דיעטע פֿאַר געוואקסן ינסאַלאַן

געהעריק דיעטע און די נוצן פון דערלויבט פודז אַז נידעריקער ינסאַלאַן צינגל positive פּראַסעסאַז אין דעם גוף:

• יבערוואָג איז רידוסט באטייטיק,
• ימפּרוווינג שטימונג און וווילזייַן
• די סומע פון ​​ליפּידס אין די בלוט דיקריסאַז, בלוט דרוק דיקריסאַז,
• דער גוף נעמט אַלע די נייטיק נוטריאַנץ.

א בייַצייַטיק דיעטע מיט עלעוואַטעד ינסאַלאַן אין די בלוט פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק.

וואָס וועט פּאַסירן אויב איר פאַרלאָזן די דיעטע?

מיט די אָפּזאָג צו נאָכקומען מיט די דיעטע, דידזשענעראַטיוו פּראַסעסאַז פאַרגרעסערן ביסלעכווייַז אין דעם גוף:

1. אין דעם בייַזייַן פון צוקערקרענק, ינסאַלאַן אָפענגיקייַט דעוועלאָפּס. די פּאַנקרעאַס וויידז קריטיקאַלי און אויפהערן צו פּראָדוצירן ינסאַלאַן. סעלז אַז סינטאַסייז די האָרמאָנע זענען דיפּליטיד. ווי אַ רעזולטאַט, איר דאַרפֿן צו קעסיידער אַרייַנשפּריצן ינסאַלאַן. אנדערע וועגן צו טייַנען קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם וועט דורכפאַל.
2. גענומען עטלעכע מעדאַקיישאַנז. פעלן פון דיעטע ינקריסאַז די נויט פֿאַר מעדאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט די וואָס סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן. די נוצן פון דרוגס לעסאָף ז די טראַנספאָרמאַציע פון ​​צוקערקרענק אין אַ ינסאַלאַן-אָפענגיק טיפּ. אנדערע שטרענג זייַט יפעקס קען אַנטוויקלען.
3. ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז. פעלן פון דיעטע און מעדיצין טעראַפּיע שורלי פירט צו הויך ינסאַלאַן און בלוט צוקער. אין צוקערקרענק, דאָס איז פראָט מיט ערנסט ילנאַסיז אַרויף צו גאַנץ אָנווער פון זעאונג, גאַנגרענע און ניר דורכפאַל.

בלויז אַ באַרדאַסדיק דיעטע צו רעדוצירן ינסאַלאַן אין די בלוט וועט פאַרמייַדן דעם פּראָצעס, פֿאַרבעסערן דיין לעבן און פאַרברייטערן עס פֿאַר בייַ מינדסטער 10 יאָר.

פּרינסאַלז פון הויך ינסאַלאַן

די אויסגעקליבן מעניו מיט געוואקסן ינסאַלאַן זאָל האָבן קאַלאָריע ריסטריקשאַנז. פֿאַר מענטשן, דעם ציפער טוט נישט יקסיד 2300 קייקאַל, און פֿאַר וואָמען - 1500 קייקאַל. די קאַלאָריע אינהאַלט פון דעם קינד זאָל זיין מיינטיינד צווישן 1200-1950 קייקאַל, מיט די עלטער.

בעשאַס די דיעטע, אַ נומער פון כּללים און ריסטריקשאַנז זאָל זיין באמערקט, ווייַל די הצלחה פון רידוסינג ינסאַלאַן דעפּענדס ניט בלויז אויף די רעכט פּראָדוקטן:

• דו זאלסט נישט עסן פודז מיט צוקער. גאָרניט. דער שטרענג ריסטריקשאַן ווערט דער יסוד פון אַ דיעטע וואָס איז געניצט פֿאַר צוקערקרענק אָדער ווי אַ טייל פון הויך ינסאַלאַן קאַנטיינמאַנט. איר קען נישט לאָזן פּלוצעמדיק סערדזשאַז אין בלוט צוקער וואָס פאַלן ווי אַ רעזולטאַט פון טרינקט סאָדע, זאַפט פון פּאַקידזשיז, סוויץ און פּייסטריז.
• קאַלאָריע ינטייק זאָל זיין רידוסט ביסלעכווייַז. אָבער, איר קען נישט פילן הונגעריק, אַנדערש די צוקער וועט פאַלן שארף און היפּאָגליסעמיאַ וועט פאַלן. צו פאַרמייַדן פּאַטאַלאַדזשי, איר דאַרפֿן צו עסן בייַ מינדסטער אַמאָל יעדער 3 שעה.
• איר קענען נישט רויך, טרינקען אַלקאָהאָל אין גרויס דאָסעס.
• א קאַפין ריסטריקשאַן דאַרף זיין ינטראָודוסט. אויף דעם טאָג איר קענען טרינקען ניט מער ווי 1 סערווינג, און עס איז בעסער צו רעדוצירן די פיגור צו אַ ביסל טעפּלעך פון די טרינקען פּער וואָך.
• בעשאַס ספּאָרט, עס איז דערלויבט צו נוצן פודז מיט נידעריק-קאַלאָריע אָבער אָן קאַרבאָוכיידרייט אָן צוקער. זיי וועלן פאַרמייַדן אַ שפּרינגען אין גלוקאָוס און פּלאָמבירן מיט שטאַרקייט. עס איז אָבער נישט רעקאַמענדיד צו האַנדלען מיט אַ גשמיות יגזערשאַן.
• זאַלץ פון די דיעטע איז ילימאַנייטאַד כּמעט גאָר, אָדער שארף לימיטעד - ניט מער ווי 2 ג פּער טאָג.
• סערווינגז זאָל זיין קליין.
• 2 שעה איידער בעדטיים, מילז זענען יקסקלודיד.
• פּראָדוקטן אויף אַ דיעטע דאַרפֿן צו זיין בייקט און בוילד, אָדער סטוד מיט אַ מינימום סומע פון ​​בוימל. פריינג איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד.

דערנערונג מיט געוואקסן ינסאַלאַן קענען זיין וועריד און געשמאַק. נאָך אַלע, די רשימה פון דערלויבט פּראָדוקטן איז ריזיק.

פעאַטורעד פּראָדוקץ

א באַלאַנסט דיעטע צו רעדוצירן ינסאַלאַן זאָל אַנטהאַלטן געוויקס און כייַע פודז, פיש און יאַמ - שפּייַז זענען דער הויפּט נוץ. עס איז רעקאַמענדיד צו לייגן ניסלעך און פירות, ווייַל זיי אַנטהאַלטן קראָום.

וויכטיק! די אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז וואָס מאַכן זיך פיש בוימל, ווי פלאַקס אָדער קירבעס זאמען, האָבן קאָלאָסאַל געזונט בענעפיץ און נידעריקער ינסאַלאַן און צוקער בעסער ווי אנדערע קאַמפּאָונאַנץ.

אין אַ דיעטע מיט געוואקסן ינסאַלאַן אין די בלוט, עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען אַ גאַנץ רשימה פון געזונט פּראָדוקטן. זיי לאָזן איר צו שאַפֿן אַ וועריד דיעטע פֿאַר יעדער טאָג:

