אַ וויזיט צו די באָד און סאָנאַ פֿאַר צוקערקרענק

אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, אַ צוקערקרענק וואַנע קענען האָבן אַ זייער וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף. פֿאַר אַ צוקערקרענק, די פּאַרע צימער איז ביכולת צו באַזייַטיקן שעדלעך סאַבסטאַנסיז וואָס אַקיומיאַלייטיד אין אַ אַקסעלערייטיד קורס בעשאַס אַ פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם. עס איז אויך רילייאַבלי באַוווסט אַז רעגולער ויסשטעלן צו היץ אין דעם גוף פירן צו אַ פאַרקלענערן אין בלוט צוקער, און נאָך אַ ביסל וואָכן די צוקערקרענק הערות אַ פֿאַרבעסערונג פון וווילזייַן.

די positive ווירקונג פון וואַנע פּראָוסידזשערז איז באמערקט אין דעם בייַזייַן פון כראָניש ינפעקשאַנז. סאָנאַ און סאָנאַ פֿאַר דייאַבעטיקס זענען נוציק פֿאַר זייער רידזשווואַנייטינג ווירקונג: די פּראָוסידזשערז וועט נישט לאָזן די הויט געשווינד עלטער, נאָרמאַלייז די אַרבעט פון אַלע אָרגאַנס, גלאַנדז, מיוקאַס מעמבריינז. רעכט צו ינערלעך היץ אַריבערפירן און באַזייַטיקונג פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז מיט שווייס, אַלע אָרגאַנס זענען אָנגעפילט מיט שטאַרקייט און ענערגיע.

מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, אַ סאָנאַ און אַ וואַנע וועט סאָלווע אַ וויכטיק פּראָבלעם - צו קאָפּע מיט יבערוואָג. אויב איר עסן דיעטע עסנוואַרג, האַלטן ביי מינדסטער אַ ביסל גשמיות טעטיקייט און אויך באַזוכן די וואַנע, די פיגור וועט ביסלעכווייַז קומען נעענטער צו דער געוואלט פאָרעם. אַקקאָרדינגלי, דזשוינץ, דרוק וועט פאַרשווינדן, שטימונג פֿאַרבעסערן.

די וואַנע וועט אויך העלפן מיט דרוק, וואָס אָפט ווערט אַ קעסיידערדיק באַגלייטער פון אַ צוקערקרענק. וווּ אַנדערש איר קענען אָפּרוען, באַקומען אַ פּלאַץ פון אָנגענעם סענסיישאַנז און געזונט בענעפיץ, אויב נישט אין אַ באָד? אַזאַ פאַרווייַלונג איז אַ פאַקטיש היילונג באַלזאַם פֿאַר חולאתן פון די קידניז, נערוועז סיסטעם (ספּעציעל מייגריינז) און די לעבער וואָס ריליווז ווייטיק און אָנצינדונג.

קאָנס און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר סאָנאַז און צוקערקרענק

אויב אַ מענטש האט נישט ביז אַהער באזוכט די פּאַרע צימער אָדער באַשלאָסן צו פיר טערמאַל פּראָוסידזשערז קעסיידער, ער איז בעסער צו דורכפירן אַ מעדיציניש דורכקוק. דאָס איז אַלע וועגן קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק, וואָס זענען נישט אַזוי זעלטן. די וואַסט מערהייַט פון פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 פּאַטאַלאַדזשי האָבן פּראָבלעמס מיט די כלים און האַרץ, אַזוי זיי קען דאַרפן אַ ספּערינג רעזשים פון ביידינג סעשאַנז.

די הויפּט שאַטן אַז אַ באָדכאַוסיז קענען אָנמאַכן אין צוקערקרענק איז אַן ערנסט אָנווער פון אָרגאַן. דעריבער, עס איז אַ רשימה פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס אין וואָס איר האָט צו פאַרלאָזן די פירנעם צו נעמען אַ פּאַרע וואַנע:

די בייַזייַן פון אַסאַטאָון אין די פּישעכץ
קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק פון די קידניז, לעבער
ערנסט שעדיקן צו די האַרץ, בלוט כלים

אין קיין פאַל, אין אַ באָד אָדער סאָנאַ, איר זאָל זיין אָפּגעהיט ניט צו לאָזן פּלוצעמדיק טעמפּעראַטור ענדערונגען, למשל, טאָן נישט קאַמיש אין קאַלט וואַסער נאָך אַ הייס פּאַרע פּלאַץ.

