ווי צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל און בלוט צוקער מיט אַ דיעטע?

בלומענקרויט און בראַקאַלי

קעראַץ און ביץ, טאַמייטאָוז

ניסלעך - וועלשענער נוס, מאַנדל, פּיסטאַטשיאָס

· פיש, אַרייַנגערעכנט מאַרינע מיט פּופאַ

גוט גרין טיי

קנאָבל, זענעפט, ינגבער, ציבעלע

גרינז, כריין, סעלדעריי

אייז קרעם, סוויץ מיט פעט (וואַפאַלז, אאז"ו ו)

· ווייך מאַקאַראָנען, פּלאַמז. פּוטער און קרעם, פאַטי טשיזיז, סמעטענע

· סופּס אויף פלייש יויך

דוקקלינגס, גאַנדז, כאַזער, לאַרד

מייַאָנעז, מאַרגאַרין, מייַאָנעז סאָסאַז

מוסטער מעניו פֿאַר די וואָך

טיש נומער 10 לויט פּעווזנער.

פרישטיק: סקראַמבאַלד עגגס פון 2 פּראָטעינס, סאַלאַט - ווייַס קרויט + גרינז מיט פּוטער, אַ גלעזל פון טיי.

2 ז .: 1 באַרנע אָדער גרייפּפרוט

לאָנטש: קירבעס זופּ פּיוריי, באַקוויט מיט ויסטער מאַשרומז, פרוכט קאַמפּאָוט.

פֿאַרבייַסן: אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר, גרייטיד קעראַץ און אַן עפּל.

מיטאָג: פיש, פריש גרינס סאַלאַט, טרינקען.

זק: האָבערגריץ, וגערקע-פּאָמידאָר סאַלאַט און גרין טיי.

2 קאָמפּלעקס: נידעריק-פעט הייַזקע קעז, פרוכט, ראָסעהיפּ יויך.

א: סעלדעריי זופּ, בוילד אָף ברוסט מיט רייַז, אַ גלאז פון מאַראַנץ זאַפט.

פּ: אַסאָרטיד פירות.

ו: סטוד קרויט, אַ גלעזל פון טיי.

פרישטיק: פאַן מיט הייַזקע קעז, קיווי, אַ ברירה פון קאַווע אָדער גרין טיי.

2 פרישטיק: סאַלאַט מיט בוילד ביץ.

לאָנטש: זופּ מיט מאַשרומז, סטימד קוטלעץ, גרינס סאַלאַט.

מיטאָג: פּראָטעין פייַנקוכן מיט הערבס און טאַמייטאָוז, טיי.

ז: קאַשע קאַשע מיט רייזאַנז און דאַר אַפּראַקאַץ, פּלאַמז, הייס טרינקען.

2 ה: גרייטיד קעראַץ.

וועגן: זופּ מיט הינדל און בראַקאַלי, סאַלאַט, יאַגדע זשעלע.

פּ: יאָגורט מיט פירות.

ו: דיעטע פּילאַף מיט דאַר פירות, אַ גלעזל פון בלאַט טיי.

קאָפּ: פייַנקוכן מיט ויסטער מאַשרומז, יאַמ - גראָז, קאַווע.

צווייטע פאַרוואַלטער: סיטרוס.

אָד: פּערל-גערשטן זופּ אָן פלייש, בייקט מאַקרעל מיט פּרונז און קעראַץ, סמאָאָטהיעס מיט בעריז.

П-к: סאַלאַט פון סיזאַנאַל וועדזשטאַבאַלז מיט גרינס בוימל.

ו-ען: קוגל מיט האַרט קעז מיט דאַר פירות און טיי.

פרישטיק: רייַז קאַשע מיט רייזאַנז, פירות, אַ גלעזל פון גרין טיי.

2 פרישטיק: בייקט apples.

לאָנטש: קאַלט זופּ מיט ביץ, הינדל קאָטלעט מיט מאַשט פּאַטייטאָוז, פרוכט טרינקען.

פֿאַרבייַסן: געהאַקט קרויט מיט פּוטער.

מיטאָג: סאַלאַט מיט אַוואָקאַדאָ און באַרנע מישן.

ז: הייַזקע קעז, גרייטיד מיט פרוכט און אַ טרינקען.

О: גרינס קרויט זופּ אָן יויך, רינדערנס מיט אַ גרינס זייַט שיסל, קאַמפּאָוט אָן צוקער.

פּ: אַסאָרטיד פירות דרענטשט אין נאַטירלעך האָניק.

ו: באַקוויט קאַשע מיט מילך.

אָקראָשקאַ דיעטע מיט פיש

עס איז שווער צו אַרייַננעמען די געוויינטלעך אָקראָש מיט ווורשט אין אַ דיעטע מיט הויך קאַלעסטעראַל אין די בלוט. זייַן מאַדאַפייד ווערייישאַן וועט זיין נוציק.

1. פיש פאַליי (פּיקע סידעלע) 150 ג
2. האַלב הינדל יי
3. וגערקע 120 ג
4. גרין ציבעלע 60 ג
5. מישן - פּעטרעשקע און קראָפּ
6. קוואַסס 300 מל
7. נידעריק-פעט סמעטענע 1 טבספּ. l
8. זאַלץ 2 ג

• די פיש איז בוילד, קולד, קלינד פון הויט און ביינער, געהאַקט פיינלי.
• זיי וואַרפן די יי אין בוילינג וואַסער פֿאַר 7-9 מינוט, אַראָפּנעמען די שאָל, שנייַדן עס אין ברעקלעך.
• קיוקאַמערז זענען שנייַדן אין קובעס, געהאַקט אַניאַנז און ניד מיט זאַלץ צו זאַפט.
• שטעלן די יי, ציבעלע, סמעטענע אויף די טעלער. גיסן קוואַסס, אַרייַנמישנ זיך, שטעלן קיוקאַמערז און פיש. ווי באַפּוצונג ספּרינגקאַלד מיט געהאַקט הערבס.

יאַמ - גראָז און בעעטראָאָט סאַלאַט

די שיסל איז נידעריק אין קאַלאָריעס, אָבער כּולל נוטריאַנץ, ייאַדיין, פיברע. עס איז אַ פאַרקלענערן אין אַפּעטיט, די קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער און קאַלעסטעראַל אין דעם גוף.

1. פאַרפרוירן פּעסטילענסע. קרויט - 30 ג
2. רוי ביץ - 50 ג
3. גרין ציבעלע פעדערז - 10 ג
4. 10% סמעטענע - 15 ג

• שטעלן די קרויט אין אַ קאַנטיינער פֿאַר דיפראָסטינג. וואַש, צעהאַקן און קאָכן אין זאַלץ וואַסער (10 מינוט). בעשאַס דעם, די פּראָדוקט וועט פאַרגרעסערן אין גרייס.
• קאָכן די ביץ אָן פּילינג, לאָזן צו קילן, אַראָפּנעמען די הויט און רייַבן.
• וואַשן און צעהאַקן די ציבעלע.
• מישן אַלץ, גיסן סמעטענע, גאַרניש מיט סלייסיז פון ציבעלע פעדערז.

ווי קענען איר נידעריקער בלוט צוקער

בלוט צוקער לאָוערינג פודז:

• לעגיומז
• קירבעס, צוקיני, הזיתים
• סאַלאַט, פּעטרעשקע, ירושלים אַרטיטשאָוק
• וואָלנאַץ, קאַשו, פּינאַץ, אַלמאַנדז
• מאַסלינע ייל, גאַנץ גריינז
• ים פיש, הינדל, קיניגל
• בלאַקקקורראַנט, קאַרש, לימענע
• שפּינאַט, ציבעלע, קנאָבל
• אַוואָקאַדאָ, גרייפּפרוט.
• קאַנסומינג באַקוויט וועט העלפֿן דיין גוף סאָלווע די צוקער פּראָבלעם.

בייקט קאַראַט און עפּל קוטלעץ

ומגעוויינטלעך און געשמאַק עסן וועט מאַכן די דערנערונג סכעמע נישט אַזוי נודנע, אין דער זעלביקער צייט עס סטייבאַלייזיז צוקער און לאָווערס קאַלעסטעראַל.

1. 125 ג קעראַץ און שמעקנדיק apples
2. אָפּשעפּן מילך 20 ג
3. מאַנקאַ 2 צפּ
4. פליסן ייל 5 ג
5. צוקער 5 ג
6. 1/3 הינדל יי
7. ווייץ מעל 5 ג

• די פּילד קעראַץ זענען ראַבד אויף אַ שטרוי, געשיקט צו אַ פּאַן מיט מילך צו דישן ביז עס ווערט ווייך.
• די פרוכט זענען פּילד, זונרויז זאמען און פּאַרטישאַנז, טינדער אויף די זעלבע וועג ווי די וואָרצל גערעטעניש, און לייגן צו עס פֿאַר 10 מינוט.
• קעסיידער סטערינג די געמיש, טוווע, צוקער און אַ יי זענען ינטראָודוסט אין עס.
• קוטלעץ זענען געשאפן פון רוי מאַטעריאַלס, געשטעלט אויף אַ גריסט באַקינג בלאַט און בייקט פֿאַר 25-30 מינוט.
• איר קענען נוצן זויער קרעם ווי אַ סאָוס.

