גימנאַסטיק פֿאַר צוקערקרענק > צוקערקרענק און ספּאָרט

גימנאַסטיק פֿאַר דייאַבעטיקס

עס איז כדאי צו וויסן אַז מיט עלטער די ענערגיע קאַנסאַמשאַן אין אַ רויק שטאַט דיקריסאַז מיט וועגן 5% יעדער 10 יאָר פון לעבן. דעריבער, צו האַלטן די ריכטיק גוף וואָג ווען איר עסן די זעלבע סומע פון עסנוואַרג, איר דאַרפֿן צו מאַך מער.

דער געניטונג זאָל זיין מאַטשט צו דער גענעראַל צושטאַנד און פּרעפֿערענצן פון דעם מענטש. נאָך געזונט פּראָבלעמס און די בייַזייַן פון קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק זאָל אויך זיין קאַנסידערד.

די וווילטויק יפעקס זענען ספּעציעל באמערקט אין מענטשן מיט צוקערקרענק. סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן און מעדאַקיישאַנז איז ימפּרוווד, בלוט צוקער לעוועלס זענען רידוסט.

עס איז זייער וויכטיק אַז פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק פּלאַן געניטונג. צו מאַכן דאָס זיכער, איר זאָל זוכן די עצה פון דיין דאָקטער און דיסקוטירן די כּללים פֿאַר מאַדאַפייינג די באַהאַנדלונג, ספּעציעל ענדערונגען אין די דאָסעס פון ינסאַלאַן, עטלעכע מויל מעדאַקיישאַנז, ווי געזונט ווי דיין טריט אין פאַל פון היפּאָגליסעמיאַ.

טעגלעך מאָרגן עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק

מאָרגן עקסערסייזיז פאַרגרעסערן די נויט פון דעם גוף פֿאַר זויערשטאָף און צווינגען די לונגען צו אַרבעטן ינטענסיוולי, די באַנד פון וואָס איז ביסלעכווייַז ינקריסינג, זייער וויטאַל קאַפּאַציטעט איז ינקריסינג. אין מענטשן וואָס סיסטאַמאַטיקלי טאָן גימנאַסטיק, די גרייס פון די קאַסטן ינקריסיז און די רעספּעראַטאָרי מאַסאַלז, וואָס מאַך די ריבס, אַנטוויקלען געזונט.

אין דערצו, "טשאַרדזשינג" ברענגט אַרויף די בקיעס פון געהעריק טיף ברידינג, וואָס איז זייער וויכטיק. א מענטש וואָס איז צוגעוווינט צו ברידינג דיפּלי, קען באטייטיק פאַרגרעסערן לונג ווענאַליישאַן און נישט פילן קורץ אָטעם אפילו מיט שווער גשמיות יגזערשאַן.

מיר געבן די פאלגענדע שטעלן פון עקסערסייזיז גימנאַסטיק פֿאַר צוקערקרענק:

געניטונג 1. גיין 1-1.5 מינוט. געניטונג 2. סטאַרטינג שטעלע. די הויפּט שטיין. מקיים. הייבן דיין הענט דורך די זייטן אַרויף מיט די סיימאַלטייניאַס באַזייַטיקונג פון די רעכט אָדער לינקס פוס צוריק צו די פינגער פונ פוס - ייַנאָטעמען, צוריקקומען צו די אָריגינעל שטעלע - ויסאָטעמען. געניטונג 3. סטאַרטינג שטעלע. די לעגס אַקסל ברייט, די געווער זענען אַסטראַטשט טאָעס, פינגער קלאַטשט. מקיים. אָלטערנייטינג בענדינג פון די געווער אין די עלנבויגן דזשוינץ מיט סיימאַלטייניאַס ראָוטיישאַן פון די קאָפּ צו די אַוצטרעטשט אָרעם. דער אָטעם איז אַרביטראַריש. געניטונג 4. סטאַרטינג שטעלע. דער הויפּט סטאַנס איז אַ אָטעם. מקיים. אָלטערנייטינג בענדינג פון די לעגס אין די קני שלאָס און ברענגען עס צו דעם גוף - ויסאָטעמען. געניטונג 5. סטאַרטינג שטעלע. לעגס אַקסל-ברייט באַזונדער, געווער צוזאמען דעם גוף - אָטעם. מקיים. סקוואַט אויף טאָעס מיט סיימאַלטייניאַס פארווארפן הענט פאָרויס מיט פּאַלמס אַראָפּ - ויסאָטעמען. געניטונג 6. סטאַרטינג שטעלע. זיצן, לעגס באַזונדער, געווער אַוצטרעטשט פֿון הינטער - אַ אָטעם. מקיים. אָלטערנאַטיוולי נעמען אויס די לינקס (רעכט) האַנט אָבער די זאַפט פון די רעכט (לינקס) פוס - ויסאָטעמען. דו זאלסט נישט בייגן דיין ניז. געניטונג 7. סטאַרטינג שטעלע. זיצן, לעגס באַזונדער, געווער אַרויף - ינכיילד. מקיים. רירנדיק דיין טאָעס אָן בייגן דיין ניז - ויסאָטעמען. געניטונג 8. סטאַרטינג שטעלע. זיצן, לעגס בענט בייַ די ניז, הענט פאָקוס אין די צוריק - אַ אָטעם. מקיים. אָלטערנייטינג בענדס פון די ניז צו די זייטן - ויסאָטעמען.

טעגלעך מאָרגן עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק איז אַ גוט פערמינג פֿאַר די האַרץ. די טעטיקייט פון די האַרץ מוסקל איז זייער ענג פארבונדן מיט די אַרבעט פון די גאנצע מוסקולאַטורע פון אונדזער גוף. די גרעסער די מאַסע אויף די מאַסאַלז, די מער די האַרץ האט צו אַרבעטן.

עקסערסייזיז אַזאַ ווי סקוואַץ, דזשאַמפּס אָדער דזשאַגינג טאָנעס און סטרענגטאַנז די האַרץ מוסקל. זייַן קאַנטראַקשאַנז ווערן שטארקער, עס אַקווייערז די פיייקייט צו אַרבעטן מער עקאָנאָמיקלי און הצלחה קאָפּע מיט געוואקסן דרוק, למשל אין ספּאָרט.

מאָרגן עקסערסייזיז העלפֿן די דיגעסטיווע סיסטעם. געניטונג ימפּרוווז די מאָוטיליטי (צונויפצי און אָפּרו) פון די מאָגן און ינטעסטינז, וואָס קאַנטריביוץ צו בעסער דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג און זיין העכערונג אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

אונטער דער השפּעה פון עקסערסייזיז פֿאַר די מאַסאַלז פון דעם שטאַם, ספּעציעל די בויך, בלוט און לימף סערקיאַליישאַן אין די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי און קליין פּעלוויס פֿאַרבעסערן, וואָס קריייץ גינציק טנאָים פֿאַר בעסער אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ דורך די ווענט פון די קישקע און אַריבערפירן זיי צו די בלוט.

דורכפירן עקסערסייזיז אָן קליידער וואָס ימפּיד די אַקסעס פון לופט און סאַבסאַקוואַנט וואַסער פּראָוסידזשערז (ראַבינג, דאָוזינג, שאַוערינג אָדער ביידינג) געזונט טעמפּערער די גוף, ינקריסינג זיין קעגנשטעל צו חולאתן, ספּעציעל קאָולדז.

