סאַבינג ברידינג קיורז צוקערקרענק אָן דרוגס: באריכטן פון ספּעשאַלאַסץ און פּאַטיענץ

זינט אלטע צייטן, מענטשהייַט האט געניצט אַ פאַרשיידנקייַט פון מעטהאָדס און מעטהאָדס אין זוכן פון געזונט אָדער לפּחות אַליווייטינג אַ ערנסט צושטאַנד.

זיי געוויינט מאַגיש און ספּעלז, הערבס און אַקיופּאַנגקטשער. פאַרשידענע פעלקער געניצט די קייפּאַבילאַטיז פון זייער געגנט צו קעמפן חולאתן, וואָס איז איצט גערופֿן קלימאַטאָטהעראַפּי.

עס זענען אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע ניט-בעקאַבאָלעדיק מעטהאָדס צו האַנדלען מיט אַלע מינים פון חולאתן. איינער אַזאַ טעכניק איז סאַבינג אָטעם.

די ימערדזשאַנס פון אַ געדאַנק

מאָדערן טראדיציאנעלן מעדיצין האט רילייד אויף מעדיציניש מעטהאָדס צו העלפן פּאַטיענץ. די מער קאָמפּליצירט די קרענק, די מער קעמיקאַלז דער פּאַציענט באקומט אין אַ מעדיציניש מעכירעס. אַ אַנכעלטי גוף מוזן נעמען און פּראָצעס עטלעכע דרוגס, די נוצן פון דעם קריייץ אַן נאָך מאַסע אויף אַלע אָרגאַנס.

דאָס איז דער דרך וואָס Yu.G. ווילאַנז צו ינסאַליאַבאַל געזונט פּראָבלעמס. ער האט צוקערקרענק און האַרץ קרענק, ער איז געווען ראַפּאַדלי לאָסינג די רעשטן פון זיין געזונט און אָפּטימיזם. איינמאל ער איז געפאלן אין פארצווייפלונג האט ער געשריגן. שווער, ווייטיקדיק סאָבס אַניקספּעקטידלי געבראכט רעליעף און קראַפט, וואָס ער האט נישט יקספּיריאַנסט פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

רעפֿערענץ: יו.

אַן אינטעליגענטער מענטש האָט גלייך איינגעזען אַז דאָס איז נישט אַ ריאַשוראַנס פון טרערן. אומגעריכט פֿאַרבעסערונג האט אנדערע רוץ. בעשאַס סאַבז, אַ מענטש ברידז דיפערענטלי. א ינקווייערינג מיינונג און נעבעך געזונט צושטאַנד פּראַמפּטיד יקספּעראַמאַנץ מיט ברידינג, אַזאַ ווי מיט שווער רופט.

דער רעזולטאַט פון רעגולער געניטונג איז געווען אַ גראַדזשואַל פֿאַרבעסערונג פון וווילזייַן. עטלעכע חדשים שפּעטער, יורי ווילונאַס איז געזונט.

טייַטש פון לערנען

ווילאַנז האָבן אויסגעדריקט זיין פיינדינגז אין די סאַבינג אָטעם טעכניק. דער געדאַנק פון דעם פאָרשער איז פּשוט - וואָס איז נייטיק פֿאַר געזונט איז טאָכיק אין נאַטור אין מענטש זיך.

פאָלק חכמה אין שווער, ינסאַליאַבאַל צושטאנדן אַדווייזיז: "וויינען, עס וועט זיין גרינגער." ווילאַנז האָבן איינגעזען אַז רעליעף קומט נישט פון די טרערן זיך, אָבער פון די ספּעציעל ברידינג רעזשים וואָס אַקאַמפּאַניז סאַבז. די דורכפירונג טעכניק ריקווייערז ברידינג מיט די מויל אין און אַרויס. אין דעם פאַל, די ויסאָטעמען איז פיל מער ווי די ינספּיראַציע.

די וועלנאַס אופֿן פון ווילאַנז איז נישט לימיטעד צו ברידינג עקסערסייזיז. ער אָפפערס צו בויען זיין לעבן לויט די כּללים געלייגט דורך נאַטור.

פֿאַר אַ געזונט לעבן איר דאַרפֿן:

• געהעריק ברידינג
• קאַמפּאַלסערי נאַכט שלאָפן,
• נאַטירלעך זיך-מאַסאַזש - פּערפאָרמינג סקראַטשיז און סטראָוקינג ווען דארף,
• עסן אָן דיייץ און רעזשים, אויב איר ווילט,
• אָלטערניישאַן פון פאַרשידענע טייפּס פון אַקטיוויטעטן,
• נאַטירלעך גשמיות טעטיקייט, אָן ינטענסיווע טריינינג אויף פּלאַן.

די טעכניק קען העלפֿן ומקערן געזונט און פֿאַרבעסערן וווילזייַן, אָבער איר מוזן נאָכפאָלגן די כּללים אַזוי אַז די קרענק קען נישט צוריקקומען.

ווערייאַטיז פון מעטהאָדס

אין RD, ינאַליישאַן און עקסהאַלאַטיאָן זענען דורכגעקאָכט בלויז דורך די מויל. נאָך זיי, עס איז אַ פּויזע. דער געדויער פון די אַקשאַנז און דיסטינגגווישיז צווישן מעטהאָדס.

דורכפירונג איז צעטיילט אין:

1. שטרענג - נעמען אַ קורץ אָטעם מיט אַ סאַבינג (0.5 סעק), און מיד ויסאָטעמען פֿאַר 2-6 סעק, פּויזע 2 סעק. ווען איר ויסאָטעמען, די געזונט איז "hooo", "ffff" אָדער "fuuu". א שטריך פון דער שטאַרק אופֿן איז די געפיל אַז אַלע די לופט בלייבט אין די מויל אָן גייט פארביי אין די לונגען. אָבער, עס נאָר מיינט.
2. מעסיק - ייַנאָטעמען 1 סעק אָן שוועבן, ויסאָטעמען 2-6 סעק, פּויזע 1-2 סעק.
3. שוואַך - ייַנאָטעמען, ויסאָטעמען פֿאַר 1 סעקונדע, פּויזע 1-2 סעקונדעס. דער געזונט פון "כו."

ווידעא לעקציע נומער 1 אויף RD טעכניק:

עקסהאַלאַטיאָן איז גרינג און גראַדזשואַל, אַנשאַרפּ.אויב בעשאַס דער געניטונג עס איז אַ געפיל פון סאַפאַקיישאַן, איר זאָל האַלטן און נאָרמאַלייז ברידינג. גוואַלד איבער דעם גוף איז ניט געריכט.

אַזאַ עקסערסייזיז העלפֿן צו ומקערן די נייטיק פּראַפּאָרשאַנז פון טשאַד דייאַקסייד און זויערשטאָף אין דעם גוף.

עס זענען ברידינג עקסערסייזיז אַז דערגאַנג און שטיצן די ווילאַנז מעטהאָדס. עטלעכע פאַרבינדן RD מיט עקסערסייזיז לויט די טעכניק פון A. Strelnikova.

ווידעא לעקציע מיט עקסערסייזיז אויף די סטרעלניקאָוואַ טעכניק:

די פּראָצעדור איז נישט דארף דורך עטלעכע מענטשן. דאס זענען מאַזלדיק מענטשן וואָס האָבן די רעכט ברידינג סיסטעם פֿון געבורט. זיי האָבן דעוועלאָפּעד ינערלעך מאַסאַלז וואָס מאַכן ברידינג כאַרמאָוניאַס. וועקסל פּראַסעסאַז זענען צוגעשטעלט דורך זיך-רעגולירן. אַזאַ מענטשן זענען אונטערשיידן דורך ויסגעצייכנט געזונט בעשאַס זייער לאַנג לעבן.

קאָנטראָלירונג אויב אַ מעטאָד איז דארף איז זייער פּשוט. פּרוּווט צו אָנהייבן RD - אַ קורץ אָטעם מיט דיין מויל, אַ מער אָטעם מיט די געזונט "כו" דורך די מויל. אויב א מענטש האט א נארמאלע געזונט און אטעמט ריכטיג, וועט ער נישט האבן גענוג לופט צו אטעמען. דעם וועג בלויז מענטשן מיט פּראָבלעמס קענען אָטעמען. זיי האָבן אַ נויט צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק זויערשטאָף.

שטודיום פון ד"ר K. Buteyko געוויזן אַז פילע פּראָבלעמס זענען געפֿירט דורך אַ פעלן פון טשאַד דייאַקסייד אין דעם גוף און אַ וידעפדיק פון זויערשטאָף. די דיוועלאַפּמאַנץ באַשטעטיקן גאָר די יידיאַז פון י. ווילונאַס.

די RD אופֿן איז אנגעוויזן פֿאַר מענטשן מיט די פאלגענדע פּראָבלעמס:

• קיין טיפּ פון צוקערקרענק
• אַזמאַ און בראַנטשיאַל חולאתן,
• אַביסאַטי
• מייגריין
• כייפּערטענשאַן בעשאַס רעמיססיאָן,
• חולאתן פון נערוועז סיסטעם, שלאָפן דיסאָרדערס
• מידקייַט, קעסיידערדיק מידקייַט סינדראָום,
• דיגעסטיווע שעטעך חולאתן
• אַנעמיאַ

Yu.G. ווילונאַס טענהט אַז ער האָט באַפרייַען פון צוקערקרענק און האַרץ קרענק. פילע פּאַטיענץ מעלדונג אַז זיי האָבן פארשטאפט מיט ינסאַלאַן פֿאַר צוקערקרענק, אנדערע וואָס האָבן אָוווערסטיד אַזמאַ.

לערנען די טעכניק טוט נישט דאַרפן פיל מי. ווער עס יז קענען פּרובירן דעם אופֿן אויף זיך. דורך טשאַנגינג דיין וווילזייַן, איר קענען פֿאַרשטיין צי איר דאַרפֿן דעם אופֿן. איר קענען בעל און צולייגן די טעכניק אין קיין עלטער. יעדער וניווערסאַל געצייַג ריקווייערז אַדאַפּטיישאַן צו די דאַרף פון דיין גוף.

עטלעכע מענטשן אָנהייבן צו נוצן דעם אופֿן אין אַ זייער אַוואַנסירטע עלטער און זוכן צו פֿאַרבעסערן זייער געזונט סטאַטוס. די טעכניק אויך העלפּס קינדער. קיין עלטער ריסטריקשאַנז.

ווידעא פון פּראָפעסאָר נעומיוואַקין וועגן געהעריק ברידינג:

דורכפירונג טעכניק

ווען איר האָט מאַסטערד די טעכניק פון דורכפירונג, איר קענען נוצן די הילף פון RD אין קיין צייט. עקסערסייזיז זענען פּערפאָרמד עטלעכע מאָל בעשאַס די טאָג פֿאַר 5-6 מינוט. אָרט און צייט טאָן ניט ענין. איר קענען אָטעמען בשעת שטייענדיק און זיצן, אויף די אַרבעט.

די יקער איז ריכטיק דורכגעקאָכט ינאַליישאַן און ויסאָטעמען.

זיי זענען געמאכט בלויז דורך אַ עפענען מויל:

1. נעמען אַ אָטעם די לופט איז קאַפּטשערד אין אַ סוויט, אין אַ קליין חלק. עס קען נישט זיין פּולד אין די לונגען, עס מוזן זאַמענ זיך אין די מויל.
2. עקסהאַלאַטיאָן איז באגלייט דורך זיכער סאָונדס. "Ffff" - קומט אויס דורך די ריס צווישן די ליפן, דאָס איז די מערסט שטאַרק ווערסיע פון ​​די ויסאָטעמען. דער געזונט "כו" איז געטאן מיט די מויל אָופּאַנד, ווען איר ויסאָטעמען צו די געזונט "פוו" די מויל איז נישט פיל אָפֿן, דער ריס צווישן די ליפן איז קייַלעכיק.
3. פּויזע איידער דער ווייַטער אָטעם - 2-3 סעקונדעס. אין דעם צייט, די מויל איז פארמאכט.

די יאָנינג וואָס ערייזאַז איז ניט נייטיק צו פאַרשטיקן, עס איז אַ טייל פון דעם נאַטירלעך פּראָצעס. מיט יאָנינג, גאַז וועקסל איז נאָרמאַלייזד. אין פאַל פון ומבאַקוועמקייַט, די געניטונג איז ינטעראַפּטיד. יענע וואָס נאָר מאַסטערינג דעם אופֿן טאָן ניט דאַרפֿן צו דורכפירן די עקסערסייזיז לאַנג און דורך שטאַרקייט. 5 מינוט איז גענוג.

א טשעק פֿאַר די געניטונג דאַרף זיין דורכגעקאָכט עטלעכע מאָל פּער טאָג. צו טאָן דאָס, ייַנאָטעמען 1 סעקונדע און ויסאָטעמען. אויב די ויסאָטעמען איז כאַרמאָוניאַס, איר קענען טאָן דאָס.

ווידעא לעקציע №2 אויף RD טעכניק:

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און שטעלונג פון דער מעדיציניש קהל

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר די נוצן פון דעם אופֿן זענען:

• גייַסטיק קראַנקייט
• טראַוומאַטיש מאַרך ינדזשעריז און טומאָרס
• בלידינג טענדענץ
• געוואקסן אַרטעריאַל, ינטראַקראַניאַל און אָקולאַר דרוק,
• היץ היץ.

די שטעלונג פון טראדיציאנעלן מעדיצין צו דעם אופֿן איז גאַנץ זיכער. דאקטוירים זענען זיכער אַז די באַזיגן פון די וועטאַ סעלז, וואָס איז די גרונט פון צוקערקרענק, קענען ניט זיין געהיילט דורך ברידינג.

קליניש טריאַלס קאַנפערמינג די יפעקטיוונאַס פון דעם אופֿן זענען נישט געפירט. די נוצן פון RD אַנשטאָט פון ינסאַלאַן אָדער צוקער-ברענען דרוגס איז אַ ערנסט געפאַר פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק מעלליטוס.

RD מיט אַ צוקערקרענק קאָמאַטאָזער מאַצעוו זאָל נאָר זיין געניצט אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט טראדיציאנעלן מעטהאָדס וואָס העלפֿן צו באַזייַטיקן דעם פּאַציענט פון אַ ערנסט צושטאַנד.

אָבער, די נוצן פון ברידינג עקסערסייזיז האט אַ positive ווירקונג אויף ענכאַנסינג מאַטאַבאַליזאַם און נאָרמאַלייזיז גאַז מאַטאַבאַליזאַם. די ריכטיק פּראַפּאָרשאַנז פון זויערשטאָף און טשאַד דייאַקסייד (1-3) זענען נייטיק פֿאַר די אָפּעראַציע פון ​​אַלע אָרגאַנס און סיסטעמען.

מיינונגען פון ספּעשאַלאַסץ און פּאַטיענץ

סך פּאַציענט באריכטן וועגן די סאַבינג ברידינג טעכניק זענען כּמעט גאָר positive - נעגאַטיוו באַמערקונגען איז זעלטן. אַלע אנגעוויזן אַ באַטייַטיק פֿאַרבעסערונג. די ענטפֿערס פון די דאקטוירים זענען מערסטנס אָפּגעהיט, אָבער זיי זענען נישט קעגן אַזאַ עקסערסייזיז, ווייַל די ברידינג טעכניק איז געווען ינווענטאַד פֿאַר אַ לאַנג צייַט און האט אַ באַטייַטיק טעראַפּיוטיק ווירקונג.

מייַן זון האָט ינכעראַטיד אַזמאַ פון זיין באָבע, מיין מוטער. איך איז נישט גערירט, אָבער מיין זון גאַט עס. איך שטענדיק געפרוווט צו קויפן די לעצט דרוגס, איך קען נישט ספּער געלט צו יז זיין סיטואַציע. מאַקסים קעסיידער געניצט אַ ינהאַלער. אַמאָל אין אַ בוקסטאָר, ווען איך געקויפט אַ טאַלאַנט פֿאַר מיין זון, איך געזען די ספר פון ווילונאַס "סאָבינג אָטעם כילז חולאתן אין אַ חודש". איך האָב עס געקויפט אָן וויסן וואָס. זי אליין האט ניט טאַקע גלויבן, אָבער פֿאַר אַ לאַנג צייַט זי געליטן מיט איר זון, מאכן אים אָטעמען. ער איז געווען 10 יאָר אַלט, ער איז געווען געוויינט צו אַ ינהאַלער. פאַרקנאַסט, פון קורס, און זיך. אַ כוואַליע פון ​​קראַפט און פֿאַרבעסערונג פון וווילזייַן איך איז געווען דער ערשטער צו פילן. דערנאָך דער זון מאַסטערד זיין ברידינג, ער פּעלץ בעסער, ער פארגעסן וועגן די ינהאַלער. דאַנקען פֿאַר דעם אופֿן און פֿאַר די געזונט.

איך געהאט אַ שטרענג בראַנטשיאַל אַזמאַ. קעסיידער ינהאַלער. דריי יאר צוריק איך געווען אויף די מאַרק, איך איז געווען טשיטיד. דאָס איז טעראַבלי ינסאַלטינג, איך געוואלט צו וויינען. לאנג ענדיורד, ריטשט די פּאַרק און סאַבבעד טעראַבלי. פֿון דעם פאַקט אַז איך געוואלט צו צאַמען זיך, זי סאַבד מער און מער. איך איז געווען זייער דערשראָקן פון אַ באַפאַלן, כאָטש די ינהאַלער איז געווען מיט מיר. איך קראָלד צו די הויז, און דאָרט איך איינגעזען אַז איך פּעלץ זייער גוט. איך קען נישט באַשליסן וואָס איז געווען דער ענין. זי געזעסן אין פראָנט פון די קאָמפּיוטער, און קען נישט וויסן ווי צו מאַכן אַ בקשה. לעסאָף עפעס פארמולירט. אַזוי איך געלערנט וועגן די ברידינג טעכניק. איך האָב נישט צווייפל די יפעקטיוונאַס, איך שוין אָפּגעשטעלט עס אויף זיך, איך נאָר מאַסטערד עס. דער מחבר איז געזונט דורכגעקאָכט און ער געהיילט זיך און געהאָלפֿן אונדז.

אננא קאסיאנאאווא, סאמארא.

איך האב שוין ארבעטן ווי אַ דאָקטער פֿאַר 21 יאָר. איך בין אַ היגע טעראַפּיסט, צווישן מיין פּאַטיענץ זייַנען געווען די וואָס געפרעגט וועגן סאַבינג ברידינג. איך מייַכל דעם אופֿן מיט וואָרענען, ווייַל עס איז קלאָר אַז עס זענען איצט קיין וועגן צו היילן צוקערקרענק. די רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק, ווי עס איז, האט נישט שאַטן ווער עס יז נאָך. אויב דער פּאַציענט גלויבט אַז ער איז בעסער, ווונדערלעך. צוקער קאָנטראָל אין דייאַבעטיקס איז נאָך נייטיק. די הויפּט זאַך איז נישט צו גיין צו עקסטרעמעס, פארלאזן פּראָווען מעטהאָדס פון מיינטיינינג די צושטאַנד אַזוי אַז עס זענען קיין קאַמפּלאַקיישאַנז.

איך האָבן ינסאַלאַן-אָפענגיק צוקערקרענק, ווייַל פון עלטער און וידעפדיק וואָג עס איז געווען ערגער. זיי סאַגדזשעסטיד ינקריסינג די דאָזע פון ​​די מעדיצין. איך איז געווען זייער דערשראָקן פון גאַנגרענע, די ווונדז האָבן נישט היילן פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אין שורה מיט די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט איך געהערט וועגן ווילאַנז. פֿון פאַרצווייפלונג, איך באַשלאָסן צו פּרובירן. ימפּראָוועמענט געקומען ווי באַלד ווי זי מאַסטערד די ברידינג אופֿן. צוקער דראַפּט באטייטיק און איך פאַרפאַלן וואָג. איך טאָן ניט פאַרלאָזן ינסאַלאַן, אָבער איך פילן גוט. אָבער זי גאָר פאַרצווייפלט. איך האב שוין טאן עס פֿאַר 4 חדשים, איך וועל נישט פאַרלאָזן. זיי זאָגן אַז ינסאַלאַן וועט נישט זיין דארף.

מאָם איז געווען כאַספּיטאַלייזד רעכט צו אָנצינדונג פון די קאָרנס אויף איר לעגס. לאַנג באהאנדלט און אָן הצלחה ביז עס געקומען צו גאַנגרענע. אין די סוף, זיי סאַספּעקטיד הויך צוקער, עס פארקערט אויס 13. עס איז שוין צו שפּעט, די פוס איז געווען אַמפּיאַטייטיד.צוטרוי אין דאקטוירים איז געפאלן צו נול, ער האָט אָנגעהויבן לערנען אויף דער אינטערנעץ ווי אזוי מען באהאנדלט מענטשן. איך האָב געלערנט וועגן דעם ווילונאס אופֿן. ער האט זיך געלערנט, דערנאָך געוויזן זיין מוטער. זי אויך מאַסטערד, צוקער דראַפּט צו 8. זי האלט צו אַרבעטן פֿאַר פאַרהיטונג.

מאָדערן מעדיצין קענען נישט באַזיגן פילע חולאתן, אַזוי מענטשן זענען געצווונגען צו קוקן פֿאַר וועגן צו מאַכן זייער לעבן גרינגער. די נוצן פון ברידינג עקסערסייזיז האט אַ לאַנג טראַדישאַן אין פילע אומות. לויט די RD מעטהאָדס, די געזונט פון פילע פּאַטיענץ פֿאַרבעסערן די ינערלעך פאָרסעס פון דעם גוף און די געזעצן פון נאַטור.

פּאַטיענץ מיט פּערסיסטענט כייפּערגליסעמיאַ זענען קעסיידער זוכט פֿאַר נייַע און ינאַווייטיוו מעטהאָדס פון היילונג פֿון זייער ווייטיק. זיי זאָל קיינמאָל זיין באַשולדיקט פֿאַר דעם. די הויפּט זאַך איז צו טאָן אַזאַ אָנפֿרעגן ווייזלי און קערפאַלי אַנאַלייז די באקומען אינפֿאָרמאַציע.

פריער, מיר שוין דיסקאַסט די טעמע צי עס איז מעגלעך? לעפיערעך לעצטנס, אַקאַדעמיסיאַן פון די קולטור הויפּטשטאָט פון רוסלאַנד, יורי ווילונאַס, האָט זיין רעוואָלוטיאָנאַרי מעטאַדאַלאַדזשי וויידלי בנימצא. לויט איר, סאַבינג ברידינג קיורז צוקערקרענק אָן דרוגס.

עס איז נאָך שווער צו ריכטער ווי אמת דאָס איז. עס איז ניט פאַרלאָזלעך זאָגן פֿאַר די יפעקטיוונאַס פון דעם אופֿן, און באַמערקונגען אויף געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס זאָל זיין קריטיקירט פערלי.

וואָס איז די עסאַנס פון סאַבינג אָטעם?

מיר מוזן אָנהייבן מיט די פאַקט אַז, לויט צו דער מחבר, ער זיך האט צוקערקרענק. ניט אָנגענומען דעם פּראָבלעם, ער באַשלאָסן צו געפֿינען אַ וועג צו האַנדלען מיט די קרענק און ריקאַווערד אויף זיין אייגן. J. Vilunas טענהט אַז די גרונט פון דער אַנטוויקלונג פון דער "זיס קרענק" איז ימפּראַפּער ברידינג אין צוקערקרענק. ער גלויבט אַז סאַבינג ברידינג פון צוקערקרענק טאַקע ברענגט positive רעזולטאַטן.

