וואָס פודז באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף

אין דעם מענטש גוף, קאַלעסטעראַל איז אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט אין דער זאַץ פון בלוט פּלאַזמע, וואָס נעמט אָנטייל אין די קאַנסטראַקשאַן פון אַלע צעל מעמבריינז און פילע פּראַסעסאַז אין דעם גוף קענען נישט פּאַסירן אָן עס.

אָבער בלויז קאַלעסטעראַל בענעפיץ די גוף ווען די הייך אין די בלוט טוט נישט יקסיד די קלאַל, אַנדערש עס איז איינער פון די הויפּט סיבות פון מאָרטאַליטי.

די בענעפיץ פון קאַלעסטעראַל פֿאַר דעם גוף

קאַלעסטעראַל איז אַ פעט-מיט אַלקאָהאָל. 80.0% פון אַלע קאַלעסטעראַל איז סינטאַסייזד אין דעם גוף דורך לעבער סעלז, און 20.0% פון ליפּידס אַרייַן דעם גוף מיט עסנוואַרג.

קאַלעסטעראַל האט די פאלגענדע פּראָפּערטיעס:

• גיט ילאַסטיסאַטי צו די צעל מעמבריינז פון די גאנצע גוף,
• קאָאָרדינאַטעס די לעדוירעס פון צעל מעמבריינז, און באַשיצן סעלז פון ינווייראַנמענאַל ינפלואַנסיז
• העלפט די אַדרענאַל גלאַנדז ויסשיידן געשלעכט כאָרמאָונז
• פּאַרטיסאַפּייץ אין די פּראַסעסינג פון זונ - ענערגיע אין וויטאַמין די דורך לעבער סעלז,
• ניצן ליפּידס, בייל אַסאַדז זענען געשאפן,
• די פּראָפּערטיעס פון ליפּידס זענען די פֿאַרבינדונג צווישן די סעלז פון נוראַנז אין די ספּינאַל שנור און אין דעם מאַרך,
• ליפּידס זענען טייל פון די מעמבריינז וואָס דעקן די נערוו פייבערז און פּראַטעקץ זיי פון שעדיקן,
• קאַלעסטעראַל אַקטאַווייץ די נערוועז סיסטעם.

גוט און שלעכט קאַלעסטעראַל פראַקשאַנז

קאַלעסטעראַל איז צעטיילט אין פראַקשאַנז וואָס זענען אין די בלוט:

• טשילאָמיקראָן מאָלעקולעס. די מאַלאַקיולז פון דעם בראָכצאָל אַרייַננעמען טריגליסערידעס, קאַלעסטעראַל און ליפּיד יטער. מאָלעקולעס זענען געשאפן אין די ינטעסטאַנאַל מיוקאָוסאַ,
• וולדל - ליפּאָפּראָטעינס מיט זייער נידעריק מאָלעקולאַר געדיכטקייַט. די מאַלאַקיולז אַרייַננעמען טרייגליסעריידז, ווי געזונט ווי פאָספאָליפּידס, ליפּיד יטער,
• לדל - ליפּידס מיט נידעריק מאָלעקולאַר וואָג. דער זאַץ כולל קאַלעסטעראַל,
• HDL - ליפּאָפּראָטעינס מיט הויך מאָלעקולאַר וואָג. דער זאַץ כולל אַפּאָליפּראָטעין פּראָטעינס און פאָספאָליפּיד מאַלאַקיולז,
• טריגליסערידע מאַלאַקיולז.

נעגאַטיוו יפעקץ אויף דעם גוף

קאַלעסטעראַל מאַלאַקיולז אַרייַן די גוף מיט עסנוואַרג. די סעלז זענען איבערגעגעבן דורך די בלאַדסטרים סיסטעם. מיט נאָרמאַל אַמאַונץ פון ליפּידס אין די בלוט, זיי באַשיצן רויט בלוט צעל מאַלאַקיולז פון ויסשטעלן צו טאַקסאַנז.

אין די בלוט, קאַלעסטעראַל ביינדז צו מאַלאַקיולז פון אנדערע קאַמפּאָונאַנץ, ווי אַ רעזולטאַט פון אַזאַ ריאַקשאַנז מאָלעקולעס מיט נידעריק-געדיכטקייַט זענען געשאפן וואָס האָבן די פּראָפּערטיעס פון עקספאָליאַטינג און אָפּזעצנ זיך אויף די ינער זייַט פון די כאָרויד.

זיי מוזן זיין אַוועקגענומען פון די בלאַדסטרים אין אַ בייַצייַטיק שטייגער.

די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס איז אַ לאַנג פּראָצעס וואָס איז אַסימפּטאָמאַטיק און דעפּענדס אויף די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס פון וואַסקיאַלער פּאַטאַלאַדזשי.

די קאַנסאַקווענסאַז פון קאַלעסטעראַל דיפּאַזאַץ און פּאַטאַלאַדזשי

די געוואקסן נידעריק קאַלעסטעראַל אינדעקס פון נידעריק מאָלעקולאַר געדיכטקייַט, וואָס אַרויסרופן אַטעראָוסקלעראָוסיס און דיסראַפּץ די פאַנגקשאַנאַליטי פון די סערקיאַליישאַן פון בלוט סערקיאַליישאַן, אויך אַפעקץ די האַרץ אָרגאַן, קאָזינג אַזאַ קאָמפּלעקס פּאַטאַלאַדזשיז:

• האַרץ יסטשעמיאַ. יסטשעמיאַ אַקערז רעכט צו שעדיקן צו די קאַלעסטעראַל פּלאַקס פון די קאָראַנערי אַרטעריע וואָס צושטעלן בלוט צו די מייאַקאַרדיום. מיט אַ אויפגערודערט בלוט צושטעלן צו די האַרץ אָרגאַן, יסטשעמיאַ דעוועלאָפּס,
• אַנסטייבאַל אַנדזשיינאַ אויך דעוועלאָפּס רעכט צו ניט גענוגיק בלוט שטראָם צו די מייאַקאַרדיום,
• מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַןאַקערז רעכט צו קלאָגינג פון די קאָראַנערי אַרטעריע מיט אַ בלוט קלאַט, ווען עס איז אַ פעלן פון בלוט צו די האַרץ מוסקל, געוועב נאַקראָוסאַס פארמען אין די מייאָקאַרדיום,
• טיאַ - טראַנזשאַנט יסטשעמיק באַפאַלן אויף מאַרך סעלז און בלוט כלים. די באַפאַלן אַקערז פּיריאַדיקלי און קען דויערן אַרויף צו איין טאָג, נאָך וואָס די בלוט שטראָם איז ריסטאָרד,
• יסטשעמיק מאַך פון מאַרך סעלז. פון ניט גענוגיק בלוט לויפן אין די סערעבראַל אַרטעריעס, עס איז אַ פעלן פון דערנערונג פֿאַר סעלז אין מאַרך געוועב, און אַ סערעבראַל ינפאַרקשאַן, אָדער יסטשעמיק מאַך, אַקערז
• וואַסקיאַלער פּאַטאַלאַדזשי - טהראָמבאָפלעביטיס. דעם פּאַטאַלאַדזשי אַקערז פון קלאָגינג פון די לומען פון די אַרטעריע, און אַ ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס אַנטוויקלען אויף די פּלאַץ פון קלאָגינג,
• דיסראַפּשאַן פון בלוט שטראָם אין די טרונקס וואָס פירן צו די לימזאַנטוויקלען פּאַטאַלאַדזשי ינטערמיטאַנט קלאַדיקיישאַן, און אויך פון אַ פעלן פון בלוט צושטעלן צו דער פּעריפעריע, גאַנגרענע קענען אַנטוויקלען.

וואָס ינקריסאַז די הייך?

