בלוט צוקער לאָוערינג פודז
פרוץ זענען זאַפטיק און זיס פירות וואָס כּולל פילע וויטאַמינס פון פאַרשידן גרופּעס, מיקראָ און מאַקראָו עלעמענטן, פיברע, פּעקטין, אָרגאַניק אַסאַדז. אין צוקערקרענק, איר דאַרפֿן צו עסן פירות וואָס נידעריקער בלוט צוקער. די ינקלודז עפּל (ראַגאַרדלאַס פון קאָליר) און פּערז, בעריז: קראַנבעריז, ראַזבעריז, בלאַקבעריז, אַראָניאַ און רויט ראָוואַן, שוואַרץ און רויט קורראַנץ, וויבורנום, סטראָבעריז (כּולל אַ פּלאַץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַזוי די בלוט צוקער שטאַפּל ראַפּאַדלי). פלוים און פערשקע, קאַרש פלוים און אַפּריקאָס, קאַרש און קאַרש, קאַווענע און מעלאָן זענען ערלויבט. פון די עקזאָטיש, ימפּאָרטיד פירות, צוקער איז רידוסט דורך גרייפּפרוץ, מילגרוים, אָראַנדזשאַז, אַנאַנאַס, קיווי און לימענע. צו באַקומען די מערסט נוץ, איר דאַרפֿן צו עסן סיזאַנאַל פירות און וועדזשטאַבאַלז.
וויכטיק צו וויסן! אפילו אַוואַנסירטע צוקערקרענק קענען זיין געהיילט אין שטוב, אָן כירורגיע אָדער האָספּיטאַלס. נאָר לייענען וואָס מאַרינאַ וולאדימיראָוונאַ זאגט. לייענען די רעקאָמענדאַציע.
פרוץ אַז פאַרגרעסערן בלוט צוקער
באַנאַנע, פייגן, ווייַנטרויבן און דאַטעס זענען עקסאָטיקס וואָס פאַרגרעסערן בלוט צוקער, אַזאַ זענען פּראָוכיבאַטאַד. מאַנדאַרינס מיט הויך בלוט צוקער זענען אַנדיזייראַבאַל (די בלויז פון די סיטרוס גרופּע) רעכט צו דער הויך קאַרבאָוכיידרייץ. פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז אַנטהאַלטן הויך גלוקאָוס לעוועלס. זיי אָווערלאָאַד די פּאַנקרעאַס, פאַרגרעסערן בלוט צוקער. די ויסנעם איז לימענע און מילגרוים זאַפט. מענטשן וואָס טאָן ניט לייַדן פון חולאתן פון די מאָגן און אַ הויך אַסידאַטי דערלויבט די דזשוסאַז, אָבער בלויז נאַטירלעך אָנעס. שעלוועס זענען נישט ערלויבט צו טרינקען אין צוקערקרענק רעכט צו דער הויך צוקער צופרידן און ומנאַטירלעך ינגרידיאַנץ. זיי זענען שיקער אין קליין סיפּס און סלאָולי, אָן אַדינג צוקער.
צוקער איז רידוסט טייקעף! צוקערקרענק איבער צייַט קענען פירן צו אַ גאַנץ בינטל פון חולאתן, אַזאַ ווי זעאונג פּראָבלעמס, הויט און האָר טנאָים, אַלסערז, גאַנגרענע און אפילו קאַנסעראַס טומאָרס! מען געלערנט ביטער דערפאַרונג צו נאָרמאַלייז זייער צוקער לעוועלס. לייענען אויף.
פריש העלפּס צו פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם, פריי די גוף פון פּויזאַנז, טאַקסאַנז, פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון סטראָקעס.
פירות וואָס רעדוצירן צוקער
ווען טשוזינג געזונט פירות פֿאַר דייאַבעטיקס, זייער גלייסעמיק אינדעקס (גי) איז גענומען אין חשבון - אַ גראדן פון די ווירקונג פון די געגעסן פּראָדוקט אויף די בלוט גלוקאָוס מדרגה. א נידעריק גלייסעמיק אינדעקס זאגט אַז נאָך קאַנסומינג אַזאַ פירות די בלוט צוקער מדרגה וועט סלאָולי העכערונג, און די העכער די גי, די פאַסטער די גלוקאָוס ריסעס.
א בלוט גלוקאָוס פּרובירן איז געגעבן אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן
עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן אייער גלייסעמיאַ אַמאָל אַ יאָר פֿאַר אַ געזונט מענטש, צוויי מאָל פּער יאָר פֿאַר אַ מענטש מיט אַ פּרידיספּאַזישאַן צו צוקערקרענק. פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק, בלוט גלוקאָוס זאָל זיין מאָניטאָרעד נאָך יעדער מאָלצייַט און ווי זיי פילן געזונט. אויך, צוויי מאָל פּער יאָר, עס איז נייטיק צו נעמען אַן אַנאַליסיס פֿאַר גלייקייטיד העמאָגלאָבין, צו קאָנטראָלירן דזשאַמפּס.
אַלע פּראָדוקטן זענען צעטיילט אין 3 גרופּעס: מיט הויך, מיטל און נידעריק גלייסעמיק אינדעקס. צוקער-לאָוערינג פודז געהערן צו די לעצטע צוויי גרופּעס.| פּראָדוקט גרופּע | פּראָדוקט נעמען | ניט גי | דורכשניטלעך גי | Low gi |
| וועדזשטאַבאַלז | פּעטרעשקע | — | — | 5 |
| בלאַט סאַלאַט | — | — | 8 | |
| טאַמאַטאָוז | — | — | 12 | |
| אַניאַנז | — | — | 11 | |
| בראַקאַלי | — | — | 10 | |
| קרויט | — | — | 9 | |
| קיוקאַמערז | — | — | 20 | |
| זיס פעפער גרין / רויט | — | — | 10/15 | |
| רעטעך | — | — | 16 | |
| הזיתים | — | — | 15 | |
| גרין אַניאַנז | — | — | 10 | |
| קראָפּ | — | — | 12 | |
| קעראַץ | — | — | 35 | |
| בינז | — | — | 40 | |
| פּאַטלעזשאַן קאַוויאַר | — | — | 40 | |
| גרין פּיז | — | — | 40 | |
| בעעטראָאָט | — | 64 | — | |
| גרינס צימעס | — | 55 | — | |
| בוילד פּאַטייטאָוז | — | 65 | — | |
| קנאָבל | — | — | 30 | |
| לענטילס | — | — | 25 | |
| פרוץ, בעריז | אַפּריקאָס | — | — | 20 |
| פלוים | — | — | 22 | |
| טשערריעס | — | — | 23 | |
| גרייפּפרוט | — | — | 22 | |
| מילגרוים | — | — | 35 | |
| באַרנע | — | — | 34 | |
| פּיטשאַז | — | — | 32 | |
| די עפּל | — | — | 32 | |
| Raspberries | — | — | 30 | |
| לימענע | — | — | 20 | |
| טאַנדזשערין | — | — | 40 | |
| לינגאָנבעררי | — | — | 25 | |
| סטראָבעריז | — | — | 33 | |
| קראַנבערריעס | — | — | 46 | |
| אַגרעסן | — | — | 40 | |
| קורראַנט רויט / שוואַרץ | — | — | 30/15 | |
| בלובעריז | — | — | 43 | |
| קיווי | — | 50 | — | |
| מעלאָן | — | 60 | — | |
| דאַר פירות | דאַר אַפּראַקאַץ | — | — | 30 |
| פּרונז | — | — | 25 | |
| פייגן | — | — | 36 | |
| רייזאַנז | — | 65 | — | |
| מילכיק פּראָדוקטן | הייַזקע קעז | — | — | 30 |
| קרעם 10% | — | — | 30 | |
| סמעטענע 20% | — | 56 | — | |
| קעפיר | — | — | 25 | |
| מילך | — | — | 27 | |
| שווער קעז | ניט גי | — | — | |
| Brynza, Suluguni | ניט גי | — | — | |
| יאָגורט 1.5% צוקער פריי | — | — | 35 | |
| קרעם קעז | — | 57 | — | |
| פלייש און פיש פּראָדוקטן, אָף | רינדערנס | ניט גי | — | — |
| לאם | ניט גי | — | — | |
| טערקיי, הינדל | ניט גי | — | — | |
| כאַזער פלייש | ניט גי | — | — | |
| סקווידס, קראַבס | ניט גי | — | — | |
| פיש אַרייַנגערעכנט סאָלטיד און סמאָוקט | ניט גי | — | — | |
| ים קאַלע | — | — | 22 | |
| דומפּלינגס | — | 60 | — | |
| פיש קייקס | — | 50 | — | |
| די לעבער | — | 50 | — | |
| פלייש קוטלעץ | — | 50 | — | |
| פייַנקוכן | — | — | 49 | |
| ווורשט | — | — | 28 | |
| טוווע | באַקוויט | — | 50 | — |
| פּערל גערשטן | — | 50 | — | |
| האָבערגריץ | — | — | 40 | |
| גערשטן | — | — | 45 | |
| פיברע | — | — | 30 | |
| ברוין רייַז | — | 55 | — | |
| מעל פּראָדוקטן | מאַקאַראָנען | — | 50 | — |
| קאַשע ברויט | — | — | 42 | |
| דומפּלינגס | — | 60 | — | |
| פּיצע | — | 60 | — | |
| פּאַנקייקס | — | 69 | — | |
| קאָרן-ווייץ ברויט | — | 64 | — | |
| ברויט ראָללס | — | — | 43 |
די רשימה פון פודז מיט בלוט גלוקאָוס לאָוערינג איז רעקאַמענדיד דורך די ווערלדווייד קהל פון ענדאָוקראַנאַלאַדזשיס. עס איז צונויפגעשטעלט גענומען אין חשבון די פאָרשטעלונג פון פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק טיפּ 1 און טיפּ 2.
