טאַבלעץ צו רעדוצירן בלוט קאַלעסטעראַל: אַ רשימה פון די מערסט עפעקטיוו דרוגס

ספּעסיאַליסץ קלאַסאַפיי קאַלעסטעראַל ווי "גוט" און "שלעכט." דער ערשטער באשטייט פון ליפּאָופּראָוטינז מיט הויך געדיכטקייַט (HDL) און איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די סינטעז פון וויטאַמין די און אַ נומער פון כאָרמאָונז, ווי געזונט ווי צו האַלטן ימיונאַטי אין דעם מענטש גוף. שלעכט קאַלעסטעראַל ינקלודז ליפּידס מיט נידעריק-געדיכטקייַט, באַוווסט פֿאַר זייער נעגאַטיוו יפעקץ אויף בלוט כלים, זייער מדרגה זאָל זיין לאָוערד.

גרופּעס און קלאַסאַפאַקיישאַן פון דרוגס וואָס העלפֿן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל

קאַלעסטעראַל איז אַ פּראָטעין מאַטעריע געשאפן דורך די לעבער אָדער קומט עס מיט עסנוואַרג. פון דאָרט, ער באוועגט דורך די גאַל פּענכער און דואַדאַנאַם, פּאַרטיסאַפּייטינג אין די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס. נאָך זייער פולפילינג, ליפּאָפּראָטעינס לאָזן דעם גוף מיט פּראַסעסט פּראָדוקטן.

בלוט קאַלעסטעראַל

מיט ימפּערד לעבער פונקציע אָדער בלאַקידזש פון די בייל דאַקץ, קאַלעסטעראַל איז ריטיינד אין דעם גוף און סעטאַלז אויף די ווענט פון בלוט כלים, דערמיט פּראַוואָוקינג זייער פאַרשטעלונג און חולאתן אַזאַ ווי יסטשעמיאַ, האַרץ אנפאלן און סטראָקעס. קאָראַספּאַנדינג צו די נאָרמאַל ינדאַקייטערז פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט פון אַ דערוואַקסן זענען ווי גייט:

• פֿאַר גאַנץ קאַלעסטעראַל: אונטער 5.2 Mmol / L
• ליפּאַפּראָוטין מיט הויך געדיכטקייַט - מער ווי 1 ממאָל / ל
• מיט אַ נידעריק געדיכטקייַט - ווייניקער ווי 3.5 ממאָל / ל
• טריגליסערידעס - ווייניקער ווי 2 ממאָל / ל

עס איז זייער וויכטיק צו האַלטן דעם וואָג און אין פאַל פון ווייאַליישאַנז עס זאָל זיין געזונט. פֿאַר דעם צוועק, גרופּעס פון דרוגס און אַגענץ זענען דעוועלאָפּעד:

1. סטאַטינס זענען אַן עפעקטיוו גרופּע וואָס בלאַקס די פונקציע פון ​​קאַלעסטעראַל-פּראַדוסינג ענזימעס.
2. פּראָבוקאָל - אַ מיטל צו נידעריקער דער מדרגה פון ביידע שלעכט און גוט קאַלעסטעראַל, וואָס טוט ניט ווירקן די שטאַט פון טרייגליסעריידז.
3. פיבראַטעס - אַ גרופּע פון ​​דרוגס אַז נידעריקער די סומע פון ​​טרייגליסעריידז אין די בלוט.
4. ניקאָטיניק זויער און בענזאַפלאַווין געהערן צו דער גרופּע פון ​​וויטאַמינס ב. זייער לאַנג-טערמין נוצן העלפּס צו רעדוצירן שלעכט קאַלעסטעראַל און באטייטיק ראַדוסאַז די ריזיקירן פון בלוט קלאַץ.
5. מעדאַקיישאַנז וואָס פאַרשטיקן אַבזאָרפּשאַן פון ינטעסטאַנאַל קאַלעסטעראַל. זיי ביישטייערן צו די דילייד אַבזאָרפּשאַן פון קאַלעסטעראַל, דערמיט לאָוערינג זייַן קאַנסאַנטריישאַן אין די בלוט.
6. סיקוועסטערז פון בייאַל אַסאַדז אַקטיוולי באַזייַטיקן זיי פון דעם גוף. מיט אַ פעלן פון די אַסאַדז, די לעבער הייבט די סינטעז פון געזונט קאַלעסטעראַל אין גרויס קוואַנטאַטיז.

