דיעטע פֿאַר ינסאַלאַן מיט הויך בלוט

ינסולין איז אַ ניסימדיק פּאַנאַסיאַ פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק. עס איז אַ האָרמאָנע געשאפן דורך די פּאַנקרעאַס. מיט זייַן הילף, גלוקאָוס, אין די פארלאנגט סומע, איז דיפּאַזאַטאַד אין פעט סעלז און מאַסאַלז.

צו ריפּלעניש אָדער באַגרענעצן ינסאַלאַן, דער פּאַציענט דאַרף אַ געהעריק דיעטע און אַ שטרענג רשימה פון פּראָדוקטן. זאל אונדז באַטראַכטן אין דעטאַל וואָס עסנוואַרג וועט העלפֿן רעגולירן די נייטיק האָרמאָנע אין דעם גוף און די פּראָדוקטן זענען קאַטאַגאַריקלי אַנאַקסעפּטאַבאַל. לאָמיר מאַכן אַ ביישפּיל מעניו פֿאַר ביידע קאַסעס.

דערנערונג ווערט

די דערנערונג פון מענטשן וואָס ליידן פון ינסאַלאַן דיפישאַנסי אָדער וידעפדיק האָבן עטלעכע לימיטיישאַנז. די כאַרדאַסט טייל איז סטאַרטינג. שטרענג זעלבסט קאָנטראָל איז נייטיק, און פֿאַר עטלעכע, אַ ראַדיקאַל ענדערונג אין לייפסטייל איז מעגלעך. באַמערקונג אַז די הויפּט רשימה פון פּראָדוקטן מוזן זיין מסכים מיט די אַטענדינג דאָקטער. אין דער פרי סטאַגעס, ינסאַלאַן ינסטאַביליטי קענען זיין באהאנדלט מיט פּראַקטאַקלי ניט-מעדיצין מעטהאָדס, די הויפּט זאַך איז אַז די דיעטע גייט אין וואָכעדיק לעבן און ווערן אַ מידע.

• עלעוואַטעד ינסאַלאַן. קאָררעקטלי סעלעקטעד פּראָדוקטן וואָס רעדוצירן די ינסאַלאַן אין זיין הויך ווערט פירן צו positive דינאַמיק אין דעם גוף, ניימלי: וואָג קערט צו נאָרמאַל, די פסיכאלאגישן שטימונג ימפּרוווז, יריטאַבילאַטי און לעטהאַרגי פאַרשווונדן, די סומע פון ​​ליפּידס אין די בלוט דיקריסיז, דער גוף דיסטריביוץ ריכטיק ווען ער נעמט נוטריאַנץ און נוציק פּראַפּערטיז. אָפּזאָג פון אַ דיעטע וועט פירן צו אָפענגיק אויף מעדיציניש באַהאַנדלונג. אויך מיט ימפּראַפּער דיעטע, שטרענג זייַט יפעקס אַנטוויקלען. ווי אַ רעזולטאַט, גאַנץ פאַרלאָזן דיעטע קענען פירן צו ניר דורכפאַל, בלינדקייט און גאַנגרענע.
• לאָוערד ינסאַלאַן. ניט גענוגיק ינסאַלאַן אין דעם גוף איז ניט ווייניקער געפערלעך ווי עלעוואַטעד. צוקער מדרגה איז גראָוינג ראַפּאַדלי, עס איז אַ אָנגאָינג געפיל פון הונגער און דאָרשט, ורינאַטיאָן ווערט אָפט, ספּעציעל בייַ נאַכט. די שטימונג און די שטעלונג צו דער סביבה ענדערונגען אויך זייער.

דיעטע מיט הויך און נידעריק ינסאַלאַן אינדעקס

אין פאַל פון ינסאַלאַן קעגנשטעל, די יקער פון דערנערונג זאָל זיין פיברע (וועדזשטאַבאַלז). איר טעגלעך ינטייק זאָל נישט זיין ווייניקער ווי 20 גראַמז. וויכטיק פודז זענען נידעריק-פעט זויער-מילך טרינקען, אָף, פיש און פלייש.

דער נוטרישאַן מוזן זיין אַדזשאַסטיד מיט פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ און פודז מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס זיין יקסקלודיד. עס קענען זיין - פירות, גרין בינז, מאַשרומז, טוווע, גראַנאָולאַ און פרוכט. עס איז גוט צו פאַרנוצן פיברע אין די פאָרעם פון קלייַען טעגלעך.

די טעגלעך קלאַל פון עסנוואַרג פּער טאָג זאָל נישט יקסיד 1600 קייקאַל, אין דעם פאַל דער פּראָצעס פון וואָג אָנווער וועט פאָרזעצן, וועגן 1 קג פּער וואָך. וואָג אָנווער און אַ פאַרקלענערן אין סובקוטאַנעאָוס פעט פירט צו אַ פֿאַרבעסערונג אין דעם גוף סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן. איר זאָל זיין אָפּגעהיט ניט צו זידלען די געפיל פון הונגער, אַנדערש אַ שאַרף וואָג אָנווער וועט נעגאַטיוולי ווירקן די לעבער.

מיר שרייַבן די הויפּט כּללים פון דערנערונג אַז נידעריקער ינסאַלאַן:

1. וואָג אויף פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ.
2. קאַלאָריע אַקאַונטינג איבער דעם טאָג, האַלטן אַ טאָגבוך מיט חשבונות פֿאַר ספּעציפיש קיילים.
3. קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ (מאַקאַראָנען, טוווע, ווהאָלעמעאַל ברויט, פּאַטייטאָוז) צו עסן אין לימיטעד קוואַנטאַטיז.
4. ויסנעם פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ פון עסנוואַרג (סוויץ, פּייסטריז, קאַרבאַנייטאַד טרינקען מיט צוקער, קייקס).
5. ויסשליסן פּראָדוקטן מיט פאַרבאָרגן פאַץ פון די מעניו - ווורשט, האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, דישן, דישן, שנעל פודז.
6. פֿאַרבייַסן בעשאַס דעם טאָג איז מעגלעך מיט פּראָדוקטן מיט אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז (ניסלעך, פאַרשידן אָילס, 1 לעפל יעדער).
7. וועדזשטאַבאַלז און פירות זענען אַרייַנגערעכנט אין די טעגלעך דיעטע. עס איז ידעאַל צו נוצן זיי אַרויף צו 5 מאל פּער טאָג.
8. אַקאַונטינג פֿאַר וואַסער קאַנסאַמשאַן, לפּחות 2 ליטער פּער טאָג. עס איז ידעאַל צו ויסשליסן פון די דיעטע קיין טרינקען, אַזאַ ווי טיי און קאַווע, און לאָזן בלויז ריין וואַסער.
9. מילז יעדער 3-4 שעה אין קליין פּאָרשאַנז.
10. זעלבסט-קאָנטראָל אין דערנערונג, וואָס ימפּלייז די ילימאַניישאַן פון געוווינהייטן: עסן בייַ נאַכט און פֿאַרבייַסן אויף די גיין מיט אָפּפאַל עסנוואַרג (טשיפּס, קראַקערז, סאַנדוויטשיז, אאז"ו ו).

מיט רידוסט ינסאַלאַן, פילע כּללים בלייבן, ווי ביי געוואקסן ינסאַלאַן, די הויפּט זאַך איז אַ געזונט וועג פון עסן.

די חילוק אין עטלעכע דערלויבט פּראָדוקטן:

1. עסן זאָל זיין ניט מער ווי 4 מאל פּער טאָג, אין קליין פּאָרשאַנז.
2. נידעריק-פעט און נידעריק-קאַלאָריע פלייש (טערקיי, קיניגל, הינדל) איז אַ מוזן.
3. עסן יאָר פון קייַלעכיק פריש הערבס.
4. זויער-מילך פּראָדוקטן און רעגולער מילך מוזן אויך זיין ינטראָודוסט אין די דיעטע.
5. פון די בעריז און פירות, די מערסט נוציק זענען בלובעריז און apples.
6. פּאַטייטאָוז, האָניק, סעמאַלינאַ און רייַז קאַשע וועט זיין גאָר פארלאזן.

פּראָדוקטן וואָס פאַרגרעסערן ינסאַלאַן: אַוואָקאַדאָ, האָבערגריץ, ניסלעך, צימערינג, מילאַט, בראַקאַלי, קנאָבל, יאַמ - גראָז, סעלדעריי, אָוץ און קראַנבעריז.

נאָכפאָלגן די גרונט כּללים פון אַ געזונט דיעטע און טרינקען שעפע פון ​​פלוידס.

די קאַטעגאָריעס זענען: נידעריק אין אַי (באַקוויט, עגגס, אָוץ), מיטל אין אַי (דאַר פלייש, קיין פיש), הויך אין יי (מילך, פּאַטייטאָוז, בייקט סכוירע און ניט-נאַטירלעך יאָגהורט).

אַפּפּראָקסימאַטע געזונט מעניו מיט געוואקסן ינסאַלאַן:

• פרישטיק: האָבערגריץ אין וואַסער אָן צוקער, האַלב אַ גלאז פון סיזאַנאַל אָדער טאָד בעריז, 150 ג הייַזקע קעז.
• לאָנטש: סיטרוס פרוכט.
• לאָנטש: 120-150 ג דאַר פלייש אָדער ים פיש, גרינס סאַלאַט, נוצן מאַסלינע אָדער לינסיד ייל פֿאַר סאָוס.
• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: גרין עפּל.
• מיטאָג: 120-150 ג פון דישן פון פלייש אָדער פיש, אַ טייל פון וועדזשטאַבאַלז, מאַסלינע ייל אָדער לינסיד ייל, פּעטרעשקע, קראָפּ, סעלדעריי אָדער סאַלאַט, אַ סערווינג פון ברוין אָדער ברוין רייַז.
• רגע מיטאָג: 30-50 גראַמז פון אַלמאַנדז, וואָלנאַץ.

מעניו מיט נידעריק ינסאַלאַן:

• פרישטיק: ווייך-בוילד יי, מער קוטלעץ.
• רגע פרישטיק: קאַשע אויף די וואַסער, ברויט, דאַר קאַמפּאָוט אָן צוקער.
• לאָנטש: גרינס זופּ, 120-150 ג דאַר פלייש, ברויט.
• פֿאַרבייַסן: יאָגורט אָן צוקער און פילערז.
• מיטאָג: קאַסעאָל מיט הייַזקע קעז מיט געצוקערט פרוכט, גרין טיי מיט נידעריק-פעט מילך.
• צווייטע מיטאָג: קעפיר.

נוציק ווידעא

מיר פאָרשלאָגן איר צו זען אַ פאָלקס ווידעא וועגן דער טעמע:

אין מסקנא, מיר טאָן אַז דער הויפּט פייַנט פון געזונט איז די אומרעכט לייפסטייל. די נוטרישאַנאַל רעקאַמאַנדיישאַנז דיסקרייבד אין דעם אַרטיקל זענען וויכטיק אין קיין עלטער. פּלאַנט אַ געזונט לייפסטייל פֿאַר דיין קינדער, ווייַל די פּריקרע חולאתן ווערן יערושעדיק. נעמען קעיר פון דיין צוקונפֿט און זיין געזונט!

אַלגעמיינע כּללים

ערשטיק אָרגאַניק היפּערינסוליניסם איז אַ צושטאַנד געפֿירט דורך געוואקסן פּראָדוקציע ינסאַלאַן. עס איז אנגעוויזן מיט דער אַנטוויקלונג פון אַ ינסאַלאַן-פּראַדוסינג אָנוווקס (insulinomas) פּאַנקרעאַס. וידעפדיק ינסאַלאַן פירט צו היפּאָגליסעמיאַ (לאָוערינג בלוט צוקער). אנפאלן פאַלן אין דער מאָרגן, נאָך געניטונג אָדער ווען סקיפּינג מילז. טיפּיש אָנווער פון באוווסטזיין בעשאַס אַ באַפאַלן און פֿאַרבעסערונג מיד נאָך גענומען קאַרבאָוכיידרייץ.