דער געזונט פון דער פּאַציענט דעפּענדס בפֿרט אויף זיך, אויף ווי. צוקערקרענק שולע האט אַ גרויס פּראַל אויף די לויף פון די קרענקוואָס איך רעקאָמענדירן פֿאַר אַלע פּאַטיענץ דיאַגנאָסעד מיט צוקערקרענק.
צו קאָנטראָלירן צוקער, עס איז אַ ספּעציעל דיעטע. אַדכירינג עס, ניצן נידעריק גלייסעמיק אינדעקס פּראָדוקטן פֿאַר קוקינג, איר קענען דערגרייכן אַ גוט פאַרגיטיקונג. דאָך, איר ווילט אָפט עסן עפּעס פאַרבאָטן און איר קענען פאַרגינענ זיך עס, אָבער בלויז מאל. און וואָס פודז פאַרגרעסערן צוקער לעוועלס קענען זיין געפֿונען אין דעם רעצענזיע.
ווי פֿאַר פודז וואָס געשווינד נידעריקער בלוט צוקער, איך וועט דיסאַפּויניד אַ ביסל. זיי האָבן קיין באַלדיק ווירקונג פון לאָוערינג גלוקאָוס. עס זענען פּראָדוקטן וואָס סטימולירן די פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן אָדער פּאַמעלעך די אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט.
ווי צו געשווינד רעדוצירן גלוקאָוס: פאָלק רעסאַפּיז
אין פאָלק מעדיצין, עס זענען רעסאַפּיז וואָס זענען טעסטעד איבער די יאָרן. ווען מעדיציניש מעדיצין איז פּונקט אָנהייב צו אַנטוויקלען און דיסקאַוועריז זענען געפֿונען אין די פעלד פון צוקערקרענק, כילערז אין דערפער האָבן שוין געוואוסט וואָס פודז נידעריקער בלוט צוקער ווען עס איז הויך. אַ וויכטיק עלעמענט פון דער באַהאַנדלונג איז די אַקסעסאַביליטי, אָבער עס איז רעקאַמענדיד צו קאָנטראָלירן די גליימז.
3 רעסאַפּיז מיט פּראָדוקטן אַז נידעריקער בלוט צוקער:
1
ציבעלע זאַפט. צו צוגרייטן די ינפיוזשאַן, איר דאַרפֿן צו צעהאַקן די ציבעלע און גיסן עס מיט אַ גלאז פון בוילינג וואַסער. צומיש זאָל שטיין פֿאַר 2 שעה. נעמען איידער מילז - 30 מינוט. די סומע אין איין גלאז איז גלייַך צו די סומע פון צומיש אין 3 דאָסעס.
2
טינקטורע פון קלאָווער עס איז געמאכט פון ליפלאַץ און ינפלאָרעססענסעס. גיסן אַ גלאז פון בוילינג וואַסער מיט גרויל. עס איז נייטיק צו באַשטיין אין מינדסטער 3 שעה. די קלאָווער סומע פֿאַר 1 טאָג איז 1 לעפל. נעמען איידער מילז. 1 גלאז זאָל זיין צעטיילט אין 2 דאָסעס.
3
בלובעריז. העלפט צו נאָרמאַלייז פאָרשטעלונג און בלובעריז. עס קענען זיין געגעסן פריש, כאַרוואַסטיד פֿאַר די ווינטער, און טיי בלעטער קענען זיין ברוד פון בלעטער.
אין אַדישאַן, מיר רעקאָמענדירן צו זען אַ ווידעא מיט אַ רשימה פון פּראָדוקטן וואָס נידעריקער בלוט צוקער:
מסקנא
צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ געפערלעך קרענק אַז אין די בינע פון דיקאַמפּענסיישאַן קענען פירן צו ערנסט שעדיקן צו אַלע סיסטעמען אין דעם גוף. די מאַסע איז בפֿרט אויף די כלים און סענסיטיוויטי פון די לימז, דערנאָך אויף די אויגן, קידניז און מאַרך. צו ויסשליסן די אַנטוויקלונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז, עס איז נייטיק צו טייַנען נאָרמאַל צוקער, סיסטאַמאַטיקלי אַנדערגאָו אַ מעדיציניש דורכקוק און פאַרענדיקן אַלע אַפּוינטמאַנץ.
ווי צו פֿאַרשטיין אַז בלוט צוקער איז עלעוואַטעד?
פילע פון די דיסקרייבד סימפּטאָמס כאַראַקטעריסטיש פון אַ פּרידיאַבעטיק שטאַט קעראַקטערייזד דורך עלעוואַטעד בלוט צוקער לעוועלס זענען אויך פאָרשטעלן אין אנדערע פּאַטאַלאַדזשיז און באדינגונגען, אַזוי איר זאָל נישט זיין דיאַגנאָסעד מיט זיי. אָבער צו קאָנטראָלירן פֿאַר צוקער אַמאָל ווידער טוט נישט שאַטן.
איר קענען טאָן דאָס אין דער לאַבאָראַטאָריע פון קיין מעדיציניש ינסטיטושאַן. אויב זיי האָבן געהערט וועגן די סימפּטאָמס, זיי וועלן באשטימט פֿאָרשלאָגן צו נעמען אַ בלוט פּרובירן פֿאַר צוקער. די הויפּט זאַך איז נישט צו פאַרגעסן אַז אַ בלוט פּרובירן פֿאַר צוקער מוזן זיין גענומען אויף אַ ליידיק מאָגן, אַנדערש זייַן רעזולטאַטן וועלן זיין פאַלש.
אָבער, דאַנק צו טעקנאַלאַדזשיקאַל פּראָגרעס, פילע מענטשן טאָן ניט דאַרפֿן צו לויפן צו אַ פּאָליקליניק אָדער שפּיטאָל, שטיין אין שורה פֿאַר אַ דאָקטער אַזוי אַז ער שרייבט אַ רעפערראַל פֿאַר אַנאַליסיס, און דערנאָך אן אנדער שורה צו דורכפירן דעם אַנאַליסיס און נאָך אַ בשעת באַקומען אַן ענטפער: בלוט צוקער איז אויפשטיין אָדער חולאת איז געפֿירט דורך אן אנדער סיבה.
הייַנט איר קענען געפֿינען בלוט צוקער לעוועלס אָן פאַרלאָזן דיין היים. צו טאָן דאָס, איר נאָר דאַרפֿן צו קויפן אַ פערזענלעכע גלוקאָמעטער אין דער אַפּטייק אַמאָל, וואָס איז ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר פּאַטאַלאַדזשיז מיט הויך בלוט גלוקאָוס, ווען די אינהאַלט איז קעסיידער קאַנטראָולד.
דער לייענער וועט זאָגן: נו, איך וועל באַקומען אַ גלוקאָמעטער און וואָס וועט די נומערן אויף די אַרויסווייַזן זאָגן מיר אויב איך טאָן ניט וויסן וואָס ינדאַקייטערז זענען געהאלטן נאָרמאַל און וואָס אָנווייַזן פּאַטאַלאַדזשי? איז עס טאַקע נייטיק צו לויפן צו דער דאָקטער מיט די מעטער ווידער און שטיין אין שורה צו דיסייפער די עדות?
דאָס איז ניט נייטיק. עס איז גענוג צו וויסן די עקסטרעם ינדאַקייטערז פון די קלאַל און די נומערן וואָס וועט זאָגן וועגן די פּאַטאַלאַדזשי, אויב, פון קורס, זיי זענען ריפּיטיד טאָג נאָך טאָג. אויף די אנדערע האַנט, אַ איין מאָל פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער, געפֿירט דורך די פאַקט אַז דער טאָג איידער איר געגעסן סוויץ אָדער סוויץ, איז אַנלייקלי צו פאַרשאַפן שטרענג סימפּטאָמס, וואָס איז סיבה פֿאַר דייַגע.
עס זענען ספּעציעל טישן דעוועלאָפּעד דורך מעדיציניש סייאַנטיס וואָס אַקיעראַטלי רעכענען ינדאַקייטערז פון קלאַל און פּאַטאַלאַדזשי, באזירט אויף די עלטער און דזשענדער פון די פּאַציענט.
אָבער, אפילו איר געפֿינען אַז די בלוט צוקער מדרגה איז אַ ביסל העכער ווי נאָרמאַל, איר זאָל נישט שרעק די שרעק און לויפן צו דער אַפּטייק פֿאַר אַנטיגליסעמיק דרוגס. דאָס איז אַן עקסטרעם מאָס פֿאַר דיאַגנאָסעד צוקערקרענק מעלליטוס אָדער פּרעדיאַבעטעס מיט זייער רידוסט פּאַנקרעאַטיק פונקציע. אין מילדער קאַסעס, אַלץ איז קערעקטאַד דורך אַ דיעטע, די מעניו פון וואָס מוזן דאַווקע אַנטהאַלטן פּראָדוקטן וואָס נידעריקער בלוט צוקער.
וואָס פודז נידעריקער בלוט צוקער?