דער אַלגערידאַם פון זיין געדאַנק קוקט עפּעס ווי דאָס:

1. רעכט צו פאַלש ברידינג אין און אַרויס, דער גוף און פּאַנקרעאַס טאָן נישט באַקומען גענוג אָ 2.
2. זויערשטאָף הונגער פירט צו ימפּערד פונקציע פון ​​אָרגאַנס און סיסטעמען, דיסאָרדערס אין די סינטעז פון ב-סעלז.
3. ווי אַ רעזולטאַט, די קרענק אַנטוויקלט זיך.

ווען איר מאַסטערד די טעכניק פון ריכטיק לופט סערקיאַליישאַן דורך דעם גוף, איר קענען סאָלווע די פּראָבלעם. לויט ווילונאַס, סאַבינג ברידינג קיורז צוקערקרענק אָן דרוגס רעכט צו דער נאָרמאַליזיישאַן פון אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. איז דאָס טאַקע אַזוי - עס איז שווער צו זאָגן אַזוי ווייַט.

דער מחבר "באַראָוד" זיין געדאַנק פון יונג קינדער. די אַקאַדעמיסיאַן, ווי זיי וויינען ווי זיי וויינען, באַשלאָסן צו פּרובירן זיך. דער קינד אין אַ ומגעוויינטלעך סיטואַציע הייבט צו ווייב ווען ינכיילד און רעפּראָדוצירן דעם געזונט "אָאָאָה" ווען די ויסאָטעמען. נאָך אַ ביסל מינוט, ער רויק אַראָפּ.

קיין ווונדער אַז זיי זאָגן "קרי - פילן בעסער." א ענלעך מעקאַניזאַם איז געווארן די יקער פון די לערעריי פון יורי ווילונאַס, זינט די פאַרהעלטעניש פון טשאַד דייאַקסייד און זויערשטאָף ווערט 3: 1, וואָס איז ידעאַל פֿאַר נאָרמאַלייזינג מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף.

ווי איז סאַבינג ברידינג אין צוקערקרענק?

עקסערסייזיז זענען געפירט אויס בלויז דורך די מויל און קענען זיין געפירט אויס אין קיין שטעלע און ערגעץ.

די ריכטיק טריינינג אַלגערידאַם איז ווי גייט:

• ויסאָטעמען. עס מוזן זיין געפירט סמודלי און יוואַנלי, ווי אויב איר פּרובירן צו קילן וואַרעם טיי אין אַ באַפאַלן. איר קענען זאָגן "אָאָאָה", נאָכמאַכן די קינדער. דער געדויער זאָל שטענדיק זיין די זעלבע - 3 סעקונדעס. פאר פּאַשטעס, J. Vilunas סאַגדזשעסץ אין גייַסט צו באַטראַכטן "איין מאַשין, צוויי מאַשין", עטק.
• ינאַליישאַן איז אַ ביסל מער שווער. דער מחבר אָפפערס 3 פאַרשידענע אָפּציעס:
  1. נאָכמאַכן. די ערשט מיינונג פון וואָס ביגינערז אָנהייבן. איר דאַרפֿן צו עפענען דיין מויל אַ ביסל און געבן די געזונט "ק" אָדער "האַ". עס איז וויכטיק נישט צו לאָזן די לופט דיפּער ווי די מויל קאַוואַטי. דער געדויער פון אַזאַ אַ אָטעם איז 0 s, זינט די אָ 2 קען נישט פאָרן ווייַטער. דערנאָך די ויסאָטעמען דיסקרייבד אויבן. אויב איר פילן אַ פעלן פון זויערשטאָף, איר דאַרפֿן צו פּויזע און אָפּרוען און דערנאָך נעמענ זיכ ווידער די געניטונג.
  2. אויבנאויפיקער. געדויערט 0.5 סעקונדעס. איר דאַרפֿן צו נעמען אַ ביסל לופט און ויסאָטעמען.
  3. מעסיק. ין 1 סעק זויערשטאָף איז קאַפּטשערד, נאכגעגאנגען דורך גלאַט מעלדונג.

די געדויער פון די גאנצע קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז וועריז דיפּענדינג אויף די סקילז פון דער פּאַציענט. סאַבינג ברידינג קיורז צוקערקרענק אָן דרוגס, אויב איר פאַרברענגען 4-6 מאל פּער טאָג פֿאַר 5-10 מינוט, לויט צו דער מחבר. דער גענעראַל לויף פון טעראַפּיע דעפּענדס אויף דער וווילזייַן פון דער פּאַציענט.

קאָנס פון דעם באַהאַנדלונג

עס איז שווער צו רעדן וועגן די יפעקטיוונאַס פון די מעטאַדאַלאַדזשי אָן די רעזולטאַטן פון קליניש שטודיום.

די הויפּט פונקטן וואָס מאַכן צווייפל דער פאַקט פון אַזאַ אַ וועג צו באַקומען באַפרייַען פון די "זיס קרענק" זענען די פאלגענדע:

1. אויב די פּראָבלעם איז די סערקיאַליישאַן פון זויערשטאָף דורך דעם גוף, אַלע מענטשן וואָס טאָן ניט פיר אַזאַ עקסערסייזיז זאָל האָבן עטלעכע פראבלעמען מיט די פּאַנקרעאַס.
2. די מיינונג אַז סאַבינג קיורז אָן מעדיצין איז אַ מיטאָס. עס איז נאָך מעגלעך צו רעדן וועגן די ריזאַמשאַן פון געהעריק מאַטאַבאַליזאַם אין דאַמידזשד סטראַקטשערז, אָבער עס איז נישט קלאָר ווי אַזוי אָטעמען קענען רעזערעקט טויט ב-סעלז. אַבסאָלוט ינסאַלאַן דיפישאַנסי וועט נישט פאָרן נאָך די דריז איז סאַטשערייטאַד מיט זויערשטאָף.
3. מאָדערן מעדיצין איז נישט קעגן "ברידינג" ריכטיק. די הויפּט זאַך איז נישט צו קלייַבן דעם אופֿן ווי די יקער פֿאַר די באַהאַנדלונג פון דעם פּראָבלעם. דעם צוגאַנג טרעטאַנז צו פאַרשטאַרקן די לויף פון די קרענק און פּראַגרעשאַן.

די בענעפיץ פון אַ ינאַווייטיוו אופֿן פון טרעאַטינג צוקערקרענק

עס איז ניט דאַרפֿן צו רעדן וועגן די דיינדזשערז פון מעטהאָדס פון ווילונאַס. איצט עס איז זייער שווער צו באַשליסן די יפעקטיוונאַס.

די הויפּט אַדוואַנידזשיז פון ברידינג עקסערסייזיז בלייבן:

1. אַוואַילאַביליטי ווער עס יז קענען בעל אַלע די כּללים און נואַנסיז פון אַזאַ טעראַפּיע.
2. דער אַוועק פון אַדווערס ריאַקשאַנז. אויב ברידינג עקסערסייזיז טאָן ניט העלפן, דאָס אַוואַדע וועט נישט טאָן פיל שאָדן.
3. דער מחבר ס ינטערפּריטיישאַן פון די נאָרמאַליזיישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף דיפּענדינג אויף די ינטייק פון זויערשטאָף און טשאַד דייאַקסייד.

עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז מאָדערן מעדיצין פארווארפן די מעגלעכקייט פון אַ גאַנץ באַזייַטיקונג פון די "זיס קרענק". דער מיינונג און באריכטן פון פּאַטיענץ, ווי אויב סאַבינג קיורז אָן מעדיצין, זענען נישט עמעס גענומען דורך ספּעשאַלאַסץ.

אויב אַ מענטש וויל צו פּרובירן אַזאַ אַ מעטהאָדס פון היילונג - קיין איינער וועט אַרייַנמישנ זיך מיט אים. די הויפּט זאַך איז צו מיטטיילן די דאָקטער וועגן דעם, און אויב די צושטאַנד ווערסאַן, נעמען די נייטיק מיטלען.

יורי געאָרגיעוויטש ווילאַנז

סאָבינג אָטעם קיורז חולאתן אין אַ חודש

פאָרוואָרד לעבן אָן מעדיצין

איך בין איצט 70 יאָר אַלט. די לעצטע 30 יאָר, איך האב נישט ניצן קיין מעדאַקיישאַן. איך ווילן צו ונטערשטרייַכן: ניט פֿון הערבס, אדער כעמיע. אין דערצו, איך טאָן ניט נוצן דייאַטערי ביילאגעס און אנדערע רעקאַמענדיד ווונדערלעך דרוגס. די רעזולטאַטן פון אַזאַ אַ "מעדיצין-פריי" לעבן רעדן פֿאַר זיך.

ווען איך איז געווען 40 יאָר אַלט, דאקטוירים באשלאסן מיין פאַקטיש "בוקיי" פון פאַרשידן חולאתן: צוקערקרענק מעלליטוס, יסטשעמיאַ, כייפּערטענשאַן, פּעריאָדאָנטאַל קרענק, קאַרדיאָוסקלעראָוסאַס. ס׳איז אינטערעסאַנט צו באַמערקן, אַז דער דאָזיקער “בוקיי” האָט זיך באַוויזן, אין דריי יאָרצענדלינג האָב איך נאָכפאָלגן אַלע מעדיצינישע רעקאמענדאציעס וועגן א געזונטן לעבנסשטייגער (איך האָב דורכגעלעבט יעדן טאג, געגעסן ווי דער דאָקטער האָט אַדווייזירט און גענומען צייט צו רו). ווען ער איז קראַנק, ער גענומען אַלע די נייטיק רפואות.

אין ערשטער עס געווען צו מיר אַז פּאַנגקטשואַלי נאָך אַלע די עצה פון ספּעשאַלאַסץ, איך וואָלט האַלטן מיין געזונט לאַנג. צו מיין יבערראַשן, אַלע די פאַרקערט וועג: די מער קערפאַלי די באדערפענישן פון די דאקטוירים זענען באגעגנט, די מער דרוגס איך גענומען, די ערגער איך גאַט. אין די סוף, זיי מודיע מיר אַז איך געהאט צוקערקרענק און עס איז קיין האָפענונג פון ישועה, ווייַל די קרענק איז ינקיוראַבאַל.

אין דעם שווער מאָמענט, איך ערשטער האט צו טאַקע טראַכטן וועגן וואָס צו טאָן ווייַטער. די פּראַספּעקס זענען דיזאַסטראַס. ווי די דאקטוירים גלייך און אפן האָבן געזאָגט, בלויז דיטיריעריישאַן איז מעגלעך און ווי אָפּציעס - אָנווער פון זעאונג, אַמפּיאַטיישאַן פון לעגס, חולאתן פון ינערלעך אָרגאַנס, עטק.

פֿאַר מיר דאָס איז געווען אַ מין פון ופדעקונג - פֿאַר די ערשטער מאָל איך געקומען אַריבער די פולשטענדיק מאַכטלעססנעסס פון דאקטוירים, זייער אָפענטיקייט און ינאַביליטי צו סאָלווע די פּראָבלעם.עס איז געווארן קלאָר אַז אין אַזאַ טנאָים צו בלייבן, אין דער זאָרגן פון מעדיציניש וואָרקערס, ווי פריער, דאָך דומד זיך צו באַשערט דיסאַביליטי אין דער ניט צו ווייַט צוקונפֿט.

עס איז געווען בלויז איין וועג אויס - צו פּרובירן צו געפֿינען דעם דרך צו דיין היילונג זיך.

צו אַזאַ אַ קאַרדינאַל מסקנא, וואָס מענט אַ שאַרף קער אין מיין לעבן, איך איז געווען געהיילט אין די קאַרדיאָלאָגיקאַל סאַנאַטאָריע אין רעפּינאָ (יאנואר 1978).

18 מערץ 1978 איז דער עפענונג טאָג פון די סאַבינג אָטעם. דערנאָך, פֿאַר די ערשטער מאָל אין פילע חדשים, איך ווידער באַשלאָסן צו פּרובירן צו טאָן עקסערסייזיז ... און קען נישט! נאָך סליפּינג, איך פּעלץ אַזוי שוואַך אַז איך קען נישט אַפֿילו קענען צו כאַפּן מיין הענט ווען איך גש געווען גשמיות עקסערסייזיז (די הענט זענען אָנגעפילט מיט גלייבן וואָג, זיי געווארן ווי פּאָאָדס). דאָס האט קיינמאָל געטראפן צו מיר פריער.

אין פראַסטרייטאַד פעעלינגס און גאַנץ פאַרצווייפלונג, איך געזעסן אויף אַ שטול און כּמעט סאַבד. אָבער די אַמייזינג זאַך: עס זענען געווען קיין טרערן אין דער זעלביקער צייַט, כאָטש איך גענומען לאַנג עקסאַליישאַנז מיט מיין מויל, ווי אין טרערן. אַזאַ ברידינג לאַסטיד 2-3 מינוט און דערנאָך פארשטאפט, אָבער איך מיד פּעלץ אַז איך פּעלץ נאָוטיסאַבלי בעסער.

איך פֿאַרבינדן דעם פֿאַרבעסערונג מיד מיט ברידינג, רעמאַניסאַנט פון די רופט אָטעם. א פּלאַץ פון פֿראגן פלאַשט דורך מיין מיינונג: וואָס מין פון היילונג ברידינג איז דאָס? ווי אַזוי האָט עס פּאַסירט? און פארוואס איז עס פּלוצלינג פאַרשווונדן? און וואָס דאַרף צו זיין געטאן צו מאַכן עס ווידער?

איך בין אויפגעשטאַנען און האָב פרובירט נאכאמאל צו טאן די פיזישע איבונגען, בשעת איך האָב אָפּגעהיט מיין ברידינג. נאָך עטלעכע מווומאַנץ, איך פּעלץ אַ ענלעך אָטעם ריאַפּיר. דאָס איז געווען אַ סיגנאַל פֿאַר מיר צו מיד זיצן אַראָפּ און אָטעמען ווידער און מאַכן פּראַלאָנגד עקסהאַלאַטיאָנס מיט מיין מויל. מייַן וווילזייַן האט ימפּרוווד ווידער. און ווען איך געענדיקט טשאַרדזשינג גאָר, מיין גוף מעראַקיאַלאַסלי געביטן: עס איז געווען וויוואַסאַטי, ענערגיע, גוט שטימונג און אפילו געוואלט צו לויפן.

און איך האָב גענומען אַ שאַנס: טראָץ אַלע די פאַרווער פון דאקטוירים, צו נעמען אַלע מיין עצה צו באַשיצן מיין שוואַך האַרץ פון קיין באַטייטיק סטרעסאַז, איך געגאנגען אַרויס און מיט גרויס פאַרגעניגן געלאפן וועגן אַ הונדערט מעטער און דאַן פליסנדיק צוריק היים. מייַן האַרץ געארבעט סמודלי, איך פּעלץ גרויס, איך איז געווען אין זיבעטער הימל מיט גליק.

זינט דעמאָלט, יעדער טאָג אין דער מאָרגן, איך האָבן דאַווקע קאַמביינד יעדער געניטונג מיט די "רופט" אָטעם אַז ארויס אין דער זעלביקער צייט (שפּעטער דאקטוירים גערופֿן דעם אָטעם "סאַבינג"). און יעדער טאָג מיין צושטאַנד סטעדלי ימפּרוווד. א חודש שפּעטער, אַלע ילנאַסיז און בכלל אַלע געזונט ןעמעלבארפ פאַרשווונדן אָן אַ שפּור, אַלץ אומגעקערט צו נאָרמאַל, און איך געווארן אַ געזונט מענטש ווידער. און זינט דאַן, פֿאַר 30 יאָר, איך האב נישט גענומען קיין מעדיצין.

איך האָב דעמאָנסטרירט סאַבינג אָטעם צו עטלעכע דאקטוירים. זיי געזאגט אַז זיי אָבסערווירן אַזאַ ברידינג פֿאַר די ערשטער מאָל. באַקאַנטע מיט ספּעציעל ליטעראַטור באשטעטיקט אַז דער אָטעם איז אומבאַקאַנט אין דער וועלט. אַזוי, אַ ופדעקונג איז טאַקע געמאכט.

איבער דריי יאָרצענדלינג, טויזנטער פון מענטשן האָבן ריקאַווערד מיט סאַבינג ברידז, און פילע דאקטוירים געוויינט עס ווען זייער מעדאַסאַנז געווען קויכעס.

דער בלויז אמת וועג צו אָפּזוך איז צו וויסן און נוצן די געזעצן פון נאַטור, וועגן וואָס מיר האָבן קיין געדאַנק. בלויז דערנאָך אַלע די סיקריץ פון געזונט, יוגנט און לאָנדזשעוואַטי וועט זיין גילוי צו אונדז.

די גרעסטע דענקער פון די אלטע וועלט, היפּפּאָקראַטעס האט געזאגט: "די חכמה איז צו וויסן אַלע וואָס איז באשאפן דורך נאַטור." די ווערטער פון די באַרימט געלערנטער בלייבן באַטייַטיק צו דעם טאָג.

חלק I נאַטירלעך מעקאַניזאַמז פון געזונט און מעטהאָדס פון נוצן

טשאַפּטער 1 געהעריק ברידינג איז די הויפּט צושטאַנד פֿאַר געזונט.

אין זיין מערסט גענעראַל פאָרעם, דער פּראָצעס פון רעספּעראַטיאָן איז קאַנסידערד דורך מעדיצין אין דער הויפּט צוויי אַספּעקץ. ערשטער פון אַלע, די רעספּעראַטאָרי אָרגאַנס געהעריק, זייער סטרוקטור, אַלע די קאַמפּאָונאַנץ (לונגען, עטק) וואָס צושטעלן דעם פּראָצעס זענען קערפאַלי געלערנט. די רגע אַספּעקט איז געווען שייך צו די לערנען פון די פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז פון עקספּרעס פון זויערשטאָף פֿון די לונגען צו די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם און דאַן צו די אָרגאַנס סעלז, ווי אויך צו באַזייַטיקן טשאַד דייאַקסייד פון דעם גוף נאָך מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.

זינט ביידע אַספּעקץ פון די אָטעם פּראָצעס זענען געזונט געלערנט, עס געווען אַז די זייַט פון דעם גוף לעבן קען ניט זיין מער אינטערעסירט, אַלץ איז געווען מער אָדער ווייניקער קלאָר דאָ. און פּלוצלינג דעם געזונט-געגרינדעט רויק "זומפּ" אנגעהויבן צו שטורעם ווייאַלאַנטלי.

דער ערשטער שטיין איז ארלנגעווארפן דורך פּראָפעסאָר K.P. Buteyko.ווי אַ רעזולטאַט פון אַ סך לאַבאָראַטאָריע שטודיעס, האָט ער אויסגעפירט אז דער פראצעס פון ארויסגעבן אקסיגען צו די גלידער פון די צעלן פון גלידער איז נישט אזוי פשוט ווי עס פלעגט פאָרשער פאָרקומען. דער פאַקט אַז זויערשטאָף פֿון די לונגען איז אריין אין די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם, טוט נישט מיינען אין אַלע אַז עס וועט זיין געפֿירט דורך העמאָגלאָבין צו אַלע אָרגאַנס, מאַסאַלז און אנדערע גוף סיסטעמען דורך נאָרמאַל בלוט שטראָם אָן פראבלעמען.

די הצלחה פון דעם פּראָצעס, עס טורנס אויס, דעפּענדס גלייַך אויף די פאַרהעלטעניש צווישן זויערשטאָף און טשאַד דייאַקסייד וואָס איז דעוועלאָפּעד אין דעם גוף אין דעם מאָמענט. דער אָפּטימאַל פּראָפּאָרציע איז אויך געפֿונען אין וואָס זויערשטאָף איז לייכט אפגעשיידט פון העמאָגלאָבין און גייט אריין אין דער צעל אָן כינדראַנס: טשאַד דייאַקסייד זאָל זיין 3 מאָל מער ווי זויערשטאָף.

אויב דאָס פאַרהעלטעניש איז ווייאַלייטיד, די זויערשטאָף מאַלאַקיולז זענען אויך פעסט געבונדן צו די העמאָגלאָבין פון די בלוט, קענען נישט באַקומען אַזאַ אַ שטאַרק פֿאַרבינדונג און באַקומען אין דער צעל. ווי אַ רעזולטאַט, די דערשיינונג פון זויערשטאָף הונגער אַקערז ווען די אָרגאַנס זענען אָן די זויערשטאָף נייטיק פֿאַר זייער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג. און דאָס קען זיין דער גרונט פון ערנסט מאַלפאַנגקשאַנז אין די אַרבעט פון ביידע יחיד אָרגאַנס און די גאַנץ אָרגאַניזם ווי אַ גאַנץ. דערצו, אַזאַ ווייאַליישאַנז קענען פּאַסירן אויב עס איז אַ גענוג סומע פון ​​זויערשטאָף אין דעם גוף.

דעריבער, עס איז נישט גענוג צו ינכיילד זויערשטאָף. עס טורנס אויס אַז מען מוזן ינכיילד אַזוי אַז זויערשטאָף גייט נישט בלויז אַרייַן די לונגען און סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם, אָבער גייט אריין גלייַך אין די סעלז פון אָרגאַנס: דיין געזונט איז גלייַך דעפּענדס אויף דעם רעזולטאַט. און פֿאַר דעם עס איז נייטיק לערן צו אָטעמען רעכט , דאָס איז, ניט ווי עס איז נויטיק, און נישט ווי עס וועט קער אויס, "פּאָמפּע" זויערשטאָף אין דעם גוף אָן קיין נוץ.

פאר ק. בוטייקאָ אליין, איז קלאר געווען אז אין זיין אנטדעקונג זיינען פארגעקומען ריזיקע מעגלעכקייטן צו היילן א ברייטע רייע פון ​​קראנקייטן. נאָך אַלע, אויב עס איז מעגלעך צו באַזייַטיקן ינטעראַפּשאַנז אין די עקספּרעס פון זויערשטאָף צו די אָרגאַנס, נאָך אַפּערטונאַטיז וועלן דערשייַנען ביידע פֿאַר באַהאַנדלונג פון פּאַטיענץ און פאַרהיטונג. די ברידינג סיסטעם ער דעוועלאָפּעד איז געווען געמיינט צו סאָלווע דעם פּראָבלעם.

און כאָטש וואָס K.P. Buteyko האט געטאן איז געווען אַ ופדעקונג פון גרויס וויכטיקייט, אָבער, עס איז נישט געשטיצט דורך באַאַמטער מעדיצין. דערצו, די ופדעקונג איז נישט בלויז נישט אַפּרישיייטיד, אָבער דער מחבר זיך (ווי אָפט איז דער פאַל אין רוסלאַנד) איז געווען אונטערטעניק צו מאַסיוו אַטאַקס - בפֿרט ווייַל ער האָט גערעדט וועגן די מעגלעכקייט פון טרעאַטינג פילע חולאתן אָן דרוגס בלויז ניצן זיין סיסטעם ברידינג.

K. P. Buteyko גערופן זיין רעספּעראַטאָרי סיסטעם "שטאַרק-ווילד ילימאַניישאַן פון טיף ברידינג" (VLGD). דער הויפּט געדאַנק פון דער מחבר איז געווען צו פּרובירן צו רעגולירן די פאַרהעלטעניש פון טשאַד דייאַקסייד און זויערשטאָף אין דעם גוף אין די פאַרהעלטעניש פון 3: 1 ניצן VLDG. צו דערגרייכן דעם רעזולטאַט, פּאַטיענץ זענען געבעטן צו נעמען פּליטקע, פּליטקע ברידז, און דערמיט קריייטינג אַ פּרידאַמאַנאַנס פון טשאַד דייאַקסייד (אַקיומיאַלייטיד בעשאַס מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז) אין דעם גוף קאַמפּערד מיט אַ קליין סומע פון ​​זויערשטאָף באקומען בעשאַס די פּראָצעס פון ייבערפלאַך אָטעמען.

