די וויכטיקייט פון מאַקראָו- און מיקראָעלעמענץ אין פאַבריק לעבן

שפּור עלעמענטן איךמיקראָעלעמענץ (סינאָנים: שפּור עלעמענטן, שפּור עלעמענטן)

כעמישער עלעמענטן וואָס זענען פאָרשטעלן אין די געוועבן פון מענטשן, אַנימאַלס און געוויקסן אין די אַזוי גערופענע שפּור אַמאַונץ (טויזנטטה פון אַ פּראָצענט אָדער ווייניקער). מיקראָעלעמענץ, די אינהאַלט אין די געוועבן פון לעבעדיק אָרגאַניזאַמז איז נידעריקער ווי 10 -5 וואָג% (גאָלד, יערייניאַם און עטלעכע אנדערע), זענען גערופֿן מיקראָנוטריענץ. שפּור עלעמענטן זענען אויך גערופן כעמיש עלעמענטן קאַנטיינד אין שפּור אַמאַונץ אין וואסערן, סוילז, ראַקס.

די בייאַלאַדזשיקאַל ראָלע פון ​​M. איז באשלאסן דורך זייער אָנטייל אין כּמעט אַלע טייפּס פון מאַטאַבאַליזאַם פון דעם גוף, זיי זענען קאָפאַקטאָרס פון פילע ענזימעס (ענזימעס), וויטאַמינס (וויטאַמינס), כאָרמאָונז זענען ינוואַלווד אין די פּראַסעסאַז פון העמאַטאָפּאָיעסיס, וווּקס, רעפּראָדוקציע, דיפערענטשייישאַן און סטייבאַלאַזיישאַן פון צעל מעמבריינז, געוועב רעספּעראַטיאָן, ימיון רעספּאָנסעס און פילע אנדערע פּראַסעסאַז וואָס ענשור דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף.

בעערעך 70 כעמיש עלעמענטן (אַרייַנגערעכנט שפּור עלעמענטן) זענען געפונען אין דעם מענטש גוף, פון וואָס 43 זענען געהאלטן יקערדיק (ינדיספּענסאַבאַל). אין דערצו צו יקערדיק מ, וואָס זענען ינדיספּענסאַבאַל נוטרישאַנאַל סיבות, די דיפישאַנסי פון וואָס פירט צו פאַרשידן פּאַטאַלאַדזשיקאַל טנאָים, עס זענען טאַקסיק מ., וואָס זענען די הויפּט ינווייראַנמענאַל פּאַלוטאַנץ און גרונט חולאתן און ינטאַקסאַקיישאַנז אין מענטשן. אונטער זיכער טנאָים, יקערדיק ב קענען ווייַזן אַ טאַקסיק ווירקונג, און עטלעכע טאַקסיק ב אין אַ זיכער דאָזע פאַרמאָגן יקערדיק פּראָפּערטיעס. די נויט פון די מענטש אין M. פלאַקטשוייץ אין ברייט לימאַץ און פֿאַר די מערהייט פון M. עס איז נישט פּונקט געגרינדעט. M. אַקערז דער הויפּט אין די קליין קישקע, ספּעציעל אַקטיוולי אין די דואַדאַנאַם. מ. זענען עקסקרעטעד פון דעם גוף מיט פעסעס און פּישעכץ. א זיכער טייל פון M. איז סאַקריטאַד ווי טייל פון די סיקריץ פון עקסאָוקריין גלאַנדז, מיט דעסקוואַמאַטעד עפּיטעליאַל סעלז פון די הויט און מיוקאַס מעמבריינז, מיט האָר און ניילז. יעדער שפּור עלעמענט איז קעראַקטערייזד דורך ספּעציפיש פֿעיִקייטן פון אַבזאָרפּשאַן, אַריבערפירן, דעפּאַזישאַן אין אָרגאַנס און געוועבן און יקסקרישאַן פון דעם גוף.

רובֿ פון M. גייט אריין די גוף מיט עסנוואַרג פּראָדוקטן פון פאַבריק אָנהייב. אין מילכיק און פלייש פּראָדוקטן, די M. אינהאַלט איז נידעריק. 22 קו יסודות (, מאַנגאַנעס, צינק, קאָבאַלט, סיליציום, ייאַדיין, אאז"ו ו) זענען געפונען אין קו ס מילך, אָבער זייער קאַנסאַנטריישאַן אין מילך איז זייער נידעריק. אין פלייש פּראָדוקטן אין מאַדעריישאַן, מאָליבדענום, קופּער, טיטאַניום, צינק. די סעאַפאָאָד כּולל פערלי גרויס קוואַנטאַטיז פון זילבער, קאַדמיום, פלאָרין און ניקאַל.

M. 'ס וויידספּרעד נוצן אין נאַטור און די נידעריק מענטשלעך נויט פֿאַר זיי דערקלערן די קאָרעוו זעלטנקייַט פון די פּאַסירונג פון פּאַטאַלאַדזשיקאַל טנאָים רעכט צו ניט גענוגיק אָדער יבעריק ינטייק פון M. אין די מענטשלעך גוף. אָבער, אַ דיפישאַנסי, וידעפדיק אָדער ימבאַלאַנס אין די אינהאַלט פון M., ספּעציעל אין ענדעמיק מקומות, קענען פירן צו דער אַנטוויקלונג פון חולאתן, סינדראָומז אָדער פּאַטאַלאַדזשיקאַל טנאָים, קאַמביינד דורך די טערמין "מיקראָעלעמענטאָסעס." עטלעכע חולאתן, וואָס זענען באזירט אויף די ינסופפיסיענסי פון M., קען זיין גענעטיקלי באשלאסן. ינטאַקסאַקיישאַן פון M. ניט בלויז אַ יבעריק דאָזע, אָבער אויך הילעל פון מעקאַניזאַמז פון טראַנספאָרמאַציע פון ​​אַ מיקראָעלעמענט און די באַזייַטיקונג פון אַן אָרגאַניזם איז יקערדיק. די ראָלע פון ​​די מערהייט פון יקערדיק מ 'אין דעם מענטש גוף איז געלערנט גאַנץ גוט; עס זענען ביסל דאַטן וועגן די אָנטייל פון אנדערע M. אין די פּראַסעסאַז פון מאַטאַבאַליזאַם און ענערגיע, כאָטש זייער בייַזייַן אין דעם מענטש גוף איז פּראָווען.

צו באַשליסן די אינהאַלט פון M. אין דעם גוף, מעטהאָדס זענען וויידלי געניצט וואָס מאַכן עס מעגלעך צו דורכפירן מאַסע יגזאַמאַניישאַנז, וואָס איז גאָר וויכטיק פֿאַר פּראַקטיש געזונט זאָרגן.אַזאַ מעטהאָדס אַרייַננעמען אַטאָמישע אַבזאָרפּשאַן, אַטאָמישע ימישאַן ספּעקטראַסקאַפּי מיט ינדוקטיווע קאַפּאַלד פּלאַזמע, מאַסע ספּעקטראַמאַטרי. צוזאמען מיט זיי, עלעקטראָטשעמיקאַל, רענטגענ שטראַל פלואָרעססענסע אַנאַליסיס, נעוטראָן אַקטאַוויישאַן אַנאַליסיס, פאָטאָנוקלעאַר אַנאַליסיס.

בראָמינע דער העכסטן אינהאַלט איז אנגעוויזן אין די מאַרך מאַטעריע פון ​​די קידניז, טיירויד דריז, מאַרך געוועב, פּיטויטערי דריז. מיט יבעריק אַקיומיאַליישאַן ינכיבאַץ די פונקציע פון ​​די טיירויד דריז, פּרעווענטינג די פּאָזיציע פון ​​ייאַדיין אין עס. בראָומז סאָלץ האָבן אַ ינכיבאַטאָרי ווירקונג אויף די הויפט נערוועז סיסטעם, אַקטאַווייט געשלעכט פונקציאָנירן, ינקריסינג די באַנד פון ידזשאַקיולייט און די נומער פון זיירע אין עס. בראָמינע איז אַ טייל פון דער מאָגן זאַפט, וואָס איז משפּיע (צוזאמען מיט קלאָרין) אויף עס. די טעגלעך פאָדערונג פֿאַר בראָום איז 0.5-2 מג די הויפּט קוואלן פון בראָומין אין מענטשלעך דערנערונג זענען ברויט און בעקערייַ פּראָדוקטן, מילך און מילכיק פּראָדוקטן, און לעגיומז. נאָרמאַל פּלאַזמע כּולל וועגן 17 ממאָל / ל בראָמינע (וועגן 150 מג / 100 מל בלוט פּלאַזמע).

וואַנאַדיום די העכסטן אינהאַלט איז געפֿונען אין ביינער, ציין, אַדאַפּאָוס געוועב. וואַנאַדיום האט אַ העמאָסטאַטיק ווירקונג, אַקטאַווייץ די אַקסאַדיישאַן פון פאָספאָליפּידס, אַפעקץ מיטאָטשאָנדריאַל מעמבריינז, ינכיבאַץ קאַלעסטעראַל. עס קאַנטריביוץ צו די אַקיומיאַליישאַן פון קאַלסיום סאָלץ אין די ביינער, ינקריסיז די קעגנשטעל פון ציין צו קאַריעס. מיט יבעריק ינטייק פון וואַנאַדיום און די קאַמפּאַונדז, זיי באַשייַמפּערלעך זיך ווי פּויזאַנז וואָס ווירקן די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם, רעספּעראַטאָרי סיסטעם, נערוועז סיסטעם און גרונט אַלערדזשיק און ינפלאַמאַטאָרי הויט חולאתן.

פּרעסן די העכסטן אינהאַלט איז אנגעוויזן אין רויט בלוט סעלז, מילץ, לעבער, בלוט פּלאַזמע. דאָס איז טייל פון העמאָגלאָבין, ענזימעס וואָס קאַטאַליזירן די סאַקווענטשאַל אַריבערפירן פון הידראָגען אָדער עלעקטראָן אַטאָמס פון די ערשט מענאַדעוו צו די לעצט אַקסעפּטאָר, י.ע. אין די רעספּעראַטאָרי קייט (קאַטאַלאַסע, סיטאָטשראָמעס). פּאַרטיסאַפּייץ אין רעדאָקס ריאַקשאַנז, ימיונאָביאָלאָגיקאַל ינטעראַקשאַנז. מיט אַ דיפישאַנסי, עס אַנטוויקלען וווּקס ריטאַרדיישאַן, פּובערטי אַקערז, דיסטראָפיק פּראַסעסאַז אין אָרגאַנס זענען אנגעוויזן. יבעריק ינטייק פון פּרעסן מיט עסנוואַרג פּראָדוקטן קענען אָנמאַכן, און אַ הילעל פון זייַן מאַטאַבאַליזאַם, באגלייט דורך אַ יבעריק צופרידן פון פריי פּרעסן אין די בלוט, קענען פירן צו די אויסזען פון אייַזן דיפּאַזאַץ אין די פּאַרענטשימאַל אָרגאַנס, די אַנטוויקלונג פון העמאָסידעראָסיס און העמאָטשראָמאַטאָסיס. די טעגלעך נויט פֿאַר יראָן פון מענטש איז 10-30 מג, די הויפּט דערנערונג פון די דערנערונג איז בינז, באַקוויט, פלייש. , פירות, ברויט און בעקערייַ פּראָדוקטן. נאָרמאַלי, ניט-העמיניניק פּרעסן איז געפֿונען אין פּלאַזמע אין אַ קאַנסאַנטריישאַן פון 12-32 μ מאָל / ל (65-175 mcg /100 מל ), אין ווייבער די אינהאַלט פון ניט-העמיניניק פּרעסן אין בלוט פּלאַזמע איז 10-15% נידעריקער ווי אין מענטשן.

יאָדינע . די העכסטן אינהאַלט איז געפֿונען אין די טיירויד דריז (טיירויד), פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון וואָס ייאַדיין איז לעגאַמרע נייטיק. ניט גענוגיק ינטייק פון ייאַדיין אין דעם גוף endemic goiter, וידעפדיק ינטייק - צו אַנטוויקלונג פון היפּאָטהיראָידיסם. די טעגלעך נויט פֿאַר ייאַד איז 50-200 mcg . די הויפּט קוואלן פון דערנערונג זענען מילך, וועדזשטאַבאַלז, פלייש, עגגס, ים פיש און סעאַפאָאָד. נאָרמאַל פּלאַזמע כּולל 275-630 נמאָל / ל (3,5-8 mcg /100 מל ) פּראָטעין-געבונדן ייאַדיין.

קאָבאַלט. די העכסטן אינהאַלט איז אנגעוויזן אין די בלוט, מילץ, ביינער, אָווועריז, פּיטויטערי און לעבער. עס סטימיאַלייץ די פּראַסעסאַז פון בלוט פאָרמירונג, פּאַרטיסאַפּייץ אין די סינטעז פון וויטאַמין ב 12, ימפּרוווז די אייַזן אין די געדערעם און קאַטאַליזעס די יבערגאַנג פון די אַזוי גערופענע דיפּאַזאַטאַד אייַזן אין רויט בלוט סעלז. פּראַמאָוץ בעסער אַסימאַליישאַן פון ניטראָגען, סטימיאַלייץ די סינטעז פון מוסקל פּראָטעינס. אַפעקץ קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם , אַקטאַווייץ ביין און ינטעסטאַנאַל, קאַטאַלאַסע, קאַרבאָקסילאַסע, פּעפּטיידאַסאַז, ינכיבאַץ סיטאָטשראָם אָקסידאַסע און טהיראָקסינע סינטעז (זען טיירויד כאָרמאָונז). וידעפדיק קאָבאַלט קענען גרונט קאַרדיאָמיאָפּאַטהי, האט אַ עמבריאָטאָקסיק ווירקונג (אַרויף צו פיטאַל טויט). טעגלעך פאָדערונג איז 40-70 mcg . די הויפּט קוואלן פון דערנערונג זענען מילך, ברויט און בעקערייַ פּראָדוקטן, וועדזשטאַבאַלז, לעבער און לעגיומז. נאָרמאַללי, בלוט פּלאַזמע כּולל בעערעך 20-600 נמאָל / ל (0,1-4 mcg /100 מל ) קאָבאַלט,

שטויב פון סיליקאָנע-כּולל ינאָרגאַניק קאַמפּאַונדז קענען גרונט די אַנטוויקלונג פון סיליקאָסיס, סיליקאַטאָסיס, דיפיוז ינטערסטיטיאַל פּנעומאָקאָניאָסיס (זען פּנעומאָקאָניאָסיס). אָרגאַנאָסיליקאָן קאַמפּאַונדז זענען אפילו מער טאַקסיק.

די טעגלעך נויט פֿאַר סיליציום דייאַקסייד סיאָ 2 איז 20-30 מג זייַן מקורים זענען אויך גרינס. סיליציום דיפישאַנסי פירט צו די אַזוי גערופענע סיליקאָסיס. ינקרעאַסעד ינטייק פון סיליציום קענען גרונט דיסטערבאַנסיז אין פאַספעראַס-קאַלסיום מאַטאַבאַליזאַם, די פאָרמירונג פון יעראַנערי שטיינער.

מאַנגאַנעסע די העכסטן אינהאַלט איז אנגעוויזן אין ביינער, לעבער, פּיטויטערי דריז. עס איז אַ טייל פון ריבאָפלאַווין, פּירוווואַט קאַרבאָקסילאַסע, אַרגינאַסע, לעוסינע אַמינאָפּעפּטידאַסע, אַקטיווייץ פאָספאַטאַסעס, α- קעטאָ זויער דעקאַרבאָקסילאַסע, פאָספאָגלוקאָמוטאַסע. עס אַפעקץ די אַנטוויקלונג פון דער סקעלעט, רעפּראָדוקציע, פּאַרטיסאַפּייץ אין די סינטעז פון ימיונאָגלאָבולינס, געוועב אָטעמען, סינטעז פון קאַלעסטעראַל, קאַרטאַלאַדזש גלייקאָסאַמינאָגליקאַנס, עראָוביק גלייקאָליסיס, אַלקאָהאָל פערמאַנטיישאַן. יבעריק ינטייק פון מאַנגאַנעס אין דעם גוף פירט צו זייַן אַקיומיאַליישאַן אין די ביינער און די אויסזען אין זיי פון ענדערונגען וואָס ריזעמבאַל יענע מיט ריקאַץ (מאַנגאַנעס). אין פאַל פון כראָניש ינטאַקסאַקיישאַן מיט מאַנגאַנעס, עס אַקיומיאַלייץ אין פּאַרענטשימאַל אָרגאַנס, פּענאַטרייץ דורך און ווייַזן אַ פּראַנאַונסט טראָפּיסם צו די סאַבקאָרטאַקאַל סטראַקטשערז פון דעם מאַרך (מאַרך), דעריבער, עס איז אַטריביאַטאַד צו אַגרעסיוו נעוראָטראָפּיק פּויזאַנז פון כראָניש קאַמף. עקספּרעסס מיט מאַנגאַנעס, אויב די קאַנסאַנטריישאַן אין די בלוט באטייטיק יקסיד 18.2 μ מאָל / ל (100 mcg /100 מל ), פירט צו דער אַנטוויקלונג פון די אַזוי גערופענע מאַנגאַנעסע פּאַרקינסאָנס. יבעריק מאַנגאַנעס אין געביטן ענדעמיק צו גאָיטער קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון דעם פּאַטאַלאַדזשי. מאַנגאַנעס דיפישאַנסי אין דעם גוף איז זייער זעלטן. איז אַ קופּער סינערדזשיסט און ימפּרוווז אַבזאָרפּשאַן.

די טעגלעך נויט פֿאַר מאַנגאַנעס איז 2-10 מג די הויפּט מקורים זענען ברויט און בעקערייַ פּראָדוקטן, וועדזשטאַבאַלז, לעבער,. נאָרמאַל פּלאַזמע כּולל בעערעך 0.7-4 μ מאָל / ל (4-20 mcg /100 מל ) מאַנגאַנעסע.

קופּער . די העכסטן אינהאַלט איז געפֿונען אין די לעבער און ביינער. דאָס איז אַ טייל פון די ענזימעס סיטאָטשראָמע אָקסידאַסע, טייראָווינאַזע, סופּעראָקסידע דיסמוטאַסע, עטק. עס פּראַמאָוץ אַנאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף, פּאַרטיסאַפּייץ אין געוועב רעספּעראַטיאָן און ינאַקטיוויישאַן פון ינסולין. עס האט אַ פּראַנאַונסט העמאַטאָפּאָיעטיק ווירקונג: עס ימפּרוווז די מאָובאַלאַזיישאַן פון דיפּאַזאַטאַד אייַזן, סטימיאַלייץ די אַריבערפירן אין און אַקטאַווייץ די מאַטשוריישאַן פון רויט בלוט סעלז. מיט קופּער דיפישאַנסי, אַנעמיאַ אַנטוויקלט און סינטעז פון קאַנעקטיוו געוועב איז ימפּערד (אנגעוויזן). אין קינדער, קופּער דיפישאַנסי איז ארויסגעוויזן דורך אַ פאַרהאַלטן אין סייקאָו-מאָטאָר אַנטוויקלונג, כייפּאָוטענשאַן, כייפּאָופּיגמאַנטיישאַן, העפּאַטאָספּלענאָמעגאַלי, אַנעמיאַ און ביין שעדיקן. קופּער דיפישאַנסי ליגט אין די האַרץ פון מענקעס קרענק - אַ קאַנדזשענאַטאַל פּאַטאַלאַדזשי וואָס מאַנאַפעסט זיך אין קינדער אונטער 2 יאָר און איז פארבונדן, משמעות, מיט אַ דזשאַנעטיקלי באשלאסן מאַלאַבסאָרפּטיאָן פון קופּער אין די קישקע. אין די קרענק, אין דערצו צו די סימפּטאָמס ליסטעד אויבן, ענדערונגען אין וואַסקיאַלער ינטימאַ און האָר וווּקס זענען אנגעוויזן. א קלאַסיש ביישפיל פון ימפּערד קופּער מאַטאַבאַליזאַם איז ווילסאָן-קאָנאָוואַלאָוו (זען העפּאַטאָסערעבראַל דיסטראָפי). דאָס איז רעכט צו דער פעלן פון סערולאָפּלאַסמין און די פּאַטאַלאַדזשיקאַל רידיסטראַביושאַן פון פריי קופּער אין דעם גוף: אַ פאַרקלענערן אין זייַן קאַנסאַנטריישאַן אין די בלוט און אַקיומיאַליישאַן אין אָרגאַנס. יבעריק קופּער ינטייק אין דעם גוף האט אַ טאַקסיק ווירקונג, ארויסגעוויזן דורך אַקוטע מאַסיוו העמאָליסיס, רענאַל דורכפאַל, גאַסטראָענטעריטיס, היץ, סיזשערז, סוועטינג, אַקוטע בראָנטשיטיס מיט ספּעציפיש גרין ספּוטום.

די טעגלעך קופּער פאָדערונג איז 2-5 מג אָדער וועגן 0.05 מג אויף 1 מג גוף וואָג. די הויפּט דערנערונג מקורים זענען ברויט און בעקערייַ פּראָדוקטן, טיי בלעטער, פירות, לעבער, ניסלעך, סויבינז, קאַווע. נאָרמאַל פּלאַזמע כּולל 11-24 μ מאָל / ל (70-150 mcg /100 מל ) קופּער.

מאָליבדענום . דער העכסטן אינהאַלט איז אנגעוויזן אין די עפּיטעליום פון די לעבער, קידניז, רעטינאַל פּיגמענט. עס איז אַ פּאַרטיייש אַנטאַגאָניסט פון קופּער אין בייאַלאַדזשיקאַל סיסטעמען. עס אַקטאַווייץ אַ נומער פון ענזימעס, ספּעציעל פלאַוואָפּראָטעינס. מיט אַ דיפישאַנסי פון מאָליבדענום, די פאָרמירונג פון קסאַנטהינע שטיינער אין די קידניז ינקריסיז, און די וידעפדיק פון זיי פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין די קאַנסאַנטריישאַן פון יעריק זויער (יעריק זויער) אין די בלוט דורך 3-4 מאָל קאַמפּערד מיט די קלאַל און די אַנטוויקלונג פון די אַזוי-גערופֿן מאָליבדענום גאַוט. וידעפדיק מאָליבדענום אויך קאַנטריביוץ צו דיסראַפּשאַן פון די סינטעז פון וויטאַמין ב 12 און אַ פאַרגרעסערן אין אַלקאַליין פאָספאַטאַסע טעטיקייט.

די טעגלעך נויט פֿאַר מאָליבדענום איז 0.1-0.5 מג (וועגן 4 mcg אויף 1 קג גוף וואָג). די הויפּט מקורים זענען ברויט און בעקערייַ פּראָדוקטן, לעגיומז, לעבער, קידניז. נאָרמאַל פּלאַזמע כּולל אַ דורכשניטלעך פון 30-700 נמאָל / ל (וועגן 0.3-7 mcg /100 מל ) מאָליבדענום.

