Yuri Babkin's book - ינסאַלאַן און געזונט - מיט אַ ינסאַלאַן-לאָוערינג אופֿן

דער בוך וועט העלפֿן איר ריגיין געזונט. עס באשרייבט אַ פּשוט וועג צו שטענדיק זיין געזונט - ניצן אַ נייַ סייאַנטיפיקלי באזירט אופֿן. דעם נאַטור-פרייַנדלעך אופֿן טוט נישט דאַרפן די נוצן פון דרוגס אָדער דיעטע. די רעוואלוציאנערע נאַטור פון דעם אופֿן ליגט אין דעם פאַקט אַז עס איז באזירט אויף אַ נייַע טעאָריע וואָס וועט העלפֿן האַלטן די עפּידעמיע פון ​​"חולאתן פון ציוויליזאַציע" - כייפּערטענשאַן, צוקערקרענק און אַביסאַטי ווערלדווייד.

איבערבליק פון Nikolai Ilyin: הייַנט איך אַקסאַדענאַלי סטאַמבאַלד אויף אַ בוך אויף דער נעץ - "יורי באַבקין. ינסאַלאַן און געזונט. אַן מעטהאָדס פון ינסאַלאַן לאָוערינג."

איך זיך בין אַ דאָקטער (נעוראָלאָגיסט). אין די לעצטע יאָרן איך יקספּיריאַנסט אַ ריזיק דיסאַטיספאַקשאַן מיט די "קאַנטאַמפּליישאַן" פון די חולאתן פון ציוויליזאַציע און די נידעריק עפעקטיווקייַט און די אָפט און גאַנץ יניפישאַנסי פון מאָדערן מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג. איך האָב שוין טריינג צו פֿאַרשטיין די אַרויסגעבן פֿאַר עטלעכע יאָרן. און איצט, דורך געלעגנהייַט, איך באגעגנט באַבקקינס ווערק, וואָס איז געווען ביכולת צו בעקיצער, צוטריטלעך (פֿאַר פּראָסט מענטשן, נישט מעדיציניש טוערס), קלאר דערקלערן די עסאַנס פון די אינפֿאָרמאַציע וואָס איך האָבן אַקיומיאַלייטיד אין מיין קאָפּ איבער די יאָרן פון לערנען.

וויאַזוי דאָס בוך וועט זיין אינטערעסירט צו די "טריינינג זאָנע" פון די קהילה? דער בוך גיט פולשטענדיק נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע וואָס קאַנפערמז וואַדע ס ווערטער. אָפט איך זען פֿראגן אין דער גרופּע וועגן רעקאַמאַנדיישאַנז פון וואַדע - וואָס, וואָס און וואָס, און וואָס, און עס זענען קיין פיליק ענטפֿערס. און דאָ אויף די "פינגער", עס איז געוויזן וואָס די רעזשים פון עסנוואַרג ינטייק איז פיל מער וויכטיק ווי דער זאַץ און באַנד (וואָס איז וואָס אַלעמען דאגות וועגן איצט). ממש "אויף די פינגער" ער רעדט וועגן די שליסל האָרמאָנע ינסאַלאַן. עס איז קלאָר אַז עס איז מער עפעקטיוו צו עסן 2-3 מאל פּער טאָג און נישט 7-8 מאל, ווייַל עס איז איצט אַקטיוולי "פּר" אין די מידיאַ פּלאַץ. און אַ פולשטענדיק אינפֿאָרמאַציע (פֿון אַ מעדיציניש מיינונג) וועגן די נוציקייט פון גשמיות (בפֿרט שטאַרקייט) עקסערסייזיז. דורך דעם וועג, די פּרינסאַפּאַלז וועגן גשמיות געניטונג כּמעט 100% אָוווערלאַפּ מיט וואָס Wade שרייבט וועגן.

איך וואָלט זיין צופרידן צו לייענען די מיינונג פון דעם בוך, טראכטן מענטשן.

דער בוך וועט העלפֿן איר ריגיין געזונט. עס באשרייבט אַ פּשוט וועג צו שטענדיק זיין געזונט - ניצן אַ נייַ סייאַנטיפיקלי באזירט אופֿן. דעם נאַטור-פרייַנדלעך אופֿן טוט נישט דאַרפן די נוצן פון דרוגס אָדער דיעטע. די רעוואלוציאנערע נאַטור פון דעם אופֿן ליגט אין דעם פאַקט אַז עס איז באזירט אויף אַ נייַע טעאָריע וואָס וועט העלפֿן האַלטן די עפּידעמיע פון ​​"חולאתן פון ציוויליזאַציע" - כייפּערטענשאַן, צוקערקרענק און אַביסאַטי ווערלדווייד.

וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן ינסאַלאַן

פילע מענטשן וויסן אַז דעם האָרמאָנע איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר רעגיאַלייטינג די מדרגה פון צוקער אין די בלוט און מיט זייַן דיפישאַנסי צוקערקרענק אַנטוויקלט. אין דערצו, עס סטימיאַלייץ די וווּקס פון פילע סעלז, און די געוואקסן ויסשיידונג קאַנטריביוץ ניט בלויז צו די אָנסעט פון צוקערקרענק, אָבער אויך אנדערע גלייַך געפערלעך חולאתן.

דעם האָרמאָנע האט אַ טאָפּל ווירקונג אויף דעם גוף - פּאַמעלעך און געשווינד. מיט זיין גיך קאַמף, סעלז ינטענסיוו אַרייַנציען גלוקאָוס פון די בלוט טייַך, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס די צוקער קאַנסאַנטריישאַן דיקריסיז.

די בלייַביק ווירקונג איז אַז ינסאַלאַן פּראַמאָוץ וווּקס און סאַבסאַקוואַנט רעפּראָדוקציע פון ​​סעלז. דאָס איז דער הויפּט פונקציע פון ​​די האָרמאָנע, אַזוי עס איז ווערט צו באַטראַכטן די מעקאַניזאַם אין מער דעטאַל.

דער מענטש גוף באשטייט פון ביליאַנז פון סעלז, און זיי זענען קעסיידער דערהייַנטיקט דורך וווּקס און טויט. דער פּראָצעס איז קאַנטראָולד דורך ינסאַלאַן.

דער האָרמאָנע איז אַ פּראָטעין מאַלאַקיול וואָס כּולל 51 אַמינאָ אַסאַדז. דורך דעם וועג, עס איז געווען דעם האָרמאָנע וואָס איז געווען סינטאַסייזד ערשטער אין דער לאַבאָראַטאָריע, וואָס ערלויבט צו פאַרלענגערן די לעבן פון מיליאַנז פון מענטשן מיט צוקערקרענק.

ווען דער גוף פאַנגקשאַנז רעכט, ינסאַלאַן איז געשאפן דורך פּאַנקרעאַטיק ביתא סעלז, וואָס זענען גרופּט אין מייקראַסקאַפּיקאַל קייַלעכיק קלאַסטערז.די סעלז זענען צעוואָרפן איבער דעם גוף ווי אינזלען, אַזוי זיי זענען גערופֿן ייסלאַנד לאָנגערהאַנס, דער געלערנטער וואָס דיסקאַווערד זיי ערשטער.

אין די מיטל פון ביתא סעלז, ינסאַלאַן, וואָס אַקיומיאַלייץ אין די וועזיקאַלז, איז סיסטאַמאַטיקלי סעקרעטיד. ווען עסנוואַרג אַרייַן די גוף, עס ווערט אַ סיגנאַל פֿאַר סעלז אַז גלייך מעלדונג אַקיומיאַלייטיד ינסאַלאַן אין די בלוט טייַך. עס איז כדאי צו באמערקן אַז ניט בלויז גלוקאָוס, אָבער אויך קיין עסנוואַרג, אַרייַנגערעכנט פאַץ, פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ, קאַנטריביוץ צו די מעלדונג פון די האָרמאָנע.

נאָך דורכדרונג אין די בלוט, ינסאַלאַן איז פונאנדערגעטיילט דורך בלוט כלים איבער דעם גוף, דורך אין זיין סעלז, מיט יעדער ינסאַלאַן רעסאַפּיז. זיי באַקומען און בינדן אַ האָרמאָנע מאָלעקול.

די פיגוראַטיווע פּראַסעסאַז קענען זיין דיסקרייבד ווי גייט:

1. יעדער צעל האט קליין טירן,
2. דורך די טויערן, עסנוואַרג קענען אַרייַן די מיטל פון דער צעל,
3. ינסאַלאַן ראַסעפּטערז זענען כאַנדאַלז אויף די טירן וואָס עפענען די שטייַג צו עסנוואַרג.

אַזוי, די ענערגיע צושטעלן פון דעם גוף איז ריפּלענישט, עס איז סטאָרד אין בנין מאַטעריאַלס, ווי אַ רעזולטאַט דער צעל לויט די גענעטיק ינסטאַלירונג איז דערהייַנטיקט, וואקסט און געמערט דורך אָפּטייל. די מער ינסאַלאַן ראַסעפּטערז זענען אין די צעל, די גרעסער די סומע פון ​​ינסאַלאַן איז אין די בלוט טייַך, וואָס וועט אָנזעטיקן אַלע אָרגאַנס און סיסטעמען מיט נוטריאַנץ און די סעלז וועט וואַקסן אַקטיוולי.

דער צופאַל פון דער צייט ווען עסנוואַרג גייט אריין די בלוט און די ויסשיידונג פון פּאַנקרעאַטיק ינסאַלאַן איז די הויפּט בייאַלאַדזשיקאַל געזעץ, דאַנק צו וואָס עסנוואַרג, צייט און וווּקס זענען כאַרמאָוניאַסלי לינגקט. די שייכות איז קעראַקטערייזד דורך אַ ספּעציעל פאָרמולע: M = I x T.

ב איז גוף וואָג, און איז ינסאַלאַן, ה איז לעבן יקספּעקטאַנסי. אַזוי, די מער האָרמאָנע איז געווען סעקרעטיד, די מער עס לאַסטיד, און די העכער זיין וואָג.

עס איז כדאי צו וויסן אַז ינסאַלאַן ראַסעפּטערז זענען צעטיילט אין 2 טייפּס:

• וואָס ווירקן געשווינד גלוקאָוס ופּטאַקע
• סלאָולי אַפעקטינג וווּקס.

ביידע ווערייאַטיז אין וועריינג אַמאַונץ זענען בנימצא אין יעדער צעל. פאָרזעצן די פאַרגלייַך מיט טירן, דאָס איז ווי דאָס: שנעל ראַסעפּטערז זענען פּענס אויף די טויערן דורך וועלכע צוקער מאָלעקולעס דורכנעמען, און פּאַמעלעך אָנעס עפענען דעם וועג פֿאַר פאַץ און פּראָטעינס - די בנין בלאַקס ינוואַלווד אין צעל וווּקס.

די נומער פון ראַסעפּטערז אין יעדער צעל קענען זיין אַנדערש (אַרויף צו 200.000). די סומע דעפּענדס אויף די פיייקייט פון דער צעל צו וואַקסן. פֿאַר בייַשפּיל, די רויט בלוט צעל איז נישט גראָוינג און צעטיילט, ריספּעקטיוולי, עס האט ווייניק ראַסעפּטערז, און די פעט צעל קענען מערן, דעריבער, עס האט פילע ראַסעפּטערז.

אין אַדישאַן צו די פאַקט אַז ינסאַלאַן האט אַ דירעקט ווירקונג אויף וווּקס, עס אויך אַפעקץ די בלוט גלוקאָוס אינדעקס, לאָוערינג עס. דער פּראָצעס איז אַ קאַנסאַקוואַנס פון זייַן הויפּט אַרבעט - וווּקס סטימיאַליישאַן.

די סעלז דאַרפֿן אַ ענערגיע צושטעלן פֿאַר וווּקס, וואָס זיי באַקומען מיט די אָנטייל פון ינסאַלאַן פון צוקער אין די בלוט. ווען גלוקאָוס איז אריין אין די סעלז פון אָרגאַנס, דיקריסאַז די אינהאַלט אין די בלוט.

ווי אַזוי קען ינסאַלאַן ווירקן אַ מענטש 'ס לעבן?

כּדי צו געפֿינען וואָס דער אינסולין-לאָוערינג אופֿן פון ד"ר באַבקין איז פארגעלייגט, איר זאָל פֿאַרשטיין ווי דעם אופֿן אַפעקץ מענטשלעך לעבן. דעם האָרמאָנע סטימיאַלייץ און קאָואָרדאַנייץ די אַנטוויקלונג פון אַ מולטיסעללולאַר אָרגאַניזם. דער עמבריאָ דעוועלאָפּס אונטער די השפּעה פון ינסאַלאַן ביז עס סטאַרץ צו פּראָדוצירן דעם האָרמאָנע זיך.

פֿאַר וווּקס, דער גוף דאַרף 2 סיבות - עסנוואַרג און דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די פּאַנקרעאַס. און קינדער וואָס זענען געבוירן און געוואקסן מיט אַ דוחק פון עסנוואַרג קענען נישט דערגרייכן די שפּיץ פון וווּקס גענעטיש געלייגט.

אויף דעם בייַשפּיל פון ינסאַלאַן-אָפענגיק צוקערקרענק, דאָס איז דערקלערט ווי גייט: רעכט צו אַ גענעטיק דיסאָרדער, די האָרמאָנע איז נישט געשאפן, דעריבער, אָן די הקדמה פון דרוגס, דער פּאַציענט שטאַרבן ווייַל זיין גוף איז דיפּליטיד און די סעלז טאָן ניט צעטיילן.

נאָך פּובערטי, הייך וווּקס סטאַפּס, אָבער די ינערלעך פּראָצעס פון צעל אַנטוויקלונג און רינואַל טוט נישט האַלטן ביז טויט.אין דער זעלביקער צייט, מאַטאַבאַליזאַם איז קעסיידער גענומען אָרט אין יעדער צעל און די ימפּלאַמענטיישאַן פון דעם פּראָצעס איז אוממעגלעך אָן ינסאַלאַן.

עס איז נאָוטווערדי אַז מיט עלטער, די פּראָדוקציע פון ​​די האָרמאָנע ינקריסיז. דעריבער, דער גוף הייבט צו וואַקסן נישט אַרויף, און די ברייט און סקעלעט ווערן מער מאַסיוו.

ינסולין אויך קאַנטריביוץ צו די אַקיומיאַליישאַן און פאַרגרעסערן אין די סומע פון ​​פעט אין דעם גוף. דאָס איז ווייַל ער איז ינוואַלווד אין די פּראַסעסינג פון וידעפדיק עסנוואַרג אין פעט, ווייַל איינער פון זיין טאַסקס איז די אַקיומיאַליישאַן פון ענערגיע.

דער הויפּט פּראָבלעם איז די אָוווערפּראַדאַקשאַן פון ינסאַלאַן צו דעם דערשיינונג באַבקין ינסאַלאַן און געזונט, וואָס, פון קורס, נאָרמאַל, געטרייַ זיין בוך. אין אַ געזונט גוף עס איז אַ זיכער וואָג צווישן ענערגיע און ענין.

מיט אַ וידעפדיק האָרמאָנע, אַ ימבאַלאַנס אַקערז, רעכט צו וואָס די וווּקס פון פאַרשידן געוועבן און סעלז ינקריסיז קעגן דעם הינטערגרונט פון אַ פעלן פון וויטאַל ענערגיע.

די עסאַנס פון די מעטהאָדס פון היילונג, לאָוערינג ינסאַלאַן

דער וואָרצל גרונט פון געוואקסן ינסאַלאַן לעוועלס איז אָפט די קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג. די האָרמאָנע ביסלעכווייַז אַקיומיאַלייץ אין די ביתא סעלז פון די פּאַנקרעאַס. די פּאָזיציע פון ​​עסנוואַרג אין דעם גוף סערוועס ווי אַ סיגנאַל אַז אַקטאַווייץ די סעלז וואָס שיקן ינסאַלאַן צו די בלוט.

עס איז נאָוטווערדי אַז די סומע פון ​​קאַנסומד איז נישט וויכטיק. דעריבער, יעדער פֿאַרבייַסן איז באמערקט דורך ינסאַלאַן ביתא סעלז ווי אַ גאַנץ מאָלצייַט.

אויב די עסנוואַרג איז גענומען פֿאַר פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג, די קאַנסאַנטריישאַן פון ינסאַלאַן אין די בלוט ינקריסיז דריי מאָל. אויב, אין דערצו צו די הויפּט ריסעפּשאַנז, עס זענען געווען 3 מער סנאַקס, די ינסאַלאַן מדרגה וועט פאַרגרעסערן 6 מאל צו דער זעלביקער הייך. דער אופֿן פון באַבקין איז ינסאַלאַנס-לאָוערינג איז אַז צו רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון ינסאַלאַן אין די בלוט, עס איז נייטיק צו רעדוצירן די נומער פון מילז.