• פעט-פֿרייַ פלייש פון הינדל, רינדערנס, לאַם,
• ווייַס דיעטע פיש - זאַנדער, האַקע, פּאָלאַק, פּיקע. פאַטי רויט פיש. קיין פאָרעם כּולל אַ פּלאַץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און געזונט פאַץ, וואָס זענען פון הויך ווערט פֿאַר די געזונט און רעגולירן פון ינסאַלאַן,
• גאַנץ קערל און קאָרן ברויט אָן ראַפינירט ווייַס מעל,
• באַקוויט אָדער האָבערגריץ, איר קענען לייגן אַ ביסל ווייץ און גערשטן גראָאַץ צו די מעניו צו נידעריקער ינסאַלאַן. אָבער מיט וידעפדיק וואָג, זייער נומער איז שטרענג רעגיאַלייטאַד,
• בינז, פּיז, בינז און לענטילס זענען אויך גוט פֿאַר געזונט און דינען ווי אַ מקור פון גרינס פּראָטעין, פיברע און וויטאַמינס,
• עס איז נוצלעך צו נוצן סופּס און קיילים אויף צווייטיק בראָאָטז פון פיש, וועדזשטאַבאַלז, פלייש. מאַשרומז פליסיק קיילים זענען ערלויבט, אָבער עס זאָל זיין ווייניק פּאַטייטאָוז אין אַזאַ סופּס,
• וועדזשטאַבאַלז זענען אַ ריזיק ברירה, ווייַל כּמעט אַלע נידעריק-קאַרב פודז זענען גוט פֿאַר לאָוערינג ינסאַלאַן. דאָס כולל: רעטעך און רעטעך, קרויט און צוקיני, ווי אויך קירבעס און קאַבאַק, פּאַטלעזשאַן, קעראַץ און קיוקאַמערז, פּעפּערז, ליקס און ספּאַרזשע,
• אַ ספּעציעל אָרט אין רידוסינג ינסאַלאַן איז פאַרנומען דורך גרינס וועדזשטאַבאַלז און גרינז - סעלדעריי, שפּינאַט, סאַלאַט, אַרוגולאַ, זיס פּעפּערז און פּיז, אַרטיטשאָוקס,
• די מערסט געזונט פירות זענען קיווי, גרין apples, פּערז און בלוי פירות, רייַך אין אַנטהאָסיאַנינס (שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ),
• א ספּעציעל אָרט איז פאַרנומען דורך קנאָבל, עפעקטיוו אין דעם קאַמף קעגן קאַלעסטעראַל,
• פּאָטאַטאָעס קענען זיין געגעסן ניט מער ווי 2 מאל פּער וואָך אין קליין פּאָרשאַנז,
• יאַמ - גראָז איז אַ נידעריק-קאַלאָריע דייאַטערי העסאָפע, אַ מקור פון ייאַדיין און אנדערע וויטאַמינס, ספּעציעל עפעקטיוו פֿאַר ימפּערד פעט מאַטאַבאַליזאַם,
• מילכיק פּראָדוקטן מיט אַ נידעריק פּראָצענט פון פעט, ווי אויך סמעטענע און קעז אַרויף צו 30%
• פריש בעריז, ווי געזונט ווי מאָוססעס און דזשעליז באזירט אויף זיי,
• סיטרוסעס און אַוואַקאַדאָוז זענען אויך גוט פֿאַר אַ געזונט דיעטע וואָס יימז צו נידעריקער ינסאַלאַן לעוועלס.
• נאַטירלעך אַנריפיינד אָילס אין אַ סומע פון ​​נישט מער ווי 2 טבספּ. l פּער טאָג - פּאַפּשוי, ים באַקטאָרן, קירבעס, לינסיד און צעדערבוים, ווי געזונט ווי סעסאַמי און וועלשענער נוס בוימל,
• האָניק אין אַ שטרענג לימיטעד קוואַנטיטי - ניט מער ווי 2 צפּ.,
• עגגס האַלב אין וואַסער אָדער אין אַ טרוקן פּאַן אין די פאָרעם פון אַ פייַנקוכן זענען אויך נוציק,
• וואָלנאַץ און אַלמאַנדז זענען ספּעציעל געזונט.
• אנדערע ניסלעך קענען אויך זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע.
• איר קענען טרינקען קאַווע מיט מילך, גרין טיי און דעקאָקטיאָנס פון הערבס,
• עס איז דערלויבט צו נוצן גרינס דזשוסאַז און יאַגדע פרוכט טרינקען אָן צוקער.

צווישן די פּראָוכיבאַטאַד פודז, אַלץ וואָס איז נישט רעקאַמענדיד און מיט געהעריק דערנערונג איז ינאַפּראָופּרייט. אין דערצו צו צוקער, סמאָוקט און פאַטי פודז, ווי געזונט ווי קאַנוויניאַנס פודז, מוזן זיין אַוועקגענומען פון די מעניו צו רעדוצירן בלוט ינסאַלאַן. סאָסידזשיז, סנאַקס און אנדערע האַלב-צוגעגרייט קיילים אָפט אַנטהאַלטן וואָס איז נישט סטייטיד אין דעם זאַץ. און נאָך פּראַזערוואַטיווז, ענכאַנסערז און סאַבסטאַטוץ זענען נישט דארף דורך דעם גוף.

מוסטער מעניו פֿאַר אַ טאָג

רעגולער מילז זענען די יקער פֿאַר געהעריק דיידזשעסטשאַן און מאַטאַבאַליזאַם. אויב עס איז 5-6 מאל פּער טאָג, די פּאַנקרעאַס אַרבעט בעסער, די דור פון ינסאַלאַן איז סטימיאַלייטאַד.

וויכטיק! פריש פירות זאָל זיין געגעסן 1.5 שעה נאָך די הויפּט מאָלצייַט, אָדער ווי אַ פֿאַרבייַסן.

רובֿ פון די דיעטע באשטייט פון וועדזשטאַבאַלז און אַ קליין סומע פון ​​טוווע, ווי געזונט ווי פּראָטעין פודז. הנאה דעם טעם, קייַען יעדער ביס עטלעכע מאָל, טשוזינג איינער פון די אָפּציעס אין די טעגלעך מעניו פֿאַר לאָוערינג ינסאַלאַן אין די בלוט:

1. פרישטיק. מאַכן זיך געשמאַק גרין טיי אָן צוקער, מאַכן אַ פּאַרע פייַנקוכן מיט פּיז אָדער גלאָק פּעפּערז, קירבעס אָדער טאַמאַטאָוז, און עסן עס מיט אַ רעפטל פון קאָרן ברויט.
2. די רגע פרישטיק. די פֿאַרבייַסן באשטייט פון קלייַען ברויט און פריש זאַפט דיילוטאַד מיט וואַסער.
3. לאָנטש צו די בוילד ברוסט, לייגן אַ חלק פון די גרינס יויך מיט די דערצו פון פּאַטייטאָוז אָדער רייַז, ווי געזונט ווי עטלעכע פריש גרינס סאַלאַט מיט גרינז. איר קענען טרינקען אַלץ מיט אַ קאַמפּאָוט פון apples.
4. אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן. קאָכן די הייַזקע קעז דורך געווירץ מיט נידעריק-פעט יאָגורט און לייגן אַ ביסל צימערינג און דאַר פירות.
5. מיטאָג מאַכן קרויט און מער קוטלעץ אין די ויוון, קאָכן ווייַס פיש. איר קענען טרינקען גרין טיי.

טרינקען אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר יעדער טאָג איידער בעדטיים, 40-50 מינוט, אויב איר ווילט צו עסן. אָבער עפּל זאָל ניט זיין געגעסן ווייַל זיי פאַרגרעסערן אַפּעטיט און הונגער.

אן אנדער מעניו אָפּציע:

1. פרישטיק. פריש יאַמ - גראָז מיט גרייטיד קעראַץ אָדער אנדערע וועדזשטאַבאַלז, סיזאַנד מיט אַ לעפל פון אַנריפיינד בוימל. בוילד יי און גרין טיי.
2. די רגע פרישטיק. האָבן אַ פֿאַרבייַסן מיט אַ באַרנע, עפּל אָדער סיטרוס.
3. לאָנטש קאָכן די הינדל זופּ אויף הינדל לאַגער, עסן 1 ברוסט און גרינס צימעס מיט צוקיני אָדער קירבעס. איר קענען טרינקען עס מיט קאַמפּאָוט אָדער פרוכט טרינקען.
4. אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן. יאַגדע אָדער פרוכט מוס מיט אַגאַר אַגאַר אָדער דזשעלאַטאַן.
5. מיטאָג פאַן פון הייַזקע קעז מיט יויך פון פרוכט, קאַמפּלאַמאַנץ מיט שוואַך טיי.

לאָנטש און נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן זענען הצלחה ינטערטשיינדזשד. איר קענט אַרייַן אן אנדער פֿאַרבייַסן, למשל צווישן נאָכמיטאָג טיי און מיטאָג.

באַטראַכטן די וואָג פון פאַץ, פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ. וואָמען זאָל נישט געבן אַרויף געזונט פאַץ בעשאַס אַ דיעטע וואָס לאָווערס ינסאַלאַן לעוועלס. זיי זענען נייטיק צו טייַנען די געניטאָורינאַרי סיסטעם און כאָרמאָונאַל לעוועלס.

רעגולער אַדכיר צו די פּרינציפּן פון אַ געזונט דיעטע, אַימעד צו רידוסינג ינסאַלאַן, אין אַ חודש וועט געבן מאַמאָשעסדיק רעזולטאַטן און גלאַט אויס אַלע די פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז פון אַן אַנבאַלאַנסט דיעטע.

געהעריק דערנערונג און עסנוואַרג רעסאַפּיז מיט געוואקסן ינסאַלאַן אין די בלוט

ווען די פּאַנקרעאַטיק פונקציע הייבט צו זיין ימפּערד, אַ מענטש הייבט צו פאַרגרעסערן ינסאַלאַן לעוועלס אין די בלוט. דערנאָך די צוקער מדרגה הייבט צו העכערונג, וואָס קענען פירן צו די מערסט נעגאַטיוו און יריווערסאַבאַל פאלגן, אַזאַ ווי די אַנטוויקלונג פון היפּאָגליסעמיאַ.

אַזאַ אַ קרענק אַקערז אין מענטשן וואָס ליידן פון אַביסאַטי, וואָס ז די פאָרמירונג פון צוקערקרענק. צו סאָלווע דעם פּראָבלעם, בייַצייַטיק ינטערווענטיאָן דורך דאקטוירים איז נייטיק און עס איז וויכטיק צו אַדכיר צו די געהעריק דערנערונג.

