צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ ערנסט קראַנקייט וואָס קענען זיין באגלייט דורך פּלוצעמדיק וואָג אָנווער. דער גוף צו געווינען וואָג אין צוקערקרענק איז שווער. די הילעל אַקערז רעכט צו דיספאַנגקשאַן פון ענדאָוקריין דריז, גלוקאָוס טוט נישט אַרייַן די סעלז און איז נישט פּראַסעסט אין ענערגיע, פעט ריזערווז זענען פארבונדן צו דער ענדערונג. דאָס אַקערז דער הויפּט אין ינסאַלאַן-אָפענגיק פּאַטיענץ, אָבער אין זעלטן פאלן, עס מאַנאַפעסט זיך אין פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק. צו דערגרייכן דעם ציל, איר זאָל נאָכגיין אַ ספּעציעלע דיעטע און רעקאַמאַנדיישאַנז פון דאָקטער.
עס זענען פילע סיבות פֿאַר וואָג אָנווער, ביידע פונדרויסנדיק און ינערלעך סיבות שפּילן דאָ:
צו ווערן בעסער, אַ צוקערקרענק דאַרף די באַראַטונג פון אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט און אַ יקספּיריאַנסט נוטרישאַניסט וואָס וועט מאַכן אַ באַלאַנסט דיעטע מיט אַ הויך קאַלאָריע אינהאַלט. אין דעם פאַל, די באַהאַנדלונג פּלאַן פֿאַר צוקערקרענק זאָל זיין נאכגעגאנגען:
עס זענען וניווערסאַל טרינקגעלט פֿאַר וואָג אָנווער אין צוקערקרענק טיפּ 1 און טיפּ 2. די מעניו זאָל צונויפשטעלנ זיך פון פודז מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס אַזוי אַז דיין צוקער שטאַפּל טוט נישט גיין אַרויף. די דיעטע זאָל זיין מסכים מיט אַ דאָקטער וואָס קענען פאָרשרייַבן באַהאַנדלונג אָן שאָדן צו געזונט. ווען דער גוף איז דיפּליטיד, האָניק און ציגעלע מילך זענען ערלויבט. די פּראָדוקטן טאָן און האָבן היילונג פּראָפּערטיעס. עס איז וויכטיק צו נעמען אין חשבון אַז ווען גיינינג גוף וואָג, די סומע פון פעט פּער טאָג זאָל זיין בייַ מינדסטער 25%, זייער באַנד זאָל זיין פונאנדערגעטיילט צו אַלע מילז.
צוריק צו דער אינהאַלט פון אינהאַלטספּעציעלע דיעטע
- פרישטיק: האָבערגריץ מיט האַלב אַ גרין עפּל, אַ גלעזל פון טיי.
- פרישטיק 2: 50 ג דאַר פרוכט, אַ רעפטל פון קעז און אַ גרינס סמאָאָטהיע.
- לאָנטש: קיין קאַשע (מאַשט וועדזשטאַבאַלז), סטימד פלייש אָדער פיש.
- פֿאַרבייַסן: אַ גלאז פון יאָגורט, 1 פרוכט אָדער 10-15 בעריז, צוקערקרענק קיכלעך.
- מיטאָג: גרינס סאַלאַט מיט קעז, פּאַרע קוטלעט.
- מיטאָג 2: אַ גלאז פון קעפיר.
- פרישטיק: מילך קאַשע מיט מאַקאַראָנען, טיי.
- פרישטיק 2: פרוכט סמאָאָטהיע, קיכלעך מיט צוקערקרענק,
- לאָנטש: בייקט פּאַטייטאָוז מיט הינדל, גרינס סאַלאַט,
- פֿאַרבייַסן: הייַזקע קעז פאַן, יאָגורט, בעריז,
- מיטאָג: גרינס סאַלאַט מיט פעטאַ, אַ רעפטל פון קאָרן ברויט,
- מיטאָג 2: נידעריק פעט הייַזקע קעז און קעפיר.
צוריק צו דער אינהאַלט פון אינהאַלט ריזיקירן פון פּלוצעמדיק קילאָגראַמס אָנווער
צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ מאַך, אין איין פאַל איר ווערן פאַטער, אין אן אנדער פאַל - איר קעסיידער פאַרלירן קילאָגראַמס. עס איז וויכטיק צו דערקענען דעם פּראָבלעם אין צייט און קאָנטאַקט אַ מעדיציניש ינסטיטושאַן פֿאַר הילף. אין צוקערקרענק מעלליטוס, קיין דיווייישאַן פון די קלאַל קען זיין פאַטאַל. אַ פאַרקלענערן אין גלוקאָוס לעוועלס קאַנטריביוץ צו די אַקטיוו ברענען פון מוסקל געוועב, וואָס פירט צו גאַנץ אַטראָפי פון די סובקוטאַנעאָוס געוועב און נידעריקער יקסטרעמאַטיז. קינדער זענען מער מסתּמא צו פאַרלירן וואָג, אַזוי עלטערן זאָל קעסיידער מאָניטאָר זייער צוקער מדרגה און די וואָג פון זייער קינד, אַנדערש עס קען פירן צו יגזאָסטשאַן און אַבנאָרמאַל אַנטוויקלונג. אין אַ ערנסט צושטאַנד, כאָרמאָונאַל דרוגס און סטימיאַלאַנץ זענען געניצט זינט עס איז אַ ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קעטאָאַסידאָסיס.
וואָס און ווי צו עסן צו געווינען וואָג אין צוקערקרענק?
צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ פערלי פּראָסט קרענק, וואָס אין זיכער פאלן איז באגלייט דורך אַ שאַרף פאַרקלענערן אין וואָג.
גיינינג וואָג איז פּראָבלעמאַטיק, ווייַל דער גוף פון דער פּאַציענט פאַנגקשאַנז דיפערענטלי. ווייאַליישאַנז פון דעם טיפּ פאַלן רעכט צו אַ פאַרקלענערן אין די גרונט פאַנגקשאַנז פון די ענדאָוקריין דריז.
אין דעם פאַל, גלוקאָוס טוט נישט אַרייַן די סעלז אין די רעכט סומע. אַקקאָרדינגלי, עס איז נישט פּראַסעסט אין די נייטיק ענערגיע. דעריבער, דער גוף הייבט צו נוצן די פאַראַנען פעט ריזערווז. א ענלעך סיטואַציע אַקערז דער הויפּט אין ינסאַלאַן-אָפענגיק פּאַטיענץ.
אָבער, אין עטלעכע פאלן, די קרענק מאַנאַפעסט זיך אין דעם וועג אין מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק. צו האַלטן נאָרמאַל געזונט, עס איז רעקאַמענדיד צו הערן צו די עצה פון דער אַטענדינג דאָקטער, און נאָכגיין אַ ינדיווידזשואַלי דיזיינד דיעטע.
צי קאָד דאַרפֿן וואָג געווינען פֿאַר צוקערקרענק?
וואָג אָנווער איז נייטיק פֿאַר גיך וואָג אָנווער. אויב די סיטואַציע איז איגנאָרירט, דער פּאַציענט קען אָנהייבן צו אַנטוויקלען דיסטראָפי.
אַקקאָרדינגלי, די פּראָבלעם פון דראַסטיק וואָג אָנווער אין צוקערקרענק מוזן זיין גערעדט אין אַ בייַצייַטיק שטייגער. עס איז זייער וויכטיק צו דערקענען עס אויף צייט.
אויב די וואָג פון דער פּאַציענט איז רידוסט ראַפּאַדלי, עס איז נייטיק צו זוכן הילף פון אַ קוואַלאַפייד מומכע ווי באַלד ווי מעגלעך. לאָוערינג גלוקאָוס לעוועלס העלפּס ברענען מוסקל געוועב. דאָס אָפט פירן צו גאַנץ אַטראָפי פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז, סובקוטאַנעאָוס געוועב.
צו קאָנטראָלירן דעם צושטאַנד, עס איז נייטיק צו קעסיידער מעסטן צוקער לעוועלס און וואָג. אַנדערש, יגזאָסטשאַן פון דעם גוף קען פּאַסירן. אין אַ ערנסט צושטאַנד, כאָרמאָונאַל פּרעפּעריישאַנז און פאַרשידן סטימיאַלאַנץ זענען פּריסקרייבד צו די פּאַציענט (זינט די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קעטאָאַסידאָסיס איז גאַנץ הויך) .ads-mob-1
עס איז זייער וויכטיק אַז דער גוף נעמט די פארלאנגט סומע פון קאַלאָריעס. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו האָפּקען אַ איין מאָלצייַט.
נאָך אַלע, דאָס קען פירן צו די אָנווער פון וועגן 500 קאַלאָריעס פּער טאָג. איר קענען נישט האָפּקען פרישטיק, ווי אויך לאָנטש, מיטאָג.
אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו פּלאַן יעדער טאָג. אין צוקערקרענק, איר דאַרפֿן צו עסן אָפט - וועגן 6 מאל אַ טאָג.
פארוואס טאָן דייאַבעטיקס אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג?
עס זענען עטלעכע סיבות רעכט צו וואָס פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק אָנהייבן צו פאַרלירן גוף וואָג:
- זינט קעסיידערדיק ריסטריקשאַנז ניט בלויז אויף דערנערונג, אָבער אויך אין אנדערע געביטן פון לעבן - דאָס איז באַשערט פֿאַר דייאַבעטיקס, זיי קען אַנטוויקלען דעפּרעסיע, יריטאַבילאַטי, מידקייַט רעכט צו דערשלאָגן שטימונג. אַלע דעם דרוק, אין וואָס פילע אָנהייבן צו געשווינד פאַרלירן וואָג.
- די פּאַנקרעאַס סטאַפּס פּראָדוצירן ינסאַלאַן. דער פאַקט איז אַז רעכט צו אַ קעסיידערדיק פעלן פון ינסאַלאַן, דער גוף אויפהערן צו נוצן גלוקאָוס ווי אַן ענערגיע מקור, דעריבער, ער הייבט צו ציען עס פון מוסקל און פאַטי געוועבן. א מענטש דאַרף ענערגיע יעדער טאָג, אַזוי פאַץ זענען פאַרברענט זייער געשווינד, וואָס איז וואָס טיף וואָג אָנווער אַקערז.
- מיט צוקערקרענק, מאַטאַבאַליזאַם איז אויפגערודערט און דאָס אויך אַפעקץ גוף וואָג.
צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ ינקיוראַבאַל קרענק, אָבער אפילו מיט אַזאַ אַ דיאַגנאָסיס, איר קענען פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן אויב איר וויסן ווי צו רעכט געווינען וואָג. עס איז ווערט צו אָנהייבן מיט די גרונט פון דעם דערשיינונג. פֿאַר בייַשפּיל, אויב עס איז דרוק און דעפּרעסיע רעכט צו קראַנקייט, עס איז ווערט צו דורכגיין סייקאָוטעראַפּי. אויב די סיבות זענען פיזיאַלאַדזשיקאַל, די רעגולירן פון זייער דיעטע וועט העלפֿן.
ווי צו געווינען וואָג אין טיפּ 1 צוקערקרענק?
