זענען דזשאַגינג און ספּאָרט ערלויבט פֿאַר אַזמאַ
דער פּאַסיוו לייפסטייל פון אַ מענטש קען נאָר פירן צו נעבעך רעזולטאַטן. דעם מיטל זאָרגן פון דיין גוף, ופמערקזאַמקייט צו אים. ווען די מאַסאַלז זענען אין גוט פאָרעם, די ינערלעך אָרגאַנס אַרבעט בעסער. א סאַגינג בויך מיט אַ שעפע פון פעט אויף עס, ינדיקייץ אַז אָרגאַנס קענען באַלד ביכייווז פאַלש, עטלעכע פאָלטי קענען פּאַסירן. דער ענין איז נישט בלויז אין מעגלעך ימפּראַפּער דערנערונג, אָבער אויך אין דער אַוועק פון מאַסאַלז וואָס וואָלט האַלטן אַלע די אָרגאַנס אין זייער ערטער, און פּריווענטיד זיי צו נעמען אַ מין פון ימפּראַפּער שטעלע, און פירן צו דיסראַפּשאַן פון זייער אַרבעט. אויב איר פֿאַרשטיין אַז איר האָט צייט צו נעמען קעיר פון זיך, געפֿינען עס פֿאַר זיך, אַפֿילו אויב איר אַרבעט שווער און איר האָט לעגאַמרע קיין צייט פֿאַר דעם.
עס איז פיל דעבאַטע וועגן צי עס איז מעגלעך צו אָנטייל נעמען אין קיין גשמיות טעטיקייט פֿאַר פּאַטיענץ מיט אַזמאַ אָדער צוקערקרענק. קודם באַטראַכטן אַזמאַ.
פילע דאקטוירים קענען שטארק רעקאָמענדירן אַז פּאַטיענץ מיט בראַנטשיאַל אַזמאַ באַשיצן זיך פון אַלץ, בלייַבן אין שטוב און נישט אפילו טראַכטן וועגן טאן זייער באַליבסטע דאַנסיז אָדער אנדערע טייפּס פון גשמיות טעטיקייט. אבער דאָס איז נישט אַזוי, אַזוי טאָן ניט פאַרצווייפלונג! די הויפּט הערשן איז צוגעהערט צו זיך. וועלכער איר טאָן, די הויפּט זאַך איז אַז איר פילן גוט. אויב איר פילן גוט, עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו טאָן וואָס איר ליב. די הויפּט זאַך איז צו נעמען צונעמען באַהאַנדלונג אין צייט, קויפן ינכיילערז אין קיעוו אויף דער עצה פון אַ דאָקטער, און די קלאסן וועט זיין פֿאַר די געזונט פון דיין געזונט. אויב אַזאַ עקסערסייזיז פירן צו אָפט אָפט סיזשערז און שוועריקייט ברידינג, איר זאָל מיד האַלטן זיי, נעמען אַ דאָזע פון מעדאַקיישאַנז און באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.
אויב איר האָט פּונקט סטאַרטעד צו ווערן באהאנדלט פֿאַר אַזמאַ, עס איז בעסער צו וואַרטן פֿאַר די רעזולטאַטן פון באַהאַנדלונג און בלויז דעמאָלט אָנהייבן גשמיות עקסערסייזיז. ביז דער גוף איז אומגעקערט צו נאָרמאַל, עס איז בעסער נישט צו שטערן עס מיט יבעריק טעטיקייט. די ידעאַל ספּאָרט קענען זיין יאָגאַ (זינט עס איז אַרבעט מיט ברידינג, וואָס איז זייער נוציק פֿאַר פּאַטיענץ מיט אַזמאַ), סטרעטשינג, שווימערייַ. שווימערייַ איז אויך נוציק ווייַל דער פּאַציענט וועט נישט טרוקן די מיוקאַס מעמבריינז פון די רעספּעראַטאָרי שעטעך, ווי מעגלעך אין אנדערע קלאסן.
מיט צוקערקרענק, די סיטואַציע איז די זעלבע - די הויפּט זאַך איז צו הערן צו דיין גוף. איר דאַרפֿן צו קלייַבן אַ גשמיות אַקטיוויטעט צוזאַמען מיט דעם דאָקטער, באזירט אויף דער פאָרשטעלונג פון דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. עלטער און גשמיות צושטאַנד זענען אויך וויכטיק. ערשטער איר דאַרפֿן צו מאַכן וועגן 15-25 מינוט, אַזוי דער גוף קענען ווערן געוויינט. מער רילאַקסט טייפּס פון טריינינג (יאָגאַ, סטרעטשינג, שווימערייַ, גיין) וועט טאָן. די הויפּט זאַך איז צו מאָניטאָר בלוט צוקער לעוועלס. גלוקאָמעטערס אין קיִעוו קענען העלפן מיט דעם.
טאן ספּאָרט מיט אַזמאַ
ביז אַהער, מיט אַזמאַ, דאקטוירים פאַרבאָט פּאַטיענץ פון קיין ספּאָרט. אָבער צייט דורכגעגאנגען, און גשמיות טעטיקייט אין אַזמאַ געווארן געוויינטלעך.
עס איז אַ מיינונג אַז עס איז דווקא רעכט צו גשמיות יגזערשאַן אַז אַ מענטש יקספּיריאַנסט קאָפינג אַטאַקס וואָס אַרויסרופן סאַפאַקיישאַן, ווייַל ווי אַ רעזולטאַט פון ספּאָרט געשעענישן די האַרץ קורס ינקריסיז, די מיוקאַס מעמבראַנע פון די רעספּעראַטאָרי שעטעך דרייז אַרויף און בראָנטשאָספּאַסם הייבט.
אין אַדישאַן, די אָנפאַנג פון אַ באַפאַלן מאַנאַפעסט זיך ינדיווידזשואַלי אין יעדער. פֿאַר עטלעכע, עס קען אָנהייבן בעשאַס טריינינג, פֿאַר אנדערע - נאָך עטלעכע מאָל.
רעכט צו דעם פאַקט אַז די מעדיצין איז קעסיידער ימפּרוווד, אַקשלי פּאַטיענץ מיט אַזמאַ קענען גאַנץ לייכט אָנטייל נעמען אין פילע טייפּס פון גשמיות עקסערסייזיז. די הויפּט זאַך איז צו אַדכיר צו די עצה פון דאקטוירים און פּשוט כּללים.
צווישן די אָלימפּיק טשאַמפּיאָנס עס זענען גאַנץ עטלעכע ווינערז וואָס ליידן פון בראַנטשיאַל אַזמאַ, אָבער אין דער זעלביקער צייט זיי האָבן ריטשט זיכער כייץ אין ספּאָרט. דאָס איז אַ גראדן פֿאַר די קראַנק, אָבער זענען דערשראָקן צו אָנהייבן טריינינג.
זינט בראַנטשיאַל אַזמאַ איז אַ זייער ערנסט קרענק, איר דאַרפֿן צו באַזוכן דיין דאָקטער קעסיידער. מיט אַ בייַצייַטיק און געהעריק באַהאַנדלונג, פּאַטיענץ לעבן אַ נאָרמאַל לעבן, וואָס מיטל אַז זיי קענען זיין זייער גוט אין קיין ספּאָרט.
כּללים פֿאַר אַטליץ מיט אַזמאַ:
- קלייַבן די רעכט טריינינג רעזשים און פּרובירן נישט צו אָוווערווערק,
- צוקוקנ זיך צו אַלע די ביסל זאכן שייך צו געזונט,
- איידער איר אָנהייב טריינינג, זאָגן דיין דאָקטער וועגן דיין פּלאַנז.
דעריבער, פֿאַר די וואס נאָך טראַכטן צי עס איז מעגלעך צו שפּילן ספּאָרט מיט אַזמאַ, די ענטפער איז איינער: עס איז מעגלעך.
גיין און פליסנדיק
די אָפּטימאַל טיפּ פון גשמיות טעטיקייט פֿאַר צוקערקרענק און אַזמאַ איז גיין. נאָך אַלע, אפילו אַ לאַנג גיין וועט זיין אַ גוט מאַסע פֿאַר דעם גוף, בעשאַס וואָס גלייסעמיאַ איז נאָרמאַליזעד, די מאַסאַלז וועלן טאָן און ענדאָרפינז וועט אָנהייבן צו פּראָדוצירן - כאָרמאָונז וואָס פֿאַרבעסערן שטימונג. צווישן אנדערע זאכן, מעסיק געניטונג קאַנטריביוץ צו וואָג אָנווער און פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון אַביסאַטי אין דער צוקונפֿט.
ספּעציעל גיין וועט זיין נוציק פֿאַר יענע פּאַטיענץ וואָס רעכט צו געזונט סיבות קענען נישט גיין אין פֿאַר ספּאָרט. די קאַטעגאָריע כולל עלטערע מענטשן און יענע וואָס האָבן דעוועלאָפּעד צוקערקרענק קאַמפּלאַקיישאַנז אָדער האָבן אנדערע ערנסט ילנאַסיז.
אויב די טריינינג איז אויסדערוויילט ריכטיק, עס זענען קיין זייַט יפעקס פון עס. פאַרקערט, דאָס וועט לאָזן ברענען וידעפדיק קאַלאָריעס, פֿאַרבעסערן שטימונג און ומקערן מוסקל טאָן.
אָבער, אַלע דייאַבעטיקס דאַרפֿן צו געדענקען אַז נאָך גשמיות טעטיקייט זיי קען אַנטוויקלען היפּאָגליסעמיאַ, וואָס איז קעראַקטערייזד דורך אַ פּלוצעמדיק קאַפּ אין צוקער לעוועלס. דעריבער, איר זאָל שטענדיק פירן אַ קאַרבאָוכיידרייט טרינקען אָדער פּראָדוקט, למשל, זיסוואַרג אָדער זיס זאַפט. כאָטש מיט אַ באַלאַנסט דיעטע און אָפט דערנערונג, די גיכער פון היפּאָגליסעמיאַ זענען מינאַמייזד.
אויב אַ פּאַציענט האט צוקערקרענק טיפּ 2, דאקטוירים רעקאָמענדירן צו פיר נאָרדיק גיין. נאָך דעם טיפּ פון פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז זענען געניצט צו נעמענ זיכ ווידער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם און דער פאַרהיטונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.
כאָטש נאָרדיק גיין האָט לעצטנס קונה די סטאַטוס פון אַ פול-פלעדגעד ספּאָרט, אָבער עס קיינמאָל סטאַפּט איר צו זיין איינער פון די בעסטער לאָודז פֿאַר ניט-פאַכמאַן אַטליץ און מענטשן מיט דיסאַביליטיז. נאָר אין נאָרדיק, איר קענען קאָנטראָלירן די ינטענסיטי פון די מאַסע לויט צו די יחיד דאַרף פון דעם גוף, און אויך אַלאַוז איר צו האַלטן 90% פון די מאַסאַלז אין אַ גוטע פאָרעם.
פֿאַר קלאסן, איר זאָל נוצן אַ ספּעציעל שטעקן, וואָס קענען זיין פּערטשאַסט אין אַ ספּאָרט קראָם. א שטעקן פון די פאַלש לענג וועט מאַכן אַן עקסטרע מאַסע אויף דעם רוקנביין און ניז.
פֿיניש גיין מיט אַ ספּעציעל שטעקן מאכט די מאַסע אויף דעם גוף ווייך און באַלאַנסט. אין דערצו, רעגולער קלאסן אין דעם ספּאָרט פאַרגרעסערן ימיונאַטי, און ימפּאָרטאַנטלי, זיי זענען בארעכטיגט צו מענטשן מיט פאַרשידן חולאתן.
דער גאַנג פון באַוועגונג איז אויסגעקליבן ינדיווידזשואַלי, כאָטש עס זענען קיין ספּעציפיש סטאַנדאַרדס. דעריבער, אַ מענטש ליגט און שטופּן קעגן אַ שטעקן, קענען מאַך אין זיין אייגן ריטם, וואָס וועט לאָזן אים צו פֿאַרבעסערן זיין וווילזייַן באטייטיק און פארשטארקן זיין ימיונאַטי.
וועגן פליסנדיק, עס וועט זיין נוציק אין דער ערשט בינע פון צוקערקרענק, ווען דער פּאַציענט טוט נישט לייַדן פון אַ פּראַנאַונסט בינע פון אַביסאַטי און אין דער אַוועק פון נאָך ריזיקירן סיבות. אָבער אויב כּמעט אַלעמען איז געוויזן צו גיין, עס זענען עטלעכע ריסטריקשאַנז פֿאַר דזשאַגינג:
- רעטינאָפּאַטהי
- מער ווי 20 קג וידעפדיק וואָג,
- שטרענג צוקערקרענק, ווען גלייסעמיאַ איז נישט קאַנטראָולד, וואָס קענען פירן צו ערנסט פאלגן פון אַקטיוו דרוק.
פֿאַר די סיבות, דזשאַגינג איז ידעאַל פֿאַר מילד צוקערקרענק.דאַנק צו די גיך ברענען פון קאַלאָריעס, מוסקל פֿאַרשטאַרקונג, קאַמביינד מיט דיעטע טעראַפּיע און די נוצן פון אַנטידיאַבעטיק דרוגס אַזאַ ווי מעטפאָרמין, איר קענען פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם באטייטיק און פאַרגיטיקן פֿאַר צוקערקרענק.
אָבער, איר קענען נישט גלייך לויפן לאַנג דיסטאַנסאַז און אין אַ שנעל גאַנג. עס איז רעקאַמענדיד צו אָנהייבן מיט גיין, אַנטוויקלען דזשוינץ און ספּריינז.
די ינטענסיטי פון די מאַסע זאָל זיין סלאָולי געוואקסן, אָן אַריינמישונג פון אַפּערטונאַטיז. טאקע, מיט אַזמאַ און צוקערקרענק, די הויפּט אַרבעט איז נישט צו באַקומען ספּאָרט וויקטאָריעס, אָבער אַקטאַווייט מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.
עס איז אָבער ווערט צו געדענקען אַז בלויז אַ מעסיק מאַסע קענען ביישטייערן צו וואָג אָנווער און רעדוצירן די ריזיקירן פון וואַסקיאַלער און האַרץ חולאתן, פארשטארקן ימיונאַטי און פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק קאַמפּלאַקיישאַנז.
די דייאַבעטיקס וואָס פילן גוט זאָל נישט זיין פויל און פאַרבייַטן פליסנדיק מיט גיין, ווייַל די מאַסע זאָל זיין מילד, אָבער נישט גרינג.
איר פירן אַ רעכט לייפסטייל, און אַזמאַ קען נישט סטראַשען איר
איר זענט אַן אַקטיוו מענטש וואָס זאָרגן און טראַכטן וועגן זיין רעספּעראַטאָרי סיסטעם און קוילעלדיק געזונט, פאָרזעצן צו שפּילן ספּאָרט, פירן אַ געזונט לייפסטייל און דיין גוף וועט ביטע איר איבער דיין לעבן, און קיין בראָנטשיטיס וועט אַרן איר. אָבער טאָן ניט פאַרגעסן צו דורכפירן יגזאַמאַניישאַנז אין צייט, טייַנען דיין ימיונאַטי, דאָס איז זייער וויכטיק, טאָן ניט יבערקאָל, ויסמיידן שווער גשמיות און שטאַרק עמאָציאָנעל אָווערלאָאַדס.
עס איז שוין צייט צו טראַכטן אַז איר טאָן עפּעס פאַלש ...
איר זענט אין ריזיקירן, איר זאָל טראַכטן וועגן דיין לייפסטייל און אָנהייבן צו דינגען זיך. גשמיות בילדונג איז פארלאנגט, און עס איז אפילו בעסער צו אָנהייבן פּלייינג ספּאָרט, קלייַבן די ספּאָרט וואָס איר ווי די מערסט און ווענדן עס צו אַ פערדל (דאַנסינג, סייקלינג, אַ ספּאָרטזאַל, אָדער נאָר פּרובירן צו גיין מער). דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו מייַכל קאָולדז און פלו אויף צייט, זיי קענען פירן צו קאַמפּלאַקיישאַנז אין די לונגען. זיין זיכער צו אַרבעטן מיט דיין ימיונאַטי, געדולד, ווי אָפט ווי מעגלעך אין נאַטור און אין פריש לופט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו אַנדערגאָו פּלאַננעד יערלעך יגזאַמאַניישאַנז, טרעאַטינג לונג חולאתן אין די ערשט סטאַגעס איז פיל גרינגער ווי אָפּגעלאָזן. ויסמיידן עמאָציאָנעל און גשמיות אָווערלאָאַד, ויסשליסן סמאָוקינג אָדער קאָנטאַקט מיט סמאָוקערז, אויב מעגלעך, אָדער מינאַמייז עס.
מיר אויך רעקאָמענדירן צו לייענען דעם מאַטעריאַל וועגן וואָס אַזמאַ אַקערז און ווי צו מייַכל עס.
עס איז צייט צו געזונט די שרעק! אין דיין פאַל, די מאַשמאָעס צו באַקומען אַזמאַ איז ריזיק!
איר זענט גאָר יראַספּאַנסאַבאַל וועגן דיין געזונט, דערמיט דיסטרויינג די אַרבעט פון דיין לונגען און בראָנטשי, שאָד זיי! אויב איר ווילט צו לעבן לאַנג, איר דאַרפֿן צו ראַדיקאַללי טוישן דיין גאנצע שטעלונג צו דעם גוף. ערשטער, דורכגיין אַ דורכקוק מיט ספּעשאַלאַסץ אַזאַ ווי אַ טעראַפּיסט און אַ פּולמאָנאָלאָגיסט, איר דאַרפֿן צו נעמען ראַדיקאַל מיטלען, אַנדערש אַלץ קען ענדיקן באַדלי פֿאַר איר. נאָכגיין אַלע רעקאַמאַנדיישאַנז פון דאקטוירים, ראַדיקאַללי טוישן דיין לעבן, עס קען זיין ווערט טשאַנגינג דיין אַרבעט אָדער אפילו וווינאָרט, לעגאַמרע עלימינירן סמאָוקינג און אַלקאָהאָל פֿון דיין לעבן, און האַלטן קאָנטאַקט מיט מענטשן וואָס האָבן אַזאַ אַדיקשאַנז צו אַ מינימום, געדולד, פארשטארקן דיין ימיונאַטי ווי פיל ווי מעגלעך זיין אָפט ינ דרויסן. ויסמיידן עמאָציאָנעל און גשמיות דרוק. ויסשליסן אַלע אַגרעסיוו אַגענץ פֿון די הויזגעזינד סערקיאַליישאַן, פאַרבייַטן נאַטירלעך, נאַטירלעך רעמאַדיז. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טאָן נאַס רייניקונג און ערינג אין שטוב.
מיר אויך שטארק רעקאָמענדירן צו לייענען דעם מאַטעריאַל פֿאַר וואָס אַזמאַ אַקערז און ווי צו מייַכל עס.
בראַנטשיאַל אַזמאַ און ספּאָרט: זענען זיי קאַמפּאַטאַבאַל?
בראָנטשיאַל אַזמאַ איז אַ כראָניש אָנצינדונג פון די בראָנטשי, באגלייט דורך אַטאַקס פון סאַפאַקיישאַן. לויט וועלט סטאַטיסטיק, אַרויף צו 450 מיליאָן מענטשן ליידן פון דעם קרענק.די ינסידאַנס קורס דאַבאַלז יעדער 3 יאָרצענדלינג, דעריבער עס איז גאַנץ נאַטירלעך אַז איר קען אָפט הערן וועגן אַסטמאַטיק אַטליץ וואָס טאָן ניט אַרייַנמישנ זיך מיט די "זאַץ" פון דאקטוירים צו געווינען און שטעלן רעקאָרדס.
דערווייַל, דיספּיוץ וועגן די אַדמיסיביליטי פון גשמיות טעטיקייט פֿאַר אַזאַ פּאַטיענץ טאָן ניט וועלקן, וואָס דזשענערייץ אַ סעריע פון מיטס און אַסאַמפּשאַנז. איז דאָס מעגלעך פֿאַר פּאַטיענץ מיט אַזמאַ צו שפּילן ספּאָרט, איז דאָס קאַמפּאַטאַבאַל? אַזמאַ און ספּאָרט און וואָס צו געבן ייבערהאַנט צו?
