ווי צו קאָנטראָלירן סטאַטין-פֿרייַ קאַלעסטעראַל

דער מיט-מחבר פון דעם אַרטיקל איז Chris M. Matsko, MD. ד״ר מאַטסקאָ איז אַ געוועזענער דאָקטער פֿון פענסילוועניע. ער גראַדזשאַווייטיד פון טעמפּל אוניווערסיטעט מעדיקאַל שולע אין 2007.

די נומער פון מקורים געניצט אין דעם אַרטיקל איז 23. איר וועט געפֿינען אַ רשימה פון זיי אין די דנאָ פון די בלאַט.

קאַלעסטעראַל איז אַ פעט אין די בלוט. הויך לעוועלס פון קאַלעסטעראַל מיט נידעריק געדיכטקייַט (לדל) זענען כאַזערדאַס פֿאַר געזונט, ווייַל דאָס קען פירן צו קלאָגד אַרטעריעס, וואָס אין אַ פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אַ האַרץ אַטאַק. פילע מענטשן קענען לייכט נידעריקער זייער בלוט קאַלעסטעראַל דורך מאַכן קליין ענדערונגען צו זייער דיעטע און לייפסטייל. אויב איר פּרוּווט שווער צו נידעריקער דיין קאַלעסטעראַל, אָבער אָן נוצן, איר קען דאַרפֿן ספּעציעל מעדאַקיישאַנז אַזאַ ווי סטאַטינס.

קאַלעסטעראַל מעטער

איר קענען מעסטן קאַלעסטעראַל פּונקט אין שטוב. איר דאַרפֿן צו אַדכיר צו אַ נומער פון כּללים, יגנאָרינג וואָס ז אַ באַטייטיק דיסטאָרשאַן פון דער רעזולטאַט.

עס איז רעקאַמענדיד אין שטייַגן צו אָנהייבן עסן רעכט, אָפּזאָגן פאַטי און קאַרבאָוכיידרייט פודז. ויסשליסן קאַפין, סמאָוקינג און קיין טיפּ פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז פֿאַר די לערנען צייט.

די מעזשערמאַנט פון קאַלעסטעראַל איז דורכגעקאָכט ניט פריער ווי 3 חדשים נאָך כירורגיש באַהאַנדלונג. בלוט סאַמפּאַלז זענען גענומען אין אַ אַפּרייט שטעלע פון דעם גוף, ערשטער איר דאַרפֿן צו טרייסלען דיין האַנט.

בעערעך אַ האַלב שעה איידער די מאַניפּיאַליישאַן, עס איז בעסער צו בלייַבן רויק, צו ויסשליסן גשמיות טעטיקייט. אויב אַ צוקערקרענק איז טעסטעד און עס איז אַ נויט צו באַשטעטיקן אַ בלוט צוקער מדרגה, פרישטיק איז פאַרבאָטן דעם טאָג פריער. מיטאָג ניט שפּעטער ווי 12 שעה איידער די לערנען.

קאָנטראָלירן קאַלעסטעראַל איז דורכגעקאָכט מיט אַ ספּעציעל פּאָרטאַטיוו מיטל, פּרובירן סטריפּס זענען אַרייַנגערעכנט אין די קיט. איידער די קאַנטראָולד אַנאַליסיס, עס איז געוויזן צו קאָנטראָלירן די אַקיעראַסי פון די אַפּאַראַט ניצן אַ ספּעציעל לייזונג.

די פּראָצעדור פון בלוט מוסטערונג איז פּשוט:

דורכשטעכן אַ פינגער
ווישן די ערשטער קאַפּ פון בלוט
דער ווייַטער חלק איז דריפּט אויף אַ פּאַס,
די פּאַס איז געשטעלט אין די מיטל.

נאָך אַ ביסל סעקונדעס, דער רעזולטאַט פון דעם לערנען איז ארויס אויף די אַרויסווייַזן פון די מיטל.

טעסט סטריפּס אַרבעט לויט די פּרינציפּ פון אַ ליטמאַס פּרובירן, זיי טוישן קאָלירן דיפּענדינג אויף די קאַנסאַנטריישאַן פון די פעט-ווי מאַטעריע פון די בלוט. צו באַקומען די מערסט פּינטלעך דאַטן, איר קענען נישט אָנרירן דעם פּאַס ביז דעם סוף פון די פּראָצעדור.

די פּרובירן סטריפּס זיך זענען סטאָרד אין טייטלי געחתמעט קאַנטיינערז פֿאַר 6-12 חדשים.

ווי צו קלייַבן אַ מיטל

ווען טשוזינג אַ מיטל פֿאַר קאַנטראָולינג קאַלעסטעראַל, איר דאַרפֿן צו ופמערקזאַמקייט צו אַ נומער פון פונדאַמענטאַל פונקטן. ערשטער, זיי קוק די קאַמפּאַקטנאַס פון די מיטל און די יז פון נוצן. עס כאַפּאַנז אַז די אַנאַלייזער איז אויך צוגעשטעלט אַ נומער פון נאָך אָפּציעס וואָס דער פּאַציענט טוט ניט שטענדיק דאַרפֿן. אַזאַ אָפּציעס ווירקן די פּרייַז פון די מיטל. די דיאַגנאָסטיק טעות, די גרייס פון דעם אַרויסווייַזן, איז נישט קליין.

ינסטרוקטיאָנס מיט סטאַנדאַרדס זענען שטענדיק אַטאַטשט צו די מיטל וואָס זענען גיידאַד דורך ווען דיקאָודינג דער רעזולטאַט פון די אַנאַליסיס. ערלויבט וואַלועס קענען בייַטן דיפּענדינג אויף די כראָניש חולאתן וואָס אַ צוקערקרענק האט. צוליב דעם, אַ דאָקטער ס קאַנסאַלטיישאַן איז נייטיק, ער וועט זאָגן איר וואָס ינדאַקייטערז זענען געהאלטן נאָרמאַל און וואָס זענען צו הויך און אַנאַקסעפּטאַבאַל.

נעמען אין חשבון די אַוויילאַבילאַטי פון פּרובירן סטריפּס פֿאַר פאַרקויף און די אַוויילאַבילאַטי פון יענע אין די קיט. אָן זיי, פאָרשונג וועט נישט אַרבעטן. אין עטלעכע קאַסעס, קאַלעסטעראַל מעטער זענען סאַפּלאַמענטאַד מיט אַ ספּעציעל שפּאָן, דאָס פאַסילאַטייץ די פּראָצעדור. די קיט זאָל האָבן אַ מיטל פֿאַר פּאַנגקשער פון די הויט, עס איז געניצט צו מינאַמייז ומבאַקוועמקייַט.

עטלעכע מאָדעלס האָבן אַ פונקציע פֿאַר סטאָרינג מעאַסורעמענט רעזולטאַטן; עס העלפּס צו אַנאַלייז די דינאַמיק פון די הייך פון אַ פעט-ווי מאַטעריע.

די מערסט פאָלקס דעוויסעס פֿאַר מאָניטאָרינג בלוט קאַלעסטעראַל זענען באַטראַכט ווי דעוויסעס:

Accutrend (AccutrendPlus),
יזי ריר (עאַסיטאָוטש),
מולטיקאַרעאַ (מולטיקאַרע-אין).

יזי ריר איז אַ בלוט גלוקאָוס און קאַלעסטעראַל מעטער וואָס קומט מיט דריי טייפּס פון פּרובירן סטריפּס. דער מיטל איז ביכולת צו קראָם אין זיקאָרן די רעזולטאַטן פון די לעצטע שטודיום.

Multikea אַלאַוז איר צו באַשליסן די קאַנסאַנטריישאַן פון טרייגליסעריידז, צוקער און קאַלעסטעראַל. צוזאַמען מיט דעם מיטל, אַ פּלאַסטיק שפּאָן איז אַרייַנגערעכנט אין די קיט, אַ מיטל פֿאַר דורכנעמיק די הויט.

אַקקוטרענד באקומען positive באריכטן רעכט צו זייַן פיייקייט צו באַשליסן די קאַנסאַנטריישאַן פון לאַקטייץ, קאַלעסטעראַל און בלוט צוקער. דאַנק צו אַ רימווואַבאַל פאַל פון הויך קוואַליטעט, עס קאַנעקץ צו אַ קאָמפּיוטער און סטאָרז אין זיקאָרן מער ווי אַ הונדערט פון די לעצטע מעזשערמאַנץ.

וועגן צו קאָנטראָלירן קאַלעסטעראַל

דער פּראָצעס פון נאָרמאַלייזינג קאַלעסטעראַל לעוועלס איז לאַנג, ריקווייערז אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג. עס איז נייטיק צו רעדוצירן די ינדאַקייטערז פון סאַבסטאַנסיז מיט נידעריק געדיכטקייַט, אָבער אויך צו האַלטן די קאַלעסטעראַל מיט הויך געדיכטקייַט אויף אַ פּאַסיק הייך.

