נידעריק קאַרבאָוכיידרייט דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק

וואָס טיפּ פון דיייץ זענען נישט ינווענטאַד פֿאַר וואָג אָנווער. קעפיר און קרעמלין, פרוכט און גרינס, קלענזינג און פּראָטעין זענען געפֿינט. עס זענען אפילו אָטערינג מגילה פון באַוווסט שטערן. אַזאַ מיטלען העלפֿן עמעצער צו פאַרלירן וואָג, אנדערע זענען געגעבן ווי אַ פּראָבע און אַ פּראָבע פון ​​זייער אייגן וויל מאַכט, און פֿאַר דייאַבעטיקס זיי זענען גאָר ומפּאַסיק. אָבער אַ נידעריק-קאַרב דיעטע איז רעקאַמענדיד פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק. וועגן דעם זאָל זיין באקאנט צו יענע וועמענס בלוט צוקער ריסעס, ווי געזונט ווי וואָג, וואָס זאָל זיין אין פּלאַץ.

יקערדיק כּללים

אין דייאַבעטיקס, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען ימפּערד. גלוקאָוס וואָס קומט אריין אין דעם גוף קען נישט זיין גאָר אַבזאָרבד, דעריבער, זיין וידעפדיק אין די בלוט איז פּעלץ. עס איז ניט גענוג צו טייַנען דיין גוף בלויז מיט מעדאַקיישאַנז פּריסקרייבד דורך דיין דאָקטער. עס איז פיל ווייטער צו נאָכפאָלגן אַ נידעריק-קאַרב דיעטע פֿאַר צוקערקרענק. דאָס וועט נישט בלויז רעגולירן די סומע פון ​​גלוקאָוס אין די בלוט, אָבער אויך ביישטייערן צו דער פֿאַרבעסערונג פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. עס איז מעגלעך צו דערגרייכן וואָג אָנווער, און דאָס איז איינער פון די סיבות וואָס פאַרשטאַרקן די קרענק און פירן צו זייַן פילע קאַמפּלאַקיישאַנז.

טשאָאָסינג אַ קאַרבאָוכיידרייט-פריי דיעטע און רעסאַפּיז, אַ צוקערקרענק וועט דאַרפֿן צו ניגן אין שטייַגן, וואָס וועט זיין אַ שטרענג ריסטריקשאַן פֿאַר די נוצן פון נישט יחיד פּראָדוקטן, אָבער גאַנץ גרופּעס.

• קאַנפעקשאַנערי און בעקערייַ פּראָדוקטן.
• שנעל עסנוואַרג
• סוויץ.
• די קאַרטאָפל.
• רייַז און סעמאַלינאַ.
• האָניק
• פירות וואָס כּולל אַ פּלאַץ פון צוקער.

עטלעכע דייאַבעטיקס מיסטייקאַנלי קלייַבן אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע פֿאַר פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק. דאָס זענען גאָר פאַרשידענע טינגז, און עס איז וויכטיק צו קענען צו ויסטיילן צווישן זיי. דורך קאַנסומינג פודז וואָס זענען נידעריק אין קאַלאָריעס, דער פּאַציענט מאכט דעם גוף הונגעריק. עס איז אַנויינג, קעסיידער פּושיז צו ברייקדאַונז. עס איז אַ פעלן פון נוטריאַנץ אין דעם גוף, אָבער קאָרטיסאָל איז געשאפן אין וידעפדיק. דער געפיל פון הונגער ריטשאַז אַזאַ אַ שפּיץ אַז מענטשן גיין צו די קיך און פאַרנוצן פון די פרידזשידער אַלץ וואָס זיי קען געפֿינען דאָרט, און פאַרגעסן אַז זיי האָבן צוקערקרענק.

די נידעריק-קאַרב דיייץ פֿאַר צוקערקרענק קוקט גאָר אַנדערש. דער יסוד איז אַ טיש פון פּראָדוקטן מיט דעזיגנייטיד גי. עס זענען אויסגעקליבן בלויז וועדזשטאַבאַלז, פירות, טוווע און פלייש מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס. אַלע פודז וואָס אַנטהאַלטן שנעל קאַרבאָוכיידרייץ זענען יקסקלודיד פון די דיעטע פון ​​די צוקערקרענק, און אין דער קיך זיי טאָן ניט געהערן.