ניקאַל די העכסטן אינהאַלט איז געפֿונען אין האָר, הויט און אָרגאַנס פון עקטאָדערמאַל אָפּשטאַם. ווי קאָבאַלט, ניקאַל האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף פּראַסעסאַז פון בלוט פאָרמירונג, אַקטאַווייץ אַ נומער פון ענזימעס, סאַלעקטיוולי ינכיבאַץ פילע (זען נוקלעיק אַסאַדז).. מיט יבעריק ינטייק פון ניקאַל אין דעם גוף, דיסטראָפיק ענדערונגען אין פּאַרענטשימאַל אָרגאַנס, דיסאָרדערס פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער, נערוועז און דיגעסטיווע סיסטעמען, ענדערונגען אין העמאַטאָפּאָיעסיס, קאַרבאָוכיידרייט און ניטראָגען מאַטאַבאַליזאַם, דיסאָרדערס פון די טיירויד דריז און רעפּראָדוקטיווע פונקציע. מענטשן וואָס לעבן אין דער סביבה מיט אַ הויך ניקאַל אינהאַלט האָבן קעראַטיטיס, קאָנדזשונקטיוויטיס, קאָמפּליצירט דורך אַלסעריישאַן פון די קאָרניאַ. די נויט פֿאַר ניקאַל איז נישט געגרינדעט. עס איז אַ פּלאַץ פון ניקאַל אין פאַבריק פודז, מאַרינע פיש און סעאַפאָאָד, לעבער, פּאַנקרעאַס און די פּיטויטערי דריז.

סעלעניום . די פאַרשפּרייטונג אין מענטשלעך געוועבן און אָרגאַנס איז נישט געלערנט. די בייאַלאַדזשיקאַל ראָלע פון ​​סעלעניום באשטייט מאַשמאָעס אין זיין אָנטייל ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט אין די רעגולירן פון פריי ראַדיקאַל פּראַסעסאַז אין דעם גוף, אין באַזונדער ליפּיד פּעראָקסידאַטיאָן (זען פּעראָקסידאַטיאָן). א נידעריק סעלעניום אינהאַלט איז געפֿונען געוואָרן אין נייַע געבוירן מיט קאַנדזשענאַטאַל מאַלפאָרמיישאַנז, בראָנטשאָפּולמאָנאַרי דיספּלייזשאַ און רעספּעראַטאָרי נויט סינדראָום, און אין קינדער מיט אָנוווקס פּראַסעסאַז. פעלן פון סעלעניום און וויטאַמין E איז געהאלטן איינער פון די הויפּט סיבות פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון אַנעמיאַ אין צו פרי בייביז. די נידעריק אינהאַלט פון סעלעניום אין די בלוט און געוועבן איז דיטעקטאַד בעשאַס ימיונאָפּאַטהאָלאָגיקאַל פּראַסעסאַז. אין די סוויווע וואָס האָבן אַ נידעריק סעלעניום אינהאַלט אין די סוויווע אָפט אַנטוויקלען חולאתן פון די לעבער, אָרגאַנס פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, עס זענען ווייאַליישאַנז פון דער נאָרמאַל סטרוקטור פון ניילז און ציין, קוטאַנעאָוס, כראָניש. ענדעמיק סעלענאָדיפיסיענסי (קעשאַן קרענק) איז דיסקרייבד. אין כראָניש יבעריק ינטייק פון סעלעניום אין דעם גוף, ינפלאַמאַטאָרי חולאתן פון די אויבערשטער רעספּעראַטאָרי שעטעך און בראָנטשי, אָרגאַנס פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך זענען מעגלעך. דאַטן וועגן די אינהאַלט פון סעלעניום אין עסנוואַרג פּראָדוקטן און די נידז און באדערפענישן פון יומאַנז זענען נישט ארויס.

פלאָרייד. די העכסטן אינהאַלט איז באמערקט אין די ציין און ביינער. אין נידעריק קאַנסאַנטריישאַנז ינקריסיז צאָן קעגנשטעל צו קאַריעס, סטימיאַלייץ העמאַטאָפּאָיעסיס, רעפּעראַטיוו פּראַסעסאַז אין ביין פראַקטשערז און ימיון רעספּאָנסעס, פּאַרטיסאַפּייץ אין סקעלעטאַל וווּקס, פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון סעניל אָסטיאַפּעראָוסיס. יבעריק ינטייק פון פלאָרייד אין דעם גוף ז פלאָראָוסאַס און סאַפּרעשאַן פון די גוף ס דיפענסיז. פלאָרייד, זייַענדיק אַ סטראָנטיום אַנטאַגאָניסט, ראַדוסאַז די אַקיומיאַליישאַן פון סטראָנטיום ראַדיאָנוקלידע אין ביינער און ראַדוסאַז די שטרענגקייַט פון ראַדיאַציע שעדיקן פון דעם ראַדיאָנוקלידע. די ניט גענוגיק ינטייק פון פלאָרין אין דעם גוף איז איינער פון די עקסאָגענאָוס עטיאָלאָגיקאַל סיבות וואָס גרונט די אַנטוויקלונג פון דענטאַל קאַריעס, ספּעציעל בעשאַס זייער ויסבראָך און מינעראַליזיישאַן. די אַנטי-קאַריאָוס ווירקונג גיט פלאָראַדיישאַן פון געטרונקען וואַסער צו אַ פלאָרין קאַנסאַנטריישאַן פון וועגן 1 מג / ל . פלאָרייד איז אויך באַקענענ אין דעם גוף ווי אַ אַדאַטיוו אין סאָדיום קלאָרייד, מילך אָדער אין די פאָרעם פון טאַבלאַץ. טעגלעך פלאָרייד פאָדערונג איז 2-3 מג מיט פודז, פון וואָס וועדזשטאַבאַלז און מילך זענען ריטשאַסט אין פלאָרייד, עס נעמט וועגן 0.8 מג פלאָרין, די מנוחה זאָל זיין סאַפּלייד מיט געטרונקען וואַסער. אין פּלאַזמע כּולל נאָרמאַלי וועגן 370 μ מאָל / ל (700 mcg /100 מל ) פלאָריין.

צינק די העכסטן אינהאַלט איז געפֿונען אין די לעבער, פּראָסטאַט, רעטינאַ. אַרייַנגערעכנט אין די ענזיים קאַרבאָנאַל אַנכיידריישאַן און אנדערע מעטאַלאָפּראָטעינס. אַפעקץ דרייַיק פּיטויטערי כאָרמאָונז (זען פּיטויטערי כאָרמאָונז), פּאַרטיסאַפּייץ אין די בייאַלאַדזשיקאַל קאַמף פון ינסאַלאַן, האט ליפּאָטראָפּיק פּראָפּערטיעס, נאָרמאַלייזיז, ינקריסאַז די ברייקדאַון פון פעט אין דעם גוף און פּריווענץ פאַטי דידזשענעריישאַן פון די לעבער. פּאַרטיסאַפּייץ אין העמאַטאָפּאָיעסיס. דאָס איז נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די פּיטויטערי דריז, פּאַנקרעאַס, סעמאַנאַל וועזיקאַלז און פּראָסטאַט דריז. מיט נאָרמאַל דערנערונג, היפּאָסיקאָסיס אין מענטשן ראַרעלי אַנטוויקלען. די גרונט פון צינק דיפישאַנסי קענען זיין אַ יבעריק אינהאַלט פון קאַשע פּראָדוקטן אין די דיעטע, וואָס זענען רייַך אין פיטיק זויער, וואָס ינטערפירז די אַבזאָרפּשאַן פון צינק סאָלץ אין די קישקע. צינק דיפישאַנסי איז ארויסגעוויזן דורך גראָוט ריטאַרדיישאַן און אַנדערדיוועלאַפּמאַנט פון די געשלעכט-אָרגאַנען אין יוגנט, אַנעמיאַ, העפּאַטאָספּלענאָמעגאַלי, ימפּערד אָסיפיקאַטיאָן, אַלאָפּעסיאַ. צינק דיפישאַנסי בעשאַס שוואַנגערשאַפט פירט צו צו פרי געבורט, פעטאַל טויט אָדער דער געבורט פון אַ אַנווייאַבאַל בעיבי מיט פאַרשידן דיוועלאַפּמענאַל אַבנאָרמאַלאַטיז. אין נייַע געבוירן, צינק דיפישאַנסי קען זיין דזשאַנעטיקלי באשלאסן דורך ימפּערד אַבזאָרפּשאַן פון צינק אין די געדערעם. עס איז ארויסגעוויזן דורך ריקעראַנט שילשל, וועסיקלע און פּוסטולאַר הויט חולאתן, בלעפאַריטיס, קאָנדזשונקטיוויטיס, יז - קלודינג די קאָרניאַ, אַלאָפּעסיאַ. די טעגלעך פאָדערונג פֿאַר צינק איז (אין מג ): אין אַדאַלץ - 10-15, אין שוואַנגער וואָמען - 20, שוועסטעריי מוטערס - 25, קינדער - 4-5, קליינע קינדער - 0.3 מג אויף 1 קג גוף וואָג. לעבער פון רינדערנס און כאַזער, רינדערנס, הינדל עגגס, קעז, פּיז, ברויט און בעקערייַ פּראָדוקטן, הינדל פלייש זענען ריטשאַסט אין צינק.

אנדערע שפּור עלעמענטן. די ראָלע פון ​​אנדערע M. איז ווייניקער געלערנט. עס איז געפונען אַז די קאַנסאַנטריישאַן פון זילבער ייאַנז אין די פאָוקיס פון אָנצינדונג איז געוואקסן, וואָס איז משמעות רעכט צו דער אַנטיסעפּטיק ווירקונג. אַלומינום איז ינוואַלווד אין די קאַנסטראַקשאַן פון עפּיטעליאַל און קאַנעקטיוו געוועב, בענע רידזשענעריישאַן, אַפעקץ די טעטיקייט פון דיגעסטיווע ענזימעס. באָראָן ימפּרוווז דער קאַמף פון ינסאַלאַן. טיטאַניום איז ינוואַלווד אין די קאַנסטראַקשאַן פון עפּיטעליאַל געוועב, די פאָרמירונג פון ביין געוועב, בלוט פאָרמירונג. עס האט אַ סילינג ווירקונג אויף די געוועבן, די גרעסטע סומע פון ​​עס איז קאַנטיינד אין די געוועבן פון די אויג.

ביבליאגראפיע: קאָוואַלסקי וו. Geochemical and life, M., 1982, bibliogr., Kolomiytseva MG און Gabovich G.D. Microelements in medicine, M., 1970, Nozdryukhina L.R. די בייאַלאַדזשיקאַל ראָלע פון ​​שפּור עלעמענטן אין דעם גוף פון אַנימאַלס און יומאַנז, M., 1977, bibliogr.

כעמישער עלעמענטן קאַנטיינד אין די געוועבן פון דעם גוף אין אַ קאַנסאַנטריישאַן פון 1: 100,000 אָדער ווייניקער.

יקערדיק מיקראָעלעמענץ (.:, Essential M.) - M. וואָס רעגולער ינטייק פון וואַסער און (אָדער) עסנוואַרג פּראָדוקטן אין די גוף איז נייטיק צו טייַנען די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף, זענען טייל פון ענזימעס, וויטאַמינס, כאָרמאָונז און אנדערע בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסיז.

יקערדיק שפּור עלעמענטן - זען שפּור עלעמענטן ינדיספּענסאַבאַל.

1. קליינע מעדיציניש ענציקלאָפּעדיע. - מ .: מעדיציניש ענציקלאָפּעדיע. 1991-96 2. ערשטער הילף. - מ .: גרויס רוסיש ענציקלאָפּעדיע. 1994. 3. ענציקלאָפּעדיק ווערטערבוך פון מעדיציניש טערמינען. - מ .: סאָוויעט ענציקלאָפּעדיע. - 1982-1984

מאַקראָנוטריענץ זענען בייאַלאַדזשיקלי באַטייַטיק סאַבסטאַנסיז, די אינהאַלט פון וואָס אין דעם גוף יקסידז 0.01%. אין פאַקט, די קאַמפּאַונדז מאַכן זיך די פלייש פון קיין לעבעדיק אָרגאַניזם. אָן די סאַבסטאַנסיז, אָרגאַניק לעבן איז אוממעגלעך.

מאַקראָנוטריענץ - אַלגעמיינע באַשרייַבונג און פאַנגקשאַנז

די סאַבסטאַנסיז זענען אויך גערופן מאַקראָנוטריענץ, אָרגאַנאָגעניק נוטריאַנץ און מאַכן די מערסט וויכטיק טייל פון אָרגאַניק ללבער.

עס איז אַ ברייט גרופּע פון ​​ביאָגעניק מאַקראָנוטריענץ פֿון וואָס נוקלעיק אַסאַדז (דנאַ, רנאַ), פּראָטעינס, ליפּידס און פאַץ זענען געבויט. מאַקראָנוטריענט נוטריאַנץ אַרייַננעמען:

דער טעמע פון ​​דעם אַרטיקל איז אן אנדער גרופּע פון ​​מאַקראָנוטריענץ, וואָס זענען קאַנטיינד אין דעם גוף אין אַ קלענערער סומע, אָבער זענען אויך נויטיק פֿאַר פול לעבן און פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז.

די ייטאַמז אַרייַננעמען:

• פאָספאָרוס
• פּאַטאַסיאַם
• מאַגנעסיום
• שוועבל
• קאַלסיום
• סאָדיום
• קלאָרין

מאַקראָנוטריענץ זענען פאָרשטעלן אין דעם גוף פון מענטשן און אַנימאַלס דער הויפּט אין די פאָרעם פון ייאַנז און זענען נייטיק פֿאַר די קאַנסטראַקשאַן פון נייַע גוף סעלז. די קאַמפּאַונדז זענען ינוואַלווד אין די רעגולירן פון העמאַטאָפּאָיעסיס און כאָרמאָונאַל טעטיקייט. שטאַט געזונט סיסטעמען פון רובֿ לענדער האָבן באַקענענ סטאַנדאַרדס פֿאַר די אינהאַלט פון מאַקראָנוטריענץ אין אַ געזונט דיעטע.

צוזאַמען מיט מיקראָעלעמענץ, מאַקראָעלעמענץ פאָרעם אַ ברייטערער באַגריף - "מינעראַל סאַבסטאַנסיז". מאַקראָנוטריענץ זענען נישט קוואלן פון ענערגיע, אָבער זיי זענען טייל פון כּמעט אַלע געוועבן און סעליאַלער סטראַקטשערז פון דעם גוף.

גשמיות און כעמיש פּראָפּערטיעס

מאַקראָנוטריענץ זענען אַנדערש אין ביידע כעמיש און גשמיות פּראָפּערטיעס. צווישן זיי, שטיין מעטאַלס ​​(און אנדערע) און ניט-מעטאַלס ​​(און אנדערע).

עטלעכע גשמיות און כעמיש פּראָפּערטיעס פון מאַקראָנוטריענץ, לויט די דאַטן:

גשמיות צושטאַנד אונטער נאָרמאַל טנאָים

האַרט ווייַס מעטאַל

זילבער ווייַס מעטאַל

שוואַך געל קריסטאַלז

זילבער מעטאַל

מאַקראָנוטריענץ זענען אומעטום אין דער נאַטור: אין באָדן, ראַקס, געוויקסן, לעבעדיק אָרגאַניזאַמז. עטלעכע פון ​​זיי, אַזאַ ווי ניטראָגען, זויערשטאָף און טשאַד, זענען קאַמפּאָונאַנץ פון דער ערד אַטמאָספער.

סימפּטאָמס פון פעלן עטלעכע נוטריאַנץ אין קראַפּס, לויט:

די גרין קאָליר פון בלעטער צו בלאַס גרין, יעלאָויש און ברוין.

די גרייס פון די בלעטער איז רידוסט,

די בלעטער זענען שמאָל און זענען אין אַן אַקוטע ווינקל צו די סטעם,

די נומער פון פירות (זאמען, גריינז) דיקריסאַז שארף

טוויסטינג די עדזשאַז פון די בלאַט בלייד,

די פאָרמירונג פון לילאַ קאָליר

בלאַט ברענען

כווייטינינג פון די אַפּיקאַל ניר,

ווהיטענינג יונג בלעטער

די עצות פון די בלעטער זענען בייגן אַראָפּ

די עדזשאַז פון די בלעטער קערל אַרויף

ווייַס קרויט און בלומענקרויט

ווייַס קרויט און בלומענקרויט

די ענדערונג אין די ינטענסיטי פון די גרין קאָליר פון די בלעטער,

די קאָליר פון די בלעטער ענדערונגען צו ווייַס,

דיפישאַנסי (דיפישאַנסי) פון מאַקראָנוטריענץ אין געוויקסן

פונדרויסנדיק דיפישאַנסיז קלאר אָנווייַזן די דיפישאַנסי פון איין אָדער אנדערן מאַקראָועמענט אין דעם באָדן, און דעריבער אין דער פאַבריק. די סענסיטיוויטי פון יעדער פאַבריק מינים צו אַ פעלן פון מאַקראָקסעללס איז שטרענג יחיד, אָבער עס זענען עטלעכע ענלעך סימפּטאָמס. פֿאַר בייַשפּיל, מיט אַ פעלן פון ניטראָגען, פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם, די אַלט בלעטער פון די נידעריקער טיערס ליידן, מיט אַ פעלן פון קאַלסיום, שוועבל און אייַזן, יונג אָרגאַנס, פריש בלעטער און אַ וווּקס פונט.

דער הויפּט פעלן פון דערנערונג איז ארויסגעוויזן אין קראַפּס מיט הויך-יילדינג.

וידעפדיק מאַקראָנוטריענץ אין געוויקסן

דער צושטאַנד פון געוויקסן איז אַפעקטאַד ניט בלויז דורך אַ דיפישאַנסי, אָבער אויך דורך אַ וידעפדיק פון מאַקראָנוטריענץ. עס מאַנאַפעסט זיך בפֿרט אין אַלט אָרגאַנס, און ינכיבאַץ די וווּקס פון געוויקסן. אָפט די סימנים פון אַ דיפישאַנסי און וידעפדיק פון די זעלבע עלעמענטן זענען עפּעס ענלעך.

סימפּטאָמס פון וידעפדיק מאַקראָנוטריענץ אין געוויקסן לויט:

סאַפּרעסט פאַבריק וווּקס אין אַ יונג עלטער

אין דער דערוואַקסן - די גיך אַנטוויקלונג פון די וועדזשאַטייטיוו מאַסע

ראַדוסאַז טראָגן, געשמאַק און האַלטן קוואַליטעט פון פירות און וועדזשטאַבאַלז

וווּקס און מאַטשוריישאַן זענען דילייד

שוועמל קרענק קעגנשטעל דיקריסאַז

געוואקסן נייטרייט קאַנסאַנטריישאַן

טשלאָראָסיס דעוועלאָפּס ביי די עדזשאַז פון בלעטער און פאַרשפּרייטן צווישן די וועינס.

בלאַט ענדס קאָואַגולירן

אין די ענדס און עדזשאַז, עלטערע בלעטער ווערן יעלאָויש אָדער ברוין.

העל נעקראָטיק ספּאַץ דערשייַנען

פרי בלאַט פאַלן

דיקריסט קעגנשטעל צו פונגאַל חולאתן

פאַרמינערן אין קעגנשטעל צו אַדווערס קליימאַטיק טנאָים

די געוועב איז נישט נעקראָטיק

ספּאַץ אויף די בלעטער

בלעטער וווּהין און פאַלן

ינטערוועין טשלאָראָסיס מיט כווייטיש נעקראָטיק ספּאַץ

די ספּאַץ זענען קאָלירט אָדער האָבן קאַנסענטריק רינגס אָנגעפילט מיט וואַסער.

דער וווּקס פון בלאַט סאַקאַץ

בלעטער זענען אַ ביסל רידוסט

פּוקקערינג יונג בלעטער

די ענדס פון די בלעטער זענען פּולד אין און שטאַרבן

אַלגעמיינע קאָרסאַנינג פון געוויקסן

די געוועב איז נישט נעקראָטיק

טשלאָראָסיס דעוועלאָפּס צווישן די וועינס פון יונג בלעטער

די וועינס זענען גרין, שפּעטער די גאנצע בלאַט איז געל און ווייַס

רעקאַמענדיד פֿאַר נוצן אויף פערלי פייַכט סאָד-פּאָדזאָליק, גרוי וואַלד סוילז, ווי געזונט ווי אויף ליטשט טשערנאָזעמס. זיי קענען צושטעלן אַרויף צו האַלב פון די גאַנץ טראָגן פאַרגרעסערן פון גאַנץ מינעראַל פערטאַלייזינג (נפּק).

איין-קאָמפּאָנענט ניטראָגען פערטאַלייזערז זענען צעטיילט אין עטלעכע גרופּעס:

1. . דאָס זענען זאַלץ פון ניטריק זויער און נייטרייט. ניטראָגען איז קאַנטיינד אין זיי אין נייטרייט פאָרעם.
2. און אַמאָוניאַ פערטאַלייזערז : מעלדונג האַרט און פליסיק. זיי אַנטהאַלטן ניטראָגען אין אַמאָוניאַ און אַקאָרדינגלי אין אַמאָוניאַ פאָרעם.
3. . עס איז ניטראָגען אין אַמאָוניאַם און נייטרייט פאָרעם. א ביישפיל איז אַמאָוניאַם נייטרייט.
4. אַמידע פערטאַלייזערז . אַמידע ניטראָגען. די אַרייַננעמען ורעאַ און ורעאַ.
5. . דאָס איז ורעאַ-אַמאָוניאַם נייטרייט, אַ ייקוויאַס לייזונג פון ורעאַ און אַמאָוניאַם נייטרייט.

די מקור פון ינדאַסטריאַל ניטראָגען פערטאַלייזערז איז סינטעטיש אַמאָוניאַ, געשאפן פון מאָלעקולאַר ניטראָגען און לופט.

פאָספאָרוס פערטאַלייזערז זענען צעטיילט אין עטלעכע גרופּעס:

1. וואַסער סאַליאַבאַל - סופּערפאָספאַטעס פּשוט און טאָפּל. פאָספאָרוס פערטאַלייזערז פון דעם גרופּע זענען לייכט צוטריטלעך פֿאַר געוויקסן.
2. ינסאַליאַבאַל אין וואַסער, אָבער סאַליאַבאַל אין שוואַך אַסאַדז (אין 2% לימענע) און אַ אַלקאַליין לייזונג פון אַמאָוניאַם סיטראַטע. די ינקלודז טאָמאָגלאַג, אָפּזעצנ זיך, טערמאָפאָספאַטעס און אנדערע. פאָספאָרוס איז בארעכטיגט פֿאַר געוויקסן.
3. ינסאַליאַבאַל אין וואַסער און סאַליאַבאַל אין שוואַך אַסאַדז . די קאַמפּאַונדז קענען זיין גאָר צעלאָזן אין שטאַרק אַסאַדז. דאָס איז ביין און פאַספערייט מעל. זיי זענען געהאלטן די מערסט ינאַקסעסאַבאַל קוואלן פון פאַספעראַס פֿאַר געוויקסן.

די הויפּט קוואלן פון פאַספעראַס פערטאַלייזערז זענען נאַטירלעך פאַספעראַס אָרז (אַפּאַטיטע און פאַספערייט). אין דערצו, צו באַקומען דעם טיפּ פון פערטאַלייזער, פאַספעראַס-רייַך ווייסץ פון די מעטאַלערדזשיקאַל אינדוסטריע זענען געניצט (עפענען כאַרט סלאַג, טאָמשלאַג).

