ווי צו נידעריקער בלוט צוקער: דיעטע, געניטונג און אַ רעצענזיע פון ​​פאָלקס רעמאַדיז

מענטשן וואָס ליידן פון צוקערקרענק פילן ומבאַקוועמקייַט און פילע ינקאַנוויניאַנסיז. אָפט די פונקציע פון ​​די נערוועז סיסטעם איז אויפגערודערט, אַלערדזשיק ריאַקשאַנז פאַלן. מעדאַקיישאַנז קענען נידעריקער דיין בלוט צוקער געשווינד. ווען עס זענען קיין פּילז בייַ האַנט, אַנקאַנווענשאַנאַל מעטהאָדס צו האַנדלען מיט דעם פּראָבלעם קענען קומען צו די ראַטעווען. דער אַרטיקל וועט דיסקוטירן די קשיא פון ווי צו רעדוצירן בלוט צוקער אין שטוב, ווי געזונט ווי וואָס רפואות זאָל זיין שיקער אין דעם פאַל.

בלוט צוקער

צוקער מדרגה (גלייסעמיאַ) איז באשלאסן מיט אַ בלוט פּרובירן. הויך רייץ זענען גערופֿן היפּערגליסעמיאַ, בשעת נידעריק רייץ זענען גערופֿן היפּאָגליסעמיאַ. רעגולאַטאָרי ינדאַקייטערז אַנדערש אין די פאלגענדע קאַטעגאָריעס:

• דזשענדער
• עלטער
• כראָניש חולאתן.

אין מענטשן און וואָמען, בלוט צוקער קען בייַטן אַ ביסל. דאָס איז רעכט צו דער כאָרמאָונאַל הינטערגרונט. די ווייַבלעך גוף בעשאַס זיין לעבן סאַפערז אַ פּלאַץ פון כאָרמאָונאַל פלאַקטשויישאַנז וואָס זענען פֿאַרבונדן מיט די מענסטרואַל ציקל, שוואַנגערשאַפט, מענאַפּאַוז. דעריבער, שפּרינגען אין בלוט צוקער אַרויף אָדער אַראָפּ זענען מעגלעך.

נאָרמאַל וואַלועס פון בלוט צוקער פֿאַר מענטשן (מילימאָל פּער גראַם):

• ביי נייַ - געבוירן - 2.8-4.4,
• אַרויף צו 14 יאָר - 3.3-5.6,
• איבער 14 יאר אַלט און אַדאַלץ - 4.6-6.4.

נאָרמז פון בלוט צוקער אין ווייבער (מילימאָלע פּער גראַם):

• ביי נייַ - געבוירן גערלז - 2.8-4.4,
• אַרויף צו 14 יאר (פּובערטי) - 3.3-5.5,
• פון 14 צו 50 יאר אַלט - 3.3-5.6,
• נאָך 50 יאָר - 5.5.

סיבות פֿאַר צוקער פאַרגרעסערן

א פּראָסט קרענק וואָס איז באגלייט דורך הויך בלוט צוקער איז גערופן צוקערקרענק. אין אַדישאַן צו דעם ווייטיק, דיווייישאַנז פון די קלאַל אין דער ריכטונג פון ינקריסינג צוקער זענען פֿאַרבונדן מיט אַ נומער פון אנדערע סיבות:

• מאַלנוטרישאַן
• טיירויד קרענק
• זיציק לייפסטייל, פעלן פון דרוק,
• שלעכט געוווינהייטן (אַלקאַכאָליזאַם, טאַביק סמאָוקינג),
• prediabetes
• נידעריק ינסאַלאַן פּראָדוקציע
• טיירויד דיסאָרדערס
• פּראָבלעמס מיט די היפּאָטהאַלאַמוס, וואָס קאָנטראָלירן די פאַנגקשאַנינג פון די ענדאָוקריין גלאַנדז
• עטלעכע ינפעקטיאָוס חולאתן פון די לעבער און היפּאָטהאַלאַמוס.

סימפּטאָמס פון הויך בלוט צוקער:

• דרייז אָפט אין די מויל און דאָרשטיק
• אָפט ורינאַטיאָן
• שוואַכקייַט, מידקייַט, דראַוזינאַס,
• פּלוצעמדיק וואָג אָנווער
• בלערד זעאונג, אָנווער פון קלעריטי,
• נעבעך און אַנסטייבאַל פּסיכיק שטאַט: יריטאַבילאַטי, קורץ געדולד, עטק.
• סמעללס פון אַסאַטאָון פון די פּאַציענט 'ס מויל ווען עקסהאַלינג
• גיך ברידינג, טיף ברידז,
• ווונדז און קאַץ טאָן ניט היילן געזונט,
• כייפּערסענסיטיוויטי צו חולאתן פון אַ ינפעקטיאָוס און וויראַל נאַטור,
• די אויסזען פון אַגרעסן.

