געניטונג פֿאַר צוקערקרענק עקסערסייזיז

פילע יאָרן ניט געראָטן סטראַגאַלינג מיט דייאַבאַץ?

הויפּט פון אינסטיטוט: "איר וועט זיין דערשטוינט ווי גרינג עס איז צו היילן צוקערקרענק דורך גענומען עס יעדער טאָג.

גשמיות דערציונג פֿאַר צוקערקרענק האט אַ גענעראַל היילונג ווירקונג אויף די גאנצע גוף, ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס בלוט גלוקאָוס לעוועלס נאָרמאַליז. רעגולער געניטונג אין צוקערקרענק קענען סלאָוד די אַנטוויקלונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז פארבונדן מיט וואַסקיאַלער שעדיקן. און אַזאַ קאַמפּלאַקיישאַנז ווירקן כּמעט די גאנצע גוף - אויגן, קידניז, האַרץ, נערוועס.
עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק קענען צושטעלן אַלע אָרגאַנס און געוועבן גאָר, צושטעלן די נויטיק סומע פון זויערשטאָף צו זיי. אין דערצו, גשמיות טעטיקייט ימפּרוווז שטימונג, קריייץ אַ positive עמאָציאָנעל הינטערגרונט, און אַ פאַרקלענערן אין דרוק פירט צו אַ פאַרקלענערן אין די פּראָדוקציע פון די קאָנטראַ-כאָרמאָונאַל אַדרענאַלאַן האָרמאָנע. ווי אַ רעזולטאַט, עס איז גרינגער צו האַלטן אַן אַקסעפּטאַנס פון גלייסעמיאַ.

וואָס זענען גימנאַסטיק קאַמפּלעקסאַז

עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק קענען זיין גענעראַל פֿאַרשטאַרקונג, אַימעד דער הויפּט צו דער פאַרהיטונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז און ספּעציעל - צו מייַכל שוין דעוועלאָפּעד קאַמפּלאַקיישאַנז. סעפּעראַטלי זענען כיילייטיד ברידינג עקסערסייזיז, גימנאַסטיק פֿאַר די לעגס מיט צוקערקרענק, טעגלעך מאָרגן עקסערסייזיז פֿאַר דייאַבעטיקס. פֿאַר יעדער מינים, זייַן אייגענע גאַנג פון געניטונג טעראַפּיע עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק איז דעוועלאָפּעד.

אַלגעמיינע פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז

געניטונג איז עפּעס וואָס זאָל זיין פּערפאָרמד יעדער טאָג דורך מענטשן מיט כייפּערגליסעמיאַ. דער פּראָצעדור זאָל ווערן אַ מידע. דער קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק, פּערפאָרמד ווי אַ מאָרגן געניטונג, כולל:
קאָפּ טורנס אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס
אַקסל ראָוטיישאַן
מאַך דיין געווער פאָרויס, צוריק און צו די זייַט,
טאָרסאָ אין אַלע אינסטרוקציעס
סווינגס מיט גלייַך לעגס.
אַזאַ עקסערסייזיז פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס קענען פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן איבער דעם גוף, סטימולירן די פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן און פאַסילאַטייט די עקספּרעס פון זויערשטאָף צו געוועבן. יעדער געניטונג זאָל בייַטנ לויט דער ריי מיט ברידינג עקסערסייזיז.

