דוקאַן דיעטע און צוקערקרענק

פילע באריכטן פאָדערן אַז אין אַ ביסל טעג, די דוקאַן דיעטע פֿאַר צוקערקרענק קענען פירן צו וואָג אָנווער און אין דער זעלביקער צייט נישט פאַרשאַפן שעדיקן צו מענטשלעך געזונט אָדער אפילו ביישטייערן צו פֿאַרבעסערן די צושטאַנד. אבער קיין דיעטע האט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, און עס איז ווערט באַקאַנט מיט זיי אין דעטאַל איידער ריסאָרטינג צו עטלעכע מעטהאָדס צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג.

וויכטיק צו וויסן! אפילו אַוואַנסירטע צוקערקרענק קענען זיין געהיילט אין שטוב, אָן כירורגיע אָדער האָספּיטאַלס. נאָר לייענען וואָס מאַרינאַ וולאדימיראָוונאַ זאגט. לייענען די רעקאָמענדאַציע.

די דוקאַנע דיעטע פֿאַר צוקערקרענק

דיקאַן ס דיעטע באשטייט אין די פיייקייט צו פאַרלירן וואָג אָן ריזאָרטינג פון הונגער. רובֿ אנדערע דיייץ קענען נישט האַלטן בלייַביק ווירקונג און קילאָגראַמס קומען ווידער. קאַנסומינג נידעריק קאַרבאָוכיידרייץ טוט נישט באַגרענעצן די סומע פון ​​קאַנסומד עסנוואַרג. דאָס אַלאַוז אַ מענטש צו פילן פול און נישט פילן כאַראָט פֿאַר אַן עקסטרע שטיק געגעסן. דורך ינקאָרפּערייט פודז מיט הויך פּראָטעין אין דיין דיעטע, עס איז גרינג צו מאַכן אַ האַרציק מאָלצייַט.

צוקער איז רידוסט טייקעף! צוקערקרענק איבער צייַט קענען פירן צו אַ גאַנץ בינטל פון חולאתן, אַזאַ ווי זעאונג פּראָבלעמס, הויט און האָר טנאָים, אַלסערז, גאַנגרענע און אפילו קאַנסעראַס טומאָרס! מען געלערנט ביטער דערפאַרונג צו נאָרמאַלייז זייער צוקער לעוועלס. לייענען אויף.

דיעטע לבֿנה

די טעכניק פון Pierre Ducane ינוואַלווז די טריט וואָס אַ מענטש זאָל נאָכפאָלגן. עס זענען 4 פון זיי (באַפאַלן, אַרומפאָרן, קאַנסאַלאַדיישאַן און סטייבאַלאַזיישאַן) און יעדער פאַסע האט עטלעכע פֿעיִקייטן. דער ערשטער צוויי סטאַגעס זענען אַימעד צו פאַרלירן וואָג. פאַסעס 3 און 4 געבן אַ פיקסיר ווירקונג. יעדער בינע איז רעקאַמענדיד צו זיין קאַמביינד מיט געניטונג און סיסטעמאַטיש געניטונג.

• פאַסע 1 הייבט מיט אַ פאַרגרעסערן אין דער סומע פון ​​פּראָטעין און גיט ימפּאַטאַס צו וואָג אָנווער. דער בינע פּראָווידעס די ינקלוזשאַן אין די דיעטע פון ​​68 טייפּס פון פּראָדוקטן אַימעד צו גיך וואָג אָנווער.
• בינע 2 ברענגט פאַרשידן צו דער רשימה פון פּראָדוקטן און מוסיף 32 מער וועדזשטאַבאַלז צו די דיעטע. אין דעם בינע, די וואָג זאָל צוריקקומען צו נאָרמאַל. גרינס און פּראָטעין טעג אָלטערנייטינג פירן צו וואָג אָנווער.
• סטאַגע 3 איז קעראַקטערייזד דורך די וואַלנעראַביליטי פון דעם גוף. אין דעם פונט, דער צייט פון יבערוואָג אָפּזוך הייבט. די קאַנסאַלאַדיישאַן פאַסע איז אַימעד צו פאַרמייַדן וואָג געווינען. אין דעם פאַסע, פּראָדוקטן וואָס זענען באַנד צו אָנהייבן צו צוריקקומען צו די מעניו.
• בינע 4 האט קיין צייט לימאַץ און רעקאַמענדז קעסיידערדיק אַבזערוואַנס פון די כּללים פון דערנערונג, ווי אַ וועג צו פאַרלירן וואָג און פֿאַרבעסערן. כּדי צו האַלטן אַ נאָרמאַל פאָרעם, עס זענען כּללים: אַמאָל אַ וואָך צו צולייגן אַ פּראָטעין טאָג, עסן אַ ביסל טייבאַלספּונז פון האָבער קלייַען פּער טאָג, טאָן עקסערסייזיז.

פּראָדוקט רעקאַמאַנדיישאַנז

דער הויפּט פּרינציפּ פון די דיעטע איז צו פאַרנוצן פודז מיט אַ קליין סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ. דער אופֿן פון לוזינג וואָג איז פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק און קענען פֿאַרבעסערן דעם פּאַציענט 'ס צושטאַנד. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו עסן עסנוואַרג מיט אַ נידעריק פעט. א מעניו פון נידעריק-פעט ינגרידיאַנץ פּראַפילאַקטאַקלי אַפעקץ האַרץ קרענק. צווישן די פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן זענען:

• פאַטי פלייש
• סאָסידזשיז און סאָסידזשיז,
• טוווע
• מעל פּראָדוקטן
• צוקער
• סוויץ
• לעגיום משפּחה וועדזשטאַבאַלז.

