פאסטן טעג פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2: אַ פּאַסיק מעניו און דיעטע טעראַפּיע

דער ערשטער טאָג איז וגערקע. עס איז אויך אָפט רעקאַמענדיד צו אַרייַן די טעג פון וגערקע אין די דיעטע פֿאַר כייפּערטענשאַן, חולאתן פון די יעראַנערי סיסטעם און אַביסאַטי, וואָס קען באַגלייטן די צוקערקרענק מעלליטוס.

פֿאַר אַ פאסטן טאָג פון וגערקע, איר דאַרפֿן 1.5 קג פון פריש קיוקאַמערז. זיי דאַרפֿן צו זיין געגעסן 5-6 מאל פּער טאָג אָן זאַלץ.

מיט צוקערקרענק איר קענען אויך געבן קעפיר פאסטן טעג. זיי וועלן אויך זיין עפעקטיוו אין פאלן פון צוקערקרענק פֿאַרבונדן מיט די יעראַנערי סיסטעם, אַטעראָוסקלעראָוסיס, כייפּערטענשאַן און אַביסאַטי.

פֿאַר קעפיר פאסטן טעג איר דאַרפֿן 1.5 ליטער נידעריק-פעט קעפיר. עס איז נייטיק צו טרינקען עס בעשאַס 5-6 מאל.

קורד פאסטן טאָג וועט העלפֿן אין דער באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק, ווי געזונט ווי קאַנקאַמיטאַנט אַטעראָוסקלעראָוסאַס, סערקיאַלאַטאָרי דיסאָרדערס, אַביסאַטי, כייפּערטענשאַן. פֿאַר קורד פאסטן טעג איר דאַרפֿן 1/2 קג פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז און 1 ליטער פון פליסיק (נידעריק-פעט מילך, קעפיר, יויך פון ווילד רויז אָדער אפילו טיי).

א פאסטן טאָג מיט די נוצן פון האָבערגריץ האַלב אויף וואַסער אויך האט אַ טעראַפּיוטיק ווירקונג אויף דעם גוף פון מענטשן וואָס ליידן פון צוקערקרענק, ווי געזונט ווי קאַנדאַמאַטאַנט אַטעראָוסקלעראָוסיס, אַביסאַטי און פאַרשידן מעטאַבאַליק דיסאָרדערס.

צו האַלטן פאַסטינג טעג מיט האָבערגריץ אויף די וואַסער, איר דאַרפֿן 700 ג פון די קאַשע. עס איז נייטיק צו עסן עס בעשאַס דעם טאָג אין 5-6 ריסעפּשאַנז. 1-2 טעפּלעך פון ווילד רויז יויך זענען אויך ערלויבט.

די טעג פון פרוכט פאסטן זענען זייער נוציק פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס, קאַנקאַמיטאַנט סערקיאַלאַטאָרי דיסאָרדערס, כייפּערטענשאַן, אַטעראָוסקלעראָוסיס, אַביסאַטי און דיסאָרדערס פון די יעראַנערי סיסטעם. פֿאַר פרוכט פאסטן טעג איר דאַרפֿן 1.5 קג פון פריש ניט-סטאַרטשי פירות. עס איז נייטיק צו עסן זיי בעשאַס דעם טאָג אין 5-6 ריסעפּשאַנז. עס איז מעגלעך צו לייגן סמעטענע מיט נידעריק פעט.

עס זאָל זיין געזאָגט וועגן טעג פון גרינס פאסטן. זיי זענען געניצט צו מייַכל צוקערקרענק, פֿאַרבונדענע חולאתן פון די יעראַנערי סיסטעם, חולאתן פון די דיגעסטיווע סיסטעם, אַטעראָוסקלעראָוסיס, אַביסאַטי, כייפּערטענשאַן. פֿאַר קעריינג טעג פון גרינס פאסטן, איר דאַרפֿן 1-1.5 קג פון פריש ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז. עס איז נייטיק צו עסן זיי בעשאַס דעם טאָג אין 5-6 ריסעפּשאַנז. עס איז מעגלעך צו לייגן אַ קליין סומע פון ​​גרינס ייל אָדער נידעריק-פעט זויער קרעם. זאַלץ איז יקסקלודיד.