דער רשימה פון דרוגס צו קעמפן הויך קאַלעסטעראַל איז זייער גרויס. די ברירה פון די מערסט פּאַסיק סגולע איז בעסטער דורכגעקאָכט אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט אַ דאָקטער, באזירט אויף בלוט קאַונץ און די באדערפענישן פון אַ באַזונדער אָרגאַניזם.

סטאַטינס, זייער פּראָפּערטיעס און אַפּלאַקיישאַן פֿעיִקייטן

סטאַטינס זענען געהאלטן די מערסט עפעקטיוו און פאָלקס גרופּע פון ​​דרוגס געניצט צו מייַכל פּאַטאַלאַדזשיז פֿאַרבונדן מיט הויך בלוט קאַלעסטעראַל. די ופהער פון די סינטעז פון לדל (ליפּידס מיט נידעריק געדיכטקייַט) אין דעם גוף פירן צו זייער אַקטיוו ברייקדאַון און מעלדונג פון די בלאַדסטרים. אין דירעקט פּראָפּאָרציע צו די טאָג פון אַנטוויקלונג און אָנהייב נוצן אין מעדיצין, די געלט זענען קאַנדישאַנאַלי צעטיילט אין 4 דורות:

1. דער ערשטער דור סטאַטינס אַרייַננעמען פּראַוואַסטאַטין, סימוואַסטאַטין און לאָוואַסטאַטין. זייער ווירקונג אויף קאַלעסטעראַל איז אַ ביסל וויקער ווי די פון נייַע דרוגס, און זייַט יפעקס זענען אָפט באמערקט און זענען מער פּראַנאַונסט.
2. די רגע דור ינקלודז פלוואַסטאַסטין-באזירט פּראָדוקטן (פֿאַר בייַשפּיל Leskol Forte). די געלט זענען ענדאַוד מיט אַ לענגער ווירקונג רעכט צו דער געוואקסן קאַנסאַנטריישאַן פון די אַקטיוו מאַטעריע. זיי זענען אויך אָפט קריטיקירט ווייַל פון די בייַזייַן פון זייַט יפעקס.
3. די דריט-דור סטאַטינס אַרייַננעמען אַטאָרוואַסטאַטין (אַטאָריס, אַטאָמאַקס, טוליפּ, ליפּטאָנאָרם, אאז"ו ו). די דרוגס קענען נישט בלויז נידעריקער די טרייגליסעריידז און לדל, אָבער אויך סיסטאַמאַטיקלי פאַרגרעסערן גוט קאַלעסטעראַל.
4. צווישן די דרוגס פון די פערט (נייַ) דור פון ראָקסער, אַקאָרט, ראָסוליפּ, טעוואַסטאָר, עטק. זייער הויפּט אַקטיוו ינגרידיאַנט איז ראָסווואַסטאַטין. וויסנשאַפֿט טוט נישט שטיין נאָך און די לעצט דיוועלאַפּמאַנץ פאַרבינדן מאַקסימום זיכערקייַט און עפעקטיווקייַט.

רעקאַמענדיד סטאַטינס איז רעקאַמענדיד אין די נאָכמיטאָג, ווייַל מער קאַלעסטעראַל איז סינטאַסייזד ביי נאַכט. צו רעדוצירן אָדער עלימינירן זייַט יפעקס, בעשאַס באַהאַנדלונג, דאָקטאָרס רעקאָמענדירן צו נעמען קאָענזימע ק 10 אין אַ טעגלעך דאָוסאַדזש פון 200 מג.

