טוט בלוט צוקער העכערונג מיט יקסייטמאַנט?

נאָך אַ גלעזל פון קאַווע, די צוקער לעוועלס קען קריכן אַרויף. דער זעלביקער גייט פֿאַר שוואַרץ און גרין טיי, ווי געזונט ווי ענערגיע טרינקען, ווייַל זיי אַלע אַנטהאַלטן קאַפין. יעדער צוקערקרענק ריאַקץ דיפערענטלי צו עסן און טרינקען, אַזוי עס איז וויכטיק צו טאָן פּונקט דיין אָפּרוף צו זיכער פודז.

ינטערעסטינגלי, די אנדערע סאַבסטאַנסיז וואָס מאַכן קאַווע קענען פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק ביי געזונט מענטשן.

צוקער פריי פּראָדוקץ

פילע פון ​​זיי פאַרגרעסערן בלוט צוקער רעכט צו דעם בייַזייַן פון קאַרבאָוכיידרייץ. דעריבער, איידער איר קאָכן עפּעס, לייענען די אינפֿאָרמאַציע אויף דער סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ אויף דעם פּעקל.

אויך נעמען ופמערקזאַמקייט צו סאָרביטאָל און קסיליטאָל אין די פאָרמיוליישאַנז - זיי געבן זיסקייט רעכט צו דער נידעריקער סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ (ניט ענלעך צוקער), אָבער עס קען אויך זיין גענוג צו פאַרגרעסערן די גלוקאָוס מדרגה אין די בלוט.

כינעזיש קוויזין

די רעסאַפּיז פון כינעזיש קוויזין זענען נישט בלויז רייַז, אָבער אויך פודז פול מיט פאַץ. די לעצטע האָבן לאַנג מיינטיינד הויך בלוט צוקער. דאָס איז אויך אמת פֿאַר פּיצאַ, פראנצויזיש פרייז און אנדערע קאַרבאָוכיידרייט און פעט-רייַך קיילים.

צו פֿאַרשטיין ווי אַזאַ פוד אַפעקץ דיין גוף, קאָנטראָלירן דיין צוקער גלייַך 2 שעה נאָך עסן.

קאָולדז

בלוט צוקער ריסעס ווען דער גוף פייץ ינפעקציע. אויב איר האָט אַ קאַלט, טרינקען שעפע פון ​​וואַסער, אויב וואַמאַטינג אָדער שילשל איז מער ווי 2 שעה, אָדער נאָך 2 טעג פון די אָנפאַנג פון די קרענק עס איז קיין פֿאַרבעסערונג, רופן דיין דאָקטער. געדענקען אַז מעדאַקיישאַנז מיט אַנטיביאַטיקס און נאַסאַל קאַנדזשעסטשאַן קענען פאַרגרעסערן בלוט צוקער.

דרוק אין אַרבעט

אונטער דרוק, כאָרמאָונז וואָס פאַרגרעסערן צוקער לעוועלס זענען פריי אין די בלוט. דאָס איז מער טיפּיש פֿאַר מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק. לערן אָפּרו טעקניקס און ברידינג עקסערסייזיז, און פּרובירן צו עלימינירן סיבות וואָס גרונט עמאָציאָנעל דרוק ווען מעגלעך.

די חילוק צווישן אַ רעפטל פון ברויט און אַ בולקע איז אַז די יענער כּולל פיל מער קאַרבאָוכיידרייץ און אַקאָרדינגלי קאַלאָריעס. עסן אויב איר טאַקע ווילט.

ספּאָרט טרינקען

זיי זענען דיזיינד צו געשווינד צוריקקריגן פאַרפאַלן פליסיק, אָבער עטלעכע פון ​​זיי אַנטהאַלטן צוקער. פֿאַר אַ קליין (ווייניקער ווי 1 שעה) ווערקאַוט מיט מעסיק לאָודז, נאָרמאַל וואַסער איז גענוג.

