גשמיות בילדונג פֿאַר צוקערקרענק

קראַפטיק געניטונג איז דער ווייַטער מדרגה אין אונדזער טיפּ 2 צוקערקרענק באַהאַנדלונג פּראָגראַם נאָך אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע. גשמיות בילדונג איז לעגאַמרע נייטיק, אין קאָמבינאַציע מיט עסן פודז מיט נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט, אויב איר ווילט צו פאַרלירן וואָג מיט צוקערקרענק טיפּ 2 און / אָדער פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן. מיט טיפּ 1 צוקערקרענק, די סיטואַציע איז מער קאָמפּליצירט. ווייַל אין פּאַטיענץ מיט דעם טיפּ פון צוקערקרענק, געניטונג קענען קאָמפּליצירן קאָנטראָל פון בלוט צוקער. דאך, אין דעם פאַל, די בענעפיץ פון גשמיות בילדונג ווייַט יקסיד זייער ינקאַנוויניאַנס.

גשמיות בילדונג פֿאַר צוקערקרענק - אַ מינימום פון קאָס און מי, באַטייטיק געזונט בענעפיץ

איידער איר אָנהייבן צו אָנטייל נעמען אין גשמיות בילדונג, עס איז קעדייַיק צו דיסקוטירן דעם מיט דיין דאָקטער אַזוי אַז ער גיינ ווייַטער. ווייַל עס איז אַ גרויס רשימה פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר פאַרשידענע טייפּס פון געניטונג פֿאַר טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק. אָבער, מיר פֿאַרשטיין אַז אין פאַקט, ווייניק דייאַבעטיקס וועלן באַראַטנ זיך אַ דאָקטער וועגן זייער גשמיות בילדונג. דעריבער, אין דעם אַרטיקל אונטן מיר געבן אַ רשימה פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און קערפאַלי אַנאַלייז עס.

פארוואס געניטונג מיט צוקערקרענק

איידער מיר געבן רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר גשמיות בילדונג פֿאַר טיפּ 1 אָדער טיפּ 2 צוקערקרענק, לאָזן אונדז זען וואָס דאָס איז אַזוי וויכטיק. אויב איר פֿאַרשטיין וואָס ריזיק בענעפיץ גשמיות טעטיקייט וועט ברענגען איר, עס וועט זיין מער גיכער אַז איר וועט נאָכפאָלגן אונדזער עצה.

עס איז זאָגן אַז מענטשן וואָס שטיצן גשמיות טעטיקייט אַקשלי ווערן יינגער. זייער הויט עלטער סלאָולי ווי פּירז. נאָך חדשים פון רעגולער גשמיות בילדונג פֿאַר צוקערקרענק, איר וועט קוקן בעסער און מענטשן וועלן אָנהייבן צו באַמערקן עס. יוזשאַוואַלי זיי טאָן ניט זאָגן עס הויך ווייַל זיי מעקאַנע זיי, אָבער זייער מיינונג איז זייער עלאַקוואַנט. טאָמער די בענעפיץ אַז גשמיות בילדונג עקסערסייזיז ברענגען מיט פאַרגעניגן וועט ינספּירירן איר צו קערפאַלי נאָכגיין אונדזער אנדערע רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר צוקערקרענק קאָנטראָל.

מאל מענטשן אָנהייבן עקסערסייזינג ווייַל זיי דאַרפֿן צו. אָבער יוזשאַוואַלי גאָרנישט גוט קומט אויס פון אַזאַ פרווון, ווייַל זיי זענען געשווינד סטאַפּט. אויב איר וועט זיין שפּאַס, איר וועט קעסיידער פאַרנומען זיך מיט גשמיות בילדונג. צו טאָן דאָס, צוויי ישוז דאַרפֿן צו זיין ריזאַלווד:

קלייַבן די טיפּ פון גשמיות טעטיקייט וואָס וועט ברענגען פאַרגעניגן און נישט ויסמאַטערן איר.
כאַרמאָוניאַסלי ויסשטימען גשמיות בילדונג אין דיין ריטם פון לעבן.

יענע וואָס שפּילן ספּאָרט אויף אַן אַמאַטשער מדרגה, האָבן באַטייטיק בענעפיץ פון דעם. זיי לעבן מער, ווערן ווייניקער קראַנק, קוק יינגער און פריילעך. פֿיזיש אַקטיוו מענטשן האָבן פּראַקטאַקלי קיין "עלטער-פֿאַרבונדענע" געזונט פּראָבלעמס - כייפּערטענשאַן, אָסטיאַפּעראָוסיס, האַרץ אנפאלן. אפילו זיקאָרן פּראָבלעמס אין עלטער זענען פיל ווייניקער פּראָסט. אפילו אין עלטער האָבן זיי גענוג ענערגיע צו נאָרמאַלי קאָפּע מיט זייער ריספּאַנסאַבילאַטיז אין אַרבעט און אין דער משפּחה.

עקסערסייזינג איז ווי שפּאָרן געלט פֿאַר אַ באַנק אַוועקלייגן. יעדער 30 מינוט וואָס איר פאַרברענגען הייַנט צו האַלטן טויגן, וועט צאָלן מאָרגן פילע מאָל. פּונקט נעכטן איר האָט גענוג, איר גיין בלויז אַ ביסל טרעפּ אַרויף. מאָרגן איר וועט נעמען אַוועק אויף דעם לייטער. איר וועט אָנהייבן צו קוקן און פילן טאַקע יינגער. און אַלע דעם ניט צו דערמאָנען די פאַקט אַז גשמיות עקסערסייזיז וועט געבן איר אַ פּלאַץ פון פאַרגעניגן רעכט איצט.

ווי גשמיות בילדונג איז שפּאַס און העלפּס איר פאַרלירן וואָג.

בעשאַס געניטונג, אַ קליין סומע פון פעט ברענט אויס, סייַדן איר זענט פּראַפעשנאַלי פאַרקנאַסט אין ספּאָרט פֿאַר עטלעכע שעה יעדער טאָג.געניטונג העלפּס צו קאָנטראָלירן וידעפדיק וואָג און פאַסילאַטייט וואָג אָנווער. אָבער דאָס טוט נישט פּאַסירן אין אַ דירעקט וועג. ווי אַ רעזולטאַט פון גשמיות בילדונג, די קרייווינג פֿאַר אָווועריטינג דיקריסאַז אין פילע מענטשן. און אויב זיי טאַקע ווילן צו עסן, זיי וועלן זיין מער גרייט צו עסן פּראָטעינס ווי קאַרבאָוכיידרייץ. די סיבה פֿאַר דעם מערקווירדיק ווירקונג איז געדאַנק צו זיין די געוואקסן פּראָדוקציע פון ענדאָרפינז אין דעם מאַרך בעשאַס קראַפטיק געניטונג.

ענדאָרפינז זענען נאַטירלעך "דרוגס" וואָס זענען געשאפן אין דעם מאַרך. זיי באַפרייַען ווייטיק, פאַרגרעסערן שטימונג און רעדוצירן די פאַרלאַנג צו אָווועריט מיט קאַרבאָוכיידרייץ. אויב צוקערקרענק איז שוואַך קאַנטראָולד, ענדאָרפינז זענען לאָוערד. און אויב איר טייַנען דיין גשמיות טעטיקייט, עס איז אויף די פאַרקערט באטייטיק געוואקסן. ענדאָרפינז זענען אויך גערופן "כאָרמאָונז פון גליק." זיי צושטעלן אונדז די פאַרגעניגן פון גשמיות בילדונג.

אין דעם אַרטיקל "ווי צו פאַרלירן וואָג אין צוקערקרענק," מיר דיסקרייבד ווי אַביסאַטי ינטענסאַפייז לויט די ראָצכיש ציקל מוסטער. גשמיות בילדונג גיט די זעלבע "ראָצכיש קרייַז", פּונקט די פאַרקערט, ווייַל דאָס איז נוצלעך. ווען איר לערנען צו פילן די פאַרגעניגן פון געוואקסן פּראָדוקציע פון ענדאָרפינז, איר וועט זיין געצויגן צו טריינינג ווידער און ווידער. א שלאַנק פיגור און נאָרמאַל בלוט צוקער וועט ווערן נאָך אָנגענעם באָנוסעס.

גשמיות בילדונג פֿאַר טיפּ 1 צוקערקרענק

פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק טיפּ 1 מיט אַ לאַנג געשיכטע, יוזשאַוואַלי אָנהייבן צו לייַדן פון טראפנס אין בלוט צוקער פֿאַר פילע יאָרן איידער זיי אָנהייבן אונדזער באַהאַנדלונג פּראָגראַם. צוקער סערדזשאַז גרונט כראָניש מידקייַט און דעפּרעסיע. אין אַזאַ אַ סיטואַציע, זיי האָבן קיין צייט פֿאַר גשמיות בילדונג, און דעריבער אַ זיציק לייפסטייל פאַרשטאַרקן זייער פּראָבלעמס. גשמיות בילדונג פֿאַר טיפּ 1 צוקערקרענק האט אַ קאָמפּלעקס ווירקונג אויף קאָנטראָל פון בלוט צוקער. אין עטלעכע צושטאנדן עס קענען נישט בלויז צוקער, אָבער אפילו פאַרגרעסערן צוקער. צו ויסמיידן דעם, איר דאַרפֿן צו באַצאָלן גענוג ופמערקזאַמקייט צו זיך-קאָנטראָל, און דער אַרטיקל אונטן דיסקרייבד אין דעטאַל ווי צו טאָן דאָס.

די בענעפיץ פון געניטונג זענען אָבער פילע מאָל גרעסער ווי די טשאָרז זיי צושטעלן. מיר שטארק רעקאָמענדירן גשמיות בילדונג פֿאַר טיפּ 1 צוקערקרענק צו בלייַבן פּאַסיק. אויב איר געניטונג וויגעראַסלי און קעסיידער, איר קענט געזונט האָבן בעסער ווי דיין פּירז וואָס טאָן ניט האָבן צוקערקרענק. ליבהאָבער ספּאָרט וועט געבן איר אַ פּלאַץ פון ענערגיע צו גרינגער מאַכן די ריספּאַנסאַבילאַטיז אין אַרבעט און אין שטוב. איר וועט האָבן מער שטאַרקייַט און ענטוזיאַזם צו קערפאַלי קאָנטראָלירן דיין צוקערקרענק.

פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק טיפּ 1 וואָס קעסיידער געניטונג זענען מער מסתּמא צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע און מעסטן זייער בלוט צוקער מער אָפט ווי די וואס זענען פויל. דאָס איז פּרוווד דורך גרויס-וואָג שטודיום.

גשמיות בילדונג אַנשטאָט פון ינסאַלאַן אין טיפּ 2 צוקערקרענק

אין טיפּ 2 צוקערקרענק, געניטונג איז זייער וויכטיק ווייַל זיי פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן, דאָס איז רידוסט ינסאַלאַן קעגנשטעל. עס איז פּראָווען אַז מוסקל גראָוט ווי אַ רעזולטאַט פון שטאַרקייט טריינינג ראַדוסאַז ינסאַלאַן קעגנשטעל. ווען איר טאָן דזשאַגינג אָדער אנדערע טייפּס פון קאַרדיאָו טריינינג, מוסקל מאַסע איז נישט גראָוינג, אָבער דער זעלביקער מערקווירדיק ווירקונג זענען באמערקט. דאָך איר קענען נעמען Siofor אָדער Glucofage טאַבלעץ, וואָס פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן. אָבער אפילו די סימפּלאַסט גשמיות עקסערסייזיז מאַכן עס 10 מאל מער עפעקטיוו.

ינסאַלאַן קעגנשטעל איז שייך צו די פאַרהעלטעניש פון פעט אויף די מאָגן און אַרום די טאַליע צו מוסקל מאַסע. די מער פעט און ווייניקער מוסקל אין דעם גוף, די וויקער די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן. די מער פיזיק טריינינג דיין גוף איז, די נידעריקער דאָוסידזשיז פון ינסאַלאַן פֿאַר ינדזשעקשאַנז איר דאַרפֿן. און ווי ווייניקער ינסאַלאַן סערקיאַלייץ אין די בלוט, די ווייניקער פעט איז דיפּאַזאַטאַד. נאָך אַלע, מיר געדענקען אַז ינסאַלאַן איז די הויפּט האָרמאָנע אַז סטימיאַלייץ אָוביסאַטי און פּריווענץ וואָג אָנווער.

אויב איר באַן שווער, נאָך אַ ביסל חדשים פון גשמיות בילדונג, דיין סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן וועט פאַרגרעסערן. דאָס וועט פאַסילאַטייט וואָג אָנווער און מאַכן עס פיל גרינגער צו טייַנען נאָרמאַל בלוט צוקער. אַלע דעם וועט פירן צו די פאַקט אַז די רוען ביתא סעלז פון דיין פּאַנקרעאַס וועט בלייַבנ לעבן, און פילע דייאַבעטיקס קענען אפילו באָטל מאַכן ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז. אין צוקערקרענק טיפּ 2, אין 90% פון קאַסעס, בלויז די פּאַטיענץ וואָס זענען פויל צו געניטונג אין קאָמבינאַציע מיט אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע, האָבן צו אַרייַנשפּריצן ינסאַלאַן. ווי צו "שפּרינגען" פון ינסאַלאַן אין טיפּ 2 צוקערקרענק איז דיסקרייבד אין דעטאַל אין דעם אַרטיקל "אַעראָביק און אַנאַעראָביק עקסערסייז".

וואָס געניטונג איז גוט פֿאַר צוקערקרענק

די גשמיות עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק פּאַטיענץ וואָס מיר וועלן דיסקוטירן זענען צעטיילט אין שטאַרקייט און קאַרדיאָו ווערקאַוץ. שטאַרקייט עקסערסייזיז - דאָס איז וואָג ליפטינג אין די ספּאָרטזאַל, י.ע. באָדיבוילדינג, ווי געזונט ווי פּוש-אַפּס און סקוואַץ. לייענען מער אויף שטאַרקייט טריינינג (באָדיבוילדינג) פֿאַר צוקערקרענק. קאַרדיאָו טריינינג - פארשטארקן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, נאָרמאַלייז בלוט דרוק און פאַרמייַדן האַרץ אַטאַק. זייער רשימה כולל דזשאַגינג, שווימערייַ, סייקלינג, סקיינג, ראָווינג, עטק. לייענען מער אין די אָפּטיילונג "עקסערסייזיז פֿאַר די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם." די מערסט אַפאָרדאַבאַל און פּראַקטיסינג אין אַלע די אָפּציעס זענען אַ רילאַקסט וועלנאַס לויפן.

דאָ איך רעקאָמענדירן איר Chris Chris's Book "יינגער יעדער יאָר." דאָס איז אַ ווונדערלעך בוך וועגן ווי צו נוצן דיין גשמיות בילדונג קלאסן צו פאַרברייטערן דיין לעבן און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט. באַליבט בוך פון אמעריקאנער ריטייריז. איך גלויבן, אז אונדזער ריטייריז און פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק זענען נישט ווייניקער ווערט פון אַ נאָרמאַל לעבן ווי אמעריקאנער, און דעריבער איך פּערסיסטאַנטלי מיטטיילן לייענער וועגן דעם בוך.

זײַן מחבר, Chris Crowley, איז איצט קימאַט 80 יאָר אַלט. אָבער, ער איז אין גרויס פאָרעם, ער אַרבעט אין די ספּאָרטזאַל, סקיינג אין די ווינטער און סייקלינג אין די זומער. האלט גוט שטימונג און קעסיידער פרייד אונדז מיט פריש ינספּעריישאַנאַל ווידיאס (אין ענגליש).

אין אנדערע צוקערקרענק-פֿאַרבונדענע ספּאָרט אַרטיקלען אויף Diabet-Med.Com, מיר רעקאָמענדירן אַ ביסל מער ביכער. אויב די אינפֿאָרמאַציע אויף אונדזער וועבזייטל ויסזאָגן גלייַך און נוציק צו איר, זיין זיכער צו געפֿינען און לייענען ביכער אויך. ווייַל די אַרטיקלען דיסקרייבז זייער סופּערפישאַלי די פּאַסיק אָפּציעס פֿאַר צוקערקרענק. בייסיקלי, מיר פאָקוס אויף די גוואַלדיק בענעפיץ אַז איר באַקומען פון ליבהאָבער ספּאָרט. און די מעטהאָדס זענען דיסקרייבד אין דעטאַל אין ביכער. ווער וויל - לייכט געפֿינען און לערנען זיי.