כּללים און עצה ווען איר באַזוכן די וואַנע

אויב די קשיא איז צי עס איז מעגלעך צו נעמען אַ פּאַרע וואַנע מיט צוקערקרענק און באַזוכן די וואַנע איז שוין ריזאַלווד, איר זאָל הערן צו עצות וואָס מאַכן וואַסער פּראָוסידזשערז סאַפער:

איך גיין צו די באָד היימיש בלויז מיט די פירמע.
האַלטן שפּור פון סענסיישאַנז.
האָבן אַ בלוט גלוקאָוס מעטער, גלוקאָוס לאָוערינג דרוגס, פּילז אָדער אַ שפּריץ מיט גלוקאָוס צו פאַרמייַדן היפּאָגליסעמיאַ.
דו זאלסט נישט לאָזן הויט ינפעקשאַנז מיט מיקאָסעס.
דו זאלסט נישט גיין צו די וואַנע אויב עס איז הויט שעדיקן.
טרינקען טיז נוציק פֿאַר דייאַבעטיקס, ליכט ונסוועעטענעד טרינקען.
צו ווישן מיט ינפיוזשאַנז פון הערבס.
נוצן די עראַמאַטיק אָילס אויב איר ווילט.

א באָדכאַוס איז איינער פון די יקערדיק עלעמענטן פון אַ געזונט לייפסטייל פֿאַר אַ צוקערקרענק. אויב איר טאָן ניט זידלען און הערן צו דיין אייגן גוף, דאָס וועט זיכער ברענגען גרויס בענעפיץ און הילף אין דעם קאַמף קעגן ינסידיאַס צוקערקרענק.

וואָס קען שאַטן די וואַנע?

ערשטער פון אַלע, פֿאַר ביגינערז וואָס גיין צו די פּאַרע צימער אָן צוגרייטונג, אָן באקומען "גוט" פון דער דאָקטער. סאַבדזשעקטיוולי איר קען פילן גוט, אָבער עטלעכע געפערלעך טנאָים אַנטוויקלען כּמעט אַסימפּטאַמאַטיקלי, אַזוי וואָרענען וועט קיינמאָל שאַטן. מיט צוקערקרענק, פּראָבלעמס מיט די האַרץ, בלוט כלים, קידניז, פּאַנקרעאַס זענען נישט ומגעוויינטלעך. רוסיש וואַנע און סאָנאַ געבן אַ ערנסט מאַסע אויף די ינערלעך אָרגאַנס. עס איז מעגלעך אַז עס זענען קיין אַבסאָלוט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, אָבער איר וועט זיין רעקאַמענדיד אַ מילד רעזשים. נישט צען מינוט אין די פּאַרע צימער, אָבער בלויז פינף, נישט "קאָאָלינג אַוועק" מיט אַ הייס בעזעם, אָבער אַ ליכט מאַסאַזש, עטק.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס:

קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק פון די האַרץ, נערוועז סיסטעם, לעבער, קידניז,
בינע III כייפּערטענשאַן,
כראָניש חולאתן אין די אַקוטע בינע,
אַקוטע ינפעקטיאָוס און וויראַל חולאתן,
פּערסיסטענט אָדער ינטערמיטאַנט אַסידאָסיס (בייַזייַן פון אַסאַטאָון אין די פּישעכץ),
הויט חולאתן
גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס.

וואַנע און צוקערקרענק

עלעוואַטעד טעמפּעראַטורעס האָבן אַ ערנסט ווירקונג אויף ינערלעך אָרגאַנס און סיסטעמען, ספּעציעל פֿאַר מענטשן מיט קאַמפּלאַקיישאַנז אין די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. וואַרעם פּאַרע האט אַ ווירקונג אויף די ינסאַלאַן אינהאַלט אין די בלוט; אין אַ הייס וואַנע, ינסאַלאַן ביינדינג קאַמפּאָונאַנץ אין דעם גוף זענען חרובֿ. דעריבער, נאָך די וואַנע, צוקער קענען זיין געוואקסן אָדער לאָוערד.

עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרבינדן טערמאַל פּראָוסידזשערז און שווער טרינקט. עס איז קעדייַיק צו נוצן מאַדיסאַנאַל ערבאַל פּרעפּעריישאַנז.

שעדלעך סאַבסטאַנסיז אַקיומיאַלייטיד רעכט צו פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם זענען געשווינד עקסקרעטעד ווען איר באַזוכן די פּאַרע פּלאַץ. היץ אקטן דורכויס אויף דעם גוף דורך לאָוערינג צוקער. עס איז באמערקט אַז באַלד נאָך אַ וואַנע, אַ צוקערקרענק ימפּרוווז די וווילזייַן.

די בענעפיץ פון אַ וואַנע פֿאַר דייאַבעטיקס:

Vasodilation,
מוסקל אָפּרו
פֿאַרשטאַרקונג קאַמף
ימפּרוווינג בלוט סערקיאַליישאַן דורך דעם גוף
אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג,
דרוק רעדוקציע.

טיפּ 2 צוקערקרענק וואַנע

ויסשטעלן צו הייס פּאַרע וועט באַפרייַען מידקייַט און פאַרגרעסערן די קעגנשטעל פון דעם גוף. בלוט כלים דיילייט אין וואַרעמקייַט, דאָס קאַנטריביוץ צו בעסער דורכדרונג פון דרוגס אין אַלע גוף געוועבן, דעריבער, אַ גרויס נומער פון מעדאַקיישאַנז זאָל ניט זיין גענומען.

אַ באַטהראָוס פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק זאָל זיין באזוכט זייער קערפאַלי, ניט מער ווי 2-3 מאל אַ חודש, בשעת עס איז קעדייַיק צו באַזוכן אַ פּאַרע צימער מיט אַ מעסיק טעמפּעראַטור און נישט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אָוווערכיטינג פון דעם גוף זאָל זיין אַוווידאַד, ווייַל היץ מאַך קענען גרונט קאַמפּלאַקיישאַנז.

איר זאָל נישט פּרובירן דיין גוף מיט אַ קאַנטראַסט פון טעמפּעראַטורעס, באָדנ זיך אין קאַלט וואַסער אָדער גיין שאַרף אין די קעלט. דרוק אויף בלוט כלים קענען גרונט קאַמפּלאַקיישאַנז. איר זאָל אָפּהאַלטן פון עסן 3 שעה איידער די פּראָצעדור. פּאָסטפּאָונינג אַ וויזיט צו די ינסטיטושאַן איז אין פאַל פון הויט פראבלעמען: עפענען ווונדז אָדער אַלסערז.

וואַנע און האַרץ

די אַטמאָספער אין די וואַנע קריייץ אַן נאָך מאַסע אויף די האַרץ און בלוט כלים, אַזוי איר זאָל וועגן די פּראָס און קאָנס. אויב די צוקערקרענק האט באַשלאָסן צו נעמען אַ פּאַרע וואַנע, דעמאָלט הויך טעמפּעראַטורעס זאָל זיין אַוווידאַד, און מאַסאַזש מיט בעזעם זאָל אויך זיין פארלאזן. די האַרץ קען נישט דערלאָזן פּלוצעמדיק ענדערונגען אויב, למשל, עס איז אפגעווישט מיט שניי נאָך אַ פּאַרע צימער.

וואַנע און לונגען

עלעוואַטעד טעמפּעראַטור און פייַכט לופט ימפּרוווז לופט סערקיאַליישאַן אין די לונגען און די מיוקאַס מעמבריינז פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם.

העאַטעד לופט ימפּרוווז ווענאַליישאַן, ינקריסאַז גאַז וועקסל, פּראַוויידינג טעראַפּיוטיק ווירקונג אויף די רעספּעראַטאָרי סיסטעם.

אונטער דער השפּעה פון וואַרעם לופט אָפּרוען די ליגאַמאַנץ און מאַסאַלז פון די רעספּעראַטאָרי אַפּאַראַט.