אַ דיאַבעטיקער פּאַציענט מוז ערנסט נעמען פיזישע אקטיוויטעטן און שטענדיק געדענקען די וואונדערלעכע ווערטער פון דער פראַנצויזישער דאָקטער Tisse: "די באַוועגונג קען אפֿשר פאַרבייטן פילע דרוגס אין זײַן אקציע, אָבער די טעראפיסטישע סובסטאנצן פון דער וועלט קענען ניט באזעצן די באוועגונג."

ווי טאָן געניטונג ווירקן בלוט צוקער אין צוקערקרענק?

באַוועגונג קענען פאַרבייַטן פאַרשידענע דרוגס, אָבער קיין מעדיצין קענען פאַרבייַטן באַוועגונג. רעגולער גשמיות טעטיקייט איז דארף אויב איר ווילן צו זיין געהיילט פון צוקערקרענק, ווייַל זיי פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון געוועבן צו ינסאַלאַן, פֿאַרבעסערן ביידע די ווירקונג און די אַקציע פון גלוקאָוס-לאָוערינג טאַבלאַץ, דורכויס ווירקן ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם און בלוט קאָואַגיאַליישאַן, פֿאַרבעסערן די טעטיקייט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, ביישטייערן צו נידעריקער גוף וואָג פֿאַר אַביסאַטי.

אַזוי, גשמיות עקסערסייזיז פֿאַרבעסערן די סענסיטיוויטי פון געוועבן צו ינסאַלאַן, דערמיט דער ערשטער פאַרטיידיקונג אין דער פאַרהיטונג און קאָנטראָל פון טיפּ וו צוקערקרענק.

וואָס איז ינסאַלאַן סענסיטיוויטי?

מוסקל סעלז זענען גאַנץ סעלעקטיוו אין די קשיא פון וואָס צו לאָזן אין און וואָס נישט. נוטריאַנץ קענען נישט שווימען דורך די בלאַדסטרים מיט די געדאנקען, "היי, איך ווילן צו באַקומען אין אַז מוסקל צעל און זען וואָס כאַפּאַנז." ניין, דאָס וועט נישט אַרבעטן מיט די מאַסאַלז.

צו אַרייַן די מוסקל צעל, עס איז בעסער צו שטיצן די ינסאַלאַן שטיצן. אויב איר קענט דאָס, איר קענט זיין זיכער אַז דער צוטריט איז צוגעשטעלט צו איר, ווייַל ינסאַלאַן איז, ווי עס איז, דער הויפּט פּנים קאַנטראָולער פון דעם קלוב. אויב איר זענט פרענדז מיט אים, איר טראַכטן אַז איר זענט שוין ין.

און וויצע ווערסאַ, אויב איר באַגעגענען אים נאָך זיין באַליבסטע פוטבאָל מאַנשאַפֿט ווינס די סופּער באָוול, רובֿ מסתּמא ער וועט זיין פרענדליער און מער אָפּרופיק ווי געוויינטלעך - און אַזוי לאָזן איר, דיין פרענדז און פרענדז פון דיין פרענדז אין דעם קלוב גאָר פריי.

אויב איר פֿאַרשטיין דעם אַנאַלאַדזשי מיט פּנים קאַנטראָולערז, איר פֿאַרשטיין וואָס ינסאַלאַן סענסיטיוויטי איז. סענסיטיווע פיישאַל קאַנטראָולערז לאָזן מער מענטשן אַרייַן דעם קלוב, און ינסאַלאַן-שפּירעוודיק ראַסעפּטערז לאָזן מער נוטריאַנץ (ווי גלוקאָוס, קרעאַטינע) אין מוסקל סעלז צו אָנהייבן אַן אַנאַבאַליק פּאַרטיי.

פֿאַר פאַרשידן סיבות, נאָך געניטונג אין מענטשן מיט צוקערקרענק, בלוט צוקער לעוועלס קען העכערונג אָדער פאַלן. ביי אַ נאָרמאַל בלוט צוקער מדרגה, די מעסיק-ינטענסיטי גשמיות טעטיקייט פירט צו די פאַקט אַז די סומע פון גלוקאָוס פריי אין די בלוט דורך די לעבער און די סומע פון גלוקאָוס קאַנסומד דורך די מאַסאַלז זענען באַלאַנסט, בשעת די בלוט צוקער מדרגה בלייבט סטאַביל.

פֿאַר קורץ בערסץ פון געניטונג, למשל, בעשאַס אַ שנעל לויפן הינטער די ויטאָבוס, מאַסאַלז און די לעבער קענען באַפרייַען גלוקאָוס סטאָרז פֿאַר נוצן ווי ענערגיע. מיט פּראַלאָנגד מעסיק געניטונג, דיין מאַסאַלז נוצן אַרויף צו 20 מאל מער גלוקאָוס ווי נאָרמאַל. דאָס לאָווערס בלוט צוקער.

אָבער טיף געניטונג קען אויך האָבן די פאַרקערט ווירקונג מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל אָדער פעלן פון ינסאַלאַן אין די בלוט, י.ע. באטייטיק פאַרגרעסערן די לעוועלס פון גלוקאָוס אין דיין בלוט.

די לעבער, ריסיווינג אַ סיגנאַל פון צעל הונגער, ריליסיז נאָך גלוקאָוס. אָבער אפילו דאָס גלוקאָוס קען נישט דערגרייכן דעם ציל, ווייַל אָדער די אַרייַנגאַנג צו די סעלז איז פֿאַרמאַכט רעכט צו ינסאַלאַן קעגנשטעל, אָדער ווייַל פון פעלן פון ינסאַלאַן. די מער טיף די מאַסע, די מער די לעבער ריליסיז צוקער אין די בלוט, די העכער די בלוט צוקער מדרגה.

נאָך, דער גוף באמערקט טיף דרוק ווי דרוק און ריליסיז דרוק כאָרמאָונז וואָס זאָגן דעם גוף אַז עס איז נייטיק צו פאַרגרעסערן בלוט צוקער לעוועלס צו צושטעלן ענערגיע צו די מאַסאַלז.

דעריבער - דער הויפּט הערשן פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק מעלליטוס ביז געוועב סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן איז נאָרמאַלייזד, עס איז ניט דאַרפֿן צו ווערן טשאַמפּיאָנס. יבעריק געניטונג אין צוקערקרענק קענען גרונט אַ שאַרף פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער. "אַלץ אין מאַדעריישאַן" איז די גרונט פּרינציפּ פון אַ געזונט לייפסטייל פֿאַר צוקערקרענק. אפילו צו מעסיק גשמיות טעטיקייט קענען פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער און די אויסזען פון אַסאַטאָון מיט צוקער העכער 13-15 ממאָל / ל.

ווי צו קלייַבן געניטונג? ווי צו פירן זיי ריכטיק?