היפּאָגליסעמיק טנאָים פירן צו אַנטוויקלונג hypoxia און ענדערונגען אין די הויפט נערוועז סיסטעם. ווען גלוקאָוס גייט אריין די געוועב אין דעם מאַרך, יריווערסאַבאַל ענדערונגען פאַלן און די יסודות פון די קאָרטעקס שטאַרבן. און די יבערכאַזערונג פון היפּאָגליסעמיק טנאָים לעסאָף פירט צו דער אַנטוויקלונג פון ענסעפאַלאָפּאַטהי - זיקאָרן דיקריסאַז, ינאַפּראָופּרייט נאַטור און שטאַרקעכץ-קלאָניק קאַנוואַלשאַנז דערשייַנען. די קרענק איז קעראַקטערייזד דורך אַ פאַרקלענערן אין גלוקאָוס אונטער 2,7 ממאָל / ל בעשאַס די פאסטן פון טעסטינג (עס לאַסץ 12-18 שעה) און אַ פאַרגרעסערן אין די יממונאָראַקטיווע ינסאַלאַן מדרגה מיט מער ווי 180 pmאָל / ל.

אַדזשאַסטמאַנץ זענען דערנערונג צו דער דערנערונג פון דער פּאַציענט - די נוצן פון אַ געוואקסן סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ אַרויף צו 500-600 ג פּער טאָג און אָפט מילז זענען אנגעוויזן. באַהאַנדלונג פון די קרענק איז בלויז כירורגיש - ענואַליישאַן פון אַדענאָמאַ. אָבער, אין אַ דריט פון פּאַטיענץ בעשאַס דער ערשטער אָפּעראַציע, ינסאַלאַן קענען ניט זיין דיטעקטאַד ווייַל פון זיין קליין גרייס און אָרט אין די גרעב פון די פּאַנקרעאַס.

היפּערינסולינעמיאַ - דאָס איז אַ פאַרגרעסערן אין ינסאַלאַן לעוועלס אין די בלוט, אָבער נישט צו אַזאַ לימאַץ ווי מיט ינסולינאָמאַ. אַ אַבנאָרמאַל פאסטן ינסאַלאַן קאַנסאַנטריישאַן פון מער ווי 5 מקד / מל איז געהאלטן פּאַטאַלאַדזשיקאַל, און די הייך 2 שעה נאָך אַ עסנוואַרג מאַסע איז מער ווי 50 מקד / מל. עס קענען זיין באמערקט אין מענטשן מיט נידעריק גשמיות טעטיקייט, אין עלטער, בעשאַס מענאַפּאַוזביי אַביסאַטיפּאַליסיסטיק אָוווערי סינדראָום, ינסאַלאַן קעגנשטעל.

דער טערמין "ינסאַלאַן קעגנשטעל" מיטל אַ פאַרקלענערן אין דער ענטפער פון געוועבן צו ינסאַלאַן, כאָטש זיין קאַנסאַנטריישאַן אין די בלוט איז גענוג. ווי אַ רעזולטאַט, כראָניש קאַמפּענסאַטאָרי כייפּערינסולינעמיאַ אַנטוויקלען.

אין פילע יאָרן, ינסאַלאַן קעגנשטעל איז קאַמפּאַנסייטאַד דורך די וידעפדיק פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן דורך די פּאַנקרעאַס. אויף די איין האַנט, דאָס איז נייטיק צו באַקומען ינסאַלאַן קעגנשטעל און נאָרמאַל אַריבערפירן פון גלוקאָוס אין סעלז, און אויף די אנדערע האַנט, דאָס גרונט די אַנטוויקלונג פון מעטאַבאַליק און העמאָדינאַמיק דיסאָרדערס - דער פּאַציענט דעוועלאָפּס מעטאַבאַליק סינדראָום.

דאָס הייבט זיך אויף מילד דיסאָרדערס פון מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט און פעט, און איבער צייַט, ביתא צעל דיספאַנגקשאַן דזשאָינס און ינסאַלאַן פּראָדוקציע איז שוין דיסראַפּטיד. אין דעם בינע ערייזאַז prediabetesקעראַקטערייזד דורך הויך פאַסטן גלייסעמיאַ (געוואקסן גלוקאָוס) און אַ פאַרקלענערן אין גלוקאָוס טאָלעראַנץ (הויך גלוקאָוס 2 שעה נאָך עסן), און דערנאָך אַ מאַניפעסטאַטיאָן איז געשען אין אַ קורץ צייט צוקערקרענק מעלליטוס.

ינקרעאַסעד בלוט ינסאַלאַן ינכיבאַץ די ברייקדאַון פון פאַץ, און דאָס קאַנטריביוץ צו די פּראַגרעשאַן פון אַביסאַטי. די בייַזייַן פון פעט דיפּאַזאַץ ווייַטער ז די געוועבן ימיונאַטי פֿאַר ינסאַלאַן און די געוואקסן פּראָדוקציע. דער רעזולטאַט איז אַ ראָצכיש קרייַז.

די יקער פֿאַר מצליח באַהאַנדלונג זענען לייפסטייל ענדערונגען. ערשטער - וואָג אָנווער אויף די הינטערגרונט פון היפּאָקאַלאָריק דערנערונג און געוואקסן גשמיות טעטיקייט, אָפּזאָג צו טרינקען אַלקאָהאָל און האַלטן סמאָוקינג.

א דיעטע מיט געוואקסן ינסאַלאַן אין די בלוט גיט פֿאַר:

• באַלאַנסט דורך די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון עסנוואַרג.
• רידוסינג די גאַנץ קאַלאָריע אינהאַלט פון עסנוואַרג.
• ריכטיק פאַרשפּרייטונג פון קאַלאָריעס (פרישטיק און מיטאָג בייַ 25%, לאָנטש בייַ 30% און 10% פֿאַר נאָך מילז).
• רידוסינג די אינהאַלט פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע (פּאַטייטאָוז, מאַקאַראָנען, טוווע, ווהאָלעמעאַל ברויט) און די יקסקלוזשאַן פון פּשוט אָנעס (צוקער, סוויץ, קאַנפעקשאַנערי, קייקס, פּייסטריז).
• אַלע שוגערי טרינקען זענען יקסקלודיד.
• לימיטינג די ינטייק פון פאַץ (סאַטשערייטאַד פאַטי אַסאַדז) און די ינקלוזשאַן פון פודז רייַך אין אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז, גרינס אָילס. באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון סאָסידזשיז, שנעל עסנוואַרג, האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן מיט "פאַרבאָרגן" פאַץ.
• הקדמה צו די דיעטע פון ​​פירות און וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען נידעריק אין קאַלאָריעס און רייַך אין פיברע.
• די נוצן פון נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן.
• עסן יעדער 3-4 שעה און אין קליין פּאָרשאַנז.
• טויגן ינטייק פון פליסיק.

