ווי צו געשווינד באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף

צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף, עס איז נייטיק צו רעדוצירן גוף וואָג, פאַרגרעסערן גשמיות טעטיקייט און באַפרייַען זיך פון שלעכט געוווינהייטן. איר קענט אויך נוצן די פּראָווען מיטל פון אָלטערנאַטיוו מעדיצין.

עס זאָל זיין פארשטאנען אַז עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל אָפט פירט צו דער אַנטוויקלונג פון פאַרשידן יילמאַנץ. דעריבער, עס איז קעדייַיק צו עסן באַלאַנסט, עסן פודז וואָס אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסיז וואָס קענען סטייבאַלייז די ליפּיד וואָג פון די בלוט.

פלאַקס אַפּלאַקיישאַן

איין נוציק סגולע איז אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז. זיי זענען געפֿונען אין פיש פון פאַטי ווערייאַטיז. דאָך, ניט אַלעמען קענען פאַרגינענ זיך עס. דעריבער לינסיד ייל ווערט אַן אָלטערנאַטיוו. עס איז 60% תוו -3. עס איז גענוג מיט אַ אַוואַקענינג צו נעמען צוויי טייבאַלספּונז פון אַזאַ בוימל - צו סטייבאַלייז קאַלעסטעראַל.

פלאַקססעעד וועט אויך נוץ. דער פּראָדוקט נאָרמאַליז בלוט קאַלעסטעראַל. פלאַקססעעד דאַרף זיין געהאַקט. די ריזאַלטינג פּודער איז צוגעגעבן צו סאַלאַדס, טוווע, מאַשט פּאַטייטאָוז אָדער הייַזקע קעז.

אָבער אפילו מיט פלאַקסיד איז נישט מעגלעך צו פירן אַוועק מיט מאַרגאַרין, סאָסידזשיז און סמאָוקט מיץ. עס איז בעסער צו גאָר ויסשליסן זיי פון די דיעטע.

וועגן גוט און שלעכט קאַלעסטעראַל

נאָך דורכגיין דורך די דיגעסטיווע שעטעך ווי אַ טייל פון עסנוואַרג און קומט די לעבער, קאַלעסטעראַל איז קאָוטאַד מיט אַ מעמבראַנע וואָס באשטייט פון וואַסער-סאַליאַבאַל פּראָטעינס. די קאַלעסטעראַל קאַפּסאַלז זענען דעמאָלט פונאנדערגעטיילט מיט בלוט צו אַלע אָרגאַנס וואָס עס, ווי אַ וויטאַל עלעמענט, איז נייטיק. קאַלעסטעראַל איז דארף:

• ווי אַ סטראַקטשעראַל עלעמענט (צו בויען צעל מעמבריינז),
• פֿאַר דער פּראָצעס פון צעל אָפּטייל, און דעריבער, רינואַל פון דעם גוף,
• פֿאַר ביין פאָרמירונג,
• פֿאַר סינטעז פון געשלעכט כאָרמאָונז.

די קאַלעסטעראַל קאַפּסאַלז זענען אַנדערש אין די געדיכטקייַט: עס קענען זיין הויך און נידעריק. קאַלעסטעראַל מיט נידעריק געדיכטקייַט איז יוזשאַוואַלי גערופֿן "שלעכט", ווייַל עס איז די הויך אינהאַלט אין די בלוט וואָס פירט צו די פאָרמירונג פון פּלאַקס וואָס פאַרגליווערן און פאַרשפּאַרן די לומען פון די כלים. נוציק קאַלעסטעראַל איז שטענדיק הויך-געדיכטקייַט, און די מאַשמאָעס פון אַטעראָוסקלעראָוסיס אין אַ מענטש איז נידעריקער, די העכער עס איז אין בלוט. די נוציקייט איז אַז עס האט די פיייקייט צו כאַפּן שלעכט קאַלעסטעראַל בעשאַס זיין באַוועגונג און באַגלייטן עס צו די לעבער, וווּ עס איז קאָנווערטעד אין בייל און בלעטער דעם גוף.

עס טורנס אויס אַז דער גוף קען נישט בלייַבנ לעבן אָן קאַלעסטעראַל, אָבער דער פאַקט אַז מער ווי 90% פון די דעטס פון אַ האַרץ אַטאַק און מאַך איז געשען קעגן דעם הינטערגרונט פון אַ באַטייטיק וידעפדיק פון זייַן שטאַפּל ווי אין געזונט מענטשן מאכט אונדז די שרעק.

ניצן לינדאַן

לינדאַן וועט העלפֿן סטייבאַלייז קאַלעסטעראַל. דאַר בלומען דאַרפֿן צו קראַשט צו אַ מעל. די ריזאַלטינג פּודער איז גענומען דריי מאָל אַ טאָג איידער מילז, 15 גראַמז, געוואשן אַראָפּ מיט אַ קליין סומע פון ​​וואַסער. דער געדויער פון באַהאַנדלונג איז 30 טעג. דעריבער זיי נעמען אַ ברעכן פֿאַר צוויי וואָכן. נאָך דעם, די באַהאַנדלונג איז ריפּיטיד.

ווען איר נוצן לינדאַן, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן אַ זיכער דיעטע. די דיעטע זאָל זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט קראָפּ, וואָס כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C און פאַרשידן שפּור עלעמענטן. איר אויך דאַרפֿן צו עסן apples טעגלעך. עס איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּעקטין. די פּראָדוקטן וועט שטארקן די ווענט פון בלוט כלים, סטייבאַלייז די פאַנגקשאַנז פון די לעבער און גאַל פּענכער.

איידער איר נעמען לינדאַן מעל, איר קענען טרינקען אין וועגן צוויי וואָכן טשאָלאַגאָגוע הערבס: ימאָרטעללע, פּאַפּשוי סטיגמאַ, מילך טיסאַל, טאַנזי בלעטער.

דורכפירן דעם אָפּטראָג לויט אַ זיכער סכעמע. ערשטער, זיי טרינקען ינפיוזשאַן פון איין קרייַטעכץ פֿאַר צוויי וואָכן. דעריבער זיי נעמען אַ ברעכן פֿאַר אַ וואָך. נאָך דעם, זיי אָנהייבן צו נוצן אן אנדער קרייַטעכץ. דערנאָך אן אנדער וואָך אַוועק - און די אָנהייב פון די נוצן פון דער ווייַטער ינפיוזשאַן.אויב איר נעמען די הערבס פֿאַר דרייַ חדשים, די קאַלעסטעראַל לעוועלס זאָל זיין נאָרמאַלייזד.

וואָס איז די לייזונג צו דעם פּראָבלעם?

80% פון אַלע קאַלעסטעראַל אין אונדז איז סינטאַסייזד אין די לעבער, עס איז גערופֿן ענדאָגענאָוס, און בלויז 20% קומט פון עסנוואַרג, גערופֿן עקסאָגענאָוס. דער גוף רעגיאַלייץ דעם פּראָצעס - אויב קאַלעסטעראַל טוט נישט באַקומען גענוג עסנוואַרג, די מעקאַניזאַמז וואָס פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון ​​די לעבער זענען טריגערד, און וויצע ווערסאַ.

בלויז רעכט צו דער פאָרמירונג פון ענדאָגענאָוס קאַמפּאַונדז, די גאַנץ קאַלעסטעראַל פון בלוט זאָל זיין לאָוערד, ווייַל עס בייסיקלי אַ מאַסע פון ​​"נידעריק-געדיכטקייַט" און "הויך-געדיכטקייַט" (שעדלעך און וווילטויק) קעריערז פון דעם פאַטי מאַטעריע צו אַלע אָרגאַנס און געוועבן פון אונדזער גוף. מעטהאָדס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל זאָל העלפֿן רעדוצירן ענדאָגענאָוס קאַלעסטעראַל, און אין דער זעלביקער צייט טייַנען אַ אָפּטימאַל פאַרהעלטעניש פון וווילטויק און שעדלעך קאַמפּאָונאַנץ.

רעגולירן מעטהאָדס פון קאַלעסטעראַל

איר קענט רעגולירן די סינטעז אין דעם גוף פון קאַלעסטעראַל און דערגרייכן אַ פערלי גיך קאַפּאַציטעט אין זייער קאַנסאַנטריישאַן: דרוגס, דיייץ, מינאַמייז קאַנסאַמשאַן פון זיכער פודז אין אַ גלייַך מינימום, ינקריסינג מאָטאָר מאַסע, אַקסעלערייטינג די באַזייַטיקונג פון דעם גוף. סינטעז ינאַבישאַן דורך די נוצן פון ספּעציעל מעדאַקיישאַנז איז ניט שטענדיק דיזייראַבאַל, אַחוץ אין די פאַל פון דרינגלעך ינדאַקיישאַנז פארבונדן מיט אַ ערנסט געזונט צושטאַנד, לעבן-טרעטאַנינג, ווייַל זייער אַדמיניסטראַציע אָפט רעזולטאַטן אין דיסאַפּוינינג זייַט יפעקס. מיר וועלן רעדן וועגן ווי צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל געשווינד און יפעקטיוולי.

רעדוקציע פון ​​סינטעז

די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל קענען זיין רידוסט דורך ריסאָרטינג צו די פאלגענדע מעטהאָדס.

1. באַגרענעצן די ינטייק פון פודז מיט אַ פּלאַץ פון כייַע פאַץ. די פאַץ טאָן ניט אַנטהאַלטן פיל קאַלעסטעראַל, אָבער, אין אַ גרויס מאָס, פֿאַרבעסערן די סינטעז אין די לעבער. יאַפּאַניש, וועמענס לאָנדזשעוואַטי איז ענוויד דורך די גאנצע פּלאַנעט, פלייש פּראָדוקטן מיט פאַץ זענען פלייווערד מיט סוי סאָוס, וואָס, רעכט צו דעם בייַזייַן פון פערמענטעד סוי, איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט און אַקסאַדייז פאַץ. ער נוטראַלייזיז זיי, פּרעווענטינג זיי צו ווענדן אין קאַפּסאַלז פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל. עס איז נאָוטווערדי אַז די יקער פון זייער דיעטע איז ניט פאַץ, אָבער לעגיומז, טוווע, גריינז און יאַמ - שפּייַז, ווידער מיט אַ שעפע פון ​​סוי סאָוס. וואָס פאַרקערט, פאַרקערט ומנייטיק קאַלעסטעראַל קאַמפּאַונדז. פּאַראַדאָקסיקאַללי, דער פאַקט איז אַז די פאַטער די פיש, די מער נוצלעך עס איז.
2. נאָרמאַלייז וואָג. ססיענטיסץ האָבן פּראָווען אַז יעדער 1 קג פון וידעפדיק אַדאַפּאָוס געוועב אויף אונדזער זייטן טריגערז די פּראָדוקציע פון ​​20 מג קאַלעסטעראַל פּער טאָג. אויב עס איז אַ פּלאַץ פון וידעפדיק וואָג, דאָס שוין טרעטאַנז מיט ערנסט ווייאַליישאַנז.
3. דיקריסט קאַנסאַמשאַן פון פודז מיט קאַרבאָוכיידרייט. קאַרבאָוכיידרייץ קענען נישט פאָרמירן פאַטי קאַמפּאַונדז ווייַל פון זייער זאַץ, אָבער האָבן אַ ומדירעקט ווירקונג אויף דעם. זייער יבעריק ינטייק פירט צו די פאָרמירונג פון פעט, וואָס, דיפּאַזאַטאַד אין די פעט דיפּאָוז פון דעם גוף, אין קער, שוין נעגאַטיוולי אַפעקץ די פּראָדוקציע פון ​​קאַלעסטעראַל פּלאַקס.

רידוסט פעט ינטייק

די מינימום ינטייק פון פודז מיט פעט אינהאַלט וואָס דער גוף וועט נוצן צו פּראָדוצירן אַ שעדלעך קאַמפּאַונד איז אַ זיכער און עפעקטיוו וועג צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אָן דרוגס און באַשיצן זיך קעגן פראבלעמען מיט האַרץ און בלוט שיף.

עס איז אוממעגלעך און גאָר קרום צו גאָר ויסשליסן עגגס, סמעטענע, פלייש, לאַרד פון די מעניו; זיי אַנטהאַלטן אין אַדישאַן צו קאַלעסטעראַל די מערסט וויכטיק סאַבסטאַנסיז פֿאַר לעבן שטיצן. די געוויינטלעך 2 מאָרגן עגגס זאָל זיין ריפּלייסט מיט 2-3 יאָוקס פּער וואָך (פּראָטעין קענען זיין קאַנסומד ינדעפאַנאַטלי).

פאַרנוצן מער גרינס בוימל

דער "פראנצויזיש פּאַראַדאָקס" איז ינדיקאַטיוו אין דעם אַכטונג. רעזידאַנץ פון פֿראַנקרייַך און איטאליע, טראָץ דעם פאַקט אַז זיי עסן פעט פלייש אין שעפע, האָבן די לאָואַסט פּערסענטידזשיז פון קאַסעס פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. דער סוד איז אַז אין די לענדער מאַסלינע ייל איז זייער פאָלקס, וואָס איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט רעקאָרד האָלדער - עס כּולל 65% אָלעיק זויער, וואָס הצלחה נוטראַלייז אַלע שעדלעך פאַץ און רימוווז זיי פון דעם גוף. דורך די וועג, וויינז, וואָס זיי אויך טאָן ניט זעלטן, זענען אויך ויסגעצייכנט אַנטיאַקסאַדאַנץ.

וועגעטאַבלע אָילס זענען אויך ווערטפול אין די אינהאַלט פון יקערדיק פאָספאָליפּידס, וואָס 1 מאַלאַקיול קענען צעלאָזן 3 קאַלעסטעראַל מאָלעקולעס און יוואַקיאַווייטיד פון דעם גוף.

געוואקסן דייאַטערי פיברע

ינקריסינג דייאַטערי פיברע און ריפּלייסט עס מיט פודז מיט קאַלעסטעראַל-פאָרמינג קאַמפּאַונדז איז אַ שנעל און עפעקטיוו וועג צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. בייל אַסאַדז וואָס פירן עס דורך די געדערעם קענען זיין אַבזאָרבד אין די בלאַדסטרים און צוריק אין די סינטעז פון אַ נייַע חלק פון קאַלעסטעראַל. אויב זיי זענען אַבזאָרבד אין די קישקע אַבזאָרבד אויף פאַבריק פיברע - ליגנין, פּעקטין, סעליאַלאָוס, און אנדערע, דער קישקע איז עמטיד און דעריבער די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל דיקריסאַז.

ספּעציעל נוציק זענען די טעקניקס פון "קלאַפּ דאָסעס" פון די פאלגענדע פּראָדוקטן וואָס קענען פאַרלייגן אַ וואָג אין אַ קורץ צייט. דאָס איז:

• די גאַנץ "מלכות" פון גרינס איז קראָפּ, סילאַנטראָו, גלאָק פעפער, אַלע מינים פון קרויט, סעלדעריי, פּעטרעשקע, קעראַץ, וואָס באשטייט פון שפּאָרן פיברע. זייער שעפעדיק עסן וועט אויך צושטעלן דעם גוף מיט וויטאַמין C, אַ ויסגעצייכנט אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס וועט האַלטן די הייך פון וווילטויק קאַלעסטעראַל, בשעת סאַפּרעסינג שעדלעך קאַלעסטעראַל.
• ניסלעך זענען זייער עפעקטיוו ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַנסאַטשערייטיד פאַץ וואָס אַקסאַדייז קאַלעסטעראַל מיט נידעריק-געדיכטקייַט. אַלמאַנדז זענען ספּעציעל עפעקטיוו. 50-70 גראַמז פון עסן עס פּער טאָג וועט האָבן אַ ויסגעצייכנט ווירקונג אויף די געזונט פון בלוט כלים.
• באַטייטיק ווירקונג פון אַנטיטשאָללעסטעראָל האָבן אַ פלאַקסיד. זיי זאָל זיין ערד אין אַ קאַווע מילכל און געווירץ קיין שיסל.
• א שנעל און אַפאָרדאַבאַל וועג איז פריש קנאָבל. פֿאַר אַ באמערקט ווירקונג (רעדוקציע פון ​​10-15%), 3 קלאָוועס פּער טאָג זאָל זיין גענומען.

פאָלק רעצעפּט 1: 10-12 מיטל קנאָבל פּראָנגס מאָל און באַשטיין אויף צוויי ברילן פון מאַסלינע ייל פֿאַר 7 טעג. די ריזאַלטינג פּראָדוקט איז צוגעגעבן אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז צו קיין עסנוואַרג.

פאָלק רעצעפּט 2: 300-350 ג קנאָבל איז געהאַקט, עס איז מעגלעך דורך אַ פליישמילכל, אויסגעגאסן מיט 200 גראַמז מאַשקע און ינפיוזד פֿאַר 10 טעג. די טעראַפּיוטיק ווירקונג איז געבראכט דורך די נוצן פון דעם ינפיוזשאַן 25-30 טראפנס איידער מילז 3 מאל אַ טאָג, מיקסינג עס, אויב מעגלעך, מיט אַ קליין סומע פון ​​מילך. דער גאַנג פון באַהאַנדלונג איז ביז די ינפיוזשאַן איז איבער.

• רוי אַניאַנז אויך הייבן די הייך פון וווילטויק קאַלעסטעראַל דורך אַ דורכשניטלעך פון 25-30%, אויב זיי עסן 50 גראַמז טעגלעך. ניט ענלעך קנאָבל, וואָס קענען אויך זיין בוילד, אַניאַנז קענען ניט זיין האַלב.
• לעגיומז: בינז, סוי, לענטילס, פּיז. אויב איר עסן זיי בוילד אין אַ גלאז אַ טאָג, די הייך פון שלעכט קאַלעסטעראַל וועט ווערן נידעריק. אין 2-3 וואָכן, ער קען "לאָזן" דורך 20%
• אָוץ דעקאָקטיאָנס פון אָוץ, זשעלע, טוווע - אויך יפעקטיוולי רעדוצירן קאַלעסטעראַל. אויב דער מאָרגן הייבט זיך אָן אַ טעלער קאַשע, אין אַ חודש איר קענען בעשאָלעם דערוואַרטן אַ פֿאַרבעסערונג פון 10-15%.
• כל בעריז זענען נוציק פֿאַר רידוסינג שלעכט קאַלעסטעראַל, ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון סאַליסיליק זויער, וואָס ינכיבאַץ בלוט קלאַץ אין די כלים.
• מענטשן פון פאָלק מעדיצין פאָרשלאָגן זייער סגולע צו געשווינד לאָוערד די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט.זיי רעקאָמענדירן צו מישן אַ גלאז פון קראָפּ זוימען מיט צוויי אָדער דרייַ טייבאַלספּונז פון לעפל וואַליריאַן רוץ, צעהאַקן און לייגן אַ פּאָר פון גלאז פון פליסיק האָניק. דער געמיש איז אויסגעגאסן מיט צוויי ליטער פון בוילינג וואַסער, ינפיוזד פֿאַר 24 שעה. עס איז שיקער 15-20 גראַמז איידער מילז 5-6 מאל פּער טאָג, סטאָרד אין די פרידזשידער.

וויטאַמין ינטייק

• ניאַסין (ניאַסין, וויטאַמין פּפּ) העלפּס צו פאַרשפּאַרן דיפּאַזאַץ פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס אויף די ווענט פון בלוט כלים, אַזוי דאָס איז 3-4 גראַמז פּער טאָג איז זייער נוציק.
• וויטאַמין C - העלפּס צו אַקטיוולי באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל, עס זאָל זיין גענומען אין אַ דאָוסאַדזש פון 1-2 גראַמז, קענען זיין קאַמביינד מיט אנדערע וויטאַמינס.

נישט מיט ברויט אַליין ...

וועלכער עסן טריקס מיר ריזאָרט צו, עס איז אן אנדער ניט ווייניקער וויכטיק פאַקטאָר וואָס ז פאַטאַל הויך קאַלעסטעראַל - היפּאָדינאַמיאַ, אָדער פעלן פון מאָטאָר טעטיקייט. עס איז געגרינדעט אַז אַטעראָוסקלעראָוסיס איז אָפט באמערקט צווישן גייַסטיק וואָרקערס ווי יענע וואָס פיזיקלי אַרבעטן.

נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל וועט העלפֿן סעשאַנז פון גשמיות טעטיקייט. דזשאָגינג פֿאַר 20 מינוט, יעדער טאָג אַ דורכשניטלעך גאַנג, אַ פּשוט גאַנג פון מוסקל טאָן, קאַמפּערד מיט אַ רעצענזיע פון ​​די דיעטע און די ינטראַדאַקשאַן פון געזונט פודז.

זאַפט טעראַפּיע

דער בעסטער וועג צו נידעריקער קאַלעסטעראַל איז צו נוצן פאַרשידן דזשוסאַז. זיי מוזן זיין אויסשליסלעך פרעשלי פּרעסט. פרוכט און גרינס דזשוסאַז זאָל זיין שיקער לויט אַ זיכער מוסטער. פֿאַר 5 טעג, יעדער מאָרגן איר מוזן:

• דער ערשטער טאָג טרינקען סעלדעריי וואָרצל זאַפט (30 מל) און מער זאַפט (60 מל).
• אויף די רגע טאָג - בעעטראָאָט (45 מל), מער (60 מל) און וגערקע (45 מל) זאַפט. פאַר-טרינקען זאָל זיין געהאלטן אין די פרידזשידער פֿאַר צוויי שעה.
• דריט טאָג זאָל אָנהייבן מיט מער (60 מל) און עפּל (45 מל) זאַפט, און סעלדעריי זאַפט (45 מל).

כל סערווינגז קענען זיין געמישט צוזאַמען איידער נוצן. אָבער, עס איז בעסער צו טרינקען זיי סעפּעראַטלי, מיט אַ ינטערוואַל פון 20 מינוט. קאָנטראַינדיקאַטיאָן צו נעמען איז צוקערקרענק.

אנדערע פאָלק רעסאַפּיז

זינט אלטע צייטן, בעקאַבאָלעדיק כילערז האָבן געפֿונען יינציק וועגן צו סטייבאַלייז קאַלעסטעראַל ניצן כערבאַל רעמאַדיז. די פאלגענדע רעסאַפּיז זענען אנערקענט ווי די מערסט עפעקטיוו:

• בינז אָדער פּיז (100 ג) זענען אויסגעגאסן יבערנאַכטיק מיט וואַסער (200 מל) אין צימער טעמפּעראַטור. אין דער מאָרגן, די וואַסער איז ויסגעשעפּט און פריש אויסגעגאסן. דערנאָך די פּראָדוקט איז האַלב ביז האַלב. די ריזאַלטינג שיסל איז געגעסן אין צוויי דאָסעס. די פּראָצעדור איז ריפּיטיד פֿאַר דרייַ וואָכן. צו עלימינירן גאַסאַז אין די געדערעם, לייגן אַ קניפּ פון באַקינג סאָדע צו די פּיז אָדער בינז איידער קוקינג.
• מאָל די דאַנדאַלייאַן וואָרצל אויף אַ קאַווע מילכל. די ריזאַלטינג פּודער איז גענומען טעגלעך איידער מילז פֿאַר זעקס חדשים. איין געדינט איז אַ לעפעלע.
• רויט באַרג אַש וועט העלפֿן צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל. פינף צו זעקס בעריז דריי מאָל אַ טאָג איידער מילז פֿאַר פיר טעג וועט געבן אַ גוט ווירקונג. דערנאך אַ ברעכן איז גענומען פֿאַר 10 טעג. נאָך דעם, די פיר-טאָג קורס פון באַהאַנדלונג קענען זיין ריפּיטיד.

