דיעטע פֿאַר הויך בלוט צוקער

אין דערצו צו מעדיציניש באַהאַנדלונג פֿאַר צוקערקרענק, עס איז שטארק רעקאַמענדיד צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע. צו ענשור אַז דערנערונג מיט הויך בלוט צוקער בלייבט גאַנץ און יקסקלודיד פּראָדוקטן וואָס קענען טעאָרעטיש אפילו פאַרגרעסערן די דערלאנגט ינדאַקייטערז. צו מאַכן אַזאַ אַ מעניו - נידעריק-קאַרב - עס איז שטארק רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך מיט אַ מומכע וואָס וועט פאַרבינדן די סעשאַנז פון עסן די מערסט אָפּטימאַל וועג.

דיעטע פֿעיִקייטן

א נידעריק-קאַרב דיעטע איז ריין יחיד און יעדער מאָל איז דעוועלאָפּעד אויסשליסלעך אויף אַ יחיד יקער. אין דער זעלביקער צייט, עס זענען זיכער סטאַנדאַרדס פֿאַר עלעוואַטעד צוקער לעוועלס וואָס זענען פּראָסט פֿאַר אַלע. א טעגלעך מאָלצייַט זאָל אַנטהאַלטן דער זעלביקער פאַרהעלטעניש פון פּראָטעין צו קאַרבאָוכיידרייט. צו נוצן עפּעס איז זייער וויכטיק אין דעם פאַל ווען עס איז אַ פאַקטיש געפיל פון הונגער. אין דעם פאַל, אַזאַ אַ דיעטע וועט נישט ביישטייערן צו דער אויסזען פון פולקייט.

עס איז וויכטיק, אפילו ווען איר פילן אַ ביסל זאַטקייַט, צו האַלטן די מאָלצייַט. אין דערצו, עס איז שטארק רעקאַמענדיד צו ויסשליסן אפילו אַ מינימאַל געלעגנהייַט פון אָווועריטינג. עס איז גלייַך וויכטיק צו גאָר ויסשליסן פון די דיעטע קיין פודז וואָס אַנטהאַלטן שנעל-אַקטינג קאַרבאָוכיידרייץ. מיר זאָל נישט פאַרגעסן אַז שוין דערמאנט - די מילז זאָל זיין רעגולער, און אויב זיי זענען געצווונגען צו יבעררוק, עס איז שטארק רעקאַמענדיד צו עסן אַ פֿאַרבייַסן. דאָס איז אַזאַ אַ דיעטע וואָס וועט זיין די מערסט ריכטיק.

הויפּט פּראָהיביטעד פּראָדוקץ

די ענטפער צו די קשיא וואָס איר קענען נישט עסן מיט עלעוואַטעד צוקער לעוועלס איז גאַנץ ברייט. דאָס איז אַ פאַרבאָט אויף די נוצן פון ייליק פיש און כייַע פאַץ; זיכער געווירץ, שוגערי טרינקען און געפּרעגלט פודז אין אַלגעמיין זאָל אויך זיין אַוועקגענומען.

דער רשימה פון אַלץ וואָס זאָל נישט זיין קאַנסומד איז סאַפּלאַמענטאַד דורך קאַוויאַר, סמאָוקט מיץ און זויער קיילים, ווי געזונט ווי פּייסטריז און אייז קרעם.

צו עסן רעכט מיט הויך צוקער, איר מוזן נאָכפאָלגן די כּללים און געדענקען וועגן זיכער פאַרווער. זיי זענען גאַנץ שטרענג, און דאָס מיטל אַז אפילו אַ איין פאַל פון די נוצן פון אַ פּראָדוקט קען זיין גאָר שעדלעך אָדער ווערן אַ ערנסט סאַקאָנע צו לעבן מיט הויך בלוט צוקער.

וואָס וועדזשטאַבאַלז זענען שלעכט

דאָך, וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן אַ קליין סומע פון ​​קאַלאָריעס און, אין דער זעלביקער צייט, זיי זענען סאַטשערייטאַד מיט פיברע, מינעראַל און וויטאַמין קאַמפּאָונאַנץ. טראָץ דער פאַקט אַז עס איז וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען די לידינג טייל פון די דיעטע, זייער נוצן קען זיין אונטערטעניק צו זיכער ריסטריקשאַנז. אַזוי, עס איז שטארק רעקאַמענדיד צו אָפּזאָגן:

• קיין בעבל נאָמען איז אַ הערשן צו האַלטן אין גייַסט
• עסן פּאַטייטאָוז מיט אָפט נוצן פון וואָס צוקער קענען פאַרגרעסערן,
• די נוצן פון קעראַץ, פּאָמידאָר סאָוס און פּאָמידאָר נאָך היץ באַהאַנדלונג.

דער ענטפער צו די קשיא וואָס איר קענען נישט עסן מיט הויך צוקער זענען וועדזשטאַבאַלז ווי ביץ, קירבעס (אין גרויס קוואַנאַטיז) און זיס פּעפּערז. אַזוי, די נוצן פון קיין פון די דערלאנגט נעמען זאָל זיין מינאַמייזד, און די נוצן פון פּיקאַלז און פּיקאַלז איז גאָר יקסקלודיד. גערעדט וועגן די פאָרעם אין וואָס וועדזשטאַבאַלז קענען זיין געגעסן מיט הויך צוקער, איך וואָלט ווי צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו זייער סטינגינג, בוילינג און עסן רוי. געפּרעגלט פודז זענען אויך גאָר שעדלעך.

וואָס פירות זענען אַנדיזייראַבאַל

די דיעטע פון ​​קיין מענטש מיט צוקערקרענק זאָל ויסשליסן די ליקעליהאָאָד פון עסן זיכער פירות. מיר רעדן וועגן פייגן, רייזאַנז, bananas און דאַר פירות. צוקער לעוועלס וועט אָנהייבן צו העכערונג מיט דאַטעס אָדער פּיינאַפּאַלז. ענלעך ריאַקשאַנז פון דעם גוף זענען דערקלערט דורך דעם בייַזייַן פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ אין גרויס קוואַנטאַטיז. עס זאָל ניט זיין פארגעסן אַז זיכער פירות, קעראַקטערייזד דורך אַ אַסידיק אָדער ביטער געשמאַק, אַנטהאַלטן ניט ווייניקער קאַרבאָוכיידרייץ.

דעריבער, אַזאַ נעמען, למשל, לעמאַנז, זענען רעקאַמענדיד צו זיין קאַנסומד אין אַ מינימאַל סומע.

דיעטע פֿאַר צוקערקרענק 2

צוקערקרענק 2 דעוועלאָפּס דער הויפּט אין עלטער אין מענטשן מיט אַבדאָמינאַל אַביסאַטי, אין וואָס פעט אַקיומיאַלייץ אין די טאַליע. געוואקסן בלוט צוקער פֿאַרבונדן מיט אַביסאַטי איז אָפט געפֿונען אין וואָמען, און מיט די הילף פון אַ דיעטע, אויב די קרענק איז דיטעקטאַד אין אַ בייַצייַטיק שטייגער, עס איז אָפט מעגלעך צו פאַרגיטיקן עס גאָר.

אין צוקערקרענק 2, די דיעטע איז אַימעד צו וואָג אָנווער, אַ פאַרקלענערן אין דיעטע פון ​​כייַע פאַץ, ראַפּאַדלי אַבזאָרבד קאַרבאָוכיידרייץ מיט הויך גי.

די באַשטימענדיק פאַקטאָר וואָס קאַנטריביוץ צו אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער איז די פאָרמירונג פון אַ מעטאַבאַליק סינדראָום אין אַ מענטש - אַ צושטאַנד קעראַקטערייזד דורך:

• דיקריסט ינסאַלאַן סענסיטיוויטי
• אַבדאָמינאַל אַביסאַטי,
• הויך טרייגליסעריידז
• כייפּערטענשאַן.

אין מענטשן, געוואקסן בלוט צוקער אַקערז ניט בלויז אין הילעל פון די דיעטע, ווי ביי ווייבער, אָבער אויך אין די זידלען פון ביר. "באר בויך" איז איינער פון די וואונדער פון אַבדאָמינאַל אַביסאַטי און אַ סיגנאַל אַז איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן די בלוט פֿאַר גלוקאָוס.