די לייענער וועט זיין רעכט אויב ער זאגט אַז עס איז שווער צו סטרויערן די דיעטע אויב איר טאָן ניט וויסן צי די פּראָדוקטן זענען נוציק פֿאַר די פּאַנקרעאַס, פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר גלוקאָוס מאַטאַבאַליזאַם, צי זיי קענען פאַסילאַטייט די אַרבעט און רעדוצירן בלוט צוקער. זאל ס פּרובירן צו פֿאַרשטיין דעם אַרויסגעבן צוזאַמען.
אַלע פודז קאַנסומד זענען צעטיילט אין 3 קאַטעגאָריעס לויט צו די היפּאָגליסעמיק אינדעקס (GI), וואָס ווייזט ווי פיל די פּראָדוקט קענען פאַרגרעסערן בלוט צוקער. ווי נידעריקער דער היפּאָגליסעמיק אינדעקס, די סאַפער די פּראָדוקט פֿאַר מענטשן וואָס האָבן אַ בלוט צוקער כעזשבן העכער ווי נאָרמאַל, און דאָך פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק.
דער ערשטער גרופּע פון פּראָדוקטן האט אַ הויך היפּאָגליסעמיק אינדעקס (איבער 70), וואָס מיטל אַז זיי קענען פאַרגרעסערן בלוט צוקער. דו זאלסט נישט טראַכטן אַז די קאַטעגאָריע פון די פּראָדוקטן כּולל בלויז סוויץ און פּייסטריז, צווישן זיי עס זענען אויך פירות און טרינקען.
עס איז קלאָר אַז די פּראָדוקטן מיט אַן אינדעקס פון 70 און העכער אַנטהאַלטן סוויץ, אַרייַנגערעכנט שאָקאָלאַד, פאַרשידן סוויץ (חוץ מאַרמעלאַד), האָניק. דאָ איר קענען אויך אַרייַננעמען דיין באַליבסטע דיזערץ און קאַנפעקשאַנערי (וואַפאַלז, זיס קיכלעך, קייקס, פּייסטריז). אגב, וועגן שאָקאָלאַד, בלויז מילך שאָקאָלאַד און שאָקאָלאַד באַרס אַנדערש אין אַ הויך גי פון 70, בשעת שוואַרץ שאָקאָלאַד מיט אַ הויך קאַקאַאָ אינהאַלט וועריז צווישן 20-30.
א הויך היפּאָגליסעמיק אינדעקס אויך דיסטינגגווישיז פילע טייג פּראָדוקטן, וואָס אין ערשטער בליק אַנטהאַלטן זייער קליין צוקער אָדער טאָן ניט אַנטהאַלטן עס: פּוטער בייקט סכוירע, בייקט סכוירע געמאכט פון פּרעמיע מעל, פאַרשידן טייפּס פון מאַקאַראָנען, די פּראָדוצירן פון וואָס איז געווען געמאכט פון ווייך ווייץ ווערייאַטיז. אפילו דייאַטערי ברויט ראָללס קענען נישט באַרימערייַ פון נידעריק גי, זיי האָבן עס גלייַך צו 75.
אַדלי גענוג, אַ היפּאָגליסעמיק אינדעקס (גי) העכער 70 (פֿאַר פאַרגלייַך, אין ריין גלוקאָוס איז 100) איז באמערקט אין פּראָדוקטן קלאַסאַפייד ווי שנעל פוד, כאָטש אין ערשטער בליק זיי כּמעט טאָן ניט אַנטהאַלטן צוקער.
ווי פֿאַר וועדזשטאַבאַלז און פירות, מענטשן מיט הויך בלוט צוקער וועט האָבן צו פאַרלאָזן די נוצן פון זיס פירות און זיס בוילד וועדזשטאַבאַלז. קאַרטאָפל איז אונטערשיידן דורך אַ הויך גי (95) אויב עס איז קאַנסומד אין בייקט און געפּרעגלט פאָרעם אָדער ווי אַ טייל פון קאַססעראָלעס, ווי געזונט ווי בוילד און סטוד קעראַץ. און אפילו מאַשט פּאַטייטאָוז מיט אַ גי פון 83 זענען קוים פּאַסיק פֿאַר דערנערונג מיט הויך בלוט צוקער. זייער הויך גי גלייַך צו 146 פֿאַר דאַטעס.
און צווישן טרינקען, אַ הויך היפּאָגליסעמיק אינדעקס קענען באַרימערייַ פון ביר (66-110 דיפּענדינג אויף די פאַרשיידנקייַט), קראָם דזשוסאַז מיט צוגעלייגט צוקער, קאַרבאַנייטאַד שוגערי טרינקען (70).
פון די טוווע, הויך גיאָס האָבן קייַלעכיק רייַז (90), מילאַט (71), סעמאַלינאַ און פּערל גערשטן (70). ימפּאָרטאַנטלי, טוווע זיך קענען האָבן אַ הויך גי, אָבער די קאַשע איז נידעריקער. צום ביישפּיל, אין מילך דעקוי, גי איז 65, אין וויסקאַס געפאַנגענער - 50, און פּערל גערשטן אויף וואַסער 22.
אויב די גי איז צווישן 40 און 70, זיי זאָגן אַז די פּראָדוקט האט אַ דורכשניטלעך היפּאָגליסעמיק אינדעקס.
מאַרשמעלאָוז, מאַרמעלאַד, און פרוכט זיסוואַרג קענען זיין אַטריביאַטאַד צו סוויץ מיט אַ דורכשניטלעך גי. רייזאַנז האָבן אַזאַ אַן אינדעקס פון זיס פודז, ייַז קרעם, פּראַזערווז און דזשאַמז. אינדעקס 65 פֿאַר בוילד ביץ און פּאַטייטאָוז אין "יונאַפאָרמז", 60 פֿאַר מעלאַנז.
הייוון ברוין ברויט, קאָרן ברויט, הייוון-פֿרייַ ווייַס ברויט, מאַקאַראָנען און ווערמיסעללי דוראַם ווייץ האָבן אַן דורכשניטלעך היפּאָגליסעמיק אינדעקס.
די דורכשניטלעך גי אין פילע מעייווער - לייאַם פירות: bananas, קאָקאָסנוס, אַנאַנאַס, קיווי, פּאַפּייאַ, מאַנגאָ, פייגן, און קראַנבעריז, ווייַנטרויבן, מעלאַנז. פילע דזשוסאַז אָן צוקער אַנדערש אין דורכשניטלעך גי ינדאַקייטערז: עפּל, טשערניצע, ווייַנטרויב, גרייפּפרוט, מער, קאַנד פּיטשאַז און גרינס פּרעזערוויישאַן.
פון קאַשע, באַקוויט, ווייץ און אָוט גראָאַץ (טוווע) האָבן אַ Gi אינדעקס צווישן 40-65. די קאַטעגאָריע פון פּראָדוקטן אויך קעטשופּ און מייַאָנעז, עטלעכע אַלקאָהאָליקער טרינקען: טרוקן וויינז, ברוט שאַמפּאַניער און עטלעכע טייפּס פון ביר.
לעסאָף פודז מיט אַ נידעריק היפּאָגליסעמיק אינדעקס. זייער אינדעקס איז אין די קייט 0-35. דאָס זענען די זייער פּראָדוקטן וואָס נידעריקער בלוט צוקער, וואָס זאָל מאַכן די פאַרנעם פון די דיעטע פון מענטשן מיט נעבעך אַנאַליזעס.
די לאָואַסט גי איז גלייַך צו 0 פֿאַר סעאַפאָאָד, מאַשקע און קאָניאַק, סוי סאָוס. ינדעקס גלייך צו 5 האָבן ראַק, פאַרשידן סיזאַנינגז און בשמים. אָווערסעאַס אַוואָקאַדאָ פרוכט אויך האט אַ זייער נידעריק אינדעקס - בלויז 10 וניץ. איר קענען אויך עסן בלאַט סאַלאַט אין גרויס קוואַנאַטיז, אָבער מאַשרומז מיט דער זעלביקער גי זאָל נישט זיין אַביוזד, ווייַל דעם פּראָדוקט איז שווער צו דיידזשעסטיד, כאָטש עס טוט נישט ווירקן צוקער לעוועלס.
א גרויס נומער פון פּראָדוקטן האט אַ גי אינדעקס פון 15. דאס זענען וועדזשטאַבאַלז: שפּינאַט, אַניאַנז, צוקיני, ראַבאַרבער, קיוקאַמערז, רעטעך, קראָפּ. פאַרשידן טייפּס און ווערייאַטיז פון קרויט זענען אויך נוציק, אַרייַנגערעכנט סאַוערקראַוט און דישן. דאָס אויך ינקלודז גרין בינז (פֿאַר צייַטיק בינז, דער אינדעקס איז אויך נידעריק - בלויז 25 וניץ), רויט גלאָק פעפער, שוואַרץ קורראַנט.
א ביסל העכער אינדעקס (20-30) פֿאַר פילע פירות: טשעריז, אַגרעסן, אַפּראַקאַץ, קווינסיז. דאָס כולל בעריז: סטראָבעריז, ראַזבעריז, בלאַקבעריז, רויט קורראַנץ און אנדערע. פון וועדזשטאַבאַלז, קנאָבל, פּאַטלעזשאַן, אַרטיטשאָוק, רוי קעראַץ, טאַמאַטאָוז קענען זיין אנגעוויזן.