מיט אַ לענגער און מער ענערגעטיק טריינינג איר קענען טרינקען ספּאָרט טרינקען, אָבער ערשטער איר דאַרפֿן צו געפֿינען אויס פון דעם דאָקטער ווי זיכער זיי זענען ספּאַסיפיקלי פֿאַר איר.

סטערוידז און דייורעטיקס

סטערוידז זענען געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון אַלערדזשיק ראַשעס, אַרטריט, אַזמאַ און פילע אנדערע חולאתן. אָבער, זיי קענען פאַרגרעסערן בלוט צוקער און אין עטלעכע מענטשן אפילו אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק.

דייורעטיקס, אָדער דייורעטיקס, נידעריקער בלוט דרוק, ווי סטערוידז, פאַרגרעסערן צוקער. עטלעכע אַנטידיפּרעסאַנץ קענען נידעריקער און פאַרגרעסערן בלוט גלוקאָוס לעוועלס.

קאלטקייט רעמאַדיז

נאַסאַל קאַנדזשעסטשאַן מעדאַקיישאַנז מיט פּסעודאָעפעדרינע אָדער פענילעפרינע קענען פאַרגרעסערן צוקער לעוועלס. אַ קליין סומע פון ​​צוקער אָדער אַלקאָהאָל קען אויך זיין טייל פון די פּרעפּעריישאַנז פֿאַר סימפּטאַמאַטיק באַהאַנדלונג פון אַ פּראָסט קאַלט, אַזוי עס איז בעסער צו קוקן פֿאַר פּראָדוקטן וואָס טאָן ניט אַנטהאַלטן.

אַנטיהיסטאַמינעס טאָן ניט ווירקן בלוט צוקער. אין קיין פאַל, קאַנסערנד דיין אַפּטייקער איידער איר קויפן ניט-קאָונטער רפואות וועגן זייער זיכערקייַט פֿאַר איר.

קאַנטראַסעפּטיווז

דרוגס וואָס אַנטהאַלטן עסטראָגען קענען ווירקן ינסאַלאַן מאַטאַבאַליזאַם. מויל קאַנטראַסעפּטיווז זענען זיכער פֿאַר וואָמען מיט צוקערקרענק. די אמעריקאנער צוקערקרענק אַססאָסיאַטיאָן רעקאַמענדז אַ קאָמבינאַציע פון ​​OK מיט סינטעטיש פּראָודזשעסטעראָון און עסטראָגען.

ינדזשעקטאַבאַל און ימפּלאַנטאַבאַל קאַנטראַסעפּטיווז זענען אויך געהאלטן זיכער, טראָץ זייער פיייקייט צו השפּעה בלוט צוקער לעוועלס.

הויזגעזינד טשאָרז

כאַוסקיפּינג אָדער לאָנקע מאָווינג איז אַ גוטע הילף פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק צו רעדוצירן זייער בלוט צוקער. פילע כאַוסיז טשאָרז פאַרבינדן צו מעסיק גשמיות טעטיקייט.

נעמען אַ שפּאַציר צוזאמען די קראָם פֿענצטער, פּאַרק אַוועק פון די אַרייַנגאַנג צו די שאַפּינג צענטער, יעדער מאָל אַ ביסל מאַסע צו די פּיגי באַנק פון גשמיות טעטיקייט.

יאָגורט און אנדערע פודז מיט וווילטויק באַקטיריאַ זענען גערופֿן פּראָביאָטיקס. זיי פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און העלפֿן קאָנטראָלירן צוקער לעוועלס בעסער. עס איז בעסער צו קלייַבן נאַטירלעך יאָגורט פון גאַנץ אָדער אָפּשעפּן מילך אָן פרוכט אָדער זיס אַדאַטיווז.

