גיך פאָלק רעמאַדיז אין בלוט צוקער

מיר פאָרשלאָגן איר צו לייענען דעם אַרטיקל אויף דער טעמע: "גיך רעדוקציע פון בלוט צוקער דורך פאָלק רעמאַדיז" מיט באַמערקונגען פון פּראָפעססיאָנאַלס. אויב איר ווילט צו פרעגן אַ קשיא אָדער שרייַבן באַמערקונגען, איר קענען יז דעם אונטן נאָך דעם אַרטיקל. אונדזער מומכע ענדאָפּרינאָלאָגיסט וועט באשטימט ענטפֿערן איר.

ווי צו רעדוצירן פאָלק רעמאַדיז פון בלוט צוקער געשווינד און יפעקטיוולי?

ווידעא (גיט צו שפּילן).

ווען די ענדאָוקריין סיסטעם אַרבעט געזונט און עס זענען קיין דיווייישאַנז אין די הומאָראַל רעגולירן, די בלוט צוקער מדרגה איז סטאַביל. קליין קורץ-טערמין דיווייישאַנז אין דער ריכטונג פון לאָוערינג אָדער ינקריסינג פון די געגרינדעט קלאַל טאָן ניט האָבן אַ נעגאַטיוו ווערט. פּאַטהאָלאָגי איז באטראכט צו זיין קעסיידער אָוווערסטייטיד ינדאַקייטערז פון בלוט גלוקאָוס און, ספּעציעל, די בייַזייַן פון צוקער אין די פּישעכץ. אָן טויגן אַקשאַנז אַימעד צו נאָרמאַלייז בלוט צוקער, אַזאַ אַ ווייטיקדיק צושטאַנד איז פראָט מיט די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק מעלליטוס און די יריווערסאַבאַל קאַנסאַקווענסאַז פֿאַרבונדן מיט דעם ערנסט קראַנקייט.

ווידעא (גיט צו שפּילן).

הויך צוקער: דירעקט און ומדירעקט מאַנאַפעסטיישאַנז פון צוקערקרענק

די הויפּט סימפּטאָמס פון הויך בלוט צוקער:

אָפט יעראַניישאַן
ונקווענטשאַבלע דאָרשט
יראַפּרעסאַבאַל אַפּעטיט.

דער ערשטער זאַך וואָס דער דאָקטער סאַגדזשעסץ אויב דער פּאַציענט ווענדט אים מיט אַזאַ טענות איז די בייַזייַן פון צוקערקרענק מעלליטוס - אַ קרענק אין וואָס די בלוט צוקער מדרגה איז באטייטיק און קעסיידער געוואקסן. צוקערקרענק איז שטענדיק אין אַ כראָניש פאָרעם און איז קלאַסאַפייד אין צוויי הויפּט טייפּס - ינסאַלאַן-אָפענגיק און ניט-ינסאַלאַן-אָפענגיק.

ניט געקוקט אויף די סיבות וואָס צוקער אין דעם פּאַציענט'ס קערפער ווערט דערהויבן צו קריטישע ווערטן, זענען די ערשטע דירעקטע סימנים פון טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק שטענדיק גלייך. אָבער, זיי דערשייַנען אין פאַרשידענע וועגן:

- מיט צוקערקרענק טיפּ 1, סימפּטאָמס פאַלן פּלוצלינג אין דער זעלביקער צייט און דערגרייכן אַ שפּיץ אין ינטענסיטי אין אַ קורץ צייט.
- טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס פון דער ערשט בינע איז אָפט אַסימפּטאָמאַטיק אָדער מיט די מאַנאַפעסטיישאַן פון מילד סימפּטאָמס.

אין דער צוקונפֿט, די לויף פון די קרענק אַקווייערז ספּעציפיש פֿעיִקייטן. אַזוי, מיט ניט-ינסאַלאַן-אָפענגיק צוקערקרענק, די הויפּט סימפּטאָמס זענען דזשוינד דורך ומדירעקט וואונדער פון די קרענק:

מידקייַט,
אָפט אַ געפיל פון שוואַכקייַט,
וויסואַל ימפּערמאַנט
סאַסעפּטאַבילאַטי פֿאַר קאָולדז, וויראַל חולאתן,
קאָזלעסס וואָג אָנווער
פּיורולאַנט דערשיינונגען אויף די הויט, פורונקולאָסיס, ניט-היילונג אָדער סלאָולי היילונג יראָוזשאַנז, טראָפיק אַלסערז.

וואָס איז די הויפּט געפאַר פון צוקערקרענק טיפּ 2? די קרענק ימפּערסעפּטיבלי דעוועלאָפּס און פּראָגרעסאַז איבער עטלעכע יאָרן. זיי דיאַגנאָזירן די קרענק אָפט דורך אַ צופאַל, לויט די רעזולטאַטן פון אַ לאַבאָראַטאָריע פּרובירן, אָדער שוין אין דער בינע פון קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק.

ניט-כאַזערדאַס סטאַנדאַרדס פֿאַר בלוט גלוקאָוס, וואָס זענען פרייַ פון דזשענדער. נאָרמאַל פאַסטינג קאַפּאַלערי בלוט צוקער (אין ממאָל / ל):

ביי קליינע קינדער אין דער ערשטער חודש פון לעבן - 2.8-4.4,
אין קינדער, אַדאָולעסאַנץ, אַדאַלץ אונטער 60 יאָר - 3.2-5.5,
אין עלטערע מענטשן (60-90 יאָר) - 4.6-6.4,
אַלט מענטשן נאָך 90 יאר - 4.2-6.7.

נאָך עסן, גלוקאָוס לעוועלס קען העכערונג בעקיצער צו 7.8 ממאָל / ל. דאָס איז נישט אַ דיווייישאַן פון די קלאַל, אָבער מוזן זיין גענומען אין חשבון ווען קאַלקיאַלייטיד די רעזולטאַטן פון אַ בלוט פּרובירן פֿאַר צוקער.

אַ ביסל עלעוואַטעד בלוט צוקער אין ווייבער איז באמערקט בעשאַס שוואַנגערשאַפט. נאָרמאַל אין דעם פּעריאָד זענען קאַנסידערד ינדאַקייטערז פון 3.8-5.8 ממאָל / ל גלוקאָוס אין קאַפּאַלערי בלוט. נאָך קימפּעט, אַלץ קערט צו נאָרמאַל.

די דיעטע פֿאַר עלעוואַטעד צוקער איז גאָר ריווייזד. צוקער-בוסטינג קאַרבאָוכיידרייץ זענען יקסקלודיד פון די דיעטע. די הויפּט טראָפּ איז אויף פּראָדוקטן מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס (5-65), וואָס לאָזן סטייבאַלייזינג די גלוקאָוס מדרגה אין די בלוט.