ספּעציעלע פֿיס קאָמפּלעקס

קאַמפּלאַקיישאַנז אין דייאַבעטיקס פון טיפּ 2, אַזאַ ווי אַנגיאָפּאַטהי פון ענדגליד כלים אָדער פּאַלינעוראָפּאַטהי, זענען פיל בעסער טרעאַטאַבלע אויב אַ מענטש פּערפאָרמז ספּעציעל קאַמפּלעקסאַז פון געניטונג טעראַפּיע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק. זיי זענען אַימעד צו ומקערן בלוט סערקיאַליישאַן אין די נידעריקער יקסטרעמאַטיז און ילימאַנייטינג ווייטיק און אנדערע פּריקרע סענסיישאַנז.
די גשמיות בילדונג פֿאַר צוקערקרענק, וואָס העלפּס צו באַפרייַען די באדינגונגען, כולל די פאלגענדע עקסערסייזיז:
גיין אין פּלאַץ און אויף אַ גלייַך ייבערפלאַך,
קרייַז לאַנד גיין
גיין מיט די הויך ניז
אויב די גשמיות קייפּאַבילאַטיז פון דעם גוף לאָזן - פליסנדיק איז גאָר נוציק.
א גאַנג פון עקסערסייזיז פֿאַר די לעגס פֿאַר יעדער טאָג:
סווינגס מיט גלייַך אַוצטרעטשט לעגס צו די זייטן,
סקוואַץ
לונגעס פאָרויס און סיידווייז
געניטונג טיפּ "וועלאָסיפּעד".

די פּשוט עקסערסייזיז זאָל זיין פּערפאָרמד טעגלעך, צווישן רעגולער כאַוסיז און אַרבעט טשאָרז.

האַרץ עקסערסייזיז

די האַרץ מוסקל אויך טענדז צו זיין אַפעקטאַד דורך כייפּערגליסעמיאַ. דעריבער, ספּעציעל עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2, גערופן קאַרדיאָו טריינינג, זענען דעוועלאָפּעד פֿאַר איר. זיי זענען דורכגעקאָכט לויט די שטרענג ינדאַקיישאַנז פון דער דאָקטער און אַנטהאַלטן ברידינג עקסערסייזיז, פליסנדיק אויף דעם אָרט, סקוואַץ און וואָג טריינינג.

יעדער געניטונג איז געטאן ביז די מאַקסימום האַרץ טעמפּאָ איז ריטשט. אַקטיוו געניטונג איז ריפּלייסט ניט דורך אָפּרו, אָבער דורך אַ מער רילאַקסט געניטונג - גיין, דזשאַגינג.

ספּאָרט

צו עלימינירן היפּערגליסעמיאַ, פּאַטיענץ זענען פּריסקרייבד קלאסן אין זיכער ספּאָרט. געהעריק נוצן פון זיי אַלאַוז לאַנג צו האַלטן די נייטיק בלוט צוקער און פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז. אַזאַ ספּאָרט אַרייַננעמען דזשאַגינג, שווימערייַ, אייז סקאַטינג און סקיינג.

כּללים פֿאַר גימנאַסטיק

גשמיות בילדונג פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק זאָל נעמען אין חשבון די גשמיות קייפּאַבילאַטיז פון דעם גוף. איר קענט נישט צווינגען זיך צו אָנטייל נעמען אין קראַפט. אין דעם פאַל, עס איז יבעריק פּראָדוקציע פון אַדרענאַלאַן, וואָס איז אַ קאָנטראַ-כאָרמאָונאַל האָרמאָנע - בלויז נעגאַטיוו יפעקץ וועט זיין באמערקט פון קלאסן.

עקסערסייזיז פֿאַר די באַהאַנדלונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק זאָל נישט זיין געפירט אין אַ כאַאָטיש שטייגער, אָבער אין אַ קלאר דיפיינד סיקוואַנס. די סיקוואַנס פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק איז פּריסקרייבד דורך אַ מומכע אין געניטונג טעראַפּיע. ער וועט העלפֿן צו סטרויערן זיך צו דעם ריטם פון קלאסן. אין ערשטער, גשמיות טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק קענען זיין קאַנטראָולד דורך אַ דאָקטער פון גשמיות טעראַפּיע, דערנאָך איר קענען טאָן דאָס אין שטוב - פֿאַר דעם עס איז אַ ווידעא גימנאַסטיק פֿאַר צוקערקרענק.