צו דערגרייכן די געוואלט רעזולטאַטן, דאָס איז, צו פאַרגרעסערן דיין וואָג, עס איז נייטיק אַז קאַלאָריעס שטענדיק אַרייַן די גוף. צו טאָן דאָס, עס איז וויכטיק צו האָבן אַ קלאָר דערנערונג פּלאַן פֿאַר יעדער טאָג וואָס זאָל צונויפשטעלנ זיך פון 6 מילז.
אין אַדישאַן אַז אַ נאָרמאַל פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג מוזן זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע, סנאַקס צווישן די מילז זענען אויך וויכטיק (די אָפּטימום סומע איז דריי), ווייַל דאָס איז אַן נאָך מקור פון קאַלאָריעס פֿאַר דעם גוף.
דו זאלסט נישט לאָזן סקיפּינג איינער פון די מילז, ווייַל דאָס וועט פירן צו קאַלאָריעס אָנווער.
סנאַקס זענען 10-25% פון קאַלאָריעס פֿון די טעגלעך קלאַל. בעשאַס סנאַקס, עס איז וויכטיק צו געבן ייבערהאַנט צו אַזאַ פודז וואָס אַנטהאַלטן מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ. די אַרייַננעמען:
הויפּט מילז זאָל זיין ענריטשט מיט פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ און אַנטהאַלטן 75-90% פון די טעגלעך קאַלאָריע ינטייק. די מקור פון געזונט פאַץ איז מאַסלינע ייל, עס קענען זיין געוויינט ווי סאָוס פֿאַר סאַלאַדס, צוגעגעבן צו טוווע און זייַט קיילים. אין דערצו, ינסאַלאַן פאַרבייַט פּראָדוקטן מוזן זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע פון אַ צוקערקרענק. דאָ איז אַ רשימה פון זיי:
- ציג מילך
- סוי פלייש
- לינסיד בוימל
- צימערינג
- סופּס אויף גרינס יויך,
- גרין וועדזשטאַבאַלז
- נידעריק-פעט ווערייאַטיז פון פיש,
- שוואַרץ ברויט (ניט מער ווי 200 גראַמז פּער קלאַפּן).
דייאַבעטיקס זאָל קעסיידער מאָס בלוט צוקער, די קלאַל פון וואָס איז 3.9-11.1 ממאָל / ל. אויב די ינדאַקייטערז זענען נידעריקער, אַ פּלאַץ פון ינסאַלאַן איז גענומען, און אויב העכער, ניט גענוג ינסאַלאַן איז גענומען.
עס איז וויכטיק נישט בלויז צו אַרייַננעמען די פּראָדוקטן אין דיין דיעטע, אָבער אויך צו ענשור אַז פאַץ זענען 25%, קאַרבאָוכיידרייץ - 60% און פּראָטעינס - 15%. אויב אַ צוקערקרענק מיידל איז שוואַנגער, זי זאָל פאַרנוצן מער פּראָטעינס - 20-25%.
דיעטע פֿאַר וואָג געווינען אין טיפּ 2 צוקערקרענק
מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, דערנערונג איז אויך וויכטיק אין דעם ענין פון ווי צו געווינען וואָג. אין דעם פאַל, עס איז נייטיק צו מאָניטאָר די קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ, געבן ייבערהאַנט צו פּראָדוקטן וואָס האָבן אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס. דער נידעריקער דעם גראדן, די ווייניקער צוקער דער פּראָדוקט גיט צו דעם גוף, און אַקאָרדינגלי, דער נידעריקער דער בלוט צוקער שטאַפּל.
די רשימה פון אַזאַ פּראָדוקטן כולל:
- בעבל
- פּערל גערשטן
- נאַנפאַט יאָגורט אָן אַדאַטיווז
- מילך אַרויף צו 2.5% פעט,
- apples
- גלאָק פעפער
- וואָלנאַץ
- ספּאַרזשע
- קרויט
- רעטעך
- טאַמאַטאָוז
- קיוקאַמערז.
עס איז רעקאַמענדיד צו הענגען אַ גלייסעמיק אינדעקס טיש אויף די פרידזשידער, דאַנק צו וואָס איר קענען שטענדיק קלייַבן די רעכט פּראָדוקטן. אַקטיוולי נוצן אַזאַ אַ טיש, פאַרלירן וואָג און אַטליץ, אָבער עס איז אויך ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר אַ צוקערקרענק צו קלייַבן די רעכט פּראָדוקטן פֿאַר וואָג געווינען. איר קענט לערנען מער וועגן דעם פֿון די ווידעא:
די דיעטע איז פראַקשאַנאַל. דעם מיטל אַז דייאַבעטיקס דאַרפֿן צו עסן בייַ מינדסטער פינף מאָל פּער טאָג, און עס איז בעסטער צו צעטיילן די מעניו אין זעקס מילז. אין דער זעלביקער צייט, איר אויך דאַרפֿן צו פאַרנוצן 25% פעט, 15% פּראָטעין און 60% קאַרבאָוכיידרייץ פּער טאָג. אָבער דעם סומע דאַרף זיין צעבראכן אַראָפּ פֿאַר די גאנצע טאָג, דאָס איז אוממעגלעך צו עסן אַלע 60% פון קאַרבאָוכיידרייץ אין איין מאָלצייַט, ווייַל אַלע סאַבסטאַנסיז מוזן אַרייַן די גוף יוואַנלי.
עס איז אויך וויכטיק אַז די קאַלאָריע אינהאַלט פון הויפּט מילז (פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג) איז אַרויף צו 30% פון די גאַנץ קאַלאָריע ינטייק פון די טעגלעך דיעטע, און 10-15% פון די קאַלאָריעס פּער טיילן פון סנאַקס, וואָס לויט די כּללים זאָל אויך זיין דריי (דאָס איז אַ רגע פרישטיק, נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן און רגע מיטאָג).
א דאָקטער איז פּריסקרייבד אַ גענוי דיעטע, אָבער עס וועט אויך זיין נוצלעך צו פאַרשרייַבן אין אַ שולע פֿאַר דייאַבעטיקס, ווו זיי לערנען צו ינדיפּענדאַנטלי קאָנטראָלירן זייער דיעטע און די לויף פון די קרענק.
וואָס פודז זענען באַנד פֿאַר דייאַבעטיקס?
אין אַ פּרווון צו געווינען וואָג פילע דייאַבעטיקס פאַרגעסן אַז ניט אַלע פודז, אפילו אויב זיי זענען הויך אין קאַלאָריעס, קענען זיין געגעסן. צו מאַכן דיין געהעריק מעניו, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן די רשימה פון פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן:
- פאַטי פלייש און פיש,
- קאַנפעקשאַנערי
- סאָלטיד קעז
- פרוכט רייַך אין גלוקאָוס (bananas, ווייַנטרויבן, רייזאַנז),
- אייז קרעם
- וועלכער מאַקאַראָנען
- געווירציק קיילים
- סמאָוקט מיץ און פּיקאַלז
- זיס טרינקען
- אַרייַנשטופּן
- שנעל עסנוואַרג.
נאָך צוקערקרענק איר קענען נישט טרינקען אַלקאָהאָל, ספּעציעל אויב איר דאַרפֿן צו געווינען וואָג. אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, טראָץ דעם קאַלאָריע צופרידן, פאַרגיסן דעם גוף, נעמען אַוועק נוטריאַנץ פון אים, וואָס שוין פעלנדיק.
די שייכות פון קאַלאָריעס און גוף וואָג
די מער קאַלאָריעס - די מער וואָג. צו ריכטיק רעכענען די פארלאנגט נומער פון קאַלאָריעס וואָס וועט העלפֿן ומקערן וואָג, אַ צוקערקרענק זאָל נאָכגיין דעם סכעמע:
1. רעכענען די נומער פון קאַלאָריעס צו האַלטן די קראַנט וואָג, באזירט אויף די פאלגענדע דאַטן:
- פֿאַר וואָמען: 655 + (2.2 * וואָג) + (10 * הייך) - (4.7 * עלטער),
- פֿאַר מענטשן: 66 + (3.115 * וואָג) + (32 * הייך) - (6.8 * עלטער),
- מערן די נומער פון קאַלאָריעס באקומען דורך 1.2 מיט אַ זיציק לייפסטייל, 1.375 איז אַ ביסל אַקטיוו, 1.55 איז מעסיק, 1.725 איז גאַנץ אַקטיוו.
2. לייגן אַ קאַלאָריעס מער ווי 500 טעג מער ווי אַ טאָג פֿאַר אַ וואָך ווי איר באקומען אין די פריערדיקע פּאַראַגראַף.
3. אין די סוף פון די וואָך איר דאַרפֿן צו וועגן זיך. אויב וואָג געוואקסן, די ווייַטער וואָך איר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן די גאַנץ קאַלאָריע ינטייק דורך 500 קאַלאָריעס. פאָרזעצן צו פאַרגרעסערן קאַלאָריע צופרידן ביז די וואָג הייבט צו וואַקסן.
4. ווען דער געוואלט גוף וואָג ריטשאַז אַ נאָרמאַל געזונט צייכן, איר זאָל האַלטן ינקריסינג קאַלאָריעס, אָבער פאָרזעצן צו עסן ווייניקער קאַלאָריעס.
צו געווינען וואָג, איר דאַרפֿן צו עסן בייַ מינדסטער 3,500 קאַלאָריעס פּער טאָג. דער סומע ינקריסאַז גוף וואָג דורך האַלב אַ קילאָ.
דו זאלסט נישט טרינקען וואַסער איידער עסן
געטרונקען באַלד איידער מילז ראַדוסאַז אַפּעטיט. אויב איר טרינקען אַ גלאז פון וואַסער אָדער אַ גלעזל פון טיי, איר קענען פילן פול, אָבער דער גוף וועט נישט באַקומען גענוג קאַלאָריעס און נוטריאַנץ.
איר זאָל רעפרען פון טרינקען בייַ מינדסטער 30 מינוט איידער עסן.
די רעכט סנאַקס
עס איז געזאָגט מער ווי איין מאָל וועגן די ראָלע פון סנאַקינג אין גיינינג גוף וואָג. יאָ, בעשאַס סנאַקס, דער גוף זאָל באַקומען פילע קאַלאָריעס, אָבער דאָס טוט נישט מיינען אַז איר קענען עסן אַנכעלטי הויך-קאַלאָריע פודז, ווי זיי טאָן אַ פּלאַץ און מאַכן אַ גלאבאלע גרייז. די הויפּט אַרבעט פון אַ פֿאַרבייַסן איז נישט צו באַפרידיקן הונגער, אָבער צו געבן די גוף רעסורסן און ענערגיע. דאָס קען זיין געטאן דורך עסן געזונט פודז וואָס האָבן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס:
געפֿינען דיין "געזונט" וואָג
כּדי צו שאַפֿן אַ מעניו, איר דאַרפֿן צו וויסן אין שטייַגן וואָס רעזולטאַטן צו שטרעבן פֿאַר. דאָס איז אוממעגלעך אויב איר טאָן ניט וויסן דיין געזונט וואָג. אויב דער גוף מאַסע אינדעקס איז נידעריקער ווי נאָרמאַל, דאָס ינדיקייץ יגזאָסטשאַן, אָבער, פאַרקערט, וועגן אַביסאַטי.
