אין 75 יאָר, אָלגאַ זשערליגינאַ איז דיאַגנאָסעד מיט צוקערקרענק. דאַנק צו די טעכניק דעוועלאָפּעד דורך איר זון - דער באַרימט ספּאָרט פיסיאָלאָגיסט און טריינער באָריס זשערליגין, דער באשעפער פון דער זייַ געזונט צוקערקרענק, זי איז ביכולת צו באַזיגן די קרענק. אין 94 יאָר, אָלגאַ זשערליגינאַ איז נישט בלויז געזונט - זי איז אין ויסגעצייכנט גשמיות פאָרעם: זי איז ביכולת צו טאָן אַ טויזנט סקוואַץ!

פּובלישינג הויז "פעטרוס" הייבט אַ גראַנדיאָוס פּרויעקט צו פֿאַרבעסערן די פאָלק. ישועה פון ערנסט, "ינקיוראַבאַל", לויט צו באַאַמטער מעדיצין, מאל אפילו פאַטאַל חולאתן - איז איצט אין די הענט פון אַלעמען. א רעוואלוציאנערע געזונט סיסטעם איז באשאפן אַז אַלאַוז איר נישט צו קעמפן סימפּטאָמס דורך גענומען פּלאַקערז, אָבער צו באַנייַען סעלז, מיטאָטשאָנדריאַ, קאַפּאַלעריז און אפילו קאָנטראָלירן די דזשינאָום! דער מעטאָדאָלאָגי פון דער מחבר פון פיסיאָלאָגיסט באָריס זשערליגין קערט האָפענונג פֿאַר געזונט ניט בלויז פֿאַר דייאַבעטיקס, אָבער אויך פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער, ענדאָוקריין (טיירויד קרענק), נוראַלאַדזשיקאַל (קייפל סקלעראָוסאַס) און פילע אנדערע חולאתן. אַלעמען קענען ריגיין זייער געזונט!

אויף אונדזער וועבזייטל איר קענען אראפקאפיע די בוך "געזעגענונג צו צוקערקרענק! פּראָיעקט" ישועה "" אָלגאַ זשערליגינאַ פריי און אָן רעגיסטראַציע אין fb2, rtf, epub, pdf, txt פֿאָרמאַט, לייענען אַ בוך אָנליין אָדער קויפן אַ בוך אין אַן אָנליין קראָם.

זייַ געזונט צוקערקרענק! פּראָיעקט "ישועה"

איר האלט די רגע, ענלאַרגעד, אַדישאַן פון אַ בוך, דער ערשטער ויסגאַבע האט שוין יידיד אַמייזינג רעזולטאַטן. שוין 7 יאָר זי האָט געראטעוועט מענטשן אין פארשידענע לענדער פון דער וועלט און האלט עס איצט.

דער ערשטער אַדישאַן געוויזן אַז מענטשן מיט ספּאָרט דערפאַרונג, דאַנק צו די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דעם בוך, אנגעהויבן צו באַפרייַען זיך פון צוקערקרענק אויף זייער אייגן. זיי האָבן געשיקט בריוו וואָס דערציילן זייערע דערציילונגען, און עטלעכע געוועזענע דייאַבעטיקס וואָס האָבן באַפרייַען פון די קרענק דורך דער ערשטער אַדישאַן פון אָלגאַ פעדאָראָוונאַ ס בוך שוין געוויזן אויף טעלעוויזיע, צייטונגען און מאַגאַזינז שרייבן וועגן זיי.

אן אנדער רעזולטאַט פון די ויסגאַבע פון ​​דעם בוך איז געווען די שאַפונג פון ספּאָרט קלאַבז און גודביי צוקערקרענק גרופּעס דורך לייענער פון דעם בוך. מיטגלידער פון די קלאַבז און גרופּעס פיר די עקסערסייזיז פון דעם בוך, זייער דערגרייכונגען אין ריסטאָרינג געזונט זענען אויך געוויזן אויף טעלעוויזיע. עטלעכע פון ​​זיי ינדיפּענדאַנטלי אַטשיווד רעזולטאַטן וואָס האָבן געמאכט דאקטוירים דערקענען די יפעקטיוונאַס פון די Goodbye צוקערקרענק מעטהאָדס אַימעד צו אַנטוויקלען קאַפּאַלעריז און מיטאָטשאָנדריאַ. פילע דאקטוירים אנגעהויבן צו פאַרשפּרייטן דעם בוך צווישן זייער פּאַטיענץ.

און די הויפּט דערגרייה איז געווען אַז די פּסיכאָלאָגיע פון ​​דער געזעלשאַפֿט האט געביטן, און איצט די דיאַגנאָסיס פון צוקערקרענק איז נישט אַ זאַץ. איצט עס נאָר מיטל אַז אַ מענטש וועט האָבן צו טוישן זיין לייפסטייל, און נישט אַ האַרב און באַשערט פּסאַק, ווי עס איז געווען איידער עס ארויס.

די רעזולטאַטן פון אַפּלייינג די Goodbye Diabetes מעטהאָדס זענען געמאלדן ביי פאַרשידן וויסנשאפטלעכע קאַנפראַנסאַז, אַרייַנגערעכנט אינטערנאַציאָנאַלע אָנעס. דער קלוב האט געעפנט אַפיליאַץ אין עטלעכע לענדער און אַקסעלערייץ איצט די פאַרשפּרייטן פון מעטהאָדס.

