אַלע וועגן קאָפּ דיסעאַסעס

מיר פאָרשלאָגן איר צו לייענען דעם אַרטיקל אויף דער טעמע: "באַהאַנדלונג פון בלוט קאַלעסטעראַל מיט פאַרהיטונג פון הויך מעדאַקיישאַנז, מיט באַמערקונגען פון פּראָפעססיאָנאַלס. אויב איר ווילט צו פרעגן אַ קשיא אָדער שרייַבן באַמערקונגען, איר קענען יז דעם אונטן נאָך דעם אַרטיקל. אונדזער מומכע ענדאָפּרינאָלאָגיסט וועט באשטימט ענטפֿערן איר.

דער גוף דאַרף קאַלעסטעראַל פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג. אַרויף צו 80% פון די פאַטי קאַמפּאַונד איז געשאפן דורך אָרגאַנס אויף זייער אייגן, און בלויז 20-30% פון די מאַטעריע קומט מיט עסנוואַרג.

אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל אַקערז מיט די זידלען פון פאַטי און אָפּפאַל. דאָס נעגאַטיוולי אַפעקץ די אַרבעט פון בלוט כלים און פּלאַק פאָרעם אויף זייער ווענט, וואָס ווערסאַן די אַקסעס פון זויערשטאָף צו די בלוט און אָרגאַנס. אַזוי, ערנסט פאלגן אַנטוויקלען - אַטעראָוסקלעראָוסיס, מאַך און האַרץ אַטאַק.

די סיטואַציע איז פאַרשטאַרקן אין דעם בייַזייַן פון צוקערקרענק מעלליטוס, ווען דער גוף פון דער פּאַציענט איז אַזוי וויקאַנד. דערצו, אַ הילעל פון קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם אין זיך איז אַ פּראַוואָוקינג פאַקטאָר פֿאַר די פּאַסירונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.

צו האַלטן געזונט, נאָר לאָוערינג די קאַנסאַנטריישאַן פון שלעכט קאַלעסטעראַל איז נישט גענוג. עס איז וויכטיק צו קעסיידער האַלטן די נוטריאַנט הייך אויף אַ נאָרמאַל מדרגה. דעם קענען זיין אַטשיווד דורך אַבזערווינג אַ נומער פון פאַרהיטנדיק מיטלען, די קאָמבינאַציע פון ​​וואָס וועט העלפֿן צו פאַרמייַדן היפּערטשאָללעסטערעמיאַ.

פֿעיִקייטן, ז און קאַנסאַקווענסאַז פון ינקריסינג קאַלעסטעראַל אין בלוט

קאַלעסטעראַל איז אַ פעט-ווי מאַטעריע געפֿונען אין צעל מעמבריינז, נערוו פייבערז. דער קאַמפּאַונד איז ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון סטערויד כאָרמאָונז.

אַרויף צו 80% פון די מאַטעריע איז געשאפן אין די לעבער, ווו עס איז קאָנווערטעד צו די פאַטי זויער וואָס איז נייטיק פֿאַר די אַבזאָרפּשאַן פון פאַץ אין די געדערעם. עטלעכע קאַלעסטעראַל איז ינוואַלווד אין די סינטעז פון וויטאַמין די. לעצטע שטודיום האָבן אויך געוויזן אַז ליפּאָפּראָטעינס עלימינירן באַקטיריאַל טאַקסאַנז.

צו רעכענען די פאַרהעלטעניש פון שלעכט און גוט קאַלעסטעראַל, איר קענען נוצן אַ פּשוט פאָרמולע: די גאַנץ אינהאַלט איז צעטיילט דורך די סומע פון ​​נוציק מאַטעריע. די ריזאַלטינג ציפער זאָל זיין אונטער זעקס.

די קאַלעסטעראַל קורס אין די בלוט טייַך:

1. גאַנץ סומע - 5.2 mmol / l,
2. לדל - אַרויף צו 3.5 מםאָל / ל,
3. טריגליסידעס - ווייניקער ווי 2 ממאָל / ל,
4. HDL - מער ווי 1 ממאָל / ל.

עס איז נאָוטווערדי אַז מיט עלטער, קאַלעסטעראַל לעוועלס ווערן העכער. אַזוי, אין וואָמען 40-60 יאר אַלט, אַ קאַנסאַנטריישאַן פון 6,6 צו 7,2 ממאָל / ל איז געהאלטן נאָרמאַל. אַ גראדן פון 7,7 ממאָל / ל איז פּאַסיק פֿאַר עלטערע מענטשן, פֿאַר מענטשן - 6,7 ממאָל / ל.

ווען שלעכט קאַלעסטעראַל איז קעסיידער אָוווערעסטאַמייטיד, דאָס איז ארויסגעוויזן דורך ווייטיק אין די האַרץ, לעגס און די אויסזען פון געל ספּאַץ אַרום די אויגן. אַנגינאַ פּעקטאָריס אויך אַנטוויקלען, און טראַסעס פון ראַפּטשערז פון בלוט כלים זענען קענטיק אויף די הויט.

היפּערטשאָללעסטערעמיאַ פירט צו דער אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, מאַך און האַרץ אַטאַק. ספּעציעל אָפט די חולאתן אַנטוויקלען אין עלטער.

קאַלעסטעראַל אַקיומיאַלייץ אויף די וואַסקיאַלער ווענט, וואָס ינטערפירז די סערקיאַליישאַן פון בלוט אין וויטאַל אָרגאַנס. איינער פון די גרעסטע דיינדזשערז פון אַטעראָוסקלעראָוסאַס איז טראַמבאָוסאַס, אין וואָס די דורכפאָר פון די אַרטעריע איז גאָר אפגעשטעלט.

אָפט, בלוט קלאַץ פאָרעם אויף די כלים וואָס קאָרמען די מאַרך, האַרץ און קידניז. אין דעם פאַל, אַלץ ענדס אין טויט.

אין דערצו צו די זידלען פון פאַטי און געפּרעגלט פודז, די סיבות פֿאַר די אַקיומיאַליישאַן פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט קענען זיין ווי גייט:

• סמאָוקינג און אָפט טרינקט
• צוקערקרענק מעלליטוס
• געוואקסן פּראָדוקציע פון ​​אַדרענאַל כאָרמאָונז
• פעלן פון גשמיות טעטיקייט
• יבערוואָג
• דיפישאַנסי פון טיירויד כאָרמאָונז און רעפּראָדוקטיווע סיסטעם,
• גענומען זיכער מעדאַקיישאַנז
• ניר און לעבער חולאתן
• געוואקסן ינסאַלאַן פּראָדוקציע
• הערעדיטי.

עטלעכע פּראָוואָקאַטיווע סיבות זענען שווער אָדער אפילו אוממעגלעך צו עלימינירן. אָבער, רובֿ פון די סיבות פון כייפּערטשאָללעסטערעמיאַ קענען זיין גאָר ילימאַנייטאַד.

פאַרהיטונג פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט ריקווייערז אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג און עס איז ווערט סטאַרטינג מיט אַ ענדערונג אין די טעגלעך דיעטע.

אויב איר עסן געזונט עסנוואַרג טעגלעך, איר קענען דערגרייכן אַ פאַרקלענערן אין קאַלעסטעראַל קאַנסאַנטריישאַן, אָבער אויך נאָרמאַלייז וואָג. טאַקע, אַביסאַטי יגזאַסערבייץ די לויף פון יגזיסטינג צוקערקרענק און ינקריסאַז די ריזיקירן פון זייַן אַנטוויקלונג אין דער צוקונפֿט.

מיט היפּערטשאָללעסטערעמיאַ עס זענען עטלעכע סטאַגעס פון דיעטע טעראַפּיע. פֿאַר פאַרהיטנדיק צוועקן עס וועט זיין גענוג צו רעדוצירן די פעט ינטייק דורך אַרויף צו 30% פּער טאָג פון די גאַנץ קאַלאָריע ינטייק.

אויב די הייך פון אַ פעט-ווי מאַטעריע איז אַ ביסל אָוווערעסטאַמייטיד, דאָקטאָרס רעקאָמענדירן צו רעדוצירן די סומע פון ​​פעט פּער טאָג צו 25%. מיט אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל, די טעגלעך ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ זאָל נישט יקסיד 20%.

אין סדר צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון וואַסקיאַלער חולאתן, עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס פודז פארמערט מיט שעדלעך קאַלעסטעראַל. אַזאַ פודז אַרייַננעמען:

1. גאַנץ מילך
2. קעז
3. הינדל יאָוק
4. סוויץ פון די קראָם,
5. סאָסאַז (מייַאָנעז, קעטשופּ),
6. סמאָוקט מיץ
7. פאַטי ווערייאַטיז פון פיש און פלייש,
8. פּוטער
9. קאָראַל
10. האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן.

טשיפּס און קראַקערז זענען פּראָוכיבאַטאַד. זיס קאַרבאַנייטאַד טרינקען און קאַווע זענען ניט ווייניקער שעדלעך פֿאַר בלוט כלים. מענטשן וואָס ווילן צו האַלטן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם כעלטיער פֿאַר ווי לאַנג ווי מעגלעך וועט האָבן צו געבן אַרויף אַלע דעם.

עס איז אויך נייטיק צו רעדוצירן די נוצן פון זאַלץ (אַרויף צו 5 ג פּער טאָג) און צוקער (אַרויף צו 10 ג). און צו דיילוט בייל, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען אַרויף צו 1.5 ליטער פון ריין וואַסער פּער טאָג.

צו פאַרמייַדן אַטהעראָסקלעראָוסיס, דאקטוירים רעקאָמענדירן צו פאַרבייַטן כייַע פאַץ מיט גרינס אָילס. פאָאָדס רייַך אין פּעקטינס און פיברע זאָל זיין מוסיף צו די דיעטע.

די פאלגענדע פודז זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע פֿאַר קאַלעסטעראַל:

• וועדזשטאַבאַלז (קרויט, טאַמאַטאָוז, קנאָבל, פּאַטלעזשאַן, סעלדעריי, קעראַץ, קירבעס, קיוקאַמערז, רעטעך, ביץ),
• לעגיומז, ספּעציעל בינז,
• דאַר פלייש און פיש,
• טוווע און טוווע (אָוץ, באַקוויט, ברוין רייַז, פּאַפּשוי, ווייץ גערמע, קלייַען),
• פירות און בעריז (אַוואָקאַדאָ, באַרנע, קאַווענע, אַגרעסן, טשעריז, apples, אַנאַנאַס, קיווי, קווינס, קורראַנץ, גרייפּפרוט און אנדערע סיטרוס פירות),
• ניסלעך און זאמען (סעסאַמי, פּיסטאַטשיאָס, פלאַקס, קירבעס, זונרויז, אַלמאַנדז, סאָסנע ניסלעך).

פֿון טרינקען, עס איז ווערט צו געבן ייבערהאַנט צו נאַטירלעך דזשוסאַז, זשעלע און סטוד פרוכט. די טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון גרין טיי וועט העלפֿן צו פאַרמייַדן די אויסזען פון היפּערטשאָללעסטערעמיאַ.

עס זענען פילע מכשירים געניצט אין שטוב וואָס קענען פאַרגרעסערן די פעסטקייַט פון בלוט כלים און באַזייַטיקן שעדלעך קאַלעסטעראַל פון זיי. אַזוי, די זאַמלונג פון מאַדיסאַנאַל געוויקסן וועט העלפֿן נאָרמאַלייז די מדרגה פון לדל און הדל. צו צוגרייטן עס אין די זעלבע סומע מישן טשאָקעבעררי, טרוסקאַווקע, כאָטאָרן.

צוויי טייבאַלספּונז פון דער זאַמלונג זענען אויסגעגאסן מיט בוילינג וואַסער (0.5 ל) און שטעלן אין אַ וואַסער וואַנע פֿאַר אַ האַלב שעה. דער יויך איז געפילטערט און דיילוטאַד מיט בוילד וואַסער. די מעדיצין איז שיקער דריי מאָל פּער טאָג פֿאַר ½ טעפּל.

אן אנדער עפעקטיוו סגולע קעגן היפּערטשאָלסטעראָלעמיאַ איז צוגעגרייט אויף דער באזע פון ​​קנאָבל און לימענע. די ינגרידיאַנץ זענען קראַשט און געמישט מיט 0,7 ל מאַשקע. די מעדיצין איז ינסיסטאַד פֿאַר אַ וואָך און גענומען איידער מילז, 2 טייבאַלספּונז.

האָבער איז אַ פאָלק מעדיצין וואָס טוט נישט לאָזן שעדלעך קאַלעסטעראַל אָנקלייַבן אין די כלים. עס איז ביאָטין אין די קאַשע, וואָס קענען פאַרגרעסערן ימיונאַטי און פארשטארקן די נערוועז וואַסקיאַלער סיסטעם.

צו צוגרייטן די פּראָדוקט, 1 טעפּל אָוץ איז אויסגעגאסן מיט אַ ליטער וואַרעם וואַסער און ינסיסטאַד פֿאַר 10 שעה. דער קאַשע איז האַלב אויף נידעריק היץ פֿאַר 12 שעה.

דער פּראָדוקט איז געפילטערט און וואַסער איז צוגעגעבן צו עס אַזוי אַז דער באַנד ווערט אָריגינעל. ינפיוזשאַן איז גענומען דריי מאָל פּער טאָג אין איין גלאז. דער קורס פון באַהאַנדלונג איז 20 טעג.

רעדוצירן די אינהאַלט פון פאַטי אַלקאָהאָל אין די בלוט וועט העלפן זוימען אַלפאַלפאַ סידלינגז, פון וואָס זאַפט איז סקוויזד. עס איז גענומען איידער מילז (2 טייבאַלספּונז) פֿאַר 30 טעג.

די פאלגענדע פיטאָ-זאַמלונג וועט העלפֿן רעדוצירן די סומע פון ​​שעדלעך קאַלעסטעראַל אין די בלוט:

1. קראָפּ זאמען (4 פּאַרץ),
2. סטראָבעריז (1)
3. מאָטהערוואָרט (6),
4. coltsfoot (2).

צען גראַמז פון די געמיש איז אויסגעגאסן מיט אַ גלאז פון בוילינג וואַסער און לינקס פֿאַר צוויי שעה. טרינקען ינפיוזשאַן איידער מילז פֿאַר 60 טייבאַלספּונז 60 טעג.

אַ ויסגעצייכנט וועג צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס אין צוקערקרענק איז זאַפט טעראַפּיע. דעריבער, מיט הויך קאַלעסטעראַל יעדער מאָרגן איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ קעראַץ פון קעראַץ (60 מל) און סעלדעריי וואָרצל (30 מל).

אַ געמיש פון בוריק, עפּל (45 מל), קרויט, מאַראַנץ (30 מל) און מער (60 מל) דזשוסאַז איז ניט ווייניקער עפעקטיוו. אָבער איידער נוצן, זיי מוזן זיין שטעלן אין די פרידזשידער פֿאַר 2 שעה.

דאקטוירים צונעמען לאָוערינג קאַלעסטעראַל מיט האַזעל און וואָלנאַץ. פֿאַר דעם, עס איז גענוג צו עסן אַרויף צו 100 ג פון קערנאַלז פּער טאָג.

וועלשענער נוס בלעטער האָבן אַ ענלעך ווירקונג. צו צוגרייטן מעדאַקיישאַנז באזירט אויף זיי, אַ גרויס לעפל פון רוי מאַטעריאַל איז אויסגעגאסן מיט בוילינג וואַסער (450 מל) און ינסיסטאַד פֿאַר 60 מינוט.

די מעדיצין איז שיקער דריי מאָל פּער טאָג איידער מילז, 100 מל. דער געדויער פון טעראַפּיע איז אַרויף צו 21 טעג.

צו פאַרמייַדן קאַרדיאָווואַסקיאַלער קאַמפּלאַקיישאַנז, פּראָפּאָליס איז געניצט וואָס קלירז די צעל מעמבריינז פון פאַטי אַלקאָהאָל. איר קענט נישט בלויז קויפן אַ צומיש באזירט אויף אַ ביקיפּינג פּראָדוקט אין אַ אַפּטייק, אָבער אויך צוגרייטן עס זיך.

פֿאַר דעם, פּראָפּאָליס (5 ג) און אַלקאָהאָל (100 מל) זענען געמישט. דער געמיש איז געשטעלט אין אַ סלוי, באדעקט מיט אַ דעקל און שטעלן פֿאַר 3 טעג אין אַ טונקל אָרט.

איידער די צומיש איז דיילוטאַד - 7 טראפנס פּער 1 לעפל פון וואַסער. די מעדיצין איז שיקער 30 מינוט איידער מילז 20 טעג. נאָך אַ וואָך ברעכן און דרייַ מער ענלעך סעשאַנז זענען געהאלטן.

פּראָפּאָליס צומיש (30%) קענען זיין געמישט מיט מילך אין די סומע פון ​​1 לעפעלע פון ​​די מעדיצין פּער 100 מל פון די טרינקען. דער געמיש איז שיקער 3 מאל פּער טאָג 60 מינוט איידער מילז.

פּראָפּאָליס קענען זיין קאַנסומד אין ריין פאָרעם. צו טאָן דאָס, אַרויף צו 5 ג פון די פּראָדוקט זאָל זיין געגעסן דריי מאָל פּער טאָג, און קייַען עס קערפאַלי.

פּראָפּאָליס ייל קענען אויך זיין געניצט צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. עס איז צוגעגרייט פון אַ בי פּראָדוקט און שווער קרעם.

דער געמיש איז געווענדט צו ברויט (נישט מער ווי 30 ג) און קאַנסומד דריי מאָל אַ טאָג איידער מילז.

אין אַדישאַן צו געהעריק דערנערונג און פאָלק רעמאַדיז, טעגלעך געניטונג קענען העלפֿן פארשטארקן בלוט כלים און פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס. גשמיות טעטיקייט ימפּרוווז ימיונאַטי, נאָרמאַלייזיז וואָג און ימפּרוווז עמאָציאָנעל שטאַט.

דער גאַנג פון עקסערסייזיז איז אויסגעקליבן דיפּענדינג אויף די וווילזייַן, קאַמפּעקשאַן און עלטער פון די מענטש. טעגלעך גיין אין די פריש לופט איז רעקאַמענדיד צו עלטערע מענטשן און יענע צו וועמען ספּאָרט זענען פאַרבאָטן רעכט צו געזונט.

פּרעווענטיאָן פון הויך קאַלעסטעראַל אין די בלוט ינוואַלווז רידזשעקשאַן פון שלעכט געוווינהייטן, אַזאַ ווי סמאָוקינג און אַלקאָהאָל זידלען. אַלעמען ווייסט אַז אַלקאָהאָל אַדווערסלי אַפעקץ די וואַסקיאַלער סיסטעם און ינקריסאַז די ליקעליהאָאָד פון בלוט קלאַץ.

ווי אַ ויסנעם, איר קענען טרינקען אַ גלאז פון נאַטירלעך רויט ווייַן רייַך אין ווערטפול שפּור עלעמענטן. אַזוי, קראָומיאַם, רובידיום, מאַגניזיאַם און אייַזן באַזייַטיקן שעדלעך קאַלעסטעראַל פון דעם גוף, נאָרמאַלייז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, דיילייט בלוט כלים, פארשטארקן ימיונאַטי און אַקטאַווייט דיידזשעסטשאַן.

סמאָוקינג, אין אַדישאַן צו פאַרסאַמונג די גוף ווי אַ גאַנץ, קאַנטריביוץ צו די נעראָוינג פון די וואַסקיאַלער ווענט, וואָס דערנאָך ז אַטעראָוסקלעראָוסיס. און פריי ראַדאַקאַלז קאַנטיינד אין פּאַפּיראָס רויך אָקסידייז ליפּאָפּראָטעינס מיט נידעריק געדיכטקייַט, וואָס פירט צו די גיך פאָרמירונג פון פּלאַקס. נאָך סמאָוקינג ינקריסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג האַרץ קרענק און ראַק פון די רעספּעראַטאָרי אָרגאַנס.

וויטאַמין טעראַפּיע וועט העלפֿן פארשטארקן דעם גוף און באַשיצן בלוט כלים. אין באַזונדער, צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל און פאַרמייַדן טראַמבאָוסאַס, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען פּאַנטאָטהעניק, ניקאָטיניק און אַסקאָרביק אַסאַדז קעסיידער.

פֿאַר אַ ענלעך ציל איר קענען טרינקען דייאַטערי ביילאגעס. די מערסט פאָלקס דייאַטערי ביילאגעס אין פּילז וואָס פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון היפּערטשאָללעסטערעמיאַ:

• וויטאַ טאַורינע
• Argillavite
• ווערבענאַ ריין כלים,
• מעגאַ פּלוס
• יאַמ - גראָז באזירט פּראָדוקטן.

אַזוי, אפילו מיט טיפּ 1 צוקערקרענק, איר קענען האַלטן דיין קאַלעסטעראַל גלייַך נאָרמאַל אויב איר געניטונג קעסיידער, געבן אַרויף אַלקאָהאָל און טאַביק סמאָוקינג, גיין אין די פריש לופט און מאָניטאָר דיין דיעטע. אין דעם פאַל, עס איז ווערט לפּחות צוויי מאָל פּער יאָר צו נעמען טעסץ פֿאַר קאַלעסטעראַל אין דער קליניק אָדער מעסטן די הייך אין שטוב, ניצן וניווערסאַל אַנאַלייזערז מיט פּרובירן סטריפּס.

דער פאַרהיטונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס איז דיסקרייבד אין דעם ווידעא אין דעם אַרטיקל.

טאַבלעץ צו רעדוצירן בלוט קאַלעסטעראַל: אַ רשימה פון די מערסט עפעקטיוו דרוגס

ספּעסיאַליסץ קלאַסאַפיי קאַלעסטעראַל ווי "גוט" און "שלעכט." דער ערשטער באשטייט פון ליפּאָופּראָוטינז מיט הויך געדיכטקייַט (HDL) און איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די סינטעז פון וויטאַמין די און אַ נומער פון כאָרמאָונז, ווי געזונט ווי צו האַלטן ימיונאַטי אין דעם מענטש גוף. שלעכט קאַלעסטעראַל ינקלודז ליפּידס מיט נידעריק-געדיכטקייַט, באַוווסט פֿאַר זייער נעגאַטיוו יפעקץ אויף בלוט כלים, זייער מדרגה זאָל זיין לאָוערד.

גרופּעס און קלאַסאַפאַקיישאַן פון דרוגס וואָס העלפֿן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל

קאַלעסטעראַל איז אַ פּראָטעין מאַטעריע געשאפן דורך די לעבער אָדער קומט עס מיט עסנוואַרג. פון דאָרט, ער באוועגט דורך די גאַל פּענכער און דואַדאַנאַם, פּאַרטיסאַפּייטינג אין די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס. נאָך זייער פולפילינג, ליפּאָפּראָטעינס לאָזן דעם גוף מיט פּראַסעסט פּראָדוקטן.

בלוט קאַלעסטעראַל

מיט ימפּערד לעבער פונקציע אָדער בלאַקידזש פון די בייל דאַקץ, קאַלעסטעראַל איז ריטיינד אין דעם גוף און סעטאַלז אויף די ווענט פון בלוט כלים, דערמיט פּראַוואָוקינג זייער פאַרשטעלונג און חולאתן אַזאַ ווי יסטשעמיאַ, האַרץ אנפאלן און סטראָקעס. קאָראַספּאַנדינג צו די נאָרמאַל ינדאַקייטערז פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט פון אַ דערוואַקסן זענען ווי גייט:

• פֿאַר גאַנץ קאַלעסטעראַל: אונטער 5.2 Mmol / L
• ליפּאַפּראָוטין מיט הויך געדיכטקייַט - מער ווי 1 ממאָל / ל
• מיט אַ נידעריק געדיכטקייַט - ווייניקער ווי 3.5 ממאָל / ל
• טריגליסערידעס - ווייניקער ווי 2 ממאָל / ל

עס איז זייער וויכטיק צו האַלטן דעם וואָג און אין פאַל פון ווייאַליישאַנז עס זאָל זיין געזונט. פֿאַר דעם צוועק, גרופּעס פון דרוגס און אַגענץ זענען דעוועלאָפּעד:

1. סטאַטינס זענען אַן עפעקטיוו גרופּע וואָס בלאַקס די פונקציע פון ​​קאַלעסטעראַל-פּראַדוסינג ענזימעס.
2. פּראָבוקאָל - אַ מיטל צו נידעריקער דער מדרגה פון ביידע שלעכט און גוט קאַלעסטעראַל, וואָס טוט ניט ווירקן די שטאַט פון טרייגליסעריידז.
3. פיבראַטעס - אַ גרופּע פון ​​דרוגס אַז נידעריקער די סומע פון ​​טרייגליסעריידז אין די בלוט.
4. ניקאָטיניק זויער און בענזאַפלאַווין געהערן צו דער גרופּע פון ​​וויטאַמינס ב. זייער לאַנג-טערמין נוצן העלפּס צו רעדוצירן שלעכט קאַלעסטעראַל און באטייטיק ראַדוסאַז די ריזיקירן פון בלוט קלאַץ.
5. מעדאַקיישאַנז וואָס פאַרשטיקן אַבזאָרפּשאַן פון ינטעסטאַנאַל קאַלעסטעראַל. זיי ביישטייערן צו די דילייד אַבזאָרפּשאַן פון קאַלעסטעראַל, דערמיט לאָוערינג זייַן קאַנסאַנטריישאַן אין די בלוט.
6. סיקוועסטערז פון בייאַל אַסאַדז אַקטיוולי באַזייַטיקן זיי פון דעם גוף. מיט אַ פעלן פון די אַסאַדז, די לעבער הייבט די סינטעז פון געזונט קאַלעסטעראַל אין גרויס קוואַנטאַטיז.

דער רשימה פון דרוגס צו קעמפן הויך קאַלעסטעראַל איז זייער גרויס. די ברירה פון די מערסט פּאַסיק סגולע איז בעסטער דורכגעקאָכט אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט אַ דאָקטער, באזירט אויף בלוט קאַונץ און די באדערפענישן פון אַ באַזונדער אָרגאַניזם.

סטאַטינס זענען געהאלטן די מערסט עפעקטיוו און פאָלקס גרופּע פון ​​דרוגס געניצט צו מייַכל פּאַטאַלאַדזשיז פֿאַרבונדן מיט הויך בלוט קאַלעסטעראַל. די ופהער פון די סינטעז פון לדל (ליפּידס מיט נידעריק געדיכטקייַט) אין דעם גוף פירן צו זייער אַקטיוו ברייקדאַון און מעלדונג פון די בלאַדסטרים. אין דירעקט פּראָפּאָרציע צו די טאָג פון אַנטוויקלונג און אָנהייב נוצן אין מעדיצין, די געלט זענען קאַנדישאַנאַלי צעטיילט אין 4 דורות:

1. דער ערשטער דור סטאַטינס אַרייַננעמען פּראַוואַסטאַטין, סימוואַסטאַטין און לאָוואַסטאַטין. זייער ווירקונג אויף קאַלעסטעראַל איז אַ ביסל וויקער ווי די פון נייַע דרוגס, און זייַט יפעקס זענען אָפט באמערקט און זענען מער פּראַנאַונסט.
2. די רגע דור ינקלודז פלוואַסטאַסטין-באזירט פּראָדוקטן (פֿאַר בייַשפּיל Leskol Forte). די געלט זענען ענדאַוד מיט אַ לענגער ווירקונג רעכט צו דער געוואקסן קאַנסאַנטריישאַן פון די אַקטיוו מאַטעריע. זיי זענען אויך אָפט קריטיקירט ווייַל פון די בייַזייַן פון זייַט יפעקס.
3. די דריט-דור סטאַטינס אַרייַננעמען אַטאָרוואַסטאַטין (אַטאָריס, אַטאָמאַקס, טוליפּ, ליפּטאָנאָרם, אאז"ו ו). די דרוגס קענען נישט בלויז נידעריקער די טרייגליסעריידז און לדל, אָבער אויך סיסטאַמאַטיקלי פאַרגרעסערן גוט קאַלעסטעראַל.
4. צווישן די דרוגס פון די פערט (נייַ) דור פון ראָקסער, אַקאָרט, ראָסוליפּ, טעוואַסטאָר, עטק. זייער הויפּט אַקטיוו ינגרידיאַנט איז ראָסווואַסטאַטין. וויסנשאַפֿט טוט נישט שטיין נאָך און די לעצט דיוועלאַפּמאַנץ פאַרבינדן מאַקסימום זיכערקייַט און עפעקטיווקייַט.

רעקאַמענדיד סטאַטינס איז רעקאַמענדיד אין די נאָכמיטאָג, ווייַל מער קאַלעסטעראַל איז סינטאַסייזד ביי נאַכט. צו רעדוצירן אָדער עלימינירן זייַט יפעקס, בעשאַס באַהאַנדלונג, דאָקטאָרס רעקאָמענדירן צו נעמען קאָענזימע ק 10 אין אַ טעגלעך דאָוסאַדזש פון 200 מג.

דרוגס פון דער ערשטער דור זענען געמאכט אויף יקער פון נאַטירלעך קאַמפּאָונאַנץ, אַלע סאַבסאַקוואַנט אָנעס זענען געמאכט אויף סינטעטיש אָנעס. אָבער, דאָס טוט נישט מיינען אַז זיי זענען סאַפער. לעגאַמרע נאַטירלעך טאַבלאַץ טאָן ניט עקסיסטירן, אַלע ליסטעד מעדאַסאַנז האָבן זיכער זייַט יפעקס און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, דעריבער זיי זאָל זיין גענומען בלויז ווי דירעקטעד דורך אַ דאָקטער.

צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל אין די בלוט זאַץ, סטאַטינס זענען וויידלי געניצט (דרוגס דעוועלאָפּעד אויף די יקער פון פיבראָיק זויער). די קאַמף פון דרוגס איז אַימעד צו סאַפּרעסינג די פּראָדוקציע פון ​​לדל און טרייגליסעריידז מיט אַ סיימאַלטייניאַס פאַרגרעסערן אין די הייך פון הדל (וווילטויק קאַלעסטעראַל).