דערנערונג מיט געוואקסן ינסאַלאַן - וואָס זענען די גאָולז

ווען דאקטוירים פאָרשרייַבן אַ דיעטע מיט געוואקסן ינסאַלאַן אין די בלוט, דער הויפּט ציל איז צו מאַכן די כאָרמאָונאַל מדרגה סטאַביל. אין דער זעלביקער צייט, דער פאַרהיטונג פון שאַרף פלאַקטשויישאַנז אין די הייך פון צוקער אין די בלוט טייַך פון אַ מענטש איז פון גרויס וויכטיקייט. איר מוזן פֿאַרשטיין אַז געוויינטלעך עסנוואַרג איז ביכולת צו ווירקן בלוט צוקער לעוועלס און גרונט ינקריסינג ינסאַלאַן פּראָדוקציע.

אויב אַ מענטש קאַנסומז פודז וועמענס גלייסעמיק אינדעקס איז העכער (אַזאַ פודז זענען פּייסטריז, זיס פודז), די ענדערונגען וועלן ווערן ערנסט, וואָס וועט נישט ברענגען עפּעס גוט צו די געזונט. פֿאַר דעם סיבה, אַזאַ פּראָדוקטן פון די דיעטע פון ​​מענטשן מיט די אנגעוויזן קרענק מוזן זיין אַוועקגענומען אָן דורכפאַל.

צו גיין צו די אנדערע עקסטרעם, ווען אַ מענטש עסט גאָרנישט, איז אויך אוממעגלעך. אין אַזאַ אַ סיטואַציע, די צוקער מדרגה אין די בלוט טייַך הייבט צו אַראָפּגיין און דאָס אָפט ז די פאָרמירונג פון היפּאָגליסעמיאַ. צו פאַרמיידן דאָס, די דיעטע מיט זייער געוואקסן ינסאַלאַן זאָל זיין אַזאַ אַז עס זענען קיין גרויס צייט ינטערוואַלז צווישן מילז, דער מענטש וועט נישט האָבן אַ שטאַרק געפיל פון הונגער.

ווען איר מאַכן אַ דיעטע, טאָן אַכטונג צו וואָס קאַלאָריעס אין פודז - די טעגלעך דיעטע זאָל נישט זיין צו הויך אין קאַלאָריעס. מיט אַזאַ אַ פּראָבלעם, מענטשן אָפט ליידן פון וידעפדיק וואָג, אַזוי אַ רעדוקציע אין די נומער פון קאַלאָריעס קאַנסומד זאָל זיין מאַנדאַטאָרי. דער פּראָבלעם איז סאַלווד קאַמפּריכענסיוולי, לאָוערינג פודז מיט ינסאַלאַן לעוועלס זענען נוציק.

כּדי צו דערגרייכן די נויטיקע positive רעזולטאַטן מיט הויך ינסאַלאַן אין אַ קורצער צייט, עס איז וויכטיק צו רעכט אָרגאַניזירן די מעניו פֿאַר אַ וואָך און שטרענג אַדכיר צו עס, אָן סטעפּינג אַ איין שריט, ווייַל עס זענען קיין קלייניקייטן אין אַזאַ פאַל. אויב איר פאַרנוצן צונעמען פודז, איר קענען געשווינד נוטראַלייז די סימפּטאָמס וואָס זענען כאַראַקטעריסטיש פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון היפּאָגליסעמיאַ. עס איז וויכטיק אַז אַזאַ אַ דיעטע איז מאַנדאַטאָרי ביז דער מענטש איז גאָר ריקאַווערד. איר זאָל נישט וויץ מיט די ינסאַלאַן מדרגה, דאָס קען פירן צו ערנסט פאלגן.

די כּללים זענען ווי גייט:

איר זאָל צוריקקומען צו די נויט פֿאַר מעסיק גשמיות יגזערשאַן - אפילו די מערסט פּשוט עקסערסייזיז זאָל ניט זיין געטאן איידער אַ מענטש געגעסן עפּעס, דער מאָגן זאָל נישט זיין ליידיק. מיט מעסיק גשמיות טעטיקייט, די ינסאַלאַן מדרגה דיקריסאַז, צוזאמען מיט אים די וואָג פון דעם מענטש דיקריסאַז.

די מעניו איז פאַר-צונויפגעשטעלט, רעקאַמענדיד פֿאַר אַ וואָך. עס איז וויכטיק אַז אַ נערעוודיק דיעטע איז באַלאַנסט און גאַנץ, טאָן ניט פאַרגעסן אַז אַזאַ אַ דיעטע וועט ווערן אַ לאַנג באַגלייטער. עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן די קאַנסאַמשאַן פון זאַלץ - די מאַקסימום אַלאַואַבאַל דאָזע פּער טאָג זאָל נישט יקסיד 10 גראַמז. פאָאָדס זענען בעסטער האַלב, בייקט און סטימד, אָבער געפּרעגלט פודז זענען שעדלעך (דאָס אַפּלייז ניט בלויז פֿאַר מענטשן מיט דעם פּראָבלעם, אָבער פֿאַר אַלע אנדערע). פודז מיט הויך פעט זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע. אָפּזאָגן פון געווירץ, וואָס פאַרגרעסערן אַפּעטיט, די זעלבע אַפּלייז צו בשמים וואָס קענען פֿאַרבעסערן דעם טעם.

וואָס איר קענען עסן אין אַזאַ אַ סיטואַציע:

• נידעריק-פעט פלייש, אָף פלייש איז באַגריסונג, אָבער איר מוזן ערשטער שיילן עס,
• פיש (ניט ענלעך פלייש, עס זאָל זיין פאַטי גראַדעס), אָבער איר קענען עסן עס מאַקסימום 2 מאל אַ וואָך,
• וועדזשטאַבאַלז קענען און זאָל זיין געגעסן מער. איר קענען צוגרייטן זיי אין פאַרשידענע וועגן, אָבער די פירות מיט אַ הויך צוקער צופרידן זאָל זיין לימיטעד,
• דער גוף דאַרף פירות, אָבער טאָן ניט קלייַבן זיס פירות. פון זיי איר קענען מאַכן געשמאַק און געזונט דיזערץ, קאַקטיילז, טרינקען,
• איר קענען קאָכן עגגס, מאַכן אַ פייַנקוכן פון זיי פֿאַר אַ פּאָר, אָבער נישט מער אָפט ווי עטלעכע מאָל אַ וואָך,
• מילך און פּראָדוקטן פון עס, נאָר קלייַבן די וואָס זענען נישט זייער פעט,
• גאַנץ קאַשע פון ​​מילאַט, אָוץ און רייַז,
• עס איז גוט צו עסן סוי און פאַרשידן קיילים מיט איר אינהאַלט,
• דזשערמאַנייטיד ווייץ גריינז, איר קענען עסן זונרויז.

אָפט מענטשן קענען פשוט נישט לעבן נאָרמאַלי אָן סוויץ. דו זאלסט נישט פּייַניקן זיך - איר קענען נוצן סוויטאַנערז, אָבער איר דאַרפֿן צו קלייַבן בלויז הויך קוואַליטעט. ערלויבט סוויץ וואָס זענען בדעה פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק.

• זיס פודז, אַלע מינים פון קאַנפעקשאַנערי,
• אַרייַנשטופּן, מאַרמעלאַד, האָניק, אַרייַנשטופּן,
• דזשוסאַז אין באַגס, טרינקען מיט גאַז,
• אַלע מינים פון אַלקאָהאָליקער טרינקען
• ווייַס ברויט (אויב פריש), אַלע טייפּס פון געבעקס
• פלייש, אויב עס כּולל אַ פּלאַץ פון מינים און עס איז געפּרעגלט,
• bananas, ווייַנטרויבן און אנדערע זיס פירות.

אַלץ אַנדערש קענען זיין געגעסן, אָבער טאָן ניט פאַרגעסן די מאַדעריישאַן פון קאַנסאַמשאַן. עס איז בעסטער צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע. עס איז וויכטיק נישט בלויז אין וואָס און אין וואָס קוואַנטאַטיז צו עסן, אָבער אויך ווען צו טאָן דאָס. איר דאַרפֿן צו פאַרלאָזן דעם שפּעט מיטאָג, אָבער איר זאָל נישט גיין צו בעט אויף אַ ליידיק מאָגן - איר דאַרפֿן צו טרינקען קעפיר אָדער מילך.

עס איז בעסטער צו געבן אַ מוסטער מעניו פֿאַר די וואָך:

• פֿאַר פרישטיק איר קענען קאָכן האָבערגריץ אין מילך (נאָר טאָן ניט לייגן צוקער דאָרט!), שטעלן אַ שטיק פון פּוטער, טרינקען ונסוועעטענעד טיי און גריסן קראַקערז,
• פֿאַר לאָנטש איר קענען עסן עפּל בייקט אין די ויוון,
• קאָכן זופּ פֿאַר לאָנטש (עס איז בעסער צו נוצן גרינס יויך אָדער דאַר פלייש יויך), פֿאַר די רגע, געשמאַק סטימד קוטלעץ זענען געמאכט (הינדל אָדער קאַלבפלייש פֿאַר קוטלעץ וועט זיין דער בעסטער אָפּציע). פֿאַר אַ פאַרשפּייַז, וועדזשטאַבאַלז בייקט אין די ויוון און טרינקען דאָס אַלץ מיט ונסוועעטעד קאַמפּאָוט,
• אין די נאָכמיטאָג, ונסוועעטענעד הייַזקע קעז מיט אַ נידעריק פעט אינהאַלט איז פּאַסיק, און קעפיר אָדער פערמענטעד בייקט מילך מיט דיעטע טיפּ קיכלעך,
• איר דאַרפֿן צו עסן מיטאָג מיט פיש פאַליי, געדינט מיט ברוין רייַז און אַ סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז און גאַרניש מיט פּאָמידאָר זאַפט.

