12 גרינג וועגן צו ויסמיידן קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק

אין דער באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק מעלליטוס, לעגאַמרע אַלץ איז וויכטיק: ביידע רימוווינג טעגלעך מאַנאַפעסטיישאַנז און רידוסינג די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז. מינאַמייזינג די ליקעליהאָאָד פון כראָניש קאַמפּלאַקיישאַנז אַזאַ ווי אָנווער פון זעאונג, האַרץ און ניר פּראָבלעמס, הויט ליזשאַנז און ווייטיק אין די פוס איז איינער פון די הויפּט טאַסקס פון די פּאַציענט און אַ דאָקטער פֿאַר פאַרגיטיקונג פון צוקערקרענק. אַן ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט זאָל ווערן ניט בלויז אַ דאָקטער און מאַדרעך פֿאַר איר, אָבער דער בעסטער ייצע - געבער און אַ ביסל סייקאַלאַדזשאַסט.

באַזונדער קרענק

צוקערקרענק איז נישט אַ זאַץ! דאָס איז אַ ספּעציעל קרענק וואָס איז אַנדערש פון אנדערע. ווי איז זי אַנדערש?

למשל, פֿאַר חולאתן פון די האַרץ און / אָדער בלוט כלים, איר זענט פּריסקרייבד מעדאַקיישאַנז וואָס איר דאַרפֿן צו נעמען אין אַ שטרענג דאָוסאַדזש. מיט גאַסטרייטאַס, קאָליטיס און אַלסערז - אַ דיעטע און מעדאַקיישאַנז פּריסקרייבד דורך אַ דאָקטער. דו זאלסט נישט טוישן די דאָזע פון ​​דרוגס אין קיין פאַל! אויב איר פילן ווייטיק, גיין צו דער דאָקטער. און ער, יגזאַמאַנד איר און געלערנט די אַנאַליזעס, וועט ציען קאַנקלוזשאַנז און סטרויערן די אַפּוינטמאַנץ.

וואָס איז באמערקט מיט צוקערקרענק? ערשטער: גאָרנישט כערץ! דאָס איז גרויס. רגע: מאָניטאָר די קרענק ערשטער פון אַלע זיך, ניצן אַ גלוקאָמעטער. און די דריט: איר רעגולירן די דאָוסאַדזש פון ינסאַלאַן באזירט אויף דיין אַבזערוויישאַנז.

יקספּיריאַנסט דאקטוירים זאָגן אַז די אַטענדינג דאָקטער אין דעם שפּיטאָל סעלעקטירן דעם טיפּ פון טעראַפּיע, ינסאַלאַן און דער דערנענטערנ דאָוסאַדזש, און דער פּאַציענט באַשטימט די פּינטלעך דאָזע. דאָס איז גלייַך, ווייַל נאָך אָפּזאָגן פון די שפּיטאָל דער פּאַציענט פאלן אין גאָר פאַרשידענע באדינגונגען. ביידע גשמיות און גייַסטיק דרוק, דיעטע רעזשים און זאַץ זענען טשאַנגינג. אַקקאָרדינגלי, די דאָוסאַדזש פון ינסאַלאַן זאָל זיין אַנדערש, נישט די זעלבע ווי מיט ינפּאַטיענט באַהאַנדלונג.

אין אנדערע ווערטער, צוקערקרענק איז באהאנדלט אין די פאָרעם פון אַ דאָקטער-פּאַציענט מיטאַרבעט. די מער אַקטיוולי דער פּאַציענט יקספּאַנדז זיין וויסן און סקילז אין דעם געגנט, די מער מצליח קאַמפּאַנסאַטאָרי מיטלען (וועגן דעם וויסן וואָס אַ צוקערקרענק זאָל באַקומען אין ערשטער, לייענען דעם אַרטיקל "איבערבליק פון די נייטיק דאַטן")

דו זאלסט נישט קווענקלען צו באַראַטנ זיך דיין טרעאַטינג ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט, ווייַל איר דאַרפֿן צו טוישן פילע כאַבאַץ, דיין גאַנץ לייפסטייל איז אַ לאַבאָריאַס פּראָצעס. געדענקט, אַ גוטע דאָקטער איז אַ קליין עדזשאַקייטער. ער, ווי אַ יקספּיריאַנסט לערער, ​​וועט שטענדיק פּינטלעך, פירן און רעקאָמענדירן.