קענען צו היילן רובֿ ינקיוראַבאַל חולאתן אָן די נוצן פון רפואות - אויסשליסלעך ניצן נאַטירלעך מעקאַניזאַמז. דער מעטאָד פון סאַבינג ברידינג איז אויך גערופן די נאַטירלעך מעדיצין סיסטעם פון יורי ווילונאַס, וואָס איז צו יענע מעטהאָדס וואָס זענען פיייק צו מאַכן אַ פאַקטיש רעוואָלוציע אין אונדזער מחשבות. מיר אַלע לעבן ווי מיר זענען געוויינט צו - מיר שלאָפן, עסן, ווערן קראַנק, אָטעמען, עטק. אָבער עס האָט קיינעם ניט געטראפן, אז מיר זײַנען אלע געווען כּמעט א האלבע שטאַפּל פון די גרויסע אנטדעקונגען.

לויט די מענטשן וואָס זענען געהאָלפֿן געוואָרן דורך די סיבלינג ברידינג אופֿן, זיין מחבר יורי געאָרגיעוויטש ווילונאַס דאַרף זיין אַוואָרדיד די נאָבעל פרייז פֿאַר אַזאַ אַ בוילעט צושטייַער צו צושטעלן געזונט אָן די נוצן פון רפואות.דער מעטאָד פון סאַבינג ברידינג קענען טאַקע באַקומען באַפרייַען פון ומנייטיק און אָפט זייער געפערלעך פֿאַר מעדאַקיישאַנז פֿאַר מענטשלעך געזונט און פירן זייער אייגן געזונט יפעקטיוולי. ניצן די מעטהאָדס פון סאַבינג ברידינג, איר קענען לייכט באַפרייַען זיך פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, בראַנטשיאַל אַזמאַ, פּעפּטיק געשוויר, ווי פילע אנדערע חולאתן.

לויט Yuri Vilunas, די סאַבינג אופֿן איז אַ פאַקטיש רעוואלוציאנער ברייקטרו אין דער באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק. דעם טעכניק ינשורז די פול אָפּזוך פון פּאַטיענץ אָן די נוצן פון צוקער-לאָוערינג דרוגס און ינסאַלאַן.

ווער איז יורי ווילונאַס

יורי געאָרגיעוויטש ווילונאַס האָט גראַדויִרט פונעם לענינגראַד סטעיט אוניווערסיטעט, אַקאַדעמיקער פון דער אינטערנאציאנאלער אַקאַדעמיע “אינפארמאציע, קאָמוניקאַציע, פארוואַלטונג אין אינזשעניריע, נאַטור, געזעלשאפט” און קאַנדידאט פאר היסטארישע וויסנשאפטן. ווען יורי גריגאָריעוויטש איז געווארן פערציק, ער איז געווען קראַנק מיט אַ גאַנץ קייט פון ערנסט חולאתן - פּעריאָדאָנטאַל קרענק, צוקערקרענק, קאָראַנערי האַרץ קרענק, קאַרדיאָוסקלעראָוסאַס און אנדערע. דערזען ווי שטאַרק די דאָקטוירים וואָס דערקלערט אַ ינקיוראַבאַל קרענק, ער באַשלאָסן צו מאַכנ זיך זיין אייגן געזונט פּראָבלעמס אַליין. אין אַדישאַן צו די פאַקט אַז ווילונאַס דיסקאַווערד דער אופֿן פון סאַבינג ברידינג, ער איז אויך געווארן די ופדעקער פון ימפּאַלסיוו, נאַטירלעך דערנערונג, נאַטירלעך נאַכט מנוחה אָן פראבלעמען פארבונדן מיט אנדערע. הײַנט האָבן צענדליקער טויזנטער מענטשן, וואָס האָבן גענוצט דעם אופֿן פון אָנכאַפּן אטעמען, באַפרייט פֿון פילע קראנקהייטן און אויפגעהערט ניצן מעדאַקיישאַנז בכלל. לויט דעם טעכניק, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון "ינקיוראַבאַל" צוקערקרענק אין אַ מאַקסימום פון דרייַ חדשים.

אופֿן באַסיקס

דער אופֿן פון סאַבינג ברידינג איז די בלויז רעספּעראַטאָרי סיסטעם אין דער וועלט פון ברידינג אין און אַרויס, אין וואָס עס איז געשען אויסשליסלעך דורך מויל. דער געוויין איז צעטיילט אין: שטאַרק, מעסיק און שוואַך. יעדער קלאסן אין דעם טעכניק מוזן זיין סטאַרטעד מיט שטאַרק סאַבינג אָטעם. מיר פֿאָרשלאָגן איר צו זען אַ ווידעא וועגן ווי דער מחבר זיך פּרעזאַנץ דעם אופֿן פון סאַבינג פון אָטעם.

די סאַבינג אָטעם פון יורי ווילונאַס איז אַ גאַנץ אומגעריכט טעכניק פֿאַר טרעאַטינג אַ נומער פון חולאתן. די געשיכטע פון ​​מעדיציניש פאָרשונג האט פּראָווען אַז די רעספּעראַטאָרי פּראָצעס איז לאַרגעלי פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון רובֿ אָרגאַנס, ניט נאָר די רעספּעראַטאָרי סיסטעם. פּראַוויידינג אַ ספּעציעל ברידינג רעזשים גיט ינסענטיווז צו צינגל נאָך מעקאַניזאַמז פון רעפלעקס טיפּ וואָס לאָזן דעם גוף זיך צו געפֿינען ריזערווז צו קעמפן פּאַטאַלאַדזשיז. אין באַזונדער, סאַבינג ברידינג קיורז צוקערקרענק אָן דרוגס, און עס איז געווען אין דער קוואַליטעט וואָס עס איז טעסטעד דורך דער מחבר פון דער געדאַנק.

עסאַנס פון דער געדאַנק

סך שטודיום ווייַזן אַז רובֿ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז וואָס אַרויסרופן פאַרשידן חולאתן אָפענגען אויף די גאַז וועקסל אין דעם גוף. אין אַ נאָרמאַל שטאַט אין מענטשן, די פאַרהעלטעניש פון זויערשטאָף צו טשאַד דייאַקסייד איז עסטימאַטעד ווי 1: 3. קיין ענדערונגען אין די וואָג ביישטייערן צו די אויסזען פון כראָניש פּאַטאַלאַדזשיז.

פילע מענטשן זענען באַקאַנט מיט די ווירקונג פון רופט. ווי אַ הערשן, נאָך אַ שווינדל קומט אַ זיכער רעליעף פון דער גענעראַל צושטאַנד, ווייטיק דיקריסיז. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די אָבסערוואַציע האט אַ גאָר אָביעקטיוו דערקלערונג פֿון אַ פיזיאַלאַדזשיקאַל פונט. רובֿ עקספּערץ גלויבן אַז אַ ספּעציעל ווירקונג איז יגזערטיד דורך אַ ספּעציעל ברידינג רעזשים, וואָס איז רעפלעקסיוועלי געגרינדעט בעשאַס סאַבינג, און עס איז באשלאסן דורך מאַרך ראַסעפּטערז און די הויפט נערוועז סיסטעם.

די מעטהאָדס פון די אַזוי-גערופֿן סאַבינג ברידינג טעכניק איז "פּיפּט" אין דער עמעס פּראָצעס, דאָס הייסט, עס נאָכמאַכן די רעספּעראַטאָרי רעזשים וואָס אַקערז מיט טיף רופט. עס איז געווען דעוועלאָפּעד דורך Yu.G. ווילאַנז און אין פילע שייך צונויפפאַלן מיט די יידיאַז פון K.P. Buteyko.

ינאַליישאַן און ויסאָטעמען מיט אַזאַ ברידינג זענען צוגעשטעלט דורך די מויל, און די ויסאָטעמען איז פיל מער ווי די ינאַליישאַן. דערצו, אויף איין ויסאָטעמען עס קען זיין עטלעכע קורץ ברידז.די מחברים גלויבן אַז אין דעם וועג די מערסט אָפּטימאַל ברידינג איז ינשורד, די שוועריקייטן אין פּראַמאָוטינג זויערשטאָף צו אַלע סעלז זענען ילימאַנייטאַד.

די יפעקטיוונאַס פון די פארגעלייגט מעטאַדאַלאַדזשי איז באזירט אויף זיכער פיזיאַלאַדזשיקאַל פּאַטערנז. מיט אַ טיף אָטעם, אַלע זויערשטאָף גענומען פֿון די אַרויס קענען נישט דורכנעמען אין די סעליאַלער סטראַקטשערז, ווייַל טשאַד דייאַקסייד בלייבט אין זיי.

ווי אַ רעזולטאַט, יבעריק אַניוזד זויערשטאָף אַקיומיאַלייץ אין דעם גוף, וואָס יבערקערן די גאַז וואָג. מיט אַ סאַבינג אָטעם, די באַזייַטיקונג פון טשאַד דייאַקסייד איז ענשורד דורך אַ פּראַלאָנגד ויסאָטעמען, בשעת זויערשטאָף איז סאַפּלייד אין קליין פּאַרשאַנז דורך קורץ ברידז. אַזוי עס איז מעגלעך צו באַלאַנסירן די רעספּעראַטאָרי פּראָצעס און זויערשטאָף זעטיקונג פון סעלז.

אויף וואָס זענען די יידיאַז פון אַזאַ ברידינג באזירט? ערשטער פון אַלע, פֿאַר קיין קרענק, פּראַטעקטיוו מעקאַניזאַמז רעפלעקסיוועלי דרייען אויף, און עטלעכע פון ​​זיי קענען זיין אנגעוויזן. א געזונט מענטש איז גאָר צופֿרידן מיט נאַסאַל ברידינג, אָבער ווען פּראָבלעמס אויפשטיין, ער איז ניט מער גענוג און דער מויל איז פארבונדן צו דעם פּראָצעס. מויל ברידינג קענען צושטעלן אַ מער טיף "נויטפאַל" מאָדע.

עס איז אנגעוויזן אַז סאַבינג ברידינג איז זייער שווער פֿאַר אַ געזונט מענטש, אָבער פֿאַר פּאַטיענץ דעם טעכניק קען נישט פאַרשאַפן קיין שוועריקייטן און איז דורכגעקאָכט ווי אַ נאַטירלעך פּראָצעס. אין נאָרמאַל שטאַט, די הויפט נערוועז סיסטעם בלאַקס קינסטלעך סאַבינג, ווי אַ דערשיינונג ומנייטיק פֿאַר דעם גוף. מיט פּראַלאָנגד פרווון אין אַזאַ טריינינג, ומבאַקוועמקייַט אַקערז.

די געשיכטע פון ​​די ופדעקונג פון די סאַבינג טעכניק פון ברידינג

דער קינד 'ס מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען דיסראַפּטיד זינט קינדשאַפט, און ער סטראַגאַלד מיט צוקערקרענק פֿון אַ פרי עלטער, מיט גשמיות עקסערסייזיז וואָס געהאָלפֿן אים צו קעמפן גוף דיסאָרדערס און טייַנען זיין געזונט.

אבער צוקערקרענק בלויז טעמפּערעראַלי וויקאַנד זייַן סימפּטאָמס, ווייַל עס איז בייסיקלי אַ ינסידיאַס קרענק, און ביסלעכווייַז דורכגעקאָכט דעסטרוקטיווע אַרבעט אין דעם גוף. און שוין אין די עלטער פון 40, אַ דערוואַקסן יינגל איז געווען אין די שפּיטאָל אין אַ פאַר - ינפאַרקשאַן שטאַט.

יורי ווילונאַס, דאָס איז דער נאָמען פון דעם מענטש, דאקטוירים האָבן לימיטעד אין אַלע גשמיות מווומאַנץ צו נישט שאַטן די האַרץ. ער גענומען ינדזשעקשאַנז און פּילז און האט שוועריקייט צו רירן. דער רעזשים רעזשים האָט אים ביסלעכווייַז פארוואנדלט אין אַ פאַרקריפּלט מענטש.

יורי באַשלאָסן צו נעמענ זיכ ווידער זיין עקסערסייזיז צו עפעס טייַנען זיין גשמיות צושטאַנד. אָבער דער ערשטער געניטונג גענומען זיין לעצטע שטאַרקייט און ער פּלאַצן אין טרערן. סאָבינג זיין מויל און יגזאָסט פֿאַר אַ לאַנג צייַט (ווי דער גוף האָט אים געזאָגט), ער איז געזעסן עטלעכע מינוט, וואָס געבראכט אים רעליעף און אפילו אַ זיכער סערדזש פון שטאַרקייט. וואַך סאַבינג ווידעא טייל 1:

מענטאַלי באמערקט זיין פֿאַרבעסערונג, יורי ווילונאַס אנגעהויבן צו באַוווסטזיניק האַלטן זיין אָטעם ווי בעשאַס רופט. עטלעכע מאָל אַ טאָג. און עפּעס געטראפן אַז אַלע די מענטשן אַרום אים און די דאקטוירים אפגעזאגט צו גלויבן. אין בלויז אַ וואָך, ער פּעלץ אַ באַטייַטיק פֿאַרבעסערונג און נאָך עטלעכע חדשים, ער פּעלץ גאָר ריקאַווערד.

יאָר נאָך דעם ופדעקונג, יורי געאָרגיעוויטש, פאָרזעצן צו פאָרשן דעם אופֿן און פֿאַרבעסערן עס, ער געפונען. אַז דער גוף, ווי אַ זיך-רעגיאַלייטינג סיסטעם, איז ינדיפּענדאַנטלי קענען צו צוריקקריגן. דער פּראָצעס כולל עטלעכע פיזיאַלאַדזשיקאַל קאַמפּאָונאַנץ:

• ימפּאַלסיוו זיך-מאַסאַזש
• נאַטירלעך נאַכט מנוחה
• נאַטירלעך דערנערונג
• נאַטירלעך הונגער

דאָס איז ווי גורל קאָלנער יורי ווילונאַס אַ סאַבינג ברידינג אופֿן, וואָס ער דערווייַל ברייטהאַרציק שאַרעס מיט אַלעמען.

הייַנט איך פֿאָרשלאָגן איר באַקומען באַקאַנט מיט בלויז איין ריכטונג פון די גאנצע סיסטעם - סאַווינג מיט אָטעם.

וואָס איז די יקער פון די ברידינג פון אַ געזונט מענטש?

אַלעמען ווייסט אַז דורך אָטעמען מיר פּלאָמבירן די לונגען מיט לופט. זויערשטאָף איז פריי פון די לופט, וואָס איז רידערעקטיד דורך די לויפן פון בלוט צו אַלע סעלז פון דעם גוף. דערנאָך, די בלוט קאַפּטשערז טשאַד דייאַקסייד, ריסיווינג עס פון די סעלז און קאַריז עס צו די פּולמאַנערי אַלוועאָלי.

דער אופֿן פון סאַבינגז אָטעם ווידעא, טייל 2:

א פול און טיף אָטעם גיט דעם גוף אַ גרעסערע חלק פון זויערשטאָף, וואָס מיטל מער סעלז באַקומען. דערפֿאַר, אַ מענטש איז כעלטיער. באַאַמטער מעדיצין געדאַנק אַזוי ...

לערער פון פּראָפעסאָר K.P. בוטייקאָ וועגן היילונג אָטעמען און זויערשטאָף הונגער

און איצט דעם געזונט-געגרינדעט פארשטאנד פון די ברידינג פּראָצעס איז איצט וויוד אין אַ גאָר אַנדערש וועג. אין זיין טעאָריע, באזירט אויף יאָרן פון אָבסערוואַציע און פאָרשונג, האָט פּראָפעסאָר K.P. Buteyko געפונען אַז דער פּראָצעס פון זויערשטאָף צושטעלן און אַבזאָרפּשאַן דורך די סעלז פון דעם גוף גלייַך דעפּענדס אויף די בייַזייַן פון קאָקסנומקס אין די בלאַדסטרים.

און אפילו באַשטימען די פּראָפּאָרציע פון ​​די ידעאַל בייַזייַן פון אָ 2 און CO2 פֿאַר געזונט ברידינג. פֿאַר געזונט און אַנימפּידיד אַבזאָרפּשאַן פון זויערשטאָף דורך סעלז, די סומע זאָל פּריווייל דריי מאָל טשאַד דייאַקסייד.

אויב זויערשטאָף איז מער ווי נאָרמאַל, די קייטן וואָס עס פאָרעם מיט העמאָגלאָבין זענען געמערט. ווען זיי ריטשט די סעלז, זויערשטאָף מוזן ברעכן די קייטן, אַזוי אַז זיי קענען פרילי דורכנעמען די מעמבריינז אין די סעלז. וואָס ער קען נישט טאָן. און זויערשטאָף הונגער איז ארויס אין די סעלז, אַ פעלן פון זויערשטאָף איז אויך ארויס אין די אָרגאַנס, וואָס פירט צו פאַרשידן פאָלטי און חולאתן.

דעריבער, עס איז נייטיק צו ינכיילד די לופט אין אַזאַ אַ וועג אַז די קייטן פון העמאָגלאָבין מיט זויערשטאָף זענען שוואַך, וואָס עס קענען לייכט ברעכן. און פֿאַר דעם, אין די אַלוועאָלי פון די לונגען, טשאַד דייאַקסייד זאָל זיין 3 מאָל מער.

צום באַדויערן, די ופדעקונג, וואָס איז געווען געהייסן "שטאַרק-ווילד ילימאַניישאַן פון טיף ברידינג" - VLGD, איז נישט געווען אנערקענט דורך עפנטלעך מעדיצין. און דער מחבר, פֿאַר זיין ויסערגעוויינלעך טראכטן, איז געווען אונטערטעניק צו סך אנפאלן.
און דאָ איז טייל 3, יורי ווילונאַס סאַבינג אָטעם ווידעא:

מיר מוזן געדענקען מיט איר אַז ווען רעגיאַלייטינג ברידינג דורך דעם אופֿן, די פאַרהעלטעניש פון טשאַד דייאַקסייד און זויערשטאָף זאָל זיין 3: 1. ונטער מיר וועלן לערנען צו אָטעמען ...
איצט אַלע די באַנס פון די Buteyko ברידינג סיסטעם זענען אויפגעהויבן און עס איז אַפישאַלי געניצט אין מעדיציניש אינסטיטוציעס צו פֿאַרבעסערן די געזונט פון מענטשן.

יורי ווילונאַס האָט געבויט זײַן מעטאדאלאגיע אויף דער אנטוויקלונג פון פראפעסאָר בוטייקאָ, אָבער האט עס באטייטיק פארבעסערט. מיט די יידיאַז געשאפן דורך באַאַמטער מעדיסינע, עס איז ינגקאַמפּראַכענסיבאַל צו פֿאַרשטיין וואָס ברידינג אין בלויז עטלעכע מינוט קען פירן צו נאָרמאַל דרוק און ווייטיק צו באַפרייַען .. און פרעגן דעם גוף אַזאַ אַ פּראָגראַם אַז די מערסט געפערלעך חולאתן ביסלעכווייַז טרעטן. אָבער עס איז אַזוי.

טיף ברידינג איז אַנכעלטי

די ויסזאָגונג איז געווען באַקאַנטע אין די 18 יאָרהונדערט, די האָלענדיש דאָקטער De Costa ערשטער גערעדט וועגן די שעדלעך יפעקס פון טיף און פול ברידינג אויף געזונט.

דערנאָך, דער רוסיש דאָקטער, פיזיאַלאַדזשאַסט B.F. וועריגאָ האָט געמאכט אַ ענלעך מסקנא אַז CO2 דיפישאַנסי און וידעפדיק אָ 2 טאָן ניט אָנזעטיקן די סעלז, אָבער, פאַרקערט, פאַרשאַפן זויערשטאָף הונגער. מיט אַ פול אָטעם, טשאַד דייאַקסייד איז דיספּלייסט, און דער גוף, טריינג צו האַלטן עס, גיט די באַפֿעל צו די כלים צו קאָנטראַקטירן. פון דעם, זויערשטאָף קען נישט אַרייַן די סעלז.

דער פאַקט אַז טיף ברידינג איז שעדלעך צו געזונט, אַרגיוד און פּראַפעסער בוטייקאָ.

דער פּראָפעסאָר באשלאסן אַז געזונטע מענטשן האָבן באטייטיק מער טשאַד דייאַקסייד אין זייער בלוט קאַמפּערד מיט פּאַטיענץ, למשל, בראַנטשיאַל אַזמאַ אָדער אנדערע חולאתן: קאָליטיס, אַלסערז, סטראָקעס און האַרץ אַטאַקס. דעריבער, צו ווערן געזונט, מען מוזן לערנען צו שפּאָרן CO2 אין דעם גוף. און אויבנאויפיקער ברידינג העלפּס צו טאָן דאָס.

עס איז סייאַנטיפיקלי פּראָווען אַז 3 מינוט פון טיף ברידינג גרונט אַזאַ פּראָבלעמס אין דעם גוף:

• דיספאַנגקשאַן פון די טיירויד דריז,
• געשווילעכץ אַקערז און באַגס אונטער די אויגן פאַרגרעסערן
• די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל גייט אַוועק
• ווייַל פון פעלן פון טשאַד דייאַקסייד ינסאַמניאַ,
• די ריזיקירן פון מאַך און האַרץ אַטאַק, אַזמאַ,
• ימבאַלאַנס און כעדייקס דערשייַנען.

אויף דעם ווידעא, די טעכניק פון ברידינג, טייל 4

יבעריק און אָפט וועקסל פון לופט אין די לונגען ראַדוסאַז ביסלעכווייַז די ימיון פאָרסעס פון דעם גוף, דיסראַפּץ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און פירט צו אַ פאָלטי פון די נערוועז סיסטעם. א דיפישאַנסי פון קאָקסנומקס קאַריז ענדערונגען אין די זויער-באַזע וואָג, וואָס ז די בייַצייַטיק צושטעלן פון ענזימעס און וויטאַמינס. דאָס אַפעקץ ביידע די זאַץ פון די בלוט און די זאַץ פון די ביינער, אַקטאַווייץ די וווּקס פון טומאָרס און גראָוטז און קאַנטריביוץ צו די דעפּאַזישאַן פון קאַלעסטעראַל.

לאָמיר איצט גיין צו די אָטעם פון אָטעם.

ווער בענעפיץ פון סאַבינג אָטעם

יורי ווילונאַס וואָרנט אַז אַ געזונט מענטש קען נישט פילן די נויט. דאָס בענעפיץ מענטשן מיט געזונט פּראָבלעמס און אַבנאָרמאַלאַטיז און העלפּס צו עלימינירן אַלע סימפּטאָמס. עס איז גוט צו נוצן עס ביידע פֿאַר פאַרהיטונג און ווען אַ מענטש איז שוין קראַנק.