אויב בעשאַס טריינינג עס איז אַ געפיל פון ינטעראַפּשאַנז אין די אַרבעט פון די האַרץ, שאָרטנאַס פון אָטעם, קאָפּשווינדל - די טריינינג זאָל זיין סטאַפּט גלייך. דאָס קען אָנווייַזן דעוועלאָפּינג היפּאָגליסעמיאַ פֿון יבעריק מי.

וואָס זאָל ניט טאָן גימנאַסטיק

מינימאַל גשמיות טעטיקייט איז געוויזן צו קיין פּאַציענט. אפילו זיי זאָל זיין פארלאזן אויב עס איז אַ פּראַנאַונסט דיקאַמפּענסיישאַן פון די קרענק, שטרענג האַרץ און ניר דורכפאַל, ברייט טראָפיק אַלסערז אויף די נידעריקער יקסטרעמאַטיז. גשמיות געניטונג איז אויך קאָנטראַינדיקאַטעד אין שטרענג רעטינאָפּאַטהי - דאָס קען פירן צו רעטינאַל דיטאַטשמאַנט.

אין אַזאַ קאַסעס, ברידינג עקסערסייזיז זענען געוויזן, און נאָך נאָרמאַליזיישאַן, עס איז דערלויבט צו צוריקקומען צו ליכט גשמיות טעטיקייט, און דורכפירן אַ פול קאָמפּלעקס פון געניטונג טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק.

גימנאַסטיק פֿאַר צוקערקרענק

1 וואָס זענען די בענעפיץ פון גשמיות געניטונג פֿאַר אַ צוקערקרענק?
2 טראַינינג פֿעיִקייטן
3 לימיטיישאַנז
4 רעקאַמענדיד ספּאָרט
- 4.1 גימנאַסטיק פֿאַר לעגס מיט צוקערקרענק
- 4.2 געניטונג פֿאַר צוקערקרענק
- 4.3 ברידינג עקסערסייזיז
- 4.4 אַעראָביקס און האַנטעל
5 וואָס איז פאַרבאָטן צו טאָן?

ענדאָקרינאָלאָגיסץ מיט צוקערקרענק רעקאָמענדירן ספּאָרט עקסערסייזיז. גימנאַסטיק אין צוקערקרענק, וואָס באשטייט פון ספּעציעל גשמיות עקסערסייזיז און טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז העלפּס צו פֿאַרבעסערן דעם פּאַציענט 'ס צושטאַנד און, מיט די הויפּט באַהאַנדלונג און דיעטע, זענען פּריסקרייבד צו נידעריקער בלוט צוקער. אַזאַ עקסערסייזיז זענען פּראַקטיסט ניט בלויז אין שטוב, אָבער אויך מיט ספּעשאַלייזד טריינערז.

וואָס זענען די בענעפיץ פון געניטונג פֿאַר אַ צוקערקרענק?

געניטונג אין די רעכט סומע און קוואַליטעט איז וווילטויק פֿאַר דעם גוף פון קיין מענטש, אָבער גשמיות בילדונג פֿאַר צוקערקרענק איז ספּעציעל וויכטיק. אין אַדישאַן צו נאָרמאַלייזינג בלוט צוקער לעוועלס, געניטונג העלפּס צו רעדוצירן וואָג, וואָס אויך אָפט ווערט אַ פאַקטאָר אין צוקערקרענק. מיט רעגולער קלאסן, די ימיונאַטי פון די פּאַציענט ינקריסיז, מאַטאַבאַליזאַם, בלוט סערקיאַליישאַן ימפּרוווז. אין אַדישאַן, אפילו מינימאַל געניטונג קענען פריילעכקייַט איר און העלפֿן באַפרייַען דרוק, און מאַכן די קרענק גרינגער. אין דערצו, גשמיות בילדונג ראַדוסאַז ביסלעכווייַז די נויט פון ינסאַלאַן אין דעם גוף, וואָס איז דערפֿאַר נוציק פֿאַר דייאַבעטיקס פון די 2 און 1 טיפּ.