344 רעסאַפּיז פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל (א

די וואָרט "קאַלעסטעראַל" יוזשאַוואַלי ז נעגאַטיוו אַסאָוסייישאַנז מיט יבערוואָג, מאַלנוטרישאַן און אַטעראָוסקלעראָוסיס. פונדעסטוועגן, בלויז אַ פאַרגרעסערן אין זייַן הייך איז געפערלעך פֿאַר געזונט, און אין דער נאָרמאַל קייט, דעם אָרגאַניק קאַמפּאַונד איז וויטאַל. מיר וועלן געפֿינען ווי געשווינד און יפעקטיוולי נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל, אַרייַנגערעכנט אין שטוב. אָבער, איר זאָל ערשטער געפֿינען וואָס קאַלעסטעראַל איז, וואָס איז די ראָלע אין דעם גוף און וואָס איז משפּיע די פאַרגרעסערן אין קאַנסאַנטריישאַן.

וואָס איז קאַלעסטעראַל?

דעם אָרגאַניק קאַמפּאַונד איז אַ ליפּאָפיליק אַלקאָהאָל קאַנטיינד אין די מעמבריינז פון לעבעדיק סעלז. עס איז ניט בלויז אין מאַשרומז, געוויקסן און פּראָקאַריאָטעס. די הויפּט פונקציע פון ​​קאַלעסטעראַל איז צו טייַנען די פעסטקייַט פון די צעל ווענט סטרוקטור און ענשור זייער נאָרמאַל לעדוירעס. אין אַדישאַן, עס איז דארף פֿאַר ביאָסינטהעסיס:

• בייל אַסאַדז
• קאָרטיקאָסטעראָידס
• געשלעכט כאָרמאָונז
• די וויטאַמינס פון די ד-גרופּע.

די קאַלעסטעראַל אין די בלוט איז מערסטנס פון ענדאָגענאָוס אָפּשטאַם: וועגן 80% איז סינטאַסייזד דורך דעם גוף זיך, און בלויז 20% קומט פֿון די אַרויס מיט עסנוואַרג.

פון געוואקסן קאַלעסטעראַל, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם ינקריסיז, ווייַל פאַטי אַלקאָהאָל איז ביכולת צו פאַרענטפערן זיך אין די פאָרעם פון פּלאַקס אויף די ווענט פון אַרטעריעס און פאַרלייגן זיי. אין דעם פאַל, מיר רעדן בלויז וועגן די אַזוי-גערופֿן "שלעכט" קאַלעסטעראַל - נידעריק-געדיכטקייַט ליפּיד-פּראָטעין אַריבערפירן קאַמפּלעקסאַז (לדל). הויך-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין (HDL), אויף די אנדערע האַנט, העלפּס צו האַלטן האַרץ און וואַסקיאַלער געזונט. די קאָמבינאַציע פון ​​קאַלעסטעראַל מיט פּראָטעינס איז נייטיק פֿאַר טראַנספּערטיישאַן צו געוועבן, ווייַל עס איז ינסאַליאַבאַל אין בלוט פּלאַזמע.

נאָרמז און סיבות פֿאַר דער פאַרגרעסערן

די הייך פון ליפּאַפּראָוטין אין די בלוט איז באשלאסן מיט אַ בייאָוקעמיקאַל בלוט פּרובירן, און זייַן נאָרמאַל וואַלועס אָפענגען אויף עלטער. די דורכשניטלעך וניווערסאַל גראדן פֿאַר אַ דערוואַקסן איז באטראכט צו זיין וואַלועס פון נישט מער ווי 5 ממאָל פּער ליטער. אַפּראָוטשינג אָדער יקסיד דעם צייכן איז אַ געלעגנהייט צו טראַכטן וועגן ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. דער נידעריקער די נומערן, די ווייניקער מסתּמא די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און פֿאַרבונדענע חולאתן.

פארוואס קען קאַלעסטעראַל העכערונג? די הויפּט סיבה איז באטראכט ווי אַ אַנבאַלאַנסט דיעטע, אין וואָס פאַטי, ווי געזונט ווי רייַך אין עסנוואַרג מיט דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ פּרידאַמאַנייץ. אָבער, אנדערע סיבות ווירקן די קאַנסאַנטריישאַן פון לדל אין די בלוט:

• דרוק
• שלעכט געוווינהייטן
• הערעדיטי
• ענדאָוקריין דיסאָרדערס (צוקערקרענק, דיספאַנגקשאַן פון די ענדאָוקריין גלאַנדז)
• לעבער קרענק, באגלייט דורך סטאַגניישאַן פון בייל.

די טענדענץ צו אָווועריטינג און לימאַטינג גשמיות טעטיקייט (ריספּעקטיוולי, און די אַקיומיאַליישאַן פון וידעפדיק וואָג) אויך ביישטייערן צו אַ פאַרגרעסערן אין קאַנסאַנטריישאַן פון בלוט קאַלעסטעראַל.

הויפּט אַרטיקל: די קלאַל קאַלעסטעראַל אין פרויען און מענטשן מיט די סיבות פון דיווייישאַנז און באַהאַנדלונג מעטהאָדס

וואָס פודז פאַרגרעסערן בלוט קאַלעסטעראַל

דערנערונג איז די הויפּט פאַקטאָר וואָס ווירקן בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס. פוד וואָס כּולל אַ גרויס סומע פון ​​כייַע פאַץ איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פאַרגרעסערן אין די נומער פון "שלעכט" און אַ געוואקסן ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַטעראָוסקלעראָוסיס. דאָס כּולל זיכער ווערייישאַנז פון פלייש און פיש, פיאַליי, מילכיק און סאָסידזשיז.

דער טיש ווייזט די מערסט געפערלעך פודז וואָס פאַרגרעסערן בלוט קאַלעסטעראַל אין ווייבער און מענטשן. געשלעכט - צעשיידונג ענינים אַרויף צו 50 יאָר, בשעת די ליידיז זענען לעפיערעך פּראָטעקטעד דורך עסטראָגען, וואָס פּריווענץ די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס. שפּעטער, עס איז קיין חילוק מער, און אין עלטער עלטער, פארשטייערס פון ביידע סעקסאַז זענען גלייַך סאַסעפּטאַבאַל צו אַטעראָוסקלעראָוסיס.

פּראָדוקטן מיט שלעכט קאַלעסטעראַל קענען ניט זיין גאָר יקסקלודיד פון די מעניו.לעמאָשל, עגגס, וואָס האָבן שוין די מערסט שעדלעך פּראָדוקט שוין די מערסט שעדלעך פּראָדוקט, כּולל אַ פּלאַץ פון פּראָטעין. עס איז נייטיק פֿאַר די פאָרמירונג פון ליפּאַפּראָוטין מיט הויך געדיכטקייַט. אין דערצו, די זאַץ פון די יאָוקס, אין דערצו צו קאַלעסטעראַל, כולל לעסיטין, וואָס סלאָוז די אַבזאָרפּשאַן פון סאַטשערייטאַד פאַץ אין די געדערעם. עס איז אויך אַנאַקסעפּטאַבאַל צו ויסשליסן פלייש - אַ מקור פון פּראָטעין פון די מעניו, איר נאָר דאַרפֿן צו עסן די מינדסטער פעט טיילן פון קאַרקאַסיז.

דער רשימה פון פודז אַז פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל אויך כּולל פּראָדוקטן פון פּרעמיע מעל (מאַפאַן און מאַקאַראָנען), צוקער און קאַנפעקשאַנערי. זיי טאָן ניט אַנטהאַלטן כייַע פאַץ, אָבער נעגאַטיוולי ווירקן מאַטאַבאַליזאַם, קאַנטריביוטינג צו די פאָרמירונג פון אַריבערפירן קאַמפּלעקסאַז מיט אַ הויך ליפּיד אינהאַלט און די דעפּאַזישאַן פון קאַלעסטעראַל אויף די ווענט פון בלוט כלים. דאָס אויך כולל אַלקאָהאָליקער און עטלעכע אנדערע טרינקען.

טרינקען, אַלקאָהאָל און בלוט קאַלעסטעראַל - אַדיקשאַן

פיל איז געשריבן וועגן די דיינדזשערז פון אַלקאָהאָל ווי אַזאַ, עס טוט נישט ביישטייערן צו דער געזונט פון בלוט כלים. אַלקאָהאָל, ערשטער פון אַלע, איז אַ הויך-קאַלאָריע פּראָדוקט, און אַ פאַרקלענערן אין קאַלאָריק ינטייק איז די יקער פֿאַר די באַהאַנדלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. עטאַנאָל אויך אַפעקץ וואַסקיאַלער טאָן, קאַנטריביוטינג צו די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס אויף זייער ווענט. זיס ווערייאַטיז פון אַלקאָהאָל (ליקערז, ליקערז, אאז"ו ו) רעכט צו דער צוקער צופרידן נעגאַטיוולי ווירקן די מאַטאַבאַליזאַם, ווי געזונט ווי ניט-אַלקאָהאָליקער סאָדע.

די נעגאַטיוו ווירקונג פון אַלקאָהאָל אויף קאַלעסטעראַל בלוט איז די יקער פֿאַר אַ פאַרבאָט אויף די נוצן פון שווער טרינקען. מיט ינדאַקייטערז העכער 5 ממאָל / ל, אַזאַ אַלקאָהאָל איז גאָר קאָנטראַינדיקאַטעד, מיט וואַלועס נאָענט צו דעם שוועל עס איז זייער זעלטן און אין מאַדעריישאַן. דאָס איז, טרינקט אַלקאָהאָל מיט הויך קאַלעסטעראַל איז גאָר אַנדיזייראַבאַל, ספּעציעל אויב קאַנקאַמיטאַנט חולאתן (צוקערקרענק, אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן) זענען דיאַגנאָסעד. דער פאַרבאָט טוט נישט פּאַסן פֿאַר אַלע ווערייאַטיז.

לעמאָשל, ביר ליבהאבערס טאָן ניט האָבן צו געבן אַרויף זייער מידע: נוציק סאַבסטאַנסיז פון דעם טרינקען פאַרגרעסערן HDL לעוועלס, צוגעשטעלט אַז די פּראָדוקט איז נאַטירלעך און פריש און איז ניט שיקער ניט מער ווי 0.5 ליטער פּער טאָג. ביליק ביר און קאַלעסטעראַל "סטאָר-געקויפט" זענען אָבער נישט קאַמפּאַטאַבאַל אין די בלוט אין אַ הויך הייך פון די לעצטע, ווייַל אַזאַ אַ טרינקען כּולל פּראַזערוואַטיווז, צוקער און אנדערע שעדלעך אַדאַטיווז.

קאַווע ליבהאבערס וועט האָבן צו באַגרענעצן זיך. טראָץ די פּראָווען אַנטי-קאַרסאַנאָודזשעניק פּראָפּערטיעס פון דעם טרינקען, עס כּולל קאַפעסטאָל, וואָס ינקריסאַז די ליפּאַפּראָוטין לעוועלס מיט נידעריק געדיכטקייַט. דעריבער, קאַווע און בלוט קאַלעסטעראַל זענען דירעקט פֿאַרבונדן: געטרונקען 4-5 טעפּלעך טעגלעך ינקריסאַז די ריזיקירן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס מיט וועגן 10%.

אַדינג קרעם אָדער מילך וועט נאָר פאַרשטאַרקן די סיטואַציע רעכט צו דער אינהאַלט פון מילך פעט. עס טורנס אויס אַז איר האָבן צו באַגרענעצן זיך צו אַלץ און גאָר פאַרלאָזן געשמאַק עסן? ניין, ווייַל אפילו עטלעכע פאַטי פודז קענען נידעריקער קאַלעסטעראַל און האָבן אַ positive ווירקונג אויף וואַסקיאַלער געזונט.

פודז אַז געשווינד און יפעקטיוולי נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל

ווי שוין דערמאנט, ליפּאָופּראָוטינז מיט הויך געדיכטקייַט האָבן קיין שעדלעך ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און טאָן ניט ביישטייערן צו די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס. די קאַמפּלעקסאַז זענען געשאפן פון פּראָטעין און אַנסאַטשערייטיד פאַץ. מערסט ליפּידס פון דעם טיפּ זענען אין גרינס אָילס, סעאַפאָאָד און פיש. די רשימה פון פּראָדוקטן וואָס נידעריקער קאַלעסטעראַל, טראָץ זייַן הויך צופרידן, כולל:

קיין פיש זענען ינדאַקייטיד פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל ווייַל עס כּולל אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז און העלפּס צו נאָרמאַלייז מאַטאַבאַליזאַם. אָבער, עס מוזן זיין האַלב דורך סטייווינג אָדער באַקינג מיט אַ מינימום סומע פון ​​בוימל, און זאָל נישט זיין געפּרעגלט.

פלייש און מילך

טראָץ דעם פאַקט אַז די פּראָדוקטן זענען פון כייַע אָריגין, זייער קאַנסאַמשאַן איז מאַנדאַטאָרי. איר נאָר דאַרפֿן צו קלייַבן פלייש און מילכיק פּראָדוקטן מיט נידעריק קאַלעסטעראַל.דער בעסטער אָפּציע איז לאַם, ינדיק, הינדל, ווי געזונט ווי מילך, קעפיר און הייַזקע קעז מיט אַ נידעריק פּראָצענט פון פעט.

וועדזשטאַבאַלז און פירות

זינט כערבאַל פּראָדוקטן טאָן ניט אַנטהאַלטן קאַלעסטעראַל בייַ אַלע, זיי זאָל זיין געגעסן ערשטער פון אַלע, אויב עס איז אַ ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַטעראָוסקלעראָוסיס. צו רעדוצירן בלוט קאַלעסטעראַל, די דיעטע זאָל אַרייַננעמען:

• קרויט. נוצלעך, ווייַס-כעדאַד, קאַנטריביוץ צו די נאָרמאַליזיישאַן פון די קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם. ווייניק קאַלאָריעס און פילע וויטאַמינס אַנטהאַלטן אנדערע ווערייאַטיז - בונט, בריסל, קולראַבי, בראַקאַלי.
• גרינז. פּעטרעשקע, קראָפּ, סאַלאַדס זענען אַ מקור פון מינעראַלס און פיטאָסטעראָלס, וואָס ינטערפירז די אַבזאָרפּשאַן פון שלעכט קאַלעסטעראַל אין די געדערעם.
• קנאָבל. אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס אין די פאָרעם פון גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן, איר דאַרפֿן צו עסן דעם גרינס טעגלעך. נאָך דריי חדשים, די רעזולטאַטן פון די אַנאַליזעס וועלן ווייַזן אַ באַטייטיק פֿאַרבעסערונג.

קיוקאַמערז מיט טאַמאַטאָוז, סעלדעריי, קעראַץ און ביץ זענען אויך נוציק. די נוצן פון פּאַטייטאָוז זאָל זיין מינאַמייזד, ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ. פון די פירות, עס איז קעדייַיק צו קלייַבן די וואָס כּולל ווייניקער צוקער און קראָכמאַל (וואָס איז, bananas און ווייַנטרויבן זאָל זיין געגעסן ווי קליין ווי מעגלעך).

ניסלעך און זאמען

די פּראָדוקטן צו רעדוצירן בלוט קאַלעסטעראַל אין ווייבער און מענטשן זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די מעניו. זיי זענען די "טשאַמפּיאָנס" אין די אינהאַלט פון פיטאָסטעראָלס וואָס ימפּיד די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלעסטעראַל אין די קישקע. אין ניסלעך און זאמען פון פלאַקס, זונרויז, סעסאַמי זאמען, עס זענען גרינס אָילס מיט אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז.

טוווע און לעגיומז

טוווע דאַרף זיין ריפּלייסט אין די דיעטע מיט זייַט קיילים פון מאַקאַראָנען און פּאַטייטאָוז. לענטילס, באַקוויט, מילאַט זענען נישט ווייניקער נערעוודיק, אָבער אַנטהאַלטן אין דער זעלביקער צייט ינדיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ. דאָס גיט אַ זאַטקייַט געפיל אָן דיסטורבינג די קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם און די פאָרמירונג פון פעט דיפּאַזאַץ.

פּראָדוקטן וואָס נידעריקער קאַלעסטעראַל אין מענטשלעך בלוט קענען און זאָל זיין צוגעגרייט מיט די אַדישאַן פון סיזאַנינגז. זיי פֿאַרבעסערן ניט בלויז דער טעם פון פריש און טערמאַל פּראַסעסט פודז, אָבער אויך ווירקן די מאַטאַבאַליזאַם. טורמעריק, וואָס האט פילע היילונג פּראָפּערטיעס און פּריווענץ די פאָרמירונג פון נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין קאַמפּלעקסאַז, איז ספּעציעל נוציק.

טיי און זאַפט

די אָפענגיקייט פון בלוט קאַלעסטעראַל פון אַלקאָהאָל און די נויט צו ויסשליסן די יענער פון נוצן זענען קלאָר ווי דער טאָג. קאַווע איז אויך פּראָוכיבאַטאַד, אַזוי איר דאַרפֿן צו טרינקען טיי, פּרעפעראַבלי גרין. דאָס טרינקען פּריווענץ די פאָרמירונג פון לדל, האט אַ positive ווירקונג אויף וואַסקיאַלער טאָן און אַקטאַווייץ מאַטאַבאַליזאַם. פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז זענען אויך זייער נוציק רעכט צו דער אינהאַלט פון וויטאַמינס.

אינהאַלט פון אינהאַלט

• הקדמה
• שולדיק אָדער נישט?
• וווּ קומט הויך קאַלעסטעראַל און ווי צו האַנדלען מיט עס
• דיייץ פֿאַר חולאתן פֿאַרבונדן מיט הויך קאַלעסטעראַל
• רעסיפּעס פֿאַר נאָרמאַלייזינג בלוט קאַלעסטעראַל

דער געגעבן ינטראַדאַקטערי פראַגמענט פון דעם בוך 344 רעסאַפּיז פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל (A. A. Sinelnikova, 2013) צוגעשטעלט דורך אונדזער בוך שוטעף - ליטער פירמע.

וווּ קומט הויך קאַלעסטעראַל און ווי צו האַנדלען מיט עס

רובֿ פון די קאַלעסטעראַל איז געשאפן דורך די גוף זיך, און עטלעכע פון ​​עס קומט מיט עסנוואַרג. דערצו, ניט אַלע עסנוואַרג פּראָדוקטן אַנטהאַלטן דעם עלעמענט: אַן יי, למשל, האט 275 מג קאַלעסטעראַל, אָבער עס איז נישט אין אַן עפּל. עס איז רעקאַמענדיד אַז דייאַטערי קאַלעסטעראַל זאָל זיין ניט מער ווי 300 מג.

עס איז געווען אַ פּעריאָד ווען יענע מיט אַ וידעפדיק פון קאַלעסטעראַל האבן אַ דיעטע וואָס איז געווען גאַנץ קאַלעסטעראַל פריי. איצט, די ישוז פון קאַלעסטעראַל לאָוערינג זענען קאַמפּריכענסיוולי גערעדט.

ונסאַטוראַטעד פאַץ. ונסאַטוראַטעד פאַץ געפֿירט אַ פּלאַץ פון סיכסעך צווישן סייאַנטיס, אין די סוף, ריסערטשערז געקומען צו די מסקנא אַז זיי נידעריקער דער מדרגה פון שלעכט קאַלעסטעראַל. זיי זענען קאַנטיינד אין מאַסלינע, קאַנאָלאַ, פיסטאַשקע פּוטער, ניסלעך, אַוואַקאַדאָוז.וועגעטאַבלע אָילס פלאַש אויס "שלעכט" קאַלעסטעראַל, אַרייַנגערעכנט פֿון יגזיסטינג פּלאַקס אויף די כלים, אין אַדישאַן, זיי האָבן אַ טשאָלערעטיק ווירקונג (די מער בייאַל איז געשאפן, די מער קאַלעסטעראַל איז קאַנסומד). עס איז פּרוווד אַז די דיעטע אין וואָס די פּראָדוקטן זענען אַרייַנגערעכנט איז מער עפעקטיוו ווי אַ שטרענג פעט-פריי דיעטע. דאָך, די נוצן פון גרינס אָילס איז אויך אונטערטעניק צו קאָנטראָל, ווייַל זיי האָבן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס.

פאָאָדס מיט אַנסאַטשערייטיד פאַץ נאָר רעדוצירן "שלעכט" קאַלעסטעראַל, בשעת די הייך פון "גוט" בלייבט אַנטשיינדזשד. אפֿשר דער בעסטער אָפּציע פֿאַר אַ טעגלעך מעניו איז צו נאָכפאָלגן אַ נידעריק-פעט דיעטע מיט, למשל, עטלעכע טייבאַלספּונז פון גרינס בוימל, ריפּלייסט פאַטי פודז מיט די וואָס כּולל אַנסאַטשערייטיד פאַץ.

אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז זענען אויך אַרייַנגערעכנט אין דער גרופּע פון ​​געזונט פאַץ - די אַסאַדז זענען נישט געשאפן דורך דעם גוף און מוזן קומען פון עסנוואַרג. אָמעגאַ -3 איז געפֿונען אין פיש בוימל, ליפי וועדזשטאַבאַלז, שפּינאַט, כינעזיש קרויט, ניסלעך, קירבעס זאמען. אָמעגאַ -3 ינקריסיז די מעטאַבאַליק קורס, רידוסט הונגער און העלפּס צו רעדוצירן וואָג.

דער טיש מיט פאַטי אַסאַדז אין גרינס בוימל

* γ-לינאָלעניק זויער איז אויך געפֿונען אין באָראַגע זוימען בוימל (17-25%), אָוונט פּרימראָוז (8-10%), שוואַרץ קורראַנט (10%), ראָסעהיפּ (16-32%) און וועלשענער נוס ייל (3-11) %).

פיברע די נאָרמז פון פיברע פּער טאָג איז 25-30 ג. לויט צו שטודיום, מאָדערן מענטשן דערפאַרונג אַ דיפישאַנסי פון פיברע אין זייער טעגלעך דיעטע - 6-10 גר. אין סדר צו עלימינירן פיברע דיפישאַנסי, עס איז גענוג צו עסן 1 / טאָג₂ טעפּלעך פון האָבער קלייַען אין די פאָרעם פון טוווע, פּייסטריז. אויב איר עסן צוויי ראָללס פון האָבער קלייַען, קאַלעסטעראַל איז רידוסט דורך 5.3% פּער חודש.

פיברע אַרבעט צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אפילו מער ווי אָוץ: 2 /₃ ברילן האָבערגריץ אין די טעגלעך דיעטע פון ​​מענטשן מיט אַ נידעריק-פעט דיעטע ראַדוסאַז דעם עלעמענט מער יפעקטיוולי ווי די וואס האָבן נישט נוצן עס.

פּאַפּשוי איז אויך גאַנץ עפעקטיוו אין דעם קאַמף קעגן וידעפדיק קאַלעסטעראַל: 1 טבספּ. אַ ספּונפול פון פּאַפּשוי קלייַען אין איין טעגלעך ינטייק - אין טוווע, זופּ, פּייסטריז - רידוסט קאַלעסטעראַל לעוועלס מיט 20% אין דריי חדשים.

גערשטן איז אַ פּראָווען פּראָדוקט רעכט צו דער הויך פיברע אינהאַלט. איר קענען נעמען קלייַען אויף אַ ליידיק מאָגן פֿאַר 2-3 טיספּונז, זיין זיכער צו וואַשן זיי מיט אַ גלאז פון וואַסער.

רייַז קלייַען העלפּס צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל דורך 20% אָדער מער.

דער אַפּפּענדיקס גיט אַ טיש פון פיברע אין עטלעכע פודז און קאַלאָריעס.

פּעקטין דער מאַטעריע איז אַ ויסגעצייכנט בינדער פֿאַר קאַלעסטעראַל, העלפּס צו באַזייַטיקן עס פון דעם גוף.

פרוץ האָבן אַ גרויס סומע פון ​​פּעקטין. צום ביישפּיל, עס איז געפונען אַז גרייפּפרוט פּעקטין, וואָס איז פאָרשטעלן אין זיין פּאַפּ און שאָלעכץ, אין אַכט וואָכן וועט רעדוצירן די קאַלעסטעראַל פון בלוט דורך 7.6%. צו דערגרייכן דעם רעזולטאַט, איר דאַרפֿן צו נוצן 2 1 /₂ טעפּלעך פּילד פרוכט סלייסיז פּער טאָג.

לעגיומז אויך אַנטהאַלטן פּעקטין, וואָס איז ביכולת צו אַרומרינגלען קאַלעסטעראַל און באַזייַטיקן עס פון דעם גוף. א פאַרשיידנקייַט פון שטודיום געפירט דורך סייאַנטיס האָבן געוויזן אַז מיט אַ טעגלעך ינטייק פון 1 1 /₂ טעפּלעך פון בוילד לעגיומז פֿאַר דריי וואָכן רידוסט קאַלעסטעראַל דורך 20%. אַלע מינים פון לעגיומז האָבן די פיייקייט צו נידעריקער קאַלעסטעראַל: טשעסנאַץ, בינז, פּיז, ים בינז, סויבינז, עטק.