עס זענען עטלעכע וועגן צו קאָנטראָלירן ליפּידס: דייאַטינג, לייפסטייל ענדערונגען, מעדאַקיישאַנז. אויב די מעטהאָדס אויבן טאָן ניט אַרבעט, דער דאָקטער דיסיידז צי כירורגיע איז נייטיק. בעשאַס די אָפּעראַציע, די קאַנסאַקווענסאַז פון אַטעראָוסקלעראָוסיס זענען ילימאַנייטאַד, נאָרמאַל בלוט סערקיאַליישאַן אין די כלים איז געזונט.

ראַגאַרדלאַס פון דער וואָרצל גרונט פון הויך קאַלעסטעראַל, באַהאַנדלונג הייבט מיט אַ דיעטע אָפּשאַצונג. דאָס העלפּס צו נאָרמאַלייז מעטאַבאַליק דיסאָרדערס און וועט רעדוצירן די דורכדרונג פון עקסאָגענאָוס כייַע פעט.

צו ברענגען קאַלעסטעראַל צו נאָרמאַל, די ינטייק פון סאַטשערייטאַד כייַע פעט איז לימיטעד, אין גרויס קוואַנטאַטיז עס איז פאָרשטעלן אין פּראָדוקטן:

הינדל יאָוק
דערוואַקסן קעז
סמעטענע
קאָראַל
קרעם.

עס וועט זיין נייטיק צו אָפּזאָגן עסנוואַרג פון ינדאַסטריאַל פּראָדוקציע, ספּעציעל אויב עס סאַקאַמד צו לאַנג ינדאַסטריאַל פּראַסעסינג. די אַרייַננעמען טראַנס פאַץ, קוקינג בוימל און מאַרגאַרין.

די קאַלעסטעראַל אינדעקס איז רידוסט אויב איר עסן אַ פּלאַץ פון פירות, וועדזשטאַבאַלז. פיברע און פּעקטין פאָרשטעלן אין זיי נאָרמאַלייז די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס, קלאַפּ אַראָפּ קאַלעסטעראַל. נוצלעך פֿאַר קאָנטראָלירן קאַלעסטעראַל אַרייַננעמען האָבערגריץ, קלייַען, גאַנץ קערל ברויט, מאַקאַראָנען געמאכט פון דוראַם ווייץ.

עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרגרעסערן די סומע פון אַנסאַטשערייטיד פאַץ אָמעגאַ -3, תוו -6. אין גענוג קוואַנטאַטיז זיי זענען פאָרשטעלן אין ניסלעך, ים פיש, לינסיד און מאַסלינע בוימל.

בעשאַס דעם טאָג, אַ פּאַציענט מיט אַ הויך קאַלעסטעראַל איז ערלויבט צו פאַרנוצן מאַקסימום 200 גראַמז פון ליפּידס.

לייפסטייל ענדערונג

מיט צוקערקרענק און אַטעראָוסקלעראָוסיס פון בלוט כלים, איר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו קאָנטראָלירן קאַלעסטעראַל. אָווערקלאָקקינג די מאַטאַבאַליזאַם העלפּס העסקעם מיט די פּרינציפּן פון אַ געזונט לייפסטייל.

קעסיידערדיק גשמיות טעטיקייט, די ינטענסיטי פון די מאַסע זאָל זיין אויסגעקליבן ינדיווידזשואַלי. אין דעם פאַל, די פּאַציענט 'ס עלטער, שטרענגקייַט פון די קרענק, די בייַזייַן פון אנדערע פאַרשטאַרקן פּאַטאַלאַדזשיז זענען שטענדיק גענומען אין חשבון.

עס איז אָפּטימום צו זיין פאַרקנאַסט אין אַזאַ ספּאָרט:

אויב דער פּאַציענט האט נעבעך גשמיות טויגיקייט, ער האט קאַרדיאָווואַסקיאַלער דיסאָרדערס, עס איז נייטיק צו יקספּאַנד די מאַסע ביסלעכווייַז.

אַ וויכטיק נעגאַטיוו פאַקטאָר איז די זידלען פון אַלקאָהאָל און סיגערעץ, שטאַרק קאַווע. נאָך די באַפרייַען פון אַדיקשאַן, די סומע פון טאַקסיק סאַבסטאַנסיז אין דעם גוף איז רידוסט, וואָס העלפּס צו ומקערן פעט מאַטאַבאַליזאַם. קאַפין איז ריפּלייסט מיט ערבאַל טיי, ציקאָריע אָדער היביסקוס.

דאָס איז נוצלעך צו רעדוצירן וואָג, ספּעציעל ווען די גוף מאַסע אינדעקס איז מער ווי 29 פונקטן. לוזינג בלויז 5 פּראָצענט פון דיין וואָג, די סומע פון שלעכט קאַלעסטעראַל וועט אויך פאַלן.

די עצה איז גוט פֿאַר פּאַטיענץ מיט אַביסאַטי טיפּ, ווען די טאַליע פון אַ מענטש איז מער ווי 100 סענטימעטער, פֿאַר אַ פרוי - פון 88 סענטימעטער.

מעדיציניש מעטהאָדס

ווען דיעטע און געניטונג טאָן ניט העלפן צו ברענגען אַראָפּ קאַלעסטעראַל, איר דאַרפֿן צו נעמען מעדאַקיישאַנז. קאַלעסטעראַל איז רידוסט רעכט צו די נוצן פון סטאַטינס, פייברייץ, סיקוואַסטאַנץ פון בייל אַסאַדז.

Positive באריכטן באקומען סטאַטינס ראָסווואַסטאַטין, אַטאָרוואַסטאַטין, סימוואַסטאַטין. די דרוגס אַרייַנמישנ זיך מיט די פּראָדוקציע פון ענדאָגענאָוס קאַלעסטעראַל דורך די לעבער און קאָנטראָלירן זייַן קאַנסאַנטריישאַן אין די בלוט. באַהאַנדלונג זאָל נעמען קאָרסאַז פון 3-6 חדשים יעדער.

די מערסט אָפט פּריסקרייבד פייבראַץ זענען פענאָפיבראַטע, קלאָפיבראַטע. זיי זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר סטימיאַלייטינג די טראַנספאָרמאַציע פון קאַלעסטעראַל אין בייל אַסאַדז. וידעפדיק מאַטעריע איז עקסקרעטעד פון דעם גוף.

סעקוועסטראַנץ בינדן בייל אַסאַדז און קאַלעסטעראַל, יוואַקיאַווייטיד זיי פון דעם גוף. פאָלקס מיטל געווען קאָלעסטיפּאָל, טשאָלעסטיראַמינע. די טאַבלעץ זענען רייַך אין תוו -3 ס און פאַרגרעסערן בלוט קאַלעסטעראַל מיט הויך געדיכטקייַט. היפּאָליפּידעמיק אגענטן העלפֿן צו רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון ווערסאַנינג אַרטיריאָוסקלעראָוסאַס.

אין פאַקט, קאַלעסטעראַל קאָנטראָל איז אַ שלאָס אַרבעט פֿאַר די דאָקטער און פּאַציענט. דער פּאַציענט איז פארלאנגט צו קעסיידער דורכפירן מעדיציניש פאָרשונג, אַדכיר צו אַ דיעטע, קעסיידער קאָנטראָלירן די אויפֿפֿירונג פון אַ פעט-ווי מאַטעריע.

אויב די וואַלועס פון די קאַלעסטעראַל וואַלועס זענען ריטשט, די ריזיקירן פון מאַך און האַרץ אַטאַק דיקריסיז מיד דריי מאָל.

ינטערפּריטיישאַן פון רעזולטאַטן

לויט צו לעצטע שטודיום, די גאַנץ סומע פון פעט-ווי בלוט מאַטעריע זאָל נישט יקסיד 4.5 ממאָל / ל. אָבער אין דער זעלביקער צייט, עס מוזן זיין גענומען אין חשבון אַז די פאַקטיש קלאַל פון די קאַלעסטעראַל פֿאַר פאַרשידענע צייטן וועריז.

צום ביישפּיל, אין די עלטער פון 45, קאַלעסטעראַל איז גערעכנט ווי נאָרמאַל אין דער מדרגה פון 5,2 ממאָל /, די עלטערע אַ מענטש ווערט, די העכער די קלאַל וואקסט. דערצו, פֿאַר מענטשן און וואָמען, די ינדאַקייטערז בייַטן.

