ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל מיט מענאַפּאַוז אין ווייבער?

אויב איר זענט אַ פּאָסטמענאָפּאַוסאַל פרוי, דיין דאָקטער וועט מיסטאָמע רעקאַמענדיד קאַלעסטעראַל לאָוערינג באַהאַנדלונג אָדער סטאַטין באַהאַנדלונג (אינטענסיווע ליפּיד-לאָוערינג טעראַפּיע מיט סטאַטינס), וואָס קענען זיין פאַטאַל. נייַע שטודיום האָבן געוויזן אַז סטאַטין באַהאַנדלונג ינקריסאַז די ריזיקירן פון צוקערקרענק דורך 71 פּראָצענט אין פּאָסטן-מענאַפּאַוזאַל וואָמען. זינט צוקערקרענק איז די גרונט פון האַרץ קרענק, די שטודיום קשיא די קראַנט רעקאַמאַנדיישאַנז פון לידינג מעדיציניש אָרגאַנאַזיישאַנז און דאקטוירים. רעקאַמאַנדיישאַנז אַז וואָמען נעמען סטאַטינס צו ויסמיידן האַרץ אנפאלן טאָן שאַטן מער ווי גוט.

עס איז געפֿונען געוואָרן אַז סטאַטינס קענען העלפֿן מיט אַ צווייטע האַרץ אַטאַק, אָבער נישט ערשטיק. איר קענען נעמען זיי אויב איר האָט שוין האַרץ אַטאַקס, אָבער זיין אָפּגעהיט אויב דיין דאָקטער רעקאַמענדז נוצן אויב איר קיינמאָל האָבן אַ האַרץ אַטאַק.

דעם לערנען ווייַזן די בענעפיץ פון סטאַטינס, ווי געזונט ווי זייער זייַט יפעקס פֿאַר די מענטשלעך גוף.

נייַע שטודיום האָבן געוויזן אַז וואָמען גענומען סטאַטינס זענען ביי אַ 48% ריזיקירן פון צוקערקרענק.

דער לערנען יגזאַמאַנד דאַטן פון אַ גרויס און רעגירונג-באצאלטע לערנען, וואָמען ס געזונט איניציאטיוו, וואָס דיספּעלד אונדזער גלויבן אַז פּרעמאַרין פּריווענץ האַרץ אנפאלן אין פּאָסטן-מענאַפּאַוזאַל וואָמען.

אין פאַקט, באזירט אויף דעם ראַנדאָם אָבער קאַנטראָולד לערנען, עסטראָגען פאַרבייַט טעראַפּיע, וואָס איז געווען אַמאָל די גאָלד סטאַנדאַרט פון מעדיציניש זאָרגן פֿאַר פאַרהיטונג פון האַרץ קרענק, איז געגאנגען צו די אָפּפאַל צוזאַמען מיט אנדערע ניט אַנדערש פּראַדזשעקס אין דער געשיכטע פון ​​מעדיצין, אַזאַ ווי דיהיסטילבעסטראָל (סינטעטיש עסטראָגען , Thalidomide (אַ באַרועכץ מיט אַ שעדלעך זייַט ווירקונג), Viox (אַ סעלעקטיוו COX2 ינכיבאַטער, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנאַלדזשיסיק, אַנטיפּירעטיק און אַנטי-אַגגרעגאַנט) קאַמף), Avandia (אַנטידיאַבעטיק מעדיצין) און פילע אנדערע.

דעם נייַע לערנען יגזאַמאַנד די ווירקונג פון סטאַטינס אין אַ גרופּע פון ​​153,840 וואָמען אָן צוקערקרענק און מיט אַ דורכשניטלעך עלטער פון 63.2 יאָר. וועגן 7 פּראָצענט פון וואָמען געמאלדן גענומען סטאַטין מעדיצין טעראַפּיע צווישן 1993 און 1996. הייַנט עס זענען פילע וואָמען גענומען סטאַטין דרוגס, און פילע פון ​​זיי זענען אין ריזיקירן פון די שאָדן פון סטאַטינס.

איבער די דריי יאָר לערנען צייט, 10,242 נייַ קאַסעס זענען געמאלדן - אַ גאַנץ פון 71 פּראָצענט פאַרגרעסערן אין ריזיקירן אין וואָמען וואָס האָבן נישט גענומען סטאַטינס ביז אַהער. דעם פאַרבאַנד איז געווען מיינטיינד אפילו מיט אַ 48 פּראָצענט פאַרגרעסערן אין צוקערקרענק ריזיקירן, אַפֿילו נאָך גענומען אין חשבון עלטער, ראַסע / עטהניסיטי, וואָג אָדער גוף מאַסע אינדעקס. די פאַרגרעסערן אין קרענק ריזיקירן איז קאָנסיסטענט פֿאַר אַלע סטאַטינס אויף די מאַרק.

דער ווירקונג איז געווען אין פּאַטיענץ מיט און אָן האַרץ דורכפאַל. סאַפּרייזינגלי, די ריזיקירן פון ינפעקציע אין דין וואָמען איז געווען פיל העכער. דזשוווענילע וואָמען זענען אויך דיספּראַפּאָרשאַנאַטלי אַפעקטאַד. די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק איז 49% פֿאַר ווייַס וואָמען, 57% פֿאַר היספּאַניק וואָמען און 78% פֿאַר אַסיאַן וואָמען.

אָבער ווי פירנדיקע דאָקטוירים זאָגן, "דער באַשלוס איז דורכגעקומען, און מען דאַרף ניט מישן פאַקטן." די ריסערטשערז געזאגט אַז מיר זאָל נישט טוישן אונדזער רעקאַמאַנדיישאַנז אויף די נוצן פון סטאַטינס פֿאַר די ערשטיק פאַרהיטונג פון האַרץ קרענק.

אין אַ גרויס מעטאַ-אַנאַליסיס פארעפנטלעכט אין די Lancet זשורנאַל לעצטע יאָר, סייאַנטיס געפונען אַז סטאַטינס פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק מיט 9 פּראָצענט. אויב די וואָס זאָל נעמען סטאַטינס טאַקע נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז און נעמען זיי (דאַנקען גאָט, בלויז 50 פּראָצענט פון די רעצעפּט זענען טאָמיד גענומען דורך פּאַטיענץ), עס וואָלט זיין נאָך 3 מיליאָן דייאַבעטיקס אין אַמעריקע. וואַו!

אנדערע פריש שטודיום האָבן קוועסטשאַנד די גלויבן אַז הויך קאַלעסטעראַל ינקריסאַז דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק ווען איר וואַקסן עלטער. ווי עס פארקערט אויס, אויב איר זענט איבער 85 יאר אַלט, הויך קאַלעסטעראַל וועט באַשיצן איר פון טויט פון אַ האַרץ אַטאַק און, אין פאַקט, פון טויט געפֿירט דורך קיין קרענק.

ווי קענען קאַלעסטעראַל טייטן איר?

א פריש לערנען געפֿונען אַז געזונט עלטער מענטשן האָבן הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס פֿאַרבונדן מיט נידעריקער מאָרטאַליטי רייץ נישט פֿאַרבונדן מיט קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. דאָס איז גאָר וויכטיק ווייַל מיליאַנז פון רעצעפּט פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל אין עלטערע מענטשן זענען פּריסקרייבד טעגלעך, אָבער קיין פֿאַרבינדונג איז געפֿונען צווישן העכער קאַלעסטעראַל און טויט פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק אין מענטשן צווישן 55 און 84 יאָר ווער עס יז איבער 85 יאר אַלט, מיר אָבסערווירן די פאַרקערט - העכער קאַלעסטעראַל ינדיקייץ אַ נידעריקער ריזיקירן פון טויט פון האַרץ קרענק.

די פאַרמאַסוטיקאַל אינדוסטריע, מעדיציניש אַסאָוסייישאַנז און וויסנשאפטלעכע ריסערטשערז וועמענס באַדזשיץ זענען באצאלטע דורך פאַרמאַסוטיקאַל גראַנץ פאָרזעצן צו פּריידיקן די מיראַקאַלז פון סטאַטינס, אָבער שטודיום ווי די זאָל מאַכן אונדז ופמערקזאַמקייט נעענטער. זענען מיר טאן מער שאָדן ווי גוט?

קאַרדיאָלאָגיסץ רעקאָמענדירן צו אַרייַנשפּריצן סטאַטינס אין די וואַסער און פאָרשלאָגן זיי אין פאַסט פוד רעסטראַנץ, ווי אויך צו האָבן זיי בנימצא דורך די טאָמבאַנק, און דערפֿאַר גלויבן אַז דאָס וועט נידעריקער קאַלעסטעראַל ווי נידעריק ווי מעגלעך. די רעליעפס פון סטאַטין זענען ארויס מיט רעליגיעז ברען, אָבער טאָן זיי אַרבעטן צו פאַרמייַדן האַרץ אנפאלן און טויט אויב איר האָט ניט געהאט אַ האַרץ אַטאַק?

אונטערשטע שורה: ניין! אויב איר ווילט וויסן וואָס, לייענען אויף.

סטאַטינס זענען יניפעקטיוו אין אַ ערשטיק האַרץ אַטאַק.