פֿון אַ דיעטע פֿאַר הויך גלייסעמיאַ:

1. עלימינירן גלייסעמיק ענהאַנסערס
2. רעדוצירן כייַע פאַץ קאַנטריביוטינג צו דער אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס
3. קאָנטראָלירן זאַלץ ינטייק, קאָזינג געשווילעכץ און הויך בלוט דרוק

געוואקסן צוקערקרענק צוקער 1

מענטשן מיט צוקערקרענק 1 יוזשאַוואַלי האָבן יונג מענטשן און קינדער. מיט די געוואקסן בלוט צוקער געפֿירט דורך דעם קרענק, רובֿ אָפט איר טאָן ניט האָבן צו פּנים יבערוואָג און עס איז ניט דאַרפֿן צו עסן נידעריק-קאַלאָריע פודז, ווי אין פאַל פון צוקערקרענק 2.

די דיעטע זאָל זיין אַדזשאַסטיד צו צושטעלן דעם גוף אַלע די נויטיק נוטריאַנץ פֿאַר אַנטוויקלונג, וווּקס.

געסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק

הויך צוקער בעשאַס שוואַנגערשאַפט פּאָוזאַז אַ ריזיקירן פון דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק. א קאַנקאַמיטאַנט פּראָבלעם בעשאַס דעם פּעריאָד איז אָפט אַנעמיאַ, י.ע., נידעריק העמאָגלאָבין אין די בלוט.

די ברירה פון פּראָדוקטן ווען קריייטינג אַ מעניו פֿאַר אַ דיעטע מיט הויך צוקער אין שוואַנגער וואָמען זאָל צושטעלן די גוף מיט ענערגיע קאָס, פאַרגיטיקן פֿאַר אַנעמיאַ און האַלטן בלוט ליפּידס אין קאָנטראָל.

גוידעלינעס 9

מיט אַ הויך גלייסעמיאַ, דיעטע עסנוואַרג איז פּריסקרייבד לויט Pevzner. לויט דיעטע נומער 9, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן 6 מאל פּער טאָג.

אַרויף צו 20% פון די גאַנץ טעגלעך דיעטע זאָל זיין פֿאַר פרישטיק און מיטאָג, 30% - בייַ לאָנטש צייט. די וואָג איז פונאנדערגעטיילט פֿאַר לאָנטש, נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן, שפּעט מיטאָג.

אין קוואַנטיטאַטיווע טנאָים, ווען קאַמפּליטינג אַ דיעטע, אָבסערווירן די פּראָפּאָרציע:

• קאַרבאָוכיידרייץ - 300 ג
• פעט - וועגן 80 ג
• פּראָטעין - 100 ג.

זאַלץ לויט דער רעקאַמאַנדיישאַן פון וואָס זאָל נישט זיין מער ווי 6 גראַמז. דינער נוטרישאַניס רופן די אויבערשטער גרענעץ פון 12 ג. די טעגלעך סומע פון ​​קאַנסומד פליסיק איז 1.5 ליטער.

די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע

די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייט איז קאַלקיאַלייטיד ניצן ברויט וניץ (XE). פֿאַר 1 קסע עס איז גערעכנט צו זיין 12 ג ווייַס ברויט, און אנדערע פּראָדוקטן זענען קאַמפּערד מיט דעם ווערט.

כּדי ניט צו פאַרשאַפן אַ שאַרף פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער, איר קענען נישט עסן קאַרבאָוכיידרייץ אין אַ צייט פֿאַר מער ווי 8 XE.

מיט XE, איר קענען אויסקלייַבן אַ דיעטע. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו וויסן ווי פילע קאַרבאָוכיידרייץ זענען קאַנטיינד אין 100 ג פון פאַרשידענע פּראָדוקטן. לייענען וועגן דעם אין דעם אַרטיקל "צוקער-לאָוערינג פודז."

דער בלאַט אויך דערציילט ווי פיל גראַמז פון עסנוואַרג איר קענען נעמען פּער טאָג. צום ביישפּיל, איר דאַרפֿן צו געפֿינען ווי פיל איר קענען עסן אויף אַ אָזשעניצע טאָג.

פֿאַר דעם יאַגדע, די קאַרבאָוכיידרייט אינדעקס אין 100 ג איז 4.4 ג. צו געפֿינען ווי פיל אָזשעניצע קענען זיין געגעסן אַנשטאָט פון 12 ג ווייַס ברויט (1 קסע), איר דאַרפֿן צו סאָלווע אַ קליין פּראָבלעם.

1. אין 100 ג פון בלאַקבעריז - 4.4 ג קאַרבאָוכיידרייץ
2. אין X ג אָזשעניצע - 1 XE

רענטגענ = 100 * 12 / 4.4 = 272 ג

דער רעזולטאַט מיטל אַז אַנשטאָט פון 12 ג ווייַס ברויט מיט הויך בלוט צוקער, איר קענען עסן 272 ג אָזשעניצע פּער טאָג. לויט די פּראָצענט פון קאַרבאָוכיידרייץ (4.4), בלאַקבעריז זענען ינקלודעד אין דער גרופּע פון ​​פּראָדוקטן מיט אַ קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט פון ווייניקער ווי 5%, וואָס קענען זיין קאַנסומד פּער טאָג אַרויף צו 800 ג.

דאָך, עס איז נישט ווערט עס צו עסן 800 ג פון בלאַקבעריז פּער טאָג, אָבער 200 ג פון בעריז וועט נישט שאַטן דיין געזונט.

פּראָדוקטן מיט הויך גלייסעמיאַ זענען אויך פּראָדוקטן מיט אַ קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט פון 5-10 ג / 100 ג. זיי קענען קאַנסומד אַרויף צו 200 ג פּער טאָג.

די גרופּע כולל ראַזבעריז מיט 8.3% קאַרבאָוכיידרייץ. די כעזשבן פון די 1XE פאַרבייַט וועט זיין אַזוי: 100 * 12 / 8.3 = 145 ג.

דעם מיטל אַז אַנשטאָט פון 12 ג ווייַס ברויט מיט הויך בלוט צוקער, איר קענען עסן 145 ג פון ראַזבעריז פּער טאָג אָן שאָדן צו די געזונט.

די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ אין פירות און בעריז

פֿון דער רשימה אונטן, עס איז גרינג צו באַשליסן וואָס און ווי פיל איר קענען עסן מיט הויך בלוט צוקער, און וואָס פודז קענען ניט זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע. דער רשימה פון פּראָדוקטן ווייַזן די וואַלועס קאָראַספּאַנדינג צו די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ אין פּראָדוקטן 1 XE און אין קאַנטיקער - גלייסעמיק אינדעקס.

קאַרבאָוכיידרייץ קאָראַספּאַנדינג צו 1 קסע אין פירות און בעריז (ג) און גי:

• ווייץ מעל - 15 (70)
• באַקוויט, סעמאַלינאַ, אָוט, גערשטן, גערשטן - 20 (50, 65, 40, 22, 45),
• דאַר פירות - דאַר אַפּראַקאַץ, apples, פּרונז - 15-20 (35 - 40),
• קלייַען ברויט - 30 (45),
• באַנאַנע - 60 (60),
• ווייַנטרויבן - 80 (44),
• פּערסיממאָן - 90 (55),
• פייגן, מילגרוים - 110 (35),
• טשעריז, טשעריז - 115 (25),
• ראָסעהיפּ, עפּל - 120 (30),
• פלוים, פערשקע - 125 (22),
• מעלאָן, אַגרעסן - 130 (65, 40),
• אַפּריקאָס, קאַווענע - 135 (20, 70),
• ראַזבעריז - 145 (30),
• בלובעריז, לינגאָנבערריעס, מאַראַנץ, באַרנע, קווינס - 150 (28, 25, 35, 33, 35),
• שוואַרץ קורראַנט., רויט. - 165 (15, 30),
• גרייפּפרוט - 185 (22),
• סטראָבעריז, סטראָבעריז - 190 (40),
• אָזשעניצע - 275 (22),
• זשורעכלינעס - 315 (20),
• לימענע - 400 (20).