קלאָפיבראַטע איז געווען דער ערשטער פארשטייער פון דער גרופּע, וואָס איז יונאַווערסאַלי געניצט צו מייַכל וואַסקיאַלער אַטעראָוסקלעראָוסיס, אָבער האט ערנסט זייַט יפעקס. איבער צייַט, די געצייַג איז געווען ווייַטער דעוועלאָפּעד, וואָס געפירט צו די ימערדזשאַנס פון אַ נייַ דור פון פייברייץ: Bezafibrat, Fenofibrat, Tsiprofibrat און Gemfobrozil. די דרוגס זענען נידעריק טאַקסיק און סאַפער פֿאַר די מענטשלעך גוף, און זיי קענען רעדוצירן די סומע פון ​​פאַטי אַסאַדז אין פּלאַזמע און פאַרגרעסערן די יפעקטיוונאַס פון דרוגס פּריסקרייבד פֿאַר צוקערקרענק.

די הויפּט זייַט יפעקס אין דער באַהאַנדלונג פון דעריוואַטיווז פון פיבראָיק זויער אַרייַננעמען:

• ווייטיק: קאָפּ, מוסקל און אַבדאָמינאַל
• בלאָוטינג, פלאַטולענסע
• אָנווער פון אַפּעטיט און אַ געפיל פון טרוקן מויל
• עקל און קאָפּשווינדל
• אַלערדזשיק ריאַקשאַנז

פיבראָיק זויער-באזירט דרוגס זענען נישט פּריסקרייבד פֿאַר שוואַנגער און לאַקטייטינג וואָמען, יונג מענטשן בעשאַס פּובערטי, פּאַטיענץ מיט שטרענג העפּאַטיק און רענאַל דורכפאַל. זיי זענען געניצט מיט וואָרענען און אין מינימאַל דאָסעס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אין מענטשן מיט חולאתן פון די דיגעסטיווע סיסטעם און גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

פריי געלט אויף די יקער פון פיבראָיק אַסאַדז זענען נישט קאַמביינד מיט אַלע דרוגס. דעריבער, עס איז גאָר אַנדיזייראַבאַל און אפילו געפערלעך צו נוצן זיי אָן אַ רעצעפּט פון אַ דאָקטער.

בילי זויער סיקוואַסטראַנץ (פפאַס) זענען וויידלי געניצט אין מאָדערן מעדיצין, צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל. זיי קענען ווערן געניצט ביידע ינדיפּענדאַנטלי און בעשאַס קאָמפּלעקס טעראַפּיע ווי אַ אַדדזשווואַנט. די גרופּע ינקלודז דרוגס אַזאַ ווי קאָלעסעוועלאַם, טשאָלעסטיראַמינע און קאָלעסטיפּאָל.

די וואָרט איז סיקוואַסטיד, עס קענען זיין ינטערפּראַטאַד ווי "יזאָלירן", דאָס איז, פפאַ פאַרמיידן די פאַרקערט אַבזאָרפּשאַן פון בייאַל אַסאַדז מיט קאַלעסטעראַל דורך די ינטעסטינז און לעבער. אזוי, LDL איז אַקטיוולי געלאזן די מענטשלעך גוף, ריספּעקטיוולי, די סומע פון ​​שלעכט קאַלעסטעראַל אין די בלוט דיקריסאַז.

די הויפּט שטריך פון פפאַס איז אַז זיי זענען נישט אַבזאָרבד אין די בלאַדסטרים און זענען דעריבער לעגאַמרע זיכער. די דרוגס זענען פּריסקרייבד אפילו פֿאַר קינדער און שוואַנגער וואָמען. אָבער, די קאַטעגאָריעס זענען רעקאַמענדיד צו פאַרבינדן די ינטייק פון פפאַ מיט פאַליק זויער און פּרעפּעריישאַנז מיט אייַזן.

א קורץ רשימה פון מעגלעך זייַט ווירקונג געפֿירט דורך FFA:

• פאַרשטאָפּונג און דיספּעפּסיאַ (טעמפּערעראַלי דיגעסטיווע יבערקערן)
• ברענעניש אָדער עקל
• פלאַטולענסע און בלאָוטינג

אַלע די סימפּטאָמס זענען מילד און געשווינד פּאַסינג אין נאַטור, ערנסט זייַט יפעקס פון גענומען די דרוגס זענען נישט באמערקט. צווישן די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, דיסאָרדערס און פאַרשטעלונג פון די ביליאַרי שעטעך, רענאַל און העפּאַטיק ינסופפיסיענסי, און אַ טענדענץ צו כראָניש פאַרשטאָפּונג.

מיטל אַז פאַרשטיקן אַבזאָרפּשאַן פון קאַלעסטעראַל אין די קישקע

די געלט פּריווענץ די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלעסטעראַל אין די ינטעסטאַנאַל וואַנט פֿון עסנוואַרג, ריספּעקטיוולי, די צוריקקומען צו די לעבער און מעלדונג אין די בלוט איז רידוסט באטייטיק. ווי ינכיבאַטערז וואָס רעדוצירן קאַלעסטעראַל אַבזאָרפּשאַן (יסאַה) אין די קישקע, ליפּאָבאָן און עזעטראָל זענען געניצט, ווי געזונט ווי די דייאַטערי העסאָפע גואַרעם.

די אַדוואַנטידזשיז פון די געלט זענען:

• הויך זיכערקייַט ווייַל זיי זענען פּראַקטאַקלי נישט אַבזאָרבד אין די בלוט.
• די מעגלעכקייט פון זייער נוצן אין קאָמפּלעקס טעראַפּיע, קאַמביינינג מיט סטאַטינס און אנדערע דרוגס.
• דער אַוועק פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר נוצן צווישן מענטשן מיט לעבער דורכפאַל און חולאתן.

אַ פאַירלי עפעקטיוו געצייַג וואָס אַבזאָרבז קאַלעסטעראַל אין די קישקע און רימוווז עס פון דעם גוף איז גואַרעם העסאָפע. זיין ומלייקנדלעך אַדוואַנטידזשיז:

• אַקסעלעריישאַן פון יקסקרישאַן פון בייאַל אַסאַדז
• דולינג פון אַפּעטיט (יבערוואָג מענטשן אָפט ליידן פון הויך קאַלעסטעראַל)
• ויסגעצייכנט קאַמפּאַטאַבילאַטי מיט אנדערע דרוגס
• יז פון נוצן (גראַניאַלז נאָר דאַרפֿן צו זיין צוגעגעבן צו קיין טרינקען)

אין גאָר זעלטן פאלן, זייַט יפעקס זענען באמערקט אין די פאָרעם פון ליקוואַפייד סטולז, עקל, ווייטיק אין די געדערעם און פלאַטולענסע. די סימפּטאָמס פאַרשווינדן געשווינד, אָפט אויף זייער אייגן, בשעת די קאַלעסטעראַל מדרגה איז סיסטאַמאַטיקלי און באטייטיק רידוסט.

יסאַה דרוגס סטימולירן און פאַרבעסערן די יפעקטיוונאַס פון סטאַטינס, אָבער אין דער זעלביקער צייט, זיי קענען אַרויסרופן און פאַרשטאַרקן זייער זייַט יפעקס ווען זיי צוזאַמען. זיי זענען קאָנטראַינדיקאַטעד אין וואָמען בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן.

אן אנדער מעדיצין וואָס לאָווערס קאַלעסטעראַל אין די בלוט איז ניקאָטיניק זויער אָדער ניאַסין. דרוגס מאַניאַפאַקטשערד אויף די יקער פון ניקאָטיניק זויער: ניקעריטראָל, אַסיפּימאָקס, ענדוראַסין, רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון שלעכט קאַלעסטעראַל אין די בלוט און רעדוצירן די ריזיקירן פון בלוט קלאַץ.

פּראָסט נעגאַטיוו גוף ריאַקשאַנז צו ניקאָטיניק זויער זענען:

1. געפיל פון היץ אין דעם אויבערשטן גוף און פּנים.
2. אַלערדזשיק ריאַקשאַנז.
3. גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס (נישט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון גאַסטרייטאַס און פּעפּטיק געשוויר קרענק).
4. געוואקסן גלוקאָוס אין צוקערקרענק.

אויף די ליסטעד מעגלעך זייַט יפעקס, באַהאַנדלונג מיט ניקאָטיניק זויער הייבט מיט מינימאַל דאָסעס און ביסלעכווייַז ינקריסינג זיי. די טעראַפּיע איז דורכגעקאָכט אונטער אַ קעסיידערדיק השגחה און השגחה פון אַ דאָקטער. צו דערגרייכן בלייַביק positive רעזולטאַטן, אַ לאַנג לויף פון באַהאַנדלונג איז פארלאנגט.

ענדוראַסין - אַ נייַ דור מעדיצין באזירט אויף ניקאָטיניק זויער איז פיל גרינגער צו פירן און האט אַ מינימום פון אַנדיזייראַבאַל יפעקץ. דאך, אָן ויסנעם, אַלע פּרעפּעריישאַנז באזירט אויף עס זענען קאָנטראַינדיקאַטעד אין כראָניש פארמען פון העפּאַטיטיס, ערנסט דיסאָרדערס פון האַרץ ריטם, גאַוט און ולסעראַטיווע ליזשאַנז פון די דואַדאַנאַם און מאָגן

צו נידעריקער קאַלעסטעראַל, די נויטיק טנאָים זענען דיעטע, אַן אַקטיוו לייפסטייל מיט מעסיק גשמיות יגזערשאַן, באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג און געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן (אַלקאָהאָל און סמאָוקינג). די הויפּט טעגלעך דיעטע פון ​​אַ מענטש מיט הויך קאַלעסטעראַל זאָל צונויפשטעלנ זיך פון ים און טייך פיש, נידעריק-פעט דייאַטערי פלייש, וועדזשטאַבאַלז און פירות, טוווע, גרין טיי, אַ פאַרשיידנקייַט פון טוווע און מילכיק פּראָדוקטן מיט נידעריק פעט.

מילגרוים לאָווערס קאַלעסטעראַל

פודז וואָס העלפֿן צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל אַרייַננעמען אַוואַקאַדאָוז און ווילד בעריז, פּיסטאַטשיאָס, אַלמאַנדז און סעסאַמי, האָבערגריץ און לעגיומז, גרינז און קרויט, מאַסלינע ייל און ים פיש.רעגולער געהעריק דערנערונג וועט העלפֿן באַזייַטיקן אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס פון דעם גוף און פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון ​​גוט ליפּידס. אָפט איר קענען באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל מיט קערעקשאַן פון דיעטע און לייפסטייל, אָן די נוצן פון מעדאַקיישאַנז.

ביילאגעס זענען וויידלי געניצט צו נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל און פאַרמייַדן אַטעראָוסקלעראָוסיס. אויב משפטן לויט די positive באריכטן, די מערסט פאָלקס פון זיי זענען: Fibropeket, Ateroklefit, Verbena - pure tools און Vita Taurin. די אַדאַטיווז, ינטערפירינג די אַבזאָרפּשאַן פון לדל און אַבזאָרבינג זיי, האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף בלוט כלים און די האַרץ, סטייבאַלייז די לעבער און די גאנצע דיגעסטיווע סיסטעם.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן טראדיציאנעלן מעדיצין, אין דעם פאַל, עס איז ניט ווייניקער עפעקטיוו, אָבער סאַפער. דאָ זענען עטלעכע רעסאַפּיז פּראָווען דורך דערפאַרונג און צייט:

אין אַלגעמיין, עס זענען פילע וועגן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. עס איז וויכטיק צו קענען צו קלייַבן אַ עפעקטיוו און זיכער סגולע פֿאַר דיין גוף. אין דעם געראַנגל פֿאַר זיין געזונט און לאָנדזשעוואַטי, ווי אין מלחמה, אַלע פאַראַנען מעטהאָדס זענען גוט, און אין דעם פאַל, די הילף פון אַ אַטענטיוו קאָמפּעטענט דאָקטער איז דער בעסטער סטראַטעגיע.

האָבן איר באַמערקן אַ גרייַז? סעלעקטירן עס און דריקן קטרל + אַרייַןצו לאָזן אונדז וויסן.

קאַלעסטעראַל איז אָדער געשאפן דורך דעם גוף אָדער באקומען פון עסנוואַרג. עס האט אַ וואַקסי און ייליק קאָנסיסטענסי. עס איז קאַנטיינד אין יעדער צעל פון דעם גוף און איז נייטיק פֿאַר זייַן נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג. עס איז נייטיק אַז וויטאַמין די, עטלעכע כאָרמאָונז און פּראָדוצירן בייל פֿאַר דיידזשעסטשאַן. עס אויך העלפּס צו מאַכן די פונדרויסנדיק קאָוטינג פון סעלז. אָבער, וידעפדיק קאַלעסטעראַל אין די בלוט קענען שטעלן איר אַ ריזיקירן. עס איז נייטיק צו ויסמיידן רייזינג און לאָוערינג עס. ווי צו ויסמייַדן דיווייישאַן פון קאַלעסטעראַל פון די קלאַל? דאָס וועט העלפֿן פאַרהיטונג.

קאַלעסטעראַל קאַריז ליפּאַפּראָוטין אין דעם גוף.

1. ליפּאַפּראָוטין מיט נידעריק געדיכטקייַט.
2. ליפּאַפּראָוטין מיט הויך געדיכטקייַט.

לדל ליפּאָפּראָטעינס מיט נידעריק געדיכטקייַט זענען אויך גערופֿן שלעכט קאַלעסטעראַל, ווי פיל אויב עס איז אַנכעלטי. א הויך מדרגה פון לדל קענען פירן צו אַקיומיאַליישאַן אין די אַרטעריעס.

ליפּאָופּראָוטינז מיט הויך געדיכטקייַט זענען גערופֿן גוט קאַלעסטעראַל ווייַל עס איז פּראַטעקטיוו. עס טראַנספערס קאַלעסטעראַל צו אנדערע טיילן פון דעם גוף, און דאַן קערט עס צו די לעבער. עס איז וויכטיק צו האָבן געזונט לעוועלס פון ביידע טייפּס פון ליפּאַפּראָוטין.

• גאַנץ קאַלעסטעראַל זאָל זיין 200 מג / דל.
• 100 מג / דל אָדער ווייניקער פֿאַר LDL אָדער שלעכט קאַלעסטעראַל.
• 40 מג / ל אָדער העכער פֿאַר HDL אָדער גוט קאַלעסטעראַל.

דער גראַד פון אַרטיריאַל קלאָגינג יוזשאַוואַלי ינקריסיז מיט די עלטער, וואָס פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין ליפּאָפּראָטעינס און טרייגליסעריידז. אין פאַקט, רובֿ מיטל-אַלט און עלטערע מענטשן ליידן פון הויך קאַלעסטעראַל. עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל איז איינער פון די הויפּט סיבות פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.

פּרעווענטינג קאַלעסטעראַל דעפּענדס אויף סיבות אַזאַ ווי אַ געשיכטע פון ​​האַרץ קרענק און געזונט באדינגונגען, אַזאַ ווי אַביסאַטי, צוקערקרענק און הויך בלוט דרוק. אויב איר זענט אין אַ ריזיקירן ריזיקירן, דאָקטער וועט רעקאָמענדירן איר צו האָבן אַ LDL ציל קאַנסאַנטריישאַן פון ווייניקער ווי 70. אויב דער פּאַציענט איז אין אַ מעסיק ריזיקירן גרופּע, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן LDL אונטער 130 און אַ נידעריק ריזיקירן פון 160 איז אַ גלייַך ציל.

דורך פעליקייַט, דער קאַלעסטעראַל קאָנטראָל אופֿן יוזשאַוואַלי דערשייַנען מעדאַקיישאַן. די פּיל צוגאַנג איז בכלל בילכער ווייַל מעדאַקיישאַנז זענען גרינג בנימצא און דאַרפן קליין אָדער קיין מי. אָבער, עטלעכע שטודיום האָבן געפונען אַז ענדערונגען אין דיעטע און לייפסטייל קענען אויך האָבן אַ שטאַרק ווירקונג אויף לאָוערינג קאַלעסטעראַל. נאַטירלעך מעטהאָדס העלפֿן רעדוצירן געפערלעך קאַלעסטעראַל אָן נעגאַטיוו פאלגן.

בלייבן אַקטיוו ווי פאַרהיטונג פון אַראָפּגיין

מעסיק און טיף טעטיקייט אויף אַ טעגלעך יקער קענען נידעריקער קאַלעסטעראַל דורך כּמעט 10-20%. גיין קענען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק אויב ינטענסיוולי.א פּראָפעסאָר פון מעדיצין אין דוק אוניווערסיטעט אַדווייזיז פּאַטיענץ צו גיין 45 מינוט נאָך מיטאָג. אַעראָביק געניטונג, אַזאַ ווי פליסנדיק, סייקלינג, און שווימערייַ, ז אַ העאַרטביט, רידוסינג די ריזיקירן פון האַרץ קרענק. מאַכט זיכער אַז איר געניטונג מעסיק צו טיף געניטונג פֿאַר 5 טעג פּער וואָך.

עסן אַ פיברע-רייַך פודז ווי אַ פאַרהיטנדיק מאָס.

קאַנסומינג פירות, גאַנץ גריינז און וועדזשטאַבאַלז אויף אַ טעגלעך יקער איז וויכטיק פֿאַר עטלעכע סיבות. די סאַליאַבאַל פייבערז קאַנטיינד אין די פּראָדוקטן זענען זייער וווילטויק פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל. פייבערז קומען אין צוויי פארמען - סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל. שטודיום האָבן געוויזן אַז קאַנסומינג 15 גראַמז פון סאַליאַבאַל פּראָטעין פּער טאָג קענען נידעריקער קאַלעסטעראַל דורך כּמעט 10%. סאַליאַבאַל פיברע ביינדז בייל און קאַלעסטעראַל אין די ינטעסטינז, און סאַקריטאַד זיי דורך דיין ינטעסטאַנאַל מווומאַנץ. פיבערס אויך נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל. פּעקטין, אַ מין פון סאַליאַבאַל פיברע, ניט בלויז לאָווערס קאַלעסטעראַל, אָבער אויך ז אָווועריטינג, סלאָוינג די דיגעסטיווע פּראָצעס.

איר מוזן טייַנען אַ געזונט וואָג צו פירן אַ געזונט לייפסטייל. לוזינג בייַ מינדסטער 5-10 פונט קענען נידעריקער קאַלעסטעראַל דראַמאַטיקלי. איר דאַרפֿן צו מאַכן קליין און בלייַביק ענדערונגען צו שפּאָרן וואָג. סלאָולי און סטעדאַלי באַקענען מער טעטיקייט אין דיין טעגלעך רוטין. רעדוצירן דיין קאַלאָריע און שוגערי מילז, און איר וועט זען אַ באַטייַטיק פֿאַרבעסערונג אין דיין וואָג.

רויט ווייַן איז געמאלדן צו פאַרגרעסערן בלוט קאַלעסטעראַל. רויט ווייַנטרויבן, די ווייַנטרויבן געניצט צו מאַכן רויט וויינז, קענען נידעריקער קאַלעסטעראַל דורך 12%. רויט ווייַן איז אויך רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַזאַ ווי פּראָאַנטהאָסיאַנידינס, רעסוועראַטראָל און קווערסעטין, וואָס רעדוצירן אָנצינדונג און אָקסידאַטיווע דרוק און דערמיט פּריווענץ האַרץ קרענק. וואָמען זאָל באַגרענעצן זייער קאַנסאַמשאַן פון רויט ווייַן צו איין גלאז פּער טאָג, און מענטשן זענען ערלויבט צו טרינקען צוויי טרינקען פּער טאָג.

רעדוצירן סאַטשערייטאַד פעט ינטייק ווי אַ פאַרהיטנדיק מאָס

שטודיום האָבן געוויזן אַז סאַטשערייטאַד פעט איז איינער פון די הויפּט סיבות פון קאַלעסטעראַל. דער ערשטער זאַך איר דאַרפֿן צו טאָן צו רעדוצירן דיין קאַלעסטעראַל איז צו רעדוצירן סאַטשערייטאַד פאַץ. באַשטימען צו אָפּשעפּן מילך און טרים פעט און הויט פון פלייש און אָף. ויסמיידן פודז ווי כאַזער, לאַם און רינדערנס, און קלייַבן אַנשטאָט פון דאַר פלייש. רויט פלייש און טייל כיידרייטאַד אָילס אַנטהאַלטן סאַטשערייטאַד און טראַנס פאַץ, וואָס קענען פאַרלייגן אַרטעריעס. אַנשטאָט קאָקאָסנוס און זענעפט בוימל, קלייַבן קאַנאָלאַ, פּאַפּשוי, סויבינז און פיסטאַשקע פּוטער פֿאַר קוקינג. אַנשטאָט פריינג, באַקינג, פריינג און סטייווינג פודז צו רעדוצירן בוימל קאַנסאַמשאַן.

פיש און זיין ייל אַנטהאַלטן אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען באַוווסט צו האָבן אַ טיף ווירקונג אויף טרייגליסעריידז און קאַלעסטעראַל. זיי אַנטהאַלטן הויך לעוועלס פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס רעדוצירן די ריזיקירן פון בלוט קלאַץ. דאקטוירים רעקאָמענדירן צו עסן 3-4 סערווינגז פון פיש יעדער וואָך. פיש וואָס זענען בעסטער סוטאַד צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אַרייַננעמען לאַקס, טונפיש, פאָרעל, כאַליפּאַץ, הערינג און מאַקרעל. געדענקט אַז איר דאַרפֿן צו באַגרענעצן דיין ינטייק פון סאַטשערייטאַד פאַץ אַזוי אַז לדל קען נישט טוישן קיין ענין ווי פיל פיש איר פאַרנוצן. גרילל אָדער באַקן פיש צו ויסמיידן אַדינג אַנכעלטי פאַץ. דאָס קען פאַרגרעסערן גוט קאַלעסטעראַל דורך ווי פיל ווי 4%.

גרין טיי כּולל קאַמפּאַונדז וואָס קענען נידעריקער בלוט לדל. די טאַננינס פאָרשטעלן אין גרין טיי פּריווענץ אַבזאָרפּשאַן פון קאַלעסטעראַל אין די געדערעם. אין אַ לערנען אין Brazil, מענטשן וואָס קאַנסומד קאַפּסאַלז פון גרין טיי עקסטראַקט באמערקט אַ באַטייטיק רעדוקציע אין קאַלעסטעראַל. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון טיי קענען אויך רעדוצירן די ריזיקירן פון קאָראַנערי האַרץ קרענק. אפילו שוואַרץ טיי קענען העלפֿן רעדוצירן בלוט ליפּידס דורך 10% אין דריי וואָכן.

אָפּזאָגן פלייש ווי אַ פאַרהיטונג פון אַראָפּגיין

מענטשן נאָך אַ וועגעטאַריער דיעטע האָבן נידעריקער קאַלעסטעראַל און טרייגליסעריידז. אויב נישט פֿאַר לעבן, באַטראַכטן לוזינג וואָג פֿאַר 3-6 חדשים צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. ינקרעאַסינג די סומע פון ​​פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז וועט צושטעלן דעם גוף אַ ברייט קייט פון וויטאַמינס, מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס לעסאָף נידעריקער קאַלעסטעראַל. קוק מיט דיין נוטרישאַניסט פֿאַר אַ באַלאַנסט וועגעטאַריער דיעטע פּלאַן.

עס איז געמיינט אַז אין אַדישאַן צו די מוסיף טעם צו דיין קיילים, קנאָבל האט אַ מעסיק לאָוערינג ווירקונג אויף קאַלעסטעראַל. דעם סטאַפּס די אַרטעריע קלאָגינג די פּלאַק אין אַ פרי בינע, און האַלטן די קאַלעסטעראַל פּאַרטיקאַלז פון סטיקינג צו די ווענט פון די אַרטעריע. ביידע רוי און האַלב קנאָבל האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף בלוט. נעמען אַ לעפעלע פון ​​געהאַקט קנאָבל און מישן עס מיט האָניק צו מאַכן עס מער געשמאַק. נעמען דאָס טעגלעך צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אָדער ווי אַ פאַרהיטנדיק מאָס.

צו פיל דרוק קענען זיין דעטראַמענאַל פֿאַר קאַלעסטעראַל. שפּאַנונג, דייַגעס, כּעס, דעפּרעסיע און דרוק ריאַקשאַנז אַז קאַנסטריקץ די אַרטעריעס, פאַרגרעסערן בלוט דרוק און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אַ האַרץ אַטאַק. איר דאַרפֿן צו באַפרייַען אַ סטרעספאַל סיטואַציע אין סדר צו פאַרשפּאַרן דעם דרוק ענטפער פון דעם גוף. רילאַקסיישאַן טעקניקס קענען העלפֿן האַלטן דרוק אונטער קאָנטראָל. פּראַקטיס מעדיטאַטיאָן, יאָגאַ, געניטונג און רעגולער לייענען פיר צו גאָר האַלטן דיין וועריז.

פּלאַנט סטעראָל, קאַמאַנלי באַוווסט ווי פאַבריק סטאַטינס, איז אַ פאַבריק ווערסיע פון ​​קאַלעסטעראַל וואָס, ווען קאַנסומד אין גענוג קוואַנטאַטיז, קענען פאַרשפּאַרן די אַבזאָרפּשאַן פון מענטשלעך קאַלעסטעראַל אין די קליין קישקע. עס זענען זיכער פודז וואָס אַנטהאַלטן פאַבריק סטעראָלס וואָס קענען העלפֿן קאָנטראָלירן קאַלעסטעראַל. מאַרגאַרין, מאַראַנץ זאַפט און יאָגורט זענען ענריטשט מיט פאַבריק סטעראָלס, וואָס קענען נידעריקער לדל קאַלעסטעראַל דורך 10%. פּרובירן צו פאַרנוצן בייַ מינדסטער 2 גראַמז פון פאַבריק סטעראָלס פּער טאָג.

אָנהייבן דיין טאָג מיט אַ שיסל פון האָבערגריץ ווי אַ פאַרהיטנדיק מאָס.

האָבערגריץ איז איינער פון די בעסטער פודז מיט קאַלעסטעראַל. אויב איר נעמען צוויי סערווינגז פון האָבערגריץ יעדער טאָג, איר קענען נידעריקער קאַלעסטעראַל דורך 5.3%. עס כּולל ביתא-גלוקאַן, אַ סאַליאַבאַל פיברע וואָס האלט איר גאָר און פּריווענץ קאַלעסטעראַל דיידזשעסטשאַן. Top האָבערגריץ מיט אַ הויך פיברע פרוכט ווי אַ באַנאַנע צו לייגן 4 גראַמז פון פיברע צו עס.

פעלן פון שלאָפן ינקריסאַז די אינהאַלט פון נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין אָדער שלעכט קאַלעסטעראַל, וואָס ינקריסאַז בלוט דרוק. אויב איר פילן אָוווערלי פאַרשלאָפן בעשאַס דעם טאָג, עס זענען גרויס גיכער אַז איר קענען לייַדן פון הויך קאַלעסטעראַל. פּרוּווט צו שלאָפן לפּחות 8 שעה פּער טאָג. האַלטן אַלע דיסטראַקשאַנז צו ענשור אַ רעסטפאַל שלאָפן.

לויט צו דעם לערנען, גענומען ½ לעפעלע פון ​​צימערינג פּער טאָג קענען רעדוצירן די גאַנץ קאַלעסטעראַל דורך 26%. שפּריצן עטלעכע פון ​​האָבערגריץ אָדער פאַרבינדן עס מיט גריכיש יאָגורט אָדער הייַזקע קעז צו פאַרגרעסערן די קאַלעסטעראַל פייטינג מאַכט פון די פּראָדוקטן.

וואָלנאַץ, קאַשו און אַלמאַנדז זענען די בעסטער ניסלעך פֿאַר לאָוערינג בלוט קאַלעסטעראַל. לויט אַ לערנען ארויס אין די אמעריקאנער זשורנאַל פון קליניש נוטרישאַן, מענטשן וואָס קאַנסומד 1.5 אונס פון וואָלנאַץ 6 טעג אַ וואָך לאָוערד גאַנץ קאַלעסטעראַל דורך 5.4% און LDL דורך 9.3%. די ניסלעך זענען רייַך אין פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז וואָס האַלטן די בלוט כלים געזונט. מאַכט זיכער אַז די ניסלעך זענען נישט סאָלטיד אָדער צוקער קאָוטאַד. דו זאלסט נישט אָווועריט ניסלעך, ווייַל זיי אַנטהאַלטן פילע קאַלאָריעס.

מאַסלינע ייל כּולל אַ שטאַרק געמיש פון אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קענען נידעריקער שלעכט קאַלעסטעראַל און כאַפּן גוט בלוט קאַלעסטעראַל. נעמען 2 טייבאַלספּונז פון מאַסלינע ייל טעגלעך צו באַקומען בענעפיץ. סאָטיי דיין וועדזשטאַבאַלז מיט עס, אָדער נוצן עס ווי אַ סאַלאַט סאָוס.מאַסלינע ייל, ווי רובֿ אָילס, כּולל פילע קאַלאָריעס און זאָל זיין קאַנסומד אין מאַדעריישאַן. ווען פּערטשאַסינג מאַסלינע ייל, באַטראַכטן עקסטרע צעלקע מאַסלינע בוימל, ווייַל זיי זענען בעסער ווי אנדערע ווערייאַטיז פון מאַסלינע בוימל.

די אַנטיאַקסאַדאַנץ פאָרשטעלן אין טונקל שאָקאָלאַד פאַרמייַדן פּלאַטעט אַדכיזשאַן און האַלטן די אַרטעריע אַנלאַקט. אין אַ 2007 לערנען, פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס קאַנסומד קאַקאַאָ פּודער געוואקסן זייער HDL לעוועלס מיט 24% איבער 12 וואָכן.

אַוואָקאַדאָס זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון געזונט מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, וואָס פאַרגרעסערן גוט קאַלעסטעראַל בשעת לאָוערינג קאַלעסטעראַל. דעם קרימי פיטער אויך כּולל ביתא-סיטאָסטעראָל, אַ גרינס פעט וואָס ראַדוסאַז אַבזאָרפּשאַן פון קאַלעסטעראַל. אַוואָקאַדאָס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס, אַזוי איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן זיי ספּערינגלי.

Psyllium איז אַ דייאַטערי פיברע וואָס איז געגלויבט צו נידעריקער גאַנץ קאַלעסטעראַל. עס פארמען אַ דיק געל וואָס רימוווז קאַלעסטעראַל, בייל אַסאַדז און וויסט פון די געדערעם. א לערנען אין אוניווערסיטעט פון Kentucky געוויזן אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס גענומען 5 גראַמז פון פּסיליום יעדער טאָג פֿאַר 26 וואָכן לאָוערד קאַלעסטעראַל דורך 5%. איר קענען נוצן פּסיליום אין זאַפט און וואַסער.