דערפאַרונג האט געוויזן אַז עס איז ניט נייטיק צו גיין צו די לאַבאָראַטאָריע אַלע מאָל צו קאָנטראָלירן קאַלעסטעראַל. אויב איר האָבן אַ גוט און פּינטלעך ילעקטראָוקעמיקאַל גלוקאָמעטער, אַ צוקערקרענק וועט באַשליסן בלוט ליפּידס אָן פאַרלאָזן דיין היים.

מאָדערן דעוויסעס פֿאַר שנעל פאָרשונג האָבן ווערן אַ נייַע שריט אין מעדיצין. די לעצטע מאָדעלס פון אַנאַלייזערז מאַכן עס מעגלעך צו קאָנטראָלירן ניט בלויז די קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער און קאַלעסטעראַל, אָבער אויך די קורס פון טרייגליסעריידז.

וועגן אַטעראָוסקלעראָוסיס און קאַלעסטעראַל איז דיסקרייבד אין דעם ווידעא אין דעם אַרטיקל.

ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אויב עס איז שוין הויך?

ווען דיין דאָקטער דיסקאַווערז אַז דיין בלוט קאַלעסטעראַל מדרגה איז עלעוואַטעד בעשאַס אַ רוטין (אָדער נישט אַזוי) טשעק, עס איז גאָרנישט לינקס אָבער צו לערנען צו קאָנטראָלירן עס.

א דאָקטער איז דער בעסטער מקור פון עצה און עצה אין דעם סיטואַציע. נאָכגיין זיין עצה צו ויסמיידן קאַמפּלאַקיישאַנז, ספּעציעל אויב איר ליידן פון אַביסאַטי, צוקערקרענק, אָדער טאַביק אָפענגיקייַט. די אַלע זייַנען נאָך ריזיקירן סיבות פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל.

עס זענען פינף פּשוט טריט צו קאָנטראָלירן דיין קאַלעסטעראַל. אין קיין פאַל, זיי טאָן נישט נאָכגיין די שאָדן פון די מעדאַסאַנז פּריסקרייבד דורך דיין דאָקטער. דאָס זענען נאָר אַידס מיט וואָס איר געשווינד צוריקקומען צו נאָרמאַל.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן געניטונג

דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו געניטונג קעסיידער - יעדער טאָג פֿאַר בייַ מינדסטער אַ האַלב שעה.

דאָס איז זייער גוט פֿאַר געזונט און ראַדוסאַז די הייך פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל און ינקריסיז די הייך פון "גוט" מיט וועגן 10%.

עס איז ניט נייטיק צו שפּילן ספּאָרט פּראַפעשאַנאַלי און פאַרברענגען צייט אויף יגזאָסטינג ווערקאַוץ. א האַלב-שעה גיין איז אַ גרויס וועג צו מאָניטאָר דיין געזונט (און פיגור).

איז קאַלעסטעראַל אַ פרייַנד אָדער אַ פייַנט?

פארוואס איז עס נויטיק צו קאָנטראָלירן קאַלעסטעראַל אין דעם גוף? לויט צו שטודיום פון די יו. עס. נאַשאַנאַל אינסטיטוט פֿאַר די לערנען פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער דיסעאַסעס, דאָס איז דיסליפּידעמיאַ וואָס געפֿירט אַרויף צו 60% פון אַלע קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן אויף דעם פּלאַנעט. לעבן-טרעטאַנינג טנאָים אַזאַ ווי האַרץ אַטאַק און מאַך, אין 40% פון די קאַסעס זענען די רעזולטאַט פון הויך קאַלעסטעראַל.

קאַלעסטעראָל (אָקס) איז אַן אָרגאַניק קאַמפּאַונד אין כעמישער סטרוקטור שייַכות צו ליפּאָפיליק אַלקאָהאָלס. דער מאַטעריע קענען אַרייַן די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך מיט עסנוואַרג אָדער זיין סינטאַסייזד אין לעבער סעלז. קאַלעסטעראַל איז נייטיק פֿאַר נאָרמאַל לעבן, ווייַל עס דורכפירן אַ נומער פון וויכטיק פאַנגקשאַנז אין דעם גוף:

עס איז טייל פון די סיטאָפּלאַסמיק מעמבראַנע - די בייאַלאַדזשיקאַל פריימווערק פון דער צעל. פאַטי אַלקאָהאָל מאַלאַקיולז מאַכן די צעל וואַנט מער ריזיליאַנט און גומע, און אויך רעגולירן די לעדוירעס.
עס איז אַ קאָמפּאָנענט פון די סטערויד כאָרמאָונז פון די אַדרענאַל גלאַנדז (גלוקאָקאָרטיקאָידס, מינעראַלאָקאָרטיקאָידס, אַנדראָגענס און עסטראָגענס).
פּאַרטיסאַפּייץ אין די סינטעז פון בייל אַסאַדז און וויטאַמין די דורך העפּאַטאָסיטעס.

קאַלעסטעראַל קאַריז אַלע די בייאַלאַדזשיקאַל יפעקץ אויב עס איז אין די בלוט אין די נאָרמאַל קייט פון 3.2-5.2 ממאָל / ל. א באַטייַטיק פאַרגרעסערן אין דעם קאַמפּאַונד אין די בלוט איז אַ קלאָר צייכן פון ימפּערד ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף.

אין אַדישאַן צו די גאַנץ קאַנסאַנטריישאַן פון פאַטי אַלקאָהאָל, דער גראַד פון דיסליפּראָטעינעמיאַ (אַ הילעל פון די פיסיאָלאָגיקאַל שייכות צווישן פאַרשידענע פראַקשאַנז פון אָה) אויך אַפעקץ די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. עס איז באַוווסט אַז גאַנץ קאַלעסטעראַל איז צעטיילט אין:

VLDLP - גרויס פּאַרטיקאַלז סאַטשערייטאַד מיט פעט און טרייגליסעריידז,
LDL - דער בראָכצאָל פון קאַלעסטעראַל וואָס טראַנספּאָרט די טראַנסמיסיע פון פעט מאַלאַקיולז פון די לעבער צו די סעלז פון דעם גוף, די ליפּיד טייל אין זיין זאַץ איז גרעסערע ווי דער פּראָטעין,
HDL - קליין פּאַרטיקאַלז מיט אַ גרויס פּראָטעין קאָמפּאָנענט און נידעריק פעט אינהאַלט. קאַלעסטעראַל איז טראַנספּאָרטאַד צו לעבער סעלז פֿאַר ווייַטער פּראַסעסינג אין בייאַל אַסאַדז און פֿאַר ווייַטער באַזייַטיקונג.

VLDL און LDL זענען אָפט גערופן "שלעכט" קאַלעסטעראַל. בעשאַס באַוועגונג צוזאמען די וואַסקיאַלער בעט, די פּאַרטיקאַלז זענען ביכולת צו "פאַרלירן" טייל פון די פעט מאַלאַקיולז, וואָס דערנאָך באַזעצן אויף די ינער ווענט פון די אַרטעריעס, ווערן דענסער און פאַרגרעסערן אין גרייס. אַזאַ אַ פּראָצעס אַנדערלייז די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַק.

HDL, אויף די אנדערע האַנט, כּולל כּמעט קיין פעט מאַלאַקיולז און, בעשאַס פּראַגרעסינג צוזאמען די וואַסקיאַלער בעט, קענען כאַפּן "פאַרפאַלן" ליפּיד פּאַרטיקאַלז. פֿאַר זייער פיייקייט צו ויסמעקן אַרטעריאַל ווענט פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס, HDL איז גערופֿן "גוט" קאַלעסטעראַל.

די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס איז באזירט אויף די ימבאַלאַנס צווישן "שלעכט" און "גוט" קאַלעסטעראַל. אויב דער אינהאַלט פון דער ערשטער יקסידז די הייך פון די רגע מער ווי 2-2.5 מאל, די ריזיקירן פון אַנטוויקלונג פון מעטאַבאַליק דיסאָרדערס אין דעם פּאַציענט איז געוואקסן. דעריבער, אַלע מענטשן איבער די עלטער פון 25-30 זענען אַדווייזד צו קאָנטראָלירן זייער קאַלעסטעראַל לעוועלס יעדער 3-5 יאָר, אַפֿילו אויב גאָרנישט באַדערד זיי.

נעמען אַ יבערבליק

א בלוט פּרובירן פֿאַר קאַלעסטעראַל איז אַ פּראָסט דיאַגנאָסטיק אופֿן פֿאַר מעטאַבאַליק דיסאָרדערס, וואָס איז דורכגעקאָכט אין יעדער לאַבאָראַטאָריע. ווער עס יז קענען פאָרן עס.