די נוצן פון דעם טיפּ פון פערטאַלייזער איז רעקאַמענדיד אויף סוילז מיט אַ קליין פאַרשפּרייטונג פון פּאַרטאַקאַל גרייס, און אויף פּיטי סוילז מיט אַ נידעריק צופרידן פון פּאַטאַסיאַם. אויף אנדערע סוילז מיט אַ הויך גראָב רעזערוו פון פּאַטאַסיאַם, די נויט פֿאַר די פערטאַלייזערז ערייזאַז בלויז ווען קאַלטיוויישאַן פון פּאַטאַסיאַם-לאַווינג קראַפּס. די אַרייַננעמען וואָרצל קראַפּס, טובערס, סילאַגע, וועדזשטאַבאַלז, זונרויז און אנדערע. עס איז כאַראַקטעריסטיש אַז די יפעקטיוונאַס פון פּאַטאַש פערטאַלייזערז איז שטארקער, די העכער די צושטעלן פון געוויקסן מיט אנדערע יקערדיק נוטריאַנץ.

פּאַטאַש פערטאַלייזערז זענען צעטיילט אין:

1. לאקאלע מאַטעריאַלס מיט פּאַטאַסיאַם . דאס זענען ניט-ינדאַסטריאַל פּאַטאַסיאַם-כּולל מאַטעריאַלס: רוי פּאַטאַסיאַם סאָלץ, קוואַרץ-גלאַוקאָניטע סאַנדז, וויסט אַלומינום און צעמענט פּראָדוקטן, גרינס אַש. אין געביטן מיט דיפּאַזאַץ פון פּאַטאַסיאַם-כּולל מאַטעריאַלס, זייער ווירקונג איז וויקאַנד און לאַנג-ווייַטקייט טראַנספּערטיישאַן איז אַנפּראַפיטאַבאַל.
2. ינדאַסטריאַל פּאָטאַש פערטאַלייזערז . באַקומען ווי אַ רעזולטאַט פון פּראַסעסינג פּאַטאַסיאַם סאָלץ דורך אינדוסטריעלע מעטהאָדס. די אַרייַננעמען פּאַטאַסיאַם קלאָרייד, פּאַטאַסיאַם קלאָרייד-עלעקטראָליטע, קאַלימאַגנעסיאַ, קאַלימאַג און אנדערע.

דער מקור פון פּראָדוקציע פון ​​פּאַטאַש פערטאַלייזערז איז נאַטירלעך דיפּאַזאַץ פון פּאַטאַש סאַלץ.

וואָס זענען מאַקראָו און מיקראָנוטריענץ

מאַקראָנוטריענץ זענען קאַנטיינד אין אונדזער גוף אין אַ באַטייטיק סומע (מער ווי 0.01% פון גוף וואָג, אין אנדערע ווערטער, זייער אינהאַלט אין אַ גוף פון אַ דערוואַקסן איז געמאסטן אין גראַמז און אפילו קילאָגראַמס). מאַקראָנוטריענץ זענען צעטיילט אין:

• ביאָגעניק עלעמענטן אָדער מאַקראָנוטריענץ וואָס מאַכן די סטרוקטור פון אַ לעבעדיק אָרגאַניזם. זיי פאָרעם פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ און נוקלעיק אַסאַדז. די זייַנען זויערשטאָף, ניטראָגען, הידראָגען, טשאַד,
• אנדערע מאַקראָעלעמענץ וואָס זענען פאָרשטעלן אין דעם גוף אין גרויס קוואַנטאַטיז: קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, סאָדיום, שוועבל, פאַספעראַס.

שפּור עלעמענטן אַרייַננעמען: פּרעסן, צינק, ייאַדיין, סעלעניום, קופּער, מאָליבדענום, קראָומיאַם, מאַנגאַנעס, סיליציום, קאָבאַלט, פלאָריין, וואַנאַדיום, זילבער, באָראַן. זיי אָנטייל נעמען אין אַלע לעבן פּראַסעסאַז און זענען קאַטאַליסץ פֿאַר בייאָוקעמיקאַל ריאַקשאַנז. זייער טעגלעך ינטייק איז ווייניקער ווי 200 מג, און זיי זענען קאַנטיינד אין דעם גוף אין קליין דאָסעס (ווייניקער ווי 0.001% פון גוף וואָג).

יקערדיק מאַקראָעלעמענץ און זייער ראָלע אין דעם גוף

באַטראַכטן די גרונט מאַקראָועלעמענץ, פיזיאַלאַדזשיקאַל און זייער טעראַפּיוטיק ווערט אין די מענטשלעך גוף.

קאַלסיום איז די מערסט וויכטיק שפּור עלעמענט פון דעם גוף. עס איז טייל פון מוסקל, ביין און נערוו געוועב.

די פאַנגקשאַנז פון דעם עלעמענט זענען פילע:

• סקעלעט פאָרמירונג,
• אָנטייל אין די קאָואַגיאַליישאַן פּראָצעס,
• פּראָדוקציע פון ​​כאָרמאָונז, די סינטעז פון ענזימעס און פּראָטעין,
• מוסקל צונויפצי און קיין מאָטאָר אַקטיוויטעטן פון דעם גוף,
• אָנטייל אין די ימיון סיסטעם.

די יפעקס פון קאַלסיום דיפישאַנסי זענען אויך דייווערס: מוסקל ווייטיק, אָסטיאַפּעראָוסיס, קרישלדיק ניילז, דענטאַל חולאתן, טאַטשיקאַרדיאַ און ערידמיאַ, רענאַל און העפּאַטיק ינסופפיסיענסי, דזשאַמפּס אין בלוט דרוק, יריטאַבילאַטי, מידקייַט און דעפּרעסיע.

מיט אַ רעגולער קאַלסיום דיפישאַנסי, אַ מענטש פאַרשווונדן אין די אויגן, די האָר ווערט פיידאַד און די קאַמפּעקשאַן ווערט אַנכעלטי. דעם עלעמענט איז נישט אַבזאָרבד אָן וויטאַמין די, דעריבער, קאַלסיום פּרעפּעריישאַנז זענען יוזשאַוואַלי פריי אין קאָמבינאַציע מיט דעם וויטאַמין.

קאַלסיום האט "שונאים" וואָס ביישטייערן צו די אַקטיוו מעלדונג פון דעם עלעמענט פון דעם גוף.

פאָספאָרוס איז גערופן אַן עלעמענט פון מענטשלעך ענערגיע און גייַסט.

דעם מאַקראָנוטריענט איז טייל פון הויך-ענערגיע סאַבסטאַנסיז און פּערפאָרמז אַ ברענוואַרג פונקציע אין דעם גוף. פאָספאָרוס איז געפֿונען אין ביין, מוסקל געוועב און אין כּמעט אַלע ינערלעך ינווייראַנמאַנץ פון דעם גוף.

א מאַקראָנוטריענט איז ינוואַלווד, די נערוועז סיסטעם, רעגיאַלייץ, אַפעקץ די פֿאַרשטאַרקונג פון ביין געוועב. פאַספעראַס דיפישאַנסי קענען גרונט אָסטיאַפּעראָוסיס, זכּרון פּראָבלעמס, כעדייקס, מייגריינז.

פאַספעראַס מאַטאַבאַליזאַם אַפעקץ קאַלסיום מאַטאַבאַליזאַם און וויצע ווערסאַ, דעריבער, אין דעם זאַץ פון וויטאַמין-מינעראַל קאַמפּלעקסאַז, די צוויי יסודות זענען אָפט דערלאנגט צוזאַמען - אין די פאָרעם פון קאַלסיום גליסעראָפאָספאַטע.

פּאַטאַסיאַם איז נייטיק פֿאַר די פול פאַנגקשאַנינג פון די אָרגאַנס פון ינערלעך ויסשיידונג, מאַסאַלז, וואַסקיאַלער סיסטעם, נערוועז געוועב, מאַרך סעלז, לעבער און קידניז.

דעם מאַקראָוסעל סטימיאַלייץ די אַקיומיאַליישאַן פון מאַגניזיאַם, וואָס איז וויכטיק פֿאַר די סטאַביל פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ מוסקל. פּאַטאַסיאַם נאָרמאַליז אויך האַרץ טעמפּאָ, רעגיאַלייץ בלוט וואָג, פּריווענץ די אַקיומיאַליישאַן פון סאָדיום סאָלץ אין בלוט כלים, סאַבסטאַטוץ זויערשטאָף אין מאַרך סעלז און העלפּס צו עלימינירן טאַקסאַנז פון דעם גוף.

צוזאַמען מיט סאָדיום, פּאַטאַסיאַם גיט די פּאַטאַסיאַם-סאָדיום פּאָמפּע, רעכט צו וואָס מוסקל צונויפצי און אָפּרו.

פּאַטאַסיאַם דיפישאַנסי ז אַ שטאַט פון היפּאָקאַלעמיאַ, וואָס איז אויסגעדריקט אין דיסראַפּשאַן פון די האַרץ, מאַסאַלז און אַ פאַרקלענערן אין גייַסטיק און גשמיות טעטיקייט. מיט אַ פעלן פון אַן עלעמענט, שלאָפן איז אויפגערודערט, אַפּעטיט און ימיון סטאַטוס פון דעם גוף זענען רידוסט, הויט ראַשעס דערשייַנען.

מאַגנעסיום פיעסעס די ראָלע פון ​​קאָענזימע אין פילע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, רעגיאַלייץ די נערוועז סיסטעם און איז ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון די סקעלעטאַל סיסטעם. מאַגניזיאַם פּרעפּעריישאַנז האָבן אַ באַרועכץ ווירקונג אויף נערוועז אַדזשאַטיישאַן, סטימולירן די ימיון סיסטעם, נאָרמאַלייז ינטעסטאַנאַל פאַנגקשאַנז, אַרבעט פון דער פּענכער און פּראָסטאַט דריז.

מאַגניזיאַם דיפישאַנסי ז מוסקל קראַמפּס, קראַמפּינג, אַבדאָמינאַל ווייטיק, יריטאַבילאַטי און יריטאַבילאַטי. מג דיפישאַנסי איז באמערקט מיט עפּילעפּסי, כייפּערטענשאַן. עס איז באמערקט אַז די אַדמיניסטראַציע פון ​​מאַגניזיאַם סאָלץ צו פּאַטיענץ מיט ראַק סלאָוז די אַנטוויקלונג פון טומאָרס.

שוועבל איז אַ זייער טשיקאַווע מאַקראָוסעל, עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ריינקייַט פון דעם גוף.

מיט שוועבל דיפישאַנסי, די הויט ליידן ערשטער: עס אַקווייערז אַ אַנכעלטי קאָליר, ספּאַץ, פּילינג געביטן און פאַרשידן ראַשעס דערשייַנען אויף אים.

סאָדיום און קלאָרין

די יסודות זענען קאַמביינד אין איין גרופּע פֿאַר די סיבה אַז זיי אַרייַן די גוף פּינטלעך אין קאָמבינאַציע מיט יעדער אנדערער - אין די פאָרעם פון סאָדיום קלאָרייד, די פאָרמולע פון ​​וואָס איז NaCl. די יקער פון אַלע גוף פלוידס, אַרייַנגערעכנט בלוט און מאָגן זאַפט, איז אַ שוואַך קאַנסאַנטרייטאַד סאַלין לייזונג.

סאָדיום דורכפירן די פונקציע פון ​​מיינטיינינג מוסקל טאָן, וואַסקיאַלער ווענט, גיט נערוו שטופּ קאַנדאַקשאַן, רעגיאַלייץ די וואַסער וואָג און בלוט זאַץ.

סאָדיום דיפישאַנסי איז אָפט געפֿונען צווישן וועדזשאַטעריאַנז און מענטשן וואָס לעגאַמרע טאָן ניט נוצן טיש זאַלץ. צייטווייַליק ינסופפיסיענסי פון דעם מאַקראָנוטריענט קענען זיין געפֿירט דורך גענומען דייורעטיקס, טיף סוועטינג און שווער אָנווער פון בלוט. א קריטיש פאַרקלענערן אין סאָדיום לעוועלס אין דעם גוף איז באגלייט דורך מוסקל קראַמפּס, וואַמאַטינג, אַבנאָרמאַל טרוקן הויט און אַ שאַרף פאַרקלענערן אין גוף וואָג. אָבער, אַ געוואקסן סומע פון ​​סאָדיום איז אַנדיזייראַבאַל און ז געשווילעכץ פון דעם גוף, אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק.

קלאָרין אויך נעמט אָנטייל אין די וואָג פון בלוט און בלוט דרוק. אין דערצו, ער איז ינוואַלווד אין די ויסשיידונג פון הידראָטשלאָריק זויער, יקערדיק פֿאַר דיידזשעסטשאַן. פאלן פון פעלן פון קלאָרין אין דעם גוף פּראַקטאַקלי טאָן ניט פּאַסירן, און אַ וידעפדיק פון דעם עלעמענט איז נישט שעדלעך פֿאַר געזונט.

זייט דער ערשטער צו וויסן וועגן אַפּקאַמינג פּערמאָושאַנז און דיסקאַונץ. מיר טאָן ניט שיקן ספּאַם אָדער שיקן E- בריוו צו דריט פּאַרטיעס.

מאַקראָנוטריענץ און זייער וויכטיקייט פֿאַר געוויקסן

די הויפּט עלעמענט איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר וואָרצל דערנערונג. עס פּאַרטיסאַפּייץ אין ריאַקשאַנז פון פאָטאָסינטהעסיס, רעגיאַלייץ די מאַטאַבאַליזאַם אין סעלז און אויך פּראַמאָוץ וווּקס פון נייַ שוץ. דעם עלעמענט איז ספּעציעל נויטיק פֿאַר געוויקסן בעשאַס די גראָוינג צייַט. מיט אַ פעלן פון ניטראָגען, פאַבריק וווּקס סלאָוז אַראָפּ אָדער סטאַפּס גאָר, די קאָליר פון בלעטער און סטעמס ווערט פּאַלער. רעכט צו אַ וידעפדיק פון ניטראָגען שפּעטער ינפלאָרעססענסעס און פירות אַנטוויקלען. די פּלאַנטינגז פאסטעכער מיט ניטראָגען האָבן טונקל גרין טאַפּס און יקסעסיוולי דיק. די גראָוינג צייַט איז לענגטאַנינג. אַ שטאַרק זעטיקונג מיט ניטראָגען פירט צו די טויט פון די פלאָראַ ין אַ ביסל טעג.

פּאַרטיסאַפּייץ אין רובֿ פּראַסעסאַז וואָס פאַלן אין געוויקסן. פּראָווידעס די נאָרמאַל אַנטוויקלונג און פאַנגקשאַנינג פון די וואָרצל סיסטעם, די פאָרמירונג פון גרויס ינפלאָרעססענסעס, פּראַמאָוץ די רייפּאַנינג פון פירות.

פעלן פון פאַספעראַס נעגאַטיוולי אַפעקץ פלאַוערינג און רייפּאַנינג. די בלומען זענען קליין, די פירות זענען אָפט דעפעקאַטעד. קאַסטינגז קענען זיין פּיינטיד אין אַ רעדיש-ברוין טינט. אויב די פאַספעראַס איז אין וידעפדיק, די מאַטאַבאַליזאַם אין סעלז סלאָוז אַראָפּ, געוויקסן ווערן שפּירעוודיק צו וואַסער דוחק, זיי אַרייַנציען נוטריאַנץ אַזאַ ווי אייַזן, צינק און פּאַטאַסיאַם ערגער. ווי אַ רעזולטאַט, די בלעטער ווערן געל, פאַלן אַוועק, די לעבן שפּאַן פון די פאַבריק איז רידוסט.

דער פּראָצענט פון פּאַטאַסיאַם אין געוויקסן איז גרעסער קאַמפּערד מיט קאַלסיום און מאַגניזיאַם. דעם עלעמענט איז ינוואַלווד אין די סינטעז פון קראָכמאַל, פאַץ, פּראָטעינס און סוקראָוס. עס פּראַטעקץ קעגן דיכיידריישאַן, סטרענגטאַנז געוועבן, פּריווענץ צו פרי וויטינג פון בלומען, ינקריסיז די קעגנשטעל פון קראַפּס צו פאַרשידן פּאַטאַדזשאַנז.

פּאַטאַסיאַם-דיפּליטיד פּלאַנץ קענען זיין דערקענט דורך די טויט עדזשאַז פון בלעטער, ברוין ספּאַץ און זייער דאָומד פאָרעם. דאָס איז רעכט צו דיסראַפּשאַן פון פּראָדוקציע פּראַסעסאַז, די אַקיומיאַליישאַן אין די גרין טיילן פון פּלאַנטינגז פון פאַרפוילן פּראָדוקטן, אַמינאָ אַסאַדז און גלוקאָוס. אויב פּאַטאַסיאַם איז אין וידעפדיק, אַ סלאָודאַון אין אַבזאָרפּשאַן דורך די פאַבריק פון ניטראָגען איז באמערקט.דעם פירט צו סטאַנטינג, בלאַט דיפאָרמיישאַנז, טשלאָראָסיס און, אין אַוואַנסירטע סטאַגעס, צו בלאַט פון טויט. די ינטייק פון מאַגניזיאַם און קאַלסיום איז אויך שווער.

פּאַרטיסאַפּייץ אין ריאַקשאַנז מיט די פאָרמירונג פון טשלאָראָפילל. עס איז איינער פון זייַן וויילער עלעמענטן. פּראַמאָוץ די סינטעז פון פיטאַנז קאַנטיינד אין זאמען און פּעקטינס. מאַגנעסיום אַקטיווייץ די אַרבעט פון ענזימעס, מיט דעם אָנטייל פון וואָס די פאָרמירונג פון קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס, פאַץ, אָרגאַניק אַסאַדז אַקערז. עס פּאַרטיסאַפּייץ אין די אַריבערפירן פון נוטריאַנץ, קאַנטריביוץ צו אַ מער גיך רייפּאַנינג פון פירות, פֿאַרבעסערן זייער קוואַליטאַטיווע און קוואַנטיטאַטיווע קעראַקטעריסטיקס, פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון זאמען.

אויב געוויקסן זענען דיפישאַנט פון מאַגניזיאַם, זייער בלעטער ווענדן געל, ווייַל טשלאָראָפילל מאַלאַקיולז זענען חרובֿ. אויב די פעלן פון מאַגניזיאַם איז נישט בייַצייַטיק אָנגעפילט, די פאַבריק וועט אָנהייבן צו שטאַרבן. וידעפדיק מאַגניזיאַם אין געוויקסן איז זעלטן. אָבער, אויב די דאָזע פון ​​באַקענענ מאַגניזיאַם פּרעפּעריישאַנז איז אויך גרויס, די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום און פּאַטאַסיאַם סלאָוז אַראָפּ.

עס איז אַ ינטאַגראַל עלעמענט פון פּראָטעינס, וויטאַמינס, אַמינאָ אַסאַדז סיסטינע און מעטהיאָנינע. פּאַרטיסאַפּייץ אין די פּראַסעסאַז פון טשלאָראָפילל פאָרמירונג. געוויקסן וואָס יקספּיריאַנסט שוועבל הונגער אָפט באַקומען טשלאָראָסיס. די קרענק אַפעקץ דער הויפּט יונג בלעטער. וידעפדיק שוועבל פירט צו יעלאָוינג פון די עדזשאַז פון די בלעטער, זייער טאַקינג ינווערד. דערנאָך, די עדזשאַז קריגן אַ ברוין טינט און שטאַרבן אַוועק. אין עטלעכע פאלן, עס איז מעגלעך צו פלעק די בלעטער אין אַ בעז שאָטן.

עס איז אַ ינטאַגראַל קאָמפּאָנענט פון טשלאָראָפּלאַסץ, איז ינוואַלווד אין דער פּראָדוקציע פון ​​טשלאָראָפילל, דער וועקסל פון ניטראָגען און שוועבל און סעליאַלער אָטעמען. אייַזן איז אַ יקערדיק קאָמפּאָנענט פון פילע פאַבריק ענזימעס. די שווער מעטאַל פיעסעס די מערסט וויכטיק ראָלע. דער אינהאַלט אין די פאַבריק ריטשאַז הונדערט פון אַ פּראָצענט. ינאָרגאַניק אייַזן קאַמפּאַונדז פאַרגיכערן בייאָוקעמאַקאַל ריאַקשאַנז.

מיט אַ דיפישאַנסי פון דעם עלעמענט, געוויקסן אָפט ווערן קראַנק פון טשלאָראָסיס. רעספּעראַטאָרי פאַנגקשאַנז זענען ימפּערד, פאָטאָסינטהעס ריאַקשאַנז זענען וויקאַנד. די אַפּיקאַל בלעטער ביסלעכווייַז ווענדן בלאַס און טרוקן אויס.

שפּור עלעמענטן

די הויפּט שפּור עלעמענטן זענען: פּרעסן, מאַנגאַנעס, באָראַן, סאָדיום, צינק, קופּער, מאָליבדענום, קלאָרין, ניקאַל, סיליציום. זייער ראָלע אין פאַבריק לעבן קענען ניט זיין אַנדערעסטאַמייטיד. די פעלן פון שפּור עלעמענטן, כאָטש עס טוט נישט פירן צו די טויט פון געוויקסן, אָבער אַפעקץ די גיכקייַט פון פאַרשידן פּראַסעסאַז. דאָס אַפעקץ די קוואַליטעט פון באַדז, פירות און קראַפּס אין אַלגעמיין.

רעגיאַלייץ די אַבזאָרפּשאַן פון פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ, אַפעקץ די פּראָדוקציע פון ​​טשלאָראָפּלאַסץ און די אַבזאָרפּשאַן פון ניטראָגען. עס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין בנין שטאַרק צעל ווענט. די כייאַסט קאַלסיום אינהאַלט איז באמערקט אין דערוואַקסן טיילן פון געוויקסן. אַלט בלעטער זענען 1% קאַלסיום. קאַלסיום אַקטאַווייץ די אַרבעט פון פילע ענזימעס, אַרייַנגערעכנט אַמילאַסע, פאָספאָרילאַסע, דיהידראָגענאַסע, עטק. עס רעגיאַלייץ די סיגנאַל סיסטעמען פון געוויקסן, פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר נאָרמאַל ריאַקשאַנז צו כאָרמאָונז און פונדרויסנדיק סטימיאַליי.

מיט אַ פעלן פון דעם כעמישער עלעמענט, מיוקאָסאַליזאַטיאָן פון פאַבריק סעלז אַקערז. דאָס איז ספּעציעל קענטיק אויף די רוץ. פעלן פון קאַלסיום פירט צו דיסראַפּשאַן פון די אַריבערפירן פונקציע פון ​​צעל מעמבריינז, שעדיקן צו כראָמאָסאָומז, דיסראַפּשאַן פון די צעל אָפּטייל ציקל. אָוווערסאַטוראַטיאָן פון קאַלסיום פּראַוואָוקס טשלאָראָסיס. בלאַס ספּאַץ מיט וואונדער פון נאַקראָוסאַס דערשייַנען אויף די בלעטער. אין עטלעכע קאַסעס, קרייזן אָנגעפילט מיט וואַסער קענען זיין באמערקט. ינדיווידזשואַלי געוויקסן ריספּאַנד צו אַ אָווועראַבאַנדאַנס פון דעם עלעמענט דורך אַקסעלערייטיד וווּקס, אָבער די שוץ וואָס דערשייַנען צו שטאַרבן געשווינד. וואונדער פון קאַלסיום פאַרסאַמונג זענען ענלעך צו אַ אָווועראַבונדאַנס פון אייַזן און מאַגניזיאַם.