די סיבות וואָס אַרויסרופן די אַקיומיאַליישאַן פון קאַלעסטעראַל מאָלעקולעס דורך דעם גוף זענען:

• מאַלנוטרישאַן. עסן פודז פון כייַע אָפּשטאַם, ינקאָרפּערייטינג אַ גרויס סומע פון ​​קאַלעסטעראַל,
• דיקריסט גשמיות טעטיקייט און אַ זיציק לייפסטייללידינג צו סערקיאַלאַטאָרי דיסאָרדערס און אַקיומיאַליישאַן פון ליפּאָופּראָוטינז מיט נידעריק מאָלעקולאַר וואָג,
• יבערוואָג - אַביסאַטי. מיט אַביסאַטי, אַ הילעל פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם אַקערז אין די מענטשלעך גוף, ווען לעבער סעלז אין ניט גענוגיק קוואַנטאַטיז פּראָדוצירן ליפּאָפּראָטעין מאָלעקולעס וואָס קענען בינדן צו פּראָטעינס און רייניקן די בלאַדסטרים,
• אַדיקשאַן פון ניקאָטין און אַלקאָהאָל. אונטער די השפּעה פון ניקאָטין און אַלקאָהאָל, די ווענט פון בלוט כלים פאַרלירן זייער ילאַסטיסאַטי, מיקראָטראַומאַס דערשייַנען אויף די ינטימאַ פון די אַרטעריעס, פֿאַר וואָס אַ נידעריק-געדיכטקייַט ליפּיד מאָלעקולעס קלינגז און אַ אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַק הייבט צו פאָרעם,
• פּערסיסטענט דרוק. מיט אָווועריקסיישאַן פון דעם נערוועז סיסטעם, ספּאַזאַמז פון בלוט כלים פאַלן, וואָס פירט צו ימפּערד בלוט שטראָם.

דאָס זענען ריזיקירן סיבות וואָס זענען געפֿירט דורך די ימפּראַפּער לייפסטייל פון דער פּאַציענט, אָבער עס זענען אויך פּאַטאַלאַדזשיז וואָס דינען ווי אַ פּראָוואָקאַטעור פון אַקיומיאַליישאַן פון ליפּאַפּראָוטין אין דעם גוף:

• פּאַטאַלאַדזשי צוקערקרענק מעלליטוס,
• אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן,
• טיירויד פּאַטאַלאַדזשי - היפּאָטהיראָידיסם
• ינקרעאַסעס אין די ורעאַ בלוט ציילן - פּאַטאַלאַדזשי פון די גאַוט.

פודז וואָס זענען הויך אין פעט (קאַלעסטעראַל)

די מקור פון דייאַטערי קאַלעסטעראַל איז כייַע און גרינס פּראָדוקטן:

• סאַטשערייטאַד כייַע פעט - פאַרגרעסערן די קאַנסאַנטריישאַן פון ליפּידס,
• ונסאַטוראַטעד גרינס פאַץ - רעדוצירן די סומע פון ​​ליפּידס,
• מאָנאָונסאַטוראַטעד פעטכּולל בלויז אין מאַרינע פיש און נאָרמאַלייז ליפּיד וואָג.

טיש מיט קאַלעסטעראַל עסנוואַרג מאַלאַקיולז:

ווידדראָאַל וויטדראָאַל

אַן אַנטיטשאָללעסטער דיעטע איז דער הויפּט אופֿן צו באַזייַטיקן וידעפדיק ליפּידס פון דעם גוף און איז די הויפּט אַסיסטאַנט צו לאָוערינג די קאַנסאַנטריישאַן פון ליפּאַפּראָוטין אין די בלוט מיט מעדיצין און ניט-מעדיצין באַהאַנדלונג.

דיעטע איז די הויפּט אופֿן אין ניט-מעדיצין טעראַפּיע.

צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל דורך דערנערונג, איר מוזן אַדכיר צו די הויפּט פּרינסאַפּאַלז פון די דיעטע:

• אַראָפּנעמען פעט-רייַך פודז (כייַע פאַץ),
• באַקענען אַ דיעטע מיט פודז וואָס באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף.

כייַע פאַץ זאָל זיין ריפּלייסט מיט גרינס אָילס, וואָס קענען זיין געניצט אין דער היץ באַהאַנדלונג פון עסנוואַרג פּראָדוקטן, ווי געזונט ווי צו אָנטאָן סאַלאַדס.

די באַזייַטיקונג פון ליפּידס פון דעם גוף וועט אויך העלפֿן עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז:

• יי קאַנסאַמשאַן - ניט מער ווי 2 ברעקלעך פּער וואָך. יי ווייַס קענען זיין געגעסן טעגלעך
• טוווע און לעגיומז וועט העלפֿן צו באַזייַטיקן ליפּידס פון די בלוט.. זיי אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​פיברע וואָס רימוווז קאַלעסטעראַל אַרויס די מענטשלעך גוף. קאַשע פון ​​קאַשע און בינז איר דאַרפֿן צו עסן טעגלעך,
• פּראָדוקטן וואָס באַזייַטיקן ליפּאַפּראָוטין פון דעם גוף און ומקערן ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם זענען וועדזשטאַבאַלז. פרוץ, ווי געזונט ווי גאָרטן גרינז און וועדזשטאַבאַלז, זענען רייַך אין פּראָסט פייבערז וואָס זאַמלען ליפּיד מאַלאַקיולז און באַזייַטיקן זיי מיט די געדערעם. אין די טעגלעך דיעטע זאָל זיין לפּחות 5-6 טייפּס פון וועדזשטאַבאַלז, הערבס און פירות,
• אָפּשעפּן מילך פּראָדוקטןביישטייערן צו די רעסטעריישאַן פון די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ און ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם און העלפֿן צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל,
• ליפּידס קענען אויך זיין אַוועקגענומען מיט פלייש, אָבער בלויז מיט נידעריק-פעט ווערייאַטיז און סטימד, אָדער דורך בוילינג. פלייש איז אַ מקור פון דייאַטערי פּראָטעין וואָס איז אַ טייל פון HDL מאַלאַקיולז,
• ים פיש. פיש איז רייַך אין פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ תוו 3 און פילע מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ. עסן טעגלעך פיש לאָווערס די קאַנסאַנטריישאַן פון ליפּאַפּראָוטין מיט נידעריק געדיכטקייַט, און ומקערן ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם. דאָס איז אַ גוטע פאַרהיטונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, ווי געזונט ווי אַ האַרץ אַטאַק פון די מאַרך און האַרץ אָרגאַן.

לייפסטייל

אין סדר צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל מאַלאַקיולז פון די בלוט, עס איז נייטיק צו קעסיידער האַנדלען מיט ריזיקירן סיבות - צו פאַרגרעסערן גשמיות טעטיקייט און טעגלעך דרוק אויף דעם גוף.

גשמיות טעטיקייט וועט העלפֿן צו קעמפן ניט בלויז מיט גשמיות ינאַקטיוויטי, אָבער אויך וועט רעדוצירן די סומע פון ​​וידעפדיק פעט און קעמפן אַביסאַטי.

אויב געזונט דערלויבט, איר דאַרפֿן צו גיין צו ספּאָרט מיט טעגלעך ספּאָרט טריינינג, דאָס וועט ומקערן די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף, וואָס העלפּס צו באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל.

איר קענען אויך באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל מיט די קעסיידערדיק יאָגאַ טריינינג, וואָס ינקריסיז די טעטיקייט פון אַלע פונקטן פון מוסקל געוועב און ריליווז דרוק און נאָרמאַלייז די פּסיכיק.

נאָרמאַליזיישאַן פון די גייַסטיק און עמאָציאָנעל שטאַט וועט אויך העלפֿן צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל. די סטרעספאַל סיטואַציע אין די ענדאָוקריין סיסטעם טריגערז די געוואקסן פּראָדוקציע פון ​​די האָרמאָנע קאָרטיסאָל דורך די אַדרענאַל גלאַנדז, וואָס פאַנגקשאַנז בלויז מיט אַ הויך ליפּיד אינדעקס.

אין אַ רויק נערוועז און סייקאַלאַדזשיקאַל שטאַט, דער גוף טוט נישט אָנקלייַבן קאַלעסטעראַל מאָלעקולעס, און וידעפדיק ליפּידס העלפּס צו באַזייַטיקן די דיגעסטיווע שעטעך.

אין סדר צו געשווינד באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף, איר מוזן פאַרלאָזן די געזונט כאַבאַץ - אַלקאָהאָל און ניקאָטין אַדיקשאַן.

די כאַבאַץ זענען צווישן די הויפּט סיבות וואָס אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. אַלקאַכאָליזאַם און סמאָוקינג צעשטערן די ינטימאַ פון די טשאָראָיד, און וידעפדיק קאַלעסטעראַל איז דיפּאַזאַטאַד אין ערטער פון בראָך.

געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן. סמאָוקינג און אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן זענען געהאלטן ריזיקירן סיבות פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, ווייַל זיי פירן צו מיקראָדאַמאַגע אין בלוט כלים אין וואָס קאַלעסטעראַל פּלאַקס זענען דיפּאַזאַטאַד.

דעריבער, עס איז וויכטיק צו מאָניטאָר זייער געזונט: שטאַרק כלים זענען ווייניקער אין ריזיקירן פֿאַר די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס. און וידעפדיק קאַלעסטעראַל וועט ביסלעכווייַז ילימאַנייטאַד פון דעם גוף.

די יקערדיק פּרינציפּן פון ניט-מעדיצין טעראַפּיע, וואָס העלפּס צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון די בלאַדסטרים און סובקוטאַנעאָוס פעט. צו אינהאַלט ↑

ניצן דרוגס

מיט די הילף פון מעדאַקיישאַנז איר קענען אַראָפּנעמען קאַלעסטעראַל אין אַ קורץ צייט, אָבער עס מוזן זיין דערמאנט אַז די דרוגס העלפֿן די קאַלעסטעראַל אין קאָמבינאַציע מיט די אַנטיטשאָלסטעראָל דיעטע.

אין מעדיצין טעראַפּיע, די פאלגענדע גרופּעס פון דרוגס זענען געניצט:

• גרופּע פון ​​סטאַטין מעדאַסאַנז. די גרופּע פון ​​דרוגס ראַדוסאַז די פּראָדוקציע פון ​​ליפּידס דורך לעבער סעלז, וואָס העלפּס צו רעדוצירן די גאַנץ קאַלעסטעראַל אין די בלוט און נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין מאָלעקולעס. די לעצטע דור פון סטאַטינס זענען געניצט - די מעדיצין אַטאָרוואַסטאַטין, ראָסווואַסטאַטין טאַבלעץ, די מעדיצין טאָרוואַקאַרד. אַלע סטאַטינס האָבן אַ פּלאַץ פון זייַט יפעקס, אַזוי זיי זענען פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר נוצן ווי זיך-מעדאַקיישאַן,
• גרופע פון ​​פייבראַץ. מיט די הילף פון פייבראַץ, איר קענען באַזייַטיקן אַלע וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון די בלוט. דער פּרינציפּ פון קאַמף פון די דרוגס איז צו אַקטאַווייט די רעדוקטאַסע ראַסעפּטערז, וואָס אַלאַוז איר צו נוצן וידעפדיק ליפּידס אין די בלוט און אַלאַוז איר צו באַזייַטיקן זיי אַרויס דעם גוף מיט די הילף פון די קישקע. צולייגן די מעדיצין פענאָפיבראַטע. פיבראַטעס אויך האָבן אַ פּלאַץ פון זייַט יפעקס אויף אַ מענטש, און די מעדיצין איז גענומען בלויז ווי דירעקטעד דורך אַ דאָקטער,
• בייל סיקוואַסטאַנץ - די מעדיצין אַקטאַווייץ די פּראָדוקציע פון ​​בייל אַסאַדז, וואָס העלפּס צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל דורך זייַן יוטאַלאַזיישאַן אין דעם גוף.

מעדיסינאַל געוויקסן

פאָלק רעמאַדיז קענען אויך באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף, עס איז בלויז נייטיק צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער איידער גענומען מעדיסינאַל געוויקסן.

רעסיפּעס פון טראדיציאנעלן מעדיצין:

• מאָל די טרוקן לייַם קאָליר צו אַ קאַווע מילכל. נעמען 1 לעפעלע אין דער מאָרגן נאָך וואַקינג אַרויף און איידער בעדטיים. טרינקען די פּודער מיט שעפע פון ​​וואַסער. דער קורס פון טעראַפּיע איז 30 טעג,
• פּודער פון דאַנדאַלייאַן רוץ וועט העלפֿן צו באַזייַטיקן ליפּידס פון די בלאַדסטרים (איר דאַרפֿן צו קאָכן עס, ווי אין דעם פריערדיקן רעצעפּט). נעמען אַ האַלב לעפעלע איידער מילז. דער קורס פון טעראַפּיע איז אַרויף צו 6 חדשים.

פאַרהיטונג

מיט דער הילף פון פאַרהיטונג, איר קענען אַראָפּנעמען קאַלעסטעראַל פון דעם גוף, אפילו איידער דער פּראָצעס פון פאָרמינג אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס הייבט.

פאַרהיטונג מיטלען:

• באַשטעטיקן די רעכט קאַלעסטעראַל-פֿרייַ דיעטע,
• אַקטיוו לייפסטייל און גשמיות טעטיקייט,
• אָפּזאָג פון ניקאָטין און אַלקאָהאָל,
• קאַמף אַביסאַטי,
• סיסטעמאַטיש מאָניטאָרינג פון קאַלעסטעראַל, בלוט דרוק אינדעקס און גלוקאָוס מדרגה.

וואָס פודז נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל געשווינד און יפעקטיוולי

פּראָדוקטן וואָס נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל געשווינד און יפעקטיוולי - דאָס זענען געזונט-וועדזשטאַבאַלז און פירות וואָס העלפֿן אין דער באַהאַנדלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסאַס און די קאַמפּלאַקיישאַנז פון זיי, זענען געניצט ווי אַדדזשוסיוו טעראַפּיע. צוזאמען מיט רפואות און פאָלק רעמאַדיז, דערנערונג העלפּס צו דערגרייכן גוט רעזולטאַטן און נאָרמאַלייז לדל אין די בלוט.

פּראָדוקטן פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל זאָל אַנטהאַלטן נוציק סאַבסטאַנסיז וואָס העלפֿן רעדוצירן די סומע פון ​​ליפּיד פעט אין דעם גוף, רייניקן בלוט כלים פון פּלאַקס און רעדוצירן זייער גרייס.

די נוציק סאַבסטאַנסיז אַרייַננעמען:

1. Resveratrol
2. פיטאָסטעראָל.
3. פּאָליפענאָל
4. פּלאַנט פיברע.
5. ונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז.

רעסוועראַטראָל איז אַ מאַטעריע פון ​​פאַבריק אָריגין, עס איז אַ טייל פון וועדזשטאַבאַלז און פירות וואָס האָבן אַ רויט אָדער לילאַ קאָליר.

דער מאַטעריע איז געפֿונען אין ווייַנטרויבן און רויט ווייַן. פאָרשטעלן אין גרין טיי, טאַמאַטאָוז, פּלאַמז און ניסלעך. רעסוועראַטראָל האט אַ אַנדערש ווירקונג אויף די מענטשלעך גוף, ניט בלויז לאָווערס קאַלעסטעראַל, אָבער אויך פירט צו נאָרמאַליזיישאַן פון דרוק. פאַרבינדן צו אַנטיאַקסאַדאַנץ און אַנטיטומאָר ווירקונג.

פיטאָסטעראָל איז געפֿונען אין פילע פודז: פּאַפּשוי בוימל, אָראַנדזשאַז, לעמאַנז, בינז, פאַרשידן ניסלעך און אפילו פייגן.

פיטאָסטעראָל איז ינכעראַנטלי יידעניקאַל צו קאַלעסטעראַל, נאָר עס איז פון געוויקס און ניט כייַע. פּלאַנט צעל מעמבריינז זענען געשאפן פון פיטאָסטעראָל. עס העלפּס צו נידעריקער 15% LDL קאַנסאַנטריישאַן אין די בלוט.

פּאָליפענאָל איז געפֿונען אין צוקערקיין.דער מאַטעריע איז נוציק פֿאַר אַלעמען וואָס סאַפערז פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. פּאָליפענאָל קענען ניט זיין געפֿונען אין אנדערע פּראָדוקטן, אַזוי עס איז אַזוי ווערטפול. דער מאַטעריע קענען זיין פּערטשאַסט אין דער אַפּטייק, עס איז פארקויפט אין קאַפּסאַלז און פּריסקרייבד ניט בלויז צו נידעריקער לדל לעוועלס, אָבער אויך ווי אַ מיטל צו פאַרלירן וואָג.

