איז עס מעגלעך צו עסן רעטעך מיט הויך קאַלעסטעראַל?

דער פאַקט אַז שעדלעך קאַלעסטעראַל אין די מענטשלעך גוף איז יבעריק האט שוין געזאָגט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. א ריזיק נומער פון מעטהאָדס האָבן שוין ינווענטאַד צו קאַמבאַט די געפערלעך קאָמפּאָנענט. ביידע פאָלק און מעדיצין מעטהאָדס זענען געניצט, אָבער אַלע פון ​​זיי טאָן ניט געבן אַ טעראַפּיוטיק ווירקונג אָן אַבזערווינג אַ ספּעציעל דיעטע און דורכפירן גשמיות עקסערסייזיז. עס איז ניט שווער צו ידענטיפיצירן די קאַלעסטעראַל-פּראַדוסינג גרינס, עס מוזן זיין אַרייַנגערעכנט אין די וויקלי מעניו ווי איינער פון די קאַמפּאָונאַנץ. דער טראָפּ זאָל זיין שטעלן אויף די פאַקט אַז צו קאַמבאַט אַטעראָוסקלעראָוסאַס דייאַטערי קערעקשאַן איז נישט גענוג, אין אַוואַנסירטע קאַסעס, די יפעקטיוונאַס פון בלויז אַ קוואַלאַפייד מעדאַקיישאַן וועט זיין באמערקט.

דאָך מיר זאָל נישט פאַרגעסן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די פאַקט אַז קאַלעסטעראַל איז אַ מאַטעריע נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די מענטשלעך סיסטעם, אָבער אַ פאַרגרעסערן אין זייַן קאַנסאַנטריישאַן נעגאַטיוולי אַפעקץ די פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ און בלוט כלים. עס איז נישט אַזוי שווער צו געפֿינען אַ גרינס וואָס רימוווז קאַלעסטעראַל, עס איז אויף די שעלוועס פון סופּערמאַרקיץ, קראָם שעלוועס און מארקפלעצער, ווייַל עס איז אַ באַוווסט און פּראָסט רעטעך.

פארוואס איז קאַלעסטעראַל אין דעם גוף נייטיק?

קאַלעסטעראַל איז אָפט באמערקט ווי אַ וווילטויק קאָמפּאָנענט. רובֿ אָפט, ער איז באַשטימט די ראָלע פון ​​אַ בייז עלעמענט וואָס קלאָגז בלוט כלים מיט אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס. טראָץ דעם טאָכיק שאָדן, די בענעפיץ פון עס זענען נאָך פאָרשטעלן, למשל, דער מענטש גוף קען פשוט נישט פאַנגקשאַנינג אַדאַקוואַטלי אָן דעם מאַטעריע.

נאָרמאַללי, דעם עלעמענט איז געשאפן אין די לעבער פון יעדער מענטש און ינשורז אַ נאָרמאַל לויף פון די פאלגענדע פּראַסעסאַז:

• העלפּס צו פאַרלייגן די פּראָצעס פון פּראָדוקציע פון ​​בייל,
• נעמט אַן אַקטיוו אָנטייל אין די ברייקדאַון פון פאַטי קאַמפּאַונדז,
• העלפּס פּראָדוצירן כאָרמאָונז
• נעמט אָנטייל אין די פּראַסעסאַז פון אַסימאַליישאַן פון וויטאַמינס,
• איז די דאָמינאַנט קאָמפּאָנענט וואָס העלפּס צו דיבאַג די פּראָצעס פון פאָרמירונג פון נייַע צעל מעמבריינז.

טראָץ די אויבן און דיסקרייבד בענעפיץ, די קאַנסטיטשואַנט עלעמענט קען זיין שעדלעך פֿאַר יומאַנז, אָפט ווייאַליישאַנז דערשייַנען ווי אַ רעזולטאַט פון אַ פּאַטאַלאַדזשיקאַל פאַרקלענערן אָדער פאַרגרעסערן אין וואָג. אַ פאַרגרעסערן אין דער פּראָצענט פון דער קאָמפּאָנענט ינוואַלווז אַ געוואקסן ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַטעראָוסקלעראָוסיס און אנדערע פּראָבלעמס פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אַזאַ חולאתן שטעלן אַ פּאָטענציעל געפאַר, זיי נעמען אַניואַלי די טויזנטער פון מענטשן.

די הויפּט ז פון וידעפדיק

עס מוזן זיין דערמאנט אַז אַ גרעסערע סומע פון ​​די עלעמענט איז געשאפן דורך די מענטשלעך גוף, אָבער וועגן 20% פון די גאַנץ מאַסע פון ​​די קאָמפּאָנענט קומט מיט עסנוואַרג. באַזירט אויף דעם, עס קען זיין געפונען אַז פֿאַר די קערעקשאַן פון וואָג עס איז נייטיק צו רעוויסע די יקערדיק פּרינסאַפּאַלז פון דערנערונג. אין ערשטער בליק, אַלץ קוקט זייער פּשוט - צו נאָרמאַלייז די ינדאַקייטערז, דאָס איז רידזשעקטינג כייַע פּראָדוקטן, אָבער דאָס איז נישט לעגאַמרע אמת ווייַל די פעלן פון נוטריאַנץ קאַנטיינד אין כייַע עסנוואַרג נעגאַטיוולי אַפעקץ די אַלגעמיינע וווילזייַן פון אַ מענטש. צי ניט, איז עס מעגלעך צו פאַרנוצן כאָולסאַם עסנוואַרג מיט כייַע פאַץ און נאָך האַלטן די וואָג פון די קאָמפּאָנענט אין די סיסטעם? אין פאַקט, עס איז אַ וועג אויס פון דעם סיטואַציע, איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די גרינס וואָס רימוווז קאַלעסטעראַל. די קאַנסאַמשאַן וועט העלפֿן צו האַלטן אַן אָפּטימאַל וואָג, אָבער אויך פאַרגעסן די דייאַטערי ריסטריקשאַנז.

אויב דער מענטש גוף פֿאַר אַ לאַנג צייַט יקסידז קאַלעסטעראַל מיט עסנוואַרג, אַזאַ אַ דיווייישאַן ינוואַלווז אַ ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אַן עלעמענט איז די מערסט אָפט גרונט פון פּלאַק ין די כלים, און אַזאַ אַ דיווייישאַן איז פראָט מיט:

• אָנווער פון וואַסקיאַלער טאָן,
• פּלאַק אַרייַן די בלאַדסטרים
• אַקיומיאַליישאַן פון פאַטי קאַמפּאַונדז אויף די ווענט פון בלוט כלים,
• אַ בלוט קלאַט
• עמבאָוליזאַם פון די לונגען
• מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן.

אין רובֿ פאלן, אויב איינער פון די אַבנאָרמאַלאַטיז איז דיטעקטאַד, דער פּאַציענט ריקווייערז נויטפאַל מעדיציניש ופמערקזאַמקייט. אויב מעדיציניש ינטערווענטיאָן איז געווען דילייד, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַמפּלאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט דעדלי אָנעס, איז געוואקסן. עס איז דערפֿאַר עס איז ווערט עס צו ערשט צו זיין ספּעציעל ופמערקזאַמקייט צו דער געזונט פון די האַרץ און בלוט כלים, אַבזערווינג די גרונט כּללים פון אַ געזונט לייפסטייל.

ווי צו נידעריקער די וואַלועס?

עס זענען עטלעכע צייט-טעסטעד מעטהאָדס צו טייַנען די וואָג פון די שעדלעך קאָמפּאָנענט אין מענטשלעך בלוט אין נאָרמאַל לימאַץ. איינער פון די הויפּט איז געהעריק דערנערונג. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז קאַנסומינג די פאַבריק קאַמפּאָונאַנץ פון דיעטע צו רעדוצירן ינדאַקייטערז איז נישט גענוג. דער טראָפּ זאָל זיין שטעלן אויף די קאַנסאַמשאַן פון עלעמענטן וואָס האָבן די פיייקייט צו רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון די שעדלעך קאָמפּאָנענט. וועדזשטאַבאַלז וואָס נידעריקער קאַלעסטעראַל מוזן זיין גענומען בלויז אין רוי פאָרעם און אין גענוג קוואַנטאַטיז, צו עקסטראַקט זיכער בענעפיץ.

ערשטער פון אַלע, עס איז נייטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די פּראָדוקטן וואָס זענען ליסטעד אין די פאלגענדע רשימה:

• רעטעך
• רעטעך
• daikon
• פאַרשידן גרינז, ספּעציעל אַ סעלדעריי שפּרייַזן,
• גרין אַניאַנז
• קנאָבל (קלאָוועס און הערבס).

די ליסטעד עלעמענטן קענען זיין קאַנסומד ינדיווידזשואַלי אָדער ינטראָודוסט אין סאַלאַדס ווי אַ געזונט געמיש. למשל, אַ סאַלאַט פון ראַדישעס, אַניאַנז און אַלע מינים פון גרינז סיזאַנד מיט זונרויז אָדער אנדערע גרינס ייל וועט העלפֿן באַפרידיקן דיין הונגער און אין דער זעלביקער צייט העלפֿן צו האַלטן אַ וואָג אויף אַ פּאַסיק הייך. עס זאָל ניט זיין פארגעסן אַז אַ קאַלעסטעראַל-לאָוערינג גרינס האט די פּיקיוליעראַטי פון יראַטייטינג די מיוקאַס מעמבריינז פון די גאַסטריק, ווייַל די קאַנסאַמשאַן פון די אַנמיסטשערד קאַנסאַמשאַן איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין מענטשן מיט גאַסטרייטאַס און אנדערע חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. דער מעניו פֿאַר יעדער פּאַציענט זאָל זיין צונויפגעשטעלט ינדיווידזשואַלי, אַ יקספּיריאַנסט נוטרישאַניסט וועט העלפן אין דעם, וואָס וועט קענען צו מאַכן די רעקאַמענדיד דיעטע, גענומען אין חשבון די הויפּט נואַנסיז.

פאַקט! אין נאָרמאַל קאַסעס, צו נאָרמאַלייז די וואָג פון די מאַטעריע, דייאַטערי קערעקשאַן איז נישט גענוג, אַ קאָמפּלעקס ווירקונג איז פארלאנגט, אַרייַנגערעכנט מעדאַקיישאַנז, גשמיות טעטיקייט און ספּעציעל דערנערונג. עס איז כדאי צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די מעטהאָדס פון כערבאַל מעדיצין, למשל הערבס אַז נידעריקער קאַלעסטעראַל האָבן אַ positive ווירקונג אויף דעם גוף און זענען געזונט טאָלעראַטעד.

רעטעך ווי די הויפּט פייַנט פון קאַלעסטעראַל

דעם גרינס איז אפגעזונדערט ווי די הויפּט פאַבריק עלעמענט פּאַסיק פֿאַר קאַמבאַטינג הויך לעוועלס פון אַ געפערלעך עלעמענט אין מענטשלעך בלוט. דאָס איז דער הויפּט רעכט צו דעם פאַקט אַז ראַדישעס אַרייַננעמען אַ ריזיק סומע פון ​​פאַבריק פיברע. פייבערז פון דעם נאַטור העלפֿן דעם מענטש גוף צו ומקערן נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג און באַזייַטיקן די שעדלעך קאָמפּאָנענט.