מיט גוף מאַסע אינדעקס איז מענט די פאַרהעלטעניש פון הייך צו גוף וואָג פון אַ מענטש. עס איז אַ גענעראַל פאָרמולע צו באַשליסן דיין גוף מאַסע אינדעקס: איר דאַרפֿן דיין וואָג אין קילאָגראַמס צו צעטיילן די קוואַדראַט פון וווּקס אין מעטער. די קלאַל ינקלודז ינדאַקייטערז צווישן 18.5 און 24.9. פֿאַר דייאַבעטיקס, עס איז וויכטיק אַז זייער געזונט וואָג איז אין דעם קלאַל.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן ספּאָרט
דער געניטונג דאַרף זיין מוסיף צו דיין דיעטע. ספּאָרט העלפּס בויען מוסקל, און אין דעם פאַל, נאָך קילאָגראַמס. אין אַדישאַן, נאָך ספּאָרט, די אַפּעטיט ינקריסיז, וואָס מאכט עס מעגלעך צו עסן מער קאַלאָריעס.
צו מאַכן קאַלאָריעס אין מאַסאַלז, קלייַבן שטאַרקייט טריינינג. אָבער, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן אַז אויב די וואָג איז נאָך נידעריק, זיי וועלן פאַרשטאַרקן די סיטואַציע, ווייַל דער גוף וועט נעמען ענערגיע פון די פעט ריזערווז פון די מאַסאַלז.דעריבער, אויב די גוף וואָג נאָך נישט ריטשט אַ געזונט צייכן, עס איז בעסער צו קלייַבן מעסיק לאָודז, אַזאַ ווי שווימערייַ, יאָגאַ אָדער סייקלינג. שטאַרקייט טריינינג קענען זיין צעבראכן שוין ווען איר דאַרפֿן צו טייַנען די גאַינעד גוף וואָג.
וואָס קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק זאָל געבן אַרויף גשמיות טעטיקייט? ווי צו געניטונג און נעמען קאָנטראָל פון דיין וואָג? א נוטרישאַניסט מיט אַ ספּאָרט טריינער וועט ענטפֿערן די פֿראגן אין אַ ספּעציעל ווידעא:
נאָך עצות
דייאַבעטיקס אין וואָג געווינען זאָל נעמען אין חשבון די פאלגענדע עצות:
- ביי די מינדסטע ענדערונג אין די דיעטע, טאָן ניט פאַרגעסן צו אָבסערווירן קאָנטראָל איבער די הייך פון גלוקאָוס אין די בלוט.
- דו זאלסט נישט קאַמיש צו געווינען וואָג, אַבזאָרבינג אַלע די הויך-קאַלאָריע פודז. איר זאָל עסן און אָבסערווירן וואָס פודז זענען בעסער פֿאַר וואָג, אין דער צוקונפֿט געבן ייבערהאַנט צו זיי. אַ דיינערז פֿאַר דייאַבעטיקס איז אַ זייער נוציק קאָנטראָל אין אַזאַ קאָנטראָל.
- כּדי צו עסן רעכט און קאָנטראָלירן דיין גלוקאָוס מדרגה, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער און דיסקוטירן מיט אים אַלע דיין סאַקסעסאַז אָדער פייליערז אין די וועג פון וואָג געווינען.
דער וואָג אָנווער אין צוקערקרענק איז פיל גרינגער ווי עס קען ויסקומען, די הויפּט זאַך איז צו נאָכפאָלגן אַלע כּללים און רעקאַמאַנדיישאַנז, און קעסיידער דורכגיין אַ מעדיציניש דורכקוק. דאָס וועט העלפֿן איר קלייַבן די מערסט אָפּטימאַל רעזשים פון די טאָג און דערנערונג. דער מומכע וועט ויסשליסן פּראָדוקטן וואָס קענען פאַרשטאַרקן די לויף פון די קרענק, און רעקאָמענדירן די קיילים וואָס, פאַרקערט, וועט זיין נוציק.
וואָס פודז זאָל נידעריק-וואָג דייאַבעטיקס עסן?
עס זענען זיכער עצות וואָס העלפֿן איר צו געווינען וואָג אין טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק. די מעניו זאָל אַרייַננעמען פודז מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, דאַן די צוקער שטאַפּל וועט נישט העכערונג שארף.
עס איז קעדייַיק צו קאָואָרדאַנאַט דיעטע מיט אַ דאָקטער. א מומכע וועט העלפֿן איר צו שאַפֿן אַ דיעטע אָן פיל שאָדן צו די געזונט.
אין פאַל פון יגזאָסטשאַן, עס איז קעדייַיק צו פאַרנוצן האָניק, פריש ציג מילך. די פּראָדוקטן האָבן היילונג פּראָפּערטיעס, זיי בישליימעס טאָן דעם גוף. ווען די גיינינג גוף וואָג פּער טאָג, די סומע פון פעט זאָל נישט יקסיד 25%. דערצו, זייער באַנד זאָל זיין פונאנדערגעטיילט צו אַלע יגזיסטינג מילז.
דייאַבעטיקס וואָס פאַרגרעסערן גוף וואָג קענען עסן זייַט קיילים (ווייץ, אָוט, באַקוויט, ווי רייַז, פּערל גערשטן). ווי פֿאַר פריש וועדזשטאַבאַלז, די גרופּע ינקלודז טאַמאַטאָוז, פריש קיוקאַמערז, גרין בינז און פריש בלומענקרויט.
פֿאַר אַ פעסט און סטאַביל וואָג געווינען, קאַרבאָוכיידרייץ זענען רעקאַמענדיד. דאָס פירט צו דער געוואלט רעזולטאַטן. יבערוואָג וועט נישט פּאַסירן ווייַל פון דעם .ads-mob-2
די ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ מוזן זיין געפירט אויס אין לויט מיט אַזאַ כּללים:
- נוצן זאָל זייַן מונדיר איבער 24 שעה. עס איז קעדייַיק צו עסן אַ גרעסערע קוואַנטיטי פֿאַר פרישטיק, פֿאַר לאָנטש און מיטאָג צו מינאַמייז די ינטייק פון דעם נוטריאַנט,
- שליסל מילז זאָל זיין אַרויף צו 30% פון די טעגלעך קאַלאָריע ינטייק (יעדער מאָלצייַט),
- ספּעציעל קאַמפּלאַמענטשי דאַרף זיין באַצאָלט פֿאַר קאַמפּלאַמענטשי מילז. די רגע פרישטיק, פֿאַרבייַסן אין די אָוונט זאָל זיין 10-15% פון די קלאַל פּער טאָג (יעדער מאָלצייַט).
ווי איר וויסן, צו געווינען וואָג מיט הויך-קאַלאָריע פודז איז נישט שווער. א ענלעך אופֿן פון וואָג אָנווער איז נישט פּאַסיק פֿאַר דייאַבעטיקס.
נאָך נוצן פון פעט, פאַרשידן פּראַזערוואַטיווז יבערקערן די מאַטאַבאַליזאַם, און אויך רידוסט די פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן. פון די טעגלעך דיעטע, פאַץ זאָל זיין 25%, קאַרבאָוכיידרייץ - אַרויף צו 60%, פּראָטעינס - 15%. פֿאַר עלטערע פּאַטיענץ, די פעט קורס איז רידוסט צו 45%.
עס איז געמיינט אַז איידער עסן פליסיק קענען ניט זיין קאַנסומד. עס טאַקע איז. אין באַזונדער, די ריסטריקשאַן אַפּלייז צו דייאַבעטיקס.
די גרופּע פון פּאַטיענץ קענען נישט פאַרשטאַרקן די שטאַט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, ווייַל קאַלט טרינקט איידער עסן נעגאַטיוולי אַפעקץ די קוואַליטעט פון דיידזשעסטשאַן.
ווי אַ הערשן, עסנוואַרג איז עטלעכע שעה אין די מאָגן. אין דעם פאַל, עס איז ביסלעכווייַז שפּאַלטן. אויב עסנוואַרג איז אויסגעגאסן מיט קאַלט וואַסער, עס מאָוועס אין די געדערעם איידער עס צעלאָזן. א שוואַך דיידזשעסטיד פּראָטעין ראַץ אין די געדערעם.
ווייַל פון דעם, קאָליטיס איז געשאפן, דיסביאָסיס איז פּראַוואָוקט. דער אינהאַלט פון די מאָגן פּאַסיז געשווינד אין די געדערעם. אַקקאָרדינגלי, אַ מענטש ווידער הייבט צו דערפאַרונג אַ געפיל פון הונגער.
א פֿאַרבייַסן אָדער אַ ליכט פֿאַרבייַסן פֿאַר אַ צוקערקרענק איז אַ יקערדיק טייל פון דערנערונג. נאָך אַלע, די נומער פון מילז מיט דעם יילמאַנט זאָל זיין לפּחות פינף. עס איז קעדייַיק צו פֿאַרבייַסן אויף נידעריק-קאַלאָריע פודז.
קעפיר - די שליימעסדיק לייזונג פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן
די פאלגענדע פּראָדוקטן זענען ידעאַל פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן: קעפיר, סופליי קורד, קאָרן ברויט, יאָגורט, נידעריק-פעט הייַזקע קעז, שוואַרץ טיי, בוילד יי, סאַלאַט, סקראַמבאַלד עגגס, גרין טיי, גרינס זייַט שיסל.
דעפּענדינג אויף די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דער פּאַציענט, די רעקאַמאַנדיישאַנז קען זיין אַ ביסל אַדזשאַסטיד.
די סעלעקציע פון אַ דיעטע אין אַזאַ קאַסעס איז געפירט אויס דורך די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט. די מעניו איז דאַמאַנייטאַד דורך פריש וועדזשטאַבאַלז, פירות, ווי געזונט ווי פיש, פלייש (נידעריק-פעט), מילכיק פּראָדוקטן מיט אַ קליין פּראָצענט פון פעט.ads-mob-1
אין דעם פאַל, סוויץ, אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, געווירציק, סמאָוקט, פאַטי קיילים, רייַך יויך, כאַזער, קאַטשקע פלייש זאָל זיין יקסקלודיד פון עסנוואַרג. די יקער פון די דיעטע איז די ריסטריקשאַן פון פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע.
סופּס זאָל זיין צוגעגרייט בלויז אויף די רגע פלייש יויך. פֿאַר זייער צוגרייטונג, עס איז אויך רעקאַמענדיד צו נוצן גרינס דעקאָקטיאָנס. דיאַבעטיקס וואָס ווילן צו געווינען וואָג דאַרפֿן צו ויסשליסן הונגער, אַבזערווינג די געגרינדעט רעזשים פֿאַר עסנוואַרג ינטייק.
אין אַ פאַל אַז אַ דיעטע וואָס איז געפירט אויס דורך מעסיק גשמיות טעטיקייט קען נישט העלפן וואָג אָנווער, ספּעציעל פּרעפּעריישאַנז זענען פּריסקרייבד פֿאַר פּאַטיענץ. דיאַבעטאָן מעגאבייטן געהערט צו דער גרופּע.