וועגאַן דיעטע

איין לערנען געפֿונען אַז מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק וואָס זענען געווען אויף אַ וועגאַן דיעטע זענען בעסער קענען צו קאָנטראָלירן זייער צוקער לעוועלס און דאַרפֿן ווייניקער ינסאַלאַן. דאַנק צו גאַנץ גריינז און לעגיומז, דיעטע איז רייַך אין פיברע, וואָס סלאָוז די אַבזאָרפּשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ.

צו אַקיעראַטלי אַססעסס די בענעפיץ פון אַ וועגאַן דיעטע פֿאַר דייאַבעטיקס, נאָך פאָרשונג איז פארלאנגט, דעריבער, איידער איר מאַכן אַ ברירה אין טויווע פון ​​אַזאַ אַ דיעטע, איר זאָל באַראַטנ זיך דיין דאָקטער.

עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז צימערינג העלפּס מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק מאַכן בעסער נוצן פון ינסאַלאַן און אַזוי העלפּס צו נידעריקער זייער צוקער לעוועלס. דאָס איז נאָך נישט פּראָווען, און די נוצן פון עסנוואַרג אַדאַטיווז מיט אַ פּלאַץ פון געווירץ קענען גרונט זייַט יפעקס. עס איז בעסטער צו פרעגן דיין דאָקטער פֿאַר עצה.

אין מענטשן מיט צוקערקרענק, צוקער לעוועלס קענען פאַלן אַראָפּ צו געפערלעך נומערן, ספּעציעל פֿאַר יענע וואָס אַרייַנשפּריצן ינסאַלאַן. עס איז בעסטער צו קאָנטראָלירן דיין גלוקאָוס לעוועלס איידער בעדטיים און גלייך נאָך וואַקינג. איר קענען פאַרמייַדן אַ פאַרקלענערן אין צוקער מיט אַ פֿאַרבייַסן איידער בעדטיים.

פֿאַר עטלעכע מענטשן, צוקער לעוועלס קען העכערונג פרי אין דער מאָרגן איידער פרישטיק רעכט צו כאָרמאָונאַל ענדערונגען אָדער אַ פאַרקלענערן אין ינסאַלאַן לעוועלס. די מערסט וויכטיק דאָ זענען רעגולער מעזשערמאַנץ. אַ קעסיידערדיק מאָניטאָרינג גלוקאָמעטער איז ידעאַל ווייַל עס אַלערץ איר צו ענדערונגען אין צוקער לעוועלס.

עקסערסייזיז

גשמיות טעטיקייט איז דער בעסטער וועג צו בלייַבן געזונט פֿאַר אַלעמען. אָבער, עס איז וויכטיק פֿאַר דייאַבעטיקס צו קלייַבן זייער אייגן טיפּ און געניטונג. קאַרדיאָו ווערקאַוץ קענען פירן צו אַ פאַרגרעסערן און דערנאָך אַ פאַרקלענערן אין צוקער לעוועלס.

ינטענסע טריינינג אָדער ענדעראַנס טריינינג לאָווערס די צוקער לעוועלס דורך 24 שעה. איידער טריינינג עס איז בעסטער צו עסן, און גלוקאָוס מעזשערמאַנץ זענען גענומען איידער, בעשאַס און נאָך טריינינג.

אין אַלקאָהאָליקער טרינקען עס זענען אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ, אַזוי אין ערשטער זיי פאַרגרעסערן די צוקער אין די בלוט, וואָס קענען פאַרקלענערן אין 12 שעה נאָך טרינקט אַלקאָהאָל.

עס איז בעסטער צו טרינקען דיין חלק מיט מילז און קאָנטראָלירן דיין צוקער מדרגה. די רעקאַמענדיד סומע איז נישט מער ווי 1 טרינקען פּער טאָג פֿאַר וואָמען, און נישט מער ווי 2 פֿאַר מענטשן.