די גרינס כּולל אַ ריזיק נומער פון פאַרשידענע קאַמפּלעקסאַז פון שפּור עלעמענטן ווען קאַנסומד, וואָס באַרייַכערן די גאנצע גוף. די קאַנסאַמשאַן פון אַזאַ אַ פּראָדוקט העלפּס צו פאַרלייגן די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס רעכט צו דער אינטענסיווע פּראָדוקציע פון ​​מאָגן זאַפט. העלפּס די עלעמענט אין די ילימאַניישאַן פון פּאַטאַדזשעניק טאַקסאַנז, העלפּס צו באַזייַטיקן אַקיומיאַלייטיד טאַקסאַנז, ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון די לעבער.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז אין אַדישאַן צו ראַדישעס, איר קענען פאַרנוצן אנדערע, גלייַך געזונט וועדזשטאַבאַלז און פירות. לעמאָשל, לימענע איז דער בעסטער שיף קלינער; עס איז שווער צו רשימה די וווילטויק פּראָפּערטיעס. ווען דעוועלאָפּינג די יקער פון די דיעטע, עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון אַז דער מענטש גוף זאָל באַקומען אַלע די יסודות אין גענוג קוואַנטאַטיז, דערנאָך די דערנערונג וועט נוץ.

אַנטיקאַנסער פּראָפּערטיעס פון רעטעך

עסן קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי ראַדישעס, קענען העלפן צו פאַרמייַדן ראַק. לויט וויסנשאפטלעכע זאָגן, קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן קאַמפּאַונדז וואָס זענען צעבראכן אַראָפּ אין יסאָטהיאָסיאַנאַטעס אין קאָמבינאַציע מיט וואַסער. יסאָטהיאָסיאַנאַטעס העלפן רייניקן דעם גוף פון ראַק-קאָזינג סאַבסטאַנסיז און פאַרמיידן אָנוווקס אַנטוויקלונג.

א 2010 לערנען געוויזן אַז ראַדיש וואָרצל עקסטראַקט כּולל עטלעכע טייפּס פון יסאָטהיאָסיאַנאַטעס וואָס געפֿירט צעל טויט אין עטלעכע ראַק צעל שורות.

1/2 טעפּל רעטעך גיט דעם מענטש גוף 1 גראַם פיברע. א ביסל סערווינגז יעדער טאָג העלפּס איר דערגרייכן דיין טעגלעך פיברע ינטייק ציל. פיברע העלפּס צו פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג דורך מאכן סטולז ליכט און רעגולער. טויגן פיברע איז פארלאנגט צו העלפן וויסט מאַך דורך די געדערעם. רעגולער ניצן ראַדישעס, איר קענען דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט. פיברע קען אויך העלפֿן קאָנטראָלירן בלוט צוקער און איז פֿאַרבונדן מיט וואָג אָנווער און לאָוערד קאַלעסטעראַל.

ראַדיש בלעטער קענען זיין ספּעציעל נוציק. א 2008 לערנען פון ראַץ מיט אַ הויך קאַלעסטעראַל דיעטע סאַגדזשעסץ אַז רעטעך בלעטער זענען אַ גוטע מקור פון פיברע פֿאַר ימפּרוווינג דיידזשעסטשאַן. דאָס קען זיין טייל רעכט צו אַ פאַרגרעסערן אין בייל פּראָדוקציע.

א באַזונדער לערנען געוויזן אַז רעטעך זאַפט קענען העלפן פאַרמייַדן מאָגן אַלסערז דורך פּראַטעקטינג געוועב און פֿאַרשטאַרקונג די מיוקאָוסאַל שלאַבאַן. די מיוקאַס שלאַבאַן העלפּס באַשיצן די מאָגן און ינטעסטינז פון בייז מייקראָואָרגאַניזאַמז און שעדיקן טאַקסאַנז וואָס קענען אָנמאַכן אַלסערז און אָנצינדונג.

באזירט אויף די פאָרגאָוינג, עס איז קלאָר צי עס איז מעגלעך צו עסן רעטעך מיט הויך קאַלעסטעראַל. דער ענטפער צו דעם קשיא וועט שטענדיק זיין positive.

דער פּראָדוקט העלפּס צו רעדוצירן הויך קאַלעסטעראַל און ריסטאָרז די גוף ווי אַ גאַנץ.

פארוואס דער גוף דאַרף קאַלעסטעראַל?

גערעדט וועגן דעם קאַמפּאַונד, ווייניק מענטשן דערמאָנען עס אין אַ positive וועג. אָן קאַלעסטעראַל, נאָרמאַל מענטשלעך טעטיקייט וואָלט זיין אוממעגלעך. דער פאַקט איז אַז די מאַטעריע איז געשאפן אין די לעבער און שפּילט אַזאַ ראָלעס:

• סטימיאַלייץ בייל פאָרמירונג
• ינוואַלווד אין די ברייקדאַון פון פאַטי קאַמפּאַונדז,
• איז אַ פונדאַמענטאַל עלעמענט אין דער פאָרמירונג פון נייַע צעל מעמבריינז.

אָן קאַלעסטעראַל, אַבזאָרפּשאַן און סינטעז פון זיכער וויטאַמינס, כאָרמאָונז און אנדערע וויטאַל סאַבסטאַנסיז וואָלט זיין אוממעגלעך. אין דער זעלביקער צייט, דעם קאָמפּאָנענט קענען אָנמאַכן היפּש שאָדן פֿאַר דעם גוף. דעם כאַפּאַנז ווען קאַלעסטעראַל ריסעס אָדער פאלן. ווי די פיר ווייזט, די ערשטע אָפט כאַפּאַנז.

פארוואס איז קאַלעסטעראַל יקסידיד

דער הויפּט טייל פון קאַלעסטעראַל איז געשאפן דורך די גוף זיך. אָבער, וועגן 20 פּראָצענט פון דעם מאַטעריע דער גוף נעמט פֿון די אַרויס, דורך עסנוואַרג. אויב וידעפדיק קאַלעסטעראַל גייט אריין אין דעם גוף, פאַרשידן פּראָבלעמס אַנטוויקלען. צוליב דעם עס איז נויטיק צו נוצן פודז וואָס נידעריקער דער מדרגה פון שלעכט קאַלעסטעראַל.

אַטהעראָסקלעראָוסיס - באַהאַנדלונג פון רעטעך אין שטוב

אַטהעראָסקלעראָוסיס איז אַן אַרטיריאַל קרענק אין וואָס די ינער מעמבריינז ווערן דענסער און טיקער.

דאָס כאַפּאַנז רעכט צו דער דעפּאַזישאַן פון קאַלעסטעראַל רעכט צו אַ זיציק לייפסטייל, אַנכעלטי דיעטע, יבערוואָג, דרוק, סמאָוקינג, און אויך עטלעכע כראָניש חולאתן.

די בלוט כלים שמאָל, פאַרלירן ילאַסטיסאַטי, וואָס האט אַ דעטראַמענאַל ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון אַלע גוף סיסטעמען. אין דעם אַרטיקל, פאָלק רעסאַפּיז פֿאַר די באַהאַנדלונג (פאַרהיטונג) פון אַטעראָוסקלעראָוסיס ניצן שוואַרץ רעטעך וועט זיין געגעבן.

אַטהעראָסקלעראָוסיס פון די קאָראַנערי האַרץ אַרטעריעס איבער צייַט קענען פירן צו אַ האַרץ אַטאַק און אַטעראָוסקלעראָוסיס פון די אַרטעריעס דורך וואָס בלוט פלאָוז צו די מאַרך רובֿ אָפט ענדס מיט אַ מאַך. די ינסידיאַסנאַס פון די קרענק ליגט אין דעם פאַקט אַז עס קען דערשייַנען אפילו אין אַ יונג עלטער, אָן ווייַזונג סימפּטאָמס.

הערעדיטי אין דעם פאַל ווערט אַ שטאַרק נעגאַטיוו פאַקטאָר. ווען קרויווים האָבן אַטעראָוסקלעראָוסאַס, עס איז נייטיק צו נעמען עטלעכע וויטאַל פּריקאָשאַנז. עס איז וויכטיק צו סטרויערן דיין דיעטע אין אַ בייַצייַטיק שטייגער צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון פאַטי פודז.

די געפאַר פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל

אויב דער גוף קעסיידער נעמט מער קאַלעסטעראַל ווי נייטיק, דאָס קען גרונט ערנסט קראַנקייט. זינט קאַלעסטעראַל פּראַמאָוץ די פאָרמירונג פון ינטראַוואַסקולאַר פּלאַקס, דאָס קען פירן צו אַזאַ פאלגן:

• פאַרקלענערן אין וואַסקיאַלער טאָן,
• די מעלדונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס אין די בלאַדסטרים
• די דעפּאַזישאַן פון פעט-ווי קאַמפּאַונדז אויף די וואַסקיאַלער ווענט,
• נעראָוינג פון די וואַסקיאַלער קאַוויטיז
• צעשיידונג פון אַ בלוט קלאַט
• האַרץ אַטאַק
• פּולמאַנערי עמבאָוליזאַם.

אין רובֿ חולאתן, דער פּאַציענט ריקווייערז נויטפאַל קוואַלאַפייד הילף. אַנדערש, טויט קען פּאַסירן. ווי פיל בעסער עס איז צו מאָניטאָר די געזונט פון די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם פֿון די אָנהייב און קעסיידער עסן וועדזשטאַבאַלז וואָס נידעריקער קאַלעסטעראַל.

קליניק פון אַטהעראָסקלעראָוסיס

ביי אַטעראָוסקלעראָוסיס סערעבראַל כלים דערשייַנען סימפּטאָמס אַזאַ ווי קאָפּווייטיק, קאָפּשווינדל, זכּרון ימפּערמאַנט, דיקריסט גייַסטיק טעטיקייט.

• קאָראַנערי אַרטעריע קרענק איז באגלייט דורך ווייטיק אין די האַרץ, און אויך הינטער די סטערנום.
• אַטהעראָסקלעראָסיס פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז איז קעראַקטערייזד דורך מוסקל ווייטיק ווען גיין, קראַמפּס און קאַלט פֿיס.

באַהאַנדלונג פון אַטהעראָסקלעראָסיס: אַלגעמיינע אינפֿאָרמאַציע

ביז אַהער, נישט אַ איין מעדיצין קענען ומקערן די אַפעקטאַד כלים און פאַרקערט די קרענק.

אָבער, מיט אַ דיעטע אין נידעריק קאַלעסטעראַל, די פאַרהיטונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס אַקערז.

נאָך אַ האַרץ אַטאַק, פּאַטיענץ זענען פּריסקרייבד מעדאַקיישאַנז וואָס אַנטהאַלטן אַנטיקאָאַגולאַנץ צו פאַרמייַדן די אויסזען פון בלוט קלאַץ אין נעראָוד כלים.

א פּראָסט כירורגיש פּראָצעדור צו ומקערן בלוט סערקיאַליישאַן צו די האַרץ מוסקל איז קאָראַנערי אַרפּפּאַס גראַפטינג. בעשאַס די אָפּעראַציע, אַ בייפּאַס אָפּטיילונג פון די בלוט ליניע איז געמאכט פון די כלים פון אנדערע טיילן פון דעם גוף.

פֿון פאָלק רעמאַדיז אַטעראָוסקלעראָוסיס עס זאָל זיין אנגעוויזן רעטעךוואָס כּולל טשאָלינע. עס ילימאַנייץ די אַקיומיאַליישאַן פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט, קעריינג די פאַרהיטונג פון די קרענק.