פיש פּאַפּ מיט הייַזקע קעז

די שיסל סאַטשערייץ, פייטינג ביידע הונגער און פעלן פון נוטריאַנץ. פּראָטעין וועט האָבן אַ גוטע ווירקונג אויף די דיגעסטיווע שעטעך, ווי געזונט ווי לאָוערינג קאַלעסטעראַל און צוקער. איר וועט דאַרפֿן:

1. נידעריק-פעט פיש פאַליי - האַקע אָדער דאָרש 200 ג
2. קעראַץ - 120 ג
3. פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז 25 ג
4. זאַלץ 1 ג

• בוילד ביז האַלב פיש איז מינסט אין אַ פליישמילכל.
• סטאַפט פלייש איז סטוד פֿאַר עטלעכע מינוט.
• בוילד און פּילד גרינס טריטוראַטעד, מאָל מיט הייַזקע קעז.
• די קאַמפּאָונאַנץ מוזן זיין מוסיף צו יעדער אנדערער און געמישט ביז גלאַט.

מער זשעלע

כאָוממייד זשעלע מיט הויך צוקער וועט זיין נוצלעך, וואָס קענען פאַרבייַטן שעדלעך דיזערץ מיט אַ ומגעוויינטלעך געשמאַק. און עס איז גרינג צו קאָכן. זענען גענומען:

1. מער: 90 ג
2. געלאַטין - 5 ג
3. צוקער - 1 טבספּ. l
4. סיטריק זויער פּודער: אין די שפּיץ פון אַ מעסער.

• גיסן די געללינג קאָמפּאָנענט מיט 40 מל פון וואַסער און לאָזן פֿאַר אַ שעה.
• שיילן די וואָרצל גערעטעניש, שנייַדן אין ברעקלעך און קאָכן אין 300 מל בוילינג וואַסער.
• גיסן האַלב די באַנד פון די פליסיק, שטעלן זאַמד און זויער אין די רעזאַדו, ברענגען צו אַ קאָכן.
• ווישן די קעראַץ און די רעשט פון די יויך, גיסן די סירעפּ, קאָכן.
• שטעלן דזשעלאַטאַן, מישן.

נוטרישאַנאַל רעקאַמאַנדיישאַנז

עס איז יקספּעראַמענאַלי באשטעטיקט אַז אַ רעכט אָרגאַניזירט דיעטע העלפּס צו נאָרמאַלייז ביידע בלוט צוקער און קאַלעסטעראַל אין פּאַטיענץ וואָס ליידן פון צוקערקרענק.

עס איז גלייַך צו מאַכן אַ מעניו אויב:

1. פּרוּווט צו דאַרן אויף עסנוואַרג מיט אַ נידעריק קאַלאָריע צופרידן, אָן שנעל קאַרבאָוכיידרייץ און כייַע ליפּידס.
2. BZHU קלאַל פּער טאָג - אַפּפּראָקס. 100/80/300.
3. רעדוצירן זאַלץ ינטייק, ווייַל עס בערדאַנז די לעבער און קידניז. מער נוצלעך קיך זאַלץ.
4. צו נאָרמאַלייז אָסמאָטיק דרוק, טרינקען אַ מינימום פון 1.5 ליטער פון פליסיק טעגלעך.

מיטלען צו רעגולירן די וואַלועס פון צוקער אָדער קאַלעסטעראַל זענען קאָמפּלעקס - דאָס איז אַ קאָמבינאַציע פון ​​גימנאַסטיק, מעדאַקיישאַנז פּריסקרייבד דורך אַ דאָקטער און באַרדאַסדיק עסן נאַטור. בלויז אין דעם פאַל, עס איז מעגלעך צו סטייבאַלייז די צושטאַנד און ויסמיידן דיטיריעריישאַן.

בלוט צוקער: אַנאַליסיס און דיקאָודינג, סיבות פון הויך און נידעריק

מיר אַלע ליבע סוויץ, מיר וויסן וואָס גלוקאָוס איז, ווי מיר וויסן עס און וואָס ראָלע עס פיעסעס אין דער אַנטוויקלונג פון די איצט וויידספּרעד קרענק - צוקערקרענק. מענטשן וואָס ליידן פון דעם קרענק קאָנטראָלירן זייער בלוט צוקער מיט פאַרשידן פּאָרטאַטיוו דעוויסעס און אפילו ינדזשעקטיד זיך.

אָבער, מיר קענען אויך נישט אויסשליסן צוקער, דער גוף פילז טאַקע זיין אַראָפּגיין און אָפּזאָגן צו אַרבעטן נאָרמאַלי אָן די קאַבאָלע פון ​​אַן ענערגיע פּראָדוקט, דאָס איז אַז לאָוערינג בלוט צוקער צו קריטיש וואַלועס איז פּונקט ווי געפערלעך ווי רייזינג עס. וויטאַל טעטיקייט פון די מענטשלעך גוף.

פֿאַר ומגעדולדיק: די קלאַל פון בלוט צוקער (גאַנץ) אין אַדאַלץ (קיין דזשענדער און אפילו אַלט) און קינדער איבער 15 יאר אַלט איז באטראכט צו זיין צווישן 3,3 און 5,5 ממאָל / ל (ביי נייַ - געבוירן - פון 2.5 מםאָל / ל). אָבער דיפּענדינג אויף די טיפּ פון לערנען און די מקור מאַטעריאַל, די "קאָרידאָר פון קלאַל" קענען יקספּאַנד צו 3.1 - 6.1 ממאָל / ל. דאָס וועט זיין דיסקאַסט שפּעטער.

צוקער: פּשוט און קאָמפּלעקס

אין פול, קאָמפּלעקס שוגערז זענען נוציק צו דעם גוף - פּאַליסאַקעריידז קאַנטיינד אין נאַטירלעך פּראָדוקטן און סאַפּלייד מיט עסנוואַרג אין די פאָרעם פון פּראָטעין, פיברע, סעליאַלאָוס, פּעקטין, ינולין, קראָכמאַל. אין דערצו צו קאַרבאָוכיידרייץ, זיי אויך טראָגן אנדערע נוציק סאַבסטאַנסיז (מינעראַלס און וויטאַמינס), זענען צעבראכן אַראָפּ פֿאַר אַ לאַנג צייַט און טאָן ניט דאַרפן די באַלדיק עקספּרעס פון אַזאַ אַ סומע פון ​​ינסאַלאַן.

ווען זיי זענען גענוצט, דער גוף טוט נישט פילן אַ שנעל סערדזש פון שטאַרקייט און שטימונג, ווי איז דער פאַל מיט די נוצן פון מאָנאָסאַקטשאַרידעס.

די הויפּט מאָנאָסאַקטשאַרידע, און אין דער זעלביקער צייט די ענערגיע סאַבסטרייט, וואָס גיט שטאַרקייט צו די מאַסאַלז און ארבעטן פיייקייט פון דעם מאַרך, איז גלוקאָוס (העקסאָוסע). דאָס איז אַ פּשוט צוקער געפֿונען אין פילע זיס און באַליבט פודז, אַזאַ ווי קאַנפעקשאַנערי.

ווען גלוקאָוס גייט אריין דעם גוף, עס הייבט צו צעלאָזן אפילו אין די מויל קאַוואַטי, עס געשווינד לאָודז די פּאַנקרעאַס, וואָס מוזן מיד פּראָדוצירן ינסאַלאַן אַזוי אַז גלוקאָוס גייט אריין אין די סעלז.

עס איז קלאָר וואָס עס איז אַזוי פּשוט צו באַפרידיקן הונגער מיט זיסוואַרג, וואָס, אָבער, וועט געשווינד צוריקקומען - די פּראַסעסאַז פון ספּליטינג און אַסימאַליישאַן נעמען אָרט אין אַ קורץ צייט, און דער גוף וויל עסן מער היפּש.

ווי צו נידעריקער בלוט צוקער און קאַלעסטעראַל

גאַנץ אָפט, מענטשן מיט הויך קאַלעסטעראַל האָבן אויך הויך צוקער לעוועלס. ססיענטיסץ האָבן געפֿונען אַז מענטשן מיט צוקערקרענק פון די רגע טיפּ האָבן הויך בלוט קאַלעסטעראַל, די אַנטוויקלונג פון די קרענק איז אַפעקטאַד דורך מאַלנוטרישאַן און לייפסטייל.

צו טייַנען געזונט, אַ דיעטע איז אנגעוויזן פֿאַר מענטשן מיט הויך בלוט צוקער און קאַלעסטעראַל. ערשטער, איר דאַרפֿן צו פאַרלאָזן זיס קאַנפעקשאַנערי פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן צוקער און כייַע פאַץ, איר וועט אויך האָבן צו אָפּזאָגן פאַטי און געפּרעגלט פלייש.

דיין דיעטע זאָל האָבן אַ גרויס נומער פון וועדזשטאַבאַלז, צו רעדוצירן די גלייסעמיק אינדעקס פון פּראָדוקטן, איר וועט דאַרפֿן צו פאַרלאָזן בוילד ביץ און קעראַץ. רוי קעראַץ און ביץ האָבן מער וויטאַמינס און מינעראַלס ווי בוילד אָנעס. אַרייַננעמען אין דיין טעגלעך דיעטע האָבערגריץ אָן פּוטער און צוקער, אָבער מיט קלייַען און פלאַקס זוימען.

