שפּינאַט סאַלאַט מיט אַפּפּלעס און פעטאַ

סאַלאַט איז געשמאַק, געזונט און גאָר נערעוודיק. סאַלאַט מיט שפּינאַט און apples האט גאָרנישט צו טאָן מיט די געוויינטלעך, אַזוי אָוווערלאָודיד מיט מייַאָנעז, פוטער מאַנטל אָדער אָליוויער. די שיסל זאָל זיין ליכט, צוגרייטן מיט אַ ליכט האַנט און בלויז מיט ריין געדאנקען.

אָנהייבן דיין טאָג אַוועק מיט אַ ביסל יבערראַשן. איך גלויבן, אז אַזאַ אַ טיטל סאַלאַט מיט גרין שפּינאַט, זיס apples און גאָלדען רייזאַנז קענען זיין קאַנסידערד. ביי ביסל, עס איז קיין געפאַר צו געזונט, אפילו מיט צוקערקרענק.

שריט רעצעפּט

1. שפּינאַט בלעטער זענען געוואשן, דאַר און פאַרשפּרייטן אין אַ טיף שיסל.

2. אַפּפּלעס זענען פּילד פון די האַרץ, שנייַדן אין דין סלייסיז - פּלאַטעס. וואַרפן אין די שיסל צו די שפּינאַט.

3. לייג ציבעלע צו די שפּינאַט מיט apples, געהאַקט אין דין האַלדז רינגס און דאַר קראַנבעריז.

4 ניד די קעז מיט אַ גאָפּל צו מאַכן קליין ברעקלעך, אַריבערפירן צו שפּינאַט. ווייַטער לייגן ניסלעך (אויב גרויס קענען זיין געהאַקט).

5. צוגרייטן אַ געמיש פון די ינדאַקייטיד ינגרידיאַנץ פֿאַר סאָוס: מאַסלינע ייל, עסיק, לימענע זאַפט, דידזשאָן זענעפט, געהאַקט קנאָבל (קענען זיין קראַשט דורך קנאָבל ענגשאַפט) מיט זאַלץ און פעפער. זיי לייגן האָניק צו טעם און מישן אַלץ גוט ..

6. געווירץ די סאַלאַט מיט די צוגעגרייט געמיש, מישן. געדינט צו די טיש. גוט אַפּעטיט!

"וויסק פֿאַר די מאָגן"

שפּינאַט אין פילע לענדער איז גערופֿן דער מלך פון גרינז, וואָס איז געזונט דיזערווד, ווייַל עס איז רייַך אין וויטאַמינס און אנדערע שפּור עלעמענטן, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן ממש אַלץ.

שפּינאַט קענען זיין פריש אָדער פאַרפרוירן, אָבער נאָך סיזאַנאַל גרינז, און דעריבער עס איז בעסער צו עסן עס אין פרילינג און זומער, ווען די בלעטער זענען פול פון נוטריאַנץ. עס איז בעסער צו גלייך שיקן פריש שפּינאַט צו אַ סאַלאַט אָדער אנדערע קאַנסיווד שיסל, עס איז רעקאַמענדיד צו קראָם עס מער ווי 2-3 טעג אין די פרידזשידער, אַנדערש די בלעטער אָנהייבן צו וועלקן און פאַרלירן זייער פרעשנאַס.

שפּינאַט גרינז זענען אָפט געניצט אין דער צוגרייטונג פון סאַלאַדס, סאָסאַז, ליכט סופּס. איינער פון די פֿעיִקייטן פון שפּינאַט קענען זיין גערופֿן "ינסידיאַס" רעדוקציע אין באַנד בעשאַס היץ באַהאַנדלונג, עס ממש פאַרשווונדן און מעלץ, אַזוי טאָן ניט זיין דערשראָקן צו שיקן אַ גרויס סומע פון ​​שפּינאַט צו דישן אין אַ קליין פּאַן.

מיר פֿאָרשלאָגן איר צוגרייטן אַ וויטאַמין סאַלאַט פון שפּינאַט בלעטער מיט apples, ניסלעך און צייַט מיט מאַסלינע בוימל. דער סאַלאַט איז גרינג צו צוגרייטן און פֿאַר דעם גוף, וואָס איז זייער נוציק אין פרילינג און אין זומער היץ.

ווי צו קאָכן "עפּל און שפּינאַט סאַלאַט" שריט פֿאַר שריט מיט אַ פאָטאָ אין שטוב

פֿאַר די סאַלאַט איר דאַרפֿן אַ גרויס בינטל פון פריש שפּינאַט, 2 זאַפטיק זיס apples און אַ האַנדפול פון ניסלעך.

וואַשן, טרוקן און צעהאַקן די שפּינאַט.

שיילן apples און זאמען און שנייַדן אין דין סטריפּס.

שנייַדן אַ האַנדפול פון אַלמאַנדז מיט אַ מעסער.

קאַמביין שפּינאַט בלעטער, apples און אַלמאַנדז.

לייג לימענע זאַפט, אַ קניפּ פון זאַלץ און 3-4 טבספּ. מאַסלינע ייל - מישן די סאַלאַט געזונט.