לעצטנס, די Cochrane Group, אַן אינטערנאַציאָנאַלע גרופּע פון ​​פרייַ סייאַנטיס, ריוויוד אַלע הויפּט סטאַטין שטודיום. דער רעצענזיע האָט נישט אנטפלעקט די בענעפיץ פון ניצן סטאַטינס צו פאַרמיידן האַרץ אַטאַקס און טויט. אין דערצו, פילע אנדערע שטודיום באַשטעטיקן דעם און אָנווייַזן אָפט און באַטייַטיק זייַט יפעקס פארבונדן מיט די נוצן פון די דרוגס. אויב סייאַנטיס געפֿונען אַז גענומען צוויי ברילן וואַסער אין דער מאָרגן פּריווענטיד האַרץ אנפאלן, אפילו מיט קליין זאָגן, מיר וואָלט כאַפּן דעם געדאַנק. עטלעכע אַדוואַנטידזשיז, מינימום לאָססעס.

אָבער דאָס אַפּלייז נישט צו סטאַטינס. אָפט, די דרוגס גרונט מוסקל שעדיקן, מוסקל קראַמפּס, מוסקל שוואַכקייַט, מוסקל ווייטיק, געניטונג ינטאַלעראַנס (אפילו אין דער אַוועק פון ווייטיק און געוואקסן קרעאַטינע פאָספאָקינאַסע (געניצט צו דיאַגנאָזירן און מאָניטאָר מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן, מיאָפּאַטהי, אאז"ו ו) - מוסקל ענזיים), געשלעכט דיספאַנגקשאַן, לעבער שעדיקן און נערוועס און אנדערע פּראָבלעמס אין 10-15 פּראָצענט פון פּאַטיענץ וואָס נעמען זיי. זיי קענען אויך גרונט באַטייטיק שעדיקן צו סעלז, מאַסאַלז און נערוועס, ווי געזונט ווי צעל טויט אויב עס זענען קיין סימפּטאָמס.

עס איז קיין דוחק פון שטודיום וואָס שטעלן צווייפל אויף די בענעפיץ פון סטאַטינס. צום באַדויערן, די לערנען קען נישט נוץ די ביליאַנז פון דאָללאַרס וואָס סטאַטינס מאַכן פֿאַר פֿאַרקויף און גאַנצע. איין גרויסע לערנען איז געווען טאַוטיד ווי זאָגן אַז סטאַטינס אַרבעט צו פאַרמייַדן האַרץ אנפאלן, אָבער דער שטן איז אין די דעטאַילס.

דער לערנען איז געווען די JUPITER5 לערנען, וואָס געוויזן אַז לאָוערינג לדל (נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין אָדער שלעכט קאַלעסטעראַל) אָן רידוסינג אָנצינדונג (געמאסטן דורך C- ריאַקטיוו פּראָטעין) קען נישט פאַרמייַדן די ריזיקירן פון האַרץ אנפאלן אָדער טויט. ווי עס פארקערט אויס, סטאַטינס רעדוצירן אָנצינדונג, אַזוי די לערנען איז געווען גערעכנט ווי זאָגן פֿאַר די יפעקטיוונאַס פון די דרוגס. אָבער האַלטן אין מיינונג אַז זיי טאָן ניט נידעריקער קאַלעסטעראַל (פֿאַר וואָס סטאַטינס זענען פּריסקרייבד), אָבער בלויז באַפרייַען אָנצינדונג. און מענטשן וואָס נוצן דעם לערנען ווי זאָגן פֿאַר גענומען סטאַטינס איגנאָרירן די פאַקט אַז עס זענען בעסער דרוגס ווי די.

אָבער, אנדערע שטודיום האָבן ניט געפֿונען אַ פּראָווען נוץ פון סטאַטינס אין געזונט וואָמען מיט הויך קאַלעסטעראַל אָדער אין ווער עס יז איבער 69 יאר אַלט. עטלעכע שטודיום אפילו ווייַזן אַז אַגרעסיוו קאַלעסטעראַל לאָוערינג קענען אָנמאַכן מער האַרץ קרענק. די ענהאַנסע פּרובירן געוויזן אַז אַגרעסיוו קאַלעסטעראַל באַהאַנדלונג מיט צוויי דרוגס (זאָקאָר און זעטיאַ) לאָוערד קאַלעסטעראַל לעוועלס פיל מער יפעקטיוולי ווי אַ איין מעדיצין, אָבער געפירט צו מער אַרטעריאַל פּלאַטעלעץ און האט נישט רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ אַטאַקס.

אנדערע שטודיום קשיא אונדזער פאָקוס אויף לדל אָדער שלעכט קאַלעסטעראַל. מיר פאָקוס אויף דעם, ווייַל מיר האָבן גוט דרוגס צו רעדוצירן עס, אָבער דאָס איז נישט די פּראָבלעם. די פאַקטיש פּראָבלעם איז די נידעריק מדרגה פון הדל (ליפּאַפּראָוטין מיט הויך געדיכטקייַט), וואָס איז געפֿירט דורך ינסענסיטיוויטי פון ינסאַלאַן (צוקערקרענק אָדער דיאַזשעני).

אין פאַקט, שטודיום ווייַזן אַז אויב איר נידעריקער די מדרגה פון שלעכט קאַלעסטעראַל (לדל) אין מענטשן מיט נידעריק הדל (גוט קאַלעסטעראַל), וואָס איז אַ גראדן פון צוקערקרענק - וואָס פירן צו אַביסאַטי, פּרידיאַבעטעס און צוקערקרענק - עס איז קיין נוץ.

רובֿ מענטשן פשוט איגנאָרירן די פאַקט אַז 50-75% פון מענטשן מיט האַרץ אַטאַקס האָבן נאָרמאַל קאַלעסטעראַל לעוועלס. א לערנען פון האַרץ קרענק אין Honolulu געפונען אַז עלטערע פּאַטיענץ מיט נידעריקער קאַלעסטעראַל האָבן אַ העכער ריזיקירן פון טויט ווי פּאַטיענץ מיט העכער קאַלעסטעראַל.

פֿאַר עטלעכע פּאַטיענץ מיט קייפל ריזיקירן סיבות אָדער פרייַערדיק האַרץ אַטאַקס, די מעדאַקיישאַנז זענען וווילטויק, אָבער אויב איר קוק ענג, די רעזולטאַטן זענען נישט ימפּרעסיוו. דאס איז אַלע אַ נומערן שפּיל. פֿאַר מענטשן מיט הויך ריזיקירן (מענטשן וואָס זענען יבערוואָג און האָבן הויך בלוט דרוק, צוקערקרענק, און / אָדער אַ משפּחה געשיכטע פון ​​האַרץ אנפאלן) און זיי זענען יינגער ווי 69 יאר אַלט, עס זענען עטלעכע באַווייַזן פון די בענעפיץ פון די דרוגס, אָבער 100 מענטשן דאַרפֿן באַהאַנדלונג צו פאַרמיידן בלויז איין האַרץ אַטאַק

דעם מיטל אַז 99 פון 100 מענטשן וואָס נעמען די מעדיצין טאָן ניט באַקומען קיין נוץ. פּראָדוקט אַדווערטייזערז זאָגן אַז דאָס ראַדוסאַז די ריזיקירן מיט 33 פּראָצענט. סאָונדס גוט, אָבער עס נאָר מיטל אַז די ריזיקירן פון אַ האַרץ אַטאַק איז רידוסט פון 3 צו 2 פּראָצענט.

טראָץ ברייט זאָגן אַז סטאַטינס זענען אין בעסטער סאָפעקדיק טעראַפּיע, זיי זענען נאָך די נומער 1 מעדיצין אין די פאַרייניקטע שטאַטן. וואָס איז נישט אַזוי באַוווסט איז אַז 75 פּראָצענט פון סטאַטין רעצעפּט זענען פּריסקרייבד צו מענטשן וואָס וועלן נישט באַקומען פּראָווען בענעפיץ. וואָס איז די גאַנץ פּרייַז פון די רעסאַפּיז? איבער 20 ביליאָן דאָללאַרס פּער יאָר.

אין 2004, די נאַשאַנאַל קאַלעסטעראַל פאָרשונג מגילה יקספּאַנדיד אויף פרייַערדיק רעקאַמאַנדיישאַנז, אַדווייזינג אפילו מער מענטשן אָן האַרץ קרענק צו נעמען סטאַטינס (13 צו 40 מיליאָן). וואָס זענען מיר טראכטן?

פארוואס טאָן רעספּעקטעד סייאַנטיס אַנטקעגנשטעלנ אָוווערוועלמינג פאָרשונג פיינדינגז אַז סטאַטינס טאָן ניט פאַרמייַדן האַרץ קרענק אין מענטשן וואָס האָבן נישט נאָך געהאט אַ האַרץ אַטאַק?

דער ענטפער איז געלט. אַכט פון די נייַן עקספּערץ אין דער גרופּע וואָס דעוועלאָפּעד די גיידליינז האָבן פינאַנציעל טייז צו די פאַרמאַסוטיקאַל אינדוסטריע. פיר און דרייסיק אנדערע ניט-פאַכמאַן אַפיליייטאַד עקספּערץ פיילד אַ פּעטיציע צו פּראָטעסטירן די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון געזונט, און געזאגט אַז די זאָגן איז געווען שוואַך.