איינער פון די הויפּט פּרינסאַפּאַלז פון Chris Crowley: "קאַרדיאָו טריינינג סאַוועס אונדז לעבן און שטאַרקייַט טריינינג מאכט עס ווערט." טראַינינג פֿאַר די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם פּריווענץ האַרץ אנפאלן, אַזוי שפּאָרן לעבן און פאַרלענגערן עס. קלאסן אין די ספּאָרטזאַל מעראַקיאַלאַסלי היילן עלטער-פֿאַרבונדענע פּראָבלעמס. פֿאַר עטלעכע סיבה, זיי אויך צוריקקומען צו עלטערע מענטשן די פיייקייט צו גיין גלייַך, ביוטאַפלי, ווי אין יוגנט, אָן סטאַמבלינג אָדער פאַלינג. דעריבער, שטאַרקייַט טריינינג מאכט לעבן ווערט.

דער געדאַנק איז אַז ביידע די געניטונג אָפּציעס זענען דיזייעראַבאַל צו פאַרבינדן. הייַנט איר פארשטארקן דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם דורך פליסנדיק אָדער שווימערייַ, און מאָרגן איר גיין צו די ספּאָרטזאַל.

וואָס זאָל זיין אַ גוטע געניטונג פּראָגראַם פֿאַר צוקערקרענק? עס מוזן טרעפן די פאלגענדע טנאָים:

אַלע ריסטריקשאַנז פֿאַרבונדן מיט די קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק וואָס האָבן שוין דעוועלאָפּעד אין איר זענען נאכגעגאנגען.
קאָס פֿאַר ספּאָרצווער, שיכלעך, ויסריכט, ספּאָרטזאַל מיטגלידערשאַפט און / אָדער בעקן פיז זאָל זיין אַפאָרדאַבאַל.
דער אָרט פֿאַר קלאסן זאָל נישט זיין צו ווייַט, אין דערגרייכן.
איר האָט גענומען די צייט צו געניטונג לפּחות יעדער אנדערער טאָג. און אויב איר זענט שוין ויסגעדינט, עס איז זייער קעדייַיק צו באַן יעדער טאָג, 6 טעג אַ וואָך, בייַ מינדסטער 30-60 מינוט פּער טאָג.
עקסערסייזיז זענען אויסגעקליבן אַזוי אַז מוסקל מאַסע, שטאַרקייט און ענדעראַנס זענען געבויט אַרויף.
דער פּראָגראַם הייבט זיך אָן אַ קליין מאַסע, וואָס ביסלעכווייַז ינקריסיז מיט די צייט "דורך וווילזייַן".
אַנאַעראָביק עקסערסייזיז פֿאַר דער זעלביקער מוסקל גרופּע זענען נישט געטאן 2 טעג אין אַ רודערן.
איר האָט קיין נסיון צו יאָגן רעקאָרדס, איר טאָן דאָס פֿאַר דיין פאַרגעניגן.
איר האָט געלערנט צו געניסן פון גשמיות בילדונג. דאָס איז אַ קריטיש צושטאַנד פֿאַר איר פאָרזעצן צו געניטונג קעסיידער.

די פאַרגעניגן פון געניטונג גיט די מעלדונג פון ענדאָרפינז, די "כאָרמאָונז פון גליק". די הויפּט זאַך איז צו לערנען ווי צו פילן עס. נאָך דעם, עס איז אַ געלעגנהייַט אַז איר וועט געניטונג קעסיידער. אין פאַקט, מענטשן וואָס געניטונג קעסיידער טאָן דאָס בלויז פֿאַר די פאַרגעניגן פון ענדאָרפינז. בלויז פֿאַרבעסערן געזונט, לוזינג וואָג, אַדמעריישאַן פון די פאַרקערט געשלעכט, פאַרלענגערן לעבן און שליימעסדיק צוקערקרענק קאָנטראָל זייַנען בלויז זייַט יפעקס. ווי צו געניסן דזשאַגינג אָדער שווימערייַ מיט פאַרגעניגן - עס זענען שוין געזונט-געגרינדעט מעטהאָדס, לייענען וועגן זיי אין דעם אַרטיקל "עקסערסייזיז פֿאַר די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם אין צוקערקרענק."

ווי גשמיות בילדונג ראַדוסאַז ינסאַלאַן דאָוסידזשיז

אויב איר קעסיידער אָנטייל נעמען אין קיין טיפּ פון געניטונג, אין עטלעכע חדשים איר וועט פילן אַז ינסאַלאַן מער און מער יפעקטיוולי לאָווערס דיין בלוט צוקער. צוליב דעם, די דאָוסאַדזש פון ינסאַלאַן אין ינדזשעקשאַנז וועט זיין רידוסט באטייטיק. דאָס אַפּלייז צו פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק טיפּ 1 און טיפּ 2. אויב איר האַלטן עקסערסייזינג, די ווירקונג בלייַבט נאָך 2 וואָכן. עס איז וויכטיק פֿאַר פּאַטיענץ וואָס זענען טרעאַטינג זייער צוקערקרענק מיט ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז צו פּלאַנירן געזונט. אויב איר גיין אַ געשעפט יאַזדע פֿאַר אַ וואָך און איר קענען נישט געניטונג דאָרט, עס איז אַנלייקלי אַז דיין סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן וועט זיין ערגער. אָבער אויב אַ שווער יאַזדע לאַסץ מער, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ גרעסערע צושטעלן פון ינסאַלאַן מיט איר.

קאָנטראָל פון בלוט צוקער אין ינסאַלאַן-אָפענגיק צוקערקרענק פּאַטיענץ

דער געניטונג האט אַ דירעקט ווירקונג אויף בלוט גלוקאָוס. אונטער זיכער צושטאנדן, גשמיות בילדונג קען נישט בלויז נידעריקער בלוט צוקער, אָבער אויך פאַרגרעסערן דאָס. צוליב דעם, גשמיות טעטיקייט קענען מאַכן קאָנטראָל פון צוקערקרענק אַ ביסל מער שווער פֿאַר יענע וואָס זענען באהאנדלט מיט ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז. אין קיין פאַל, די בענעפיץ אַז גשמיות בילדונג ברענגט זענען זייער גרויס פֿאַר טיפּ 1 אָדער טיפּ 2 צוקערקרענק, און זענען העכער ווי די ומבאַקוועמקייַט. אויב איר אָפּזאָגנ זיך צו געניטונג אין צוקערקרענק, איר דאָך דומפ זיך צו אַ צאָרעדיק לעבן אין די שטעלע פון אַ פאַרקריפּלט מענטש.

דער געניטונג קריייץ פּראָבלעמס פֿאַר מענטשן וואָס נעמען צוקערקרענק פּילז, וואָס סטימולירן די פּאַנקרעאַס צו פּראָדוצירן מער ינסאַלאַן. מיר רעקאָמענדירן שטארק צו האַלטן אַזאַ פּילז און פאַרבייטן זיי מיט אנדערע צוקערקרענק טריטמאַנץ. לייענען מער וועגן אַ טיפּ 2 צוקערקרענק באַהאַנדלונג פּראָגראַם און אַ טיפּ 1 צוקערקרענק באַהאַנדלונג פּראָגראַם.

אין רובֿ פאלן, געניטונג לאָווערס צוקער, אָבער יז זיי פאַרגרעסערן עס. גשמיות בילדונג פֿאַר צוקערקרענק, ווי אַ הערשן, לאָווערס בלוט צוקער, ווייַל אין די סעלז די סומע פון פּראָטעינס - גלוקאָוס טראַנספּאָרטערס ינקריסיז. כּדי צו פאַרמינערן צוקער, עטלעכע וויכטיק טנאָים מוזן זיין באמערקט סיימאַלטייניאַסלי:

געניטונג זאָל זיין לאַנג גענוג
אין די בלוט, איר דאַרפֿן צו האַלטן אַ גענוג קאַנסאַנטריישאַן פון ינסאַלאַן,
סטאַרטינג בלוט צוקער זאָל נישט זיין צו הויך.

די געזונט, רילאַקסט לויפן, וואָס מיר וואַרעם שטיצן פֿאַר אַלע פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, פּראַקטאַקלי טאָן ניט פאַרגרעסערן בלוט צוקער. פּונקט ווי גייט. אָבער אנדערע, מער ענערגעטיק טייפּס פון גשמיות טעטיקייט אין ערשטער, קענען פאַרגרעסערן עס. זאל ס זען ווי דאָס כאַפּאַנז.

פארוואס גשמיות בילדונג קענען פאַרגרעסערן צוקער

גשמיות עקסערסייזיז פון מעסיק שטרענגקייט אָדער שווער - וואָג ליפטינג, שווימערייַ, ספּרינטינג, טעניס - גלייך גרונט די מעלדונג פון דרוק כאָרמאָונז אין די בלוט.די כאָרמאָונז - עפּינעפרינע, קאָרטיסאָל און אנדערע - געבן די לעבער אַ סיגנאַל אַז גלייקאַדזשין סטאָרז דאַרפֿן צו זיין קאָנווערטעד צו גלוקאָוס. אין געזונט מענטשן, די פּאַנקרעאַס טראגט גלייך ינסאַלאַן צו פאַרמייַדן אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער. ווי געוויינטלעך, אין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק אַלץ איז מער קאָמפּליצירט. זאל ס קוק אין ווי בלוט צוקער אין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק טיפּ 2 און טיפּ 1 ביכייווז אין אַזאַ אַ סיטואַציע.

אין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק טיפּ 2, דער ערשטער פאַסע פון ינסאַלאַן ויסשיידונג איז ימפּערד. לייענען מער וועגן דעם: "ווי ינסאַלאַן רעגיאַלייץ בלוט צוקער נאָרמאַלי און וואָס ענדערונגען מיט צוקערקרענק." אויב אַזאַ אַ צוקערקרענק איז ענערדזשעטיקלי פאַרקנאַסט אין גשמיות דערציונג פֿאַר עטלעכע מינוט, ערשט זיין בלוט צוקער ריסעס, אָבער יווענטשאַוואַלי דיקריסיז צוריק צו נאָרמאַל, דאַנק צו די רגע פאַסע פון ינסאַלאַן פּראָדוקציע. די מסקנא איז אַז מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, לאַנג-טערמין גשמיות ענדעראַנס עקסערסייזיז זענען נוציק.

אין טיפּ 1 צוקערקרענק, די סיטואַציע איז זייער קאַנפיוזינג. דאָ דער פּאַציענט אנגעהויבן אינטענסיווע גשמיות עקסערסייזיז, און זיין בלוט צוקער גלייַך גלייך דזשאַמפּט רעכט צו דער מעלדונג פון דרוק כאָרמאָונז. אויב אַ צוקערקרענק האט ביסל ינסאַלאַן אין די בלוט, דאָס גלוקאָוס קען נישט אַרייַן די סעלז. אין דעם פאַל, בלוט צוקער האלט צו וואַקסן און די סעלז קיצער פאַץ צו באַקומען די ענערגיע זיי דאַרפֿן. ווי אַ רעזולטאַט, אַ מענטש פילז לאַטאַרדזשיק און שוואַך, עס איז שווער פֿאַר אים צו באַן, און קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק אַנטוויקלען אין פול סווינג.

רעכן איר אויף די אנדערע האַנט איר האָבן ינדזשעקטיד גענוג עקסטענדעד ינסאַלאַן אין דער מאָרגן צו האַלטן נאָרמאַל פאסטן צוקער. אָבער, געניטונג ימפּרוווז די קאַמף פון ינסאַלאַן, ווייַל עס סטימיאַלייץ די טעטיקייט פון גלוקאָוס טראַנספּאָרטערס אין פּראָטעינס. ווי אַ רעזולטאַט, דיין געוויינטלעך דאָזע פון עקסטענדעד ינסאַלאַן קען זיין צו הויך פֿאַר אַ גשמיות געניטונג סיטואַציע און דיין בלוט צוקער וועט פאַלן צו נידעריק.

עס וועט זיין אפילו ערגער אויב איר ינדזשעקטיד עקסטענדעד ינסאַלאַן אין די סובקוטאַנעאָוס געוועב איבער די מאַסאַלז וואָס זענען איצט ארבעטן. אין דעם סיטואַציע, די קורס פון עקספּרעס פון ינסאַלאַן פֿון די ינדזשעקשאַן פּלאַץ אין די בלוט קענען פאַרגרעסערן עטלעכע מאָל, און דאָס וועט גרונט שטרענג היפּאָגליסעמיאַ. דערצו, אויב איר אַקסאַדענאַלי האט אַ ינטראַמוסקולאַר ינדזשעקשאַן פון ינסאַלאַן אַנשטאָט פון אַ ינדזשעקשאַן אין די סובקוטאַנעאָוס פעט. מסקנא: אויב איר פּלאַן צו טאָן גשמיות בילדונג, רעדוצירן די דאָזע פון עקסטענדעד ינסאַלאַן מיט 20-50% אין שטייַגן. ווי אַקיעראַטלי עס דאַרף זיין לאָוערד וועט זיין געוויזן דורך פיר.

עס איז בעסער פֿאַר פּאַטיענץ מיט ינסאַלאַן-אָפענגיק צוקערקרענק נישט צו געניטונג אין דער מאָרגן פֿאַר 3 שעה נאָך די העכערונג. אויב איר ווילט צו באַן אין דער מאָרגן, איר קען דאַרפֿן צו טאָן אַן עקסטרע שנעל ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז איידער קלאַס. לייענען וואָס די דערשיינונג פון דער מאָרגן פאַרטאָג איז. עס אויך דיסקרייבז ווי צו קאָנטראָלירן עס. מער מסתּמא איר קענען טאָן אָן נאָך ינדזשעקשאַנז פון קורץ ינסאַלאַן אויב איר געניטונג אין די נאָכמיטאָג.

פאַרהיטונג און רעליעף פון היפּאָגליסעמיאַ

אין געזונט מענטשן און אין פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, מילד היפּאָגליסעמיאַ בעשאַס גשמיות בילדונג איז פּריווענטיד, ווייַל די פּאַנקרעאַס אויפהערן צו אָנזעטיקן די בלוט מיט זיין אייגן ינסאַלאַן. אָבער מיט טיפּ 1 צוקערקרענק, עס איז ניט אַזאַ "פאַרזיכערונג", און דעריבער היפּאָגליסעמיאַ בעשאַס גשמיות בילדונג איז זייער מסתּמא. אַלע פון די אויבן איז קיין אַנטשולדיקן צו אָפּזאָגן גשמיות בילדונג פֿאַר טיפּ 1 צוקערקרענק. ווידער, די בענעפיץ פון געניטונג ווייַט יקסיד די ריזיקירן און ינקאַנוויניאַנס זיי שאַפֿן.

פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק טיפּ 1 און ינסאַלאַן-אָפענגיק טיפּ 2 צוקערקרענק זאָל אָבסערווירן די פאלגענדע מיטלען:

צי ניט געניטונג הייַנט אויב דיין סטאַרטינג צוקער איז צו הויך. דער נאָרמאַל שוועל איז בלוט צוקער העכער 13 ממאָל / ל. פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק וואָס אַדכיר צו אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע, העכער 9.5 ממאָל / ל. ווייַל הויך בלוט צוקער בעשאַס געניטונג האלט צו וואַקסן.ערשטער איר דאַרפֿן צו נידעריקער עס צו נאָרמאַל, און בלויז דערנאָך טאָן גשמיות בילדונג, אָבער נישט פריער ווי מאָרגן.
בעשאַס גשמיות בילדונג מער אָפט מעסטן בלוט צוקער מיט אַ גלוקאָמעטער. אין מינדסטער אַמאָל 30-60 מינוט. אויב איר פילן סימפּטאָמס פון היפּאָגליסעמיאַ, טשעק דיין צוקער מיד.
רעדוצירן די דאָזע פון עקסטענדעד ינסאַלאַן מיט 20-50% אין שטייַגן. די פּינטלעך רידוסט% דאָזע איר וועט באַשליסן בלויז דורך די רעזולטאַטן פון זיך-מאָניטאָרינג פון בלוט צוקער בעשאַס און נאָך גשמיות בילדונג.
פירן שנעל קאַרבאָוכיידרייץ צו האַלטן היפּאָגליסעמיאַ אין די סומע פון 3-4 קסע, ד.ה. 36-48 גראַמז. דר. בערנשטיין רעקאַמענדז צו האַלטן גלוקאָוס טאַבלעץ אויף האַנט פֿאַר אַזאַ פאלן. און זיין זיכער צו טרינקען וואַסער.