קעראַץ אַנטהאַלטן פּעקטין און זענען אַן אַקטיוו פייטער קעגן קאַלעסטעראַל: 2 קעראַץ פּער טאָג רידוסט די הייך פון 10-20% אין עטלעכע וואָכן. בראַקאַלי, אַניאַנז זענען אויך גוט צו האַלטן אַ וואָג צווישן "שלעכט" און "גוט" קאַלעסטעראַל.

די טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון apples ינטערפירז מיט די אַבזאָרפּשאַן פון פאַץ אין די ינטעסטינז, ראַדוסאַז די ריזיקירן פון קלאָגינג פון בלוט כלים און די פּאַסירונג פון האַרץ אנפאלן.

גרינס און פרוכט דזשוסאַז: מאַראַנץ, גרייפּפרוט, אַנאַנאַס, עפּל, מער, קירבעס באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל (בוריק זאַפט איז אויך אַ גוטע וועג צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל, אָבער עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען עס אין דיילוטאַד פאָרעם - מיט מער און עפּל זאַפט).

די אַפּפּענדיקס כּולל אַ טיש פון פּעקטין אינהאַלט אין עטלעכע פּראָדוקטן.

דאַר פלייש. עס פארקערט אויס אַז רויט דאַר פלייש, באַקענענ אין די דיעטע, וועט נישט כאַפּן קאַלעסטעראַל.דאָס איז געווען פּרוווד דורך בריטיש סייאַנטיס וואָס ינטראָודוסט 200 ג פון דאַר פלייש פּער טאָג פֿאַר מענטשן מיט הויך לעוועלס פון דעם מאַטעריע אין אַ דיעטע נידעריק אין פעט און הויך אין פיברע. נאָך אַ ביסל וואָכן, די קאַלעסטעראַל לעוועלס זענען געפֿאַלן מיט 18.5%. דאָס איז, אויב איר נעמען אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז און טוווע פון ​​גאַנץ גריינז, אַ געוויסע סומע פון ​​דאַר רויט פלייש וועט נישט שאַטן און אפילו העלפן. און נאָך - עס איז בעסער צו נוצן אָף (הינדל, ינדיק), פון וואָס פעט איז אַוועקגענומען. אַנשטאָט פלייש, איר קענען נוצן פיש (לפּחות צוויי מאָל אַ וואָך). פֿאַר אַ מענטש מיט הויך קאַלעסטעראַל, אין מינדסטער 170 ג פלייש אָדער פיש פּראָדוקטן פּער טאָג. אויב עס איז קאָראַנערי האַרץ קרענק, 140 ג פלייש אָדער פיש.

אָפּשעפּן מילך לויט צו די לעצטע שטודיום, העלפּס די גוף צו באַקומען באַפרייַען פון קאַלעסטעראַל. אויב איר טרינקען 1 ליטער אָפּשעפּן מילך פּער טאָג, און אין די סוף פון די 12 וואָך, קאַלעסטעראַל איז רידוסט דורך 8%.

קנאָבל אין רוי פאָרעם, עס ראַדוסאַז שעדלעך פאַץ אין די בלוט: 1 ג פון פליסיק קנאָבל עקסטראַקט פּער טאָג רידוסט בלוט קאַלעסטעראַל ביי 44%.

טאניןקאַנטיינד אין טיי העלפּס קאָנטראָל קאַלעסטעראַל, אַזוי טרינקט טיי איז גוט. גרין טיי איז ספּעציעל נוציק.

לימענע סאָרגהום בוימל. אויב איר ווי מיזרעכדיק בשמים, מיט לימענע סאָרגאַם ייל מיט הויך קאַלעסטעראַל, וואָס קענען רעדוצירן די הייך פון דעם מאַטעריע אין די בלוט מיט 10%. עס פארקערט אויס אַז דעם בוימל דילייז די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פון פאַץ.

ספּירולינאַ (יאַמ - גראָז) לאָווערס גאַנץ קאַלעסטעראַל און ספּעציעל "שלעכט" קאַלעסטעראַל. דערווייַז פון דעם איז באקומען נאָך וואַלאַנטירז גענומען ספּירולינאַ טאַבלאַץ נאָך מילז.

ניסלעך. ווען איר באַקומען 20% פון קאַלאָריעס פון ניסלעך אין דיין טעגלעך דיעטע, אַ מענטש פארלירט "שלעכט" קאַלעסטעראַל אַרויף צו 10% פּער חודש. ניסלעך זענען רייַך אין וויטאַמינס, פיברע און פּראָטעין און זענען זייער נוציק פֿאַר יענע וואָס האָבן פּראָבלעמס מיט בלוט כלים רעכט צו הויך קאַלעסטעראַל. פֿאַר בייַשפּיל, שטודיום פון די פּראָפּערטיעס פון אַלמאַנדז, וואָלנאַץ, קאַשו, האָזענע ניסלעך האָבן געפֿירט צו די מסקנא אַז די ניסלעך זאָל זיין אין די דיעטע פון ​​אַלע יענע וואָס ליידן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן: 150 ג פּילד ניסלעך וועט רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז פון הויך קאַלעסטעראַל, קאָראַנערי האַרץ קרענק טעגלעך, 30 ג פון ניסלעך פּער טאָג איז גענוג צו האַלטן נאָרמאַל בלוט קאַלעסטעראַל, למשל: 7 וואָלנאַץ אָדער 22 אַלמאַנדז, 18 קאַשו אָדער 47 פּיסטאַטשיאָס.

לאַקס, מאַקרעל, האַליבוט, טונפיש. די טייפּס פון פיש רעדוצירן קאַלעסטעראַל צו 8% און "שלעכט" קאַלעסטעראַל צו 13%. אַוואָקאַדאָ גיט די זעלבע ינדאַקייטערז.

די קאַלעסטעראַל אַקיומיאַלייטיד אין די כלים געזונט ראַדוסאַז אַקטיוו גשמיות געניטונג. פֿאַר בייַשפּיל, ראַנערז 75% פאַסטער רייניקן זייער גוף פון אַנוואָנטיד עלעמענטן.

סאַטשערייטאַד פעט סאַטשערייטאַד פאַץ, וואָס זענען ינדזשעסטאַד, פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל. סאַטשערייטאַד פאַץ זענען געפֿונען אין פּוטער, טשיזיז, פלייש, קרעם און אנדערע מילך פּראָדוקטן מיט הויך פעט. פאַרשידן פאַרטיק פלייש פּראָדוקטן זענען שעדלעך: סאָסידזשיז, סאָסידזשיז, בוילד כאַזער, סאָסידזשיז, סמאָוקט פלייש, עטק רעכט צו דעם בייַזייַן פון ראַפראַקטערי פאַץ אפילו אין האַלב דאַר ווורשט, ווי זאַלץ און אנדערע אַדאַטיווז. די ינטייק פון די פּראָדוקטן אין דעם גוף פירט צו אַ שאַרף פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל געשאפן אין די לעבער. כייַע פאַץ בייַשטייַערן צו די אַקטיוו אַבזאָרפּשאַן פון קאַלעסטעראַל אין די קישקע און די דורכדרונג פון דעם עלעמענט אין די כלים, קריייטינג פּלאַקס און נעראָוינג די דורכפאָר.

דעריבער עס איז וויכטיק צו פאַרבייַטן זיי מיט ווייניקער פאַטי פודז: פיש, אָף, מילכיק פודז מיט נידעריק פעט און נוצן גרינס אַנשטאָט פון פּוטער. עס איז ווערט ריפּלייסט פודז מיט סאַטשערייטאַד פאַץ מיט פודז רייַך אין קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ: מאַקאַראָנען, ברויט, טוווע. אין דער זעלביקער צייט, די נומער פון קאַלאָריעס וועט פאַרמינערן: ווען פּראַסעסינג 1 ג פון קאַרבאָוכיידרייץ, 4 קייקאַל איז געשאפן און 1 ג פון כייַע פעט - 9 קייקאַל.

עס איז אויך ווערט צו געדענקען אַז פעטס מיט כאָלעסטעראָל וואָס כּולל קאַלעסטעראַל ביישטייערן צו די דיידזשעסטיביליטי פון וויטאַמינס A, E, D, K - זייער וויכטיק עלעמענטן פֿאַר דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף.

פּסאַק. א פּלאַץ פון קאַלעסטעראַל אין די פּיעסע: לעבער, האַרץ, קידניז פון אַנימאַלס, און אין עטלעכע סעאַפאָאָד: קאַוויאַר, שרימפּ, סאַרדינז, טינטפיש.

באַקינג. יבעריק קאַנסאַמשאַן פון לייכט דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען געפֿונען אין מאַפאַנז, פאַטי קרימז, ייַנגעמאַכץ, אייז קרימז, סוויץ, קענען פירן צו אַביסאַטי, ווייַל 90% פון סובקוטאַנעאָוס פעט איז דיפּאַזאַטאַד רעכט צו דעם טיפּ פון קאַרבאָוכיידרייט.

זאַלץ אין עסנוואַרג, אָבער ניט מער ווי 3 ג פּער טאָג - וואָס קען זיין אַ גוטע פאַרהיטונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז פון הויך קאַלעסטעראַל. צו טאָן דאָס, עס איז ווערט סאָלטינג די עסנוואַרג גלייך אין זיין אייגענע טעלער איידער איר נעמען עס. איר קענען פאַרבייַטן זאַלץ מיט בשמים. אין די פאַרטיק פּראָדוקטן, איר מוזן קאָנטראָלירן דעם בייַזייַן פון סאָדיום - דאָס איז אנגעוויזן אויף די פירמע. סמאָוקט און זויער קאַנד פּראָדוקטן, סמאָוקט מיץ טאָן ניט דאַרפֿן.

די עגגס. צו עסן אַ פּלאַץ פון עגגס מיט הויך קאַלעסטעראַל איז נישט רעקאַמענדיד. טראָץ דעם פאַקט אַז אַ נומער פון ריסערטשערז טענהן אַז דער גוף קענען געזונט קאָפּע מיט קאַלעסטעראַל פון עסן עגגס, עס איז בעסער צו באַגרענעצן עס צו 3 עגגס פּער וואָך. אין דעם פאַל, 1 יי קענען זיין ריפּלייסט מיט 2 פּראָטעינס, ווייַל די שעדלעך קאָמפּאָנענט איז געפֿונען בלויז אין די יאָוק. אבער די יאָוק אויך האט אַ מאַטעריע וואָס איז גערופן ליסין, וואָס פּראַמאָוץ די קאַלעסטעראַל מאַטאַבאַליזאַם און פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז, ספּעציעל אַטעראָוסקלעראָוסיס.

ימפּראַפּער עסנוואַרג צוגרייטונג. עס איז שעדלעך צו פּרעגלען פודז, ספּעציעל ניצן פעט אָדער בוימל. עס איז בעסער צו נעמען עסנוואַרג בוילד, סטימד אָדער בייקט אין די ויוון.

גרויס גוף וואָג אויך אַ ריזיקירן פאַקטאָר. רעסעאַרטשערס האָבן לאַנג דיסקאַווערד אַ קשר צווישן גוף וואָג און קאַלעסטעראַל. די גרעסער די מאַסע, די מער קאַלעסטעראַל דער גוף טראגט. יעדער עקסטרע קילאָ סינטאַסייז 20 מג פון דעם מאַטעריע. אַ פאַרגרעסערן אין מאַסע פון ​​בלויז 0.5 קג פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין דעם מאַטעריע דורך צוויי לעוועלס. דעריבער, אין סדר צו ומקערן די קאַלעסטעראַל וואָג אין דעם גוף, עס איז נייטיק צו האַלטן אָפּטימום גוף וואָג. אבער דאקטוירים וואָרענען אַז וואָג אָנווער זאָל פאַלן ביסלעכווייַז, באזירט אויף אַ דיעטע מיט פירות און וועדזשטאַבאַלז. קאַשע און גאַנץ קערל פּראָדוקטן אין דעם דיעטע זאָל זיין 2 /₃ פון די גאַנץ באַנד פון עסנוואַרג, 1 /₃ די פּראָדוקטן אויף די דיעטע מעניו מוזן זיין פון כייַע אָריגינעל: דאַר פלייש און מילכיק פּראָדוקטן.

סמאָוקינג. לויט צו שטודיום, טינז וואָס רויך 20 פּאַפּיראָס פּער וואָך האָבן הויך קאַלעסטעראַל סטאַרטינג אין אַ יונג עלטער. סמאָוקערז פון מיטל און אַלט עלטער פאַרקלענערן די הייך פון "גוט" קאַלעסטעראַל און וואַקסן "שלעכט", בשעת אויב אַ מענטש פאַרלאָזן סמאָוקינג, די מדרגה פון "גוט" קאַלעסטעראַל איז געשווינד געזונט.

קאַווע עס איז וויכטיק צו מאָניטאָר די ינטייק פון פעט-פריי, אָבער נאָך שעדלעך פּראָדוקטן מיט הויך קאַלעסטעראַל, אַזאַ ווי קאַווע. יענע וואָס טרינקען צוויי אָדער מער טעפּלעך קאַווע פּער טאָג, לויט די לעצטע שטודיום, האָבן באטייטיק העכער קאַלעסטעראַל לעוועלס ווי יענע וואָס טרינקען עס אין קלענערער קוואַנטאַטיז. אָבער, עס זענען אויך נואַנסיז: קאַווע ברוד פון קאַווע בינז ז קאַלעסטעראַל צו העכערונג, בשעת קאַווע געמאכט פון פּודער באשאפן דורך די פֿילטרירונג אופֿן. עס איז אָבער נישט פּראָווען אַז קאַפין זיך איז שעדלעך.

ראַפינירט פּראָדוקץ ווערן קאַלעסטעראַל קאַלעסטעראַל, זיי מוזן זיין ריפּלייסט מיט אַנריפיינד אָנעס.

צוקער שעדלעך מיט הויך קאַלעסטעראַל, עס איז ריפּלייסט מיט האָניק.

וויטאַמינס און מינעראַלס צו באַשיצן קאַלעסטעראַל

ניאַסין. אין כייַע פּראָדוקטן, ניאַסין איז קאַנטיינד אין די פאָרעם פון ניקאָטין, און אין פאַבריק פּראָדוקטן אין די פאָרעם פון ניקאָטין זויער. אין דער זעלביקער צייט, ניקאַטינאַמידע קען נישט ווירקן קאַלעסטעראַל ניט ענלעך ניקאָטיניק זויער. עס איז נייטיק אַז ניקאָטיניק זויער איז גענוג אין די מענטשלעך גוף.דער נאָרמאַל וויטאַמין איז 100 מג פּער טאָג, און לויט צו עקספּערץ, דאָס דאָזע קענען זיין געוואקסן צו 3 ג פּער טאָג. אָבער, ינקריסינג די סומע פון ​​ניאַסין, אויב דאָס איז גענומען אין די פאָרעם פון דאָוסאַדזש פארמען, איז ביסלעכווייַז אַדווייזד אַז אַלערדזשיק ריאַקשאַנז טאָן ניט פּאַסירן.

דער אַפּפּענדיקס גיט אַ טיש פון ניאַסין אינהאַלט אין עסנוואַרג.

וויטאַמין סי. איין גראַם פון דעם וויטאַמין ינקריסאַז "גוט" קאַלעסטעראַל דורך 8%. אויב איר נעמען עסנוואַרג רייַך אין פּעקטין, מיט וויטאַמין C אָדער פודז וואָס אַנטהאַלטן עס אין גרויס קוואַנטאַטיז, איר קענען רעדוצירן קאַלעסטעראַל באטייטיק אין אַ קורץ צייט. פילע וועדזשטאַבאַלז און פירות אַנטהאַלטן ביידע.

דער אַפּפּענדיקס כּולל אַ טיש מיט די אינהאַלט פון וויטאַמין C אין פאַבריק פודז.

וויטאַמין E. א טעגלעך ינטייק פון 500 IE וויטאַמין E רייזאַז די הייך פון "גוט" קאַלעסטעראַל אין די בלוט פֿאַר דרייַ חדשים.

דער אַפּפּענדיקס כּולל אַ טיש פון וויטאַמין E.

קאַלסיום לויט צו שטודיום, איין גראַם פון קאַלסיום אין צוויי חדשים רידוסט גאַנץ קאַלעסטעראַל דורך 4.8%. לויט אנדערע דאַטן, 2 ג קאַלסיום קאַרבאַנייט פּער יאָר ראַדוסאַז קאַלעסטעראַל דורך 25%.

דער אַפּפּענדיקס כּולל אַ טיש מיט קאַלסיום אינהאַלט.

אַקטיווייטיד טשאַד קאַמביינז מיט קאַלעסטעראַל און רימוווז עס פון דעם גוף: 8 ג אַקטיווייטיד טשאַד, גענומען דריי מאָל פּער טאָג פֿאַר אַ חודש, רידוסט קאַלעסטעראַל דורך 41%.

אויב איר זענט זארגן וועגן די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט, איר דאַרפֿן צו ויסטיילן פודז מיט אַ הויך און נידעריק אינהאַלט פון דעם עלעמענט און קלייַבן די וואָס כּולל עס אין אַ מינימאַל סומע. (די אַפּפּענדיקס גיט אַ טיש מיט קאַלעסטעראַל אינהאַלט אין עסנוואַרג.) נאָרמאַל קאַלעסטעראַל אין די בלוט:

• פֿאַר אַ געזונט מענטש - ווייניקער ווי 5,2 ממאָל / ל (לויט די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דער אייראפעישער געזעלשאפט פון אַטהעראָסקלעראָוסיס - ЕОА),

• פֿאַר מענטשן מיט האַרץ און וואַסקיאַלער חולאתן, די קאַלעסטעראַל קלאַל זאָל זיין ווייניקער ווי 4.5 ממאָל / ל,

• ליפּאַפּראָוטין קאַלעסטעראַל מיט נידעריק געדיכטקייַט - אַרויף צו 3.5 מםאָל / ל,

• ליפּאַפּראָוטין קאַלעסטעראַל מיט הויך געדיכטקייַט - מער ווי 1.0 ממאָל / ל.

אויב די ינדאַקייטערז זענען אַנטשיינדזשד פֿאַר אַ לאַנג צייַט, עס איז גאָרנישט צו זאָרג וועגן, אָבער ווען זיי קעסיידער יקסיד די קלאַל, איר זאָל עמעס טראַכטן וועגן אַ דאָקטער און עסן געזונט.

דער קאָשער קאַלעסטעראַל קלאַל גענומען מיט עסנוואַרג: 250 מג פּער טאָג, וואָס קאָראַספּאַנדז צו נעמען 1 יי אָדער 2 ברילן פון מילך פון 6% פעט, אָדער 200 ג פון כאַזער, אָדער 150 ג רוי ווורשט אָדער 50 ג רינדערנס לעבער.

די קאַנסאַקווענסאַז פון הויך קאַלעסטעראַל און ווי צו האַנדלען מיט זיי

אויב קאַלעסטעראַל ריסעס און גראָוינג פּלאַקס פאָרעם, קלאָגינג די כלים, דער גוף איז זייער שווער צו קאָפּע מיט. קאַמפּלאַקיישאַנז און כראָניש חולאתן קען פּאַסירן.

אַטהעראָסקלעראָוסיס מיט אַטעראָוסקלעראָוסאַס, די קאַלעסטעראַל מאַטאַבאַליזאַם איז דיסראַפּטיד: די סומע פון ​​קאַלעסטעראַל אין די בלוט ינקריסאַז, די פּראָדוקציע ינקריסיז און די פּראָדוקציע איז סלאָוד אַראָפּ. אָנווער פון ילאַסטיסאַטי און קאַמפּאַקשאַן פון די ווענט פון די אַרטעריעס, נעראָוינג פון די לומען רעכט צו דער פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס אויף זיי פירט צו ימפּערד סערקיאַליישאַן פון אַ באַזונדער אָרגאַן אָדער אַ נומער פון אָרגאַנס.

אין די אָנהייב פון די קרענק, טיקאַנינגז ערשטער דערשייַנען אויף די וואַסקיאַלער וואַנט, די שיף ווערט מער פּערמיאַבאַל, און קאַלעסטעראַל גייט אריין אין זיין וואַנט, אַקיומיאַלייץ, וואָס דעריבער ז נאָך ענדערונגען אין די שיף און דער וווּקס פון קאַנעקטיוו געוועב. ביסלעכווייַז, די לומען פון די שיף נעראָוז מער און מער, וואָס פּריווענץ די לויפן פון בלוט, קאַנטריביוץ צו די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ. א קאַמפּלאַקיישאַן פון אַטעראָוסקלעראָוסאַס קענען זיין פּאַראַליסיס, האַרץ אַטאַק, גייַסטיק דיסאָרדער, כייפּערטענשאַן, לאַמנאַס און די אַנטוויקלונג פון אַלסערז.

יוזשאַוואַלי דעם קרענק אַקערז אין מענטשן וועמענס דיעטע האט עסנוואַרג מיט וידעפדיק כייַע פעט. ריזיקירן סיבות: גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן, צוקערקרענק, גאַוט, אַביסאַטי, טשאָלעליטהיאַסיס. קליין גשמיות טעטיקייט, דרוק, נעבעך יקאַלאַדזשי ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון די קרענק. מער אָפט אַטהעראָסקלעראָוסיס אַפעקץ מענטשן.אָפט די קרענק איז אַסימפּטאָמאַטיק פֿאַר פילע יאָרן, סטאַרטינג פון אַ יונג עלטער. הויך קאַלעסטעראַל קען נישט גלייך מאַכן זיך: פילע פּראָבלעמס אויפשטיין ביסלעכווייַז און מענטשן קען נישט אפילו כאָשעד אַז דעם גראדן אין זייער בלוט יקסידז די קלאַל. אין דעם אַכטונג, עס איז רעקאַמענדיד צו קאָנטראָלירן בלוט פֿאַר קאַלעסטעראַל פֿאַר אַלעמען עלטער ווי 20 יאר, אַמאָל יעדער עטלעכע יאָרן און פֿאַר מענטשן עלטער ווי 40 - אַמאָל פּער יאָר.

די באַהאַנדלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס איז אַימעד צו רעגולירן די קאַלעסטעראַל מאַטאַבאַליזאַם. ערשטער פון אַלע, זיי רעקאָמענדירן צו באַשטימען צו אַ געזונט דיעטע. צו דעם, זיי באַשטימען צו אַנטיטשאָללעסטעראָל און פעט-פריי דיייץ. די טעגלעך דיעטע כולל וויטאַמינס, ריפּלייסיז כייַע פּראָדוקטן מיט גרינס.

קאָראַנערי האַרץ קרענק. קאָראַנערי האַרץ קרענק אַקערז רעכט צו אַ הילעל פון די בלוט צושטעלן און שעדיקן צו די אַרטעריעס. ריזיקירן סיבות פֿאַר די קרענק: עלטער, גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן, אַביסאַטי. קאָראַנערי אַרטעריע קרענק קענען פּאַסירן ווי אַ רעזולטאַט פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. פּרירעקוואַזאַץ פֿאַר די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ קען דערשייַנען שוין אין די פרי סטאַגעס פון די אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַק.

קאַלעסטעראַל פיעסעס אַ הויפּט ראָלע אין דער אַנטוויקלונג פון קאָראַנערי האַרץ קרענק. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר וואָמען וואָס אין דעם פּראָצעס פון כאָרמאָונאַל ריסטראַקטשערינג פון דעם גוף אין אַ זיכער עלטער, קאַלעסטעראַל קענען אָנהייבן צו זיין אַקטיוולי דיפּאַזאַטאַד אין די כלים. קאָנגעסטיאָן פון די האַרץ כלים קענען פירן צו אַ האַרץ אַטאַק.

אַ וויכטיק ראָלע אין דער אַנטוויקלונג פון קאָראַנערי האַרץ קרענק איז געשפילט דורך עסן כאַבאַץ: עסן פאַטי פודז, שנעל עסנוואַרג, אַלקאָהאָליקער און קאַרבאַנייטיד טרינקען, סמאָוקינג, ינאַדאַקוואַט גשמיות טעטיקייט.

שעדיקן צו די כלים פון דעם מאַרך. ווען די כלים פון די מאַרך אָוווערגראָוז מיט פּלאַקס, די קאַנסאַקווענסאַז פון דעם זענען: כעדייקס, דיקריסט זעאונג, געהער, קאָפּשווינדל און אפילו מאַך.

כייפּערטענשאַן מיט וואַסאָקאָנסטריקטיאָן רעכט צו בלוט פאַרשטעלונג ערייזינג פון שעדיקן צו די ווענט פון בלוט כלים דורך קאַלעסטעראַל פּלאַקס, בלוט דרוק ריסעס. נאָרמאַללי, בלוט דרוק וואַלועס טאָן ניט אָפענגען אויף דזשענדער אָדער עלטער און זענען גלייַך צו 120/80.