וואָס טאָן וואָמען טאָן?

די צייט האט שוין געבראכט צו ברענגען דעם ימיוטאַבאַל באַגריף וועגן די בענעפיץ פון סטאַטינס צו ריין וואַסער. אָבער קודם לאָזן מיר באַמערקן עפּעס. אויב איר האָט געהאט אַ האַרץ אַטאַק אָדער האַרץ קרענק, זאָגן סאַגדזשעסץ אַז סטאַטינס טאַקע העלפֿן אין פּרעווענטינג אַ ריקערינג האַרץ אַטאַק, אַזוי האַלטן דאָס.

איר זאָל זיין אַווער אַז רובֿ רעסאַפּיז פֿאַר סטאַטינס זענען געגעבן צו געזונט מענטשן וועמענס קאַלעסטעראַל איז אַ ביסל הויך. פֿאַר די מענטשן, די ריזיקירן קלאר יקסיד די בענעפיץ.

די עדיטאָריאַל וואָס אַקאַמפּאַניז אַ לעצטע לערנען צווישן וואָמען גענומען די קאַלעסטעראַל לאָוערינג מעדיצין וואָס איך דיסקרייבד אין דעם אַרטיקל געוויזן די קלעריטי פון דעם מסקנא (וועגן די דיינדזשערז פון סטאַטינס). ד"ר קירסטען דזשאָהאַנסען פון אוניווערסיטעט פון קאליפארניע, סאַן פֿראַנסיסקאָ האָט געזאָגט אז פרויען אָן הארץ-קרענק זייַנען אין אַ געוואקסן ריזיקירן פון צוקערקרענק. וויכטיק ימפּלאַקיישאַנז פֿאַר באַלאַנסינג די ריזיקירן און בענעפיץ פון סטאַטינס אין ערשטיק פאַרהיטונג סעטטינגס, וואָס ווייַזן אַז פרייַערדיק מעטאַ-אַנאַליזעס טאָן ניט ברענגען קיין נוץ פון קוילעלדיק מאָרטאַליטי ».

אין פּשוט ווערטער, זי געזאגט אַז וואָמען אָן האַרץ קרענק זאָל נישט נוצן סטאַטין דרוגס ווייַל:

קסנומקס) עווידענסע ווייזט אַז זיי טאָן ניט אַרבעט צו פאַרמייַדן האַרץ אנפאלן אויב איר האָט קיינמאָל געהאט דאָס.

2) זיי באטייטיק פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק.

טרעאַטינג ריזיקירן סיבות, אַזאַ ווי הויך קאַלעסטעראַל, איז אַ גרייַז. מיר מוזן מייַכל די סיבות - וואָס מיר עסן, ווי פיל מיר געניטונג, ווי מיר קאָפּע מיט דרוק, אונדזער געזעלשאַפטלעך קאַנעקשאַנז און ינווייראַנמענאַל טאַקסאַנז האָבן אַ נעענטער קשר מיט דער אַנטוויקלונג פון אונדזער געזונט און דער פאַרהיטונג פון חולאתן ווי קיין מעדיציניש פּראָדוקט אויף דעם מאַרק.

געדענקט אַז וואָס איר שטעלן אויף דיין טעלער האט אַ מער שטאַרק ווירקונג ווי עפּעס איר וועט געפֿינען אין די דנאָ פון אַ פּיל.

מייַן נייַע בוך, די בלוט צוקער סאַלושאַן, וואָס קומט אויס אין שפּעט פעברואר, פּראָווידעס פּינטלעך אינפֿאָרמאַציע וועגן וואָס איר זאָל שטעלן אויף דיין טעלער צו פאַרמייַדן און פאַרקערט צוקערקרענק. עס כּולל אַ פולשטענדיק לייזונג צו די געזונט פּראָבלעמס פייסינג אונדזער מדינה הייַנט. צו לערנען מער און באַקומען אַ פריי פאָרויסיקע ווייַזונג פון דעם בוך, גיין צו www.drhyman.com.

איצט איך וואָלט ווי צו הערן פון דיר ...

וואָס טאָן איר טראַכטן פון סטאַטינס?

האָבן איר גענומען סטאַטינס ביז אַהער? וואָס איז געווען דיין דערפאַרונג?

פארוואס, אין דיין מיינונג, אַ מעדיציניש ינסטיטושאַן פּריסקרייבז מעדאַקיישאַנז אַז שטודיום האָבן געוויזן טאָן ניט אַרבעט?

ביטע לאָזן דיין געדאנקען דורך אַדינג אַ באַמערקונג אונטן.

מיט זאָרגן פֿאַר דיין געזונט,

(i) Abramson J, Wright JM. זענען ליפּיד-לאָוערינג גיידליינז זאָגן-באזירט? לאַנסעט. 2007 יאנואר 20,369 (9557): 168-9

(ii) Sirvent P, Mercier J, Lacampagne A. נייַ ינסייץ אין מעקאַניזאַמז פון סטאַטין-פֿאַרבונדן מיאָטאָקסיסיטי. Curr Opin Pharmacol. יוני 2008, 8 (3): 333-8.

(iii) קונקל RW. אַגענץ און מעקאַניזאַמז פון טאַקסיק מיאָפּאַטהי. Curr Opin Neurol. 2009 אקטאבער 22 (5): 506-15. פּובמעד פּמיד: 19680127.

(iv) ציווגאָוליס ג, עט. על, פּרעסימפּטאָמאַטיק נעוראָמוסקולאַר דיסאָרדערס דיסקלאָוזד נאָך סטאַטין טרעאַטמענט, Arch Intern Med. 2006,166: 1519-1524

(vi) Ridker PM, Danielson E, Fonseca FA, Genest J, Gotto AM Jr, Kastelein JJ, Koenig W, Libby P, Lorenzatti AJ, MacFadyen JG, Nordestgaard BG, Shepherd J, Willerson JT, Glynn RJ, JUPITER לערנען גרופע. ראָסווואַסטאַטין צו פאַרמייַדן וואַסקיאַלער געשעענישן אין מענטשן און וואָמען מיט עלעוואַטעד C- ריאַקטיוו פּראָטעין. N ענגל דזש מעד. 2008 נאוועמבער 20,359 (21): 2195-207.

(vii) Abramson J, Wright JM. זענען ליפּיד-לאָוערינג גיידליינז זאָגן-באזירט? לאַנסעט. 2007 יאנואר 20,369 (9557): 168-9

(ix) Brown BG, Taylor AJ טוט די פֿאַרבעסערן צוטרוי אין לאָוערינג LDL אָדער אין Ezetimibe? Engl J Med 358: 1504, 3 אפריל 2008 עדיטאָריאַל

(X) ויסבייַטן P, Gotto AM, LaRosa JC, Maroni J, Szarek M, Grundy SM, Kastelein JJ, Bittner V, Fruchart JC, טרעאַטינג צו נייַע טאַרגאַץ ינוועסטאַגייטערז. הדל קאַלעסטעראַל, זייער נידעריק לעוועלס פון לדל קאַלעסטעראַל און קאַרדיאָווואַסקיאַלער געשעענישן. N ענגל דזש מעד. 2007 סעפטעמבער 27,357 (13): 1301-10.

(xi) Hansson GK אָנצינדונג, אַטהעראָסקלעראָוסיס און קאָראַנערי אַרטעריע קרענק N Engl J Med 352: 1685, 21 אפריל 2005

(xii) Schatz IJ, Masaki K, Yano K, Chen R, Rodriguez BL, Curb JD. קאַלעסטעראַל און מאָרטאַליטי אין עלטער פון די Honolulu הארץ פּראָגראַם: אַ קאָהאָרט לערנען. לאַנסעט. 2001 אויגוסט 4,358 (9279): 351-5.

ווי צו שפּור דיין פאָרשטעלונג?

מעסטן בלוט קאַלעסטעראַל ינוואַלווז אַ פּשוט פּרובירן. ספּעציעל אויב אַ פרוי איז איבער 45 יאר אַלט און גייט דורך מענאַפּאַוז.

איר זאָל רעדן צו דיין דאָקטער פריערדיק וואָס קען רעקאָמענדירן וועגן די ריכטיק דיאַגנאָסיס.

פֿאַר די וואַסט מערהייט פון וואָמען, אַ געזונט באַלאַנסט דיעטע און אַן אַקטיוו לייפסטייל זענען די בעסטער יקער פֿאַר זייער לאַנג געזונט און וווילזייַן.

צו קאָנטראָלירן די מענאַפּאַוז קאַלעסטעראַל, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן די פּשוט עצות:

1. עסן די רעכט פאַץ.
2. צו רעדוצירן די ינטייק פון סאַטשערייטאַד פאַץ, ניימלי, צו באַגרענעצן די ינטייק פון פאַטי מיץ, מילכיק פּראָדוקטן, זיס פּייסטריז און מער.
3. קאָנטראָלירן די אינפֿאָרמאַציע אויף די פירמע איידער פּערטשאַסינג פּראָדוקטן, עס איז בעסער צו קלייַבן פּראָדוקטן מיט אַ נידעריק פעט אינהאַלט (3 ג פּער 100 ג פּראָדוקט אָדער ווייניקער).
4. אַרייַננעמען פודז וואָס זענען ענריטשט מיט פאַבריק סטאַנאָלס / סטעראָלס אין דיין דיעטע.

