דערנערונג מיט געוואקסן ינסאַלאַן אין בלוט: פּראָדוקטן פֿאַר אַ וואָך

ניט אַלעמען ווייסט ווי ינסאַלאַן אַפעקץ דעם גוף. אָבער פילע מענטשן וויסן אַז דאָס איז אַ האָרמאָנע וועמענס דיפישאַנסי קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק. אָבער, ניט בלויז אַ כיסאָרן, אָבער אויך אַ וידעפדיק פון די מאַטעריע איז שעדלעך פֿאַר יומאַנז.

הויך ינסאַלאַן איז דער רעזולטאַט פון אַ מאַלפאַנגקשאַן פון די פּאַנקרעאַס, וואָס פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט און די אויסזען פון היפּאָגליסעמיאַ. דאָס אַפעקץ וואָג און עס איז גראָוינג ראַפּאַדלי. איר קענען פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אַביסאַטי און צוקערקרענק טיפּ 2 דורך מעדיצין טעראַפּיע און אַ ספּעציעל דיעטע.

געהעריק דערנערונג מיט געוואקסן ינסאַלאַן נאָרמאַלייזיז די הייך פון די האָרמאָנע אפילו אָן די נוצן פון דרוגס. דיעטע טעראַפּיע וועט העלפֿן צו פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון היפּאָגליסעמיאַ און פייליערז אין מאַטאַבאַליזאַם אין קאַרבאָוכיידרייט. איידער איר לערנען וועגן די כּללים פון דייאַטינג, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין די מעקאַניזאַם פון אַנטוויקלונג פון כייפּערינסולינעמיאַ.

פארוואס טוט ינסאַלאַן העכערונג?

ינסולין איז אַ האָרמאָנע סעקרעטיד דורך די פּאַנקרעאַס. זייַן הויפּט אַרבעט איז די רעגולירן פון גלוקאָוס לעוועלס דורך גוף סעלז.

אָבער ווי פיל ינסאַלאַן מוזן זיין געשאפן? די האָרמאָנע באַנד איז באשלאסן דורך 2 מעקאַניזאַמז. סעלז וואָס קאָנטראָלירן ינסאַלאַן פּראָדוקציע ריספּאַנד צו צוקער אין די בלוט טייַך און די גיכקייַט מיט וואָס ענדערונגען אין גלוקאָוס.

אויב די בלוט צוקער איז צו הויך, וואָס כאַפּאַנז נאָך עסן, די פּאַנקרעאַס טראגט ינסאַלאַן. דערנאָך יוואַליוייץ ווי געשווינד די צוקער מדרגה דיקריסאַז.

די נומער פון געשאפן כאָרמאָונז דעפּענדס אויף די קורס פון פאַרקלענערן אין בלוט גלוקאָוס. אַזוי, די סלאָוער די צוקער איז אַבזאָרבד, די גרעסערע סומע פון ​​ינסאַלאַן וועט זיין סעקרעטיד דורך די פּאַנקרעאַס.

דער הויפּט פאַקטאָר איז די פּאַמעלעך אַבזאָרפּשאַן פון צוקער דורך די סעלז פון דעם גוף, וואָס איז טיפּיש פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק ווייַל פון וואָס די ינסאַלאַן לעוועלס אין די בלוט רייזאַז. מיט דעם קרענק, קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם איז אויפגערודערט:

1. ינסאַלאַן ראַסעפּטערז אויפהערן צו דערקענען דעם האָרמאָנע, וואָס איז די סיבה וואָס ינסאַלאַן טוט נישט גאָר דורכפירן זייַן פֿונקציע.
2. נאָך עסן אַ צוקערקרענק, אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער אין די בלוט טייַך דיקריסאַז זייער סלאָולי.
3. רעכט צו דער פּאַמעלעך אַראָפּגיין אין בלוט גלוקאָוס, די פּאַנקרעאַס הייבט צו פּראָדוצירן אַן נאָך חלק פון די האָרמאָנע, און זייַן קאַנסאַנטריישאַן ווערט צו הויך.

עס איז אן אנדער פּראַבאַבאַל סיבה וואָס אַפעקץ די געוואקסן פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן.

די זענען אָנוווקס-ווי פאָרמיישאַנז געשאפן פון סעלז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פּראָדוקציע פון ​​די האָרמאָנע. כאָטש אַזאַ ווייאַליישאַנז אַנטוויקלען גאָר ראַרעלי.

וואָס איז די וויכטיקייט און נוץ פון אַ דיעטע?

מיט פּרעדיאַבעטעס און אין דער ערשט בינע פון ​​דער אַנטוויקלונג פון די קרענק, סימפּטאָמס פון ווייטיק זענען אָפט ניטאָ. געפערלעך קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק (רעטינאָפּאַטהי, אַרטראַפּאַטי, נעוראָפּאַטהי) אַנטוויקלען סלאָולי פֿאַר אַ לאַנג צייַט וואָס קען נישט גרונט ערנסט ומבאַקוועמקייַט.

אויב די דיעטע איז נישט נאכגעגאנגען מיט געוואקסן ינסאַלאַן אין די בלוט, אַ מענטש זאָל זיין צוגעגרייט פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון אַ נומער פון קאַנסאַקווענסאַז. דער ערשטער "זייַט ווירקונג" איז די לויפן פון אַ ינסאַלאַן-פרייַ פאָרעם אין אַ ינסאַלאַן-אָפענגיק.

די פּאַנקרעאַס קענען נישט אַרבעטן קעסיידער אין ענכאַנסט מאָדע. ווי אַ רעזולטאַט, צעל דיפּלישאַן, און די קאַנסאַנטריישאַן פון די האָרמאָנע אין די בלוט וועט פאַרמינערן. דאָס וועט פירן צו די נויט פֿאַר אַ לייפלאָנג אַדמיניסטראַציע פון ​​ינסאַלאַן, וואָס וועט קאָנטראָלירן די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייץ.

דייאַבעטיקס וואָס טאָן נישט וועלן צו עסן רעכט, מוזן קעסיידער טרינקען עטלעכע דרוגס אין אַמאָל, אַרייַנגערעכנט סולפאָנילורעאַס, וואָס אַקטאַווייט די ויסשיידונג פון די האָרמאָנע, ינקריסינג זייַן קאַנסאַנטריישאַן אין די בלוט טייַך. אַזאַ דרוגס פאַרגיטיקן די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט, אָבער זיי פאַרגיכערן די לויפן פון די קרענק אין אַ שטרענג ינסאַלאַן-אָפענגיק פאָרעם.

אויב די דיעטע איז נישט נאכגעגאנגען, די צוקערקרענק וועט אַנטוויקלען שפּעט קאַמפּלאַקיישאַנז:

• רעטינאַל אַטראָפי,
• שעדיקן צו די לימז, אָפט סאָף מיט אַמפּיאַטיישאַן,
• ניר דורכפאַל
• רידוסט לעבן יקספּעקטאַנסי
• אָפט סטראָקעס און האַרץ אַטאַקס פירן צו טויט.

א דיעטע מיט געוואקסן ינסאַלאַן קען נישט היילן צוקערקרענק גאָר. אָבער דאָס איז דער יסוד פֿאַר די באַהאַנדלונג פון די קרענק, ווייַל געהעריק דערנערונג העלפּס צו רעדוצירן בלוט גלוקאָוס און פאַרקלענערן פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן.

אויב איר עסן זיכער פודז מיט צוקערקרענק, איר קענען פאַרלירן וואָג. נאָך אַלע, דיסראַפּשאַנז אין מאַטאַבאַליזאַם אין קאַרבאָוכיידרייט אַקערז מיט אַביסאַטי. א סלימינג מענטש ימפּרוווז אויטאָמאַטיש ינסאַלאַן קעגנשטעל פון סעלז.

אן אנדער דיעטע אַלאַוז איר צו רעדוצירן די ריזיקירן פון אַנטוויקלען צוקערקרענק קאַמפּלאַקיישאַנז און פֿאַרבעסערן די גענעראַל צושטאַנד פון דעם גוף.