העסקעם מיט די אויבן רעקאַמאַנדיישאַנז און די נוצן פון פאָלק רעמאַדיז וועט העלפֿן אַלעמען סטייבאַלייז קאַלעסטעראַל אין דעם גוף.

ווי צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף

קאַלעסטעראַל איז שטענדיק אין אונדזער גוף. עס איז מיט זיין הילף אַז אַלע פּראַסעסאַז פון נאָרמאַל לעבן זענען געפירט אויס. קאַלעסטעראַל פיעסעס אַ זייער וויכטיק ראָלע אין דעם לעבן פון יעדער מענטש, אָבער דער אינהאַלט זאָל זיין מינימאַל. אויב קאַלעסטעראַל ריסעס, געזונט איז שאַטן. ווי צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל, לייענען אויף אין דעם אַרטיקל.

ווי צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל?

"פאַט דראַפּלאַץ" קענען פאָרעם אַ בלאַקידזש פון בלוט כלים, וואָס אָפט ז אַ האַרץ אַטאַק און אנדערע ערנסט פּראָבלעמס. אין דערצו, קאַלעסטעראַל ימפּערז די דיידזשעסטשאַן, און אַ מענטש קען ליידן שטארק פון קעסיידערדיק יילמאַנץ און אַבדאָמינאַל פּיינז. אין אַזאַ קאַסעס, וידעפדיק קאַלעסטעראַל זאָל זיין עקסקרעטעד. אָבער ווי צו טאָן דאָס? דאָך איר קענען זוכן הילף פון דאקטוירים וואָס וועט פאָרשרייַבן אַ גאַנץ לויף פון טעראַפּיע. עטלעכע מאָל צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל, כירורגיע איז דורכגעקאָכט, אָבער דאָס איז ווען עס זענען קיין אנדערע אָפּציעס. די מערסט עפעקטיוו און זיכער אָפּציע פֿאַר איר איז צו עסן רעכט. ניט קיין ענין ווי טרייט עס קען געזונט, אָבער בלויז אין דעם פאַל, די ינטייק פון קאַלעסטעראַל קענען זיין לימיטעד און אפילו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף.

ווי צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל - געזונט פודז

די הויפּט אָנעס זענען לעגיומז. אין דער זעלביקער צייט, עס זענען קיין ספּעציפיש קוקינג מעטהאָדס; די פאַקט פון זייער קאַבאָלע איז וויכטיק. עס ס אַלע וועגן די סאַבסטאַנסיז אַז זיי אַנטהאַלטן. זיי אַרומרינגלען קאַלעסטעראַל און פּיינלאַסלי באַזייַטיקן עס פון דעם גוף.

צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן מער פירות. פון די, אַ העל טראָפּ איז געשטעלט אויף apples, אָראַנדזשאַז און גרייפּפרוץ, אין אַלגעמיין, אויף פארשטייערס פון סיטרוס פירות.

עטלעכע וועדזשטאַבאַלז קענען אויך סאָלווע די פּראָבלעם. די מערסט סטרייקינג פון די איז קעראַץ.

האָבער קלייַען איז קיין ויסנעם. צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל, זיי קענען זיין צוגעגרייט אין די פאָרעם פון קאַשע אָדער מויל-וואָטערינג בונס. אַזוי איר קענען עסן ניט בלויז געשמאַק, אָבער אויך געזונט.

צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל מילך, אָבער בלויז נידעריק-פעט, וועט זיין אַ ויסגעצייכנט העלפּער. עס קענען זיין שיקער אין זיין ריין פאָרעם, אָדער קענען זיין מוסיף ווען קוקינג.

אין דערצו, קנאָבל וועט בישליימעס קאָפּע מיט די אַרבעט. אַדלי גענוג, ער איז אַ פייַנט פון קאַלעסטעראַל, און דעריבער אַלאַוז איר צו באַקומען באַפרייַען פון עס געשווינד. עס איז בלויז איין קייוויאַט, און דאָס איז דער פאַקט אַז קנאָבל זאָל נישט זיין פּראַסעסט. בלויז אין זיין ריין פאָרעם (נישט געפּרעגלט, ניט האַלב), עס קען זיין פאַטאַל צו קאַלעסטעראַל.

כל די פּראָדוקטן אַנטהאַלטן ספּעציעל סאַבסטאַנסיז וואָס אַרויסטרייַבן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף. דאָך, זיי וועלן באטייטיק העלפֿן אין באַשליסן ווי צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל, אָבער עס וואָלט זיין אפילו בעסער צו מאַכן דיין דיעטע. איר קענט מאַכן דיין אייגענע מעניו, וואָס כּולל אַ קאָמבינאַציע פון ​​די פּראָדוקטן, וואָס מיטל אַז איר געשווינד דערגרייכן די נאָרמאַל "פעט דראַפּלאַץ" אין די בלוט.

ווי צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל רעכט צו אַ געהעריק דיעטע?

צו עסן קאַלעסטעראַל, עסן פרוכט יעדער מאָרגן.

אויב איר בעסער וועלן אַ דענסער מאָלצייַט, איר קענען לייגן קאַשע פון ​​האָבער קלייַען.

פֿאַר לאָנטש איר קענען קאָכן אַ שיסל פון בינז, עס איז קעדייַיק צו לייגן קעראַץ און עסן האַלב אַ מאַראַנץ.

עס איז רעקאַמענדיד יעדער טאָג צו טרינקען אַ ליטער אָפּשעפּן מילך, איר וועט באַקומען אַ positive רעזולטאַט זייער באַלד.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז די פאָרמירונג און פאַרהאַלטן פון קאַלעסטעראַל ז יבעריק קאַנסאַמשאַן פון קאַווע, וואָס איז ברוד מיט בוילד וואַסער. צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל, פּרובירן צו באַגרענעצן זיך פֿאַר עס פֿאַר אַ בשעת. אויב איר זענט אַ פאַקטיש קאַווע ליבהאָבער און אַזאַ אַ טרינקען ינוויגערייץ איר און געבן שטאַרקייט, געבן ייבערהאַנט צו ינסאַליאַבאַל קאַווע. ער, ניט ענלעך זיין אַנטקעגענער, וועט נישט שאַטן געזונט.

אין פאַקט, דיין געוויינטלעך דיעטע וועט נישט טוישן, ווייַל איר נאָר האָבן צו דיווערסאַפיי עס מיט זיכער פּראָדוקטן. איצט, צו וויסן אַזאַ פּשוט כּללים, איר קענען נישט בלויז באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל, אָבער אויך פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון איר.

קאַלעסטעראַל, וואָס איז ליגן אין די מעמבריינז פון סעלז, קאַנטריביוץ צו דער פּראָדוקציע פון ​​אונדזער סאַבסטאַנסיז דורך אונדזער גוף, וואָס זענען נייטיק פֿאַר אַ אָפּטימאַל פונקציאָנירן. אָבער, עס טוט נישט שאַטן איר צו וויסן אַז קאַלעסטעראַל קען זיין נוציק בלויז ווען עס איז קיין יבעריק אין דעם גוף. הויך קאַלעסטעראַל ברענגט דעם גוף, אויף די פאַרקערט, בלויז שעדלעך יפעקס.

דעריבער, פילע זענען וואַנדערינג - ווי צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל? דער ענטפער איז בעסטער, געהעריק דערנערונג.

ווי צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל - עצות פֿאַר דערנערונג

לעגיומז קאַלעסטעראַל איז זייער גוט אַוועקגענומען פון דעם גוף. זיי אַנטהאַלטן די מאַטעריע פּעקטין, און אויך גאַנץ נערעוודיק. פּעקטין, פאַלינג אין די מענטשלעך גוף, ווי סעראַונדז קאַלעסטעראַל סעלז, און דאַן שטיל און שטיל, אָן ווייטיק אָדער אנדערע פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז, רימוווז זיי פון דעם גוף. אויב איר נוצן בלויז איין און אַ האַלב טעפּלעך פון בינז אין דיין דיעטע יעדער טאָג (בעסטער פון אַלע - בוילד), דיין קאַלעסטעראַל הייך וועט פאַלן אין בלויז אַ חודש צו 15-25%.

פּעקטין איז געפֿונען ניט בלויז אין בינז, אָבער אויך אין עטלעכע פירות. אויב איר האָט פרישטיק יעדער טאָג מיט אַן עפּל אָדער גרייפּפרוט פרישטיק און מיטאָג פֿאַר פאַרבייַסן - אַ מאַראַנץ, איר קענען רעדוצירן די סומע פון ​​קאַלעסטעראַל אין דעם גוף אין צוויי חדשים מיט 8%. איר קענען אויך באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל דורך אַרייננעמען צוויי קעראַץ אין דיין טעגלעך דיעטע, וואָס אויך כּולל אַ פּלאַץ פון פּעקטין.

עס איז אויך רעקאַמענדיד צו עסן האָבער קלייַען קעסיידער (עס קענען זיין אין די פאָרעם פון קאַשע אָדער אין די פאָרעם פון הייס בונס). עס זענען אַ פּלאַץ פון פיברע אין קלייַען, און עס העלפּס צו באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון דעם גוף.

טרינקער-ינטאַלעראַנט, טרינקען מילך. א ליטער פון מילך פּער טאָג העלפּס צו רעדוצירן די סומע פון ​​קאַלעסטעראַל אין דעם גוף מיט 8% אין דריי חדשים. און דעם טרינקען כּולל סאַבסטאַנסיז וואָס פאַרמייַדן די אַקיומיאַליישאַן פון קאַלעסטעראַל אין די לעבער.

געוויינטלעך קנאָבל פייץ ניט בלויז מיט וואַמפּיירז, אָבער אויך מיט שעדלעך פעט סעלז אין דעם גוף. אָבער, רעכט צו דער פּריקרע שמעקן פון קנאָבל, טרעאַטינג עס מיט עס קען זיין ומבאַקוועם. דעריבער, קנאָבל איז ריפּלייסט מיט קנאָבל עקסטראַקט, וואָס טוט נישט האָבן אַזאַ אַ בייַסיק רייעך. איר קענט קויפן ביי כּמעט קיין נירביי אַפּטייק. אויב איר פאַרנוצן קנאָבל סירעפּ קעסיידער, איר קענען רעדוצירן דיין קאַלעסטעראַל צו נאָרמאַל. אָבער, טאָן אַז אויב קנאָבל איז פּראַסעסט ביי אַ הויך טעמפּעראַטור, עס וועט פאַרלירן זייַן היילונג מאַכט.

אויב איר טאָן נישט וועלן צו לייַדן פון הויך קאַלעסטעראַל, טרינקען ווי קליין קאַווע ווי מעגלעך. א וידעפדיק פון דעם טרינקען, ספּעציעל סערטאַפייד מיט בוילינג וואַסער, ינקריסיז די סומע פון ​​קאַלעסטעראַל אין די בלוט. אגב, נעמען טאָן אַז קאַווע געמאכט דורך פילטערינג ינקריסאַז די הייך פון קאַלעסטעראַל אין אונדזער גוף.

פריש אַלפאַלפאַ זאַפט איז אויך עפעקטיוו קעגן קאַלעסטעראַל. עס זאָל זיין גענומען 3 מאל אַ טאָג פֿאַר 1 לעפל פֿאַר איין חודש.איר קענען קויפן פריש אַלפאַלפאַ בלעטער אָדער איר קענען אפילו וואַקסן דעם פאַבריק רעכט אויף די ווינדאָווסילל. דעם פאַבריק האט אַ פּלאַץ פון מינעראַלס און וויטאַמינס, און, צווישן אנדערע זאכן, עס קען אויך העלפן מיט קרישלדיק ניילז און האָר, אָסטיאַפּעראָוסיס, אַרטריט. נאָך וואָס. פּרוּווט עסן כעלטיער פודז ווען איר נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל.

פאַרבייַטן גרינס בוימל מיט מאַסלינע צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל. עסן דאַר דאַר פיש, וואָלנאַץ און דאַר פלייש. אָבער, הינדל עגגס, כאַזער, פאַטי מילכיק פּראָדוקטן, פּרובירן צו עסן ווי קליין ווי מעגלעך.

עס איז אן אנדער גוט העלפּער אין דעם קאַמף קעגן הויך קאַלעסטעראַל - סעלדעריי. שנייַדן סעלדעריי סטאָקס אין קליין טשאַנגקס, קאָכן וואַסער און נידעריקער די סטאָקס דאָרט פֿאַר עטלעכע מינוט. דערנאָך אַראָפּנעמען זיי, לייגן אַ ביסל זאַלץ און שפּריצן מיט צוקער, און זעמל אין סעסאַמי זאמען. דריזזלע מיט מאַסלינע בוימל. עסן דעם געזונט שיסל ווי אָפט ווי מעגלעך, און איר וועט נישט האָבן פּראָבלעמס מיט קאַלעסטעראַל. אָבער, געדענקען אַז סעלדעריי זאָל ניט זיין געגעסן דורך מענטשן מיט נידעריק בלוט דרוק; געפֿינען מער וועגן צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל.

מיר ווינטשן איר צו זיין שלאַנק און געזונט!

אנדערע פֿאַרבונדענע אַרטיקלען:

וואָס פודז באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף

ווי איר וויסן, קאַלעסטעראַל איז אַ גאַנץ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון די בלוט, אָן וואָס די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון אָרגאַנס און סיסטעמען איז אוממעגלעך. פֿאַר אַלע די בענעפיץ פון דעם מאַטעריע, אַ וידעפדיק פון עס איז אויך זייער אַנדיזייראַבאַל, צוזאמען מיט אַ יבעריק פאַרקלענערן. עס איז וויכטיק אין קיין סיטואַציע צו האַלטן די וואָג פון אַ פעט-ווי מאַטעריע, אָבער פילע קען נישט וויסן ווי צו טאָן דאָס, באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון דעם גוף.

וואָס איז קאַלעסטעראַל?

קאַלעסטעראַל זאָל זיין פארשטאנען ווי אַ ינסאַליאַבאַל מאַטעריע פון ​​אַ פאַטי נאַטור. עס גיט די טויגן און פול פאַנגקשאַנינג פון די מענטשלעך גוף. די מאַטעריע איז טייל פון כּמעט אַלע צעל מעמבריינז, אָבער די גרעסטע סומע איז אנגעוויזן אין נערוועס (נוראַנז), און עס איז קאַלעסטעראַל וואָס קאַנטריביוץ צו די פּראָדוקציע פון ​​זיכער כאָרמאָונז.

דער גוף זיך איז ביכולת צו פּראָדוצירן וועגן 80 פּראָצענט פון קאַלעסטעראַל, און די מנוחה דאַרף זיין באקומען פון עסנוואַרג. אויב די סומע פון ​​מאַטעריע אין דעם גוף איז אין וידעפדיק, די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג אַטעראָוסקלעראָוסיס איז הויך.

דעם ערנסט קרענק פון דעם גוף איז קעראַקטערייזד דורך די אַקטיוו פאָרמירונג פון פּלאַקס אויף אַלע שיף ווענט. איבער צייַט, זיי קענען פאַרגרעסערן באטייטיק אין גרייס און באַנד, אַזוי פירן צו קלאָגינג פון די לומען פון בלוט כלים. אַן ענלעכער פּראָצעס פירט צו גאָר נעגאַטיוו ענדערונגען אין די פּאַציענט 'ס וווילזייַן, בלוט קלאַץ, וואָס קענען פירן צו אַ פּלוצעמדיק טויט.

צו פאַרמייַדן אַזאַ סיטואַטיאָנס, עס איז וויכטיק צו קענען צו באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון דיין גוף. דאָס קען זיין געטאן צוגעשטעלט נאָרמאַליזיישאַן פון דערנערונג. עס איז אַזאַ אַ שריט וואָס וועט זיין דער שליסל צו סטאַרטינג נאָרמאַליזיישאַן פון דעם גוף און צו האַלטן אַ פעט-ווי מאַטעריע אויף אַ אָפּטימום מדרגה.

ווי צו עסן מיט הויך קאַלעסטעראַל?

קאַלעסטעראַל קענען זיין וווילטויק און שעדלעך. דאָס איז פֿון די שעדלעך (נידעריק-געדיכטקייַט קאַלעסטעראַל) אַז מען זאָל באַקומען באַפרייַען פון, ריפּלייסט עס מיט אַ הויך-געדיכטקייַט מאַטעריע. נוציק קאַלעסטעראַל אין גרויס קוואַנטאַטיז איז געפֿונען אין פאַטי ווערייאַטיז פון פיש:

עס איז גאַנץ מעגלעך צו פאַרגינענ זיך די פיש ווערייאַטיז צוויי מאָל פּער וואָך, אָבער נישט מער ווי 100 גראַמז. אונטער די צושטאַנד פון אַזאַ ניט צו אָפט קאַנסאַמשאַן, די בלוט וועט זיין מיינטיינד אין אַ דיילוטאַד שטאַט, וואָס מאכט עס מעגלעך צו פֿאַרבעסערן די בילד פון די קרענק. ווי אַ רעזולטאַט פון די אַקטיוויטעט פון גוט קאַלעסטעראַל, בלוט קלאַץ אין די וועינס און אַרטעריעס וועט נישט פּאַסירן, און בלוט קענען אַרומגיין דורך די כלים אָן מניעות, אָבער, איר וועט האָבן צו קערפאַלי קלייַבן פּראָדוקטן אַלע די צייַט.

ניט ווייניקער נוציק פֿאַר אַ קאַלעסטעראַל וויקאַנד אָרגאַניזם זענען ניסלעך פון אַלע מינים. טראָץ דעם גאַנץ הויך פעט צופרידן, ניסלעך זענען אַ מקור פון מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, וואָס האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די שטאַט פון די בלוט און די פּאַטענסי.

אַזאַ פאַץ זענען ניט קיין פאַל, און ברענגען בלויז בענעפיץ, אָבער זענען אונטערטעניק צו שטרענג דאָוסינג פון די פּראָדוקט. דאקטוירים רעקאָמענדירן צו נוצן 30 גראַמז פון ניסלעך 5 מאל פּער וואָך אין עסנוואַרג. ניסלעך קענען זיין אַנדערש:

עס איז ניט יבעריק צו נוצן סעסאַמי זאמען, פלאַקס אָדער זונרויז. דאָס זענען פּראָדוקטן וואָס באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל, אָבער שטענדיק אין זייער נאַטירלעך צושטאַנד. איר קענען נישט פּרעגלען זאמען!

א נאָרמאַל און פול-פלעדזשד וויטאַל טעטיקייט קענען זיין ינשורד דורך די ינקלוזשאַן פון גרינס ייל אין די דיעטע. עס איז בעסטער צו האַלטן די ברירה פון אַזאַ: לינסיד, מאַסלינע, סוי, סעסאַמי. די ווערייאַטיז פון ווערטפול אָילס זאָל זיין קאַנסומד אין זייער נאַטירלעך פאָרעם, ווייַל זיי קענען צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל. קאַטאַגאַריקלי איר קענען נישט פּרעגלען עפּעס אויף זיי, ווייַל דאָס וועט האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג ניט בלויז אויף די כלים, אָבער אויך אויף די גאנצע דיגעסטיווע סיסטעם און די קלאַל פון נאָרמז אין וואָמען אין די בלוט. למשל, עס וועט באשטימט זיין העכער.

עס וועט זיין גוט צו געווירץ שוין האַלב קיילים מיט אַזאַ נאַטירלעך פאַץ, ספּעציעל גרינס סאַלאַדס. אין דערצו, עס איז נויטיק צו אַרייַננעמען הזיתים און סוי באזירט פּראָדוקטן אין די דיעטע מער אָפט. זיי ברענגען דעם גוף בלויז בענעפיץ און קענען באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל.

צו באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל, איר קענען און זאָל עסן פּראָסט פיברע און יעדער טאָג. עס קענען זיין געפֿונען אין אַזאַ פּראָדוקטן:

עס איז זייער וויכטיק צו אַרייַננעמען די פּראָדוקטן אין די טעגלעך דיעטע, ווייַל זיי ניט בלויז ביישטייערן צו די באַזייַטיקונג פון ומנייטיק קאַלעסטעראַל, אָבער אויך פירן די געדערעם צו אַ נאָרמאַל שטאַט.

מיר מוזן נישט פאַרגעסן וועגן פּעקטין. עס אויך רימוווז אַ פעט-ווי מאַטעריע פון ​​דעם גוף. פּעקטין איז פיל אין אַלע טייפּס פון סיטרוס פירות, זונרויז, apples, קאַווענע פּילז. דעם גאָר ווערטפול קאָמפּאָנענט העלפּס צו פאַרלייגן מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף און ילימאַנייץ טאַקסאַנז. אין דערצו, פּעקטין, רימוווז זאַלץ פון שווער מעטאַלס.

אַלע פּראָדוקטן מיט פּעקטין קענען זיין געגעסן אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז צו יענע וואָס לעבן אין מעגאַסיטיעס און שטעט מיט אַ דעוועלאָפּעד אינדוסטריע אין די פאָרעם פון פילע ינדאַסטריאַל ענטערפּריסעס.

פֿאַר אַ ידעאַל הייך פון קאַלעסטעראַל, עס איז נייטיק צו פאַרלאָזן שווער פאַץ, אַזאַ ווי געפֿונען אין פלייש (רינדערנס און שעפּסנפלייש). נאָך האָבן צו באַגרענעצן קאַנסאַמשאַן:

פאַטי פלייש וועט זיין ראַשאַנאַלי ריפּלייסט דורך אַ הויטלעסס פויגל.

טרינקט רעזשים פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל

אין דעם ענין פון וויטדראָינג קאַלעסטעראַל, זאַפט-באזירט טעראַפּיע וועט זיין נוצלעך, און זיי קענען זיין גרינס, יאַגדע אָדער פרוכט. די מאַקסימום נוץ וועט ברענגען אַנאַנאַס זאַפט, מאַראַנץ און גרייפּפרוט. אויב איר לייגן אַ ביסל לימענע צו די זאַפט פון די יענער, די ווירקונג אויף דעם גוף ינקריסיז פילע מאָל.