ביסלעכווייַז ינקרעאַסע די גאַנץ מאַסע. זיין זיכער אַז די דאָוסאַדזש שטאַרקייט עקסערסייזיז זענען אַרייַנגערעכנט אין דעם קאָמפּלעקס, ווייַל זיי ינקריסיז די ינסאַלאַן סענסיטיוויטי באטייטיק. דער פאַקט איז אַז די אַנטי-ינסאַלאַן האָרמאָנע IGF-1 (אַן ינסאַלאַן-ווי גראָוט פאַקטאָר) איז געשאפן אין די מאַסאַלז בעשאַס שטאַרקייט עקסערסייזיז און, ווען עס גייט אריין די בלאַדסטרים, סטאַפּס די מעלדונג פון יקערדיק ינסאַלאַן פון די פּאַנקרעאַס אָדער ינכיבאַץ די מעלדונג פון ינסאַלאַן. געניטונג בייַטנ לויט דער ריי מיט יאָגאַ. די סענטשעריז-אַלט דערפאַרונג פון יאָגאַ און מאָדערן פאָרשונג האָבן געוויזן אַז די רעגולער פאָרשטעלונג פון עטלעכע אַסאַנאַס נאָרמאַליז די פונקציע פון די פּאַנקרעאַס און פירן צו די פול אָפּזוך. די ינטענסיטי פון גשמיות אַקטיוויטעט זאָל זיין מיטל ביז די געוועב סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן איז נאָרמאַליזעד. די מאַסע זאָל נישט פאַרשאַפן מידקייַט. געדויער פון טריינינג איז 5-15 מינוט ביז די געוועב סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן איז נאָרמאַליזעד, ווייַל אין דער ערשטער 5-10 מינוט פון די אָנהייב פון גשמיות עקסערסייזיז. מוסקל גלייקאַדזשין איז געניצט און ינסאַלאַן איז נישט פארלאנגט.

עס איז באַוווסט אַז 100 ג פון גלייקאַדזשין איז פארבראכט אויף פליסנדיק פֿאַר וועגן 15 מינוט, און מוסקל גלייקאַדזשין סטאָרז נאָך קאַרבאָוכיידרייט ינטייק קענען זיין 200-300 ג. א נייַע לערנען געוויזן אַז הויך-ינטענסיטי מעהאַלעך טריינינג (HIIT) איז בלויז 3-6 מינוט, ווען קורץ בערסץ פון טעטיקייט מישן מיט מנוחה פּיריאַדז, פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם פון מוסקל גלוקאָוס, ווי געזונט ווי ינסאַלאַן סענסיטיוויטי אין טיפּ 2 צוקערקרענק.

ינטערווענט טריינינג מיט הויך ינטענסיטי - די צוקונפֿט טריינינג, איר קענען טאָן עס בלויז 10 מינוט און עמעס רעדוצירן די ריסקס פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, צוקערקרענק, נידעריקער הויך בלוט דרוק און ווירקן וויסעראַל פעט.

ווי אַ רעזולטאַט פון HIIT סטייל טריינינג, ינסאַלאַן סענסיטיוויטי קענען פאַרגרעסערן מיט 23-58%, פֿאַר די אָנפאַנג פון אַזאַ אַדאַפּטיישאַנז עס נעמט 2 - 16 וואָכן פון טריינינג (אין מינדסטער שטודיום וואָס געלערנט די ווירקונג פון HIIT אויף גלוקאָוס מאַטאַבאַליזאַם לאַסטיד אַזוי לאַנג).

צוקערקרענק ברידינג עקסערסייזיז

קיין ברידינג עקסערסייזיז קענען זיין גערעכנט ווי אַ יינציק מיטל פון מעדיצין-פריי באַהאַנדלונג און ריכאַבילאַטיישאַן, וואָס אַקטאַווייץ פאַרשידן מעקאַניזאַמז פון פאַרריכטן (רעסטעריישאַן) פון כּמעט אַלע גוף פאַנגקשאַנז.

אן אנדער אַרגומענט אין טויווע פון רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק איז די מעגלעכקייט צו פאַרבינדן עס מיט קיין אנדערע טייפּס פון באַהאַנדלונג. אין אַדישאַן, עס אַלאַוז איר צו מינאַמייז די זייַט יפעקס פון פאַרשידן טייפּס פון טעראַפּיע און רעדוצירן די צייט פון נוצן פון דרוגס.

סך שטודיום האָבן שוין געפירט וועגן די יפעקס פון ברידינג עקסערסייזיז אויף די געזונט פון אַ מענטש מיט צוקערקרענק. ווי אַ מיטל פון ריליווינג די ווירקונג פון דרוק צוזאַמען מיט אנדערע מעטהאָדס פֿאַר אָפּרו, ברידינג עקסערסייזיז העלפֿן צו באַפרייַען נערוועז שפּאַנונג. דערצו, די פּראַל פון די עקסערסייזיז אין זיין יפעקטיוונאַס איז מאל ניט ערגער צו די רעזולטאַטן פון די אַקציע פון דרוגס.

דאקטוירים אין דער דוק אוניווערסיטעט מעדיקאַל צענטער אנטפלעקט טשיקאַווע פאקטן: 1/3 פון די פּאַטיענץ אונטער זייער השגחה וואָס קעסיידער פאַרקנאַסט אין ברידינג עקסערסייזיז געוויזן אַ קליין (1-2%) אָבער סטאַביל פאַרקלענערן אין בלוט צוקער.

ווי אַ רעזולטאַט, אַ רעקאָרדעד הויך סומע פון גלוקאָוס איז ארויס אין די בלוט, וואָס איז נישט דער הויפּט געפערלעך פֿאַר אַ געזונט מענטש. אָבער פֿאַר אַ צוקערקרענק, אַזאַ אַ סערדזש אין צוקער לעוועלס קענען פירן צו לעבן-טרעטאַנינג קאַמפּלאַקיישאַנז.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אַלעמען קענען לערנען ברידינג עקסערסייזיז. זייער אַפּלאַקיישאַן איז פּשוט און ימפּרוווינג קוילעלדיק וווילזייַן, ינקריסינג עפעקטיווקייַט און פילע אנדערע positive רעזולטאַטן פון קלאסן זענען באמערקט אין אַלעמען וואָס געפֿונען די שטאַרקייט צו קעמפן די קרענק. עס איז אויך כדאי צו דערמאָנען אַז די רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק האט אַ רעסטאָראַטיוו ווירקונג, אַקטאַווייץ בלוט סערקיאַליישאַן און טריינז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

אין 1985, נאָך געלערנט פאַרשידן רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק און ינסטרומענטאַל מעטהאָדס פון רעספּעראַטאָרי באַהאַנדלונג, וולאדימיר פראָלאָוו, אַ בייאָוקעמאַקאַל ינזשעניר דורך טריינינג, באשאפן אַ ברידינג סימיאַלייטער, וואָס איצט טראגט זיין נאָמען. V. פראָלאָוו געקומען צו דער שאַפונג פון די מיטל "פֿאַר יעדער מענטש", טריינג צו היילן זיין קאָמפּלעקס פון חולאתן.

צווישן 1985 און 1999 פילע קליניש טריאַלס פון די סימיאַלייטער זענען געפירט אויף דער באזע פון אַזאַ פאָרשונג סענטערס ווי די 2 מאָסקווע מעדיקאַל אינסטיטוט. N. Pirogova, פאָרשונג אינסטיטוט "ספּאָרט", פאָרשונג אינסטיטוט פון פּידיאַטריקס, סאַמאַראַ רעגיאָנאַל צענטער פֿאַר רעספּעראַטאָרי מעדיסינע, ווי אויך אין די דעפּאַרטמענט פון פטהיסיאָפּולמאָנאָלאָגי פון די סאַמאַראַ מעדיקאַל אוניווערסיטעט, אין די קאַרדיאָלאָגי דעפּאַרטמענט פון די מאָסקווע רעגיאָנאַל פאָרשונג אינסטיטוט (MONIKI), אין די מעדיציניש ראַדיאָלאָגיקאַל ססיענטיפיק צענטער פון די רוסישע אַקאַדעמי פון מעדיקאַל ססיענסעס, עטק.

דער רעזולטאַט פון די טעסץ איז געווען די ארויסגעבן פון די קאַפּירייט פּאַטענט צו V. Frolov און די סדר פון דער מיניסטעריום פון געזונט, וואָס רעקאַמענדיד די Frolov רעספּעראַטאָרי טריינער (TDI-01) פֿאַר נוצן אין מעדיציניש פיר.