פאָרשער האָבן געפֿונען אַ פֿאַרבינדונג צווישן קאַלעסטעראַל לעוועלס און וידעפדיק קאַווע קאַנסאַמשאַן. באַגרענעצן דיין קאַווע ינטייק פֿאַר געהעריק געזונט. איר זאָל אויך באַגרענעצן דיין ינטייק פון גלוטען, ווייַל זיי פירן צו אַביסאַטי און אָנצינדונג, די הויפּט סיבות פון האַרץ קרענק. אפילו אויב איר עסן ווייץ פּראָדוקטן, מאַכן זיכער זיי זענען גאַנץ גריינז.

דאָ זענען אַ ביסל מער עצות וואָס איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן קערפאַלי צו האַלטן קאַלעסטעראַל אין קאָנטראָל.

וידעפדיק צוקער קענען פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל אין דעם גוף. אַזוי זיין אָפּגעהיט וועגן די צוקער אינהאַלט אין די פודז איר פאַרנוצן.

סמאָוקינג לאָווערס גוט קאַלעסטעראַל בלוט, ינקריסינג די ריזיקירן פון האַרץ קרענק. אַזוי פאַרלאָזן סמאָוקינג צו קאָנטראָלירן דיין קאַלעסטעראַל.

קאָנטראָלירן דיין בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס קעסיידער צו ענשור לאַנג-טערמין געזונט. מענטשן איבער 20 יאר אַלט זאָל קאָנטראָלירן זייער קאַלעסטעראַל אַמאָל יעדער פינף יאָר. א דאָקטער קען רעקאָמענדירן אַ אָפט דורכקוק אויב אַ מענטש האט אַ ריזיקירן פון האַרץ קרענק.

צום סוף, צו געווינען די מלחמה קעגן קאַלעסטעראַל, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ היסכייַוועס צו נעמען קעיר פון דיין געזונט און מאַכן ענדערונגען צו פירן אַ געזונט לייפסטייל.

הערבס פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל אין די בלוט זענען זייער פאָלקס. זיי האָבן שוין געניצט פֿאַר אַ זייער לאַנג צייט און פילע שטודיום האָבן פּראָווען זייער יפעקטיוונאַס.

די קורס פון קאַלעסטעראַל אין פרויען וועריז לויט די עלטער. נאָך פערציק יאָר, די פרוי פון אַ פרוי טראגט ווייניקער און ווייניקער האָרמאָנע עסטראָגען, די הויפּט וואַסקיאַלער פּראָטעקטאָר קעגן אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס.

א טיש מיט די נאָרמז פון קאַלעסטעראַל ביי מענטשן דורך עלטער ווייזט די נאָרמאַל נומער אין מענטשן מיט האַרץ פּראָבלעמס. און סעפּעראַטלי פֿאַר אַ געזונט שטאַרק האַלב פון מענטשהייַט.

סימפּטאָמס פון הויך קאַלעסטעראַל אין די בלוט, יעדער מענטש קענען זיין דיסקרייבד אין זייער וועג. ביז אַ זיכער פונט, עס זענען קיין ספּעציפיש סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט דער פאַרגרעסערן.

1. 
   Brooke, C. א פירער פֿאַר פּידיאַטריק ענדאָקרינאָלאָגי / C. Brooke. - מ .: GEOTAR-Media, 2017 .-- 771 פּ.
2. 
   Gryaznova I. M., Vtorova V. G. צוקערקרענק מעלליטוס און שוואַנגערשאַפט, מעדיסינע -, 1985. - 208 פּ.
3. 
   Efimov A.S., Germaniuk Y. L., Genes S.G. Diabetes mellitus, Health'ya -, 1983. - 224 פּ.
4. Udovichenko, O.V. צוקערקרענק פֿיס. פירער פֿאַר דאקטוירים / O.V. Udovichenko. - ב .: פּראַקטיש מעדיצין, 2016. - 253 פּ.

לאָזן מיר באַקענען זיך. מייַן נאָמען איז עלענאַ. איך האב שוין ארבעטן ווי אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט פֿאַר מער ווי 10 יאָר. איך גלויבן אַז איך בין דערווייַל אַ פאַכמאַן אין מיין פעלד און איך ווילן צו העלפן אַלע וויזאַטערז צו דעם פּלאַץ צו סאָלווע קאָמפּלעקס און נישט אַזוי טאַסקס. אַלע מאַטעריאַלס פֿאַר די מאַפּע זענען געזאמלט און קערפאַלי פּראַסעסט אין סדר צו קאַנוויי ווי פיל ווי מעגלעך אַלע די נייטיק אינפֿאָרמאַציע.איידער אַפּלייינג וואָס איז דיסקרייבד אויף דעם וועבזייטל, אַ מאַנדאַטאָרי באַראַטונג מיט ספּעשאַלאַסץ איז שטענדיק נייטיק.

באַטראַכטן פאָלק רעמאַדיז אַז נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל, פארגעלייגט דורך לייענער פון דער זשורנאַל פון געזונט לייפסטייל.

אין אַ פרוי, אַ בלוט פּרובירן געוויזן הויך קאַלעסטעראַל. דער דאָקטער פּריסקרייבד פּילז, אָבער עס איז קיין געלט פֿאַר זיי. א פרוי לייענען אין די "געזונט לייפסטייל בוללעטין" (נומ. 22, 2007) אַ פאָלק רעצעפּט פֿאַר קאַלעקטינג זעקס הערבס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל און אנגעהויבן צו זיין באהאנדלט. נאָך עטלעכע מאָל, אַ בלוט קאַלעסטעראַל פּרובירן געוויזן די קלאַל.

• רעצעפּט נומער 1: יממאָרטעללע בלומען, רויז היפּס, מאָטהערוואָרט, באַקטאָרן בילן - 2 פּאַרץ יעדער, כאָטאָרן בלומען, "ניר טיי" גראָז - 1 טייל יעדער. 2 טבספּ. l מישן די הערבס מיט 500 ג בוילינג וואַסער, האַלטן אין אַ וואַסער וואַנע פֿאַר 30 מינוט. טרינקען 1/3 טעפּל 3 מאָל פּער טאָג נאָך מילז. דער קורס פון באַהאַנדלונג איז 2-3 חדשים.
• רעצעפּט נומער 2: האָרסעטאַיל, בערעזע בלאַט, דאַנדאַלייאַן און ווייץ גראָז רוץ, יעראָו, פירות פון שוואַרץ טשאָקעבעררי. קאָכן און נעמען אויף די זעלבע וועג ווי אין רעצעפּט נומער 1 (HLS 2010, No. 3, p. 25)

ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל מיט גרייפּפרוט.
די פרוי געליטן פון קאָראַנערי האַרץ קרענק, איר קאַלעסטעראַל הייך איז געווען 12.3, נאָך גענומען די טאַבלאַץ די הייך דיקריסט דורך בלויז 1.3 וניץ. זי קען נישט נידעריקער קאַלעסטעראַל צו אַ נידעריקער מדרגה דורך קיין מעדיצין. אַמאָל זי געהערט וועגן די בענעפיץ פון גרייפּפרוט זאַפט פֿאַר די האַרץ און די גאנצע גוף, ווייַל איר האַרץ יימד. יעדער טאָג איך אנגעהויבן צו עסן 1 גרייפּפרוט פּער טאָג: איין האַלב אַ שעה נאָך פרישטיק און די רגע אַ שעה נאָך מיטאָג.
נאָך דעם, די אַנאַליזעס אנגעהויבן צו ווייַזן אַז די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט ביסלעכווייַז דיקריסאַז: נאָך 1.5 חדשים -11.1, נאָך דריי חדשים - 9.6, נאָך דריי חדשים - 7.2
צוזאמען מיט גענומען גרייפּפרוט, זי אפגעזאגט פאַטי פלייש, סמעטענע, קרעם און ווייַס ברויט. (HLS 2010, No. 15, p. 9)

ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל מיט קנאָבל און לימענע?

רעצעפּט נומער 1 אַזאַ אַ ינפיוזשאַן העלפּס צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל: פאָרן 1 קאָפּ פון קנאָבל און 1 לימענע דורך אַ פליישמילכל, לייגן 700 ג פון וואַסער, לאָזן פֿאַר 7 טעג. נעמען 30 ג איידער מילז 3 מאל אַ טאָג. (HLS 2010, No. 17, p. 31), (HLS 2003, No. 12, p. 14) (HLS 2001, No. 12, p. 14)

רעצעפּט נומער 2 די פרוי געראטן צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל מיט אַזאַ אַ פאָלק סגולע: 5 קעפ קנאָבל, 2 לימענע, האָניק צו געשמאַק, אַזוי אַז עס איז אָנגענעם צו עסן. גענומען 1 מאָל פּער טאָג אויף אַ ליידיק מאָגן פֿאַר 1 טבספּ. ל ..

ווען דער געמיש איז געווען איבער, די קאַלעסטעראַל מדרגה צוריק צו נאָרמאַל. דערנאָך זי אנגעהויבן צו עסן באַקוויט סאָוקט אין קעפיר (1 טבספּ. ל באַקוויט פּער 1 טעפּל פון קעפיר) פֿאַר פרישטיק אָדער מיטאָג, און באַלד דער דרוק אומגעקערט צו נאָרמאַל, און איידער וואָס עס איז געווען זייער נידעריק, דעריבער זייער הויך. (2010 ג. נומ 19, ז '9)

בעעטראָאָט פון קאַלעסטעראַל.
רויט בוריק זאַפט איז אַ ינדיספּענסאַבאַל עלעמענט פון די אַנטיטשאָללעסטער דיעטע, עס איז אָפט געניצט אין פאָלק רעמאַדיז פֿאַר רייניקונג כלים פון קאַלעסטעראַל. איר דאַרפֿן צו טרינקען עס 3 מאל אַ טאָג, 40-50 ג האַלב אַ שעה איידער מילז. די ווירקונג פון גענומען בוריק זאַפט קענען טייַנען מיט די ווירקונג פון די מערסט טייַער דרוגס. (HLS 2009, נומ. 4, ז '7)

קאַלעסטעראַל-לאָוערינג פודז
פּראָדוקטן אַזאַ ווי אַניאַנז, קנאָבל, כאָטאָרן, דאָגראָסע, באַרג אַש, וואָטערמעלאַנז ביישטייערן צו לאָוערינג בלוט קאַלעסטעראַל - פיברע פון ​​וואָטערמעלאַנז רימוווז וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון דעם גוף. (HLS 2009, נומ. 14, ז '29)

בעבל באַהאַנדלונג
דער מענטש געליטן אַ כייפּערטענסיוו קריזיס, אַ בלוט פּרובירן געוויזן הויך קאַלעסטעראַל. ער באַשלאָסן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אויף זיין אייגן מיט פאָלק רעמאַדיז. איך געגאנגען אויף אַ דיעטע, אָבער דאָס האט נישט העלפן אים. אַמאָל אַ מענטש לייענען אַ טאָן אַז מענטשן וואָס עסן 300 ג פון בינז פּער טאָג האָבן אַ 15% פאַרקלענערן אין קאַלעסטעראַל פּער וואָך. די בלוט צוקער מדרגה איז אויך נאָרמאַלייזד.
עס איז געווען ווינטער, אַ מענטש געגעסן קאַנד בינז, אין פרילינג ער פּלאַנטיד זאמען און געגעסן פריש בינז. אין דער האַרבסט, אַנאַליסיס געוויזן אַז קאַלעסטעראַל לעוועלס צוריק צו נאָרמאַל. פֿאַר פאַרהיטונג, ער האלט צו עסן בינז (אין די ווינטער ער סטימד טרוקן בינז אין בוילינג וואַסער), דריי יאָר האָבן שוין דורכגעגאנגען - די דרוק סטייבאַלייזד - 120/70, די וואָג איז רידוסט דורך 20 קג, צוקער און קאַלעסטעראַל זענען נאָרמאַל. (2005, נומ. 8, ז '28,)

ערבאַל באַלזאַם
נאָך 50 יאָר, דער מענטש געפונען אַז ער האט הויך בלוט דרוק. די אַנאַליסיס געוויזן הויך בלוט קאַלעסטעראַל. דער מענטש געלערנט אַ פּלאַץ פון ליטעראַטור און געלערנט אַז ביאָפלאַוואָנאָידס - רוטין און קווערסעטין - העלפּס צו נידעריקער בלוט דרוק און קאַלעסטעראַל. די סאַבסטאַנסיז זענען געפֿונען אין פילע געוויקסן, אָבער זיי זענען שוואַך אַבזאָרבד אין דעם גוף.דער מענטש געקומען מיט אַ באַלזאַם אין וואָס ביאָפלאַוואָנאָידס זענען לייכט דיידזשעסטאַבאַל. ער גענומען זיין באַלזאַם פֿאַר אַ יאָר, דרוק און הויך קאַלעסטעראַל אומגעקערט צו נאָרמאַל.

באַלזאַם רעצעפּט : נעמען גרינס רוי מאַטעריאַלס, אין וואָס עס זענען אַ פּלאַץ פון רוטין און קווערסעטין (פּלאַנטאַן גראָז, פערד סאָראַל, באַקוויט, מאַונטיניר, בלומען אָדער פירות פון כאָטאָרן) - 10 טבספּ. l טרוקן רוי מאַטעריאַלס (קיין גראָז אָדער געמיש). שטעלן אין ינאַמאַלד קיילים, גיסן 1 ליטער פון בוילינג וואַסער, קאָכן פֿאַר 10 מינוט. לייג 1.5 טעפּלעך מאַשקע צו די הייס יויך, מישן, פאַרמאַכן טייטלי, באַשטיין פֿאַר דריי טעג, שפּאַנונג.

קראָם אין די פרידזשידער. נעמען 1 טבספּ. l 3 מאל אַ טאָג. די קורס איז 5 וואָכן. איבערחזרן דעם קורס נאָך דריי חדשים. פירן דריי קאָרסאַז פּער יאָר (2005, נומ 14, ז '11)

Lazaznik
די פרוי האט הויך בלוט קאַלעסטעראַל. אַמאָל זי לייענען אויף דעם לוח אַז מעאַדאָווסוועעט (מעאַדאָווסוועעט) העלפּס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. איך אנגעהויבן צו טרינקען טיי פון הערבס (בלעטער פון קורראַנט, ים באַקטאָרן, לימענע באַלזאַם) געמישט מיט מעדאָוזוועעט פֿאַר 3-4 חדשים. דער קאַלעסטעראַל מדרגה איז דערנאָך געווארן 3.2. (HLS 2005, נומ. 14, ז '32)

ערבאַל קאַלעסטעראַל רעדוקציע.
די פאלגענדע פאָלק סגולע וועט העלפֿן נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל: 7 ג פון רויז היפּס און כאָטאָרן, 4 ג מינץ און טיים, 3 ג מאָטהערוואָרט באַשטיין אין 1.5 ל בוילינג וואַסער. טרינקען איר קאָקטייל פֿאַר 20 טעג. נאָך דעם קורס, די קאַלעסטעראַל מדרגה דיקריסאַז, די בלוט צוקער שטאַפּל אויך דיקריסאַז און די קאַרדיאָווואַסקיאַלער און נערוועז סיסטעמען היילן זיך (HLS 2004, No. 24, p. 7)

אָוץ זענען אַ עפעקטיוו פאָלק אופֿן פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל.
אָוץ און האָבערגריץ זענען זייער נוציק פֿאַר רייניקונג כלים. ביאָטינין קאַנטיינד אין אָוץ העלפּס צו פארשטארקן די נערוועז סיסטעם, פּראַטעקץ די גוף פון שוואַכקייַט, דראַוזינאַס, האָר אָנווער, טרוקן הויט. האָבערגריץ פאָרן דורך די ינטעסטינז פאַטי אַסאַדז וואָס רעגולירן בלוט צוקער און נידעריקער קאַלעסטעראַל.

מיט אַטעראָוסקלעראָוסאַס, לעבער און ניר חולאתן, צו רידזשווואַנייט דעם גוף, איר קענען צוגרייטן אַ דעקאָקטיאָן פון אָוץ: גיסן אַ גלעזל פון געוואשן אָוץ מיט 1 ל וואַרעם וואַסער, לאָזן פֿאַר 10 שעה. דאַן קאָכן אויף נידעריק היץ פֿאַר 30 מינוט, ייַנוויקלען און באַשטיין 12 שעה. שפּאַנונג, ברענגען די באַנד פון פליסיק צו אַ ליטער. טרינקען דעם קורס פּער טאָג אין דרייַ צעטיילט דאָסעס (330 ג יעדער). די קורס איז דריי וואָכן. צו פירן דריי אַזאַ קאָרסאַז אין אַ יאָר. (2002 ג, נומ 1, ז '14-15)

קאַלעסטעראַל איז אַ זייער וויכטיק מאַטעריע אין די מענטשלעך גוף. דאָס איז נייטיק פֿאַר די קאַנסטראַקשאַן פון צעל ווענט, כאָרמאָונז און איז אויך געפֿונען אין גרויס קוואַנטאַטיז אין די נערוועז געוועב.

די מערהייט פון די נייטיק קאַלעסטעראַל איז געשאפן דורך די גוף אויף זיין אייגן, אָבער מיר באַקומען עטלעכע פון ​​עס צוזאַמען מיט עסנוואַרג. אָבער, ווען די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל יקסיד די קלאַל, עס הייבט צו שעדיקן די מעמבראַנע פון ​​די ינער ווענט פון די כלים, זאַמלט זיך אין אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס, וואָס קענען דערנאָך פאַרלייגן די שיף. דעם מיטל אַז הויך קאַלעסטעראַל קענען פירן צו דער אַנטוויקלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן און סקלעראָוסאַס. דעריבער איר זאָל שטרעבן צו ברענגען די קאַנסאַנטריישאַן פון דעם מאַטעריע אין דעם גוף צו נאָרמאַל.

געהעריק דערנערונג פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל

ערשטער פון אַלע, עס איז כדאי צו טאָן וואָס פודז צושטעלן אַ גרויס סומע פון ​​קאַלעסטעראַל צו דעם גוף און רעדוצירן זייער אינהאַלט אין די דיעטע. אַזוי, רייַך אין קאַלעסטעראַל:

• כאַזער
• סמאָוקט מיץ
• רינדערנס
• דער פויגל
• פעט הייַזקע קעז
• פעט מילך
• פּוטער
• יי יאָוק

עס זענען אויך אַ נומער פון פּראָדוקטן וואָס פאַרהיטן דעם גוף צו פּראָדוצירן וידעפדיק קאַלעסטעראַל. די פּראָדוקטן זענען:

דורך דעם וועג, וידעפדיק קאַלעסטעראַל קומט אויס מיט די בייל וואָס די לעבער טראגט, אַזוי אַז עסן פודז וואָס האָבן אַ טשאָלערעטיק ווירקונג וועט העלפֿן באַקומען באַפרייַען פון די וידעפדיק. פּראָדוקטן פון טשאָלאַגאָגע אַרייַננעמען:

• גרינס בוימל
• בעעטראָאָט זאַפט
• רעטעך זאַפט
• פיברע-רייַך פודז.

אין דערצו, קאַלעסטעראַל איז עקסקרעטעד:

• גאַנץ קערל און קלייַען ברויט,
• גראָב גריינז
• אַגרעסן
• קאַרש
• אָראַנדזשאַז
• קאַרטאָפל
• פּאַפּשוי
• ווייץ

ברידינג קאַלעסטעראַל מיט לינדאַן

1. נעמען עטלעכע לינדאַן בלומען,
2. מאָל זיי מיט אַ קאַווע מילכל
3. נאָך דעם, טעגלעך נוצן איין פאַרבייַסן לעפל פון די ריזאַלטינג פּודער,
4. אַ גאַנץ ילימאַניישאַן לויף - פיר וואָכן.

דורך דעם וועג, עס ניט בלויז ילימאַנייץ וידעפדיק קאַלעסטעראַל, אָבער אויך העלפּס צו עלימינירן טאַקסאַנז און רעדוצירן וואָג. אַנשטאָט לינדאַן בלומען, געהאַקט דאַנדאַלייאַן רוץ קענען אויך זיין געוויינט.

ברידינג קאַלעסטעראַל מיט בינז

1. נעמען 100 גראַמז אין די אָוונט,
2. פּלאָמבירן עס מיט וואַסער און לאָזן צו באַשטיין אַלע נאַכט,
3. אין דער מאָרגן, גיסן די שטייענדיק וואַסער, שטעלן די בינז אין אַ פאַן און גיסן אין נייַ וואַסער, און צעלאָזן אַ קניפּ פון טרינקט סאָדע אין עס,
4. דערנאָך, קאָכן די בינז און עסן אין צוויי סעט,
5. איבערחזרן די פּראָצעדור טעגלעך
6. די ילימאַניישאַן פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל איז 21 טעג.

ברידינג קאַלעסטעראַל מיט סעלדעריי

1. נעמען עטלעכע סטעמס
2. טונקען זיי אין בוילינג וואַסער פֿאַר עטלעכע מינוט,
3. נעם סעלדעריי פון די וואַסער און שפּריצן עס,
4. געווירץ עס מיט זאַלץ און צוקער און גיסן עס מיט זונרויז אָדער מאַסלינע ייל,
5. איר וועט באַקומען אַ געשמאַק און ליכט שיסל וואָס וועט העלפֿן איר באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל און רייניקן בלוט כלים,
6. איר דאַרפֿן צו נוצן אַזאַ אַ שיסל קעסיידער אויב איר ווילן צו דערגרייכן אַ positive ווירקונג,
7. קאָנטראַינדיקאַטיאָן פֿאַר די נוצן פון סעלדעריי - נידעריק בלוט דרוק.

יקסקרישאַן פון קאַלעסטעראַל ניצן די רוץ פון סיאַנאָסיס בלוי

1. נעמען איין לעפל פון בלוי סיאַנאָסיס רוץ
2. גיסן רוי מאַטעריאַלס 1.5 טעפּלעך וואַסער
3. שטעלן די פּראָדוקט אין פייער, ברענגען צו אַ קאָכן און קאָכן איבער נידעריק היץ פֿאַר אַ האַלב שעה, קאַווערינג די פאַן מיט אַ דעקל
4. אויב די יויך איז קולד, שפּאַנונג עס
5. די ריזאַלטינג צוגרייטונג זאָל זיין קאַנסומד אין פּאָרשאַנז אין אַ לעפל 3-4 מאל אַ טאָג צוויי שעה נאָך עסן און אַמאָל איידער געגאנגען צו בעט
6. די באַהאַנדלונג פון בלוי סיאַנאָסיס איז 21 טעג

יקסקרישאַן פון קאַלעסטעראַל ניצן ליקעריש רוץ

1. נעמען צוויי טייבאַלספּונז פון ערד ליקעריש רוץ
2. גיסן רוי מאַטעריאַלס מיט אַ האַלב ליטער פון בוילינג וואַסער, שטעלן דעם געמיש אויף דער הרובע, ברענגען צו אַ קאָכן און קאָכן איבער נידעריק היץ פֿאַר צען מינוט
3. דערנאָך, זיי וועלן אָנשטרענגען די יויך
4. די ריזאַלטינג פּראָדוקט זאָל זיין קאַנסומד אין אַ דריט פון אַ לעפל פיר מאָל פּער טאָג נאָך מילז
5. דער קורס פון באַהאַנדלונג איז 2-3 וואָכן
6. דעמאָלט אַ 4-וואָך ברעכן זאָל זיין געמאכט, נאָך וואָס די לויף פון באַהאַנדלונג קענען זיין ריפּיטיד אויב נייטיק

רימוווינג קאַלעסטעראַל מיט פריש באַרג אַש

עס איז נוצלעך צו פאַרנוצן 5 פריש בעריז אין 3-4 שטעלט פּער טאָג פֿאַר פיר טעג, און איר דאַרפֿן צו נעמען אַ ברעכן פֿאַר 10 טעג. אַזאַ אַ קורס זאָל זיין גענומען דרייַ מאָל. בעריז כאַרוואַסטיד אין די אָנהייב פון ווינטער זענען בעסטער סוטאַד.

• פּרוּווט צו עסן ווי פילע עגפּלאַנץ ווי מעגלעך, פּרעפעראַבלי רוי, דורך אַדינג זיי צו פאַרשידן סאַלאַדס. איידער נוצן, איר קענען האַלטן די פּאַטלעזשאַן אין סאָלטיד וואַסער - דעמאָלט די פּריקרע פארביטערונג פאַרשווינדן.
• אין דער מאָרגן, טרינקען גרינס דזשוסאַז - פּאָמידאָר און מער, עס איז בעסער צו בייַטנ לויט דער ריי זיי קעסיידער.

שרייב אין די באַמערקונגען וועגן דיין דערפאַרונג אין דער באַהאַנדלונג פון חולאתן, העלפֿן אנדערע לייענער פון דער מאַפּע!
ייַנטיילן מאַטעריאַל אויף געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס און העלפֿן פרענדז און משפּחה!

פֿאַר די געזונט און נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון אָרגאַנס, בלויז איין טיפּ פון קאַלעסטעראַל איז געפערלעך. אַ עפעקטיוו טעראַפּיע וועט זיין בלויז אויב די סיבות פון שלעכט קאַלעסטעראַל אין די כלים זענען געגרינדעט.

שלעכט און גוט קאַלעסטעראַל

רובֿ מענטשן זענען די מיינונג אַז קאַלעסטעראַל (אָדער קאַלעסטעראַל) איז באשטימט אַ שלעכט מאַטעריע וואָס האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף דעם גוף. טייל פון די אמת אין דעם ויסזאָגונג טוט עקסיסטירן. אין פאַקט, קאַלעסטעראַל איז אַ פעט-ווי מאַטעריע (ליפּאָפיליק נאַטירלעך אַלקאָהאָל), וואָס איז טייל פון די צעל מעמבריינז פון געוועבן און סעלז. ניט אין פליסיק אדער אין בלוט צעלאָזן ליפּיד און איז טראַנספערד בלויז אין די פּראָטעין מאַנטל.

קאַלעסטעראַל מוזן זיין פאָרשטעלן אין בלוט פּלאַזמע צו ענשור די פּראָדוקציע פון ​​סטערויד און רעפּראָדוקטיווע כאָרמאָונז.

עס אויך אקטן ווי אַן נאָך ענערגיע מקור און פּראַמאָוץ די פאָרמירונג פון סעראַטאָונין. אַלע דעם שייך צו גוט קאַלעסטעראַל, וואָס אויך פירט אַ קעסיידערדיק געראַנגל מיט אַ שלעכט "ברודער."

ליפּאָופּראָוטינז מיט נידעריק געדיכטקייַט זענען די הויפּט מיטל פון טראַנספּאָרטינג שלעכט קאַלעסטעראַל צו די סעלז פאָרמינג בלוט כלים. יבעריק פעט-ווי מאַטעריע פירט צו אַ נעראָוינג פון די לומען פון בלוט כלים, די פאָרמירונג פון סקלעראָטיק פּלאַקס. דער ציל פון גוט קאַלעסטעראַל מאָווינג מיט ליפּאַפּראָוטין מיט הויך געדיכטקייַט איז צו אַריבערפירן שלעכט קאַלעסטעראַל צו די לעבער פֿאַר פּראַסעסינג.

מיט אַ געוואקסן אינהאַלט פון שלעכט קאַלעסטעראַל אין די בלוט, די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּאַטאַלאַדזשיז ינקריסיז באטייטיק. טראָץ דעם נעגאַטיוו ראָלע, ליפּאָופּראָוטינז מיט נידעריק געדיכטקייַט אויך דורכפירן אַ נוציק פונקציע אין די פאָרעם פון מיינטיינינג די ימיון סיסטעם און נוטראַלייזינג שעדלעך טאַקסאַנז.

צום נאָרמאַל לעבן, דער גוף דאַרף ביידע גוט און שלעכט קאַלעסטעראַל.

מיר פֿאָרשלאָגן איר לערנען וועגן די חילוק צווישן שלעכט און גוט קאַלעסטעראַל אין דעם ווידעא.

קאַלעסטעראַל אַנאַליסיס

א לאַבאָראַטאָריע אַנאַליסיס גערופֿן אַ ליפּיד פּראָפיל קענען העלפֿן דיטעקט דיסאָרדערס פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם און באַשליסן קאַלעסטעראַל לעוועלס. עקספּערץ רעקאָמענדירן צו פאָרן עס לפּחות אַמאָל יעדער 2-3 יאָר. דאָס איז רעכט צו דער גיך רידזשווואַניישאַן פון חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

א פולשטענדיק לערנען וועט ווייַזן די הייך פון גאַנץ קאַלעסטעראַל אין בלוט פּלאַזמע, די נומער פון ליפּאָופּראָוטינז מיט הויך און נידעריק געדיכטקייַט, און טריגליסידעס. די יענער זענען די הויפּט קוואלן פון פאַטי אַסאַדז און אַרייַן די גוף צוזאמען מיט עסנוואַרג אָדער זענען געשאפן אין די לעבער, ינטעסטאַנאַל מיוקאָוסאַ.

באַזירט אויף די רעזולטאַטן, אַ אַטהעראָגעניק קאָואַפישאַנט איז קאַלקיאַלייטיד, די פאַרגרעסערן פון וואָס ינדיקייץ די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פּראָבלעמס מיט די האַרץ אָדער בלוט כלים.

רידוסט וואַלועס אָנווייַזן דעם בייַזייַן פון אַן אַנטיאַטעראָגעניק בראָכצאָל. מענטשן מיט נידעריק לעוועלס פון שלעכט קאַלעסטעראַל זענען געזאָגט צו האָבן "לאָנדזשעוואַטי סינדראָום".

עס זענען זיכער נאָרמאַל ינדאַקייטערז פון אַ פעט-ווי מאַטעריע אין די בלוט סערום, די וידעפדיק פון וואָס איז נישט דיזייעראַבאַל פֿאַר געזונט. אין וואָמען, די וואַלועס זענען אַ ביסל אַנדערש פון מענטשן ס. דאָס איז רעכט צו דער רעגולער רינואַל פון בלוט צו אַ זיכער עלטער ביז מענאַפּאַוז אַקערז.

די אָפּטימום מדרגה פֿאַר ביידע סעקסאַז פון גאַנץ קאַלעסטעראַל זאָל נישט יקסיד 5.18 מםאָל / ל (אויבערשטער שיעור ווערט). דער נידעריקער קלאַל איז 3.1 ממאָל / ל. די סומע פון ​​שלעכט קאַלעסטעראַל אין וואָמען 25-30 זאָל זיין אין די קייט פון 1.8-4.25 ממאָל / ל. מיט עלטער, דעם ווערט ינקריסיז און אין 55-60 יאָר ריטשאַז 2.3-5.44 ממאָל / ל.