אפילו קינדער קענען דורכפירן דאָס, ווי באַלד ווי עס איז אַ געפיל פון פעלן פון שטאַרקייַט אָדער יאָמטעוודיק, עס וועט זיין קיין שאָדן פון דעם געניטונג. ברידינג קיורז און ברענגט די גרעסטע ווירקונג ווען:

• צוקערקרענק מעלליטוס און פּרידיאַבעטעס,
• מיט חולאתן פון די פּולמאַנערי סיסטעם און בראָנטשי,
• קאָולדז
• ביי הויך און נידעריק דרוק, אָבער בלויז אין פארגעבונג,
• מיט אַנעמיאַ און ווען כראָניש מידקייַט פּעסטערז,
• ווען עס איז אוממעגלעך צו האַנדלען מיט ינסאַמניאַ און כעדייקס,
• מיט אַ קרענק פון מאָגן,
• פֿאַר אַביסאַטי
• מיט נערוועז דיסאָרדערס
• מיט סערקיאַלאַטאָרי דורכפאַל,
• קיורז צוקערקרענק אָן דרוגס
• אין הילעל פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז,
• אַזמאַ
• מיט ימיונאָודיפישאַנסי און ענערגיע דיפישאַנסי,
• קיורז קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.

אין דעם פּראָצעס פון סאַבינג ברידינג, די הויפּט גרונט פון כייפּאַקסיאַ און פאַרסאַמונג פון נערוו סעלז איז ילימאַנייטאַד, און דער פּראָצעס פון ומקערן געהעריק בלוט סערקיאַליישאַן אַקערז אין דעם גוף. און דאָס אַפעקץ גלייַך די רעסטעריישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין סעלז און געוועבן. וואָס פירט צו אַ סיסטעמאַטיש אָפּזוך פון אָרגאַנס און סיסטעמען און אפילו נערוו סעלז.
אין טייל 5, די גענעראַל כּללים פֿאַר ימפּלאַמענטיישאַן:

צו וועמען די סאַבינג אָטעם געניטונג איז קאָנטראַינדיקאַטעד

אין קיין פאַל זאָל איר טאָן דעם געניטונג בעשאַס אַ יגזאַסערביישאַן פון חולאתן, ספּעציעל אויב עס איז פֿאַרבונדן מיט:

• מיט קאָפּ ינדזשעריז
• מיט הויך בלוט דרוק
• מיט ינטראַקראַניאַל און ינטראַאָקולאַר דרוק,
• מיט היץ און היץ,
• מיט גייַסטיק דיסאָרדערס
• מיט די ריזיקירן פון בלידינג.

אָטעמען טעכניק

ווען אַ סאַבינג אָטעם איז פּלאַננעד, די טעכניק כולל זיכער כּללים. מיט אַ שטאַרק טיפּ פון געניטונג, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אַזאַ פֿעיִקייטן פון דעם אָטעם: איר דאַרפֿן צו עפענען דיין מויל און לאָזן אַ סליפּ ווי אַ געשריי. מיט אַ ריכטיק דורכגעקאָכט ינספּיראַציע, אַ געפיל איז באשאפן אַז די לופט איז געווען טראַפּט אין די מויל קאַוואַטי. לופט קענען ניט זיין געפילטערט דורך ציין. אַ יקסעסיוולי טיף אָטעם איז באטראכט ווי פאַלש ווען די לופט לויפן איז פּושט אין די לונגען.

א וויכטיק עלעמענט פון געניטונג איז געהעריק עקספּעריישאַן. עס זאָל זיין געפירט אויס יוואַנלי, סלאָולי, סטרעטשינג אין צייט און ווי אויב די לופט זיך גייט אויס. בעשאַס עקסהאַלאַטיאָן, די ינדאַקייטיד סאָונדס זענען פּראַנאַונסט. עס זאָל זיין אין זינען אַז די געזונט "פפפף" איז געהאלטן די סטראָנגעסט (בלוט דרוק קענען פאַלן גאַנץ געשווינד פון 180 צו 130 ממהג). מיט אים, אַ קליין ריס פאָרעם צווישן די ליפן, דורך וואָס די לופט לויפן איז דירעקטעד. טייטנינג פון ליפן איז נישט רעקאַמענדיד.

ווען איר ויסאָטעמען די קלאַנג פון "כו", די מויל אָפּענס ברייט ברייט, אַלאַוינג פריי דורכפאָר פון לופט. דער קלאַנג איז פּראַנאַונסט צו זיך, און דעריבער די ויסאָטעמען זיך איז ביגאַסט שטיל. די מויל זאָל נישט זיין פארמאכט בעשאַס די גאנצע פּראָצעס. ווען פאָרמינג "פוו" ליפן זענען עריינדזשד אַזוי אַז אַ לאָך איז געשאפן מיט אַ דיאַמעטער פון וועגן אַ וועלשענער נוס. די געזונט פון אַ לאַנג "י" זאָל זיין געהערט. נאָך אַ גאַנץ ויסאָטעמען, אַ אָטעם האַלטן פון 2-3 s איז פארלאנגט איידער די ווייַטער אָטעם.

א מעסיק ברידינג אָפּציע איז יוזשאַוואַלי געטאן נאָך אַ געניטונג מיט שטאַרק ברידינג.אין דעם פאַל, דער אָטעם איז געפירט אויס קאַמלי אָן סאַבינג.

די סטראָנגעסט טעכניק אָדער אַ קאָמבינאַציע פון ​​שטאַרק און מעסיק ברידינג האט די ביגאַסט טעראַפּיוטיק ווירקונג. א שוואַך פאַרשיידנקייַט איז געניצט פֿאַר פאַרהיטנדיק צוועקן.

ווען אָנפירן די קאַנסידערד ברידינג עקסערסייזיז צווישן קראַנק מענטשן, עטלעכע נואַנסיז זאָל זיין גענומען אין חשבון:

1. דער געניטונג קענען זיין פּערפאָרמד בשעת שטייענדיק אָדער זיצן, ווי געזונט ווי גיין.
2. דער געניטונג איז געטאן אַזוי לאַנג ווי די פריי עקספּעריישאַן איז ינשורד. ויסאָטעמען מיט מי איז נישט רעקאַמענדיד.
3. אויב איר פילן אַ פעלן פון לופט, איר זאָל באַשטימען צו נאָרמאַל ברידינג.
4. אויב קיין ומבאַקוועמקייַט אַקערז, די געניטונג סטאַפּס.
5. מיט די נויט פֿאַר יאָוקינג, אַזאַ אַ פאַרלאַנג איז נישט ריסטריינד. יאַוונינג ווערט אַ נאַטירלעך מעקאַניזאַם פון רעגולירן.

מיט די סאַבינג פון ברידינג, אַ נומער פון חולאתן קענען זיין געהיילט, און דעם טעכניק קענען אויך זיין רעקאַמענדיד ווי אַ פּראַפילאַקסיס. דער געניטונג קענען זיין דורכגעקאָכט פֿאַר אַדאַלץ און קינדער, מענטשן און וואָמען, מיט כּמעט קיין צאָרעס. די מערסט ימפּרעסיוו ווירקונג אַקערז ווען סאַבינג ברידינג קיורז צוקערקרענק אָן דרוגס. דער מחבר פון דעם אופֿן, Yu.Vilunas זיך, געליטן פון דעם קרענק און דעוועלאָפּעד די גרונט פּרינציפּן פון ויסשטעלן באזירט אויף פּערזענלעך דערפאַרונג פון באַהאַנדלונג פֿאַר צוקערקרענק.

פילע באריכטן ווייַזן אַז סאַבינג ברידינג האט אַ באמערקט positive ווירקונג אויף קראַנק מענטשן מיט אַזאַ פּאַטאַלאַדזשיז:

אַזאַ ברידינג בישליימעס העלפּס אין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס און מיט שאַרף מאַנאַפעסטיישאַנז פון ווייטיק.

סאָבינג ברידינג איז נישט רעקאַמענדיד אין די אַקוטע פאַסע פון ​​קיין כראָניש קראַנקייט. אַן אַבסאָלוט קאָנטראַינדיקאַטיאָן איז צוגעשטעלט אין אַזאַ צושטאנדן: קאָפּ ינדזשעריז, כייפּערטענסיוו קריזיס און הויך ינטראַאָקולאַר אָדער ינטראַקראַניאַל דרוק, היץ און הויך גוף טעמפּעראַטור, ינערלעך בלידינג, באַטייַטיק גייַסטיק דיסאָרדערס.

דערפאַרונג פון אַפּלאַקיישאַנז

איר קענען באַטראַכטן די אָפּציע אין מער דעטאַל ווען די סאַבינג אָטעם קעגן צוקערקרענק איז מערסט עפעקטיוו. די טעכניק פון דער געניטונג כולל די פאלגענדע סטעפּס:

1. נאָכמאַך פון אָטעם. דער ערשט בינע איז דיזיינד צו מאַקסאַמייז די באַזייַטיקונג פון טשאַד דייאַקסייד. ווען איר ייַנאָטעמען, לופט איז פּראַקטאַקלי נישט טראַפּט: די מויל אַ ביסל אָפּענס און דער געזונט "ק" איז פּראַנאַונסט. די ויסאָטעמען איז געמאכט מיט די פּראָונאַנסייישאַן פון די געזונט "האַ" מיט אַ ביסל עפענען מויל. דער בינע ענדס מיט אַ אָטעם האַלטן פון 2-3 s.
2. פּליטקע ברידינג. ינאַליישאַן איז געמאכט מיט די פּראָונאַנסייישאַן פון "האַ" - קורץ און ענערגעטיק, מיט אַ ווייב. די עקסהאַלאַטיאָן איז סמודלי און קאַנטיניואַסלי דורכגעקאָכט - "האַאַאַ." דער געניטונג סטאַפּס ווען פריי עקסאַליישאַן איז געענדיקט.
3. מעסיק אָטעם. עס איז געפירט אויס נאָך אַ קורץ ברעכן. עס איז דורכגעקאָכט לויט דעם מעטאָד דיסקרייבד אויבן פֿאַר דעם טיפּ פון ברידינג.

עס איז קיין איין הערשן אויף דער געדויער פון ברידינג עקסערסייזיז, עס נעמט אין חשבון די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף און די טיפּ פון קרענק. ווען קאַנדאַקטינג טריינינג מיט אַ פאַרהיטנדיק ציל, די קלאַססעס זענען געהאלטן פֿאַר 3-4 מינוט 5-7 מאל פּער טאָג. עס קען נעמען 30-40 מינוט צו צושטעלן אַ טעראַפּיוטיק ווירקונג. געדויער פון קלאסן זאָל זיין געוואקסן ביסלעכווייַז. אין דער ערשט בינע (2-3 טעג) זאָל זיין לימיטעד צו 2-3 מינוט. וואָס איז די געדויער פון די גאנצע קורס, דער גוף זיך וועט זאָגן. אויב די positive ענדערונגען האָבן ווערן סאַסטיינאַבאַל, איר קענען ביסלעכווייַז פאַרלאָזן די עקסערסייזיז. מיט קאַרדיאָלאָגיקאַל פּראָבלעמס, די קורס איז ריטשט 3 וואָכן, מיט אַ מאָגן געשוויר - 1-1.5 חדשים, און אַזמאַ קענען זיין געהיילט אין 2.5-4 חדשים.

מענטשן באריכטן

די טעכניק פון סאַבינג ברידינג איז זייער פאָלקס, און דאָס איז באשטעטיקט דורך סך באריכטן פון מענטשן וואָס האָבן טעסטעד די טעכניק אויף זיך. עטלעכע טיפּיש עסטאַמאַץ קענען זיין געגעבן:

1. האָפענונג פון פּערם. טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס איז ארויס לאַנג. די קראַנקייט ויסגעמאַטערט, אָבער קען נישט גלויבן אַז עטלעכע מין פון ברידינג גימנאַסטיק קען העלפן. עס איז געווען אַרויסגעוואָרפן.דער דאָקטער איבערצייגט צו פּרובירן, זייער דאַנקבאַר אים פֿאַר די עצה. דער וווילזייַן האט ימפּרוווד פאַנטאַסטיש.
2. סוועטלאַנאַ פֿון Ufa. פֿאַר אַ לאַנג צייַט איך ליידן פון ינסאַמניאַ. אַז נאָר האט נישט נעמען, אָבער אַלע צו קיין נוצן. די נערוועס האָבן שוין אנגעהויבן צו פאָרן, אָבער גאָרנישט צו זאָגן וועגן דער שטימונג. איך האָב פרובירט אָטעמען לויט דער מעטאדאלאגיע פון ​​יורי ווילונאס. צוויי חדשים פון שווער אַרבעט און די פּראָבלעמס פאַרשווונדן, ווי אויב זיי קיינמאָל געווען. איך רעקאָמענדירן עס צו אַלעמען.
3. ניקאָלײַ פֿון טיומען. מיט די עלטער, איך אנגעהויבן צו פילן אַז די האַרץ קען נישט קלאַפּן זייער יוואַנלי. פּראָבלעמס מיט אים דערשראָקן און דערשראקן. איך לייענען וועגן די ניסימדיק פּאַסאַבילאַטיז פון סאַבינג ברידינג און טעסטעד די טעכניק אויף זיך. איך האָב פּראַקטיסט 30 טעג 5 מאל אַ טאָג, און דער רעזולטאַט איז געווען העכער ווי אַלע עקספּעקטיישאַנז. איצט איך בין פליסנדיק פאַסטער ווי יונג.

יורי ווילונאַס האָט אנטוויקלט א ספעציעלע אָטעמען טעכניק וואָס איז נאָכקרימען אין אַ ניכטער. דעם טעכניק האט פּראָווען עפעקטיוו אין דער באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג פון פילע חולאתן און פאַרשידן יילמאַנץ. רעכט נוצן דעם אופֿן אַלאַוז איר צו מייַכל אפילו צוקערקרענק. איידער סטאַרטינג קלאסן ניצן דעם טעכניק, עס איז בעסער צו באַקומען מומכע עצה, און די עקסערסייזיז זיך זאָל זיין געפירט אויס מיט אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין די רעספּעראַטאָרי מאַסע.

דאנק איר פֿאַר דיין באַמערקונגען.

באַמערקונגען

Megan92 () 2 וואָכן צוריק

ווער עס יז געראטן צו גאָר היילן צוקערקרענק? זיי זאָגן אַז עס איז אוממעגלעך צו גאָר היילן.

Daria () 2 וואָכן צוריק

איך אויך געדאַנק אַז עס איז געווען אוממעגלעך, אָבער נאָך לייענען דעם אַרטיקל, איך האָב לאַנג פֿאַרגעסן וועגן דעם "ינקיוראַבאַל" קרענק.

Megan92 () 13 טעג צוריק

Daria () 12 טעג צוריק

מעגאַנ 92, אַזוי איך געשריבן אין מיין ערשטער באַמערקונג) דופּליקאַט נאָר אין פאַל - אַ לינק צו דעם אַרטיקל.

Sonya 10 טעג צוריק

אָבער דאָס איז נישט אַ גט? פארוואס זענען זיי פאַרקויפן אָנליין?

Yulek26 (טווער) 10 טעג צוריק

Sonya, וואָס מדינה טאָן איר לעבן אין? זיי פאַרקויפן עס אויף דער אינטערנעץ, ווייַל שאַפּס און פאַרמאַסיז שטעלן זייער סימכע. אין אַדישאַן, צאָלונג בלויז נאָך קאַבאָלע, אַז איז, ערשטער געקוקט, אָפּגעשטעלט און בלויז דעמאָלט באַצאָלט. יאָ, און איצט זיי פאַרקויפן אַלץ אויף דער אינטערנעץ - פון קליידער צו טעלאַוויזשאַנז און מעבל.

עדיטאָריאַל ענטפער פֿאַר 10 טעג צוריק

Sonya, העלא. דעם מעדיצין פֿאַר די באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק מעלליטוס איז טאַקע נישט סאָלד דורך די אַפּטייק נעץ צו ויסמייַדן אָוווערפּרייסט. ביז איצט, איר קענען סדר בלויז אויף דער באַאַמטער וועבזייטל. זיין געזונט!

רופט אָטעם טעכניק, לויט דעם אופֿן פון יורי ווילונאַס

נעמען אַ טיף אָטעם איידער איר אָנהייבן אַ געניטונג. ברידינג דורך די שטאַרקייט פון זיין ווירקונג איז צעטיילט אין נאָכמאַך, אויבנאויפיקער און מעסיק, כולל 3 פאַסעס: ינכיילד, ויסאָטעמען און פּויזע. איך געבן אַ ביישפּיל אַלגעמיין ברידינג סקילז. אויב איר ווילט, יעדער פון איר קענען ינדיפּענדאַנטלי יקספּאַנד דיין וויסן און דיפּלי מאַסטערינג דעם אופֿן פון סאַבינג אָטעם פון יורי ווילונאַס.

ווי צו טאָן דאָס רעכט

1. מאַכן אַ אָטעם מיט דיין מויל. קורץ און ענערגעטיק, ווי אויב די לופט אין דיין מויל פארבליבן און גייט נישט ווייַטער. א אָטעם ריזעמבאַלז אַ סאַבל בעשאַס אַ געשריי ווען אַ מענטש גאַספּט פֿאַר לופט: "המגיד" און זיין געדויער איז בלויז 0.5 סעקונדעס. דאָס איז אַ דייַטלעך געזונט.

2. איר ויסאָטעמען מיט דיין מויל אויך. צו ערשט, כּדי צו באַשיצן די טעכניק, איך פֿאָרשלאָגן איר נוצן די געזונט "ho-o-o" אָדער "ha-a-a" ווען איר ויסאָטעמען, דער מחבר פון דעם אופֿן האלט די סאָונדס ווי די מערסט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען. פאַרלייגן דיין ליפן אין אַ רער און שטיל זאָגן "ער-אָ-אָ" אויף די ויסאָטעמען.

דו זאלסט נישט שפּאַנונג בשעת איר ויסאָטעמען. די עקסהאַלאַטיאָן זאָל זיין גלאַט און רויק. געדויער פון ויסאָטעמען איז 2-3 סעקונדעס. אויב אַ לענגער ויסאָטעמען איז באַקוועם פֿאַר איר, איר קענען נוצן עס. פּרוּווט נישט צו אָטעמען אַלע די לופט פון די לונגען אַזוי אַז עס איז גרינג צו פּויזע.

3. פּויזע. די פּויזע לאַסץ 2 סעקונדעס, איר נאָר האַלטן דיין אָטעם, נישט אָטעמען. כּדי ריכטיק אויסצורעכענען, אָן שנעצן א רגע, רעקאמענדירט ווילונס שטילערהייט צו ציילן: "איין מאשין, צוויי מאשין". עס וועט זיין צוויי פול סעקונדעס.

איר קענען נוצן ברידינג אין קיין גוף שטעלעס: זיצן, ליגנעריש און אפילו בשעת גיין.אויב איר פילן אָטעם, פאָרזעצן צו דיין געוויינטלעך.

ווי צו באַשליסן אויב איר דאַרפֿן אַזאַ באַהאַנדלונג

אַדלי גענוג, אָבער ניט אַלעמען קענען פילן די נויט פֿאַר אַזאַ ברידינג. דער פאַקט איז אַז עס זענען גאַנץ געזונט מענטשן וואָס האָבן געזונט דעוועלאָפּעד ינערלעך מאַסאַלז וואָס צושטעלן די ברידינג פּראָצעס. דאָס איז, זיי האָבן דעבוגגעד פֿון דעם טאָג פון געבורט דעם פּראָצעס פון זיך-רעגולירן, וואָס גיט אין פול אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.

פֿון דעם טאָג פון זייער געבורט, אַזאַ מענטשן זענען אונטערשיידן דורך גוט און לאַנג לעבן יקספּעקטאַנסי.

אָבער דער הויפּט טייל פון מענטשן זענען געבוירן מיט אַ שוואַך רעספּעראַטאָרי סיסטעם און איבער זייער לעבן אָטעמען פאַלש, וואָס פירט צו סך חולאתן. באַשטימען אויב דיין גוף דאַרף דעם טיפּ פון ברידינג איז גרינג און פּשוט.

נעמען אַ רעגולער אָטעם (ווי איר שטענדיק אָטעמען) און ויסאָטעמען דיפּלי. און מיד אָנהייבן צו אָטעמען, ניצן די כּללים פון די סאַבינג אָטעם. א קורץ אָטעם אין און אַרויס מיט אַ האָ-אָ-אָ געזונט.

געזונט מענטשן וועלן נישט האָבן גענוג לופט צו ויסאָטעמען. דאָס מיטל אַז זיי אָטעמען ריכטיק פון נאַטור און אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין זייער גוף גיינ ווייַטער ריכטיק. דעריבער, די נערוועז סיסטעם ריזיסיז דעם אופֿן פון קינסטלעך אָטעמען און זיי פילן ומבאַקוועמקייַט.

אָבער אין מענטשן מיט געזונט ןעמעלבארפ, די ויסאָטעמען איז גרינג און רילאַקסט. און עס וועט זיין אַ פאַרלאַנג צו פאָרזעצן דעם אָטעם. דער סאַגדזשעסץ אַז דער גוף זוכט צו באַפרייַען זיך פון וידעפדיק זויערשטאָף אין די לונגען, ער וויל מער טשאַד דייאַקסייד.

וואָס סאָונדס קענען איך נוצן ווען עקסהאַלינג?

ווי שוין דערמאנט, ערשטער איר דאַרפֿן צו אָנהייבן מיט די סאָונדס "האַ-האַ-האַ" און "האָ-אָ-אָ", דאָס זענען שוואַך סאָונדס. ביסלעכווייַז, בעשאַס טריינינג, איר קענען באַשטימען צו אנדערע סאָונדס: "fff", "fu-u-u", "s-s-s".

די לעצטע גרופּע פון ​​סאָונדס איז געהאלטן זייער שטאַרק, איר קענען נישט אָנהייבן לערנען די עקסערסייזיז מיט זיי. ווען די סאָונדס "ff ff", "fu-y-u", "s-s-s", קאָפּווייטיק און קאָפּשווינדל קען דערשייַנען. רידזשעקשאַן פון דיין גוף פון די סאָונדס ינדיקייץ ערנסט ווייאַליישאַנז, למשל וואַסקיאַלער סלאַגגינג (אַטעראָוסקלעראָוסיס).

כאָטש אַלץ איז יחיד. פרובירט און קלייַבן די געזונט מיט וואָס איר וועט פילן ווי אַ אָטעם און אין דער זעלביקער צייט איר וועט נישט דערפאַרונג קיין פּריקרע סענסיישאַנז.

וניווערסאַל טעכניק פֿאַר אַוווידינג מיסטייקס

1. איר נאָר דאַרפֿן צו אָטעמען דורך דיין מויל. און ייַנאָטעמען און ויסאָטעמען דורך די מויל.
2. איר האָט גענומען אַ קורץ אָטעם, אָבער איר האָט קיין אָטעם. איר האָט אַ געפיל פון פעלן פון זויערשטאָף. אַזוי איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פאָרזעצן און צווינגען דיין גוף. נעמען אַ נאָרמאַל, באַקאַנט אָטעם פֿאַר איר און ויסאָטעמען.
3. אָדער נוצן דעם Vilunas אופֿן: נעמען אַ טיף אָטעם מיט דיין מויל, ווען איר ויסאָטעמען, פאַרלייגן דיין ליפן אין אַ רער און זאָגן "ho-o-o".
4. און דעמאָלט ווידער גיין צו דעם אופֿן פון סאַבינג ברידינג. אויב אָטעמען קען נישט נאָכגעבן, איר מוזן האַלטן ניצן עס. הערן צו זיך. ייַנאָטעמען און ויסאָטעמען זאָל זיין באַקוועם און אָנגענעם.
5. די עקסאַליישאַן זאָל שטענדיק זיין לענגער ווי די ינאַליישאַן, אָבער נישט גלייך צו עס, און דערצו, נישט קירצער.
6. ווען איר ויסאָטעמען, די מאַסאַלז פון די ליפן זאָל נישט זיין געשפּאַנט. עס איז נייטיק צו שטרעבן צו ענשור אַז די מויל איז גענוג אָפֿן פֿאַר די פריי אַרויסגאַנג פון לופט, אָן מי און שטופּן עס דורך די ליפן.
7. מיט אַ שאַרף און קורץ אָטעם, פּרובירן צו באַקומען די געפיל אַז די לופט בלייבט אין די מויל און גייט נישט ווייַטער. די ינכיילד טייַך פון לופט זאָל שלאָגן די גומען, איר וועט פילן זייער קאַלט פאַרבינדן. אויב איר פילן קאַלט לופט אונטער די לאַרענקס (בראָנטשי און לונגען), איר אָטעמען ינקערעקטלי.
8. פּויזע רעכט און טאָן נישט לאָזן לופט אויס פון דיין לונגען בעשאַס אַ פּויזע.

