רעקאָמענדירן נישט שטארק רעדוצירן דרוק, אַ שאַרף ענדערונג אין שטאַט איז אַ סאַקאָנע פון ​​אַ סטרעספאַל ענטפער.

דערנערונג פֿעיִקייטן פֿאַר כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ

אויב איר זענט אָוווערטייקאַן דורך סימפּטאָמס פון כייפּערטענשאַן, דאָס איז אַ סיגנאַל פֿאַר ענדערונג אין לייפסטייל. ויסמיידן נערוועז שפּאַנונג און סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, פירן אַ געמאסטן לייפסטייל, עלימינירן שלאָפן דעפּראַוויישאַן, ופמערקזאַמקייט צו דיעטע ספּעציעל. ווי צו עסן:

• מינאַמייז אָדער גאָר פאַרלאָזן די נוצן פון זאַלץ, פודז מיט אַ וידעפדיק פון עס,
• אָפּזאָגן קאַנד פודז, סמאָוקט פודז, געווירציק סיזאַנינגז, ריפּלייסט זיי מיט בשמים און הערבס,
• די מעניו זאָל זיין דאַר, אָן אַ שעפע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ און סוויץ, אָן אַלקאָהאָל און קאַפינאַטעד טרינקען,
• פיברע פודז וועט פּרידאַמאַנייט, פיברע פון ​​פירות און וועדזשטאַבאַלז קלירז בלוט כלים, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן גאַנץ קערל פּראָדוקטן,
• בעסער וועלן נאַטירלעך מעדאַסאַנז - פיש בוימל, קנאָבל, קאַפּסיקום (רויט), נישט פאַרגעסן די ניסלעך
• ניצן מאַסלינע ייל, עפּל עפּלזאַפט עסיק,
• איר קענען נישט טאָן אָן גענומען B וויטאַמינס, ווי געזונט ווי מינעראַלס - פּאַטאַסיאַם (פּאַפּשוי, קרויט, bananas) און מאַגניזיאַם (יאַמ - שפּייַז, בינז, ניסלעך).

גרין טיי איז ספּעציעל נוציק. עס ריליווז די סימפּטאָמס פון כייפּערטענשאַן און אַטעראָוסקלעראָוסיס.

קעפיר מיט אַ לעפל פון צימערינג קענען ווערן אַ אומגעריכט אַסיסטאַנט קעגן הויך דרוק, אָבער איר דאַרפֿן צו טרינקען דעם געמיש געשווינד. די הויפּט זאַך איז נישט צו ונטערפאַלן צו די השפּעה פון דרוק, און אויב איר קען נישט ויסמיידן, פּרובירן צו רויק אַראָפּ און טאָן דיין באַליבסטע זאַך אָדער געניטונג, לאָוערינג בלוט דרוק.

וואָס צו נוצן אין שטוב

פֿאַר כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ, עס איז נוצלעך צו האַלטן עפּל עפּלזאַפט עסיק אין שטוב. בעשאַס דרוק סערדזשאַז, צוויי קליין פלאַפּס פון געוועב זענען מאָיסטאַנד אין עס, און זיי זענען געשטעלט אונטער די פֿיס פֿאַר צען מינוט. די אַלטע מעטאָד העלפּס צו באַפרייַען די צושטאַנד מיט כייפּערטענשאַן, רידוסינג די דרוק דורך כּמעט 30 וניץ.

לייענען דאָ ווי צו מייַכל קאָפּשווינדל אין דער עלטער.

די נוצן פון זענעפט פּלאַסטערס איז אויך עפעקטיוו, זיי זענען געשטעלט אויף די קאַלב מאַסאַלז, אויף די אַקסל געגנט. איר קענען צוטשעפּען זיי צו די צוריק פון די קאָפּ, אָבער נישט האַלטן מער ווי 20 מינוט. דער פּראָצעדור סטימיאַלייץ בלוט סערקיאַליישאַן, ילימאַנייטינג בלוט סטאַסיס און די רינואַל נאָרמאַלייזיז בלוט דרוק.

די סענטשעריז-אַלט דערפאַרונג פון בעקאַבאָלעדיק מעדיצין העלפּס צו קאָפּע מיט די סימפּטאָמס פון רובֿ חולאתן, אַרייַנגערעכנט כייפּערטענשאַן. וואָס טאָן בעקאַבאָלעדיק כילערז פאָרשלאָגן צו געשווינד נידעריקער די דרוק, טייַנען נאָרמאַל און סטייבאַלייז די כייפּערטענשאַן שטאַט?