פאַבריק פיברע איז פּראָסט קלייַען, האָבערגריץ פלאַקעס, טוווע און טוווע. פיברע קלענזיז די ווענט פון די מאָגן פון טאַקסאַנז און שעדלעך סאַבסטאַנסיז. עס אַבזאָרבז טאַקסאַנז און פאַץ ווי אַ שוואָם, נאָרמאַלייזיז די פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע סיסטעם. אין דערצו, פיברע האט אַ positive ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. העלפּס די באַזייַטיקונג פון ליפּידס פון דעם גוף און קאַנטריביוץ צו וואָג אָנווער.

ונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז - געפֿונען אין מאַרינע פיש. די פאלגענדע פיש מינים זענען בעסטער פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט הויך לדל לעוועלס:

• סאָקייע לאַקס אָדער ווילד לאַקס,
• פּאָלאַק און האַקע
• sardines.

פוד מיט הויך קאַלעסטעראַל אין די בלוט מוזן אַנטהאַלטן נוציק אָמעגאַ -3 אַסאַדז. זיי העלפֿן צו נידעריקער לדל לעוועלס און פאַרגרעסערן הדל. אבער די פיש מוזן נישט בלויז קלייַבן ריכטיק, אָבער אויך קאָכן. פריינג אָדער באַקינג אין אַ מייקראַווייוו ויוון וועט "טייטן" אַלע נוציק סאַבסטאַנסיז, און אַזאַ אַ שיסל וועט נישט ברענגען אַ נוץ. אָבער אויב איר שטעלן די פיש, קאָכן עס אָדער באַקן עס אין די ויוון - דאָס וועט בלי ברענגען בענעפיץ פֿאַר דעם גוף.

אָילס וואָס באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף קענען אויך זיין אַטריביאַטאַד צו פודז רייַך אין סאַטשערייטאַד פאַטי אַסאַדז.

רובֿ אָפט אַדווייזד צו נוצן: מאַסלינע ייל, פלאַקס און סעסאַמי זאמען. איר קענען טרינקען בוימל נאָר פֿאַר 1 טבספּ. לעפל יעדער מאָרגן.

טערקיי און פיש מיט הויך קאַלעסטעראַל פאַרבייַטן פלייש, זיי אַנטהאַלטן אַ קליין סומע פון ​​פעט און זענען שייך צו דייאַטערי פּראָדוקטן. איר קענען אויך עסן קאַלבפלייש און הינדל ברוסט.

ווייניק מילך טיסאַל און מילך טיסאַל רעדוצירן קאַלעסטעראַל, זיי האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די לעבער, רייניקן עס און נאָרמאַלייז די אַרבעט. איר קענען קויפן מילך טיסאַל אין אַ אַפּטייק.

פּראָדוקטן פון קאַלעסטעראַל לאָוערינג און קלענזינג כלים: רשימה און טיש

דער רשימה פון פּראָדוקטן וואָס יפעקטיוולי און געשווינד נידעריקער קאַלעסטעראַל אין די בלוט:

1. בלובעריז און רויט בעריז (ראַזבעריז, סטראָבעריז און אפילו קראַנבעריז בייַשטייַערן צו לאָוערינג די ליפּאַפּראָוטין לעוועלס מיט נידעריק געדיכטקייַט אין די בלוט).
2. גרין טיי (דאָס איז נישט וועגן פּאַקידזשד טיי).
3. מילגרוים און רויט apples (אַנטהאַלטן ניט בלויז פיברע, אָבער אויך נוציק סאַבסטאַנסיז פון פאַבריק אָנהייב).
4. פּעטרעשקע, סעלדעריי, טשיוועס און קנאָבל (רייַך אין פלאַוואָנאָידס).
5. ברוין רייַז (איז וויידספּרעד אין טשיינאַ, איז ווייניקער פּראָסט און איז גאַנץ טייַער).
6. אַוואָקאַדאָ (דעם פרוכט איז רייַך אין פאַבריק סטעראָלס וואָס קאָנטראָלירן דעם פּראָצעס פון לאָוערינג קאַלעסטעראַל אין די בלוט).
7. קעגן רייזינג קאַלעסטעראַל, זיי נוצן פלאַקס זאמען, זיי זענען געמישט מיט האָניק און עסן 1 לעפעלע פּער טאָג. דעם פאָלק רעצעפּט איז ינקרעדאַבלי פאָלקס ווייַל עס איז גרינג צו פּראָדוצירן און אַפאָרדאַבאַל.
8. ווייץ גערמע - אַנטהאַלטן עסטראָגען פון פאַבריק אָנהייב. זיי העלפֿן דעם גוף צו ינדיפּענדאַנטלי רעגולירן קאַלעסטעראַל לעוועלס, צו באַקומען באַפרייַען פון ליפּיד געוויינטלעך.
9. אויב די LDL אינהאַלט אין דעם גוף איז געוואקסן, עס איז ווערט דיווערסאַפייינג די דיעטע מיט סעסאַמי זאמען און זונרויז זאמען אין זיי 400 מג פיטאָסטעראָל.
10. ינגבער וואָרצל און קראָפּ זאמען וועט דערגאַנג די רשימה פון פּראָדוקטן, זיי קענען זיין קאַנסומד צוזאַמען אָדער סעפּעראַטלי, סיזאַנד מיט האָניק אָדער פשוט בוילד מיט בוילינג וואַסער.

כל מיטל וועט זיין נוציק אין דעם קאַמף קעגן הויך קאַלעסטעראַל, אָבער דאָס איז דער דיעטע וואָס איז ערשטער אויף דער רשימה. עס זענען פּראָדוקטן וואָס באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון בלוט פּלאַזמע פאַסטער און בעסער ווי אנדערע. אויב זיי ווערן די יקער פון די דיעטע, אַ קראַנק מענטש וועט באַלד פילן אַ פֿאַרבעסערונג אין צושטאַנד, יז און פאַרגרעסערן שטאַרקייט.

דער ערשטער אָרט אין דעם קאַמף קעגן הויך קאַלעסטעראַל איז גענומען דורך געהעריק באַזונדער דערנערונג.

פארוואס איז אַטעראָוסקלעראָוסיס ספּעציעל אכטונג? אַלץ איז זייער פּשוט. פּילז, פּראָוסידזשערז, גשמיות טעטיקייט - אַלע דעם אַ קראַנק מענטש באמערקט נעגאַטיוולי, אפילו אויב ער טוט נישט אַקטיוולי ווייַזן זיין ימאָושאַנז. פֿאַר עסנוואַרג, אַ מענטש מיט אַן עלעוואַטעד מדרגה פון שלעכט קאַלעסטעראַל איז נישט בלויז מייַכל מיט וואַרעמקייַט, אָבער מיט אמת ליבע. דאָס איז געווען עסנוואַרג וואָס רובֿ מסתּמא געפֿירט צו קאַלעסטעראַל לעוועלס. איצט אַ מענטש דאַרף הילף, לערנען אים צו קלייַבן די רעכט פודז וואָס קענען באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף.

דער דעפיניציע פון ​​"פעט" קען נישט יבערשרעקן דעם פּאַציענט. די פעט דאָ איז נישט די זעלבע ווי אין ווורשט אָדער סמעטענע. פיש ייל איז איינער פון די בעסטער קוואלן פון אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז וואָס זענען אַנטאַגאַנאַסץ פון קאַלעסטעראַל און טרייגליסעריידז. די אַסאַדז קענען נישט בלויז באַזייַטיקן ליפּיד קאַמפּאָונאַנץ פון פּלאַזמע, אָבער אויך לאָזן נישט לאַמפּס פון קאַלעסטעראַל אַוועקלייגן אויף די ווענט פון בלוט כלים און דערמיט פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון פּלאַקס. עס איז געמיינט אַז עס איז גענוג צו לייגן 200 ג פון ייליק פיש פּער וואָך צו די דיעטע, און די הייך פון שלעכט קאַלעסטעראַל וועט באַלד ווייַזן אַ פיל נידעריקער ווערט ווי איידער אַזאַ אַ געשמאַק באַהאַנדלונג.

