ווי צו נידעריקער בלוט צוקער - אַלע מעגלעך וועגן

וואָס פודז רעדוצירן בלוט צוקער אין צוקערקרענק - דערנערונג און דיייץ

זיי קאָנטראָלירן בלוט צוקער, אין אַלגעמיין, די מענטשן וואָס ליידן פון צוקערקרענק אָדער יבערוואָג. דאקטוירים זאָגן אַז עס איז מיט די געהעריק סעלעקציע פון ​​פּראָדוקטן אין דיעטע פון ​​זייער דיעטע אַז די אָפטקייַט פון גענומען מעדאַקיישאַנז קענען זיין באטייטיק רידוסט. אויב איר אַרייַנציען צוקער-לאָוערינג פּראָדוקטן אין דעם מעניו, דאָס וועט אויטאָמאַטיש רעדוצירן די מאַסע אויף די פּאַנקרעאַס, אויף וואָס דער פּראָצעס פון פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן איז אָפענגיק.

וואָס פודז האָבן אַ positive ווירקונג אויף צוקער לעוועלס

עס קען נישט זיין אַרגיוד אַז אַ באַזונדער פּראָדוקט לאָווערס צוקער, אָבער עס נאָר האט אַ נייטראַל ווירקונג. איר קענען נוצן אַזאַ פּראָדוקטן אין כמעט אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז. אָבער, צו דערגרייכן אַזאַ אַ דיעטע, עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין די גלייסעמיק אינדעקס (GI) און פאָקוס אויף עס. אַזוי, פֿאַר פּראָדוקטן מיט לאָוערינג גלוקאָוס פּראָפּערטיעס, אַ נידעריקער גי איז כאַראַקטעריסטיש.

וואָס איז גי?

GI איז פארשטאנען ווי אַ גראדן וואָס דיטערמאַנז ווי פילע פּראָצענט די בלוט צוקער ינקריסיז בעשאַס די קאַנסאַמשאַן פון קיין פון די פּראָדוקטן.

די לאָואַסט גי, ניימלי 5 וניץ, איז פֿאַר סויבין טאָפו קעז און פֿאַר סעאַפאָאָד. סאַלאַט בלעטער, צוקיני, קירבעס, קרויט אויך האָבן אַ פּאַסיק דיגיטאַל גראדן (15 וניץ), וואָס איז געהאלטן פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק.

די דייאַבעטיקס וועט נוץ די פודז וואָס האָבן אַ גי פון נישט מער ווי 50 וניץ.

מוסטער מעניו פֿאַר אַ דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק און אַביסאַטי

די אַרייַננעמען:

• קיין פירות אין כּמעט קיין קוואַנטיטי
• שטעלן ניסלעך,
• אַנלימאַטאַד וועדזשטאַבאַלז
• זונרויז זאמען
• סעאַפאָאָד
• יאָגורט
• קלייַען
• גרינז
• סעאַסאָנינגס
• מאַשרומז, עטק.

דאקטוירים זייַנען זיכער אַז אויב די מעניו פון אַ צוקערקרענק איז האַלב קאַמפּאָוזד פון די פודז אויבן, דאָס וועט ווירקן די פאַרלענגערונג און פֿאַרבעסערונג פון זיין לעבן.

וואָס וועדזשטאַבאַלז זענען געזונט

וועגעטאַבלעס זענען נוציק צו דייאַבעטיקס אין קיין פאָרעם: רוי, בוילד, סטוד, סטימד. זיי זענען רייַך אין וויטאַמינס און פיברע, וואָס דורכויס ווירקן די סטאַטיסטיקס פון לאָוערינג צוקער לעוועלס.

די מערסט נוציק וועדזשטאַבאַלז פֿאַר לאָוערינג בלוט גלוקאָוס זענען:

• בינז
• ירושלים אַרטיטשאָוק
• סאַלאַט
• בויגן
• קנאָבל
• קרויט - אַלע מינים,
• שפּינאַט
• פּאַטלעזשאַן
• רעטעך
• סעלדעריי
• ברוקווע
• זיס פעפער
• קיוקאַמערז
• כריין
• ספּאַרזשע
• טאַמאַטאָוז
• צוקיני.

שפּינאַט סאַטוראַטעס דעם גוף מיט מאַגניזיאַם, וואָס העלפּס אין רעגיאַלייטינג צוקער אינהאַלט. גרין וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן אַ מינימאַל סומע פון ​​גלוקאָוס.

וואָס פירות האָבן אַ וווילטויק ווירקונג

פרוץ וואָס וועט זיין אַרייַנגערעכנט אין דעם רשימה האָבן אַ גלייסעמיק אינדעקס פון נישט מער ווי 30 וניץ, וואָס איז זייער וויכטיק ווען איר עסן דייאַבעטיקס.

קאַרש איז ינקרעדאַבלי נוציק, עס איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט און אין דער זעלביקער צייט אַ מקור פון פיברע געשווינד דיידזשעסטאַבאַל אָן די בייַזייַן פון וידעפדיק קאַלאָריעס.

לימענע קענען מינאַמייז די ווירקונג פון געגעסן פודז מיט הויך גלייסעמיאַ. דאָס איז רעכט צו דער וויטאַמין C, רוטין און לימאָנענע אינהאַלט.

אַפּפּלעס (ונפּעעלעד) סטייבאַלייז די פּאַציענט 'ס בלוט צוקער מדרגה. אַוואָקאַדאָס קענען פאַרגרעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי רעכט צו מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ. אין דערצו, עס האט אַ גרויס נומער פון וויטאַמינס: פּרעסן, פאַליק זויער, קופּער, פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, פּראָטעין.

רשימה פון צוקערקרענק-באוויליקט פירות

וואָס בשמים זענען געזונט

בשמים וואָס האָבן אַ positive ווירקונג אויף בלוט צוקער אַרייַננעמען די פאלגענדע:

די בשמים קענען ניט זיין אָפּגעלאָזן, אויב צו פאַרמינערן צוקער, ווייַל זיי זענען באַרימט פֿאַר זייער ריטשנאַס אין פיברע, נאַטירלעך קאַמפּאָונאַנץ פון פּאָליפענאָלס, מאַגניזיאַם. דעריבער, עס איז נוצלעך צו פאַרנוצן צימערינג טעגלעך ביי 0.25 לעפעלע. אויב איר קעסיידער טאָן דאָס פֿאַר דריי וואָכן, איר קענען באַמערקן אַ פאַרקלענערן אין צוקער מיט 20%.

פריש קנאָבל איז ביכולת צו פֿאַרבעסערן די פּאַנקרעאַטיק ינסאַלאַן פּראָדוקציע, און דאָס דראַמאַטיקאַלי ראַדוסאַז די בייַזייַן פון צוקער אין די בלוט.

ווי שוין דערמאנט, פיברע ינכיבאַץ די אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט, דערמיט פריי די גוף פון טאַקסין. די מערסט אָפט פארשטייערס פון פיברע זענען ניסלעך, גריינז און לעגיומז.

עס איז ינקרעדאַבלי נוציק אין דער מאָרגן צו עסן פרישטיק מיט האָבערגריץ, ספּעציעל אויב דער באַרנע און זאמען זענען צוגעגעבן צו זיי.

א האַנדפול פון ניסלעך מיט רעגולער נוצן (נישט מער ווי 0,05 קג) קענען פּאַמעלעך די פּראָצעס פון אַסימאַליישאַן פון צוקער אין די בלוט, און רעדוצירן די הייך עטלעכע מאָל. ניסלעך אַנטהאַלטן פאַץ, פיברע און פּראָטעין. די פאלגענדע ניסלעך טייפּס זענען געהאלטן די מערסט נוציק:

קיילים צוגעגרייט מיט בינז אָדער לענטילס קענען און זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין דיין טעגלעך מעניו. זיי אָנזעטיקן אַ שוואַך אָרגאַניזם מיט ווערטפול מינעראַלס, פּראָטעינס און זענען נישט מער ווי די געגרינדעט פריימווערק פֿאַר טשאַד.

קאַמפּלאַמענטשי פּראָדוקטן פון צוקערקרענק

די רשימה כולל די פאלגענדע פּראָדוקטן:

• זאַלונג
• מולטיגראַין ברויט
• בוילד וועדזשטאַבאַלז
• אָפּשעפּן מילך
• לענד פון פיש,
• בייקט סוי בינז
• ויסטערז
• sardines
• לאַם
• הינדל פאַליי,
• לענטילס
• מאַקאַראָנען - בלויז גאַנץ גריינז
• אַלמאַנדז
• גרייפּפרוט.

ווי פֿאַר די פארבאטן, זיי זענען אין לימיטעד קוואַנטאַטיז ימפּאָוזד צו סוויץ.

ווי צו נידעריקער בלוט צוקער מיט פאָלק רעמאַדיז

אין פאָלק מעדיצין, עס זענען פילע טשיקאַווע און ניסימדיק רעסאַפּיז וואָס געבן גלייבן רעזולטאַטן און באטייטיק נידעריקער דער צוקער פון דער פּאַציענט.

אין דער ערשטער אָרט זענען פרעשלי סקוויזד גרינס דזשוסאַז. פֿאַר דער צוגרייטונג פון פרוכט טרינקען, אַזאַ גרינס פּראָדוקטן ווי פּאַטייטאָוז, ווייַס קרויט, ירושלים אַרטיטשאָוק און בורגונדי ביץ זענען פּאַסיק. עס איז נייטיק צו טרינקען זאַפט אַ האַלב שעה איידער מילז פֿאַר 1/3 פון אַ גלאז אין דער מאָרגן און אָוונט.

אָניאָנס פארקערט אויס צו זיין ניט ווייניקער עפעקטיוו אין זייער קאַמף. סקוויזד זאַפט זאָל זיין שיקער שטרענג 1 טבספּ. l צוויי מאָל טעגלעך גלייך איידער מילז.