ווען נישט

ניט שטענדיק אַ נידעריק-קאַרב דיעטע פֿאַר דייאַבעטיקס וועט זיין נוציק. צו עטלעכע, עס איז קאַטאַגאַריקלי קאָנטראַינדיקאַטעד. און די סיבה פֿאַר די אָפּזאָג וועט זיין זייער קאַמפּעלינג סיבות:

• יגזאַסערביישאַן פון חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
• פוד אַלערדזשיז וואָס ריקווייערז אַ באַלאַנסט דיעטע און שטרענג אַדכיראַנס צו אַ ספּעציפיש רשימה פון פּראָדוקטן.
• פּאַטאַלאַדזשי פון די קידניז.
• שוואַנגערשאַפט און די צייט פון ברעסטפידינג.

דיעץ מיט נידעריק-קאַלאָריע און נידעריק-קאַרב דיייץ פֿאַר קינדער מיט טיפּ 2 צוקערקרענק זענען פּראָוכיבאַטאַד. זייער גוף איז נאָך נישט געשאפן, אַזוי אַ שאַרף ריסטריקשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ קענען פירן צו אַ דיטיריעריישאַן פון די אַלגעמיינע צושטאַנד.

טיפּ 2 צוקערקרענק נידעריק-קאַרב דיעטע: מעניו רעסאַפּיז

די ריכטיק דיעטע מיט די רגע טיפּ פון צוקערקרענק איז פון גרויס וויכטיקייט פֿאַר מיינטיינינג די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די פּאַציענט. זיכער פּראָדוקטן וועט העלפֿן די געזונט פון דעם פּאַציענט, רעדוצירן וואָג און נאָרמאַלייז בלוט דרוק. א נידעריק-קאַרב דיעטע פֿאַר צוקערקרענק איז קעראַקטערייזד דורך אַ געוואקסן אינהאַלט פון פּראָטעינס, פיברע און וויטאַמינס.

א נידעריק-קאַרב דיעטע פֿאַר טרעאַטינג פאַרשידן טייפּס פון צוקערקרענק

רעקאַמאַנדיישאַנז זענען ענלעך פֿאַר אַלע טייפּס פון גלייסעמיק דיסאָרדערס, אָבער, עטלעכע טייפּס דאַרפן פאָקוס אויף מעניו זאכן. דאָ זענען עטלעכע ביישפילן פון דיפעראַנסיז:

דער שליסל ציל איז צו האַלטן בלוט גלוקאָוס ין דער באַשטימט שיעור. צו דערגרייכן דעם, איר דאַרפֿן צו שטרענג קאָנטראָלירן דיין ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייט.

אַ וויכטיק צושטאַנד איז לוזינג וואָג. איר זאָל פאָקוס אויף עסן קליין סערווינגז און קאָנטראָלירן די סומע פון ​​קאַלאָריעס איר פאַרנוצן.

קאַנסאַנטרייט אויף אַ באַלאַנסט דיעטע און קאַרבאָוכיידרייץ. ווי אויך פּראָטעינס, וואָס נאָך עטלעכע שעה אויך פאַרגרעסערן די גלוקאָוס מדרגה אין די בלוט.

טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס (ניט-ינסאַלאַן-אָפענגיק צוקערקרענק מעלליטוס) איז אַ מעטאַבאַליק קרענק קעראַקטערייזד דורך כראָניש היפּערגליסעמיאַ, וואָס דעוועלאָפּס ווי אַ רעזולטאַט פון אַ הילעל פון די ינטעראַקשאַן פון ינסאַלאַן מיט געוועב סעלז.

דאָס איז די מערסט אָפט פאָרעם אין מער ווי 80% פון פּאַטיענץ. עס ליגט אין דעם פאַקט אַז דער גוף ווערט ווייניקער שפּירעוודיק צו ינסאַלאַן (ינסאַלאַן קעגנשטעל).