וואַנע און ניר

אונטער דער השפּעה פון הויך טעמפּעראַטור, די אַדרענאַל גלאַנדז ויסשיידן מער אַדרענאַלאַן. דיורעסיס איז רידוסט און די ווירקונג לאַסץ 6 שעה נאָך אַ באַזוכן צו די וואַנע. סוועטינג ינקריסאַז, ווייַל בעשאַס היץ אַריבערפירן וואַסער איז געניצט צו קילן דעם גוף.

דער פּראָצעס פון יקסקרישאַן פון סאָדיום אין די פּישעכץ דיקריסאַז, זייַן סאָלץ זענען עקסקרעטעד פון דעם גוף צוזאמען מיט שווייס. אין דעם פאַל, די מאַסע אויף די קידניז דיקריסאַז. זיי רעקאָמענדירן אויך קאַנסומינג אַ גרויס סומע פון קלאָר ריין וואַסער.

וואַרעם וואַנע לופט ענדערונגען די טיירויד דריז, ינקריסינג פּראָטעין סינטעז און אָקסידאַטיווע פּראַסעסאַז. די זויער-באַזע וואָג פון די בלוט אויך ענדערונגען.

ביי הויך טעמפּעראַטורעס, געוואקסן בלוט צושטעלן צו די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

וואַנע און נערוועס

אין די פּאַרע צימער עס איז אַ אָפּרו פון דעם נערוועז סיסטעם, דאָס איז פאַסילאַטייטיד דורך די אַוטפלאָו פון בלוט פון דעם מאַרך.

צו באַשיצן קעגן העאַטסטראָקע, סיזאַנד באדינער רעקאַמענדיד צו דעקן זייער קעפ מיט אַ האַנטעך אָדער קויפן אַ ספּעציעל וואַנע היטל פֿאַר אַזאַ פאלן.

ווען נישט

צוליב עטלעכע סיבות קען מען ניט קאָמבינירן באָדן און צוקערקרענק.

דיסעאַסעס פון די האַרץ און בלוט כלים. עקסטרע ווערקלאָוד קענען אָנמאַכן אַ האַרץ באַפאַלן אָדער מאַך.
הויט פראבלעמען: פּיורולאַנט אַלסערז, בוילז. היץ פּראַוואָוקס וווּקס און רעפּראָדוקציע פון מייקראָובז.
דיסעאַסעס פון די לעבער און קידניז.
אַסאַטאָון אין די בלוט. דעם צושטאַנד קענען צינגל אַ צוקערקרענק קאָמאַטאָזער מאַצעוו.

עצות פֿאַר דייאַבעטיקס

צו באַקומען די בעסטער רעזולטאַט, עס איז קעדייַיק צו האַלטן זיך צו די פאלגענדע: וואַרעם אַרויף פֿאַר וועגן 10-15 מינוט, און טונקען אין קילן וואַסער און וואַרעם זיך ווידער. אין דעם צייט, דייאַבעטיקס זאָל קערפאַלי הערן צו זייער געזונט.

צו פאַרמייַדן נעגאַטיוו פאלגן און לאָזן די פּאַרע צימער בעשאַס דייאַבעטיקס אַדווייזד צו נעמען אַ וואַנע אין די פירמע. עס איז רעקאַמענדיד צו האָבן אַ בלוט גלוקאָוס מעטער צו מאָניטאָר ענדערונגען אין דיין בלוט צוקער.

זינט צוקער לעוועלס קענען פאַלן שארף ביי עלעוואַטעד טעמפּעראַטורעס, עס איז קעדייַיק צו האַלטן זיס זיס טיי אָדער דרוגס צו כאַפּן בלוט צוקער.

קאַמביין וועללנעסס ביידינג פּראָוסידזשערז מיט די סיימאַלטייניאַס קאַנסאַמשאַן פון כערבאַל ינפיוזשאַנז און טיז. לעמאָשל, טיי באזירט אויף ביטער ווערמוווד, אַ דעקאָקטיאָן פון בייַ בלאַט, טיי מיט טשאַמאָמילע.

אַ וויזיט צו אַ צוקערקרענק וואַנע קענען זיין אַן נאָך עפעקטיוו אופֿן פון קאַמבאַטינג די קרענק אויב איר קלוג צוגאַנג צו דעם ענין.

רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר דייאַבעטיקס

נעמען זיכער פאלגענדע עצות צו מאַכן טערמאַל און וואַסער טריטמאַנץ זיכער און געזונט.