שרעדיד ינפלאָרעססענסעס און קלאָווער בלעטער וועט אויך ווייַזן זיך. 1 טבספּ. l איר דאַרפֿן צו פּלאָמבירן אַ 200-גראַם גלאז פון בוילינג וואַסער, באַשטיין פֿאַר בייַ מינדסטער 3 שעה. עס זאָל זיין גענומען 1/3 טעפּל דרייַ מאָל פּער טאָג גלייך איידער מילז.

לויט אַ ענלעך פּרינציפּ, איר קענען צוגרייטן אַ ינפיוזשאַן פון בוכטע בלעטער, בערעזע באַדז, סט. יוחנן וואָרט, בעבל פּאָדס.

קען איך נוצן האָניק פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק

עס איז אויך גוט צו פאַרבייטן די פּראָדוקטן מיט פעלד האָרסעטאַיל, ראָוואַן בעריז, קראָפּעווע בלעטער און בלובעריז. ווען איר צוגרייטן די ינפיוזשאַן מיט זייער נוצן, איר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן די דאָזע צו 2 טייבאַלספּונז. אויב די רוץ פון בורדאָקק און דאַנדאַלייאַן זענען אין האַנט, איר קענען צולייגן זיי, בלויז אַ גלאז פון בוילינג וואַסער וועט דאַרפן איין לעפעלע פון ​​יעדער פאַבריק פּראָדוקט.

עטלעכע אינפֿאָרמאַציע וועגן די מעטער

פּאַטיענץ דיאַגנאָסעד מיט צוקערקרענק איז געוויזן אַ טעגלעך לעבן-לאַנג בלוט צוקער פּרובירן. די גלוקאָמעטער, וואָס איז גרינג צו נוצן, אַלאַוז מעאַסורינג בלוט צוקער לעוועלס אין שטוב און מאכט לעבן גרינגער פֿאַר אַזאַ פּאַטיענץ. עטלעכע מאָל פּער טאָג, עס איז מעגלעך צו באַקומען די פּינטלעך ווערט פון די גראדן (גלוקאָוס מדרגה) און נאָכגיין ווי יפעקטיוולי די מיטלען צו רעדוצירן צוקער אַרבעט:

• אַ באַלאַנסט דיעטע (פּראָדוקטן וואָס נידעריקער בלוט צוקער זענען געניצט),
• מעדיציניש פּרעפּעריישאַנז
• גשמיות טעטיקייט
• ינדזשעקשאַנז פון ינסאַלאַן.

די אַנסאַנטלי אַדוואַנטידזשיז פון די מיטל אַרייַננעמען זייַן פיייקייט צו אָנקלייַבן מעאַסורעמענט סטאַטיסטיקס, אַזוי אַלאַוז די נאַטור פון ענדערונגען אין די קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער אין די בלוט. אַזאַ קאָנטראָל וועט לאָזן איר צו אָפּשאַצן ווי דיין אַקשאַנז ביישטייערן צו סאַלווינג די פּראָבלעם פון לאָוערינג בלוט צוקער.

דיפיטיד צוקערקרענק אין שטוב. עס האט שוין אַ חודש זינט איך פארגעסן וועגן די שפרינג אין צוקער און גענומען ינסאַלאַן. אָה, ווי איך געוויינט צו ליידן, קעסיידערדיק פיינטינג, נויטפאַל רופט. ווי פילע מאָל האָבן איך גיין צו ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסטז, אָבער זיי זאָגן בלויז איין זאַך - "נעמען ינסאַלאַן." איצט 5 וואָכן זענען ניטאָ, ווייַל די בלוט צוקער איז נאָרמאַל, נישט אַ איין ינדזשעקשאַן פון ינסאַלאַן און אַלע דאַנק צו דעם אַרטיקל. אַלעמען מיט צוקערקרענק מוזן לייענען!

דער מעזשערמאַנט פּלאַן זאָל זיין רעקאַמענדיד דורך די אַטענדינג דאָקטער. טיפּיקאַללי, מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, 2 מעזשערמאַנץ זענען גענומען - אין דער מאָרגן איידער פרישטיק און איידער די רגע מאָלצייט אין די נאָכמיטאָג. א פּאַציענט מיט צוקערקרענק טיפּ 1 וועט דאַרפֿן צו נעמען מעזשערמאַנץ מיט אַ העכער אָפטקייַט מיט אַ גלוקאָמעטער אַרויף צו אַכט מאָל פּער טאָג.

צו אַססעסס די אַקיעראַסי פון די מיטל, עס איז נייטיק צו פּיריאַדיקלי דורכפירן קאָנטראָל מעזשערמאַנץ, שענקען בלוט פֿאַר אַנאַליסיס צו דער קליניק. עטלעכע מקורים רעקאָמענדירן צו טאָן דאָס וויקלי.

וואַרעם דיין הענט איידער איר נוצן די מיטל דורך וואַשינג זיי מיט הייס וואַסער.

די אַקיעראַסי פון די מיטל קענען זיין עסטימאַטעד דורך קאַמפּערינג די מעזשערמאַנט רעזולטאַטן:

• די דאַטן באקומען ווי אַ רעזולטאַט פון דריי מעזשערמאַנץ אין אַ רודערן זאָל צונויפפאַלן מיט אַ אַקיעראַסי פון 10%.
• די דאַטן באקומען דורך די גלוקאָמעטער און די רעזולטאַטן פון די אַנאַליסיס אין דער קליניק זאָל צונויפפאַלן מיט אַ אַקיעראַסי פון 20%.

וועדזשטאַבאַלז און פירות

פּראָדוקטן וואָס זענען דערוואַקסן אין דעם גאָרטן אַנטהאַלטן פילע וויטאַמינס און נוטריאַנץ וואָס שפּייַזן און פארשטארקן אונדזער גוף ווי אַ גאַנץ, און די פיברע וואָס זיי אַנטהאַלטן קענען רעדוצירן בלוט צוקער באטייטיק. וועגעטאַבלעס און פירות אין צוקערקרענק פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם, רעכט צו וואָס אַלע טאַקסיק סאַבסטאַנסיז זענען פריי.

צווישן וועדזשטאַבאַלז, עגפּלאַנץ, קיוקאַמערז, טאַמאַטאָוז, גלאָק פּעפּערז, צוקיני, גרינז, קירבעס, בראַקאַלי, ווייַס און בלומענקרויט, און ירושלים אַרטיטשאָוק זענען געהאלטן זייער ווערטפול. פון די פירות זענען רעקאַמענדיד עפּל, מאַראַנץ, גרייפּפרוט, בלאַקקקורראַנט, קווינס און אַגרעסן.

ווען מען דיסקרייבז וואָס פודז נידעריקער בלוט צוקער, מען קען נישט האַלטן ביי איין פרוכט אָדער גרינס, ווייַל יעדער פון זיי האט אַ זיכער ווערט פֿאַר דעם גוף. אָבער טאָן ניט באַקומען געפירט אַוועק מיט די נוצן פון נאַטירלעך פּראָדוקטן ווייַל זיי אַנטהאַלטן גלוקאָוס, די ינטייק פון וואָס אין צוקערקרענק זאָל זיין לימיטעד.

ווי אַ הערשן, דייאַבעטיקס האָבן אַ וויקאַנד גוף און דאַרפֿן אַ געהעריק און וועריד דיעטע. קאַשע טוווע קענען גאָר פּלאָמבירן דעם גוף מיט וויטאַמינס. למשל, אָוט און באַקוויט אַנטהאַלטן ליפּאָטראָפּיק סאַבסטאַנסיז וואָס פֿאַרבעסערן די לעבער פונקציע. פּאַפּשוי קאַשע איז געהאלטן די הויפּט לויף פֿאַר דייאַבעטיקס. עס האט אַ קליין גלייסעמיק אינדעקס וואָס לאָווערס בלוט צוקער.

מילאַט קאַשע האט אַ ליפּאָטראָפּיק ווירקונג, וואָס העלפּס צו רעדוצירן וידעפדיק וואָג אין דייאַבעטיקס. רעכט צו דער אָפט נוצן, עס איז מעגלעך צו נאָרמאַלייז די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן און צוריקקריגן פון צוקערקרענק. ווייץ קאַשע איז רייַך אין פיברע, וואָס ספּידז די מאַטאַבאַליזאַם און ימפּרוווז לעבער פונקציאָנירן. און אויך די אינהאַלט פון פּעקטין העלפּס צו עלימינירן טאַקסאַנז פון דעם גוף.

גערשטן קאַשע איז רייַך אין פּראָטעינס און ענריטשיז די גוף מיט יקערדיק שפּור עלעמענטן. אַרבעס ינקריסיז די אַבזאָרפּשאַן פון ינסאַלאַן דורך די צוקערקרענק.

איינער פון די מערסט עפעקטיוו ניט-מעדאַקיישאַנז אין דעם קאַמף קעגן צוקערקרענק איז באטראכט צו זיין ווייץ גערמע מיט דעם גרעסטן נומער פון נוציק שפּור עלעמענטן. איין קילאָ פון דעם פּראָדוקט איז נוצלעך פֿאַר צוויי באַקאַץ פון פריש וועדזשטאַבאַלז. ווייץ ספּראַוץ שפּילן ווי אַ גענעראַל פֿאַרשטאַרקונג און קלענזינג אַגענט וואָס ריסטאָרז די גוף אין דער סעליאַלער מדרגה.

זויער-מילך פּראָדוקטן

אויב איר ליסט וואָס פודז נידעריקער בלוט צוקער אין צוקערקרענק, מען קען נישט דערמאָנען מילכיק פּראָדוקטן פון געמישט פערמאַנטיישאַן.

דייאַבעטיקס זענען אַדווייזד צו פאַרנוצן מילכיק פּראָדוקטן מיט אַ קליין פּראָצענט פון פעט. קעפיר, פערמענטעד בייקט מילך, יאָגורט, הייַזקע קעז אַנטהאַלטן פּראָטעין און שפּור עלעמענטן, און אויך פּלאָמבירן דעם גוף מיט קאַלסיום און פאַספעראַס. זיי זענען לייכט אַבזאָרבד און נאָרמאַלייז די ינטעסטאַנאַל פלאָראַ. זויער-מילך פּראָדוקטן מיט די דערצו פון פירות זענען געהאלטן די בעסטער פאַרבייַסן פֿאַר דייאַבעטיקס. וויי איז אַ יקערדיק רעגולאַטאָר פון בלוט גלוקאָוס.