פילע לעגיומז און מעייווער - לייאַם פירות (פּאָמעלאָ, לייַדנשאַפט פרוכט, טאַנדזשערינז, גרייפּפרוט, אָראַנדזשאַז, פּאָמעלאָ, מילגרוים) האָבן נידעריק גי.
דער אינדעקס פֿאַר פּיטשאַז און נעקטאַרינעס איז אַ ביסל העכער (אפילו אויב זיי זענען גאַנץ זיס), פּלאַמז און apples.
פּראָדוקטן מיט אַ נידעריק היפּאָגליסעמיק אינדעקס אַרייַננעמען צוקער-פריי מילך און מילכיק אָדער פערמענטעד מילך פּראָדוקטן, פּאָמידאָר און לימענע דזשוסאַז, קאַקאַאָ, קאַנד פּיז, פּאַפּשוי (אגב, קאַנד פּאַפּשוי האט אַן אינדעקס פון נישט 35, אָבער 55, און רעפערס צו פּראָדוקטן מיט אַ דורכשניטלעך גי), זונרויז זאמען, ניסלעך, מאָן.
פון טוווע, די לאָואַסט גי אין דער צעל (גערשטן גראָאַץ), ווי געזונט ווי טוווע פֿון עס.
וואָס איז פּראָטעין פּראָדוקטן פון כייַע אָריגין (קיין סאָרט פון פלייש און פיש, אָף, עגגס), די גלוקאָוס מדרגה אין זיי איז נעגלאַדזשאַבאַל, וואָס מיטל אַז איר קענען בעשאָלעם אַרייַננעמען זיי אין דיין דיעטע.
אָבער דאָ, אַ פּלאַץ דעפּענדס אויף די קוקינג אופֿן און זאַץ פון די קיילים. געפּרעגלט רינדערנס לעבער און פייַנקוכן פון הינדל עגגס, פֿאַר בייַשפּיל, די דורכשניטלעך דזשיי, בוילד ווורשט גי איז אין די קייט פון 25-30, און בוילד פלייש איז 0. אויב איר פּרעגלען אָדער באַקן פלייש מיט וועדזשטאַבאַלז, די היפּאָגליסעמיק אינדעקס פון די שיסל וועט פאַרגרעסערן און אויב עס איז איין מיט אַ סאַלאַט פון רוי וועדזשטאַבאַלז, GI איז אַנלייקלי צו טוישן פיל. די פּראָבלעם איז אַז היץ באַהאַנדלונג ינקריסאַז די היפּאָגליסעמיק אינדעקס פון וועדזשטאַבאַלז, אָבער דאָס ראַדוסאַז גי טוווע, ספּעציעל אויב איר מאַכן וויסקאַס טוווע פֿון זיי.
יענע וואָס זענען אינטערעסירט אין דעם קשיא אין מער דעטאַל, איז רעקאַמענדיד צו לערנען אַ ספּעציעל טיש, אין וואָס אַלע פּראָדוקטן זענען פּיינטיד אין לויט מיט זייער היפּאָגליסעמיק אינדעקס. אין די דערווייל, לאָזן אונדז רעדן וועגן די פֿאַר וואָס אַזאַ אַ טיש זאָל ווערן די רגע ביבל.
צוקערקרענק דערנערונג
ספּעציעל קערפאַלי איר דאַרפֿן צו צוגאַנג די סעלעקציע פון פּראָדוקטן און די זאַץ פון קיילים צו מענטשן וואָס זענען דיאַגנאָסעד מיט צוקערקרענק. די פּאַנקרעאַס אין די מענטשן איז אַזוי וויקאַנד אַז עס קען ניט מער קאָפּע מיט זייַן פֿונקציע פון פּראָדוצירן ינסאַלאַן. אָן ינסאַלאַן, גלוקאָוס וועט נישט ווענדן אין ענערגיע, אָבער אין זיין אָריגינעל פאָרעם עס וועט גיין אין די בלאַדסטרים, וואָס וועט פאַרשאַפן אַלע יענע פּריקרע סימפּטאָמס וואָס מיר דערמאנט אין די אָנהייב פון דעם אַרטיקל.
אָבער צוקערקרענק אַליין איז נישט אַזוי שלעכט. פיל ערגער זייַנען די קאַמפּלאַקיישאַנז וואָס פאַלן אויב אַ מענטש טוט נישט באַקומען ינסאַלאַן פון די אַרויס (מיט קריטיש דיפישאַנסי) און נישט נאָכגיין אַ ספּעציעל דיעטע. צוקערקרענק לאָוערינג בלוט צוקער פּראָדוקטן זענען די יסוד פון די דיעטע און אַ פאַקטיש ישועה פֿאַר פּאַטיענץ.
מיר וועלן נישט פאָקוס אויף די ינדאַקייטערז פון גי פּראָדוקטן ווייַל זיי קענען שטענדיק זיין געפֿונען אין אַ ספּעציעל טיש. לאָמיר וווינען בלויז וועגן וואָס פודז זענען געהאלטן נוציק פֿאַר צוקערקרענק.
וועדזשטאַבאַלז. אָן זיי, עס איז שווער צו ימאַדזשאַן אַ פול-פלעדזשד טיש, ווייַל דאָס איז אַ שפּייַכלער פון וויטאַמינס און מינעראַלס נייטיק פֿאַר אַ מענטש. און אויב איר נעמען אין חשבון די ריטשנאַס פון געשמאַק וואָס וועדזשטאַבאַלז געבן צו וואָכעדיק און פעסטיוו קיילים, זיי קענען ניט זיין יקסקלודיד פון די מעניו. און איז עס נויטיק צו טאָן דאָס?
רובֿ וועדזשטאַבאַלז האָבן אַ דורכשניטלעך און נידעריק היפּאָגליסעמיק אינדעקס, אַזוי זיי קענען נישט ערגער די צושטאַנד פון פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק. פּאַטלעזשאַן און צוקיני, אַניאַנז און קנאָבל, רוי קעראַץ, גלאָק פּעפּערז, ראַדישעס, קיוקאַמערז און טאַמייטאָוז - ווי פילע געשמאַק קיילים קענען זיין צוגעגרייט פון די וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען פּראָסט אין אונדזער פּאַס! קעראַץ נאָך דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט, די דייאַבעטיקס זאָל זיין קאַנסומד בלויז רוי, ווייַל היץ באַהאַנדלונג ינקריסיז די גי פון דעם גרינס באטייטיק.
אַרטיטשאָוק, קיין גרינז און גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז און פאַרשידן טייפּס פון קרויט וועט אויך זיין נוצלעך פֿאַר צוקערקרענק. קאַרטאָפל און קירבעס פֿאַר צוקערקרענק זאָל נישט פירן אַוועק, טראָץ דער פאַקט אַז יענער ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם. אָבער, עס איז ניט נייטיק צו גאָר ויסשליסן פון די דיעטע. א קליין שטיק פון פריש קירבעס און קאַרטאָפל, האַלב אין אַ "מונדיר", עטלעכע מאָל אַ וואָך, איז אַנלייקלי צו פאַרגרעסערן די גלוקאָוס מדרגה אין דעם גוף באטייטיק.
פירות און בעריז. דאָס איז אַ באַליבסטע נאַש פון אַדאַלץ און קינדער, די סייפאַסט פאַרבייַסן איר קענען קומען אַרויף מיט (כאָטש ניט מיט אַלערדזשיז). איז עס מעגלעך צו צושטעלן גוט דערנערונג אָן פרוכט? דער ענטפער איז דאָך נישט. אַזוי, די געשמאַק פירות וואָס מיר געבן דורך נאַטור, מוזן זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע פון פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק.
אמת, ניט אַלע פירות זענען וווילטויק פֿאַר דייאַבעטיקס. די נוצן פון זיס פרוכט ווערייאַטיז וועט זיין באגרענעצט. פּערסיממאָנס, ווייַנטרויבן, רייזאַנז, זיס אַפּראַקאַץ און דאַר אַפּראַקאַץ, ווי געזונט ווי פילע סיטרוס פרוכטן, זענען נישט פירות פֿאַר יעדער טאָג. אַלע פון זיי זענען קעראַקטערייזד דורך אַ דורכשניטלעך גי, וואָס מיטל אַז דורך קאַנסומינג זיי אין גרויס קוואַנטאַטיז עס איז גאַנץ מעגלעך צו פאַרגרעסערן די צוקער אין די בלוט, אָבער 2-3 מאל אַ וואָך זיי קענען זיין ינדזשויד ביי ביסל.
אָבער זיס און זויער אַפּראַקאַץ, apples, קווינס, באַרנע, פלוים און זויער לימענע זענען גאַנץ פּאַסיק פֿאַר טעגלעך דערנערונג, ווי געזונט ווי די פאַרנעם פון שמעקנדיק און געזונט בעריז. קורראַנץ און אַגרעסן, ראַזבעריז און סטראָבעריז, סטראָבעריז און בלאַקבעריז - דאָס איז אַ דערענדיקט רשימה פון גודיז וואָס פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק קענען פאַרגינענ זיך. אַ ויסנעם איז די גרעסטן יאַגדע גראָוינג אין אונדזער געגנט - קאַווענע, ווייַל די גי איז 70 וניץ, וואָס איז גערעכנט ווי אַ הויך טעמפּאָ.