ויסמיידן דיכיידריישאַן, טרינקען ערבאַל רעמאַדיז נוציק פֿאַר דייאַבעטיקס, קלאָר וואַסער, ונסוועעטענעד טיי,
אין דעם בייַזייַן פון קיין הויט ליזשאַנז, עס איז בעסער צו אָפּלייגן דעם וויזיט צו די וואַנע,
דו זאלסט נישט גיין באָרוועס, נעמען ניט-סאָוקינג שיכלעך צו די וואַנע: גומע סליפּערז, סליפּערז,
טאָן ניט אָוווערכיט, טאָן ניט קאָנקורירן, וואָס וועט דויערן מער אין די פּאַרע צימער - אַזאַ יקספּעראַמאַנץ זענען שעדלעך פֿאַר געזונט מענטשן,
אויב איר האָט ינסאַלאַן-אָפענגיק צוקערקרענק, נעמען די נייטיק מעדאַקיישאַנז מיט איר,
פרובירט צו גיין צו די וואַנע מיט דיין משפּחה אָדער פירמע: אויב איר פילן שלעכט, טאָן ניט קווענקלען צו ווענדן צו פרעמדע פֿאַר הילף און זיין זיכער צו וואָרענען אַז איר האָט צוקערקרענק.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו ברענגען די סאַטעליט עקספּרעסס מעטער און פּרובירן סטריפּס פֿאַר די מעטער. זיי אַקיאַפּייז אַ מינימום פּלאַץ און פּאַסיק לייכט אין די קעשענע פון אַ טאַש מיט וואַנע אַקסעסעריז. אין קיין סוויווע, איר קענען דורכפירן אַן עקספּרעסס בלוט פּרובירן געשווינד און כּמעט ימפּערסעפּטיבלי צו אנדערע.

ווי געשריבן אין איינע פון די אלטע שריפטן:

"צען בענעפיץ זענען געגעבן דורך אַבלוזשאַן: קלעריטי פון גייַסט, פרעשנאַס, קראַפט, געזונט, שטאַרקייט, שיינקייט, יוגנט, ריינקייַט, אַ אָנגענעם הויט קאָליר און די ופמערקזאַמקייט פון שיין וואָמען."

וואָרמינג אַרויף פייוועראַבלי און דורכויס אַפעקץ די פאַנגקשאַנאַל שטאַט פון אַלע אָרגאַנס און סיסטעמען פון דעם גוף, העלפּס צו פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם, אַנטוויקלונג פון פּראַטעקטיוו און קאַמפּענסאַטאָרי מעקאַניזאַמז. וואַנע און סאָנאַ האָבן אַ positive ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער, רעספּעראַטאָרי, טערמאָרעגולאַטאָרי און ענדאָוקריין סיסטעמען, ריסטאָרז די נערוועז סיסטעם, ריסטאָרז אַלערטנאַס, העלפּס ריכאַבילאַטיישאַן פון שטאַרקייט נאָך גשמיות און גייַסטיק דרוק.

וואָס איר דאַרפֿן צו נעמען צו די סאָנאַ אָדער וואַנע?

אויב איר גיין צו אַ באָד (סאָנאַ), טאָן ניט פאַרגעסן צו ברענגען אַ האַנטעך אָדער אַ שיץ, איר קענען בעשאָלעם זיצן אויף זיי און ליגן אויף הייס בענטשעס, גומע סליפּערז און אַ וואַנע הוט צו באַשיצן דיין קאָפּ און האָר, אָדער בייַ מינדסטער אַ טערי האַנטעך. בונד אויף די קאָפּ. און, פון קורס, טאָן ניט פאַרגעסן צו צוגרייטן אַ בעזעם - די מערסט וויכטיק עלעמענט פון סאָרינג אין אַ רוסיש וואַנע.