דער מעניו פון דעם פאציענט מוז זיכער אנטהאלטן:

סיטרוס פירות (לעמאַנז, אָראַנדזשאַז, גרייפּפרוץ),
פירות (אַוואָקאַדאָ, קאַרש, זיס און זויער apples),
גרין וועדזשטאַבאַלז (צוקיני, קאַבאַק, קרויט (פון קיין טיפּ), קיוקאַמערז, ספּאַרזשע בינז, שפּינאַט, סאָראַל, סעלדעריי),
ירושלים אַרטיטשאָוק (כּולל ינולין - אַ פאַבריק אַנאַלאָג פון די האָרמאָנע ינסאַלאַן)
ברוקווע
קנאָבל
פריש גרינז
ניסלעך (קאַשו, פּינאַץ, וואָלנאַץ און Brazil ניסלעך, אַלמאַנדז, האָזענע ניסלעך),
קירבעס און זונרויז זאמען,
בשמים (צימערינג, קלאָוועס, זענעפט, ינגבער, שוואַרץ און רויט הייס פּעפּערז, טורמעריק, געווירציק דאַר הערבס),
סעאַפאָאָד
פיש
סוי טשיזיז
בעבל
טוווע.

מאַכן זיכער וואַלד און גאָרטן בעריז אין די מעניו פֿאַר הויך צוקער. קראַנבערריעס, לינגאָנבערריעס, סטראָבעריז, וויקטאָריאַ, ווייַס קורראַנץ, אַגרעסן, אאז"ו ו נישט בלויז העלפן צו סטייבאַלייז בלוט גלוקאָוס, אָבער זענען אויך אַ ווערטפול סאַפּלייער פון וויטאַמינס וואָס פֿאַרבעסערן די גוף ס פאַרטיידיקונג.

פון די טרינקען וואָס ענטפֿערן די קשיא פון ווי צו יפעקטיוולי נידעריקער בלוט צוקער, מיר קענען ויסטיילן ציקאָריע, גרין, לינדאַן, מאַנאַסטערי טיי. די בענעפיץ פון די טרינקען זענען די פיייקייט צו נאָרמאַלייז די קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם, פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק מאַטאַבאַליזאַם און פאַרמייַדן אַ פאַרגרעסערן אין בלוט גלוקאָוס. ציקאָריע כּולל ינולין - אַ פאַבריק-באזירט אַנאַלאָג פון ינסאַלאַן, וואָס איז ספּעציעל נוציק אין דעם שטאַט.

בינז, טוווע, טוווע - דאָס איז וואָס איז נייטיק מיט הויך צוקער. צווישן לעגיומז, סויבינז, פּיז, בינז, בינז, לענטילס און טשיקקפּעאַס זענען דערקענט ווי די מערסט נוציק. דער פירער אין דעם קאַמף קעגן הויך צוקער צווישן טוווע איז אָוץ. עס איז נוצלעך צו עסן זשעלע, דעקאָקטיאָנס, טוווע פון גאַנץ גריינז, טוווע, האָבער כאַסק טעגלעך, אין קליין פּאָרשאַנז.

פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק זענען רעקאַמענדיד צו אַדכיר צו אַ נידעריק-קאַרב דיעטע נומ 9. די דיעטע און דיעטע פֿאַר יעדער פּאַציענט איז צונויפגעשטעלט לויט אַ יחיד פּראָגראַם, אָבער מיט די אַבזערוואַנס פון אַלגעמיינע כּללים:

קוקינג טעכניק - סטימינג, קאָכן, סטייווינג,
כעמישער זאַץ פון עסנוואַרג - 300-350 ג קאַרבאָוכיידרייץ (45%), 80-90 ג פּראָטעין (20%), 70-80 ג פעט (35%),
די טעגלעך זאַלץ נאָרמאַל איז נישט מער ווי 12 ג,
די קאַנסומד פליסיק איז אַרויף צו 1.5 ליטער פּער טאָג,
די דערנענטערנ קאַלאָריע צופרידן פון די מעניו פֿאַר די טאָג איז 2200-2400 קייקאַל,
פראַקשאַנאַל דערנערונג, 5-6 מאל פּער טאָג.

אויב עס איז קיין צווייפל צי אַ בלוט צוקער ינקריסאַז אַ באַזונדער פּראָדוקט, עס איז בעסער נישט צו עסן עס אָן קאַנסאַלטינג אַ נוטרישאַניסט. די אַבסאָלוט פאַרווער, די פאלגענדע זענען גאָר אויסגעמעקט פון די דיעטע פון אַ נידעריק-קאַרב דיייץ:

פאַטי ווערייאַטיז פון פלייש, פיש און אָף און קיין קיילים פון זיי,
סמאָוקט מיץ, סאָסידזשיז, קאַנד עסנוואַרג,
פיש רוי
קולינאַריש און כייַע פאַץ,
מילכיק און זויער-מילך פּראָדוקטן מיט אַ הויך% פעט צופרידן און קיילים פון זיי,
קיין פּיקאַלז, מאַריניידז, הייס סאָסאַז,
סעמאַלינאַ, רייַז, מאַקאַראָנען,
געבעקס, געבעקס,
קיין זיס טרינקען.

כּדי צו ויסמיידן קאַמפּלאַקיישאַנז, די פּרירעקוואַזאַט פון דיעטע נומער 9 איז די קעסיידערדיק קאָנטראָל פון קאַלאָריעס און כעמישער זאַץ פון פּראָדוקטן.

טראַדיציאָנעל מעדיצין אָפפערס זייַן אייגענע רעסאַפּיז פֿאַר די קאַמף קעגן צוקערקרענק. זייער מייַלע איז נישט אַזוי פיל אַז אַ רעדוקציע אין בלוט צוקער דורך פאָלק רעמאַדיז איז אַטשיווד געשווינד, אָבער אין אַקסעסאַביליטי, זיכערקייַט, נאַטוראַלנאַס און יפעקטיוונאַס, ניט ערגער צו פּערטשאַסט מעדאַקיישאַנז.