ערלויבט און פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן

דייאַבעטיקס קענען מאַכן זייער אייגן מעניוז פֿאַר אַ וואָך. אָבער זיי דאַרפֿן צו וויסן וואָס פּראָדוקטן גרונט ינסאַלאַן אין די בלוט צו פאַרגרעסערן אָדער פאַרקלענערן. עס איז אויך וויכטיק צו מאַכן זיכער אַז די דיעטע איז באַלאַנסט און גאַנץ.

עס איז נייטיק צו אָפּזאָגן צו נעמען אַ גרויס סומע פון ​​זאַלץ. די קאָשער נאָרמאַל איז אַרויף צו 10 גראַמז פּער טאָג.

פּראָוכיבאַטאַד פודז זענען צוקער און סוויץ וואָס אַנטהאַלטן עס, געפּרעגלט און פאַטי פודז. איר קענען נישט עסן געווירץ און עסן מיט טאַם ענהאַנסערס.

אנדערע פּראָדוקטן וואָס פאַרגרעסערן בלוט ינסאַלאַן:

1. קאַנפעקשאַנערי
2. אַלקאָהאָל
3. זיס פירות (bananas, ווייַנטרויבן, רייזאַנז),
4. האָניק
5. באַקינג, פּייסטריז, ווייַס ברויט,
6. דזשוסאַז אין פּאַקידזשיז, זיס סאָדע און טרינקען.

אַזוי אַז ינסאַלאַן איז נישט געוואקסן און וידעפדיק וואָג איז נישט פארדינט, עס איז נייטיק צו ענשור אַז די מאַקסימום קאַלאָריע אינהאַלט פון די טעגלעך מעניו פֿאַר אַ מענטש איז אַרויף צו 2300 קייקאַל, פֿאַר וואָמען - אַרויף צו 1500 קייקאַל אין אַ קינד - 1200 צו 1950 קייקאַל.

צו רעדוצירן ינסאַלאַן אין די בלוט, אַ דיעטע מיט אַ נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט און אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס איז אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע. וואָס פּראָדוקטן זענען אין דעם קאַטעגאָריע?

דאָס זענען עגגס וואָס קענען זיין בוילד אָדער האַלב פון זיי אַ פּאַרע פייַנקוכן. אַזאַ מילז זענען ערלויבט צו זיין קאַנסומד 2-3 מאל פּער וואָך.

דייאַטערי טייפּס פון פיש און פלייש אָן הויט אויך העלפֿן צו פאַרלירן וואָג. עסן ייליק פיש איז אויך ערלויבט, אָבער אַרויף צו צוויי מאָל פּער וואָך.

אנדערע פודז אַז נידעריקער ינסאַלאַן לעוועלס:

• כּמעט אַלע וועדזשטאַבאַלז, אַחוץ סטאַרטשיז,
• זויער פירות
• גאַנץ קערל טוווע (באַקוויט, ברוין רייַז, ווייץ, אָוץ),
• זונרויז זאמען, סויבינז, ווייץ (ספּראַוטאַד),
• נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן.

הויך ינסאַלאַן און אַביסאַטי זענען ענג פֿאַרבונדענע קאַנסעפּס, אַזוי די מנוחה פון די פּראָדוקטן קענען זיין קאַנסומד, אָבער אין אַ לימיטעד סומע. עס איז בעסער צו אָפּזאָגן אַ שפּעט מיטאָג, און איידער איר גיין צו בעט עס איז ערלויבט צו טרינקען אַ גלאז פון קעפיר.

סעפּעראַטלי, עס איז ווערט כיילייטינג פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן ינסאַלאַן פון נאַטירלעך אָנהייב. די אַרייַננעמען ירושלים אַרטיטשאָוק, קאַבאַק און קירבעס. טשערניצע בלעטער זענען אויך רייַך אין נאַטירלעך ינסאַלאַן. אַזאַ עסנוואַרג ינקריסיז די הייך פון די האָרמאָנע אין די בלוט, אַזוי עס זאָל זיין געוויינט מיט וואָרענען און אין קליין פּאָרשאַנז.

איר קענט די רשימה פון ערלויבט און פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן, איר קענען ינדיפּענדאַנטלי שאַפֿן אַ מעניו פֿאַר די טאָג. עס בעערעך קוקט ווי דאָס:

1. ערשטער פרישטיק - עטלעכע ווייַס קראַקערז, האָבערגריץ מיט מילך אָן צוקער, טיי מיט סטעוויאַ.
2. לאָנטש - בייקט גרין apples.
3. לאָנטש - נידעריק-פעט גרינס אָדער פלייש יויך, סטימד הינדל אָדער רינדערנס קוטלעץ, וזוואַר, בייקט וועדזשטאַבאַלז.
4. פֿאַרבייַסן - 200 מל קעפיר מיט ביסקאַט קיכלעך, נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט פירות.
5. מיטאָג - ברוין רייַז און פיש פאַליי, וועדזשטאַבאַלז, פּאָמידאָר זאַפט.

רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר דערנערונג און לייפסטייל פֿאַר כייפּערינסולינעמיאַ

ווען אַ מענטש געוואקסן ינסאַלאַן, ער פילז געזונט, זיין אויסזען ווערסאַן און די יידזשינג פּראָצעס פון דעם גוף אַקסעלערייץ. אן אנדער כאַראַקטעריסטיש גראדן פון כייפּערינסולינעמיאַ איז אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן.

כּדי צו פאַרמיידן די פּראַגרעשאַן פון די אויבן סימפּטאָמס, עס איז נייטיק צו לערנען דריי וויכטיק כּללים פון דיעטע טעראַפּיע - טאָן ניט עסן מיטאָג נאָך 18 00, עסן קאַרבאָוכיידרייט און פאַטי פודז נאָר איידער לאָנטש, בלויז נידעריק-פעט פודז זענען ערלויבט צו עסן בייַ מיטאָג.

א שטאַרק פאַקטאָר יגזאַסערבייטינג די אַנטוויקלונג פון כייפּערינסולינעמיאַ איז הונגער. ברעאַקס זאָל נישט זיין מער ווי 3 שעה צווישן מילז. דעריבער, איר זאָל שטענדיק טראָגן עסנוואַרג פֿאַר אַ ליכט פֿאַרבייַסן (apples, דיעטע קיכלעך).

ניט בלויז פודז בוסט ינסאַלאַן. עס אויך קאַנטריביוץ צו די רעגולער קאַנסאַמשאַן פון קאַווע, אַלקאָהאָליקער טרינקען און סמאָוקינג. אַלע דעם אַפּסייץ די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און ינקריסאַז די גלייסעמיק אינדעקס.

אָבער, נידעריק ינסאַלאַן אויך האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף דעם גוף, וואָס קענען רעזולטאַט אין כייפּערגליסעמיאַ און היפּאָגליסעמיאַ, וואָס קינדער זענען ספּעציעל סאַסעפּטאַבאַל צו, ווייַל זיי זענען זייער אַקטיוו און זיי געשווינד פאַרנוצן ענערגיע. צו פאַרמייַדן אַ שאַרף פאַרקלענערן אין די קאַנסאַנטריישאַן פון די האָרמאָנע אין דעם גוף איידער גשמיות אַקטיוויטעט, אַ דערוואַקסן און אַ קינד דאַרפֿן צו עסן קאַרבאָוכיידרייט פודז מיט מעסיק קאַלאָריעס.

צו סטייבאַלייז צוקער לעוועלס, עס איז רעקאַמענדיד אַז איר פּיריאַדיקלי עסן פודז רייַך אין תוו -3 פאַץ. דאָס איז קירבעס זוימען, פיש בוימל און לינסיד בוימל.

קראָומיאַם איז אן אנדער וויכטיק קאָמפּאָנענט וואָס פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון כייפּערינסולינעמיאַ. דעם שפּור עלעמענט איז געפֿונען אין פירות, סעאַפאָאָד, וועדזשטאַבאַלז און ניסלעך.

