פארוואס טוט די דרוק העכערונג אין דער מאָרגן
די קשיא פון וואָס בלוט דרוק ריסעס אין דער מאָרגן איז זייער באַטייַטיק ניט בלויז פֿאַר פּאַטיענץ מיט כייפּערטענשאַן, אָבער אויך פֿאַר גאָר געזונט מענטשן. אָפט דעם צושטאַנד ריזאַלווז זיך נאָך עטלעכע שעה, אָבער יז ריקווייערז אַ באַלדיק באַהאַנדלונג.
וואָס ינדיקייץ די בלוט דרוק אין דער מאָרגן?
בלוט דרוק לעוועלס אָפענגען אויף פילע סיבות. די ינדאַקייטערז זענען אַפעקטאַד דורך גשמיות און גייַסטיק דרוק, דרוק, די נאַטור פון דערנערונג און די בייַזייַן פון חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער און אנדערע סיסטעמען. האָרמאָנעס קענען פאַרגרעסערן די דרוק אין די בלוט כלים. זייער פּראָדוקציע דורך דעם גוף אַקערז אין פאַרשידענע צייט פון דעם טאָג, אַרייַנגערעכנט נאַכט און מאָרגן.
בעשאַס דעם טאָג, די הייך פון בלוט דרוק אין אַ מענטש ענדערונגען עטלעכע מאָל. אַ ביסל עלעוואַטעד דרוק נאָך שלאָפן איז אָפט באמערקט אפילו אין געזונט מענטשן וואָס האָבן קיין טענות. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז בעשאַס שלאָפן, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען מינאַמייזד, און אפילו די כאַרטביט סלאָוז אַראָפּ. ווען אַווייקאַנינג, די סענטראַל נערוועז סיסטעם אַקטאַווייץ, אַזוי בלוט דרוק ריסעס אַ ביסל. אין אַלגעמיין, די ינדאַקייטערז זענען בלויז 15-20% העכער ווי די נאַכט דרוק. דערצו, זיי זענען גאָר ענלעך צו בלוט דרוק אין די דייטיים בעשאַס נאָרמאַל גשמיות טעטיקייט. אין דעם פאַל, עס איז ניט דאַרפֿן צו זאָרג, ווייַל דאָס איז אַ וואַריאַנט פון די קלאַל.
אויב אַ מענטש סאַפערז פון כייפּערטענשאַן, בלוט דרוק טראפנס קענען דערגרייכן אַ באַטייטיק מדרגה און פּאָזע אַ גרויס סאַקאָנע צו דער פּאַציענט 'ס געזונט. אין דעם פאַל, עס איז נייטיק צו באַזייַטיקן די סיבות וואָס ביישטייערן צו די פּאַסירונג פון פּאַטאַלאַדזשי, און סטרויערן די באַהאַנדלונג רעזשים צו נאָרמאַלייז בלוט דרוק איבער דעם טאָג. אַ צו הויך אָדער נידעריק דרוק איז אַן אָנווייַז אַז די באַהאַנדלונג איז פאַלש און דאַרף זיין קערעקטאַד.
פּראָסט סיבות פֿאַר ינקריסינג
אין דער מאָרגן, הויך בלוט דרוק קען שטערן אַ מענטש פֿאַר פאַרשידן סיבות. עטלעכע פון זיי זענען מער ומשעדלעך. אנדערע זייַנען אַ פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראָצעס וואָס מוזן זיין באַצאָלט ופמערקזאַמקייט צו. דאקטוירים קענען נישט זאָגן פּונקט וואָס אַזאַ אַ דיווייישאַן איז באמערקט אין דער מאָרגן שעה. אָבער זיי געראטן צו ידענטיפיצירן אַ נומער פון סיבות וואָס דערקלערן וואָס אין דער מאָרגן הויך בלוט דרוק. צווישן זיי זענען:
- אין דער נאַכט אָפּטראָג אַ גרויס סומע פון זאַלץ, וואָס איז געווען טייל פון די קיילים געגעסן פֿאַר מיטאָג. עס איז קיין סוד אַז דעם פּראָדוקט קענען פאַרגרעסערן בלוט דרוק געזונט. צו ויסמיידן אַזאַ אַ אָפּרוף פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, איר זאָל באַגרענעצן זיך אין זאַלץ ינטייק. עס איז בעסטער צו עסן מער ווי 6 ג פּער טאָג,
- שלעכט שלאָפן און פעלן פון גוט מנוחה. אַזאַ דיסאָרדערס נעגאַטיוולי ווירקן די שטאַט פון פילע סיסטעמען. גאַנץ אָפט, מענטשן מיט ימפּערד שלאָפן ווייַזן קלאָר ווי דער טאָג וואונדער פון כייפּערטענשאַן. דערפֿאַר, צום ערשטן מאָל בײַם דאָקטער, האָט דער פּאַציענט באקומט א רעקאמענדאציע צו פארזיכערן א גוטן רו, און דערנאָך פאָוקיסט ער אויף דרוגס וואָס פארגרינגערן די פאַרגרעסערן אין דרוק,
- באַקומען פאַלש רידינגז אויף די טאָנאָמעטער. דאָס יוזשאַוואַלי כאַפּאַנז רעכט צו דעם פאַקט אַז דער מענטש איז נישט באַקאַנט מיט די כּללים פֿאַר גענומען מעזשערמאַנץ פון בלוט דרוק. ידעאַללי, איר זאָל מאָניטאָר ביידע הענט צוויי מאָל. דער אָפּטימאַל צייט צייט זאָל זיין אויסגעקליבן פֿאַר דעם. איידער מעזשערמאַנץ, איר קענען נישט רייכערן, טרינקען אַלקאָהאָל און אַקטיוו אַקטיוו ספּאָרט. אויב די ערשט וואַלועס נאָך די רגע מעאַסורעמענט די בלוט דרוק וואַלועס זענען נישט די זעלבע, עס איז ווערט ריפּיטינג די פּראָצעדור. איידער דעם, עס איז קעדייַיק צו וואַרטן 3 מינוט,
- ינאַדאַקוואַט מעדיצין באַהאַנדלונג. יעדער אַפּטייק פּראָדוקט זאָל זיין גענומען אין לויט מיט זייַן ינסטראַקשאַנז.אויב אַ מענטש יקסידז די קאָשער דאָוסאַדזש אָדער רידוסט עס, ער קען אָנהייבן צו זיין אויפגערודערט דורך וואונדער פון הויך בלוט דרוק אין דער מאָרגן.
עטלעכע מעדאַקיישאַנז קענען פאַרגרעסערן דרוק אויב זיי נוצן ימפּראַפּערלי.
אַלע די פּוינץ ויסקומען נישטיק פֿאַר פילע. אָבער עס זענען זיי וואָס האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די שטאַט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. מיט אַ סיסטעמאַטיש פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק, ספּעציעל נאָך שלאָפן, איר דאַרפֿן צו טראַכטן וועגן וואָס פון די סיבות קען פירן צו אַ אַנפייוועראַבאַל רעזולטאַט.
פֿאַר פילע מענטשן, בלוט דרוק ריסעס אין דער מאָרגן. דער צושטאַנד איז נישט שטענדיק ווייטיקדיק. אָפט עס איז באמערקט אין מענטשן וואָס פירן אַן אַקטיוו לייפסטייל און זענען קעראַקטערייזד דורך יבעריק עמאָציאָנעלאַטי. אבער מאל אַלע דעם פירט צו כייפּערטענשאַן. קעגן דעם הינטערגרונט פון די אַנטוויקלונג פון די קרענק, די ליקעליהאָאָד אַז גיכער אָדער שפּעטער אַ מענטש וועט באַקומען אַ האַרץ אַטאַק אָדער מאַך ינקריסיז.
כייפּערטענשאַן אין מענטשן קענען זיין געפֿירט דורך אַ ימפּראַפּער דיעטע. רובֿ פון זיי בעסער צו עסן אין יטעריז. זיי קלייַבן שנעל עסנוואַרג מיט אַ הויך פעט. אַזאַ דערנערונג איז שלעכט פֿאַר מענטשלעך געזונט. ספּעציעל ווייַל פון אים, די האַרץ און בלוט כלים ליידן.
אָפט, דרוק ריסעס אין מענטשן וואס ווי צו רייכערן און קעסיידער טרינקען אַלקאָהאָל. אין אַזאַ צושטאנדן, עס איז כּמעט אוממעגלעך צו ויסמיידן פּראָבלעמס מיט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. רעכט צו שלעכט כאַבאַץ, בלוט דרוק ווערט זייער אַנסטייבאַל. דערנאָך די פאַרגרעסערן אין זייַן וואַלועס הייבט צו אַרן נישט בלויז אין דער מאָרגן, אָבער אויך אין אן אנדער צייט פון דעם טאָג.
אין דערצו צו די הויפּט סיבות, הויך בלוט דרוק אין דער מאָרגן קענען זיין באמערקט אין וואָמען רעכט צו די פאלגענדע סיבות:
- דיסאָרדערס אין די געניטאָורינאַרי סיסטעם,
- גענומען מויל קאַנטראַסעפּטיווז,
- הויך עמאָציאָנעל סענסיטיוויטי.
דעם דערשיינונג איז נישט ומגעוויינטלעך פֿאַר וואָמען וואָס האָבן שוין דיאַגנאָסעד מיט כייפּערטענשאַן.
רובֿ אָפט, פּראָבלעמס מיט די אָרגאַנס פון די געניטאָורינאַרי סיסטעם פירן צו אַ הילעל. אויב זיי טאָן ניט קאָפּע מיט זייער פונקציע, אַ גרויס סומע פון פליסיק הייבט צו אָנקלייַבן אין דעם גוף. ינקרעאַסינג די דרוק וואַלועס איז ניט שטענדיק מעגלעך צו ויסמיידן פֿאַר יענע וואָס באַשלאָסן צו נעמען מויל קאַנטראַסעפּטיווז. זיי פאַרגרעסערן די אינהאַלט פון עסטראָגען אין דעם גוף. נאַמעלי, דעם האָרמאָנע פירט צו אַזאַ אַ יאָמטעוודיק.
איינער פון די זייַט יפעקס פון מויל קאַנטראַסעפּטיווז איז אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק
צו אַקיעראַטלי פֿאַרשטיין צי דער בלוט דרוק פון אַ מענטש איז געוואקסן אָדער נישט, איר נאָר דאַרפֿן צו מעסטן דאָס מיט אַ טאָנאָמעטער. אויב דאָס מיטל איז נישט געווען אין האַנט, איר וועט האָבן צו פאָקוס אויף דיין אייגענע געפילן. צו געפֿינען אויב דער דרוק איז אויפגעשטאנען אין דער מאָרגן אָדער אויב די וואַלועס זענען אין די נאָרמאַל קייט, די סימפּטאָמס וואָס זענען כאַראַקטעריסטיש פֿאַר דעם צושטאַנד, וועט העלפֿן:
- די אויסזען פון פליעס אין פראָנט פון די אויגן,
- קאָפּשווינדל
- דאַרקאַנינג אין די אויגן
- רינגינג אין די אויערן
- קאָפּווייטיק.
אויב די סימפּטאָמס זאָרג אַ מענטש, עס איז אַ געלעגנהייַט אַז עפּעס איז פאַלש מיט זיין בלוט דרוק. דאקטוירים רעקאָמענדירן אַ טאָנאָמעטער פֿאַר יענע וואָס אָפט טרעפן ווייטיקדיק סימפּטאָמס. איר וועט קענען צו שפּור די דרוק וואַלועס נאָך וואַקינג.
א געזונט מענטש אין אַ רויק צושטאַנד זאָל האָבן אַ בלוט דרוק פון 120 צו 80. עס איז כדאי צו באמערקן אַז פֿאַר עטלעכע מענטשן די וואַלועס פון 140 צו 90 זענען גאַנץ פּראָסט. כּדי נישט מאַכן מיסטייקס אין די קאַנקלוזשאַנז, איר זאָל וויסן דיין געוויינטלעך דרוק דרוק אין וואָס אַ מענטש פילז גוט.
ווי צו נאָרמאַלייז
אויב דער פּאַציענט קעסיידער האָבן הויך בלוט דרוק אין דער מאָרגן און די סיבות פֿאַר די דיווייישאַן האָבן שוין קלעראַפייד, מיר קענען פאָרזעצן צו די באַהאַנדלונג פון דעם ווייטיקדיק סימפּטאָם. וואָס צו טאָן אין אַזאַ אַ סיטואַציע זאָל זאָגן די אַטענדינג דאָקטער וואָס מאָניטאָרס די צושטאַנד פון די פּאַציענט. עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו פּרובירן צו קלייַבן זיך מעדאַקיישאַנז פֿאַר זיך צו האַלטן הויך וואַלועס.בלויז אַ קוואַלאַפייד מומכע קענען שעפּן די אַרבעט.
בלויז אַ דאָקטער קען קלייַבן די רעכט באַהאַנדלונג רעזשים!
א קאָנסולטאַטיאָן פון אַ דאָקטער איז מאַנדאַטאָרי אויב בלוט דרוק הייבט צו העכערונג רעכט צו דער ווירקונג פון עלטער און כאָרמאָונאַל ענדערונגען אויף דעם גוף.
נישט בלויז דרוגס העלפֿן צו עלימינירן הויך בלוט דרוק. היים מעטהאָדס טאָן אַ גוטע אַרבעט פון דעם:
- אַקיופּאַנגקטשער דעם טעכניק ינוואַלווז די פּראַל אויף זיכער פונקטן אויף דעם גוף. מילד דרוק אויף די עאַרלאָבעס, און די געגנט צוזאמען די האַלדז און צו די קאָלנער איז העלפּס צו רעדוצירן דרוק. איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די פונט צווישן די ייבראַוז,
- מאַסאַזש ראַבינג די קאַסטן, קאָלנער און האַלדז וועט העלפֿן צו באַפרייַען די צושטאַנד. עס איז אַנדיזייראַבאַל צו נוצן דעם אופֿן פֿאַר מענטשן מיט נעאָפּלאַסמס און צוקערקרענק מעלליטוס,
- אָפּטראָג פון גרינס דזשוסאַז און כערבאַל דעקאָקטיאָנס. די דרוגס האָבן אַ positive ווירקונג אויף אַרטעריעס און יגזערץ אַ כייפּאָוטענסיוו ווירקונג אויף דרוק. עס וועט נישט פאַרגרעסערן אויב איר נעמען אַ טרינקען פון קעראַץ, ביץ אָדער נעטאַלז, פלאַקסיד און וואַליריאַן.
אויב עס איז הויך דרוק אין דער מאָרגן, איר דאַרפֿן צו מאַכן אַדזשאַסטמאַנץ צו דיין געוויינטלעך טעגלעך רוטין. ערשטער, איר דאַרפֿן צו לערנען צו גיין צו בעט איידער 23 שעה. אָווועריטינג זאָל זיין אַוווידאַד און, אויב מעגלעך, גיין אַ גיין אין די פריש לופט איידער איר גיין צו בעט.
די פּראָבלעם מיט בלוט דרוק וועט זיין ריזאַלווד אויב איר נאָכגיין די פאלגענדע רעקאַמאַנדיישאַנז:
- נאָך וואַקינג, עס איז קעדייַיק צו ליגן אין בעט פֿאַר וועגן 10 מינוט, אַזוי אַז דער גוף קענען רעכט ניגן צו די אַרבעט טאָג,
- פון צייט צו צייט עס איז נייטיק צו נעמען קליין ברייקס אין אַרבעט צו ויסמייַדן אָוווערווערק,
- דו זאלסט נישט נעמען מעדאַקיישאַנז וואָס האָבן נישט פּריסקרייבד דורך דיין דאָקטער. איר דאַרפֿן אויך ויסמייַדן יקסיד די דאָוסאַדזש פון מעדאַקיישאַנז פּריסקרייבד דורך די קאַרדיאָלאָגיסט,
- איר טאָן ניט דאַרפֿן צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער איידער איר גיין צו בעט, צו נישט אָווערלאָאַד די קידניז און אנדערע אָרגאַנס פון די געניטאָורינאַרי סיסטעם, וואָס זענען ינוואַלווד אין דעם פּראָצעס פון רימוווינג פליסיק פון דעם גוף, ומנייטיק אַרבעט,
- עס איז נייטיק צו ביסלעכווייַז רעדוצירן די דרוק ינדאַקייטערז, זינט אַ שאַרף פאַרקלענערן קענען פירן צו אַ דיטיריעריישאַן פון וווילזייַן.
אויב אַ פאַרגרעסערן אין וואַלועס פון בלוט דרוק איז לאַנג באמערקט אין דער מאָרגן, אַ מענטש זאָל מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט אַ טעראַפּיסט אָדער קאַרדיאַלאַדזשיסט. דאָס איז אַ אַלאַרמינג צייכן וואָס קען אָנווייַזן ערנסט ווייאַליישאַנז אין די אַרבעט פון די האַרץ און בלוט כלים. אויב דער מאָמענט איז נישט אָוווערלוקט, די פּראַבאַסנאַס פון דעוועלאָפּינג אַזאַ אַ געפערלעך קרענק ווי כייפּערטענשאַן און די אַקאַמפּאַניינג קאַמפּלאַקיישאַנז וועט זיין פּראַקטיש מינימאַל.
פארוואס טוט די דרוק העכערונג
די סיבות פון דרוק אין דער מאָרגן זענען נישט שטענדיק פארבונדן מיט פייליערז אין האַרץ ריטם.
עס זענען גאַנץ עטלעכע סיבות פֿאַר זיין דזשאַמפּס:
- לאַנג-טערמין סמאָוקינג - מער ווי 10 יאר.
- גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן.
- ריטייערמאַנט און פאַר - ריטייערמאַנט עלטער.
- אַדיקשאַן צו אַלקאָהאָל.
- א גרויס סומע פון טיי אָדער שוואַרץ קאַווע שיקער בעשאַס דעם טאָג.
- די בייַזייַן פון וידעפדיק וואָג.
- מעדיצין נוצן.
- האַרץ אָדער ניר קרענק.
- באַהאַנדלונג מיט זיכער מעדאַקיישאַנז.
- הילעל פון די נערוועז סיסטעם.
עס איז זייער וויכטיק צו באַשליסן די גרונט פון די שפּרינגען אין בלוט דרוק אַזוי אַז דער דאָקטער קען קלייַבן די רעכט דרוגס.
בייסיקלי, אין די פרי שעה פון דעם טאָג מענטשן וואָס זענען אָפט פּראָנע צו דרוק ליידן פון כייפּערטענשאַן. די וואס האָבן שטאַרק געפילן, פרייד אָדער כּעס. אין דערצו, קאַנטאַמאַנייטאַד לופט, אַן ינאַקטיוו לייפסטייל און אַנכעלטי דיעטע קענען גרונט די סימפּטאָמס.
ראַגאַרדלאַס פון די סיטואַציע, עס איז מעגלעך צו באַשליסן דעם בייַזייַן פון דעם ינסידיאַס קרענק דורך אַ גרונטיק דיאַגנאָסיס. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו מעסטן בלוט דרוק אין דער מאָרגן און אָוונט, און רעקאָרדירן די רעזולטאַטן אין אַ ספּעציעל טאָגבוך.
סימפּטאָמס און וואונדער
אין פאַקט, די בייַזייַן פון כייפּערטענשאַן קען נישט אפילו זיין באמערקט! די קרענק הייבט אָן סימפּטאָמס.אָבער, דאָס איז די הויפּט געפאַר. דורך פאַרהאַלטן באַהאַנדלונג, איר קענען פאַרשטאַרקן די סיטואַציע און באַקומען אַ האַרץ אַטאַק אָדער מאַך.