מיר פאַרענדיקן: די ינטעראַקשאַן פון דער פּאַציענט און דער דאָקטער איז זייער וויכטיק אין צוקערקרענק. אָבער ניט ווייניקער וויכטיק זענען פאַרהיטנדיק אַקשאַנז וואָס, מיט די געהעריק קאָנטראָל פון צוקערקרענק, העלפּס צו ויסמיידן כראָניש און ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז.
די נוצן פון אַ גילדענע וואָנצעס אין דער באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק: נוציק פּראָפּערטיעס און רעסאַפּיז

ווי צו קאָנטראָלירן בלוט דרוק און וואָס איז עס דארף? לייענען מער אין דעם אַרטיקל //saydiabetu.net/kontrol-diabeta/kontrol-serdca-i-sosudov/kontrol-davleniya/

וואָס איז יסאָמאַלט און וואָס צונויפשטעלנ זיך פון עס? זאָל דייאַבעטיקס פאַרבייַטן צוקער מיט יסאָמאַלט?

צוריק צו אינהאַלט

פאַרהיטנדיק מיטלען

וויכטיק: צוקערקרענק איז די הויפּט קרענק! דעריבער, אַלע טעראַפּיוטיק מיטלען זענען בפֿרט אַימעד צו פאַרגיטיקן פֿאַר צוקערקרענק. עס איז קיין זינען צו פּערפּאַספאַלי מייַכל אַנגיאָפּאַטהי אויב עס אַקערז ווי אַ מאַנאַפעסטיישאַן פון צוקערקרענק אָן נאָרמאַלייזינג די צוקער אינהאַלט. בלויז דורך טשוזינג די מיטל און מעטהאָדס פון קאַמפּאַנסייטינג פֿאַר צוקערקרענק קענען (און זאָל!) זיין ינוואַלווד אין דער באַהאַנדלונג פון אַנגיאָפּאַטהי. דאָס אויך אַפּלייז צו אנדערע קאַמפּלאַקיישאַנז.

זיין אָפּגעהיט

לויט די WHO, 2,000,000 מענטשן שטאַרבן יעדער יאָר אין דער וועלט פון צוקערקרענק און די קאַמפּלאַקיישאַנז. אין דער אַוועק פון קוואַלאַפייד שטיצן פֿאַר דעם גוף, צוקערקרענק פירט צו פאַרשידן מינים פון קאַמפּלאַקיישאַנז, ביסלעכווייַז דיסטרויינג די מענטשלעך גוף.

די מערסט פּראָסט קאַמפּלאַקיישאַנז זענען: צוקערקרענק גאַנגרענע, נעפראָפּאַטהי, רעטינאָפּאַטהי, טראָפיק אַלסערז, היפּאָגליסעמיאַ, קעטאָאַסידאָסיס. צוקערקרענק קענען אויך פירן צו דער אַנטוויקלונג פון קאַנסעראַס טומאָרס. אין כּמעט אַלע פאלן, אַ צוקערקרענק איז געשטארבן, סטראַגאַלינג מיט אַ ווייטיקדיק קרענק, אָדער טורנס צו אַ פאַקטיש מענטש מיט אַ דיסאַביליטי.

וואָס טאָן מענטשן מיט צוקערקרענק? דער ענדאָוקראַנאַלאַדזשיקאַל פאָרשונג צענטער פון די רוסישע אַקאַדעמי פון מעדיקאַל ססיענסעס איז געראָטן צו מאַכן אַ געצייַג וואָס גאָר קיורז צוקערקרענק.

די פעדעראלע פּראָגראַם "געזונט פאָלק" איז דערווייַל אין גאַנג, אין דעם ראַם פון וואָס דאָס מעדיצין איז געגעבן צו יעדער טוישעוו פון די רוסישע פעדעריישאַן און די סיס פריי . פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע, זען די באַאַמטער וועבזייטל פון MINZDRAVA.

• 8. ריזיקירן פון האַרץ קרענק און צוקערקרענק

צוקערקרענק קענען זיין קאָמפּליצירט דורך די אַנטוויקלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. נאָכפאָלגן די אָפּציעס אונטן צו אָפּשאַצן דיין ריזיקירן:

- דורכשניטלעך בלוט צוקער לעוועלס אין די לעצטע 2-3 חדשים - גלייקט העמאָגלאָבין.

זיי דאַרפֿן צו זיין באשלאסן צוויי מאָל פּער יאָר אָדער מער אָפט. באַשטימען צוזאַמען מיט דיין דאָקטער דיין ציל צוקער און שטרעבן פֿאַר עס.

1. בלוט דרוק ציל: ונטער 140/80 מם. הג. קונסט.
2. קאַלעסטעראַל.

• 9. נעמען קעיר פון ערטער פון ינדזשעריז און ברוזאַז.