אין דערצו צו די דיעטע, ווען אָרגאַנס פּראָדוצירן גרויס אַמאַונץ פון ינסאַלאַן, דאקטוירים פאָרשרייַבן דופאַסטאָן. די ווירקונג פון די מעדיצין איז ענלעך צו דער ווירקונג פון פּראָודזשעסטעראָון. ווען גענומען די מעדיצין, וואָג איז געשווינד פאַרפאַלן.

א פּאַציענט מיט דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק גענומען דעם מעדיצין קליימז צו האָבן פאַרלאָרן 4 קילאָגראַמס פּער וואָך. אנדערע באריכטן וועגן די געצייַג זענען מערסטנס positive.

די מעדיצין איז אָפט אַרייַנגערעכנט אין די קאָמפּלעקס טעראַפּיע. טאַבלעץ זענען שיקער צוויי מאָל פּער טאָג ביי 10 מג פֿאַר 3-6 חדשים. אָבער ווען איר נעמען Duphaston, אַ קאָפּווייטיק, אַנעמיאַ, פּעריפעראַל ידימאַ און אנדערע זייַט יפעקס קען דערשייַנען, דעריבער, באַהאַנדלונג זאָל זיין שטרענג אונטער מעדיציניש השגחה.

ווי אַזוי צו רעדוצירן ינסאַלאַן דורך דיעטע טעראַפּיע איז דיסקרייבד אין דעם ווידעא אין דעם אַרטיקל.

די בענעפיץ פון אַ דיעטע מיט געוואקסן ינסאַלאַן

א געזונט לייפסטייל און די רעכט דיעטע אין דעם בייַזייַן פון דעם פּאַטאַלאַדזשי וועט העלפֿן:

• נידעריקער ינסאַלאַן לעוועלס
• סטרויערן יבערוואָג
• נידעריקער בלוט דרוק
• נידעריקער בלוט ליפּידס.

די מערסט וויכטיק זאַך איז אַז אַ דיעטע אַרייַנגערעכנט אין די קאָמפּלעקס באַהאַנדלונג פון דער פּאַציענט וועט פאַרמייַדן צוקערקרענק! דאָס איז אַ ערנסט קראַנקייט.

באַסיקס פון דערנערונג

היפּערינסוליסם ריקווייערז פראַקשאַנאַל דערנערונג פון פּאַטיענץ: בייַ מינדסטער פינף מאָל פּער טאָג. איר אויך דאַרפֿן צו מאָניטאָר די ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ: בייַ מינדסטער 150 גראַמז פּער טאָג. דער דאָקטער דאַרף צולייגן צו יעדער פון די פּאַטיענץ וואָס אָנווענדן אַ יחיד דיעטע, די יקער פון די פאלגענדע פּראַוויזשאַנז:

• א מענטש זיך מאָניטאָרס די נומער פון קאַרבאָוכיידרייץ קאַנסומד דורך זיי.
• דער פּאַציענט זאָל קאָנטראָלירן די סומע פון ​​עסן געגעסן פּער טאָג.
• א מענטש זאָל פאַרלאָזן די נוצן פון אַלקאָהאָל.
• אָפּזאָג פון צוקער. אויב דעם קאַמף ברענגט אַ מענטש צו שטרענג ומבאַקוועמקייַט, די נוצן פון סוויטאַנערז איז ערלויבט.
• אָפּזאָג פון זאַלץ. סאָסידזשיז און קאַנוויניאַנס פודז זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע.
• געטרונקען מער פלוידס.

די כּללים וואָס מוזן זיין שטרענג באמערקט מיט געוואקסן ינסאַלאַן.

וואָס זענען די הויפּט פּראָדוקטן?

שאַפּס פאָרשטעלן אַ ברייט קייט פון עסנוואַרג פּראָדוקטן. זיי מוזן זיין אויסגעקליבן קערפאַלי, ווייַל ניט אַלע קענען צו נוץ דעם מענטש. צווישן די פּראָדוקטן וואָס זאָל זיין אין די שאַפּינג קאָרב פון אַ מענטש מיט געוואקסן ינסאַלאַן, די פאלגענדע זענען אונטערשיידן:

• פעט-פֿרייַ מילכיק פּראָדוקטן,
• ברוין רייַז
• ווייץ סידלינגז
• סויבינז
• קלייַען
• דאַר פלייש
• עגגס
• וועדזשטאַבאַלז - ווייַס ביץ, סאַלאַט, קרויט, קעראַץ, בראַקאַלי, קירבעס און טאַמאַטאָוז, צוקיני (די רשימה איז גאַנץ אויף דעם),
• פירות - עפּל און באַרנע, קאַווענע און מאַנדאַרין, מעלאָן און מאַראַנץ, קיווי, פּאַפּייאַ, מאַנגאָ (די רשימה איז גאַנץ אויף דעם),
• בעריז: בלובעריז, עטלעכע סטראָבעריז אָדער סטראָבעריז (די רשימה איז גאַנץ אויף דעם)
• טרינקען: וואַסער אָן גאַסאַז, דזשוסיז מיט פרוכט, דיעטע טרינקען.

עס איז זייער וויכטיק אַז די דיעטע פון ​​פּאַטיענץ איז קאַמביינד מיט אַקטיוו געניטונג. זיי אַרייַננעמען וואָקס 30-40 מינוט, וואָס בישליימעס רעדוצירן וידעפדיק וואָג.

גיין איז נישט בלויז נוציק פֿון דעם שטאנדפּונקט, זיי נאָרמאַלייזירן דעם מענטשנס גייסטיקן צושטאַנד, העלפֿן אים זיך רויקערן און טראכטן איבער אַלץ, אריינגערעכנט זיין געזונט, אין א באקוועמע סביבה - אין דער פרישער לופט.

דער פּאַציענט קלייַבן נישט דיעטע און גשמיות עקסערסייזיז פֿאַר זיך: אַלץ מוזן זיין מסכים מיט די אַטענדינג דאָקטער, ווייַל יעדער מענטש איז יחיד. דער דאָקטער, גענומען אין חשבון די פּריסקרייבד דיעטע, דראָז ופמערקזאַמקייט צו די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון זיין פּאַציענט און זיין עלטער.

דיעטע פֿאַר עלעוואַטעד ינסאַלאַן אין די בלוט: מעניו, דערנערונג, באריכטן און רעזולטאַטן

אַ פאַרגרעסערן אין ינסאַלאַן אין די בלוט אַקערז ווי אַ רעזולטאַט פון אַ פאָלטי פון די פּאַנקרעאַס, וואָס טראגט דעם האָרמאָנע.

און זינט ינסאַלאַן איז גלייַך פארבונדן צו צוקער לעוועלס, היפּאָגליסעמיאַ קענען זיין דער רעזולטאַט פון אַ שאַרף פאַרגרעסערן. אָפט, אַ פאַרגרעסערן אין ינסאַלאַן איז באמערקט אין אַביס מענטשן און קענען פירן צו דער אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק.

צו סאָלווע די פּראָבלעם ריקווייערז ערנסט מעדיציניש באַהאַנדלונג און שטרענג אַדכיראַנס צו דיעטע.

דיעטע גאָולז

א דיעטע מיט געוואקסן ינסאַלאַן אין די בלוט זאָל העלפֿן סטייבאַלייז די הייך פון דעם האָרמאָנע. דאָס איז זייער וויכטיק צו פאַרמייַדן אַ שאַרף ענדערונג אין בלוט צוקער.

אפילו אַ נאָרמאַל מאָלצייט ינקריסאַז שוין צוקער, און ווי אַ ענטפער, דער גוף טראגט מער ינסאַלאַן.

ווען אַ מענטש עסט פודז מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס (צוקער, פּייסטריז, סוויץ), די דזשאַמפּס קענען זיין זייער באַטייַטיק. דעריבער, אַזאַ פּראָדוקטן זענען קלאר יקסקלודיד פון די דיעטע.