ווייל אָפּזאָגן קאַנפעקשאַנערי און קויפן שמעקנדיק טיי, איר קענען לייגן רויז לענד און טשאַמאָמילע לינדאַן צו עס. צו סאָלווע די פּראָבלעם פון "ווי צו רעדוצירן בלוט צוקער און קאַלעסטעראַל" פּראָסט ראָסעהיפּ טיי וועט העלפֿן, צו צוגרייטן עס, גיסן אַ ליטער פון בוילינג וואַסער אין אַ טערמאַס און לייגן פיר טייבאַלספּונז פון רויז היפּס, נאָך אַ ביסל שעה איר קענען טרינקען אַ וויטאַמין און אַ זייער געזונט טרינקען.

בייקט apples מיט צימערינג קענען ווערן אַ אָנגענעם און נוצלעך אַדישאַן צו טיי טרינקט אַנשטאָט פון אַ שטיקל אָדער סוויץ. בייקט apples האָבן גענוג פּעקטין וואָס קענען נידעריקער קאַלעסטעראַל און בלוט צוקער.

זיין אָפּגעהיט

לויט די WHO, 2,000,000 מענטשן שטאַרבן יעדער יאָר אין דער וועלט פון צוקערקרענק און די קאַמפּלאַקיישאַנז. אין דער אַוועק פון קוואַלאַפייד שטיצן פֿאַר דעם גוף, צוקערקרענק פירט צו פאַרשידן מינים פון קאַמפּלאַקיישאַנז, ביסלעכווייַז דיסטרויינג די מענטשלעך גוף.

די מערסט פּראָסט קאַמפּלאַקיישאַנז זענען: צוקערקרענק גאַנגרענע, נעפראָפּאַטהי, רעטינאָפּאַטהי, טראָפיק אַלסערז, היפּאָגליסעמיאַ, קעטאָאַסידאָסיס. צוקערקרענק קענען אויך פירן צו דער אַנטוויקלונג פון קאַנסעראַס טומאָרס. אין כּמעט אַלע פאלן, אַ צוקערקרענק איז געשטארבן, סטראַגאַלינג מיט אַ ווייטיקדיק קרענק, אָדער טורנס צו אַ פאַקטיש מענטש מיט אַ דיסאַביליטי.

וואָס טאָן מענטשן מיט צוקערקרענק? דער ענדאָוקראַנאַלאַדזשיקאַל פאָרשונג צענטער פון די רוסישע אַקאַדעמי פון מעדיקאַל ססיענסעס איז געראָטן צו מאַכן אַ געצייַג וואָס גאָר קיורז צוקערקרענק.

די פעדעראלע פּראָגראַם "געזונט פאָלק" איז דערווייַל אין גאַנג, אין דעם ראַם פון וואָס דאָס מעדיצין איז געגעבן צו יעדער טוישעוו פון די רוסישע פעדעריישאַן און די סיס פריי . פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע, זען די באַאַמטער וועבזייטל פון MINZDRAVA.

אין דערצו צו ווילד רויז אין דעם קאַמף קעגן דעם פּראָבלעם, אַ אַסיסטאַנט וועט זיין אַזאַ אַ יאַגדע ווי קראַנבעריז. מאַכן זשורעכלינעס טרינקען, אָבער אָן צוקער, דזשוסאַז און פּרובירן צו עסן אַ פּאָר פון בעריז יעדער טאָג. ליידער, קראַנבעריז זענען נישט אַ אַפאָרדאַבאַל פּראָדוקט אַלע יאָר, אַזוי איר קענען פאַרבייַטן זיי מיט לימענע אָדער קיווי.

רעסיפּעס פֿאַר דייאַבעטיקס לאָוערינג בלוט צוקער

איך מוזן זאָגן אַז פילע דאקטוירים זענען סקעפּטיקאַל וועגן פאָלק רעמאַדיז פֿאַר הויך צוקער. און דאָס איז גאָר אַרויסגעוואָרפן. באַהאַנדלונג פון הויך בלוט צוקער מיט פאָלק רעמאַדיז אַוואַדע ברענגט זייַן רעזולטאַטן, אויב עס איז דורכגעקאָכט אין קאָמבינאַציע מיט אַ דיעטע. איידער איר זענט באהאנדלט מיט פאָלק רעמאַדיז, איר דאַרפֿן צו קויפן אַן פּינטלעך גלוקאָמעטער און מעסטן גלוקאָוס רידינגז ווי אָפט ווי מעגלעך. דאָס וועט פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון געפערלעך קאַמפּלאַקיישאַנז.

דאָ זענען עטלעכע עפעקטיוו פאָלק רעמאַדיז פֿאַר טרעאַטינג הויך צוקער.

וואָס טייפּס פון טעסץ דאַרפֿן צו זיין דורכגעגאנגען?

עס זענען צוויי טייפּס פון טעסץ וואָס אַנטדעקן ינדאַקייטערז און די פאַרהעלטעניש פון קאַמפּאָונאַנץ אין די בלוט מיט הויך צוקער און קאַלעסטעראַל אָדער מיט חשד פון זייער הויך אינהאַלט.

טייפּס פון גענומען, דאָס איז אַן אַלגעמיין בייאָוקעמיקאַל און ליפּידאָגראַם. יעדער פון זיי איז וויכטיק און נייטיק; עס איז אוממעגלעך צו באַקומען אַ גאַנץ פאַרלאָזלעך בילד דורך קאַנדאַקטינג בלויז איין פון די שטודיום.

צוזאַמען, ביידע טייפּס פון טעסץ באַשטעטיקן ניט בלויז די דיגיטאַל ווערט פון צי נידעריק אָדער הויך קאַלעסטעראַל אין די בלוט און ניט בלויז באַשטימען די מדרגה פון צוקער, אָבער אויך לאָזן די דאקטוירים צו ידענטיפיצירן די פאַרהעלטעניש פון אַזאַ פּאַראַמעטערס ווי לדל און הדל, דאָס איז דיידזשעסטאַבאַל און דיפּאַזאַטאַד קאַלעסטעראַל, טרייגליסעריידז און אַנטעראָגעניסיטי פון אַלע פֿאַרבונדענע פּראַסעסאַז.

האָבער קלייַען פֿאַר אַטעראָוסקלעראָוסיס און צוקערקרענק

האָבער איז אַ קאַשע רייַך אין פאַבריק פיברע. עס כּולל אַ פּלאַץ פון גרינס פּראָטעינס, פּאַמעלעך-דיידזשעסטינג קאַרבאָוכיידרייץ און געזונט נוטריאַנץ. קלייַען העלפּס צו נאָרמאַלייז מאַטאַבאַליזאַם, רייניקן אַרטיריאַל כלים פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס און ראַדוסאַז בלוט גלוקאָוס.

רעגולער נוצן קאַנטריביוץ צו די נוצן פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל אין העפּאַטאָסיטעס, ינקריסיז די פאַנגקשאַנאַל טעטיקייט פון די דיגעסטיווע סיסטעם. די געצייַג האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די ימיון סיסטעם, די פאַנגקשאַנאַליטי פון נערוו סעלז.

די פאלגענדע רעסאַפּיז זענען געניצט צו מייַכל און פאַרמייַדן אַטעראָוסקלעראָוסיס:

1. פֿאַר דעם רעצעפּט איר דאַרפֿן: 300 ג קלייַען מעל (איר קענען צוגרייטן עס מיט אַ קאַווע מילכל), אַ האַלב ליטער פון וואַרעם וואַסער. די ינפיוזשאַן איז אַלט אין אַ קיל פינצטער אָרט פֿאַר 24 שעה. נאָך אַ טאָג, די ינפיוזשאַן איז געפילטערט דורך אַ זיפּ, בוילד פֿאַר 5 מינוט. נאָך קאָאָלינג, די ינפיוזשאַן איז גרייט פֿאַר נוצן. עס זאָל זיין גענומען 200 מל איידער מילז.
2. צו צוגרייטן די ווייַטער רעצעפּט, איר דאַרפֿן צו נעמען גאַנץ קערל אָוץ (וועגן 50 ג) און לייגן וועגן 300 מל בוילינג וואַסער. די לייזונג איז ינפיוזד אין אַ מעטאַל אָדער סעראַמיק קאַנטיינער פֿאַר וועגן אַ טאָג. עס איז גענומען אויף דער זעלביקער פּרינציפּ ווי די פריערדיקע רעצעפּט.

האָבער קלייַען כּולל אַ יקערדיק נוטריאַנט - בעטאַגלוקאַן, וואָס האט פּראָווען ליפּיד-לאָוערינג פּראָפּערטיעס.

די אַקטיוו קאַשע קאַמפּאָונאַנץ אין דער זעלביקער צייט ביישטייערן צו וואָג אָנווער.

נאָרמז פֿאַר מענטשן און וואָמען לויט עלטער

מענטשלעך וווילזייַן איז ינעקסטריקאַבלי לינגקט צו די סומע פון ​​קאַלעסטעראַל און בלוט צוקער. די קלאָוזער דעם גראדן איז צו נאָרמאַל, די בעסער אַ מענטש וועט פילן.

שטודיום זענען געפירט אַז גילוי די אָפענגיקייַט פון קאַלעסטעראַל אויף עלטער סעפּעראַטלי פֿאַר מענטשן און פרויען. די נויט פֿאַר דעם צוגאַנג איז דערקלערט דורך דעם פאַקט אַז מיט עלטער, די קלאַל ינדאַקייטערז נעמען פאַרשידענע וואַלועס פֿאַר זכר און ווייַבלעך.

פֿון געבורט צו מענאַפּאַוז, די פאַרגרעסערן אין בלוט קאַלעסטעראַל אין וואָמען איז ריטיינד דורך די האָרמאָנע עסטראָגען, און אין די עלטער פון 50 עס הייבט צו וואַקסן.