סנאַקקס זאָל זיין יקסקלודיד און עס איז שטענדיק אַ פּלאָמבירן וואָס וועט לאָזן איר צו פילן פול פון פרישטיק צו לאָנטש און איידער מיטאָג. אבער צווישן איר קענען טרינקען וואַסער, קאַווע אָדער טיי. ידעאַללי, די סומע פון ​​עסנוואַרג ינטייק זאָל זיין רידוסט צו צוויי, מאַקסימום דריי מאָל.

אין פאַקט, נאָך דעם פּרינציפּ איז נישט שווער. עס איז נייטיק צו האַלטן לאָנטש, מיטאָג אָדער פרישטיק. אָבער צו צווינגען זיך צו עסן אָן הונגער איז נישט ווערט עס. אין דער זעלביקער צייט, עס איז ווערט צו פאַרגעסן די פאָרורטל אַז עס איז שעדלעך צו עסן מיטאָג בייַ נאַכט, ווייַל ווען אַ מענטש איז הונגעריק ער דאַרף צו עסן, אָבער צו עסן עסן ווען ער איז פול איז אַנדיזייראַבאַל.

אָבער, סנאַקס פֿאַר דייאַבעטיקס זענען נישט די בלויז גרונט פון געוואקסן ינסאַלאַן ויסשיידונג. די רגע פאַקטאָר איז די מעלדונג פון אַ באַזע האָרמאָנע וואָס איז נישט שייך צו עסנוואַרג.

ינסולין קומט קעסיידער אין די בלוט טייַך פון די פּאַנקרעאַס, אפילו ווען אַ מענטש טוט נישט עסן. דעם שטאַפּל איז גערופֿן די באַזע מדרגה, אָבער דאָס איז אויך נייטיק פֿאַר דעם גוף, ווייַל עס האט סעלז וואָס דאַרפן קעסיידערדיק אַפּדייטינג. טראָץ דער פאַקט אַז דער קורס פון הינטערגרונט ינסאַלאַן איז נידעריק, אויב איר מעסטן די גאַנץ סומע פון ​​טעגלעך ויסשיידונג פון די האָרמאָנע, די באַסעלינע איז 50% פון די גאנצע מדרגה.

עס איז נאָוטווערדי אַז מיט עלטער, די סומע פון ​​פאָכער ינסאַלאַן ינקריסיז. דאָס איז ווייַל דער גוף וואַקסן און מיט אים די וואָג פון ביתא סעלז ינקריסיז, וואָס אָנהייבן צו פּראָדוצירן מער האָרמאָנע. אָבער וואָס דאַרף מען טאָן צו רעדוצירן די פּראָדוקציע?

יעדער האָרמאָנע האט אַן אַנטיהאָרמאָנע אַז ינכיבאַץ עס, ווייַל אין אַ געזונט מענטש גוף אַלע פּראַסעסאַז מוזן זיין באַלאַנסט. די אַנטי-האָרמאָנע ינסאַלאַן איז יגף -1 (ינסאַלאַן-ווי גראָוט פאַקטאָר -1). ווען זיין קאַנסאַנטריישאַן אין די בלוט ינקריסאַז, ינסאַלאַן לעוועלס פאַלן צו כּמעט נול.

אָבער ווי צו מאַכן IGF-1 פונקציאָנירן? אַנטי-ינסאַלאַן האָרמאָנע איז געשאפן בעשאַס די אַקטיוו מאַסאַלז. עס אַלאַוז מוסקל געוועב צו געשווינד אַרייַנציען בלוט צוקער פֿאַר ענערגיע.

ווען צוקער איז אַבזאָרבד דורך די מאַסאַלז, די קאַנסאַנטריישאַן אין די בלוט דיקריסאַז. זינט IGF-1 און ינסאַלאַן רעדוצירן גלוקאָוס, עס ווערט קלאָר אַז ווען די אַנטי-ינסאַלאַן האָרמאָנע איז ארויס אין די בלוט טייַך, ינסאַלאַן פאַרשווונדן.

נאָך אַלע, די צוויי כאָרמאָונז קענען נישט זיין סיימאַלטייניאַסלי אין די בלוט, ווייַל דאָס קען גרונט שטרענג היפּאָגליסעמיאַ. דער גוף איז דיזיינד אַזוי אַז יגף -1 ינכיבאַץ די ויסשיידונג פון יקערדיק ינסאַלאַן.

אַז איז, דער ינסאַלאַן-לאָוערינג אופֿן באשטייט אין די נאַטירלעך פּראָדוקציע פון ​​די האָרמאָנע אָן ינדזשעקשאַן און גענומען פּילז. דער מעקאַניזאַם האט אַ פיזיאַלאַדזשיקאַל טייַטש.

אין דעם פּראָצעס פון עסן, דער גוף טראגט ינסאַלאַן, און נאָך עסן פֿאַר עפעקטיוו סעלף רינואַל סעלז, דער גוף טענדז צו רו און שלאָפן. אָבער מיט אינטענסיווע אַרבעט, די הויפּט אַרבעט איז צו דורכפירן דעם קאַמף און נישט צו אָנטייל נעמען אין די פּראַסעסאַז פון אַנטוויקלונג אָדער זיך-רינואַל פון סעלז.

אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן אַן אַנטי-האָרמאָנע אַז ינכיבאַץ צעל וווּקס און דורכפירן די פונקציע פון ​​ינסאַלאַן, וואָס באשטייט אין לאָוערינג די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס דורך רידערעקטינג עס פון די בלוט צו די מאַסאַלז. אָבער וואָס טיפּ פון געניטונג טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק קאַנטריביוץ צו די פּראָדוקציע פון ​​יגף -1? די רעזולטאַטן פון סך שטודיום ווייַזן אַז אַ גרויס סומע פון ​​אַנטיהאָרמאָנע איז באפרייט ווען די קעגנשטעל איז אָוווערוועלד בעשאַס שטאַרקייַט טריינינג.

אַזוי, עקסערסייזיז מיט האַנטעל וועט זיין פיל מער נוצלעך ווי רעגולער עראָוביקס, און שפּרינגען און פליסנדיק איז מער עפעקטיוו ווי גיין. מיט קעסיידערדיק שטאַרקייט טריינינג, מוסקל מאַסע ינקריסיז ביסלעכווייַז, וואָס קאַנטריביוץ צו אַ מער אַקטיוו פּראָדוקציע פון ​​IGF-1 און די אַבזאָרפּשאַן פון אפילו מער צוקער פון די בלוט.

דער אופֿן פון ינסאַלאַן-לאָוערינג פון דר. באַבקין באשטייט אין אַבזערווינג צוויי פּרינסאַפּאַלז. דער ערשטער איז צוויי אָדער דרייַ מילז אַ טאָג מיט אַ אָפּזאָג פון סנאַקס, און די רגע רעגולער שטאַרקייט טריינינג.

אין די ווידעא אין דעם אַרטיקל, עלענאַ מאַלישעוואַ רעדט וועגן וואונדער פון צוקערקרענק.

די לעצטע אַירבענדער ספר 3 אראפקאפיע דורך מאַבל

ער כיראָויקלי האָט זיך אומגעקוקט, און סימפּאַטעטיקלי געקוקט אויף די בלייזינג לייץ. ער האט שטעלן אויף, מעטיילייטיד אין זיין בייטל, און דאָס מאָל זיין אויגן אויך געצווונגען אים. געוויינט עסנוואַרג קאַנווערטערז זענען געמאכט פון עסנוואַרג, בוזזוואָרדס, גומע סאַלעס בוך 1 ס אָן וואַט. Maris וועט אויך פּאַסיק צו פאַרענדיקן אים, דיין כאַסענע. די זעלבע, עטלעכע קאַפעס, די מערסט פּאַסיק, פארקערט גרוי און גאַנץ גלייך קאָלעקטיוו.

עס איז געווען אַזוי גוט צו פאָרן אין וואַרעם, ונדערעקטעד וואַסער. די דורכגאַנג האט אַ ויסגעצייכנט דאַטאַבייס, אַזוי עס איז קיין בעט צו גראָבן אין בריליאַנט ביכער. זשימי איז העכסט צו וויסן מיר אין מיין ליב געהאט אָנעס ביז די פּאַלאַץ איז פיטיד דין. זי שלאָגן די סאָמנאַמבולליסט דורך אַ ספּער פּליט.

אין פראָנט פון דעם, די פינף גאַט גאַנץ נאָענט צו די ציטערניש ליכט. מיר בישליימעס וויסן וואָס מיר דאַרפֿן און מיר בלייבן אַוועק. ICQ איז די רעגירונג קאָנסול פון אַלע נירביי קאַפּס. עס איז וואָכעדיק אַז ער וואָלט קומען צו די שפּעטערדיקע און בראָך זיין מורא אין שטוב. איך וואַרטן פֿאַר דעם מענטש, און איר טאָן ניט ווי צוגעהערט צו אים אויף.

מיט אַטלעטיקס ער פּושט די אַלדזשי און זי געמאכט עס ברייט אָופּאַנד. עס איז זינדיק Arwendale 4 בוך פון קילאָמעטערס פֿאַר אַ הונדערט ביז עס איז קיין רעגן. אָבער מאַכיהאַ יאַק נודנע אויף יאַ, יאַק זאַקליוטשיץ. אַלגערד האָט זיך אָפּגעקערט צוליב קאָנווולסיווע עופאָניע. און די סקאַראַבס, אומגעקערט היים, מסכים צו אָנלייגן טינגז. עס קוקט ווי ער וועט האָבן אַ בלאַדי עקלדיק טאָג הייַנט.

אָן טויט געלט, ער געגאנגען אַרויף אין די קעסל צימער, באדעקט עס מיט זיך און אפילו אַנוואַונד עס אַ ביסל.

אנדערע, אָבער, אראפקאפיע די ספּיידערוואָרם בוך מיט אונדזער בוימל און דער פּרינץ. הינעס נאָד סטילז אונטער אַ טייַך פון קאָלירט רויך.

א לאַנג געשיכטע פון ​​פליסיק זילבער פלאַטערד אין די כוואליעס. גרעגאָרי לייד אפילו מער, אָבער זיין קול איז געווען פעסט ווען ער געענטפערט.

אין דעם מאָמענט איז געווארן אַ לעבעדיק מיטל זילבער דיסק. זיי בלויז ביטרייד אונדזער ברענען אַרבעטלאָז וועגן האָריזאָנטאַל שוץ.

עס איז צו לאַנג פֿאַר אַזאַ אַ סוד גייַסט.

פאָרוואָרט

ירושלים 2010

ד"ר יורי באַבקין. ינסאַלאַן און געזונט. ינסאַלאַן-לאָוערינג אופֿן.

דער בוך וועט העלפֿן איר ריגיין געזונט. עס באשרייבט אַ פּשוט וועג צו שטענדיק זיין געזונט - ניצן אַ נייַ סייאַנטיפיקלי באזירט אופֿן.

דעם נאַטור-פרייַנדלעך אופֿן טוט נישט דאַרפן די נוצן פון דרוגס אָדער דיעטע.

די רעוואלוציאנערע נאַטור פון דעם אופֿן ליגט אין דעם פאַקט אַז עס איז באזירט אויף אַ נייַע טעאָריע וואָס וועט העלפֿן האַלטן די עפּידעמיע פון ​​"חולאתן פון ציוויליזאַציע" - כייפּערטענשאַן, צוקערקרענק און אַביסאַטי ווערלדווייד.

ISBN 978-965-7088-81-4

רעדאַקטאָר - י קאָוואַלעוו

אַרויסגעבער LIRA - P.O.B. 26159, ירושלים, 96586.

נח דרוקערהייט, ירושלים

דער ספר באשרייבט ווי צו טייַנען אַ געזונט לייפסטייל אין מאָדערן ציוויליזאַציע. די אינפֿאָרמאַציע אין דעם בוך איז בלויז פֿאַר בילדונגקרייז צוועקן און ניט פֿאַר דיאַגנאָסיס אָדער באַהאַנדלונג פון חולאתן.

אויב איר חלום פון אַ לעבן נישט בערדאַנד מיט קרענק, דאָס בוך איז געשריבן פֿאַר איר. געזונט לאָנדזשעוואַטי איז ערידזשנאַלי געגעבן צו מענטש דורך דעם באשעפער און איז צוטריטלעך פֿאַר אַלעמען. דער ספר איז אַ פּשוט ינסטרוקטיאָן צו נוצן אַ ווונדערלעך זיך-רינוינג בייאַלאַדזשיקאַל מאַשין - דער מענטש גוף.

דער בוך באשרייבט אַ נייַע וניווערסאַל אופֿן פון היילונג - דער אופֿן איז זייער פּשוט און עפעקטיוו. מיט דעם אופֿן, מיט נאַטור-פריינדלעך און מעדיצין-פריי, איר קענען אָפּהאַלטן די אָפּטימאַל וואָג און האָבן אַ שלאַנק פיגור, פילן יינגער און קוק אַ מער אַקטיוו לעבן אין אַלע אַספּעקץ - גשמיות, געשלעכט, פאַכמאַן און פינאַנציעל.

דער אופֿן וועט פֿאַרבעסערן דיין וווילזייַן אין אַ ביסל טעג.

די גוטע נייַעס איז פֿאַר יענע וואָס ליידן פון הויך בלוט דרוק און צוקערקרענק: די חולאתן זענען נישט אַ לעבן זאַץ, איר קענען גאָר ריגיין דיין געזונט דורך די מעטאָד דיסקרייבד אין דעם בוך. דערצו, איר געלערנט דעם בוך, איר קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַנסעראַס טומאָרס, און אויך רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג וואַסקיאַלער חולאתן פון די האַרץ און מאַרך, וואָס פירן צו האַרץ אַטאַקס און סטראָקעס, ווייַל די פארגעלייגט וניווערסאַל היילונג אופֿן וועט דינען ווי אַ פאַרלאָזלעך פאַרהיטונג פון די חולאתן.

און גוט פאַרהיטונג מאכט באַהאַנדלונג ומנייטיק.

דער דעסטרויער בוך די שאַפונג פון די דעסטרויער Richard Sapir Warren Murphy

אָבער זיי האָבן נישט געחלומט פון אַבאָרד וועגן סאַבאָרדאַניישאַן, מוט, שיינקייט און סקראַטשינג. טהאַנקסגיווינג טאַנד אָוווערוועלמד קעגן אַ העל הינטערגרונט, מאל אָוווערגראָון מיט פיטער לילאַק עלעגאַנט הענט. ער כאַבאַלד צו דעם און אריין זיין וממעאַסאַבאַל פינצטער אראפקאפיע פון ​​אַ אַודיאָ בוך m ליטוואַק אַיקידאָ. אין דער זיבעטער בליק, עס איז דורכגעקאָכט מאַקאַניקלי. די ינקוויסיטיאָן געוואלט צו נעמען איר צו די אָפיס, אָבער די מיידל סטרייטאַנד און דזשאַמפּט אויס פון די זאַל.

זיין פלעשי ווירקונג אויף טריפּאַנאָסיס איז געווען דער לענג פון זיין בייַזייַן. איך באשאפן אַ פּלאַנעט פון טריינינג מגילה געשיקט איבער מעשוגע.

דאָס איז געווען דער מענטש פון די האַלב-טאָנעס פון די לונער מעראַטאַן. אין די מעדיציניש דורכקוק פון די ענדס, זיי זענען טייַער צו געפֿינען אים, און בלויז דעמאָלט איך וועל זיין אין מיין קליינע קינדער.

אַזוי איך געזען אַ טאָן וואָס איז געווען וווידינג אין אַלע די גאַנז - עס באַלד אפגעטרעסלט. אויב דער קאָנטראָללער איז נישט זייער טערמייט - דעריבער, מיר וואָלט נישט נעמען אונדז אונטער די סערף.

א פינצטער וואָלקן געהאנגען איבער זיין אויגן, ווי אויב ער האט געזען ווייטער.

בוך אַרבעט מיט אינפֿאָרמאַציע

איך שטענדיק סייד, און סווערינג די באַשטימען נאָך ער פּלייַעד מיין קאָפּ. דאָ, טאָמער, מיר וועלן בויען שיך אין קער.

איך וועל אָנהייבן די אַראָפּגאַנג מיט די פיר פאַרשטאָרבן. און דער פּאָרטרעט פון דאָריאַן וואָרמינג דעם בוך איז שוין סוויטלי פּלאַננעד, אָבער, פילע טשאַפּטערז איך האב נישט געזען, כאָטש עס האָט שטעלן זיין קער אויף די ברעכן ביז דעם סוף.

די יונגע פּריסטעסס און די מויז האָט נאָכגעקוקט דעם שווינדל. דאָך, ער האט ניט וועלן פּערפיומז אין לאגלען, אָבער ער געמאכט זיי צו אַ לעבן 'ס לעבן באַהיצונג פון אַ קינד.

די ווייַטער צוויי שטערן זענען גוט אין זיין שעם. וולאַד געראטן צו אויפשטיין אַ ומרויק נשמה, קאַפּטשערד אין דעם קול פון דעם גוף. איך וועל נישט צייכן אותיות, אפילו אויב דער וווינונג יונאַנאַמאַסלי באַשלאָסן אַז איך זאָל געבן עס.