אַ שטאַרק געפיל פון הונגער איז אויך אַנאַקסעפּטאַבאַל, אין וואָס די צוקער מדרגה, אויף די פאַרקערט, אַראָפאַקן שארף, וואָס קענען פירן צו היפּאָגליסעמיאַ. דעריבער, די דיעטע זאָל זיין געבויט אַזוי אַז עס זענען קיין גרויס גאַפּס צווישן מילז.

די טעגלעך קאַלאָריק ינטייק פון די דיעטע איז אויך לימיטעד, ווייַל רובֿ אָפט מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל עס איז וידעפדיק וואָג וואָס דאַרף זיין פאַרפאַלן פֿאַר אַ מצליח באַהאַנדלונג. אַזוי, די דיעטע גיט אַן ינאַגרייטיד צוגאַנג צו סאַלווינג די פּראָבלעם.

וויכטיק כּללים

ווי געשווינד ווי מעגלעך צו דערגרייכן גוטע רעזולטאַטן, עס וועט לאָזן העסקעם מיט אַ נומער פון כּללים פֿאַר די אָרגאַניזאַציע פון ​​דיעטע. זיי וועלן העלפֿן אָפּטימאַללי בויען אַ דיעטע און עלימינירן די סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט היפּאָגליסעמיאַ. די רעקאַמאַנדיישאַנז האָבן צו זיין נאכגעגאנגען ביז גאַנץ אָפּזוך.

1. די צוקער און פודז הויך אין עס זענען אונטערטעניק צו די שטרענג פאַרבאָט. דער זעלביקער אַפּלייז צו זיס קאַרבאַנייטאַד טרינקען און פּאַקידזשד דזשוסאַז.
2. די יקער פון די דיעטע זאָל זיין פּראָדוקטן מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, ווייַל עס זענען זיי וואָס צושטעלן אַ זאַטקייַט געפיל פֿאַר אַ לאַנג צייַט און זייַנען דער בעסטער פאַרהיטונג פון פּלוצעמדיק סערדזשאַז אין בלוט צוקער.
3. הונגער אין דעם פאַל איז די פייַנט. דעריבער, ברייקס צווישן מילז זאָל נישט זיין מער ווי 2-3 שעה. עס זאָל שטענדיק זיין אַ פֿאַרבייַסן אויף האַנט - אַן עפּל אָדער אַ דיעטע באַר.
4. איר וועט אויך האָבן צו געבן אַרויף קאַווע און שלעכט כאַבאַץ. סמאָוקינג ווייאַלייץ די נאָרמאַל קורס פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז האָבן אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס. קאַפין אויך אַקטאַווייץ די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן, די מדרגה פון וואָס מוזן זיין רידוסט.
5. איידער קיין גשמיות טעטיקייט, עס איז נייטיק צו עסן אַ נידעריק-קאַלאָריע קאַרבאָוכיידרייט פּראָדוקט צו פאַרמייַדן אַ שאַרף פאַרקלענערן אין צוקער לעוועלס.
6. הויך פעט אָמעגאַ -3 פודז (לינסיד ייל, פיש בוימל, קירבעס זאמען, אאז"ו ו) וועט העלפֿן נאָרמאַלייז און סטייבאַלייז צוקער לעוועלס.
7. עס איז וויכטיק צו האַלטן אַ הויך קראָומיאַם אינהאַלט אין דעם גוף. אין גרויס קוואַנטאַטיז, דעם שפּור עלעמענט איז פאָרשטעלן אין סעאַפאָאָד, ניסלעך, פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות.

נוציק פֿאַר דעם גוף איז נישט צו טיף גשמיות טעטיקייט. אפילו ליכט עקסערסייזיז קענען ניט זיין געפירט אויס אויף אַ ליידיק מאָגן, איידער אַ ווערקאַוט, איר מוזן באשטימט האָבן אַ ביס. גשמיות טעטיקייט העלפּס צו רעדוצירן ינסאַלאַן לעוועלס און וואָג אָנווער.

וואָס איז מעגלעך און וואָס איז נישט

די מעניו פֿאַר די וואָך איז קאַמפּאָוזד ינדיפּענדאַנטלי. די דיעטע זאָל זיין פולשטענדיק און באַלאַנסט, ווייַל דיייץ וועט האָבן צו זיין אַדכירד פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

די זאַלץ זאָל נישט יקסיד 10 גראַמז פּער טאָג. פאַטי און געפּרעגלט פודז זענען בעסטער אַוווידאַד. דו זאלסט נישט נוצן אַפּעטיטלעך קאַנדאַמאַנץ און פּראָדוקטן מיט אַ טאַם ענכאַנסער.

די טעגלעך קאַלאָריע ינטייק איז בעערעך 2300 קייקאַל.

די יקער פון די מעניו זאָל זיין פּראָדוקטן מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס:

• דאַר פלייש, הויטלעסס אָף,
• ייליק פיש, אָבער נישט מער ווי 1-2 מאל פּער וואָך
• סטאַרטשי, קיין טיפּ פון וועדזשטאַבאַלז
• נישט צו זיס פירות, דיזערץ און טרינקען פון זיי,
• בוילד עגגס אָדער פּאַרע פייַנקוכן (2-3 מאל פּער וואָך)
• נידעריק פעט מילכיק פּראָדוקטן,
• גאַנץ קאַשע טוווע (אָוץ, ווייץ, ברוין רייַז),
• פּראָדוקטן פון סוי און דיעטע
• דזשערמאַנייטיד גריינז פון ווייץ, סוי, זונרויז.

צו סוויטאַן קיילים, איר דאַרפֿן צו נוצן סוויטאַנערז פון הויך קוואַליטעט. איר קענען עסן סוויץ און סוויץ פֿאַר דייאַבעטיקס.

אין דער רשימה פון פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן:

• קאַנפעקשאַנערי, צוקער, סוויץ
• האָניק, מאַרמעלאַד, קעז און צוקער מיט צוקער,
• פּאַקיד דזשוסאַז, סאָדע,
• אַלע מינים פון אַלקאָהאָליקער טרינקען
• פריש ווייַס ברויט, בונס, געבעקס
• פאַטי און געפּרעגלט פלייש,
• זייער זיס פירות: רייזאַנז, ווייַנטרויבן, bananas.

די מנוחה פון די פּראָדוקטן זענען קאַנסומד אין מאַדעריישאַן. פון די מעטהאָדס פון קוקינג, ייבערהאַנט איז ייבערהאַנט. צו שפּעט מיטאָג איז נישט רעקאַמענדיד, אָבער איידער איר גיין צו בעט איר קענען טרינקען אַ גלאז פון מילך אָדער אַ מילך זויער טרינקען.

א ביישפּיל טעגלעך מעניו קען זיין:

• פרישטיק: האָבערגריץ מיט מילך אָן צוקער מיט צוגעלייגט פּוטער, ונסוועעטענעד טיי, קראַקערז.
• לאָנטש: בייקט גרין apples.
• לאָנטש: זופּ מיט גרינס אָדער נידעריק-פעט פלייש יויך, פּאַרע קוטלעץ פון קאַלבפלייש אָדער הינדל, בייקט וועדזשטאַבאַלז, דאַר פרוכט קאַמפּאָוט.
• פֿאַרבייַסן: נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט פירות אָדער אַ גלאז פון לאַקטיק זויער טרינקען מיט דיעטע ביסקאַץ.
• מיטאָג: פיש פאַליי מיט ברוין רייַז, גרינס סאַלאַט אָדער פּאָמידאָר זאַפט.

נאָרמאַליזיישאַן פון ינסאַלאַן

באריכטן און פּרובירן רעזולטאַטן פון פּאַטיענץ נאָך אַ חודש פון דייאַטינג ווייַזן אַז די ינסאַלאַן מדרגה אין די בלוט איז סטייבאַלייזינג. מיט צונעמען טעראַפּיוטיק באַהאַנדלונג, עס איז באטייטיק רידוסט און געזונט ימפּרוווד. סימפּטאָמס פון היפּאָגליסעמיאַ גאָר פאַרשווינדן: קאָפּשווינדל, דרוק סערדזשאַז, שוואַכקייַט.