דיוקאַן ס דיעטע גיט אַ רעדוקציע אין זאַלץ ינטייק. דאָס איז נוצלעך ניט בלויז פֿאַר דייאַבעטיקס, אָבער אויך פֿאַר קיין מענטש און פּריווענץ אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק. אַ ינטאַגראַל טייל פון די דיעטע איז מעסיק גשמיות טעטיקייט, גיין און שווימערייַ אין די בעקן. נוציק פּראָדוקטן:

• טערקיי, לעבער און דאַר קיניגל פלייש,
• נידעריק-פעט פיש און סעאַפאָאָד,
• הייַזקע קעז און קעפיר מיט אַ נידעריק פּראָצענט פון פעט,

פּראָס און קאָנס

יענע וואָס זענען געווען צופֿרידן מיט דעם אופֿן פון אָנווער פון וואָג טענהן אַז דער אופֿן איז נישט אַ דיעטע, ווייַל עס פעלן קאַרדינאַל פּראָהיביטיעס, און די עסאַנס איז אַימעד צו אַ באַלאַנסט מאָלצייט, וואָס זאָל זיין נאכגעגאנגען בעשאַס צוקערקרענק, און צו אַלע מענטשן איבער לעבן . וואָג אָנווער דורך רידוסינג קאַרבאָוכיידרייט ינטייק קאַנטריביוץ צו אַ רעדוקציע אין די באַנד פון פעט לייַערס. דער פּראָטעין דיעטע איז נישט גאָר באַלאַנסט, כאָטש די מעניו כּולל אַ גרויס נומער פון שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס. די הויפּט וועג צו רעדוצירן וואָג אין צוקערקרענק איז צו רעדוצירן שנעל קאַרבאָוכיידרייץ. האָבן אַ דיעטע און קאָנס:

• ניט אַלעמען קענען לייכט אָפּזאָגן פּראָדוקטן געמאכט פון מעל און שאָקאָלאַד.
• א מענטש וואָס דיסיידז צו נאָכפאָלגן דעם שפּייַז סיסטעם דאַרף גאָר ויסשליסן פירות און זיכער וועדזשטאַבאַלז, וואָס פירט צו דיגעסטיווע פּראָבלעמס וואָס זענען ספּעציעל וויכטיק פֿאַר צוקערקרענק.
• קאַרבאָוכיידרייץ זענען ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון עטלעכע נערוו סעלז, אַזוי בעשאַס גייַסטיק דרוק, קאָפּווייטיק, קעסיידערדיק ענדערונגען אין שטימונג קענען זיין באמערקט.
• מיט די דוקאַן דיעטע, אָפט פאלן פון ניילז און האָר, די אויסזען פון רינגקאַלז זענען כאַראַקטעריסטיש וואונדער פון אַ ניט גענוגיק צופרידן פון וויטאַמין ב.
• מיט אַ פעלן פון קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ, פאַרפוילן אַקערז אין די מוסקל געוועב וואָס מאכט די האַרץ. דאָס פירט צו אַ געפיל פון מידקייַט און יגזאָסטשאַן, וואָס איז געפערלעך פֿאַר צוקערקרענק.

ספּאָרט און דיעטע דוקאַנע

בעשאַס די דיעטע פּעריאָד מיט צוקערקרענק, עקסערסייזיז מיט אַ נידעריק ינטענסיטי זענען פּאַסיק. איר קענען האַנדלען מיט זיי לאַנג און זיי זענען עפעקטיוו אפילו אין פאַסע 1, ווייַל זייער ווירקונג אויף אַפּעטיט זענען אויך נישטיק. עס איז ווערט פאָוקיסינג אויף די מער געדויער פון די ווערקאַוט, גיין זאָל נישט נעמען ווייניקער ווי אַ האַלב שעה פּער טאָג. דאָס וועט העלפֿן פאַרברענען פעט מאַסע. צי מעסיק עראָוביקס בעשאַס די צייט פון ביידע גרינס און פּראָטעין דיייץ. הויך-ינטענסיטי עקסערסייזיז קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין די טריינינג פּראָצעס נאָך 3 חדשים פון טריינינג, און כעוויער טריינינג זאָל זיין עריינדזשד אויף אַ פּראָטעין טאָג. דער צוגאַנג וועט מאַכן עס מעגלעך צו צוריקקריגן בעסער. איידער ענדערונגען אין גשמיות טעטיקייט בעשאַס צוקערקרענק, עס איז ווערט צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער צו נישט שעדיקן די שוין דאַמידזשד געזונט.

שטאַרקייט טריינינג זאָל ניט זיין געפירט אויס אין די 1 פייז פון די דיעטע. סוויטשינג צו אַ פּראָטעין דיעטע און יגזאָסטשאַן עקסערסייזיז קענען פירן דעם גוף אין אַ שטאַט פון דרוק, און מאַטאַבאַליזאַם וועט פאַרמינערן רעכט צו קאָרטיסאָל. דאָס וועט רעדוצירן די רעזולטאַטן פון לוזינג וואָג. עס איז בעסער צו אָנהייבן פּראַקטיסינג מיט פּילאַטעס און קאַללאַנעטיקס. אַזוי דער גוף וועט זיין אין גוטע פאָרעם.

איז דאָס מעגלעך מיט צוקערקרענק?

פאר די וואס וועלן קודם פֿאַרבעסערן זייער געזונט, עס איז פיל סאַפער צו אַדכיר צו די בכלל אנגענומען כּללים פון געהעריק דערנערונג, אין וואָס וועדזשטאַבאַלז און פירות וועט זיין פאָרשטעלן. א מענטש מיט צוקערקרענק קענען נוצן די דוקאַן דיעטע אין פאַל פון פריערדיק באַראַטונג מיט אַ דאָקטער. דער דאָקטער וועט באַלאַנסירן די מעניו און געבן עצות שייַכות צו דעם קראַנט שטאַט פון די פּאַציענט.