אין דער אַרבעט אויף די סימיאַלייטער V. פראָלאָוו, די positive יפעקץ פון אנדערע מעטהאָדס פון היילונג מיט ברידינג זענען געניצט (גימנאַסטיק לויט Buteyko, Strelnikova, דער פּרינציפּ פון כייפּערבאַריק אָקסיגענאַטיאָן, אאז"ו ו).

מיט אַזאַ ברידינג, אַ שטאַט פון כייפּאַקסיאַ איז געשאפן אין דעם גוף. דאָס איז אַטשיווד דורך לענגטאַנינג די עקסהאַלאַטיאָן, רידוסינג די אַמפּליטוד פון ברידינג, ווי געזונט ווי צוריקקומען די ברידינג (עקסהילינג דורך וואַסער אין אַ פּראַקטאַקלי קלאָוזד פּלאַץ פון די סימיאַלייטער. אַ מענטש אָטעמען לופט פֿון דער זעלביקער פּלאַץ, ד.ה. אָטעמען זיין אייגן לופט).

דעם ינשורז אַז די זויערשטאָף אינהאַלט אין די לופט געמיש איז די הייך פון 17-18%. דאָס איז אַ מין פון דרוק פֿאַר דעם גוף, צו וואָס עס ריאַקץ דורך די ינקלוזשאַן פון זייַן אַדאַפּטיוו מעקאַניזאַמז. דער מענטש גוף איז נאָך נישט געלערנט אַדאַקוואַטלי און האט פילע פאַרבאָרגן ריזערווז, עטלעכע פון וואָס קענען זיין אַקטיווייטיד בעשאַס ברידינג עקסערסייזיז.

מיט דער אַנטוויקלונג פון קיין כראָניש קרענק, די סעלז צו איין אָדער אנדערע גראַד ליידן פון כייפּאַקסיאַ, וואָס קענען פּאַסירן שארף און זיין באַטייַטיק (למשל מיט אַ באַפאַלן פון בראַנטשיאַל אַזמאַ אָדער אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס). ווי אַ רעזולטאַט פון קעסיידערדיק טריינינג אויף די סימיאַלייטער אין מילד און קורץ כייפּאַקסיאַ טנאָים, אַ לאַנג-טערמין אַדאַפּטיישאַן צו כייפּאַקסיאַ איז געשאפן אין דעם גוף.

ווי מיט אַפּלאַקיישאַן פון ברידינג עקסערסייזיז לויט די Buteyko אופֿן, די דיסאָרדערס געפֿירט דורך כייפּערווענטאַליישאַן, טיף ברידינג זענען ילימאַנייטאַד, די אינהאַלט פון טשאַד דייאַקסייד אין דעם גוף און די זויער-באַזע וואָג נאָרמאַלייזד.

אין צוקערקרענק מעלליטוס, די קלאסן אין TDI-01 פראָלאָוואַ זענען דיזיינד צו פאַרגרעסערן די קעגנשטעל פון דעם גוף, זיין קעגנשטעל צו פאַרשידן מינים פון אַדווערס סיבות.די עקסערסייזיז העלפֿן צו נאָרמאַלייז די סייקאָו-עמאָציאָנעל שטאַט, פֿאַרבעסערן פּולמאַנערי ווענאַליישאַן, גאַז וועקסל און פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן צו געוועבן און אָרגאַנס אין טנאָים פון ימפּערד מאַטאַבאַליזאַם ווען קליין כלים אָפט ווערן דער ציל פון די קרענק.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז קלאסן אויף די פראָלאָוו סימיאַלייטער זאָל זיין דורכגעקאָכט קעסיידער, קעסיידער און (ספּעציעל אין די ערשט סטאַגעס) אונטער די השגחה פון אַ מומכע באַקאַנט מיט דעם טעכניק. Positive רעזולטאַטן זענען נישט אַטשיווד אין אַ טאָג. ווען ניצן דעם טעכניק, פּערסיסטאַנס, פּערסאַוויראַנס און דער פאַרלאַנג צו באַזיגן די קרענק זענען זייער וויכטיק. פֿון 1-2 טראַפ - לעקציעס, איר זאָל ניט דערוואַרטן אַ רעזולטאַט.

קיין סימפּטאָמס פון היפּאָגליסעמיאַ זענען געווען אנגעוויזן. דאָס קען נישט אָנווייַזן די צוקער-לאָוערינג ווירקונג פון ברידינג עקסערסייזיז אויף די סימיאַלייטער, אָבער אלא די נאָרמאַליזינג ווירקונג אויף די לויף פון אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.

דאָס ערלויבט עטלעכע פון די סאַבדזשעקץ צו רעדוצירן די דאָוסאַדזש פון ינסאַלאַן אַדמינאַסטערד. די דיסקרייבד ימפּרווומאַנץ זענען באמערקט נאָך 3-4 חדשים פון טעגלעך טריינינג אונטער די גיידאַנס פון ספּעשאַלאַסץ. די סימיאַלייטער קלאסן פירן צו ימפּרוווד שלאָפן און קוילעלדיק וווילזייַן.

דאקטוירים באַטראַכטן פראָלאָוו ס ברידינג סימיאַלייטער ווי אַ עפעקטיוו אופֿן פון ריכאַבילאַטיישאַן באַהאַנדלונג פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס, אַרייַנגערעכנט אין דעם בייַזייַן פון זייַן קאַמפּלאַקיישאַנז, ווי געזונט ווי זייער אַקטיוו פאַרהיטונג.

עקסערסייזיז און גימנאַסטיק צוקערקרענק

טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס, אין קאָמבינאַציע מיט מעדיצין באַהאַנדלונג און דיעטע דערנערונג, האָבן אַ positive ווירקונג אויף דעם גוף פון דער פּאַציענט, וואָס העלפּס צו טייַנען גוט פאָרשטעלונג און וווילזייַן.

ספּאָרט מיט צוקערקרענק סטימולירן אַלע טייפּס פון מאַטאַבאַליזאַם. צוליב דעם פאַקט אַז אונדזער מוסקל געוועב באשטייט דער הויפּט פון פּראָטעינס, ווען מיר לאָדן מאַסאַלז, מיר פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם פון פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייט.

רעגולער געניטונג אין צוקערקרענק העלפּס צו פֿאַרבעסערן די פעט זאַץ פון די בלוט, דערמיט פּרעווענטינג קאַמפּלאַקיישאַנז אין די פאָרעם פון היפּאָגליסעמיק קלאַפּ און צוקערקרענק קאָמאַטאָזער מאַצעוו, ווי אויך רידוסינג די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, אַטעראָוסקלעראָוסיס און גאַנגרענע פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז.

גימנאַסטיק אין צוקערקרענק ימפּרוווז די קאַמף פון ינסאַלאַן, יז איר קענען רעדוצירן די דאָזע.

א רעגולער געניטונג רוטין פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק העלפּס טייַנען נאָרמאַל בלוט צוקער, און אין קער ילימאַנייץ ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז. טעגלעך גימנאַסטיק פֿאַר 15 מינוט פֿאַר די לעגס איז אַ גרויס נוץ, ימפּרוווינג בלוט לויפן צו די פֿיס, פֿאַרשטאַרקונג מאַסאַלז, אַנטוויקלען דזשוינץ און פּרעווענטינג די ידימאַ.