ווי צו געשווינד פאַרמינערן בלוט קאַלעסטעראַל אין שטוב

די הויפּט וועג צו נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל איז צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע מיט אַ מינימום אינהאַלט פון סאַטשערייטאַד כייַע פאַץ.

א דיעטע קאַנסיסטינג פון דאַר פלייש, טוווע, אַ גרויס סומע פון ​​גרינז און וועדזשטאַבאַלז פֿאַר עטלעכע חדשים, ראַדוסאַז די קאַנסאַנטריישאַן פון ליפּאָופּראָוטינז מיט נידעריק געדיכטקייַט אין די בלוט.

רעגולער מעסיק גשמיות טעטיקייט אויך העלפּס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. מאָטאָר טעטיקייט איז דער שליסל צו דער געזונט פון די האַרץ און בלוט כלים, ווייַל דאָס ינשורז זייער טאָן און גענוג זויערשטאָף צושטעלן. אַקקאָרדינגלי, מאַטאַבאַליזאַם איז אויך אַקטיווייטיד, די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט-פעט איז נאָרמאַליזעד, די ליקעליהאָאָד פון אַביסאַטי און אַנטוויקלונג פון קאַנקאַמיטאַנט חולאתן איז רידוסט. געניטונג איז אויך אַ ויסגעצייכנט פּראָפילאַקסיס פון סטרעסאַז וואָס ביישטייערן צו פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל.

לויט העסקעם מיט דיין דאָקטער, איר קענען נוצן עטלעכע רעסאַפּיז פון טראדיציאנעלן מעדיצין. ערבאַל מעדיצין און אנדערע מעטהאָדס אין דער אַוועק פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס געבן גוט רעזולטאַטן און טאָן ניט שאַטן געזונט. אָבער, אַלע די מעטהאָדס אויבן זענען עפעקטיוו בלויז מיט אַ קליין דיווייישאַן פון די פּרובירן רעזולטאַטן פון די קלאַל, און אַ באַטייטיק פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל ריקווייערז מעדיציניש באַהאַנדלונג.

מעדיסינעס צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל

היפּאָליפּידעמיק אגענטן געניצט צו נידעריקער קאַלעסטעראַל זענען צעטיילט אין עטלעכע גרופּעס. וואָס טיפּ פון קאָמבינאַציע פון ​​דרוגס צו פאָרשרייַבן און אין וואָס דאָוסאַדזש, דער דאָקטער מוזן באַשליסן אין יעדער פאַל. אין דערצו צו רפואות, דייאַטערי ביילאגעס קענען אויך זיין געוויינט: וויטאַמינס, אָילס און פיש ייל אין קאַפּסאַלז מיט הויך קאַלעסטעראַל אויך געבן אַ positive רעזולטאַט.

דאָס זענען די מערסט עפעקטיוו און גאַנץ זיכער פּרעפּעריישאַנז, די מעקאַניזאַם פון קאַמף איז צו ינכיבאַט די ענזיים וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די סינטעז פון קאַלעסטעראַל אין לעבער סעלז (3-כיידראָקסימעטהיל-גלוטאַריל-קאָענזימע-א-רעדוקטאַסע).צוזאמען מיט בלאַקינג די ענזיים ינקריסאַז לדל אַדסאָרפּטיאָן פון די בלוט, אַזוי די רעזולטאַטן פון באַהאַנדלונג זענען באמערקט נאָך עטלעכע טעג, און אין אַ חודש די טעראַפּיוטיק ווירקונג ריטשאַז זייַן מאַקסימום.

די רשימה פון פּילז צו נידעריקער קאַלעסטעראַל ינקלודז:

• פלווואַסטאַטין ®
• סימוואַסטאַטין ®
• פּראַוואַסטאַטין ®
• לאָוואַסטאַטין ®
• ראָסווואַסטאַטין ®
• אַטאָרוואַסטאַטין ®
• פּיטאַוואַסטאַטין ®

די ליסטעד מעדאַסאַנז האָבן פילע אַנאַלאָגועס מיט אנדערע האַנדל נעמען. די נייַע דור דרוגס פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל (ראָסוקאַרד ®, למשל) זענען בעסטער טאָלעראַטעד, און טאַבלעץ זאָל זיין גענומען בלויז אַמאָל פּער טאָג. דאָס זאָל זיין געטאן איידער בעדטיים, ווייַל עס איז בייַ נאַכט אַז סינטעז פון ליפּאַפּראָוטין איז אַקטיווייטיד.

דרוגס אין דעם גרופּע זענען געוויזן מיט אַ באַטייטיק וידעפדיק פון די קלאַל פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט. Fenofibrate ®, Ciprofibrate ®, Gemfibrozil ® און אנדערע דרוגס ברעכן אַראָפּ טריגליסערידעס, דערמיט לאָוערינג די קאַנסאַנטריישאַן פון LDL.

אָבער, זייער טעראַפּיוטיק ווירקונג זענען אָפט באגלייט דורך די אַנטוויקלונג פון זייַט יפעקס. פּאַטיענץ מייַ דערפאַרונג לעבער דיספאַנגקשאַן, מוסקל ווייטיק און גאָלסטאָונז. קאָנטראַינדיקאַטיאָנס זענען ווייאַליישאַנז פון העמאַטאָפּאָיעסיס, פּאַטאַלאַדזשי פון די קידניז און לעבער.

סעקוועסטראַנץ פון בייל אַסאַדז

די אַקציע פון ​​די דרוגס צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל איז באזירט אויף זייער פיייקייט צו בייל בייאַל אַסאַדז אין די געדערעם. זינט די קאַמפּאַונדז זענען נייטיק פֿאַר נאָרמאַל דיידזשעסטשאַן, דער גוף הייבט צו אַקטיוולי סינטאַסייז זיי פון יגזיסטינג קאַלעסטעראַל, און דעריבער די מדרגה פון דיקריסיז.

סיקוועסטערז פון בייל אַסאַדז אַרייַננעמען דרוגס אַזאַ ווי Colestipol ® און Cholestyramine ®. זיי זענען נישט אַבזאָרבד אין די קישקע און, אַקאָרדינגלי, טאָן ניט האָבן אַ סיסטעמיק ווירקונג אויף דעם גוף, דעריבער זיי זענען געהאלטן זיכער און זענען יוזשאַוואַלי פּריסקרייבד אין דער ערשטער אָרט.

מיטל פֿאַר ינכיבאַטינג קאַלעסטעראַל אַבזאָרפּשאַן אין די קישקע

מיר רעדן וועגן דייאַטערי ביילאגעס צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל, די אַקטיוו סאַבסטאַנסיז פון וואָס טאָן ניט לאָזן עס אַבזאָרבד אין די דיגעסטיווע שעטעך. צום ביישפּיל, די Guarem ® עסנוואַרג העסאָפע, באקומען פון כייאַסינט בינז, קאַפּטשערז די מאַלאַקיולז פון ליפּאָפיליק אַלקאָהאָל און רימוווז עס געוויינטלעך פון די דיגעסטיווע שעטעך.

זייַט יפעקס אין די פאָרעם פון בענקל דיסאָרדערס אָדער בלאָוטינג זענען גאַנץ זעלטן און געשווינד פאָרן.

ניקאָטיניק זויער

די וויטאַמין ב-גרופּע איז יפעקטיוולי, קאַמפּערד מיט אנדערע דרוגס, לאָווערס די LDL לעוועלס און ינקריסינג די קאַנסאַנטריישאַן פון "גוט" קאַלעסטעראַל. אויף זייַן יקער, דרוגס אַזאַ ווי Enduracin ®, Acipimox ® און אנדערע זענען געשאפן. ניאַסין קענען גרונט מאָומאַנץ פון רעדנאַס ווי אַ זייַט ווירקונג. אין דערצו, עס איז קאַטאַגאַריקלי קאָנטראַינדיקאַטעד אין גאַסטרייטאַס און ולסעראַטיווע ליזשאַנז פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך רעכט צו זייַן יראַטייטינג ווירקונג אויף די מיוקאָוסאַ.

ווי צו רעדוצירן בלוט קאַלעסטעראַל מיט געניטונג

גשמיות טעטיקייט איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו נאָרמאַלייז די פאַרהעלטעניש פון ליפּאָופּראָוטינז פון הויך און נידעריק געדיכטקייַט. ספּאָרט אַקטיוויטעטן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, אָנזעטיקן דעם גוף מיט זויערשטאָף, פאַרגרעסערן וואַסקיאַלער טאָן. אין אַדישאַן, אַ פאַרקלענערן אין גוף פעט גלייַך אַפעקץ די קאַנסאַנטריישאַן פון ליפּאָפיליק אַלקאָהאָל אין די בלוט.

עס איז ניט נויטיק צו ווערן אַ פאַכמאַן אַטלעט צו רעדוצירן די סומע פון ​​קאַלעסטעראַל אין די בלוט און פֿאַרבעסערן דיין געזונט - טעגלעך ווערקאַוץ פון 30 מינוט וועט זיין גענוג, אין מינדסטער 5 מאל אַ וואָך. דער רעזולטאַט וועט זיין באמערקט אין אַ חודש: די פיר ווייזט אַז נאָך דעם פּעריאָד די קאַנסאַנטריישאַן פון נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטינז דיקריסאַז דורך אַ דורכשניטלעך פון 10%.

איר קענען נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל ניצן די פאלגענדע טייפּס פון גשמיות טעטיקייט:

• פליסנדיק (צוגעשטעלט אַז די דזשוינץ זענען געזונט און קיין וידעפדיק וואָג),
• גיין
• טעניס און אנדערע דרויסנדיק שפּילערייַ,
• סייקלינג
• שווימערייַ.

די יענער ספּאָרט, אגב, האט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און קענען זיין פּראַקטיסט מיט וידעפדיק וואָג און פּראָבלעמס מיט די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז גשמיות טעטיקייט העלפּס צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל פון בלוט און קאָפּע מיט איינער פון די סיבות פון דער פאַרגרעסערן - דרוק. רעגולער טריינינג ימפּרוווז שטימונג, פּראַמאָוץ דיסציפּלין. אין דערצו צו ספּעציעלע קלאסן, איר דאַרפֿן צו נוצן יעדער געלעגנהייט פֿאַר באַוועגונג: קריכן די טרעפּ אויף פֿיס, און נישט אויף די ליפט, גיין אַנשטאָט פון ריידינג אויף עפנטלעך אַריבערפירן, גיין מער.

פאָלק רעמאַדיז פֿאַר הויך בלוט קאַלעסטעראַל

צו נאָרמאַלייז די זאַץ פון די בלוט, רייניקן די בלוט כלים און נידעריקער קאַלעסטעראַל, איר קענען נוצן אָלטערנאַטיוו רעסאַפּיז. לויט צו זיי זענען צוגעגרייט פאַרשידן כערבאַל ינפיוזשאַנז, נוציק מיקסטשערז פון פירות און וועדזשטאַבאַלז. די מערסט עפעקטיוו זענען:

• דאַנדעליאָן וואָרצל. דאַר רוי מאַטעריאַלס מוזן ערשטער קראַשט אין פּודער, און דאַן גענומען דריי מאָל אַ טאָג איידער מילז אין אַ לעפעלע. עס איז רעקאַמענדיד צו ערשטער דורכפירן אַ קעסיידערדיק לויף פון זעקס חדשים און דערנאָך נוצן די מעדיצין צו טייַנען די רעזולטאַט.
• האָניק-לימענע געמיש מיט קנאָבל. אין מאַדעריישאַן, האָניק איז נוצלעך פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל, אַזוי דער רעצעפּט געשווינד העלפּס צו ברענגען טעסץ צוריק צו נאָרמאַל. איר דאַרפֿן צו מישן אַ קילאָ פון לימענע דורכגעגאנגען דורך אַ פליישמילכל, 2 קעפ קנאָבל און אַ גלאז פון האָניק. עסן אַ לעפל איידער יעדער מאָלצייַט.
• זונרויז איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו געוויקסן פֿאַר פאַרהיטונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. אַלע טיילן פון דער פאַבריק זענען געניצט - זאמען, בלעטער און רוץ. פון די יענער, אַ דעקאָקטיאָן איז צוגעגרייט, וואָס איר דאַרפֿן צו טרינקען 1 ליטער טעגלעך. צו צוגרייטן אַ גלאז פון דאַר רייזאָומז, קאָכן אין 3 ל פון וואַסער פֿאַר פינף מינוט, און קיל און פילטער.
• פילע פאָלק רעמאַדיז פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל אַרייַננעמען קנאָבל. פֿאַר בייַשפּיל, אַ סאַלאַט פון apples און סעלדעריי מיט מאַסלינע ייל, אַלקאָהאָל קנאָבל צומיש. צו צוגרייטן די יענער, איר דאַרפֿן צו נעמען 1 טייל פון אַלקאָהאָל אין 2 פּאַרץ פון געהאַקט קנאָבל, ינפיוז די געמיש פֿאַר 10 טעג, שפּאַנונג, נעמען 2 טראפנס דריי מאָל פּער טאָג.

פאָלק רעמאַדיז פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל מוזן זיין באוויליקט דורך דיין דאָקטער איידער נוצן. עטלעכע פון ​​זיי האָבן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, קענען גרונט אַ אַלערדזשיק אָפּרוף און אנדערע זייַט יפעקס. אין דערצו, עס איז נייטיק צו פאַרבינדן זיי מיט גשמיות טעטיקייט און געהעריק דערנערונג - אַזוי אַ positive רעזולטאַט וועט זיין אַטשיווד פיל פאַסטער.

אומבאַקאַנט צו די חיה

אַזוי, קאַלעסטעראַל. מער גענוי, קאַלעסטעראַל, ווייַל די קאַמפּאַונד איז אַפּערייטינג אין די קלאַס פון פאַטי אַלקאָהאָלס. עס איז פאָרשטעלן אין כּמעט אַלע לעבעדיק אָרגאַניזאַמז, אַרייַנגערעכנט באַקטיריאַ, און אין פאַקט איז איינער פון די מערסט וויכטיק פּאַרטיסאַפּאַנץ אין אונדזער מאַטאַבאַליזאַם. אַרויף צו 80% פון קאַלעסטעראַל איז סינטאַסייזד אין דעם גוף, און בלויז 20-30% קומט פון עסנוואַרג.

פארוואס דאַרף דער גוף קאַלעסטעראַל? ערשטער, דאָס איז דער בנין מאַטעריאַל פֿאַר אונדזער סעלז, בשעת פּראַטעקטינג די צעל וואַנט פון שעדיקן. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר רויט בלוט סעלז. אן אנדער באַטייַטיק פונקציע פון ​​קאַלעסטעראַל איז די פאָרמירונג פון בייל אַסאַדז פון עס אין די לעבער, וואָס זענען נייטיק פֿאַר די פּראָדוקציע פון ​​בייל. קאַלעסטעראַל איז אַ פּרעדאַסעסער פון וויטאַמין ד 3, עס איז אויך פארלאנגט פֿאַר די סינטעז פון פילע וויכטיק כאָרמאָונז. אין דערצו, קאַלעסטעראַל פיעסעס אַ באַטייַטיק ראָלע אין דער טעטיקייט פון דעם נערוועז סיסטעם - אָן עס, נאָרמאַל מאַרך אַנטוויקלונג איז אוממעגלעך.

שלעכט אָדער גוט?

"אָבער, איז עס גוט און שלעכט קאַלעסטעראַל?" איר פרעגן. אין פאַקט, עס איז ניט שלעכט אָדער גוט קאַלעסטעראַל אין עסנוואַרג, עס ווערט אַזאַ אין אונדזער גוף. און די סיבות פֿאַר דעם זענען נישט גאָר באַוווסט.

דער פאַקט איז אַז קאַלעסטעראַל איז אַ פאַטי מאַטעריע, ינסאַליאַבאַל אין וואַסער. אין סדר צו זיין טראַנספּאָרטאַד מיט אַ בלוט טייַך, קאַלעסטעראַל קאַמביינז מיט ספּעציעל טרעגער פּראָטעינס.אזוי, אַ מין פון מיקראָסקאָפּיק פּראָטעין-פעט גלאָבולעס ענלעך צו פעט גלאָבולעס פון מילך זענען געשאפן אין בלוט פּלאַזמע. די באַללס זענען פון פאַרשידענע סיזעס: גרויס באַללס זענען געשאפן אין די לעבער און אַריבערפירן "שלעכט" קאַלעסטעראַל צו אָרגאַנס און געוועבן. זיי זענען געהאלטן די קאַלפּריץ פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. מיר קענען זאָגן אַז רעכט צו דער גרעסערע גרייס, זיי זענען מער קלעפּיק און אַדכיר צו די ווענט פון בלוט כלים. זייער קליין באַללס זענען טראַנספּאָרטאַד פֿון די געוועבן צוריק צו די לעבער וואָס פירן אַ "גוט" זיכער קאַלעסטעראַל.

דער איינער צו באַשולדיקן

ווען דיטעקטאַד אַ הויך "שלעכט" קאַלעסטעראַל אין די בלוט, דאקטוירים זוכן צו מיד פאָרשרייַבן סטאַטין-לאָוערינג דרוגס. אַטהעראָסקלעראָוסיס, קאָראַנערי האַרץ קרענק, כייפּערטענשאַן, האַרץ אַטאַק, מאַך - דאָס איז נישט אַ גאַנץ רשימה פון ערנסט חולאתן פֿאַר וואָס קאַלעסטעראַל איז באַשולדיקט.

אָבער, אין אונדזער צייט, מער און מער סייאַנטיס טאָן ניט טיילן דעם מיינונג וועגן די קאַלעסטעראַל נאַטור פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. שטודיום האָבן געוויזן אַז אַטעראָוסקלעראָוסיס קענען אַנטוויקלען אין מענטשן מיט נידעריק קאַלעסטעראַל, און וויצע ווערסאַ, אַ מענטש מיט הויך קאַלעסטעראַל קענען זיין גאָר געזונט.

דער פאַקט איז אַז אַטעראָוסקלעראָוסיס איז אַ קאָמפּלעקס קרענק וואָס נעמט פילע פארמען, און די דעפּאַזישאַן פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס אויף די ווענט פון בלוט כלים איז אַ צווייטיק פּראָצעס. קאַלעסטעראַל וועט זיין געהאלטן בלויז ווי איינער פון די ריזיקירן סיבות פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון דעם קרענק, צוזאַמען מיט אַ זיציק לייפסטייל, אַביסאַטי, סמאָוקינג, אַלקאָהאָל זידלען, לעבער און ניר חולאתן, צוקערקרענק און יערושעדיק סיבות.

דערצו, אַ לערנען פון די ווירקונג פון סטאַטינס אויף די קוואַליטעט פון לעבן פון עלטערע מענטשן אנטפלעקט אַז אַזאַ טעראַפּיע בלויז שאַטן זיי. נאָך 70-80 יאָר, הויך קאַלעסטעראַל טוט נישט באטייטיק פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, אָבער אויך ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג נערוועז חולאתן - אַלזשעימער ס קרענק, פּאַרקינסאָן ס קרענק און סענילע דימענשיאַ.

קאַלעסטעראַל - קאַמף

טראָץ די לעצטע פאָרשונג, דאקטוירים פאָרזעצן צו דערקלערן אַ "שטאַרביק שלאַכט" פון קאַלעסטעראַל און פּראָדוקטן מיט זייער הויך אינהאַלט: עגגס, פלייש, פּוטער, מילכיק פּראָדוקטן ... אָבער אין יעדער פאַל, עס איז נאָך נייטיק צו פֿאַרשטיין וואָס איז שעדלעך, צו וועמען, ווען און אין וואָס קוואַנטיטי.

א באוווסטער ביישפּיל איז אַן 88-יאָר-אַלט אמעריקאנער מענטש וואָס געגעסן 25 עגגס פּער טאָג און האט נאָרמאַל קאַלעסטעראַל. די זאַך איז אַז אונדזער גוף נאָרמאַלי האט עטלעכע וועגן צו רעגולירן די קאַלעסטעראַל מאַטאַבאַליזאַם. "וידעפדיק" קאַלעסטעראַל פֿון עסנוואַרג איז צומ טייל נישט אַבזאָרבד אין די קישקע און איז אַוועקגענומען אַנטשיינדזשד, און איז אויך פּראַסעסט אין די לעבער אין בייאַל אַסאַדז און קומט אויס מיט בייל. אין דערצו, יבעריק ינטייק פון קאַלעסטעראַל מיט עסנוואַרג ראַדוסאַז די פּראָדוקציע פון ​​אייגן קאַלעסטעראַל אין די לעבער.

אן אנדער זאַך איז אַז די עסן כאַבאַץ פון רובֿ רוסישע טאַקע לאָזן פיל צו זיין געוואלט. מיר קענען לייכט עסן אַ פונט דאַמפּלינגז מיט מייַאָנעז, קעטשופּ און ברויט, טרינקען דאָס אַלץ מיט ביר און עסן ווורשט. אָדער פאָרשלאָגן אַ ווורשט (אָפּציע פון ​​שאָקאָלאַד) צו אַ יאָר-אַלט קינד. איך רופן דעם טיפּ פון דערנערונג "טרערן פון אַ גאַסטראָענטעראָלאָגיסט." אין קאָמבינאַציע מיט שלעכט געוווינהייטן און די אומרעכט לייפסטייל פון אַ מאָדערן מענטש, דערנערונג ווערט די גרונט פון פילע חולאתן. אָבער אין דעם סצענאַר, "שלעכט" קאַלעסטעראַל איז אַ קאַפּ אין די עמער. אלא, מיר זאָל שטרעבן צו ריכטיק אונדזער נאַטור, אַרייַנגערעכנט עסנוואַרג, אלא ווי יאָגן מאָדערן דיייץ.

דיעטע איז דער הויפּט פון אַלץ

אַן אַנטי-קאַלעסטעראַל דיעטע איז בכלל אַ צוויי-שנלדיקע שווערד. פירסטלי, נידעריק קאַלעסטעראַל איז ניט ווייניקער שעדלעך ווי הויך. מענטשן מיט נידעריק קאַלעסטעראַל ליידן פון מעטאַבאַליק חולאתן, געשלעכט דיספאַנגקשאַנז, דעפּרעסיע, נעבעך זיקאָרן און אַ שוואַך ימיון סיסטעם.

צווייטנס, לאָזן אונדז אָבסערווירן אַ מענטש "זיצן" אויף אַזאַ אַ דיעטע. ער האט צו ענג - איר דאַרפֿן צו לייקענען זיך אַלץ געשמאַק.געפּרעגלט פלייש און פּאַטייטאָוז, פּוטער, עגגס, סאָסידזשיז, סמאָוקט פיש, קעז, סאַלאַדס מיט מייַאָנעז, קייקס - אַלץ איז פּראָוכיבאַטאַד. דערנאָך אַ מענטש הייבט צו "אָנכאַפּן" אַ שלעכט שטימונג מיט קיכלעך, סוויץ און טרינקען מיט סאָדע אָדער זאַפט. און עס טורנס אין אַ טראַפּ. די געדערעם טאָן ניט באַקומען די רעכט עסנוואַרג: לאַנג-פּלייינג קאַרבאָוכיידרייץ, פיברע, פּראָטעין, וויטאַמינס.

סוויץ אַנטהאַלטן ראַפינירט אָדער "שנעל" קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס טייקעף אָנזעטיקן די בלוט מיט גלוקאָוס. און פֿון אים - דאָס איז אַ יבערראַשן - די זייער זעלביקער פאַטי אַסאַדז זענען געשאפן, פון וואָס פאַץ זענען סינטאַסייזד ווידער. און וואָס איז דער רעזולטאַט? אַנשטאָט דעפּראַוויישאַן, דער גוף ווידער און ווידער מאכט "ריזערווז" ...

עס זאָל אויך זיין געזאָגט אַז כּמעט אַלע זיס פּראָדוקטן פון די קראָם כּולל אַזוי גערופענע טראַנס פאַץ, ניימלי מאַרגאַרינעס און ספּרעדז. זיי זענען אַ דירעקט מקור פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל, און עס איז סייכלדיק צו אָפּזאָגן זיי.

קאַלעסטעראַל אונטער קאָנטראָל

אויב קאַלעסטעראַל אונטער קאָנטראָל קענען זיין, אויב עס איז טאַקע נויטיק, מעדאַקיישאַן און אַ געהעריק דיעטע. עס איז ווערט צו געבן אַרויף סמאָוקינג און אַלקאָהאָל. באַקענען רעגולער גשמיות טעטיקייט אין דיין פּלאַן. קעמפן מיט אַ וידעפדיק וואָג, רעכט צו רעדוצירן עס, צוקער צוקערקרענק, חולאתן פון די לעבער, קידניז, טיירויד דריז, און ריכטיק כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס.

וואָס איז דער רעזולטאַט?