פֿעיִקייטן פון די דיוקאַן דייאַבעטיק דיעטע

דער דערנערונג סיסטעם קען ביידע פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק און ערגער עס.

עס זענען דייאַבעטיקס וואָס יבערצייַגנ זיך די פאַקט פון ימפּרוווינג געזונט סטאַטוס, אָבער דאָס קען נישט מיינען אַלעמען. דעם אופֿן וועט געבן אַ positive ווירקונג בלויז אין זיכער פאלן. צוקערקרענק מעלליטוס איז באגלייט דורך אנדערע חולאתן - גאַוט, ניר פּראָבלעמס און געוואקסן קאַלעסטעראַל, וואָס אין קאָמבינאַציע מיט די דוקאַנע דיעטע קענען פּראָדוצירן נעגאַטיוו ענדערונגען אין געזונט. לויט די כּללים פון דעם דיעטע, וויטאַמינס און מינעראַלס מוזן זיין ינדזשעסטאַד דורך וויטאַמין ביילאגעס. זינט 85% פון די שפּור עלעמענטן פון אַזאַ דרוגס זענען נישט אַבזאָרבד דורך יומאַנז, די יפעקטיוונאַס פון דעם אופֿן בעשאַס צוקערקרענק איז רופט אין קשיא. עס זאָל נישט זיין קאַנסידערד אַז דעם אופֿן פון דערנערונג איז פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק. די דוקאַן דיעטע, אלא, איז אַ רשימה פון רעקאַמאַנדיישאַנז מיט שטרענגערע כּללים וועגן די דיעטע.

קען עס נאָך ויסקומען אוממעגלעך צו היילן צוקערקרענק?

אויב איר משפט אויב איר לייענען די שורות איצט, אַ נצחון אין דעם קאַמף קעגן הויך בלוט צוקער איז נישט אויף דיין זייַט.

און האָבן איר שוין געדאַנק וועגן שפּיטאָל באַהאַנדלונג? דאָס איז פאַרשטיייק, ווייַל צוקערקרענק איז אַ זייער געפערלעך קרענק, וואָס, אויב אַנריסט, קען אָנמאַכן טויט. קעסיידערדיק דאָרשט, גיך יעראַניישאַן, בלערד זעאונג. אַלע די סימפּטאָמס זענען באַקאַנט מיט דיין ערשטער האַנט.

אָבער איז עס מעגלעך צו מייַכל די גרונט אלא ווי די ווירקונג? מיר רעקאָמענדירן צו לייענען אַן אַרטיקל וועגן קראַנט צוקערקרענק טריטמאַנץ. לייענען דעם אַרטיקל >>

דיוקאַן דיעטע פֿאַר דייאַבעטיקס. די פּראָס און קאָנס!

די טאָמיד-גראָוינג פּאָפּולאַריטעט פון די דוקאַן דיעטע אַטראַקץ מער און מער מענטשן, אַרייַנגערעכנט יענע מיט צוקערקרענק. אַ לאַדזשיקאַל קשיא ערייזאַז: איז עס מעגלעך צו רעקאָמענדירן דעם דיעטע צו מענטשן מיט הויך בלוט צוקער?

דעוועלאָפּעד מיט צען יאָר צוריק, די דערנערונג פּראָגראַם פון דער פראנצויזיש נוטרישאַניסט פּיער דוקאַנע איז געניצט דורך לפּחות 1.5 מיליאָן מענטשן אין פֿראַנקרייַך, ניט צו דערמאָנען די וועלט און סאַלעבריטיז אַזאַ ווי Kate Middleton, Jennifer Lopez און אנדערע.

וואָס פודז קען איך עסן

דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק ינוואַלווז די נוצן פון קיילים פון די אַזוי גערופענע טיש נומער 9. די פאלגענדע פּראָדוקטן געהערן צו עס:

• וועדזשטאַבאַלז. ערלויבט צו עסן פודז וואָס זענען נידעריק אין פריי קאַרבאָוכיידרייץ,
• פירות מיט נידעריק צוקער
• יי ווייַס
• קלייַען ברויט, אָבער נישט אין גרויס קוואַנטאַטיז,
• נידעריק פעט מילכיק פּראָדוקטן,
• טוווע (באַקוויט, מילאַט, האָבערגריץ, גערשטן),
• טרינקען. דזשוסאַז פון וועדזשטאַבאַלז, ונסוועעטענעד טיי אָדער קאַווע. עס איז ספּעציעל וויכטיק צו פאַרנוצן מינעראַל און רעגולער וואַסער אין גענוג קוואַנטאַטיז.

פֿאַר פרישטיק, איר קענען קאָכן האָבערגריץ אין נידעריק-פעט מילך. איר קענען נוצן פּוטער, אָבער נישט מער ווי 4 גראַמז. פֿאַר אַ פרישטיק, אַ פרוכט סאַלאַט איז פּאַסיק. פֿאַר לאָנטש, קאָכן אַ גרינס סאַלאַט, פיש זופּ (נידעריק-פעט), קירבעס פּיוריי און אַ בייקט עפּל. טאָמאַטאָ-שוועמל טאָוסטאַז זענען ידעאַל פֿאַר אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן (אַ געשמאַק רעצעפּט איז געגעבן אונטן). פֿאַר מיטאָג, עס איז גוט צו קאָכן פלייש און באַקוויט קאַשע. עטלעכע שעה איידער בעדטיים, איר קענען טרינקען אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר.