טאַבלעץ Diabeton MV
ינדיקאַטיאָנס פֿאַר זייַן נוצן - פעלן פון יפעקטיוונאַס פון טעראַפּיע, גשמיות טיפּ, אַ גראַדזשואַל פאַרקלענערן אין גוף וואָג. דיאַבעטאָן מעגאבייטן איז פּריסקרייבד אויסשליסלעך פֿאַר דערוואַקסן פּאַטיענץ.
די רעקאַמענדיד דאָזע איז פּרעפעראַבלי געניצט ביי פרישטיק. די ערשט דאָוסאַדזש איז 30 מג, עס איז באשלאסן דורך די דאָקטער דיפּענדינג אויף די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די פּאַציענט 'ס בלוט .ads-mob-2
רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר וואָג אָנווער אין טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס:
- סטאַביליזעס צוקער לעוועלס פֿאַר אַ לאַנג צייַט
- ריסטאָרז פּראָדוקציע פון פּאַנקרעאַטיק ינסאַלאַן
זייער אָפט, אין קאַנטראַסט צו אַביסאַטי, דייאַבעטיקס אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג דראַמאַטיקאַלי און ראַפּאַדלי, וואָס קענען פירן צו יגזאָסטשאַן. דער פּראָבלעם קען זיין סאַלווד אויב איר נעמען קאָנטראָל פון דיין דיעטע, ווייַל עס איז פֿון די פּראָדוקטן וואָס אַ מענטש נעמט ביידע ינסאַלאַן, וואָס איז נישט גענוג פֿאַר פּאַטיענץ, און קאַלאָריעס וואָס העלפֿן צו געווינען וואָג.
עס זענען עטלעכע סיבות רעכט צו וואָס פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק אָנהייבן צו פאַרלירן גוף וואָג:
- זינט קעסיידערדיק ריסטריקשאַנז ניט בלויז אויף דערנערונג, אָבער אויך אין אנדערע געביטן פון לעבן - דאָס איז באַשערט פֿאַר דייאַבעטיקס, זיי קען אַנטוויקלען דעפּרעסיע, יריטאַבילאַטי, מידקייַט רעכט צו דערשלאָגן שטימונג. אַלע דעם דרוק, אין וואָס פילע אָנהייבן צו געשווינד פאַרלירן וואָג.
- די פּאַנקרעאַס סטאַפּס פּראָדוצירן ינסאַלאַן. דער פאַקט איז אַז רעכט צו אַ קעסיידערדיק פעלן פון ינסאַלאַן, דער גוף אויפהערן צו נוצן גלוקאָוס ווי אַן ענערגיע מקור, דעריבער, ער הייבט צו ציען עס פון מוסקל און פאַטי געוועבן. א מענטש דאַרף ענערגיע יעדער טאָג, אַזוי פאַץ זענען פאַרברענט זייער געשווינד, וואָס איז וואָס טיף וואָג אָנווער אַקערז.
- מיט צוקערקרענק, מאַטאַבאַליזאַם איז אויפגערודערט און דאָס אויך אַפעקץ גוף וואָג.
צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ ינקיוראַבאַל קרענק, אָבער אפילו מיט אַזאַ אַ דיאַגנאָסיס, איר קענען פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן אויב איר וויסן ווי צו רעכט געווינען וואָג. עס איז ווערט צו אָנהייבן מיט די גרונט פון דעם דערשיינונג. פֿאַר בייַשפּיל, אויב עס איז דרוק און דעפּרעסיע רעכט צו קראַנקייט, עס איז ווערט צו דורכגיין סייקאָוטעראַפּי. אויב די סיבות זענען פיזיאַלאַדזשיקאַל, די רעגולירן פון זייער דיעטע וועט העלפֿן.
צו דערגרייכן די געוואלט רעזולטאַטן, דאָס איז, צו פאַרגרעסערן דיין וואָג, עס איז נייטיק אַז קאַלאָריעס שטענדיק אַרייַן די גוף. צו טאָן דאָס, עס איז וויכטיק צו האָבן אַ קלאָר דערנערונג פּלאַן פֿאַר יעדער טאָג וואָס זאָל צונויפשטעלנ זיך פון 6 מילז.
אין אַדישאַן אַז אַ נאָרמאַל פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג מוזן זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע, סנאַקס צווישן די מילז זענען אויך וויכטיק (די אָפּטימום סומע איז דריי), ווייַל דאָס איז אַן נאָך מקור פון קאַלאָריעס פֿאַר דעם גוף.
דו זאלסט נישט לאָזן סקיפּינג איינער פון די מילז, ווייַל דאָס וועט פירן צו קאַלאָריעס אָנווער.
סנאַקס זענען 10-25% פון קאַלאָריעס פֿון די טעגלעך קלאַל. בעשאַס סנאַקס, עס איז וויכטיק צו געבן ייבערהאַנט צו אַזאַ פודז וואָס אַנטהאַלטן מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ. די אַרייַננעמען:
הויפּט מילז זאָל זיין ענריטשט מיט פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ און אַנטהאַלטן 75-90% פון די טעגלעך קאַלאָריע ינטייק. די מקור פון געזונט פאַץ איז מאַסלינע ייל, עס קענען זיין געוויינט ווי סאָוס פֿאַר סאַלאַדס, צוגעגעבן צו טוווע און זייַט קיילים. אין דערצו, ינסאַלאַן פאַרבייַט פּראָדוקטן מוזן זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע פון אַ צוקערקרענק. דאָ איז אַ רשימה פון זיי:
- ציג מילך
- סוי פלייש
- לינסיד בוימל
- צימערינג
- סופּס אויף גרינס יויך,
- גרין וועדזשטאַבאַלז
- נידעריק-פעט ווערייאַטיז פון פיש,
- שוואַרץ ברויט (ניט מער ווי 200 גראַמז פּער קלאַפּן).
דייאַבעטיקס זאָל קעסיידער מאָס בלוט צוקער, די קלאַל פון וואָס איז 3.9-11.1 ממאָל / ל. אויב די ינדאַקייטערז זענען נידעריקער, אַ פּלאַץ פון ינסאַלאַן איז גענומען, און אויב העכער, ניט גענוג ינסאַלאַן איז גענומען.
עס איז וויכטיק נישט בלויז צו אַרייַננעמען די פּראָדוקטן אין דיין דיעטע, אָבער אויך צו ענשור אַז פאַץ זענען 25%, קאַרבאָוכיידרייץ - 60% און פּראָטעינס - 15%. אויב אַ צוקערקרענק מיידל איז שוואַנגער, זי זאָל פאַרנוצן מער פּראָטעינס - 20-25%.
מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, דערנערונג איז אויך וויכטיק אין דעם ענין פון ווי צו געווינען וואָג. אין דעם פאַל, עס איז נייטיק צו מאָניטאָר די קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ, געבן ייבערהאַנט צו פּראָדוקטן וואָס האָבן אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס. דער נידעריקער דעם גראדן, די ווייניקער צוקער דער פּראָדוקט גיט צו דעם גוף, און אַקאָרדינגלי, דער נידעריקער דער בלוט צוקער שטאַפּל.
די רשימה פון אַזאַ פּראָדוקטן כולל:
- בעבל
- פּערל גערשטן
- נאַנפאַט יאָגורט אָן אַדאַטיווז
- מילך אַרויף צו 2.5% פעט,
- apples
- גלאָק פעפער
- וואָלנאַץ
- ספּאַרזשע
- קרויט
- רעטעך
- טאַמאַטאָוז
- קיוקאַמערז.
עס איז רעקאַמענדיד צו הענגען אַ גלייסעמיק אינדעקס טיש אויף די פרידזשידער, דאַנק צו וואָס איר קענען שטענדיק קלייַבן די רעכט פּראָדוקטן. אַקטיוולי נוצן אַזאַ אַ טיש, פאַרלירן וואָג און אַטליץ, אָבער עס איז אויך ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר אַ צוקערקרענק צו קלייַבן די רעכט פּראָדוקטן פֿאַר וואָג געווינען. איר קענט לערנען מער וועגן דעם פֿון די ווידעא:
די דיעטע איז פראַקשאַנאַל. דעם מיטל אַז דייאַבעטיקס דאַרפֿן צו עסן בייַ מינדסטער פינף מאָל פּער טאָג, און עס איז בעסטער צו צעטיילן די מעניו אין זעקס מילז. אין דער זעלביקער צייט, איר אויך דאַרפֿן צו פאַרנוצן 25% פעט, 15% פּראָטעין און 60% קאַרבאָוכיידרייץ פּער טאָג. אָבער דעם סומע דאַרף זיין צעבראכן אַראָפּ פֿאַר די גאנצע טאָג, דאָס איז אוממעגלעך צו עסן אַלע 60% פון קאַרבאָוכיידרייץ אין איין מאָלצייַט, ווייַל אַלע סאַבסטאַנסיז מוזן אַרייַן די גוף יוואַנלי.
עס איז אויך וויכטיק אַז די קאַלאָריע אינהאַלט פון הויפּט מילז (פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג) איז אַרויף צו 30% פון די גאַנץ קאַלאָריע ינטייק פון די טעגלעך דיעטע, און 10-15% פון די קאַלאָריעס פּער טיילן פון סנאַקס, וואָס לויט די כּללים זאָל אויך זיין דריי (דאָס איז אַ רגע פרישטיק, נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן און רגע מיטאָג).
א דאָקטער איז פּריסקרייבד אַ גענוי דיעטע, אָבער עס וועט אויך זיין נוצלעך צו פאַרשרייַבן אין אַ שולע פֿאַר דייאַבעטיקס, ווו זיי לערנען צו ינדיפּענדאַנטלי קאָנטראָלירן זייער דיעטע און די לויף פון די קרענק.
אין אַ פּרווון צו געווינען וואָג פילע דייאַבעטיקס פאַרגעסן אַז ניט אַלע פודז, אפילו אויב זיי זענען הויך אין קאַלאָריעס, קענען זיין געגעסן. צו מאַכן דיין געהעריק מעניו, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן די רשימה פון פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן:
- פאַטי פלייש און פיש,
- קאַנפעקשאַנערי
- סאָלטיד קעז
- פרוכט רייַך אין גלוקאָוס (bananas, ווייַנטרויבן, רייזאַנז),
- אייז קרעם
- וועלכער מאַקאַראָנען
- געווירציק קיילים
- סמאָוקט מיץ און פּיקאַלז
- זיס טרינקען
- אַרייַנשטופּן
- שנעל עסנוואַרג.
נאָך צוקערקרענק איר קענען נישט טרינקען אַלקאָהאָל, ספּעציעל אויב איר דאַרפֿן צו געווינען וואָג. אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, טראָץ דעם קאַלאָריע צופרידן, פאַרגיסן דעם גוף, נעמען אַוועק נוטריאַנץ פון אים, וואָס שוין פעלנדיק.
אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז
עס איז וויכטיק פֿאַר דייאַבעטיקס צו געווינען ריכטיק, דאָס איז נישט רעכט צו שנעל קאַרבאָוכיידרייץ און פאַטי פודז וואָס אַנטהאַלטן שלעכט קאַלעסטעראַל. זיי געזעסן אַראָפּ צו איגנאָרירן דעם רעקאָממענדאַטיאָן, און די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג היפּערגליסעמיאַ און וואַסקיאַלער בלאַקידזש איז נישט יקסקלודיד.