אויב הויך צוקער לעוועלס אָנהאַלטן לאַנג, דאָס קען אָנווייַזן אַ פּראָבלעם פון טיירויד.

כראָניש כייפּערגליסעמיאַ פירט צו מעטאַבאַליק דיסאָרדערס, ימפּערז בלוט סערקיאַליישאַן, ראַדוסאַז די גוף ס דיפענסיז, אַפעקץ אָרגאַנס. אָפּגעלאָזן קאַסעס זענען פאַטאַל.

וועגן צו נידעריקער בלוט צוקער

די פּאַנקרעאַס פיעסעס אַ הויפּט ראָלע אין רעגיאַלייטינג בלוט גלוקאָוס לעוועלס. זי איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן. א גרויסע השפּעה אויף געזונט איז יגזערטיד דורך פודז אַז אַ מענטש קאַנסומז טעגלעך. אויב די דיעטע איז פּרידאַמאַנאַנטלי פאַטי, געפּרעגלט, זיס (און פיברע, פאַרקערט, איז קליין), די פּראָדוקטן ביישטייערן צו אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער.

געהעריק דערנערונג און אַ ספּעציעל דיעטע וועט העלפֿן צו האַנדלען מיט דעם פּראָבלעם. גשמיות עקסערסייזיז און די נוצן פון ספּעציעל מיטל - מעדאַקיישאַנז און פאָלק אָנעס וועט אויך ברענגען אַ ספק.

די הויפּט פּרינסאַפּאַלז פון אַ דיעטע צו רעדוצירן בלוט צוקער זענען די פאלגענדע טנאָים:

• שטרענג נאָכפאָלגן די אינסטרוקציעס פון דעם דאָקטער
• צי ניט פאַרבייַטן פּראָדוקטן זיך
• דו זאלסט נישט עסן עסנוואַרג וואָס קענען גרונט אַלערדזשיז.

די עסאַנס פון די דיעטע איז ווי גייט:

• עס איז נייטיק צו ויסשליסן פון דיין דיעטע פּאַקידזשד דזשוסאַז, סוויץ, צוקער, פּוטער, לאַרד, מאַרגאַרין, רעגע עסנוואַרג,
• עסן מער וועדזשטאַבאַלז, בינז, פּראָטעין פודז,
• באַגרענעצן קאַרבאָוכיידרייץ, טוווע און גריינז,
• ייבערהאַנט צו סעאַפאָאָד, פלאַקס זאמען, וואָלנאַץ,
• עסן פרוכט אין מאַדעריישאַן, פֿאַר בייַשפּיל, 1 עפּל, 3 אַפּראַקאַץ, אַ גלאז פון בלובעריז, 1 באַרנע, עטק.
• קאָכן פּרעפעראַבלי אין מאַסלינע בוימל
• דו זאלסט נישט עסן די פאלגענדע טייפּס פון וועדזשטאַבאַלז: טערנאַפּס, פּאַטייטאָוז, סוויד, פּאַסטערנאַק, פּאַפּשוי.

גשמיות עקסערסייזיז

אין קאָמבינאַציע מיט געהעריק דערנערונג, איר קענען נוצן ספּעציעל עקסערסייזיז וואָס זענען דיזיינד צו נידעריקער בלוט צוקער. פּשוט גשמיות עקסערסייזיז וועט העלפֿן צו דערגרייכן בעסער מוסקל אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס פון די בלוט. אין דערצו, די קוילעלדיק וווילזייַן ימפּרוווז, פעט איז בערנט, בלוט דרוק און לעוועלס פון שלעכט קאַלעסטעראַל פאַרקלענערן.

איידער איר אָנהייבן פּראַקטיסינג, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ דיין דאָקטער און לערנען אין דעטאַל די טעכניק פֿאַר יעדער געניטונג.

די טריינינג סכעמע איז ווי גייט.

1. פּערפאָרמינג בייסעפּס פלעקסיאָנס. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ מאַסע פון ​​1.5 קג (אויף זייער שטאַרקייט) און בייגן זייער עלבאָוז אין דרייען.
2. ליפטינג איין האַנטעל מיט ביידע הענט איבער דיין קאָפּ בשעת שטייענדיק. די הענט זאָל זיין האלטן אין די צוריק פון די קאָפּ, די האַנטעל זאָל זיין אין אַ אַפּרייט שטעלע, די געווער זאָל זיין עקסטענדעד איבער די קאָפּ און אויסגעשטרעקט אַרוף (פראנצויזיש באַנק דרוק).
3. ווען שטייענדיק אָדער זיצן, אַ אַקסל פּרעסס.
4. בענטש דריקן אין די רוטין שטעלע.
5. דרוק געניטונג בשעת ליגנעריש.
6. קלאַסיש פּלאַנקען.