אן אנדער ווונדערלעך פּראָדוקט וואָס פארדינט די ופמערקזאַמקייט פון אַלע מענטשן מיט הויך קאַלעסטעראַל און פֿאַרבונדענע חולאתן איז ניסלעך. איר קענען קלייַבן קיין ניסלעך - וואָלנאַץ, האָזענע ניסלעך, פּינעקאָנעס, קאַשו, פּינאַץ. בלויז 30 ג ניסלעך פּער טאָג קענען באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל, און נאָך אַ חודש אַ בלוט פּרובירן וועט ווייַזן אַ positive רעזולטאַט. עס איז נייטיק צו מאָניטאָר דיין וווילזייַן, ווייַל אָפט ניסלעך ווערן אַ מקור פון אַלערדזשיק ריאַקשאַנז. סאָסנע ניסלעך זינד ספּעציעל שטארק.

דער פּראָדוקט איז אויך זייער רייַך אין פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, און דעריבער עס איז רעקאַמענדיד פֿאַר יענע וואָס זוכן צו באַזייַטיקן שלעכט קאַלעסטעראַל פון זייער גוף. די געפאַר ליגט אין די הויך-קאַלאָריע צופרידן פון גרינס אָילס, ווייַל דאָס פּראָדוקט באשטייט לעגאַמרע פון ​​פאַץ. צו נישט יקסיד די טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט, עס איז רעקאַמענדיד צו גאָר פאַרבייַטן כייַע פאַץ אין קיילים מיט גרינס פאַץ אין וואָס עס איז קיין קאַלעסטעראַל. צווישן אַלע גרינס אָילס, מען קענען באַזונדער די פלאַקסיד, סעסאַמי און סויבין, אין וואָס די אינהאַלט פון אַקטיוו ינגרידיאַנץ איז עפּעס העכער, און זייער געשמאַק איז פיל מער אָנגענעם און רייַך ווי די געוויינטלעך זונרויז.

זיי אַנטהאַלטן פּעקטין, אַ סאַליאַבאַל פיברע וואָס געשווינד גייט אריין די בלאַדסטרים. אַלע לעגיומז, צי פּיז, בינז, בינז אָדער סוי, קענען פאַרמייַדן די דעפּאַזישאַן פון קאַלעסטעראַל אויף די ווענט פון בלוט כלים און באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון דעם גוף. אין דערצו, עס איז איינער פון די ווייניק פּראָדוקטן פון פאַבריק אָנהייב, וואָס גיט אַ זאַטקייַט געפיל אפילו צו פלייש-יטערז. אַלע דעם איז רעכט צו דער גרויס סומע פון ​​גרינס פּראָטעין וואָס איז קאַנטיינד דאָ.

ספּעציעלע ופמערקזאַמקייט זאָל זיין באַצאָלט צו סוי וואָס איז געווארן זייער פאָלקס אין די לעצטע יאָרן. די יסאָפלאַוואָנעס אין עס בישליימעס באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון בלוט פּלאַזמע אויף אַ נאַטירלעך וועג. אין סטאָרז איר קענען אפילו געפֿינען ספּעציעלע דיפּאַרטמאַנץ מיט סוי פּראָדוקטן, וואָס מוזן זיכער דערשייַנען אין די טעגלעך דיעטע פון ​​אַ מענטש מיט הויך קאַלעסטעראַל. סוי מילך אין זייַן געשמאַק איז זייער ענלעך צו קו, וואָס מיטל אַז עס קענען פאַרבייַטן די יענער אָן אַ באַטייטיק אָנווער פון געשמאַק. מיט דער הילף פון בעבל קורד, איר קענען קאָכן קוטלעץ וואָס, נאָך אָפּגעהיט פריינג, וועלן ריזעמבאַל פלייש קוטלעץ, אָבער זיי וועלן נישט ברענגען אַזאַ שאָדן ווי די געוויינטלעך פּראָדוקט מיט כייַע פאַץ.

אַמאָל זיי זענען געווען אַרויסגעוואָרפן אַרויסגעוואָרפן און פשוט ארלנגעווארפן ווען פּראַסעסינג קערל. קלייַען איז אַ ווערטפול פּראָדוקט רייַך אין פיברע, ווערטפול מינעראַלס און וויטאַמינס פון גרופּע B. קלייַען איז כּמעט ריין פיברע, וואָס וועט העלפֿן באַזייַטיקן שלעכט קאַלעסטעראַל פון דעם גוף. אַדדינג זיי צו עסנוואַרג איז בעסער ביסלעכווייַז. רובֿ אָפט, קלייַען איז געפֿונען אין ספּעציעל בעקערייַ פּראָדוקטן, וואָס קענען זיין צוגעגרייט אין שטוב. קלייַען איז אַ גרויס דערצו צו פאַרשידן סאַלאַדס. לעסאָף, עטלעכע מענטשן פאַרנוצן קלייַען פּונקט ווי דאָס מיט אַ לעפל, געוואשן אַראָפּ מיט שעפע פון ​​וואַסער. קלייַען וועט אויך רעגולירן די דיגעסטיווע פּראַסעסאַז, וואָס אין אַ מענטש מיט הויך קאַלעסטעראַל יוזשאַוואַלי לאָזן פיל צו זיין געוואלט.

עטלעכע טוווע האָבן די פיייקייט צו באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל ניט ערגער ווי קלייַען, כאָטש זיי זענען פרייַ פּראָדוקטן. די רעקאָרד האָלדער איז האָבערגריץ. און אַנפּערד אָוץ, און פלאַקעס פון אָוט פלאַקעס - אַלע דעם קענען קעמפן פּלאַזמע קאַלעסטעראַל און פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון בלוט כלים. איר דאַרפֿן צו געדענקען וועגן קאַלאָריעס ווייַל הערקולעס איז איינער פון די מערסט קאַלאָריע טוווע.

איר זאָל אויך קלייַבן אַנפּראָסעסט טוווע. אויף פאַרקויף איר קענען געפֿינען ברוין רייַז מיט אַ שאָל. ווען ער געגעסן אַ גלעזל פון אַזאַ רייַז, אַ מענטש וועט באַקומען אַ געפיל פון פולקייט און אין דער זעלביקער צייט, ניט נאָר וועט נישט צוריקקריגן, אָבער אויך באַקומען באַפרייַען פון אַ זיכער סומע פון ​​קאַלעסטעראַל. די שאָל פון אַזאַ רייַז איז עקוויוואַלענט צו קלייַען, און רייַז זיך כּולל פיברע וואָס אין דעם גוף סוועלז און אַבזאָרבז פאַטי קאַמפּאָונאַנץ, אַרייַנגערעכנט קאַלעסטעראַל און טרייגליסעריידז. אויב איר פּלאָמבירן אַזאַ אַ קאַשע מיט אַ קליין סומע פון ​​גרינס בוימל, די אַנטיסקלעראָטיק ווירקונג פון די שיסל וועט פאַרגרעסערן.

כּמעט אַלע פירות אַנטהאַלטן סאַליאַבאַל פיברע - פּעקטין, וואָס ראַדוסאַז די מעגלעכקייט פון דעפּאַזישאַן פון קאַלעסטעראַל אויף די ווענט פון בלוט כלים און העלפּס צו באַזייַטיקן עס פון דעם גוף. ווייַל עטלעכע פירות אויך כּולל גרויס אַמאַונץ פון צוקער, נאָר די מערסט געזונט אָנעס זאָל זיין דערמאנט. די זענען apples, פּערז, פּלאַמז, קיווי, אַפּראַקאַץ, סיטרוס פירות. זיי קענען זיין געוויינט אַנשטאָט פון איינער פון די מילז, און זייער באַלד אַ קראַנק מענטש וועט פילן בעסער, און אַ בלוט פּרובירן וועט ווייַזן אַ פאַרקלענערן אין קאַלעסטעראַל אין דעם גוף.

דורך דעם וועג, היץ באַהאַנדלונג קען נישט טייטן פיברע, און אין עטלעכע פאלן אפילו ינקריסיז די סומע. אַזוי, אַ בייקט עפּל כּולל 3 מאל מער פיברע ווי פריש. א פּאָר פון בייקט apples איידער געגאנגען צו בעט - און אין דער מאָרגן אַלע דיידזשעסטשאַן פּראָבלעמס וועט זיין גאָר אַוועקגענומען. אַדינג אַ קליין סומע פון ​​האָניק וועט מאַכן דעם שיסל אַ פאַקטיש נאַש, און עס קענען זיין קאַנסומד אַנשטאָט פון פאַרבייַסן.