היים רעמאַדיז פון פּראָסט פודז העלפּס צו רעגולירן גלוקאָוס לעוועלס. צום ביישפּיל:

גיסן גאַנץ האָבער קערל (1/2 טעפּל) מיט בוילד וואַסער (0.6 ל). וואַרעם אַרויף פֿאַר אַ פּאָר פון 15 מינוט. באַשטיין אַ האַלב שעה, שפּאַנונג. טרינקען אַ האַלב אַ גלאז אַ חודש איידער מילז 3 מאל אַ טאָג.
מאָל די באַקוויט אין אַ מאָרטער. נעמען אַ לעפל, גיסן ניט קאַלט קעפיר (200 מל). באַשטיין אויף דער נאַכט. טרינקען איידער פרישטיק אין דער מאָרגן.
מאָל פלאַקס זאמען אין פּודער. גיסן אַ לעפעלע מיט אַ גלאז (200 מל) פון בוילד וואַסער. באַשטיין 40 מינוט. קוועטשן אַ האַלב לימענע אין די יויך. קאָך, טרינקען די ינפיוזשאַן אָן פילטערינג אין אַ צייט.
מישן די זאַפט פון איין מיטל-סייזד לימענע מיט אַ רוי הינדל יי. טרינקען אויף אַ ליידיק מאָגן פֿאַר 3 טעג אין אַ רודערן, נאָך אַ ברעכן פֿאַר 10 טעג. צו איבערחזרן אַ קורס אין דיטיריעריישאַן פון געזונט.
שטריקל בינז (4 טבספּ. ל.) גיסן 0.5 ליטער פון בוילינג וואַסער. וואַרעם אַרויף פֿאַר 20 מינוט. באַשטיין אין מינדסטער אַ שעה, שפּאַנונג. נעמען 3 מאָל אַ טאָג איידער מילז.

א פאַרשיידנקייַט פון הערבס אַז נידעריקער בלוט צוקער זענען אָפט געניצט אין זאָרגן פון צוקערקרענק. די ערשטע ערטער אין דער רשימה זענען:

immortelle
סט. יוחנן ס וואָרט
וועראָניקאַ
בייַ בלאַט
בלאַקקקורראַנט בלעטער, ווילד סטראָבעריז, לינגאָנבערריעס, בלאַקבעריז,
האָלץ ליסע
קלאָווער
דאַנדאַלייאַן
בורדאָקק וואָרצל, מאַונטיניר פויגל,
ווערמוווד
סטינגינג קראָפּעווע
בערעזע באַדז
עלדערבעררי, כאָטאָרן, ראָסעהיפּ בעריז,
פרוכט פּאַרטישאַנז און יונג וועלשענער נוס פאָקסעס.

דעקאָקטיאָנס זענען צוגעגרייט פון הערבס, טיז זענען ברוד און וואַסער ינפיוזשאַנז זענען געמאכט. צום ביישפּיל:

מאָל די ראַשעס פון ריין ריין דאַנדאַלייאַן. סעלעקטירן 1 טבספּ. ל., גיסן בוילינג וואַסער (2 טבספּ.). באַשטיין אין אַ טערמאַס פֿאַר 2 שעה, שפּאַנונג. צו טרינקען אין אַ טאָג פֿאַר 3 מאָל אין 30 מינוט. איידער די מאָלצייַט.
בייַ בלאַט (8-10 ברעקלעך) גיסן אַ גלאז פון בוילינג וואַסער. באַשטיין אין אַ טערמאַס פֿאַר 24 שעה. טרינקען אַ האַלב שעה איידער מילז ¼ טעפּל 3 מאל פּער טאָג. דער קורס פון באַהאַנדלונג איז 3-6 טעג.
געהאַקט בורדאָקק וואָרצל (20 ג) גיסן בוילינג וואַסער (200 מל). וואַרעם פֿאַר 10 מינוט פֿאַר אַ פּאָר, באַשטיין אַ האַלב שעה. שפּאַנונג, קיל. נעמען אַ לעפל באַלד איידער די הויפּט מילז.

אַנשטאָט צוקער אין צוקערקרענק, נאַטירלעך אָדער קינסטלעך סוויטאַנערז זענען געניצט. אָבער, צוקער סאַבסטאַטוץ זענען נישט שטענדיק בלויז וווילטויק, דעריבער, זייער נוצן ריקווייערז אַ ינפאָרמד ברירה און העסקעם מיט זיכער כּללים.

דאָס אַפּלייז ניט בלויז צו קינסטלעך, אָבער אויך נאַטירלעך צוקער סאַבסטאַטוץ, וואָס אַרייַננעמען פראַקטאָוס, סאָרביטאָל און קסיליטאָל. די סאַבסטאַנסיז זענען נישט ערלויבט צו זיין געוויינט אַנקאַנטראָולד און אין אַנלימאַטאַד דאָסעס. מענטשן מיט אַ גרויס גוף וואָג און ליידן פון אַביסאַטי זענען בכלל פאַרבאָטן צו עסן נאַטירלעך סוויטאַנערז.

פראַקטאָוס, כאָטש 3 מאל ווייניקער ווי גלוקאָוס, אָבער נאָך ינקריסאַז בלוט צוקער. דער מאַטעריע קען נישט זיין געוויינט פֿאַר צוקערקרענק. קסיליטאָל און סאָרביטאָל טאָן ניט פאַרגרעסערן צוקער, אָבער זענען הויך-קאַלאָריע פודז. אין דערצו, אויב די דאָזע איז יקסידיד און גענומען פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אַזאַ סוויטאַנערז קענען צעשטערן די דיגעסטיווע שעטעך, קאָזינג פאַרשידן דיסאָרדערס.

קינסטלעך סוויטאַנערז זענען ווייניקער שעדלעך אין דעם אַכטונג. פֿאַר צוקערקרענק, עס איז רעקאַמענדיד:

סאַקשאַרין
sucralose,
סאָדיום סיקלאַמאַטע
aspartame
steviazide
אַסעסולפאַמע פּאַטאַסיאַם.

די פודז זענען נידעריק אין קאַלאָריעס און טאָן ניט ווירקן בלוט צוקער. עס זענען עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, אין דעם בייַזייַן פון וואָס איינער אָדער אנדערן קינסטלעך סוויטאַנערז קענען ניט זיין געוויינט.

אַזוי, שוואַנגער וואָמען און קינדער זענען נישט ערלויבט צו פאַרנוצן סאַקעראַן. סאָדיום סייקלאַמייט איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט ניר דורכפאַל. מענטשן מיט האַרץ דורכפאַל זאָל זיין אָפּגעהיט מיט קאַנסומינג פּאַטאַסיאַם אַסעסולפאַמע.

נאָרמאַלי גשמיות אַקטיוויטעט מיט נאָרמאַל צוקער מיט הויך צוקער איז נייטיק צו נאָרמאַלייז בלוט צוקער. דאָס איז גלייַך, ווייַל אויך טיף עקסערסייזיז זענען איינער פון די סיבות וואָס בלוט צוקער ריסעס אפילו אין אַ געזונט מענטש. דאָס וועט זיין אפילו מער געפערלעך פֿאַר אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק.