דזשאַמפּס אין בלוט דרוק קענען זיין ארויסגעוויזן דורך דייַגעס, שוואַכקייַט, עקל, נאָז בלעדז, ווי געזונט ווי קאָפּשווינדל און קאָפּווייטיק.
די אָנסעט פון די קרענק קענען זיין באגלייט דורך ינטעראַפּשאַנז אין די כאַרטביט און ווייטיק אין די קאַסטן, אין די האַרץ. אויב די סימפּטאָמס דערשייַנען ריפּיטידלי, איר דאַרפֿן צו גלייך די שרעק און זוכן הילף פון אַ קאַרדיאַלאַדזשיסט.
דרוק טעמפּאָ
אין אַ דערוואַקסן מענטש וואָס קען נישט האָבן אנדערע ערנסט חולאתן, אַ דרוק פון 120/80 מם הגס איז נאָרמאַל. אָבער, עס אַלע דעפּענדס אויף די עלטער און דזשענדער פון דעם מענטש, זיין פאַזיק און די צייט פון מעאַסורעמענט. דעריבער איר דאַרפֿן צו וויסן דיין ארבעטן בלוט דרוק און פאָקוס שוין אויף עס.
דער נאָרמאַל דרוק אין דער מאָרגן איז 115/75 מם צו 140/85 מם הג. קונסט.
עפּעס נידעריקער אָדער העכער ריקווייערז געוואקסן ופמערקזאַמקייט און קאָנטראָל.
די הייך פון בלוט דרוק בעשאַס דעם טאָג ענדערונגען, ווייַל אַ מענטש טוט נישט ליגן אָן באַוועגונג. צום ביישפּיל, אין מנוחה עס וועט זיין די לאָואַסט, און מיט אַקטיוויטעט עס וועט זיין די העכסטן. און דאָס איז גערעכנט ווי די קלאַל, ווייַל דער גוף דאַרף מער זויערשטאָף און דערנערונג ווען מאָווינג. די האַרץ הייבט צו אַרבעטן אין טאָפּל מאָדע. אין דעם פאַל, די נומערן קען פאַרגרעסערן מיט 15-25 מם הג.
מיט עלטער, דער אויבערשטער דרוק פון דרוק קענען העכערונג דורך עטלעכע וניץ. אויב אַ מענטש פון 24-24 יאר איז גערעכנט ווי די קלאַל 120 / 70-130 / 80, שוין אין מענטשן פון 40 יאר אַלט עס וועט זיין 140/90 און העכער.
כּדי נישט מאַכן אַ גרייז אין די מעזשערמאַנץ, עס איז נייטיק צו ויסשליסן אַלע גשמיות אַקטיוויטעטן אַ האַלב שעה איידער די פּראָצעדור.
צי ניט רויך אָדער עסן! עס איז אויך קעדייַיק צו נעמען אַ באַקוועם פּאָזע און אָפּרוען. אויב דער רעזולטאַט די וואַלועס טאָן ניט פּאַסיק אין די עלטער נאָרמז, עס איז ווערט צו טראַכטן וועגן אַ וויזיט צו אַ גענעראַל פּראַקטישנער.
וואָס צו טאָן אין הויך דרוק
הויך בלוט דרוק אין דער מאָרגן איז אַ סיגנאַל פֿאַר אַ גרונטיק דיאַגנאָסיס. בלויז דורך דערגייונג די סיבות קענען מען האָפֿן אויף אַ גינציק אַוטקאַם.
די בייַזייַן פון כייפּערטענשאַן קען מיינען אַ ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז (האַרץ אַטאַק, מאַך), אַזוי געלאזן דעם צושטאַנד אַנאַטענדיד איז געפערלעך.
אַזאַ קאַסעס זענען גערופֿן כייפּערטענסיוו קריזיס. ערשטער הילף קענען זיין געטאן אין שטוב, אָבער אַ קוואַלאַפייד דאָקטער זאָל צושטעלן ווייַטער באַהאַנדלונג.
ניט-מעדיצין באַהאַנדלונג
מענטשן וואָס ליידן פון כייפּערטענשאַן זאָל וויסן אַז מאל איר דאַרפֿן דרינגלעך צו נידעריקער דיין דרוק.
געדענקען עטלעכע כּללים און נאָכפאָלגן זיי צו טאָן דאָס:
- דער ערשטער זאַך צו טאָן איז צו פּרובירן צו אָפּרוען. צו טאָן דאָס, איר קענען פירן ברידינג עקסערסייזיז ין 10 מינוט.
- אויב כייפּערטענשאַן איז געפֿונען אין שטוב אָדער אין אַרבעט, ווו איר קענען קאַמפערטאַבלי זיצן אויף דער סאָפע, איר קענען פּרובירן צו נאָרמאַלייז דעם דרוק אויף אן אנדער וועג. צו טאָן דאָס, ליגן אַראָפּ מיט דיין פּנים אַראָפּ און שטעלן אַ שטיק פון אייז אויף דיין האַלדז. רייַבן דעם אָרט מיט אַ וואַנע האַנטעך. בלוט דרוק וועט באַלד צוריקקומען צו נאָרמאַל.
- וואַסער וועט העלפן צו באַזייַטיקן וואונדער פון כייפּערטענשאַן. זי נאָר דאַרף וואַשן איר פּנים! מאָיסט דיין געווער און פּלייצעס מיט קאַלט וואַסער און נידעריקער דיין לעגס אין אַ שיסל פון הייס וואַסער.
- זענעפט פּלאַסטערס וועט אויך העלפן מיט שטרענג כייפּערטענשאַן. זיי וועלן בישליימעס יקספּאַנד די כלים און מאַכן די בלוט מאַך בעסער. זיי זענען געווענדט צו די פּלייצעס און לעגס.
- א טעמפּעראַל אָדער סערוואַקאַל מאַסאַזש קענען זיין וווילטויק פֿאַר כייפּערטענשאַן. דאָס וועט העלפֿן אין די שאָרטיסט מעגלעך צייט צו דערגרייכן נאָרמאַליזיישאַן פון בלוט דרוק.
פאָלק רעמאַדיז
אַלטערנאַטיווע באַהאַנדלונג איז שטענדיק פון גרויס אינטערעס. הויך בלוט דרוק אין דער מאָרגן איז קיין ויסנעם.
מיט קליין דיווייישאַנז פון די קלאַל, וואָס זענען יוזשאַוואַלי כאַראַקטעריסטיש פֿאַר דער ערשטער בינע פון די קרענק, עטלעכע רעסאַפּיז קענען זיין אַ גאַנץ באַהאַנדלונג. אין די רגע און דריט סטאַגעס, אָלטערנאַטיוו מעטהאָדס זענען געניצט ווי אַגזיליערי מיטל.
פאַרשידן טינגקטשערז און דעקאָקטיאָנס אויף הערבס, דזשוסאַז, מאַסאַזשיז, וואַסער פּראָוסידזשערז, קאַמפּרעסיז און ברידינג עקסערסייזיז זענען עפעקטיוו קעגן כייפּערטענשאַן. עס זענען אויך רעסאַפּיז וואָס קענען העלפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון די סימפּטאָמס פון די קרענק ווי געשווינד.
די פאָלק רעמאַדיז זענען פּאַסיק פֿאַר נוצן אין שטוב, ספּעציעל ווען אַ קריזיס אַקערז:
- הייס פֿיס וואַנע פֿאַר 20 מינוט,
- אַ שטאָף מויסאַנד מיט עסיק און געווענדט צו די פֿיס פֿאַר 5-10 מינוט,
- זענעפט פּלאַסטערס געשטעלט אויף די קאַלב מאַסאַלז און פּלייצעס,
- סאַקס סאָוקט אין אַ לייזונג פון עסיק דיילוטאַד מיט וואַסער.
מעדיצין טעראַפּיע
ערשטער, ניט-פאַרמאַקאָלאָגיקאַל באַהאַנדלונג מעטהאָדס זענען פּריסקרייבד. אין פאַל פון זייער יניפישאַנסי אָדער אַגראַווייטינג צושטאנדן שייך צו דער געזונט פון דעם פּאַציענט, דער דאָקטער קען פאָרשרייַבן מעדאַקיישאַנז.
רובֿ אָפט, מעדאַקיישאַנז זענען פּריסקרייבד אויב דער פּאַציענט, אין דערצו צו כייפּערטענשאַן, האט צוקערקרענק מעלליטוס, הערעדיטי, אָפט כייפּערטענסיוו קרייסיז, ווי געזונט ווי פאַרשידן ליזשאַנז פון ינערלעך אָרגאַנס.
הייַנט, צוויי סטראַטעגיעס פֿאַר טרעאַטינג כייפּערטענשאַן זענען געניצט:
- מאָנאָטהעראַפּי אָדער גענומען איין מעדיצין איז פּריסקרייבד צו פּאַטיענץ מיט דער ערשטער בינע פון די קרענק, ווי געזונט ווי מיטל אָדער נידעריק ריזיקירן.
- קאָמבינאַציע טעראַפּיע איז געניצט אין די רגע און דריט גראַד, מיט אַ הויך ריזיקירן פֿאַר די פּאַציענט 'ס לעבן און געזונט. רובֿ אָפט, איינער מעדיצין ראַדוסאַז בלוט דרוק, און די אנדערע - ראַדוסאַז מעגלעך זייַט יפעקס.
דאָך, דער דאָקטער טשוזיז די באַהאַנדלונג סטראַטעגיע באזירט אויף דער מעדיציניש געשיכטע פון דער פּאַציענט. דער מומכע וועט סעלעקטירן די דרוגס ינדיווידזשואַלי און אָנווייַזן ווי צו טרינקען זיי אין דער מאָרגן אָדער אין די אָוונט.
אפילו נאָך אַ קורס פון באַהאַנדלונג, איר דאַרפֿן צו קעסיידער מעסטן די דרוק אין דער מאָרגן נאָך שלאָפן.
און צו רו אין די אָוונט, עס איז נייטיק צו מעסטן דויפעק ינדאַקייטערז אין אַדישאַן צו בלוט דרוק.
רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר כייפּאָוטענשאַן
נידעריק בלוט דרוק אין דער מאָרגן איז אויך נישט אַ נאָרמאַל שטאַט פון דעם גוף. אין פאַל פון כייפּאָוטענשאַן, דער פּאַציענט וועט דערפאַרונג קעסיידערדיק מידקייַט, טינגגלינג אין די לימז, קאָפּשווינדל.
אויב דעם צושטאַנד איז ריפּיטיד ריפּיטיד, איר דאַרפֿן צו הערן צו דיין גוף און פּרובירן צו העלפן אים:
- פֿאַר אָנהייב, עס איז ווערט נאָרמאַלייזינג שלאָפן און באַקומען גענוג שלאָפן בייַ נאַכט.
- אין דער מאָרגן, גלייך נאָך וואַקינג, איר זאָל נישט שפּרינגען אויס פון בעט, אָבער פאַרברענגען עטלעכע מאָל אין אַ האָריזאָנטאַל שטאַט. איר קענען אויסשטרעקן, מאַך דיין געווער און לעגס. דאָס וועט העלפֿן דעם גוף צוגרייטן פֿאַר גשמיות טעטיקייט. אַנדערש, מיט אַ שאַרף העכערונג, בלוט וועט שלאָגן די מאַרך פּלוצלינג און קאָפּשווינדל קען אָנהייבן.
- קאַנטראַסט דאָוטשע וועט העלפן מיט כייפּאָוטענשאַן. אויב איר ביסלעכווייַז צוגעוווינט דעם גוף צו קילן וואַסער, איר קענען גאָר פאַרגעסן וועגן רידוסט דרוק.
- אַקטיוו פאַרווייַלונג איז איינער פון די מיטלען פון קאַמבאַטינג נידעריק בלוט דרוק. גיין אין די פריש לופט אָדער שווימערייַ איז פּאַסיק.
- פֿאַר פרישטיק, איר זאָל צוגרייטן שוואַרץ קאַווע אָדער גרין טיי, און אַ סענדוויטש אָדער קאַשע.
- נאָך פרישטיק, איר קענען אָנפירן ליכט גימנאַסטיק אָן פּלוצעמדיק מווומאַנץ און גענייגט.
פּרעווענטיאָן פון כייפּערטענשאַן
צו פאַרמייַדן כייפּערטענשאַן צו אַנטוויקלען אַ כראָניש פאָרעם, פאַרהיטנדיק מיטלען זאָל זיין קאַנסידערד.
ערשטנס, דאָס וועט זיין פארבונדן מיט דער לייפסטייל און ענדערונג פון כאַבאַץ:
- נאָרמאַליזיישאַן פון דעם טאָג. עס איז קעדייַיק צו גיין צו בעט און באַקומען אַרויף אין דער זעלביקער צייט, און אויך שלאָפן בייַ מינדסטער 7-8 שעה פּער טאָג. עס וועט זיין נוציק צו טוישן דעם אָרט פון אַרבעט אויב עס איז באגלייט דורך אָפט געשעפט טריפּס און נאַכט שיפץ.
- געהעריק דערנערונג. עס איז ווערט קאַמפּאָוזינג אַ טעגלעך מעניו אַזוי אַז די סעלעקטעד קיילים אַנטהאַלטן די אָפּטימאַל סומע פון נוטריאַנץ פֿאַר דעם גוף, ווי געזונט ווי פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ און פיברע. דאָס קען זיין דאַר פלייש, טוווע, פירות און רוי וועדזשטאַבאַלז. עס איז ווערט רידוסינג זאַלץ ינטייק און גאָר פאַרלאָזן אַלקאָהאָל.
- רירעוודיק לייפסטייל. די סימפּלאַסט זאַך איר קענען טאָן איז מאָרגן עקסערסייזיז, ווי געזונט ווי גיין און שווימערייַ.
- פסיכאלאגישן אַנלאָודינג. איר דאַרפֿן צו באַפרייַען זיך פון דרוק און טאָן קלערן, זיך-היפּנאָסיס אָדער אַוטאָ-טריינינג. דאָס איז אַ גרויס וועג צו רויק אַראָפּ און נאָרמאַלייז דיין דרוק.
- פאַרלאָזן שלעכט געוווינהייטן גאָר. די אַרייַננעמען סמאָוקינג און טרינקט אַלקאָהאָל.
ווי צו מעסטן דרוק אין דער מאָרגן
ווי שוין דערמאנט, עס איז בעסער צו מעסטן בלוט דרוק אין דער זעלביקער צייט, אַזוי אַז די ינדאַקייטערז זענען פּינטלעך. דער מאָרגן איז דער בעסטער פּאַסיק פֿאַר דעם, ווייַל אין דעם צייט פון טאָג די גוף איז נאָך אין מנוחה.
דעם זאָל זיין געטאן אויף אַ ליידיק מאָגן, ווייַל נאָך עסן די וואַלועס העכערונג. דערצו, עס איז דווקא אין די מעהאַלעך צווישן 4 און 10 אין דער מאָרגן אַז אַ באמערקט שפּרינגען אין דרוק איז באמערקט און כייפּערטאָניקס קענען לייכט רעספּאָנד צו עס.
די יזיאַסט וועג צו נוצן אַ אָטאַמאַטיק בלוט דרוק מאָניטאָר פֿאַר מעסטן בלוט דרוק. עס איז זייער פּשוט - איר נאָר דאַרפֿן צו לייגן די מאַנזשעט אויף דיין האַנטגעלענק און דריקן די אָנהייב קנעפּל. דער מיטל זיך וועט רעכענען די דרוק און די האַרץ טעמפּאָ. אָבער, איבער צייַט, די באַטאַרייע קען זיין אָונערד און די רידינגז וועט זיין ומפּינקטלעך. דעריבער, עקספּערץ און עקספּערץ רעקאָמענדירן צו קויפן אַ האַלב-אָטאַמאַטיק טאָנאָמעטער. מעאַסורינג בלוט דרוק פֿאַר זיי, איר זיך דאַרפֿן צו פּאָמפּע די מאַנזשעט מיט לופט.
אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק אין דער מאָרגן איז נישט אַ זאַץ. ווען איר ידענטיפיצירן די סימפּטאָמס פון כייפּערטענשאַן, איר דאַרפֿן צו אָפּרוען און טראַכטן וועגן אַ ענדערונג אין לייפסטייל. און די מערסט וויכטיק זאַך איז צו זען אַ דאָקטער אַזוי ווי נישט צו פאַרשטאַרקן די סיטואַציע מיט ומנייטיק קאַמפּלאַקיישאַנז.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס זענען בנימצא
באַראַטנ זיך דיין דאָקטער דאַרף
פארוואס קען דאָס פּאַסירן?
אין פאַקט, אַ קליין פאַרגרעסערן אין דער מאָרגן איז באמערקט אין לעגאַמרע אַלע מענטשן און דאָס איז נאָרמאַל.
דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די אָוונט, איידער בעדטיים, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף פּאַמעלעך אַראָפּ, בשעת לאָוערינג די דויפעק און בלוט דרוק אין די כלים. די לאָואַסט נומערן פון בלוט דרוק זענען באמערקט בייַ נאַכט און פרי אין דער מאָרגן.
גלייך נאָך וואַקינג, די מאַטאַבאַליזאַם איז אַקסעלערייטיד צוריק, די פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז ינקריסיז, וואָס ז אַ שפּרינגען אין בלוט דרוק. אין דער זעלביקער צייט, אין געזונט מענטשן, די גראדן רייזאַז בלויז אַ ביסל, בלויז אַ ביסל פונקטן, און דאַן לעוועלס צו נאָרמאַל וואַלועס.
פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק צו 130/80 מם. הג. קונסט. און ווייניקער, עס איז אויך באטראכט ווי נישטיק און קענען אויפשטיין רעכט צו פונדרויסנדיק סיבות, שלעכט געוווינהייטן און פעלן פון שלאָפן, נאָך די ילימאַניישאַן פון וואָס עס נאָרמאַלייזיז. דאָס קען אויך זיין באמערקט אין עלטערע מענטשן.
אין פאַל, די דרוק נאָך וואַקינג דזשאַמפּס צו מער ווי 140/90 מם. הג. קונסט. און טוט נישט ונטערהאַלטן בעשאַס דעם טאָג, דאָס איז שוין אַ צייכן פון אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן, אָבער מיר וועלן רעדן וועגן אים אַ ביסל שפּעטער.
אומרעכט לייפסטייל
די מערסט פאָלקס און אין דער זעלביקער צייט לייכט סאַלווד די סיבה פֿאַר דעם דערשיינונג. א לייכטזיניקע שטעלונג צו דיין געזונט נעגאַטיוולי אַפעקץ די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, וואָס ז אַ העכערונג אין בלוט דרוק נאָך וואַקינג.
אַדווערס סיבות אַרייַננעמען:
- סמאָוקינג און טרינקט אַלקאָהאָל איידער איר גיין צו בעט. ניקאָטין קאַנטריביוץ צו וואַסאָקאָנסטריקטיאָן, רעכט צו וואָס אַטעראָוסקלעראָוסיס דערנאָך דעוועלאָפּס. דאָס פירט צו די אויסזען פון כייפּערטענשאַן און אַ פּערסיסטענט פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק, נישט בלויז נאָך וואַקינג, אָבער איבער דעם טאָג. אַלקאָהאָל דיילייץ די בלוט כלים טכילעס, און נאָך אַ בשעת זיי שמאָל שארף, קאָזינג אַ דרוק סערדזש. דעריבער, די נוצן פון אַלקאָהאָל אין די אָוונט אָדער בייַ נאַכט פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק אין דער מאָרגן.