די פאלגענדע רעסאַפּיז וועט העלפֿן דיווערסאַפיי דיעטע און שאַפֿן אַ מעניו פֿאַר די וואָך:

• באַקוויט פּאַנקייקס. מילך איז העאַטעד, און הייוון איז ברעד אין עס. דערנאָך די סיפטיד מעל איז צוגעגעבן, אַלץ איז באדעקט מיט אַ דעקל און שטעלן אין אַ וואַרעם אָרט פֿאַר וועגן 35 מינוט. עס קען זיין אַ ביסל מער. דערנאָך אַ טייג פון מילך, באַקוויט מעל, פּוטער און אַ ביסל יאָוקס. שטעלן ווידער אין אַ וואַרעם אָרט, נישט מער ווי 50 מינוט. נאָך דעם, פאַר-געשלאגן יי ווייץ זענען צוגעגעבן צו די טייג. איר זאָל היץ די פּאַן און איר קענען אָנהייבן באַקינג פּאַנקייקס,
• הינדל, מינץ און קירבעס זופּ. בוילד הינדל פאַליי ניט מער ווי אַ האַלב שעה. שטעלן די ריזאַלטינג יויך צו קילן. קירבעס און ציבעלע זענען נישט פּילד און געהאַקט פיינלי. ווען דער הינדל איז גרייט, לייגן ציבעלע, קירבעס צו עס און שטעלן אין אַ דישן פֿאַר מער ווי 40 מינוט. נאָך דעם, קלאַפּן די ריזאַלטינג שיסל מיט אַ בלענדער, לייגן אַ ביסל יויך און מינץ בלעטער,
• סאַמוויטשיז מיט טאַמאַטאָוז און מאַשרומז. באַגועטטעס (בלויז ווייץ) זענען שנייַדן צוזאמען די גאנצע לענג, צעטיילט אין עטלעכע גלייַך פּאַרץ און ראַבד אַ ביסל מיט קנאָבל. טאַמאַטאָוז זענען שנייַדן אין קרייזן, מאַשרומז, קעז און אַניאַנז פיינלי געהאַקט. געהאַקט אַניאַנז, צוזאַמען מיט מאַשרומז, זענען געפּרעגלט אין אַ פּאַן ביז גילדענע. נאָך אַלץ איז געלייגט אויף אַ באַגועטטע אין דעם סדר: פּאָמידאָר, מאַשרומז מיט אַניאַנז, קעז. אַלע דעם גייט צו די ויוון פֿאַר 12 מינוט ביי אַ טעמפּעראַטור פון 175 דיגריז. איר קענען לייגן ברעקלעך פון גרינערי.

די קיילים זענען גרינג צו צוגרייטן און טאָן נישט דאַרפן גרויס פינאַנציעל הוצאות. ווען איר פאַרבינדן זיי און לייגן עפּעס אַנדערש צו יעדער רעצעפּט, איר קענען דיווערסאַפיי דיין דיעטע, אפילו אויב איר דאַרפֿן צו האַלטן אַ דיעטע.

אנדער ברירה דיעטע

עס איז אן אנדער טיפּ פון דיעטע וואָס אַלאַוז איר צו נישט בלויז רעדוצירן צוקער אין דעם גוף, אָבער אויך פאַרלירן וואָג. דאָס איז די דיוקאַן דיעטע, וואָס איז שוין דערמאנט דורך מאַלישעוואַ. די עסאַנס פון דעם דיעטע איז אַז דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג אַקערז אין אַ פערלי גיך צייט אָן אָנווער פון מוסקל מאַסע. אין דעם פאַל, איר קענען עסן רובֿ טייפּס פון פּראָדוקטן, אָבער אַדכיר צו זיכער כּללים. אויך פֿאַר דעם דיעטע עס זענען אַ גרויס נומער פון רעסאַפּיז, וואָס אַלאַוז איר צו שאַפֿן אַ פאַרשיידנקייַט פון מעניוז, נישט בלויז פֿאַר אַ טאָג, אָבער אויך פֿאַר אַ וואָך.

די דיעטע איז צעטיילט אין 4 סטאַגעס: באַפאַלן, אָלטערניישאַן, קאַנסאַלאַדיישאַן און סטייבאַלאַזיישאַן. דער ערשטער בינע איז קעראַקטערייזד דורך די נוצן פון בלויז פּראָטעין פודז - דאַר פלייש, אָפּשעפּן מילך פּראָדוקטן. אין די רגע בינע, וועדזשטאַבאַלז זענען אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע. אויף די דריט, עס איז דערלויבט צו לייגן איין פרוכט פּער טאָג פון דיין ברירה און אַ קליין שטיק פון נידעריק-פעט קעז. אין די דריט בינע, אַמאָל אַ וואָך איר קענען פאַרנוצן סטאַרטשי פודז. די פערט בינע, סטייבאַלאַזיישאַן, רעדט פֿאַר זיך. עס איז קעראַקטערייזד דורך אַ צוריקקער צו אַ נאָרמאַל דיעטע. די דנאָ שורה איז אַז בעשאַס די דרייַ פייזאַז, דער גוף ריבילט צו אַ נייַ רעזשים. איצט עס וועט זיין פיל גרינגער נישט צו זידלען פּראָדוקטן און בלייבן אין פאָרעם.

בעת דיעטע די פאלגענדע פּראָדוקטן זענען רידזשעקטיד:

• קיין בוימל
• מייַאָנעז און סמעטענע
• געפּרעגלט פודז מיט קראָכמאַל,
• קיין אַלקאָהאָליקער טרינקען
• פראַקטאָוס אין קיין פאָרעם.