מיט הויך ינסאַלאַן אין די בלוט, אַלע פודז מיט אַ הויך גלייסעמיק און ינסאַלאַן אינדעקס זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע. אין רובֿ פאלן, עס איז אַ פּראַפּאָרשאַנאַל שייכות צווישן זיי. אָסאַם ייס האָבן ברויט, מילך, פּאַטייטאָוז, יאָגורט, פּייסטריז, פרישטיק טוווע. מיטל - רינדערנס, פיש, נידעריק - באַקוויט און האָבערגריץ, עגגס, גראַנאָולאַ. גלייך סערווינגז פון קאַרבאָוכיידרייט פודז סטימולירן ינסאַלאַן ויסשיידונג אין פאַרשידענע וועגן: דריי מאָל מער ינסאַלאַן איז דארף פֿאַר אַ חלק פון פּאַטייטאָוז ווי פֿאַר מאַקאַראָנען.

הייַנט, די גלייסעמיק אינדעקס איז די אָפּטימאַל קריטעריאָן דורך וואָס פּראָדוקטן פֿאַר די דערנערונג פון די פּאַטיענץ זענען אויסגעקליבן. די ענערגיע רעזערוו, וואָס איז צוגעשטעלט דורך פּראָדוקטן מיט הויך גי, "ברענט אויס" געשווינד, אַזוי נאָך אַ שעה אַ געפיל פון הונגער וועט ווידער דערשייַנען.

הויך גלייסעמיק אינדעקס זענען גלוקאָוס, ביר, פּאַטייטאָוז און קראָכמאַל, ווייַס ברויט, בוילד קעראַץ, קאָקאָשעס און קאָרנפלאַקעס, האָניק, ספּאַגעטי.

מיטל: מאַקאַראָנען פון שווער ווערייאַטיז, באַסמאַטי, קראַנבעריז, גערשטן, גרין פּיז, באַנאַנע.

פּראָדוקטן מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס: עפּל - שטיקל, פּיז, האָבערגריץ, קאָרן ברויט, מילכיק פּראָדוקטן, בינז, מערסט פריש פירות, דזשערמאַנייטיד קערל ברויט, טונקל שאָקאָלאַד, זאַפט אָן צוקער, פּיסטאַטשיאָס, גרין וועדזשטאַבאַלז, טאַמאַטאָוז, הייַזקע קעז, לימענע, מאַשרומז, טאַנדזשערינז, אָראַנדזשאַז, קווינס, מילגרוים, פּיטשאַז, גרייפּפרוט, אַוואַקאַדאָו, בראַקאַלי.

די נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט און ליפּיד רעזולטאַטן אין אַ פאַרגרעסערן אין גשמיות טעטיקייט, וואָס קאַנטריביוץ צו אַ פאַרגרעסערן אין געוועב סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן, אפילו אויב וואָג אָנווער קען נישט פּאַסירן. בעשאַס געניטונג, אַ פאַרקלענערן אין בלוט ינסאַלאַן לעוועלס אַקערז. די מערסט פּאַסיק פֿאַר פּאַטיענץ זענען גיין, שווימערייַ, עראָוביקס, סקיינג אויף פלאַך טעריין, וועלאָסיפּעד, יאָגאַ. אין דעם בייַזייַן פון הויך דרוק, סטאַטיק מאַכט לאָודז זענען קאָנטראַינדיקאַטעד, וואָס קענען פירן צו אַ כייפּערטענסיוו קריזיס. איר דאַרפֿן צו וויסן אַז אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין די ינטענסיטי פון טריינינג איז נייטיק.

ערלויבט פּראָדוקץ

א דיעטע מיט געוואקסן ינסאַלאַן אין די בלוט ינוואַלווז די נוצן פון:

• פלייש און הינדל מיט נידעריק פעט (קיין הויט). זיי דאַרפֿן צו זיין בוילד אָדער בייקט אָן פאַץ.
• דייאַטערי פיש (האַקע, פּאָלאַק, פּיקע סידעלע, דאָרש, זאַפרען לעקעך). פיש איז דיידזשעסטיד פיל גרינגער ווי פלייש פון אַנימאַלס און פייגל, רייַך אין פּראָטעין און אַמינאָ אַסאַדז. זאַנדער האט מער פּראָטעין ווי הינדל. פיש איז רייך אין פאַספעראַס, ייאַדיין, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, וויטאַמינס א, ע, ד. פאַטי פיש זענען הויך אין פאַטי אַסאַדז (תוו 3, תוו 6) לאַקס און טונפיש האָבן אַ הויך נוטרישאַנאַל ווערט און זאָל אויך זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע קאַנסומד אין בוילד אָדער בייקט פאָרעם.
• קאָרן ברויט, גאַנץ קערל ברויט, קלייַען ברויט.
• קרופּ, לימיטעד אין אַביסאַטי. עס קענען זיין מילאַט, פּערל גערשטן, גערשטן, אָבער באַקוויט און אָוט זענען בילכער.
• לעגיומז - לענטילס, בינז, פּיז, בינז - קוואלן פון פּראָטעין און פיברע, נוטריאַנץ (מינעראַלס, phytoestrogens, תוו 3 פאַטי אַסאַדז, וויטאַמינס) און אַנטהאַלטן עטלעכע פאַץ.
• איר קענען נוצן זיי עטלעכע מאָל פּער וואָך אין קליין פּאָרשאַנז. לאָנטש איז די רעכט צייט צו עסן זיי. לעגיומז זענען קאַמביינד מיט קיין וועדזשטאַבאַלז.
• ערשטער קאָרסאַז וואָס זענען צוגעגרייט אויף אַ גרינס אָדער צווייטיק פלייש יויך. עס איז ווערט צו געבן ייבערהאַנט צו גרינס סופּס אָדער שוועמל, ווייַל זיי זענען ווייניקער הויך-קאַלאָריע. פּאָטאַטאָעס אין סופּס זענען ערלויבט אין קליין קוואַנטאַטיז.
• וועדזשטאַבאַלז מיט נידעריק קאַרבאָוכיידרייט (סאַלאַט, צוקיני, פּאַטלעזשאַן, קיוקאַמערז, קירבעס, קאַבאַק, רעטעך קרויט, רוי קעראַץ, רעטעך). וועדזשטאַבאַלז און גרינז זאָל זיין קאַנסומד יעדער טאָג אין אַ סומע פון ​​400-500 ג. סעלדעריי און קעראַץ זענען רייַך אין קאַראָטענאָידס. גרין וועדזשטאַבאַלז (פּיז, שפּינאַט, בראַקאַלי, פּעפּערז, בריסל ספּראַוץ, אַרטיטשאָוקס, ליקס, צוקיני, כינעזיש קרויט, גרין בינז, ספּאַרזשע, סעלדעריי) און פירות (קיווי, גרין פּערז, apples) אַנטהאַלטן לוטעינס און ינדאָלעס וואָס האָבן "אַנטיאַקסאַדאַנט" פּראָפּערטיעס. בלוי וועדזשטאַבאַלז און פירות אַנטהאַלטן אַנטהאָסיאַנינס, וואָס זענען אַנטיאַקסאַדאַנץ. קנאָבל לאָווערס שלעכט קאַלעסטעראַל. כל וועדזשטאַבאַלז זענען קאַנסומד סטוד אָדער רוי. פּאַטייטאָוז זענען רעקאַמענדיד אין לימיטעד קוואַנטאַטיז.
• ים קאַלע איז אַ נידעריק-קאַלאָריע פּראָדוקט, אַ מקור פון ייאַדיין, וויטאַמינס און נוציק פיברע, וואָס זענען נייטיק פֿאַר ימפּערד ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם.
• פערמענטעד מילך פּראָדוקטן מיט נידעריק פעט, מילך און דרייסט קורד. זיי זענען קאַנסומד אין מין און ווי אַ טייל פון קיילים. סמעטענע איז ערלויבט נידעריק פעט און בלויז ווי אַ אַדאַטיוו צו קיילים, אין קליין קוואַנטאַטיז איר קענען עסן 30% קעז מיט נידעריק פעט.
• פריש ונסוועעטענעד בעריז, אין קאַמפּאָוץ, דזשעליז און מאָוססעס. פון די פירות איז ייבערהאַנט צו סיטרוס פירות און אַוואַקאַדאָוז וואָס זענען רייַך אין מאַנאָהעפּטולאָסע, וואָס העלפּס צו נידעריקער בלוט צוקער. הויך אין פּראָטעין, פּאַטאַסיאַם און קופּער ב וויטאַמינס ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר דער דערנערונג פון פּאַטיענץ מיט דעם פּאַטאַלאַדזשי.די נייטראַל געשמאַק אַלאַוז עס צו זיין צוגעגעבן צו קיין גרינס סאַלאַדס, עס גייט גוט מיט מאַסלינע בוימל.
• פאַרשידן גרינס אָילס אין זייער נאַטירלעך פאָרעם (2 צפּ פּער טאָג ווי אַ טייל פון קיילים). פון באַזונדער ווערט זענען: צעדערבוים, קירבעס, ים באַקטאָרן, אַוואָקאַדאָ, וועלשענער נוס ייל, פּאַפּשוי, לינסיד, מאַסלינע, סעסאַמי בוימל, אין זייער זאַץ די ריכטיק פאַרהעלטעניש תוו 3 און תוו 6 פאַטי אַסאַדז.
• די נוצן פון האָניק אַרויף צו 2 צפּ. פּער טאָג.
• ווייך-בוילד עגגס אָדער סקראַמבאַלד עגגס האַלב אין וואַסער.
• וואָלנאַץ אין מאַדעריישאַן ווי אַ מקור פון פיברע און אַלף לינאָלעניק זויער.
• מאַגניזיאַם, צינק, קאָבאַלט און אייַזן האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף בלוט צוקער, פאָרמירונג פון בלוט און פאַרמייַדן אַביסאַטי פון די לעבער. ניסלעך זענען רייַך אין ייאַדיין, וואָס איז נייטיק פֿאַר ימפּערד ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם. ניסלעך מיט פירות - אַ געזונט און באַקוועם פֿאַרבייַסן.
• קאַווע מיט מילך, גרין טיי, ראָסעהיפּ יויך, גרינס און פרוכט דזשוסיז, ערבאַל טיז.

די positive יפעקס פון דיעטע

געהעריק דיעטע און די נוצן פון דערלויבט פודז אַז נידעריקער ינסאַלאַן צינגל positive פּראַסעסאַז אין דעם גוף:

• יבערוואָג איז רידוסט באטייטיק,
• ימפּרוווינג שטימונג און וווילזייַן
• די סומע פון ​​ליפּידס אין די בלוט דיקריסאַז, בלוט דרוק דיקריסאַז,
• דער גוף נעמט אַלע די נייטיק נוטריאַנץ.

וואָס וועט פּאַסירן אויב איר פאַרלאָזן די דיעטע?