- א זיציק לייפסטייל ינטיילז אַ הילעל פון בלוט סערקיאַליישאַן, אַ דיטיריעריישאַן פון די קוואַליטעט פון בלוט כלים און ראַדוסאַז זייער פּאַטענסי. אויב אַ נידעריק גוף גשמיות אַקטיוויטעט איז באמערקט פֿאַר אַ לאַנג פּעריאָד, דאָס ז אַ פעסט פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק, אַרייַנגערעכנט נאָך אַווייקאַנינג.
- אָווועריטינג און עסן זייער געזאָלצן פודז בייַ נאַכט. קיין מאָלצייַט ימפּרוווז די אַרבעט פון די דיגעסטיווע שעטעך, האַרץ, ספּידז די מאַטאַבאַליזאַם, וואָס פֿאַר פיזיאַלאַדזשיקאַל סיבות ז אַ פאַרגרעסערן אין האַרץ טעמפּאָ און דרוק. און אָווועריטינג פירט צו געוואקסן גוף לאָודז, וואָס קענען נעגאַטיוולי ווירקן די כלים. די נוצן פון געזאָלצן פודז קאַנטריביוץ צו די נעראָוינג פון בלוט כלים און די אַקיומיאַליישאַן פון פליסיק אין דעם גוף.
אין אַ מאָרגן פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק רעכט צו די סיבות, אַ פּשוט פאַרהיטונג איז גענוג פֿאַר באַהאַנדלונג, וואָס באשטייט אין מיינטיינינג אַ געזונט לייפסטייל און אָבסערווירן די ריכטיק דיעטע.
שלאָפן גערודער און דרוק
פֿאַר אַ גוטע מנוחה, אַ דערוואַקסן גוף דאַרף בייַ מינדסטער אַכט שעה פון שלאָפן פּער טאָג.
רידוסינג דעם מאָל, ווי וואַקינג בייַ נאַכט, פירן צו כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס און פאָלטי פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.ווען דער גוף טוט נישט באַקומען די מנוחה וואָס ער דאַרף, עס אַפעקץ די שטאַט פון די גאנצע אָרגאַניזם און פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין דרוק נאָך שלאָפן.
ווי פֿאַר דרוק, זיי ביישטייערן צו אַ פאַרגרעסערן אין די לעוועלס פון אַדרענאַלאַן און קאָרטיסאָל כאָרמאָונז, וואָס פירט צו קעסיידערדיק דרוק. אין דעם פאַל, די העאַרטבעאַט ינקריסיז, בלוט דרוק ריסעס און מאַטאַבאַליזאַם אַקסעלערייץ. זייַענדיק אין קעסיידערדיק דרוק, מיט נעוראָסיס און דעפּרעסיוו שטאַטן, דער גוף איז אָוווערסטרייסט, וואָס ז אַ פאַרגרעסערן אין דרוק ביי אַוואַקענינג.
אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן
מיט כייפּערטענשאַן, בלוט דרוק קענען העכערונג ניט בלויז ביי אַווייקאַנינג, אָבער אויך איבער דעם טאָג און אָוונט. כייפּערטענשאַן איז געהאלטן אַ סטאַביל פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק העכער 140/90 מם. הג. קונסט.
א טיש אין וואָס די גראַדעס פון דעם פּאַטאַלאַדזשי און זייער כאַראַקטעריסטיש ינדאַקייטערז זענען דערלאנגט:
| דיגריז | סיסטאָליק | דיאַסטאָליק |
| ערשטער | 140 – 159 | 90 – 99 |
| רגע | 160 – 179 | 109 – 119 |
| דריט | 180 – 199 | 120 – 129 |
| כייפּערטענסיוו קריזיס | 200 און העכער | 130 און העכער |
די קרענק קענען פירן צו קאַמפּלאַקיישאַנז אין די פאָרעם פון אַ כייפּערטענסיוו קריזיס, מאַך אָדער האַרץ אַטאַק, וואָס דאַרפן נויטפאַל מעדיציניש ופמערקזאַמקייט, ווייַל זיי שטעלן אַ סאַקאָנע צו לעבן.
אנדערע מעגלעך ז
אנדערע סיבות רעכט צו וואָס דרוק ריסעס נאָך וואַקינג קענען זיין:
- אָפּטראָג כאָרמאָונאַל קאַנטראַסעפּטיווז אין ווייבער. אַזאַ דרוגס ביישטייערן צו בלוט טיקנינג, אַזוי זייער נוצן זאָל זיין מאָניטאָרעד דורך אַ דאָקטער.
- ענדאָוקריין דיסאָרדערס, טיירויד חולאתן, ספּעציעל היפּערטהיראָידיסם און צוקערקרענק, וואָס זענען באגלייט דורך אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק.
- סערוואַקאַל אָסטעאָטשאָנדראָסיס. קראַמפּינג פון די האַלדז מאַסאַלז פירט צו ימפּערד בלוט שטראָם צו די מאַרך און ז דרוק סערדזשאַז.
- אין מענטשן, בלוט דרוק איז געוואקסן אין דער צייט פון אַווייקאַנינג נאָך געוואקסן גשמיות טעטיקייט דעם טאָג פריער.
נאָך סימפּטאָמס
די פאלגענדע סימפּטאָמס אָנווייַזן געוואקסן בלוט דרוק נאָך שלאָפן:
- קאָפּווייטיק
- "פליעס" אין די אויגן,
- די געפיל פון סטאַפי אויערן
- שוואַכקייַט
- סוועטינג.
באַזונדער ופמערקזאַמקייט זאָל זיין באַצאָלט צו די פאלגענדע סימפּטאָמס:
- ינקריסינג די נומערן אויף די טאָנאָמעטער צו זייער הויך מאַרקס (מער ווי 180/120 מם הג),
- שטרענג קאָפּווייטיק
- קאַסטן ווייטיק
- שוועריקייט ברידינג
- קאָפּשווינדל
- צעמישונג,
- קראַמפּס
- עקל און וואַמאַטינג
- פּאַראַליסיס.
די אויסזען פון די לעצטע סימפּטאָמס קענען סיגנאַל אַ קאָמפּליצירט כייפּערטענסיוו קריזיס, אין וואָס זויערשטאָף הונגער פון די מאַרך כלים אַקערז. דעם צושטאַנד ריקווייערז נויטפאַל מעדיציניש אריינמישונג, ווייַל עס איז פאַטאַל.
ביטע טאָן - אַ שטרענג קאָפּווייטיק נאָך וואַקינג טוט נישט שטענדיק אָנווייַזן געוואקסן בלוט דרוק. סימפּטאָמס אַזאַ ווי - דרינגלעך ווייטיק אין די שטערן, צוריק פון די קאָפּ, טעמפלען, עקל, דראַוזינאַס, דיקריסט קלעריטי פון זעאונג קען אָנווייַזן אַ הויך ינטראַקראַניאַל דרוק.
דיאַגנאָסטיק מעטהאָדס
אין שטוב, פון קורס, איר קענען נוצן די טאָנאָמעטער. צו זוכן פֿאַר קיין מוסטער, עס איז רעקאַמענדיד צו האַלטן אַ טאָגבוך צו רעקאָרדירן ענדערונגען אין בלוט דרוק בעשאַס דעם טאָג, ספּעציעל נאָך זיכער אַקשאַנז. עס וועט זיין נוציק צו ווייַזן דעם דאָקטער.
אין מעדיצין, פֿאַר אַזאַ קאַסעס עס איז אַ ספּעציעל לערנען - בפּם (טעגלעך מאָניטאָרינג פון בלוט דרוק). סענסאָרס זענען אַטאַטשט צו דעם גוף פון דער פּאַציענט, און אַ ספּעציעל מיטל איז כאַנגד אויף די גאַרטל, וואָס אויטאָמאַטיש רעקאָרדס אַלע ענדערונגען אין דעם גראדן בעשאַס דעם טאָג. דאָס איז זייער ענלעך צו האָלטער, אָבער עס איז געניצט פֿאַר אַ טעגלעך עקג.
קערעקשאַן פון לייפסטייל און טעגלעך רוטין
אויב דער געוואקסן דרוק אין דער מאָרגן איז אַ קאַנסאַקוואַנס פון אַ ימפּראַפּער לייפסטייל, און בעשאַס דעם טאָג עס פאַלן צו נאָרמאַל, עס וועט זיין גענוג נאָר צו פאַרלאָזן שלעכט כאַבאַץ, פאַרלייגן אַ שלאָפן רעזשים און אַדכיר צו אַ דיעטע.
עס איז אויך נייטיק צו גאָר עלימינירן די נוצן פון אַלקאָהאָל און סמאָוקינג, ווייַל עטאַנאָל און ניקאָטין האָבן אַ דעוואַסטייטינג ווירקונג אויף בלוט כלים און קענען פירן צו דער אַנטוויקלונג פון כייפּערטענשאַן.
א זייער נעגאַטיוו ווירקונג אויף די שטאַט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם איז אויך יגזערטיד דורך נידעריק מאָביליטי בעשאַס דעם טאָג. דעריבער, אין פאַל פון געוואקסן דרוק נאָך שלאָפן אין זיציק פּאַטיענץ, זיי זאָל נעמען זיך אין ליכט ספּאָרט, נעמען רעגולער גייט אין די פריש לופט און טאָן היים עקסערסייזיז.
די פאַרלייגן פון די טעגלעך רעזשים וועט אויך ביישטייערן צו לאָוערינג בלוט דרוק. צו טאָן דאָס, איר מוזן גיין צו בעט ניט שפּעטער ווי 23:00 און שלאָפן לפּחות אַכט שעה.
רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר דערנערונג
צו באַשיצן זיך פון דרוק טראפנס אין דער מאָרגן, איר זאָל נישט עסן געזאָלצן פודז (סמאָוקט מיץ, קאַנד סכוירע, פּיקאַלז, אאז"ו ו) אין די אָוונט, ווי שאָקאָלאַד, שטאַרק טיי און קאַווע. זאַלץ ריטיינז וואַסער אין דעם גוף, די וידעפדיק פון וואָס קריייץ געוואקסן דרוק אין די כלים. צוליב דעם, איר זאָל נישט טרינקען שעפע פון וואַסער איידער איר גיין צו בעט.
איר אויך דאַרפֿן צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון פאַטי פודז איבער דעם טאָג. געפּרעגלט פודז, שנעל עסנוואַרג און אנדערע - ביישטייערן צו די הילעל פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם און די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. עס וועט זיין נוצלעך צו פאַרנוצן מער וועדזשטאַבאַלז, פירות און נאַטירלעך דזשוסאַז.
סטאַביליזאַטיאָן פון עמאָציאָנעל סטאַטוס
אָפט סטרעסאַז, נעגאַטיוו ימאָושאַנז, יקספּיריאַנסיז נעגאַטיוולי ווירקן די אַרבעט פון די האַרץ, וואָס נאָך עטלעכע מאָל קענען אָנמאַכן אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק, אַ פאַרגרעסערן אין האַרץ טעמפּאָ און דיפּלישאַן פון די האַרץ מוסקל און בלוט כלים.
צו פארשטארקן דעם גוף אין דעם קאַמף קעגן דרוק, עס איז רעקאַמענדיד:
- רעגולער שלאָפן
- גייט אין די פריש לופט,
- גוט דערנערונג
- קלערן
- ליכט ספּאָרט
- באַרדאַסדיק פאַרשפּרייטונג פון אַרבעט און מנוחה.
מעדאַקיישאַנז
דער דאָקטער קענען פאָרשרייַבן די פאלגענדע טייפּס פון דרוגס צו כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ:
- ACE ינכיבאַטערז
- ביתא בלאַקערז
- דייורעטיקס
- קאַלסיום קאַנאַל בלאַקערז
- alpha blockers
- אַנגיאָטענסין ריסעפּטער אַנטאַגאַנאַסץ - 2 און אנדערע.
ווי נויטפאַל זאָרגן ביי הויך בלוט דרוק וואַלועס נעמען:
וויכטיק! אין קיין פאַל זאָל איר נעמען די אויבן טאַבלאַץ אָן קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער, ווייַל זיי האָבן זייַט יפעקס און אויב זיי זענען ימפּראַפּערלי, זיי קענען זיין שעדלעך פֿאַר דיין געזונט.
גרונט פון הויך בלוט דרוק
הויך בלוט דרוק אין דער מאָרגן איז באמערקט אין כּמעט 50% פון אַלע געמאלדן קאַסעס פון כייפּערטענשאַן. דאָס איז פאַסילאַטייטיד דורך פילע סיבות:
- דיסראַפּשאַן פון די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט. עס איז דער הויפּט געפֿירט דורך חולאתן פון די ווייַבלעך רעפּראָדוקטיווע אָרגאַנס, אין וואָס אַ דיפישאַנסי אָדער יבעריק פּראָדוקציע פון זיכער כאָרמאָונז אַנטוויקלען. בלוט דרוק קענען אויך פאַרגרעסערן ווי אַ רעזולטאַט פון פּראַלאָנגד נוצן פון מויל קאַנטראַסעפּטיווז.
- דרוק ריסעס נאָך וואַקינג אַרויף אין די פאַל פון שטרענג גייַסטיק דרוק דעם טאָג פריער. בעשאַס שלאָפן, אַ מענטש רילאַקסיז גאָר, די באוווסטזיין טורנס אַוועק. דער פּאַציענט איז נישט רעסטינג בלויז פיזיק, אָבער אויך ימאָושנאַלי. נאָך אַווייקינג, דער מענטש ריקאָלז אַז די סיבה פֿאַר די יקסייטמאַנט נאָך יגזיסץ און אַז בלוט דרוק דזשאַמפּס שארף אַרויף.
- בלוט דרוק ריסעס אין שפּעט טעמפּ מיטאָג. אויב אַ מענטש תיכף געגאנגען צו רו, דער גוף טוט נישט אָפּרוען, אָבער הייבט צו קיצער די עסנוואַרג. צוליב דעם, דער פּאַציענט איז נישט שלאָפן געזונט, קעסיידער ווייקס. אַקקאָרדינגלי, נאָך אַווייקאַנינג, אַ שאַרף שפּרינגען אין בלוט דרוק אַקערז.
- ימפּראַפּער דערנערונג. עסן גרויס אַמאַונץ פון פאַטי פודז פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל אין בלוט. דער מאַטעריע האט די פיייקייט צו אָנקלייַבן אויף די ווענט פון בלוט כלים אין די פאָרעם פון פּלאַקס און ינטערפירז מיט די נאָרמאַל לויפן פון פליסיק.
- גוף שטעלע בעשאַס שלאָפן. דרוק אין דער מאָרגן ינקריסיז בלויז אויב עס איז קיין באַקוועם מנוחה (ומבאַקוועם בעט, שווער מאַטראַס, קליין פּלאַץ). רובֿ אָפט, דעם סיטואַציע פּראַוואָוקס אַ פאַרגרעסערן אין ינדאַקייטערז פון בלוט דרוק אין אַ פּאַרטיי, באַן און אנדערע ערטער ומגעוויינטלעך פֿאַר שלאָפן. פּאַסיז אויף זיין אייגן נאָך אַ ביסל שעה.
- קאַנקאַמיטאַנט חולאתן פון די קידניז און יעראַנערי שעטעך. אין דער מאָרגן, דרוק זייער אָפט ריסעס אין אַקוטע גלאָמערולאָנעפריטיס, פּיעלאָנעפריטיס און אנדערע פּאַטאַלאַדזשיז.דאָס איז רעכט צו פליסיק ריטענשאַן אין די מענטשלעך גוף, ספּעציעל אויב ער טוט נישט נעמען דייורעטיק דרוגס.
- הויך בלוט דרוק אין דער מאָרגן אָפט אַקאַמפּאַניז עלטערע מענטשן מיט שלעכט געוווינהייטן. שטאַרק אַלקאָהאָליקער טרינקען און פּאַפּיראָס פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק דורך 5-15 מם. הג. קונסט. ספּעציעל ווען עס איז געניצט אין די אָוונט אָדער בעדטיים. אויב דאָס כאַפּאַנז קעסיידער, די כלים דערפאַרונג שווער לאָודז און רעאַגירן מיט אַ שאַרף ספּאַזמע אין דער מאָרגן.
וואָס צו טאָן אויב דער דרוק איז הויך נאָך וועקן זיך? עס איז נייטיק צו באַשטעטיקן די גרונט פון דעם דערשיינונג און, אויב מעגלעך, עלימינירן עס - באַראַטנ זיך אַ מומכע פֿאַר דיאַגנאָסיס און פאָרשרייַבן די רעכט באַהאַנדלונג. אויב נויטיק, עס איז בעסער צו באַראַטנ זיך ניט בלויז אַ טעראַפּיסט, אָבער אויך אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט און אַ יעראַלאַדזשאַסט אין סדר צו ידענטיפיצירן קאַנקאַמיטאַנט יילמאַנץ. באַהאַנדלונג איז פּריסקרייבד נאָך דיאַגנאָסיס און איז אויסגעקליבן דיפּענדינג אויף די הייך פון בלוט דרוק בעשאַס דעם טאָג און נאָך שלאָפן. עס מוזן נישט זיין ערלויבט אַז אַ דרוק איז אויך נידעריק ווייַל דאָס טרעטאַנז צו פאַרגיכערן די פּאַציענט 'ס געזונט.
גרונט פון אַ שפּרינגען אין בלוט דרוק בעשאַס שלאָפן
בלוט דרוק קענען העכערונג אין קיין צייַט - בייַ נאַכט, מאָרגן, נאָכמיטאָג, אָוונט. די מערסט אָפט סיבה איז אַ הילעל פון די ינטערוואַלז פֿאַר גענומען אַנטיהיפּערטענסיווע דרוגס, ווי אַ רעזולטאַט די ווירקונג פון די דרוגס ענדס און בלוט דרוק ריסעס.
אָבער, עס זענען אנדערע פּראַוואָוקינג סיבות. דער מענטש גוף דאַרף מנוחה, וואָס גיט אים אַ שטיל שלאָפן. אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק בייַ נאַכט איז באמערקט ווי אַ רעזולטאַט פון גשמיות און גייַסטיק דרוק בעשאַס דעם טאָג.
פארוואס טוט בלוט דרוק העכערונג בייַ נאַכט? דאָס איז דער הויפּט רעכט צו סערקיאַלאַטאָרי דיסאָרדערס, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס בלוט כלים זענען ספּאַסמאָדיק. אַ וויכטיק ראָלע אין דעם איז פּלייַעד דורך וועגעטאָוואַסקולאַר דיסטאָניאַ. בעשאַס אַ קריזיס, דער צושטאַנד פון די פּאַציענט איז ווערסאַן, ער איז ארלנגעווארפן אין די היץ און דעריבער די קעלט. נידעריק דרוק געשווינד גייט צו הויך רייץ און ריקווייערז באַלדיק מעדיציניש אריינמישונג. דעם טרעטאַנז צו פאַרשאַפן קאַמפּלאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט אַ כייפּערטענסיוו קריזיס.
אַ פאַרגרעסערן אין דרוק בייַ נאַכט איז מעגלעך ווי אַ רעזולטאַט פון ימפּערד פריי ברידינג - סנאָרינג און אַפּניאַ. אין דער אַוועק פון ינספּיראַציע, דער גוף יקספּיריאַנסיז אַ רעגע פעלן פון זויערשטאָף. ער איז טריינג צו פאַרגיטיקן פֿאַר דעם צושטאַנד מיט די הילף פון ספּאַסם פון בלוט כלים און אַ פאַרגרעסערן אין דרוק אין זיי. אין אַדישאַן, די מאַסאַלז פון די קאַסטן און בויך צונויפצי, מיט אַ קורץ האַלטן אין ברידינג, וואָס פירן צו אַ פאַרקלענערן אין דרוק אין די סטערנום. דאַנק צו דעם, די ווירקונג פון די "שמיד פוטער" דעוועלאָפּס, און די אַוטפלאָו פון בלוט פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז צו די האַרץ אַקערז. אפילו אַן ינסטאַנטאַניאַס רעספּעראַטאָרי אַרעסט פירט צו אַ מאַסיוו מעלדונג פון כאָרמאָונז און אַווייקאַנינג פון אַ מענטש אין סדר צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אַ לעבן-טרעטאַנינג צושטאַנד. אויב אַפּנעאַ איז באמערקט עטלעכע מאָל אין אַ נאַכט, די סומע פון אַדרענאַלאַן אין די בלוט ינקריסיז שארף, בשעת די דרוק ריסעס.
