איז עס מעגלעך צו עסן ניסלעך מיט הויך קאַלעסטעראַל

דאָקטער נאַטוראָפּאַטהאָלאָגיסט, פיטאָטהעראַפּיסט

מאָדערן מעדיצין אָפפערס אַ ברייט קייט פון מכשירים צו נידעריקער הויך קאַלעסטעראַל, אָבער זיי האָבן אַ גרויס נומער פון זייַט יפעקס און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.

צווישן די נאַטירלעך סאַבסטאַנסיז וואָס האָבן פּראָווען יפעקטיוונאַס, ניסלעך האָבן פּראָווען זיך געזונט. זיי זענען עפעקטיוו רעכט צו דער אינהאַלט פון זיכער וויטאַמינס, גרינס פאַץ און שפּור עלעמענטן.

אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן קוקן אין פאַראַנען וויסנשאפטלעכע שטודיום וואָס פאַרבינדן צו די יפעקס פון פאַרשידן ניסלעך אויף קאַלעסטעראַל.

וואָס די שטודיום זאָגן

ססיענטיסץ ביי דער אינסטיטוט פון ענדאָקרינאָלאָגי פון ספּאַין געפונען אַז עסן ניסלעך העלפּס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל, ינקריסיז די סטראַקטשעראַל קאַנסטאַנסי פון די וואַסקיאַלער וואַנט (פאַרקלענערן אָקסידאַטיווע דרוק, אָנצינדונג און ריאַקטיוואַטי) און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אַביסאַטי און כייפּערטענשאַן.

מענטשן וואָס קעסיידער עסן ניסלעך זענען ווייניקער מסתּמא צו ליידן פון טיפּ II צוקערקרענק (50%), קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק (30%).

נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם פון ליפּיד פּריווענץ די דעפּאַזישאַן פון קאַלעסטעראַל אויף די ווענט פון בלוט כלים און איז די לידינג אופֿן פֿאַר פאַרהיטונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, וואָס פירן צו פאַטאַל וואַסקיאַלער קאַמפּלאַקיישאַנז. צווישן ליבהאבערס פון די מעדיטערראַנעאַן דיעטע (מיט רעגולער נוצן פון 15 ג פון וואָלנאַץ, 7.5 ג פון אַלמאַנדז און 7.5 ג פון האָזענע ניסלעך פּער טאָג), מאַך און האַרץ אַטאַק זענען אָפט ווייניקער ווי 3 מאל ווייניקער.

לויט אָקספֿאָרד סייאַנטיס, ניסלעך נאָר האַנדלען מיט "שלעכט" קאַלעסטעראַל (לדל), מיט כמעט קיין פאַרגרעסערן אין "גוט" (ליפּאָפּראָטעינס מיט אַ הויך ספּעציפיש ערלעכקייט).

זיכער קאַמפּאָונאַנץ אין דער זאַץ פון ניסלעך (פיטאָסטעראָלס, פּאָליפענאָלס, ל-אַרגינינע, פיברע, מינעראַלס, ונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז) האָבן אַ positive ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און אויף אַלע קאַמפּאָונאַנץ פון די מעטאַבאַליק סינדראָום (דיקריסט סענסיטיוויטי פון ינסאַלאַן ראַסעפּטערז, אַביסאַטי, אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן, אַטעראָוסקלעראָוסיס), וואָס איז פאָרשטעלן אין בעערעך 50% פון די וועלט 'ס באַפעלקערונג. אַלע יסודות פון דעם "דיאַגנאָסיס" דערשייַנען ינטערקאַנעקטיד אין 99% פון די קאַסעס.

טעראַפּיסט, קאַרדיאָלאָג. דאָקטער פון די העכסטן קאַטעגאָריע.

טראָץ די פּראָווען יפעקטיוונאַס פון ניסלעך אין לאָוערינג קאַלעסטעראַל, עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער איידער ניצן זיי (ספּעציעל פֿאַר אַ לאַנג צייַט) רעכט צו אַ באַטייטיק קייט פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.

1. וואָלנאַץ

וואָלנאַץ אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמין E, וואָס סטרענגטאַנז בלוט כלים, איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די שטאַרקייט און לעדוירעס פון די וואַסקיאַלער וואַנט. זיי זענען רייַך אין וווילטויק פאָספאָליפּידס, וואָס רעדוצירן די קאַלעסטעראַל מדרגה אין דעם גוף, און אויך כּולל אַ פּלאַץ פון מאַקראָו און מיקראָעלעמענץ, פאַטי אַסאַדז.

לויט די סייאַנטיס, די דיעטע ענריטשט מיט וואָלנאַץ העלפּס צו רעדוצירן די גאַנץ קאַלעסטעראַל און ליפּאָפּראָטעינס מיט נידעריק-געדיכטקייַט ("שלעכט" קאַלעסטעראַל) ריספּעקטיוולי.

דער פּראָדוקט אויך העלפּס צו נאָרמאַלייז גוף וואָג, נידעריקער בלוט דרוק און רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז געפֿירט דורך אַ הילעל פון די רהעאָלאָגיקאַל פּראָפּערטיעס פון בלוט און וואַסקיאַלער רימאַדאַלינג.

איר קענען אויך נעמען וועלשענער נוס בוימל.

אַלמאַנדז זענען די מערסט נערעוודיק ניסלעך רעכט צו דער הויך אינהאַלט פון פּראָטעינס, פאַץ, פיברע און וויטאַמין E.

ביטער אַלמאַנדז זענען רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ אַז סלאָוד די יידזשינג פּראָצעס און רעדוצירן די ריזיקירן פון מאַליגנאַנט פּראָוליפעראַטיוו פּאַטאַלאַדזשיז.

די ווירקונג פון אַלמאַנדז אויף די ליפּיד פּראָפיל איז פאַרגלייַכלעך צו מעדיציניש פּרעפּעריישאַנז. די נוצן פון דעם פּראָדוקט פֿאַר 6 טעג געוויזן אַ פאַרגרעסערן אין די קאַנסאַנטריישאַן פון "נוציק" הדל מיט 14%.

אַזאַ רעזולטאַטן זענען באקומען דורך עמפּלוייז פון פאָרשונג ינסטיטושאַנז אין ניו זילאַנד און אויסטראַליע. זיי אויך רעקאָמענדירן צו פאַרנוצן 10 גראַמז פון ניסלעך ביי פרישטיק צו פאַרמייַדן קאָראַנערי האַרץ קרענק.

פּינאַץ זענען רייַך אין וויטאַמינס אַזאַ ווי ק, ב 1, ב 2, ווי געזונט ווי קאַלסיום, מאַגניזיאַם, פּרעסן, פאַספעראַס און סאָדיום.

וועלשענער נוס נאָרמאַלייזיז ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם דורך ילימאַנייטינג "וידעפדיק" קאַלעסטעראַל פון דעם גוף דורך די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

פּינאַץ העלפּס צו פאַרמייַדן אַטעראָוסקלעראָוסאַס און פיבראָטיש ענדערונגען אין די מוסקל פייבערז פון בלוט כלים קעגן דעם הינטערגרונט פון די לויף פון כייפּערטענשאַן. פּרעווענטיז פרי יידזשינג און די ריזיקירן פון אַנטוויקלונג פון טומאָרס.

פּינאַץ קענען זיין געגעסן רוי אָדער ראָוסטיד.

4. צעדערבוים

די אַקציע פון ​​סאָסנע ניסלעך איז ענשורד דורך די פאלגענדע אַקטיוו סאַבסטאַנסיז:

• אַנטיאַקסאַדאַנץ (רידוסינג די ווירקונג פון פריי ראַדאַקאַלז אויף ינטאַמאַסי),
• אָלעיק זויער (העלפּס צו באַזייַטיקן וידעפדיק פעט פון דעם גוף),
• גאַמאַ טאָקאָפעראָל (סטימיאַלייץ מאַטאַבאַליזאַם)
• פיטאָסטעראָל (אַקטאַווייץ ינסאַלאַן ראַסעפּטערז און גלוקאָוס ופּטאַקע, ראַדוסאַז סערקיאַלייטינג פאַטי אַסאַדז אין די בלוט, העלפּס צו רעדוצירן אַביסאַטי).

סאָסנע ניסלעך זענען רייַך אין וויטאַמין ק, וואָס ינשורז טויגן פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ מוסקל און ינקריסיז די מעטאַבאַליק קורס אין קאַרדיאָמיאָסיטעס.

האַזעלנוץ איז גאָר וווילטויק פֿאַר די לעבער. אַקטינג אויף די ענזימאַטיק אַפּאַראַט פון אַן אָרגאַן, האָזענע ניסלעך רעדוצירן פריי קאַלעסטעראַל (דורך 8%), TAG (דורך 7.3%) און ליפּאַפּראָוטין פּאַרטיקאַלז מיט אַ נידעריק ספּעציפיש ערלעכקייט (דורך 6%).

דעם נוס אויך קאַנטריביוץ צו אַ פאַרגרעסערן אין וווילטויק ליפּידס (הדל) דורך 6%. די דאַטן זענען סייאַנטיפיקלי פּראָווען.

אין דערצו, רעכט צו די גרויס באַנד פון פּראָטעינס וויכטיק פֿאַר דעם גוף, פּרעסן און קאָבאַלט, עס ימפּרוווז ימיונאַטי און העלפּס צו פאַרמייַדן ינפעקציע פון ​​די אויבערשטער רעספּעראַטאָרי אַפּאַראַט. קאָנטראַינדיקאַטעד אין שטרענג לעבער פּאַטאַלאַדזשיז מיט שטרענג ינסופפיסיענסי.

קאַשו כולל אַ גרויס סומע פון ​​ב וויטאַמינס, ניקאָטין זויער, קאַלסיום, צינק, סאָדיום, סעלעניום און מאַנגאַנעס. געוויינט צו ריכטיק הינטערגרונט פון היפּערהיפּידעמי. די ווירקונג איז ענלעך צו פּינאַץ.

קאַשו נאָרמאַלייזיז די וואַסער-מינעראַל מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף און די אַרבעט פון די פּאַראַטהיראָיד גלאַנדז. העלפּס צו פֿאַרבעסערן מיקראָסירקולאַטיאָן מיט וואַריקאָסע וועינס פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז און אַבליטערייטינג אַטעראָוסקלעראָוסיס.

די ווערק פון סייאַנטיס פון די פאַרייניקטע שטאַטן האָבן דעמאַנסטרייטיד די positive מידות פון קאַשו. די סאַבדזשעקץ פֿאַר 28 טעג, בייינג די געוויינטלעך דיעטע, געגעסן דעם טיפּ פון ניסלעך. ווי אַ רעזולטאַט, אַ פאַרקלענערן אין גאַנץ קאַלעסטעראַל ביי 3.9%, LDL - 4.8% און TAG - 5.1%.

ססיענטיסץ רעקאָמענדירן צו נוצן קאַשו אַנשטאָט פון סנאַקס צווישן פאַכמאַן אַקטיוויטעטן. דער פּראָדוקט סאַטיספייז הונגער, נאָרמאַלייזיז מאַטאַבאַליזאַם און ראַדוסאַז די אָפטקייט פון אַנטוויקלונג פון פּאַטאַלאַדזשיז פון די זייַט פון די האַרץ און בלוט כלים.

7. מאַקאַדאַמיאַ

מאַקאַדאַמיאַ איז דער בעסטער מקור פון מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ, וואָס זענען 15% מער ווי אין מאַסלינע בוימל. וועלשענער נוס פּראָווידעס טויגן מאַרך פונקציע דורך ינקריסינג די יוטאַלאַזיישאַן און עקספּרעס פון זויערשטאָף און ימפּרוווינג בלוט סערקיאַליישאַן.