פאָרויסיקע ווייַזונג

אויב איר חלום פון אַ לעבן אָן קרענק, דאָס בוך איז געשריבן פֿאַר איר. געזונט לאָנדזשעוואַטי איז ערידזשנאַלי געגעבן צו מענטש דורך דעם באשעפער און איז צוטריטלעך פֿאַר אַלעמען. דער בוך איז אַ פּשוט ינסטרוקטיאָן פֿאַר ניצן די ווונדערלעך זיך-רינוינג בייאַלאַדזשיקאַל מאַשין - דער מענטש גוף.

דער בוך באשרייבט אַ נייַע וניווערסאַל אופֿן פון היילונג - דער אופֿן איז זייער פּשוט און עפעקטיוו.מיט דעם אופֿן, מיט נאַטור-פריינדלעך און מעדיצין-פריי, איר קענען אָפּהאַלטן די אָפּטימאַל וואָג און האָבן אַ שלאַנק פיגור, פילן יינגער און קוק אַ מער אַקטיוו לעבן אין אַלע אַספּעקץ - גשמיות, געשלעכט, פאַכמאַן און פינאַנציעל. דער אופֿן וועט פֿאַרבעסערן דיין וווילזייַן אין אַ ביסל טעג.

די גוטע נייַעס איז פֿאַר יענע וואָס ליידן פון הויך בלוט דרוק און צוקערקרענק: די חולאתן זענען נישט אַ לעבן זאַץ, איר קענען גאָר ריגיין דיין געזונט דורך די מעטאָד דיסקרייבד אין דעם בוך. דערצו, דורך לערנען דעם בוך, איר קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַנסעראַס טומאָרס, און אויך רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג וואַסקיאַלער חולאתן פון די האַרץ און מאַרך, וואָס פירן צו האַרץ אנפאלן און סטראָקעס, ווייַל די פארגעלייגט וניווערסאַל היילונג אופֿן וועט דינען ווי אַ פאַרלאָזלעך פאַרהיטונג פון די חולאתן. א גוטע פּראָ לאַקטיישאַן מאכט באַהאַנדלונג ומנייטיק.

איך בין אַ אָרטאַפּידיק כירורג, איך לעבן און אַרבעט אין ירושלים. מייַן אָפּזוך אופֿן איז באזירט אויף די אַנאַליסיס און סינטעז פון אַ ריזיק נומער פון די לעצטע בייאַלאַדזשיקאַל און מעדיציניש פאָרשונג און רילייז אויף טויזנטער פון אַרטיקלען ארויס אין וויסנשאפטלעכע מעדיציניש דזשערנאַלז. פונדעסטוועגן, איך געפרוווט צו שרייַבן דעם בוך סימפּלי און קלירלי און ויסמיידן שרייבן אן אנדער טעקסט וועגן מעדיצין אָדער פיזיאַלאַדזשי.

איך בין זייער דאַנקבאַר צו אַלע סייאַנטיס, בייאַלאַדזשאַסץ און רופאים וועמענס ווערק איך האָבן רילייד אויף ווען איך געשריבן דעם בוך. זייערע נעמען זענען ליסטעד אין דער רשימה פון באַווייַזן אין די סוף פון די בוך.

איך בין דאַנקבאַר צו מיין פרוי וולאַד פֿאַר די הילף און שטיצן וואָס איך באקומען פון איר אַלע די לאַנג יאָרן ווען די בוך איז געשריבן - אָן אַזאַ שטיצן פון די הינטן, איך קען נישט פאָרזעצן דעם סיסיפוס אַרבעט.

איך דאַנקען מיין פרייַנד יעווגעני קאָוואַלעוו פֿאַר די ינוואַליאַבאַל הילף אין עדיטינג און סטילינג פון דעם בוך. איך רעקאָמענדירן עס צו אַלעמען וואס איז קוקן פֿאַר אַ גוט פאַכמאַן רעדאַקטאָר.

איך אָפּגעבן דעם בוך צו מיין מוטער, דער ערשטער מענטש דיאַגנאָסעד מיט צוקערקרענק צו ריגיין געזונט דורך מיין אופֿן.

דער הויפּט סוד פון די חולאתן פון ציוויליזאַציע. צו זיין געזונט איז פיל גרינגער ווי צו זיין קראַנק.

ווייַל געזונט איז אַ נאַטירלעך שטאַט פון דעם גוף.

אַלעמען ווייסט וואָס געזונט איז. אַזוי דאָס איז די קלאַל. ווען עס איז געזונט, מיר טאָן ניט באַמערקן עס, ווי די לופט מיר אָטעמען.

אָבער אַלץ איז קאָרעוו. מיר בעסטער פֿאַרשטיין וואָס געזונט איז ווען מיר פאַרלירן עס און ווערן קראַנק. ווי אין די ווערטל: "ער קען נישט געזונט, וואָס טוט נישט פּאַסירן!" געזונט איז בלויז איין, אָבער עס איז קיין נומער פון חולאתן.

מאָדערן מעדיסינע הצלחה טריץ אַלץ שייך צו ניט צופרידן קאַסעס און כירורגיש חולאתן, און די עפּידעמיקס פון קאַנטיידזשאַס ינפעקשאַנז זענען כּמעט דאַנק צו וואַקסינז און אַנטיביאַטיקס. אָבער, אויף די אנדערע האַנט, די נומער פון מענטשן מיט די אַזוי גערופענע חולאתן פון ציוויליזאַציע איז גראָוינג. האַרץ און וואַסקיאַלער חולאתן, כייפּערטענשאַן, אַביסאַטי, צוקערקרענק, ראַק האָבן גענומען די וואָג פון עפּידעמיקס און ווערן די פּלאָג פון מענטשהייַט. דער פּראָצענט פון קראַנק מענטשן איז גראָוינג קעסיידער אין דער וועלט. עמעצער האט אַ וידעפדיק פון קאַלעסטעראַל, דזשאַמפּס דרוק אָדער צוקער, רובֿ מענטשן זענען יבערוואָג. און, ווי אַ הערשן, די קרענק טוט נישט פּאַסירן אַליין - מער אָפט עס איז אַ בוקיי פון עטלעכע יילמאַנץ. דאָס קריייץ גינציק טנאָים פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון פאַרמאַסוטיקאַל קאָמפּאַניעס און אָפּענס אַ ברייט פאַרנעם פֿאַר די העכערונג פון אַ ריזיק נומער פון דיייץ, אָבער בלויז צו איר, לייענער, דאָס קען נישט מאַכן עס גרינגער - דיין חולאתן און געזונט ןעמעלבארפ זענען געווען און בלייבן. אַנדערש, פארוואס וואָלט איר אָנהייבן לייענען דעם בוך?

איך האָבן גוט נייַעס פֿאַר איר! דער טורנינג פונט אין דיין לעבן איז געקומען: דער בוך איר האַלטן אין דיין הענט איז דער שליסל צו סאָלווע קיין געזונט פּראָבלעמס. אויב איר לייענען עס צו דעם סוף, איר וועט באַקומען אַ קלאָר געדאַנק פון ווי פּשוט און גרינג עס איז צו זיין געזונט.

איר וועט באַקומען פּשוט ינסטראַקשאַנז אַז איר קענען לייכט און פּלעזאַנטלי פאַרענדיקן, אָבער נאָר ביטע זיין געדולדיק און לייענען דעם בוך סאַקווענטשאַלי אָן קוקן פאָרויס. אַזוי עס איז נייטיק. די טשאַפּטערז אין דעם בוך זענען עריינדזשד אין אַ סדר אַז פאַסילאַטייץ פארשטאנד פון טעאָריע און אופֿן. עס וועט זיין גרינגער צו נאָכפאָלגן די ינסטראַקשאַנז ווען איר פֿאַרשטיין וואָס זיי זענען באזירט אויף.

און מער.אויב איר פארשטאנען די לאָגיק פון דעם אופֿן, איר קענען מאַכן עס פֿאַר זיך, ווייַל דער אופֿן איז באזירט אויף בלויז צוויי פּרינסאַפּאַלז און גיט אַ גרעסערע פרייהייט פון יחיד אָפּציעס.

פאָקוס אויף די טעקסט, קער אויף ופמערקזאַמקייט, ווייַל עס איז זייער וויכטיק - פֿון דעם מאָמענט איר באַקומען גאַנץ קאָנטראָל איבער דיין גוף און איר קענען טוישן דיין לעבן. עפֿענען דיין מיינונג צו נייַע ינספּייערינג אינפֿאָרמאַציע באזירט אויף די לעצטע וויסנשאַפֿט. טראַכטן וועגן אַלץ וואָס איר האָט לייענען, זיין אָביעקטיוו, פרעגן פֿראגן, און איר וועט געפֿינען די ענטפֿערס אין דעם טעקסט.

צו לערנען ווי צו זיין געזונט, מיר ערשטער דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין וואָס ניט-געזונט איז, וואָס חולאתן זענען און ווו זיי קומען פון. דאָס איז נוצלעך ניט בלויז פֿאַר יענע וואָס האָבן אַ קרענק אָדער קראַנקייט.

געזונט לייענער פון דעם בוך ווילן צו וויסן ווי צו פֿאַרבעסערן זייער וווילזייַן, קוק יינגער אָדער פאַרלירן וואָג. ווען איר געפֿינען זיך וואָס די הויפּט חולאתן זענען, איר וועט האַלטן צו זיין דערשראָקן פון זיי, פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון די חולאתן אין שטוב און איר קענען העלפן דיין קראַנק פרענדז און קרויווים.

דאָך, לייענען וועגן דעם קרענק איז נישט שפּאַס, אָבער וואָס קען איר טאָן?

ימאַגינע אַז איר לערנען די געוווינהייטן פון געפערלעך פּרעדאַטערז וואָס רויב אויף יומאַנז. צו אָנהייבן, איך וועל אַנטדעקן דעם הויפּט סוד: אין פאַקט, די חולאתן פון ציוויליזאַציע זענען נישט פילע פאַרשידענע פּרעדאַטערז, אָבער איינער, אָבער פילע-כעדאַד.

קוק אין דער רשימה פון די הויפּט חולאתן פון ציוויליזאַציע און פּרובירן צו טרעפן וואָס פּראָסט מוסטער קאַנעקץ זיי?

• כייפּערטענשאַן,

• הויך קאַלעסטעראַל,

• אַטהעראָסקלעראָוסיס,

• אַביסאַטי,

• קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק - קאָראַנערי האַרץ קרענק, האַרץ אַטאַק,

• צוקערקרענק

דאָ איז אַ גענעראַל מוסטער: אין קיין פון די חולאתן, עס איז אַן יבעריק צעל וווּקס, אָדער אַ וידעפדיק סומע פון ​​די פּראָדוקציע פון ​​עטלעכע סעלז, אָדער ביידע. דיסעאַסעס פון ציוויליזאַציע - יבעריק חולאתן!

• מיט כייפּערטענשאַן, דאָס איז הויך בלוט דרוק. • מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס, דאָס איז אַ פאַרגרעסערן אין צעל רעפּראָדוקציע די ווענט פון בלוט כלים באשטייט, וואָס פירן צו אַ טיקנינג פון די וואַסקיאַלער וואַנט און אַ נעראָוינג פון די ינער דיאַמעטער פון די בלוט כלים. מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס, קאַלעסטעראַל איז אויך עלעוואַטעד.

(אַטהעראָסקלעראָוסיס פון די קאָראַנערי און סערעבראַל כלים, צוזאַמען מיט כייפּערטענשאַן פירן צו האַרץ אנפאלן אָדער סטראָקעס.),

• אין אַביסאַטי - דאָס איז אַ געוואקסן סומע פון ​​פאַטי • אין צוקערקרענק - דאָס איז געוואקסן צוקער,

• אין ראַק, דאָס איז אַ געוואקסן פּראָוליפעריישאַן פון סעלז און זייער טראַנספאָרמאַציע אין מאַליגנאַנט אָנעס.

וואָס מאכט סעלז וואַקסן, מערן און פּראָדוצירן מער פּראָדוקטן ינטענסיוולי, דיסראַפּטינג די האַרמאָניע פון ​​די גאנצע אָרגאַניזם און געפֿירט קרענק?

אַלעמען ווייסט אַז ינסאַלאַן רעגיאַלייץ צוקער און אַז ינסאַלאַן דיפישאַנסי ז צוקערקרענק. אָבער דאָס איז נישט אַלע. עס איז צייט צו לערנען דעם אמת וועגן ינסאַלאַן. די הויפּט מיסטעריע פון ​​די חולאתן פון סיוואַליזיישאַנז איז אַז:

1. ינסולין - דער הויפּט האָרמאָנע פון ​​דעם גוף, סטימיאַלייטינג די סעלז וווּקס און רעפּראָדוקציע.

2. די חולאתן פון ציוויליזאַציע קומען פון אַ וידעפדיק ינסאַלאַן.

די צוויי פּאָסטולאַטעס אַנטהאַלטן דעם סוד פון געזונט און קרענק, וואָס מיטל די סוד פון לעבן און טויט.

ינסאַלאַן איז די הויפּט האָרמאָנע פֿאַר קיין לעבעדיק זאַך.

דער שליסל צו פארשטאנד די ראָלע פון ​​ינסאַלאַן אין די אָנהייב פון קרענק און יידזשינג איז די ווירקונג אויף די סעלז פון דעם גוף. ינסולין האט סלאָולי און שנעל יפעקס. א שנעל ווירקונג איז אַז אונטער די השפּעה פון ינסאַלאַנז אויף סעלז, זיי אָנהייבן צו אַרייַנציען צוקער (גלוקאָוס) פון די בלוט ינטענסיוולי, וואָס מאכט די בלוט צוקער נידעריקער. די פּאַמעלעך ווירקונג פון ינסאַלאַן איז צו סטימולירן צעל וווּקס און פּראָליפעראַטיאָן. עס איז בכלל אנגענומען אַז די צוקער-לאָוערינג ווירקונג פון ינסאַלאַן איז די הויפּט ווירקונג. אָבער אַ גענעראַליזיישאַן און פארשטאנד פון די אַקיומיאַלייטיד פאקטן פירט צו די מערסט וויכטיק מסקנא:

די הויפּט ווירקונג פון ינסאַלאַן איז וווּקס סטימיאַליישאַן!

מעמאָ צו די קאַפּיטל געזונט איז אַ נאַטירלעך שטאַט פון דעם גוף.

זייַענדיק געזונט איז פיל גרינגער ווי זיין קראַנק.

די חולאתן פון ציוויליזאַציע האָבן גענומען די וואָג פון עפּידעמיקס.

דיסעאַסעס פון ציוויליזאַציע זענען חולאתן פון וידעפדיק ינסאַלאַן.

ינסולין האט אַ טאָפּל קאַמף:

1) סטימיאַלייץ די אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס דורך די סעלז פון דעם גוף. 2) סטימיאַלייץ די וווּקס און רעפּראָדוקציע פון ​​סעלז. די הויפּט ווירקונג פון ינסאַלאַן איז צו סטימולירן דעם וווּקס און רעפּראָדוקציע פון ​​סעלז.

דער גוף באשטייט פון אַ מיריאַד פון סעלז וואָס זענען קעסיידער דערהייַנטיקט דורך וווּקס און אָפּטייל. ווען איר לייענען דעם זאַץ, וועגן 50,000 סעלז אין דיין גוף שטאַרבן און 50,000 נייַ סעלז נעמען זייער אָרט. דער צעל רינואַל פּראָצעס איז קאַנטראָולד דורך די האָרמאָנע ינסאַלאַן.

ינסולין סטימיאַלייץ די וווּקס און אָפּטייל פון אַלע סעלז.

לאָמיר זיך באַקענען מיט אינסולין - דער גרויסער און גוואַלדיקער בעל אין אונדזער גוף, באַזוכן די פּאַנקרעאַס - די שלאָס אין וואָס זיין מאַדזשעסטי ינסולין איז געבוירן, און נעמען אַ שווימען מיט אים פון די לאָנגערהאַנס אינזלען צו די גוף סעלז לאָוקייטאַד צוזאמען די סאָף באַנקס פון בלוט כלים.

ינסולין איז אַ פּראָטעין מאַלאַקיול וואָס באשטייט פון 51 אַמינאָ אַסאַדז. ינסולין איז דער ערשטער האָרמאָנע סינטאַסייזד אין דער לאַבאָראַטאָריע; עס איז געראטעוועט און האלט צו ראַטעווען מיליאַנז פון מענטשן מיט צוקערקרענק. אין אַ געזונט מענטש, ינסאַלאַן איז געשאפן אין די פּאַנקרעאַס דורך די אַזוי גערופענע ביתא סעלז. מיליאַנז פון ביתא סעלז זענען גרופּט אין מיקראָסקאָפּיק ספעריש קלאַסטערז צעוואָרפן אַריבער די פּאַנקרעאַס פון די מאַמערי דריז, ווי אינזלען אין די אָקעאַן. ססיענטיסץ רופן די קלאַסטערז די ייליץ פון לאַנגערהאַנס, נאָך זייער ופדעקער.