אין אַדישאַן, עטלעכע צושטאנדן קען מאַכן זייער אַדזשאַסטמאַנץ, למשל:

1. סיזאַנאַל פלאַקטשויישאַנז פירן צו דעם פאַקט אַז אין דער האַרבסט-פרילינג צייַט, די הייך פון קאַלעסטעראַל אין וואָמען קענען אָפּנייגן פון די קלאַל, אין דורכשניטלעך, דורך 3%,
2. מיט די אָנסעט פון די מענסטרואַל ציקל אונטער די השפּעה פון געשלעכט כאָרמאָונז, די דיווייישאַן אַפּראָוטשיז צו 8-10%,
3. שוואַנגערשאַפט קאַנטריביוץ, און עס איז שוין געהאלטן נאָרמאַל צו האָבן אַ וידעפדיק פון קאַלעסטעראַל דורך 15%,
4. אויף די פאַרקערט, עטלעכע קאַלעסטערז פירן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל, און דאָס זענען: כייפּערטענשאַן, אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס, אַקוטע רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז, מאַליגנאַנט פאָרמיישאַנז.

אין מענטשן נאָך 50 יאר, בלוט קאַלעסטעראַל איז רידוסט.

עטלעכע וואַלועס פון די קלאַל פון גאַנץ קאַלעסטעראַל פֿאַר וואָמען (אין ממאָל / ל):

• אַרויף צו 10 יאָר - 2.26 - 5.30,
• 10-30 יאָר אַלט - 3.21 - 5.75,
• פון 40-45 יאר אַלט - 3.81 - 6.53,
• 50-65 יאָר אַלט - 4.20 - 7.69,
• עלטערע ווי 70 יאר - 4.48 - 7.25.

עטלעכע וואַלועס פון נאָרמאַל גאַנץ קאַלעסטעראַל פֿאַר מענטשן (אין ממאָל / ל)

• אַרויף צו 10 יאָר - 2.95-5.25,
• פון 10-15 יאר אַלט - 3.08-5.23,
• פון 15-20 יאר אַלט - 2.91-5.10,
• צווישן 25-45 יאר אַלט - 3.44-6.94,
• 50-65 יאָר אַלט - 4.09-7.17,
• נאָך 70 יאָר - 3.73-6.86.

ביקיפּינג פּראָדוקטן פֿאַר אַטעראָוסקלעראָוסיס און צוקערקרענק

די מערסט נוציק ביקיפּינג פּראָדוקטן פֿאַר אַטעראָוסקלעראָוסיס זענען רויאַל זשעלע און פּראָפּאָליס.

די פּראָדוקטן העלפֿן צו נוצן אַטהעראָגעניק ליפּידס פון דעם גוף, רייניקן כלים פון געשאפן אַטהעראָסקלעראָטיק עלעמענטן און פֿאַרבעסערן די פונקציע פון ​​די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און הויפט נערוועז סיסטעם. בייקינג פּראָדוקטן האָבן פּראַנאַונסט באַקטעריסידאַל פּראָפּערטיעס און דעריבער ריזיסיז די הקדמה פון פּאַטאַדזשעניק מיקראָפלאָראַ.

די מערסט פאָלקס פאָלק רעצעפּט פֿאַר ניצן בי פּראָדוקטן איז די פּראָדוצירן פון טינגקטשערז.

פֿאַר די פּראָדוצירן פון די מעדיצין, וועגן פינף גראַמז פון פּראָפּאָליס און 100 מל פון עטאַל אַלקאָהאָל אָדער הויך-קוואַליטעט סערטאַפייד מאַשקע זענען דארף. פּראָפּאָליס איז ינפיוזד פֿאַר בייַ מינדסטער 72 שעה.

נעמען די מעדיצין מיט די פאלגענדע רעקאַמאַנדיישאַנז:

• רעגולער ינטייק פון געלט איז נייטיק,
• עס איז וויכטיק צו נעמען מעדיצין איידער מילז,
• איין דאָזע - 5 מל,
• די לויף פון באַהאַנדלונג געדויערט 3-4 וואָכן מיט אַ וואָך ברעכן,
• די גאַנץ געדויער פון באַהאַנדלונג נעמט וועגן דרייַ חדשים.

זייַט יפעקס זענען דער הויפּט פֿאַרבונדן מיט יחיד כייפּערסענסיטיוויטי צו די אַקטיוו קאָמפּאָנענט.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס זענען אַ געשיכטע פון ​​אַלערדזשיק ריאַקשאַנז צו האָניק, לעבער קרענק אין די אַקטיוו פאַסע, אַלקאַכאָליזאַם, שוואַנגערשאַפט, לאַקטיישאַן.

דיאַגנאָסטיק מעטהאָדס פון לאַבאָראַטאָריע און "היים"

אַססעסס די הייך פון קאַלעסטעראַל דורך גענומען אַ בלוט פּרובירן פֿאַר דעם גראדן. די פּראָצעדור זאָל זיין פּלאַננעד צו ויסמיידן דיאַגנאָסטיק ערראָרס. דער רעזולטאַט קען זיין אַדווערסלי אַפעקטאַד דורך סיבות אַזאַ ווי עסן אין די לעצטע 12 שעה איידער די אָנהייב פון לאַבאָראַטאָריע טעסץ, טרינקט אַלקאָהאָל, זיכער פארמען פון מעדאַקיישאַן און סמאָוקינג.

פאַטי און געפּרעגלט פודז זאָל זיין יקסקלודיד 3 טעג איידער די אַנאַליסיס. פֿאַר דיאַגנאָסיס, עס זענען עטלעכע מעטהאָדס פון לאַבאָראַטאָריע טעסץ פֿאַר קאַלעסטעראַל.

רובֿ אָפט ריזאָרט צו אַן ענזיימאַטיק אופֿן פון דיאַגנאָסיס. נאָך אַ ביסל שעה, דער פּאַציענט באקומט די רעזולטאַט אויף זיין האַנט אויף די בריוו פון די לאַבאָראַטאָריע, וווּ די פיגיערז פֿאַר די גאַנץ קאַלעסטעראַל מדרגה, ווי אויך זיין פראַקשאַנז זענען אנגעוויזן.

ינדיקאַטאָרס זאָל נאָכקומען מיט די קלאַל:

• גאַנץ - אַרויף צו 5.2 מג / ממאָל,
• נוציק - ניט ווייניקער ווי 1.1 מג / ממאָל,
• שעדלעך - ניט מער ווי 3,5 מג / ממאָל.

דער ווערט פון דעם אַנאַליז איז אַז עס איז די פאַרהעלטעניש פון אַלע פראַקשאַנז פון ליפּאַפּראָוטין, די וואַלועס זענען אַזוי וויכטיק אין אַסעסינג געזונט סטאַטוס.

די אַנאַליסיס איז רעקאַמענדיד פֿאַר אַלע מענטשן, ראַגאַרדלאַס פון צי אַ מענטש איז קראַנק אָדער נישט. ער וועט העלפֿן געזונט מענטשן צו סטרויערן זייער דערנערונג.

קאַלעסטעראַל קענען זיין געמאסטן אין שטוב. פֿאַר דעם, סאָליד קאַלעסטעראַל מעטער זענען געניצט. דאָס זענען אַנאַלייזער דעוויסעס וואָס אַרבעט לויט דעם פּרינציפּ פון אַ גלוקאָמעטער. דער ינווענטאַר כּולל פּראָבע סטריפּס מיט אַ ספּעציעל קאָוטינג פון כעמיש קאַמפּאַונדז וואָס רעאַגירן צו קאַלעסטעראַל.

דאַנק צו די געבויט-אין זכּרון, די מעאַסורעמענט רעזולטאַטן זענען געראטעוועט, וואָס קענען זיין קאַמפּערד און אַנאַלייזד. דאָס מאכט עס מעגלעך אין יעדער צייט צו וויסן אין וואָס הייך קאַלעסטעראַל איז אין דעם גוף, און אויב עס איז אַ וידעפדיק פון קאָשער וואַלועס, נעמען אַ בייַצייַטיק מיטלען.

סיטרוס און קנאָבל באַהאַנדלונג

אַ וויכטיק אַספּעקט פון דער באַהאַנדלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס איז אַן ינאַגרייטיד צוגאַנג.

ספּעשאַלייזד דיייץ, דאָוסיד גשמיות טעטיקייט, גענומען אין חשבון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און לימיטיישאַנז, מעדיצין טעראַפּיע און פאָלק רעמאַדיז וועט העלפֿן נידעריקער די קאַנסאַנטריישאַן פון אַטהעראָגעניק ליפּידס אין די בלוט מיט צוקערקרענק.

אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג איז די הויפּט צושטאַנד פֿאַר אַ געראָטן רעזולטאַט פון טעראַפּיע.

די נוצן פון סיטרוס און קנאָבל איז פאָלקס פֿאַר טרעאַטינג פּאַטיענץ מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס. זייער אַקטיוו קאַמפּאָונאַנץ העלפֿן צו באַזייַטיקן אַטהעראָגעניק סאַבסטאַנסיז פון דעם גוף.