אויב אַ מענטש אַדכיר צו די ריכטיק דיעטע פֿאַר אַ חודש, די פּרובירן רעזולטאַטן אָנווייַזן די סטייבאַלאַזיישאַן פון ינסאַלאַן לעוועלס אין די בלוט טייַך. אויב סטאַרטעד טעראַפּיוטיק באַהאַנדלונג, די הייך געשווינד דיקריסאַז און דער מענטש פילז פיל בעסער. געפערלעך סימפּטאָמס האַלטן צו פּייַניקן אַ מענטש: קעסיידערדיק קאָפּווייטיק, אַנסטייבאַל דרוק, געפיל פון שוואַכקייַט.

מיט אַזאַ אַ דיעטע, די גוף ס וואָג וואַפּס ביסלעכווייַז דיקריסאַז, אָבער עס איז וויכטיק אַז אַ מענטש טוט נישט דאַרפֿן צו הונגערן. די עסן איז פון אַ פול-פלעדזשד נאַטור, עס איז נישט שווער צו אָפּזאָגן צוקער קאַנסאַמשאַן מיט דעם צוגאַנג, ווייַל איר קענען נוצן הויך-קוואַליטעט סוויטאַנערז און סוויץ בדעה פֿאַר דייאַבעטיקס. אן אנדער פּלוס פון אַזאַ אַ דיעטע איז אַז אַ מענטש פאָרעם אַ מידע פון ​​עסן געזונט עסן, אַזוי ער געשווינד ריקאַווערד, פילז גוט, און עס איז נישט גרינג צו באַקומען זיין גוף מיט קיין קרענק.

דיעטע פֿאַר געוואקסן ינסאַלאַן אין די בלוט, די גרונט כּללים און ריסטריקשאַנז

א באַלאַנסט דיעטע מיט געוואקסן ינסאַלאַן איז אַ ינדיספּענסאַבאַל קאָמפּאָנענט פון די אַדזשאַסטמאַנט פון די פּאַטאַלאַדזשיקאַל צושטאַנד. אויב די קאַנסיסטאַנטלי הויך ינסאַלאַן טוט נישט פאַרקלענערן, דעמאָלט געפערלעך פּאַטאַלאַדזשיז פאַלן: הויך דרוק, שוואַך בלוט כלים, רייזינג קאַלעסטעראַל.

געהעריק דיעטע און די נוצן פון דערלויבט פודז אַז נידעריקער ינסאַלאַן צינגל positive פּראַסעסאַז אין דעם גוף:

• יבערוואָג איז רידוסט באטייטיק,
• ימפּרוווינג שטימונג און וווילזייַן
• די סומע פון ​​ליפּידס אין די בלוט דיקריסאַז, בלוט דרוק דיקריסאַז,
• דער גוף נעמט אַלע די נייטיק נוטריאַנץ.

מיט די אָפּזאָג צו נאָכקומען מיט די דיעטע, דידזשענעראַטיוו פּראַסעסאַז פאַרגרעסערן ביסלעכווייַז אין דעם גוף:

1. אין דעם בייַזייַן פון צוקערקרענק, ינסאַלאַן אָפענגיקייַט דעוועלאָפּס. די פּאַנקרעאַס וויידז קריטיקאַלי און אויפהערן צו פּראָדוצירן ינסאַלאַן. סעלז אַז סינטאַסייז די האָרמאָנע זענען דיפּליטיד. ווי אַ רעזולטאַט, איר דאַרפֿן צו קעסיידער אַרייַנשפּריצן ינסאַלאַן. אנדערע וועגן צו טייַנען קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם וועט דורכפאַל.
2. גענומען עטלעכע מעדאַקיישאַנז. פעלן פון דיעטע ינקריסאַז די נויט פֿאַר מעדאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט די וואָס סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן. די נוצן פון דרוגס לעסאָף ז די טראַנספאָרמאַציע פון ​​צוקערקרענק אין אַ ינסאַלאַן-אָפענגיק טיפּ. אנדערע שטרענג זייַט יפעקס קען אַנטוויקלען.
3. ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז. פעלן פון דיעטע און מעדיצין טעראַפּיע שורלי פירט צו הויך ינסאַלאַן און בלוט צוקער. אין צוקערקרענק, דאָס איז פראָט מיט ערנסט ילנאַסיז אַרויף צו גאַנץ אָנווער פון זעאונג, גאַנגרענע און ניר דורכפאַל.

די אויסגעקליבן מעניו מיט געוואקסן ינסאַלאַן זאָל האָבן קאַלאָריע ריסטריקשאַנז. פֿאַר מענטשן, דעם ציפער טוט נישט יקסיד 2300 קייקאַל, און פֿאַר וואָמען - 1500 קייקאַל. די קאַלאָריע אינהאַלט פון דעם קינד זאָל זיין מיינטיינד צווישן 1200-1950 קייקאַל, מיט די עלטער.

בעשאַס די דיעטע, אַ נומער פון כּללים און ריסטריקשאַנז זאָל זיין באמערקט, ווייַל די הצלחה פון רידוסינג ינסאַלאַן דעפּענדס ניט בלויז אויף די רעכט פּראָדוקטן:

• דו זאלסט נישט עסן פודז מיט צוקער. גאָרניט. דער שטרענג ריסטריקשאַן ווערט דער יסוד פון אַ דיעטע וואָס איז געניצט פֿאַר צוקערקרענק אָדער ווי אַ טייל פון הויך ינסאַלאַן קאַנטיינמאַנט. איר קען נישט לאָזן פּלוצעמדיק סערדזשאַז אין בלוט צוקער וואָס פאַלן ווי אַ רעזולטאַט פון טרינקט סאָדע, זאַפט פון פּאַקידזשיז, סוויץ און פּייסטריז.
• קאַלאָריע ינטייק זאָל זיין רידוסט ביסלעכווייַז. אָבער, איר קען נישט פילן הונגעריק, אַנדערש די צוקער וועט פאַלן שארף און היפּאָגליסעמיאַ וועט פאַלן. צו פאַרמייַדן פּאַטאַלאַדזשי, איר דאַרפֿן צו עסן בייַ מינדסטער אַמאָל יעדער 3 שעה.
• איר קענען נישט רויך, טרינקען אַלקאָהאָל אין גרויס דאָסעס.

דערנערונג מיט געוואקסן ינסאַלאַן קענען זיין וועריד און געשמאַק. נאָך אַלע, די רשימה פון דערלויבט פּראָדוקטן איז ריזיק.

א באַלאַנסט דיעטע צו רעדוצירן ינסאַלאַן זאָל אַנטהאַלטן געוויקס און כייַע פודז, פיש און יאַמ - שפּייַז זענען דער הויפּט נוץ. עס איז רעקאַמענדיד צו לייגן ניסלעך און פירות, ווייַל זיי אַנטהאַלטן קראָום.

אין אַ דיעטע מיט געוואקסן ינסאַלאַן אין די בלוט, עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען אַ גאַנץ רשימה פון געזונט פּראָדוקטן. זיי לאָזן איר צו שאַפֿן אַ וועריד דיעטע פֿאַר יעדער טאָג:

צווישן די פּראָוכיבאַטאַד פודז, אַלץ וואָס איז נישט רעקאַמענדיד און מיט געהעריק דערנערונג איז ינאַפּראָופּרייט. אין דערצו צו צוקער, סמאָוקט און פאַטי פודז, ווי געזונט ווי קאַנוויניאַנס פודז, מוזן זיין אַוועקגענומען פון די מעניו צו רעדוצירן בלוט ינסאַלאַן. סאָסידזשיז, סנאַקס און אנדערע האַלב-צוגעגרייט קיילים אָפט אַנטהאַלטן וואָס איז נישט סטייטיד אין דעם זאַץ. און נאָך פּראַזערוואַטיווז, ענכאַנסערז און סאַבסטאַטוץ זענען נישט דארף דורך דעם גוף.

רעגולער מילז זענען די יקער פֿאַר געהעריק דיידזשעסטשאַן און מאַטאַבאַליזאַם. אויב עס איז 5-6 מאל פּער טאָג, די פּאַנקרעאַס אַרבעט בעסער, די דור פון ינסאַלאַן איז סטימיאַלייטאַד.