אין דערצו, עס זענען זיכער מעדיציניש ינדאַקיישאַנז פֿאַר די דורכקוק:

IHD, אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס,
אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן
דיאַגנאָסעד אַטעראָוסקלעראָוסיס
דיסירקולאַטאָרי ענסעפאַלאָפּאַטהי,
צוקערקרענק און אנדערע מעטאַבאַליק חולאתן,
קסאַנטהאָמאַס פון די פּנים און גוף - גוט פאָרמיישאַנז, דער הויפּט קאַנסיסטינג פון קאַלעסטעראַל,
כראָניש לעבער חולאתן - העפּאַטיטיס, סעראָוסאַס,
חולאתן פֿאַרבונדן מיט ימפּערד פּראָדוקציע פון געשלעכט כאָרמאָונז
יערושעדיק דיסליפּידעמיאַ.

פּאַטיענץ מיט די אויבן דיסקרייבד פּאַטאַלאַדזשי דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן קאַלעסטעראַל און פראַקשאַנז 1-4 מאל פּער יאָר.

סמאָוקערז זענען אויך אין ריזיקירן - זיי זענען רעקאַמענדיד דורך דאקטוירים צו דיאַגנאָזירן פעט מאַטאַבאַליזאַם דיסאָרדערס יעדער 6 חדשים.

די הויפּט מעטהאָדס פון לאַבאָראַטאָריע באַשטימונג פון קאַלעסטעראַל מדרגה איז אַ בייאָוקעמאַקאַל אַנאַליסיס פֿאַר אָקס און זיין עקסטענדעד ווערסיע - אַ ליפּיד פּראָפיל. דער מאַטעריאַל פֿאַר די דיאַגנאָסטיק פּראָבע איז בלוט אין די ווענאָוס אָדער קאַפּאַלערי (פֿון די פינגער).

כּדי די רעזולטאַטן פון דער יבערבליק זאָל זיין ווי פאַרלאָזלעך ווי מעגלעך, עס איז נייטיק צו צוגרייטן אין שטייַגן:

די אַנאַליסיס איז דורכגעקאָכט שטרענג אויף אַ ליידיק מאָגן: די לעצטע מאָלצייט זאָל זיין די נאַכט איידער ניט שפּעטער ווי 12 שעה. אויף דער מאָרגן פון די טאָג פון בלוט מוסטערונג, איר קענען טרינקען בלויז וואַסער.
2-3 טעג איידער די אַנאַליסיס, עס איז רעקאַמענדיד צו ויסשליסן פאַטי און געפּרעגלט פודז, אָפּזאָגן לאַש סעודה און נישט אָווועריט.
דו זאלסט נישט טרינקען אַלקאָהאָל פֿאַר 2-3 טעג איידער די דורכקוק.
אין העסקעם מיט דער דאָקטער פֿאַר דער זעלביקער צייט, ויסשליסן (אויב מעגלעך) די נוצן פון רפואות און דייאַטערי ביילאגעס. אויב די מעדיצין ריקווייערז קעסיידערדיק נוצן, געבנ צו וויסן דיין דאָקטער, ווי געזונט ווי דער לאַבאָראַטאָריע אַסיסטאַנט וואָס וועט דורכפירן די אַנאַליסיס.
דו זאלסט נישט רויך בייַ מינדסטער 30-45 מינוט איידער בלוט מוסטערונג.
ויסמיידן דרוק און טיף געניטונג נאָר איידער די פּראָבע.

די באַשטימען קאַלעסטעראַל אַפּלייז ניט צו קאָמפּלעקס דיאַגנאָסטיק פּראָוסידזשערז: יוזשאַוואַלי די פּראָבע איז גרייט אין אַ ביסל שעה. אין די הענט פון דער פּאַציענט איז ארויס אַ לאַבאָראַטאָריע בריוועלע וואָס ינדיקייץ די דערמאָנען (נאָרמאַל) וואַלועס געניצט אין דעם אָרגאַניזאַציע, און דער רעזולטאַט. צו קאָנטראָלירן די דינאַמיק פון די שטאַט פון פעט מאַטאַבאַליזאַם און די יפעקטיוונאַס פון באַהאַנדלונג, שפּאָרן אַלע דורכקוק רעזולטאַטן.

פּאָרטאַטיוו אַנאַליזערס מיט פּראָבע סטריפּס פֿאַר דיטערמאַנינג קאַלעסטעראַל אין שטוב זענען שיין פאָלקס. טראָץ די פילע אַדוואַנטידזשיז (יז פון נוצן, באקומען רעזולטאַטן נאָך 2-3 מינוט, אַ לעפיערעך נידעריק פּרייַז), די רילייאַבילאַטי פון אַזאַ דעוויסעס איז נאָוטיסאַבלי נידעריקער ווי די ספּעשאַלייזד ויסריכט געניצט אין דער לאַבאָראַטאָריע.

אויב די הייך פון אָה איז נאָרמאַל און איר פילן גוט, עס איז קיין סיבה פֿאַר דייַגע. איבערחזרן די דורכקוק נאָך 3-5 יאָר אָדער אויב עס זענען געזונט פּראָבלעמס.

אַ פאַרגרעסערן אין די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט, ווי געזונט ווי אַ "קרום" אין די פאַרהעלטעניש פון ליפּיד פראַקשאַנז ריקווייערז אַ מאַנדאַטאָרי וויזיט צו אַ דאָקטער. אויב נייטיק, דער מומכע וועט פאָרשרייַבן אַן נאָך דורכקוק און צייכענען אַ פּלאַן פֿאַר ווייַטער באַהאַנדלונג. ער פירט פּאַטיענץ מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס און דיסליפּידעמיאַ און קאָנטראָלירן די קאַלעסטעראַל אין דער צוקונפֿט דורך אַ גענעראַל פּראַקטישנער (קאַרדיאַלאַדזשיסט).

וועגן צו קאָנטראָלירן דיין קאַלעסטעראַל

נאָרמאַליזיישאַן פון פעט מאַטאַבאַליזאַם איז אַ לאַנג פּראָצעס און שטענדיק ריקווייערז אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג. עס איז וויכטיק נישט בלויז צו נידעריקער די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט, אָבער אויך צו האַלטן עס אויף דער געוואלט הייך איבער לעבן. עס איז מעגלעך צו קאָנטראָלירן בלוט אָקס וואַלועס מיט:

ניט-מעדיצין מעטהאָדס - דייאַטינג, לייפסטייל קערעקשאַן, רידזשעקשאַן פון שלעכט געוווינהייטן,
מעדאַקיישאַנז - דרוגס פון די פאַרמאַקאָלאָגיקאַל גרופּע פון סטאַטינס, פייברייץ, סיקוואַסטאַנץ פון בייל אַסאַדז, עטק.
כירורגיש מעטהאָדס אַימעד דער הויפּט צו עלימינירן די יפעקס פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און ריסטאָרינג ימפּערד סערקיאַליישאַן אין די כלים.

דיעטע איז אַ וויכטיק עלעמענט פון באַהאַנדלונג

מיט אַ דיעטע, פּאַטיענץ מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס קענען נישט בלויז נאָרמאַלייז ימפּערד מאַטאַבאַליזאַם, אָבער אויך רעדוצירן די ינטייק פון עקסאָגענאָוס כייַע פעט באטייטיק.

צו נידעריקער דיין קאַלעסטעראַל, נאָכגיין די גיידליינז:

דראַמאַטיקלי באַגרענעצן די ינטייק פון סאַטשערייטאַד כייַע פאַץ מיט עסנוואַרג, וואָס אין גרויס קוואַנטאַטיז אַנטהאַלטן פאַטי פלייש (כאַזער, רינדערנס) און אָפאַלטן, קרעם, פּוטער, צייַטיק טשיזיז און הינדל יאָוקס.
אָפּזאָגן צו פאַרנוצן העכסט פּראַסעסט פודז רייַך אין טראַנס פאַץ (מאַרגאַרין, סאַלאָמאַס, קוקינג בוימל).
עסן מער וועדזשטאַבאַלז און פירות: די פּעקטין קאַנטיינד אין זיי נאָרמאַליז נישט בלויז דיידזשעסטשאַן, אָבער אויך לאָווערס קאַלעסטעראַל.
פיברע ינקריסאַז די אינהאַלט פון "גוט" ליפּידס אין דעם גוף. פּרוּווט צו אַרייַננעמען קלייַען, האָבערגריץ, C / s ברויט אָדער מאַקאַראָנען אין דיין דיעטע.
פאַרגרעסערן די סומע פון אַנסאַטשערייטיד פאַץ וואָס זענען גוט פֿאַר דיין גוף (תוו -3) אין דיין דיעטע. אין גרויס קוואַנטאַטיז, זיי זענען טייל פון ייליק ים פיש, ניסלעך, מאַסלינע און לינסיד ייל.
טרינקען מער ריין נאָך וואַסער.

