איז עס מעגלעך צו געשווינד נידעריקער בלוט צוקער און וואָס קענען זיין געטאן אין שטוב צו רעדוצירן די הייך?

די קשיא פון רידוסינג בלוט צוקער איז אַן אַקוטע פּראָבלעם פֿאַר די מאָדערן מעדיציניש קהל.

עלעוואַטעד גלוקאָוס לעוועלס סטאָרד פֿאַר אַ לאַנג צייַט, ינטיילז די צעשטערונג פון די וואַסקיאַלער ווענט, פירט צו מעטאַבאַליק דיסאָרדערס, ז שעדיקן צו די יעראַנערי סיסטעם, עטק. די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַרבאָוכיידרייט איז גערופֿן גלייסעמיאַ.

ווי צו געשווינד נידעריקער דער הייך אין שטוב?

הויך רייץ מאַכן מיר פּאַניק. דער פּאַציענט הייבט צו פראַנטאַקלי זוכן אַן עצה ווי צו רעדוצירן בלוט צוקער אין שטוב אין אַ קורץ צייט. אָבער, דעם צוגאַנג איז גאָר פאַלש.

באַזירט אויף די דאַטן באקומען, דער מומכע פּריסקרייבז אַ קאָמפּלעקס פון מיטלען און פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל טעראַפּיע אַימעד צו נאָרמאַלייזינג גלוקאָוס. אויב איר האַלטן אַ הויך ווערט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אַ שנעל אַראָפּגיין קענען זיין געפערלעך. ווייַטער, באַטראַכטן מעדיציניש און ניט-מעדיציניש מעטהאָדס.

דרוגס צו רעדוצירן

דו זאלסט נישט ריזאָרט צו די נוצן פון פאָלק רעמאַדיז. די מערסט עפעקטיוו און מאָדערן איז די רעדוקציע אין מעדאַקיישאַנז. זיי זאָל זיין קאַנסומד אין שטרענג לויט די ינסטראַקשאַנז.

טיש 1. רעקאַמענדיד דרוגס פֿאַר רידוסינג בלוט צוקער

וואָס פּונקט קענען ווערן גענוצט צו נידעריקער דער גראדן אין שטוב, אין אַ באַזונדער פאַל, די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט דאַטערמאַנז.

ווי צו רעדוצירן אָן דרוגס?

אין עטלעכע קאַסעס, גענוג יקערדיק מיטלען צו פאַרמייַדן ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז. אָבער, עצה וועגן לאָוערינג בלוט צוקער אָן מעדאַקיישאַנז איז נישט שטענדיק באַטייַטיק. מעטהאָדס קענען זיין געניצט אין פּאַראַלעל מיט דרוגס. איידער איר שטעלן די ציל פון לאָוערינג די הייך אָן דרוגס פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 1, איר דאַרפֿן צו באַטראַכטן אַז אַזאַ פּאַטיענץ דאַרפֿן ינסאַלאַן און עס איז געפערלעך צו אָפּזאָגן עס. דער טיש ווייזט די הויפּט ניט-מעדיצין מעטהאָדס בנימצא פֿאַר פרייַ נוצן.

טיש 2. ווי צו נידעריקער צוקער אין שטוב אָן קאַמפּראַמייזינג געזונט

וואָס איז הויך גלוקאָוס?

רובֿ מענטשן וואָס זוכן פֿאַר דאַטן צו רעדוצירן בלוט צוקער איידער געבן בלוט אָדער פֿאַר אַ לאַנג פּעריאָד טאָן ניט וויסן די פּאַסיק וואַלועס. גלייסעמיאַ וועריז דיפּענדינג אויף די צייט פון טאָג, דיעטע, עמאָציאָנעל שטאַט, עטק. אין אַ געזונט מענטש, אַ יבעריק סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייט איז קאָנווערטעד צו פעט צו שפּאָרן ענערגיע. א סטאַבילע מדרגה איז פארלאנגט פֿאַר נאָרמאַל מאַרך פונקציע.

דיעטע טעראַפּיע רעפערס צו די "דריי פּילערז" נייטיק צו נאָרמאַלייז דעם גראדן. די פּרינסאַפּאַלז פון דערנערונג זענען דעוועלאָפּעד אין די מיטן פון די לעצטע יאָרהונדערט. די מערסט וויכטיק פונט צו רעדוצירן בלוט צוקער איז צו נאָכפאָלגן אַ באַלאַנסט דיעטע פּראָגראַם. פאַרקערט צו די מיינונג פון פילע, ריפיוזינג קאַרבאָוכיידרייץ איז פּראָוכיבאַטאַד. זיי זאָל זיין בעערעך האַלב פון די טעגלעך דיעטע.

גאַנץ קערל ברויט אָדער ספּעציעל צוקערקרענק זאָל זיין בילכער.

ידעאַללי, אַ נוטרישאַניסט זאָל אַנטוויקלען אַ דערנערונג פּלאַן. אָבער, איר קענט נאָכפאָלגן פאַרטיק סקימז דעוועלאָפּעד פֿאַר יענע וואָס זענען אינטערעסירט אין לאָוערינג בלוט צוקער.

טיש 3. מוסטער דיעטע פֿאַר נאָרמאַלייזינג קאַנסאַנטריישאַן פון קאַרבאָוכיידרייט.

א דיעטע ווי צו רעדוצירן בלוט צוקער רעקאַמענדז אַרייַנגערעכנט לאָנטש און נאָכמיטאָג טיי אין די דיעטע. זיי קענען צונויפשטעלנ זיך פון מילך אָדער קעפיר, פירות, קאַשע ברויט. בייַ נאַכט איר קענען טרינקען אַ גלאז פון קעפיר מיט אַ רעפטל פון ברוין ברויט.