גוט קאַלעסטעראַל דעפּענדס אויך אויף דזשענדער און עלטער. דעריבער, פֿאַר אַ מענטש פון 30-35 יאָר, די וואַלועס פון ליפּאַפּראָוטין מיט הויך געדיכטקייַט זאָל זיין אין די קייט פון 0.72-1.63 ממאָל / ל. אין וואָמען, די ינדאַקייטערז זענען העכער - 0.93-1.99 ממאָל / ל. נאָך 50 יאר, די הייך פון גוט קאַלעסטעראַל דיקריסאַז.

פֿאַר דעם לערנען, עס איז נייטיק צו שענקען בלוט פון אַ אָדער. דער פּראָצעדור איז געפירט אויס אין דער מאָרגן, שטרענג אויף אַ ליידיק מאָגן. דאקטוירים רעקאָמענדירן עטלעכע פּאַטיענץ צו ויסשליסן די נוצן פון פאַטי פודז דריי טעג איידער די ליפּיד פּראָפיל. רעזולטאַטן קען בייַטן דיפּענדינג אויף די רייידזשאַנץ געניצט אין דער לאַבאָראַטאָריע. דעריבער, דער פּינטלעך דעקריפּטיאָן בלייבט מיט די אַטענדינג דאָקטער.

איר קענען קאָנטראָלירן דיין קאַלעסטעראַל ניצן אַ ליפּיד פּראָפיל.

ז פון שלעכט קאַלעסטעראַל

טראָץ די געפאַר פון ליפּאָופּראָוטינז מיט נידעריק געדיכטקייַט, זיי זענען נאָך נידז דורך דעם גוף אין אַ געוויסע סומע. א נומער פון סיבות ווירקן די פאַרגרעסערן אין די בלוט.

די מערסט פּראָסט זענען:

• יבערוואָג. עקסטרע פונט נעגאַטיוולי ווירקן די שטאַט פון דעם גוף, דיסראַפּטינג די אָפּעראַציע פון ​​אַלע סיסטעמען.
• ימפּראַפּער דערנערונג. די הויפּט סיבה פֿאַר די פאַרגרעסערן אין ליפּאָופּראָוטינז פון נידעריק געדיכטקייַט איז די יבעריק קאַנסאַמשאַן פון אָפּפאַל.
• אַלקאָהאָלאין דעם פּראָצעס פון פאָרשונג, עס איז געפונען אַז אַלקאָהאָל קען ווירקן די שטאַט פון בלוט כלים און קאַלעסטעראַל דורכויס אין בלויז קליין דאָסעס. פֿאַר פאַרהיטונג, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען ניט מער ווי 150 ג ווייַן פּער וואָך. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון עטאַנאָל וועט בלויז ווערסאַן די צושטאַנד.
• סטרעסספול סיטואַטיאָנס. א נערוועז צושטאַנד וועט פאַרגרעסערן די ווערט פון שלעכט קאַלעסטעראַל אין די בלוט. דאָס איז רעכט צו דער אָנטייל פון אַ פעט-ווי מאַטעריע אין די סינטעז פון דרוק כאָרמאָונז.
• יערושעדיק פּרידיספּאַזישאַן. די ריזיקירן גרופּע ינקלודז מענטשן וואָס האָבן אַ משפּחה געשיכטע פון ​​קאַרדיאַק און וואַסקיאַלער פּאַטאַלאַדזשיז (כייפּערטענשאַן, אַטעראָוסקלעראָוסיס), פּאָליגעניק היפּערטשאָללעסטערעמיאַ (פעלן פון נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין ראַסעפּטערז), דיסבעטאַליפּאָפּראָטעינעמיאַ (פעלן פון פּייַטיפּאָפּראָטעינס אין די בלוט).
• כראָניש פּאַטאַלאַדזשי. די בייַזייַן פון פּראָבלעמס מיט די טיירויד און פּאַנקרעאַס, בלוט כלים און האַרץ פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין שלעכט קאַלעסטעראַל אין די בלוט.
• לאנג-טערמין נוצן פון זיכער דרוגס. פאַרגרעסערן די סומע פון ​​פעט-ווי מאַטעריע קאָרטיקאָסטעראָידס, כאָרמאָונאַל דרוגס.

אין יעדער פאַל, עס איז נייטיק צו זוכן די אמת סיבה פון הויך קאַלעסטעראַל. מענטשן אין ריזיקירן זאָל באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייט צו זייער געזונט און פּרובירן צו זיין סקרינד ווי אָפט ווי מעגלעך צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון ערנסט פּאַטאַלאַדזשיז.

די הויפּט סיבות פֿאַר ינקריסינג די הייך פון שלעכט קאַלעסטעראַל אַרייַננעמען נישט בלויז נעבעך דערנערונג, אָבער אויך אַ גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן, אַנקאַנטראָולד מעדיצין טעראַפּיע.

שלעכט קאַלעסטעראַל: באַהאַנדלונג

איר קענען רעדוצירן די סומע פון ​​קאַלעסטעראַל מיט די הילף פון מעדאַקיישאַנז און ניט-מעדאַקיישאַנז. דער פּראָצעס זאָל זיין מאָניטאָרעד אויסשליסלעך דורך די אַטענדינג דאָקטער. טעראַפּיע הייבט בלויז נאָך לאַבאָראַטאָריע טעסץ (בייאָוקעמאַקאַל אַנאַליסיס אָדער ליפּיד פּראָפיל). סטאַטינס זענען געהאלטן די מערסט עפעקטיוו פֿאַר באַהאַנדלונג - דרוגס אַז נידעריקער קאַלעסטעראַל און העלפּס צו פאַרמייַדן האַרץ און וואַסקיאַלער יילמאַנץ.

• אַטאָרוואַסטאַטין
• סימוואַסטאַטין
• לאָוואַסטאַטין
• ראָסווואַסטאַטין
• פלווואַסטאַטין

פאַרמאַסוטיקאַלז ווירקן די סומע פון ​​קאַלעסטעראַל, אָבער זיי אויך האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג. ערשטער פון אַלע, די לעבער קענען לייַדן (געוואקסן קאַנסאַנטריישאַן פון ענזימעס). 3 וואָכן נאָך די אָנהייב פון טעראַפּיע, עס איז רעקאַמענדיד צו טאָן בלוט סערום טעסץ פֿאַר לעבער טעסץ. די לערנען זאָל זיין געפירט אויס אין דער צוקונפֿט יעדער 2-3 חדשים, און אויב די רעזולטאַטן ווערסאַן, טאָן באַהאַנדלונג מיט די דרוגס.

טייל מאָל סטאַטינס גרונט מידקייַט, מוסקל שוואַכקייַט און קאָפּשווינדל. אַזאַ סימפּטאָמס זענען די רעזולטאַט פון ימפּערד סינטעז פון אַ וויכטיק מאַטעריע פון ​​קאָענזימע ק -10.

ווייטיק קענען אויך פאַלן אין די האַרץ מוסקל, ווו די קאַנסאַנטריישאַן פון קאָענזימע ק -10 איז באטייטיק העכער ווי איבער דעם גוף.

אין דערצו צו מאַדיסאַנאַל יפעקץ, דייאַטערי ינטייק, אָפּזאָג פון שלעכט געוווינהייטן און באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט וועט העלפֿן רעדוצירן ליפּאַפּראָוטין. דער זאַץ פון טעראַפּיע קענען אַנטהאַלטן אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, אַנטיאַקסאַדאַנץ. בלויז אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג וועט העלפֿן סאָלווע די פּראָבלעם.

מעדיצין טעראַפּיע זאָל זיין פּריסקרייבד בלויז דורך די אַטענדינג דאָקטער נאָך קאַנדאַקטינג אַ ליפּיד פּראָפיל און יבערקוקן די עטיאָלאָגי פון עלעוואַטעד לעוועלס פון שלעכט קאַלעסטעראַל.

דיעטע פֿאַר שלעכט קאַלעסטעראַל

א גאַנץ ענדערונג אין דיעטע איז דער ערשטער שריט צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק ליפּידס מיט נידעריק געדיכטקייַט. די דיעטע נאָרמאַליז קאַלעסטעראַל מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף און ימפּרוווז קוילעלדיק וווילזייַן. דאָס טוט נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן צו רעדוצירן די עסנוואַרג ינטייק דראַסטיקלי! פּונקט שעדלעך פּראָדוקטן זאָל זיין ריפּלייסט דורך נוציק אָנעס.

די גרעסטע שאָדן פון די גוף און בלוט כלים איז געפֿירט דורך טראַנס פאַץ. זיי זענען יקסקלודיד אין דער ערשטער אָרט. דעם מיטל אַז די מעניו זאָל נישט אַנטהאַלטן פאַרשידן קיילים פון פעסט פוד, טשיפּס, באַרס, בונט פאַזי טרינקען. קאַנפעקשאַנערי אַווייץ אַ ענלעך גורל, וואָס ניט בלויז ספּוילז די טאַליע, אָבער אויך ינקריסיז די סומע פון ​​קאַלעסטעראַל אין די בלוט באטייטיק.

עס איז נייטיק צו פאַרבייַטן כייַע פאַץ מיט פּראָדוקטן פון פאַבריק אָנהייב. עס קענען זיין אַנריפיינד זונרויז, מאַסלינע אָדער לינסיד בוימל. די הייך פון נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין קענען זיין געבראכט צוריק צו נאָרמאַל דורך ראַפיוזינג צו אָווועריוז פּייסטריז, מאַקאַראָנען, עגגס (אָדער גאַנץ יאָוקס), פאַטי מילכיק פּראָדוקטן, קאַווע, סעמאַלינאַ און סמאָוקט מיץ.

די רשימה פון דערלויבט פּראָדוקטן מיט עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל איז גאַנץ גרויס און אַלאַוז איר צו קלייַבן פּראָדוקטן פֿאַר יעדער טעם. פיברע זאָל זיין פאָרשטעלן אין גרעסערע קוואַנטאַטיז, אָן וואָס דער גוף קען נישט עקסיסטירן. א גרויס סומע פון ​​עס איז געפֿונען אין ברויט פון ווהאָלעמעאַל מעל, טוווע, וועדזשטאַבאַלז, פירות, טוווע, גרינס און כייַע פאַץ.

פון פלייש פּראָדוקטן עס איז דערלויבט צו נוצן דיעטע הינדל, טערקיי פלייש.

עס זאָל זיין אין זינען אַז איידער קוקינג, עס איז בעסער צו באַפרייַען די הויט און קענטיק פעט. ווי פֿאַר עגגס, עס זענען צוויי אַפּאָוזינג מיינונגען וועגן זייער ווירקונג אויף די סומע פון ​​קאַלעסטעראַל אין פּלאַזמע.

עטלעכע עקספּערץ טענהן אַז איר קענען נאָר נוצן פּראָטעינס. אנדערע זענען זיכער אַז די פּראָדוקט איז נישט געפערלעך, אָבער קאַנטריביוץ צו די מילד באַזייַטיקונג פון פעט-ווי סאַבסטאַנסיז פון דעם גוף. אין קיין פאַל, דאַר אויף די עגגס איז נישט ווערט עס.

רעדוצירן קאַלעסטעראַל און פודז מיט אַ גרויס סומע פון ​​פלאַוואָנאָידס (וויטאַמין פּ). די אַרייַננעמען ווייַנטרויבן, טשעריז, פּלאַמז, בלובעריז, רויט ווייַן, עטלעכע וועדזשטאַבאַלז (קירבעס, קרויט, פּאַטלעזשאַן).

נאָך אַ דיעטע איר קענען ביסלעכווייַז ברענגען די הייך פון קאַלעסטעראַל צו נאָרמאַל און נישט זיין דערשראָקן פון דער אַנטוויקלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּאַטאַלאַדזשיז.

פּראָדוקטן פֿאַר וואַשינג

צו טייַנען די פאַנגקשאַנינג פון בלוט כלים, עס איז נייטיק צו באַקענען עטלעכע נוציק פודז אין די דיעטע. עס איז נייטיק צו לייגן אויף די וואָס אַנטהאַלטן פיברע. מיט רעגולער און געהעריק נוצן, ילאַסטיסאַטי וועט פֿאַרבעסערן און וואַסקיאַלער לומען ינקריסיז, אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס (בלוט קלאַץ) וועט פאַרשווינדן און בלוט דרוק נאָרמאַליז.

צו רייניקן די שיף, די פאלגענדע פּראָדוקטן זענען צוגעגעבן צו די דיעטע:

• גאַנץ קערל טעגלעך נוצן באַקוויט, רייַז, האָבערגריץ איז געוויזן.
• לעגיומז. בינז, פּיז, פּאַפּשוי, נוטרישאַניסס זענען אַדווייזד צו עסן קעסיידער.
• טורמעריק עס האט אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג, דיקריסאַז די פעט דיפּאַזאַץ אין די כלים באטייטיק.
• אַוואָקאַדאָ פּראַמאָוץ די רעסטעריישאַן פון וואַסקיאַלער ווענט.
• טאַמאַטאָוז נידעריקער קאַלעסטעראַל דאַנק צו די אַנטיאַקסאַדאַנט ליקאָפּענע.
• צימערינג עס קענען זיין קאַנסומד טעגלעך אַנשטאָט פון צוקער.
• אָראַנדזשאַז. פאָליק זויער און פּאַטאַסיאַם קאַנטיינד אין סיטרוס נידעריקער קאַלעסטעראַל און פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די גאנצע קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
• קאַרטאָפל יויך. איינער פון די פאָלקס פאָלק רעסאַפּיז ינוואַלווז די דעקאָקטיאָן פון די שאָלעכץ פון אַ גרינס יעדער טאָג איידער עסן.

א יינציק היילונג פאַרמאָג איז באזעסענע דורך אַ געשמאַק געמיש פון האָניק, ניסלעך און ינגבער. אין עטלעכע רעסאַפּיז, די קאַמפּאָונאַנץ קען טוישן, למשל, אַנשטאָט פון ניסלעך, לייגן לימענע, צימערינג. איר דאַרפֿן צו נוצן אַזאַ אַ זאַץ יעדער טאָג. בלויז שלעכט קאַלעסטעראַל איז אַ סאַקאָנע צו מענטשלעך געזונט. איר קענען קאָנטראָלירן די הייך פון דעם מאַטעריע אין די בלוט מיט אַ בלוט פּרובירן - אַ ליפּיד פּראָפיל. צו פֿאַרבעסערן די שטאַט פון בלוט כלים, דרוגס אין קאָמבינאַציע מיט דייאַטערי דערנערונג וועט העלפֿן.

אַלעמען האָט געהערט וועגן די "שלעכט קאַלעסטעראַל" אַז אַקיומיאַלייץ אין די וואַסקיאַלער בעט, און באשאפן אַ גינציק סוויווע פֿאַר בלוט קלאַץ. וואַסאָקאָנסטריקטיאָן איז געפערלעך מיט ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז - מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן, פּולמאַנערי עמבאָוליזאַם, מאַך, פּלוצעמדיק טויט.

מעדיציניש סטאַטיסטיק באַשטעטיקן: די העכער די קאַלעסטעראַל לעוועלס אין לענדער, די מער אָפט זייַנען קאַסעס פון האַרץ און וואַסקיאַלער חולאתן.

קיין עקסטרעם איז געפערלעך: איר קענט נישט באַשולדיקן קאַלעסטעראַל פֿאַר אַלע קאָפּדרייעניש, ווייַל דאָס איז וויטאַל פֿאַר דעם גוף.צו קאָנטראָלירן די מדרגה, עס איז וויכטיק צו וויסן אַז עס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע: ריסטאָרז די ווענט פון בלוט כלים, סטרענגטאַנז די צעל מעמבראַנע, פּאַרטיסאַפּייץ אין די סינטעז פון בייל אַסאַדז, סטערויד כאָרמאָונז און וויטאַמין די, וואָס איז נייטיק פֿאַר קאַלסיום-פאַספעראַס מאַטאַבאַליזאַם.

אַרויף צו 90% פון קאַלעסטעראַל אַקיומיאַלייט געוועב, אָן עס איז אוממעגלעך נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די ימיון און נערוועז סיסטעמען. אויב קאַלעסטעראַל איז אונטער נאָרמאַל, עס איז געפערלעך כעמעראַגיק מאַך אָדער האַרץ אַטאַק.

פֿאַר פול-פלעדזשד לעבן טעטיקייט, שטיצן פֿאַר מוסקל טאָן און וווּקס, נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין (די וואָס זענען גערופֿן שלעכט קאַלעסטעראַל). מיט אַ פעלן פון לדל, שוואַכקייַט, געשווילעכץ, מוסקל דיסטראָפי, מיאַלגיאַ און מוסקל ווייטיק. נידעריק קאַלעסטעראַל לעוועלס אַרויסרופן אַנעמיאַ, לעבער און נערוועז סיסטעם חולאתן, דעפּרעסיע און סואַסיידאַל שטרעמונגען.

די צייט ווען קאַלעסטעראַל איז באַשולדיקט פֿאַר אַלע געזונט פּראָבלעמס האָבן דורכגעגאנגען. נאָך די ויסגאַבע אין ענגליש מעדיציניש דזשערנאַלז פון אנטפלעקונגען וועגן דרוגס אַז נידעריקער קאַלעסטעראַל, און זייער מאַניאַפאַקטשערערז, וואָס האָבן ערנד מיליאַנז אויף קאַלעסטעראַל פּאַניק, קאַרדיאָלאָגיסץ פּריסקרייבד סטאַטינס קערפאַלי.

עס איז נייטיק צו קאָנטראָלירן דיין קאַלעסטעראַל, דאָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר אַביסאַטי, האַרץ דורכפאַל, כייפּערטענשאַן נאָך 40 יאָר. אַ גענוג עפעקטיוו וועג צו האַלטן קאַלעסטעראַל אין די קלאַל איז צו אַדכיר צו אַן אַקטיוו לייפסטייל און אַ באַלאַנסט דיעטע. און אויב די טעסץ זענען ניט מער ינקעראַדזשינג, ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אָן דרוגס אין שטוב?

דער פאַקט אַז קאַלעסטעראַל איז ביכולת צו שאַטן דעם גוף דורך פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ אין די כלים איז העכער ווי צווייפל. אָבער ניט אַלץ איז אַזוי פּשוט. דער גוף טוט נישט פּראָדוצירן עפּעס עקסטרע פֿאַר זיך. פֿאַר אים, קאַלעסטעראַל פיעסעס די ראָלע פון ​​אַ פאַרטיידיקער: עס פּראַטעקץ און ריפּערז דאַמידזשד און וואָרן סעלז. מיט אַ נידעריק קאַנסאַנטריישאַן, זיי זענען פּונקט ווי שפּירעוודיק ווי מיט אַ זייער הויך.

דעריבער, עס איז נייטיק צו רעדוצירן ינדאַקייטערז דורך אַ דיעטע און, ספּעציעל, דרוגס בלויז אויב נייטיק. אַזאַ אַ באַשלוס זאָל זיין געמאכט דורך דער דאָקטער, אונדזער אַרבעט איז צו דורכפירן אַ בייַצייַטיק דורכקוק.

ידעאַל ינדאַקייטערז אין די אַנאַליסיס פאָרעם: לדל - אַרויף צו 2,586 ממאָל / ל פֿאַר פּאַטיענץ אָן ערנסט דיווייישאַנז און 1,81 ממאָל / ל - פֿאַר פּאַטיענץ מיט קאַרדיאַק פּאַטאַלאַדזשיז.

אויב קאַלעסטעראַל מיט נידעריק-געדיכטקייַט ריטשאַז 4.138 מג / דל, דער דאָקטער רעקאַמענדז אַ דיעטע וואָס לאָוערד די הייך פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל צו 3.362 ממאָל / ל. ווען אַזאַ מיטלען זענען נישט גענוג, דער דאָקטער וועט פאָרשרייַבן מעדיצין טעראַפּיע מיט דרוגס וואָס נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל געשווינד און יפעקטיוולי.

דיסאָרדערס פון די מאַטאַבאַליזאַם פון ליפּידס

איידער איר באַקומען באַפרייַען פון די קאַנסאַקווענסאַז, עס איז וויכטיק צו באַשטעטיקן די גרונט פון די קאַלעסטעראַל ימבאַלאַנס. די הייך פון קאַלעסטעראַל קענען טוישן מיט:

נישט בלויז טאַבלעץ עלימינירן די פּרירעקוואַזאַץ. סטאַטינס, וואָס זענען פּריסקרייבד צו רעדוצירן די ריזיקירן פון מאַך און האַרץ אַטאַק, האָבן זייַט יפעקס. ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אין שטוב געשווינד אָן דרוגס? די סימפּלאַסט מיטל איז פאַרהיטונג: דרויסנדיק אַקטיוויטעטן, פיזאַבאַל גשמיות טעטיקייט.

אויב מיטלען צו ומקערן אַ געזונט לייפסטייל זענען נישט גענוג, איר קענען לערנען די דערפאַרונג פון טראדיציאנעלן מעדיצין. אָבער, אין קיין פאַל, איר דאַרפֿן צו אָנהייבן מיט די דורכקוק און באַראַטונג פון ספּעשאַלאַסץ.

פאַראַנען מעטהאָדס פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל אָן מעדאַקיישאַן

די ברירה פֿאַר אַ דיעטע פון ​​קאַלעסטעראַל-לאָוערינג פודז איז די הויפּט וועג צו נאָרמאַלייז ליפּיד לעוועלס אָן דרוגס. אין פּאַראַלעל מיט די פאַרקלענערן אין די קאַנסאַנטריישאַן פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל, עס איז וויכטיק צו האַלטן די קלאַל פון "גוט" - ליפּידס מיט הויך געדיכטקייַט וואָס פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס און אַטעראָוסקלעראָוסיס.

ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אָן סטאַטינס? גשמיות עקסערסייזיז אַז רייניקן די בלוט פון וידעפדיק פעט דיפּאַזאַטאַד אין די וואַסקיאַלער בעט וועט העלפֿן פֿאַרבעסערן די פאָרשטעלונג פון וווילטויק און שעדלעך קאַלעסטעראַל. פליסנדיק איז בעסטער סוטאַד פֿאַר דעם צוועק. לויט עקספּערץ, ראַנערז זענען באפרייט פון פעט אַרייַן די גוף פון אַרויס, 70% מער עפעקטיוו ווי סופּפּאָרטערס פון אנדערע טייפּס פון גשמיות טעטיקייט.

איר קענען טייַנען דעם טאָן פון דעם גוף, אין די פרעש לופט ארבעטן אין לאַנד, איר קענען האַנדלען מיט דאַנסינג, גוף פלעקס, שווימערייַ - אַלע טייפּס פון מוסקל אַקטיוויטעטן פֿאַרבעסערן די שטימונג און וווילזייַן, מיט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די שטאַט פון די וואַסקיאַלער בעט.

אין אַדאַלטכוד, אין דעם בייַזייַן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס, אַ רעגולער 40-מינוט גיין אין אַ דורכשניטלעך גאַנג וועט העלפֿן רעדוצירן קאַלעסטעראַל אָן דרוגס, און רידוסט די ליקעליהאָאָד פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און די פאלגן דורך 50%. עס איז וויכטיק פֿאַר עלטערע מענטשן צו קאָנטראָלירן די דויפעק (אַרויף צו 15 ביץ / מין) און האַרץ ווייטיק.

אָוווערפאַטיגוע ווערסאַנז די וווילזייַן און סינטעז פון "גוט" קאַלעסטעראַל.

די אַנדרויד טיפּ פון אַביסאַטי, ווען וידעפדיק פעט איז פונאנדערגעטיילט אויף די טאַליע און בויך, איז אַ ערנסט ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר צוקערקרענק, כייפּערטענשאַן, קאָראַנערי האַרץ קרענק און אַטעראָוסקלעראָוסיס. קוק דיין פּאַראַמעטערס: די מאַקסימום טאַליע אַרומנעם איז 94 סענטימעטער (פֿאַר מענטשן) און 84 סענטימעטער (פֿאַר וואָמען), בשעת די פאַרהעלטעניש פון טאַליע אַרומנעם צו היפּס זאָל נישט יקסיד אַ פאַקטאָר פון 0.8 פֿאַר וואָמען און 0.95 פֿאַר מענטשן.

ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אָן פּילז? צווישן די שעדלעך אַדיקשאַנז וואָס אַדווערסלי ווירקן HDL ינדאַקייטערז, סמאָוקינג אַקיאַפּייז אַ ספּעציעל אָרט. אַפעקטינג אַלע וויטאַל אָרגאַנס, קאַרסינאַדזשאַנז און טאַר פון רויך באזירט אויף טאַביק און סך שעדלעך אַדאַטיווז ניט בלויז פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, אָבער אויך אַרויסרופן דעם וווּקס פון מאַליגנאַנט נעאָפּלאַסמס.

ססיענטיסץ דיסאַגרי וועגן אַלקאָהאָל. די זידלען פון אַלקאָהאָל דיסטינגגווישיז די גאנצע גוף - פֿון די לעבער און פּאַנקרעאַס צו די האַרץ, מאַרך און בלוט כלים. פּעריאָדיש קאַנסאַמשאַן פון 50 ג פון שטאַרק טרינקען אָדער 200 ג פון טרוקן ווייַן איז באטראכט דורך פילע צו זיין נוציק פֿאַר נאָרמאַלייזינג קאַלעסטעראַל.

אין דער זעלביקער צייט, די אַססאָסיאַטיאָן פון אמעריקאנער קאַרדיאָלאָגיסץ יקסקלודז אַלקאָהאָל ווי אַ מיטל פון פאַרהיטונג.

גרין טיי מיט הויך קוואַליטעט וועט געשווינד העלפֿן צו פאַרמינערן קאַלעסטעראַל אָן מעדאַקיישאַן. עס ראַדוסאַז די קאַנסאַנטריישאַן פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל מיט 15%: פלאַוואָנאָידס פארשטארקן קאַפּאַלעריז, רעדוצירן לדל לעוועלס און פאַרגרעסערן הדל לעוועלס.

אַ עפעקטיוו מעטאָד צו האַנדלען מיט דיווייישאַנז פון קאַלעסטעראַל איז זאַפט טעראַפּיע. עקספּערץ דעוועלאָפּעד אַ קורס פֿאַר וואָג אָנווער, און די פיייקייַט צו רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון ליפּידס אין די בלוט און רייניקן די בלוט פון טאַקסאַנז.

פֿאַר 5 טעג פון אַזאַ אַ דיעטע, איר קענען נידעריקער קאַלעסטעראַל אָן סטאַטינס:

מעדיסינאַל הערבס צו נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל

הערבאַליסץ פאָדערן אַז די יפעקטיוונאַס פון הערבס אין די רעסטעריישאַן פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם איז נישט ערגער צו מעדאַקיישאַנז. ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אָן פּילז?

דאָ זענען עטלעכע פאָלקס רעסאַפּיז:

ווי אַנדערש קענען נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל אָן מעדאַקיישאַן? אין אַדישאַן צו די פאָלקס רעסאַפּיז, זיי אַקטיוולי ריין כלים און אנדערע מאַדיסאַנאַל געוויקסן: פּלאַנטאַן, טיסאַל, וואַליריאַן, פּרימראָוז, מילך טיסאַל, סינקוועפאָיל, דזשאָנדאַס, און אַ כאָומיאָופּאַטאַק סגולע - פּראָפּאָליס.

פאָלק רעמאַדיז צו קאַמבאַט קאַלעסטעראַל

טראַדיציאָנעל מעדיצין האָבן אַקיומיאַלייטיד פילע רעסאַפּיז פֿאַר קלענזינג בלוט כלים און פֿאַרשטאַרקונג זייער טאָן, אָבער זייער אַפּלאַקיישאַן איז נישט אַזוי ומשעדלעך. אַלערדזשיק ריאַקשאַנז, זייַט יפעקס מיט קאַנקאַמיטאַנט חולאתן זענען מעגלעך. דעריבער, ווען ניצן רעקאַמאַנדיישאַנז עס איז וויכטיק צו זיין אָפּגעהיט.

איר קענען נידעריקער קאַלעסטעראַל אָן דרוגס מיט אַזאַ פאָלק רעמאַדיז:

לדל-לאָוערינג פודז

אין די קשיא פון ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אָן דרוגס, די ברירה פון פּראָדוקטן וואָס נידעריקער דער מדרגה שפּילט אַ ספּעציעל ראָלע. מייַסטער אין טערמינען פון פיטאָסטעראָלס (76 מג פּער 100 ג פון פרוכט) איז געהאלטן אַ אַוואַקאַדאָו.

אויב איר פאַרנוצן האַלב פון אַ קליין פרוכט טעגלעך (וועגן 7 טבספּ. ל), אין 3 וואָכן די הייך פון טרייגליסעראָול און גאַנץ קאַלעסטעראַל וועט פאַרמינערן מיט 8%, און נוציק (HDL) וועט פאַרגרעסערן מיט 15%.

פילע פּראָדוקטן, אַזאַ ווי אַלמאַנדז, זענען רייַך אין פאַבריק סטעראָלס: אויב איר עסן 60 ג פון ניסלעך יעדער טאָג, דורך דעם סוף פון דעם חודש, HDL וועט פאַרגרעסערן מיט 6%, LDL - וועט פאַרמינערן דורך 7%.

אין 1 טבספּ. l מאַסלינע ייל 22 מג פיטאָסטעראָלס - אַ גענוג סומע צו נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל. אויב איר נוצן דעם טיפּ פון גרינס בוימל אַנשטאָט פון סאַטשערייטאַד פאַץ, ינדאַקייטערז פון שלעכט קאַלעסטעראַל זענען רידוסט דורך 18%. די ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס איז סטאַפּט און די וואַסקיאַלער ענדאָטהעליום רילאַקסיז בלויז די אַנריפיינד טיפּ פון דעם בוימל.

ווי צו געשווינד נידעריקער קאַלעסטעראַל אָן מעדאַקיישאַן? רעקאָרדס פֿאַר קאַנסאַנטריישאַן פון פיש בוימל, רייַך אין ווערטפול אַסאַדז? -3, קלאַפּן סאַרדינז און סאָקקייע לאַקס. די פיש ווערייאַטיז האָבן אן אנדער מייַלע: זיי קראָם ווייניקער קוועקזילבער ווי אנדערע. אין לאַקס, עס איז אַ ווערטפול אַנטיאַקסאַדאַנט - אַסטאַקסאַנטהין.

די דיסאַדוואַנטידזשיז פון דעם ווילד פיש אַרייַננעמען די ימפּאָסיביליטי פון ברידינג עס אין פישעריז.