פון גרויס וויכטיקייט זענען טעג פון פרוכט און גרינס פאסטן. אין דעם פאַל, פאַרשידן קאַמבאַניישאַנז פון פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען געניצט. עס איז מעגלעך צו נוצן אַ קליין סומע פון ​​גרינס בוימל אָדער נידעריק-פעט סמעטענע. זאַלץ מוזן זיין יקסקלודיד.

טעג פון פלייש פאסטן זענען געניצט פֿאַר צוקערקרענק, ווי געזונט ווי קאַנקאַמיטאַנט סערקיאַלאַטאָרי דיסאָרדערס, אַביסאַטי, אַטעראָוסקלעראָוסיס. פֿאַר פלייש פאסטן טעג, איר דאַרפֿן 400 ג דאַר פלייש. עס איז נייטיק צו עסן עס בעשאַס דעם טאָג אין 5-6 ריסעפּשאַנז. זאַלץ מוזן זיין יקסקלודיד. עס איז מעגלעך צו לייגן 100 ג פון ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז צו יעדער פון די מילז (פלייש).

עס איז אויך מעגלעך צו נוצן די פאסטן פון פיש פאסטן. זיי זענען געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק מעלליטוס, קאַנקאַמיטאַנט אַביסאַטי, חולאתן פון די דיגעסטיווע סיסטעם, מיט סערקיאַלאַטאָרי דיסאָרדערס, אַטעראָוסקלעראָוסיס. צו האַלטן פיש טעג אַוועק, עס איז נייטיק צו צעטיילן 500 ג פון נידעריק-פעט פיש אין 5-6 ריסעפּשאַנז בעשאַס דעם טאָג. טאָמער אַ קאָמבינאַציע פון ​​פיש מיט וועדזשטאַבאַלז (100 ג ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז מיט יעדער מאָלצייַט). זאַלץ מוזן זיין יקסקלודיד. 2 טעפּלעך יויך פון ווילד רויז זענען ערלויבט.

פון גרויס וויכטיקייט זענען טעג פון זאַפט פאסטן. זיי זענען וויידלי געניצט צו מייַכל צוקערקרענק מעלליטוס, קאַנקאַמיטאַנט סערקיאַלאַטאָרי דיסאָרדערס, אַביסאַטי, חולאתן פון די דיגעסטיווע און יעראַנערי סיסטעמען. פֿאַר זאַפט טעג איר דאַרפֿן 1 ליטער פון דיילוטאַד זאַפט (3 פּאַרץ זאַפט און 1 טייל וואַסער) פון ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז אָדער פירות איבער דעם טאָג פֿאַר 5-6 ריסעפּשאַנז.

די פּרינסאַפּאַלז פון דיעטע טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק אין אַביסאַטי

וואָג אָנווער אין צוקערקרענק איז נישט בלויז די ילימאַניישאַן פון אַ קאָסמעטיק כיסאָרן, אָבער אויך דער פאַרהיטונג פון די שטרענג לויף פון די אַנדערלייינג קרענק, רידוסינג די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז. ימפּערד מאַטאַבאַליזאַם אין צוקערקרענק פירט צו אַקיומיאַליישאַן פון פעט אין די לעבער, סובקוטאַנעאָוס פעט, וואָס ימפּרוווז קעגנשטעל צו געוועב ינסאַלאַן.

פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען אין וידעפדיק אין די בלוט בעשאַס אַביסאַטי, ינטערפירז די ביינדינג פון ינסאַלאַן צו לעבער סעלז. אין דער זעלביקער צייט, די קאַנסאַנטריישאַן פון ינסאַלאַן אין די בלוט ריסעס. רעכט צו דער וידעפדיק פון ינסאַלאַן, צעל ראַסעפּטערז זענען אפגעשטעלט און פאַרלירן זייער סענסיטיוויטי. אין די לעבער, גלוקאָוס פּראָדוקציע פון ​​גלייקאַדזשין סטאָרז ינקריסיז.

אין דערצו, פריי פאַטי אַסאַדז רעדוצירן מוסקל גלוקאָוס ופּטאַקע און ביישטייערן צו דער צעשטערונג פון ביתא סעלז אין די פּאַנקרעאַס. אַזוי, וואָג אָנווער איז אַ פּרירעקוואַזאַט אין דער באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק.

מיט אַ פאַרקלענערן אין גוף וואָג דורך 7-10%, אַזאַ ענדערונגען אין דעם גוף פאַלן:

• געוואקסן בלוט דרוק דיקריסאַז, די נויט פֿאַר אַנטיהיפּערטענסיווע דרוגס דיקריסיז.
• די קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם איז ימפּרוווד - פאַסטן גלוקאָוס און צוויי שעה נאָך עסן, גלייקייטיד העמאָגלאָבין אינהאַלט.
• פעט מאַטאַבאַליזאַם איז נאָרמאַליזעד: די אינהאַלט פון גאַנץ קאַלעסטעראַל דיקריסאַז, די פאַרהעלטעניש פון ליפּאַפּראָוטין מיט נידעריק און הויך געדיכטקייַט קומט צו נאָרמאַל.
• מיט אָנווער פון וואָג, די לעבן יקספּעקטאַנסי ינקריסאַז, די ריזיקירן פון ראַק רידוסט.

צו רעדוצירן וואָג אין צוקערקרענק מעלליטוס, דיעטע טעראַפּיע איז געניצט אין קאָמבינאַציע מיט מעדיצין באַהאַנדלונג און דאָסעד גשמיות טעטיקייט. טראָץ דעם קלאָר ווי דער טאָג נויט פֿאַר געהעריק דערנערונג, לויט צו שטודיום, בלויז 7% פון פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק שטרענג נאָכפאָלגן די כּללים.

און פֿאַר די מערהייט, די דיעטע כּולל יקסעסיוולי הויך-קאַלאָריע, הויך אין כייַע פאַץ פודז. אין דער זעלביקער צייט, יקערדיק פיברע און וויטאַמינס זענען קורץ. רעכט אָרגאַניזירט דערנערונג קענען פֿאַרבעסערן די לעבן קוואַליטעט פון פּאַטיענץ באטייטיק.

די גרונט פּרינסאַפּאַלז פון דיעטע פֿאַר דייאַבעטיקס מיט געוואקסן גוף וואָג:

1. רידוסינג קאַלאָריק ינטייק צו 1700 - 1800 קייקאַל (כעזשבן זאָל זיין ינדיווידזשואַלי, גענומען אין חשבון די הויפּט מאַטאַבאַליזאַם).
2. ויסשליסן לייכט דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ פון די דיעטע: צוקער און אַלע פּראָדוקטן מיט זייַן אינהאַלט, רעדוצירן ברויט צו 100 - 150 ג.
3. אַנשטאָט פון צוקער, נוצן סאַבסטאַטוץ. עס איז בעסער צו נוצן אויסצוגן פון סטעוויאַ, קסיליטאָל אָדער אַספּאַרטאַמע.
4. רעדוצירן כייַע פאַץ אין די דיעטע. געבן ייבערהאַנט צו גרינס אָילס, וואָס רעדוצירן די יקסייטאַבילאַטי פון די עסנוואַרג צענטער און געבן אַ זאַטקייַט געפיל פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
5. דו זאלסט נישט זאַלץ עסנוואַרג בעשאַס קוקינג. די פאַרטיק שיסל קענען נישט לייגן מער ווי 5 - 7 ג פּער טאָג.
6. דו זאלסט נישט פאַרנוצן פודז וואָס פאַרגרעסערן אַפּעטיט: פלייש, פיש און שוועמל פאָרטשונז, פּיקאַלז, מאַריניידז, סנאַקס, סמאָוקט פודז, אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז.