געניטונג פֿאַר צוקערקרענק קענען נישט היילן די פּאַציענט, אָבער זי העלפּס אַ פּלאַץ:

רעדוצירן היפּערגליסעמיאַ, און אין ינסאַלאַן-אָפענגיק פּאַטיענץ, עס פּראַמאָוץ זיין קאַמף צו פֿאַרבעסערן די פֿונקציע פון די רעספּעראַטאָרי און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעמען, נאָרמאַלייז די פּסיטשאָמאָטיאָנאַל שטאַט, פאַרגרעסערן אַרבעט קאַפּאַציטעט און טייַנען נאָרמאַל גוף וואָג.

עס זענען פאַרשידן מעטהאָדס פֿאַר ימפּרוווינג די צושטאַנד פון פּאַטיענץ, אָבער רובֿ פון זיי קומען אַראָפּ צו פֿאַרבעסערן געזונט מיט די הילף פון ספּאָרט און פיסיאָטהעראַפּי:

דער מעטאָד פון I.P. Neumyvakin, MD, professor, איז באזירט אויף קלענזינג דעם גוף מיט גשמיות טעטיקייט (געניטונג טעראַפּיע). לויט זיין מיינונג, די באַהאַנדלונג זאָל אָנהייבן מיט קלענזינג די ינטעסטינז, ווייַל אַלע די געוועבן פון אונדזער גוף פיטער אויף בלוט, בלוט, אין קער, פידינג די געדערעם, דעריבער, אויב די געדערעם זענען אַנכעלטי, אַלע די אָרגאַנס פון אונדזער גוף זענען פּויזאַנד דורך די בלוט.
די מעטאַדאַלאַדזשי פון ספּאָרט פיסיאָלאָגיסט ב. זשערליגין כולל אַ סכום פון פאַרשידענע עקסערסייזיז, טריינינג סיסטעמען און דיעטע. די דעוועלאָפּעד טעכניק, לויט באריכטן פון מענטשן וואָס האָבן געפרוווט עס, סאַגדזשעסץ אַז עס העלפּס צו קאָנטראָלירן דעם קרענק און אפילו ביסלעכווייַז צוריקקריגן פון עס.
די מעטאַדאַלאַדזשי פון A. Strelnikova איז באזירט אויף די קאָמבינאַציע פון רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק און גשמיות עקסערסייזיז, די ימפּלאַמענטיישאַן פון וואָס איז געפירט אויס אין אַ זיכער ריטם. די גימנאַסטיק דורך דעם טעכניק האט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.
די טעכניק פון טיבעטאַן מעדיצין איז צו געפֿינען די גרונט פון די קרענק און עלימינירן די צינגל מעקאַניזאַם פון די קרענק.

די גאַנץ געדויער פון געניטונג פֿאַר צוקערקרענק און די ספּאָרט דעפּענדס אויף די שטרענגקייַט פון די קרענק. אָפּטימאַל קלאַס צייט:

מילד פאָרעם - געדויער 30-40 מינוט מיטל - 20-30 מינוט שווער - 10-15 מינוט

מיט אַ מילד פאָרעם, די קאָמפּלעקס פון געניטונג טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק איז דורכגעקאָכט אין אַ דורכשניטלעך און פּאַמעלעך גאַנג, אַרייַנגערעכנט אַלע מוסקל גרופּעס אין דער אַרבעט. קאָאָרדינאַטיאָן עקסערסייזיז זענען אַסיינד, ווי געזונט ווי עקסערסייזיז מיט אַבדזשעקץ און אויף שעלז. אונטער די השגחה פון ספּעשאַלאַסץ, עס איז רעקאַמענדיד צו האַנדלען מיט אַזאַ ספּאָרט: גיין, פליסנדיק, שווימערייַ, סקיינג.

מיט די דורכשניטלעך פאָרעם, געניטונג טעראַפּיע איז געפירט אויס אין אַ מעסיק גאַנג מיט אַ פּראַנאַונסט אַמפּליטוד. איר קענען רעקאָמענדירן פּאַמעלעך גיין און שווימערייַ פֿאַר מאַדיסאַנאַל צוועקן.

אין שטרענג פאלן, גשמיות דערציונג קלאסן זענען געפירט אויס אין בעט. עקסערסייזיז זענען געטאן פֿאַר קליין און מיטל מאַסאַלז, אָלטערנייטינג מיט ברידינג עקסערסייזיז. מאַסאַזש און טעמפּערינג טריטמאַנץ זענען אויך רעקאַמענדיד.

גימנאַסטיק פֿאַר צוקערקרענק

מאָדערן מעדיצין רילייז אויף גשמיות טעטיקייט אין צוקערקרענק און ינקלודז עס אין די מאַנדאַטאָרי פּראָגראַם צו קאַמבאַט דעם קרענק. ספּאָרט אַקטיוויטעטן זענען נויטיק פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון דער ערשטער און רגע טיפּ פון צוקערקרענק אין דער ערשטער אָרט, ווייַל גשמיות טעטיקייט אַקץ אַנאַלאַדזשי מיט די אַדמינאַסטערד אָדער אנדערע צוקער-לאָוערינג דרוגס. אין דעם אַכטונג, איר קענען אפילו רעדוצירן די סומע פון מעדאַקיישאַנז קאַנסומד דורך קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער.

גשמיות בילדונג העלפט צו צוגאַנג די קלאַל. מיר וועלן נישט פאַרגעסן וועגן ינקריסינג ווייטאַלאַטי, פֿאַרשטאַרקונג דער גענעראַל צושטאַנד פון דעם גוף, ווען געניטונג איז אַ טעגלעך אָנגענעם מאַסע. אין קיין פאַל, ניט פאַרגעסן צו באַראַטנ דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן צו גשמיות בילדונג.

געניטונג ברענט צוקער געזונט, אָבער עס איז בלויז בדעה פֿאַר פּאַטיענץ וואָס טאָן ניט האָבן ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז.

האַלטן אויף די צוריק פון די שטול אָדער די וואַנט, העכערונג אויף טאָעס 15-20 מאל.
האלטן די צוריק פון אַ שטול, קראַוטש 5-10 מאל.
ליגן אויף די שטאָק אַנטקעגן די וואַנט, הייבן גלייַך לעגס אין אַ ווינקל פון 60 דיגריז, דריקן דיין פֿיס קעגן די וואַנט. ליגן ווי 3-5 מינוט.
זיצן אַראָפּ, צוטשעפּען די יקספּאַנדער צו די טאָעס, בייגן די ניז 8-15 מאל.
נוציק גייט אָלטערנייטינג צווישן שנעל און פּאַמעלעך גאַנג.

דורכפירן עקסערסייזיז ווי פילע מאָל ווי מעגלעך, ינקריסינג די מאַסע ביסלעכווייַז.

זיכער צוקערקרענק עקסערסייזיז

אויב איר ווילט צו נוצן ספּאָרט, איר קענט דאָך באַראַטנ זיך דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן ווערקאַוץ. אויב איר האָט זיכער צוקערקרענק קאַמפּלאַקיישאַנז, אַזאַ ווי נעוראָפּאַטהי, אויג קרענק און ניר קרענק, דיין דאָקטער קען רעקאָמענדירן ספּעציפיש עקסערסייזיז פֿאַר טריינינג.