אינסטרוקטאָרס שולע איז באשאפן געווארן צו העלפֿן מענטשן באַפרייַען זיך פון מעדיצין אַדיקשאַן. אין טיפּ 2 צוקערקרענק, מעדיצין ווידדראָאַל אַקערז אין 72 שעה אויב דער פּאַציענט נעמט פּילז. באַקומען באַפרייַען פון ינסאַלאַן אַדיקשאַן נעמט מער, אָבער עס איז איצט מעגלעך.

ניו מעטהאָדס האָבן געפֿירט צו אַ ענדערונג אין דער פילאָסאָפיע פון ​​היילונג, און איצט צוקערקרענק אין אונדזער קלוב איז געהאלטן אַ גרויס טאַלאַנט פֿאַר אַ ינטעליגענט מענטש. מיט דעם קרענק איר לערנען די געזעצן פון נאַטור. א מענטש וואָס פֿאַרשטייט די נאַטור, וואָס לעבט לויט די געזעצן, קען ווערן אַ לעבער און אַרבעט פרוכטיק ביז אַלט.

אָלגאַ פעדאָראָוונאַ האט שוין באשטעטיקט דאָס מיט איר דערפאַרונג. זי איז 94 יאָר אַלט, אָבער זי גראָבט אַ גאָרטן, טראָגט גאָרטן ביימער, בעדז, וואָטערינג אַלץ זיך, פּלאַנטינג בלומען, זי קען לייענען אַ קליין צייטונג טעקסט אָן ברילן, פאָדעם אַ נאָדל, כאָטש, פון קורס, איר זעאונג פּראָבלעמס בלייַבן קראַנק צייט, עס זענען נאָך. ווען זי טוט נישט אַרבעטן אין דער מדינה, זי עקסערסייזיז, קראַוטשעס, העכערונג אויף די פֿיס, פּערפאָרמז אנדערע עקסערסייזיז (זען אַרייַנלייגן), גייט פֿאַר וואָקס. רעסטינג אין Kislovodsk לעצטע יאָר, זי ווידער קליימד די באַרג Small Sedlo, און דאָס איז 400 מעטער ווערטיקלי.

די קרענק קרעפּט זיך פּלוצלינג

איך טאָן ניט וויסן די פּינטלעך דאַטע ווען צוקערקרענק סטאַרטעד צו אַנטוויקלען. טיפּיקאַללי, טיפּ 2 צוקערקרענק (ניט-ינסאַלאַן-אָפענגיק) איז דיטעקטאַד דורך געלעגנהייַט. איצט איך פֿאַרשטיין אַז מיין אַנטוויקלונג איז געווען פּראָמאָטעד דורך יבערוואָג און פילע דרוגס וואָס איך געהאט צו נעמען בעשאַס די באַהאַנדלונג פון גאָר פאַרשידענע חולאתן.

עס געטראפן אַזוי אַז מיט דרייסיק יאר צוריק, אַמאָל אין אַרבעט, איך אַ ביסל ינדזשערד דער גראָבער פינגער פון מיין לינקס האַנט און אפילו בייַ ערשטער טאָן ניט נעמען קיין ופמערקזאַמקייט צו עס. אין דער צייט, בשעת איך בין שוין אין ריטייערמאַנט עלטער, איך נאָך אַרבעט. און זי געארבעט וואָכן אין שיפץ - זיבן טעג אין אַרבעט, זיבן טעג אין שטוב. דעריבער, זי באַשלאָסן אַז אין אַ וואָך פון מנוחה די ווונד אויף די פינגער וואָלט היילן, און נישט גיין צו דער דאָקטער.

איך האָב אָבער אָנגעהויבן ציען מיין פינגער, איך האָב געדאַרפט גיין צו דער קליניק, וווּ זיי האָבן מיר צוגעשטעלט די געהעריקע כירורגישע הילף, און א גאנצן חודש האָב איך ניט געקענט ארבעטן לויט דער קראנקהייט. איך געגאנגען צו דרעסינגז קעסיידער, נאָך אַלע די ינסטראַקשאַנז און פּראָוסידזשערז, אָבער עס איז געווען קיין פֿאַרבעסערונג - אויף די פאַרקערט, די ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס איז פּראַגרעסט, די האַנט אנגעהויבן צו שאַטן, דעריבער די גאנצע אָרעם איז געווען ינפליימד, רעכט אַרויף צו די אַרמפּיט, אַלע דעם איז געווען באגלייט דורך ווייטיק און היץ.

איך האָב געמוזט זיך ווענדן צום קאָפּ פון דער קליניק, וואָס האָט מיר איבערגעגעבן דעם קליניק. דאָרט, די דאקטוירים מיד דיאַגנאָסעד "ביין פּאַנאַריטיום" און גלייך כירורגיע. פֿאַר אַ מצליח אָפּזוך פּראָצעס, איך איז געווען פּריסקרייבד די צונעמען מעדאַקיישאַנז און פּראָוסידזשערז אין אַזאַ קאַסעס. צום באַדויערן, די מעדאַקיישאַנז פּריסקרייבד צו מיר האָבן נישט געהעריק ווירקונג, איך איז געווען ערגער. דאקטוירים טשיינדזשד די דרוגס צו מיר פּריסקרייבד, געפרוווט אַ פּלאַץ פון דרוגס - אין יענע יאָרן, אין סאָוויעט צייטן, דאָס איז געווען אַלע פריי און בנימצא פֿאַר קיין פּאַציענט. עס איז געווען אָבער קיין רעליעף, די ווונד האט נישט היילן, די אָנצינדונג איז נישט דורכגעגאנגען. געוויינטלעך, די קוילעלדיק וווילזייַן האט נישט פֿאַרבעסערן אָדער. דערנאָך, דער דאָקטער קאַנסאַלד אַלע רפואות און פּריסקרייבד בלויז אַקטיווייטיד האָלצקוילן טאַבלאַץ און עטלעכע אנדערע מעדיצין.