רובֿ פון די דיעטע באשטייט פון וועדזשטאַבאַלז און אַ קליין סומע פון ​​טוווע, ווי געזונט ווי פּראָטעין פודז. הנאה דעם טעם, קייַען יעדער ביס עטלעכע מאָל, טשוזינג איינער פון די אָפּציעס אין די טעגלעך מעניו פֿאַר לאָוערינג ינסאַלאַן אין די בלוט:

1. פרישטיק. מאַכן זיך געשמאַק גרין טיי אָן צוקער, מאַכן אַ פּאַרע פייַנקוכן מיט פּיז אָדער גלאָק פּעפּערז, קירבעס אָדער טאַמאַטאָוז, און עסן עס מיט אַ רעפטל פון קאָרן ברויט.
2. די רגע פרישטיק. די פֿאַרבייַסן באשטייט פון קלייַען ברויט און פריש זאַפט דיילוטאַד מיט וואַסער.
3. לאָנטש צו די בוילד ברוסט, לייגן אַ חלק פון די גרינס יויך מיט די דערצו פון פּאַטייטאָוז אָדער רייַז, ווי געזונט ווי עטלעכע פריש גרינס סאַלאַט מיט גרינז. איר קענען טרינקען אַלץ מיט אַ קאַמפּאָוט פון apples.
4. אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן. קאָכן די הייַזקע קעז דורך געווירץ מיט נידעריק-פעט יאָגורט און לייגן אַ ביסל צימערינג און דאַר פירות.
5. מיטאָג מאַכן קרויט און מער קוטלעץ אין די ויוון, קאָכן ווייַס פיש. איר קענען טרינקען גרין טיי.

אן אנדער מעניו אָפּציע:

1. פרישטיק. פריש יאַמ - גראָז מיט גרייטיד קעראַץ אָדער אנדערע וועדזשטאַבאַלז, סיזאַנד מיט אַ לעפל פון אַנריפיינד בוימל. בוילד יי און גרין טיי.
2. די רגע פרישטיק. האָבן אַ פֿאַרבייַסן מיט אַ באַרנע, עפּל אָדער סיטרוס.
3. לאָנטש קאָכן די הינדל זופּ אויף הינדל לאַגער, עסן 1 ברוסט און גרינס צימעס מיט צוקיני אָדער קירבעס. איר קענען טרינקען עס מיט קאַמפּאָוט אָדער פרוכט טרינקען.
4. אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן. יאַגדע אָדער פרוכט מוס מיט אַגאַר אַגאַר אָדער דזשעלאַטאַן.
5. מיטאָג פאַן פון הייַזקע קעז מיט יויך פון פרוכט, קאַמפּלאַמאַנץ מיט שוואַך טיי.

לאָנטש און נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן זענען הצלחה ינטערטשיינדזשד. איר קענט אַרייַן אן אנדער פֿאַרבייַסן, למשל צווישן נאָכמיטאָג טיי און מיטאָג.

דיעטע מיט געוואקסן ינסאַלאַן. בייַשפּיל מעניו פֿאַר די וואָך

אַ געוואקסן מדרגה פון ינסאַלאַן אין די בלוט קענען דינען ווי אַ גרונט פֿאַר דיסטערבאַנסיז אין די פּאַנקרעאַס, ווייַל עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פּראָדוקציע פון ​​דעם האָרמאָנע.

ינסולין זיך איז פארבונדן מיט בלוט צוקער, אַזוי אַ שאַרף פאַרגרעסערן אין זייַן מדרגה קענען פירן צו היפּאָגליסעמיאַ, אַביסאַטי און צוקערקרענק.

דעריבער, עס איז וויכטיק נישט בלויז צו זען אַ דאָקטער אין אַ בייַצייַטיק שטייגער, אָבער אויך צו שטרענג נאָכפאָלגן אַ זיכער דיעטע. דיעטע איז די סייפאַסט (קאַמפּערד צו מעדאַקיישאַן) וועג פון רעגיאַלייטינג ינסאַלאַן אין די בלוט.

א ריכטיק קאַמפּאָוזד מעניו וועט רעדוצירן די פּלוצעמדיק דזשאַמפּס אין די האָרמאָנע, וואָס האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די מאַטאַבאַליזאַם פון פּראָטעין-פעט און קאַרבאָוכיידרייט אין דעם גוף.

וויכטיק: יבעריק ינסאַלאַן אין די בלוט קענען פירן צו ערנסט פאלגן, אַרייַנגערעכנט היפּאָגליסעמיק קאָמאַטאָזער מאַצעוו. די ערגסט מעגלעך לויף פון געשעענישן קען זיין אַ פאַטאַל אַוטקאַם, דעריבער, עס איז שטארק רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך אַ מומכע אין דער ערשטער צייכן פון אַ דיסאָרדער פון אַ האָרמאָנע מדרגה און מאַכן אַ קורס פון באַהאַנדלונג, אַרייַנגערעכנט דיעטע, געניטונג און גענומען מעדאַקיישאַנז פּריסקרייבד דורך אַ מומכע!

די הויפּט צילן פֿאַר סטייבאַלייזינג די בלוט ינסאַלאַן קורס בעשאַס די דיעטע זענען:

1. דער ערשטער און מערסט וויכטיק ציל איז לאָוערינג בלוט גלוקאָוס דער פּאַציענט. מיט די נאָרמאַליזיישאַן פון גלוקאָוס, אַ פאַרקלענערן אין די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן דורך די פּאַנקרעאַס הייבט
2. אַן גלייַך וויכטיק ציל איז וואָג אָנווער. מיט אַ וידעפדיק ינסאַלאַן אין דעם גוף, אַ מעטאַבאַליק דיסאָרדער אַקערז. ווי אַ רעזולטאַט, דאָס פירט צו אַביסאַטי. אויב איר שטעלן דיין וואָג אין סדר, די סענסיטיוויטי פון געוועבן צו דעם האָרמאָנע וועט פֿאַרבעסערן באטייטיק,
3. אן אנדער וויכטיק ציל איז פאַרהיטונג פון ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז. יבעריק ינסאַלאַן קענען פירן צו ערנסט פּאַטאַלאַדזשיז. ענלעך פּראָבלעמס קענען גרונט דעם פּאַציענט 'ס טויט.

א דיעטע מיט אַ וידעפדיק ינסאַלאַן אין די בלוט וועט דאַרפן איר נאָכפאָלגן שטרענג כּללים. איר מוזן קעסיידער נאָכפאָלגן די כּללים, אַנדערש די דיעטע וועט נישט ברענגען קיין רעזולטאַטן אָדער אפילו ברענגען שאָדן. דאָ איז אַ רשימה פון די גרונט באדערפענישן וואָס איר מוזן נאָכגיין:

• זייט זיכער אַז איר אַרייַן די פודז וואָס האָבן אַ נידעריק גי (גלייסעמיק אינדעקס) אין דיין רעגולער דיעטע. דאָס וועט העלפֿן איר בלייבן מער אָן פילן הונגעריק,
• פאַרבאָטן סוויץ, פּייסטריז,
• איר דאַרפֿן צו עסן יעדער 2-3 שעה,
• ויסשליסן קאַווע, אַלקאָהאָל, סיגערעץ. אַלקאָהאָל איז אַ מאַטעריע וואָס טראגט אַ ריזיק סומע פון ​​צוקער, און קאַפין סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן,
• עסן אַ גרינס אָדער פרוכט וואָס כּולל נידעריק קאַלאָריעס איידער סטאַרטינג דער געניטונג. דאָס וועט העלפֿן צו פאַרמייַדן אַ יבעריק פאַרקלענערן אין גלוקאָוס.
• צו רעגולירן דיין צוקער ינטייק, נעמען וויטאַמין תוו 3 אָדער פיש בוימל,

וויכטיק: איידער אַרייננעמען פיש ייל אָדער תוו 3 וויטאַמינס אין דיין דיעטע, באַראַטנ זיך אַ מומכע. מאל אַ וידעפדיק פון דעם מאַטעריע אין דעם גוף קענען פירן צו אַ אַלערדזשיק אָפּרוף.

• עס איז וויכטיק צו טייַנען קראָומיאַם לעוועלס אין דעם גוף. צו טאָן דאָס, אַרייַננעמען ניסלעך, רוי און האַלב וועדזשטאַבאַלז, סעאַפאָאָד,
• דו זאלסט נישט אָנהייבן מאָרגן עקסערסייזיז אויף אַ ליידיק מאָגן. עסן, למשל, אַן עפּל, און בלויז דערנאָך אָנהייבן צו טאָן די עקסערסייזיז. דאָס וועט ניט נידעריקער בלוט צוקער און פאַרגרעסערן ינסאַלאַן.

אויב איר נאָכפאָלגן אַלע די כּללים פון די דיעטע, געדענקען אַז די מעניו איר מוזן מאַכן יעדער וואָך. דאָס איז נייטיק אין סדר צו טייַנען די וואָג פון וווילטויק סאַבסטאַנסיז אין דעם גוף. האַלטן אין זינען אַז טעגלעך קאַלאָריע ינטייק איז 2300 קייקאַל.