די ליפּיד-לאָוערינג ווירקונג איז נישט גאָר געלערנט און איז מיסטאָמע פארבונדן מיט די אַקטאַוויישאַן פון טיראָסינע קינאַסע קאַמפּלעקסאַז ין העפּאַטאָסיטעס, וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די טראַנספאָרמאַציע פון ​​אַנדיזייראַבאַל ליפּאַפּראָוטינז אין נוציק אָנעס, דערמיט נאָרמאַליז די נומער פון פאַרשידענע ליפּיד פראַקשאַנז אין די בלוט.

מיט די סיסטעמאַטיש נוצן פון בייַ מינדסטער 40 ג מאַקאַדאַמיאַ פּער טאָג, די גאַנץ קאַלעסטעראַל איז רידוסט דורך 3%, אַטהעראָגעניק (שלעכט) - דורך 7%.

8. בראַזיליאַן

א בראזיל נוס איז 70% פעט, אָבער אפילו אַזוי, עס קען השפּעה די הייך פון ליפּידס אין דעם גוף. ווען איר נוצן 30 ג פּער טאָג, עס איז אַ פאַרקלענערן אין קאַנסאַנטריישאַן פון TAG און LDL מיט 8%.

דער זאַץ כּולל אַ פּלאַץ פון פּרעסן און מאַגניזיאַם, וואָס האַלטן די טאָן פון די וואַסקיאַלער וואַנט און רעדוצירן די ינסידאַנס פון יקערדיק כייפּערטענשאַן.

9. מוסקאַט

מושקאַט איז ביכולת צו פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון ינסאַלאַן רעסעפּטאָר קאַמפּלעקסאַז צו ינסאַלאַן און רעדוצירן בלוט גלוקאָוס.

דעם ומשטאַנד, מיט די אַקטאַוויישאַן פון "ליפּיד-לאָוערינג" ענזימעס אין די לעבער אַלאַוז די פאַרהיטונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס פון גרויס כלים און נאָרמאַלייזיז די קאַנסאַנטריישאַן פון ליפּאַפּראָוטין אין דעם גוף.

מושקאַט כּולל נאַרקאָטיק סאַבסטאַנסיז וועמענס קאַמף איז ענלעך צו אַמפעטאַמין. מיט אַ אָוווערדאָוס, כאַלוסאַניישאַנז, אַ געפיל פון יופאָריאַ, אַ פאַרגרעסערן אין האַרץ טעמפּאָ.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און מעגלעך שאַטן

דער זעט פון נוטריאַנץ מאכט ניסלעך אַ גאָר פאָלקס פּראָדוקט אין דעוועלאָפּעד לענדער (למשל, אין די USA). אָבער, זיי האָבן אַ פּלאַץ פון דיסאַדוואַנטידזשיז. זייַט ווירקונג אַרייַננעמען:

1. שנעל וואָג געווינען. קאַלאָריע צופרידן פון 100 גראַמז פון ניסלעך איז 500-700 קילאָקאַלאָריעס. ווען אפילו קליין אַמאַונץ זענען אַרייַנגערעכנט אין די געוויינטלעך דיעטע, עס איז אַ הויך ריזיקירן פון אַביסאַטי.
2. סאַפּרעשאַן פון די פאַנגקשאַנאַל טעטיקייט פון די לעבער. דער קאַמף איז באזירט אויף אַ גרויס נומער פון גרינס אָילס און פאַץ קאַנטיינד אין ניסלעך, וואָס ינכיבאַט די אַרבעט פון העפּאַטאָסיטעס און אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון פאַטי דידזשענעריישאַן. די דערשיינונג איז באמערקט מיט די סיסטעמאַטיש עסן פון מער ווי 250 ג פּער טאָג.
3. די אַנטוויקלונג פון אַלערדזשיק ריאַקשאַנז. בעערעך יעדער 15 ינכאַבאַטאַנץ פון דעם פּלאַנעט האָבן אַ כייפּערסענסיטיוויטי. רובֿ אָפט, די דיווייישאַן איז געפֿונען אין די לידינג לאַנד אין די קאַנסאַמשאַן פון פיסטאַשקע פּוטער - אין די יו.
4. פאַרקלענערן אין היגע ימיונאַטי סיבות (אין די קאָנטאַקט זאָנע). עס איז פּרוווד אַז קינדער, וועמענס ניסלעך זענען די יקער פון זייער דיעטע, זענען מער מסתּמא צו האָבן טאָנסילליטיס און סאַרס.
5. ינאַבישאַן פון גאַסטראָוינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי. ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון פאַרשטאָפּונג און יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום. די אַקציע איז באזירט אויף די ינכיבאַט פון די מיוקאַס קאַמפּלעקסאַז פון די רעסעפּטאָר קאַמפּלעקסאַז, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס די ינטעסטאַנאַל וואַנט אויפהערן צו "פילן" די טשיים און פעקאַל סאַבסטאַנסיז, און איז אַוועק.

די נומער פון אַבסאָלוט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס אַרייַננעמען:

1. אַביסאַטי עס איז דיאַגנאָסעד מיט אַ גוף מאַסע אינדעקס העכער 30 אָדער מיט אַ טאַליע אַרומנעם פון מער ווי 88 סענטימעטער אין וואָמען, 102 סענטימעטער אין מענטשן.
2. דיסעאַסעס פון די לעבער מיט שטרענג ינסופפיסיענסי (סעראָוסאַס, העפּאַטאָסיס, קאַנדזשעסטיוו פּלעטהאָראַ).
3. אַקוטע ינפלאַמאַטאָרי ליזשאַנז פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך אָדער יגזאַסערביישאַן פון כראָניש פּאַטאַלאַדזשיז.
4. דיסאָרדערס פון די הויפט נערוועז סיסטעם מיט עראַוזאַל סינדראָום.
5. סענסיטיזאַטיאָן צו יחיד קאַמפּאָונאַנץ.
6. אַטאָניק פאַרשטאָפּונג (פעלן פון בענקל פֿאַר מער ווי 3 טעג).
7. יממונאָסופּפּרעסיוו אַבנאָרמאַלאַטיז (היוו ינפעקציע).

טעראַפּיסט, קאַרדיאָלאָג. דאָקטער פון די העכסטן קאַטעגאָריע.

וואָס זענען ניסלעך גוט פֿאַר?

זיי אַרייַננעמען פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, וואָס רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַטעראָוסקלעראָוסיס און סענילע דימענשיאַ. עסן ניסלעך מיט הויך קאַלעסטעראַל איז זיכער און אפילו וווילטויק. זיי העלפֿן צו רייניקן בלוט כלים און רעדוצירן די הייך פון שעדלעך ליפּאַפּראָוטין. זיי אַנטהאַלטן פּראָטעינס, אַ נומער פון אַמינאָ אַסאַדז און פיברע, נאָרמאַלייזינג ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם. פון קורס, ניסלעך קראַפּס זענען ענריטשט מיט אַ גרויס סומע פון ​​פעט - אַרויף צו 50%. אָבער זינט די קאַמפּאַונדז זענען פון פאַבריק אָריגין, ליפּידס וועט נישט זיין דיפּאַזאַטאַד אויף די ווענט פון בלוט כלים. אין 2003, סייאַנטיס פּרוווד אַז 30 גראַמז פון פּינאַץ, אַלמאַנדז אָדער קיין אנדערע פאַרשיידנקייַט קענען רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג וואַסקיאַלער חולאתן.

מעסיק ניסלעך קאַנסאַמשאַן מאכט עס מעגלעך צו ריפּלעניש ענערגיע און באַפרידיקן הונגער פֿאַר פּאַטיענץ אויף נידעריק-קאַלאָריע דיייץ. אַביסאַטי איז אָפט געפֿירט צו אַ פאַרגרעסערן אין פאָרשטעלונג, און אויב איר נוצן דעם פּראָדוקט איר קענען פאַרלירן וואָג דורך וויטאַמינס פֿון עסנוואַרג. קיין ניסלעך רעדוצירן קאַלעסטעראַל, אָבער עס איז ווערט צו באַטראַכטן וואָס מער ווירקן בלוט בייאָוקעמאַסטרי. עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרבינדן פאַרשידענע ווערייאַטיז ווייַל זיי אַנדערש צווישן זיך אין פּראָפּערטיעס, קאַלאָריע צופרידן און כעמישער זאַץ. די בענעפיץ פון דעם גוף זענען אנגעוויזן ווען איר נוצן אַ באַזונדער פאַרשיידנקייַט, אַזוי איר קענען האָבן אַ דירעקט ווירקונג אויף אַ ספּעציפיש סיסטעם פון דעם גוף.

טייפּס פון ניסלעך און קאַלעסטעראַל

עס זענען פילע טייפּס פון די היילונג גיפס פון נאַטור, אפילו קאָקאָסנוס איז אַטריביאַטאַד צו ניסלעך. אויב אַ מענטש האט האַרץ פּראָבלעמס אָדער פּלאַקס אויף בלוט כלים, ניט אַלע ווערייאַטיז וועט ווייַזן הויך עפעקטיווקייַט, אָבער זיי וועלן נישט שעדיקן צו זיין געזונט. דער בלויז קאָנטראַינדיקאַטיאָן קען זיין בלויז אַ אַלערדזשיק אָפּרוף. צו די קשיא צי פּינאַץ פאַרגרעסערן די אינהאַלט פון ליפּאַפּראָוטין און צי עס איז מעגלעך צו עסן עס מיט הויך קאַלעסטעראַל, אַ ענטפער איז לאַנג שוין געגעבן. ווי אַלע אנדערע ווערייאַטיז, עס טוט נישט פאַרגרעסערן די הייך, אָבער די פּראָדוקט זאָל זיין קאַנסומד אין לויט מיט די רעקאַמענדיד דאָוסידזשיז.

וואָלנאַץ און קאַלעסטעראַל

זיי זענען אונטערשיידן דורך דעם העכסטן אינהאַלט פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז אַרויף צו 74%. א כאַראַקטעריסטיש שטריך איז די אָפּטימאַל פאַרהעלטעניש פון תוו -3 און תוו -3 אין דעם פּראָדוקט - 4: 1. צוליב דעם, דעם פאַרשיידנקייַט איז בעסער אַבזאָרבד דורך דעם גוף ווי אנדערע. דער ערשטער פּאָליונסאַטוראַטעד זויער אַקטאַווייץ די דיפענסיז פון דעם גוף, פּראַוואָוקינג די אַנטוויקלונג פון די ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס. אויף די פאַרקערט, אָמעגאַ -3 סטאַפּס אָנצינדונג. עס איז כדאי צו באמערקן אַז וואָלנאַץ און קאַלעסטעראַל זענען ינקאַמפּאַטאַבאַל, די פאַבריק פּראָדוקט איז גאָר ומשעדלעך. אין דער זעלביקער צייט, עס האט אַ טשאָלערעטיק ווירקונג און האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די האַרץ.

וויטאַמין E, מאַקראָו און מיקראָנוטריענץ אויך ביישטייערן צו לאָוערינג ינדאַקייטערז.. פאָספאָליפּידס ווירקן פעט מאַטאַבאַליזאַם אין די סעליאַלער מדרגה, סלאָוינג די אַבזאָרפּשאַן פון געפערלעך ליפּאַפּראָוטינז און פֿאַרבעסערן די סינטעז פון וווילטויק אָנעס. ווי אַ רעזולטאַט, די ליקעליהאָאָד פון האַרץ אנפאלן און סטראָקעס איז באטייטיק רידוסט. אויב איר נוצן רוי וואָלנאַץ אָדער בוימל, איר קענען דערגרייכן אַ פאַרקלענערן אין גוף אינהאַלט דורך 10 פּראָצענט.