ווי אַ בייאַלאַדזשאַסט, איך קען נישט שטימען אַז קאַלעסטעראַל איז אַזאַ אַ געפערלעך מאַטעריע פֿאַר מענטשן. טראָץ דער פאַקט אַז דאָס איז אַ יקערדיק קאָמפּאָנענט אין דער פיזיאַלאַדזשי פון אַלע אַנימאַלס, און אין אַלגעמיין - אַ וויטאַל קאָמפּאָנענט פון יעדער כייַע צעל. א פּלאַץ פון נייַע פאָרשונג ריפיוץ אַוטדייטיד מיינונגען וועגן די שעדיקן פון קאַלעסטעראַל עסנוואַרג, געגרינדעט אין די פאַרטאָג פון די 20 יאָרהונדערט.

די קשיא ערייזאַז: וואָס בענעפיץ פון אַלע די "קאַלעסטעראַל פּאַניק"? אפֿשר די ריז פאַרמאַסוטיקאַל קאָמפּאַניעס וואָס האָבן פארבראכט יאָרן און מיליאַנז פון דאָללאַרס דעוועלאָפּינג און מאַסע-פּראָדוצירן סטאַטינס?

דעריבער, די קשיא "איז קאַלעסטעראַל אַ פרייַנד אָדער אַ פייַנט פון אַ מענטש?" פֿאַר מיר בלייבט. ווי צו זאָגן עס ... די קשיא איז פאַלש געשטעלט. און, טאָמער, עס איז נישט באַלד פֿאַרמאַכט.

אַלגעמיינע אינפֿאָרמאַציע

פילע פון ​​אונדז האָבן געהערט אַז קאַלעסטעראַל שעדלעך צו געזונט. פֿאַר אַ לאַנג צייַט, דאקטוירים, נוטרישאַניס, און אויך פאַרמאַסוטיקאַל דזשייאַנץ קאַנווינסט מענטשן אַרום די וועלט אַז די הייך קאַלעסטעראַל - דאָס איז אַ וויכטיק גראדן פון זייער געזונט סטאַטוס.

אין עטלעכע לענדער, למשל, אין די USA, מאַסע היסטעריאַ וועגן דעם "דעדלי" מאַטעריע ריטשט אַנפּרעסידענטיד פּראַפּאָרשאַנז. מענטשן האבן פעסט געגלויבט אז די וויכטיגסטע סיבה פון זייערע קראנקייטן (אַביסאַטיהאַרץ פּראָבלעמס דעפּרעסיע און אנדערע) איז די "שלעכט" קאַלעסטעראַל.

געזונט פוד סטאָרז אנגעהויבן צו עפענען אומעטום, ווו טשאָלעסטער-לאָוערינג פודז זענען פארקויפט אין גאָר ניט-בודזשעט פּרייסיז. קאַלעסטעראַל-פריי געווארן ספּעציעל פאָלקס. דיייץוואָס אפילו שטערן פון דער ערשטער מאַגנאַטוד אַדכיר צו.

אין אַלגעמיין, פּאַראַנאָיאַ וועגן קאַלעסטעראַל האט די קונץ. מאַנופאַקטורערס פון דרוגס, עסנוואַרג און נוטרישאַניסס האָבן ערנד אפילו מער געלט פֿאַר וניווערסאַל מורא. און וואָס נוץ פון אַלע דעם כייפּ האָבן פּראָסט מענטשן באַקומען? עס איז נישט טרויעריק צו פאַרשטיין, אָבער ניט אַלעמען ווייסט וואָס קאַלעסטעראַל איז., און צי עס איז נייטיק צו דורכפירן עפּעס ספּאַסיפיקלי צו נידעריקער דער מדרגה.

ווי צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל?

עס איז רילייאַבלי באַוווסט אַז קאַלעסטעראַל קענען שאַטן דעם מענטש גוף רעכט צו דער פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס אויף די ווענט פון בלוט כלים. ווי אַ רעזולטאַט פון דעם נעגאַטיוו פּראַל, די ריזיקירן פון טראַמבאָוסאַס ינקריסיז, וואָס אין קער פירן צו אַ ריזיקירן פון אַנטוויקלונג מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן, פּולמאַנערי אַרטעריע עמבאָוליזאַם, מאַךאון די אָנפאַנג פון פּלוצעמדיק קאָראַנערי טויט.

אין דער באַפעלקערונג, עקספּערץ אָפּשיקן צו די שטודיום פון די געזונט פון מענטשן, עקספּערץ אָפּשיקן צו אַ רעזולטאַט פון וואָס עס איז געווען געפֿונען אַז אין לענדער ווו אַ עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל אין בלוט בלוט איז געווען רעקאָרדעד אין די באַפעלקערונג, קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן זענען וויידספּרעד.

אמת, עס זענען אַזאַ אַטאָראַטייטיוו וויסנשאפטלעכע שטודיום וואָס פֿאָרשלאָגן אַז ניט בלויז "שלעכט" קאַלעסטעראַל, אָבער אויך אנדערע באַטייַטיק סיבות זענען שולד.

דעריבער, טאָן נישט קאַמיש און טראַכטן וועגן דרינגלעך צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. נישט נאָר ער איז שולדיק.

אין דערצו, דער גוף טוט נישט פּראָדוצירן עפּעס יבעריק און שעדלעך פֿאַר זיך.אין פאַקט, קאַלעסטעראַל איז אַ מין פון פּראַטעקטיוו מעקאַניזאַם. דער מאַטעריע איז ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר סעלז און וואַסקיאַלער ווענט אַז "פאַרריכטן" קאַלעסטעראַל אין פאַל פון טראָגן אָדער שעדיקן.

נידעריק קאַלעסטעראַל מאכט די כלים ווי שפּירעוודיק ווי מיט אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון דעם קאַמפּאַונד אין מענטשלעך בלוט. אַלץ איז נישט ווי קלאָר ווי עס מיינט אין ערשטער בליק. דעריבער, צו רעדן וועגן ווי צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל מיט דרוגס אָדער אַ ספּעציעל דיעטע איז נאָר נייטיק אין פאַל פון פאַקטיש נויט.

אין דערצו, בלויז אַ דאָקטער קען פאַרענדיקן אַז דער פּאַציענט ריקווייערז ספּעציעל טעראַפּיע צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל אין דעם גוף און ויסמיידן מעגלעך נעגאַטיוו פאלגן פֿאַר זיין געזונט. אָבער, טאָן ניט זיין ווידזשאַלאַנט, ווייַל קאַלעסטעראַל קענען טאַקע זיין געפערלעך.

דעריבער, צו מאָניטאָר זייַן שטאַפּל איז ווערט אַלע מענטשן נאָך פערציק יאר, ראַגאַרדלאַס פון דזשענדער, און ספּעציעל יענע וואָס זענען פּראָנע צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. כייפּערטענשאַן אָדער פֿון וידעפדיק וואָג. בלוט קאַלעסטעראַל איז געמאסטן אין מילימאָלעס פּער ליטער (אַבריוויייטיד ממאָל / ל *) אָדער מילאַגראַמז פּער דעסיליטער (מג / דל *).

עס איז באטראכט ווי ידעאַל ווען די הייך פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל אָדער לדל (נידעריק-מאָלעקולאַר וואָג ליפּאַפּראָוטין) טוט נישט יקסיד 2.586 ממאָל / ל פֿאַר געזונט מענטשן און 1.81 ממאָל / ל פֿאַר די ליידן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. דורכשניטלעך און פּאַסיק פֿאַר דאָקטאָרס ינדאַקייטערזקאַלעסטעראַלוואַלועס צווישן 2.5 mmol / L און 6.6 mmol / L זענען קאַנסידערד.

אויב די קאַלעסטעראַל גראדן יקסידז די הייך פון 6.7, וואָס צו טאָן אין אַזאַ אַ סיטואַציע, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, ווי צו ויסמיידן עס. צו פאָרשרייַבן באַהאַנדלונג, דאקטוירים פאָקוס אויף די פאלגענדע ינדאַקייטערז:

• אויב די מדרגה פון לדל אין די בלוט ריטשאַז אַ גראדן העכער ווי 4.138 מג / דל, דער פּאַציענט איז רעקאַמענדיד צו אַדכיר צו אַ ספּעציעל טעראַפּיוטיק דיעטע צו נידעריקער קאַלעסטעראַל צו 3.362 מםאָל / ל,
• אויב די לדל מדרגה סטאַבערנלי האלט העכער ווי 4.138 מג / דל, אין אַזאַ אַ סיטואַציע, פּאַטיענץ זענען פּריסקרייבד מעדאַקיישאַנז.

• * ממאָל (מילימאָל, גלייַך צו 10-3 מאָל) איז אַ מעאַסורעמענט אַפּאַראַט פון סאַבסטאַנסיז אין סי (קורץ פֿאַר אינטערנאַציאָנאַלע מעאַסורעמענט סיסטעם).
• *ליטער (אַבריוויייטיד ל, גלייַך צו 1 דמ 3) איז אַן אַוועק-סיסטעם אַפּאַראַט פֿאַר מעסטן קאַפּאַציטעט און באַנד.
• * מילליגראַם (אַבריוויייטיד מג, גלייַך צו 103 ג) איז אַ מעאַסורעמענט אַפּאַראַט פון מאַסע אין סי.
• * דעקיליטער (קורץ פֿאַר דל, גלייַך צו 10-1 ליטער) - אַ מעזשערמאַנט פון דער באַנד.

קאַלעסטעראַל באַהאַנדלונג

די סיבות פון הויך בלוט קאַלעסטעראַל זענען:

• אַביסאַטי,
• לאַנג-טערמין סמאָוקינג
• יבערוואָג רעכט צו אָווועריטינג,
• דיסראַפּשאַן לעבערפֿאַר בייַשפּיל סטאַגניישאַן פון בייל ווי אַ רעזולטאַט פון אַלקאָהאָל זידלען,
• צוקערקרענק מעלליטוס,
• גשמיות ינאַקטיוויטי,
• אָווועראַבונדאַנס אַדרענאַל כאָרמאָונז,
• אַנכעלטי דיעטע (ליבע פון ​​צו פאַטי פודז מיט אַנכעלטי טראַנס פאַץ, פודז הויך אין קאַרבאָוכיידרייץ, אַזאַ ווי סוויץ און סאָדע, און אַ פעלן פון פיברע אין פודז),
• כיסאָרן טיירויד כאָרמאָונז,
• זיציק לייפסטייל און נעבעך גשמיות טעטיקייט,
• כיסאָרן רעפּראָדוקטיווע סיסטעם כאָרמאָונז,
• כייפּערטענשאַן פון ינסאַלאַן,
• ניר קרענק,
• גענומען זיכער מעדאַקיישאַנז.

עס זענען מאל ווען פּריסקרייבד באַהאַנדלונג פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל מיט אַזאַ אַ קליין דיאַגנאָסיס ווי יערושעדיק פאַמיליאַל דיסליפּאָפּראָטעין אַנעמיאַ (דיווייישאַנז אין דער זאַץ פון ליפּאַפּראָוטין).ווי אַזוי צו מייַכל הויך קאַלעסטעראַל? עס איז כדאי צו באמערקן אַז אַ מעדיציניש לייזונג צו דעם פּראָבלעם איז נישט מיד ריזאָרטיד און ניט אין אַלע פאלן.

עס זענען נישט בלויז מאַדיסאַנאַל מעטהאָדס פֿאַר ינפלואַנסינג קאַלעסטעראַל צו רעדוצירן די הייך. אין דער ערשט בינע, איר קענען קאָפּע מיט דעם פּראָבלעם אָן פּילז. דאקטוירים זאָגן אַז עס איז ניט בעסער מעדיצין ווי פאַרהיטונג. פירן אַ געזונט און אַקטיוו לייפסטייל.

פּרוּווט צו גיין מער אין די פריש לופט, מאָניטאָר דיין דיעטע און אָנטייל נעמען אין קיין ספּאָרט וואָס איז פארבונדן מיט לפּחות אַ קליין אָבער רעגולער גשמיות טעטיקייט.

מיט דעם לייפסטייל, איר וועט נישט זיין דערשראָקן פון קיין קאַלעסטעראַל.

אויב ענדערונגען אין לייפסטייל האָבן נישט געפֿירט positive רעזולטאַטן, דער דאָקטער פּריסקרייבז צו דעם פּאַציענט statins זענען דרוגס וואָס רעדוצירן קאַלעסטעראַל און פאַרמייַדן חולאתן אַזאַ ווי אַ מאַך און האַרץ אַטאַק.

אין דערצו צו סטאַטינס, עס זענען אנדערע דרוגס וואָס רעדוצירן די אינהאַלט פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל, וואָס אַנדערש אין זייער זאַץ. עס איז וויכטיק צו טאָן אַז ביידע סטאַטינס און אנדערע מעדאַסאַנז דיזיינד צו קעמפן קאַלעסטעראַל האָבן אַ נומער פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און, ווי אַ רעזולטאַט פון גרויס וויסנשאפטלעכע פאָרשונג, האָבן אנטפלעקט ערנסט זייַט יפעקס.

דעריבער, פילע מענטשן זענען וואַנדערינג ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אָן מעדאַקיישאַן. דער ערשטער זאַך וואָס קומט צו מיינונג אין דעם סיטואַציע איז צו פּרובירן מעטהאָדס פון טרעאַטינג קאַלעסטעראַל מיט פאָלק רעמאַדיז. טראַדיציאָנעל מעדיצין איז אַן אומבאדינגט שפּייַכלער פון נוציק אינפֿאָרמאַציע, ווו איר קענען געפֿינען פילע ענטפֿערס צו די קשיא פון וואָס צו טאָן אויב הויך קאַלעסטעראַל טרעטאַנז דיין נאָרמאַל געזונט.

אָבער, טאָן נישט קאַמיש צו מייַכל "שלעכט" קאַלעסטעראַל מיט פאָלק רעמאַדיז. זיין סייכלדיק און ערשטער באַזוכן אַ דאָקטער וואָס וועט באַשליסן די גרונט פון די קרענק, און אויך עקספּערטלי דערקלערן ווי צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל אָן טאַבלעץ.

פאָלק רעמאַדיז פֿאַר לאָוערינג בלוט קאַלעסטעראַל

זאל ס רעדן וועגן ווי צו רעדוצירן פאָלק רעמאַדיז פון בלוט קאַלעסטעראַל. עס איז מעגלעך צו השפּעה די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט ניט בלויז מיט די הילף פון אַ ספּעציעל דיעטע און רפואות. אין עטלעכע פאלן, עס קען זיין גאָר עפעקטיוו צו קעמפן פאָלק רעמאַדיז מיט הויך קאַלעסטעראַל.

די הויפּט זאַך איז צו באַזוכן אַ דאָקטער איידער סטאַרטינג פרייַ באַהאַנדלונג אין שטוב צו ויסמיידן אַנדיזייראַבאַל נעגאַטיוו פאלגן (אַלערדזשיק אָפּרוף, ווערסאַנינג צושטאַנד). עס זענען פילע פאָלק רעמאַדיז פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל.

אָבער, ווייַט פון אַלע פון ​​זיי וועט טאַקע העלפֿן צו נידעריקער דער מדרגה פון אַ געגעבן מאַטעריע צו נאָרמאַל לעוועלס. עס ס אַלע וועגן די פאַרשידענע אָפּרוף פון די מענטשלעך גוף צו זיכער פאָלק רעמאַדיז פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

דער זעלביקער אופֿן קען זיין עפעקטיוו פֿאַר איין מענטש, און פֿאַר אַ אנדערן עס איז אַרויסגעוואָרפן אָדער אפילו געפערלעך.

דעריבער, דאקטוירים זענען גאָר סקעפּטיקאַל וועגן זיך-מעדאַקיישאַן, אפילו בייַ ערשטער בליק עס מיינט צו זיין גאָר ומשעדלעך און סענטשעריז-אַלט פאָלק מעטהאָדס.

נאָך, עס איז בעסער צו זיין באהאנדלט אונטער די השגחה פון אַ דאָקטער, וואָס וועט קענען צו סטרויערן די טעראַפּיע אין צייט צו דערגרייכן די בעסטער רעזולטאַט.

ווי צו רעדוצירן פאָלק רעמאַדיז צו קאַלעסטעראַל. באַהאַנדלונג מיט פאָלק רעמאַדיז איז בפֿרט די נוצן פון אַלע מינים פון "גיפס" פון דער נאַטור, למשל ינפיוזשאַנז און דעקאָקטיאָנס פון מעדיסינאַל הערבס אָדער מעדיסינאַל גרינס אָילס.

די נוצן פון כאָומיאָופּאַטאַק רעמאַדיז צו נידעריקער קאַלעסטעראַל איז ערלויבט בלויז אין קאַסעס ווען איר זענט זיכער אַז אַזאַ באַהאַנדלונג וועט נישט אַרויסרופן די פּאַסירונג פון ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז, למשל, פּערסיסטענט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז. דעריבער, טאָן ניט אָווערדאָ עס מיט זיך-מעדאַקיישאַן, אַזוי ווי נישט צו שאַטן דיין געזונט מער.

הערבס פֿאַר לאָוערינג בלוט קאַלעסטעראַל

סופּפּאָרטערס פון טראדיציאנעלן מעדיצין פאָדערן אַז עטלעכע מאַדיסאַנאַל הערבס זענען אויך עפעקטיוו אין דעם קאַמף קעגן קאַלעסטעראַל, ווי מאָדערן פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל דרוגס. צו פאַרענדיקן די לעגיטימאַטי פון אַזאַ סטייטמאַנץ, איר קענט בלויז דערפאַרונג די היילונג יפעקץ פון כאָומיאָופּאַטאַק באַהאַנדלונג מעטהאָדס. ווי אַזוי צו באַקומען באַפרייַען פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל און ווי צו ריין די ווענט פון אַרטעריעס ניצן הערבס.

דיאָסקאָרעאַ קאַוקאַסיאַן

טאָמער דעם באַזונדער מעדיסינאַל פאַבריק קענען זיין געהאלטן די מערסט עפעקטיוו אין דעם קאַמף קעגןקאַלעסטעראַל. רייזאָום פון דיאָסקאָרעאַ כּולל אַ גרויס סומע saponinsוואָס קאַמביינד מיט קאַלעסטעראַל און פּראָטעינס אין די מענטשלעך גוף האָבן אַ דעוואַסטייטינג ווירקונג אויף גענעראַטאָרס אַטעראָוסקלעראָוסיס פּראָטעין-ליפּאָיד קאַמפּאַונדז.

איר קענען מאַכן אַ צומיש פון די רייזאָום פון דער געוויקס אָדער נעמען קראַשט דיאָסקאָרעאַ וואָרצל מיט איין לעפעלע האָניק פיר מאָל אַ טאָג נאָך עסן, וואָס, אגב, איז זיך ינקלודעד אין דער רשימה פון פודז רעקאַמענדיד צו נוצן אין קאַלעסטעראַל פּראָבלעמס. די יפעקטיוונאַס פון דעם כאָומיאָופּאַטאַק סגולע איז פּראָווען דורך וויסנשאפטלעכע פאָרשונג.

דיאָסעקאָרעאַ קאַוקאַסיאַן העלפּס נישט בלויז צו ונ דורך רייניקן די כלים, אָבער אויך פֿאַרבעסערן די צושטאַנד באטייטיק אַטעראָוסקלעראָוסיסראַדוסאַז דרוק, נאָרמאַלייזיז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, מיט angina pectoris אָדערטאַטשיקאַרדיאַ. אין אַדישאַן, די אַקטיוו קאַמפּאָונאַנץ וואָס מאַכן דעם געוויקס זענען געניצט אין דער פּראָדוקציע פון ​​טשאָלערעטיק און כאָרמאָונאַל פּרעפּעריישאַנז.

שמעקנדיק קאַלליסיאַ

אין די מענטשן, די פאַבריק איז יוזשאַוואַלי גערופן די גאָלדען וואָנצעס. קאַלליסיאַ איז אַ האָוסעפּלאַנט וואָס איז לאַנג געניצט ווי אַ סגולע פֿאַר חולאתן ענדאָוקריין סיסטעם, אַטעראָוסקלעראָוסיס, ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז פון די פּראָסטאַט דריזווי געזונט ווי מעטאַבאַליק יילמאַנץ.

דער זאַפט פון די פאַבריק כּוללkempferol, quercetin אוןביתא סיטאָסטעראָל. די גרינס פלאַוואָנאָידס לויט צו די אַשוראַנס פון בעקאַבאָלעדיק כילערז און האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די מענטשלעך גוף. צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל, נוצן אַ ינפיוזשאַן געמאכט פון גאָלדען וואָנצעס.

צו צוגרייטן די מעדיצין נעמען די בלעטער פון די פאַבריק, וואַשן זיי און שנייַדן זיי אין קליין ברעקלעך און גיסן בוילינג וואַסער. די גאָלדען וואָנצעס איז ינסיסטאַד פֿאַר אַ טאָג, און דאַן זיי טרינקען די ינפיוזשאַן איין לעפל דרייַ מאָל פּער טאָג האַלב אַ שעה איידער אַ מאָלצייט. האַלטן די מעדיצין קאַנטיינער אין אַ טונקל אָרט. אַזאַ אַ ינפיוזשאַן העלפּס צו קעמפן ניט בלויז קאַלעסטעראַל, אָבער אויך הויך בלוט צוקער.

ליקעריש וואָרצל

די היילונג פּראָפּערטיעס פון דעם טיפּ פון לעגאַמינאָוס געוויקסן זענען אַפישאַלי אנערקענט דורך מעדיצין און זענען וויידלי געניצט אין דער פאַרמאַסוטיקאַל אינדוסטריע פֿאַר די פּראָדוצירן פון פאַרשידן מינים פון רפואות. ליקעריש רוץ אַנטהאַלטן פילע העכסט אַקטיוו קאַמפּאַונדז וואָס וועט העלפֿן נאָרמאַלייז הויך קאַלעסטעראַל אין די מענטשלעך גוף.

מאַכן פֿון די וואָרצל פון די פאַבריק אַ דעקאָקטיאָן אין די פאלגענדע וועג. צוויי טייבאַלספּונז פון געהאַקט טרוקן ליקעריש וואָרצל איז אויסגעגאסן מיט צוויי ברילן פון בוילינג וואַסער, און דעמאָלט בוילד איבער נידעריק היץ פֿאַר נאָך צען מינוט, בשעת סטערינג קעסיידער.

די ריזאַלטינג יויך איז געפילטערט און ינסיסטיד. איר דאַרפֿן צו נעמען אַזאַ אַ מעדיצין פיר מאָל פּער טאָג נאָך עסן.

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז עס איז קעדייַיק צו נוצן אַ דעקאָקטיאָן פון ליקעריש וואָרצל פֿאַר ניט מער ווי דרייַ קאָנסעקוטיווע וואָכן.

דערנאָך עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען אַ ברעכן וואָס געדויערט איין חודש און, אויב נייטיק, איבערחזרן דעם קורס פון באַהאַנדלונג.

סטיפנאָביוס אָדער סאָפאָראַ יאַפּאַניש

די פירות פון אַ בעבל פאַבריק ווי סאָפאָראַ אין קאָמבינאַציע מיט ווייַס מיסטלעטאָע קעמפן יפעקטיוולי הויך קאַלעסטעראַל. צו צוגרייטן די ינפיוזשאַן, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ הונדערט גראַמז פון יעדער פון די פאַבריק ינגרידיאַנץ און גיסן איין ליטער מאַשקע.

די ריזאַלטינג געמיש איז ינסיסטיד פֿאַר דריי וואָכן אין אַ טונקל אָרט און קאַנסומד איין מאָלצייַט אין אַ לעפעלע דרייַ מאָל פּער טאָג. אַזאַ אַ צומיש וועט העלפן צו היילן כייפּערטענשאַןימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און נאָרמאַליז די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

סאָוינג אַלפאַלפאַ

זאַפט פון די בלעטער פון דעם געוויקס איז געניצט צו רייניקן דעם גוף פון שעדלעך קאַלעסטעראַל. צו צוריקקומען די קאַלעסטעראַל גלייַך צו נאָרמאַל, איר זאָל נעמען צוויי טייבאַלספּונז פון אַלפאַלפאַ זאַפט דריי מאָל פּער טאָג פֿאַר איין חודש. דעם פאַבריק יפעקטיוולי פייץ קעגן אָסטיאַפּעראָוסיס און אַרטריטאון אויך קאַנטריביוץ צו די היילונג פון ניילז און האָר.

די פֿרוכטן און בלומען פון דעם פאַבריק און ליקעריש וואָרצל, דאקטוירים האָבן אנערקענט אַ עפעקטיוו מעדיצין אין דעם קאַמף קעגן זיכער חולאתן.

ינפלאָרעססענסעס פון כאָטאָרן זענען געניצט צו צוגרייטן ינפיוזשאַן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל.

פלאָווערס זענען אויסגעגאסן מיט בוילינג וואַסער און ינסיסטאַד פֿאַר וועגן צוואַנציק מינוט.