רעספּעראַטאָרי מוסקל טריינינג איז נייטיק!
גשמיות טעטיקייט אין פּאַטיענץ מיט אַזמאַ קענען צינגל אַ באַפאַלן. גיך ברידינג פירט צו קאָאָלינג און דריינג פון די מיוקאַס מעמבראַנע פון די רעספּעראַטאָרי שעטעך ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס בראָנטשאָספּאַסם אַקערז.
דאָס קען נישט מיינען אַז ספּאָרט און בראַנטשיאַל אַזמאַ זענען ינקאַמפּאַטאַבאַל קאַנסעפּס. אויף די פאַרקערט, פּולמאָנאָלאָגיסץ זענען שטארק אַדווייזד צו באַן דעם גוף. רעגולער גשמיות עקסערסייזיז פארשטארקן די רעספּעראַטאָרי מאַסאַלז, אַדאַפּט צו היפּאָקסיאַ און גרינגער מאַכן האַכלאָטע פון יגזאַסערביישאַנז.
רעקאַמאַנדיישאַנז פון ספּעשאַלאַסץ
כּדי ספּאָרט זאָל זײַן וווילטויק, איז וויכטיג צו האַלטן געוויסע כּללים:
- די הויפּט צושטאַנד איז אַז איר זאָל זיין פאַרקנאַסט בלויז נאָך קאַנסאַלטינג מיט דיין דאָקטער, מיט אַ קאַנטראָולד לויף פון דעם פּראָצעס און שטענדיק קעגן דעם הינטערגרונט פון מעדיצין טעראַפּיע,
- די ינטענסיטי פון די מאַסע זאָל פאַרגרעסערן ביסלעכווייַז אונטער די שטרענג גיידאַנס פון די קאַרעטע. אויב איר דערפאַרונג אַ קורץ אָטעם, פּאַראָקסיסמאַל הוסט אָדער אַ ומבאַקוועמקייַט פון אָטעם, איר מוזן יבעררייַסן די ווערקאַוט און צוריקקומען צו דיין פריערדיקן סטאַנדאַרדס פֿון דער ווייַטער סעסיע,
- היטן דיין אָטעם איבער די טריינינג פּראָצעס. עס מוז זיין ריכטיק,
- פּאַטיענץ מיט אַזמאַ זאָל שטענדיק האָבן אַ ינהאַלער מיט זיי,
- דו זאלסט נישט באַן אין שטויביק, סטאַפי רומז. פון גרויס וויכטיקייט איז דער הומידיטי הייך - ינאַליישאַן פון טרוקן לופט ז אַ רעפלעקס ספּאַזמע.
וואָס סאָרט פון ספּאָרט טאָן איר בעסער?
די וויכטיקייט פון ספּאָרט פֿאַר פּאַטיענץ מיט אַזמאַ איז ינוואַליאַבאַל. פילע שטודיום האָבן באשטעטיקט - טריינינג העלפּס צו סטייבאַלייז די צושטאַנד און אפילו רעדוצירן די סומע פון קאַנסומד מעדאַקיישאַן. דערצו, די רשימה פון "דערלויבט" ספּאָרט איז גאַנץ ברייט.
דער הויפּט נוציק פֿאַר פּאַטיענץ מיט בראַנטשיאַל אַזמאַ זענען אַקטיוויטעטן וואָס העלפֿן צו פארשטארקן די אַקסל און די דייאַפראַם. שווימערייַ אין וואַסער עראָוביקס איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו באַן די רעספּעראַטאָרי מאַסאַלז, וואָס, צווישן אנדערע, ינקריסיז ימיונאַטי און גיט אַ שטאַרק אָפּצאָל פון גוט שטימונג.
איר קענען טאָן טעניס, ראָווינג, פאַרשרייַבן אין די מאַרשאַל קונסט אָפּטיילונג (טאַעקוואָנדאָ, דזשודאָ, ווושו, אַיקידאָ). גרופּע ספּאָרט זענען נישט ווייניקער עפעקטיוו - נעצבאָל, קוישבאָל, פוטבאָל. אויב איר האָט אַ יריזיסטאַבאַל פאַרלאַנג צו אַרבעטן אין די ספּאָרטזאַל, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו באַגרענעצן זיך. דער בלויז זאַך צו האַלטן די דויפעק - דאָס זאָל נישט העכערונג מער ווי 150 ביץ פּער מינוט.
וואָס זאָל ניט זיין געטאן?
עס איז נישט רעקאַמענדיד צו אַרבעטן אין שווער ספּאָרט, ווי געזונט ווי ווערקאַוץ וואָס דאַרפן באַטייַטיק מי, למשל, דזשאַגינג איבער לאַנג דיסטאַנסאַז, וואָג ליפטינג, גימנאַסטיק עקסערסייזיז אויף די האָריזאָנטאַל באַר און רינגס.
פּרוּווט ויסמיידן ווינטער ספּאָרט (סקיינג, ביאַטהלאָן, פיגורע סקאַטינג, האָקי) פראָסטיק לופט אין פילע אַסטמאַטיקס פּראַוואָוקס נעראָוינג פון די בראָנטשי. קאָנטראַינדיקאַטעד עקסערסייזיז ינוואַלווינג סטריינינג און פּראַלאָנגד אָטעם (דייווינג).
רעקאָגניזעד אַטליץ
אָבער, אַזמאַ איז נישט אַ זאַץ. עלאַקוואַנט דערווייַז איז די סך וויקטאָריעס פון אַטהמאַטיקס אַטליץ, וואָס, טראָץ זייער קראַנקייט, קאַנגקער די פּיקס פון אָלימפּוס ווידער און ווידער. די מערסט באַרימט פון זיי:
- מארק ספּיטז איז אַן אמעריקאנער שווימער, ווינינג די אָלימפּיק גאַמעס גאָלד 9 מאָל,
- דעניס ראָדמאַן איז אַ קוישבאָל שפּילער, קייפל NBA מייַסטער,
- Kristi Yamaguchi - פיגורע גליטשלער פון אַמעריקע, אָלימפּיק מייַסטער אין Albertville,
- ירינאַ סלוצקייַאַ - וועלט מייַסטער אין פיגורע סקאַטינג, קייפל געווינער פון די אָלימפּיק גאַמעס,
- Amy Van Dyken - אמעריקאנער שווימער, געווינער פון 6 גאָלד מעדאַלז,
- Jan Ulrich - דער סייקליסט, דער באַרימט געווינער פון די Tour de France,
- Jackie Joyner-Christie איז אַ קייפל געווינער פון די שפּור און פעלד פאַרמעסט,
- Paula Radcliffe איז דער אייראפעישער מייַסטער פון 10,000 מעטער.
און דאָס איז בלויז אַ קליין טייל פון די ילאַסטריאַס נעמען. פּאָול סקולז (פוטבאָל), דזשוואַן האָוואַרד (קוישבאָל), אַדריאַן מורהאָוסע (שווימערייַ) ... די רשימה איז ווייטער.
איז דאָס ניט דער בעסטער זאָגן אַז בראַנטשיאַל אַזמאַ און ספּאָרט זענען בישליימעס קאַמפּאַטאַבאַל און אַזמאַ איז נישט אַ שטערונג פֿאַר קאַנגקערינג נייַ כייץ און אַנקאַנדישאַנאַל נצחון? גיין פֿאַר ספּאָרט, נאָכפאָלגן די אינסטרוקציעס פון דאקטוירים, און דער ערשטער דערגרייכונגען וועט נישט האַלטן איר ווארטן - פאַרלאַנג און טייערלאַס אַרבעט אויף זיך וועט טאָן פאַקטיש מיראַקאַלז!
אָלגאַ איז אַ יונג זשורנאַליסט מיט אַ גרויס אינטערעס אין מעדיצין אין אַלגעמיין און כאָומיאָופּאַטי אין באַזונדער. אָלגאַ גראַדזשאַווייטיד פון די Bryansk שטאַט אוניווערסיטעט געהייסן נאָך אַקאַדעמיסיאַן I.G. פּעטראָווסקי און איצט פירן נייַעס סעקשאַנז אין עטלעכע היגע מעדיציניש צייטונגען.
גשמיות עקסערסייזיז אין בראַנטשיאַל אַזמאַ: שווימערייַ, פליסנדיק און איז עס מעגלעך צו שפּילן ספּאָרט?
עס איז געמיינט אַז מיט בראַנטשיאַל אַזמאַ, ספּאָרט זענען קאָנטראַינדיקאַטעד. אין אַ געוויסן זינען, די ויסזאָגונג האט אַ יסוד ווייַל שטאַרק גשמיות יגזערשאַן קענען אָנמאַכן אַ יגזאַסערביישאַן פון דעם קרענק.
אין דערצו, עס איז אַ פאָרעם פון אַזמאַ, וואָס מאַנאַפעסט זיך מיט קיין גשמיות מי. די קאַסעס זענען, אָבער, אויסנעמען, און זענען מעגלעך בלויז מיט אַ זייער שטרענג לויף פון די קרענק. אַנדערש, בראַנטשיאַל אַזמאַ און ספּאָרט זענען גאַנץ קאַמביינד.
דיזייראַבאַל טייפּס פון ספּאָרט לאָודז
מען דאַרף אָבער האָבן אין זינען אַז ספּאָרט פֿאַר אַסטהמאַטיקס זאָל זיין וויוד אין אַ ביסל אַנדערש וועג ווי פֿאַר געזונט מענטשן. יבעריק מידקייַט מוזן נישט זיין ערלויבט צו פאַרמייַדן אָוווערלאָודז. אָבער גאָר פארלאזן פיזיש טעטיקייט איז אפילו שעדלעך.
ווען דורכפירן עקסערסייזיז, בלוט סערקיאַליישאַן איז אַקטיווייטיד, מאַסאַלז זענען געשטארקט, וואָס דורכויס אַפעקץ די פּאַציענט. אין דערצו, עס זענען עטלעכע ספּאָרט וואָס זענען דיזייראַבאַל פֿאַר אַסטמאַטיקס.
אין אנדערע ווערטער, די קשיא צי איר קענען שפּילן ספּאָרט מיט אַזמאַ זאָל זיין געענטפערט אַפערמאַטיוולי. עס איז בלויז וויכטיק צו אָבסערווירן פּריקאָשאַנז, דאָזע דאָסעס און בעסער וועלן די טייפּס פון טעטיקייט וואָס ביישטייערן צו דער פֿאַרבעסערונג פון דעם צושטאַנד פון די פּאַציענט (כאָטש עס איז דערלויבט נישט בלויז זיין לימיטעד צו זיי).
דער הויפּט וויכטיק ספּאָרט אין אַזמאַ ביי קינדער. דער גוף פון דעם קינד איז נאָך דעוועלאָפּינג, און דאָס ריקווייערז באַוועגונג. אַן אַטלעטיק קינד איז גרינגער צו קעמפן מיט די מאַנאַפעסטיישאַנז פון די קרענק, ער כאַרמאָוניאַסלי אַנטוויקלט די מאַסאַלז פון די רעספּעראַטאָרי שעטעך, צוליב וואָס עס זענען מער אַפּערטונאַטיז צו באַקומען בראָנטשיאַל אַזמאַ ווען זיי ווערן עלטער.
אויב איר ווילט צו שפּילן ספּאָרט מיט דעם דיאַגנאָסיס - טאָן ניט אָפּזאָגן. עס איז בלויז נייטיק צו קלייַבן די רעכט סאָרט פון ספּאָרט און נישט צו אָווערדאָ עס מיט לאָודז, ספּעציעל אין די אָנהייב.
די מערסט נוציק פֿאַר אַזמאַ זענען עקסערסייזיז וואָס העלפֿן צו פארשטארקן די קאַסטן און מאַסאַלז פון די רעספּעראַטאָרי אַפּאַראַט, למשל, שווימערייַ. אין דעם פאַל, עס איז דיזייראַבאַל אַז פּאַטיענץ מיט דיאַגנאָסיס פון אַזמאַ און אַסטמאַטיק בראָנטשיטיס באַזוכן דעם בעקן, און נישט פיר אין עפענען וואַסער ללבער, וועמענס וואַסער קען ביישטייערן צו ינפעקציע.
אויך, פאַרשידן טייפּס פון מאַרשאַל קונסט זענען קעראַקטערייזד דורך עפעקטיוו קאַמף, וואָס באַצאָלן פיל ופמערקזאַמקייט צו די ריכטיק ברידינג טעכניק (דזשודאָ, אַיקידאָ). דרויסנדיק ספּאָרט זענען ערלויבט, אָבער בלויז אונטער נאָרמאַל קליימאַטיק טנאָים (אין דער אַוועק פון יקסעסיוולי נידעריק טעמפּעראַטורעס, הומידיטי אָדער דריינאַס).
אין אנדערע ווערטער, דערלויבט און אפילו נוציק ספּאָרט אַרייַננעמען:
- שווימערייַ
- אַטלעטיקס
- מאַרשאַל קונסט,
- נעצבאָל
- טעניס
- קוישבאָל.
קיין טעטיקייט איז אַנאַקסעפּטאַבאַל מיט אַזמאַ אין די אַקוטע בינע.אויב סיזשערז פאַלן אָפט, איר זאָל האַלטן אַוועק פון טריינינג.
באַמערקונגען פון אונדזער לייענער - אָלגאַ נעזנאַמאָוואַ
לעצטנס, איך לייענען אַן אַרטיקל וואָס רעדט וועגן ינטאָקסיק פֿאַר רימוווינג פּעראַסייץ פון דעם מענטש גוף. מיט דער הילף פון דעם מעדיצין, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון כראָניש מידקייַט, יריטאַבילאַטי, אַלערדזשיז, פּאַטאַלאַדזשיז פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און פילע אנדערע פראבלעמען.
איך בין נישט געוויינט צו צוטרוי קיין אינפֿאָרמאַציע, אָבער באַשלאָסן צו קאָנטראָלירן און באפוילן די פּאַקקאַגינג. איך באמערקט די ענדערונגען אין אַ וואָך: פּעראַסייץ ממש סטאַרטעד צו פליען אויס פון מיר.
איך פּעלץ אַ סערדזש פון שטאַרקייַט, קעסיידערדיק כעדייקס לאָזן מיר גיין, און נאָך 2 וואָכן זיי פאַרשווונדן גאָר. פֿאַר אַלע די צייט, עס איז געווען ניט אַ איין קאַמף פון בראַנטשיאַל אַזמאַ.
איך קען פילן אַז מיין גוף ריקאַווערד פון יגזאָסטשאַן פון פּעראַסייט דיפּלישאַן. פרובירט דאָס און איר, און אויב ווער עס יז איז אינטערעסירט, דער לינק צו דעם אַרטיקל אונטן.
איידער סטאַרטינג קיין ספּאָרטינג אַקטיוויטעטן, עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער, ווייַל בלויז ער קען אַססעסס די ריסקס. דאָס דאַרף אויך זיין געטאן אויב די אויסדערוויילטע טיפּ פון טעטיקייט איז נישט צווישן די דיזייראַבאַל אָנעס.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און קאַנסאַקווענסאַז
אין דעם בייַזייַן פון בראַנטשיאַל אַזמאַ, אַקטיוו גשמיות מי איז אַנדיזייראַבאַל, דעריבער עס איז שעדלעך צו אָנטייל נעמען אין מאַכט עקסערסייזיז און לאַנג-ווייַטקייט פליסנדיק.
אין אַלגעמיין, אַזמאַ און פליסנדיק זייַנען אַ גאַנץ זעלטן קאָמבינאַציע, ווייַל די בראָנטשי ווייַל פון אים, זענען יקספּאָוזד צו שטארקער פונדרויסנדיק ינפלואַנסיז, וואָס קענען זיין געפערלעך. די באַגרענעצונג איז אָבער נישט אַבסאָלוט. מיט אַ מילד פאָרעם פון אַזמאַ און נאָך די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דער דאָקטער און פּריקאָשאַן כּללים, פליסנדיק קענען זיין ערלויבט.
ווינטער טייפּס פון גשמיות יגזערשאַן זענען געפערלעך ווייַל זיי אַרייַנציען קאַלט און אָטעמען אין פראָסטיק לופט. אין די רעספּעראַטאָרי שעטעך, אַזמאַ איז פאַטאַל, אַזוי יוזשאַוואַלי די ענטפער פון דאקטוירים אין דעם פאַל איז קאַטאַגאָריקאַל.
אַזמאַ איז אויך אַ קאָנטראַינדיקאַטיאָן פֿאַר קלאסן:
- דייווינג
- שטיין קליימינג
- skydiving,
זינט זיי אַלע דאַרפן אַ לאַנג אָטעם, וואָס אַדווערסלי אַפעקץ די שטאַט פון די רעספּעראַטאָרי שעטעך.
עס זענען קיין אַבסאָלוט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו גשמיות טעטיקייט, ווייַל מענטשן דאַרפֿן באַוועגונג. אָבער, ספּאָרט טריינינג פֿאַר אַזמאַטיקס קען זיין פּראָוכיבאַטאַד אין עטלעכע פאלן. דאָס איז:
אָפט אַזמאַ אַטאַקס קען זיין אַ צייכן אַז דיין גוף איז "טיימינג" מיט פּעראַסייץ. צו געשווינד באַפרייַען זיי אַ ביסל טראפנס צו די וואַסער ...
- יגזאַסערביישאַן צייַט
- די בייַזייַן פון קאַנקאַמיטאַנט האַרץ און וואַסקיאַלער חולאתן,
- שטרענג לויף פון בראַנטשיאַל אַזמאַ,
- באַטייטיק ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז,
- ינאַפּראָופּרייט טיפּ פון גשמיות טעטיקייט.
ספּאָרט אַקטיוויטעטן אין אַזמאַ דאַרפן אַ ספּעציעל זאָרג פון די פּאַציענט.
אפילו אויב איר קלייַבן דעם טיפּ פון טריינינג וואָס איז פּאַסיק פֿאַר אַזאַ פּאַטיענץ (שווימערייַ אָדער דזשודאָ), איר זאָל קערפאַלי מאָניטאָר דיין געזונט. אויב עס געפֿונען אַדווערס סימפּטאָמס, באַראַטנ זיך אַ דאָקטער און עפשער האַלטן טריינינג.
טראָץ דער פאַקט אַז גשמיות אַקטיוויטעט העלפּס צו פארשטארקן דעם גוף, אויב זיכער פּריקאָשאַנז זענען נישט באמערקט, נעגאַטיוו פאלגן קענען פּאַסירן אין די פאָרעם פון פאַרשטאַרקונג פון בראַנטשיאַל אַזמאַ, די אַנטוויקלונג פון אנדערע חולאתן פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם, ווי געזונט ווי חולאתן פון די האַרץ און בלוט כלים.
דעריבער, דער פּאַציענט מוזן דורכפירן:
- געניטונג קאָנטראָל, אַוווידאַנס פון יבעריק השתדלות.
- גענומען דרוגס אין די רעכט צייט.
- סטאָפּפּינג געניטונג אין דער ערשטער סימפּטאָמס פון אַ אַסטמאַטיק באַפאַלן.
- אָנהאַלטן מונדיר ברידינג אָן שאָרטנאַס פון אָטעם.
- עקסערסייזינג אין די רעכט טנאָים (גוט ווענאַליישאַן, אָפּטימום טעמפּעראַטור און הומידיטי).
אויב איר נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז, איר קענען פאַרלאָזנ זיך די בענעפיץ פון טריינינג.
לאָזן אונדז וויסן וועגן אים - שטעלן אַ רייטינג לאָודינג ...
קען איך טאָן ספּאָרט מיט אַזמאַ?
באַוועגונג איז לעבן.אַלע מענטשן דאַרפֿן צו געניטונג צו בלייַבן פּאַסיק און טייַנען זייער גוף. אָבער וואָס אויב געזונט באדינגונגען שטעלן די געלעגנהייט אין ריזיקירן? זענען קאַמפּאַטאַבאַל בראַנטשיאַל אַזמאַ און ספּאָרט?