אין די סוף, איך איז געווען דיאַגנאָסעד מיט כייפּערטענשאַן. די פּראַספּעקס פֿאַר באַהאַנדלונג דורך די דאקטוירים געווען ומבאַפעלקערט, לאַנג און, אין פּרינציפּ, פאַרפאַלן. דאקטוירים דערקלערט אַז כייפּערטענשאַן איז ינקיוראַבאַל, און איך קען נישט רעכענען אויף גאַנץ היילונג. איך טאַקע האט ניט ווי דעם זאַץ.

איך קען האָבן דעוועלאָפּעד צוקערקרענק אין דער צייט, אָבער די פּינטלעך טיימינג פון די אָנסעט פון די קרענק איז אומבאַקאַנט. זי מיסטאָמע פּראַגרעסט ביסלעכווייַז. אין דער עלטער פון 75, די צוקער שטאַפּל איז אַוועק פון די וואָג, און די דרוק איז געווען 200/100. סטריפּס צו באַשליסן גלוקאָוס אין די פּישעכץ גלייך פינצטער און שטארקער ווי די דאַרקאַסט דערמאָנען אויף דעם סלוי. זעאונג דיטיריערייטיד, אַלסערז ארויס אויף די לעגס, און ניר פּראָבלעמס אויפגעשטאנען.

דער ערשטער סטעפּס אין דעם קאַמף קעגן די קרענק

איך כּמעט געפאלן אין דיספאַנדאַנסי, אָבער ביסלעכווייַז געקומען צו מיין סענסיז און פעסט באַשלאָסן צו קעמפן מיין חולאתן. דער פאַקט אַז עס איז מעגלעך צו האַלטן די אַנטוויקלונג פון פילע פון ​​זיי און צו יראַדאַקייט עטלעכע פון ​​זיי, איך געלערנט בלויז שפּעטער, ווייל געפרוווט ספּעציעל מעטהאָדס פון היילונג פון אַלע מינים פון כראָניש חולאתן און איינגעזען אַז די בעקאַבאָלעדיק באַהאַנדלונג מעטהאָדס פּראַקטיסיז אין אונדזער קליניקס און קליניקס וועט ניט זיין נוציק.

דורך דעם וועג, די וועלט געזונט ארגאניזאציע האט לאַנג אנערקענט אַז זיכער דרוגס קענען אָנמאַכן צוקערקרענק, און ארויס אַ לאַנג רשימה פון די דרוגס. אָבער אַחוץ דעם, ווער האט לאַנג אנערקענט אַז די מערסט עפעקטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2 איז געניטונג און דיעטע. איך פארשטאפט געגאנגען צו האָספּיטאַלס, פארשטאפט גענומען מיין רעצעפּט דרוגס. און זי אנגעהויבן צו אָפּגעבן מער צייט צו דרויסנדיק אַקטיוויטעטן, גיין אין די פריש לופט און מעסיק גשמיות טעטיקייט.

צומ גליק פֿאַר מיר, מיין זון באָריס, ווי אַ פאַכמאַן ספּאָרט טריינער, שטענדיק אנטפלעקט אינטערעס אין די מעטהאָדס פון ריסטאָרינג די געזונט פון אַטליץ נאָך חולאתן און ינדזשעריז געפֿירט דורך הויך גשמיות יגזערשאַן, און מיט די צייט געווארן אַ זייער קאָמפּעטענט מומכע אין דעם פעלד. געוויינטלעך, ער קעסיידער דערציילט מיר וועגן די בענעפיץ און אפילו די היילונג יפעקס פון גשמיות דערציונג און ספּאָרט, וועגן ספּעציעל דיייץ און וועגן די מעגלעכקייט צו באַקומען באַפרייַען פון פילע חולאתן מיט די הילף פון זיכער ספּאָרט אָדער ספּעציעל מעטהאָדס פון גשמיות עקסערסייזיז און פּראָוסידזשערז. אָבער, ווי אַ מענטש וואָס איז געווען זייער ווייַט פון אַלע דעם (איך האָבן קיינמאָל פּראַקטיסט ספּאָרט, איך האט ניט אפילו טאָן גימנאַסטיק), איך האט ניט טאַקע גלויבן באָריס - נו, וואָס פון מיר איז אַ אַטלעט איצט אין מיין עלטער.