סעאַפאָאָד

אויב מיר רעדן וועגן וואָס פודז לאָוערד בלוט צוקער מערסט יפעקטיוולי, מיר מוזן באשטימט דערמאָנען די גיפס פֿון די טיפענישן פון דעם ים.

ים פיש קענען נישט בלויז נידעריקער די מדרגה פון צוקער, אָבער אויך פארשטארקן די וואַסקיאַלער סיסטעם פון די צוקערקרענק. סעאַפאָאָד אויך כּולל פילע מינעראַלס, אַזאַ ווי קאַלסיום, קופּער, פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם און קלאָרין, וואָס פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין און נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל. די ניקאַל, מאַנגגאַניז און קאָבאַלט קאַנטיינד אין די פּראָדוקטן זענען יקערדיק פֿאַר די פּאַנקרעאַס, בשעת מאַגניזיאַם און קלאָרין שטיצן די פאָרמירונג פון ינסאַלאַן.

די לעגיום משפּחה האט גרויס יפעקטיוונאַס אין דעם קאַמף קעגן צוקערקרענק. וואָס פודז נידעריקער בלוט צוקער פֿאַר צוקערקרענק אין דעם גרופּע? די זענען לענטילס, בינז, פּיז און סויבינז - זיי זענען אַ פאַקטיש שפּייַכלער פון פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייץ.

זינט לעגיומז האָבן אַ נידעריק גלייסעמיק מאַסע, ענזימעס זענען געשאפן אַז נידעריקער די מדרגה פון צוקער און מאל אפילו באַשיצן קעגן צוקערקרענק.

זאל ס רעכענען אויס וואָס פודז נידעריקער בלוט צוקער צווישן עראַמאַטיק סיזאַנינגז.
עס איז כדאי צו באמערקן ינגבער, קנאָבל, קלאָוועס, צימערינג, ווי געזונט ווי רויט און שוואַרץ פּעפּערז. די בשמים האָבן אַן אַנטיאַקסאַדאַנט ווירקונג, דאָס איז אַז זיי פּאַמעלעך די אַקסאַדיישאַן פון אָרגאַניק קאַמפּאַונדז און זייער אַבזאָרפּשאַן דורך די ינטעסטאַנאַל מיוקאָוסאַ אין די בלוט. דאָס העלפּס צו רעדוצירן די צוקער לעוועלס.

מעדיצין באַהאַנדלונג

צוקערקרענק איז אַ קרענק פֿאַרבונדן מיט מעטאַבאַליק דיסאָרדערס אין דעם גוף, וואָס מיטל אַז זייַן הויפּט פונקציע איז צו נאָרמאַלייז עס.

דיספאַנגקשאַן פון פּאַנקרעאַטיק דריז איז כאַראַקטעריסטיש פון טיפּ 1 צוקערקרענק, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס ביתא סעלז טאָן ניט פּראָדוצירן גענוג ינסאַלאַן, און מאל זיי טאָן ניט. אין דעם פאַל, עס איז נייטיק צו ריפּלעניש די מאַטעריע פון ​​די אַרויס דורך ינדזשעקשאַן.

טיפּ 2 צוקערקרענק ריקווייערז קעסיידערדיק מאָניטאָרינג פון בלוט גלוקאָוס. צו נאָרמאַלייז עס, איר דאַרפֿן צו נעמען צוקער-לאָוערינג דרוגס פּריסקרייבד דורך דיין דאָקטער. אין דערצו, פּאַטיענץ דאַרפֿן צו פירן אַ געזונט לייפסטייל, אָפּזאָגן צו טרינקען אַלקאָהאָל און פאַטי פודז, דורכפירן גשמיות עקסערסייזיז און נאָכגיין אַ ספּעציעל דיעטע.

וואָס פודז נידעריקער בלוט צוקער אין טיפּ 2 צוקערקרענק?

צו רעדוצירן בלוט צוקער, איר דאַרפֿן צו עסן מער פודז הויך אין פיברע און וואַסער. וועדזשטאַבאַלז זענען רעקאַמענדיד צו זיין געגעסן רוי אָדער סטימד. טרינקען מיט נידעריק-קאַלאָריע זאָל זיין סוויטאַנד. דאָס וועט נישט בלויז רעדוצירן דיין בלוט צוקער, אָבער אויך האַלטן איר אין פאָרעם. פלייש און מילכיק פּראָדוקטן זאָל זיין קאַנסומד נידעריק-פעט. טוווע און לעגיומז זענען ערלויבט צו זיין קאַנסומד אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז.

פאָלק רעמאַדיז

צו פֿאַרשטיין וואָס פודז נידעריקער בלוט צוקער געשווינד, איר דאַרפֿן צו ווענדן צו רעסאַפּיז פון טראדיציאנעלן מעדיצין.

טראָץ דער פאַקט אַז די פאַרמאַסוטיקאַל אינדוסטריע האט ריטשט אַ הויך מדרגה, און איצט די מעדיצין פֿאַר קיין יילמאַנט קענען זיין פּערטשאַסט אין דער אַפּטייק, פאָלק רעסאַפּיז האָבן נישט פאַרלאָרן זייער שייכות. נאַטירלעך ינגרידיאַנץ קענען זיין גרויס העלפּערס אין צוקערקרענק זאָרג.

באַטראַכטן וואָס פודז נידעריקער בלוט צוקער די פאַסטאַסט און וואָס רעסאַפּיז טראדיציאנעלן מעדיצין אָפפערס.

פֿאַר בייַשפּיל, אַ ויסגעצייכנט סגולע איז אַ מישן פון פאַבריק קאַמפּאָונאַנץ: קראָפּעווע, דאַנדאַלייאַן און בלובעריז. די קראַשט פּראָדוקטן זענען אויסגעגאסן מיט בוילינג וואַסער און ינסיסטאַד אַרויף צו 8 שעה, דערנאָך זיי פאַרנוצן אַ פערטל גלאז דריי מאָל פּער טאָג.

קאַרטאָפל זאַפט איז געהאלטן אַ זייער עפעקטיוו סגולע. עס זאָל זיין שיקער אַ האַלב שעה איידער אַ מאָלצייט, 100-200 מילאַמיטערז צוויי מאָל פּער טאָג.

א גוט רעזולטאַט קענען זיין אַטשיווד פשוט דורך עסן 3-4 פּראָסט זויער apples איבער דעם טאָג.

פרעשלי כאָוממייד קעפיר מיט אַ קניפּ פון צימערינג זאָל זיין שיקער אויף אַ ליידיק מאָגן פֿאַר צוויי וואָכן.

א שנעל רעזולטאַט וועט אויך האָבן אַ פרעשלי סקוויזד באַרנע פריש. עס איז נייטיק צו טרינקען 50 מל דריי מאָל פּער טאָג פֿאַר 15-20 טעג.

געזונט-פּראָווען און שמעקנדיק קאַווענע זאַפט מיט פּאַפּ.עס מוזן זיין שיקער 125 מילאַמיטערז 2 מאל פּער טאָג.

אין דערצו צו דזשוסאַז, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן דעקאָקטיאָנס פון בורדאָקק, מאַלבערי, ציג, קאָמפרי. וועלכער רעצעפּט איר קלייַבן, טאָן ניט פאַרגעסן צו פרעגן דיין דאָקטער וועגן די ריכטיק פון דיין באַשלוס.

צוקערקרענק דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט

פון גרויס וויכטיקייט איז אַ באַלאַנסט דיעטע בעשאַס די דזשעסטיישאַן צייַט. באַטראַכטן וואָס פודז נידעריקער בלוט צוקער בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

ערשטער פון אַלע, די צוקונפֿט מוטער 'ס דיעטע זאָל אַרייַננעמען פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות וואָס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פיברע. זיי זענען רעקאַמענדיד צו זיין געגעסן רוי אָדער בייקט. פרוץ מוזן זיין סעלעקטעד מיט אַ נידעריק פראַקטאָוס אינהאַלט און עסן בלויז נאָך עסן.

מעל פּראָדוקטן זאָל זיין קאַנסומד אין קליין קוואַנטאַטיז רעכט צו דער הויך אינהאַלט פון קאַרבאָוכיידרייץ. סוויטאַנער זאָל זיין געוויינט צו סוויטאַן געבעקס.

אין אַ לימיטעד סומע, איר קענען עסן נידעריק-פעט ווערייאַטיז פון פלייש און פיש, עס איז בעסער צו פּאַרע זיי.

זויער-מילך פּראָדוקטן זאָל זיין סעלעקטעד בלויז מיט אַ קליין סומע פון ​​פעט.

די מערסט וויכטיק פּראָדוקט אין דעם פּעריאָד זענען טוווע פון ​​טוווע (ספּעציעל באַקוויט, ווייץ און פּאַפּשוי), וואָס רעכט צו דער אינהאַלט פון ליפּאָטראָפּיק סאַבסטאַנסיז אין זייער זאַץ, ניט בלויז נאָרמאַלייז די בלוט צוקער לעוועלס, אָבער אויך פּלאָמבירן די גוף מיט נייטיק מיקראָעלעמענץ. אין דערצו, די בייַזייַן פון טוווע אין די דיעטע האט אַ positive ווירקונג אויף קאַלעסטעראַל.

אָבסערווירן די רעקאַמאַנדיישאַנז אויבן, איר וועט זיכער דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט - די בלוט צוקער מדרגה וועט שטענדיק זיין נאָרמאַל.

וואָס דיעטע העלפּס צו רעדוצירן בלוט צוקער?