ביטע טאָן: אין פּאַראַגראַף 7 - ווי אַזוי צו ויסמיידן מיסטייקס, עס איז געשריבן אַז איר דאַרפֿן צו באַקומען די געפיל אַז לופט טוט נישט אַרייַן די לונגען. דאָס איז געפיל. עס נאָר מיינט אַז דער אָטעם איז אַזוי קורץ און געשווינד אַז עס ריטשאַז בלויז די האַלדז. אין פאַקט, עס אַוואַדע גייט צו די לונגען. אַנדערש, דער מענטש קען נישט קענען צו פאָרזעצן ברידינג. און איינער מער וויכטיק פונט.אויב איר פילן ינכיילד לופט אין די בראָנטשי און לונגען, איר ברידלי ינקער. פּרוּווט צו פאַרריכטן די ערראָרס!

ווידער, איך ווילן צו ונטערשטרייַכן אַז סאַבינג ברידינג איז די נאַטירלעך מעקאַניזאַם פון אונדזער גוף וואָס העלפּס אונדז וויטסטאַנד דרוק, גשמיות ווייטיק און אַלע קאָפּדרייעניש. דו זאלסט נישט פאַרשטיקן די אָנטרייַבן צו פּלאַצן אין טרערן.

דורך דערטרונקען זיך דעם נויט אין זיך, אַ מענטש ז ינערלעך חולאתן. און דער דרך צו געזונט ליגט אין דעם גוף. הערן קערפאַלי צו וואָס דיין גוף איז גערעדט וועגן. בלויז דורך די וויסן פון די געזעצן פון נאַטור זענען די סיקריץ פון געזונט, יוגנט און לאָנדזשעוואַטי אנטפלעקט.

באַמערקונגען. די פאָטאָ וועט ווערן אויסגעמעקט, אָדער אַ לינק וועט זיין שטעלן צו דיין מיטל. דאַנקען פֿאַר דיין פארשטאנד!

קענען צו היילן רובֿ ינקיוראַבאַל חולאתן אָן די נוצן פון רפואות - אויסשליסלעך ניצן נאַטירלעך מעקאַניזאַמז. דער מעטאָד פון סאַבינג ברידינג איז אויך גערופן די נאַטירלעך מעדיצין סיסטעם פון יורי ווילונאַס, וואָס איז צו יענע מעטהאָדס וואָס זענען פיייק צו מאַכן אַ פאַקטיש רעוואָלוציע אין אונדזער מחשבות. מיר אַלע לעבן ווי מיר זענען געוויינט צו - מיר שלאָפן, עסן, ווערן קראַנק, אָטעמען, עטק. אָבער עס האָט קיינעם ניט געטראפן, אז מיר זײַנען אלע געווען כּמעט א האלבע שטאַפּל פון די גרויסע אנטדעקונגען.

לויט די מענטשן וואָס זענען געהאָלפֿן געוואָרן דורך די סיבלינג ברידינג אופֿן, זיין מחבר יורי געאָרגיעוויטש ווילונאַס דאַרף זיין אַוואָרדיד די נאָבעל פרייז פֿאַר אַזאַ אַ בוילעט צושטייַער צו צושטעלן געזונט אָן די נוצן פון רפואות. דער מעטאָד פון סאַבינג ברידינג קענען טאַקע באַקומען באַפרייַען פון ומנייטיק און אָפט זייער געפערלעך פֿאַר מעדאַקיישאַנז פֿאַר מענטשלעך געזונט און פירן זייער אייגן געזונט יפעקטיוולי. ניצן די מעטהאָדס פון סאַבינג ברידינג, איר קענען לייכט באַפרייַען זיך פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, בראַנטשיאַל אַזמאַ, פּעפּטיק געשוויר, ווי פילע אנדערע חולאתן.

לויט Yuri Vilunas, די סאַבינג אופֿן איז אַ פאַקטיש רעוואלוציאנער ברייקטרו אין דער באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק. דעם טעכניק ינשורז די פול אָפּזוך פון פּאַטיענץ אָן די נוצן פון צוקער-לאָוערינג דרוגס און ינסאַלאַן.

באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק איך

די אַריבערפירן פון גלוקאָוס אין געוועב סעלז איז צוגעשטעלט דורך אַ ספּעציעל האָרמאָנע געשאפן דורך די ביתא סעלז פון די פּאַנקרעאַס - ינסאַלאַן. אין צוקערקרענק מעלליטוס, ביתא סעלז זענען קעגן דורך אַוטאָאַנטיבאָדיעס און שטאַרבן, און יענע זייַנען, טאָן ניט פּראָדוצירן ינסאַלאַן אָדער סינטאַסייז עס אין קליין קוואַנטאַטיז.

דעריבער, די באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק איך איז אַנאַמביגיואַס:

• ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז
• מאָניטאָרינג די שטאַט פון די טיירויד דריז און אַדרענאַל גלאַנדז.

אכטונג! אין צוקערקרענק מעלליטוס, אַ אָפּזאָג פון ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז אָדער אַ פאַלש כעזשבן פון זייער דאָוסאַדזש וועט דאַווקע גרונט אַ כייפּערגליסעמיק קאָמאַטאָזער מאַצעוו, וואָס קען זיין פאַטאַל.

צוקערקרענק ברידינג עקסערסייזיז

רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק איז אַ ינטאַגראַל טייל פון פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז. דאך, די באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק דורך ברידינג איז נישט ינקלודעד אין דער באַהאַנדלונג פון דעם פּאַטאַלאַדזשי.

ברידינג עקסערסייזיז טאָן ניט ברענגען די געהעריק טעראַפּיוטיק ווירקונג:

• סטימולירן ינסאַלאַן פּראָדוקציע,
• טאָן ניט ווירקן די פּראָדוקציע פון ​​אַוטאָאַנטיבאָדיעס וואָס צעשטערן ביתא סעלז,
• זיי געבן נישט געהעריק גשמיות מאַסע אויף די האַרץ מוסקל, ווי אויך אויף גרויס מוסקל גרופּעס, בעשאַס וואָס די גלוקאָוס יוטאַלאַזיישאַן ינקריסיז און פעט סעלז זענען פארברענט.

אָבער, ברידינג עקסערסייזיז קענען זיין געטאן צו פאַרמייַדן אָדער מייַכל אנדערע יגזיסטינג חולאתן אין אַ צוקערקרענק, למשל, מיט אַזמאַ, בעשאַס קאָולדז, בעשאַס פּראַלאָנגד, שטרענג בעט מנוחה (פֿאַר פאַרהיטונג פון לונגענ - אָנצינדונג און פאַרשטאָפּונג), צו רעדוצירן בלוט דרוק.

די פּראָסט רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק סטרעלניקאָוואַ און בוטייקאָ, וואָס זענען פּאַפּיאַלערייזד אויף די נעץ ווי מעטהאָדס פֿאַר טרעאַטינג צוקערקרענק, וויי, זענען אויך נישט באַטייטיק אין דער באַהאַנדלונג פון דעם קרענק. דער ערשטער איז געווען ינווענטאַד צו זאָגן די וואָקאַליסץ, אָבער פּרוווד זיך אין דער באַהאַנדלונג פון פּולמאַנערי חולאתן. די רגע איז דיזיינד צו פאַרגרעסערן פּולמאַנערי באַנד אין אַסטמאַטיקס.

דיגרעסיע אויף דער טעמע. ווו צו אָפּרוען מיט צוקערקרענק?

ווען איר פּלאַנירן אַ וואַקאַציע, קלייַבן אַ געגנט מיט אַ קלימאַט וואָס איז באַקוועם פֿאַר איר, ווו עס וועט זיין מעגלעך צו פאָרזעצן נאָך אַ נידעריק-קאַרב דיעטע, און גשמיות טעטיקייט וועט נישט זיין אַנדערש ווי די געוויינטלעך. צוקוקנ זיך ספּעציעל צו די אַוויילאַבילאַטי פון פאַכמאַן נויטפאַל מעדיציניש זאָרגן. דער בעסטער ברירה איז אַ וואַקאַציע אין ספּעשאַלייזד סאַנאַטאָריומס.

היילונג סיסטעם פון ווילאַנאַס צוקערקרענק

פֿאַר אַ גאַנץ אָפּזוך, ניט בלויז די פּאַנקרעאַס, אָבער אויך אנדערע ינערלעך אָרגאַנס, לויט צו דער מחבר פון די סיסטעם, עס מוזן זיין אַדכירד פֿאַר איין חודש ... איז אַ פּאַנאַסיאַ געפֿונען?

לאָמיר מאַכן אַ קורץ רעצענזיע פון ​​די סיסטעם פֿאַר קיורינג צוקערקרענק און אנדערע חולאתן אָן די נוצן פון דרוגס און דיייץ, ווערסיעס פון וואָס קענען זיין געוויזן אויף יאָוטובע און אנדערע רעסורסן - סאָבינג אָטעם קעגן צוקערקרענק ווילונאַס יו.

טרעטן איין - אָטעמען רעכט

צווייטנס, די טעכניק פון האַלטן די אָטעם - קומבהאַקי, איז ינווענטאַד טויזנטער פון יאָרן צוריק דורך ינדיאַן יאָגיס. עס איז טאַקע טויגעוודיק פון ימפּרוווינג "ינערלעך" געוועב רעספּעראַטיאָן רעכט צו אַ פאַרגרעסערן אין די קאָו אינהאַלט און אַ סאַבסאַקוואַנט פאַרגרעסערן אין זויערשטאָף קאַנסאַנטריישאַן. אין סדר צו אָנפאַנגען דעם פּראָצעס, עס איז נייטיק צו האַלטן דיין אָטעם נישט פֿאַר 4 סעקונדעס, אין מינדסטער 40 סעקונדעס, אָבער פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו האַלטן אַ אָטעם האַלטן לויט צו אַ ספּעציעל טעכניק.

שריט צוויי - געבן אַרויף דיעטע

פעלן פון דערנערונג אין אָרגאַנס פירט צו דער אַנטוויקלונג, אומבאַקאַנט פֿאַר דאקטוירים, פון "פיזיאַלאַדזשיקאַל הונגער."

די פראַזע "נאָך נעבעך עסנוואַרג, עסנוואַרג בלייבט אין די בלוט, סאַטשערייטינג עס" מיר לאָזן אָן באַמערקן. דאָס איז די הייך פון גאַנץ ומזין.

וועגן דער אָפן "פיזיאַלאַדזשיקאַל הונגער" - דער מחבר האט נישט געבן אַ קלאָר דעפֿיניציע פון ​​דעם פּראָצעס וואָס ער דיסקאַווערד.

אין דערצו צו באַהאַנדלונג פון סאַבינג ברידז, איר זאָל פאַרלאָזן די דיעטע און באַשטימען צו אַ "געזונט דיעטע". אָנהייבן עסן צוקערקרענק פאַרבאָטן פודז.א נידעריק-קאַרב דיעטע לימאַץ די ינטייק פון פודז מיט קאַרבאָוכיידרייט, דערמיט לאָוערינג בלוט גלוקאָוס לעוועלס פריערדיק צו עסן. ריפיוזינג אַ דיעטע איז פאַרקערט צו די הויפּט ציל פון באַהאַנדלונג. אָפּזאָגן קיין, ספּעציעל פון אַ שטרענג דיעטע, עס קילז ביתא סעלז.דערצו, פֿאַר דייאַבעטיקס, צו היילן די פּאַטאַלאַדזשי, די בלוט צוקער מדרגה און די "נוטרישאַנאַל קלאַל" זאָל זיין 2-3 מאל העכער ווי אין געזונט מענטשן. די קאָשער נאָרמאַל פון בלוט צוקער איז 15 ממאָל / ל.בייט סעלז זענען געהרגעט ניט דורך אַ דיעטע, אָבער דורך אַוטאָאַנטיבאָדיעס. די פארגעלייגט קלאַל פון 15 ממאָל / ל אַקסעלערייץ די אַנטוויקלונג פון טיפּיש קאַנסאַקווענסאַז פון צוקערקרענק און פירט צו שעדיקן צו אנדערע ענדאָוקריין אָרגאַנס.

די סאַבינג אָטעם פון יורי ווילונאַס איז אַ גאַנץ אומגעריכט טעכניק פֿאַר טרעאַטינג אַ נומער פון חולאתן. די געשיכטע פון ​​מעדיציניש פאָרשונג האט פּראָווען אַז די רעספּעראַטאָרי פּראָצעס איז לאַרגעלי פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון רובֿ אָרגאַנס, ניט נאָר די רעספּעראַטאָרי סיסטעם. פּראַוויידינג אַ ספּעציעל ברידינג רעזשים גיט ינסענטיווז צו צינגל נאָך מעקאַניזאַמז פון רעפלעקס טיפּ וואָס לאָזן דעם גוף זיך צו געפֿינען ריזערווז צו קעמפן פּאַטאַלאַדזשיז. אין באַזונדער, סאַבינג ברידינג קיורז צוקערקרענק אָן דרוגס, און עס איז געווען אין דער קוואַליטעט וואָס עס איז טעסטעד דורך דער מחבר פון דער געדאַנק.

פאָרוואָרט ווי איך געראטן צו באַזיגן צוקערקרענק

מיט צוועלף יאָר צוריק, איז מיין בוך, וויינענדיקער אָטעם קעגן צוקערקרענק, ארויס מיט דעם סאַבטייטאַל "גאַנץ נאָרמאַליזיישאַן אָן דרוגס און דיעטע" (סט פעטערבורג, 1999). אין דעם, איך ערשטער גערעדט וועגן ווי איך געראטן צו היילן צוקערקרענק מעלליטוס אויף מיין אייגן, אָן די הילף פון דאקטוירים.

אין אַ סוויווע ווו בעקאַבאָלעדיק מעדיצין דערקלערט צוקערקרענק צו זיין אַ ינקיוראַבאַל קרענק, די אויסזען פון די פאַרקערט פונט פון מיינונג, וואָס קליימז די מעגלעכקייט פון קיורינג דעם ערנסט קראַנקייט דורך די נוצן פון נאַטירלעך מעקאַניזאַמז פון נאַטירלעך זיך-רעגולירן וואָס איך דיסקאַווערד (סאַבינג ברידינג, שטופּ זיך-מאַסאַזש, נאַטירלעך נאַכט מנוחה, אאז"ו ו) געפֿירט אַ פאַקטיש קלאַפּ. . אָבער, באַאַמטער מעדיצין געניצט די "שטילקייַט פיגור" און פּריטענדיד אַז גאָרנישט, אין עסאַנס, האט געטראפן. עמעצער (אויסערדעם נישט אפילו אַ דאָקטער) איז גערעדט וועגן גאָר אַנאַפּיראַבאַל טינגז, און דעריבער עס איז ווערט צו באַצאָלן ערנסט ופמערקזאַמקייט צו דעם. אין דער גאנצער וועלט, עס איז נישט איין מענטש וואָס וואָלט זיין געהיילט פון צוקערקרענק, אפילו אין די מערסט דעוועלאָפּעד לענדער.

אָבער, די אָפּרוף פון טויזנטער פון פּאַטיענץ, אַרייַנגערעכנט קראַנק דאקטוירים, וואָס מיט גרויס אינטערעס און האָפענונג אנגענומען דעם געדאַנק פון די מעגלעכקייט פון זייער פול אָפּזוך, איז געווען גאָר אַנדערש. נישט בלויז רוסישע, אָבער אויך בירגערס פון ביידע די סיס און ניט-סיס לענדער (דייַטשלאַנד, די USA, ישראל, אאז"ו ו) ווענדן זיך מער און מער צו היילונג מעטהאָדס פון נאַטירלעך מעדיצין. און אַלע פון ​​זיי, אויף זייער דערפאַרונג, קאַנווינסט פון די ריכטיק פון נייַע געדאנקען, אַ נייַע ריכטונג אין מענטשלעך קאָגניטיאָן - נאַטירלעך נאַטירלעך מעדיצין.אין 33 יאָר, אַפישאַלי באטראכט אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק, איך לעבן אָן ינסאַלאַן און אנדערע דרוגס, ווי געזונט ווי דיעטע. אַוטווערדלי, מיין לייפסטייל איז נישט פיל אַנדערש פון די לייפסטייל פון געזונט מענטשן: נישט געוואוסט אַז דאקטוירים האָבן לאַנג קאָנדעמנעד מיר צו צוקערקרענק, ווייניק וועלן גלויבן עס. טאקע ווייַל איך טאָן ניט אַרייַנשפּריצן ינסאַלאַן און טאָן ניט נעמען צוקער-לאָוערינג טאַבלעץ פון מאַניל אָדער צוקערקרענק, איך טאָן ניט עסן 5-6 מאל פּער טאָג און טאָן נישט נאָכגיין אַ דיעטע, איך עסן צוקער ווי פיל ווי איך וועלן, איך פירן אַ געזונט לייפסטייל, איך טאָן ניט לייַדן פון קיין קאַמפּלאַקיישאַנז וואָס זענען באַשערט אין צוקערקרענק.

ווי אַזוי טאָן איך טאָן דאָס?

ערשטער פון אַלע, מיט די סיבלינג אָטעם איך דיסקאַווערד אין מאַרץ 1978.

עס פארקערט אויס אַז אַלע פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק זענען נישט ברידינג ריכטיק. און דאָס ז אַ כראָניש הילעל פון זייער מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט: אָן זויערשטאָף, אָרגאַנס און מאַסאַלז זענען פשוט נישט ביכולת צו נעמען די צוקער וואָס זיי דאַרפֿן אַזוי פיל פון די בלוט. און ניט בלויז צוקער, אָבער אויך אַלע די נוטריאַנץ וואָס זענען אַזוי נייטיק פֿאַר דעם גוף - פאַץ, פּראָטעינס, וויטאַמינס, מינעראַל עלעמענטן, וואַסער, אאז"ו ו. ווייַל עס איז ניט ביכולת צו דערגרייכן דעם ציל, צוקער סטאַגנייץ אין די בלוט, און זיין קאַנסאַנטריישאַן ינקריסיז באטייטיק - און זיי מעלדן אַז מיר האָבן צוקערקרענק.

די מסקנא פון דאָ איז אַניקוויוואַקאַל.אויב ימפּראַפּער ברידינג איז די גרונט פון הויך בלוט צוקער, דער בלויז וועג צו סאָלווע די פּראָבלעם פון די גערודער פון מאַטאַבאַליזאַם מאַטאַבאַליזאַם איז צו אָנהייבן ברידינג ריכטיק. איך האָב דאָס געטאָן - און מער ווי פערטל יאָרהונדערט האָב איך ניט געהאט קיין פראבלעמען מיט צוקערקרענק.

אין דער זעלביקער צייט, אַלע מיין אנדערע געזונט פּראָבלעמס פאַרשווונדן - יסטשעמיאַ, כייפּערטענשאַן, פּעריאָדאָנטאַל קרענק, קאַרדיאָוסקלעראָוסאַס. רעכט ברידינג נאָרמאַליז נישט בלויז צוקער, אָבער אויך פעט, פּראָטעין, וואַסער מאַטאַבאַליזאַם, נוטריאַנץ זענען אריין אין די צונעמען אָרגאַנס און געהיילט זיי. אין אנדערע ווערטער, די געהעריק ברידינג האט עס מעגלעך צו גאָר נאָרמאַלייז, לעסאָף, אַלע דיסטורבעד מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און אַלע יילמאַנץ פאַרשווונדן אָן די נוצן פון קיין מעדאַקיישאַנז.

אָבער דאָס איז נישט אַלע. עס פארקערט אויס אַז נאַטור געגעבן מענטש נאָך אַ וויכטיק מעקאַניזאַם פֿאַר רעגיאַלייטינג אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז - די פּולסעד זעלבסט-מאַסאַזש, וואָס איך דיסקאַווערד אין 1981, און די נוצן פון דעם איז פּונקט ווי נייטיק פֿאַר געזונט ווי געוויין. ביז איצט, דאקטוירים טאָן ניט וויסן דער איינער אָדער די אנדערע. דעריבער, די רעזולטאַטן פון דעם קאַמף קעגן צוקערקרענק זענען זייער יניפעקטיוו.

דאָך, אין סדר צו יפעקטיוולי רעגולירן די קאַרבאָוכיידרייט, פעט, פּראָטעין און אנדערע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף, עס איז נייטיק צו וויסן און נוצן, אין אַדישאַן צו סאַבינג ברידינג און דויפעק זיך-מאַסאַזש, אַלע אנדערע נאַטירלעך מעקאַניזאַמז פון נאַטירלעך זיך-רעגולירן. די אַרייננעמען, דער הויפּט: נאַטירלעך נאַכט מנוחה, נאַטירלעך דערנערונג, נאַטירלעך פאסטן, נאַטירלעך מווומאַנץ. בלויז זייער קאָמפּלעקס נוצן אַלאַוז איר צו קאָנטראָלירן בלוט צוקער קעסיידער און אָפּטימאַללי. אין מער דעטאַל וועגן ווי דאָס אַלץ זאָל זיין געטאן, איך רעדן אין מיין בוך.

די ופדעקונג פון נאַטירלעך געזונט מעקאַניזאַמז פֿאַר די ערשטער מאָל ערלויבט אַ סדר פון דימענעסס דיפּער און מער פּינטלעך פארשטאנד פון די פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז וואָס פאַלן אין דעם גוף פון דער פּאַציענט. פיל פון וואָס איז נאָך ומקלאָר און ינאַקספּליסאַבאַל פֿאַר דאקטוירים איז גאַנץ פאַרשטיייק אויב מיר נעמען אין חשבון אַזאַ אַ פאַקטאָר ווי זויערשטאָף דיפישאַנסי כאַראַקטעריסטיש פון פּאַטיענץ. צום ביישפּיל, די דערשיינונג פון "קעגנשטעל" פון סעלז צו ינסאַלאַן, ווען די סעלז פּלוצלינג "אָפּזאָגן" צו נעמען צוקער פון די בלוט, איז רעכט צו אַ פעלן פון זויערשטאָף. דעריבער, איך סאַבסטאַנטשיייט די טעזיס וועגן די מעגלעכקייט פון אַ פאַקטיש היילונג פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס און די סיבות פֿאַר דער דורכפאַל פון דאקטוירים אין אַ זייער פּשוט און צוטריטלעך וועג פֿאַר אַלעמען צו פֿאַרשטיין. ערשטנס, דורך ווייזן אַז בלויז דורך געוואוסט און ניצן סאַבינג ברידינג, ימפּאַלס זיך-מאַסאַזש און אנדערע נאַטירלעך היילונג מעקאַניזאַמז וואָס מאָדערן מעדיצין האט נישט די מינדסטע געדאַנק פון, איינער קען דערגרייכן הצלחה.