מיט דעם דיאַגנאָסיס, בלויז אַעראָביק געניטונג איז רעקאַמענדיד:

שווימערייַ
וואַסער עראָוביקס
רעגולער גייט, גיין מיט בייַטעוודיק אַקסעלעריישאַן און דיסעלעריישאַן,
אַנכעריד דזשאַגינג
וואַל-סקאַטינג, קרייַז-לאַנד סקיינג, סייקלינג,
עקסערסייזיז מיט ווייטינג (האַנטעל אַרויף צו 2 קג) פֿאַר 10 מינוט פּער טאָג,
מאָרגן עקסערסייזיז מיט וואַרעם אַרויף עקסערסייזיז פֿאַר אַלע מוסקל גרופּעס,
ברידינג עקסערסייזיז
יאָגאַ

כל די עקסערסייזיז אָנזעטיקן די געוועבן מיט זויערשטאָף בישליימעס, דערמיט לאָוערינג די סומע פון גלוקאָוס אין די בלוט, און אויך סטימולירן די אַקטיוו ברענען פון פאַץ, וואָס העלפּס צו רעדוצירן גוף וואָג. אין דער זעלביקער צייט, היפּש גשמיות מי איז נישט פארלאנגט צו דורכפירן עראָוביק עקסערסייזיז.

עקסערסייזיז זענען געטאן בלויז נאָך עסן. געדויער פון קלאסן - 20 מינוט צו 1 שעה פּער טאָג, דיפּענדינג אויף דער וווילזייַן פון דער פּאַציענט און די שטרענגקייַט פון צוקערקרענק.

עס איז גרינג צו פאַרענדיקן אַז עס זענען פילע אַפאָרדאַבאַל, עפעקטיוו וועגן און מיטלען צו נאָרמאַלייז בלוט צוקער. אָבער ניט אַלע פון זיי זענען ומשעדלעך און ומשעדלעך. דעריבער, איידער איר נעמען קיין פרייַ מיטלען, איר דאַרפֿן צו געפֿינען די גרונט פון די קרענק דורך אַ דאָקטער און דורכגיין די דורכקוק פּריסקרייבד דורך אים.

ווי צו געשווינד פאָלק רעמאַדיז פון בלוט צוקער

צו זיין געזונט, עס איז וויכטיק צו האַלטן די אינהאַלט פון זיכער סאַבסטאַנסיז אין דעם גוף, למשל, צוקער. צוקערקרענק מעלליטוס איז געווארן אַ גרויס פּראָבלעם איבער די וועלט אין די לעצטע יאָרן, אַזוי איר דאַרפֿן צו קעסיידער קאָנטראָלירן די בלוט פֿאַר גלוקאָוס אין עס. אפילו אויב אַלץ איז נאָרמאַל, עס איז רעקאַמענדיד צו באַשטימען צו געהעריק דערנערונג, דאַנק צו וואָס אין דער צוקונפֿט די פּראָבלעם פון הויך צוקער וועט נישט זיין באזוכט. אויב צוקער איז אויך הויך, באַהאַנדלונג איז נייטיק. דאָס קען זיין געטאן ביידע מיט די הילף פון אַפּטייק פּראָדוקטן און פאָלק מעטהאָדס. עס איז בעסטער צו פאַרבינדן די צוויי מעטהאָדס - עס איז מער עפעקטיוו.

בלוט צוקער אַפעקץ די שטאַט פון דעם גוף. איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן עס אויף אַ ליידיק מאָגן, די קלאַל איז פון 3.6 צו 5.8 ממאָל פּער ליטער בלוט. עס איז אויך נויטיק צו באַטראַכטן יחיד קעראַקטעריסטיקס. ווען עטלעכע דיספאַנגקשאַנז דערשייַנען אין דעם גוף, מאַטאַבאַליזאַם קען זיין אויפגערודערט און מיט אים ינסאַלאַן וועט אויפהערן צו זיין געשאפן. דאָס איז, דאָס וועט פאַרשאַפן אַ פאַרגרעסערן אין צוקער לעוועלס. די הויפּט סיבות פון הויך גלוקאָוס זענען:

גענעטיק אויב נאָענט קרובים האָבן פּראָבלעמס מיט צוקער, איר זאָל קעסיידער קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער,
א פּלאַץ פון דרוק
שוואַנגערשאַפט
פאַרשידן ינפעקשאַנז
צוקערקרענק מעלליטוס
רעגולער אָווועריטינג, אַ גרויס נומער פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ (צוקער, סוויץ, פּייסטריז) אין די דיעטע

וואָס וואונדער קען אָנווייַזן אַז עס איז צייט צו קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער שטאַפּל?

קעסיידער דאָרשטיק. אויב די צוקער מדרגה איז נאָרמאַל, די קידניז זענען אַקטיוולי ארבעטן און סאָרט פון פילטער די ינקאַמינג צוקער, עס איז קיין יבעריק פון עס,
איך פּעלץ מיד אַלע די צייט. אַבזאָרבד צוקער מוזן אַרייַן די סעלז צו ריפּלעניש די ענערגיע פון דעם גוף, און אין די פאַל פון וידעפדיק, עס בלייבט אין די בלוט
שווינדלדיק אָדער ווייטיקדיק קאָפּ
לימז קען טייַער
די לימז קענען אויך זיין געליימט. אויב די וועטער ענדערונגען, ווייטיק קען אפילו פּאַסירן,
זעאונג איז ערגער, נעפּל איז פאר מיין אויגן, שוואַרץ דאַץ, אָפט פלאַשיז,
דער גוף געשווינד פאַרלירן וואָג,
די ריזאַלטינג ווונדז קען נישט היילן פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

אויב עס זענען עטלעכע פון די וואונדער, עס איז נייטיק צו אַנדערגאָו אַ דורכקוק און פאָרזעצן צו באַהאַנדלונג.

דער ערשטער זאַך צו טאָן ווען אינפֿאָרמאַציע וועגן הויך צוקער איז אַרויף איז צו ריכטן דיין דיעטע. רובֿ פון די חולאתן פארבונדן מיט די פאַקט אַז אַ מענטש עסט אַ פּלאַץ פון שעדלעך, אַרויסגעוואָרפן עסנוואַרג. מיט אַ באַלאַנסט דיעטע, די הייך פון גלוקאָוס אין די בלוט וועט ביסלעכווייַז פאַרקלענערן צו אַ טויגן מדרגה.

איר דאַרפֿן צו מאַכן דיין אייגענע געזונט מעניו אויף דעם וועג: ויסשליסן פודז מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס, רעדוצירן די דורכשניטלעך און עסן ווי פילע קיילים צוגעגרייט פון פודז מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס ווי מעגלעך.