אין הייס וועטער, עס איז מער שווער צו קאָנטראָלירן צוקער. איר זאָל מעסטן די הייך אָפט, טרינקען מער וואַסער צו פאַרמייַדן דיכיידריישאַן. הויך טעמפּעראַטורעס ווירקן דרוגס, די אָפּעראַציע פון ​​די מעטער און די אַקיעראַסי פון פּרובירן סטריפּס, אַזוי איר זאָל נישט לאָזן זיי אין אַ העאַטעד מאַשין, און עס איז סאַפער צו זיין אין אַ לופטקילונג פּלאַץ.

ווייַבלעך כאָרמאָונז

ווען די וואָג פון כאָרמאָונז ענדערונגען, די הייך פון צוקער אין די בלוט אויך ענדערונגען. צייכן דיין כוידעשלעך וואַלועס צו פֿאַרשטיין ווי די פאַסעס פון דיין מענסטרואַל ציקל ווירקן דיין בלוט צוקער.

כאָרמאָונאַל ענדערונגען בעשאַס מענאַפּאַוז קאַמפּליקייט צוקער קאָנטראָל אפילו מער. אין דעם פאַל, האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע קען זיין נייטיק, די פיזאַבילאַטי פון וואָס זאָל זיין דיסקאַסט מיט די דאָקטער.

גלייסעמיק אינדעקס

דער שליסל צו קאָנטראָלירן דיין צוקער שטאַפּל איז אַן יוואַנלי פאַרשפּרייטונג פון קאַרבאָוכיידרייץ איבער דעם טאָג. עטלעכע אויך נוצן די גלייסעמיק אינדעקס, אַ ווערט וואָס ווייזט ווי פיל יעדער יחיד פּראָדוקט רייזאַז צוקער לעוועלס. בינז און גאַנץ גריינז זענען נידעריקער ווי ווייַס ברויט און מאַקאַראָנען.

זאַפט איז העכער ווי פריש פרוכט. ווי צו עסן פודז מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס? דערנאָך עסן זיי מיט יענע וואָס האָבן עס נידעריק.

די יפעקס פון יקסייטמאַנט און דרוק אויף גלייסעמיאַ

צו געפֿינען אויב בלוט צוקער ריסעס מיט יקסייטמאַנט, דייַגעס און וואָס זענען די קאַנסאַקווענסאַז פון געוואקסן גלייסעמיאַ פֿאַר דעם גוף, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין די מעקאַניזאַם פון כאָרמאָונאַל רעגולירן פון די קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם.

די היפּאָטהאַלאַמוס, פּיטויטערי דריז, סימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם, אַדרענאַל גלאַנדז און פּאַנקרעאַס זענען ינוואַלווד אין מיינטיינינג אַ נאָרמאַל קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער, אין וואָס די אָרגאַנס באַקומען אַ גענוג סומע פון ​​ענערגיע, אָבער עס איז קיין יבעריק גלוקאָוס ין די כלים. דערצו, דער גראַד פון זייער פּראָדוקציע פון ​​דרוק כאָרמאָונז דעפּענדס אויף די הייך פון די טראַוומאַטיש פאַקטאָר.

די הויפּט קוואלן פון קאָרטיסאָל, אַדרענאַלאַן און נאָרעפּינעפרינע זענען די אַדרענאַל גלאַנדז. די כאָרמאָונז וואָס זענען סאַקריטאַד דורך זיי צינגל אַ קייט פון מעטאַבאַליק, קאַרדיאַק, ימיון און וואַסקיאַלער ריאַקשאַנז צו מאָובאַלייז די ריזערווז פון דעם גוף.

די קאַמף פון כאָרמאָונז בעשאַס דרוק מאַנאַפעסט זיך אין אַזאַ יפעקץ:

• קאָרטיסאָל סטימיאַלייץ די פאָרמירונג פון גלוקאָוס אין די לעבער און ינכיבאַץ זייַן אַפּטייק דורך מאַסאַלז.
• אַדרענאַלאַן און נאָרעפּינעפרינע סטימולירן די גלייקאַדזשין ברייקדאַון און גלוקאָנעאָגענעסיס.
• נאָרעפּינעפרינע סטימיאַלייץ די ברייקדאַון פון פעט און די מעלדונג פון גליסעראָול אין די לעבער, ווו עס איז ינוואַלווד אין די סינטעז פון גלוקאָוס.