צו נוצן אַ ינפיוזשאַן באזירט אויף כאָטאָרן ינפלאָרעססענסעס זאָל זיין לפּחות פיר מאָל פּער טאָג, אַ לעפל איידער אַ מאָלצייַט.

בלוי סיאַנאָסיס

טרוקן רייזאָום פון די פאַבריק איז קראַשט אין פּודער, אויסגעגאסן מיט וואַסער און דעמאָלט בוילד אויף נידעריק היץ פֿאַר וועגן אַ האַלב שעה. די האַלב יויך איז דעקאַנטעד און ערלויבט צו קילן. איר דאַרפֿן צו נוצן אַזאַ אַ מעדיצין פיר מאל אַ טאָג איידער בעדטיים, און נאָך צוויי שעה נאָך עסן.

אַזאַ אַ דעקאָקטיאָן קענען ווערן געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון קאָפינג. סיאַנאָסיס נאָרמאַליז בלוט דרוק, העלפּס צו פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון דעם נערוועז סיסטעם, ימפּרוווז שלאָפן און ילימאַנייץ די ווירקונג פון דרוק.

אן אנדער וויידספּרעד מעדיסינאַל פאַבריק אין שטוב. ינפלאָרעססענסעס פון לינדאַן העלפּס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. זיי מאַכן אַ פּודער וואָס איז גענומען דריי מאָל פּער טאָג, אַ לעפעלע פֿאַר אַ חודש.

גאַרדנערז און ליבהאָבער גאַרדנערז רופן דעם פאַבריק אַ וויד און געראַנגל אין יעדער וועג מיט די העל געל בלומען ביז זיי ווערן אַ שיין באַלאָן פון זאמען. אָבער, אַ פאַבריק ווי דאַנדאַלייאַן איז אַ פאַקטיש היילונג שפּייַכלער. אין פאָלק מעדיצין, ינפלאָרעססענסעס, בלעטער און רייזאָומז פון דאַנדאַלייאַן זענען געניצט.

אין דעם קאַמף קעגן קאַלעסטעראַל, רייזאָום פון דאַנדאַלייאַן איז נוציק, וואָס איז דאַר און ערד צו פּודער. אין דער צוקונפֿט, עס איז גענומען דרייַסיק מינוט איידער אַ מאָלצייַט, געוואשן אַראָפּ מיט קלאָר וואַסער. ווי אַ הערשן, נאָך דער ערשטער זעקס-חודש לויף פון באַהאַנדלונג, מענטשן באַמערקן אַ positive רעזולטאַט.

פלאַקססעעד

פלאַקס זאמען זענען אַ באמת עפעקטיוו סגולע וואָס העלפּס צו באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון די בלוט כלים. איר קענט קויפן דעם כאָומיאָופּאַטאַק סגולע אין פילע פאַרמאַסיז. פלאַקס זאמען דאַרפֿן צו זיין צוגעגעבן צו עסנוואַרג, פֿאַר קאַנוויניאַנס זיי קענען זיין גריד אין פּודער מיט אַ קאַנווענשאַנאַל קאַווע מילכל.

געדענקען אַז די ערבאַל מעדיצין האט אַ נומער פון ערנסט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, וואָס איר מוזן זיין באַקאַנט מיט איידער איר אָנהייבן אַ פרייַ באַהאַנדלונג.

פלאַקס זאמען רייניקן ניט בלויז כלים קאַלעסטעראַל פּלאַקסאָבער אויך ביישטייערן צו דער פֿאַרשטאַרקונג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און נאָרמאַלייז די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

ינפיוזשאַנז און דעקאָקטיאָנס צוגעגרייט אויף יקער פון דזשאָנדאַס, פּראָפּאָליס, ווייַס סינקוועפאָיל, ביענניאַל אַספּאַן, טיסאַל, פּלאַנטאַן זוימען, אָוונט פּרימראָוז, וואַליריאַן וואָרצל און טיסאַל קענען אויך זיין עפעקטיוו אין נאָרמאַלייזינג קאַלעסטעראַל לעוועלס.

איר קענען ענדלאַסלי רשימה ערבאַל רעמאַדיז, אַזוי מיר געזעצט אויף די מערסט פאָלקס און עפעקטיוו וועגן צו השפּעה קאַלעסטעראַל לעוועלס.

פּראָדוקטן פֿאַר לאָוערינג בלוט קאַלעסטעראַל

זאל ס רעדן אין מער דעטאַל וועגן ווי צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף. מיסטאָמע, פילע פון ​​אונדז האָבן אין מינדסטער אַמאָל געדאַנק וועגן ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אין שטוב אָן ריסאָרטינג צו מעדאַקיישאַן. דאָך, עס איז בעסטער צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער וואָס וועט צושטעלן קוואַלאַפייד הילף.

אויב איר נאָך באַשליסן צו האַנדלען ינדיפּענדאַנטלי, איידער איר פאָרזעצן מיט אַקטיוו אַקשאַנז, איר ערשטער דאַרפֿן צו לערנען ווי צו קאָנטראָלירן דיין קאַלעסטעראַל הייך אין שטוב.

כּדי צו דערוויסן ווי פיל קאַלעסטעראַל איז קאַנטיינד אין די פּאַציענט 'ס בלוט, דאָקטאָרס נוצן אַ סטאַנדאַרט בייאָוקעמיקאַל אַנאַליסיס.

וואָס קענען זיין געוויינט אין שטוב צו מעסטן קאַלעסטעראַל און באַקומען ענלעך אינפֿאָרמאַציע? צומ גליק מיר לעבן אין אַ הויך-טעק עלטער, און אין דינסט מיט פּראָסט מענטשן עס זענען פילע ביז אַהער אויסשליסלעך מעדיציניש דעוויסעס, למשל, אַ ינווענטאַר צו באַשליסן די הייך פון קאַלעסטעראַל אָדער בלוט צוקער.

נאָך אַלע, עס זענען אַזאַ קאַטעגאָריעס פון מענטשן (פּאַטיענץ צוקערקרענק אָדער מענטשן מיט אַ שטרענג פאָרעם פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק) וואָס זענען וויטאַל צו האָבן אַזאַ אינפֿאָרמאַציע. זינט קאַלעסטעראַל איז קאַנדישאַנאַלי צעטיילט אין "גוט" און "שלעכט" ספּעשאַלייזד ינווענטאַר פֿאַר היים נוצן, עס איז מעגלעך צו באַשליסן די הייך פון ביידע די סובספּעסיעס פון בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו קאַמפּאַונדז.

אין עטלעכע ווערסיעס, די ינווענטאַר אויך כולל אַ פּראָבע פּאַס פֿאַר דיטערמאַנינג די הייך טריגליסערידעס אין די בלוט. דער גאַנג האט עטלעכע פּרובירן סטריפּס וואָס אַרבעטן אויף דעם פּרינציפּ פון ליטמאַס פּאַפּיר, י.ע. טוישן זייער אָריגינעל קאָליר ווען ינטעראַקטינג מיט קאַלעסטעראַל.

דערצו, די שאָטן פון די פּרובירן פּאַס דעפּענדס אויף די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט. צו דורכפירן די אַנאַליסיס אין שטוב, איר דאַרפֿן צו וואַשן דיין הענט, דאַן מיט אַ ספּעציעל לאַנסעט וואָס איז אין די קיט, דורכשטעכן די פינגער בלאָק און פאַרבינדן די פּרובירן פּאַס. א נומער איז געוויזן אויף דעם עקראַן פון די מיטל, וואָס ינדיקייץ די סומע פון ​​קאַלעסטעראַל איצט קאַנטיינד אין די בלוט.

צו הצלחה דורכגיין די אַנאַליסיס אין די מעדיציניש לאַבאָראַטאָריע, דער פּאַציענט מוזן נאָכפאָלגן אַ נומער פון כּללים און רעקאַמאַנדיישאַנז וואָס זענען באַטייטיק פֿאַר פאָרשונג ניצן די היים ינווענטאַר. זינט די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל גלייַך דעפּענדס אויף פילע סיבות, איידער אַ היים פּראָבע, איר זאָל נישט רייכערן סיגערעץ, טרינקען אַלקאָהאָליקער טרינקען אפילו שוואַך און אין קליין קוואַנטאַטיז.

אַדלי גענוג, אפילו די שטעלע פון ​​דעם מענטש גוף אַפעקץ די אַקיעראַסי פון די אַנאַליסיס. עס איז געמיינט אַז די מערסט ריכטיק רעזולטאַט קענען זיין באקומען אין אַ זיצן שטעלע.

עס איז גאָר וויכטיק צו קאָנטראָלירן די קאַלעסטעראַל מדרגה פון אַ מענטש 'ס דיעטע. וואָס קען איך עסן און וואָס זאָל איך ויסמיידן איידער איך קאָנטראָלירן בלוט פֿאַר קאַלעסטעראַל?

בעערעך דריי וואָכן איידער די בייאָוקעמיקאַל אַנאַליסיס, דאקטוירים רעקאָמענדירן פּאַטיענץ צו נאָכפאָלגן אַ פּשוט דיעטע, דער הויפּט שטריך פון וואָס איז אַז איר דאַרפֿן צו עסן קיילים וואָס אַנטהאַלטן די מינדסטער סומע פון ​​כייַע פעט. פירות, וועדזשטאַבאַלז, מילכיק פּראָדוקטן און גרינס פאַץ זאָל זיין בילכער.

די עמאָציאָנעל און סייקאַלאַדזשיקאַל שטימונג פון אַ מענטש איידער אַנאַליסיס איז אויך וויכטיק. סטרעסספול סיטואַטיאָנס, ווי געזונט ווי זאָרג וועגן געזונט, קענען ווירקן די רעזולטאַט פון אַ קאַלעסטעראַל פּרובירן. דעריבער, איידער גענומען די אַנאַליסיס, די דאקטוירים רעקאָמענדירן נישט צו זיין נערוועז און פאַרברענגען עטלעכע מאָל אין שלום, פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען זיצן אַראָפּ און טראַכטן וועגן עפּעס אָנגענעם, אין אַלגעמיין, אָפּרוען.

אַזוי, מיר ווענדן צו די ענטפֿערס צו פֿראגן וועגן וואָס ראַדוסאַז די הייך פון שעדלעך קאַמפּאַונדז אין די בלוט און ווי צו געשווינד לאָוערינג קאַלעסטעראַל אין שטוב. אויב איר טרעפן די אויבן פּראָבלעמס, איר זאָל אָנהייבן די פאלגענדע רעקאַמאַנדיישאַנז.

גיין אין פֿאַר ספּאָרט. פילע קאַרדיאָלאָגיסץ פאָדערן אַז רעגולער גשמיות טעטיקייט ניט בלויז סטרענגטאַנז די גאנצע מענטש גוף ווי אַ גאַנץ, אָבער אויך העלפּס צו באַזייַטיקן די קאַלעסטעראַל בלאַקס אַקיומיאַלייטיד אין די אַרטעריעס. געדענקט, עס איז ניט נויטיק צו זיין אַ פאַכמאַן אַטלעט, צו האַלטן געזונט איר קענען נאָר נעמען לאַנג גייט אָדער טאָן עקסערסייזיז יעדער טאָג אין די פריש לופט, אין אַלגעמיין, מאַך.

ווי די קדמונים האָבן געזאָגט: "באַוועגונג איז לעבן!" ססיענטיסץ האָבן פּראָווען אַז מענטשן איבער די פופציק יאָר וואָס קעסיידער גיין וואָמען אין די פריש לופט וואָס געדויערט לפּחות פערציק מינוט, זענען ווייניקער פּראָנע צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק ווי זייער זיציק פּירז.

עס איז אויך גוט פֿאַר עלטערע מענטשן צו נעמען פּאַמעלעך טריט צו פאַרמייַדן האַרץ אַטאַקאָדעראַ מאַך און רייניקן די כלים פון שלעכט קאַלעסטעראַל. אָבער, עס איז כדאי צו געדענקען אַז ווען ער גייט, די דויפעק פון אַ עלטער מענטש זאָל נישט אָפּנייגן פון די קלאַל מיט מער ווי 15 ביץ פּער מינוט.

געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן. איר קען רופן דעם עצה וניווערסאַל פֿאַר קיין יילמאַנץ, ווייַל סמאָוקינג אָדער טרינקט אַלקאָהאָל אין גרויס קוואַנטאַטיז שאַטן אַלע מענטשן אָן ויסנעם. מיר טראַכטן אַז עס איז ניט פיל זינען צו רעדן וועגן ווי פיל שאַטן סיגערעץ טאָן צו דעם גוף. אַלעמען איז געזונט אַווער פון ווי ניקאָטין קילז מענטשלעך געזונט.

סמאָוקינג ינקריסאַז די ריזיקירן פון אַנטוויקלונג אַטעראָוסקלעראָוסיס, איינער פון די הויפּט סיבות פון וואָס איז געהאלטן הויך קאַלעסטעראַל. וועגן אַלקאָהאָל, אַלץ איז נישט אַזוי קלאָר, ווייַל עס זענען אַ היפּש נומער פון אנהענגערס פון די טעאָריע אַז אַ קליין סומע פון ​​שווער ליקערז (ניט מער ווי פופציק גראַמז) אָדער צוויי הונדערט גראַמז פון רויט טרוקן ווייַן ביישטייערן צו דער נאָרמאַליזיישאַן פון קאַלעסטעראַל לעוועלס.

לויט פילע רעפּיאַטאַבאַל דאקטוירים, אַלקאָהאָלאפילו אין קליין קוואַנטאַטיז און פון גוט קוואַליטעט, קענען ניט זיין גערעכנט ווי אַ מעדיצין אין דעם פאַל. נאָך אַלע, פילע מענטשן זענען פאַרבאָטן צו טרינקען אַלקאָהאָל, פֿאַר פּאַטיענץ צוקערקרענקאָדערכייפּערטענשאַן.אַזאַ אַן "אַלקאָהאָליקער" מעדיצין קענען עמעס שאַטן און נישט היילן אַזאַ מענטשן.

עסן רעכט. דאָס איז אן אנדער הערשן פון דער קאַטעגאָריע וניווערסאַל, ווייַל די שטאַט פון מענטשלעך געזונט דעפּענדס ניט בלויז אויף זיין לייפסטייל, אָבער אויך פון וואָס ער עסט. אין פאַקט, עסן אין אַזאַ אַ וועג ווי צו לעבן אַ געזונט און פולפילינג לעבן איז נישט שווער. פּונקט פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו מאַכן עטלעכע השתדלות, למשל, לערנען ווי צו קאָכן געזונט קיילים, רייַך אין די אינהאַלט פון פאַרשידן קאַמפּאַונדז וויכטיק פֿאַר גוט געזונט.

באַלאַנסט דערנערונג איז אַ גאַראַנטירן פון געזונט. דאקטוירים און נוטרישאַניס האָבן ריפּיטיד דעם פּשוט אמת צו זייער פּאַטיענץ פֿאַר אַ יאָרצענדלינג. אין דעם פאַל פון שלעכט קאַלעסטעראַל, די ויסזאָגונג נעמט אַ מער וויכטיק טייַטש. ווייַל עס איז דאַנק צו אַ געהעריק דיעטע אַז איר קענען באַקומען באַפרייַען פון די פראבלעמען פֿאַרבונדן מיט אַזאַ אַ מאַטעריע ווי קאַלעסטעראַל.

וואָס פודז אַנטהאַלטן קאַלעסטעראַל?

כּדי צו קאָנטראָלירן קאַלעסטעראַל, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן אַ זיכער דיעטע און ויסמיידן פודז וואָס זענען הויך אין דעם בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו קאַמפּאַונד. צוריקרופן אַז קאַלעסטעראַל איז ליפּאָפיליק פעטדער מדרגה פון וואָס קענען ביידע פאַרגרעסערן און פאַרקלענערן די געוויינטלעך פודז קאַנסומד דורך יומאַנז אין עסנוואַרג.

לאָמיר באַטראַכטן די אינהאַלט פון קאַלעסטעראַל אין די פּראָדוקטן אין מער דעטאַל און באַשליסן וואָס ינקריסאַז די הייך פון דעם מאַטעריע אין די בלוט.

ווי איר קענען זען, אין די אויבן טיש עס זענען קיין טייפּס פון פּראָדוקטן ווי וועדזשטאַבאַלז, פירות, בעריז, ניסלעך און זאמען, און גרינס אָילס (מאַסלינע, קאָקאָסנוס, סעסאַמי, פּאַפּשוי, זונרויז). דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז זיי אַנטהאַלטן אַ קליין סומע פון ​​קאַלעסטעראַל. דעריבער די פודז זענען די יקער פון אַ ספּעשאַלייזד דיעטע וואָס ראַדוסאַז בלוט קאַלעסטעראַל.

וואָס פודז כאַפּן קאַלעסטעראַל?

פילע מענטשן מיסטייקאַלי גלויבן אַז קאַלעסטעראַל איז שטענדיק אַן אַבסאָלוט בייז פֿאַר דעם גוף. אָבער, דאָס איז נישט לעגאַמרע אמת, ווייַל עס איז “שלעכט” (לדל, נידעריק געדיכטקייַט) און “גוטע” (HDL, הויך געדיכטקייַט) קאַלעסטעראַל. א הויך מדרגה פון איינער ז טאַקע באַטייטיק שאָדן צו געזונט, און אַ פעלן פון די רגע פירט צו דער אַנטוויקלונג פון ניט ווייניקער ערנסט חולאתן.

הויך לדל לעוועלס פאַרלייגן בלוט ווענט פעט פּלאַקס. ווי אַ רעזולטאַט, די רעכט סומע פון ​​נוטריאַנץ טאָן ניט דערגרייכן די מענטשלעך האַרץ, וואָס פירט צו דער אַנטוויקלונג פון שטרענג קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. אָפט די דעטראַמענאַל ווירקונג פון קאַלעסטעראַל פירט צו רעגע טויט פון אַ מענטש.

בלוט קלאַטגעשאפן ווי אַ רעזולטאַט פון די אַקיומיאַליישאַן פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס איז אפגעשיידט פון די ווענט פון די שיף און גאָר קלאָגז עס. דער דאָזיקער צושטאַנד איז, ווי געזאָגט דאָקטוירים, ניט צום לעבן. "גוט" קאַלעסטעראַל אָדער הדל ניט אָנקלייַבן אָדער פאַרלייגן כלים. אויף דעם פאַרקערט, די אַקטיוו קאַמפּאַונד קלעאַנסעס די גוף פון שעדלעך קאַלעסטעראַל און נעמט עס אַרויס די צעל מעמבריינז.

צו באַשיצן אייער גוף פון יילמאַנץ געפֿירט דורך הויך קאַלעסטעראַל, איר מוזן ערשטער קוק דיין דיעטע. העסאָפע עס מיט קיילים מיט געזונט קאַמפּאַונדז, און אויך עלימינירן אָדער מינאַמייז די נוצן פון פודז וואָס כּולל "שלעכט" קאַלעסטעראַל אין שעפע. אַזוי, ווו איז די העכסטן סומע פון ​​קאַלעסטעראַל.

אין וואָס פודז די פאלגענדע טיש וועט ווייַזן אַ פּלאַץ פון קאַלעסטעראַל:

לויט די אויבן רשימה פון פודז אַז פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל, דער גרעסטער סומע פון ​​קאַמפּאַונד שעדלעך צו די כלים פון דעם מענטש גוף כּולל:

• אין פאַטי פלייש און טייג
• אין הינדל עגגס
• אין פערמענטעד מילך פּראָדוקטן מיט אַ הויך פעט אינהאַלט אַזאַ ווי קעז, מילך, סמעטענע און פּוטער,
• אין עטלעכע טייפּס פון פיש און סעאַפאָאָד.

וועדזשטאַבאַלז, גרינז, הערבס, פירות און בעריז

וועגעטאַבלעס און פירות זענען אַ ברייט גרופּע פון ​​פודז אַז נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל. מיר רשימה די טייפּס פון פירות און וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען צווישן די מערסט עפעקטיוו פּראָדוקטן וואָס באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון דעם גוף.

אַוואָקאַדאָ איז רייַך אין אינהאַלט פיטאָסטעראָלס (אן אנדער נאָמעןפיטאָסטעראָלס זענען פאַבריק-דערייווד אַלקאָהאָלס), ניימלי beta סיסטאָסטעראָל. קעסיידער עסן אַוואָקאַדאָ קיילים קענען באטייטיק רעדוצירן די שעדלעך לעוועלס און פאַרגרעסערן די אינהאַלט פון געזונט קאַלעסטעראַל (HDL).

אין דערצו צו אַוואַקאַדאָוז, די פאלגענדע פודז אַנטהאַלטן די מערסט פיטאָסטעראָלס, וואָס העלפֿן פאַרגרעסערן געזונט קאַלעסטעראַל און רעדוצירן שלעכט קאַלעסטעראַל:

• ווייץ גערמע
• ברוין רייַז (קלייַען),
• סעסאַמי זאמען
• pistachios
• זונרויז זאמען
• קירבעס זאמען
• פלאַקס זוימען
• סאָסנע ניסלעך
• אַלמאַנדז
• מאַסלינע בוימל.

עסן פריש בעריז (סטראָבעריז, אַראָניאַ, בלובעריז, קראַנבעריז, ראַזבעריז, לינגאָנבערריעס) אויך העלפּס צו נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל. די בעריז, ווי אויך די פירות פון עטלעכע פירות, למשל, מילגרוים און ווייַנטרויבן סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​"גוט" קאַלעסטעראַל, י.ע. HDL געטרונקען זאַפט אָדער פּיוריי פון פריש בעריז טעגלעך קענען דערגרייכן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן און פאַרגרעסערן "גוט" קאַלעסטעראַל אין אַ ביסל חדשים.

דער זאַפט פון זשורעכלינעס בעריז איז ספּעציעל עפעקטיוו, וואָס אויך כּולל פילע אַנטיאַקסאַדאַנץ אין דער זאַץ. די נאַטירלעך סאַבסטאַנסיז קלירז די מענטשלעך גוף פון אַקיומיאַלייטיד שעדלעך קאַמפּאַונדז און העלפּס צו ומקערן געזונט.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז אין פּרינציפּ זאַפט טעראַפּיע - דאָס איז אַ טאַקע עפעקטיוו וועג צו קאַמבאַט הויך קאַלעסטעראַל. דעם פּשוט אופֿן פון מעדיצין-פריי באַהאַנדלונג איז געווען דיסקאַווערד דורך צופאַל דורך נוטרישאַניסס וואָס טכילעס געניצט פאַרשידן טייפּס פון דזשוסאַז צו קאַמבאַט סעללוליטע אוןאַביס.

עקספּערץ האָבן געפֿונען אַז זאַפט טעראַפּיע נאָרמאַלייזיז די סומע פון ​​פעט אין בלוט פּלאַזמע. ווי אַ רעזולטאַט, וידעפדיק קאַלעסטעראַל איז עקסקרעטעד פון דעם גוף.

עס איז נאָוטווערדי אַז אין דער זעלביקער צייט די גוף איז קלענזד פון אַקיומיאַלייטיד טאַקסאַנז.

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז איר קענען טרינקען בלויז פרעשלי סקוויזד זאַפט, אַ באמת געזונט טרינקען, ניט ענלעך קראָם אָפּציעס וואָס כּולל גרויס אַמאַונץ פון צוקער. די מערסט עפעקטיוו זענען פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז פון פירות און וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי סעלדעריי, קעראַץ, ביץ, קיוקאַמערז, apples, קרויט און אָראַנדזשאַז.

געדענקט, איר קענען נישט עסן פרעשלי סקוויזד בוריק זאַפט גלייך נאָך קוקינג, עס מוזן שטיין פֿאַר עטלעכע שעה.נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן צו עסן ווי פילע וועדזשטאַבאַלז און פירות פון רויט, לילאַ אָדער בלוי ווי מעגלעך, ווייַל עס איז אין זייער זאַץ וואָס כּולל די גרעסטע נומער פון נאַטירלעך polyphenols.

קנאָבל איז אן אנדער שטאַרק עסנוואַרג פּראָדוקט. statin נאַטירלעך אָפּשטאַם, י.ע. נאַטירלעך אַנטיטשאָללעסטעראָל מעדיצין. עקספּערץ גלויבן אַז דער בעסטער רעזולטאַט קענען זיין אַטשיווד דורך עסן קנאָבל אין מינדסטער 3 חדשים אין אַ רודערן. קאַמפּאָונאַנץ קאַנטיינד אין די פּראָדוקט סלאָוד די פּראָדוקציע פון ​​"שלעכט" קאַלעסטעראַל.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז דעם אופֿן פון קאַמבאַט קאַלעסטעראַל איז ניט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען. פילע קאַטעגאָריעס פון פּאַטיענץ זענען פשוט פאַרבאָטן צו עסן גרויס אַמאַונץ פון קנאָבל רעכט צו דעם בייַזייַן פון גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן, אַלסערז אָדער גאַסטרייטאַס.