בעשאַס סנאָרינג, ברידינג איז נישט ינטעראַפּטיד, אָבער באטייטיק שווער. דער גוף לאַקס זויערשטאָף און ריאַקץ אויף די זעלבע וועג ווען כייפּאַקסיאַ אַקערז.
א ענדערונג אין נאָרמאַל ינדאַקייטערז פון בלוט דרוק ינדיקייץ די אַנטוויקלונג פון אַ פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראָצעס. עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער ווי באַלד ווי מעגלעך צו באַשליסן די גרונט פון דעם פּראָבלעם. בייַצייַטיק דורכקוק וועט ומקערן נאָרמאַל בלוט דרוק ניצן ניט-מעדאַקיישאַנז. צו טאָן דאָס, נאָרמאַלייז די רעזשים פון די טאָג, גשמיות טעטיקייט, גוט מנוחה און די נאַטור פון דערנערונג.
גרונט פון בלוט דרוק אין דער מאָרגן
דער מענטש סלעפּט, איז אויפגעשטאנען און ער פילז שרעקלעך. דרוק מעזשערמאַנט געוויזן אַז די נומערן אויף די טאָנאָמעטער זענען אָוווערעסטאַמייטיד. פארוואס זאָרג די הויך בלוט דרוק אין דער מאָרגן ווייַל דער גוף האט צו מנוחה און צוריקקריגן יבערנאַכטיק?
עס זענען עטלעכע סיבות און סיבות וואָס קענען פאַרגרעסערן בלוט דרוק אין דער מאָרגן:
- גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן
- דזשענדער
- שלעכט געוווינהייטן
- עלטער
- קאַפין ינטייק
- פּאַסיוו לייפסטייל
- יבערוואָג
- אַדיקשאַנז
- חולאתן פון נערוועז סיסטעם
- ימפּערד רענאַל פונקציע
- פּאַטאַלאַדזשי פון די האַרץ מוסקל,
- אַדרענאַלאַן קאַמיש
- לאַנג-טערמין מעדאַקיישאַן
- אַנטידיפּרעסאַנט זידלען
- קאַמפּלאַקיישאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
ינאַפּראָופּרייט מעניו
דורכפאַל צו נאָכקומען מיט די דיעטע קענען פירן צו פלאַקטשויישאַנז פון מאָרגן דרוק. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק צו רעדוצירן די נוצן פון זאַלץ, ווייַל סאָדיום ריטיינז פליסיק אין דעם גוף, ריזאַלטינג אין אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק.
אויב די מעניו איז דאַמאַנייטאַד דורך פאַטי פודז, אַזאַ דערנערונג פירט צו אַקיומיאַליישאַנז פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס אויף די ווענט פון בלוט כלים. עקספּערץ האָבן אַנאַלייזד די אָפענגיקייט פון דרוק אויף וידעפדיק וואָג און באשלאסן אַז 2 ממהג פאלן אויף איין וידעפדיק קילאָ. קונסט. הויך בלוט דרוק.
אויב אין דער אָוונט אַ מענטש קאַנסומד הויך-קאַלאָריע און פאַטי פודז, עס איז מעגלעך אַז הויך בלוט דרוק אין דער מאָרגן אַנדערש פון די קלאַל.
ניר פּראָבלעמס
די אַרבעט פון די אָרגאַנס פון די עקסקרעטאָרי סיסטעם, ניימלי די קידניז, אַפעקץ בלוט דרוק. כייפּערטענשאַן אָפט אַקערז מיט גלאָמערולאָנעפריטיס, פּיעלאָנעפריטיס אָדער רענאַל דורכפאַל. פּאַטהאָלאָגיקאַל ענדערונגען פירן צו דער אַנטוויקלונג פון כייפּערטענשאַן. אין די קאַסעס, אין דערצו צו טרעאַטינג די פּאַטאַלאַדזשי זיך, טעראַפּיע איז אויך נויטיק וועגן די לעפיערעך נידעריק פאַנגקשאַנאַליטי פון די קידניז. צו טאָן דאָס, פּריסקרייבד אַנטיהיפּערטענסיווע דרוגס, דייורעטיקס.
סטרעסספול סיטואַטיאָנס
יקספּיריאַנסיז, נערוועז שפּאַנונג אָפט גרונט הויך מאָרגן דרוק. אויב אַ מענטש יקספּיריאַנסט אַ נערוועז קלאַפּ אין די אָוונט, דער גוף וועט דאַווקע ריספּאַנד מיט דיווייישאַנז אין די אַרבעט פון די האַרץ און בלוט כלים.
בעפיירעש און נעגאַטיוו ימאָושאַנז גרונט אַ פאַרגרעסערן אין די פּראָדוקציע פון אַדרענאַלאַן, די אַזוי-גערופֿן דרוק האָרמאָנע. אונטער זיין השפּעה, די האַרץ מוסקל הייבט צו קאַנטראַקץ פאַסטער און מער אָפט די כלים זענען אין שפּאַנונג, וואָס פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק.
אין מאָדערן געזעלשאַפט, מענטשן דערפאַרונג דרוק ניט בלויז מיט עמאָציאָנעל דרוק, אָבער אויך אין שטוב אין מנוחה. דאָס איז רעכט צו יבעריק סינטעז פון אַדרענאַלאַן, ווען געוועבן קאַנטראַקץ סיימאַלטייניאַסלי, און עס איז קיין מוסקל אָפּזאָגן. די האַרץ מוסקל איז קעסיידער אין שפּאַנונג, וואָס פירט צו קלאָר ווי דער טאָג ווייאַליישאַנז אין יומאַנז, איבער צייַט, כייפּערטענשאַן דעוועלאָפּס.
אַטהעראָסקלעראָוסיס
נעבעך וואַסקיאַלער פּאַטענסי ווי אַ רעזולטאַט פון די דעפּאַזישאַן פון קאַלעסטעראַל אויף די ווענט, גיט אַן ערנסט קרענק פון אַטעראָוסקלעראָוסאַס, וואָס אָפט גרונט הויך בלוט דרוק אין דער מאָרגן.
קאַלעסטעראַל פּלאַקס גרונט בלוט כלים צו טאָן, און ווען די אַרטעריעס ווערן אפגעשטעלט, די בלוט צושטעלן מאכט אַן נאָך קרייַז. נאָך אַווייקאַנינג, אַ רעסטיד גוף איז ניט ביכולת צו קאָפּע מיט אַזאַ לאָודז.
וואָס איז נאָוטווערדי, אין דעם פאַל, די דרוק, ווי אַ הערשן, קענען זיין געוואקסן בלויז אויף איין פון די הענט, דעמאָלט דער פּאַטאַלאַדזשי ריקווייערז נאָך דורכקוק.
כאָרמאָונאַל ענדערונגען
פלאַקטשויישאַנז אין בלוט דרוק זענען גלייַך אָפענגיק אויף די הייך פון כאָרמאָונז. אָפט, בלוט דרוק ריסעס אין דער מאָרגן רעכט צו אַ סערדזש אין כאָרמאָונאַל לעוועלס. דער פּאַטאַלאַדזשי איז אָפט אָפט באמערקט אין וואָמען בעשאַס מענסטרואַל ירעגיאַלעראַטיז, מענאַפּאַוז אָדער מענאַפּאַוז. א פּאַטאַלאַדזשיקאַל פאַרגרעסערן אין די קאַנסאַנטריישאַן פון כאָרמאָונז קענען אויך זיין פארבונדן מיט שוואַנגערשאַפט אין דער נאָרמאַל לויף און אין פאַרשידן מינים פון דיסאָרדערס. פאָלץ אין די פאַנגקשאַנינג פון די טיירויד דריז אָדער אַדרענאַל גלאַנדז קענען זיין באַשולדיקט, דעריבער זיי זענען אָפּגעשטעלט ערשטער פון אַלע.
וואונדער פון הויך דרוק
פּאַטאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען, ווי אַ הערשן, דערשייַנען גלייך נאָך אַווייקאַנינג. צו באַשליסן צי הויך בלוט דרוק אָדער נידעריק, איר קענען נישט בלויז נוצן אַ ספּעציעל טאָנאָמעטער אַפּאַראַט, אָבער אויך צוגעהערט צו דיין גוף.
די פאלגענדע סימפּטאָמס אָנווייַזן אַ הויך בלוט דרוק אין דער מאָרגן:
- ומבאַקוועמקייַט
- זכּרון ימפּערמאַנט
- פליעס פֿאַר דיין אויגן
- בלערד זעאונג
- האַרץ טעמפּאָ
- כעדייקס
- קאָפּשווינדל
- רינגינג אין די אויערן.
אויב אַזאַ וואונדער פאַלן ריפּיטידלי, איר זאָל באַקומען אַ טאָנאָמעטער. פֿאַר היים נוצן, עס איז רעקאַמענדיד צו קויפן עלעקטראָניש דעוויסעס, ווייַל עס איז פיל גרינגער צו מעסטן זייער דרוק אויף זייער אייגן ווי מאַקאַניקאַל. אין עטלעכע מינוט איר קענען אָבסערווירן בלוט דרוק ינדאַקייטערז.
דער דרוק נאָרמאַל זאָל נישט יקסיד 140/90 מם פון אַ קוועקזילבער זייַל. מינערווערטיק פלאַקטשויישאַנז זענען נישט אַ פּאַטאַלאַדזשי. אָבער אויב דער אויבערשטער ווערט ריטשאַז 180 מם און העכער, איר מוזן מיד באַראַטנ זיך אַ דאָקטער. דער זעלביקער אַפּלייז צו דער נידעריקער ציפער, עס זאָל נישט יקסיד 100 מילאַמיטערז קוועקזילבער.
עס איז נייטיק צו נעמען אָלטערנאַטלי מעזשערמאַנץ אויף ביידע הענט צו פאַרשטיין צי פּאַטאַלאַדזשי איז פאָרשטעלן. א מענטש קען פשוט שלאָפן אויף איינער פון די הענט, ווי צו ערגער די בלוט צושטעלן אין עס, און דער דרוק וועט זיין אַנפאָרמאַטיוו.
ריפּיטיד מעזשערמאַנץ מוזן זיין געטאן קעסיידער צו פאַרריכטן אַ פּאַטאַלאַדזשי, ספּעציעל זעלטן. דער פּאַציענט איז רעקאַמענדיד צו האָבן אַ ספּעציעל טאָגבוך וווּ ער וועט פייַערן מעזשערמאַנץ. מיט די דאַטן, עס איז פיל גרינגער פֿאַר אַ מומכע צו באַשטעטיקן אַ פּינטלעך דיאַגנאָסיס, ווי געזונט ווי צו פֿאַרשטיין וואָס איז די גרונט פון כייפּערטענשאַן אין דער מאָרגן און ווי צו דערגרייכן אַ פאַרקלענערן אין די גראדן.
וועגן צו רעדוצירן דרוק געשווינד
צו פֿאַרבעסערן וווילזייַן, עס איז וויכטיק צו באַשטעטיקן די גרונט פון די פלאַקטשויישאַנז, צו געפֿינען וואָס הויך בלוט דרוק זאָרג אין דער מאָרגן נאָך שלאָפן. בלויז דורך דיטערמאַנינג די פאַקטאָר וואָס אַפעקץ די ינדאַקייטערז, מיר קענען רעדן וועגן אָנפירן עפעקטיוו באַהאַנדלונג.
אויב די פּראָבלעם ליגט אין עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען אין די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט, בלויז אַ מומכע קענען העלפֿן רעדוצירן דרוק און ויסמיידן ומבאַקוועמקייַט אין דער מאָרגן.
עס איז אויך מעגלעך צו נידעריקער בלוט דרוק אין שטוב אויב די גרונט איז אַ סטרעספאַל סיטואַציע, מאַלנוטרישאַן אָדער אנדערע פונדרויסנדיק סיבות און יריטאַנץ.
מאַסאַזש איז איינער פון די עפעקטיוו וועגן צו נידעריקער בלוט דרוק. ראַבינג די האַלדז, קאַסטן און קאָלנער זאָנע פייוועראַבלי אַפעקץ בלוט שטראָם און דיסטריביוץ לימף. דער אַוועק פון ידימאַ און גוט בלוט צושטעלן זענען די שליסל צו נאָרמאַל דרוק. דעם טעכניק, ליידער, איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון צוקערקרענק מעלליטוס אָדער מיט דיאַגנאָסעד נעאָפּלאַסמס פון אַ אַנדערש נאַטור.
ניט ווייניקער נוציק אין די נאָרמאַליזיישאַן פון בלוט דרוק איז אַקיופּאַנגקטשער. פּרעססינג זיכער פונקטן אויף דעם גוף העלפּס ומקערן די נייטיק וואָג און עלימינירן דרוק פלאַקטשויישאַנז.
צו נאָרמאַלייז דעם מאָרגן גראדן, איר קענען טרינקען פריש גרינס דזשוסאַז בייַ נאַכט, זיי וועלן אויך נוץ די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. פאַוואָרס פון מאַדיסאַנאַל הערבס אויך האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אין מאָרגן כייפּערטענשאַן.
די הויפּט זאַך איז צו שאַפֿן פּאַסיק טנאָים פֿאַר דעם גוף, און דער דרוק וועט נישט העכערונג ניט אין דער מאָרגן אָדער קיין אנדערע צייט פון דעם טאָג. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו יבערקלערן דיין לייפסטייל און אַדכיר צו אַ נומער פון כּללים:
- גיין צו בעט און וועקן זיך אין דער זעלביקער צייט,
- צו אַלאַקייט עקוויוואַלענט צייט ינטערוואַלז פֿאַר מנוחה און אַרבעט,
- צו גיין אין די עפענען לופט איידער געגאנגען צו בעט,
- מאַסע וואָג
- האַלטן שפּור פון וואָג
- נאָכפאָלגן די דיעטע.
אין די אָנהייב פון די ערשטער סימפּטאָמס, ווען דער דרוק איז ינקריסינג אין דער מאָרגן, איר דאַרפֿן צו זען אַ דאָקטער און אין קיין פאַל זאָל איר זיך-מעדיקייט, מיינדלאַסלי נעמען מעדאַקיישאַנז און שארף רעדוצירן די דרוק.
דרוק אין דער מאָרגן איז אַ געפערלעך דערשיינונג און אַ אַלאַרמינג צייכן, אָבער מיט אַ בייַצייַטיק דיאַגנאָסיס, דערגייונג די סיבות פון הויך מאָרגן דרוק און עפעקטיוו באַהאַנדלונג, עס איז מעגלעך צו קאָפּע מיט דעם פּראָבלעם.
צום באַדויערן, דער מאָרגן אַוואַקענינג איז נישט שטענדיק אָנגענעם. מאל עס איז באגלייט דורך געוואקסן דרוק, וואָס נעגאַטיוולי אַפעקץ די געזונט און וווילזייַן פון אַ מענטש. דאָס קען זיין רעכט צו דרוק, אָווועריטינג אָדער אנדערע אַדווערס סיבות.אויב אין דער מאָרגן הויך בלוט דרוק בלייַבט פֿאַר עטלעכע טעג - דאָס איז אַ אַלאַרמינג סימפּטאָם. עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער וואָס וועט באַשליסן די גרונט פון די יילמאַנט און מאַכן אַ באַהאַנדלונג פּלאַן.
די ווירקונג פון שלאָפן און אַווייקאַנינג אויף די שטאַט פון דעם גוף
אין די מענטשלעך גוף, אַלע בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז וואָס באַשטימען מאַטאַבאַליזאַם, האָרמאָנע סינטעז, בלוט דרוק און טעמפּעראַטור רעגולירן זענען קאָנסיסטענט מיט די טעגלעך ריטם. בייַ נאַכט, און ספּעציעל בעשאַס שלאָפן, זיי פּאַמעלעך אַראָפּ צו לאָזן דעם גוף צו רו און צוריקקריגן.
אַרום אַכט אין די אָוונט אין די פּיניאַל דריז (ענדאָוקריין דריז פון די מאַרך), די פּראָדוקציע פון מעלאַטאָנין הייבט. דעם האָרמאָנע איז ינוואַלווד אין די רעגולירן פון בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז אין דעם גוף פֿאַרבונדן מיט די ענדערונג פון טאָג און נאַכט. ווען די קאַנסאַנטריישאַן פון מעלאַטאָנין אין די בלוט ווערט גענוג, דער מענטש שלאָפנדיק.
אין דערצו, עס רעגיאַלייץ די אַקטיוויטעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם: די אָפטקייט פון קאַנטראַקשאַנז סלאָוז אַראָפּ, די ינדאַקייטערז פון בלוט דרוק ווערן נידעריקער, ווייַל אין מנוחה, די מייאַקאַרדיום טוט נישט דאַרפֿן צו פּאָמפּע ווי פיל בלוט ווי בעשאַס אַקטיוו טעטיקייט.
אakפװאך
זעקס אין דער מאָרגן, די פּראָדוקציע פון מעלאַטאָנין אויפהערן, און דער גוף פּריפּערז זיך פֿאַר די וואַקינג לבֿנה. די סינטעז פון קאָרטיסאָל און אַדרענאַלאַן הייבט, אונטער דער השפּעה פון וואָס בלוט סערקיאַליישאַן ינקריסיז און גוף טעמפּעראַטור רייזאַז אַ ביסל.
דאָס פירט צו אַ קליין פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק. נאָך אַ בשעת עס ווערט נאָרמאַל אויף זיך. א געזונט מענטש יוזשאַוואַלי באמערקט אַזאַ פלאַקטשויישאַנז, ווייַל זיין בלוט דרוק טוט נישט יקסיד אָפּטימאַל וואַלועס.
אויב זיין געזונט איז ווערסאַן אין דער מאָרגן נאָך שלאָפן, דאָס איז אַ סיגנאַל פון אַ פאָלטי אין דעם גוף וואָס דאַרף אכטונג.
ווער איז אין ריזיקירן
הויך בלוט דרוק אין דער מאָרגן קענען זיין אַ צייכן פון כייפּערטענשאַן. בלוט דרוק פון אַ געזונט מענטש איז בעערעך 120/80 מילאַמיטערז קוועקזילבער. מער ווי 20 מם יקסיד די אויבערשטער צייכן ינדיקייץ אַ הילעל פון די פאַנגקשאַנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
אויב טעראַפּיע איז נישט סטאַרטעד אין צייט, די קרענק וועט פּראָגרעס און קענען גיין אין די כראָניש בינע, וואָס איז קעראַקטערייזד דורך אַן אָוונט פאַרגרעסערן אין דרוק און פּעריאָדיש כייפּערטענסיוו קרייסיז. די פּלוצעמדיק יגזאַסערביישאַנז זענען פראָט מיט אַקוטע גערודער פון בלוט סערקיאַליישאַן אין די מאַרך (מאַך) און האַרץ אנפאלן.