רעכט צו דער הויך מעטאַבאַליק טעטיקייט, ביידע פּראָדוקטן האָבן אַ זיכער רשימה פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס:

1. דיסעאַסעס פון די לעבער און קידניז אין די אַקטיוו פאַסע.
2. אַקוטע פּאַנקרעאַטיטיס.
3. פּאַטאַלאַדזשי אין די דיגעסטיווע שעטעך פון פּעפּטיק געשוויר, אַרייַנגערעכנט מאָגן געשוויר און דואַדינאַל געשוויר, קראָהן ס קרענק, ולסעראַטיווע קאָליטיס.
4. יחיד ינטאַלעראַנס צו פּראָדוקטן.

וואַלאַטאַל קנאָבל און אַסקאָרביק זויער געפֿונען אין סיטרוס פרוץ ווירקן ליפּיד און קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם. מיט די פּראָדוקטן, איר קענען לייכט רעדוצירן בלוט צוקער און קאַלעסטעראַל אין שטוב, און אויך האַלטן די ימיון ענטפער פון דעם גוף ווי אַ גאַנץ.

א ביישפיל פון די פּראָדוצירן פון אַ כאָוממייד מעדיצין צו קעמפן הויך צוקער און קאַלעסטעראַל:

• ניצן אַ בלענדער אָדער פליישמילכל, 2-3 צייַטיק לימענע פירות זענען געהאַקט צוזאַמען מיט די פּינטעלע,
• דריי קעפ פון קנאָבל, קראַשט צו אַ פּיוריי שטאַט, זאָל זיין מוסיף צו די סיטרוס סאַבסטרייט
• באַשטיין דעם פּראָדוקט פֿאַר 24 שעה אין אַ טרוקן און קיל פּלאַץ,
• טעראַפּיע לאַסץ אַרויף צו צוויי חדשים.

די נוצן פון דעם פּראָדוקט זאָל זיין איידער מילז אין אַ דאָוסאַדזש פון וועגן 1 טבספּ. l

ערבאַל מעדיצין פֿאַר אַטעראָוסקלעראָוסיס און צוקערקרענק

ערבאַל מעדיצין איז אַ עפעקטיוו וועג צו קאַמבאַט הויך בלוט קאַלעסטעראַל.

די ווירקונג פון טעראַפּיע איז רעכט צו דער אינהאַלט פון פיברע, פיטאָנסידעס און אַ ספּעציפיש מאַטעריע - גלוטען, וואָס האט די פאַרמאָג פון ביינדינג און יוטאַלייזינג ליפּיד מאָלעקולעס פון די בלוט.

היילונג געוויקסן אויך אַנטהאַלטן אַ גענוג סומע פון ​​וויטאַמין-מינעראַל קאַמפּלעקסאַז וואָס דורכויס ווירקן די פאַנגקשאַנז פון די האַרץ מוסקל, וואַסקיאַלער וואַנט, פארשטארקן די ימיון סיסטעם און האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די טעטיקייט פון דעם נערוועז סיסטעם.

ערבאַל מעדיצין ז די פאלגענדע היילונג יפעקץ:

1. לאָוערינג קאַלעסטעראַל און אַטהעראָגעניק פראַקשאַנז פון ליפּאַפּראָוטין.
2. אַבזאָרפּשאַן פון אַנסאַטשערייטיד פאַץ דורך די דיגעסטיווע שעטעך.
3. אַקסעלערייטינג נוצן פון ליפּידס דורך די לעבער.
4. נידעריק גלייסעמיק אינדעקס וואָס טוט נישט נעגאַטיוולי ווירקן די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט.

מיט פיטאָטהעראַפּי מעטהאָדס, עס איז מעגלעך צו ריין די ווענט פון בלוט כלים פון פעט דיפּאַזאַץ, אויסשליסלעך אין קאָמבינאַציע מיט אַ באַלאַנסט דיעטע.

וואָס פודז און מאַדיסאַנאַל הערבס נידעריקער בלוט צוקער און ענדאָגענאָוס קאַלעסטעראַל:

• שווינדל ינפלאָרעססענסעס אַקטיוולי ווירקן די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט און ליפּיד,
• דאַנדאַלייאַן בלומען זענען אויך עפעקטיוו אין באַהאַנדלונג און צושטעלן אַ שנעל רעזולטאַט,
• קלאָווער איז אויף דער רשימה פון הערבס מיט פּראַפּערטיז פון הויך ליפּיד לאָוערינג,
• כאָטאָרן אין די פאָרעם פון אַלקאָהאָל צומיש לאָווערס קאַלעסטעראַל און נאָרמאַלייזיז די קאַרדיאַק טעטיקייט,
• ליקעריש גראָז לאָווערס קאַלעסטעראַל און האט אַ אַקטיוו אַנטיבאַקטיריאַל ווירקונג,
• אַרטיטשאָקע איז אַ גאָר נוציק פּראָדוקט וואָס קאַנטריביוץ צו זייַן פּראַנאַונסט היילונג פּראָפּערטיעס.

הערבס פֿאַר כערבאַל מעדיצין קענען ווערן געניצט אין טרוקן פאָרעם (למשל מילך טיסאַל מאָלצייַט), אין די פאָרעם פון טיז, אַלקאָהאָל ינפיוזשאַנז און וואַסער ינפיוזשאַנז.

עפעקטיוו קאַלעסטעראַל רפואות

בלוט קאַלעסטעראַל איז קאַנטיינד אין די פאָרעם פון אַ ליפּיד און פּראָטעין קאַמפּאַונד, אַ ליפּאַפּראָוטין. דעפּענדינג אויף די טיפּ פון קאָמפּלעקס קאַמפּאַונדז אין די גאַנץ קאַלעסטעראַל וואָס איז באשלאסן דורך בלוט אַנאַליסיס, ליפּאָפּראָטעינס מיט הויך מאָלעקולאַר וואָג ("גוט" קאַלעסטעראַל) און נידעריק מאָלעקולאַר וואָג ("שלעכט") זענען אפגעזונדערט.

די פאַרהעלטעניש פון גוט און שלעכט ליפּאַפּראָוטין איז גערופֿן די אַטהעראָגעניק קאָואַפישאַנט, קאַלקיאַלייטינג עס לויט די פאָרמולע: די חילוק צווישן גאַנץ און הויך מאָלעקולאַר וואָג קאַלעסטעראַל איז צעטיילט דורך די גראדן פון די ליפּאַפּראָוטין מיט נידעריק מאָלעקולאַר וואָג.

די אָפּטימאַל פאַרהעלטעניש איז 3 אָדער ווייניקער. מיט אַ קאָואַפישאַנט פון 5, זיי אָנווייַזן אַ הויך ריזיקירן אָדער אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.

די פיר פון לאָוערינג קאַלעסטעראַל מיט רפואות האט געוויזן אַז ווען גענומען איינער פון די מערסט עפעקטיוו סאַבסטאַנסיז - סטאַטינס - די הייך פון גאַנץ קאַלעסטעראַל איז רידוסט און "גוט" (דורך 30%) און "שלעכט" (דורך 50%), וואָס נעגאַטיוולי אַפעקץ דעם גוף.

אין פאַרמאַקאָלאָגיקאַל פיר, צוויי גרופּעס פון דרוגס זענען געניצט פֿאַר טעראַפּיע - פיבראַטעס און סטאַטינס. פיבראַטעס זענען געהאלטן עפעקטיוו אין קאָמבינאַציע מיט סטאַטינס.

צו רעדוצירן בלוט קאַלעסטעראַל, אַלעמען דאַרף וויסן צו טייַנען גוט געזונט. קאַלעסטעראַל ווי אַ אָרגאַניק מאַטעריע איז נישט אונטערטעניק צו דיסאַלושאַן אין וואַסער.

עס קענען זיין צעטיילט אין הדל (ליפּאַפּראָוטין מיט הויך געדיכטקייַט) און נידעריק. אויב זייַן אינהאַלט יקסידז די קלאַל, דעמאָלט דער אַנטוויקלונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס און אנדערע ליזשאַנז פון די ווענט פון די אַרטעריעס איז מעגלעך, וואָס פירט צו די פאָרמירונג פון חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

עס זענען פילע וועגן צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל אָן מעדאַקיישאַנז דורך פשוט ריוויוינג דיין דיעטע און באַקומען באַפרייַען פון שלעכט געוווינהייטן.

ריזיקירן פון הויך רייץ

עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל נעגאַטיוולי אַפעקץ די מענטשלעך גוף, קאָזינג די אַנטוויקלונג פון פילע פּאַטאַלאַדזשיז. עס אויך קאַנטריביוץ צו אַ פאַרקלענערן אין אַרבעט קאַפּאַציטעט, פּראָבלעמס מיט קאַרדיאָווואַסקיאַלער און אנדערע סיסטעמען דערשייַנען.

אויב איר טאָן ניט מאָניטאָר דיין געזונט, דעם צושטאַנד קען אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז. דעריבער, הייַנט פילע מענטשן זענען באַזאָרגט וועגן ווי צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל.

ערשטער, דאָס אַפּלייז צו מעגלעך מאַנאַפעסטיישאַנז פון פּאַטאַלאַדזשי:

• גערודער פון די נערוועז סיסטעם, אָפט סטרעסאַז, דעפּרעסיע, נערוועז שטאַט,
• נעבעך שלאָפן און אָפט ינסאַמניאַ
• מידקייַט, קעסיידערדיק געפיל פון מידקייַט,
• חולאתן פון די האַרץ, בלוט כלים, עטק.

צו ויסמיידן פאַרשידן קאַמפּלאַקיישאַנז אין דעם צושטאַנד, איר דאַרפֿן צו אָפט פרעגן ווי צו באַקומען באַפרייַען פון קאַלעסטעראַל, פּרובירן צו טאָן אַלץ פֿאַר דעם.

