זענען ניסלעך ערלויבט פֿאַר צוקערקרענק?

טיפּ 2 צוקערקרענק איז דערקענט דורך פילע ווי אַ זאַץ. אָבער, מיט געהעריק באַהאַנדלונג, אַ מענטש קענען אַרבעטן און לעבן אָן פראבלעמען. ווי אַ הערשן, טעראַפּיע איז אַ שטרענג דיעטע, וואָס לימאַץ די ינטייק פון פילע פּראָדוקטן. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן באַטראַכטן צי עס איז מעגלעך צו עסן ניסלעך פֿאַר צוקערקרענק.

די וויכטיקייט פון אַ נידעריק-קאַרב דיעטע

דיעטע ינדיקייץ וואָס איר קענען עסן און וואָס זאָל זיין מוסיף צו דער רשימה פון פּראָוכיבאַטאַד פודז. א ביישפיל איז די יקסקלוזשאַן פון צוקער, בשמים, גרויס אַמאַונץ פון זאַלץ און כייַע פעט פון די דיעטע. דער מאָמענט אַז צוקערקרענק איז ניט קיוראַבאַל, דיטערמאַנז די נויט פֿאַר אַ דיעטע איבער לעבן, וואָס מיטל אַז פאַרבאָטן פודז זאָל זיין ריפּלייסט מיט דערלויבט. א ביישפיל איז די יקסקלוזשאַן פון כאַזער פון די דיעטע און פאַרבייַטן עס מיט דייאַטערי פלייש, למשל, אָף. ניסלעך אין טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס ווערן אַ מקור פון נוציק פּראָטעינס וואָס דער גוף דאַרף צו טייַנען זיין וויטאַל פאַנגקשאַנז. די פּראָטעינס זענען נוציק רעכט צו פּלאַנטיישאַן.

די זאַץ פון ניסלעך קען אַרייַננעמען סאַבסטאַנסיז וואָס קענען רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט. די אַרייַננעמען:

1. פיברע קאַנטיינד אין ניסלעך איז גאַנץ נוציק, ווייַל עס קען פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם און רימוווז טאַקסאַנז, טאַקסאַנז, נאָרמאַלייז די דיגעסטיווע סיסטעם.
2. דער זאַץ כּולל אַ פערלי גרויס נומער פון אַנסאַטשערייטיד אַסאַדז אַז דער גוף דאַרף.
3. א נוטלעט קענען זיין די מקור פון וויטאַמין די דארף דורך דעם גוף.
4. קאַלסיום איז אויך גאַנץ נוצלעך, ימפּרוווז די גענעראַל צושטאַנד פון דעם גוף.

די אויבן פּוינץ באַשליסן אַז ניסלעך זענען אָפט צוגעגעבן צו קיילים ווי סיזאַנינגז. איר קענען אויך עסן וואָלנאַץ מיט צוקערקרענק אין זיין ריין פאָרעם.

קענען וואָלנאַץ זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע?

געדענקען אַז אַלע ניסלעך האָבן פאַרשידענע ווירקונג אויף דעם גוף. דעריבער איר זאָל באַטראַכטן וואָס ניסלעך איר קענען עסן מיט צוקערקרענק און ווי זייער זאַץ אַפעקץ די רגע טיפּ פון די קרענק. א פּראָסט נוס קענען זיין גערופן וועלשענער נוס.

די פֿעיִקייטן פון די גריכיש וועלשענער נוס אַרייַננעמען די פאלגענדע פונקטן:

1. פיברע איז אַ טייל. דעם קאָמפּאָנענט באטייטיק ימפּרוווז דיגעסטיווע פּראַסעסאַז, קאַנטריביוץ צו די רעסטעריישאַן פון דעם גוף. דעריבער, וואָלנאַץ זאָל זיין געגעסן מיט צוקערקרענק צו פֿאַרבעסערן די גוף ס צושטאַנד.
2. לייג זיי ווי אַ ינגרידיאַנט אין קוקינג. עס איז גאַנץ וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דעם פאַקט אַז די זוימען זאָל נישט זיין אונטערטעניק צו היץ באַהאַנדלונג.
3. מיט צוקערקרענק, וואָלנאַץ קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע צו רעגולירן די אַסידאַטי פון די דיגעסטיווע סיסטעם. דער פּראָדוקט אין קשיא איז נוצלעך אין אַז עס איז עפעקטיוו אין הויך און נידעריק אַסידאַטי. וואָלנאַץ קענען זיין געוויינט ווי אַ פּראָפילאַקסיס פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און איינער פון די דרוגס געניצט אין באַהאַנדלונג.
4. אן אנדער וויכטיק פונט קענען זיין גערופן אַז אין דער זאַץ עס זענען גאַנץ אַ פּלאַץ פון צינק און מאַנגאַנעס. ווען ינדזשעסטאַד, די סאַבסטאַנסיז קענען באטייטיק רעדוצירן די סומע פון ​​צוקער אין די בלוט. דער זאַץ טוט נישט אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען שעדלעך אין דער אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק.