ספּעציעלע ופמערקזאַמקייט זאָל זיין באַצאָלט צו אַנאַנאַס. ביז איצט, דיספּיוץ וועגן די פּראָפּערטיעס פון פעט ברענען האָבן נישט סאַבסיידיד. עס איז געמיינט אַז די ענזיים בראָמעלאַין קאַנטיינד אין אַנאַנאַס קענען פאַרברענען פּלאַזמע קאַלעסטעראַל און עקסקרעט עס געוויינטלעך. דעריבער, אַנאַנאַס איז געפֿונען אין כּמעט אַלע דיייץ וואָס אַימעד צו לאָוערינג קאַלעסטעראַל. דערווייַל, אַנאַנאַס כּולל אַ גרויס סומע פון ​​אַסאַדז, וואָס קענען רייצן די וואַנט פון די מאָגן, און דערפֿאַר, זיין נוצן צו מענטשן וואָס האָבן פּראָבלעמס אין דעם געגנט זאָל זיין לימיטעד.

זיי זאָל ווערן דער הויפּט טייל פון די גאנצע דיעטע פון ​​אַ מענטש וואָס וויל צו באַזייַטיקן שלעכט קאַלעסטעראַל פון דעם גוף. פיברע, וואָס זיי אַנטהאַלטן, איז מער גראָב ווי פרוכט, דאָס איז נישט צעלאָזן אין וואַסער און טוט נישט אַרבעטן אין בלוט פּלאַזמע, אָבער גלייַך אין די דיגעסטיווע אָרגאַנס. עס איז נישט אַבזאָרבד דורך דעם גוף און איז יקסקלודיד פון עס אַנטשיינדזשד, סיימאַלטייניאַסלי כאַפּן און ביינדינג פּאַרטיקאַלז פון אנדערע עסנוואַרג. דעריבער, וועדזשטאַבאַלז זאָל זיין אַ זייַט שיסל צו קיין באַפרידיקנדיק שיסל, און דאַן פיברע וועט נישט לאָזן קאַלעסטעראַל צו זיין אַבזאָרבד פון עסנוואַרג. קרויט, קעראַץ, גלאָק פּעפּערז און ביץ אַרבעט ספּעציעל גוט אין דעם ריכטונג. פאָלקס פּאַטייטאָוז טאָן ניט אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פיברע, אָבער אין טערמינען פון די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייט קראָכמאַל, עס איז אַ פאַקטיש רעקאָרד האָלדער. דעריבער, פּאַטייטאָוז זאָל דערשייַנען אויף די טיש פון אַ מענטש מיט הויך קאַלעסטעראַל ראַרעלי.

דאָס וועט זיין אויסשליסלעך וועגן גרינס דזשוסאַז, ווייַל טרינקען געמאכט פון פירות קענען נישט געשווינד באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף, אָבער זענען קאָנטראַינדיקאַטעד אין פּאַטיענץ מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס. פרוכט דזשוסיז זענען פריי פון פיברע, אָבער די צוקער אין זיי בלייבט אין פול. איצט זיי רעפּראַזענץ אַ פאַקטיש באָמבע, ווייַל אַ גלאז פון אַזאַ זאַפט קענען גרונט אַ גיך פאַרגרעסערן אין ינסאַלאַן אין די בלוט.

אין וועדזשטאַבאַלז, די סומע פון ​​צוקער איז נישט אַזוי גרויס, וואָס מיטל אַז די דזשוסאַז פון זיי זענען גלייַך דייאַטערי. די מערסט פאָלקס דזשוסאַז זענען קעראַץ, ביץ, סעלדעריי. אין קיין קאָמבינאַציע איר קענען טרינקען גרינס דזשוסאַז. ריין בוריק זאַפט זאָל זיין באהאנדלט מיט וואָרענען, ווייַל עס כּולל אַ גרויס סומע פון ​​יקערדיק ייל, וואָס קענען רייצן די ווענט פון די עסאָפאַגוס און מאָגן און אַרויסרופן די פאָרמירונג פון קאָליטיס, אַלסערז און גאַסטרייטאַס.

א טיי בלאַט כּולל אַ מאַטעריע אַזאַ ווי טאַננין, וואָס האט די פיייקייט צו בינדן פילע קאַמפּאַונדז אַרום אים. עס איז באזירט אויף די פיייקייט פון טיי צו באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל און דער גוף. פֿאַר די זעלבע סיבה, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו טרינקען מילך צוזאַמען מיט טיי, ווייַל קאַלסיום פון די יענער וועט נישט זיין אַבזאָרבד, אָבער וועט גיין אין אַ ינאַקסעסאַבאַל פאָרעם.

טיי קענען זיין קאַנסומד דורך ווער עס יז, אָבער די מערסט רעקאַמענדיד רעקאַמאַנדיישאַנז זענען גרין טיי. עס איז געמיינט אַז עס איז מער נאַטירלעך, ווייַל נאָך פערמאַנטיישאַן עס איז נישט דורכגעגאנגען דורך די אַקסאַדיישאַן פּראָצעס. וויטאַמינס אין אַזאַ אַ טרינקען אַנטהאַלטן 5-6 מאל מער ווי אין שוואַרץ טיי. ווערלדווייד, גרין טיי איז געניצט צו רעדוצירן וואָג, ווייַל עס אויך רעגיאַלייץ די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייץ. בלויז טיי, קאַנסומד אָן צוקער, אין זייַן נאַטירלעך פאָרעם, דאָס פיייקייט. פֿאַר געשמאַק איר קענען לייגן אַ קניפּ פון דיין באַליבסטע עראַמאַטיק הערבס אָדער בשמים. שטארק ברוד טיי איז נישט רעקאַמענדיד, ווייַל דאָס קען אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון גאַסטרייטאַס אָדער אַלסערז.

בשמים קענען ניט זיין גערופן אַ פרייַ פּראָדוקט, אָבער אָן זיי, דער לעבן פון אַ מענטש ווערט נודנע און העפלעך. דערווייַל, עטלעכע בשמים האָבן די פיייקייט ניט בלויז צו באַצירן דער שיסל מיט נייַ געשמאַק סאָונדס, אָבער אויך צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף און פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון בלוט כלים. אַזוי, שוואַרץ און רויט פּעפּערז אַנטהאַלטן יקערדיק אָילס וואָס צעלאָזן קלאַץ פון קאַלעסטעראַל אין בלוט פּלאַזמע, פאַרמייַדן זיי פון סעטאַל אויף די ווענט פון בלוט כלים און אויך באַזייַטיקן זיי פון דעם גוף. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז דאָס געווירץ איז אַ ויסגעצייכנט פאַרשפּייַז, וואָס מיטל אַז איר דאַרפֿן צו מאָניטאָר די סומע פון ​​קאַנסומד עסנוואַרג, און אויב איר ווילט צו עסן אַ ביסל מער, איר זאָל דאַרפן געזונט פודז, אַזאַ ווי וועדזשטאַבאַלז. גלייַך פלאַטערינג ווערטער קענען זיין געזאָגט וועגן בייַ בלאַט, ינגבער, באַסיל.

צווישן די מערסט באַרימט בשמים וואָס האָבן די פיייקייט צו באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון דעם גוף, צימערינג קענען זיין גערופן. עס כּולל וואַסער-סאַליאַבאַל פּאָליפענאָל, וואָס ברענט קאַלעסטעראַל און העלפּס צו באַזייַטיקן עס, און אויך נוטראַלייז פריי ראַדאַקאַלז. צימערינג איז אויך פארבונדן אין מענטשן מיט פּייסטריז, און די קוואַליטעט קענען זיין געוויינט צו גוט ווירקונג. אַזוי, ספּרינגינג צימערינג אויף אַ בייקט עפּל וועט געבן די שיסל אַ אַנפערגעטאַבאַל טעם און מאַכן עס מער סאַטיספייינג, כאָטש עס וועט זיין ווי פילע קאַלאָריעס אין עס.