עס וועט זיין גוט צו נוצן דזשוסאַז פון ביץ און קעראַץ, אָבער בלויז אין קאַסעס וואָס עס איז קיין לעבער דורכפאַל. פֿאַר חולאתן פון דעם גוף, איר קענען אָנהייבן גענומען אַזאַ פלוידס מיט קליין וואַליומז, למשל, אַ לעפעלע, יעדער מאָל ינקריסינג די דאָוסאַדזש.

די יינציק פּראָפּערטיעס פון גרין טיי. אויב איר טרינקען עס אין גלייַך לימאַץ, די בענעפיץ וועט זיין ינוואַליאַבאַל. אַזאַ טיי רימוווז נישט בלויז שלעכט קאַלעסטעראַל, אָבער אויך העלפּס צו רעדוצירן וואָג.

די יפעקטיוונאַס פון באַהאַנדלונג מיט מינעראַל וואַסער איז געווען אויך אנגעוויזן, אָבער בלויז מיט דער דערלויבעניש פון דער אַטענדינג דאָקטער.

פאָלקס וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון שלעכט קאַלעסטעראַל

עס איז וויכטיק צו נוצן פודז וואָס באַזייַטיקן ומנייטיק קאַלעסטעראַל. אויב מיר רעדן וועגן פאָלק רעמאַדיז צו דערגרייכן די גאָולז, פילע פירות און הערבס זענען ביכולת צו געשווינד און יפישאַנטלי העלפן באַפרייַען זיך פון קאַלעסטעראַל מיט נידעריק געדיכטקייַט, וואָס טיקאַנז די בלוט און פירן צו די פאָרמירונג פון טראַמבאָוסאַס.

לינדאַן בוים. דעם מאַדיסאַנאַל קאָליר קען האָבן אַ היילונג ווירקונג אויף אַ מענטש. צו טאָן דאָס, עס איז נייטיק צו ווענדן דאַר בלומען אין פּודער ניצן אַ קאַווע מילכל אָדער מאָרטער. די ריזאַלטינג מעל איז גענומען דריי מאָל פּער טאָג פֿאַר אַ לעפעלע. דער געדויער פון אַזאַ טעראַפּיע איז 1 חודש.

נאָך דעם מאָל איר קענען נעמען אַ ברעכן פון 14 טעג און תיכף אָנהייבן אן אנדער חודש-לאַנג קורס פון גענומען לינדאַן אין די זעלבע באַנד.דאָס וועט העלפֿן פארשטארקן די ווענט פון בלוט כלים, נאָרמאַלייז די פאַנגקשאַנינג פון די לעבער און די גאַל פּענכער. צו טאָן דאָס, די קאָליר פון די לינדאַן איז געמישט מיט טשאָלערעטיק דרוגס און קאַנסומד אין גאַנץ קאָרסאַז פון 14 טעג. די הערבס אַרייַננעמען:

בינז ניט ווייניקער פאָלקס וועג צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל וועט זיין די נוצן פון דעם בעבל (איר קענען פאַרבייַטן עס מיט פּיז). איר דאַרפֿן צו נעמען אַ האַלב גלאז פון בינז און פּלאָמבירן עס מיט וואַסער אַלע נאַכט. אין דער מאָרגן, טוישן די וואַסער, גיסן באַקינג סאָדע אויף די שפּיץ פון די מעסער און קאָכן ביז גרייט. נאָך דעם, נוצן די בינז 2 מאל. געדויער פון דעם קורס איז 3 וואָכן.

דאַנדעליאָן וואָרצל. רוץ דאַר און געמאכט אין מעל זענען דארף. זיי ניט בלויז נידעריקער קאַלעסטעראַל, אָבער אויך קענען צונעמען טאַקסיק סאַבסטאַנסיז פון דעם גוף. יעדער מאָל איידער עסן, איר זאָל נעמען אַ לעפעלע פון ​​די פּראָדוקט, און דער גאַנג פון באַהאַנדלונג וועט זיין זעקס חדשים. אויב איר קאַנשאַסלי פאַרבינדן צו דעם אופֿן, נאָך אַ ספּעציפיש צייט, אַ קלאָר פֿאַרבעסערונג וועט זיין פּעלץ.

סעלדעריי עס איז וועגן זיין סטעמס. זיי מוזן זיין שנייַדן און דיפּט אין בוילינג וואַסער ממש עטלעכע מינוט. ווייַטער, די סטעמס דאַרפֿן צו זיין פּולד אויס, ספּרינגקאַלד מיט סעסאַמי זאמען, זאַלץ און געווירץ מיט מאַסלינע ייל פון דער ערשטער קאַלט יקסטראַקשאַן. דער רעזולטאַט איז אַ סאַטיספייינג און געשמאַק גענוג שיסל. עס איז דערלויבט צו נוצן עס אין קיין צייט, ספּעציעל אויב איר ווילט די גוף אָנזעטיקן. יענע וואָס ליידן פון נידעריק בלוט דרוק זאָל רעפרען פון אַזאַ פודז.

הויך קאַלעסטעראַל קענען זיין געבראכט צו אַ נאָרמאַל מדרגה בלויז רעכט צו דערנערונג קאָנטראָל, און אויב איר וויסן וואָס פודז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַלעסטעראַל. אויב דאָס איז געטאן, די סומע פון ​​קאַלעסטעראַל פּלאַקס וועט זיין רידוסט, און די ימערדזשאַנס פון נייַע קענען זיין פּריווענטיד. דעם רעזולטאַט קענען זיין אַטשיווד דורך קריייטינג אַ באַלאַנסט מעניו פֿאַר יעדער טאָג.

עס איז בעסער נישט צו עסן אַרמערד אַנימאַלס (דאָס זענען שרימפּס, ראַק, האָמאַרן). עס וועט זיין גוט צו באַגרענעצן פּוטער מיט הויך פעט און רויט מיץ. עס איז בעסטער צו אָפּטיילן פֿאַר סאָלטוואַטער פיש אָדער שעלפיש. עס איז אין זיי אַז די אינהאַלט פון קאַלעסטעראַל-ריליסינג סאַבסטאַנסיז איז גאַנץ גענוג. וועגעטאַבלעס און פיש קענען זיין קאַנסומד אָן ריסטריקשאַן, וואָס וועט ווערן אַ פּרירעקוואַזאַט פֿאַר די באַזייַטיקונג פון קאַלעסטעראַל פון די בלוט. אין דערצו, פיש און וועדזשטאַבאַלז זענען אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון האַרץ און וואַסקיאַלער חולאתן.

קוואַליטעט קאָנטראָל פון דיין קאַלעסטעראַל איז גרינג. פאר דעם, עס וועט זיין גענוג גענוג צו שענקען ווענאָוס בלוט פֿאַר אַן צונעמען אַנאַליסיס, וואָס וועט אַקיעראַטלי ווייַזן די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט אין דעם קראַנט מאָמענט.

די ווירקונג פון קאַלעסטעראַל אויף דעם גוף און זייַן וועריאַנץ

קאַלעסטעראַל איז ינוואַלווד אין אַ נומער פון וויכטיק לעבן-סופּפּאָרטינג פּראַסעסאַז, אַזאַ ווי:

עס איז געשאפן אין די לעבער, קידניז, אַדרענאַל גלאַנדז, גאָנאַדס, און אויך טייל מיט עסנוואַרג. עס פארמען 2 טייפּס פון קאַמפּאַונדז מיט פּראָטעינס פון אַ ספּעציפיש ציל:

1. לדל - ליפּאָופּראָוטינז מיט נידעריק געדיכטקייַט.
2. HDL - ליפּאָופּראָוטינז מיט הויך געדיכטקייַט.

יבעריק מאַסע פון ​​פּראָטעינס מיט נידעריק געדיכטקייַט איז דיפּאַזאַטאַד אויף די ווענט פון בלוט כלים, וואָס פירט צו נעראָוינג פון די לומאַנז און ימפּערז בלוט לויפן. לדל איז דיפיינד ווי שלעכט קאַלעסטעראַל. עס איז זיין געוואקסן הייך וואָס ינדיקייץ די ריזיקירן פון פילע חולאתן.

גוט קאַלעסטעראַל איז גערעכנט ווי HDL. עס העלפּס:

• רעדוצירן לדל אין די בלוט,
• בוסט ימיונאַטי
• קאָנטראָלירן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז,
• צושטעלן שוץ קעגן ראַק.

פארוואס איז נידעריק בלוט קאַלעסטעראַל געפערלעך?

כּמעט אַלעמען געהערט וועגן די דיינדזשערז פון הויך קאַלעסטעראַל אין די בלוט. פונדעסטוועגן, די נידעריק מדרגה, דער אינהאַלט פון HDL, ינדיקייץ אויך אַנפייוועראַבאַל געזונט.

וואָס סימפּטאָמס אָנווייַזן נידעריק בלוט קאַלעסטעראַל? עס זענען קיין קלאָר ווי דער טאָג סימפּטאָמס וואָס ינדיקייץ אַ פאַרקלענערן אין בלוט קאַלעסטעראַל.

בלויז טעסץ קענען ווייַזן זייַן ינסופפיסיענסי, אַזוי עס איז זייער וויכטיק צו קעסיידער דורכפירן יגזאַמאַניישאַנז.אויב איר געפֿינען נידעריק קאַלעסטעראַל, איר זאָל ערשטער קאָנטאַקט אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט.

צו הייבן די מדרגה פון הדל, עס איז נייטיק צו ידענטיפיצירן די גרונט פון זייַן דיפישאַנסי. פּראָבלעמס גרונט ביידע פאַרשידן חולאתן (לעבער, קידניז, נערוועז סיסטעם, טיירויד דריז, פאַרסאַמונג) און אַ פאַלש לייפסטייל.

אַ פעלן פון גוט קאַלעסטעראַל קענען אַרויסרופן:

• פראַגיליטי פון בלוט כלים און כעמעראַגז,
• נערוועז דיסאָרדערס און סואַסיידאַל טנאָים
• ימפּערד אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום, וואָס פירן צו אָסטיאַפּעראָוסיס
• אַביסאַטי
• געשלעכט דיסאָרדערס.

באַלאַנסט דערנערונג

רעכט אָרגאַניזירט דערנערונג איז די הויפּט קאָמפּאָנענט פון הצלחה אין דעם געראַנגל צו פאַרגרעסערן הדל (גוט קאַלעסטעראַל).

די מקור פון סאַטשערייטאַד פאַץ איז:

דורך מינאַמייזינג די ינטייק פון די פודז, איר קענען רעדוצירן די דל ינטייק פון די עסנוואַרג באטייטיק.

עס איז נייטיק צו באַרייַכערן די דיעטע מיט פודז מיט אַנסאַטשערייטיד פאַץ אָדער אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז. עס זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די מעניו, ערשטער פון אַלע, פיש. די זענען לאַקס, ים באַס, מאַקרעל, מאַקרעל, מאַקרעל, טונפיש, הערינג, סאַרדין.

פאַרגרעסערן ייל קאַלעסטעראַל:

• כייַע אָריגין - אין קליין קוואַנטאַטיז, קרעם און כאַזער פעט,
• גרינס - מאַסלינע, רייפּסיד, פלאַקסיד, סוי.

אַוואָקאַדאָס, וואָלנאַץ און אַלמאַנדז, ווי פלאַקס און קירבעס זאמען, זענען זייער נוציק אין די דיעטע.

די הייך פון גוט קאַלעסטעראַל אין די בלוט קענען זיין אויפשטיין דורך עסן סוי פּראָטעין קאַנטיינד אין סוי פּראָדוקטן - מילך, ניסלעך, הייַזקע קעז (טאָפו) און קעז.

בוריק זאַפט, וואָס שטיצט די אַרבעט פון די גאַל פּענכער, איז זייער נוציק. דאָס איז בייל וואָס איז די הויפּט קאָמפּאָנענט אין פעט מאַטאַבאַליזאַם.

א נידעריק-קאַרב דיעטע קאַנטריביוץ צו הדל. נוטריטיאָניסץ גלויבן אַז צו פאַרגרעסערן גוט קאַלעסטעראַל, עס איז מער וויכטיק ווי אַ דיעטע מיט מינימאַל פעט ינטייק.

דעם מיטל אַז די מינימום סומע פון ​​ראַפינירט צוקער, ווייַס ברויט און קאַנפעקשאַנערי זאָל זיין לינקס אין די רשימה פון קאַנסומד טעגלעך פודז.

עסן וויטאַמין

די מערסט נוציק וויטאַמין פֿאַר פּראָדוקציע פון ​​קאַלעסטעראַל איז ניאַסין אָדער ניקאָטין זויער. עס איז געפֿונען אין גרויס קוואַנטאַטיז אין ניסלעך, עגגס, פלייש, ענריטשט ברויט.

זשורעכלינעס זאַפט רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנט פּאָליפענאָלס האט יינציק פּראָפּערטיעס. ווי אַ רעזולטאַט פון שטודיום, עס איז געפונען אַז די פּאָליפענאָלס זענען ביכולת צו געשווינד פאַרגרעסערן הדל אין די בלוט. גרין טיי האט די זעלבע פּראָפּערטיעס.

עס איז יקספּעראַמענאַלי פּרוווד אַז אַ פאַרגרעסערן אין גשמיות טעטיקייט פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין די אינהאַלט פון גוט קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

פאַרשידן טייפּס פון לאָודז זענען פּאַסיק פֿאַר היילונג פון דעם גוף, למשל: שווימערייַ, גיין, פּלייינג נעצבאָל אָדער באַדמינטאָן, דזשאַגינג, סייקלינג.

גשמיות טעטיקייט איידער עסן סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​הדל. די פאַרגרעסערן אין זיין פּראָצענט אַנאַליסיס וועט זיין געוויזן אין 2-3 חדשים נאָך טשאַנגינג די רעזשים.

וואָג אָנווער

אין די בלוט פון יבערוואָג מענטשן, מער שלעכט און ווייניקער גוט קאַלעסטעראַל איז פאַרפעסטיקט.

ווען דראַפּינג עקסטרע פונט, די פאַרהעלטעניש פון לדל צו הדל ימפּרוווז.

רעכט אָרגאַניזירט דערנערונג און גשמיות טעטיקייט וועט העלפֿן צו פאַרלירן וואָג און פאַרמייַדן די אָנזען פון ומנייטיק קילאָגראַמס.

אָפּזאָג פון שלעכט געוווינהייטן

סמאָוקינג ינכיבאַץ די קאַלעסטעראַל פּראָדוקציע. באַקומען באַפרייַען פון דעם שלעכט מידע וועט פֿאַרבעסערן בלוט קאַונץ אין 2 וואָכן.

מעסיק קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָל, ספּעציעל רויט ווייַן, ינקריסאַז קאַלעסטעראַל אין בלוט. אָבער די קאָשער נאָרמאַל איז ניט מער ווי 1 טעפּל. פֿאַר פּראָבלעמס מיט אַלקאָהאָל, עס איז בעסער צו אָפּזאָגן דעם אופֿן.

ניצן פאָלק רעסאַפּיז

דער קאַמף פון רובֿ פאָלק רעמאַדיז איז באזירט אויף קלענזינג די לעבער און סאַטשערייטינג דעם גוף מיט וויטאַמינס.

טיסאַל ינפיוזשאַן העלפּס צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון די לעבער. צו צוגרייטן די ינפיוזשאַן, 2 טייבאַלספּונז פון טיסאַל זאמען (מילך טיסאַל) זענען אויסגעגאסן אין 0.5 ליטער פון בוילינג וואַסער און געהאלטן אין אַ טערמאַס פֿאַר 12 שעה.

דער אינהאַלט פון די טערמאַס איז צעטיילט אין 4 פּאַרץ און שיקער איבער דעם טאָג. עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען די ינפיוזשאַן נאָך עסן נאָך 1 שעה. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון ווייַס קרויט סאַלאַט אין קאָמבינאַציע מיט סעלדעריי און גלאָק פעפער בישליימעס רעגיאַלייץ קאַלעסטעראַל לעוועלס.

א מער דיעטע איז גרויס ווי אַ פאַרהיטנדיק. די בייַזייַן פון אַ גרויס סומע פון ​​פיברע אין קעראַץ קאַנטריביוץ צו די גיך קלענזינג פון די געדערעם און די באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז.

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז אין אַ האַלב פּראָדוקט אַנטיאַקסאַדאַנץ אַנטהאַלטן כּמעט 2 מאל מער ווי אין רוי. אין דער זעלביקער צייט בוילד קעראַץ האָבן מער דזשענטלי ווירקן די מיוקאַס מעמבראַנע פון ​​די מאָגן.

קעראַץ אַלאַוז פאַרשידן קאַמבאַניישאַנז ווי אַ ינגרידיאַנט אין סאַלאַדס. די פּראָדוקט איז גוט מיט אנדערע וועדזשטאַבאַלז, פירות, פלייש, פיש, טוווע.

די מערסט באַרימט סאַלאַדס זענען אָליוויער און הערינג אונטער אַ פוטער מאַנטל. אָבער זי איז גוט מיט קעז, קרויט, קיווי, מאַנגאָ, פּרונז. די גרונט הערשן פון מער סאַלאַדס איז סאָוס מיט פאַטי קאַמפּאָונאַנץ: גרינס בוימל, מייַאָנעז, סמעטענע. אין דעם פאַל, קעראַטין איז בעסער אַבזאָרבד.

האָבן איר לאַנג געווען ויסגעמוטשעט דורך קעסיידערדיק כעדייקס, מייגריינז, שטרענג שאָרטנאַס פון אָטעם בייַ די מינדסטע יגזערשאַן און פּלוס אַלע דעם פּראַנאַונסט כייפּערטענשאַן? צי איר וויסן אַז אַלע די סימפּטאָמס אָנווייַזן אַ געוואקסן הייך פון קאַלעסטעראַל אין דיין גוף? און אַלע וואָס איז דארף איז צו ברענגען קאַלעסטעראַל צוריק צו נאָרמאַל.

אויב איר משפט אויב איר לייענען די שורות איצט - דער קאַמף קעגן פּאַטאַלאַדזשי איז נישט אויף דיין זייַט. און איצט ענטפֿערן די קשיא: טוט דאָס פּאַסן איר? קענען אַלע די סימפּטאָמס זיין טאָלעראַטעד? און ווי פיל געלט און צייט האָבן איר שוין "אויסגעגאסן" אין יניפעקטיוו באַהאַנדלונג פון סימפּטאָמס און נישט די קרענק זיך? נאָך אַלע, עס איז מער ריכטיק צו מייַכל נישט די סימפּטאָמס פון די קרענק, אָבער די קרענק זיך! צי איר שטימען?

רימוווינג וידעפדיק קאַלעסטעראַל אין די בלוט: שריט-פֿאַר-שריט ינסטרוקטיאָנס

קאַלעסטעראַל (קאַלעסטעראַל) איז אַ וויכטיק קאַמפּאַונד נייטיק פֿאַר אַ נאָרמאַל לויף פון פילע פּראַסעסאַז אין דעם גוף. אין דעם פאַל, ווען די הייך פון זיי רייזאַז באטייטיק, די מאַטעריע איז אַ ערנסט געפאַר פֿאַר יומאַנז, פּראַוואָוקינג אַ קרענק אַזאַ ווי אַטעראָוסקלעראָוסיס. ער, אין קער, ווערט דער גרונט פון דער אַנטוויקלונג פון קאָראַנערי האַרץ קרענק און סערעבראָוואַסקולאַר צופאַל.

• מעדיצין קערעקשאַן
• ביילאגעס אין דעם קאַמף קעגן הויך קאַלעסטעראַל
• עסנוואַרג מיט בלוט ליפּיד לאָוערינג
• פיטאָסטעראָלס
• פּאָליפענאָלס
• Resveratrol
• ונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז

עלעוואַטעד בלוט ליפּידס מוזן זיין קערעקטאַד, און דער ערשטער זאַך איר קענען אָנהייבן אויף דיין אייגן איז דיעטע. פּראָדוקטן וואָס באַזייַטיקן "שלעכט קאַלעסטעראַל" מוזן זיין אַרייַנגערעכנט אין די טעגלעך דיעטע, און אויב די הייך פון קאַלעסטעראַל איז אַ ביסל געוואקסן, דאָס וועט זיין גענוג צו צוריקקומען צו נאָרמאַל.

איר קענט אויך פּרובירן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל מיט פאָלק רעמאַדיז אָדער נוטרישאַנאַל ביילאגעס, אָבער אַזאַ באַהאַנדלונג זאָל זיין באוויליקט דורך אַ דאָקטער. אָבער דאָך, איידער איר באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף, איר דאַרפֿן צו אַקיעראַטלי באַשליסן די ווערט.

מעדיצין קערעקשאַן

מיט אַ קריטיש פאַרגרעסערן אין בלוט קאַלעסטעראַל, דרוגס זענען פּריסקרייבד אַז קענען געשווינד באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון דעם גוף. דאָך, די באַהאַנדלונג פון היפּערטשאָליסטערינעמיאַ איז נישט בלויז די נוצן פון דרוגס - עס איז סאַפּלאַמענטאַד דורך אנדערע מיטלען. אַלע דרוגס וואָס העלפֿן צו באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון די בלוט זענען צעטיילט אין עטלעכע גרופּעס.

