ווי צו קאָנטראָלירן בלוט גלוקאָוס?

גלוקאָוס איז אַ וניווערסאַל ברענוואַרג פֿאַר דעם גוף. זייַן סומע אין די בלוט איז וואָס איז גערופֿן "צוקער גלייַך". א באַטייַטיק פאַרגרעסערן אין די קלאַל פון דעם שטאַפּל איז אַ פּראָבלעם און אַ געפאַר! זאל ס רעכענען אויס ווי צו נאָרמאַלייז בלוט צוקער לעוועלס, ווי צו נידעריקער בלוט צוקער אָן דרוגס און וואָס פּראָדוקטן וועט העלפֿן מיט דעם.

פארוואס איז צוקער רייזינג?

הויך צוקער איז נישט דאַווקע אַ צייכן פון צוקערקרענק. דאָס קען זיין באמערקט אין אַ געזונט מענטש.

די סיבות פֿאַר די פאַרגרעסערן אין צוקער זענען אַנדערש:

הויך קאַרבאָוכיידרייט ינטייק
פסיכאלאגישן דרוק, דרוק,
שלעכט געוווינהייטן (ספּעציעל סמאָוקינג),
טיף גשמיות טעטיקייט אָדער גאַנץ אַוועק,
עטלעכע חולאתן פון די לעבער אָדער פּאַנקרעאַס,
גענומען כאָרמאָונאַל דרוגס.

און איינער פון די מערסט פּראָסט סיבות:

פארוואס איז געוואקסן צוקער געפערלעך?

פֿאַר אַ געזונט מענטש.

דזשאַמפּס אין בלוט צוקער - דרוק פֿאַר די פּאַנקרעאַס. זי סעקרעטעס די ינסאַלאַן ענזיים צו האַנדלען מיט וידעפדיק צוקער. אָבער אַזאַ אַ אָווערלאָאַד איז זייער שעדלעך פֿאַר די פּאַנקרעאַס. דאָס קען ווירקן איר אַרבעט אין דער צוקונפֿט.

ימפּערד גלוקאָוס מאַטאַבאַליזאַם איז דער דרך צו אַקוטע און כראָניש קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק. אַקוטע איז אַ היפּערגליסעמיק קאָמאַטאָזער מאַצעוו און צוקערקרענק קעטאָאַסידאָסיס. זיי פּאַסירן אויב די צוקער מדרגה יקסידז די קלאַל 2.5-6 מאל. אַזאַ טנאָים זענען גאָר געפערלעך און קענען זיין פאַטאַל.

אנדערע מער פּראָסט קאַמפּלאַקיישאַנז:

וויסואַל ימפּערמאַנט (קאַטעראַקץ, גלאַוקאָמאַ אָדער אפילו בלינדקייט),
גאַנגרענע (אַרויף צו אַמפּיאַטיישאַן פון די לעגס)
רענאַל דורכפאַל
וואַסקיאַלער אַטעראָוסקלעראָוסיס
ליקעליהאָאָד פון אַ האַרץ אַטאַק אָדער מאַך.

ווי צו מאָניטאָר דיין צוקער שטאַפּל?

צו וויסן ווי צו רעדוצירן בלוט צוקער, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין וואָס די קלאַל איז. נאָרמאַל וואַלועס זענען פֿון ליידיק מאָגן פון 3.7 צו 5.5 ממאָל / ל. א גלוקאָמעטער אָדער אַ רעזולטאַט פון בלוט פּרובירן וועט העלפֿן איר צו געפֿינען דיין הייך. אויב דיין ינדאַקייטערז זענען העכער ווי נאָרמאַל און איר באַמערקן סימפּטאָמס פון צוקערקרענק - זיין אָפּגעהיט!

וואָס זענען די סימפּטאָמס פון געוואקסן צוקער?

שוואַכקייַט, מידקייַט, קאָפּשווינדל,
כעדייקס און בלערד זעאונג
טרוקן מויל, דאָרשט
אָפט יעראַניישאַן
שאַרף דזשאַמפּס
יטשי הויט, פּילינג,
ווייַס קאָוטינג אויף דער צונג.

אַלע די וואונדער זענען די רעזולטאַט פון אַ פאַרגרעסערן אין צוקער לעוועלס. דער בעסטער אָפּציע איז צו מיד באַראַטנ זיך אַ דאָקטער צו אַנדערגאָו אַ פול דורכקוק און צו וואָרענען זיך קעגן די אַנטוויקלונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז. אָבער אויב די ינדאַקייטערז זענען טאַקע העכער ווי די קלאַל, לאָזן אונדז האַנדלען מיט דערנערונג. ימפּראַפּער דערנערונג איז איינער פון די סיבות פֿאַר הויך צוקער.