דעם קשיא זאָרג פילע אַסטהמאַטיקס און עלטערן וועמענס קינדער ליידן דערפון. דאָקטאָרס דיסאַגרי אויף דעם פונט.
פּראַלאָנגד גשמיות טעטיקייט קענען גרונט דריינג פון די אַירווייַס און ספּאַזמע פון די בראָנטשי, וואָס וועט אַרויסרופן אַן אַסטמאַטיק באַפאַלן.
אָבער אויף די אנדערע האַנט, רעגולער טריינינג סטרענגטאַנז די מאַסאַלז, גיט זיי אַ גרעסערע זויערשטאָף צושטעלן, אַלאַוז די פּאַציענט צו ווערן מער קעגנשטעליק צו אַטאַקס. דאָס העלפּס צו דערלאָזן די קרענק פיל גרינגער, לעבעדיק מיט אַזמאַ ווערט מער באַקוועם.
ספּאָרט און אַזמאַ
אין דער איצטיקער בינע פון דער אַנטוויקלונג פון מעדיצין, דאקטוירים שטארק רעקאָמענדירן אַז גשמיות געניטונג איז אַ ינטאַגראַל טייל פון אַסטמאַטיק לעבן. אָבער די ברירה פון ספּאָרט מוזן זיין אַפּראָוטשט קאַנשאַסלי. א פּלאַץ דעפּענדס אויף דער באַשלוס וואָס צו טאָן.
עס איז געמיינט אַז קאָפינג פיץ און סאַפאַקיישאַן קענען לייכט זיין טריגערד דורך טיף יגזערשאַן. די סיבות אַרייַננעמען שנעל פליסנדיק, שטאַרקייַט טריינינג.
אין אַדישאַן צו די הוסט טיפּיש פֿאַר אַזמאַ, סימפּטאָמס קענען בייַטן - עס דעפּענדס אויף די יחיד קעראַקטעריסטיקס. דער פּאַציענט קען פילן ווייטיק הינטער די סטערנום, שטרענג שאָרטנאַס פון אָטעם, פּאַניק, דאַרקאַנינג אין די אויגן.
זיי קענען פּאַסירן ביידע בעשאַס טריינינג און 15-20 מינוט נאָך עס.
נאָוואַדייַס, מעדיצין איז סטעפּט פאָרויס גאַנץ ווייַט. דאקטוירים געבן עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז, וואָס איר קענט נישט בלויז טאָן וואָס איר ליב, אָבער אויך רעדוצירן די אָפטקייַט פון אנפאלן.
פּאַטיענץ מיט בראַנטשיאַל אַזמאַ דאַרפֿן קעסיידערדיק סאַפּאָרטיוו טעראַפּיע און מעדיציניש מאָניטאָרינג, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן דעם. צום באַדויערן, ספּאָרט קען נישט העלפן צו היילן אַזמאַ, אָבער דאָס קען געבן איר אַ מער באַקוועם לעבן. איידער איר אָנהייבן טריינינג, איר זאָל באשטימט באַראַטנ זיך דיין דאָקטער - איר קען דאַרפֿן נאָך מעדאַקיישאַנז.
בראַנטשיאַל אַזמאַ, ספּעציעל ביי קינדער, גיט אַ גרויס נומער פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. דעם זאָל זיין קאַנסידערד ווען טשוזינג אַ פאַך. די בענעפיץ פון ספּאָרט פֿאַר אַסטהמאַטיקס:
- עס איז אַן אַקטאַוויישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם און ילימאַניישאַן פון טאַקסאַנז.
- די קעגנשטעל צו נעגאַטיוו סיבות (ינפעקציע, כייפּאַטערמיאַ, כייפּאַקסיאַ, עטק) ינקריסיז.
- די ריזיקירן פון ווערסאַנינג, די אַנטוויקלונג פון אַ כראָניש פּראָצעס איז רידוסט.
- די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם איז געשטארקט, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג סקאָליאָסיס איז רידוסט, וואָס אויך נעגאַטיוולי אַפעקץ די לונג ווענאַליישאַן פּראָצעס.
עס איז כדאי צו באמערקן אַז אין דער אַוועק פון אַקטיוויטעט, די בלוט סערקיאַליישאַן פון די בראָנטשי ווערסאַן. דאָס פירט צו אַ פאַרקלענערן אין היגע ימיונאַטי, וואָס מאכט אַ מענטש מער שפּירעוודיק צו אַ באַקטיריאַל אָדער וויראַל ינפעקציע.
אַזמאַ און בייבי
מיר זענען אַלע געוויינט צו טראַכטן אַז אַ קינד מיט אַזמאַ זאָל ניט זיין ערנסט אין ספּאָרט, און אפילו מינימאַל גשמיות יגזערשאַן זאָל זיין אַוווידאַד.
אָבער אַדאָולעסאַנץ זענען שטענדיק זייער רירעוודיק, זיי זענען נישט אינטערעסירט אין נאָר זיצן אויף אַ באַנק מיט אַ בוך אין זייער הענט. און אויב איר טאָן ניט שטעלן דעם קינד אין דער אָפּטיילונג, עס איז נאָך אומבאַקאַנט וואָס ער וועט טאָן (אין אַלגעמיין, דאָס איז אַ גיין אין די "פאַלש" פירמע).
אַזוי עס איז גאָרנישט חידוש אין דעם פאַקט אַז עלטערן זענען וואַנדערינג אויב עס איז מעגלעך צו שפּילן ספּאָרט מיט אַזמאַ.
מאָדערן פּולמאָנאָלאָגי ריפּיץ: קינדער מיט אַזמאַ מוזן ערשטער שטארקן די רעספּעראַטאָרי מאַסאַלז - דאָס וועט העלפֿן צו קאָפּע מיט אנפאלן אין דער צוקונפֿט. אַזאַ אַ פֿאַרשטאַרקונג קענען געבן גשמיות געניטונג. אָבער איר מוזן נאָכגיין די פאלגענדע כּללים:
- דער קינד זאָל זיין קעסיידער יגזאַמאַנד דורך אַ פּידיאַטרישאַן און פּולמאָנאָלאָגיסט.
- די בעיבי דאַרף צו באַקומען טויגן מעדאַקיישאַן.
- ספּאָרט מיט אַזמאַ אין קינדער זאָל זיין סופּערווייזד דורך אַ טריינער אָדער עלטערן אַזוי אַז זיי קענען העלפן אין פאַל פון אַ באַפאַלן.
וואָס אָפּטיילונג צו בעסער וועלן?
מיט דער דאָקטער זאָל זיין מסכים די ברירה פון אַקטיוויטעט - נאָר ער קען זאָגן איר מיט 100% זיכערקייט צי עס איז מעגלעך צו שפּילן ספּאָרט. דו זאלסט נישט זיין פויל צו גיין צו די דאָקטער אַמאָל צו נישט שאַטן זיך אָדער דיין קינד אין דער צוקונפֿט.
ספּאָרט וואָס אַסטמאַטיקס קענען פיר:
- שווימערייַ (בישליימעס אַנטוויקלען די מאַסאַלז פון דער אויבערשטער אַקסל גאַרטל און רעספּעראַטאָרי שעטעך).
- מאַרשאַל קונסט, ווו קאָנטראָל ברידינג איז פּראַקטיסט (קאַנג פו, טאַקוואָנדאָ, דזשודאָ, עטק).
- יאָגאַ
- אַטלעטיקס
- טאַנצן
- טיש טעניס.
- נעצבאָל, קוישבאָל.
דאקטוירים דערקענען שווימערייַ ווי דער בעסטער זאַך פֿאַר אַזמאַ. דעם ספּאָרט ברענגט די רעספּעראַטאָרי סיסטעם צו זיין בעסטער צושטאַנד שיין געשווינד. ווען אַ מענטש שווימערייַ, די מאַסע גלייך פאַלן אויף ביידע די מאַסאַלז פון דער אויבערשטער האַלב פון דעם גוף און די רעספּעראַטאָרי סיסטעם. דעם ימפּרוווז ווענאַליישאַן פון די לונגען און גיט די מאַסאַלז די נויטיק סומע פון זויערשטאָף פֿאַר זייער אַרבעט.
אויב מיר רעדן וועגן אַטלעטיקס אָדער דאַנסינג, ערשטער פון אַלע עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז קלאסן זאָל זיין סיסטעמאַטיש, און די מאַסע זאָל פאַרגרעסערן ביסלעכווייַז. טשוזינג צווישן די פאַרשידן אַקטיוויטעטן אין אַטלעטיקס איז בעסער נישט צו לויפן לאַנג דיסטאַנסאַז.
אין דאַנסינג, ריטם איז זייער וויכטיק. דערצו, עס זאָל זיין מאָניטאָרעד אין די אָטעם. דאָס איז זייער וויכטיק אין ספּאָרט מיט בראַנטשיאַל אַזמאַ. גוף מווומאַנץ זענען בעסטער אַדזשאַסטיד צו ברידינג מווומאַנץ.
וואָס איז פאַרבאָטן צו אַסטהמאַטיקס?
עס זענען פילע סעקשאַנז, אָבער רעכט צו דער פּיקיוליעראַטי פון אַזמאַ, ניט אַלעמען קענען גיין צו אַזמאַ. ספּאָרט צו ויסמיידן:
- דרויסנדיק טריינינג אין די קאַלט צייַט (סקיינג, ביאַטהלאָן, האָקי, פיגורע סקאַטינג, אאז"ו ו).
- לאנג ווייַטקייט פליסנדיק.
- עקסערסייזיז אויף די באַר.
- דייווינג, באַרג קליימינג, פּאַראַשוט און אנדערע אַקטיוויטעטן וואָס זענען שייַכות צו האַלטן דיין אָטעם אָדער בלייַבן אין אַ הייך ווו די פּראָצענט פון זויערשטאָף אין די לופט איז רידוסט.
- באָקסינג, ראַנגלעריי ראַנגלעריי און אנדערע אַקטיוויטעטן אין וואָס איר קענען באַקומען אַ קלאַפּ צו די קאַסטן.
- עקוועסטריאַן ספּאָרט.
- וועיגהטליפטינג.
א מענטש מיט אַזמאַ זאָל ויסמיידן כייפּאַטערמיאַ און יבעריק ינאַליישאַן פון קאַלט לופט. קאַלט אָווערדריעס די מיוקאַס מעמבריינז פון די רעספּעראַטאָרי שעטעך, קאָזינג קאָפינג אַטאַקס. און אין קאָמבינאַציע מיט גיך ברידינג ווען איר שפּילן ספּאָרט, מען זאָל נישט דערוואַרטן די בעסטער רעזולטאַטן. אַזוי אין ווינטער איר זאָל נישט לויפן אַראָפּ די גאַס.
ביטע טאָן אַז אין פאַל פון אַ ערנסט בינע פון בראַנטשיאַל אַזמאַ און די אַנטוויקלונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז (למשל, מיט בראָנטשיטיס), עס איז בעסער נישט צו זיין אַקטיוו. אין דעם פאַל, ליכט גימנאַסטיק איז ערלויבט, וואָס טוט נישט לאָזן אַ שטאַרק פאַרגרעסערן אין ברידינג.
ברידינג עקסערסייזיז
אין אַזמאַ, אפילו אויב ספּאָרט איז ניט שטענדיק מעגלעך, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן ברידינג עקסערסייזיז. עס האט אַ זייער וווילטויק ווירקונג אויף די מאַסאַלז וואָס נעמען אָנטייל אין דער אַקט פון ברידינג.
ביישפילן פון ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר אַזמאַטיקס:
- ליגנעריש אויף דיין צוריק, בייגן דיין ניז ווי פיל ווי מעגלעך, אָטעמען דורך ינכיילד דורך דיין נאָז און ויסאָטעמען דורך דיין מויל. דורכפירן עטלעכע מינוט ביז איר זענט מיד.
- סטאַרטינג שטעלע: שטיין גלייַך, הענט אויף די גאַרטל, אָטעמען דורך די נאָז. ינכיילד, ינפלייט די מאָגן צו די מאַקסימום, ינכיילד - ציען עס אין זיך.
- איר קענען שטיין אָדער זיצן בעשאַס דעם געניטונג. ינכאַלעד דיין מויל דורך דיין פינגער און ינכיילד דורך די פריי נאָוסטראַל. איבערחזרן אויף די אנדערע זייַט.
- ויסאָטעמען לופט אין אַ קאַנטיינער פון וואַסער דורך אַ שטרוי, בשעת איר נעמען אַ טיף אָטעם ווי מעגלעך.
- סטאַרטינג שטעלע: שטיין גלייך, דיין געווער קראָסיז הינטער די צוריק פון די קאָפּ. מאַכן שאַרף בענדס פאָרויס, דיפּיקטינג אַ געהילץ וואָס געהאַקט האָלץ. אויף אַ שיפּוע - ויסאָטעמען. ינכיילינג דיפּלי, מיר צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע.
- ליגן אויף דיין צוריק, שטעלן דיין הענט אונטער דיין הינטן. שאַרף ינכיילד, ציען די בויך צו די שיעור. האַלטן דעם שטעלע פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס. ינפלייט דיין מאָגן ווען איר ויסאָטעמען. און איבערחזרן ווידער.
- שטייענדיק אויף טאָעס, שטעלן דיין הענט צו די זייטן, בייַ אַקסל הייך. אָטעמען אין, בייגן מיט געווער אויפשטיין צוריק און אַרויס.רינען איבער, ויסאָטעמען און אַריבער דיין געווער שארף, ריטשינג די אַקסל בלאַדעס. צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע.
- ויסאָטעמען קאַמלי דורך די נאָז. דאַן נעמען אַ אָטעם דורך פארמאכט ציין, טריינג צו מאַכן כיסינג סאָונדס.
- ביי די ינכיילד, הייבן דיין הענט אַרויף, בשעת איר ויסאָטעמען - שארף עס נידעריקער, מאַכן קאָפינג מווומאַנץ.
- מיט דיין ליפן פאָולדיד אין אַ רער, נעמען טיף, פּאַמעלעך ברידז דורך די נאָז.
איבערחזרן אַזאַ עקסערסייזיז טעגלעך מיט גענוג זויערשטאָף (נאָך ווענאַליישאַן), און דער רעזולטאַט איז נישט לאַנג צו קומען.
ינפלייטינג באַלונז וועט זיין נוציק. אָבער אין דער זעלביקער צייט, פּויזע און מאָניטאָר דיין וווילזייַן, טאָן ניט לאָזן קאָפּשווינדל אָדער דאַרקאַנינג אין די אויגן. זינגען די לידער. זינגען בישליימעס אַנטוויקלט די רעספּעראַטאָרי סיסטעם, אַזוי עס איז מעגלעך צו לערנען די ריכטיק פאַרשפּרייטונג פון לופט.
ספּאָרט כּללים
צו באַקומען דעם רובֿ אויס פון קלאסן און נישט שאַטן דיין געזונט, איר מוזן שטרענג אַדכיר צו זיכער כּללים געגרינדעט דורך דאקטוירים:
- איידער דער ערשטער טריינינג סעסיע, עס איז בעסער צו אַנדערגאָו אַ דורכקוק און דורכגיין די נייטיק טעסץ צו אַססעסס די צושטאַנד פון דעם גוף. נאָך עטלעכע מאָל פון טריינינג, די יאַזדע צו דער דאָקטער מוזן זיין ריפּיטיד. דער דאָקטער וועט קענען צו שייַעך-אָפּשאַצן דיין צושטאַנד און קומען צו די מסקנא: טוט געניטונג אין ספּאָרט געבן אַ positive גאַנג אָדער איז בעסער צו האַלטן דאָס?
- פלייסיק מעדאַקיישאַן און העסקעם מיט די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די אַטענדינג דאָקטער.
- עס איז נייטיק צו טוישן די ינטענסיטי פון די געניטונג, באזירט אויף וווילזייַן. אין דער זעלביקער צייט קאָנטראָלירן די אָפטקייַט און ריטם פון ברידינג.
- קעסיידער טראָגן אַ ינכיילער און אַ מעדאַקיישאַן.
- די פאַרגרעסערן אין לאָודז זאָל זיין ווי גלאַט און גראַדזשואַל ווי מעגלעך. דו זאלסט נישט אָווערלאָאַד זיך אויף דער ערשטער טאָג פון קלאסן, ווען אַלץ מיינט אַזוי גרינג. דאָס איז פראָט מיט ערנסט דיטיריעריישאַן פון געזונט פֿאַר אַסטמאַטיקס.
- אין פאַל פון אַנוואָנטיד סימפּטאָמס, איר זאָל מיד האַלטן טריינינג און נוצן אַ ינהאַלער.
- טראַינינג זאָל זיין געפירט אין אַ געזונט-ווענאַלייטיד געגנט, ווו קעסיידערדיק נאַס רייניקונג. עס איז וויכטיק אַז די לופט איז נישט טרוקן. ניצן כיומידאַפייערז בעשאַס די באַהיצונג צייַט אָדער אין טרוקן קליימיץ.
- ויסמיידן אַלערדזשאַנז. אין דער פרילינג, ווען עס איז אַ פּלאַץ פון שטויב אין די לופט, עס איז בעסער צו פיר אין די זאַל.
- האַלטן דיין ווערקאַוץ רעגולער. גימנאַסטיק אָדער קיין אנדערע טיפּ פון טעטיקייט וועט געבן די געוואלט רעזולטאַטן בלויז אויב זיי זענען דורכגעקאָכט יעדער טאָג (1-2 טעג פון די אָפּרוטעג זענען ערלויבט).
צו מאַכן אַ מסקנא, מיר קענען זאָגן אַז ספּאָרט און אַזמאַ זענען גאַנץ קאַמפּאַטאַבאַל. נישט בלויז דאָס, אַקטיוויטעטן מוזן באַגלייטן מענטשן וואָס ליידן פון אַזמאַ צו העלפן זיי קאָפּע מיט די קרענק. עס איז וויכטיק צו אַדכיר צו די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דער דאָקטער און נישט צו פאַרגעסן אַז די קרענק איז נישט אַ כינדראַנס צו לעבן אַ פול לעבן.
ספּאָרט רעקאַמענדיד פֿאַר אַסטהמאַטיקס
ספּעשאַלאַסץ-פּולמאָנאָלאָגיסץ אויף די קשיא פון צי עס איז מעגלעך צו שפּילן ספּאָרט מיט אַזמאַ ענטפֿערן הייַנט דורכויס. גשמיות אַקטיוויטעט, וואָס סטרענגטאַנז די מאַסאַלז, אַרייַנגערעכנט די רעספּעראַטאָרי מאַסאַלז, ינקריסיז די יפעקטיוונאַס פון די באַהאַנדלונג פון דעם קרענק.
מיט ניט גענוגיק ספּאָרט לאָודז, אַסטהמאַטיקס דערפאַרונג אַ דיטיריעריישאַן פון די בלוט צושטעלן צו די בראָנטשי. ענלעך מעטאַבאַליק פייליערז שאַפֿן די פּרירעקוואַזאַץ פֿאַר כראָניש פּאַטאַלאַדזשי.
עס איז געפֿונען געוואָרן אַז ספּאָרט אין אַזמאַ:
- ימפּרוווז זויערשטאָף צושטעלן צו געוועבן,
- ינקריסאַז ברידינג עפעקטיווקייַט,
- ריסטאָרז ימיונאַטי
- שטיצט דעם טאָן פון דעם גוף
- אַפעקץ די זיך-שאַצן פון דער פּאַציענט און זיין מערקונג פון אנדערע, ילימאַנייטינג דעפּרעסיע.
עס איז בלויז איין הערשן: טשוזינג וואָס ספּאָרט איר קענען אָנטייל נעמען אין, באַשליסן ניט בלויז די ספּאָרט ריכטונג, אָבער אויך די באדינגונגען אין וואָס ספּאָרט וועט פּאַסירן.