רובֿ ענדאָקרינאָלאָגיסץ רעקאָמענדירן אַז זייער פּאַטיענץ עסן לייטלי און וועריד, טאָן ניט אָווועריט און טאָן ניט פאַרנוצן צוקער. גוטע עצה, אָבער טאָן אַלע דייאַבעטיקס ריכטיק פֿאַרשטיין וואָס דער דאָקטער מענט מיט די וואָרט "צוקער"? פּראַקטיסיז אַז ניט אַלע. דאָס קען נישט מיינען אַז איר קענען נישט לייגן צוקער אין טיי און אַרייַנשטופּן עס מיט סוויץ. פאַרבאָרגן צוקער איז געפֿונען אין אַ ריזיק סומע פון ​​פּראָדוקטן, און עס קען זיין שווער צו דעטעקט מיט די נאַקעט אויג.

ניט בלויז צוקער אין די אמת זינען פון דעם וואָרט קאַריז אַ סאַקאָנע צו דייאַבעטיקס. סטאַרטשי פודז, און בכלל פודז וואָס זענען רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ, מאַכן די מעטער רידינגז נאָר גיין אַוועק וואָג.

ווען דאָס כאַפּאַנז, די נעבעך מענטש ערדזשאַנטלי ינדזשעקץ ינסאַלאַן און טרינקט דרוגס וואָס נוטראַלייז די "קלאַפּ" פון די קאַרבאָוכיידרייט. אבער אַזאַ מיטלען זענען פראָט מיט אַ נייַ ומגליק - באַוץ פון היפּאָגליסעמיאַ. די מסקנא איז קלאָר ווי דער טאָג: איר דאַרפֿן צו פּרובירן צו האַלטן דיין בלוט צוקער אונטער ווידזשאַלאַנט קאָנטראָל. איר קענען טאָן דאָס בלויז דורך אַרמינג זיך מיט אַ פולשטענדיק רשימה פון רעקאַמענדיד און פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן, און קעסיידער ניצן אַן פּינטלעך גלוקאָמעטער. צו קויפן הויך-קוואַליטעט מעדיציניש ויסריכט פֿאַר מעסטן בלוט צוקער לעוועלס איז אַ הויפּט אַרבעט! אויב די מיטל "ליגט", אַלע דיין השתדלות צו נאָרמאַלייז דיין געזונט וועט פאַלן אַראָפּ.

ווען איר באַשטימען צו אַ נידעריק-קאַרב דיעטע, אין אַ ביסל טעג, די ערשטער positive ענדערונגען וועלן דערשייַנען: בלוט צוקער וועט ביסלעכווייַז פאַרמינערן און פרירן אויף די רעקאַמענדיד מדרגה. אין דעם מאָמענט, די הויפּט זאַך איז נישט צו אָפּרוען און פאָרזעצן צו נאָכפאָלגן די אויסדערוויילטע דיעטע.

אין ערשטער, די דיעטע קען ויסקומען קנאַפּ און ומגעוויינטלעך, אָבער רובֿ מסתּמא דאָס איז פשוט ווייַל איר האָט נישט קאָכן וואָכעדיק מילז מיט אַ רעקאָרדעד נידעריק קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט. גלויבן מיר, די קייט פון ינגרידיאַנץ וועט זיין ברייט, און עס אַלע דעפּענדס אויף דיין קולינאַריש פאַנטאַזיע. אין פאַקט, עס איז בלויז אַן אָביעקטיוו סיבה נישט צו באַשטימען צו אַ נידעריק-קאַרב דיייץ - אַ ערנסט ניר קאַמפּלאַקיישאַן, וואָס מיר וועלן רעדן וועגן עס שפּעטער.

נידעריק-קאַרב דיעטע און צוקערקרענק נעפראָפּאַטהי

דאָס איז זייער שווער פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק מעלליטוס, וואָס האָבן שוין אנגעהויבן צו אַנטוויקלען אַ פאָרמאַדאַבאַל קאַמפּלאַקיישאַן אין די קידניז - צוקערקרענק נעפראָפּאַטהי. אויב מיר רעדן וועגן די פרי בינע, מיט די הילף פון אַ נידעריק-קאַרב דיעטע, איר קענען נאָר ראַטעווען די קידניז פון גאַנץ דיספאַנגקשאַן. די ווייניקער קאַרבאָוכיידרייץ איר פאַרנוצן, די סלאָולי נעפראָפּאַטהי וועט פּראָגרעס.

אויב אַ ניר קאַמפּלאַקיישאַן האט שוין ריטשט די לעצט בינע, און די גלאָמערולאַר פילטריישאַן קורס איז געפאלן צו 40 מל / מין און ווייטער לויט די רעזולטאַטן פון די אַנאַליסיס, דאָס איז נישט בלויז אַרויסגעוואָרפן, אָבער אויך געפערלעך צו זוכן הילף פון אַ נידעריק-קאַרב דיעטע.

דעריבער, איידער ראדיקאל טשאַנגינג דיין דיעטע, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ זיך דיין ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט און דורכפירן אַן דורכקוק אין דער לאַבאָראַטאָריע. בלויז אַ דאָקטער קען באַשליסן אויף אַ רעצענזיע פון ​​די צוקערקרענק דיעטע.

אַלגעמיינע נוטרישאַנאַל פּרינסאַפּאַלז פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 1 און טיפּ 2

איידער איר דיסקוטירן אין דעטאַל וואָס פּראָדוקטן, און אין וואָס קוואַנטאַטיז, עס איז רעקאַמענדיד אַז איר פאַרנוצן, לאָזן אונדז מאַכן די אַלגעמיינע סטראַטעגיע פֿאַר נאַטור אין טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס:

באַקומען אַ באַקוועם און פּינטלעך בלוט גלוקאָוס מעטער און נוצן עס ווי אָפט ווי נייטיק צו אויסקלייַבן די רעכט פּראָדוקטן און אַנטוויקלען אַן פּינטלעך מעניו. דער אַרויסגעבן פון שפּאָרן זאָל נישט זיין אפילו אויפשטיין, ווייַל איר וועט גיין נאָך די קאַנסאַקווענסאַז פון ימפּראַפּער דערנערונג, און נישט דערמאָנען דעם פאַקט אַז איר לעסאָף פאַרלירן דיין געזונט,

האַלטן אַ דייאַטערי טאָגבוך און לערנען ווי צו פּלאַן דיין דיעטע פֿאַר עטלעכע טעג, און פּרעפעראַבלי אַ וואָך אין שטייַגן,

נאָכגיין אַ נידעריק-קאַרב דיעטע און פּרובירן צו אַנטקעגנשטעלנ די נסיון צו עסן עפּעס פאַרבאָטן, ווייַל יעדער קליין קאַפּריז איז אַ גרויס קאָנפליקט פֿאַר אַ צוקערקרענק,

אָבסערווירן די בלוט צוקער מדרגה און קעסיידער סטרויערן די דאָוסאַדזש פון ינסאַלאַן און צוקער-לאָוערינג דרוגס ביז איר דערגרייכן אַ "נאָרמאַל" הייך וואָס איז באַקוועם פֿאַר איר. אויב איר האָט צוקערקרענק פון די רגע טיפּ אָדער דער ערשטער, אָבער אין אַ מילד פאָרעם, טאָמער אַ נידעריק-קאַרב דיעטע וועט לאָזן איר צו פאַרלאָזן די מעדיצין,

גיין מער אָפט, טאָן ניט אָוווערווערק אין אַרבעט, פּרובירן צו שלאָפן לפּחות 8 שעה פּער טאָג און קעסיידער געניטונג. אפילו פֿאַר פּאַטיענץ מיט אַ ריזיק וואָג וידעפדיק און אַ סך קאַנקאַמיטאַנט חולאתן, עס איז מעגלעך צו קלייַבן אַ פיזאַבאַל ספּאָרט מאַסע.

אויף די אַרויסגעבן פון קאָס: אין בלויז אַ ביסל וואָכן פארבראכט אויף אַ נידעריק-קאַרב דיעטע, איר קענען סטרויערן דיין בודזשעט דורך שפּאָרן אויף ינסאַלאַן און קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזינג דרוגס. אפילו אויב אַזאַ שטיצן קען נישט זיין גאָר פארלאזן, דאָוסידזשיז וועט זיין סאַבסטאַנשאַלי רידוסט. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - איר קענען לעסאָף האַלטן זאָרג וועגן פּלוצעמדיק ספּייקס אין בלוט צוקער און די טרעטאַנינג פאלגן פון דעם צושטאַנד. רויק נערוועס וועט נישט פּאַמעלעך צו ווירקן דיין קוילעלדיק וווילזייַן.

איצט באַטראַכטן די פּרינסאַפּאַלז פון די לאָואַסט קאַרבאָוכיידרייט דיעטע:

עס איז נייטיק צו פאַרנוצן ניט מער ווי 120 ג פון קאַרבאָוכיידרייץ פּער טאָג (מיט שטרענג צוקערקרענק - 60-80 ג), איר וועט זיין רילייאַבלי פאַרזיכערט קעגן אַ אַנדיזייראַבאַל פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער. עס איז אויך וויכטיק נישט צו עסן אַלע די קאַרבאָוכיידרייץ אין אַמאָל, אָבער צו צעטיילן אין 3-4 פּאָרשאַנז בעשאַס דעם טאָג. דערלויבט איר צו ראַטעווען די ביתא סעלז פון די פּאַנקרעאַס אַזוי נייטיק צו קאָנטראָלירן די לויף פון צוקערקרענק,

ויסשליסן פון דיין מעניו אַלע פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן ריין צוקער אָדער וואָס געשווינד יבערמאַכן צו גלוקאָוס. עס איז ניט נאָר וועגן קייקס און סוויץ. געוויינטלעך פּאַטייטאָוז, קאַשע אָדער מאַקאַראָנען זענען נישט ווייניקער געפערלעך פֿאַר דייאַבעטיקס, ווייַל די קראָכמאַל קאַנטיינד אין זיי טייקעף ווערט גלוקאָוס און ינפליקץ אַ קלאַפּ פֿאַר געזונט. די פּראָדוקטן זענען פיל מער מסתּמא צו פאַרשאַפן ומגליק, ווייַל איר עסן איין אָדער צוויי סוויץ, און מאַקאַראָנען מיט יויך קענען שרויף אַ טעלער,

באַשטימען פון דריי מילז אַ טאָג צו פיר צו פינף מילז פּער טאָג, און זיצן אַראָפּ צו עסן נאָר ווען טאַקע הונגעריק. פֿון די טיש איר דאַרפֿן צו באַקומען אַרויף מיט אַ געפיל פון אָנגענעם לייטנאַס אין די מאָגן.