פּראָטעין פודז זאָל זיין קאַנסומד אין גענוג קוואַנטאַטיז. די מערסט ווערטפול קוואלן פון פּראָטעין פֿאַר יבערוואָג זענען פיש, יאַמ - שפּייַז, יי ווייץ, נידעריק-פעט הייַזקע קעז, זויער-מילך טרינקען און נידעריק-פעט פלייש.

די מעניו מוזן דאַווקע האָבן וועדזשטאַבאַלז, פּרעפעראַבלי אין די פאָרעם פון סאַלאַדס מיט פריש ליפי גרינז, סיזאַנד מיט גרינס בוימל. דייאַטערי פייבערז פון וועדזשטאַבאַלז און פירות מאַכן אַ געפיל פון זאַטקייַט און העלפּס צו עלימינירן וידעפדיק קאַלעסטעראַל, גלוקאָוס און מעטאַבאַליק פּראָדוקטן. איר קענען העסאָפע די קלייַען עסנוואַרג דורך אַדינג זיי צו טוווע, דזשוסאַז און זויער-מילך טרינקען.

פּראָדוקטן מיט ליפּאָטראָפּיק קאַמף רעדוצירן פעט סטאָרז אין די לעבער, פֿאַרבעסערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין עס. די אַרייַננעמען: הייַזקע קעז, סוי, מילך, האָבערגריץ, ניסלעך. צו פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון בלוט כלים אין די מעניו, איר מוזן אַרייַננעמען גרינס אָילס און פיש.

מאָלצייַט זאָל זיין זעקס מאָל. פאַרשפּרייטונג פון גאַנץ קאַלאָריע ינטייק: 20% פֿאַר פרישטיק, פֿאַרבייַסן 10%, לאָנטש 40%, רגע פֿאַרבייַסן 10%, מיטאָג 20%.

טעג מיט נידעריק-קאַלאָריע פאסטן רעקאַמענדיד צו רעדוצירן פעט סטאָרז.

וואָג אָנווער אין צוקערקרענק איז דורכגעקאָכט מיט אַ קאַלאָריק ינטייק פון 40% אין פיסיאָלאָגיקאַל דאַרף. דעם קענען קייט פון 500 צו 1000 קייקאַל. צום ביישפּיל, די בייסאַל מעטאַבאַליק קורס באשלאסן דורך די פאָרמולע איז 2500 קייקאַל.

כעזשבן 2500 -40% = 1500 קייקאַל. אונטער 1200, רידוסינג קאַלאָריעס איז נישט רעקאַמענדיד רעכט צו אַ סלאָודאַון אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.

א דיעטע קאַמביינד מיט גיין, טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז, שווימערייַ זאָל פאַרמינערן די דורכשניטלעך וואָג פון 500 ג צו 1 קג פּער וואָך. דער גאַנג איז אָפּטימאַל, ווייַל עס נאָרמאַלייזיז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף און מאכט עס מעגלעך צו אַדאַפּט צו אַ נייַע מאַטאַבאַליזאַם.

פאַסטער וואָג קענען ניט זיין רידוסט, ווייַל אַ שאַרף ריסטריקשאַן פון די דיעטע ז אַדווערס ריאַקשאַנז אין די פאָרעם פון פאַלינג צוקער לעוועלס, מידקייַט, כעדייקס, פאַרשטאָפּונג. אויב די וואָג איז רידוסט זייער סלאָולי און ווייניקער ווי 500 ג איז פאַרפאַלן פּער וואָך, די פאסטן טעג זענען אנגעוויזן.