לויט דאקטוירים, איר זאָל ויסמיידן:
- שטויביק און גרומד גימס פֿאַר אַלערדזשיז צו שטויב, פורעם און טיקס. פֿאַר אַסטהמאַטיקס, דאָס איז אַן נאָך ימפּאַטאַס צו אָנהייבן די בראָנטשאָספּאַסם.
- געניטונג ינ דרויסן אין אַ פּעריאָד פון הויך קאַנסאַנטריישאַנז פון סענסיטיזינג אַלערדזשאַנז.
- קאַלט לופט, פאַרשטאַרקן די קרענק.
מעדיציניש פיר דיסטינגגווישיז פון פאַרשידן ספּאָרט דיסאַפּלאַנז די וואָס לאָזן איר צו פאַרבינדן קאַנטראָולד בראָנטשיאַל אַזמאַ און ספּאָרט:
- קייאַקינג, קאַנו, סייקלינג (אויף דער שפּור, שאָסיי, באַרג בייק), שטאַם גיין, קורץ-ווייַטקייט פליסנדיק, ריקוויירינג שנעל, קורץ-טערמין השתדלות,
- שווימערייַ (מיט וואָרענען אין פאַל פון ינטאַלעראַנס צו קלאָרין פארע),
- מאַנשאַפֿט גאַמעס: נעצבאָל, קוישבאָל, האַנדבאַלל, קערלינג, ברעג ספּאָרט, באַדמינטאָן, וואַסער פּאָלאָ,
- מאַרשאַל קונסט
- פענסינג
- געפארן
- פּילאַטעס, באָדיפלעקס,
- shooting
- ווינטער מינים - סלאַלאָם, פרעעסטילע, מאָגול און אנדערע.
ספּאָרט-דיסאַפּלאַנז אין הויך ינטענסיטי - ספּיד סקייט, פיגורע סקאַטינג, סקיינג, ביאַטהלאָן, פערד ריידינג - זענען נישט רעקאַמענדיד פֿאַר אַסטהמאַטיקס.
אין בראַנטשיאַל אַזמאַ, ספּאָרט דיסאַפּלאַנז זענען נישט דערלויבט, אין וואָס די רעספּעראַטאָרי ריטענשאַן איז נייטיק אָדער די צושטעלן פון זויערשטאָף איז שווער. די גרופּע ינקלודז: ספּעאַרפישינג, פריווייווינג, דייווינג, דייווינג, קליימינג, פּאַראַשוט.
שטרענג אַזמאַ ריקווייערז מינימאַל גשמיות יגזערשאַן. אין דעם פאַל, פּשוט גימנאַסטיק עקסערסייזיז, געניטונג טעראַפּיע און ברידינג פּראָוסידזשערז זענען ערלויבט.
ווי צו געניטונג צו פאַרמייַדן אַ באַפאַלן
צווישן אַסטמאַטיקס עס זענען פילע וועלט טשאַמפּיאָנס און אָלימפּיק שפּילערייַ אין פילע ספּאָרט. רעכט באַהאַנדלונג העלפּס זיי צו האַלטן סטאַביל גשמיות טעטיקייט און געווינען.
די מערסט פּראָסט אַזמאַ סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט גשמיות דערציונג און ספּאָרט אַרייַננעמען: קאָפינג, יבעריק מידקייַט, ווייניקער קאַמאַנלי טייטנאַס. אַ באַפאַלן קענען אָנהייבן 5 מינוט נאָך ינקריסינג די מאַסע און ענדיקן זיך אין 30-60 מינוט.
צוליב די און יחיד קעראַקטעריסטיקס פון אַ אַסטמאַטיק אַטלעט, באַלד איידער די אָנהייב פון טריינינג אָדער פאַרמעסט, די נוצן פון קורץ-אַקטינג בראָנטשאָדילאַטאָרס פון די גרופּע פון ביתא-מימעטיק (פֿאַר קאַנטראָולד אַזמאַ) איז רעקאַמענדיד.
קעסיידערדיק מאָניטאָרינג פון דער דאָקטער און טריינער איז די הויפּט פאַקטאָר אין אָוווערקאַמינג מעגלעך אנפאלן פון די קרענק. צוזאַמען מיט די אַטלעט, אַ יחיד טריינינג פּראָגראַם איז דעוועלאָפּעד באזירט אויף די כּללים אַימעד צו פאַרמייַדן אַזמאַ אַטאַקס:
- טעגלעך געניטונג פֿאַר אַ אַזמאַ פּאַציענט זאָל זיין די קלאַל.
- די אַטענדינג דאָקטער איז אויסגעקליבן ספּאָרט דיסאַפּלאַנז און אַ לעקציעס קאָמפּלעקס פֿאַר אַסטהמאַטיקס.
- נאָך קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער, די געוויינטלעך דאָזע פון גלוקאָקאָרטיקאָסטעראָידס אָדער די טיפּ פון ינכיילער איז געביטן אויב די קרענק איז שוואַך קאַנטראָולד און באהאנדלט.
- שפּיל ספּאָרט בלויז אין דער צייט פון רעמיססיאָן. אין פאַל פון יגזאַסערביישאַן, טריינינג זאָל זיין קאַנסאַלד.
- אָפּזאָגן קלאסן אין סטאַפי, שטויביק, אַנווענטאַלייטיד און ינאַפּראָופּרייט רומז. פליסנדיק מיט אַזמאַ, למשל, אָן לופט ריינקייַט איז אַנאַקסעפּטאַבאַל.
- שטענדיק האָבן אַ ינכיילער און אַ מעדאַקיישאַן.
- פאַרגרעסערן די טריינינג מאַסע ביסלעכווייַז, בייַטנ לויט דער ריי טיף פּיריאַדז מיט מנוחה. איידער איר מאַך צו די הויפּט בינע פון טריינינג, אָנפירן אַ וואַרעם אַרויף פון 10 מינוט צו אויסשטרעקן און וואַרעם אַרויף די מאַסאַלז (אַרייַנגערעכנט די רעספּעראַטאָרי מאַסאַלז).
- קעסיידער קאָנטראָל דיין ברידינג און דויפעק. האַלטן ברידינג געשווינד. מיט אַ דויפעק פון מער ווי 140 ביץ פּער מינוט, די רעספּיט איז מאַנדאַטאָרי.
מיט אַ קאַמפּלאַקיישאַן פון קליניש סימפּטאָמס, בראַנטשיאַל אַזמאַ און ספּאָרט זענען נישט קאַמפּאַטאַבאַלe.
בראַנטשיאַל אַזמאַ און ספּאָרט: איז עס מעגלעך צו דינגען אין דזשאַגינג, קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
אַסטהמאַ און ספּאָרט זענען צוויי גאָר אַנדערש און, אין דער זעלביקער צייט, ינטראַקטאַבאַל קאַנסעפּס.
דאָך, די קרענק ינטראַדוסיז זיכער לימיטיישאַנז אין דעם לעבן פון אַ מענטש ינוואַלווד, למשל, פֿאַר פליסנדיק, אָבער דאָס טוט נישט מיינען אין אַלע אַז מען קען פאַרענדיקן אַ ספּאָרט קאַריערע.
היסטאריע ווייסט פילע ביישפילן ווען אַטלעט אַטהמאַ אַטשיווד אַנפּרעסידענטיד כייץ. די מערסט וויכטיק זאַך איז נישט צו אָווערדאָ עס און שפּילן ספּאָרט אין מאַדעריישאַן. דערנאָך, עס וועט זיין ניט בלויז נוצלעך, אָבער אויך עפעקטיוו.
וואָס ספּאָרט טאָן איר בעסער?
א פּלאַץ פון מעשים זענען געשריבן וועגן די בענעפיץ פון ספּאָרט אין בראַנטשיאַל אַזמאַ. דעם פאַקט איז וויסנשאפטלעכע באַשטעטיקונג באקומען אין די לויף פון סך לאַבאָראַטאָריע שטודיום.
די קייט פון דערלויבט ספּאָרט איז ברייט גענוג, אָבער, דער פּאַציענט 'ס אַרבעט איז צו קלייַבן די וואָס קענען זיין באמת עפעקטיוו פֿאַר אים.
די ספּאָרט וואָס העלפֿן פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז פון די דייאַפראַם און אַקסל גאַרטל זאָל זיין ספּעציעל אָפּגעהיט.
די אַרייַננעמען שווימערייַ אָדער, אויב איר ווילט, אַקוואַ עראָוביקס, וואָס איז מער פּאַסיק פֿאַר וואָמען וואָס קערפאַלי מאָניטאָר זייער אייגן וואָג און ווילן צו בלייבן פּאַסיק, קיין ענין.
אין דערצו, וואַסער ספּאָרט נישט בלויז ביישטייערן צו די קעסיידערדיק טריינינג פון די רעספּעראַטאָרי מאַסאַלז, אָבער אויך פארשטארקן ימיונאַטי.
ווען דער פּאַציענט איז טריינינג בייַ מינדסטער אַ שעה עטלעכע מאָל אַ וואָך, דער שורלי וועט פילן אַ שטאַרק סערדזש פון שטאַרקייט און פארשטארקן זיין ימיונאַטי. אָבער, אין דער קאַלט צייַט, איר זאָל קערפאַלי ענשור אַז די טעמפּעראַטור אין די בעקן איז באַקוועם פֿאַר דיין בלייַבן. אַנדערש, דער פּאַציענט ריסקס, אין דערצו צו בראַנטשיאַל אַזמאַ, אויך פּנעומאָניאַ.
- וויכטיק צו וויסן! מאַלישעוואַ: “פּעראַסייץ וועט קומען אויס אין 1 נאַכט!” זיי זענען דערשראָקן פון דעם ווי פייַער! טרינקען 200 מל ... "
טעניס, ראָווינג און מאַרשאַל קונסט קען זיין אַן אָלטערנאַטיוו צו וואַסער ספּאָרט.
אַלע טייפּס פון פליסנדיק זענען פּראָוכיבאַטאַד, אָבער, אויב דער פּאַציענט איז יקסקלודיד אין דעם ספּאָרט, איר קענען באַראַטנ זיך אַ מומכע.
ווי אַ ויסנעם, ער קען באַקומען דערלויבעניש פֿאַר אַזאַ טריינינג, אָבער אין דעם פאַל, ער וועט קעסיידער האָבן צו קאָנטראָלירן זיין האַרץ, וואָס זאָל נישט יקסיד 150 ביץ פּער מינוט.
פילע פּאַטיענץ מיט בראַנטשיאַל אַזמאַ באַקומען געוויינט צו זייער צושטאַנד און אָנהייבן צו מאַך אַוועק פון די לייפסטייל רעקאַמענדיד דורך די דאָקטער, אָפּגעלאָזן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.
דאָס איז פראָט מיט די פאַקט אַז די קרענק הייבט צו פּראָגרעס.
געניטונג איז אַוואַדע נוציק! אָבער צו אָנפאַנגען זיי אָן קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער ערשטער איז אַ גרויס גרייַז, וואָס האט קיין אָרט אין דעם לעבן פון אַ מענטש וואָס סטרייווז פֿאַר אָפּזוך דורך אַלע מיטל!
ווי צו באַן?
ניט געקוקט אויף דעם וואָס אַ מענטש וואָס לײַדט פֿון בראַנטשיסט אַזמאַ האָט אויסדערוויילט, מוז ער זיך אנטוויקלען א גאנצע סארט רעגולאציעס, צו וועלכע עס איז נויטיג, כּדי ניט צו פאַרשאַפן אַ פאַרשטאַרקונג פון דער קרענק.
קעסיידערדיק מאָניטאָרינג דורך אַ דאָקטער. גלייך איידער די אָנהייב פון די טריינינג פּראָצעס, איר זאָל דורכגיין אַ פול דורכקוק צו באַקומען אַ דיטיילד בילד פון די לויף פון די קרענק און די אַבילאַטיז פון דעם גוף.
א ענלעך פּראָצעדור וועט האָבן צו זיין געפירט אויס נאָך עטלעכע ווערקאַוץ.
אויב די צושטאַנד איז ווערסאַן, אין אַ באַזונדער פאַל, בראַנטשיאַל אַזמאַ און ספּאָרט קענען ניט זיין קאַמביינד! אויב דער צושטאַנד פון דער פּאַציענט איז קעסיידער מאָניטאָרעד דורך די אַטענדינג דאָקטער, נאָר דעמאָלט אַזמאַ און ספּאָרט קענען זיין קאַמביינד.
ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די מאַסע. ניט געקוקט אויף דעם וואָס דער פּאַציענט האָט אויסגעקליבן פאר זיך - שווימען אָדער לויפן, מוזן אַלע די לאָודז זיין ביסלעכווייַז געוואקסן, אַקטינג אונטער די השגחה פון אַ טריינער. אין דעם פאַל אַז דער פּאַציענט בעשאַס די טריינינג האט אַ פּאַראָקסיסמאַל הוסט אָדער שאָרטנאַס פון אָטעם, די סעסיע מוזן זיין סטאַפּט מיד און צוריקקומען צו נידעריקער לאָודז.
אָטעם קאָנטראָל. בעשאַס די טריינינג פּראָצעס, דער פּאַציענט מוזן קעסיידער מאָניטאָר זיין אייגענע ברידינג, וואָס זאָל זיין געמאסטן און רויק. אויב עס הייבט צו נאָוטיסאַבלי פאַרגיכערן (וואָס אָפט כאַפּאַנז ווען פליסנדיק), איר דאַרפֿן צו האַלטן די טריינינג פֿאַר אַ בשעת.
די בייַזייַן פון אַ ינהאַלער. פּאַטיענץ מיט אַזמאַ זאָל געדענקען אַז אַ באַפאַלן קען פּאַסירן אַניקספּעקטידלי, אַרייַנגערעכנט אין טריינינג. עס דאַרף שטענדיק זיין אַ ינהאַלער מיט וואָס איר קענען האַלטן דעם פּראָצעס.
אָפּזאָג פון אַקיאַפּיישאַנז אין סטאַפי רומז. ריין לופט פֿאַר מענטשן מיט אַזמאַ פיעסעס אַ זייער וויכטיק ראָלע.עס איז נייטיק צו אָפּזאָגן צו באַזוכן שטויביק און זייער סטאַפי ספּאָרט פאַסילאַטיז. אויב עס איז אַזאַ אַ געלעגנהייט, גיין אין ספּאָרט אין די פריש לופט.
Positive ימאָושאַנז זענען אויך זייער וויכטיק פֿאַר מענטשן מיט אַזמאַ. פליסנדיק, שווימערייַ אָדער ראַנגלעריי זאָל, קודם, ברענגען מאָראַליש צופֿרידנקייט. אויב דער פּאַציענט יקספּיריאַנסיז positive ימאָושאַנז, אַ באַטייטיק פֿאַרבעסערונג אין זיין צושטאַנד, רובֿ מסתּמא, וועט געשווינד קומען.
ק & א
בראָנטשיאַל אַזמאַ איז אַ כראָניש ינפלאַמאַטאָרי קרענק פון די רעספּעראַטאָרי שעטעך. א שליסל פֿאַרבינדונג איז די נעראָוינג פון די לומען פון די בראָנטשי, באגלייט דורך עפּיסאָודז פון וויזינג, שאָרטנאַס פון אָטעם, טייטנאַס פון די קאַסטן און קאָפינג.
אַלערדזשאַנז (געוויקס שטויב, הויז שטויב און ביבליאָטעק שטויב, כייַע האָר, מייקראַסקאַפּיק פאַנדזשיי), ניט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס, קאַלט, שאַרף אָודערז, אַרייַנגערעכנט דער שמעקן פון קלאָרין, גשמיות דרוק, פּסיטשאָומאָושאַנאַל יריטאַנץ, ינפעקציע קענען זיין סיבות וואָס גרונט אַזמאַ אַטאַקס און פאַרשטאַרקונג פון די קרענק. כעמישער אגענטן.
דעריבער, עס איז וויכטיק צו באַשטעטיקן די גרונט פון בראָנטשאָספּאַסם און צו ויסשליסן קאָנטאַקט מיט פּראַוואָוקינג סיבות ווי פיל ווי מעגלעך. גשמיות טעטיקייט אין פּאַטיענץ מיט אַזמאַ קענען צינגל אַ באַפאַלן. דאָס איז אלא אַ לאַנג און טיף אַרבעט פון אַ סייקליקאַל נאַטור: פליסנדיק, שווימערייַ, ראָווינג, פּעדלינג.
גיך ברידינג פירט צו קאָאָלינג און דרייינג פון די מיוקאַס מעמבראַנע פון די רעספּעראַטאָרי שעטעך, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס בראָנטשאָספּאַסם אַקערז. אין דעם פאַל, די דיאַגנאָסיס פון אַזמאַ איז גשמיות דרוק. אָבער, דאָס טוט נישט מיינען אַז טויגיקייט קלאסן און בראַנטשיאַל אַזמאַ זענען ינקאַמפּאַטאַבאַל.
נאָך אַלע, רידוסט גשמיות טעטיקייט איז אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר אַ גרויס נומער פון חולאתן: קאָראַנערי האַרץ קרענק, אַביסאַטי, כייפּערטענשאַן, וואַריקאָסע וועינס, אַרטריט, אַרטראָוסיס, אָסטעאָטשאָנדראָסיס און אנדערע, און פירט צו אַ דיטיריעריישאַן אין די פאַנגקשאַנינג פון אנדערע סיסטעמען: קאַרדיאָווואַסקיאַלער, מוסקולאָסקעלעטאַל, נערוועז.
די יקסקלוזשאַן פון גשמיות טעטיקייט קען זיין קאָמפּליצירט דורך די אויסזען פון די חולאתן און אַ פאַרקלענערן אין דער גענעראַל טאָן פון דעם גוף. די טריינינג פון שטאַרקייט שטאַרקייט איז פּראַקטאַקלי זיכער פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון בראַנטשיאַל אַזמאַ, ווייַל עס איז נישט צייט-קאַנסומינג (20-40 סעקונדעס פּער צוגאַנג) און קען נישט ביישטייערן צו כייפּערווענטאַליישאַן פון די לונגען. דעריבער, איר קענען בעשאָלעם באַן אין די ספּאָרטזאַל. אָבער פֿאַר ספּאָרטינג אַקטיוויטעטן, עס איז וויכטיק צו אַדכיר צו זיכער כּללים:
1) זאָל זיין פּראַקטיסט בלויז נאָך באַראַטונג מיט די אַטענדינג דאָקטער, מיט אַ קאַנטראָולד לויף פון דעם פּראָצעס און שטענדיק קעגן דעם הינטערגרונט פון מעדיצין טעראַפּיע,
2) די ינטענסיטי פון די מאַסע זאָל פאַרגרעסערן ביסלעכווייַז, פּרעפעראַבלי אונטער די גיידאַנס פון אַ טריינער. אויב איר דערפאַרונג אַ קורץ אָטעם, פּאַראָקסיסמאַל הוסט אָדער אַ ומבאַקוועמקייַט פון אָטעם, איר מוזן יבעררייַסן די ווערקאַוט און צוריקקומען צו דיין פריערדיקן סטאַנדאַרדס פֿון דער ווייַטער סעסיע,
3) עס איז נייטיק צו מאָניטאָר ברידינג איבער די ווערקאַוט. עס מוז זיין ריכטיק,
4) איר מוזן שטענדיק האָבן אַ ינהאַלער,
5) טאָן ניט באַן אין שטויביק, סטאַפי רומז. פון גרויס וויכטיקייט איז דער הומידיטי הייך - ינאַליישאַן פון טרוקן לופט ז אַ רעפלעקס ספּאַזמע.
די וויכטיקייט פון ספּאָרט פֿאַר מענטשן מיט אַזמאַ איז ינוואַליאַבאַל. סך שטודיום האָבן באשטעטיקט אַז טריינינג העלפּס צו סטייבאַלייז די צושטאַנד און אפילו רעדוצירן די סומע פון קאַנסומד מעדאַקיישאַן. דערצו, די רשימה פון "דערלויבט" ספּאָרט איז גאַנץ ברייט.