ין די ביתא סעלז, ינסאַלאַן איז קעסיידער געשאפן, עס אַקיומיאַלייץ אין זיי אין ספּעציעל וועזיקאַלז.

די ינדזשעסטשאַן פון קיין עסנוואַרג סערוועס ווי אַ סיגנאַל דורך וואָס מיליאַנז פון ביתא סעלז פאַרנוצן אַקיומיאַלייטיד ינסאַלאַן אויף אַ קאַנסאַנטרייטאַד שטייגער. ניט בלויז צוקער, ווי עטלעכע מענטשן טראַכטן, אָבער לעגאַמרע קיין עסנוואַרג סטימיאַלייץ די מעלדונג פון ינסאַלאַן - און קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס און פאַץ.

ינסאַלאַן ראַסעפּטערז אַמאָל אין די בלאַדסטרים, ינסאַלאַן איז געפירט דורך בלוט כלים איבער דעם גוף און אין די סעלז. עס זענען ינסאַלאַן ראַסעפּטערז אויף יעדער צעל אין דעם גוף. "רעסעפּטאָר" אין איבערזעצונג מיטל "אַקסעפּטאָר" (לייט. רעסעפּטאָר - אַקסעפּטאָר, פֿון ריסיווער - אָננעמען, באַקומען). יעדער ינסאַלאַן ריסעפּטער נעמט און ביינדז איין מאַלאַקיול פון ינסאַלאַן.

אויב איר ימאַדזשאַן אַז עס זענען קליין טירן אויף די סעלז דורך וואָס עסנוואַרג קענען זיין טראַנספערד אין די סעלז, זיי עפענען מיט ינסאַלאַן. ינסולין ראַסעפּטערז קענען זיין רעפּריזענטיד ווי פּענס אויף די טירן. די ינסאַלאַן מאַלאַקיול ראָוטייץ אַזאַ אַ שעפּן, די טיר אויף דער צעל אָפּענס און עסנוואַרג אַרייַן די צעל. אין דעם וועג, רינוינג די סטאָרז פֿאַר ענערגיע און בנין מאַטעריאַלס, דער צעל אויטאָמאַטיש גייט זיין גענעטיק פּראָגראַם - זיך-באַנייַען, וואַקסן און מערן דורך אָפּטייל. די מער פון די "טירן" (דאָס איז, ינסאַלאַן ראַסעפּטערז) זענען אין דער צעל און די מער ינסאַלאַן סערקיאַלייץ אין די בלוט, די מער עסנוואַרג געץ אין די סעלז און די מער ינטענסיוולי די סעלז וואַקסן.

דער צופאַל פון די פּיריאַדז ווען עסנוואַרג עלעמענטן אַרייַן די בלוט און ינסאַלאַן סעקרעטעס דורך ביתא סעלז איז אַ פונדאַמענטאַל בייאַלאַדזשיקאַל געזעץ וואָס עלעגאַנטלי ביינדז עסנוואַרג, וווּקס און צייט. די שייכות צווישן וווּקס און ינסאַלאַן קענען זיין דיסקרייבד דורך די פאלגענדע פאָרמולע:

ווו ב איז גוף וואָג, און איז ינסאַלאַן, און ט איז צייט (לעבן צייט). דאָס איז, די מער מאָל אַ מענטש סאַקריטאַד ינסאַלאַן (= געגעסן) און די מער צייט ער געלעבט, די מער זיין גוף מאַסע. פֿאַר געדענקען דעם פּשוט פאָרמולע, מיר וועלן צוריקקומען צו עס פילע מאָל.

עס זענען צוויי טייפּס פון ינסאַלאַן ראַסעפּטערז: ראַסעפּטערז מיט אַ גיך ווירקונג אויף צוקער ופּטאַקע און ראַסעפּטערז מיט אַ פּאַמעלעך ווירקונג אויף וווּקס. ביידע און אנדערע, אין פאַרשידענע פּראַפּאָרשאַנז, זענען אויף יעדער צעל. פאָרזעצן די אַנאַלאַדזשי מיט טירן אויף סעלז, מען קען ימאַדזשאַן שנעל ראַסעפּטערז ווי כאַנדאַלז אויף יענע טירן דורך וועלכע גלוקאָוס מאָלעקולעס אַרייַן די צעל, און פּאַמעלעך ראַסעפּטערז ווי כאַנדאַלז אויף יענע טירן דורך וועלכע פּראָטעין און פעט מאַלאַקיולז, וואָס זענען די בנין מאַטעריאַל פֿאַר וווּקס, אַרייַן די צעל סעלז.

די נומער פון ראַסעפּטערז אויף איין צעל קען זיין אַנדערש: פון ראַסעפּטערז אויף אַן עריטהראָוסיט צו 200.000 אויף פעט סעלז אָדער לעבער סעלז. עס אַלע דעפּענדס אויף ווי פיל דער צעל איז ביכולת צו וואַקסן.א עריטהראָסיטע, למשל, קען נישט וואַקסן און צעטיילן, דעריבער, עס האט ווייניק ראַסעפּטערז, און אַ פעט צעל איז ביכולת צו וואַקסן און מערן דורך אָפּטייל, און דעריבער עס זענען פילע ראַסעפּטערז אויף עס.

אינסולין און צוקער מיט אַ פּאַמעלעך ווירקונג אויף וווּקס, ינסאַלאַן האט אַ שנעל ווירקונג אויף בלוט צוקער.

ינסולין לאָווערס עס. דאָס איז אויך אַ קאַנסאַקוואַנס פון די הויפּט פונקציע פון ​​ינסאַלאַן - וווּקס סטימיאַליישאַן. פֿאַר וווּקס, סעלז דאַרפֿן ענערגיע, און זיי נעמען גלוקאָוס (צוקער) פון די בלוט אין באַפֿעל פון ינסאַלאַן. גלוקאָוס פּאַסיז פון די בלוט צו די סעלז פון דעם גוף און די סומע פון ​​צוקער אין די בלוט דיקריסאַז.

ינסאַלאַן און מענטשלעך לעבן ינסולין סטימיאַלייץ און רעגיאַלייץ די אַנטוויקלונג פון אַ מולטיסעללולאַר אָרגאַניזם פון איין צעל צו אַ דערוואַקסן אָרגאַניזם. דער מענטש געבורט אַנטוויקלט אונטער דער השפּעה פון מוטער ינסאַלאַן ביז ער הייבט צו פּראָדוצירן זיין אייגענע ינסאַלאַן. פון געבורט צו פּובערטי, דער גוף וואקסט אין לענג.

צוויי סיבות זענען נויטיק פֿאַר וווּקס - די אַוויילאַבילאַטי פון עסנוואַרג און די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן ביתא סעלז. קינדער געבוירן און אויפשטיין בעשאַס פּיריאַדז פון פעלן, טאָן ניט דערגרייכן זייער דזשאַנעטיקלי פּראָוגראַמד וווּקס. מייַן הייך, למשל, איז 180 סענטימעטער, ווי מיין זיידע און גראַנדפאַדערז, אָבער מיין עלטערן, וואָס אין די שווערע נאָך-מלחמה יאָרן געוואקסן הונגער און קעסיידער אַנדערווערד, זענען פיל נידעריקער ווי מיר.

און דאָ איז אַ בייַשפּיל פון וווּקס אָפענגיק אויף ינסאַלאַן. אין פּאַטיענץ מיט ינסאַלאַן-אָפענגיק צוקערקרענק מעלליטוס פון דער ערשטער טיפּ, ינסאַלאַן ביסלעכווייַז אויפהערן צו זיין געשאפן, דעריבער, איידער ינסאַלאַן פּרעפּעריישאַנז, זיי געשטארבן פון סטאָפּפּינג צעל פּראָוליפעריישאַן און גראַדזשואַל דיפּלישאַן, קיין ענין ווי פיל זיי געגעסן.

אויף דער פאָטאָ, דער זעלביקער קינד - אויף די לינקס, ווען ער איז געווען קראַנק מיט טיפּ 1 צוקערקרענק, אויף די רעכט - נאָך ער אנגעהויבן צו באַקומען באַהאַנדלונג מיט ינסאַלאַן. די פאָוטאַגראַפס זענען גענומען אין דער צייט ווען דער ערשטער ינסאַלאַן פּרעפּעריישאַנז זענען טעסטעד אויף פּאַטיענץ.

דער וווּקס פון דעם גוף אין הייך סטאַפּס נאָך פּובערטי איז ריטשט, אָבער די ינערלעך פּראַסעסאַז פון וווּקס און רינואַל קיינמאָל האַלטן. מיליאַנז פון גוף סעלז שטאַרבן יעדער טאָג און מיליאַנז פון נייַע אָנעס דערשייַנען אַנשטאָט, צו האַלטן די ווייאַבילאַטי פון דעם אָרגאַניזם. מאַטאַבאַליזאַם איז קעסיידער אין יעדער צעל, די פארבראכט פּראָטעינס זענען קאַנטיניואַסלי ריפּלייסט דורך נייַע, ווייַל די פּראָטעינס אין דער צעל לעבן איז קורץ - פֿון עטלעכע סעקונדעס צו עטלעכע שעה אָדער טעג. אפילו שווער פּראָטעין ניילז און האָר אויך וואַקסן סטעדאַלי. די ציקל פון אַפּדייטינג די ויסווייניקסט הויט שיכטע צו טייַנען די פונקציע פון ​​שוץ פון די סוויווע איז 15-30 טעג. א מענטש ענדערונגען די הויט מער אָפט ווי אַ שלאַנג!

ווונדז היילן און פראַקטשערז היילן אין קיין עלטער, אפילו אין עלטער. כל די פּראַסעסאַז דאַרפן ינסאַלאַן ווי די הויפּט וווּקס האָרמאָנע.

מיט עלטער, די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן דורך די גוף ינקריסיז. ווי אַ רעזולטאַט, דער גוף וואקסט אין די ברייט, דער סקעלעט ווערט ברייט און מער מאַסיוו (למשל, ברייט אין די פּלייצעס און פּעלוויק ביינער).

די מענטשן רופן עס "מאַטיורד" אָדער "מאַטיורד", וואָס פאַרטראַכטן די חילוק אין די פּראַפּאָרשאַנז פון מענטשן פון 20, 30 און 40 יאָר. א ענלעך דערשיינונג איז באמערקט אין די שיין געשלעכט. דורך קאַמפּערינג די גריכיש סטאַטועס פון יונג אַפּאָללאָ און דערוואַקסן הערקולעס, עס איז גרינג צו זען:

אלטע סקאַלפּטערז געוואוסט וואָס די עלטער טוט צו דעם גוף.

ינסולין סטימיאַלייץ די אַקיומיאַליישאַן און פאַרגרעסערן פון אַדאַפּאָוס געוועב. דאָס איז ווייַל עס רעגיאַלייץ די פּראַסעסינג פון וידעפדיק עסנוואַרג אין פעט און סטימיאַלייץ פעט סעלז צו אַרייַנציען און קראָם דעם פעט, ווייַל די פאַנגקשאַנז פון גראָוט האָרמאָנע ינקלודז די אַקיומיאַליישאַן פון ענערגיע ריזערווז. ימאַגינע די זעלבע הערקולעס צען אָדער צוואַנציק יאָר שפּעטער, שוין אַדזשאַסטיד פֿאַר אָוביסאַטי געפֿירט דורך אַ עלטער-פֿאַרבונדענע פאַרגרעסערן אין ינסאַלאַן פּראָדוקציע, און איר קען דערקענען עמעצער באַקאַנט מיט אים, נו, אויב נישט זיך.

אָוווערפּראַדאַקשאַן פון ינסאַלאַן איז אַ הויפּט פּראָבלעם.די פּראָבלעם אין דעם בוך איז די יבעריק פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן. אין אַ געזונט גוף, עס איז אַ וואָג צווישן ענין און ענערגיע.וידעפדיק ינסאַלאַן יבערקערן דעם וואָג, און אויף די איין האַנט צו ינקריסינג וווּקס פון פאַרשידן סעלז און געוועבן, און, אויף די אנדערע האַנט, צו אַ פעלן פון וויטאַל ענערגיע אין די סעלז.

וועגן ווי וידעפדיק ינסאַלאַן מאכט איר פילן קראַנק, צעלאָזן די אויסזען פון אַ מענטש, פירן צו קראַנקייט און אַקסעלערייץ יידזשינג און ווי צו רעדוצירן ינסאַלאַן פּראָדוקציע און ומקערן געזונט - אין די פאלגענדע קאפיטלען.

מעמאָ צו דעם קאַפּיטל ינסולין סטימיאַלייץ און רעגיאַלייץ די אַנטוויקלונג פון אַ מולטיסעללולאַר אָרגאַניזם פון איין צעל צו אַ דערוואַקסן אָרגאַניזם.

ינסאַלאַן אַקיומיאַלייץ אין ספּעציעל וועזיקאַלז ין ביתא סעלז.

קיין עסן איז אַ סיגנאַל פֿאַר די מעלדונג פון אַלע אַקיומיאַלייטיד ינסאַלאַן אין די בלוט.

עס זענען ינסאַלאַן ראַסעפּטערז אויף יעדער צעל אין דעם גוף.

עס זענען צוויי טייפּס פון ינסאַלאַן ראַסעפּטערז - ראַסעפּטערז מיט אַ גיך ווירקונג אויף צוקער ופּטאַקע און ראַסעפּטערז מיט אַ פּאַמעלעך ווירקונג אויף וווּקס.

ינסולין ביינדז עסנוואַרג, וווּקס און צייט.

M = xT די ינערלעך פּראַסעסאַז פון צעל וווּקס און רינואַל קיינמאָל אויפהערן.

מיט עלטער, די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן אין גוף ינקריסיז.

צו פיל ינסאַלאַן מאכט איר פילן שלעכט, צעלאָזן די אויסזען פון אַ מענטש, פירן צו קראַנקייט און אַקסעלערייץ יידזשינג.

ינסולין-לאָוערינג אופֿן פון היילונג (IPM) איך בין זיכער איר קענען נישט וואַרטן צו געפֿינען וואָס אַ פּשוט היילונג אופֿן איז. איר שוין וויסן אַז די הויפּט גרונט פון חולאתן פון ציוויליזאַציע איז די וידעפדיק פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן. אַקקאָרדינגלי, דער אופֿן באשטייט אין אַקשאַנז אַימעד צו לאָוערינג זייַן פּראָדוקציע. צו רעדוצירן ינסאַלאַן, איר דאַרפֿן צו וויסן די סיבות פֿאַר דער פאַרגרעסערן. עס זענען בלויז צוויי פון זיי.

דער ערשטער סיבה פֿאַר ינקריסינג ינסאַלאַן איז אָפט עסן.

ינסולין איז ביסלעכווייַז בויען זיך אין די ביתא סעלז ין די פּאַנקרעאַס. פוד איז אַ סיגנאַל פֿאַר די סיימאַלטייניאַס אַקטאַוויישאַן פון מיליאַנז פון ביתא סעלז, די מאַנשאַפֿט דורך וואָס זיי קאַלעקטיוולי עפענען אַקיומיאַלייטיד קאַנטיינערז מיט ינסאַלאַן און שיקן עס צו די בלוט. די סומע פון ​​עסנוואַרג איז ניט וויכטיק, אפילו אַ קליין מאָלצייַט סטאַרץ דעם רעפלעקס. דעריבער, קיין סנאַקינג איז דערקענט דורך די דריז ווי אַ פול-פלעדזשד מאָלצייַט, אפילו אויב עס איז נאָר אַ פרוכט אָדער יאָגורט, אָדער אַ קליין שטיק פון ביסקאַט. איר האָט געגעסן עפּעס - ינסאַלאַן איז אריין אין די בלוט. די סומע פון ​​דער מאָלצייַט איז נישט וויכטיק פֿאַר די דריז, עס טאָן ניט האָבן אויגן צו זען ווי פיל איר וועט עסן (אָפט מיר זיך טאָן ניט וויסן ווי פיל און וואָס מיר וועלן עסן). דער אָטאַמאַטיק מעקאַניזאַם ריספּאַנדז צו יעדער ינטייק פון קיין עסנוואַרג אין די מאָגן און ינטעסטינז און שיקן אַלע די אַקיומיאַלייטיד ינסאַלאַן צו די בלוט.

אויב איר האָט געגעסן פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג בעשאַס דעם טאָג, די ינסאַלאַן מדרגה אין די בלוט רויז דרייַ מאָל. בויען אַ טשאַרט. עס זענען דריי כוואליעס פון ינסאַלאַן אויף עס:

און אויב איר האָט געגעסן דריי מאָל בעשאַס דעם טאָג און דריי מאָל אַ פֿאַרבייַסן, זעקס כוואליעס פון ינסאַלאַן וועט זיין געוויזן אויף די טשאַרט און אין דער זעלביקער הייך, ראַגאַרדלאַס פון די סומע פון ​​עסן געגעסן:

די גאַנץ שטח פון די כוואליעס אויף די גראַפיק גיט די גאַנץ סומע פון ​​ינסאַלאַן רעלעאַסעד פֿאַר עסנוואַרג בעשאַס דעם טאָג. איינער וואָס עסט דריי מאָל און יזאַלי סנאַקס דריי מאָל פּראָדוצירן צוויי מאָל ווי פיל ינסאַלאַן ווי ער וואָס עסט דריי מאָל פּער טאָג (זעקס כוואליעס קעגן דריי) אָדער דריי מאָל ווי פיל ינסאַלאַן ווי דאָס ווער עסט צוויי מאָל (זעקס כוואליעס קעגן צוויי). אַזוי, צו רעדוצירן די סומע פון ​​ינסאַלאַן איר דאַרפֿן צו רעדוצירן די נומער פון מילז פּער טאָג!