און ער ביסלעכווייַז קאַנווינסט מיר. עס אנגעהויבן קליין: איך אנגעהויבן צו לערנען אַ ביסל פּשוט גימנאַסטיק עקסערסייזיז, עסן ווייניקער צוקער און פלייש פּראָדוקטן. ויסשליסן קאַנד עסנוואַרג, סמאָוקט מיץ. דערנאָך עס איז געווען אַ פאַל אַז אויף אייביק ווענדן מיר אַוועק פון דעם פּראָדוקט. איך איז געווען פּריפּערינג מיטאָג מיט אַ טאָכטער-אין-געזעץ, איך שנייַדן אַ ווורשט פון אַ דאָקטער, וואָס, ווי איך געדענקען, קאָסטן 2 רובל 90 קאָפּעקקס. און אין דעם ווורשט איז געווען אַ שטשור עק מיט אַ שטיק פון שטשור הויט. עס איז קלאָר אַז אַזאַ אַ קלאַפּ טוט נישט אַרבעטן פֿאַר גאָרנישט, זינט דעמאָלט איך האָבן ניט געקויפט אָדער געגעסן ווורשט.

מער איז מער. איך האָב אָנגעהויבן מער צוגעהערט צו די רעקאַמאַנדיישאַנז פון מיין זון און איך אנגעהויבן צו אַרבעטן מער פלייסיק אין גשמיות בילדונג. און די דיעטע און די סומע פון ​​עסנוואַרג אויף זיין עצה ראַדיקאַללי געביטן. טעראַפּיוטיק פאסטן איז געווען זייער נוציק פֿאַר מיר. אונדזער דאקטוירים שרעקן פּאַטיענץ צו זאָגן אַז עס איז אוממעגלעך צו הונגערן אין צוקערקרענק, אָבער הונגער איז געווען זייער נוציק צו אָפּזאָגן פּילז און יבערוואָג. דורך דעם וועג, מעייווער - לייאַם טעראַפּיוטיק פאסטן איז לאַנג שוין געניצט אין פּריוואַט קליניקס פֿאַר די באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק טיפּ 2. גלוקאָוס אין די פּישעכץ פאַרשווונדן זייער געשווינד בעשאַס פאסטן, און נאָך אַ טאָג אָדער אַ ביסל מער, מיין בלוט גלוקאָוס מדרגה איז צוריק צו נאָרמאַל. עס איז נייטיק צו ספּאַסיפיקלי צוגרייטן פֿאַר הונגער, און איידער עמבאַרקינג עס, עס איז בעסער צו באַראַטנ זיך מיט ספּעשאַלאַסץ. איר זאָל נישט הונגערן בלויז די וואס זענען געצווונגען צו אַרייַנשפּריצן ינסאַלאַן.

בעשאַס פאסטן, ווי אין גשמיות אַנטוויקלונג, גראַדזשואַלנאַס איז נייטיק. אין ערשטער איך קען נישט הונגערן. אויב איך האָב ניט געגעסן פרישטיק, ביי מיטאָגצייַט מיין קאָפּ סטאַרטעד צו שאַטן און פילן שווינדלדיק. אָבער באָריס האָט מיך איבערצייגט צו פּרוּוון ווידער עטלעכע טעג שפּעטער, און אין דער זעלביקער צייט פארברייטערן די צייט אָן עסן מיט אמאל א שעה אָדער אפילו א האלבע שעה. ניט שטענדיק האָב איך געראטן צו ניגן זיך צו הונגער, און פילע מאָל איך סטאַפּט עס פאָרויס פון צייט. אָבער ביסלעכווייַז איך איז געווען ביכולת צו טאָן אָן עסן איידער מיטאָג, און דאַן איך געווען הונגעריק פֿאַר אַ טאָג. אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ חודש איך ריפּיטיד טעגלעך פאסטן, און דאָס איז געווארן די קלאַל פֿאַר מיר. דערנאָך זי עקסטענדעד איר הונגער סטרייק פֿאַר דריי גאַנץ טעג. אַפּעטיט, פון קורס, ויסגעמוטשעט, אָבער בלויז אויף דער ערשטער טאָג, און דאַן עס איז שוין גרינגער - ספּעציעל אין נאַטור, אין די פריש לופט. עס איז בעסטער צו גיין אין דעם וואַלד אין אַ וואַלד אָדער פּאַרק. איר קענען טאָן ליכט עקסערסייזיז פֿאַר בייגיקייט און ברידינג. פֿאַר פינף יאָר, צו 80 יאָר, איך ברענגען די געדויער פון פאַסטינג צו זיבן טעג. לאָנגער פאַסטינגז זענען נישט אַדווייזד צו מיר. דערנאָך, געניטונג און פאסטן האט געטאן זייַן אַרבעט. צוקער איז אומגעקערט צו נאָרמאַל, און דער דרוק, אויב יז רייזינג, איז בעקיצער און נישט ווי הויך ווי עס איז געווען פריער.

גשמיות טעטיקייט איז דער יסוד פון אַ געזונט לייפסטייל.

געניטונג איז פֿאַר מיר די ישועה פון לעבן און געזונט. די מערסט שווער, אָבער אויך די מערסט עפעקטיוו, איך באַטראַכטן סקוואַץ מיט אַ דיווייישאַן צוריק. אין דער עלטער פון 75 יאָר, בעשאַס די פאַרשטאַרקונג פון יילמאַנץ, איך קען זיצן בלויז צען מאָל. סקוואַט, טריינג צו אָבסערווירן די גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין מאַסע, אַדינג עטלעכע סקוואַץ, אָבער נישט ביי יעדער ווערקאַוט, אָבער בלויז בעשאַס לעפיערעך גוט געזונט.