וויכטיק! בעשאַס דעם טאָג, פּאַטיענץ מיט אַטהעראָסקלעראָוסיס זענען אַדווייזד צו פאַרנוצן ניט מער ווי 200 מג פון קאַלעסטעראַל.

וואָס זאָל זיין דער לייפסטייל פון אַ פּאַציענט מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס

מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס, ווי מיט קיין אנדערע קרענק, עס איז פארלאנגט צו נאָכפאָלגן די פּרינציפּן פון אַ געזונט לייפסטייל.

"אַקסעלערייט" מאַטאַבאַליזאַם און רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון "שלעכט" ליפּידס אין דעם גוף וועט העלפֿן:

רעגולער גשמיות טעטיקייט. דער גראַד פון דרוק זאָל זיין סעלעקטעד דורך די אַטענדינג דאָקטער ינדיווידזשואַלי דיפּענדינג אויף די עלטער, געזונט סטאַטוס פון דער פּאַציענט, די בייַזייַן פון אַ קאַנקאַמיטאַנט פּאַטאַלאַדזשי, עטק. שווימערייַ, דאַנסינג, יאָגאַ, גיין, טראַקינג, פּילאַטעס זענען געהאלטן אָפּטימאַל ספּאָרט פֿאַר קערעקטינג דיסליפּידעמיאַ. מיט אַ שלעכט גשמיות צוגרייטונג פון די פּאַציענט אָדער די בייַזייַן פון אַ קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּאַטאַלאַדזשי, די מאַסע אויף דעם גוף יקספּאַנדז ביסלעכווייַז.
אָפּזאָג פון שלעכט געוווינהייטן. סמאָוקינג און אַלקאָהאָל זידלען זענען עטלעכע פון די הויפּט טריגערז פֿאַר רייזינג קאַלעסטעראַל. ווען אַדישאַן פון אַדיקשאַן, די ינטייק פון טאַקסיק סאַבסטאַנסיז אין דעם גוף דיקריסאַז, וואָס העלפּס צו ומקערן פעט מאַטאַבאַליזאַם.
וואָג אָנווער (בלויז פֿאַר פּאַטיענץ וועמענס BMI יקסיד 29). פאַרלירן וואָג אפילו דורך 5% פון דיין אייגן וואָג אַלאַוז איר צו רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון "שלעכט" ליפּידס אין די בלוט. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר מענטשן מיט די אַזוי-גערופֿן וויסעראַל וואָג אָנווער, אין וואָס די אַרומנעם פון די טאַליע יקסידז 100 סענטימעטער אין מענטשן און 88 סענטימעטער אין וואָמען.

טאַבלעץ קעגן קאַלעסטעראַל: פּרינציפּ פון קאַמף און פֿעיִקייטן פון נוצן

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז ניט שטענדיק מיט עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל דער דאָקטער פּריסקרייבז פּילז. אין רובֿ פאלן, די נאָרמאַליזיישאַן פון פעט מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף קענען זיין אַטשיווד דורך אַבזערווינג אַ דיעטע און לייפסטייל קערעקשאַן.

די נויט צו פאַרבינדן מעדיצין טעראַפּיע איז געזאָגט אויב די ניט-מעדיצין מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג זענען יניפעקטיוו פֿאַר 3 חדשים אָדער מער. די דרוגס פון ברירה אַרייַננעמען:

סטאַטינס - אַטאָרוואַסטאַטין, ראָסווואַסטאַטין, סימוואַסטאַטין. פאַרהיטן די פּראָדוקציע פון ענדאָגענאָוס קאַלעסטעראַל אין די לעבער סעלז, און דערמיט קאַנטראָולינג זייַן אינהאַלט אין די בלוט. אנגענומען דורך לאַנג קאָרסאַז פון טעראַפּיע (3-6 חדשים אָדער מער).
פיבראַטעס - קלאָפיבראַטע, פענאָפיבראַטע. סטימולירן די טראַנספאָרמאַציע פון קאַלעסטעראַל אין בייל אַסאַדז, העלפּס צו עלימינירן וידעפדיק פאַטי אַלקאָהאָל פון דעם גוף. קענען זיין פּריסקרייבד אין פֿאַרבינדונג מיט סטאַטינס.
סעקוועסטראַנץ פון בייל אַסאַדז - טשאָלעסטיראַמינע, קאָלעסטיפּאָל. זיי בינדן קאַלעסטעראַל און בייאַל אַסאַדז אין די קישקע, ענשור זייער אַקטיוו יקסקרישאַן פון דעם גוף.
אָמעגאַ -3 - בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו עסנוואַרג אַדאַטיווז אַז פאַרגרעסערן די הייך פון "גוטע" ליפּידס, עלימינירן מעטאַבאַליק דיסאָרדערס און העלפֿן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל.

באַהאַנדלונג מיט ליפּיד-לאָוערינג אגענטן פּריסקרייבד דורך דיין דאָקטער העלפּס צו רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַטעראָקלעראָוסיס קאַמפּלאַקיישאַנז.

דער קאָנטראָל פון אָקס און ליפּיד פראַקשאַנז איז אַ שלאָס אַרבעט פון דער דאָקטער און פּאַציענט. רעגולער דורכקוק, אַדכיראַנס צו די פּרינציפּן פון אַ דיעטע פון היפּאָטשאָלעסטעראָלאָגי און אַ געזונט לייפסטייל, און גענומען מעדאַקיישאַנז וועט העלפֿן צו דערגרייכן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן. לויט דער אייראפעישער געזעלשאפט פון קאַרדיאָלאָגי, די אַטשיווינג די ציל וואַלועס פון קאַלעסטעראַל, לדל און הדל ראַדוסאַז די ריזיקירן פון האַרץ אַטאַק און מאַך מער ווי 3 מאל.

ויסמיידן סאַטשערייטאַד פאַץ

מיר זענען קעסיידער פייסט מיט פודז רייַך. עס איז געווען אַז עגגס פאַרגרעסערן בלוט קאַלעסטעראַל, אָבער אין פאַקט, סייאַנטיס האָבן קיין זיכערקייט וועגן דעם. סך שטודיום האָבן געוויזן אַז סאַטשערייטאַד פאַץ פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל.פּרוּווט צו ויסמיידן פאַטי פודז. געפּרעגלט, שנעל עסנוואַרג, סאָסאַז - אַלע דעם איז זייער שעדלעך פֿאַר דיין גוף.

לייג ניסלעך צו דיין דיעטע

שטודיום געפירט דורך סייאַנטיס אַרום די וועלט האָבן געוויזן אַז רעגולער קאַנסאַמשאַן פון ניסלעך און דאַר פירות באטייטיק ראַדוסאַז בלוט קאַלעסטעראַל. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז דאָס זענען זייער הויך-קאַלאָריע פודז, און איר זאָל נישט זידלען זיי.

געבן אַרויף אַלקאָהאָל און טאַביק

אויב איר רויך, שאַטן דיין לונגען. כאָטש דאָס איז נישט דער בלויז פּראָבלעם. סיגאַרעטטעס אויך נידעריקער דער מדרגה פון "גוט" קאַלעסטעראַל אין די בלוט, קאַנטריביוטינג צו דער מדרגה פון "שלעכט". אַלקאָהאָל איז אויך שעדלעך פֿאַר דיין געזונט. פּרוּווט צו באַקומען באַפרייַען פון ביידע די שלעכט כאַבאַץ.

ווי איר קענען זען, די פינף טריט צו קאָנטראָלירן קאַלעסטעראַל זענען זייער פּשוט. דאָס זענען גוט כאַבאַץ אַז איר דאַרפֿן צו אַנטוויקלען אין סדר צו מאָניטאָר דיין געזונט. זיי קאָנטראָלירן ניט בלויז קאַלעסטעראַל, אָבער אויך העלפֿן צו פילן גוט יעדער טאָג.

די כאַבאַץ פּריווענץ פאַרשידן חולאתן. פּרעווענטינג די קרענק, ספּעציעל אויף אַזאַ אַ פּשוט וועג, איז שטענדיק פיל בעסער און גרינגער ווי טרעאַטינג עס.

ווי צו קאָנטראָלירן בלוט קאַלעסטעראַל?