פּראָדוקטן זאָל זיין אויסגעקליבן, גענומען אין חשבון די גלייסעמיק אינדעקס און די קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט. פּראָדוקטן מיט אַ גי ווערט ין 40 זאָל זיין ייבערהאַנט.

וואָס איר קענען נישט עסן מיט צוקערקרענק

פּראָדוקטן מיט אַ הויך גי און אַ הויך קאַרב דיעטע זענען נישט געניצט. פודז וואָס זענען פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר נוצן מיט הויך בלוט צוקער אַרייַננעמען:

• פּאַטייטאָוז
• ווייַס ווייץ מעל און פּראָדוקטן פון עס,
• ביץ
• bananas
• persimmon
• דאַטעס
• אַלקאָהאָל
• צוקער-מיט טרינקען, עטק.

עס איז גאַנץ שווער צו נאָכפאָלגן אַלע די פאַרהיטונג פון דיעטע מיט הויך צוקער, און מענטשן מיט צוקערקרענק אָפט ברעכן אַראָפּ און ברעכן די כּללים. אַזאַ נוטרישאַנאַל דיסראַפּשאַנז גרונט דיקאַמפּענסיישאַן פון צוקערקרענק ווען איר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן די דאָוסאַדזש פון אַ צוקער-לאָוערינג מעדיצין אָדער ינסאַלאַן צו נאָרמאַלייז בלוט צוקער.

אין סדר צו פאַרמייַדן ברייקדאַונז אין די דיעטע, איר קענען מאל נוצן פודז מיט אַ גי העכער 40, אָבער קערפאַלי קאַלקיאַלייטיד די דאָוסאַדזש. אויב איר וויסן ווי פיל פּראָדוקט איז קאַנטיינד אין 1 קסע און גי, איר קענען קלייַבן טאַקע נוציק פּראָדוקטן.

פֿאַר בייַשפּיל, 1 XE אַקאַונץ פֿאַר די זעלבע סומע פון ​​מעלאָן און אַגרעסן. אָבער די גי פון מעלאָן איז 65, וואָס איז מער ווי די גי פון אַגרעסן (40). דאָס מיטל אַז אַגרעסן זאָל זיין בילכער ווי אַ פּראָדוקט מיט אַ דורכשניטלעך גלייסעמיק אינדעקס.

אן אנדער בייַשפּיל. דאַר דאַר פירות אַ דורכשניטלעך פון 35 - 40, אָבער אין 1 קסע בלויז 15-20 ג, דאָס הייסט, די פּראָדוקטן האָבן אַ זייער הויך קאַרבאָוכיידרייץ. דעם מיטל אַז דאַר פירות זאָל זיין יקסקלודיד אויב בלוט צוקער איז עלעוואַטעד.

רשימה פון וועדזשטאַבאַלז

רשימה פון וועדזשטאַבאַלז וואָס אָנווייַזן די נומער פון גראַמז אין 1 קסע און גי (גראדן אין קאַנטיקער):

• בוילד פּאַטייטאָוז - 75 (70),
• גרין פּיז - 95 (40),
• ציבעלע קאָפּ, ביץ - 130 (15.70),
• קאָלראַבי - 150 (15),
• קעראַץ - 165 (35),
• בריסל ספּראַוץ - 205 (15),
• טערנאַפּס, זיס פּעפּערז - 225 (15),
• צוקיני - 245 (15),
• ווייַס קרויט - 255 (10),
• בלומענקרויט - 265 (30),
• קירבעס - 285 (75),
• רעטעך, טאַמאַטאָוז - 315 (15, 10),
• בינז - 400 (40),
• סאַלאַט - 520 (10),
• וגערקע - 575 (20),
• שפּינאַט - 600 (15).

קאַרבאָוכיידרייץ זענען אויך פאָרשטעלן אין מילכיק פּראָדוקטן. ווען צייכענונג אַרויף די דיעטע, עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון אַז 1 XE כּולל 255 ג פון מילך, קעפיר, יאָגורט. גלייסעמיק ינדאַסיז, ​​ריספּעקטיוולי, פֿאַר די פּראָדוקטן 32, 15, 25.

זיין זיכער צו נעמען אין חשבון די קאַלאָריע צופרידן פון די דיעטע. לויט קאַלאָריק אינהאַלט, 1 XE קאָראַספּאַנדז צו 50 קייקאַל.

אין אַ צייט, צו פאַרמייַדן אַ שאַרף שפּרינגען אין בלוט צוקער, איר קענען עסן ניט מער ווי 8 XE.

די גאַנץ קאַלאָריע ינטייק מיט הויך צוקער איז באשלאסן דורך עלטער, גראַד פון אַביסאַטי, לייפסטייל.

צוקער סאַבסטאַטוץ

ינסאַלאַן איז נישט פארלאנגט פֿאַר אַסימאַליישאַן פון פראַקטאָוס, וואָס מאכט די פראַקטאָוס פּראָדוקטן גרינגער צו דערלאָזן אין צוקערקרענק. פראַקטאָוס זאָל נישט זיין אַביוזד, ווייַל די אָפט נוצן אין עסנוואַרג קאַנטריביוץ צו אַ פאַרגרעסערן אין לדל קאַלעסטעראַל אין די בלוט, שעדיקן צו בלוט כלים.

עס איז דערלויבט צו פאַרנוצן האָניק פֿאַר 1 לעפעלע, ווייַל עס כּולל אַרויף צו 39% פראַקטאָוס. דאָך, וואָס איז געזאָגט, אַפּלייז בלויז צו נאַטירלעך האָניק.

אַנשטאָט צוקער און פראַקטאָוס, סאָרביטאָל און קסיליטאָל זענען געניצט. די סוויטאַנערז האָבן אַ מילד לאַקסאַטיוו און טשאָלערעטיק.

א טאָג מיט הויך בלוט צוקער איר קענען עסן ניט מער ווי 30 ג פון קסיליטאָל אָדער סאָרביטאָל, מיט אַ ברעכן פון 1-2 חדשים צווישן קאָרסאַז, וואָס וועט ויסמיידן זייַט יפעקס. די נוצן פון סוויטאַנערז איז 2-3 חדשים.

מיט אַ געוואקסן סומע פון ​​בלוט צוקער אין וואָמען און מענטשן נאָך 50 יאר אין דיעטע, די טעגלעך דאָוסאַדזש פון קסיליטאָל און סאָרביטאָל איז רידוסט צו 15 - 20 ג.

פאַץ אין דיעטע נומ 9

הילעל פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם, צוזאַמען מיט אַ הילעל פון די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייץ, איז איינער פון די הויפּט סיבות פֿאַר דער פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער און די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק 2.

אין די בלוט פון מענטשן מיט עלעוואַטעד גלוקאָוס לעוועלס נאָך עסן, די מדרגה פון טרייגליסעריידז ינקריסיז, וואָס קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, אַ פאַרקלענערן אין די סענסיטיוויטי פון געוועבן צו ינסאַלאַן.

מיט אַ געוואקסן קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער אין די בלוט, אַ פּינטלעך כעזשבן פון די סומע פון ​​פעט, עס זענען פעט-פריי פודז, וואָס וועט פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.

אָבער איר קענען נישט אָפּזאָגן פאַץ. צוזאַמען מיט זיי, דער גוף נעמט וויטאַמינס A, E, D, K. עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן ניט מער ווי 30% פון אַלע קאַלאָריעס / טאָג אין די פאָרעם פון פאַץ.

די פאַץ וואָס זענען נייטיק פֿאַר דעם גוף קומען ניט בלויז פון עסנוואַרג, אָבער זענען אויך סינטאַסייזד אין די לעבער, אַזאַ ווי קאַלעסטעראַל, וואָס איז דארף צו בויען צעל מעמבריינז, סינטעז פון כאָרמאָונז און בייל אַסאַדז.

קאַלעסטעראַל איז טראַנספּאָרטאַד אין די בלוט ניצן ליפּאַפּראָוטין פּראָטעינס. די ריזיקירן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס דערשייַנען אויב די קאַנסאַנטריישאַן פון נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין (לדל) אין די בלוט ריסעס.