עטלעכע פירות האָבן אַ טשיקאַווע פאַרמאָג וואָס מאכט זיי נוציק ראַגאַרדלאַס פון די היפּאָגליסעמיק אינדעקס. א מאַראַנץ (גי אין די קייט פון 35-50, דיפּענדינג אויף די פאַרשיידנקייַט) כּולל אַ פּלאַץ פון פיברע, וואָס ינכיבאַץ די אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס, וואָס מיטל אַז עס איז גערעכנט ווי נוציק אין צוקערקרענק.איר קען נישט זאָגן די זעלבע וועגן זאַפט, עס איז אַ גרעסערע אינדעקס און ווייניקער פיברע. און לימענע זיך האט אַ קליין אינדעקס, אָבער קען נישט לאָזן אנדערע פּראָדוקטן צו השפּעה די בלוט צוקער מדרגה.
טוווע און לעגיומז. פאַרשידענע טייפּס און ווערייאַטיז פון טוווע קען האָבן אַ אַנדערש היפּאָגליסעמיק אינדעקס. אין עטלעכע גריינז, עס איז גאַנץ הויך. אָבער איז עס ווערט עס צו זאָרג וועגן אויב מענטשן יוזשאַוואַלי פאַרנוצן טוווע אין די פאָרעם פון טוווע אין טוווע, די גי פון וואָס איז יוזשאַוואַלי נידעריקער ווי די פון גאַנץ, נישט טערמאַללי פּראַסעסט קערל.
און ווי אַזוי קען מען אָפּזאָגן טוווע אויב זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון מיקראָעלעמענץ און וויטאַמינס נייטיק פֿאַר אונדזער גוף, ווי געזונט ווי פיברע, וואָס מאכט עס מעגלעך צו געשווינד נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס.
אין דעם אַכטונג, אַלע קאַשע איז נוצלעך:
- גערשטן קאַשע איז די מערסט פּאַסיק ווייַל פון די נידעריק גי פון קאַשע זיך.
- פּאַפּשוי, מיט אַ קליין גי, איז ביכולת צו אַקטיוולי רעדוצירן בלוט גלוקאָוס.
- אָוט, מילאַט און באַקוויט זענען נישט בלויז דיידזשעסטאַבאַל, אָבער אויך העלפּס צו רעדוצירן וואָג. אין דער זעלביקער צייט, גי קרופּ איז געהאלטן איינער פון די קלענסטער.
- פּערל גערשטן איז געהאלטן אַ מקור פון גרינס פּראָטעין און נוטריאַנץ.
- ווייץ קאַשע מיט אַ נידעריק היפּאָגליסעמיק אינדעקס ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם, וואָס איז גאָר וויכטיק פֿאַר צוקערקרענק.
ווי אין צוקערקרענק, און ווי אַ גענעראַל פֿאַרשטאַרקונג אַגענט, דזשערמאַנייטיד ווייץ איז באטראכט צו זיין ספּעציעל נוציק, די ספּראַוץ פון זיי אַנטהאַלטן די מאַקסימום סומע פון נייטיק שפּור עלעמענטן. אָבער, סעמאַלינאַ, וויי, איז נישט געהאלטן אַ באַגריסונג גאַסט אויף די טיש פון פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק.
וועגן לעגיומז, כּמעט אַלע פון זיי האָבן אַ קליין גי און זענען געהאלטן נוציק פֿאַר צוקערקרענק. לענטילס, סויבינז און בינז ניט בלויז דיווערסאַפייז די טיש פון מענטשן מיט הויך בלוט צוקער, אָבער אויך העלפּס זיי צו יפעקטיוולי סטייבאַלייז זייער צושטאַנד.
קאַשע און אַרבעס סופּפּס אפילו העלפּס די גוף פון די צוקערקרענק אַרייַנציען ינסאַלאַן קומט פֿון די אַרויס יזיער, וואָס מיטל אַז זיי זענען דאַבלי נוציק פֿאַר צוקערקרענק.
מילך און מילכיק פּראָדוקטן. מילך איז אַ פּראָדוקט וואָס גיט לעבן, ווייַל עס איז נישט אין אַרויסגעוואָרפן אַז מילך ווערט דער ערשטער עסנוואַרג פון די נייַ - געבוירן, וואָס צושטעלן די גראָוינג גוף מיט אַלע די נייטיק סאַבסטאַנסיז. אָבער, עס איז אַזוי פיל סיכסעך אַרום דעם פּראָדוקט אַז עס איז שווער צו זאָגן צי עס איז פון ווערט פֿאַר אַ דערוואַקסן, און נאָך מער מיט מעטאַבאַליק פּאַטאַלאַדזשיז.
אפילו נוטרישאַניס טענהן וועגן די בענעפיץ פון מילך פֿאַר דייאַבעטיקס. עס איז געמיינט אַז אַ קליין סומע פון מילך מיט נידעריק פעט (אַרייַנגערעכנט קיילים מיט זייַן אינהאַלט) קען נישט פאַרגרעסערן בלוט צוקער, ווייַל זייַן גי ריינדזשאַז צווישן 25-35 וניץ. אָבער פריש און פעט מילך פֿאַר צוקערקרענק איז אַנדיזייראַבאַל.
ווי פֿאַר מילכיק פּראָדוקטן, דאָ פֿאַר דייאַבעטיקס יקספּאַנס. זיי האָבן אַ גרויס ברירה, די הויפּט זאַך איז אַז די פּראָדוקט האט אַ קליין פּראָצענט פון פעט. פערמענטעד בייקט מילך, קעפיר, נאַטירלעך יאָגורט אָן אַדאַטיווז און מיט די אַדישאַן פון בעריז און פירות, נידעריק פעט הייַזקע קעז וועט העלפֿן צו טייַנען נאָרמאַל מיקראָפלאָראַ פון דעם גוף, ווי געזונט ווי ריפּלעניש ריזערווז פון קאַלסיום, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, פאַספעראַס און אנדערע וויכטיק שפּור עלעמענטן.
וויי איז אַ פאַקטיש געפֿינען פֿאַר דייאַבעטיקס. דעם נידעריק-קאַלאָריע פּראָדוקט יפעקטיוולי קווענטשאַז דאָרשט, העלפּס צו קעמפן וידעפדיק וואָג און רעגיאַלייץ בלוט צוקער.
פיש און סעאַפאָאָד. פיש איז אַ מקור פון כייַע פּראָטעין, פאַספעראַס, קאַלסיום, קופּער און אנדערע שפּור עלעמענטן וויכטיק פֿאַר דעם גוף. ספּעציעל נוציק איז ים פיש. GI פון פיש איז פאקטיש 0 ווייַל עס טוט נישט אַנטהאַלטן קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס מיטל עס איז זייער נוציק פֿאַר צוקערקרענק.
וועגן סעאַפאָאָד, שרימפּ, ויסטערז, מאַסאַלז און אנדערע דעליקאַסיז האָבן אַ גאָר נידעריק גי, וואָס מאכט זיי באַגריסן געסט מיט צוקערקרענק. זיי זענען וואַליוד פֿאַר זייער רייַך מינעראַל זאַץ און פיייקייט צו נידעריקער בלוט צוקער.
יאַמ - גראָז (קעלפּ) איז געהאלטן אַ זייער נוציק מאַרינע טאַלאַנט צו מענטשן. נישט בלויז עס האט אַ גי פון בלויז 22 וניץ, אַזוי עס איז גערעכנט ווי איינער פון די מערסט נוציק פּראָדוקטן אויף אונדזער טיש.
פלייש פּראָדוקטן, עגגס, ניסלעך. פלייש, עגגס און ניסלעך זענען די הויפּט סאַפּלייערז פון פּראָטעין צו דעם מענטש גוף. ריפיוזינג זיי איז גאַנץ געפערלעך ווייַל זיי זענען אין גרויס קוואַנטאַטיז. אין צוקערקרענק, די נוצן פון אַלע די פּראָדוקטן איז ערלויבט ווייַל זייער גי איז זייער קליין. אָבער ייבערהאַנט זאָל נאָך זיין געגעבן צו דאַר, פלייש פלייווערד פלייווערד ווערייאַטיז אַזוי נישט צו אָווערלאָאַד די פּאַנקרעאַס.
ניסלעך און עגגס זענען אויך רעקאַמענדיד צו זיין געגעסן אין קליין קוואַנטאַטיז: עגגס ווייַל פון די פיייקייט צו כאַפּן קאַלעסטעראַל אין די בלוט, און ניסלעך ווייַל פון זייער הויך קאַלאָריע צופרידן.
סעאַסאָנינגס און בשמים. כּמעט אַלע אונדזער באַליבסטע בשמים קענען זיין אַטריביאַטאַד צו פּראָדוקטן וואָס נידעריקער בלוט צוקער. זיי העלפֿן צו דיווערסאַפיי דעם טיש פון דייאַבעטיקס, ווייַל קיין געווירץ אַלאַוז איר צו מאַכן עפּעס נייַ, ספּעציעל פון אַ באַקאַנט שיסל.
דאַר קנאָבל, קראָפּ, פּעטרעשקע, רויט און שוואַרץ פעפער, צימערינג, קלאָוועס, ינגבער זענען געהאלטן ספּעציעל נוציק אין טערמינען פון נאָרמאַלייזינג בלוט צוקער לעוועלס. זיי קענען זיין מוסיף צו פאַרשידן קיילים, דערמיט מאַכן זיי נישט בלויז געשמאַק, אָבער אויך געזונט.