רעטעך זאַפט מיט ינפיוזשאַן פון הערבס און סטראָבעריז פון אַטעראָוסקלעראָוסיס

נעמען 10 גראַמז פון סט. יוחנן ס וואָרט גראָז, צימערינג, מאָטהערוואָרט און בלעטער פון קאָלץ פֿיס (סט. יוחנן ס וואָרט קענען זיין מער), 4-5 בעריז פון ווילד טרוסקאַווקע, 10 גראַמז פון קראָפּ זאמען. מאָל אַלץ צוזאַמען, גיסן 300 מל בוילינג וואַסער און קאָכן אויף נידעריק היץ פֿאַר 5 מינוט. באַשטיין אין אַ וואַרעם אָרט. נאָך קאָאָלינג, לייגן 100 מל רעטעך זאַפט.

די ריזאַלטינג מעדיצין זאָל זיין גענומען אין אַ פערטל טעפּל דריי מאָל פּער טאָג איידער מילז. איר קענען זיין באהאנדלט דעם וועג פֿאַר אַרויף צו צוויי חדשים, און נאָך אַ חודש ברעכן - איבערחזרן דעם קורס.

רעטעך זאַפט מיט אַ דעקאָקטיאָן פון קאַראַוואַגע זאמען, פּעריווינקלע בלעטער, כאָטאָרן וואָרצל פֿאַר אַטעראָוסקלעראָוסיס

מאַכן אַ זאַמלונג פון צוויי פּאַרץ פון קאַראַוואַגע זאמען, צוויי פּאַרץ פון פּעריווינקלע בלעטער און איין טייל פון כאָטאָרן וואָרצל און ווייַס מיסטלעטאָע גראָז.

מאָל אַלץ ונ דורך, מישן, גיסן 6 טייבאַלספּונז פון דעם געמיש מיט איין גלאז פון בוילינג וואַסער און מליען פֿאַר 10-15 מינוט.

שפּאַנונג די פאַרטיק יויך און גיסן 100 מל פון שוואַרץ רעטעך זאַפט אין עס נאָך קאָאָלינג. נעמען די פאַרטיק מעדיצין 3-4 מאל פּער טאָג פֿאַר 50 מל אין אַ צוויי-וואָך קורס.

ווי אַזוי איז די דורכקוק דורכגעקאָכט?

דיאַגנאָסטיקס זענען דורכגעקאָכט דורך עקספּרעסס אופֿן אָדער אין דער לאַבאָראַטאָריע ניצן ספּעציעל ויסריכט. אין דער ערשטער אופֿן, בלוט איז גענומען אויף אַ ליידיק מאָגן מיט אַ גלוקאָמעטער פון אַ פינגער. אין דעם פאַל, דער רעזולטאַט איז ווייניקער פּינטלעך און איז געהאלטן פּרילימאַנערי. די אַפּפּליאַנסע איז גוט צו נוצן אין שטוב פֿאַר קעסיידערדיק צוקער קאָנטראָל. אויב אַ דיווייישאַן פון דער נאָרמאַל ווערט איז דיטעקטאַד, די אַנאַליסיס איז ריפּיטיד אין דער לאַבאָראַטאָריע. בלוט איז יוזשאַוואַלי גענומען פון אַ אָדער.די דיאַגנאָסיס פון צוקערקרענק מעלליטוס איז געמאכט אויב, נאָך אַ טאָפּל בלוט פּרובירן אויף פאַרשידענע טעג, די רעזולטאַט ווייַזן אַ וידעפדיק פון די קלאַל. בעערעך 90% פון אַלע רעגיסטרירט פּאַטיענץ ליידן פון טיפּ 2 צוקערקרענק.

וואונדער פון הויך גלוקאָוס

פילע יאָרן ניט געראָטן סטראַגאַלינג מיט טשאָלעסטעראָל?

הויפּט פון אינסטיטוט: "איר וועט זיין דערשטוינט ווי גרינג עס איז צו נידעריקער קאַלעסטעראַל דורך פשוט נעמען עס יעדער טאָג.

אין אַלגעמיין, די סימפּטאָמס פון צוקערקרענק אין רובֿ פּאַטיענץ זענען ענלעך, כאָטש זיי קען בייַטן דיפּענדינג אויף די עלטער און געדויער פון די קרענק. טיפּיקאַללי, די ערשטע וואונדער פון הויך צוקער זענען ווי גייט:

1. טרוקן מויל איז איינער פון די קלאַסיש מאַנאַפעסטיישאַנז פון צוקערקרענק.
2. פּאָלידיפּסיאַ און פּאָליוריאַ. שטאַרק דאָרשט און די מעלדונג פון אַ גרויס באַנד פון פּישעכץ זענען די מערסט טיפּיש סימפּטאָמס פון הויך צוקער לעוועלס. דאָרשט איז אַ סיגנאַל פון דעם גוף וועגן דעם דאַרפֿן צו מאַכן זיך פֿאַר וואַסער אָנווער צו ויסמיידן דיכיידריישאַן. די קידניז, אין דרייען, פילטער אויס וידעפדיק גלוקאָוס, סאַקריטאַד אַ געוואקסן סומע פון ​​פּישעכץ.
3. מידקייַט און שוואַכקייַט. צוקער קען נישט דערגרייכן די סעלז, וואָס בלאָוז אין די בלוט, אַזוי מוסקל געוועב פעלן ענערגיע צו אַרויסווייַזן טעטיקייט.
4. נעבעך היילונג פון סקראַטשיז, ווונדז, אַברייזשאַנז, קאַץ. עס איז וויכטיק צו ויסמיידן הויט שעדיקן, ווייַל זיי זענען פּראָנע צו ינפעקציע, וואָס קריייץ נאָך פּראָבלעמס.
5. פאַרגרעסערן אָדער פאַרקלענערן אין גוף וואָג.
6. טיפּיש וואונדער פון צוקערקרענק זענען הויט חולאתן און דזשענאַטאַל ינפעקשאַנז וואָס גרונט יטשינג. עס קענען זיין פורונקולאָסיס, קאַנדידיאַסיס, קאָלפּיטיס, אָנצינדונג פון די יעראַנערי שעטעך און יעריטראַ.
7. דער שמעקן פון אַסאַטאָון פון דעם גוף. דאָס איז טיפּיש פֿאַר זייער הויך צוקער לעוועלס. דאָס איז אַ סיגנאַל פון צוקערקרענק קעטאָאַסידאָסיס, אַ לעבן-טרעטאַנינג צושטאַנד.

שפּעטער, דער פּאַציענט דעוועלאָפּס די פאלגענדע סימפּטאָמס פון הויך צוקער:

אונדזער לייענער האָבן הצלחה געניצט אַטאָל צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. דערזען די פּאָפּולאַריטעט פון דעם פּראָדוקט, מיר באַשלאָסן צו פאָרשלאָגן עס צו דיין ופמערקזאַמקייט.

• צוקערקרענק מאַקולאָפּאַטהי און רעטינאָפּאַטהי - אויג חולאתן קעראַקטערייזד דורך וויסואַל ימפּערמאַנט. רעטינאָפּאַטהי, אין וואָס די כלים פון די אויגן זענען אַפעקטאַד, איז די הויפּט גרונט פון בליינדנאַס פון אַדאַלץ אין צוקערקרענק.
• בלידינג גאַמז, לוסאַנינג פון ציין.
• דיקריסט סענסיטיוויטי אין די יקסטרעמאַטיז: טינגגלינג, נאַמנאַס, גאַנדז באַמפּס, ענדערונגען אין ווייטיק און טעמפּעראַטור סענסיטיוויטי אויף די הענט און פֿיס.
• דיגעסטיווע פּראָבלעמס: שילשל אָדער פאַרשטאָפּונג, אַבדאָמינאַל ווייטיק, פעקאַל ינקאַנטאַנאַנס, סוואַלאָוינג שוועריקייט.
• געשווילעכץ פון די יקסטרעמאַטיז ווי אַ רעזולטאַט פון די פאַרהאַלטן און אַקיומיאַליישאַן פון פליסיק אין דעם גוף. אַזאַ סימפּטאָמס זענען מער מסתּמא צו פאַלן מיט אַ קאָמבינאַציע פון ​​צוקערקרענק און כייפּערטענשאַן.
• די מאַנאַפעסטיישאַנז פון הויך צוקער אַרייַננעמען כראָניש רענאַל דורכפאַל, פּראָטעין אין די פּישעכץ און אנדערע רענאַל ימפּערמאַנץ.
• דיסעאַסעס פון די האַרץ און בלוט כלים.
• ערעקטילע דיספאַנגקשאַן, אָפט יעראַנערי שעטעך ינפעקשאַנז.
• דיקריסט סייכל און זכּרון.

פארוואס טוט בלוט גלוקאָוס העכערונג?

די סיבות פֿאַר די פאַרגרעסערן אין צוקער זענען פאַרשידן. די מערסט פּראָסט פון די איז טיפּ 1 אָדער טיפּ 2 צוקערקרענק. אין נאך, עס זענען עטלעכע מער:

• סטרעספאַל סיטואַטיאָנס
• די בייַזייַן אין דיעטע פון ​​פודז מיט שנעל, דאָס איז דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ,
• שטרענג ינפעקטיאָוס חולאתן.

הויך צוקער דיעטע

א דיעטע מיט הויך בלוט גלוקאָוס איז אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון באַהאַנדלונג. די הויפּט פּרינסאַפּאַלז פון דערנערונג מוזן זיין באמערקט:

• עסן קעסיידער, אין קליין פּאָרשאַנז, 5-6 מאל פּער טאָג, אין די זעלבע שעה,
• טרינקען בייַ מינדסטער 1-2 ליטער פון פליסיק פּער טאָג,
• פּראָדוקטן מוזן אַרייַננעמען אַלע סאַבסטאַנסיז נויטיק פֿאַר לעבן,
• פיברע-רייַך פודז
• וועדזשטאַבאַלז זאָל זיין געגעסן טעגלעך
• ויסמיידן געזאָלצן פודז
• אָפּזאָגן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז.

איר זאָל עסן פודז וואָס טאָן ניט פאַרגרעסערן בלוט גלוקאָוס און ניט-נערעוודיק. צווישן זיי זענען:

• נידעריק-פעט דייאַטערי פלייש,
• דאַר פיש
• מילכיק פּראָדוקטן,
• באַקוויט, רייַז, האָבערגריץ,
• קאָרן ברויט
• עגגס (ניט מער ווי צוויי פּער טאָג),
• פּיז, בינז
• וועדזשטאַבאַלז: פּאַטלעזשאַן, רויט און גרין פּעפּערז, רעטעך, קרויט, רעטעך, אַניאַנז, הערבס, קנאָבל, סעלדעריי, קיוקאַמערז, שפּינאַט, סאַלאַט, טאַמאַטאָוז, גרין פּיז,
• פירות און בעריז: apples, פּערז, בלובעריז, קראַנבעריז, באַרג אַש, לינגאָנבערריעס, קווינסיז, לימענע.

גרינס פאַץ זאָל זיין ייבערהאַנט, צוקער זאָל זיין ריפּלייסט מיט האָניק און סוויטאַנערז. דער בעסטער עסנוואַרג איז סטימד, בייקט, סטוד און בוילד.

פּראָדוקטן וואָס קענען ניט זיין געגעסן

אין פאַל פון הויך בלוט צוקער, איר דאַרפֿן צו פאַרלאָזן אַזאַ פּראָדוקטן ווי:

• מעל, געבעקס און קאַנפעקשאַנערי: קייקס, פּייסטריז, סוויץ, אייז קרעם, פּיעס, פּראַזערווז, סאָדע, מאַקאַראָנען, צוקער,
• פאַטי פלייש און פיש, סאָסידזשיז, סמאָוקט מיץ, לאַרד, קאַנד עסנוואַרג,
• מילכיק פּראָדוקטן: פעט קעז, קרעם, סמעטענע, פעט הייַזקע קעז,
• מייַאָנעז
• זיס פירות און דאַר פירות: פייגן, ווייַנטרויבן, רייזאַנז.