לויט פאָרשונג פון סייאַנטיס פון ספּאַין, פּינאַץ רידוסט די גאַנץ ליפּאַפּראָוטין אינהאַלט מיט 7 פּראָצענט. דעם מיטל אַז ניט בלויז די נומער פון שעדלעך קאַמפּאַונדז דיפּאַזאַטאַד אויף די ווענט פון בלוט כלים איז רידוסט, אָבער אויך עטלעכע פון ​​די וווילטויק אָנעס. עס איז אַן עראָוניאַס מיינונג אַז פּינאַץ מיט הויך קאַלעסטעראַל אַרויסרופן די פאָרמירונג פון פּלאַקס און טוט נישט טראָגן קיין נוץ. אין פאַקט, נאָר אַבאַנדאַנטלי ספּרינגקאַלד מיט זאַלץ אָדער צוקער איז שעדלעך.

וועלשענער נוס קענען זיין געוויינט צו פאַרמייַדן אַטעראָוסקלעראָוסאַס, אין וואָס פאַל עס איז בעסער נישט צו העאַטינג עס צו האַלטן מאַקסימום נוטריאַנץ. פון באַזונדער ווערט איז ניאַסין און פיטאָסטעראָלס. די קאַמפּאַונדז אַרייַנמישנ זיך מיט די אַבזאָרפּשאַן פון שעדלעך ליפּידס; דער רעזולטאַט פּראַמאָוץ די ילימאַניישאַן פון קלאָגינג פּאַרטיקאַלז. עס איז כדאי צו באמערקן אַז די נאַש האט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, אַזוי עס קען נישט פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער.

סאָסנע ניסלעך

אין אַ מענטש וואָס קעסיידער קאַנסומז שמאַכטן ניסלעך, קאַלעסטעראַל טוט נישט שפּרינגען, אָבער דיקריסאַז. זיי זענען קוואלן פון וויטאַמין ק, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר בלוט קאָואַגיאַליישאַן און אָלעיק זויער, אַ טיפּ פון מאָנאָ-סאַטוראַטעד פעט וואָס רעגיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​ליפּאָפּראָטעינס. זיי אויך אַנטהאַלטן פיטאָסטעראָלס און גאַמאַ-טאָקאָפעראָל נייטיק פֿאַר וואָג אָנווער, וואָס ריסטאָרז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. רעכט צו דער אַנטיאַקסאַדאַנץ אין דער זאַץ, פריי ראַדאַקאַלז זענען נוטראַלייזד.

אַלמאַנדז, האָזענע ניסלעך און קאַשו

עטלעכע פּאַטיענץ קענען נישט עסן יחיד ווערייאַטיז ווייַל פון זייער ספּעציפיש געשמאַק. עס כאַפּאַנז אַז אַ מענטש טוט נישט אָפּזאָגן האָזענע ניסלעך, און שמאַכטן ניסלעך מיט נעבעך קאַלעסטעראַל קענען נישט דערלאָזן. זינט עס איז קיין כייַע פעט אין דער זאַץ פון פירות געזאמלט פון ביימער אָדער שראַבז, קיין פאַרשיידנקייַט איז ערלויבט צו זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע. האַזעלנוץ קלינז קלאָגד כלים געזונטנאָרמאַלייז די לעבער און באַזייַטיקן שעדלעך דיפּאַזאַץ פון דעם גוף. א positive ווירקונג אויף די ימיון סיסטעם און מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז איז געווען אנגעוויזן.

מאַנדל בוימל און ניסלעך פון קאַלעסטעראַל העלפן ניט ווייניקער ווי אנדערע ווערייאַטיז, וואָס איז פּראָווען דורך פילע סייאַנטיס. דער אינהאַלט פון וויטאַמינס, פיברע און אנדערע נוציק שפּור עלעמענטן איז נישט ערגער. אָבער די בעסטער רעזולטאַטן זענען באקומען פון אַ דייווערס מענטשלעך דיעטע, אַרייַנגערעכנט אנדערע פּראָדוקטן וואָס העכערן די יקסקרישאַן פון ליפּאַפּראָוטין.מענטשן מיט הויך קאַלעסטעראַל זענען רעקאַמענדיד צו פאַרבינדן אַלמאַנדז מיט האָבערגריץ, פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז. ווי פֿאַר קאַשו, זיי האָבן אַ זייער הויך סומע פון ​​פאַטי קאַמפּאַונדז וואָס אַרויסרופן די פאָרמירונג פון פאַטי דיפּאַזאַץ. דעריבער, ניסלעך פון דעם פאַרשיידנקייַט זענען ראַרעלי אַרייַנגערעכנט אין די מעניו פֿאַר דייאַטערז. די דאָוסאַדזש זאָל זיין נידעריקער ווי אין ווייניקער קאַלאָריעס.

רעסיפּעס מיט ניסלעך פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל

האַזעלנוץ קענען זיין געמישט מיט האָניק און דאַר פירות, אַזאַ ווי דאַר אַפּראַקאַץ. קאַשו און אַלמאַנדז זענען אָפט קאַנסומד צוזאַמען מיט מועסלי אָדער האָבערגריץ, וואָס פֿאַרבעסערן די היילונג ווירקונג. אָבער עס איז ניט שטענדיק באַקוועם צו עסן שווער ניסלעך מיט רוי מאַטעריאַלס; עלטערע מענטשן רובֿ מסתּמא קענען נישט פּלאַצן זיי. צוגרייטן נאַטירלעך פירות איז נישט שווער, פֿאַר בייַשפּיל, עס איז אַ פּשוט רעצעפּט פֿאַר פיסטאַשקע פּוטער. עס איז באַקוועם צו לייגן צו טוווע, סאַלאַדס און פאַרשפּרייטן אויף סאַנדוויטשיז.

קוקינג ינסטרוקטיאָנס:

• שיילן די ניסלעך, צעהאַקן די קערנאַלז מיט אַ מעסער.
• מאָל די קראַשט קערנאַלז אין אַ פליישמילכל. כּדי נישט שעדיקן די בלאַדעס פון די מיטל, עס איז רעקאַמענדיד צו ינסטיל אַ ביסל טראפנס פון גרינס בוימל אין דעם קאַנטיינער.
• שטעלן די ערד מאַסע אויף טשעעסעקלאָטה און קוועטשן. גיסן די ליקט פליסיק אין אַ טונקל פלאַש און קראָם אין די פרידזשידער. פּאָליצע לעבן - ניט מער ווי דרייַ חדשים.
• איר דאַרפֿן צו נעמען די בוימל 3 מאָל פּער טאָג, אַ לעפעלע איידער אַ מאָלצייַט. די מאַקסימום דאָוסאַדזש איז 50 גראַמז פּער טאָג.

אַ עפעקטיוו געצייַג פֿאַר דער פאַרהיטונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס איז צוגעגרייט אויף דער באזע פון ​​מילך. ערשטער איר דאַרפֿן צו מישן 100 גראַמז פון ערד וועלשענער נוס קערנאַלז מיט דרייַ קלאָוועס פון קנאָבל. גיסן צוויי ברילן פון מילך און שטעלן אויף אַ פינצטער פּאָליצע צו באַשטיין. ריעריינדזש די קאַנטיינער נאָך צוויי שעה אין די פרידזשידער. נעמען די פאַרטיק געמיש 3 מאל אַ טאָג, אַ לעפל. דער קורס פון באַהאַנדלונג איז פון איין צו דרייַ חדשים.

TOP 7 מערסט געזונט ניסלעך: נוטריאַנט פּראָפּערטיעס פֿאַר דעם גוף.

ונסאַטוראַטעד און סאַטשערייטאַד פאַטי אַסאַדז

יעדער טאָג אַ מענטש זאָל באַקומען עסנוואַרג פּראָדוקטן פון 80.0 גראַמז צו 90.0 גראַמז פון פאַטי קאַמפּאַונדז.

מיט געוואקסן קאַלעסטעראַל, עס איז נייטיק צו באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון כייַע פעט און פאַרגיטיקן פֿאַר איר אַוועק מיט די יקערדיק פאַטי אַסאַדז קאַנטיינד אין גרינס אָילס.

אַלע ווערייאַטיז פון ניסלעך אויך אַנטהאַלטן די אַסאַדז וואָס זענען אַ טייל פון די Omega-6 זויער קאָמפּלעקס קלאַס. וועלשענער נוס כּולל אַן תוו -3 זויער קאָמפּלעקס.

מיט די נומער פון פאַטי אַסאַדז, די לידינג שטעלע איז פאַרנומען דורך די וועלשענער נוס און פּיקאַנז - די פעט אינהאַלט אין זיי איז מער ווי 65.0 גראַמז פּער 100.0 גראַמז פון פּראָדוקט.

פון פאַטי אַסאַדז אין די גוף געוועבן, אַזאַ בייאַלאַדזשיקאַל עלעמענטן זענען געשאפן וואָס זענען וויכטיק פֿאַר גלאַט אָפּעראַציע פון ​​אָרגאַנס און סיסטעמען:

• מאַטעריע פּראָסטאַגלאַנדינס,
• טהראָמבאָקסאַנע העמאַטאָפּאָיעטיק סיסטעם עלעמענט,
• סאַבסטאַנסיז פון לעוקאָטריענעס.

פּראַסטאַגלאַנדינס ווירקן די רעגולירן פון נעראָוינג פון די טשאָראָיד און זייער יקספּאַנשאַן, וואָס רעגיאַלייץ די בלוט שטראָם און אַדזשאַסטיד בלוט דרוק אין עס, ווי געזונט ווי דער פּראָצעס פון אַדכיזשאַן פון פּלאַטעלעט קלאַץ צו די אַרטעריאַל ענדאָטהעליום.

טהראָמבאָקסאַנעס פאַרגרעסערן די פּראָצעס פון בלוט קאָואַגיאַליישאַן און אַפעקץ די פאַנגקשאַנינג פון די העמאָסטאַטיק סיסטעם רעכט צו דער סינטעז פון דעם עלעמענט אין פּלאַטעלעט מאַלאַקיולז. טהראָמבאָקסאַנעס סטימולירן פּלאַקעט מאָלעקולאַר אַדכיזשאַן.

לעוקאָטריענעס אין דעם גוף רעגולירן ימיון רעספּאָנסעס און ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז.

אָן די נייטיק סומע פון ​​פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען טייל פון אָמעגאַ -3 און תוו -6, דער מענטש גוף וועט נישט קענען צו גאָר אַנטוויקלען און אַלע וויכטיק וויטאַל פּראַסעסאַז וועט זיין ינכיבאַטיד אין עס.

פעט-ונסאַטוראַטעד אַסאַדז בעשאַס דיעטע מיט הויך קאַלעסטעראַל האָבן אַזאַ אַ ווירקונג אויף ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם און די בלוט סערקיאַליישאַן סיסטעם:

• דיקריסינג ווירקונג אויף לדל קאַלעסטעראַל בראָכצאָל,
• עס איז אַ פאַרקלענערן אין טרייגליסערייד מאָלעקולעס,
• דער קאַמף פון אַסאַדז ינקריסאַז די קאַלעסטעראַל בראָכצאָל פון הדל,
• בלוט קלאַץ צעלאָזן - בלוט קלאַץ,
• ראַדוסאַז אָנצינדונג אין די בלאַדסטרים און אין דעם גוף,
• ונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז זענען אַ גוט פאַרהיטונג פון די פּאַטאַלאַדזשי פון צוקערקרענק מעלליטוס, חולאתן פון די האַרץ אָרגאַן און סיסטעמיק פּאַטאַלאַדזשיז.