באַטייטיק פּראַל אויף דער אַנטוויקלונג פון דעם טיפּ פון קרענק האָבן:

• ענוויראָנמענטאַל סיבות
• פעלן פון גשמיות טעטיקייט און אַ געמאסטן ריטם פון לעבן,
• אַבדאָמינאַל אַביסאַטי,
• עלטער
• מאַלנוטרישאַן.

ווי אַ הערשן, ינסאַלאַן באַהאַנדלונג איז נישט פארלאנגט אין די אָנסעט פון די קרענק. דער פּאַציענט איז מער שווער צו דערקענען די קרענק, ווייַל די סימפּטאָמס אָפט פֿאַר אַ לאַנג צייַט טאָן ניט גרונט קיין חשד אין דער פּאַציענט.

• מידקייַט, קעסיידערדיק מידקייַט,
• וואָג אָנווער אָדער וואָג געווינען,
• געוואקסן ורינאַטיאָן
• פונגאַל ינפעקשאַנז, יטשינג אין די פּערינעום,
• וויסואַל ימפּערמאַנט
• טרוקן מויל.

סימפּטאָמס קען נישט דערשייַנען פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אפילו טראָץ הויך צוקער לעוועלס.

נידעריק קאַרב דיייץ זענען נישט אַ שנעל נס דיעטע. פונדעסטוועגן, עס אַלאַוז איר צו האַנדלען מיט וידעפדיק וואָג, און אין דער זעלביקער צייט עס איז רייַך אין וויטאַמינס: A, C און גרופּע B, ווי אויך שפּור עלעמענטן ווי סאָדיום און פּאַטאַסיאַם. די טעגלעך קאַלאָריעס דאָזע איז 1000-1300, אַזוי עס קענען זיין געוויינט דורך מענטשן סטראַגאַלינג מיט אַביסאַטי.

וואָס איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ווען איר שאַפֿן אַ מעניו

אויב איר זענט יבערוואָג אָדער אַביס, לוזינג וואָג וועט זיין די הויפּט געצייַג פֿאַר לאָוערינג בלוט גלוקאָוס.

די גוטע נייַעס איז אַז אין די פאַל פון רובֿ מענטשן וואָס ליידן פון טיפּ 2 צוקערקרענק, אַ ענדערונג אין דיעטע איז מער עפעקטיוו אין טרעאַטינג צוקערקרענק ווי מויל מעדאַקיישאַנז. אפילו קליין ענדערונגען קענען פֿאַרבעסערן די רעזולטאַטן פון גלוקאָוס פּרובירן און ויסמיידן קאַמפּלאַקיישאַנז.

• קיילים פון רינדערנס, אָף.
• אַלע מינים פון פיש און סעאַפאָאָד. פאַטי ווערייאַטיז: לאַקס, מאַקרעל, סאַרדין, הערינג.
• עגגס פון אַלע מינים.
• מאַסלינע, קאָקאָסנוס בוימל.
• וועדזשטאַבאַלז וואָס וואַקסן העכער די ערד: בלומענקרויט, בראַקאַלי, ווייַס קרויט, בריסל ספּראַוץ, שפּינאַט, ספּאַרזשע, צוקיני, פּאַטלעזשאַן, הזיתים, שפּינאַט, מאַשרומז, וגערקע, סאַלאַט, אַוואַקאַדאָוז, אַניאַנז, פּעפּערז, טאַמאַטאָוז און צולייגן באַנד צו די דיעטע. קאַרבאָוכיידרייץ.
• מילכיק פּראָדוקטן: נאַטירלעך פּוטער, קרעם (40% פעט), סמעטענע, גריכיש / טערקיש יאָגורט און שווער קעז אין מאַדעריישאַן.
• פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן, ניסלעך און בעריז אַנשטאָט פון קאָקאָשעס, טשיפּס און סוויץ.
• אויב איר פירן אַ זייער אַקטיוו לייפסטייל און דאַרפֿן אַ העכער ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ, קלייַבן טוווע אַזאַ ווי אָוץ, קווינאָאַ, ברוין רייַז, וואָס זענען הויך אין פיברע און פּראָטעין.
• פרוכט אין מאַדעריישאַן.
• ווייַס קעז, נאַטירלעך יאָגורט, גריכיש.
• אַנריפיינד קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ: טונקל רייַז, ווהאָלעמעאַל ברויט.