מסקנא

דאקטוירים טאָן ניט באַטראַכטן צוקערקרענק צו זיין אַ זאַץ, טראָץ דעם פאַקט אַז עס איז אַ ינקיוראַבאַל קרענק. אויב איר דערקענען פרי וואונדער פון הויך בלוט צוקער, איר קענען תיכף אָנהייבן צו סטרויערן דיין צושטאַנד און לערנען ווי צו לעבן מיט אים. דאָס וועט ויסמיידן אָדער באטייטיק פאַרהאַלטן די אַנטוויקלונג פון שטרענג קאַמפּלאַקיישאַנז און קאַנסאַקווענסאַז אַזאַ ווי בלינדקייט, גאַנגרענע, אַמפּיאַטיישאַן פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז, נעפראָפּאַטי.

ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל

עס זענען פילע פּשוט מעטהאָדס וואָס העלפֿן צו האַלטן קאַלעסטעראַל נאָרמאַל. ערשטער פון אַלע, דאָס איז געהעריק דערנערונג. אָבער, עס איז נישט גענוג נאָר צו עסן וועדזשטאַבאַלז און פירות קעסיידער.

אַזוי אַז וועדזשטאַבאַלז וואָס רעדוצירן שלעכט קאַלעסטעראַל ברענגען מאַקסימום בענעפיץ, זיי מוזן זיין געגעסן דער הויפּט אין רוי פאָרעם און אין גענוג קוואַנטאַטיז. אָבער וואָס צו פאָקוס אויף? די פאלגענדע וועדזשטאַבאַלז מער וויכטיק ווי אנדערע:

• רעטעך, רעטעך אָדער דאַיקאָן,
• גרינז
• ציבעלע און קנאָבל.

רעטעך קעגן קאַלעסטעראַל

דעם גרינס איז געהאלטן די מערסט עפעקטיוו אויב איר דאַרפֿן פּראָדוקטן וואָס נידעריקער קאַלעסטעראַל. וואָס איז די סיבה פֿאַר דעם? דער זאַץ פון רעטעך, דאַיקאָן און ענלעך וועדזשטאַבאַלז כּולל אַ פּלאַץ פון פיברע. די דייאַטערי פיברע העלפּס די גוף צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל און ומקערן נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג.

אין דערצו צו זיין הויך פיברע אינהאַלט, ראַדיש כּולל אַ רייַך קאָמפּלעקס פון שפּור עלעמענטן.

דעם גרינס ענריטשיז זיי מיט די גאנצע גוף. מיט זייַן נוצן, דיידזשעסטשאַן פּראַסעסאַז זענען לאָנטשט. גאַסטריק זאַפט הייבט צו שטיין מער ינטענסיוולי, וואָס העלפּס צו סטייבאַלייז די קאַנטראַקשאַנז פון די דיגעסטיווע שעטעך. די ספּעסיפיעד גרינס אויך העלפּס צו רייניקן דעם גוף פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז, ימפּרוווינג די לעבער און בייל. עס איז אָבער די לעבער וואָס פּראַסעסאַז און רימוווז וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון דעם גוף! אָבער, דאָס גרינס איז נישט דער בלויז וואָס העלפּס צו האַנדלען מיט דעם פּראָבלעם.

די ראָלע פון ​​גרין פּראָדוקטן

מערסט גרין ליפי קראַפּס אויך בישליימעס באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל. צו דערגרייכן דעם רעזולטאַט ווי באַלד ווי מעגלעך, עס איז נייטיק צו קעסיידער לייגן אַזאַ וועדזשטאַבאַלז צו די דיעטע:

די ליפי קאַלטשערז טאָן ניט בלויז קאָפּע מיט הויך קאַלעסטעראַל, אָבער אויך באַרייַכערן די גאנצע גוף מיט אַ רייַך קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס און מינעראַלס. יעדער אויבן דערמאנט גרינס אויך העלפּס צו האַלטן די ימיון סיסטעם אַקטיוו.

די ראָלע פון ​​אַניאַנז און קנאָבל

צו רעדוצירן שלעכט קאַלעסטעראַל, איר קענען נישט נאָר עסן אַניאַנז און קנאָבל, אָבער אפילו קאָכן ספּעציעל טינגקטשערז. די פאלגענדע ינגרידיאַנץ וועט זיין פארלאנגט:

מאָל גרינס מיט אַ כאַבאַרניק אָדער אַ בלענדער. גיסן מאַשקע און באַשטיין פֿאַר אַ חודש. נעמען 20 טראפנס יעדער טאָג אויף אַ ליידיק מאָגן, דיילוטינג די זאַץ אין וואַסער אָדער מילך. עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן נישט בלויז צומיש ווי אַ טעראַפּיוטיק, אָבער אויך ווי אַ פּראַפילאַקטיק.

צו קאַמבאַט דעם פּראָבלעם, איר קענען נוצן נישט איין גרינס, אָבער עטלעכע מאָל. אויב עטלעכע פּראָדוקטן זענען נישט אנגענומען צו זיין געגעסן רוי, מילד פּאַרע קוקינג איז ערלויבט. אין דעם פאַל, די פּראָדוקט האט נישט האָבן צייט צו פאַרלירן זייער ווערטפול פּראָפּערטיעס.

אין דערצו צו די אויבן, די פאלגענדע וועדזשטאַבאַלז זענען אויך הצלחה קעגן קאַלעסטעראַל:

אויב די פּראָבלעם איז פאַרשטאַרקן, איר קענען נוצן אַ רוי דיעטע. עס איז גערעדט בלויז ווען עס זענען קיין ערנסט מעדיציניש קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, און דער פּאַציענט האט אַ געזונט מאָגן. אַזאַ אַ פאָלק באַהאַנדלונג איז באַקוועם צו דורכפירן אין די זומער ווען עס זענען אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז און פירות.

פֿאַר עטלעכע וואָכן, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן בלויז פּראָדוקטן פון פאַבריק אָנהייב. עס איז וויכטיק צו בייַטנ לויט דער ריי זיי, און מאַכן זיכער אַז די דערנערונג בלייבט באַלאַנסט. דאָס וועט העלפֿן אין אַ קורץ צייַט צו רייניקן דיין גוף און נידעריקער קאַלעסטעראַל.

אויב אַ רוי דיעטע מיינט צו שטרענג, איר קענען פּרובירן אן אנדער וועג. עס וועט נעמען אַ ביסל מער צייט צו דערגרייכן דעם רעזולטאַט, אָבער הצלחה וועט נאָך זיין. אַנשטאָט יבערבייַטן גאָר צו רוי פודז, איר זאָל עלימינירן אָפּפאַל עסנוואַרג בייַ מינדסטער צוויי מאָל פּער וואָך. דאָס הייסט, צוויי ספּעציפיש טעג פּער וואָך, די מעניו זאָל אַנטהאַלטן בלויז וועדזשטאַבאַלז און פירות. דער אופֿן פון קלענזינג דעם גוף האט מערקווירדיק רעזולטאַטן.

פרוכט ווס קאַלעסטעראַל

אָבער, ניט בלויז וועדזשטאַבאַלז זענען עפעקטיוו קעגן קאַלעסטעראַל. עטלעכע פירות אויך אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​פיברע און ווערטפול סאַבסטאַנסיז וואָס העלפֿן אין דעם קאַמף קעגן דעם פּראָבלעם. דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן די פאלגענדע פירות:

ווי הויך קאַלעסטעראַל איר זאָל עסן די רעכט עסנוואַרג, אָבער עס איז אויך וויכטיק צו וויסן וואָס דאַרף צו זיין יקסקלודיד פון די דיעטע. עס זענען פילע פּראָדוקטן וואָס זענען אָפט געסט אויף די טיש און אין דער זעלביקער צייט קענען פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל.

וואָס בוסץ קאַלעסטעראַל

אויב איר טכילעס מאָניטאָר די געהעריק דערנערונג, רובֿ מסתּמא איר וועט נישט האָבן צו גיין אויף אַ שטרענג דיעטע. עס איז עסנוואַרג וואָס צושטעלן די גוף מיט קאַלעסטעראַל פאַסטער ווי נייטיק. ערשטער, דאָס זענען פאַטי מילכיק פּראָדוקטן. עס איז וויכטיק צו מאָניטאָר די סומע פון ​​סמעטענע, פּוטער, קרעם און פעט קעז געגעסן.

נישט יעדער פלייש איז פּאַסיק פֿאַר אַ מענטש וואָס איז פּראָנע צו הויך קאַלעסטעראַל. עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו נידעריק-פעט ווערייאַטיז, אַזאַ ווי הינדל אָדער אנדערע אָף, ווי צו באַלעווען זיך מיט כאַזער אָדער רינדערנס.

עס מוזן זיין דערמאנט אַז אפילו אין אָף עס איז אַ רייַך מקור פון קאַלעסטעראַל. דאָס איז די הויט. דעריבער, איידער עסן, עס איז בעסער צו ריין עס.

און דאָך עס איז וויכטיק צו פאַרלאָזן פאַסט פוד גאָר. דעם פעסט פוד כּולל אַ ריזיק סומע פון ​​סאַטשערייטאַד פעט, וואָס וועט נישט באַרייַכערן דעם גוף, אָבער בלויז פאַרגרעסערן די הייך פון שלעכט קאַלעסטעראַל. אויב איר עסן די רעכט פודז און האַלטן די עסן געגעסן, ווער עס יז קענען האַלטן נאָרמאַל קאַלעסטעראַל לעוועלס און שטענדיק בלייבן שטאַרק און געזונט!

רעטעך זאַפט געמישט מיט כאָטאָרן, האָרסעטאַיל, מיסטלעטאָע און ווינקאַ ינפיוזשאַן

מישן און קערפאַלי מאָל צוויי טיילן פון די בלומען פון כאָטאָרן און האָרסעטאַיל גראָז, איין טייל פון די בלעטער פון קליין פּעריווינקלע און ווייַס מיסטלעטאָע. גיסן זעקס טייבאַלספּונז פון די ריזאַלטינג געמיש מיט אַ גלאז פון בוילינג וואַסער, באַשטיין. גרייט יויך (נאָך פילטערינג און קאָאָלינג) צו פאַרבינדן מיט אַ גלאז פון שוואַרץ רעטעך זאַפט.

עס איז אָנגענעם צו טרינקען אַלע די ריזאַלטינג מעדיצין, עס איז וועגן 400 מל אין איין טאָג אין קליין פּאָרשאַנז. און דער ווייַטער טאָג, צוגרייטן אַ פריש דאָזע. איר קענען זיין טרעאַטעד פֿאַר אַטעראָוסקלעראָוסיס אין דעם וועג פֿאַר צוויי חדשים, נאָך וואָס איר דאַרפֿן אַ איין-חודש ברעכן.

א געמיש פון ינפיוזשאַן פון יעראָו, סט. יוחנן וואָרט, אַרניקאַ און שוואַרץ רעטעך זאַפט פון אַטעראָוסקלעראָוסיס

צונויפשטעלן אַ זאַמלונג פון איין טייל פון אַרניקאַ בלומען, דרייַ פּאַרץ פון סט. יוחנן ס וואָרט גראָז און פיר פּאַרץ פון יעראָו גראָז. מישן אַלץ ונ דורך, גיסן אַ גלאז פון בוילינג וואַסער און לאָזן פֿאַר אַ שעה.