וויטאַמין קאָמפּלעקס

וועלשענער נוס קערנאַלז האָבן אַ באַלאַנסט וויטאַמין קאָמפּלעקס, וואָס העלפּס מיט וויטאַמין דיפישאַנסיז, ווי געזונט ווי צו ומקערן דעם גוף נאָך אַ פּראָוטראַקטיד און ערנסט קראַנקייט.

נוס קערנאַלז זענען נוציק פֿאַר די פאָרמירונג און וווּקס פון דעם גוף פון דעם קינד, ווי געזונט ווי פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון אַלע אָרגאַנס אין אַדאַלץ:

• וויטאַמין א און ביתא קעראַטין זענען זייער וויכטיק פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון די וויזשאַוואַל אָרגאַן, פֿאַר די סינטעז פון געשלעכט כאָרמאָונז דורך די אַדרענאַל סעלז. מיט אַ דיפישאַנסי פון וויטאַמין א, צעל וווּקס אין דעם גוף און די סינטעז פון האָרמאָנע ענזימעס זענען סוספּענדעד,
• וויטאַמין E אַלאַוז גאַנץ אַסימאַליישאַן פון קאַלסיום און קעראַטין מאָלעקולעס דורך דעם גוף. טאָקאָפעראָל העלפּס צו נידעריקער די פּלאַזמע קאַלעסטעראַל אינדעקס. וויטאַמינס א און ה זענען געוויינטלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס באַשיצן נוט קערנאַלז פון די אַקסאַדיישאַן פון פאַטי אַסאַדז און די אויסזען פון יעלקעניטי אין די קערנאַלז,
• וויטאַמין ה (ביאָטין) רעגיאַלייץ די סינטעז פון פעט מאַלאַקיולז אין דער ערשט בינע,
• וויטאַמין C פּראַמאָוץ בעסער אַבזאָרפּשאַן פון פאַטי אַסאַדז דורך דעם גוף, וואָס דורכויס אַפעקץ די ליפּיד וואָג,
• וויטאַמין ב 1 - סטימיאַלייץ די פאַנגקשאַנינג פון מאַרך סעלז און אַקטיווייץ אינטעלעקטואַל טעטיקייט. וויטאַמין ב 1 ימפּרוווז די קוואַליטעט פון זיקאָרן און פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון דימענשיאַ און סקלעראָוסאַס, ווי געזונט ווי ריסטאָרז מייאַקאַרדיאַל סעלז און ינקריסיז זייער קאַנטראַקטילאַטי,
• וויטאַמין ב 3 - ריסטאָרז ליפּיד וואָג און לאָווערס קאַלעסטעראַל מיט נידעריק מאָלעקולאַר געדיכטקייַט. וויטאַמין פּפּ נעמט אַן אַקטיוו אָנטייל אין די סינטעז פון דעם ענזיים וואָס האט אַ וואַזאָדילאַטינג ווירקונג אויף די אַרטיריאַל מעמבריינז, וואָס העלפּס צו פאַרגרעסערן די גיכקייַט פון בלוט לויפן. דאָס איז אַ גוטע מעטאָד פֿאַר פאַרהיטונג פון סיסטעמיק אַטעראָוסקלעראָוסיס און פּאַטאַלאַדזשיז פון די האַרץ אָרגאַן,
• וויטאַמין ב 6 - העלפּס צו נידעריקער די קאַלעסטעראַל אינדעקס, און אויך רימוווז ליפּיד מאַלאַקיולז פון דער זאַץ פון לעבער סעלז.

מינעראַל קאַמפּלעקסאַז

אין קאָמבינאַציע מיט ניסלעך קערנאַלז מיט וויטאַמינס, מיקראָעלעמענץ און מאַקראָעלעמענץ זענען אַבזאָרבד וואָס זענען ביכולת צו טייַנען די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ אָרגאַן און בלוט לויפן סיסטעם:

• מאַגנעסיום קאָנטראָל די וואָג פון קאַלעסטעראַל מאַלאַקיולז אין דעם גוף, און העלפּס צו פאַרגרעסערן די בראָכצאָל פון גוט קאַלעסטעראַל, דורך רידוסינג די בראָכצאָל פון שעדלעך ליפּידס, און אויך האט אַ positive ווירקונג אויף מוסקל און נערוו פייבערז. מאַגנעסיום אַפעקץ די שטאַט פון אַרטעריאַל ענדאָטהעליום. לויט זיין מעדיסינאַל פּראָפּערטיעס פֿאַר די ווירקונג פון קאַלעסטעראַל מאָלעקולעס, מאַגניזיאַם איז פאַרגלייַכלעך צו דרוגס פון די סטאַטין גרופּע. די גרעסטע סומע פון ​​מאַגניזיאַם אין קאַשו ניסלעך און אַלמאַנדז,
• פאָספאָרוס אַקטאַווייץ מאַרך סעלזוואָס ינקריסאַז די אינטעלעקטואַל פיייקייט פון דעם גוף, ווי אויך אַטענטיוונאַס פון אַ מענטש און ימפּרוווז די קוואַליטעט פון זיין זכּרון. פאָספאָרוס אַקטיוולי קעגן די אַנטוויקלונג פון מאַרך פּאַטאַלאַדזשיז, ווי געזונט ווי די פּאַטאַלאַדזשי פון דימענשיאַ - דימענשיאַ,
• קאָמפּאָנענט אייַזן און קאָבאַלט סאָלץ ווירקן די העמאַטאָפּאָיעסיס סיסטעםפאַרגרעסערן די סינטעז פון העמאָגלאָבין מאָלעקולעס און ווירקן די עריטהראָסיט וואָג. קאָבאַלט איז טייל פון וויטאַמין ב 12. אייַזן פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון אייַזן דיפישאַנסי אַנעמיאַ, און קאָבאַלט פּריווענץ מעגאַלאָבלאַסטיק אַנעמיאַ,
• פּאַטאַסיאַם אין דער זאַץ פון ניסלעך קערנאַלז ימפּרוווז די סטרוקטור און פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ מייאַקאַרדיום און איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די וואַסער וואָג. פּאַטאַסיאַם האט אַ דייורעטיק ווירקונג אויף דעם גוף, וואָס, מיט אַ וידעפדיק פון פליסיק אין דעם גוף, העלפּס צו באַזייַטיקן עס אין אַ בייַצייַטיק שטייגער. פּאַטאַסיאַם העלפּס צו צעלאָזן קאַלעסטעראַל פּלאַקס אויף די כלים און ברענגען זיי אַרויס דעם גוף,
• וואָלנאַץ האָבן אַ שפּור עלעמענט ייאַדייןוואָס איז נייטיק פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון די טיירויד דריז.

בייאַלאַדזשיקאַל אַקטיוו קאַמפּאָונאַנץ

אין ביטער אַלמאַנדז, פּינאַץ און אַלע מינים פון האָזענע ניסלעך, דער זאַץ כּולל אַ קאָמפּאָנענט פון טשאָלינע, וואָס האט אַ ליפּאָטראָפּיק ווירקונג אויף דעם גוף:

• רימוווז וידעפדיק פאַטי קאַמפּאַונדז פון לעבער סעלז,
• ריסטאָרז די קאַרבאָוכיידרייט וואָג אין דעם גוף.
• אַנטקעגנשטעלנ זיך די ינערלעך בלידינג,
• עס האט אַ positive ווירקונג אויף נערוו פייבערז.

די ספּאַרזשע פון ​​אַמינאָ זויער אויך אַקץ אויף די שייד פון נערוו פייבערז, וואָס גיט עס ילאַסטיסאַטי און שטאַרקייט.

כּמעט אַלע ווערייאַטיז פון ניסלעך האָבן אַ ליפּאַסע קאָמפּאָנענט.

ליפּאַסע איז ביכולת צו געשווינד דיידזשעסטינג פאַטי קאַמפּאַונדז, וואָס העלפּס צו נידעריקער די קאַלעסטעראַל אינדעקס, ווי געזונט ווי אַ אַבזאָרפּשאַן פון 100.0% דורך די גוף פון וויטאַמינס A און E, און וויטאַמינס K און D.

טאַניק קאַמפּאָונאַנץ אין דער זאַץ פון וועלשענער נוס קערנאַלז פארשטארקן די אַרטיריאַל מעמבראַנע אין די בלאַדסטרים, און אויך פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון די ענדאָטהעליום.

פיברע ביינדז קאַלעסטעראַל מאַלאַקיולז מיט בייאַל אַסאַדז און העלפּס צו פאַרלאָזן דעם גוף געשווינד. מיט די הילף פון פיברע, די אַרבעט פון אַלע די דיפּאַרטמאַנץ און פאַנגקשאַנז פון די קישקע ימפּרוווז.

דער זאַץ פון אַלע ניסלעך ווערייאַטיז כולל די קאָמפּאָנענט פיטאָסטעראָל, וואָס האט די פּראָפּערטיעס פון ליפּידס מיט הויך מאָלעקולאַר וואָג, קלעאַנסעס די בלאַדסטרים פון פריי קאַלעסטעראַל און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון קאַרדיאָלאָגיקאַל און סיסטעמיק פּאַטאַלאַדזשיז.

פיטאָסטעראָל העלפּס צו נאָרמאַלייז די ליפּיד וואָג אין דעם גוף.

קען איך עסן ניסלעך מיט הויך קאַלעסטעראַל?

מיט אַ הויך קאַלעסטעראַל אינדעקס, 50.0 גראַמז פון ניסלעך קערנאַלז זאָל זיין מוסיף צו די טעגלעך דיעטע. שטודיום ווייַזן אַז פֿאַר אַ דריי-חודש ינטייק פון ניסלעך, די קאַלעסטעראַל אינדעקס דיקריסט דורך 10.0%.

מיט קאַלעסטעראַל, ניסלעך זאָל זיין געוויינט ווי אַ פֿאַרבייַסן, ווי געזונט ווי צוגעלייגט צו טוווע (האָבערגריץ מיט ניסלעך איז נוצלעך פֿאַר פרישטיק), און אויך צו מאַכן סאָסאַז און סאַלאַט דרעסינגז אין פֿאַרבינדונג מיט מילכיק פּראָדוקטן.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז ניסלעך האָבן אַ הויך קאַלאָריע אינהאַלט, דעריבער, יבערוואָג פּאַטיענץ דאַרפֿן צו באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון ניסלעך - 20.0 - 30.0 גראַמז פּער טאָג.

מיט אַ הויך קאַלעסטעראַל אינדעקס, עס איז נוצלעך צו פאַרנוצן וועלשענער נוס קערנאַלז אָן היץ באַהאַנדלונג - רוי ווייַל זיי אַנטהאַלטן די גרעסטע סומע פון ​​נוציק אַקטיוו ינגרידיאַנץ.

עס איז אויך רעקאַמענדיד צו קויפן ינשעלל ניסלעך, ווייַל אין זיי די פאַטי אַסאַדז טאָן ניט קומען אין קאָנטאַקט מיט לופט מאָלעקולעס און זענען נישט אונטערטעניק צו אַקסאַדיישאַן.