די דיעטע פֿאַר צוקערקרענק אין אַדאַלץ זאָל זיין באַלאַנסט און אַנטהאַלטן פּראָדוקטן פון כייַע און געוויקס. עסנוואַרג מיט קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ איז נייטיק אין יעדער מאָלצייַט, און ניט נאָר פֿאַר לאָנטש אָדער מיטאָג, ווי פּריסקרייבד דיעטע טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק. עס איז אויך וויכטיק צו עסן אין קליין פּאָרשאַנז מיט רעגולער ינטערוואַלז. די וואַסער וואָג איז בייַ מינדסטער צוויי ליטער פּער טאָג.
עס איז גאַנץ ווערטפול צו נוצן 50 גראַמז פון ניסלעך טעגלעך פֿאַר אַ וואָג דעפיציט פּראָבלעם. זיי אַנטהאַלטן פּראָטעינס וואָס זענען כּמעט גאָר אַבזאָרבד דורך דעם גוף. אין דערצו, אַזאַ אַ פּראָדוקט איז הויך אין קאַלאָריעס און האט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס (GI).
פֿון די אויבן, איינער קענען ויסטיילן אַזאַ נוטרישאַנאַל באַסיקס פֿאַר וואָג געווינען:
- עסן בייַ מינדסטער פינף מאָל אַ טאָג,
- די סומע פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ קאַנסומד איז צעטיילט גלייך אין יעדער מאָלצייַט,
- עסן טעגלעך 50 גראַמז פון ניסלעך
- אַמאָל פּער וואָך עס איז ערלויבט צו עסן פאַטי פיש אין בוילד אָדער סטימד - טונפיש, מאַקרעל אָדער פאָרעל,
- עסן מיט רעגולער ינטערוואַלז,
- אַלע פודז זאָל האָבן אַ נידעריק דזשי-עי צו נישט פאַרשאַפן אַ נאָגל אין בלוט צוקער לעוועלס,
- אפילו אין דער אַוועק פון אַפּעטיט, טאָן ניט האָפּקען אַ מאָלצייַט.
די רעקאַמאַנדיישאַנז וועט העלפֿן איר געווינען וואָג אין טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק.
באַזונדער, איר זאָל נעמען ופמערקזאַמקייט צו די גי און רעכענען אויס ווי צו סעלעקטירן די פּראָדוקטן פֿאַר די פּאַציענט דיעטע.
ווי צו געווינען וואָג מיט טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק?
עס איז זייער וויכטיק אַז דער גוף נעמט די פארלאנגט סומע פון קאַלאָריעס. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו האָפּקען אַ איין מאָלצייַט.
נאָך אַלע, דאָס קען פירן צו די אָנווער פון וועגן 500 קאַלאָריעס פּער טאָג. איר קענען נישט האָפּקען פרישטיק, ווי אויך לאָנטש, מיטאָג.
אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו פּלאַן יעדער טאָג. אין צוקערקרענק, איר דאַרפֿן צו עסן אָפט - וועגן 6 מאל אַ טאָג.
מאָלצייַט מאָדע
פֿאַר אַ פעסט און סטאַביל וואָג געווינען, קאַרבאָוכיידרייץ זענען רעקאַמענדיד. דאָס פירט צו דער געוואלט רעזולטאַטן. די געווינס פון וידעפדיק מאַסע רעכט צו דעם וועט נישט פּאַסירן.
די ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ מוזן זיין געפירט אויס אין לויט מיט אַזאַ כּללים:
- נוצן זאָל זייַן מונדיר איבער 24 שעה. עס איז קעדייַיק צו עסן אַ גרעסערע קוואַנטיטי פֿאַר פרישטיק, פֿאַר לאָנטש און מיטאָג צו מינאַמייז די ינטייק פון דעם נוטריאַנט,
- שליסל מילז זאָל זיין אַרויף צו 30% פון די טעגלעך קאַלאָריע ינטייק (יעדער מאָלצייַט),
- ספּעציעל קאַמפּלאַמענטשי דאַרף זיין באַצאָלט פֿאַר קאַמפּלאַמענטשי מילז. די רגע פרישטיק, פֿאַרבייַסן אין די אָוונט זאָל זיין 10-15% פון די קלאַל פּער טאָג (יעדער מאָלצייַט).
ווי איר וויסן, צו געווינען וואָג מיט הויך-קאַלאָריע פודז איז נישט שווער. די מעטאָד פון וואָג געווינען איז נישט פּאַסיק פֿאַר דייאַבעטיקס.
נאָך נוצן פון פעט, פאַרשידן פּראַזערוואַטיווז יבערקערן די מאַטאַבאַליזאַם, און אויך רידוסט די פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן. פון די טעגלעך דיעטע, פאַץ זאָל זיין 25%, קאַרבאָוכיידרייץ - אַרויף צו 60%, פּראָטעינס - 15%. פֿאַר עלטערע פּאַטיענץ, די פעט קורס איז רידוסט צו 45%.
אָפּזאָגן פליסיק איידער מילז
עס איז געמיינט אַז איידער עסן פליסיק קענען ניט זיין קאַנסומד. עס טאַקע איז. אין באַזונדער, די ריסטריקשאַן אַפּלייז צו דייאַבעטיקס.
דער גרופּע פון פּאַטיענץ קען נישט פאַרשטאַרקן די שטאַט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, ווייַל קאַלט טרינקט איידער עסן נעגאַטיוולי אַפעקץ די קוואַליטעט פון דיידזשעסטשאַן.
ווי אַ הערשן, עסנוואַרג איז עטלעכע שעה אין די מאָגן. אין דעם פאַל, עס איז ביסלעכווייַז שפּאַלטן. אויב עסנוואַרג איז אויסגעגאסן מיט קאַלט וואַסער, עס מאָוועס אין די געדערעם איידער עס צעלאָזן. א שוואַך דיידזשעסטיד פּראָטעין ראַץ אין די געדערעם.
ווייַל פון דעם, קאָליטיס איז געשאפן, דיסביאָסיס איז פּראַוואָוקט. דער אינהאַלט פון די מאָגן פּאַסיז געשווינד אין די געדערעם. אַקקאָרדינגלי, אַ מענטש ווידער הייבט צו דערפאַרונג אַ געפיל פון הונגער.
נוציק פאָאָדס פֿאַר סנאַקס
א פֿאַרבייַסן אָדער אַ ליכט פֿאַרבייַסן פֿאַר אַ צוקערקרענק איז אַ יקערדיק טייל פון דערנערונג. נאָך אַלע, די נומער פון מילז מיט דעם יילמאַנט זאָל זיין לפּחות פינף. עס איז קעדייַיק צו פֿאַרבייַסן אויף נידעריק-קאַלאָריע פודז.
קעפיר - די שליימעסדיק לייזונג פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן
די פאלגענדע פּראָדוקטן זענען ידעאַל פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן: קעפיר, סופליי קורד, קאָרן ברויט, יאָגורט, נידעריק-פעט הייַזקע קעז, שוואַרץ טיי, בוילד יי, סאַלאַט, סקראַמבאַלד עגגס, גרין טיי, גרינס זייַט שיסל.
פּריקאָשאַנז פֿאַר מעניו
דעפּענדינג אויף די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דער פּאַציענט, די רעקאַמאַנדיישאַנז קען זיין אַ ביסל אַדזשאַסטיד.
די סעלעקציע פון אַ דיעטע אין אַזאַ קאַסעס איז געפירט אויס דורך די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט. די מעניו איז דאַמאַנייטאַד דורך פריש וועדזשטאַבאַלז, פירות, ווי געזונט ווי פיש, פלייש (נידעריק-פעט), מילכיק פּראָדוקטן מיט אַ קליין פּראָצענט פון פעט.
אין דעם פאַל, סוויץ, אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, געווירציק, סמאָוקט, פאַטי קיילים, רייַך יויך, כאַזער, קאַטשקע פלייש זאָל זיין יקסקלודיד פון עסנוואַרג. די יקער פון די דיעטע איז די ריסטריקשאַן פון פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע.
סופּס זאָל זיין צוגעגרייט בלויז אויף די רגע פלייש יויך. פֿאַר זייער צוגרייטונג, עס איז אויך רעקאַמענדיד צו נוצן גרינס דעקאָקטיאָנס. דיאַבעטיקס וואָס ווילן צו געווינען וואָג דאַרפֿן צו ויסשליסן הונגער, אַבזערווינג די געגרינדעט רעזשים פֿאַר עסנוואַרג ינטייק.
וואָס מעדאַקיישאַנז וועט העלפֿן מיר צו באַקומען בעסער?
אין אַ פאַל אַז אַ דיעטע וואָס איז געפירט אויס דורך מעסיק גשמיות טעטיקייט קען נישט העלפן וואָג אָנווער, ספּעציעל פּרעפּעריישאַנז זענען פּריסקרייבד פֿאַר פּאַטיענץ. דיאַבעטאָן מעגאבייטן געהערט צו דער גרופּע.
טאַבלעץ Diabeton MV
ינדיקאַטיאָנס פֿאַר זייַן נוצן - פעלן פון יפעקטיוונאַס פון טעראַפּיע, פיזיש טיפּ לאָודז, אַ ביסלעכווייַז פאַרקלענערן אין גוף וואָג. דיאַבעטאָן מעגאבייטן איז פּריסקרייבד אויסשליסלעך פֿאַר דערוואַקסן פּאַטיענץ.
די רעקאַמענדיד דאָזע איז פּרעפעראַבלי געניצט ביי פרישטיק. די ערשט דאָוסאַדזש איז 30 מג, עס איז באשלאסן דורך די דאָקטער דיפּענדינג אויף די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די פּאַציענט 'ס בלוט.
6 וויכטיק עצות פֿאַר דייאַבעטיקס צו האַלטן וואָג אָנווער
ווי עס איז שוין קלאָר, די יקער פון די באַסיקס אין גיינינג גוף וואָג איז אַ באַלאַנסט דיעטע, אָבער עטלעכע וויכטיק רעקאַמאַנדיישאַנז זאָל זיין גענומען אין חשבון:
די מער קאַלאָריעס - די מער וואָג. צו ריכטיק רעכענען די פארלאנגט נומער פון קאַלאָריעס וואָס וועט העלפֿן ומקערן וואָג, אַ צוקערקרענק זאָל נאָכגיין דעם סכעמע:
1. רעכענען די נומער פון קאַלאָריעס צו האַלטן די קראַנט וואָג, באזירט אויף די פאלגענדע דאַטן:
- פֿאַר וואָמען: 655 + (2.2 * וואָג) + (10 * הייך) - (4.7 * עלטער),
- פֿאַר מענטשן: 66 + (3.115 * וואָג) + (32 * הייך) - (6.8 * עלטער),
- מערן די נומער פון קאַלאָריעס באקומען דורך 1.2 מיט אַ זיציק לייפסטייל, 1.375 איז אַ ביסל אַקטיוו, 1.55 איז מעסיק, 1.725 איז גאַנץ אַקטיוו.