אין דער באַהאַנדלונג פון פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, טעג פון נידעריק-קאַלאָריע זענען פארבראכט מיט אַן ענערגיע ווערט פון די דיעטע 500 - 800 קייקאַל.

ווערייאַטיז פון פאסטן טעג:

1. פּראָטעין: פלייש, מילכיק, קורד, קעפיר, פיש.
2. קאַרבאָוכיידרייץ: אָוט, עפּל, גרינס.
3. פעט: זויער קרעם (ראַרעלי געניצט פֿאַר צוקערקרענק).

פּראָטעין פּראָדוקטן זענען אנגעוויזן פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק מעלליטוס צו רעדוצירן גלוקאָוס און ינסאַלאַן לעוועלס, רעדוצירן אַפּעטיט, זיי זענען סאַטשערייטאַד און די טעג פון פאסטן זענען לייכט טראַנספערד צו זיי. אַ קאָנטראַינדיקאַטיאָן פֿאַר טעג פון פּראָטעין פאסטן איז ניר קרענק, צוקערקרענק נעפראָפּאַטהי. מיט ניר פּאַטאַלאַדזשי, עס איז רעקאַמענדיד צו רעדוצירן די אינהאַלט פון כייַע פּראָטעין. אויב נייטיק, עס קענען זיין ריפּלייסט מיט סוי פלייש אָדער טאָפו.

פלייש טאָג: פֿאַר עס, איר דאַרפֿן צו קאָכן 400 ג פלייש פון טערקיי, הינדל, רינדערנס, קאַלבפלייש. זאַלץ איז נישט בעסער צו פּאַרע. די סומע מוזן זיין געגעסן 5 מאל, מיט רעגולער ינטערוואַלז. עס איז פאַרבאָטן צו פאַרברענגען פלייש טעג מיט גאַוט.

צו פירן אַ קורד טאָג, איר דאַרפֿן 500 ג נידעריק פעט הייַזקע קעז. עס איז רעקאַמענדיד צו קאָכן קעפיר הייַזקע קעז אויף דיין אייגן אין שטוב. פינף מאל אַ טאָג, איר דאַרפֿן צו עסן 100 ג הייַזקע קעז אָן צוקער אָדער סמעטענע. עס איז דערלויבט צו טרינקען ינפיוזשאַן פון טיי אָדער ראָסעהיפּ. קורד פאסטן טעג זענען רעקאַמענדיד פֿאַר אַקיומיאַלייטיד אַטעראָוסקלעראָוסיס, האַרץ דורכפאַל, לעבער און ביליאַרי שעטעך חולאתן.

ווי איינער פון די אָפּציעס, פאַסטן טעג אויף די יאַראָצקי דיעטע קענען זיין געוויינט. אין אַדישאַן צו 300 ג הייַזקע קעז, עס ניצט אַ ליטער פון מילך אָדער קעפיר. איר קענען האָבן פיר מילז פּער טאָג, 100 ג הייַזקע קעז און 15 ג סמעטענע. אין דערצו, אַ יויך פון ווילד רויז אָדער שוואַך טיי איז ערלויבט.

א מילך טאָג איז פארבראכט אויף 1.5 ליטער פון מילך, צעטיילט אין 5 ריסעפּשאַנז. אַנשטאָט מילך, איר קענען נוצן יאָגורט, קעפיר, נידעריק-פעט פערמענטעד בייקט מילך אָדער יאָגורט.

אין אַ טאָג פון אַ פאסטן אין פיש, איר דאַרפֿן צו קאָכן טייַך טייך אָדער ים פיש: פּיקע סידעלע, זאַפרען דאָרש, פּיקע, דאָרש, האַקע, פּאָלאַק און נאַוואַגאַ. בוילד פיש, אָן די נוצן פון זאַלץ, איז צעטיילט אין פינף סטאַגעס. די גאַנץ וואָג פון פיש פּער טאָג איז 500 ג. ראָסעהיפּ איז ערלויבט אין די סומע פון ​​500 ג דעקאָקטיאָן אָן צוקער.