די גלייסעמיק אינדעקס איז העכער 50. די פּראָדוקטן אַרייַננעמען:

קאַנפעקשאַנערי
סוויץ (סוויץ, צוקער, האָניק, קלעם און אנדערע), מיט די ויסנעם פון טונקל שאָקאָלאַד,
פאַטי פלייש
פירות מיט הויך צוקער

צו ויסמיידן רייזינג גלוקאָוס לעוועלס, עס איז בעסטער צו באַזייַטיקן די פודז פון די דיעטע.

פודז וואָס זענען אויף די דורכשניטלעך גלייסעמיק אינדעקס זאָל ניט זיין געגעסן מער ווי 3 מאָל פּער וואָך, אין דערצו, די פּאָרשאַנז זאָל זיין קליין.

גראָאַץ (איר דאַרפֿן צו זיין ספּעציעל אָפּגעהיט מיט באַקוויט, צעל און גערשטן),
רינדערנס
פירות: עפּל, סיטרוס פירות, ווייַנטרויבן, קיווי,
קאַווע (וועלכער עס איז)
רויט ווייַן
בעריז (אַגרעסן, בלובעריז),
גאַנץ קערל פּראָדוקטן

פּראָדוקטן אויף דעם רשימה פּראַקטאַקלי טאָן ניט פאַרגרעסערן צוקער לעוועלס, אַזוי איר קענען עסן זיי יעדער טאָג און אין כּמעט אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז.

וועדזשטאַבאַלז, דער הויפּט גרין (קיוקאַמערז, סעלדעריי), ראַדישעס און אנדערע "ליכט" וועדזשטאַבאַלז, עס איז בעסער צו עסן זיי רוי און פריש, אָן היץ באַהאַנדלונג.
פירות: טשעריז, לעמאַנז, bananas, אַוואַקאַדאָוז און אנדערע וואָס זענען נישט ליסטעד אויבן,
ינגבער, קנאָבל, צימערינג, פלאַקס בוימל,
פּיז, בינז, ניסלעך (וואָלנאַץ זענען ספּעציעל נוציק),
דאַר פיש און פלייש (למשל הינדל, טערקיי, קיניגל)

פאָלק רעסאַפּיז צו נידעריקער בלוט צוקער

גראַנדפּאַרענץ האָבן געוואוסט ווי צו רעדוצירן פאָלק רעמאַדיז צו רעדוצירן בלוט צוקער, דאָס איז רעקאַמענדיד טעסטעד פֿאַר יאָרן. אויף די אנדערע האַנט, איר דאַרפֿן צו וויסן די וויקנאַסאַז פון דעם גוף - אַלערדזשיק ריאַקשאַנז צו פאַרשידן סאַבסטאַנסיז. איר קענען זיין באהאנדלט מיט כּמעט אַלץ וואָס איז אין שטוב. פאָלק רעמאַדיז פֿאַר לאָוערינג בלוט צוקער קענען זיין אַ עפעקטיוו דערצו צו די מיטל פון דער אַפּטייק. עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער איידער נוצן.

פיטאָטהעראַפּי, כאָטש עס איז געווען ינווענטאַד דורך דאקטוירים, פיטאָטהעראַפּי איז באזירט אויף כערבאַל באַהאַנדלונג ווייַל עס קענען זיין גערעכנט מיט אָלטערנאַטיוו מעטהאָדס. אַלעמען האט לאַנג שוין אַווער פון די היילונג פּראָפּערטיעס פון געוויקסן, דעריבער עס איז פאַלש צו איגנאָרירן די פאָרסעס פון נאַטור.

דעם פאַבריק איז אויך גערופן ראָזעווע רהאָדיאָלאַ. נעמען 100 גראַמז פון די רוץ פון די פאַבריק און גיסן אַ ליטער מאַשקע. באַשטיין 3 טעג, און שפּאַנונג. איר דאַרפֿן צו זיין באהאנדלט 3 מאל פּער טאָג, גענומען 20 טראפנס. עס איז כדאי צו באַטראַכטן אַז דעם אופֿן איז נישט פּאַסיק פֿאַר דריווערס און מענטשן וואָס נעמען אַנטיביאַטיקס. טינקטורע מאכט די ימיון סיסטעם שטארקער, צוקער און דרוק צוריקקומען צו נאָרמאַל.

טשערניצע בלעטער זענען בעסטער כאַרוואַסטיד אין יוני. 100 גראַמז גיסן 500 מל פון וואַסער, באַשטיין אַ ביסל שעה פון טערמאַס. איר דאַרפֿן צו טרינקען צומיש האַלב אַ שעה איידער אַ מאָלצייַט פון 100 מל. מיט דעם טיי איר קענען שטעלן די צוקער מדרגה, רייניקן די בלוט. טרינקט עס ווי אַ פּראָפילאַקסיס איז אויך רעקאַמענדיד פֿאַר יענע וואָס זענען פּרידיספּאָוזד צו די אָנסעט פון צוקערקרענק רעכט צו דער דזשין.

דער וואָרצל איז אויך געניצט פֿאַר באַהאַנדלונג. שנייַדן אַ לעפעלע פון דאַנדאַלייאַן וואָרצל, גיסן אַ גלאז פון בוילינג וואַסער, באַשטיין, שפּאַנונג. א גלאז פון יויך זאָל זיין שיקער פּער טאָג. דאָס איז, עס איז וועגן ¼ טעפּל איידער יעדער מאָלצייַט.

צו זאַמלען בורדאָקק רוץ, ווי קיין אנדערע געוויקסן, עס איז נייטיק אין אַן יקאַלאַדזשיקלי ריין געגנט. בורדאָקק וואָרצל זאָל זיין געוואשן, דאַר און שנייַדן אין קליין ברעקלעך. אַ לעפל פון די רוץ זאָל זיין אויסגעגאסן מיט אַ גלאז פון בוילינג וואַסער, ינסיסטאַד אויף אַ וואַסער וואַנע, געפילטערט. א גלאז פון יויך זאָל זיין שיקער פּער טאָג, דאָס איז, עס איז בעסער צו טרינקען האַלב אַ גלאז אין דער מאָרגן און די זעלבע סומע אין די אָוונט.

עס זענען מעטהאָדס אין בעקאַבאָלעדיק מעדיצין וואָס העלפֿן צו קאָפּע מיט הויך צוקער לעוועלס געשווינד און יפעקטיוולי. רידוסינג בלוט צוקער מיט פאָלק רעמאַדיז וועט זיין נויטיק אויב די צוקער איז קריטיקאַללי הויך - דאָס כאַפּאַנז אין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק וואָס טאָן נישט באַקומען אַ ינדזשעקשאַן אין צייט. דערפֿאַר, אַ מענטש הייבט צו פילן שווינדלדיק, זייער דאָרשטיק, עס איז דייַגע און יטשי הויט.

