פּראָטעין ברויט

שריט רעצעפּט מיט פאָטאָ

- קער אויף די ויוון בייַ 175 ° סי.

- קאָווער די דנאָ פון די ברויט פּאַן מיט באַקינג פּאַפּיר, מאָיסט די ווענט מיט וואַסער און שפּריצן מיט ווייץ קלייַען. אָדער דעקן די גאנצע פאָרעם מיט פּאַפּיר. (עס איז בעסטער צו באַקן אין סיליקאָנע פאָרעם, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו דעקן עס און שפּריצן עס. איר נאָר דאַרפֿן צו שפּריצן עס מיט וואַסער איידער איר שטעלן די טייג אין עס.)

- מישן אַלע די טרוקן ינגרידיאַנץ אין אַ שיסל, לייג די פאַן און פּראָטעינס און מישן אַלץ מיט אַ מיקסער ביז גלאַט.

- שטעלן די טייג אין די צוגעגרייט פאָרעם, גלאַט, שפּריצן מיט זאמען און שטעלן צו באַקן אין אַ פּרעהעאַטעד ויוון פֿאַר 50-60 מינוט.

- לאָזן די פאַרטיק ברויט צו קילן אַ ביסל אין די פאָרעם, און קערפאַלי אַראָפּנעמען עס, נאָך מאַכן זיכער אַז די לאַבן סטיקס אומעטום פון די ווענט. קיל די ברויט גאָר אויף די דראָט געשטעל.

- סטאָר ברויט אין די פרידזשידער. סלייסט סלייסיז קענען זיין אַ ביסל דאַר אין אַ צוברוינער.

שאָקאָלאַד מאַראַנץ פּראָטעין ברויט רעצעפּט:

• 3 סקופּס פון שאָקאָלאַד פּראָטעין
• 1 טבספּ. מאַנדל (אָוט) מעל
• 2 עגגס
• 2 אָראַנדזשאַז
• 1 צפּ באַקינג פּודער
• 1 צפּ vanillin
• 1 טבספּ 0% פעט יאָגורט
• 2 טבספּ ביטער צעלאָזן שאָקאָלאַד

מיר מישן אַלע פליסיק פּראָדוקטן און סעפּעראַטלי אַלע טרוקן אָנעס. דערנאָך מיר מישן אַלץ און גיסן די געמיש אין די פורעם און אין ויוון פֿאַר 160 C פֿאַר 45 מינוט.

דערנערונג ווערט פון 100 גר.

• פּראָטעינס: 13.49 גר.
• גראָב: 5.08 גר.
• קאַרבאָוכיידרייץ: 21,80 גר.
• קאַלאָריעס: 189.90 קייקאַל.

באַנאַנע ברויט רעצעפּט:

• 3 סקופּס פון וואַניל אָדער באַנאַנע וויי פּראָטעין
• 1,5 באַנאַנע
• 6 טבספּ האָבערגריץ
• 6 טבספּ נאַנפאַט יאָגורט
• 3 טבספּ הייַזקע קעז 0%
• 6 ברעקלעך פון דאַטעס
• 1.5 צפּ באַקינג פּודער
• 1 צפּ קאָקאָסנוס (זונרויז, מאַסלינע) בוימל

שמירן די פורעם מיט בוימל, גיסן די געמיש, שפּריצן מיט צימערינג און קראַשט ניסלעך, באַקן פֿאַר 180 C פֿאַר 30 מינוט.

איר וועט באַקומען מער פּראָטעין אויב איר עסן פּראָטעין ברויט מיט אַ כאָוממייד קאָקטייל.

נוטרישאַנאַל ווערט

דערנענטערנ זיך נוטרישאַנאַל ווערט פּער 0.1 קג. פּראָדוקט איז:

קוקינג טריט

1. איידער די נידינג די טייג, איר מוזן שטעלן די באַקינג ויוון צו 180 דיגריז (קאַנוועקשאַן מאָדע). איר זאָל ברעכן די עגגס אין די הייַזקע קעז, זאַלץ און קלאַפּן מיט אַ האַנט מיקסער אָדער אַ וויסק.

וויכטיק טאָן: דיפּענדינג אויף די סאָרט און עלטער פון דיין הרובע, די טעמפּעראַטור שטעלן אין עס קען זיין אַנדערש פון די פאַקטיש אין די קייט פון אַרויף צו 20 דיגריז.