מיט די אָפּזאָג צו נאָכקומען מיט די דיעטע, דידזשענעראַטיוו פּראַסעסאַז פאַרגרעסערן ביסלעכווייַז אין דעם גוף:

1. אין דעם בייַזייַן פון צוקערקרענק, ינסאַלאַן אָפענגיקייַט דעוועלאָפּס. די פּאַנקרעאַס וויידז קריטיקאַלי און אויפהערן צו פּראָדוצירן ינסאַלאַן. סעלז אַז סינטאַסייז די האָרמאָנע זענען דיפּליטיד. ווי אַ רעזולטאַט, איר דאַרפֿן צו קעסיידער אַרייַנשפּריצן ינסאַלאַן. אנדערע וועגן צו טייַנען קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם וועט דורכפאַל.
2. גענומען עטלעכע מעדאַקיישאַנז. פעלן פון דיעטע ינקריסאַז די נויט פֿאַר מעדאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט די וואָס סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן. די נוצן פון דרוגס לעסאָף ז די טראַנספאָרמאַציע פון ​​צוקערקרענק אין אַ ינסאַלאַן-אָפענגיק טיפּ. אנדערע שטרענג זייַט יפעקס קען אַנטוויקלען.
3. ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז. פעלן פון דיעטע און מעדיצין טעראַפּיע שורלי פירט צו הויך ינסאַלאַן און בלוט צוקער. אין צוקערקרענק, דאָס איז פראָט מיט ערנסט ילנאַסיז אַרויף צו גאַנץ אָנווער פון זעאונג, גאַנגרענע און ניר דורכפאַל.

פּרינסאַלז פון הויך ינסאַלאַן

די אויסגעקליבן מעניו מיט געוואקסן ינסאַלאַן זאָל האָבן קאַלאָריע ריסטריקשאַנז. פֿאַר מענטשן, דעם ציפער טוט נישט יקסיד 2300 קייקאַל, און פֿאַר וואָמען - 1500 קייקאַל. די קאַלאָריע אינהאַלט פון דעם קינד זאָל זיין מיינטיינד צווישן 1200-1950 קייקאַל, מיט די עלטער.

בעשאַס די דיעטע, אַ נומער פון כּללים און ריסטריקשאַנז זאָל זיין באמערקט, ווייַל די הצלחה פון רידוסינג ינסאַלאַן דעפּענדס ניט בלויז אויף די רעכט פּראָדוקטן:

• דו זאלסט נישט עסן פודז מיט צוקער. גאָרניט. דער שטרענג ריסטריקשאַן ווערט דער יסוד פון אַ דיעטע וואָס איז געניצט פֿאַר צוקערקרענק אָדער ווי אַ טייל פון הויך ינסאַלאַן קאַנטיינמאַנט. איר קען נישט לאָזן פּלוצעמדיק סערדזשאַז אין בלוט צוקער וואָס פאַלן ווי אַ רעזולטאַט פון טרינקט סאָדע, זאַפט פון פּאַקידזשיז, סוויץ און פּייסטריז.
• קאַלאָריע ינטייק זאָל זיין רידוסט ביסלעכווייַז. אָבער, איר קען נישט פילן הונגעריק, אַנדערש די צוקער וועט פאַלן שארף און היפּאָגליסעמיאַ וועט פאַלן. צו פאַרמייַדן פּאַטאַלאַדזשי, איר דאַרפֿן צו עסן בייַ מינדסטער אַמאָל יעדער 3 שעה.
• איר קענען נישט רויך, טרינקען אַלקאָהאָל אין גרויס דאָסעס.

פעאַטורעד פּראָדוקץ

א באַלאַנסט דיעטע צו רעדוצירן ינסאַלאַן זאָל אַנטהאַלטן געוויקס און כייַע פודז, פיש און יאַמ - שפּייַז זענען דער הויפּט נוץ. עס איז רעקאַמענדיד צו לייגן ניסלעך און פירות, ווייַל זיי אַנטהאַלטן קראָום.

אין אַ דיעטע מיט געוואקסן ינסאַלאַן אין די בלוט, עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען אַ גאַנץ רשימה פון געזונט פּראָדוקטן. זיי לאָזן איר צו שאַפֿן אַ וועריד דיעטע פֿאַר יעדער טאָג:

• פעט-פֿרייַ פלייש פון הינדל, רינדערנס, לאַם,
• ווייַס דיעטע פיש - זאַנדער, האַקע, פּאָלאַק, פּיקע. פאַטי רויט פיש. קיין פאָרעם כּולל אַ פּלאַץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און געזונט פאַץ, וואָס זענען פון הויך ווערט פֿאַר די געזונט און רעגולירן פון ינסאַלאַן,

צווישן די פּראָוכיבאַטאַד פודז, אַלץ וואָס איז נישט רעקאַמענדיד און מיט געהעריק דערנערונג איז ינאַפּראָופּרייט. אין דערצו צו צוקער, סמאָוקט און פאַטי פודז, ווי געזונט ווי קאַנוויניאַנס פודז, מוזן זיין אַוועקגענומען פון די מעניו צו רעדוצירן בלוט ינסאַלאַן. סאָסידזשיז, סנאַקס און אנדערע האַלב-צוגעגרייט קיילים אָפט אַנטהאַלטן וואָס איז נישט סטייטיד אין דעם זאַץ. און נאָך פּראַזערוואַטיווז, ענכאַנסערז און סאַבסטאַטוץ זענען נישט דארף דורך דעם גוף.

מוסטער מעניו פֿאַר אַ טאָג

רעגולער מילז זענען די יקער פֿאַר געהעריק דיידזשעסטשאַן און מאַטאַבאַליזאַם. אויב עס איז 5-6 מאל פּער טאָג, די פּאַנקרעאַס אַרבעט בעסער, די דור פון ינסאַלאַן איז סטימיאַלייטאַד.