עס איז טשיקאַווע אַז האָבער קלייַען איז אַ ינטאַגראַל פּראָדוקט אין קיין פאַזע פון ​​די דוקאַן דיעטע. עס איז געמיינט אַז אין קאָמבינאַציע מיט פּראָדוקטן אין פאַרשידענע סטאַגעס פון די דיעטע זיי געבן אַן נאָך ווירקונג. זיי העלפֿן דערגרייכן דעם גוף מיט אַ געפיל פון זאַטקייַט פאַסטער און מער אין דעם שטאַט. אין דערצו, עס זענען עטלעכע מער פּרירעקוואַזאַץ. איר זאָל טרינקען ריין וואַסער, לפּחות 2.5 ליטער, פירן אַ רירעוודיק לייפסטייל. אין מינדסטער רויק גייט אַמאָל אַ טאָג פֿאַר בייַ מינדסטער 40 מינוט.

אָבער, ניט אַלעמען קענען וויטסטאַנד אַזאַ שטרענג דייאַטערי טנאָים די ערשטער מאָל, פילע האָבן ברייקדאַונז. אויב דאָס געטראפן, די הויפּט זאַך איז נישט צו פאַרצווייפלונג און צוריקקומען צו די אָנהייב פון די 1 סטאַדיע. איר זאָל עסן מער פּראָטעין פודז, טרינקען שעפע פון ​​ריין וואַסער און אָפט זיין אין די פריש לופט. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון צוקערקרענק טיפּ 2, באגלייט דורך אַביסאַטי. איבער צייט, דער גוף וועט זיין געוויינט צו אים און קענען צו ריאָרגאַנייז צו אַ נייַ רעזשים. אויב אַ ברייקדאַון אַקערז, די מערסט וויכטיק זאַך איז נישט צו אָנהייבן עסן זיס פודז ווידער. אַנדערש, דער גוף וועט געשווינד געווינען זיין ערשטע וואָג, און די קרענק קענען געבן נייַע סימפּטאָמס.

אָבער, די דיעטע האט מינערווערטיק דיסאַדוואַנטידזשיז:

• עטלעכע מענטשן קענען נישט פאַרגינענ זיך צו קויפן סעאַפאָאָד קעסיידער
• די סטאַגעס פון דעם דיעטע אין עטלעכע פאלן קענען פירן צו וויטאַמין ימבאַלאַנס אין דעם גוף.
• דאָס דיעטע איז אויך ניט פּאַסיק פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז.

אין אַלגעמיין, עס איז זייער גוט עפעקטיווקייַט. אָבער, מענטשן מיט צוקערקרענק דאַרפֿן צו זיין גאָר אָפּגעהיט מיט איר און אין קיין פאַל זיצן אויף איר אָן דערלויבעניש פון אַ דאָקטער.

איז עס מעגלעך צו עסן פרוכט אויף אַ דיעטע?

העלא ליב פרענדז! בלאָג קאָנטאַקט איר> אין דעם אַרויסגעבן מיר וועלן רעדן צי עס איז מעגלעך צו עסן פרוכט אויף אַ דיעטע? זאל ס רעדן וועגן אַ קאָנטראָווערסיאַל עסנוואַרג פּראָדוקט, וועגן פרוכט! אַלעמען ווייסט אַז פירות זענען זייער געזונט, ווייַל מיר מוזן עסן געזונט עסנוואַרג.

און אויב איר קוק אויף די צוריק פון די מאַטבייע, ווייַל פירות זענען פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ. און וואָס האָבן פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ. ספּעציעל ווען מיר זענען אויף אַ דיעטע אָדער דרייינג, מיר עפעס מאָניטאָר די קאַנסאַמשאַן פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ.

נאָך אַלע, מיר זענען אַזוי שווער צו באַקומען באַפרייַען פון סובקוטאַנעאָוס פעט! אַזוי אַלע די זעלבע צו עסן פרוכט אָדער נישט עסן? זאל ס פיגור עס איצט! פרענדז, דער אַרטיקל זאגט וואָס פודז איר דאַרפֿן צו עסן צו פאַרלירן וואָג.

פילע מענטשן וויסן אַז פירות האָבן וויטאַמינס און מינעראַלס, זיי זענען זיכער נוציק! פרוץ זענען נישט געהאלטן ווי אָפּפאַל עסנוואַרג, פֿאַר אַ פּלאַץ עס איז עטלעכע זיסוואַרג, עס איז בעסער צו עסן אַן עפּל אָדער אַ מאַראַנץ. עס איז אויך זיס, אָבער ווי פיל גוט!

אָבער פירות אויך אַנטהאַלטן קאַרבאָוכיידרייץ און אין גרויס קוואַנטאַטיז.ווי צו זיין און איז עס מעגלעך צו עסן פרוכט אויף אַ דיעטע? פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ אַנטהאַלטן גלוקאָוס, פראַקטאָוס און סוקראָוס. וועלן זיי נוץ אונדז?

די קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען געפֿונען אין פירות זענען מאָנאָסאַקטשאַרידעס. פאַרשידענע פירות האָבן פאַרשידענע ריישיז. פארוואס איז עס וויכטיק צו צעטיילן אין פראַקטאָוס און גלוקאָוס? אַלע פּונקט פרענדז, גלוקאָוס און פראַקטאָוס זענען אַבזאָרבד אין גאָר פאַרשידענע וועגן.

פרוקטאָסע, ניט ענלעך גלוקאָוס, ריקווייערז ניט דעם אָנטייל פון ינסאַלאַן, און דעריבער מענטשן מיט צוקערקרענק קענען נוצן עס אָן קיין מורא. אָבער די הויפּט זאַך איז אַז ביידע פראַקטאָוס און גלוקאָוס קענען זיין אַבזאָרבד.