דער בעסטער פֿאַר אַסטמאַטיקס צו אַנטוויקלען לונגען און פֿאַרבעסערן ווענאַליישאַן. ספּאָרט גאַמעס - פוטבאָל, נעצבאָל, קוישבאָל, טיש טעניס, אַלע מינים פון מאַרשאַל קונסט. שווימערייַ איז גוט ווי אַ ספּאָרט פֿאַר אַזמאַ, אָבער די כיסאָרן איז אַז טריינינג איז אָרט אין קלאָראַנייטאַד וואַסער.
און אויב די גרונט פון די אנפאלן איז קלאָרין, די בעקן וועט זיין יקסקלודיד. אין אַלע אנדערע פאלן, עס איז קיין סיבה נישט צו באַזוכן דעם בעקן.גיין אין פֿאַר ספּאָרט, נאָכפאָלגן די אינסטרוקציעס פון דאקטוירים, און דער ערשטער דערגרייכונגען וועלן נישט לאַנג.
באַשטעטיקונג פון די ווערטער זענען די דערגרייכונגען פון פאַכמאַן אַסטמאַטיק אַטליץ, וועמענס רשימה איז ימפּרעסיוו.
א קלוג צוגאַנג איז אַ גאַראַנטירן פון געזונט
ראַגאַרדלאַס פון דער בינע פון די קרענק, עס איז פאַרבאָטן צו פאַרגרעסערן די מאַסע אָן קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער. רעפערס צו דער רעקאָממענדאַטיאָן פון אַטליץ מיט דערפאַרונג און פּראָסט בירגערס. מיט בראַנטשיאַל אַזמאַ, עס איז נייטיק צו ביסלעכווייַז צוגעוווינט דעם גוף צו ספּאָרט. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז די קרענק, אפילו אַ טריינד גוף, מאכט עס ערגער צו האַנדלען מיט די געוויינטלעך לאָודז.
פּאַראַדאָקסיקאַללי, פּולמאָנאָלאָגיסץ אין קסקסי קענען נישט אַנאַמביגיואַסלי אַססעסס די סומע פון נייטיק לאָודז פֿאַר די קרענק. אויף די איין האַנט, אָן טריינינג, די לויף פון די קרענק איז פאַרשטאַרקן.
די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג געפערלעך פּאַטאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען ינקריסיז. אויף די אנדערע האַנט, די זעלבע לאָודז קענען פאַרשאַפן אן אנדער באַפאַלן.
אין סדר אַז אַסטמאַ און ספּאָרט צו קאָואַגזיסט פּיספאַלי, עס איז נייטיק צו מאָניטאָר די אָפּרוף פון דעם גוף.
דאָס זאָל זיין געטאן ניט בלויז דורך אַ פּולמאָנאָלאָגיסט, אָבער אויך דורך דער פּאַציענט זיך. אין פאַל פון יקסיד די רעקאַמענדיד סומע פון לאָודז אָדער אַ שאַרף וויקאַנינג פון דעם גוף, אַ מענטש וועט מיד פילן ערגער.
דאָס וועט זיין אַ וויכטיק סיגנאַל, ינדאַקייטינג די נויט צו טעמפּערעראַלי האַלטן טריינינג. אויב דיטיריעריישאַן פון די געזונט איז פארגעקומען קעגן דעם הינטערגרונט פון נאָרמאַלייזד עקסערסייזיז, עס איז קעדייַיק צו גלייך גיין צו די אַפּוינטמאַנט פון דער דאָקטער.
אין רובֿ פאלן, אַ באַפאַלן אַקערז ין 5-7 מינוט נאָך טיף יגזערשאַן. עס איז וויכטיק אַז דער פּאַציענט איז אַווער פון דעם. עס איז אוממעגלעך צו ריכטנ די אָפּרוף פון דעם גוף, דעריבער, עס זאָל שטענדיק זיין נירביי מיטל צו האַלטן די באַפאַלן.
צו רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון אַ געפערלעך באַפאַלן אין אַלע שייך, ברידינג עקסערסייזיז וועט העלפֿן.
נאָכגיין די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דער דאָקטער
בלויז אַ דאָקטער וועט ענטפֿערן די קשיא צי עס איז מעגלעך צו שפּילן ספּאָרט מיט אַזמאַ. די עסאַנס פון די לויף פון עקסערסייזיז דעוועלאָפּעד דורך אים איז צו צוגרייטן די אָטעם פֿאַר אַרבעט אין טנאָים פון טיף מאַסע. דער געדויער פון די פּריפּעראַטאָרי קורס לאַרגעלי דעפּענדס אויף די גשמיות צושטאַנד פון דער פּאַציענט. לעמאָשל, אין אַקוטע אַזמאַ, ברידינג עקסערסייזיז זענען פּערפאָרמד פֿאַר בייַ מינדסטער 15-20 מינוט.
עס מוזן זיין פארשטאנען אַז מיט דיאַגנאָסעד בראַנטשיאַל אַזמאַ, אפילו ברידינג עקסערסייזיז זענען נישט די לעצט אמת. עס זענען עטלעכע וויכטיק רעקאַמאַנדיישאַנז:
- אויב איר דורכפירן ברידינג עקסערסייזיז, סקובאַ דייווינג אָדער כייקינג אין די בערג,
- די אויסזען פון אָטעם סאַגדזשעסץ אַז די פּריפּעראַטאָרי פּראָצעס איז נישט ימפּלאַמענאַד,
- די אַנטוויקלונג פון ווייטיק אין די קאַסטן סאַגדזשעסץ די נויט צו מיד האַלטן די געניטונג,
- קאָפינג און סאַפאַקיישאַן - אַ געלעגנהייט צו זוכן נויטפאַל הילף.
ווייל באַשלאָסן צו אַקטיוולי אָנטייל נעמען אין ספּאָרט, איר דאַרפֿן צו מעסטן די לונג באַנד צוויי מאָל פּער וואָך. די מער פּינטלעך די אינפֿאָרמאַציע, די ווייניקער מסתּמא עס איז צו ווערן אַ קאָרבן פון אן אנדער באַפאַלן.
דער דאָקטער וועט וואָרענען דעם פּאַציענט אַז אפילו ווען ער ניצט מאָדערן טעראַפּיוטיק אגענטן, עס איז אוממעגלעך צו גאָר קאָנטראָלירן די אַרבעט פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם.
דערפֿאַר איר קענען שפּילן ספּאָרט בלויז מיט אַ גענוג סומע פון לונגען.
אַ פאַרקלענערן פון די ספּעסיפיעד פּאַראַמעטער מיט 12-15% איז באַטראַכט ווי קריטיש. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו באַזוכן די אָפיס פון אַ פּולמאָנאָלאָגיסט. דער דאָקטער וועט זאָגן איר וועגן פאַרשידן וועגן צו סטייבאַלייז דיין געזונט. אין אַ positive וועג, ענדערונגען פארבונדן מיט אַ פאַרגרעסערן אין לונג באַנד זענען באמערקט. דאָס ינדיקייץ די רעכט ריכטונג וואָס דאַרף זיין געשטיצט. אין דער זעלביקער צייט, דאקטוירים מאַכן אַ וויכטיק רעזערוואַציע.
גיין אין פֿאַר ספּאָרט, אָבער אָן פאַנאַטיסיזאַם.
די ווידעא רעדט וועגן ספּאָרט אין אַזמאַ:
יעדער שריט מוזן זיין עוואַלואַטעד אין שטייַגן. מעדיציניש סטאַטיסטיקס פֿאָרשלאָגן אַז סייכל העלפּס אפילו מיט אַן אַקוטע פאָרעם פון די קרענק צו פֿאַרבעסערן דעם פּאַציענט 'ס צושטאַנד. די הויפּט זאַך איז צו קלייַבן די רעכט געניטונג רעזשים.
פֿאַר יעדער מענטש, עס איז געשאפן ינדיווידזשואַלי. פיל דעפּענדס אויף עלטער, די בייַזייַן פון כראָניש חולאתן, יערושעדיק פּרעדיספּאָסיטיאָנס, ינווייראַנמענאַל טנאָים און אַזוי אויף. דעריבער די דיאַגנאָסטיק פאַסע האלט איבער לעבן. די אַקיעראַטלי אַסטהמאַטיק אַווער פון זיין געזונט, די ווייניקער די ליקעליהאָאָד פון פּריקרע סאַפּרייזיז.
די ווידעא רעדט וועגן די פֿעיִקייטן פון אַסטהמאַ טריינינג:
אַסטהמאַטיק מאַנאַפעסטיישאַנז אָנטאָן זיכער ריסטריקשאַנז, אָבער דאָס איז נישט אַ סיבה צו פאַרלאָזן אַ גאַנץ לעבן.
מיסטייקס, דעם קרענק איז באמערקט דורך פילע ווי אַ באַטייטיק שטערונג, וואָס איז אוממעגלעך צו באַקומען. די פאַלאַסי פון דעם פונט פון מיינונג, דאקטוירים זענען נישט מיד פון דערווייַז.
א מענטש האט די פיייקייט צו מאָניטאָר זיין געזונט, אונטערטעניק צו זיכער מעדיציניש רעקאַמאַנדיישאַנז.
ריפיוזינג שלעכט געוווינהייטן, רידוסינג אַניוואַן גשמיות יגזערשאַן, אַדזשאַסטינג די געוויינטלעך רוטין פון די טאָג - אַלע דעם וועט העלפֿן נישט צו זיין לינקס פון די טעגלעך לעבן. די הויפּט זאַך איז נישט צו זיין דערשראָקן צו זוכן מעדיציניש עצה וואָס אַלאַוז איר צו רעגולירן גשמיות טעטיקייט.
שווימערייַ ווי אַ לייַטיש וועג צו פאַרמייַדן בראַנטשיאַל אַזמאַ
אין ערשטער בליק, דער פאַרהיטונג פון בראַנטשיאַל אַזמאַ איז גאָר פאַרפאַלן: עס איז אַ פּרידיספּאַזישאַן - אַז אַזמאַ איז אויך 95% מסתּמא (און אויב עס פּלוצלינג טוט נישט, עס איז זייער מאַזלדיק), עס איז קיין פּרידיספּאַזישאַן - און רובֿ מסתּמא אַז אַזמאַ וועט נישט פּאַסירן.
א גרויסע גרופּע פון מענטשן פּרידיספּאָוזד צו דער אַנטוויקלונג פון די קרענק אַרייַננעמען:
- מענטשן וואָס ליידן פון אַטאָפּיק דערמאַטיטיס.
- מענטשן וועמענס פאָטער (אָדער אנדערע קרובים) זענען אַסטמאַטיק: הערעדיטאַרילי פּרידיספּאָוזד.
- מענטשן מיט שוועריקייט מיט ברידינג ווען זיי האָבן רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז (קאָולדז).
אָבער, ניט אַלץ איז אַזוי פּשוט, ווייַל בראַנטשיאַל אַזמאַ איז אַ ינסידיאַס קרענק. טראָץ דער ערשט פּרידיספּאַזישאַן, יוזשאַוואַלי געפֿונען אין פּאַטיענץ מיט בראַנטשיאַל אַזמאַ (גענעטיק, אַקיאַפּיישאַנאַל, לייפסטייל), די קרענק איז נישט געפֿירט אין יעדער מענטש וואָס מיינט צו זיין פּרידיספּאָוזד צו אים.
עס איז קיין איין אופֿן צו פאַרמייַדן די קרענק. דער בעסטער אופֿן איז, אַדמיטידלי, אַ פאַרהיטנדיק (פאַרהיטנדיק) וועג פון לעבן פֿאַר אַזמאַ, די הויפּט קאָמפּאָנענט פון וואָס איז די מידע פון רעגולער געניטונג. אַזמאַ און ספּאָרט קענען זיין גערופֿן אַנטאַגאַנאַסץ (אַפּאַזאַץ).
קאָנסערנס און דערקלערונגען
א דערשיינונג (דערשיינונג) אַזאַ ווי אַזמאַ פון גשמיות מי איז באַוווסט.
אַ אַטאַק פון די קרענק מיט דעם פאָרעם פון בראַנטשיאַל אַזמאַ אַקערז אויב דער פּאַציענט איז אונטערטעניק צו פיל גשמיות דרוק בעשאַס ספּאָרט, למשל (שנעל און לאַנג פליסנדיק, ספּאָרט, גרונט-פּאַציענט נאַטור). עס מיינט אַז אין דעם פאַל, אַזמאַ (אָדער אַ קלאָר ווי דער טאָג פּרידיספּאַזישאַן צו עס) און ספּאָרט זענען גאָר ינקאַמפּאַטאַבאַל.
אַזמאַ, גשמיות דרוק איז נישט פּלוצלינג צווישן גשמיות יגזערשאַן. אויב אַ פּאָטענציעל פּאַציענט האט וואונדער פון דעם פאָרעם פון די קרענק, ער באמערקט זיי אפילו אין די ערשטע סטאַגעס, ווען די סימפּטאָמס פון אַזמאַ זענען לימיטעד צו בלויז אַ קליין שוועריקייט פון ברידינג. די יענער זענען נאָך נישט שפיגלט דורך אַזמאַ אַטאַקס.
דעריבער, די ליקעליהאָאָד אַז אַ מענטש וועט האָבן אַזמאַ פון גשמיות דרוק איז נישט אַן אַבסאָלוט קאָנטראַינדיקאַטיאָן פֿאַר ספּאָרט.
איר קענט אַרייננעמען אַזוי אַז די לאָודז זענען מילד, און אויך זיין מאָניטאָרעד דורך אַ גענעראַל פּראַקטישנער וואָס וועט געבן אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז באזירט אויף די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון אַ באַזונדער פּאַציענט.
די מערסט פּאַסיק ספּאָרט פֿאַר אַזמאַטיקס
א מענטש וואָס קען האָבן מאַניפעסטאַטיאָנס פון בראַנטשיאַל אַזמאַ קענען טאָן די ווייַטערדיק ספּאָרט (דאָוסינג לאָודז אַזוי אַז אַזמאַ און ספּאָרט טאָן ניט ווערן "פּאַרטנערס", און נאָכגיין די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דער דאָקטער):
- שווימערייַ (דער בעסטער ספּאָרט פֿון אַן ינאַגרייטיד צוגאַנג)
- פליסנדיק קורץ-ווייַטקייט (עס איז בעסער צו האַנדלען מיט מיטל-ינטענסיווע פליסנדיק, אַזאַ אַ לויפן וועט נישט גרונט אַ אָפּרוף צו דרוק)
- יאָגאַ (איר דאַרפֿן צו פיר קעסיידער)
אויב עס איז נישט צו הויך ינטענסיטי (עס איז ניט נייטיק צו לויפן, ווי דאָס איז געווען די לעצטע מאָל אין די וועלט טשאַמפּיאָנשיפּס) און קורץ אין צייט, עס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די בראָנטשי: זיי דיילייט (יקספּאַנד), וואָס מאכט ברידינג גרינגער.
עס איז בעסער צו פיר לויפן אונטער די השגחה פון אַ ינסטראַקטער.
קאַמער ווי פליסנדיק.
יאָגאַ העלפּס צו פארשטארקן די קאַמפּענסאַטאָרי און אַדאַפּטיוו רעסורסן פון דעם גוף, בשעת מינימאַל דרוק. יאָגאַ אַלאַוז איר צו סטייבאַלייז און פארשטארקן די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די רעספּעראַטאָרי מאַסאַלז. אין דערצו, יאָגאַ ינוואַלווז אַ סעריע פון עקסערסייזיז בעשאַס וואָס ברידינג איז געצווונגען (ענכאַנסט און אַקסעלערייטיד).
אַזוי, יאָגאַ אַלאַוז איר צו יקספּאַנד די בראָנטשי און פאַרמייַדן די אַקיומיאַליישאַן פון מיוקאַס אין זיי. מיט איר הילף, איר קען נישט בלויז פאַרמייַדן אַזמאַ, אָבער אויך פֿאַרבעסערן געזונט אין אַלגעמיין, ווייַל יאָגאַ איז אַ וועג פון לעבן און נישט קורץ רעקאַמאַנדיישאַנז.
עטלעכע ספּעשאַלאַסץ בעסער וועלן K.P.
בוטייקאָ און זיין רעקאַמאַנדיישאַנז.
מעטאָד K.P. Buteyko
בייסיקלי, עס האט אַ פּאָסטולאַטע וואָס סטייטיד אַז איינער פון די הויפּט סיבות פון חולאתן פון די רעספּעראַטאָרי אַפּאַראַט, אַרייַנגערעכנט בראַנטשיאַל אַזמאַ, איז טיף ברידינג. לויט K.P.
אָבער אויך טיף ברידינג פירט צו גנייווע פון דעם גוף: עס לאַקס ביידע זויערשטאָף און טשאַד דייאַקסייד.
ווי אַ שטערונג צו דעם גנייווע, די בראָנטשי שמאָל זיך: אַ אַטאַק פון סאַפאַקיישאַן אַקערז.
אין עסאַנס, דער אופֿן פון K.P. בוטייקאָ איז רידוסט צו דער ציל פון רידוסינג ברידינג. אין סדר צו לערנען עס, איר קענען לערנען אין דעטאַל די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דער געלערנטער (אָן פאָרגעטטינג דער זעלביקער רעקאַמאַנדיישאַנז פון דיין דאָקטער).
ווארענונג
עס זאָל זיין שייך צו דעם אופֿן פון K.P. בוטייקאָ איז קריטיש. אין קיין פאַל זאָל איר פּרובירן צו נוצן עס זיך. עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך, אַ מינימום, מיט אַ גענעראַל פּראַקטישנער.
פאַרהיטונג פון בראַנטשיאַל אַזמאַ לויט K.P. בוטייקאָ איז ניט פֿאַר אַלעמען. אויב די רעקאַמאַנדיישאַנז זענען נישט ימפּלאַמענאַד ריכטיק, איר קען באַקומען אַנוואָנטיד פאלגן.
שווימערייַ איז דער בעסטער וועג צו פאַרמייַדן
די מערסט פּאַסיק אופֿן דורך וואָס אַסטהמאַ איז פּריווענטיד איז, אַדמיטאַדלי, שווימערייַ. אין ינטענסיטי, עס איז ענלעך צו פליסנדיק (כאָטש די סווימער ס לייפסטייל און לאָודז זענען עפּעס אַנדערש).
דער פאַקט איז אַז אין סדר צו צושטעלן אַלע געוועבן און אָרגאַנס זויערשטאָף, אַ מענטש, ווען ער שווימען, מוזן (עפּעס אין קאַנטראַסט צו די מעטאָד פון K.P. Buteyko) פאַרגרעסערן זיין ברידינג. אין דעם צייט, "טויט ספּייסאַז" פון די רעספּעראַטאָרי אַפּאַראַט אָנהייבן צו אָנטייל נעמען אין ברידינג: די פּאַרץ פון עס וואָס זענען יוזשאַוואַלי ניט ינוואַלווד אין ברידינג זענען גערופֿן אַזוי.
ברידינג אַליוועאָלי (סאַק אין וואָס גאַז וועקסל זיך) וואָס זענען געווען פריער "שטיל" (האט נישט אָנטייל נעמען אין גאַז וועקסל). אַקטאַוויישאַן פון אַזאַ בראַנטשיאַל און פּולמאַנערי געביטן פּריווענץ קאַנדזשעסטשאַן אין די לונגען און ינקריסיז זייער ילאַסטיסאַטי (העסקעם).
אין דערצו, די באַנד פון לופט ינקריסיז, וואָס אַ מענטש איז ביכולת צו אָטעמען אין אַ רויק שטאַט.
שווימערייַ ינוואַלווז אַ ספּעציעלע ברידינג טעכניק: איר דאַרפֿן צו דורכפירן ינדזשאַליישאַנז און עקסהאַלאַטיאָנס פון זיבן צו צען מונדיר (גלייך פונאנדערגעטיילט אין צייט) אין איין מינוט. דאָס וועט העלפֿן צו אָנטאָן די ריכטיק ברידינג מוסטער.
דער גוף פון דעם שווימער איז אין די וואַסער און עס קעסיידער אַקערז אויף אים: עס איז ווי אַ ווייבריישאַן. אַזאַ אַ ווירקונג אויף די הויט פירט צו געוואקסן בלוט סערקיאַליישאַן, וואָס אויך האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף ווי אַ גאַנץ.