רובֿ פון די דיעטע באשטייט פון וועדזשטאַבאַלז און אַ קליין סומע פון ​​טוווע, ווי געזונט ווי פּראָטעין פודז. הנאה דעם טעם, קייַען יעדער ביס עטלעכע מאָל, טשוזינג איינער פון די אָפּציעס אין די טעגלעך מעניו פֿאַר לאָוערינג ינסאַלאַן אין די בלוט:

1. פרישטיק. מאַכן זיך געשמאַק גרין טיי אָן צוקער, מאַכן אַ פּאַרע פייַנקוכן מיט פּיז אָדער גלאָק פּעפּערז, קירבעס אָדער טאַמאַטאָוז, און עסן עס מיט אַ רעפטל פון קאָרן ברויט.
2. די רגע פרישטיק. די פֿאַרבייַסן באשטייט פון קלייַען ברויט און פריש זאַפט דיילוטאַד מיט וואַסער.
3. לאָנטש צו די בוילד ברוסט, לייגן אַ חלק פון די גרינס יויך מיט די דערצו פון פּאַטייטאָוז אָדער רייַז, ווי געזונט ווי עטלעכע פריש גרינס סאַלאַט מיט גרינז. איר קענען טרינקען אַלץ מיט אַ קאַמפּאָוט פון apples.
4. אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן. קאָכן די הייַזקע קעז דורך געווירץ מיט נידעריק-פעט יאָגורט און לייגן אַ ביסל צימערינג און דאַר פירות.
5. מיטאָג מאַכן קרויט און מער קוטלעץ אין די ויוון, קאָכן ווייַס פיש. איר קענען טרינקען גרין טיי.

אן אנדער מעניו אָפּציע:

1. פרישטיק. פריש יאַמ - גראָז מיט גרייטיד קעראַץ אָדער אנדערע וועדזשטאַבאַלז, סיזאַנד מיט אַ לעפל פון אַנריפיינד בוימל. בוילד יי און גרין טיי.
2. די רגע פרישטיק. האָבן אַ פֿאַרבייַסן מיט אַ באַרנע, עפּל אָדער סיטרוס.
3. לאָנטש קאָכן די הינדל זופּ אויף הינדל לאַגער, עסן 1 ברוסט און גרינס צימעס מיט צוקיני אָדער קירבעס. איר קענען טרינקען עס מיט קאַמפּאָוט אָדער פרוכט טרינקען.
4. אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן. יאַגדע אָדער פרוכט מוס מיט אַגאַר אַגאַר אָדער דזשעלאַטאַן.
5. מיטאָג פאַן פון הייַזקע קעז מיט יויך פון פרוכט, קאַמפּלאַמאַנץ מיט שוואַך טיי.

לאָנטש און נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן זענען הצלחה ינטערטשיינדזשד. איר קענט אַרייַן אן אנדער פֿאַרבייַסן, למשל צווישן נאָכמיטאָג טיי און מיטאָג.

רעגולער אַדכיר צו די פּרינציפּן פון אַ געזונט דיעטע, אַימעד צו רידוסינג ינסאַלאַן, אין אַ חודש וועט געבן מאַמאָשעסדיק רעזולטאַטן און גלאַט אויס אַלע די פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז פון אַן אַנבאַלאַנסט דיעטע.

דיעטע גאָולז

א דיעטע מיט געוואקסן ינסאַלאַן אין די בלוט זאָל העלפֿן סטייבאַלייז די הייך פון דעם האָרמאָנע. דאָס איז זייער וויכטיק צו פאַרמייַדן אַ שאַרף ענדערונג אין בלוט צוקער. אפילו אַ נאָרמאַל מאָלצייט ינקריסאַז שוין צוקער, און ווי אַ ענטפער, דער גוף טראגט מער ינסאַלאַן. ווען אַ מענטש עסט פודז מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס (צוקער, פּייסטריז, סוויץ), די דזשאַמפּס קענען זיין זייער באַטייַטיק. דעריבער, אַזאַ פּראָדוקטן זענען קלאר יקסקלודיד פון די דיעטע.

אַ שטאַרק געפיל פון הונגער איז אויך אַנאַקסעפּטאַבאַל, אין וואָס די צוקער מדרגה, אויף די פאַרקערט, אַראָפאַקן שארף, וואָס קענען פירן צו היפּאָגליסעמיאַ. דעריבער, די דיעטע זאָל זיין געבויט אַזוי אַז עס זענען קיין גרויס גאַפּס צווישן מילז.

די טעגלעך קאַלאָריק ינטייק פון די דיעטע איז אויך לימיטעד, ווייַל רובֿ אָפט מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל עס איז וידעפדיק וואָג וואָס דאַרף זיין פאַרפאַלן פֿאַר אַ מצליח באַהאַנדלונג. אַזוי, די דיעטע גיט אַן ינאַגרייטיד צוגאַנג צו סאַלווינג די פּראָבלעם.

וויכטיק כּללים

ווי געשווינד ווי מעגלעך צו דערגרייכן גוטע רעזולטאַטן, עס וועט לאָזן העסקעם מיט אַ נומער פון כּללים פֿאַר די אָרגאַניזאַציע פון ​​דיעטע. זיי וועלן העלפֿן אָפּטימאַללי בויען אַ דיעטע און עלימינירן די סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט היפּאָגליסעמיאַ. די רעקאַמאַנדיישאַנז האָבן צו זיין נאכגעגאנגען ביז גאַנץ אָפּזוך.

1. די צוקער און פודז הויך אין עס זענען אונטערטעניק צו די שטרענג פאַרבאָט. דער זעלביקער אַפּלייז צו זיס קאַרבאַנייטאַד טרינקען און פּאַקידזשד דזשוסאַז.
2. די יקער פון די דיעטע זאָל זיין פּראָדוקטן מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, ווייַל עס איז זיי וואָס צושטעלן אַ זאַטקייַט געפיל פֿאַר אַ לאַנג צייַט און זייַנען דער בעסטער פאַרהיטונג פון פּלוצעמדיק סערדזשאַז אין בלוט צוקער.
3. הונגער אין דעם פאַל איז די פייַנט. דעריבער, ברייקס צווישן מילז זאָל נישט זיין מער ווי 2-3 שעה. עס זאָל שטענדיק זיין אַ פֿאַרבייַסן אויף האַנט - אַן עפּל אָדער אַ דיעטע באַר.
4. איר וועט אויך האָבן צו געבן אַרויף קאַווע און שלעכט כאַבאַץ. סמאָוקינג ווייאַלייץ די נאָרמאַל קורס פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז האָבן אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס. קאַפין אויך אַקטאַווייץ די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן, די מדרגה פון וואָס מוזן זיין רידוסט.
5. איידער קיין גשמיות טעטיקייט, עס איז נייטיק צו עסן אַ נידעריק-קאַלאָריע קאַרבאָוכיידרייט פּראָדוקט צו פאַרמייַדן אַ שאַרף פאַרקלענערן אין צוקער לעוועלס.
6. הויך פעט אָמעגאַ -3 פודז (לינסיד ייל, פיש בוימל, קירבעס זאמען, אאז"ו ו) וועט העלפֿן נאָרמאַלייז און סטייבאַלייז צוקער לעוועלס.
7. עס איז וויכטיק צו האַלטן אַ הויך קראָומיאַם אינהאַלט אין דעם גוף. אין גרויס קוואַנטאַטיז, דעם שפּור עלעמענט איז פאָרשטעלן אין סעאַפאָאָד, ניסלעך, פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות.