עטלעכע איר האָט באקומען האַסקאָמע צו אָנהייבן אַ טויגיקייט פּראָגראַם זיכערקייַט עצות בעשאַס טריינינג:

רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס: באַהאַנדלונג קאָמפּלעקס

טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ קרענק וואָס דעוועלאָפּס ווען די פיייקייַט פון דעם געוועב צו ריספּאַנד צו ינסאַלאַן איז פאַרפאַלן. בלוט גלוקאָוס לעוועלס העכערונג, און אָרגאַנס פעלן נוטריאַנץ. פֿאַר באַהאַנדלונג, אַ ספּעציעל דיעטע איז געניצט און צוקער-לאָוערינג טאַבלעט פּריקאָשאַנז פֿאַר צוקערקרענק טיפּ II.

אַזאַ פּאַטיענץ זענען רעקאַמענדיד צו אָבסערווירן אַן אַקטיוו לייפסטייל צו טייַנען די קוילעלדיק טאָן פון דעם גוף און אָנזעטיקן די בלוט מיט זויערשטאָף.

מאַנדאַטאָרי גייט און גשמיות טעראַפּיע (לפק) פֿאַר בייַ מינדסטער אַ האַלב שעה פּער טאָג. רעספּעראַטאָרי עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס פאַרבעסערן די הויפּט מאַטאַבאַליזאַם און ביישטייערן צו אַ באַטייַטיק פֿאַרבעסערונג אין דער וווילזייַן פון פּאַטיענץ.

די בענעפיץ פון ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק

אין שטרענג קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק, אַזאַ ווי ימפּערד רענאַל פונקציע, קאַרדיאַק דיקאַמפּענסיישאַן, טראָפיק אַלסערז אין די לעגס, און אין פאַל פון שעדיקן צו די רעטינאַ, אַלע טייפּס פון גשמיות טעטיקייט זענען קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר פּאַטיענץ, אַזוי ברידינג עקסערסייזיז קען זיין דער בלויז וועג צו טייַנען טאָנעס.

ווען איר פירן ברידינג עקסערסייזיז, איר מוזן ערשטער ווענטאַלייט די צימער אָדער אַרייַן אַ עפענען פֿענצטער, ויסמיידן פּלאַן. דער בעסטער אָפּציע איז צו פאַרברענגען עס ינ דרויסן אין דער מאָרגן. אויב די לעקציע איז דורכגעקאָכט בעשאַס דעם טאָג, עס זאָל פאָרן אין מינדסטער דריי שעה נאָך עסן.

טריינינג אין די פאָרעם פון ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס האט אַדוואַנטידזשיז איבער אנדערע מעטהאָדס:

פֿאַר קלאסן איר טאָן ניט דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון צייט אָדער ספּעציעל דעוויסעס.
פּאַסיק פֿאַר קיין עלטער און טויגיקייט.
לייכט טאָלעראַטעד דורך עלטערע מענטשן.
מיט געהעריק און קעסיידערדיק נוצן, עס ינקריסיז די סטיימאַז פון דעם גוף.
ינקרעאַסיז דיפענסיז און גיט אַ סערדזש פון ענערגיע.
ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן.
ראַדוסאַז וואָג און רעגיאַלייץ קאַלעסטעראַל.
רעגיאַלייץ האַרץ טעמפּאָ און בלוט דרוק.
פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן.
ראַדוסאַז דרוק, רילאַקסיז און ימפּרוווז שלאָפן.

איר דאַרפֿן צו טאָן אין ראַכוועסדיק קליידער. דער גאַנג פון געניטונג זאָל זיין גלאַט. ומבאַקוועמקייַט בעשאַס גימנאַסטיק זאָל נישט זיין. עס איז בעסער צו דורכפירן עקסערסייזיז זיצן אויף אַ שטול אָדער איר קענען זיצן אויף די שטאָק מיט קראָסיז דיין לעגס. די קאַסטן זאָל זיין סטרייטאַנד, די צוריק איז גלייַך.

דער גוף מוזן זיין רילאַקסט.

געניטונג גאַנץ אָטעם

איר דאַרפֿן צו זיצן אין אַ באַקוועם שטעלע און אָנהייבן צו ינכיילד סלאָולי דורך דיין נאָז די לופט ביז איר פילן פול פון די קאַסטן. נעמען אַ רעגולער עקסהאַלאַטיאָן אָן האַלטן דיין אָטעם. איר דאַרפֿן צו אָנהייבן מיט פינף אַזאַ סייקאַלז, צו צען. נאָך צען ברידינג סייקאַלז זענען דורכגעקאָכט מיט יז, איר קענען גיינ ווייַטער צו די רגע בינע.

נאָך ינאַליישאַן, איר דאַרפֿן צו האַלטן דיין אָטעם פֿאַר אַזוי פילע סעקונדעס ביז עס ז שפּאַנונג, און דעמאָלט ויסאָטעמען רויק און סמודלי. איר דאַרפֿן אויך ביסלעכווייַז ברענגען די נומער פון רעפּאַטישאַנז צו צען. אין די דריט בינע, די ויסאָטעמען איז פּראַלאָנגד און איז באגלייט דורך אַ קעסיידערדיק שפּאַנונג פון די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, דייאַפראַם.

נאָך דעם בינע איז געענדיקט און עס איז מעגלעך צו איבערחזרן די געניטונג צען מאָל, נאָך עקסהאַלאַטיאָן, איר דאַרפֿן צו צוריקציען די מאָגן און נישט אָטעמען בשעת עס איז באַקוועם. נאָך דעם, איר דאַרפֿן צו אָטעמען קאַמלי.

אין מינדסטער צען טעג זענען אַלאַטאַד פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון יעדער בינע. דער פּראָצעס קען נישט זיין געצווונגען.

די געניטונג איז קאָנטראַינדיקאַטעד בעשאַס שוואַנגערשאַפט און שטרענג אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס, ערידמיאַז.

געניטונג "סאָבינג אָטעם"

די רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק פֿאַר די באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק איז דעוועלאָפּעד דורך J. Vilunos. ער גערעכטפארטיקט עס דורך די פאַקט אַז די גרונט פון ימפּערד גלוקאָוס ופּטאַקע אין טיפּ 2 צוקערקרענק איז זויערשטאָף הונגער פון געוועבן. דעריבער, אויב עס איז גענוג זויערשטאָף אין די בלוט, די קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם וועט זיין געזונט.

דער טיפּ פון ברידינג איז געניצט ביידע פֿאַר די פאַרהיטונג פון צוקערקרענק און פֿאַר די באַהאַנדלונג פון די מערסט קאָמפּלעקס פארמען פון צוקערקרענק, און אין זיין ווידעא, דער מחבר, וואָס זיך האט צוקערקרענק, שאַרעס אַ וועג וואָס געהאָלפֿן אים צו באַקומען באַפרייַען פון גענומען די פּילז.

די מעטהאָדס פון דעם אופֿן איז ווי גייט:

ינאַליישאַן קענען זיין פון דריי טייפּס: נאָכמאַך - אַ ביסל עפענען דיין מויל און נעמען אַ קורץ אָטעם, ווי אויב סוואַלאָוינג לופט מיט די געזונט "ק".
די רגע ינספּיראַציע טיפּ איז 0.5 סעקונדעס (אויבנאויפיקער).
די דריט איז איין סעקונדע (מעסיק).
אַלע טייפּס מוזן זיין מאַסטערד ביסלעכווייַז.
די ויסאָטעמען איז פּאַמעלעך, ווי אויב איר דאַרפֿן צו קילן די טיי קערפאַלי אין די טעצל. ליפן פאָולדיד אין אַ רער.
אויף עקסאַליישאַן, דער מחבר רעקאַמענדז צו באַטראַכטן זיך: "אַמאָל אַ מאַשין, צוויי קאַרס, דרייַ קאַרס."