דיעטע אַלאַוז איר צו סמודלי פאַרמינערן גוף וואָג, אָבער נישט יקספּיריאַנסט הונגער. די דיעטע איז גאַנץ, די רידזשעקשאַן פון צוקער איז טאָלעראַטעד, ווייַל די נוצן פון סוויטאַנערז און דיעטע סוויץ איז ערלויבט. אַנדערש, די פארגעלייגט דיעטע פארמען געזונט עסן כאַבאַץ אַז ביישטייערן צו אָפּזוך און פֿאַרבעסערן די גענעראַל צושטאַנד פון דעם גוף.

פארוואס טוט די פּאַנקרעאַס פאַרלאָזן און וואָס פירט עס צו?

א וויכטיק ראָלע פון ​​די פּאַנקרעאַס איז די פּראָדוקציע פון ​​ענזימעס פֿאַר די דיידזשעסטשאַן פון פאַץ, ווי געזונט ווי כאָרמאָונז פֿאַר די רעגולירן פון מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף.

די האָרמאָנע ינסאַלאַן, וואָס טראגט די פּאַנקרעאַס, רעגיאַלייץ די אַבזאָרפּשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ און פּראָטעינס דורך די סעלז פון דעם גוף.

יבעריק אינהאַלט פון דעם האָרמאָנע אין די בלוט (מער ווי צוואַנציק וניץ) פירט צו דעם פאַקט אַז אַ מענטש האט אַ מעטאַבאַליק דיסאָרדער, בלוט דרוק ריסעס און אַביסאַטי קען אַנטוויקלען.

עקספּערץ ויסטיילן צווישן די מעגלעך סיבות וואָס אַרויסרופן דעם צושטאַנד:

• יבעריק ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייט און פאַטי פודז און אַ זיציק לעבן.
• הונגער און אַנבאַלאַנסט דיייץ אין וואָס עס זענען נישט גענוג קאַרבאָוכיידרייץ.
• גשמיות אָווערלאָאַד.
• אָפּרוף צו גענומען מעדאַקיישאַנז.
• דרוק.

עסן פיל מער קאַלאָריעס ווי דער גוף קאַנסומז פירט צו מעטאַבאַליק פייליערז, אין וואָס די געוואקסן פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן פֿאַר פּאַנקרעאַטיק ינסאַלשאַן קען נישט ענשור די נאָרמאַל פאַץ. וואָס פירט צו אַביסאַטי.

הונגער דיייץ גרונט מיסטאָמע מער שעדיקן. זינט דער מענטש גוף באמערקט די הונגער סטרייקס, יגזאָסטינג גשמיות טריינינג און קעסיידערדיק דרוק ווי אַ סאַקאָנע צו זייער לעבן. אין אַ מי צו פאַרגיטיקן פֿאַר דעם צושטאַנד, דער גוף איז געצווונגען צו נעמען אַזאַ מיטלען:

• ברעכן אַראָפּ גלוקאָוס אין אַ קירצער צייט צו ריפּלעניש ענערגיע קאָס פֿאַר די ימפּלאַמענטיישאַן פון זייער אייגן לעבן אַקטיוויטעטן.
• סלאָוד אַראָפּ ענערגיע קאַנסאַמשאַן ווי פיל ווי מעגלעך, אָנקלייַבן ווי פילע נוטריאַנץ ווי מעגלעך אין רעזערוו.

די גוף מיטלען פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין ינסאַלאַן פּראָדוקציע, ווי אויך צו אַקיומיאַליישאַן פון פאַץ. אַזוי, דאַבילאַטייטינג דיייץ געבן די פאַרקערט רעזולטאַט, דיסראַפּטינג די מאַטאַבאַליזאַם און פּראַוואָוקינג אַן אַפֿילו גרעסער וואָג געווינען. וואָס צו טאָן אויב דאָס פּראָבלעם אַקערז?

ווי צו פאַרריכטן טינגז?

אין אַדישאַן צו נעמען מעדאַקיישאַנז, דער פּאַציענט זאָל אַרייַננעמען מאַנדאַטאָרי גשמיות טעטיקייט פֿאַר אַ האַלב שעה יעדער טאָג אין די טעגלעך רעזשים, און אויך אָבסערווירן נוטרישאַנאַל סטאַנדאַרדס מיט געוואקסן ינסאַלאַן

• פּראָדוקטן מיט צוקער, פּראַזערוואַטיווז און לייכט דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע.
• עסן אַ ביסל ווייניקער ווי פינף מאל אַ טאָג.
• אָפּזאָג פון זאַלץ און סיזאַנינגז (אַחוץ פֿאַר צימערינג, קלאָוועס, בוכטע בלעטער, געפֿירט אַ געפיל פון פולקייט), געווירציק עסנוואַרג, סטימיאַלייטינג אַפּעטיט, סמאָוקט מיץ.
• טרינקען 2 ליטער וואַסער פּער טאָג.
• צי ניט טרינקען אַלקאָהאָל.

די ינטייק פון וויטאַמין E איז אויך עפעקטיוו, וואָס אַפעקץ אַ מער עפעקטיוו ברייקדאַון פון פאַץ, וואָס פּריווענץ זיי צו זיין סטאָרד אין רעזערוו.

וואָס פודז פאַרגרעסערן אָדער פאַרקלענערן ינסאַלאַן?

דיעטע און דערנערונג פֿאַר צוקערקרענק

דער נאָרמאַל הייך פון די האָרמאָנע ינסאַלאַן איז זייער וויכטיק פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די מענטשלעך גוף. אויב די פּאַנקרעאַס איז פאַנגקשאַנינג, ינסאַלאַן איז אַניוואַנלי געשאפן, עס זענען קעסיידערדיק דזשאַמפּס, אין אַלגעמיין, דאָס קען זיין שפיגלט אין די פאָרעם פון מידקייַט, אָנווער פון שטאַרקייט - פעלן פון ענערגיע, גיך יידזשינג פון דעם גוף.

ווונדז און ברוזאַז היילן מער אין דעם בייַזייַן פון געוואקסן ינסאַלאַן. בעשאַס גשמיות טעטיקייט עס איז געוואקסן סוועטינג, אַ קורץ אָטעם איז ארויס. פילן הונגעריק אפילו נאָך אַ האַרציק לאָנטש אָדער מיטאָג קענען זיין איינער פון די סימפּטאָמס פון געוואקסן ינסאַלאַן אין די בלוט.

אויב איר באַמערקן אַזאַ וואונדער אין זיך, איר זאָל מיד קאָנטאַקט אַן ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט. א מומכע וועט פאָרשרייַבן ווי אַ מעדיציניש באַהאַנדלונג וועט פאָרשרייַבן געהעריק דערנערונג - דיעטע מיט געוואקסן אָדער דיקריסט ינסאַלאַן.

בוסטינג פּראָדוקטן מיט ינסאַלאַן

אין עטלעכע פאלן, פּאַטיענץ ווענדן צו ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט מיט אַ קשיא, וואָס פודז אַנטהאַלטן ינסאַלאַןצו ויסשליסן זיי פון דיין מעניו. עס זאָל זיין געזאָגט מיד אַז אַזאַ פּראָדוקטן טאָן ניט עקסיסטירן אין נאַטור.

ינסולין איז די האָרמאָנע אַז די פּאַנקרעאַס טראגט אין ענטפער צו די פודז מיר עסן.

די סיבות פון געוואקסן ינסאַלאַן קענען אויך זיין ערנסט גשמיות יגזערשאַן, סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, לעבער קרענק, עטק.

פֿאַר פּראָדוקטן, עס איז אַזאַ אַ גראדן ווי די ינסאַלאַן אינדעקס. די העכער עס איז פֿאַר אַ געגעבן פּראָדוקט, די מער אַקטיוולי דעם אָדער אַז פּראָדוקט סטימיאַלייץ אונדזער פּאַנקרעאַס צו פּראָדוצירן ינסאַלאַן.