די יענער, ווי קליניקאַלי פּראָווען, רעדוצירן די הייך פון "שלעכט" לדל קאַלעסטעראַל.

דעריבער, זיי זענען געניצט ווי אַ טייל פון אַ געזונט דיעטע און לייפסטייל.

עס איז זייער וויכטיק אַז אַ פרוי וואָס איז יקספּיריאַנסט מענאַפּאַוז געפֿינען עטלעכע גשמיות טעטיקייט פֿאַר זיך. זי מוזן האָבן גענוג גשמיות טעטיקייט, זי מוזן פּרובירן צו זיין אַקטיוו פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט פּער טאָג איבער די וואָך.

איר דאַרפֿן צו האַלטן אַ געזונט וואָג, אָבער ויסמיידן קראַך דיייץ וואָס טאָן נישט אַרבעטן אין די לאַנג לויפן.

אָסטיאַפּעראָוסיס איז אַ ערנסט געזונט פּראָבלעם פֿאַר עלטערע מענטשן, ספּעציעל וואָמען.

עס איז וויכטיק צו אַרייַננעמען קאַלסיום-רייַך פודז:

זיי העלפֿן טייַנען געזונט ביינער. וויטאַמין די איז וויכטיק פֿאַר גוט ביין געזונט, וואָס מיר באַקומען דער הויפּט פון ויסשטעלן צו די זוניק קאָליר פון די הויט.דאָס ריקווייערז לפּחות 5 סערווינגז פון פירות און וועדזשטאַבאַלז פּער טאָג. עס איז אויך וויכטיק צו עסן בייַ מינדסטער צוויי פּאָרשאַנז פון פיש פּער וואָך, איינער פון זיי דאַרף זיין ייליק (עס איז קעדייַיק צו קלייַבן ייליק מינים פון פיש וואָס לעבן אין צאָפנדיק וואסערן).

די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג האַרץ קרענק אין אַ פרוי ינקריסיז בעשאַס מענאַפּאַוז.

אמת, עס איז ומקלאָר צי די געוואקסן ריזיקירן איז געפֿירט דורך כאָרמאָונאַל ענדערונגען פֿאַרבונדן מיט מענאַפּאַוז, יידזשינג זיך אָדער אַ קאָמבינאַציע פון ​​די סיבות.

וואָס רעדן פּראַקטישנערז?

די נייַע לערנען רייזאַז בלי ספקות אַז מענאַפּאַוז, און נישט די נאַטירלעך יידזשינג פּראָצעס, איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַ שאַרף פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל.

די אינפֿאָרמאַציע איז ארויס אין דער זשורנאַל פון די אמעריקאנער קאַלידזש פון קאַרדיאָלאָגי, און עס אַפּלייז צו אַלע וואָמען, ראַגאַרדלאַס פון עטהניסיטי.

"ווען וואָמען צוגאַנג צו מענאַפּאַוז, פילע וואָמען האָבן אַ זייער באַטייַטיק פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל, וואָס אין קער ינקריסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג האַרץ קרענק," האט פירן מחבר קאַרען יי. Matthews, דאָקטאָראַט, פּראָפעסאָר פון פּסיכיאַטריע און עפּידעמיאָלאָגי אין די אוניווערסיטעט פון פּיטצבורגה.

איבער אַ 10 יאָר צייט, Matthews און איר קאָלעגעס זענען נאכגעגאנגען דורך מענאַפּאַוזאַ 1,054 וואָמען. יעדער יאָר, ריסערטשערז טעסטעד פּאַרטיסאַפּאַנץ אין די לערנען אויף קאַלעסטעראַל, בלוט דרוק און אנדערע ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק, אַרייַנגערעכנט פּאַראַמעטערס ווי בלוט גלוקאָוס און ינסאַלאַן לעוועלס.

ווי עס פארקערט אויס, כּמעט קאַלעסטעראַל לעוועלס דזשאַמפּט בעשאַס די מענאַפּאַוז. מענאַפּאַוז יוזשאַוואַלי אַקערז אַרום 50 יאר, אָבער קענען פּאַסירן געוויינטלעך אין 40 יאָר און לאַסץ אַרויף צו 60 יאר.

אין די צוויי-יאָר צייַט נאָך מענאַפּאַוז און סטאַפּס פון צייַט, די דורכשניטלעך לדל מדרגה און שלעכט קאַלעסטעראַל פאַרגרעסערן מיט וועגן 10.5 פונקטן, אָדער וועגן 9%.

דורכשניטלעך גאַנץ קאַלעסטעראַל אויך ינקריסיז באטייטיק דורך 6.5%.

דערפֿאַר, פרויען וואָס האָבן אנגעהויבן צו האָבן פאָלטי פונקציאָנירן, זאָל זיין אַווער פון רידוסינג שלעכט קאַלעסטעראַל.

אנדערע ריזיקירן סיבות, אַזאַ ווי ינסאַלאַן לעוועלס און סיסטאָליק בלוט דרוק, אויך געוואקסן בעשאַס די לערנען.

וויכטיק פאָרשונג דאַטן

די קאַלעסטעראַל דזשאַמפּס רעפּאָרטעד אין דעם לערנען קענען באשטימט ווירקן די געזונט פון פרויען, זאגט וועראַ ביטנער, מ.ד., פּראָפעסאָר פון מעדיצין אין דעם אוניווערסיטעט פון אַלאַבאַמאַ אין בירמינגהאַם, וואָס האָט געשריבן אַן עדיטאָריאַל אַקאַמפּאַניינג מיט די Matthews לערנען.

ביטער, "די ענדערונגען קוקן נישט אויס וויכטיקע, אָבער צוליב דעם וואָס אַ טיפּישע פרוי לעבט עטלעכע יאָרצענדליקער נאָך דער מענאַפּאַוז, זייַנען אַלע אַדווערס ענדערונגען ווערן קיומיאַלאַטיוו איבער די צייט," זאגט ביטנער. “אויב עמעצער האט קאַלעסטעראַל לעוועלס אין די נידעריקער ריינדזשאַז פון די קלאַל, קליין ענדערונגען קען נישט ווירקן. אָבער אויב די ריזיקירן סיבות פון עמעצער שוין געווען גרענעץ אין עטלעכע קאַטעגאָריעס, דעם פאַרגרעסערן שטעלן זיי אין די ריזיקירן קאַטעגאָריע, ווו די באַהאַנדלונג זאָל זיין ערדזשאַנטלי סטאַרטעד. "

די לערנען האָט אויך נישט געפֿונען קיין מעזשעראַבאַל דיפעראַנסיז אין די יפעקץ פון מענאַפּאַוז אויף קאַלעסטעראַל דורך עטניק גרופּע.

עקספּערץ טאָן ניט וויסן ווי עטהניסיטי קענען השפּעה די שייכות צווישן מענאַפּאַוז און קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן, זינט רובֿ שטודיום ביז אַהער זענען דורכגעקאָכט אין קאַוקאַסיאַן וואָמען.

Matthews און אירע קאָלעגעס האָבן געקענט לערנען די ראָלע פון ​​עטניסיטי, ווייַל זייער פאָרשונג איז אַ טייל פון אַ גרעסערע יבערבליק פון וואָמען ס געזונט, וואָס כולל אַ באַטייטיק נומער פון אפריקאנער-אמעריקאנער, היספּאַניק און אַסיאַן-אמעריקאנער וואָמען.

לויט Matthews, מער פאָרשונג איז דארף צו ידענטיפיצירן די לינק צווישן מענאַפּאַוז און די ריזיקירן פון האַרץ קרענק.

די איצטיקע לערנען קען נישט דערקלערן ווי אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל וועט ווירקן די קורס פון האַרץ אנפאלן און מאָרטאַליטי אין וואָמען בעשאַס מענאַפּאַוז.

אזוי ווי די לערנען האלט, זאָגט Matthews, זי און אירע קאָלעגעס האָפן צו ידענטיפיצירן ווארענונג וואונדער וואָס ווייַזן וואָס וואָמען זענען מערסט אין ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק.

וואָס זאָל וואָמען געדענקען?

וואָמען זאָל זיין אַווער פון ענדערונגען אין ריזיקירן סיבות בעשאַס מענאַפּאַוז, זאגט ד"ר ביטנער, און זיי זאָל רעדן מיט זייער דאקטוירים וועגן צי זיי דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן זייער קאַלעסטעראַל מער אָפט אָדער זאָל אָנהייבן באַהאַנדלונג וואָס לאָווערס קאַלעסטעראַל. די סיטואַציע מיט קאַלעסטעראַל קען זיין אַזוי אַז אַ פרוי, למשל, קען נעמען אַ סטאַטין.

צו האַלטן אַ געזונט וואָג, פאַרלאָזן סמאָוקינג און צושטעלן דעם גוף גענוג גשמיות טעטיקייט זענען וויכטיק צו האַלטן די הייך פון גאַנץ קאַלעסטעראַל אין די בלוט אין נאָרמאַל לימאַץ.

עס מוזן זיין דערמאנט אַז מענאַפּאַוז קען זיין ספּעציעל שווער פֿאַר וואָמען אויב איר טאָן ניט באַקומען גענוג געניטונג.