דער פּראָדוקט איז העכסט רעקאַמענדיד דורך די אמעריקאנער קווד אַססאָסיאַטיאָן. נאַטירלעך סטאַטין, וואָס איז אַזוי רייַך אין פאַטי אַסאַדז? -3, נאָרמאַלייזיז ליפּיד סינטעז. דער אופֿן פון היץ באַהאַנדלונג איז אויך וויכטיק - עס איז בעסער צו עסן פיש נישט געפּרעגלט, אָבער בוילד, בייקט, סטימד.

די זאַץ פון ראַזבעריז, בלובעריז, קראַנבעריז, סטראָבעריז, לינגאָנבערריעס, מילגרוים, באַרג אַש, ווייַנטרויבן כּולל פּאָליפענאָלס וואָס פאַרגיכערן די סינטעז פון הדל. גענוג 150 ג זאַפט פון קיין יאַגדע פּער טאָג, אַזוי אַז נאָך 2 חדשים די הויך-געדיכטקייַט קאַלעסטעראַל איז 5%.

זשורעכלינעס זאַפט האט מאַקסימום עפעקטיווקייַט: אין אַ חודש עס רייזאַז די HDL מדרגה מיט 10%. קראַנבערריעס זענען אויך רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס פאַרמייַדן יידזשינג, די פאָרמירונג פון מאַליגנאַנט טומאָרס. איר קענען פאַרבינדן עטלעכע טייפּס פון זאַפט: ווייַנטרויבן + בלובעריז, מילגרוים + קראַנבעריז.

טשאָאָסינג פירות פֿאַר אַ דיעטע, איר קענען פאָקוס אויף קאָליר: אַלע פירות פון אַ פיאַלקע כיו האָבן פּאָליפענאָלס אין זייער זאַץ, אַקסעלערייטינג די סינטעז פון הדל.

אָוץ און טוווע זענען אַ זיכער וועג צו ריכטיק לדל. אויב איר פאַרבייטן די געוויינטלעך סענדוויטש פֿאַר פרישטיק מיט האָבערגריץ און קאַשע פּראָדוקטן פון ווייץ, קאָרן, באַקוויט, די פיברע וואָס אַנטהאַלטן נאָרמאַלייזיז קאַלעסטעראַל און ימפּרוווז ינטעסטאַנאַל מאָוטילאַטי.

פלאַקס זאמען זענען אַ שטאַרק נאַטירלעך סטאַטין געפונען אין β-3 אַסאַדז, וואָס נאָרמאַלייז ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם.

שוגערקיין איז אַ מקור פון פּאָליקאַסאַנאָל, וואָס פּריווענץ וואַסקיאַלער טראַמבאָוסאַס און לאָווערס לדל, בלוט דרוק און וואָג אין אַביסאַטי. אויף פאַרקויף עס קענען זיין געפֿונען ווי אַ דייאַטערי העסאָפע.

לעגיומז רעדוצירן קאַלעסטעראַל רעכט צו סאַליאַבאַל פיברע. זיי, ווי סוי, אַנטהאַלטן אַ פּראָטעין וואָס ריפּלייסיז רויט פלייש, וואָס איז געפערלעך מיט הויך לדל. דייאַטערי פּראָדוקטן זענען צוגעגרייט פון סוי - טאָפו, טעמפּעה, מיסאָ.

ווי צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל געשווינד און יפעקטיוולי? א נאַטירלעך מעדיצין וואָס ינכיבאַץ די פּראָדוקציע פון ​​לדל איז קנאָבל, אָבער צו באַקומען אַ סטאַביל רעזולטאַט, עס מוזן זיין געוויינט פֿאַר בייַ מינדסטער אַ חודש.

די דיסאַדוואַנטידזשיז פון נאַטירלעך סטאַטין אַרייַננעמען קאָנטראַינדיקאַטיאָנס: פֿאַר פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, עס איז נישט רעקאַמענדיד.

רויט רייַז אין מיזרעכדיק קוויזין איז געניצט ווי אַ פאַרב. נאָך לערנען זיין קייפּאַבילאַטיז אין טערמינען פון נאָרמאַלייזינג ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם, עס איז געפֿונען אַז מאָנאַקאָלין, וואָס איז אַ פּראָדוקט פון זיין פערמאַנטיישאַן, ראַדוסאַז די אינהאַלט פון טריגליסערינס. צום באַדויערן, זיין פאַרקויף אין פילע געגנטן איז אָפּגעשטעלט.

איינער פון די נאַטירלעך סטאַטינס פאַראַנען צו אונדז איז ווייַס קרויט. עס איז וויכטיק אַז עס איז נוציק צו נוצן עס אין
פריש, זויער, סטוד. צו רעדוצירן די שעדלעך קאַלעסטעראַל מדרגה, איר דאַרפֿן צו עסן בייַ מינדסטער 100 ג קרויט יעדער טאָג.

קאָממיפאָראַ מוקול - מערטאַל מיט אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון ווערטפול סמאָלע, וואָס ראַדוסאַז די מדרגה פון שעדלעך קאַלעסטעראַל, גייט אויף פאַרקויף אין טאַבלעט פאָרעם. פּאַסיק פֿאַר נאָרמאַלייזינג קאַלעסטעראַל און קורקומין.

עס איז גרינג צו ומקערן די וואָג פון ליפּידס מיט שפּינאַט, סאַלאַט, פּעטרעשקע און קראָפּ, ווייַל זיי אַנטהאַלטן קאַראָטענאָידס, לוטעין און דייאַטערי פיברע וואָס נידעריקער לדל.

עס איז רעקאַמענדיד אַז ווייַס ברויט מעל און געבעקס זענען ריפּלייסט מיט אַ גראָב אַנאַלאָג, האָבערגריץ קיכלעך. פאר
נאָרמאַליזיישאַן פון קאַלעסטעראַל וואָג ניצט רייַז קלייַען ייל און ווייַנטרויב זוימען.

אנדערע פאַראַנען פֿאַר רובֿ פון די LDL-לאָוערינג פודז זענען ים באַקטאָרן, דאַר אַפּראַקאַץ, אַפּראַקאַץ, פּרונז, אַניאַנז, קעראַץ. רויט ווייַנטרויבן און ווייַן.

איין-טאָג מעניו פון פּראָדוקטן וואָס נאָרמאַלייזירן קאַלעסטעראַל

ווען איר מאַכן אַ ריכטיק דיעטע, עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן די סומע פון ​​געפערלעך פּראָדוקטן מיט געוואקסן קאַלעסטעראַל. עלימינירן פאַטי מילכיק פּראָדוקטן: קעז, קרעם, פּוטער, סמעטענע. שרימפּס, שוואַרץ און רויט קאַוויאַר זענען נישט נוציק פֿאַר סעאַפאָאָד; פֿאַר פלייש, לעבער, רויט פלייש, פּאַסטעס, ווורשט, יי יאָוק און אָפּפאַל זענען נוציק.

די קאַלעסטעראַל מדרגה אין פאָלקס פּראָדוקטן קענען זיין געפֿונען אין זייער טישן:

דאָ איז אַ ביישפּיל פון פודז אַז קענען נידעריקער קאַלעסטעראַל אָן מעדאַקיישאַן:

פֿאַרבייַסן: בעריז אָדער אַן עפּל, ראָסעהיפּ טיי, קראַקערז.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: מער סאַלאַט מיט גרינס בוימל, 2 פירות.

פֿאַר די נאַכט : אַ גלאז פון קעפיר.

זעלבסט-מעדאַקיישאַן מיט פאָלק רעמאַדיז איז נישט אַזאַ אַ ומשעדלעך אַרבעט, ווייַל די שטאַט פון געזונט און גוף ריאַקשאַנז זענען אַנדערש פֿאַר אַלעמען, אַזוי ערבאַל מעדיצין און דיעטע זענען בעסטער געניצט אונטער די השגחה פון ספּעשאַלאַסץ.

קאַלעסטעראַל איז אַ נאַטירלעך קאָמפּאָנענט געפֿונען אין אַלע לעבעדיק סעלז. בעערעך אַכציק פּראָצענט פון די געשאפן בלוט פּראָטעין עלעמענט איז נייטיק פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון אָרגאַנס און סיסטעמען. ווי צו באַפרייַען פון קאַלעסטעראַל, מאָדערן מעדיצין ווייסט גוט, אָבער עס זאָל זיין דערמאנט אַז עס פּערפאָרמז פילע נוציק פאַנגקשאַנז. די הויפּט טאַסקס פון פאַטי פראַקשאַנז אין די מענטשלעך גוף:

• יקערדיק פֿאַר וויטאַמין די
• נעמט אָנטייל אין דער פּראָדוקציע פון ​​זכר און ווייַבלעך כאָרמאָונז,
• אַקטאַווייץ די מאַרך
• שטיצט די פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז פון דעם גוף,
• די מקור פון סעראַטאָונין,
• מקור פון ענערגיע
• פּראַטעקץ קעגן די אַנטוויקלונג פון מאַליגנאַנט נעאָפּלאַסמס.

אויב אַכציק פּראָצענט זענען געשאפן דורך דעם גוף, צוואַנציק אַרייַן דעם גוף מיט עסנוואַרג. דעם נאַטירלעך קאָמפּאָנענט קענען זיין דיספּאָוזד ווי גייט:

• דאַנק צו די דיעטע
• ניצן אַ געזונט לייפסטייל
• פאָלק רעמאַדיז.

די קלאַל פון פאַטי פראַקשאַנז אין די בלוט:

• גאַנץ קאַלעסטעראַל - ניט מער ווי פינף מילאַמאָולז,
• נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין קאַלעסטעראַל - אַרויף צו דרייַ מילאַמאָולז,
• הויך-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין קאַלעסטעראַל - אַרויף צו איין מילימאָלע,
• טריגליסערידעס - אַרויף צו צוויי מילאַמאָולז.

גרונט פון הויך קאַלעסטעראַל

אויב מיר רעדן וועגן אַ נאָרמאַל גראדן, פֿאַר אונדזער קאַמפּייטריאַץ עס וועט זיין בייַ די מדרגה פון 6 ממאָל / ל.

ערשטער פון אַלע, עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל קען אָנווייַזן אַ נעבעך הערעדיטי. אויב די קרובים (עלטערן אין דער ערשטער אָרט) האָבן הויך קאַלעסטעראַל, עס איז אוממעגלעך צו זאָגן אַז דער קינד וועט נישט האָבן ענלעך בלוט פּראָבלעמס, און דערנאָך באַהאַנדלונג וועט זיין פארלאנגט.

אין אייראָפּע, פֿון די עלטער פון 4, קינדער אַנדערגאָו אַ ספּעציעל אַנאַליסיס פֿאַר די פעט פּראָפיל. אויב הויך קאַלעסטעראַל איז דיטעקטאַד אין אַזאַ אַ פרי קינדשאַפט, די צונעמען באַהאַנדלונג וועט זיין רעקאַמענדיד מיד. עס איז וויכטיק פֿאַר אַלע אנדערע, ספּעציעל די עלטערע, צו דורכפירן די אַנאַליסיס קעסיידער און צו קאָנטראָלירן הויך קאַלעסטעראַל דורך אַלע מיטלען, אַרייַנגערעכנט פאָלק אָנעס.

ניט דער קלענסטער ראָלע אין די פּאַסירונג פון הויך קאַלעסטעראַל איז געשפילט דורך מענטשלעך דערנערונג. די פראבלעמען קענען פירן צו די נוצן פון:

1. קעז
2. פּוטער
3. פאַטי פלייש פּראָדוקטן
4. קאָקאָסנוס און פאלם בוימל.

אין דערצו, עס איז אויך וויכטיק צו באַמערקן גשמיות ינאַקטיוויטי, ווייַל אויב עס איז קיין גשמיות מאַסע אויף דעם גוף, גוט בלוט קאַלעסטעראַל איז רידוסט און שלעכט קאַלעסטעראַל ריסעס. סמאָוקינג ניט ווייניקער שעדלעך ווירקונג אויף דעם פּראָצעס.

וואָס איז די געפאַר פון קאַלעסטעראַל?

קאַלעסטעראַל פּלאַקס דערשייַנען אויף יעדער שיף וואַנט, וואָס קענען ינכיבאַט די בלוט שטראָם.אין אנדערע ווערטער, דער אָרגאַן צו וואָס די דאַמידזשד אָדער געהערט, וועט נישט קענען צו באַקומען די סומע פון ​​זויערשטאָף עס דאַרף און די גערודער פון זייַן פאַנגקשאַנינג וועט אָנהייבן.

איינער פון די מערסט ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז איז די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ, וואָס קענען גאָר פאַרשפּאַרן די אַרטעריע. עס זענען עטלעכע מעדיציניש סטאַטיסטיק אַז זאָגן אַז אָפט טראַמבאָוסאַס אַקערז אויף די אַרטעריעס וואָס שפּייַזן וויטאַל אָרגאַנס: די קידניז, האַרץ און מאַרך. אויב דאָס כאַפּאַנז, אַ פאַטאַל אַוטקאַם איז באַשערט.

ווי איז דער באַהאַנדלונג?

איר קענען נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס גלייך דורך 20 פּראָצענט מיט די הילף פון ספּעציעל פאָלק רעמאַדיז אַנטי-קאַלעסטעראַל דיייץ, און מיט עסנוואַרג.

עס איז וויכטיק צו באַמערקן דאָ אַז אין יעדער פאַל אַזאַ אַ דיעטע, אַזאַ ווי באַהאַנדלונג, וועט ווירקן די גוף אין גאָר פאַרשידענע וועגן. טראָץ די סאָפטנאַס פון די דיעטע, עס איז נייטיק צו אַדכיר צו עס אַלע די סאַבסאַקוואַנט לעבן.

דער הויפּט פּרינציפּ פון די אַנטיטשאָללעסטעראָל דיעטע איז אַז עס איז וויכטיק צו קוואַלאַטייטיוולי רעדוצירן די סומע פון ​​סוויץ און קאַרבאָוכיידרייץ קאַנסומד, ספּעציעל איידער בעדטיים. איר זאָל זיין אָפּגעהיט מיט מקורים פון פעט:

די ויסשיט וועט גאָר ויסשליסן די פּראָדוקטן. אַנשטאָט פון פעט רינדערנס אָדער כאַזער, עס איז בעסער צו קלייַבן קאַלבפלייש, הינדל, קיניגל און אויך טערקיי פלייש. עס איז גוט צו טרינקען אָפּשעפּן מילך און רעדוצירן די נומער פון עגגס.

הויך קאַלעסטעראַל קענען זיין לאָוערד דורך עסן טונפיש אָדער מאַקרעל. פיש ייל העלפּס פֿאַרבעסערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, און ייאַדיין פּריווענץ די פאָרמירונג פון פּלאַק קאַלעסטעראַל. אַ ויסגעצייכנט עסנוואַרג פֿאַר זייַן נאָרמאַליזיישאַן איז יאַמ - גראָז, רייַך אין ייאַדיין. ער איז קאַנטריביוץ צו די דיילושאַן פון ווענאָוס בלוט.

עס איז גוט צו עסן וואָלנאַץ וואָס, צוזאַמען מיט פיש, זענען רייַך אין תוו -3 פאַטי אַסאַדז. מאַסלינע ייל ינקריסיז הויך-געדיכטקייַט קאַלעסטעראַל.

אַנטי-קאַלעסטעראַל דיעטע, ווי אַ פול-פלעדזשד באַהאַנדלונג, ינוואַלווז די ינקלוזשאַן אין די דיעטע פון ​​פודז מיט אַ גענוג הויך אינהאַלט פון פּראָסט פיברע:

פילע פון ​​זיי אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון סאַליסיליק זויער, וואָס קענען פאַרמייַדן בלוט קלאַץ.

אין דערצו צו ספּעציעל דייאַטערי דערנערונג, הויך קאַלעסטעראַל איז באהאנדלט מיט דרוגס וואָס זענען פּריסקרייבד בלויז דורך די אַטענדינג דאָקטער.

אַזאַ דרוגס קענען זיין פּריסקרייבד ווי אַ פּראָפילאַקסיס פֿאַר עלטערע מענטשן, צוזאַמען מיט פאָלק רעמאַדיז, וואָס מיר וועלן דיסקוטירן אונטן. אַלע מאָדערן טאַבלעץ קוואַלאַטייטיוולי נידעריקער קאַלעסטעראַל און פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון פּלאַקס אויף די כלים אָדער פירן צו זייער רעדוקציע.

באַהאַנדלונג דורך פאָלק מעטהאָדס

טראַדיציאָנעל מעדיצין קענען זיין ניט ווייניקער עפעקטיוו ווי בעקאַבאָלעדיק באַהאַנדלונג. פּעריווינקלע פּרוווד זיך זייער גוט אויב איר נעמען עס אין אַ האַלב לעפעלע און טרינקט אַ האַלב טעפּל פון פליסיק. עס איז רעקאַמענדיד צו מאַכן אַזאַ טעראַפּיע מיט פאָלק רעמאַדיז איידער יעדער מאָלצייַט.

האַווטהאָרן קאָליר איז גוט מיט קאַלעסטעראַל. עס איז נייטיק צו גיסן 2 טייבאַלספּונז פון בלומען מיט אַ גלאז פון בוילינג וואַסער און באַשטיין 20 מינוט. נעמען די מעדיצין דריי מאָל פּער טאָג פֿאַר אַ לעפל.

איר קענען פּרובירן טיי באזירט אויף בלומען און באַקוויט צווייגן, וואָס זענען פשוט ברוד אָן דאָוסינג, אַזאַ באַהאַנדלונג מיט פאָלק רעמאַדיז אויך ריזעמבאַלז פאַרהיטונג.

דאקטוירים רעקאַמענדיד צו רעדוצירן די שלעכט שלעכט קאַלעסטעראַל מיט די געוויינטלעך כאַזעל און וואָלנאַץ. די אָפּטימום טעגלעך דאָזע איז 100 ג.

אַ ויסגעצייכנט ווירקונג אויף דעם גוף איז אַ דעקאָקטיאָן פון די יונג בלעטער פון דעם בוים. צו טאָן דאָס, 1 לעפל פון רוי מאַטעריאַלס מוזן זיין אָנגעפילט מיט אַ האַלב ליטער פון בוילינג וואַסער און ינסיסטאַד פֿאַר 1 שעה.

נעמען דעם מעדיצין אין האַלב אַ גלאז 3 מאל אַ טאָג איידער מילז, די באַהאַנדלונג מיט פאָלק רעמאַדיז איז ינטערמיטאַנט, פֿאַר 21 טעג, דאָס איז דער נאָרמאַל רעזשים וואָס די באַהאַנדלונג איז אָן פּיקס און טראפנס.

אויב איר קוועטשן די זאַפט פון אַניאַנז, איר קענען מישן עס מיט האָניק און טרינקען 5 מאל אַ טאָג פֿאַר אַ לעפל.

פלאַקססעעד, וואָס קענען זיין פּערטשאַסט אין אַ אַפּטייק אָדער סופּערמאַרק, וועט זיין ניט ווייניקער עפעקטיוו אין דעם קאַמף קעגן קאַלעסטעראַל. די זאמען זענען ערד און קעסיידער אַרייַנגערעכנט אין די קולינאַריש קיילים. דער פּראָדוקט וועט אויך נאָרמאַלייז בלוט דרוק, סוד די האַרץ און פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. דורך דעם וועג, פלאַקס זוימען מיט פּאַנקרעאַטיטיס האט די מערסט וווילטויק ווירקונג אויף די פּאַנקרעאַס.

ניצן די זעלבע טעכנאָלאָגיע, פּודער איז צוגעגרייט פון לינדאַן בלומען, וואָס זאָל זיין קאַנסומד דורך אַ לעפעלע דרייַ מאָל פּער טאָג. דער קורס פון באַהאַנדלונג מיט פאָלק רעמאַדיז איז 1 חודש. פֿאַר דעם פּעריאָד:

1. נידעריקער קאַלעסטעראַל
2. סלאַג וועט קומען אויס
3. וידעפדיק וואָג וועט זיין גענומען (מאַקסימום מעגלעך לאָט - 4 קג).

אַפּלייינג פּודער פון טרוקן דאַנדאַלייאַן וואָרצל וועט אויך נידעריקער דיין שלעכט קאַלעסטעראַל. עס מוזן זיין מוסיף צו עסנוואַרג פֿאַר 6 חדשים.

פּראָפּאָליס. עס וועט רייניקן די כלים, צוגעשטעלט אַז עס קאַנסומד 3 מאָל פּער טאָג איידער מילז. איר דאַרפֿן 7 טראפנס פון 4 פּראָצענט פּראָפּאָליס צומיש, דיילוטאַד מיט אַ לעפל פון וואַסער. דער קורס פון באַהאַנדלונג מיט פאָלק רעמאַדיז איז 4 חדשים.

סאָוינג אַלפאַלפאַ איז אן אנדער מיטל פון נאָרמאַלייזינג די הייך פון אַ פעט-ווי מאַטעריע אין די בלוט. פֿאַר עפעקטיוו באַהאַנדלונג, עס איז נייטיק צו נעמען בלויז פריש ספּראַוץ און קוועטשן די זאַפט פון זיי. טרינקען עס אין 2 טייבאַלספּונז איידער יעדער מאָלצייַט. דער קורס פון באַהאַנדלונג מיט פאָלק רעמאַדיז איז 1 חודש.

קאַלעסטעראַל-לאָוערינג פודז

די פאלגענדע פּראָדוקטן האָבן ויסגעצייכנט אַבילאַטיז צו באַזייַטיקן שלעכט קאַלעסטעראַל צוזאַמען מיט מעדיסינאַל און פאָלק רעמאַדיז פון בלוט:

• פּעפּערז. עס וועט פארשטארקן בלוט כלים און נאָרמאַלייז בלוט דרוק,
• עגפּלאַנץ זענען רייַך אין פּאַטאַסיאַם און סאָלץ. זייער פלייש, ווי זאַפט ווירקן די גוף, לאָוערינג קאַלעסטעראַל, רעגיאַלייטינג וואַסער-זאַלץ מאַטאַבאַליזאַם און אַלקאַליין וואָג,
• טאַמאַטאָוז זענען ביכולת צו טייַנען די זויער-באַזע וואָג און פאַרגיכערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. עס איז גוט צו עסן טאַמאַטאָוז פֿאַר האַרץ חולאתן, הויך בלוט דרוק,
• ביץ אין דערצו צו פֿאַרבעסערן קאַלעסטעראַל וועט ווירקן די פאַנגקשאַנאַליטי פון די קידניז, לעבער, גאַל פּענכער און פאַרגרעסערן ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי,
• קירבעס וועט האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף ימפּרוווינג די לימפאַטיק סיסטעם און פארשטארקן קאַפּאַלעריז.

אַ ויסגעצייכנט און עפעקטיוו וועג צו פֿאַרבעסערן די וואָג פון גוט און שלעכט בלוט קאַלעסטעראַל קענען זאַמלען אויף דער באזע פון ​​די פירות פון כאָטאָרן, סטראָבעריז און טשאָקעבעררי טשאָקעבעררי. אַלע קאַמפּאָונאַנץ זענען גענומען אין גלייַך פּראַפּאָרשאַנז און געמישט.

2 זאַמלונג זאַמלונגען גיסן 0.5 ליטער פון בוילינג וואַסער און שטיין אין אַ וואַסער וואַנע פֿאַר 30 מינוט. נאָך דעם, די יויך מוזן זיין געפילטערט און ריפילד מיט בוילד וואַסער צו די אָריגינעל באַנד. נוצן אַ האַלב גלאז 3 מאל אַ טאָג. עס איז אָבער כדאי צו דערמאָנען אַז איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס קאַלעסטעראַל איז קאַנטיינד אין סדר צו נישט האָבן קעסיידערדיק פּראָבלעמס מיט אים.

אַלגעמיינע אינפֿאָרמאַציע

לויט מאָדערן מעדיצין, די רעזולטאַט פון הויך קאַלעסטעראַל איז בלוט וויסקאָסיטי. די פאָרמירונג פון קלאַץ סאַקווענטשאַלי אַקערז. זיי אָנקלייַבן אין די בלוט, אַזוי עס קען נישט זיין גערעדט וועגן זייַן נאָרמאַל סערקיאַליישאַן. מער איז מער. די אַזוי גערופענע קאַלעסטעראַל פּלאַקס ביישטייערן צו די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ, וואָס, אין קער, קענען נישט פאָרן לייכט דורך די כלים און סאַקווענטשאַלי פאַרלייגן זיי. זיכער, אַלעמען פֿאַרשטיין אַז עס איז ניט דאַרפֿן צו רעדן וועגן דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די הויפּט אָרגאַן סיסטעמען. ווי צו באַקומען באַפרייַען פון קאַלעסטעראַל? לאָמיר קוקן אין די מערסט פאָלקס מעטהאָדס אונטן.

פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן

ווי צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל? ערשטער פון אַלע, איר זאָל פאַרלאָזן אַלץ פאַטי און געפּרעגלט. עס איז בעסער צו קאָכן עסנוואַרג פֿאַר אַ פּאָר אָדער באַקן אין די ויוון. עקספּערץ רעקאָמענדירן צו באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון כאַזער, פּייסטריז, פאַטי מילכיק פּראָדוקטן, סמאָוקט מיץ און טייג. באַמערקונג אַז עטלעכע, וואָס סטראַגאַלינג מיט דעם פּראָבלעם, ריזאָרט צו די הילף פון די אַזוי-גערופֿן וועגעטאַריער דיעטע.אָבער, עקספּערץ וואָרענען אַז די מאָס זאָל זיין אויסשליסלעך צייַטווייַליק. די זאַך איז אַז כייַע עסנוואַרג כּולל אַ גרויס נומער פון סאַבסטאַנסיז וואָס זענען נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף.

מעדאַקיישאַנז

די נוצן פון דרוגס, טאָמער, איז דערווייַל איינער פון די מערסט פאָלקס סאַלושאַנז פֿאַר ווי צו באַפרייַען זיך פון הויך קאַלעסטעראַל. באַמערקונג אַז אין דעם פאַל, איר מוזן ערשטער באַראַטנ זיך מיט אַ מומכע. דער דאָקטער זאָל קלייַבן די יחיד דרוגס וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר דיין גוף. אַנדערש, עס איז זייער מסתּמא נישט בלויז צו באַקומען דעם פּראָבלעם, אָבער אויך גרונט פאַטאַל שאָדן צו דיין געזונט. רובֿ אָפט, די אַזוי גערופענע סטאַטינס זענען פּריסקרייבד. זיי קענען באטייטיק רעדוצירן די מדרגה פון שלעכט קאַלעסטעראַל אין די בלוט, און די פּאַראַמעטערס פון גוט - אויף די פאַרקערט, פאַרגרעסערן. אין דערצו, ניקאָטיניק זויער פּרעפּעריישאַנז אויך העלפֿן אין דעם קאַמף קעגן דעם פּראָבלעם. זיי פאַרשפּאַרן די ספּאַנטייניאַס מעלדונג פון פאַץ פון די סובקוטאַנעאָוס געוועב אין די בלוט. ווידער, מיר טאָן אַז אין קיין פאַל איר זאָל נישט האָבן זיך-מעדאַקיישאַן אַז איז פאָלקס הייַנט און קלייַבן אַ מעדיצין פון דיין ברירה. טאקע, די נומער פון זייַט ווירקונג זענען נישט בלויז באַטייַטיק ווייאַליישאַנז אין די לעבער, אָבער אויך ערידמיאַ, דיקריסט געשלעכט פאַרלאַנג.

מסקנא

אין דעם אַרטיקל, מיר האָבן יגזאַמאַנד די מערסט פאָלקס מעטהאָדס צו באַקומען באַפרייַען פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט. מיר האָפן אַז זיי וועלן העלפן איר האַנדלען מיט אַזאַ אַ פּריקרע פּראָבלעם. זיין געזונט!

יעדער יאָר, אַ ריזיק נומער פון מענטשן שטאַרבן רעכט צו חולאתן פון די האַרץ און בלוט כלים. די הויפּט גרונט פון טויט איז עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל, רעכט צו וואָס אַטעראָוסקלעראָוסיס דעוועלאָפּס - אַ כראָניש קרענק פון די אַרטעריעס רעכט צו דיסאָרדערס פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם, באגלייט דורך די דעפּאַזישאַן פון קאַלעסטעראַל אויף די ווענט פון בלוט כלים.

קאַלעסטעראַל איז אַ פעט-באזירט אָרגאַניק קאַמפּאַונד געפונען אין צעל מעמבריינז.

צומ גליק, הייַנט עס זענען פילע וועגן צו העלפֿן נידעריקער קאַלעסטעראַל און דערגרייכן אַ קעסיידערדיק ווערט. אין דעם אַרטיקל מיר וועלן קוקן אין די נאָרמז, סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג פון הויך קאַלעסטעראַל.

נאָרמאַל דעפּענדס אויף עלטער. אַזוי, פֿאַר וואָמען 40-50 יאר אַלט, די קלאַל איז 6,6 מם / ל, 50-60 יאר אַלט - 7,2 מם / ל, פֿון 60 יאָר אַלט - 7,7 מם / ל. פֿאַר מענטשן אַרויף צו 6.7 מם / ל.

די גאַנץ קלאַל פון בלוט קאַלעסטעראַל אין ווייבער איז 1.92 - 4.51 מם / ל, פֿאַר מענטשן - 2.25 - 4.82 מם / ל.

מיט אַ בייאָוקעמיקאַל בלוט פּרובירן פֿאַר מענטשן און פרויען:

• לדל (נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין קאַלעסטעראַל) - אַרויף צו 3.5 מם / ל.
• HDL (ליפּאַפּראָוטין קאַלעסטעראַל מיט הויך געדיכטקייַט) - מער ווי 1 מם / ל.
• טריגליסערידעס - אַרויף צו 2 מם / ל.

סימפּטאָמס פון הויך קאַלעסטעראַל

אין דעם בלוט, עס זענען קיין ספּעציעל סימפּטאָמס פון הויך קאַלעסטעראַל, דאָס איז אוממעגלעך צו באַשליסן הויך קאַלעסטעראַל "דורך אויג". אין אַלגעמיין, קאַלעסטעראַל איז דיטעקטאַד אויב איר האָט סימפּטאָמס פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. אָפט, וועגן הויך קאַלעסטעראַל איז געפֿונען בלויז נאָך אַ האַרץ אַטאַק.