2. לייגן אַ קאַלאָריעס מער ווי 500 טעג מער ווי אַ טאָג פֿאַר אַ וואָך ווי איר באקומען אין די פריערדיקע פּאַראַגראַף.
3. אין די סוף פון די וואָך איר דאַרפֿן צו וועגן זיך. אויב וואָג געוואקסן, די ווייַטער וואָך איר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן די גאַנץ קאַלאָריע ינטייק דורך 500 קאַלאָריעס. פאָרזעצן צו פאַרגרעסערן קאַלאָריע צופרידן ביז די וואָג הייבט צו וואַקסן.
4. ווען דער געוואלט גוף וואָג ריטשאַז אַ נאָרמאַל געזונט צייכן, איר זאָל האַלטן ינקריסינג קאַלאָריעס, אָבער פאָרזעצן צו עסן ווייניקער קאַלאָריעס.
צו געווינען וואָג, איר דאַרפֿן צו עסן בייַ מינדסטער 3,500 קאַלאָריעס פּער טאָג. דער סומע ינקריסאַז גוף וואָג דורך האַלב אַ קילאָ.
געטרונקען באַלד איידער מילז ראַדוסאַז אַפּעטיט. אויב איר טרינקען אַ גלאז פון וואַסער אָדער אַ גלעזל פון טיי, איר קענען פילן פול, אָבער דער גוף וועט נישט באַקומען גענוג קאַלאָריעס און נוטריאַנץ.
איר זאָל רעפרען פון טרינקען בייַ מינדסטער 30 מינוט איידער עסן.
עס איז געזאָגט מער ווי איין מאָל וועגן די ראָלע פון סנאַקינג אין גיינינג גוף וואָג. יאָ, בעשאַס סנאַקס, דער גוף זאָל באַקומען פילע קאַלאָריעס, אָבער דאָס טוט נישט מיינען אַז איר קענען עסן אַנכעלטי הויך-קאַלאָריע פודז, ווי זיי טאָן אַ פּלאַץ און מאַכן אַ גלאבאלע גרייז. די הויפּט אַרבעט פון אַ פֿאַרבייַסן איז נישט צו באַפרידיקן הונגער, אָבער צו געבן די גוף רעסורסן און ענערגיע. דאָס קען זיין געטאן דורך עסן געזונט פודז וואָס האָבן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס:
כּדי צו שאַפֿן אַ מעניו, איר דאַרפֿן צו וויסן אין שטייַגן וואָס רעזולטאַטן צו שטרעבן פֿאַר. דאָס איז אוממעגלעך אויב איר טאָן ניט וויסן דיין געזונט וואָג. אויב דער גוף מאַסע אינדעקס איז נידעריקער ווי נאָרמאַל, דאָס ינדיקייץ יגזאָסטשאַן, אָבער, פאַרקערט, וועגן אַביסאַטי.
מיט גוף מאַסע אינדעקס איז מענט די פאַרהעלטעניש פון הייך צו גוף וואָג פון אַ מענטש. עס איז אַ גענעראַל פאָרמולע צו באַשליסן דיין גוף מאַסע אינדעקס: איר דאַרפֿן דיין וואָג אין קילאָגראַמס צו צעטיילן די קוואַדראַט פון וווּקס אין מעטער. די קלאַל ינקלודז ינדאַקייטערז צווישן 18.5 און 24.9. פֿאַר דייאַבעטיקס, עס איז וויכטיק אַז זייער געזונט וואָג איז אין דעם קלאַל.
דער געניטונג דאַרף זיין מוסיף צו דיין דיעטע. ספּאָרט העלפּס בויען מוסקל, און אין דעם פאַל, נאָך קילאָגראַמס. אין אַדישאַן, נאָך ספּאָרט, די אַפּעטיט ינקריסיז, וואָס מאכט עס מעגלעך צו עסן מער קאַלאָריעס.
צו מאַכן קאַלאָריעס אין מאַסאַלז, קלייַבן שטאַרקייט טריינינג. אָבער, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן אַז אויב די וואָג איז נאָך נידעריק, זיי וועלן פאַרשטאַרקן די סיטואַציע, ווייַל דער גוף וועט נעמען ענערגיע פון די פעט ריזערווז פון די מאַסאַלז. דעריבער, אויב די גוף וואָג נאָך נישט ריטשט אַ געזונט צייכן, עס איז בעסער צו קלייַבן מעסיק לאָודז, אַזאַ ווי שווימערייַ, יאָגאַ אָדער סייקלינג. שטאַרקייט טריינינג קענען זיין צעבראכן שוין ווען איר דאַרפֿן צו טייַנען די גאַינעד גוף וואָג.
וואָס קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק זאָל געבן אַרויף גשמיות טעטיקייט? ווי צו געניטונג און נעמען קאָנטראָל פון דיין וואָג? א נוטרישאַניסט מיט אַ ספּאָרט טריינער וועט ענטפֿערן די פֿראגן אין אַ ספּעציעל ווידעא:
קיין דיייץ זענען פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר דייאַבעטיקס, סייַדן זיי זענען ספּאַסיפיקלי דיזיינד פֿאַר מענטשן מיט דעם קרענק. ספּעציעל מאָנאָ דיייץ. קעגן דעם הינטערגרונט פון הונגער בעשאַס דיייץ פֿאַר דייאַבעטיקס, בלוט צוקער לעוועלס קען פאַלן צו אַ קריטיש מדרגה, וואָס וועט גרונט קאָמאַטאָזער מאַצעוו.
דייאַבעטיקס אין וואָג געווינען זאָל נעמען אין חשבון די פאלגענדע עצות:
- ביי די מינדסטע ענדערונג אין די דיעטע, טאָן ניט פאַרגעסן צו אָבסערווירן קאָנטראָל איבער די הייך פון גלוקאָוס אין די בלוט.
- דו זאלסט נישט קאַמיש צו געווינען וואָג, אַבזאָרבינג אַלע די הויך-קאַלאָריע פודז. איר זאָל עסן און אָבסערווירן וואָס פודז זענען בעסער פֿאַר וואָג, אין דער צוקונפֿט געבן ייבערהאַנט צו זיי. אַ דיינערז פֿאַר דייאַבעטיקס איז אַ זייער נוציק קאָנטראָל אין אַזאַ קאָנטראָל.
- כּדי צו עסן רעכט און קאָנטראָלירן דיין גלוקאָוס מדרגה, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער און דיסקוטירן מיט אים אַלע דיין סאַקסעסאַז אָדער פייליערז אין די וועג פון וואָג געווינען.
דער וואָג אָנווער אין צוקערקרענק איז פיל גרינגער ווי עס קען ויסקומען, די הויפּט זאַך איז צו נאָכפאָלגן אַלע כּללים און רעקאַמאַנדיישאַנז, און קעסיידער דורכגיין אַ מעדיציניש דורכקוק. דאָס וועט העלפֿן איר קלייַבן די מערסט אָפּטימאַל רעזשים פון די טאָג און דערנערונג. דער מומכע וועט ויסשליסן פּראָדוקטן וואָס קענען פאַרשטאַרקן די לויף פון די קרענק, און רעקאָמענדירן די קיילים וואָס, פאַרקערט, וועט זיין נוציק.
אָפט, מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, מענטשן זענען אַביס, וואָס ינטיילז די פּאַסירונג פון אַ "זיס" קרענק. עס זענען אויסנעמען ווען פּאַטיענץ טאָן ניט באַקומען פעט, אָבער, פאַרקערט, אפילו מיט געהעריק דערנערונג זיי פאַרלירן גוף וואָג.
דאָס איז געפֿירט דורך אַ הילעל פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף רעכט צו אַ פאָלטי פון די ענדאָוקריין סיסטעם. עס טורנס אויס אַז גלוקאָוס קענען ניט זיין אַבזאָרבד און דער גוף נעמט ענערגיע ניט בלויז פון פאַטי געוועבן, אָבער אויך פֿון מוסקל געוועב.
אויב איר איגנאָרירן די גיך וואָג אָנווער, דער פּאַציענט טוט נישט ויסשליסן די דיסטראָפי אַנטוויקלונג. דעריבער, עס איז אַזוי וויכטיק צו אָנהייבן ילימאַנייטינג דעם פּראָבלעם אין צייט און געשווינד געווינען וואָג מיט טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק.
ונטער מיר וועלן דיסקוטירן ווי צו צוריקקריגן פון צוקערקרענק, דיסקרייבינג אַ דערנערונג סיסטעם וואָס פּראַמאָוץ וואָג געווינען און נאָרמאַלייז בלוט גלוקאָוס לעוועלס, ווי אַ בייַשפּיל מעניו.
עס איז וויכטיק פֿאַר דייאַבעטיקס צו געווינען ריכטיק, דאָס איז נישט רעכט צו שנעל קאַרבאָוכיידרייץ און פאַטי פודז וואָס אַנטהאַלטן שלעכט קאַלעסטעראַל. זיי געזעסן אַראָפּ צו איגנאָרירן דעם רעקאָממענדאַטיאָן, און די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג היפּערגליסעמיאַ און וואַסקיאַלער בלאַקידזש איז נישט יקסקלודיד.
די דיעטע פֿאַר צוקערקרענק אין אַדאַלץ זאָל זיין באַלאַנסט און אַנטהאַלטן פּראָדוקטן פון כייַע און געוויקס. עסנוואַרג מיט קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ איז נייטיק אין יעדער מאָלצייַט, און ניט נאָר פֿאַר לאָנטש אָדער מיטאָג, ווי פּריסקרייבד דיעטע טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק. עס איז אויך וויכטיק צו עסן אין קליין פּאָרשאַנז מיט רעגולער ינטערוואַלז. די וואַסער וואָג איז בייַ מינדסטער צוויי ליטער פּער טאָג.
עס איז גאַנץ ווערטפול צו נוצן 50 גראַמז פון ניסלעך טעגלעך פֿאַר אַ וואָג דעפיציט פּראָבלעם. זיי אַנטהאַלטן פּראָטעינס וואָס זענען כּמעט גאָר אַבזאָרבד דורך דעם גוף. אין דערצו, אַזאַ אַ פּראָדוקט איז הויך אין קאַלאָריעס און האט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס (GI).
פֿון די אויבן, איינער קענען ויסטיילן אַזאַ נוטרישאַנאַל באַסיקס פֿאַר וואָג געווינען:
- עסן בייַ מינדסטער פינף מאָל אַ טאָג,
- די סומע פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ קאַנסומד איז צעטיילט גלייך אין יעדער מאָלצייַט,
- עסן טעגלעך 50 גראַמז פון ניסלעך
- אַמאָל פּער וואָך עס איז ערלויבט צו עסן פאַטי פיש אין בוילד אָדער סטימד - טונפיש, מאַקרעל אָדער פאָרעל,
- עסן מיט רעגולער ינטערוואַלז,
- אַלע פודז זאָל האָבן אַ נידעריק דזשי-עי צו נישט פאַרשאַפן אַ נאָגל אין בלוט צוקער לעוועלס,
- אפילו אין דער אַוועק פון אַפּעטיט, טאָן ניט האָפּקען אַ מאָלצייַט.
די רעקאַמאַנדיישאַנז וועט העלפֿן איר געווינען וואָג אין טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק.