אין דער צייט, ווייַל פון יגזאַסערביישאַן פון פאַרשידן געשווירן, עס איז געווען מאל נייטיק צו האָפּקען קלאסן. אָבער ביסלעכווייַז מיין גשמיות אַבילאַטיז געוואקסן. אין דער עלטער פון 77-78, איך קען זיצן אַ הונדערט מאָל, און אין די עלטער פון 80 יאָר איך ברענגען די נומער פון סקוואַץ צו דריי הונדערט. די קייפּאַבילאַטיז פון די האַרץ און בלוט כלים, ווי געזונט ווי קוילעלדיק וווילזייַן, האָבן ימפּרוווד. זעאונג אנגעהויבן צו צוריקקריגן, און איך קען לייענען די צייטונג אָן ברילן. צו פאַרגרעסערן וויסואַל אַקיואַטי, איך דעוועלאָפּעד אַ ספּעציעל פּראָגראַם.

אין די מאָומאַנץ פון גלוקאָוס נאָרמאַליזיישאַן, איך געוויינט פאַרשידן דעוויסעס, אַרייַנגערעכנט ASIR. פון אים, ניט בלויז זעאונג ימפּרוווד, אָבער די דרוק, ווען עס איז נאָך הויך, דיקריסט. כאָטש די דעוויסעס זענען ביליק, איך טאָן נישט רעקאָמענדירן צו נוצן זיי אַליין: זיי דערקלערט מיר אַז מיט אַ הויך גלוקאָוס אין די בלוט, זיי זענען נישט בלויז נישט נוצלעך, אָבער קען אפילו זיין שעדלעך. עס זענען פילע אנדערע באדינגונגען וואָס מוזן זיין באמערקט ניצן ויסריכט וואָס קענען ומקערן זעאונג. דורך דעם וועג, פילע מיטגלידער פון דער געזעגענונג צו דיאַבעטעס קלוב, אפילו ינסאַלאַן-אָפענגיק אָנעס, ימפּרוווד די ריע, און עטלעכע פון ​​זיי זענען געזאָגט דורך דאקטוירים אַז זיי האָבן קיינמאָל געזען אַזאַ צוקערקרענק פריער.

איך געווארן מער אַקטיוו אין גשמיות דערציונג און אנגעהויבן צו גיין צו שולע ספּאָרט גראָונדס. אין ערשטער, אויסערדעם סקוואַץ, איך געגאנגען אַ פּלאַץ און דורכגעקאָכט פילע אַלגעמיינע דעוועלאָפּמענטאַל עקסערסייזיז. דערנאָך, סלאָולי, סלאָולי, זי אנגעהויבן צו לויפן. ערשטער, איין קרייז אַרום די פּלאַץ, דער ווייַטער טאָג, אויף די דריט און אַזוי אויף - צוויי קרייזן, דריי, פיר ...

אַמאָל, אַ שולע ספּאָרטזאַל לערער געלויבט מיר פֿאַר געגאנגען אין שולע אין אַזאַ יאָרן און ערלויבט מיר צו נוצן די שולע סטאַדיאָן אין קיין באַקוועם צייט. און ער האָט געזאָגט וועגן סקולטשילדראַן אַז צווישן זיי עס זענען געווען מער און מער גלייַכגילטיק צו גשמיות בילדונג, און פילע פון ​​זיי קען נישט דורכפירן עלעמענטאַר עקסערסייזיז. אין אַ גשמיות דערציונג האָב איך געזען סטודענטן אין מיטלשול, עטלעכע פון ​​זיי קען נישט אפילו לויפן אַ ביסל לאַפּס סלאָולי - זיי אנגעהויבן צו פאַרשטיקן. איך געדאַנק אַז זיי וועלן פאַרבינדן די רייען פון פּאַטיענץ אין מעדיציניש אינסטיטוציעס, ווייַל די ערגער די פאָרשטעלונג, די ערגער די פיייקייט פון דעם גוף צו באַשיצן זיך פון פאַרשידן חולאתן. אין דעם לעבן צוקונפֿט, אַרבעטלאָזיקייַט איז נישט טרעטאַנינג מעדיציניש וואָרקערס מיט אַזאַ סטודענטן.

ביסלעכווייַז, אין דער שולע סטאַדיאָן, פֿאַר עטלעכע וואָכן איך ברענגען פליסנדיק צו צען אָדער אפילו צוועלף לאַפּס, און יעדער שויס, עס זאָל זיין אנגעוויזן, איז נישט קליין - ערגעץ אַרום צוויי הונדערט מעטער. אין אַלגעמיין, עס אפילו געקומען צו אָנטייל אין ספּאָרט קאַמפּאַטישאַנז. ערשטער, איך אנטייל אין קאַמפּאַטישאַנז און דעמאַנסטריישאַן טראַינינגס פון די Goodbye Diabetes Club, און דאַן, אין 82, איך באַשלאָסן צו אָנטייל נעמען אין עטלעכע פליסנדיק קאַמפּאַטישאַנז צווישן וועטעראַנס. דריי קילאָמעטערס איך געלאפן לייכט, אָבער, פון קורס, סלאָולי. אָנטייל אין ספּאָרט קאַמפּאַטישאַנז ניט בלויז געבן אַ מאַסע צו אַלע גוף סיסטעמען, אָבער אויך כאַפּן די שטימונג.

אַמאָל אַ קרייז איז געווען פארנומען אין אַ שטאָט פּאַרק. איינער פון די צוקוקער, וואָטשט די קאָנקורענץ, לינינג אויף אַ שטעקל, כאָטש ער איז געווען צוואַנציק יאָר יינגער ווי מיר, האט געזאגט: "איר זאָל האַלטן איצט פליסנדיק!"