אויב איר קאָנטראָלירן צוקערקרענק מיט אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע און נידעריק דאָסעס פון ינסאַלאַן, אין פאַל פון היפּאָגליסעמיאַ, עסן ניט מער ווי 0.5 XE אין צייט, ד.ה. נישט מער ווי 6 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ. דאָס איז גענוג צו האַלטן היפּאָגליסעמיאַ. אויב בלוט צוקער אָנהייבן צו פאַלן ווידער - עסן 0.5 קסע, און אַזוי אויף. אַ באַפאַלן פון היפּאָגליסעמיאַ איז נישט אַ סיבה צו אָווועריט קאַרבאָוכיידרייץ און גרונט אַ שפּרינגען אין בלוט צוקער. ווידער: דאָס איז אַ רעקאָממענדאַטיאָן בלויז פֿאַר די דייאַבעטיקס וואָס וויסן די מעטאָד פון נידעריק מאַסע, נאָכגיין אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע און אַרייַנשפּריצן נידעריק דאָסעס פון ינסאַלאַן.

אין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק וואָס זענען נישט באהאנדלט מיט ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז אָדער פּילז וואָס סטימולירן די פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן דורך די פּאַנקרעאַס, די סיטואַציע איז גרינגער. זיי קענען יוזשאַוואַלי באַשטימען די פּראָדוקציע פון זייער ינסאַלאַן אויב די בלוט צוקער איז נידעריק. דעריבער, זיי זענען נישט טרעטאַנד מיט שטרענג היפּאָגליסעמיאַ בעשאַס גשמיות בילדונג. אָבער אויב איר ינדזשעקטיד ינסאַלאַן אָדער גענומען אַ צוקער-לאָוערינג פּיל, איר קענט ניט מער דיסייבאַל אָדער ופהענגען די קאַמף פון די געלט. דאָס איז איינער פון די סיבות וואָס מיר רעקאָמענדירן צו לייענען וואָס צוקערקרענק פּילז זענען "רעכט" און נעמען זיי, און "פאַלש" אָנעס - צו אָפּזאָגן.

ווי פילע קאַרבאָוכיידרייץ זאָל זיין געגעסן פּראַפילאַקטיקלי אַזוי צוקער איז נאָרמאַל

אַזוי אַז בעשאַס געניטונג, בלוט צוקער טוט נישט פאַלן צו נידעריק, עס איז גלייַך צו עסן עקסטרע קאַרבאָוכיידרייץ אין שטייַגן. דאָס איז נייטיק צו "דעקן" די אַפּקאַמינג גשמיות טעטיקייט. עס איז קעדייַיק צו נוצן גלוקאָוס טאַבלעץ פֿאַר דעם, און נישט עפּעס אַנדערש. רובֿ פּאַטיענץ מיט טיפּ 1 צוקערקרענק עסן פירות אָדער סוויץ אין דעם סיטואַציע. מיר טאָן ניט רעקאָמענדירן דאָס, ווייַל די דאָזע פון קאַרבאָוכיידרייץ אין זיי איז נישט פּונקט באשלאסן, און זיי אויך אָנהייבן צו שפּילן שפּעטער.

דערפאַרונג האט געוויזן אַז עסן פירות, מעל אָדער סוויץ איידער גשמיות בילדונג יגזאַדזשערייץ בלוט צוקער. ניצן אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע און קליין דאָסעס פון ינסאַלאַן, מיר טייַנען בישליימעס נאָרמאַל צוקער, ווי אין געזונט מענטשן אָן צוקערקרענק. לייענען מער וועגן אַ טיפּ 2 צוקערקרענק באַהאַנדלונג פּראָגראַם און אַ טיפּ 1 צוקערקרענק באַהאַנדלונג פּראָגראַם. אָבער דעם אופֿן ריקווייערז הויך אַקיעראַסי. דיווייישאַן פון אפילו אַ ביסל גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ וועט פירן צו אַ שפּרינגען אין בלוט צוקער, וואָס וועט זיין שווער צו פאַרלעשן. די שאָדן פון אַזאַ אַ שפּרינגען וועט זיין פיל מער ווי די בענעפיץ פון געניטונג.

צו האַלטן די נייטיק אַקיעראַסי, עסן גלוקאָוס טאַבלעץ איידער גשמיות דערציונג, דערנאָך בעשאַס געניטונג, און "ערדזשאַנטלי" צו האַלטן היפּאָגליסעמיאַ, אויב דאָס אַקערז. איר קענען נוצן טאַבלעץ פון אַסקאָרביק זויער (וויטאַמין C) מיט גלוקאָוס. ערשטער געפֿינען די טעגלעך ינטייק פון אַסקאָרביק זויער. דערנאָך זען וואָס דאָזע פון אַסקאָרביק זויער איז אין די טאַבלאַץ. יוזשאַוואַלי זיי אַנטהאַלטן האַרט גלוקאָוס, און פֿון אַסקאָרביק זויער איין נאָמען. אַזאַ טאַבלעץ זענען סאָלד אין רובֿ פאַרמאַסיז, און אין שפּייַזקראָם סטאָרז אין די ויסשרייַבן.

וואָס פּינטלעך דאָוסאַדזש פון קאַרבאָוכיידרייץ איר דאַרפֿן צו עסן צו פאַרגיטיקן פֿאַר גשמיות טעטיקייט, איר קענען באַשטעטיקן בלויז דורך פּראָצעס און פּראָצעס.דאָס מיטל אַז בעשאַס געניטונג, איר אָפט דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער מיט אַ גלוקאָמעטער. איר קענען אָנהייבן מיט די פאלגענדע ינדיקאַטיוו דאַטן. אין אַ פּאַציענט מיט טיפּ 1 צוקערקרענק, ווייינג 64 קג, 1 גראַם פון קאַרבאָוכיידרייץ פאַרגרעסערן בלוט צוקער מיט בעערעך 0.28 ממאָל / ל. די מער אַ מענטש ווייץ, די שוואַך די ווירקונג פון קאַרבאָוכיידרייץ אויף זיין בלוט צוקער. צו געפֿינען דיין פיגור, איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ פּראָפּאָרציע באזירט אויף דיין וואָג.

צום ביישפּיל, אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק טיפּ 1 ווייז 77 קג. דערנאָך איר דאַרפֿן צו צעטיילן 64 קג אין 77 קג און מערן מיט 0.28 ממאָל / ל. מיר באַקומען וועגן 0.23 ממאָל / ל. פֿאַר אַ קינד ווייינג 32 קג מיר באַקומען 0.56 ממאָל / ל. איר ספּעציפיצירן דעם ציפער פֿאַר זיך דורך פּראָצעס און פּראָצעס, ווי דיסקרייבד אויבן. איצט געפינען אויס ווי פיל גלוקאָוס יעדער טאַבלעט כּולל, און רעכענען די פארלאנגט סומע.

טענטאַטיוולי, גלוקאָוס טאַבלעץ אָנהייבן צו שפּילן נאָך 3 מינוט, און זייער ווירקונג לאַסץ בעערעך 40 מינוט. כּדי דיין בלוט צוקער זאָל זיין סמודער, עס איז בעסער נישט צו עסן די גאנצע דאָזע פון גלוקאָוס טאַבלעץ מיד איידער טריינינג, אָבער צו ברעכן עס אין ברעקלעך און נעמען זיי יעדער 15 מינוט בעשאַס געניטונג. קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער מיט אַ גלוקאָמעטער יעדער 30 מינוט. אויב עס טורנס אויס צו זיין עלעוואַטעד, האָפּקען נעמען די ווייַטער דאָזע פון טאַבלעץ.

מעזשער דיין בלוט צוקער איידער איר אָנהייב דיין ווערקאַוט, דאָס הייסט איידער איר וועט עסן דיין ערשטער סערווינג פון גלוקאָוס טאַבלעץ. אויב דיין צוקער איז ווייניקער ווי 3,8 ממאָל / ל, הייבן עס צו נאָרמאַל דורך עסן עטלעכע קאַרבאָוכיידרייץ. און טאָמער הייַנט איר זאָל האָפּקען די ווערקאַוט. אין מינדסטער רעדוצירן די מאַסע, ווייַל נאָך נידעריק בלוט צוקער איר וועט פילן שוואַך פֿאַר עטלעכע שעה.

מאָס דיין צוקער ווידער 1 שעה נאָך דיין ווערקאַוט. ווייַל אפילו ווען די גשמיות טעטיקייט איז איבער, פֿאַר עטלעכע מאָל עס קען פאָרזעצן צו נידעריקער בלוט צוקער. שווער גשמיות בילדונג קענען נידעריקער צוקער אַרויף צו 6 שעה נאָך די ענדיקן. אויב איר געפֿינען אַז דיין צוקער איז נידעריק, ברענגען עס צוריק צו נאָרמאַל דורך גענומען קאַרבאָוכיידרייץ. די הויפּט זאַך - טאָן ניט אָווועריט מיט גלוקאָוס טאַבלעץ. עסן זיי פּונקט ווי פיל ווי נייטיק, אָבער נישט מער. יעדער טאַבלעט קענען זיין צעטיילט אין האַלב און אפילו אין 4 פּאַרץ, אָן שעדיקן צו די ווירקונג.

פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק טיפּ 1 וואָס נאָכגיין אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע, קען דאַרפֿן צו נעמען עקסטרע קאַרבאָוכיידרייץ אין סיטואַטיאָנס ווען גשמיות טעטיקייט איז לאַנג, אָבער נישט צו טיף. פֿאַר בייַשפּיל, דאָס איז שאַפּינג אָדער געמעל אַ פּלויט. צוקער קען פאַלן צו נידעריק, אפילו ווען איר אַרבעט שווער שעה פֿאַר אַ טיש. טעאָרעטיש אין אַזאַ סיטואַטיאָנס, איר קענען פּרובירן צו נוצן פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ אַנשטאָט פון גלוקאָוס טאַבלעץ. פֿאַר בייַשפּיל, שאָקאָלאַד. פרוץ זענען העכסט אַנדיזייראַבאַל ווייַל זיי האַנדלען אויף בלוט צוקער גאָר אַנפּרידיקטאַבלי.

אין פיר, גלוקאָוס טאַבלעץ פֿאַר גוט קאָנטראָל צוקערקרענק אַרבעט געזונט און זענען נישט קוקן פֿאַר גוט פֿון גוט. עס איז בעסער נישט צו עקספּערימענט מיט אָלטערנאַטיוו קוואלן פון קאַרבאָוכיידרייץ קעגן היפּאָגליסעמיאַ. ספּעציעל אויב איר געוויינט אַ אָפענגיקייַט פון דייאַטערי קאַרבאָוכיידרייץ און איר האָט שוועריקייט צו קאָנטראָלירן עס. בלייבן אַוועק פון קיין פודז אַז טעמפּטינג איר. אין דעם זינען, גלוקאָוס טאַבלעץ זענען די קלענסטער בייז.

אין קיין פאַל, שטענדיק טראָגן גלוקאָוס טאַבלעץ אין פאַל פון היפּאָגליסעמיאַ! אַזוי אַז זיי אָנהייבן צו שפּילן פאַסטער, זיי קענען זיין טשוד און קראַשט אין די מויל, צעלאָזן אין וואַסער און דאַן סוואַלאָוד. עס איז ספּעציעל רעקאַמענדיד צו טאָן דאָס אויב איר האָט דעוועלאָפּעד צוקערקרענק גאַסטראָפּאַרעסיס (דילייד מאָגן עמפּטיינג נאָך עסן).

ריסטריקשאַנז אויף גשמיות בילדונג פֿאַר קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק

טראָץ אַלע די אַדוואַנטידזשיז, עס זענען זיכער ריסטריקשאַנז אויף גשמיות דערציונג קלאסן פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 1 אָדער 2. אויב זיי זענען נישט נאכגעגאנגען, דאָס קען פירן צו ומגליק, אַרויף צו בלינדקייט אָדער אַ האַרץ אַטאַק אויף די טרעדמיל.דעריבער, מיר וועלן באַטראַכטן די לימיטיישאַנז אין דעטאַל אונטן. אין קיין פאַל, איר וועט קענען צו קלייַבן די טיפּ פון גשמיות טעטיקייט וואָס וועט געבן איר פאַרגעניגן, נוץ און פאַרלענגערן דיין לעבן. אין מינדסטער איר קענען גיין אין די פריש לופט פֿאַר אַלע גיין צוקערקרענק פּאַטיענץ.

איידער די געניטונג, אַלע דייאַבעטיקס זענען שטארק אַדווייזד צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער. מיר פֿאַרשטיין גוט אַז אין פאַקט, ווייניק וועלן טאָן דאָס. דעריבער, זיי געשריבן אַ זייער דיטיילד אָפּטיילונג וועגן לימיטיישאַנז און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. אין קיין פאַל, מיר שטארק רעקאָמענדירן צו דורכפירן אַן דורכקוק און באַראַטנ זיך אַ קאַרדיאַלאַדזשיסט! איר דאַרפֿן צו אָפּשאַצן די שטאַט פון דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און די ריזיקירן פון האַרץ אַטאַק. דערנאָך טאָן ניט זאָגן אַז איר האָט ניט געווארנט.

עס זענען אָביעקטיוו צושטאנדן וואָס קען באַגרענעצן די ברירה פון די טייפּס פון גשמיות טעטיקייט בנימצא צו איר, ווי געזונט ווי די אָפטקייַט און ינטענסיטי פון געניטונג. די רשימה פון די צושטאנדן כולל:

דיין עלטער
אין די שטאַט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, עס איז אַ הויך ריזיקירן פון אַ האַרץ אַטאַק,
דיין טויגיקייט
איז עס אַביסאַטי און אויב אַזוי ווי שטאַרק
ווי אַלט האָבן איר געהאט צוקערקרענק
וואָס זענען יוזשאַוואַלי בלוט צוקער
וואָס קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק האָבן שוין דעוועלאָפּעד.

אַלע די סיבות מוזן זיין גענומען אין חשבון צו באַשליסן וואָס טייפּס פון גשמיות טעטיקייט וועט זיין מערסט פּאַסיק פֿאַר איר, וואָס זענען אַנדיזייראַבאַל און וואָס זענען בכלל שטרענג פּראָוכיבאַטאַד. די פאלגענדע איז אויך אַ רשימה פון מעגלעך קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק און קאַנקאַמיטאַנט חולאתן וואָס איר דאַרפֿן צו דיסקוטירן מיט דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן גשמיות דערציונג קלאסן.

איינער פון די מערסט ערנסט ריסקס פון גשמיות בילדונג פֿאַר צוקערקרענק איז צו פאַרשטאַרקן דיין פוס פראבלעמען. עס איז אַ באַטייטיק ליקעליהאָאָד פון שעדיקן צו די פוס, און קיין ווונדז און ינדזשעריז אין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק היילן ספּעציעל שוואַך. ינדזשורי אויף די פוס קענען פיטער, גאַנגרענע דעוועלאָפּס, און עס וועט זיין נייטיק צו אַמפּיאַטייט די פֿיס אָדער די פוס ווי אַ גאַנץ. דאָס איז אַ זייער פּראָסט סצענאַר. צו ויסמיידן עס, לערנען און נאָכפאָלגן די כּללים פֿאַר זאָרגן פון צוקערקרענק קערפאַלי.

ווען איר ברענגען דיין בלוט צוקער צוריק צו נאָרמאַל מיט אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע, נאָך עטלעכע חדשים, נערוו קאַנדאַקשאַן אין די לעגס וועט ביסלעכווייַז אָנהייבן צו צוריקקריגן. די בעסער עס ריקאַווערז, די ווייניקער מסתּמא עס איז ינדזשערד אַ פוס. אָבער, היילונג פון צוקערקרענק נעוראָפּאַטהי איז אַ זייער פּאַמעלעך פּראָצעס. לייענען מער: "וואָס צו דערוואַרטן ווען דיין בלוט צוקער קערט צו נאָרמאַל."

קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם

יעדער מענטש איבער 40 און פֿאַר דייאַבעטיקס איבער 30 דאַרף זיין יגזאַמאַנד און געפֿינען ווי פיל זיין קאָראַנערי אַרטעריעס זענען אַפעקטאַד דורך אַטעראָוסקלעראָוסיס. קאָראַנערי אַרטעריעס זענען די וואָס שפּייַזן די האַרץ מיט בלוט. אויב זיי זענען קלאָגד מיט אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס, אַ האַרץ אַטאַק קענען פּאַסירן. דאָס איז ספּעציעל מסתּמא אין דער צייט פון געוואקסן דרוק אויף די האַרץ, ווען איר טאָן אַ געניטונג אָדער ווערן נערוועז. אין אַ מינימום, איר דאַרפֿן צו גיין דורך אַ עלעקטראָקאַרדיאָגראַם און אפילו בעסער - אַן עקג מיט אַ מאַסע. די רעזולטאַטן פון די יגזאַמאַניישאַנז זאָל זיין דיסקאַסט מיט אַ גוט קאַרדיאָלאָגיסט. אויב ער סענדז איר פֿאַר נאָך טעסץ אָדער יגזאַמאַניישאַנז - זיי אויך דאַרפֿן צו דורכגיין.

עס איז העכסט קעדייַיק צו קויפן אַ האַרץ קורס מאָניטאָר און נוצן עס בעשאַס טריינינג. די מאַקסימום אַלאַואַבאַל האַרץ קורס איז קאַלקיאַלייטיד דורך די פאָרמולע "220 - עלטער אין יאָרן". פֿאַר בייַשפּיל, אַ 60 יאָר אַלט מענטש, דאָס איז 160 ביץ פּער מינוט. אָבער דאָס איז די טעאָרעטיש מאַקסימום האַרץ טעמפּאָ. עס איז בעסער נישט צו קומען צו אים. א גוט ווערקאַוט איז ווען איר פאַרגיכערן דיין האַרץ טעמפּאָ צו 60-80% פון די טעאָרעטיש מאַקסימום. לויט די רעזולטאַטן פון יגזאַמאַניישאַנז, אַ קאַרדיאַלאַדזשיסט קען זאָגן אַז דיין מאַקסימום פּערמיאַבאַל דויפעק זאָל זיין פיל נידעריקער אַזוי אַז אַ האַרץ אַטאַק טוט נישט פּאַסירן.

אויב איר נוצן אַ האַרץ מאָניטאָר, נאָך אַ ביסל חדשים פון רעגולער טריינינג, איר וועט באַמערקן אַז דיין האַרץ קורס איז רידוסט. דאָס איז אַ גוטע צייכן אַז די ענדעראַנס און פאָרשטעלונג פון די האַרץ ינקריסיז. אין דעם פאַל, איר קענען פאַרגרעסערן אַ ביסל מאַקסימום האַרץ קורס בעשאַס געניטונג. לייענען מער וועגן טשוזינג אַ האַרץ קורס מאָניטאָר און ווי צו נוצן עס אין טריינינג.

הויך בלוט דרוק

בלוט דרוק פון אַ מענטש ריסעס בעשאַס געניטונג, און דאָס איז נאָרמאַל. אויב איר האָט עס שוין ינקריסינג טכילעס, און איר נאָך שטופּן עס מיט די הילף פון גשמיות בילדונג, דאָס איז אַ געפערלעך סיטואַציע. אַזוי, אַ האַרץ אַטאַק אָדער מאַך איז נישט ווייַט. אויב דיין בלוט דרוק "דזשאַמפּס", בעשאַס קראַפטיק געניטונג, דאָס איז פראָט מיט אַ האַרץ אַטאַק אָדער כעמערידזש אויף די רעטינאַ.

וואָס צו טאָן די פאלגענדע רעקאַמאַנדיישאַנז זאָל זיין נאכגעגאנגען:

טאָן "וווילזייַן",
נוצן אַ האַרץ קורס מאָניטאָר
אין קיין פאַל, נישט יאָגן רעקאָרדס.

אין דער זעלביקער צייט, כייפּערטענשאַן איז נישט אַ סיבה צו אָפּזאָגן גשמיות בילדונג. איר קענען גיין סלאָולי, אפילו אויב דיין בלוט דרוק איז הויך, אָבער איר פילן גוט. רעגולער טריינינג איבער צייַט נאָרמאַליז בלוט דרוק, כאָטש די ווירקונג איז נישט באוויזן באַלד. אויך טשעק אונדזער "שוועסטער" כייפּערטענשאַן באַהאַנדלונג פּלאַץ. דאָס וועט זיין ניט ווייניקער נוציק צו איר ווי דעם צוקערקרענק פּלאַץ.

געניטונג טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק: בענעפיץ, אַ גאַנג פון עקסערסייזיז

צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ קרענק, די פּאַסירונג פון וואָס איז געפֿירט דורך אַ פעלן פון ינסאַלאַן אין די מענטשלעך גוף, אין וואָס ערנסט מעטאַבאַליק דיסאָרדערס קענען זיין באמערקט.

אין אַזאַ פּאַטיענץ, פעט מאַטאַבאַליזאַם איז ימפּערד, וואָס אָפט פירט צו אַ אַקסעלערייטיד שטעלן פון עקסטרע פונט און אפילו אַביסאַטי.

אין דער באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק, אַ וויכטיק ראָלע איז געשפילט דורך מיינטיינינג אַ געהעריק לייפסטייל, טשאַנגינג די דיעטע און אַ ספּעשאַלי דעוועלאָפּעד שטעלן פון עקסערסייזיז פֿאַר טעראַפּיוטיק גימנאַסטיק. באַטראַכטן די וויכטיקייט פון געניטונג טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק.

די ראָלע פון געניטונג טעראַפּיע אין דער באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק

גשמיות געניטונג פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין דעם ענין, מיט די סטימיאַלייטינג ווירקונג פון וואָס די פאַרשפּרייטונג פון צוקער און זייַן דעפּאַזישאַן אין די מאַסאַלז אַקערז אין די געוועבן פון דעם מענטש גוף.

באַזונדער ופמערקזאַמקייט דאַרף זיין באַצאָלט צו מענטשן וואָס זענען אַביס אָדער יבערוואָג, וואָס איז מער אָפט דער פאַל מיט צוקערקרענק טיפּ 2.

די מענטשן האָבן אַ גראַדזשואַל הילעל פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, די פּאַסירונג פון אַדינאַמיאַ, שוואַכקייַט און גענעראַל חולאתן.

די קאָמפּלעקס עקסערסייזיז פֿאַר טעראַפּיע מעלליטוס צו געניטונג טעראַפּיע ניט בלויז קאַנטריביוץ צו די עפעקטיוו קאַמף קעגן די מאַנאַפעסטיישאַנז, אָבער אויך ראַדוסאַז די הייך פון צוקער אין די בלוט צו נאָרמאַל לעוועלס. אין דערצו, די קוילעלדיק פיייקייט פון דעם גוף צו אַנטקעגנשטעלנ זיך די יפעקס פון אַדווערס ינווייראַנמענאַל סיבות.

אין צוקערקרענק מעלליטוס פון קיין טיפּ, אַ גאַנג פון פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז ימפּלייז לאָודז בדעה פֿאַר אַלע מוסקל גרופּעס. אין דעם פאַל, די דורכפירונג פון מווומאַנץ איז צוגעשטעלט דאָ מיט גענוג אַמפּליטוד, אין פּאַמעלעך באַוועגונג און אַוורידזשד גאַנג.

אין קליין מוסקל גרופּעס, אַלע עקסערסייזיז זענען געשווינד דורכגעקאָכט. ווען איר באַקומען געוויינט צו די ערשט קאָמפּלעקס, די עקסערסייזיז ביסלעכווייַז ווערן מער קאָמפּליצירט מיט די פֿאַרבינדונג פון אַבדזשעקץ און די גימנאַסטיק וואַנט. די געדויער פון קלאסן אין די געוויינטלעך סצענאַר איז נישט מער ווי אַ האַלב שעה, אָבער דאָס איז אונטער צו דעם פאַקט אַז די ינטענסיטי פון זייער ימפּלאַמענטיישאַן איז אויף אַ פערלי הויך מדרגה.

דער קאָמפּלעקס פון טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז זאָל אַרייַננעמען גיין, מיט ינקריסינג ינטענסיטי און די אַלאַטיד צייט פֿאַר די ימפּלאַמענטיישאַן. איר זאָל אָנהייבן 5 קילאמעטער און ענדיקן 11. די פאלגענדע ליבהאָבער ספּאָרט זענען אונטערשיידן דורך אַ positive ווירקונג אויף פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק פון קיין טיפּ:

סקיינג
שווימערייַ
וואַל סקאַטינג
באַדמינטאָן
טעניס און טיש טעניס.

אָבער, ופמערקזאַמקייט זאָל זיין באַצאָלט צו דעם פאַקט אַז געניטונג טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק זאָל זיין פּריסקרייבד און דורכגעקאָכט אונטער שטרענג מעדיציניש השגחה און קאָנטראָל.

איז אויך שעדלעך צו הונגערן פון טיפּ 2 צוקערקרענק

צוקערקרענק לאָדן ייַנטיילונג

אַ קאָמפּלעקס פֿאַר געניטונג טעראַפּיע איז דעוועלאָפּעד און דורכגעקאָכט אונטער סטיישאַנערי טנאָים לויט אַ ספּעשאַלי אויסגעקליבן טעכניק, אין וואָס עס איז אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין די מאַסע און געדויער, וואָס זענען רעקאָרדעד דיפּענדינג אויף די שטרענגקייַט און טיפּ פון קרענק:

אַ קאָמפּלעקס פון לאָודז מיט מילד צוקערקרענק נעמט 35 מינוט,
אַ מאַסע קאָמפּלעקס מיט אַ דורכשניטלעך פאָרעם פון צוקערקרענק פון קיין טיפּ נעמט 25 מינוט,
אַ קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז פֿאַר שטרענג צוקערקרענק נעמט 15 מינוט.

מיט צוקערקרענק פון קיין טיפּ, די פאָרשטעלונג פון אַלע עקסערסייזיז איז ריפּראַדוסט אין פּאַמעלעך באַוועגונג מיט אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין מאַסע. דעם צוגאַנג אַלאַוז איר צו דערגרייכן די העכסטן רעזולטאַטן. אין צוקערקרענק מעלליטוס, טעמפּערינג פּראָוסידזשערז און מאַסאַזש קענען פירן צו אַ ענלעך ווירקונג.

געניטונג קאָמפּלעקס

דערווייַל, ספּעשאַלאַסץ האָבן דעוועלאָפּעד אַ סכום פון פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז וואָס האָבן בעערעך די זעלבע עקסערסייזיז, ראַגאַרדלאַס פון די טיפּ פון קרענק.

ספּרינגי גיין מיט אַ פלאַך צוריק גלייַך פון די לענד. אין דעם פאַל, ברידינג זאָל זיין ריפּראַדוסט דורך די נאָז. דער געניטונג נעמט 5-7 מינוט.
אָלטערנאַטלי גיין אויף טאָעס און כילז. ווען איר מאַכן גיין מווומאַנץ, די אויבערשטער לימז זענען ברעד אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס. אין דער זעלביקער צייט, ברידינג איז אַרביטראַריש, און 5-7 מינוט זענען אַלאַקייטיד פֿאַר פּערפאָרמינג עקסערסייזיז.
אין דער ערשט שטעלע, שטייענדיק גלייַך צו פאַרשפּרייטן דיין געווער צו די זייטן און דורכפירן ראָוטיישאַנאַל מווומאַנץ אין די עלבאָוז אַוועק פון דיר און דאַן צו זיך, טענסינג די מאַסאַלז. דער אָטעם פּראָצעס זאָל זיין אַרביטראַריש.
ווען איר נעמען אַ טיף אָטעם, איר דאַרפֿן צו בייגן זיך, כאַפּן דיין ניז. נאָך וואָס - ויסאָטעמען. אין דעם שטעלע צו דורכפירן מווומאַנץ אין די פאָרעם פון אַ קרייַז אין די ניז צו די רעכט און לינקס זייַט. דער אָטעם פּראָצעס זאָל זיין פריי.
צו שטיין גלייַך, פאַרשפּרייטן דיין געווער צו די זייטן און שפּאַנונג ווי פיל ווי מעגלעך. נעמען אַ אָטעם ווי טיף ווי מעגלעך און דאַן ויסאָטעמען, בשעת איר דורכפירן ראָוטיישאַן אין די דזשוינץ פון די פּלייצעס. די אַמפּליטוד פון מווומאַנץ זאָל זיין מינאַמייזד ווי פיל ווי מעגלעך און דעריבער זיין ינקריסינג צו אַ מאַקסימום.
זיצן אויף די שטאָק און פאַרשפּרייטן דיין לעגס אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס אַזוי פיל ווי מעגלעך. דאַר ווען איר ינכיילד, צוויי פֿיס אויף די לינקס פינגער פונ פוס פון די לינקס פוס. איר זאָל ויסאָטעמען גלייַך אין דעם שטעלע. ווען איר נעמען די סטאַרטינג שטעלע - ווידער אַ טיף אָטעם, נאָך וואָס איר זאָל דורכפירן די זעלבע עקסערסייזיז אויף די רעכט זייַט.
שטייט גלייך מיט אַ גימנאַסטיק שטעקן אין פראָנט פון איר און אויסשטרעקן עס. ברידינג בעשאַס געניטונג איז פרילי.
האַלטן דעם שטעקן ביי די עדזשאַז, מאַך דיין האַנט הינטער דיין צוריק צו בייגן צו די לינקס. דערנאָך, מאַך די שטעקן אַרויף פון די לינקס זייַט - נעמען אַ טיף אָטעם און נעמען עס צוריק צו זיין אָריגינעל שטעלע. טאָן די זעלבע פֿון די אנדערע זייַט.
די סטאַרטינג שטעלע איז די זעלבע. ספּאָרטזאַל שטעקן צוריק, האלטן די עלבאָוז בייַ די פאָולדז. בייגן אַראָפּ און נעמען אַ טיף אָטעם בשעת איר טאָן דאָס, לינינג פאָרויס - ויסאָטעמען.
כאַפּן אַ שטעקן און האַלטן עס ביז דעם סוף, רעפּראָדוצירן ראַבינג מווומאַנץ פון די זייַט פון די אַקסל בלאַדעס צו די אויבערשטער טייל פון די האַלדז, נאָך פֿון די נידעריקער צוריק צו דער נידעריקער טייל פון די אַקסל בלאַדעס. ראַפּט באַזונדער די הינטן. רעספּעראַטאָרי מווומאַנץ זענען ערלויבט אין פריי מאָדע.
רייַבן די בויך מיט אַ שטעקן, מאַכן קלאַקווייז מווומאַנץ. דער אָטעם איז פריי.
זיצן אויף אַ בענקל, רייַבן דיין לעגס מיט אַ גימנאַסטיק שטעקן פון האַלב פון די פוס צו די גרוין געגנט און דאַן צו די זייער דנאָ. עס זאָל זיין אין זינען אַז דעם געניטונג קענען ניט זיין דורכגעקאָכט מיט וואַריקאָסע וועינס, טראָפיק ענדערונגען אין די געוועבן.
זיצן אויף אַ בענקל, שטעלן אַ שטעקן אויף דער ערד, ראָולינג עס מיט די פּיאַטע סאָלעס. עס איז ערלויבט צו אָטעמען פרילי.
זיצן אויף אַ בענקל און מאַסאַזש דיין אויערן מיט פּינצעט פֿאַר בייַ מינדסטער איין מינוט.
ליגן אויף די שטאָק, נאָענט דיין לעגס צוזאַמען, שטעלן אַ קליין קישן אָדער וואַל אונטער דיין קאָפּ. הייבן לעגס אָלטערנאַטלי אָן בייגן בייַ די ניז. די ברידינג איז אַרביטראַריש.
ליגן אויף די שטאָק און דורכפירן די באַוווסט "בייק". געניטונג צו דורכפירן לפּחות 15 מאל.
ליגן אויף דיין מאָגן, און רו דיין הענט אויף די שטאָק - נעמען אַ טיף אָטעם, בייגן אַראָפּ, קניען אַראָפּ און ויסאָטעמען.
נעמען אַ טיף אָטעם, נעמען מאַקסימום לופט אין די לונגען און ויסאָטעמען סלאָולי, און גיין אין פּלאַץ פֿאַר 5 מינוט.

לייענען אויך די אַדוואַנטאַגעס פון ניצן דזשי דאַו קלעפּיק

כל די עקסערסייזיז זענען דורכגעקאָכט 5-7 מאל, נאָך עטלעכע מאָל זיי קענען זיין דורכגעקאָכט אַ ביסל מער, אָבער איידער איר זאָל זיין אַ דאָקטער אָן דורכפאַל. איר קענען דורכפירן אנדערע עקסערסייזיז, למשל, ווי אין די ווידעא.

פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק

צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ קרענק באגלייט דורך אַ פעלן פון ינסאַלאַן אין דעם גוף, וואָס וועט רעזולטאַט אין ערנסט מעטאַבאַליק דיסאָרדערס. פון גרויס וויכטיקייט אין דער באַהאַנדלונג פון דעם יילמאַנט איז די ריכטיק וועג פון לעבן, וואָס כולל דערנערונג קערעקשאַן און ספּעציעל גימנאַסטיק עקסערסייזיז.

פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז איז אַ ינטאַגראַל טייל פון טעראַפּיע אין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק מעלליטוס. גשמיות עקסערסייזיז אַקטיוולי סטימולירן די פּראַסעסאַז פון געוועב מאַטאַבאַליזאַם, און נוצן צוקער אין דעם מענטש גוף.

קליניש דאַטע געפירט דורך וויסנשאפטלעכע עקספּערץ פֿאָרשלאָגן אַז אַ פאַרקלענערן אין צוקער לעוועלס אין עטלעכע פאלן אַקערז אַרויף צו אַ נאָרמאַל הייך. דאָוסיד גשמיות טעטיקייט קענען פאַרבעסערן די קאַמף פון ינסאַלאַן, און מאַכן דאָס מעגלעך צו רעדוצירן די דאָזע.

אָפט, פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק זענען יבערוואָג. גשמיות טעראַפּיע העלפּס צו רעדוצירן גוף פעט, ווייַל דאָס נאָרמאַלייזיז פעט מאַטאַבאַליזאַם.

אויך, גשמיות טעטיקייט העלפּס צו ופהענגען די אַטאַטשמאַנט פון קאַנקאַמיטאַנט פּאַטאַלאַדזשיז וואָס יוזשאַוואַלי אַנטוויקלען אין צוקערקרענק מעלליטוס. מיר רעדן וועגן כייפּערטענשאַן, אַטעראָוסקלעראָוסיס, גאַנגרענע פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז, ניר חולאתן און אַזוי אויף.

אן אנדער פּלוס פון גימנאַסטיק איז אַז דאָס העלפּס אַזאַ פּאַטיענץ צו קאַמבאַט מוסקל שוואַכקייַט און אַדינאַמיאַ, וואָס אויך האָבן אַ פּלאַץ צו זיין אין דעם ווייטיק.

פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז וועט זיין נוציק ניט בלויז פֿאַר פאַרשידענע טייפּס פון צוקערקרענק, אָבער אפילו פֿאַר פּרידיאַבעטעס.

אין דעם ווידעא, דער דאָקטער פון מעדיציניש ססיענסעס רעדט וועגן די נויט פֿאַר גשמיות יגזערשאַן אין צוקערקרענק.

די הויפּט טאַסקס און פֿעיִקייטן פון גשמיות טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס טיפּ 1 און 2

די הויפּט טאַסקס פון פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז:

רידוסינג היפּערגליסעמיאַ אין פּאַטיענץ מיט אַ ינסאַלאַן-פרייַ פאָרעם פון די קרענק (טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס).
אין פּאַטיענץ מיט אַ ינסאַלאַן-אָפענגיק פאָרעם פון די קרענק (טיפּ 1 צוקערקרענק מעלליטוס) - פּראַמאָוטינג די קאַמף פון ינסאַלאַן.
נאָרמאַליזיישאַן פון די סייקאָו-עמאָציאָנעל קויל.
געוואקסן אַוויילאַבילאַטי.
ימפּרוווינג די אַרבעט פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם.
ימפּרוווינג די פאַנגקשאַנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

אין טיפּ 1 צוקערקרענק מעלליטוס, גשמיות אַקטיוויטעט אין קאָמבינאַציע מיט ינסאַלאַן פּרעפּעריישאַנז ימפּרוווז די טעראַפּיוטיק ווירקונג פון די יענער, און סטרענגטאַנז די נערוועז סיסטעם.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די ריכטיק טעכניק פֿאַר אַדמיניסטראַטאָר ינסאַלאַן. דער קאַמף אַלגערידאַם זאָל קיינמאָל זיין צעבראכן.

ווען איר דורכפירן וועלנאַס עקסערסייזיז, איר מוזן זיין זייער אַטענטיוו צו דיין וווילזייַן.

פּאַטיענץ צאָרעס פון טיפּ 1 צוקערקרענק מעלליטוס און ריסיווינג ינסאַלאַן טעראַפּיע אין די פאַל פון טיף גשמיות טעטיקייט, זאָל באַראַטנ זיך זייער כעלטקער שפּייַזער פֿאַר אַ נידעריקער דאָזע פון ינסאַלאַן פֿאַר דעם פּעריאָד.
אין דעם בייַזייַן פון גלייסעמיק סימפּטאָמס, די ריזאַמשאַן פון טריינינג איז מעגלעך בלויז די טאָג נאָך זיי גאָר פאַרשווינדן.
אויב עס איז געווען אַ ציטער אין די הענט, אָדער דער פּאַציענט פּלוצלינג פּעלץ אַן אַקוטע הונגער, איר מוזן מיד האַלטן טריינינג און לאָזן אים עסן עפּעס זיס, אַזאַ ווי אַ שטיק פון צוקער.
אויב נאָך דער טריינינג דער פּאַציענט הערות שוואַכקייַט און מידקייַט קעסיידער, אַ רעדוקציע אין די יגזיסטינג מאַסע איז פארלאנגט.

פיזיקאַל טעראַפּיע, וואָס איז פּריסקרייבד פֿאַר צוקערקרענק, האט עטלעכע ספּעציפיש פֿעיִקייטן. פירסטלי, טריינינג מוזן זיין געפירט אויס אין אַ מעסיק גאַנג.

צווייטנס, זיי מוזן צינגל אָקסידאַטיווע (אלא אַנאַיראָביק) פּראַסעסאַז אין דעם גוף, ווייַל דאָס העלפּס די מאַסאַלז צו פאַרנוצן גלוקאָוס מער אַקטיוולי.

פֿאַר דעם צו פּאַסירן, מאַסקיאַלער מי איז פארלאנגט ווען פּערפאָרמינג אַ גאַנג פון עקסערסייזיז.

עס איז בעסטער צו דורכפירן אַ ווערקאַוט אין די פריש לופט. אויב דאָס איז ניט מעגלעך, איר דאַרפֿן צו לפּחות ווענאַלייט די צימער אין וואָס די קלאסן וועט זיין פארנומען.

זינט בלוט צוקער איז יוזשאַוואַלי עלעוואַטעד אין דער מאָרגן, עס וועט זיין מער צונעמען צו אָנפירן קלאסן אין דער מאָרגן. עס וועט זיין גאַנץ נוצלעך צו איבערחזרן די עקסערסייזיז אין די אָוונט.

פיזיקאַל טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס אין קיין פאַל האט קיין ריסטריקשאַנז. זי איז געוויזן ביידע יונג און אַלט. דער בלויז חילוק איז אין די ינטענסיטי פון די לאָודז.

ינדאַקיישאַנז:

אַלע פּאַטיענץ מיט מילד צו מעסיק שטרענגקייַט פון די קרענק און מיט באַפרידיקנדיק פאַרגיטיקונג.
פּאַטיענץ וואָס טאָן ניט אַנטוויקלען גלייסעמיאַ אין גשמיות טעטיקייט.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס:

דעקאָמפּענסאַטעד ווערסיע פון צוקערקרענק מעלליטוס אָדער זייַן גאָר שטרענג לויף.
עטלעכע פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּאַטאַלאַדזשיז (ערידמיאַז, אַנעוריסמס, סערקיאַלאַטאָרי דורכפאַל).
ינאַדאַקוואַט פּאַציענט טעטיקייט.
גשמיות טעטיקייט גיט אַ פּאַטאַלאַדזשיקאַל ענטפער דורך דעם גוף אין דער פאָרעם פון אַ שפּרינגען אין גלייסעמיאַ.

געניטונג פֿאַר צוקערקרענק פֿיס

די צוקערקרענק פֿיס איז אַ גאָר פּריקרע און דיסייבלינג קאַמפּלאַקיישאַן פון צוקערקרענק, וואָס אָפט ריקווייערז טייַער באַהאַנדלונג. מאל דעם קאַמפּלאַקיישאַן קען אפילו פירן צו אַמפּיאַטיישאַן.

דעריבער, טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז פֿאַר די פֿיס איז אַ גאָר וויכטיק פאַרהיטנדיק מאָס פֿאַר יעדער פּאַציענט מיט צוקערקרענק. אַלע פּאַטיענץ מוזן זיין געניט אין די עקסערסייזיז.

באַטראַכטן די קאָמפּלעקס פון טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז:

ליגנעריש אויף די שטאָק, בייגן די רעכט פוס בייַ די קני, הייבן עס און דעמאָלט ויסגלייַכן. דערנאָך, ציען די פֿיס צו איר, און נידעריקער דיין פֿיס. מיר איבערחזרן ענלעך אַקשאַנז מיט די אנדערע פוס.

ענלעך צו די פריערדיקע געניטונג, דער בלויז חילוק איז אַז די טאָעס זאָל זיין פּולד אַוועק פון איר.

ענלעך צו דער ערשטער געניטונג, אָבער ביידע לעגס זאָל זיין ינוואַלווד דאָ אין דער זעלביקער צייט.

מיר טאָן געניטונג נומער 3 און מיט אַוצטרעטשט לעגס מיר דורכפירן פּלאַנטאַר און דאָרסאַל פלעקסיאָן פון די פֿיס פון יעדער פוס אין קער.

אַלטערנאַטיוועלי אַקטיוולי בייגן און ונבענד די פינגער פון ביידע לעגס, בשעת אַבזערווינג די צושטאַנד אַז די פֿיס זאָל נישט זיין טאָרן אַוועק די שטאָק.

הייבן און נידעריקער די פינגער פונ פוס פון יעדער פוס אין קער.

אָלטערנאַטלי הייבן און נידעריקער די כילז פון יעדער פוס.

אָלטערנאַטיוולי הייבן די ינער און ויסווייניקסט עדזשאַז פון די פֿיס.

מיר פאַרשפּרייטן אונדזער טאָעס און האַלטן דעם שטעלע פֿאַר פינף סעקונדעס.

צו פאַרענדיקן די געניטונג, איר דאַרפֿן אַ גומע פּילקע אַז איר דאַרפֿן צו קוועטשן מיט דיין טאָעס.

זעמל די פּילקע אָלטערנאַטלי מיט יעדער פֿיס.

גיין מיט פינגער געדריקט צוויי אָדער דרייַ מינוט.

יעדער פון די עקסערסייזיז איז געטאן אין 10-15 רעפּאַטישאַנז.

צוקערקרענק מאַסאַזש

מאַסאַזש פֿאַר צוקערקרענק איז איינער פון די וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ פון אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג. עס זענען עטלעכע טנאָים ווען זיין אַפּוינטמאַנט וועט זיין גערעכטפארטיקט. פון די קענען מען אונטערשיידן: יבערוואָג (זען אויך - ווי צו פאַרלירן וואָג), פּעריפעראַל נעוראָפּאַטהי, צוקערקרענק אַרטראַפּאַטי, מאַקראָאַנגיאָפּאַטהי און מיקראָאַנגיאָפּאַטהי.

די הויפּט טאַסקס פון טעראַפּיוטיק מאַסאַזש:

פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק מאַטאַבאַליזאַם.
פֿאַרבעסערן די סייקאָו-עמאָציאָנעל שטאַט פון די פּאַציענט.
רעדוצירן ווייטיק.
פֿאַרבעסערן פּעריפעראַל נערוו קאַנדאַקשאַן.
פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן אין די נידעריקער יקסטרעמאַטיז.
פאַרהיטן דיאַבעטיק אַרטראַפּאַטי.

מאַסאַזש אויך קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. די אַרייַננעמען: צוקערקרענק אַרטראָפּאַטהי אין די אַקוטע בינע, היפּאָגליסעמיאַ און היפּערגליסעמיאַ, צוקערקרענק אַנגיאָפּאַטהי מיט טראָפיק דיסאָרדערס, פאַרשטאַרקונג פון עטלעכע אנדערע חולאתן.

די מאַסאַזש פונט איז דער געגנט פון דער נידעריקער צוריק און סאַקרום, רעכט צו דעם פאַקט אַז צוקערקרענק דיסאָרדערס זענען דער הויפּט לאָוקאַלייזד פּונקט אין דער געגנט פון דער נידעריקער יקסטרעמאַטיז.

איידער די מאַסאַזש לויף, דער דאָקטער יגזאַמאַנז די פּאַציענט 'ס לעגס און פֿיס קערפאַלי, אַססעסס די צושטאַנד פון די הויט, דויפעק, די בייַזייַן אָדער אַוועק פון טראָופיק אַלסערז.

מאַסאַזש קענען זיין פון צוויי טייפּס: גענעראַל (סעגמענטאַל זאָנע און די גאנצע ענדגליד) און היגע (סעגמענטאַל זאָנע). אויב דער ערשטער איז דורכגעקאָכט צוויי מאָל אַ וואָך און געדויערט אַ האַלב שעה, און די רגע קענען זיין דורכגעקאָכט טעגלעך בלויז צען מינוט.

בעשאַס די מאַסאַזש איר קענען נוצן פאַרשידענע טעקניקס: ווייבריישאַן, גרינדינג, נידינג, סטראָוקינג. אין סדר צו אַקטאַווייט מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, אַ גוטע לערנען פון גרויס מאַסאַלז איז נייטיק.

דער הויפּט אָפּגעהיט לערנען זאָל זיין געגעבן צו די ערטער וואָס די מאַסאַלז פאָרן אין די ינטערמוסקולאַר ספּייסאַז פון די אַפּאָנעוראָסיס, טענדאָן.

דער פאַקט איז אַז די געביטן זענען שוואַך סאַפּלייד מיט בלוט, און דאָס איז די מערסט מסתּמא צו לייַדן ווען אַנגיאָפּאַטהיעס פאַלן.

פונט ווירקונג אין עטלעכע געביטן אויך זינען. למשל, איר קענען ווירקן די טעטיקייט פון די פּאַנקרעאַס יפעקטיוולי, אויב איר פאָקוס אויף די נידעריקער טאָראַסיק געגנט, פּאַראַווערטובאַל געגנט אָדער סופּראַסקאַפּולאַר.

צו פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם, איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די אָפּגעהיט לערנען פון די רעספּעראַטאָרי מאַסאַלז.

אַלע די אַקטיוויטעטן האָבן פּרוווד זיך אין דער באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק. אויב איר נוצן זיי ריכטיק, איר קען נישט בלויז אָפּשטעלן די אַנטוויקלונג פון די קרענק, אָבער אויך דערגרייכן באַטייַטיק ימפּרווומאַנץ.

צוקערקרענק עקסערסייזיז: עקסערסייזיז דייאַבעטיקס

מענטשן מיט צוקערקרענק פאַרשטיין אַז עס איז גאָר שווער צו קעסיידער אַדכיר צו אַ ספּעציעל נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע און סיסטאַמאַטיקלי קאָנטראָלירן די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין זייער בלוט. צי זיי וויסן אַז עס איז אן אנדער עלעמענט פון אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג צו באַקומען באַפרייַען פון די קרענק און קערעקטינג זייַן גאַנג? עס איז וועגן רעגולער און סיסטעמאַטיש געניטונג.

די היילונג מאַכט פון גשמיות בילדונג פֿאַר קיין טיפּ פון צוקערקרענק

כּמעט קיין גשמיות טעטיקייט קענען באטייטיק פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון דעם גוף צו די האָרמאָנע ינסאַלאַן, פֿאַרבעסערן בלוט קוואַליטעט און צוקער לעוועלס. צום באַדויערן, פילע פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק אַנדערעסטאַמאַט די וויכטיקייט פון ספּאָרט אַקטיוויטעטן, טראָץ זייער הויך יפעקטיוונאַס.

געניטונג איז אַ באַהאַנדלונג וואָס טוט נישט אַרייַנציען ספּעציעל קאָס קאָס.

אַן אַקטיוו לייפסטייל קענען זיין ינוואַליאַבאַל פֿאַר די צוקערקרענק. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז בעשאַס גשמיות בילדונג:

וידעפדיק סובקוטאַנעאָוס פעט איז אַוועקגענומען,
מוסקל מאַסע דעוועלאָפּס
ינקריסיז די באַנד פון ראַסעפּטערז פֿאַר די האָרמאָנע ינסאַלאַן.