גשמיות טעטיקייט אין דעם פּעריאָד פון לעבן וועט העלפֿן צו באַקומען מעגלעך געזונט שוועריקייטן. אין פאַקט, מענאַפּאַוז איז אַ גוטע צייט פֿאַר וואָמען צו אָנהייבן אַ כעלטיער לייפסטייל.

אויב די כוידעשלעך ציקל הייבט זיך צו ווערן פארבלאנדזשעט און ענדערונגען אין וווילזייַן זענען ארויסגעוויזן, איר זאָל מיד דורכגיין אַ דורכקוק מיט אַ קוואַלאַפייד דאָקטער.

עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין צי מענאַפּאַוז געפֿירט קאַלעסטעראַל. אין דעם פאַל פון אַ positive ענטפער, איר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו יפעקטיוולי רעדוצירן די פאָרשטעלונג.

אין סדר צו ינדיפּענדאַנטלי מאָניטאָר די דאַטן, איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס קלאַל איז מערסט פּאַסיק פֿאַר אַ פרוי אין דעם פּעריאָד, און אויך ווי הויך קאַלעסטעראַל איז ארויסגעוויזן.

ווי צו העלפֿן דעם גוף בעשאַס די מענאַפּאַוז?

יעדער פרוי וואָס איז יקספּיריאַנסט אַ מענאַפּאַוז דאַרף צו פֿאַרשטיין ווי צו נידעריקער דער גראדן פון שלעכט קאַלעסטעראַל, און אַקאָרדינגלי פאַרגרעסערן גוט.

צו טאָן דאָס, עס איז וויכטיק צו סטרויערן דיין דיעטע, און אויך קלייַבן די רעכט גשמיות טעטיקייט.

אויב מעגלעך, עס איז רעקאַמענדיד צו ויסמיידן ויסשטעלן צו סטרעספאַל סיטואַטיאָנס.

אין אַלגעמיין, אין סדר צו נידעריקער דער קורס און עלימינירן די שפּרינגען אין קאַלעסטעראַל:

1. ויסשליסן אָפּפאַל פוד רייַך אין כייַע פאַץ פון דיין מעניו.
2. אָפּזאָגן פאַסט פודז און אנדערע פאַלש פודז
3. קלייַבן גשמיות טעטיקייט.
4. באַזוכן דיין כעלטקער שפּייַזער קעסיידער.
5. האַלטן דיין וואָג.

אויב איר נאָכפאָלגן אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז קעסיידער, איר קענען מינאַמייז די נעגאַטיוו ענדערונגען.

דאָך איר דאַרפֿן צו געדענקען אַז ניט בלויז אויך הויך שלעכט קאַלעסטעראַל ז אַ דיטיריעריישאַן פון וווילזייַן, אָבער אויך אַ נידעריק מדרגה פון גוט קאַלעסטעראַל קענען האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף געזונט. דעריבער, עס איז נייטיק צו מאָניטאָר די צוויי ינדאַקייטערז אין דער זעלביקער צייט.

פילע דאקטוירים רעקאָמענדירן אַז וואָמען אין דעם פּעריאָד פון זייער לעבן נעמען ספּעציעל מעדאַקיישאַנז אַז מינאַמייז כאָרמאָונאַל ענדערונגען. אבער אַזאַ געלט זאָל זיין פּריסקרייבד דורך די אַטענדינג דאָקטער און עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו נעמען זיי אויף זייער אייגן.

ווי צו סטייבאַלייז בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס איז דיסקרייבד אין די ווידעא אין דעם אַרטיקל.

הויך קאַלעסטעראַל אין בלוט: ווי צו נידעריקער אין שטוב אָן מעדאַקיישאַן

פילע יאָרן ניט געראָטן סטראַגאַלינג מיט טשאָלעסטעראָל?

הויפּט פון אינסטיטוט: "איר וועט זיין דערשטוינט ווי גרינג עס איז צו נידעריקער קאַלעסטעראַל דורך פשוט נעמען עס יעדער טאָג.

ססיענטיסץ האָבן לאַנג פּראָווען די ינוואַלוומאַנט פון קאַלעסטעראַל אין די פאָרמירונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. א הויך קאַלעסטעראַל מדרגה קענען יבערקערן אַ מענטש 'ס לעבן יבערנאַכטיק - אומקערן אים פון אַ געזונט געזונט מענטש צו אַ פאַרקריפּלט מענטש. מאָרטאַליטי פון האַרץ אַטאַק און מאַך איז כּמעט האַלב פון די גאַנץ נומער פון דעטס.

• קאַלעסטעראַל - בענעפיץ און האַרמס
• די געפאַר פון רייזינג קאַלעסטעראַל
• מעדיציניש עצה פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל
• פודז מיט הויך קאַלעסטעראַל
• וואָס טייפּס פון פודז זענען רעקאַמענדיד פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל?
• קאַלעסטעראַל-לאָוערינג פאַבריק פודז
• וואָס פיש לאָווערס קאַלעסטעראַל
• פאָלק וועגן

צו קאַמבאַט די קרענק, מעדאַקיישאַנז זענען געניצט. אָבער ניט אַלע און ניט שטענדיק עס איז געוויזן. דעריבער, באַטראַכטן ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אָן מעדאַקיישאַן. ווי אַזוי קען איר רעדוצירן די הייך דורך דיעטע און איז עס מעגלעך צו רעדוצירן פאָלק רעמאַדיז "שלעכט" קאַלעסטעראַל? באַטראַכטן די ישוז.

אונדזער לייענער האָבן הצלחה געניצט אַטאָל צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. דערזען די פּאָפּולאַריטעט פון דעם פּראָדוקט, מיר באַשלאָסן צו פאָרשלאָגן עס צו דיין ופמערקזאַמקייט.

קאַלעסטעראַל - בענעפיץ און האַרמס

קאַלעסטעראַל איז אַ פאַטי ווייַס וואַקסי מאַטעריע. אין דעם גוף, ער אנטייל אין אַלע וויטאַל פּראַסעסאַז:

• אָן עס, די פּראָדוקציע פון ​​ווייַבלעך און זכר געשלעכט כאָרמאָונז איז אוממעגלעך.
• ער נעמט אָנטייל אין די סינטעז פון ניט-געשלעכט כאָרמאָונז: קאָרטיסאָל, אַלדאָסטעראָנע, קאָרטיקאָסטעראָידס.
• דער מאַטעריע איז קאַנטיינד אין דער צעל מעמבראַנע.
• עס איז די יקער פון וויטאַמין די.
• עס טראגט בייל.
• אָן דעם, מאַטאַבאַליזאַם צווישן די צעל און די ינטערסעללולאַר פּלאַץ איז אוממעגלעך.

עס זענען "שלעכט" און "גוט" קאַלעסטעראַל (סאַנאַנאַמאַס מיט קאַלעסטעראַל). קומט די בלוט, עס קאַמביינז מיט די פּראָטעין און סערקיאַלייץ אין די פאָרעם פון צוויי קאַמפּאַונדז. איינער פון זיי איז ליפּאָפּראָטעינס מיט הויך געדיכטקייַט (HDL), און די אנדערע איז ליפּאַפּראָוטין מיט נידעריק געדיכטקייַט (LDL).

דורך "שלעכט" קאַלעסטעראַל זאָל זיין פארשטאנען ווי לדל. די מער זיי אָנקלייַבן אין די בלוט, די פאַסטער זיי זענען דיפּאַזאַטאַד, קלאָגינג די לומען פון די שיף. דערנאָך די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק ינקריסיז. קאַלעסטעראַל קומט מיט כייַע פּראָדוקטן - ווורשט, פעט מילך און פּראַסעסט פלייש. אָבער עס קענען זיין אַוועקגענומען פּראָדוקטן מיט פיברע - וועדזשטאַבאַלז, פירות, טוווע.

די געפאַר פון רייזינג קאַלעסטעראַל

בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס אין פאַרשידענע מענטשן אַנדערש דיפּענדינג אויף דזשענדער און עלטער. די דורכשניטלעך גאַנץ קאַלעסטעראַל אין מענטשן און וואָמען ריינדזשאַז פון 3,6 צו 5,2 ממאָל / ל. אָבער, מיט עלטער, די הייך ינקריסיז. אַרויף צו 40 יאר, די מאַקסימום קאַלעסטעראַל מדרגה איז פון 5.17 צו 6.27 ממאָל / ל. אין עלטערע מענטשן 6,27-7,77 ממאָל / ל.

אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל ינקריסאַז די ריזיקירן פון חולאתן אַזאַ ווי:

• אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס, מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן,
• מאַך
• אַטעראָוסקלעראָוסיס פון די כלים פון דער נידעריקער יקסטרעמאַטיז
• רענאַל וואַסקיאַלער סקלעראָוסאַס.

עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל קענען זיין דיטעקטאַד אין קיין עלטער. אין עטלעכע פאלן, היפּערטשאָללעסטערעמיאַ איז אַ גענעטיק פּראָבלעם. דעריבער, עס איז נייטיק צו קאָנטראָלירן דעם שטאַפּל פון עטלעכע מענטשן אין עטלעכע מענטשן ווי 20 יאר אַלט.