אין אַדישאַן, די אָטעם וואָס האלט (בעשאַס טבילה אין וואַסער) פארמען די קעגנשטעל פון דעם גוף פון די שווימער פֿאַר כייפּאַקסיאַ (לאָוערינג די זויערשטאָף לעוועלס אין די בלוט).
וואַסער טעמפּעראַטור זאָל זיין אַרום 28-32 דיגריז. אַזוי שווימערייַ העלפּס צו אָפּרוען מוסקל סעלז אין די ווענט פון די בראָנטשי און יקספּאַנדז די יענער.
דאָס איז אויך אַ פאַרהיטנדיק מאָס פֿאַר אַזמאַ.אין דערצו, די מאַסאַלז ינוואַלווד אין ברידינג אַנטוויקלען רעכט צו דער דרוק יגזערטיד דורך די לייַערס פון וואַסער אויף די קאַסטן.
פֿון די אויבן, עס גייט אַז עס איז שווימערייַ וואָס קאַמפּרייזיז יפעקטיוולי אויף די מענטשלעך גוף און איז פּאַסיק פֿאַר פּאָטענציעל אַזמאַטיקס ווי אַ מעטאָד פון פּרעווענטינג די קרענק.
איצט עס זענען אַ ריזיק נומער פון פּאָאָלס וואָס זענען ארבעטן אַלע יאָר קייַלעכיק: דאַנק צו דעם, איר קענען דינגען אַלע יאָר.
א ספּאָרט לייפסטייל וועט פאַרגליווערן און פארשטארקן די געזונט, און אויך ווירקן די פסיכאלאגישן שטאַט, וואָס איז אויך וויכטיק אין דער פאַרהיטונג פון בראַנטשיאַל אַזמאַ (ווי געזונט ווי אנדערע חולאתן).
צווישן אנדערע זאכן, שווימערייַ איז אַ גוטע פאַרהיטונג פון בראַנטשיאַל אַזמאַ אין קינדער, ווייַל קידס ליבע וואַסער און פילן באַקוועם אין עס.
דער אופֿן פון פאַרהיטונג פון אַזמאַ אויך אַפעקץ די קוילעלדיק אַנטוויקלונג פון דעם קינד. איר קענט אויך מיט דער הילף פאַרגרעסערן דאָס קעגנשטעל פון דעם קינד צו חולאתן אין אַלגעמיין און לערנען דעם קינד צו פירן אַ לייפסטייל וואָס איז רעכט פֿאַר זיין געזונט.
אַטאָפּיק בראָנטשיטיס וואונדער פון אַזמאַ אין אַ קינד
איך געלאָפֿן אַוועק פון אַזמאַ! | געזונט מומחה
| געזונט מומחהמיר טאָן ניט צוקוקנ זיך צו פילע טינגז אין לעבן. עס מיינט אַז דאָס זאָל זיין אַזוי: מיר גיין, מיר אַרבעטן מיט אונדזער הענט, מיר זען, מיר רעדן, מיר אָטעמען ... און מיר טאָן ניט פֿאַרשטיין: אַלץ מיר האָבן איז אַ פאַקטיש טאַלאַנט. די פּריסעלעססנעסס פון אַלע דעם קומט, ווי אַ הערשן, מיט די אָנווער פון עטלעכע מעגלעכקייט.
די געוויינטלעך ריטם פון לעבן איז צעבראכן, דער מערקונג פון די סוויווע, מיר זענען נישט פייסט מיט פרייד, אָבער מיט לימיטיישאַנז. איר קענט נישט גיין דאָרט, עס איז קאָנטראַינדיקאַטעד, עס איז פאַרבאָטן דאָ יעדער טאָג.
די מינדסטע דיווייישאַן אויסער די לימאַץ פון זייַן שטרענג דיפיינד קייפּאַבילאַטיז טורנס אין אַנבעראַבאַל מאַטערן. און ווי איר ווילן צו אָטעמען דיפּלי און פּלאָמבירן דיין לונגען מיט אַ לעבן-געבן חלק פון לופט! פֿאַר מיר עס איז געווען די מערסט טשערישט פאַרלאַנג.
איך געחלומט פון פריי ברידינג, אָן אַ ווייטיקדיק הוסט און מורא פון אַטאַקס פון סאַפאַקיישאַן.
מייַן קינדשאַפט דורכגעגאנגען אין האָספּיטאַלס
"בראָנטשיאַל אַזמאַ" - אַזאַ אַ דיאַגנאָסיס איז געווען געמאכט צו מיר פֿון דעם מאָמענט פון געבורט. עס אַלע סטאַרטעד מיט די סימפּטאָמס פון אַ קאַלט, סאַרס. דער ערשטער הוסט קאָפינג, דעמאָלט ביי נאַכט און אין דער מאָרגן די אָטעם איז סאַפערז. עס געווען אַז איר קען נאָר ויסאָטעמען. און אַ הוסט, אַ קעסיידערדיק נודנע און טרוקן הוסט. רעכט צו דער אָנ אַ סאָף "יווערסיאָן" פון דעם גוף, ווייטיק איז געווען פּעלץ אין די קאַסטן און בויך.
עלטערן, וואָס האָבן זיך געפֿונען מיט אַ פּראָבלעם, האָבן געזוכט וועגן צו לייזן דאָס. זיי קען נישט אָננעמען די שרעקלעך ויסקוק פֿאַר זייער קינד, דיקטייטיד דורך אַ ערנסט קראַנקייט. יעדער יאָר, אָפּרוען אויף די סישאָר, בערג. זיי האָבן געפרוווט צו געבן די בעסטער, און איר האָט קיין געלעגנהייט צו היילן מיר. אָבער די קרענק האט נישט לאָזן גיין.
איך איז געווען רעגיסטרירט אין דער קינדער קליניק. איך געוואקסן אַרויף ווי אַ שוואַך יינגל, האט לונגענ-אָנצינדונג און קאָולדז זענען אָפט. דראָפּפּערס, פּילז, לאגלען פֿאַר ברידינג - אַ קעסיידערדיק אַרסענאַל פון מיין קינדער צימער.
צוויי מאָל אַ יאָר איך געווען אויף אַ קאַמפּאַלסערי דורכקוק אין אַ שפּיטאָל. איך צוריקרופן דעם מאָל מיט גרויל. פֿאַר מיר עס איז געווען אַ פאַקטיש פּראָבע. עס געווען אַז איך געווען אַ יקספּערמענאַל שטשור, אויף וואָס זיי געפרוווט פאַרשידן מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג און מעדיצין.
טעסץ, אַבזערוויישאַנז, ינדזשעקשאַנז, דראַפּערז ... און אַזוי אויף צו ומענדיקייַט.
און איך ווי אַלע די יינגלעך צו קערלאַסלי יאָגן די פּילקע, גיין צו טריינינג אין די ספּאָרט אָפּטיילונג. אָבער די מינדסטע אָווערלאָאַד אָדער גשמיות דרוק "אפגעשטעלט" ברידינג. טייקעף קאָפינג סטאַרטעד.
כל קינדשאַפט איך געגאנגען פֿאַר אַ פעדער מיט מיין באָבע. אָבער אין מיין האַרץ איך שטענדיק געוואלט צו גיין אין די פירמע פון מיין פּירז און נישט טראַכטן אַז אַ סאַפאַקייטינג הוסט פּלוצלינג וואָלט אָנהייבן. ווען איך בין פארביי ביי אַ קינדער - גאָרטן, איך געהערט ווי יינגלעך און גערלז פון מיין עלטער האָבן שפּאַס. און ער האָט פֿאַרשטאַנען, אַז צוליב מײַן קראַנקייט אין זייער געזעלשאַפֿט האָט מען מיך ניט געגעבן. פארביטערונג און פאַרדראָס געווען קעסיידערדיק קאַמפּאַניאַנז פון מיין קינדשאַפט לעבן.
לויטן דעם ביישפּיל פון Jacques Cousteau
אבער ווי מען זאָגן, דער ערשטער בלומען, אָבער וואַרטן פֿאַר די בעריז שפּעטער. אַזוי מיט בראַנטשיאַל אַזמאַ.דעם קרענק קענען זיין קאַמפּערד מיט אַ סליפּינג באָמבע וואָס איז נישט באַשייַמפּערלעך אויף דער צייט. עטלעכע יאָר פאָרן און פּאַטאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען, לעסאָף געשאפן, פאָרן אין די כראָניש פּראָצעס.
דער קרייז פון פירז יקספּאַנדיד יעדער יאָר, און פרילינג און זומער איצט געפאלן אין דער גרופּע פון געפערלעך סיבות. אויב אַלע מענטשן קוק פאָרויס צו דער וואַרעם צייַט מיט ומגעדולד, איך איז געווען דערשראָקן פון די אָנסעט, ווי אַ מאָל פון פייַער. די סיבה איז דער אַנטוויקלונג פון אַלערדזשיז צו כּמעט אַלע געוויקסן. מיט דעם אָנקומען פון פרילינג, ווען אַלץ אנגעהויבן צו בליען, מיין לעבן פארקערט אין אַ ומגליק.
פּובערטי
אויב איך ווי אַ קינד, איך האָב נישט ריאַלייזד די סיריאַסנאַס פון די קרענק, נאָך מאַטיורד, איך אנגעהויבן צו זאָרג וועגן שרעקלעך געדאנקען וועגן מיין צוקונפֿט. בעשאַס דעם פּעריאָד, דאקטוירים שוין דיאַגנאָסעד: "אַ שטרענג פאָרעם פון אַנטוויקלונג פון בראַנטשיאַל אַזמאַ."
מייַן קעסיידערדיק קאַמפּאַניאַנז און אומעטום געווען ינכיילערז. וועלכער קליידער ער האט אָנטאָן, ראַטעווען לאגלען זענען געווען אין זיין קעשענע.
אין די עלטער פון 15, מיין עלטערן דיוואָרסט, מיין פאָטער לינקס דער משפּחה. עס איז געווען זייער שווער פֿאַר די מוטער צו כאַפּן און שטעלן אויף איר פֿיס צוויי זין (איך נאָך האָבן אַ יינגער ברודער). כאָטש זי קיינמאָל געוויזן איר מידקייט און פאַרצווייפלונג, איך איינגעזען אַז מיט מיין ווייטיקדיק איך איז געווען אַ אָוווערוועלמינג מאַסע. ווי פיל איך געוואלט צו מאַכן מיין מוטער 'ס לעבן גרינגער!
אַמאָל איך קער אויף די טעלעוויזיע און אַקסאַדענאַלי סטאַמבאַלד אויף אַ דאַקיומענטערי וועגן דזשאַק קאָוסטעאַו.
מייַן פּערזענלעכקייט איז געצויגן צו מיין ופמערקזאַמקייט, ניט ווייַל ער איז געווען וועלט באַרימט פֿאַר זיין עקספּלאָריישאַנז פון די אָושאַנז, געמאכט פילע פילמס און געשריבן אַ בוך.
זיין לעבעדיק פאַרלאַנג צו לעבן און דערגרייכן זיין גאָולז איז שאַטן, טראָץ אַ מאַשין אַקסאַדאַנץ געליטן דורך אים אין 1935, רעכט צו וואָס עס איז געווען אַ דיספּלייסמאַנט פון די ווערטאַבריי און פּאַראַליסיס פון די לימז.
און איך געדאַנק, וואָס קען איך נישט טוישן מיין לעבן פֿאַר די בעסער? נאָך וואָס, מיט דעם קרענק, וואָס צוקונפֿט אַווייץ מיר? די פּראַספּעקס זענען דיפּלאָראַבאַל, און יעדער יאָר מיר זאָל דערוואַרטן בלויז ווערסאַנינג. אָבער איר טאַקע ווילן צו זיין ליב געהאט און זיין ליב געהאט, האָבן אַ גוטע אַרבעט, קינדער, משפּחה, אין אַלגעמיין, צו לעבן אַ גליקלעך, פול לעבן.
לויפן און נישט געבן
דיסקאַרדינג דערשראָקן, איך באַשלאָסן צו גיין צו די סטאַדיאָן יעדער טאָג. איך האט ניט וויסן אויב איך טאן די רעכט זאַך אָדער נישט, איך נאָר טאַקע וועלן צו זיין שטאַרק און שטאַרק. ער סטאַרטעד צו לויפן, ערשטער געלאפן קליין דיסטאַנסאַז, אָבער ביסלעכווייַז געוואקסן די מאַסע.
איך באַשלאָסן נישט צו נעמען קיין ינכיילערז מיט מיר פֿאַר טריינינג. דער קאַמף איז ריזיקאַליש, ספּעציעל זינט קאָפינג און סאַפאַקיישאַן אַטאַקס קעסיידער כאָנטיד מיר. איך האָב אָבער נישט איבערגעלאָזט דעם גלויבן אַז איך וואָלט באשטימט באַפרייַען פון בראַנטשיאַל אַזמאַ. יעדער נאַכט איך שלאָפנדיק מיט דער געדאַנק אַז איך וואָלט זיין געזונט אַ ביסל מער, און וואָוק אַרויף מיט דער זעלביקער אָפּטימיסטיש שטימונג. איך קעסיידער ריפּיטיד איין פראַזע: "איך בין געזונט, לעגאַמרע געזונט"!
ער האט נישט ספּער זיך, ער איז געווען ויסגעמאַטערט אין די סטאַדיאָן צו די לעצטע. און אַזוי איך באַשלאָסן צו שטעלן אַ פאַקטיש רעקאָרד (געגעבן די שטרענג גראַד פון אַזמאַ) - צו לויפן 8 קילאָמעטערס אָן סטאַפּס! איך האָב באמערקט מיין מעראַטאַן ווי אַ אַנטלויפן פון אַ קראַנקייט. באַשלאָסן אַז ער מוזן געווינען און אונטער קיין צושטאנדן האַלטן האַלב וועג!
אויף די 9 שויס איך סטאַרטעד צו גאַס זיך ערנסט, אָבער איך פאָרזעצן צו לויפן.
די צושטאַנד איז ראַפּאַדלי דיטיריערייטיד, מיין ברידינג איז כּמעט גאָר אפגעשטעלט, איך לינקס דער שטאַם און געפאלן אויף די גראָז, עס איז קיין ינהאַלער מיט מיר (איך האט ניט נעמען עס פאַנדאַמענאַלי).
און איך בין דערשראָקן ווייַל ברידינג איז געווען האַרדער און האַרדער. טרערן ארויס אין מיין אויגן, מיין קאַסטן איז געווען טירינג פון ווייטיק, און איך געדאַנק דאָס איז געווען מיין לעצטע באַפאַלן.
דאנק איר דאָקטער פֿאַר פארשטאנד.
ווען איך וואָוק אַרויף, איך געזען אַז איך געווען אין אַ סאָרט פון מאַשין, אין די צוריק אַוועקזעצן. עס אַזוי געטראפן אַז אַ באָכער מיט אַ מיידל געקומען צו דער סטאַדיאָן פֿאַר אַ גיין און געזען מיר.
זיי געבראכט מיר צו די שפּיטאָל, ווו איך באגעגנט אַ אַמייזינג דאָקטער. ער האט ניט שטעלן מיר אַרויף פֿאַר לעבן מיט דרוגס און האט נישט פאַרשילטן מיר פֿאַר אַ ויסשיט אַקט.
ריכטיק דערקלערט די וויכטיקייט פון געהעריק באַהאַנדלונג אין קאָמבינאַציע מיט אַ געזונט לייפסטייל און געמאכט די נייטיק רעקאַמאַנדיישאַנז וועגן מיין טריינינג.
איך לינקס דער שפּיטאָל, ינקעראַדזשד דורך שטיצן און מיט די פאַרלאַנג צו פאָרזעצן צו שפּילן ספּאָרט. פינף יאָר זענען פארביי זינט דעמאָלט. איך געלערנט צו לעבן און אָטעמען דיפּלי.
בעשאַס דעם מאָל עס איז קיין צייכן פון שאָרטנאַס פון אָטעם! פליסנדיק פֿאַר מיר אין דער מאָרגן איז געווען ווי יראַפּלייסאַבאַל ווי בראַשינג מיין ציין. עס איז אַ אַלערגיע, אָבער נישט די זעלבע ווי פריער.
און איצט איך לויפן 6 קילאָמעטערס, איך טאָן נישט באַקומען מיד, טאָן ניט הוסט און טאָן ניט פאַרשטאָרבן. איך פּעלץ ווי אַ גליקלעך און גאָר געזונט יונג מענטש.
מייַן לעבן איז אַ טרעדמיל!
איך פארשטאנען די הויפּט אמת: עס איז וויכטיק צו הערן צו דיין גוף. איר קענט נישט זיין פויל און לאָזן עס גיין. די סיבה פֿאַר פילע קאָפּדרייעניש ליגט אין אונדזער אַנווילינגניס צו שטיין אַרויף און טוישן אונדזער לעבן און טראכטן. איר קען נישט פילן נעבעכדיק פֿאַר זיך און זע ווי אַ ערגער מענטש. איר זאָל נישט לעבן אין מורא - "וואָס אויב איך שטאַרבן" אָדער "עס וועט זיין שלעכט אָדער ווייטיקדיק פֿאַר מיר".
ווען אַ מענטש איז געבוירן, ער ינעוואַטאַבלי גייט דורך זיכער מאָומאַנץ פון ווייטיק און מאַטערן. דעריבער, איינער זאָל נישט זיין דערשראָקן פון ענדערונג. נאָך אַלע, די מאַכט פון געדאַנק איז גרויס! וואָס איר טראַכטן איז וואָס איר באַקומען.
שטעלן זיך אַ ציל און לויפן צו אים, געלאזן הינטער אַלץ וואָס ז איר ומבאַקוועמקייַט אין לעבן. א געזונט לייפסטייל, באַוועגונג איז די בלויז רעכט וועג צו אָפּזוך.
עס איז וויכטיק צו לעבן אויף אַ positive כוואַליע, צו קלאָר דיין געדאנקען פון אַלץ שלעכט, איר וועט זיכער וואַרטן פֿאַר אַ נצחון!
וואָס ספּאָרט זענען ינדאַקייטיד פֿאַר אַזמאַ?
- שווימערייַ
- סייקלינג
- נעצבאָל
- גיין
- קורץ ווייַטקייט פליסנדיק
- ראָווינג.
שווימערייַ טוט נישט דאַרפן שטאַרק גשמיות יגזערשאַן פון די אַטלעט, און דעריבער זיין ברידינג בלייבט רויק, געמאסטן, וואָס איז וויכטיק פֿאַר אַזמאַ.
עס איז כדאי צו באמערקן אַז פֿאַר קלאסן איר דאַרפֿן אַ באַווייַזן אין די בעקן, איר אויך דאַרפֿן צו געדענקען אַז קלאָראַנייטאַד פּאָאָלס אָפט גרונט אַזמאַ אַטאַקס, ספּעציעל אין יענע וואָס ליידן פון אַ אַטאָפּיק (אַלערדזשיק) פאָרעם. דעריבער, עס איז בעסער צו קלייַבן אַ בעקן פֿאַר רייניקונג מיט אָזאָנע, אַלטראַווייאַליט אָדער עלעקטראָליסיס.
ווען טשוזינג ווינטער ספּאָרט, איר דאַרפֿן צו געדענקען אַז קאַלט לופט איז אַ אָפט פּראַוואָוקינג פאַקטאָר פֿאַר אַ באַפאַלן, אַזוי בעשאַס ווינטער קלאסן, עס איז בעסטער צו דעקן דיין מויל און נאָז מיט אַ שאַל אָדער הענט.