1. סטאַטינס דאָס איז די מערסט שטאַרק גרופּע פון ​​ליפּיד-לאָוערינג דרוגס, אָבער איידער איר באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף מיט זייער הילף, איר מוזן באשטימט באַזוכן אַ דאָקטער און דורכגיין די צונעמען טעסץ. זייער ווירקונג דעוועלאָפּס אין די לעבער - אַן אָרגאַן ווו די פאַרנעם פון קאַלעסטעראַל איז סינטאַסייזד. אין דערצו צו סלאָוינג די סינטעז פון ליפּידס, די גרופּע פון ​​דרוגס האט אַ positive ווירקונג אויף די וואַסקיאַלער ענדאָטהעליום, פּרעווענטינג די אַקטיוו פאָרמירונג פון פּלאַקס. מעדאַקיישאַנז זענען גענומען אין די אָוונט, בייַ מיטאָג, ווייַל בייַ נאַכט די ליפּערס פּראָדוקציע פון ​​ליפּידס איז ענכאַנסט.באַהאַנדלונג איז יוזשאַוואַלי לאַנג, מיט מאַנדאַטאָרי מאָניטאָרינג פון די לעבער פונקציע.
2. ניקאָטיניק זויער וויטאַמין ב 3 אָדער ניאַסין רימוווז קוואַלאַטייטיוולי שלעכט קאַלעסטעראַל פון דעם גוף, און ינקריסינג די מדרגה פון נוציק ליפּאַפּראָוטין מיט הויך געדיכטקייַט. זיין יפעקטיוונאַס איז פארבונדן מיט אַ שטערונג פֿאַר די מעלדונג פון ליפּידס פון סובקוטאַנעאָוס געוועב אין די בלוט. די רגע ווירקונג פון ניאַסין איז שוין באמערקט אין די לעבער זיך - ינאַבישאַן פון ליפּיד פאָרמירונג, אָבער עס דעוועלאָפּס בלויז מיט די אַפּוינטמאַנט פון גרויס דאָסעס פון די מעדיצין. אויב גענומען דיסעפּטעפּטיק סימפּטאָמס, דעריבער, טאַבלעץ זאָל ניט זיין שיקער אויף אַ ליידיק מאָגן, און לאַנג-טערמין באַהאַנדלונג זאָל זיין באגלייט דורך די אַפּוינטמאַנט פון אנדערע וויטאַמינס פון די גרופּע און העפּאַטאָפּראָטעקטאָרס.
3. סעקוועסטראַנץ פון בייל אַסאַדז. אין זייער סטרוקטור, זיי זענען יאָן-וועקסל רעזינז און ימפּיד די אַבזאָרפּשאַן פון בייל אַסאַדז אין די קישקע, און דערמיט רידוסינג זייער סערקיאַליישאַן. אין דערצו, זיי סטימולירן די ילימאַניישאַן פון ליפּידס און זייער דעריוואַטיווז. צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל, די דרוגס זענען גענומען אין אַ הויך דאָוסאַדזש, געוואשן אַראָפּ מיט שעפע פון ​​וואַסער. אנדערע מעדאַקיישאַנז פּריסקרייבד דורך דאקטוירים זאָל זיין גענומען נאָך 3-4 שעה - סיקוואַסטראַנץ דיסראַפּץ די אַבזאָרפּשאַן פון פילע אנדערע דרוגס.
4. דעריוואַטיווז פון פיברע זויער. טראָץ דעם מעסיק ווירקונג, זיי לאָזן איר צו באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל יפעקטיוולי פון דעם גוף. אָפט פּריסקרייבד ווי אַ העסאָפע פֿאַר די הויפּט באַהאַנדלונג, אָבער זייער נוצן ריקווייערז קעסיידערדיק מאָניטאָרינג פון די לעבער פונקציע. זיי זענען קאָנטראַינדיקאַטעד אין דעם בייַזייַן פון קאַלקיאַלייטיד אין די גאַל פּענכער, ווי זיי ביישטייערן צו שטיין פאָרמירונג.

אַלע דרוגס צו קאַמבאַט היפּערטשאָללעסטערעמיאַ זענען פּריסקרייבד בלויז דורך אַ דאָקטער. אָפט די דאָוסידזשיז פון די דרוגס זענען באַטייטיק, און דער אָפּטראָג זאָל זיין געפירט אויס פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אַזוי טעראַפּיע איז קעסיידער באגלייט דורך מעדיציניש השגחה און לאַבאָראַטאָריע מאָניטאָרינג פון די הויפּט לעבער פּאַראַמעטערס.

וועגן קאַלעסטעראַל

ניט קיין ענין וואָס, געהעריק דערנערונג איז דער שליסל צו נאָרמאַלייזינג קאַלעסטעראַל . כּדי צו באַשטעטיקן דיין דערנערונג, איר דאַרפֿן צו רעכענען וואָס דאָס כעמיש קאַמפּאַונד איז. עס איז אַ אָרגאַניק קאַמפּאַונד וואָס רעפערס צו פאַטי אַלקאָהאָלס, און אָן אים די טעטיקייט פון דעם גוף איז אוממעגלעך. אַלע סעלז אַרייַננעמען קאַלעסטעראַל אין זייַן זאַץ, אַ גרויס סומע פון ​​עס איז קאַנטיינד אין די סעלז פון די נערוועז סיסטעם. אן אנדער שטח פון זיין קאַמף - ער נעמט אַן אַקטיוו אָנטייל אין דער פּראָדוקציע פון ​​כאָרמאָונז.

אין אונדזער גוף, עס איז פּראַקטאַקלי קיין ריין קאַלעסטעראַל אין זיין ריין פאָרעם. ער אקטן דאָרט ווי צוויי טייפּס פון ספּעציעל קאַמפּאַונדז גערופֿן ליפּאָפּראָטעינס, ריספּעקטיוולי, פון הויך און נידעריק געדיכטקייַט, וואָס דורכפירן פאַרשידענע פאַנגקשאַנז. קאַמפּאַונדז פון נידעריק געדיכטקייַט טענד צו אָפּזעצנ זיך אויף אַרטעריאַל און וואַסקיאַלער ווענט, יווענטשאַוואַלי נעראָוינג די לומען פון די שיף. ווי אַ רעזולטאַט, די בלוט שטראָם קענען זיין גאָר אפגעשטעלט, ריזאַלטינג אין אַ מאַך אָדער אַ האַרץ אַטאַק. אין קאַנטראַסט, הויך-געדיכטקייַט קאַמפּאַונדז טאָן ניט אָפּזעצנ זיך אויף די ווענט פון בלוט כלים, אָבער קלייַבן זיך נידעריק-געדיכטקייַט קאַמפּאַונדז און פירן זיי אין די לעבער דורך בלוט שטראָם, ווו זיי זענען פּראַסעסט און עקסקרעטעד. אַזוי, די וואָג פון די צוויי קאַמפּאַונדז איז זייער וויכטיק.

איידער איר מאַכן ענדערונגען אין דיין טעגלעך דיעטע, איר דאַרפֿן צו רעכענען וואָס פודז באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף. אין דערצו, איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס פודז פאַרגרעסערן די הייך פון גוט קאַלעסטעראַל - הויך געדיכטקייַט. זאל ס קוק אין די הויפּט פונקטן פון געהעריק דערנערונג צו ומקערן די ליפּאַפּראָוטין וואָג אין די בלוט.

פאַטי פיש איז דער פּראָדוקט צו וואָס איר מוזן ערשטער ופמערקזאַמקייט. אין עס. מאַקרעל, טונפיש מוזן זיין פאָרשטעלן אויף דיין מעניו. עס איז ניט נייטיק צו זידלען אַזאַ עסנוואַרג: עסן ייליק פיש צוויי מאָל פּער וואָך אין אַ קליין חלק, וועגן הונדערט גראַמז.

אין צווייט פּלאַץ, די בענעפיץ - ניסלעך. זיי זענען נוציק, און עס איז ניט וויכטיק וואָס טיפּ פון ניסלעך איר ווי.טראָץ דער פאַקט אַז די ניסלעך זיך זענען גאַנץ פאַטי - די קאַנטיינד פאַץ אין זיי זענען נוציק, זיי זענען גערופֿן מאָנאָונסאַטוראַטעד. עקספּערץ רעקאָמענדירן צו עסן ניסלעך טעגלעך ביי 30 גראַמז. דאָ עס איז נייטיק צו דערמאָנען די זאמען, סעסאַמי זאמען, פלאַקס: זייער בענעפיץ זענען אויך זייער גרויס.

גרינס אָילס זענען אַ וויכטיק פּראָדוקט פֿאַר מענטשלעך לעבן. אויב מעגלעך, פאַרבייַטן אַלע כייַע פאַץ מיט גרינס פאַץ. צווישן זיי איז אַ זייער געזונט מאַסלינע בוימל. זאָל אויך זיין קאַנסומד, סויבין, סעסאַמי. אָבער פריינג פודז אין די אָילס זענען נישט רעקאַמענדיד, ווייַל עס איז שעדלעך ניט בלויז אין טערמינען פון קאַלעסטעראַל, אָבער בכלל פֿאַר די דיגעסטיווע סיסטעם. איר דאַרפֿן צו לייגן זיי צו שוין האַלב עסנוואַרג: אין טוווע, סאָוס גרינס סאַלאַדס.

נוציק סוי פּראָדוקטן און הזיתים. מאַכט זיכער אַז איר נוצן פּראָסט פיברע ווען מעגלעך יעדער טאָג. זייַן הויפּט סאַפּלייערז צו דעם גוף זענען פריש וועדזשטאַבאַלז, קלייַען, טוווע, הערבס, זאמען, פירות און בינז. די פּראָדוקטן פאַרגיכערן די ילימאַניישאַן פון קאַלעסטעראַל פון דעם גוף און פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, ינטעסטאַנאַל פונקציע.

אן אנדער קאַמפּאַונד דארף צו קעמפן הויך קאַלעסטעראַל איז פּעקטין. עס איז שעפעדיק אין apples, וואָטערמעלאַנז, סיטרוס פירות און זונרויז זאמען. פּעקטין בישליימעס ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם, פּראַמאָוץ ימפּרוווד ילימאַניישאַן פון טאַקסאַנז. דער קאַמפּאַונד איז אויך באַוווסט פֿאַר זיין פיייקייט צו באַזייַטיקן שווער מעטאַל סאָלץ פון דעם גוף. מענטשן וואָס לעבן אין שטעט מיט אַ נעגאַטיוו ינווייראַנמענאַל סיטואַציע דאַרפֿן צו עסן גרויס אַמאַונץ פון פּעקטין.

רינדערנס און לאַם זענען קוואלן פון שווער פאַץ: צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל, די פּראָדוקטן מוזן זיין גאָר פארלאזן. רעדוצירן אויך צו אַ מינימום אָדער, אויב מעגלעך, גאָר אַוועקוואַרפן פּוטער, קרעם, פעט סמעטענע, קעז, מילך. כייַע פאַץ זענען בעסטער אַוווידאַד בעסאַכאַקל. איר קענען עסן אַ פויגל, אָבער ערשטער איר דאַרפֿן צו באַזייַטיקן די הויט. און אויב איר קאָכן די יויך, נאָך קאָאָלינג עס איז נייטיק צו באַזייַטיקן די פעט פלאָוטינג אויף די ייבערפלאַך - אַזוי איר באַזייַטיקן די שעדלעך קאַמפּאַונדז וואָס נעגאַטיוולי ווירקן די כלים.

היילונג דזשוסאַז

טעראַפּיע, וואָס באשטייט אין די נוצן פון דזשוסאַז, פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין רימוווינג קאַלעסטעראַל פון דעם גוף. גלייבן בענעפיץ פֿאַר יומאַנז זענען פרוכט, יאַגדע און גרינס דזשוסאַז. סיטרוס פירות זענען אויך אַ קאַנטיינער פון וויטאַמינס און די נוצן פון דזשוסאַז פון די פירות האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף וווילזייַן. צו מאַקסאַמייז די ווירקונג פון גרייפּפרוט זאַפט, עס איז רעקאַמענדיד צו לייגן אַ ביסל לימענע זאַפט צו עס.

צווישן די גרינס דזשוסאַז, די מערסט נוציק זענען בעעטראָאָט און מער. אָבער איידער איר נוצן זיי, איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז עס זענען קיין פראבלעמען מיט די לעבער. אַנדערש, אַזאַ טרינקען זאָל זיין גענומען אויף אַ לעפעלע, ינקריסינג די דאָוסאַדזש איבער צייַט.

גרין טיי איז געהאלטן אַ פּאַנאַסיאַ. ווען עס קומט צו רימוווינג קאַלעסטעראַל פון דעם גוף, דאָס טרינקען איז דיין ערשטער אַסיסטאַנט. טיי וועט ברענגען ינוואַליאַבאַלאַבאַל בענעפיץ צו דעם גוף, סייַדן איר זידלען עס. באַהאַנדלונג קענען זיין געפירט אויס מיט מינעראַל וואסערן, אָבער, איידער דעם, איר מוזן באַראַטנ זיך דיין דאָקטער.

גשמיות טעטיקייט

אויב עס איז אַ נויט צו נידעריקער קאַלעסטעראַל - איר קענען נישט טאָן אָן ספּאָרט. קיין, אפילו נישטיק, מאַסע קאַנטריביוץ צו אַ פאַרקלענערן אין קאַמפּאַונדז מיט נידעריק געדיכטקייַט און סטימיאַלייץ אַ פאַרגרעסערן אין די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַמפּאַונדז מיט הויך געדיכטקייַט. די ווירקונג איז מערסט פּראַנאַונסט מיט עראָוביק לאָודז, דאָס הייסט יענע וואָס באַן ענדעראַנס און זענען גאַנץ לאַנג. די אַרייַננעמען גיין אין אַ שנעל גאַנג, פליסנדיק, שווימערייַ, סייקלינג.

שלעכט געוווינהייטן

אויב די אַרבעט איז צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל - איר מוזן געבן אַרויף טרינקט און סמאָוקינג. אַלעמען ווייסט אַז אַזאַ געוווינהייטן אַדווערסלי ווירקן די האַרץ סיסטעם. אָפּזאָג פון זיי וועט פאַרגיכערן די ווידדראָאַל פון ליפּאַפּראָוטין און פֿאַרבעסערן די גענעראַל צושטאַנד.עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז קליין אַמאַונץ פון אַלקאָהאָל האט אַ positive ווירקונג אויף לאָוערינג קאַלעסטעראַל. דעריבער, אויב איר נאָך טרינקען, איר דאַרפֿן צו רעדוצירן די טעגלעך דאָזע צו איין גלאז פון רויט ווייַן פּער טאָג.

מענטש געזונט געזונט דעפּענדס אויף וואָס ער עסט. וידעפדיק קאַלעסטעראַל איז שטענדיק שעדלעך. וואָס פּראָדוקטן באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף און ווי צו ריכטיק אָרגאַניזירן דערנערונג, אַלעמען דאַרף וויסן און אַדכיר צו די רעקאַמאַנדיישאַנז פֿון אַ יונג עלטער.

דער פאַקט איז אַז קאַלעסטעראַל זיך פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע פֿאַר מענטשלעך געזונט, עס איז אין די בלוט און איז אַ ינטאַגראַל טייל פון דער געזונט פאַנגקשאַנינג פון די גאנצע אָרגאַניזם. יבעריק קאַלעסטעראַל, אַקיומיאַליישאַן אין בלוט כלים און אַזאַ אַ ליפּידאַנס איז שלעכט, און עס איז דרינגלעך נייטיק צו נאָרמאַלייז די שאָדן און אַ נומער פון ערנסט חולאתן. אָפט אַ מענטש קען נישט כאָשעד אַז דער גוף קען נישט קאָפּע מיט וידעפדיק פאַץ און פארוואנדלען זיי אין פּלאַקס וואָס זענען ליגן אויף די ווענט פון זיין כלים. דאָס איז דער פאַקט אַז פירט צו די פּאַסירונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.

די כלים ליידן פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס, וואָס פאַרקרימען זיי און פירן צו בלאַקידזש איבער צייַט. און אויב די דורכקוק געוויזן אַז די הייך פון קאַלעסטעראַל איז הויך, איר זאָל מיד נעמען מיטלען און באַזייַטיקן עס פון די בלוט.

אויב דער צושטאַנד איז קריטיש, עס איז נייטיק צו דורכפירן מעדיצין באַהאַנדלונג, אָבער, ערשטער, איר דאַרפֿן צו סטרויערן די דיעטע, ניימלי נאָכגיין אַ ספּעציעל דיעטע. נאָך אַלע, די פאָרמירונג פון ליפּידס איז גאָרנישט מער ווי מאַלנוטרישאַן, עסן אויך פאַטי פודז, שנעל עסנוואַרג און אַ זיציק לייפסטייל. איר קענט רייניקן דעם גוף דאַנק צו אַ געזונט דיעטע און אַ גאַנץ ענדערונג אין לייפסטייל. דער אַטענדינג דאָקטער וועט געבן רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר באַהאַנדלונג, עס אַלע דעפּענדס אויף ווי די ליפּיד מדרגה דיוויייטיד פון די קלאַל.

קיין דיעטע ימפּלייז אַ רשימה פון ערלויבט און פּראָוכיבאַטאַד פודז אין די דיעטע. דעם דיעטע כולל פּראָדוקטן וואָס רייניקן בלוט כלים פון קאַלעסטעראַל. זיכער קיילים און פּראָדוקט קאַמבאַניישאַנז וועט העלפֿן רייניקן די בלוט, און אַבסטאַנאַנס פון עסן פאַטי און קאַרבאָוכיידרייץ וועט האַלטן די אַקיומיאַליישאַן פּראָצעס.

וואָס זאָל זיין דיסקאַרדיד

די הויפּט אַרבעט פון אַזאַ אַ דיעטע איז צו מאַכן דיין דיעטע רייַך אין וויטאַמינס, בשעת עס זאָל זיין וועריד און געזונט.

אַזוי, ערשטער פון אַלע, עס איז ווערט צו באַזייַטיקן די פאלגענדע פּראָדוקטן פון די דיעטע:

אַ וויכטיק ראָלע איז פּלייַעד דורך דער אופֿן פון צוגרייטונג. דו זאלסט נישט עסן געפּרעגלט פודז, סמאָוקט און בייקט צו אַ טונקל סקאָרינקע.

רייניקונג דעם גוף הייבט פון דעם מאָמענט וואָס די שעדלעך קאַמפּאָונאַנץ זענען נישט מער אַרייַן דעם גוף. אין דער צוקונפֿט, עס איז ווערט צו יבערקלערן דיין מיינונג וועגן גאַסטראָנאָמיע. עס איז פאַלש צו גלויבן אַז אַ געוויסע צייט איז גענוג צו גיין אויף אַ דיעטע, און אין דער צוקונפֿט איר קענען פאַרגינענ זיך די זעלבע באַקאַנט דיעטע. אויב עס איז געווען אַזאַ אַ פּראָבלעם ווי קאַלעסטעראַל פּלאַקס אויף די כלים, עס איז ניט מער אַ צוריקקער צו די פריערדיקע וועג פון לעבן, טייַטש עס איז דערנערונג.

צו האַלטן דעם גוף אין אַ גוטן צושטאַנד און פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון וואַסקיאַלער חולאתן, עס איז ווערט גענומען עטלעכע פּראָדוקטן ווי די יקער פון די מעניו.

ריין די גוף בישליימעס פון טאַקסאַנז און ליפּידס וועדזשטאַבאַלז. זיי קענען זיין קאַנסומד אין גרויס קוואַנטאַטיז. עסן רוי וועדזשטאַבאַלז אָדער מינימאַל היץ באַהאַנדלונג האט גוט ווירקונג אויף געזונט. זיי קענען זיין סטוד, סטימד, אַ ביסל געפּרעגלט, אפילו אויף די גרילל. פאַץ ברעכן אַראָפּ פאַץ אַזאַ ווי קרויט (בריסל ספּראַוץ, בלומענקרויט, בראַקאַלי, בעידזשינג און ווייַס), סעלדעריי, ברוקווע, אַניאַנז, פּעטרעשקע, קנאָבל, פּאַטלעזשאַן, מאַשרומז, ביץ,. כל די פּראָדוקטן אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​פיברע וואָס איז נייטיק פֿאַר דעם גוף.

די מערסט נויטיק קוואלן פון אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז זענען דערנערונג. פּראָטעין זאָל זיין סאַפּלייד אין די רעכט סומע צו טייַנען געזונט און פארשטארקן די וואַסקיאַלער סיסטעם. דאָס איז נישט גלייך מיט די אַסאַדז אָמעגאַ -3 און תוו -6, זיי זענען דער הויפּט געפֿונען אין רויט ווערייאַטיז פון פיש.דעריבער, סעאַפאָאָד זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע. פילע מענטשן בעסער וועלן צו נעמען קאָרסאַז אָדער ספּעציעל וויטאַמינס, דאָס אויך גיט גוט רעזולטאַטן.

דער מאַטעריע האט די יינציק פאַרמאָג פון פֿאַרשטאַרקונג די ווענט פון בלוט כלים, געבן זיי ילאַסטיסאַטי און פּראַטעקץ קעגן די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס און בלוט קלאַץ. דאַנק צו עס, די וידעפדיק קאַלעסטעראַל איז צעלאָזן און ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם נאָרמאַליז. פֿאַר בעסער אַסימאַליישאַן און ומשעדלעך זעטיקונג פון דעם גוף מיט ניט-פאַטי אַסאַדז, ניימלי פּראָדוקטן פון כייַע אָריגין, ווען קוקינג, נאָר נאַטירלעך קאַלט-פּרעסט אָילס זאָל זיין געוויינט.

פלייש ווערייאַטיז זאָל זיין דאַר און פון די פאלגענדע טייפּס: ינדיק, קיניגל, נוטריאַ, קאַלבפלייש. דער קוקינג אופֿן זאָל זיין ניט-אַגרעסיוו, עס איז נייטיק צו טאָן אָן פריינג און פּראַלאָנגד באַקינג.

פּראָדוקטן וואָס באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף זאָל געהערן צו די גרופּע פון ​​פּאָליפענאָלס. זיי אַנטהאַלטן נאַטירלעך סאַבסטאַנסיז וואָס שפּילן ווי אַנטיאַקסאַדאַנץ אין דעם גוף. אַזאַ פּראָדוקטן זענען יוזשאַוואַלי גענומען פריש אָדער אין די פאָרעם פון דזשוסאַז. פרוץ, בעריז, בלובעריז, וויבורנום, apples, ווייַנטרויבן,

עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל אין די בלוט קענען אָנמאַכן פּראָבלעמס מיט די האַרץ און בלוט כלים, אָבער עס איז ניט נייטיק צו טרינקען פּילז צו נאָרמאַלייז עס. פאָלק רעמאַדיז פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל העלפּס ניט ערגער ווי מעדאַקיישאַנז, און זיי האָבן פיל ווייניקער זייַט יפעקס.

קלייַבן אַ פאָלק סגולע פֿאַר קאַלעסטעראַל

צו טאָג, די מערסט עפעקטיוו וועג צו נאָרמאַלייז בלוט קאַלעסטעראַל איז צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע. די מערסט טשיקאַווע זאַך איז אַז אין דעם וועג איר קענען פֿאַרבעסערן דיין וווילזייַן באטייטיק. דאָ איז אַ קורץ רשימה פון פודז אַז איר זאָל אַוועקוואַרפן, אָדער מינאַמייז די נוצן פון זיי:

• סמאָוקט מיץ און געפּרעגלט פודז,
• ינדאַסטריאַל סאָסידזשיז און סאָסידזשיז,
• קעז פּראָדוקטן און פּראַסעסט קעז
• טשיפּס, קראַקערז, פּאַפּשוי סטיקס,
• פאַטי כאַזער, רינדערנס און לאַם,
• צוקער און ראַפינירט פּראָדוקטן
• באַקינג פון פּוטער, שאָר ברויט קיכלעך, קייקס.