עס איז געמיינט אַז די ינסאַלאַן אינדעקס איז גאַנץ הויך אין רינדערנס, עטלעכע טייפּס פון פיש און שאָקאָלאַד באַרס. פון די מילכיק פּראָדוקטן, דערמאָנען קענען זיין געמאכט פון יאָגורט, אייז קרעם און מילך. זייער הויך יי פֿאַר נאָרמאַל קאַראַמעל - 160 וניץ לויט צו די טיש.

וואָס מסקנא קענען זיין ציען פון די אינפֿאָרמאַציע? עס איז מסתּמא אַז די נוצן פון זיכער טייפּס פון פּראָדוקטן פון דעם קורץ רשימה וועט נישט פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער, אָבער איז מסתּמא צו אַרויסרופן אַ שפּרינגען אין ינסאַלאַן!

פיסטאַשקע פרוכט - 20, יי - 31, קאַשע פון ​​האָבערגריץ - 40, מאַקאַראָנען פון שווער ווערייאַטיז - 40, קעז פּראָדוקטן - 45, מועסלי - 46, רינדערנס פלייש - 51, קערל ברויט - 56, לענטילס - 58, עפּל - 59, פיש פּראָדוקטן - 59, סיטרוס פירות - 60, טשיפּס - 61, ברוין רייַז - 62, געפּרעגלט פּיעס - 74, פרייז - 74, פּאַפּשוי פלאַקעס - 75, קוואַסאַנץ - 79, קלאָר רייַז - 79, bananas - 81, געבעקס פּראָדוקטן - 82, ווייַנטרויבן - 82, אייז קרעם - 89, קיכלעך - 92, שוואַרץ ברויט - 96, ווייץ ברויט - 100, בוילד קאַרטאָפל - 121, שאָקאָלאַד - 122,

די טאַבלע אויבן ווייזט די פּראָדוקטן און זייער ינסאַלאַן אינדעקס.

פּראָדוקטן פון ינסאַלאַן רידוסינג

מעניו מיט געוואקסן ינסאַלאַן פארמען אַ דייאַטישאַן און ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט. אין דעם פאַל, אַזאַ אַ פאַקטאָר ווי די בייַזייַן פון קאַנקאַמיטאַנט חולאתן און זייער גאַנג איז גענומען אין חשבון.

ניט וניווערסאַל צו רעדוצירן ינסאַלאַןוואָס וואָלט אַרבעט ווי יפישאַנטלי ווי מעגלעך פֿאַר יעדער יינער. אָבער, עס איז אַ סכום פון זיכער פּראָדוקטן וואָס רעדוצירן ינסאַלאַן, וואָס איר וועט זיין גיידאַד דורך, וואָס מאַכן זיכער אַדזשאַסטמאַנץ בעשאַס באַהאַנדלונג.

ווען פאָרמירונג אַ מעניו וועמענס ציל איז צו רעדוצירן ינסאַלאַן, ייבערהאַנט איז געגעבן ייז אין דער זעלביקער צייט אַ נידעריק גלייסעמיק און ינסאַלאַן אינדעקס. צו קאָנטראָלירן דעם פונט, איר דאַרפֿן די צונעמען אינדעקס טישן.

פּראָדוקטן וואָס רעדוצירן ינסאַלאַן אַרייַננעמען:

- פּאָולטרי: הינדל, טערקיי. די מעטהאָדס פֿאַר קוקינג זענען די זעלבע ווי פֿאַר צוקערקרענק: קאָכן אָדער מליען. דער ערשטער אופֿן איז בילכער. - מילכיק פּראָדוקטן מיט אַ נידעריק פּראָצענט פון פעט אָדער נידעריק פעט. הייַזקע קעז, יאָגורט, מילך, קעפיר. - טוווע, אַרייַנגערעכנט אָוץ, דזשערמאַנייטיד ווייץ ספּראַוץ, קירבעס זאמען, סעסאַמי. - עטלעכע טייפּס פון ניסלעך.

- וועגעטאַבלעס, וואָס, צווישן אנדערע, כּולל פיברע. פאַרשידענע טייפּס פון קרויט, סאַלאַט, שפּינאַט, ציקאָריע. זיי קענען זיין קאַנסומד אָדער פריש אָדער בוילד. אָבער סטייינג זיי מיט הינדל אָדער אנדערע פלייש טייפּס איז נישט רעקאַמענדיד צו יענע וואָס מאָניטאָר זייער וואָג.

מאַכן אַרויף די מעניו צו רעדוצירן ינסאַלאַן, איר מוזן נעמען אין חשבון די זעלבע צייט ראַם פֿאַר געהעריק דערנערונג.

דער ערשטער העלפט פון די טאָג איז די צייט פון העכסטן טעטיקייט. עס איז געווען אין דעם צייט די דערנערונג פּראָצעס איז געווען מער טיף, ווי די קאַנסאַמשאַן פון פּראָדוקטן רעזערווירט פֿאַר טעגלעך קאַנסאַמשאַן.
די נאָכמיטאָג מאָלצייַט איז קעראַקטערייזד דורך אַ מילד רעזשים. און נאָך 18-19 שעה אין די אָוונט, עסן איז נישט רעקאַמענדיד אין אַלע.

ופמערקזאַמקייט צו דעם פאַקט אַז נאָך אַ ענלעך דיעטע, אַ צוקערקרענק איז פארלאנגט צו קאָנטראָלירן בלוט צוקער לעוועלס צו פאַרמייַדן היפּאָגליסעמיאַ!

עס זענען עטלעכע מינעראַלס וואָס האָבן אַ דירעקט ווירקונג אויף לאָוערינג ינסאַלאַן לעוועלס אין די בלוט. די אַרייַננעמען:

- קאַלסיום. עס קענען זיין געפֿונען אין פאַרשידן מילכיק פּראָדוקטן. - מאַגניזיאַם. דאָ מיר וועט זיין געהאָלפֿן דורך ניסלעך און סעסאַמי.

- קראָום. עס איז געפֿונען אין ברוער ס הייוון.

די אויבן מינעראַלס קענען זיין געפֿונען אין עטלעכע וויטאַמין און מינעראַל קאַמפּלעקסאַז. זייער מעגלעך נוצן זאָל זיין דיסקאַסט מיט דיין דאָקטער.

ווי אַ רעזולטאַט, די קשיא ערייזאַז, ווי צו רעדוצירן די ינסאַלאַן מדרגה אין דעם גוף און ווי צו לעבן מיט אים?

אויב אַ מענטש געוואקסן ינסאַלאַן, ער מוזן זיין אונטער די קעסיידערדיק השגחה פון אַ דאָקטער, דורכפירן מעדיצין באַהאַנדלונג, נאָכפאָלגן אַ דיעטע און אויך ופמערקזאַמקייט צו גשמיות עקסערסייזיז.

עס איז נייטיק צו קלייַבן אַ דיעטע פֿאַר זיך און אַדכיר צו עס צו קאָנטראָלירן די ינסאַלאַן לעוועלס אין די בלוט, פאַרמייַדן די אָנפאַנג פון צוקערקרענק מעלליטוס און סטייבאַלייז בלוט דרוק. דער פּאַציענט, צוזאַמען מיט זיין דאָקטער, דאַרף אַנטוויקלען אַ יחיד דערנערונג פּלאַן.

דער דאָקטער דאַרף לערנען די קרענק, פֿאַרשטיין די שטרענגקייַט פון די פּראָבלעם און מעגלעך קאַמפּלאַקיישאַנז.

וואָס זענען די כּללים אין דערנערונג צו אַדכיר צו?

ערשטער, איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן די סומע פון ​​קאַנסומד קאַרבאָוכיידרייץ, דאָס איז, טאָן ניט זידלען מאַקאַראָנען, מעל פּראָדוקטן, פּאַטייטאָוז, רייַז און אַזוי אויף. נישט אַז זיי זאָל זיין יקסקלודיד אין אַלע, אָבער די סומע פון ​​זייער קאַנסאַמשאַן מוזן זיין שטרענג קאַלקיאַלייטיד.