מיט ינקריסינג צוקער, די ינטייק פון סאַטשערייטאַד פאַץ מיט כייַע פעט ווערסאַנז די שטאַט פון בלוט כלים, קאַנטריביוץ צו אַ שאַרף שפּרינגען אין די הייך פון גלייסעמיאַ און פּראַוואָוקס די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק קאַמפּלאַקיישאַנז.

דער גרענעץ ווערט פון לדל אין מענטשן און פרויען איז 2,6 ממאָל / ל. עס איז געמיינט אַז 5 ג פון פעט, פּוטער, גרינס ייל קאָראַספּאַנדז צו:

• סמעטענע 20% - 25 ג, גי - 56,
• סמעטענע 10% - 50 ג, GI - 30,
• שווער קעז - 17 ג גי - 0.

פּראָטעינס אין דיעטע נומ 9

א נידעריק-קאַלאָריע דיעטע מיט הויך בלוט צוקער כּולל אַ ביסל העכער סומע פון ​​פּראָטעין (אַרויף צו 20%) ווי מיט אַ נאָרמאַל דיעטע (אַרויף צו 15%). די פאַרהעלטעניש פון כייַע און פאַבריק פּראָטעינס איז ריספּעקטיוולי 55: 45.

ספּעציעל דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן פּראָטעין ינטייק:

• שוואַנגער מיט דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק
• קינדער
• פּאַטיענץ מיט היץ געפֿירט דורך ינפעקציע
• מיט קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק,
• עלטערע מענטשן.

רעדוצירן די סומע פון ​​פּראָטעין אין די דיעטע איז נייטיק פֿאַר רענאַל דורכפאַל. פּראָדוקטן וואָס כּולל 12 ג פון גליימז פון גליימז פּראָטעין, זענען ינדאַקייטיד אין קלאַמערן:

• דאַר רינדערנס, הינדל - 65 ג, (0),
• נידעריק-פעט פיש, הייַזקע קעז 9% - 75 ג, (0, הייַזקע קעז - 30),
• מילך סאָסידזשיז, יי - 100 ג (28, 48).

רעקאַמענדיד מילז

זופּ איז צוגעגרייט אויף גרינס אָדער דאַר פלייש, פיש יויך. עס איז דערלויבט צו נוצן פלייש סופּס 2 מאל פּער וואָך.

פלייש, אָף, הויפּט קיילים זענען בוילד אָדער סטימד.ווי אַ זייַט שיסל, עס איז קעדייַיק צו נוצן בוילד וועדזשטאַבאַלז און ליפי גרינז.

עגגס זענען קאַנסומד אין אַ סומע פון ​​1-2 פּער טאָג. מיט הויך קאַלעסטעראַל, די יאָוק איז יקסקלודיד.

א דערנענטערנ טעגלעך דיעטע מעניו נומער 9 פֿאַר הויך בלוט צוקער און נאָרמאַל גוף וואָג קען קוקן:

• פרישטיק
  • באַקוויט מיט גרינס בוימל,
  • נידעריק פעט הייַזקע קעז
  • טיי
• 2 פרישטיק - ווייץ מילך קאַשע,
• לאָנטש
  • פלייש קרויט זופּ מיט סמעטענע,
  • דאַר פלייש מיט בוילד פּאַטייטאָוז
  • קאַמפּאָוט מיט קסיליטאָל און פרוכט,
• מיטאָג
  • פּאַרע מיטבאָלז
  • מער צימעס
  • קרויט קוטלעט
  • טיי
• בייַ נאַכט - אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר.

ווען טשוזינג קיילים, זיי זענען גיידיד דורך די עלטער, די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דער פּאַציענט. פֿאַר בייַשפּיל, מיט חולאתן פון די דיגעסטיווע שעטעך, זיי טאָן ניט קאָכן קיילים מיט קרויט, טאָן ניט נוצן ראַדישעס, ראַבאַרבער, שפּינאַט.

אנדערע וועגן צו קאָנטראָלירן גלייסעמיאַ

אין אַדישאַן צו דיעטע 9, וואָס איז אַפישאַלי רעקאַמענדיד מעדיצין פֿאַר הויך צוקער, עס זענען אנדערע וועגן צו רעדוצירן גלייסעמיאַ. למשל, אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע קענען זיין אַ צוקער קאָנטראָל אופֿן.

נאַטירלעך כייַע פאַץ זענען ריכאַבילאַטייטיד אין אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע, און קאַרבאָוכיידרייץ, אַרייַנגערעכנט פירות און בעריז, זענען געווען יידענאַפייד ווי די קולפּריץ פֿאַר ינקריסינג בלוט צוקער.

לויט די כּללים פון דערנערונג פון אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע, אויב די בלוט צוקער מדרגה איז עלעוואַטעד, איר קענט נישט עסן פון קאַרבאָוכיידרייץ כּמעט אַלץ וואָס איז אין די געוויינטלעך דיעטע. בלויז גרין און ליפי וועדזשטאַבאַלז זענען ערלויבט.

ווי אַ געזונט פּראָדוקט, אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע אָפפערס קעז, פלייש, אַרייַנגערעכנט פאַטי, פיש, פּוטער, עגגס, גרין וועדזשטאַבאַלז.

די דיסקרייבד טייפּס פון דיעטע האָבן סופּפּאָרטערס און קעגנערס, אָבער וואָס דיעטע בעסטער לאָווערס צוקער איז באשלאסן דורך פיר.

איר זאָל קלייַבן אַ דיעטע באזירט אויף די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דיין דאָקטער, דיין אייגן געזונט, באשטעטיקט דורך די רעזולטאַטן פון מעסטן בלוט צוקער.

גלייסעמיק פּראָדוקט אינדעקס

פּאַטיענץ קענען עסן פודז וועמענס אינדעקס ריטשאַז אַ צייכן פון אַרויף צו 49 וניץ ינקלוסיוו. עסן, טרינקען מיט אַ גראדן פון 50 - 69 וניץ זאָל זיין לימיטעד אין די מעניו, עס איז דערלויבט צו 150 גראַמז צוויי צו דרייַ מאָל אַ וואָך. די קרענק זיך זאָל זיין אין רעמיססיאָן. אויב די פּראָדוקטן האָבן אַן אינדעקס גרעסער ווי אָדער גלייַך צו 70 וניץ, זיי מוזן זיין יקסקלודיד פון די דיעטע אויף אייביק, רעכט צו דעם פאַקט אַז די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין מענטשלעך בלוט קענען העכערונג צו אַן אַנאַקסעפּטאַבאַל מדרגה.

עס זענען אַ נומער פון פֿעיִקייטן וואָס פאַרגרעסערן די גי פון די וואָס זענען סטייטיד אין די טיש. אַזוי, אויב פירות און בעריז זענען כאָומאַדזשאַניזייזד, זייער קורס וועט פאַרגרעסערן מיט עטלעכע וניץ. בעשאַס די היץ באַהאַנדלונג פון קעראַץ, סעלדעריי, ביץ, זייער אינדעקס איז 85 וניץ, אָבער אין פריש פאָרעם די גראדן פון וועדזשטאַבאַלז טוט נישט יקסיד 35 וניץ.

דיאַבעטיקס זאָל נישט טרינקען זאַפט פון פרוכט און יאַגדע, ווייַל די פּראַסעסינג גאָר פאַרלירן זייער פיברע, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די מונדיר פאַרשפּרייטונג און אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס. בלויז 100 מיליליטערז פון פריש-סקוויזד זאַפט קענען אַרויסרופן אַ געפערלעך גראדן ווען בלוט צוקער איז 15 ממאָל / ל.

רעכט צו עסן רעכט איז נישט בלויז טשוזינג פודז באזירט אויף די גי פּרינציפּ, אָבער אויך ופמערקזאַמקייט צו אַזאַ ינדאַקייטערז:

• קאַלאָריע צופרידן
• ינסאַלאַן אינדעקס
• די סומע פון ​​וויטאַמין און מינעראַל סאַבסטאַנסיז.