ווי איר קענען זען, רובֿ פון די פּראָדוקטן זענען באַטראַכט ווי געשמאַק, אַזוי אויב איר געבן זיך אויף זיי וועט נישט בלויז ווירקן דיין געזונט, אָבער אויך שפּאָרן עטלעכע פינאַנציעל רעסורסן. אין דער זעלביקער צייט, פודז אַזאַ ווי פּראָסט פאַבריק פודז רייַך אין פיברע, פאַטי פיש און מילכיק פּראָדוקטן זענען העכסט רעקאַמענדיד. פאָלק רעמאַדיז פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל רעקאָמענדירן צו עסן די פאלגענדע קאַמפּאָונאַנץ:

• רוי וועדזשטאַבאַלז און פרוכט רייַך אין פיברע,
• זויער בעריז
• ים פיש און אַלדזשי
• גאַנץ און נאַנפאַט פריש מילכיק פּראָדוקטן,
• פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז
• קלייַען

מיר מייַכל הויך קאַלעסטעראַל מיט פאָלק רעמאַדיז

באַהאַנדלונג פון הויך קאַלעסטעראַל מיט פאָלק רעמאַדיז יוזשאַוואַלי ינקלודז נאָך די דיעטע אויבן און גענומען נאָך מיטלען. די אַרייַנגערעכנט די נוצן פון ספּעציעל אגענטן וואָס צעשטערן קאַלעסטעראַל פּלאַקס און פאַרגיכערן די מעלדונג פון שלעכט קאַלעסטעראַל פון דעם גוף. דער בעסטער פאָלק סגולע פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל איז פלאַקס זאמען. זיי אַנטהאַלטן אָמעגאַ פאַטי אַסאַדז אַז לייכט צעלאָזן פּלאַקס:

1. נעמען 300 ג פון טרוקן פלאַקס זאמען, מאָל אין אַ קאַווע מילכל.
2. גיסן די פּודער אין אַ געחתמעט גלאז קאַנטיינער.
3. עסן 1 טבספּ יעדער טאָג אויף אַ ליידיק מאָגן. אַ ספּונפול פון פּודער מיט שעפע פון ​​קאַלט וואַסער.
4. איר קענען עסן נאָך די פּראָצעדור ניט פריער ווי 40 מינוט. די לויף פון באַהאַנדלונג איז 3-4 חדשים, אָדער ביז אַ באַטייַטיק פֿאַרבעסערונג פון וווילזייַן.

דער סוד פון ווי צו באַזיגן קאַלעסטעראַל מיט פאָלק רעמאַדיז איז שערד דורך שפּאַניש כילערז. דער אופֿן איז גאַנץ עפעקטיוו:

1. נעמען 1 קג פון פריש לימענע.
2. וואַשן די פרוכט ונ דורך, ראָולד עס דורך די פליישמילכל מיט די שאָלעכץ.
3. לייג 2 קעפ פון געהאַקט קנאָבל און 200 ג פון פריש, נאַטירלעך האָניק צו די לימענע.
4. מישן אַלע די ינגרידיאַנץ, שטעלן אין אַ גלאז סלוי, דעקן און קראָם אין די פרידזשידער.
5. עסן 1-2 טבספּ איידער יעדער מאָלצייַט. טייבאַלספּונז פון מעדיצין.

א גוט פאָלק סגולע פֿאַר קאַלעסטעראַל איז לינדאַן בלומען. זיי זאָל זיין סטימד מיט בוילינג וואַסער, ווי טיי, און שיקער איידער בעדטיים. ביטע טאָן אַז לינדאַן קווייט האט אַ שטאַרק דייורעטיק און דייאַפאָרעטיק ווירקונג, אַזוי עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן דעם מעדיצין אין פאַל פון אַ שלעכט געזונט. דער רעצעפּט איז נישט פּאַסיק און כייפּאָוטענסיוו.

פילע מענטשן ווענטשערד צו פּרובירן די באַהאַנדלונג מיט פרעשלי סקוויזד גרינס דזשוסאַז. אזוי, עס איז טאַקע מעגלעך צו נאָרמאַלייז דעם וועקסל סאַבסטאַנסיז און נידעריקער קאַלעסטעראַל, אָבער די פאלגענדע פּריקאָשאַנז זאָל זיין באמערקט:

1. דו זאלסט נישט טרינקען מער ווי 100 מל פון פריש גרינס זאַפט אין אַ צייט.
2. ניצן בלויז סעלדעריי זאַפט. ביץ, קעראַץ, קרויט און apples.
3. דו זאלסט נישט טרינקען זאַפט אויף אַ ליידיק מאָגן.
4. דו זאלסט נישט מישן זאַפט פון פאַרשידענע קאַמפּאָונאַנץ.
5. דו זאלסט נישט לייגן צוקער אָדער אנדערע טאַם ענהאַנסערז צו דזשוסאַז.
6. קאָנטראַינדיקאַטעד טעראַפּיע מיט דזשוסאַז פֿאַר אַלערדזשיז, גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן און ניר פּראָבלעמס.

טראָץ דער פאַקט. אַז וידעפדיק קאַלעסטעראַל אָפט פּראַוואָוקס די אַנטוויקלונג פון ערנסט חולאתן. אָן דעם, דער מענטש גוף קען נישט פונקציאָנירן נאָרמאַלי. דער טיפּ פון ליפּיד איז וויכטיק פֿאַר צעל קאַנסטראַקשאַן. העמאַטאָפּאָיעסיס פּראָצעס. סינטעז פון געשלעכט כאָרמאָונז. קאַלעסטעראַל איז אַן ענערגיע מקור פֿאַר מוסקל געוועב. קאַנטריביוץ צו דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון פילע סיסטעמען פון דעם מענטש גוף.

באַהאַנדלונג פון קאַלעסטעראַל מיט פאָלק רעמאַדיז

קאַלעסטעראַל. וואָס איז קאַנטיינד אין די בלוט. צעטיילט אין צוויי טייפּס. שלעכט און גוט. שלעכט קאַלעסטעראַל (ליפּאַפּראָוטין. מיט זייער נידעריק געדיכטקייַט) סעטאַלז אויף די ווענט פון בלוט כלים. רידוסינג זייער לעדוירעס. פּראַוואָוקס פאַרשידן קאַרדיאָווואַסקיאַלער יילמאַנץ. גוט (ליפּאַפּראָוטין. מיט אַ הויך געדיכטקייַט) סערוועס די גוט פון די מענטשלעך גוף. ער ביינדז און קאַלעקץ פּלאַקס. געשאפן פון שלעכט פּראָטעין. און זיי טראַנספּאָרט צו די לעבער פֿאַר פּראַסעסינג.

אויב שלעכט קאַלעסטעראַל אין די בלוט איז עלעוואַטעד, דער גוף איז אין דעם פּראָצעס פון פאָרמירונג פאָרמירונג. וואָס איבער צייַט קענען אָנמאַכן ערנסט יילמאַנץ. איר קענען נידעריקער קאַלעסטעראַל אָן ריזאָרטינג דרוגס. אָבער פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן אַ ביסל כּללים:

דו זאלסט נישט עסן פודז. וואָס אַרויסרופן די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס,

1. דיווערסאַפיי די דיעטע מיט די פודז. וואָס אַנטהאַלטן ליפּידס. פֿאַרבונדן מיט גוט קאַלעסטעראַל,
2. רעדוצירן די סומע פון ​​שלעכט ליפּאָופּראָוטינז אין די בלוט מיט די הילף פון בעקאַבאָלעדיק מעדיצין רעסאַפּיז,
3. פירן אַ געזונט לייפסטייל און געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן.

וואָס פודז זאָל זיין יקסקלודיד פון אַ דיעטע מיט הויך קאַלעסטעראַל

כייַע פאַץ זענען די מערסט שעדלעך פודז. וואָס אין קיין פאַל זאָל זיין קאַנסומד מיט הויך קאַלעסטעראַל. פאַץ זענען געפֿונען אין פילע פודז. פון וואָס די דיעטע פון ​​אַ פּראָסט מענטש איז אָפט געשאפן. כאַזער פעט רינדערנס. הייַזקע קעז און טשיזאַז מיט הויך פעט. די עגגס. פּוטער. באַקינג. קאָראַל. מייַאָנעז. קעטשופּ. עס איז אויך כדאי צו ויסשליסן פון די דיעטע אַלע פּראַסעסט פלייש פּראָדוקטן. סאָסידזשיז. סאָסידזשיז. סמאָוקט מיץ. פּאַסטעס. צימעס. עטלעכע שאָל סעאַפאָאָד כּולל אַ גרויס סומע פון ​​כייַע פאַץ. שרימפּ. לאָבסטערס. קראַבס. לאָבסטערס. ראַק. מילך פּראָדוקטן מיט הויך פעט זאָל אויך זיין יקסקלודיד פון די דיעטע.

עס איז ווערט צו געבן אַרויף פּראָדוקטן. ינקאָרפּערייטינג פּראַזערוואַטיווז און אנדערע שעדלעך אַדאַטיווז. דו זאלסט נישט עסן בשמים. רעגע קאַווע. קאַרבאַנייטאַד טרינקען. שאָקאָלאַד זיסוואַרג מיט טאַפּינגז.

פּראָדוקטן וואָס פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס

בייל וואָס די לעבער טראגט. העלפּס רייניקן די בלוט פון שעדלעך ליפּאַפּראָוטין. כּמעט אַלע טשאָלערעטיק דרוגס קענען נידעריקער קאַלעסטעראַל. צו נישט ריזאָרט צו מעדאַקיישאַנז. איר קענען עסן פודז. וואָס אַרויסרופן די פּראָדוקציע פון ​​בייל. בעעטראָאָט און רעטעך זאַפט. גרינס אָילס.

• דו זאלסט נישט עסן צוקער סאַבסטאַטוץ. עס וועט ניט זיין נוץ פון דעם.די פּראָדוקטן אַרויסרופן די פּראָדוקציע פון ​​קאַלעסטעראַל פּלאַקס. אויב מעגלעך. איר קענען פאַרבייטן רעגולער צוקער מיט נאַטירלעך האָניק.
• עסן ווי פיל פיברע ווי מעגלעך. apples. פּלאַמז. טשעריז. גאַנץ האָבער פלאַקעס. וועגעטאַבלעס אויך העלפֿן אין דעם קאַמף קעגן קאַלעסטעראַל. האָבן אַ גרין קאָליר. בראַקאַלי קרויט. קיוקאַמערז. סאַלאַט. פּעטרעשקע. גרין אַניאַנז. די קנאָבל.
• וואָלנאַץ אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסיז. וואָס העלפֿן צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף. אָבער איר דאַרפֿן צו נוצן זיי אָן פאַנאַטיסיזאַם - ניסלעך זענען זייער הויך אין קאַלאָריעס.
• גרייפּפרוט איז זייער עפעקטיוו פֿאַר רייניקונג כלים. איר דאַרפֿן צו נוצן עס מיט ווייַס פילמס. וואָס האָבן אַ ביטער געשמאַק. די פילמס אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסיז. קאָזינג די פּראָדוקציע פון ​​בייל.
• פיש. רייַך אין פּאָליונסאַטוראַטעד אַמינאָ אַסאַדז תוו 3. אויך העלפּס צו רעדוצירן די שעדלעך ליפּאַפּראָוטין לעוועלס. דאָס איז לאַקס. מאַקרעל. הערינג. דאָרש.

רעסיפּעס וואָס יפעקטיוולי נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל

פלאַקס זאמען דער פּראָדוקט קלירז נישט בלויז בלוט פון פּלאַקס. אָבער אויך האט וווילטויק ווירקונג אויף פילע גוף סיסטעמען. ילימאַנייץ דרוק סערדזשאַז. פּראַטעקץ די דיגעסטיווע שעטעך פון ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז און ימפּרוווז ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי. פלאַקס זאמען קענען זיין געקויפט אין קיין אַפּטייק. אָבער זיי זענען פארקויפט אין גאַנץ פאָרעם. איידער נוצן, עס איז בעסטער צו מאָל די פּראָדוקט פיינלי און לייגן 1 לעפל צו די עסנוואַרג אַמאָל אַ טאָג. דער קורס פון באַהאַנדלונג מיט דעם פּראָדוקט איז אַ חודש.

פלאַקס סעעדס העלפֿן צו קאַלעסטעראַל

סעלדעריי . דעם פּראָדוקט. מיט אַ ספּעציפיש געשמאַק און שמעקן. העלפּס אין דעם קאַמף קעגן שעדלעך ליפּאַפּראָוטין. איר קענען מאַכן אַ ליכט שיסל מיט סעלדעריי. וואָס אויך העלפּס צו רייניקן די געדערעם. סעלדעריי סטאָקס דאַרפֿן צו זיין בוילד אין בוילינג וואַסער פֿאַר עטלעכע מינוט. נאָך די סקאָלדיד פּראָדוקט איז ספּרינגקאַלד מיט סעסאַמי זאמען און צוקער. איר קענען נוצן זאַלץ אַנשטאָט פון צוקער. אויב איר טאָן ניט ווי די זיס פּראָדוקט. נאָך אַ וואָך, די ווירקונג פון עסן בוילד סעלדעריי איז ארויס. קאַלעסטעראַל איז רידוסט דורך 0. 5 - 1 ממאָל / ל.

קראָפּ זאמען . איר קענען נוצן עס צו רייניקן בלוט כלים ווי פריש זאמען. און דאַר פּראָדוקט. פריש גרין זאמען קענען זיין געגעסן רעכט פון די פּאַניקלע. אויף וואָס זיי ריפּען. דעם געווירץ קענען זיין מוסיף צו סאַלאַדס. פון אַ טרוקן פּראָדוקט, עס איז נוצלעך צו מאַכן אַ דעקאָקטיאָן. דריי טייבאַלספּונז פון זאמען זאָל זיין אָנגעפילט מיט האַלב אַ ליטער פון וואַסער און לאָזן די יויך ברו פֿאַר עטלעכע שעה. איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ קלענזער פון אַ שיף דריי מאָל פּער טאָג, אַ לעפל יעדער. גאַנץ קורס - 3-4 חדשים.

קראָפּ זאמען - פֿאַר די באַהאַנדלונג פון קאַלעסטעראַל

בוילד בינז . דער פּראָדוקט כּולל די מאַקסימום סומע פון ​​סאַליאַבאַל פיברע. מאַקראָו און מיקראָעלעמענץ. וויטאַמינס. פיברע בינדז יפעקטיוולי קאַלעסטעראַל פּלאַקס און רימוווז זיי פון דעם גוף. 150 גראַמז פון בוילד פּראָדוקט פּער טאָג וועט העלפֿן רייניקן בלוט כלים און פֿאַרבעסערן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

קנאָבל-באזירט אַלקאָהאָל צומיש . פּילד קנאָבל קלאָוועס (300 גר) דאַרפֿן צו זיין געהאַקט. שטעלן די מאַסע אין אַ גלאז קאַנטיינער. דער קאַנטיינער מוזן זיין טייטלי סקרוד אין אַ שטאָף און שטעלן אין אַ טונקל אָרט פֿאַר עטלעכע שעה. קנאָבל זאָל לאָזן די זאַפט. אין אַ קאַנטיינער מיט קראַשט מאַסע, לייגן מעדיציניש אַלקאָהאָל (150 ג). די סגולע איז ינפיוזד פֿאַר 10 טעג. נאָך דעם, איר דאַרפֿן צו קערפאַלי שפּאַנונג די ינפיוזשאַן דורך טשעעסעקלאָטה און לאָזן עס ברו פֿאַר אַ ביסל מער טעג. די לויף פון באַהאַנדלונג מיט אַלקאָהאָל צומיש איז איין און אַ האַלב חדשים. איר דאַרפֿן צו נעמען אַ קנאָבל סגולע צוויי טראפנס דרייַ מאָל פּער טאָג.

קנאָבל-באזירט אַלקאָהאָל צומיש

ינפיוזשאַן פון די פאַבריק גאָלדען וואָנצעס. איר דאַרפֿן צו נעמען אַ פעט. פלעשי בלאַט. לענג נישט ווייניקער ווי 15 סענטימעטער און שנייַדן עס אין קליין פראַגמאַנץ. גיסן ברעקלעך פון דעם פאַבריק מיט אַ ליטער פון בוילינג וואַסער. די קאַנטיינער מיט די פליסיק מוזן זיין ראַפּאַדלי טאַקט מיט אַ דיק שטאָף און דערלויבט צו ינפיוז די געמיש פֿאַר אַ טאָג. סטאָר די מעדיצין אין אַ טונקל אָרט. די לויף פון באַהאַנדלונג מיט אַ גילדענע וואָנצעס געדויערט 3 חדשים. איר דאַרפֿן צו נעמען 20 גראַמז פון ינפיוזשאַן 3 מאל פּער טאָג. איידער עסן. דאָס איז אַ זייער עפעקטיוו סגולע.אין די סוף פון די קורס, די קאַלעסטעראַל מדרגה ריטשאַז נאָרמאַל.

גאָלדען וואָנצעס פאַבריק פֿאַר קאַלעסטעראַל

פּראָפּאָליס. דער מאַטעריע קלעאַנסעס ניט בלויז בלוט כלים. אָבער אויך סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם. ימפּרוווז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. גיט שטאַרקייט און וווילזייַן. פֿאַר אַ רייניקונג שיף, איר דאַרפֿן אַ 4% פּראָפּאָליס לייזונג. דער מאַטעריע (7 טראפנס) מוזן זיין דיילוטאַד אין 20 מל פון וואַסער און גענומען 3 מאל פּער טאָג. די פול לויף פון באַהאַנדלונג איז דריי חדשים.

פּראָפּאָליס קאַלעסטעראַל באַהאַנדלונג

די בילד ווייַזן אַן אַפּפּראָקסימאַטע בילד פון פּראָפּאָליס. די קאַמפּאָונאַנץ זענען קלאר קענטיק. דער פּאַראַגראַף אונטן דיסקרייבז די זאַץ פון פּראָפּאָליס.

וואַסקיאַלער קלענזינג. פאָלק רעמאַדיז.

דער נאָרמאַל קאַלעסטעראַל מדרגה איז בעערעך 5 ממאָל / ל, און די פאַרגרעסערן אָדער פאַרקלענערן פון צוויי וניץ איז אַ ערנסט געזונט סאַקאָנע. צו נידעריק קאַלעסטעראַל קענען אָנמאַכן ראַק, רעספּעראַטאָרי קרענק און ינקריסאַז די ריזיקירן פון טויט פון ינדזשעריז. הויך קאַלעסטעראַל קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און קאָראַנערי האַרץ קרענק, למשל, לויט ריסערטשערז, מיט אַ קאַלעסטעראַל קאַנסאַנטריישאַן פון 7 ממאָל / ל, די מאַשמאָעס פון טויט פון קאָראַנערי האַרץ קרענק דאַבאַלז.

ווי צו פאַרמייַדן קאַלעסטעראַל ריסעס

באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון פלייש פּראָדוקטן און אַנשטאָט פון כאַזער, לאַם, רינדערנס, נוצן אָף און קאַלבפלייש פֿאַר עסנוואַרג.

אַרייַן סעאַפאָאָד אין די דיעטע: ים פיש (3-4 מאל אַ וואָך) און ים קאַלע.

פאַרגרעסערן די קאַנסאַמשאַן פון פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות, טרינקען פרעשלי סקוויזד פרוכט און גרינס דזשוסאַז.

עס זענען ווי פילע פודז רייַך אין פיברע, פּעקטין און לעסיטהין ווי מעגלעך: בינז, פּיז, טוווע - ווייץ, אָוץ, באַקוויט, ברוין רייַז.

עסן נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן, אָדער מיט אַ נידעריק פעט.

ויסשליסן כייַע פאַץ און מאַרגאַרין פון די דיעטע, ריפּלייסט זיי מיט אַנריפיינד ייל - זונרויז, מאַסלינע, סוי, פּאַפּשוי.

אַמאָל אַ וואָך צולייגן די טעג פון פאסטן: עסן בלויז apples (1.5 קג) אָדער טרינקען 5-6 ברילן עפּל אָדער מאַראַנץ זאַפט.

געניטונג קעסיידער ביי מינדסטער 30 מינוט פּער טאָג, גיין מער, טאָן ניט נוצן די ליפט.

אָפּזאָגן שלעכט געוווינהייטן - סמאָוקינג און טרינקט אַלקאָהאָל.

רעדוצירן וידעפדיק גוף וואָג און האַלטן דיין וואָג אונטער קאָנטראָל.

ביילאגעס אין דעם קאַמף קעגן הויך קאַלעסטעראַל

אויף דעם מאַרק עס זענען פילע דייאַטערי ביילאגעס וואָס באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף - זיי קענען זיין פּערטשאַסט אָן אַ רעצעפּט, אָבער אַ דאָקטער ס קאַנסאַלטיישאַן איז קעדייַיק איידער זיי זענען גענומען. די אַלע די דערלאנגט דייאַטערי ביילאגעס, די פאלגענדע פאַרדינען ופמערקזאַמקייט.

• אַטהעראָקלעפיט - עפעקטיוו מיט אַ קליין פאַרגרעסערן אין ליפּידס, רעכט צו די יסאָפלאַוואָנע קאַנסאַנטרייט עס רעגיאַלייץ די פאַרהעלטעניש פון שלעכט און גוט קאַלעסטעראַל, גיט נאָך שוץ פֿאַר בלוט כלים.
• Alfalfa Anticholesterol - לאָווערס ליפּיד לעוועלס און נאָרמאַלייזיז גלוקאָוס קאַנסאַנטריישאַן, ימפּרוווז בלוט כלים און העלפּס צו האַלטן נאָרמאַל בלוט דרוק.
• טשיטאָסאַן - פּריווענץ יבעריק ליפּיד סינטעז אין די לעבער, און אויך בלאַקס די אַבזאָרפּשאַן פון פאַץ אין די געדערעם, בשעת סיימאַלטייניאַסלי העלפּס צו עלימינירן טאַקסאַנז און סטימולירן פּעריסטאַלסיס.
• אַרטעמיסין - סטרענגטאַנז די וואַסקיאַלער וואַנט, ימפּרוווז פּעריסטאַלסיס און רעגיאַלייץ די סעליאַלער מאַטאַבאַליזאַם.
• לעזיטהין גראַניאַלז - רעכט צו דער אינהאַלט פון פאָספאָליפּידס, עס אַלאַוז מער עפעקטיוו ברייקדאַון פון פאַץ און שוין געשאפן אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס.

אַלע דייאַטערי ביילאגעס קענען זיין גענומען בלויז נאָך קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער. דאָס איז רעכט צו דער קעסיידערדיק לאַבאָראַטאָריע מאָניטאָרינג פון די מדרגה פון ליפּידס אין די בלוט, און ווי זייַט יפעקס וואָס קענען פאַרשטאַרקן די צושטאַנד פון אַ מענטש מיט זיכער פּאַטאַלאַדזשיז.

איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין אַז רימוווינג וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון דעם גוף איז ניט גענוג, עס איז וויכטיק צו פאַרמייַדן די שייַעך-פאַרגרעסערן. דעריבער, בלויז אַ דאָקטער קען פאָרשרייַבן אַ פולשטענדיק באַהאַנדלונג.

הערבס פֿאַר קלענזינג בלוט כלים

מישן 1: 1 ליקעריש וואָרצל און לאָנקע קלאָווער בלומען. 1 טבספּגעמיש גיסן 1 טבספּ. בוילינג וואַסער, באַשטיין 30 מינוט. טרינקען 0.5 טבספּ. צוויי מאָל פּער טאָג 15 מינוט איידער מילז אָדער 1-1.5 שעה נאָך עסן. די קורס איז 20 טעג, די מעהאַלעך צווישן קאָרסאַז איז אַ חודש. די זאַמלונג קלעאַנסעס די בלוט כלים פון די מאַרך, בלוט און די גאנצע דיגעסטיווע שעטעך.