עטלעכע אָקסידאַטיווע סיסטעמען פּאַטענטשאַלי ביישטייערן צו די אַקסאַדיישאַן פון לדל, אַרייַנגערעכנט NADPH אַקסאַדייזאַז, קסאַנטהינע אָקסידאַסע, מיעלאָפּעראָקסידאַסע, אַנבאַונד ניטריק אַקסייד סינטאַסע, ליפּאָקסיגענאַסע און די מיטאָטשאָנדריאַל עלעקטראָן אַריבערפירן קייט. אָקס-לדל פּאַרטיקאַלז ווייַזן קייפל אַטהעראָגעניק פּראָפּערטיעס, וואָס אַנטהאַלטן אַבזאָרפּשאַן און אַקיומיאַליישאַן פון מאַקראָפאַגעס, ווי געזונט ווי פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי, ימיונאָגעניק, אַפּאָפּטאָטיק און סיטאָטאָקסיק אַקטיוויטעטן, די ינדאַקשאַן פון אויסדרוק פון אַדכיזשאַן מאָלעקולעס אויף ענדאָטהעליאַל סעלז, סטימיאַליישאַן פון מאָנאָסיט דיפערענטשייישאַן אין מאַקראָפאַגעס, די פּראָדוקציע און מעלדונג פון פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי סיטאָקינעס און פֿון מאַקראָפאַגעס.

אין די ענדאָושעליאַל מדרגה, ROS רעגיאַלייץ עטלעכע סיגנאַלינג פּאַטווייז, אַרייַנגערעכנט רעגיאַלייטערז פֿאַר וווּקס, פּראָליפעראַטיאָן, ינפלאַמאַטאָרי ענטפֿערס פון ענדאָושעליאַל סעלז, שלאַבאַן פונקציע און וואַסקיאַלער רימאַדאַלינג. כוועראַז אויף די VSMC מדרגה, ROS מעדיאַטעס וווּקס, מייגריישאַן, מאַטריץ רעגולירן, אָנצינדונג און צונויפצי, אַלע פון זיי זענען קריטיש סיבות אין דער פּראַגרעשאַן און קאַמפּלאַקיישאַן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.

די ראָצכיש ציקל צווישן אָקסידאַטיווע דרוק און אַטהעראָסקלעראָוסיס געפֿירט דורך אָקסידאַטיווע דרוק פירט צו דער אַנטוויקלונג און פּראַגרעשאַן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. ווי צו קאָנטראָלירן קאַלעסטעראַל? קאַלעסטעראַל קאָנטראָל איז די קעסיידערדיק טעסטינג און מיינטיינינג די רעכט לייפסטייל.

וויכטיק! איר קענען קאָנטראָלירן קאַלעסטעראַל מיט אַ דיעטע. איר דאַרפֿן צו ויסשליסן פון די דיעטע אַלע פודז וואָס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַלעסטעראַל, און קאָנטראָלירן די נומער און אָפטקייַט פון מילז.

אָליגאָעלעמענץ אין וואַסער קענען קאָנטראָלירן קאַלעסטעראַל

עפּידעמיאָלאָגיקאַל שטודיום האָבן אנטפלעקט ביידע אַ העכער ינסידאַנס פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און סערעבראָוואַסקולאַר מאָרטאַליטי אין געביטן מיט ווייך וואַסער און אַ נעגאַטיוו קאָראַליישאַן צווישן וואַסער כאַרדנאַס און קאַרדיאָווואַסקיאַלער מאָרטאַליטי. אין פאַקט, עס זענען ניט גענוג באַווייַזן צי האַרט וואַסער כּולל פּראַטעקטיוו סאַבסטאַנסיז וואָס זענען נישט פאָרשטעלן אין ווייך וואַסער אָדער צי עס זענען שעדלעך סאַבסטאַנסיז אין ווייך וואַסער.

וואַסער כּולל אָליגאָמינעראַלס, אַזאַ ווי:

וואָס זענען וויכטיק סיבות אין רידוסינג די ריזיקירן פון קווד. אויף די אנדערע האַנט, יסודות ווי קאַדמיום, בלוי, זילבער, קוועקזילבער און טהאַלליום זענען געהאלטן שעדלעך.

מאַגניזיאַם דיפישאַנסי איז געהאלטן אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, אין פאַקט, די אַדישנאַל דילייז די אָנסעט פון אַטעראָוסקלעראָוסיס אָדער פּריווענץ די אַנטוויקלונג. אויף די אנדערע האַנט, סיליציום איז די הויפּט שפּור עלעמענט אין כייַע דיייץ, און מענטשן פאַרנוצן 20 צו 50 מג / טאָג פון סיליציום מיט אַ מערב דיעטע. די הויפּט קוואלן פון דערנערונג זענען גאַנץ קערל טוווע און זייער פּראָדוקטן (אַרייַנגערעכנט ביר), רייַז, עטלעכע פירות און וועדזשטאַבאַלז, און געטרונקען וואַסער, ספּעציעל באַטאַלד מינעראַל וואסערן מיט דזשיאָוטערמאַל און וואַלקאַניק אָנהייב. סך שטודיום האָבן געוויזן אַז סיליציום שפּילט אַ ראָלע אין מיינטיינינג די אָרנטלעכקייַט, פעסטקייַט און גומע פּראָפּערטיעס פון אַרטיריאַל ווענט און האט פּאָסטולאַטעד סיליציום ווי אַ פּראַטעקטיוו פאַקטאָר קעגן דער אַנטוויקלונג פון עלטער-פֿאַרבונדענע וואַסקיאַלער חולאתן אַזאַ ווי אַטעראָוסקלעראָוסיס און כייפּערטענשאַן. אין דערצו, עס איז געמיינט אַז וואַנאַדיום האט אַנטי-אַטהעראָסקלעראָטיק פּראָפּערטיעס. ליטהיום קען אויך ינכיבאַט קאַלעסטעראַל סינטעז, אָבער האט אַטהעראָגעניק טעטיקייט, וואָס קענען זיין ינכיבאַטיד דורך אַדישנאַל אַדישאַנז. א קופּער-דיפישאַנט דיעטע קענען אָנמאַכן היפּערטשאָללעסטערעמיאַ און היפּערטריגליסערידעמיאַ, וואָס אין קער איז יגזאַסערייטיד דורך אַ הויך דייאַטערי צינק אינהאַלט.

באַזירט אויף די לימיטעד דאַטן, די קאַנסאַמשאַן פון סיליציום, מאַגניזיאַם און וואַנאַדיום אין וואַסער און די פאַרהיטונג פון ויסשטעלן צו קאַדמיום און בלוי זענען וויכטיק עלעמענטן אין דער פאַרהיטונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, דעריבער, שווער וואַסער האט אַ positive ווירקונג אויף געזונט און זאָל ניט זיין ריפּלייסט מיט טרינקט וואַסער מיט ניט גענוגיק אַמאַונץ פון וווילטויק עלעמענטן. עס איז אויך וויכטיק צו געדענקען אַז וואַסער האט אַ קליין צושטייַער פון מינעראַל שפּור אין באַציונג צו די גאַנץ דיעטע (7% פון פליסיק קעגן 93% פון האַרט עסנוואַרג).

וויכטיק! מענטשן מאָניטאָר קעסיידערדיק קאַלעסטעראַל נאָך די 60 יאָר. צו טאָן דאָס, עס איז בעסער צו קויפן אַ ספּעציעל קאַלעסטעראַל מעטער אין שטוב. איר קענען קעסיידער וויסן דעם גראדן פון דיין קאַלעסטעראַל און קאָנטראָלירן עס.

מעלאַטאָנין העסאָפע מייַ קאָנטראָל קאַלעסטעראַל

Melatonin, אַן ענדאָגענאָוסלי געשאפן ינדאָלאַמינע, איז אַ רימאַרקאַבלי פאַנגקשאַנאַלי פּלעיאָטראָפּיק מאַלאַקיול וואָס פאַנגקשאַנז ווי אַ זייער עפעקטיוו אַנטיאַקסאַדאַנט און פריי ראַדיקאַל סקאַוואַנדזשער. קאַנטראָולינג קאַלעסטעראַל לעוועלס מיט דעם העסאָפע איז אפילו גרינגער. ענדאָגענאָוסלי געשאפן און עקסאָגענאָוסלי אַדמינאַסטערד מעלאַטאָנין האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

עקסאָגענאָוסלי אַדמינאַסטערד מעלאַטאָנין איז ראַפּאַדלי פונאנדערגעטיילט דורך דעם גוף און קענען אַריבערגיין אַלע מאָרפאָפיסיאָלאָגיקאַל באַריערז און לייכט דורכנעמען אין קאַרדיאַק און וואַסקיאַלער סעלז. די כייאַסט ינטראַסעללולאַר קאַנסאַנטריישאַן פון מעלאַטאָנין איז משמעות געפֿונען אין די מיטאָטשאָנדריאַ, דאָס איז ספּעציעל וויכטיק ווייַל מיטאָטשאָנדריאַ איז די הויפּט פּלאַץ פון פריי ראַדאַקאַלז און דער דור פון אָקסידאַטיווע דרוק. דערצו, די נוצן פון מעלאַטאָנין אין אַ ברייט קייט פון קאַנסאַנטריישאַנז, באַל-פּע און ינטראַווינאַסלי, איז פּראָווען צו זיין זיכער פֿאַר מענטשלעך שטודיום.