אַלע דייאַבעטיקס וויסן אַז עס זאָל שטענדיק זיין אַניאַנז אין די הויז נאָר אין פאַל. צו נידעריקער צוקער, איר דאַרפֿן צו שיילן איין ציבעלע, קאָכן עס און עסן עס. רעליעף וועט קומען אין וועגן אַ האַלב שעה.

בייקט אַניאַנז אויך אַרבעט, ווייַל אויב איר ווי בייקט קיילים, איר זאָל ברייטער האנט סעזאָן מיט אַניאַנז.

איר קענען נעמען קעיר פון דיין געזונט אין שטייַגן און קלייַבן דעמב ייקאָרנז אין די פאַלן. צו נוצן ייקאָרנז, איר דאַרפֿן צו מאָל אין אַ קאַווע מילכל און עסן אַ לעפעלע ווען צוקער ריסעס באטייטיק. איר דאַרפֿן צו טרינקען עס מיט ריין וואַסער.

די מאַנזשעט דאַרף זיין דאַר. עס איז געניצט ווי גייט: גיסן אַ לעפעלע גראָז מיט אַ גלאז פון בוילינג וואַסער, באַשטיין ביז וואַרעם, שפּאַנונג און טרינקען די גאנצע גלאז. נאָך אַ ביסל מינוט, בלוט צוקער וועט ווערן ווייניקער.

דו זאלסט נישט האַלטן אין באַהאַנדלונג בלויז אויף דיעטע און אָלטערנאַטיוו מעטהאָדס. דער געניטונג אויך אַ גרויס אַרבעט מיט הויך גלוקאָוס.

ונטער זענען עטלעכע עקסערסייזיז צו העלפן איר האַנדלען מיט דעם פּראָבלעם:

איר קענען נאָר טאָן די יקספּאַנדער
ליפטינג ליכט (וועגן אַ קילאָ) דאַמבעלז אַרויף און צו דער זייַט
די מאַך פון די פּרעס. טאָן דאָס דורך ליפטינג דער אויבערשטער גוף פון די שטאָק
פּוש אַפּס
דזשאַגינג ינ דרויסן
סייקלינג אָדער סקיינג

זייט זיכער צו טרינקען ריין וואַסער בעשאַס ספּאָרט.

ווען אַ מענטש איז אַקטיוו אין גשמיות בילדונג, איז אַקטיוו אין אַקטיוו ענינים, דער גוף דאַרף נאָך ענערגיע און ער הייבט צו באַקומען עס פון וידעפדיק גלוקאָוס. דאָס איז, די מער געניטונג, די מער גלוקאָוס איז קאַנסומד. דעריבער עס איז שווער צו געפֿינען אַ צוקערקרענק צווישן אַטליץ.

צו קאָפּע מיט אַ קראַנקייט אָדער קיינמאָל טרעפן אים, איר זאָל אַדכיר צו געהעריק דערנערונג, פירן אַן אַקטיוו לייפסטייל און יז טרינקען געזונט דעקאָקטיאָנס פון הערבס. אין דעם פאַל, די צוקער מדרגה וועט שטענדיק זיין נאָרמאַל, און געזונט וועט נישט אַרן.

גיך פאַרקלענערן אין בלוט צוקער: רעסאַפּיז פֿאַר פאָלק רעמאַדיז

הויך בלוט צוקער און צוקערקרענק זענען מאָדערן חולאתן וואָס קענען אַנטוויקלען אין יעדער מענטש. דאָס איז רעכט צו ימפּראַפּער דערנערונג פּרינציפּן, פעלן פון גשמיות יגזערשאַן, ליבע פון זיס, פאַטי, ראַפינירט פודז.

עס איז אַ קורץ-טערמין פאַרגרעסערן אין צוקער, וואָס אַקערז אין זיכער סיטואַטיאָנס, למשל, מיט דרוק. די סיבות פון דעם פּראָבלעם זענען פילע, אָבער דאָס קען נישט מיינען אַז אַ מענטש האט צוקערקרענק. וואָס קענען ביישטייערן צו דעם?

די סיבות וואָס צוקער ריסעס זענען ווי גייט:
דיסראַפּשאַן פון די דיגעסטיווע סיסטעם, ספּעציעל די פּאַנקרעאַס, פֿאַר בייַשפּיל, פּאַנקרעאַטיטיס, טומאָרס. ווי געזונט ווי ינדזשעריז צו די פּאַנקרעאַס געפֿירט דורך מעטשאַניקאַל דרוק.
הערעדיטי. אויב אין דער משפּחה עמעצער ליידן פון הויך צוקער, עס איז מסתּמא צו ירשענען דעם צושטאַנד דורך ירושה.
סיטואַטיאָנס לידינג צו שטרענג דרוק, דייַגעס, ומרויקייַט.
די פּרידאַמאַנאַנס פון גרויס אַמאַונץ פון קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע, ספּעציעל פּשוט וואָס זענען לייכט דיידזשעסטיד.
פעלן פון גשמיות טעטיקייט, אַ זיציק לייפסטייל, ווי געזונט ווי טיף ספּאָרט.
סמאָוקינג און אַלקאָהאָל.
ענדאָוקריין דיסאָרדערס, אין וועלכע פאַרשידן חולאתן אַנטוויקלען, למשל, צוקערקרענק מעלליטוס.
גענומען מעדאַקיישאַנז אַזאַ ווי דייורעטיקס, קאַנטראַסעפּטיווז, פאַרשידן מעדאַקיישאַנז וואָס אַרייַננעמען כאָרמאָונז.
לעבער חולאתן, למשל, אָנקאָלאָגי, סעראָוסאַס.
צו עטלעכע מאָל, צוקער קענען פאַרגרעסערן אין די פאלגענדע טנאָים: שטרענג ווייטיק, אַ באַפאַלן מיט עפּילעפּסי, אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס, האַרץ אַטאַק, טראַוומאַטיש מאַרך שאָדן, דיגעסטיווע כירורגיע.

די פאַרגרעסערן אין צוקער קען זיין צייַטווייַליק, צוריקקומען צו נאָרמאַל נאָך ילימאַנייטינג די גרונט. אויב דעם צושטאַנד לאַסץ אַ לאַנג צייַט, איר דאַרפֿן צו זען אַ דאָקטער. צו געפֿינען דיין צוקער מדרגה, איר דאַרפֿן צו זיין טעסטעד קעסיידער.

ווי צו מייַכל בראַדיקאַרדיאַ אין שטוב? לייענען דעם אַרטיקל.