די ינסולין אינדעקס (II) ווייזט ווי ינטענסיוולי די פּאַנקרעאַס טראגט די האָרמאָנע ינסאַלאַן נאָך קאַנסומינג זיכער פודז. די העכער עס איז, די מער נוציק די עסנוואַרג.

מילכיק און זויער-מילך פּראָדוקטן האָבן די העכסטן יי, אַזוי איר דאַרפֿן צו אַרייַננעמען זיי אויף די מעניו טעגלעך.

פּראָוכיבאַטאַד פודז

מיט הויך בלוט צוקער, עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו טרינקען אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, כאָטש רובֿ פון זיי האָבן אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס. די געפאַר איז גאָר אַנדערש. ווען אַלקאָהאָל גייט אריין אין די בלאַדסטרים, עס איז דערקענט ווי סם, און אַלע השתדלות איז געטרייַ צו זייַן באַזייַטיקונג. אין דעם צייט, די מעלדונג פון גלוקאָוס וואָס גייט אריין די גוף בעשאַס קאַנסאַמשאַן פון קיין פּראָדוקטן איז ינכיבאַטיד.

עס טורנס אויס אַז ווען דער אַלקאָהאָל איז נאָך אַבזאָרבד, אַ שאַרף מעלדונג פון גלוקאָוס איז באקומען, וואָס פירט מיט די רגע טיפּ פון צוקערקרענק צו כייפּערגליסעמיאַ. דעריבער, עס איז גאָרנישט צו יבערראַשן אויב עס טורנס אויס אַז די בלוט צוקער גראדן איז 7 אָדער אפילו 8 ממאָל / ל.

עס איז אוממעגלעך צו שרייבן אין איין זאַץ וואָס מען זאָל נישט עסן אין דעם בייַזייַן פון צוקערקרענק און אַ פאַר-צוקערקרענק שטאַט, ווייַל די רשימה פון "געפערלעך" פודז איז אין קיין פון די קאַטעגאָריעס פון פּראָדוקטן פון פאַבריק און כייַע אָריגין.

רשימה פון פּראָדוקטן פון פאַבריק אָריגינעל שעדלעך מיט הויך בלוט צוקער:

1. ווייַס רייַז, פּאַפּשוי קאַשע, מילאַט, סעמאַלינאַ,
2. בוילד קעראַץ, סעלדעריי, ביץ,
3. פּאַפּשוי, פּאַטייטאָוז,
4. קאַווענע, מעלאָן, פּערסיממאָן, באַנאַנע, אַנאַנאַס, קיווי,
5. צוקער
6. פּרעמיע ווייץ מעל.

עס איז זייער וויכטיק נישט צו קויפן קאַנד וועדזשטאַבאַלז און פירות אין סטאָרז, ספּעציעל דעם טענדענץ איז באמערקט צווישן מענטשן, ווייַל ווייַס צוקער און אנדערע פּראַזערוואַטיווז און פלייווערינגז שעדלעך צו די צוקערקרענק זענען צוגעגעבן צו קאַנד סכוירע.

דזשוסאַז, נעקטאַרס, זשעלע אויף קראָכמאַל זענען אויך שטרענג פאַרבאָטן פֿאַר קאַנסאַמשאַן, זיס קאַרבאַנייטאַד טרינקען, אין אַדישאַן צו די GI פון מער ווי 70 וניץ, זיי זענען הויך-קאַלאָריע, וואָס פּראַוואָוקס די פאָרמירונג פון פעט דיפּאַזאַץ - און דאָס איז דער וואָרצל גרונט פון הויך בלוט צוקער.

הויך בלוט צוקער יקסקלודז פון די מענטשלעך דיעטע קיין סוויץ פון ינדאַסטריאַל פּראָדוקציע (מאַרשמעלאָוז, האַלוואַ, יריס, סאָרבעט) און מעל פּראָדוקטן. אָבער, זיי קענען זיין צוגעגרייט אין שטוב אָן די נוצן פון ווייַס צוקער. עס טורנס אויס גאַנץ געשמאַק און ימפּאָרטאַנטלי נאַטירלעך גודיז.

פּראָוכיבאַטאַד כייַע פּראָדוקטן:

• מאַרגאַרין, פּוטער, סמעטענע, קרעם, קאַנדענסט מילך, בעזש און אַיראַן,
• כאַזער
• duckling
• לאַם
• ייליק פיש - מאַקרעל, לאַקס, טונפיש, זילבער קאַרפּ, ספּרייט, הערינג,
• פיש קאַווע - קאַוויאַר, מילך.

די קאַטעגאָריע פון ​​עסנוואַרג פון כייַע אָפּשטאַם איז ניט ביכולת צו פאַרגרעסערן די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט רעכט צו דער נידעריק אינדעקס, אָבער, עס איז געווען באַנד ווייַל פון די הויך אינהאַלט פון שלעכט קאַלעסטעראַל, וואָס פירט צו בלאַקידזש פון בלוט כלים און די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס.

עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו עסן צוקער און די פאלגענדע עסנוואַרג פּראָדוקטן:

1. סאָסיז, מייַאָנעז,
2. ווורשט, ווורשט,
3. סמאָוקט מיץ
4. דאַר פירות - רייזאַנז, פייגן, דאַר bananas.

עס איז ניט גענוג צו וויסן וואָס איר קענען עסן מיט הויך צוקער, איר אויך דאַרפֿן צו קאָכן צוקערקרענק קיילים.

קוקינג כּללים

פון די דערלויבט פּראָדוקטן פֿאַר דיעטע נומ 9, וואָס איז בדעה פֿאַר דייאַבעטיקס און מענטשן מיט אַ פאַר-צוקערקרענק שטאַט, איר קענען קאָכן אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים וואָס זענען נישט ערגער אין געשמאַק צו קיילים פון אַ לעגאַמרע געזונט מענטש.

גרינס קיילים, פֿון וואָס סאַלאַדס, קאַססעראָלעס, זייַט קיילים זענען צוגעגרייט, זאָל פּריוויילד אויף די צוקערקרענק טיש. די טעגלעך קלאַל פון וועדזשטאַבאַלז קענען זיין אַרויף צו 500 גראַמז. סאַלאַדס זענען סיזאַנד מיט גרינס בוימל, נידעריק-פעט סמעטענע, ונסוועעטענעד יאָגורט אָדער פעט-פֿרייַ קרימי הייַזקע קעז.

אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער הבטחות פילע קאַמפּלאַקיישאַנז, איינער פון וואָס איז די אַקיומיאַליישאַן פון קאַלעסטעראַל אין דעם גוף און די סאַבסאַקוואַנט בלאַקידזש פון בלוט כלים. צו ויסמיידן דעם קאַמפּלאַקיישאַן, דער פּאַציענט מוזן וויסן צי עס איז מעגלעך צו עסן געפּרעגלט עסנוואַרג ווייַל עס העלפּס צו פּראָדוצירן קאַלעסטעראַל אין פודז. יא, אָבער אין לימיטעד קוואַנטאַטיז. בעסער צו פּרעגלען אין אַ טעפלאָן קאָוטאַד פּאַן, אַזוי אַז עס איז נישט צו נוצן בוימל.

וואָס זענען עטלעכע זיכער וועגן צו קאָכן?

• קאָכן
• פֿאַר אַ פּאָר
• שטעלן אויס
• באַקן אין די ויוון
• אויף די גרילל
• אין די מייקראַווייוו
• אין אַ פּאַמעלעך קוקער.

די נוצן פון עסנוואַרג קיילים, וואָס זענען צוגעגרייט דורך איינער פון די מעטהאָדס אויבן, גאַראַנטירן אַז דער פּאַציענט באַקומען בלויז positive פּראָפּערטיעס פֿאַר דעם גוף.

ערלויבט פּראָדוקץ

מיט ניט-ינסאַלאַן-אָפענגיק טיפּ פון צוקערקרענק און אין אַ פאַר-צוקערקרענק שטאַט, מילכיק פּראָדוקטן מיט אַ הויך ינסאַלאַן ענטפער וועט העלפֿן נידעריקער בלוט צוקער. א טאָג איז ערלויבט צו עסן אַרויף צו 150 גראַמז פון הייַזקע קעז, די טעגלעך קורס פון מילכיק פּראָדוקטן (קעפיר, פערמענטעד בייקט מילך, יאָגורט) איז אַרויף צו 250 מילאַליטערז.