די הויפּט סיבות פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון היפּערגליסעמיאַ בעשאַס דרוק איז די אַקסעלעריישאַן פון די ברייקדאַון פון גלייקאַדזשין און די סינטעז פון נייַ גלוקאָוס מאָלעקולעס אין די לעבער, ווי געזונט ווי געוועב קעגנשטעל צו ינסאַלאַן און אַ פאַרגרעסערן אין ינסאַלאַן לעוועלס אין די בלוט. כל די ענדערונגען ברענגען דרוק גלייסעמיאַ נעענטער צו די ימפּערד קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם אין צוקערקרענק.

פריי ראַדאַקאַלז זענען אויך ינוואַלווד אין ינקריסינג בלוט צוקער לעוועלס, וואָס זענען ינטענסלי געשאפן בעשאַס דרוק, אונטער זייער השפּעה, ינסאַלאַן ראַסעפּטערז זענען חרובֿ, וואָס פירט צו לאַנג-טערמין מאַנאַפעסטיישאַנז פון מעטאַבאַליק דיסטערבאַנסיז, אפילו נאָך די טערמאַניישאַן פון די ויסשטעלן צו די טראַוומאַטיש פאַקטאָר.

כראָניש דרוק

אויב די עמאָציאָנעל אָפּרוף איז געווען קורץ, מיט די צייט, דער גוף וועט זיך-פאַרריכטן און אין דער צוקונפֿט צוקער וועט נישט פאַרגרעסערן. דעם כאַפּאַנז אויב דער גוף איז געזונט. מיט אַ הילעל פון קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם, פּרעדיאַבעטעס אָדער יבעריק צוקערקרענק מעלליטוס, אָפט ינקריסאַז אין בלוט צוקער פירן צו סך נעגאַטיוו יפעקץ.

די נומער פון לימפאָסיטעס דיקריסאַז, די אַרבעט פון כּמעט אַלע פּראַטעקטיוו ריאַקשאַנז וואָס צושטעלן ימיונאַטי אין דעם גוף איז דיסראַפּטיד. די באַקטעריסידאַל פּראָפּערטיעס פון בלוט זענען רידוסט. דער גוף ווערט סאַסעפּטאַבאַל צו פאַרשידן ינפעקטיאָוס חולאתן, וואָס זענען קעראַקטערייזד דורך אַ פויל, פּראָוטראַקטיד לויף און קעגנשטעל צו די פּריסקרייבד באַהאַנדלונג.

אונטער דער השפּעה פון דרוק כאָרמאָונז אַנטוויקלען חולאתן אַזאַ ווי פּעפּטיק געשוויר, גאַסטרייטאַס, קאָליטיס, בראַנטשיאַל אַזמאַ, אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס, אָסטיאַפּעראָוסיס. פילע שטודיום באַשטעטיקן די שייכות צווישן די יפעקס פון כראָניש דרוק און אָנוווקס חולאתן.

ריקערינג סייקאָו-עמאָציאָנעל ינדזשעריז זענען באטראכט ווי אַ צינגל אין דער אַנטוויקלונג פון טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס, און זיי אויך ביישטייערן צו די יבערגאַנג פון רידוסט קאַרבאָוכיידרייט טאָלעראַנץ צו באַשייַמפּערלעך צוקערקרענק מעלליטוס.

דעריבער, אין דעם בייַזייַן פון אַ גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן צו ימפּערד קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם, דרוק איז ספּעציעל געפערלעך.