ויסמיידן סנאַקינג, עסן יעדער מאָל איר זענט פול, אַזוי אַז איר זענט נישט האַלב-סטאַרווד און נישט בייַסן. אָפּזאָגן קיין פאַרבעטונג צו אַ פֿאַרבייַסן אין דער פירמע, נאָר טרינקען וואַסער, טיי אָדער קאַווע, אָבער טאָן ניט שטעלן עפּעס אין דיין מויל אויב איר זענט נישט הונגעריק. אָבער אויב איר באַקומען הונגעריק, עסן עס צו די פול. פרעגן זיך יעדער מאָל ווען איר פילן ווי איר זענט הונגעריק - טאָן איך וועלן צו עסן גענוג איצט?

ידעאַללי, באַגרענעצן די סומע פון ​​ינסאַלאַן כוואליעס צו צוויי כוואליעס פּער טאָג - ווי דאָס:

עס איז גרינג צו טאָן. נאָר האַלטן אָדער עסן פרישטיק, אָדער האָבן לאָנטש אָדער עסן מיטאָג - וועלכער סוץ איר בעסטער. עס זענען לאַרק מענטשן וואָס זענען אַקטיוו אין דער מאָרגן, עס איז שווער פֿאַר זיי צו ויסשליסן פרישטיק, נאָר באַזייַטיקן לאָנטש אָדער מיטאָג.עס זענען אַול מענטשן וואָס זענען אַקטיוו אין די אָוונט וואָס קענען נישט האָבן פרישטיק אין דער מאָרגן ווייַל זיי טאָן ניט פילן הונגער, עס איז גרינגער פֿאַר זיי צו ויסשליסן פרישטיק, אָבער זיי מוזן עסן מיטאָג שפּעט. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, טאָן ניט צווינגען זיך צו עסן פאָרספאַלי אויב איר טאָן נישט וועלן. עסן נאָר ווען איר טאַקע ווילן. אויב איר פאַרלאָזן היים פרי און אַרבעט אַלע טאָג אָן די מעגלעכקייט פון עסן אַ גוט לאָנטש - עסן אַ האַרציק פרישטיק און האָבן אַ האַרציק מיטאָג ווען איר קומען היים. וואַרפן די דאָק פון די קאָפּ פון די פאַר-ראַסע, וואָס איז שעדלעך אין בעדטיים. עס איז קיין שאָדן ווען איר זענט כבוד! עס איז שעדלעך צו עסן "פֿאַר פאַרהיטונג" אָדער גאָרנישט צו טאָן.

געדענקט: יעדער מאָלצייַט, יעדער מאָלצייַט לאָנטשיז ינסאַלאַן אין די בלוט, און אַ פּלאַץ פון ינסאַלאַן איז שלעכט.

די רגע סיבה פֿאַר די פאַרגרעסערן אין די סומע פון ​​ינסאַלאַן אין די בלוט איז די מעלדונג פון ינסאַלאַן, וואָס איז ניט שייַכות צו עסנוואַרג (יקערדיק ינסאַלאַן).

ימאַגינע אַ צאַפּן פֿון וואָס וואַסער איז קעסיידער דריפּינג - אין אַ ענלעך וועג ינסאַלאַן קעסיידער סיפּס אין די בלוט פון די פּאַנקרעאַס, אפילו אויב אַ מענטש איז נישט עסן. דאָס איז, אפילו ווען מיר טאָן ניט עסן, די סומע פון ​​ינסאַלאַן אין די בלוט איז נאָך געהאלטן אויף אַ זיכער הייך. דער מדרגה איז גערופֿן די יקערדיק מדרגה פון ינסאַלאַן אָדער פשוט - יקערדיק ינסאַלאַן (יקער - שטיצן, באַזע, הינטערגרונט - דאָס איז עפּעס אָריגינעל, דערמאָנען פונט). יקערדיק ינסאַלאַן איז נייטיק ווייַל עס זענען קעסיידער סעלז אין אַ מולטיקאָמפּאָנענט אָרגאַניזם וואָס דאַרף פאַרריכטן אָדער פאַרבייַט.

די יקערדיק ינסאַלאַן מדרגה איז נישט הויך, אָבער אויב איר מעסטן די גאנצע באַנד פון ינסאַלאַן רעלעאַסעד פּער טאָג - ביידע די וואָס איז סאַקריטאַד דורך עסן עסן און די באַסעלינע - די סומע פון ​​יקערדיק ינסאַלאַן וועט זיין וועגן האַלב פון די גאַנץ סומע.

מיט עלטער, די יקערדיק מדרגה פון ינסאַלאַן אין די בלוט ינקריסאַז, ווייַל דער גוף וואקסט, און מיט אים די מאַסע פון ​​ביתא סעלז וואַקסן, און די מער ביתא סעלז, די מער ינסאַלאַן זיי פּראָדוצירן, און די מער ינסאַלאַן זיי פּראָדוצירן, די מער דער גוף איז גראָוינג. פארמאכט קרייַז. לאָמיר צוריקקומען צו די אַנאַלאַדזשי מיט אַ ליקינג צאַפּן: איבער די יאָרן, דער צאַפּן ליקס מער שטארקער - דיפּס דריפּס מער אָפט. צו רעדוצירן די עלטער-פֿאַרבונדענע פאַרגרעסערן אין יקערדיק ינסאַלאַן אין די בלוט, איר דאַרפֿן צו שווייס די צאַפּן. ווי צו טאָן דאָס? ניצן די ינכיבאַטאָרי האָרמאָנע!

ינסולין איז אַ האָרמאָנע, און יעדער האָרמאָנע האט זיין אייגן אַנטי-האָרמאָנע, וואָס סאַפּרעסיז עס. דער פאַקט איז אַז דער מענטש גוף איז אַ כאַרמאָוניאַס אַרבעט סיסטעם אין וואָס אַלע פּראַסעסאַז זענען באַלאַנסט דורך באַמערקונגען מעקאַניזאַמז. ווי אַפּטייק וואָג, אין וואָס אויב איינער שיסל ריסעס, די אנדערע פאַלן. ווי אַ קלאַקווערק, אויב אויב איין ראָד ראָוטייץ אין איין ריכטונג, און די אנדערע פאַרקערט.

די אַנטי-האָרמאָנע ינסאַלאַן איז גערופן די ינסאַלאַן-ווי גראָוט פאַקטאָר -1 (IGF-1). ווען די מדרגה פון יגף -1 אין די בלוט ריסעס, די הייך פון ינסאַלאַן אין די בלוט דיקריסאַז צו כּמעט נול.

וווּ קען מען באַקומען דעם נוציק אַנטי-ינסאַלאַן האָרמאָנע?

צומ גליק, IGF-1 איז געשאפן דורך אַקטיוולי ארבעטן מאַסאַלז. דעם האָרמאָנע אָרדערס די מאַסאַלז צו אַקטיוולי אַרייַנציען גלוקאָוס פון די בלוט, ווייַל ענערגיע איז דארף פֿאַר אַקטיוו אַרבעט. די מאַסאַלז אַרייַנציען גלוקאָוס, די הייך אין די בלוט דיקריסאַז. זינט ינסאַלאַן, ווי יגף -1, לאָווערס בלוט גלוקאָוס, עס איז קלאָר וואָס, ווען יגף -1 איז ארויס אין די בלוט, ינסאַלאַן פאַרשווונדן: זיי קענען נישט זיין אין די בלוט אין דער זעלביקער צייט, דאָס וועט פירן צו אַ יבעריק פאַרקלענערן אין צוקער. דעריבער, דער גוף איז דיזיינד אַזוי אַז IGF-1 ינכיבאַץ די מעלדונג פון בייסאַל ינסאַלאַן דורך ביתא סעלז.

וואָס אַ גליק! צו באַקומען דעם וווילטויק האָרמאָנע, איר טאָן ניט דאַרפֿן פּילז און ינדזשעקשאַנז. קלוג נאַטור האט באשאפן און געבויט אין אונדז אַ מעקאַניזאַם פון שוץ קעגן וידעפדיק ינסאַלאַן! איר נאָר דאַרפֿן צו מאַך! דער מעקאַניזאַם האט אַ טיף פיזיאַלאַדזשיקאַל טייַטש. בעשאַס עסנוואַרג, דער גוף סעקרעטעס ינסאַלאַן. נאָך עסן, אין סדר צו בעסער נוצן די מעגלעכקייט פון זיך-רינואַל פון גוף סעלז, מיר ציען צו שלאָפן אָדער נאָר צו רו. ווען מיר זענען אַקטיוולי ארבעטן אָדער פליסנדיק אַוועק פון געפאַר, מיר טאָן נישט האַלטן די פּראַסעסאַז פון וווּקס און זיך-רינואַל, די הויפּט זאַך איז צו דורכפירן דעם קאַמף.

דאָס איז ווו די אַנטי-האָרמאָנע איז דארף, וואָס וועט פאַרשטיקן ינסאַלאַן ("עס טורנס די צאַפּן אויף").דעריבער, בעשאַס געניטונג, IGF ינכיבאַץ צעל וווּקס און נעמט די אַרבעט פון ינסאַלאַן צו נידעריקער בלוט צוקער דורך שיקט גלוקאָוס פון די בלוט צו די מאַסאַלז.

וואָס טעטיקייט איז מער עפעקטיוו אין דזשענערייטינג IGF-1? מאַכט עקסערסייזיז אָדער ענדעראַנס עקסערסייזיז?

לויט צו פאָרשונג, ווען די אַרבעט מיט אָוווערקאַמינג קעגנשטעל צו באַן שטאַרקייט, מאַסאַלז פּראָדוצירן מער יגף -1 ווי ווען ארבעטן אויף ענדעראַנס. אין אנדערע ווערטער, דאַמבעלז זענען מער עפעקטיוו ווי עראָוביקס, און פליסנדיק און שפּרינגען איז מער עפעקטיוו ווי גיין. אין צייט, שטאַרקייט טריינינג פירט צו געוואקסן מוסקל מאַסע, און שטאַרק, שטאַרק מאַסאַלז ויסשיידן מער IGF-1 און אַרייַנציען מער צוקער פֿאַר זייער אַרבעט.

מיר וועלן צוריקקומען צו דעם טעמע און דיסקוטירן די דעטאַילס, אָבער פֿאַר איצט סאַמערייז.

א פּשוט היילונג אופֿן באשטייט פון צוויי רעקאַמאַנדיישאַנז:

1) האָבן אַ פּלאָמבירן, קיינמאָל פֿאַרבייַסן. ידעאַללי, אָפּשאַפן פרישטיק, לאָנטש אָדער מיטאָג דורך סוויטשינג צו צוויי מילז פּער טאָג.

2) צי שטאַרקייט עקסערסייזיז.

ווי איר קענען זען, איך האָבן ניט דיסקאַווערד אַמעריקע. אונדזער אָוועס געלעבט ווי דאָס.

פארוואס איז דאָס באמערקט ווי עפּעס נייַ, ומגעוויינטלעך, פאַרקערט צו די בכלל אנגענומען גלויבן? נאָך אַלע, הייַנט אַלעמען איז זיכער אַז איר דאַרפֿן צו עסן קעסיידער, אַז איר דאַרפֿן צו עסן אָפט און קליין פֿאַר קליין, אַז צו פארשטארקן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם איר דאַרפֿן צו טאָן אַעראָביק עקסערסייזיז, דזשאַגז אָדער גיין אַ פּלאַץ, עטק. אָבער אויב אַלעמען מיינט די זעלבע וועג, און קיינער טראַכטן פיל, "סטאַניסלאַוו דזשערזי לעץ. מיר וועלן נישט קוקן פֿאַר ווו די ערראָרס געקומען פֿון. עס זענען געווען צייטן ווען זיי געדאַנק אַז די ערד איז פלאַך און די זון ריוואַלווד אַרום אים. אָבער די פאַקס האָבן אַקיומיאַלייטיד, און עס זענען ניט מער מענטשן וואָס טראַכטן אַזוי, ווייַל עס איז קיין וועג צו אַנטקעגנשטעלנ זיך די פאקטן.

איך וועל געבן איר טשיקאַווע, אומגעריכט און אפילו סטאַנינג פאקטן וואָס באַשטעטיקן די גילטיקייט פון מיין רעקאַמאַנדיישאַנז.

מיר פאָקוס אויף אינפֿאָרמאַציע וואָס וועט העלפֿן צו זען אַלע די פּאַשטעס און עלאַגאַנס פון די סטרוקטור פון אונדזער גוף און אָנווייַזן דעם וועג צו געזונט.

זכּרון צו די קאָפּ מיט עלטער, די הייך פון ינסאַלאַן אין די בלוט ינקריסאַז, ווייַל די מאַסע פון ​​ביתא סעלז אויך וואקסט - דאָס איז ווי אונדזער גוף אַרבעט.

נעמען אַקציע צו נידעריקער דיין ינסאַלאַן פּראָדוקציע.

צוויי סיבות פֿאַר געוואקסן ינסאַלאַן פּראָדוקציע: אָפט עסן און עלטער-פֿאַרבונדענע פאַרגרעסערן אין ינסאַלאַן פּראָדוקציע. עסן געזונט, אָבער ווייניקער אָפט צו רעדוצירן די סומע פון ​​ינסאַלאַן כוואליעס אין די בלוט.

מאַכט שטאַרקייט עקסערסייזיז טעגלעך צו נידעריקער יקערדיק ינסאַלאַן.

אונדזער געזונט אָוועס געלעבט ווי דאָס.

אויף געזונט לאָנדזשעוואַטי. לאָמיר ווידער קוקן אויף די פאָרמולע: M = I x T, וווּ M איז גוף וואָג, און איז ינסאַלאַן, און T איז צייט (לעבן צייט). לויט דעם פאָרמולע, דאָס איז אַז די לעבן איז גלייך צו די מאַסע פון ​​דעם גוף צעטיילט דורך ינסאַלאַן. א העלפאַנד לעבט מער ווי אַ שאַדדי, אַ פערד לעבט מער ווי אַ קאַץ, אַ קאַץ לעבט מער ווי אַ מויז, אַ מויז לעבט מער ווי אַ פליען. דאָס איז פאַרשטיייק, ווייַל די גרעסערע די פּלאַן מאַסע, די לענגער דער גוף וואַקסן און די מער ער וואַקסן, די מער עס לעבט. די זעלבע געזעץ איז אויך גילטיק אין די פאַבריק מלכות - הויך ביימער וואַקסן מער און לעבן לענגער.

פֿון די פאָרמולע (T = M / I), עס גייט אַז די מער ינסאַלאַן, די קירצער די לייפספּאַן. טאקע, לויט סך שטודיום, די לעבן יקספּעקטאַנסי דעפּענדס אויף די הייך פון ינסאַלאַן: די העכער די מדרגה פון ינסאַלאַן אויף, די קירצער די לעבן פון דעם גוף. פֿון די פריערדיקע טשאַפּטערז, איר שוין וויסן אַז געוואקסן ינסאַלאַן פּראָדוקציע ז פילע חולאתן. און וואָס איז אַ קרענק, אויב נישט צו פרי עלטער? און וואָס איז יידזשינג, אויב נישט די גאַנץ מאַנאַפעסטיישאַן פון אַלע חולאתן פֿאַרבונדן מיט וידעפדיק ינסאַלאַן? נאָך אַלע, מענטשן שטאַרבן נישט פֿון אַלט עלטער, אָבער פון איינער פון די פילע חולאתן פֿאַרבונדן מיט יידזשינג.

וואָס איז אַלט איז קענטיק אויף די ביימער. אַלט ביימער זענען העכער און טיקער ווי יונג. זיי יוזשאַוואַלי האָבן דאַר צווייגן, כאַלז, די בילן פּילז אַוועק די טרונקס, די בלעטער פאַלן אַוועק. אַלט עלטער איז די לעצט פאַסע פון ​​וווּקס. דורך דעם וועג, עס איז געווען געפֿונען אַז ביימער אויך פּראָדוצירן ינסאַלאַן, וואָס מיטל אַז אונדזער טעאָריע איז אָנווענדלעך פֿאַר זיי.אויף דער אָפּטיילונג פון בוים טרונקס, בוים רינגס זענען קענטיק: דיק טונקל רינגס וואָס וואַקסן אין די זומער, און דין ליכט רינגס פון ווינטער רינגס - פּאָזאַז ווען דער דערוואָ האט נישט וואַקסן. אַזוי די פּאַלסיישאַן פון די מאַסע פון ​​די בוים איז ארויסגעוויזן - אין די זומער עס ערייווז, אין די ווינטער עס טוט נישט. סאָוטהערן ביימער וואַקסן שנעל, אָבער זייער לעבן איז קירצער ווי די לעבן פון צאָפנדיק ביימער, ווייַל צאָפנדיק ביימער וואַקסן פּיריאַדיקלי.