מיט צוקערקרענק, די ריזיקירן פון ינפעקציע ינקריסיז אפילו מיט מינערווערטיק סקראַטשיז און קאַץ. דורכפירן אַ ווונד באַהאַנדלונג, נוצן אַ היגע אַנטיביאָטיק מעדיצין און אַ אַסעפּטיק סאָוס. אויב קיין פֿאַרבעסערונג איז באמערקט, זען אַ דאָקטער.

מאָיסטוריז דיין פֿיס מיט קרעם צו ויסמייַדן קראַקינג.

צוקערקרענק פאַרהיטונג

זיבעציק פּראָצענט פון מענטשן וואָס זענען פּרידיספּאָוזד צו דעם קרענק קענען אַנטוויקלען טיפּ 2 צוקערקרענק. אָבער, דורך גענומען זיכער טריט, דאָס איז לעגאַמרע מעגלעך צו ויסמיידן. עס קען נישט זיין מעגלעך צו השפּעה אויף די עלטער, גענעס, לייפסטייל וואָס פּריסידז דעם מאָמענט ווען אַ מענטש באַשלאָסן צו באַצאָלן געוואקסן ופמערקזאַמקייט צו זיין געזונט.

№1 אָפּזאָגן ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ און צוקער

ריוויוינג דיין דיעטע איז דער ערשטער שריט צו פאַרהיטונג פון צוקערקרענק. פודז אין וואָס צוקער און ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ זענען פאָרשטעלן אין גרויס קוואַנטאַטיז קענען געבן אַ באַטייטיק ימפּאַטאַס צו דער אַנטוויקלונג פון די קרענק. צוקער מאָלעקולעס געשאפן ווי אַ רעזולטאַט פון די ברייקדאַון פון אַזאַ פּראָדוקטן אַרייַן גלייַך אין די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם. דאָס ברענגט אַ שאַרף פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער לעוועלס און די סינטעז פון ינסאַלאַן, אַ האָרמאָנע געשאפן דורך די פּאַנקרעאַס וואָס דורכפירן אַ "אַריבערפירן" פונקציע, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס צוקער פון די בלוט גייט אויך אַרייַן אנדערע סעלז.

ינסאַלאַן איז נישט דערקענט דורך דעם גוף פון מענטשן וואָס זענען פּרידיספּאָוזד צו צוקערקרענק, און אַנשטאָט פון פאַרשפּרייטונג, צוקער באקומען פון "שלעכט" עסנוואַרג בלייבט גאָר אין די בלוט. די פּאַנקרעאַס, טריינג צו ומקערן וואָג, הייבט צו מער אַקטיוולי פּראָדוצירן ינסאַלאַן. דאָס טוט נישט נאָרמאַלייז צוקער, אָבער, אויף די פאַרקערט, ינקריסיז עס אפילו מער. אין דערצו, די סומע פון ​​ינסאַלאַן הייבט צו גיין אַוועק וואָג. א ענלעך מוסטער איז שיין די ימפּאַטאַס פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק.

אין פאַרשידן שטודיום, די שייכות צווישן די קאַנסאַמשאַן פון פודז רייַך אין ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ און צוקער און די געוואקסן ליקעליהאָאָד פון אַ יילמאַנט זענען פּראָווען אין פאַרשידן שטודיום. אויב איר רעפרען פון עסן אַזאַ עסנוואַרג, דעם ריזיקירן איז זייער מינאַמייזד. פון די זיבעציק שטודיום וואָס זענען דורכגעקאָכט ביז איצט, אַלע האָבן באשטעטיקט אַז מענטשן וואָס עסן שנעל קאַרבאָוכיידרייץ זענען פערציק פּראָצענט מער מסתּמא צו האָבן צוקערקרענק.

נומער 2 געניטונג קעסיידער

גשמיות טעטיקייט אַלאַוז איר צו פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן, וואָס אַלאַוז די פּאַנקרעאַס צו פּראָדוצירן דעם האָרמאָנע אין גרויס קוואַנאַטיז, און דעריבער, עס ווערט פיל גרינגער צו טייַנען צוקער לעוועלס. ניט דאַווקע שיין אַ פאַכמאַן אַטלעט. די הויפּט זאַך איז פשוט צו דורכפירן פאַרשידן עקסערסייזיז. ססיענטיסץ זענען ביכולת צו געפֿינען אַז קלאסן מיט הויך ינטענסיטי פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון דעם גוף צו ינסאַלאַן 85, און מיט מעסיק - דורך 51 פּראָצענט. די ווירקונג, ליידער, בלייַבט נאָר אויף טריינינג טעג.