עס איז בעסער צו פאָרעם פּאָרשאַנז אַזוי אַז איר באַקומען בעערעך דער זעלביקער סומע פון ​​פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייץ בעשאַס יעדער מאָלצייַט. דאָס איז וויכטיק פֿאַר די פעסטקייַט פון די בלוט צושטאַנד, און אויך צו באַקומען געוויינט צו עסן אַ געוויסע סומע פון ​​עסנוואַרג.

ומבאַקוועמקייַט וועט גיין אַוועק זייער געשווינד אויב איר קענען הנאה דיעטע. אָווועריטינג איז דאָך אָנגענעם, אָבער די קאַנסאַקווענסאַז פון אַזאַ אַ שטעלונג צו זיך זענען קאַטאַסטראַפיק. אַדכירינג אַ דיעטע מיט נידעריק קאַרבאַץ, איר וועט אָנהייבן צו פילן רויק און שטאָלץ אין דיין סאַקסעסאַז. טאָמער דאָס דיעטע וועט עפענען זיך נייַ כערייזאַן, ווייַל עס איז איצט וויכטיק נישט די קוואַנטיטי, אָבער די קוואַליטעט פון די עסנוואַרג.

ווי אָפט טאָן איך דאַרפֿן צו מעסטן מיין בלוט צוקער?

נאָך סוויטשינג צו אַ נידעריק-קאַרב דיעטע, איר דאַרפֿן צו נוצן די מעטער אַ ביסל מער אָפט ווי איר זענט געניצט צו.

דאָס איז נייטיק פֿאַר צוויי סיבות:

צו מאַכן זיכער אַז אַ שאַרף ריסטריקשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע געפֿירט צו אַ פאַרקלענערן און סטייבאַלאַזיישאַן פון צוקער,

צו רעכענען די דאָוסאַדזש פון ינסאַלאַן און רעגולאַטאָרס פון די קאַרבאָוכיידרייט וואָג, גענומען אין חשבון די טשאַנגינג סיטואַציע.

א קאָנטראָל מעזשערמאַנט פון בלוט צוקער נאָך עסן נידעריק-קאַרב פודז איז דורכגעקאָכט אין פיר סטאַגעס:

5 מינוט נאָך עסן,

די רידינגז פון די גלוקאָמעטער וועט שורלי יבערראַשן איר. ווען דיין מעניו איז ענריטשט מיט נייַע פּראָדוקטן און קיילים אין דער צוקונפֿט, איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן ווי דיין גוף ריאַקץ צו זיי. עס זענען אַזוי גערופענע "באָרדערליין" טריץ פֿאַר דייאַבעטיקס: פּאָמידאָר זאַפט, פעט הייַזקע קעז אָדער ניסלעך, פֿאַר בייַשפּיל. נאָך עסן אַ ביסל טייבאַלספּונז פון הייַזקע קעז אָדער אַ האַנדפול פון ניסלעך, זיין זיכער צו מעסטן די הייך פון צוקער אין די בלוט נאָך אַ שעה, און נאָך נאָך 2 שעה. אויב אַלץ איז אין אָרדענונג, איר קענען מאל אַרייַן די פּראָדוקטן אין דיין דיעטע. אָבער מיט ערנסט טיפּ 1 צוקערקרענק, עס איז בעסער נישט צו ריזיקירן עס.

וואָס פודז פאַרגרעסערן בלוט צוקער?

אָפּדרייען מאַסקס פון אונדזער פיינט - מיר וועלן מעלדן אַ רשימה פון פּראָדוקטן וואָס זענען קאַטאַגאַריקלי נישט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק. דער ערשטער אָפּרוף צו אַ לאַנג שטריקל פון נעמען פון דיין באַליבסטע פּראָדוקטן קענען זיין אַנטוישונג, אָדער אפילו פאַרצווייפלונג. אָבער ניט אַלץ איז אַזוי שלעכט - צום סוף פון היינטיקן שמועס וועלן מיר געבן א "ווייסע ליסטע", וואס איז ערשטנס ארום אזוי לאנג און צווייטנס זיכער נישט ווייניקער געשמאַק.

בלאַקליסטיד פּראָדוקטן וועט אַרומרינגלען איר יעדער טאָג, און ווען איר זענט אין אַרבעט, טראַוואַלינג, אַוועק, אין אַ רעסטאָראַן אָדער קאַפע, דער נסיון קען ווערן כּמעט יריזיסטאַבאַל. עס איז אַנלייקלי אַז עפּעס וועט ראַטעווען איר, חוץ וויל מאַכט, אָבער אויב איר וויסן אַז הייַנט איר וועט נישט קענען צו עסן אין דיין געוויינטלעך היים סוויווע, טאָן ניט קווענקלען צו ברענגען אַ ליכט פֿאַרבייַסן פון די ערלויבט פודז: שינקע, קעז, עגגס, ניסלעך. אין קיין פאַל, טאָן ניט עסן עפּעס פֿון די פאלגענדע רשימה:

זיס, סטאַרטשי און מעל פּראָדוקטן:

צוקער פון קיין טיפּ (שטעקן אָדער בוריק, ברוין אָדער ווייַס),

סוויץ, זיסוואַרג באַרס, מאַרשמעלאָוז, מאַרשמעלאָוז און בכלל סוויץ, אַרייַנגערעכנט ספּעציעל אָנעס, פֿאַר דייאַבעטיקס,

טוווע און טוווע פֿון זיי (רייַז, האָבערגריץ, סעמאַלינאַ, פּאַפּשוי, ווייץ און אַזוי אויף),

גרייט מילז, דער זאַץ פון איר איז נישט באַוווסט פֿאַר זיכער (פֿאַר בייַשפּיל, קראָם סאַלאַדס אָדער הייַזקע קעז פון די מאַרק),

קאַרטאָפל (קיין ענין ווי עס איז האַלב),

ברויט, ראָללס, ברויט ראָללס און בכלל בייקט סכוירע פון ​​קיין טיפּ פון מעל און טוווע,

שנעל ברעקפאַסץ אַזאַ ווי קאַשע און מועסלי,

כאָוממייד קיילים געמאכט מיט פּאַטייטאָוז און ומלעגאַל וועדזשטאַבאַלז (זען רשימה ונטער).

לעגאַמרע קיין פרוכט און זאַפט פון זיי,

געל און רויט פּאַפּריקאַ

קיין בינז (פּיז, בינז, לענטילס),

אַניאַנז (ספּעציעל בוילד אָדער געפּרעגלט),

היץ-באהאנדלט טאַמאַטאָוז.

עטלעכע מילכיק פּראָדוקטן:

גאַנץ מילך, ספּעציעל נידעריק פעט,

זיס פרוכט יאָגורץ און קורדס,

גרייט מילז און סאָסאַז:

האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן (דאַמפּלינגז, דאַמפּלינגז, פּאַנקייקס, פּיצע),

רעגע סופּס און קאַנד סופּס,

סנאַקקס פּאַקיד אין פּאַקידזשיז (טשיפּס, קראַקערז, זאמען, סנאַקס, ציבעלע רינגס),

סוי סאָוס, באַלסאַמיק עסיק, קעטשופּ און בכלל סאָסאַז מיט צוקער,

סוויטאַנערז און סוויטאַנערז:

צוקער סאַבסטאַטוץ און פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן (לייענען אויף דער פירמע צי קסיליטאָל, קסילאָסע, מאַלץ, גלוקאָוס, פראַקטאָוס, דעקסטראָסע, לאַקטאָוס, פּאַפּשוי אָדער נעצבוים סירעפּ, מאַלטאָדעקסטרין)

פּראָדוקטן מיטן נאָמען "צוקערקרענק", וואָס אַנשטאָט פון צוקער און רעגולער מעל אַנטהאַלטן פראַקטאָוס און קאַשע מעל.

ווי טאָן איר וויסן וואָס פודז פאַרגרעסערן דיין בלוט צוקער?

אויב איר האָט נישט געפרוווט דעם אָדער אַז פּראָדוקט פריער, אָבער אויב איר באַשליסן לויט צו דער זאַץ, דאָס זאָל פּאַסן איר, דורכפירן אַ קאָנטראָל טעסט. עסן בלויז אַ ביסל ספּונז און מעסטן דיין בלוט צוקער נאָך אַ פערטל שעה און נאָך צוויי שעה. איידער דעם, ציילן אויף די קאַלקולאַטאָר ווי די גראדן פון די מיטל זאָל וואַקסן.

צו דורכפירן די חשבונות איר דאַרפֿן צו וויסן:

די נוטרישאַנאַל זאַץ פון די פּראָדוקט (די סומע פון ​​פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ פּער 100 ג),

סערווינג וואָג אין גראַמז

ווי פיל ממאָל / ל איז דיין בלוט צוקער יוזשאַוואַלי העכערונג רעכט צו איין קאַרבאָוכיידרייט באקומען,

ווי פיל ממאָל / ל פּונקט דיין בלוט צוקער שטאַפּל אַראָפּגיין נאָך גענומען איין אַפּאַראַט פון ינסאַלאַן.

אַזאַ טעסטינג איז פשוט יראַפּלייסאַבאַל אין די פאַל ווען די דאַטן אויף די פירמע טאָן ניט געבן איר בטחון, אָדער די פאַבריק פּאַקקאַגינג איז גאָר ניטאָ. פֿאַר ביישפּיל, פעט כאָוממייד הייַזקע קעז, וואָס איז בכלל נישט קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר דייאַבעטיקס, איז ביי ביי פילע ביי די שפּייַזקראָם מאַרק. אָבער דאָס איז אַ גרויס ריזיקירן, ווייַל פאַרמעסט פאָרסעס גראַנדמאַדערז צו סוויטאַן זייער פּראָדוקט אַזוי אַז עס טייסץ בעסער. א ענלעך סיטואַציע קען אויפשטיין ווען בייינג פאַרטיק קרויט סאַלאַט אין אַ סופּערמאַרק - סעלערז אויך אָפט צוקער דאָרט.