איידער טריינינג, איר דאַרפֿן צו וואַרעמען זיך, דורכפירן עטלעכע בענדס און סקוואַץ, נאָר דעמאָלט גיינ ווייַטער מיט די עקסערסייזיז. יעדער טיפּ פון געניטונג איז דורכגעקאָכט אַרויף צו 15 רעפּאַטישאַנז, דערנאָך אַ קורץ מנוחה (וועגן 30 סעקונדעס) און די יבערגאַנג צו דער ווייַטער.

אויב די מעטהאָדס אויבן פֿאַר עטלעכע סיבה האָבן נישט געהאָלפֿן, עס איז ווערט צו נוצן די מעדיציניש דעוויסעס. די פּראָבלעם פון הויך בלוט צוקער קענען ניט זיין לינקס אָן באַהאַנדלונג.

מאָדערן טעראַפּיע קעגן היפּערגליסעמיאַ איז באזירט אויף די נוצן פון צוויי גרופּעס פון דרוגס.

1. סולפאַנילאַמידעס (קאַרבוטאַמידע, טשלאָראָפּראָפּאַמידע, אאז"ו ו). מיטל סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן און ינכיבאַט גלוקאָוס סינטעז.
2. ביגואַנידעס (סילובין, מעטמאָרפין, אאז"ו ו). העכערן גיך אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס דורך מוסקל געוועב, העלפּס צו געשווינד ומקערן נאָרמאַל צוקער לעוועלס.

צווישן די דרוגס געניצט צו מייַכל צוקערקרענק, די פאלגענדע מעדאַקיישאַנז זענען פּראָסט:

פאָלק רעמאַדיז

אָלטערנאַטיוו מעדיצין קענען זיין אַ גוטע אַדישאַן צו דיעטע און געניטונג צו רעדוצירן בלוט צוקער. ונטער זענען עטלעכע רעסאַפּיז צו העלפֿן איר פאַסטער האַנדלען מיט דעם פּראָבלעם.

1. צימערינג דער געווירץ האט עטלעכע נוציק פּראָפּערטיעס: ימפּרוווז די פּאַנקרעאַס, העלפּס צו בויען מוסקל. איר דאַרפֿן צו עסן 1 לעפעלע פון ​​צימערינג אַמאָל פּער טאָג. דעם פּראָדוקט זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די טעגלעך דיעטע פון ​​דייאַבעטיקס.
2. ציבעלע זאַפט. שניידן איין ציבעלע, קוועטשן די זאַפט און טרינקען. איר קענען טרינקען עס מיט וואַסער. איר דאַרפֿן צו נוצן אַ נאַטירלעך מעדיצין פֿאַר בייַ מינדסטער 4 וואָכן. דאָס איז פאַרבאָטן צו מענטשן מיט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן.
3. ירושלים אַרטיטשאָוק זאַפט. ירושלים אַרטיטשאָוק טובערס און סעלדעריי סטאָקס זענען גענומען, 1: 1 פאַרהעלטעניש. ניצן אַ דזשויסער, מיר באַקומען זאַפט. די מעדיצין איז גרייט. פאַרנוצן אַמאָל פּער טאָג פֿאַר אַ חודש.

אויב בלוט צוקער איז געוואקסן, צו רעדוצירן עס איז מעגלעך צו נוצן ינפיוזשאַנז און דעקאָקטיאָנס פון מאַדיסאַנאַל הערבס. זייער אָפּטראָג זאָל זיין דיסקאַסט מיט דיין דאָקטער.

די נוצן פון צוקער סאַבסטאַטוץ

צוקער סאַבסטאַטוץ קענען זיין נאַטירלעך און קינסטלעך. סוועעטענערס זענען סלאָולי אַבזאָרבד ווי ריין "זיס פּודער" און זענען ינדאַקייטיד פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק. אויב איר נוצן צוקער סאַבסטאַטוץ פון נאַטירלעך אָנהייב, זיי קענען נישט שאַטן דעם גוף. זיי אַרייַננעמען קסיליטאָל, פראַקטאָוס, יסאָמאַלטאָסע.