אין דערצו צו צוקערקרענק, דעם אופֿן איז רעקאַמענדיד פֿאַר די באַהאַנדלונג פון כראָניש מידקייַט, דרוק, ינסאַמניאַ, אַביסאַטי און רידזשווואַנייטינג דעם גוף.

פֿאַר דער בעסטער ווירקונג, גימנאַסטיק זאָל זיין קאַמביינד מיט זיך-מאַסאַזש, אַ גאַנץ נאַכט ס שלאָף און אַ געזונט דיעטע.

רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק לויט דעם אופֿן פון סטרעלניקאָוואַ

דער טיפּ פון טריינינג העלפּס פּלאָמבירן די לונגען מיט זויערשטאָף, ומקערן ימפּערד וואַסקיאַלער טאָן און פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן אין די קאַפּאַלערי נעץ, וואָס איז ספּעציעל נייטיק פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק.

די גימנאַסטיק פון סטרעלניקאָוואַ באשטייט פון אַ סעריע פון עקסערסייזיז: בעשאַס ינאַליישאַן, קאַמפּרעשאַן פון די הענט, טילץ, אָנכאַפּן די פּלייצעס מיט די הענט און לינינג פאָרויס.

אין דעם פאַל, ינאַליישאַן איז אַקטיוו שאַרף דורך די נאָז, און די ויסאָטעמען איז פּאַמעלעך און פּאַסיוו דורך די מויל.

קאָולדז.
כעדייקס.
בראַנטשיאַל אַזמאַ.
נעוראָסיס און דעפּרעסיע.
כייפּערטענשאַן.
אָסטעאָטשאָנדראָסיס.

נאָך פיר "ייַנאָטעמען-ויסאָטעמען" סייקאַלז, עס איז אַ פּויזע פֿאַר פיר סעקונדעס, און נאָך אַ ציקל. די נומער פון אַזאַ סייקאַלז זאָל זיין ביסלעכווייַז געבראכט אַרויף צו 12 מאל פֿאַר 8 ברידז. מיט אַ פול גימנאַסטיק ציקל, 1200 רעספּעראַטאָרי מווומאַנץ זענען פּערפאָרמד פּער טאָג.

אין אַדישאַן צו די ברידינג, די מאַסאַלז פון די געווער, לעגס, האַלדז, אַבדאָמינאַלס און אַקסל גאַרטל אָנטייל נעמען אין גימנאַסטיק, וואָס סטימיאַלייץ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין אַלע געוועבן, ינקריסיז די זויערשטאָף אַפּטייק און דערמיט ינקריסיז די סענסיטיוויטי פון ינסאַלאַן ראַסעפּטערז.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו ברידינג עקסערסייזיז

די דייאַבעטיק ברידינג עקסערסייזיז זענען די מערסט פיזיאַלאַדזשיקאַל טריינינג מעטהאָדס. דאך, עס זענען לימיטיישאַנז אויף די פרייַ נוצן. אָן קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער, איר קענען נישט אָנהייבן קלאסן אין פאַל פון:

כייפּערטענשאַן פון די רגע און דריט בינע.
גלאַוקאָמאַ
מיט קאָפּשווינדל, Meniere ס סינדראָום.
הויך גראַד פון מייאָופּיאַ.
שוואַנגערשאַפט איז מער ווי פיר חדשים.
גאַלסטאָנע קרענק.
נאָך ינדזשעריז פון קאָפּ אָדער רוקנביין.
מיט אַטריאַל פיבריליישאַן.
מיט די געפאַר פון ינערלעך בלידינג.

פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, ברידינג עקסערסייזיז קענען העלפֿן פארשטארקן דעם גוף, אָבער דאָס איז נישט קאַנסאַלד די דיעטע, גענומען דרוגס פּריסקרייבד פֿאַר לאָוערינג בלוט צוקער, קעסיידערדיק מאָניטאָרינג פון גלוקאָוס און מאָניטאָרינג דורך אַן ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט.

די ווידעא אין דעם אַרטיקל ווייַזן עטלעכע ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק.

וויאַזוי ברידינג עקסערסייזיז אַרבעט מיט צוקערקרענק?

מיט געהעריק ברידינג טריינינג, גוף סעלז אָנהייבן צו גאָר אַרייַנציען נוטריאַנץ פון לימף און בלוט. אין דער זעלביקער צייט, צעל וויסט וועט זיין בעסער עקסקרעטעד. אין דערצו, ברידינג עקסערסייזיז פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די נערוועז און ענדאָוקריין סיסטעמען, מאַרך און ספּינאַל שנור און אַבדאָמינאַל אָרגאַנס. רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק קענען זיין קאַמביינד מיט קיין אנדערע טיפּ פון באַהאַנדלונג.

ברעאַטהינג עקסערסייזיז זענען אַ יינציק אַנטי-דרוק טעראַפּיע, און עס איז גאָר פריי!

טהעראַפּעוטיק און ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס - אַ סכום פון עקסערסייזיז צו העלפן האַלטן געזונט אונטער קאָנטראָל

צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ קרענק קעראַקטערייזד דורך אַ כראָניש פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער, ווי געזונט ווי ינסאַלאַן דיפישאַנסי, וואָס קאָנטראָלס גלוקאָוס קאַנסאַנטריישאַן. דאָס איז אַ פערלי פּראָסט יילמאַנט, וואָס איז גערופן די "זיס פּלאָגן" פון די קסקסי יאָרהונדערט. צוקערקרענק איז באגלייט דורך אַ נומער פון פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז וואָס פאַרהיטן אַ מענטש צו לעבן אַ גאַנץ לעבן - דאָס איז אַביסאַטי, אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן און אנדערע.

אין אַדישאַן צו די הויפּט באַהאַנדלונג, וואָס דעפּענדס אויף די טיפּ און קליניש לויף פון די קרענק, ווי געזונט ווי אויף דער בינע פון זייַן אַנטוויקלונג, עס איז ספּעציעל גימנאַסטיק פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק מעלליטוס.

עס איז דיזיינד צו סטימולירן געוועב מאַטאַבאַליזאַם, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דעפּאַזישאַן און יוטאַלאַזיישאַן פון צוקער אין די מאַסאַלז פון דעם גוף. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז אונטער די השפּעה פון גשמיות טעטיקייט אין די בלוט די גלוקאָוס מדרגה דיקריסאַז, כּמעט צו אַ נאָרמאַל הייך. אין דערצו, פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז העלפֿן צו ריין אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם און קענען צו פאַרמייַדן היפּאָגליסעמיק קלאַפּ.

א סכום פון עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק איז אַימעד בפֿרט צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, ווי געזונט ווי צו ומקערן די רעספּעראַטאָרי ריטם.אין דערצו, קיין טריינינג העלפּס צו טאָן די מאַסאַלז און נאָרמאַלייז די פאָרשטעלונג, וואָס אין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק איז באטייטיק רידוסט.

איידער סטאַרטינג קלאסן, עס איז כּדאַי צו פֿאַרשטיין אַז גימנאַסטיק אין פאַל פון צוקערקרענק איז אַ גשמיות מאַסע אויף אַ וויקאַנד גוף, דעריבער עס זאָל זיין דורכגעקאָכט בלויז אויף דער רעקאַמאַנדיישאַן פון אַ מומכע און אונטער זיין נאָענט השגחה.