צווייטנס, נאָכפאָלגן די דאקטוירים, איך נאָכפאָלגן די גאנצע קייט פון אַנאַליסיס פון די סיבות פון די דורכפאַל פון די מאַטאַבאַליזאַם פון די קאַרבאָוכיידרייט, וואָס זיי געבן, און פֿון אַ קוואַלאַטייטיוולי נייַע מיינונג, ווייַזן ווו ינאַקיעראַסי אָדער אפילו אַ גרייַז אַז קען נישט מאַכן די רעכט קאַנקלוזשאַנז.

און איך ווילן צו געבן אַלע די לייענער אַזאַ עצה. געדענקען, מעדאַסאַנז זענען נישט באהאנדלט. דער גוף זיך קיורז אַלע חולאתן און אין בלויז איין וועג - דורך צושטעלן די נייטיק דערנערונג צו אַלע אָרגאַנס, מאַסאַלז, פיזיאַלאַדזשיקאַל סיסטעמען. דעריבער, ניט ינסאַלאַן, אדער אנדערע דרוגס, אדער אַ דיעטע קענען אין קיין וועג היילן צוקערקרענק. איר קענט טאָן דאָס בלויז זיך, ניצן די נאַטירלעך געזונט מעקאַניזאַמז געגעבן צו אונדז דורך נאַטור.

איך זיך איז נישט אַ דאָקטער, איך האָבן געווען פאַרנומען מיט סאציאל ססיענסעס אַלע מיין לעבן. דעריבער, דער גרויס אינטערעס פון די לייענער איז די קשיא פון ווי איך געראטן צו געפֿינען וועגן צו היילן צוקערקרענק. איך וועל פּרובירן אין מער דעטאַל צו רעדן וועגן דעם אַמייזינג דערשיינונג.

איך בין איצט 74 יאָר אַלט. פֿאַר די לעצטע 33 יאָר איך האב נישט ניצן קיין מעדיצין. איך ווילן צו ונטערשטרייַכן: ניט פֿון הערבס, אדער כעמיע. אין דערצו, איך טאָן ניט נעמען דייאַטערי ביילאגעס און אנדערע רעקאַמענדיד ווונדערלעך דרוגס.

די רעזולטאַטן פון אַזאַ אַ מעדיצין-פריי לעבן רעדן פֿאַר זיך.

ווען איך בין געווען 40 יאָר אַלט, האבן דאקטוירים אידענטיפיצירט אַן עכטע "בוקעט" פון פארשידענע קראנקהייטן: צוקערקרענק, איסמעטשיע, כייפּערטענשאַן, פּעריאָדאָנטאַל קרענק, קאַרדיאָוסקלעראָוסאַס. ס׳איז אינטערעסאַנט צו באַמערקן, אַז דער דאָזיקער "בוקיי" האָט זיך באַוויזן, אין דריי יאָרצענדלינג האָב איך נאָכפאָלגן אַלע מעדיצינישע רעקאמענדאציעס פאר א געזונטן לייפסטייל (יעדן טאג גשמיות געניטונג, געהעריק דערנערונג, רילאַקסינג). ווען ער איז קראַנק, ער גענומען אַלע די נייטיק רפואות.

אין ערשטער עס געווען צו מיר אַז פּאַנגקטשואַלי נאָך אַלע די עצה פון ספּעשאַלאַסץ, איך וואָלט האַלטן מיין געזונט לאַנג. צו מיין יבערראַשן, אַלע די פאַרקערט וועג: די מער קערפאַלי די אינסטרוקציעס פון די דאקטוירים זענען נאכגעגאנגען, די מער דרוגס איך גענומען, די ערגער עס גאַט ביז איך איז געווען ינפאָרמד אַז איך געהאט צוקערקרענק און עס איז געווען קיין האָפענונג פון ישועה, ווייַל די קרענק איז געווען ניט-געזונט.

אין דעם מערסט שווער מאָמענט פון מיין לעבן, איך ערשטער האט צו טאַקע טראַכטן וועגן וואָס צו טאָן ווייַטער. די פּראַספּעקס זענען דיזאַסטראַס. ווי די דאקטוירים גלייך און אפן האָבן געזאָגט, בלויז דיטיריעריישאַן איז מעגלעך און ווי אָפּציעס - אָנווער פון זעאונג, אַמפּיאַטיישאַן פון לעגס, חולאתן פון ינערלעך אָרגאַנס, עטק.

פֿאַר מיר, דאָס איז געווען אַ מין פון ופדעקונג - פֿאַר די ערשטער מאָל איך געקומען אַריבער די גאַנץ מאַכטלעססנעסס פון דאקטוירים, זייער אָפענטיקייט און ינאַביליטי צו צושטעלן הילף צו דעם פּאַציענט. עס איז געווארן קלאָר אַז אין אַזאַ צושטאנדן, צו בלייבן אין די זאָרגן פון מעדיציניש וואָרקערס ווי פריער, איז צו באַשולדיקן זיך צו באַשערט דיסאַביליטי אין דעם לעבן צוקונפֿט. עס איז געווען בלויז איין וועג אויס – פּרובירן צו געפֿינען דעם וועג צו דיין היילונג זיך .

דאָס איז געווען צו אַזאַ אַ קאַרדינאַל מסקנא, וואָס מענט אַ גאַנץ קער אין מיין לעבן, ווען איך איז געווען געהיילט אין די קאַרדיאָלאָגיקאַל סאַנאַטאָריע אין רעפּינאָ (יאנואר 1978). די באַהאַנדלונג אין די סאַנאַטאָריע, וווּ איך געענדיקט זיך אין אַ פאַר - ינפאַרקשאַן שטאַט, ווידער געוויזן ווי יניפעקטיוו און ימפּערפעקט די דאָקטער ס פאַרלאַנג איז צו סאָלווע קיין געזונט פּראָבלעמס דער הויפּט מיט די הילף פון דרוגס. איך איז געווען סאַפּלייד מיט פילע פאַרשידענע פּילז, וואָס איך געהאט צו נעמען מיט אַ באַזונדער דיטיריעריישאַן פון דעם גוף. יאָ, עס איז געווען אַ positive ווירקונג, אָבער טעמפּערעראַלי. ווי באַלד ווי דער קאַמף פון די דרוגס געענדיקט, אַלע די פראבלעמען אויפגעשטאנען ווידער - און אפילו אין אַ אפילו מער מענאַסינג פאָרעם.

איך וואָטשט דעם דערשיינונג טאָג נאָך טאָג, איך געקומען צו די פאלגענדע מסקנא: מעדאַקיישאַנז טאָן ניט מייַכל עפּעס , זיי בלויז פאָר אונדזער קרענק . דעריבער דער גוף זיך קיורז אַלע חולאתן . אָבער ווי אַזוי טוט ער עס?

אַזוי ביסלעכווייַז מיין געדאַנק אנגעהויבן צו אַרבעטן אין דעם ריכטונג: טאָמער נאַטור זיך, אין דער צייט פון דער געבורט פון אַ מענטש, לייז אַ מין פון געזונט מעקאַניזאַם אין זיין גוף. אויב מיר לערנען די מעקאַניזאַמז און לערנען ווי צו נוצן זיי, מיר וועלן מיד סאָלווע צוויי ינטעררילייטיד פראבלעמען:

1) מיר וועלן אָפּזאָגן מעדאַסאַנז - פֿאַר זייער אַרויסגעוואָרפן און שעדיקן (ערשטער פון אַלע, כעמיע),

2) מיר אליין וועלן ענשור אונדזער געזונט מיט די נייטיק מיטלען קעסיידער בנימצא אין אונדזער גוף.

די פּרויעקט וואָס איז אויפגעשטאנען אין מיין קאָפּ געווען זייער טעמפּטינג פֿאַר מיר, איך אפילו קאַנדישאַנאַלי גערופֿן עס "שפּאָרן אַ מענטש פון דרוגס וואָס שעדיקן צו זיין געזונט און לעבן." דעריבער, איך תיכף אנגעהויבן צו ינסטרומענט עס.

אין זוכן פון נאַטירלעך מעקאַניזאַמז פון געזונט, איך באַשלאָסן צו אָנהייבן מיט אונדזער "ווייניקער ברידער" פון די כייַע וועלט. נאָך אַלע, זיי זענען אַלע אין שטוב, און ספּעציעל אין די ווילד, פֿאַר פילע יאָרן זיך האַלטן זייער געזונט אָן קיין מעדאַקיישאַנז. געוויינטלעך, איך געהאט אַ האָפענונג צו שפּיאָן אויף עפּעס פון זיי, און פּרובירן צו נוצן עס פֿאַר זיך.

אָבער, קיין ענין ווי פיל איך וואָטשט, איך קען נישט געפֿינען עפּעס. ווען איך קוק פאָרויס, איך ווילן צו זאָגן אַז אין פאַקט אַלע די נאַטירלעך מעקאַניזאַמז פון געזונט אין מענטשן און אַנימאַלס זענען די זעלבע. אָבער עס איז געווארן קלאָר ווען איך דיסקאַווערד אַלע די מעקאַניזאַמז אין זיך.

צייט דורכגעגאנגען, און די אַרבעט שטעלן מיר מער און מער געווען כּמעט אוממעגלעך און אפילו פאַנטאַסטיש.פֿראגן זענען אויפגעשטאנען: וואָס אויב קיין נאַטירלעך געזונט מעקאַניזאַמז עקסיסטירן אין אַלע און מיין זוכן איז גאָר טעמפּ? וויאַזוי טאָן די, רובֿ מיסטאָמע מיטאַקאַל, געזונט מעקאַניזאַמז און וואָס זענען זיי? קען נישט קוקן ווי אַ מייַסעלע: "גיין אַהער, איך טאָן ניט וויסן ווו, ברענגען אַז, איך טאָן ניט וויסן וואָס"?

איך בין נאָך לעסאָף מאַזלדיק. א חודש און אַ האַלב נאָך צוריקקומען פון די סאַנאַטאָריע, איך לעסאָף געראטן צו עפֿענען די ערשטער און, ווי עס פארקערט אויס שפּעטער, די מערסט וויכטיק מעקאַניזאַם פון געזונט געגעבן צו אונדז דורך נאַטור - געוויין פון אָטעם. זינט לייענער זענען יוזשאַוואַלי אינטערעסירט אין ווי דאָס ופדעקונג געטראפן, איך וועט זאָגן איר מער וועגן אים.

אויב מיין געזונט צושטאַנד סימז געווען ימפּרוווד אין די סאַנאַטאָריע מיט די קעסיידערדיק ינטייק פון פילע רפואות און פּראָוסידזשערז, נאָך דעם צוריקקער פון שטוב, עס געשווינד אנגעהויבן צו פאַרערגערן. די מערסט שטאַרק גשמיות שוואַכקייַט וואָס איז ארויס איז געווען ספּעציעל פּעסטערינג (דאָס איז טיפּיש פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק). אין דער מאָרגן, די געפיל איז געווען ווי אויב איך האט נישט שלאָפן בייַ אַלע, און געארבעט אַלע נאַכט: טהרעשינג, קעריינג אַ וואָגן. אין דעם גוף עס איז געווען פּערסיסטענט "עלטער-אַלט" מידקייַט, עס איז געווען שווער נישט בלויז צו גיין אויס, אָבער אפילו גיין אַרום די צימער, איך קען ממש זיצן פֿאַר שעה אָן שטייענדיק.

איך האָב קאַמפּליינד וועגן אַ ענלעך צושטאַנד צו מיין דאָקטער, אין ענטפער איך געהערט: נעמען אַלע די רפואות פּריסקרייבד פֿאַר איר, און אויך לייגן אַספּירין ("איין טאַבלעט אין די אָוונט, און אַזוי אויף אַלע מיין לעבן"). און כאָטש מיינע קרובים האָבן גלייך פּראָטעסטירט ("איר זענט בלויז 40 יאָר אַלט, איר וועט זיך פאַרסאַמען מיט כעמיע"), האָב איך באַשלאָסן צום לעצטן מאָל צוטרוי צום דאָקטער, און האָב דעם אמתן גענומען אספירין דעם גאַנצן חודש.

אָבער זינט די צושטאַנד איז מער ווערסאַנד, איך ווידער צו דעם דאָקטער צו דערקלערן די פּעריאָד פון גענומען די מעדיצין, צו געפֿינען אויס אויב איך געהערט רעכט. און ווען דער דאָקטער האָט באשטעטיקט וואָס זי האָט געזאָגט פריער ("נעמען אַספּירין פֿאַר די מנוחה פון מיין לעבן"), אָבער עמפאַסייזינג אַז דאָס איז אַ זייער מילד רעזשים ("אמעריקאנער שוין נעמען צוויי טאַבלעץ פּער טאָג, מאָרגן און אָוונט"), איך געקומען היים און וואַרפן אַלע פּילז אין די ערן.

איך מוזן זאָגן אַז אין די סאַנאַטאָריע די דאקטוירים פאַרבאָט מיר ניט בלויז צו געניטונג אין דער מאָרגן ("צו אַ שוואַך האַרץ, קען נישט שטיין עס"), אָבער אפילו צו גיין געשווינד. לויט דער רעקאמענדאציע פון ​​דער פארטרוקטער דאָקטער, האָב איך נאָר געקענט גיין לאנגזאם אויפן דרך אין דעם סאניטאָראקן פארק וואָס איז באַוויזן פאר מיר. צוריקקומען היים, איך האט ניט אַרויספאָדערן צו אָנרירן דעם פאַרבאָט.

18 1978 מער 1978 1978 איז די עפן טאָג פון די סאַבינג אָטעם. דערנאָך, פֿאַר די ערשטער מאָל אין פילע חדשים, איך ווידער באַשלאָסן צו פּרובירן צו טאָן גשמיות עקסערסייזיז און. קען נישט! נאָך סליפּינג, דער גוף איז געווען אַזוי שוואַך אַז איך קען נישט אַפֿילו קענען צו כאַפּן מיין הענט ווען איך גאַט גשמיות עקסערסייזיז (די הענט זענען אָנגעפילט מיט גלייבן וואָג, זיי געווארן ווי פּאָאָדס). דאָס האט קיינמאָל געטראפן צו מיר פריער.

אין פראַסטרייטאַד געפילן און גאַנץ פאַרצווייפלונג, איך איז געווען געצווונגען צו זיצן אויף אַ נירביי שטול און כּמעט סאַבד. אָבער די אַמייזינג זאַך: עס זענען געווען קיין טרערן אין דער זעלביקער צייַט, אָבער לאַנג עקסאַליישאַנז מיט די מויל זענען ווי ביי געוויין. די ברידינג לאַסטיד 2-3 מינוט און דערנאָך סטאַפּט, אָבער איך מיד פּעלץ אַז איך איז געווען נאָוטיסאַבלי בעסער.

דעם פֿאַרבעסערונג איך גלייך פארבונדן צו די ספּעציפיש אָטעם, רעמאַניסאַנט פון רופט. א פּלאַץ פון פֿראגן פלאַשט דורך מיין מיינונג: וואָס מין פון היילונג אָטעם איז דאָס? ווי אַזוי האָט עס פּאַסירט? פארוואס האט עס פּלוצלינג פאַרשווונדן? און וואָס דאַרף צו זיין געטאן צו מאַכן עס ווידער?

דערנאָך איך בין אויפגעשטאַנען און האָב פרובירט צו טאן אן אנדער גשמיות געניטונג, בשעת איך קערפאַלי מאָניטאָר די שטאַט פון מיין ברידינג. נאָך עטלעכע מווומאַנץ, איך פּעלץ אַז אַ ענלעך אָטעם ריאַפּירד. דאָס איז געווארן אַ סיגנאַל פֿאַר מיר צו מיד זיצן אַראָפּ און ווידער "אָטעמען" און מאַכן פּראַלאָנגד עקסהאַלאַטיאָנס מיט מיין מויל. מייַן וווילזייַן האט ימפּרוווד ווידער. און ווען איך געענדיקט גשמיות עקסערסייזיז גאָר, מיין גוף איז געווען מיראַקיאַלאַסלי פארוואנדלען, ארויס פריילעכקייט, ענערגיע, גוט שטימונג און אפילו געוואלט צו לויפן. און איך האָב גענומען אַ שאַנס: טראָץ אַלע די פאַרווער פון דאקטוירים און אַ ווארענונג צו באַשיצן מיין שוואַך האַרץ פון קיין באַטייַטיק סטרעסאַז, איך געגאנגען אַרויס און מיט גרויס פאַרגעניגן געלאפן וועגן אַ הונדערט מעטער איין וועג און דערנאָך געלאפן די זעלבע ווייַטקייט צוריק היים. מייַן האַרץ סמודלי געארבעט, איך פּעלץ גרויס, איך געווען אין הימל מיט גליק.

איצט יעדער טאָג אין דער מאָרגן איך סטאַרטעד מער ווי בלויז רעגולער גשמיות געניטונג - איך פּערפאָרמד יעדער געניטונג אין קאָמבינאַציע מיט די רופט אָטעם אַז ארויס אין דער זעלביקער צייט (שפּעטער דאָקטאָרס גערופֿן דעם אָטעם "סאַבינג"). און יעדער טאָג די שטאַט פון דעם גוף איז ימפּרוווד סטעדלי. א חודש שפּעטער, אַלע מיין ילנאַסיז און געזונט ןעמעלבארפ פאַרשווונדן אָן אַ שפּור, אַלץ אומגעקערט צו נאָרמאַל, און ווידער איך געווארן אַ געזונט מענטש. און זינט דאַן האָב איך נישט גענומען קיין מעדיצין פֿאַר 30 יאָר.

ער האט געוויזן אַ סאַבינג אָטעם צו עטלעכע דאקטוירים. זיי געזאגט אַז זיי געזען אַזאַ אַ אָטעם פֿאַר די ערשטער מאָל. באַקאַנטע מיט ספּעציעל ליטעראַטור באשטעטיקט אַז דער אָטעם איז אומבאַקאַנט אין דער וועלט. אַזוי, אַ ופדעקונג איז טאַקע געמאכט. אין די לעצטע דריי יאָרצענדלינג, טויזנטער פון מענטשן האָבן ריקאַווערד מיט די סאַבינג פון ברידינג, אַרייַנגערעכנט די הילף פון פילע דאקטוירים ווען די דרוגס געווארן קויכעס.

נאָך די סאַבינג אָטעם, אנדערע נאַטירלעך מעקאַניזאַמז זענען ביסלעכווייַז דיסקאַווערד - ימפּאַלס זיך-מאַסאַזש, נאַטירלעך נאַכט מנוחה. נאַטור האט נישט מיד, אָבער ביסלעכווייַז, שריט דורך שריט, עפן די טירן צו מיר אין דער שאַצקאַמער פון איר סיקריץ, וואָס פֿאַר אַ זייער לאַנג צייט האָבן שוין בעשאָלעם פאַרבאָרגן פון מענטשן.

אָבער אַמאָל, אין די פאַרטאָג פון זייַן עקזיסטענץ, דער ערשטער מענטשן, זייַענדיק אַן ינסטראַמאַבאַל אָרגאַניק טייל פון דער וועלט אַרום זיי, בישליימעס האָבן צוזאַמען מיט דעם וועלט אַלע די נאַטירלעך מעקאַניזאַמז פון געזונט. אָבער, מיט דער אַנטוויקלונג פון ציוויליזאַציע, זיי אריבערגעפארן מער און ווייטער אַוועק פון נאַטור ביז זיי פאַרלאָרן דעם אָרגאַניק פֿאַרבינדונג, האָבן נישט פאַרלאָרן זייער סקילז און וויסן, וואָס איז געווען אַ סוד פאַרבאָרגן דורך נאַטור.

און איצט די שטאַרק פאָרסעס, פאַרבאָרגן פֿאַר סענטשעריז און מאַלעניז פון מענטש, זענען ווידער אומגעקערט צו אַלע מענטשן, ברענגען זיי די פרייד פון געזונט און אַ לאַנג צופרידן לעבן.

דאָס איז אַ גוטע לעקציע פֿאַר אַלע פון ​​אונדז וואָס לעבן אויף דער ערד: איר קענען ניט זיין דעלט און דיסדאַנאַל די נאַטור אַרום אונדז. טאקע, אין עס עס זענען נאָך ריזיק אַניקספּלאָרד סיקריץ. דעריבער, נאַטור דאַרף ניט בלויז זיין ליב געהאט און פּראָטעקטעד, עס מוזן ערשטער זיין קעסיידער געלערנט. ערשט דערנאָך וועט זי ברייטהאַרציק עפענען פאר די מענטשן איר קאַונטלאַס הייזעלעך און איר נאָך אומבאַקאַנט סיקריץ, אַרייַנגערעכנט - דאָס איז נישט יקסקלודיד - דער סוד פון אייביק יוגנט און לעבן.

עס איז באַוווסט אַז די פסוק רעפערס צו מענטשן וואָס האָבן געלעבט, לויט צו מסורה, 500-600 יאָרן. עס איז זיכער צו זאָגן אַז אויב עס זענען געווען אַזאַ סענטאַנעריאַנז, עס איז געווען זיי וואָס געוואוסט די געזעצן פון נאַטור און געלעבט אין לויט מיט זיי. אין דעם אַכטונג, עס איז קלאָר אַז די זוכן אין דעם ריכטונג, וואָס איז איצט דורכגעקאָכט דורך ספּעשאַלאַסץ פון מעדיצין (איך מיינען די אַנטוויקלונג פון ניסימדיק מעדאַסאַנז, און אפילו די פאַרבייַט פון יחיד אָרגאַנס וואָס ווענדן אַ מענטש צו אַ ראָבאָט), איז גאָר מינינגלאַס און אַנפּראָמיסינג. די מעדאַסאַנז זיך גאָר אַנטקעגנשטעלנ די געזעצן פון נאַטור. נאָך אַלע, נאַטור, קריייטינג אַ מענטש, האט אים אַלץ נייטיק פֿאַר אַ לאַנג און געזונט לעבן און האָט נישט רעכענען אויף רפואות, ספּעציעל אויף מאָדערן כעמיע.

דער בלויז אמת וועג איז צו וויסן די געזעצן פון נאַטור וואָס מיר נאָך פשוט נישט וויסן. בלויז דערנאָך, אַלע די סיקריץ פון געזונט, יוגנט און לאָנדזשעוואַטי אָן דרוגס וועט זיין גילוי צו אונדז.

די גרעסטע דענקער פון די אוראלט וועלט היפּפּאָקראַטעס האָט געזאָגט: "חכמה איז צו וויסן אַלע וואָס איז באשאפן דורך נאַטור." די ווערטער פון די באַרימט געלערנטער בלייבן באַטייַטיק צו דעם טאָג.

טשאַפּטער 1. דער שליסל צו אַנראַוואַל די מיסטעריע פון ​​ניט-ינסאַלאַן-אָפענגיק צוקערקרענק - אין ברידינג

פרווון דורך דאקטוירים צו היילן צוקערקרענק טאָמיד פאַרלאָזן. דעריבער, די קרענק איז דערקלערט ינקיוראַבאַל. די סיבה פֿאַר די דורכפאַל פון בעקאַבאָלעדיק מעדיצין איז די פעלן פון וויסן אַז די הויפּט מקור פון די קרענק איז ימפּראַפּער ברידינג.