זאַץ, זייער בענעפיץ און שאָדן צו דעם גוף

די ינדאַקייטערז אונטן קענען בייַטן דיפּענדינג אויף די פרעשנאַס און טיפּ פון ניסלעך:

• וויטאַמינס פון גרופּע B, E און C,
• קאָמפּלעקס פּראָטעינס
• מאַנגאַנעסע, פאַספעראַס, קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, קופּער, פּרעסן, צינק, סאָדיום.

זיי אויך אַנטהאַלטן אָרגאַניק אַסאַדז גאָר נוציק פֿאַר דיידזשעסטשאַן.

די ווירקונג פון עסן די מערסט געזונט ניסלעך.

אין אַלגעמיין, ניסלעך האָבן אַ גאָר positive ווירקונג אויף די מענטשלעך גוף. זיי זענען:

1. רעדוצירן הויך קאַלעסטעראַל און באַפרייַען קראַמפּינג.
2. זיי פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אַ האַרץ אַטאַק, דימענשיאַ.
3. סטימולירן מוסקל געוועב און אויך ווירקן דער וווּקס פון דעם גוף.
4. סטימולירן די אַרבעט פון דעם מאַרך.
5. זיי שטיצן די קלענזינג פּראָפּערטיעס פון די לעבער און נאָרמאַלייז די דיגעסטיווע שעטעך.

אַ טשיקאַווע פאַקט! אין אלטע צייטן, געוויינטלעך מענטשן זענען פאַרבאָטן צו עסן ניסלעך, ווייַל געגלויבט אַז זיי וואָלט ווערן סמאַרטער און ווילן צו טוישן זייער שטעלע אין דער געזעלשאַפט.

אויב אַ מענטש האט אַ אַלערגיע געפֿירט דורך ניסלעך, ראַשעס קען דערשייַנען אויף די הויט. אויב איר נעמען דעם טיפּ פון פּראָדוקט אין אַ גרויס דאָוסאַדזש, די לאַרנעגעאַל ידימאַ קען פאַלן ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס אַ מענטש קען שטאַרבן.

עס איז אויך כדאי צו געדענקען אַ נומער פון פונקטן:

• אויב ניסלעך זענען צוגעגעבן צו פיש, פלייש קיילים, פּייסטריז, די מאַסע אויף דעם גוף ינקריסיז באטייטיק,
• אויב ניסלעך זענען אָוווערקוקט, זיי אַדווערסלי ווירקן די לעבער סעלז,
• עס איז נישט רעקאַמענדיד צו געבן דעם פּראָדוקט צו קינדער אונטער 5 יאר אַלט ניסלעך זענען זייער שוואַך אַבזאָרבד אין די קינדער 'ס גוף.

אַ טשיקאַווע פאַקט! מיט אַ טעגלעך נוצן פון ניסלעך דורך אַ שוואַנגער פרוי אין גרויס קוואַנטאַטיז, די ליקעליהאָאָד פון געבורט צו אַ אַסטמאַטיק בעיבי ינקריסיז עטלעכע מאָל.

תוו 3 אין ניסלעך

אָמעגאַ -3 ס זענען "יקערדיק" פאַטי אַסאַדז, ווי דער גוף קען זיי נישט אויסארבעטן אליין. אין דעם אַכטונג, אַ מענטש דאַרף עסן פודז מיט די אָמעגאַ -3 עלעמענט. דאָס איז נייטיק אין סדר צו מאַכן אַ פעלן פון דעם גוף.

• דעם עלעמענט בלאַקס די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס אויף די ווענט פון בלוט כלים,
• קאָנטראָלירן די הייך פון פעט.

פּראָדוקטן מיט דעם מאַטעריע:

1. האַזעלנוץ - 0,07 מג.
2. וואָלנאַץ - 7 מג.

בלוט קאַלעסטעראַל ניסלעך

האַזעלנוץ, אַלמאַנדז, קאַשו, פּינאַץ און וואָלנאַץ, צעדערבוים, Brazil זענען ניסלעך וואָס קענען זיין געגעסן מיט הויך קאַלעסטעראַל.

דער ערשטער אָרט אין דעם קאַמף קעגן קאַלעסטעראַל איז פאַרנומען דורך וואָלנאַץ. אויף זיין הויך מדרגה, זיי זענען אַזוי נייטיק, ערשטער פון אַלע, ווייַל פון די אינהאַלט פון תוו -3 פאַטי זויער.

די ניסלעך אַנטהאַלטן אנדערע נוציק סאַבסטאַנסיז אַז דער גוף דאַרף אַזוי פיל:

1. פאָספאָליפּידס. זיי ווירקן די רעדוקציע פון ​​קאַלעסטעראַל, וואָס סעטאַלז אויף די ווענט פון בלוט כלים און פארמען פּלאַקס וואָס ימפּיד בלוט שטראָם.
2. סיטאָסטעראָל. דער עלעמענט ראַדוסאַז די אַבזאָרפּשאַן קורס פון פאַץ אין די דיגעסטיווע שעטעך.

מיט רעגולער נוצן פון דעם טיפּ פון פּראָדוקט, קאַלעסטעראַל איז רידוסט צו 10%. דאָך, עס איז בעסטער צו עסן רוי גריינז.

אַלמאַנדז און קאַלעסטעראַל

מענטשן וואָס האָבן הויך קאַלעסטעראַל זאָל עסן מאַנדל קערנאַלז טעגלעך. די גאַנץ געדויער פון אַזאַ באַהאַנדלונג לאַסץ אַרויף צו דרייַ חדשים. אין דעם צייט, LDL איז רידוסט צו 15%. עס איז כדאי צו באַטראַכטן אַז אין רוי פאָרעם דעם פּראָדוקט איז טאַקסיק, אָבער נאָך היץ באַהאַנדלונג עס איז ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר דעם גוף.

אַלמאַנדז רעדוצירן די ריזיקירן פון פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַק און אויך העלפּס צו פאַרלירן וואָג (אויב די דאָוסאַדזש איז באמערקט). אין דערצו, די ניסלעך העלפן צו באַזייַטיקן שעדלעך ראַדיקאַלז און טאַקסאַנז פון דעם גוף.

מיט טעגלעך נוצן 15-25 גראַמז פון די ניסלעך, איר קענען גאָר נאָרמאַלייז ליפּיד פּראַסעסאַז אין עטלעכע חדשים (מאל עס קען נעמען אַרויף צו זעקס חדשים), צוגעשטעלט אַז קיין אנדערע דרוגס זענען גענומען. מיט טראדיציאנעלן מעדאַסאַנז, פון קורס, די אנגעוויזן פּיריאַדז זענען באמערקט רידוסט.

סאָסנע ניסלעך זענען רייַך אין סאַטשערייטאַד מאָנאָאָלעיק זויער. דעם מיטל אַז די פּראָדוקט פּריווענץ די ערשט פיקסיישאַן פון פעט אויף די שיף וואַנט, י.ע. סאַטשערייץ די ינער שיכטע פון ​​וועינס, אַרטעריעס און קאַפּאַלעריז. ווי אַ רעזולטאַט, פעט פשוט האט גאָרנישט צו "קלינג צו".

פון קורס, מיר קענען זאָגן אַז די גריינז זענען רייַך אין אנדערע קאַמפּאָונאַנץ.

די ניסלעך נידעריקער קאַלעסטעראַל, פארשטארקן קאַפּאַלעריז, נאָרמאַלייז בלוט דרוק. אין רעגולער קאַנסאַמשאַן פון גריינז, איר קענען דערגרייכן אַזאַ רעזולטאַטן ווי:

1. סטייבאַלאַזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם אין די מענטשלעך גוף.
2. ימפּרוווינג די לעבער, קלענזינג און נאָרמאַלייז זייַן פאַנגקשאַנינג.
3. קלענזינג, ווי געזונט ווי סטימיאַלייטינג די געדערעם.
4. באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז פון די בלוט.

האַזעלנוץ איז די מערסט נייטראַל פון אַלע ניסלעך, אַזוי זיי זענען טייל פון פילע בעקאַבאָלעדיק מעדיצין רעסאַפּיז אָדער קולינאַריש רעסאַפּיז, אַרייַנגערעכנט די דיזיינד צו נידעריקער קאַלעסטעראַל.

קאַשו, פּינאַץ און בראַזיליאַן

עס איז אויך זייער נוצלעך צו אַרייַן קאַשוז, פּינאַץ, Brazil ניסלעך אין דיין דיעטע - אַלע די פּראָדוקטן פאַרמייַדן אַבזאָרפּשאַן פון שעדלעך פאַץ, און אויך באַזייַטיקן זיי געוויינטלעך.

קאַשו אויך כּולל קופּער וואָס קענען נידעריקער די מדרגה פון לדל. זיי זענען אויך זייער נוציק פֿאַר די סטאַביל אָפּעראַציע פון ​​די העאַרטבעאַט, ימפּרוווינג די ילאַסטיסאַטי פון בלוט כלים.

סעלעקציע און קאָמפּעטענט נוצן

די פירות זענען געזונט פּאַסיק פֿאַר סנאַקס ווי אַ אַדאַטיוו צו יאָגורט אָדער קאַשע. מאל ניסלעך ווערן דער הויפּט קאָמפּאָנענט פון דער סאָוס.אין קאָמבינאַציע מיט דאַר פירות, לימענע, האָניק, זיי ניט בלויז באטייטיק נידעריקער קאַלעסטעראַל, אָבער אויך פֿאַרבעסערן ימיונאַטי.

אָבער, עס איז כדאי צו געדענקען אַז ניסלעך אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס, און אין סדר נישט צו פאַרדינען עקסטרע פונט, דאקטוירים רעקאָמענדירן צו עסן ניט מער ווי 50 פירות פּער טאָג.

דעם זאָל קוק ווי פריש קוואַליטעט וועלשענער נוס.

מיט הויך קאַלעסטעראַל, ניסלעך זענען בעסטער קאַנסומד אַנפּראָסעסט אונטער דער השפּעה פון טעמפּעראַטורעס, אַלע נוציק סאַבסטאַנסיז זענען פאַרפאַלן.

עסן איז נישט ערלויבט:

• פינצטער פירות און ביטער,
• פאַרשימלט פירות
• זאמען צו וואָס פאַרשידן אַדאַטיווז זענען צוגעגעבן.

עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן פאַרשידן דעליקאַסיז אין די גלייז קאַליע פירות קען זיין אונטער די קאָוטינג.

ווען טשוזינג וואָס ניסלעך קענען זיין קאַנסומד מיט הויך קאַלעסטעראַל, עקזאָטיש ווערייאַטיז מוזן זיין אַוווידאַד צו ענשור זייער זיכערקייט, די פירות קען זיין באהאנדלט מיט ספּעציעל סאַבסטאַנסיז וואָס זענען זייער געפערלעך פֿאַר מענטשלעך געזונט און לעבן.

עס איז בעסטער צו קויפן ניסלעך אין די שאָל. כּדי צו באַשליסן ווי פיל פריש פרוכט איז אין פראָנט פון איר, עס זאָל זיין שטעלן אין וואַסער יבערנאַכטיק. דערנאָך, אַראָפּנעמען די האַרץ און ייַנוויקלען עס אין אַ אַ ביסל דאַמפּאַנד שטאָף. א קוואַליטעט פּראָדוקט וועט ספּראַוט אין אַ ביסל טעג.