באַזונדער, איר זאָל נעמען ופמערקזאַמקייט צו די גי און רעכענען אויס ווי צו סעלעקטירן די פּראָדוקטן פֿאַר די פּאַציענט דיעטע.
ווי צו געווינען וואָג מיט צוקערקרענק טיפּ 1 אָן אַ געזונט ריזיקירן
פילע מענטשן טראַכטן אַז אַלע דייאַבעטיקס זענען יבערוואָג, אָבער דאָס איז ווייַט פֿון דעם פאַל. אָפט, מיט אַ זיס קראַנקייט, מענטשן פאַרלירן וואָג דראַמאַטיקלי. און דאָס איז אויך נישט אַ גוטע צייכן. די סיבה פֿאַר דער שאַרף וואָג אָנווער אָפט גענוג איז די פעלן פון ינסאַלאַן. אין דעם פאַל, גלוקאָוס בלעטער דעם גוף אָן אַרייַן די סעלז. עס איז זייער וויכטיק צו קאָנטראָלירן די בלוט צוקער לעוועלס פון אַ צוקערקרענק. פילע זענען אינטערעסירט אין די קשיא: ווי צו געווינען וואָג אין טיפּ 1 צוקערקרענק?
פֿאַר פילע יאָרן איך געלערנט די פּראָבלעם פון דיאַבאַץ. עס איז סקערי ווען אַזוי פילע מענטשן שטאַרבן, און אפילו מער ווערן פאַרקריפּלט רעכט צו צוקערקרענק.
איך צוייַלן צו זאָגן די גוטע נייַעס - דער ענדאָוקראַנאַלאַדזשיקאַל פאָרשונג צענטער פון די רוסישע אַקאַדעמי פון מעדיקאַל ססיענסעס איז געראטן צו אַנטוויקלען אַ מעדיצין וואָס גאָר קיורז צוקערקרענק מעלליטוס. דערווייַל, די יפעקטיוונאַס פון דעם מעדיצין איז אַפּראָוטשט 100%.
אן אנדער גוטע נייַעס: דער מיניסטעריום פון געזונט האט סיקיורד די קינדער פון אַ ספּעציעל פּראָגראַם וואָס קאַמפּאַנסייץ פֿאַר די גאַנץ קאָס פון די מעדיצין. אין רוסלאַנד און די סיס לענדער דייאַבעטיקס פריער קענען באַקומען אַ סגולע פריי .
עס איז וויכטיק אַז גענוג קאַלאָריעס קומען. איר קען נישט האָפּקען אפילו איין מאָלצייַט. נאָך אַלע, דאָס וועט קומען צו אַ אָנווער פון וועגן 500 קאַלאָריעס פּער טאָג. איר מוזן נישט האָפּקען פרישטיק, לאָנטש, מיטאָג, פּלאַן יעדער טאָג. עסן מיט צוקערקרענק איז אָפט וויכטיק - וועגן זעקס מאָל פּער טאָג.
פֿאַרבייַסן צווישן פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג זענען וויכטיק. זיי וועלן העלפֿן צו אָנזעטיקן דעם גוף מיט קאַלאָריעס. סנאַקקס זאָל זיין בייַ מינדסטער דריי.
פֿאַר יענע וואָס זענען אינטערעסירט אין די קשיא: ווי צו צוריקקריגן פון אַ זיס קראַנקייט, פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ זענען אַ ויסגעצייכנט ברירה. דער זעלביקער גייט פֿאַר מאָנאָונסאַטוראַטעד. זיי האָבן שעפע פון קאַלאָריעס. בעשאַס סנאַקס, זיי וועלן זיין יראַפּלייסאַבאַל. די פּראָדוקטן אַרייַננעמען:
עס זענען געזונט פאַץ אין מאַסלינע ייל - עס זאָל זיין מוסיף צו קאַשע אָדער גרינס צימעס.
מיט אַ זיס קרענק, איר דאַרפֿן צו עסן אַ באַלאַנסט דיעטע. דאָס וועט פאַרגרעסערן גוף וואָג. דער גוף וועט זיין שעפעדיק אין קאַלאָריעס און געזונט נוטריאַנץ. פאַרשידענע גרופּעס פון פּראָדוקטן זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע. עס איז וויכטיק אַז פּראָטעין, פעט און קאַרבאָוכיידרייץ זענען אין גענוג קוואַנטאַטיז.
ציג מילך, סויבין, לינסיד ייל, גרין וועדזשטאַבאַלז - אַלע די פּראָדוקטן וועט העלפֿן צו געווינען וואָג אין טיפּ 2 צוקערקרענק. ווען איר מאַכן דעם מעניו, 1/3 פון די טעגלעך עסנוואַרג זאָל זיין פעט. ווי פֿאַר קאַרבאָוכיידרייץ, צוואַנציק פּראָצענט וועט זיין גענוג. אויב איר עסן פראַקשאַנאַלי און קאָנטראָלירן די הייך פון צוקער אין די בלוט, עס איז גאַנץ רעאַליסטיש צו געשווינד באַקומען די געוואלט וואָג.
לויט די WHO, 2,000,000 מענטשן שטאַרבן יעדער יאָר אין דער וועלט פון צוקערקרענק און די קאַמפּלאַקיישאַנז. אין דער אַוועק פון קוואַלאַפייד שטיצן פֿאַר דעם גוף, צוקערקרענק פירט צו פאַרשידן מינים פון קאַמפּלאַקיישאַנז, ביסלעכווייַז דיסטרויינג די מענטשלעך גוף.
די מערסט פּראָסט קאַמפּלאַקיישאַנז זענען: צוקערקרענק גאַנגרענע, נעפראָפּאַטהי, רעטינאָפּאַטהי, טראָפיק אַלסערז, היפּאָגליסעמיאַ, קעטאָאַסידאָסיס. צוקערקרענק קענען אויך פירן צו דער אַנטוויקלונג פון קאַנסעראַס טומאָרס. אין כּמעט אַלע פאלן, אַ צוקערקרענק איז געשטארבן, סטראַגאַלינג מיט אַ ווייטיקדיק קרענק, אָדער טורנס צו אַ פאַקטיש מענטש מיט אַ דיסאַביליטי.
וואָס טאָן מענטשן מיט צוקערקרענק? דער ענדאָוקראַנאַלאַדזשיקאַל פאָרשונג צענטער פון די רוסישע אַקאַדעמי פון מעדיקאַל ססיענסעס איז געראָטן צו מאַכן אַ געצייַג וואָס גאָר קיורז צוקערקרענק.
דער פעדעראלער פראגראם "געזונטע נאציע" איז דערווייל דורכגעפירט אין דעם ראַם פון וועלכן דאָס מעדיצין ווערט געגעבן צו יעדע איינוואוינער פון דער רוסישער פעדעריישאַן און די סיס פריי . פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע, זען די באַאַמטער וועבזייטל פון MINZDRAVA.
- רעכט צו דער לימיטיישאַנז פון אַ זיס קראַנקייט, אַ מענטש האט דיסאַנטאַס און קורץ געדולד, ער ווערט יראַטאַבאַל. ווי אַ רעזולטאַט, וואָג אָנווער איז מעגלעך.
- דורך אויפהערן צו דערקענען די סעלז וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן, ענדערונגען פאַלן אין דעם גוף. עס איז אַ געפיל פון הונגער, מידקייַט, דראַוזינאַס און כעדייקס. אויב אַ צוקערקרענק איז דער ערשטער אָדער רגע טיפּ פון זיס קרענק, ער לאָסעס וואָג רעכט צו דעם פאַקט אַז די פּאַנקרעאַס איז ניט ביכולת צו פּראָדוצירן ינסאַלאַן.
- ווי אַ רעזולטאַט פון אַ פעלן פון ינסאַלאַן, גלוקאָוס איז ניט מער געניצט דורך דעם גוף ווי אַן ענערגיע מקור. פֿאַר דעם, מוסקל געוועב איז געניצט ווי געזונט ווי פעט. קעגן דעם הינטערגרונט פון אַקטיוו פעט ברענען, ימפּרעסיוו וואָג אָנווער איז באמערקט.
- מאַטאַבאַליזאַם איז אן אנדער סיבה פֿאַר דראַמאַטיק וואָג אָנווער.
- נוראַלאַדזשיקאַל חולאתן.
- עמאָציאָנעל דרוק.
- דרוק
- געוואקסן טיירויד פונקציע. עס איז וועגן היפּערטהיראָידיסם.
דער ערשטער זאַך צו דורכפירן ימפּרעסיוו וואָג איז שארף פאַרפאַלן, איז צו באַראַטנ זיך אַ מומכע און נעמען טעסץ. נאָך געהעריק דורכקוק, דער דאָקטער וועט פאָרשרייַבן טויגן באַהאַנדלונג. אויב אַ מענטש פאַרלירן וואָג דראַמאַטיקלי פֿאַר קיין קלאָר סיבה, דאָס איז אַנסייף פֿאַר געזונט.
כּדי ניט צו באַקומען פעט, אָבער צו צוריקקריגן צו די פריערדיקע וואָג, עס איז נייטיק צו באַשטימען צו אַ דיעטע מיט די נוצן פון הויך-קאַלאָריע פודז.
איר זאָל פאַרנוצן גענוג פודז וואָס העלפֿן העכער פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן:
- קנאָבל און ווייץ דזשערמאַנייטיד ספּראַוץ,
- האָניק
- ציגעלע מילך.
איר זאָל עסן אָפט, בייַ מינדסטער פיר, אָדער אפילו פינף מאל אַ טאָג. סערווינגז זאָל זיין קליין.
אין 47, איך איז געווען דיאַגנאָסעד מיט טיפּ 2 צוקערקרענק. אין אַ ביסל וואָכן איך גאַינעד כּמעט 15 קג. קעסיידערדיק מידקייַט, דראַוזינאַס, געפיל פון שוואַכקייַט, זעאונג אנגעהויבן צו זיצן אַראָפּ. ווען איך בין 66 יאָר אַלט האָב איך געשטאָכן מיין אינסולין סטאַבליש; אַלץ איז געווען זייער שלעכט.
די קרענק פארבליבן צו אַנטוויקלען, פּעריאָדיש סיזשערז אנגעהויבן, דער אַמבולאַנס מיר ממש אומגעקערט פֿון דער ווייַטער וועלט. די גאנצע צייט איך געדאַנק אַז דאָס מאָל וואָלט זיין די לעצטע.
אַלץ געביטן ווען מיין טאָכטער האָט מיר לאָזן לייענען איין אַרטיקל אויף דער אינטערנעץ. איר קענט נישט ימאַדזשאַן ווי דאַנקבאַר צו איר. דער אַרטיקל געהאָלפֿן מיר גאָר באַפרייַען פון צוקערקרענק, אַן אַלעדזשאַדלי ינקיוראַבאַל קרענק. די לעצטע 2 יאָר איך סטאַרטעד צו מאַך מער, אין פרילינג און זומער איך גיין צו די מדינה יעדער טאָג, וואַקסן טאַמאַטאָוז און פאַרקויפן זיי אויף די מאַרק. מייַן מומעס זענען סאַפּרייזד ווי איך האַלטן זיך מיט אַלץ, ווו אַזוי פיל שטאַרקייט און ענערגיע קומט פון, זיי נאָך טאָן ניט גלויבן אַז איך בין 66 יאָר אַלט.