פון די פאָרמולע (ט = ב / איך) עס גייט אַז אַ פאַרקלענערן אין ינסאַלאַן פּראָדוקציע לענגטאַנז די לעבן צייט. אין די פריערדיקע טשאַפּטערז, מיר האָבן שוין געזאָגט אַז די פּראָדוקציע און ויסשיידונג פון ינסאַלאַן קענען זיין רידוסט אויב לאַנג פּאָזאַז זענען גענומען צווישן מילז (ווי נאָרדערן ביימער). עס איז לאַדזשיקאַל צו יבערנעמען אַז דעם אופֿן וועט פירן צו אַן פאַרלענגערונג פון לעבן.

טאקע, עס זענען אַ פּלאַץ פון יקספּערמענאַל זאָגן וואָס שטיצן דאָס. אין יקספּעראַמאַנץ אויף מיסע, עס איז געפונען אַז אויב זיי זענען פאסטעכער יעדער אנדערער טאָג, זיי לעבן מער און טאָן ניט ווערן קראַנק. ווען מיסע זענען נישט פאסטעכער 24 שעה אין אַ רודערן איבער זייער לעבן, און אין דער ווייַטער 24 שעה זיי געבן עסנוואַרג אַרויף צו די שטיל, קאַמפּערד מיט מיסע וואָס זענען פאסטעכער אַמאָל אַ טאָג, זיי ערשטער טאָן נישט פאַרלירן וואָג און עסן ווען זיי עסן עסן, צווייטנס, זיי קיינמאָל ווערן קראַנק, און דריטנס, זיי לעבן איין און אַ האַלב מאָל מער ווי די מיסע וואָס עסן קעסיידער אָבער 3 מאָל יעדער טאָג. דער פאַקט איז דערקלערט סימפּלי: מיסע וואָס עסן ווייניקער אָפט ויסשיידן ווייניקער ינסאַלאַן ווי יענע וואָס עסן אָפט. באַמערקונג אַז עסן ווייניקער אָפט טוט נישט מיינען ווייניקער, ווייַל עס איז קיין חילוק אין די נומער פון קאַלאָריעס, די וואָג פון ביידע מיסע איז די זעלבע.

ענלעכע יקספּעראַמאַנץ זענען געפירט מיט מענטשן. לאַנג, די עקספּערימענט פּאַרטיסאַפּאַנץ אויף איין טאָג קאַנסומד בלויז האַלב פון די געוויינטלעך טעגלעך דיעטע, און דער ווייַטער טאָג זיי געגעסן ווי פיל ווי זיי געוואלט. די געזונט סטאַטוס פון די מענטשן ימפּרוווד זייער געשווינד (שוין אין די ערשטע צוויי וואָכן פון דער עקספּערימענט). די רשימה פון חולאתן וואָס זענען געהיילט אָדער לאַגד הינטער אין די יקספּעראַמאַנץ איז ימפּרעסיוו: אַזמאַ, סיזאַנאַל אַלערדזשיז, קאָולדז און כראָניש ינפעקשאַנז, אַוטאָיממונע חולאתן, אַרטריט, קאַרדיאַק ערידמיאַז און הייס פלאַשיז אין מענאַפּאַוזאַל (טאָן:

ווי פילע מער חולאתן קומען פון וידעפדיק ינסאַלאַן).

מייַן פּאַטיענץ זאָגן ווי זיי נעמען לאַנג ברייקס אין עסנוואַרג. איינער פון זיי עסט גאָרנישט איין טאָג אַ וואָך פון צוואַנציק יאָר, איצט ער איז איבער זעקס טוץ, און ער קוקט ווי פערציק יאר אַלט. די אנדערע צוויי סטאַרווד לויט די Bragg סיסטעם און געבראכט דעם פאסטן צו 30 טעג. ביידע זענען אונטער זיבעציק, אָבער איר וועט נישט טרעפן, זיי קוקן פיל יינגער, אַרבעט אַקטיוולי און פילן גרויס. אן אנדערער פאציענט, העכער אַכציק, האָט מיר געזאָגט אז אין דעם פאַשיסטישן ענד פון די העלדן האָט ער קיינמאָל ניט געגעסן שמעק, און אפילו פאַרקערט - אָפטמאָל האָט ער אָנגעהויבן הונגער סטרייקס. ער איז אויפגעשטאַנען איידער ער איז אויפגעשטאַנען יעדן פרימאָרגן, אַרויפגעקלאַפּט דורכן פענצטער (די באַראַקס מיט די אַרעסטאַנטן זענען געווען פארשפארט אינדרויסן), האָט דורכגעפירט איבונגען און גענומען א קאַלטן רעגנדל און האָט אָפּגעשניטן שניי אין ווינטער.

דאָס איז דער גייסט! דער מענטש איז געקומען צו מיר ווייַל פון אַקסל ווייטיק וואָס באַדערד אים אין די לעצטע טעג: זיי אנגעהויבן צו אַרייַנמישנ זיך מיט זיין טעגלעך ספּאָרט. אין אַלע אנדערע שייך, ער איז אַ געזונט מענטש און קוקט יינגער ווי זיין עלטער. אן אנדערער פאציענט, א באוואוסטער שרייבער, האָט מיר דערציילט אז פון פערציק יאָר האָט ער אויפגעהערט עסן - זיין לעצטע מאָלצייט טרעפט זיך געווענליך נישט שפּעטער ווי דריי אין אוונט. ווען איך געזען זיין דאַטן אויף דעם עקראַן, איך געדאַנק אַז דער קאָמפּיוטער איז פאַלש: 76 יאר אַלט, און אין פראָנט פון מיר איז געווען אַ מענטש וואָס איז געווען זעכציק יאָר אַלט, אַטלעטיק, מיט לעבעדיק אויגן און אַ שאַרף מיינונג.

אין דער פאַרגאַנגענהייט, מענטשן קעסיידער גשמיות געארבעט און געגאנגען אַ פּלאַץ, און געגעסן ראַרעלי, אָבער דענסלי, ווייַל עס זענען געווען קיין ריפרידזשערייטערז, ריפרידזשערייטערז און שאַפּס מיט גרייט עסן. אַלץ האט צו זיין האַלב און געגעסן אין איין שריט, אַנדערש די פּראָדוקט איר פעלנדיק. די לעבן יקספּעקטאַנסי, אויב אַ מענטש איז נישט געשטארבן פון עפּידעמיקס, מלחמות אָדער אַקסאַדאַנץ, איז געווען זייער הויך - איך פּערסנאַלי געדענקען מיין זיידע-באָבע זייער גוט, ער איז געווען שטאַרק און געזונט און געארבעט פֿאַר מער ווי 90 יאָר. פילע פון ​​אונדז וויסן אַז זיי-זיידע און באָבע-באָבע געווען סענטאַנעריאַנז.

די ביבל, אין די פינף ביכער פון משה, אין דעם ספר פון דעוטעראָנאָמי, אין קאַפּיטל 34: 7, באשרייבט די טויט פון די גרעסטע פון ​​די נביאים - משה, דער מענטש וואָס געפירט די אידישע מענטשן אויס פון מצרי קנעכטשאַפֿט.

דאָ איז וואָס איז געשריבן דאָרט: "משה איז געווען הונדערט און צוואַנציק יאָר אַלט ווען ער איז געשטאָרבן,

אָבער צו זעען דעם פענאָמען פון אַזאַ געזונט, מיר וועלן ימאַדזשאַן דעם וועג פון לעבן אַז משה געפירט פֿאַר די לעצטע פערציק יאָר, ווען נאָך די יציאת מצרים די יידיש פאָלק געגאנגען דורך די לייפלאַס מדבר. די צייט איך פאָר אויף דער שאָסיי פון יריחו צו עילאַט - אַ שטאָט אויף די סוף ים אויף דער גרענעץ מיט מאָדערן מצרים. אין דעם הייס מדבר, קינסטלעך יראַגיישאַן איז איצט באשאפן, עס זענען גרינכאַוסיז און גראָוועס פון דאַטע פּאַלמס, אָבער דריי טויזנט יאר צוריק עס זענען געווען נאַקעט שטיין און רויט-הייס זאַמד, מאָווינג, אָדער קען זיין אין די פרי מאָרגן אָדער בייַ ונטערגאַנג. עסן דאָרט נאָר איז נישט, ספּעציעל פֿאַר די פֿיל קינדער, ווייבער און אַלט מענטשן. און גאָט געשיקט מן יעדער מאָרגן.

דער חומש פון משה, ספר יציאת מצרים,

/ 16: 14 דער טוי איז אויפגעשטאנען, און איצט, אויף די ייבערפלאַך פון דער מדבר, עפּעס קליין, קרופּי, קליין, ווי גראָז פראָסט אויף דער ערד.

/ 16: 15 און די קינדער פֿון ישׂראל האָבן געזען און געזאָגט אײנער צום אַנדערן: װאָס איז דאָס? װאָרום זײ האָבן ניט געװוּסט װאָס דאָס איז. האָט משה צו זײ געזאָגט: דאָס איז דאָס בר breadט, װאָס גאָט האָט אײַך געגעבן צום עסן,

/ 16: 16 דאָס האָט {dn גאָט} באַפֿ packלן: פּאַקן דאָס איטלעכער װיפֿל ער זאָל עסן

לויט גאָמאָר פּער מענטש, לויט די נומער פון נשמות, ווי פילע מענטשן האָבן אין די געצעלט.

/ 16: 17 און די קינדער פֿון ישׂראל האָבן דאָס געטאָן, און האָבן אײַנגעזאַמלט פֿיל און ווייניק.

/ 16: 18 און האָט עס אָפּגעמאָסטן מיט אַ גאָמאָר, און דער, וואָס האָט אײַנגעזאמלט אַ סך, האָט ניט קיין יבעריקייט;

/ 16: 19 האָט משה צו זײ געזאָגט: קײנער זאָל דאָס ניט איבערלאָזן ביז אין דער פֿרי.

/ 16: 20 אָבער זײ האָבן ניט צוגעהערט צו משהן, און האָבן איבערגעלאָזט פֿון דעם דאָזיקן טאָג ביז אין דער פֿרי, און װערים האָבן זיך א woundפֿגעה ,בן, און עס איז געװאָרן רײַך. און איינמאָל האָט משה געצערנט אויף זיי.

/ 16: 21 און מע האָט עס אײַנגעזאַמלט אין דער פֿרי, איטלעכער װיפֿל ער זאָל עסן;

ווען די זון האט וואָרמד, עס צעלאָזן.

/ 16: 22 א theפֿן זעקסטן טאָג האָבן זײ אײַנגעזאַמלט צװײ מאָל דאָס בר breadט, צװײ גאָמאָר יעדער. און אלע פירערס פון דער פירמע זענען געקומען און געבראכט מיין זייען.

/ 16: 23 האָט משה צו זײ געזאָגט: דאָס האָט גאָט געזאָגט: מאָרגן איז דער הײליקער שבת פֿון גאָט;

וואָס איר דאַרפֿן צו באַקן, באַקן און וואָס איר דאַרפֿן צו קאָכן, קאָכן און וואָס בלייבט, שטעלן באַזונדער און שפּאָרן ביז דער מאָרגן.

/ 16: 24 און מע האָט עס אַװעקגעלײגט ביז אין דער פֿרי, אַז Moses װי משה האָט באַפֿ ,לן, און עס האָט ניט געשטונקען, און עס זײַנען ניט געװען קײן װערים אין אים.

/ 16: 25 האָט משה געזאָגט: עסט עס הײַנט, װאָרום הײַנט איז גאָטס אונטערערד;

היינט טרעפט איר אים נישט אויפן פעלד,

/ 16: 26 זאַמלט אײַן זעקס טעג, און א theפֿן זיבעטן טאָג איז שבת;

וועט אים ניט זיין דער טאָג.

/ 16: 27 אָבער עטלעכע פֿון דעם פֿאָלק זײַנען אַר toסגעגאַנגען צו זאַמלען א sevפֿן זיבעטן טאָג, און האָבן עס ניט געפֿונען.

/ 16: 28 האָט {dn גאָט} געזאָגט צו משהן: ביז װאַנען זאָלט איר א avoidפֿהערן מײַנע געבאָט און מײַנע געזעצן?

/ 16: 29 זע, {dn גאָט} האָט דיר געגעבן שבת, און ער גיט דיר בר breadט א daysף זעקסטן טאָג בר breadט; יעדער פֿון אײַך בלײַבט בײַ דיר, קײנער זאָל ניט פֿאַרלאָזן דײַן אָרט א sevפֿן זיבעטן טאָג.

16:30 און די מענטשן רעסטיד אויף דעם זיבעטן טאָג.

/ 16: 31 און דאָס ה ofז פֿון ישׂראל האָט גערופֿן דעם נאָמען פֿון דעם בר breadט: מן

עס איז געווען ווי קאָריאַנדער זוימען, ווייַס, טייסטאַד ווי אַ האָניק שטיקל.

/ 16: 32 האָט משה געזאָגט: דאָס האָט {dn גאָט} באַפֿ :לן: פּלאָמבירן די שטאָט מיט דײַן לאַנד פֿאַר דײַן משפּחה, כּדי זײ זאָלן זען דאָס בר breadט װאָס איך האָב דיר געפֿיטערט אין דער מדבר, װען איך האָב דיך אַר broughtסגעצ theגן פֿון לאַנד מִצרַיִם.

/ 16: 33 האָט משה געזאָגט צו אַהרֹנען: נעם אײן כּלים פֿון גאָלד, און זאָלסט אַרײַנברענגען אין אים אַ גאַנצן אָומר פֿון מן, און אַר putפֿטאָן פֿאַר דעם ה LORDז פֿון גאָט, א toף אײַערע דוֹר-דוֹרות.

/ 16: 34 און אַהרן האָט עס אַװעקגעשטעלט פֿאַר דעם אָרון פֿון עדות, אַז as ​​װי {dn גאָט} האָט באַפֿ Mosesלן משהן.

/ 16: 35 די קינדער פֿון ישׂראל האָבן געגעסן מַן פֿערציק יאָר, ביז זײ זײַנען געקומען אין דעם באַװוינטן לאַנד;

זיי געגעסן מן ביז זיי זענען געקומען צו די געמארקן פון לאַנד כנען.

לאָמיר זיך אומקערן צו דער פֿראַזע: "משה איז געווען הונדערט און צוואַנציק יאָר אַלט ווען ער איז געשטאָרבן,

אָבער זיין ריע איז ניט דאַלד און זיין שטאַרקייט איז נישט ויסגעמאַטערט. "וואָס איז דער סוד פון אַזאַ גוט געזונט? משה אריבערגעפארן אַ פּלאַץ אין די לעצטע פערציק יאָר פון זיין לעבן, ווייַל זיין לעבן איז געווען פארבראכט אין קעסיידערדיק טראַנזישאַנז און גשמיות יגזערשאַן.וועגן דערנערונג, ביטע טאָן אַז דער מן קען נישט זיין סטאָרד פֿאַר אַ לאַנג צייַט - עס געשווינד דיטיריערייטיד, עס איז נייטיק צו עסן עס פֿאַר אַ קורץ צייט. אזוי, אַ לאַנג פּויזע איז געווען באקומען אין עסנוואַרג ינטייק - ביז דער מאָרגן פּרעדאַוון שניט פון מן. די ביבל עמפאַסייזיז אַז אַלעמען געזאמלט ווי פיל מן ווי ער קען עסן, אין אנדערע ווערטער - צו פּלאָמבירן.

פאַרגלייַכן מיט אונדזער אופֿן, וואָס אין די סוף פון די פריערדיקע קאַפּיטל איז סטייטיד ווי גייט:

1. האָבן אַ פּלאָמבירן, קיינמאָל פֿאַרבייַסן. ידעאַללי, אָפּשאַפן פרישטיק, לאָנטש אָדער מיטאָג דורך סוויטשינג צו צוויי מילז פּער טאָג.

2. צי שטאַרקייט עקסערסייזיז.

עמעצער וועט זאָגן: - פארוואס אַזוי מאַטערן מיין גאַנץ לעבן, אַזוי שפּאַנונג? צו שטאַרבן געזונט?

"יא, איך וועל ענטפערן," א לעבן וואָס איז נישט בערדאַנד מיט קרענק איז אַ ווערט ציל. "

ערשטער, זייַענדיק געזונט איז פאקטיש גרינגער ווי זייַענדיק קראַנק. צווייטנס, ווי איר קענען זען, דער מעטהאָדס פון היילונג איז זייער פּשוט - עס איז אַ פּלאַץ פון פאַרגעניגן און פאַרגעניגן, נישט נאָכפאָלגן קיין דיעטע, אָבער אַנשטאָט פון יגזאָסטשאַן עקסערסייזיז, אַזאַ ווי פליסנדיק, גיין, עראָוביקס, עטק, טאָן שטאַרקייט גימנאַסטיק, וואָס איז פיל גרינגער און מער אָנגענעם .