מיט דעם קרענק, עס איז רעקאַמענדיד צו ויסמיידן די נוצן פון צוקער. זיי פּראָדוצירן ספּעציעל סוויץ פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, אין וואָס צוקער איז געווען ריפּלייסט מיט סוויטאַנערז און פראַקטאָוס. זיין זיכער צו קאָנטראָלירן די סומע פון ​​געגעסן. אין קיין פאַל זאָל איר אָווועריט.

נוצן בלויז נאַטירלעך פּראָדוקטן און סיזאַנינגז ווען קוקינג. ויסמיידן פאַרשידן סאָסידזשיז, קאַנד סכוירע, קראַקערז און סאָלטיד ניסלעך, אין אַלגעמיין, אַלע ומנאַטירלעך.

וועגן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז זאָל זיין פארגעסן אויף אייביק, אָבער טרינקען ווי פיל פליסיק ווי מעגלעך, ספּעציעל וואַסער.

אויב דער דאָקטער האט דיאַגנאָסעד איר מיט געוואקסן ינסאַלאַן, איר זאָל נישט יבערקערן און יבערנעמען אַז איר קיינמאָל קענען צו האַלטן אַ דיעטע. עס זענען נאָך פילע פּראָדוקטן אַז איר קענען אַרייַננעמען אין דיין דיעטע, און אויך לערנען ווי צו קאָכן געשמאַק קיילים פון די פּראָדוקטן.

למשל, איר קענען נוצן מילכיק פּראָדוקטן מיט אַ נידעריק פעט אינהאַלט אין קיין פאַרשיידנקייַט און קוואַנטיטי. קאַשע ערלויבט אָוץ, ברוין רייַז, קלייַען, סוי. איר קענען קאָכן מילז פון דאַר מיץ. דריי מאָל אַ וואָך איר קענען פאַרגינענ זיך צו עסן עגגס.

פירות און וועדזשטאַבאַלז קענען זיין קאַנסומד אין קיין קוואַנטיטי, ביידע אין רוי און האַלב פאָרעם. ספּעציעל לאַפי ווערייאַטיז פון וועדזשטאַבאַלז, למשל, סאַלאַט, שפּינאַט, קרויט, זענען ספּעציעל נוציק. בראַקאַלי, קעראַץ, טאַמאַטאָוז, קירבעס, קאַבאַק און אַזוי אויף זענען אויך ערלויבט.

סוויץ קענען זיין הצלחה ריפּלייסט מיט apples, פּערז, גרייפּפרוץ, טאַנדזשערינז, וואָטערמעלאַנז, מעלאַנז.

און וואָס זענען בעריז ווי סטראָבעריז, סטראָבעריז, ראַזבעריז, טשעריז, אַלע די קיכלעך און קייקס זענען נישט דארף.

אָבער קיין דיעטע וועט העלפֿן אין דעם קאַמף קעגן דעם קרענק, אויב איר טאָן ניט אַדכיר צו אַן אַקטיוו לייפסטייל. אין מינדסטער 30 מינוט פּער טאָג איר דאַרפֿן צו גיין און גיין. דאָס וועט העלפֿן פאַרברענען וידעפדיק פאַץ און קאַלאָריעס.

און איר מוזן שטענדיק געדענקען אַז די קרענק זאָל זיין אונטער נאָענט השגחה פון אַ דאָקטער, און אַלע אַקשאַנז מוזן זיין קאָואָרדאַנייטיד מיט אים.

סימפּטאָמס וואָס ינדיקייץ אַז בלוט ינסאַלאַן לעוועלס זענען עלעוואַטעד

סימפּטאָמס וואָס זאָל פלינק:

• אַ געפיל פון קעסיידערדיק הונגער, טאָמער אַרום די זייגער,
• שנעל און אָפט מידקייַט,
• שעפעדיק סוועטינג,
• שטרענג אָטעם, אפילו מיט קליין גשמיות יגזערשאַן,
• מוסקל ייקס און פוס קראַמפּס,
• פּאַמעלעך היילונג פון אַברייזשאַנז און ווונדז און אָפט יטשינג פון די הויט.

אַלע די סימפּטאָמס אויבן זענען בלויז ומדירעקט, אָבער לויט זיי, עס קען זיין אנגענומען אַז די ינסאַלאַן אינהאַלט איז געוואקסן, און איר דאַרפֿן צו זען אַ דאָקטער צו באַשטעטיקן דעם פאַקט אָדער ריפיוז עס.

אויב ינסאַלאַן איז עלעוואַטעד: ווי צו עסן און געניטונג

זיי געהאָלפֿן אונדז:

Natalia Afanasyeva
דיעטיטיאַן פון די וועלט קלאַס טויגיקייט קלוב קייט, אַ פּלאַץ פון אָריגינעל טריינינגז און סעמינאַרס אויף גוט דערנערונג און געזונט לייפסטיילז

דזשוליאַ באַסטריגינאַ
נוטריטיאָניסט, נוטריליט עקספּערט

אַלעקסיי זילאָוו
קאַנדידאַט פון מעדיקאַל ססיענסעס, אַססאָסיאַטע פּראָפעסאָר, דעפּאַרטמענט פון ענדאָוקראַנאַלאַדזשי, ערשטער סעטשענאָוו מאָסקווע שטאַט מעדיקאַל אוניווערסיטעט, מיטגליד פון דער פּרעסידיום פון די רוסישע אַססאָסיאַטיאָן פון ענדאָוקראַנאַלאַדזשיס, מיטגליד פון דער אייראפעישער ענדאָוקראַנאַלאַדזשיקאַל פאַרבאַנד פֿאַר די לערנען פון צוקערקרענק (עאַסד)

פֿון 17 יאָר האָב איך פּראָבלעמס מיט יבערוואָג. און ווען מיין מאַן און איך פּלאַנירן אַ שוואַנגערשאַפט, איך איז געווען געפֿירט אַ שרעקלעך דיאַגנאָסיס - כייפּערינסוליניסם, מיט אַ ריזיקירן צו אַנטוויקלען טיפּ 2 צוקערקרענק. אָבער, ווי עס פארקערט אויס, די פּראָבלעם איז פּראָסט מיט יונג גערלז. אין פאַל פון אַ קרענק, אַ שטרענג דיעטע איז פּריסקרייבד און אינטענסיווע טריינינג איז פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר מער ווי 20 מינוט.

איך וואָלט ווי צו לערנען פון דיין ליפן וועגן געהעריק דערנערונג פֿאַר מענטשן אין דעם סיטואַציע. און זינט גשמיות אַקטיוויטעט איז מאַנדאַטאָרי אין מיין צושטאַנד, עס וואָלט זיין אָנגענעם צו וויסן וואָס ספּאָרט צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו. איך ווילן עקסערסייזיז אַימעד צו דעם אויבערשטן גוף און מאָגן. "

פירסטלי, מיר צוייַלן צו באַמערקן אַז כייפּערינסוליניסם (די מער ריכטיק טערמין איז "כייפּערינסולינעמיאַ") איז אַ ריווערסאַבאַל זאַך, אויב איר אָנהייב אין די צייט פון קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם. אבער ערשטער טינגז ערשטער. דיסקרייבד די צושטאַנד איז קעראַקטערייזד דורך אַ געוואקסן אינהאַלט פון די האָרמאָנע ינסאַלאַן אין די בלוט. דער יענער, ווי איר וויסן, זאָל מיטטיילן דעם גוף וועגן דעם אָנקומען פון גלוקאָוס - אַן ענערגיע מקור.

"עס איז ניט קלאָר פון דעם בריוו צי דאַריאַ ס פּאָזיציע איז קאָמפּליצירט דורך ינסאַלאַן קעגנשטעל - צעל ימיונאַטי קעגן דעם האָרמאָנע, ווען גלוקאָוס ופּטאַקע איז שווער," באַמערקן נוטרישאַניסט נאַטאַליאַ אַפאַנאַסייעוואַ.