צו פאַרמייַדן מעגלעך קאַמפּלאַקיישאַנז, איר מוזן קערפאַלי מאָניטאָר דיין וווילזייַן און בלוט דרוק. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר מענטשן וואָס זענען אין ריזיקירן:
- מענטשן איבער 50
- צאָרעס פון כראָניש חולאתן פון די קידניז, דיגעסטיווע סיסטעם, לעבער,
- אַנדערגאָוינג כירורגיע, שאָדן אָדער ינפעקציע,
- פּרידיספּאָוזד צו אַנטוויקלען צוקערקרענק,
- וואָמען מיט אַ שווער שוואַנגערשאַפט,
- מענטשן וועמענס נאָענט קרויווים האָבן געליטן פון הויך בלוט דרוק.
וואונדער פון כייפּערטענשאַן
הויך בלוט דרוק אין דער מאָרגן איז אָפט באגלייט דורך אַזאַ סימפּטאָמס:
- האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז,
- טהראָבינג קאָפּווייטיק אין טעמפלען, געפיל פון העאַווינעסס,
- פליקקערינג פון "מידזשאַז" אין די אויגן,
- ראַש אָדער רינגינג אין די אויערן.
אויב די סימפּטאָמס זענען באמערקט מער ווי דרייַ טעג אין אַ רודערן אָדער פּאַסירן פּיריאַדיקלי, איר דאַרפֿן צו קאָנטאַקט אַ טעראַפּיסט אָדער קאַרדיאַלאַדזשיסט.
הויך דרוק אין דער מאָרגן
די מערסט פּראָסט סיבות וואָס צינגל די מאָרגן פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק זענען:
- סמאָוקינג. ניקאָטין ביינדז צו אַסעטילטשאָלינע ראַסעפּטערז, וואָס אַקטאַווייט די סימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם. אונטער איר קאָנטראָל, די אַדרענאַל גלאַנדז אָנהייבן צו פּראָדוצירן אַ געוואקסן סומע פון דרוק כאָרמאָונז. דעם ז גיך ברידינג און פּאַלפּיטיישאַנז, וואַסאָקאָנסטריקטיאָן און געוואקסן דרוק. לאַנג-טערמין סמאָוקינג דערפאַרונג פירט צו אַ קעסיידערדיק ספּאַזמע פון קאַפּאַלעריז, און אין דער מאָרגן שעה דעם ווירקונג איז ענכאַנסט,
- שווער עסנוואַרגספּעציעל בייַ נאַכט.אַנשטאָט געהעריק מנוחה און רעסטעריישאַן פון שטאַרקייט, דער גוף וועט האָבן צו אַרבעטן ינטענסיוולי, דיידזשעסטיד שפּעט מיטאָג. די קוואַליטעט פון שלאָפן איז ערגער, אַ מענטש וואַקז מיד און אָוווערוועלמד. די פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק אין דעם פאַל איז נאַטירלעך. פודז רייַך אין כייַע פאַץ און הייס בשמים אויך קאַנטריביוץ צו דעם. מיט צייט, קאַלעסטעראַל סעטאַלז אויף די ווענט פון בלוט כלים און נעראָוז זייער לומען,
- אַלקאָהאָל זידלען. עטאַנאָל קאַנטיינד אין שטאַרק טרינקען נעגאַטיוולי אַפעקץ די טאָן פון בלוט כלים און האַרץ מוסקל. עטלעכע מינוט נאָך געטרונקען, זיי יקספּאַנד, וואָס פירט צו אַ קליין פאַרקלענערן אין דרוק און דעריבער ספּאַזמע. דערווייַל, די נערוועז סיסטעם הייבט צו פּראָדוצירן סאַבסטאַנסיז וואָס פאַרגרעסערן די נומער פון מייאַקאַרדיאַל קאַנטראַקשאַנז. צוזאַמען, דאָס ווערט אַ גרונט פון דיסטייבאַלאַזיישאַן פון די פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ און בלוט כלים, ווי געזונט ווי אַ פאַרגרעסערן אין דרוק,
- שלאָפן אין אַ ומבאַקוועם שטעלע. בעשאַס דעם טאָג, אַ מענטש אַקטיוולי מאָוועס און בלוט סערקיאַלייץ פרילי איבער דעם גוף. בעשאַס אַ נאַכט מנוחה, ער קען ינוואַלאַנטעראַלי נעמען אַ ומבאַקוועם שטעלע, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס די בלוט לויפן אין אַ זיכער טייל פון דעם גוף איז אויפגערודערט. נאָך וואַקינג, דאָס יוזשאַוואַלי ז אַ פאַרגרעסערן אין דרוק. אין אַ געזונט מענטש, נאָך אַ בשעת עס נאָרמאַלייזיז זיך
- יבעריק זאַלץ אין די דיעטע. די טעגלעך ינטייק פון דעם געווירץ איז נישט מער ווי 5 גראַמז. אין דעם פאַל, די לייטאַנט זאַלץ אינהאַלט אין די פאַרטיק פּראָדוקטן מוזן זיין גענומען אין חשבון. עס קענען זיין געפֿונען אין גרויס קוואַנטאַטיז אין שנעל פוד און סנאַקס (קראַקערז, ניסלעך, טשיפּס). זאַלץ פּראַוואָוקס וואַסאָקאָנסטריקטיאָן, רעכט צו וואָס די מאַסע אויף די האַרץ מוסקל בעשאַס בלוט פּאַמפּינג ינקריסיז. אין אַדישאַן, עס קאַנטריביוץ צו די ריטענשאַן פון פליסיק אין דעם גוף, וואָס איז אַ פּראָסט גרונט פון געוואקסן בלוט דרוק,
- אָפט סטרעסיז. נעגאַטיוו עמאָציאָנעל יקספּיריאַנסיז ווערן אַ פּראָוואָקאַטעור פון יבעריק פּראָדוקציע פון דרוק כאָרמאָונז, אונטער דער השפּעה פון וואָס בלוט דרוק ריסעס און דויפעק ינקריסיז. דער מענטש נערוועז סיסטעם איז אונטער נאָך דרוק. דאָס אַלץ אויך אַפעקץ די מנוחה פון דער נאַכט: ער קען נישט שלאָפן לאַנג, ער איז ויסגעמוטשעט דורך נייטמערז,
- וועטער סענסיטיוויטי. מענטשן וועמענס געזונט סטאַטוס דעפּענדס אויף די וועטער און אַטמאַספעריק דרוק טראפנס זענען אָפט אָפט ווי אנדערע פייסט מיט די פּראָבלעם פון הויך בלוט דרוק נאָך שלאָפן. עס איז יוזשאַוואַלי באגלייט דורך אַ קאָפּווייטיק און אַ געפיל פון גענעראַל שוואַכקייַט,
- אַגע. איבער די יאָרן, די באַשערט יידזשינג פון דעם גוף אַקערז, וואָס לאָזן זיין צייכן אויף די אַרבעט פון כּמעט אַלע זייַן סיסטעמען. די כלים טראָגן זיך, זייער וואַנט ווערט טינער און פארלירט זייַן ילאַסטיסאַטי,
- ענדאָוקריין דיסאָרדערס ינקרעאַסעד בלוט דרוק און כאָרמאָונז זענען ינטראַקטאַקלי לינגקט. אונטער זייער קאָנטראָל עס פּאַסירן וואַסאָקאָנסטריקטיאָן און רעגולירן די האַרץ טעמפּאָ. כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנס געפֿירט דורך אַ פאָלטי פון די טיירויד דריז, פּיטויטערי דריז אָדער אַדרענאַל גלאַנדז איז אַ פּראָסט סיבה אַז בלוט דרוק איז געוואקסן אין דער מאָרגן,
- טהראָמבאָפלעביטיס. דאָס איז אַ קאַמפּלאַקיישאַן פון וואַריקאָסע וועינס, וואָס איז אַ בלאַקידזש פון בלוט כלים מיט די אַדישאַן פון אַ ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס. די קרענק אַפעקץ דער הויפּט די לעגס. ווי אַ רעזולטאַט, בלוט סערקיאַליישאַן איז אויפגערודערט און די הייך פון בלוט דרוק רייזאַז,
- דיסעאַסעס פון די קידניז און יעראַנערי שעטעך. ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז (פּיעלאָנעפריטיס) אָדער אַ הילעל פון די אַוטפלאָו פון פּישעכץ גרונט פליסיק ריטענשאַן אין דעם גוף. אין דעם פאַל, דאָס פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין בלוט פּלאַזמע און די גאַנץ באַנד. די מאַסע אויף די האַרץ און בלוט כלים ינקריסיז.
די סיבות וואָס אַרויסרופן אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק זענען פּראָסט פֿאַר אַלע. זיי קענען פּאַטענטשאַלי גרונט די אַנטוויקלונג פון כייפּערטענשאַן אין יעדער מענטש. אין דעם פאַל, עס איז מעגלעך צו פאַרגרעסערן בלויז דיאַסטאָליק אָדער סיסטאָליק דרוק ווייניקער אָפט - ביידע ינדאַקייטערז אין אַמאָל.
אנדערע סיבות פֿאַר ינקריסינג בלוט דרוק אין פרויען און מענטשן
די סיבות וואָס האָבן השפּעה די פאַרגרעסערן אין דרוק אין דער מאָרגן אויך אָפענגען אויף די דזשענדער פון דעם מענטש.דאָס איז רעכט צו עטלעכע דיפעראַנסיז אין די סטרוקטור און פאַנגקשאַנינג פון די ווייַבלעך און זכר גוף.
די גרונט פון די אויסזען פון אָוווערעסטאַמייטיד דרוק ינדאַקייטערז אויף די טאָנאָמעטער פאַרשטעלן קען זיין:
- גענומען כאָרמאָונאַל קאַנטראַסעפּטיווז. די דרוגס זענען נישט רעקאַמענדיד פֿאַר וואָמען וואָס ליידן פון חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, ווייַל זייער נוצן קען פאַרשטאַרקן די סיטואַציע. וידעפדיק עסטראָגען, וואָס איז טייל פון זיי, נעגאַטיוולי אַפעקץ די הייך פון בלוט דרוק, פּראַמאָוץ פליסיק ריטענשאַן אין דעם גוף און דזשאַמפּס אין בלוט דרוק. די אַדווערס יפעקס זענען ימפּרוווד אויב אַ פרוי סמאָוקס אָדער האט אַ טענדענץ צו וואַסקיאַלער טראַמבאָוסאַס,
- מענאַפּאַוז. אָפט, די אָנסעט פון כייפּערטענשאַן אין וואָמען קאָוינסיידז מיט די אָנסעט פון מענאַפּאַוז. די נאַטירלעך פּראָדוקציע פון עסטראָגען איז רידוסט, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך, צווישן אנדערע זאכן, פֿאַר מיינטיינינג די אָפּטימאַל הייך פון בלוט דרוק. זייער פעלן אויך פּראַוואָוקס אַ פּלוצעמדיק פאַרגרעסערן אין דרוק (הייס פלאַשיז). דאָס איז רעכט צו אַ פאַרקלענערן אין וואַסקיאַלער טאָן און דילייד ילימאַניישאַן פון זאַלץ פון דעם גוף,
- שוואַנגערשאַפט פּעריאָדיש פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק בעשאַס דעם פּעריאָד אַקערז אין בעערעך יעדער 15 פרוי. עס קענען זיין פארבונדן מיט געשווילעכץ, יבערוואָג, דרוק און דייַגעס, ניר ינפעקשאַנז, כאָרמאָונאַל דיסראַפּשאַנז אָדער הערעדיטי. געוואקסן דרוק בעשאַס שוואַנגערשאַפט ריקווייערז קאַמפּאַלסערי מעדיציניש השגחה.
די רשימה פון פּראָסט סיבות פון בפּ דזשאַמפּס אין די שטארקער געשלעכט, כולל:
- דרוק. מענטשן פֿון קינדשאַפט צו ווערן געוויינט צו נישט ווייַזן זייער ימאָושאַנז, אַזוי זיי זענען געצווונגען צו פירן אַלע די געפילן אין זיך. דעם ז יבעריק מאַסע אויף די נערוועז סיסטעם. דער מדרגה פון דרוק כאָרמאָונז ינקריסיז - קאָרטיסאָל און אַדרענאַלאַן, וואָס פירט צו געוואקסן האַרץ טעמפּאָ און נעראָוינג פון בלוט כלים. דאָס איז אָפט באגלייט דורך ינסאַמניאַ, אַזוי אַז אין דער מאָרגן אַ מענטש ווייקס אַרויף מיט הויך בלוט דרוק און קאָפּווייטיק,
- יבעריק געניטונג. זיי אויך אַרייַננעמען צו אָפט עקסערסייזיז אין די ספּאָרטזאַל, ריפּיטיד ריפּיטשאַנז פון עקסערסייזיז מיט ווייץ, אַימעד צו בויען מוסקל מאַסע. אַלע דעם פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין די מאַסע אויף די האַרץ און בלוט כלים און אַ פאַרגרעסערן אין דרוק,
- די נוצן פון האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן. די טעכנאָלאָגיע פֿאַר די ינדאַסטריאַל פּראָדוקציע פון אַזאַ קיילים ינוואַלווז די נוצן פון טראַנס פאַץ כאַזערדאַס פֿאַר געזונט.
דרוק אין דער מאָרגן אין עלטער
די קאַטעגאָריע פון מענטשן וואָס האָבן דורכגעגאנגען די גרענעץ פון 60 יאָר איז ספּעציעל פּראָנע צו מאַנאַפעסטיישאַנז פון אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן. די קאָמבינאַציע פון אַנפייוועראַבאַל סיבות, אַזאַ ווי עלטער-פֿאַרבונדענע וואַסקיאַלער דיטיריעריישאַן, קאַנקאַמיטאַנט חולאתן, דרוק און מאַלנוטרישאַן, ברענגט צו אַ שלעכט געזונט אין דער מאָרגן און הויך בלוט דרוק.
אָבער אין עטלעכע פאלן, דאָס איז נישט אַ פּאַטאַלאַדזשי. אויב אַ מענטש טוט נישט דערפאַרונג סימפּטאָמס פון כייפּערטענשאַן און פילז נאָרמאַל, און סיסטאָליק בלוט דרוק טוט נישט יקסיד 155 מם. אַרט., וואָס איז דער אויבערשטער שיעור פון די קלאַל פֿאַר דעם עלטער, עס איז קיין סיבה צו זאָרג.
דער מאָרגן פון יעדער עלטער מענטש זאָל אָנהייבן מיט אַ דרוק מעאַסורעמענט פּראָצעדור. זיין טעגלעך מאָניטאָרינג וועט העלפֿן אין צייט צו דערקענען אַ פאַרגרעסערן אין ינדאַקייטערז און פאַרמייַדן אַ רעצידיוו קרענק אָדער אנדערע ערנסט געזונט פּראָבלעמס, אַזאַ ווי אַ האַרץ אַטאַק אָדער מאַך.
אין דער זעלביקער צייט מעזשערמאַנץ זאָל זיין דורכגעקאָכט ריכטיק צו ויסמיידן אַנרילייאַבאַל רעזולטאַטן. ינסטרוקטיאָנס פֿאַר די ריכטיק פּראָצעדור זענען יוזשאַוואַלי אַטאַטשט צו די טאָנאָמעטער. אויב דער באקומען בלוט דרוק איז אין צווייפל, עס זאָל זיין געמאסטן אויף די אנדערע האַנט.
אין בלויז איין פּראָצעדור, עס איז רעקאַמענדיד צו דורכפירן אַרויף צו דרייַ מעזשערמאַנץ. איר קענען באַשליסן די מערסט פּינטלעך רעזולטאַט דורך קאַלקיאַלייטינג זייער דורכשניטלעך ווערט.
וואָס צו טאָן אויב דרוק ריסעס הויך אין דער מאָרגן
מאַניפעסטאַטיאָנס פון אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן, קיין ענין וואָס מאָל פון טאָג זיי זענען באמערקט, דאַרפן באַלדיק באַהאַנדלונג. דילייד אָדער פאַלש טעראַפּיע ינקריסאַז די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז.
אויב אַ מענטש יקספּיריאַנסט מייגריין, טינניטוס און קאָפּשווינדל נאָך אַווייקינג, די אַלגערידאַם פון זיין אַקשאַנז זאָל קוקן ווי דאָס:
- איר דאַרפֿן צו באַקומען סלאָולי פון בעט צו ויסמיידן אַן נאָך גרעסערע פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק,
- מעסטן די דרוק אין דרייַ אויף ביידע הענט לפּחות דריי מאָל מיט אַ ינטערוואַל פון 8-10 מינוט.
- אויב די ינדאַקייטערז יקסיד די קלאַל מער ווי 20 מם. הג. קונסט., מיטלען דאַרפֿן צו זיין גענומען. וואַרעם טיי מיט מינץ אָדער ראָסעהיפּס פּרוווד זיך ווי אַ מיטל צו רעדוצירן בלוט דרוק. זיי דאַרפֿן צו גיסן בוילינג וואַסער און קאָכן אַ ביסל, און לייגן האָניק. זיי טרינקען דעם טרינקען אַנשטאָט פון טיי
- א הייס צען מינוט פֿיס וואַנע וועט העלפֿן רעדוצירן דרוק.
אויב די פריערדיקע מעטהאָדס האָבן נישט געפֿירט צו אַ נויטפאַל סגולע, איר קענען נעמען אַ מעדיצין צו נידעריקער דער דרוק. די רשימה פון די מערסט עפעקטיוו דרוגס ינקלודז קאַפּטאָפּריל, ניפידיפּינע, קאָרינאַפאַר. איידער גענומען די דרוגס, עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער לפּחות דורך טעלעפאָן צו ויסמיידן מעגלעך זייַט יפעקס.
פאַרהיטונג פון הויך בלוט דרוק
קיין קרענק איז גרינגער צו פאַרמייַדן ווי צו האַנדלען מיט די פאלגן. די ווייַטערדיקע טרינקגעלט פֿאַר פּרעווענטינג די אַנטוויקלונג פון "מאָרגן" כייפּערטענשאַן וועט העלפֿן טייַנען אַ געזונט קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם פֿאַר די קומענדיק יאָרן:
- עס איז נייטיק צו פאַרלאָזן שלעכט כאַבאַץ - סמאָוקינג, אַלקאָהאָל זידלען,
- פירן אַן אַקטיוו לייפסטייל - מער גיין, דרויסנדיק שפּילערייַ אין די פריש לופט. שווימערייַ און מעסיק פליסנדיק זענען אויך רעקאַמענדיד. זיי בישליימעס באַן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און נאָרמאַלייז בלוט סערקיאַליישאַן
- אָפּזאָגן פאַטי און געזאָלצן פודז,
- נאָרמאַלייז דיין טעגלעך רוטין. דאָס מיטל אַז עס איז קעדייַיק צו גיין צו בעט ניט שפּעטער ווי צען אין די אָוונט,
- מאָניטאָר דרוק ינדאַקייטערז יעדער טאָג, מאָרגן און אָוונט,
- ויסמיידן דרוק
- איר דאַרפֿן צו עסן ניט מער ווי פיר שעה איידער בעדטיים,
- אויב דער דאָקטער פּריסקרייבד אַנטי-כייפּערטענשאַן פּילז, איר זאָל נישט האָפּקען גענומען זיי אָדער רעדוצירן די דאָזע זיך. די באַהאַנדלונג זאָל זיין קעסיידערדיק
- האַלטן שפּור פון וואָג - עקסטרע פונט פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג די קרענק.
פארוואס איז די דרוק העכער אין דער מאָרגן?
הויך בלוט דרוק אין דער מאָרגן איז באמערקט אין 40% פון כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ. צו געפֿינען די גרונט פון דעם צושטאַנד, עס איז נייטיק צו אַנדערגאָו אַ דורכקוק, אויף דער באזע פון וואָס דער דאָקטער וועט קלייַבן אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג.