עקסערסייזינג מיט פאַרשידן טייפּס פון גשמיות טעטיקייט, לאָווערס צוקער לעוועלס ניט בלויז אין מענטשן מיט צוקערקרענק, אָבער אויך ביי אַביס מענטשן. דער רעזולטאַט איז געגעבן דורך שטאַרקייט, הויך-ינטענסיטי און עראָוביק טריינינג. אויב איר מאַכן ספּאָרט אַ טייל פון דיין לעבן, ינסאַלאַן וועט אָנהייבן צו זיין געשאפן אָן ווייאַליישאַנז. דער רעזולטאַט קענען זיין אַטשיווד דורך די נומער פון קאַלאָריעס פארברענט בעשאַס געניטונג צו צוויי טויזנט פּער וואָך. צו מאַכן דעם גרינגער דערגרייכן, איר זאָל קלייַבן די טיפּ פון טעטיקייט אַז איר לייקט רובֿ.

נומ 3. מאַכן וואַסער די הויפּט מקור פון ינקאַמינג פליסיק

דו זאלסט נישט באַקומען ינוואַלווד אין פאַרשידן טרינקען. ניט ענלעך פּראָסט געטרונקען וואַסער, ספּעציעל פּערטשאַסט וואַסער, כּולל צוקער, פּראַזערוואַטיווז און אנדערע אַדאַטיווז וואָס זענען נישט שטענדיק באַקאַנט מיט די קוינע. געטרונקען קאַרבאַנייטאַד טרינקען ינקריסאַז די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג לאַדאַ, דאָס איז טיפּ 1 צוקערקרענק, וואָס איז משפּיע מענטשן פון 18 יאָר און עלטער. עס הייבט צו אַנטוויקלען אין קינדשאַפט, אָבער אָן פּראַנאַונסט סימפּטאָמס און גאַנץ סלאָולי, עס דאַרף קאָמפּלעקס באַהאַנדלונג.

דער גרעסטער לערנען אויף דעם אַספּעקט באדעקט וועגן 2800 מענטשן. אין מענטשן וואָס געטרונקען צוויי לאגלען פון קאַרבאַנייטאַד זיס דזשוסאַז פּער טאָג, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג טיפּ 2 צוקערקרענק געוואקסן מיט 20, און דער ערשטער - דורך 99 פּראָצענט. עס זאָל זיין אין זינען אַז פרוכט דזשוסאַז קענען אויך ווערן אַ פּראַוואָוקינג פאַקטאָר. א גאָר אַנדערש ווירקונג אויף דעם גוף איז וואַסער.

ניט ענלעך אנדערע זיס און קאַרבאַנייטאַד ליקווידס, וואַסער האט פילע positive מידות. עס ניט בלויז קווענטשאַז דאָרשט, אָבער אַלאַוז איר צו קאָנטראָלירן ינסאַלאַן און צוקער. א ענלעך ווירקונג איז געווען יקספּיריאַנסט ווען אַ גרופּע פון ​​מענטשן וואָס ליידן פון אַ יבעריק מאַסע, אַנשטאָט פון סאָדע, דערלויבט צו טרינקען פּראָסט וואַסער בעשאַס דיעטע. אַלע פּאַרטיסאַפּאַנץ געוויזן ניט בלויז אַ פאַרקלענערן אין צוקער לעוועלס, אָבער אויך אַ פאַרגרעסערן אין ינסאַלאַן סענסיטיוויטי.

№4 ברענגען וואָג צו די אָפּטימאַל קלאַל

נישט בלויז מענטשן מיט יבערוואָג ליידן פון צוקערקרענק, אָבער זיי זענען די וואַסט מערהייט. און אויב עס איז אַ פּרידיספּאַזישאַן צו די קרענק, פעט אַקיומיאַלייץ אַרום די לעבער און אַבדאָמינאַל קאַוואַטי. זיין וידעפדיק ווערט די הויפּט סיבה אַז דער גוף ווערט ווייניקער שפּירעוודיק צו ינסאַלאַן, וואָס ינקריסאַז די ריזיקירן פון צוקערקרענק.

אין דעם פאַקט, אפילו אַ ביסל קילאָגראַמס זענען פאַרפאַלן, גרונט באַטייַטיק ימפּרווומאַנץ און פאַרהיטונג פון די קרענק. די מער וואָג איז פאַרפאַלן, די בעסער. אין איין עקספּערימענט מיט בעערעך אַ טויזנט פּאַרטיסאַפּאַנץ, עס איז געפונען אַז לוזינג וואָג פּער קילאָ ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אַנטוויקלונג פון אַ יילמאַנט דורך 16%. די מאַקסימום דערגרייה וואָס איז געווען יידענאַפייד בעשאַס די לערנען איז געווען ימפּרעסיוו 96%.

צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק גוף וואָג, איר זאָל אַדכיר צו אַ דיעטע. איר קענט נאָכגיין אַ מעדיטערראַנעאַן, וועגעטאַריער אָדער קיין אנדערע דיעטע וואָס טוט נישט שאַטן געזונט. עס איז וויכטיק נישט בלויז צו פאַרלירן וואָג, אָבער אויך צו טייַנען די אַטשיווד רעזולטאַט. צוזאמען מיט די אומגעקערט קילאָגראַמס, אַלט פּראָבלעמס וועט אויך מאַכן זיך פּעלץ ווען די קאַנסאַנטריישאַן פון ביידע ינסאַלאַן און צוקער אין דעם גוף איז העכערונג.

נומ '. 5 האַלטן סמאָוקינג

סמאָוקערז זענען אין ריזיקירן פֿאַר מענטשן וואָס זענען פּראָנע צו פילע געזונט פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט טיפּ 2 צוקערקרענק. דאָס אַפּלייז צו אַקטיוו און פּאַסיוו סמאָוקינג, דאָס איז ינאַליישאַן פון טאַביק רויך. שטודיעס וואָס ווייַזן מער ווי אַ מיליאָן סמאָוקערז האָבן געוויזן אַז די ריזיקירן פון קרענק אין מענטשן וואָס רויך אַ מעסיק סומע פון ​​סיגערעץ פּער טאָג ינקריסאַז דורך 44%, און פֿון 20 אָדער מער - דורך 61%.

עס איז באַווייַזן פון ווי די פאַרלאָזן פון דעם שלעכט מידע איז שפיגלט אין אַ פאַרקלענערן אין די מאַנאַפעסטיישאַן פון די קרענק אין אַ מיטל-אַלט מענטש. 5 יאָר נאָך ופהער פון סמאָוקינג, די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג די קרענק דיקריסאַז מיט 13%, און נאָך 20 יאָר דעם ציפער איז נישט יקסיד די וואָס מענטשן וואָס האָבן קיינמאָל סמאָוקט.

עס מוזן זיין פארשטאנען אַז פאַרלאָזן סמאָוקינג וועט האָבן אַ positive ווירקונג מיט נאָרמאַל און יבערוואָג. א מענטש וואָס פאַרלאָזן אַ שלעכט געוווינהייטן און דאַן גיינז וואָג וועט שטענדיק האָבן פיל נידעריקער ריסקס ווי אויב ער האט ווייטער רויך.

נומ 6. פרובירט אַ נידעריק-קאַרב דיעטע

א נידעריק-קאַרב דיעטע איז אויך גערופן אַ קעטאָגעניק דיעטע. דאָס איז די מערסט עפעקטיוו און עפעקטיוו פֿאַר יענע וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג אָן קיין קאַנסאַקווענסאַז און שאָדן, ווייַל דאגות זאָל זיין וועגן דער גענעראַל צושטאַנד און ניט נאָר וועגן הויך צוקער און ינסאַלאַן. אַזאַ אַ דערנערונג איז רעקאַמענדיד ווי אַ פּראָפילאַקסיס רעכט צו דער גוטע רעזולטאַט אין קילאָגראַמס אָנווער, און ווי אַ רעזולטאַט פון די פאַקט אַז עס ראַדוסאַז ינסאַלאַן קעגנשטעל.

א דריי-חודש עקספּערימענט, בעשאַס וואָס מענטשן נאכגעגאנגען אַ נידעריק-קאַרב דיעטע, גילוי אַ פאַרקלענערן אין צוקער קאַנסאַנטריישאַן פון 12 און ינסאַלאַן דורך 50% קאַמפּערד צו די וואָס האָבן אַ דיעטע וואָס לימיטעד פעט ינטייק פֿאַר אַ ענלעך צייט. די ינדאַקייטערז פון די רגע גרופּע זענען פיל מער באַשיידן און אַמאַוניד צו 1% קאַפּ אין צוקער און 19% ינסאַלאַן. דאָס בעסטער דעמאַנסטרייץ די בענעפיץ פון נידעריק קאַרב דיייץ. אַרטיפיסיאַללי באשאפן קאַרבאָוכיידרייט דיפישאַנסי אַלאַוז איר צו טייַנען צוקער ביידע איידער און נאָך עסן כּמעט די זעלבע. אַזוי, אַ גרויס סומע פון ​​ינסאַלאַן וועט נישט זיין געשאפן דורך די פּאַנקרעאַס, וואָס איז אַ פּראַפילאַקסיס פֿאַר צוקערקרענק.

