רעסיפּעס פון אונדזער לייענער

סמאָאָטהיעס זענען אַ זייער נוציק און באַקוועם זאַך. פארוואס באַקוועם? ערשטער, עס קאָכן ינקרעדאַבלי שנעל. צווייטנס, סמאָאָטהיעס קענען דינען ווי פרישטיק, לאָנטש אָדער מיטאָג. אבער די הויפּט זאַך איז אַז עס איז זייער געשמאַק, ספּעציעל אויב איר קאָכן אַ סמאָאָטהיע לויט דעם רעצעפּט.

קוקינג צייט: 5 מינוט

שטעלן אַלע ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער שיסל. מאָל צו מאָל ביז אַ כאָומאַדזשיניאַס פליסיק מאַסע איז באקומען. געזונט און געשמאַק סמאָאָטהיע איז גרייט! טרינקען עס גלייך נאָך צוגרייטונג.

פאָטאָ דורך טעם פון שטוב

צו באַקומען די בעסטער אַרטיקלען, אַבאָנירן צו Alimero בלעטער אויף Yandex Zen, Vkontakte, Odnoklassniki, Facebook און Pinterest!

ינגרידיאַנץ (3 סערווינגז)

• 1 גרויס מער
• 0.5 לעפעלע זייער פיינלי גרייטיד מאַראַנץ שאָלעכץ
• 240 מל מאַראַנץ זאַפט (בלויז פרעשלי סקוויזד, נישט אין קראָם)

רייַבן קעראַץ, מישן אַלץ אין אַ בלענדער און לייגן ייַז קיובז.

קוקינג פֿעיִקייטן

אפילו אַ יניקספּיריאַנסט קולינאַריש מומכע קענען מאַכן סמאָאָטהיעס פון קעראַץ, אָבער צו וויסן עטלעכע סיקריץ וועט העלפֿן צו באַקומען אַ מער געשמאַק און געזונט קאָקטייל.

• סמאָאָטהיעס קענען זיין געמאכט פון בוילד און רוי קעראַץ. די יענער אָפּציע איז בילכער.
• קאַרראָץ גיין געזונט מיט ביידע וועדזשטאַבאַלז און פירות. ניצן דעם פאַרמאָג צו באַרייַכערן די קאָקטייל מיט אַ נייַע געשמאַק און העסאָפע עס מיט אַ שיין חלק פון די וויטאַמינס וואָס זענען נישט פיל אין די קעראַץ זיך.
• רוי קעראַץ האָבן אַ געדיכט סטרוקטור. צו מאָל עס צו אַ ווייך קאָנסיסטענסי און נישט ברעכן די בלענדער, שנייַדן עס אין קליין ברעקלעך און מאָל אין קליין פּאָרשאַנז.
• מער סמאָאָטהיע וועט העלפן איר פאַרלירן וואָג אויב איר פאַרבייטן זיי מיט איינער פון די מילז אָדער אַ פֿאַרבייַסן.
• צו ענשור אַז איין חלק פון די קאָקטייל איז גענוג פֿאַר זעטיקונג, עס איז רעקאַמענדיד נישט צו טרינקען עס, אָבער צו עסן אין קליין ספּונז.
• דו זאלסט נישט לייגן צוקער, אייז קרעם אָדער אנדערע הויך-קאַלאָריע ינגרידיאַנץ צו די טרינקען אויב איר ווילט אַז עס זאָל זיין ווי נוציק ווי מעגלעך און נישט סטראַשען דיין האַרמאָניע. זאַלץ אויך האָבן קיין אָרט אין אַ קאָקטייל, ווייַל עס ריטיינז פליסיק אין דעם גוף. צו פֿאַרבעסערן דעם טעם פון סמאָאָטהיעס, איר קענען נוצן האָניק, זיס פירות, בשמים, אַרייַנגערעכנט די קאַנטריביוטינג צו די ברענען פון פאַץ.

איר קענט די כּללים פֿאַר מאכן מער סמאָאָטהיע, איר קענען מאַכן נישט בלויז געשמאַק, אָבער אויך געזונט טרינקען לויט צו קיין רעסאַפּיז.

מער סמאָאָטהיע מיט הערבס און אַנאַנאַס

• קעראַץ - 100 ג
• אַנאַנאַס פּאַפּ - 100 ג,
• פריש פּעטרעשקע, באַסיל, סילאַנטראָו - 100 ג,
• לימענע זאַפט - 20 מל.