עס זענען דריי וועגן פֿאַר גלוקאָוס

1. גלייך אין די בלוט צו צושטעלן דעם גוף.
2. לאַגער אַרויף אויף גלייקאַדזשין
3. אָדער קאָפּ צו די פעט לאַגער

די ערשטע צוויי שטעלעס וועלן זיין די זעלבע פֿאַר ביידע גלוקאָוס און פרוקטאָסע. אבער אין די צושטעלן פון גלייקאַדזשין וועט זיין אַ פונדאַמענטאַל חילוק. גלוקאָוס ריפּלענישאַז די גלייקאַדזשין סטאָרז און אַקיומיאַלייץ אין די לעבער און מאַסאַלז. און פראַקטאָוס איז בלויז אין די לעבער.

וידעפדיק גלוקאָוס איז נישט אַ פּראָבלעם אויב איר האָבן ליידיק גלייקאַדזשין דיפּאָוז. אויב איר האָט אַן אַקטיוו לייפסטייל, שווער טריינינג דיין מאַסאַלז האָבן אַ הויך פיייקייט צו אָנקלייַבן גלייקאַדזשין.

דורך דעם פאַקט אַז דיין מאַסאַלז, דיפּענדינג אויף זייער באַנד און טויגיקייט, קענען קראָם 300-500 גראַמז פון גלייקאַדזשין. און די לעבער איז בלויז 50 גראַמז, אַ יבעריק גלוקאָוס איז נישט שרעקלעך ווי אַ וידעפדיק פון פראַקטאָוס. נאָך אַלע, פראַקטאָוס וועט שטענדיק זיין פעט!

עס דעפּענדס ניט אויף ווי פיל ענערגיע איר פאַרברענגען און קיין ענין ווי שווער דיין ווערקאַוט איז. דעריבער, אויב איר עסן פרוכט אין גרויס קוואַנטאַטיז, אפילו שווער טריינינג וועט ניט שפּאָרן איר.

דאָ איר זענט פרענדז, אַזוי אויב איר זיצן אויף אַ דרייער אָדער אויף אַ דיעטע, אָדער איר עסן רעכט, איר זאָל זיין אָפּגעהיט מיט פירות. עס געווען צו זיין אַזוי נוציק די מער איך עסן, די מער גוט עס איז, אָבער נישט.

די וידעפדיק פראַקטאָוס פון עסן פירות איז טראַנספערד צו פעט, אָבער מיר טאָן ניט דאַרפֿן דאָס. איר קענען זיכער עסן פרוכט, אָבער בלויז קערפאַלי! די פרוקטאָסע פּער טאָג איז בלויז 50 גראַמז. לויט דעם, פרענדז, קוק די טיש מיט צוקער אינהאַלט אין פירות און בעריז.

פרענדז באזירט אויף די פּריווענטינג, דער בעסטער פירות זענען (וועדזשטאַבאַלז) דאָ זיי קענען זיין געגעסן ווי פיל ווי איר ווילט! און מיט סוויץ, איר דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט! נו, אַלע פריינט, איך האָף אַז דער אַרטיקל איז געווען נוצלעך פֿאַר איר, און איר האָט געפֿונען צי עס איז מעגלעך צו עסן פרוכט אויף אַ דיעטע, דריינג אָדער עסן רעכט.

אויב איר נאָך האָבן פֿראגן, פרעגן. איך וועל ענטפֿערן מיט פאַרגעניגן. נו, מיר וועלן צוריקקומען צו די טעמעס פון געזונט עסן מער ווי איין מאָל. אויב עס איז נישט שווער פֿאַר איר, שטיצן די מאַפּע, ייַנטיילן אינהאַלט מיט פרענדז, טאָן ניט זיין גלייַכגילטיק. דאָס איז דער בעסטער באַלוינונג פֿאַר די אַרבעט! א דאנק מיר וועלן זען די קומענדיקע ישוז!

פֿעיִקייטן פון די דיוקאַן דיעטע

צו פֿאַרשטיין צי עס איז מעגלעך צו צולייגן די דוקאַן דיעטע פֿאַר צוקערקרענק, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין די רשימה פון רעקאַמענדיד פּראָדוקטן און סטאַגעס פון די דיעטע. די עסאַנס פון די דערנערונג סיסטעם איז די רעגולער נוצן פון פּראָטעין-רייַך פודז. קאַרבאָוכיידרייץ שיעור צו די מאַקסימום. לעגיומז, סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז און עטלעכע פירות פאַלן אונטער די פאַרבאָט. די דיעטע באשטייט פון פיר סטאַגעס:

דער ערשטער בינע לאַסץ 2 אָדער 7 טעג, דיפּענדינג אויף די וואָג פון דעם מענטש. אין דעם צייט, די דיעטע כולל פּראָטעין פּראָדוקטן פון כייַע אָריגין. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן נידעריק-פעט מיץ, וואַכטל און הינדל עגגס, נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן. אין דער ערשטער בינע, האָבער קלייַען איז דאַווקע קאַנסומד, רעכט צו וואָס וידעפדיק וואָג איז פאַרפאַלן.

אין די רגע בינע, די מעניו ינקלודז קיין וועדזשטאַבאַלז, אַחוץ די וואָס אַנטהאַלטן קראָכמאַל (פּאַטייטאָוז, בינז, פּיז, לענטילס, רייַז). די אַרומפאָרן פאַסע האלט ביז אַ מענטש ריטשאַז דער געוואלט וואָג. עס קען דויערן 1 - 3-4 חדשים. אין דעם צייט, בייַטנ לויט דער ריי טעג פון פּראָטעין און פּראָטעין-גרינס דיעטע.