אַלאַואַבאַל וויקלי פּראָדוקט קורס

צו באַקומען די מערסט אויס פון די פּראָדוקט, עסן 15-30 גראַמז פון ניסלעך טעגלעך, אָבער נישט מער. אין דעם פאַל, איר קענען עסן קיין מין, פֿאַר בייַשפּיל, וואָלנאַץ, אַלמאַנדז, פּינאַץ, קאַשו, עטק. עטלעכע עקספּערץ אפילו רעקאָמענדירן צו מאַכן אַ מישן פון ניסלעך. דאָס איז די דאָזע וואָס איז גענוג צו פארשטארקן די ווענט פון בלוט כלים, פאַרגרעסערן זייער ילאַסטיסאַטי און אויך פארשטארקן די האַרץ מוסקל.

אין אַלגעמיין, אויב ניסלעך זענען טייל פון דער באַהאַנדלונג מעניו, זיי זאָל זיין פאָרשטעלן אין די טעגלעך דיעטע פון ​​דער פּאַציענט פּונקט אין דער סומע פּריסקרייבד דורך די נוטרישאַניסט. ווען טשוזינג אַ דאָוסאַדזש, דער דאָקטער קוקט אויף די קאַמפּעקשאַן פון די פּאַציענט, קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, פאַרלאָזן די קרענק און זייַן גענעראַל צושטאַנד.

מיט דיייץ וואָס זענען דיזיינד צו פאַרמייַדן חולאתן פֿאַרבונדן מיט ינקריסינג קאַלעסטעראַל, דעם פּראָדוקט זאָל זיין קאַנסומד ניט מער ווי 4 מאל פּער וואָך.

ניסלעך - דאָס איז אַ פאַקטיש שפּייַכלער פון וויטאַמינס, וואָס ריטיין זייער וווילטויק פּראָפּערטיעס פֿאַר אַ לאַנג צייַט ראַגאַרדלאַס פון די צייט פון יאָר. איידער איר אָנהייבן באַהאַנדלונג מיט די גיפס פון נאַטור, איר זאָל באַראַטנ אַ דאָקטער.

זענען וואָלנאַץ גוט פֿאַר קאַלעסטעראַל?

אונדזער לייענער האָבן הצלחה געניצט אַטאָל צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. דערזען די פּאָפּולאַריטעט פון דעם פּראָדוקט, מיר באַשלאָסן צו פאָרשלאָגן עס צו דיין ופמערקזאַמקייט.

ווער עס יז וואָס האט יקספּיריאַנסט פּראָבלעמס מיט זיין הויך מדרגה ווייסט ווי וואָלנאַץ און קאַלעסטעראַל זענען פארבונדן.

עס איז זייער וויכטיק צו רעדוצירן די הייך פון דעם מאַטעריע אין דעם גוף: הויך קאַלעסטעראַל קענען מאַכן גרויס ינקאַנוויניאַנס (שאָרטנאַס פון אָטעם, כעדייקס) און זיין אַ כאַרבינדזשער פון ערנסט חולאתן.

קאַלעסטעראַל קענען גרונט:

• קאָראַנערי האַרץ קרענק
• לעבער און ניר קרענק
• האַרץ אנפאלן און סטראָקעס,
• כייפּערטענשאַן
• טראַמבאָוסאַס.

דעריבער פילע רעסאַפּיז פון טראדיציאנעלן מעדיצין זענען געטרייַ צו דעם קאַמף קעגן די ינפלייטיד מדרגה. צווישן זיי, עס זענען גענוג וואָס באזירט אויף וואָס ניסלעך זענען אַ זייער גוט סגולע פֿאַר קאַלעסטעראַל.

ניסלעך און הויך קאַלעסטעראַל

ניסלעך מיט הויך קאַלעסטעראַל זענען די ערשטער טינגז צו די דיעטע. מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ, מיט וואָס זיי זענען פול, נידעריקער קאַלעסטעראַל און די פיברע אַנדערלייינג זיי. אין דערצו, ניסלעך און זייער דעריוואַטיווז אַנטהאַלטן פילע אנדערע אַקטיוו נוציק סאַבסטאַנסיז, זיי זענען פשוט ינדיספּענסאַבאַל בעשאַס קליין דיעטע סנאַקס פֿאַר מענטשן וואָס זאָרגן וועגן די פיגור.

אנדערע טייפּס פון ניסלעך

די גרעסטע בענעפיץ אין דעם קאַמף קעגן קאַלעסטעראַל קענען אויך ברענגען:

• האָזנ ניסל
• pistachios
• עטלעכע טייפּס פון סאָסנע ניסלעך,
• פּעקאַן
• פּינאַץ.

אָבער, עס זענען עטלעכע טייפּס פון ניסלעך וואָס זאָל ניט זיין געגעסן אָפט דורך מענטשן וואָס ליידן פון הויך קאַלעסטעראַל:

• בראַזיליאַן
• macadamia,
• קאַשוז
• עטלעכע טייפּס פון צעדערבוים.

דאָס איז רעכט צו זייער הויך פעט אינהאַלט.

אָבער אויב איר אַרייַן די דיעטע קערפאַלי און אין קליין קוואַנטאַטיז, זיי קענען זיין נוציק.

אנדערע קאַלעסטעראַל לאָוערינג פודז

דאָך, ניט נאָר ניסלעך רעדוצירן הויך קאַלעסטעראַל.

אין דערצו צו זיי, איר קענען סטרויערן די הייך פון דעם מאַטעריע אין די בלוט דורך אַדינג אנדערע פּראָדוקטן צו דיין דיעטע:

צו ענשור אַז אַלע די פּראָדוקטן ברענגען מאַקסימום בענעפיץ, עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן אַ ביסל וויכטיק כּללים:

1. סאַלאַדס זאָל זיין סיזאַנד מיט בוימל (מאַסלינע איז בעסטער). סמעטענע אָדער מייַאָנעז קענען ניט זיין געוויינט.
2. טראָץ דעם פאַקט אַז עטלעכע טייפּס פון זאמען קענען רעדוצירן קאַלעסטעראַל, זיי זאָל זיין אַפּראָוטשט מיט וואָרענען - דאָס איז אַ זייער הויך-קאַלאָריע טיפּ פון עסנוואַרג, און פֿאַר מענטשן וואָס זאָרגן וועגן די פיגור, עס וועט נישט אַרבעטן.
3. פיש קיילים, אַחוץ לאָוערינג קאַלעסטעראַל, קענען אויך רעדוצירן די וויסקאָסיטי פון בלוט - אָבער בלויז ווי לאַנג ווי זיי זענען געגעסן אין אַ בייקט, בוילד אָדער סטימד שיסל. געפּרעגלט פיש איז ניט מער געזונט.

עס זענען עטלעכע פודז אַז, אויף די פאַרקערט, קענען פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל.

זיי זאָל זיין אַוווידאַד דורך מענטשן מיט פּראָבלעמס:

• פלייש און עסנוואַרג צוגעגרייט אויף זייַן יקער,
• פאַטי מילכיק פּראָדוקטן
• שווער טשיזיז
• יי יאָוקס
• פּוטער.

אויב אַלע די באדינגונגען זענען באגעגנט, איר קענט כּמעט זיכער אַז רעדוקציע אין קאַלעסטעראַל.

פֿעיִקייטן פון אַ ענדערונג אין דיעטע

אָפט, דראַמאַטיקאַלי רייזינג קאַלעסטעראַל לעוועלס דאַרפן די זעלבע דראַסטיק ענדערונג אין עסן כאַבאַץ.

טראָץ דעם פאַקט אַז עס מיינט זייער גרינג - איר נאָר דאַרפֿן צו וויסן וואָס פּראָדוקטן צו קלייַבן - אין פאַקט, איר דאַרפֿן צו געדענקען אַ ביסל וויכטיק פונקטן:

1. ניסלעך און בעריז זאָל זיין מוסיף מיט עקסטרעם זאָרג צו שפּייַז צו קליין קינדער (אַרויף צו 3 יאָר). אין דעם עלטער, קיין אַנפאַמיליער פּראָדוקט, קעראַקטערייזד דורך אַ הויך מדרגה פון אַקטיוו סאַבסטאַנסיז, קען ווערן אַ שטרענג אַלערדזשאַן.
2. פֿאַר יעדער פּראָדוקט, עס איז נייטיק צו געפֿינען די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר זיכער חולאתן און די מאַקסימום אַלאַואַבאַל געדויער פון די לויף פון נוצן - פֿאַר בייַשפּיל, אַ דעקאָקטיאָן פון לינדאַן קען פירן צו אַ שאַרף קאַפּ אין זעאונג.
3. די נוצן פון פאָלק רעמאַדיז זאָל זיין קאַנסאַלטאַד מיט אַ דאָקטער - אָפט זיי קענען קאָנפליקט מיט זיכער מעדאַקיישאַנז פּריסקרייבד צו קאַמבאַט קאַלעסטעראַל און אנדערע קאַנקאַמיטאַנט חולאתן.

קאַלעסטעראַל ניסלעך

ניסלעך האָבן לאַנג קאַנסומד דורך יומאַנז ווי אַ שטאַרק נאַטירלעך מקור פון ענערגיע. עס איז זייער הויך ענערגיע ווערט אַז לעצטנס געמאכט אַ צווייפל - זענען זיי טאַקע אַזוי נוציק? זיי זאָגן אַז איר קענען באַקומען בעסער פֿון ניסלעך, אַזוי עס איז בעסער נישט צו עסן זיי. אַזוי זענען ניסלעך שעדלעך אָדער געזונט? און ווי זענען קאַמביינד ניסלעך און קאַלעסטעראַל?

הייַנט, אַ ריזיק פאַרשיידנקייַט פון ניסלעך איז דערלאנגט אויף קראָם שעלוועס. זיי זענען אַנדערש אַנדערש, ביידע אין טעם און אין דער זאַץ.

דער זאַץ און קאַלאָריע צופרידן פון ניסלעך

אויב מיר רעדן וועגן די קאַלאָריע אינהאַלט פון ניסלעך, מיר מוזן שטימען - ניסלעך זענען הויך-קאַלאָריע, זיי האָבן אַ גרויס סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ, וואָס איז באשטעטיקט דורך די טיש:

ווי איר קענען זען, די זאַץ פון ניסלעך זענען גאַנץ אַנדערש, אָבער זיי נאָך האָבן אַ פּלאַץ פון פעט. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די פעט פאָרשטעלן אין ניסלעך איז פון גרינס אָפּשטאַם, דאָס איז גאָרנישט צו טאָן מיט כייַע פעט, וואָס איז אַ מקור פון שלעכט קאַלעסטעראַל. דעריבער, עס איז קיין קאַלעסטעראַל אין ניסלעך. אבער אין זיי עס זענען פילע נוציק סאַבסטאַנסיז.

נוציק פּראַפּערטיז

אפילו היפּפּאָקראַטעס, וואָס איז דיזערוואַדלי גערעכנט ווי דער פאטער פון מאָדערן מעדיצין, גערעדט זייער ריספּעקטיוולי פון די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון ניסלעך און האט זיי יראַפּלייסאַבאַל פֿאַר חולאתן פון די לעבער, קידניז און מאָגן. אין כּמעט אַלע קוויזין פון דער וועלט עס זענען ניסלעך, און מענטשן צינדז צו זייער געשמאַק און געזונט.

אַלע ניסלעך זענען רייַך אין געזונט פאַץ, לייכט דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעינס, וויטאַמינס, מינעראַלס און אַמינאָ אַסאַדז.