פילטער און טשילד ינפיוזשאַן מישן מיט שוואַרץ רעטעך זאַפט (200 מל).

באַהאַנדלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס מיט דעם פאָלק סגולע איז געמיינט צו נעמען אַ קורס פון דריי וואָכן, איר דאַרפֿן צו נעמען דעם סגולע דריי צו פיר מאָל פּער טאָג, 50 מל יעדער.

ווי גרינס טאַפּס זענען געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס

דאָס איז די סימפּלאַסט אופֿן פֿאַר טרעאַטינג אַטעראָוסקלעראָוסיס אין שטוב.

עס איז נייטיק צו צוגרייטן אַ סאַלאַט פון די טאַפּס פון רעטעך, ביץ און קעראַץ, פֿאַר קאַנוויניאַנס פון נוצן ווי אַ טעראַפּיוטיק אַגענט פֿאַר אַטעראָוסקלעראָוסיס, עס איז בעסער צו צעהאַקן די טאַפּס קלענערער.

גיסן מאַסלינע ייל און פאַרנוצן אין קליין פּאָרשאַנז דריי צו פיר מאָל פּער טאָג צוזאַמען מיט די הויפּט מאָלצייַט. אַזאַ אַ סאַלאַט וועט זיין אפילו מער נוצלעך אויב איר לייגן ספּאַרזשערז פון די ספּאַרזשע, רעטעך אָדער סעלדעריי (אָדער אַלע צוזאַמען).

אן אנדער רעצעפּט באזירט אויף רעטעך זאַפט: דאָס מאָל מיט אַניאַנז

שיילן צוויי ציבעלע באַלבז, רייַבן, גיסן די ריזאַלטינג מאַסע מיט אַ גלאז פון אַלקאָהאָל און באַשטיין אין אַ טונקל אָרט פֿאַר דרייַ וואָכן. די אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס מיט דעם סגולע קוקט ווי דאָס: פֿאַר 100 מל פון פרעשלי סקוויזד רעטעך זאַפט, אַ לעפעלע ציבעלע צומיש איז מוסיף, געמישט און שיקער אין גלייַך פּאַרץ איבער דעם טאָג.

וואָס וועדזשטאַבאַלז נידעריקער קאַלעסטעראַל

ניצן אַ דיעטע מיט די רעקאַמענדיד וועדזשטאַבאַלז, איר קענען באטייטיק רעדוצירן די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט פון אַ מענטש, און דערמיט באַשיצן די גוף פון פילע יילמאַנץ און אפילו ומקערן דיין ערשטע געזונט אָן ריזאָרטינג די נוצן פון מעדאַקיישאַנז.

פאַרשידן קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן פֿאַרבונדן מיט די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל דיפּאַזאַץ און פירן צו די צעשטערונג פון בלוט כלים, צו אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק, צו דער אַנטוויקלונג פון קאָראַנערי האַרץ קרענק קענען זיין פּריווענטיד דורך עסן ניט בלויז פודז רעקאַמענדיד פֿאַר דערנערונג אין מעדיציניש דיייץ, אָבער, לויט די רעקאַמאַנדיישאַנז פון נוטרישאַניסס, ערבאַל פודז מיט נידעריק פעט אָדער טשוזינג אַ וועגעטאַריער דיעטע.

הויפּט פּראָדוקטן

לויט פריש שטודיום, פּראָדוקטן וואָס רעגולירן בלוט קאַלעסטעראַל און ווירקן זייַן יקסקרישאַן, דער באַפרייַונג פון דעם גוף פון עס, זענען פילע וועדזשטאַבאַלז וואָס אַנטהאַלטן פיברע, רייניקן די דיגעסטיווע סיסטעם און באַזייַטיקן פילע שעדלעך סאַבסטאַנסיז און אַקיומיאַלייטיד פאַרפוילן פּראָדוקטן.

וועדזשטאַבאַלז וואָס נידעריקער קאַלעסטעראַל אַרייַננעמען, למשל, צוקיני, קרויט, פּאַטלעזשאַן, קעראַץ, ברוקווע, אַלע מינים פון קרויט און פילע אנדערע, גראָוינג אין אונדזער פּאַס, פודז וואָס זענען רייַך אין דייאַטערי פיברע.

וועדזשטאַבאַלז וואָס באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל זאָל זיין פריש אָדער בוילד, סטימד, אָבער, אין קיין פאַל, געפּרעגלט.

אָבער ניט אַלע וועדזשטאַבאַלז קענען זיין געגעסן רוי, און מאל יבעריק קאַנסאַמשאַן פון רוי פירות, וועדזשטאַבאַלז און דזשוסאַז איז נישט נוצלעך, אָבער שעדלעך פֿאַר דעם גוף. ווען מען נוצן רוי וועדזשטאַבאַלז, מענטשן מיט אַ וויקאַנד פּאַנקרעאַס קענען האָבן פּראָבלעמס; טרינקט רוי דזשוסאַז איז אויך נישט רעקאַמענדיד פֿאַר דייאַבעטיקס.

רוי וועדזשטאַבאַלז און פירות זענען האַרדער צו דיידזשעסטיד ווי סטימד אָדער בוילד.

איר קענט עסן קאַנד וועדזשטאַבאַלז מיט קאַלעסטעראַל, אָבער איר זאָל נישט זיין געפירט אַוועק מיט זיי, זיי וועלן נישט קענען צו ווירקן מאַטאַבאַליזאַם און טאַקסיקיישאַן מיט די זעלבע הצלחה ווי רוי אָנעס. פאַרקערט, אין גרויס קוואַנטאַטיז קאַנד וועדזשטאַבאַלז קענען פאַרגיכערן וואַסער-זאַלץ מאַטאַבאַליזאַם, דיסראַפּשאַן פון אַרבעט די לעבער און דיגעסטיווע סיסטעם, ווייַל עסיק, זאַלץ און אנדערע קאַמפּאָונאַנץ זענען ינוואַלווד אין די קאַנסערוויישאַן.

קוקינג וועדזשטאַבאַלז

עס זענען מעטהאָדס פֿאַר פּריפּערינג וועדזשטאַבאַלז פֿאַר זיכער פאָרטאַפייד דערנערונג און אין דער זעלביקער צייט פֿאַר לאָוערינג די הייך פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

די מעטהאָדס אַרייַננעמען:

• קאָכן וועדזשטאַבאַלז אין אַ ביסל סאָלטיד וואַסער ביז ווייך
• בוילינג אין וואַסער ביז האַלב גרייט, און נאָך פריינג אין אַ ספּעציעל פּאַן אָן בוימל אָדער מיט אַ ביסל טראפנס פון מאַסלינע בוימל.
• סטימינג - אין אַ ספּעציעל פאַן אָדער אַ טאָפּל קעסל, דער פּרינציפּ פון וואָס איז אַ וואַסער וואַנע,
• ברייסינג מיט קליין אָדער קיין פעט.

מיר זאָל נישט פאַרגעסן אַז וועדזשטאַבאַלז קענען ווערן געניצט ניט בלויז אין זייער ריין פאָרעם, אָבער אויך לייגן זיי צו טוווע, מאַשט פּאַטייטאָוז און אפילו בייקט סכוירע אין שטוב, און דערמיט ענריטשינג, פאָרטיפיינג דיין טעגלעך דיעטע, אַנלאָודינג די לעבער און פֿאַרשטאַרקונג די ווענט פון בלוט כלים.

וועדזשטאַבאַלז וואַקסן אין שעפע אין כּמעט קיין קלימאַט זאָנע.אין דער קאַלט צייַט, אין דער אַוועק פון וועדזשאַטיישאַן פון נוציק געוויקסן, איר דאַרפֿן צו נוצן פאַר-צוגעגרייט וועדזשטאַבאַלז און וואָרצל קראַפּס, בשעת די ייבערהאַנט זאָל זיין געגעבן צו געוויינטלעך פאַרפרוירן פּראָדוקטן סטאָרד אין קעלערז אָדער קאַלט רומז, אלא ווי פּרעזערוויישאַן.

ניט בלויז פיברע פון ​​וועדזשטאַבאַלז איז נוצלעך, אָבער אויך די סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין זיי - פּעקטין, פיטאָסטעראָלס, וואָס קענען רעדוצירן די וידעפדיק קאַלעסטעראַל.

אין סדר צו ריכטיק נאַוויגירן וואָס וועדזשטאַבאַלז נידעריקער קאַלעסטעראַל בעסטער, איר דאַרפֿן צו צולייגן די וועדזשטאַבאַלז לויט זייער נוציקייט, און די לידינג שטעלעס וועט זיין פאַרנומען דורך:

1. פאַרשידן קרויט קיילים, פון קיין טיפּ, צי עס בראַקאַלי, רויט-כעדאַד אָדער בונט, אויך ווייַס-כעדאַד, קאָלראַבי, בריסל ספּראַוץ, וואָס אַ מענטש וויל, קרויט איז רייַך אין פיברע מער ווי אַלע אנדערע וועדזשטאַבאַלז. ייבערהאַנט זאָל זיין ייבערהאַנט צו ליפי קרויט געוויקסן.
2. אַ וויכטיק ראָלע איז פּלייד דורך די נוצן פון פאַרשידן ווערייאַטיז פון פּאַטלעזשאַן אין מעדיציניש דערנערונג. די וועדזשטאַבאַלז אין גרויס קוואַנטאַטיז אַנטהאַלטן די פּאַטאַסיאַם סאָלץ וואָס איז נויטיק פֿאַר די האַרץ צו אַרבעטן. ווען איר טאָן צו עסן עגפּלאַנץ, איר זאָל נעמען ופמערקזאַמקייט צו די פאַקט אַז זיי אַרייַנציען אַ פּלאַץ פון פעט, וואָס איז אַנדיזייראַבאַל פֿאַר דייאַטערי דערנערונג.
3. פעפער, קאַנסומד רוי אין פאַרשידן נידעריק-קאַלאָריע סאַלאַדס, סטימד אַליין אָדער אין געזעלשאַפט פון אנדערע וועדזשטאַבאַלז, קענען זיין אַ פול מאָלצייט פֿאַר מיטאָג אָדער ווי אַ רגע מאָל פֿאַר מיטאָג. די וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסיז וואָס קענען פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס.
4. ברוקווע, רעטעך, רעטעך, דאַיקאָן - אַלע די מאַדיסאַנאַל וואָרצל קראַפּס זענען פיייק צו קאָנקורירן מיט מאָדערן מעדאַסאַנז לויט זייער בענעפיץ.
5. גרין וועדזשטאַבאַלז, וואָס זענען ליפי קראַפּס: אַניאַנז, קראָפּ, סאָראַל, פּעטרעשקע, סעלדעריי, שפּינאַט, סאַלאַט, קענען בישליימעס אַרויסרופן שעדלעך קאַלעסטעראַל פון דעם גוף, לייגן יקערדיק וויטאַמינס, און באַרייכערן אַ מענטש מיט ימיונאַטי.
6. צוקיני, צוקיני, קיוקאַמערז, טאַמאַטאָוז פון אַלע ווערייאַטיז אויך האָבן פּראָפּערטיעס וואָס לאָזן זיי צו זיין גערעכנט ווי אָרדערלי פון מענטשלעך כלים.
7. קירבעס איז אַן אַנקוועסטשאַנאַבלי געזונט גרינס פֿאַר דערנערונג, דאקטוירים האָבן פּראָווען אַז אויב איר עסן 100 פּער טאָג, די ריזיקירן פון קאָראַנערי האַרץ קרענק איז באטייטיק רידוסט, קאַלעסטעראַל לעוועלס זענען רידוסט און נאָרמאַלייזד, אָבער בלויז מיט טעגלעך נוצן.