עס אַקטאַווייץ די ווערק פון ענזימעס, איז ינוואַלווד אין די סינטעז פון פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ, וויטאַמינס. מאַנגאַנעסע נעמט אויך אָנטייל אין פאָטאָ סינטעז, אָטעמען, מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט-פּראָטעין. אַ מאַנגל פון מאַנגאַנעס פירט צו ברייטאַן די קאָליר פון די בלעטער, די אויסזען פון טויט סעקשאַנז. געוויקסן זענען ינפעקטאַד מיט טשלאָראָסיס, זיי האָבן אַ אַנדערדיוועלאַפּט וואָרצל סיסטעם. אין שטרענג פאלן, די בלעטער אָנהייבן צו טרוקן אַרויף און פאַלן אַוועק, די טאַפּס פון די צווייגן שטאַרבן.

רעגיאַלייץ רעדאָקס פּראַסעסאַז. עס איז אַ קאָמפּאָנענט פון עטלעכע וויכטיק ענזימעס. צינק ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון ​​סוקראָוס און קראָכמאַל, די אינהאַלט פון קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס אין פירות. עס פּאַרטיסאַפּייץ אין די פאָטאָסינטהעסיס אָפּרוף און פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון ​​וויטאַמינס. מיט אַ פעלן פון צינק, געוויקסן וויטסטאַנד קאַלט און טריקעניש ערגער, זייער פּראָטעין אינהאַלט דיקריסאַז. צינק הונגער פירט אויך צו אַ ענדערונג אין די קאָליר פון די בלעטער (זיי ווענדן געל אָדער קריגן אַ ווייטיש קאָליר), אַ פאַרקלענערן אין די פאָרמירונג פון באַדז און אַ פאַרקלענערן אין טראָגן.

הייַנט, עס איז דעם שפּור עלעמענט וואָס איז גערופֿן איינער פון די מערסט וויכטיק. מאָליבדענום רעגיאַלייץ ניטראָגען מאַטאַבאַליזאַם, נוטראַלייזיז נייטרייץ. עס אויך אַפעקץ די מאַטאַבאַליזאַם פון כיידראָוקאַרבאַן און פאַספעראַס, די פּראָדוקציע פון ​​וויטאַמינס און טשלאָראָפילל, און די קורס פון רעדאָקס פּראַסעסאַז. מאָליבדענום קאַנטריביוץ צו די ענריטשמענט פון געוויקסן מיט וויטאַמין C, קאַרבאָוכיידרייץ, קעראַטין און פּראָטעינס.

ניט גענוגיק קאַנסאַנטריישאַנז פון מאָליבדענום נעגאַטיוולי ווירקן די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, די רעדוקציע פון ​​נייטרייץ, די פאָרמירונג פון פּראָטעינס און אַמינאָ אַסאַדז זענען ינכיבאַטיד. אין דעם אַכטונג, די ייעלדס זענען רידוסט, די קוואַליטעט איז דיטיריערייטיד.

עס איז אַן עלעמענט פון קופּער-כּולל פּראָטעינס, ענזימעס, פּאַרטיסאַפּייץ אין פאָטאָסינטהעסיס, רעגיאַלייץ אַריבערפירן פון פּראָטעין. קופּער דאַבאַלז ניטראָגען און פאַספעראַס לעוועלס און אויך פּראַטעקץ טשלאָראָפילל פון דערנידעריקונג.

קופּער דיפישאַנסי פירט צו קערלינג בלאַט עצות און טשלאָראָסיס. די נומער פון שטויב גריינז דיקריסאַז, די פּראָודאַקטיוויטי דיקריסאַז, די קרוין כאַנגז אין ביימער.

רעגיאַלייץ די מאַטאַבאַליזאַם פון פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ. עס איז אַ יקערדיק קאָמפּאָנענט פון די סינטעז פון רנאַ און דנאַ. באָראָן, אין בונד מיט מאַנגאַנעס, זענען קאַטאַליסץ פֿאַר די פאָטאָסינטהעסיס אָפּרוף אין געוויקסן וואָס האָבן פריזיז. באָראָן איז פארלאנגט פֿאַר פּלאַנטיישאַנז אין אַלע סטאַגעס פון די לעבן ציקל.

באָראַן דיפישאַנסי אַפעקץ מערסטנס יונג בלעטער. דער מאַנגל פון דעם שפּור עלעמענט פירט צו די פּאַמעלעך אַנטוויקלונג פון שטויב, ינערלעך נאַקראָוסאַס פון די סטעמס.

וידעפדיק באָראָן איז אויך אַנדיזייראַבאַל, ווייַל עס פירט צו ברענט פון דער נידעריקער בלעטער.

עס איז אַ ינטאַגראַל קאָמפּאָנענט פון וריסע, מיט זיין אָנטייל ורעאַ דיקאַמפּאָוזישאַן לייזונג. אין די סטאַנדז, וואָס זענען צוגעשטעלט מיט גענוג ניקאַל, די ורעאַ אינהאַלט איז נידעריקער. ניקל אויך אַקטאַווייץ עטלעכע ענזימעס, פּאַרטיסאַפּייץ אין די אַריבערפירן פון ניטראָגען און סטייבאַלייז די סטרוקטור פון ריבאָסאָמעס. מיט ניט גענוגיק ניקאַל צושטעלן, די וווּקס פון די פאַבריק סלאָוז אַראָפּ, די באַנד פון בייאַמאַס דיקריסאַז. און מיט אַ גלאַט פון ניקאַל די ריאַקשאַנז פון פאָוטאָוסינטאַסיס זענען ינכיבאַטיד, וואונדער פון טשלאָראָסיס דערשייַנען.

עס איז די הויפּט עלעמענט פון וואַסער-זאַלץ מאַטאַבאַליזאַם פון געוויקסן. פּאַרטיסאַפּייץ אין די אַבזאָרפּשאַן פון זויערשטאָף דורך די וואָרצל סיסטעם, פאָטאָסינטהעס ריאַקשאַנז, ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם. קלאָרין ראַדוסאַז די ווירקונג פון דעם קרענק מיט אַ פונגוס, פייץ יבעריק אַבזאָרפּשאַן פון נייטרייץ.

מיט אַ פעלן פון קלאָרין, די רוץ וואַקסן קורץ, אָבער דענסלי בראַנטשט, און די בלעטער וועלקן. קרויט, וואָס איז דיפישאַנט מיט קלאָרין, איז ניט-עראַמאַטיק.

אין דער זעלביקער צייט, אַ וידעפדיק פון קלאָרין איז שעדלעך. מיט עס, די בלעטער ווערן קלענערער און פאַרגליווערן, עטלעכע דערשייַנען לילאַ ספּאַץ. דער סטעם אויך קאָאַרסענס. רובֿ אָפט, אַ דיפישאַנסי פון Cl איז ארויסגעוויזן צוזאַמען מיט אַ דיפישאַנסי פון ען. אַמאָוניאַם נייטרייט און קאַיניטע קענען ריכטיק די סיטואַציע.

עס איז אַ מין פון ציגל פון די צעל ווענט און דעריבער ינקריסיז די ענדעראַנס פון פּלאַנטינגז איידער חולאתן, פראָסטס, פאַרפּעסטיקונג, פעלן פון וואַסער. דער שפּור עלעמענט אַפעקץ די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז מיט די אָנטייל פון פאַספעראַס און ניטראָגען, און העלפּס צו רעדוצירן די טאַקסיסאַטי פון שווער מעטאַלס. סיליציום סטימיאַלייץ די אַנטוויקלונג פון רוץ, אַפעקץ די וווּקס און אַנטוויקלונג פון געוויקסן, פּראַמאָוץ פּראָודאַקטיוויטי, ינקריסאַז די אינהאַלט פון צוקער און וויטאַמינס אין פירות. וויסואַללי, סיליציום דיפישאַנסי קען נישט זיין דיטעקטאַד, אָבער די דיפישאַנסי וועט ווירקן די גערעטעניש קעגנשטעל צו נעגאַטיוו סיבות, די אַנטוויקלונג פון דער וואָרצל סיסטעם און די אַנטוויקלונג פון בלומען און פירות.

מיקראָ און מאַקראָו יסודות השפּעה יעדער אנדערע, ווי אַ רעזולטאַט, זייער ביאָאַוואַילאַביליטי פֿאַר פלאָראַ ענדערונגען.אַ וידעפדיק פון פאַספעראַס פירט צו אַ פעלן פון צינק און די פאָרמירונג פון פאַספייץ פון קופּער און פּרעסן - דאָס איז, די ינאַקסעסאַביליטי פון די מעטאַלס ​​צו געוויקסן. א וידעפדיק פון שוועבל ראַדוסאַז די דיידזשעסטיביליטי פון מאָליבדענום. וידעפדיק מאַנגאַנעס פירט צו טשלאָראָסיס געפֿירט דורך אַ פעלן פון אייַזן. הויך קופּער קאַנסאַנטריישאַנז רעזולטאַט אין אייַזן דיפישאַנסי. אין דיפישאַנסי ב, קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן איז ימפּערד. און דאָס איז בלויז טייל פון די יגזאַמפּאַלז!

דעריבער, עס איז אַזוי וויכטיק צו פאַרגיטיקן די דיפישאַנסי פון מאַקראָו און מיקראָעלעמענץ, צו נוצן באַלאַנסט קאַמפּלעקסאַז פון פערטאַלייזערז. פֿאַר פאַרשידענע ינווייראַנמאַנץ, עס זענען חיבורים. אין הידראָפאָניקס, איר קענען נישט אָנווענדן פערטאַלייזער, ווייַל די ערשט טנאָים וועלן זיין אַנדערש.

באָדן איז אַ מין פון באַפער. עס כּולל נוטריאַנץ ביז די פאַבריק דאַרף עס. דער באָדן זיך רעגיאַלייץ די ף הייך, בשעת אין כיידראָופּאַניק סיסטעמען די ינדאַקייטערז זענען גאָר אָפענגיק אויף דעם מענטש און די דרוגס מיט וואָס ער סאַטשערייץ די נוטריאַנט לייזונג.

אין בעקאַבאָלעדיק קאַלטיוויישאַן, עס איז אוממעגלעך צו וויסן פּונקט ווי פילע מיקראָנוטריענץ זענען קאַנטיינד אין דער ערד, בשעת אין הידראָפּאָניקס די ף און עק וואַלועס פון אַ נוטריאַנט לייזונג קענען זיין באשלאסן אָן שוועריקייט - ניצן אַ pH מעטער און אַן עק מעטער. כיידראָופּאַניק קאַלטיוויישאַן איז מער עפעקטיוו. אָבער, קיין דורכפאַל דאָ האט מער ערנסט פאלגן פֿאַר פּלאַנטיישאַנז. דערפֿאַר איר דאַרפֿן צו קלייַבן פערטאַלייזערז קערפאַלי.

די אָפּטימאַל קאָמפּלעקס פון מאַקראָו און מיקראָעלעמענץ וואָס זענען נויטיק פֿאַר דערנערונג פון אַ פאַבריק געוואקסן אין דער ערד כּולל אַ סכום פון פערטאַלייזערז Bio-Grow + Bio-Bloom. די מעדיצין אַקסעלערייץ די וווּקס פון בלומען און קראַפּס, ינקריסאַז פּראָודאַקטיוויטי.

פֿאַר כיידראָופּאַניק געוויקסן, מיר רעקאָמענדירן צו קלייַבן אַ סכום פון פערטאַלייזערז פלאָראַ דואָ וואַקסן HW + פלאָראַ דואָ בלום געמאכט אין פֿראַנקרייַך. עס האט אַ באַלאַנסט זאַץ וואָס קאָווערס אַלע די באדערפענישן פון געוויקסן איבער די גאנצע לעבן ציקל. פלאָראַ דואָ גראָוו פּראַמאָוץ אַקסעלערייטיד בלאַט וווּקס און די פאָרמירונג פון שטאַרק סטעמס. פלאָראַ דואָ בלום כּולל פאַספעראַס, וואָס פּריפּערז געוויקסן פֿאַר פלאַוערינג און פרוטינג.

מענגע (=> getIblockCode => getIblockId => getCreateDate => getPreviewImage => getPreviewImageDesc => getPreviewText => getDetailText => getDetailUrl => getByOldCode => getSectionByCode => load = load = = __construct = => getPropData => getFieldTitle => getFieldsTitles => setProp => getList => getListCount => update => add => delete => getByCode => getById => getID => getCode => getData => getField => exist => getFilterEnum => getName => getTitle => getDateCreate => className => getCreatedById => getActiveFrom => getActive => getReviewsCount => getError => disableStaticCache => clearStaticCache)

אין די לעצטע יאָרהונדערט, סייאַנטיס דיסקאַווערד סאַבסטאַנסיז וואָס ווירקן די אַרבעט פון פאַרשידן פאַבריק פאַנגקשאַנז. מיט די הילף פון די סאַבסטאַנסיז, יעדער גערטנער קען ווירקן די לעבן ציקל פון אַ געוויקס, פאַרגיכערן אָדער פּאַמעלעך זייַן אַנטוויקלונג. אַזאַ סאַבסטאַנסיז זענען גערופֿן וווּקס סטימיאַלאַנץ.

עס זענען פאַרשידן פאַנגקשאַנז פון שפּור עלעמענטן אין דעם מענטש גוף אין פאַרשידן ספערעס פון לעבן. פילע פון ​​זיי זענען קוואלן פון ענערגיע און די פיייקייט צו פירן עלעקטריקאַל ימפּאַלסיז. אויב די עלעקטראָליטע וואָג איז אויפגערודערט, ינטעראַפּשאַנז אין די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם קען פּאַסירן, די זויער-באַזע וואָג פון די בלוט קען טוישן און אנדערע פּאַטאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען קען פּאַסירן.

זינט אלטע צייטן, אין רוסלאַנד עס איז אַ מנהג צו טרעפן געסט מיט ברויט און זאַלץ, און פֿאַר גוט סיבה. א דיעטע, אַרייַנגערעכנט אַ דיעטע, זאָל אַנטהאַלטן אַ גענוג סומע פון ​​מינעראַלס, ווייַל זייער פעלן יוזשאַוואַלי ז פאַרשידן חולאתן. אַזוי, אַנימאַלס וואָס קענען נישט ריפּלעניש די ריזערווז פון די זאַלץ זיי דאַרפֿן באַלד שטאַרבן. געוויקסן ציען זאַלץ פון דעם באָדן, די פֿעיִקייטן פון וואָס געוויינטלעך ווירקן די מינעראַל זאַץ פון די געוויקסן זיך, וואָס מינאַצאַד אַפעקץ די גוף זאַץ פון הערביוואָרעס. אָבער, אַ וידעפדיק פון די סאַבסטאַנסיז איז אויך פראָט מיט ערנסט געזונט דיסאָרדערס.

אַלע מינעראַל סאַבסטאַנסיז זענען יוזשאַוואַלי צעטיילט אין מיקראָ און מאַקראָו עלעמענטן.

מינעראַלס זענען ינאָרגאַניק כעמיש עלעמענטן וואָס מאַכן דעם גוף און זענען קאַמפּאָונאַנץ פון עסנוואַרג. דערווייַל, 16 אַזאַ עלעמענטן זענען געהאלטן ינדיספּענסאַבאַל. מינעראַלס זענען ווי יקערדיק פֿאַר מענטשן ווי וויטאַמינס. דערצו, פילע וויטאַמינס און מינעראַלס אַרבעט אין נאָענט ינטעראַקשאַן מיט יעדער אנדערער.

די נויט פון דעם גוף פֿאַר מאַקראָו סעלז - סאָדיום, פּאַטאַסיאַם, פאַספעראַס, עטק - איז באַטייַטיק: פון הונדערטער פון מילאַגראַמז צו עטלעכע גראַמז.

דער מענטש נויט פֿאַר שפּור עלעמענטן - פּרעסן, קופּער, צינק, אאז"ו ו - איז גאָר קליין: עס איז געמאסטן אין טויזנטטה פון אַ גראַם (מיקראָגראַמס).

טיש: מאַקראָנוטריענץ אין דעם מענטש גוף און זייער ראָלע

מאַקראָנוטריענץ אין דעם מענטש גוף זענען פּאַטאַסיאַם, סאָדיום, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, פאַספעראַס, קלאָרין. די בייאַלאַדזשיקאַל ראָלע פון ​​מאַקראָנוטריענץ, דער גוף ס נויט פֿאַר זיי, וואונדער פון דיפישאַנסי און הויפּט מקורים זענען דערלאנגט אין די טיש.

די טיש פון מאַקראָנוטריענץ כּולל זייער הויפּט טייפּס און ווערייאַטיז, צווישן וואָס זענען די מערסט וויכטיק עלעמענטן. מיט אַ אָפּגעהיט לערנען פון די דאַטן, איר וועט פֿאַרשטיין די ראָלע פון ​​מאַקראָקסעללס אין דעם מענטש גוף.

טיש - די ראָלע און קוואלן פון יקערדיק מאַקראָנוטריענץ, די נויט פון דעם גוף און וואונדער פון דיפישאַנסי:

מאַקראָנוטריענץ - אַלגעמיינע באַשרייַבונג און פאַנגקשאַנז

די סאַבסטאַנסיז זענען אויך גערופֿן מאַקראָנוטריענץ, אָרגאַנאָגעניק נוטריאַנץ און זענען די מערסט וויכטיק טייל פון אָרגאַניק ללבער. עס איז אַ ברייט גרופּע פון ​​ביאָגעניק מאַקראָו סעלז פֿון וואָס נוקלעיק אַסאַדז (דנאַ, רנאַ), פּראָטעינס, ליפּידס און פאַץ זענען געבויט. מאַקראָנוטריענט נוטריאַנץ אַרייַננעמען:

דער טעמע פון ​​דעם אַרטיקל איז אן אנדער גרופּע פון ​​מאַקראָנוטריענץ, וואָס זענען קאַנטיינד אין דעם גוף אין אַ קלענערער סומע, אָבער זענען אויך נויטיק פֿאַר פול לעבן און פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז. די ייטאַמז אַרייַננעמען:

די קאַמפּאַונדז אַרייַן די גוף מיט עסנוואַרג: די רעקאַמענדיד גאַנץ טעגלעך דאָזע איז מער ווי 200 מג. מאַקראָנוטריענץ זענען פאָרשטעלן אין דעם גוף פון מענטשן און אַנימאַלס דער הויפּט אין די פאָרעם פון ייאַנז און זענען נייטיק פֿאַר די קאַנסטראַקשאַן פון נייַע גוף סעלז, די קאַמפּאַונדז זענען ינוואַלווד אין די רעגולירן פון העמאַטאָפּאָיעסיס און כאָרמאָונאַל טעטיקייט. שטאַט געזונט סיסטעמען פון רובֿ לענדער האָבן באַקענענ סטאַנדאַרדס פֿאַר די אינהאַלט פון מאַקראָנוטריענץ אין אַ געזונט דיעטע.

צוזאַמען מיט מיקראָעלעמענץ, מאַקראָעלעמענץ פאָרעם אַ ברייטערער באַגריף - "מינעראַל סאַבסטאַנסיז". מאַקראָנוטריענץ זענען נישט קוואלן פון ענערגיע, אָבער זיי זענען טייל פון כּמעט אַלע געוועבן און סעליאַלער סטראַקטשערז פון דעם גוף.

צוריק צו אינהאַלט

מאַגניזיאַם פערטאַלייזער

דער זאַץ איז צעטיילט אין:

1. פּשוט - אַנטהאַלטן בלויז איין נוטריאַנט. עס מאַגנעסייט און קלאַפּ.
2. שווער - אַנטהאַלטן צוויי אָדער מער נוטריאַנץ. די אַרייַננעמען ניטראָגען-מאַגניזיאַם (אַממאָנאָשעניטע אָדער דאָלאָמיטע-אַמאָוניאַם נייטרייט), פאַספעראַס-מאַגניזיאַם (פיוזד מאַגניזיאַם פאַספייט), פּאַטאַסיאַם-מאַגניזיאַם (קאַלימאַגנעסיאַ, פּאָליקאַרבאָניטע קאַרנאַליטע), מעש-מאַגניזיאַם (מאַגניזיאַם באָראַטע), קאַלקאַרעאַס (מאַגניזיאַם, דאָלאָמיטע) פאַספעראַס און מאַגניזיאַם (מאַגניזיאַם אַמאָוניאַם פאַספייט).

קוואלן פון דער פּראָדוקציע פון ​​מאַגניזיאַם-מיט פערטאַלייזערז זענען נאַטירלעך קאַמפּאַונדז. עטלעכע זענען געניצט גלייך ווי קוואלן פון מאַגניזיאַם, אנדערע זענען ריסייקאַלד.

אייַזן קאַמפּאַונדז זענען נישט ינטראָודוסט אין דעם באָדן, ווייַל אייַזן קענען געשווינד יבערמאַכן זיך אין פארמען וואָס זענען נישט דיידזשעסטאַבאַל דורך געוויקסן. די ויסנעם איז טשעלאַטעס - אָרגאַניק קאַמפּאַונדז פון אייַזן. פֿאַר פּריקרע ענריטשמאַנט, געוויקסן זענען ספּרייד מיט אייַזן סאַלפייט, שוואַך סאַלושאַנז פון פעראַס קלאָרייד און סיטריק זויער.

ז און קאַנסאַקווענסאַז פון דיפישאַנסי פון מאַקראָו און מיקראָעלעמענץ

די סיבות פֿאַר דער פעלן פון בייאַלאַדזשיקאַל עלעמענטן זענען אָפט:

• ימפּראַפּער, אַנבאַלאַנסט אָדער ירעגיאַלער דערנערונג,
• נידעריק קוואַליטעט פון געטרונקען וואַסער,
• אַדווערס ינווייראַנמענאַל טנאָים פארבונדן מיט קליימאַטיק און ינווייראַנמענאַל טנאָים
• בלוט אָנווער אין אַ נויטפאַל
• די נוצן פון דרוגס וואָס העכערן די יקסקרישאַן פון עלעמענטן פון דעם גוף.

דער מאַנגל פון מיקראָ און מאַקראָו עלעמענטן פירט צו פּאַטאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען אין דעם גוף, דיסראַפּשאַן פון די וואַסער וואָג, מאַטאַבאַליזאַם, פאַרגרעסערן אָדער פאַרקלענערן אין דרוק און סלאָודאַון פון כעמיש פּראַסעסאַז.אַלע סטראַקטשעראַל ענדערונגען אין די סעלז פירן צו אַ גענעראַל פאַרקלענערן פון ימיונאַטי, ווי אויך צו די אויסזען פון פאַרשידן חולאתן: כייפּערטענשאַן, דיסביאָסיס, קאָליטיס, גאַסטרייטאַס, חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, אַלערדזשיז, אַביסאַטי, צוקערקרענק מעלליטוס און פילע אנדערע. אַזאַ חולאתן פירן צו אַ דיטיריעריישאַן אין די פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף, אַ סלאָודאַון אין גייַסטיק און גשמיות אַנטוויקלונג, וואָס איז ספּעציעל סקערי אין קינדשאַפט.

עס דאַרף אויך זיין דערמאנט אַז אַ וידעפדיק פון בייאַלאַדזשיקלי באַטייַטיק עלעמענטן איז אויך שעדלעך. צו פיל פון זיי האָבן אַ טאַקסיק ווירקונג אויף דעם גוף און אפילו באַווייַזן צו זיין דעדלי.

דעריבער, עס איז גאָר וויכטיק צו מאָניטאָר די דיעטע, לייפסטייל און, פון קורס, איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס פודז זענען רייַך אין עלעמענטן וואָס זענען נוציק צו האַלטן אַלע פאַנגקשאַנאַלי באַטייַטיק גוף פּראַסעסאַז.