ווייַס קרויט איז בלי איינער פון די מערסט באַליבט און פּראָסט עסנוואַרג פּראָדוקטן אין אונדזער לאַטאַטודז. לויט נוטרישאַניסס, עס איז אַלעמען 'ס באַליבט קרויט וואָס פירט צווישן אנדערע וועדזשטאַבאַלז פאָלקס אין אונדזער קולינאַריש מסורה, ווי דער בעסטער נאַטירלעך סגולע פֿאַר קאַלעסטעראַל. אויב איר עסן אפילו 100 גראַמז פון ווייַס קרויט (סאַוערקראַוט, פריש, סטוד) פּער טאָג וועט העלפֿן צו רעדוצירן "שלעכט" קאַלעסטעראַל געשווינד און יפעקטיוולי.

גרינז (אַניאַנז, סאַלאַט, קראָפּ, אַרטיטשאָוקס, פּעטרעשקע און אנדערע) און אין קיין פאָרעם אַנטהאַלטן אַ ריזיק סומע פון ​​אַלע מינים פון נוציק קאַמפּאַונדז (קאַראָטענאָידס, לוטעינס, דייאַטערי פיברע), וואָס פייוועראַבלי ווירקן די גאנצע גוף ווי אַ גאַנץ, און אויך העלפֿן די הייך פון "גוט" קאַלעסטעראַל און נידעריקער די "שלעכט".

טוווע און לעגיומז

ססיענטיסץ ביז איצט אַנטדעקן מער און מער נוציק פּראָפּערטיעס פון גאַנץ גריינז און לעגיומז. דאקטוירים און נוטרישאַניסס שטימען אַז אַ דיעטע פון ​​גאַנץ גריינז פון טוווע און לעגיומז איז די מערסט נוציק נוטרישאַנאַל פּלאַן פֿאַר גוט געזונט.

פאַרבייַטן דיין געוויינטלעך מאָרגן סאַנדוויטשיז מיט האָבערגריץ, און פֿאַר לאָנטש אָדער מיטאָג, צוגרייטן אַ זייַט שיסל פון מילאַט, קאָרן, באַקוויט, גערשטן אָדער רייַז, און נאָך אַ בשעת איר קען נישט פאַרפירן די positive רעזולטאַטן.

אַזאַ אַ זעט פון פאַבריק פיברע בעשאַס דעם טאָג וועט נישט בלויז קאָפּע מיט קאַלעסטעראַל, אָבער וועט אויך העלפֿן נאָרמאַלייז די דיגעסטיווע שעטעך. פאַרשידן טייפּס פון לעגיומז, און פּראָדוקטן מיט סוי, זייַנען אן אנדער מקור פון בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו קאַמפּאָונאַנץ וואָס זענען וווילטויק פֿאַר די גאנצע גוף, וואָס אויך נאָרמאַלייז בלוט קאַלעסטעראַל.

רויט סאָרץ פון פלייש וואָס זענען שעדלעך פֿאַר די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם קענען גלייַך ריפּלייסט טעמפּערעראַלי מיט סוי קיילים. מיר טראַכטן אַז פילע האָבן געהערט אַז רייַז, ספּעציעל פערמענטעד רויט אָדער ברוין, איז אַן ינקרעדאַבלי געזונט עסנוואַרג פּראָדוקט וואָס איז רייַך אין די אינהאַלט פון געזונט מאַקראָו און מיקראָ עלעמענטן, און אויך העלפּס אין דעם קאַמף קעגן "שלעכט" קאַלעסטעראַל.

גרינס אָילס

כּמעט אַלעמען ווייסט וועגן די בענעפיץ פון מאַסלינע און אנדערע גרינס אָילס. אָבער, פֿאַר עטלעכע סיבה מענטשן אין אונדזער לאַטאַטודז קען נישט גאָר אָפּשאַצן די היילונג פּראָפּערטיעס פון גרינס אָילס. פֿאַר סענטשעריז, שווער כייַע פאַץ האָבן שוין געניצט אין אונדזער קולינאַריש מסורה, די קעסיידערדיק נוצן פון וואָס אין עסנוואַרג ז ירעפּעראַבאַל שאָדן צו די שטאַט פון די כלים פון די מענטשלעך גוף.

די מערסט עפעקטיוו אין דעם קאַמף קעגן קאַלעסטעראַל זענען מאַסלינע און פלאַקסיד ייל. צי האָט איר וויסן אַז אַ לעפל פון מאַסלינע ייל כּולל וועגן 24 גראַמז פיטאָסטעראָלסנאַטירלעך קאַמפּאַונדז וואָס העלפֿן וואָג די "שלעכט" און "גוט" קאַלעסטעראַל אין די בלוט. נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן צו נוצן אַנריפיינד אָילס, זייער זאַץ האט אַנדערגאָן ווייניקער פּראַסעסינג און כּולל מער נוטריאַנץ.

די בוימל באקומען פון פלאַקס זאמען, ווי די זוימען פון די פאַבריק זיך, האט פילע נוציק פּראָפּערטיעס, איינער פון זיי איז די פיייקייט צו השפּעה קאַלעסטעראַל.

רעכט צו דער יינציק כעמישער זאַץ וואָס כּולל אַ ריזיק סומע פון ​​פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז (צוויי מאָל מער ווי אין פיש בוימל), ריסערטשערז באַטראַכטן דעם ערבאַל פּראָדוקט צו זיין אַ פאַקטיש נאַטירלעך מעדיצין.

ווי צו נעמען לינסיד ייל צו היילן און פארשטארקן דיין גוף. נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן צו אַרייַן ווי פיל פון קיין גרינס פאַץ ווי מעגלעך אין דיין דיעטע, אַרייַנגערעכנט פלאַקסיד ייל, וואָס קענען זיין געוויינט פֿאַר קוקינג (פֿאַר בייַשפּיל, געווירץ עס מיט סאַלאַט אָדער לייגן קאַשע), און נעמען אַ לעפעלע טעגלעך, ווי מעדיסינאַל עסנוואַרג העסאָפע.

גרין טיי

מיר גערעדט וועגן ווי צו באַזייַטיקן שלעכט קאַלעסטעראַל פון דיין גוף מיט עסנוואַרג. אָבער, ניט בלויז עסנוואַרג אָבער אויך טרינקען קענען העלפן אין דעם קאַמף פֿאַר דיין געזונט. פֿאַר פילע פעלקער, גרין טיי איז לאַנג שוין געהאלטן דער ערשטער היילונג פֿאַר פילע חולאתן און יילמאַנץ.

דער טרינקען האט נישט בלויז אַ געטלעך געשמאַק און אַראָמאַ, אָבער אויך איז באַרימט פֿאַר זייַן יינציק כעמישער זאַץ וואָס כּולל נאַטירלעך פלאַוואָנאָידסטויגעוודיק פון יגזערטינג אַ positive ווירקונג אויף די שטאַט פון מענטשלעך כלים.

פאַרבייַטן דיין מאָרגן קאַווע מיט אַ גלעזל פון קוואַליטעט גרין טיי (אָבער נישט אין באַגס), און איר וועט באַקומען אַ ויסגעצייכנט קאַלעסטעראַל סגולע.

אַזאַ אַ הייס טרינקען מיט לימענע און האָניק קענען זיין עפעקטיוו און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, אַ געשמאַק וועג צו האַנדלען ניט בלויז מיט קאַלעסטעראַל, אָבער אויך מיט סיזאַנאַל קאָולדז. גרין טיי סטרענגטאַנז, טאָנעס און קלענזיז דעם גוף, שטימען אַז עס קען זיין בעסער.

פיש און סעאַפאָאָד

ווי דערמאנט פריער, עטלעכע טייפּס פון פיש און סעאַפאָאָד אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַלעסטעראַל אין זייער כעמישער זאַץ. דאָך, אַזאַ פּראָדוקטן זאָל זיין מינאַמייזד אין די דיעטע פון ​​אַ מענטש וועמענס קאַלעסטעראַל מדרגה טוט נישט טרעפן די סטאַנדאַרדס. אָבער, אין רובֿ פאלן, די גיפס פון די סיז, טייכן, לאַקעס און אָושאַנז זענען נישט בלויז געשמאַק, אָבער אויך געזונט עסנוואַרג.

פיש מינים אַזאַ ווי סאַרדין און ווילד לאַקס זענען גערעכנט טשאַמפּיאָנס אין די כעמישער זאַץ פון דעם אינהאַלט ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר דעם מענטש גוף. אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז.

אין דערצו, עס זענען די מינים וואָס אַנטהאַלטן די מינדסטער סומע פון ​​שעדלעך קוועקזילבער. רויט לאַקס אָדער סאָקייע לאַקס איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט פיש, די נוצן פון וואָס העלפּס צו רייניקן דעם גוף פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז.

פיש בוימל - דאָס איז אַ באַוווסט היילונג אַגענט פון נאַטירלעך אָנהייב, וואָס איז געניצט ביידע פֿאַר פּראַפילאַקטיק און מאַדיסאַנאַל צוועקן. לויט סייאַנטיס, דאָס איז נאַטירלעך statin בישליימעס קאָפּעס מיט עלעוואַטעד לעוועלס פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל רעכט צו דער זאַץ אָמעגאַ -3 פאַטי זויער וואָס קאָנטראָלס פּראָדוקציע ליפּידס אין דעם גוף.

דערנערונג פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל אין בלוט

ווען אַ פּאַציענט האט הויך בלוט קאַלעסטעראַל, דער דאָקטער אַדווייזיז אים צו יבערקלערן זיין געוויינטלעך דיעטע. קיין מעטהאָדס פון האַנדלינג מיט שעדלעך קאַמפּאַונדז וועט זיין אַרויסגעוואָרפן אויב איר פאָרזעצן צו אָנזעטיקן דיין גוף מיט פודז רייַך אין קאַלעסטעראַל.

דיעטע פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל אין וואָמען, ווי אין מענטשן זאָל:

• צונויפשטעלנ זיך פון קיילים צוגעגרייט דורך באַקינג, בוילינג אָדער סטייינג,
• אַנטהאַלטן אַ גרויס נומער פון פריש וועדזשטאַבאַלז, פירות, בעריז, ווי אויך טוווע און פּראָדוקטן, דער זאַץ פון זיי כּולל וידעפדיק פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז פון די אָמעגאַ -3 גרופּע.

עטלעכע טייפּס פון סעאַפאָאָד און מילכיק פּראָדוקטן קענען ווערן געניצט אין דער צוגרייטונג פון אַ דיעטע מיט הויך קאַלעסטעראַל ביי פרויען און מענטשן. עס איז אָבער כדאי צו געדענקען אַז מילך, סמעטענע, קעפיר, יאָגורט און אנדערע פּראָדוקטן זאָל ניט זיין הויך אין פעט. פילע פאָלקס סעאַפאָאָד קענען אויך אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון קאַלעסטעראַל.

צו נידעריקער קאַלעסטעראַל, איר דאַרפֿן צו ויסשליסן די פאלגענדע פּראָדוקטן פון דיין טעגלעך מעניו:

• פּראָטעינס פון כייַע אָריגין, למשל, וואָס זענען קאַנטיינד אין פאַטי ווערייאַטיז פון פיש און פלייש, אין פיש און פלייש יויך, אין קאָרמען, אין קאַוויאַר און הויך-פעט מילכיק פּראָדוקטן,
• טראַנס פאַץ, וואָס זענען געפֿונען אין שעפע פון ​​מייַאָנעז, ינדאַסטריאַל קוקינג, אין מאַרגאַרין און אַלעמען ס באַליבט פעסט פוד,
• פאַבריק פּראָטעינס, למשל מאַשרומז און יויך באזירט אויף זיי,
• פּראָדוקטן מיט קאַפין (טיי, קאַווע, ענערגיע),
• פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ (שאָקאָלאַד, מאַפאַן, קאַנפעקשאַנערי),
• געווירציק סיזאַנינגז ווי געזונט ווי זאַלץ.

דיעטע צו נידעריקער קאַלעסטעראַל, מעניו פֿאַר די וואָך

כּדי דער פּאַציענט זאָל אַראָפּלאָזן זיין בלוט קאַלעסטעראַל גלייַך, אָן ריזאָרטינג צו מעדיציניש באַהאַנדלונג, נוטרישאַניסס שטארק רעקאָמענדירן צו נאָכפאָלגן די אויבן כּללים פון אַ נידעריק קאַלעסטעראַל דיעטע. עס איז וויכטיק צו פאָקוס אויף דעם ווידער.

דער הויפּט פּרינציפּ פון אַזאַ אַ דיעטע איז די נוצן פון פּראָדוקטן וואָס זענען ביכולת צו רעגולירן בלוט קאַלעסטעראַל אין דיין דיעטע. אין אַלע מינים פון קולינאַריש גרופּעס, זייטלעך און בלאָגס, איר קענען געפֿינען טאָנס פון רעסאַפּיז וואָס וועט העלפֿן איר צוגרייטן געזונט עסנוואַרג ניט בלויז ריכטיק, אָבער אויך געשמאַק.

אויף דער אינטערנעץ עס זענען גאַנץ קהילות פון מענטשן וואָס, רעכט צו פאַרשידן צושטאנדן, זענען געצווונגען צו קעסיידער מאָניטאָר זייער קאַלעסטעראַל לעוועלס. קיין ענין ווי זיי וויסן ווי צו עסן און וואָס צו טאָן צו נידעריקער "שלעכט" קאַלעסטעראַל. דעריבער, הערן צו דיין דאָקטער און צוטרוי די באַמערקונגען פון אנדערע מענטשן, דעריבער אַלץ וועט שורלי קער זיך.

אַפּפּראָקסימאַטע נידעריק קאַלעסטעראַל מעניו

איר קענען קאָכן האָבערגריץ אָדער קאַשע אויף די וואַסער אָדער נוצן נידעריק-פעט מילך. אין פּרינציפּ, יעדער קאַשע איז אַ פול און געזונט פרישטיק. עס איז נוצלעך צו געווירץ קאַשע מיט מאַסלינע בוימל. פֿאַר אַ ענדערונג, איר קענען עסן פרישטיק מיט ברוין רייַז אָדער פייַנקוכן געמאכט פון יי ווייץ.

גאַנץ קערל ברויט אָדער קיכלעך קענען זיין געגעסן פֿאַר פאַרבייַסן מיט גרין טיי, וואָס איז דערלויבט צו לייגן האָניק און לימענע. פון די פאָלקס מאָרגן טרינקען אין אַ נידעריק קאַלעסטעראַל דיעטע, קאַווע סאַבסטאַטוץ אַזאַ ווי ציקאָריע און גערשטן קאַווע זענען פּאַסיק.

צווייטע פרישטיק

מיט אַ פריש פרוכט אָדער בעריז איר קענען עסן אַ ביס איידער מיטאָג. עס איז ניט פאַרבאָטן צו עסן קיכלעך פון גאַנץ גריינז, ווי אויך צו טרינקען גרין טיי, זאַפט אָדער קאַמפּאָוט. אין דערצו, טרינקען קענען זיין געוויינט פרוכט טרינקען אָדער דעקאָקטיאָנס פון רויז היפּס און אנדערע מאַדיסאַנאַל הערבס.

אין די מיטן פון די טאָג, איר קענען שטארקן דיין שטאַרקייט מיט די הילף פון גרינס זופּ פֿאַר די ערשטער און בייקט פיש מיט וועדזשטאַבאַלז - פֿאַר די רגע. פֿאַר דער ענדערונג, איר קענען קאָכן יעדער טאָג אַ אַנדערש זייַט שיסל פון בוילד, בייקט אָדער סטוד וועדזשטאַבאַלז, ווי אויך טוווע.

ווי אין דעם פאַל פון לאָנטש, איר קענען עסן פרוכט, טרינקען זאַפט אָדער האָבן אַ נידעריק-קאַלאָריע סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז אָדער פירות פֿאַר אַ מיטן נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן.

נאָך אַ פאָלקס שפּריכוואָרט אַז איר דאַרפֿן צו עסן פרישטיק זיך, טיילן לאָנטש מיט אַ פרייַנד און געבן מיטאָג צו די פייַנט, די לעצטע מאָלצייַט זאָל נישט צונויפשטעלנ זיך פון שווער דיידזשעסטשאַן און סלאָולי דיידזשעסטיד קיילים.אין דערצו, נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן די לעצטע מאָל צו עסן פיר שעה איידער בעדטיים.

פֿאַר מיטאָג, איר קענען קאָכן מאַשט פּאַטייטאָוז אָדער אנדערע גרינס קיילים, און דאַר רינדערנס אָדער הינדל פלייש. נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט יאָגורט און פריש פרוכט איז ידעאַל פֿאַר אַ ליכט מיטאָג. ווי אַ פאַרבייַסן, איר קענען נוצן גאַנץ קערל קיכלעך און גרין טיי מיט האָניק. איידער בעדטיים, עס וועט זיין נוציק צו טרינקען קעפיר צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן אָדער אַ גלאז פון וואַרעם מילך פֿאַר אַ גוטע נאַכט שלאָפן.

בילדונג: גראַדזשאַווייטיד פון וויטעבסק שטאַט מעדיקאַל אוניווערסיטעט מיט אַ דיפּלאָם אין כירורגיע. אין דעם אוניווערסיטעט, ער כעדאַד די קאָונסיל פון דער סטודענט ססיענטיפיק געזעלשאפט. ווייַטערדיק טריינינג אין 2010 - אין די ספּעציאַליטעט "אָנקאָלאָגי" און אין 2011 - אין די ספּעציאַליטעט "מאַמאָלאָגי, וויסואַל פארמען פון אָנקאָלאָגי".

דערפאַרונג: ארבעטן אין דער אַלגעמיינע מעדיציניש נעץ פֿאַר 3 יאָר ווי אַ כירורג (וויטעבסק נויטפאַל שפּיטאָל, ליאָזנאָ קרה) און טייל מאָל דיסטריקט אָנקאָלאָגיסט און טראַומאַטאָלאָגיסט. איך אַרבעט ווי אַ פאַרם פארשטייער אַלע יאָר ביי רוביקאָן.

דערלאנגט 3 פּראַפּאָוזאַלז פֿאַר ראַציאָנאַליזאַציע אויף דער טעמע "אָפּטימיזאַטיאָן פון אַנטיביאָטיק טעראַפּיע דיפּענדינג אויף די מינים זאַץ פון מיקראָפלאָראַ."

אַטהעראָסקלעראָוסיס, ווי רובֿ חולאתן פון קווד, זענען זייער הצלחה באהאנדלט דורך סטאַטינס. די הויפּט אַרבעט איז צו קעמפן שעדלעך קאַלעסטעראַל און דעריבער, נאָרמאַלייז בלוט שטראָם און דרוק, סטייבאַלייז קאַלעסטעראַל פּלאַקס. איך האָב גענומען ראָסווואַסטאַטין-סז פֿאַר 2 יאָר - דער דרוק אין דורכשניטלעך דיקריסט פון 150/120 צו 130 90, די קאַלעסטעראַל מדרגה דיקריסט פון 11 צו 5.8, איך פאַרפאַלן 7 קג.

איך בין 66 יאָר אַלט. איך האָב געפרוווט אַ פּלאַץ פון פאָלק און די זעלבע דיאָסקאָרעאַ, אָבער צו די פונט פון 0. קאַלעסטעראַל איז רייזינג איצט 8.2. איך וועל פּרובירן ראָוזווואַסטאַטין. איר קענען טרינקען עס און אין דער מאָרגן אפילו בייַ נאַכט צו קומען צוריק צו שלאָפן. און אַטאָרוואַסטאַטין געטרונקען 5 טעג בייַ נאַכט, איר קאָפּ שאַטן און האט נישט שלאָפן בייַ נאַכט און האט עס. טאקע, מיסטאָמע אַ פּיל קענען נישט טאָן אָן אַ פּלאַץ פון זייַט יפעקס. און איך לייענען וועגן אַ נידעריק-קאַרב דיעטע. עס איז נייטיק צו פּרובירן.

עס קען זיין מאָדנע צו שרייבן אַזאַ אַ רעצענזיע נאָך אַ "זייער וויסנשאפטלעכע" אַרטיקל, אָבער נאָך: קיין טינגקטשערז וועט העלפֿן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס ווייַל קיין הערבס און בעריז קענען באטייטיק נידעריקער קאַלעסטעראַל - די הויפּט גרונט פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. סטאַטינס קענען ניט זיין דיספּענסט מיט. ראָסווואַסטאַטין-סז, למשל, איז אַ זייער גוט דינער מעדיצין, חוץ עס איז עטלעכע מאָל טשיפּער ווי ימפּאָרטיד אַנאַלאָגועס. דאָס וועט נישט בלויז נידעריקער דיין קאַלעסטעראַל, אָבער אויך, ווי אַ רעזולטאַט, נידעריקער דער דרוק, וואָס אין קער וועט רעדוצירן די מאַסע אויף די כלים און העלפֿן צו באַקומען אַטהעראָסקלעראָוסיס.

איך געוואלט צו פרעגן אַ קשיא וואָס פֿאַר 70 אַ האָל-אין פון 4 צו 7 איז מעגלעך 7?

אַלץ איז שעדלעך, אפילו די זויערשטאָף מיר אָטעמען קילז. אָבער עס איז בעסער צו רעדוצירן מעדאָלאָגי. איך וועל נישט זאָגן עפּעס וועגן די דיעטע, אָבער איך צווייפל זייער פיל אַז דאָס וועט העלפֿן נידעריקער קאַלעסטעראַל. עס איז נאָך נישט אַ פונדרויסנדיק פּראָבלעם, אָבער אין די "סעטטינגס" פון דעם גוף זיך. ראָסווואַסטאַטין-סז איז געווען דיסטשאַרדזשד צו זיין פאטער, ער האט שוין גענומען עס פֿאַר 3 יאָר - מער קאַלעסטעראַל איז נישט אויפגעשטאנען העכער ווי 5.0, ער איז געווארן מער פריילעך אויף זיין אייגענע, די לעצטע צוויי יאָר ער האט גענומען אַרויף דעם גאָרטן זינט פאָרסעס ארויס, קאָפּשווינדל און שאָרטנאַס פון אָטעם פאַרשווונדן (אין פאַקט, דאָס זענען די סיבות וואָס זיי ווענדן צו דער דאָקטער).

עס איז נישט קלאר פארוואס קאווע איז שעדליך ..

איך האָבן הויך קאַלעסטעראַל, 7.3. דער דאָקטער פּריסקרייבד סטאַטינס (ראָקסער). אַזוי מיין האַרץ קורס רויז צו 90-100 ביץ פּער מינוט. פֿאַר זיך, איך באַשלאָסן אַ בעסער דיעטע!

מיט 6.5 יאָר צוריק, און איצט 7 42. מיט אַ יאָר צוריק, צו נידעריקער עס, איך לאָוערד 7.2-6.5, ניצן ים-קאַלע, נאָר אָן עסיק. אָבער איך אויך געגעסן עס. אַמאָל איך בין אויפֿגעשטאַנען, האָב איך ניט נאָכפאָלגן אַ דיעטע. מיר עסן עסן וואָס עס איז קיין מאַרגאַרין, אָבער דלאָניע בוימל, און דאָס איז דער רעזולטאַט, פריער אין די סאָוויעט צייטן, עס איז געווען ניט אַזאַ שאַנד און מער ווי מיר הערן?

מייַן קייט פון געשעענישן געפירט צו אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל - ימפּראַפּער דערנערונג, וידעפדיק וואָג פון עס, וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון וידעפדיק וואָג.צו רעדוצירן עס, איך געהאט צו ראַדיקאַל ריווייז דיעטע, פאַרלירן וואָג, טרינקען דיביקאָר, נאָר נאָך דעם קאַלעסטעראַל און עטלעכע קילאָגראַמס כּמעט אומגעקערט צו נאָרמאַל. איצט איך נאָכפאָלגן ביידע וואָג און דערנערונג, ווייַל פאקטיש הויך קאַלעסטעראַל איז זייער געפערלעך.

זייער נוציק אינפֿאָרמאַציע! איך אויך ווילן צו טיילן מיין דערפאַרונג אין פייטינג הויך קאַלעסטעראַל. ערשטער, פֿאַר פּראַפילאַקסיס איך נעמען אַ קאַרדיאָואַקטיוו. און צווייטנס, איך קעסיידער טרינקען לינדאַן טיי און נאָכגיין אַ דיעטע.

איך גענומען 4 ראָסווואַסטאַטין פּאַקס. אין 4 חדשים די קאַלעסטעראַל דיקריסט פון 6.74 צו 7.87 ממאָל / ל.

אַטאָרוואַסטאַטין געטרונקען פֿאַר אַ חודש אין לויט מיט אַ דיעטע (ווי פּריסקרייבד דורך אַ דאָקטער), ווי אַ רעזולטאַט, קאַלעסטעראַל דיקריסט, אָבער רעכט צו "גוט" און "שלעכט" עס געוואקסן מיט נאָך 0.26 וניץ, וואָס זאָל איך טאָן ווייַטער?

