דיעטע מעניו פון צוקערקרענק טיפּ 2

✓ אַרטיקל אָפּגעשטעלט דורך דאָקטער

געהעריק דערנערונג פֿאַר פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק איז אַ וויטאַל נייטיקייַט. שטרענג אַדכיראַנס צו די דיעטע מאכט עס מעגלעך צו רעדוצירן די צוקער לעוועלס און פֿאַרבעסערן די לעבן קוואַליטעט פון אַ צוקערקרענק אָן גענומען מעדאַקיישאַנז. אבער דאָס טוט נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן צו עסן מאַנאַטאַנאַס און אָנ אַ טאַם עסנוואַרג, די הויפּט זאַך איז צו קלייַבן די רעכט פּראָדוקטן.

אַ דיאַגנאָסיס פון צוקערקרענק טיפּ 2 קען נישט מיינען אַז פֿון איצט דיין קאַמפּאַניאַנז וועט זיין עקסטרע פונט און אַ נודנע עסנוואַרג ווי בוילד קעראַץ

דערנערונג פֿאַר טיפּ II צוקערקרענק

גיידליינז פֿאַר צוקערקרענק

יעדער פּראָדוקט האט זייַן אייגן גלייסעמיק אינדעקס, וואָס ינדיקייץ די קורס פון ברייקדאַון און אַבזאָרפּשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ אין די בלוט.

גלייסעמיק אינדעקס. פּראָדוקט רשימה

גלייסעמיק פּראָדוקט אינדעקס

ווי קלענערער דער אינדעקס, די סלאָוער די אַבזאָרבד פּראָדוקט איז סאַפער און די סאַפער פֿאַר די צוקערקרענק. קאַרבאָוכיידרייץ זענען צעטיילט אין דריי טייפּס - פּשוט (מיט אַן אינדעקס העכער 70%), מיטל (גי 50-70%) און קאָמפּלעקס (גי ווייניקער 50%). סימפּלי קאַרבאָוכיידרייץ אַרייַן די מאָגן זענען אַבזאָרבד זייער געשווינד און פּונקט ווי געשווינד כאַפּן בלוט צוקער לעוועלס. קאָמפּלעקס און מיטל קאַרבאָוכיידרייץ זענען אַבזאָרבד פיל סלאָולי, וואָס מיטל אַז די צוקער מדרגה בלייבט נאָרמאַל אָדער רייזינג אַ ביסל. איר קענען געפֿינען די גלייסעמיק אינדעקס פון יעדער פּראָדוקט פון ספּעציעל טישן דעוועלאָפּעד דורך נוטרישאַניס.

אַזוי, מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, עס איז דערלויבט צו פרילי פאַרנוצן אַלע פודז וועמענס גי איז ווייניקער ווי 40%. פּראָדוקטן מיט אַן אינדעקס פון 40 צו 50% זענען אויך פּאַסיק פֿאַר טעגלעך נוצן, אָבער זאָל זיין קאַנסידערד אויב אַ מענטש נעמט צוקער-לאָוערינג דרוגס. פּראָדוקטן מיט אַן אינדעקס פון 50 צו 70% זענען פּרעפעראַבלי ניט קאַנסומד יעדער טאָג און אין מעסיק אַמאַונץ. פּראָדוקטן וועמענס GI איז 70-90% קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע בלויז טייל מאָל און אין זייער לימיטעד קוואַנטאַטיז. אַלץ וואָס האט אַן אינדעקס פון מער ווי 90% זאָל זיין גאָר יקסקלודיד פון זייַן מעניו, ווייַל אפילו אַ קליין סומע פון ​​אַזאַ פּראָדוקטן קענען גרונט קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק.

האָניק גלייסעמיק טיש

אן אנדער וויכטיק הערשן - איר קענען נישט הונגערן דעם גוף. די טעגלעך דיעטע פון ​​אַ פרוי זאָל זיין 1200 קייקאַל, מענטשן - 1600 קייקאַל. דאָך, דאָס איז אַ דורכשניטלעך גראדן, און אין יעדער פאַל, דער דאָקטער קען ריכטיק דאָס, דיפּענדינג אויף די גשמיות טעטיקייט און וואָג פון די פּאַציענט.