פֿאַר די ערשטער מאָל די געלעגנהייט צו פֿאַרשטיין דעם פאַקט איז געווען פּרעזענטאַד מיט די אַדווענט פון נאַטירלעך מעדיצין און, בפֿרט, מיט די עפן פון סאַבינג ברידינג. עס איז געווארן קלאָר ווי דער טאָג אַז עטלעכע מענטשן אָטעמען ריכטיק, בשעת אנדערע - פאַלש.די בייַזייַן פון פאַרשידענע ברידינג טייפּס איז באשלאסן דורך די שטאַרקייט פון די מוסקל סיסטעם פון די לונגען: שוואַך מאַסאַלז באַשטימען דעם בייַזייַן פון ימפּראַפּער ברידינג (ווען די עקסהאַלאַטיאָן איז קירצער ווי די ינספּיראַציע), און שטאַרק אָנעס באַשטימען די ריכטיק ברידינג (ווען די ויסאָטעמען איז מער ווי די ינספּיראַציע). כאָטש די חילוק אין דער געדויער פון ריכטיק און פאַלש עקסהאַלאַטיאָן קענען זיין זייער קליין (אַרויף צו 0.1-0.2 סעקונדעס) און כּמעט גאָר ומזעיק אונטער פונדרויסנדיק אָבסערוואַציע, אָבער דאָס איז גאַנץ גענוג פֿאַר אַ באַטייטיק קערעקשאַן פון די פאַרהעלטעניש פון טשאַד דייאַקסייד און זויערשטאָף אין די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם. ריכטיק פּראַלאָנגד עקסאַליישאַן דיטערמאַנז די אָפּטימאַל גאַז וועקסל ווען טשאַד דייאַקסייד איז בעערעך 3 מאל מער ווי זויערשטאָף.

דאָס איז דער טיפּ פון גאַז וועקסל אַז ינשורז די אָפּטימאַל קאַפּלינג פון זויערשטאָף מאָלעקולעס מיט העמאָגלאָבין, וואָס קאַריז זויערשטאָף צו אַלע אָרגאַנס און מאַסאַלז. וואוהין העמאָגלאָבין ברענגט זויערשטאָף, אַלע אָרגאַנס און מאַסאַלז אָן קיין פראבלעמען באַקומען עס אין פּינטלעך לויט זייער דאַרף, וואָס קריייץ די באדינגונגען פֿאַר זייער מאַקסימום קאַנסאַמשאַן פון צוקער, פאַץ, פּראָטעינס און אנדערע נוטריאַנץ. אין דעם פאַל, די אָפּטימאַל לויף פון אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף, די געזונט פון יעדער יחיד אָרגאַן און די גאנצע אָרגאַניזם ווי אַ גאַנץ איז ינשורד.

אָבער, אן אנדער אָפּציע קען פּאַסירן אין טנאָים פון ימפּראַפּער ברידינג און די ריזאַלטינג ימפּראַפּער גאַז וועקסל אין די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם. אין דעם פאַל, די זויערשטאָף מאַלאַקיולז זענען אויך פעסט פארבונדן מיט העמאָגלאָבין און כאָטש עס איז אַ פּלאַץ פון זויערשטאָף אין די בלוט, אַלע אָרגאַנס און מאַסאַלז דערפאַרונג זויערשטאָף הונגער. אָן באקומען זויערשטאָף, זיי קענען נישט נעמען צוקער און פאַץ וואָס זיי דאַרפֿן פון זייער בלוט. דאָס האט אַ טאָפּל רעזולטאַט: אויף די איין האַנט, אָן ריסיווינג דערנערונג, די אָרגאַנס ווערן קראַנק, און די מאַסאַלז פאַרלירן וואָג, אויף די אנדערע האַנט, צוקער און פאַץ סטאַגנייט אין די בלוט, זייער קאַנסאַנטריישאַן רייזאַז באטייטיק העכער די קאָשער נאָרמאַל.

זינט אלטע צייטן, מענטשהייַט האט געניצט אַ פאַרשיידנקייַט פון מעטהאָדס און מעטהאָדס אין זוכן פון געזונט אָדער לפּחות אַליווייטינג אַ ערנסט צושטאַנד.

זיי געוויינט מאַגיש און ספּעלז, הערבס און אַקיופּאַנגקטשער. פאַרשידענע פעלקער געניצט די קייפּאַבילאַטיז פון זייער געגנט צו קעמפן חולאתן, וואָס איז איצט גערופֿן קלימאַטאָטהעראַפּי.

עס זענען אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע ניט-בעקאַבאָלעדיק מעטהאָדס צו האַנדלען מיט אַלע מינים פון חולאתן. איינער אַזאַ טעכניק איז סאַבינג אָטעם.

וועגן סאַבינג ברידינג און גאַז וועקסל אין די מענטשלעך גוף

צום ערשטן מאָל האָב איך אויפמערקזאמקייט געמאכט אויף דעם מעטאד פון עקאנאמישער צעביינג ווען איך האָב נאכגעקוקט איינע פון ​​די אמעריקאנער טעלעוויזיע סעריעס וועגן דער ארבעט פון עמערדזשענסי שפיטאל עס, דער דאָקטער סאַגדזשעסטיד צו זיין קאָלעגע, נאָך אַ טאַנטרום, צו ומקערן ברידינג, וואָס איז געווען פאַרפאַלן, און געקוקט ווי אַ אַטמאַ אַטאַקס, ברידינג אין אַ פּלאַסטיק זעקל, קאַווערינג זיין נאָז און מויל. דעם קאַלמד די באַפאַלן פון סאַפאַקיישאַן און די טאַנטרום זיך. פארוואס האט עס געהאָלפֿן?

עס טורנס אויס. פילע חולאתן, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף, אָפענגען אויף די שטאַט פון זיין גאַז וועקסל. א געזונט מענטש האט אַ פאַרהעלטעניש פון 1 צו 3. ווו 1 איז זויערשטאָף, און 3 איז טשאַד דייאַקסייד און אנדערע קאַמפּאָונאַנץ. ווייאַליישאַן פון דעם וואָג פירט צו פאַרשידן יילמאַנץ און ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון כראָניש חולאתן. אַזאַ אַ הילעל אין אַ פּראָסט מענטש אַקערז כּמעט קעסיידער. ער קען לייכט ומקערן דעם ימבאַלאַנס מיט סאַבינג אָטעם. אין קינדשאַפט, רעפלעקסיוועלי בעשאַס רופט, און אין אַדאַלטכוד, אָפט קאַנשאַסלי, דיליבראַטלי, דורכפירן אַ געניטונג מיט האַלטן די אָטעם לויט ווילונאַס אָדער בוטייקאָ.

סאָבינג אָטעם אנגעהויבן צו אַקטיוולי ויספאָרשן און פּאָפּולאַריזע Yu.G. ווילנע. ער געקומען צו דער מסקנא אַז, דאַנק צו אַ יונאַפייד סיסטעם פון נאַטירלעך מעדיצין, פילע חולאתן קענען זיין געהיילט און פאַרהיטנדיק מיטלען פֿאַר אָפּזוך. דער סיסטעם כולל נאַטירלעך קאַמפּאָונאַנץ: דערנערונג, נאַכט מנוחה, פאסטן, פּולסעד זיך-מאַסאַזש און סאַבינג אָטעם.

אָט איז אַן אויסצוג פון ספר “ סאָבינג אָטעם קיורז חולאתן אין אַ חודש »וועגן ווי יורי ווילונאַס איז געווען דער מעטאָד פון נאַטירלעך היילונג.

זינט קינדשאַפט, יורי געאָרגיעוויטש ווילאַנז ליידן פון צוקערקרענק. אָבער, גשמיות בילדונג און אַ געזונט לייפסטייל פאַרנומען אַ פּלאַץ פון כּבֿוד אין זיין לעבן. געניטונג געהאָלפֿן נידעריקער צוקער און נאָרמאַלייזד מאַטאַבאַליזאַם. אָבער, ווי איר וויסן, צוקערקרענק איז אַ ינסידיאַס קרענק, עס איז נישט פאַרשווונדן, אָבער בלויז געווארט אין די פליגל, סלאָולי, ומזעיק לידינג צו דעסטרוקטיווע אַקשאַנז אין דעם גוף. אין די עלטער פון 40 יאָר איז יו. עם. ווילונאַס געווען אין שפּיטאָל אין א פאַר-ינפאַרקשאַן שטאַט. דאקטוירים אַדווייזד צו רעדוצירן גשמיות טעטיקייט, אָפּזאָגן צו לויפן. אָבער די מילד רעזשים האָט אים ביסלעכווייַז פארקערט אין אַ פאַרקריפּלט מענטש: ער קען ניט מער גיין געשווינד, איז געווען געצווונגען צו נעמען מעדאַקיישאַנז פֿאַר האַרץ ווייטיק יעדער טאָג.

יורי געאָרגיעוויטש האט נישט געבן אַרויף פליסנדיק און גימנאַסטיק. אָבער דער גוף איז געווען וויקאַנד דורך די קרענק, די מאַסאַלז אַטראָפידיד פון ינאַקשאַן, אַזוי דער ערשטער געניטונג קלאַפּ אים אויס פון שטאַרקייט. יורי געאָרגיעוויטש איז גרייט צו ווייב: ינסטינגקטיוולי, ער אנגעהויבן צו מאַכן קורץ סאַבז מיט זיין מויל, און דערנאָך פּראַלאָנגד עקסהאַלאַטיאָנס, און נאָך אַ פּויזע אַלץ סטאַרטעד ווידער. נאָך עטלעכע מינוט, אַזאַ ברידינג פארשטאפט זיך, און ווילונאַס פּלוצלינג פּעלץ אַ קראַפט פון קראַפט.

דער געדאַנק הינטער זיין היילונג אופֿן געקומען אין אַ צייַט ווען ווילונאַס איינגעזען אַז נאָך סאַבינג זיין גשמיות וווילזייַן איז נישט בלויז ימפּרוווד, אָבער ימפּרוווד דורך אַ סדר פון מאַגנאַטוד. דאָס איז, די סימפּטאָמס פון די חולאתן פון וואָס ער געליטן גאָר פאַרשווונדן. און ער האָט דאָס ניט אַטריביאַטאַד צו דער קאַטעגאָריע פון ​​"ניסימדיק כילינגז," אָבער ווי אַ געלערנטער אנגעהויבן צו אַנאַלייז די סיבה פֿאַר דעם אַמייזינג פאַקט. זיין מיינונג און ינטוישאַן געהאָלפֿן אים צו ציען ופמערקזאַמקייט צו עפּעס וואָס קיינער האט געדאַנק וועגן ביז אַהער, כאָטש ער האט קומען אַריבער דעם דערשיינונג מער ווי איין מאָל: אויב וויינען (דאָס איז, ברידינג אין אַ זיכער וועג), רעליעף קומט.

מיט דער מיינונג פון Yu.G. ווילאַנז איז אין שייכות מיט די טעאָריע פון ​​פּראַפעסער ק.פּ. בוטייקאָ וועגן נאַטירלעך ברידינג. בוטייקאָ באשטעטיקט אַז שפּאָרעוודיק ברידינג, ווי סאַבינג, קענען באַזייַטיקן מניעות אין פּראַמאָוטינג די נויטיק זויערשטאָף צו אַלע גוף סעלז. עס סטייבאַלייז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, נאָרמאַלייז גאַז וועקסל, מיינטיינינג אַ פאַרהעלטעניש פון זויערשטאָף צו טשאַד דייאַקסייד פון 1-3. ווי אַ רעזולטאַט, אַ מענטש מיינטיינז געזונט און ווייטאַלאַטי.

א געזונט מענטש דאַרף נישט סאַבינג אָטעם. ווילונאַס טענהט אַז אַ געזונט מענטש, ווי שווער ער פרובירט, אָבער קען נישט קענען צו בעל דער סאַבינג אָטעם. געזונט מענטשן האָבן שטאַרק לונג מאַסאַלז. זיי צושטעלן אַ אָפּטימאַל עקספּעריישאַן צייט. זייער צענטראל נערוועז סיסטעם סלאָוז די זייער פּראָצעס פון פאָרסאַבלי געפֿירט סאַבינג ברידינג, ווייַל מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען נאָרמאַל אין אַזאַ מענטשן. פּראַלאָנגד געצווונגען עקסהאַלאַטיאָנס גרונט ומבאַקוועמקייַט. אַזאַ מענטשן זענען קליין קראַנק. אָבער, ליידער, עס זענען ווייניק אַזאַ איצט.

נאַטירלעך ברידינג איז ברידינג דורך די נאָז. דאָס איז פיזיאַלאַדזשיקאַל. אָבער די פיר ווייזט אַז מיט די נאָז רובֿ מענטשן אָטעמען פאַלש. זייער עקסהאַלאַטיאָן אין מנוחה איז פיל קירצער ווי די ינספּיראַציע, און מיט אַקטיוו באַוועגונג עס איז קורץ און יקסעסיוולי שטאַרק. ווי אַ רעזולטאַט, זיי ווערן אָפט קראַנק. בוטייקאָ קליימז אַז אַזאַ מענטשן לעבן ווייניקער.

יוזשאַוואַלי, אויב אַ מענטש ברידז דורך זיין מויל, דאָס איז אַ צייכן פון זיין קראַנקייט. דער גוף זיך איז טריינג צו ומקערן נאָרמאַל גאַז וועקסל. א קראַנק מענטש וואָס ניצט דעם אופֿן פון סאַבינג ברידינג אין אַ קורץ צייט קענען נאָרמאַלייז זיין צושטאַנד. עס איז באַקוועם פֿאַר אים און ז רעליעף. ווי אַזוי טוט דאָס פּאַסירן? און וואָס טוט עס נעמען צו לערנען די רעספּעראַטאָרי היילונג אופֿן ריכטיק?

היילונג אופֿן ניצן סאַבינג אָטעם

יוזשאַוואַלי, בעשאַס אַ קרענק, מען זאגט "אָטעמען דיפּער", אָבער, לויט פּראַפעסער בוטייקאָ און ד"ר ווילונאַס, אַזאַ פאָרשלאָג איז קאַטאַגאַריקלי פאַלש.

יבעריק ווענאַליישאַן פירט צו מעטאַבאַליק דיסאָרדערס, דיקריסט ימיונאַטי און אַלערדזשיז. היפּערווענטילאַטיאָן איז נישט די בלויז גרונט פון קרענק אין ברידינג.דער ערשטער אָפּרוף פון דעם גוף צו טיף ברידינג איז יקסייטינג דעם נערוועז סיסטעם. דער מאַנגל פון טשאַד דייאַקסייד ז ינסאַמניאַ, יריטאַבילאַטי און אפילו סיזשערז פון אַן עפּילעפּטיק נאַטור. ווי אַ רעזולטאַט פון רידוסינג די סומע פון ​​טשאַד דייאַקסייד, די זויער-באַזע וואָג איז אויפגערודערט, ריזאַלטינג אין אַ יבעריק אַלקאַלי אין דעם גוף. אַלקאַליזיישאַן פון דעם גוף, אין קער, אַפעקץ די טעטיקייט פון אַסימאַליישאַן פון ענזימעס און וויטאַמינס. ווי אַ רעזולטאַט, מאַטאַבאַליזאַם איז אויפגערודערט, און ימיון פאַרטיידיקונג אויך סאַפערז. די וויקאַנינג איז פראָט מיט די מעגלעכקייט צו באַקומען חולאתן אַזאַ ווי טובערקולאָסיס, רומאַטיזאַם, פאָוקאַל ינפעקשאַנז, סינוסיטיס, כראָניש טאָנסילליטיס, אַלערדזשיק ריאַקשאַנז, יטשינג, עקזעמאַ, כראָניש ראַני נאָז, אַזמאַ. אין דערצו, די עלעקטראָליטע זאַץ פון די בלוט ענדערונגען, וואָס קאַנטריביוץ צו ביין גראָוטס און די אויסזען פון טומאָרס. די סומע פון ​​קאַלעסטעראַל אין די בלוט ינקריסיז שארף, עטק.

עס טורנס אויס אַז די דיפּער די אָטעם, די מער שווער עס איז פֿאַר זויערשטאָף צו באַקומען אין די טיף טיילן פון דעם גוף. פילע סעלז טאָן ניט באַקומען זויערשטאָף, כאָטש עס מיינט אַז מיר זענען טריינג צו באַפרייַען עס פול מיט אונדזער טיף אָטעם. ינכיילד זויערשטאָף ריקווייערז די זעלבע סומע פון ​​עקסכיילד טשאַד דייאַקסייד. מיט די מעלדונג פון טשאַד דייאַקסייד, די שיף געוויינטלעך שמאָל, און אַ גרויס סומע פון ​​זויערשטאָף בלייבט אַניוזד, עס איז פשוט ויסגעמאַטערט מיט טשאַד דייאַקסייד. מיט אַ דזשערקי סאַבינג אָטעם, ביידע ינכיילד און ויסאָטעמען זענען באַלאַנסט. ווייַל די ויסאָטעמען איז פיל מער ווי די ינספּיראַציע. א פּויזע אַלאַוז זויערשטאָף צו נעמען דעם אָרט באפרייט פון די ווייַט פארבראכט טשאַד דייאַקסייד. מיט אַזאַ ברידינג, זויערשטאָף איז לייכט פריי פון די העמאָגלאָבין פון די בלוט, ווייַל די כלים זענען נישט נעראָוד. די וואָג פון זויערשטאָף און טשאַד דייאַקסייד איז אויך געזונט. דעריבער, דער דרוק אויף די ווענט פון די כלים איז נאָרמאַלייזד. אַלע אָרגאַנס, געוועבן זענען סאַפּלייד מיט גענוג זויערשטאָף, נוטריאַנץ. דער רעזולטאַט איז זיך-היילונג פון אַלע גוף פאַנגקשאַנז.

די קשיא איז, קענען מיר לערנען סאַבינג אָטעם? וואָס דאַרף דעם ברידינג טעכניק? טוט זי האָבן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס?

איך פֿאָרשלאָגן איר וואַך אַ ווידעא וועגן דעם טעמע. יורי ווילונאַס אָפפערס זיין אייגענע ווערסיע פון ​​די מעטאַבלי ברידינג אופֿן.

סאַבינג טעכניק

• די הויפּט זאַך איז קיין ומבאַקוועמקייַט! ווען איר דורכפירן אַ סאַבינג אָטעם, איר דאַרפֿן צו קעסיידער מאָניטאָר דיין צושטאַנד. האַלטן אַקיומיאַליישאַנז אויב ומבאַקוועמקייַט אַקערז. איבערחזרן דורך צייט. איר קענען איבערחזרן עס עטלעכע מאָל בעשאַס דעם טאָג.
• איר קענען דורכפירן די געניטונג בשעת שטייענדיק, זיצן אָדער בשעת גיין.
• געניטונג איז אָופּאַנד מיט די מויל.

ייַנאָטעמען (אַרויף צו 1 סעקונדע) - ויסאָטעמען (4 סעקונדעס) - פּויזע (4 סעקונדעס)

• ינכיילד - אויבנאויפיקער, קורץ און ענערגעטיק, מיט שפּאַנונג אין די מאַסאַלז פון די מויל און האַלדז, ווי אויב סטאַמבלינג קעגן די וואָרצל פון די צונג. דער אָטעם איז סאַבינג, ווי אויב רופט, מיט אָדער אָן געזונט.
• די עקסהאַלאַטיאָן איז טיף און לאַנג, גלאַט און מונדיר אין ינטענסיטי, אָן גוואַלד קעגן זיך. ווי אויב עס איז אַ מעלדונג פון ומנייטיק לופט דורך די ליפן, נישט די האַלדז.
• פּאָז - מויל פֿאַרמאַכט. קיין ברידינג דורך די נאָז אָדער מויל. די פּויזע געדויער איז ניט ווייניקער ווי די עקסהאַלאַטיאָן געדויער.

• דער געדויער פון דער געניטונג איז ביז עס איז גרינג צו ויסאָטעמען עפערטלאַסלי. אויב איך פאָרזעצן דורך "איך קען נישט", קאָפּשווינדל און עקל קענען פּאַסירן.
• אויב עס איז אַ געפיל פון שאָרטנאַס פון אָטעם, נעמען די געוויינטלעך טיף אָטעם אין און אַרויס. און גיין אויף נאַסאַל ברידינג.

ווען איר מאַסטערד די סאַבינג טעכניק פון ברידינג, מיט די ערשטע סימפּטאָמס פון די קרענק איר קענען נוצן עס ווי אַ "שנעל הילף".

ווער קענען טאָן די סאַבינג אָטעם געניטונג

סאָבינג ברידינג גיט ביידע די פאַרהיטונג פון די קרענק בעשאַס די אַזוי-גערופֿן שטאַט פון פאַר-קראַנקייט, ווי געזונט ווי די באַהאַנדלונג פון חולאתן.

די געניטונג קענען זיין געטאן דורך ביידע אַדאַלץ און קינדער אין קיין פאַל.

צו היילן דעם גוף, סאַבינג ברידינג פֿאַר פּאַטיענץ איז מער עפעקטיוו:

• - אַזמאַ
• - צוקערקרענק און פּרעדיאַבעטעס
• - חולאתן פון די לונגען און בראָנטשי
• - אַ קאַלט
• - מיט

פֿון דער געשיכטע פון ​​דער סאַבינג ברידינג אופֿן

ווען יורי געאָרגיעוויטש איז אלט געוואָרן 40 יאָר אַלט, איז ער געווען אַריינגעלאָזט אין שפּיטאָל מיט א שווערע הארץ אטאקע. נאָך פאַרלענגערונג פון בעט מנוחה און באַהאַנדלונג, ער באַשלאָסן נישט צו פאַרלאָזן די גימנאַסטיק, אָבער אין דער ערשטער פּרווון צו נעמענ זיכ ווידער זיין געוויינטלעך גשמיות עקסערסייזיז, ווילאַנז פּעלץ זייער שוואַך. די געפיל פון אָנווער פון געזונט און שטאַרקייט איז געווען אַנבעראַבאַל, און יורי געאָרגיעוויטש קען קוים צאַמען די ניכטער. נאָך אַ ביסל מינוט פון אָטעם, כאַראַקטעריסטיש פון אַ רופט מענטש, ער פּלוצלינג פּעלץ אַ גלייבן קראַפט.

אַנאַליזינג זיין געפילן און די געפילן פון אנדערע מענטשן וואָס האָבן אַדמיטאַד אַז אין פאַל פון ווייטיק אָדער טרויער זיי געהאָלפֿן צו וויינען הילכיק, יורי געאָרגיעוויטש געקומען צו דער שאַפונג פון זיין אייגן מעטאַדאַלאַדזשי. דער מחבר זאגט וועגן זיין היילונג מעטאָד אַז ער גענומען די Buteyko אופֿן, וואָס דערקלערט אַז מיט טראדיציאנעלן טיף ברידינג, די בלוט כּולל צו פיל זויערשטאָף און דער גוף פעלן טשאַד דייאַקסייד, וואָס פירט צו אַ שלעכט אַבזאָרפּשאַן פון זויערשטאָף דורך די געוועבן פון דעם גוף.

צווישן די חולאתן וואָס זענען רידוסט איידער דעם טעכניק, וואָס איז געווען דיסקאַווערד דורך יורי געאָרגיעוויטש, זייַנען ניט ווייניקער פאָרמאַדאַבאַל און זייַנען ינקיוראַבאַל חולאתן, אַזאַ ווי בראַנטשיאַל אַזמאַ, קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, פּעפּטיק געשוויר און פילע אנדערע חולאתן. פאַלן צוריק אין פראָנט פון נאַטירלעך היילונג מעקאַניזאַמז.