מעל פּראָדוקטן. דאָ, די ברירה פון פּראָדוקטן פֿאַר דייאַבעטיקס איז זייער לימיטעד. אין לימיטעד קוואַנטאַטיז, זיי קענען עסן קאָרן ברויט און פּראָדוקטן פון ווהאָלעמעאַל מעל, בייקט אָן אַדישאַן פון הייוון.
מאַקאַראָנען דאַרף אויך זיין געקויפט פון דוראַם ווייץ מעל, קאַנסומד אין קליין פּאָרשאַנז און ניט יעדער טאָג.
מושראָאָמס. דאָס איז אַ זייער נוציק פּראָדוקט פֿאַר צוקערקרענק, ווייַל עס האט אַ היפּאָגליסעמיק אינדעקס פון בלויז 10 וניץ (למשל סאָלטיד מאַשרומז) און פילע נוציק סאַבסטאַנסיז. אמת, מאַשרומז זענען געהאלטן אַ שווער פּראָדוקט צו דיידזשעסטיד, אַזוי עסן זיי אין גרויס קוואַנאַטיז איז אַנדיזייראַבאַל אפילו פֿאַר געזונט מענטשן, ניט צו דערמאָנען די וועמענס פּאַנקרעאַס איז זייער וויקאַנד.
טרינקען. ווי פֿאַר טרינקען וואָס זענען וווילטויק פֿאַר דייאַבעטיקס, ייבערהאַנט זאָל זיין ייבערהאַנט צו פרוכט און גרינס דזשוסאַז און פרוכט טרינקען פון וועדזשטאַבאַלז, פירות און בעריז מיט נידעריק גי, ווי מילך וויי. ריין וואַסער און טיי אָן צוקער וועט זיין נוציק (איר קענען לייגן אַ ביסל מילך מיט נידעריק פעט).
וועגן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, אַזאַ ווי מאַשקע, קאָניאַק, מאַשקע, אאז "" ו ו, עס קען זיין געזאָגט אַז, כאָטש זיי האָבן ביסל גי, די נוצן פון צוקערקרענק איז זייער צווייפל. און געטרונקען ביר קען אפילו זיין געפערלעך, ווייַל זייַן גי קענען זיין זייער הויך, געלאזן הינטער אַן אינדעקס פון גלוקאָוס זיך.
ווי איר קענען זען, מיט די רעכט צוגאַנג צו אָרגאַנייזינג דערנערונג, עס איז נישט אַזוי שווער צו קאָנטראָלירן די הייך פון צוקער אין די בלוט, אפילו מיט אַזאַ אַ שטרענג פּאַטאַלאַדזשי ווי צוקערקרענק. אבער וואָס וועגן שוואַנגערשאַפט, ווען אַ געוויסע פּראָצענט פון פרויען באַריכט אַ פאַרגרעסערן אין בלוט גלוקאָוס?
, ,
הויך צוקער בעשאַס שוואַנגערשאַפט
ניגן זיך צו די רעפּראָדוקציע פון אַ נייַ לעבן, די גוף פון די יקספּעקטאַנט מוטער הייבט צו אַרבעטן אין אַ אַנדערש גאַנג ווי געוויינטלעך, אַזוי פילע פּראַסעסאַז אין עס גיינ ווייַטער אַנדערש. צום ביישפּיל, די פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן דורך די פּאַנקרעאַס ינקריסאַז, ווייַל עס איז נייטיק פֿאַר די פּראַסעסינג פון אַ גרויס סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען דארף צו צושטעלן ענערגיע צו די מוטער און פיטאַס.
עס קען ויסקומען אַז גרעסער ויסשיידונג פון ינסאַלאַן זאָל נידעריקער בלוט צוקער. אין פאַקט, דאָס כאַפּאַנז אויב די פּאַנקרעאַס פון אַ שוואַנגער פרוי אַרבעט אָן פייליערז. אַנדערש, אַ פאַרגרעסערן אין בלוט גלוקאָוס קענען ניט זיין אַוווידאַד, וואָס איז אָפט באמערקט בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
נאָרמאַללי, די יקספּעקטיד מוטער 'ס בלוט צוקער זאָל זיין אין די קייט פון 3.3-5.1 ממאָל / ל. ביידע אַ פאַרקלענערן און אַ פאַרגרעסערן אין דעם גראדן זאָל אָנמאַכן וואָרענען.
א נידעריק צוקער מדרגה קען סיגנאַל אַ הויך מאַשמאָעס פון פאָרמירונג פון קעטאָנע גופים אין דעם גוף וואָס האָבן באמערקט טאַקסיסאַטי, וואָס מיטל אַז אַלץ מעגלעך מוזן זיין געטאן צו ברענגען צוקער לעוועלס צוריק צו נאָרמאַל.
אפילו ערגער, אויב די בלוט צוקער יקסידז די קלאַל, י.ע. איז צווישן 5.1-7 ממאָל / ל. דאָס סאַגדזשעסץ אַז אַ שוואַנגער פרוי הייבט דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק.טראָץ דעם פאַקט אַז דעם פּאַטאַלאַדזשי איז באטראכט ווי צייַטווייַליק, און זייַן מאַנאַפעסטיישאַנז פאַרשווינדן נאָך דער געבורט פון די בעיבי, עס איז אוממעגלעך צו לאָזן אַלץ ווי עס איז.
דער פאַקט איז אַז אפילו אַ קליין פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער אין אַ צוקונפֿט מוטער ינקריסאַז די ריזיקירן פון צו פרי געבורט אָדער פיטאַל טויט. קעגן דעם הינטערגרונט פון הויך בלוט צוקער, וואָמען קען אַנטוויקלען שפּעט טאָקסיקאָסיס (די אַזוי גערופענע געסטאָסיס פון שוואַנגער וואָמען), וואָס איז געפערלעך דורך אַ פאַרקלענערן אין עסטראָגען לעוועלס, פיטאַל היפּאָקסיאַ, ינטראַוטערינע דיוועלאַפּמענאַל דיסאָרדערס רעכט צו דעוועלאָפּינג פּלאַסענטאַל ינסופפיסיענסי און צו פרי געבורט.
אַ געוואקסן מדרגה פון גלוקאָוס אין די בלוט קענען אַרויסרופן אַ געפערלעך צושטאַנד גערופֿן פּאָליהידראַמניאָס, די קאַנסאַקווענסאַז פון וואָס, ווידער, זענען זויערשטאָף הונגער פון די פיטאַס, די פאַלש פּרעזענטירונג, טוויסטינג פון די אַמביליקאַל שנור.
מעגלעך פּאַטאַלאַדזשיז ביי בייביז וועמענס מוטערס האָבן געהאט הויך בלוט גלוקאָוס בעשאַס שוואַנגערשאַפט: צוקערקרענק פעטאָפּאַטהי, אַבנאָרמאַל סקעלעט אַנטוויקלונג, אַנדערדיוועלאַפּמאַנט פון די לונגען (וואָס אָפט ענדס אין די טויט פון די בעיבי אין די ערשטער מינוט נאָך געבורט), קאַנדזשענאַטאַל מאַלפאָרמיישאַנז פון פאַרשידן אָרגאַנס (האַרץ, מאַרך, אָרגאַנס געניטאָורינאַרי סיסטעם).
ספּעציעל געפערלעך איז די צושטאַנד ווען אַ שוואַנגער פרוי אַטשערז רייזאַז צו אַ גראדן פון 7 ממאָל / ל און העכער. דאָס רעדט נישט פון אַ צייטווייליגע פּאַטאַלאַדזשי, אָבער פון די פאַקטיש צוקערקרענק מעלליטוס, די באַהאַנדלונג פון וואָס וועט זיין פארבליבן ניט בלויז אין די רוען צייט פון שוואַנגערשאַפט, אָבער אויך נאָך קימפּעט.
בעשאַס שוואַנגערשאַפט, בלוט זאַץ איז מאָניטאָרעד, אָבער, אַ צוקער פּרובירן איז דורכגעקאָכט 2-3 מאל פֿאַר די גאנצע שוואַנגערשאַפט (מיט אַ הויך ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק, אַ ביסל מער אָפט). אָבער אַ פרוי אליין קען באַמערקן סאַספּישאַס סימפּטאָמס הינטער איר און געזונט די שרעק.
אַזאַ סימפּטאָמס זענען: פּלוצעמדיק פאַרגרעסערן אין אַפּעטיט, קעסיידער מאַטערן דאָרשט, דזשאַמפּס אין בלוט דרוק, סאָרענעסס און ימפּערד ורינאַטיאָן, געוואקסן שוואַכקייַט און דראַוזי.
מיט אַ באשטעטיקט דיאַגנאָסיס, די יקספּעקטאַנט מוטער און דאקטוירים וועלן האָבן צו קעמפן פֿאַר די בעיבי 'ס לעבן אין די רוען צייט איידער עקספּרעס, טריינג צו רעדוצירן די פרוי' ס בלוט צוקער שטאַפּל. געגעסן בלוט צוקער איז זייער הויך, אָן צוקער-לאָוערינג דרוגס איז זייער שווער צו טאָן. בשעת די צוקער וואַלועס בעשאַס שוואַנגערשאַפט זענען צווישן די קלאַל און די קריטיש ווערט, איר קענען קעמפן פֿאַר זיך און דיין קינד מיט פּראָדוקטן וואָס נידעריקער בלוט צוקער.
וואָס פודז וועט רעדוצירן צוקער בעשאַס שוואַנגערשאַפט?