קאַלאָריע טיש

פּראָדוקטן מיט זייער קאַלאָריע צופרידן

די יקער פון די דיעטע זאָל זיין וועדזשטאַבאַלז (אַחוץ פּאַטייטאָוז) - אַרויף צו 900 ג פּער טאָג, און זיי זאָל זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט פיש אָדער נידעריק-פעט פלייש (300 ג פּער טאָג), מילכיק פּראָדוקטן (אַרויף צו 0.5 ל) און פירות (ניט מער ווי 400 ג). עס איז קעדייַיק צו נוצן ברויט מיט קלייַען, און אויב ווייַס, אַ ביסל - 100 ג וועט זיין גאַנץ גענוג.

גרינס צימעס אָן פּאַטייטאָוז און קלייַען ברויט

עס איז רעקאַמענדיד צו עסן 5-6 מאל פּער טאָג, מיטאָג - ניט שפּעטער ווי 2 שעה איידער בעדטיים. עס איז קעדייַיק צו עסן אין דער זעלביקער צייט, צוגעוווינט דעם גוף צו דער רוטין. פרישטיק איז מערסט וויכטיק ווייַל מאָרגן עסנוואַרג העלפּס צו סטייבאַלייז און טייַנען די צוקער לעוועלס. קיילים קענען זיין צוגעגרייט אין פאַרשידענע וועגן, אָבער עס איז בעסער צו נאָך קאָכן אָדער באַקן, און נוצן געפּרעגלט ניט מער ווי 3 מאל פּער וואָך.

האַלב און סטוד פודז זענען אַ בילכערקייַט

אויב עס איז שווער צו אַנטקעגנשטעלנ זיך עסן צווישן הויפּט מילז, לאָזן זיך אַ ביס צו עסן מיט פירות אָדער ספּעציעל צוקערקרענק סוויץ.

סוויץ פֿאַר דייאַבעטיקס, פראַקטאָוס

זיין זיכער צו אַרייַן אין די דיעטע ווי פילע ערלויבט פודז ווי מעגלעך. מונדיר קיילים געשווינד באַקומען באָרד, און דייאַטינג איז ינקריסינגלי שווער. עס איז אויך ווערט פּיריאַדיקלי צוגרייטן די זעלבע פּראָדוקטן אין פאַרשידענע וועגן, אָלטערנייטינג צווישן באַקינג אין די ויוון מיט סטימינג, עסן פריש וועדזשטאַבאַלז מיט בוילד און אַזוי אויף. די מער דייווערס די עסנוואַרג, די בעסער די רעזולטאַט.

אין די פאָטאָ, סטימד פיש מיט וועדזשטאַבאַלז. די מעניו קענען זיין זייער וועריד.

סטימד הינדל קוטלעץ פֿאַר דייאַבעטיקס

ווי צו גיין אויף אַ דיעטע

פֿאַר פילע, די יבערגאַנג צו אַ נידעריק-קאַרב דיעטע ווערט אַ פאַקטיש אַרויסרופן, ספּעציעל אויב ביז אַהער אַ מענטש האט נישט לימיטעד זיך צו עסן. צו באַקומען געוויינט צו ענדערונגען אין דערנערונג, איר דאַרפֿן צו טאָן דאָס ביסלעכווייַז, אין ערשטער געבן אַרויף בלויז די פּראָדוקטן וואָס זענען מערסט שעדלעך צו אַ צוקערקרענק, אָדער רעדוצירן זייער נומער צו אַ מינימום. אין באַוווסט ערטער איר דאַרפֿן צו שטעלן פּלאַטעס מיט פירות אָדער בעריז, אָבער בלויז אָן bananas, ווייַנטרויבן, דאַטעס, וועמענס גלייסעמיק אינדעקס איז גאַנץ הויך.