איידער איר נוצן די סאַבסטאַטוץ, עס איז נייטיק צו לערנען אין דעטאַל די זאַץ און זייער ווירקונג אויף דעם גוף. סוויטאַנער זאָל זיין אויסגעקליבן ינדיווידזשואַלי פֿאַר יעדער פאַל.

ווי צו נידעריקער צוקער בעשאַס שוואַנגערשאַפט

אין די מעהאַלעך צווישן די 24-28 טה וואָך פון שוואַנגערשאַפט, אַ בלוט פּרובירן איז דורכגעקאָכט פֿאַר צוקער. אָפט דעם גראדן איז געוואקסן, ווייַל עס איז אַ גרויס מאַסע אויף די פּאַנקרעאַס. הויך צוקער קען זיין צייַטווייַליק. די סינדראָום איז גערופֿן "שוואַנגער צוקערקרענק."

אין סדר צו רעדוצירן צוקער בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די גיינאַקאַלאַדזשאַסט פּריסקרייבז אַ דיעטע. דאָס איז די יזיאַסט, מערסט עפעקטיוו און סייפאַסט וועג. מיר מוזן פאַרלאָזן סוויץ, פּייסטריז, פּאַטייטאָוז. דו זאלסט נישט טרינקען זאַפט פון פּאַקידזשיז און זיס סאָדע.

איר קענען נישט עסן צו פיל פירות ווייַל זיי אַנטהאַלטן פרוקטאָסע. באַגרענעצן די נוצן פון מאַקאַראָנען, רייַז, באַקוויט. אויב די יקספּעקטאַנט מוטער נאָכגיין פּשוט נוטרישאַנאַל כּללים, זי וועט געשווינד קאָפּע מיט די פּראָבלעם פון הויך בלוט צוקער.

עקספּערט אַדווייז

דאקטוירים זאָגן אַז כּדי בלוט צוקער לעוועלס זאָל זיין נאָרמאַל אין געזונט מענטשן און אין דייאַבעטיקס, אַ נידעריק-קאַרב דיייץ איז יקערדיק. געהעריק דערנערונג קענען פאַרמייַדן די יבערגאַנג פון די קרענק צו די רגע בינע.

פוד וואָס כּולל אַ קליין סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ איז נישט בלויז געזונט, אָבער אויך סאַטיספייינג. ווען אַ מענטש סוויטשט צו דייאַטערי דערנערונג, דער רעזולטאַט איז שוין קענטיק פֿאַר 3 טעג. שטודיום אויף די 3 און 4 טאָג פון די דיעטע געוויזן אַז די צוקער לעוועלס געווארן פיל נידעריקער.

עקספּערץ גלויבן אַז פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק פון דער ערשטער און רגע טיפּ זאָל נוצן אַ נידעריק-קאַרב דיייץ. אין אַדישאַן צו געהעריק דערנערונג, ינסאַלאַן און מעדאַקיישאַנז זענען פּריסקרייבד. עס איז ניט נייטיק צו אָפּזאָגן ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז, זיי וועלן נישט שאַטן דעם גוף. ינדזשעקשאַנז זאָל זיין געטאן אויף אַ ליידיק מאָגן און יעדער מאָל נאָך אַ מאָלצייַט.

מסקנא

די קשיא פון ווי צו נידעריקער בלוט צוקער איז באַטייַטיק ניט בלויז פֿאַר דייאַבעטיקס, אָבער אויך פֿאַר געזונט מענטשן. רעגולער טעסץ און יגזאַמאַניישאַנז וועט העלפֿן ידענטיפיצירן די קרענק אין די פרי סטאַגעס ווען דער פּראָצעס איז ריווערסאַבאַל. עס איז נייטיק צו עסן רעכט, צו אָפּזאָגן שעדלעך טרינקען און פודז אין דעם מאָמענט, ביז ערנסט מאַלפאַנגקשאַנז און פּראָבלעמס אָנהייבן אין דעם גוף. נאָך אַלע, די קרענק איז בעסער צו פאַרמייַדן ווי צו קעמפן עס איבער לעבן.

מיר ליב איר אַזוי פיל און אָפּשאַצן דיין באַמערקונגען אַז מיר זענען גרייט צו געבן 3000 רובל יעדער חודש. (דורך טעלעפאָן אָדער באַנק קאַרטל) צו דער בעסטער קאָמענטאַטאָרס פון קיין אַרטיקלען אויף אונדזער פּלאַץ (דיטיילד באַשרייַבונג פון די קאָנקורס)!

1. לאָזן אַ באַמערקונג אויף דעם אָדער קיין אנדערע אַרטיקל.
2. קוק זיך אין דער רשימה פון ווינערז אויף אונדזער וועבזייטל!