שלעכט און גוט קאַלעסטעראַל

די מאַטעריע איז צעטיילט אין צוויי גרופּעס און דעוועלאָפּס דער הויפּט אין די מענטשלעך לעבער. דער אָרגאַן קענען רעפּראָדוצירן אַרויף צו 80% פון אַלע די סאַבסטאַנסיז נייטיק פֿאַר דעם גוף, אָבער יעדער מענטש נעמט די רוען טייל דורך דערנערונג.

די דיפעראַנסיז צווישן אַ גוט און אַ שלעכט מאַטעריע זענען רעכט צו דער זאַץ פון פודז אַז אַ מענטש קאַנסומז טעגלעך.

ווען מענטשן זענען פייסט מיט דעם פּראָבלעם אָפט די קשיא פון ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל איז ריפערד צו די "שלעכט" מאַטעריע.

די טייפּס האָבן די פאלגענדע דיפעראַנסיז און זאַץ:

• שלעכט קאַלעסטעראַל האט אַ נידעריק געדיכטקייַט און האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די מענטשלעך גוף, קאַנטריביוטינג צו די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס, נעראָוינג פון בלוט כלים, און דערמיט קאָזינג פאַרשידן חולאתן,
• אַ גוטן האָט positive מידות, דאָס העלפּס רייניקן די שלעכט קאַלעסטעראַל פון בלוט כלים און שטופּן עס צו די לעבער אַזוי עס קענען צעלאָזן זיך אין סימפּלער עלעמענטן.

ווי צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף? זינט אַ גוטע מאַטעריע העלפּס צו רייניקן דעם גוף פון די שלעכט, עס איז בלויז איין מסקנא: נוציק זאָל פּריווייל איבער די שעדלעך קוואַנטיטי אין די דיעטע פון ​​די פּאַציענט.

רעדוקציע מעטהאָדס

צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל, עס זענען פילע פאַרשידענע וועגן וואָס איר קענען נוצן אַליין אין שטוב אָדער נאָך קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער, ווען אַ ספּעציעלע מעדאַקיישאַנז זענען פּריסקרייבד.

אָבער ראַגאַרדלאַס פון וואָס אופֿן איז אויסדערוויילט ווי טעראַפּיע, איר זאָל ערשטער באַראַטנ זיך מיט אַ מעדיציניש מומכע. דאָס וועט ויסמיידן עטלעכע קאַמפּלאַקיישאַנז און ניט פאַרשטאַרקן די געזונט פון געזונט.

עס זענען די פאלגענדע מעטהאָדס וואָס העלפֿן צו נאָרמאַלייז ינדאַקייטערז און באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל אין ווייבער און מענטשן.

די הויפּט מעטהאָדס פון לאָוערינג זענען:

• גשמיות עקסערסייזיז
• געהעריק דערנערונג
• פאָלק טעראַפּיע
• מעדיצין באַהאַנדלונג
• העסקעם מיט אַ געזונט לייפסטייל.

יעדער מענטש פּנים די ברירה פון אַן אַקטיוו מעדיצין פֿאַר קאַלעסטעראַל נאָך לערנען וועגן זייער "שלעכט" בלוט טעסץ. דאָך, ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו גיין אויף אַ דיעטע, רעדוצירן די ינטייק פון פודז מיט אַ גרויס סומע פון ​​כייַע פעט.

אָבער אפילו אַ זייער שטרענג דיעטע קענען זיין יניפעקטיוו, ווייַל די הויך קאַלעסטעראַל אין די בלוט איז ניט בלויז פֿאַרבונדן מיט די ינטייק פון עסנוואַרג.

די מערסט באַרימט דרוגס קלאַס איז נישט בלויז דורך די מעקאַניזאַם פון קאַמף, אָבער אויך דורך די קאָמפּאַראַטיווע רילייאַבילאַטי פון די קליניש רעזולטאַטן. די פאָדערונג פון מאָדערן מעדיציניש פאַרמאַסוטיקאַלז איז ניט שטענדיק גענומען אין חשבון און איז נישט באַקאַנט פֿאַר רובֿ פּאַטיענץ.

דאָס איז באזירט אויף די קאַמפּליטנאַס פון די פּאַציענט ס וויסיקייַט פון די גוטע פּראָפּערטיעס פון די מעדיצין און די דיסאַדוואַנטידזשיז. דער פּאַציענט זאָל קענען צו ינדיפּענדאַנטלי קלייַבן אַ מעדיצין קעגן קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

די מעקאַניזאַם פון קאַמף פון סטאַטינס איז צו פאַרשפּאַרן די פּראָדוקציע פון ​​נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין (קאַלעסטעראַל) דורך די לעבער, בשעת די פּראָפּאָרציע פון ​​"נוציק" ליפּאָפּראָטעינס ינקריסיז. עס איז ערנסט זאָגן פון אַ פאַרקלענערן אין די גרייס פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס רעכט צו דער אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג פון די דרוגס.

דאָס איז די יקער פון די פאַרמאָג פון סטאַטינס צו פאַרמייַדן מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן און מאַך אין כראָניש פּאַטיענץ.

די בעסטער קאַלעסטעראַל מעדאַקיישאַנז אין דער גרופּע זענען סימוואַסטאַטין, אַטאָרוואַסטאַטין און ראָסווואַסטאַטין. מען דאַרף האָבן אין זינען אַז ראָזווואַסטאַטין האט פיר מאָל שטאַרקע ווירקונג ווי סימוואַסטאַטין און צוויי מאָל מער ווי אַטאָרוואַסטאַטין.

עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען דרוגס בייַ נאַכט, ווייַל עס איז אין דעם צייט פון טאָג אַז די לעבער טראגט קאַלעסטעראַל. די מאַקסימום טעגלעך דאָזע פון ​​אַטאָרוואַסטאַטין איז 80 מג, ראָסווואַסטאַטין איז 40 מג.

ססיענטיסץ אַנדערש וועגן די טאַקסיק יפעקס פון סטאַטינס אויף די לעבער, אָבער עס איז נישט רעקאַמענדיד צו פאָרשרייַבן די דרוגס פֿאַר שטרענג שעדיקן צו די לעבער סעלז. מיר ונטערשטרייַכן די positive און נעגאַטיוו יפעקס פון דרוגס אויף די מענטשלעך גוף.

• סטאַטינס זענען די בעסטער-געלערנט קאַלעסטעראַל לאָוערינג מעדיצין
• נאָך רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קאַמפּלאַקיישאַנז,
• זיכער פֿאַר אנדערע אָרגאַנס און סיסטעמען,
• די ווירקונג איז דיטעקטאַד אין די אַנאַליזעס צוויי וואָכן נאָך דעם אָנהייב פון אַדמיניסטראַציע.

• ראַרעלי, אָבער גרונט זייַט יפעקס (עקל, אַבדאָמינאַל ווייטיק, מוסקל ווייטיק),
• דאַרפן מאָניטאָר די פאַנגקשאַנינג פון די לעבער, אין מינדסטער צוויי מאָל אַ יאָר איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן די אינהאַלט פון טראַנסאַמינאַסעס אין די בלוט,
• קענען גרונט געפערלעך אָוווערדאָוס אין אַנדערווייט
• מעדיציניש השגחה איז נייטיק.

הערבס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל

די הויפּט עפעקטיוו וועג צו רעדוצירן שלעכט קאַלעסטעראַל אין שטוב איז נישט צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע, אָבער צו עסן רעכט.

וויכטיק איז די נוצן פון פודז סאַטשערייטאַד מיט מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ, אָמעגאַ-פּאָליונסונסאַטעד פאַטי אַסאַדז, פיברע און פּעקטין.

די קאַמפּאָונאַנץ ניט בלויז האַלטן די נויטיק מדרגה פון גוט קאַלעסטעראַל, אָבער אויך העלפּס צו באַזייַטיקן וידעפדיק שלעכט.

צווישן די מערסט נוציק פודז זענען:

• פאַטי פיש (למשל טונפיש אָדער מאַקרעל) וואָס העלפֿן דין בלוט און פאַרמייַדן בלוט קלאַץ,
• ניסלעך וואָס אַנטהאַלטן אַ גענוג סומע פון ​​פאַץ וואָס זענען וווילטויק פֿאַר דעם גוף, איר קענען נוצן ניסלעך גאָר אַנדערש, און איר קענען צעפירן זיי פֿאַר אַ ענדערונג מיט זונרויז זאמען, סעסאַמי זאמען און אפילו פלאַקס זאמען,
• די מערסט ביליק אָילס מיט מאַסלינע ייל, סויבין, לינסיד ייל און סעסאַמי זוימען בוימל זייַנען די מערסט בילכער; די נוצן פון הזיתים און סוי פּראָדוקטן איז אויך וווילטויק.
• עפּל, און אנדערע טייפּס פון פירות מיט אַ הויך מדרגה פון פּעקטין, זענען אויך אַ ינדיספּענסאַבאַל קאָמפּאָנענט פון די דיעטע, ווייַל דאָס העלפּס צו פאַרמינערן קאַלעסטעראַל אין בלוט, אין דערצו, פּעקטין איז געפֿונען אין סיטרוס, ביץ און קאַווענע פּילז,

אין דערצו, פאַרשידן דזשוסאַז, ספּעציעל סיטרוס פירות, ביישטייערן צו די אַקטיוו באַזייַטיקונג פון קאַלעסטעראַל פון דעם גוף. איר זאָל אויך נישט ויסשליסן יאַגדע דזשוסאַז, זאַפט פון ביץ אָדער קעראַץ.