די דיעטע זיך מוזן זיין באַלאַנסט און וועריד, ווייַל דיעטע איז נישט אַ איין-טאָג דערשיינונג. איר מוזן קערפאַלי קאַמפּאָוז די מעניו, ווייַל אין קיין פאַל עס זאָל נישט אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס קענען סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן. אויף אייביק עלימינירן פאַטי, געפּרעגלט, געווירציק. די טעגלעך זאַלץ זאָל נישט זיין מער ווי 10 גראַמז.
איר קענט נעמען די פאלגענדע פּראָדוקטן ווי אַ יקער:

• בוילד דאַר פלייש אָן הויט (ינדיק, הינדל, קיניגל, קאַלבפלייש),
• בוילד אָדער בייקט פיש (האַקע, פּאָלאַק, זאַנדער),

וויכטיק: פיש איז דיידזשעסטיד דורך דעם גוף פיל גרינגער ווי פלייש פּראָדוקטן. דעריבער, אויב איר פילן ומבאַקוועם מיט אָפט פלייש קאַנסאַמשאַן, איר קענען רעדוצירן די סומע אין דיין דיעטע און פאַרגרעסערן די נומער פון פיש קיילים.

• בוילד און רוי וועדזשטאַבאַלז (אַחוץ סטאַרטשי מינים)
• בעריז און פירות מיט אַ נידעריק צוקער אינהאַלט (apples, פּערז, טשעריז, בלובעריז, ראַזבעריז, אאז"ו ו)
• פרוכט טרינקען (נאַטירלעך דזשוסאַז, ונסוועעטענעד קאַמפּאָוץ),
• הינדל עגגס
• קאַשע (אָוט, מילאַט),
• פּראָדוקטן מיט סוי
• נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן.

• סוויץ פון קיין טיפּ, אַרייַנגערעכנט קאַנפעקשאַנערי,
• צוקער
• דזשוסאַז אין באַגס און קאַרבאַנייטאַד זיס וואַסער,
• אַלקאָהאָל
• פּוטער באַקינג
• ווייץ ברויט
• פאַטי מיץ
• געפּרעגלט פודז
• געווירציק קיילים
• זויער פודז
• סמאָוקט פּראָדוקטן.

1 פרישטיק - סטימד פייַנקוכן, גרין טיי, קאָרן ברויט,
2 פרישטיק - פרוכט סאַלאַט סיזאַנד מיט ונסוועעטענעד יאָגורט, עפּל זאַפט,
לאָנטש - זופּ מיט וועדזשטאַבאַלז, סטימד הינדל פלייש קאָטלעט, ערבאַל טיי,
ליכט פֿאַרבייַסן (נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן) - הייַזקע קעז מיט געצוקערט פרוכט, גרין טיי,
1 מיטאָג - בוילד פּאָלאַק מיט וועדזשטאַבאַלז, טיי מיט נידעריק-פעט מילך,
2 דינער - קעפיר.

• רגע טאָג פון דער וואָך

1 פרישטיק - מילאַט קאַשע, ערבאַל טיי,
2 פרישטיק - גרינס סאַלאַט, קאַמפּאָוט,
לאָנטש - שוועמל זופּ, בוילד טערקיי, קאָרן ברויט, זאַפט,
ליכט פֿאַרבייַסן (נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן) - מאַראַנץ,
1 דינער - קאַססעראָלע מיט הייַזקע קעז מיט געצוקערט פרוכט, גרין טיי,
2 דינער - אַ גלאז פון זויער מילך.

• דריט טאָג פון דער וואָך

1 פרישטיק - ווייך בוילד יי, ערבאַל טיי,
2 פרישטיק - האָבערגריץ אויף די וואַסער, קלייַען ברויט, גרין טיי,
לאָנטש - פּערל גערשטן זופּ, גרינס פאַן, דאַר קאַמפּאָוט,
ליכט פֿאַרבייַסן (נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן) - ונסוועעטענעד יאָגורט,
1 דינער - בייקט פּיקע סידעלע, גרין טיי,
2 דינער - נידעריק-פעט הייַזקע קעז, זאַפט.

• פערט טאָג פון דער וואָך

1 פרישטיק - מער קוטלעץ, גרין טיי,
2 פרישטיק - אַ יי אין אַ טאַש, קאַמפּאָוט,
לאָנטש - גרינס זופּ, בוילד טערקיי, קאָרן ברויט, זאַפט,
ליכט פֿאַרבייַסן (נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן) - אַ גלאז פון פערמענטעד בייקט מילך,
1 מיטאָג - סטוד צוקיני, סטימד לעבער פּאַטי, גרין טיי,
2 דינער - קעפיר.

• פינפט טאָג פון דער וואָך

1 פרישטיק - הייַזקע קעז מיט בעריז, טיי פון הערבס,

2 פרישטיק - מער סאַלאַט סיזאַנד מיט יאָגורט מיט נידעריק-פעט, קאָרן ברויט, קאַמפּאָוט,
לאָנטש - סטוד קיניגל, גרין קאַווע,
ליכט פֿאַרבייַסן (נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן) - גרייפּפרוט,
1 דינער - סטימד בורגערס, קאָרן ברויט, גרין טיי,
2 דינער - יאָגורט.

• זעקסט טאָג פון דער וואָך

1 פרישטיק - ירושלים אַרטיטשאָוק סאַלאַט, טיי מיט קורראַנט בלאַט,
2 פרישטיק - מאַשט קאַרטאָפל, גרין טיי,
לאָנטש - זופּ מיט באַקוויט, בוילד הינדל (ווייַס פלייש), קאָרן ברויט, טיי,
ליכט פֿאַרבייַסן (נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן) - נידעריק-פעט הייַזקע קעז, גרין קאַווע,
1 דינער - סטימד פיש און וועדזשטאַבאַלז, גרין טיי,
2 דינער - קעפיר, קאָרן ברויט.

• זיבעטער טאָג פון דער וואָך

1 פרישטיק - פייַנקוכן מיט קעראַץ און הערבס, גרין טיי,
2 פרישטיק - מער און עפּל סאַלאַט,
לאָנטש - גרינס זופּ, בוילד קאַלבפלייש מיט ברוין רייַז, קאָרן ברויט, סטוד פרוכט,
ליכט פֿאַרבייַסן (נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן) - הייַזקע קעז מיט געצוקערט פרוכט, טיי מיט קורראַנט בלאַט,
1 דינער - סטימד פיש מיטבאָלז, גרין טיי,
2 דינער - אַ גלאז פון זויער מילך.

אויב די הייך פון ינסאַלאַן אין דיין גוף איז יקסידיד יקסעסיוולי, רובֿ מסתּמא איר וועט פילן שוואַך. צו רעדוצירן די הייך פון די האָרמאָנע אין די בלוט, איר זאָל נאָכגיין די כּללים וואָס זענען געווען דיסקרייבד אין דעם אַרטיקל, קלאר נאָכפאָלגן אַ דיעטע, אַרייַנגערעכנט פודז וואָס העלפֿן צו רעדוצירן די ינסאַלאַן פּראָדוקציע פון ​​פּאַנקרעאַטי אין דיין דיעטע.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן אויך אַז:

1. איר קענט נישט עסן נאָך 18:00,
2. שווער עסן איז בעסטער קאַנסומד אין דער מאָרגן,
3. פּרוּווט צו אַרייַננעמען מילז מיט נידעריק פעט אין דיין אָוונט דיעטע.

וויכטיק: אויב איר יקסיד קריטיש ינסאַלאַן לעוועלס, באַראַטנ זיך אַ דאָקטער מיד. זיך-מעדאַקיישאַן קענען פירן צו ערנסט און מאל אפילו יריווערסאַבאַל פאלגן.

דאָך, עלעוואַטעד ינסאַלאַן אין די בלוט איז נישט אַ זאַץ. די האָרמאָנע קענען זיין סטייבאַלייזד אויב איר טכילעס צוגאַנג די לייזונג פון דעם פּראָבלעם מיט די מיינונג. באַראַטנ זיך אַ מומכע, אָרגאַניזירן אַ קורס פון באַהאַנדלונג, מאַכן אַ רשימה פון גשמיות עקסערסייזיז און, פון קורס, אַ דיעטע. זיין פּיריאַדיקלי דאַרפֿן צו זיין טעסטעד פֿאַר ינסאַלאַן.

זיין זיכער צו אַדכיר צו דייאַטערי כּללים, קערפאַלי מאָניטאָר דיין דיעטע, טאָן ניט ברעכן עס. שאַפֿן אַ וועריד און באַלאַנסט מעניו פֿאַר יעדער וואָך. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, האָבן געדולד און וויל מאַכט, דער נאָרמאַליזיישאַן פּראָצעס וועט זיין לאַנג, אָבער, גלויבן מיר, די רעזולטאַטן וועלן ביטע איר.

באַשרייַבונג באַטייַטיק צו 08.09.2017

• עפעקטיווקייט: טעראַפּיוטיק ווירקונג נאָך 10 טעג
• דאַטעס: קעסיידער
• פּראָדוקט פּרייַז: 1300-1400 רובל פּער וואָך

ערשטיק אָרגאַניק היפּערינסוליניסם איז אַ צושטאַנד געפֿירט דורך געוואקסן פּראָדוקציע ינסאַלאַן. עס איז אנגעוויזן מיט דער אַנטוויקלונג פון אַ ינסאַלאַן-פּראַדוסינג אָנוווקס (insulinomas) פּאַנקרעאַס. וידעפדיק ינסאַלאַן פירט צו היפּאָגליסעמיאַ (לאָוערינג בלוט צוקער). אנפאלן פאַלן אין דער מאָרגן, נאָך געניטונג אָדער ווען סקיפּינג מילז. טיפּיש אָנווער פון באוווסטזיין בעשאַס אַ באַפאַלן און פֿאַרבעסערונג מיד נאָך גענומען קאַרבאָוכיידרייץ.

