מיטלען פֿאַר צוקערקרענק

צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק, זיכער פאַרהיטנדיק מיטלען זאָל זיין שטרענג אַבזערווד. עס איז וויכטיק צו לערנען זיך צו קאָנטראָלירן דיין דיעטע, מאָניטאָר דיין פּערזענלעך געזונט און נאָכגיין דיייץ. קינדער פּרידיספּאָוזד צו צוקערקרענק אויך דאַרפֿן אָנגאָינג קרענק פאַרהיטונג.

מיינטיינינג די ריכטיק וואַסער וואָג

דער פאַרהיטונג פון צוקערקרענק כּולל נישט בלויז געהעריק דערנערונג, די ברירה פון זיכער קיילים פּריסקרייבד דורך אַ דאָקטער, אָבער אויך מיינטיינינג אַ געזונט וואַסער וואָג פון דעם גוף. דעם מאָס איז נייטיק צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון די קרענק.

1. צו נוטראַלייז די נאַטירלעך אַסאַדז אין דעם גוף, ניט בלויז ינסאַלאַן איז פארלאנגט, אָבער אויך די מאַטעריע ביקאַרבאָנאַטע, וואָס אקטן ווי אַ ייקוויאַס לייזונג. אין דעם פאַל פון. אויב דער גוף איז דיכיידרייטאַד, בייקאַרבאַנייט האלט צו זיין געשאפן, און ינסאַלאַן לעוועלס פאַלן שארף. אויב אַ באַטייטיק סומע פון ​​צוקער אין די בלוט אַקיומיאַלייץ אין די מענטשלעך גוף, דאָס פירט צו דער אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק מעלליטוס.
2. כּדי גלוקאָוס זאָל אַקטיוולי דורכנעמען אין די סעלז, די קעסיידערדיק בייַזייַן פון אַ זיכער וואַסער מדרגה אין דעם גוף איז נייטיק. אויב מיר נעמען אין חשבון אַז 75 פּראָצענט פון די סעלז זענען קאַמפּרייזד פון וואַסער, דעמאָלט אַ טייל פון דעם וואַסער וואָג איז אַקטיוו פּראָדוקציע פון ​​בייקאַרבאָנאַטע בעשאַס מילז, אַ טייל פון די וואַסער איז פארבראכט צו אַרייַנציען די ינקאַמינג נוטריאַנץ. דעריבער, אויב עס איז ניט גענוג וואַסער צו פּראָדוצירן ינסאַלאַן, עס איז אַ אַקיומיאַליישאַן פון צוקער אין מענטשלעך בלוט.

אין קיין פאַל, דער פאַרהיטונג פון צוקערקרענק ימפּלייז זיכער כּללים פון דערנערונג און טרינקט. איידער איר עסן, יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען צוויי ברילן פון ריין וואַסער אָן גאַז, וואָס איז די מינימום דאָזע פֿאַר די פּאַציענט. ווען איר רעכענען די סומע פון ​​שיקער טעגלעך, עס איז ניט נייטיק צו נעמען אין די נומער פון טרינקען וואָס ריפּלעניש די וואַסער וואָג, קאַווע, סאָדע, טיי, אַלקאָהאָליקער טרינקען, ווייַל זיי שאַטן די סעלז פון דעם גוף.

העסקעם מיט די כּללים פון געזונט עסן

אַזאַ פאַרהיטונג פון צוקערקרענק איז נייטיק אין דער ערשטער אָרט, ווייַל אָן אַבזערווינג אַ קאָמפּעטענט דיעטע פּריסקרייבד דורך אַ דאָקטער, אנדערע פאַרהיטנדיק מיטלען וועט נישט ברענגען קיין נוץ. דער פּאַציענט איז רעקאַמענדיד אַ גרינס דיעטע אָן פּאַטייטאָוז און מעל.

אין דער ערשטער סימפּטאָמס פון דער אַנטוויקלונג פון דער קרענק, עס איז נייטיק צו האַלטן עסן שוגערי פודז מיט צוגעלייגט צוקער, דאָס איז דער פּראָדוקט וואָס לאָודז די פּאַנקרעאַס אין אַ גרויס מאָס אַז עס אויפהערן צו באַשיצן די יקערדיק פאַנגקשאַנז. נאָך עסן זיס פודז, דער גוף גלייך סאַטשערייץ און ריליסיז ענערגיע, אָבער עס טוט נישט לעצטע זייער לאַנג. דעריבער, דער פּאַציענט איז רעקאַמענדיד צו פאָקוס אויף בעבל, קאַשע און גרינס קיילים.