• אַנגינאַ פּעקטאָריס - ווייטיק אָדער ומבאַקוועמקייַט הינטער די סטערנום,
• פוס ווייטיק ווען מאָווינג,
• קסאַנטהאָמאַ - די אויסזען פון געל ספּאַץ אויף די הויט,
• ראַפּטשערז פון בלוט כלים
• האַרץ דורכפאַל
• גרונט פון הויך קאַלעסטעראַל

פּראָסט סיבות פון הויך קאַלעסטעראַל:

• דערנערונג. רעכט צו ימפּראַפּער, אַנבאַלאַנסט דערנערונג, קאַלעסטעראַל ריסעס מער אָפט. עסן פודז רייַך אין קאַלעסטעראַל (אָפאַלטן, יי יאָוקס, פיש, פּוטער, קרעם, כאַזער) פירט צו געוואקסן קאַלעסטעראַל. אין דער פּראַסעסינג פון פודז מיט סאַטשערייטאַד און טראַנס פאַץ אויך ריקווייערז גרויס אַמאַונץ פון קאַלעסטעראַל. אַזאַ פּראָדוקטן אַרייַננעמען עסנוואַרג דער הויפּט פון כייַע אָריגין.
• אַביסאַטי עס איז קיין באַזונדער קשר צווישן וואָג און קאַלעסטעראַל, אָבער יבערוואָג איז די גרונט פון האַרץ פראבלעמען.
• זיציק לייפסטייל. מיט רעגולער גשמיות טעטיקייט, די הייך פון "גוט" קאַלעסטעראַל ינקריסיז און די הייך פון "שלעכט" טראפנס.
• שלעכט געוווינהייטן. סמאָוקינג אַפעקץ די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און העלפּס צו רעדוצירן די הייך פון וווילטויק קאַלעסטעראַל. און אַלקאָהאָל (רויט ווייַן) מיט מעסיק קאַנסאַמשאַן (ניט מער ווי 2 ברילן פּער טאָג) ינקריסאַז "גוט" קאַלעסטעראַל, אָבער מיט אַ פאַרגרעסערן אין די סומע פון ​​אַלקאָהאָל קאַנסומד, די פאַרקערט ווירקונג איז באשאפן.
• הערעדיטי. לויט די רעזולטאַטן פון סך שטודיום, עס איז געמיינט אַז דזשאַנעטיקס איז די הויפּט גרונט פון הויך קאַלעסטעראַל.
• די קרענק. דיסעאַסעס אַזאַ ווי היפּאָטהיראָידיסם, צוקערקרענק, ניר קרענק, הויך בלוט דרוק און אנדערע קענען גרונט הויך קאַלעסטעראַל.

ססיענטיסץ זאָגן ינקריסינגלי אַז עס איז הערעדיטי וואָס דיטערמאַנז די הייך פון קאַלעסטעראַל אין אַ מענטש.

רפואות און רפואות

• די אַקטיוו מאַטעריע איז סימוואַסטאַטין: Vasilip, Ariescor, Simvastatin, Simvastol, Zokor, Sinkard, Simgal און אנדערע. עס איז ראַרעלי געניצט ווייַל פון די אויסזען פון מער עפעקטיוו אַנאַלאָגועס.
• אַקטיוו ינגרידיאַנט - פענאָפיבראַטע: ליפּאַנטיל 200 ב, טריקאָר. פּאַסיק פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל אין צוקערקרענק. מיט קעסיידערדיק נוצן, די נומער פון קאַמפּלאַקיישאַנז פארבונדן מיט צוקערקרענק איז רידוסט. פּראַמאָוץ יקסקרישאַן פון יעריק זויער. קאָנטראַינדיקאַטעד אין חולאתן פון דער פּענכער און אַלערדזשיק ריאַקשאַנז צו פּינאַץ.
• אַקטיוו ינגרידיאַנט - אַטאָרוואַסטאַטין: אַטאָמאַקס טאַבלעץ, אַטאָרוואַסטאַטין, ליפּטאָנאָרם, טאָרוואַקאַרד, טוליפּ. א נאָרמאַל מעדיצין פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל. מער שטאַרק ווי סימוואַסטאַטין. פּראָווען עפעקטיווקייַט.
• אַקטיוו ינגרידיאַנט - ראָסווואַסטאַטין: אַקאָרטאַ, קרעסטאָר, ראָסוקאַרד, ראָסוליפּ, ראָקסער, טעוואַסטאָר, מערטעניל. די שטאַרקייט פון קאַמף פון ראָסווואַסטאַטין איז העכער ווי אַטאָרוואַסטאַטין. אין מינימאַל דאָסעס גיט אַ ווירקונג. עס איז פּרעפעראַבלי געניצט פֿאַר באַטייַטיק דיווייישאַנז פון קאַלעסטעראַל פון די קלאַל.
• טשאָלעסטאָפּ - א נאַטירלעך סגולע פֿאַר פייטינג שלעכט קאַלעסטעראַל.
  די הויפּט אַקטיוו מאַטעריע איז אַמאַראַנטה זאמען און זאַפט. די פאַבריק כּולל סקוואַלען, אַ קאָמפּאָנענט וואָס יפעקטיוולי לאָווערס קאַלעסטעראַל. זיין יפעקטיוונאַס איז באשטעטיקט דורך פאָרשונג דורך די פאָרשונג אינסטיטוט פון טעראַפּיע און פאַרהיטנדיק מעדיסינע.

צו צוריקקומען די הייך פון קאַלעסטעראַל צו נאָרמאַל, איר מוזן שטרענג אַדכיר צו זיכער נוטרישאַנאַל כּללים:

• באַגרענעצן דיין קאַלעסטעראַל-רייַך פודז. עס זענען שטודיום וואָס ריפיוז דעם טעאָריע, אָבער דאקטוירים רעקאָמענדירן קאַנסומינג ניט מער ווי 200 מג קאַלעסטעראַל פּער טאָג.
• רעדוצירן דיין ינטייק פון פודז וואָס אַנטהאַלטן סאַטשערייטאַד פאַץ אָדער טראַנס פאַץ. סאַטוראַטעד פאַץ, למשל, זענען דער הויפּט געפֿונען אין כייַע פּראָדוקטן און אין דלאָניע און קאָקאָסנוס אָילס. טראַנס פאַץ זענען באקומען דורך כעמיש ריאַקשאַנז, זיי "לעבן" אין שנעל עסנוואַרג און קאַנפעקשאַנערי.
• לייג פיברע-רייַך פודז. פיברע העלפּס צו באַזייַטיקן בייל און רעדוצירן קאַלעסטעראַל אַבזאָרפּשאַן. איר קענען באַקומען פיברע פון ​​לעגיומז, טוווע, וועדזשטאַבאַלז און פירות.
• מילכיק פּראָדוקטן. ופמערקזאַמקייט צו די פעט צופרידן ווען טשוזינג מילכיק פּראָדוקטן. רעקאַמענדיד פעט אינהאַלט פון פּראָדוקטן - ניט מער ווי 2%.
• פאַרבייַטן גרינס בוימל מיט מאַסלינע. מאַסלינע ייל האט אַ פּלאַץ פון מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ, וואָס העלפֿן צו פאַרקלענערן גאַנץ קאַלעסטעראַל, אין אַדישאַן, מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ נאָר רעדוצירן "שלעכט" קאַלעסטעראַל, און לאָזן "גוט" אַנאַטשט.
• פלייש. פאַרבייַטן פאַטי כאַזער מיט אָף און דאַר רינדערנס. שנייַדן אַראָפּ אויף סאָסידזשיז, בייקאָן, סאָסידזשיז.
• ברויט פאַרבייַטן ווייַס ברויט מיט קלייַען אָדער ווהאָלעמעאַל ברויט.
• קאַווע באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון ברוד קאַווע, ווייַל ווען קוקינג, פעט איז פריי, וואָס פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל אין בלוט.

ווייַס רשימה פון פודז אַז נידעריקער קאַלעסטעראַל: סיטרוס פירות, האָבערגריץ, לעגיומז, קעראַץ, פּיסטאַטשיאָס, גלאָק פּעפּערז, פּאַטלעזשאַן, אָף, מילך, נידעריק פעט מילך, וועדזשטאַבאַלז, פירות, פיש מיט אָמעגאַ 3, קראָפּ, פּרונז, רייזאַנז.

בלאַקקליסטיד קאַלעסטעראַל פודז: פאַטי פלייש, האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, יאַמ - שפּייַז, פאַטי מילכיק פּראָדוקטן, יי יאָוקס, פאַטי יויך און סופּס, געפּרעגלט פּאַטייטאָוז, מאַקאַראָנען און ראַוויאָלי, פּייסטריז, ברוד קאַווע.

פאַרהיטונג

בעסער צו פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון די קרענק ווי צו מייַכל עס. עס איז זייער וויכטיק צו אָבסערווירן פאַרהיטנדיק מיטלען:

• דו זאלסט נישט זיין נערוועז. אַלע חולאתן זענען רעכט צו נערוועס. נערוועס טאָן ניט ווירקן קאַלעסטעראַל, אָבער ווירקן די האַרץ, און דאָס ינטיילז די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.
• מאַך מער. באַוועגונג איז לעבן, אַזוי געבן דיין גוף אין מינדסטער 3 מאל אַ וואָך גשמיות טעטיקייט פֿאַר 30 מינוט. עצה: לייג מער דינאַמיש עראָוביק געניטונג: פליסנדיק, גיין, סייקלינג, עטק.
• באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. אין פּאַראַלעל מיט וואָג אָנווער, קאַלעסטעראַל לעוועלס וועט פאַרמינערן.
• געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן. שלעכט געוווינהייטן זענען די מערסט געפערלעך פייַנט פון קיין אָרגאַניזם, אַזוי באַגרענעצן אָדער גאַנץ געבן אַרויף סמאָוקינג און אַלקאָהאָל.
• באַשטימען צו געהעריק דערנערונג. דאָס איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. וויכטיק! אַזאַ געהעריק דערנערונג מוזן זיין אַדכירד צו קעסיידער!

סוממינג אַרויף, עס קען זיין אנגעוויזן אַז קיין גוף דאַרף גענעראַל יגזאַמאַניישאַנז און טעסץ אין מינדסטער אַמאָל יעדער 1 יאָר. די דיטעקשאַן פון די קרענק אין אַ פרי בינע, די באַהאַנדלונג פּראָצעס איז סימפּלאַפייד און נעמט ווייניקער צייט. קיין קאַמפּלאַקיישאַנז און אָומישאַנז קעגן דעם הינטערגרונט פון הויך קאַלעסטעראַל זענען לעבן-טרעטאַנינג.

קאַלעסטעראַל באַהאַנדלונג איז אַ לאַנג פּראָצעס און ריקווייערז שטאַרקייט און געדולד. עס זענען הייַנט פילע אָפּציעס פֿאַר הצלחה לאָוערינג קאַלעסטעראַל אין די בלוט, ריינדזשינג פון געהעריק דערנערונג צו פאָלק רעסאַפּיז. צי איר האָבן דערפאַרונג אין טרעאַטינג הויך קאַלעסטעראַל?

ססיענטיסץ האָבן לאַנג פּראָווען די ינוואַלוומאַנט פון קאַלעסטעראַל אין די פאָרמירונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. היגה קאַלעסטעראַל לעוועלס קענען יבערקערן אַ מענטש 'ס לעבן יבערנאַכטיק - און ווענדן אים פון אַ געזונט געזונט צו אַ פאַרקריפּלט מענטש. מאָרטאַליטי פון האַרץ אַטאַק און מאַך איז כּמעט האַלב פון די גאַנץ נומער פון דעטס.

דאַנק צו קאַלעסטעראַל, אַ נאָרמאַל מאַטאַבאַליזאַם אין די סעליאַלער מדרגה, סינטעז פון די מערסט וויכטיק כאָרמאָונז און וויטאַמינס איז מעגלעך.

צו קאַמבאַט די קרענק, מעדאַקיישאַנז זענען געניצט. אָבער ניט אַלע און ניט שטענדיק עס איז געוויזן. דעריבער, באַטראַכטן ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אָן מעדאַקיישאַן. ווי אַזוי קען איר רעדוצירן די הייך דורך דיעטע און איז עס מעגלעך צו רעדוצירן פאָלק רעמאַדיז "שלעכט" קאַלעסטעראַל? באַטראַכטן די ישוז.

קאַלעסטעראַל - בענעפיץ און האַרמס

קאַלעסטעראַל איז אַ פאַטי ווייַס וואַקסי מאַטעריע. אין דעם גוף, ער אנטייל אין אַלע וויטאַל פּראַסעסאַז:

• אָן עס, די פּראָדוקציע פון ​​ווייַבלעך און זכר געשלעכט כאָרמאָונז איז אוממעגלעך.
• ער נעמט אָנטייל אין די סינטעז פון ניט-געשלעכט כאָרמאָונז: קאָרטיסאָל, אַלדאָסטעראָנע, קאָרטיקאָסטעראָידס.
• דער מאַטעריע איז קאַנטיינד אין דער צעל מעמבראַנע.
• עס איז די יקער פון וויטאַמין די.
• עס טראגט בייל.
• אָן דעם, מאַטאַבאַליזאַם צווישן די צעל און די ינטערסעללולאַר פּלאַץ איז אוממעגלעך.

עס זענען "שלעכט" און "גוט" קאַלעסטעראַל (סאַנאַנאַמאַס מיט קאַלעסטעראַל). קומט די בלוט, עס קאַמביינז מיט די פּראָטעין און סערקיאַלייץ אין די פאָרעם פון צוויי קאַמפּאַונדז. איינער פון זיי איז ליפּאָפּראָטעינס מיט הויך געדיכטקייַט (HDL), און די אנדערע איז ליפּאַפּראָוטין מיט נידעריק געדיכטקייַט (LDL).

דורך "שלעכט" קאַלעסטעראַל זאָל זיין פארשטאנען ווי לדל. די מער זיי אָנקלייַבן אין די בלוט, די פאַסטער זיי זענען דיפּאַזאַטאַד, קלאָגינג די לומען פון די שיף. דערנאָך די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק ינקריסיז. קאַלעסטעראַל קומט מיט כייַע פּראָדוקטן - ווורשט, פעט מילך און פּראַסעסט פלייש. אָבער עס קענען זיין אַוועקגענומען פּראָדוקטן מיט פיברע - וועדזשטאַבאַלז, פירות, טוווע.

די געפאַר פון רייזינג קאַלעסטעראַל

בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס אין פאַרשידענע מענטשן אַנדערש דיפּענדינג אויף דזשענדער און עלטער. די דורכשניטלעך גאַנץ קאַלעסטעראַל אין מענטשן און וואָמען ריינדזשאַז פון 3,6 צו 5,2 ממאָל / ל. אָבער, מיט עלטער, די הייך ינקריסיז.אַרויף צו 40 יאר, די מאַקסימום קאַלעסטעראַל מדרגה איז פון 5.17 צו 6.27 ממאָל / ל. אין עלטערע מענטשן 6,27-7,77 ממאָל / ל.

מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס פון די קאָראַנערי אַרטעריעס, קאָראַנערי האַרץ קרענק אַקערז, ארויסגעוויזן דורך אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס, אין שטרענג פאלן, מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן.

אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל ינקריסאַז די ריזיקירן פון חולאתן אַזאַ ווי:

• אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס, מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן,
• מאַך
• אַטעראָוסקלעראָוסיס פון די כלים פון דער נידעריקער יקסטרעמאַטיז
• רענאַל וואַסקיאַלער סקלעראָוסאַס.

עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל קענען זיין דיטעקטאַד אין קיין עלטער. אין עטלעכע פאלן, היפּערטשאָללעסטערעמיאַ איז אַ גענעטיק פּראָבלעם. דעריבער, עס איז נייטיק צו קאָנטראָלירן דעם שטאַפּל פון עטלעכע מענטשן אין עטלעכע מענטשן ווי 20 יאר אַלט.

דעפּענדינג אויף די פּאַטאַלאַדזשי, דאקטוירים פון פאַרשידענע פּראָופיילז געבן רעקאַמאַנדיישאַנז ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. און אָפט די ימפּלאַמענטיישאַן פון טעראַפּיוטיק מיטלען איז פארבונדן מיט אַ ענדערונג אין אַ לייפסטייל פון אַ מענטש. צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל, די פאלגענדע כּללים זאָל זיין באמערקט:

• גאַנץ רידזשעקשאַן פון שנעל עסנוואַרג, שנעל עסנוואַרג, טשיפּס, האַמבורגערס, קראָם קייקס, קייקס. די מעסטן אַליין העלפּס צו באטייטיק נידעריקער קאַלעסטעראַל.
• אָפּזאָג פון געפּרעגלט פודז. דישעס זאָל זיין סטוד, בוילד, סטימד אָדער גרילד. אין דעם פּראָצעס פון פריינג, קאַרסינאַדזשאַנז זענען געשאפן.
• אָפּזאָג פון טראַנס פאַץ - מאַרגאַרין און קאָכן בוימל. זיי ביישטייערן צו די אַקיומיאַליישאַן פון לדל אין די בלוט. טראַנס פאַץ אין פודז זענען ריפערד צו ווי "כיידראַדזשאַנייטיד פאַץ". זיי מוזן זיין ריפּלייסט מיט גרינס אָילס - מאַסלינע, סוי און זונרויז.
• יקסקלודיד פון די מעניו זענען כייַע פּראָדוקטן מיט הויך קאַלעסטעראַל.
• די ינקלוזשאַן אין די מעניו פון פודז אַז נידעריקער לדל קאַלעסטעראַל - פיברע, וועדזשטאַבאַלז, פירות.
• די דיעטע זאָל אַרייַננעמען ייליק לאַקס פיש מיט "גוט" קאַלעסטעראַל.
• סוי פודז העלפֿן צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל. זיי זענען רייַך אין פּראָטעין, העלפּס צו רעדוצירן קאַנסאַמשאַן פון שעדלעך פודז און אויך רעדוצירן וואָג.
• קיין גשמיות טעטיקייט ראַדוסאַז די "שלעכט" און פאַרגרעסערן די "גוטע" קאַלעסטעראַל.
• סמאָוקינג ופהער. ניקאָטין דאַמאַדזשאַז די ווענט פון בלוט כלים, פאַסילאַטייט די דעפּאַזישאַן פון לדל אויף זייער ינער ייבערפלאַך.

עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל פּאָוזאַז אַ סאַקאָנע צו געזונט, אָבער דאָס איז אַ מאַנידזשאַבאַל פּראָבלעם.

איר קענען קאָפּע מיט עס, געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן, טשאַנגינג די וועג פון לעבן. מיט פאַרהיטנדיק מיטלען, איר קענען נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל אָן מעדאַקיישאַן.

פודז מיט הויך קאַלעסטעראַל

אויב קאַלעסטעראַל לעוועלס זענען אויפגעשטאנען, איר זאָל ערשטער טוישן דיין דיעטע. דאקטוירים געבן רעקאַמאַנדיישאַנז צו רעדוצירן בלוט קאַלעסטעראַל מיט אַ דיעטע.

פאַטי פודז פון כייַע אָפּשטאַם זענען יקסקלודיד פון די מעניו ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון קאַלעסטעראַל.

דיעטע טעראַפּיע באשטייט אין די יקסקלוזשאַן פון פודז ווי פּוטער, קרעם, סמעטענע, שווער קעז, מאַרגאַרין, פאַטי פלייש און פלייש פּראָדוקטן (ספּעציעל אַנדיזייראַבאַל כאַזער), עגגס, ווייַס ברויט

די פּראָדוקטן אַרייַננעמען:

• פאַטי רינדערנס, אַרייַנגערעכנט קאַלבפלייש,
• לאַם, כאַזער און לאַרד,
• רינדערנס סייכל זענען אַ רעקאָרד האָלדער פֿאַר קאַלעסטעראַל,
• לעבער, קידניז,
• יי יאָוק
• מילך פּראָדוקטן מיט הויך פעט - קרעם, פּוטער, סמעטענע, שווער טשיזיז,
• מייַאָנעז
• טראַנס פאַץ (מאַרגאַרין און קוקינג בוימל) ביישטייערן צו די אַקיומיאַליישאַן פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל אין דעם גוף,
• גראַניאַלער און רויט קאַוויאַר
• סקינד הינדל
• שרימפּ, קראַב,
• פלייש פּראָדוקטן - פּאַסטעס, סאָסידזשיז, סאָסידזשיז, דישן.

די רעכט פּראָדוקטן און די וועג זיי זענען צוגעגרייט רעדוצירן די "שלעכט" און פאַרגרעסערן די "גוט" קאַלעסטעראַל בראָכצאָל.

עקספּערץ האָבן געפֿונען וואָס פּראָדוקטן לאָזן איר צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אָן טאַבלאַץ, באַשיצן די האַרץ און בלוט כלים. די מעניו זאָל אַנטהאַלטן פּראָדוקטן פון דעם זאַץ:

• פּלאַנט פייבערז און פּעקטין וואָס באַזייַטיקן "שלעכט" קאַלעסטעראַל. פיברע איז געפֿונען אין וועדזשטאַבאַלז, פירות און גאַנץ גריינז.
• פאָאָדס מיט אַ הויך מדרגה פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז. זיי זענען געפֿונען אין ייליק ים פיש (לאַקס, קום לאַקס, פאָרעל).
• פּלאַנט פודז מיט מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז.רובֿ פון זיי זענען אין קאַלט פּרעסט מאַסלינע ייל, און אין רייפּסיד און לינסיד.

די אַסאַדז פאַרגרעסערן די אינהאַלט פון "גוט" קאַלעסטעראַל. אזוי, אין די בלוט עס איז אַ באַלאַנסינג פון די מדרגה פון הדל און לדל. צוריקרופן אַז אַטעראָוסקלעראָוסיס אַנטוויקלען אין הילעל פון די וואָג פון די פראַקשאַנז.

קאַלעסטעראַל-לאָוערינג פאַבריק פודז

• לעגיומז - בינז, לענטילס, סויבינז, די רעגולער נוצן פון וואָס העלפּס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל געשווינד אָן מעדאַקיישאַן. אויב איר עסן אַ שיסל פון בינז פּער טאָג, קאַלעסטעראַל וועט פאַרמינערן נאָך 3 וואָכן. בין פּראָדוקטן קענען דערגרייכן אַ צוויי מאָל פאַרקלענערן אין לדל.
• גערשטן, גערופן פּערל גערשטן, איז רייַך אין פאַבריק פיברע מיט גלוקאַנס וואָס נידעריקער לדל. ווען דאקטוירים געבן רעקאַמאַנדיישאַנז ווי צו געשווינד נידעריקער קאַלעסטעראַל, זיי רעקאָמענדירן צו גערשטן קאַשע אָדער פּילאַף מיט וועדזשטאַבאַלז. גערשטן, ווי קיין אנדערע קאַשע, ראַדוסאַז בלוט ליפּידס באטייטיק. דעם גאַנץ קערל קאַשע איז אויך אַ גרויס אָלטערנאַטיוו צו רייַז.
• האָבערגריץ געמאכט פון קאַשע אָדער גריינז איז אויך נוציק אין דעם קאַמף קעגן קאַלעסטעראַל. האָבער קלייַען איז אפילו מער עפעקטיוו.
• רעדוצירן לדל ניסלעך. אַלמאַנדז וואָס אַנטהאַלטן פיטאָסטעראָלס אין די שאָלעכץ האָבן אַ פּראַנאַונסט ווירקונג. זיי פאַרבינדן אין די ינטעסטינז מיט סאַטשערייטאַד פאַץ, פאָרמינג אַ ינסאַליאַבאַל קאַמפּאַונד וואָס איז נישט אַבזאָרבד אין די בלוט. איר קענען נוצן זיי אין זייער ריין פאָרעם אָדער לייגן צו סאַלאַדס. אַלמאַנדז אויך באַשיצן קעגן אַטעראָוסקלעראָוסיס דאַנק צו אַנטיאַקסאַדאַנץ און וויטאַמין E.
• אַוואָקאַדאָס אַנטהאַלטן מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ. זיי פאַרגרעסערן די הייך פון "גוט" קאַלעסטעראַל. אַוואַקאַדאָוז קענען זיין קאַנסומד מיט לימענע און זאַלץ אָדער צוגעגעבן צו סאַלאַדס.
• די דיעטע זאָל אַרייַננעמען אַנריפיינד גרינס בוימל - זונרויז, סוי. עס כּולל פיטאָסטעראָלס.
• קאַרראָץ זענען רייַך אין פיברע, אַנטיאַקסאַדאַנץ און וויטאַמין יי. אויב איר עסן צוויי קעראַץ פּער טאָג העלפּס קאַלעסטעראַל ביי 5-10% אין 2-3 וואָכן. אין מער, קעראַץ פֿאַרבעסערן זיקאָרן.

פּעקטינס זאָל קומען אין אַ סומע פון ​​15 גראַמז פּער טאָג. זיי קענען זיין געפֿונען אין apples, פּלאַמז, אַפּראַקאַץ, ביץ, קעראַץ, שוואַרץ קורראַנט

• קראַנבערריעס זענען אַ מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און וויטאַמין C. דעם נאַטירלעך דאָקטער קלענזיז בלוט כלים פון קאַלעסטעראַל, פּריווענץ האַרץ אַטאַק, מאַך.
• עגפּלאַנץ זענען הויך אין פיברע. פּאַטלעזשאַן פייבערז בינדן און באַזייַטיקן לדל פון די געדערעם. דער פּראָדוקט אויך ימפּרוווז קאַרדיאַק טעטיקייט רעכט צו פּאַטאַסיאַם.
• מילכיק פּראָדוקטן זאָל זיין קאַנסומד מיט אַ נידעריק פעט צופרידן - אַרויף צו 2.5%.
• צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל, סוי פּראָדוקטן זענען רעקאַמענדיד - מילך, קעז און טאָפו קורד.
• אַפּפּלעס זענען אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל. זייער הויט כּולל פּאָליפענאָלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס פאַרמייַדן די אַקיומיאַליישאַן און אָפּזאַץ פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל אויף די ינער וואַנט פון בלוט כלים. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן זיי איידער מילז.
• קאַלעסטעראַל לאָוערינג אגענטן זענען קנאָבל און ינגבער. דורך אַקסעלערייטינג די מאַטאַבאַליזאַם, זיי העלפֿן צו נוצן פאַטי פודז.

צו קאַמבאַט קאַלעסטעראַל, מאַסלינע, רייפּסיד און לינסיד ייל זענען פּריסקרייבד. זיי אַנטהאַלטן מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז וואָס צעלאָזן אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס. זיי אויך אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ אָמעגאַ -6, אָמעגאַ -3, וואָס באַשיצן בלוט כלים פון דאַמידזשינג סיבות. ווען ניצן מאַסלינע ייל אַנשטאָט פון כייַע פעט, די קאַלעסטעראַל לעוועלס פון בלוט זענען שטארק רידוסט.

רייפּסיד ייל ווען קאַנסומד אין 1 טבספּ. l פּער 5 חדשים, רידוסט גאַנץ קאַלעסטעראַל ביי 29%. אָיל איז פארקויפט אין סופּער און כייפּערמאַרקיץ. ביי בייינג, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט אַז עס איז סטאָרד אין לאגלען פון טונקל גלאז ווייַל פאַטי אַסאַדז צעלייגנ זיך אין די ליכט.

וואָס פיש לאָווערס קאַלעסטעראַל

מיט הויך קאַלעסטעראַל, פודז רייַך אין פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז זענען אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע. די גרעסטע סומע פון ​​די אַסאַדז (אַרויף צו 14%) איז געפֿונען אין פיש - לאַקס, לאַגז לאַם, פאָרעל, מאַקרעל, טונפיש.אָמעגאַ -3 אין פיש ראַדוסאַז קאַלעסטעראַל, פּריווענץ די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס, מיינטיינז די ילאַסטיסאַטי פון בלוט כלים און דיילייץ בלוט. מיט עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל, עס איז רעקאַמענדיד צו קאָכן פיש 2-3 מאל אַ וואָך. א חלק פון האַלב פיש איז 100-150 גראַמז.

פאָלק וועגן

עס זענען פאָלק רעמאַדיז פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל. אָבער זיי מוזן זיין קערפאַלי געוויינט, גענומען אין חשבון יחיד סענסיטיוויטי:

• הייזער צוגרייטן אַ דעקאָקטיאָן פון טאַנסי און וואַליריאַן בלעטער. פֿאַר דעם, 1 טבספּ. l טרוקן געמיש גיסן אַ גלאז פון הייס וואַסער, באַשטיין 15 מינוט, און נעמען ¼ טעפּל דריי מאָל פּער טאָג פֿאַר 2 וואָכן.
• א געמיש פון פלאַקס זוימען אויך העלפּס. צו מאַכן דאָס, מאָל די זאמען אין אַ קאַווע מילכל און מישן מיט וואַסער צו אַ פּאַפּ. נעמען אַ קאַשע פֿאַר 1 צפּ. איידער עסן. זאמען קענען זיין פשוט ספּרינגקאַלד אין די פאַרטיק מאָלצייַט.
• דאַנדעליאָן וואָרצל, ערד אין פּודער, איז געניצט פֿאַר 1 צפּ. איידער די מאָלצייַט.

די ערבאַל צוגרייטונג טיקוועאָל אָדער קאַפּסאַלז מיט פיש ייל העלפּס צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל. ערבאַל רעמאַדיז זענען געניצט אין קאָמבינאַציע מיט דיעטע עסנוואַרג.

אין מסקנא, מיר טאָן. דער יסוד פון באַהאַנדלונג פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל איז געהעריק דערנערונג. דער פּרינציפּ איז די נוצן פון פּראָדוקטן וואָס רעדוצירן די "שלעכט" און פאַרגרעסערן די "גוטע" קאַלעסטעראַל. די רעכט וועג צו קאָכן ענינים. צו העלפן די דיעטע איר קענען נוצן פאָלק רעמאַדיז. דיעטע דערנערונג באַלאַנסאַז די וואָג פון הדל און לדל. דאָס ליגט אין די קאָפּ פון די פאַרהיטונג פון וואַסקיאַלער אַטעראָוסקלעראָוסיס און די פאלגן - האַרץ אַטאַק, מאַך.

פילע פון ​​אונדז וויסן אַז עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל בלוט שטענדיק נעגאַטיוולי אַפעקץ אונדזער געזונט און פירן צו דער אַנטוויקלונג פון פילע. דער וווּקס פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס אין די לומאַנז פון בלוט כלים פירן ביסלעכווייַז צו זייער גאַנץ בלאַקידזש, בלוט קלאַץ פאַרענטפערן אויף זיי, וואָס קענען קומען אַוועק און פירן צו די אָנסעט פון רעגע טויט.