דעריבער, מיר רעקאָמענדירן צו מאַכן עס אַ הערשן צו קאָנטראָלירן די קוואַליטעט פון די פּראָדוקט בעשאַס די באַקינג פּראָצעס, אַזוי אַז עס אויף די איין האַנט איז נישט ברענען און אויף די אנדערע האַנט, באַקינג רעכט.

סטרויערן די טעמפּעראַטור אָדער די קאָכן צייט אויב נייטיק.

1. איצט דער קער פון טרוקן קאַמפּאָונאַנץ געקומען. נעמען אַלמאַנדז, פּראָטעין פּודער, האָבערגריץ, פּלאַנטאַן, פלאַקסיד, זונרויז זאמען, סאָדע און מישן געזונט.

1. לייג די טרוקן ינגרידיאַנץ צו די מאַסע פֿון פּאַראַגראַף 1 און מישן ונ דורך. ביטע טאָן: אין דעם פּראָבע עס זאָל זיין קיין לאַמפּס, אַחוץ, עפשער, זאמען און גריינז פון זונרויז.

1. לעצטע שריט: שטעלן די טייג אין אַ ברויט פּאַן און מאַכן אַ לאַנדזשאַטודאַנאַל ינסיזשאַן מיט אַ שאַרף מעסער. די באַקינג צייט איז בלויז וועגן 60 מינוט. פּרוּווט די טייג מיט אַ קליין ווודאַן שטעקן: אויב עס סטיקס, ברויט איז נאָך נישט גרייט.

די בייַזייַן פון אַ באַקינג שיסל מיט אַ ניט-שטעקן קאָוטינג איז ניט נייטיק: אַזוי אַז די פּראָדוקט טוט נישט שטעקן, די פורעם קענען זיין גריסט אָדער ליינד מיט ספּעציעל פּאַפּיר.

פרעשלי פּולד הייס ברויט פון די ויוון איז א ביסל סימפּלי. דאָס איז נאָרמאַל. דער פּראָדוקט זאָל זיין ערלויבט צו קילן און דעמאָלט געדינט.

גוט אַפּעטיט! האָבן אַ גוטע צייט.

פּראָטעין-פריי ברויט רעצעפּט איז געהאלטן דער בעסטער אין דעם קאַמף קעגן פאַטי דיפּאַזאַץ אויף די מאָגן.

צי איר ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון בויך פעט, אָבער נאָך טאָן ניט געבן אַרויף ברויט? דערנאָך דעם רעצעפּט קען זיין רעכט פֿאַר איר!

מיט די רעכט טיפּ פון ברויט, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון בויך פעט

ינערלעך פעט אין די בויך און ינטעסטינז גאַנץ געפערלעך. צו באַקומען באַפרייַען פון עס, פילע עסן דער הויפּט פודז מיט נידעריק קאַרב צו רעגולירן בלוט צוקער און נישט דערפאַרונג הונגער אנפאלן. גוט נייַעס פֿאַר אַלעמען: אויב איר קלייַבן נידעריק-קאַרב פודז, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו געבן אַרויף ברויט צו פאַרלירן וואָג.

ווי עטלעכע שטודיום האָבן שוין געוויזן, אַ הויך פּראָטעין דיעטע העלפּס צו קעמפן עקסטרע פונט. און פּראָטעין ברויט נאָר דאָס איז זייער גוט! ניט ענלעך רעגולער ברעדז, וואָס זענען אָפט בייקט פון ראַפינירט ווייץ און צוקער, פּראָטעין ברויט איז יוזשאַוואַלי געמאכט פון גאַנץ גריינז. אין דערצו צו הויך אינהאַלט וועווערקע ער איז אויך רייך פיברע וואָס אויך העלפּס צו רעדוצירן וויסעראַל פעט.

ניט אַלעמען שטימען פֿאַר נידעריק-קאַרב ברויט. עטלעכע קריטיקירן פּראָטעין ברויט, סאַפּאָוזאַדלי עס איז לעפיערעך טייַער און טייסץ ערגער ווי דורכשניטלעך. אין דערצו, עס איז געווען קריטיקירט אַז פילע פון ​​די פּראָטעין ווערייאַטיז פון ברויט האָבן אַ הויך פעט אינהאַלט און דעריבער, דער פּראָטעין ברויט איז געווען מער הויך-קאַלאָריע ווי קאַנווענשאַנאַל ברויט טייפּס.