בלויז אַרמד מיט פּינטלעך דאַטן, איר קענען געפֿינען צי די קאַנסאַקווענסאַז פון ניצן אַ נייַע פּראָדוקט טרעפן דיין עקספּעקטיישאַנז. אויב די רעזולטאַטן פון די כעזשבן ריכטיק קאָראַלייטאַד מיט די רידינגז פון די מעטער און די ווערט פון די רידינגז סוץ איר, איר קענען בעשאָלעם יקספּאַנד די מעניו.

קאַלאָריע און יקערדיק רשימה פון "גוט" קיילים

די יקער פון די דיעטע פֿאַר אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק איז באַהאַנדלונג נומער 9 לויט פּעווזנער. עס איז באַלאַנסט אין טערמינען פון מאַקראָנוטריענץ, וויטאַמינס און מינעראַלס, און אויך כּולל פּראָדוקטן וואָס נידעריקער בלוט צוקער. עסטימאַטעד קאַלאָריק ינטייק טעגלעך בעשאַס די דיעטע איז 2000-2400 קייקאַל און דעפּענדס אויף דער וווּקס, גוף וואָג פון די פּאַציענט און די הייך פון זיין גשמיות טעטיקייט.

די רשימה פון ערלויבט קיילים זענען די פאלגענדע.

• ערשטע קאָרסאַז. גרינס, פיש סופּס, הינדל יויך מיט הערבס, אָקראָשקאַ אויף קעפיר.
• קאַשע און בינז. האָבערגריץ, באַקוויט, מילאַט, ברוין רייַז, גערשטן, בינז, לענטילס.
• פלייש און סאָסידזשיז. הינדל, ינדיק פאַליי, נידעריק-פעט רינדערנס טענדערלוין, צונג, נידעריק-פעט האַלב סאָסידזשיז און סאָסידזשיז (דאָקטאָר, דייאַטערי). אַלץ מוזן זיין סטימד, בוילד אָדער בייקט.
• פיש און סעאַפאָאָד. נידעריק-פעט בוילד אָדער בייקט פיש (האַקע, פּאָלאַק, דאָרש, ברעם, פּיקע), קאַנד טונפיש, סאַורי אָן בוימל.
• מילכיק פּראָדוקטן. קעפיר, פערמענטעד בייקט מילך, יאָגורט, נאַטירלעך יאָגורץ, אָפּשעפּן מילך.
• ניסלעך און דאַר פירות. פּינאַץ, וואָלנאַץ, אַלמאַנדז, פלאַקססעעדס, סאָסנע ניסלעך, דאַר אַפּראַקאַץ, דאַר apples און פּערז.
• פרוץ און וועדזשטאַבאַלז. פריש גרייפּפרוץ, טאַנדזשערינז, אָראַנדזשאַז, טשעריז און קורראַנץ. אין אַ קליין סומע איר קענען עסן אַפּראַקאַץ, פּיטשאַז, פּערז, apples.
• עסן פאַץ. אַוואָקאַדאָס, גרינס אָילס (לינסיד, מאַסלינע), טייל מאָל פּוטער.

טוווע, בינז און ניסלעך

פאַרשידן טוווע זענען אַ הויך-קאַלאָריע, סאַטיספייינג מקור פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ און פיברע, וואָס נאָרמאַליז בלוט גלוקאָוס. פּאַטיענץ מיט ימפּערד קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם זאָל אַרייַננעמען לעגיומז, טוווע און ניסלעך אין די דיעטע. די פּראָדוקטן קענען אויך נידעריקער בלוט צוקער:

• באַקוויט קאַשע, פּאַפּשוי, האָבערגריץ,
• ווילד (ברוין) רייַז,
• רויט און גרין לענטילס, בולגור, בינז,
• סוי.

איר קענען נוצן פאַרשידן בשמים צו דיווערסאַפיי די דיעטע און באַרייַכערן פּראָדוקטן וואָס רעדוצירן בלוט צוקער מיט נייַע געשמאַק הערות. צו קאָכן, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן:

• קנאָבל, ציבעלע,
• ינגבער
• זענעפט זאמען, שוואַרץ און אָלספּייס, פּאַפּריקאַ,
• עפּל ביס
• צימערינג סטיקס און פּודער.

מיט צוקערקרענק, ספּעציעל אכטונג צו טרינקען. פּאַטיענץ דאַרפֿן צו טרינקען אַ גענוג סומע פון ​​פליסיק, בייַ מינדסטער 30 מל פּער קג פון גוף וואָג.

• טיש וואַסער. מינעראַל אָדער קלאָר בוילד. איר קענען טרינקען וואַסער אָן ריסטריקשאַנז.
• פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז. פון וועדזשטאַבאַלז, זויער פירות און בעריז. זיי מוזן זיין דיילוטאַד מיט וואַסער אין אַ פאַרהעלטעניש פון 1: 1. צו רעדוצירן בלוט גלוקאָוס, עס איז בעסער צו קלייַבן פּאָמידאָר, מער, עפּל אָדער בלובערי זאַפט.
• גרין טיי און קאַווע. זיי זאָל זיין קאַנסומד אָן די דערצו פון מילך און צוקער. עס איז פּאַסיק צו טרינקען שוואַרץ טיי און שוואַרץ קאַווע. מיט קאַנקאַמיטאַנט אַרטיריאַל כייפּערטענשאַן, קאַווע זאָל זיין ריפּלייסט מיט אַ דעקאָקטיאָן פון ציקאָריע, אָוץ.

דייאַטינג צוקערקרענק איז נישט אַן גרינג אַרבעט. עס קען זיין שווער צו רעכענען וואָס פודז נידעריקער בלוט צוקער און וואָס בוסט עס. אין דעם פאַל, נוטרישאַניסס און ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסס קומען צו די ראַטעווען, וואָס וועט מאַכן אַ באַלאַנסט און נוצלעך מעניו באזירט אויף די ערלויבט עסנוואַרג.

פּראָדוקטן שעדלעך צו טיפּ צוקערקרענק טיפּ 1 און טיפּ 2

עס זענען עטלעכע וועגן צו נידעריקער דיין בלוט צוקער. די גרונט עלעמענט איז געהעריק דערנערונג. פֿאַר מענטשן מיט אַ דיאַגנאָסיס פון צוקערקרענק, עס איז אַנאַקסעפּטאַבאַל צו עסן פודז וואָס פאַרגרעסערן די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט, נידעריקער סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן און אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק. אַזאַ פּראָדוקטן זענען קאַנדישאַנאַלי צעטיילט אין גרופּעס:

גלייַך צוקער ינטייק וועט נידעריקער זייַן קאַנסאַנטריישאַן פון בלוט

צוקער איז אַ שנעל קאַרבאָוכיידרייט, זייַן גי = 75. ווען ינדזשעסטאַד, עס ז אַ שאַרף פאַרגרעסערן אין די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט. מיר נוצן צוקער אין זיין ריין פאָרעם, און לייגן עס צו טרינקען און עסן (פֿאַר בייַשפּיל, סוויטאַנינג קאַשע) און אַבזאָרבינג זיס דיזערץ.

אויב איר זענט זארגן וועגן ווי צו נידעריקער בלוט צוקער, איר זאָל גאָר באַזייַטיקן צוקער פון דיין דיעטע. אין ערשטער, דאָס וועט גרונט עטלעכע ומבאַקוועמקייַט, אָבער ביסלעכווייַז איר וועט טוישן דיין געשמאַק כאַבאַץ.

זיס צאָן אין ערשטער העלפּס די סטעוויאַ קרייַטעכץ. דער פאַבריק האט אַ זיס געשמאַק און איז געניצט ווי אַ נאַטירלעך צוקער פאַרטרעטער, וואָס העלפּס צו נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס. עס קענען זיין מוסיף צו טיי, פרוכט טרינקען, קאַמפּאָוט.

ווי צו נידעריקער בלוט צוקער

אין עטלעכע פאלן, עס איז דיזייראַבאַל צו האָבן אַ "גוטע" בלוט פּרובירן, וואָס באַווייַזן די אַוועק פון דיווייישאַנז פון די קלאַל. עס זענען עטלעכע וועגן צו געשווינד רעדוצירן בלוט צוקער:

• דער טאָג פון אַנאַליסיס ("טאָג X") זאָל זיין פּריסידאַד דורך אַ דיעטע פון ​​נידעריק גלייסעמיק פודז פֿאַר עטלעכע טעג,
• דו זאלסט נישט טרינקען אַלקאָהאָל בעשאַס דעם פּעריאָד.
• דורכפירן ספּאָרט עקסערסייזיז פֿאַר אַ פּאָר פון טעג, ינקריסינג גשמיות טעטיקייט באטייטיק,
• הונגער פֿאַר 12 שעה איידער איר נעמען די פּראָבע,
• גיסן קאַלט וואַסער אין דער מאָרגן אויף "X טאָג", קלערן, נעמען אַ קורץ גיין.

אויב איר נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז, די קראַנט בלוט צוקער מדרגה קען געזונט פאַלן צו נאָרמאַל לעוועלס.

באַטייַטיק גשמיות טעטיקייט קענען דראַמאַטיקאַלי נידעריקער די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט, און פאַרשאַפן אַ פיינטינג צושטאַנד.

די אויבן טרינקגעלט וועגן דרינגלעך לאָוערינג דיין בלוט צוקער קאַנסאַנטריישאַן טאָן ניט באַפרייַען איר פון אַ טעגלעך, פערזענליכען פּראָגראַם וואָס העלפּס צו האַלטן דיין בלוט צוקער לעוועלס נידעריק.

ירושלים אַרטיטשאָוק

דוירעסדיק אַנפּריטענשאַס פאַבריק איז אָפט געפונען אין גאָרטן פּלאַץ. די טובערס ווינטער אין דער ערד און אין פרי פרילינג זיי קענען שוין זיין געוויינט פֿאַר קוקינג. רוי גרייטיד טובערס, ספּרינגקאַלד מיט לימענע זאַפט, קריגן אַ געשמאַק פון מאַשרומז. האַלב אַרטיטשאָוק אין ירושלים ריזעמבאַלז אַ ביסל זיס קאַרטאָפל.