בלוט דרוק קענען בייַטן ווי אַ רעזולטאַט פון ויסשטעלן צו פאַרשידן סיבות. בעשאַס שלאָפן, זיי זענען יוזשאַוואַלי לאָוערד און קען העכערונג אין דער מאָרגן. א ענלעך דערשיינונג איז רעכט צו דעם פאַקט אַז בייַ נאַכט דער גוף איז גאָר רילאַקסט. נאָך וואַקינג, אַלע זייַן פאַנגקשאַנז זענען אַקטיווייטיד. אין דערצו, בלוט דרוק קען פאַרגרעסערן פֿאַר די פאלגענדע סיבות:
- יערושעדיק פאַקטאָר
- דזשענדער (דעם צושטאַנד איז אָפט אנגעוויזן צווישן מענטשן),
- זידלען פון געזאָלצן און קאַווע,
- אַביסאַטי
- ינאַקטיוו לייפסטייל
- דיווייישאַנז אין די פאַנגקשאַנינג פון די נערוועז סיסטעם,
- שלעכט געוווינהייטן
- פּאַטאַלאַדזשי פון די קידניז אָדער האַרץ.
אין ריזיקירן זענען מענטשן וואָס זענען קעסיידער אין סייקאָו-עמאָציאָנעל דרוק. צו זיין געזונט, עס איז וויכטיק צו לערנען ווי צו אָפּרוען. דרוק קען העכערונג אין דער מאָרגן רעכט צו אַ יבערקערן עמאָציאָנעל שטאַט. פּאַטיענץ צאָרעס פון נעוראָסיס און נעוראַסטיניאַ האָבן אַ אַנסטייבאַל פּסיכיק און דרוק טראפנס זענען באַשערט פֿאַר זיי.
אַבדאָמינאַל אַביסאַטי איז אויך אַ ריזיקירן פאַקטאָר. אין דעם פאַל, פעט דיפּאַזאַץ זענען אנגעוויזן אין די בויך, וואָס זענען באטייטיק אַנדערש פון סובקוטאַנעאָוס פעט. זיי זענען גאַנץ אַגרעסיוו ווייַל זיי ויסשיידן אַ גרויס סומע פון כאָרמאָונאַל סאַבסטאַנסיז. צו נאָרמאַלייז די וואָג און שטעלן זיך אין סדר, איר דאַרפֿן צו סטרויערן די דערנערונג. פֿאַר כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ, עס איז זייער וויכטיק צו מינאַמייז די ינטייק פון געזאָלצן פודז. זיין יבעריק סומע אין דעם גוף פירט צו פלויד ריטענשאַן, וואָס איז וואָס בלוט דרוק ריסעס. אויב עסנוואַרג מיט כייַע פאַץ פּרידאַמאַנייץ אין די דיעטע, דאָס טרעטאַנז די אַקיומיאַליישאַן פון קאַלעסטעראַל.דער צושטאַנד איז נישט דער בעסטער וועג אַפעקץ די שטאַט פון בלוט כלים.
די סיבה פֿאַר די פאַרגרעסערן אין דרוק אין דער מאָרגן קענען זיין אַן אָוונט מאָלצייט. אויב פאַטי, הויך-קאַלאָריע פודז זענען געגעסן אין די אָוונט, מען זאָל דערוואַרטן אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל לעוועלס, און דאָס, אין קער, וועט ווירקן די דרוק סערדזש.
מענטשן מיט גלאָמערולאָנעפריטיס, פּיעלאָנעפריטיס אָדער רענאַל דורכפאַל זענען מערסט פּראָנע צו כייפּערטענשאַן. באַהאַנדלונג אין דעם פאַל ריקווייערז ניט בלויז די נוצן פון אַנטיהיפּערטענסיווע דרוגס, אָבער אויך דרוגס מיט דייורעטיק.
דער דרוק פון דער מאָרגן דרוק קענען זיין שייך צו וועטער טנאָים. אין פאָרשונג, סייאַנטיס האָבן באשטעטיקט דעם פאַקט אַז סיקלאָון און אַנטיסיקלאָנע האָבן אַ שטאַרק ווירקונג אויף וועטער-שפּירעוודיק מענטשן. קעגן די הינטערגרונט פון אַטמאַספעריק דרוק טראפנס, זייער געזונט דיטיריערייץ.
אַ פאַרגרעסערן אין דרוק קען זיין פארבונדן מיט כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס אין דעם גוף. אויב מיר רעדן וועגן די שיין געשלעכט, עס קען זיין מענאַפּאַוז אָדער מענסטרואַל סייקאַלז. האָרמאָנאַל דורכפאַל איז כאַראַקטעריסטיש פֿאַר שוואַנגער וואָמען, אַזוי זיי אָפט דיאַגנאָסעד מיט הויך בלוט דרוק. צו ויסשליסן דעם בייַזייַן פון ערנסט געזונט פּראָבלעמס, עס איז נייטיק צו דורכפירן אַ פול דורכקוק פון דעם גוף, זיין זיכער צו קאָנטראָלירן די טיירויד דריז און די אַדרענאַל גלאַנדז. דיפעראַנסיז קענען אויך זיין דער רעזולטאַט פון עטלעכע פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראָצעס.
די שטעלע פון דעם גוף בעשאַס שלאָפן קען אויך ווירקן דער וווילזייַן פון אַ מענטש נאָך וואַקינג. אויב די האַלטנ זיך איז ומבאַקוועם, די בלוט סערקיאַליישאַן איז ערגער, וואָס קאַנטריביוץ צו די פאַרגרעסערן אין מאָרגן דרוק. זיין סטייבאַלאַזיישאַן אַקערז ינדיפּענדאַנטלי נאָך אַ זיכער צייט און קיין מיטלען זענען פארלאנגט.
אנדערע סיבות
מערסטנס, עלטערע מענטשן ליידן פון הויך בלוט דרוק. דאָס איז רעכט צו עלטער פֿאַרבונדענע ענדערונגען וואָס דער גוף אַנדערגאָוז. אין די עלטער פון 50 יאָר, די צושטאַנד פון בלוט כלים ווערסאַנז אין פילע מענטשן: זיי ווערן פאַרוואָלקנט מיט קאַלעסטעראַל פּלאַקס און פאַרלירן זייער ילאַסטיסאַטי. אַלע דעם פירט צו זייער בלאַקידזש און די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.
הויך בלוט דרוק אין דער מאָרגן קען זיין רעכט צו כאָרמאָונאַל ענדערונגען. דאָס אַפּלייז צו וואָמען וואָס האָבן אנגעהויבן מענאַפּאַוז.
מענטשן זענען אויך אונטערטעניק צו כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנסיז, וואָס קענען אויך באַשייַמפּערלעך זיך אין דער פאָרעם פון מאָרגן דרוק סערדזשאַז. א ענלעך צושטאַנד איז אויך באמערקט מיט די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ.
אויב מיר רעדן וועגן די הויך מאָרגן דרוק צווישן די פארשטייערס פון די שיין האַלב פון מענטשהייַט, די פאלגענדע סיבות ביישטייערן צו דעם:
- עמאָציאָנעל אָווערעקססיטאַטיאָן
- גענומען אַ נומער פון מויל קאַנטראַסעפּטיווז,
- פּאַטאַלאַדזשי פון די געניטאָורינאַרי סיסטעם,
- די בייַזייַן פון כייפּערטענשאַן.
ווען די אָרגאַנס פון די געניטאָורינאַרי סיסטעם זענען אויפגערודערט אין דעם גוף, פליסיק סטאַגניישאַן אַקערז. דאָס איז וואָס אָפט פירט צו דרוק סערדזשאַז נאָך רייזינג. ווען דער גוף איז באפרייט פון וידעפדיק פליסיק, די ינדאַקייטערז צוריק צו נאָרמאַל. צו פאַרמיידן די אַנטוויקלונג פון אַזאַ אַ סצענאַר, איר זאָל נישט טרינקען וואַסער, טיי, קאַווע און אנדערע טרינקען נאָך 20:00. אין דערצו, כייפּערטענשאַן מוזן דאַווקע מאָניטאָר די עמאָציאָנעל שטאַט, צו ויסמיידן שטאַרק אויסדרוקן פון געפילן און קאָנפליקט סיטואַטיאָנס.
ווי פֿאַר מענטשן, די סיבות פֿאַר די פאַרגרעסערן אין דרוק קען ליגן אין די זידלען פון קאַנוויניאַנס פודז, און אויך פודז מיט אַ הויך קאַלעסטעראַל אינהאַלט. דער רעזולטאַט איז קלאָגד כלים וואָס פאַרלירן זייער פיייקייט צו נאָרמאַלי קאָפּע מיט די לויפן פון בלוט. אַזוי עס זענען דיווייישאַנז אין די אַרבעט פון די האַרץ און דרוק טראפנס.
סמאָוקינג, אַלקאָהאָל און אנדערע שלעכט געוווינהייטן האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די צושטאַנד פון די גאנצע אָרגאַניזם. און אויב דאָס קען נישט באַשייַמפּערלעך זיך אין יוגנט, אין די עלטער פון 45 עס איז גיך מידקייַט, לעטערדזשי נאָך שלאָפן, יבעריק מאָרגן דרוק, וואָס קען פאַלן אין די אָוונט.
וויכטיק איז דער פאַקט אַז אין מענטשן די עמאָציאָנעל הינטערגרונט איז מער סטאַביל ווי אין וואָמען.זיי אָפט האַלטן געפילן ין, דערשראָקן צו ווייַזן זיי. עס נאָר מיינט אַז מענטשן זענען מער קאַלעקטאַד און קאַמער ווי וואָמען. זיי פשוט סקילפאַלי באַהאַלטן ימאָושאַנז און טאָן ניט לאָזן זיי צו גיין אַרויס. דעריבער, מענטשן זענען מער מסתּמא צו לייַדן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. כּדי צו פאַרמיידן ערנסט פאלגן קעגן דעם הינטערגרונט, עס איז פֿון צייט צו צייט צו גיסן די אַקיומיאַלייטיד געפילן.
פֿאַר מענטשן אין עלטער, הויך בלוט דרוק נאָך דער מאָרגן אַווייקאַנינג זאָל נישט גרונט פיל דייַגע, און דאָ ס וואָס:
- נישט שטענדיק אַ עלטערע מענטש איז ביכולת צו מעסטן די דרוק, אַזוי די הילף פון אַרויס איז נייטיק צו מאַכן זיכער די ריכטיק וואַלועס,
- דער אויבערשטער דרוק מיט אַ ווערט פון 150 ממהג פֿאַר זיי קענען זיין גערעכנט ווי דער נאָרמאַל,
- דער גוף פון אַן עלטער מענטש יקספּיריאַנסיז שוועריקייט פון מאָווינג פון די שלאָפן פאַסע צו די אַווייקאַנינג פאַסע. אין רובֿ פאלן, די דרוק נאָרמאַלייזיז עטלעכע שעה נאָך די העכערונג.
דאקטוירים רעקאָמענדירן אַז עלטערע מענטשן רעגולירן דרוק מיט פּראַלאָנגד מעדאַקיישאַנז. זייער קאַמף לאַסץ אַ טאָג. מעדאַקיישאַנז פון דעם טיפּ העלפֿן צו געשווינד ומקערן נאָרמאַל דרוק ינדאַקייטערז צו אַ וויקאַנד גוף.
דרוק בוסטינג מעקאַניזאַם
אין געזונט מענטשן, אין דער צייט פון שלאָפן, די דרוק דיקריסאַז און אין דער מאָרגן רעכט צו גשמיות טעטיקייט עס רייזאַז. אונטער נאָרמאַל הויזגעזינד לאָודז, ינדאַקייטערז אין דער מאָרגן זאָל נישט זיין העכער ווי 20% פון די נאַכט הייך. אין כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ, דער מאָרגן די דרוק קענען העכערונג אַרויף און פֿאַר אַ לאַנג צייַט בלייַבן בייַ די ריטשט מאַרקס. דאָס איז פארבונדן מיט אַ דריי-פאַרלייגן ריזיקירן פון גערודער פון האַרץ ריטם, האַרץ אַטאַק און פּלוצעמדיק טויט רעכט צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק אין דער ערשטער שעה נאָך מאָרגן אַווייקאַנינג.
דער דרוק שפּרינגען אין דער מאָרגן אַקערז רעכט צו נעוראָ-הומאָראַל ימבאַלאַנס, אַרייַנגערעכנט אַ פאָלטי אין די ראַנין-אַנגיאָטענסין סיסטעם. צו באַשליסן דעם אַרויסגעבן און יפעקטיוולי רעדוצירן הויך בלוט דרוק אין דער מאָרגן, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן ACE ינכיבאַטערז.
פּרוּווט די עצות צו פאַרמייַדן אַ דרוק סערדזש נאָך שלאָפן:
- ביסלעכווייַז העכערונג פון די בעט און סלאָולי נעמען אַן אַפּרייט גוף שטעלע.
- נעמען צייט פֿאַר אַ גיין איידער איר גיין צו בעט. דערמיט איר קענען אָנזעטיקן די בלוט מיט זויערשטאָף, וואָס וועט מאַכן די כלים מער געהאָרכיק מיט מאָרגן אַוואַקענינג.
- שטעלן אַ ביסל טרוקן מאַראַנץ פּילז און מינץ בלעטער אויף די בעדסייד טיש.
- ויסשליסן קאַווע פון די דיעטע. איר קענען לאָזן בלויז איין ינטייק פון דעם טרינקען. עס איז גאָר אַנדיזייראַבאַל צו אָנהייבן דעם מאָרגן מיט די נוצן.
- טרינקען גענוג פלוידס איבער דעם טאָג, אָבער, די לעצטע דאָזע זאָל פּאַסירן איידער 20:00.
אָפט דרוק ינקריסאַז זענען אַסימפּטאָמאַטיק. א מענטש קען אפילו נישט כאָשעד אַ מעגלעך געפאַר.
די סיבות פֿאַר דייַגע זאָל באשטימט זיין כעדייקס, טינניטוס, די אויסזען פון "גלער" אין פראָנט פון די אויגן, קאָפּשווינדל.
דאָס איז גאָר וויכטיק פֿאַר כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ עטלעכע מאָל פּער טאָג צו קאָנטראָלירן די דרוק, מעסטן עס מיט אַ ספּעציעל מיטל - אַ טאָנאָמעטער. די ינדאַקייטערז זאָל נישט קרייַז די שורה 140/90 מם הג. מעאַסורעמענץ מוזן זיין געפירט אויס אויף איין און די רגע האַנט. אויב די באקומען וואַלועס טאָן ניט גלייַכן, דאָס איז אַ ערנסט סיבה צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער. די קלאַל איז באטראכט צו זיין אַ ריס פון 10 מם. קוועקזילבער זייַל.
די פאַרגרעסערן אין דרוק איז רעכט צו אַ קאָמבינאַציע פון סיבות. דעריבער, עס איז וויכטיק צו זיין אַטענטיוו צו געזונט און ריספּאַנד אין אַ בייַצייַטיק שטייגער צו דיווייישאַנז פון די קלאַל. יגנאָרינג דעם פּראָבלעם קען פירן צו יריווערסאַבאַל פאלגן. פאַרהיטונג פון אַלע חולאתן איז אַ געזונט דיעטע, אַ געזונט לייפסטייל און דער אַוועק פון טיף עמאָציאָנעל און גשמיות דרוק.
די פאלגענדע אינפֿאָרמאַציע מקורים זענען געניצט צו צוגרייטן דעם מאַטעריאַל.
בייאָוקעמיקאַל סיבות
בעשאַס שלאָפן, אַלע בייאַלאַדזשיקאַל רידאַמז פון די מענטשלעך גוף סלאָוד, די זעלבע זאַך כאַפּאַנז מיט קאַנטראַקשאַנז פון די האַרץ מוסקל (מיאָקאַרדיום). אין מנוחה און אָפּזוך, די דויפעק דיקריסאַז, די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם נעמט ווייניקער זויערשטאָף ווי ומנייטיק ווי בעשאַס קראַפטיק טעטיקייט. אָבער ווען די נאַטירלעך וואַקינג (אָן אַ שרעק זייגער) די גוף ריקאַנפיגיערז צו אַ מער אַקטיוו ריטם און אַקסעלערייץ אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.
אין דער מאָרגן, די קאַנסאַנטריישאַן פון קאָרטיסאָל און אַדרענאַלאַן אין די בלוט ריסעס (סטימיאַלייטינג כאָרמאָונז געשאפן דורך די אַדרענאַל גלאַנדז און ווירקן די פלאַקטשויישאַנז אין סיסטאָליק און דייאַסטאָליק לעוועלס). בעשאַס דעם טאָג, זייער פּראָדוקציע דיקריסאַז, און אין די אָוונט, אין דער אַוועק פון עמאָציאָנעל אָדער גשמיות דרוק, עס פאַלן צו אַ מינימום מדרגה. בלוט דרוק זאָל בלייַבן אין זייַן נאָרמאַל קייט. א געזונט מענטש, מיט זעלטן יקסעפּשאַנז, באמערקט אַזאַ ענדערונגען, ווייַל דאָס זענען נאַטירלעך בייאָוקעמיקאַל ריאַקשאַנז און מעקאַניזאַמז וואָס שטעלן אַרויף זיין גוף און אָרגאַנס פֿאַר דייטיים טעטיקייט.
ריזיקירן קאַטעגאָריעס
אָבער מיט דעוועלאָפּינג כייפּערטענשאַן, הויך בלוט דרוק אין דער מאָרגן איז נישט בלויז אַ נעגאַטיוו סימפּטאָם, אָבער אויך אַ ריזיקירן פאַקטאָר. יגנאָרינג עטלעכע וואונדער פון מעגלעך ימפּערמאַנט פון דעם געזונט איז די סיבה פֿאַר זייער ווייַטער אַנטוויקלונג אין כראָניש חולאתן. קיינער וויל צו זיין קראַנק, אַזוי עס איז בעסער צו שפּילן עס זיכער און זיין זיכער צו פאַרמייַדן אַזאַ טרענדס.
באַמערקונג! כייפּערטענשאַן איז גערופֿן די "שטיל רעצייעך" ווייַל עס דעוועלאָפּס ימפּערסעפּטיבלי און קענען דערשייַנען פּלוצלינג, כאָטש אין פאַקט די פּאָטענציעל כייפּערטענשאַן פשוט נישט באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו זייַן כּמעט ומגעוויינטלעך מאַנאַפעסטיישאַנז. רובֿ האַרץ אנפאלן און סטראָקעס אַקערז פּונקט אין די ערשטע שעה נאָך דער מענטש אַווייקאַנינג.
קעסיידערדיק מאָניטאָרינג פון זייער וווילזייַן איז ספּעציעל נייטיק פֿאַר מענטשן מיט די פאלגענדע פֿעיִקייטן, אפילו אויב זיי פילן געזונט:
- איבער 55 יאר אַלט
- שוואַנגערשאַפט נאָך 35 יאר,
- די בייַזייַן פון כראָניש חולאתן פארבונדן מיט די אַרבעט פון די קידניז, לעבער, גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך,
- אַדיקשאַן צו צוקערקרענק,
- אַ לעצטע קראַנקייט, שאָדן אָדער כירורגיע.
עס מוזן זיין דערמאנט אַז די גרונט פון כייפּערטענשאַן איז נישט אַלט, אָבער קונה פּאַטאַלאַדזשי, דאָס איז די פּראַל פון ינערלעך אָדער פונדרויסנדיק סיבות וואָס גרונט דיסטערבאַנסיז אין די קאָואָרדאַנייטיד פאַנגקשאַנינג פון די מענטשלעך גוף. אויב אין דער מאָרגן עס קען זיין מאַנאַפעסטיישאַנז אין דער פאָרעם פון אַ גיך כאַרטביט, פּלוצעמדיק קאָפּשווינדל, רינגינג אָדער באַזינג אין די אויערן, דאַן די סיגנאַלז פֿאַר נעענטער ופמערקזאַמקייט צו דיין געזונט. אין דעם פאַל, די מעזשערמאַנט פון מאָרגן בלוט דרוק עטלעכע טעג אין אַ רודערן קענען ווייַזן די אָפטקייַט און סיסטעמאַטיש נאַטור פון זייַן דזשאַמפּס, און אויך מאַכן אַ מסקנא וועגן דעם נויט צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער צו פאָרשרייַבן באַהאַנדלונג.