צוקערקרענק סטרעסס

געוועב קעגנשטעל צו ינסאַלאַן, די מעלדונג פון גרויס אַמאַונץ פון גלוקאָוס פון די לעבער, די מעלדונג פון ינסאַלאַן אין די בלוט, מיט די גראַדזשואַל דיפּלישאַן פון פּאַנקרעאַטיק ריזערווז פירן צו די פּראַגרעשאַן פון סימפּטאָמס פון צוקערקרענק.

דעריבער, אַ קעסיידערדיק געוואקסן מדרגה פון דייַגעס, דעפּרעסיע, פירט צו די לאַבאַבאַל לויף פון צוקערקרענק און פּראָבלעמס מיט זייַן פאַרגיטיקונג. אין דעם פאַל, בלוט צוקער קען פאַרגרעסערן, טראָץ נאָך די רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר מעדיצין טעראַפּיע.

קאָרטיסאָל, אין אַדישאַן צו ווירקן די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט, ינקריסיז די אַפּעטיט, סטרענגטאַנז די טענדענץ צו זיס און פאַטי פודז. פּאַטיענץ, אונטער דרוק, קען האָבן ביסל קאָנטראָל איבער די סומע פון ​​עסן געגעסן און זענען פּראָנע צו דיסטערבאַנסיז אין דיעטע. דעריבער, אַלעמען וואָס קאָנטראָלס וואָג ווייסט אַז עס איז ספּעציעל שווער צו באַקומען באַפרייַען פון אַביסאַטי אונטער דרוק.

א שייכות איז אויך געפֿונען צווישן דעפּרעסיע און צוקערקרענק. אַ געוואקסן ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק דיקליינד אין ביידע קורץ-טערמין און כראָניש פּראָגרעסיוו פארמען פון די קרענק.

אין קינדער, און ספּעציעל אין יוגנט, די פאלגענדע סיבות קענען פירן צו אַ דיטיריעריישאַן פון די פאַרגיטיקונג ינדאַקייטערז פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס:

1. קאָנפליקט מיט פּירז און עלטערן.
2. געוואקסן גייַסטיק דרוק.
3. ספּאָרט קאַמפּאַטישאַנז.
4. יגזאַמז.
5. ינדאַקייטערז פון שלעכט פאָרשטעלונג.

דער אָפּרוף פון יעדער טיניידזשער איז ינדיווידזשואַלי, און דער פאַקט אַז פֿאַר איין עס גייט אַננאָוטיסט איז דורך די אנדערע ווי אַ טראַגעדיע. דעריבער, גענוג פֿאַר שפּרינגען אין בלוט צוקער, אַ אָפּגעלאָזן באַמערקונג פון די לערער אָדער פּירז.

די היציק אָפּרוף און געוואקסן עמאָציאָנעלקייט פון קינדער מיט צוקערקרענק קענען אויך זיין אַ מאַנאַפעסטיישאַן פון אַ אַנסטייבאַל קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט.

דערצו, צוקער ריסעס ניט בלויז מיט נעגאַטיוו געשעענישן, אָבער אויך מיט אַ סערדזש פון פריידיק ימאָושאַנז.

פּרעווענטיאָן פון סטרעספאַל היפּערגליסעמיאַ

דער בעסטער וועג צו פאַרמייַדן די השפּעה פון דרוק כאָרמאָונז אויף מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף איז גשמיות טעטיקייט. דער פיזיאַלאַדזשי פֿאַר איר ינקריסיז די הייך פון דרוק כאָרמאָונז און, ווי אַ רעזולטאַט, אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער.

עס איז ניט נייטיק צו נוצן ספּאָרט אַקטיוויטעטן אָדער הויך לאָודז. עס איז גענוג צו גיין פֿיס פֿאַר אַ שעה אין געמאסטן טריט, און בעסטער פון אַלע אין נאַטור, צו נידעריקער דער מדרגה פון קאָרטיסאָל און אַדרענאַלאַן אין די בלוט.