די מעקאַניזאַמז האָבן אַ positive ווירקונג אויף מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף רעכט צו אַ געוואקסן קאַנסאַמשאַן פון צוקער און אַקסאַדיישאַן. פעט לאַגער ריזערווז זענען קאַנסומד פיל פאַסטער, און פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם איז אַקטיווייטיד.

בעשאַס גשמיות בילדונג, די עמאָציאָנעל און גייַסטיק געזונט פון די צוקערקרענק ימפּרוווז, וואָס העלפּס צו פֿאַרבעסערן זיין וווילזייַן. דעריבער, דער געניטונג איז אַ שליסל טייל פון ניט-מעדיצין טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק.

גשמיות דערציונג העלפּס צו פאַרמייַדן אָדער פאַרהאַלטן די אַנטוויקלונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק.

די בענעפיץ פון קלאסן פֿאַר טיפּ 1 צוקערקרענק

פּאַטיענץ מיט דעם פאָרעם פון צוקערקרענק, ספּעציעל יענע מיט לאַנג דערפאַרונג, ליידן פון קעסיידערדיק ענדערונגען אין די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט.אַזאַ דזשאַמפּס גרונט דעפּרעסיע און כראָניש מידקייַט, וואָס איז גאָר שווער צו באַקומען.

אין דעם שטאַט, דער פּאַציענט איז נישט צו ספּאָרט. ער וויל נישט טאָן עפּעס און דעריבער פירט ער אַ זיציק וועג פון לעבן, וואָס נאָך פאַרשטאַרקן פּראָבלעמס מיט צוקער.

גלוקאָוס קענען נישט בלויז פאַרגרעסערן, אָבער אויך פאַלן צו אַנאַקסעפּטאַבאַל ינדאַקייטערז וואָס זענען געפערלעך צו געזונט. ענדערונגען אין צוקער קענען גרונט צוקערקרענק קעטאָאַסידאָסיס און גרונט קאָמאַטאָזער מאַצעוו.

אין עטלעכע קאַסעס, קאָמאַטאָזער מאַצעוו קענען זיין פאַטאַל.

טראָץ די קלאָר ווי דער טאָג בענעפיץ פון געניטונג טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס (פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז), עס איז וויכטיק צו באַראַטנ דיין דאָקטער איידער איר נוצן דעם אופֿן צו באַקומען באַפרייַען פון צוקערקרענק!

אַדלי, עס סאָונדס, אָבער גשמיות טעטיקייט און קלאסן אין די ספּאָרטזאַל זענען זייער טראַבאַלסאַם געשעפט. אָבער, די בענעפיץ פון גשמיות בילדונג זענען פשוט שאַץ. דאקטוירים רעקאמענדירט טעגלעך און וויגעראַסלי שטעלן אַ פיר פון ספּעציעל עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 1. דאָס וועט העלפֿן ניט בלויז פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן, אָבער אויך קוק פיל בעסער און יינגער ווי פּירז.

די דייאַבעטיקס וואָס פירן אַן אַקטיוו לייפסטייל זענען פיל ווייניקער:

אונטער צו עלטער-שייכות יילמאַנץ,
ליידן פון קאַמפּלאַקיישאַנז פון די אַנדערלייינג קרענק,
גאַנץ ראַרעלי פאַלן אין סענילע דימענשיאַ.

עס איז ניט נויטיק צו האַנדלען אין ספּאָרט פּראַפעשאַנאַלי. ליבהאָבער דזשאַגינג אין די פריש לופט, סייקלינג, שווימערייַ אין די בעקן זענען גאַנץ גענוג. דאָס וועט העלפֿן נישט בלויז צו פילן בעסער, אָבער אויך פיל גרינגער צו האַנדלען מיט כאַוסיז אין שטוב. פון ספּאָרט, ווייטאַלאַטי איז ארויס אַז מאָוטאַווייץ אַ בעסער קאָנטראָל איבער די לויף פון צוקערקרענק.

גשמיות דערציונג אַנשטאָט פון ינסאַלאַן מיט טיפּ 2 יילמאַנט

אויב דער פּאַציענט סאַפערז פון צוקערקרענק טיפּ 2, אין דעם פאַל, גשמיות בילדונג וועט זיין נוציק. דאָס וועט העלפֿן פֿאַרבעסערן צעל סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן. דאקטוירים זאָגן אַז שטאַרקייַט טריינינג איז ספּעציעל גוט פֿאַר די פאָרעם פון די קרענק.

אין אַ דזשאַגינג אָדער אנדערע קאַרדיאָו ווערקאַוץ, אַ צוקערקרענק וועט נישט קענען צו בויען מוסקל און וואָג וועט פאַרמינערן. קעגן דעם הינטערגרונט פון ספּאָרט, עס איז גוט צו נעמען מעדאַקיישאַנז וואָס קענען פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון סעלז צו די ווירקונג פון די האָרמאָנע:

די מערסט יקערדיק עקסערסייזיז וועט העלפֿן די פּילז אַרבעט עטלעכע מאָל מער יפישאַנטלי.

ווי מער פעט די צוקערקרענק איז אין דעם גוף (ספּעציעל אויף די טאַליע און בויך), די ווייניקער מוסקל און מוסקל איז רידוסט. דאָס איז די צושטאַנד אַז ינקריסיז ינסאַלאַן קעגנשטעל.

קאַמפּלאַקיישאַנז פון זעאונג צוקערקרענק

איידער סטאַרטינג גשמיות בילדונג, אַלע צוקערקרענק פּאַטיענץ זענען רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך אַ אָפטהאַלמאָלאָגיסט. דערצו, איר דאַרפֿן נישט אַ פּשוט אַפטאַמאַלאַדזשיסט, אָבער איר קענען אָפּשאַצן ווי אַוואַנסירטע דיאַבעטיק רעטינאָפּאַטהי איז. דאָס איז אַ קאַמפּלאַקיישאַן פון צוקערקרענק, וואָס מאכט בלוט כלים אין די אויגן זייער שוואַך. אויב איר יגזערטאַד יקסעסיוולי, בייגן קאַפּויער אָדער לאַנד שווער אויף דיין פֿיס, עס איז אַ ריזיקירן אַז די כלים אין דיין אויגן פּלוצלינג פּלאַצן. עס וועט זיין כעמעראַגיישאַן, וואָס קענען פירן צו בלינדקייט.

אַ אָפטהאַלמאָלאָגיסט וואָס האט דערפאַרונג אין טרעאַטינג דיאַבעטיק רעטינאָפּאַטהי קענען אַססעסס די ליקעליהאָאָד פון אַזאַ אַנטוויקלונג. אויב די ריזיקירן פון כעמעריישאַן אין די אויגן איז הויך, די צוקערקרענק האט אַ זייער לימיטעד ברירה פון אָפּציעס פֿאַר גשמיות דערציונג. אונטער די סאַקאָנע פון בלינדקייט, ער איז פאַרבאָטן צו אָנטייל נעמען אין קיין ספּאָרט וואָס דאַרפן מאַסקיאַלער שפּאַנונג אָדער אַ שאַרף באַוועגונג פון אָרט צו אָרט. קאָנטראַינדיקאַטעד ווייט ליפטינג, פּושאַפּס, סקוואַץ, פליסנדיק, שפּרינגען, דייווינג, קוישבאָל, רעגבי, אאז"וו. אַזאַ צוקערקרענק פּאַטיענץ זענען יוזשאַוואַלי רעקאַמענדיד צו שווימען אָן דייווינג אָדער ריידינג אַ וועלאָסיפּעד. דאָך, גיין איז אויך מעגלעך.

אויב איר נאָכפאָלגן אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע און קענען ברענגען דיין בלוט צוקער צוריק צו נאָרמאַל, ביסלעכווייַז די ווענט פון די בלוט שיף אין דיין אויגן וועט שטארקן און די ריזיקירן פון כעמעריישאַן וועט פאַרשווינדן. דערנאָך, די ברירה פון אָפּציעס פֿאַר גשמיות טעטיקייט וועט זיין יקספּאַנדיד פֿאַר איר. און עס איז מעגלעך צו טאָן די מערסט אַפאָרדאַבאַל טיפּ פון גשמיות דערציונג - פליסנדיק געזונט. אָבער היילונג פון צוקערקרענק רעטינאָפּאַטהי איז אַ פּאַמעלעך פּראָצעס. עס יוזשאַוואַלי סטרעטשיז פֿאַר פילע חדשים, אָדער אפילו עטלעכע יאָרן. און עס איז מעגלעך בלויז אויב איר פלייסיק נאָכפאָלגן אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע און קערפאַלי קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער צו האַלטן עס נאָרמאַל.

צוקערקרענק נעוראָפּאַטהי איז אַ הילעל פון די קאַנדאַקשאַן פון פאַרשידן נערוועס רעכט צו כראָניקלי עלעוואַטעד בלוט צוקער. דאָס ז פילע פּראָבלעמס, איינער פון וואָס איז פיינטינג. אויב איר וויסן אַז איר האָט פיינטינג, איר מוזן זיין עקסטרעם וואָרענען ווען איר געניטונג. פֿאַר בייַשפּיל, עס איז געפערלעך צו שוואַך ווען איר הייבן די באַרבעלל אויב קיין איינער איז ינשורינג.

פּראָטעין אין די פּישעכץ

אויב די טעסץ ווייַזן אַז איר האָט פּראָטעין אין די פּישעכץ, עס וועט ווערן נאָך מער אונטער דער השפּעה פון גשמיות טעטיקייט. גשמיות בילדונג איז אַ מאַסע פֿאַר די קידניז און קען פאַרגיכערן די אַנטוויקלונג פון רענאַל דורכפאַל. דאָס איז טאָמער דער בלויז פאַל ווען עס איז נישט באַוווסט וואָס איז מער - די בענעפיץ פון גשמיות בילדונג אָדער שאָדן. אין קיין פאַל, גייט אין די פריש לופט, ווי געזונט ווי אַ גאַנג פון עקסערסייזיז מיט ליכט האַנטעל פֿאַר די מערסט דיסאַביליטיד דייאַבעטיקס, עס וועט זיין וווילטויק און וועט נישט שעדיקן דיין קידניז.

אויב איר זענט ענערדזשעטיקלי אַקטיוו אין גשמיות דערציונג, אין די ווייַטער 2-3 טעג איר קען געפֿינען פּראָטעין אין דיין פּישעכץ, אפילו אויב די קידניז זענען נאָרמאַל. דעם מיטל אַז דורכגיין אַ פּישעכץ פּרובירן צו קאָנטראָלירן די ניר פונקציע זאָל זיין פּאָוסטפּאָונד פֿאַר עטלעכע טעג נאָך אַ געשפּאַנט ווערקאַוט.

אין די פאלגענדע פאלן, איר דאַרפֿן צו רעפרען פון גשמיות בילדונג פֿאַר צוקערקרענק:

נאָך אַ פריש כירורגיע - ביז דער דאָקטער אַלאַוז איר צו פיר ווידער.
אין פאַל פון אַ שפּרינגען אין בלוט צוקער העכער 9.5 ממאָל / ל, עס איז בעסער צו אָפּלייגן דעם ווערקאַוט דער ווייַטער טאָג.
אויב בלוט צוקער פאלט אונטער 3,9 ממאָל / ל. עסן 2-6 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ צו פאַרמייַדן שטרענג היפּאָגליסעמיאַ, און איר קענען האַנדלען מיט עס. אָבער בעשאַס טריינינג, אָפט טשעק דיין צוקער, ווי מיר דיסקאַסט אויבן.

ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן דיין ווערקלאָודז.

ווי אַ רעזולטאַט פון גשמיות בילדונג, דיין ענדעראַנס און שטאַרקייט וועט ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן. מיט צייט, דיין נאָרמאַל ווערקלאָוד וועט זיין אויך ליכט. צו אַנטוויקלען, איר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן דיין מאַסע ביסלעכווייַז, אַנדערש דיין גשמיות פאָרעם וועט אָנהייבן צו פאַרערגערן. דאָס אַפּלייז צו כּמעט קיין טיפּ פון טריינינג. ווען ליפטינג ווייץ, פּרובירן צו פאַרגרעסערן די וואָג אַ ביסל וואָכן. ווען איר פיר אויף אַ געניטונג בייק, איר קענען ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן קעגנשטעל, אַזוי אַז דיין האַרץ קענען באַן בעסער. אויב איר זענט פליסנדיק אָדער שווימערייַ, ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן דיין קייט און / אָדער גיכקייַט.

אפילו פֿאַר כייקינג, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן דעם פּרינציפּ פון אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין לאָודז. מעסטן די נומער פון טריט מיט דיין פּעדאָמעטער אָדער אַ ספּעציעל פּראָגראַם אויף דיין סמאַרטפאָנע. פּרובירן צו גיין ווייַטער, פאַסטער, פירן עטלעכע סאָליד שווער אַבדזשעקץ, און אויך נאָכמאַכן דיין הענט מיט מווומאַנץ ווי ווען איר לויפן. אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז זענען באַטייַטיק פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, וואָס קענען בלויז גיין, אָבער קענען נישט לויפן ווייַל פון קאַמפּלאַקיישאַנז.

די הויפּט זאַך איז נישט צו אָווערדאָ און נישט צו קאַמיש צו פיל צו נעמען נייַע פראָנטירז. לערן צו הערן צו דיין גוף צו געבן עס אַ מאַסע וואָס וועט זיין פּונקט רעכט.

גשמיות בילדונג פֿאַר צוקערקרענק: קאַנקלוזשאַנז

אין אונדזער אַרטיקלען, מיר דיסקוטירן אין דעטאַל די מעגלעך אָפּציעס פֿאַר גשמיות בילדונג פֿאַר צוקערקרענק און וואָס בענעפיץ עס גיט. א יינציק שטריך איז אַז אין דעם אַרטיקל "עקסערסייזיז פֿאַר די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם אין צוקערקרענק" מיר לערנען דייאַבעטיקס ווי צו געניסן גשמיות בילדונג, ספּעציעל דזשאַגינג און שווימערייַ.דאָס ינקריסיז זייער היסכייַוועס צו רעגולער טריינינג און אַקאָרדינגלי ימפּרוווז באַהאַנדלונג אַוטקאַמז. עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרבינדן עקסערסייזיז פֿאַר די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם מיט וואָג ליפטינג יעדער אנדערער טאָג, פֿאַר מער פרטים לייענען "שטאַרקייט טריינינג (באָדיבוילדינג) צוקערקרענק."

אויבן, מיר אַנאַלייזד אין דעטאַל וואָס ריסטריקשאַנז עקסיסטירן אויף גשמיות בילדונג רעכט צו קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק און ווי צו געפֿינען די טיפּ פון גשמיות טעטיקייט וואָס איז פּאַסיק אין דיין סיטואַציע. היים עקסערסייזיז מיט ליכט האַנטעלז זענען פּאַסיק אפילו פֿאַר דייאַבעטיקס וואָס האָבן פּראָבלעמס מיט זייער קידניז און ריע. איר געלערנט ווי צו קאָנטראָלירן בלוט צוקער איידער, בעשאַס און נאָך גשמיות בילדונג. האַלטן אַ טאָגבוך פֿאַר זעלבסט קאָנטראָל פון צוקער - און איבער צייַט איר קענען אַססעסס ווי פיל גשמיות געניטונג האט אַ positive ווירקונג אויף דעם גאַנג פון דיין צוקערקרענק. גשמיות בילדונג פֿאַר טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק איז אַ שטאַרק וועג צו האָבן בעסער געזונט ווי דיין ניט-צוקערקרענק פּירז.

ינסאַלאַן און גשמיות בילדונג

אונטערטעניק צו רעגולער קלאסן און נאָך אַ ביסל חדשים, אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק וועט פילן זייער וווילטויק ווירקונג אויף איר גוף. צו קאָנטראָלירן צוקער, ווייניקער און ווייניקער ינסאַלאַן וועט זיין פארלאנגט, און די קייט פון עקסערסייזיז וועט וואַקסן.

מיט יעדער סאַבסאַקוואַנט ווערקאַוט, די נויט פֿאַר נאָך ינדזשעקשאַנז פון די האָרמאָנע וועט פאַרמינערן. עס איז נאָוטווערדי אַז די הערשן אַרבעט פֿאַר צוקערקרענק פון קיין טיפּ.