דרוגס פון דער ערשטער דור זענען געמאכט אויף יקער פון נאַטירלעך קאַמפּאָונאַנץ, אַלע סאַבסאַקוואַנט אָנעס זענען געמאכט אויף סינטעטיש אָנעס. אָבער, דאָס טוט נישט מיינען אַז זיי זענען סאַפער. לעגאַמרע נאַטירלעך טאַבלאַץ טאָן ניט עקסיסטירן, אַלע ליסטעד מעדאַסאַנז האָבן זיכער זייַט יפעקס און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, דעריבער זיי זאָל זיין גענומען בלויז ווי דירעקטעד דורך אַ דאָקטער.

די נוצן פון פיבראָיק אַסאַדז

צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל אין די בלוט זאַץ, סטאַטינס זענען וויידלי געניצט (דרוגס דעוועלאָפּעד אויף די יקער פון פיבראָיק זויער). די קאַמף פון דרוגס איז אַימעד צו סאַפּרעסינג די פּראָדוקציע פון ​​לדל און טרייגליסעריידז מיט אַ סיימאַלטייניאַס פאַרגרעסערן אין די הייך פון הדל (וווילטויק קאַלעסטעראַל).

קלאָפיבראַטע איז געווען דער ערשטער פארשטייער פון דער גרופּע, וואָס איז יונאַווערסאַלי געניצט צו מייַכל וואַסקיאַלער אַטעראָוסקלעראָוסיס, אָבער האט ערנסט זייַט יפעקס. איבער צייַט, די געצייַג איז געווען ווייַטער דעוועלאָפּעד, וואָס געפירט צו די ימערדזשאַנס פון אַ נייַ דור פון פייברייץ: Bezafibrat, Fenofibrat, Tsiprofibrat און Gemfobrozil. די דרוגס זענען נידעריק טאַקסיק און סאַפער פֿאַר די מענטשלעך גוף, און זיי קענען רעדוצירן די סומע פון ​​פאַטי אַסאַדז אין פּלאַזמע און פאַרגרעסערן די יפעקטיוונאַס פון דרוגס פּריסקרייבד פֿאַר צוקערקרענק.

די הויפּט זייַט יפעקס אין דער באַהאַנדלונג פון דעריוואַטיווז פון פיבראָיק זויער אַרייַננעמען:

• ווייטיק: קאָפּ, מוסקל און אַבדאָמינאַל
• בלאָוטינג, פלאַטולענסע
• אָנווער פון אַפּעטיט און אַ געפיל פון טרוקן מויל
• עקל און קאָפּשווינדל
• אַלערדזשיק ריאַקשאַנז

פיבראָיק זויער-באזירט דרוגס זענען נישט פּריסקרייבד פֿאַר שוואַנגער און לאַקטייטינג וואָמען, יונג מענטשן בעשאַס פּובערטי, פּאַטיענץ מיט שטרענג העפּאַטיק און רענאַל דורכפאַל. זיי זענען געניצט מיט וואָרענען און אין מינימאַל דאָסעס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אין מענטשן מיט חולאתן פון די דיגעסטיווע סיסטעם און גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

פריי געלט אויף די יקער פון פיבראָיק אַסאַדז זענען נישט קאַמביינד מיט אַלע דרוגס. דעריבער, עס איז גאָר אַנדיזייראַבאַל און אפילו געפערלעך צו נוצן זיי אָן אַ רעצעפּט פון אַ דאָקטער.

סעקוועסטראַנץ פון בייל אַסאַדז

בילי זויער סיקוואַסטראַנץ (פפאַס) זענען וויידלי געניצט אין מאָדערן מעדיצין, צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל. זיי קענען ווערן געניצט ביידע ינדיפּענדאַנטלי און בעשאַס קאָמפּלעקס טעראַפּיע ווי אַ אַדדזשווואַנט. די גרופּע ינקלודז דרוגס אַזאַ ווי קאָלעסעוועלאַם, טשאָלעסטיראַמינע און קאָלעסטיפּאָל.

די וואָרט איז סיקוואַסטיד, עס קענען זיין ינטערפּראַטאַד ווי "יזאָלירן", דאָס איז, פפאַ פאַרמיידן די פאַרקערט אַבזאָרפּשאַן פון בייאַל אַסאַדז מיט קאַלעסטעראַל דורך די ינטעסטינז און לעבער. אזוי, LDL איז אַקטיוולי געלאזן די מענטשלעך גוף, ריספּעקטיוולי, די סומע פון ​​שלעכט קאַלעסטעראַל אין די בלוט דיקריסאַז.