קאָכן פון קראַצן. די הויפּט הערשן איז צו עסן בלויז ווען איר זענט הונגעריק און ביז איר פילן פול.

• צוקער איז דער ערשטער אויף דער רשימה. פּאַקידזשד דזשוסאַז, ניט און אַלקאָהאָליקער טרינקען, קייקס, ראָללס, אייז קרעם, סוויץ און פרישטיק טוווע. אויך אַלע קינסטלעך סוויטאַנערז.
• קאַרבאַנייטיד טרינקען, פרוכט דזשוסאַז, סוויטאַנד קאַווע און טיי.
• זיס פרוכט יאָגורץ, טשיזיז.
• כל פּראַסעסט סטאַרטשי קאַרבאָוכיידרייץ: ברויט, מאַקאַראָנען, ווייַס רייַז, קאַרטאָפל טשיפּס און גראַנאָלאַ. לענטילס און בינז זענען בנימצא אין קליין קוואַנטאַטיז.
• מאַרגאַרין איז אַ אַרטאַפישאַלי געמאכט בוימל מיט אַ אַננאַטשעראַלי הויך פעט אינהאַלט.
• טראַכטן ביר איז "פליסיק ברויט"? קאַרבאָוכיידרייץ אין רובֿ בירז זענען געשווינד אַבזאָרבד, וואָס געפֿירט אַ נאָגל אין בלוט צוקער. אויב איר דאַרפֿן צו טרינקען, קלייַבן טרוקן וויינז אָדער דיסטילד אַלקאָהאָל (ראַם, מאַשקע, שנאַפּס) געמישט מיט וואַסער (קיין צוקער).
• כאָטש פילע מענטשן באַטראַכטן פירות "געזונט", רובֿ פון זיי זענען הויך אין צוקער. צו עסן צו פיל פרוכט מיטל צו נעמען אַ פּלאַץ פון עקסטרע צוקער פֿאַר אַ צוקערקרענק, וואָס איז זייער אַנדיזייראַבאַל. עסן פירות פון צייט צו צייט און קלייַבן ווייזלי. פּאַפּייאַ, apples, פּלאַמז און פּיטשאַז זענען די בעסטער אָפּציע קאַמפּערד מיט bananas, אַנאַנאַס, מאַנגאָוז און ווייַנטרויבן.
• שנעל עסנוואַרג, טייקאַווייַ עסנוואַרג, אין אַ רעסטאָראַן.
• האַלב עסנוואַרג אין דזשאַרז, פּלאַסטיק באַגס.

גי פודז האָבן אַ ווירקונג אויף בלוט צוקער. דייאַבעטיקס זענען רעקאַמענדיד פודז מיט אַ נידעריק גי - 50 אָדער ווייניקער.

• סאָורדאָוגה קאָרן ברויט.
• האָבערגריץ.
• ברוין רייַז
• פּערל גערשטן.
• בינז און וועדזשטאַבאַלז.
• עפּל, פּלאַמז, טשעריז, גרייפּפרוץ.
• טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, אַלע מינים פון קרויט, קעראַץ.

• ווייַס רייַז
• די קאַרטאָפל.
• מייַאָנעז
• ווייַס ברויט, ראָללס.
• אייז קרעם, סוויץ.
• מאַנגאָעס, bananas, רייזאַנז, מעלאָן.
• בעעטראָאָט, קירבעס.