פארוואס דאַרף אַ באָדכאַוס אַ ספּעציעל ביידינג היטל אָדער האַנטעך? זיי באַשיצן די קאָפּ פון אָוווערכיטינג און טאָן ניט לאָזן אַ היץ מאַך. א ספּעציעל וואַנע היטל איז ספּעציעל באַטייַטיק פֿאַר יענע וואָס האָבן שוואַך כלים און וואָס לייכט באַקומען זונ - און היץ סטראָקעס אין די זומער. אָן אַ הוט, זיי זאָל נישט גיין אין די פּאַרע צימער אפילו פֿאַר אַ קורץ בשעת. איר קענען נישט אַרייַן די סאָנאַ אָדער וואַנע מיט אַ נאַס קאָפּ, ווייַל דאָס אַפעקץ די כלים פון די קאָפּ.

אַרייַן די פּאַרע צימער, איר זאָל אַראָפּנעמען צירונג און מעטאַל האָר קליפּס. אונטער דער השפּעה פון הויך טעמפּעראַטור (ספּעציעל ווען עס קומט צו די סאָנאַ), אַלע מעטאַל אַבדזשעקץ טענד צו היץ אַרויף. אָבער אויב די באַהיצונג פון די רינגס און רינגס קייט איז מסתּמא גלייך באמערקט און איז אַנלייקלי צו פירן צו אַ פאַרברענען, דעמאָלט רויט-הייס מעטאַל כערפּינס קענען פאַרברענען דיין האָר גאָר ימפּערסעפּטיבלי, ספּעציעל אויב איר האָבן די מידע צו זיצן אין די פּאַרע פּלאַץ פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

ווי צו פּאַרע?

דער באָדכאַוס איז הייס, איר זענט גאַנץ "מונדיר", עס וואָלט ויסקומען - קום און האט הנאה. אָבער דאָס איז נישט אַלע. א באָדכאַוס קענען זיין זייער נוציק, אָבער עס איז אויך אַ זיכער געפאַר אַז ליגט אין וואַרטן פֿאַר אָפּגעלאָזן פּאַרע-סמאָוקערז. דעריבער, איידער איר ענטראַסט דיין גוף צו אַ הייס פּאַרע צימער, איר מוזן פרעגן ערשטער ווי צו טאָן דאָס רעכט, מיט די ביגאַסט נוץ פֿאַר דעם גוף.