די הויפּט שטריך פון פפאַס איז אַז זיי זענען נישט אַבזאָרבד אין די בלאַדסטרים און זענען דעריבער לעגאַמרע זיכער. די דרוגס זענען פּריסקרייבד אפילו פֿאַר קינדער און שוואַנגער וואָמען. אָבער, די קאַטעגאָריעס זענען רעקאַמענדיד צו פאַרבינדן די ינטייק פון פפאַ מיט פאַליק זויער און פּרעפּעריישאַנז מיט אייַזן.

א קורץ רשימה פון מעגלעך זייַט ווירקונג געפֿירט דורך FFA:

• פאַרשטאָפּונג און דיספּעפּסיאַ (טעמפּערעראַלי דיגעסטיווע יבערקערן)
• ברענעניש אָדער עקל
• פלאַטולענסע און בלאָוטינג

אַלע די סימפּטאָמס זענען מילד און געשווינד פּאַסינג אין נאַטור, ערנסט זייַט יפעקס פון גענומען די דרוגס זענען נישט באמערקט. צווישן די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, דיסאָרדערס און פאַרשטעלונג פון די ביליאַרי שעטעך, רענאַל און העפּאַטיק ינסופפיסיענסי, און אַ טענדענץ צו כראָניש פאַרשטאָפּונג.

מיטל אַז פאַרשטיקן אַבזאָרפּשאַן פון קאַלעסטעראַל אין די קישקע

די געלט פּריווענץ די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלעסטעראַל אין די ינטעסטאַנאַל וואַנט פֿון עסנוואַרג, ריספּעקטיוולי, די צוריקקומען צו די לעבער און מעלדונג אין די בלוט איז רידוסט באטייטיק. ווי ינכיבאַטערז וואָס רעדוצירן קאַלעסטעראַל אַבזאָרפּשאַן (יסאַה) אין די קישקע, ליפּאָבאָן און עזעטראָל זענען געניצט, ווי געזונט ווי די דייאַטערי העסאָפע גואַרעם.

די אַדוואַנטידזשיז פון די געלט זענען:

• הויך זיכערקייַט ווייַל זיי זענען פּראַקטאַקלי נישט אַבזאָרבד אין די בלוט.
• די מעגלעכקייט פון זייער נוצן אין קאָמפּלעקס טעראַפּיע, קאַמביינינג מיט סטאַטינס און אנדערע דרוגס.
• דער אַוועק פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר נוצן צווישן מענטשן מיט לעבער דורכפאַל און חולאתן.

אַ פאַירלי עפעקטיוו געצייַג וואָס אַבזאָרבז קאַלעסטעראַל אין די קישקע און רימוווז עס פון דעם גוף איז גואַרעם העסאָפע. זיין ומלייקנדלעך אַדוואַנטידזשיז:

• אַקסעלעריישאַן פון יקסקרישאַן פון בייאַל אַסאַדז
• דולינג פון אַפּעטיט (יבערוואָג מענטשן אָפט ליידן פון הויך קאַלעסטעראַל)
• ויסגעצייכנט קאַמפּאַטאַבילאַטי מיט אנדערע דרוגס
• יז פון נוצן (גראַניאַלז נאָר דאַרפֿן צו זיין צוגעגעבן צו קיין טרינקען)

אין גאָר זעלטן פאלן, זייַט יפעקס זענען באמערקט אין די פאָרעם פון ליקוואַפייד סטולז, עקל, ווייטיק אין די געדערעם און פלאַטולענסע. די סימפּטאָמס פאַרשווינדן געשווינד, אָפט אויף זייער אייגן, בשעת די קאַלעסטעראַל מדרגה איז סיסטאַמאַטיקלי און באטייטיק רידוסט.