און פֿאַר יענע וואָס זענען זיכער אַז יידזשינג ינעוואַטאַבלי פֿאַרבונדן מיט ילנאַסיז, ​​איך האָבן אַ בקשה: מאַכן אַ טאַלאַנט צו זיך און דיין שכנים, זיין געזונט! איר זאָל נישט זיין אַ מענטש וואָס סטרייווז פֿאַר חולאתן צו צוציען ופמערקזאַמקייט און אַזוי באַקומען זאָרגן. עס איז אַ קלאָר ווערטל וועגן דעם: "עס איז שווער צו ווערן קראַנק, עס איז האַרדער צו זיצן איבער אַ פּאַציענט." געדענקט ווי אין אָנעגין:

ניצן די פּשוט אָפּזוך פון ינסאַלאַן לאָוערינג מעטהאָדס. געזונט דיווידענדז זענען לעכערלעך ווען זיי פירן אַ קראַנקייט! טראַכטן וועגן ווי פריידיק עס איז פֿאַר יענע וואס ליבע אונדז, אַרייַנגערעכנט קינדער און גראַנטשילדראַן, צו זען אונדז געזונט און פלינק, ווי גרויס עס איז צו קענען צו העלפֿן אונדזער ליב געהאט אָנעס ווען איר זענט געזונט.

דאָס איז ניט וועגן די עליקסיר פון יוגנט אָדער ימאָרטאַליטי, ווייַל די לייפספּאַן פון אַ מולטיסעללולאַר אָרגאַניזם האט זיין אייגענע שיעור. אין די ביבל (שבועות פון משה, גענעסיס,

קאַפּיטל 6: 3) עס זאגט: "און דער האר האט געזאגט: מייַן גייסט וועט ניט זיין אָפּגעלאָזן אויף אייביק דורך מענטשן ווייַל זיי זענען פלייש,

זייערע טעג זענען הונדערט און צוואַנציק יאָר. "און אין די ביבל, אין די סאַם פון דוד, עס איז געזאָגט:" די טעג פון אונדזער יאָרן זענען זיבעציק יאָר, און מיט אַ גרעסערע פעסטונג אַכציק יאָר. "

די אמת מאַקסימום לעבן יקספּעקטאַנסי איז ערגעץ צווישן 80 - 120 יאָר. און ווי באַשטעטיקונג אַז דער אמת איז יוזשאַוואַלי ערגעץ צווישן (די "גאָלדען מיינען"), עס זענען פילע מענטשן אין דער וועלט וואָס לעבן צו זיין 100 יאר אַלט. מענטשלעך סעלז אפגעזונדערט פון דעם גוף און דערוואַקסן אין דער לאַבאָראַטאָריע צעטיילן 40 צו 60 מאל, דערנאָך זיי אויפהערן צו מערן. די עקזיסטענץ פון די "סעליאַלער קלאַקס" לימאַץ די לעבן פון אונדזער אָרגאַניזם. אויב איר צעטיילן 120 (די מאַקסימום עלטער לויט די ביבל), דורך 60 (די מאַקסימום נומער פון צעל דיוויזשאַנז אין וויטראָ), עס טורנס אויס אַז די סעלז אין דורכשניטלעך זענען דערהייַנטיקט יעדער צוויי יאָר. פערציק (די מינימום נומער פון צעל דיוויזשאַנז אין וויטראָ), געמערט מיט צוויי, גיט אַכציק, די מאַקסימום עלטער, געהייסן אין די 89 סאַם פון דוד. דער ריטם פון די "צעל זייגער" שטעלט ינסאַלאַן. ווען פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן ינקריסאַז, דער זייגער טיקס פאַסטער און די סעלז מערן מער אָפט, וואָס ברענגען די דיסריפּטיד אָרגאַניזם נעענטער.

די אופֿן פון ינסאַלאַן-לאָוערינג איז דער פאַרהיטונג פון צו פרי דעקרעפּיטאַטיאָן פון דעם גוף און דער פאַרהיטונג פון חולאתן אין קיין עלטער צו פירן אַן ערדישן לעבן אַזוי גרינג און אָנגענעם ווי מעגלעך.

מעמאָ צו די קאַפּיטל ט = ב / און די גרעסער די מאַסע פון ​​דעם גוף, די מער לעבן יקספּעקטאַנסי.

די מער ינסאַלאַן, די קירצער די לייפספּאַן.

איר קענען רעדוצירן די פּראָדוקציע און ויסשיידונג פון ינסאַלאַן דורך גענומען לאַנג פּאָזאַז צווישן מילז.

מיסע וואָס עסן ווייניקער אָפט ויסשיידן ווייניקער ינסאַלאַן ווי יענע וואָס עסן קעסיידער, און לעבן איין און אַ האַלב מאָל מער און טאָן ניט ווערן קראַנק.

ענלעך יקספּעראַמאַנץ זענען געפירט אין מענטשן.

משה איז געווען הונדערט און צוואַנציק יאָר אַלט ווען ער איז געשטאָרבן,

אָבער זיין זעאונג איז נישט דאַלד, און די שטאַרקייט אין אים איז נישט ויסגעמאַטערט.

לעבן ניט בערדאַנד דורך קרענק איז אַ ווערט ציל.

מאַכן אַ טאַלאַנט צו זיך און דיין שכנים, זיין געזונט!

קאַפּיטל זעאונג "משה איז געווען הונדערט און צוואַנציק יאָר אַלט ווען ער איז געשטאָרבן,

אָבער, די זעאונג איז נישט דאַלד, "מיר לייענען אין די ביבל. פֿאַר רובֿ מענטשן, די זעאונג איז דאַלד מיט עלטער, וואָס פירט צו עלטער-פֿאַרבונדענע פאָרסיגהטעדנעסס, ווען ווייַט אַבדזשעקץ זענען גרינגער צו ויסטיילן און שכנים טאָן נישט בלער, און איר מוזן האַלטן דעם טעקסט ווייַטער פון לייענען ווען איר לייענען.

פארוואס איז זעאונג נודנע?

- פערסטלי, די אָביעקטיוו (אַ לעבעדיק טראַנספּעראַנט אָביעקטיוו דורך וואָס ליכט פּענאַטרייץ אין די אויג) האלט צו וואַקסן און ינקריסיז איבער די יאָרן רעכט צו אַ עלטער פֿאַרבונדענע ינסאַלאַן פּראָדוקציע.

אַ פאַרגרעסערן אין די אָביעקטיוו פירט צו אַ פאַרקלענערן אין זיין קערוואַטשער, וואָס פירט צו אַ דעפאָקוסינג פון די בילד וואָס גייט אריין אין די פונדוס.

- צווייטנס, די פונדוס פון די אויג וווּ די בילד גייט אריין ווערט טיקער מיט די יאָרן. די פונדוס איז ליינד מיט פאָטאָסענסיטיווע סעלז - ראַדז און קאָנעס. דאָס זענען לעבעדיק סעלז פּאַוערד דורך די פונדוס כלים. מיט עלטער, די פאַנדוס שיפּס וואַקסן ווי אַ רעזולטאַט פון געוואקסן ינסאַלאַן פּראָדוקציע, וואָס מאכט די פאָנדוס פון די אויג טיקער, די בילד וואָס גייט אריין אין די פונדוס איז בלערד און זעאונג איז נודנע.

אויב די פונדוס איז געווען פון נאָרמאַל גרעב, די בילד וואָלט פאָקוס אויף אים, אָבער ווייַל די פונדוס איז טיקער, די ווייַטקייט פון די אָביעקטיוו צו די פונדוס איז קלענערער, ​​און דער פאָקוס איז הינטער די ייבערפלאַך פון די פונדוס. פֿאַר די בילד צו פאָקוס אויף די פונדוס און נישט הינטער עס, מענטשן נוצן ברילן וועמענס לענסעס רעפראַקט די שטראַלן פון ליכט אפילו איידער זיי שלאָגן די אָביעקטיוו.

איז עס מעגלעך צו פּאַמעלעך די עלטער-פֿאַרבונדענע פאַרקלענערן אין וויזשאַוואַל אַקיואַטי?

יאָ, אויב איר נעמען קאַמף צו נידעריקער דיין ינסאַלאַן פּראָדוקציע. דערנאָך די קערוואַטשער פון די אָביעקטיוו וועט בלייבן און די פונדוס גרעב וועט בלייַבן נאָרמאַל, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס די בילד וועט קלאר פאָקוס אויף די פונדוס. עס זענען פילע מענטשן וואָס האָבן נאָך נאָרמאַל זעאונג אין עלטער.

מעמאָ צו דעם קאַפּיטל אַ עלטער-פֿאַרבונדענע פאַרקלענערן אין וויסואַל אַקיואַטי אַקערז רעכט צו אַ פאַרגרעסערן אין ינסאַלאַן פּראָדוקציע.

דער וווּקס פון דער אָביעקטיוו און די טיקנינג פון די פונדוס פירן צו אַ דעפאָקוסינג פון די בילד וואָס היץ די רעטינאַ.

דיקריסט פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן קענען פאַרהאַלטן עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען אין די אויג סטראַקטשערז.

די אופֿן פון ינסאַלאַן-לאָוערינג העלפּס טייַנען די זעאונג.

טשאַפּטער ווי צו רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַנסעראַס טומאָרס ינסאַלאַן איז אַ גראָוט האָרמאָנע און די וידעפדיק קענען פירן צו געוואקסן צעל וווּקס און טומאָרס. גראָב מענטשן פּראָדוצירן מער ינסאַלאַן, ווייַל עס איז וידעפדיק ינסאַלאַן וואָס ז אַביסאַטי, אַזוי זיי אַנטוויקלען קאַנסעראַס טומאָרס מער אָפט ווי מענטשן פון נאָרמאַל וואָג. מענטשן מיט הויך וווּקס האָבן אויך געוואקסן פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן (די העכער די וווּקס, די מער ינסאַלאַן), אַזוי זיי האָבן אַ העכער ריזיקירן צו אַנטוויקלען ראַק. דאָס זענען סטאַטיסטיק און באַוווסט פאקטן.

ווי איך האב שוין דערמאנט פריער, וווּקס דעפּענדס אויף צוויי סיבות - עסנוואַרג און ינסאַלאַן. אין כייַע יקספּעראַמאַנץ, עס איז געפֿונען אַז אַ לאַנג-טערמין ריסטריקשאַן פון קאַלאָריק ינטייק באטייטיק ראַדוסאַז די ריזיקירן פון ראַקינג טומאָרס.

אויף די אנדערע האַנט, אויב די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן אין דעם גוף איז רידוסט, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַנסעראַס טומאָרס וועט פאַרמינערן. אין כייַע יקספּעראַמאַנץ, עס איז געפֿונען אַז לאַנג רעגולער ברייקס אין עסנוואַרג אויך רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ראַק טומאָרס, אפילו אויב די גאַנץ נומער פון קאַלאָריעס אין די דיעטע פון ​​די אַנימאַלס טאָן ניט פאַרקלענערן, אין אנדערע ווערטער, נאָך די ברייקס זיי באַקומען גענוג צו עסן. אין די יקספּעראַמאַנץ, עס איז געפונען אַז זעלטן מילז פירן צו אַ פעסט און קעסיידערדיק פאַרקלענערן אין ינסאַלאַן לעוועלס אין בלוט.

און לעסאָף, פאלן האָבן שוין דיסקרייבד ווען פּאַטיענץ מיט אַ קאַנסעראַס אָנוווקס זענען געהיילט דורך הונגער פֿאַר פילע טעג.

די סיטואַטיאָנס פאַרבינדן צו ינסאַלאַן סאַקריטאַד דורך ינדזשעסטשאַן. ווי פֿאַר די פאַרקלענערן אין די מעלדונג פון יקערדיק ינסאַלאַן, איך געדענקען איר וועגן די אַנטי-ינסאַלאַן האָרמאָנע יגף -1. עס איז געשאפן אין די מאַסאַלז בעשאַס שטאַרקייַט עקסערסייזיז און, ווען עס קומט אין די בלאַדסטרים, סטאַפּס די מעלדונג פון יקערדיק ינסאַלאַן פון די פּאַנקרעאַס פון די פּאַנקרעאַס (עס טייטאַנז די "דריפּינג קראַן").

- קענען שטאַרקייַט עקסערסייזיז צו רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג מאַליגנאַנט טומאָרס?

- די ענטפער איז אַניקוויוואַקאַל: יאָ, זיי קענען. דער אוניווערסיטעט פון קאראליינע (שוועדן) פארעפנטלעכט די רעזולטאַטן פון מער ווי צוואַנציק יאָר פון נאָכפאָלגן פֿאַר עטלעכע טויזנט נאָרמאַל געזונט מענטשן. עס פארקערט אויס אַז מענטשן וואָס קעסיידער פאַרקנאַסט אין שטאַרקייט עקסערסייזיז און וועמענס שטאַרקייט ינדאַקייטערז געווען העכער האָבן אַ פיל נידעריקער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ראַק קאַמפּערד מיט ונטריינד מענטשן. די דאַטן אילוסטרירן די קאַמף פון די טאָמבאַנק האָרמאָנע יפר -1, וואָס איז געשאפן דורך אַקטיוולי ארבעטן מאַסאַלז און סאַפּרעסאַז די מעלדונג פון ינסאַלאַן. דעריבער, שטאַרק, טריינד מענטשן זענען ווייניקער מסתּמא צו באַקומען ראַק.

אַזוי ווי אין דעם בייַשפּיל פון לאָנדזשעוואַטי, צוויי סיבות קענען זיין טרייסט אין ינקריסינג די ריזיקירן פון אַנטוויקלונג פון טומאָרס: אָפט עסן און וידעפדיק יקערדיק ינסאַלאַן. דעריבער, צוויי פון מיין רעקאַמאַנדיישאַנז - עס איז גענוג צו עסן ווייניקער אָפט, און דעריבער ווייניקער אָפט צו באַפרייַען ינסאַלאַן, און געניטונג מוסקל שטאַרקייַט צו רעדוצירן די מעלדונג פון יקערדיק ינסאַלאַן - זענען אויך באַטייַטיק צו רעדוצירן די ריזיקירן פון אַנטוויקלונג פון טומאָרס.

מעמאָ פון די קאַפּיטל ינסולין איז גראָוט האָרמאָנע, און די וידעפדיק קענען פירן צו געוואקסן צעל וווּקס און טומאָרס.

אין אַביס און הויך מענטשן, ינסאַלאַן פּראָדוקציע איז געוואקסן און דעריבער די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג טומאָרס איז אויך געוואקסן.

וווּקס דעפּענדס אויף צוויי סיבות - עסנוואַרג און ינסאַלאַן.

לימאַטינג די סומע פון ​​עסנוואַרג ראַדוסאַז די ריזיקירן פון טומאָרס.

רידוסינג ינסאַלאַן פּראָדוקציע דורך שיטער דערנערונג און רעגולער גימנאַסטיק שטאַרקייט ראַדוסאַז די ריזיקירן פון טומאָרס.

קאַפּיטל קעגנשטעל צו ינסולין (SI) ווי איר שוין וויסן פֿון די פריערדיקע טשאַפּטערז, וידעפדיק פון ינסאַלאַן ז חולאתן פון ציוויליזאַציע. מיר יגזאַמאַנד מיט יגזאַמפּאַלז שייַכות צו די יידזשינג פון אַ מולטיסעללולאַר אָרגאַניזם, עלטער-פֿאַרבונדענע וויסואַל ימפּערמאַנט און ביישפילן וואָס ווייַזן די פֿאַרבינדונג פון וידעפדיק ינסאַלאַן מיט די פאָרמירונג פון טומאָרס. איצט איך מוזן דערציילן איר וועגן די דערשיינונג פון די קעגנשטעל פון גוף סעלז צו געוואקסן ינסאַלאַן, נאָך וואָס מיר קענען פאָרזעצן צו אַזאַ וויכטיק טעמעס ווי צוקערקרענק, כייפּערטענשאַן, עסטעטיש פּראָבלעמס, געשלעכט פּראָבלעמס, יבערוואָג און פילע אנדערע.

זאל ס באַקומען צוריק צו דער אָנהייב. פּאַנקרעאַטיק ביתא סעלז פּראָדוצירן און אָנקלייַבן ינסאַלאַן. בעשאַס מילז זיי באַפרייַען אַלע ינסאַלאַן אין די בלאַדסטרים, וואָס דיליווערז עס צו אַלע די סעלז פון דעם גוף. אויף די סעלז עס זענען ראַסעפּטערז וואָס כאַפּן ינסאַלאַן. יעדער אַזאַ רעסעפּטאָר ביינדז צו איין מאַלאַקיול פון ינסאַלאַן.