די קשיא זאָרג פילע וואָמען וואָס זענען פייסט מיט די פּראָבלעם פון ינקריסינג בלוט צוקער בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אויף איין זייַט, אַ פרוי זאָל עסן געזונט, צושטעלן ענערגיע פֿאַר זיך און איר קינד, און פֿון די אנדערע האַנט, באַגרענעצן זיך, אַדכיר צו אַ ספּעציעל דיעטע וואָס יקסקלודז פילע געזונט פודז, וואָס, ליידער, האָבן אַ דורכשניטלעך אָדער הויך היפּאָגליסעמיק אינדעקס (GI).
לייכט דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ זענען געהאלטן די הויפּט סאַפּלייער פון גלוקאָוס צו דעם גוף. דאס זענען פעט מילך און מילכיק פּראָדוקטן, סוויץ און פּייסטריז, פּייסטריז פון פּרעמיום מעל, פאַטי פלייש און לאַרד, סאָסידזשיז, מייַאָנעז. די נוצן פון אַזאַ פּראָדוקטן מיט הויך בלוט גלוקאָוס זאָל זיין רידוסט צו נול. איר וועט אויך האָבן צו פאַרגעסן וועגן אַזאַ דעליקאַסיז ווי זיס דזשוסאַז און קאַרבאַנייטאַד טרינקען, ווי געזונט ווי זיס ווערייאַטיז פון פירות, וועמענס גי איז גאַנץ הויך.
אָבער דאָס טוט נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן צו דאַר אויף קאַרבאָוכיידרייץ מיט שווער דיידזשעסטשאַן (פאַרשידן טייפּס פון מאַקאַראָנען, ברויט, טוווע). איר דאַרפֿן צו וויסן די קלאַל אין אַלץ, ספּעציעל בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
עס זענען אויך עמעסדיק פודז אַז קענען העלפֿן נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס. פּראָדוקטן וואָס נידעריקער בלוט צוקער בעשאַס שוואַנגערשאַפט זענען פריש קיוקאַמערז, טאַמאַטאָוז און קרויט, גרין וועדזשטאַבאַלז, ירושלים אַרטיטשאָוק, רעטעך און פילע אנדערע וועדזשטאַבאַלז. ווי לימענע, בלובעריז, באַקוויט, פרעשלי סקוויזד גרינס און פרוכט דזשוסיז אָן צוקער, יאַמ - שפּייַז און פילע אנדערע גיפס פון נאַטור און קיילים פֿון זיי.
עס איז וויכטיק פֿאַר יקספּעקטאַנט מוטערס צו וויסן אַז גי איז נישט דער בלויז גראדן פון די סוטאַביליטי פון די עסנוואַרג פֿאַר הויך בלוט צוקער. נאָך אַלע, עטלעכע פּראָדוקטן זענען ביכולת צו רעדוצירן די דיידזשעסטיביליטי פון גלוקאָוס פריי פון אנדערע פּראָדוקטן, וואָס מיטל אַז אין דעם וועג די ווירקונג פון די יענער קענען זיין קאַמפּאַנסייטאַד.
לאָמיר באַטראַכטן מער דעטאַל פּראָדוקטן וואָס נידעריקער בלוט צוקער בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אַלאַוינג די יקספּעקטאַנט מוטער צו עסן גאָר
- ים פיש און סעאַפאָאָד, רויט פיש געפֿונען אין טייכן. זיי אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון גוף נויטיק צו דורכפירן פאַרשידן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס אויך רעגולירן גלוקאָוס מאַטאַבאַליזאַם.
- רינדערנס פלייש. עס כּולל לינאָלעיק זויער, וואָס רעגיאַלייץ די מאַטאַבאַליזאַם פון גלוקאָוס אין דעם גוף. פלייש זיך האט אַ גי פון 0.
- גרין וועדזשטאַבאַלז און טאַמאַטאָוז. זיי אַנטהאַלטן אַ ספּעציעל קאָמפּאָנענט (קווערסעטין), וואָס העלפּס צו נידעריקער בלוט צוקער און רידוסינג (ווי פיש) די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק מיט כּמעט 25 פּראָצענט.
- לימענע און לימענע זאַפט. די העל עראַמאַטיק און אַסידיק סיטרוס, מיט אַ נידעריק גי און קאַלאָריע אינהאַלט, אויך ראַדוסאַז די אַבזאָרפּשאַן קורס פון גלוקאָוס פון אנדערע פּראָדוקטן, וואָס זענען באַרימט פֿאַר אַ העכער היפּאָגליסעמיק אינדעקס. מיט פלייווערינג לימענע זאַפט מיט פאַרשידן קיילים, איר קענען האַלטן אונטער קאָנטראָל ניט בלויז וואָג, אָבער אויך בלוט צוקער.
אבער רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, פיברע איז געהאלטן אַן אַקטיוו פייטער פֿאַר די קלאַל פון צוקער. וויי, פילע פּראָדוקטן מיט נידעריק גי טאָן ניט אַנטהאַלטן עס אָדער עס איז פאָרשטעלן אין קליין קוואַנאַטיז. אָבער נאָך אַלע, פיברע איז זייער נייטיק פֿאַר אַ שוואַנגער פרוי, ווייַל עס ימפּרוווז די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס, קאָנטראָלס וואָג און פאַסילאַטייץ באָוועל מווומאַנץ, וואָס בעשאַס דעם פּעריאָד ווערט פּראָבלעמאַטיק. וואָס איז דער וועג אויס פון דעם סיטואַציע?
די לייזונג איז דאָס: ופמערקזאַמקייט ניט בלויז צו פּראָדוקטן וואָס נידעריקער בלוט צוקער, אָבער אויך צו יענע וואָס זענען ביכולת צו האַלטן דעם נאָרמאַל. אין אַלגעמיין, אַזאַ פּראָדוקטן אַנטהאַלטן גענוג פיברע.
ינדיקאַטיוו אין דעם אַכטונג איז פריש קרויט, וואָס כּולל אַ פּלאַץ פון פיברע און סאַבסטאַנסיז נוציק צו דעם גוף. כּדי קרויט זאָל בלויז האָבן אַ positive ווירקונג, איר דאַרפֿן צו קלייַבן וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען געזאמלט אין דיין גאָרטן אָן אַדינג פערטאַלייזערז און אַוועק פון די ינדאַסטריאַל זאָנע.
אָבער מיט קרויט איר דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט. געוואקסן בלוט צוקער ינדיקייץ ניט גענוגיק פונקציע אין פּאַנקרעאַטיק, פֿאַר וואָס קרויט פיברע פון קרויט איז נישט דער בעסטער ברירה. צו עפעס פאַרווייכערן די שווער בלאַט און פאַסילאַטייט די דיידזשעסטשאַן, עס איז בעסער צו נוצן קרויט אין בוילד אָדער סטוד און נישט אין גרויס קוואַנטאַטיז. אפילו די גי פון די היץ-באהאנדלט גרינס וועט זיין אַ ביסל העכער, אָבער נישט דורך פיל.
האָבערגריץ (מער גענוי, קאַשע) איז אויך ביכולת צו נידעריקער די בלוט צוקער מדרגה פון אַ שוואַנגער פרוי, ווייַל עס כּולל אַ לייַטיש סומע פון דער זעלביקער פיברע וואָס רעגיאַלייץ גלוקאָוס. אין דערצו, האָבערגריץ איז גערעכנט ווי אַ נוציק ליכט פרישטיק שיסל פֿאַר די יקספּעקטאַנט מוטער, ספּעציעל אויב איר לייגן ברעקלעך פון שמעקנדיק פירות און בעריז, ווי געזונט ווי אַ קליין קניפּ פון צימערינג (צימערינג צווישן בשמים איז געהאלטן איינער פון די בעסטער אין טערמינען פון רידוסינג צוקער).
באַקוויט איז באטראכט ווי נוציק צו האַלטן קאָנטראָל פון צוקער לעוועלס, קיילים פון וואָס איר וועט ביטע אַ שוואַנגער פרוי אין קיין צייט פון דעם טאָג. פֿאַר אַ ענדערונג, איר קענען קויפן באַקוויט קלייַען ווי אַ מקור פון ריין און געזונט פאַבריק פיברע און נוצן זיי מיט קעפיר אָדער יאָגורט.
דאָס העלפּס צו נאָרמאַלייז בלוט צוקער און פאַסילאַטייט באָוועל באַוועגונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אַ פּראָדוקט מיט פילע נעמען: ערד באַרנע, זיס קאַרטאָפל, זיס קאַרטאָפל, ירושלים אַרטיטשאָוק. דער פּראָדוקט האט אַ ביסל סוועעטיש טאַם, אָבער ניט ענלעך געוויינטלעך פּאַטייטאָוז, עס האט אַ קליין היפּאָגליסעמיק אינדעקס, און עס קענען אויך זיין קאַנסומד פריש מיט בוימל אָדער ווי אַ טייל פון גרינס סאַלאַדס.
פיברע-רייַך, געזונט גרינס פאַץ און פּראָטעין זענען געהאלטן ניסלעך.ניצן זיי אַ ביסל (5-6 ניסלעך) בלויז 1 מאָל פּער טאָג קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק דורך כּמעט 1/3. אין דער זעלביקער צייט, אַלע די ניסלעך וואָס זענען פאָלקס ביי אונדז זענען נוציק: אַלמאַנדז, וואָלנאַץ, האָזענע ניסלעך (aka האָזענע אָדער האָזענע ניסלעך), פּינאַץ, קאַשו, עטק. אמת, מען זאָל נישט פאַרגעסן וועגן די הויך קאַלאָריע אינהאַלט פון די פּראָדוקט, אַזוי עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן מער ווי 50 ג פּער טאָג.