צייט-טעסטעד וואַסקיאַלער קלענזינג רעצעפּט

מישן 1 טבספּ. קראָפּ זוימען און 1 טבספּ. שרעדיד וואַליריאַן רוץ. גיסן די געמיש פֿאַר 1 טאָג מיט בוילינג וואַסער, שפּאַנונג, קוועטשן און לייגן 2 טבספּ. האָניק. מישן געזונט און האַלטן אין די פרידזשידער. נעמען 1 טבספּ. 3 מאָל פּער טאָג האַלב אַ שעה איידער מילז ביז די מעדיצין איז איבער. דעם קורס פון באַהאַנדלונג קלעאַנסעס בלוט כלים פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס און העלפּס די האַרץ צו אַרבעטן אין אַ גוט ריטם.

סאָסנע טינקטורע פֿאַר קלענזינג בלוט כלים

צו רייניקן די כלים וועט העלפן צומיש פון סאָסנע. צו צוגרייטן צומיש אַזוי. זאַמלען גרין שמאַכטן נעעדלעס, און אויב עס זענען, קליין קאָנעס. שטעלן זיי אין אַ גלאז סלוי צו דעם ראַנד און גיסן עס איבער מיט מאַשקע. טינקטורע טייטלי נאָענט און האַלטן אין אַ וואַרעם אָרט פֿאַר 10 טעג. שפּאַנונג און נעמען 15 טראפנס (איר קענען טרינקען 10-20 טראפנס) 3 מאָל פּער טאָג איידער מילז, דילוטינג די פּראָדוקט אין אַ קליין סומע פון ​​וואַרעם וואַסער. טרינקען אַ חודש, און נעמען די זעלבע ברעכן און איבערחזרן די באַהאַנדלונג.

א געשמאַק געמיש פֿאַר קלענזינג בלוט כלים

שמירן איין סעלדעריי וואָרצל און אַ גרויס עפּל, צעהאַקן סאַלאַט און קראָפּ, לייגן פיינלי געהאַקט 2-3 קלאָוועס פון קנאָבל. מישן אַלץ. לייג 1 צפּ. האָניק און לימענע זאַפט, געווירץ מיט אַנריפיינד זונרויז בוימל. דו זאלסט נישט זאַלץ. קאָכן און עסן סאַלאַט צוויי צו דרייַ מאָל אַ וואָך. סאַלאַט איז נוציק אין דעם אַז עס קלענזיז בלוט כלים פון קאַלעסטעראַל און בלוט פון טאַקסאַנז.

פלאַקס זאמען רייניקן בלוט כלים

צו ריין די כלים, נעמען 0.5 טבספּ. פלאַקס זאמען און שווענקען. גיסן זיי מיט אַ ביסל וואַסער. וואַסער זאָל נאָר דעקן די זאמען. לאָזן פֿאַר אַ האַלב שעה. נאָך דעם, פליסן די וואַסער און גיסן די זאמען מיט 300 מל פון בוילינג וואַסער. לאָזן עס ברו פֿאַר 2 שעה. אין דער זעלביקער צייט מאַכן אַ ינפיוזשאַן פון קאַלעדזשאַלאַ. 1 טבספּ. בלומען גיסן 400 מל פון בוילינג וואַסער פֿאַר 1.5 שעה. שפּאַנונג און פאַרבינדן מיט פלאַקסיד ינפיוזשאַן. מישן געזונט און לאָזן יבערנאַכטיק. דורך מאָרגן, די מעדיצין איז גרייט. עס זאָל זיין גענומען טעגלעך ביי 3 טבספּ. איידער פרישטיק און איידער בעדטיים. קראָם אין די פרידזשידער. דער קורס פון באַהאַנדלונג איז 21 טעג

ערבאַל וואַסקיאַלער קלענזינג

צו רייניקן די כלים, נעמען 50 ג פון רויז היפּס און טרינקען זיי מיט 150 מל פון פריש נידעריק-אַלקאָהאָל ביר. לאָזן די ראָסעהיפּ ינפיוז פֿאַר 2 שעה. דערנאָך שפּאַנונג. פליסן די פליסיק און לאָזן די ראָסעהיפּ. לייג 20 ג טרוקן יעראָו קרייַטעכץ און 20 ג געהאַקט דאַנדאַלייאַן רוץ צו די ראָסעהיפּ. גיסן 1 ליטער פון בוילינג וואַסער אין דעם געמיש. שטעלן אויף פייַער און קאָכן פֿאַר 15 מינוט. קיל, שפּאַנונג. דער יויך איז גרייט. עס איז בעסטער סטאָרד אין די פרידזשידער. דאָרט ער וועט לעצטע אַ וואָך, ריטיינינג נוציק קוואַלאַטיז. נעמען אַ דעקאָקטיאָן אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן אין 3/4 טעפּל. די לויף פון באַהאַנדלונג איז 2 וואָכן, דערנאָך אַ ברעכן פון 5 טעג און איבערחזרן די באַהאַנדלונג ווידער. סימילאַרלי, עס איז נייטיק צו רייניקן די כלים עטלעכע מאָל פּער יאָר.

פּראָווען וואַסקיאַלער קלענזער

די פאלגענדע זאַמלונג וועט העלפֿן רייניקונג די כלים: נעעדלעס - 5 טייבאַלספּונז, רויז היפּס - 2 טייבאַלספּונז, ציבעלע כאַסק - 2 טייבאַלספּונז. נעעדלעס קענען זיין גענומען קיין. בעסער שמאַכטן, אָבער טענענבוים איז אויך פּאַסיק. מאָל אַלע קאַמפּאָונאַנץ געזונט. גיסן אין אַלע 2 ליטער פון וואַסער, ברענגען צו אַ קאָכן און קאָכן פֿאַר וועגן 3 מינוט. לאָזן שטיין פֿאַר 3 שעה, שפּאַנונג. נעמען אַ האַלב גלאז 3 מאל אַ טאָג, ראַגאַרדלאַס פון עסנוואַרג. דער קורס איז אַ חודש, דערנאָך אַ ברעכן פֿאַר 3 וואָכן און איבערחזרן די באַהאַנדלונג.

ערבאַל רעמאַדיז פֿאַר בלוט כלים

1 טבספּ. l טרוקן בלומען פּלאָמבירן 2 טבספּ. בוילינג וואַסער, האַלטן אויף נידעריק היץ פֿאַר 3-5 מינוט. באַשטיין אַ האַלב שעה, שפּאַנונג. נעמען 1/3 טבספּ. ינפיוזשאַן 3 מאל אַ טאָג האַלב אַ שעה איידער מילז.

מיט געוואקסן קאָואַגיאַליישאַן פון בלוט, נוצן טהראָמבאָפלעביטיס מיט וואָרענען.

2 טבספּ. l טרוקן קראַשט עלעקאַמפּאַנע רוץ גיסן 1.5 טבספּ. מאַשקע, באַשטיין אין אַ טונקל אָרט פֿאַר 3 וואָכן, סטערינג טייל מאָל, שפּאַנונג. נעמען 30-40 טראפנס אין אַ גלאז פון וואַסער 3 מאל פּער טאָג פֿאַר 20 מינוט. איידער די מאָלצייַט.

2 טבספּ. l טרוקן געהאַקט טרוסקאַווקע בלעטער גיסן 1 טבספּ. בוילינג וואַסער, האַלטן אויף נידעריק היץ פֿאַר 5-7 מינוט. באַשטיין אונטער די דעקל פֿאַר 2 שעה, שפּאַנונג. נעמען 1 טבספּ. l ינפיוזשאַן 3-4 מאל אַ טאָג פֿאַר 15 מינוט. איידער די מאָלצייַט.

אין די זומער, עסן 0.5 טבספּ. טרוסקאַווקע פירות 2-3 מאל פּער טאָג צווישן מילז.

3 טבספּ. ל, קראַשט טרוקן פירות פון כאָטאָרן גיסן אין די אָוונט 3 טבספּ.קאָכן וואַסער, באַשטיין נאַכט, היץ אין דער מאָרגן צו אַ קאָכן, באַשטיין שעה, שפּאַנונג. נעמען 0.5 טבספּ. ינפיוזשאַן 3 מאל אַ טאָג האַלב אַ שעה איידער מילז. עס אויך העלפּס מיט אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס, כייפּערטענשאַן און ינסאַמניאַ.

3 טבספּ. l טרוקן בלומען פון כאָטאָרן גיסן 0.5 טבספּ. מאַשקע, באַשטיין 10 טעג, שפּאַנונג. נעמען 1 צפּ. טינקטורעס 3 מאל אַ טאָג פֿאַר 20 מינוט. איידער די מאָלצייַט. עס אויך העלפּס מיט כייפּערטענשאַן, אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס, פּאַלפּיטיישאַנז, קאָפּווייטיק, קאָפּשווינדל.

אין זומער, עסן די פירות פון כאָטאָרן 5-7 ברעקלעך 2 מאל פּער טאָג

דער בעסטער וועג צו רייניקן בלוט כלים פון קאַלעסטעראַל - זונרויז

זונרויז העלפּס אַ פּלאַץ פון הויך קאַלעסטעראַל, און אַלע טיילן פון דעם פאַבריק זענען פּאַסיק פֿאַר באַהאַנדלונג - ניט בלויז זאמען, אָבער אויך בלומען, בלעטער, רוץ.

אַ רעצעפּט פֿאַר אַ דעקאָקטיאָן און צומיש פון זונרויז, וואָס וועט העלפֿן נידעריקער קאַלעסטעראַל צו נאָרמאַל אין בלויז אַ ביסל חדשים. נעמען אַ גלאז פון טרוקן געהאַקט זונרויז רוץ פֿאַר די יויך, גיסן 3 ליטער פון וואַסער אין אַ פאַן, ברענגען צו אַ קאָכן און קאָכן אויף נידעריק היץ פֿאַר 5 מינוט. דערנאָך אָפּקילן, שפּאַנונג און ריפרידזשערייט די יויך און רוץ וואָס זענען רוען פון דער צוגרייטונג, ווייַל זיי קענען זיין געניצט צוויי מאָל. נעמען אַ ליטער פון יויך יעדער טאָג און טרינקט עס אין אַ גלעזל דריי צו פיר מאָל פּער טאָג נאָך מילז. ווען די דעקאָקטיאָן איז איבער, קאָכן די רוץ ווידער אין 3 ליטער פון וואַסער, אָבער קאָכן פֿאַר 10 מינוט און די דריט מאָל קאָכן די רוץ פֿאַר 15 מינוט. א גאַנץ לויף פון באַהאַנדלונג וואָס געדויערט צוויי חדשים וועט נעמען זיבן ברילן פון וואָרצל. נעמען נאָך צוויי חדשים פון אַלקאָהאָליקער ינפיוזשאַן פון אַלע די זונרויז. צוגרייטן עס אַזוי: 10 טבספּ. l פּעטאַלז, זאמען, בלעטער פון דעם פאַבריק גיסן 0.5 ל פון מאַשקע, לאָזן פֿאַר אַ וואָך אין אַ טונקל אָרט, און שפּאַנונג. נעמען 30 טראפנס מויל אין אַ גלאז פון קאַלט וואַסער צוויי מאָל פּער טאָג איידער מילז. טאָן ניט עסן געווירציק, פאַטי, געפּרעגלט, סמאָוקט און געזאָלצן בעשאַס אַלע חדשים פון באַהאַנדלונג און טאָן ניט טרינקען אַלקאָהאָל.

דורך דעם וועג, זונרויז רוץ, ווי בלעטער, סטעמס און זאמען, אַנטהאַלטן פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, אַנטיאַקסאַדאַנץ און אנדערע סאַבסטאַנסיז וואָס רעדוצירן די הייך פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל אין די בלוט. מיט עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל, דעקאָקטיאָנס און ינפיוזשאַנז פון אַזאַ מאַדיסאַנאַל געוויקסן ווי וויבורנום, באַרג אַש, רויז היפּס, האָרסעטאַיל, מאַרשמעלאָו, אָוץ און דאַנדאַלייאַן וואָרצל זענען אויך נוציק.

מעדיסינאַל דאַנדאַלייאַן קעגן קאַלעסטעראַל

אין עלטער, אַ וידעפדיק פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט איז מער געפערלעך ווי אלץ, און דעריבער איר דאַרפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון עס דורך קיין מיטל. אין דער ערשטער אָרט, געוויינטלעך, געהעריק דערנערונג: אויב איר עסן הייַנט אַ פאַטי קאָטלעט פון לאַם אָדער כאַזער און מאָרגן איר טרינקען מעדיצין, עס וועט זיין קיין זינען. און אין צווייט פּלאַץ - קאַונטלאַס מעדיסינאַל געוויקסן וואָס קומען אין די פאָרעם פון ינפיוזשאַן אָדער טיי. עס איז אַן אפילו מער באַקוועם סגולע - דאָס איז פּודער פון דאַנדאַלייאַן וואָרצל.

טרוקן רוץ זענען ערד ערשטער אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער, און דעמאָלט ערד אין אַ קאַווע מילכל. ביטער פּודער איז גענומען אין 1 צפּ. איידער מילז 3 מאל אַ טאָג. דער ערשטער קורס איז 6 חדשים. נעמען עס טייל מאָל צו טייַנען נאָרמאַל קאַלעסטעראַל. אַזוי, אָן מעדאַקיישאַן, נידעריקער דיין קאַלעסטעראַל צו נאָרמאַל.

אָבער האַלטן אין מיינונג אַז אפילו אויב איר נעמען פּודער פון דאַנדאַלייאַן וואָרצל אָדער קיין אנדערע סגולע, איר נאָך דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן די דיעטע און לייפסטייל. איר מוזן געבן אַרויף אַלץ אַז רייזאַז בלוט קאַלעסטעראַל.

די רגע וויכטיק פאַקטאָר איז די באַוועגונג: זיצן אויף דער סאָפע, איר וועט נישט דערגרייכן הצלחה. געזונט גראדן - אַוועק פעט פאָולדז אויף די מאָגן.

געטראַנק פֿאַר רייניקונג כלים

א געמיש איז רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וואָס האָבן אַ טענדענץ צו פאַרלייגן אַרטעריעס: 20 ג עופראַסיאַ, 30 ג סט. יוחנן ס וואָרט, 80 ג מינץ בלעטער און 50 ג טרוסקאַווקע בלעטער. מיר צוגרייטן די טרינקען ווי גייט: 2 טבספּ. טייבאַלספּונז גיסן 0.5 ליטער פון בוילינג וואַסער. די שיף מיט די פליסיק זאָל זיין שטעלן באַזונדער פֿאַר 10-12 שעה, און דערנאָך שפּאַנונג. איידער נוצן, איר קענען אַ ביסל וואַרעם אַרויף. טרינקען האַלב פון די עקסטראַקט אין דער מאָרגן, און די מנוחה אין די אָוונט

ימפּראַפּער דערנערונג, קאַנסאַמשאַן פון יקסעסיוולי פאַטי, געזאָלצן אָדער געווירציק פודז, פירן צו די אַקיומיאַליישאַן פון סאַבסטאַנסיז וואָס פאַרלייגן די אָרגאַנס אין דעם גוף. און אנדערע מיסט וואָס איז גאָרנישט גוט. דער אַרטיקל וועט רעדן אין דעטאַל וועגן קאַלעסטעראַל. פארוואס עס איז ארויס אין אונדזער גוף, וואָס איז געפערלעך און ווי צו באַקומען באַפרייַען פון עס.

די געפאַר פון קאַלעסטעראַל

ערשטער פון אַלע, עס איז ווערט צו פֿאַרשטיין וואָס קאַלעסטעראַל איז. דאָס איז אַ מאַטעריע וועמענס פאָרמולע ריזעמבאַלז פעט. קאַנסיסטינג פון פּראָטעין און פעט. דער פאַרנעם איז געשאפן דורך די לעבער, די מנוחה פון דעם גוף נעמט פון עסנוואַרג.

דער גוף דאַרף אַ געוויסע סומע פון ​​קאַלעסטעראַל, ווייַל עס איז אַ טייל פון די צעל מעמבריינז. פון נאָרמאַל קאַלעסטעראַל לעוועלס אָפענגען:

• די פיייקייַט פון דעם גוף צו וויטסטאַנד דרוק,
• ילימאַניישאַן פון טאַקסאַנז,
• סינטעז פון וויטאַמין די
• די ריכטיק פאַנגקשאַנינג פון די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פון דעם גוף,
• פּראָדוקציע פון ​​כאָרמאָונז אין גענוג קוואַנטאַטיז.

אָבער, אין אַדישאַן צו נאַטירלעך פּראָדוקציע, קאַלעסטעראַל גייט אריין אין דעם גוף פון עסנוואַרג, עס קען זיין יקסידיד. וואָס איז די געפאַר פון הויך לעוועלס פון פעט אין די בלוט? די הויפּט געפאַר איז די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס. דאָס איז דער דירעקט דרך צו. אין אַדישאַן צו די דירעקט סאַקאָנע, קאַלעסטעראַל אויך קאַריז אנדערע "סאַבווערסיוו" אַרבעט. צום ביישפּיל:

1. דער גוף באמערקט פּלאַקס און בלוט קלאַץ ווי פרעמד ללבער. דעריבער, צו עלימינירן זיי, די אַנטוויקלונג פון אַנטיבאָדיעס איז נייטיק. דאָס איז, ימיונאַטי רעסורסן זענען ווייסטאַד.
2. וידעפדיק פעט פירט צו די אָנסעט און אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. די ילאַסטיסאַטי פון בלוט כלים דיקריסאַז, זיי ווערן קרישלדיק.
3. פּלאַקס פירן צו דער אַנטוויקלונג פון יסטשעמיק חולאתן.
4. שוועריקייט אין סאַפּלייינג סעלז מיט נוציק סאַבסטאַנסיז.
5. פּלאַקס רעדוצירן וואַסקיאַלער פּאַטענסי, וואָס פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין בלוט לויפן דרוק. ווי אַ רעזולטאַט - כייפּערטענשאַן.
6. טראַמבאָוסאַס און אנדערע ווינאַס חולאתן.

אין דערצו צו מאַלנוטרישאַן, די פאלגענדע סיבות קענען פירן צו געוואקסן קאַלעסטעראַל:

• עלטער נאָך 60,
• די בייַזייַן פון צוקערקרענק
• שלעכט געוווינהייטן
• שטרענג דיייץ
• חולאתן פון די טיירויד אָדער לעבער
• דרוק, דעפּרעסיע,
• כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנס, קאַנטראַסעפּטיווז אָדער סטערוידז.

די קאַסעס פון די פּאַסירונג און דעפּאַזישאַן פון קאַלעסטעראַל

איידער איר לערנען ווי צו באַזייַטיקן עס פון דעם גוף, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין ווו עס קומט פון און וואָס סיבות זענען פאָרשטעלן. עס זענען צוויי טייפּס פון קאַלעסטעראַל אין די מענטשלעך גוף, ניימלי: גוט און שלעכט. גוט - עס מאָוועס געשווינד און אַקטיוולי, און אויך פּאַסיז דורך פּלאַקס. ווי שלעכט, עס סעטאַלז אויף די וואַסקיאַלער ווענט און ווערט דער יסוד פֿאַר דער צוקונפֿט אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַק, וואָס שפּעטער קענען ווערן אַ בלוט קלאַט.

דיסטורבעד קאַלעסטעראַל מאַטאַבאַליזאַם קענען זיין באמערקט אין אַזאַ קאַסעס:

• הערעדיטי און פּרידיספּאַזישאַן
• די בייַזייַן פון צוקערקרענק
• עלטער
• יבעריק יבערוואָג
• הויך בלוט דרוק
• סמאָוקינג, דרוגס און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז,
• מאַלנוטרישאַן
• פאסטן און שטרענג דיייץ,
• זיציק וועג פון לעבן,
• כראָניש יילמאַנץ פון די קידניז, טיירויד דריז און לעבער,
• די נוצן פון זיכער מעדאַקיישאַנז - קאַנטראַסעפּטיווז, ווי אויך סטערויד כאָרמאָונז
• סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, נעוראָסיס און געוואקסן עקססיטאַביליטי פון דעם נערוועז סיסטעם.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז וואָמען זענען ווייניקער פּרידיספּאָוזד צו ענלעך פּראָבלעמס ווי מענטשן. ווי פֿאַר וואָמען, אַזאַ חולאתן ווירקן זיי נאָך מענאַפּאַוז.

צו רעדוצירן די שעדלעך קאַלעסטעראַל אין די בלוט און באַזייַטיקן עס פון דעם גוף, איר דאַרפֿן אַ ספּעציעל דיעטע. א ספּעציעל וועג צו עסן ינוואַלווז די פאלגענדע פודז, ניימלי:

• געפּרעגלט און פאַטי קיילים
• יי יאָוקס
• פאַטי פלייש
• כייַע פאַץ,
• מילך און מילכיק פּראָדוקטן,
• מאַרגאַרין.

אויסשליסן די אויבן פּראָדוקטן פון דיין אייגן דיעטע, איר מוזן ייבערהאַנט צו די פאלגענדע פּראָדוקטן, למשל:

• קרויט און פּאַטייטאָוז
• מאַסלינע ייל, גרינס בוימל,
• פירות, וועדזשטאַבאַלז,
• גרינז
• קנאָבל און ציבעלע,
• פאַרשידן טוווע
• וואָלנאַץ
• פיש
• בייקט apples
• בינז און סוי.

אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון די שעדלעך און וידעפדיק קאָמפּאָנענט פון די בלוט, עקספּערץ רעקאָמענדירן אַ יערלעך וואַסקיאַלער קלענזינג.

פאָלק וועגן קלענזינג

איר קענען נוצן די מערסט עפעקטיוו און פּראָווען מעטהאָדס פון בעקאַבאָלעדיק מעדיצין פֿאַרבונדן מיט קלענזינג בלוט כלים איידער ריסאָרטינג מעדאַקיישאַנז וואָס האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די מענטשלעך לעבער. די פאלגענדע זענען די מערסט פאָלקס און עפעקטיוו וועגן צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף:

קלענזינג פון לימענע

עס זענען פילע רעסאַפּיז וואָס זענען באזירט אויף לימענע, למשל:

• לימענע און קנאָבל
• לימענע און האָניק - דרייַ דורך אַ פליישמילכל, צעלאָזן אין אַ ליטער פון וואַסער, באַשטיין פֿאַר דריי טעג און נעמען דריי מילאַמיטערז אַ טאָג איידער מילז.
• גרויס רעצעפּט - ציבעלע, קנאָבל, לימענע און האָניק,
• איר קענען אויך מאַכן אַ געמיש מיט ינגבער און האָניק,
• די מערסט געשמאַק אופֿן איז די קאָמבינאַציע פון ​​לימענע און מאַראַנץ, און די נוצן פון דעם דילז אַ האַרט סיטרוס פאַרגעניגן.