יבערוואָג מענטשן דאַרפֿן צו עסן בלויז ביז 18 שעה און נאָכגיין די וואַסער רעזשים. אין דעם פאַל, די פאַרהיטונג פון צוקערקרענק באשטייט אין נאָך אַ דיעטע וואָס פּראָוכיבאַץ די נוצן פון מילכיק, מעל און פלייש פּראָדוקטן. נאָך אַ בשעת, רעכט צו דער געהעריק דערנערונג, די פּאַנקרעאַס וועט צוריקקומען די געהעריק אַרבעט און די וואָג וועט ביסלעכווייַז פאַרקלענערן, וואָס וועט פירן נישט בלויז צו אַ שיין און יונג אויסזען, אָבער אויך צו גוט געזונט.

יענע וואָס, פון וועלכער סיבה, זענען אין ריזיקירן פון אַקוויירינג צוקערקרענק, צי עס זענען יערושעדיק סיבות אָדער הויך בלוט צוקער, דאַרפֿן צו עסן גרינס קיילים, טאַמאַטאָוז, בינז, אָראַנדזשאַז, לימענע, סוויד, פּאַפּריקאַ און וואָלנאַץ יעדער טאָג.

געניטונג ווי אַ פאַרהיטנדיק מאָס פֿאַר צוקערקרענק

עס איז וויכטיק נישט צו פאַרגעסן וועגן דיין גשמיות געזונט און געניטונג. די מאַסע פון ​​דעם פּלאַן איז אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון צוקערקרענק מעלליטוס, וואָס דער דאָקטער קען פאָרשרייַבן אָן דורכפאַל ניט בלויז צו יענע וואָס האָבן די קרענק, אָבער אויך צו מענטשן אין ריזיקירן.

פארוואס איז געניטונג אַזוי וווילטויק פֿאַר דעם גוף? קיין געניטונג מאַכט די האַרץ סיסטעם אַקטיוולי, דאָס קאַנטריביוץ צו אַ פאַרגרעסערן אין בלוט סערקיאַליישאַן.

קעסיידערדיק גשמיות געניטונג צו עלימינירן וידעפדיק גוף פעט און טאָנעס די מוסקל סיסטעם. אין דעם שטאַט, גלוקאָוס אַקטיוולי מאָוועס דורך די בלוט כלים אָן סטאַגניישאַן, וואָס ויסמיידן די אַנטוויקלונג פון די קרענק אפילו מיט אַ יבעריק צוקער אין די בלוט.

עס איז רעקאַמענדיד יעדער טאָג צו אָנטייל נעמען אין קיין גשמיות געניטונג פֿאַר 20 מינוט. עס איז ניט נויטיק צו באַן גרוסלי, איר קענען צעטיילן די אָפּצאָל צייט אין צוויי אָדער דרייַ פּאַרץ און געבן גשמיות עקסערסייזיז פינף מינוט עטלעכע מאָל פּער טאָג, און פֿאַר בייַשפּיל, וואונדער פון צוקערקרענק אין מענטשן וועט זיכער נישט דערשייַנען באַלד.

צו אַדכיר צו אַ זיכער רעזשים. עס איז ניט נייטיק צו האַנדלען מיט פאַכמאַן ספּאָרט און באַזוכן טויגיק צענטער. עס איז גענוג צו אַדזשאַסטיד דיין כאַבאַץ:

• מער אָפט גיין צוזאמען די טרעפּ אַנשטאָט פון ניצן די ליפט,
• נעמען יעדער טאָג אין די פּאַרק אָדער פּראָמענאַדע מיט פרענדז אָדער אַ הונט,
• צו פאַרברענגען היפּש צייט צו פאַרשידן אַקטיוו גאַמעס וואָס וועט העלפֿן האַלטן דעם גוף אין גוטע פאָרעם,
• קויפן אַ בייק און פאָר אים, אַנשטאָט פון ניצן אַ טאַקסי אָדער מאַשין.

זאָרגן פון זיך צו פאַרמייַדן קרענק

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן דיין אייגענע פסיכאלאגישן שטאַט. עס איז וויכטיק צו לערנען ווי צו ויסמיידן סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, נישט צו קאָנטאַקט נעגאַטיוולי לאָוקייטאַד מענטשן. אין די פאַל פון אַ בראַנד פון אַ סקאַנדאַל, איר דאַרפֿן צו בלייבן רויק און האַלטן קאָנטראָל פון דיין ימאָושאַנז אין קיין סיטואַציע. אויב נייטיק, איר זאָל רעדן מיט אַ פאַכמאַן סייקאַלאַדזשאַסט וואָס וועט זאָגן איר ווי צו נעמען קעיר פון זיך.

קיין דרוק ז אַ שאַרף פאַרגרעסערן אין דרוק, וואָס פירט צו דיסראַפּשאַן פון קאַרבאָוכיידרייט פּראַסעסאַז אין די בלוט פון אַ מענטש. לויט סטאַטיסטיק, עס זענען די קאָרעס וואָס אָפט ליידן פון צוקערקרענק.