וועלשענער נוס

וואָלנאַץ אַנטהאַלטן אַ ריזיק סומע פון ​​וויטאַמינס און מינעראַלס. וועלשענער נוס צווישן פילע אומות איז טייל פון פאַרשידן קיילים, רעכט צו זייַן געשמאַק און דערנערונג. מיר זענען אינטערעסירט אין - איז עס מעגלעך צו עסן וואָלנאַץ מיט הויך קאַלעסטעראַל? אויב מיר רשימה די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון וואָלנאַץ, מיר באַקומען די פאלגענדע רשימה:

• זיי פאַרגרעסערן ימיונאַטי, זיי זענען ספּעציעל רעקאַמענדיד אין דער האַרבסט-ווינטער צייַט און נאָך חולאתן.
• אַנטהאַלטן אייַזן, צינק, קאָבאַלט, ייאַדיין. ביישטייערן צו אַ פאַרגרעסערן אין העמאָגלאָבין לעוועלס.
• וויטאַמינס א און E קאַנטיינד אין וואָלנאַץ פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון ינערלעך אָרגאַנס, פארשטארקן די ווענט פון בלוט כלים.
• פּראָטעין נאָרמאַלייזיז די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
• מאַטאַבאַליזאַם איז אַקסעלערייטיד, מאַרך טעטיקייט איז אַקטיווייטיד, זכּרון ימפּרוווד.
• וואָלנאַץ העלפֿן צו קאָפּע מיט נעוראָטיק און דעפּרעסיוו שטאַטן.
• ינפיוזשאַנז פון די שאָל און פּאַרטישאַנז (אָבער נישט די האַרץ) נידעריקער בלוט צוקער.
• זיי אַנטהאַלטן אַ גרויסע סומע פון ​​אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען אויך געפֿונען אין פיש, למשל, טונפיש אָדער לאַקס. ונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז קענען נידעריקער קאַלעסטעראַל. די וווילטויק ווירקונג פון וואָלנאַץ אויף קאַלעסטעראַל איז לאַנג געווען באַוווסט, אָבער איז געווען ביסל געלערנט. אָבער, פיר ווייזט אַז רעגולער קאַנסאַמשאַן פון וואָלנאַץ אין קליין דאָסעס טאַקע פירט צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל.

עס זענען מענטשן וואָס קאָנטראַינדיקאַטעד צו נוצן וואָלנאַץ אָדער רעקאַמענדיד צו נוצן זיי מיט וואָרענען. קאָנטראַינדיקאַטיאָנס:

• פּראָטעין אַלערגיע,
• אַביסאַטי
• עקזעמאַ, פּסאָריאַסיס, נעוראָדערמאַטיטיס.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז בלויז הויך-קוואַליטעט ניסלעך קענען זיין קאַנסומד. אויב די נוס איז דאַרקאַנד אָדער כּולל פורעם, עס וועט נישט בלויז זיין וווילטויק, אָבער אויך קענען פאַרשאַפן פאַרסאַמונג, ווייַל אַ סאַמיק ענזיים איז געשאפן אין אַזאַ ניסלעך.

אַלמאַנדז אין אלטע צייטן איז געווען באטראכט ווי אַ סימבאָל פון מעראַטאַל גליק, גיביקייַט און וווילטאָג. עס זענען צוויי טייפּס פון אַלמאַנדז - זיס און ביטער. ביטער אַלמאַנדז אָן היץ באַהאַנדלונג זענען סאַמיק. זיס אַלמאַנדז האָבן לאַנג שוין געגעסן. זייַן נוציק פּראָפּערטיעס:

• דאַנקען צו B וויטאַמינס, אַלמאַנדז נאָרמאַלייז ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף און ביישטייערן צו די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די נערוועז סיסטעם. אַלמאַנדז שטיצן געזונט האָר, ניילז און הויט.
• וויטאַמין E פּראַטעקץ סעלז פון יידזשינג, פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון פילע חולאתן, אַרייַנגערעכנט אַטעראָוסקלעראָוסיס. פּרעווענטינג די פאָרמירונג פון פּלאַק קאַלעסטעראַל אויף די ווענט פון בלוט כלים, אַזאַ ניסלעך מיט הויך קאַלעסטעראַל זענען בלויז וווילטויק.
• קאַלסיום, פאַספעראַס, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, פּרעסן - אַלע די סאַבסטאַנסיז זענען יקערדיק פֿאַר די אָפּעראַציע פון ​​אַלע גוף סיסטעמען.
• פאַץ אין אַלמאַנדז זענען רעפּריזענטיד דער הויפּט דורך אַנסאַטשערייטיד פאַץ, וואָס זענען בישליימעס אַבזאָרבד און וווילטויק פֿאַר דעם גוף.
• אַלמאַנדז אַנטהאַלטן אַ רעקאָרד סומע פון ​​לייכט דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעין.

עסן מאַנדל אין מינדסטער צוויי מאָל אַ וואָך ראַדוסאַז די ריזיקירן פון האַרץ אנפאלן און סטראָקעס. אַלמאַנדז זענען נוציק אין דער באַהאַנדלונג פון אַנעמיאַ, פּעפּטיק געשוויר, עס העלפּס צו באַזייַטיקן פּויזאַנז און טאַקסאַנז פון דעם גוף און קלענזינג עס. עטלעכע צייטן צוריק, אין די זשורנאַל Circulation ארויס פאָרשונג ריפּאָרץ פון ד"ר ד. די פאָרשונג רעזולטאַטן זענען ווי גייט: אין מענטשן וואָס קאַנסומד אַ האַנדפול פון אַלמאַנדז טעגלעך פֿאַר דריי חדשים, קאַלעסטעראַל לעוועלס דיקריסט דורך כּמעט 10%. דאָס פּרוווד ווידער ווי נערעוודיק קאַלעסטעראַל ניסלעך זענען. אַלמאָנדס, ליידער, אויך האָבן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס - דאָס איז אַ פּראָטעין אַלערגיע און וידעפדיק וואָג.

האַזעלנוץ זענען אויך גערופן גרינס פלייש, רעכט צו דעם פאַקט אַז אין טערמינען פון פּראָטעין ווערט עס טאַקע פאַרגלייכן צו פלייש. די זאַץ פון האָזענע ניסלעך, ווי אנדערע ניסלעך, כּולל:

• פּראָטעין
• פאַץ, קאַנסיסטינג דער הויפּט פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז. דאָס זענען אָלעיק, לינאָלעיק, פּאַלמיטיק, מיריסטיק און סטעאַריק אַסאַדז. די יקערדיק סאַבסטאַנסיז פֿאַר דעם גוף זענען שווער צו געפֿינען אין אַזאַ פּראָדוקטן אין אַזאַ קוואַנטאַטיז.
• אַנטיאַקסאַדאַנץ
• וויטאַמינס
• פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום,
• פּאַקליטאַקסעל איז אַן אַנטי-ראַק אַגענט וואָס פייץ ראַק סעלז אין דעם גוף.

די בענעפיץ פון האָזענע ניסלעך פֿאַר דעם גוף האָבן שוין לאַנג געווען באַוווסט, די פאַרנעם איז גאַנץ ברייט:

• באַהאַנדלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק,
• אַנעמיאַ באַהאַנדלונג
• ראַק פאַרהיטונג,
• הילף מיט וואַריקאָסע וועינס, טהראָמבאָפלעביטיס,
• קלענזינג פון דעם גוף
• נידעריקער קאַלעסטעראַל.

אנדערע ניסלעך. מיר שוין איינגעזען אַז רעכט צו דער ענלעכקייט פון דער זאַץ, קיין ניסלעך אין אַ גראַד אָדער אנדערן האָבן ענלעך פּראָפּערטיעס, צי עס זענען שמאַכטן ניסלעך אָדער פּינאַץ, קאַשו אָדער פּעקאַנס. ניסלעך טאָן ניט כאַפּן קאַלעסטעראַל, אָבער נידעריקער עס.

ווי ניסלעך ווירקן די גוף

אונדזער לייענער האָבן הצלחה געניצט אַטאָל צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. דערזען די פּאָפּולאַריטעט פון דעם פּראָדוקט, מיר באַשלאָסן צו פאָרשלאָגן עס צו דיין ופמערקזאַמקייט.

פילע שטודיום אין פאַרשידענע לענדער, וואָס זענען דורכגעקאָכט אין די לעצטע יאָרן, האָבן גאַנץ קאַנווינסינגלי פּרוווד אַז ניסלעך קעסיידער גענומען אין קליין דאָסעס (1-2 האַנדפולז) ביישטייערן צו אַ באַטייטיק רעדוקציע אין קאַלעסטעראַל.

וואָס ניסלעך נידעריקער קאַלעסטעראַל? יאָ, כּמעט אַלץ. אָבער ווי אַזוי גייט דאָס? די מעקאַניזאַם פון די ווירקונג פון ניסלעך אויף קאַלעסטעראַל איז נישט גאָר פֿאַרשטאַנען, אָבער איז נאָך אַ טעמע פון ​​ווייַטער פאָרשונג. ססיענטיסץ פֿאָרשלאָגן אַז רעכט צו דער מאַטעריע גערופֿן פיטאָסטעראָל קאַנטיינד אין די קערנאַלז פון ניסלעך אין דעם גוף, דער פּראָצעס פון אַבזאָרפּשאַן פון שלעכט קאַלעסטעראַל איז אפגעשטעלט.

עס איז נאָך נישט קלאָר צי עס איז אַזוי אָדער נישט. אבער הייַנט, מעדיצין רעקאַמענדז אַז מענטשן מיט הויך קאַלעסטעראַל זיכער צו אַרייַננעמען ניסלעך אין זייער דיעטע. עס איז ניט וועגן ניסלעך אין צוקער גלייז אָדער ניסלעך אין זאַלץ (פֿאַר ביר). מיר רעדן וועגן פאַקטיש ניסלעך, וואָס עטלעכע עקספּערץ רעקאָמענדירן צו אפילו האַלטן זיי אין וואַסער פֿאַר אַ בשעת איידער עסן (סאַפּאָוזאַדלי צו אַקטאַווייט בייאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז אין ניסלעך). דאָך, די ניסלעך זאָל נישט זיין קאַליע, אַזוי איר דאַרפֿן צו קלייַבן די רעכט ניסלעך.

ווי צו קלייַבן און עסן ניסלעך

די מערסט געזונט ניסלעך זענען רוי און אין שאָל. די שאָל פּראַטעקץ און פּראַטעקץ די נוס ווי פאנצער. צי ניט קויפן געפּרעגלט ניסלעך. אויב ניסלעך געקומען פֿון ווייַט לענדער, עס קען קוים זיין אנגענומען אַז זיי זענען נישט פּראַסעסט אין קיין וועג. צום ביישפּיל, בראַזיל נוס טוט נישט אַרייַן רוסלאַנד בכלל אין זיין רוי פאָרעם, עס איז אונטערטעניק צו היץ באַהאַנדלונג צו ויסמיידן שעדיקן.

צו קאָנטראָלירן די קוואַליטעט פון פּערטשאַסט ניסלעך, איר דאַרפֿן צו רייניקן אַ ביסל ברעקלעך, נאָך רייניקונג עטלעכע טעג אין אַ פייַכט שטאָף, פּיריאַדיקלי וואַשינג. אויב די נוס טוט נישט אָנהייבן צו דזשערמאַנייט - ער איז טויט און אַקאָרדינגלי אַרויסגעוואָרפן.

איידער עסן ניסלעך, עס איז בכלל נוציק צו שטעלן זיי אין וואַסער פֿאַר עטלעכע שעה, זיי ווערן כעלטיער און טייסטיער.

מיט הויך קאַלעסטעראַל, פריש לעבן ניסלעך אין קליין קוואַנאַטיז, ראַגאַרדלאַס פון טיפּ, זענען נוציק. איר דאַרפֿן צו נוצן זיי קערפאַלי און קעסיידער. בלויז אין דעם פאַל, איר וועט נוץ זיך און פֿאַרבעסערן דיין געזונט.