אין די פיקסיר בינע, עטלעכע פירות זענען מוסיף צו די דיעטע, אַחוץ פֿאַר bananas און ווייַנטרויבן. אַמאָל אַ טאָג איר קענען עסן מער ווי 40 ג פון קעז, צוויי סלייסיז פון גאַנץ קערל ברויט און 1 טבספּ. l גרינס בוימל. צוויי מאָל אַ וואָך, שפּייַז-כּולל פודז (רייַז, פּאַטייטאָוז, גאַנץ ווייץ, בינז, לענטילס) זענען ערלויבט. דער געדויער פון דער בינע איז קאַלקיאַלייטיד ינדיווידזשואַלי. יעדער קילאָ פון וואָג פאַרפאַלן איז 10 טעג פון דיעטע.

די לעצט שריט איז אַ צוריקקער צו אַ געזונט דיעטע. בעשאַס דעם פאַסע:

• נוצן איין סטאַרטשי פּראָדוקט טעגלעך,
• בלויז אַ פּראָטעין טאָג איז עריינדזשד אַמאָל אַ וואָך,
• קעסיידער עסן דרייַ טייבאַלספּונז קלייַען.

דוקאַן דיעטע און טיפּ 2 צוקערקרענק

דיקאַן ס דיעטע ילימאַנייץ די נוצן פון זיס, פאַטי פודז און פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ. אין ערשטער בליק, אַזאַ אַ דיעטע קען ויסקומען ידעאַל פֿאַר דייאַבעטיקס פון טיפּ 2. בשעת נאָכגיין די דיוקאַן דיעטע, פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ זענען קאַנסומד אין סטאַגעס. בלויז אונטער דעם צושטאַנד איר קענען באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט. דער פּרינציפּ איז ניט פּאַסיק פֿאַר יענע מיט טיפּ 2 צוקערקרענק.

צום ביישפּיל, אין דער ערשטער בינע פון ​​די דיוקאַן דיעטע איר קענען נישט עסן גרינס פּראָטעין. דאָס איז אַנאַקסעפּטאַבאַל מיט אַ קרענק אַזאַ ווי צוקערקרענק. א פּאַציענט מיט אַ מעטאַבאַליק דיסאָרדער זאָל פאַרנוצן אַ באַלאַנסט סומע פון ​​פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ.

מיט די דוקאַן דיעטע, עסנוואַרג מיט קאַרבאָוכיידרייץ איז בלויז אין די פאַסאַנינג פאַסע. עסן אין גענוג קוואַנטאַטיז איז בלויז קאָשער אין די לעצטע בינע. צוקערקרענק טיפּ 2 זאָל אַדכיר צו די פּרינציפּן פון אַ באַלאַנסט דיעטע.

יבעריק פּראָטעין ינטייק קען אַדווערסלי ווירקן די פאַנגקשאַנינג פון די פּאַנקרעאַס און פאַרשטאַרקן די געזונט פון דעם פּאַציענט. די מינוס פון די דוקאַן דיעטע איז אויך אַז עס איז קיין סעלעקציע פון ​​פּראָדוקטן לויט די גלייסעמיק אינדעקס (גי).

העסקעם מיט די דוקאַן דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק וועט נישט ברענגען בענעפיץ, אָבער עס קענען זיין געוויינט אין דער בינע פון ​​פּרעדיאַבעטה, ווען עס איז אַ געפאַר פון דעוועלאָפּינג אַ יילמענט. דיעטע וועט העלפֿן צו פאַרלירן וואָג און פאַרמייַדן צוקערקרענק.

עטלעכע נוטרישאַניסס און דאקטוירים זענען סקעפּטאַקאַל וועגן די דוקאַנע דיעטע און טאָן נישט רעקאָמענדירן עס אפילו צו געזונט מענטשן. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז אַ פּראַלאָנגד ריסטריקשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ באַלד קען נעגאַטיוולי ווירקן די צושטאַנד פון ינערלעך אָרגאַנס און סיסטעמען.

מעניו פֿאַר דער ערשטער פייז פון די דוקאַן דיעטע

דיאַקאַן ס דיעטע קענען זיין געוויינט צו רעדוצירן וואָג און פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק. כּדי צו שאַפֿן אַ מעניו פֿאַר די וואָך, לערנען די רשימה פון ערלויבט פּראָדוקטן און נעמען אין חשבון די פאַסע פון ​​די דיעטע.

מוסטער מעניו פֿאַר דער וואָך פֿאַר דער ערשטער פייז פון "אַטאַק"

דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די positive רעזולטאַטן פון דייאַטערי דערנערונג וועט זיין קענטיק אויב איר שפּילן ספּאָרט, טאָן ניט פאַרלאָזן גיין אין די פריש לופט און פאַרנוצן די פארלאנגט סומע פון ​​וואַסער (לפּחות 1.5 ליטער פּער טאָג). די רעסאַפּיז זענען גאַנץ דייווערס און וועט העלפֿן צו האַנדלען מיט אַ דיעטע גרינגער.

דיאַקאַן ס דיעטע ינוואַלווז די נוצן פון פּראָטעין פודז און די יקסקלוזשאַן פון פודז מיט קאַרבאָוכיידרייץ. פוד איז צעטיילט אין עטלעכע פאַסעס, ביסלעכווייַז אַרייַנגערעכנט עטלעכע וועדזשטאַבאַלז און פירות אין די דיעטע. מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, איר זאָל נישט נוצן די דוקאַן דיעטע, ווייַל עס קאַנטראַדיקץ די פּרינסאַפּאַלז פון דייאַבעטיק דערנערונג. אָבער דעם דערנערונג סיסטעם וועט העלפֿן צו פאַרלירן וואָג און וועט דינען ווי אַ גוט פאַרהיטנדיק מאָס קעגן צוקערקרענק. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז איר קענען נוצן דעם עסנוואַרג סיסטעם בלויז אויף דער רעקאַמאַנדיישאַן פון אַ דאָקטער. די ווידעא אונטן באשרייבט עטלעכע רעסאַפּיז פֿאַר דיקאַן ס דיעטע.