מעדיציניש עצה פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל

דעפּענדינג אויף די פּאַטאַלאַדזשי, דאקטוירים פון פאַרשידענע פּראָופיילז געבן רעקאַמאַנדיישאַנז ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. און אָפט די ימפּלאַמענטיישאַן פון טעראַפּיוטיק מיטלען איז פארבונדן מיט אַ ענדערונג אין אַ לייפסטייל פון אַ מענטש. צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל, די פאלגענדע כּללים זאָל זיין באמערקט:

• גאַנץ רידזשעקשאַן פון שנעל עסנוואַרג, שנעל עסנוואַרג, טשיפּס, האַמבורגערס, קראָם קייקס, קייקס. די מעסטן אַליין העלפּס צו באטייטיק נידעריקער קאַלעסטעראַל.
• אָפּזאָג פון געפּרעגלט פודז. דישעס זאָל זיין סטוד, בוילד, סטימד אָדער גרילד. אין דעם פּראָצעס פון פריינג, קאַרסינאַדזשאַנז זענען געשאפן.
• אָפּזאָג פון טראַנס פאַץ - מאַרגאַרין און קאָכן בוימל. זיי ביישטייערן צו די אַקיומיאַליישאַן פון לדל אין די בלוט. טראַנס פאַץ אין פודז זענען ריפערד צו ווי "כיידראַדזשאַנייטיד פאַץ". זיי מוזן זיין ריפּלייסט מיט גרינס אָילס - מאַסלינע, סוי און זונרויז.
• יקסקלודיד פון די מעניו זענען כייַע פּראָדוקטן מיט הויך קאַלעסטעראַל.
• די ינקלוזשאַן אין די מעניו פון פודז אַז נידעריקער לדל קאַלעסטעראַל - פיברע, וועדזשטאַבאַלז, פירות.
• די דיעטע זאָל אַרייַננעמען ייליק לאַקס פיש מיט "גוט" קאַלעסטעראַל.
• סוי פודז העלפֿן צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל. זיי זענען רייַך אין פּראָטעין, העלפּס צו רעדוצירן קאַנסאַמשאַן פון שעדלעך פודז און אויך רעדוצירן וואָג.
• קיין גשמיות טעטיקייט ראַדוסאַז די "שלעכט" און פאַרגרעסערן די "גוטע" קאַלעסטעראַל.
• סמאָוקינג ופהער. ניקאָטין דאַמאַדזשאַז די ווענט פון בלוט כלים, פאַסילאַטייט די דעפּאַזישאַן פון לדל אויף זייער ינער ייבערפלאַך.

עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל פּאָוזאַז אַ סאַקאָנע צו געזונט, אָבער דאָס איז אַ מאַנידזשאַבאַל פּראָבלעם.

איר קענען קאָפּע מיט עס, געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן, טשאַנגינג די וועג פון לעבן. מיט פאַרהיטנדיק מיטלען, איר קענען נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל אָן מעדאַקיישאַן.

פודז מיט הויך קאַלעסטעראַל

אויב קאַלעסטעראַל לעוועלס זענען אויפגעשטאנען, איר זאָל ערשטער טוישן דיין דיעטע. דאקטוירים געבן רעקאַמאַנדיישאַנז צו רעדוצירן בלוט קאַלעסטעראַל מיט אַ דיעטע.

פאַטי פודז פון כייַע אָפּשטאַם זענען יקסקלודיד פון די מעניו ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון קאַלעסטעראַל.

די פּראָדוקטן אַרייַננעמען:

• פאַטי רינדערנס, אַרייַנגערעכנט קאַלבפלייש,
• לאַם, כאַזער און לאַרד,
• רינדערנס סייכל זענען אַ רעקאָרד האָלדער פֿאַר קאַלעסטעראַל,
• לעבער, קידניז,
• יי יאָוק
• מילך פּראָדוקטן מיט הויך פעט - קרעם, פּוטער, סמעטענע, שווער טשיזיז,
• מייַאָנעז
• טראַנס פאַץ (מאַרגאַרין און קוקינג בוימל) ביישטייערן צו די אַקיומיאַליישאַן פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל אין דעם גוף,
• גראַניאַלער און רויט קאַוויאַר
• סקינד הינדל
• שרימפּ, קראַב,
• פלייש פּראָדוקטן - פּאַסטעס, סאָסידזשיז, סאָסידזשיז, דישן.

די רעכט פּראָדוקטן און די וועג זיי זענען צוגעגרייט רעדוצירן די "שלעכט" און פאַרגרעסערן די "גוט" קאַלעסטעראַל בראָכצאָל.

וואָס טייפּס פון פודז זענען רעקאַמענדיד פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל?

עקספּערץ האָבן געפֿונען וואָס פּראָדוקטן לאָזן איר צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אָן טאַבלעץ, באַשיצן די האַרץ און בלוט כלים. די מעניו זאָל אַנטהאַלטן פּראָדוקטן פון דעם זאַץ:

• פּלאַנט פייבערז און פּעקטין וואָס באַזייַטיקן "שלעכט" קאַלעסטעראַל. פיברע איז געפֿונען אין וועדזשטאַבאַלז, פירות און גאַנץ גריינז.
• פאָאָדס מיט אַ הויך מדרגה פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז. זיי זענען געפֿונען אין ייליק ים פיש (לאַקס, קום לאַקס, פאָרעל).
• פּלאַנט פודז מיט מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז. רובֿ פון זיי זענען אין קאַלט פּרעסט מאַסלינע ייל, און אין רייפּסיד און לינסיד.

די אַסאַדז פאַרגרעסערן די אינהאַלט פון "גוט" קאַלעסטעראַל. אזוי, אין די בלוט עס איז אַ באַלאַנסינג פון די מדרגה פון הדל און לדל. צוריקרופן אַז אַטעראָוסקלעראָוסיס אַנטוויקלען אין הילעל פון די וואָג פון די פראַקשאַנז.

קאַלעסטעראַל-לאָוערינג פאַבריק פודז

די דיעטע איז רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען וועדזשטאַבאַלז, פירות און טוווע אַז נידעריקער קאַלעסטעראַל. פון די, די מערסט נוציק פּראָפּערטיעס זענען באזעסענע דורך אַזאַ פּראָדוקטן:

• לעגיומז - בינז, לענטילס, סויבינז, די רעגולער נוצן פון וואָס העלפּס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל געשווינד אָן מעדאַקיישאַן. אויב איר עסן אַ שיסל פון בינז פּער טאָג, קאַלעסטעראַל וועט פאַרמינערן נאָך 3 וואָכן. בין פּראָדוקטן קענען דערגרייכן אַ צוויי מאָל פאַרקלענערן אין לדל.
• גערשטן, גערופן פּערל גערשטן, איז רייַך אין פאַבריק פיברע מיט גלוקאַנס וואָס נידעריקער לדל. ווען דאקטוירים געבן רעקאַמאַנדיישאַנז ווי צו געשווינד נידעריקער קאַלעסטעראַל, זיי רעקאָמענדירן צו גערשטן קאַשע אָדער פּילאַף מיט וועדזשטאַבאַלז. גערשטן, ווי קיין אנדערע קאַשע, באטייטיק ראַדוסאַז בלוט ליפּידס. דעם גאַנץ קערל קאַשע איז אויך אַ גרויס אָלטערנאַטיוו צו רייַז.
• האָבערגריץ געמאכט פון קאַשע אָדער גריינז איז אויך נוציק אין דעם קאַמף קעגן קאַלעסטעראַל. האָבער קלייַען איז אפילו מער עפעקטיוו.
• רעדוצירן לדל ניסלעך. אַלמאַנדז, וואָס אַנטהאַלטן פיטאָסטעראָלס אין די שאָלעכץ, האָבן אַ פּראַנאַונסט ווירקונג. זיי פאַרבינדן אין די ינטעסטינז מיט סאַטשערייטאַד פאַץ, פאָרמינג אַ ינסאַליאַבאַל קאַמפּאַונד וואָס איז נישט אַבזאָרבד אין די בלוט. איר קענען נוצן זיי אין זייער ריין פאָרעם אָדער לייגן צו סאַלאַדס. אַלמאַנדז אויך באַשיצן קעגן אַטעראָוסקלעראָוסיס דאַנק צו אַנטיאַקסאַדאַנץ און וויטאַמין E.
• אַוואָקאַדאָס אַנטהאַלטן מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ. זיי פאַרגרעסערן די הייך פון "גוט" קאַלעסטעראַל. אַוואַקאַדאָוז קענען זיין קאַנסומד מיט לימענע און זאַלץ אָדער צוגעגעבן צו סאַלאַדס.
• די דיעטע זאָל אַרייַננעמען אַנריפיינד גרינס בוימל - זונרויז, סוי. עס כּולל פיטאָסטעראָלס.
• קאַרראָץ זענען רייַך אין פיברע, אַנטיאַקסאַדאַנץ און וויטאַמין יי. אויב איר עסן צוויי קעראַץ פּער טאָג העלפּס קאַלעסטעראַל ביי 5-10% אין 2-3 וואָכן. אין מער, קעראַץ פֿאַרבעסערן זיקאָרן.