טעג פון פּראָטעין פאסטן קענען פאַרשאַפן אַ סלאָודאַון אין באָוועל טעטיקייט, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען 1.5 ליטער פון וואַסער. אויב איר זענט פּראָנע צו פאַרשטאָפּונג, איר קענען לייגן אַ ספּונפול פון סטימד אָוט אָדער ווייץ קלייַען.

קאַרבאָוכיידרייט טעג פֿאַר צוקערקרענק קענען זיין געפירט אויס אויף אַזאַ פּראָדוקטן:

• קאַשע האַלב אין וואַסער אָן בוימל, צוקער אָדער זאַלץ.
• פרוכט אָדער פרוכט דזשוסאַז, סאַלאַדס.
• גרינס סאַלאַדס און דזשוסאַז.

פֿאַר טוווע, האָבער אָדער באַקוויט איז געניצט (עס איז גאַנץ קערל, נישט פלאַקעס). קאַשע קענען זיין האַלב אויף וואַסער אָדער גיסן קאַשע אין אַ טערמאַס מיט בוילינג וואַסער פֿאַר די נאַכט. פֿאַר אַנלאָודינג, אַ גלאז פון קאַשע איז געניצט. אַלע קאַשע איז צעטיילט אין 5-6 גלייַך טיילן. איר קענען טרינקען טיי און קאַשע פון ​​ווילד רויז מיט קאַשע.

פֿאַר פרוכט טעג, ונסוועעטענעד apples, פּיטשאַז, אַפּראַקאַץ און סיטרוס פרוכט זענען געניצט. פֿאַר די טאָג זיי דאַרפֿן צו עסן 1.5 קג, צעטיילט אין 6 סערווינגז.

מער ווי איין פרוכט טאָג פּער חודש איז נישט רעקאַמענדיד, ווייַל פראַקטאָוס, כאָטש עס טוט נישט דאַרפן ינסאַלאַן פֿאַר זייַן אַבזאָרפּשאַן, האט די פיייקייט צו שעדיקן די מאַטאַבאַליזאַם פון פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. מיט דיקאַמפּענסייטיד צוקערקרענק, די טייפּס פון אַנלאָודינג זענען נישט געניצט.

פאסטן טעג פֿאַר זאַפט זענען פארבראכט אויף פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז פון וועדזשטאַבאַלז, פירות און הערבס, און אויף זייער מיקסטשערז. איר קענען נוצן קיין קאָמבינאַציע, אַחוץ ווייַנטרויבן, bananas, ביץ.

דער באַנד פון זאַפט שיקער אין צוקערקרענק זאָל זיין וועגן 600 מל, 800 מל פון ראָסעהיפּ יויך איז צוגעגעבן צו עס. דעם זאַפט פאַסטן טאָג איז נישט טאָלעראַטעד דורך אַלע פּאַטיענץ, עס קען זיין אַ הונגער געפיל. דאָס איז אנגעוויזן פֿאַר קאַנקאַמיטאַנט חולאתן: גאַוט, וראָליטהיאַסיס, כייפּערטענשאַן, העפּאַטיטיס און פאַטי לעבער.

גרינס טעג זענען פארבראכט אויף פריש סאַלאַדס. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן 1.5 קג וועדזשטאַבאַלז: קרויט, קעראַץ, טאַמאַטאָוז, צוקיני, הערבס, סאַלאַט. איר קענט נוצן איין מיינונג אָדער עטלעכע. עס איז דערלויבט צו לייגן אַ לעפעלע פון ​​גרינס בוימל צו די סאַלאַט, פּרעפעראַבלי מאַסלינע.