מעמאָ פֿאַר אַ אַזמאַ פּאַציענט
- ווען פּלאַנירונג ספּאָרט, עס איז ווערט צו נעמען אַ קורץ-אַקטינג בראָנטשאָדילאַטאָר ינכיילער און אנדערע נויטיק מעדאַקיישאַנז מיט איר,
- דער ערשטער לעקציע איז בעסטער דורכגעקאָכט מיט אַ פרייַנד, אַזוי אַז אין פאַל פון אַ באַפאַלן איר באַקומען די נייטיק הילף,
- איידער קלאַס, איר דאַרפֿן צו אויסשטרעקן זיך, טאָן אַ ביסל גימנאַסטיק צו גלאַט אַרייַן די ספּאָרט ריטם
- קלייַבן ספּאָרצווער וואָס איז באַקוועם, ברעאַטהאַבלע, צו ויסמייַדן כייפּאַטערמיאַ אָדער אָוווערכיטינג.
אָבסערווירן אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז און די אינסטרוקציעס פון דעם דאָקטער, אַ מענטש מיט אַזמאַ קענען בעשאָלעם שטעלן אַ גלייך צייכן צווישן דעם קרענק און אַן אַטלעטיק לייפסטייל.
פֿאַרבונדענע בילדער
ספּאָרט און בראַנטשיאַל אַזמאַ: וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן?
צי איר אָדער עמעצער פון דיין קרובים אָדער פרענדז האָבן בראַנטשיאַל אַזמאַ, אָבער קען דער מענטש טאַקע ווי ספּאָרט?
דו זאלסט נישט טראַכטן אַז עס איז גאָר קאָנטראַינדיקאַטעד אין דעם קרענק. דאָך, עס זענען עטלעכע רעקווירעמענץ און לימיטיישאַנז אַז איר זאָל זיין אַווער פון צו נישט שעדיקן דיין געזונט.
אויב איר באַשליסן צו קויפן אַ קראָסבאָו און דרייען זיך ספּאָרט, פרעגן זיך אַ ביסל פֿראגן אין שטייַגן (דאָס אַפּלייז צו קיין אַקטיוויטעטן שייך צו גשמיות טעטיקייט).
קענען איר אָטעמען דורך דיין נאָז, קאָנטראָלירן די טיפעניש און אָפטקייַט פון ברידינג? וועט טרוקן ברידינג אָדער קאָפינג גרונט געניטונג? וועט עס זיין מעגלעך צו אָפּרוען אָדער טרינקען וואַסער? וועט עס זיין מענטשן אַרום וואָס קענען העלפֿן אויב דאָס דאַרפֿן ערייזאַז?
ערלויבט ספּאָרט
- אַסטהמאַטיקס קענען קלייַבן קיין פון די אָפּציעס:
- שווימערייַ
- קייאַקינג
- געפארן
- פישערייַ
- סייקלינג
- פליסנדיק גיין
- קורץ ווייַטקייט פליסנדיק
- shooting sports.
- אויב איר ווי צו שפּילן אין אַ קאָלעקטיוו און קאָנקורירן, עס איז נישט פּראָוכיבאַטאַד:
- גאָלף
- רעגבי
- קאַמף
- בייסבאָל
- אַטלעטיקס
- גימנאַסטיק.
וועלן צו גיינ אַף אין די וואַלד? דערנאך איר דאַרפֿן צו קויפן אַ בויגן און אַ פייַל.
אָבער געדענקען אַז בעשאַס קיין טריינינג איר זאָל פילן באַקוועם. ביז אַהער, דאקטוירים יונאַנאַמאַסלי קליימד אַז דייווינג איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין פּאַטיענץ מיט אַזמאַ, אָבער איצט די ספּאָרט איז נישט פּראָוכיבאַטאַד.
איר קענען ונטערטוקנ זיך און ויספאָרשן די אַנדערוואָטער וועלט, אויב קאַלט אָדער גשמיות יגזערשאַן קען נישט אַרויסרופן אַזמאַ אַטאַקס, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו נעמען מעדאַקיישאַנז אָפט. און דאָך, טאָן ניט אַראָפּוואַרפן אין דער "שוועל" פון די באַפאַלן.
באַהאַנדלונג פֿאַר בראַנטשיאַל אַזמאַ: בריסק גיין ווי אַ מיטל צו פֿאַרבעסערן געזונט
העלא פרענדז! איך טראַכטן הייַנט עס ס 'ווערט צו רעדן וועגן ימפּרוווינג געזונט דורך גשמיות טעטיקייט.
ווי וויכטיק עס איז פֿאַר מענטשן צו אָטעמען פריש לופט און גיין, אָבער אַ גיין האט אַ פּלאַץ פון בענעפיץ, ספּעציעל אַ "וואַלד" גיין - אין די וואַלד! און די מערסט וויכטיק עלעמענט אין אַ שנעל שריט!
דאָס איז וועגן דעם שנעל שריט, און איך געוואלט צו רעדן צו איר. וואָס טיפּ פון גשמיות טעטיקייט איז דאָס וואָס אַקסעלערייץ דער פּראָצעס פון היילונג דעם גוף אין צייט. אַלץ איז שיין פּשוט, איך וועל רשימה די אַדוואַנטידזשיז און אַדוואַנטידזשיז וואָס איר וועט באַקומען פֿון עס, אָבער ערשטער איך וועט געבן רעקאַמאַנדיישאַנז:
- טרינקען וועגן 2 ליטער וואַסער פּער טאָג - דאָס העלפּס צו רייניקן דעם גוף. וואַסער איז אַ נאַטירלעך כילער וואָס וועט באַזייַטיקן "שמוץ" פון איר דורך שווייס און אנדערע עקסקרעטאָרי סיסטעמען.
- גיין צו די פּאַרק, ווו עס זענען אַ פּלאַץ פון גרינערי, ביימער - זיי העלפֿן צו אָפּרוען, רויק און אָנזעטיקן די סעלז מיט זויערשטאָף.
- נעמען אַ שנעל שריט אין דעם פּאַרק. עס איז קעדייַיק צו טאָן דאָס אין דער מאָרגן אָדער אין די אָוונט.
קען איך לויפן מיט אַזמאַ
אַלעמען איז געווען אין קלאַפּ »שיינקייט און געזונט» איז עס מעגלעך צו לויפן מיט אַזמאַ
הערשן 1. פּרוּווט צו נוטראַלייז די שטויב.
אין פילע קאַסעס, פּאַטיענץ מיט אַזמאַ רעאַגירן צו שטויב פון געוויקסן, זיי אָנהייבן אַן אַלערדזשיק אָפּרוף. דעריבער, די פלאַוערינג צייַט פון געפערלעך געוויקסן זאָל זיין צוגעגרייט אין שטייַגן - 1.5-2 חדשים איידער עס הייבט.
צו טאָן דאָס, דורכפירן אַ לויף פון דעסענסיטיזאַטיאָן - אַ באַהאַנדלונג וואָס ראַדוסאַז סענסיטיוויטי צו יענע אַלערדזשאַנז וואָס גרונט אַ אָפּרוף.
אויב די צייט פֿאַר באַהאַנדלונג איז מיסט, דער בלויז פאַרלאָזלעך וועג איז צו פאָרן אַ ביסל צייט צו דער אָרט וווּ "דיין" געוויקסן האָבן שוין בלומד אָדער טאָן נישט וואַקסן.
בראָנטשיאַל אַזמאַ איז אַ כראָניש אָנצינדונג פון די בראָנטשי, באגלייט דורך אַטאַקס פון סאַפאַקיישאַן. לויט וועלט סטאַטיסטיק, אַרויף צו 450 מיליאָן מענטשן ליידן פון דעם קרענק. די ינסידאַנס קורס דאַבאַלז יעדער 3 יאָרצענדלינג, דעריבער עס איז גאַנץ נאַטירלעך אַז איר קען אָפט הערן וועגן אַסטמאַטיק אַטליץ וואָס טאָן ניט אַרייַנמישנ זיך מיט די "זאַץ" פון דאקטוירים צו געווינען און שטעלן רעקאָרדס.
דערווייַל, דיספּיוץ וועגן די אַדמיסיביליטי פון גשמיות טעטיקייט פֿאַר אַזאַ פּאַטיענץ טאָן ניט וועלקן, וואָס דזשענערייץ אַ סעריע פון מיטס און אַסאַמפּשאַנז. איז דאָס מעגלעך פֿאַר פּאַטיענץ מיט אַזמאַ צו שפּילן ספּאָרט, איז דאָס קאַמפּאַטאַבאַל? אַזמאַ און ספּאָרט און וואָס צו געבן ייבערהאַנט צו?
רויק ספּאָרט
אין פאַקט, קיין טיפּ פון טעטיקייט אין וואָס קורץ און מאַדעראַטלי טיף לאָודז בייַטנ לויט דער ריי מיט לאָנגער פּיריאַדז פון מנוחה איז נישט געפערלעך פֿאַר מענטשן מיט אַזמאַ. נאָך אַלע, די גרונט פון די באַפאַלן איז אָפט אָפט פּראַלאָנגד גיך און שווער ברידינג.
וואָס זאָל זיין געטאן צו קאָנטראָלירן די סימפּטאָמס פון בראַנטשיאַל אַזמאַ בעשאַס טריינינג?
וואָס איז דער בעסטער וועג צו נוצן אַ ספּייסער: מיט אַ מאַסקע אָדער אַ מאַוטפּיס?
אויב מעגלעך, מיט אַ מויל שטיק. די מאַסקע ראַדוסאַז די יפעקטיוונאַס פון טעראַפּיע ווייַל אַ באַטייטיק חלק פון די מעדיצין איז דיפּאַזאַטאַד אויף די פּנים.
וואָס נעביאַלייזער איז בעסער: קאַמפּרעסער אָדער אַלטראַסאַונד?
וואָס נעביאַלייזער איז בעסער: קאַמפּרעסער אָדער אַלטראַסאַונד?
פֿאַר ינאַליישאַן פון דרוגס, ספּעציעל פּולמיקאָרט, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן אַ קאַמפּרעסער נעביאַלייזער וואָס טוט נישט צעשטערן די מעדיצין.
איך געוויינט ינגאַקאָרט און דערנאָכדעם. איצט איך פילן ערגער, און דער דאָקטער פּריסקרייבד פליקסאָטידע. איז עס ווייַל פון אַדיקשאַן?
איך געוויינט ינגאַקאָרט און דערנאָכדעם. איצט איך פילן ערגער, און דער דאָקטער פּריסקרייבד פליקסאָטידע.איז עס ווייַל פון אַדיקשאַן?
ניין, אַדיקשאַן האט גאָרנישט צו טאָן. נאָר אַ שטרענגער לויף פון די קרענק ריקווייערז אַ שטארקער מעדיצין.
דער דאָקטער זאגט אַז איך דאַרפֿן ינכיילד כאָרמאָונז. אָבער, זיי זאָגן, אויב איר אָנהייבן כאָרמאָונז, קיין אנדערע מעדאַקיישאַנז העלפֿן. איך טאָן נישט וועלן צו באַקומען געוויינט צו כאָרמאָונז. רעקאָמענדירן עפּעס.
דער דאָקטער זאגט אַז איך דאַרפֿן ינכיילד כאָרמאָונז. אָבער, זיי זאָגן, אויב איר אָנהייבן כאָרמאָונז, קיין אנדערע מעדאַקיישאַנז העלפֿן. איך טאָן נישט וועלן צו באַקומען געוויינט צו כאָרמאָונז. רעקאָמענדירן עפּעס.
ינכיילד כאָרמאָונאַל דרוגס זענען די מערסט עפעקטיוו מיטל פֿאַר טרעאַטינג בראַנטשיאַל אַזמאַ. זיי שפּילן לאָוקאַלי, אין די בראָנטשי, און זייער ווירקונג אויף די רעשט פון די גוף איז מינאַמייזד.
אנדערע דרוגס קעגן זייער הינטערגרונט טאָן ניט אַרבעט ערגער, און עטלעכע אָנהייבן צו האַנדלען בעסער.
עס איז קיין קשיא פון אַדיקשאַן, אויב איר זענט ריכטיק באהאנדלט, איר וועט דאַרפן קלענערער דאָסעס פון דרוגס איבער צייַט.
איך האָבן בראַנטשיאַל אַזמאַ. איצט איך פּעלץ גוט, זיי באהאנדלט מיר, איך בין נישט גענוג. אבער דער דאָקטער זאגט אַז איר קענען נישט געבן אַרויף באַהאַנדלונג. זאָל איך נעמען מעדיצין אַלע מיין לעבן איצט?
איך האָבן בראַנטשיאַל אַזמאַ. איצט איך פּעלץ גוט, זיי באהאנדלט מיר, איך בין נישט גענוג. אבער דער דאָקטער זאגט אַז איר קענען נישט געבן אַרויף באַהאַנדלונג. זאָל איך נעמען מעדיצין אַלע מיין לעבן איצט?
די דאָוסידזשיז פון דרוגס זענען ריוויוד ניט פריער ווי 1 מאָל אין 3-6 חדשים, און רידוסט אויב גוט אַזמאַ קאָנטראָל איז געווען מיינטיינד אַלע דעם מאָל. אין קיין פאַל זאָל איר געבן אַרויף באַהאַנדלונג ווי באַלד ווי עס ווערט אַ ביסל בעסער.
כאָטש בראַנטשיאַל אַזמאַ איז אַ כראָניש קרענק, עס קען זיין קאַנטראָולד געזונט.
וואָס איז בעסער פֿאַר איר: צו לעבן ווי אַ געזונט מענטש, נעמען די נייטיק מינימום פון דרוגס, אָדער נישט נעמען מעדיצין, אָבער צו פאַרשטאָרבן?
און איך האָבן אַזמאַ אַטאַקס ניט ווען איך טאָן עפּעס, אָבער נאָך. פארוואס?
ינסטאַלירן אַ קוקער איבער די הרובע אין דער קיך. איר וועט ראַטעווען די פּראָדוקטן פון גאַז קאַמבאַסטשאַן, פון פּאַרע, רויך און אָודערז וואָס זענען באַשערט ווען קוקינג און גאָר אַרויסגעוואָרפן מיט אַזמאַ.
ווען רייניקונג, עס איז בעסער צו נוצן אַ טרוקן ווי אַ וועש וואַקוום קלינער. ריזידזשואַל נעץ נאָך נוצן, קריייץ ידעאַל טנאָים פֿאַר די רעפּראָדוקציע פון די הויפּט פּראָדוסערס פון אַלערדזשאַנז אין שטוב - מייקראַסקאַפּיק מייץ און מאָולדז.
דעריבער, עס איז בעסער צו רייניקן עס ערשטער מיט אַ מאָדערן טרוקן וואַקוום קלינער מיט פאַרלאָזלעך שטויב פילטערס פֿאַר ויסמאַטערן לופט און אַ דיספּאָוזאַבאַל מיסט זעקל, און דעמאָלט ווישן אַלץ אין דער אַלט מאָדע מיט אַ פייַכט שטאָף אָדער אַ ספּעציעל שטאָף.
זיין אָפּגעהיט ווען איר נוצן רייניקונג פּראָדוקטן אין שטוב. "שטויב" פון וואַשינג און רייניקונג פּאַודערז און אַנויינג אָודערז, אַרייַנגערעכנט קלאָרין, זענען נישט פֿאַר איר. דו זאלסט נישט פאַרלאָזן די "פּראַטעקטיוו עקוויפּמענט" - גלאַווז, אַ רעספּערייטער, אַ מאַסקע.
הערשן 9. דו זאלסט נישט באַקומען געהאנגען אַרויף אויף דיין קראַנקייט.
- מארק ספּיטז איז אַן אמעריקאנער שווימער, ווינינג די אָלימפּיק גאַמעס גאָלד 9 מאָל,
- דעניס ראָדמאַן איז אַ קוישבאָל שפּילער, קייפל NBA מייַסטער,
- Kristi Yamaguchi - פיגורע גליטשלער פון אַמעריקע, אָלימפּיק מייַסטער אין Albertville,
- ירינאַ סלוצקייַאַ - וועלט מייַסטער אין פיגורע סקאַטינג, קייפל געווינער פון די אָלימפּיק גאַמעס,
- Amy Van Dyken - אמעריקאנער שווימער, געווינער פון 6 גאָלד מעדאַלז,
- Jan Ulrich - דער סייקליסט, דער באַרימט געווינער פון די Tour de France,
- Jackie Joyner-Christie איז אַ קייפל געווינער פון די שפּור און פעלד פאַרמעסט,
- Paula Radcliffe איז דער אייראפעישער מייַסטער פון 10,000 מעטער.
און דאָס איז בלויז אַ קליין טייל פון די ילאַסטריאַס נעמען. פּאָול סקולז (פוטבאָל), דזשוואַן האָוואַרד (קוישבאָל), אַדריאַן מורהאָוסע (שווימערייַ) ... די רשימה איז ווייטער.
איז דאָס ניט דער בעסטער זאָגן אַז בראַנטשיאַל אַזמאַ און ספּאָרט זענען בישליימעס קאַמפּאַטאַבאַל און אַזמאַ איז נישט אַ שטערונג פֿאַר קאַנגקערינג נייַ כייץ און אַנקאַנדישאַנאַל נצחון? גיין פֿאַר ספּאָרט, נאָכפאָלגן די אינסטרוקציעס פון דאקטוירים, און דער ערשטער דערגרייכונגען וועט נישט האַלטן איר ווארטן - פאַרלאַנג און טייערלאַס אַרבעט אויף זיך וועט טאָן פאַקטיש מיראַקאַלז!
1) האלטן די אָטעם. עס קאָנסיסטעד פון צוויי הויפּט טייפּס (פאַרהאַלטן אין ינאַליישאַן און פאַרהאַלטן אין עקסאַליישאַן). טכילעס איך האָבן די עקסערסייזיז נאָך פליסנדיק, ווען איך שוין געווען "ריקאַווערד", און דאַן איך אנגעהויבן צו געניטונג אויף די גיין אויך, טריינג צו האַלטן מיין אָטעם אַזוי לאַנג ווי מעגלעך. (פערזענלעכע רעקאָרדס: 3 מינוט. 10 סעק. אויף ינאַליישאַן און 1 מינוט. 30 סעק. אויף פול ויסאָטעמען).
2) לונג רייניקונג. סלאָולי און זייער טיף ברידינג צו מאַכן אַ רעזערוו פון בלוט ענריטשט מיט זויערשטאָף. (ווימאַניע! דער אופֿן קאַנטראַדיקץ "Buteyko אָטעמען." עס איז בעסער נישט צו לייענען עס פֿאַר ליבהאבערס פון באַטלינג). רעגולער ברידינג רינוז בלויז 17% פון די אינהאַלט אין די לונגען, און מיט אַ "רייניקן די לונגען" אָטעמען אַ טויגן זויערשטאָף צושטעלן צו אָטעמען אָדער האַלטן דיין אָטעם.
3) פּאַמפּינג פון די לונגען. איך אָטעמען לופט אַזוי פיל ווי איך קענען, און איך ציען לופט אין מיין מויל און שטופּן עס אין מיין לונגען מיט די מאַסאַלז פון מיין ליפן און טשיקס. עס טורנס עפּעס ענלעך צו דער באַוועגונג פון די ליפן פון פיש אויף לאַנד ... ינכיילד ביז אַ כאַראַקטעריסטיש ברענען געפיל אין די בראָנטשי.
4) קעגנשטעל ברידינג. איך פאַרלייגן מיין פּאַלמז מיט אַ שיפל, איך פאַרמאַכן די טאַמז פֿאַרמאַכט אונטער די נידעריקער קין, אינדעקס פינגער אויף צוויי זייטן פון די נאָז רוען אויף די סופּערסיליאַרי אַרטשעס. איך האַלטן די מנוחה פון מיין פינגער צו יעדער אנדערער.
ווען אָטעם, לופט גייט דורך די פינגער, און די דענסער איר נאָענט זיי, די גרעסער די מי איז נויטיק צו נעמען אַ אָטעם ... פּאַסיק פֿאַר טריינינג די "רעספּעראַטאָרי" מאַסאַלז און פֿאַר טריינינג דעם גוף אין באדינגונגען פון לימיטעד זויערשטאָף צושטעלן.
אינהאַלט פון אינהאַלט:
דעריבער, עס איז נישט חידוש אַז מענטשן וואָס ליידן פון בראַנטשיאַל אַזמאַ פּרווון צו ויסמיידן פאַרשידן גשמיות אַקטיוויטעטן, ווייַל זיי זענען פשוט דערשראָקן צו סאַפאַקייט.