ונסוועעטענעד יאָגורט איז בעסער אויף דיין אייגן, בלויז פעט מילך איז פּאַסיק. צו צוגרייטן איר דאַרפֿן אַ סטאַרטער, וואָס איז פארקויפט אין פאַרמאַסיז אָדער סופּערמאַרקיץ, ווי אַ יאָגורט פאַבריקאַנט אָדער טערמאַס.

אויב אַ מענטש האט קעסיידער עלעוואַטעד צוקער, עס איז רעקאַמענדיד צו ברו אַ דעקאָקטיאָן פון דאַר בעבל בלעטער אָדער לייגן זיי פריש צו סאַלאַדס איידער מילז. גענומען די בעבל פאָולדז קעסיידער, נאָך אַ וואָך איר וועט זען אַ positive טעראַפּיוטיק ווירקונג - אַ נאָרמאַל גלוקאָוס מדרגה אין די בלוט.

וועגעטאַבלעס וועט נישט לאָזן צוקער אין דעם גוף צו וואַקסן רעכט צו דער גרויס סומע פון ​​פיברע. די פאלגענדע זענען ערלויבט:

1. פּאַטלעזשאַן, צוקיני, קאַבאַק,
2. הזיתים
3. אַלע ווערייאַטיז פון קרויט - בלומענקרויט, בראַקאַלי, בריסל ספּראַוץ, קאָלראַבי, ווייַס, רויט-כעדאַד, פּעקינג,
4. פּאָמידאָר
5. וגערקע
6. ציבעלע, רויט, ציבעלע, קנאָבל,
7. טשילי פּעפּערז, בולגאַריש, ביטער,
8. לעגיומז - פּיז, בינז, לענטילס, טשיקקפּעאַס,
9. avocado
10. ירושלים אַרטיטשאָוק.

אויב בלוט צוקער איז העכער ווי די קלאַל ריקווייערז, וועדזשטאַבאַלז זאָל זיין ספּעציעל אָפּגעהיט אין די דיעטע. זיי זענען פּאַסיק פֿאַר קיין מאָלצייַט - פרישטיק, לאָנטש, פֿאַרבייַסן אָדער מיטאָג. די אַלאַואַבאַל טעגלעך ינטייק איז אַרויף צו 500 גראַמז.

דיאַבעטיקס אָפט פרעגן די קשיא - איז עס מעגלעך צו עסן וועדזשטאַבאַלז וואָס טאָן ניט פאַלן אין דער רשימה פון "זיכער"? עס קען זיין קיין באַשטימט ענטפער, דאָס אַלע דעפּענדס אויף די לויף פון די קרענק. פודז מיט מיטל און הויך גי זענען נישט ערלויבט אין די דיעטע ניט מער ווי דריי מאָל פּער וואָך, אַרויף צו 150 גראַמז.

פֿאַר די מאָרגן מאָלצייַט, טוווע זענען געזונט סוטאַד ווייַל זיי אַנטהאַלטן שווער צו ברעכן אַראָפּ קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס אָנזעטיקן דעם גוף מיט ענערגיע פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

הויך גי אין אַזאַ טוווע:

די קאַשע אויבן ינקריסאַז די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט.

פֿאַר אַ מאָרגן מאָלצייט, פירות, בעריז, אַזאַ ווי:

1. עפּל, פּערז
2. פּלאַמז
3. אַפּראַקאַץ, פּיטשאַז, נעקטאַרינע,
4. בלובעריז, בלאַקבעריז, מאַלבעריז, מילגרוים,
5. אַלע ווערייאַטיז פון סיטרוס פירות - טאַנדזשערינז, לימענע, לייַם, גרייפּפרוט, פּאָמעלאָ, מאַראַנץ,
6. סטראָבעריז, סטראָבעריז,
7. אַגרעסן
8. ראַזבעריז
9. רויז לענד
10. דזשוניפּער.

די קלאַל פון פירות און בעריז פּער טאָג וועט זיין אַרויף צו 250 גראַמז.

ווי צו נאָרמאַלייז גלוקאָוס לעוועלס אָן טאַבלעץ

איז עס מעגלעך אין קיין אנדערע וועג ווי אַ באַלאַנסט דיעטע צו רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט. דאָך, ספּאָרט קענען פֿאַרבעסערן די פאַרגיטיקונג פֿאַר צוקערקרענק און פּרעדיאַבעטעס.

דער צוגרייטונג טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק זאָל זיין רעגולער, די געדויער פון איין לעקציע איז 45-60 מינוט. ספּאָרט און צוקערקרענק זענען נישט בלויז קאַמפּאַטאַבאַל, אָבער אויך נוציק. בעשאַס גשמיות יגזערשאַן, דער גוף ספּענדז אַ גרויס סומע פון ​​גלוקאָוס, וואָס אין צוקערקרענק איז אין וידעפדיק.

ספּאָרט איז די צווייטע וויכטיקייט פון ניט-מעדיצין טעראַפּיע פֿאַר אַ "זיס" קרענק. ספּאָרט איז אויך געהאלטן ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון צוקערקרענק.

עס זענען קאַסעס ווען דיעטע טעראַפּיע און רעגולער גשמיות טעטיקייט טאָן ניט געבן דעם געוואלט רעזולטאַט, אָבער אַ מענטש נאָך נישט וועלן צו נעמען דרוגס צוקער. אין דעם פאַל, איר קענט ווענדן צו טראדיציאנעלן מעדיצין.

די פאלגענדע נאַטירלעך קאַמפּאָונאַנץ האָבן פּראָווען זיך אין רידוסינג די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט און סטימיאַלייטינג די אַרבעט פון פאַרשידן גוף פאַנגקשאַנז:

• טשערניצע בלעטער
• ציג גראָז,
• בעבל בלעטער
• פּאַפּשוי סטיגמאַ,
• אָוץ (פארקויפט אין דער אַפּטייק),
• רויז לענד
• ציקאָריע.

אויב איר ווענדן צו טראדיציאנעלן מעדיצין, איר זאָל באשטימט וואָרענען דיין ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט וועגן דעם באַשלוס אַזוי אַז ער קענען אַדאַקוואַטלי אַססעסס די קליניש בילד פון די קרענק. טעראַפּיע מיט פאָלק רעמאַדיז גיט נישט גלייך positive רעזולטאַטן, ווייַל די נאַטירלעך קאַמפּאָונאַנץ מוזן אָנקלייַבן גענוג אין דעם גוף.

בעבל פלאַפּס זענען אַ פאָלקס וועג צו נידעריקער בלוט גלוקאָוס. די פאָלק סגולע דערלאנגט אונטן האט פילע positive באריכטן פון פּאַטיענץ. א סערווינג פֿאַר איין טאָג איז צוגעגרייט ווי גייט:

1. גיסן צען מילאַגראַמז ליפלאַץ מיט 100 מיליליטערז בוילינג וואַסער,
2. שטעלן די יויך אויף די פייַער און מליען פֿאַר 15 מינוט,
3. שפּאַנונג און לאָזן צו קילן זיך,
4. , ראַגאַרדלאַס פון עסנוואַרג ינטייק, דריי טייבאַלספּונז, דריי מאָל פּער טאָג,
5. טעגלעך צוגרייטן פריש יויך.

אויב עס איז קיין צייט פֿאַר דער צוגרייטונג פון פאָלק רפואות, אין קיין אַפּטייק איר קענען קויפן די עקסטראַקט פון סיגנאַז פון פּאַפּשוי. נעמען לויט די ינסטראַקשאַנז.

אָבסערווירן די פּרינציפּן פון דיעטע טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק און באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו גשמיות טעטיקייט, אַ מענטש קענען לייכט רעדוצירן די קרענק צו אַ מינימום און פאַרמייַדן די ריזיקירן פון מעגלעך קאַמפּלאַקיישאַנז.

די ווידעא אין דעם אַרטיקל רעדט וועגן באַנד פודז פֿאַר מענטשן מיט הויך בלוט צוקער.