כּמעט אַלע פּראָדוקטן מיט די פיייקייט צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף, מיט די ויסנעם פון בשמים און בשמים, האָבן פיברע אין זייער זאַץ. דאָס איז אַ ומלייקנדלעך הערשן, לויט וואָס קיין מענטש מיט וידעפדיק וואָג אָדער הויך קאַלעסטעראַל אין בלוט פּלאַזמע זאָל אַרייַננעמען ווי פיל פּראָדוקטן מיט אַ הויך פיברע אינהאַלט אין זיין דיעטע. די פאלגענדע טאַבלע וועט העלפן אין דעם, ווו די פיברע אינהאַלט אין עטלעכע פּראָדוקטן איז אנגעוויזן.

10 טייפּס פון פודז וואָס באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף

טרעאַטינג הויך קאַלעסטעראַל מיט מעדאַקיישאַנז קענען זיין אַ צו טייַער באַהאַנדלונג. אין עטלעכע פאלן, צוזאמען מיט מעדאַקיישאַנז, עס איז נייטיק צו נוצן אַ קאַלעסטעראַל דיעטע, פֿאַר בעסער מעדיצין עפיקאַסי. בעשאַס די דיעטע עס איז נייטיק צו נוצן פּראָדוקטן וואָס באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף. אזוי, עס איז מעגלעך צו פאַרגיכערן די באַהאַנדלונג פון הויך קאַלעסטעראַל. פֿאַר די באַהאַנדלונג קענען ווערן געניצט פאַרשידן פּראָדוקטן וואָס זענען אָפט אין אַ דיעטע פון ​​קיין מענטש.

יבעריק קאַנסאַמשאַן פון ייליק פיש פירט צו אַדווערס יפעקס.

טראָץ דעם פאַקט אַז פאַטי פיש, לויט דעפֿיניציע, איז אַ הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג, די פאַץ קאַנטיינד אין עס ווירקן דער מענטש גוף דורכויס.

פיש ייל איז אַ אַנסאַטשערייטיד זויער טיפּ.אַנסאַטשערייטיד פיש אָילס זענען די פאַרקערט פון קאַלעסטעראַל און טרייגליסעריידז.

די מערסט יראַפּלייסאַבאַל וועג צו נידעריקער הויך קאַלעסטעראַל איז צו עסן גענוג ניסלעך פון פאַרשידן ווערייאַטיז. פֿאַר ניסלעך צו אָנהייבן אַרבעטן ווי אַ אַריבערפירן סיסטעם פֿאַר קאַלעסטעראַל, איר מוזן עסן בייַ מינדסטער 30 גראַמז פון ניסלעך פּער טאָג.

מיט שטרענג אַדכיראַנס צו אַ דיעטע פֿאַר ניסלעך פֿאַר עטלעכע חדשים, אַ בייאָוקעמיקאַל בלוט פּרובירן איז נאָרמאַל קאַלעסטעראַל לעוועלס אין דעם גוף. אין דעם פאַל, די אַטהעראָגעניק קאָואַפישאַנט איז positive. וואָס ינדיקייץ אַ פאַרגרעסערן אין די נומער פון ליפּאַפּראָוטין מיט הויך געדיכטקייַט.

ווען איר עסן ניסלעך, עס איז ווערט געדענקען וועגן מעגלעך אַלערדזשיק ריאַקשאַנז. מיט די קעסיידערדיק נוצן פון ניסלעך אין די דיעטע, די פּאַסירונג פון אַלערדזשיז איז נישט יקסקלודיד, אפילו מיט אַ פרי אַוועק.

טראָץ די positive אַספּעקץ פון עסן סאָסנע ניסלעך און אנדערע ניסלעך, דעם פּראָדוקט האט אַ הויך סומע פון ​​פעט, וואָס קען ווירקן די וואָג קאַטעגאָריע פון ​​דעם גוף.

צו ויסמיידן וידעפדיק וואָג ווי עסן ניסלעך, איר מוזן נאָכקומען מיט די טעגלעך ינטייק פון די פּראָדוקטן.

עסן בינז איז זייער וויכטיק ווען איר נאָכפאָלגן אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע.

לעגיומז אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​פּעקטין. פּעקטין איז אַ טיפּ פון פיברע וואָס געשווינד דורכנעמען די וואַסקיאַלער סיסטעם פון דעם גוף.

עסן בינז איז זייער וויכטיק בשעת איר נאָכפאָלגן אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע. רעכט צו דער גרויס בייַזייַן פון גרינס פּראָטעין אין לעגיומז, די געפיל פון פולקייט פון דעם גוף קומט פאַסטער.

דער סוי זאָל זיין ספעציעלע ופמערקזאַמקייט ווען טשוזינג לעגיומז. סוי איז אַ פאַבריק וואָס כּולל יסאָפלאַוואָנעס. יסאָפלאַוואָנעס איז אַ נאַטירלעך פּראָדוקט וואָס רימוווז קאַלעסטעראַל פון בלוט פּלאַזמע.

עטלעכע סטאָרז האָבן ספּעציעל דיפּאַרטמאַנץ מיט סוי פּראָדוקטן דיזיינד צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל.

טראָץ די פילע סטערעאָטיפּעס וועגן די נעגאַטיוו יפעקס פון סוי אויף דעם גוף, דאָס איז דער בעסטער פּראָדוקט פֿאַר טרעאַטינג קאַלעסטעראַל.

אויף די שעלוועס פון די קראָם איר קענען זען אַ גרויס נומער פון פּראָדוקטן גאָר געמאכט פון סוי. פֿאַר בייַשפּיל, סוי מילך וואָס טייסץ ווי קו. אָבער, עס כּולל ניט קאַלעסטעראַל, וואָס מיטל אַז עס קענען זיין געוויינט בעשאַס אַ קאַלעסטעראַל דיעטע אָן שאָדן צו געזונט.

דער חילוק צווישן טוווע און קלייַען איז דער הויפּט אין קאַלאָריעס

טראָץ דעם פאַקט אַז קלייַען איז אַ פּראָדוקט פון קערל פּראַסעסינג, זיי אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​פיברע און ב וויטאַמינס און נוציק מינעראַלס פֿאַר דעם גוף. אין פאַקט, קלייַען איז פיברע אין זיין פּיוראַסט פאָרעם. פיברע איז ביכולת צו באַזייַטיקן ליפּאָופּראָוטינז מיט נידעריק געדיכטקייַט פון דעם גוף, וואָס איז אַ positive פאַקטאָר פֿאַר דעם גוף.

א גרויס נומער פון קלייַען קענען זיין געפֿונען אין בעקערייַ פּראָדוקטן. ברויט פּראָדוסערס אָפט שאַפֿן אַ ספּעציעל פּראָדוקט ליניע מיט אַ הויך אינהאַלט פון דעם קאָמפּאָנענט.

קלייַען איז פארקויפט אין פילע ספּעשאַלייזד סטאָרז, וואָס מיטל זיי קענען זיין געוויינט אין פאַרשידן כאָוממייד פודז, אַרייַנגערעכנט פֿאַר מאכן דיין אייגן ברויט.

ווי אַ הערשן, הויך קאַלעסטעראַל איז באגלייט דורך דיסאָרדערס פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. קלייַען איז ביכולת צו עלימינירן אַזאַ פּראָבלעמס און נאָרמאַלייז די געדערעם.

רובֿ טוווע האָבן די זעלבע שטריך ווי קלייַען. מיט די זעלבע פּראָפּערטיעס, גרופּעס זענען צעטיילט אין אן אנדער טיפּ.

דער חילוק צווישן טוווע און קלייַען איז דער הויפּט אין קאַלאָריעס. פֿאַר בייַשפּיל, דער רעפּריזענאַטיוו פון קאַשע הערקולעס איז אַ הויך-קאַלאָריע פּראָדוקט, אָבער אויך פייץ קאַלעסטעראַל און רידוסט די סומע אין די בלוט.

אויף די שעלוועס פון שאַפּס איר קענען געפֿינען פּראָדוקטן וואָס קאַמביינז טוווע און קלייַען. פֿאַר בייַשפּיל, אַזאַ אַ פּראָדוקט איז ברוין רייַז. אין זייַן פּראָפּערטיעס, עס איז עקוויוואַלענט צו ביידע רייַז און קלייַען.