עסנוואַרג מיט בלוט ליפּיד לאָוערינג

גוט דערנערונג איז וויכטיק אין דעם קאַמף קעגן קאַלעסטעראַל, און פילע פּראָדוקטן קענען זיין אַ ויסגעצייכנט אָלטערנאַטיוו צו די מעדיצין. צוזאמען מיט די יקסקלוזשאַן פון פאַטי פודז, סאָסידזשיז און קאַנד עסנוואַרג, עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען פאַבריק פודז רייַך אין פיברע און אנדערע סאַבסטאַנסיז וואָס באַזייַטיקן "שלעכט" קאַלעסטעראַל און פאַרגרעסערן די פּראָצענט פון "גוט" אין די דיעטע. אַלע פּראָדוקטן וואָס באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף קענען זיין צעטיילט אין גרופּעס, לויט די אַקטיוו מאַטעריע, וואָס האט אַ טעראַפּיוטיק ווירקונג.

בוכטע בלאַט רייניקונג

עס איז נייטיק צו קאָכן אַ ספּעציעל דעקאָקטיאָן, ניימלי: דריי הונדערט מילאַליטערז פון וואַסער און זעקס גראַמז פון בייַ בלאַט וועט זיין דארף, מישן און קאָכן פֿאַר וועגן דריי מינוט. נאָך דעם - שיקן צו אַ טערמאַס פֿאַר צען שעה. שפּאַנונג און נעמען דריי טעג אין קליין פּאָרשאַנז.

צו רייניקן די כלים קוואַלאַטייטיוולי, איר קענען נוצן מאַדיסאַנאַל הערבס, למשל:

• לינדאַן בלומען
• ליקעריש וואָרצל
• פּאַודערד דאַנדאַלייאַן וואָרצל
• אַ ספּעציעל כערבאַל קלייַבן, וואָס כולל טשאַמאָמילע, ימאָרטעללע און טרוסקאַווקע בלעטער, יעראָו און בערעזע באַדז.

נעמען זאָרגן פון דיין געזונט און פאַרמייַדן אַזאַ חולאתן אין סדר צו ויסמיידן געזונט קאַמפּלאַקיישאַנז!

פיטאָסטעראָלס

די נאַטירלעך סאַבסטאַנסיז מקיים די זעלבע "דוטיז" אין די מענטשלעך גוף ווי קאַלעסטעראַל, אָבער אין דער זעלביקער צייט זיי רעדוצירן די אַבזאָרפּשאַן פון ליפּידס אין די קישקע און ביישטייערן צו זייער מער אַקטיוו ילימאַניישאַן. דורך ינקאָרפּערייטינג די פודז אין דיין טעגלעך דיעטע, איר קענען פאָרן וידעפדיק שלעכט פאַץ און קאָנטראָלירן זייער פאַרהעלטעניש אין דער צוקונפֿט. ענטפֿערן די קשיא: "וואָס פּראָדוקטן באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל", איר דאַרפֿן צו רשימה:

• מאַנדל נוס
• פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות
• בינז
• פאַרנעם פון בעריז, מילגרוים,
• סעלדעריי
• ספּראַוטאַד ווייץ, רייַז קלייַען.

פּאָליפענאָלס

די סאַבסטאַנסיז פאַרגיכערן די פאָרמירונג פון HDL ליפּאָפּראָטעינס אין דעם מענטש גוף, וואָס אויטאָמאַטיש רימוווז שלעכט קאַלעסטעראַל.

אין דערצו, דאָס זענען נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ:

• פערמענטעד רויט רייַז
• פירות און בעריז
• רויט ווייַנטרויב ווערייאַטיז
• בינז
• קאַקאַאָ.

Resveratrol

דער מאַטעריע טוט נישט גלייַך ווירקן די מדרגה פון ליפּידס אין די בלוט, אָבער עס סלאָולי די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס. צווישן די הויפּט פּראָדוקטן מיט רעסוועראַטראָל זאָל זיין אנגעוויזן:

• רויט ווייַנטרויבן און נאַטירלעך רויט ווייַן,
• קאַקאַאָ
• אַלמאַנדז און פּינאַץ
• ינגבער
• בלובעריז.

ונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז

די זייַנען די מערסט וויכטיק קאַמפּאַונדז וואָס באַזייַטיקן וידעפדיק נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין (לדל), פארשטארקן די וואַסקיאַלער וואַנט, פאַרמייַדן אַקטיוו טראַמבאָוסאַס און נאָרמאַלייז ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם. מיט זייער הילף איר קענען נישט בלויז באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל, אָבער אויך פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון ינערלעך אָרגאַנס.זינט זיי זענען נישט סינטאַסייזד אויף זיך, איר קענט באַרייַכערן דיין אייגענע דיעטע מיט פּראָדוקטן אַזאַ ווי:

• הערינג, לאַקס, קאַרפּ,
• קירבעס זאמען
• פלאַקס בוימל
• אַלמאַנדז
• ווייַנטרויב זוימען
• רויט רייַז נאָך פערמאַנטיישאַן
• Kombucha

אין דערצו צו די פּראָדוקטן, דאָס איז מעגלעך, אָבער מענטשן מיט היפּערטשאָללעסטערעמיאַ דאַרפֿן צו באַרייַכערן די דיעטע מיט פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז - אַ מקור פון פאַבריק פיברע. אויב די מדרגה פון ליפּידס איז אַ ביסל געוואקסן, עס איז אַנדיזייראַבאַל צו זידלען טאַבלעץ, עס איז גענוג צו וואָג דיין אייגן דערנערונג. דאָך, איידער איר באַזייַטיקן די "וידעפדיק" פון קאַלעסטעראַל, איר מוזן לאַבאָראַטאָריע באַשליסן די אמת ווערט.

פּראָדוקטן וואָס באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף מוזן זיין פאָרשטעלן אויף די טיש פון יעדער מענטש, און מענטשן וואָס ליידן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן קענען אַדכיר צו ספּעציעל דיייץ באזירט אויף זיי. עס זאָל זיין פֿאַרשטאַנען אַז די באַזייַטיקונג פון קאַלעסטעראַל פון דעם גוף אָן די הילף פון דרוגס איז אַ לאַנג פּראָצעס, און עס איז ניט שטענדיק מעגלעך צו טאָן נאָר דיעטע.

קאַלעסטעראַל איז אַנדערש פֿאַר קאַלעסטעראַל, אַזוי אין קיין פאַל זאָל איר באַשולדיקן דעם מאַטעריע, קאַנסידערינג עס די גרונט פון רובֿ וואַסקיאַלער קאָפּדרייעניש. אָבער זענען אַלע די פּלאַקס דיפּאַזאַטאַד אויף די ינער וואַנט פון די כלים געשאפן בלויז רעכט צו קאַלעסטעראַל? מיר שטעלן אַלע די דאַץ איבער די "איך" אין דעם ענין!
גוט און שלעכט קאַלעסטעראַל

קאַלעסטעראַל פון נידעריק און זייער נידעריק געדיכטקייַט איז "שלעכט", און ער איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַק אויף די ינער וואַנט פון בלוט כלים. ווי אַזוי טוט דאָס פּאַסירן? "שלעכט" קאַלעסטעראַל קאַמביינז מיט אַפּאָפּראָטעינס צו פאָרעם פּראָטעין-פעט קאַמפּלעקסאַז פון נידעריק און זייער נידעריק געדיכטקייַט. אין אַבריוויייטיד פאָרעם, זיי זענען גערופֿן קאַלעסטעראַל-קאַלעסטעראַל קאַלעסטעראַל און קאַלעסטעראַל-דעיאָניק כייפּערפּלייזשאַ. די מערסט אַקטיוו פֿון אַ נעגאַטיוו פונט זענען נידעריק-געדיכטקייַט קאַמפּלעקסאַז.
אָבער, עס איז "גוט" קאַלעסטעראַל. אַנדערש, עס איז גערופן הויך-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין קאַלעסטעראַל, אָדער HDL קאַלעסטעראַל. זיין איידעלע פונקציע איז אַז עס פּריווענץ די פיקסיישאַן פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל אויף די ינער וואַנט פון בלוט כלים, רימוווז עס פון די וואַסקיאַלער בעט און רייזאַז עס פֿאַר נוצן לאַנג. עס איז לאַדזשיקאַל צו יבערנעמען אַז די פעלן פון הדל קאַלעסטעראַל אין דעם גוף איז אַ פּראַוואָוקינג פאַקטאָר פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.
נאָרמז פון קאַלעסטעראַל אין דעם גוף

לאָמיר אָנהייבן מיט "גוט" קאַלעסטעראַל: ניט ענלעך "שלעכט" קאַלעסטעראַל, עס קומט נישט פֿון עסנוואַרג, אָבער איז געשאפן דורך די גוף אויף זיין אייגן. וואָס קאַנטריביוץ צו דעם?

מעסיק און רעגולער גשמיות טעטיקייט אָדער ספּאָרט ספּאָרט - עס איז וויכטיק נישט צו אָווערדאָ עס, ווייַל טיף און יגזאָסטינג טריינינג קענען העלפֿן צו פאַרשטיקן די פּראָדוקציע פון ​​HDL קאַלעסטעראַל. 60-70 ג פון הויך-קוואַליטעט שטאַרק אַלקאָהאָליקער טרינקען אויך קאַנטריביוץ צו דער פּראָדוקציע פון ​​"גוט" קאַלעסטעראַל. אָבער, ווי אין דער ערשטער פאַל, יבעריק געטרונקען וועט פירן צו די גאָר פאַרקערט רעזולטאַט.
HDL קאַלעסטעראַל און VLDL קאַלעסטעראַל זענען געפֿונען אין פודז ווי יי יאָוק, מייַאָנעז, פּוטער, הייַזקע קעז מיט הויך פעט, שווער קעז, כאַזער, לעבער, קידניז, פאַטי סאָסידזשיז, פיש קאַוויאַר. עס איז ניט נויטיק צו דערקלערן אַז מיט עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל, די נוצן פון די פּראָדוקטן וועט זיין באטייטיק רידוסט און אין עטלעכע פאלן גאָר ילימאַנייטאַד.
אָבער, דער "עסנוואַרג" אָנהייב פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל איז נישט מער ווי 20%, אָבער דער הויפּט טייל איז געשאפן דורך די לעבער.
וואָס איז קאַלעסטעראַל פֿאַר?

ווי געשריבן פריער, דער הויפּט טייל פון קאַלעסטעראַל איז געשאפן דורך די לעבער. און דאָס מיטל אַז אונדזער גוף דאַרף עס פֿאַר עטלעכע סיבה. אַזוי וואָס זענען די פאַנגקשאַנז?
אָנטייל אין דער פּראָדוקציע פון ​​געשלעכט כאָרמאָונז,
אָנטייל אין דעם פּראָצעס פון פעט אַבזאָרפּשאַן דורך די פּראָדוקציע פון ​​בייל זויער,
די צושטעלן פון אַנטיאַקסאַדאַנץ צו דעם גוף, נוטראַלאַזיישאַן פון טאַקסאַנז און די וישאַלט פון די ימיון סיסטעם,
פּראַוויידינג סעליאַלער מאַטאַבאַליזאַם און צושטעלן בנין מאַטעריאַלס פֿאַר סעלז.
ווי צו באַזייַטיקן "שלעכט" קאַלעסטעראַל פון דעם גוף

איר קענען אַקטיוולי רעדוצירן די הייך פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל מיט די הילף פון אַ נומער פון דרוגס, וואָס קענען זיין פּריסקרייבד בלויז דורך אַ קאַרדיאָלאָגיסט נאָך אַ פולשטענדיק דורכקוק פון דעם פּאַציענט. אין די אַרסענאַל פון מאָדערן מעדיצין זענען דרוגס אַזאַ ווי סטאַטינס, פיבראָיק און פאַליק אַסאַדז, אָמעגאַ 3 פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, וויטאַמינס ב, E און פילע אנדערע.
א געזונט לייפסטייל איז זייער וויכטיק: רעגולער גשמיות טעטיקייט, געהעריק דערנערונג, וואָג נאָרמאַליזיישאַן, ופהער פון סמאָוקינג.
ווי צו עסן מיט הויך קאַלעסטעראַל

אַ וויכטיק געצייַג אין דעם קאַמף קעגן היפּערטשאָללעסטעראָלעמיאַ קענען זיין אַ רעכט אויסגעקליבן דיעטע וואָס קענען נידעריקער קאַלעסטעראַל דורך 15%.
דאָ זענען אַ ביסל פּרינסאַפּאַלז פון אַ באַרדאַסדיק דיעטע:
עס איז נייטיק צו רעדוצירן די סומע פון ​​פעט קאַנסומד דורך 30%,
עס איז קעדייַיק צו פאַרנוצן נידעריק-פעט אָף און פיש פֿאַר עסנוואַרג, ביז אַהער רימוווינג די הויט פון זיי, ווי אויך דאַר פלייש: רינדערנס, לאַם און קאַלבפלייש,
ויסשליסן האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן פון פלייש: סאָסידזשיז, בייקאָן, סאַלאַמי,
פאַרבייַטן כייַע פעט (לאַרד, פּוטער) מיט גרינס אָילס (מאַסלינע, זונרויז, סויבין), מיט די ויסנעם פון פאלם בוימל,
יאָוקס זענען געפערלעך אין עגגס, אַזוי איר דאַרפֿן צו געבן ייבערהאַנט צו פּראָטעינס,
רעדוצירן די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ, ספּעציעל קייקס, פּייסטריז, אייז קרעם און פאַרשידן קרעם דיזערץ,
צווישן מילכיק פּראָדוקטן, די ייבערהאַנט זאָל זיין נידעריק-פעט, און די פעט אינהאַלט פון מילך זאָל נישט יקסיד 1.5%,
עסן ווי פיל וועדזשטאַבאַלז און פירות ווי מעגלעך, ספּעציעל אַוואַקאַדאָוז, שפּינאַט, ניסלעך (חוץ וואָלנאַץ), בינז און קנאָבל ביישטייערן צו די באַזייַטיקונג פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל פון דעם גוף,
טיי און שאָקאָלאַד זענען זייער נוציק, אָבער די קאַווע זאָל זיין רידוסט אין נאַטירלעך, נישט רעגע קאַווע. דער פאַקט איז אַז ווען בוילינג, פעט איז יקסטראַקטיד פון ערד קאַווע בינז, און דאָס איז נישט נוצלעך.
אבער רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - איר קענען נישט זיין פויל און פאַרגעסן די נויט צו קעסיידער קאָנטראָלירן די הייך פון קאַלעסטעראַל אין דיין גוף. פאָרעוואַרנעד - מיטל אַרמד, און די גיכער מיר לערנען וועגן די דיינדזשערז פון דעוועלאָפּינג היפּערטשאָללעסטערעמיאַ, די גרינגער און פאַסטער עס איז מעגלעך צו באַקומען באַפרייַען פון עס.

צו רעדוצירן שלעכט קאַלעסטעראַל אָן מעדאַקיישאַנז, עס איז נוצלעך צו באַרייַכערן דיין דיעטע מיט פודז ווי וועדזשטאַבאַלז, פירות, בעריז, ניסלעך, הערבס און טוווע.

פֿאַר מיטאָג, געדינט סאַלאַט, נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן, גרין טיי מיט אַ ספּונפול פון האָניק. איידער איר גיין צו בעט, די עסנוואַרג זאָל זיין ליכט. די טעגלעך קלאַל פון קלייַען ברויט איז 60 ג, איר קענען נישט עסן מער ווי 30 ג צוקער בעשאַס דעם טאָג.

די טעגלעך דיעטע זאָל זיין דיזיינד אין אַזאַ אַ וועג אַז די גוף דאַרף די וויטאַמינס און מינעראַלס. דעריבער, די עסנוואַרג זאָל זיין וועריד, איר דאַרפֿן צו עסן 5 מאל אַ טאָג אין קליין פּאָרשאַנז.

מאַשרומז פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל

דער זאַץ פון מאַשרומז כּולל נוציק קאַמפּאָונאַנץ וואָס האָבן אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנטי-ראַק פּראָפּערטיעס. אין דערצו, פאַנדזשייז נאָרמאַלייז די ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף. א ספּעציעל מאַטעריע, לאָוואַסטאַטין, וואָס כּולל טשאַמפּיגנאָנס, סלאָוז די סינטעז פון קאַלעסטעראַל אין די לעבער, ינקריסיז די מדרגה פון הדל אין די בלוט און פּערפאָרמז די יקסקרישאַן פון לדל דורך די קישקע.

די מערסט נוציק זענען ויסטער מאַשרומז און טשאַמפּיגנאָנס. זייער רעגולער עסן מיט עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל און אַטעראָוסקלעראָוסיס ראַדוסאַז געשווינד די לדל דורך 10%, העלפּס צו צעשטערן ליפּיד פּלאַקס אין בלוט כלים און פּריווענץ די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ. טשאַמפּיגנאָנס זענען נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס באַזייַטיקן שעדלעך טאַקסאַנז און טאַקסאַנז פון דעם גוף. לויט די מידות, די שוועמל איז העכער ווי ספּראַוטאַד ווייץ, גלאָק פעפער און קירבעס.

טשאַמפּיגנאָנס אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​יקערדיק וויטאַמינס, מינעראַלס און גרינס פּראָטעין, וואָס קענען פאַרבייַטן פלייש און מילכיק פּראָדוקטן, איז אַבזאָרבד אין דעם גוף און סאַטיספייז געשווינד הונגער.

מיט הויך קאַלעסטעראַל, מאַשרומז דאַרפֿן צו זיין סטימד אָדער בייקט מיט וועדזשטאַבאַלז, בוילד, דאַר. דער שוועמל כּולל די מערסט נוציק סאַבסטאַנסיז אין די הוט. נידעריק קאַלאָריעס לאָזן איר צו עסן טשאַמפּיגנאָנס בעשאַס פאַרשידן דיייץ.

עס איז פאַרבאָטן צו עסן געפּרעגלט אָדער קאַנד מאַשרומז. דורך עסן טשאַמפּיגנאָנס, איר קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַטעראָוסקלעראָוסיס, האַרץ אַטאַק, מאַך און ראַק.

ינגבער וואָרצל

די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון דעם געווירץ זענען וויידלי געניצט אין רעסאַפּיז פון טראדיציאנעלן מעדיצין. שרעדיד וואָרצל איז געניצט צו מייַכל אַטעראָוסקלעראָוסיס, שלאָס חולאתן און רעדוצירן הויך בלוט קאַלעסטעראַל.

ינגבער העלפּס צו דין די בלוט, וואָס פּריווענץ די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ אין די כלים. געווירציק וואָרצל נאָרמאַליז ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם, קלירז אַרטעריאַל ווענט פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס. ינגבער כּולל אַ ספּעציעל מאַטעריע גינגעראָל, וואָס העלפּס צו פאַרגיכערן די ברענען פון פאַץ אין דעם גוף, קאָנטראָלירן די הייך פון וווילטויק ליפּאַפּראָוטין.

דעם אַקטיוו ינגרידיאַנט פּראַמאָוץ גיך זעטיקונג, דעריבער עס איז יפעקטיוולי געוויינט בעשאַס נידעריק-קאַלאָריע דיייץ.

מיט הויך קאַלעסטעראַל, עס איז נוצלעך צו טרינקען טיי, אין וואָס אַ שטיק פון וואָרצל איז צוגעגעבן. צו צוגרייטן עס, ינגבער איז ראַבד אויף אַ שטראַף כאַבאַרניק און אויסגעגאסן מיט בוילינג וואַסער, אַ לעפעלע האָניק און אַ ביסל טראפנס פון לימענע זאַפט זענען צוגעגעבן צו די גלעזל. דער טרינקען זאָל זיין ינפיוזד פֿאַר 60 מינוט, עס קענען זיין שיקער ווי רעגולער טיי.

אן אנדער רעצעפּט פֿאַר טיי: ינגבער שנייַדן אין קליין סלייסיז, גיסן וואַסער און קאָכן פֿאַר 10 מינוט. דערנאָך האָניק און לימענע זאַפט זענען צוגעגעבן. טרינקען די טרינקען זאָל זיין געפילטערט.

ינגבער איז צוגעגעבן צו גרינס סאַלאַדס און אנדערע קיילים ווי אַ שמעקנדיק געווירץ. עס זאָל זיין געניצט צו רעדוצירן וואָג, נאָרמאַלייז ליפּיד פּראַסעסאַז, לאָוערינג בלוט דרוק. ינגבער איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין מענטשן וואָס ליידן פון פּאַטאַלאַדזשיז פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. איר קענען נישט לייגן אָדער ברו געווירץ איידער בעדטיים, אַזוי אַז ינסאַמניאַ טוט נישט אַרן.

מילך טיסאַל

מילך טיסאַל קרייַטעכץ האט טשאָלערעטיק פּראָפּערטיעס, דאָס העלפּס צו באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל. ונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז ביישטייערן צו אַ פאַרגרעסערן אין הדל לעוועלס, אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמף העלפּס צו רייניקן דעם גוף פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז. מילך טיסאַל אַקסעלערייץ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, נאָרמאַלייזיז ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ. צולייגן די פאַבריק אין אַ פריש, דאַר פאָרעם און ווי אַ פּודער.

מילך טיסאַל איז ברוד אין דעם וועג: 1 לעפעלע גראָז איז אויסגעגאסן מיט 250 מל בוילינג וואַסער און ינפיוזד פֿאַר 15 מינוט. איר דאַרפֿן צו טרינקען אַזאַ טיי וואַרעם אין דער מאָרגן און אין די אָוונט האַלב אַ שעה איידער מילז.

באַהאַנדלונג פון הויך קאַלעסטעראַל איז געטאן מיט דזשוסאַז פון אַ פריש פאַבריק. קוועטשן עס פון קראַשט בלעטער. צו פאַרגרעסערן די פּאָליצע לעבן, לייגן מאַשקע צו די צוגעגרייט זאַפט (4: 1). איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ ינפיוזשאַן פון 1 לעפעלע איידער מילז אין דער מאָרגן.

מילך טיסאַל איז אויך געניצט אין דער צוגרייטונג. איר קענען לייגן גרין בלעטער צו סאַלאַדס. בלומען און וואָרצל זענען געוויינט ווי געווירץ. אין פאַרמאַסיז איר קענען קויפן גראָז אין טיי באַגס. מילך טיסאַל אין פּודער פאָרעם איז מוסיף צו קיין שיסל.

מילך טיסאַל קענען גרונט זייַט יפעקס. צו ויסמיידן דעם, איידער איר אָנהייבן טעראַפּיע, איר זאָל באַראַטנ דיין דאָקטער.

Kombucha

באַוווסט פֿאַר זייַן וווילטויק פּראָפּערטיעס מיט הויך קאַלעסטעראַל און קאָמבוטשאַ. דאָס נאָרמאַלייזיז ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם, ריליווז ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז, פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, רימוווז טאַקסאַנז פון דעם גוף.

עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל אין די בלוט קענען אָנמאַכן פּראָבלעמס מיט די האַרץ און בלוט כלים, אָבער עס איז ניט נייטיק צו טרינקען פּילז צו נאָרמאַלייז עס. פאָלק רעמאַדיז פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל העלפּס ניט ערגער ווי מעדאַקיישאַנז, און זיי האָבן פיל ווייניקער זייַט יפעקס.

נאָרמאַל פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט

לויט די אָפיציעלע רעקאַמאַנדיישאַנז פון דער אייראפעישער געזעלשאפט פון אַטהעראָסקלעראָוסיס (אין מערב איז עס אַ זייער רעספּעקטעד אָרגאַניזאַציע), די "נאָרמאַל" לעוועלס פון פאַטי פראַקשאַנז אין די בלוט זאָל זיין ווי גייט:
1. גאַנץ קאַלעסטעראַל - ווייניקער ווי 5,2 ממאָל / ל.
2.ליפּאַפּראָוטין קאַלעסטעראַל מיט נידעריק געדיכטקייַט איז ווייניקער ווי 3-3.5 ממאָל / ל.
3. קאַלעסטעראַל פון ליפּאָופּראָוטינז מיט הויך געדיכטקייַט - מער ווי 1.0 ממאָל / ל.
4. טריגליסערידעס - ווייניקער ווי 2.0 ממאָל / ל.

ווי צו עסן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל

עס איז ניט גענוג נאָר צו געבן אַרויף פודז וואָס פּראָדוצירן "שלעכט" קאַלעסטעראַל. עס איז וויכטיק צו קעסיידער עסן פודז מיט מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ, אָמעגאַ-פּאָליונסונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, פיברע און פּעקטין צו האַלטן נאָרמאַל לעוועלס פון "גוט" קאַלעסטעראַל און העלפֿן צו באַזייַטיקן וידעפדיק "שלעכט" קאַלעסטעראַל.

נוציק קאַלעסטעראַל איז געפֿונען אין פאַטי פיש, אַזאַ ווי טונפיש אָדער מאַקרעל.
דעריבער, עסן 100 ג מאַרינע פיש צוויי מאָל פּער וואָך. דאָס וועט העלפֿן צו האַלטן בלוט אין אַ דיילוטאַד שטאַט און פאַרמייַדן פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ, די ריזיקירן פון וואָס איז זייער הויך מיט עלעוואַטעד בלוט קאַלעסטעראַל.

ניסלעך זענען זייער פאַטי פודז, אָבער פאַץ, וואָס זענען קאַנטיינד אין פאַרשידן ניסלעך, זענען מערסטנס מאָנאָונסאַטוראַטעד, דאָס איז זייער נוציק פֿאַר דעם גוף. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן 30 ג ניסלעך 5 מאל אַ וואָך, און פֿאַר מאַדיסאַנאַל צוועקן איר קענען נוצן נישט בלויז האָזענע ניסלעך און וואָלנאַץ, אָבער אויך אַלמאַנדז, סאָסנע ניסלעך, Brazil ניסלעך, קאַשו ניסלעך, פּיסטאַטשיאָס. ויסגעצייכנט פאַרגרעסערן די מדרגה פון וווילטויק קאַלעסטעראַל זונרויז זאמען, סעסאַמי זאמען און פלאַקס. איר עסן 30 גראַמז פון ניסלעך, ניצן, למשל, 7 וואָלנאַץ אָדער 22 אַלמאַנדז, 18 ברעקלעך פון קאַשו אָדער 47 פּיסטאַטשיאָס, 8 Brazil ניסלעך.

געבן ייבערהאַנט צו מאַסלינע, סויבין, לינסיד ייל און סעסאַמי זוימען בוימל. אין קיין פאַל, טאָן ניט פּרעגלען אין אָילס, אָבער לייגן זיי צו פאַרטיק פודז. עס איז אויך נוציק צו פשוט עסן הזיתים און קיין סוי פּראָדוקטן (אָבער מאַכן זיכער אַז די פּאַקקאַגינג זאגט אַז די פּראָדוקט טוט נישט אַנטהאַלטן דזשאַנעטיקלי מאַדאַפייד קאַמפּאָונאַנץ).

צו באַזייַטיקן "שלעכט" קאַלעסטעראַל, זיין זיכער צו עסן 25-35 ג פיברע פּער טאָג.
פיברע איז געפֿונען אין קלייַען, גאַנץ גריינז, זאמען, לעגיומז, וועדזשטאַבאַלז, פירות און הערבס. טרינקען קלייַען אויף אַ ליידיק מאָגן פֿאַר 2-3 טיספּונז, זיין זיכער צו וואַשן זיי אַראָפּ מיט אַ גלאז פון וואַסער.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן apples און אנדערע פירות וואָס אַנטהאַלטן פּעקטין, וואָס העלפּס צו באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון בלוט כלים. אין סיטרוס פרוכט, זונרויז, ביץ און קאַווענע פּילז עס זענען פילע פּעקטינס. דעם ווערטפול מאַטעריע ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם, רימוווז טאַקסאַנז און סאָלץ פון שווער מעטאַלס, וואָס איז ספּעציעל וויכטיק אין אַדווערס ינווייראַנמענאַל טנאָים.

צו באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון דעם גוף, זאַפט טעראַפּיע איז ינדיספּענסאַבאַל. דער הויפּט זאַפט פון פרוכט זאַפט, מאַראַנץ, אַנאַנאַס און גרייפּפרוט (ספּעציעל מיט די דערצו פון לימענע זאַפט) און עפּל זענען ספּעציעל נוציק. קיין יאַגדע דזשוסאַז זענען אויך זייער גוט. בעקאַבאָלעדיק דזשוסאַז רעקאַמענדיד מיט גרינס דזשוסאַז, אָבער יוז
דיין לעבער איז נישט ארבעטן בישליימעס, אָנהייבן מיט אַ לעפעלע זאַפט.

גרין טיי, וואָס קילז צוויי פייגל מיט איין שטיין, איז זייער נוציק פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל - דאָס העלפּס צו פאַרגרעסערן די "גוט" קאַלעסטעראַל און בלוט און ראַדוסאַז די "שלעכט" ינדאַקייטערז.
אין העסקעם מיט דער דאָקטער, עס איז גוט צו נוצן מינעראַל וואַסער אין באַהאַנדלונג.

אַן אינטערעסאנטע אנטדעקונג איז געמאכט געווארן דורך בריטיש סייאַנטיס: 30% פון מענטשן האָבן אַ דזשין וואָס ינקריסאַז די סומע פון ​​"גוט" קאַלעסטעראַל. צו דערוועקן דעם דזשין, איר נאָר דאַרפֿן צו עסן יעדער 4-5 שעה אין דער זעלביקער צייט.

עס איז געמיינט אַז די נוצן פון פּוטער, עגגס, לאַרד באטייטיק ינקריסיז די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט, און עס איז בעסער צו פאַרלאָזן זייער נוצן. אָבער לעצטע שטודיום באַווייַזן אַז די סינטעז פון קאַלעסטעראַל אין די לעבער איז ינווערסלי שייַכות צו די סומע פון ​​די עסנוואַרג. דאָס הייסט, סינטעז ינקריסאַז ווען עס איז קליין קאַלעסטעראַל אין עסנוואַרג, און דיקריסאַז ווען עס איז אַ פּלאַץ פון עס. אויב איר האַלטן עסן פודז מיט קאַלעסטעראַל, עס וועט אָנהייבן צו פאָרעם אין גרויס קוואַנטאַטיז אין דעם גוף.

צו האַלטן נאָרמאַל קאַלעסטעראַל לעוועלס, ערשטער פון אַלע אַוועקוואַרפן סאַטשערייטאַד און ספּעציעל ראַפראַקטערי פאַץ געפֿונען אין רינדערנס און לאַם פעט, און באַגרענעצן דיין ינטייק פון פּוטער, קעז, קרעם, סמעטענע און גאַנץ מילך. געדענקט אַז "שלעכט" קאַלעסטעראַל איז געפֿונען בלויז אין כייַע פאַץ, אַזוי אויב דיין ציל איז צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל, רעדוצירן די ינטייק פון כייַע עסנוואַרג. אַראָפּנעמען שטענדיק ייליק הויט פון הינדל און אן אנדער פויגל וואָס כּולל כּמעט אַלע פון ​​די קאַלעסטעראַל.

ווען איר קאָכן פלייש אָדער הינדל יויך, נאָך קאָכן, קיל עס און באַזייַטיקן די פאַרפרוירן פעט, ווייַל עס איז דעם ראַפראַקטערי טיפּ פון פעט וואָס איז די גרעסטע שאָדן פון בלוט כלים און ינקריסיז די הייך פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל.

די מאַשמאָעס פון ערנינג אַטעראָוסקלעראָוסיס איז מינימאַל אויב איר:
פריילעך, אין האַרמאָניע מיט זיך און מיט מענטשן אַרום איר,
רייכערן נישט
ניט אַדיקטיד צו אַלקאָהאָל
איך ליבע לאַנג גייט אין די פריש לופט
איר זענט נישט יבערוואָג, איר האָט נאָרמאַל בלוט דרוק,
דו זאלסט נישט האָבן דיווייישאַנז אין די כאָרמאָונאַל קויל.

לינדאַן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל

א גוט רעצעפּט פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל: נעמען אַ פּודער פון דאַר לינדאַן בלומען. מאָל לינדאַן בלומען אין מעל אין אַ קאַווע מילכל. 3 מאָל פּער טאָג, נעמען 1 צפּ. אַזאַ לייַם מעל. טרינקען אַ חודש, דערנאָך אַ בראָך פון 2 וואָכן און נאָך אַ חודש צו נעמען לינדאַן, געוואשן אַראָפּ מיט קלאָר וואַסער.
אין דעם פאַל, נאָכגיין אַ דיעטע. יעדער טאָג עס איז קראָפּ און apples, ווייַל קראָפּ האט אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C, און apples האָבן פּעקטינס. אַלע דעם איז גוט פֿאַר בלוט כלים. און עס איז זייער וויכטיק צו נאָרמאַלייז די קאַלעסטעראַל הייך צו באַשטעטיקן די אַרבעט פון די לעבער און גאַל פּענכער. צו טאָן דאָס, נעמען צוויי וואָכן, נעמען אַ ברעכן פֿאַר אַ וואָך, ינפיוזשאַנז פון טשאָלערעטיק הערבס. די זענען פּאַפּשוי סטיגמאַ, ימאָרטעללע, טאַנזי, מילך טיסאַל. טוישן די זאַץ פון ינפיוזשאַן יעדער 2 וואָכן. נאָך 2-3 חדשים פון נוצן פון די פאָלק רעמאַדיז קאַלעסטעראַל קערט צו נאָרמאַל, עס איז אַ גענעראַל פֿאַרבעסערונג פון וווילזייַן.

בינז וועט נידעריקער קאַלעסטעראַל.

קאַלעסטעראַל קענען זיין רידוסט אָן פראבלעמען!
אין די אָוונט, גיסן אַ האַלב גלאז פון בינז אָדער פּיז מיט וואַסער און לאָזן יבערנאַכטיק. אין דער מאָרגן, פליסן די וואַסער, פאַרבייַטן עס מיט פריש וואַסער, לייגן אויף די שפּיץ פון אַ לעפעלע פון ​​טרינקט סאָדע (אַזוי אַז עס איז קיין גאַז פאָרמירונג אין די קישקע), קאָכן ביז ווייך און עסן דעם סומע אין צוויי צעטיילט דאָסעס. די קורס פון לאָוערינג קאַלעסטעראַל זאָל געדויערן דרייַ וואָכן. אויב איר עסן בייַ מינדסטער 100 ג פון בינז פּער טאָג, די קאַלעסטעראַל אינהאַלט איז רידוסט דורך 10% אין דעם צייט.

סאָוינג אַלפאַלפאַ וועט באַזייַטיקן "שלעכט" קאַלעסטעראַל.

הונדערט פּראָצענט סגולע פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל זענען אַלפאַלפאַ בלעטער. עס איז נייטיק צו זיין באהאנדלט מיט פריש גראָז. וואַקסן אין שטוב און ווי באַלד ווי דער שוץ דערשייַנען, שנייַדן זיי און עסן. איר קענען קוועטשן זאַפט און טרינקען 2 טבספּ. 3 מאל אַ טאָג. דער קורס פון באַהאַנדלונג איז אַ חודש. אַלפאַלפאַ איז זייער רייַך אין מינעראַלס און וויטאַמינס. עס קען אויך העלפֿן מיט חולאתן אַזאַ ווי אַרטריט, קרישלדיק ניילז און האָר, אָסטיאַפּעראָוסיס. ווען קאַלעסטעראַל לעוועלס ווערן נאָרמאַל אין אַלע שייך, נאָכגיין אַ דיעטע און עסן בלויז כאָולסאַם עסנוואַרג.

פלאַקססעעד צו נידעריקער קאַלעסטעראַל.

איר קענען נידעריקער דיין שלעכט קאַלעסטעראַל מיט פלאַקסיד, וואָס איז פארקויפט אין פאַרמאַסיז. קעסיידער לייגן עס צו די עסן איר עסן. ביז אַהער, איר קענען מאָל עס אויף אַ קאַווע מילכל. דער דרוק וועט נישט שפּרינגען, די האַרץ וועט ווערן קאַמער און אין דער זעלביקער צייט די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך וועט פֿאַרבעסערן. אַלע דעם וועט פּאַסירן ביסלעכווייַז. פון קורס, דערנערונג זאָל זיין געזונט.

פּאַטלעזשאַן, דזשוסאַז און באַרג אַש וועט נידעריקער קאַלעסטעראַל.

עס זענען עגפּלאַנץ ווי אָפט ווי מעגלעך, לייג זיי צו סאַלאַדס אין רוי פאָרעם, נאָך האלטן עס אין זאַלץ וואַסער אַזוי אַז די פארביטערונג איז ניטאָ.
אין דער מאָרגן, טרינקען פּאָמידאָר און מער דזשוסאַז (בייַטנ לויט דער ריי).
עסן 5 פריש בעריז פון רויט באַרג אַש 3-4 מאל אַ טאָג. די קורס איז 4 טעג, די ברעכן איז 10 טעג, און איבערחזרן דעם קורס נאָך 2 מאל. עס איז בעסער צו דורכפירן דעם פּראָצעדור אין די אָנהייב פון ווינטער, ווען פראָסטס שוין "שלאָגן" די בעריז.
די רוץ פון סיאַנאָסיס בלוי וועט נידעריקער קאַלעסטעראַל.
1 טבספּסיאַנאָסיס בלוי גיסן 300 מל פון וואַסער, ברענגען צו אַ קאָכן און קאָכן אונטער אַ דעקל אויף נידעריק היץ פֿאַר אַ האַלב שעה, קיל, שפּאַנונג. טרינקען 1 טבספּ. 3-4 מאל אַ טאָג, צוויי שעה נאָך אַ מאָלצייַט און שטענדיק ווידער איידער בעדטיים. די קורס איז 3 וואָכן. דעם יויך האט אַ שטאַרק קאַמינג, אַנטי-דרוק ווירקונג, לאָווערס בלוט דרוק, לאָווערס קאַלעסטעראַל, נאָרמאַלייזיז שלאָפן און אפילו סודז אַ דאַבילאַטייטינג הוסט.

סעלדעריי וועט נידעריקער קאַלעסטעראַל און רייניקן בלוט כלים.

שנייַדן סעלדעריי סטאָקס אין אַ אַרביטרערי סומע און טונקען זיי אין בוילינג וואַסער פֿאַר אַ ביסל מינוט. דערנאָך נעמען זיי אויס, שפּריצן מיט סעסאַמי זאמען, לייטלי זאַלץ און שפּריצן אַ ביסל צוקער, לייג צו געשמאַק זונרויז אָדער מאַסלינע בוימל. עס טורנס אויס אַ זייער געשמאַק און סאַטיספייינג שיסל, לעגאַמרע ליכט. זיי קענען עסן מיטאָג, פרישטיק און נאָר עסן אין יעדער צייט. איין צושטאַנד איז אָפט ווי מעגלעך. אָבער, אויב דיין דרוק איז נידעריק, סעלדעריי איז קאָנטראַינדיקאַטעד.

טינקטורע פון ​​די פירות פון יאַפּאַניש סאָפאָראַ און ווייַס מיסטלעטאָע גראָז איז זייער יפעקטיוולי קלירז בלוט כלים פון קאַלעסטעראַל.

מאָל 100 ג פון פירות פון סאָפאָראַ און מיסטלעטאָע גראָז, גיסן 1 ל פון מאַשקע, באַשטיין אין אַ טונקל אָרט פֿאַר דריי וואָכן, שפּאַנונג. טרינקען 1 צפּ. דריי מאָל אַ טאָג האַלב אַ שעה איידער מילז ביז די צומיש איז איבער. עס ימפּרוווז סערעבראַל סערקיאַליישאַן, קיורז כייפּערטענשאַן און אנדערע קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, ראַדוסאַז די פראַגילאַטי פון קאַפּאַלעריז (ספּעציעל סערעבראַל כלים) און קלעאַנסעס בלוט כלים. די צומיש פון ווייַס מיסטלעטאָע מיט יאַפּאַניש סאָפאָראַ קלירז די קעראַלז זייער קערפאַלי, פּרעווענטינג זייער בלאַקידזש. מיסטלעטאָע רימוווז ינאָרגאַניק דיפּאַזאַץ (סאָלץ פון שווער מעטאַלס, סלאַג, ראַדיאָנוקלידעס), סאָפאָראַ - אָרגאַניק (קאַלעסטעראַל).

גאָלדען וואָנצעס (שמעקנדיק קאַלליסיאַ) וועט נידעריקער קאַלעסטעראַל.

צו צוגרייטן אַ ינפיוזשאַן פון אַ גאָלדען וואָנצעס, אַ בלאַט פון 20 סענטימעטער איז שנייַדן, 1 ליטער פון בוילינג וואַסער איז אויסגעגאסן און, אלנגעוויקלט, עס איז ינסיסטאַד פֿאַר 24 שעה. די ינפיוזשאַן איז סטאָרד אין צימער טעמפּעראַטור אין אַ טונקל אָרט. נעמען אַ ינפיוזשאַן פון 1 טבספּ. l איידער מילז 3 מאל אַ טאָג פֿאַר דרייַ חדשים. און טשעק דיין בלוט. אפילו די הויך קאַלעסטעראַל וועט פאַלן צו נאָרמאַל. דעם ינפיוזשאַן אויך ראַדוסאַז בלוט צוקער, ריזאַלווז סיסט אויף די קידניז און נאָרמאַלייזיז די לעבער פונקציאָנירן טעסץ.

קוואַסס פון דזשאָנדאַס צו באַזייַטיקן "שלעכט" קאַלעסטעראַל.

Kvass רעצעפּט (מחבר פון Bolotov). שטעלן 50 ג פון טרוקן קראַשט גראָז פון די דזשאָנדאַס אין אַ גאָז זעקל, צוטשעפּען אַ קליין וואָג צו עס און גיסן 3 ליטער קולד בוילד וואַסער. לייג 1 טבספּ. גראַנולאַטעד צוקער און 1 צפּ. סמעטענע. שטעלן אין אַ וואַרעם אָרט, קאָך טעגלעך. צוויי וואָכן שפּעטער, קוואַסס איז גרייט. טרינקען אַ מעדיסינאַל טרונק פון 0.5 טבספּ. דריי מאָל אַ טאָג פֿאַר 30 מינוט איידער די מאָלצייַט. לייגן די פעלנדיק סומע פון ​​וואַסער מיט 1 צפּ יעדער מאָל צו די שיף מיט קוואַסס. צוקער. נאָך אַ חודש פון באַהאַנדלונג, איר קענען נעמען טעסץ און מאַכן זיכער אַז די "שלעכט" קאַלעסטעראַל איז רידוסט באטייטיק. זכּרון ימפּרוווז, טרערפולנאַס און רירנדיקנאַס פאַרשווינדן, ראַש אין די קאָפּ פאַרשווינדן, דרוק ביסלעכווייַז סטייבאַלייזיז. דאָך, בעשאַס באַהאַנדלונג עס איז דיזייראַבאַל צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון כייַע פאַץ. ייבערהאַנט איז געגעבן צו רוי וועדזשטאַבאַלז, פירות, זאמען, ניסלעך, טוווע, גרינס אָילס.

אַזוי אַז דיין קאַלעסטעראַל איז שטענדיק נאָרמאַל, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ קורס פון באַהאַנדלונג מיט אַזאַ אַ קאָקטייל פון קאַלעסטעראַל אַמאָל אַ יאָר:

פרעשלי סקוויזד זאַפט פון 1 קג פון לעמאַנז געמישט מיט 200 ג קנאָבל גראַוועל, באַשטיין אין אַ קאַלט פינצטער אָרט פֿאַר 3 טעג און טרינקען 1 לעפל יעדער טאָג, דיילטינג אין וואַסער. טרינקען אַלץ האַלב פֿאַר די קורס. גלויבן מיר, עס וועט זיין קיין פראבלעמען מיט קאַלעסטעראַל!

עס איז סייאַנטיפיקלי פּראָווען אַז וויטאַמין C קאַנטיינד אין לימענע און וואַלאַטאַל קנאָבל יפעקטיוולי נוטראַלייז שעדלעך קאַלעסטעראַל און באַזייַטיקן עס פון דעם גוף.

קאַלעסטעראַל פאַרהיטונג

צו פאַרמייַדן די דעפּאַזישאַן פון קאַלעסטעראַל אויף די ווענט פון בלוט כלים, איר דאַרפֿן צו סטרויערן דיין דיעטע. א פּלאַץ פון קאַלעסטעראַל אין רויט פלייש און פּוטער, ווי געזונט ווי שרימפּס, לאָבסטערס און אנדערע שאָל אַנימאַלס. קלענסטער קאַלעסטעראַל אין אָקעאַן פיש און שעלפיש. זיי, אין דערצו, אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסיז וואָס ביישטייערן צו די באַזייַטיקונג פון קאַלעסטעראַל פון סעלז, אַרייַנגערעכנט סעלז פון ינערלעך אָרגאַנס.עסן גרויס אַמאַונץ פון פיש און וועדזשטאַבאַלז לאָווערס בלוט קאַלעסטעראַל און איז אַ פאַרהיטונג פון אַביסאַטי און קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק - די הויפּט גרונט פון טויט אין די סיוואַלייזד באַפעלקערונג.

כּדי צו קאָנטראָלירן קאַלעסטעראַל, איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ ספּעציעל בלוט פּרובירן יעדער זעקס חדשים. דער נאָרמאַל הייך פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל ריינדזשאַז 4-5.2 ממאָל / ל. אויב די הייך איז העכער, איר דאַרפֿן צו זען אַ דאָקטער.