יסאַה דרוגס סטימולירן און פאַרבעסערן די יפעקטיוונאַס פון סטאַטינס, אָבער אין דער זעלביקער צייט, זיי קענען אַרויסרופן און פאַרשטאַרקן זייער זייַט יפעקס ווען זיי צוזאַמען. זיי זענען קאָנטראַינדיקאַטעד אין וואָמען בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן.

ניקאָטיניק זויער

אן אנדער מעדיצין וואָס לאָווערס קאַלעסטעראַל אין די בלוט איז ניקאָטיניק זויער אָדער ניאַסין. דרוגס מאַניאַפאַקטשערד אויף די יקער פון ניקאָטיניק זויער: ניקעריטראָל, אַסיפּימאָקס, ענדוראַסין, רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון שלעכט קאַלעסטעראַל אין די בלוט און רעדוצירן די ריזיקירן פון בלוט קלאַץ.

פּראָסט נעגאַטיוו גוף ריאַקשאַנז צו ניקאָטיניק זויער זענען:

1. געפיל פון היץ אין דעם אויבערשטן גוף און פּנים.
2. אַלערדזשיק ריאַקשאַנז.
3. גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס (נישט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון גאַסטרייטאַס און פּעפּטיק געשוויר קרענק).
4. געוואקסן גלוקאָוס אין צוקערקרענק.

אויף די ליסטעד מעגלעך זייַט יפעקס, באַהאַנדלונג מיט ניקאָטיניק זויער הייבט מיט מינימאַל דאָסעס און ביסלעכווייַז ינקריסינג זיי. די טעראַפּיע איז דורכגעקאָכט אונטער אַ קעסיידערדיק השגחה און השגחה פון אַ דאָקטער. צו דערגרייכן בלייַביק positive רעזולטאַטן, אַ לאַנג לויף פון באַהאַנדלונג איז פארלאנגט.

ענדוראַסין - אַ נייַ דור מעדיצין באזירט אויף ניקאָטיניק זויער איז פיל גרינגער צו פירן און האט אַ מינימום פון אַנדיזייראַבאַל יפעקץ. דאך, אָן ויסנעם, אַלע פּרעפּעריישאַנז באזירט אויף עס זענען קאָנטראַינדיקאַטעד אין כראָניש פארמען פון העפּאַטיטיס, ערנסט דיסאָרדערס פון האַרץ ריטם, גאַוט און ולסעראַטיווע ליזשאַנז פון די דואַדאַנאַם און מאָגן

נאָך מעטהאָדס צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל

צו נידעריקער קאַלעסטעראַל, די נויטיק טנאָים זענען דיעטע, אַן אַקטיוו לייפסטייל מיט מעסיק גשמיות יגזערשאַן, באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג און געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן (אַלקאָהאָל און סמאָוקינג). די הויפּט טעגלעך דיעטע פון ​​אַ מענטש מיט הויך קאַלעסטעראַל זאָל צונויפשטעלנ זיך פון ים און טייך פיש, נידעריק-פעט דייאַטערי פלייש, וועדזשטאַבאַלז און פירות, טוווע, גרין טיי, אַ פאַרשיידנקייַט פון טוווע און מילכיק פּראָדוקטן מיט נידעריק פעט.

מילגרוים לאָווערס קאַלעסטעראַל

פודז וואָס העלפֿן צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל אַרייַננעמען אַוואַקאַדאָוז און ווילד בעריז, פּיסטאַטשיאָס, אַלמאַנדז און סעסאַמי, האָבערגריץ און לעגיומז, גרינז און קרויט, מאַסלינע ייל און ים פיש. רעגולער געהעריק דערנערונג וועט העלפֿן באַזייַטיקן אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס פון דעם גוף און פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון ​​גוט ליפּידס. אָפט איר קענען באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל מיט קערעקשאַן פון דיעטע און לייפסטייל, אָן די נוצן פון מעדאַקיישאַנז.