דאָס איז נישט דער בלויז עקספּערימענט אויף די שייכות פון קאַרבאָוכיידרייץ מיט די קאַנסאַנטריישאַן פון ינסאַלאַן און צוקער אין דעם גוף. אן אנדער לערנען געוויזן אַז רעכט צו דער קעטאָגעניק דיעטע אין מענטשן וואָס זענען פּראָנע צו צוקערקרענק, די בלוט צוקער דיקריסט צו 92 ממאָל / ל, דאָס איז, עס איז געפאלן צו נאָרמאַל, כאָטש עס איז געווען ביי 118. אנדערע ימפּרווומאַנץ אין געזונט סטאַטוס זענען געווען אנגעוויזן וואָג אָנווער.

№7 עסן קליין מילז

דאָס אַפּלייז צו דייאַטערי און רעגולער דערנערונג. סערווינגז פון קיילים געלייגט אויס אויף אַ טעלער זאָל זיין קליין. דאָס איז קריטיש פֿאַר יבערוואָג מענטשן. די מער עסנוואַרג קאַנסומד אין אַ צייַט, די העכער צוקער און ינסאַלאַן ריסעס. און אויב איר עסן עסן אין קליין פּאָרשאַנז, איר קענען ויסמיידן פּלוצעמדיק בערסץ.

פֿאַר צוויי יאָר, אַ לערנען לאַסטיד אַז פּרוווד אַז די סומע פון ​​עסנוואַרג ינטייק אַפעקץ די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק. עס איז יקספּעראַמענאַלי געגרינדעט צו רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק דורך 46% נאָך סוויטשינג פון גרויס צו קליין פּאָרשאַנז. אויב איר טאָן ניט ענדערן עפּעס אין די דיעטע, איר וועט נישט האָבן צו פאַרלאָזנ זיך אַזאַ ענדערונגען.אן אנדער עקספּערימענט פּרוווד אַז, דאַנק צו קליין פּאָרשאַנז, נאָך דריי חדשים איר קענען באַמערקן די חילוק אין די שטאַט פון די ינסאַלאַן און בלוט.

№8 גיין פון אַ זיציק צו אַן אַקטיוו לייפסטייל

איר קענען קוים מאַך און פאַרמייַדן די אָנסעט פון צוקערקרענק. די מאַנגל פון באַוועגונג, ווי סייאַנטיס קענען געפֿינען עס, פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין דער אַנטוויקלונג פון די קרענק. וועגן 47 פאַרשידן שטודיום זענען געפירט, אָבער אַלע פון ​​זיי האָבן געוויזן אַ פֿאַרבינדונג צווישן אַ זיציק לייפסטייל און אַ פאַרגרעסערן אין ריזיקירן סיבות מיט 91%.

דאָך, טשאַנגינג דעם איז אַ פיזאַבאַל אַרבעט. עס איז גענוג נאָר צו באַקומען אַרויף און גיין אַמאָל אַ שעה. די הויפּט זאַך איז צו באַקומען דיין אייגענע כאַבאַץ, וואָס, ווי פּרוווד, איז זייער שווער. יונגע מענטשן וואָס אָנטייל נעמען אין די יערלעך עקספּערימענט, וועמענס ציל איז געווען צו טוישן זייער לייפסטייל, אומגעקערט צו אַ ענלעך לייפסטייל נאָך דעם לערנען.

די מאַכט פון כאַבאַץ איז מאל שטארקער ווי אפילו דער בעסטער פון ינטענטשאַנז. און אַזוי אַז עס איז קיין "ברייקדאַון", איר זאָל נישט אָוווערפּאַוער זיך, אָבער עס איז בעסער צו שטעלן רעאַליסטיש אַטשיוואַבאַל גאָולז. אויב עס איז שווער צו באַקומען אַרויף פון די טיש יעדער שעה און גיין אַרום די אָפיס אָדער אָפיס, עס איז פיל גרינגער צו גיין אַרויף די טרעפּ אַנשטאָט פון נעמען די ליפט אָדער רעדן אויף די טעלעפאָן בשעת איר זיצן נישט.