ונקאָנווענשאַנאַל מעטהאָדס

אין פאָלק מעדיצין, עס זענען פילע רעסאַפּיז פֿאַר פּריפּערינג וועדזשטאַבאַלז פֿאַר קאַלעסטעראַל.

פאַרשידן טינגקטשערז פון קנאָבל, קאַרטאָפל און קירבעס זענען געניצט אין פאַרשידענע ווערסיעס, אָבער ניט אַלע מענטשן קענען נוצן אַזאַ רעקאַמאַנדיישאַנז, ווייַל מענטשן וואָס ליידן פון גאַסטרייטאַס, נידעריק בלוט דרוק, לעבער חולאתן קענען נישט דערלאָזן קנאָבל, און פילע אנדערע זאָל נישט נוצן בעקאַבאָלעדיק רעסאַפּיז אָן מורא.

אין די וק, ווו עס זענען אויך פילע מענטשן וואָס ליידן פון אַ וידעפדיק פון שלעכט קאַלעסטעראַל, ווי אין אונדזער לאַנד, נוטרישאַניסס האָבן צונויפגעשטעלט און טעסטעד אַ דיעטע וואָס קענען רייניקן די גוף פון קאַלעסטעראַל מיט 15 פּראָצענט אָדער מער דורך קאַנסומינג פינף סערווינגז פון פרוכט אָדער וועדזשטאַבאַלז פּער טאָג.

צווישן די בריטיש נוטרישאַניסס רעקאַמענדיד צו רעדוצירן די קאַלעסטעראַל: בראַקאַלי און שפּינאַט, וואָס אַנטהאַלטן געזונט לוטעין און טאָן ניט לאָזן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פאַרפעסטיקט אין אַ שיף, סאַלאַט, טאַמאַטאָוז, פּאַטייטאָוז, קעראַץ, פּיז, פּאַפּשוי, בינז.

די קליין פּאָרשאַנז עטלעכע מאָל פּער טאָג פון די פּראָדוקטן - 2-3 טייבאַלספּונז, העלפּס צו רייניקן דעם גוף.

זאַפט טעראַפּיע איז פאָלקס צווישן יונג מענטשן - עס באשטייט פון עטלעכע גרינס קראַפּס; פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז מוזן זיין קאַנסומד כּמעט גלייך נאָך זייער פּראָדוצירן, אַחוץ פֿאַר בעעטראָאָט - עס מוזן זיין לינקס אין די פרידזשידער פֿאַר בייַ מינדסטער צוויי שעה. און די מנוחה - זיי פאַרבינדן די זאַפט פון סעלדעריי און קעראַץ, קעראַץ און קיוקאַמערז, סעלדעריי און פּאַטייטאָוז, זיי זענען געניצט אין קליין קוואַנטאַטיז און עס איז שווער צו רופן עס אַ ליכט טרינקען, אָבער דאָך עס איז עטלעכע נוץ פון זיי.

דיעטע פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל - אַ דיטיילד באַשרייַבונג און נוציק טרינקגעלט. ביישפילן מיט הויך קאַלעסטעראַל

קאַלעסטעראַל קענען זיין אַנדערש. טוט עס שאַטן אָדער נוץ די גוף? ווי קען אַ דיעטע העלפן נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל? זאל ס זען וואָס קאַלעסטעראַל איז. און וואָס ראָלע שפּילט עס אין דעם מענטש גוף.

די מעטאַבאַליק פּראָצעס לאַרגעלי דעפּענדס אויף סטערוידז וואָס אַנטהאַלטן די בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו מאַטעריע קאַלעסטעראַל. בייל אַסאַדז, געשלעכט כאָרמאָונז און וויטאַמינס זענען געשאפן פון עס.

אָן זיי, די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף איז פשוט אוממעגלעך, ווייַל עס איז קעסיידער נייטיק צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז און מעטאַבאַליק פּראָדוקטן, אָנטייל נעמען אין די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פון דעם גוף און רעגולירן די לויפן פון פאַרשידן סאַבסטאַנסיז אין די געוועבן.

אָבער אין דער זעלביקער צייט אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס וואָס קענען גרונט סערקיאַלאַטאָרי דיסאָרדערס קענען פאָרעם אין די בלוט כלים. אין עטלעכע פאלן, זיי קענען זיין זייער געפערלעך. די כלים זענען קלאָגד מיט די דירעקט אָנטייל פון קאַלעסטעראַל וואָס גייט אריין די בלוט ווי אַ טייל פון ליפּאַפּראָוטין קאַמפּלעקסאַז.

וידעפדיק קאַלעסטעראַל איז טראַנספעררעד צו די לעבער און דיקאַמפּאָוזיז אין באַזונדער קאַמפּאָונאַנץ - מעטאַבאָליטעס, וואָס זענען דעמאָלט עקסקרעטעד פון דעם גוף. די הויך געדיכטקייַט פון HDL (ליפּאַפּראָוטין קאַמפּלעקסאַז מיט הויך געדיכטקייַט) ימפּרוווז אַנטיסקלעראָטיק פּראָפּערטיעס, אָבער קאַלעסטעראַל פּלאַקס קענען גרונט סערקיאַלאַטאָרי דיסאָרדערס און פאַרשטעלונג פון ווייַט אַרטעריעס.

רובֿ אָפט דאָס כאַפּאַנז מיט אַביסאַטי, צוקערקרענק מעלליטוס, מעטאַבאַליק דיסאָרדערס, קעסיידערדיק ינקריסינג דרוק, גאַוט, לעבער חולאתן, פאָלטי פון די טיירויד דריז. דיעטע פֿאַר קאַלעסטעראַל איז דיזיינד צו רעדוצירן די סומע פון ​​פודז וואָס פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

די קאַנסאַמשאַן פון די פּראָדוקטן זאָל זיין לימיטעד ערשטער צו אַ דיעטע פֿאַר אַ בשעת, און פּרובירן צו נעמען די יסודות ווי אַ וועג פון לעבן.

דיעטע פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל - וואָס פודז קען איך עסן

פון פּראָדוקטן פון מעל, ייבערהאַנט זאָל זיין ייבערהאַנט צו פּראָדוקטן פון ווהאָלעמעאַל מעל, טרוקן לעבער, ונסאַלטעד פּייסטריז. קאַשע פון ​​טוווע (האָבער, ווייץ, באַקוויט) און קאַשע סופּס זענען באַגריסן. - פלייש און פיש - בלויז ווערייאַטיז מיט נידעריק פעט אָן הויט אין בוילד און בייקט פאָרעם.

ווורשט פּראָדוקטן - נידעריק-פעט ווורשט, שינקע. - אויב איר ווילט עסן הערינג - עס איז בעסער צו ווייקן עס אין מילך, איר קענען קלייַבן קיין סעאַפאָאָד.

- מילך פּראָדוקטן מיט נידעריק פעט, - בעריז, פרוכט (רוי און קאַנד), דזשוסאַז,

- וועדזשטאַבאַלז: קרויט פון קיין טיפּ, ביץ, קעראַץ, צוקיני, קיוקאַמערז, טאַמייטאָוז, פּאַטייטאָוז, סאַלאַט, גרינז.

עגגס טאָן ניט פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל - זיי קענען זיין געגעסן ווי פיל ווי דער גוף אַלאַוז. צווישן די טרינקען, ראָסעהיפּ ינפיוזשאַן, שוואַך שוואַרץ און גרין טיי, קאַווע, קאַווע טרינקען, פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז זענען בילכער.

בעשאַס די דיעטע איר קענען עסן קלייַען ברויט אין האַלב מיט ווייץ (150 גראַמז פּער טאָג), אַ ביסל צוקער.

דיעטע פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל - וואָס פודז זאָל ניט זיין קאַנסומד

עקסקלודינג פון די מעניו זאָל זיין באַקינג (ספּעציעל קרעם פּראָדוקטן), שאָקאָלאַד פּראָדוקטן, סאָסאַז און יויך, פאַטי פודז - פלייש, פיש, לאַרד, אָף, פיש קאַוויאַר, אָפאַלטן (קידניז, לעבער, סייכל, סמאָוקט און געווירציק), קוקינג פאַץ.

טאָן ניט קלייַבן צו פאַטי צווישן מילכיק פּראָדוקטן.
סעמאַלינאַ קאַשע, מאַקאַראָנען, זיס דאַר פירות, און אַזאַ טייפּס פון וועדזשטאַבאַלז ווי רעטעך און רעטעך, שפּינאַט, סאָראַל קענען געבן אַ גרויס סומע פון ​​קאַלעסטעראַל.

שטאַרק טיי, קאַקאַאָ און קאַווע זענען אויך שעדלעך.

דיעטע פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל - יגזאַמפּאַלז פון די מעניו

צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל, איר דאַרפֿן צו ראַדיקאַל דיין דיייץ, לפּחות פֿאַר דער געדויער פון דיעטע. דישעס זענען בעסטער קאָכן אָדער סטוד, גאָר ויסשליסן געפּרעגלט פודז, ווי ווען געפּרעגלט, ינסאַליאַבאַל פאַץ זענען געשאפן.

פוד זאָל זיין ונסאַלטעד, סטוד מיט אַ מינימום סומע פון ​​גרינס בוימל. עס איז אוממעגלעך צו גאָר באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון די דיעטע, אָבער עס איז בעסער צו פאַרבינדן אַזאַ פּראָדוקטן מיט פאַבריק פודז מיט אַ גרויס סומע פון ​​פיברע.

וויטאַמין די קענען געבן פיש און אַ קליין סומע פון ​​פיש בוימל. מינעראַלס קענען אָנזעטיקן דעם גוף מיט ניסלעך.

מעניו אָפּציעס

פרישטיק: מיר קאָכן פייַנקוכן מיט פלייש, (140 גראַמז), באַקוויט קאַשע, טיי מיט מילך (נידעריק פעט).

2 פרישטיק »קעלפּ סאַלאַט, לאָנטש: קאַשע זופּ (גערשטן מיט וועדזשטאַבאַלז, גרינס בוימל, סטימד קוטלעץ, גרינס זייַט שיסל. עפּל פֿאַר פאַרבייַסן.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: גיסן די טערמאַס ראָסעהיפּ, (200 מל דעקאָקטיאָן), סוי באַן (50 ג). מיטאָג: פרוכט פּילאַף, בייקט פיש, טיי מיט מילך.

בייַ נאַכט: קעפיר (200 מל).

פרישטיק: קאָכן פרייַ באַקוויט קאַשע, טיי. 2 פרישטיק: איין עפּל. לאָנטש: גערשטן (זופּ) מיט וועדזשטאַבאַלז און גרינס בוימל, פלייש סטייקס אָדער מיטבאָלז, סטוד וועדזשטאַבאַלז (קעראַץ), קאַמפּאָוט. פֿאַרבייַסן: ברו אַ ראָסעהיפּ. מיטאָג: שנייַדן וועדזשטאַבאַלז אין אַ סאַלאַט, צייַט מיט גרינס בוימל. בראַזעד פיש מיט סאָוס. קאַרטאָפל. טיי

א גלאז פון קעפיר פֿאַר די נאַכט.