נאָר אין פאַל, מיר דערקלערן וואָס דער מומחה איז גערעדט וועגן. ימאַגינע: צו פיל נוטריאַנץ אַרייַן דעם גוף, און עס איז ינקריסינגלי שווער פֿאַר זיי צו פּאָטער זיי.

אינסולין שרייט און שרייט: “קו-קו, גלוקאָוס איז אָנגעקומען!” - אָבער דער גוף הערט נישט אויף דעם און אין א געוויסן מאָמענט הייבט זיך דאָס פארווערן עסן אין פעט.

די געזעץ פון מינעס איז אַמייזינג. דער זעלביקער אָפּרוף מאכט די סעלז קעסיידער הונגערן (גאָרנישט פאלן אין זיי) - און ינקריסיז די אַפּעטיט. לעפיערעך גערעדט, מיר באַקומען אַ נויט פֿאַר אַ שעפע פון ​​עסנוואַרג.

"קליניקאַלי, דאָס אַלץ קען נישט באַשייַמפּערלעך זיך, אַחוץ טאָמער אַ געוואקסן אַפּעטיט און אַ טענדענץ צו יבערוואָג," זאגט נאַטאַליאַ אַפאַנאַסיעוואַ און צוגעגעבן אַ וויכטיק פאַקט: "דאָס די צושטאַנד אָפט אַקאַמפּאַניז און מיוטשואַלי ריינפאָרסיז פּאָליסיסטיק אָוווערי סינדראָום, אַזוי די פּראָבלעם איז מאל געלערנט פון די גיינאַקאַלאַדזשאַסט. "

"די הויפּט אַרבעט איז צו סטרויערן די דיעטע און לייפסטייל אין אַ וועג צו רעדוצירן די דיפערד ריזערווז פון וויסעראַל פעט (וואָס אַקיומיאַלייץ אויף די ינערלעך אָרגאַנס. - באַמערקונג ווה)," דערקלערט ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט אַלעקסיי זילאָוו.

"דאָס וועט רעדוצירן די קעגנשטעל פון סעלז צו ינסאַלאַן און דעריבער רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג טיפּ 2 צוקערקרענק, ווי אויך קאַרדיאָווואַסקיאַלער און אָנקאָלאָגיקאַל חולאתן." מיר וועלן אַנאַלייז ספּעציפיש רעקאַמאַנדיישאַנז.

געניטונג מיט געוואקסן ינסאַלאַן

דאָס איז וואָס "טויגיקייט פּלאַן" נאַטאַליאַ אַפאַנאַסיעוואַ צונויפגעשטעלט פֿאַר אונדז.

דער הויפּט טראָפּ איז אויף אַעראָביק געניטונג פון מיטל ינטענסיטי: מיט אַ דויפעק פון 120-140 ביץ פּער מינוט, געדויערט בייַ מינדסטער אַ האַלב שעה, אָבער נישט מער ווי 60 מינוט. פֿאַר דעם צוועק, שווימערייַ אָדער, למשל, קלאסן אויף קאַרדיאָווואַסקיאַלער מאשינען זענען ויסגעצייכנט. און אַזוי - 3-5 מאָל אַ וואָך.

שטאַרקייט טריינינג איז אויך מעגלעך: אויך פון מיטל ינטענסיטי, געדויערן 30-60 מינוט, אָבער עס איז ווערט צו טאָן אונטער די השגחה פון אַ קאָמפּעטענט טריינער צוויי צו דרייַ מאָל פּער וואָך. אָבער ידעאַללי, עס וואָלט זיין אָנגענעם צו פאַרבייַטן מאַכט מיט פּילאַטעס אָדער יאָגאַ.

זיי העלפֿן צו פֿאַרשטיין דיין גוף בעסער און לערנען ווי צו פירן עס, און אויך צו בעל אַקטיוו רויק ברידינג, וואָס איז שטענדיק נוציק. צוויי אנדערע גוט פאַרטרעטער אָפּציעס זענען דאַנסינג און פאַנגקשאַנאַל טריינינג. אויב איר פאַרבינדן שטאַרקייט און קאַרדיאָו טריינינג אין אַ טאָג, די גאַנץ געדויער פון דער סעסיע זאָל נישט זיין מער ווי 90 מינוט.

וועגן טריינינג אויף דער אויבערשטער גוף און בויך, מיר האָבן גענוג פון זיי אין לאַגער. אפילו אויב איר עפֿנט דעם אַרטיקל "4 עקסערסייזיז פֿאַר שיין הענט" - און איר וועט זען די נייטיק קאָמפּלעקס (אָדער איר זוכט פֿאַר מגילה דורך די קוויטל "עקסערסייזיז פֿאַר די פּרעס"). אָבער אין אַ פריינדלעך כאָר מיט עקספּערץ, מיר וועלן איצט זינגען אַ ביטאַן ליד וועגן היגע פעט ברענען, וואָס טוט נישט פּאַסירן.

קיינמאָל "פּאַמפּינג די פּרעס" וועט ניט שפּאָרן איר פון פעט אויף דיין מאָגן. געניטונג העלפּס צו פארשטארקן מאַסאַלז, פאַרגרעסערן קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן, פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם. "דער אָרט פון די מוסקל טוט נישט מיינען אַז זי וועט נעמען פעט פון אַ שכייניש אַוועקלייגן פֿאַר איר אַרבעט," זאגט Natalia Afanasyeva.

"פאַרשטייַפן די בויך, זייטן און נידעריקער צוריק - דאָס איז יאָ, טאָמער, אָבער ניט מער."

פעט בלעטער אַלע טיילן פון דעם גוף מיד - דאַנק צו ענדערונגען אין דערנערונג און גשמיות טעטיקייט. "אין אַ אַנדערש וועג, בלויז דורך כירורגיע," יוליאַ באַסטריגינאַ איז זיכער. "אפילו דאָ, איך וועל נישט ביטע ווער עס יז." ליפּאָסוקטיאָן קענען באַזייַטיקן אַ ביסל פון וידעפדיק, אָבער בלוט קאַונץ וועט זיין ערגער. "

נאַטאַליאַ Afanasyeva ריקאָלז אנדערן ווייניקער קאַרדינאַל מעטהאָדס פון פונדרויסנדיק השפּעה אויף פאַטי געוועב - מאַסאַזש. אָבער איר מוזט פארשטיין, דאָס איז נאָר א וועג צו פארגרעסערן די אינטענסיטעט פון כעמישע רעאַקציעס אויף א פראבלעם אָרט דורך פארמערן בלוט שטראָם און פֿאַרבעסערן לימפאַטיק דריינאַדזש. דאָך, זיי טאָן ניט פאַרלירן וואָג פון אַ איין מאַסאַזש אָן טשאַנגינג זייער לייפסטייל. ”

"די מערסט וויכטיק זאַך פֿאַר מענטשן מיט כייפּערינסוליניסם און אנדערע דיסאָרדערס פון קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם איז קיין וועג צו טאָן טויגיקייט אויף אַ ליידיק מאָגן," האט געזאגט Natalia Afanasyeva.

איין און אַ האַלב צו צוויי שעה איידער טעטיקייט, איר דאַרפֿן צו וואַרפן זיך קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ און אַ קליין סומע פון ​​פּראָטעין. פֿאַר בייַשפּיל, מאַקאַראָנען מיט הינדל ברוסט אָדער קאַשע מיט אַ רעפטל פון קעז.

אויב די ווערקאַוט איז מער ווי 60 מינוט, אין דעם פּראָצעס איר קענען עסן אַ ביסל פרוכט אָדער 100-150 מל סמאָאָטהיע.

נאָך לאָודינג אַ שעה, איר דאַרפֿן צו עסן לייכט דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעין, למשל 150 ג נידעריק-פעט הייַזקע קעז אָדער אַ פייַנקוכן פון צוויי וויפּט פּראָטעינס.