געוואקסן שלאָפן געדויער
שטודיום פון די ווירקונג פון שלאָפן געדויער אויף וווילזייַן ווייַזן אַז די מער אַ שלאָפן אַ מענטש, די ווייניקער מסתּמא זיי זענען צו אַנבאַלאַנס מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז וואָס רעגולירן מייאַקאַרדיאַל קאַנטראַקשאַנז און די פעסטקייַט פון די גאנצע סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם. מענטשן וואָס שלאָפן קעסיידער פֿאַר 6 שעה, פאַרגרעסערן די מעגלעכקייט פון כייפּערטענשאַן מאַנאַפעסטיישאַנז דורך 40% קאַמפּערד מיט די וואס אָפּגעבן 8 שעה פּער טאָג צו דעם. א קורץ נאָכמיטאָג סיעסטאַ קענען זיין אַ גוט העלפּער פֿאַר אָפּזוך.
געהעריק דיעטע
אפילו מעסיק קאַנסאַמשאַן פון פודז און פאַסטאַד קאַרבאָוכיידרייץ איז נישט רעקאַמענדיד אין די אָוונט. עס מוזן זיין דערמאנט אַז די גרעסערע סומע פון קאַלעסטעראַל נייטיק פֿאַר מאַטאַבאַליזאַם איז ינדיפּענדאַנטלי סינטאַסייזד דורך ינערלעך אָרגאַנס - 80%. און זיין וידעפדיק, מיט עסנוואַרג, ז אַטהעראָסקלעראָטיק דיסאָרדערס. אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל בייַ נאַכט איז איינער פון די סיבות פון מאָרגן סערקיאַלאַטאָרי דורכפאַל.
עסן געזאָלצן פודז באַלד איידער פאַלינג שלאָפנדיק, ז דער גוף ריטיין וידעפדיק פליסיק. אין אַדישאַן, סאָדיום קאַנטיינד אין סאָדיום קלאָרייד האט אַ וואַסאָקאָנסטריקטיוו ווירקונג אויף ענדאָושעליאַל סעלז, וואָס ברענגט צו אַ שפּאַנונג פון די האַרץ מוסקל צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן בשעת דער גוף איז אין אַ רו.
אויב איר וועקן זיך שווינדלדיק נאָך וואַקינג אַרויף און די כאַרטביט איז אָפט אָפט, עס איז בעסער צו פאַרבייַטן די געוויינטלעך קאַווע מיט נאַטירלעך דייורעטיקס - גרין טיי, זאַפט מיט לימענע אָדער ינגבער. ווי אַ פאַרהיטנדיק אָפּציע, עס איז בעסער צו טרינקען די טרינקען אין די אָוונט נאָך מיטאָג.
מנוחה פון גשמיות טעטיקייט
שווער גשמיות אַרבעט ז נאָך אַ מאַסע אויף די אַרבעט פון די האַרץ. קעסיידערדיק אָוווערווערק און פעלן פון מנוחה אַפעקץ די יבעריק שפּרינגען אין בלוט דרוק אין פאַרטאָג. אין ריזיקירן זענען אויך מענטשן וואָס זענען ארבעטן אין מאַכט ספּאָרט אָדער זענען אינטערעסירט אין בויען מוסקל. טעגלעך אָוווערסטרייסט מיאָקאַרדיום אין קאָמבינאַציע מיט אַקסעלערייטיד מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז איז אַ נעגאַטיוו פאַקטאָר וואָס פּראַוואָוקס מאָרגן פאָלטי אין די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם. פֿאַר אַ פּראָסט אַנספּאָרטיד מענטש, אפילו אַ מאַסע אין די שיעור פון פּאַסאַבילאַטיז קענען נעגאַטיוולי באַשייַמפּערלעך זיך נאָך אַ ביסל טעג.
סטאַביל עמאָציאָנעל הינטערגרונט
די עמאָציאָנעל שטאַט פון אַ מענטש אַפעקץ גלייַך קאַרדיאַק טעטיקייט און דער גענעראַל כאָרמאָונאַל הינטערגרונט. ביידע positive און נעגאַטיוו שטאַרק ימאָושאַנז גרונט נאָך פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז וואָס ווירקן די פלאַקטשויישאַנז פון סיסטאָליק (אויבערשטער) און דיאַסטאָליק (נידעריקער) לעוועלס. און אין פאַל פון דיסטורבינג סייקאַלאַדזשיקאַל טנאָים, ספּעציעל ופמערקזאַמקייט זאָל זיין באַצאָלט צו זיי. אויב איר געחלומט פון עפּעס יקסייטינג און שלעכט, איר זאָל נישט קוקן אין דער חלום בוך. דאָס קען זיין אַ סיגנאַל פון די סאַבקאַנשאַס אַז די נערוועז סיסטעם איז אין אַ סטרעספאַל שטאַט אַז דער מענטש זיך טוט נישט באַמערקן. רויק קענען זיין געשטיצט דורך קלערן, יאָגאַ, די נוצן פון נאַטירלעך דעקאָקטיאָנס פון מינץ און לימענע באַלזאַם.
גשמיות טעטיקייט
פֿאַר עלטערע מענטשן אָדער יענע וואָס פירן אַ זיציק לייפסטייל, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען פּאַמעלעך, קורץ גיין אין די פריש לופט איידער איר גיין צו בעט. ליכט טעטיקייט אין די אָוונט ימפּרוווז סערקיאַליישאַן פון די לונגען, קאַנטריביוץ צו די זעטיקונג פון סעלז מיט זויערשטאָף און יקערדיק שפּור עלעמענטן, וואָס העלפּס צו סטייבאַלייז בלוט סערקיאַליישאַן בייַ נאַכט.
סטאָפּפּינג סמאָוקינג און טרינקט אַלקאָהאָל
ניקאָטין און עטאַנאָל זענען סאַבסטאַנסיז וואָס ביסלעכווייַז פירן צו אַ ימבאַלאַנס אין די מעקאַניזאַמז פון די קאָמפּלעקס סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם. ניקאָטין האט אַ וואַסאָקאָנסטריקטאָר פאַרמאָג, וואָס פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק. און זינט עס איז אַוועקגענומען אין עטלעכע שעה, די ווירקונג פון אַ פּאַפּיראָס סמאָוקט אין די אָוונט קענען זיין ארויסגעוויזן אין דער מאָרגן דרוק טראפנס.
עטאַנאָל אַקץ אויף די ווענט פון בלוט כלים, יקספּאַנדינג און דיפּרייווז זיי פון בייגיקייט, וואָס פירט צו מער פריי בלוט סערקיאַליישאַן און בלוט דרוק טראפנס. אָבער אין דער זעלביקער צייט, עס אַפעקץ די נערוועז סיסטעם און אַקסעלערייץ די האַרץ טעמפּאָ, אַננעסאַסעראַלי סטריינינג די האַרץ מוסקל. מיט די באַזייַטיקונג פון אַלקאָהאָל פון די בלוט, דער גוף טענדז צו ומקערן נאָרמאַל געזונט, אָבער ווייַל פון די דיסטייבאַלאַזיישאַן פון די מייאַקאַרדיאַל ריטם, עס קען פאַרגרעסערן עס אויבן די געוויינטלעך קלאַל.
פאַרהיטונג פֿאַר מענטשן מיט וואַסקיאַלער אָדער האַרץ קרענק
מענטשן וואָס ליידן פון קיין קאַרדיאָלאָגיקאַל אָדער קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן זענען מער מסתּמא צו דערפאַרונג מאָרגן קרענק. מאָדערן מעדיצין אַרבעט מער צו פאַרמייַדן די דיסראַפּשאַן פון ינערלעך אָרגאַנס. אָבער אין אַדישאַן צו די מאַנדאַטאָרי ענדערונגען אין לייפסטייל - גרינג גשמיות טעטיקייט, גענוג צייט צו אָפּרוען, באַקומען באַפרייַען פון שלעכט געוווינהייטן און וידעפדיק וואָג, אין רובֿ פאלן, כראָניש פּאַטיענץ דאַרפן לאַנג-טערמין מעדיציניש באַהאַנדלונג צו טייַנען געזונט.
דעריבער, יענע וואָס האָבן ריפּיטידלי יקספּיריאַנסט אַ געוואקסן מאָרגן כייפּערטענשאַן זענען אַדווייזד צו נעמען אַנטיהיפּערטענסיווע דרוגס בייַ נאַכט צו ויסמיידן די ריזיקירן פון אַ האַרץ אַטאַק אָדער מאַך נאָך וואַקינג. באַרימט קאַרדיאַלאַדזשיסט אלעקסאנדער מיאַסניקאָוו אַדווייזיז צו נוצן לפּחות איין מעדיצין איידער בעדטיים, אַוווידיד נאַכט כייפּערטענשאַן. אָדער ברעכן די טעגלעך דאָזע אין צוויי דאָסעס - איידער און נאָך שלאָפן.
איינער פון זיינע וויכטיק עצות איז אַז באַהאַנדלונג זאָל זיין קעסיידערדיק. געזונט קענען ניט זיין געזונט דורך פּעריאָדיש סטיישאַנערי מאָניטאָרינג בעשאַס יגזאַסערביישאַנז. קאַמפּלאַקיישאַנז קענען זיין אַוווידאַד בלויז דורך קעסיידערדיק אָבסערוואַציע און טעגלעך זאָרגן פון די אייגענע גוף.
אין פאַל די גערודער פון בלוט סערקיאַליישאַן און בלוט דרוק דזשאַמפּס נאָך וואַקינג זענען ריפּיטיד פֿאַר אַ לאַנג צייַט, זיין זיכער צו געדענקען און נאָכגיין צו פּשוט כּללים:
- ברענגען די טעגלעך רוטין צו אַ סטאַביל צייַטווייַליק רעזשים,
- פאַרגרעסערן די צייט און אָפטקייַט פון מנוחה,
- טאָן ניט אָווערלאָאַד די מאָגן מיט פאַטי, שנעל קאַרבאָוכיידרייט און געזאָלצן פודז בייַ נאַכט,
- טרינקען נאַטירלעך דייורעטיקס בעשאַס דעם טאָג,
- נעמען קליין אָוונט גייט
- ציכטיק און קאָנטראָלירן דיין עמאָציאָנעל שטאַט.
אויב די אַבזערוואַנס און ימפּלאַמענטיישאַן פון אַזאַ עלעמענטאַר אַקשאַנז ווערן אַ מידע, און אין דער זעלביקער צייט די קוילעלדיק וווילזייַן איז סטייבאַלייזד. וואַקינג אַרויף מיט גוט געזונט, איר וועט נישט דאַרפֿן צו שלינגען טאַבלעץ מיד פֿאַר מורא פון פּלוצעמדיק דרוק סערדזשאַז.
גרונט פון די פּאַטאַלאַדזשיקאַל העכערונג אין בלוט דרוק אין דער מאָרגן
וואָמען אָפט ליידן פון הויך בלוט דרוק אין דער מאָרגן נאָך שלאָפן רעכט צו דער אַנסטייבאַל עמאָציאָנעל שטאַט וואָס ז דזשאַמפּס אין בלוט דרוק. אַז איז, קעסיידערדיק יקספּיריאַנסיז און וועריז קענען פירן גענוי צו כייפּערטענשאַן. דאָס איז ספּעציעל אמת אין קאַסעס ווען דרוק איז פֿאַרבונדן מיט נעוראָטיק דיסאָרדערס. צו באַשיצן אייער גוף, איר דאַרפֿן צו לערנען ווי צו אָפּרוען און ויסמיידן סטרעספאַל סיטואַטיאָנס.
גענומען עטלעכע מויל קאַנטראַסעפּטיווז קענען גרונט געוואקסן דרוק אין וואָמען ווי אַ זייַט ווירקונג. אין די ווייַבלעך גוף, כאָרמאָונאַל ענדערונגען און פאָלטי פאַנגקשאַנז, מענאַפּאַוז פּאַסירן מיט עלטער, ווי אַ רעזולטאַט וואָס סימפּטאָמס פון הויך דרוק קענען דערשייַנען, ספּעציעל אין דער מאָרגן.
לויט סטאַטיסטיק, כּמעט האַלב פון כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ - וועגן 45% - אָפט אָפט האָבן הויך בלוט דרוק אין דער מאָרגן רעכט צו עטלעכע סיבות, ניימלי:
- אַטהעראָסקלעראָטיק ענדערונגען אין בלוט כלים,
- לאַנג-טערמין סמאָוקינג, טרינקט אַלקאָהאָל די נאַכט פריער,
- איבער 40 יאר אַלט
- גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן
- יבעריק ענטוזיאַזם פֿאַר ענערגיע טרינקען, שטאַרק טיי, קאַווע, דרוגס, אַרייַנגערעכנט דרוגס מיט אַ נאַרקאָטיק ווירקונג,
- יבערוואָג, אַבדאָמינאַל פעט איז ספּעציעל געפערלעך ווען דיפּאַזאַץ אָנקלייַבן אין די בויך,
- זיציק לייפסטייל
- יריטאַבילאַטי רעכט צו געוואקסן אַדרענאַלאַן אין די בלוט, ינסאַמניאַ,
- חולאתן פון די קידניז, האַרץ. אויב די קידניז קענען נישט קאָפּע מיט די יקסקרישאַן פון פליסיק, וואַסער אין דער מאָרגן אַקיומיאַלייץ, קאַנטריביוטינג צו אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק,
- ימפּראַפּער דיעטע: יבעריק נוצן פון סאָדיום זאַלץ, פאַטי, סמאָוקט פודז,
- אַ שאַרף ענדערונג אין וועטער טנאָים, אַטמאַספעריק דרוק טראפנס.
מאל עס איז נייטיק צו ונטערזוכן די כאָרמאָונאַל סיסטעם צו באַשליסן וואָס די דרוק איז העכער אין דער מאָרגן. טאָמער די פּראָבלעם ליגט אין די הילעל פון די פּראָדוקציע פון אַ האָרמאָנע.
מיט עלטער, די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט ענדערונגען אין ווייבער און מענטשן: די ערשטע פּראָדוצירן ווייניקער ווייַבלעך כאָרמאָונז: עסטראָגען, די יענער - זכר: טעסטאַסטעראָון. אין דערצו, וואָמען האָבן פּיריאַדז פון די מענסטרואַל ציקל, שוואַנגערשאַפט, מענאַפּאַוז. פֿאַר די סיבות, אין די אָוונט די דרוק ריסעס אָדער פאלן, און אין דער מאָרגן עס ריסעס.
הויך דרוק אין דער מאָרגן אַקערז אין צו עמאָציאָנעל מענטשן, אָפט דערשלאָגן, צאָרעס פון מעקאַנע, אָנפאַל אָדער ווייאַלאַנטלי יקספּרעסינג פרייד.
הויך בלוט דרוק אין שטאָטיש רעזידאַנץ איז רעקאָרדעד מער אָפט ווי אין רעזידאַנץ פון דאָרפיש געביטן. דאָס איז רעכט צו דער אַנפייוועראַבאַל שטאַט פון די סוויווע: פּאַלוטאַד לופט, לאָוקייטאַד לעבן בנינים מיט פילע קוואלן פון ילעקטראָומאַגנעטיק ראַדיאַציע.
די אָפט סיבות פון געוואקסן דרוק אין מענטשן און וואָמען זענען געווען ליסטעד אויבן. עס זענען אָבער דיפעראַנסיז צווישן די סעקסיז און עלטער קאַטעגאָריעס וואָס ווירקן די פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק. אין עלטערע מענטשן, זייער סיבות זענען צוגעגעבן, וואָס וועט זיין דיסקאַסט ונטער.
גרונט פון הויך בלוט דרוק אין דער מאָרגן אין וואָמען:
- די מערסט עמאָציאָנעל נאַטור, אַזוי זיי זאָל באַגרענעצן די וויוינג פון פילמס וואָס גרונט לעבעדיק ימאָושאַנז, ספּעציעל אין די יוונינגז. ויסמיידן אָוונט קאָנפליקט און אַנויאַנס אין די משפּחה, קאָמוניקאַציע מיט פּריקרע מענטשן.
- רעכט צו דער אַנאַטאַמיקאַל סטרוקטור, די וויקער געשלעכט איז מערסט סאַסעפּטאַבאַל צו חולאתן פון די געניטאָורינאַרי קויל. וואָמען דאַרפֿן צו ליידיק זייער פּענכער אין צייט, ויסמיידן קאָולדז און ינפלאַממאַטיאָנס און רעדוצירן זאַלץ ינטייק.
- גענומען מויל קאַנטראַסעפּטיווז ענדערונגען די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט און קענען אויך גרונט הויך בלוט דרוק אין דער מאָרגן.
- שוואַנגערשאַפט בעשאַס שלאָפן אַמניאָטיק פליסיק קאַמפּרעסאַז בלוט שטראָם, אין פֿאַרבינדונג מיט דעם דרוק ענדערונגען אין דער מאָרגן נאָך שלאָפן. שוואַנגער וואָמען זענען אַדווייזד צו ליגן אין דער מאָרגן אין פאַרשידענע שטעלעס, וואַדדלינג פֿון זייַט צו זייַט. עס איז בעסער צו גיין אויס פון בעט ביסלעכווייַז, מיט לעגס דאַנגגלינג, סלאָולי רייזינג די גוף. דער מאָרגן פּראָצעדור אין שפּעט שוואַנגערשאַפט איז ספּעציעל באַטייַטיק.
די סיבות פֿאַר דער מאָרגן פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק אין מענטשן:
- די שטאַרקע העלפט פון מענטשהייט האט די גרעסטע טענדענץ צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. פון נאַטור מענטשן זענען סיקריטיד, פֿאַרמאַכט, אַלע נעגאַטיוו ימאָושאַנז דערפאַרונג "אין זיך." פֿון דעם ינקריסאַז סייקאָו-עמאָציאָנעל דרוק, וואָס פּראַוואָוקס הויך אָדער נידעריק בלוט דרוק אין דער מאָרגן. רעכט צו די פילע שעה פון גשמיות / גייַסטיק דרוק פון מענטשן אין אַרבעט, זייער דרוק אָפט רייזאַז, אַרייַנגערעכנט אין דער מאָרגן.
- שעדלעך כאַבאַץ - סמאָוקינג און טרינקט אַלקאָהאָל - זענען אָפט געפירט דורך מענטשן, כאָטש וואָמען טאָן ניט אָפּשטיי הינטער אין די ינדאַקייטערז. דער מענטש וואָס סמאָוקס אַ פּאַק פון סיגערעץ פּער טאָג דורך די עלטער פון 40, פילז שוואַכקייַט און אַפּאַטי. סמאָוקערז האָבן אַ פאַרגרעסערן אין דרוק אין דער מאָרגן, אָבער דורך די אָוונט עס קען ווערן נידעריק. די מידע פון סמאָוקינג אין דער זעלביקער צייט ווי טרינקט אַלקאָהאָל פירט צו די פאַקט אַז די כלים טראָגן זיך עטלעכע מאָל פאַסטער ווי אין אַ געזונט מענטש.