יבעריק צו זאָגן, ווי אַ רעזולטאַט פון רעגולער גשמיות בילדונג, מיין געזונט געשטארקט אויף די מערסט ראַדיקאַל וועג. איך אנגעהויבן צו פילן ויסגעצייכנט, און זינט דעמאָלט מיין גוף האט נישט דערלאנגט מיר קיין ערנסט פּריקרע סאַפּרייזיז, און די גלוקאָוס מדרגה איז צוריק צו נאָרמאַל.

אַרבעט אין אַ זומער הייַזקע איז אַ גאַראַנטירן פון געזונט

אין אַדישאַן צו גשמיות בילדונג, ענדערונגען אין דיעטע און אַ שאַרף פאַרקלענערן אין די סומע פון ​​עסנוואַרג פֿאַר מיר, גשמיות אַרבעט אין אַ זומער הייַזקע געווארן זייער וויכטיק אין טערמינען פון ימפּרוווינג געזונט. איך גראָבן בעדז, פּאָמפּע וואַסער, וואַסער די גאָרטן, אויב איר דאַרפֿן צו אַריבערפירן עפּעס, איך פאָר מיט אַ כווילבעראָו, וויד ווידז, און איך פאַבריק בלומען. די הויפּט זאַך איז נישט צו באַלאַגאַן, נישט צו וואַלאָו אין סטילנאַס, נישט צו געווינען וידעפדיק וואָג. אפילו באָריס, מיט אַ קוק אין אַזאַ געוואקסן אַקטיוויטעט און אַרבעט קאַפּאַציטעט אין מיר, אנגעהויבן צו רעקאָמענדירן מיר צו רוען מער אָפט און אַרבעט ווייניקער.און איך קען נישט טאָן אַנדערש - גשמיות טעטיקייט איז געווארן אַ פאַרגעניגן, איז געווארן אַ פרייד. אין נאך, די דאָרף ברויצונג אַפעקטאַד - זינט קינדשאַפט איך וויסן דאָרפיש אַרבעט.

און דעריבער די נויט געצווונגען. מייַן פאָטער איז געשטאָרבן אין 1921, און אונדזער מוטער האט נייַן: דריי יינגלעך און זעקס גערלז. די אָולדאַסט שוועסטער איז געווען 18 יאר אַלט, איך איז געווען דער יאַנגגאַסט - איך איז געווען בלויז דרייַ יאר אַלט אין דער צייט. לויט דער אַלט מנהג, די לאַנד איז געווען שנייַדן בלויז אין פויערים, אַזוי מיר האָבן ביסל לאַנד. מיר זענען קעסיידער סטאַרווינג און לעבעדיק אין אַ שרעק נויט. צום גליק, אַ לעניניסט דעקרעט איז ארויס אויף גלייך אַלאַקיישאַן פון לאַנד צו משפחות דורך די נומער פון יטערז אָן דיסטינגקשאַן פון דזשענדער און עלטער, און מיר זענען שנייַדן אין צען מענטשן. מיט שוועריקייט מיר סקרייפּט צוזאַמען די זוימען, אָבער מיר סאָוד אַלץ. און ברויט און פּאַטייטאָוז און יעדער גאָרטן גרינס זענען שעפעדיק אין פראָנט פון אונדז. איך געדענק אַז אין דעם יאָר, מיין מוטער גאַט זייער קראַנק אויגן, און זי געגאנגען צו מאָסקווע, ווו איר ברודער געלעבט, פֿאַר באַהאַנדלונג. אין דער צייט פון איר צוריקקער, מיר זיך אַוועקגענומען אַלע אונדזער ברויט, טראָשט, אַ גרויס קופּע קופּע איז געווען. איר מוטער האָט זי געזען ווען זי איז צוריקגעקומען אַהיים. זי איז געווען זייער סאַפּרייזד, האט ניט גלייך גלויבן אין אַזאַ אַ זאַך, אפילו פּלאַצן אין טרערן פון פרייד. פֿון דעם טאָג מיר געגעסן אונדזער ברויט און אונדזער וועדזשטאַבאַלז. זיי האלטן דאָך ביידע פויגל און אַלע פיך. אַזוי פון קינדשאַפט איך געהאט צו טאָן אַלץ: צו שניידן קאָרן מיט אַ סערפּ און צו מאָלען גראָז מיט קאָסע, צו קאָכן עסנוואַרג און צו מייַכל פיך. דרייצן יאָר אַלט האָט זי אַלץ געלערנט און דאַן האָבן זיך אָנגעהויבן ארגאניזירן די קאָלעקטיווע פאַרמס. איך איז געווען ספּעציעל גוט אין מאָוינג, איך איז געווען אפילו אַרייַנגערעכנט ווי אַ דערוואַקסן אין די מאָוינג בריגאַדע. און איך מאָוד מיט די מענטשן און נישט לאַגינג הינטער. דעריבער, צו מיר ווערקאַוץ און אַקיומיאַלייטיד צו זיי, ניט ווייניקער.

מאָם אויך געלערנט אונדז צו נוצן די גיפס פון נאַטור ינטעלידזשאַנטלי - מיר געזאמלט מאַשרומז און בעריז זייער קערפאַלי און פיל. מאָם ספּעציעל ליב געהאט סעפּס: דאַר, זיי זענען גוט פֿאַר פאַרקויף. מיר אויך האָבן גענוג: וואָס מאַשרומז צו טרוקן, וואָס פּיקאַלז אין באַראַלז. ווילד יאַגדע אויך געגאנגען אין געשעפט - קלעם איז האַלב פֿאַר די ווינטער ...