1. טרינקען 8 ברילן וואַסער פּער טאָג.
2. שטעלן עסנוואַרג אויף אַ טעלער אַזוי אַז די פּאָרשאַנז קוקן גרעסערע, טשוזינג קליין פּלאַטעס. שטעלן די שיסל אויף סאַלאַט בלעטער.
3. עסן קעסיידער. מעאַלס זאָל זיין גאַנץ אָפט (3-5 פּער טאָג), אָבער אין קליין פּאָרשאַנז. די סומע פון ​​קאַלאָריעס גענומען יעדער טאָג איז די זעלבע.
4. ווען פּלאַנירונג אַ דיעטע, איר זאָל קוקן אין די גלייסעמיק אינדעקס פון יחיד פודז, די אינהאַלט פון וויטאַמינס, פיברע און פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז.

פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ זאָל זיין אין די דיעטע פון ​​די צוקערקרענק אין צונעמען קוואַנטאַטיז. איר זאָל נישט באַזייַטיקן אַ איין גרופּע פון ​​נוטריאַנץ גאָר, ווייַל דיייץ פֿאַר וואָג אָנווער אָפט פאָרשלאָגן.

האַלטן אין זינען די צעשיידונג פון קאַרבאָוכיידרייץ אין פּשוט און קאָמפּלעקס. פּשוט זענען געפֿונען אין פּייסטריז און פירות. אַזאַ פודז זאָל זיין רידוסט צו ויסמייַדן ספּייקס אין בלוט גלוקאָוס. קאָמפּלעקס - אין סטאַרטשי פּראָדוקטן זענען אַבזאָרבד דורך דעם גוף פיל סלאָולי און פאַרמייַדן שאַרף פלאַקטשויישאַנז אין בלוט גלוקאָוס לעוועלס.

סאָדיום איז יקערדיק פֿאַר די טעגלעך פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. אין אַ נאָרמאַל דיעטע, עס איז יוזשאַוואַלי צו פיל זאַלץ.

דאָס איז ספּעציעל געפערלעך פֿאַר אַ פּאַציענט מיט צוקער ווייַל סאָדיום און צוקערקרענק ינקריסאַז די ריזיקירן פון כייפּערטענשאַן באטייטיק. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו יקסיד אַ דאָזע פון ​​6 גראַמז פון זאַלץ פּער טאָג.

ויסמיידן: צו ענשור אַז איר טאָן ניט צושטעלן צו פיל סאָדיום

• סאָלטינג,
• קאַנד פודז
• געפּרעגלט, געפּרעגלט,
• גרייט מילז (קולינאַריש זיך)
• טשיפּס (רעכט צו די פאַץ זיי אַנטהאַלטן)
• סוי סאָסאַז
• דזשוסאַז מיט הויך קאַנסאַנטריישאַן
• מאָנאָסאָדיום גלוטאַמייט (E 621)
• זויער פודז
• קעטשופּ
• זענעפט
• מייַאָנעז
• פאַרטיק סאַלאַט דרעסינגז.

געדענקט אַז סוויטשינג צו אַ נידעריק-קאַרב דיעטע וועט דאַרפן ראַדיקאַל ענדערונגען און איר זאָל באַראַטנ זיך דיין דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט. א עקספּערט וועט באַשליסן וואָס אַ שיעור פון קאַרבאָוכיידרייט ריסטריקשאַן איז צונעמען פֿאַר איר.

מענטשן וואָס נעמען אַזאַ דרוגס אָדער ינסאַלאַן זאָל באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייט צו די ריזיקירן פון אַנטוויקלונג פון היפּאָגליסעמיאַ, וואָס ערייזאַז ווי אַ נידעריק קאַרבאָוכיידרייט ינטייק.

אויב קאַרבאָוכיידרייץ און דאָסעס זענען ביסלעכווייַז רידוסט, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג היפּאָגליסעמיאַ איז נידעריק און עס וועט זיין גרינגער צו קאָנטראָלירן צוקערקרענק.