וואָס איז אמת און וואָס איז מיטאָס?

וואָס ברויט איז דיין באַליבסטע, דאָך, אַ ענין פון דיין געשמאַק. אָבער ווער סע וויל צו פאַרלירן וואָג זאָל אכטונג וואָס איר עסן ברויט מיט.
אַנשטאָט פאַטי סאָסידזשיז אָדער טשיזיז, דאַר שינקע אָדער ינדיק ברוסט זאָל זיין בילכער.
וועגעטאַריערז וועלן בעסער קאַשע, הוממוס אָדער טונפיש צו באַפרידיקן עטלעכע פון ​​זייער פּראָטעין דאַרף.

פּראָטעין ברויט איז אַ גוטע לייזונג אויב איר ווילט עסן ווייניקער קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער נישט וועלן צו געבן אַרויף ברויט.

וואָס איז פּראָטעין ברויט?

עס איז שווער, זאַפטיק און מער סאָליד: פּראָטעין ברויט כּולל ווייניקער קאַרבאָוכיידרייץ ווי רעגולער ברויט, אָבער דיפּענדינג אויף די ינגרידיאַנץ פיר מאָל ווי פיל פּראָטעין און מאל אין דריי צו צען מאָל מער פעט .
דאָס איז ווייַל אין פּראָטעין ברויט מיר פאַרבייַטן ווייץ מעל פּראָטעין, סוי פלאַקעס, גאַנץ ווייץ מעל, פלאַקסיד אָדער לופּין מעל און גריינז / זאמען, הייַזקע קעז און עגגס . דעם ברויט סאַטשערייץ פֿאַר אַ לאַנג צייַט און קאַנטריביוץ צו וואָג אָנווער.

פּראָטעין ברויט:4-7 ג קאַרבאָוכיידרייץ 26 ג פּראָטעינס 10 ג פאַץ
געמישט ברויט:47 ג קאַרבאָוכיידרייץ 6 ג פּראָטעינס 1 ג פאַץ

די ליכט און ערי ווערסיע פון ​​פּראָטעין ברויט איז אָאָפּסיעס , פון דריי ינגרידיאַנץ: אַ יי, קרעם קעז און אַ ביסל זאַלץ.

שנעל פּראָטעין ברויט

הייַזקע קעז און עגגס (פּראָטעין אָדער יי יאָוק) זענען די הויפּט ינגרידיאַנץ,
זיי זענען געמישט מיט אַלמאַנדז, קלייַען אָדער מעל, סוי, קאָקאָסנוס מעל, באַקינג פּודער, זאַלץ און זאמען צו טעם.

פּראָטעין ברויט קענען אויך זיין בייקט אָן הייַזקע קעז, איר דאַרפֿן מער קאַשע / קלייַען אָדער זאמען און אַ ביסל וואַסער. אָדער איר קענען פאַרבייַטן די קורד מיט יאָגורט אָדער קאַשע קורד.
עצה:די ברויט ווערט מער זאַפטיק ווען איר רייַבן די קעראַץ און לייגן עס אין די טייג. עס איז גוט צו לייגן טייג ברויט בשמים אָדער קאַראַוואַגע זאמען.

6 געדאנקען אויף "פּראָטעין-פריי הייוון ברויט רעצעפּט"

איך געהאט צו באַקן פּראָטעין ברויט. ער סטייד אויף דעם פּראָדוקט פֿאַר אַ האַלב יאָר, און נאָך די נשמה געבעטן געוויינטלעך ברויט. איצט איך ייבערהאַנט צו "באָראָדינאָ" ברויט.

און איך עסן אָלטערנאַטלי ...

פּערסנאַלי, איך לייקט דעם טיפּ פון ברויט וואָס איז טאַקע געזונט. איך שטענדיק פּרובירן צו נעמען אים היים. אָבער מיר זיך האָבן ניט בייקט, כאָטש מיר טאַקע טאַקע וועלן צו פּרובירן. גרויס רעסאַפּיז, עס איז גאַנץ מעגלעך צו קאָכן אַלץ.

נו, דער רעצעפּט איז פּשוט - איר קענען בעשאָלעם פּרובירן

איצט עס איז נישט גרינג צו קלייַבן געשמאַק און געזונט ברויט אין די קראָם. אין שטוב, דער הרובע איז די וועג אויס. אָבער, ליידער, צו טאָן דאָס קעסיידער איר דאַרפֿן נאָך פריי צייט ...