פרוכט פאַרבייַסן טעלער

עס איז בעסער צו פאַרבייַטן זיס פּייסטריז מיט ונסוועעטענעד אָנעס. אַנשטאָט פון פרוכט דזשוסאַז און זיס סאָדע, נוצן מינעראַל וואַסער.

פּיעס פֿאַר דייאַבעטיקס

אויב עס איז זייער שווער צו געבן אַרויף סוויץ פֿאַר פאַרבייַסן, קלייַבן נידעריק-קאַרב פודז פֿאַר פרישטיק אָדער לאָנטש. למשל, אַנשטאָט מאַשט פּאַטייטאָוז, איר קענען מאַכן מאַשט קרויט אָדער מאַכן בייקט פּאַטלעזשאַן.

בייקט פּאַטלעזשאַן מיט וועדזשטאַבאַלז און קעז

איר קענען רעדוצירן די סומע פון ​​די ברויט פֿאַר די ערשטער שיסל אָדער אפילו עסן אָן ברויט. דעם טעכניק וועט לאָזן איר צו עסן אַ קליין שטיק פון שאָקאָלאַד אָדער דיין באַליבסטע שטיקל פֿאַר פאַרבייַסן.

שאָקאָלאַד פֿאַר דייאַבעטיקס

ווען טשוזינג פיש און פלייש, ייבערהאַנט צו נידעריק-פעט ווערייאַטיז, דער זעלביקער אַפּלייז צו מילכיק פּראָדוקטן. עס איז בעסער צו אָפּזאָגן סאָסידזשיז, האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן און קאַנד עסנוואַרג בעסאַכאַקל. אַ ויסגעצייכנט אָלטערנאַטיוו צו סאָסידזשיז זענען כאָוממייד הינדל קוטלעץ, קאַלבפלייש סטייקס, געפּרעגלט פיש. צו נוצן פעט איז נאָר רעקאַמענדיד צו נוצן גרינס.

אָפּשעפּן מילך פּראָדוקטן

אויף דער זעלביקער וועג, טוווע זענען ריפּלייסט סאַקסעסיוולי: אַנשטאָט פון סעמאַלינאַ און פּאַפּשוי גריץ, פּערל גערשטן, אָוט, באַקוויט איז צוגעגרייט און פּראָסט רייַז זענען ריפּלייסט מיט ווילד רייַז.

אַנשטאָט די לאַבן, האָבערגריץ אָדער געהאַקט קרויט איז שטעלן אין די מינסט פלייש; הינדל עגגס זענען ריפּלייסט מיט וואַכטל אויב מעגלעך. דער טעם פון קיילים פון דעם איז נישט ערגער, און די בענעפיץ פֿאַר דעם גוף זענען קלאָר ווי דער טאָג.

די יבערגאַנג פון דריי מילז פּער טאָג צו 5-6 מילז פּער טאָג זאָל אויך זיין גראַדזשואַל. צו טאָן דאָס, עס איז נייטיק צו אַ ביסל רעדוצירן פּאָרשאַנז פֿאַר פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג, אַזוי אַז צווישן מילז אַ קליין געפיל פון הונגער איז ארויס. אויב איר זענט געוויינט צו שפּעט פרישטיק, פּרובירן צו אַריבערפירן די מיטאָג צו אַ פריער צייט. דערנאָך אַלע די נוטריאַנץ אין דעם גוף זענען קאַנסומד פאַסטער, און דער אַפּעטיט וועט דערשייַנען פריער.

גיי די דיעטע

מוסטער מעניו פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2

מוסטער מעניו פֿאַר צוקערקרענק

דאָס זענען גענעראַל רעקאַמאַנדיישאַנז, און דעריבער, אין יעדער פאַל, די מעניו דאַרף זיין אַדזשאַסטיד, גענומען אין חשבון די שטאַט פון געזונט, וואָג און מדרגה פון גלייסעמיאַ, קאַנקאַמיטאַנט חולאתן און אנדערע סיבות. שטרענג אַדכיראַנס וועט העלפֿן צו ויסמיידן די ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז אַז צוקערקרענק איז געפערלעך.