אפילו אויב דאָס איז ניט מעגלעך, דורכפירן ברידינג עקסערסייזיז, סטרעטשינג ינאַליישאַנז און עקסהאַלאַטיאָנס ווי פיל ווי מעגלעך, אַזוי אַז די עקסהאַלאַטיאָן איז צוויי מאָל ווי לאַנג ווי די ינספּיראַציע איז דורכגעקאָכט אין קיין סיטואַציע.

אויך, אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק זאָל זיין צוגעגרייט אין שטייַגן פֿאַר אַ אומגעריכט ענדערונג אין גלייסעמיאַ מיט פּלאַננעד עמאָציאָנעל דרוק - פּראָבלעמס אין אַרבעט, אין שולע, קאָנפליקט מיט אנדערע.

דעריבער, נאָך אַזאַ טראַוומאַטיש מאָומאַנץ, איר דאַרפֿן צו מעסטן בלוט צוקער און סטרויערן די דאָזע פון ​​ינסאַלאַן אַדמינאַסטערד. איר קענען סטרויערן צוקער ניט בלויז מיט מעדאַקיישאַנז, אָבער אויך מיט אַ צייַטווייַליק ריסטריקשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ, און, רובֿ פּרעפעראַבלי, אַ פאַרגרעסערן אין די גשמיות אַקטיוויטעט. נוציק יאָגאַ, שווימערייַ און גיין מיט טיפּ 2 צוקערקרענק און טיפּ 1 צוקערקרענק.

פֿאַר פאַרהיטונג פון דרוק קענען ווערן געניצט:

• וואַרעם שפּריץ.
• מאַסאַזש
• אַראָמאַטהעראַפּי
• ערבאַל טיז מיט לימענע באַלזאַם, אָרעגאַנאָ, מאָטהערוואָרט, טשאַמאָמילע.
• שווימערייַ, יאָגאַ, גיין און ליכט פליסנדיק.
• באַשטימען ופמערקזאַמקייט: לייענען, מוזיק, כאַביז, צייכענונג, שטריקערייַ, וואַטשינג דיין באַליבסטע קינאָ.
• קלערן אָדער ניצן אַ אַוטאָגענאָוס טריינינג טעכניק.

צו האַנדלען מיט יקסייטמאַנט אָדער דייַגעס, איר קענען נוצן ערבאַל-באזירט פּרעפּעריישאַנז וואָס קענען זיין גענומען אין דער אַוועק פון יחיד ינטאַלעראַנס: דאָרמיפּלאַנט, סעדאַוויט, נאָוואָ-פּאַססיט, פּערסען, טריוואַלומען.

אויב אַזאַ טעראַפּיע איז יניפעקטיוו, עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער וואָס קען רעקאָמענדירן טראַנקוויליזערס אָדער אנדערע דרוגס וואָס פאַרמייַדן די השפּעה פון אַ דרוק פאַקטאָר. אין עטלעכע פאלן, די הילף פון אַ סייקאָוטעראַפּאַסט קען זיין דארף.

פיסיאָטהעראַפּעוטיק מעטהאָדס זענען אויך געניצט צו רעדוצירן די כאָרמאָונז וואָס זענען געשאפן דורך די ענדאָוקריין סיסטעם אונטער דרוק: אַקיופּאַנגקטשער, סאָסנע באַטס, קייַלעכיק דאָוטש, עלעקטראָ שלאָפן, גאַלוואַניזיישאַן און עלעקטראָפאָרעסיס פון מאַגניזיאַם אָדער בראָמינע צו די קאָלנער זאָנע, דאַרסאָנוואַליזאַטיאָן, פּאַלסעד קעראַנץ.

אַ מומחה אין דעם ווידעא אין דעם אַרטיקל וועט רעדן וועגן די ווירקונג פון דרוק אויף גלייסעמיאַ.