אויב דער פּאַציענט פֿאַר עטלעכע סיבה טוט נישט דורכפירן אַ גאַנג פון עקסערסייזיז, די ווירקונג פון פרייַערדיק לאָודז וועט פאָרזעצן פֿאַר די ווייַטער 14 טעג.

דאָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר יענע ינוואַלווד אין די באַהאַנדלונג פון די קרענק מיט ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז, ווייַל אין דעם פאַל, עס איז נייטיק צו פּלאַנירן טעראַפּיע.

געניטונג האט אַ דירעקט ווירקונג אויף בלוט צוקער.

יעדער צוקערקרענק דאַרף וויסן אַז די קאָמפּלעקס פון גשמיות טעטיקייט אין זיכער פאלן קענען נישט בלויז קוואַלאַטייטיוולי רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן, אָבער אויך דראַמאַטיקאַלי פאַרגרעסערן עס.

דעריבער, אפילו קורץ ראַנז זאָל זיין מסכים מיט דעם דאָקטער. צוקערקרענק קאָנטראָל בעשאַס געניטונג קענען זיין קאָמפּליצירט דורך האָרמאָנע ינדזשעקשאַנז.

פונדעסטוועגן, די וווילטויק יפעקס פון גשמיות בילדונג קענען נישט זיין אָוווערעסטאַמייטיד. אָפּלייקענען זיך אין עס וועט מיינען וויסנדיק דאַמינג צו:

פאַרשטאַרקונג פון צוקערקרענק מעלליטוס,
אַגראַוויישאַן פון קאַנקאַמיטאַנט יילמאַנץ,
לעבן אין דעם סטאַטוס פון אַ פאַרקריפּלט מענטש.

א קאָמפּעטענט דאָקטער רעקאַמענדז פיזיק אַקטיוו און אַטלעטיק דייאַבעטיקס גענומען דרוגס פֿאַר די באַהאַנדלונג פון די קרענק, פאַרלאָזן זיי און באַשטימען צו אנדערע מעטהאָדס פון טעראַפּיע. די פּאַנקרעאַס וועט זיין סטימיאַלייטאַד ווייניקער, וואָס וועט העלפֿן עס צו פּראָדוצירן מער און מער פון זיין אייגן ינסאַלאַן.

די מעקאַניזאַם פון לאָוערינג בלוט צוקער איז צו פאַרגרעסערן די סומע פון פּראָטעין בעשאַס גשמיות בילדונג. צו דערגרייכן מאַקסימום רעזולטאַטן, איר זאָל אַדכיר צו עטלעכע וויכטיק כּללים:

ספּאָרט זאָל זיין לאַנג גענוג,
עס איז נייטיק צו האַלטן די אָפּטימאַל קאַנסאַנטריישאַן פון די האָרמאָנע ינסאַלאַן אין די בלוט,
טכילעס זאָל ניט זיין יקסעסיוולי הויך אין גלוקאָוס.

אויב רעקרייישאַנאַל דזשאַגינג איז נישט ביכולת צו גרונט אַ שפּרונג אין גלוקאָוס, מער אַקטיוו גשמיות בילדונג קענען געבן די פאַרקערט ווירקונג. דעריבער, עס איז וויכטיק פֿאַר דער פּאַציענט צו פֿאַרשטיין די גאנצע מעקאַניזאַם פון די השפּעה פון ספּאָרט אויף צוקערקרענק.

ידעאַל עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2

גשמיות טעטיקייט העלפּס צו קאָפּע מיט צוקערקרענק טיפּ 2 אָן די נוצן פון סיסטעמאַטיש ינדזשעקשאַנז פון ינסאַלאַן. ווי שוין אנגעוויזן, די קעגנשטעל צו די האָרמאָנע גלייַך דעפּענדס אויף די סומע פון פעט דיפּאַזאַץ אין די צוקערקרענק און די וואָג פון מוסקל מאַסע. די ווייניקער פעט אין דעם לאַגער, די העכער די סענסיטיוויטי.

מאָדערן רופאים, און ספּעציעל ענדאָוקראַנאַלאַדזשיס, זענען זיכער אַז די מאַשמאָעס פון אַ געראָטן רעגולירן פון ינסאַלאַן קאַנסאַנטריישאַן בלויז רעכט צו פיסיאָטהעראַפּי קענען זיין אַרויף צו 90 פּראָצענט.ווען די מאַסאַלז וואַקסן, דער גוף וועט בעסער פּראָצעס ינסאַלאַן און רעדוצירן די נויט פֿאַר נאָך אַדמיניסטראַציע.

די מערסט פּראָדוקטיוו עקסערסייזיז זאָל זיין געטאן טעגלעך.

גיין אויף דעם אָרט

עס איז נייטיק צו כאַפּן די ניז אין קער און נידעריקער זיי, סימיאַלייטינג גיין. איר קענען אויך פאַרבינדן לונגעס צו די זייטן מיט די כאַפּן דיין הענט אַרויף. ברידינג בשעת איר טאָן דעם געניטונג קען זיין אַרביטראַריש.

די אָפטקייַט און ינטענסיטי פון אַזאַ אַ גיין זאָל אָפענגען ניט בלויז אויף די פאַרלאָזן פון די קרענק, די צושטאַנד פון די פּאַציענט, אָבער אויך אויף זיין עלטער. אין דורכשניטלעך, די געדויער פון די גיין איז 2-4 מינוט.

איר זאָל שטיין אַרויף און נידעריקער דיין הענט. ווייַטער, נעמען אַ שריט צוריק מיט דיין לינקס פֿיס, הייבן דיין הענט אַרויף און בשעת איר דיפּלי ברידינג. ביי די אַרויסגאַנג, די געווער זענען לאָוערד און אומגעקערט צו זייער אָריגינעל שטעלע. די זעלבע זאַך איז געטאן מיט די רעכט פֿיס. די סטעפּס פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק קענען זיין ריפּיטיד 5 מאל אין אַ רודערן.

סקוואַץ

אויף ינספּיראַציע, עס איז נייטיק צו מאַכן די קרייַזבויגן פאָרויס מיט סטרייטאַנד הענט. אויף עקסהאַלאַטיאָן, אַ קרייַזבויגן איז געמאכט אַראָפּ און סקוואַץ. ווייטער גייט:

ייַנאָטעמען און שטיין אַרויף, מאַכן אַ קרייַזבויגן פאָרויס,
הייבן דיין הענט אַרויף און ויסאָטעמען
נידעריקער דיין געווער צו דיין פּלייצעס, ייַנאָטעמען און דאַן אַראָפּ און ויסאָטעמען.

די קאָמפּלעקס פון מווומאַנץ איז ריפּיטיד 6 צו 8 מאל.

זייַט בענדס

די הענט זאָל זיין שטעלן אויף די טאַליע, און דעריבער די געווער זענען סטרייטאַנד און פאַרשפּרייטן באַזונדער. אויף די לינקס איר דאַרפֿן צו ווענדן אַזוי אַז די רעכט האַנט איז אין פראָנט פון די קאַסטן. רעכט עקסערסייזיז זענען ריפּיטיד לויט דער זעלביקער פּרינציפּ.

נאָך דעם, איר דאַרפֿן צו בייגן אַראָפּ און באַקומען דיין לינקס פוס מיט דיין רעכט האַנט. דערנאָך די געניטונג איז ריפּיטיד אין די פאַרקערט ריכטונג און נעמען די סטאַרטינג שטעלע.

די נומער פון רעפּאַטישאַנז איז 6-8.

צו פאַרענדיקן דעם קאָמפּלעקס עס איז נייטיק:

שטרעק אויס דיין געווער אין פראָנט פון איר
צו מאַך מיט די רעכט פֿיס, ריטשינג צו די פּאַלמז,
מאַך מיט דיין לינקס פֿיס און דערגרייכן דיין פּאַלמז
קראַוטש דריי מאָל מיט געווער עקסטענדעד פאָרויס
מאַכן אַ קרייַזבויגן פאָרויס, הייבן דיין הענט און פאַרשפּרייטן זיי באַזונדער.

איבערחזרן 6-8 מאל אין אַ רודערן.

סטאַרטינג שטעלע, שטייענדיק, הענט אויף דער טאַליע. עס איז נייטיק צו בייגן אַזוי צו פאַרבינדן די פינגער פונ פוס פון די לינקס פֿיס מיט די רעכט באַרשט. דערנאָך, די געניטונג איז ריפּיטיד אין די פאַרקערט סדר.

איר קענט נאָך מאַכן פרילינג סלאָפּעס:

אין דער ערשטער דערגרייכן דיין פינגער פונ פוס לינקס מיט דיין רעכט האַנט
מיט די רגע לינקס האַנט, די פינגער פונ פוס רעכטס,
מיט די דריט, די פינגער פון ביידע הענט דערגרייכן די טאָעס פון ביידע לעגס,
נעמען אַ סטאַרטינג שטעלע.

איבערחזרן די קאָמפּלעקס 4-6 מאל.

יעדער פיזיק אַקטיוו מענטש מיט יבערוואָג קענען אַרייַנציען קאַרבאָוכיידרייץ בעסער.

דאָס איז מעגלעך רעכט צו מוסקל סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן. דעריבער, דער מאַנגל פון געניטונג טעראַפּיע איז פיל מער געפערלעך ווי ינאַדאַקוואַט דערנערונג.

אָבער, מיר מוזן נישט פאַרגעסן אַז עס איז נאָך בעסער צו אָרגאַניקלי פאַרבינדן ביידע די ניט-מעדיצין מעטהאָדס צו באַקומען באַפרייַען פון די קרענק. געניטונג פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק איז דער שליסל צו אַ פול און געזונט לעבן.

גימנאַסטיק צוקערקרענק - דער בעסטער שטעלט פון טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז

גשמיות טעטיקייט איז גאָר נוציק פֿאַר דייאַבעטיקס מיט די 2 קרענק טיפּ: זיי נאָרמאַלייז די גלייסעמיק פּראָפיל, ומקערן די סענסיטיוויטי פון געוועבן צו די מערסט וויכטיק האָרמאָנע ינסאַלאַן און ביישטייערן צו מאָובאַלאַזיישאַן פון פעט ריזערווז.

ערשטער פון אַלע, מיט צוקערקרענק, בלויז יסאָטאָניק עקסערסייזיז זענען פּאַסיק, באגלייט דורך אַ גרויס קייט פון מווומאַנץ און נישט איבער-סטרעסט מאַסאַלז. די לעקציעס זאָל זיין רעגולער: 30-40 מינוט טעגלעך אָדער אַ שעה יעדער אנדערער טאָג.

עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2 זאָל זיין דורכגעקאָכט אין די פריש לופט: בלויז אין זייַן בייַזייַן זענען שוגערז און פאַץ אַקטיוולי פארברענט.

פֿאַר ינסאַלאַן אָפענגיק דייאַבעטיקס, דער בעסטער צייט צו באַשולדיקן איז 16-17 שעה. איר דאַרפֿן צו האָבן זיסוואַרג מיט איר אַזוי אַז קאַלט שווייס און קאָפּשווינדל דערשייַנען - דער ערשטער וואונדער פון היפּאָגליסעמיאַ - איר קענען געשווינד צוריקקריגן. צו ויסמיידן קריטיש סיטואַטיאָנס, עס איז כּדאַי צו געפֿינען מער דעטאַל וואָס שטעלט פון עקסערסייזיז וועט זיין מערסט נוציק.

וואָס דייאַבעטיקס דאַרפֿן צו וויסן וועגן געניטונג טעראַפּיע

א קאָמפּעטענט צוגאַנג צו פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז וועט העלפֿן צו געשווינד און רילייאַבלי נעמען קאָנטראָל פון טיפּ 2 צוקערקרענק. פאַרשידן קאַמפּלעקסאַז זענען דעוועלאָפּעד אַז ומקערן ינטעסטאַנאַל עפעקטיווקייַט, פֿאַרבעסערן בלוט לויפן אין די לעגס און פאַרמייַדן אָנווער פון זעאונג. סיסטעמאַטיש עקסערסייזיז וועט ניט בלויז העלפֿן באַפרייַען סימפּטאָמס פון צוקערקרענק, אָבער אויך ומקערן די קוילעלדיק געזונט.

ווען טשוזינג דיין געניטונג, איר זאָל באַראַטנ זיך אַ דאָקטער, ווי מיט עטלעכע קאַמפּלאַקיישאַנז (רעטינאָפּאַטהי, צוקערקרענק פֿיס, רענאַל און האַרץ דורכפאַל), לימיטיישאַנז און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס זענען מעגלעך.

וואָס זענען די בענעפיץ פון געניטונג אין צוקערקרענק טיפּ 2:

פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון סעלז צו די האָרמאָנע און ינסאַלאַן ופּטאַקע
פאַרברענען פעט, פֿאַרבעסערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, העכערן וואָג אָנווער,
סטרענגטאַנז די האַרץ, ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיטואַטיאָנס,
פֿאַרבעסערן בלוט לויפן אין די לימז און ינערלעך אָרגאַנס, רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז,
נאָרמאַלייז בלוט דרוק
פֿאַרבעסערן ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם, פאַרמייַדן די אויסזען פון אַטעראָוסקלעראָוסיס
הילף צו אַדאַפּט זיך אין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס,
פֿאַרבעסערן די מאָביליטי פון דזשוינץ און רוקנביין
פאַרגרעסערן קוילעלדיק טאָן און וווילזייַן.

אין דעם מענטש גוף עס זענען מער ווי אַ הונדערט טייפּס פון מאַסאַלז, זיי אַלע דאַרפֿן באַוועגונג. אבער ווען פּלייינג ספּאָרט, דייאַבעטיקס מוזן זיין אָפּגעהיט.

ערשטער פון אַלע, עס איז וויכטיק צו געדענקען וועגן דער פאַרהיטונג פון היפּאָגליסעמיאַ. איידער טריינינג איר קענען עסן אַ סענדוויטש אָדער אנדערע חלק פון קאַרבאָוכיידרייץ. אויב צוקער נאָך פאלט אונטער נאָרמאַל, איידער די ווייַטער סעסיע איר דאַרפֿן צו רעדוצירן די דאָזע פון ינסאַלאַן אָדער טאַבלאַץ.
איידער טשאַרדזשינג, איר קענען נישט שטיפט ינסאַלאַן אין ערטער וואָס די מאַסע אויף די מאַסאַלז איז מאַקסימום.
אויב טריינינג איז פּלאַננעד אַוועק פון שטוב, נעמען קעיר פון אַ צושטעלן פון פודז צו האַלטן אַ פּאָטענציעל היפּאָגליסעמיק באַפאַלן.
אויב צוקער איז העכער ווי 15 ממאָל / ל אויף די מעטער אָדער אַסאַטאָון איז געוויזן אין פּישעכץ טעסץ, גשמיות עקסערסייזיז זאָל זיין ריפּלייסט מיט ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר אַ בשעת.
באָטל מאַכן די טריינינג ווען די טאָנאָמעטער רידינגז 140/90 מם רט. קונסט און העכער, אויב די דויפעק איז 90 ביץ / מין. דאָס מיינט צו דער טעראַפּיסט.
איידער איר אָנהייבן ערנסט קלאסן, איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן די קאַרדיאָגראַם צו מאַכן זיכער אַז די קאַרדיאַק מאַסע איז טויגן.
מיר מוזן לערנען צו באַשליסן די האַרץ טעמפּאָ. מיט מוסקל לאָודז, עס איז ביכולת צו בייַטן אַרויף צו 120 בפּם. טראַינינג פֿאַר דייאַבעטיקס איז נישט נוציק אויב דיין האַרץ קורס רייזאַז צו 120 פּפּם.

וועמען מוסקל לאָודז זענען קאָנטראַינדיקאַטעד

מינימאַל גשמיות טעטיקייט איז נוציק פֿאַר אַלעמען, אָבער פֿאַר עטלעכע קאַטעגאָריעס פון פּאַטיענץ עס זענען נאָך לימיטיישאַנז. קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר געניטונג טעראַפּיע אין צוקערקרענק מעלליטוס זענען אָפט אָפט צייַטווייַליק. נאָך נאָרמאַלייזינג די צושטאַנד, איר קענען צוריקקומען צו די געוויינטלעך אָפּצאָל. עס איז ווערט לימיטינג זיך צו ברידינג עקסערסייזיז מיט:

שטרענג דיקאַמפּענסיישאַן פון צוקערקרענק,
ערנסט קאַרדיאַק אַבנאָרמאַלאַטיז,
שטרענג רענאַל דורכפאַל
ברייט טראָפיק אַלסערז אויף די לעגס,
רעטינאָפּאַטהיעס (רעטינאַל דיטאַטשמאַנט איז מעגלעך).