• שיילן און שנייַדן די קעראַץ אין קליין קובעס. שטעלן אין אַ בלענדער שיסל און צעקוועטשן.
• באַזונדער די פלייש פון די אַנאַנאַס פון די שאָלעכץ, מאַכן זיכער אַז עס זענען קיין הויט ספּעקס. שנייַדן אין קליין קובעס.
• וואַשן, באַרשט גרינז פון וואַסער. צעהאַקן עס פיינלי מיט אַ מעסער.
• לייג גרינז און אַנאַנאַס צו קעראַץ.
• מאָל די ינגרידיאַנץ.
• גיסן אין לימענע זאַפט. וויסק.

די סמאָאָטהיע פֿאַר דעם רעצעפּט איז דיק, עס סאַטיספייז הונגער. באַטייַטיק פיברע אינהאַלט לאָזן איר פילן פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט און העלפּס רייניקן די געדערעם. פּינעאַפּפּלעס ביישטייערן צו פעט ברענען. די הויפּט זאַך איז נישט צו נוצן קאַנד פירות, און עס איז בעסער צו קוועטשן זיך די זאַפט זיך פון די לימענע מיד איידער איר מאַכן דעם קאָקטייל. דער סמאָאָטהיע וועט האָבן אַ אָנגענעם געשמאַק, דעם קאָקטייל וועט העלפֿן מאַכן דיין וואָג אָנווער פּראָצעס באַקוועם. אויב איר ווילן צו באַקומען אַ מער פליסיק קאָנסיסטענסי, סמאָאָטהיעס קענען זיין דיילוטאַד מיט מינעראַל וואַסער אָן גאַז און קלאַפּן ווידער.

מער סמאָאָטהיע מיט עפּל און באַסיל

• קעראַץ - 100 ג
• גרין עפּל - 0.2 קג
• זיס עפּל - 0.2 קג
• פריש באַסיל - 20 ג
• ינגבער פּודער - קניפּ,
• קראַשט ייַז (אַפּשאַנאַל) - צו טעם.

• שיילן apples, שנייַדן זוימען באָקסעס פון זיי. שנייַדן די עפּל פּאַפּ אין קליין קובעס.
• שאָבן און צעהאַקן די קעראַץ אין קליין ברעקלעך.
• שטעלן די קעראַץ אין אַ בלענדער שיסל און צעהאַקן.
• לייג apples און קער אויף די אַפּפּליאַנסע ווידער.
• ווען די אינהאַלט פון די בלענדער שיסל באַקומען אַ גלאַט קאָנסיסטענסי, לייגן באַסיל בלעטער און ינגבער. קלאַפּן אַזוי אַז די מאַסע ווערט כאָומאַדזשיניאַס ווידער.
• גיסן קראַשט ייַז, וויסק לייטלי און גיסן אין ברילן.

סמאָאָטהיעס געמאכט לויט דעם רעצעפּט זענען רעפרעשינג און פֿאַרשטאַרקונג ימיונאַטי. אויב איר טרינקען עס יעדער טאָג, אַנעמיאַ ניט סטראַשען איר, ווייַל די apples וואָס זענען טייל פון עס זענען רייַך אין אייַזן.

מער סמאָאָטהיע מיט מאַראַנץ זאַפט

• קעראַץ - 100 ג
• באַנאַנע - 100 ג
• עפּל - 0.2 קג
• מאַראַנץ - 0.2 קג
• מינץ בלעטער - 10 ג,
• ינגבער פּודער - קניפּ.

• פּילינג די קעראַץ, שנייַדן אין קובעס, צעהאַקן די בלענדער.
• שיילן אַן עפּל, שנייַדן אויס געביטן מיט זאמען. שנייַדן אין סלייסיז און שיקן צו די מער פּיוריי.
• שטעלן דאָרט מינץ בלעטער, לאָזן 2-3 צו באַצירן דער קאָקטייל.
• שיילן די באַנאַנע. שנייַדן די פּאַפּ אין קרייזן און שיקן צו די רעשט פון די ינגרידיאַנץ.
• קער אויף די אַפּפּליאַנסע און קער די עסנוואַרג אין אַ כאָומאַדזשיניאַס מאַסע.
• וואַשן די מאַראַנץ, שנייַדן אין האַלב און קוועטשן די זאַפט אויס פון אים. צו טאָן דאָס, עס איז בעסער צו נוצן אַ ספּעציעל אַפּאַראַט פֿאַר די זאַפט פון סיטרוס פירות, ווייַל עס קענען קוועטשן מער ווערטפול פליסיק פון פירות.
• גיסן די זאַפט מיט מער און פרוכט פּיוריי. לייג די ינגבער. וויסק.