אָנווענדן סאַבינג ברידינג, עס איז מעגלעך צו באַפרייַען זיך פון די נויט צו נוצן ומנייטיק און אָפט געפערלעך מעדאַסאַנז און צו יפעקטיוולי פֿאַרבעסערן דעם געזונט.
און דאָס איז באשטעטיקט דורך די דערפאַרונג פון דעם מחבר פון דער מעטאָדאָלאָגי פון Vilunas Yu.G: מער ווי 30 יאָר ער האט נישט נוצן קיין מעדאַקיישאַנז: ניט פֿון הערבס, ניט פון כעמיע, אדער פון דייאַטערי ביילאגעס און אנדערע רעקאַמענדיד ווונדערלעך פּאָושאַנז. די רעזולטאַטן פון אַזאַ אַ "מעדיצין-פריי" לעבן רעדן פֿאַר זיך.

דאָ איז אַ רשימה פון חולאתן מיט וואָס יורי געאָרגיעוויטש בעשאָלעם געזאגט זייַ געזונט: צוקערקרענק, יסטשעמיאַ, כייפּערטענשאַן, פּעריאָדאָנטאַל קרענק, קאַרדיאָוסקלעראָוסאַס. ער האט מאַטיקיאַלאַסלי דורכגעקאָכט אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די דאקטוירים אין דער האָפענונג צו באַפרייַען זיין צאָרעס, אָבער וויי ... און דעמאָלט דער טאָג איז געקומען (עס איז געווען 18 מערץ 1978 - דער עפענונג טאָג פון סאַפינג ברידינג), ווען יורי געאָרגיעוויטש באַשלאָסן פֿאַר די ערשטער מאָל אין פילע חדשים צו פּרובירן צו געניטונג און קען נישט! אין גאַנץ פאַרצווייפלונג, ער איז געזעסן אַראָפּ אויף אַ שטול און כּמעט סאַבד. וואָס איז חידוש איז געווען אַז עס זענען געווען קיין טרערן אין דער זעלביקער צייט, כאָטש ער גענומען לאַנג עקסאַליישאַנז מיט זיין מויל, ווי אין טרערן. אַזאַ ברידינג לאַסטיד 2-3 מינוט, און דעריבער סטאַפּט, אָבער אין דער זעלביקער צייט די געזונט ימפּרוווד. זינט דעמאלט, אין דער מאָרגן, ער קאַמביינז יעדער געניטונג מיט די "רופט" אָטעם אַז ארויס אין דער זעלביקער צייט (שפּעטער דאקטוירים גערופֿן דעם אָטעם "סאַבינג"). און יעדער טאָג זיין צושטאַנד ימפּרוווד. א חודש שפּעטער, אַלע געזונט פּראָבלעמס פאַרשווונדן, אַלץ אומגעקערט צו נאָרמאַל און אַלע ילנאַסיז זענען אין דער פאַרגאַנגענהייט!

א קורצע שילדערונג פון דער Vilunas מעטאָדאלאגיע

דער פּרינציפּ פון סאַבינג ברידינג איז טאַקע ענלעך צו Buteyko ברידינג - איר דאַרפֿן אַ פּליטקע אָטעם און אַ לאַנג ויסאָטעמען. אָטעמען זאָל ריזעמבאַל סאַבינג - אַ ביסל קורץ אַנפּראַדאַקטיוו ברידז און אַ לאַנג ויסאָטעמען. נאָך דעם ווילונאַס אופֿן, דער מענטש פֿון די ערשטע לעקציעס דיסקאַווערד אַז ער קען טאַקע טאָן אָן ינאַליישאַן פֿאַר גאַנץ עטלעכע מאָל - עס איז גענוג זויערשטאָף אין די בלוט פֿאַר די אָרגאַנס צו פונקציאָנירן רעכט פֿאַר עטלעכע מינוט.

די מייַלע פון ​​די סאַבינג ברידינג טעכניק איז אַז קלאסן זענען נישט ווייטיקדיק פֿאַר אַ מענטש, ער טוט נישט דאַרפֿן צו "ברעכן" זיך, צו באַקומען די פאַרלאַנג צו אָטעמען - די רעכט ברידינג כאַפּאַנז דורך זיך. דער מחבר קליימז אַז אויב בעשאַס עקסערסייזיז אויף זיין סיסטעם אַ יריזיסטאַבאַל פאַרלאַנג איז אויפגעשטאנען צו אָטעמען, די קלאסן זאָל זיין אָפּגעשטעלט און שפּעטער געפרוווט.

ינדאַקיישאַנז פֿאַר ברידינג לויט ווילונאַס

די טעכניק ינוואַלווז די סאַבינג פון ברידינג ביידע אין מנוחה און אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט גשמיות טעטיקייט, אָבער עס איז וויכטיק צו אָבסערווירן די אָפטקייַט פּריסקרייבד דורך די מחבר פֿאַר אַ מאַסע פון ​​פאַרשידענע ינטענסיטי. געניטונג איז רעקאַמענדיד פֿאַר כראָניש חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, רעספּעראַטאָרי סיסטעם, לעבער, ענדאָוקריין סיסטעם נישט אין די אַקוטע בינע. דער מחבר רעקאַמענדז טרעאַטינג אַלע אַקוטע טנאָים מיט באַאַמטער מעדיציניש מעטהאָדס.

אין די פארגעלייגט ווידעא, Yu.G. ווילאַנז ווייַזן ווי סאַבינג ברידינג איז דורכגעקאָכט און לויט אים, צו פֿאַרשטיין די סאַבינג ברידינג טעכניק, איר קענען לערנען ווי צו אָטעמען מיט זיין טעכניק אין 10 מינוט. אָבער זיין מעטאַדאַלאַדזשי באשטייט ניט בלויז פון ברידינג עקסערסייזיז, אָבער כולל פינף קאַמפּאָונאַנץ:

1. סאָבינג אָטעם.
2. דויפעק זיך-מאַסאַזש, דער ציל פון וואָס יורי געאָרגיעוויטש דיפיינד ווי גייט: טאַרגעטעד צושטעלן פון עסנוואַרג, וואָס דיטערמאַנז די מאַרך. וואָס איז עס איר וועט לערנען פון די ווידעא.
3. א זיכער שטעלונג צו דערנערונג.
4. גייַסטיק און גשמיות צושטאַנד.
5. אָלטערנייטינג לאָודז און מנוחה, אַ קאָמבינאַציע פון ​​ברידינג מיט באַוועגונג.

איך ווינטשן איר אַלע געזונט!

זען די ווידעא פֿאַר פרטים.

אופֿן פון סאַבינג אָטעם פון יורי ווילונאַס. ווידעא

פּאַטיענץ מיט פּערסיסטענט כייפּערגליסעמיאַ זענען קעסיידער זוכט פֿאַר נייַע און ינאַווייטיוו מעטהאָדס פון היילונג פֿון זייער ווייטיק. זיי זאָל קיינמאָל זיין באַשולדיקט פֿאַר דעם. די הויפּט זאַך איז צו טאָן אַזאַ אָנפֿרעגן ווייזלי און קערפאַלי אַנאַלייז די באקומען אינפֿאָרמאַציע.

פריער, מיר שוין דיסקאַסט די טעמע צי עס איז מעגלעך? לעפיערעך לעצטנס, אַקאַדעמיסיאַן פון די קולטור הויפּטשטאָט פון רוסלאַנד, יורי ווילונאַס, האָט זיין רעוואָלוטיאָנאַרי מעטאַדאַלאַדזשי וויידלי בנימצא. לויט איר, סאַבינג ברידינג קיורז צוקערקרענק אָן דרוגס.

עס איז נאָך שווער צו ריכטער ווי אמת דאָס איז. עס איז ניט פאַרלאָזלעך זאָגן פֿאַר די יפעקטיוונאַס פון דעם אופֿן, און באַמערקונגען אויף געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס זאָל זיין קריטיקירט פערלי.

די עסאַנס פון דעם אופֿן פון סאַבינג פון אָטעם

1. רעכט צו דער פאַלש ימפּלאַמענטיישאַן פון ינאַליישאַנז און עקסהאַלאַטיאָנס, די סעלז פון דעם גוף ווי אַ גאַנץ און די פּאַנקרעאַס אין באַזונדער, טאָן ניט באַקומען גענוג זויערשטאָף פֿאַר נאָרמאַל אַרבעט און די פאָרשטעלונג פון אַלע די פאַנגקשאַנז.
2. פעלן פון זויערשטאָף אין דעם גוף און זויערשטאָף הונגער פּראַוואָוקס די פּאַסירונג פון פייליערז אין דעם גוף אין די פאַנגקשאַנינג פון אָרגאַנס און זייער סיסטעמען. אין די פּאַנקרעאַס, ווייַל פון אַ פעלן פון זויערשטאָף, די סינטעז פון ביתא סעלז דורך די האָרמאָנע ינסאַלאַן איז דיסראַפּטיד.
3. דער רעזולטאַט פון אַ הילעל פון ינסאַלאַן סינטעז אין דעם גוף איז די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק.

ווען מאַסטערינג די מעטאַדאַלאַדזשי פֿאַר די ימפּלאַמענטיישאַן פון די ריכטיק סערקיאַליישאַן פון גאַסאַז אין דעם גוף, עס איז בעסער צו נוצן אַ ספּעשאַלי דיזיינד ווידעא ווי אַ טריינינג געצייַג.

לויט יורי ווילונאַס, סאַבינג קיורז צוקערקרענק אָן מעדיצין, רעכט צו דער נאָרמאַליזיישאַן פון אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז וואָס פאַלן אין דעם גוף. ביז איצט, סייאַנטיס האט נישט באַקומען פאַרלאָזלעך דאַטן אַז די דערקלערונג פון דער מחבר פון די מעטאַדאַלאַדזשי איז אמת.

בײַם אַנטוויקלען די מעטאָדאלאגיע האָט דער מחבר זיך אויפגעוועקט אויף קליינע קינדער. דער קינד, ווען ער רופט, הייבט צו וויינען אויף אַ אָטעם און יבערקערן די געזונט "אָאָאָה" ווען איר ויסאָטעמען. נאָך אַ ביסל מינוט פון אַזאַ רופט, ווי אַ הערשן, אַ קליין קינד קאַלמז אַראָפּ.

די יקער פון די לערער פון דער מחבר איז געווען די דערגרייה אין די אַפּלאַקיישאַן פון דעם אופֿן פון אָטעמען די פאַרהעלטעניש צווישן טשאַד דייאַקסייד און זויערשטאָף אין דעם גוף 3: 1. דער פאַרהעלטעניש פון גאַסאַז אין דעם גוף איז ידעאַל פֿאַר נאָרמאַליזיישאַן פון אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין די סעלז פון דעם גוף.

ווי צו דורכפירן סאַבינג ברידינג אין דעם בייַזייַן פון צוקערקרענק אין דעם גוף?

עקסערסייזיז אין לויט מיט די מעטאַדאַלאַדזשי קענען זיין געטאן אין קיין שטעלע פון ​​דעם גוף און אין קיין אָרט.ברידינג בעשאַס געניטונג זאָל זיין געטאן בלויז דורך די מויל.

די באַסיקס פון ברידינג געניטונג

די ריכטיק אַלגערידאַם פֿאַר קאַנדאַקטינג קלאסן איז די ווייַטערדיק סיקוואַנס.

די עקסהאַלאַטיאָן איז געפירט אויס סמודלי און יוואַנלי. א מענטש זאָל אָטעמען אין אַזאַ אַ וועג ווי אויב ער פּרוּווט צו קילן וואַרעם טיי. די עקסהאַלאַטיאָן געדויער זאָל זיין די זעלבע און גלייך צו 3 סעקונדעס.

כּדי אָבסערווירן די צייט מעהאַלעך בעשאַס עקסאַליישאַן, דער מחבר פון דעם אופֿן סאַגדזשעסץ אין גייַסט "איין מאַשין, צוויי מאַשין".

ינאַליישאַן איז געפירט אויס לויט אַ מער קאָמפּליצירט טעכניק און האט דריי פאַרשידענע מעטהאָדס.

מעטהאָדס פֿאַר ויסאָטעמען מיט אַ סאַבינג אָטעם:

1. דער ערשטער אופֿן פון ינאַליישאַן איז גערופן ימאַטייטינג. דער אופֿן איז גערעכנט ווי דער ערשט און עס איז געניצט דורך ביגינערז וואָס מאַסטערד דעם ברידינג טעכניק. ווען איר אָטעמען אין דעם וועג, איר דאַרפֿן צו עפֿענען דיין מויל און מאַכן אַ געזונט "ק" אָדער "האַ". אַ וויכטיק פונט אין די ימפּלאַמענטיישאַן פון אַזאַ אַ אָטעם איז צו פאַרמייַדן די דורכפאָר פון לופט ווייַטער פון די מויל קאַוואַטי. דער געדויער פון אַזאַ אַ אָטעם איז 0 סעקונדעס, דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז זויערשטאָף קען נישט דורכנעמען ווייַטער דורך די מויל קאַוואַטי דורך די רעספּעראַטאָרי שעטעך. נאָך אַזאַ אַ ינאַליישאַן, עקסאַליישאַן איז געפירט אויס אין לויט מיט די מעטאַדאַלאַדזשי. אין דעם פאַל, דער פּאַציענט הייבט צו פילן אַ פעלן פון זויערשטאָף, אַ קורץ פּויזע זאָל זיין געמאכט און פאָרזעצן צו געניטונג.
2. די רגע אופֿן איז אויבנאויפיקער. די געדויער פון דעם טיפּ פון ינספּיראַציע איז 0.5 סעקונדעס. ווען אָטעם אין, אַ קליין סומע פון ​​לופט איז קאַפּטשערד וואָס איז ינכיילד דורך די לונגען.
3. די דריט אופֿן פון ינספּיראַציע איז מעסיק. די געדויער פון די ינספּיראַטאָרי פאַסע איז 1 סעקונדע. אין דעם פּראָצעס פון ינאַליישאַן, לופט איז קאַפּטשערד מיט זיין ווייַטער מעלדונג.

די געדויער פון די גאנצע קאָמפּלעקס פון ברידינג עקסערסייזיז דעפּענדס אויף די סקילז פון דער פּאַציענט. קאַמפּלעקסאַז פון עקסערסייזיז זאָל זיין געפירט אויס 4-6 מאל פּער טאָג, די געדויער פון איין צוגאַנג זאָל זיין 5-10 מינוט.

לויט צו יורי ווילונאַס, מיט געהעריק געניטונג, סאַבינג ברידינג קיורז צוקערקרענק אָן דרוגס. דער געדויער פון טעראַפּיוטיק לויף דעפּענדס לעגאַמרע אויף דער וווילזייַן פון דער פּאַציענט.

דער בעסטער פּלאַץ פֿאַר די פּראָצעדור איז פריש לופט, אָבער דאָ עס זאָל זיין אין זינען אַז די געניטונג אין פריש לופט זאָל נאָר זיין דורכגעקאָכט ווען דער זומער איז אַרויס.

ווען קאַנדאַקטינג אַ גאַנג פון עקסערסייזיז ינעווייניק, די טעכניק קענען זיין געוויינט אַלע יאָר אַרום.

רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק אין די באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק - ווו צו אָנהייבן?

ערשטער פון אַלע, דער פּאַציענט זאָל לערנען צו אָטעמען ריכטיק. רעכט ברידינג אַלאַוז איר צו פֿאַרבעסערן די געזונט פון נישט בלויז אַ מענטש מיט צוקערקרענק מעלליטוס, אָבער אויך געזונט.

דער אַנטוויקלונג פון דער סאַבינג ברידינג אופֿן אַלאַוז איר צו צושטעלן אַלע אָרגאַנס און געוועבן מיט די נייטיק סומע פון ​​זויערשטאָף און קריייץ די באדינגונגען פֿאַר די נאָרמאַליזיישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף. דאָס, אין קער, ימפּרוווז גלוקאָוס ופּטאַקע דורך סעלז, וואָס אַלאַוז עס צו נידעריקער דער מדרגה פון דעם גוף צו פיזיאַלאַדזשיקאַללי נאָרמאַל וואַלועס.

אין דערצו, די זעטיקונג פון דעם גוף מיט זויערשטאָף און דער שאַפונג פון באדינגונגען אונטער וואָס די פאַרהעלטעניש צווישן טשאַד דייאַקסייד און זויערשטאָף איז אָפּטימאַל, ימפּרוווז די ינטייק פון פעט, פּראָטעין, מינעראַל קאַמפּאַונדז און וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז אין די סעלז פון געוועבן.

ווי אַ רעזולטאַט פון די נאָרמאַליזיישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף, אַ מענטש איז ימפּרוווד. נאָרמאַליזיישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין די האָרמאָנע פון ​​ינסאַלאַן דורך ביתא סעלז פון די פּאַנקרעאַס.

אַלע פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק רעכט צו ימפּראַפּער ברידינג האָבן אַ געוואקסן מדרגה פון גלוקאָוס אין בלוט פּלאַזמע קאַמפּערד צו געזונט מענטשן.

א מענטש קען נוצן אַ סאַבינג אָטעם דורך מויל פֿאַר עטלעכע מינוט, און דעמאָלט סוויטשט צו נאָרמאַל נאַסאַל ברידינג.זינט די נאַסאַל ברידינג, לויט דער מחבר, איז פאַלש, די קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער אין דעם גוף פון דער פּאַציענט בעשאַס נאַסאַל ברידינג הייבט צו פאַרגרעסערן.

לויט צו דער מחבר, אפילו קאַמפּלאַקיישאַנז ערייזינג פֿון צוקערקרענק אַזאַ ווי בלינדקייט, יקסטרעמאַטיז, חולאתן פון די קידניז, לעבער און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם זענען די רעזולטאַט פון ימפּראַפּער ברידינג און אַ פאַרגרעסערן אין די סומע פון ​​גלוקאָוס אין דעם גוף.

די נוצן פון סאַבינג אָטעם 4-5 מאל פּער טאָג אַלאַוז אַ קורץ צייַט צו נאָרמאַלייז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין די סעליאַלער מדרגה און ברענגען די סומע פון ​​גלוקאָוס אין דעם גוף צו נאָרמאַל.

דאָס קאַנטריביוץ צו דעם פאַקט אַז קאַמפּלאַקיישאַנז אין דעם גוף האַלטן דעוועלאָפּינג און דער מענטש ווערט געזונט.

די דיסאַדוואַנטידזשיז פון ניצן דעם אופֿן פֿאַר די באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק

עס איז ניט מעגלעך צו באַשליסן די יפעקטיוונאַס פון ניצן דעם טעכניק פֿאַר צוקערקרענק, ווייַל קיין קליניש שטודיום האָבן שוין געפירט.

עס איז אַ גאַנץ קאָמפּלעקס פון פונקטן וואָס שטעלן צווייפל אויף די יפעקטיוונאַס פון דעם אופֿן און דער פאַקט פון באַפרייַען פון צוקערקרענק דורך ברידינג עקסערסייזיז.

די קראַנט מיינונג אַז די אַפּלאַקיישאַן פון די טעכניק אַלאַוז איר צו צוריקקריגן פון טיפּ 1 צוקערקרענק איז אַ מיטאָס וואָס האט קיין פאַקטיש יקער. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז טויט סעלז זענען נישט ביכולת צו רעזערעקט קיין אָטעם. די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן הייבט נישט פון די זעטיקונג פון די פּאַנקרעאַס מיט זויערשטאָף.

דער אופֿן קען נישט זיין געניצט ווי דער הויפּט בעשאַס מעדיציניש פּראָוסידזשערז און טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס.

אַזאַ אַ צוגאַנג צו דער באַהאַנדלונג קענען אַרויסרופן אַ פאַרשטאַרקונג פון די שטאַט פון דעם גוף און די אַנטוויקלונג פון ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז.

די בענעפיץ פון ניצן ברידינג עקסערסייזיז צו מייַכל צוקערקרענק

עס איז נישט ווערט עס צו רעדן וועגן די דיינדזשערז פון ניצן ברידינג עקסערסייזיז דעוועלאָפּעד דורך יורי ווילונאַס אין די באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק. עס איז זייער שווער צו באַשליסן די יפעקטיוונאַס פון דעם מאָמענט.

אין קיין פאַל, די נוצן פון דעם גוף איז וווילטויק.

ניצן ברידינג עקסערסייזיז אָפפערס פילע בענעפיץ. די הויפּט אַדוואַנטידזשיז פון די טעכניק דעוועלאָפּעד דורך די מחבר זענען די פאלגענדע:

1. אַוואַילאַביליטי יעדער פּאַציענט איז ביכולת צו בעל פּשוט כּללים פֿאַר פּערפאָרמינג עקסערסייזיז און אַלע די נואַנסיז פון קאַנדאַקטינג רעספּעראַטאָרי טעראַפּיע.
2. דער אַוועק פון מעגלעך אַדווערס ריאַקשאַנז פון די גוף צו די נוצן פון ברידינג עקסערסייזיז. די נוצן פון ברידינג עקסערסייזיז אויב עס טוט נישט העלפֿן די פּאַציענט צו באַפרייַען זיך פון צוקערקרענק, דעמאָלט טאָן ניט שאַטן דעם גוף פון דעם פּאַציענט
3. די דערקלערונג פון דער מחבר וועגן די אָפענגיקייט פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פון די סומע פון ​​זויערשטאָף וואָס קומט אין דעם גוף איז שיין. טאַקע, די גיכקייַט און קוואַליטעט פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין אַ לעבעדיק אָרגאַניזם זענען גלייַך אָפענגיק אויף די אינהאַלט פון טשאַד דייאַקסייד און זויערשטאָף אין עס און פון די פאַרהעלטעניש צווישן די גאַסאַז אין דעם גוף.

עס זאָל זיין קלאר פֿאַרשטאַנען אַז מעדיצין אין דער איצטיקער בינע פון ​​זייַן אַנטוויקלונג פארווארפן די מעגלעכקייט פון גאָר באַפרייַען פון צוקערקרענק דורך בלויז איין רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק. - דאָס איז בלויז אַן נאָך מאָס, אָבער נישט דער הויפּט אופֿן פון באַהאַנדלונג.

מאָדערן דאקטוירים זענען סקעפּטאַקאַל וועגן די קליימז און באריכטן פון פּאַטיענץ אַז די אַפּלאַקיישאַן פון דעם אופֿן דעוועלאָפּעד דורך ווילאַנז ערלויבט זיי צו באַפרייַען פון טיפּ 2 צוקערקרענק. דאקטוירים נעמען עמעס די נוצן פון ברידינג עקסערסייזיז אין די באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק אָן די נוצן פון מעדיצין טעראַפּיע.

אויב אַ מענטש האט אַ פאַרלאַנג צו דערפאַרונג די ווירקונג פון דעם אופֿן פון ברידינג עקסערסייזיז אויף זיין גוף, קיין איינער באַדערז אים. אָבער עס זאָל זיין וועגן זיין פאַרלאַנג צו מיטטיילן די אַטענדינג דאָקטער, אַזוי אַז אויב דער פּאַציענט איז ערגער, ער קענען נעמען אַ טויגן מיטלען אין אַ בייַצייַטיק שטייגער מיט די ציל צו פֿאַרבעסערן דעם פּאַציענט 'ס צושטאַנד.

איידער איר נוצן ינאַווייטיוו מעטהאָדס צו מייַכל אַזאַ אַ ערנסט קרענק ווי צוקערקרענק מעלליטוס, איר זאָל שטענדיק באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער צו וויד די פּראָס און קאָנס. און דיסקוטירן די ינטראַקאַסיז פון אַפּלייינג די היילונג טעכניק. וועגן די סאַבינג טעכניק אין די ווידעא אין דעם אַרטיקל.