פאַטי פאסטן טעג פֿאַר צוקערקרענק זענען לימיטעד. איין אָפּציע איז סמעטענע. פֿאַר זיין האלטן, פריש סמעטענע מיט 15% פעט אינהאַלט פון 80 ג אין איין מאָל, אין בלויז אַ טאָג איר קענען עסן 400 ג. אין אַדישאַן, איר קענען טרינקען 2 טעפּלעך פון אַ ראָסעהיפּ יויך.

עס זענען אָפּציעס פֿאַר פאַסטן טעג אין וואָס פּראָדוקטן פון פאַרשידענע גרופּעס זענען קאַמביינד:

• פלייש און גרינס סאַלאַדס (350 ג פלייש און 500 ג סאַלאַדס).
• פיש און וועדזשטאַבאַלז (400 ג פון פיש און 500 ג סאַלאַט).
• הייַזקע קעז און פירות (400 ג הייַזקע קעז און 400 ג פון פרוכט).
• קאַשע און קעפיר (100 ג קאַשע און 750 מל קעפיר).

קאַמביינד פאסטן טעג זענען בעסער טאָלעראַטעד, אָבער יענע וואָס זענען געפירט אויס דורך איין פּראָדוקט זענען געהאלטן מער עפעקטיוו צו פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם. ווייַל עס זענען דווקא אַזאַ ענדערונגען אין די דיעטע וואָס מאַכן די "זיגזאַג" עסנוואַרג און פאַרגיכערן די ברייקדאַון און ילימאַניישאַן פון וידעפדיק פעט פון דעם גוף.

איידער איר האַלטן פאַסטינג טעג, עס איז נייטיק צו קריגן די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט וועגן די דאָזע פון ​​דרוגס צו רעדוצירן צוקער. בעשאַס דעם טאָג, עס איז נייטיק צו קאָנטראָלירן די הייך פון גלוקאָוס אין די בלוט אויף אַ ליידיק מאָגן און צוויי שעה נאָך אַ מאָלצייַט. דו זאלסט נישט לאָזן גלוקאָוס פאַלן אונטער די רעקאַמענדיד גראדן.

אין דעם טאָג ווען אַנלאָודינג מילז זענען געפירט אויס, עס איז נייטיק צו פאַרלאָזן גשמיות טעטיקייט, בלויז פּאַמעלעך גייט זענען ערלויבט. איר מוזן האָבן צוקער אָדער זיסוואַרג, אַזוי אַז מיט קאָפּשווינדל און שוואַכקייַט איר קענען פאַרגרעסערן די הייך פון גלוקאָוס.

די אָפטקייַט פון פאסטן טעג זאָל זיין באשלאסן דורך דיין דאָקטער. יוזשאַוואַלי איז באַשטימט אַ פאסטן טאָג פּער וואָך, וואָס איז בעסטער קאַמביינד מיט אַ אָפּרוטעג.

בעשאַס פאסטן טעג, הונגער קען זיין דיסטורבינג. צו רעדוצירן עס, איר קענען נוצן ספּעציעל ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק. צו פירן עס, איר דאַרפֿן צו ליגן אויף דיין צוריק, שטעלן דיין פֿיס אויף די שטאָק, בייגן זיי ביי די ניז. שטעלן איין האַנט אויף די קאַסטן, די אנדערע אויף די מאָגן. ייַנאָטעמען, ציען אין די מאָגן און שטופּן אויס די קאַסטן. אויף עקסהאַלאַטיאָן, די מאָגן שטראָבן, און די קאַסטן פאלן.

עס מוזן זיין לפּחות פערציק אַזאַ רעספּעראַטאָרי סייקאַלז. דער גאַנג איז גלאַט, עס זאָל זיין קיין שפּאַנונג אין דעם גוף. זיי דורכפירן גימנאַסטיק איידער עסן און צו רעדוצירן הונגער אַנשטאָט פון עסן. די ווידעא אין דעם אַרטיקל וועט זאָגן איר ווי צו אָפּזאָגן דעם גוף פֿאַר צוקערקרענק.