דיעטע יקער

דער הויפּט טראָפּ אין אַ געזונט דיעטע פֿאַר צוקערקרענק איז צו רעדוצירן אָדער גאָר עלימינירן די קאַנסאַמשאַן פון שנעל קאַרבאָוכיידרייץ. פֿאַר דעם צוועק, ספּעציעל דיייץ זענען דעוועלאָפּעד. כּדי בלוט צוקער זאָל ווערן נאָרמאַל, איר מוזט ערשט נידעריקער די גאַנץ נומער פון קאַרבאָוכיידרייץ אין דיין טעגלעך דיעטע.

די הויפּט כּללים פון די דיעטע:

• ערשטער רידוסט קאַרבאָוכיידרייץ,
• רעדוצירן די קאַלאָריע אינהאַלט פון עסנוואַרג, ספּעציעל מיט אַ גרויס גוף וואָג,
• געהעריק ינטייק פון וויטאַמינס
• אָבסערווירן דיעטע.

א נידעריק-קאַרב דיייץ איז דעוועלאָפּעד סעפּעראַטלי פֿאַר די פּאַציענט.

אָבער עס זענען בכלל אנגענומען דייאַטערי רעקווירעמענץ וואָס אַלע מוזן נאָכפאָלגן:

• יעדער טאָג, אַ זיכער סומע פון ​​פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייץ זאָל זיין קאַנטיינד אין עסנוואַרג,
• איר נאָר דאַרפֿן צו עסן ווען עס איז אַ פול-פלעדזשד געפיל פון הונגער,
• געפיל אַ ביסל סאַטשערייטאַד, די עסנוואַרג זאָל זיין פארשטאפט,
• אָווועריטינג איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד
• פאָאָדס וואָס כּולל הויך-גיכקייַט קאַרבאָוכיידרייץ זענען אַוועקגענומען פון עסנוואַרג.
• רעגולער עסנוואַרג
• אין אַ סיטואַציע ווען אַ מאָלצייַט איז פּאָוסטפּאָונד פֿאַר עטלעכע שעה, אַ קליין פֿאַרבייַסן איז דארף.

ווען איר אַנטוויקלען אַ דיעטע, איר זאָל באַטראַכטן:

• גוף מאַסע
• די בייַזייַן אָדער פעלן פון אַביסאַטי,
• פֿאַרבונדענע חולאתן
• קאַנסאַנטריישאַן פון בלוט צוקער,
• נעמען אין חשבון די נאַטור פון פּראָדוקציע אַקטיוויטעטן (ענערגיע קאָס),
• מיר מוזן נישט פאַרגעסן וועגן די סאַסעפּטאַבילאַטי פון דעם גוף צו ספּעציפיש פודז און דיעטע פודז.

דיעטע פֿאַר צוקערקרענק

1. אָפּטימאַל פֿאַר פּאַטיענץ, 4-5 מילז פּער טאָג.
2. פֿאַר פרישטיק אַ מענטש זאָל באַקומען 30% פֿאַר לאָנטש - 40%, פֿאַר נאָכמיטאָג טיי - 10% און פֿאַר מיטאָג - 20% פון די גאַנץ קאַלאָריעס פון די טעגלעך דיעטע.
3. מיט אַזאַ אַ פאַרשפּרייטונג פון עסנוואַרג פאַרהיטונג פון באַטייַטיק ענדערונגען אין די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט איז אַטשיווד, וואָס פירט צו די נאָרמאַליזיישאַן פון קאַרבאָוכיידרייט און אנדערע טייפּס פון מאַטאַבאַליזאַם.
4. אויב עס איז אַ נויט צו אַרייַן אַ דיעטעדאָ זאָל זיין וועגן 15% פון די טעגלעך דיעטע, אָבער, די קאַלאָריק ווערט פון עסנוואַרג פֿאַר 1 פרישטיק און לאָנטש זאָל זיין פּראַפּאָרשנאַלי רידוסט.
5. פוד זאָל זיין פראַקשאַנאַלניימלי אָפט, אָבער אין קליין פּאָרשאַנז.
6. איידער נוצן עסן קענען זיין האַלב: קוקינג, סטייווינג, באַקינג, סטימינג.
7. עס איז פאַרבאָטן צו פּרעגלען אין בוימל.

אפילו מיט אַ שטרענג דיעטע זאָל פאַרנוצן:

א דיעטע מיט אַ געוואקסן קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער אין די בלאַדסטרים איז אַ קאַרבאָוכיידרייט.

קאַרבאָוכיידרייץ זענען צעטיילט אין:

די סימפּלי אָנעס אַנטהאַלטן פראַקטאָוס און גלוקאָוס (ביישטייערן צו צוקער) און זייער קאַנסאַמשאַן זאָל זיין רידוסט. קאָמפּלעקס (וועדזשטאַבאַלז און טוווע) העלפּס צו רעדוצירן די סומע פון ​​צוקער און דעריבער זיי זאָל זיין קאַנסומד אין די פארלאנגט סומע.

פּראָוכיבאַטאַד פודז מיט הויך צוקער

פילע מענטשן וואָס ליידן פון דעם קרענק פרעגן זיך וואָס קענען זיין געגעסן מיט הויך צוקער און וואָס קענען ניט זיין געגעסן.

עס זענען גאַנץ גרופּעס פון פודז וואָס זענען שטרענג פּראָוכיבאַטאַד מיט הויך צוקער:

• פירות מיט אַ פּלאַץ פון צוקער: bananas, ווייַנטרויבן, דאַטעס, רייזאַנז, פייגן, מעלאָן, פּרונז, פּיינאַפּאַלז, פּערסיממאָנס, זיס טשעריז.
• דו זאלסט נישט זידלען פּאַטייטאָוז, בינז, גרין פּיז, ביץ און קעראַץ אין עסנוואַרג.
• סאַלטעד אָדער זויער וועדזשטאַבאַלז פון די דיעטע זאָל זיין גאָר ילימאַנייטאַד.
• באַגרענעצן די נוצן פון בשמים און געווירץ וואָס האָבן די פיייקייט צו סטימולירן אַפּעטיט אין מענטשן.
• עס אויך כּולל פעפער, כריין, זענעפט, פאַטי, געווירציק און געזאָלצן סאָסאַז. ווייַל פון זיי, דער פּאַציענט קענען ברעכן די דיעטע און עסן אַ גרויס סומע פון ​​עסנוואַרג, וואָס וועט פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער.
• פאָאָדס מיט אַ גרויס סומע פון ​​ליפּידס זענען יקסקלודיד: סאָסידזשיז, סאָסידזשיז און סאָסידזשיז, פאַטי מיץ (לאַם, כאַזער), אָף (קאַטשקע, גאַנדז), סמאָוקט מיץ, קאַנד עסנוואַרג אין בוימל, קאַוויאַר.
• סופּס האַלב אין אַ שטאַרק פאַטי יויך - פלייש אָדער פיש.
• פֿון מילכיק פּראָדוקטן: סאָלטאַד טשיזיז, זיס קורד טשיזיז, יאָגורט, פעט קרעם, סמעטענע, הייַזקע קעז און מילך, מאַרגאַרין.
• קיין קאַנפעקשאַנערי: צוקער, סוויץ, טרינקען מיט צוקער, סעראַפּס, אַרייַנשטופּן, זיס דזשוסאַז, אייז קרעם, האַלוואַ.
• בעקערייַ פּראָדוקטן, געבעקס און בלאָז געבעקס: ברויט, ראָללס, זיס קיכלעך, מאַפאַנז, קייקס, פּיעס, שנעל עסנוואַרג, מאַקאַראָנען.
• ספּעציעל אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז: ביר, מאַשקע, קאָניאַק, שאַמפּאַניער, זיס וויינז, עטק. רעכט צו זייער הויך קאַלאָריע צופרידן, זיי קענען ווירקן בלוט גלוקאָוס לעוועלס. אין אַדישאַן, אַלקאָהאָל שעדיקן פּאַנקרעאַטיק סעלז, אַרייַנגערעכנט די וואָס פּראָדוצירן ינסאַלאַן.
• פּראָוכיבאַטאַד טוווע: סעמאַלינאַ, רייַז, מילאַט.
• געפּרעגלט וועדזשטאַבאַלז.