ווער וויל צו לעבן אַ לאַנג, ענערגעטיק לעבן און פאַרגעסן וועגן דעם שרעקלעך קרענק אויף אייביק, נעמען 5 מינוט און לייענען דעם אַרטיקל.
געפאַר נומער איין - יגזאָסטשאַן אָדער קאַטשעקסיאַ. אַטראָפי פון אַדאַפּאָוס געוועב איז באמערקט - טייל אָדער גאָר. אין דערצו, די פוס מאַסאַלז אַטראָפי.
אין סדר צו מייַכל קאַטשעקסיאַ, האָרמאָנע טעראַפּיע איז געניצט. אַפּעטיט סטימיאַלאַנץ זענען אויך געניצט. עס איז זייער וויכטיק צו עסן גאָר צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט.
א באַלאַנסט דיעטע וועט העלפֿן איר דערגרייכן דיין ציל. איר זאָל מעסיק קאַרבאָוכיידרייץ.ייבערהאַנט זאָל זיין געגעבן צו פּראָדוקטן מיט נידעריק גי - די נידעריקער דער גלייסעמיק אינדעקס, די ווייניקער צוקער גיט די פּראָדוקט צו די בלוט.
די פאלגענדע פודז זאָל זיין קאַנסומד:
מעשיות פון אונדזער לייענער
דיפיטיד צוקערקרענק אין שטוב. עס האט שוין אַ חודש זינט איך פארגעסן וועגן די שפרינג אין צוקער און גענומען ינסאַלאַן. אָה, ווי איך געוויינט צו ליידן, קעסיידערדיק פיינטינג, נויטפאַל רופט. ווי פילע מאָל האָבן איך באזוכט ענדאָוקראַנאַלאַדזשיס, אָבער עס איז בלויז איין זאַך וואָס זיי זאָגן: "נעמען ינסאַלאַן." איצט 5 וואָכן זענען ניטאָ, ווייַל די בלוט צוקער איז נאָרמאַל, נישט אַ איין ינדזשעקשאַן פון ינסאַלאַן און אַלע דאַנק צו דעם אַרטיקל. אַלעמען מיט צוקערקרענק מוזן לייענען!
- בעבל
- טוווע - פּערל גערשטן אין דער ערשטער אָרט,
- יאָגורט - נאַטירלעך, ניט-גריסי,
- נאַנפאַט מילך - מאַקסימום 2 פּראָצענט פעט,
- גרין bananas און apples
- וואָלנאַץ
- דאַר אַפּראַקאַץ
- טאַמאַטאָוז און קיוקאַמערז
- קרויט און ספּאַרזשע,
- סאַלאַט, רעטעך,
- רויט און גרין פּעפּערז.
אַ וויכטיק פונט איז קליין פּאָרשאַנז און מילז אַרויף צו פינף, אָדער אפילו זעקס מאָל פּער טאָג. מיט זיס זיס קרענק, נאַטירלעך האָניק איז נוצלעך אין פאַל פון יגזאָסטשאַן. דער זעלביקער גייט פֿאַר ציג מילך.
די דיעטע זאָל זיין דיזיינד יעדער טאָג אַזוי אַז 25 פּראָצענט פון די עסנוואַרג זענען אַקאַונאַד דורך פאַץ, וועגן פופצן פּראָצענט דורך פּראָטעין, זעכציק פּראָצענט דורך קאַרבאָוכיידרייץ. עס איז וויכטיק אַז די קאַרבאָוכיידרייט מאַסע איז יונאַפאָרמלי איבער דעם טאָג.
די קאַלאָריע אינהאַלט פֿאַר פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג זאָל זיין 25-25 פּראָצענט פון די גאַנץ קאַלאָריע אינהאַלט. עס זענען אויך רגע פרישטיק, מיטאָג. די ינדאַקייטערז זענען אַנדערש - פֿון צען צו פופצן פּראָצענט.
ווי אַ רעזולטאַט פון אַ געזונט דיעטע, זייַן דייווערסיטי, אין אַן אַנסאַמבאַל מיט אנדערע רעצעפּט פון דאָקטער, איז מעגלעך צו נאָרמאַלייז גלוקאָוס ינדאַקייטערז און האַלטן פּלוצעמדיק וואָג אָנווער.
עס איז נייטיק צו ציען די ריכטיק דיעטע. יעדער טאָג עס איז צונעמען צו מאַכן אַ מעניו מיט די פּראָצענט פון פאַץ און פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ. דער זעלביקער אַפּלייז צו די קאַלאָריע צופרידן פון עסנוואַרג.
קאַרבאָוכיידרייץ זאָל זיין קאַנסומד יוואַנלי איבער דעם טאָג. איר קענען נישט עסן גרויס אַמאַונץ פון קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר פרישטיק.
דו זאלסט נישט טרינקען איידער מילז. דאָס נעגאַטיוולי אַפעקץ דיין אַפּעטיט. נאָך טרינקט די פליסיק, אַ געפיל פון זאַטקייַט איז ארויס אפילו איידער די נייטיק סומע פון עסן איז געגעסן. אין מינדסטער האַלב אַ שעה איידער עסן, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו טרינקען.
עס איז וויכטיק אַז דער גוף מאַסע אינדעקס איז ין נאָרמאַל לימאַץ. דאָס איז אַ גראדן פון די קאָרעספּאָנדענץ פון הייך און וואָג. די מער קאַלאָריעס אַ מענטש קאַנסומז, די פאַסטער די וואָג ינקריסיז. דעריבער, פֿאַר יענע וואָס ווילן צו געווינען קילאָגראַמס, איר זאָל אַרייַננעמען מער הויך-קאַלאָריע פודז אין דיין דיעטע.
איר זאָל רעכענען ווי פילע קאַלאָריעס קאַנסומד יעדער טאָג אין דעם מאָמענט. דערנאך יעדער טאָג פֿאַר אַ וואָך זאָל לייגן 500 קאַלאָריעס פּער טאָג. וואָג קאָנטראָל איז וויכטיק דאָ. אויב איר קען נישט געווינען די געבעטן וואָג, איר זאָל לייגן די זעלבע סומע פון קאַלאָריעס פּער טאָג - נאָך אַ וואָך.
דעם זאָל זיין געטאן ביז דער מאָמענט ווען די וואָג הייבט צו וואַקסן. די קאַלאָריע ינטייק זאָל זיין ריטיינד ביז די פארלאנגט גוף וואָג איז ריטשט. צו געווינען וואָג, איר זאָל עסן וועגן דריי און אַ האַלב טויזנט קאַלאָריעס פּער טאָג.
אויב איר לייענען די שורות, איר קען פאַרענדיקן אַז איר אָדער אייער ליב געהאט אָנעס זענען קראַנק פון צוקערקרענק.
מיר האָבן דורכגעקאָכט אַ ויספאָרשונג, געלערנט אַ בינטל פון מאַטעריאַלס און ימפּאָרטאַנטלי אָפּגעשטעלט רובֿ מעטהאָדס און דרוגס פֿאַר צוקערקרענק. די פּסאַק איז ווי גייט:
אויב אַלע די דרוגס זענען געגעבן, עס איז געווען בלויז אַ צייַטווייַליק רעזולטאַט, ווי באַלד ווי די ינטייק איז סטאַפּט, די קרענק געשטארקט שארף.
די בלויז מעדיצין וואָס האט געפֿירט באַטייַטיק רעזולטאַטן איז דיאַנאָרמיל.
אין דעם מאָמענט, דאָס איז די בלויז מעדיצין וואָס קענען גאָר היילן צוקערקרענק. דיאַנאָרמיל געוויזן אַ הויפּט שטאַרק ווירקונג אין די פרי סטאַגעס פון צוקערקרענק.
מיר האָבן געבעטן דעם מיניסטעריום פון געזונט:
און פֿאַר לייענער פון אונדזער פּלאַץ עס איז איצט אַ געלעגנהייט
באַקומען דיאַנאָרמיל פריי!
אכטונג! די קאַסעס פון סעלינג שווינדל דיאַנאָרמיל האָבן ווערן אָפט.
דורך פּלייסינג אַ סדר ניצן די פֿאַרבינדונגען אויבן, איר זענט געראַנטיד צו באַקומען אַ קוואַליטעט פּראָדוקט פון אַ באַאַמטער פאַבריקאַנט. אין סדר, אויב איר אָרדערד אויף דער באַאַמטער וועבזייטל, איר באַקומען אַ גאַראַנטירן פון אַ צוריקצאָל (אַרייַנגערעכנט טראַנספּערטיישאַן קאָס) אין פאַל די מעדיצין קען נישט האָבן אַ טעראַפּיוטיק ווירקונג.
Kalinin A. P., Kotov S. V., Rudakova I. G. נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס אין ענדאָוקריין חולאתן, מעדיקאַל נייַעס אַגענטור - M., 2011. - 488 פּ.
דאָבראָוו, יי צוקערקרענק - ניט אַ פּראָבלעם / יי דאָבראָוו. - מ .: ספר הויז (מינסק), 2010 .-- 166 פּ.
Akhmanov M. זיס אָן צוקער. SPb., Tessa פּובלישינג הויז, 2002, 32 בלעטער, סערקיאַליישאַן 10,000 קאָפּיעס.
לאָזן מיר באַקענען זיך. מייַן נאָמען איז עלענאַ. איך האב שוין ארבעטן ווי אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט פֿאַר מער ווי 10 יאָר. איך גלויבן אַז איך בין דערווייַל אַ פאַכמאַן אין מיין פעלד און איך ווילן צו העלפן אַלע וויזאַטערז צו דעם פּלאַץ צו סאָלווע קאָמפּלעקס און נישט אַזוי טאַסקס. אַלע מאַטעריאַלס פֿאַר די מאַפּע זענען געזאמלט און קערפאַלי פּראַסעסט אין סדר צו קאַנוויי ווי פיל ווי מעגלעך אַלע די נייטיק אינפֿאָרמאַציע. איידער אַפּלייינג וואָס איז דיסקרייבד אויף דעם וועבזייטל, אַ מאַנדאַטאָרי באַראַטונג מיט ספּעשאַלאַסץ איז שטענדיק נייטיק.
עס איז וויכטיק פֿאַר דייאַבעטיקס צו געווינען ריכטיק, דאָס איז נישט רעכט צו שנעל קאַרבאָוכיידרייץ און פאַטי פודז וואָס אַנטהאַלטן שלעכט קאַלעסטעראַל. זיי געזעסן אַראָפּ צו איגנאָרירן דעם רעקאָממענדאַטיאָן, און די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג היפּערגליסעמיאַ און וואַסקיאַלער בלאַקידזש איז נישט יקסקלודיד.
עס איז זייער וויכטיק אַז דער גוף נעמט די פארלאנגט סומע פון קאַלאָריעס. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו האָפּקען אַ איין מאָלצייַט.
עס איז געמיינט אַז איידער עסן פליסיק קענען ניט זיין קאַנסומד. עס טאַקע איז. אין באַזונדער, די ריסטריקשאַן אַפּלייז צו דייאַבעטיקס.