איר קענען מעסטן צוקער אין שטוב אָדער אין ספּעציעל לאַבאָראַטאָריעס. כּדי די אַנאַליסיס ינדאַקייטערז פֿאַר קיין מעאַסורעמענט זענען ריכטיק און פאַרלאָזלעך, עטלעכע טנאָים מוזן זיין באמערקט:

בעסטער פֿאַר פינגער בלוט אַנאַליסיס,
פֿאַר סערקיאַלאַטאָרי דיסאָרדערס, די פינגער זאָל זיין מאַסאַזשד,
הענט זאָל זיין ריין און שטענדיק טרוקן. וואַש מיט וואַרעם וואַסער און זייף.
פינגער בעשאַס בלוט מוסטערונג איז ניט נייטיק צו קאָמפּרעס,
אויף די יוו פון די אַנאַליסיס, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו אָנטייל נעמען אין גשמיות טעטיקייט,
עס איז נייטיק צו עסן אויף די יוו פון די אַנאַליסיס ווי געוויינטלעך,
עס איז וויכטיק צו עלימינירן דרוק און יקסייטמאַנט, ווי געזונט ווי שלאָפן און מנוחה.

אויב עס איז אַ אָפט פאַרגרעסערן אין צוקער, דאָ אַ ספּעציעל דיעטע קענען העלפֿן דאָ, ווי געזונט ווי רעסאַפּיז פון טראדיציאנעלן מעדיצין, וואָס ניט בלויז נידעריקער צוקער, אָבער אויך פייוועראַבלי ווירקן די אַרבעט פון ינערלעך אָרגאַנס.

מישן איין לימענע זאַפט און רוי יי. דעם געמיש זאָל זיין גענומען אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן פֿאַר 3 טעג. א דריי-טאָג קורס קענען זיין ריפּיטיד נאָך 10 טעג.
נעמען 10 נעץ בוכטע בלעטער, לייגן אַ גלאז פון בוילינג וואַסער און לאָזן אויף אַ וואַרעם אָרט פֿאַר אַ טאָג. די ריזאַלטינג ינפיוזשאַן איז קאַנסומד אין ¼ טעפּל אַ האַלב שעה אָדער אַ שעה איידער מילז. לאָראַל צומיש פֿאַר 2 וואָכן. בייַ בלאַט אויך אַדווערסלי אַפעקץ די טעטיקייט פון די פּאַנקרעאַס.
א געווירץ אַזאַ ווי טורמעריק. א קניפּ פון טורמעריק זאָל זיין סטערד אין אַ גלאז פון בוילינג וואַסער. טרינקען זאָל זיין שיקער אין דער מאָרגן און אין די אָוונט. איר קענען לייגן טורמעריק אין דער צוגרייטונג פון פאַרשידן קיילים. דער געווירץ קלעאַנסעס די בלוט, נאָרמאַליז די דיידזשעסטשאַן.
דאַרפֿן צו קאָכן דעקאָקטיאָן פון טשערניצע בלעטער, בעבל פּאָדס, הערבס אָדער אָוט זאמען (אַלע קאַמפּאָונאַנץ זענען גענומען אין גלייַך טיילן). באַשטיין איין זאַמלונג לעפל אין אַ גלאז פון בוילינג וואַסער. טרינקט די ינפיוזשאַן איז רעקאַמענדיד אין דער מאָרגן, אין לאָנטש און אין די אָוונט אין גלייַך טיילן. אַלע קאַמפּאָונאַנץ קענען זיין ברוד סעפּעראַטלי, אָבער צוזאַמען זיי געבן די בעסטער רעזולטאַט.
דעקאָקטיאָן און ינפיוזשאַן פון דאַר בעבל פּאָדס. צו צוגרייטן די ינפיוזשאַן, עס איז נייטיק צו ברו אַ האַנדפול פון פּאָדס מיט אַ ליטער פון בוילינג וואַסער און לאָזן אויף אַ וואַרעם אָרט יבערנאַכטיק. די ריזאַלטינג ינפיוזשאַן איז גענומען אַ האַלב גלאז איידער מילז. צו צוגרייטן די יויך, איר דאַרפֿן 4 טייבאַלספּונז פון בינז צו קאָכן אין 0.5 ל וואַסער אויף נידעריק היץ פֿאַר 20-30 מינוט. די ריזאַלטינג יויך מוזן זיין ינסיסטאַד פֿאַר אַ שעה און פילטערד. נעמען אויך ווי אַ ינפיוזשאַן.
ינפיוזשאַן פון גלייך שאַרעס פון בלובעריז, קראָפּעווע בלאַט און דאַנדאַלייאַן וואָרצל. א האַנדפול פון די זאַמלונג מוזן זיין ברוד אין אַ טערמאַס און לינקס יבערנאַכטיק. די ריזאַלטינג ינפיוזשאַן איז געזונגען איבער דעם טאָג פֿאַר אַ האַלב גלאז.
אין אַ גלאז kefir צו לייגן וועגן 50 ג באַקוויטוואָס מוזן ערשטער זיין ערד. דער געמיש איז לינקס יבערנאַכטיק און גענומען אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן. אויב איר קעסיידער נוצן דעם געמיש, ניט בלויז די צוקער וועט נאָרמאַלייז, אָבער אויך קאַלעסטעראַל וועט פאַרמינערן און בלוט כלים וועט שטארקן.
2 טייבאַלספּונז אַספּאַן בילן גיסן צוויי ברילן וואַסער און מליען פֿאַר אַ האַלב שעה. דערנאָך איר דאַרפֿן צו באַשטיין אין אַ וואַרעם אָרט אָדער טערמאַס פֿאַר 2-3 שעה. די ריזאַלטינג יויך זאָל זיין שיקער אַ ביסל מינוט איידער עסן. אַזאַ אַ דעקאָקטיאָן העלפּס צו זייער נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס.
נעמען אין גלייַך טיילן קלאָווער, היפּעריקום, בייַ בלאַט און בערעזע באַדז. 50 גראַמז פון דער זאַמלונג גיסן אַ גלאז פון בוילינג וואַסער און באַשטיין פֿאַר 3 שעה. דער אָפּטראָג פון ינפיוזשאַן זאָל אָנהייבן מיט אַ קליין סומע (וועגן 1/4 טעפּל 3 מאל אַ טאָג). מיט גוט טאָלעראַנץ, נעמען אַ האַלב טעפּל 4 מאל אַ טאָג איידער מילז.

גרינס און יאַגדע דזשוסאַז געשווינד רעדוצירן צוקערלמשל קאַרטאָפל, קרויט, מאַלענע, באַרנע, ירושלים אַרטיטשאָוק זאַפט, פּאָמידאָר. גוט טרינקען איז די נוצן פון ציקאָריע און גרין טיי. אין דערצו צו טורמעריק, עס איז גוט צו נוצן צימערינג און ינגבער.