דער אַרטיקל איז נוציק, איר קענען נעמען טאָן און צולייגן צו זיך

איך אויך האָבן אַלץ אויף אַ דיעטע און גשמיות. איך געהאפט, איך געדאַנק אַז מיין געזונט לייפסטייל וואָלט העלפֿן מיין גוף צו האַנדלען מיט קאַלעסטעראַל. איך וועט זאָגן איר מיד, איך נאָר פאַרפאַלן צייט, און עס איז נישט אַ פּלאַץ, נישט אַ ביסל, אָבער אַ האַלב יאָר (דערנאָך איין פרייַנד אַדווייזד דיביקאָר צו טרינקען, זי איז געווען פּריסקרייבד די פּילז מיט דער זעלביקער דיאַגנאָסיס. איך ווונדער וואָס מיין דאָקטער האט ניט טאָן דאָס רעכט אַוועק, ווייַל אַז ממש נאָך 2 חדשים, די קאַלעסטעראַל איז געווען אַרום 6.8, און נאָך אַ חודש איז געווען גלייך צו 6. אַזוי איך וואָלט נישט נעמען אַ געזונט לייפסטייל ווי די יקער פֿאַר באַהאַנדלונג.

דער אַרטיקל איז דירעקט וואָס איר דאַרפֿן! אַלץ איז פּיינטיד און דערציילט. איך וואָלט לייגן אָמעגאַ 3 און קאַרדיאַק טאַורינע צו דער רשימה פון יקערדיק דרוגס פֿאַר יענע וואָס מאָניטאָר זייער קאַלעסטעראַל.

דאַנקען פֿאַר די נוציק אַרטיקל, אָבער די מוסטער מעניו איז נישט זייער וועריד.

איך אויך קען נישט וויסן פילע פּראָדוקטן. איך קענען בלויז רעקאָמענדירן קאַרדיאָואַקטיוו - ווי אַ פּראָפילאַקסיס צו קאָנטראָלירן די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, ווי וויטאַמינס

א דאנק ווי אין צייט איך לייענען דעם אַרטיקל מיט זייער נוציק און נייטיק אינפֿאָרמאַציע. אַלץ איז צוטריטלעך, דיטיילד און זייער קלאָר.

דאַנקען דיר פֿאַר דעם אַרטיקל. איך וועל באשטימט נוצן דיין עצה.

איך דאַנקען דיר זייער פיל. הייַנט איך גאַט דער רעזולטאַט און קאַלעסטעראַל 12.8 כּמעט געפאלן אין די סווערל. איך וועל נעמען אַלץ געשריבן אין חשבון און איך וועל קעמפן דעם ינפעקציע.

דאַנקען פֿאַר דעם אַרטיקל, ווי איך געפֿונען זיך וועגן מיר, איך האָבן קאַלעסטעראַל 9.32, איך געשריגן, איך וועלן צו לעבן, איך בין בלויז 33 יאָר אַלט, מיין וואָג איז 57 קג, איצט איך וועל גאָר טוישן מיין דיעטע, דאַנקען ווידער.

גרויס אַרטיקל. דאַנקען דיר אַזוי פיל. אין איר 36 יאָר אין דער מעדיציניש דורכקוק, זי געלערנט אַז קאַלעסטעראַל איז 8.2, פון וואָס 6.5 איז "שלעכט." אַטאָרוואַסטאַטין איז פּריסקרייבד, אָבער עס זענען אַזוי פילע זייַט יפעקס. איך וועל פּרובירן אַ שטרענג דיעטע און לייגן גשמיות טעטיקייט.

עס איז בעסער צו פאַרמייַדן געשווירן פאָרויס פון צייט. זאָרג בעסער וועגן ינסאַמניאַ.

געפֿונען איין פּאַראַדאָקס אין דעם אַרטיקל. פיש פון פאַטי ברידז קענען ניט זיין, אָבער פיש ייל קענען זיין, ווי איז דאָס צו פֿאַרשטיין?

דעניס, וווּ האָט פוקוס געקויפט און ווער איז דער פאַבריקאַנט?

דער דאָקטער דערציילט מיר צו נוצן יאַמ-גראָז (פיוקוס) אין אַ זשעלע-ווי פאָרעם. פּלוס צו דעם דיעטע, אָבער נישט האַרט. דער רעזולטאַט איז געווען ניט לאַנג אין קומענדיק! איך בין זייער צופרידן.

וויטאַליי, איר דאַרפֿן צו אַדכיר צו דעם קורס וואָס דער דאָקטער פּריסקרייבד פֿאַר איר. מיט הויך קאַלעסטעראַל, פֿאַר בייַשפּיל, איך איז געווען ניט בלויז פּריסקרייבד אַ דיעטע, אָבער אויך גענומען טהיאָקטאַסיד בוו. איך גענומען פּילז אין אַ קורס. נאָך דעם קורס, איך דורכגעגאנגען ריפּיטיד טעסץ, מיין קאַלעסטעראַל איז איצט נאָרמאַל. אבער איך טאָן ניט זידלען, און איצט איך עסן נאָר די רעכט און כאָולסאַם עסנוואַרג.

זייער פּראָדוקטיוו אַרטיקל, אַזוי ברייט ווי מעגלעך. ער האָט זיך צוויי טעג אָפּגעטרייסלט פון שפּיטאָל, געוואָלט גיין אין דער אַפּטייק, געבן א טאנצן געלט (ווייל זיי האָבן געזאָגט וועגן פּרייז), אָבער איצט וועל איך טראַכטן וועגן דעם.

מאַרגאָ, וואָס וויטאַמינס נידעריקער קאַלעסטעראַל? און וואָס מין פון מאַם טוט זי אָננעמען? איך וועל פרעגן דעם דאָקטער וועגן דעם וויטאַמין. איך נאָר נעמען טהיאָקטאַסיד בוו, און איך נאָכפאָלגן דערנערונג זייער שטרענג, און דאָס איז גענוג פֿאַר מיר. אין אַלגעמיין, איך אנגעהויבן צו פילן זייער גוט קוילעלדיק, מיין טעסץ ימפּרוווד, וואָס איז גוט נייַעס. און איך אויך וועלן צו דאַנקען פֿאַר דעם אַרטיקל, איך גענומען אַ ביסל פון עצות פֿאַר זיך.

דאַנקען פֿאַר די אינפֿאָרמאַציע צו דער מחבר און די באריכטן פון דער זעלביקער "נעבעך יונגערמאַן"))) ווי מיר.נעמען טאָן, צולייגן אין לעבן!

דאַנקען פֿאַר דעם אַרטיקל, זייער ינפאָרמאַטיוו, ספּעציעל וועגן די פּראָדוקטן !! איך האָב ניט פיל וויסן. און וואָס קענען איר זאָגן וועגן פאַרשידן ביילאגעס און וויטאַמין-לאָוערינג ביילאגעס? מייַן מאַם נעמט וויטאַמינס און העלפּס איר, איז עס מעגלעך צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אָן וויטאַמין?

אלעקסאנדער, אַזוי קיכלעך זענען נישט פּשוט, אָבער גאַנץ גריינז. דער דאקטאר האט מיר אויך דערלויבט. פּלוס עס איז געווען רעקאַמענדיד צו טרינקען טהיאָקטאַסיד בוו - דאָס זענען אַלף-ליפּאָיק זויער טאַבלעץ מיט שנעל-מעלדונג טאַבלעץ, דאָס איז געזונט אַפעקץ די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף, קאַלעסטעראַל און צוקער קומען צוריק צו נאָרמאַל. אויב איר אָבסערווירן אַלץ, די ימפּרווומאַנץ וועט נישט האַלטן איר ווארטן, איך פילן בעסער יעדער טאָג

דיין טיש זאגט "וואָס איר קענט עסן" וואָס איר קענט נישט. "קאַנפעקשאַנערי" זאגט קיכלעך איר קענען עסן ווי. ווען אַלע קיכלעך זענען געמאכט פון מאַרגאַרין. און מאַרגאַרין כּולל טראַנס פאַץ וואָס קלאָגז די כלים איר האָבן געשריבן אין דעם אַרטיקל. אגב, איך'ווע סקאָרד כּולל קאַלעסטעראַל פֿאַר לאַנג נוצן קיכלעך, ביטע ריכטיק דעם מחבר וואָס געשריבן די קיכלעך פֿאַר די ערלויבט פֿאַר נוצן.

דאנק איר פֿאַר אַזאַ נוציק, דיטיילד און סודינג אינפֿאָרמאַציע. נעכטן איך געפֿונען אַז איך האָבן הויך קאַלעסטעראַל און אַ פּאַניק האט אנגעהויבן. אָבער אין דיין אַרטיקל עס איז אַזוי קלאר דערקלערט וואָס קאַלעסטעראַל איז און ווי צו נידעריקער עס, און אין וואָס קאַסעס עס זאָל זיין געטאן. זייער אַפאָרדאַבאַל פאָלק רעסאַפּיז, דערנערונג. דאַנקען דיר אַזוי פיל פֿאַר דעם מאַטעריאַל און מיין שלום פון גייַסט.

עסן 6 מאל אַ טאָג איז אַזוי שווער. א פרייַנד לערנט און אַרבעט אין דער זעלביקער צייט. טראגט קאַנטיינערז מיט עסנוואַרג און אַ סטראַטידזשיק צושטעלן אין די פאָרעם פון פּאַקינג ברויט און קראַקערז. עס איז ניט שטענדיק נאָרמאַלי פֿאַר 10-15 מינוט צו עסן (אַ ביסל מאָל איר "עסצימער" איז געווען אַ קלאָזעט שיסל, אַ עפנטלעך אַריבערפירן און אַ קראָם אין דעם פּאַרק), אָבער זי פרוווט צו עסן נאָרמאַלי מיט איר פּאַנקרעאַטיטיס, און זי האָט אפילו וואַמייטיד פון סטאָלאָוו ס בונס

איך אַנדערווענט אַ מעדיציניש דורכקוק פֿאַר אַרבעט און אַ בלוט פּרובירן געוויזן 8 ממאָל / ל. איך קיינמאָל געדאַנק וועגן קאַלעסטעראַל. זינט קינדשאַפט איך ליב זייער זיס. איך באַקן עס זיך, מאַכן סוויץ און אנדערע סוויץ. אָן סוויץ איך קען נישט, שטענדיק סוויץ מיט מיר. אין דער מאָרגן - אַ סענדוויטש מיט פּוטער, קעז (איך קאָכן זיך). דאַנקען דיר פֿאַר אַ זייער נוציק אַרטיקל פֿאַר מיר. איך וועל פּרובירן צו האַלטן די עצה וואָס איך באקומען, כאָטש עס וועט זיין שווער.

ריכטיק עסן איז דאָך אַ פּראָבלעם פֿאַר פילע. אָבער איך קען זאָגן פֿון מיין אייגענע דערפאַרונג אַז אין פילע פאלן (איך האב עס פּונקט) עס איז גענוג צו באַגרענעצן (מינאַמייז) די נוצן פון אַנכעלטי פודז (זיס, מעל, פאַטי, געווירציק, געפּרעגלט) און מיט די מנוחה עס זענען זיכער קיין פראבלעמען - אויף די 7 שטאָק צו פֿיס, מיט ויטאָבוס איך טאָן ניט באַקומען 1 האַלטן צו די הויז - איך גיין מיט לעגס) אויך, Thioctacid BV (איך זען אַז עס איז נישט בלויז פּריסקרייבד צו מיר) איז אַ זייער גוט סגולע, ווייַל פון די פּראָפּערטיעס פון אַלף-ליפּאָיק זויער, וואָס איז טייל פון עס, עס אַלאַוז ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם ווי אַ גאַנץ השפּעה דורכויס און ספּעציעל לעוועלינג קאַלעסטעראַל מיט. אַזוי איך לעבן. זייער גוט

דאַנקען פֿאַר די נוציק אינפֿאָרמאַציע, אַלץ קאָמפּליצירט איז פּשוט! וואַו! איך וועט נאָכפאָלגן די עצה! רעספּעקט צו די מחברים! -,)

דער אַרטיקל איז גוט, אָבער. ווי קענען איר עסן רעכט 5-6 מאל פּער טאָג, ווען איר האָבן צוועלף שעה פון אַרבעט, פינף טעג אַ וואָך, און זיציק.

איך האָב אויך געפֿונען אַז מיין קאַלעסטעראַל איז עלעוואַטעד, כאָטש איך טאָן ניט ויסקומען צו פילן געזונט (אָדער פשוט נישט באַצאָלן ופמערקזאַמקייט). און איצט איך באַגרענעצן זיך צו דערנערונג (סוויץ, מעל, פעט), איך גיין מער, און דער דאָקטער פּריסקרייבד Tioctacid BV - דאָס מעדיצין קענען רעדוצירן גאַנץ קאַלעסטעראַל דורך ילימאַנייטינג סאַטשערייטאַד פאַטי אַסאַדז. די רעזולטאַטן זענען טאַקע בעסער און קוילעלדיק וווילזייַן

דער דאָקטער פּריסקרייבד אַ מעדיצין צו נידעריקער קאַלעסטעראַל, געקוקט די אַנאָטאַציע, און עס זענען אַ פּלאַץ פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און זייַט יפעקס. דיין מאַטעריאַל איז זייער אינטערעסירט (ספּעציעל פאָלק רעמאַדיז). טאקע, אַלע רפואות וואַקסן אונטער אונדזער פֿיס! דאַנקען פֿאַר די זייער טשיקאַווע און צוטריטלעך אינפֿאָרמאַציע.

איך בין גאָר שטימען מיט דעם פריערדיקן "קאָמענטאַטאָר" וועגן די בענעפיץ און הויך קוואַליטעט פון דעם מאַטעריאַל. איך פּרובירן צו אַדכיר צו די געהעריק דערנערונג, טאָן ניט עסן קיין צוקער, איך פאַרנוצן ביסל קאַנדיז, טייל מאָל "דאַבאַל" אין אייז קרעם (איך ליבע עס זינט קינדשאַפט). כּמעט קיין פאַטי פודז. איך וועל פּרובירן צו נאָכפאָלגן דעם אַרטיקל אפילו מער ממש, ווייַל קאַלעסטעראַל איז הויך רעכט צו כאַרמאַנאָטהעראַפּי (אָנקאָלאָגי). אָבער צו מאַך מער, איך סטאַרטעד אַ דאָגי און גיין מיט אים 3 מאל אַ טאָג, און אין די זומער - אַ זומער הויז. דורך זיך - וועדזשטאַבאַלז, בעריז און פירות ווי אַ רעזולטאַט פון אַרבעט אין די מדינה. דאנק איר פֿאַר די קלאָר, דיטיילד און זייער נוציק אינפֿאָרמאַציע. איך לייענען (און געדרוקט) מיט גרויס פאַרגעניגן. פֿאַר דער ערשטער מאָל איך געפֿונען אַזאַ אַ הויך-קוואַליטעט קאַווערידזש פון דער טעמע.

זייער נוציק און ינפאָרמאַטיוו מאַטעריאַל. איך געלערנט אַ פּלאַץ פון נייַע טינגז, כאָטש איך זיך טריינג צו האַלטן אַ דיעטע וואָס איז דאַמאַנייטאַד דורך פודז מיט נידעריק "שלעכט" קאַלעסטעראַל. אין באַזונדער, זי יקסקלודיד די נוצן פון פּוטער, סמעטענע. קורד איך עסן נאַנפאַט 2-5%, צעפירן עס מיט יאָגורט. אין דער מאָרגן פֿאַר פרישטיק איך קאָכן קאַשע אויף וואַסער פון האָבערגריץ, סעזאָן מיט לינסיד בוימל. אפגעזאגט פון געפּרעגלט, סמאָוקט און פאַטי פודז. פון פלייש איך בעסער דאַר רינדערנס. איך קאָכן די הויפּט קיילים סטימד. איך טאָן ניט פּרעגלען סופּס און באָרשט. לייג פאַרפרוירן פּעטרעשקע און ציבעלע גרינז צו סופּס. פון די טרינקען איך בעסער - טיי. עס איז נייטיק צו פאָרן - אויף גרין, אָבער נישט אין באַגס. איך קען נישט אָפּזאָגן בייַ אַלע - פון סוויץ און צוקער. אָבער איך וועט רעדוצירן זייער קאַנסאַמשאַן. איך טאָן ניט טרינקען, איך טאָן ניט רויך. אָבער איך מאַך נישט פיל - דער קאָמפּיוטער נעמט אַ פּלאַץ פון צייט, ווייַל איך לעבן אַליין און ברייטאַן די לאָונלינאַס מיט פיקשאַן און די אינטערנעט. דאָ - פֿאַר מיר - מינוס. איר דאַרפֿן צו מאַך מער - ווי אנגעוויזן אין דעם אַרטיקל און גיין מער אין די פריש לופט. איך דאַנקען אַלעמען וואס אנטייל אין דער צוגרייטונג פון דעם מאַטעריאַל.

וואָס איז שלעכט קאַלעסטעראַל?

"שלעכט" איז אַ קאַנדישאַנאַל באַצייכענונג. ביידע "גוט" און "שלעכט" קאַלעסטעראַל זענען איין און די זעלבע מאַטעריע. בלויז מיט אַ נואַנס.

אין די בלוט, קאַלעסטעראַל קען נישט זיין אין זיין ריין פאָרעם. עס באוועגט אויסשליסלעך דורך בלוט כלים אין קאָמבינאַציע מיט אַלע מינים פון פאַץ, פּראָטעינס און אנדערע אַגזיליערי סאַבסטאַנסיז. אַזאַ קאַמפּלעקסאַז זענען גערופֿן ליפּאַפּראָוטין. עס איז זיי (מער גענוי זייער זאַץ) וואָס באַשליסן די שטעלונג פון קאַלעסטעראַל לעוועלס צו קאַלעסטעראַל.

• "שלעכט" קאַלעסטעראַל איז איינער וואָס איז טייל פון ליפּאָופּראָוטינז מיט נידעריק געדיכטקייַט (לדל אָדער לדל). לדל איז דיפּאַזאַטאַד אויף די ווענט פון בלוט כלים, פאָרמינג די זייער קראַנק-פאַטיד קאַלעסטעראַל פּלאַקס. זיי דיסראַפּץ בלוט סערקיאַליישאַן און קענען אָנמאַכן אַלע מינים פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס: האַרץ אנפאלן, סטראָקעס און אַזוי אויף.
• "גוט" קאַלעסטעראַל איז איינער וואָס איז טייל פון הויך-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין (HDL אָדער HDL). אין דעם פאָרעם, קאַלעסטעראַל איז געשיקט צו געוועבן און אָרגאַנס, וואָס מיטל אַז עס טוט נישט באַזעצן אויף די ווענט פון בלוט כלים און בלויז בענעפיץ די גוף.

אין פאַקט, דער קאַמף קעגן קאַלעסטעראַל איז ווי גייט: עס איז נייטיק צו פאַרגרעסערן די הייך פון "גוט" קאַלעסטעראַל אין די בלוט און אין דער זעלביקער צייט רעדוצירן די הייך פון "שלעכט". סיידן, פון קורס, זייער וואַלועס זענען אַרויס די קלאַל.

וואָס איז די קלאַל פון קאַלעסטעראַל

א פּראָסט הערשן פֿאַר אַלע קען נישט עקסיסטירן. דאָס דעפּענדס אויף די עלטער, דזשענדער, געזונט סטאַטוס פון אַ באַזונדער מענטש. דיאַגנאָסיס און קערעקשאַן פון דיסאָרדערס פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם פֿאַר פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.

אַזוי, אין מענטשן די הייך פון "גוט" קאַלעסטעראַל זאָל זיין מער ווי 1 ממאָל / ל, און אין וואָמען - 1.2 ממאָל / ל.

מיט "שלעכט" קאַלעסטעראַל איז מער שווער. אויב איר זענט נישט אין ריזיקירן, איר דאַרפֿן צו פּרובירן אַזוי אַז די הייך טוט נישט יקסיד 3.5 מםאָל / ל. אָבער אויב איר זענט פּראָנע צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, "שלעכט" קאַלעסטעראַל זאָל נישט יקסיד 1.8 ממאָל / ל.

די ריזיקירן גרופּע כולל קאַלעסטעראַל לעוועלס פון יענע וואָס:

• עס האט אַ נעבעך הערעדיטי: וואַסקיאַלער דיסאָרדערס זענען דיאַגנאָסעד אין נאָענט קרובים, ספּעציעל עלטערן.
• ליידן פון כייפּערטענשאַן (הויך בלוט דרוק).
• האט טיפּ 2 צוקערקרענק.
• סמאָוקס.
• עס איז יבערוואָג.
• לידז אַ זיציק לייפסטייל.
• עסט פודז הויך אין סאַטשערייטאַד פעט. עס זענען שטודיום פון ריוויסינג דייאַטערי פעט גו> וואָס באַווייַזן אַז סאַטשערייטאַד פאַץ זענען נישט ווי שעדלעך ווי קאַלעסטעראַל, ווי פריער געדאַנק. פונדעסטוועגן, אַ דיעטע מיט אַ טראָפּ אויף פּוטער, לאַרד און אנדערע פעט אינהאַלט נאָך אויטאָמאַטיש שטעלן איר אין ריזיקירן.

עס איז קעדייַיק צו קאָנטראָלירן קאַלעסטעראַל לעוועלס פון קאַלעסטעראַל: וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן איבער לעבן, און נעמען אַ צונעמען בלוט פּרובירן בייַ מינדסטער אַמאָל יעדער 5 יאָר. אָבער מענער 45-65 יאָר אַלט און וואָמען 55-65 יאר אַלט זאָל זיין ספּעציעל בייאַסט: אויב איר פאַלן אין די קאַטעגאָריעס, איר זאָל טאָן אַנאַלייז אַמאָל יעדער 1-2 יאָר.

ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אין שטוב

כּדי צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל, דאָקטוירים פאָרשרייַבן ספּעציעל דרוגס וואָס ינכיבאַט די סינטעז פון דעם מאַטעריע אין די לעבער.

בעערעך 80% פון קאַלעסטעראַל (וועגן 1 ג פּער טאָג) איז געשאפן דורך דעם גוף, דער הויפּט די לעבער. מיר באַקומען די מנוחה מיט עסנוואַרג.

אָבער אָפט איר קענען טאָן אָן פּילז - נאָר אַ ביסל יבערקוקן דיין לייפסטייל. דאָ זענען 9 פּשוט כּללים פֿאַר 11 עצות צו שנייַדן דיין קאַלעסטעראַל שנעל, וואָס וועט העלפֿן איר קאָנטראָל דיין קאַלעסטעראַל - רעדוצירן "שלעכט" און פאַרגרעסערן "גוט". באַראַטנ זיך דיין דאָקטער און ברענגען עס צו לעבן.

קאַלעסטעראַל - וואָס איז עס דארף?

קאַלעסטעראַל (פֿון די גריכיש טשאָלע - בייל און סטערעאָ - שווער, שווער) - איז געווען דערקענט ערשט פֿון גאָלסטאָונז פון דאָ און גאַט זייַן נאָמען. דאָס איז אַ נאַטירלעך-ינסאַליאַבאַל ליפּאָפיליק אַלקאָהאָל. בעערעך 80% פון קאַלעסטעראַל איז סינטאַסייזד אין דעם גוף (לעבער, ינטעסטינז, קידניז, אַדרענאַל גלאַנדז, געשלעכט גלאַנדז), די רוען 20% מוזן קומען פון די עסנוואַרג וואָס מיר פאַרנוצן.

ווען סערקיאַלייטינג אין די בלאַדסטרים, קאַלעסטעראַל, אויב נייטיק, איז געניצט ווי אַ בנין מאַטעריאַל, ווי געזונט ווי פֿאַר די סינטעז פון מער קאָמפּליצירט קאַמפּאַונדז. זינט עס איז ינסאַליאַבאַל אין וואַסער (און אַקאָרדינגלי אין בלוט), זיין טראַנספּערטיישאַן איז מעגלעך בלויז אין די פאָרעם פון קאָמפּלעקס וואַסער-סאַליאַבאַל קאַמפּאַונדז, וואָס זענען צעטיילט אין 2 טייפּס:

ליפּאָפּראָטעינס מיט נידעריק דענסיטי (לדל)

ליפּאָפּראָטעינס מיט הויך דענסיטי (HDL)

ביידע פון ​​די סאַבסטאַנסיז זאָל זיין אין אַ שטרענג דיפיינד פאַרהעלטעניש, זייער גאַנץ באַנד זאָל אויך נישט יקסיד די קלאַל. דאָס קען פירן צו ערנסט חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

פאַנגקשאַנז פון קאַלעסטעראַל אין דעם גוף:

- ינשורינג די שטאַרקייט פון די צעל ווענט, רעגיאַלייטינג זייער לעדוירעס צו פאַרשידן מאָלעקולעס,

- סינטעז פון וויטאַמין די,

- אַדרענאַל סינטעז פון סטערויד (קאָרטיסאָנע, הידראָקאָרטיסאָנע), זכר (אַנדראָגענס) און ווייַבלעך (עסטראָגען, פּראָודזשעסטעראָון) געשלעכט כאָרמאָונז

- אין די פאָרעם פון בייל אַסאַדז איז ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון בייל און אַבזאָרפּשאַן פון פאַץ בעשאַס דיידזשעסטשאַן,

- פּאַרטיסאַפּייץ אין די פאָרמירונג פון נייַ סינאַפּסעס אין דעם מאַרך, דערמיט ימפּרוווינג גייַסטיק אַבילאַטיז און זכּרון.