נוציק פֿאַר דעם גוף איז נישט צו טיף גשמיות טעטיקייט. אפילו ליכט עקסערסייזיז קענען ניט זיין געפירט אויס אויף אַ ליידיק מאָגן, איידער אַ ווערקאַוט, איר מוזן באשטימט האָבן אַ ביס. גשמיות טעטיקייט העלפּס צו רעדוצירן ינסאַלאַן לעוועלס און וואָג אָנווער.

וואָס איז מעגלעך און וואָס איז נישט

די מעניו פֿאַר די וואָך איז קאַמפּאָוזד ינדיפּענדאַנטלי. די דיעטע זאָל זיין פולשטענדיק און באַלאַנסט, ווייַל דיייץ וועט האָבן צו זיין אַדכירד פֿאַר אַ לאַנג צייַט. די זאַלץ זאָל נישט יקסיד 10 גראַמז פּער טאָג. פאַטי און געפּרעגלט פודז זענען בעסטער אַוווידאַד. דו זאלסט נישט נוצן אַפּעטיטלעך קאַנדאַמאַנץ און פּראָדוקטן מיט אַ טאַם ענכאַנסער. די טעגלעך קאַלאָריע ינטייק איז בעערעך 2300 קייקאַל.

די יקער פון די מעניו זאָל זיין פּראָדוקטן מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס:

• דאַר פלייש, הויטלעסס אָף,
• ייליק פיש, אָבער נישט מער ווי 1-2 מאל פּער וואָך
• סטאַרטשי, קיין טיפּ פון וועדזשטאַבאַלז
• נישט צו זיס פירות, דיזערץ און טרינקען פון זיי,
• בוילד עגגס אָדער פּאַרע פייַנקוכן (2-3 מאל פּער וואָך)
• נידעריק פעט מילכיק פּראָדוקטן,
• גאַנץ קאַשע טוווע (אָוץ, ווייץ, ברוין רייַז),
• פּראָדוקטן פון סוי און דיעטע
• דזשערמאַנייטיד גריינז פון ווייץ, סוי, זונרויז.

צו סוויטאַן קיילים, איר דאַרפֿן צו נוצן סוויטאַנערז פון הויך קוואַליטעט. איר קענען עסן סוויץ און סוויץ פֿאַר דייאַבעטיקס.

אין דער רשימה פון פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן:

• קאַנפעקשאַנערי, צוקער, סוויץ
• האָניק, מאַרמעלאַד, קעז און צוקער מיט צוקער,
• פּאַקיד דזשוסאַז, סאָדע,
• אַלע מינים פון אַלקאָהאָליקער טרינקען
• פריש ווייַס ברויט, בונס, געבעקס
• פאַטי און געפּרעגלט פלייש,
• זייער זיס פירות: רייזאַנז, ווייַנטרויבן, bananas.

די מנוחה פון די פּראָדוקטן זענען קאַנסומד אין מאַדעריישאַן. פון די מעטהאָדס פון קוקינג, ייבערהאַנט איז ייבערהאַנט. צו שפּעט מיטאָג איז נישט רעקאַמענדיד, אָבער איידער איר גיין צו בעט איר קענען טרינקען אַ גלאז פון מילך אָדער אַ מילך זויער טרינקען.

א ביישפּיל טעגלעך מעניו קען זיין:

• פרישטיק: האָבערגריץ מיט מילך אָן צוקער מיט צוגעלייגט פּוטער, ונסוועעטענעד טיי, קראַקערז.
• לאָנטש: בייקט גרין apples.
• לאָנטש: זופּ מיט גרינס אָדער נידעריק-פעט פלייש יויך, פּאַרע קוטלעץ פון קאַלבפלייש אָדער הינדל, בייקט וועדזשטאַבאַלז, דאַר פרוכט קאַמפּאָוט.
• פֿאַרבייַסן: נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט פירות אָדער אַ גלאז פון לאַקטיק זויער טרינקען מיט דיעטע ביסקאַץ.
• מיטאָג: פיש פאַליי מיט ברוין רייַז, גרינס סאַלאַט אָדער פּאָמידאָר זאַפט.

נאָרמאַליזיישאַן פון ינסאַלאַן

באריכטן און פּרובירן רעזולטאַטן פון פּאַטיענץ נאָך אַ חודש פון דייאַטינג ווייַזן אַז די ינסאַלאַן מדרגה אין די בלוט איז סטייבאַלייזינג. מיט צונעמען טעראַפּיוטיק באַהאַנדלונג, עס איז באטייטיק רידוסט און געזונט ימפּרוווד. סימפּטאָמס פון היפּאָגליסעמיאַ גאָר פאַרשווינדן: קאָפּשווינדל, דרוק סערדזשאַז, שוואַכקייַט.

דיעטע אַלאַוז איר צו סמודלי פאַרמינערן גוף וואָג, אָבער נישט יקספּיריאַנסט הונגער. די דיעטע איז גאַנץ, די רידזשעקשאַן פון צוקער איז טאָלעראַטעד, ווייַל די נוצן פון סוויטאַנערז און דיעטע סוויץ איז ערלויבט. אַנדערש, די פארגעלייגט דיעטע פארמען געזונט עסן כאַבאַץ אַז ביישטייערן צו אָפּזוך און פֿאַרבעסערן די גענעראַל צושטאַנד פון דעם גוף.