Melatonin זיך אַפּירז צו האָבן אַטהעראָפּראָטעקטיוו אַקטיוויטעטן אין די אַקסאַדיישאַן פון לדל, און פּראַטערז פון melatonin און דיקאַמפּאָוזישאַן פּראָדוקטן ינכיבאַט LDL אַקסאַדיישאַן פאַרגלייַכלעך מיט וויטאַמין E. צוליב זיין ליפּאָפיליק און נאָניאָניזעד נאַטור, melatonin מוזן אַרייַן די ליפּיד פאַסע פון LDL פּאַרטיקאַלז און פאַרמייַדן פּעראָקסידאַטיאָן. ליפּידס, און קענען אויך פֿאַרבעסערן די רעשוס פון ענדאָגענאָוס קאַלעסטעראַל.

ומדירעקט, מינאַטאָנין נוטראַלייז די סעליאַלער אָקסידאַטיווע דרוק מינאַצאַד, סטימיאַלייטינג די פּראָדוקציע פון סעליאַלער אַנטיאַקסאַדאַנט ענזימעס ראָס, ספּעציעל גלוטאַטהיאָנע פּעראָקסידאַסע, גלוטאַטהיאָנע רעדוקטאַסע און סופּעראָקסידע דעסמוטאַסע. Melatonin, אין אַדישאַן צו זיין אַ מער עפעקטיוו אַנטיאַקסאַדאַנט ווי רעסוועראַטראָל, קענען זיין טאַרגעטעד פֿאַר פּראָ-אַקסאַדאַנט דנאַ שעדיקן געפֿירט דורך אַ נידעריק קאַנסאַנטריישאַן פון רעסוועראַטראָל ווען צוגעגעבן אין קאָמבינאַציע.

אין דערצו, 6-כיידראָקסימעלאַטאָנין, די הויפּט אין וויוואָו מעטאַבאָליטע פון מעלאַטאָנין און זייַן פּריקערסער N-אַסעטיל-5-כיידראָקסיסטריפּטאַמינע, איז געווען עפעקטיוו אין רידוסינג די LDL פּעראָקסידאַטיאָן אין וויטראָ. די פיייקייט פון די פאָטער מאַלאַקיול פון מעלאַטאָנין, ווי געזונט ווי זייַן מעטאַבאָליטעס, צו פונקציאָנירן בעשאַס ראַדיקאַל דיטאַקסיפיקיישאַן באטייטיק ינקריסיז זייַן פיייקייט צו באַגרענעצן אָקסידאַטיווע זידלען אין פילע לעוועלס אין סעלז.דעריבער, עס קען זיין אנגענומען אַז כאָטש מעלאַטאָנין זיך האט פיזיאַלאַדזשיקאַל אָדער פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל יפעקס פֿאַר ינכיבאַטינג אין די Vivo אַקסאַדיישאַן פון לדל, די אַקציע וועט זיין מער סינערדזשיסטיק מיט די הויפּט קאַטאַבאָליטע. מעלאַטאָנין קענען האָבן אַ פּראַטעקטיוו און וווילטויק ווירקונג אויף קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, רידוסינג די ריזיקירן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און כייפּערטענשאַן.

עס איז וויכטיק צו ונטערשטרייַכן אַז די לעצטע ופדעקונג פון מעלאַטאָנין אין ווייַנטרויבן אָפּענס נייַע פּערספּעקטיווז אין די פעלד פון נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט אַטהעראָ-פּראַטעקטיוו סטראַטעגיעס. עס איז גרינג צו קאָנטראָלירן קאַלעסטעראַל דורך עסן רעכט.

מסקנא

ווי אַ רעזולטאַט פון אַ דיפּער פארשטאנד פון די קעראַקטעריסטיקס און פּראָדוקציע פון ROS און אָקסידאַטיווע דרוק און די דעמאַנסטרייטיד אַסאָציאַציע דירעקט אָדער מינאַצאַד פֿאַרבונדן מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס, אַ פאַרקלענערן אין ROS אָדער אַ פאַרקלענערן אין זייער פּראָדוקציע קורס קען פּאַמעלעך די אָנסעט און פּראַגרעשאַן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. יידזשינג קאַנטריביוץ צו פיזיאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען, אַזאַ ווי אָקסידאַטיווע דרוק, אָנצינדונג און ענדאָושעליאַל דיספאַנגקשאַן, וואָס זענען שטרענג פארבונדן מיט די פּאַטהאָפיסיאָלאָגי פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.

אין פאַקט, שטאַרק זאָגן סאַגדזשעסץ אַז ינקריסינג די ינטייק פון אַ געהעריק דיעטע וואָס כּולל נערעוודיק און נערעוודיק קאַמפּאַונדז מיט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן דורך פאַרהאַלטן די אָנסעט און לאָוערינג די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און, ספּעציעל, אַנטוויקלען אַטהעראָפּראָטעקטיוו סטראַטעגיעס וואָס אַרבעט אויף אָקסידאַטיווע דרוק, ינוואַלווד אין די פּאַטאַדזשענעסיס פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און מיט קליין טאַקסיסאַטי אָדער זייַט יפעקס, קענען צושטעלן אַן אידעאל ענלעכקייט צו טעראַפּיוטיק וועגן באַהאַנדלונג קעגן אַטעראָוסקלעראָוסיס. אין פאַקט, סטראַטעגיעס פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָפילאַקסיס און באַהאַנדלונג זאָל באַטראַכטן אַ פּשוט, דירעקט און ביליק דייאַטערי צוגאַנג ווי אַ ערשטער צוגאַנג צו דער גראָוינג מאַסע פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, אַליין אָדער אין קאָמבינאַציע מיט פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל באַהאַנדלונג. אין דעם קאָנטעקסט, אַ פּלאַץ פון ופמערקזאַמקייט איז באַצאָלט צו ווייַן, טיי, פירות און מאַסלינע ייל, ווייַל זיי זענען ספּעציעל רייַך אין נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ.

א בעסערע פארשטאנד פון די מעקאַניזאַמז פון סיגנאַל טראַנסמיסיע אָפענגיק אויף אָקסידאַטיווע דרוק, זייער לאָוקאַלאַזיישאַן און ינאַגריישאַן ווי ROS-אָפענגיק טראַנסקריפּטיאָנאַל און סיגנאַלינג פּאַטווייז אין וואַסקיאַלער פּאַטאָפיסיאָלאָגי איז אין קיין פאַל אַ פּרירעקוואַזאַט פֿאַר עפעקטיוו פאַרמאַקאָלאָגיקאַל און ניט-פאַרמאַקאָלאָגיקאַל ינערווענטשאַנז פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער שוץ קעגן אָקסידאַטיווע דרוק.

אין מסקנא, דער פאָרשלאָג אַז אַנטיאַקסאַדאַנץ קענען פּאַמעלעך די פּראַגרעשאַן פון אַטעראָוסקלעראָוסאַס איז זייער טשיקאַווע און פּראַמאַסינג, אָבער ווייַטער פאָרשונג איז דארף צו בעסער פֿאַרשטיין די מעקאַניזאַמז וואָס ונטערשטרייַכן די בייאַלאַדזשיקאַל ווירקונג פון אַ געזונט לייפסטייל. קאָנטראָל דיין קאַלעסטעראַל און בלייבן געזונט.

אויב קאַלעסטעראַל איז נידעריק, ווי קען עס סטראַשען מענטשלעך געזונט? מיט נידעריק קאַלעסטעראַל, פילע פאַרשידענע חולאתן קענען דערשייַנען.

איז עס ווערט עס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל

אָבער איז עס נייטיק צו נידעריקער הויך קאַלעסטעראַל מיט דרוגס? אָדער זענען דאָרט נאַטירלעך רעמאַדיז צו רעדוצירן עס? איידער איר דערקלערן דעם שלאַכט פון קאַלעסטעראַל, איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז די מיטלען מאַכן זינען און די הייך פון קאַלעסטעראַל, יקסיד די קלאַל.

דער ענטפער צו אַזאַ אַ קשיא קען נאָר געבן אַ ספּעשאַלייזד מעדיציניש אַנאַליסיס. עס איז בעסער צו איגנאָרירן אנדערע מעטהאָדס, ווייַל אין 80% פון די קאַסעס, די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל איז באשלאסן מיט אַ אַנאַקסעפּטאַבלי הויך טעות קורס.

ביז אַהער, די קלאַל פון די קאַלעסטעראַל איז 5,2 ממאָל / ל. פונדעסטוועגן, אפילו אויב זיין גראדן איז אַ ביסל העכער, למשל, 6 ממאָל / ל, עס איז ניט דאַרפֿן צו זאָרג, ווייַל גאָרנישט ערנסט וועט פּאַסירן מיט דעם גוף.