נאָך געזונט רעסטעריישאַן, איר קענען אָנהייבן מיט ליכט עקסערסייזיז און ביסלעכווייַז באַשטימען צו אַ פול קייט פון געניטונג טעראַפּיע.

צוגרייטונג

ערשטער, איר נאָר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן גשמיות טעטיקייט אָן נייַע עקסערסייזיז פֿאַר דעם גוף. דאָס איז גענוג: מאָווינג מער איז גענוג: גיין איין האַלטן אויף פֿיס, גיין אַרויף צו דיין שטאָק אָן אַ ליפט, און אויף וויקענד מער אָפט גיין אויס צו פֿיס צו נאַטור. אויב אַ קורץ אָטעם קומט, דויפעק אָדער דרוק ריסעס, באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.

טאן ספּאָרט

דער ווייַטער שריט ינוואַלווז טשוזינג דיין טיפּ פון ספּאָרט. אויב איר פֿאַרשטיין אַז איר זענט גרייט פֿאַר מער ווי נאָר אַ וואַרעם אַרויף, איר קענען טאָן טויגיקייט.

עס איז גלענצנדיק אויב די גימנאַסטיק קענען זיין געטאן אין די בעקן אָדער אויף די גאַס לפּחות אַמאָל יעדער 3 טעג, קאָנטראָלירן די האַרץ טעמפּאָ, עדות פון גלוקאָמעטער און נאָך 50, די בלוט דרוק איידער און אין די סוף פון די ווערקאַוט.

עס איז וויכטיק יעדער מאָל צו דורכקוקן די לעגס, קאַמפּאַטינטלי קלייַבן ספּאָרט שיכלעך.

גימנאַסטיק פֿאַר צוקערקרענק: פוס עקסערסייזיז

פּאַטאַלאַדזשיז פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז זענען איינער פון די מערסט פּראָסט קאַמפּלאַקיישאַנז פון טיפּ 2 צוקערקרענק. פּאָלינעוראָפּאַטהי, אַנגיאָפּאַטהי פון די כלים פון די לעגס ריספּאַנד בעסער צו באַהאַנדלונג אויב די בלוט סערקיאַליישאַן איז געזונט און ומבאַקוועמקייַט איז ילימאַנייטאַד מיט ספּעציעל גימנאַסטיק.

אַזאַ אַ וואַרעם אַרויף וועט נישט נעמען מער ווי 10 מינוט. עס מוזן זיין פּערפאָרמד יעדער אָוונט. זיצן אויף דעם ברעג פון דער שטול אָן רירנדיק די צוריק. אַלע עקסערסייזיז מוזן זיין געטאן 10 מאל.

פאַרשטייַפן און ויסגלייַכן דיין טאָעס.
הייבן די פינגער פונ פוס און די פּיאַטע אָלטערנאַטלי, דרינגלעך די פריי סוף פון די פֿיס צו די שטאָק.
פוס אויף די פּיאַטע, הייבן די פינגער פונ פוס. האָדעווען און האַלטן זיי באַזונדער.
פוס גלייַך, ציען די פינגער פונ פוס. פּאַטינג עס אויף די שטאָק, מיר פאַרשטייַפן די נידעריקער פוס צו זיך. דער זעלביקער געניטונג מיט די אנדערע פוס.
פאַרברייטערן דיין פוס אין פראָנט פון איר און פאַרבינדן די פּיאַטע פון די שטאָק. דערנאָך הייבן, ציען די זאָק צו איר, נידעריקער, בייגן ביי די קני.
די מווומאַנץ זענען ענלעך צו אַרבעט נומער 5, אָבער זענען פּערפאָרמד מיט ביידע לעגס צוזאַמען.
צו פאַרבינדן און אויסשטרעקן לעגס, בייגן-ונבענד אין אַ קנעכל שלאָס.
ציען קרייזן אין פֿיס מיט לעגס גלייַך. דערנאָך, גיין צו די נומערן איין מאָל מיט יעדער פֿיס.
שטיין אויף דיין טאָעס, הייבן דיין כילז, פאַרשפּרייטן זיי באַזונדער. צוריקקומען צו די IP.
קראַמפּאַל אַ פּילקע פון אַ צייטונג (עס איז מער באַקוועם צו טאָן דאָס באָרוועס). דערנאָך ייַנרייען עס און טרער עס. שטעלן די סקראַפּס אויף אן אנדער צייטונג און ראָולד די פּילקע קאַפּויער ווידער. דעם געניטונג איז געטאן אַמאָל.

גימנאַסטיק פֿאַר דייאַבעטיקס מיט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס

עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק זענען בכלל פֿאַרשטאַרקונג, אַימעד צו פּרעווענטינג קאַמפּלאַקיישאַנז און ספּעציעל צו קעמפן פאַקטיש קאַנקאַמיטאַנט חולאתן. ווען ניצן מעטפאָרמין און אנדערע מויל מעדאַקיישאַנז, זייַט יפעקס אָפט אַרייַננעמען ינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס, דיסטערבאַנסיז פון דעפעקאַטיאָן ריטם און דיספּעפּטיק דיסאָרדערס.

אין דער באַהאַנדלונג פון ינטעסטאַנאַל פּאַטאַלאַדזשיז, עס איז נישט גענוג צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט בלויז צו די געדערעם - עס איז נייטיק צו היילן די גאנצע גוף. געניטונג טעראַפּיע בישליימעס קאָפּעס מיט דעם אַרבעט: סטרענגטאַנז נערוועס, ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ און בלוט כלים, נאָרמאַלייזיז בלוט שטראָם, פּריווענץ סטאַגנאַנט פּראַסעסאַז, סטרענגטאַנז פּעריסטאַלסיס, סטרענגטאַנז די פּרעס.

ליגן מיט דיין צוריק אויף די מאַטע. קרייז דיין געווער און זיצן סלאָולי, פיקסיר דיין פֿיס אויף די מאַטע. צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע (IP). ציען די ניז צו די קאַסטן און אויסשטרעקן די לעגס. איבערחזרן 10 פּ.
פּי - ענלעך צו די פריערדיקע געניטונג. שטעלן דיין פּאַלמז אויף דיין מאָגן, אָטעמען סלאָולי און פילונג די נידעריקער גוף מיט לופט. טראָץ די רעשט פון די הענט, פּלאָמבירן די מאָגן. האַלטן אָטעם אין דעם פאַסע און צוריקקומען צו פּי. מאַכן 15 פּ.
ליגן מיט דיין מאָגן, לעגס יקספּאַנדז צו די זייטן. דרייַ די האָוסינג צו די רעכט, סטרעטשינג מיט דיין לינקס האַנט אַרויף. צוריקקומען צו פּי און איבערחזרן 20 ר.
IP - ענלעך צו די פריערדיקע. מיר רוען אונדזער הענט אויף די שטאָק, הייבן דעם גוף צו די אָפּשטעל. מיר צוריקקומען צו די IP. מאַכן 20 פּ.
ליגן אויף דיין זייַט. בייגן די פאַרקערט פוס, דריקן די קני צו דעם גוף. ווענדן צו די אנדערע זייַט און איבערחזרן די געניטונג, אין גאַנץ - 10 פּ. אויף יעדער זייַט.
זיצן אויף די מאַטע, לעגס פאַרשפּרייטן צו די מאַקסימום ברייט. רינען פאָרויס, רירנדיק די שטאָק מיט דיין הענט. דער ווייַטער שיפּוע איז צו די רעכט: די לינקס האַנט איז אויף די גאַרטל, די רעכט האַנט איז אויף די שטאָק. צו די אנדערע זייַט - סימילאַרלי. דורכפירן 7 פּ.
שטעלן דיין הענט אויף די צוריק. דרוק די ניז צו די קאַסטן. צוריקקומען צו פּי, קאַנטראָולינג די הייך שטעלע פון די צוריק. מאַכן 10 פּ.
IP שטייענדיק, הענט אין פראָנט. דריי אָן דעם אָרט, קער די גוף צו די רעכט, מיט דיין האַנט אַזוי ווייַט הינטער דיין צוריק ווי איר קענען. ויסאָטעמען ווען איר אומגעקערט צו IP. איבערחזרן 10 פּ. איין וועג און די אנדערע.
IP - שטייענדיק, פינגער - צו דעם שלאָס. דרייַ די פאַל אין איין ריכטונג און די אנדערע, האַלטן דיין הענט הינטער דיין צוריק ווי פיל ווי מעגלעך. איבערחזרן 5 פּ.
יפּ - שטייענדיק, געווער אויפגעהויבן צו די פּלייצעס, עלבאָוז קלאָוז פאָרויס. רייזינג אַ בענט פוס, פאַרבינדן די קני מיט די עלנבויגן פון די פאַרקערט האַנט. איבערחזרן די באַוועגונג סאַמעטריקאַללי. דופּליקאַט 10 פּ.

גימנאַסטיק פֿאַר זעאונג אין טיפּ 2 צוקערקרענק

די קליין כלים פון די אויגן זענען די מערסט שוואַך און מערסט שפּירעוודיק אין צוקערקרענק, אַזוי קאַמפּלאַקיישאַנז פון די זייַט זענען אַזוי אָפט. אויג געזונט און דער פאַרהיטונג פון רעטינאָפּאַטהי אין צוקערקרענק זאָל זיין ספּעציעל אָפּגעהיט. אויב איר קעסיידער דורכפירן אַזאַ עקסערסייזיז, איר קענען פאַרמייַדן פילע וויזשאַוואַל דיסטערבאַנסיז.

ברענגען די אינדעקס פינגער צו די פּנים און פאַרריכטן אין אַ ווייַטקייט פון 40 סענטימעטער אַנטקעגן די אויגן. קוק דיין הענט פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס, און פאַרשפּרייטן דיין פינגער באַזונדער, לאָזן זיי אין אויג הייך. פאַרשפּרייטן באַזונדער ביז ביידע פינגער קענען זיין געזען. האַלטן זיי פֿאַר עטלעכע סעקונדעס מיט זייַט זעאונג און צוריקקומען זיי צו די IP ווידער.
ווידער, פאַרריכטן די אָנקוקן אויף די פינגער לאָוקייטאַד ווי אין דער ערשטער געניטונג, אָבער נאָך אַ ביסל סעקונדעס אַריבערפירן עס צו אן אנדער כייפעץ לאָוקייטאַד ווייַטער הינטער די פינגער. לערנען עס עטלעכע סעקונדעס צוריק צו דיין פינגער ווידער. סעקונדעס 5 צו לערנען די פינגער און ווידער צוריקקומען צו די ווייַט ונטערטעניק.
קאָווער דיין יילידז און צולייגן אַ ביסל פינגגערטיפּ איבער די אויג סאַקאַץ. דריקן 6 מאל, די אויגן אָפּרוען פֿאַר 6 סעקונדעס. איבערחזרן - 3 מאל.
עפענען פֿאַר 6 סעקונדעס און פאַרמאַכן דיין אויגן 6 מאל, סקווינטינג זיי מיט מאַקסימום שפּאַנונג. דופּליקאַט די שלייף 3 מאל.
דרייען זיי אין אַ קרייַז קלאַקווייז מיט אויגן אַראָפּ. נאָך דריי פול קרייזן הייבן דיין אויגן, פיקסיר דיין אָנקוקן. ענלעך קייַלעכיק מווומאַנץ פּראָדוצירן קאַונטערקלאָקווייז.
בלינקן קאַנטיניואַסלי פֿאַר 2 מינוט. עס איז נישט ווערט סקווינטינג.
גרינג צו פּרעסן אויבערשטער יילידז מיט פּאַדס צו די אַרויס פון די אויג. די נידעריקער יילידז זענען פאַרקערט. איבערחזרן 9 מאל.
נאָך וואָרמינג אַרויף, זיצן אַ בשעת און פאַרמאַכן די אויגן. נאָך יעדער געניטונג, איר דאַרפֿן צו פּויזע פֿאַר אָפּרו און פאַרמאַכן די אויגן פֿאַר אַ האַלב מינוט. די יפעקטיוונאַס פון גימנאַסטיק דעפּענדס אויף די רעגיאַלעראַטי פון זייַן נוצן.

קיגאָנג פֿאַר דייאַבעטיקס

די ימפּרוווינג כינעזיש פיר פון קיגאָנג (אין איבערזעצונג - "אַרבעט פון ענערגיע") האט שוין פֿאַר 2000 יאָר. גימנאַסטיק איז פּאַסיק פֿאַר דער פאַרהיטונג פון קרענק אין פּרעדיאַבעטעס און דייאַבעטיקס. דורך קאַנטראָולינג די מווומאַנץ און ריטם פון ברידינג, יאָגאַ העלפּס צו באַפרייַען די טראַפּט ענערגיע, וואָס מאכט עס מעגלעך צו פילן די האַרמאָניע פון דער נשמה און גוף.

שטעלן דיין פֿיס אַקסל-ברייט באַזונדער, ניז גלייַך, אָבער אָן שפּאַנונג. קאָנטראָלירן מוסקל אָפּרו, אַראָפּנעמען וידעפדיק מאַסע פון דער נידעריקער צוריק. בייגן דיין צוריק ווי אַ קאַץ, ויסגלייַכן זיך ווידער און מאַקסאַמייז די עק. צוריקקערן צו SP.
רינען פאָרויס, געווער דאַנגגלינג רילאַקסט ונטער, לעגס גלייַך. אויב דאָס פּאָזע פּראַוואָוקס אַ פעלן פון קאָואָרדאַניישאַן, איר קענען אָפּרוען קעגן די טיש. ווען די הענט זענען אויף די טאַבלעטאָפּ, דער גוף זאָל זיין מאַקסימום פּושט באַזונדער און זיין אין די זעלבע פלאַך מיט זיי. אויף ינספּיראַציע, איר דאַרפֿן צו ויסגלייַכן דיין הענט אין פראָנט פון איר. מאַך ביז די גוף הייבט צו בייגן צוריק.
כּדי נישט צו אַריבערפירן די ווערטאַבריי פון די לאַמבאַר געגנט, די מאַסע אויף דעם שטח זאָל זיין מינימאַל. די געווער זענען בייגן בייַ די עלנבויגן דזשוינץ, דער גראָבער פינגער און די פינגער פינגער זענען פארבונדן אויבן די קאָפּ. ייַנאָטעמען און ויסאָטעמען עטלעכע מאָל, ויסגלייַכן אַרויף, בעכעסקעם דיין הענט אין דער זעלביקער שטעלע. ויסאָטעמען, נידעריקער צו די קאַסטן. פּויזע, קאָנטראָלירן אַז די צוריק איז גלייַך, פּלייצעס זענען רילאַקסט. נידעריקער דיין הענט.

איידער איר אָנהייבן גימנאַסטיק, איר דאַרפֿן צו ניגן - דעקן דיין אויגן, ייַנאָטעמען און ויסאָטעמען 5 מאָל און טייַנען דער זעלביקער פריי ברידינג בעשאַס פיר. אין די קלאַסצימער, עס איז וויכטיק צו ווענדן צו דיין אמונה אָדער פשוט צו די קאָסמאָס - דאָס וועט פֿאַרבעסערן די ווירקונג פון קלאסן.

נאָך דורכפירן קיין קאָמפּלעקס, די וווילזייַן פון אַ צוקערקרענק זאָל פֿאַרבעסערן. אויב עס איז מידקייַט, שוואַכקייַט, דאָס איז אַ סיגנאַל פֿאַר טשאַנגינג די דרוק פון דרוק אָדער צייַטווייַליק קאַנסאַליישאַן פון טריינינג.

די אלטע גריכן געזאגט: "איר ווילט זיין שיין - לויפן, איר ווילן צו זיין קלוג - לויפן, איר ווילן צו זיין געזונט - לויפן!" מאַראַטהאָן איז נישט די מערסט פּאַסיק ספּאָרט פֿאַר אַ צוקערקרענק, אָבער ער קען נישט קענען צו טאָן אָן גשמיות עקסערסייזיז. ווילן צו ומקערן דיין קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם? טאָן פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז!

גימנאַסטיק צוקערקרענק - דער בעסטער שטעלט פון טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז. לינק צו הויפּט ויסגאַבע