איידער איר אַרייַן די סאָנאַ אָדער וואַנע, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ וואַרעם שפּריץ. אָבער טאָן ניט נוצן זייף! עס פלושז די פעט פילם אַוועק דעם גוף, וואָס מאכט סוועטינג מער שווער.
דו זאלסט נישט אָווועריט איידער אַ וויזיט צו די באָד אָדער סאָנאַ. אין דעם פאַל, די פּראָוסידזשערז קענען זיין פשוט שעדלעך. אָבער איר טאָן ניט דאַרפֿן צו גיין אויף אַ ליידיק מאָגן. איר קענען טרינקען סוועאַטשערז טיי, גרינג צו עסן - וועדזשטאַבאַלז, פירות, קאַשע.
אין די פּאַרע פּלאַץ, איינער זאָל נישט קאַמיש צו קריכן צו די שפּיץ פּאָליצע. מיר מוזן געדענקען אַז די העכער - די האָטטער, און די הויט, רעספּעראַטאָרי און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעמען זענען נישט צוגעגרייט פֿאַר הויך טעמפּעראַטור.
ערשטער, עס איז בעסער צו ליגן אויף די דנאָ, דערנאָך אויף די מיטל פּאָליצע, און דאַן איר קענען פּרובירן צו מאַך צו די שפּיץ. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו שטיין אין אַ באָד אָדער זיצן. דער פאַקט איז אַז די שטאָק טעמפּעראַטור איז יוזשאַוואַלי 30-40 ° C נידעריקער ווי אונטער די סופיט. און אויב איר זיצן און נישט ליגן און גענוג לאַנג, דער טעמפּעראַטור חילוק אין די הייך פון די לעגס און קאָפּ קען זיין קריטיש. דעריבער, עס איז בעסער צו ליגן אַראָפּ און אָפּרוען גאָר.
אין די פּאַרע צימער, איר דאַרפֿן צו נאַוויגירן לויט דיין געפילן: בלויז ווען איר פילן ומבאַקוועמקייַט, עס איז בעסער צו מיד האַלטן די פּראָצעדור.
אין דורכשניטלעך, די געדויער פון דער סעסיע קען זיין 5-15 מינוט, דיפּענדינג אויף די עלטער, וווילזייַן פון די מענטש און טעמפּעראַטור באדינגונגען אין די וואַנע.
נאָך געלאזן די פּאַרע צימער, איר דאַרפֿן צו וואַש אַוועק די שווייס אונטער אַ קיל שפּריץ און בלויז נאָך דעם איר קענען אַראָפּוואַרפן אין אַ קאַלט בעקן אָדער ייַז לאָך פֿאַר 5-20 סעקונדעס. צווישן קאַללס, איר דאַרפֿן צו רוען 10-15 מינוט. עס איז רעקאַמענדיד פֿאַר אַ אָנהייבער צו אַרייַן די פּאַרע צימער אַמאָל און לייגן זיך ונטער (אין די טרייסט זאָנע) פֿאַר נישט מער ווי 4-5 מינוט. אויף דורכשניטלעך, די גאנצע וואַנע זאָל נישט געדויערן מער ווי 2-3 שעה, און אין די וואַנע איר קענען בלייַבן אין גאַנץ מער ווי 35-40 מינוט, ראַגאַרדלאַס פון די נומער פון וויזיץ.
א מאַסאַזש סעסיע וועט זיין זייער נוציק אין די וואַנע, וואָס וועט העלפֿן פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן. אין דערצו, כוויפּינג מיט אַ בעזעם איז אויך אַ מין פון מאַסאַזש.
אין די וואַנע, אַ מענטש ריליסיז פיל מער נעץ ווי געוויינטלעך מיט שווייס און ברידינג. אַזוי איר דאַרפֿן צו טרינקען מער. עס איז זייער נוצלעך צו ריפּלעניש די נעץ גלייך נאָך די פּאַרע צימער.
נאָך די וואַנע, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען וואַרעם ערבאַל טיי מיט די דערצו פון האָניק, קראַנבעריז, וויבורנום, קורראַנץ און אנדערע בעריז. אַ ויסגעצייכנט דייאַפאָרעטיק איז לינדאַן טיי, וואָס אויך סטרענגטאַנז די האַרץ און די רעספּעראַטאָרי סיסטעם. פּוריפיעס און פאָרטאַפייז דעם גוף מיט ראָסעהיפּ און טשאַמאָמילע טיי. רינוינג שטאַרקייט איז טיי פֿון אָרעגאַנאָ, סט. יוחנן וואָרטשען און רויז היפּס. איר דאַרפֿן צו טרינקען טיי אין קליין סיפּס מיט ברייקס. טיי קענען זיין שיקער אַרויף צו 1 ליטער.
אַלקאָהאָל אין די וואַנע איז שטרענג קאָנטראַינדיקאַטעד; עס איז בעסער צו פאַרבייַטן עס מיט טיי, קלאָר וואַסער אָדער פרוכט זאַפט.
איר דאַרפֿן צו אָנטאָן בלויז נאָך דעם גוף איז גאָר טרוקן, עס קען נעמען 15-20 מינוט, נאָרמאַל האַנטעך ווייפּינג איז נישט גענוג.טאקע, די פיייקייט צו שווייס אַקטיוולי בלייַבט פֿאַר עטלעכע מאָל נאָך דעם גוף איז געוואשן און ונ דורך אפגעווישט. דער פאַקט איז אַז די פּאָרעס טאָן נישט פאַרמאַכן מיד, עס איז נייטיק צו געבן זיי די געלעגנהייט צו אַרבעטן אין אַ ליזערלי מאָדע אָן גיין אין ריין לופט.
עס איז נישט רעקאַמענדיד צו באַזוכן די פּאַרע צימער און קינדער אונטער פיר יאר אַלט. זייער קאַרדיאָווואַסקיאַלער און רעספּעראַטאָרי סיסטעמען זענען נאָך ומצייטיק און קענען צו דערלאָזן אַזאַ לאָודז.

אויב אין דעם ליכט פון די פריערדיק, פֿראגן און ספקות שטייען וועגן די בענעפיץ און כאַרמז פון די סאָנאַ פֿאַר אַ באַזונדער מענטש, עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער פֿאַר אַ קוואַלאַפייד עצה. און אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, באַגריסונג צו די סאָנאַ.

מיט אַ ליכט פּאַרע! און זיין געזונט!