אָבער אויב די קאַנסאַנטריישאַן יקסידז די הייך פון 7-7.5 מםאָל / ל, עס איז איצט די צייט צו געזונט די שרעק. ווען עס קומט צו קאַלעסטעראַל ינדאַקייטערז אַזאַ ווי 10 ממאָל / ל, איר זאָל מיד זוכן מעדיציניש הילף, ווייַל עס איז שוין אוממעגלעך צו קאָפּע מיט אַזאַ אַ פּראָבלעם זיך.

עס איז אויך וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז די פאַרהיטונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער יילמאַנץ איז נישט לימיטעד צו קאַונטעראַקטינג קאַלעסטעראַל. לעצטע פאָרשונג פון סייאַנטיס ווייַזן אַז אַ פאַרקלענערן אין די קאַנסאַנטריישאַן פון אַ מאַטעריע דורך 15-30% ניט שטענדיק צושטעלן נאָך שוץ פֿאַר די האַרץ מוסקל. פילע עקספּערץ גלויבן אַז קאַלעסטעראַל אַליין איז נישט שעדלעך, ווייַל דער גוף דאַרף עס פֿאַר גלאַט פאַנגקשאַנינג.

"גוט" קאַלעסטעראַל איז דער בנין מאַטעריאַל פֿאַר צעל מעמבריינז, עס פּאַרטיסאַפּייץ אין כאָרמאָונאַל פּראָדוקציע און מאַרך אַקטיוויטעט איז אוממעגלעך אָן עס. בלויז "שלעכט" קאַלעסטעראַל איז שעדלעך פֿאַר יומאַנז, וואָס אין זיין אָלטערד פאָרעם סעטאַלז אויף די ווענט פון אַרטעריעס און וועינס און קלאָגד זיי איבער צייַט. דאָ עס איז נייטיק צו קעמפן מיט אים.

קאַלעסטעראַל דיעטע

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די מערסט עפעקטיוו אופֿן פון קאַמבאַטינג "שלעכט" קאַלעסטעראַל איז די צונעמען דיעטע. עס איז מעגלעך צו קאָנטראָלירן קאַלעסטעראַל דורך אַדכיר צו זיכער נוטרישאַנאַל רעקאַמאַנדיישאַנז. למשל, אויב איר רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון פודז וואָס זענען רייַך אין כייַע פּראָטעינס. עס אויך מאכט זינען צו רעדוצירן די פּראָצענט פון פודז מיט אַ הויך פּראָצענט פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל אין דיין אייגענע דיעטע, וואָס אַרייַננעמען:

סמעטענע, קאַנדענסט מילך, פאַטי טייפּס פון שווער קעז, קעפיר און מילך,
געפּרעגלט פּאַטייטאָוז, ספּעציעל פרייז,
דלאָניע, קאָקאָסנוס בוימל און מאַרגאַרין,
פאַטי פלייש, סאָסידזשיז, פּאַסטעס
קייקס, געבעקס, אנדערע געבעקס,
סמעטענע און מייַאָנעז סאָסאַז
לאַרד און פּוטער,
פאַטי בראָושאַנז
די עגגס.

א פאַרקלענערן אין די פּראָפּאָרציע פון די פּראָדוקטן אין די דיעטע פירט צו אַ באַטייטיק פאַרקלענערן אין קאַלעסטעראַל קאַנסאַנטריישאַן. פֿאַר קלעריטי, נאָר פאַרבייַטן די פּוטער מיט גרינס, איר קענען דערגרייכן אַ פאַרקלענערן אין קאַלעסטעראַל קאַנסאַנטריישאַן פון 12 צו 15%.

אויב מיר רעדן וועגן פּראָדוקטן וואָס העלפֿן צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל, די מעדיטערראַנעאַן דיעטע קענען זיין געהאלטן ידעאַל אין דעם אַכטונג. אַזאַ אַ דערנערונג סיסטעם ינוואַלווז די ינקלוזשאַן פון ריזיק אַמאַונץ פון וועדזשטאַבאַלז און פירות, סעאַפאָאָד און פיש, ניסלעך, דאַר פירות און מאַסלינע ייל אין די טעגלעך דיעטע.

עס וועט זיין צונעמען צו באַרייַכערן דיין אייגן דיעטע מיט פּראָסט פיברע פּראָדוקטן:

אַזאַ פאַבריק פייבערז בישליימעס אַרייַנציען קאַלעסטעראַל און באַפרייַען די גוף פון עס.

קנאָבל און גרין טיי זענען אויך זייער וווילטויק. אַזוי, אַזאַ פּראָדוקטן רעדוצירן די יפעקטיוונאַס פון די ענזימעס פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ברייקדאַון פון פאַץ פון עסנוואַרג, און ווי אַ רעזולטאַט זיי לאָזן די מענטשלעך גוף אַנטשיינדזשד. וואָס קנאָבל, דעם פּראָדוקט, אין דערצו צו די פיייקייט צו אַנטקעגנשטעלנ די אַקיומיאַליישאַן פון קאַלעסטעראַל, האט די יינציק פיייקייט צו צעלאָזן ניי-געגרינדעט בלוט קלאַץ, און איז אויך ביכולת צו נידעריקער בלוט צוקער און פארשטארקן די ימיון סיסטעם.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן פלאַקסיד, ווייַל עס כּולל סטעראָלס, סאַבסטאַנסיז וואָס העלפֿן קאָנטראָלירן קאַלעסטעראַל. צו דערגרייכן גוטע רעזולטאַטן, איר זאָל נוצן 2000 מג סטעראָלס יעדער טאָג, וואָס איז בעערעך גלייַך צו 2 טבספּ. l פלאַקס זוימען בוימל. אין דערצו, פּראַלאָנגד ינטייק פון ספּירולינאַ און אַלפאַלפאַ אויך פירן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל קאַנסאַנטריישאַנז.

פונדעסטוועגן, מען זאָל נישט האָבן הויך האָפּעס פֿאַר אַדאַטיווז מיט זייער ינקלוזשאַן. ביידע פּראָדוקטן נידעריקער קאַלעסטעראַל בלויז ווען קאַנסומד אין אַ באַנד פון 30 ג, און אין אַדאַטיווז זיי זענען מינימום דאָוסאַדזש. אפילו אַזאַ מיקראָסקאָפּיק דאָסעס זענען ענדאַוד מיט די פיייקייט צו האַלטן די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס אויף די ווענט פון בלוט כלים.

אנדערע וועגן צו אַנטקעגנשטעלנ קאַלעסטעראַל

די געהעריק דערנערונג איז נישט דער בלויז וועג צו קאָנטראָלירן קאַלעסטעראַל לעוועלס. רובֿ באַוווסט זיך אַז מיט אַן עלעוואַטעד מדרגה פון דעם מאַטעריע, איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן דיין אייגן גוף וואָג. אין פילע שייך, דעם פּראָצעס דעפּענדס אויף דערנערונג, אָבער גשמיות טעטיקייט איז אויך ינדיספּענסאַבאַל. דערצו, עס טורנס אויס אַז פּלייינג ספּאָרט ניט בלויז לאָווערס די הייך פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל, אָבער אויך אין דורכשניטלעך 10% פאַרגרעסערן די הייך פון "גוט".

צו דערגרייכן אַזאַ רעזולטאַטן, עס איז גענוג צו אָפּגעבן בלויז 30 מינוט פּער טאָג צו גשמיות עקסערסייזיז. אפילו אַ גאָר ניט-ספּאָרטינג מענטש קען אַרייַן טעגלעך האַלב-שעה אָוונט גייט אין זיין טעגלעך רוטין, און דער רעזולטאַט פון זיי וועט זיין די זעלבע. אָבער דאָס איז נישט אַלע. אָפּזאָג פון שלעכט געוווינהייטן וועט אויך זיין פארלאנגט.

דער פאַקט איז אַז סמאָוקינג ניט בלויז שאַטן די לונגען, אָבער אויך לאָווערס די הייך פון "גוט" קאַלעסטעראַל און דאָס אויטאָמאַטיש פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין די קאַנסאַנטריישאַן פון "שלעכט". אַלקאָהאָל האט די זעלבע פאַרמאָג. דעריבער עס איז וויכטיק צו פאַרלאָזן אַזאַ אַדיקשאַנז ווי באַלד ווי מעגלעך. מעטהאָדס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל זענען נישט אַזוי קאָמפּליצירט, און זיי העלפֿן נישט בלויז קעמפן שלעכט קאַלעסטעראַל, אָבער אויך העלפֿן איר פילן גרויס.