• קראַנבעריז זענען אַ מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און וויטאַמין סי.דעם נאַטירלעך כילער קלעאַנסעס בלוט כלים פון קאַלעסטעראַל, פּריווענץ האַרץ אַטאַק, מאַך.
• עגפּלאַנץ זענען הויך אין פיברע. פּאַטלעזשאַן פייבערז בינדן און באַזייַטיקן לדל פון די געדערעם. דער פּראָדוקט אויך ימפּרוווז קאַרדיאַק טעטיקייט רעכט צו פּאַטאַסיאַם.
• מילכיק פּראָדוקטן זאָל זיין קאַנסומד מיט אַ נידעריק פעט צופרידן - אַרויף צו 2.5%.
• צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל, סוי פּראָדוקטן זענען רעקאַמענדיד - מילך, קעז און טאָפו קורד.
• אַפּפּלעס זענען אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל. זייער הויט כּולל פּאָליפענאָלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס פאַרמייַדן די אַקיומיאַליישאַן און אָפּזאַץ פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל אויף די ינער וואַנט פון בלוט כלים. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן זיי איידער מילז.
• קאַלעסטעראַל לאָוערינג אגענטן זענען קנאָבל און ינגבער. דורך אַקסעלערייטינג די מאַטאַבאַליזאַם, זיי העלפֿן צו נוצן פאַטי פודז.

צו קאַמבאַט קאַלעסטעראַל, מאַסלינע, רייפּסיד און לינסיד ייל זענען פּריסקרייבד. זיי אַנטהאַלטן מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז וואָס צעלאָזן אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס. זיי אויך אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ אָמעגאַ -6, אָמעגאַ -3, וואָס באַשיצן בלוט כלים פון דאַמידזשינג סיבות. ווען ניצן מאַסלינע ייל אַנשטאָט פון כייַע פעט, די קאַלעסטעראַל לעוועלס פון בלוט זענען שטארק רידוסט.

רייפּסיד ייל ווען קאַנסומד אין 1 טבספּ. l פּער 5 חדשים, רידוסט גאַנץ קאַלעסטעראַל ביי 29%. אָיל איז פארקויפט אין סופּער און כייפּערמאַרקיץ. ביי בייינג, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט אַז עס איז סטאָרד אין לאגלען פון טונקל גלאז, ווייַל פאַטי אַסאַדז צעלייגנ זיך אין די ליכט.

וואָס פיש לאָווערס קאַלעסטעראַל

מיט הויך קאַלעסטעראַל, פודז רייַך אין פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז זענען אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע. די גרעסטע סומע פון ​​די אַסאַדז (אַרויף צו 14%) איז געפֿונען אין פיש - לאַקס, לאַגען, לאַקס, פאָרעל, מאַקרעל, טונפיש. אָמעגאַ -3 אין פיש ראַדוסאַז קאַלעסטעראַל, פּריווענץ די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס, מיינטיינז די ילאַסטיסאַטי פון בלוט כלים און דיילייץ בלוט. מיט עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל, עס איז רעקאַמענדיד צו קאָכן פיש 2-3 מאל אַ וואָך. א חלק פון האַלב פיש איז 100-150 גראַמז.

ווי צו מאָניטאָר קאַלעסטעראַל

אפילו איידער רפואות זענען פּריסקרייבד, איר דאַרפֿן צו מאָניטאָר די זאַץ פון די בלוט. מיט מענאַפּאַוז, קאַלעסטעראַל קענען פאַרגרעסערן און אָפט דאָס כאַפּאַנז פּלוצלינג. איר זאָל טראַכטן וועגן דעם ווען די ערשטע וואונדער פון מענאַפּאַוז דערשייַנען, און אויב עס זענען פּרידיספּאָוזינג סיבות, פיל פריער. רעקאַמענדיד פּעריאָדיש דיאַגנאָסיס וואָמען עלטער ווי 45 יאר

אויב דיין געזונט צושטאַנד איז גוט אָדער באַפרידיקנדיק, איר קענען האַלטן אַן אָפּטימאַל הייך מיט אַ באַלאַנסט דיעטע, גשמיות טעטיקייט און געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן. אָבער פֿאַר רובֿ, בעשאַס אַ פּעריאָד פון ענדערונגען אין די סומע פון ​​כאָרמאָונז, געזונט לאָזן פיל צו זיין געוואלט. אַזאַ ליידיז זאָל דיסקוטירן וועגן ספּעשאַלאַסץ צו קאָנטראָלירן זייער צושטאַנד.

אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז וועגן לייפסטייל און דיעטע:

• עסן הויך-מיינונג פאַץ. שעדלעך פאַץ זענען געפֿונען אין פאַנטאַזיע פודז, פאַטי מיץ, גאַנץ מילך. נוציק - אין פאַבריק פּראָדוקטן. קאַנד פודז, מאַריניידז און סמאָוקט מיץ זענען שעדלעך.
• דו זאלסט נישט ויסמיידן גשמיות יגזערשאַן. מעסיק טעטיקייט איז פּראָווען צו לאָזן כלים צו בלייַבן ריין מער.
• טייַנען וואָג אויף אַ אָפּטימאַל הייך. גיך וואָג אָנווער איז ניט ווייניקער שעדלעך ווי יבערוואָג. אויב איר דאַרפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון עטלעכע קילאָגראַמס, די דיעטע זאָל זיין דיסקאַסט מיט אַ גאַסטראָענטעראָלאָגיסט. מיט נאָרמאַל וואָג, עס איז גענוג נישט צו אַריבערפירן און פאָקוס אויף פירות, וועדזשטאַבאַלז און הערבס, און אויך אַרייננעמען אַ גענוג סומע פון ​​סעאַפאָאָד און דייאַטערי פלייש אין די דיעטע.
• פאַרנוצן גענוג קאַלסיום. א מאַנגל פון דעם עלעמענט קען צינגל די אַנטוויקלונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס. א פּלאַץ פון קאַלסיום איז געפֿונען אין יאָגהורץ, טשיזיז, הייַזקע קעז, ליפי וועדזשטאַבאַלז און גאַנץ מילך. איר דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט מיט מילכיק פּראָדוקטן - לויט עטלעכע עקספּערץ, דאָס קען נישט ביישטייערן צו אַקיומיאַליישאַן, אָבער צו וואַשינג דעם עלעמענט פון דעם גוף.
• האַלטן שפּור פון בלוט דרוק. הויך קאַלעסטעראַל און בלוט דרוק זענען ענג שייַכות.
• ענריטשמענט דיעטע מיט וויטאַמין די. עס איז שעפעדיק אין יאַמ - שפּייַז, ספּעציעל אין ייליק פיש, וואָס איז אויך וואַליוד פֿאַר זייַן הויך צופרידן פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז. אין מינדסטער 3 סערווינגז פון פיש קיילים זאָל זיין געגעסן פּער וואָך.

קוואלן פון וויטאַמין די זענען אַלטראַווייאַליט שטראַלן. מענטשן וואָס לעבן אין מקומות וווּ עס איז נישט גענוג זונשייַן זאָל נעמען וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז.

קאַלעסטעראַל פּרובירן

מיט געהעריק דערנערונג, די קאַלעסטעראַל נאָרמז זענען ווי גייט:

• גאַנץ - ווייניקער ווי 4 ממאָל / ל,
• לדל (נידעריק געדיכטקייַט) - ווייניקער ווי 2 ממאָל / ל,
• HDL (הויך געדיכטקייַט) - מער ווי 1 ממאָל / ל,
• טריגליסערידעס - ווייניקער ווי 1,7 ממאָל / ל.

גאַנץ קאַלעסטעראַל קאַמביינז דרייַ ווערייאַטיז: טרייגליסעריידז, לדל און הדל. זייַן קוואַנטיטי איז דיפיינד ווי די סאַכאַקל פון די טערמינען. אויב די וידעפדיק פון שלעכט קאַלעסטעראַל (לדל) איז נעגלאַדזשאַבאַל, עס איז דיפּאַזאַטאַד בלויז אויף די ווענט פון בלוט כלים. אָבער, אין עטלעכע מענטשן, היפּערטשאָללעסטערעמיאַ ריטשאַז אַזאַ אַ בינע אַז די מאַטעריע אַקיומיאַלייץ אויף די אויבערשטער יילידז, אויף די פראָנט זייַט פון די פּאַטעלאַ און אויף די אַנגקאַלז, ווי געזונט ווי אויף די ווייץ פון די אויגן. אַזאַ וואָמען דאַרפן עפעקטיוו טעראַפּיע.

געוואקסן קאַלעסטעראַל מיט מענאַפּאַוז

די עלטערע מענטש, די מער קאַלעסטעראַל איז קאַנטיינד אין זיין בלוט, דעריבער, באַזונדער נאָרמז האָבן שוין דעוועלאָפּעד פֿאַר פאַרשידענע צייטן. אין דערצו, מענאַפּאַוז איז אנגעוויזן דורך אַ שאַרף שפּרינגען אין דעם מאַטעריע. דעריבער, אין וואָמען און מענטשן 45-55 יאר אַלט, די ינדאַקייטערז אַנדערש באטייטיק. אין וואָמען עלטער ווי 50, ינדאַקייטערז זאָל זיין אין די קייט פון 4-7 ממאָל / ל. אויב זיי טאָן ניט פּאַסיק אין דעם קייט, עס איז ווערט יגזאַמאַנד און, אויב נייטיק, באהאנדלט.