אין פאַקט, עס איז נישט קאַלעסטעראַל זיך אַז ז שאָדן, אָבער עס ס פלאַקטשויישאַנז ווייַטער פון נאָרמאַל לימאַץ. געזונט פּראָבלעמס קענען גרונט יבעריק און פעלן פון עס אין דעם גוף.

די נעגאַטיוו ווירקונג פון קאַלעסטעראַל

לויט סטאַטיסטיק, מענטשן וואָס זענען געשטארבן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן האָבן אַ נידעריק מדרגה פון ליפּאַפּראָוטין מיט הויך געדיכטקייַט, אָבער אַ הויך אינהאַלט פון ליפּאָופּראָוטינז מיט נידעריק געדיכטקייַט.

ליפּאָפּראָטעינס מיט אַ פאַלש פאַרהעלטעניש אָדער אַ פּראַלאָנגד הויך אינהאַלט אין די בלוט קענען באַזעצן אויף די ווענט פון בלוט כלים און גרונט אַטעראָוסקלעראָוסיס.

דעם געפערלעך קרענק אַקערז ווען פּלאַקס פאָרעם אויף די וואַסקיאַלער ענדאָטהעליום, וואָס מיט די צייט פאַרגרעסערן און אָנקלייַבן קאַלסיום מער און מער. ווי אַ רעזולטאַט, די לומען פון די כלים נעראָוד, זיי פאַרלירן ילאַסטיסאַטי (סטענאָסיס), דאָס פירט צו אַ פאַרקלענערן אין די צושטעלן פון זויערשטאָף און נוטריאַנץ צו די האַרץ און געוועבן און די אַנטוויקלונג פון אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס (סטאָפּפּינג די לויפן פון אַרטיריאַל בלוט צו זיכער פּאַרץ פון די האַרץ רעכט צו בלאַקידזש פון די קאָראַנערי אַרטעריע, באגלייט דורך ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט אין די קאַסטן) . אָפט, רעכט צו אַ הילעל פון בלוט צושטעלן, אַ האַרץ אַטאַק אָדער מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן אַקערז. די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס פירט צו שעדיקן אויף די ינער וואַנט פון די כלים, אַ בלוט קלאַץ קען פאָרעם, וואָס קענען דערנאָך פאַרלייגן די אַרטעריע אָדער קומען אַוועק און גרונט עמבאָוליזאַם.אויך אַ שיף וואָס האָט פאַרלאָרן זייַן ילאַסטיסאַטי קענען פּלאַצן מיט אַ פאַרגרעסערן אין דרוק אין די בלאַדסטרים.

די ראָלע פון ​​ליפּאַפּראָוטין

HDL איז גערעכנט ווי אַ "גוטע" ליפּאַפּראָוטין ווייַל פון זיין פיייקייט צו צעלאָזן קאַלעסטעראַל פּלאַקס און באַזייַטיקן עס פון די ווענט פון אַרטעריעס, די העכער די פּראָצענט אין באַציונג צו לדל ("שלעכט" ליפּאַפּראָוטין), די בעסער. לדל טראַנספּאָרץ קאַלעסטעראַל פון די אָרגאַנס סינטאַסייזינג עס אין די אַרטעריעס, און מיט אַ געוואקסן אינהאַלט פון דעם קאַמפּאַונד, די גרויס ינסאַליאַבאַל מאַלאַקיולז פאַרבינדן ווי ייליק פּלאַקס, אַטאַטשט צו די כלים און פאַרלייגן זיי. ווען אָקסידאַטיווע פּראַסעסאַז, קאַלעסטעראַל פארלירט זייַן פעסטקייַט און קענען לייכט דורכנעמען די גרעב פון אַרטעריעס ווענט.

ספּעציעלע אַנטיבאָדיעס אָנהייבן צו זיין געשאפן אין גרויס קוואַנטאַטיז אויף די ריזאַלטינג אַקסאַדייזד לדל, וואָס פירט צו שטרענג שעדיקן צו די ווענט פון די אַרטעריעס. אין דערצו, קאַלעסטעראַל העלפּס צו רעדוצירן ניטריק אַקסייד, ינקריסינג די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.

ניטראָגיק אַקסייד פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין דעם גוף:

- דיילייץ בלוט כלים, ראַדוסאַז בלוט דרוק, פּריווענץ די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ אין די בלאַדסטרים

- פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין דעם קאַמף קעגן באַקטיריאַ און ווירוסעס וואָס אַרייַן דעם גוף, דיסטרויז ראַק סעלז,

- ינקריסיז מוסקל סטאַמאַנאַ,

- פּאַרטיסאַפּייץ אין דער וועקסל פון אינפֿאָרמאַציע צווישן פאַרשידענע סעלז, איז אַ נעוראָטראַנסמיטטער אין סינאַפּסעס.

רידוסינג די הייך פון ניטראָוס אַקסייד אין דעם גוף וועט טרייסלען די אַרבעט פון אַלע גוף סיסטעמען.

HDL רימוווז ניט בלויז קאַלעסטעראַל פון די בלוט צוריק צו די לעבער, אָבער אויך פּריווענץ די אַקסאַדיישאַן פון לדל.

וואונדער פון אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל אין דעם גוף

אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל איז פארבונדן מיט אַ הילעל פון ליפּיד (פעט) מאַטאַבאַליזאַם. דאָס קען זיין אַ סימפּטאָם פון נישט בלויז אַטעראָוסקלעראָוסיס, אָבער אויך אנדערע ערנסט חולאתן:

- ניר (כראָניש רענאַל דורכפאַל, גלאָמערולאָנעפריטיס),

- פּאַנקרעאַס (כראָניש פּאַנקרעאַטיטיס),

- צוקערקרענק מעלליטוס (אַ ערנסט קרענק פֿאַרבונדן מיט ימפּערד ינסאַלאַן סינטעז דורך ביתא סעלז פון די לאָנגעראַנס אין די פּאַנקרעאַס)

- היפּאָטהיראָידיסם (דיקריסט סינטעז פון כאָרמאָונז דורך די טיירויד דריז),

סימפּטאָמס פון אַטעראָוסקלעראָוסיס זענען רעכט צו נעראָוינג פון די לומען פון די כלים ווי אַ לאַנג און פּערסיסטענט עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל מדרגה, און אַ דיטיריעריישאַן פון בלוט סערקיאַליישאַן אין פאַרשידענע פּאַרץ פון די בלאַדסטרים.

די הויפּט סימפּטאָמס זענען:

- אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס (פּלוצעמדיק ומבאַקוועמקייַט אָדער ווייטיק אין די קאַסטן רעכט צו גשמיות יגזערשאַן אָדער עמאָציאָנעל דרוק),

- ערידמיאַ (גערודער פון האַרץ ריטם),

סיאַנאָסיס און געשווילעכץ פון די פּעריפעראַל טיילן פון דעם גוף (פינגער, טאָעס),

- פּעריאָדיש קראַמפּס אין די פוס (ינטערמיטאַנט קלאַדיקיישאַן)

- זכּרון ימפּערמאַנט, קערלאַסנאַס,

- פאַרקלענערן אין אינטעלעקטואַל אַבילאַטיז,

- געל-ראָזעווע ליפּיד דיפּאַזאַץ אין די הויט (קסאַנטהאָמאַס) זענען אָפט באמערקט אויף די הויט פון די יילידז און אין די קנעכל דזשוינץ.

די ווירקונג פון HDL און LDL אויף אונדזער געזונט

נאָך, די מיינונג אַז די אַלגעמיינע הייך פון הדל און לדל ליפּאַפּראָוטין אַפעקץ די געזונט פון די געזונט און זייער פאַרגרעסערן ינקריסאַז שרעקלעך קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר די אַרבעט פון די גאנצע אָרגאַניזם. אָבער, די דערקלערונג איז נישט לעגאַמרע אמת. יאָ, די דערמאנט חולאתן וועט זיין באגלייט דורך אַ געוואקסן אינהאַלט פון ליפּאַפּראָוטין אין אַלגעמיין, אָבער עס איז פיל מער וויכטיק וואָס איז די פאַרהעלטעניש פון "גוט" הדל צו "שלעכט" לדל אין די בלוט. דאָס איז אַ הילעל פון דעם פּראָפּאָרציע וואָס פירט צו געזונט פּראָבלעמס. ווען דיטערמאַנינג די אינהאַלט פון ליפּאַפּראָוטין אין די בלוט, 4 ינדאַקייטערז זענען גענומען אין חשבון: די גאַנץ סומע פון ​​קאַלעסטעראַל, די מדרגה פון הדל, לדל און טרייגליסעריידז.

גאַנץ קאַלעסטעראַל אין די בלוט - 3.0 - 5.0 ממאָל / ל,

מיט די סאַקאָנע פון ​​אַטעראָוסקלעראָוסיס, די גאַנץ קאַלעסטעראַל ריסעס צו 7.8 ממאָל / ל,

לדלביימענטשן - 2.25 - 4.82 ממאָל / ל,

לדל אין ווייבער - 1.92 - 4.51 ממאָל / ל,

HDLביימענטשן - 0.72 - 1.73 mmol / l,

HDL ביי וואָמען - 0.86 - 2.28 ממאָל / ל,

טריגליסערידעסאין מענטשן - 0.52 - 3.7 mmol / l,

טריגליסערידעסאין וואָמען 0.41 - 2.96 ממאָל / ל

די מערסט ינדיקאַטיוו איז די פאַרהעלטעניש פון הדל צו לדל קעגן דעם הינטערגרונט פון גאַנץ קאַלעסטעראַל. אין אַ געזונט גוף, HDL איז פיל העכער ווי לדל.

די מערסט עפעקטיוו טריטמאַנץ פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל

עס זענען פילע דרוגס אַז נידעריקער קאַלעסטעראַל אין קאַסעס ווען דעם גראדן פּאָוזאַז אַ ערנסט סאַקאָנע צו געזונט, אָדער שוין אין די אָנהייב פון די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. עס איז נייטיק צו צינדז צו אַ געזונט לייפסטייל, אַ וויכטיק טייל פון עס איז געהעריק דערנערונג. אין אַזאַ קאַסעס, דיעטע און מעסיק גשמיות טעטיקייט וועט העלפֿן נישט בלויז ברענגען אַלע בלוט קאַונץ צו נאָרמאַל, אָבער אויך גאָר היילן און רידזשווואַנייט דיין גוף.

פֿאַר אַ פאַסטער טעראַפּיוטיק ווירקונג, פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל פּרעפּעריישאַנז זענען געניצט:

— סטאַטינס - די מערסט פאָלקס דרוגס, דער פּרינציפּ פון זייער קאַמף איז צו ינכיבאַט די סינטעז פון קאַלעסטעראַל אין די לעבער דורך בלאַקינג די קאָראַספּאַנדינג ענזימעס. יוזשאַוואַלי זיי זענען גענומען 1 מאָל פּער טאָג איידער בעדטיים (אין דעם צייט, די אַקטיוו פּראָדוקציע פון ​​קאַלעסטעראַל אין דעם גוף הייבט). די טעראַפּיוטיק ווירקונג אַקערז נאָך 1-2 וואָכן פון סיסטעמאַטיש אַדמיניסטראַציע, מיט פּראַלאָנגד נוצן זענען נישט אַדיקטיוו. פון די זייַט יפעקס, עקל, ווייטיק אין די בויך און מאַסאַלז קענען זיין באמערקט, אין זעלטן קאַסעס עס קען זיין יחיד סענסיטיוויטי. סטאַטין דרוגס קענען רעדוצירן קאַלעסטעראַל דורך 60%, אָבער אויב זיי זענען גענומען פֿאַר אַ לאַנג צייַט, זיי זאָל זיין טעסטעד קעסיידער פֿאַר AST און ALT. די מערסט פּראָסט סטאַטינס: סעריוואַסטאַטין, פלווואַסטאַטין, לאָוואַסטאַטין.

- פיבראַטעס סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​הדל, רעקאַמענדיד פֿאַר טריגליסערידעס פון 4.5 ממאָל / ל. עס איז העכסט רעקאַמענדיד צו נוצן נישט מיט סטאַטינס. זייַט יפעקס זענען ארויסגעוויזן אין די פאָרעם פון גאַסטראָוינטעסטאַנאַל אַפּסאַץ, פלאַטולענסע, עקל, וואַמאַטינג און אַבדאָמינאַל ווייטיק. פארשטייערס פון די גרופּע פון ​​דרוגס: קלאָפיבראַטע, פענאָפיבראַטע, געמפיבראָזיל.

— סעקוועסטראַנץ פון בייל אַסאַדז. די גרופּע פון ​​דרוגס איז נישט אַבזאָרבד אין די בלאַדסטרים, אָבער אקטן לאָוקאַלי - עס ביינדז צו בייאַל אַסאַדז, וואָס זענען סינטאַסייזד פון קאַלעסטעראַל און באַזייַטיקן זיי געוויינטלעך פון דעם גוף. די לעבער הייבט אַ געוואקסן פּראָדוקציע פון ​​בייל אַסאַדז, ניצן מער קאַלעסטעראַל פון די בלוט, אַ קענטיק positive ווירקונג אַקערז אַ חודש נאָך דעם אָנהייב פון מעדאַקיישאַן, און סטאַטינס קענען זיין גענומען אין דער זעלביקער צייט צו פאַרבעסערן די ווירקונג. לאַנג-טערמין נוצן פון דרוגס קענען פירן צו ימפּערד אַבזאָרפּשאַן פון פאַץ און וויטאַמינס, געוואקסן בלידינג איז מעגלעך. זייַט יפעקס: פלאַטולענסע, פאַרשטאָפּונג. אַזאַ דרוגס אַרייַננעמען: קאָלעסטיפּאָל, טשאָלעסטיראַמינע.

— קאַלעסטעראַל אַבזאָרפּשאַן ינכיבאַטערז אַרייַנמישנ זיך מיט די אַבזאָרפּשאַן פון ליפּידס פון די קישקע. דרוגס אין דעם גרופּע קענען זיין פּריסקרייבד צו מענטשן וואָס האָבן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר גענומען סטאַטינס, ווייַל זיי זענען נישט אַבזאָרבד אין די בלוט. אין רוסלאַנד, בלויז 1 מעדיצין פון די גרופּע פון ​​קאַלעסטעראַל אַבזאָרפּשאַן ינכיבאַטערז, ezetrol, איז רעגיסטרירט.

די אויבן מיטלען זענען געווענדט אין אָפּגעלאָזן קאַסעס ווען עס איז נייטיק צו געשווינד נידעריקער קאַלעסטעראַל, און אַ ענדערונג אין לייפסטייל קען נישט געשווינד געבן די געבעטן ווירקונג. אפילו ווען איר נעמען פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל אגענטן, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן פאַרהיטונג און ומשעדלעך נאַטירלעך ביילאגעס, וואָס מיט פּראַלאָנגד רעגולער ינטייק וועט העלפֿן צו פאַרמייַדן חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם אין דער צוקונפֿט.

פאָלק רעמאַדיז צו העלפֿן נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל

- ניאַסין (ניקאָטיניק זויער, וויטאַמין פּפּ, וויטאַמין ב₃) די מעקאַניזאַם פון קאַמף איז נישט גאָר געלערנט, אָבער יקספּעראַמאַנץ ווייַזן אַז נאָך אַ ביסל טעג פון גענומען הויך דאָסעס פון וויטאַמין א, די מדרגה פון לדל און טרייגליסעריידז אין די בלוט דיקריסאַז שטארק, אָבער די סומע פון ​​הדל ינקריסיז צו 30%. צום באַדויערן, עס טוט נישט רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער קאַמפּלאַקיישאַנז און אנפאלן. פֿאַר מאַקסימום יפעקטיוונאַס, איר קענען פאַרבינדן ניאַסין מיט אנדערע מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג.

— ונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז אָמעגאַ -3 און אָמעגאַ -6. קאַנטיינד אין פיש בוימל און סעאַפאָאָד, און קאַלט פּרעסט גרינס אָילס (אַנריפיינד). זיי האָבן אַ positive ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם, פאַרהיטן ריקאַץ בעשאַס אַקטיוו וווּקס, העלפּס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל און בלוט דרוק, פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, פארשטארקן בלוט כלים און געבן זיי ילאַסטיסאַטי, פאַרמייַדן זייער טראַמבאָוסאַס און אָנטייל נעמען אין די סינטעז פון כאָרמאָונאַל סאַבסטאַנסיז - פּראָסטאַגלאַנדינס. די רעגולער ינטייק פון מקורים פון יקערדיק פאַטי אַסאַדז וועט מעראַקיאַלאַסלי ווירקן די אַרבעט פון די גאנצע גוף, אין באַזונדער, דאָס וועט העלפֿן צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.

— וויטאַמין E. גאָר שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט פּריווענץ די ברייקדאַון פון לדל און די פאָרמירונג פון פאַטי פּלאַקס. פֿאַר די אָנפאַנג פון אַ positive ווירקונג, איר מוזן קעסיידער נוצן וויטאַמין אין צונעמען דאָסעס.

— גרין טיי עס כּולל פּאָליפענאָלס - סאַבסטאַנסיז וואָס ווירקן די מאַטאַבאַליזאַם פון ליפּידס, זיי רעדוצירן די הייך פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל און פאַרגרעסערן די אינהאַלט פון "גוט". אין דערצו, טיי כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ.

- קנאָבל. פרעש קנאָבל איז רעקאַמענדיד צו נוצן צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל צו פאַרמייַדן קלאַץ אין בלוט כלים (דיילייץ בלוט). די אַקטיוו קאַמפּאָונאַנץ וואָס מאַכן קנאָבל זענען שוועבל-כּולל קאַמפּאַונדז, אַליני.

— סוי פּראָטעין. אין קאַמף, זיי זענען ענלעך צו עסטראָגענס - זיי רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. געניסטעין ינכיבאַץ לדל אַקסאַדיישאַן רעכט צו זייַן אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. אין דערצו, סוי סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​בייל, דערמיט קאַנטריביוטינג צו די באַזייַטיקונג פון קאַלעסטעראַל פון דעם גוף.

— וויטאַמינס ב₆ (פּירידאָקסינע), ב₉ (פאַליק זויער), ב₁₂ (סיאַנאָקאָבאַלאַמין). א גענוג סומע פון ​​די וויטאַמינס אין די דיעטע קאַנטריביוץ צו די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ מוסקל, ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און קאָראַנערי האַרץ קרענק באטייטיק.

וואָס סיבות ביישטייערן צו ינקריסינג קאַלעסטעראַל און די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס?

רובֿ אָפט, מענטשן וואָס אָפּגעלאָזן זייער געזונט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, ליידן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. די גיכער איר טוישן דיין לייפסטייל, די ווייניקער מסתּמא צו אַנטוויקלען ערנסט ילנאַסיז. דאָ זענען 4 הויפּט סיבות וואָס פאַרגרעסערן בלוט קאַלעסטעראַל:

— זיציק לייפסטייל. מיט נידעריק מאָביליטי, דער אַוועק פון גשמיות יגזערשאַן, די הייך פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל ריסעס, קריייטינג אַ סאַקאָנע צו דער אַנטוויקלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.

— אַביסאַטי ימפּערד ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם איז ענג פארבונדן מיט הויך קאַלעסטעראַל. מענטשן מיט פול צאָרעס זענען פּראָנע צו פאַרשידן חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

- סמאָוקינג. דאָס פירט צו נעראָוינג פון אַרטעריעס, אַ פאַרגרעסערן אין וויסקאָסיטי פון בלוט, טראַמבאָוסאַס און אַ ריזיקירן פון האַרץ קרענק.

— כייַע פעט קאַנסאַמשאַן אין גרויס קוואַנטאַטיז פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין לדל.

— הערעדיטי. א פּרידיספּאַזישאַן צו ינקריסינג קאַלעסטעראַל איז דזשאַנעטיקלי טראַנסמיטטעד. דעריבער, מענטשן וועמענס קרויווים ליידן פון דעם פּאַטאַלאַדזשי זאָל קערפאַלי מאָניטאָר זייער געזונט.

געזונט לייפסטייל ווי אַ אופֿן פון פייטינג קאַלעסטעראַל

ווען איר אַדכיר צו געהעריק דערנערונג און אַן אַקטיוו לייפסטייל, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פאַרשידן חולאתן איז רידוסט. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר מענטשן אין ריזיקירן. דורך טשאַנגינג דיין לייפסטייל, איר אָרגאַניזירן די אַרבעט פון די גאנצע אָרגאַניזם, אפילו טראָץ די טענדענץ צו קיין פּאַטאַלאַדזשיז, ינערלעך פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז קענען לייכט קאָפּע מיט די סאַקאָנע.

אַקטיוו ספּאָרט פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם, באַן די האַרץ מוסקל סיימאַלטייניאַסלי מיט סקעלעטאַל מאַסאַלז, ביישטייערן צו אַ בעסער צושטעלן פון בלוט צו אַלע אָרגאַנס און סיסטעמען (בעשאַס גשמיות יגזערשאַן, בלוט פון די דעפּאָסיט גייט אין די אַלגעמיינע קאַנאַל, דאָס קאַנטריביוץ צו בעסער זעטיקונג פון אָרגאַנס מיט זויערשטאָף און נוטריאַנץ).

ספּאָרט עקסערסייזיז אויך פירן צו די פֿאַרשטאַרקונג פון די ווענט פון בלוט כלים, פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון וואַריקאָסע וועינס.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די וויכטיקייט פון געהעריק דערנערונג. דו זאלסט נישט זידלען שטרענג דיייץ. דער גוף מוזן באַקומען אַלע די נוטריאַנץ וואָס ער דאַרף אין די אָפּטימאַל פאַרהעלטעניש, וויטאַמינס און מינעראַלס, פיברע. אין דעם דיעטע זאָל זיין אַ גענוג סומע פון ​​וועדזשטאַבאַלז, פירות, טוווע, דאַר פלייש, ים און אָקעאַן פיש, גרינס אַנריפיינד אָילס, מילך און זויער-מילך פּראָדוקטן. אויב עס איז אַ פעלן פון וויטאַמינס אין די דיעטע, עס איז ווערט פּיריאַדיקלי צו נעמען פּרעפּעריישאַנז מיט זייער אינהאַלט פֿאַר די פאַרהיטונג פון וויטאַמין דיפישאַנסיז.

פאַרלאָזן סמאָוקינג וועט רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ניט בלויז אַטעראָוסקלעראָוסיס, אָבער אויך אַ נומער פון אנדערע חולאתן, אַזאַ ווי בראָנטשיטיס, מאָגן אַלסערז און ראַק.

ספּאָרט איז דער בעסטער סגולע פֿאַר דרוק און דעפּרעסיע, עס טעמפּערז די נערוועז סיסטעם. רעגולער גשמיות אַקטיוויטעט, צי עס דזשאַגינג אין דעם פּאַרק אָדער 3 שעה פון געניטונג אין די ספּאָרטזאַל, העלפּס צו באַזייַטיקן די אַקיומיאַלייטיד נעגאַטיוויטי און יריטיישאַן וואָס האט אַקיומיאַלייטיד איבער די גאנצע טאָג, פילע אַטליץ דערפאַרונג יופאָריאַ בעשאַס טריינינג. עס איז יקספּעראַמאַנטלי פּראָווען אַז אַקטיוו מענטשן זענען פיל ווייניקער סטרעסט ווי די וואָס פירן אַ זיציק לייפסטייל.

מסקנא

ווי איר קענען זען, קאַלעסטעראַל איז אַ גאָר וויכטיק קאַמפּאַונד וואָס פּערפאָרמז אַ נומער פון וויטאַל פאַנגקשאַנז. דאָס איז נייטיק פֿאַר אונדזער לעבן, אָבער אין דעם גוף זיין סומע זאָל נישט גיין ווייַטער פון די קלאַל. ימבאַלאַנס אין די פאַרהעלטעניש פון ליפּאָופּראָוטינז פון הויך און נידעריק געדיכטקייַט ינוואַלווז ערנסט קאַנסאַקווענסאַז.

דער בעסטער באַהאַנדלונג איז בייַצייַטיק פאַרהיטונג. די מערסט עפעקטיוו וועג צו פאַרמייַדן אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל אין בלוט איז אַ געזונט לייפסטייל.

ווען איר געבן אַרויף שלעכט כאַבאַץ און אָנהייבן צו נאָכפאָלגן די אויבן כּללים, איר וועט גאָר פאַרגעסן וועגן געזונט פּראָבלעמס.