וועדזשטאַבאַלז טאָן ניט אַנטהאַלטן אַ גרויס נומער פון קאַלאָריעס, אָבער זיי האָבן אַ פּלאַץ פון פיברע, מינעראַלס, וויטאַמינס. כאָטש וועדזשטאַבאַלז זענען געהאלטן די הויפּט קאָמפּאָנענט פון די דיעטע, עס זענען זיכער פאַרווער.

זיס וועדזשטאַבאַלז אַרייַננעמען:

• לעגיומז
• קאַרטאָפל
• קעראַץ
• היץ-באהאנדלט טאַמאַטאָוז
• ביץ
• קירבעס
• זיס פעפער.

אין דערנערונג, די פּראָדוקטן מוזן זיין לימיטעד. מאַרינייד און פּיקאַלז זענען פארלאנגט צו זיין יקסקלודיד פון די דיעטע. אויב עס איז וידעפדיק צוקער אין די בלאַדסטרים, איר דאַרפֿן צו האַלטן ביי וועדזשטאַבאַלז מיט די מינדסטער סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ. עס איז גאָר וויכטיק ווי וועדזשטאַבאַלז זענען האַלב: סטוד, בוילד, רוי.

פֿון דער פּאַציענט 'ס דיעטע זאָל זיין יקסקלודיד:

זינט אַזאַ פודז זענען סאַטשערייטאַד מיט פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ, די אָפּטימאַל צייט פֿאַר גענומען פרוכט איז נאָך אַ מאָלצייַט. די גאַנץ טעגלעך קלאַל פון 300 גראַמז איז צעטיילט פּראַפּאָרשאַנאַל און קאַנסומד בעשאַס דעם טאָג.

עטלעכע פון ​​די פירות, זויער אָדער ביטער אין טעם, אַנטהאַלטן קאַרבאָוכיידרייץ ניט ווייניקער ווי זיס און זענען דעריבער אויף דער שוואַרץ רשימה. לעמאָשל, לימענע און גרייפּפרוט.

סויאַ פּראָדוקטן

סוי פּראָדוקטן זענען ערלויבט צו זיין קאַנסומד אין קליין פּאָרשאַנז. די קאַרבאָוכיידרייץ קאַנטיינד אין זיי פאַרגרעסערן די קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער אין די בלאַדסטרים, אָבער סלאָולי גענוג.

פּעפּערז און זאַלץ טאָן ניט ווירקן די סומע פון ​​צוקער אין די בלאַדסטרים. ביי בייינג זענעפט, איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז עס טוט נישט אַנטהאַלטן צוקער.

אין דעם פּראָצעס פון טשוזינג אנדערע בשמים, איר זאָל ויסמיידן פודז מיט אַ סאַטשערייטאַד קאַנסאַנטריישאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ. אין די קראָם, אַ גאַנץ גרויס נומער פון פאַרטיק סעאַסאָנינגס און מייַאָנעז אַנטהאַלטן אַ אַנאַקסעפּטאַבאַל נומער פון קאַרבאָוכיידרייץ. דעריבער, עס איז מער קעדייַיק צו נוצן אָילס בעשאַס דער צוגרייטונג פון דעם סאַלאַט.

צו דערגרייכן די נאָרמאַל פון פּראָטעינס אין די דיעטע, די פאלגענדע פּראָדוקטן זענען פארלאנגט: פלייש איז סטוד, בייקט אָדער סטימד. עס איז פאַרבאָטן צו פּרעגלען עס און עסן עס. לעבער, צונג, עטק זענען ערלויבט בלויז אין קליין קוואַנטאַטיז.

עגגס זענען ערלויבט, אָבער נישט מער ווי 1 פּער טאָג, ווי אַ פייַנקוכן, בוילד ווייך-בוילד אָדער ווי איינער פון די ינגרידיאַנץ פון אַ שיסל. בלויז פּראָטעין איז רעקאַמענדיד.

פּראָהיביטיאָנס אויף מילכיק פּראָדוקטן ווירקן:

• געווירציק טשיזיז,
• קרעם, מילכיק זיס מילז מיט טאַפּינגז: יאָגהורט,
• זיס הייַזקע קעז
• גריסי סמעטענע
• עס איז דערלויבט צו טרינקען מילך 2 ברילן פּער טאָג און בלויז מיט די צושטימען פון אַ נוטרישאַניסט.

איז עס מעגלעך צו עסן האָניק?

האָניק איז געהאלטן אַ גאַנץ קאָנטראָווערסיאַל פּראָדוקט. עקספּערץ קענען נישט שטימען אויף צי האָניק זאָל זיין געגעסן אָדער נישט. דער הויפּט אַספּעקט פון דעם פּראָדוקט איז אַז עס ינקלודז פראַקטאָוס און גלוקאָוס, וואָס זענען אַבזאָרבד אָן די ינסאַלשאַן פון ינסאַלאַן, וואָס איז נייטיק פֿאַר אַ ויסגעמאַטערט גוף.

עס אויך ינקלודז קראָומיאַם, וואָס פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון ​​כאָרמאָונז, וואָס סטייבאַלייז די סומע פון ​​צוקער אין די בלאַדסטרים און ימפּרוווז די פאָרמירונג פון אַדאַפּאָוס געוועב. קראָומיאַם פּריווענץ די אויסזען פון אַ גרויס נומער פון פעט סעלז.

קעסיידער קאַנסומינג האָניק פֿאַר עסנוואַרג, פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק מעלליטוס אָבסערווירן אַ נאָרמאַליזיישאַן פון בלוט דרוק, אַ פאַרקלענערן אין די אינהאַלט פון גלייקייטיד העמאָגלאָבין.

מוסטער מעניו:

• פרישטיק: קאַשע, פייַנקוכן, קאַווע געמאכט פון ציקאָריע, טיי,
• 2 פרישטיק: פרוכט אָדער גרינס סאַלאַט,
• לאָנטש: זופּ אָדער באָרש, מיטבאָלז, סטימד פלייש, מיטבאָלז, קאַמפּאָוט אָדער זשעלע, דזשוסאַז,
• פֿאַרבייַסן: גרינס סאַלאַט, הייַזקע קעז, פרוכט, ראָסעהיפּ יויך,
• מיטאָג: פיש און וועדזשטאַבאַלז, טיי.

שוואַנגער דיעטע

צו ענטפֿערן די קשיא, וואָס קענען שוואַנגער וואָמען עסן מיט הויך צוקער, ערשטער איר דאַרפֿן צו טוישן די דיעטע.

בעשאַס שוואַנגערשאַפט און געוואקסן צוקער קאַנסאַנטריישאַן, דער ציל פון די דיעטע איז צו געבן ווי ווייניק הויך-קאַלאָריע פודז ווי מעגלעך, אָבער מער נערעוודיק עסנוואַרג:

• פֿאַר פרישטיק, איר דאַרפֿן צו עסן פודז וואָס זענען סאַטשערייטאַד מיט פיברע: גאַנץ קערל ברויט, קאַשע, וועדזשטאַבאַלז.
• קוקינג איז געפירט אויס פון דאַר מיץ, רימוווינג באמערקט פעט.
• איר דאַרפֿן צו טרינקען אַרויף צו 8 גלאז פון וואַסער פּער טאָג.
• פֿאַר שוואַנגערשאַפט, קרעם קעז, סאָסאַז, מאַרגאַרין זאָל זיין אַוועקגענומען פון די דיעטע.
• זאמען זענען ערלויבט צו זיין קאַנסומד ווען עס איז ברענעניש. עס איז מער קעדייַיק צו עסן רוי זונרויז זאמען וואָס האָבן נישט אַנדערגאָן היץ באַהאַנדלונג.
• נאָך קאַנסאַלטינג מיט דיין דאָקטער, איר זאָל געפֿינען וואָס מינעראַלס און אַ קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס זענען פארלאנגט, וואָס פּראָדוקטן קענען אַרייַננעמען זיי.

צו האַלטן אַ דיעטע מיט אַ געוואקסן צוקער קאַנסאַנטריישאַן איז נישט צו שווער. א ברייט קייט פון פּאַסיק פּראָדוקטן גיט די דיעטע פאַרשיידנקייַט און וואָג.