- מענטשן זענען אָפט ינדיסקרימאַנאַט אין עסנוואַרג. זיי טראַכטן ווייניקער וועגן וידעפדיק וואָג און לאָזן זיך צו אָפּרוען דורך עסן אַ גרויס סומע פון פאַטי און געזאָלצן פודז. ווי אַ רעזולטאַט, בלוט כלים ווערן קלאָגד מיט קאַלעסטעראַל דיפּאַזאַץ, ווערן קרישלדיק. אַלע דעם פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק.
די קלאַל פון בלוט דרוק אין עלטערע מענטשן אַנדערש פֿון דעם אין יונג מענטשן. עלדער פאַרריכטן די אויבערשטער בלוט דרוק צו 150 מם רט. קונסט. די אַדאַפּטיישאַן צו די "דייטיים" דרוק אין די עלטערע דור איז פיל סלאָוער: אַרויף צו צוויי שעה. דעריבער, טאָן ניט פּאַניק אויב איר פילן סימפּטאָמס פון הויך בלוט דרוק אין דער מאָרגן.
ענטפֿערן די קשיא וואָס אין דער מאָרגן הויך בלוט דרוק אין וואָמען, מיר באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אַזאַ סיבות:
- יבעריק עמאָציאָנעל סענסיטיוויטי,
- גענומען עטלעכע קאַנטראַסעפּטיווז:
- חולאתן פון די געניטאָורינאַרי סיסטעם,
- כייפּערטענשאַן
אויב די אַרבעט פון די קידניז אָדער אנדערע געניטאָורינאַרי אָרגאַנס איז ימפּערד, דער גוף ריטיינז פליסיק. א גרויסע סומע פון פליסיק גיט שטענדיק אַ שפּרינגען אין דרוק נאָך וועקן זיך. ווי באַלד ווי דער גוף איז באַפרייַען פון די פליסיק, נאָך 2-3 שעה דער דרוק קערט צו נאָרמאַל.
טרינקען וואַסער, טיי און אנדערע פליסיק איידער בעדטיים, זאָל נישט זיין שפּעטער ווי 20.00. דערנאָך איר ווילן צו גיין צו די קלאָזעט אין דער מינדסטער אַמאָל פון נאַכט, און דער גוף וועט באַפרייַען זיך פון ומנייטיק וואַסער.
מיט יגזיסטינג כייפּערטענשאַן, וואָמען זאָל מאָניטאָר זייער עמאָציאָנעל שטאַט, באַשיצן זיך פון יבעריק אויסדרוקן פון געפילן, וואַך טראַגיש פילמס, יבערגעבן מיט פּריקרע מענטשן און קריגעריעס אין שטוב מיט קרויווים. נעמען קעיר פון זיך און ניט מער ווונדער וואָס צו מייַכל הויך בלוט דרוק אין דער מאָרגן.
מערסטנס, עלטערע מענטשן ליידן פון הויך בלוט דרוק. דאָס איז רעכט צו עלטער פֿאַרבונדענע ענדערונגען וואָס דער גוף אַנדערגאָוז. אין די עלטער פון 50 יאָר, די צושטאַנד פון בלוט כלים ווערסאַנז אין פילע מענטשן: זיי ווערן פאַרוואָלקנט מיט קאַלעסטעראַל פּלאַקס און פאַרלירן זייער ילאַסטיסאַטי. אַלע דעם פירט צו זייער בלאַקידזש און די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.
מענטשן זענען אויך אונטערטעניק צו כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנסיז, וואָס קענען אויך באַשייַמפּערלעך זיך אין דער פאָרעם פון מאָרגן דרוק סערדזשאַז. א ענלעך צושטאַנד איז אויך באמערקט מיט די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ.
אויב מיר רעדן וועגן די הויך מאָרגן דרוק צווישן די פארשטייערס פון די שיין האַלב פון מענטשהייַט, די פאלגענדע סיבות ביישטייערן צו דעם:
- עמאָציאָנעל אָווערעקססיטאַטיאָן
- גענומען אַ נומער פון מויל קאַנטראַסעפּטיווז,
- פּאַטאַלאַדזשי פון די געניטאָורינאַרי סיסטעם,
- די בייַזייַן פון כייפּערטענשאַן.
ווען די אָרגאַנס פון די געניטאָורינאַרי סיסטעם זענען אויפגערודערט אין דעם גוף, פליסיק סטאַגניישאַן אַקערז. דאָס איז וואָס אָפט פירט צו דרוק סערדזשאַז נאָך רייזינג. ווען דער גוף איז באפרייט פון וידעפדיק פליסיק, די ינדאַקייטערז צוריק צו נאָרמאַל. צו פאַרמיידן די אַנטוויקלונג פון אַזאַ אַ סצענאַר, איר זאָל נישט טרינקען וואַסער, טיי, קאַווע און אנדערע טרינקען נאָך 20:00. אין דערצו, כייפּערטענשאַן מוזן דאַווקע מאָניטאָר די עמאָציאָנעל שטאַט, צו ויסמיידן שטאַרק אויסדרוקן פון געפילן און קאָנפליקט סיטואַטיאָנס.
ווי פֿאַר מענטשן, די סיבות פֿאַר די פאַרגרעסערן אין דרוק קען ליגן אין די זידלען פון קאַנוויניאַנס פודז, און אויך פודז מיט אַ הויך קאַלעסטעראַל אינהאַלט. דער רעזולטאַט איז קלאָגד כלים וואָס פאַרלירן זייער פיייקייט צו נאָרמאַלי קאָפּע מיט די לויפן פון בלוט. אַזוי עס זענען דיווייישאַנז אין די אַרבעט פון די האַרץ און דרוק טראפנס.
סמאָוקינג, אַלקאָהאָל און אנדערע שלעכט געוווינהייטן האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די צושטאַנד פון די גאנצע אָרגאַניזם. און אויב דאָס קען נישט באַשייַמפּערלעך זיך אין יוגנט, אין די עלטער פון 45 עס איז גיך מידקייַט, לעטערדזשי נאָך שלאָפן, יבעריק מאָרגן דרוק, וואָס קען פאַלן אין די אָוונט.
וויכטיק איז דער פאַקט אַז אין מענטשן די עמאָציאָנעל הינטערגרונט איז מער סטאַביל ווי אין וואָמען. זיי אָפט האַלטן געפילן ין, דערשראָקן צו ווייַזן זיי. עס נאָר מיינט אַז מענטשן זענען מער קאַלעקטאַד און קאַמער ווי וואָמען. זיי פשוט סקילפאַלי באַהאַלטן ימאָושאַנז און טאָן ניט לאָזן זיי צו גיין אַרויס. דעריבער, מענטשן זענען מער מסתּמא צו לייַדן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. כּדי צו פאַרמיידן ערנסט פאלגן קעגן דעם הינטערגרונט, עס איז פֿון צייט צו צייט צו גיסן די אַקיומיאַלייטיד געפילן.
פֿאַר מענטשן אין עלטער, הויך בלוט דרוק נאָך דער מאָרגן אַווייקאַנינג זאָל נישט גרונט פיל דייַגע, און דאָ ס וואָס:
- נישט שטענדיק אַ עלטערע מענטש איז ביכולת צו מעסטן די דרוק, אַזוי די הילף פון אַרויס איז נייטיק צו מאַכן זיכער די ריכטיק וואַלועס,
- דער אויבערשטער דרוק מיט אַ ווערט פון 150 ממהג פֿאַר זיי קענען זיין גערעכנט ווי דער נאָרמאַל,
- דער גוף פון אַן עלטער מענטש יקספּיריאַנסיז שוועריקייט פון מאָווינג פון די שלאָפן פאַסע צו די אַווייקאַנינג פאַסע. אין רובֿ פאלן, די דרוק נאָרמאַלייזיז עטלעכע שעה נאָך די העכערונג.
דאקטוירים רעקאָמענדירן אַז עלטערע מענטשן רעגולירן דרוק מיט פּראַלאָנגד מעדאַקיישאַנז. זייער קאַמף לאַסץ אַ טאָג. מעדאַקיישאַנז פון דעם טיפּ העלפֿן צו געשווינד ומקערן נאָרמאַל דרוק ינדאַקייטערז צו אַ וויקאַנד גוף.
אין דער מאָרגן, הויך בלוט דרוק קען שטערן אַ מענטש פֿאַר פאַרשידן סיבות. עטלעכע פון זיי זענען מער ומשעדלעך. אנדערע זייַנען אַ פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראָצעס וואָס מוזן זיין באַצאָלט ופמערקזאַמקייט צו. דאקטוירים קענען נישט זאָגן פּונקט וואָס אַזאַ אַ דיווייישאַן איז באמערקט אין דער מאָרגן שעה.אָבער זיי געראטן צו ידענטיפיצירן אַ נומער פון סיבות וואָס דערקלערן וואָס אין דער מאָרגן הויך בלוט דרוק. צווישן זיי זענען:
- אין דער נאַכט אָפּטראָג אַ גרויס סומע פון זאַלץ, וואָס איז געווען טייל פון די קיילים געגעסן פֿאַר מיטאָג. עס איז קיין סוד אַז דעם פּראָדוקט קענען פאַרגרעסערן בלוט דרוק געזונט. צו ויסמיידן אַזאַ אַ אָפּרוף פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, איר זאָל באַגרענעצן זיך אין זאַלץ ינטייק. עס איז בעסטער צו עסן מער ווי 6 ג פּער טאָג,
- שלעכט שלאָפן און פעלן פון גוט מנוחה. אַזאַ דיסאָרדערס נעגאַטיוולי ווירקן די שטאַט פון פילע סיסטעמען. גאַנץ אָפט, מענטשן מיט ימפּערד שלאָפן ווייַזן קלאָר ווי דער טאָג וואונדער פון כייפּערטענשאַן. דערפֿאַר, צום ערשטן מאָל בײַם דאָקטער, האָט דער פּאַציענט באקומט א רעקאמענדאציע צו פארזיכערן א גוטן רו, און דערנאָך פאָוקיסט ער אויף דרוגס וואָס פארגרינגערן די פאַרגרעסערן אין דרוק,
- באַקומען פאַלש רידינגז אויף די טאָנאָמעטער. דאָס יוזשאַוואַלי כאַפּאַנז רעכט צו דעם פאַקט אַז דער מענטש איז נישט באַקאַנט מיט די כּללים פֿאַר גענומען מעזשערמאַנץ פון בלוט דרוק. ידעאַללי, איר זאָל מאָניטאָר ביידע הענט צוויי מאָל. דער אָפּטימאַל צייט צייט זאָל זיין אויסגעקליבן פֿאַר דעם. איידער מעזשערמאַנץ, איר קענען נישט רייכערן, טרינקען אַלקאָהאָל און אַקטיוו אַקטיוו ספּאָרט. אויב די ערשט וואַלועס נאָך די רגע מעאַסורעמענט די בלוט דרוק וואַלועס זענען נישט די זעלבע, עס איז ווערט ריפּיטינג די פּראָצעדור. איידער דעם, עס איז קעדייַיק צו וואַרטן 3 מינוט,
- ינאַדאַקוואַט מעדיצין באַהאַנדלונג. יעדער אַפּטייק פּראָדוקט זאָל זיין גענומען אין לויט מיט זייַן ינסטראַקשאַנז. אויב אַ מענטש יקסידז די קאָשער דאָוסאַדזש אָדער רידוסט עס, ער קען אָנהייבן צו זיין אויפגערודערט דורך וואונדער פון הויך בלוט דרוק אין דער מאָרגן.
ווי צו דערקענען הויך בלוט דרוק?
אין פילע פאלן, עלעוואַטעד בלוט דרוק איז נישט פּעלץ דורך אַ מענטש. דאָס פירט צו אַ פאַרשטאַרקונג פון די סיטואַציע און די אַנטוויקלונג פון כייפּערטענשאַן. אויב עס איז קיין טאָנאָמעטער אין האַנט, איר קענען כאָשעד "פאַלש" דרוק דורך די פאלגענדע סימפּטאָמס:
- מיין קאָפּ סטאַרץ צו שאַטן
- פליעס דערשייַנען פֿאַר מיין אויגן אפילו אין אַ שטאַט פון גאַנץ מנוחה,
- רינגינג אין די אויערן
- שוואַכקייַט, עפשער קאָפּשווינדל און עקל,
- אַ מאָמענטאַל דאַרקאַנינג אין די אויגן,
- מעגלעך ציטערניש (ציטערניש) פון די הענט.
די פּעריאָדיש אויסזען פון די סימפּטאָמס איז מעגלעך נישט בלויז אין דער מאָרגן, אָבער איבער דעם טאָג, אָבער קען נישט אָנווייַזן אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן. סיסטעמאַטיש דיסאָרדערס אָנווייַזן, אויב נישט כייפּערטענשאַן, ערנסט פּראָבלעמס מיט די כלים און די קעסיידערדיק מאָניטאָר פון בלוט דרוק.
צו אַקיעראַטלי פֿאַרשטיין צי דער בלוט דרוק פון אַ מענטש איז געוואקסן אָדער נישט, איר נאָר דאַרפֿן צו מעסטן דאָס מיט אַ טאָנאָמעטער. אויב דאָס מיטל איז נישט געווען אין האַנט, איר וועט האָבן צו פאָקוס אויף דיין אייגענע געפילן. צו געפֿינען אויב דער דרוק איז אויפגעשטאנען אין דער מאָרגן אָדער אויב די וואַלועס זענען אין די נאָרמאַל קייט, די סימפּטאָמס וואָס זענען כאַראַקטעריסטיש פֿאַר דעם צושטאַנד, וועט העלפֿן:
- די אויסזען פון פליעס אין פראָנט פון די אויגן,
- קאָפּשווינדל
- דאַרקאַנינג אין די אויגן
- רינגינג אין די אויערן
- קאָפּווייטיק.
אויב די סימפּטאָמס זאָרג אַ מענטש, עס איז אַ געלעגנהייַט אַז עפּעס איז פאַלש מיט זיין בלוט דרוק. דאקטוירים רעקאָמענדירן אַ טאָנאָמעטער פֿאַר יענע וואָס אָפט טרעפן ווייטיקדיק סימפּטאָמס. איר וועט קענען צו שפּור די דרוק וואַלועס נאָך וואַקינג.
א געזונט מענטש אין אַ רויק צושטאַנד זאָל האָבן אַ בלוט דרוק פון 120 צו 80. עס איז כדאי צו באמערקן אַז פֿאַר עטלעכע מענטשן די וואַלועס פון 140 צו 90 זענען גאַנץ פּראָסט. כּדי נישט מאַכן מיסטייקס אין די קאַנקלוזשאַנז, איר זאָל וויסן דיין געוויינטלעך דרוק דרוק אין וואָס אַ מענטש פילז גוט.
10 וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון בלוט דרוק אין דער מאָרגן
אין מינדסטער אַ ביסל פון די רעקאַמאַנדיישאַנז, עס איז גאַנץ מעגלעך צו באַפרייַען זיך פון אַ קאָפּווייטיק און אנדערע ווייטיקדיק סענסיישאַנז. אַזוי, די גרונט כּללים:
- פאַלן שלאָפנדיק ביז 23 שעה.
- טרינקען די רעכט סומע פון פליסיק אַרויף צו 19-20 שעה.
- צו שטיין אַרויף אין דער מאָרגן פֿאַר 10-15 מינוט: איר דאַרפֿן צו געבן דעם גוף צייט פֿאַר גאַנץ אַווייקאַנינג.
- האָבן מיטאָג 3-4 שעה איידער בעדטיים.נאָך דעם, עס איז בעסער נישט צו עסן אַ פֿאַרבייַסן.
- אין דער מאָרגן נעמען אַרויף צו 35 טראפנס פון אַ געמיש פון טינגקטשערז: כאָטאָרן, מאָטהערוואָרט, מינץ, וואַליריאַן, דיילוטאַד מיט וואַסער.
- גיין אויף די גאַס איידער איר גיין צו בעט. בלוט וועט באַקומען די נויטיק זויערשטאָף, שלאָפן וועט נאָרמאַלייז און דרוק וועט סטייבאַלייז אין דער מאָרגן.
- קעמפן בויך פעט. צו טאָן דאָס, דורכפירן ספּעציעל עקסערסייזיז.
- געפינען צייט פֿאַר זיך איבער דעם טאָג, אָפּגעבן לפּחות 15 מינוט צו פאַרענדיקן אָפּרו און קלערן. צו טאָן דאָס, איר קענט הערן צו דיין באַליבסטע שטיל מוזיק, ייַנטונקען זיך אין אָנגענעם מעמעריז, פאַרגעסן וועגן פּראָבלעמס פֿאַר אַ בשעת.
- אַראָמאַטהעראַפּי אַרומרינגלען זיך מיט אָנגענעם עראָומאַז, למשל מינץ בלעטער, לאַוואַנדע, סיטרוס פּילז פאַרשפּרייטן אויף אַ בעדסייד טיש.
- טרינקען קאַווע אויסשליסלעך פֿאַר מיטאָג, ניט מער ווי 1-2 טעפּלעך פּער טאָג. אויב עס איז אוממעגלעך צו גאָר פאַרלאָזן עס, אין מינדסטער אָבסערווירן אַ שטרענג דאָוסאַדזש און צייט פון נוצן.
וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון ענדערונגען אין בלוט דרוק:
- איר קענט נישט פאַרלאָזנ בלויז דיין געפילן. צו באַשליסן צי דער דרוק איז געוואקסן אָדער דיקריסט, איר דאַרפֿן צו מעסטן עס. א טאָנאָמעטער איז דאַווקע סטאָרד אין אַ היים מעדיצין קאַבינעט.
- עס איז פאַרבאָטן צו פאָרשרייַבן רפואות פֿאַר בלוט דרוק אויף דיין אייגן, נאָר אַ דאָקטער זאָל טאָן דאָס נאָך אַ מעדיציניש דורכקוק.
- דו זאלסט נישט באָטל מאַכן אָדער טוישן די דאָוסאַדזש פון די מעדיצין פּריסקרייבד דורך דער דאָקטער.
- איר דאַרפֿן צו טרינקען טאַבלעץ מיט הויך אָדער נידעריק בלוט דרוק אפילו נאָך דרוק נאָרמאַליזיישאַן.
- איר קענען נישט רעדוצירן אָדער פאַרגרעסערן בלוט דרוק שארף.
- אין אַדישאַן צו נעמען מעדאַקיישאַנז, איר מוזן טוישן דיין לייפסטייל, פאַרלאָזן שלעכט כאַבאַץ און נאָכגיין רעקאַמאַנדיישאַנז פון דאקטוירים.
- אָבסערווירן דיסציפּלין אין די נוצן פון רפואות, טאָן ניט פאַרגעסן צו נעמען זיי אויף צייט.
יעדער אָרגאַניזם איז יינציק, די סיבות פון הויך אָדער נידעריק בלוט דרוק אין דער מאָרגן אין מענטשן קענען זיין אַנדערש. אָפּזוך איז מעגלעך בלויז מיט די ימפּלאַמענטיישאַן פון קאָמפּלעקס מיטלען און אַ קאָמבינאַציע פון מעדיצין באַהאַנדלונג און בעקאַבאָלעדיק מעדיצין מעטהאָדס. מיט עלטער, אַ מענטש זאָל זיין מער אַטענטיוו צו זיין געזונט.
-
פאַן רעסאַפּיז פֿאַר דייאַבעטיקס פון טיפּ 2
הייַזקע קעז פאַן פֿאַר דייאַבעטיקס טיפּ 2: רעסאַפּיז און כּללים פֿאַר קאָכן הייַזקע קעז איז אַ געזונט דייאַטערי פּראָדוקט וואָס איז רעקאַמענדיד צו זיין אַרייַנגערעכנט אין די דייאַבעטיקס. עס כּולל ווייניק קאַלאָריעס און קאַרבאָוכיידרייץ. ... -
-
-