אין דערצו צו באַהאַנדלונג, עס איז נייטיק צו אַדכיר צו אַ דיעטע, ווי געזונט ווי צו באַגרענעצן אָדער גאָר פאַרלאָזן פּראָדוקטן וואָס ביישטייערן צו צוקער פאַרגרעסערן.

עס זענען פודז וואָס זענען נישט רעקאַמענדיד צו זיין קאַנסומד אָדער קאַנסומד אין מאַדעריישאַן מיט הויך צוקער:

קאַרבאָוכיידרייץ זענען געשווינד אַבזאָרבד און געשווינד פאַרגרעסערן גלוקאָוס לעוועלס. אַזאַ פּראָדוקטן אַרייַננעמען צוקער, סוויץ, פּייסטריז און קייקס, ווייַנטרויבן, רייזאַנז, כאַזער, מאַשרומז, bananas, מאַקאַראָנען, פּאַטייטאָוז. ווען די פודז זענען קאַנסומד, עס איז אַ גיך שפּרינגען אין בלוט צוקער,
אַלקאָהאָל מוזן זיין גאָר ילימאַנייטאַד
געווירציק, געפּרעגלט, פאַטי און געזאָלצן פודז וואָס אַדווערסלי ווירקן די לעבער און פּאַנקרעאַס,

אין סדר צו פאַרמייַדן סערדזשאַז אין צוקער, און אויך פאַרמיידן די פאַרגרעסערן, איר מוזן נאָכגיין עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז.

נוציק פּראָפּערטיעס און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר טשאַמאָמילע אַפּטייק, ווי געזונט ווי רעסאַפּיז פֿאַר געשמאַק טרינקען און מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג מיט דעם פאַבריק.

קען איך טרינקען קאַרטאָפל זאַפט מיט גאַסטרייטאַס מיט אַ הויך אַסידאַטי? לערנען פון דעם אַרטיקל.

צו פאַרמייַדן אַ פאַרגרעסערן אין צוקער, איר מוזן:

קערפאַלי מאָניטאָר דערנערונג, פאַרנוצן גענוג פיברע-רייַך פודז. אין די טעגלעך דיעטע זאָל זיין גענוג פריש וועדזשטאַבאַלז (אַחוץ פֿאַר פּאַטייטאָוז), איר קענען אויך עסן קלייַען.
אָנטייל נעמען אין מעסיק גשמיות טעטיקייט טעגלעך, ווייַל מוסקל טריינינג העלפּס צו רעדוצירן די סומע פון גלוקאָוס אין דעם גוף. אַזאַ אַ מאַסע קענען זיין רעגולער גיין.
קאָנטראָלירן דיין וואָג, ספּעציעל אויב איינער פון דיין קרובים ליידן פון הויך צוקער אָדער האט צוקערקרענק.

מיט געוואקסן צוקער עס איז רעקאַמענדיד:

רעדוצירן קאַלאָריע ינטייק
צו עסן אין קליין פּאָרשאַנז, אָבער אָפט, נישט צו אַרויסרופן דזשאַמפּס אין גלוקאָוס,
ויסשליסן לייכט דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ, פאַטי און קאַנד פודז,
מיט וידעפדיק גוף וואָג, עס איז נייטיק צו אָנהייבן דעם קאַמף מיט עקסטרע פונט. אפילו אַ קליין וואָג אָנווער וועט ווירקן די גלוקאָוס הייך אין דעם גוף,
קאַרבאָוכיידרייט רייַך פודז זענען בעסטער געגעסן איידער מיטאָג
פאַרנוצן קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, און פודז וואָס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פיברע (וועדזשטאַבאַלז, ונסוועעטענעד פירות, טוווע און לעגיומז),
די ברויט איז בעסטער געמאכט פון גאַנץ קערל מעל מיט קלייַען,
טרינקען גענוג וואַסער
כייַע פאַץ זאָל זיין ריפּלייסט מיט גרינס פאַץ,
קעסיידער קאָנטראָלירן גלוקאָוס לעוועלס, ביידע אין שטוב און אין דער קליניק.

געוויינטלעך, עס איז בעסער צו פאַרמייַדן די קרענק ווי צו מייַכל עס. מיט געוואקסן צוקער, עס איז נייטיק ניט בלויז צו זיין באהאנדלט, אָבער אויך צו טוישן די לייפסטייל, פאַרלאָזן שלעכט געוווינהייטן, אַדכיר צו די פּרינציפּן פון אַ געזונט דיעטע.

לייפסטייל ענדערונגען האָבן אַ positive ווירקונג אויף צוקער לעוועלס און מענטשלעך געזונט בעסער ווי ניצן דרוגס. עס איז זייער וויכטיק צו מאָניטאָר די הייך פון צוקער און באַראַטנ זיך אַ מומכע אין צייט.

ווי צו געשווינד רעדוצירן בלוט צוקער אין שטוב, עס זענען פילע עצות און טריקס. יעדער מענטש קענען ינדיפּענדאַנטלי קלייַבן פֿאַר זיך די מערסט פּאַסיק וועג צו רעדוצירן גלוקאָוס לעוועלס, ווייַל אויב איר נישט ימפּיד די וווּקס פון די גראדן, קאַמפּלאַקיישאַנז און נעגאַטיוו ריאַקשאַנז וועט נאָכפאָלגן וואָס וועט גלייך ווירקן די צושטאַנד פון די צוקער.

נאָרמאַל וואַלועס פון בלוט גלוקאָוס אין מענטשן און וואָמען זענען צווישן 3,3 און 6 ממאָל / ל. דאָס זענען די דורכשניטלעך סטאַנדאַרדס פון בלוט צוקער, באקומען אויף די יקער פון די רעזולטאַטן פון אַנאַליזעס אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן. פּונקט אַ פערטל פון אַ שעה נאָך אַ מאָלצייַט, די בלוט גלוקאָוס מדרגה רייזאַז און נאָך אַ בשעת עס דראַפּט צוריק צו נאָרמאַל. די נויט פֿאַר רידוסינג צוקער ערייזאַז אין מענטשן וואָס ליידן פון צוקערקרענק, פּאַנקרעאַטיק פּראָבלעמס, ענדאָוקריין פּאַטאַלאַדזשיז, עטק.

עס זענען גענוג סיבות וואָס אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער איז כאַראַקטעריסטיש, די ינקלודז:

דיסטורבעד מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף,
גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן
אָפט סטרעסיז און וועריז
מאַלנוטרישאַן
יבערוואָג
אַלקאָהאָל זידלען, סמאָוקינג,
טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק
לאַנג-טערמין באַהאַנדלונג מיט כאָרמאָונאַל פּילז,
עטלעכע כראָניש חולאתן
ינדזשעריז און שעדיקן צו ינערלעך אָרגאַנס.