# 9 עסן פיברע-רייַך פאָאָדס

פודז מיט הויך פיברע זענען גוט פֿאַר דיין געזונט און העלפּס צו האַלטן ביידע ינסאַלאַן און צוקער אין אַ אָפּטימאַל מדרגה. דעפּענדינג אויף די פיייקייט צו אַרייַנציען וואַסער, פיברע איז סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל.

די פּיקיוליעראַטי פון דער ערשטער איז אַז ווען עס אַבזאָרבז פליסיק, עס פאָרעם אַ מין פון זשעלע געמיש אין די דיגעסטיווע שעטעך, וואָס סלאָוז די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס, וואָס איז משפּיע די סלאָוער לויפן פון צוקער אין די בלוט. ינסאַליאַבאַל פיברע אויך פּריווענץ צוקער רייזינג שארף, אָבער די פּינטלעך מעקאַניזאַם פון דעם מאַטעריע איז נישט גאָר באַוווסט.

דעריבער, פודז מיט אַ הויך פיברע אינהאַלט, ראַגאַרדלאַס פון טיפּ, מוזן זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע, ווייַל די מאַקסימום קאַנסאַנטריישאַן פון פאַבריק פיברע איז קאַנטיינד אין עסנוואַרג ווען עס איז נישט אונטערטעניק צו היץ באַהאַנדלונג.

נומער 10. ויסמיידן וויטאַמין די דיפישאַנסי

Cholecalciferol איז איינער פון די מערסט וויכטיק וויטאַמינס וואָס זענען גלייַך ינוואַלווד אין קאַנטראָולינג בלוט צוקער. און אויב אַ מענטש טוט נישט באַקומען עס, די ריסקס פון מאַנאַפעסטינג די קרענק זענען באטייטיק געוואקסן. די אָפּטימאַל הייך פון די אינהאַלט איז קאַנסידערד צו זיין לפּחות 30 נג / מל.

שטודיום האָבן געוויזן אַז רעכט צו דער הויך קאַנסאַנטריישאַן פון וויטאַמין די אין די בלוט, די ליקעליהאָאָד פון טיפּ 2 צוקערקרענק איז רידוסט דורך 43%. דאָס אַפּלייז צו אַדאַלץ. אין פינלאַנד, מאָניטאָרינג די געזונט סטאַטוס פון קינדער גענומען טשאָלעקאַלסיפעראָל ביילאגעס געוויזן אַז זייער ריזיקירן פֿאַר דעוועלאָפּינג טיפּ 1 צוקערקרענק דיקריסט דורך 78%.

סייאַנטיס גלויבן, וויטאַמין די, האט אַ positive ווירקונג אויף סעלז אַז סינטאַסייז ינסאַלאַן, נאָרמאַלייזיז צוקער און ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון צוקערקרענק. צו פאַרגיטיקן די טעגלעך קלאַל פון 2000 צו 4000 מיר, אַלאַוז די ויסשטעלן צו די זון, דאָרש לעבער און פאַטי פיש.

נומ '11 מינאַמייז די סומע פון ​​היץ-באהאנדלט עסנוואַרג

דער אופֿן פון קוקינג גלייַך אַפעקץ די שטאַט פון מענטשלעך געזונט. עס איז געמיינט אַז די אַדאַטיווז און גרינס אָילס געניצט אין קוקינג האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף דעם פּראָצעס פון אַביסאַטי און די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק.

פּלאַנט פודז, וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך און פירות, ד"ה גאַנץ פודז, פאַרמייַדן די ריסקס. די הויפּט זאַך איז אַז זיי זענען נישט יקספּאָוזד צו טערמאַל יפעקץ. פאַרטיק פודז פאַרגרעסערן די ליקעליהאָאָד פון אַ קרענק מיט 30%, בשעת רוי פודז, פאַרקערט, רעדוצירן עס.

№12 טרינקען טיי און קאַווע

צוזאמען מיט וואַסער, עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען קאַווע און טיי אין די טעגלעך דיעטע. סך שטודיום ווייַזן אַז קאַווע קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון צוקערקרענק פון 8 צו 54%. די פאַרשפּרייטן איז רעכט צו דער סומע פון ​​קאַנסאַמשאַן פון דעם ינוויגערייטינג טרינקען. טיי האט אַ ענלעך ווירקונג, ספּעציעל אויף יבערוואָג מענטשן און וואָמען.

טיי און קאַווע אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ גערופן פּאָליפענאָלס. זיי אַנטקעגנשטעלנ צוקערקרענק, פּראַטעקטינג דעם גוף פון דעם ווייטיק. אן אנדער אַנטיאַקסאַדאַנט קאָמפּאָנענט, אָבער בלויז פאָרשטעלן אין גרין טיי, איז יגקג אָדער עפּיגאַללאָקאַטעטשין גאַלייט, וואָס לאָווערס צוקער, וואָס ינקריסיז די סענסיטיוויטי פון דעם גוף צו ינסאַלאַן.