פארוואס טאָן איך געדענקען אַלע דעם? יאָ, רובֿ מסתּמא ווייַל די נאַטירלעך וועג פון לעבן איז ינכעראַנטלי נאָענט צו אַ געזונט לייפסטייל. די גאנצע סטרוקטור פון דער עקזיסטענץ פון דעם דאָרף מענטש איז סאַבאָרדאַנייטיד צו גשמיות אַרבעט און טעגלעך, ווי געזונט ווי סיזאַנאַל און יערלעך ריטם און פּלאַן. מיט אַ קאַנשיענשאַס שטעלונג צו זיין קאָלעקטיוו און משפּחה ריספּאַנסאַבילאַטיז, אַ מענטש האלט זיין געזונט פֿאַר די מאַקסימום צייט, אויב, פון קורס, ער האט נישט האָבן שלעכט געוווינהייטן, וואָס איך וואָלט בפֿרט אַטריביוט צו טרינקט אַלקאָהאָל, סמאָוקינג, נישט אָבסערווירן די טעגלעך רוטין און אָווועריטינג. פון קריטיש וויכטיקייט פֿאַר געזונט לאָנדזשעוואַטי איז די כאַראַקטער וואָס העלפּס מיט דרוק מיט מינימאַל אָנווער פון געזונט. מענטשן וואָס טאָן ניט וויסן ווי צו האַנדלען מיט דייַגעס שטאַרבן יונג. און מענטשן וואָס טאָן ניט וויסן ווי צו דאָזע גשמיות טעטיקייט אין אַרבעט, אין שטוב אָדער אַנדערש ווו, מאַכן אַ פּלאַץ פון ילנאַסיז פֿאַר זיך, ווייַל דאָס איז אַן עקסטרעם. יגזאָסטשאַן דורך גשמיות אַרבעט אָן קיין מאָס, ספּעציעל פארבונדן מיט ליפטינג ווייץ, פירן צו ערנסט פאלגן. אָבער אַ מצליח סעלעקציע פון ​​מיטל צו ומקערן געזונט אַלאַוז איר צו באַפרייַען פון צוקערקרענק און לעבן אַ בעסער לעבן. איז עס טאַקע ווערט די פרייד פון די געלעגנהייט צו ינדיפּענדאַנטלי מאַך, אַרבעט, זיין נוצלעך צו פאַרמאַכן מענטשן און די פרייד צו זען די אַרומיק נאַטור, למשל, בלומען גראָוינג אין מיין לאַנד הויז?

ווי די מעטהאָדס פון די קלוב און זייַ געזונט צוקערקרענק צוקערקרענק

די מעטהאָדס און דעם קלוב זיך זענען באשאפן פֿאַר מיר און מיין אייניקל, וואָס אויך קימאַט גאַט צוקערקרענק. מיסטאָמע, מיר האָבן אַ משפּחה פּרידיספּאַזישאַן צו דעם קרענק. ערשטער, די מעטהאָדס זענען באשאפן פֿאַר מיר, און דאַן זיי זענען סאַפּלאַמענטאַד מיט מעטהאָדס פֿאַר קאַמבאַטינג צוקערקרענק צוקערקרענק, ווייַל עס איז באהאנדלט דיפערענטלי ווי צוקערקרענק אין אַדאַלץ, כאָטש די פּרינציפּן פון גשמיות אַנטוויקלונג זענען די זעלבע פֿאַר אַלעמען און פילע עקסערסייזיז קענען זיין דורכגעקאָכט דורך ביידע אַדאַלץ און קינדער. און ווען עס איז געווארן קלאָר אַז די מעטהאָדס קענען העלפֿן פילע מענטשן און אַז עס איז בעסער צו קעמפן די קרענק צוזאַמען - נאָך אַלע, די מעגלעכקייט פון קאָמוניקאַציע, דער וועקסל פון אינפֿאָרמאַציע וועגן סאַקסעסאַז אין דעם קאַמף קעגן צוקערקרענק שטעלן זיך אַ מענטש צו געווינען, דער קלוב איז געווען באשאפן. די מאַנשאַפֿט איז פיל גרינגער צו דערלאָזן גשמיות טעטיקייט, און נערוועז שפּאַנונג בעשאַס געניטונג איז נידעריקער.