ווי אַזוי טאָן איר וויסן אַז דיין קאַלעסטעראַל הייך איז הויך און איר דאַרפֿן צו ופמערקזאַמקייט צו דיין געזונט? צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו באַקומען אַ דאָקטער ס ביאָ-כעמישער אַנאַליסיס און שענקען בלוט פון אַ אָדער. רובֿ דאקטוירים רעקאַמענדיד צו מאָניטאָר דעם בלוט ציילן אַמאָל יעדער 5 יאָר פֿאַר אַלע מענטשן 20-40 יאר אַלט, און נאָך 40 יאר דעם טעסט מוזן זיין גענומען אַמאָל פּער יאָר. באַזונדער בלוט ופמערקזאַמקייט זאָל זיין באַצאָלט פֿאַר אַביס מענטשן, קאַרדיאַק פּאַטאַלאַדזשיז און כייפּערטענשאַן.

די רעזולטאַטן פון די אַנאַליסיס וועט אָנווייַזן די הייך פון "שלעכט" און "גוט" קאַלעסטעראַל, און אויב די הייך פון "שלעכט" איז געוואקסן, דער דאָקטער וועט פאָרשרייַבן אַ סכום פון מיטלען צו רעדוצירן עס. עס קען אַרייַננעמען אַזאַ רעקאַמאַנדיישאַנז: נאָך אַ דיעטע, אַ געזונט לייפסטייל, גענומען מעדאַקיישאַנז אָדער פאָלק רעסאַפּיז. אין דעם אַרטיקל, מיר וועט פאָרשטעלן צו פאָלק רעמאַדיז וואָס העלפֿן צו רעדוצירן די הייך פון געפאַר פֿאַר אונדזער
קאַלעסטעראַל געזונט. דער באַשלוס צו נוצן זיי מוזן זיין געמאכט דורך אַ דאָקטער וואָס קען נעמען אין חשבון די פּיקיוליעראַטיז פון דיין געזונט שטאַט, ויסשליסן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און באַשליסן די געדויער פון גענומען דעם אָדער אַז סגולע. מען זאָל אויך נישט פאַרגעסן וועגן די וויכטיקייט פון נאָכפאָלגן אַ דיעטע און גלויבן אַז בלויז גענומען ינפיוזשאַנז אָדער דעקאָקטיאָנס פון הערבס וועט העלפֿן רעדוצירן די הייך פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל.

קאָלבע פון ​​מעדאָו קלאָווער

די מאַדיסאַנאַל ינפיוזשאַן איז צוגעגרייט ווי גייט: 2 טייבאַלספּונז פון געהאַקט קלאָווער גראָז איז אויסגעגאסן אין 220 מל פון וואַסער און די קיילים זענען שטעלן אין אַ בוילינג וואַסער וואַנע. העאַטעד פֿאַר וועגן 15 מינוט און די ינפיוזשאַן איז נאָך הייס. נעמען 2 טייבאַלספּונז האַלב אַ שעה איידער מילז דרייַ מאָל אַ טאָג. די געדויער פון גענומען אַזאַ אַ ינפיוזשאַן איז 3 וואָכן.

טרוסקאַווקע בלאַט יויך

א היילונג יויך איז צוגעגרייט ווי גייט: 20 ג פון טרוסקאַווקע בלעטער זענען געהאַקט מיט אַ מעסער און געשטעלט אין אַן ינאַמאַלד שיסל. לייג 220 מל פון בוילינג וואַסער, דעקן און קאָכן אויף נידעריק היץ פֿאַר וועגן 5-10 מינוט. באַשטיין 2 שעה, ראַפּינג דעם קאַנטיינער מיט אַ דעקאָקטיאָן מיט אַ וואַרעם האַנטעך. נעמען 1 לעפל 4 מאל אַ טאָג.

ראָסעהיפּ צומיש

צו צוגרייטן די צומיש, מאָל די רויז היפּס אין אַ מאָרטער און פּלאָמבירן זיי מיט אַ גלאז פלאַש דורך 60%. גיסן מאַשקע און פּלאָמבע טייטלי. שטעלן די פלאַש אין אַ טונקל אָרט און באַשטיין 14 טעג, שאַקינג טעגלעך. שפּאַנונג און נעמען 20 טראפנס 2 מאל פּער טאָג (צומיש קענען זיין דריפּט אויף אַ שטיק פון צוקער).

פריש סאָוינג אַלפאַלפאַ

פֿאַר באַהאַנדלונג, איר דאַרפֿן צו נוצן נאָר פריש אַלפאַלפאַ גראָז, עס מוזן זיין דערוואַקסן אין שטוב. עס איז נייטיק צו שנייַדן יונג ספּראַוץ, וואָס האָבן ריטשט אַ הייך פון 3-4 סענטימעטער, זיי קענען זיין פשוט געגעסן אָדער סקוויזד זאַפט פון זיי. ווען טרעאַטינג מיט זאַפט, איר דאַרפֿן צו טרינקען 2 טייבאַלספּונז פון פרעשלי צוגעגרייט זאַפט דריי מאָל פּער טאָג. געדויער פון אַרייַנטרעטן איז 30 טעג.

קאָלבע פון ​​אַ שמעקנדיק צונויפשטויס (גילדענע וואָנצעס)

די ינפיוזשאַן איז צוגעגרייט ווי גייט: שנייַדן אַ בלאַט פון די פאַבריק, די גרייס פון וואָס ריטשט 20 סענטימעטער, און פיינלי צעהאַקן עס. גיסן בוילינג וואַסער איבער אַ ליטער, דעקן דעם קאַנטיינער מיט אַ דעקל און וואַרעם מיט אַ טערי האַנטעך. באַשטיין טאָג און קראָם אין צימער טעמפּעראַטור אין אַ טונקל אָרט. נעמען אַ לעפל איידער מילז דרייַ מאָל אַ טאָג. געדויער פון אַרייַנטרעטן איז 3 חדשים.

קוואַסס פון די יעלפער קרייַטעכץ (קוואַסס באָלאָטאָוואַ)

50 ג גראָז און אַ וואָג (למשל ים אָדער גלאז קיזלשטיין) זענען אלנגעוויקלט אין גאָז און געשטעלט אין אַ דרייַ-ליטער סלוי. גיסן די קולד בוילד וואַסער צו די שפּיץ און לייגן אַ לעפעלע סמעטענע און אַ גלאז צוקער. דער קאַנטיינער איז שטעלן אין אַ וואַרעם אָרט, און די צוקונפֿט קוואַסס איז געמישט יעדער טאָג. באַשטיין 2 וואָכן. נעמען 1/2 טעפּל אַ האַלב שעה איידער מילז דרייַ מאָל אַ טאָג.

אַ דעקאָקטיאָן פון די רוץ פון סיאַנאָסיס בלוי

צו צוגרייטן אַ היילונג יויך, אַ לעפל פון קראַשט רוץ איז געשטעלט אין אַ ינאַמאַל שיסל און 300 מל פון וואַסער איז צוגעגעבן. ברענגען צו אַ קאָכן, דעקן און רעדוצירן די היץ צו אַ מינימום. קאָכן פֿאַר 30 מינוט און לאָזן צו קילן. דער יויך איז געפילטערט און גענומען אין אַ לעפל 4 מאל אַ טאָג 30 מינוט איידער מילז. געדויער פון אַרייַנטרעטן איז 3 וואָכן.

פלאַקס סיד פּודער

מאָל דאַר דאַר פלאַקסיד אין אַ קאַווע מילכל. די פּודער איז צוגעגרייט גלייך איידער נוצן, ווייַל בעשאַס סטאָרידזש עס קענען אַקסאַדייז אין לופט און פאַרלירן די וווילטויק פּראָפּערטיעס. פֿאַר באַהאַנדלונג, לייגן 1-2 טייבאַלספּונז צו די קיילים יעדער טאָג.

נעמען די מאַמי 2 מאָל פּער טאָג אויף אַ ליידיק מאָגן (האַלב אַ שעה איידער פרישטיק און איידער בעדטיים עטלעכע שעה נאָך מיטאָג. די דאָזע איז באשלאסן דורך גוף וואָג:

• אַרויף צו 70 קג - 0.2 ג,
• אַרויף צו 80 קג - 0.3 ג,
• אַרויף צו 90 קג - 0.4 ג,
• מער ווי 90 קג - 0.5 ג.

געדויער פון אַרייַנטרעטן איז 25-28 טעג, נעמען אַ ברעכן פון 10 טעג און איבערחזרן דעם קורס.

נאַציאָנאַלער צונויפקום №1

• כאָטאָרן בעריז - 20 ג,
• טרוסקאַווקע בעריז - 20 ג,
• טשאָקעבעררי בעריז - 19 ג.

די בעריז זענען געמישט און געשטעלט אין אַ ינאַמאַלד שיסל, לייגן 1 ליטער פון וואַסער און שטעלן דעם קאַנטיינער אין אַ בוילינג וואַסער וואַנע. היץ פֿאַר 30 מינוט און קיל פֿאַר 10 מינוט. פילטער און לייגן בוילד וואַסער צו די אָריגינעל באַנד. נעמען 1/2 טעפּל 4 מאל אַ טאָג.

נאַציאָנאַלער צונויפקום №2

• ווייץגראַס רוץ - 10 ג,
• סינקוועפאָיל רוץ - 10 ג,
• דאַנדאַלייאַן רוץ - 10 ג,
• יעראָו גראָז - 10 ג.

די ינגרידיאַנץ פון דער זאַמלונג זענען ונ דורך געמישט. א לעפל פון דער זאַמלונג איז אויסגעגאסן מיט אַ גלאז פון בוילינג וואַסער, באדעקט מיט אַ וואַרעם האַנטעך און ערלויבט צו ינפיוז פֿאַר אַ שעה. נעמען 2/3 טעפּל איידער פרישטיק.

נאַציאָנאַלער צונויפקום №3

• דאַר וגערקע (גראָז) - 60 ג,
• סטראָבעריז (בלעטער) - 60 ג,
• קאָולצפוט (בלעטער) - 60 ג,
• סט. יוחנן ס וואָרט (גראָז) - 60 ג,
• האָרסעטאַיל פעלד (גראָז) - 60 ג,
• קראָפּ (זאמען) - 120 ג,
• מאָטהערוואָרט (קרייַטעכץ) - 180 ג.

די ינגרידיאַנץ פון דער זאַמלונג זענען ונ דורך געמישט. א לעפעלע פון ​​דער זאַמלונג איז געשטעלט אין אַ גלאז און אויסגעגאסן מיט בוילינג וואַסער. קאָווער מיט אַ דעקל און אַ וואַרעם האַנטעך, באַשטיין אַ שעה און פילטער. נעמען אַ האַלב שעה איידער מילז, 1/3 טעפּל 2-3 מאל פּער טאָג.

נאַציאָנאַלער צונויפקום №4

• טשאָקעבעררי בעריז - 90 ג,
• פרוכט פון כאָטאָרן - 90 ג,
• באַקטאָרן (בילן) - 60 ג,
• ים קאַלע (טרוקן) - 60 ג,
• אַ דריי-טייל סעריע (גראָז) - 60 ג,
• מאָטהערוואָרט (קרייַטעכץ) - 60 ג,
• אַפּטייק טשאַמאָמילע (בלומען) - 60 ג,
• פּאַפּשוי סטיגמאַ - 60 ג,
• לינגאָנבעררי (בלעטער) - 60 ג.

די ינגרידיאַנץ פון דער זאַמלונג זענען ונ דורך געמישט.א לעפל פון דער זאַמלונג איז געשטעלט אין אַ ינאַמאַל שיסל און גיסן אַ גלאז פון מילך. די קאַפּאַציטעט איז שטעלן אין אַ וואַסער וואַנע און העאַטעד פֿאַר 15 מינוט. קאָווער און באַשטיין, אלנגעוויקלט אין אַ וואַרעם האַנטעך, פֿאַר אַ שעה. פילטער און נעמען נאָך מילז 1/2 טעפּל דריי מאָל פּער טאָג.

נאַציאָנאַלער צונויפקום №5

• קראָפּ זאמען - 1/2 טעפּל,
• וואַליריאַן רוץ - 1 לעפל,
• נאַטירלעך האָניק - 1 טעפּל.

אַלע ינגרידיאַנץ זענען געמישט און אויסגעגאסן מיט אַ ליטער פון בוילינג וואַסער, באדעקט מיט אַ דעקל און אַ וואַרעם האַנטעך און ינסיסטאַד פֿאַר אַ טאָג. די ינפיוזשאַן איז געפילטערט און סטאָרד אין די פרידזשידער. נעמען אַ האַלב אַ שעה איידער איר עסן אַ לעפל דרייַ מאָל אַ טאָג.

נאַציאָנאַלער צונויפקום №6

• נאַטירלעך האָניק - אַ גלאז,
• זשורעכלינעס בעריז - אַ גלאז,
• געהאַקט קנאָבל - 1/2 טעפּל.

אַלע ינגרידיאַנץ זענען געמישט און טריטוראַטעד צו אַ פּאַטי שטאַט. נעמען אַ סגולע ביי בעדטיים אין אַ לעפעלע. געדויער פון אַרייַנטרעטן איז 1-2 חדשים.

אין רובֿ פאלן, עס איז מעגלעך צו רעדוצירן די הייך פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל מיט די הילף פון דאָקטער ס רעקאַמאַנדיישאַנז וועגן אַ געזונט לייפסטייל און נעמען פאָלק רעמאַדיז. באשטימט בלויז אויב די מיטלען זענען יניפעקטיוו פֿאַר זעקס חדשים. אונדזער אַרטיקל וועט העלפֿן איר צו קלייַבן אַ פאָלק סגולע צו רעדוצירן דעם וויכטיק בלוט ציילן און, נאָך קאַנסאַלטינג מיט דיין דאָקטער, איר קענען אָנהייבן ניצן עס. נאָך אַלע רעקאַמאַנדיישאַנז פון דער דאָקטער פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל וועט העלפֿן איר פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג און פּראַגרעשאַן פון פילע פּאַטאַלאַדזשיז פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. זיין געזונט!

סלייד ווייַזן "ווי צו מייַכל קאַלעסטעראַל מיט פאָלק מעטהאָדס":

הויך קאַלעסטעראַל איז אַ פּראָבלעם וואָס האט אַפעקטאַד אַלע די מאָדערן מענטשהייט. אין דער אַפּטייק עס זענען פארקויפט פילע דרוגס. אָבער ניט אַלעמען ווייסט אַז עס זענען פאָלק רעמאַדיז פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל, וואָס קענען זיין צוגעגרייט אין שטוב. פון דעם אַרטיקל איר וועט לערנען ווי צו מייַכל דעם קרענק זיך, באזירט אויף רעסאַפּיז פון טראדיציאנעלן מעדיצין.

וואָס איז קאַלעסטעראַל?

אַדלי גענוג, אָבער קאַלעסטעראַל איז אַ מאַטעריע וואָס איז נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די מענטשלעך גוף. די מעמבריינז פון אַלע סעלז באשטייט פון עס. אין דערצו, קאַלעסטעראַל פארמען עטלעכע כאָרמאָונז. דער מענטש גוף פּראָדוצירן רובֿ פון דעם פעט-ווי מאַטעריע אַליין. ססיענטיסץ האָבן פּראָווען אַז וועגן 80% פון קאַלעסטעראַל איז געשאפן דורך מענטשן זיך, און די רוען 20% קומט צו אונדז אין זיכער פּראָדוקטן. אין דעם מענטש גוף, דעם מאַטעריע איז קאַנטיינד אין אַ סומע פון ​​200 ג.

הויך קאַלעסטעראַל. וואָס איז דאָס?

די קרענק איז זייער אָפט לעצטנס, און אַלע ווייַל מיר טאָן ניט עסן רעכט. צו נוצן דיין גוף מיט פּילז, איר קענען נוצן פאָלק רעמאַדיז פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל. וואָס איז דעם צושטאַנד וואָס פירט צו פאַרשידן חולאתן? אויב דיין קאַלעסטעראַל פון בלוט יקסידז די קלאַל, עס איז אַ געלעגנהייט צו אַנטוויקלען אַטעראָוסקלעראָוסיס, האַרץ קרענק, מעטאַבאַליק דיסאָרדערס, אַביסאַטי, עטק.

בעשאַס אַטעראָוסקלעראָוסיס, קאַלעסטעראַל אַקיומיאַלייץ, פאָרמינג עטלעכע קלאַץ. אַנדערש, זיי זענען גערופֿן אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס. דערנאָך, זיי קען פאַרלייגן שיף.

וואָס פודז זענען גוט און וואָס זענען שלעכט?

א גרויס סומע פון ​​קאַלעסטעראַל איז טייל פון די פאלגענדע פּראָדוקטן:

יי יאָוק

מילך מיט הויך פעט.

באַהאַנדלונג פון הויך קאַלעסטעראַל מיט פאָלק רעמאַדיז ינוואַלווז די רעדוקציע פון ​​אַזאַ שעדלעך פּראָדוקטן. עס איז דיזייראַבאַל צו באַגרענעצן זייער נוצן צו אַ געזונט מענטש.

צו רעדוצירן די פאָרמירונג פון פאַץ און קאַלעסטעראַל אין דעם מענטש גוף, די סאַבסטאַנסיז וואָס זענען די פאלגענדע פּראָדוקטן העלפֿן:

ברויט מיט קלייַען און גאַנץ גריינז,

צו נוצן רפואות און פאָלק רעמאַדיז פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל, עס איז בעסער צו פאַרמייַדן די אויסזען דורך עסן וועדזשטאַבאַלז, פירות, בעריז און טוווע.

ערבאַל פּרעפּעריישאַנז צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל אַבזאָרפּשאַן

לויט צו פילע, פאָלק רעמאַדיז (באריכטן באַשטעטיקן דעם אינפֿאָרמאַציע) זענען פאַסטער ווען אַפּלייינג הערבס. די פאלגענדע זענען עטלעכע רעסאַפּיז:

1. יעראָו גראָז (30 ג) איז געמישט מיט 15 ג האָרסעטאַיל, כאָטאָרן בלומען, פּערווינקלע בלעטער און מיסטלעטאָע גראָז. צו צוגרייטן די ינפיוזשאַן, איר דאַרפֿן איין לעפל פון דער זאַמלונג. דער געמיש איז אויסגעגאסן מיט אַ גלאז פון בוילינג וואַסער און ינפיוזד פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט. איר דאַרפֿן צו טרינקען די ינפיוזשאַן אין קליין סיפּס איבער דעם טאָג פֿאַר 1-2 חדשים. נאָך אַ חודש-ברעכן.

2. 20 ג פון סט. יוחנן 'ס וואָרט און יעראָו זענען געמישט מיט 4 ג פון אַרניקאַ בלומען. דער געמיש איז צוגעגרייט אין די זעלבע וועג ווי אין די פריערדיקע פאַל.

מעדיסינאַל געוויקסן קעגן הויך קאַלעסטעראַל

פילע מעדיסינאַל געוויקסן העלפֿן צו האַנדלען מיט דעם ווייטיק. ונטער זענען פאָלק רעמאַדיז פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל.

1. באַזייַטיקן וידעפדיק סאַבסטאַנסיז מיט פעט. צו צוגרייטן די מעדיצין, איר דאַרפֿן אַ טרוקן פּודער פון די רוץ פון די בלום. איר דאַרפֿן צו נעמען אַ פאַרבייַסן לעפל פון פּודער איידער יעדער מאָלצייַט. עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, די ווירקונג איז באמערקט זעקס חדשים נאָך קעסיידערדיק באַהאַנדלונג.

2. בלעטער פון סאָוינג אַלפאַלפאַ - אַ עפעקטיוו סגולע. גראָז איז דערוואַקסן ספּאַסיפיקלי אין שטוב. שנייַדן די ספּראַוץ און עסן זיי פריש. איר קענען מאַכן אַלפאַלפאַ זאַפט. עס זאָל זיין שיקער עטלעכע טייבאַלספּונז דרייַ מאָל פּער טאָג פֿאַר אַ חודש. אין דערצו צו הויך קאַלעסטעראַל, די גראָז העלפּס צו היילן אַרטריט און אָסטיאַפּעראָוסיס מער געשווינד. אַלפאַלפאַ אויך ראַדוסאַז קרישלדיק ניילז און האָר.

3. סיאַנאָסיס בלוי פּראַמאָוץ די געשווינד באַזייַטיקונג פון פאַץ פון דעם גוף. באַהאַנדלונג פון הויך קאַלעסטעראַל מיט פאָלק רעמאַדיז, אַרייַנגערעכנט סיאַנאָסיס, ינוואַלווז דער צוגרייטונג פון אַ היילונג ינפיוזשאַן. די רוץ פון די גראָז אין די סומע פון ​​איין לעפל זענען אויסגעגאסן מיט 300 מל פון וואַסער. קאָכן אויף נידעריק היץ פֿאַר אַ האַלב שעה. דערנאָך, דער יויך איז קולד און פילטערד דורך טשעעסעקלאָטה. איר דאַרפֿן צו טרינקען די מעדיצין פֿאַר אַ לעפל נאָך עסן (נאָך 2 שעה) און איידער בעדטיים. גראָז נאָרמאַלייזיז שלאָפן, קאַלמז, רימוווז פון דעם גוף. דער קורס פון באַהאַנדלונג איז 3-4 וואָכן.

ביקיפּינג פּראָדוקטן אין דעם קאַמף קעגן הויך קאַלעסטעראַל

ביקיפּינג פּראָדוקטן זענען עפעקטיוו פאָלק רעמאַדיז פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל. איר קענען אַרייַנציען די יויך טעגלעך אין אַ סומע פון ​​2 ג איידער מילז עטלעכע מאָל פּער טאָג. עטלעכע רייַבן עס מיט האָניק אין אַ פּראָפּאָרציע פון ​​50/50, אין דעם פאַל, עס איז גענוג צו עסן אַ פאַרבייַסן לעפל אויף אַ ליידיק מאָגן אין דער מאָרגן און אָוונט.

פּראָפּאָליס צומיש העלפט צו קאָפּע מיט הויך קאַלעסטעראַל. 15-20 טראפנס פון 10% צומיש זאָל זיין גענומען 20 מינוט איידער מילז.

מעדיסינאַל פאָלק רעמאַדיז פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל זענען אויך געמאכט פון סובפּעסטילענסע. צו צוגרייטן די יויך, אַ לעפל פון די פּראָדוקט איז אויסגעגאסן מיט 500 מל בוילינג וואַסער. דער געמיש איז בוילד און בוילד צוויי שעה אויף נידעריק היץ. באַשטיין די ריזאַלטינג יויך ווי פיל. דערנאָך עס איז געפילטערט און גענומען אין אַ לעפל אַ פּאָר פון מאָל פּער טאָג פֿאַר 30 טעג.

טינקטורע פון ​​טויט איז געשען מיט די אַדישאַן פון מעדיציניש אַלקאָהאָל. פאַרשפּרייטן דעם קאַנטיינער און גיסן עס 3 סענטימעטער העכער מיט אַלקאָהאָל. באַשטיין געמיש פֿאַר צוויי וואָכן אין אַ טונקל אָרט - קעלער אָדער שאַפע. טרינקען אַ לעפעלע דרייַ מאָל אַ טאָג. צומיש קענען אויך זיין דיילוטאַד אין אַ קליין סומע פון ​​קאַלט בוילד וואַסער.

לאָוערינג קאַלעסטעראַל מיט פאָלק רעמאַדיז: קנאָבל און אָוץ

די היילונג פּראָפּערטיעס פון קנאָבל זענען באקאנט צו פילע. אָבער, ניט אַלעמען ווייסט אַז עס איז נוצלעך פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל. אין אַ גלאז פון בוילינג וואַסער, איר קענען לייגן אַ ביסל קלאָוועס פון קנאָבל. ינפיוז די געמיש פֿאַר בייַ מינדסטער אַ האַלב שעה. נעמען אַ ינפיוזשאַן פון 20-30 טראפנס דרייַ מאָל פּער טאָג.

איר קענען מאַכן קנאָבל בוימל. רייַבן די קנאָבל, לייגן 50 ג בוימל צו 50 ג. קוועטשן די זאַפט פון די לימענע און לייגן צו די געמיש. זי זאָל זיין ינפיוזד אין די פרידזשידער פֿאַר בייַ מינדסטער אַ וואָך. איר דאַרפֿן צו נעמען מעדיצין פֿאַר אַ פאַרבייַסן לעפל איידער מילז פֿאַר 2 חדשים.

לאָוערינג קאַלעסטעראַל מיט פאָלק רעמאַדיז (אָוץ) אַקערז ווי גייט. צו צוגרייטן די מעדיצין איר דאַרפֿן אַ גלאז קערל און אַ ליטער פון וואַסער.אָוץ זענען סיפטיד, געוואשן. עס איז בעסער צו פּאַרע עס יבערנאַכטיק און לאָזן עס אין אַ טערמאַס. דערנאָך, די געמיש איז געפילטערט. איידער אַ פרישטיק עסן איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ ינפיוזשאַן פון אָוץ אויף אַ ליידיק מאָגן. אין קיין פאַל זאָל איר פאַרלאָזן דעם צוגעגרייט געמיש דעם אנדערן טאג, די ינפיוזשאַן איז זויער. נאָך טרינקט די מעדיצין פֿאַר 10 טעג, איר וועט רעדוצירן די הייך פון די שעדלעך מאַטעריע דורך האַלב.

בעעטראָאָט קוואַסס קעגן הויך קאַלעסטעראַל

דעם טרינקען איז זייער גרינג צו צוגרייטן. איר דאַרפֿן צו נעמען אַ פונט פון רוי גרינס. שווענקען ונ דורך און שאָלעכץ. ביץ זאָל זיין שנייַדן אין גרויס סלייסיז און שטעלן אין אַ קאַנטיינער, פּרעפעראַבלי אין אַ סלוי. אַ לאַבן פון שוואַרץ ברויט דאַרף זיין פּילד, געהאַקט און צוגעגעבן צו וועדזשטאַבאַלז. גיסן האַלב אַ גלאז פון צוקער אין אַ סלוי און גיסן וואַסער כּמעט צו די שפּיץ. זעמל אַרויף די האַלדז מיט גאָז, לאָזן די סלוי אַרומוואַנדערן פֿאַר עטלעכע טעג. נאָך דעם, קוואַסס איז געפילטערט און שיקער אין אַ גלאז דרייַ מאָל אַ טאָג. מיט דער הילף פון דעם טרינקען איר קענען געשווינד פאַרלירן עקסטרע פונט, באַזייַטיקן טאַקסאַנז און שעדלעך סאַבסטאַנסיז פון דעם גוף. אין דערצו, עס צעלאָזן שטיינער אין די גאַל פּענכער. איר קענען נישט נעמען מעדיצין פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון מאָגן אַלסערז, גאַסטרייטאַס און קאָליטיס. קוואַסס איז אויך קאָנטראַינדיקאַטעד אין ניר חולאתן.

געזונט פירות און וועדזשטאַבאַלז

פאָלק רעמאַדיז פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל אין ווייבער און מענטשן - פרוכט און גרינס קיילים. היילונג פּעקטינס און דייאַטערי פיברע זענען אויך געפֿונען אין פריש בעריז. ונטער זענען עטלעכע סאַלאַט רעסאַפּיז אַז איר קענען מאַכן לייכט אין שטוב. פֿאַר קוקינג איר דאַרפֿן 1 גרייפּפרוט, האַלב אַ גלאז פון יאָגורט אָדער קעפיר, קעראַץ, 2 טייבאַלספּונז פון האָניק, עטלעכע וואָלנאַץ. רייַבן די קעראַץ אויף אַ שטראַף כאַבאַרניק און שנייַדן די גרייפּפרוט אין סלייסיז צוזאמען מיט ווייַס הויט. מישן אַלץ. אַזאַ אַ ליכט סאַלאַט וועט העלפֿן צו געשווינד באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דעם גוף.

פראנצויזיש סאַלאַט רעצעפּט: רייַבן אַ ביסל apples און מישן זיי מיט וואָלנאַץ.

איר מוזן עסן פרוכט. דאקטוירים רעקאָמענדירן צו טרינקען אַ גלאז פון פרעשלי סקוויזד זאַפט טעגלעך. אין דעם קאַמף קעגן הויך קאַלעסטעראַל, דער מאַראַנץ, אַנאַנאַס אָדער מילגרוים איז בעסטער.

די היילונג געמיש פון לימענע, קנאָבל און כריין העלפט גוט דעם גוף צו האַנדלען מיט חולאתן פון די בלוט כלים. דער וואָרצל פון קנאָבל און כריין דאַרף זיין געהאַקט, די לימענע, צוזאַמען מיט די שאָלעכץ, איז דורכגעגאנגען דורך אַ פליישמילכל. מישן אַלץ ונ דורך און לייגן צו די געמיש פון בוילד וואַסער. דער קאַנטיינער מיט די מעדיצין מוזן זיין אַוועקגענומען אין די פרידזשידער. נאָך אַ טאָג, די געמיש קענען זיין געגעסן אַ האַלב שעה איידער פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג. עס איז קעדייַיק צו אַרייַנשטופּן אַ לעפעלע פון ​​די מעדיצין מיט האָניק. קאָנטראַינדיקאַטיאָנס - חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

ים-קאַלע איז אן אנדער עפעקטיוו פאָלק סגולע פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל. עס איז אָפט צוגעגעבן צו קיילים ווי אַ געווירץ.

דיעטע פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל

אויב איר עסן רעכט, איר קענען נישט בלויז נאָרמאַלייז די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט, אָבער אויך האַלטן אַ נאָרמאַל וואָג. עס איז קעדייַיק צו פאַרנוצן ניט מער ווי 5 ג זאַלץ, 50 ג צוקער און 60 ג פעט פּער טאָג. עס איז בעסער צו ויסמיידן פאַטי מילך און הייַזקע קעז, קעז. די נומער פון עגגס געגעסן פּער וואָך זאָל נישט יקסיד 2 ברעקלעך. עס איז די יאָוק וואָס כּולל אַ גרויס סומע פון ​​קאַלעסטעראַל. דאקטוירים רעקאָמענדירן צו טרינקען 50 ג טרוקן ווייַן טעגלעך. אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס אונטער דער קאַמף פון דעם טרינקען זענען רידוסט. עס איז גוט צו טרינקען פרוכט דזשוסיז מיט וויטאַמין C טעגלעך.