דער פּאַציענט זאָל מאָניטאָר זיין געזונט און זיין סענסיישאַנז. אויב זיין צושטאַנד בלויז נאָך ערגער נאָך איין אָדער עטלעכע קלאסן, עס איז ווערט צו האַלטן זייער ימפּלאַמענטיישאַן און זוכן די עצה פון אַ מומכע. נעמענ זיכ ווידער טריינינג זאָל זיין בלויז נאָך דער דערלויבעניש פון דער דאָקטער.

מעטהאָדס פון פּערפאָרמינג גשמיות טעראַפּיע פֿאַר דייאַבעטיקס

ביטע הערן צו די מעטאַדאַלאַדזשי וואָס וועט ביישטייערן צו דער קוואַליטעט פון געזונט אין קיין טיפּ פון צוקערקרענק.

שטייענדיק מיט דיין צוריק צו אַ וואַנט אָדער אנדערע שטיצן, העכערונג אויף טאָעס 15-20 מאל. איר זאָל אָנהייבן מיט אַ מינימום נומער פון רעפּאַטישאַנז. ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די ינטענסיטי פון די געניטונג.
האלטן די צוריק פון די שטול, דורכפירן סקוואַץ 5-10 מאל.
צו טאָן הויך קני ריסעס, נאָכמאַכן גיין. די ווירקונג איז בעסטער אויב איר לייגן האַנט סווינגס. דער געדויער פון דעם געניטונג איז 1-2 מינוט.
שטעלן דיין פּאַלמז אויף די צוריק פון דיין קאָפּ, פאַרשפּרייטן דיין עלבאָוז און ברענגען זיי אַזוי אַז זיי זענען אין קאָנטאַקט מיט יעדער אנדערע. דורכפירן אויף דעם פּרינציפּ פון 2 קס 2, איין-צוויי גט, דריי-פיר - קלאָוזשער.
טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק זאָל אַרייַננעמען עקסערסייזיז פֿאַר ליפטינג די לעגס. אין די רוטין שטעלע, כאַפּן גלייַך לעגס ווי הויך ווי מעגלעך. אָנהייב פון אַ ווינקל פון דרייַסיק דיגריז, ביסלעכווייַז ינקריסינג די הייך פון די הייך.
שטייענדיק אויף אַ פלאַך און ניט-צעטל ייבערפלאַך, פאַרשפּרייטן דיין לעגס אַקסל-ברייט באַזונדער און פאַרשפּרייטן דיין געווער באַזונדער אין רעכט אַנגלעס. קער די גוף צו די זייַט אַזוי אַז די אָרעם אַנטקעגן די זייַט איז פּונקט אין די מיטן פון די קאַסטן.
אָן טשאַנגינג די שטעלע פון דעם גוף, דורכפירן פאָרויס בענדס און פּרובירן צו דערגרייכן די טאָעס.
ליגנעריש אויף דיין צוריק, דורכפירן מווומאַנץ וואָס סימולירן אַ באַרבעלל הייבן.
זיצן אויף אַ שטול אָדער אנדערע שווער ייבערפלאַך, הייבן, לעגס בענט בייַ די ניז.
סטאַרטינג שטעלע - שטייענדיק אויף די שטאָק, פֿיס אַקסל-ברייט באַזונדער, געווער עקסטענדעד צו די זייטן. בייגן די באַרשט אין אַ פויסט, אָלטערנאַטלי בייגן דיין עלבאָוז און סיימאַלטייניאַסלי דורכפירן קאָפּ טורנס.
שטייענדיק אויף דער פּאָדלאָגע, הייבן אַ פוס בענט בייַ די קני און די פאַרקערט אָרעם 90 דיגריז. פּרובירן צו האַלטן די לימז פּאַראַלעל צו יעדער אנדערער.
הייבן די קני אין שטייענדיק שטעלע און ציען זיך מיט דיין האַנט, ציען עס צו דעם גוף.

ווען איר דורכפירן דעם גאַנג פון עקסערסייזיז, מען זאָל נישט פאַרגעסן אַז רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק מיט צוקערקרענק איז ווי וויכטיק ווי גשמיות עקסערסייזיז. דאָס איז נישט קאָמפּליצירט, אָבער דערווייַל עס איז זייער נוציק אין דעם קרענק, ווייַל בעשאַס אים אַלע אָרגאַנס זענען פאסטעכער מיט זויערשטאָף.

סעריע פון ברידינג עקסערסייזיז

איר קענען אויך דורכפירן אַ סעריע פון אָפט און קורץ ברידז מיט דיין נאָז. עס זאָל זיין לפּחות צען רעפּאַטישאַנז. איבער צייט, די סומע זאָל פאַרגרעסערן.

דער ווייַטער געניטונג באשטייט פון ברידז פון דער זעלביקער ינטענסיטי, אָבער מיט אַדישנאַל סלאָולי עקסהאַלאַטיאָנס דורך די מויל.
אַזאַ ברידינג זאָל זיין ריפּיטיד עטלעכע מאָל פּער טאָג, איר קענען טאָן זיי ערגעץ, אפילו בייַ לאָנטשט בייַ אַרבעט.

אין אַלגעמיין, צוקערקרענק איז קלאַסאַפייד אין צוויי טייפּס. דער ערשטער טיפּ פון קרענק איז יוזשאַוואַלי אַפעקטאַד דורך יונג מענטשן (אַרויף צו 30 יאר אַלט) און די סיבה, אין רובֿ פאלן, איז אַ יערושעדיק פאַקטאָר, וויראַל און אַוטאָיממונע חולאתן, דרוק און ינווייראַנמענאַל ינפלואַנסיז.

צוקערקרענק טיפּ 2 איז דער רעזולטאַט פון אַ זיציק לייפסטייל און אַביסאַטי. שלעכט עסן כאַבאַץ, אַלקאָהאָל זידלען קענען אויך צינגל דעם קרענק.

גימנאַסטיק פֿאַר פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס איז עפּעס אַנדערש פון בעקאַבאָלעדיק עקסערסייזיז, ווייַל די קעסיידערדיק באַגלייטער פון דעם טיפּ פון קרענק איז יבערוואָג און לימיטעד באַוועגונג.

דער הויפּט חילוק איז אַז ייבערהאַנט זאָל זיין געגעבן צו גיין, אַרייַנגערעכנט אויף דער אָרט. די ינטענסיטי פון קלאסן זאָל פאַרגרעסערן ביסלעכווייַז, און איר זאָל נאָר קלייַבן די גשמיות טעטיקייט וואָס קען נישט גרונט ומבאַקוועם סענסיישאַנז. אויב אין דער ערשטער פאַל, עס איז רעקאַמענדיד צו דורכפירן קלאסן טעגלעך, דעמאָלט פֿאַר טיפּ 2 דייאַבעטיקס, עס איז ווערט לימיטינג 3-4 מאל פּער וואָך.

בעשאַס די עקסערסייזיז, איר דאַרפֿן צו טרינקען וואַסער און האָבן אַ צוקער-כּולל פּראָדוקט "אין האַנט" צו פאַרמייַדן היפּאָגליסעמיאַ.

צי ניט איגנאָרירן טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק, דאָס וועט העלפֿן צו פאַרלירן עקסטרע פונט און נאָרמאַלייז מאַטאַבאַליזאַם, און אויך פֿאַרבעסערן די פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן אין די בלוט. אָבער טריינינג זאָל ניט זיין ינטעראַפּטיד נאָך די ערשט רעזולטאַטן: אַ געניטונג זאָל זיין אַ טייל פון די לייפסטייל פון די צוקערקרענק.