פרישטיק (8 אַ.ם.): פּראָטעין פייַנקוכן מיט מילך, פּוטער און סמעטענע, אָדער האָבערגריץ מיט מילך און פּוטער, גרינס סאַלאַט מיט הערבס, טיי אָדער קאַווע מיט מילך. רגע פרישטיק (11 טעג): רייַבן הייַזקע קעז מיט אַ ביסל צוקער, לייגן אַן עפּל, אַ גלאז פון ראָסעהיפּ יויך.

לאָנטש (14 שעה): קאָכן גרינס זופּ מיט פּאַטייטאָוז, קרויט, קעראַץ און טאַמאַטאָוז. קאָכן די פלייש און דינען מיט אַ זייַט שיסל. סטוד apples. מיטאָג: רוסקס, ווייַס ברויט, צוקער, פריש פירות, אַ ראָסעהיפּ טרינקען. בראַזעד קרויט מיט פיש (זאַנדער), פּילאַף מיט דאַר פירות, טיי.

טרינקען אַ גלאז פון יאָגורט בייַ נאַכט.

דיעטע פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל - נוציק טרינקגעלט

ווי צו נידעריקער פאָלק רעמאַדיז פֿאַר קאַלעסטעראַל? א פּשוט רעצעפּט באשטייט פון בלויז צוויי ינגרידיאַנץ - כריין און נידעריק-פעט סמעטענע. שמירן כריין וואָרצל אויף אַ שטראַף כאַבאַרניק, לייגן איין גלאז זויער קרעם. נעמען 3-4 מאל אַ טאָג מיט עסנוואַרג. עס איז גוט צו לייגן איין בוילד מער צו דעם (אָן מיקסינג).

גרינס דזשוסאַז אויך העלפֿן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. רעצעפּט אָפּציעס: - מישן מער זאַפט (100 גראַמז) מיט 60 גראַמז סעלדעריי זאַפט,

- מישן מער זאַפט (1/2 טעפּל) מיט וגערקע און בעעטראָאָט זאַפט (¼ טעפּל יעדער).

וואָס איז די קלאַל פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט?

געזונט מענטשן האָבן אַ קאַלעסטעראַל אינדעקס פון ווייניקער ווי 5 ממאָל / ל.
אויב אַ מענטש סאַפערז פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, צוקערקרענק מעלליטוס, די ינדאַקייטערז קען זיין ווייניקער ווי 4.5 ממאָל / ל.

דיעטע מיט הויך קאַלעסטעראַל

עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל איז אַ פאָלקס פּראָבלעם אין די מאָדערן וועלט. די הויפּט סיבה פֿאַר דעם קרענק איז אַ אַנכעלטי לייפסטייל און דער הויפּט אַנכעלטי דיעטע: שנעל עסנוואַרג, אַ שעפע פון ​​אָרעם-קוואַליטעט עסנוואַרג, די מידע צו לייגן און געווירץ פודז מיט פאַטי סאָסאַז, און פיל מער.

איך מוזן זאָגן אַז קאַלעסטעראַל זיך איז נישט בלויז נישט שעדלעך, אָבער, למשל, איז גלייַך ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון נייַ סעלז. די ידעאַל קאַלעסטעראַל קלאַל איז באטראכט צו זיין 5 ממאָל / ל. קליין פלאַקטשויישאַנז אין דעם גראדן זענען גאַנץ פּאַסיק און אָפענגען דער הויפּט אויף דערנערונג.

צום באַדויערן, רובֿ מענטשן וואָס האָבן אַ פּראָבלעם מיט הויך קאַלעסטעראַל, מוזן גאָר יבערקוקן זייער דיעטע, וואָס וועט זיין פראָט מיט זיכער ינקאַנוויניאַנסיז, אָבער די באַלוינונג איז גוט געזונט און אַ באַטייטיק רעדוקציע אין ריזיקירן צו אַנטוויקלען אַזאַ קאָפּדרייעניש ווי אַטעראָוסקלעראָוסיס, מאַך און אַ גאַנץ קאָמפּלעקס פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן .

פּראָהיביטעד פּראָדוקטן מיט הויך קאַלעסטעראַל

אויב איר האָט אַ הויך קאַלעסטעראַל, איר זאָל ערשטער רעדוצירן די פעט און די גאַנץ קאַלאָריע אינהאַלט פון עסנוואַרג. צו טאָן דאָס, איר זאָל מינאַמייז די קאַנסאַמשאַן פון הויך-קאַלאָריע פודז פון כייַע אָריגין - פאַטי פלייש, אָפאַלטן, מילכיק פּראָדוקטן מיט אַ הויך פעט אינהאַלט און געפּרעגלט פודז.

די פאלגענדע זאָל זיין יקסקלודיד:

• זיס בעקערייַ
• מאַקאַראָנען
• צוקער
• שאָקאָלאַד

אָבער, אין פּרינציפּ, די ריסטריקשאַן פון די פּראָדוקטן איז די קלאַל פון אַ געזונט דיעטע, און זייער אַוועק איז אַ פּרירעקוואַזאַט פון כּמעט יעדער דיעטע. אַ יבערראַשן אין טערמינען פון די פיייקייט צו כאַפּן בלוט קאַלעסטעראַל איז באַקאַנט מיט באַקאַנטע פּראָדוקטן ווי סעמאַלינאַ, רעטעך, רעטעך, סאָראַל און שפּינאַט.

איצט, הינדל עגגס, וואָס זענען געווארן פּערסאָנאַ ניט גראַטאַ אויף פילע טישן רעכט צו דער הויך קאַלעסטעראַל אינהאַלט אין די יאָוקס, לעצטנס קלירד זייער שעם. די לערנען פון דעם אַרויסגעבן געוויזן אַז עסן עגגס ניט בלויז ניט העלפּס קאַלעסטעראַל אָנקלייַבן אין דעם גוף, אָבער אויך דזשענטלי לאָווערס זיין הייך, אַזוי איר קענען הנאה דיין באַליבסטע יי קיילים אָן פראבלעמען.

פֿאַרבונדענע מאַטעריאַלס:

• זענען עגגס שעדלעך?
• קאַלעסטעראַל דיעטע

ערלויבט פּראָדוקץ

צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל, איר קענען עסן פודז מיט פלאַוואָנאָידס:

אויך, לייגן גרינס אָילס אין מעסיק אַמאַונץ צו דיין דיעטע - ערשטער, דאָס וועט העלפֿן צו רעדוצירן די פּראָפּאָרציע פון ​​כייַע פאַץ אין די דיעטע, און צווייטנס, דאָס וועט רעדוצירן די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלעסטעראַל אין די ינטעסטאַנאַל שעטעך, וואָס מיטל אַז עס וועט אַרייַן די בלוט פיל ווייניקער.

איר זאָל אויך באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו פאַטי פיש מינים מיט אָמעגאַ -3 אַסאַדז. זיי וועלן העלפֿן נאָרמאַלייז פעט מאַטאַבאַליזאַם און וועט דינען ווי אַ גוטע הילף אין דעם קאַמף קעגן קאַלעסטעראַל.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו באַלעווען זיך מיט קליין פּאָרשאַנז פון ניסלעך און זאמען פון צייט צו צייט, כאָטש זיי זענען הויך-קאַלאָריע, אָבער די מאָנאָ-סאַטוראַטעד אָילס אין זיי העלפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל.

קלייַבן פודז מיט פיברע - זיי וועלן נישט בלויז רעדוצירן די פּראָפּאָרציע פון ​​קאַלעסטעראַל-כּולל פודז אין די דיעטע, אָבער אויך העלפֿן צו "זאַמלען" עס און באַזייַטיקן עס פון דעם גוף. אין באַזונדער, איר זאָל זען די פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן אַ וואַסער-סאַליאַבאַל פאַרשיידנקייַט פון פיברע, למשל עפּל, לעגיומז און האָבערגריץ.

“שלעכט און גוט”

איך מוזן זאָגן אַז קאַלעסטעראַל איז יוזשאַוואַלי צעטיילט אין "שלעכט" און "גוט."

גוט קאַלעסטעראַל איז קליין טעמפּ פּאַרטיקאַלז וואָס טאָן ניט פירן צו פאָרמירונג פון פּלאַק אויף די ווענט פון אַרטעריעס און קען נישט זיין די גרונט פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.

אָבער, "שלעכט" קאַלעסטעראַל, ווי איר קען טראַכטן פון די נאָמען, איז דיין פייַנט - אַלע מיטלען צו נידעריקער קאַלעסטעראַל זענען פארבונדן מיט אים.

דער קאַלעסטעראַל אינהאַלט אין פאַרשידענע פּראָדוקטן.

דיעטע מעניו מיט הויך קאַלעסטעראַל

לאָמיר איצט זען אַ ביישפּיל פון אַ דיעטע פֿאַר מענטשן מיט הויך בלוט קאַלעסטעראַל. איר וועט זיין קאַנווינסט אַז הויך קאַלעסטעראַל ניט בלויז טוט נישט באַגרענעצן דיין פרייהייט פון עסנוואַרג, אָבער אויך דינען ווי אַ ויסגעצייכנט סיבה צו יבערקלערן דיין דיעטע און באַשטימען צו אַ כעלטיער דיעטע.

פֿאַר פרישטיק איר קענען פאַרגינענ זיך צו עסן אַ טייל פון די פייַנקוכן פון מילך אָדער סמעטענע מיט אַ סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז און אַ רעפטל פון קאָרן ברויט. אָדער איר קענען ביטע זיך מיט אַ חלק פון האָבערגריץ אין מילך מיט פּוטער און פרוכט און אַ גלעזל פון גרין טיי. און בוילד הינדל עגגס, ליב געהאט דורך פילע פֿאַר פרישטיק, גיין געזונט מיט אַ רעפטל פון קאָרן ברויט און אַ גלעזל פון שוואַך קאַווע.

אַנשטאָט לאָנטש בעסער עסן אַ פּאָר פון פירות אָדער טרינקען אַ גלאז פון זאַפט.

פֿאַר לאָנטש איר קענט פּעלץ זיך, למשל, מיט גרינס זופּ מיט פּאַטייטאָוז אָדער סטימד קוטלעץ מיט אַ קליין טייל פון אַ זייַט שיסל אָדער סאַלאַט. איר קענען אויך קאָכן צימעס אָדער אנדערע קיילים פון אַנראָוסטיד וועדזשטאַבאַלז און דינען מיט קראַקערז אָדער גאַנץ קערל ברויט. עס איז בעסער צו טרינקען לאָנטש מיט ונסוועעטענעד קאַמפּאָוט אָדער יויך פון רויז היפּס.

גרויס "פֿאַרבייַסן" צווישן לאָנטש און מיטאָג, עס וועט זיין אַ האַנדפול פון ניסלעך און דאַר פירות, אַ טייל פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט פירות אָדער אַ גלאז פון קעפיר.

שעה איידער בעדטיים זאָל האָבן מיטאָג. פֿאַר בייַשפּיל, פיש צימעס און פריש גרינס סאַלאַט. סטוד וועדזשטאַבאַלז אָדער אַ סאַלאַט מיט בוילד עגגס און בייקט פּאַטייטאָוז זענען אויך גרויס.

ווי איר קענען זען אין דעם בייַשפּיל פון דעם דערנענטערנ טעגלעך דיעטע, עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל איז נישט אַ זאַץ.

דערצו, איר קענען היילן עס דורך סוויטשינג צו אַ געזונט דיעטע, וואָס אין אַדישאַן צו קאַלעסטעראַל, סאַלווז פילע אנדערע געזונט פּראָבלעמס.

(1 , 5,00 פון 5)
לאָודינג ...