פעלן פון וווילטויק מינעראַלס

אין דערנערונג, גיכער אָדער שפּעטער, פירט צו די פאָרמירונג פון נוטרישאַנאַל חולאתן.

• בעערעך 2000000000 מענטשן אויף אונדזער פּלאַנעט הייַנט פעלן די נוציק און נייטיק מיקראָ און מאַקראָו עלעמענטן. דאָס זענען מענטשן מיט גייַסטיק ריטאַרדיישאַן, מיט וויזשאַוואַל ימפּערמאַנט, נייַע געבוירן געבוירן אָן אַ יאָר.
• די מינעראַלס זענען דער הויפּט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די סענטראַל נערוועז סיסטעם, אין דערצו, זיי האָבן די פיייקייט צו רעדוצירן די נומער פון לעפיערעך אָפט ינטראַוטערינע אַבנאָרמאַלאַטיז אין דער אַנטוויקלונג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
• מיקראָ און מאַקראָו עלעמענטן האָבן אַ באַטייטיק ווירקונג אויף די טעטיקייט פון די ימיון סיסטעם. למשל, אין מענטשן וואָס באַקומען די נייטיק און נוצלעך מינעראַלס אין די פארלאנגט סומע, די סיזאַנאַל קאָולדז און ינפעקטיאָוס חולאתן זענען פיל גרינגער.

דער גאנצער קאָמפּלעקס פון מיקראָ און מאַקראָו עלעמענטן איז וויטאַלי נייטיק, ווייַל יעדער פון זיי ינפלואַנסיז איינער אָדער אנדערן שטח פון זייַן טעטיקייט. די יסודות, ווי וויטאַמינס, זענען געפֿונען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פודז.

בלי ספק אין די קראַנט צייט מיקראָ - און מאַקראָו עלעמענטן קענען זיין Produced אין ספּעציעל לאַבאָראַטאָריעס, אָבער אויב איר באַקומען די נויטיק און נוצלעך מינעראַל עלעמענטן מיט פּראָדוקטן וועט ברענגען אַ מענטש פיל מער נוציקייט ווי ניצן סינטעטיש אַנאַלאָגועס.

די געפאַר פון מינעראַל דיפישאַנסי

אויב אַ מענטש פֿאַר אַ לאַנג צייַט נישט יקסטראַקטיד מינעראַל קאַמפּאָונאַנץ פון עסנוואַרג אין די פארלאנגט באַנד, דער גוף הייבט צו ינטענסלי אַרייַנציען די פאַראַנען ראַדיאָאַקטיוו ינקלוזשאַנז און פאַרפּעסטיקונג מעטאַלס, ענלעך אין סטרוקטור צו די וואָס זענען ניטאָ.

דערנאָך, עס איז גאָר וויכטיק צו סטאַביל אין דעם גוף, דורך אַ רעכט אויסגעקליבן דיעטע און גענומען נאַטירלעך ביילאגעס, די אָפּטימאַל זאַץ פון ווערטפול און נוצלעך מיקראָ און מאַקראָו עלעמענטן, אַ וויטאַמין קיט, צו רעדוצירן די מאַשמאָעס פון דעם גוף אַבזאָרבינג כאַזערדאַס עלעמענטן פון אַ אַנפייוועראַבאַל סוויווע.

אין אַדישאַן צו דעם, ראַדיאָאַקטיוו יסאָטאָפּעס, רענטגענ שטראַלן און אנדערע שעדלעך ראַדיאַציע וועט זיכער פירן צו אַ פאַרקלענערן אין די וואָג פון מינעראַל סאַבסטאַנסיז. רובֿ אָפט, אונטער דער השפּעה פון אַזאַ סיבות, אַ פעלן פון קאַלסיום, צינק, ייאַדיין.

מיקראָ - און מאַקראָנוטריענץ - צו באַשיצן מענטשן!

עס איז נייטיק צו נעמען עטלעכע מיטלען צו באַשיצן זיך און ליב געהאט אָנעס קעגן לאַנג-טערמין אַדווערס יפעקס פון די סוויווע אויב מיר לעבן אין אַזאַ טנאָים, און אין אונדזער אָרגאַנס און סיסטעמען האָבן אַקיומיאַלייטיד אַ גענוג סומע פון ​​די שעדלעך סאַבסטאַנסיז.

כּדי צו העלפֿן אָרגאַנס און סיסטעמען צו אַרבעטן ריכטיק אין דער איצטיקער סיטואַציע, זיי פארגעסן די פארגעסן און אנגעהויבן צו פאָרמולירן נייַ נוציק מכשירים, געלערנט זייער יפעקץ מיט נייַע מעטהאָדס.

מיוטשואַלי קאַמפּלאַמענטשי פּרעפּעריישאַנז אין מעדיצין זענען דעוועלאָפּעד, אַימעד צו אַקטאַווייט די פערזענלעכע ריזערווז פון דעם גוף.
ניט ריפּלייסינג די פאַנגקשאַנז פון רפואות, דרוגס, נאַטירלעך ביילאגעס העלפֿן אַ מענטש אין דעם קאַמף קעגן די קרענק.

מינעראַל קאַמפּאָונאַנץ זענען גלייַך ינוואַלווד אין אַלע, אָן ויסנעם, בייאָוקעמיקאַל קעראַנץ אין אָרגאַנס, וואָס ווירקן די פאָרמירונג און וווּקס, פאַנגקשאַנז פון פערטאַליזיישאַן, אָטעמען און העמאַטאָפּאָיעסיס.

זיי זענען צעטיילט אין צוויי באַטייַטיק גרופּעס:

1. מאַקראָנוטריענץ - זענען אַרייַנגערעכנט אין די סטרוקטור פון געוועבן און וווינען דאָרט אין אַ לעפיערעך היפּש נומער. די זייַנען קאַלסיום, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, סאָדיום, פאַספעראַס.
2. מיקראָעלעמענץ - שפּילן די ראָלע פון ​​אַ בוסטער פון בייאַלאַדזשיקאַל קעראַנץ און זענען ינוואַלווד אין אָרגאַנייזינג וויטאַל קעראַנץ. זיי זענען געפֿונען אין געוועבן אין קליין אַמאַונץ. די מערסט וויכטיק איז באטראכט ווי יקערדיק נוטריאַנץ: אייַזן, קופּער, צינק, סעלעניום, קראָומיאַם, מאָליבדענום, ייאַדיין, קאָבאַלט, מאַנגאַנעס.

מאַקראָנוטריענץ פֿאַר צוקערקרענק

אין צוקערקרענק, די אַבזאָרפּשאַן פון מאַקראָנוטריענץ (ווי געזונט ווי די אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמינס, מינעראַלס און קיין נוטריאַנץ) ווערט ערגער. צוליב דעם, פילע דייאַבעטיקס זענען פּריסקרייבד נאָך דאָסעס פון מאַקראָנוטריענץ. אַלע קאַמפּאַונדז פון דעם גרופּע זענען וויכטיק פֿאַר צוקערקרענק, אָבער מאַגניזיאַם און קאַלסיום זענען די העכסטן ווערט.

אין אַדישאַן צו די אַלגעמיינע וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף, מאַגניזיאַם אין צוקערקרענק סטייבאַלייזאַז די האַרץ ריטם, נאָרמאַלייזיז בלוט דרוק און, ימפּאָרטאַנטלי, ינקריסיז די סענסיטיוויטי פון געוועבן און סעלז צו ינסאַלאַן. דער עלעמענט אין דער זאַץ פון ספּעציעל דרוגס איז פּריסקרייבד פֿאַר שטרענג אָדער ערשט ינסאַלאַן קעגנשטעל ווי אַ טעראַפּיוטיק און פּראַפילאַקטיק אַגענט. מאַגניזיאַם טאַבלעץ זענען גאַנץ אַפאָרדאַבאַל און העכסט עפעקטיוו. די מערסט פאָלקס דרוגס: מאַגנעליס, מאַגנע-ב 6 (אין קאָמבינאַציע מיט וויטאַמין ב₆), מאַגניקום.

פּראָגרעסיוו צוקערקרענק מעלליטוס פירט צו צעשטערונג פון ביין געוועב, קאָזינג אָסטיאַפּעראָוסיס. אין אַדישאַן צו די פונקציע פון ​​גלוקאָוס ברייקדאַון, ינסאַלאַן איז גלייַך ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון ביין. מיט אַ פעלן פון דעם האָרמאָנע, ביין מינעראַליזיישאַן פּראַסעסאַז זענען אַפעקטאַד.

דער פּראָצעס איז ספּעציעל פּראַנאַונסט אין פּאַטיענץ מיט טיפּ איך צוקערקרענק פון אַ יונג עלטער. מענטשן מיט טיפּ II צוקערקרענק ליידן פון וויקאַנינג פון ביין סטראַקטשערז: ביין קאַמפּלאַקיישאַנז פאַלן אין וועגן האַלב פון פּאַטיענץ. אין דער זעלביקער צייט, די ריזיקירן פון פראַקשערז און ינדזשעריז מיט לעפיערעך קליין ברוזאַז ינקריסיז.

כל דייאַבעטיקס זענען אַדווייזד צו פּיריאַדיקלי פירן נאָך דאָסעס פון קאַלסיום און וויטאַמין די צו דעם גוף. מיר רעדן וועגן ביידע פודז רייַך אין קאַלסיום און וויטאַמין די, ווי געזונט ווי זון באַטס, אונטער דער השפּעה פון וואָס די וויטאַמין איז סינטאַסייזד אין די הויט. ספּעציעלע קאַלסיום ביילאגעס קען אויך זיין פּריסקרייבד.

דאַרקלינג זשוק אָדער מעדיצין כילער - ווי קען אַ זשוק העלפֿן צו קעמפן צוקערקרענק?

וואָס טוווע זענען ערלויבט אין צוקערקרענק, און וואָס אָנעס זענען בעסטער אַוווידאַד?

קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק: פּעריאָדאָנטיטיס. ווי זענען דענטאַל און מויל חולאתן שייַכות צו צוקערקרענק?

צוריק צו אינהאַלט

מאַקראָנוטריענץ - וואָס סאַבסטאַנסיז?

דער מענטש גוף זאָל באַקומען 12 מאַקראָנוטריענץ. פיר פון זיי זענען גערופֿן ביאָגעניק ווייַל זייער נומער אין דעם גוף איז די ביגאַסט. אַזאַ מאַקראָנוטריענץ זענען די יקער פון די לעבן פון אָרגאַניזאַמז. זיי צונויפשטעלנ זיך פון סעלז.

מאַקראָנוטריענץ אַרייַננעמען:

זיי זענען גערופֿן ביאָגעניק, ווייַל זיי זענען די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון אַ לעבעדיק אָרגאַניזם און זענען טייל פון כּמעט אַלע אָרגאַניק סאַבסטאַנסיז.

וואָס זענען שפּור עלעמענטן?

מיקראָ און מאַקראָו עלעמענטן זענען אונטערשיידן דורך דעם פאַקט אַז דער גוף דאַרף ווייניקער שפּור עלעמענטן. יבעריק ינטייק פון זיי אין דעם גוף האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג. אָבער, זייער פעלן אויך ז קרענק.

דאָ איז אַ רשימה פון שפּור עלעמענטן:

עטלעכע שפּור עלעמענטן, אויב אָוווערדאָוס, ווערן גאָר טאַקסיק, אַזאַ ווי קוועקזילבער און קאָבאַלט.

וואָס ראָלע שפּילן די סאַבסטאַנסיז אין דעם גוף?

באַטראַכטן די פאַנגקשאַנז אַז מיקראָנוטריענץ און מאַקראָנוטריענץ דורכפירן.

די פאַנגקשאַנז פון עטלעכע שפּור עלעמענטן זענען נאָך נישט גאָר פאַרשטאַנען, ווייַל די ווייניקער עלעמענט איז פאָרשטעלן אין דעם גוף, די מער שווער איז צו באַשליסן די פּראַסעסאַז אין וואָס עס נעמט אָנטייל.

די ראָלע פון ​​שפּור עלעמענטן אין דעם גוף:

וואָס עסנוואַרג דאַרף די גוף?

באַטראַכטן די טיש אין וואָס פּראָדוקטן אַנטהאַלטן מאַקראָו און מיקראָנוטריענץ.

הייוון, רינדערנס, טאַמאַטאָוז, קעז, פּאַפּשוי, עגגס, apples, קאַלבפלייש לעבער

אַפּריקאָס, פּיטשאַז, בלובעריז, apples, בינז, שפּינאַט, פּאַפּשוי, באַקוויט, האָבערגריץ, לעבער, ווייץ, ניסלעך

יאַמ - גראָז, פיש

דאַר אַפּראַקאַץ, אַלמאַנדז, האָזענע ניסלעך, רייזאַנז, בינז, פּינאַץ, פּרונז, פּיז, יאַמ - גראָז, פּאַטייטאָוז, זענעפט, סאָסנע ניסלעך, וואָלנאַץ

פיש (פלאַנדער, טונפיש, קרוסיאַן קאַרפּ, קאַפּעלין, מאַקרעל, האַקע עטק), עגגס, רייַז, פּיז, באַקוויט, זאַלץ

מילכיק פּראָדוקטן, זענעפט, ניסלעך, האָבערגריץ, פּיז

נומער	פּראָדוקטן
מאַנגאַנעסע	בלובעריז, ניסלעך, קורראַנץ, בינז, האָבערגריץ, באַקוויט, שוואַרץ טיי, קלייַען, קעראַץ
מאָליבדענום	בינז, טוווע, הינדל, קידניז, לעבער
קופּער	פּינאַץ, אַוואַקאַדאָוז, סויבינז, לענטילס, שעלפיש, לאַקס, ראַק
סעלעניום	ניסלעך, בינז, סעאַפאָאָד, בראַקאַלי, אַניאַנז, קרויט
ניקאַל	ניסלעך, טוווע, בראַקאַלי, קרויט
פאָספאָרוס	מילך, פיש, יאָוק
שוועבל	עגגס, מילך, פיש, פלייש, ניסלעך, קנאָבל, בינז
צינק	זונרויז און סעסאַמי זאמען, לאַם, הערינג, בינז, עגגס
קראָום
סאָדיום	פיש, יאַמ - גראָז, עגגס
אַלומינום	אין כּמעט אַלע פּראָדוקטן

איצט איר וויסן כּמעט אַלץ וועגן מאַקראָו- און מיקראָעלעמענץ.

מיקראָ אַקסעלערייטערז

ווי איר וויסן, פילע כעמיש פּראַסעסאַז זענען פיל פאַסטער אין דעם בייַזייַן פון אַ קאַטאַליסט. און מיקראָעלעמענץ אַרייַננעמען עלעמענטן וואָס דורכפירן אַ ענלעך ראָלע אין די בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז פון לעבעדיק אָרגאַניזאַמז. די קאַמפּאָונאַנץ, ווי מיר האָבן שוין געזאגט, זענען קאַנטיינד אין די גופים פון לעבעדיק ביינגז אין ומגעוויינטלעך אַמאַונץ.

רובֿ פון די סאַבסטאַנסיז וואָס געהערן צו די גרופּע פון ​​שפּור עלעמענטן אַרייַן די לעבן שטיצן סיסטעם פֿון די פונדרויסנדיק סוויווע, און בלויז אַ קליין סומע פון ​​זיי קענען זיין רידזשענערייטיד דורך אונדזער גוף אויף זיין אייגן.

וואָס זענען שפּור עלעמענטן, און וואָס כאַפּאַנז אויב זיי זענען נישט גענומען?

די מערסט וויכטיק שפּור עלעמענטן וואָס ווירקן די וויטאַל פּראַסעסאַז זענען יקערדיק נוטריאַנץ (ינדיספּענסאַבאַל נוטרישאַנאַל סיבות). שפּור עלעמענטן אַרייַננעמען:

די סיבות פון מיקראָעלעמענטאָסיס קענען זיין אַנדערש. אַ קעסיידערדיק ינפלאַקס פון ראַדיאָאַקטיוו יסאָטאָפּעס און הינטערגרונט ראַדיאַציע זענען שטענדיק פּאַמפּט דורך אַ ימבאַלאַנס פון שפּור עלעמענטן אין דעם מענטש גוף. צווייטיק סיבות אין דעם אויסזען פון דעם יילמאַנט זענען קאַרג עסנוואַרג, פעלן פון פריש לופט, נאַטירלעך ליכט, נעבעך קוואַליטעט געטרונקען וואַסער און אַ זיציק לייפסטייל.

א באַטייטיק פאַקטאָר וואָס פירן צו די אָנווער פון שפּור עלעמענטן איז רעגולער אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן, סמאָוקינג און די נוצן פון נאַרקאָטיק סאַבסטאַנסיז. רובֿ אָפט, אַ אַנכעלטי לייפסטייל פּראַוואָוקס אַ דיפישאַנסי פון קאַלסיום, צינק, סעלעניום, ייאַדיין, מאַגניזיאַם. צו פאַרגיכערן די דוחק פון די סאַבסטאַנסיז, דער גוף אקטן לויט אַ אַלגערידאַם וואָס בייאַלאַדזשאַסץ האָבן גערופֿן די סאַבסטיטושאַן מעקאַניזאַם.

פארוואס זענען דייאַטערי ביילאגעס דארף?

דעריבער, יעדער פון אונדז דאַרף צו נעמען די רעכט באַשלוס און צושטעלן אונדזער גוף אַ קעסיידערדיק ינפלאַקס פון די נייטיק שפּור עלעמענטן. אויב עס איז קיין וועג צו ראַדיקאַל טוישן דיין לייפסטייל, איר קענען אָנהייבן צו טוישן די דיעטע דורך אַדינג בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו אַדאַטיווז.

מיקראָעלעמענץ אַנטהאַלטן אַלע סאַבסטאַנסיז וואָס קענען זיין סינטאַסייזד דורך מאָדערן פאַרמאַקאַלאַדזשי. א ריכטיק סעלעקטעד דייאַטערי העסאָפע קאָמפּלעקס וועט אָנזעטיקן דעם גוף מיט אַ ספּעקטרום פון די נויטיק מיקראָעלעמענץ און וויטאַמינס, פאַרגרעסערן טאָן, פארשטארקן ימיונאַטי.

אַ קעסיידערדיק ינטייק פון אַזאַ אַדאַטיווז העלפּס צו באַזייַטיקן ראַדיאָאַקטיוו יסאָטאָפּעס פון די ינערלעך אָרגאַנס פון אַ מענטש און פאַרבייַטן זיי מיט סטאַביל עלעמענטן.

קאַנסאַקווענסאַז פון מינעראַל דיפישאַנסי

אין דער אַוועק אָדער דערענדיקט קאַבאָלע פון ​​מיקראָנוטריענץ און מאַקראָנוטריענץ מיט עסנוואַרג, אָרגאַנס און סיסטעמען האַלטן אין די פאָרמירונג און אַנטוויקלונג, מאַטאַבאַליזאַם, די לויף פון צעל אָפּטייל און די איבערזעצונג פון גענעטיק אינפֿאָרמאַציע זענען יבערקערן.

פעלן פון אָדער יבעריק קאַבאָלע פון ​​מיקראָ - און מאַקראָו עלעמענטן וועט טאָמיד פירן צו די פאָרמירונג פון אַבנאָרמאַל טראַנספערמיישאַנז און, עפשער, צו די אויסזען פון ספּעציפיש חולאתן - מיקראָעלעמענץ.

דעם נאָמען קאַנעקץ חולאתן און סימפּטאָמס דיפיינד דורך אַ דיפישאַנסי, וידעפדיק אָדער ימבאַלאַנס פון שפּור עלעמענטן.
ינאַפּראָופּרייט קאַבאָלע פון ​​שפּור עלעמענטן איז אַ מקור (באזירט אויף די הייך פון דיפישאַנסי אָדער וידעפדיק) צו פיזיאַלאַדזשיקאַל טראַנספערמיישאַנז אין די ראַם פון נאָרמאַל רעגולירן, אָדער צו באַטייַטיק מעטאַבאַליק פייליערז, אָדער צו די אויסזען פון ספּעציפיש יילמאַנץ.

אַן אַבנאָרמאַלאַטי פארמען ווען די רעגולאַטאָרי לויף אויפהערן צו גאַראַנטירן כאָומאָסטאַסיס.

עס איז נייטיק צו האָבן אינפֿאָרמאַציע וועגן די הויפּט מינעראַל סאַבסטאַנסיז, וועגן די פּראָדוקטן אין וואָס זיי זענען פאָרשטעלן, וועגן זייער נומעריקאַל אינהאַלט. איר אויך דאַרפֿן צו וויסן וואָס נעגאַטיוו געזונט יפעקס אַ דיפישאַנסי פון איין מאַטעריע אָדער אַנדערער האט.

קאַלסיום - די הויפט קאָמפּאָנענט אין די סטרוקטור פון ציין און ביין געוועב. דעם מאַקראָוסעלל האט די פיייקייט צו קאָואָרדאַנאַט נערוועז און מוסקל אַרבעט, סיבות פון וואַסאָקאָנסטריקטיאָן און וואַזאָדילאַטיאָן, ענדאָוקריין דריז ויסשיידונג און העמאָסטאַסיס.

מאַגנעסיום איז אַ זעלטן עלעמענט וואָס איז אַ נייטיק שוטעף אין די מעטאַבאַליק טעטיקייט אין דעם גוף. די מאַקראָזעל איז צווישן אנדערע זאכן גאָר וויכטיק פֿאַר די ינטעראַקשאַן פון מוסקל אַרבעט, איבערזעצונג פון נערוו ימפּאַלסיז און די רעגולירן פון האַרץ ריטם.

סעלעניום - אַן עלעמענט געפֿונען אין פּראָטעינס וואָס פּראָדוצירן ענזימעס צו באַשיצן סעלז פון די שעדיקן ווירקונג פון פריי ראַדאַקאַלז. דער מאַנגל פון דעם נוציק מיקראָעלעמענט ווערסאַנז די טעטיקייט פון די האַרץ, ראַדוסאַז ימיונאַטי און אַפּסייץ די פאַנגקשאַנינג פון די טיירויד דריז.

צינק - אַ ינדיספּענסאַבאַל שפּור עלעמענט פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די ימיון סיסטעם. די נייטיק בייַזייַן פון צינק אין דעם גוף בוסט די אַקציע פון ​​די ברייקדאַון פון קאַרבאָוכיידרייץ, העלפּס צו פאַרשטייַפן שעדיקן אויף דעם גוף געשווינד.

יאָדינע - רוט שפּור עלעמענט פֿאַר טיירויד כאָרמאָונז - טריאָדאָטהיראָנינע און טייראָקסין. בלויז די סאַבסטאַנסיז העלפּס צו רעגולירן מעטאַבאַליק פאַנגקשאַנז, אָרגאַניזירן וווּקס פאַנגקשאַנז און שטיצן די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם.

קופּער - די הויפט קאָמפּאָנענט פון די ענזימעס איז נייטיק און וויכטיק פֿאַר די ימפּלאַמענטיישאַן פון די פאַנגקשאַנז פון די הויפט נערוועז סיסטעם, רעגיאַלייטינג די לויף פון ענערגיע פּראָדוקציע און אנדערע פּראַסעסאַז, צו שאַפֿן קאַנעקטיוו געוועב און די פּראָדוקציע פון ​​מעלאַנין.