פון דאַר ערד ציקאָריע טובערז, אַ טרינקען איז צוגעגרייט וואָס קענען זיין שיקער אַנשטאָט פון קאַווע. ציקאָריע אין די פאָרעם פון פּודער, גראַניאַלז און עקסטראַקט איז פארקויפט אין די קראָם. ציקאָריע, געוויינט ווי אַ טרינקען טעגלעך, וועט העלפֿן נידעריקער בלוט צוקער.

קנאָבל, ציבעלע

די וועדזשטאַבאַלז זענען קעסיידער פאָרשטעלן אין אונדזער קיך. אויב זייער פריש נוצן יריטייץ די דיגעסטיווע שעטעך, איר קענען פּרובירן צו לייגן די וועדזשטאַבאַלז צו סטעווז און זופּ.

א פאציענט מיט צוקערקרענק איז ערלויבט אַ פאַרשיידנקייַט פון פודז אַז נידעריקער בלוט צוקער. זיס פאַטי פודז זענען שטרענג פּראָוכיבאַטאַד.

טיש: רשימה פון צוקערקרענק פּראָדוקטן

ווי צו רעדוצירן בלוט צוקער הילף פאָלק רעמאַדיז

טעסטעד איבער פילע יאָרן, רעסאַפּיז פון בעקאַבאָלעדיק כילערז וועט זאָגן איר ווי צו נידעריקער בלוט צוקער אין שטוב. אַלע די ינגרידיאַנץ זענען פון געוויקס, זיי זענען גרינג צו געפֿינען אין די גאָרטן פּלאַנעווען און אין דער קיך אין שטוב, אין די קראָם און אין דער אַפּטייק.

פארשטייערס פון די פאַבריק וועלט, וואָס קענען נאָרמאַלייז בלוט צוקער לעוועלס, אַנטהאַלטן בייאַלאַדזשיקאַל אַקטיוו סאַבסטאַנסיז וואָס ווירקן די פאַנגקשאַנינג פון די פּאַנקרעאַס און טיירויד דריז, עטלעכע פון ​​זיי אַנטהאַלטן ינולין. די רעסאַפּיז אונטן פֿאָרשלאָגן אַ לאַנג טערמין נוצן, עס איז רעקאַמענדיד צו בייַטנ לויט דער ריי. היט אייך פון אַלערדזשיק ריאַקשאַנז!

קופּענאַ - די רוץ

צו מאַכן אַ דעקאָקטיאָן:

• צעהאַקן די וואָרצל,
• פֿאַר אַ ליטער פון וואַסער 2 טבספּ. ספּונז
• בוילינג - 30 מינוט, באַשטיין 1 שעה,
• טרינקען 1/4 טעפּל טעגלעך 4 מאל.

• 100 ג רוץ פּער 1 ל פון אַלקאָהאָל (70%),
• וויטסטאַנד 20 טעג,
• נעמען מאָרגן און אָוונט (10 טראפנס פון צומיש מיט וואַסער),
• די קורס איז 2 וואָכן.

רויט קלאָווער - ינפלאָרעססענסעס

• קלאָווער בלומען טייטלי שטעלן אין אַ ליטער סלוי,
• גיסן אַלקאָהאָל צו די שפּיץ (70%), פאַרמאַכן טייטלי,
• 10 טעג אָן ליכט
• נעמען אַ לעפל פון צומיש אין האַלב אַ גלאז פון וואַסער איידער מילז (האַלב אַ שעה),
• די קורס איז 1 חודש.

• 1-2 טבספּ. ינפלאָרעססענסעס ספּונז פון גיסן בוילינג וואַסער (איין און אַ האַלב ברילן)
• באַשטיין 2 שעה
• האַלב אַ גלאז טעגלעך, 2-3 מאל עסן פֿאַר האַלב אַ שעה איידער מילז.

געניטונג צוקער רעדוקציע

פֿאַר צוקערקרענק, אַעראָביק געניטונג איז רעקאַמענדיד. בעשאַס געניטונג, ינטראַסעללולאַר ענערגיע ריזערווז זענען געשווינד דיפּליטיד. אונטער אַעראָביק געניטונג, די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן ינקריסיז און די פאַרפאַלן ענערגיע איז ריפּלענישט רעכט צו דער אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס, בשעת די בלוט צוקער מדרגה דיקריסאַז.

בעשאַס אַעראָביק געניטונג, זויערשטאָף איז דער הויפּט געניצט צו טייַנען מוסקל טעטיקייט. אַעראָביק עקסערסייזיז טאָן ניט דאַרפן באַטייַטיק מוסקל ינטענסיטי און טאָן נישט גרונט גיך ברידינג.

דערלויבט פיזיש טעטיקייט פון מיטל און נידעריק ינטענסיטי. פֿאַר מענטשן מיט טיפּ 1 צוקערקרענק, טעגלעך געניטונג קענען פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן באטייטיק. דייאַבעטיקס פון טיפּ 2 קענען גאָר באַפרייַען פון די קרענק אויב זיי דורכפירן די רעקאַמענדיד גשמיות טעטיקייט קעסיידער.

עס איז רעקאַמענדיד אַז די עקסערסייזיז זענען דורכגעקאָכט אין אַ פּאַמעלעך גאַנג אָן עמאָציאָנעל אָווערלאָאַד, און ילימאַנייטינג די קאַמפּאָונאַנץ.

עטלעכע עראָוביק טייפּס:

• פּאַמעלעך גיין, גיין נאָך עסן,
• סלאָולי פליסנדיק מיט רויק ברידינג
• פּאַמעלעך סייקלינג
• סקיס און סקייץ, ראָולערז (אין אַ פעסט גאַנג),
• שווימערייַ
• וואַסער עראָוביקס קלאסן,
• דאַנס קלאסן (עקסקלודינג ספּאָרט שטיין און זעמל).

אויב איר דרינגלעך דאַרפֿן צו רעדוצירן בלוט צוקער, איר זאָל דורכפירן עקסערסייזיז מיט אַ גרעסערע מאַסע (בלויז פֿאַר פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק), למשל:

• עקסערסייזיז מיט האַנטעל (אַקסל דריקן, בייסעפּס פלעקסיאָן),
• פּוש-אַפּס פון די שטאָק.

מיר זייַנען זיכער אַז אונדזער רעקאַמאַנדיישאַנז "ווי צו נידעריקער בלוט צוקער" וועט העלפֿן צו האַלטן דיין געזונט.

אין 47, איך איז געווען דיאַגנאָסעד מיט טיפּ 2 צוקערקרענק. אין אַ ביסל וואָכן איך גאַינעד כּמעט 15 קג. קעסיידערדיק מידקייַט, דראַוזינאַס, געפיל פון שוואַכקייַט, זעאונג אנגעהויבן צו זיצן אַראָפּ.

ווען איך בין 55 יאָר אַלט האָב איך מיך שוין געשטאָכן מיט אינסולין, אַלץ איז געווען זייער שלעכט. די קרענק פארבליבן צו אַנטוויקלען, פּעריאָדיש סיזשערז אנגעהויבן, די אַמבולאַנס מיר ממש אומגעקערט פֿון דער ווייַטער וועלט. די גאנצע צייט איך געדאַנק אַז דאָס מאָל וואָלט זיין די לעצטע.

אַלץ געביטן ווען מיין טאָכטער לאָזן מיר לייענען איין אַרטיקל אויף דער אינטערנעץ. איר קענט נישט ימאַדזשאַן ווי דאַנקבאַר צו איר. דער אַרטיקל געהאָלפֿן מיר גאָר באַפרייַען פון צוקערקרענק, אַן אַלעדזשאַדלי ינקיוראַבאַל קרענק. די לעצטע 2 יאָר איך סטאַרטעד צו מאַך מער, אין פרילינג און זומער איך גיין צו די מדינה יעדער טאָג, וואַקסן טאַמאַטאָוז און פאַרקויפן זיי אויף די מאַרק. מייַן מומעס זענען סאַפּרייזד ווי איך האַלטן זיך מיט אַלץ, ווו אַזוי פיל שטאַרקייט און ענערגיע קומט פון, זיי נאָך טאָן ניט גלויבן אַז איך בין 66 יאָר אַלט.

וואָס וויל צו לעבן אַ לאַנג, ענערגעטיק לעבן און פאַרגעסן וועגן דעם שרעקלעך קרענק אויף אייביק, נעמען 5 מינוט און לייענען דעם אַרטיקל.

קלייַבן פּראָדוקטן ווייזלי - לייענען לאַבעלס

כּדי דיין עסן זאָל זיין ווי וועריד ווי מעגלעך, איר דאַרפֿן צו לערנען צו קערפאַלי לייענען די אינפֿאָרמאַציע אויף די לאַבעלס און ויסטיילן פּאַסיק פּראָדוקטן פון ינאַפּראָופּרייט אָנעס. טאָמער איר האָט אַרויסגעוואָרפן עפּעס צו דיין שוואַרץ רשימה אַרויסגעוואָרפן, און פֿאַר עטלעכע סיבה איר אַנדיזערוודלי געגעבן אַ אָרט אין ווייַס. אויבן, מיר האָבן צוגעשטעלט אַ רשימה פון סוויטאַנערז רובֿ אָפט געניצט אין די עסנוואַרג אינדוסטריע. אויב איר זען דעקסטראָסע, פראַקטאָוס, מאַלטאָדעקסטרין אָדער איינער פון די אנדערע קאַמפּאָונאַנץ אין די פּראָדוקט, איר זאָל וויסן אַז די קויפן וועט קאָסטן איר מער ווי די פּרייַז.

די יזיאַסט וועג צו קאָנטראָלירן דערנערונג אין צוקערקרענק איז צו אַנאַלייז פודז פֿאַר נוטרישאַנאַל ווערט: אויף קיין פּעקל איר וועט געפֿינען דאַטן אויף די אינהאַלט פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ.