וואָס פודז פאַרגרעסערן צוקער?

אַלע ווייַס צוקער (קאַנפעקשאַנערי, זיס סאָדע, קלעם, שאָקאָלאַד),
פּאַטייטאָוז
קאַנד עסנוואַרג
סמאָוקט ווורשט
פאַטי פלייש און אָף,
געווירציק סאָסאַז און פּיקאַלז,
זיס וועדזשטאַבאַלז און פירות,
געבעקס און ווייַס ברויט,
מאַקאַראָנען
ווייַן, דזשוסאַז,
האָניק.

אין ערשטער, צו אָפּלייקענען זיך סוויץ קענען זיין אויך שווער. שפּיץ: אַנשטאָט פון סוויץ מיט צוקער - קלייַבן מיט סוויטאַנערז. אָבער, כּדי נישט צו שאַטן אפילו מער, זיין זיכער צו קאָנטראָלירן די דאָוסאַדזש מיט דיין דאָקטער!

וואָס נאָרמאַליז בלוט צוקער און ווי צו נידעריקער בלוט צוקער אָן מעדאַקיישאַנז? די הויפּט און יזיאַסט וועג איז געהעריק דערנערונג.

רשימה פון צוקער לאָוערינג פודז:

וועדזשטאַבאַלז: אַניאַנז, ברוקווע, קרויט, וגערקע וגערקע ספּאַרזשע צוקיני סעלדעריי ירושלים אַרטיטשאָוק,
פירות: גאָרטן און ווילד בעריז (ספּעציעל בלובעריז, טשעריז און קראַנבעריז), זויער און זיס און זויער apples, גרייפּפרוץ, אָראַנדזשאַז,
טוווע: באַקוויט, לענטילס, פּיז,
פיש (לאַקס, מאַקרעל, סאַרדינז) און דאַר פלייש (רינדערנס, אָף, קיניגל),
הויך פיברע פודז
ניסלעך: אַלמאַנדז, קאַשו, האָזענע ניסלעך, וואָלנאַץ (אָבער נישט מער ווי 50 גראַמז פּער טאָג), זונרויז זאמען און פּאַמקאַנז,
געווירץ: צימערינג, טורמעריק, קלאָוועס,
טרינקען: גרין טיי, ציקאָריע, דעקאָקטיאָן אָדער טיי מיט לינדאַן.

אבער געדענקען, באַהאַנדלונג איז בעסער און סאַפער - פאַרהיטונג! אפילו אין דער אַוועק פון געזונט טענות, פּרעווענטיאָן פון הויך צוקער וועט זיין וווילטויק.

דער ענטפער איז פּשוט! דאָס וועט העלפֿן ניט בלויז געהעריק דערנערונג, אָבער אויך אַ געזונט לייפסטייל.

געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן. סמאָוקינג און אַלקאָהאָל וועט זיכער נישט העלפן די פּאַנקרעאַס און לעבער קאָפּע מיט שוין עלעוואַטעד גלוקאָוס לעוועלס.
עמאָציאָנעל געזונט. נעמען קעיר און נישט דרוק זיך. יבעריק יקספּיריאַנסיז זענען נישט די גרונט פון פילע קאָפּדרייעניש.
ספּאָרט איז אַ גרויס העלפּער אין דעם קאַמף קעגן הויך צוקער לעוועלס. די מער איר מאַך, די פאַסטער גלוקאָוס איז קאַנסומד און בלוט צוקער דיקריסאַז.

דאקטוירים רעקאָמענדירן פאַרשידענע גשמיות אַקטיוויטעטן, און איר קענען קלייַבן די טיפּ וואָס סוץ איר פּערסנאַלי.

ווי צו סטייבאַלייז בלוט צוקער מיט ספּאָרט?

רשימה פון עפעקטיוו עקסערסייזיז:

שווימערייַ
אַנכעריד דזשאַגינג
סייקלינג אָדער ראָללערבלאַדינג,
טשאַרדזשינג
גימנאַסטיק אָדער יאָגאַ
רעגולער גייט אין אַ אַנדערש גאַנג.

געהעריק דערנערונג, אַ געזונט לייפסטייל, ספּאָרט און עמאָציאָנעל געזונט זייַנען דער בעסטער פאַרהיטונג פון הויך בלוט צוקער! אָבער אויב איר באַמערקן סימפּטאָמס פון אַ פאַרגרעסערן אין גלוקאָוס לעוועלס, באַראַטנ זיך אַ דאָקטער און זיין זיכער צו נעמען אַ בלוט פּרובירן. זיין אַטענטיוו צו דיין געזונט!