הויך קאַלעסטעראַל באַהאַנדלונג

טעראַפּיע איז אַימעד צו לאָוערינג לדל לעוועלס און ינקריסינג די הייך פון וווילטויק קאַלעסטעראַל (HDL). מילד טנאָים קענען זיין אַדזשאַסטיד דורך טשאַנגינג די דיעטע. די דיעטע איז געמאכט אין אַזאַ אַ וועג אַז עס האט מער פיברע, וועדזשטאַבאַלז און פירות. די סומע פון ​​פאַטי, פלייש עסנוואַרג, גאַנץ מילך און מילכיק פּראָדוקטן איז רידוסט.

אין אַדישאַן, די דיעטע איז ענריטשט מיט קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען פילע אין ביץ, קעראַץ, ברוקווע, סוויד. דער דאָקטער קען אויך רעקאָמענדירן צו מאַכן ענדערונגען אין דיין געוויינטלעך לייפסטייל. יענע מיט זיציק אַרבעט זאָל נעמען מער גייט און, אויב מעגלעך, מאַכן קליין ראַנז. איר זאָל האַלטן סמאָוקינג, טרינקט אַלקאָהאָל, מאָניטאָר וואָג.

טריינינג אין מיטל-ינטענסיטי אַלאַוז איר צו רעדוצירן די סומע פון ​​טרייגליסעריידז און פאַרגרעסערן די אינהאַלט פון הדל (ליפּאָופּראָוטינז מיט הויך געדיכטקייַט).

מעדאַקיישאַנז פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל

נאָך פּריסקרייבינג אַ ספּעציעל דיעטע, דער דאָקטער מאָניטאָרס די צושטאַנד פון די פּאַציענט פֿאַר 3-6 חדשים. אויב די סיטואַציע האט נישט ימפּרוווד אָדער אפילו ווערסאַנד, מעדאַקיישאַנז זענען פּריסקרייבד. עס זענען 2 פאַרמאַסוטיקאַל גרופּעס געניצט צו נידעריקער טריגליסערידעס און לדל: סטאַטינס און פייברייץ. סטאַטינס אַרבעט צו נידעריקער גאַנץ קאַלעסטעראַל, און פיבראַטעס העלפֿן פאַרגרעסערן געזונט קאַלעסטעראַל און נידעריקער לדל.

עס איז אן אנדער קלאַס פון רפואות - קאַלעסטעראַל אַבזאָרפּשאַן ינכיבאַטערז אין די בלוט. ווי אַ טייל פון קאָמפּלעקס טעראַפּיע, זיי העלפֿן צו פאַרגרעסערן די יפעקטיוונאַס פון סטאַטינס.

קאַלעסטעראַל מאָניטאָרינג

אין מענאַפּאַוזאַל עלטער, עס איז נייטיק צו שענקען בלוט אַמאָל יעדער 5 יאָר צו קאָנטראָלירן אויב די הייך פון לדל אין די בלוט איז עלעוואַטעד. דעם פיר איז אָפט אין אייראפעישע לענדער, און דאקטוירים זענען מער מסתּמא צו האַנדלען מיט פאַרהיטונג ווי באַהאַנדלונג.

א פאַראַנטוואָרטלעך שטעלונג צו דעם גוף אַוווידז פילע ןעמעלבארפ ווייַל די קרענק איז בעסער טרעאַטאַבלע אין די אָנהייב. אין די לעצטע סטאַגעס, דאָס כאַפּאַנז אַז פּאַטיענץ קענען ניט מער זיין געהאָלפֿן. דאָס איז די קאָנטראָל און וישאַלט פון קאַלעסטעראַל לעוועלס ביי פּאַסיק וואַלועס וואָס העלפּס צו טייַנען געזונט.

ריזיקירן סיבות אַרייַננעמען געוואקסן וואָג. עס איז באמערקט אַז וואָמען וועמענס גוף וואָג איז 30 קג אָדער מער העכער ווי נאָרמאַל זענען מער מסתּמא צו לייַדן פון הויך קאַלעסטעראַל. דעריבער, ליידיז עלטערע ווי 45 יאר וואָס האָבן באמערקט אַ טענדענץ צו געווינען וואָג זאָל באַראַטנ זיך אַ גיינאַקאַלאַדזשאַסט אָדער ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט.

פאַרלאָזן סמאָוקינג און אַלקאָהאָל, יקסקלוזשאַן פון די מעניו פון פאַטי און זיס, פיזאַבאַל גשמיות טעטיקייט, רעדוצירן די שלעכט שלעכט קאַלעסטעראַל. די אָפּטימאַל סומע איז נישט אַטשיווד מיד, אַזוי איר דאַרפֿן צו ניגן פֿאַר אַ לאַנג אַרבעט אויף זיך. אָבער, די רעזולטאַטן וועלן ביטע מער ווי אַ חודש. דער נידעריקער דער מדרגה פון שלעכט קאַלעסטעראַל, די וויקער איז די קלימאַקטעריק סינדראָום. מיט די באַטראַכטונג פון די קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף, דער אַטענדינג דאָקטער וועט זאָגן איר אין וואָס מאָס די ינדאַקייטערז זאָל זיין מיינטיינד.

וואָס וואָמען זאָל געדענקען

ד"ר ביטנער וואָרנז אַז מיט די אַדווענט פון מענאַפּאַוז, יגזיסטינג ריזיקירן סיבות פאַרגרעסערן. עס איז נייטיק ניט בלויז צו מאָניטאָר די הייך פון ליפּאַפּראָוטין און טרייגליסעריידז, אָבער אויך זיין יגזאַמאַנד פֿאַר מעגלעך פּאַטאַלאַדזשיז. עס איז ווערט קאַנסידערינג די יערושעדיק פּרידיספּאַזישאַן צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.

ווען דער ערשטער וואונדער פון מענאַפּאַוז באוויזן, איר זאָל נישט ויסמייַדן גשמיות טעטיקייט, אָבער, פאַרגרעסערן די געדויער פון טעגלעך גייט. אויב די שטאַט פון געזונט אַלאַוז איר קענען דורכפירן פּשוט שטעלט פון עקסערסייזיז אָדער אָנהייבן פּראַקטיסינג יאָגאַ.

עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין צי מענאַפּאַוז געפֿירט אַ פאַרגרעסערן אין ליפּאַפּראָוטין לעוועלס. אויב אַזוי, עס איז ווערט דיסקוטירן מיט דער דאָקטער די מעגלעכקייט פון גענומען סטאַטינס אָדער אנדערע דרוגס. אָבער דאָס קען נישט מיינען אַז אין אַלע קאַסעס עס איז אוממעגלעך צו טאָן אָן דרוגס. מינערווערטיק דיווייישאַנז פון נאָרמאַל וואַלועס זענען קערעקטאַד דורך געהעריק דערנערונג און אַ באַרדאַסדיק לייפסטייל. נעמען קעיר פון דיין גוף און זיין געזונט!

פאָלק וועגן

עס זענען פאָלק רעמאַדיז פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל. אָבער זיי מוזן זיין קערפאַלי געוויינט, גענומען אין חשבון יחיד סענסיטיוויטי:

• הייזער צוגרייטן אַ דעקאָקטיאָן פון טאַנסי און וואַליריאַן בלעטער. פֿאַר דעם, 1 טבספּ. l טרוקן געמיש גיסן אַ גלאז פון הייס וואַסער, באַשטיין 15 מינוט, און נעמען ¼ טעפּל דריי מאָל פּער טאָג פֿאַר 2 וואָכן.
• א געמיש פון פלאַקס זוימען אויך העלפּס. צו מאַכן דאָס, מאָל די זאמען אין אַ קאַווע מילכל און מישן מיט וואַסער צו אַ פּאַפּ. נעמען אַ קאַשע פֿאַר 1 צפּ. איידער עסן. זאמען קענען זיין פשוט ספּרינגקאַלד אין די פאַרטיק מאָלצייַט.
• דאַנדעליאָן וואָרצל, ערד אין פּודער, איז געניצט פֿאַר 1 צפּ. איידער די מאָלצייַט.

די ערבאַל צוגרייטונג טיקוועאָל אָדער קאַפּסאַלז מיט פיש ייל העלפּס צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל. ערבאַל רעמאַדיז זענען געניצט אין קאָמבינאַציע מיט דיעטע עסנוואַרג.

אין מסקנא, מיר טאָן. דער יסוד פון באַהאַנדלונג פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל איז געהעריק דערנערונג. דער פּרינציפּ איז די נוצן פון פּראָדוקטן וואָס רעדוצירן די "שלעכט" און פאַרגרעסערן די "גוטע" קאַלעסטעראַל. די רעכט וועג צו קאָכן ענינים. צו העלפן די דיעטע איר קענען נוצן פאָלק רעמאַדיז. דיעטע דערנערונג באַלאַנסאַז די וואָג פון הדל און לדל. דאָס ליגט אין די קאָפּ פון די פאַרהיטונג פון וואַסקיאַלער אַטעראָוסקלעראָוסיס און די פאלגן - האַרץ אַטאַק, מאַך.