1. ינפיוזשאַן פון קאַווענע זאמען. דאַר זאמען זענען ערד אין פּודער, וואָס איז גענומען דריי מאָל פּער טאָג פֿאַר אַ האַלב לעפעלע. נאָך אַ חודש פון אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג, עס איז קיין שפּור פון סימפּטאָמס פון כייפּערטענשאַן.
2. וויטאַמין מעדיצין. מאָל די לימענע צוזאַמען מיט דער מאַראַנץ אָן רימוווינג די פּינטעלע. א לעפעלע פון ​​געשמאַק מישן איז געגעסן טעגלעך איידער מילז. סיטרוס פּאַפּ וועט ניט בלויז באַפרייַען דרוק סערדזשאַז, אָבער אויך באַרייַכערן דעם גוף מיט וויטאַמינס.
3. וואַסער באַהאַנדלונג. אין שטוב, אַ וואַרעם וואַנע מיט ים זאַלץ און די דערצו פון פינף טראפנס פון יקערדיק ייל וועט העלפֿן צו נידעריקער בלוט קאַונץ. די געדויער פון פלייווערד וואַסער סעסיע איז מאַקסימום 20 מינוט.
4. גיין אין קיין וועטער, אָפּרוען אין אַ רילאַקסינג סוויווע, טרינקט וויטאַמין טרינקען - דזשוסאַז (בעעטראָאָט, באַרג אַש), זשורעכלינעס זאַפט וועט העלפֿן נאָרמאַלייז בלוט דרוק פֿאַר שוואַנגער וואָמען. פריש גרינס סאַלאַדס זענען בעסטער געווירץ מיט מאַסלינע בוימל.
5. קאַהאָרס באַהאַנדלונג. די אייגנארטיקייט פון זיס קירך ווייַן איז די פיייקייט צו באַפרייַען דרוק. אויב איר זענט זיכער אַז די ווייַן איז נאַטירלעך, 50 מג דריי מאָל פּער טאָג וועט נישט שאַטן. אַלקאָהאָל זאָל ניט זיין אַביוזד, אפילו פֿאַר באַהאַנדלונג.

ווי צו געשווינד באַפרייַען דרוק אָן פּילז, אויב פּלוצעמדיק דרוק סערדזשאַז אָפט פאַלן? צוגרייטן אַ היילונג געמיש דורך מיקסינג אין גלייך אַמאַונץ די אַלקאָהאָל טינגקטשערז פון וואַליריאַן, מאָטהערוואָרט, כאָטאָרן און לייגן וואַלאָקאָרדין צו זיי.

ווי צו מייַכל ערבאַל כייפּערטענשאַן

צווישן בעקאַבאָלעדיק מעדיצין מעטהאָדס, ערבאַל מעדיצין אַקיאַפּייז אַ באַזונדער נישע. דעקאָקטיאָנס מיט כייפּאָוטענסיוו ווירקונג זענען צוגעגרייט פון נאַטירלעך געוויקסן. איידער באַהאַנדלונג, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ אַ דאָקטער. הערבס זאָל זיין ברוד רעכט לויט די רעקאַמאַנדיישאַנז אויף די פּאַקקאַגינג.

וואָס איז געניצט צו נידעריקער דער דרוק:

• אַ ברוד געמיש פון עלעקאַמפּאַנע און האָבער מיט האָניק
• פעפערמינץ יויך איז שיקער ווי טיי, זיי זענען מאָיסטאַנד מיט האַלדז און מאַסאַזש די טרעאַטעד ערטער,
• טיי פון די בלומען פון לאָנקע (רויט) קלאָווער ינפיוז צוויי שעה און נעמען אַ סוטראַ אָדער איידער בעדטיים.
• אָיל און פלאַקס זאמען נאָרמאַלייז די שטאַטן פון בלוט כלים און ברוד זאמען מיט וואַליריאַן און סטעוויאַ, סוד בישליימעס,
• א דעקאָקטיאָן פון כאָטאָרן מיט ווילד רויז סטימיאַלייץ די האַרץ, ימפּרוווינג בלוט לויפן, קלענזינג בלוט כלים,
• אַנטיהיפּערטענסיווע וויטאַמין ינפיוזשאַן - קראָפּ זאמען, פירות פון כאָטאָרן און באַרג אַש (אַראָניאַ), מאָטהערוואָרט גראָז, טרוסקאַווקע און מינץ בלעטער,
• עראַמאַטיק אָילס - ילאַנג-ילאַנג ייל איז גענוג צו אָטעמען, מאַסאַזש מיט אַ מאַראַנץ אָדער לאַוואַנדע צו באַפרייַען אַ באַפאַלן פון כייפּערטענשאַן, טאַטשיקאַרדיאַ,
• א גלעזל פון היביסקוס טיי איז אַ סגולע פֿאַר כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ, און אַ גלאז פון וואַסער מיט לימענע און האָניק זאַפט וועט ראַטעווען איר פון קאָפּשווינדל.