דאָ זענען עטלעכע וויכטיק עצות צו באַטראַכטן:

1. דו זאלסט נישט באַגרענעצן דיין ינטייק פון וועדזשטאַבאַלז.
2. דו זאלסט נישט עסן פּראַסעסט פודז.
3. דו זאלסט נישט פּרובירן צו גאָר עלימינירן קאַרבאָוכיידרייץ פון די דיעטע.
4. נידעריק פרוכט קאַנסאַמשאַן איז פארבונדן צו אַ נומער פון געזונט ןעמעלבארפ, און דעריבער עס איז וויכטיק נישט צו רעדוצירן די קאַנסומד חלק פון וועדזשטאַבאַלז. זיי זאָל זיין בייַ מינדסטער האַלב פון יעדער מאָלצייַט.
5. פּראַסעסט פודז זענען בעסטער אַוווידאַד, ספּעציעל פלייש פודז: פאַר-פּאַקידזשד סאָסידזשיז און שינקע. זייער נוצן איז פֿאַרבונדן מיט אַ הויך ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און צווייפּינטל ראַק.

ווי צו נאָכפאָלגן אַ נידעריק קאַרבאָוכיידרייט דיעטע

די פאלגענדע עצות וועלן העלפֿן אונדז ויסמיידן פּראָבלעמס:

1. וועגעטאַבלעס זאָל מאַכן זיך רובֿ פון די דיעטע.
2. עסן פאַץ פון נאַטירלעך קוואלן: אַנפּראָסעסט מיץ, מילכיק פּראָדוקטן און ניסלעך.
3. א מעסיק סומע פון ​​פּראָטעין פון גוט קוואַליטעט.
4. געפֿינען אַ כעלטיער אָלטערנאַטיוו צו סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז (זען ווייטער).
5. כאָוממייד סאָסאַז און דרעסינגז, נישט פּראַסעסט אָנעס.
6. ניצן די מעטער ווי אַ וועגווייַזער צו באַשליסן וואָס דיעטע פון ​​די קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט איז רעכט פֿאַר איר.

אויב די קאַרבאָוכיידרייט ינטייק איז רידוסט צו געשווינד, זייַט יפעקס קענען מאַטערן. גראַדזשואַל באַגרענעצונג וועט העלפֿן צו ויסמיידן זיי.

ברויט, מאַקאַראָנען, רייַז און פּאַטייטאָוז זענען אָפט אין דיייץ פון פילע פון ​​אונדז, אָבער עס איז אויך אַ עסנוואַרג וואָס געשווינד רייזאַז בלוט צוקער צו אַ הויך מדרגה. די יזיאַסט וועג איז צו פאַרבייַטן סטאַרטשי פודז מיט נידעריק-קאַרב.

• קווינאָאַ
• באַקוויט
• זיס קאַרטאָפל (זיס קאַרטאָפל),
• לענטילס
• מאַנדל מעל.

סוויטשינג צו נידעריק קאַרבאָוכיידרייץ דורך רידוסינג אָפענגיקייט פון סטאַרטשי פודז געוויינטלעך ינקריסאַז די קאַנסאַמשאַן פון וועדזשטאַבאַלז, וואָס האט אַ ויסגעצייכנט ווירקונג אויף געזונט, וואָג אָנווער און בעסער קאָנטראָל פון בלוט גלוקאָוס קאַנסאַנטריישאַן.

אויב קאַרבאָוכיידרייט ינטייק פאלן צו געשווינד, די פאלגענדע טראַנזשאַנט זייַט יפעקס קען פּאַסירן:

אין רובֿ פאלן, די סימפּטאָמס זאָל אַראָפּגיין נאָך אַ ביסל וואָכן. אויב דאָס טוט נישט פּאַסירן, איר זאָל באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.

געהעריק דערנערונג, פריער מסכים מיט דעם דאָקטער, קען האָבן אַ positive ווירקונג אויף די געזונט, באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק.