פּרעסן - די באַזע פון ​​די בייאַלאַדזשיקאַל סטרוקטור איז העמע. ער איז אַ אַקאַמפּלייס אין די לויף פון זויערשטאָף מאַטאַבאַליזאַם און די צעשטערונג פון טאַקסיק עלעמענטן. אייַזן איז ינקלודעד אין די העמאָגלאָבין אינהאַלט - דער פּראָטעין וואָס רויט בלוט סעלז צונויפשטעלנ פון. אָן דעם בייַזייַן פון דעם וווילטויק שפּור עלעמענט, די רעספּעראַטאָרי טעטיקייט אויף די סעליאַלער מדרגה וואָלט ניט געווען מעגלעך.

קראָום - דער שפּור עלעמענט ינקריסאַז די ווירקונג פון ינסאַלאַן און פּראַמאָוץ גלוקאָוס טאָלעראַנץ. וואונדער פון אַ פעלן פון קראָומיאַם זענען אויסגעדריקט אין אַ פאַרקלענערן אין די טאָלעראַנץ פון סיסטעמען צו גלוקאָוס, נעוראָפּאַטהי.

מאַנגאַנעסע - נויטיק פֿאַר אַ געזונט שטאַט פון די מענטשלעך סקעלעט, אַרטעריעס, פֿאַר בעסער באַהאַנדלונג פון גוף געוועבן און קאַלאַגאַן פּראָדוקציע. מאַנגאַנעסע איז אין די אינהאַלט פון ענזימעס ינוואַלווד אין דער וועקסל פלאָוז און פּראַטעקץ אונדז פון די השפּעה פון פריי ראַדאַקאַלז.

די ראָלע פון ​​מאַקראָו, שפּור עלעמענטן פֿאַר די מענטשלעך גוף איז גרויס. נאָך אַלע, זיי נעמען אַן אַקטיוו אָנטייל אין פילע וויטאַל פּראַסעסאַז. קעגן דעם הינטערגרונט פון אַ דיפישאַנסי פון אַן עלעמענט, אַ מענטש קען טרעפן די אויסזען פון זיכער חולאתן. כּדי צו ויסמיידן דאָס, עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין וואָס מאַקראָו און מיקראָנוטריענץ זענען דארף אין דעם מענטש גוף און ווי פילע זאָל זיין קאַנטיינד.

די ווערט פון שפּור עלעמענטן אין דעם מענטש גוף

וואָס זענען מאַקראָו און מיקראָנוטריענץ

אַלע נוציק און נייטיק סאַבסטאַנסיז פֿאַר דעם גוף באַקומען אין עס דאַנק צו עסנוואַרג, בייאַלאַדזשיקאַל אַדאַטיווז, דיזיינד צו עלימינירן די דיפישאַנסי פון זיכער סאַבסטאַנסיז. דעריבער, דיין דיעטע זאָל זיין באהאנדלט מיט מאַקסימאַל זאָרג.

איידער איר אָנהייבן צו לערנען די פאַנגקשאַנז פון מיקראָ און מאַקראָו עלעמענטן, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין זייער דעפֿיניציע.

און די ווערט פון שפּור עלעמענטן אַנדערש פון מאַקראָו אין קוואַנטיטאַטיווע ינדאַקייטערז.טאקע, אין דעם פאַל, די כעמיש עלעמענטן זענען קאַנטיינד דער הויפּט אין אַ פערלי קליין סומע.

וויטאַל מאַקראָנוטריענץ

כּדי די גוף צו פונקציאָנירן און פייליערז זאָל נישט פּאַסירן אין זייַן אַרבעט, עס איז נייטיק צו נעמען קעיר פון רעגולער גענוג ינטייק פון די נייטיק מאַקראָו און מיקראָנוטריענץ. אינפֿאָרמאַציע אויף דעם איז קענטיק אין די ביישפּיל פון טישן. דער ערשטער טיש וועט קלאר באַווייַזן וואָס די טעגלעך נוצן קורס פון זיכער עלעמענטן איז אָפּטימאַל פֿאַר אַ מענטש, און וועט אויך העלפֿן באַשטימען די ברירה פון פאַרשידן מקורים.

מאַקראָעלעמענט נאָמען	טעגלעך קורס	קוואלן
פּרעסן	10-15 מג	פּראָדוקטן פֿאַר דער צוגרייטונג פון וואָס געוויינט פּראָסט מעל, בינז, פלייש און עטלעכע מאַשרומז.
פלאָריין	700 - 750 מג	מילכיק און פלייש פּראָדוקטן, פיש.
מאַגנעסיום	300 - 350 מג	מעל פּראָדוקטן, בינז, וועדזשטאַבאַלז מיט אַ גרין שאָלעכץ.
סאָדיום	550 - 600 מג	זאַלץ
פּאַטאַסיאַם	2000 מג	פּאָטאַטאָעס, בינז, דאַר פירות.
קאַלסיום	1000 מג	מילכיק פּראָדוקטן.

די רעקאַמענדיד נאָרמז פֿאַר די נוצן פון מאַקראָנוטריענץ, וואָס דער ערשטער טיש האט דעמאַנסטרייטיד, מוזן זיין באמערקט, ווייַל אַ ימבאַלאַנס אין זייער נוצן קענען פירן צו אומגעריכט פאלגן. די רגע טיש וועט העלפֿן צו פֿאַרשטיין די נויטיק קורס פון פּאָזיציע פון ​​שפּור עלעמענטן אין דעם מענטש גוף.

די נאָמען פון די שפּור עלעמענט	טעגלעך קורס	קוואלן
מאַנגאַנעסע	2.5 - 5 מג	סאַלאַט, בינז.
מאָליבדענום	אין מינדסטער 50 מקג	בינז, טוווע.
קראָום	ניט ווייניקער ווי 30 מקג	מאַשרומז, טאַמייטאָוז, מילכיק פּראָדוקטן.
קופּער	1-2 מג	ים פיש, לעבער.
סעלעניום	35 - 70 מג	פלייש און פיש פּראָדוקטן.
פלאָריין	3 - 3,8 מג	ניסלעך, פיש.
צינק	7-10 מג	טוווע, פלייש און מילכיק פּראָדוקטן.
סיליציום	5-15 מג	גרינז, בעריז, טוווע.
יאָדינע	150 - 200 מקג	עגגס, פיש.

דער טיש קען זיין געוויינט ווי אַ ביישפּיל, און וועט העלפֿן איר נאַוויגירן אין דער צוגרייטונג פון די מעניו. דער טיש איז זייער נוציק און ינדיספּענסאַבאַל אין פאלן פון נוטרישאַנאַל אַדזשאַסטמאַנט געפֿירט דורך די פּאַסירונג פון חולאתן.

די ראָלע פון ​​כעמישער עלעמענטן

די ראָלע פון ​​שפּור עלעמענטן אין דעם מענטש גוף, ווי געזונט ווי מאַקראָקסעללס איז זייער גרויס.

פילע מענטשן טאָן ניט אפילו טראַכטן וועגן דעם פאַקט אַז זיי נעמען אָנטייל אין פילע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, ביישטייערן צו די פאָרמירונג און רעגולירן די אַרבעט פון אַזאַ סיסטעמען ווי סערקיאַלאַטאָרי, נערוועז.

פֿון דער כעמישער עלעמענטן דער ערשטער און רגע טיש כּולל אַז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז וואָס זענען באַטייטיק פֿאַר אַ מענטש 'ס לעבן, וואַסער-זאַלץ און זויער-באַזע מאַטאַבאַליזאַם קענען זיין אַטריביאַטאַד צו זיי. דאָס איז בלויז אַ קליין רשימה פון וואָס אַ מענטש נעמט.

די בייאַלאַדזשיקאַל ראָלע פון ​​מאַקראָנוטריענץ איז ווי גייט:

• די פאַנגקשאַנז פון קאַלסיום זענען צו פאָרעם ביין געוועב. ער נעמט אָנטייל אין די פאָרמירונג און וווּקס פון ציין, איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר בלוט קאָואַגיאַליישאַן. אויב דאָס עלעמענט קען נישט אַרייַן די פארלאנגט קוואַנטיטי, אַזאַ ענדערונג קענען פירן צו דער אַנטוויקלונג פון ראַקאַץ אין קינדער, ווי געזונט ווי אָסטיאַפּעראָוסיס, סיזשערז.
• די פאַנגקשאַנז פון פּאַטאַסיאַם זענען אַז עס צושטעלן וואַסער צו די סעלז פון דעם גוף, און אויך נעמט אָנטייל אין די זויער-באַזע וואָג. דאַנק צו פּאַטאַסיאַם, פּראָטעין סינטעז אַקערז. פּאַטאַסיאַם דיפישאַנסי פירט צו דער אַנטוויקלונג פון פילע חולאתן. די אַרייַננעמען פּראָבלעמס מיט מאָגן, ספּעציעל גאַסטרייטאַס, אַלסערז, דורכפאַל פון האַרץ ריטם, ניר קרענק און פּאַראַליסיס.
• דאַנק צו סאָדיום, עס איז מעגלעך צו האַלטן די אָסמאָטיק דרוק און אַ זויער-באַזע וואָג אין אַ הייך. פאַראַנטוואָרטלעך סאָדיום און צו צושטעלן נערוו שטופּ. פעלן פון סאָדיום איז פראָט מיט די אַנטוויקלונג פון חולאתן. צווישן זיי זענען מוסקל קראַמפּס, חולאתן פארבונדן מיט דרוק.

דאַנק צו סאָדיום, עס איז מעגלעך צו האַלטן אָסמאָטיק דרוק אין אַ הייך

• די פאַנגקשאַנז פון מאַגניזיאַם צווישן אַלע מאַקראָסעלס זענען די מערסט ברייט. ער נעמט אָנטייל אין דעם פּראָצעס פון פאָרמירונג פון ביינער, ציין, צעשיידונג פון בייל, געדערעם, סטייבאַלאַזיישאַן פון די נערוועז סיסטעם, כאַרמאָוניאַס אַרבעט פון די האַרץ דעפּענדס אויף עס. דעם עלעמענט איז טייל פון די פליסיק קאַנטיינד אין די סעלז פון דעם גוף.געגעבן די וויכטיקייט פון דעם עלעמענט, זיין דיפישאַנסי וועט נישט זיין אַננאָוטיסט, ווייַל די קאַמפּלאַקיישאַנז געפֿירט דורך דעם פאַקט קענען ווירקן די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, די פּראַסעסאַז פון צעשיידונג פון בייל און די אויסזען פון ערידמיאַ. א מענטש פילז כראָניש מידקייַט און אָפט פאַלן אין אַ שטאַט פון דעפּרעסיע, וואָס קען ווירקן שלאָפן גערודער.
• די הויפּט אַרבעט פון פאַספעראַס איז די קאַנווערזשאַן פון ענערגיע, ווי געזונט ווי אַקטיוו אָנטייל אין די פאָרמירונג פון ביין געוועב. דיפּרייווינג דעם גוף פון דעם עלעמענט, עס קען זיין עטלעכע פראבלעמען, למשל, ווייאַליישאַנז אין די פאָרמירונג און וווּקס פון ביין, די אַנטוויקלונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס און אַ דעפּרעסיוו שטאַט. אין סדר צו ויסמיידן אַלע דעם, עס איז נייטיק צו קעסיידער ריפּלעניש ריזערווז פון פאַספעראַס.
• דאַנק צו פּרעסן, אָקסידאַטיווע פּראַסעסאַז פאַלן ווייַל עס גייט אריין אין סיטאָטשראָמע. א מאַנגל פון פּרעסן קען ווירקן וווּקס ריטאַרדיישאַן, דיפּלישאַן פון דעם גוף און אויך אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון אַנעמיאַ.

דאַנק צו פּרעסן, אַקסאַדאַטיוו פּראַסעסאַז פאַלן.

די בייאַלאַדזשיקאַל ראָלע פון ​​כעמיש עלעמענטן איז די אָנטייל פון יעדער פון זיי אין די נאַטירלעך פּראַסעסאַז פון דעם גוף. זייער ניט גענוגיק ינטייק קען פירן צו אַ פאַנגקשאַן אין די אַרבעט פון די גאנצע אָרגאַניזם. די ראָלע פון ​​שפּור עלעמענטן פֿאַר יעדער מענטש איז ינוואַליאַבאַל, דעריבער, עס איז נייטיק צו אַדכיר צו די טעגלעך קלאַל פון זייער קאַנסאַמשאַן, וואָס כּולל די אויבן טיש.

שפּור עלעמענטן אין דעם מענטש גוף זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פאלגענדע:

• יאָדינע איז דארף פֿאַר די טיירויד דריז. זיין ניט גענוגיק ינטייק וועט פירן צו פראבלעמען מיט די אַנטוויקלונג פון די נערוועז סיסטעם, כייפּאַטאַסאַסידזשיז.
• אַן עלעמענט אַזאַ ווי סיליציום גיט די פאָרמירונג פון ביין געוועב און מאַסאַלז, און איז אויך טייל פון די בלוט. א מאַנגל פון סיליציום קענען פירן צו יבעריק ביין שוואַכקייַט, וואָס ינקריסאַז די ליקעליהאָאָד פון שאָדן. די געדערעם און מאָגן ליידן פון דיפישאַנסי.
• צינק פירט צו די געשווינד היילונג פון ווונדז, די רעסטעריישאַן פון ינדזשערד הויט געביטן איז טייל פון רובֿ ענזימעס. דער מאַנגל איז עווידאַנסט דורך ענדערונגען אין געשמאַק, רעסטעריישאַן פון די דאַמידזשד געגנט פון דער הויט איבער אַ לאַנג צייַט.

צינק פירט צו פרי היילונג פון ווונדז

• די ראָלע פון ​​פלאָרייד איז צו אָנטייל נעמען אין די פאָרמירונג פון צאָן ינאַמאַל, ביין געוועב. דער מאַנגל פירט צו שעדיקן צו די ינאַמאַל מיט קאַריעס, שוועריקייטן אין דעם פּראָצעס פון מינעראַליזיישאַן.
• סעלעניום גיט אַ סטאַביל ימיון סיסטעם, נעמט אָנטייל אין די פאַנגקשאַנינג פון די טיירויד דריז. עס איז מעגלעך צו רעדן וועגן דעם מאַנגל פון סעלעניום אין דעם גוף ווען פּראָבלעמס מיט וווּקס, פאָרמירונג פון ביין געוועב זענען טרייסט, אַנעמיאַ אַנטוויקלט.
• ניצן קופּער, עס איז מעגלעך צו אַריבערפירן עלעקטראָנס, ענזיים קאַטאַליסיס. אויב די קופּער אינהאַלט איז ניט גענוג, אַנעמיאַ קען אַנטוויקלען.
• קראָומיאַם איז אַקטיוולי ינוואַלווד אין די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייץ אין דעם גוף. דער מאַנגל אַפעקץ די ענדערונג אין בלוט צוקער, וואָס אָפט ז צוקערקרענק.

קראָומיאַם איז אַקטיוולי ינוואַלווד אין די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייץ אין דעם גוף.

• מאָליבדענום פּראַמאָוץ עלעקטראָן אַריבערפירן. אָן עס, די ליקעליהאָאָד פון צאָן ינאַמאַל שעדיקן מיט קאַריעס, די אויסזען פון דיסאָרדערס פון די נערוועז סיסטעם.
• די ראָלע פון ​​מאַגניזיאַם איז צו נעמען אַן אַקטיוו אָנטייל אין די מעקאַניזאַם פון ענזיימאַטיק קאַטאַליסיס.

מיקראָ, מאַקראָקסעללס וואָס אַרייַן דעם גוף צוזאמען מיט פּראָדוקטן, בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו אַדאַטיווז זענען וויטאַל פֿאַר אַ מענטש, און ןעמעלבארפ און חולאתן וואָס זענען ריזאַלטיד ווי אַ רעזולטאַט פון זייער דיפישאַנסי עדות צו זייער וויכטיקייט. אין סדר צו ומקערן זייער וואָג, עס איז נייטיק צו קלייַבן די רעכט עסנוואַרג, געבן די ייבערהאַנט צו די פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן די נייטיק עלעמענט.

מאַקראָנוטריענץ אַרייַננעמען זויערשטאָף, טשאַד, הידראָגען, ניטראָגען, פאַספעראַס, שוועבל, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, סאָדיום, קלאָרין, מאַגניזיאַם און אייַזן. די ערשטע פיר פון די ליסטעד יסודות (זויערשטאָף, טשאַד, הידראָגען און ניטראָגען) זענען אויך גערופן אָרגאַנאָגעניק, ווייַל זיי זענען אַ טייל פון די הויפּט אָרגאַניק קאַמפּאַונדז.פאָספאָרוס און שוועבל זענען אויך קאַמפּאָונאַנץ פון אַ נומער פון אָרגאַניק סאַבסטאַנסיז, אַזאַ ווי פּראָטעינס און נוקלעיק אַסאַדז. פאָספאָרוס איז נייטיק פֿאַר די פאָרמירונג פון ביינער און ציין. אָן די רוען מאַקראָנוטריענץ, דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף איז אוממעגלעך. פּאַטאַסיאַם, סאָדיום און קלאָרין זענען ינוואַלווד אין די פּראַסעסאַז פון צעל עקסייטיישאַן. קאַלסיום איז פארלאנגט צו אָפּמאַך מוסקל סעלז און קלאַט. מאַגנעסיום איז אַ קאָמפּאָנענט פון טשלאָראָפילל, אַ פּיגמענט וואָס גיט פאָטאָסינטהעסיס. ער נעמט אויך אָנטייל אין דער ביאָסינטעז פון פּראָטעין און נוקלעיק אַסאַדז. אייַזן איז טייל פון העמאָגלאָבין און איז יקערדיק פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון פילע ענזימעס.

קאַלסיום דאָס איז די הויפּט סטראַקטשעראַל קאָמפּאָנענט פון ביינער און ציין, דאָס איז נייטיק פֿאַר בלוט קאָואַגיאַליישאַן, עס איז ינוואַלווד אין די רעגולירן פון לעדוירעס פון צעל מעמבראַנע, אין די מאָלעקולאַר מעקאַניזאַם פון מוסקל קאַנטראַקשאַנז. קאַלסיום איז אַ ינדיידזשעסטאַבאַל עלעמענט. מיט ניט גענוגיק קאַנסאַמשאַן פון קאַלסיום אָדער מיט אַ ווייאַליישאַן פון זייַן אַבזאָרפּשאַן אין דעם גוף, עס איז אַ געוואקסן יקסקרישאַן פון עס פון ביינער און ציין. אין אַדאַלץ, אָסטיאַפּעראָוסיס דעוועלאָפּס - ביינער דעמינעראַליזאַטיאָן, ביי קינדער די פאָרמירונג פון דער סקעלעט איז ימפּערד, ראַקאַץ אַנטוויקלען. די בעסטער קוואלן פון קאַלסיום זענען מילך און מילכיק פּראָדוקטן, פאַרשידן טשיזיז און הייַזקע קעז, גרין אַניאַנז, פּעטרעשקע און בינז.

מאַגנעסיום דער עלעמענט איז נויטיק פֿאַר די אַקטיוויטעט פון אַ נומער פון שליסל ענזימעס, איז ינוואַלווד אין מיינטיינינג די נאָרמאַל פונקציע פון ​​די נערוועז סיסטעם און די האַרץ מוסקל, האט אַ וואַזאָדילאַטינג ווירקונג, סטימיאַלייץ די ויסשיידונג פון בייל און ינקריסאַז די ינטעסטאַנאַל לאָקאָמאָטאָר טעטיקייט. מיט אַ פעלן פון מאַגניזיאַם, דיידזשעסטשאַן איז אויפגערודערט, וווּקס איז דילייד, קאַלסיום איז דיפּאַזאַטאַד אין די ווענט פון די כלים, אַ נומער פון אנדערע פּאַטאַלאַדזשיקאַל דערשיינונגען אַנטוויקלען. מערסטנס פאַבריק פודז זענען רייַך אין מאַגניזיאַם: ווייץ קלייַען, פאַרשידן טוווע, לעגיומז, אַפּריקאָס, דאַר אַפּראַקאַץ, פּרונז.

פּאַטאַסיאַם צוזאַמען מיט אנדערע זאַלץ, עס גיט אָסמאָטיק דרוק, פּאַרטיסאַפּייץ אין די רעגולירן פון וואַסער-זאַלץ מאַטאַבאַליזאַם, זויער-באַזע וואָג, העלפּס צו באַזייַטיקן וואַסער און טאַקסאַנז פון דעם גוף, און פּאַרטיסאַפּייץ אין די רעגולירן פון די טעטיקייט פון די האַרץ און אנדערע אָרגאַנס. עס איז געזונט אַבזאָרבד פון די געדערעם, און וידעפדיק פּאַטאַסיאַם איז געשווינד אַוועקגענומען פון דעם גוף מיט פּישעכץ. געוויקס פודז זענען רייַך קוואלן פון פּאַטאַסיאַם: אַפּראַקאַץ, פּרונז, רייזאַנז, שפּינאַט, יאַמ - גראָז, בינז, פּיז, פּאַטייטאָוז, עטק.

סאָדיום. ער איז ינוואַלווד אין מיינטיינינג די אָסמאָטיק דרוק אין געוועב פלוידס און בלוט, וואַסער-זאַלץ מאַטאַבאַליזאַם, זויער-באַזע וואָג. דעם נוטריאַנט איז לייכט אַבזאָרבד פון די געדערעם. סאָדיום ייאַנז גרונט געשווילעכץ פון געוועב קאַלוידז. בייסיקלי, סאָדיום ייאַנז אַרייַן דעם גוף רעכט צו סאָדיום קלאָרייד - NaCl. מיט יבעריק קאַנסאַמשאַן פון סאָדיום קלאָרייד, וואַסער איז ריטיינד אין דעם גוף, די אַקטיוויטעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם איז קאָמפּליצירט, און בלוט דרוק ריסעס. אַ דערוואַקסענער קאַנסומז אַרויף צו 15 ג פון סאָדיום קלאָרייד טעגלעך. דעם גראדן, אָן פאָרורטל צו געזונט, קענען זיין רידוסט צו 5 ג פּער טאָג.

פאָספאָרוס דעם עלעמענט נעמט אָנטייל אין אַלע פּראַסעסאַז פון דעם גוף: מעטאַבאַליק רעגולירן, אַ טייל פון נוקלעיק אַסאַדז, נייטיק פֿאַר די פאָרמירונג פון אַטפּ. אין גוף געוועבן און עסנוואַרג פּראָדוקטן, פאַספעראַס איז קאַנטיינד אין די פאָרעם פון פאַספעראַס זויער און זייַן אָרגאַניק קאַמפּאַונדז (פאָספאַטעס). די הויפּט מאַסע איז ביינער געוועב אין די פאָרעם פון קאַלסיום פאַספייט. מיט פּראַלאָנגד פאָספאָרוס דיפישאַנסי אין דערנערונג דיקריסאַז גייַסטיק און גשמיות פאָרשטעלונג. א גרויסע סומע פון ​​פאַספעראַס איז געפֿונען אין פּראָדוקטן פון כייַע אָריגין, ספּעציעל אין די לעבער, קאַוויאַר, ווי געזונט ווי אין טוווע און לעגיומז.