ביילאגעס זענען וויידלי געניצט צו נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל און פאַרמייַדן אַטעראָוסקלעראָוסיס. אויב משפטן לויט די positive באריכטן, די מערסט פאָלקס פון זיי זענען: Fibropeket, Ateroklefit, Verbena - pure tools און Vita Taurin. די אַדאַטיווז, ינטערפירינג די אַבזאָרפּשאַן פון לדל און אַבזאָרבינג זיי, האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף בלוט כלים און די האַרץ, סטייבאַלייז די לעבער און די גאנצע דיגעסטיווע סיסטעם.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן טראדיציאנעלן מעדיצין, אין דעם פאַל, עס איז ניט ווייניקער עפעקטיוו, אָבער סאַפער. דאָ זענען עטלעכע רעסאַפּיז פּראָווען דורך דערפאַרונג און צייט:

1. פּראָפּאָליס ינפיוזשאַן וועט רייניקן די כלים, און פּריפּערינג עס אין שטוב וועט נישט זיין שווער. פּראָפּאָליס קענען זיין פּערטשאַסט אויף די מאַרק פון ביקיפּערז און האָניק סעלערז. דער פּראָדוקט איז אויסגעגאסן מיט אַלקאָהאָל (פּרעפעראַבלי זיבעציק פּראָצענט, אָבער קענען אויך זיין מאַשקע) אין אַ פּראָפּאָרציע פון ​​10 ג פּראָפּאָליס פּער 90 ג פליסיק. איר דאַרפֿן צו באַשטיין די מעדיצין פֿאַר צוויי וואָכן, אין דער פינצטער אין צימער טעמפּעראַטור. עטלעכע מאָל עטלעכע מאָל עס איז נייטיק צו קראַפט די פלאַש וויגעראַסלי מיט די אינהאַלט.
   נעמען דריי מאָל פּער טאָג, איידער מילז, זיבן טראפנס צעלאָזן אין אַ גלאז פון וואַסער. דער קורס פון באַהאַנדלונג איז פיר חדשים.
2. טרוקן דאַנדאַלייאַן וואָרצל פּודער איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו נידעריקער קאַלעסטעראַל און פאַרמייַדן אַטעראָוסקלעראָוסיס. דער וואָרצל פון דער פאַבריק מוזן זיין דאַג אַרויף, ונ דורך געוואשן און דאַר, און קראַשט מיט אַ מאָרטער אָדער קאַווע מילכל צו אַ פּודער שטאַט. אַ לעפעלע פון ​​די פאַרטיק מאַסע זאָל זיין קאַנסומד איידער יעדער מאָלצייַט פֿאַר זעקס חדשים.
3. ראָוואַן בעריז זענען אויך גאַנץ עפעקטיוו אין סאַלווינג די קאַלעסטעראַל פּראָבלעם. זיי קענען זיין פשוט געגעסן פריש אין פינף ברעקלעך איידער אַ מאָלצייַט, אָדער איר קענען צוגרייטן אַ געשמאַק מעדיצין: צעהאַקן די בעריז מיט אַ פליישמילכל און מישן מיט האָניק אין פּראַפּאָרשאַנז פון 2/1. האַלטן די ריזאַלטינג געמיש אין די פרידזשידער און נעמען 1 צפּ. איידער עסן. די געצייַג איז יקוויפּט מיט פילע מאַדיסאַנאַל פּראָפּערטיעס און אַ אָנגענעם געשמאַק, אָבער קאַטאַגאַריקלי טוט נישט פּאַסירן מיט אַלערגיע סאַפערז.

אין אַלגעמיין, עס זענען פילע וועגן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. עס איז וויכטיק צו קענען צו קלייַבן אַ עפעקטיוו און זיכער סגולע פֿאַר דיין גוף. אין דעם געראַנגל פֿאַר זיין געזונט און לאָנדזשעוואַטי, ווי אין מלחמה, אַלע פאַראַנען מעטהאָדס זענען גוט, און אין דעם פאַל, די הילף פון אַ אַטענטיוו קאָמפּעטענט דאָקטער איז דער בעסטער סטראַטעגיע.

האָבן איר באַמערקן אַ גרייַז? סעלעקטירן עס און דריקן קטרל + אַרייַןצו לאָזן אונדז וויסן.