וואָס דיטערמאַנז די הייך פון קאַלעסטעראַל

עס איז אויך וויכטיק צו טאָן אַז די סומע פון ​​קאַלעסטעראַל וואָס קומט די גוף גלייַך דעפּענדס אויף די וועג פון די פּראָדוקטן. געפּרעגלט פודז זענען מער געפערלעך ווי סטימד און בוילד.

סיבות פון געוואקסן ינערלעך קאַלעסטעראַל סינטעז, וואָס אַפעקץ זייַן אינהאַלט אין די בלוט:

• עלטער (50 יאָר אָדער מער)
• פּאָסטמענאָפּאַוסאַל וואָמען
• אָנצינדונג פון די לעבער און ביליאַרי שעטעך.

הויך בלוט קאַלעסטעראַל איז גאַנץ געפערלעך, ווייַל עס פירט צו חולאתן אַזאַ ווי כייפּערטענשאַן, סערעבראַל אַטעראָוסקלעראָוסיס, קאָראַנערי האַרץ קרענק, עטק.

אין קשר מיט די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס, אַ געוואקסן קאַלעסטעראַל גראדן קען זיין געפערלעך פֿאַר מענטשלעך לעבן. טאקע, בראָך פון פּלאַקס קאַנטריביוץ צו די פאָרמירונג פון אַ בלוט קלאַט, ווי געזונט ווי ערנסט קאַנסאַקווענסאַז, וואָס אַרייַננעמען מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן, האַרץ אַטאַק פון די ניר, מאַרך און מעסענטעריק טראַמבאָוסאַס.

• דער קאַמף קעגן דעם פּראָסט פּראָבלעם כולל אַלגעמיינע קאַלעסטעראַל לאָוערינג מיטלען, מעדיצין טעראַפּיע און ספּעציעל דערנערונג.
• אָן דרוגס, עס איז גאַנץ מעגלעך אויב איר נוצן באַרימט פאָלק מעטהאָדס. אין דערצו, עס קען קער זיך ניט ווייניקער עפעקטיוו ווי מעדאַקיישאַנז.

עס זענען אַ פּלאַץ פון נוציק פאָלק רעסאַפּיז וואָס קענען העלפֿן רעדוצירן. צו קלייַבן די צונעמען אופֿן, איר דאַרפֿן צו באקענען זיך מיט די מערסט פאָלקס רעסאַפּיז.

רעדוקציע אין אָוץ קאַלעסטעראַל

אָוץ אָדער האָבערגריץ זענען אַ ויסשליסיק דייאַטערי און מאַדיסאַנאַל עסנוואַרג.

• צו צוגרייטן אַ פּראָדוקט פון אָוץ, איר דאַרפֿן צו שווענקען אַ גלאז פון האָבערגריץ און פּאַרע זיי אין אַ טערמאַס. פֿאַר אַ גלעזל פון אָוץ, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען וועגן אַ ליטער פון בוילד וואַסער.
• שפּאַנונג די ריזאַלטינג געמיש אין דער מאָרגן און נעמען עס נאָך וואַקינג אַרויף.
• עס איז קעדייַיק צו קאָכן אַ נייַ יויך טעגלעך.

נאָך 10 טעג פון עסן אַ דעקאָקטיאָן פון אָוץ, די קאַלעסטעראַל גראדן אין די בלוט דיקריסיז כּמעט צוויי מאָל. אין דערצו, די הויט פון די פּנים באטייטיק ימפּרוווז, שעדלעך סאַבסטאַנסיז זענען אַקטיוולי אַוועקגענומען פון דעם גוף.

גרייפּפרוט לאָוערינג קאַלעסטעראַל

גרייפּפרוט זאַפט איז געהאלטן זייער עפעקטיוו אין אַנטי-קאַלעסטעראַל קאָנטראָל. אין דערצו, די נוצן פון גרייפּפרוט זאַפט העלפּס צו רעדוצירן בלוט דרוק, דער פאַרהיטונג פון ראַק, עטק.

• האַלב פון די פרוכט איז רעקאַמענדיד צו עסן אַ שעה נאָך פרישטיק,
• די רגע האַלב - אַ שעה נאָך לאָנטש.

רעדוקציע אין קאַלעסטעראַל

ביץ און ספּעציפיש בוריק קוואַסס זענען ויסגעצייכנט העלפּערס אין דעם קאַמף קעגן דעם פּראָבלעם. איר קענען קאָכן בוריק קוואַסס לויט די ווייַטערדיק רעצעפּט:

• שיילן עטלעכע בעעטראָאָץ פון די שאָלעכץ און שנייַדן זיי אין קליין סטריפּס.
• שטעלן אַ טייל פון די געהאַקט ביץ אין אַ דריי-ליטער סלוי, אַזוי אַז עס פּלאָמבירן צו האַלב.
• גיסן בוילד טשילד וואַסער צו די שפּיץ.
• שטעלן דעם סלוי אויף אַ קיל פּלאַץ און וואַרטן פֿאַר די אָנהייב פון פערמאַנטיישאַן. אַמאָל עס סטאַרטעד, בוריק קוואַסס איז גרייט צו עסן.
• עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען אַ גלאז פון אַ טרינקען פּער טאָג.

לימענע רעדוקציע אין לימענע

כּדי די אַנטיטשאָלסטעראָל באַהאַנדלונג זאָל זיין עפעקטיוו, עס איז נייטיק צו צוגרייטן אַ געמיש פון לימענע, קנאָבל און כריין.

• נעמען אַלע די ינגרידיאַנץ פֿאַר 250 ג.
• דרייַ די לימענע, קנאָבל און כריין אין אַ פליישמילכל און לייגן 700-750 מל בוילד וואַסער.
• באַשטיין אַ טאָג אין די פרידזשידער.
• דער אָפּטראָג פון די געמיש פֿאַר בלוט רייניקונג איז געפירט אויס לויט די פאלגענדע סכעמע: אַ לעפל 30 מינוט איידער מילז אין דער מאָרגן און אָוונט. עס איז רעקאַמענדיד צו אָנכאַפּן עס מיט האָניק.

טורמעריק קאַלעסטעראַל רעדוקציע

טורמעריק איז אַ געווירץ וואָס פּראַטעקץ קעגן אַטעראָוסקלעראָוסיס. סיסטעמאַטיש נוצן פון עס וועט העלפֿן באטייטיק רעדוצירן קאַלעסטעראַל אין בלוט. טורמעריק וואָרצל איז אויך רעקאַמענדיד.

• עס זענען קיין ספּעציעל ינדאַקיישאַנז פֿאַר די נוצן פון דעם געווירץ.
• די מערסט עפעקטיוו וועג איז צו לייגן טורמעריק צו דיין עסנוואַרג.

ייַורוועדיק טורמעריק טיי

דעם טיי איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו רייניקן די בלוט, נאָרמאַלייז צייַט און פאַרמייַדן צוקערקרענק און ראַק.

• מישן 1/8 צפּ. טורמעריק און 1/4 טעפּל פון וואַסער. לייג 3 קאַרדאַמאָם פּאָדס אויב איר ווילט.
• קאָכן די געמיש אויף נידעריק היץ פֿאַר 6 מינוט, און לייגן 1 טעפּל מילך און 2 טבספּ. l מאַנדל בוימל.
• וואַרטן פֿאַר די ערשטער וואונדער פון בוילינג. אַראָפּנעמען די געמיש פון די היץ און לאָזן צו קילן, לייג אַ ביסל טראפנס פון האָניק אָדער נעצבוים סירעפּ צו פֿאַרבעסערן דעם טעם.

רעדוקציע אין קנאָבל

קנאָבל איז איינער פון די בעסטער פודז אַז העלפּס צו קעמפן דעם פּראָסט פּראָבלעם. איר קענען צוגרייטן אַ זייער עפעקטיוו צומיש.

דער רעצעפּט איז גאַנץ פּשוט:

• רייַבן אַ פריער פּילד קאָפּ פון קנאָבל.
• לייג קנאָבל צו אַ האַלב ליטער מאַשקע, פאַרמאַכן געזונט און שטעלן אין אַ טונקל אָרט.
• באַשטיין פֿאַר 10 טעג. טרייסלען טעגלעך.
• ווען דער קנאָבל צומיש איז גרייט, ריפרידזשערייט און נעמען 15 טראפנס, צוויי מאָל פּער טאָג.

ינגבער קאַלעסטעראַל לאָוערינג

• צו סאָלווע די קאַלעסטעראַל פּראָבלעם, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן 2 ג ינגבער וואָרצל פּער טאָג.
• גינעגראָול קאַנטיינד אין ינגבער פּריווענץ בלאַקידזש פון בלוט כלים, פּראַמאָוץ די קאַנווערזשאַן פון שלעכט קאַלעסטעראַל אין בייל אַסאַדז.
• צו פֿאַרבעסערן די שטאַט פון בלוט כלים, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן ינגבער מיט עסנוואַרג.

רעדוקציע פון ​​האָניק קאַלעסטעראַל

האָניק און קאַלעסטעראַל זענען די ערגסט שונאים וואָס קענען נישט זיין צוזאַמען אין דער זעלביקער סוויווע. דעריבער, האָניק זאָל זיין קאַנסומד ווי אָפט ווי מעגלעך. א זייער פאָלקס רעצעפּט פֿאַר קלענזינג בלוט כלים איז האָניק מיט צימערינג.

• אין 2 טייבאַלספּונז פון האָניק לייגן 3 טיספּונז פון צימערינג.
• מישן געזונט און גיסן 2 טעפּלעך וואַרעם וואַסער אין די געמיש.
• טרינקען אַ געזונט לייזונג דריי מאָל פּער טאָג.

רעדוקציע אין זאַפט

פרוכט און גרינס דזשוסאַז זענען ויסגעצייכנט רעמאַדיז פֿאַר אַנטיטשאָלסטעראָל באַהאַנדלונג. עקספּערץ טאָן נישט רעקאָמענדירן צו קויפן דזשוסאַז אין סטאָרז, אָבער רעקאָמענדירן צו מאַכן זיי אין שטוב גלייך איידער נוצן.

• די דזשוסאַז זענען מערסט עפעקטיוו: קאַווענע, אַנאַנאַס, בעעטראָאָט, גרייפּפרוט, באַרנע, ווייַנטרויב, קאַבאַק, מער, וגערקע, עטק.

גוט און שלעכט קאַלעסטעראַל

ווי איר וויסן, עס איז גוט און שלעכט קאַלעסטעראַל. א פאַטי מאַטעריע קלאָגז די בלוט כלים, און דאָס איז די סיבה פֿאַר די בלאַקידזש פון די לומען. דאָס איז ארויסגעוויזן דורך אַזאַ געפערלעך חולאתן:

• אַטעראָוסקלעראָוסיס - ינעלאַסטיסאַטי, נעראָוינג און שוואַך בלוט כלים
• קאָראַנערי האַרץ קרענק - אַ קרענק פון די כלים פון די האַרץ,
• קאָראַנערי האַרץ קרענק - האַרץ קרענק,
• מאַך - סערעבראַל העמאָררהאַגע,
• מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן איז אַן אַקוטע וואַסקיאַלער קרענק.

עס זענען דריי טייפּס פון פאַטי פראַקשאַנז, און יעדער האט זייַן אייגענע ראָלע אין דעם גוף:

• ליפּראָטעינס מיט נידעריק געדיכטקייַט - קאַלעסטעראַל פֿון די לעבער צו די ינערלעך אָרגאַנס,
• ליפּראָטעינס מיט הויך געדיכטקייַט - קלענזיז די גוף פון פאַץ,
• טריגליסערידע - אַ מקור פון ענערגיע, מיט אַ הויך אינהאַלט איז דיפּאַזאַטאַד אין אַדאַפּאָוס געוועב.

די פאָלטי פון די דריי טייפּס פון פאַטי קאַמפּאָונאַנץ פון די בלוט פירט צו ערנסט דיווייישאַנז פון געזונט.

די קאַלעסטעראַל קלאַל לויט צו עלטער

ערשטער, מיר געבן אַ גראדן פון די קלאַל פון קאַלעסטעראַל אין ווייבער:

• פֿאַר וואָמען 40-50 יאר אַלט, די קלאַל איז 6,6 ממאָל / ל
  50-60 יאָר - 7,2 ממאָל / ל
• פֿאַר וואָמען איבער 60 יאר אַלט - 7,7 ממאָל / ל.
• אין מענטשן 40, די קלאַל פון קאַלעסטעראַל איז 6,7 ממאָל / ל.
  50 יאָר - 7,17 ממאָל / ל.
  60 יאָר - 7.19 ממאָל / ל.

ווי צו געפֿינען דיין גראדן? עס איז נייטיק צו נעמען אַ בלוט פּרובירן, פאַרגלייַכן דיין טעסץ מיט די קלאַל לויט די עלטער. אויב די גראדן יקסידז די קלאַל, דרינגלעך מיטלען מוזן זיין גענומען.

קאַלעסטעראַל קנאָבל

צווישן די מערסט עפעקטיוו פאָלק רעמאַדיז קענען זיין גערופן קנאָבל. באַזירט אויף דעם, איר קענען צוגרייטן צומיש: נעמען 300 גראַמז פון פּילד גרינס, צעהאַקן, גיסן 0.5 ליטער מאַשקע. שטעלן אַ שאַפע פֿאַר אַ חודש צו באַשטיין.

נעמען נאָך אַ חודש, שפּאַנונג, נעמען לויט די סכעמע:

• 1 טאָג - איידער פרישטיק, 1 קאַפּ, געוואשן אַראָפּ מיט מילך יעדער מאָל, איידער מיטאָג 2 טראפנס, איידער מיטאָג - 3.
• 2 טאָג - איידער פרישטיק 4 טראפנס, איידער לאָנטש - 5, איידער מיטאָג - 6.
• ברענגען אַרויף צו 15 טראפנס פון די 3 טאָג צו די 6 טאָג.
• אין דער מאָרגן פון די 7 טאָג, עס איז נייטיק צו רעדוצירן 1 קאַפּ איידער יעדער מאָלצייַט.
• סטאַרטינג פון די 11 טאָג, נעמען 25 טראפנס דרייַ מאָל פּער טאָג ביז די גאנצע צומיש איז איבער.
• באַהאַנדלונג איז געפירט אויס 1 מאָל אין 5 יאָר.

קנאָבל, לימענע זאַפט, האָניק. נעמען איין די זאַפט פון אַ האַלב לימענע פֿאַר איין קנאָבל קאָפּ, לייגן 1 טבספּ. אַ לעפל פון האָניק. מישן אַלץ גוט, נעמען עס אין דער מאָרגן, אין די אָוונט 30 מינוט איידער די מאָלצייַט.

אן אנדער קנאָבל סגולע:

• מאָל איין קאָפּ פון קנאָבל, אַריבערפירן צו אַ סלוי,
• גיסן אין 1 טעפּל זונרויז בוימל (אַנריפיינד).
• לאָזן עס ברו פֿאַר 1 טאָג.
• דערנאָך קוועטשן די זאַפט פון 1 לימענע, לאָזן עס ברו פֿאַר 7 טעג אין אַ פינצטער שאַפע.

טרינקען 1 צפּ.דריי חדשים האַלב אַ שעה איידער די מאָלצייַט. נעמען אַ 30-טאָג ברעכן, און איבערחזרן דעם קורס.

די מערסט היילונג טרינקען

אָבער די מערסט עפעקטיוו רעצעפּט אַז קלינז קאַפּאַלעריז פון פאַטי דיפּאַזאַץ באשטייט פון 1 קאָפּ פון געהאַקט קנאָבל, זאַפט פון 4 לעמאַנז.

1. שטעלן די געמיש אין די פרידזשידער פֿאַר 7 טעג,
2. פאַרמאַכן דעם סלוי מיט אַ דעקל מיט קליין האָלעס, און שפּאַנונג.
3. טרינקען 1 טבספּ. לעפל אין דער מאָרגן, צעלאָזן די געמיש אין אַ פערטל גלאז פון וואַסער.
4. ווען דער טרונק ענדס, איר דאַרפֿן צו מאַכן אַן אנדערע סערווינג.
5. פאָרזעצן צו מאַכן די היילונג עליקסיר ביז איר קאַנסומד 24 לעמאַנז און 4 קעפ פון קנאָבל.

אפילו די טינקטורע גיט שטאַרקייט, ענערגיע צו די מערסט דיסריפּטיד אַלט מענטשן.
לימענע דיסקערידזשיז דער שמעקן פון קנאָבל, דעריבער, דער עליקסיר קענען זיין גענומען אפילו דורך ארבעטן בירגערס.

מעדיסינאַל געוויקסן

פּלאַנטאַן איז געהאלטן אַ גוט קלענזער פֿאַר קאַפּאַלעריז. נעמען 1 טבספּ. l פּלאַנטאַן בלעטער, גיסן אַ גלעזל פון בוילינג וואַסער, באַשטיין 10 מינוט, טרינקען פֿאַר 1 שעה.

אַגענץ פֿאַר גרויס קאַלעסטעראַל

• באַקומען די זאַפט פון די פריש בלעטער פון פּלאַנטאַן, פאַרבינדן מיט די זעלבע סומע פון ​​האָניק, שטעלן אין אַ וואַסער וואַנע פֿאַר 15 מינוט. אָפּטראָג - 1 לעפל יעדער צוויי מאָל פּער טאָג.
• איין לעפל שטעלן די פירות פון כאָטאָרן אין אַ טערמאַס, גיסן אַ גלעזל פון בוילינג וואַסער. אָפּטראָג אין 3-4 שעה. טרינקען 3 טבספּ נאָך יעדער מאָלצייַט. ספּונז.

• זייער עפעקטיוו רעצעפּט: נעמען 2 טבספּ. זאמען פון קראָפּ, קראַשט וואַלעריאַן רוץ, גיסן 0.5 ליטער. בוילינג וואַסער. די מעדיצין וועט זיין גרייט אין 12 שעה. צו עס מוזן זיין מוסיף 3 טבספּ. l האָניק, מישן, אַריבערפירן צו פרידזשידער. אַרייַנטרעטן פֿאַר 2 טבספּ. טייבאַלספּונז 30 מינוט איידער די מאָלצייַט.
• צו באַקומען באַפרייַען פון אַטעראָוסקלעראָוסאַס, וגערקע זאמען העלפן געזונט. ברו וגערקע זאמען, טרינקען ווי טיי.
• באַפרייַען זיך פון הויך דרוק - אַ סאַטעליט פון קלאָגינג פון בלוט כלים מיט פּלאַקס, וועט העלפן צונויפשטעל פון קאַלעדזשאַלאַ, וואָס מוזן זיין גענומען איידער מילז, 30 טראפנס. די קורס איז 1 חודש.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן פלאַקס זאמען. זיי קענען זיין מוסיף צו קיין לעפל פֿאַר 0.5 לעפעלע.

• א גילדענע וואָנצעס איז געהאלטן אַ ויסגעצייכנט דאָקטער וואָס קלענזיז בלוט כלים. נעמען אַ בלאַט פון אַ פאַבריק, לפּחות 20 סענטימעטער לאַנג, שנייַדן, אַריבערפירן צו אַ טערמאַס, גיסן 1 ליטער פון בוילינג וואַסער. נעמען 1 טבספּ. לעפל איידער עסן. דער קורס איז 2-3 חדשים.

פּראָדוקט קעגן קאַלעסטעראַל

די פאלגענדע פודז זאָל זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע פון ​​יעדער געזונט מענטש:

אַוואָקאַדאָ איז אַן עפעקטיוו פאָלק סגולע פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל, עס איז נוצלעך אין זיין ריין פאָרעם און ווי אַ קאָמפּאָנענט צו גרינס סאַלאַדס.

לאַקס. פיש פאַטי אַסאַדז קעמפן יפעקטיוולי הויך קאַלעסטעראַל.

בינז (האַריקאָט). אויב איר נעמען אַ גלעזל פון לעגיומז אַ טאָג אין אַ ביסל וואָכן, וועט רעדוצירן די שעדלעך סאַבסטאַנסיז אין דעם גוף.

מאַסלינע בוימל די אָפּטימום סומע איז 3 טייבאַלספּונז טעגלעך.

קאַשע איז אַ געזונט פרישטיק שיסל. עס קען נישט לאָזן אַ קאַלעסטעראַל אַבזאָרבד אין די בלוט בעשאַס דעם טאָג.

וואו קומט שלעכט קאַלעסטעראַל

פֿאַר די וואָג און קאָוכיראַנס פון די אַרבעט פון די מענטשלעך גוף, דעם נאַטירלעך קאָמפּאָנענט איז נייטיק, אָבער אַ פאַרגרעסערן אין זייַן בלוט לעוועלס נעגאַטיוולי אַפעקץ געזונט. עס זענען עטלעכע סיבות וואָס קענען פאַרגרעסערן דיין שלעכט קאַלעסטעראַל בלוט:

• אַנבאַלאַנסט דיעטע - יבעריק אַמאַונץ פון פאַטי פודז,
• יבערוואָג און אַביסאַטי - יבערוואָג אַדווערסלי אַפעקץ די ווערק פון אַלע אָרגאַנס,
• די נוצן פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז - נעגאַטיוולי אַפעקץ די שטאַט פון בלוט כלים,
• נעגאַטיוו עמאָציאָנעל שטעלונג - אַ נערוועז שטאַט איז גלייַך פֿאַרבונדן מיט אַ פאַרגרעסערן אין בלוט פראַקשאַנז,
• הערעדיטי - אויב די משפּחה האט פּאַטיענץ מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס, כייפּערטענשאַן, די מאַשמאָעס פון ינקריסינג קאַלעסטעראַל איז גאַנץ הויך,
• כראָניש חולאתן - כאָרמאָונאַל חולאתן, האַרץ און וואַסקיאַלער געזונט פּראָבלעמס סטראַשען הויך קאַלעסטעראַל,
• גענומען מעדאַקיישאַנז - קאָרטיקאָסטעראָידס און כאָרמאָונאַל דרוגס גרונט הויך רייץ.

פארוואס איז עס נייטיק צו ריין די כלים פון דעם מאַרך?

יעדער פאַל פון ינקריסינג פאַטי פראַקשאַנז איז יחיד.עס זענען דריי באַוווסט סיבות פֿאַר ינקריסינג אַן עלעמענט אין די בלוט:

• מאַלנוטרישאַן
• גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן
• גענומען מעדאַקיישאַנז.

מיט אַ פאַרגרעסערן אין פּראָטעין פראַקשאַנז ווי אַ רעזולטאַט פון מאַלנוטרישאַן, איר זאָל יבערקלערן דיין דיעטע, באַשליסן ווי צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל און נעמען אין חשבון די הויפּט פונקטן:

• אַראָפּנעמען פודז מיט די הויפּט קוואלן פון קאַלעסטעראַל-סאַטשערייטאַד פאַץ פון די מעניו. אַזאַ פודז אַרייַננעמען פּוטער, פאַטי מיץ, טשיזיז, הינדל הויט און ראַפינירט אָילס. עס זאָל זיין ריפּלייסט מיט געזונט פּראָדוקטן - פיש, ניסלעך, וועדזשטאַבאַלז, מאַסלינע בוימל.
• נעמען דאָוסאַדזש אין עגגס - ניט מער ווי דרייַ ין אַ וואָך. פּראָטעינס קענען זיין קאַנסומד אין קיין קוואַנטיטי, יאָוקס זענען די הויפּט מקור פון קאַלעסטעראַל.
• ינטראַדוסינג לעגיומז אין דיין דיעטע, זיי זענען רייַך אין פּעקטין, וואָס קאָנטראָל די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט, רימוווז וידעפדיק. רעקאַמענדיד בינז, טשיקקפּעאַס, פּיז, סוי.
• די בייַזייַן פון פירות אין די דיעטע איז אויך אַ מקור פון פּעקטין. זיי זענען ספּעציעל רייַך אין apples, פּערז, גרייפּפרוט.
• קלייַען אַרייַנמישנ זיך מיט אַבזאָרפּשאַן פון פעט פראַקשאַנז, איר קענען עסן זיי אין די פאָרעם פון קאַשע אָדער לייגן צו באַקינג.
• אָפּשעפּן מילך און רינדערנס וועט נישט גרונט אַ פאַרגרעסערן אין די פאָרשטעלונג פון דעם מאַטעריע אין די בלוט.
• קנאָבל סטייבאַלייז בלוט פאַץ.
• גרין טיי ינקריסאַז די הייך פון גוט קאַלעסטעראַל, עס העלפּס צו קעמפן שלעכט.
• אָפּזאָג פון קאַווע וועט ווירקן די פאָרשטעלונג פון די פראַקשאַנז.
• ניסלעך זענען רייַך אין אַנסאַטשערייטיד פאַץ, וואָס ינקריסיז די הייך פון גוט קאַלעסטעראַל.

ענגלישע סייאַנטיס האָבן אנטדעקט אז יעדער דריטער איינוווינער פון דער ערד האט א דזשין וואָס קען פארמערן די סומע פון ​​גוט קאַלעסטעראַל. צו אַקטאַווייט זיין אַרבעט, איר זאָל עסן פראַקשאַנאַלי און עסן עסן אין דער זעלביקער צייט.

עס איז אַ מיינונג אַז ינקריסינג גראָב פראַקשאַנז קען נישט סטראַשען איר, אויב דיין שטריך איז:

• פעלן פון אַ שלעכט סמאָוקינג מידע,
• גייַסט און גייַסט נאַטור
• פּלייינג ספּאָרט אָדער לאַנג גייט,
• איר טאָן ניט זידלען אַלקאָהאָל
• איר זענט נישט יבערוואָג
• איר זענט נישט פּראָנע צו כייפּערטענשאַן,
• איר האָט ניט בערדאַנד הערעדיטי,
• איר טאָן ניט האָבן כאָרמאָונאַל חולאתן.

עס וועט נישט זיין אַ קשיא וועגן קאַלעסטעראַל ווי צו באַפרייַען.

רשימה פון וואַסקיאַלער קלענזערז

געזונט וועג פון פעט פאַנגקשאַנז

געהעריק דערנערונג און אַ געזונט לייפסטייל ווירקן בלוט קאַלעסטעראַל. צו רעדוצירן די פאָרשטעלונג, איר זאָל נאָכגיין די כּללים:

• האַלטן סמאָוקינג - די מידע פון ​​סמאָוקינג ינקריסאַז קאַלעסטעראַל לעוועלס מיט עטלעכע פונקטן,
• טאָן ניט ונטערפאַלן צו נעגאַטיוו ימאָושאַנז - מענטשן וואָס זענען סטרעסט זענען אונטערטעניק צו העכער לעוועלס פון פאַטי פראַקשאַנז אין די בלוט ווי יענע וואָס וויסן ווי צו קאָנטראָלירן זיך.
• מאָרגן דזשאַגינג - זיי פארשטארקן דעם גוף און ווירקן קאַלעסטעראַל,
• פאַרלירן וואָג - יעדער קילאָ העכער ווי די קלאַל ינקריסאַז די פאָרשטעלונג פון די מאַטעריע מיט עטלעכע פונקטן.

גוט גשמיות צושטאַנד, אָפּזאָג פון שלעכט געוווינהייטן און רעגולער ספּאָרט אַקטיוויטעטן פאַרמייַדן די סאַקאָנע פון ​​האַרץ קרענק.

צו רעדוצירן הויך פאַטי פראַקשאַנז, איר זאָל אַרייַן די פאלגענדע וויטאַמין קאַמפּאָונאַנץ אין דיין דיעטע:

• ניקאָטיניק זויער - גענומען אַ מעדיצין פֿאַר אַ חודש ראַדוסאַז קוילעלדיק קאַלעסטעראַל,
• קאַלסיום איז אַ ווייניקער עפעקטיוו מעדיצין, אָבער אויך האט אַ וווילטויק ווירקונג,
• וויטאַמין E - אַקטאַווייץ די פּראָדוקציע פון ​​וווילטויק קאַלעסטעראַל, וואָס העלפּס רייניקן בלוט כלים, זאָל זיין גענומען פֿאַר לפּחות פיר חדשים,
• אַסקאָרביק זויער - יפעקטיוולי ראַדוסאַז די פאָרשטעלונג פון פאַטי פראַקשאַנז, אַזוי סיטרוס פרוכט זענען איינער פון די בעסטער דרוגס צו קאַמבאַט דעם קאָמפּאָנענט.

אָלטערנאַטיוו מעטהאָדס פון הויך קאַלעסטעראַל יפעקטיוולי קאָפּע מיט די אַרבעט פון סטייבאַלייזינג די הייך פון פאַטי פראַקשאַנז אין דעם גוף. קאַמפּלעקסאַז פון מאַדיסאַנאַל הערבס און כערבאַל רעמאַדיז פֿאַרבעסערן די יפעקטיוונאַס פון דיייץ און באַהאַנדלונג. דער בעסטער פֿאַר אַ פּראָבלעם פון בלוט קאַלעסטעראַל זענען:

• היילונג מעדיסינאַל געוויקסן - טיי פון דזשינסענג, פּלאַנטאַן, טשאַמאָמילע, קראָפּ פאַרגיכערן די ילימאַניישאַן פון נעגאַטיוו סאַבסטאַנסיז,
• לעגיומז - עסן אַ האַלב אַ גלאז פון בינז טעגלעך,
• טיי - די טאַננין קאַנטיינד אין טיי העלפּס צו טייַנען נאָרמאַל פעט פראַקשאַנז,
• פּאַטלעזשאַן - אַ סאַלאַט פון בלוי, קעראַץ און הערבס סיזאַנד מיט לימענע זאַפט, איר מוזן עסן טעגלעך,
• פּראָפּאָליס - צעלאָזן אין אַ קליין סומע פון ​​וואַסער, האַלב אַ שעה איידער מילז, די באַהאַנדלונג צייַט איז וועגן זעקס חדשים
• פלאַקס זאמען - לייג צו דיין עסנוואַרג יעדער טאָג,
• באַרג אַש - געזאמלט, נאָך דער ערשטער פראָסט, עס איז נייטיק צו טרוקן און פאַרנוצן וועגן פינף טעג, איבערחזרן דעם קורס כוידעשלעך.

איר זאָל נישט פאָרשרייַבן אַ קורס פון באַהאַנדלונג זיך, סטרויערן די דיעטע און פאָרשרייַבן די אָפּטימאַל דרוגס קענען נאָר זיין דער אַטענדינג דאָקטער. עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון יחיד קעראַקטעריסטיקס און געדענקען אַז עס איז אַ געפאַר פון דעוועלאָפּינג אַ אַלערגיע אָדער די בייַזייַן פון אַ לייטאַנט קרענק. אַנקאַנטראָולאַבלי גענומען דרוגס קענען שאַטן דיין געזונט.