נומ 13 ינקלודז קורקומין און בערבערין אין די דיעטע

עס איז איינער פון די קאַמפּאָונאַנץ פון טורמעריק - בשמים, וואָס איז די יקער פון קערי. עס יגזיבאַץ שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס און איז געניצט אין ייַורוועדאַ. דער מאַטעריע בישליימעס העלפּס צו האַנדלען מיט אַרטריט, האט אַ positive ווירקונג אויף פילע מאַרקערס וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פּאַסירונג און פּראַגרעשאַן פון צוקערקרענק. די פּראָפּערטיעס פון די מאַטעריע זענען פּרוווד יקספּעראַמענאַלי.

דער לערנען, וואָס האָט געדויערט 9 חדשים, איז אַטענדאַד דורך 240 מענטשן. אַלע פון ​​זיי זענען געווען אין ריזיקירן, דאָס איז אַז זיי האָבן אַ פּרידיספּאַזישאַן צו צוקערקרענק. די גאנצע עקספּערימענט, די פּאַרטיסאַפּאַנץ גענומען 750 מג מאַטעריע פּער טאָג, ווי אַ רעזולטאַט, אַלע האָבן נול פּראַגרעשאַן פון אַ כראָניש ווייטיק. אין דערצו, יעדער באַטייליקטער געוואקסן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, ימפּרוווד די פונקציע פון ​​די סעלז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פּראָדוקציע פון ​​דעם האָרמאָנע.

איז עטלעכע טייל פון עטלעכע הערבס טראַדישאַנאַלי געניצט אין כינעזיש בעקאַבאָלעדיק מעדיצין פֿאַר עטלעכע מאַלעניאַ. ווי קורקומין ראַדוסאַז אָנצינדונג, אָבער אויך העלפּס צו באַפרייַען זיך פון שלעכט קאַלעסטעראַל. די אייגנארטיקייט פון די מאַטעריע ליגט אין דעם פאַקט אַז עס לאָווערס צוקער אפילו אין יענע וואָס ליידן פון טיפּ 2 צוקערקרענק.

עס זענען וועגן פערצן וויסנשאפטלעכע שטודיום וואָס האָבן באשטעטיקט דעם פאַקט אַז בערבערינע האט פּראָפּערטיעס ענלעך צו מעטפאָרמין - די מערסט באַרימט פון די אלטע דרוגס פֿאַר די באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק, דאָס איז לאָוערד צוקער. עס זאָל זיין פארשטאנען אַז קיין דירעקט שטודיום האָבן שוין געפירט אויף טעסץ פֿאַר די ווירקונג פון די מאַטעריע אויף מענטשן וואָס זענען אין ריזיקירן.

די פּרעסומפּטיווע בענעפיץ פון בערבערין זענען באזירט אויף זייַן פיייקייט צו פאַרגרעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און נידעריקער צוקער קאַנסאַנטריישאַן. דאָס איז גאַנץ גענוג צו ציען די צונעמען קאַנקלוזשאַנז, צו רעקאָמענדירן די קאַמפּאָונאַנץ פֿאַר ינקלוזשאַן אין די דיעטע פֿאַר ביידע פּאַטיענץ און יענע מיט אַ פּרידיספּאַזישאַן צו צוקערקרענק. אָבער, באַשלאָסן צו נעמען בערבערין, איר זאָל ערשטער באַראַטנ זיך דיין דאָקטער, ווייַל עס געהערט צו שטאַרק סאַבסטאַנסיז.

מסקנא

עס איז אוממעגלעך צו גאָר עלימינירן די ריזיקירן אויב אַ פּרידיספּאַזישאַן צו צוקערקרענק יגזיסץ, אָבער עס איז מעגלעך צו קאָנטראָלירן סיבות וואָס קענען פירן צו דער אַנטוויקלונג פון דעם ווייטיק. אויב איר אַנאַלייז דיין טעגלעך רוטין, שלעכט כאַבאַץ, דערנערונג, גשמיות טעטיקייט, מאַכן ענדערונגען צו אַ שוין באַקאַנט לייפסטייל, עס איז גאַנץ מעגלעך צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון די קרענק. די הויפּט זאַך איז צו מאַכן מאַקסימום השתדלות, ווייַל די פּרעזערוויישאַן פון געזונט דעפּענדס אויף דעם.