קלאָרין דעם עלעמענט איז ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון מאָגן זאַפט, די פאָרמירונג פון פּלאַזמע. דעם נוטריאַנט איז לייכט אַבזאָרבד פון די געדערעם. יבעריק קלאָרין אַקיומיאַלייץ אין די הויט. די טעגלעך פאָדערונג פֿאַר קלאָרין איז בעערעך 5 ג. קלאָרין גייט דער הויפּט אין די מענטש גוף אין דער פאָרעם פון סאָדיום קלאָרייד.

די מערסט מאַקראָו און מיקראָנוטריענץ

קאַלסיום איז דער הויפּט עלעמענט פון ביין געוועב, און איז אויך פארלאנגט צו טייַנען די ייאַניק וואָג פון דעם גוף, עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אַקטאַוויישאַן פון זיכער ענזימעס. א גרויסע סומע פון ​​קאַלסיום איז געפֿונען אין מילכיק פּראָדוקטן, אַזוי טעגלעך עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען מילך, קעז, קעפיר, פערמענטעד בייקט מילך, הייַזקע קעז אויף די מעניו.

פאָספאָרוס פּאַרטיסאַפּייץ אין ענערגיע ריאַקשאַנז, איז אַ סטראַקטשעראַל עלעמענט פון ינערט געוועב, נוקלעיק אַסאַדז. פיש, פלייש, פּיז, ברויט, האָבערגריץ, גערשטן גראָאַץ זענען רייַך אין פאַספעראַס.

מאַגנעסיום פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייץ, ענערגיע, שטיצט די פאַנגקשאַנינג פון די נערוועז סיסטעם. עס איז געפֿונען אין באַטייַטיק קוואַנטאַטיז אין אַזאַ פּראָדוקטן ווי הייַזקע קעז, ניסלעך, גערשטן גראָאַץ, וועדזשטאַבאַלז, פּיז, בינז.

סאָדיום פיעסעס אַ גרויס ראָלע אין מיינטיינינג באַפער וואָג, בלוט דרוק, מוסקל און נערוועז סיסטעם פונקציע און ענזיים אַקטאַוויישאַן. די הויפּט קוואלן פון סאָדיום זענען ברויט און זאַלץ.

פּאַטאַסיאַם - אַ ינטראַסעללולאַר עלעמענט וואָס האלט די וואַסער-זאַלץ וואָג פון דעם גוף, איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די צונויפצי פון די האַרץ מאַסאַלז, העלפּס צו האַלטן נאָרמאַל בלוט דרוק. די פאלגענדע פודז זענען רייַך אין זיי: פּרונז, סטראָבעריז, פּיטשאַז, קעראַץ, פּאַטייטאָוז, apples, ווייַנטרויבן.

קלאָרין וויכטיק פֿאַר די סינטעז פון גאַסטריק זאַפט, בלוט פּלאַזמע, עס אַקטאַווייץ אַ נומער פון ענזימעס. עס גייט אריין דער מענטש גוף דער הויפּט פון ברויט און זאַלץ.

שוועבל איז אַ סטראַקטשעראַל עלעמענט פון פילע פּראָטעינס, וויטאַמינס און כאָרמאָונז. כייַע פּראָדוקטן זענען רייַך אין דעם עלעמענט.

פּרעסן פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין אונדזער גוף. עס איז אַ טייל פון רובֿ ענזימעס און העמאָגלאָבין, עס איז אַ פּראָטעין וואָס גיט זויערשטאָף אַריבערפירן צו אַלע די אָרגאַנס און געוועבן פון דעם גוף. אייַזן איז אויך נויטיק פֿאַר די פאָרמירונג פון רויט בלוט סעלז און רעגיאַלייץ בלוט סערקיאַליישאַן. דער עלעמענט איז רייַך אין רינדערנס און כאַזער לעבער, קידניז, האַרץ, גרינז, ניסלעך, באַקוויט, האָבער און פּערל גערשטן.

צינק סטימיאַלייץ די פּראַסעסאַז פון מוסקל צונויפצי, בלוט סערקיאַליישאַן, איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די טהימוס דריז. די שיינקייט און געזונט פון די הויט, ניילז און האָר גלייַך אָפענגען אויף צינק. סעאַפאָאָד, מאַשרומז, קורראַנץ, ראַזבעריז, קלייַען אַנטהאַלטן גרויס קוואַנטאַטיז פון דעם שפּור עלעמענט.

יאָדינע איז אַ יקערדיק עלעמענט פֿאַר די טיירויד דריז, וואָס ינשורז די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די מאַסקיאַלער, נערוועז, ימיון סיסטעמען פון דעם גוף. דער עלעמענט איז סאַטשערייטאַד מיט סעאַפאָאָד, אַראָניאַ, פעידזשאָאַ, בינז אין פּאַדאַלז, טאַמאַטאָוז, סטראָבעריז.

קראָום אַקטאַווייץ די פּראַסעסאַז פארבונדן מיט די טראַנסמיסיע פון ​​יערושעדיק אינפֿאָרמאַציע, פּאַרטיסאַפּייץ אין די מאַטאַבאַליזאַם, פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק. עס איז אַ טייל פון די פאלגענדע פּראָדוקטן: קאַלב לעבער, עגגס, ווייץ גערמע, פּאַפּשוי בוימל.

סיליציום פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אַרבעט פון ווייַס בלוט סעלז, געוועב ילאַסטיסאַטי, העלפּס צו פארשטארקן בלוט כלים און הויט, איז ינוואַלווד אין מיינטיינינג ימיונאַטי און ראַדוסאַז די מעגלעכקייט פון ינפעקציע מיט פאַרשידן ינפעקשאַנז. קאַנטיינד אין קרויט, קעראַץ, פלייש, יאַמ - גראָז.

קופּער פּאַרטיסאַפּייץ אין די פּראַסעסאַז פון בלוט סערקיאַליישאַן און אָטעמען. מיט זיין פעלן, אַטראָפי פון די האַרץ מאַסאַלז אַנטוויקלען. עס איז געפֿונען אין פּראָדוקטן אַזאַ ווי גרייפּפרוט, פלייש, הייַזקע קעז, אַגרעסן, ברוער ס הייוון.

אַזוי, פֿאַר די געזונט און נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף, עס איז נייטיק צו באַקענען געזונט פּראָדוקטן אין די דיעטע. און אין דער ווינטער-פרילינג צייַט, עס איז דיזייראַבאַל צו נוצן מולטיוויטאַמין קאַמפּלעקסאַז. דאָס וועט העלפֿן פארשטארקן ימיונאַטי און עלימינירן קאָולדז און אנדערע חולאתן.

וואָס זענען מאַקראָנוטריענץ, פֿאַר זיכער, יעדער בעערעך רעפּראַזענץ. די ביסט בייאַלאַדזשיקלי באַטייַטיק סאַבסטאַנסיז נייטיק פֿאַר אַ לעבעדיק אָרגאַניזם. זיי זענען נוציק און וויכטיק. יאָ, אין דעם מענטש גוף עס זענען נישט זייער פילע פון ​​זיי (מער ווי 0.01%), אָבער זייער באַטייַט אפילו אין אַזאַ קוואַנטיטי איז ינוואַליאַבאַל. אַזוי, וואָס זענען די סאַבסטאַנסיז, ווו זיי קומען פון אין דעם גוף און וואָס ראָלע זיי שפּילן?

אָנהייב און רשימה

וואָס זענען מאַקראָנוטריענץ? די סאַבסטאַנסיז זענען די יקער פון די פלייש פון לעבעדיק אָרגאַניזאַמז.דער מענטש גוף איז ניט ביכולת צו ינדיפּענדאַנטלי סינטאַסייז זיי, אַזוי זיי מוזן קומען פון ריין וואַסער און עסנוואַרג. דער מאַנגל פון לפּחות איין עלעמענט איז פראָט מיט פיזיאַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס און חולאתן.

מאַקראָנוטריענץ זענען צעטיילט אין:

• ביאָגעניק. זיי זענען אויך גערופן אָרגאַנאָגעניק עלעמענטן, אָדער מאַקראָנוטריענץ. זיי זענען ינוואַלווד אין די קאַנסטראַקשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ, פּראָטעינס, כאָרמאָונז, וויטאַמינס און ענזימעס. די אַרייַננעמען שוועבל, פאַספעראַס, זויערשטאָף, ניטראָגען, הידראָגען און טשאַד.
• אנדערע. די אַרייַננעמען פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, סאָדיום און קלאָרין.

די רעקאַמענדיד טעגלעך ינטייק איז מער ווי 200 מג. צו טייַנען אַ וואָג פון מאַקראָנוטריענץ, איר דאַרפֿן צו קערפאַלי מאָניטאָר דיין דיעטע און פּלאַנירן אַ דיעטע. עס איז זייער וויכטיק אַז דער גוף נעמט אַלץ וואָס עס דאַרף.

אַזוי, קלאר אַ מאַקראָנוטריענט. איצט עס איז ווערט בעקיצער צו דערציילן וועגן יעדער פון זיי סעפּעראַטלי. זויערשטאָף טוט נישט דאַרפֿן אַ ספּעציעל געדאַנק, ווייַל עס באשטייט פון 65% פון די צעל מאַסע.

דעם מאַקראָוסעל אין דער זאַץ פון קיין אָרגאַניזם פיעסעס אַ קריטיש ראָלע. נאָך אַלע, זויערשטאָף איז אַ וניווערסאַל כעמישער אַקסאַדייזינג אַגענט. אָן דעם, די סינטעז פון אַדענאָסינע טריפאָספאַטע, וואָס איז די הויפּט מקור פון ענערגיע פֿאַר אַלע בייאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז, איז אוממעגלעך.

עס איז דאַנק צו זויערשטאָף אַז דער גוף יקסטראַקץ ענערגיע פון ​​פאַץ, פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ און אנדערע אָרגאַניק סאַבסטאַנסיז. ינטערעסטינגלי, אין אַ רויק שטאַט קאַנסומד וועגן 2 גראַמז פון דעם מאַקראָקסעל פּער מינוט. דאָס איז וועגן אַ טאָן פּער יאָר.

אויב מען רעדט וועגן מאַקראָוסעללס, איר קענט נישט ספּעציעל ופמערקזאַמקייט צו דעם מאַטעריע. אין דער סומע פון ​​18% איז אַ טייל פון דער צעל מאַסע.

עס אַרייַן די מענטשלעך גוף מיט עסנוואַרג, וועגן 300 ג פּער טאָג, און מיט טשאַד דייאַקסייד וואָס איז קאַנטיינד אין די לופט (וועגן 3,7 ג).

עס איז טשיקאַווע אַז דעם מאַטעריע, אפילו אין זיין ריין פאָרעם, איז זיכער פֿאַר יומאַנז. אַקטיוואַטעד טשאַד, פֿאַר בייַשפּיל, איז כּמעט 100 פּראָצענט טשאַד. אגב אַ שטאַרק אַבזאָרבאַנט.

אָבער איר טאָן ניט דאַרפֿן צו שטרעבן צו ריפּלעניש דיין טשאַד וואָג דורך טרינקט עטלעכע קוילן טאַבלעץ יעדער טאָג. קיינער האט אַ דיפישאַנסי פון דעם מאַטעריע, ווייַל עס איז אַ טייל פון אַלע עסנוואַרג און לופט.

עס איז 10% פון די סעליאַלער מאַסע פון ​​דעם גוף. דאָס איז אויך אַ זייער וויכטיק עלעמענט. מאַקראָנוטריענט הידראָגען סטראַקטשערז בייאַלאַדזשיקאַל פּלאַץ און אָרגאַניק מאַלאַקיולז.

עס ינטעראַקץ מיט פילע עלעמענטן, און יגזיבאַץ ביידע רידוסינג און אַקסאַדייזינג פּראָפּערטיעס. אין דעם מענטש גוף מיט אנדערע סאַבסטאַנסיז פארמען סולפהידריל און אַמינאָ זויער גרופּעס ינוואַלווד אין די פאַנגקשאַנינג פון בייאַלאַדזשיקאַל מאַלאַקיולז. עס איז רעכט צו הידראָגען קייטן אַז די דנאַ מאַלאַקיול איז קאַפּיד.

און דאָך, עס איז אוממעגלעך ניט צו דערמאָנען אַז די הידראָגען וואָס איז אַרייַנגערעכנט אין דער רשימה פון מאַקראָנוטריענץ פארמען וואַסער. דאָס איז רעכט צו זיין אָפּרוף מיט זויערשטאָף. ניימלי, וואַסער באשטייט פון 60-70% פון מענטשן.

פילע פאַרגעסן צו טייַנען די פליסיק וואָג אין זייער ללבער. אָבער דאָס איז זייער פּשוט - נאָר טרינקען 1.5-2.5 ליטער וואַסער פּער טאָג.

דעם מאַטעריע אויך געהערט צו מאַקראָוסעלס. עס מאכט אַרויף 3% פון די צעל מאַסע. דאָס איז אַן אָרגאַנאָגען וואָס איז טייל פון די אַמינאָ אַסאַדז וואָס מאַכן פּראָטעינס. עס איז אויך פאָרשטעלן אין נוקלעאָטידעס - די בנין מאַטעריאַל פון העמאָגלאָבין, כאָרמאָונז, דנאַ, נעוראָטראַנסמיטטערס, וויטאַמינס און אנדערע סאַבסטאַנסיז.

רעכט צו אַ פעלן פון ניטראָגען, מאַסקיאַלער דיסטראָפי, ימיונאָודיפישאַנסי, מעטאַבאַליק ימבאַלאַנס, גשמיות און גייַסטיק ריטאַרדיישאַן, דעפּרעסיע און אַ פעלן פון געניטונג.

די הויפּט מקור פון דעם מאַקראָועמענט, דער ראָלע פון ​​וואָס איז טאַקע וויכטיק, איז פּראָטעין עסנוואַרג. עגגס, פיש, פלייש, מילכיק פּראָדוקטן, לעגיומז, ניסלעך, גאַנץ קערל ברויט און גרינס בוימל.

מאַקראָנוטריענץ אַנטהאַלטן דעם מאַטעריע, וואָס איז אריין אין דעם גוף אין אַ סומע פון ​​2%. אָט איז די ראָלע וואָס ער שפּילט:

• פּאַרטיסאַפּייץ אין דעם פּראָצעס פון קאַנטראַקשאַנז פון מוסקל געוועב, אקטן אויף די האַרץ, קאָואָרדאַנייץ די כאַרטביט.
• פּערפאָרמז די פאַנגקשאַנז פון בנין מאַטעריאַל צו שאַפֿן ביינער און ציין.
• פּאַרטיסאַפּייץ אין די טראַנסמיסיע פון ​​נערוו ימפּאַלסיז צו די הויפט נערוועז סיסטעם, אַקטאַווייץ די קאַמף פון ענזימעס וואָס זענען ינוואַלווד אין די סינטעז פון נעוראָטראַנסמיטטערס.
• רעגיאַלייץ בלוט דרוק צוזאמען מיט סאָדיום און מאַגניזיאַם.
• ימפּרוווז די ווירקונג פון וויטאַמין ק, וואָס אַפעקץ בלוט קאָואַגיאַליישאַן.
• עס אַפעקץ די לעדוירעס פון צעל מעמבריינז, איז ינוואַלווד אין די אַריבערפירן פון נוטריאַנץ.
• סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם.

פעלן פון מאַטעריע פירט צו ידיאָפּאַטהיק כייפּערקאַלסיוריוריאַ, נעפראָליטהיאַסיס, ימפּערד ינטעסטאַנאַל אַבזאָרפּשאַן, כייפּערטענשאַן, עטק. אָדער פשוט לייגן קרעם, מילך, הייַזקע קעז, קעז, שפּינאַט, פּעטרעשקע, בינז, בראַקאַלי, בעבל קורד, apples, אַפּריקאָס, דאַר אַפּראַקאַץ, פיש, זיס אַלמאַנדז צו דיין דיעטע.

דעם מאַקראָקסעלל האט זייַן אייגענע טייַטש. זיין ראָלע איז ווי גייט:

• עס איז טייל פון פאָספאָרפּראָטעינס און פאָספאָרליפּידס, וואָס זענען אין די סטרוקטור פון מעמבריינז. עס איז אויך געפֿונען אין נוקלעיק אַסאַדז ינוואַלווד אין דעם פּראָצעס פון צעל אָפּטייל, ווי געזונט ווי אין די סטאָרידזש און נוצן פון גענעטיק אינפֿאָרמאַציע.
• קאַנווערץ פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ צו ענערגיע. פאָספאָרוס איז אין די מאַלאַקיולז פון אַדענאָסינע טריפאָספאַטע - אַקיומיאַלייטער.
• פּאַרטיסאַפּייץ אין מאַטאַבאַליזאַם און טראַנסמיסיע פון ​​נערוו ימפּאַלסיז.
• אַקטאַווייץ וויטאַמינס פון גרופּעס D און B.

רעכט צו אַ פעלן פון פאַספעראַס, ביין און מוסקל ווייטיק, יגזאָסטשאַן, שוואַך ימיונאַטי, ענדערונגען אין מייאַקאַרדיאַל, העמאָררהאַגיק ראַשעס, פּעריאָדאָנטאַל קרענק, ריקאַץ זענען באמערקט. קוואלן פון דעם מאַטעריע זענען טשיזיז, מילך, רינדערנס לעבער, סטורגעאָן קאַוויאַר, האָבערגריץ, זאמען, וואָלנאַץ, קירבעס, קעראַץ, קנאָבל, שפּינאַט און קרויט.

דער עלעמענט געהערט צו מאַקראָקסעללס. עס איז בלויז 0.35% אין דעם גוף, אָבער עס פּערפאָרמז די פאלגענדע וויכטיק פאַנגקשאַנז:

• מיינטיינז אָפּטימאַל ינטראַסעללולאַר דרוק, פּאַרטיסאַפּייטינג אין די סאָדיום-פּאַטאַסיאַם וואָג.
• פּראָווידעס געהעריק צונויפצי פון מוסקל פיברע.
• מיינטיינז פליסיק זאַץ אין סעלז.
• קאַטאַליזעס אָרגאַניק ריאַקשאַנז.
• אַפעקץ די פאַנגקשאַנאַליטי פון די קידניז, ילימאַנייץ סלאַגגינג און געשווילעכץ.

רעכט צו אַ פעלן פון פּאַטאַסיאַם, דיסטערבאַנסיז אין די האַרץ ריטם, טרעמערז, יריטאַבילאַטי, קאָואָרדאַניישאַן דיסאָרדערס, מוסקל שוואַכקייַט, דראַוזינאַס און מידקייַט זענען באמערקט.

קאַנטיינד אין די פאלגענדע פּראָדוקטן: דאַר אַפּראַקאַץ, בינז, יאַמ - גראָז, פּיז, פּרונז, אַלמאַנדז, רייזאַנז, וואָלנאַץ און סאָסנע ניסלעך, קאַשו, פּאַטייטאָוז, זענעפט, לענטילס.

דאָ איז די נוץ פון דעם מאַקראָקסעל, וואָס איז אריין אין דעם גוף אין אַ סומע פון ​​0.25%:

• דער מאַטעריע פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין די סטרוקטור פון נערוועז, ביין און קאַרטאַלאַדזש, סעלז, ניילז, הויט און האָר.
• זי נעמט אָנטייל אין די מאַטאַבאַליזאַם.
• עס איז אַ קאָמפּאָנענט פון אַ נומער פון וויטאַמינס, אַמינאָ אַסאַדז, כאָרמאָונז און ענזימעס.
• סטאַביליזעס די נערוועז סיסטעם.
• נאָרמאַלייזיז צוקער וואָג.
• האט אַנטי-אַלערדזשיק פאַרמאָג.
• ינקריסאַז ימיונאַטי.

און דאָס איז נאָר אַ קליין רשימה. דער מאַנגל פון שוועבל אין דעם גוף איז ינדאַקייטיד דורך קרישלדיק ניילז, נודנע האָר, אַלערדזשיז, אָפט פאַרשטאָפּונג, ווייטיק אין דזשוינץ און מאַסאַלז, טאַטשיקאַרדיאַ, פּילינג פון די הויט.

שוועבל איז אַ קאָמפּאָנענט פון דאַר רינדערנס און כאַזער, פיש, אָף, עגגס, שווער טשיזיז, סעאַפאָאָד, שעלפיש, לעגיומז און טוווע, טוווע, כריין, זענעפט, און פירות און בעריז פון גרין ווערייאַטיז.

דעם מאַקראָנוטריענט איז קאַנטיינד אין אַ סומע פון ​​0.15%. עס פּערפאָרמז די פאלגענדע פאַנגקשאַנז:

• רעגולירן פון וואַסער וואָג.
• נאָרמאַליזיישאַן פון אָסמאָטיק דרוק.
• מיינטיינינג זויער-באַזע וואָג.
• טראַנספּאָרטאַטיאָן פון סאַבסטאַנסיז אַריבער די צעל מעמבראַנע.
• נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם.
• דיגעסטיאָן פון עסנוואַרג (טייל פון די מאָגן זאַפט).

סאָדיום דיפישאַנסי איז אַ זעלטנקייַט, ווייַל עס גייט אריין אונדזער גוף צוזאמען מיט זאַלץ - ביידע טיש זאַלץ און וואָס איז געפֿונען אין פּראָסט פודז. איר מקורים זענען סמאָוקט און האַלב סאָסידזשיז, שווער טשיזיז, גרינס סופּס, סאַוערקראַוט, ספּראַץ, קאַנד טונפיש, מאַסאַלז, ראַק, קראַבס.

קאַנטיינד אין דער זעלביקער סומע ווי סאָדיום - 0.15%.דאָס איז ינדיספּענסאַבאַל אין וואַסער-זאַלץ מאַטאַבאַליזאַם און אַ זויער-באַזע וואָג. אין דערצו, קלאָרין איז ינוואַלווד אין אָסמאָרעגולאַטיאָן - פּראַסעסאַז וואָס לאָזן איר צו באַזייַטיקן אַנוואָנטיד פליסיק און סאָלץ פון דעם גוף. און דאָס סטימיאַלייץ די פּאַסירונג פון מאָגן זאַפט, פּראַטעקץ קעגן דיכיידריישאַן און נאָרמאַלייז די שטאַט פון רויט בלוט סעלז.

די הויפּט קוואלן פון קלאָרין זענען זאַלץ, קאָרן און ווייַס ברויט, שווער קעז, פּוטער, רינדערנס צונג, כאַזער קידניז, הערינג, פּאָלאַק, האַקע, סאַורי, קאַפּעלין, ויסטערז, 9 פּראָצענט הייַזקע קעז, הזיתים, רייַז, קעפיר.

דער מאַקראָוסעל אין דעם גוף איז דער קלענסטער - 0.05%. אָבער ער איז ינוואַלווד אין מער ווי 300 פאַרשידענע ענזימאַטיק ריאַקשאַנז. פּראָטעין פּראָדוקציע איז נישט גאַנץ אָן עס. און מאַגניזיאַם מאכט די צעל סטרוקטור מער סטאַביל בעשאַס וווּקס. אין אַדישאַן, עס אַפעקץ אַ positive ביין וווּקס, האַרץ טעמפּאָ, בלוט דרוק, בלוט צוקער און דינען ווי אַ עפעקטיוו געצייַג קעגן שלאָס און מוסקל ווייטיק.

די מקור פון מאַגניזיאַם איז טוווע, טוווע, ווייַס קרויט, פּיז, סוי מעל, לעמאַנז, גרייפּפרוץ, אַפּראַקאַץ, bananas, פייגן, apples, שרימפּס, דאָרש, מאַקרעל.