וואָלנאַץ צו נידעריקער הויך קאַלעסטעראַל

1. דער זאַץ און וווילטויק פּראָפּערטיעס פון ניסלעך
2. פאַטי אַסאַדז
3. וויטאַמינס
4. מינעראַלס
5. בייאַלאַדזשיקאַל אַקטיוו סאַבסטאַנסיז
6. רעקאַמאַנדיישאַנז פון דערנערונג און דערנערונג
7. טראַדיציאָנעל מעדיסינע

אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל ינדיקייץ אַ פאָלטי אין פעט מאַטאַבאַליזאַם. א שליסל ראָלע אין דער פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון אָוווערעסטאַמייטיד קאַנסאַנטריישאַנז פון די מאַטעריע פיעסעס אַ ענדערונג אין די דערנערונג סיסטעם. אויב איר יקספּאַנד די טעגלעך מעניו מיט זיכער פּראָדוקטן, דער גוף ס גוף וועט צוריקקומען צו נאָרמאַל.

נוטריטיאָניסץ טאָן די positive ווירקונג פון ניסלעך אויף די בייאָוקעמיקאַל זאַץ פון בלוט. עס איז גענוג צו עסן וואָלנאַץ טעגלעך פֿאַר אַ חודש - און קאַלעסטעראַל וועט בלייבן אין נאָרמאַל לימאַץ פֿאַר בייַ מינדסטער זעקס חדשים.

דער זאַץ און וווילטויק פּראָפּערטיעס פון ניסלעך

וואָס ניסלעך נידעריקער קאַלעסטעראַל? פילע ווערייאַטיז פון דעם פּראָדוקט זענען פּאַסיק פֿאַר עסנוואַרג: וואָלנאַץ, פּינאַץ, האָזענע ניסלעך, פּיסטאַטשיאָס, פּיקאַנז, צעדערבוים, אַלמאַנדז, מאַקאַדאַמיאַ, קאַשו, בראַזיליאַן.

אַלע ווערייאַטיז זענען קעראַקטערייזד דורך באַטייטיק ענערגיע ווערט און אַ הויך פּראָטעין אינהאַלט. אָבער, די פעט פאָרשטעלן אין די פירות איז פון געוויקס. דעריבער, יענע וואָס צווייפל צי עס איז קאַלעסטעראַל אין ניסלעך, איר קען נישט זיין דערשראָקן פון די שעדלעך יפעקס.

די זאַץ פון ניסלעך מאכט קערנאַלז צו אַ ינדיספּענסאַבאַל קאָמפּאָנענט פון דיעטע פון ​​וועדזשאַטעריאַנז און ווער עס יז וואָס וויל צו האַלטן אַ געהעריק קאַלעסטעראַל קאַנסאַנטריישאַן.

וואָלנאַץ זענען אַ פאַקטיש מולטיוויטאַמין קאָמפּלעקס. זיי פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם, פֿאַרבעסערן מאַרך טעטיקייט און זכּרון. פרוץ בייַשטייַערן צו אָוווערקאַמינג נעוראָטיק און דעפּרעסיוו דיסאָרדערס. דער פּראָדוקט איז רייַך אין נוציק עלעמענטן וואָס זענען וויטאַל פֿאַר יעדער יחיד.

פאַטי אַסאַדז

ווען קאַלעסטעראַל איז אָוווערעסטאַמייטיד, די פעלן פון פאַטי אַסאַדז איז ריפּלענישט מיט אָילס פון פאַבריק מאַטעריאַלס. ניסלעך אַנטהאַלטן פילע יקערדיק אָמעגאַ -6 און אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז.

א דייאַטערי סכעמע אָנגעפילט מיט די יסודות אַפעקץ די גוף:

1. די קאַנסאַנטריישאַן פון שעדלעך קאַלעסטעראַל איז רידוסט,
2. בלוט דרוק איז אָפּטימיזעד,
3. פאַרשידן אָנצינדונג האַלטן
4. די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס איז פּריווענטיד,
5. בלוט קלאַץ זענען אַוועקגענומען
6. די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק און חולאתן פון די וואַסקיאַלער סיסטעם און האַרץ איז פּריווענטיד.

נוט קערנאַלז זענען רעקאַמענדיד פֿאַר וויטאַמין דיפישאַנסיז און צו שטיצן דעם גוף בעשאַס אָפּזוך פון קראַנקייט. זיי אַנטהאַלטן:

• וויטאַמין א און קעראַטין וואָס סטימולירן וווּקס האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף זעאונג, די שאַפונג פון ענזימעס און די סינטעז פון כאָרמאָונז,
• וויטאַמין E, וואָס פּראַמאָוץ די אַבזאָרפּשאַן פון קעראַטין,
• ב וויטאַמינס, נוציק פֿאַר מאַטאַבאַליזאַם און שטימונג רעגולירן, נאָרמאַלייז העמאָגלאָבין
• רעסטאָראַטיאָן פון די לעבער פונקציע
• וויטאַמין פּפּ, וואָס האט אַ וואַזאָדילאַטינג ווירקונג,
• וויטאַמין ה, פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פאָרמירונג פון פאַטי אַסאַדז,
• וויטאַמין C, ימיונאַטי ענכאַנסינג.

אין פּאַראַלעל מיט וויטאַמינס פֿון ניסלעך, וויטאַל מינעראַלס זענען אַבזאָרבד:

• מאַגנעסיום, וואָס אָפּטימיזעס דרוק און ינקריסיז די ילאַסטיסאַטי פון בלוט כלים. דאַנק צו דעם עלעמענט, זיי וועלן נידעריקער זייער קאַשו און אַלמאַנדז און קאַלעסטעראַל און פֿאַרבעסערן די טעטיקייט פון די נערוועז סיסטעם
• קאָרעס זענען רעקאַמענדיד פֿאַר פּרעסן און קאָבאַלט דיפישאַנסי. זיי זענען דארף פֿאַר די סינטעז פון העמאָגלאָבין און די אַקטאַוויישאַן פון ענזימעס וואָס סטימולירן די העמאַטאָפּאָיעסיס פּראָצעס,
• פּאַטאַסיאַם רעגיאַלייץ די וואַסער וואָג אין דעם גוף,
• יאָדינע, פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די טיירויד דריז.

בייאַלאַדזשיקאַל אַקטיוו סאַבסטאַנסיז

רעכט צו דער הויך אינהאַלט פון טאַננין, פּינאַץ, האָזענע ניסלעך און אַלמאַנדז פון קאַלעסטעראַל געזונט. די מאַטעריע רימוווז וידעפדיק פעט פון די לעבער, רעגיאַלייץ די קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם, פּריווענץ בלידינג און ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון נערוו פייבערז.

צווישן די וווילטויק ינגרידיאַנץ פון ניסלעך:

• ענזימעס וואָס העכערן די אַבזאָרפּשאַן פון פאַטי אַסאַדז און וויטאַמינס,
• פיברע, וואָס ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון די געדערעם און רימוווז קאַלעסטעראַל פון דעם גוף.
• טאַננינס אַז פאַרגרעסערן די שטאַרקייט פון די מעמבראַנע פון ​​בלוט כלים.

רעקאַמאַנדיישאַנז פון דערנערונג און דערנערונג

וועלשענער נוס פירות זענען געזונט פּאַסיק ווי סנאַקס, ווי אַ אַדאַטיוו צו קאַשע אָדער יאָגורט ווי אַ ינגרידיאַנט אין סאָוס. אין קאָמבינאַטיאָנס מיט האָניק, לעמאַנז און דאַר פירות, ניסלעך ניט בלויז נידעריקער קאַלעסטעראַל, אָבער אויך פארשטארקן די ימיון סיסטעם.

אָבער, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן אַז ניסלעך זענען הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג, און צו נישט פאַרדינען אַן עקסטרע פונט, נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן צו באַגרענעצן זיך צו 50 גראַמז פון פרוכט פּער טאָג.

ניסלעך מיט עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל זענען בעסער געגעסן אין אַ אַנפּראָסעסט פאָרעם, ווייַל אונטער די השפּעה פון טעמפּעראַטורעס די וווילטויק סאַבסטאַנסיז אין זיי זענען חרובֿ.

עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו עסן פירות:

• פאַרשימלט
• פינצטער און פארביטערונג
• באדעקט מיט טאַם ענהאַנסערס, פלייווערז און אנדערע אַדאַטיווז.

דעליקאַסיז אין די גלייז וועט נישט ברענגען די דערוואַרט ווירקונג, ווייַל קאַליע פירות אָפט באַהאַלטן אונטער אַ קלויינג קאָוטינג.

ווען טשוזינג וואָס ניסלעך רעדוצירן בלוט קאַלעסטעראַל, עס איז בעסער צו ויסמייַדן עקזאָטיש ווערייאַטיז, ווייַל צו ענשור זייער זיכערקייט און פּרעזענטירונג נאָך עקספּרעס פֿון ווייַט געביטן, די פירות קען זיין באהאנדלט מיט פּראַזערוואַטיווז וואָס זענען שעדלעך פֿאַר געזונט.

עס איז בעסער צו קויפן ניסלעך אין די שאָל. צו באַשליסן זייער פרעשנאַס, איר זאָל שטעלן די פרוכט אין וואַסער בייַ נאַכט. דערנאָך די קערנאַלז דאַרפֿן צו זיין קלינד און אלנגעוויקלט אין אַ ביסל דאַמפּאַנד שטאָף. קוואַליטעט פירות וועט באַפרייַען די ספּראַוט אין אַ פּאָר פון טעג.

קאַלעסטעראַל ניסלעך זענען נישט רעקאַמענדיד פֿאַר:

• אַביסאַטי
• גאַסטראָינטעסטאַנאַל חולאתן,
• הויט חולאתן
• אַ אַלערדזשיק אָפּרוף.

טראַדיציאָנעל מעדיסינע

פון די וועלשענער נוס קערנאַלז איר קענען מאַכן אַ באַלזאַם פֿאַר פאַרהיטונג און היילונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. קערנאַלז דאַרפֿן צו זיין פאָולדיד אין אַ גלאז קאַנטיינער און גיסן מיט פלאָוינג האָניק. די קיילים זענען טייטלי פֿאַרמאַכט און ינסיסטאַד פֿאַר 90 טעג אין אַ קיל פּלאַץ. דערנאָך די ביקיפּינג פּראָדוקט איז ויסגעשעפּט און געמישט מיט אַ לעפל פון שטויב בלומען. נעמען די ריזאַלטינג זאַץ איידער מילז.

קנאָבל און וועלשענער נוס העלפּס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. צו מאַכן אַ היילונג געמיש אין אַ בלענדער, מאָל 100 ג וואָלנאַץ און 5 קלאָוועס פון קנאָבל. נאָך גיסן 2 טעפּלעך פון אַ ביסל קולד בוילד מילך און באַשטיין פֿאַר אַ שעה. צומיש זאָל זיין אַ לעפל דרייַ מאָל אַ טאָג, אויף אַ ליידיק מאָגן פֿאַר 2 וואָכן.

ניסלעך און בלוט קאַלעסטעראַל קענען נידעריקער און ווערן אַ שטאַרק מקור פון ענערגיע פֿאַר דעם גוף. זיי זענען פאָרשטעלן אין אַלע קוויזין פון דעם פּלאַנעט. אויב איר נוצן זיי קעסיידער און אין גלייַך קוואַנטאַטיז, איר קענען פֿאַרבעסערן די געזונט און קוואַליטעט פון דיין לעבן באטייטיק.