1. 
   בעססעסען, D.G. יבערוואָג און אַביסאַטי. פאַרהיטונג, דיאַגנאָסיס און באַהאַנדלונג / D.G. ימפּאַטאַנט. - מ .: בינאָם. לאַבאָראַטאָריע פון ​​וויסן, 2015. - 442 סי.
2. 
   Neumyvakin, I.P. צוקערקרענק / I.P. Neumyvakin. - מ .: דיליאַ, 2006 .-- 256 פּ.
3. 
   קליניש ענדאָוקראַנאַלאַדזשי גייד. - מ .: שטאַט פּובלישינג הויז פון מעדיקאַל ליטעראַטור, 2002. - 320 פּ.
4. פּראָספּעקטעס פון נאָוואָ נאָרדיסק, עלי לילי, האָעטשסט, בינגערער מאַנענהיים, ראָוש דיאַגנאָסטיקס, ליפעסקאַן, בעקטאָן דיקינסאָן.
5. קאָרקאַטש V. I. די ראָלע פון ​​ACTH און גלוקאָקאָרטיקאָידס אין די רעגולירן פון ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם, זדאָראָוו'יאַ - עם, 2014. - 152 ז '.

לאָזן מיר באַקענען זיך. מייַן נאָמען איז עלענאַ. איך האב שוין ארבעטן ווי אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט פֿאַר מער ווי 10 יאָר. איך גלויבן אַז איך בין דערווייַל אַ פאַכמאַן אין מיין פעלד און איך ווילן צו העלפן אַלע וויזאַטערז צו דעם פּלאַץ צו סאָלווע קאָמפּלעקס און נישט אַזוי טאַסקס. אַלע מאַטעריאַלס פֿאַר די מאַפּע זענען געזאמלט און קערפאַלי פּראַסעסט אין סדר צו קאַנוויי ווי פיל ווי מעגלעך אַלע די נייטיק אינפֿאָרמאַציע. איידער אַפּלייינג וואָס איז דיסקרייבד אויף דעם וועבזייטל, אַ מאַנדאַטאָרי באַראַטונג מיט ספּעשאַלאַסץ איז שטענדיק נייטיק.

ווערייאַטיז

נוטריטיאָניסץ האָבן דעוועלאָפּעד עטלעכע ווערייאַטיז פון נידעריק-קאַרב דיייץ פּריסקרייבד פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק. יעדער האט פֿעיִקייטן, באזירט אויף זייַן פּרינסאַפּאַלז, כּללים פֿאַר סעלעקציע פון ​​פּראָדוקטן.

• אַטקינס דיעט. דייאַטערי טיש כּולל קיילים מיט פעט און פּראָטעין. קאַרבאָוכיידרייץ אין דער ערשטער וואָך קאַנסומד אַרויף צו 8 ג פּער טאָג. ביסלעכווייַז, דאָס סומע ינקריסיז, אָבער טוט נישט יקסיד די גרענעץ פון 20-40 גר. אין דער ערשטער צוויי וואָכן מיט נאָרמאַל געזונט, פֿאַר דייאַבעטיקס פון טיפּ 2, אַ גאַנץ אַוועק פון קאַרבאָוכיידרייץ קענען זיין רעקאַמענדיד. מיט דעם דערנערונג, עס איז מעגלעך צו וואַרפן אַרויף צו 1.5-2 קג פּער חודש. דאָס איז אַן אידעאל רעזולטאַט. נאָך דערגרייכן דעם געוואלט וואָג, איר קענען האַלטן דעם קורס און אָנהייבן ביסלעכווייַז פודז רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ צו די דיעטע, אָבער אַרויף צו 100 ג פּער טאָג.
• Lchf. איך טאַקע ווי יענע וואָס האָבן געפרוווט דיייץ פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק. סאַגדזשעסטיד דורך אמעריקאנער נוטרישאַניס. די סומע פון ​​פעט אין די דיעטע ריטשאַז 70%, בשעת בלויז 10% איז אַלאַקייטיד צו קאַרבאָוכיידרייץ. פאַץ ברעכן אַראָפּ סלאָולי, קאַנסומינג אַלע בנימצא ענערגיע.עסן מיט צוקערקרענק איז פארגעלייגט ניט לויט אַ שטרענג געגרינדעט פּלאַן, אָבער בלויז אין אַ צייט ווען אַ געפיל פון הונגער קומט. עס איז אַ פאַרקלענערן אין וואָג, וואָס איז וויכטיק פֿאַר דייאַבעטיקס וואָס ליידן פון אַביסאַטי.
• פּאַלעאָ דיעטע. א גאַנץ ומגעוויינטלעך טיפּ פון עסנוואַרג, ווען אַ ספּעציעל קאַרבאָוכיידרייט דיעטע איז פארגעלייגט, די יקער איז בלויז יענע פּראָדוקטן וואָס מענטשן קען נוצן פֿאַר עסנוואַרג אין די אַנטיקוויטי. דערנאָך זיי טאָן ניט וויסן ווי צו באַקן, קאָכן, ופהיטן, אַזוי די מייַלע איז געגעבן צו וועדזשטאַבאַלז און פרוכט, וואָס זענען נוציק צו עסן אָן קאָכן, וואָס איז רוי.