אין די דנאָ פון די ברילן וואָס איר וועט פּלאָמבירן מיט דעם קאָקטייל, עס איז רעקאַמענדיד צו שטעלן אַ ביסל ייַז קיובז, ספּעציעל אויב איר דינען עס אין הייס וועטער. דעם סמאָאָטהיע האט אַן אָפּטימיסטיש מאַראַנץ קאָלירן, ענערדזשייזיז, אַפּליפטינג. דער בונד פון וויטאַמינס א און C, וואָס זענען רייַך אין יקערדיק ינגרידיאַנץ, העלפּס צו פארשטארקן ימיונאַטי.

פרוכט קאַראַט סמאָאָטהיע

• קעראַץ - 150 ג
• פערשקע - 0.2 קג
• עפּל - 0.2 קג
• פרוכט זאַפט (פּרעפעראַבלי פערשקע אָדער עפּל) - 0.25 ל,
• ינגבער וואָרצל - 10 ג,
• צימערינג פּודער - קניפּ.

• שיילן די קעראַץ, פיינלי צעהאַקן. שטעלן די קיובז אין די בלענדער סלוי. קער אויף די אַפּפּליאַנסע און צעקוועטשן זיי.
• וואַשן און ווישן די פערשקע מיט אַ סערוועטקע.
• שנייַדן עס אין האַלב, אַראָפּנעמען די שטיין.
• שנייַדן די פּאַפּ אין סלייסאַז, שיקן צו די קעראַץ.
• אַראָפּנעמען די שאָלעכץ פון די עפּל, שנייַדן די האַרץ פֿון אים. שנייַדן די עפּל פּאַפּ אין קליין ברעקלעך פון אַרביטראַריש פאָרעם.
• שטעלן אין אַ בלענדער שיסל צו אנדערע ינגרידיאַנץ און מאָל צו אַ פּיוריי שטאַט.
• רייַבן ינגבער וואָרצל, לייגן צו פירות און קעראַץ. גיסן אין די פרוכט זאַפט, וויסק אַלע צוזאַמען.

דער קאָקטייל טורנס גאַנץ זיס ווייַל פון די אינהאַלט פון פערשקע און פרוכט זאַפט, אָבער אויב איר פאַרלאַנג צו מאַכן עס אַפֿילו מער געשמאַק, אין אַ איין בינע פון ​​צוגרייטונג, לייגן אַ לעפל פון האָניק צעלאָזן אין אַ פליסיק שטאַט.

מער סמאָאָטהיע מיט ביץ און סעלדעריי

• קעראַץ - 150 ג
• ביץ - 150 ג
• סעלדעריי - 50 ג.

• וואַשן די סעלדעריי שפּרייַזן, אַראָפּנעמען די שווער פייבערז, שנייַדן.
• פּילינג קעראַץ, שנייַדן אין קליין ברעקלעך.
• טאָן דאָס זעלבע מיט ביץ.
• מאָל די וועדזשטאַבאַלז סעפּעראַטלי אין אַ בלענדער, און פאַרבינדן און קלאַפּן.

צו באַקומען אַ מער פליסיק קאָנסיסטענסי, איר קענען לייגן עפּל זאַפט צו די קאָקטייל. בשמים העלפֿן פֿאַרבעסערן דעם טעם. סמאָאָטהיעס צוגעגרייט לויט דעם רעצעפּט העלפּס צו רייניקן דעם גוף פון טאַקסאַנז און פאַרלירן וואָג.

וואָס איז נוציק מער סמאָאָטהיע

דער טרינקען ריפּלייסט לייכט פרישטיק, מיטאָג אָדער לאָנטש, ווייַל עס גיט אַ זאַטקייַט געפיל און אַ בוסט פון ענערגיע פֿאַר עטלעכע שעה. און אַלע דעם דאַנק צו אַ פּלאַץ פון נוציק פּראָפּערטיעס, ניימלי:

• וואַסקיאַלער פֿאַרשטאַרקונג. די בייַזייַן פון קעראַטין, צינק, פּרעסן, מאַגניזיאַם און קאַלסיום העלפּס צו פארשטארקן זעאונג און בלוט כלים.
• שיינקייט פּרעזערוויישאַן. א און E, גערופֿן שיינקייט וויטאַמינס, פאַרגיכערן די רידזשענעריישאַן פון הויט סעלז, רידזשווואַנייטינג די הויט און שטיצן די געזונט פון נאָגל פּלאַטעס און האָר.

אַרייַנגערעכנט קעראַץ אין די טעגלעך דיעטע, וואָמען בלייבן יונג און געזונט מער.