גרין טיי העלפּס צו געשווינד האָדעווען אַ שלעכט פאַרשיידנקייַט און פאַרגרעסערן אַ גוטע הייך.

עס זענען אַ פּלאַץ פון וועגן צו קעמפן אין שטוב, בשעת עס קענען זיין פאָלק רעמאַדיז אָדער מעדאַקיישאַנז.

איידער איר נוצן דעם אָדער דעם אופֿן, עס איז נייטיק צו זען אַ דאָקטער.

דיעטע ענדערונג

ערשטער, איר דאַרפֿן צו אָפּשאַצונג דיין דיעטע.

דער אופֿן נעמט עטלעכע מאָל. ערשטער, איר דאַרפֿן צו ויסשליסן אָדער באטייטיק טוישן די קאַנסאַמשאַן פון פודז וועמענס גלייסעמיק אינדעקס איז העכער 50.

די אַרייַננעמען:

• עטלעכע פירות און וועדזשטאַבאַלז (בוילד)
• באַקינג,
• שאָקאָלאַד, סוויץ און אנדערע סוויץ (מיט די ויסנעם פון טונקל שאָקאָלאַד),
• פלייש מיט אַ הויך פעט.

אין קליין קוואַנטאַטיז ערלויבט צו עסן פודז וועמענס גלייסעמיק אינדעקס וועריז צווישן 30 און 40. אַזאַ פּראָדוקטן זענען ערלויבט צו עסן ניט מער ווי דריי מאָל פּער טאָג.

• ווייַן פון ווייַנטרויבן (בלויז רויט און טרוקן),
• ברוד קאַווע (ינסאַליאַבאַל),
• נישט צו זיס פירות (apples, סיטרוס פרוכט, קיווי, ווייַנטרויבן, אאז"ו ו)
• גאַנץ קערל בייקט סכוירע
• באַקוויט און פּערל גערשטן,
• טונקל בעריז
• ניט פאַטי פלייש (רינדערנס).

דער זאַץ פון די הויפּט דערנערונג זאָל אַנטהאַלטן פּראָדוקטן וועמענס גלייסעמיק אינדעקס איז ווייניקער ווי 40:

• בעבל
• פיש און סעאַפאָאָד,
• דאַר פלייש
• נידעריק פעט קעפיר
• דאַר פירות
• שווער טשיזיז
• ונסוועעטענעד פירות.

אויב איר נאָכקומען מיט די פוד רעקווירעמענץ, איר מוזן געדענקען אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו אָווועריט.

כאָוממייד רעסאַפּיז פֿאַר לאָוערינג צוקער

פאָלק רעסאַפּיז האָבן שוין וויידלי געניצט צו געשווינד נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס:

• טעגלעך ינטייק פון באַקוויט גראָאַץ. דעם קאַשע כּולל אַ גרויס סומע פון ​​פיברע. באַקוויט מוזן ערשטער קראַשט אין אַ שטראַף פּודער און דאַן גענומען מיט פעט-פֿרייַ קעפיר.
• סאַוערקראַוט וועט אויך העלפֿן צו געשווינד נידעריקער צוקער צופרידן. בלויז זאַפט זאָל זיין געוויינט. עס איז בעסער צו נעמען עס איידער עסן פֿאַר וועגן פערציק מינוט.
• א געווירץ אַזאַ ווי צימערינג קענען זיין מוסיף צו טרינקען און אפילו צו סאַלאַט. זי וועט ניט בלויז קענען צו נידעריקער צוקער, אָבער אויך באטייטיק רעדוצירן די ומנייטיק קאַלעסטעראַל.
• דעקאָקטיאָן באזירט אויף בוכטע בלעטער. דער מעטאָד פון דער צוגרייטונג איז פּשוט: 10 בלעטער פון לאָראַל זענען אויסגעגאסן מיט דרייַ טעפּלעך פון בוילינג וואַסער און ינסיסטאַד (פּרעפעראַבלי אין אַ טערמאַס) פֿאַר 2-3 שעה. איר דאַרפֿן צו טרינקען די ינפיוזשאַן טעגלעך פֿאַר אַ האַלב אַ גלאז. אָבער איר זאָל וויסן אַז עס האט אַ גאַנץ ומגעוויינטלעך געשמאַק.

• איר קענען מאַכן קאַווע פון ​​גרין בינז, זיי זאָל נישט זיין ראָוסטיד. דעם טרינקען וועט העלפֿן קאָנטראָלירן די סומע פון ​​צוקער אין די בלוט אין שטוב.
• דעקאָקטיאָן פון דער וואָרצל פון אַן ערטאַן באַרנע. קאָכן דעם וואָרצל פֿאַר אַ האַלב שעה, שפּאַנונג און טרינקען אַ האַלב אַ גלאז טעגלעך. מאל ירושלים אַרטיטשאָוק איז געגעסן רוי און צוגעגעבן צו פאַרשידן גרינס סאַלאַדס.

קאַווע איז אַ שעדלעך פּראָדוקט אויב ימפּראַפּערלי צוגעגרייט

אָן קאַלעסטעראַל, כאָרמאָונז קענען ניט זיין געשאפן, וויטאַמין די איז סינטאַסייזד, ענזימעס וואָס זענען ינוואַלווד אין דער פּראָצעס פון דיידזשעסטינג עסנוואַרג.

דער פּראָפּאָרציע פון ​​קאַלעסטעראַל אַז אונדזער גוף טראגט איז גענוג גענוג צו באַפרידיקן די באדערפענישן פון דעם גוף. אַדדיטיאָנאַללי, קאַלעסטעראַל איז ינדזשעסטאַד מיט עסנוואַרג.

די באַוועגונג פון קאַלעסטעראַל דורך די כלים פון די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם איז דורכגעקאָכט דורך ליפּאָפּראָטעינס - קליין קאַמפּלעקסאַז, וואָס זענען פאַץ (ליפּידס) און אַרויס - פּראָטעינס (פּראָטעינס). כל ליפּאָופּראָוטינז זענען צעטיילט אין צוויי טייפּס: הויך (הדל) און נידעריק (לדל) געדיכטקייַט.

ליפּאַפּראָוטין מיט נידעריק-געדיכטקייַט איז באטראכט צו זיין שעדלעך. עס איז פּראַקטאַקלי ינסאַליאַבאַל אין וואַסער. א באַטייטיק וידעפדיק פון לדל אין די בלוט פירט צו די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס. אין קאַנטראַסט, ליפּאַפּראָוטין מיט הויך געדיכטקייַט איז געהאלטן נוציק.

זייַן פֿונקציע איז צו זאַמלען און באַפרייַען קאַלעסטעראַל צו די לעבער פֿאַר פּראַסעסינג און סאַבסאַקוואַנט באַזייַטיקונג פון דעם גוף. עס איז העכסט סאַליאַבאַל אין וואַסער און קען נישט אָפּזעצנ זיך.

אַ פאַרגרעסערן אין די פּראָפּאָרציע פון ​​שלעכט קאַלעסטעראַל אין פּלאַזמע פירט צו די אויסזען פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּאַטאַלאַדזשיז, דעריבער עס איז אַזוי וויכטיק אַז זייַן בלוט אינהאַלט איז שטענדיק נאָרמאַל.

די קורס פון שלעכט קאַלעסטעראַל אין די בלוט האט אַ באַטייטיק חילוק צווישן מענטשן און פרויען. פֿאַר וואָמען, עס איז ין 1,9 ממאָל / ל, און פֿאַר מענטשן - 0,85 ממאָל / ל.

ווען איר דאַרפֿן צו נוצן צוקער-רידוסינג פודז, איר זאָל פאַרגעסן קאַווע מיט מילך אָדער צוקער. די סיבה פֿאַר דעם איז קלאָר ווי דער טאָג. אָן די אַדאַטיווז, קאַווע קענען פאַרגרעסערן די קאַלעסטעראַל אין דעם גוף רעכט צו דער הויך אינהאַלט פון קאַפעסטאָל. אזוי, שטודיום האָבן געוויזן אַז די הייך פון שלעכט קאַלעסטעראַל רייזאַז וועגן 8% אויב אַ מענטש טרינקט פון 5 טעפּלעך פון הייס טרינקען פּער טאָג יעדער טאָג.

וויכטיק! די מאַטעריע קאַפעסטאָל איז סינטאַסייזד דורך ברוינג קאַווע. דאָס סאַגדזשעסץ אַז אין די סאַליאַבאַל ווערסיע פון ​​די טרינקען איז נישט.

עס זאָל זיין פארשטאנען אַז מיט פראבלעמען מיט די קידניז, די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך אָדער די לעבער, איר דאַרפֿן צו באַגרענעצן די נוצן פון קאַווע.

קאָננאָיססעורס און גאָורמעץ גלויבן אַז בוילד קאַווע איז שוין אַ קאַליע פּראָדוקט. און זיי זענען רעכט. ווען די טרינקען איז ברוד, פאָרעם אַ פּינע אויף שפּיץ. עס מוזן זיין אַוועקגענומען דורך פילטריישאַן דורך אַ פּאַפּיר פילטער - דאָס איז אַן אַגזיליערי וועג פון שוץ קעגן קאַפעסטאָל. א פראנצויזיש פּרעס איז באטראכט ווי אַ גוטע וועג צו ברו אַ פּראָדוקט. אין דעם פאַל, בוילינג קען נישט פּאַסירן.