פאָאָדס און פודז אַז איר קענען נישט עסן מיט הויך קאַלעסטעראַל

קאַלעסטעראַל איז אַ מאַטעריע וואָס נעמט אַ דירעקט טייל אין די מאַטאַבאַליזאַם. עס גייט אריין אין די מענטשלעך גוף צוזאמען מיט כייַע פּראָדוקטן און טראַנס פאַץ.

די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט איז אַ גאָר וויכטיק גראדן, ווייַל די וידעפדיק קענען ווירקן די אַנטוויקלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, מאַך און אַטעראָוסקלעראָוסיס.

וואָס אַרטיקל איז נישט רעקאַמענדיד און זאָל ניט זיין געגעסן מיט הויך קאַלעסטעראַל און וואָס איר דאַרפֿן צו טעמפּערעראַלי אָפּזאָגן, און דער אַרטיקל וועט זאָגן.

גרונט פון הויך קאַלעסטעראַל

מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען ענג פֿאַרבונדן מיט קאַלעסטעראַל, וואָס, אין קער, איז נייטיק פֿאַר דער נאָרמאַל פּראָדוקציע פון ​​זיכער כאָרמאָונז און וויטאַמינס.

די פאלגענדע סיבות קענען ווירקן די פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל:

1. גאַוט
2. צוקערקרענק מעלליטוס. אין דעם צושטאַנד, דער פּאַציענט איז שארף דיסראַפּטיד די מאַטאַבאַליזאַם פון פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ אין דעם גוף.
3. ימפּראַפּער דערנערונג. דער אַרטיקל רעפערס צו די נוצן פון פאַטי און געפּרעגלט.
4. ימפּערד טיירויד פונקציע.
5. כראָניש לעבער קרענק.
6. אַביסאַטי פון אַ מענטש.
7. גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן פון אַ מענטש צו מעטאַבאַליק דיסאָרדערס (אַרייַנגערעכנט קאַנדזשענאַטאַל חולאתן פון די לעבער, טיירויד דריז, גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, עטק).
8. סמאָוקינג.
9. אָפט נוצן פון פאַרשידן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז.
10. נישט גאַנץ אַקטיוו (זיציק) לייפסטייל.

וואָס זענען שלעכט פאַץ?

מיט הויך קאַלעסטעראַל, דער פּאַציענט האט אַ געוואקסן ריזיקירן פון האַרץ אַטאַק, אַזוי די הויפּט אַרבעט פון דערנערונג אין דעם צושטאַנד איז צו רעדוצירן די געפערלעך גראדן ווי געשווינד ווי מעגלעך. אזוי, די "שלעכט" פאַץ זאָל זיין יקסקלודיד פון די מעניו.

אין עסנוואַרג, אַלע פאַץ קענען זיין צעטיילט אין נוצלעך און שעדלעך, אָדער, אין אנדערע ווערטער, סאַטשערייטאַד און נישט סאַטשערייטאַד.

א מענטש קאַנסומז סאַטשערייטאַד פאַץ צוזאמען מיט פלייש און סעאַפאָאָד.

"שלעכט" פאַץ אָדער די אַזוי גערופענע טראַנס פאַץ זענען געשאפן ווען זיי זענען יקספּאָוזד צו הידראָגען, דאָס איז ביי הויך טעמפּעראַטורעס. עס איז דעם טיפּ פון פעט וואָס איז גערעכנט ווי די "פייַנט" פון קאַלעסטעראַל, ווייַל עס געשווינד געשווינד זיך אויף די ווענט פון בלוט כלים און קלאָגז זיי. ווי אַ רעזולטאַט, אַ מענטש קען פאָרעם אַ בלוט קלאַט און ווייַטער קאַמפּלאַקיישאַנז.

רשימה פון פודז איר קענען נישט עסן

אויב אַ הויך קאַלעסטעראַל מדרגה איז דערקענט אין די בלוט פון אַ מענטש, ער דאַרף צו ויסשליסן די פאלגענדע פודז פון די מעניו גאָר:

1. אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז אין קיין פאָרעם און קוואַנטיטי. אַלקאָהאָל זאָל ניט זיין קאַנסומד ווייַל עס נעגאַטיוולי אַפעקץ די לעבער (רעכט צו דער אינהאַלט פון טאַקסאַנז), וואָס אין קעריינג פּויזאַנז די גוף און נעגאַטיוולי אַפעקץ די קוילעלדיק פאַנגקשאַנז פון די דיגעסטיווע שעטעך. דערצו, אַלקאָהאָל מאכט כלים שוואַך, ספּעציעל אויב עס איז קאַמביינד מיט סמאָוקינג. צוליב דעם, דאקטוירים רעקאָמענדירן צו באַקומען באַפרייַען פון די אַדיקשאַנז, אויב נישט אויף אייביק, אין מינדסטער ביז די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט איז נאָרמאַלייזד.
2. זיס קאַנפעקשאַנערי. די פּראָדוקטן זענען הייַנט די הויפּט מקור פון טראַנס פאַץ אין די מענטשלעך גוף. דער פאַקט איז אַז רובֿ פון די קראַנט קאַנפעקשאַנערי פאבריקן נוצן שעדלעך פאלם בוימל און מאַרגאַרין אַנשטאָט פון געזונט פּוטער. צוליב דעם, אַ מענטש מיט הויך קאַלעסטעראַל אין די בלוט זאָל נישט עסן אַזאַ קאַנפעקשאַנערי פּראָדוקטן: קיין בעקערייַ פּראָדוקטן, קייקס, קייקס, שאָקאָלאַד און קאַווע, מאַרמעלאַד (אַחוץ פֿאַר שעדלעך פאַץ אויך כּולל סאַמיק דייז), וואַפאַלז.
3. שנעל עסנוואַרג איז אַ פּראָדוקט וואָס ינקריסאַז קאַלעסטעראַל מער ווי פינף מאל. ווי איר וויסן, פראנצויזיש פרייז און האַמבורגער פּאַטיז זענען געפּרעגלט אין בוימל, וואָס איז גאָר שעדלעך פֿאַר מענטשלעך בלוט כלים און, פון קורס, זייער געשווינד פירט צו געוואקסן קאַלעסטעראַל. אין אַלגעמיין, נוטרישאַניסס טאָן נישט רעקאָמענדירן מענטשן מיט חולאתן פון די דיגעסטיווע שעטעך (ספּעציעל די לעבער, מאָגן און פּאַנקרעאַס) צו עסן פּראַסעסט פודז, סנאַקס און שנעל עסנוואַרג.
4. פעט און אַלע סאָסידזשיז. די פּראָדוקטן אַנטהאַלטן לייכט דיידזשעסטאַבאַל פאַץ, וואָס אפילו אין קליין קוואַנטאַטיז זענען מיד גענומען דורך דעם גוף און פאַרלייגן כלים.
5. מייַאָנעז ביז אַהער, דעם פּראָדוקט איז אין כּמעט יעדער פרידזשידער, אָבער ניט אַלעמען פֿאַרשטיין זייַן שאָדן צו דעם גוף. מענטשן מיט הויך קאַלעסטעראַל, ווי געזונט ווי פּאַטיענץ מיט ינטעסטאַנאַל פּאַטאַלאַדזשיז, זענען שטרענג קאָנטראַינדיקאַטעד צו עסן אַזאַ אַ פּראָדוקט, אפילו אין גוואַלדיק אַמאַונץ. אַנשטאָט, נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן צו נוצן אַ סאָוס מיט אַ סמעטענע.
6. די עגגס. אין דעם שטאַט, עס איז אַנדיזייראַבאַל צו עסן בוילד, און נאָך מער אַזוי געפּרעגלט עגגס, ספּעציעל די יאָוק (עס איז אַ מקור פון סאַטשערייטאַד פעט קאַמפּאַונדז). אויב איר טאַקע ווילן צו עסן דעם פּראָדוקט, אַמאָל אַ וואָך איר קענען פאַרנוצן סטימד יי ווייַס.
7. זאַלץ עס ריטיינז פליסיק אין דעם גוף און אַדווערסלי אַפעקץ די אַרבעט פון די קידניז, וואָס איז וואָס אַלע מענטשלעך סיסטעמען זענען נישט סמודלי ארבעטן. פֿאַר דעם סיבה, זאַלץ אין זיין ריין פאָרעם, ווי געזונט ווי סאָלטיד פּראָדוקטן (פּרעזערוויישאַן, פּיקאַלז, סאָלטיד פיש, אאז"ו ו) זאָל זיין אַוועקגענומען. עס איז כדאי צו באמערקן אַז אין קליין קוואַנטאַטיז, זאַלץ איז נוצלעך פֿאַר יומאַנז, אָבער, דאָס איז אַ זייער דין שורה וואָס איז געפערלעך פֿאַר געזונט צו קרייַז. דערצו, איר דאַרפֿן צו קענען רעכענען די סומע פון ​​זאַלץ געוויינט, ווייַל עס קענען זיין קאַנטיינד אין פאַרשידענע פּראָדוקטן.
8. געפּרעגלט פיש, און פיש פון פאַטי ווערייאַטיז (פאָרעל, מאַרינע, לאַקס). אין דערצו, ספּראַץ און פיש אין בוימל זענען אַ גוט מקור פון הויך קאַלעסטעראַל. עס איז בעסער צו אָפּזאָגן אַזאַ פּראָדוקטן אויף אייביק.
9. פאַטי מיץ (קאַטשקע, גאַנדז, כאַזער, לאַם) זענען גאָר אַנדיזייראַבאַל צו עסן פֿאַר מענטשן מיט הויך קאַלעסטעראַל. אַנשטאָט אַזאַ פלייש, עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט אַנאַלאָגועס - קיניגל, רינדערנס, הינדל, וואַכטל, ינדיק.
10. רייַך פלייש סופּס און יויך זענען הויך אין פעט, אַזוי דאָס עסנוואַרג איז אויף דער רשימה פון וואָס איר קענען נישט עסן. דאָס אויך כולל די נוצן פון מאַשרומז און דעקאָקטיאָנס פון זיי.

סופּפּלעמענטאַל פאָאָדס פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל

1. פערמענטעד מילך פּראָדוקטן מיט אַ הויך פעט צופרידן - גאַנץ מילך, טשיזיז, הייַזקע קעז, סמעטענע, קעפיר. אויב די פּראָדוקט איז פעט-פריי, איר קענען עסן עס. דעמאָלט עס וועט נישט שאַטן, נאָר נוץ.
2. פריש ברויט, פּאַנקייקס און ספּעציעל געפּרעגלט פּיעס, וואָס זענען פאַוואָריטעס אין די פעסט פוד אָפּטיילונג.

אַזאַ גודיז זענען בעסטער ילימאַנייטאַד ביז די מאַטאַבאַליזאַם איז גאָר געזונט און איצט ניט אָפט קאַנסומד. פּיצאַ רעכט צו שעדלעך ינגרידיאַנץ, ספּעציעל מייַאָנעז, קעז און ווורשט איז נישט אַ רעקאַמענדיד פּראָדוקט. טראָץ דעם, אויב איר ווילט, איר קענען קאָכן די "רעכט" פּיצע, וואָס וועט צונויפשטעלנ זיך פון וועדזשטאַבאַלז און הערבס.

קנאָבל, זענעפט, פריש אַניאַנז, סאָראַל און שפּינאַט רייצן די מאָגן מיוקאָוסאַ זייער שטארק, אַזוי זיי זענען נישט רעקאַמענדיד פֿאַר מעטאַבאַליק דיסאָרדערס. די פּראָדוקטן קענען ניט זיין געגעסן מיט פאַרשטאַרקן כראָניש חולאתן פון די דיגעסטיווע סיסטעם.