• ימפּרוווינג באָוועל פונקציאָנירן. מער אין די ינטעסטינז, מער פייבערז פֿאַרבעסערן די מאָוטיליטי און העכערן די ליידיק עמפּטיינג, פּרעווענטינג פאַרשטאָפּונג.

אין דער זעלביקער צייט קעראַץ האַלטן דעם וווּקס פון קאַנסעראַס טומאָרס, רינוז לעבער און ניר סעלז, פּריווענץ האַרץ אנפאלן און סטראָקעס, רידוסט בלוט דרוק, עטק.

איך רעקאָמענדירן צו נוצן עטלעכע רעסאַפּיז פֿאַר מער סמאָאָטהיע צו קאָכן עס זיך.

מער מאַראַנץ סמאָאָטהיע

די ינגרידיאַנץ

• דורכשניטלעך מער - 1 פּיסי.,
• מאַראַנץ
• האָניק - 1 צפּ.

קוקינג אַ מער געמיש

צו מאַכן אַ קאָקטייל מיט קעראַץ, מיר טאָן דאָס:

• מיר ריין די מאַראַנץ פון די הויט און די סלייסיז - פון פילמס און אַטשענעס.
• שנייַדן די געוואשן קעראַץ אין קובעס.
• קלאַפּן די ינגרידיאַנץ מיט אַ בלענדער אין אַ כאָומאַדזשינאַס מאַסע.

מיר עסן די געמיש פֿאַר פרישטיק אָדער איידער מילז צו פאַרגיכערן די דיגעסטיווע פּראָצעס און טאָן ניט עסן צו פיל. סמאָאָטהיעס לויט דעם רעצעפּט זענען ספּעציעל נוציק פֿאַר שוואַנגער וואָמען וואָס דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון פאַליק זויער, ווי געזונט ווי וויטאַמין דיפישאַנסי און אַנעמיאַ.

סמאָאָטהיע מער און מער סעלדעריי

קאַמפּאָונאַנץ

• דורכשניטלעך קאַראַט - איינער,
• סעלדעריי - 1 פּעטיאָלע.

ווי צו מאַכן אַ געמיש מיט סעלדעריי

צו צוגרייטן דעם געזונט קאָקטייל, שנייַדן וועדזשטאַבאַלז, מישן מיט אַ בלענדער פֿאַר אַ כאָומאַדזשיניאַס מאַסע און דינען.

פיברע סעלדעריי און קעראַץ בוסט די דיגעסטיווע פּראָצעס און וויסט, זאַפט רימוווז טאַקסיק סאַבסטאַנסיז פון די קידניז און לעבער און פאַרלענגערן די יוגנט.

מער סמאָאָטהיע מיט טאַמאַטאָוז

די ינגרידיאַנץ

• דורכשניטלעך מער - 1 פּיסי.,
• טאַמאַטאָוז - 3 פּקס.,
• קנאָבל סלייסיז - 2 פּקס.
• טורמעריק און קאַראַווייַ זאמען - 0.5 צפּ יעדער.

ווי צו מאַכן אַ קאָקטייל מיט טאַמאַטאָוז און קעראַץ

צו צוגרייטן דעם קאָקטייל, מיר טאָן דאָס:

• שנייַדן די געוואשן מער אין סלייסיז.
• אַראָפּנעמען די הויט פון די קנאָבל קלאָוועס און טאַמאַטאָוז און שנייַדן.
• קלאַפּן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און נוצן.

סמאָאָטהיעס פון קעראַץ מיט בשמים און קנאָבל ניט בלויז אָנזעטיקן, אָבער אויך באַשיצן קעגן פאַרשידן חולאתן, ספּעציעל קאָולדז.

גרינס סמאָאָטהיע מיט קעראַץ און ביץ

קאַמפּאָונאַנץ

• דורכשניטלעך קאַראַט - איינער,
• קליין ביץ - איינער,
• סעלדעריי - 1 פּעטיאָלע (איר קענען אָן עס).

ווי צו מאַכן אַ מער קאָקטייל

צו צוגרייטן אַ געזונט קאָקטייל פון מער און בעעטראָאָט, גייט ווי גייט:

• מיר ריין די ביץ און קעראַץ פון די הויט און שנייַדן אין ברעקלעך.
• שנייַדן די סעלדעריי שפּרייַזן אין סלייסיז.
• מישן וועדזשטאַבאַלז מיט אַ בלענדער אין אַ כאָומאַדזשינאַס מאַסע, לייגן אַ ביסל וואַסער אויב נייטיק.

צוזאמען מיט קעראַץ, בעעטראָאָט זאַפט און פייבערז פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ, פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין און פארשטארקן די ווענט פון בלוט כלים און עלימינירן ראָסאַסעאַ.