אַלע דעם זאגט אַז אָוווער-בוילד קאַווע איז ווי שעדלעך ווי מעגלעך. ניט ווייניקער געפערלעך און שייַעך-העאַטעד טרינקען. אויב קאַלעסטעראַל און בלוט צוקער זענען עלעוואַטעד, דאָקטאָרס זענען ערלויבט צו טרינקען קאַווע אין קליין קוואַנטאַטיז, אָבער אָן צוקער און מילך. אויב איר ווילט אַדאַטיווז, איר קענען נוצן ינגבער (געוויינט צו נידעריקער קאַלעסטעראַל) אָדער צימערינג (אַפעקץ די סומע פון ​​צוקער).

הויך קאַלעסטעראַל: דייאַטערי פּרינסאַפּאַלז

געהעריק דערנערונג איז איינער פון די הויפּט ניט-מעדיצין מעטהאָדס פון לאָוערינג קאַלעסטעראַל. איידער איר פרעגן וואָס פודז נידעריקער קאַלעסטעראַל אין די בלוט, עס איז נייטיק צו געפֿינען וואָס טייפּס פון עסנוואַרג און טרינקען ביישטייערן צו די פאַרגרעסערן: עס איז אוממעגלעך צו דערגרייכן אַ positive ווירקונג דורך עסן "קאַלעסטעראַל-ברענען" פודז אין קאָמבינאַציע מיט אָפּפאַל.

די הויפּט מאַטעריע וואָס אַפעקץ דעם וווּקס פון קאַלעסטעראַל איז פעט, אַזוי די דיעטע פֿאַר דעם קרענק איז באזירט אויף אַ באַטייטיק רעדוקציע אין פודז רייַך אין דעם מאַטעריע. עס איז נייטיק צו באַגרענעצן אָדער גאָר ויסשליסן פון די טעגלעך דיעטע פודז אַזאַ ווי:

• פלייש און אָף פון פאַטי ווערייאַטיז,
• סאָסאַז מיט הויך פעט (אַרייַנגערעכנט מייַאָנעז און סאַלאַט דרעסינגז באזירט אויף עס),
• שטאַרק פלייש, פיש יויך און סופּס,
• געבעקס, סוויץ, קאַנפעקשאַנערי, שאָקאָלאַד,
• טייקעף פון קיין טיפּ
• מילך און מילכיק פּראָדוקטן, אַרייַנגערעכנט פּוטער, אַ הויך פעט צופרידן (מער ווי 5%).

דאקטוירים האָבן דעוועלאָפּעד דערנערונג כּללים פֿאַר דעם פאַל. א דיעטע מיט עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל וועט העלפֿן פֿאַרבעסערן די פּאַציענט 'ס קוואַליטעט פון לעבן און וווילזייַן, דעריבער עס איז ווערט נאָך אַלע רעקאַמאַנדיישאַנז פון דאקטוירים.

דיעטע פֿאַר צוקערקרענק און אַטעראָוסקלעראָוסיס

א געזונט דיעטע איז אַ פונדאַמענטאַל קאָמפּאָנענט פון דער באַהאַנדלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און צוקערקרענק. דער מעניו פון דער פּאַציענט מוזן אַנטהאַלטן כייַע פּראָטעינס, פּאַמעלעך-דיידזשעסטינג קאַרבאָוכיידרייץ, גרינס פאַץ, פיברע, וויטאַמין און מינעראַל קאַמפּלעקסאַז

פּרונינג ליפּיד-לאָוערינג ווירקונג האָבן לעגיומז. פּיז, בינז און בינז העלפֿן אַ מענטש צו נידעריקער זיין קאַלעסטעראַל און אנדערע שעדלעך ליפּידס. לעגיומז קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין רעסאַפּיז פֿאַר פאַרשידן קיילים, אָדער גענומען סעפּעראַטלי אין די פאָרעם פון וואַסער ינפיוזשאַנז.

די פירות פון באַרג אַש, אַגרעסן, קורראַנץ אויך האָבן אַ פּראַנאַונסט אַנטייאַטעראָסקלעראָטיק און היפּאָגליסעמיק ווירקונג. א טעגלעך ינטייק פון בעריז לאָווערס די קאַלעסטעראַל לעוועלס אין עטלעכע טעג.

ים פיש און סעאַפאָאָד אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​אָמעגאַ -3 און אָמעגאַ -6 פאַטי אַסאַדז. די פאַטי אַסאַדז זענען פּאָליונסאַטוראַטעד און האָבן די פיייקייט צו בינדן ענדאָגענאָוס קאַלעסטעראַל און באַזייַטיקן עס פון דעם גוף. אין מקומות ווייַט פֿון דעם ים, עס איז אַ באמערקט דיפישאַנסי פון תוו אַסאַדז. איר קענען פּלאָמבירן די דיפישאַנסי מיט די הילף פון פיש בוימל קאַפּסאַלז. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון פיש בוימל אָדער אנדערע דייאַטערי ביילאגעס מיט תוו אַסאַדז ראַדוסאַז די גיכער פון דעוועלאָפּינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.

פון די דיעטע עס איז נייטיק צו גאָר ויסשליסן צוקער און פודז מיט אַ הויך צוקער אינהאַלט.

בייאַלאַדזשיקאַל אַקטיוו סאַבסטאַנסיז אין די דיעטע

ריפיוזינג פודז אַז פאַרגרעסערן ענדאָגענאָוס קאַלעסטעראַל איז נישט אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג מאָס. עס איז וויכטיק צו קעסיידער ריזאָרט צו די נוצן פון ספּעציעל בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסיז צו נידעריקער צוקער און קאַלעסטעראַל.

די ביסט בפֿרט תוו פאַטי אַסאַדז און גרינס אָילס. פילע געזונט גרינס אָילס זענען געפֿונען אין פלאַקס זאמען און ניסלעך. איר קענען קויפן פאַרטיק מאַסלינע, לינסיד אָדער פיסטאַשקע פּוטער אָדער פאַרנוצן "רוי" אין אַנפּריפּערד פאָרעם.

אין רובֿ פאלן, פּאַטיענץ צאָרעס פון אַטעראָוסקלעראָוסאַס און צוקערקרענק מעלליטוס דערפאַרונג אַ ערנסט דיפישאַנסי פון פיברע, וואָס מאכט די נוצן פון קאַלעסטעראַל שווער און העכערן ליפּיד ריאַבאָרשאַן אין די בלוט. צו פּלאָמבירן די דעפיציט, עס איז רעקאַמענדיד צו לייגן האָבער קלייַען צו די מעניו.

פּעקטין, אַ מאַטעריע געפֿונען אין apples, אויך האט אַ פּראַנאַונסט היפּאָגליסעמיק און אַנטי-אַטהעראָסקלעראָטיק ווירקונג. טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון 2-3 apples אויף אַ ליידיק מאָגן ראַדוסאַז די הייך פון שעדלעך פאַץ אין די בלוט.

עס איז נוצלעך צו אַרייַננעמען די דזשוסאַז פון סיטרוס און אַנאַנאַס אין די דיעטע.די דזשוסאַז פון די פירות האָבן אַ ברייט קייט פון וויטאַמינס און אַ נומער פון פעט-ברענען סאַבסטאַנסיז.

האַלטן אין זינען די וויכטיקייט פון די וואַסער רעזשים. דעפּענדינג אויף עלטער און דזשענדער, דער פּאַציענט זאָל טרינקען איין און אַ האַלב צו צוויי און אַ האַלב ליטער פון פּיוראַפייד וואַסער פּער טאָג. רובֿ פון די וואַסער זאָל זיין שיקער אין דער מאָרגן.

עס איז וויכטיק צו רעכענען די גלייסעמיק אינדעקס און קאַלאָריע אינהאַלט פון יעדער געגעסן פּראָדוקט. עס איז אַ ספּעציעל טיש מיט קאַלאָריע אינהאַלט און גלייסעמיק אינדעקס פון פּראָדוקטן.

זייַענדיק אינטערעסירט אין ווי צו רעדוצירן ענדאָגענאָוס קאַלעסטעראַל און בלוט צוקער אין שטוב אַזוי געשווינד ווי מעגלעך, ערשטער פון אַלע:

1. רעוויסע דיין לייפסטייל און עסן כאַבאַץ.
2. נעמען די עקספּרעס פון לאַבאָראַטאָריע טעסץ.
3. אָפּזאָגן אַלקאָהאָל זידלען.
4. פאַרלאָזן סמאָוקינג גאָר.
5. אַרייַן גייט אין דיין טעגלעך פּלאַן.
6. באַזוכן דיין דאָקטער קעסיידער פֿאַר אַלגעמיינע געזונט זיפּונג.
7. מאָניטאָר בלוט דרוק און גלייסעמיק פּראָפיל.
8. גיין אין פֿאַר ספּאָרט.
9. נאָרמאַלייז כאָרמאָונאַל וואָג.
10. אַרומרינגלען זיך מיט אַ גינציק עמאָציאָנעל סוויווע.

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז דער שליסל צו אַ מצליח באַהאַנדלונג פון קיין יילמאַנט איז פרי דיאַגנאָסיס און בייַצייַטיק באַהאַנדלונג.

ווי אַזוי צו געשווינד נידעריקער בלוט צוקער איז דיסקרייבד אין די ווידעא אין דעם אַרטיקל.