ווען באמערקט, ווייניקערע נוטריאַנץ אַרייַן דעם גוף, וואָס מאכט עס מער שפּירעוודיק פֿאַר פאַרשידן חולאתן. ווען מיר באַטראַכטן צי עס איז מעגלעך צו עסן וואָלנאַץ מיט טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק, מיר טאָן אַז דער רעקאָמענדאַציע איז צו נוצן לפּחות 7 קערנאַלז פּער טאָג. דאָס פירט צו אַ רעסטעריישאַן פון וואַסקיאַלער ילאַסטיסאַטי און אַ פאַרקלענערן אין די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג אנדערע קאַמפּלאַקיישאַנז.

איר זאָל אויך באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די פאַקט אַז וועלשענער נוס ייל איז אַ ווערטפול צוקערקרענק פּראָדוקט, וואָס איז אָנגעפילט מיט פאַרשידן נוציק וויטאַמינס און מינעראַלס.

קען איך עסן פּינאַץ?

איבער די יאָרן, עס איז געווען סיכסעך אַרום די פאָדערן אַז פּינאַץ זענען גוט פֿאַר דעם גוף. די נוס איז גאַנץ פּראָסט, עס קענען זיין פּערטשאַסט אין פילע סטאָרז, די פּרייַז איז לעפיערעך נידעריק. איז עס מעגלעך צו עסן פּינאַץ בעשאַס די אַנטוויקלונג פון דער כראָניש קרענק, אָדער איז עס ווערט עס צו ויסשליסן דעם פּראָדוקט פון די טעגלעך דיעטע?

צו אָנהייבן, ופמערקזאַמקייט צו די פאַקט אַז פּינאַץ געהערן צו די לעגיום משפּחה, דאָס איז, עס קען נישט זיין גערופן ניסלעך. אָבער, פילע באַטראַכטן זיי ניסלעך, אַזוי איר באַטראַכטן זיי אין דעם פאַל.

די פֿעיִקייטן פון פּינאַץ אַרייַננעמען די פאלגענדע פונקטן:

1. עס כּולל אַ פּלאַץ פון נוציק סאַבסטאַנסיז, צווישן וועלכע מיר דערמאָנען וויטאַמינס און מינעראַלס.
2. די מערסט נוציק פּינאַץ זענען געבראכט פֿון ארגענטינע. איר קענען דערקענען זיי לויט די ריכטיק פאָרעם און די אָפּטימאַל גרייס.
3. די פֿעיִקייטן פון דער זאַץ אַרייַננעמען די בייַזייַן פון אַ גרויס נומער פון פּראָטעינס און אַנטיאַקסאַדאַנץ, ווי געזונט ווי אנדערע וווילטויק סאַבסטאַנסיז און וויטאַמינס.

פּינאַץ, אין מאַדעריישאַן, זענען נוציק אין די קרענק אין קשיא רעכט צו אַ פאַרקלענערן אין די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט און רעכט צו אַ באַטייטיק אַקסעלעריישאַן פון דעם פּראָצעס פון וווּקס פון נערוו סעלז. די רעקאַמענדיד טעגלעך דאָזע איז לפּחות 30 גראַמז. מער פּינאַץ פּער טאָג איז נישט ווערט עס.

קענען אַלמאַנדז זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע?

עס זענען צוויי טייפּס פון אַלמאַנדז: ביטער און זיס. ווי אַ טייל פון די ביטער, עס איז כיידראָוקייאַניק זויער, וואָס איז גאַנץ געפערלעך פֿאַר די מענטשלעך גוף. דעריבער, ביטער אַלמאַנדז זאָל זיין קאַנסומד בלויז נאָך פּרילימאַנערי רייניקונג. באוויליקט אַלמאַנדז האָבן די פאלגענדע פֿעיִקייטן:

1. דער זאַץ כּולל אַ פערלי גרויס סומע פון ​​קאַלסיום, וואָס איז סאַפּלייד אין ניט גענוגיק קוואַנטאַטיז ווען דייאַטינג.
2. אַלמאַנדז אַנטהאַלטן פאַספעראַס, אייַזן און אנדערע נוציק שפּור עלעמענטן, וויטאַמינס.

צו נאָרמאַלייז די סומע פון ​​צוקער אין די בלוט, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן לפּחות 10 ברעקלעך פּער טאָג. א גרויסע סומע איז נישט רעקאַמענדיד. גענומען די רעכט סומע פון ​​אַלמאַנדז אַלאַוז איר צו טייַנען דעם גוף, עלימינירן די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז און אנדערע כראָניש חולאתן.

אין מסקנא, מיר טאָן אַז אַלע פּראָדוקטן האָבן אַ ספּעציפיש גלייסעמיק אינדעקס. בלויז מיט אַ גרונטיק לערנען פון די גלייסעמיק אינדעקס מיר קענען עלימינירן די ליקעליהאָאָד פון קאַמפּלאַקיישאַנז. ספּעציעלע טישן באשאפן פֿאַר דייאַבעטיקס אַנטהאַלטן דיטיילד אינפֿאָרמאַציע וועגן ווי פילע ברויט וניץ זענען אין די פּראָדוקט און וואָס זייער גלייסעמיק אינדעקס איז. איידער אַרייננעמען דעם פּראָדוקט אין די טעגלעך דיעטע, עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער, ווייַל אין עטלעכע פאלן ניסלעך זענען פאַרבאָטן: די אַנטוויקלונג פון אנדערע כראָניש חולאתן און קאַמפּלאַקיישאַנז קען פאַרשאַפן די נוצן פון וואָלנאַץ, פּינאַץ אָדער אַלמאַנדז.