א גאַנץ גרויס נומער פון דאקטוירים אַדכיר צו דער זעלביקער מיינונג, וואָס, אין קער, רעקאָמענדירן זייער פּאַטיענץ נישט צו נעמען קיין ספּאָרט, ווייַל דאָס קען זיין גאָר געפערלעך פֿאַר זייער געזונט.
אָבער, ניט אַלץ איז ווי "איין-סיידאַד" ווי עס קען ויסקומען.
ססיענטיסץ וואָס האָבן דורכגעקאָכט אין די פאַרגאַנגענהייט איבער די יאָרן שייַכות צו רעספּעראַטאָרי חולאתן, פאָדערן אַז אַבסטאַנאַנס פון גשמיות טעטיקייט אין בראַנטשיאַל אַזמאַ איז אַ פאַקטיש דילוזשאַן.
געפֿונען אַ גרייַז אין די טעקסט? סעלעקטירן דעם און נאָך עטלעכע ווערטער, דריקן Ctrl + Enter
אויף איינע פון די וויסנשאפטלעכע קאנפערענצן, האָט פּראָפעסאָר קריסטין וו. Carson דערקלערט אז מען שפילט ספּאָרט פאר מענטשן וואס ליידן פון בראַנטשיאל אַזמאַ. פשוט פֿאַר לעבן און גאָרנישט אַנדערש.
דער באריכט, איבערגעגעבן דורך פּראָפעסאָר קריסטין וו. Carson אויף אַ וויסנשאפטלעכער זיצונג, האָט געזאָגט אז אין דעם פאַל ווען אַ קראַנק מענטש וויל אָפּזאָגן פיזישע אקטיוויטעטן, ברענגט דאָס צו דעם אז פראסטערס אין דער קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם ווערן אַרויסגערופן, ווי אויך צו א פארקלענערן מוסקל טאָן. מענטש.
אָבער אַזאַ דעוויאַטיאָנס קענען ווערן געזאָגט צו ווערן די הויפּט גרונט פון אַזמאַ אַטאַקס. לויט ד"ר קריסטין וו. קאַרסאָן, אויב אַ פּאַציענט מיט כראָניש בראַנטשיאַל אַזמאַ וועט קעסיידער אַקטיוו אין מעסיק געניטונג, דאָס וועט נאָר נוץ אים. קריסטין וו.
Carson אפילו געזאגט עס איז אַ מוזן פֿאַר פּאַטיענץ.
דאַנק צו סך שטודיום און יקספּעראַמאַנץ, סייאַנטיס זענען ביכולת צו אַקיעראַטלי באַשליסן די נייטיק צייט פון גשמיות טעטיקייט פֿאַר קראַנק פּאַטיענץ, ניימלי, גשמיות טעטיקייט בעשאַס די וואָך זיי דאַרפֿן צוויי מאָל אין 20 מינוט. ססיענטיסץ אויך געפֿונען פּונקט וואָס גשמיות עקסערסייזיז פֿאַר פּאַטיענץ מיט כראָניש אַזמאַ זענען מערסט נוציק. פירסטלי, עס איז דזשאַגינג, אָבער בלויז אין די פריש לופט, און צווייטנס, סייקלינג און אויך אין די פריש לופט.
ססיענטיסץ אויך רעקאָמענדירן אַלע קראַנק מענטשן מיט כראָניש בראַנטשיאַל אַזמאַ צו טאָן יאָגאַ. און ניט נאָר דורכפירן עטלעכע אַסאַנאַס, אָבער אויך נוצן אַ גרויס פאַרשיידנקייַט פון יאָגאַ. איר קענען אָנהייבן מיט ברידינג עקסערסייזיז און איר זאָל באשטימט אַדכיר צו די פּרינסאַפּאַלז פון דערנערונג אַז יאָגאַ אַדווייזיז.
טאָמער, יעדער פון אונדז האט געפּלאָנטערט אַזאַ אַ פּראָבלעם ווי שופּן בייַ מינדסטער אַמאָל אין אַ לעבן. שופּן זענען ווייַס וואָג וואָס בלייבט אין די פאָרעם פון אַ ווייַס ויסשיט, רובֿ אָפט אויף די פּלייצעס און האָר, וואָס קריייץ אַ גאַנץ פּריקרע עסטעטיש ווירקונג. לאָמיר רעדן מער וועגן די סיבות.
די אנדערע טאָג, ציינדאָקטער געמאלדן אומגעריכט נייַעס, אַזוי צו זאָגן, אַ ווארענונג אַז די אַסידאַטי וואָס איז געפֿונען אין הייַנט ס פאָלקס פרוכט טרינקען און, פון קורס, פרוכט קאַקטיילז האט די זעלבע הויך קאַנסאַנטריישאַן ווי אין עסיק. דאָס סאַגדזשעסץ אַז דזשוסאַז זענען זייער.
ססיענטיסץ פון די פאַרייניקטע שטאַטן, ניימלי פון די אוניווערסיטעט פון דרום קאראליינע, זענען ביכולת צו פעסטשטעלן אַז רעגולער טויגיקייט קלאסן ביישטייערן צו דער קאַמף קעגן הויך בלוט דרוק. לויט זיי, מענטשן אפילו מיט אַ יערושעדיק פּרידיספּאַזישאַן צו כייפּערטענשאַן קענען רעדוצירן פּראָבלעמס דורך 42%.
קען איך טאָן דזשאַגינג פֿאַר אַזמאַ און צוקערקרענק?
פראגע קען איך טאָן דזשאַגינג פֿאַר אַזמאַ און צוקערקרענק?
דער ענטפער. אויב פּלייינג ספּאָרט קען נישט אַרויסרופן נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז, די פּראַסידזשערז פון אַזמאַ באַהאַנדלונג קענען זיין אָלטערנייטיד מיט גשמיות טעטיקייט. אין קאָמפּלעקס פארמען פון די קרענק, אפילו אַ ליכט לויפן קענען אָנמאַכן קורץ אָטעם, טורנינג אַ טיף הוסט. דאָס איז ניט מער נאָרמאַל. דעריבער, מיט אַזמאַ, איר מוזן אַדכיר צו די טריינינג פּראָגראַם פּריסקרייבד דורך דער דאָקטער.
מיט צוקערקרענק, אַ נידעריק-קאַרב דיעטע איז פּריסקרייבד, נאָך וואָס גשמיות עקסערסייזיז אַרייַנגערעכנט פליסנדיק זענען פשוט נייטיק. אין דעם אַרטיקל איר קענען לייענען מער דעטאַל: בראָנטשיאַל אַזמאַ און ספּאָרט
האָט ער געענטפערט אויף דער פראַגע. אָלעג פּלעכאַנאָוו
געדענקט! אַליינ - מעדאַקיישאַן קענען גרונט פאַטאַל פאלגן פֿאַר דיין געזונט! אין דער ערשטער סימפּטאָמס פון די קרענק, מיר רעקאָמענדירן אַז איר גלייך קאָנטאַקט אַ מומכע!
ווי אַז אַטמאַ און ספּאָרט זענען ינטערקאַנעקטיד
אינהאַלט: באַהאַלטן
- אַזמאַ און גשמיות טעטיקייט אויף דעם גוף
- עקסערסייז פֿאַר אַסטהמאַ
- ווי צו פאַרמייַדן אַ אַטמאַ אַטאַקס בעשאַס געניטונג?
אַזמאַ און ספּאָרט זענען קאַמפּאַטאַבאַל בלויז אין די פאַל פון די ריכטיק און בייַצייַטיק באַהאַנדלונג פון די קרענק. ביז לעצטנס, גשמיות טעטיקייט איז ינקאַמפּאַטאַבאַל מיט אַזמאַ. אָבער מיט די פּראָגרעס און אַנטוויקלונג פון מעדיצין, ווי אויך מיט די אַדווענט פון פאַרשידן מעטהאָדס פון טרעאַטינג חולאתן, פּלייינג ספּאָרט מיט אַזמאַ איז געווארן מעגלעך.
בראָנטשיאַל אַזמאַ איז אַ כראָניש ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס אין די בראָנטשי, וואָס איז באגלייט דורך קאָפינג, סאַפאַקיישאַן, ספּוטום פּראָדוקציע, כוויסלינג סאָונדס ווען ברידינג און קאָפינג, קאַמפּרעסינג ברוסט פּיינז.
דאָס איז רעכט צו אַ נומער פון סיבות: אַלערדזשאַנז אין די סוויווע, כראָניש ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז פון די רעספּעראַטאָרי שעטעך, מעדיצין ינטאַלעראַנס, הערעדיטי.
לויט דער וועלט געזונט אַססאָסיאַטיאָן, מער ווי 440,000,000 מענטשן אויף דער ערד ליידן פון אַזמאַ, צווישן זיי אַ גרויס פּראָצענט פון אַטליץ פֿאַר וועמען אַסטמאַ איז נישט אַ שטערונג אין דערגרייכן נייַ רעקאָרדס און ווינינג מייַסטער טיטלען.
לעצטנס, די נומער פון מענטשן מיט אַזמאַ האט ינקריסינג ראַפּאַדלי. דערווייַל, די מיינונגען וועגן קאַמפּאַטאַבילאַטי פון ספּאָרט פֿאַר פּאַטיענץ מיט אַזמאַ אַנדערש.
פּראָפעססאָרס אין די פעלד פון פּולמאָנאָלאָגי טענהן אַז גשמיות געניטונג און ספּאָרט האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די שטאַט פון דעם גוף מיט בראַנטשיאַל אַזמאַ. גשמיות טעטיקייט פון אַ מענטש ימפּרוווז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, ווענאַליישאַן פון די לונגען און בראָנטשי, סאַטשערייץ געוועבן מיט זויערשטאָף, אַנטוויקלען בראַנטשיאַל וואַלווז, סטימיאַלייץ זייער אַקטיוו אַרבעט.
דער ציל פון אַסטמאַ באַהאַנדלונג איז צו העלפן די פּאַציענט און טייַנען די קוואַליטעט פון לעבן, פֿאַר דעם זיי נוצן רפואות, גשמיות היילונג עקסערסייזיז און ספּאָרט.
נאָך די מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג, ניצן די נייטיק דרוגס און טאן די רעכט גשמיות עקסערסייזיז, איר קענען פֿאַרבעסערן דעם גוף ס צושטאַנד באטייטיק.
שווימערייַ און בראַנטשיאַל אַזמאַ
ווי איר וויסן בראַנטשיאַל אַזמאַ אַניואַלי אַפעקץ אַ ריזיק נומער פון מענטשן. דעם קרענק ז ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז וואָס פאַרמייַדן אַן אַקטיוו לייפסטייל און די אַנטוויקלונג פון אַ מענטש ווי אַ מענטש. דעריבער, די באַהאַנדלונג פון דעם פּאַטאַלאַדזשי זאָל זיין פולשטענדיק, וואָס אין רובֿ קאַסעס איז די מערסט עפעקטיוו.
בעשאַס אנפאלן פון בראַנטשיאַל אַזמאַ, דער פּאַציענט איז נעראָוד בראָנטשי, רעכט צו וואָס ערנסט סאַפאַקיישאַן הייבט, וואָס ינטערפירז צו נאָרמאַל ברידינג און קען אפילו פירן צו טויט. אַסטהמאַ קענען זיין געפֿירט דורך פילע אַלערדזשאַנז, און אויך באַשייַמפּערלעך פֿון געבורט אין די פאָרעם פון אַ כראָניש קרענק וואָס מאכט זיך פּעלץ אין די זייער פרי יאָרן פון לעבן.
רובֿ דאקטוירים באַשטיין אויף אַ פולשטענדיק באַהאַנדלונג פֿאַר דעם קרענק. הייַנט, ניט בלויז מעדיציניש קאָרסאַז פֿאַר באַהאַנדלונג און פאַרהיטנדיק פּראָוסידזשערז, אָבער אויך גימנאַסטיק פון די רעספּעראַטאָרי שעטעך. שווימערייַ איז גרויס פֿאַר דעם.
די ווירקונג פון שווימערייַ אויף אַזמאַ
ינאַגרייטיד אַזמאַ באַהאַנדלונג פּראָווידעס פילע פאַרשידענע פּראָוסידזשערז, און ווייַט פֿון די לעצטע ראָלע צווישן זיי שווימערייַ. א גרויס נומער פון דאקטוירים ויסטיילן דעם ספּאָרט ווי אַ באַזונדער, פרייַ פּראָצעדור וואָס יעדער אַסטמאַטיק מוזן דורכפירן. עס זענען עטלעכע סיבות פֿאַר דעם:
- בעשאַס שווימערייַ, די רעספּעראַטאָרי פּראָצעס איז סטימיאַלייטאַד און לעגאַמרע אַלע טיילן פון די לונגען זענען ינוואַלווד. אויב עטלעכע דיפּאַרטמאַנץ טאָן ניט אָנטייל נעמען אין דעם פּראָצעס פון פּראָסט ברידינג, דער פּאַציענט בעשאַס שווימערייַ ברידז צו די פול לונגען, און דערמיט עלימינירן די מעגלעכקייט פון די אַזוי-גערופֿן "סטאַגניישאַן",
- ווען שווימערייַ, די לונג קאַפּאַציטעט פון די פּאַציענט ינקריסיז ביסלעכווייַז, וואָס מאכט עס מעגלעך צו מאַכן סימפּטאָמס פון בראַנטשיאַל אַזמאַ פיל ווייניקער פּראָסט,
- ווען אַ מענטש סווימז, ער ביסלעכווייַז אַנטוויקלט אַ רעספּעראַטאָרי רעזשים ידעאַל פּאַסיק פֿאַר אים. אין דורכשניטלעך, פֿאַר פאַכמאַן סווימערז עס איז פֿון זיבן צו צען ברעטס און עגזיץ פּער מינוט,
- שווימען אין וואַסער ביי אַ טעמפּעראַטור פון 28-32 ° C אַלאַוז איר צו מינאַמייז די ליקעליהאָאָד פון מאַנאַפעסטיישאַנז פון אַזמאַ אַטאַקס, ווייַל עס רילאַקסיז גלאַט רעספּעראַטאָרי מאַסאַלז.
אויך בעשאַס שווימערייַ, די דרוק אויף די קאַסטן איז שטענדיק געוואקסן, וואָס קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון מאַסאַלז פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם און פארשטארקן דעם גוף. דער אַלאַוז פּאַטיענץ צו פירן אַ געזונט לייפסטייל און טאָן ניט זאָרג וועגן דעם פאַקט אַז אן אנדער אַזמאַ אַטאַק קען צעשטערן קיין געשעעניש.
וועט פליסנדיק הילף קאָנטראָל בראַנטשיאַל אַזמאַ? | PHARMACY וואכנשריפט
| PHARMACY וואכנשריפטלויט אַ לערנען ארויס אין טאָראַקס, עראָוביק געניטונג קענען העלפֿן מענטשן מיט מעסיק צו שטרענג אַזמאַ קאָנטראָל די סימפּטאָמס פון דעם קרענק.
פילע פּאַטיענץ מיט אַזמאַ קעסיידער אָדער פּיריאַדיקלי נעמען אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס צו רעדוצירן די שטרענגקייַט פון פּראָדוקציע פון ידימאַ און מיוקאַס אין די ערוויי, וואָס קענען העלפֿן קאָנטראָלירן אָדער פאַרמיידן די סימפּטאָמס וואָס זענען כאַראַקטעריסטיש פון די קרענק. אין דערצו, אַזאַ פּאַטיענץ קענען נעמען בראָנטשאָדילאַטאָר דרוגס וואָס העלפֿן האַלטן אַ פּלוצעמדיק באַפאַלן.
קאַגניטיוולי:
10 פודז יקערדיק פֿאַר דייאַבעטיקס
אין אַ נייַע לערנען, סייאַנטיס אַנאַלייזד די ווירקונג פון געניטונג אויף 43 פּאַטיענץ מיט בראַנטשיאַל אַזמאַ אַלט 20-59 יאָר.
סימפּטאָמס פון דעם פּאַטאַלאַדזשי אין די פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען געזונט קאַנטראָולד דורך דרוגס אין מינדסטער 30 טעג איידער די אָנהייב פון דעם לערנען, אין אַדישאַן, זיי זענען געווען אונטער די השגחה פון דאקטוירים אין מינדסטער 6 חדשים איידער די אָנהייב פון דער עקספּערימענט.
די וואַלאַנטירז האָבן נישט געהאט אַ געשיכטע פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, פּאַטאַלאַדזשי פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם אָדער אנדערע כראָניש לונג חולאתן. זיי האָבן ניט רויך און קעסיידער גשמיות עקסערסייזיז.
בעשאַס די לערנען, פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען ראַנדאַמייזד אין 2 גרופּעס: די 1 גרופּע דורכגעקאָכט אַעראָביק טריינינג (פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל צוויי מאָל פּער וואָך פֿאַר 35 מינוט) פֿאַר 3 חדשים, די 2 - קאָנטראָל. ניט קוק צי די פּאַרטיסאַפּאַנץ דורכגעקאָכט אַעראָביק עקסערסייזיז אָדער נישט, זיי אַלע אַטענדאַד יאָגאַ קלאסן מיט ברידינג 2 מאָל פּער וואָך פֿאַר 12 וואָכן.
אין די סוף פון די לערנען, סייאַנטיס אַנאַלייזד בראָנטשיאַל כייפּעראַקטיוואַטי אין פּאַרטיסאַפּאַנץ און געפֿונען אַז דעם גראדן באטייטיק ימפּרוווד אין פּאַרטיסאַפּאַנץ פּערפאָרמינג עראָוביק געניטונג.
אַזאַ עקסערסייזיז אויך געהאָלפֿן קאָנטראָלירן די הייך פון סיטאָקינעס אין די בלוט - פּראָטעינס פֿאַרבונדן מיט דער אַנטוויקלונג פון אָנצינדונג.
אַזוי, פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס געלאפן אויף אַ טרעדמיל געוויזן אַ פאַרקלענערן אין די שטרענגקייַט פון סימפּטאָמס כאַראַקטעריסטיש פון בראַנטשיאַל אַזמאַ: אָנצינדונג און געוואקסן סענסיטיוויטי פון די רעספּעראַטאָרי שעטעך.
ססיענטיסץ ונטערשטרייַכן אַז די פּראָבלעם מיט עראָוביק געניטונג קען זיין דער פאַקט אַז גשמיות טעטיקייט קענען צינגל אַן אַטמאַ אַטאַקס. צו מינאַמייז דעם ריזיקירן, פּאַטיענץ קענען נוצן אַ ינהאַלער איידער די געניטונג, און אויך נעמען קעיר פון די סוף פון די ווערקאַוט.
עס איז ניט חידוש אַז פּאַטיענץ מיט בראַנטשיאַל אַזמאַ קענען נוץ פון עראָוביק געניטונג, אָבער, די רעזולטאַטן פון די לערנען צושטעלן נייַע זאָגן אַז גשמיות טעטיקייט קען נוץ אפילו פּאַטיענץ וואָס שוין קאָנטראָלירן די סימפּטאָמס פון דעם פּאַטאַלאַדזשי מיט מעדאַקיישאַנז. די אינפֿאָרמאַציע סאַגדזשעסץ אַז עראָוביק געניטונג איז פארבונדן מיט אַ פאַרקלענערן אין די שטרענגקייַט פון די ינפלאַמאַטאָרי ענטפער אין בראַנטשיאַל אַזמאַ.
-
די מעדיצין גלעמאַז: ינסטראַקשאַנז פֿאַר נוצן
מעלדונג פאָרעם און זאַץ דאָוסאַדזש פאָרעם - טאַבלעץ: רעקטאַנגגיאַלער, פלאַך, ליכט גרין אין קאָלירן, מיט 3 פּאַראַלעל נאַטשיז געווענדט אַריבער די ברייט פון די טאַבלעט אויף ביידע זייטן און דיוויידינג עס אין 4 גלייַך טיילן (5 אָדער 10 ברעקלעך). ... -
-
-