אונדזער בעסטער פרענדז זענען קאַרבאָוכיידרייט אַנטי-רעקאָרד האָלדערס. אין דער זעלביקער צייט, אַ הויך פעט אינהאַלט זאָל ניט זיין איגנאָרירט, ווייַל עס איז פראָטעד ניט בלויז מיט אַ פאַרגרעסערן אין וידעפדיק וואָג, אָבער אויך מיט פּראָבלעמס מיט קאַלעסטעראַל און בלוט כלים. געדענק אַז אונדזער געסעצ - געבונג איז ווייך: פוד פּראָדוסערס קענען אָפּנייגן פון דיקלערד נוטרישאַנאַל וואַלועס מיט ווי פיל ווי 20%!

באַזונדער, און גאָר ניט פלאַטערינג ווערטער פאַרדינען די אַזוי גערופענע ספּעציעל פּראָדוקטן פֿאַר דייאַבעטיקס, נידעריק-פעט, דייאַטערי און אנדערע דיסגייזד פּעסץ. צו מאַכן אַ נידעריק-קאַלאָריע פּראָדוקט, וואָס אין פּרינציפּ קען נישט אַנטהאַלטן פעט, צוקער און זייַן סאַבסטאַטוץ, ווי געזונט ווי קיין מיסט - טיקאַנערז, קאָלאָראַנץ, עמולסיפיערס, פלייווערינגז און פּראַזערוואַטיווז זענען פּושט דאָרט אַנשטאָט פון פעט. דאָס איז דער בלויז וועג צו פאַרקרימען עסנוואַרג ווייַטער פון דערקענונג, אָבער ריטיין אַ אַטראַקטיוו געשמאַק. איר קענען שפּאָרן אַ פּלאַץ רעכט צו ביליק רוי מאַטעריאַלס און כעמיש אַדאַטיווז.

די דאַמאַנאַנס פון "דיעטע" און "פעט-פריי" פודז איז אַ גלאבאלע קאַטאַסטראָפע, ווייַל פון וואָס מיליאַנז פון מענטשן אַרום די וועלט פאַרלירן זייער געזונט יעדער טאָג, און עסנוואַרג מאָנאָפּאָליסץ סטאַפינג זייער פּאַקאַץ.

אמעריקאנער פּראָפעסאָר ריטשארד בערנשטיין אין דעם גאַנג פון זיין מעדיציניש פיר איז געווען פייסט מיט אַן אַמייזינג ופדעקונג. ער האט צוויי פּאַטיענץ מיט טיפּ 1 צוקערקרענק, ביידע זייער דין מענטשן וואָס האָבן פאַרלאָרן וואָג בעשאַס אַ נידעריק-קאַרב דיעטע. די קשיא איז געווען, ווי קענען זיי באַקומען אַ ביסל בעסער? אין ערשטער, דער דאָקטער פארבעטן זיי צו באַרייַכערן זייער טעגלעך דיעטע מיט אַ הונדערט מילאַליטערז פון געזונט מאַסלינע בוימל. דאָס איז וועגן 900 קייקאַל, אָבער אפילו נאָך צוויי חדשים די פּאַטיענץ קען נישט געווינען וואָג. צו ריכטיק די סיטואַציע, בלויז אַ פאַרגרעסערן אין די פּראָפּאָרציע פון ​​פּראָטעינס אין די דיעטע געהאָלפֿן.

שוועריקייטן אין סוויטשינג צו אַ נידעריק-קאַרב דיעטע

לאָוערינג בלוט צוקער ווי אַ רעזולטאַט פון אַ נידעריק-קאַרב דיעטע איז געשווינד. אין דער ערשטער צוויי וואָכן פון די דיעטע איר דאַרפֿן צו נוצן די מעטער אַכט מאָל פּער טאָג. אויב איר זען אַז די ינדאַקייטערז זענען קאַנסיסטאַנטלי נידעריק, אַדזשאַסטיד די דאָוסאַדזש פון ינסאַלאַן און דרוגס וואָס רעגולירן די קאַרבאָוכיידרייט סטאַטוס. עס איז פשוט געפערלעך צו אַרייַנשפּריצן די געוויינטלעך דאָסעס - דאָס איז אַ דירעקט דרך צו היפּאָגליסעמיאַ.

דיין משפּחה, פרענדז, אַרבעט חברים (אַלע די מענטשן וואָס אַרומרינגלען איר טעגלעך) זאָל וויסן וועגן דיין צושטאַנד און זיין גרייט צו הילף. שטענדיק טראָגן גלוקאַגאָן און סוויץ אין דיין טאַש אָדער קעשענע.

בעשאַס די יבערגאַנג צו אַ נידעריק-קאַרב דיעטע, עס איז לעגאַמרע אַנאַקסעפּטאַבאַל צו בלייבן אַליין לאַנג, אָן קאָמוניקאַציע מיט ליב געהאט און אָן די פיייקייט צו רופן אַ נויטפאַל זאָרג וועגעלע.

דער בעסטער לייזונג וואָלט זיין צו פאַרברענגען די ערשטער וואָך אין אַ שפּיטאָל אָדער סאַנאַטאָריע. אויב איר טאָן ניט האָבן די געלעגנהייט צו נעמען אַ וואַקאַציע אָדער קראַנק לאָזן, לפּחות טאָן ניט אָווערלאָאַד זיך מיט אַרבעט, ויסמיידן דרוק ווי פיל ווי מעגלעך און באַקומען גענוג שלאָפן. אויך באַטראַכטן מאָווינג דיין משפּחה מיטגלידער לפּחות טייל צו נידעריק-קאַרב דיייץ. דאָס וועט נישט בלויז זיין אַ מאָדנע פאָרעם פון מאָראַליש שטיצן פון זייער טייל. עסן לויט דער פּלאַן געגעבן אין דעם אַרטיקל איז אויך גוט פֿאַר געזונט מענטשן, ספּעציעל אויב זיי ווילן צו פאַרלירן וואָג.

עלטערן מיט צוקערקרענק זאָל אויך טראַכטן וועגן אַ פּראָבלעם אַזאַ ווי יערושעדיק פּרידיספּאַזישאַן. לאָזן דיין קינדער ווערן געוויינט צו נידעריק-קאַרב דיייץ פֿון קינדשאַפט, דעריבער די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק אין דער צוקונפֿט וועט באטייטיק פאַרקלענערן. דו זאלסט נישט געטרויען מאָדערן נוטרישאַניס און פּידיאַטרישאַנז, וואָס לאָנגער אָנטרייַבן קינדער צו קאָרמען יאָגהורץ און פירות.

יקערדיק קאַרבאָוכיידרייץ טאָן ניט עקסיסטירן אין נאַטור - בלויז זיכער פּראָטעינס און פאַץ זענען וויטאַל פֿאַר די מענטשלעך גוף. און וויטאַמינס און מינעראַלס זענען מער ווי גענוג אין פּראָדוקטן פון די ווייַס רשימה פון אַ נידעריק-קאַרב דיעטע.

צו שטיצן דעם אומגעריכט מיינונג, מען קען ציטירן די געשיכטע פון ​​די ינדידזשאַנאַס פעלקער פון די צפון צפון. פון אלטע צייטן, די מענטשן געגעסן מאַנסטראַסלי פאַטי און הויך-קאַלאָריע פודז: וואַניס, פּלאָמבע און וואַלפיש פעט, און אָקעאַן פיש. אָבער ניט אַביסאַטי און צוקערקרענק זענען געווען באַקאַנט פֿאַר זיי. ווי באַלד ווי "ציוויליזאַציע" ינוויידיד די צפון, אַ טייַך פון צוקער, קראָכמאַל און אַלקאָהאָל סערדזש נאָך עס. די געזונט פון די ינדידזשאַנאַס צאָפנדיק פעלקער איז זינט דיטיריערלי דיטיריערייטיד.

וואָס פודז העלפֿן צו רעדוצירן בלוט צוקער?

מיר אָנהייבן די דיסקוסיע פון ​​די ווייַס רשימה פון נידעריק קאַרבאַץ דיעטע מיט די מערסט וויכטיק הערשן, אָן וואָס עס איז אוממעגלעך צו האַלטן בלוט צוקער אויף די רעקאַמענדיד הייך:

אפילו די סייפאַסט פּראָדוקט איז דעדלי ווען עס איז פיל. וועלכער דיין מאָגן, דאָס וועט ינעוואַטאַבלי פירן צו אַ שפּרינגען אין צוקער, ווייַל אַזאַ אַ אָפּרוף איז רעכט צו דער כאָרמאָונז.

עס איז אַ פּראָסט פראַזע: "איר דאַרפֿן נישט לעבן צו עסן, אָבער עסן צו לעבן." קלוג ווערטער, איר זאָל הערן צו זיי. עטלעכע מענטשן מיט צוקערקרענק קענען קאָנטראָלירן זייער בלוט צוקער בלויז נאָך זיי נעמען קאָנטראָל פון זייער אייגן לעבן. א positive פסיכאלאגישן שטעלונג איז זייער וויכטיק פֿאַר יעדער מענטש וואָס ליידן פון אַ ערנסט כראָניש קראַנקייט.טראַכטן, אפֿשר עס איז צייט צו טוישן עפּעס: צו געפֿינען אַ נייַ געשעפט צו דיין לייקינג, צו פאַרלייגן אַ פערזענלעכע לעבן, צו האַנדלען מיט עטלעכע טשיקאַווע פערדל, צו פאַרשרייַבן זיך פֿאַר קוקינג קלאסן? עס זענען אַזוי פילע גוטע אַפּערטונאַטיז אין לעבן, איר נאָר וועלן צו נעמען די ערשטער שריט.

איצט מיר ווענדן צו אַ דיסקוסיע פון ​​אונדזער צוקונפֿט מעניו. אין דער ערשטער בליק, די רשימה פון ערלויבט פּראָדוקטן איז קליין, אָבער דאַן מיר קלאר באַווייַזן אַז עס איז גאַנץ מעגלעך צו מאַכן אַ גאַנץ און געשמאַק דיעטע.