נאָך קאַנסומינג אַ טייל פון אַזאַ אַ פּראָדוקט, אַ מענטש איז סאַטשערייטאַד און באַקומען די נויטיק סומע פון ​​פיברע וואָס איז ביכולת צו קאַמבאַט הויך קאַלעסטעראַל.

קאַנסומינג פרוכט פֿאַר פאַרבייַסן העלפּס רעדוצירן קאַלעסטעראַל.

מערסט פירות און וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן פיברע. פיברע האט אַ positive ווירקונג אויף די דעפּאַזישאַן פון קאַלעסטעראַל. אין דערצו צו דעם פאַרמאָג, פיברע איז ביכולת צו שפּילן די ראָלע פון ​​אַ אַריבערפירן סיסטעם פֿאַר קאַלעסטעראַל.

צו ויסמיידן אַ אָווועררייטיד סומע פון ​​צוקער ווען איר נעמען פרוכט, איר זאָל אָדער באַגרענעצן די סומע פון ​​פּראָדוקטן קאַנסומד פּער טאָג, אָדער נוצן פירות מיט ווייניקער צוקער.

קאַנסומינג פרוכט פֿאַר פאַרבייַסן העלפּס רעדוצירן קאַלעסטעראַל. נאָך עטלעכע חדשים ביי אַ בייאָוקעמיקאַל בלוט פּרובירן, איר קענען זען די positive טרענדס אין די קאַלעסטעראַל זייַל.

אין עטלעכע פירות, פיברע קענען זיין געוואקסן. צו טאָן דאָס, איר קענען קאָכן זיי.

למשל, איר קענען קאָכן אַ בייקט עפּל. אין עס, די סומע פון ​​פיברע ינקריסיז 3 מאָל. בעשאַס היץ באַהאַנדלונג פיברע טוט נישט ברעכן אַראָפּ אין קאַמפּאָונאַנץ.

די מערסט באַטייַטיק פרוכט אין דער באַהאַנדלונג פון קאַלעסטעראַל איז אַנאַנאַס. אַנאַנאַס איז געהאלטן די יקער אין פאַרשידן דיייץ. דאָס איז רעכט צו דעם בייַזייַן פון בראָמעלאַין אין עס. דעם ענזיים פּראַמאָוץ די ברענען פון קאַלעסטעראַל אין בלוט פּלאַזמע און אַלאַוז איר צו באַזייַטיקן עס אָן שאָדן צו די געזונט.

ווען איר נוצן אַנאַנאַס, עס איז ווערט געדענקען אַז אַסאַדז קאַנטיינד אין אַנאַנאַס נעגאַטיוולי ווירקן די מאָגן מיוקאָוסאַ. פּינעאַפּפּלעס ביישטייערן צו די אָנקאָלאָגיקאַל חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

גרינס פּראָדוקטן אַנטהאַלטן ניט ווייניקער ווי פיברע אין קאָמבינאַציע מיט וויטאַמינס.

א גרויסע סומע פון ​​פיברע איז געפֿונען אין קעראַץ, גלאָק פּעפּערז, קרויט און ביץ. עס איז כדאי צו באמערקן אַז פּאַטייטאָוז טאָן ניט אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​פיברע. פֿאַר די מענטשלעך גוף, וועמענס קאַלעסטעראַל איז אויך הויך, די קראָכמאַל קאַנטיינד אין די קאַרטאָפל אַדווערסלי אַפעקץ.

קאַרטאָפל איז אַ ויסנעם צו די רשימה פון וועדזשטאַבאַלז וואָס קענען זיין געניצט צו מייַכל קאַלעסטעראַל.

דזשוסאַז פון וועדזשטאַבאַלז זענען פודז מיט פיברע וואָס האָבן אַ positive ווירקונג אויף דעם פּראָצעס פון רימוווינג קאַלעסטעראַל פון דעם גוף.

דזשוסאַז פון נאַטירלעך וועדזשטאַבאַלז, אין דערצו צו רידוסינג די סומע פון ​​קאַלעסטעראַל, אויך ווירקן סובקוטאַנעאָוס פעט. ווען איר צוגרייטן זאַפט, עס איז ווערט געדענקען אַז ניט יעדער גרינס קענען ווערן געניצט אין קאַנסאַנטרייטאַד פאָרעם. פֿאַר בייַשפּיל, די נוצן פון קאַנסאַנטרייטאַד זאַפט פון ביץ ז יריטיישאַן פון די עסאָפאַגוס, וואָס פּראַוואָוקס די אויסזען פון אַלסערז און גאַסטרייטאַס.

פילע קאַלעסטעראַל דיייץ רעקאָמענדירן צו טרינקען טיי אַנשטאָט פון אנדערע פודז, מיט די ויסנעם פון וואַסער. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די טיי כּולל אַ גרויס סומע פון ​​טאַננין. דער קאָמפּאָנענט האט די פיייקייט צו פאַרבינדן פאַרשידן מאַלאַקיולז אַרום זיך.

מען דאַרף זיין אָפּגעהיט מיט געווירציק געווירץ.

אין די וואָכעדיק לעבן, די נוצן פון סיזאַנינגז אַלאַוז איר צו אָנזעטיקן קיילים מיט פאַרשידן פלייווערז און טייסץ. פֿאַר די באַהאַנדלונג פון קאַלעסטעראַל, די נוצן פון סיזאַנינגז אויך דורכויס אַפעקץ זיין טראַנספּערטיישאַן פון דעם גוף.

דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר בשמים אַזאַ ווי צימערינג. צימערינג כּולל פּאָליפענאָל, וואָס יריטייץ קאַלעסטעראַל דיפּאַזאַץ און נוטראַלייז פריי ראַדאַקאַלז.

אָבער, ניט אַלע סיזאַנינגז קענען ווירקן דעם גוף, ווייַל צימערינג. עס איז ווערט געדענקען אַז עטלעכע סיזאַנינגז אין גרויס קוואַנאַטיז נעגאַטיוולי ווירקן דעם גוף. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן סיזאַנינגז סעפּעראַטלי פון עסנוואַרג, דאָס קען גרונט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז און ריאַקשאַנז פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

עס זאָל זיין ספּעציעל אָפּגעהיט מיט געווירציק געווירץ. אַ יבעריק סומע פון ​​אַקוטע עסנוואַרג ינטייק פירט צו די עקסייטיישאַן פון גאַסטראָוינטעסטאַנאַל ראַסעפּטערז, ווי געזונט ווי צו אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק, וואָס אין עטלעכע פאלן נעגאַטיוולי אַפעקץ די בייַזייַן פון אַ פּרידיספּאַזישאַן צו אַטעראָוסקלעראָוסיס.

1. 
   Bulynko, S.G. דיעטע און טעראַפּיוטיק דערנערונג פֿאַר אַביסאַטי און צוקערקרענק / S.G. Bulynko. - מאָסקווע: רוסיש שטאַט הומאַניטאַריאַן אוניווערסיטעט, 2004. - 256 פּ.
2. 
   Peters Harmel, E. צוקערקרענק. דיאַגנאָסיס און באַהאַנדלונג / E. Peters-Harmel. - מ .: פּראַקטיס, 2016 .-- 841 c.
3. 
   Dedov I.I., Fadeev V.V. הקדמה צו דיאַבעטאָלאָגי. מאָסקווע, בערעג פּובלישינג הויז, 1998, 200 בלעטער, סערקיאַליישאַן 9000 עקזעמפלארן.

לאָזן מיר באַקענען זיך. מייַן נאָמען איז עלענאַ. איך האב שוין ארבעטן ווי אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט פֿאַר מער ווי 10 יאָר. איך גלויבן אַז איך בין דערווייַל אַ פאַכמאַן אין מיין פעלד און איך ווילן צו העלפן אַלע וויזאַטערז צו דעם פּלאַץ צו סאָלווע קאָמפּלעקס און נישט אַזוי טאַסקס. אַלע מאַטעריאַלס פֿאַר די מאַפּע זענען געזאמלט און קערפאַלי פּראַסעסט אין סדר צו קאַנוויי ווי פיל ווי מעגלעך אַלע די נייטיק אינפֿאָרמאַציע. איידער אַפּלייינג וואָס איז דיסקרייבד אויף דעם וועבזייטל, אַ מאַנדאַטאָרי באַראַטונג מיט ספּעשאַלאַסץ איז שטענדיק נייטיק.