וואָס פודז רעדוצירן צוקער?

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז רידוסינג די קאַנסאַנטריישאַן רעכט צו קיין ספּעציעל קיילים וועט נישט אַרבעטן. אָבער, די ינקלוזשאַן פון אַ גרויס נומער פון פּראָדוקטן מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס אין די דיעטע וועט לאָזן ביידע צו האָבן אַ גענעראַל וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף, און לעסאָף רעדוצירן בלוט צוקער. דאָס איז רעכט צו דער גראַדזשואַל ברייקדאַון פון אַזאַ עסנוואַרג און די פּאַמעלעך דורכדרונג פון גלוקאָוס אין די בלאַדסטרים. ווי צו נידעריקער בלוט צוקער:

• וועדזשטאַבאַלז (קרויט, טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, אַניאַנז, אאז"ו ו)
• מילכיק פּראָדוקטן (קעפיר, הייַזקע קעז, קעז),
• ניסלעך (וועלשענער נוס, האָזענע ניסלעך, קאַשו)
• מאַשרומז
• גרינז (שפּינאַט, פּעטרעשקע, קראָפּ, אאז"ו ו).

גלייסעמיק ינדאַסיז פון עטלעכע פּראָדוקטן

וואָס פודז בוסט?

אויף די פאַרקערט, פודז מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס פירן צו אַ שאַרף "סערדזש" אין קאַרבאָוכיידרייט. איידער רידוסינג בלוט צוקער, איר זאָל אָפּזאָגן:

• צוקער און צוקער-כּולל פודז (קייקס, קייקס, דזשאַמז, אאז"ו ו)
• ווייץ מעל ברויט
• שנעל עסנוואַרג עטק

טיי אַפּלאַקיישאַן

פֿאַר מענטשן מיט אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין דעם גוף, זיי רעקאָמענדירן טרינקען מיט סטעוויאַ. דעם קרייַטעכץ איז אַ נאַטירלעך סוויטאַנער, און טיי מיט עס איז געניצט צו רעדוצירן קאַרבאָוכיידרייט. די קאַנסאַמשאַן פון די טרינקען טוט נישט פירן צו פלאַקטשויישאַנז פון גלוקאָוס, דעריבער עס איז אנגעוויזן פֿאַר צוקערקרענק. איר קענען רעדוצירן די גלוקאָוס מיט טיי, אַזוי אַז עס האט אַ שטאַרקעכץ ווירקונג, פּריווענץ די דיספּעפּטיק דיסאָרדערס און האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די האַרץ.

גשמיות עקסערסייזיז

אַקטיוויטי איז אַ ינטאַגראַל טייל פון די נאָרמאַליזיישאַן פון די גראדן. געניטונג העלפּס צו פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע און פאַרגרעסערן די נומער פון ינסאַלאַן ראַסעפּטערז, וואָס איז וווילטויק פֿאַר לאָוערינג גלוקאָוס אין טיפּ 1 צוקערקרענק. אין עטלעכע קאַסעס, טעטיקייט העלפּס פאַרהאַלטן די אַנטוויקלונג פון פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז.

איידער קלאסן, עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער. בלויז ער קענען קלייַבן די רעכט שטעלן פון עקסערסייזיז, קאָראַלייט עס מיט די דיעטע, מעדאַקיישאַנז.

וואָס צו טאָן בעשאַס שוואַנגערשאַפט?

אין עטלעכע וואָמען, דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק אַקערז בעשאַס דזשעסטיישאַן, אויסגעדריקט אין ספּאַנטייניאַס כייפּערגליסעמיאַ, יוזשאַוואַלי ריזאַלטינג אויף די אייגענע נאָך קימפּעט. אין עטלעכע פאלן, הויך קאַנסאַנטריישאַן איז אַ צייכן פון צוקערקרענק טיפּ 1 אָדער טיפּ 2.

איידער לאָוערינג בלוט צוקער בעשאַס שוואַנגערשאַפט, עס איז וויכטיק צו דורכגיין די גאנצע קאָמפּלעקס פון דייאַגנאַסטיק פּראָוסידזשערז. אויב נייטיק, אַ פרוי איז רעקאַמענדיד אַ דיעטע, געניטונג, רעגולער מאָניטאָרינג פון קאַרבאָוכיידרייץ, ינסאַלאַן טעראַפּיע. עס איז ניט נייטיק צו ינדיפּענדאַנטלי באַשליסן ווי צו רעדוצירן בלוט צוקער. דאָס קען שאַטן די אַנבאָרן בעיבי.

פאָלק רעמאַדיז

עלטערע מענטשן און קאָנסערוואַטיווע יוגנט אָפט צוטרוי הערבס מער ווי פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל דרוגס. אין ביכער וועגן בעקאַבאָלעדיק מעדיצין, איר קענען געפֿינען פילע רעקאַמאַנדיישאַנז ווי צו רעדוצירן בלוט צוקער איידער איר נעמען טעסץ אָדער לאַנג. ניימלי:

• צולייגן צומיש פון אַ גילדענע וואָנצעס,
• פאַרנוצן אַ דעקאָקטיאָן פון ציקאָריע וואָרצל,
• מאַכן אַ געמיש פון כריין מיט מילך,
• טרינקען אַ דעקאָקטיאָן פון בוכטע בלעטער, עטק.