וואָס איר קענען: די ברירה איז נישט גרינג

אויב אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע איז פּריסקרייבד פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק, די רשימה פון פּראָדוקטן וואָס זענען ערלויבט פֿאַר קאַנסאַמשאַן איז באשלאסן. עס זאָל זיין אין זינען אַז די קאַרבאָוכיידרייץ אין אַ טעגלעך דיעטע פון ​​אַ צוקערקרענק וועט נישט זיין מער ווי 300 ג, פּראָטעינס - וועגן 100 ג און פאַץ, דער הויפּט פון פאַבריק אָנהייב - ין 70 ג. דאָס קען נישט מיינען אַז איר קענען עסן עפּעס וואָס איר ווילט, נאָר צו אַרייַן נומערן.

• פלייש: הינדל, טערקיי, קאַלבפלייש.
• פרוץ, בעריז: עפּל, בלובעריז, לעמאַנז, פּערז, בלאַקבעריז, קורראַנץ, פּיטשאַז, סטראָבעריז, קאַרש פלוים, אָראַנדזשאַז.
• מילכיק פּראָדוקטן: טשיזיז, הייַזקע קעז, מילך, קעפיר.
• סעאַפאָאָד: מאַסאַלז, ויסטערז, קראַבס, טינטפיש.
• מושראָאָמסקיין עסן אין בוילד פאָרעם.
• פיש: פּיקע, פּאָלאַק, טונפיש, דאָרש, האַקע, פאָרעל, פליאָנדרע.
• וועדזשטאַבאַלז, גרינז: פּעטרעשקע, פעפער, קרויט (אַלע גראַדעס), קעראַץ, שפּינאַט, ספּאַרזשע, קיוקאַמערז, סאַלאַט, טאַמייטאָוז.

ווי צו פּלאַן 7 טעג

נאָך אַ נידעריק-קאַלאָריע קאַרבאָוכיידרייט דיעטע, דייאַבעטיקס האָבן צו נאָכפאָלגן צוויי פּשוט כּללים:

• דו זאלסט נישט עסן געפּרעגלט פודז.
• רעדוצירן פודז הויך אין קאַרבאָוכיידרייץ.

ווי פֿאַר די מנוחה, אַלץ איז ווי געוויינטלעך: פּרובירן נישט צו עסן צו פיל, טאָן ניט זידלען שעדלעך פּראָדוקטן, מאַך מער. רעכט סעלעקטעד רעסאַפּיז וועט העלפֿן צו שאַפֿן אַ מעניו פֿאַר אַ גאַנץ קאַרב דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק די גאנצע וואָך.

א דיעטע מיט נידעריק קאַרב איז דער הויפּט אנגעוויזן פֿאַר מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק!

עס איז קעדייַיק צו אָרגאַניזירן פינף מילז פּער טאָג: אין דער מאָרגן, אין לאָנטש, אין די אָוונט און 2 נאָכמיטאָג סנאַקס (נאָך פרישטיק און נאָך לאָנטש). דער טאָג קענען סוף מיט אַ צווייט מיטאָג - איין גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר איידער בעדטיים. ווי אַ ביישפּיל, עס איז פארגעלייגט צו נעמען אַ אַפּפּראָקסימאַטע מעניו אויף דעם סמך פון וואָס עס איז דאַן צונויפגעשטעלט לויט די פאַראַנען פּראָדוקטן פֿאַר דייאַבעטיקס פון דער ערשטער און רגע טיפּ.