מייַן זון באָריס און זיין חברים אין די קליאַזמאַ פאָרשונג און פּראָדוקציע צענטער, וואָס ער דירעקטעד, באשאפן די מעטהאָדס. זיין נפּק איז געווען פאַרקנאַסט אין דער שאַפונג פון נייַ טריינינג מעטהאָדס און מעטהאָדס פֿאַר ריסטאָרינג אַטליץ און אנדערע ספּאָרט טריקס, וואָס איך טאָן ניט טאַקע פֿאַרשטיין. עטלעכע דיוועלאַפּמאַנץ דיזיינד פֿאַר אַטליץ האָבן קומען נוציק פֿאַר די באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק און פֿאַרבונדענע חולאתן, כייפּערטענשאַן, קאָראַנערי האַרץ קרענק און פילע אנדערע. טאַקע, הויך רעזולטאַטן אין עטלעכע ספּאָרט קענען זיין אַטשיווד בלויז מיט אַ געזונט-דעוועלאָפּעד פיייקייט צו "פאַרברענען" קאַרבאָוכיידרייץ צו דורכפירן גשמיות עקסערסייזיז. דעריבער, די טעקניקס צו אַנטוויקלען דעם פּראָצעס פון "ברענען" קאַרבאָוכיידרייץ, גענומען פון אַטליץ, האָבן געהאָלפֿן אַ גרויס נומער פון פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק דערגרייכן הצלחה. פילע מיטגלידער פון דער Goodbye Diabetes Club, וואָס נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז פון טריינערז, זענען פּראַקטאַקלי געהיילט. עטלעכע פון ​​זיי זענען אפילו ביכולת צו אָנטייל נעמען אין פליסנדיק, סקיינג, און איצט זיי זיך העלפּינג נייַע מיטגלידער צו דערגרייכן הצלחה אין דעם קאַמף קעגן צוקערקרענק.

עס איז קיין צופאַל אַז מיין זון איז געווארן אַ קאַרעטע און קריייטערז פון וועלנאַס טעקניקס. זינט קינדשאַפט ער האט צו גיין אין ספּאָרט צו ומקערן די פיייקייט צו רירן נאָרמאַלי נאָך צאָרעס פון פּאָליאָ. באָריס געלערנט פאַרשידן מעטהאָדס פון גשמיות אַנטוויקלונג און זייער פרי אנגעהויבן צו אַרבעטן ווי אַ קאַרעטע. אין די עלטער פון 19, ער צוגעגרייט זיין ערשטער בעל פון ספּאָרט, און דערנאָך ער צוגעגרייט די ווינערז פון אינטערנאַציאָנאַלע קאַמפּאַטישאַנז. אָבער ער באקומט מער פאַרגעניגן פון זיין אַרבעט, ווען ער זעט ווי אַ מענטש וואָס איז געווען פריער געליימט ווי אַ רעזולטאַט פון אַ מאַך פּאַרטיסאַפּייץ אין קאַמפּאַטישאַנז אָדער ווי ערשטע דייאַבעטיקס שטעלן זיך זייער פערזענלעכע רעקאָרדס, און פאַרגעסן די קרענק.

איצט די צווייגן פון די Goodbye Diabetes Club האָבן שוין געגרינדעט אין אנדערע לענדער. אין בולגאַריאַ, "געזעגענונג צו צוקערקרענק!" איז איבערגעזעצט ווי "גאָט בענטשן צוקערקרענק!"

אַרבעט מיט די קלוב אַרקייוו

דער אַרקייוו פון דער זייַ געזונט צוקערקרענק קלוב, וואָס איך געוויינט צו דעם בוך, האט אַ פּלאַץ פון ספּעציעל ליטעראַטור. פֿאַר די וואס ווילן צו פֿאַרבעסערן זייער געזונט אויף זייער אייגן, עס וועט זיין נוצלעך צו באַקומען באַקאַנט מיט די טעאָרעטיש יסודות פון גשמיות אַנטוויקלונג און די סיבות פון צוקערקרענק - אויסצוגן פון דעם ליטעראַטור. מיט מאַסטערד די טעאָרעטיש טייל פון די מעטהאָדס פֿאַר זיך-היילונג, פֿאַרשטיין די מעקאַניזאַם פון אַנטוויקלונג פון חולאתן, זיי קענען זיין פּריווענטיד און הצלחה באהאנדלט. איך האָב אָפט לייענען בראָושורז און אַרטיקלען, יעדער מאָל איך געפֿינען עפּעס וויכטיק פֿאַר זיך וואָס איך האָבן נישט באַצאָלט ופמערקזאַמקייט צו.

די יפעקטיוונאַס פון צוקערקרענק פאַרוואַלטונג פּראַקטיסיז באשאפן אין די Goodbye Diabetes Club איז זייער הויך. למשל: אין בלויז 72 שעה, רובֿ מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק קענען באַפרייַען זיך פון די נויט צו נעמען צוקער-לאָוערינג פּילז. אָבער דער הויפּט דערגרייה אין דעם קלוב איז באטראכט צו זיין אַז עס האָבן געווען קאַסעס פון זעלבסט-ריליווינג צוקערקרענק רעכט צו דער פּאַציענט נאָך די רעקאַמאַנדיישאַנז פון בראָושורז און אַרטיקלען פון דעם קלוב. נאָך דעם וואָס Goodbye Diabetes! קלוב האָט מיט נײַ יאָר צוריק פארעפנטלעכט אינפארמאציע וועגן די אורזאכן פון צוקערקרענק, האבן בריוון און בריוו פֿון לייענער אָנגעהויבן אָנקומען צו דעם קלוב און צייטונג רעדאקציע, וואס האבן באוויזן צו פֿאַרבעסערן זייער געזונט אליין אלס רעזולטאט פון אפלייצן די מעטאדאלאגיע, באשריבן אין צייטונג ארטיקלען. עטלעכע לייענער פון אַרטיקלען און בראָושורז גאָר באַפרייַען פון צוקערקרענק און אפגעזאגט צו נעמען מעדאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט ינסאַלאַן. צייטונגען געשריבן וועגן אַזאַ פאלן פון היילן, אַרייַנגערעכנט ראָססייסקייַאַ גאַזעטאַ, טרוד און פילע אנדערע.