מיר האָבן שוין דערמאנט צימערינג און ווי פיל פֿאַר גוט סיבה. נאָך אַלע, עס איז ביכולת צו רעדוצירן ניט בלויז די צוקער מדרגה, אָבער אויך די קאַלעסטעראַל אינהאַלט אין די בלוט, פּראַטעקטינג די בלוט כלים פון עס, וואָס צושטעלן די צושטעלן פון בלוט, און דעריבער זויערשטאָף, צו די מוטער און פיטאַס (ציבעלע האט אויך אַ ענלעך פאַרמאָג). עראַמאַטיק געווירץ זענען אַזוי אַקטיוולי סטראַגאַלינג מיט וידעפדיק צוקער אַז עס קענען רעדוצירן עס צו פיל, און היפּאָגליסעמיאַ, ווי מיר וויסן, איז אַ גאַנץ געפערלעך צושטאַנד, ספּעציעל בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
קאַרש פּראַטעקטינג די האַרץ וועט אויך זיין נוציק בעשאַס שוואַנגערשאַפט. ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט און אַ פּראָדוקט רייַך אין לייכט דיידזשעסטאַבאַל פיברע, עס סאַלווז די פּראָבלעם פון הויך צוקער און העלפּס די האַרץ צו אַרבעטן.
צווישן סיטרוס פירות וואָס זענען רייַך אין וויטאַמין C און רוטין, אין אַדישאַן צו לימענע, גרייפּפרוט איז אויך ווערט כיילייטינג. דעם געזונט מעייווער - לייאַם פרוכט אויך לאָווערס בלוט צוקער.
אַוואַקאַדאָוז זענען אויך עוואַלואַטעד ווי אַ צוקער-רידוסינג אַגענט צווישן פרעמד "געסט". אין אַדישאַן, עס איז אַ שפּייַכלער פון שפּור עלעמענטן (פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, אייַזן, פאַספעראַס, אאז"ו ו) און וויטאַמינס נייטיק פֿאַר די מוטער און די בעיבי וואָס וואַקסן אין איר טראכט.
רוי קנאָבל אין אַ קליין סומע איז ביכולת צו סטימולירן די פּאַנקרעאַס און די פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן. דורך אַדינג עס ביסל צו ביסל צו פאַרשידענע קיילים, איר קענען צעלאָזן די מאַטאַבאַליזאַם פון גלוקאָוס אין דעם גוף.
פון די וועדזשטאַבאַלז וואָס קענען קאָנטראָלירן בלוט צוקער, שוואַנגער ווייבער מיט כייפּערגליסעמיאַ וועט נוץ פון טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, פּאַטלעזשאַן און צוקיני (מיט די ויסנעם פון צוקיני), גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז (פּעטרעשקע, שפּינאַט, ספּאַרזשע, קראָפּ, פאַרשידן טייפּס פון סאַלאַט). לעגיומז (בינז, פּיז, סויבינז) און מאַשרומז וועט אויך זיין נוצלעך.
איר קענט זאָגן וועגן די פּראָדוקטן אַז זיי נידעריקער בלוט צוקער דורך רידוסינג די אַבזאָרפּשאַן קורס אין די געדערעם.
ווען קאַמפּאָוזינג אַ דיעטע, אַ שוואַנגער פרוי מיט הויך בלוט צוקער דאַרף וויסן עטלעכע וויכטיק פּוינץ:
- ווי מיר געשריבן אויבן, ייבערהאַנט זאָל זיין געגעבן צו רוי וועדזשטאַבאַלז. די זאַך איז אַז די היץ באַהאַנדלונג פון וועדזשטאַבאַלז קענען פאַרגרעסערן זייער היפּאָגליסעמיק אינדעקס באטייטיק, און דעריבער וועדזשטאַבאַלז וואָס ויסקומען צו זיין זיכער אין דעם אַכטונג מיט גי ין 30-40 קענען גיין אין די קאַטעגאָריע פון פּראָדוקטן מיט אַ הויך אינדעקס, וואָס זענען נישט רעקאַמענדיד פֿאַר קאַנסאַמשאַן.
דאָס אַפּלייז צו וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי ביץ, קעראַץ, פּאַטייטאָוז, קירבעס. דזשוסאַז פון די וועדזשטאַבאַלז וועט נישט כאַפּן בלוט צוקער לעוועלס, וואָס מיטל אַז זיי קענען און זאָל זיין קאַנסומד בעשאַס שוואַנגערשאַפט. מאַשט פּאַטייטאָוז, סאַלאַדס, קאַססעראָלעס און סופּס קענען נעגאַטיוולי ווירקן די צושטאַנד פון די צוקונפֿט מוטער, אויב די צוקער אין איר בלוט איז שוין אויפשטיין.
- ווי פֿאַר קערל און סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז, זייער היץ באַהאַנדלונג ינקריסאַז די גי פון קיילים נישט דורך געלעגנהייַט. די סיבה איז קראָכמאַל, וואָס איז געהאלטן אַ קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייט. פּראַלאָנגד בוילינג אָדער באַהיצונג פּראַמאָוץ די קאַנווערזשאַן פון קראָכמאַל אין אַ לייכט דיידזשעסטאַבאַל פאָרעם. דערפֿאַר איז די היפּאָגליסעמיק אינדעקס פון פּאַטייטאָוז אָדער מאַקאַראָנען פון ווייך ווייץ ווערייאַטיז אין פאַרטיק קיילים אַזוי הויך.
נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן אַז אין אַ שיסל עס איז מאַנדאַטאָרי צו פאַרבינדן סטאַרטשי פודז מיט וועדזשטאַבאַלז, די גי פון וואָס בלייבט גאַנץ נידעריק נאָך פּראַסעסינג, ווי געזונט ווי אַ העסאָפע מיט פריש ליפי וועדזשטאַבאַלז און הערבס.
- דורך אַדינג גרינס פאַץ צו קיילים, איר קענען רעדוצירן די אַבזאָרפּשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס קענען ניט זיין געזאָגט וועגן כייַע פאַץ. זונרויז, פלאַקסיד, פּאַפּשוי און ספּעציעל מאַסלינע ייל וועט זיין נוצלעך.
- כּדי צו האַלטן דעם צוקער שטאַפּל, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען נישט בלויז די היפּאָגליסעמיק אינדעקס פון די קאַנסומד פודז, אָבער אויך די סערווינג גרייס.אויב איר נעמען עסנוואַרג אין קליין פּאָרשאַנז, אָבער מער אָפט (דער פּרינציפּ פון פראַקשאַנאַל דערנערונג), די צוקער מדרגה וועט נישט העכערונג אַזוי געשווינד און נישט צו קריטיש לעוועלס.
א שוואַנגער פרוי, צוגעוווינט צו עסן פֿאַר צוויי, דעם פּרינציפּ קען ויסקומען אַבסערד, ווייַל אין דעם פאַל, זי וועט רובֿ מסתּמא פילן קעסיידער הונגעריק. אין פאַקט, די פּראָבלעם איז סאַלווד דורך ונ דורך טשוינג עסנוואַרג און דער אַוועק פון קאַמיש בעשאַס מילז. אין דעם פאַל, אַ געפיל פון פולקייט וועט קומען פּונקט אין צייט פֿאַר די סוף פון די מאָלצייַט, און די פרוי וועט נישט ויסגעמוטשעט ווערן פון הונגער. און די טעגלעך קלאַל פון פּראָדוקטן מיט פראַקשאַנאַל דערנערונג טוט נישט ווערן קלענערער, עס נאָר ברייקס אַראָפּ אין אַ גרעסערע נומער פון טיילן.
ינקרעאַסעד בלוט צוקער בעשאַס שוואַנגערשאַפט, קיין ענין ווי געפערלעך די סיטואַציע קען ויסקומען, איז פאקטיש געהאלטן אַ פּראָבלעם צו זיין סאַלווד. עס איז בלויז נויטיק צו סטרויערן דיין דיעטע, פאַסילאַטייט די אַרבעט פון די פּאַנקרעאַס און באַלד אַלץ וועט צוריקקומען צו נאָרמאַל. די הויפּט זאַך איז צו אַרייַננעמען אין די דיעטע פודז אַז נידעריקער בלוט צוקער, און באַגרענעצן די נוצן פון די וואָס קענען האָבן די פאַרקערט ווירקונג, פּרעווענטינג די העכערונג פון גלוקאָוס לעוועלס צו קריטיש לעוועלס און די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק. דערנאָך ניט דער יקספּעקטאַנט מוטער, אדער איר טייַער בעיבי וועט זיין אין געפאַר.
-
טרעפן די יאָר פון די Yellow ערד חזיר
וואָס די Yellow ערד חזיר יאָר פּריפּערז פֿאַר אונדז: אַן אַסטראַלאַדזשיקאַל פאָרויסזאָגן פֿאַר 2019 פֿאַר יעדער צייכן פון די מזרח כאָראַסקאָופּ 2019 וועט קומען זייער באַלד, די מעטרעסע פון וואָס וועט זיין די Yellow ערד חזיר לויט די מזרח כאָראַסקאָופּ. ... -
-
-