איז דאָס אַ גאַנץ דוקאַן דיעטע?

ניט טאַקע. בעשאַס די דיעטע איר נאָכפאָלגן זיכער סטעפּס און דערוואַרטן וואָג אָנווער פון אַרויף צו 5 קג אין די ערשטער פינף טעג.

• אין דער ערשטער צען-טאָג צייט איר עסן פּראָטעין פודז מיט בשמים און בשמים, גאָר ילימאַנייטינג פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ,
• טרינקט לאָו-קאַלאָריע טרינקען און 1.5 טייבאַלספּונז פון האָבער קלייַען פּער טאָג זענען ערלויבט.
• די רגע בינע - אָלטערניישאַן - אין עס פּראָטעין טעג בייַטנ לויט דער ריי מיט פּראָטעין-גרינס טעג. די טעג איר קענען עסן בוילד, סטוד וועדזשטאַבאַלז, סופּס. דער בינע געדויערט ביז די ידעאַל וואָג איז ריטשט.
• די דריט בינע פון ​​די דיעטע הייבט נאָך איר ריטשט דיין ידעאַל וואָג רעכענען דאָ) אין דעם בינע, אַ טייל פון פרוכט און גאַנץ קערל ברויט איז ערלויבט, ווי געזונט ווי אַ נאָך חלק פון קאַרבאָוכיידרייץ אַמאָל פּער וואָך.
• אין די לעצט בינע, איר צוריקקומען צו נאָרמאַל דערנערונג, אַדינג בלויז איין פּראָטעין טאָג פּער וואָך איבער דיין לעבן.

וואָס פודז זענען רעקאַמענדיד אויף אַ דוקאַן דיעטע?

דיוקאַן דיעטע ינקלודז:

• דאַר רינדערנס
• נידעריק-פעט שינקע
• קיניגל
• קאַלבפלייש
• הינדל לעבער
• הינדל ברוסט
• טערקיי
• סעאַפאָאָד
• פיש
• יאָגורט מיט נידעריק פעט
• נידעריק-פעט הייַזקע קעז
• אָפּגעשעפּטע מילך פּודער
• tofu
• יי ווייץ
• גרינז
• אַניאַנז און הערבס
• זענעפט
• כאָוממייד קעטשופּ,
• האָבער קלייַען
• טיי
• קאַווע
• דיעטע קאָקס
• סוויטאַנער
• צוקערלאַס טשוינג גומע.

וואָס זענען די בענעפיץ פון אַ דוקאַן דיעטע?

• שנעל וואָג אָנווער איז אַ גרויס מאָוטאַוויישאַן,
• ניט דאַרפֿן צו ציילן קאַלאָריעס
• פּאַסיק פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז,
• עס איז דעוועלאָפּעד מאָלצייַט פּלאַן מיט רעסאַפּיז,
• א יאָמטעוודיק מיטאָג אין די לעצט סטאַגעס פון די דיעטע קען מאַכן עס גרינגער צו נאָכפאָלגן דעם פּלאַן.

וואָס זענען די דיסאַדוואַנטידזשיז פון ד"ר דוקאַן ס דיעטע?

• דיעטע איז גאַנץ לימיטעד, אַרייַנגערעכנט די ריסטריקשאַן פון געזונט פודז,
• ווי אנדערע נידעריק-קאַרב דיייץ, עס קענען פירן צו געוואקסן מידקייַט און יריטאַבילאַטי,
• פעלן פון דייווערסיטי קענען געשווינד באַקומען באָרד,
• פאַרשטאָפּונג, כעדייקס און האַליטאָסיס קענען פּאַסירן
• די דיעטע איז ניט פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט הויך קאַלעסטעראַל, ניר קרענק, עסן דיסאָרדערס און גאַוט.

איז דיקאַן ס דיעטע פּאַסיק פֿאַר דייאַבעטיקס און קען עס זיין רעקאַמענדיד?

מענטשן מיט צוקערקרענק זענען אַדווייזד צו באַראַטנ זיך זייער כעלטקער שפּייַזער איידער זיי אָנהייבן צו נאָכפאָלגן דעם דערנערונג פּלאַן.

סטאַרטינג צו נאָכפאָלגן די דיוקאַן דיעטע פֿאַר צוקערקרענק, איר קען דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן די מעדאַקיישאַן דאָזע. ווי אויך דיסקרייבד, דאָס דיעטע איז נישט פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט הויך קאַלעסטעראַל, ניר פּראָבלעמס און גאַוט, וואָס זענען פּראָסט צווישן דייאַבעטיקס.

די ריסטריקשאַן פון זיכער פודז קען אויך אָנווייַזן די ריסטריקשאַן פון די סומע פון ​​וויטאַמינס און מינעראַלס נייטיק פֿאַר דייאַבעטיקס.

די ערשט ריסטריקשאַן אויף ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייט קען זיין צו שטרענג פֿאַר עטלעכע מענטשן. אין די לעצט בינע, איר קענען נישט רעכענען די סומע פון ​​קאַנסומד קאַרבאָוכיידרייץ.

רעקאָממענדאַטיאָן פֿאַר דייאַבעטיקס: איידער איר אָנהייבן צו נאָכפאָלגן די דיוקאַן דיעטע, איר זאָל באַראַטנ זיך אַ נוטרישאַניסט וואָס איז אַווער פון דיין מעדיציניש געשיכטע.