היפּאָגליסעמיק טנאָים פירן צו אַנטוויקלונג hypoxia און ענדערונגען אין די הויפט נערוועז סיסטעם. ווען גלוקאָוס גייט אריין די געוועב אין דעם מאַרך, יריווערסאַבאַל ענדערונגען פאַלן און די יסודות פון די קאָרטעקס שטאַרבן. און די יבערכאַזערונג פון היפּאָגליסעמיק טנאָים לעסאָף פירט צו דער אַנטוויקלונג פון ענסעפאַלאָפּאַטהי - זיקאָרן דיקריסאַז, ינאַפּראָופּרייט נאַטור און שטאַרקעכץ-קלאָניק קאַנוואַלשאַנז דערשייַנען. די קרענק איז קעראַקטערייזד דורך אַ פאַרקלענערן אין גלוקאָוס אונטער 2,7 ממאָל / ל בעשאַס די פאסטן פון טעסטינג (עס לאַסץ 12-18 שעה) און אַ פאַרגרעסערן אין די יממונאָראַקטיווע ינסאַלאַן מדרגה מיט מער ווי 180 pmאָל / ל.

אַדזשאַסטמאַנץ זענען דערנערונג צו דער דערנערונג פון דער פּאַציענט - די נוצן פון אַ געוואקסן סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ אַרויף צו 500-600 ג פּער טאָג און אָפט מילז זענען אנגעוויזן. באַהאַנדלונג פון די קרענק איז בלויז כירורגיש - ענואַליישאַן פון אַדענאָמאַ. אָבער, אין אַ דריט פון פּאַטיענץ בעשאַס דער ערשטער אָפּעראַציע, ינסאַלאַן קענען ניט זיין דיטעקטאַד ווייַל פון זיין קליין גרייס און אָרט אין די גרעב פון די פּאַנקרעאַס.

היפּערינסולינעמיאַ - דאָס איז אַ פאַרגרעסערן אין ינסאַלאַן לעוועלס אין די בלוט, אָבער נישט צו אַזאַ לימאַץ ווי מיט ינסולינאָמאַ. אַ אַבנאָרמאַל פאסטן ינסאַלאַן קאַנסאַנטריישאַן פון מער ווי 5 מקד / מל איז געהאלטן פּאַטאַלאַדזשיקאַל, און די הייך 2 שעה נאָך אַ עסנוואַרג מאַסע איז מער ווי 50 מקד / מל. עס קענען זיין באמערקט אין מענטשן מיט נידעריק גשמיות טעטיקייט, אין עלטער, בעשאַס מענאַפּאַוזביי אַביסאַטיפּאַליסיסטיק אָוווערי סינדראָום, ינסאַלאַן קעגנשטעל.

דער טערמין "ינסאַלאַן קעגנשטעל" מיטל אַ פאַרקלענערן אין דער ענטפער פון געוועבן צו ינסאַלאַן, כאָטש זיין קאַנסאַנטריישאַן אין די בלוט איז גענוג. ווי אַ רעזולטאַט, כראָניש קאַמפּענסאַטאָרי כייפּערינסולינעמיאַ אַנטוויקלען.

אין פילע יאָרן, ינסאַלאַן קעגנשטעל איז קאַמפּאַנסייטאַד דורך די וידעפדיק פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן דורך די פּאַנקרעאַס. אויף די איין האַנט, דאָס איז נייטיק צו באַקומען ינסאַלאַן קעגנשטעל און נאָרמאַל אַריבערפירן פון גלוקאָוס אין סעלז, און אויף די אנדערע האַנט, דאָס ז די אַנטוויקלונג פון מעטאַבאַליק און העמאָדינאַמיק דיסאָרדערס - דער פּאַציענט דעוועלאָפּס מעטאַבאַליק סינדראָום.

דאָס הייבט זיך אויף מילד דיסאָרדערס פון מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט און פעט, און איבער צייַט, ביתא צעל דיספאַנגקשאַן דזשאָינס און ינסאַלאַן פּראָדוקציע איז שוין דיסראַפּטיד. אין דעם בינע ערייזאַז prediabetesקעראַקטערייזד דורך הויך פאַסטן גלייסעמיאַ (געוואקסן גלוקאָוס) און אַ פאַרקלענערן אין גלוקאָוס טאָלעראַנץ (הויך גלוקאָוס 2 שעה נאָך עסן), און דערנאָך אַ מאַנאַפעסטיישאַן איז געשען אין אַ קורץ צייט צוקערקרענק מעלליטוס.

ינקרעאַסעד בלוט ינסאַלאַן ינכיבאַץ די ברייקדאַון פון פאַץ, און דאָס קאַנטריביוץ צו די פּראַגרעשאַן פון אַביסאַטי. די בייַזייַן פון פעט דיפּאַזאַץ ווייַטער ז די געוועבן ימיונאַטי פֿאַר ינסאַלאַן און די געוואקסן פּראָדוקציע. דער רעזולטאַט איז אַ ראָצכיש קרייַז.

די יקער פֿאַר מצליח באַהאַנדלונג זענען לייפסטייל ענדערונגען. ערשטער - וואָג אָנווער אויף די הינטערגרונט פון היפּאָקאַלאָריק דערנערונג און געוואקסן גשמיות טעטיקייט, אָפּזאָג צו טרינקען אַלקאָהאָל און האַלטן סמאָוקינג.

א דיעטע מיט געוואקסן ינסאַלאַן אין די בלוט גיט פֿאַר:

• באַלאַנסט דורך די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון עסנוואַרג.
• רידוסינג די גאַנץ קאַלאָריע אינהאַלט פון עסנוואַרג.
• ריכטיק פאַרשפּרייטונג פון קאַלאָריעס (פרישטיק און מיטאָג בייַ 25%, לאָנטש בייַ 30% און 10% פֿאַר נאָך מילז).
• רידוסינג די אינהאַלט פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע (פּאַטייטאָוז, מאַקאַראָנען, טוווע, ווהאָלעמעאַל ברויט) און די יקסקלוזשאַן פון פּשוט אָנעס (צוקער, סוויץ, קאַנפעקשאַנערי, קייקס, פּייסטריז).
• אַלע שוגערי טרינקען זענען יקסקלודיד.
• לימיטינג די ינטייק פון פאַץ (סאַטשערייטאַד פאַטי אַסאַדז) און די ינקלוזשאַן פון פודז רייַך אין אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז, גרינס אָילס. באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון סאָסידזשיז, שנעל עסנוואַרג, האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן מיט "פאַרבאָרגן" פאַץ.
• הקדמה צו די דיעטע פון ​​פירות און וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען נידעריק אין קאַלאָריעס און רייַך אין פיברע.
• די נוצן פון נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן.
• עסן יעדער 3-4 שעה און אין קליין פּאָרשאַנז.
• טויגן ינטייק פון פליסיק.

מיט הויך ינסאַלאַן אין די בלוט, אַלע פודז מיט אַ הויך גלייסעמיק און ינסאַלאַן אינדעקס זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע. אין רובֿ פאלן, עס איז אַ פּראַפּאָרשאַנאַל שייכות צווישן זיי. אָסאַם ייס האָבן ברויט, מילך, פּאַטייטאָוז, יאָגורט, פּייסטריז, פרישטיק טוווע. מיטל - רינדערנס, פיש, נידעריק - באַקוויט און האָבערגריץ, עגגס, גראַנאָולאַ. גלייך סערווינגז פון קאַרבאָוכיידרייט פודז סטימולירן ינסאַלאַן ויסשיידונג אין פאַרשידענע וועגן: דריי מאָל מער ינסאַלאַן איז דארף פֿאַר אַ חלק פון פּאַטייטאָוז ווי פֿאַר מאַקאַראָנען.

הייַנט, די גלייסעמיק אינדעקס איז די אָפּטימאַל קריטעריאָן דורך וואָס פּראָדוקטן פֿאַר די דערנערונג פון די פּאַטיענץ זענען אויסגעקליבן. די ענערגיע רעזערוו, וואָס איז צוגעשטעלט דורך פּראָדוקטן מיט הויך גי, "ברענט אויס" געשווינד, אַזוי נאָך אַ שעה אַ געפיל פון הונגער וועט דערשייַנען ווידער.

הויך גלייסעמיק אינדעקס זענען גלוקאָוס, ביר, פּאַטייטאָוז און קראָכמאַל, ווייַס ברויט, בוילד קעראַץ, קאָקאָשעס און קאָרנפלאַקעס, האָניק, ספּאַגעטי.

מיטל: מאַקאַראָנען פון שווער ווערייאַטיז, באַסמאַטי, קראַנבעריז, גערשטן, גרין פּיז, באַנאַנע.