ווי איר קענען זען, אַלע די מאַקראָעלעמענץ שפּילן אַ קריטיש ראָלע אין דעם מענטש גוף. דעריבער, עס מאכט זינען צו וואָג דיין דיעטע אַזוי אַז זיי אַלע קומען פול.

ביאָלאָגיקאַללי באַטייַטיק עלעמענטן (ווי קעגן ביי בייאַלאַדזשיקלי ינערט עלעמענטן) זענען כעמיש עלעמענטן וואָס זענען נייטיק פֿאַר לעבעדיק אָרגאַניזאַמז צו ענשור נאָרמאַל לעבן. בייאַלאַדזשיקאַל באַטייַטיק עלעמענטן זענען קלאַסאַפייד אין:

• מאַקראָעלעמענץ (די אינהאַלט אין לעבעדיק אָרגאַניזאַמז איז מער ווי 0.01%)
• שפּור עלעמענטן (אינהאַלט ווייניקער ווי 0.001%).

נוטריאַנט עלעמענטן:

• זויערשטאָף - 65%
• טשאַד - 18%
• הידראָגען - 10%
• ניטראָגען - 3%

די מאַקראָנוטריענץ זענען גערופֿן ביאָגעניק (אָרגאַנאָגעניק) עלעמענטן אָדער מאַקראָנוטריענץ (ענגליש מאַקראָנוטריענט). אָרגאַניק סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ און נוקלעיק אַסאַדז זענען בפֿרט געבויט פון מאַקראָנוטריענץ. פֿאַר די באַצייכענונג פון מאַקראָנוטריענץ, די אַקראַנים CHNO איז מאל געניצט, וואָס באשטייט פון די דעזיגניישאַנז פון די קאָראַספּאַנדינג כעמיש עלעמענטן אין די פּעריאָדיש טיש.

די הויפּט שפּור עלעמענטן

לויט מאָדערן דאַטן, מער ווי 30 שפּור עלעמענטן זענען געהאלטן נייטיק פֿאַר די לעבן פון געוויקסן, אַנימאַלס און יומאַנז. צווישן זיי (אין אַלפאַבעטיקאַל סדר):

ווי נידעריקער די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַמפּאַונדז אין דעם גוף, די מער שווער איז צו באַשטעטיקן די בייאַלאַדזשיקאַל ראָלע פון ​​דעם עלעמענט, צו ידענטיפיצירן די קאַמפּאַונדז אין דער פאָרמירונג פון וואָס עס נעמט אָנטייל. צווישן די בלי ספק זענען באָראַן, וואַנאַדיום, סיליציום עטק.

די פעלן פון שפּור עלעמענטן אין דעם גוף

די הויפּט סיבות פון פעלן פון מינעראַלס:

• ימפּראַפּער אָדער מאַנאַטאַנאַס דערנערונג, געטרונקען וואַסער פון נעבעך קוואַליטעט.
• דזשיאַלאַדזשיקאַל פֿעיִקייטן פון פאַרשידן געגנטן פון דער ערד זענען ענדעמיק (אַנפייוועראַבאַל) געביטן.
• גרויס אָנווער פון מינעראַלס רעכט צו בלידינג, קראָהן ס קרענק, ולסעראַטיווע קאָליטיס.
• די נוצן פון זיכער דרוגס וואָס בינדן אָדער גרונט די אָנווער פון שפּור עלעמענטן.

מינעראַל סאַבסטאַנסיז-מאַקראָעלעמענץ

מאַקראָו די יסודות עסנוואַרג פּראָדוקטן מענטשן וואָמען קאַלסיום מילך און מילכיק פּראָדוקטן 1000 מג 1000 מג FNB 2500 מג פאָספאָרוס 700 מג 700 מג FNB 4000 מג מאַגנעסיום 350 מג 300 מג FNB 350 מג סאָדיום עסן זאַלץ 550 מג 550 מג FNB (קיין דאַטן) פּאַטאַסיאַם 2000 מג 2000 מג FNB (קיין דאַטן)

מאַקראָו די יסודות בייאַלאַדזשיקאַל יפעקס אויף דעם גוף מעגלעך חולאתן מיט וויטאַמינס אָדער מינעראַלס דיפישאַנסי עסנוואַרג פּראָדוקטן דורכשניטלעך טעגלעך פאָדערונג פֿאַר אַדאַלץ * מאַקסימום אַלאַואַבאַל טעגלעך דאָזע ** שוואַנגער ny שוועסטערייַ קאַלסיום ביין פאָרמירונג, צאָן פאָרמירונג, בלוט קאָואַגיאַליישאַן, נעוראָמוסקולאַר קאַנדאַקשאַן אָסטיאַפּעראָוסיס, קאַנוואַלשאַנז (טעטאַני) מילך און מילכיק פּראָדוקטן 1000 מג 1200 מג FNB 2500 מג פאָספאָרוס עלעמענט פון אָרגאַניק קאַמפּאַונדז, באַפער סאַלושאַנז, ביין פאָרמירונג, ענערגיע טראַנספאָרמאַציע וווּקס דיסאָרדערס, דיפאָרמיישאַן פון ביין, ראַקאַץ, אָסטעאָמאַלאַסיאַ מילך, מילכיק פּראָדוקטן, פלייש, פיש 800 מג 900 מג FNB 4000 מג מאַגנעסיום פאָרמירונג פון ביין געוועבן, פאָרמירונג פון צאָן, נעוראָמוסקולאַר קאַנדאַקשאַן, קאָענזימע (קאָענזימע) אין קאַרבאָוכיידרייט און פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם, אַ ינטאַגראַל קאָמפּאָנענט פון ינטראַסעללולאַר פליסיק אַפּאַטי, יטשינג, מאַסקיאַלער דיסטראָפי און קראַמפּס, חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, האַרץ רידאַמז פּראָסט מעל פּראָדוקטן, ניסלעך, לעגיומז, גרין וועדזשטאַבאַלז 310 מג 390 מג FNB 350 מג סאָדיום די מערסט וויכטיק קאָמפּאָנענט פון ינטערסעללולאַר פליסיק וואָס שטיצט אָסמאָטיק דרוק, זויער-באַזע וואָג, טראַנסמיסיע פון ​​אַ נערוו שטופּ כייפּאָוטענשאַן, טאַטשיקאַרדיאַ, מוסקל קראַמפּס עסן זאַלץ FNB (קיין דאַטן) פּאַטאַסיאַם די מערסט וויכטיק קאָמפּאָנענט פון ינטראַסעללולאַר פליסיק, זויער-באַזע וואָג, מוסקל טעטיקייט, פּראָטעין און גלייקאַדזשין סינטעז מוסקל דיסטראָפי, מוסקל פּאַראַליסיס, ימפּערד טראַנסמיסיע פון ​​אַ נערוו שטופּ, האַרץ טעמפּאָ דאַר Fruits, בינז, פּאָטאַטאָעס, הייוון FNB (קיין דאַטן)

שפּור מינעראַלס

מיקראָ די יסודות בייאַלאַדזשיקאַל יפעקס אויף דעם גוף מעגלעך חולאתן מיט וויטאַמינס אָדער מינעראַלס דיפישאַנסי עסנוואַרג פּראָדוקטן דורכשניטלעך טעגלעך פאָדערונג פֿאַר אַדאַלץ * מאַקסימום אַלאַואַבאַל טעגלעך דאָזע ** מענטשן וואָמען פּרעסן 10 מג 15 מג FNB 45 מג יאָדינע 200 mcg 150 mcg FNB 1.1 מג פלאָריין פיש, סוי, האַזעלנוץ 3,8 מג 3,1 מג FNB 10 מג צינק 10,0 מג 7,0 מג FNB 40 מג סעלעניום 30-70 mcg 30-70 mcg FNB 400 מקג SCF 300 מקג קופּער גאָר זעלטן אַנעמיאַ 1,0-1,5 מג 1,0-1,5 מג FNB 10 מג מאַנגאַנעסע אומבאַקאַנט 2,0-5,0 מג 2,0-5,0 מג FNB 11 מג קראָום מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט 30-100 mcg 30-100 mcg FNB (קיין דאַטן) מאָליבדענום לעגיומז, טוווע 50-100 mcg 50-100 mcg פענב 2 מג SCF 0.6 מג

מיקראָ די יסודות בייאַלאַדזשיקאַל יפעקס אויף דעם גוף מעגלעך חולאתן מיט וויטאַמינס אָדער מינעראַלס דיפישאַנסי עסנוואַרג פּראָדוקטן דורכשניטלעך טעגלעך פאָדערונג פֿאַר אַדאַלץ * מאַקסימום אַלאַואַבאַל טעגלעך דאָזע ** שוואַנגער ny שוועסטערייַ פּרעסן ווי אַ טייל פון העמאָגלאָבין, ווי אַ טייל פון סיטאָטשראָמעס, פּאַרטיסאַפּאַנץ אין אָקסידאַטיווע פּראַסעסאַז אין סעלז דיסראַפּשאַן פון עריטהראָפּאָיעסיס (פאָרמירונג פון רויט בלוט צעל), אַנעמיאַ, ימפּערד וווּקס, יגזאָסטשאַן לעגיומז, פלייש, מאַשרומז, ווהאָלעמעאַל פּראָדוקטן 30 מג 20 מג FNB 45 מג יאָדינע די מערסט וויכטיק קאָמפּאָנענט פון טיירויד כאָרמאָונז Bazedov ס קרענק, סלאָוינג די אַנטוויקלונג פון די הויפט נערוועז סיסטעם פיש, ויסטערז, אַלדזשי, כייַע ענטראַילס, עגגס 230 mcg 260 mcg FNB 1.1 מג פלאָריין די פאָרמירונג פון צאָן ינאַמאַל, ביין געוועב גראָוט דיסאָרדערס, מינעראַלאַזיישאַן פּראָצעס דיסטערבאַנסיז פיש, סוי, האַזעלנוץ 3,1 מג 3,1 מג FNB 10 מג צינק קאָמפּאָנענט (קאָפאַקטאָר) פון מער ווי הונדערט ענזימעס, אַריבערפירן פון טשאַד דייאַקסייד, פעסטקייַט פון בייאַלאַדזשיקאַל מעמבריינז, ווונד היילונג דיספּלייזשאַ, נעבעך היילונג פון ווונדז, פעלן פון אַפּעטיט, געשמאַק גערודער קאַשע גריינז, פלייש, כייַע ענטראַילס, מילכיק פּראָדוקטן 10,0 מג 11,0 מג FNB 40 מג סעלעניום א יקערדיק טייל פון די ענזיים סיסטעם איז גלוטאַטהיאָנע. פּעראָקסידאַסע וואָס פּראַטעקץ בייאַלאַדזשיקאַל מעמבריינז פון די שעדיקן יפעקס פון פריי ראַדאַקאַלז, טיירויד פונקציע, ימיונאַטי אַנעמיאַ, קאַרדיאָמיאָפּאַטהי, וווּקס דיסאָרדערס און פאָרמירונג פון ביין פיש, פלייש, כייַע ענטראַילס, ניסלעך 30-70 mcg 30-70 mcg FNB 400 מקג SCF 300 מקג קופּער די מעקאַניזאַמז פון ענזיים קאַטאַליסיס (ביאָקאַטאַליסיס), עלעקטראָן אַריבערפירן, ינטעראַקשאַן מיט אייַזן גאָר זעלטן אַנעמיאַ לעבער, לעגיומז, סעאַפאָאָד, ווהאָלעמעאַל פּראָדוקטן 1,0-1,5 מג 1,0-1,5 מג FNB 10 מג מאַנגאַנעסע די מעקאַניזאַמז פון ענזיים קאַטאַליסיס (ביאָקאַטאַליסיס) אומבאַקאַנט ניסלעך, קאַשע גריינז, לעגיומז, ליפי וועדזשטאַבאַלז 2,0-5,0 מג 2,0-5,0 מג FNB 11 מג קראָום מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט ענדערונג אין בלוט גלוקאָוס פלייש, לעבער, עגגס, טאַמאַטאָוז, האָבערגריץ, סאַלאַט, מאַשרומז 30-100 mcg 30-100 mcg FNB (קיין דאַטן) מאָליבדענום מעקאַניזאַמז פון ענזיים קאַטאַליסיס (ביאָקאַטאַליסיס), עלעקטראָן אַריבערפירן גאָר זעלטן הילעל פון די מאַטאַבאַליזאַם פון אַמינאָ אַסאַדז מיט שוועבל, ימפּערד פונקציע פון ​​דעם נערוועז סיסטעם לעגיומז, טוווע 50-100 mcg 50-100 mcg פענב 2 מג SCF 0.6 מג

* - דורכשניטלעך טעגלעך פאָדערונג פֿאַר אַדאַלץ: מענטשן און וואָמען צווישן 25 און 51 יאָר.דער טיש ווייזט די סטאַנדאַרדס רעקאַמענדיד דורך די דייַטש געזעלשאפט פון נוטריטיאָניסץ (Deutsche Gesselschaft fur Ernahrung - DGE).
** - דער טיש ווייזט די דאָוסאַדזש רעקאַמענדיד דורך די פוד און נוטרישאַן באָרד (FNB) פון די יו. עס. אינסטיטוט פון מעדיסינע און די European פֿאַרבאַנד וויסנשאפטלעכע קאמיטעט פֿאַר פוד (SCF).

די דערציילונג פון שפּור עלעמענטן אין דעם מענטש גוף און זייער באַטייַט. איר וועט געפֿינען אַז עס, צוזאַמען מיט מיקראָעלעמענץ, איז אַ טייל פון די סעלז פון דעם גוף און מינעראַלס. איך וועל ווייַזן אַ טיש מיט די אינהאַלט פון די הויפּט שפּור עלעמענטן אין עסנוואַרג און זאָגן וואָס זיי נוצן ספּעקטראַל האָר אַנאַליסיס. זאל ס גיין!

"פארוואס האָט איר ברענגען דעם באַרג פון שטיינער ?!" - איוואן איז געווען ופגעבראַכט, טריינג אַרויסגעוואָרפן צו באַקומען דורך אַ הויפן פון ברוקשטיין צו די טיר צו זיין פרוי 'ס בעדטשאַמבער.

איר האָט אליין געזאָגט: די ווייב דאַרף וויטאַמינס און מינעראלן, האָט דער שלאַנג דערמאָנט פילאָזאָפיש און אָנגעקוקט זיינע קלאָז. "מינעראַלס, אָבער וויטאַמינס אויף די בעדז."

העלא פרענדז! דער נאָמען "מינעראַלס" באַקאַנט צו געהער איז נישט לעגאַמרע אמת ווען עס קומט צו וואָס שפּור עלעמענטן זענען דארף צו טייַנען וואָג אין די מענטשלעך גוף און זייער באַטייַט. צו פֿאַרשטיין וואָס די חילוק איז, איך פאָרשלאָגן אַ קורץ שפּאַציר אין די ינאַנאַמאַט נאַטור, ענג פארבונדן מיט לעבן זיך.

מאַקראָו און שפּור עלעמענטן

די פּעריאָדיש טיש האט אַ נומער פון עלעמענטן וואָס זענען פון גרויס וויכטיקייט פֿאַר בייאַלאַדזשיקאַל לעבן. פֿאַר געוויקסן, אַנימאַלס און יומאַנז, מיר דאַרפֿן פאַרשידן סאַבסטאַנסיז וואָס לאָזן אונדז צו פונקציאָנירן נאָרמאַלי.

עטלעכע פון ​​די אגענטן וואָס מאַכן די סעלז פון דעם גוף זענען גערופֿן macrocells ווייַל זיי זענען לפּחות הונדערט פון אַ פּראָצענט פון אונדזער גאנצע גוף. זויערשטאָף, ניטראָגען, טשאַד און הידראָגען זענען די יקער פון פּראָטעין, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, אָרגאַניק אַסאַדז.

נאָך זיי, אַ ביסל ערגער אין קוואַנטיטי, עס זענען אַ ביסל פון זאכן ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר בנין לעבעדיק סעלז - קלאָרין, קאַלסיום און פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם און פאַספעראַס, שוועבל און סאָדיום.

אין דערצו צו זיי, עס זענען אַ נומער פון עלעמענטן וואָס זענען קאַנטיינד אין אונדז אין נעגלאַדזשאַבאַל אַמאַונץ - ווייניקער ווי אַ הונדערט פון אַ פּראָצענט. פארוואס איז זייער קאַנסאַנטריישאַן אַזוי וויכטיק? וידעפדיק אָדער דיפישאַנסי באטייטיק אַפעקץ פילע בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז פון אַ לעבעדיק כייפעץ.

אַזאַ אַגענץ זענען גערופן - שפּור עלעמענטן . זייער פּראָסט פאַרמאָג איז אַז זיי טאָן ניט פאָרעם אין אַ לעבעדיק אָרגאַניזם. צו האַלטן די ינערלעך וואָג פון די סעלז, זיי מוזן זיין סאַפּלייד מיט עסנוואַרג אין גענוג קוואַנטאַטיז.

דו זאלסט נישט קוקן פֿאַר געמס אין אַ קעסטל

אַלע גאַרדנערז וויסן אַז אַ פאַבריק וועט נישט וואַקסן אָן נאַטירלעך פערטאַלייזערז. פֿאַר אים, אַ מענטש האט סטאַקט "הומאַט 7", אָבער וואָס פֿאַר זיך? ספּעציעלע דייאַטערי ביילאגעס.

קאַמפּיילערז פון פּראָדוקט בראַנדז און גאַנצע אָפט נוצן דעם אומרעכט נאָמען: "וויטאַמין-מינעראַל קאָמפּלעקס." די וואָרט "מינעראַל", גענומען פון אַ פרעמד שפּראַך, אין רוסיש מיטל אַ נאַטירלעך גוף מיט אַ קריסטאַל לאַטאַס. צום ביישפּיל, אַ דימענט איז אַ מינעראַל, און זיין קאַמפּאָונאַנט טשאַד איז אַ שפּור עלעמענט.

מיר וועלן נישט געפֿינען קיין שולד מיט דעם נאָמען, זאָגן אַז בלויז לויט די פּראָווען אינפֿאָרמאַציע עס זענען לפּחות דריי טוץ, און ווי פילע זענען נאָך קאַנטיינד אין אַזאַ קליינטשיק דאָסעס אַז עס איז אוממעגלעך צו כאַפּן מיט קיין מיטל - קיין איינער וועט וואַו.

צום ביישפּיל, א גרופּע פון ​​שפּור עלעמענטן וואָס יעדער הערט:

און פילע אנדערע. אָן סעלעניום, גוט זעאונג איז אוממעגלעך, און אָן פּרעסן, רויט בלוט סעלז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אַריבערפירן פון זויערשטאָף צו אונדזער סעלז קענען נישט עקסיסטירן. אונדזער נעוראָסיטעס זענען פאָספאָרוס איז דארף - מאַרך סעלז, און אַ פעלן פון פלאָרייד וועט גרונט ציין פראבלעמען. מאַגנעסיום איז וויכטיק פֿאַר, און אַ פעלן פון ייאַדיין פירט צו דער אַנטוויקלונג פון אַ ערנסט פּאַטאַלאַדזשי. און אַלע פון ​​זיי מוזן זיין פאָרשטעלן אין אונדזער דיעטע.

וואו ביסטו געגאנגען?

וואָס פירט צו די פעלן פון זיכער מאַקראָו- און מיקראָעלעמענץ? זינט אין רובֿ פאלן, שפּייַז איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַרייַן די גוף, אַ דיפישאַנסי אָדער וידעפדיק ערייזאַז פון די ינפיריאָריטי.

צווישן זיי עס זענען אַנטאַגאַנאַסץ וואָס אַרייַנמישנ זיך מיט די אַסימאַליישאַן פון יעדער אנדערער (למשל, פּאַטאַסיאַם און סאָדיום).

אין אַלגעמיין, די סיבות קען זיין ווי גייט:

• געוואקסן הינטערגרונט ראַדיאַציע, ינקריסינג די נויט פֿאַר זיכער סאַבסטאַנסיז,
• ניט גענוגיק סאַלין וואַסער,
• דזשיאַלאַדזשיקאַל ספּעסאַפיסאַטי פון די געגנט פון וווינאָרט (פֿאַר בייַשפּיל, כראָניש ייאַדיין דיפישאַנסי געפֿירט ענדעמיק גויטער),
• מויל נוטרישאַן, יונאַפאָרמאַטי פון קיילים,
• חולאתן וואָס גרונט די אַקסעלערייטיד ילימאַניישאַן פון זיכער עלעמענטן פון דעם גוף (למשל, יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום),
• און בלידינג אין דעם גוף,
• , דרוגס, זיכער דרוגס וואָס אַרייַנמישנ זיך מיט די אַבזאָרפּשאַן פון אַ נומער פון עלעמענטן, אָדער וואָס בינדן זיי,
• יערושעדיק פּאַטאַלאַדזשיז.

די מערסט וויכטיק איז די טיפּ פון עסנוואַרג. דאָס איז ווייַל פון דעם פעלן פון שפּור עלעמענטן וואָס מיר דאַרפֿן אין עסנוואַרג, מיר אָפט באַקומען זייער דעפיציט. אָבער וידעפדיק איז שעדלעך. למשל, סאָדיום קלאָרייד כּולל ביידע סאָדיום און קלאָרין, אָבער אויב קאַנסומד אַ פּלאַץ, דאָס קען פירן צו כייפּערטענשאַן און ניר פּראָבלעמס.

וואָס פֿאַר וואָס?

צו מאַכן עס קלירער וואָס די נעגלאַדזשאַבאַל שטויב פּאַרטיקאַלז פון מינעראַלס זענען אַזוי וויכטיק, איך וועל געבן אַ ביסל ביישפילן:

• ניילז דאַרפֿן קאַלסיום און פאַספעראַס, אַנדערש זיי ווערן דיק און קרישלדיק,
• בראָומין ראַדוסאַז די עקססיטאַביליטי פון נערוו סעלז און איז נוצלעך פֿאַר דרוק, אָבער די וידעפדיק קענען דאַמפּען געשלעכט פונקציאָנירן,
• אָבער מאַנגאַנעס,
• קופּער העלפּס צו אַרייַנציען פּרעסן, זייַענדיק טייל פון עטלעכע ענזימעס,
• קראָום איז דארף פֿאַר אין,
• צינק איז די יקער, דער וועקסל איז גלייַך דעפּענדס אויף עס,
• קאָבאַלט איז געפֿונען אין וויטאַמין ב 12, וואָס איז נייטיק פֿאַר העמאַטאָפּאָיעסיס.

ניט אַלע שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס זענען קאַמביינד מיט יעדער אנדערע. פילע דרוגס ינכיבאַט די אַבזאָרפּשאַן פון זיכער וווילטויק סאַבסטאַנסיז. דעם מוזן זיין דערמאנט איידער איר קויפן "וויטאַמין-מינעראַל" קאַמפּלעקסאַז אין אַ אַפּטייק. עס איז בעסער אַז דער דאָקטער פּריסקרייבז זיי, באזירט אויף ספּעציפיש דאַרף.

צו באַשליסן די דעפיציט איצט ניצן די מעטאָד פון ספּעקטראַל האָר אַנאַליסיס. דער פּראָצעדור איז פּיינלאַס, איר נאָר דאַרפֿן צו קרבן אַ ביסל קליין לאַקס. אָבער עס וועט זיין קלאָר צי געזונט פּראָבלעמס זענען טאַקע פארבונדן מיט אַ פעלן פון עפּעס אין דעם גוף.