פּראָדוקטן מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס: applesauce, פּיז, האָבערגריץ, קאָרן ברויט, מילכיק פּראָדוקטן, בינז, מערסט פריש פירות, דזשערמאַנייטיד קערל ברויט, טונקל שאָקאָלאַד, זאַפט אָן צוקער, פּיסטאַטשיאָס, גרין וועדזשטאַבאַלז, טאַמאַטאָוז, הייַזקע קעז, לימענע, מאַשרומז, טאַנדזשערינז, אָראַנדזשאַז, קווינס, מילגרוים, פּיטשאַז, גרייפּפרוט, אַוואַקאַדאָו, בראַקאַלי.

די נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט און ליפּיד רעזולטאַטן אין אַ פאַרגרעסערן אין גשמיות טעטיקייט, וואָס קאַנטריביוץ צו אַ פאַרגרעסערן אין געוועב סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן, אפילו אויב וואָג אָנווער קען נישט פּאַסירן. בעשאַס געניטונג, אַ פאַרקלענערן אין בלוט ינסאַלאַן לעוועלס אַקערז. די מערסט פּאַסיק פֿאַר פּאַטיענץ זענען גיין, שווימערייַ, עראָוביקס, סקיינג אויף פלאַך טעריין, וועלאָסיפּעד, יאָגאַ. אין דעם בייַזייַן פון הויך דרוק, סטאַטיק מאַכט לאָודז זענען קאָנטראַינדיקאַטעד, וואָס קענען פירן צו אַ כייפּערטענסיוו קריזיס. איר דאַרפֿן צו וויסן אַז אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין די ינטענסיטי פון טריינינג איז נייטיק.

א דיעטע מיט געוואקסן ינסאַלאַן אין די בלוט ינוואַלווז די נוצן פון:

א נידעריק-קאַלאָריע דיעטע מיט געוואקסן ינסאַלאַן אין די בלוט איז אַימעד צו לאָוערינג צוקער לעוועלס, נאָרמאַלייזינג די פּאַנקרעאַס און פאַרלירן וואָג פון די פּאַציענט. מיט צוקער מיט הויך צוקער, די דורכפאַל צו נאָכקומען מיט די נוטרישאַנאַל כּללים קען זיין שעדלעך אין דער צוקונפֿט. מיט אַ פאַרקלענערן אין צוקער, די נויט פֿאַר יבעריק ינסאַלאַן פאַרשווונדן.

עלעוואַטעד ינסאַלאַן אין די בלוט אין דער ערשט בינע איז נישט באגלייט דורך ומבאַקוועמקייַט אָדער ווייטיק, אַזוי מענטשן טאָן נישט באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דערנערונג, כאָטש אין די פרי סטאַגעס עס איז מעגלעך צו קאָפּע מיט די קרענק דורך סטייבאַלייזינג די דיעטע.

אַנטריטיד צוקערקרענק איז די גרונט פון די פאלגן אין די פאָרעם פון בלינדקייט, גאַנגרענע, קאָמאַטאָזער מאַצעוו. אבער רובֿ מענטשן גלויבן אַז דאָס וועט נישט פּאַסירן מיט זיי. דעריבער, ווען אַ דאָקטער מיט הויך ינסאַלאַן אַדווייזיז עסן רעכט און טריינג צו פאַרלירן וואָג, פּאַטיענץ אָפט פאַרלאָזן די רעקאַמאַנדיישאַנז. און אַרויסגעוואָרפן: די די ינסאַלאַן דיעטע מאל אַלאַוז איר צו גאָר באַפרייַען פון צוקערקרענק. אָבער דער אַוועק פירט צו ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז:

• צוקערקרענק ווערט ינסאַלאַן אָפענגיק. רעכט צו דער קעסיידערדיק אַרבעט אין די ענכאַנסט מאָדע, די פּאַנקרעאַס איז דיפּליטיד. די נויט פֿאַר ינסאַלאַן בלייבט די זעלבע, אָבער דער גוף טראגט ניט מער. ינדזשעקשאַנז האָבן צו זיין געטאן ביז דעם סוף פון לעבן.
• אַנשטאָט אַ דיעטע, פֿאַר אַ נאָרמאַל שטאַט איר דאַרפֿן צו נעמען קאַמפּענסאַטאָרי פּילז. זיי זענען פּריסקרייבד צו פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט און סטימולירן פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן. איבער צייַט, דאָס פירט צו טיפּ 1 צוקערקרענק.
• קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק אַנטוויקלען. אין די אַוואַנסירטע סטאַגעס די זעאונג דיטיריערייץ באטייטיק, די קידניז דורכפאַל, גאַנגרענע פון ​​די יקסטרעמאַטיז ביסלעכווייַז אַנטוויקלט רעכט צו ימפּערד בלוט לויפן, די ליקעליהאָאָד פון אַ מאַך ינקריסיז.

צוריק צו דער אינהאַלט פון אינהאַלט

עלעוואַטעד ינסאַלאַן סטייבאַלייז דיעטע צו רעדוצירן צוקער. איר הויפּט פּוינץ:

פּאַטיענץ דאַרפֿן צו באַגרענעצן זאַלץ ינטייק.

• זאַלץ איז לימיטעד
• קאַלאָריעס זענען רידוסט
• סערווינגז זענען רידוסט
• פראַקשאַנאַל דערנערונג, בייַ מינדסטער 5-6 מאל פּער טאָג,
• די יקער פון די דיעטע איז "קאָמפּלעקס" קאַרבאָוכיידרייץ: גאַנץ גריינז, וועדזשטאַבאַלז און פירות מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס,
• איר קענט נישט עסן 2 שעה איידער בעדטיים, אויב איר ווילט, עס איז בעסער צו טרינקען קעפיר,
• אַלקאָהאָל און סמאָוקינג זענען יקסקלודיד.

דיעטע זאָל זיין קאַמביינד מיט מעסיק גשמיות טעטיקייט: גיין, דזשאַגינג, יאָגאַ, שווימערייַ אָדער כייקינג. דער אַלאַוז איר צו פאַרברענען וידעפדיק קאַלאָריעס און סטרענגטאַנז דעם גוף. צוקערקרענק וויקאַנז די פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז פון דעם גוף, אַזוי אַ געזונט לייפסטייל זאָל ווערן אַ מידע. אונטער נאָרמאַל טנאָים, צוקער סטייבאַלייזיז און דער צושטאַנד פון די פּאַציענט ימפּרוווז באטייטיק.

דאקטוירים רעקאָמענדירן צו מאַכן אַ מעניו פֿאַר אַ וואָך. אַלאַוז איר צו פּלאַן קאָס, פּערטשאַסאַז, רעכענען די קאַלאָריע טעמפּאָ און די סדר פון קאַנסאַמשאַן פון פּראָדוקטן. די יקער פון די מעניו איז עסנוואַרג מיט נידעריק גי. דאָס העלפּס צו רעדוצירן ינסאַלאַן און אַלאַוז איר צו פאַרלירן עטלעכע וואָג. ערלויבט פּראָדוקטן:

• דאַר פיש, פלייש, אָף,
• אַ גרויס נומער פון וועדזשטאַבאַלז זענען לימיטעד,
• דיזערץ, טרינקען זענען צוגעגרייט פון פירות מיט נידעריק גי,
• עגגס בייַ מינדסטער 2 מאל אַ וואָך,
• נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן,
• ווהאָלעמעאַל טוווע
• קאָרן ברויט
• סוי קיילים,
• פון זיס - צוקערקרענק סוויץ, זשעלע, סאָרבעט.

צוריק צו דער אינהאַלט פון אינהאַלט

מיט אַ הויך האָרמאָנע אין די בלוט, איר דאַרפֿן צו פאַרלאָזן קייקס.

• קייקס, קרעם קייקס, דזשאַמז, אייז קרעם,
• זיס זאַפט, סאָדע,
• אַלקאָהאָל
• פאַטי און געפּרעגלט פודז
• שנעל עסנוואַרג
• אָווועררייפּ פירות
• פאַרשפּרייטן, מאַרגאַרין, כייַע פעט,
• מאַפאַן און ווייַס ברויט.

צוריק צו דער אינהאַלט פון אינהאַלט

לאָזן מיר באַקענען זיך. מייַן נאָמען איז האָפּע. פֿאַר מער ווי 7 יאר איך האָבן טאן טויגיקייט און דערנערונג. איך גלויבן, אז איך בין אַ פאַכמאַן אין מיין פעלד און וויל צו העלפֿן אַלע וויזאַטערז צו דעם פּלאַץ צו סאָלווע קאָמפּלעקס און נישט אַזוי טאַסקס. אַלע מאַטעריאַלס פֿאַר די מאַפּע זענען געזאמלט און קערפאַלי פּראַסעסט אין סדר צו קאַנוויי ווי פיל ווי מעגלעך אַלע די נייטיק אינפֿאָרמאַציע. אָבער, צו צולייגן אַלץ וואָס איז דיסקרייבד אויף די פּלאַץ מאַנאַטאָרי באַראַטונג מיט פּראָפעססיאָנאַלס איז שטענדיק נייטיק.