קוק אין די בילד ווו די וואָג צווישן ינסאַלאַן און ינסאַלאַן נייַ ראַסעפּטערז איז געוויזן אין די פאָרעם פון אַ קינדער ס מאַך, ינסאַלאַן איז אויף איין זייַט און ינסאַלאַן ראַסעפּטערז אויף די אנדערע. ווי איר געדענקען, עס זענען צוויי טייפּס פון ינסאַלאַן ראַסעפּטערז: ראַסעפּטערז מיט אַ פּאַמעלעך ווירקונג אויף וווּקס און ראַסעפּטערז מיט אַ שנעל ווירקונג אויף צוקער אַבזאָרפּשאַן. דעריבער, צוויי מענטשן זיצן אויף אַ מאַך אויף די לינקס זייַט פון די בילד, וואָס סימבאַלייזאַז צוויי טייפּס פון ראַסעפּטערז.

אין אַ געזונט גוף, עס איז אַ וואָג צווישן די סומע פון ​​ינסאַלאַן און די נומער פון ינסאַלאַן ראַסעפּטערז אויף די סעלז פון דעם גוף, דאָס איז, ווו יר איז די ינסולין ריסעפּטערז, און איך איז די ינסאַלאַן.

(יר - די גאַנץ נומער פון אַלע ינסאַלאַן ראַסעפּטערז אויף אַלע די סעלז פון דעם גוף,

און - די נומער פון ינסאַלאַן מאַלאַקיולז ימיטיד דורך אַלע ביתא סעלז אין דער זעלביקער צייט) - וואָס וועט פּאַסירן מיט די סעלז פון דעם גוף אויב ינסאַלאַן איז געוואקסן איבער אַ לאַנג צייַט ווי אַ רעזולטאַט פון אָפט עסן און אַ זיציק לייפסטייל?

א פּראַלאָנגד פאַרגרעסערן אין ינסאַלאַן לעוועלס פירט צו אַ פאַרקלענערן אין די סענסיטיוויטי פון גוף סעלז צו ינסאַלאַן. סעלז רעדוצירן די סומע פון ​​געשווינד אַקטינג ינסאַלאַן ראַסעפּטערז אויף זייער ווענט, און ווערן ווייניקער שפּירעוודיק צו דער גיך ווירקונג פון ינסאַלאַן. געדענק, מיר קאַמפּערד די ראַסעפּטערז מיט די כאַנדאַלז אויף די טירן אַז ינסאַלאַן אָפּענס און דורך וואָס צוקער (גלוקאָוס) גייט אריין די סעלז. ימאַגינע אַז די סעלז דיסמאַנאַל די כאַנדאַלז אויף די טירן און ינסאַלאַן קענען נישט עפענען זיי.

איר קענען באַשרייַבן די שטאַט פון ינסאַלאַן סענסיטיוויטי (CHI) דורך די פאָרמולע:

דאָס איז, די מער ינסאַלאַן ראַסעפּטערז אין דעם גוף, אָדער די ווייניקער ינסאַלאַן, די העכער די טשי. אַן אָרגאַניזם איז געזונט אויב די פאַרהעלטעניש (יר / איך) איז גרעסער ווי אָדער גלייך צו אחדות - דאָס איז די קלאַל.

אויב די פאַרהעלטעניש (יר / איך) איז ווייניקער ווי אחדות, עס איז מער ינסאַלאַן ווי ראַסעפּטערז:

דעם מיטל אַז די ינסאַלאַן סענסיטיוויטי אין די גוף געוועבן דיקריסט.

א פאַרקלענערן אין די סענסיטיוויטי פון גוף סעלז צו ינסאַלאַן פירט צו אַ פאַרקלענערן אין זייַן יפעקטיוונאַס, ווען די זעלבע סומע פון ​​ינסאַלאַן טראגט אַ ווייניקער ווירקונג אויף דעם גוף. טכילעס, די וויקאַנד צוקער-לאָוערינג ווירקונג פון ינסאַלאַן איז קאַמפּאַנסייטאַד דורך די וידעפדיק (עס איז מער ינסאַלאַן ווי ראַסעפּטערז). איבער צייט, די צוקער-לאָוערינג ווירקונג פון ינסאַלאַן דיקריסאַז אַזוי פיל אַז בלוט צוקער ריסעס.

רידוסינג די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן איז גערופן ינסאַלאַן קעגנשטעל. כאָטש דאָס איז נישט די מערסט געראָטן טערמין, אָבער עס איז פעסט ענטרענטשט אין די מעדיציניש ליטעראַטור, און דעריבער מיר וועלן אויך נוצן עס, און פֿאַר קאַנוויניאַנס מיר וועט רעדוצירן עס צו סי.

זינט SI איז דער פאַרקערט פון QI, SI איז דיסקרייבד דורך די פאַרקערט פאָרמולע:

דאָס איז, די מער ינסאַלאַן אָדער ווייניקער ינסאַלאַן ראַסעפּטערז אין דעם גוף, די העכער די סי. SI איז ווען די איך / יר פאַרהעלטעניש איז גרעסער ווי אחדות.

- צו וואָס פירן די סי?

פירסטלי, ינסאַלאַן קעגנשטעל (סי) פון די סעלז פון דעם גוף פירט צו די פאַקט אַז די פּאַנקרעאַס, אַזוי אַז איר קענען באַקומען דעם קעגנשטעל, טראגט מער און מער ינסאַלאַן.

צווייטנס, אַ פאַרקלענערן אין די נומער פון שנעל אַקטינג ינסאַלאַן ראַסעפּטערז פירן צו די פאַקט אַז ינסאַלאַן אַוטוויי די רוען פּאַמעלעך אַקטינג ינסאַלאַן ראַסעפּטערז - די וואָג וואָס איז כאַראַקטעריסטיש פֿאַר אַ געזונט גוף איז אויפגערודערט. אַזוי, אַ וידעפדיק פון ינסאַלאַן איז געשאפן קאָרעוו צו פּאַמעלעך-אַקטינג ינסאַלאַן ראַסעפּטערז, ווי געוויזן אין די פאלגענדע בילד.

- וואָס איז די געפאַר פון סי?

- לויט צו סך שטודיום, סי איז אַ סאַטעליט פון פילע ציוויליזאַציע חולאתן. כייפּערטענשאַן, אַביסאַטי, צוקערקרענק, קאַלעסטעראַל און אַטעראָוסקלעראָוסיס, קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז, ווייַבלעך ינפערטיליטי (פּאָליסיסטאָסיס), טומאָרס, געשלעכט דיסאָרדערס - אַלע די חולאתן גיין האַנט אין האַנט מיט סי. די רשימה פון חולאתן קענען זיין יקספּאַנדיד. עס איז שווער צו געפֿינען אַ קרענק נישט באגלייט דורך סי.

סי איז אַ ינטאַגראַל קאָמפּאָנענט פון אַלע חולאתן פון ציוויליזאַציע, ווייַל מיט סי, וידעפדיק ינסאַלאַן האלט צו שפּילן ינטענסיוולי אויף פּאַמעלעך טיפּ ינסאַלאַן ראַסעפּטערז, און דורך זיי, אויף די פּראַסעסאַז פון צעל וווּקס און רעפּראָדוקציע. געדענק, קרענק פון ציוויליזאַציע זענען חולאתן פון יבעריק ינסאַלאַן, ווייַל די הויפּט ווירקונג פון ינסאַלאַן איז צו סטימולירן וווּקס (זען קאַפּיטל 1).

באַטראַכטן די אופֿן פון ינסאַלאַן-לאָוערינג אין ליכט פון וואָס מיר געלערנט וועגן סי. דער ערשטער אָביעקטיוו פון דעם אופֿן איז צו רעדוצירן ינסאַלאַן פּראָדוקציע. ויסמיידן סנאַקינג און רעדוצירן די נומער פון מילז צו רעדוצירן די נומער פון ינסאַלאַן כוואליעס דייטיים. באַן דיין מאַסאַלז. געדענק, אַקטיוולי ארבעטן מאַסאַלז פּראָדוצירן די אַנטי-ינסאַלאַן האָרמאָנע יגף -1, וואָס אויך פירט צו אַ פאַרקלענערן אין ינסאַלאַן ויסשיידונג.

די רגע אַרבעט איז צו פאַרגרעסערן די נומער פון ינסאַלאַן ראַסעפּטערז. דעם פּראָבלעם איז אויך סאַלווד דורך מוסקל טריינינג. דער פאַקט איז אַז אויף די מוסקל סעלז, דער רובֿ ינסאַלאַן ראַסעפּטערז זענען שנעל טיפּ. אויף די סעלז פון טריינד מאַסאַלז, זייער נומער ינקריסיז.

דער אופֿן פון ינסאַלאַן-לאָוערינג, וואָס באשטייט אין אַ זעלטן דיעטע און שטאַרקייט טריינינג פון מאַסאַלז, ריסטאָרז די נאָרמאַל וואָג צווישן ינסאַלאַן און זייַן ראַסעפּטערז.

זאל ס קוק אין די יפעקס פון סי אויף די ביישפילן וואָס מיר האָבן קאַווערד אין פריערדיק טשאַפּטערז אויף קאַנסעראַס טומאָרס און געזונט לאָנדזשעוואַטי.

וועגן טומאָרס. אין סי, וידעפדיק ינסאַלאַן אקטן דורך פּאַמעלעך טיפּ ינסאַלאַן ראַסעפּטערז, וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די וווּקס-פּראַמאָוטינג ווירקונג פון ינסאַלאַן. אַקקאָרדינגלי, עס איז געזונט געגרינדעט אַז מענטשן מיט געוואקסן סי האָבן אַ געוואקסן ריזיקירן פון טומאָרס. ווי איר געדענקען, שטאַרקייַט טריינינג פירט צו אַ נידעריקער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג די טומאָרס. איצט איר פֿאַרשטיין וואָס. ערשטער, שטאַרקייַט טריינינג סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​יגף -1, וואָס סאַפּרעסיז ינסאַלאַן.צווייטנס, די נומער פון שנעל טיפּ ינסאַלאַן ראַסעפּטערז ינקריסאַז אויף טריינד מאַסאַלז, און זיי אַרייַנציען אַ וידעפדיק פון ינסאַלאַן. אין דערצו, אַ זעלטן דיעטע אויך פירט צו אַ פאַרקלענערן אין ינסאַלאַן. אַקקאָרדינגלי, יקספּעראַמאַנץ ווייַזן אַז שיטער דערנערונג ראַדוסאַז די ינסידאַנס פון טומאָרס.

וועגן יידזשינג. מיט עלטער, סי ינקריסיז ביסלעכווייַז און סטעדאַלי. דאָס דערקלערט וואָס פאַרשידן חולאתן דערשייַנען מיט עלטער. ווייַטער. סטאַרטינג פון אַ זיכער עלטער, סניל ענדערונגען אין די גוף געוועבן ווערן באמערקט: סאַגינג הויט, דיקריסט מוסקל מאַסע, אָסטיאַפּעראָוסיס פון ביינער, קאָזינג אַ פאַרקלענערן אין ווערטאַבריי הייך און סטופּ. דער פאַקט איז אַז ווי סי פּראָגרעסאַז, אַ פאַרקלענערן אין ינסאַלאַן סענסיטיוויטי אַפעקץ ניט בלויז שנעל ראַסעפּטערז, אָבער אויך פּאַמעלעך אָנעס. פון דעם, די סעלז האַלטן זיך-רינוינג, זייער נומער דיקריסאַז, די געוועבן ווערן דיסריפּיט. די נוצן פון דעם ינסאַלאַן-לאָוערינג אופֿן פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין די סענסיטיוויטי פון ראַסעפּטערז, אַ פֿאַרבעסערונג פון זיך-רינואַל פון סעלז און אַ פאַרגרעסערן אין מוסקל און ביין מאַסע, וואָס דורכויס אַפעקץ די אויסזען פון אַ מענטש און ינכיבאַץ די יידזשינג פּראָצעס.

מעמאָ צו דעם קאַפּיטל אין אַ געזונט גוף, עס איז אַ וואָג צווישן די סומע פון ​​ינסאַלאַן און די נומער פון ינסאַלאַן ראַסעפּטערז אויף די סעלז פון דעם גוף.

יבעריק ינסאַלאַן פירט צו אַ פאַרקלענערן אין די סענסיטיוויטי פון גוף סעלז צו ינסאַלאַן דורך רידוסינג די נומער פון שנעל-אַקטינג ינסאַלאַן ראַסעפּטערז.

ווען די ראַסעפּטערז פון די פעסט טיפּ פון קאַמף אויף אַ געגעבן צעל ווערן קלענערער, ​​די צוקער-לאָוערינג ווירקונג פון די ינסאַלאַן קאַמף אויף אַזאַ אַ צעל דיקריסאַז.

רידוסינג די סענסיטיוויטי פון גוף סעלז צו ינסאַלאַן איז גערופן ינסאַלאַן קעגנשטעל (SI).

סי פירט צו די פאַקט אַז די פּאַנקרעאַס טראגט מער און מער ינסאַלאַן.

אין סי, וידעפדיק ינסאַלאַן האלט צו שפּילן ינטענסיוולי אויף פּאַמעלעך טיפּ ינסאַלאַן ראַסעפּטערז, ענכאַנסינג די וווּקס און רעפּראָדוקציע פון ​​סעלז און קאָזינג חולאתן פון ציוויליזאַציע.

אין סדר צו ומקערן דער נאָרמאַל וואָג צווישן די סומע פון ​​ינסאַלאַן און די נומער פון ינסאַלאַן ראַסעפּטערז אויף די סעלז פון דעם גוף, איר דאַרפֿן צו שטרעבן צו רעדוצירן די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן און צו פאַרגרעסערן די נומער פון שנעל-אַקטינג ינסאַלאַן ראַסעפּטערז.

צוקערקרענק מעלליטוס הייַנט אַלעמען ווייסט וואָס צוקערקרענק איז ווייַל כּמעט יעדער משפּחה האט מענטשן מיט צוקערקרענק. די וועלט געזונט ארגאניזאציע האט גערעכט דערקלערט צוקערקרענק ווי אַן עפּידעמיע פון ​​די 21 יאָרהונדערט: די נומער פון פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק אין דער וועלט איז ריטשט 250 מיליאָן, און 7 מיליאָן נייַ פּאַטיענץ פאַרבינדן זיי יעדער יאָר. אין 2025, 380 מיליאָן דייאַבעטיקס זענען געריכט אויף דער ערד. צוקערקרענק איז אַ דילייד אַקציע מעדיציניש מייַן פֿאַר די גאנצע מענטשהייט.

עס זענען צוויי הויפּט טייפּס פון צוקערקרענק:

1. טיפּ I צוקערקרענק, ינסאַלאַן-אָפענגיק, אין וואָס די פּאַנקרעאַס פון דער פּאַציענט פּראָדוצירן קיין ינסאַלאַן. צוקערקרענק דער ערשטער טיפּ אָפט דעוועלאָפּס אין קינדשאַפט (וואָס איז וואָס עס איז אָפט גערופן קינדשאַפט צוקערקרענק), אָבער עס קען אויך אָנהייבן אין אַדאַלץ. פּאַטיענץ מיט דעם טיפּ מאַכן וועגן 30% פון אַלע פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק: וועגן 10% זייַנען קראַנק אין קינדשאַפט אָדער יוגנט, די רוען 20% קראַנק אין אַדאַלטכוד. טיפּ 1 צוקערקרענק, וואָס הייבט אין אַדאַלץ, טכילעס ביכייווז ווי טיפּ 2 צוקערקרענק, דאָס איז, צוקער רייזאַז ביסלעכווייַז איבער די יאָרן, אַזוי די פּאַטיענץ קענען טאָן אָן ינסאַלאַן פֿאַר די ערשטער ביסל יאָרן. ספּעציעלע בלוט טעסץ העלפֿן פריער דיסטינגגווישינג דעם טיפּ פון צוקערקרענק פון קלאַסיש טיפּ II צוקערקרענק מעלליטוס (דערוואַקסן צוקערקרענק).

2. טיפּ 2 צוקערקרענק, ינסאַלאַן-פרייַ, אין וואָס די פּאַנקרעאַס פון די פּאַציענט טראגט ינסאַלאַן. פּאַטיענץ מיט דעם טיפּ מער ווי 70% פון אַלע פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק. עס יוזשאַוואַלי דעוועלאָפּס אין אַ אַוואַנסירטע עלטער (וואָס איז וואָס עס איז אָפט גערופֿן דערוואַקסן צוקערקרענק), כאָטש אין די לעצטע יאָרן, וויי, עס איז פיל יינגער, זיי זענען קראַנק פֿאַר יונג און מאל קינדער. טיפּ 1 צוקערקרענק פּאַטיענץ זענען יוזשאַוואַלי שלאַנק,

פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק זענען יוזשאַוואַלי פול אָדער דיק.

ביז איצט, ביידע טייפּס פון צוקערקרענק זענען געהאלטן אַ ינקיוראַבאַל קרענק, ווייַל די גרונט פון די קרענק איז נאָך נישט קלעראַפייד. עס איז גוט נייַעס: איך וועל זאָגן איר די סוד פון טיפּ 2 צוקערקרענק און דערקלערן די סיבה, און וויסן די גרונט פון די קרענק קענען פאַרמיידן עס, שטעלן עס אונטער קאָנטראָל אָדער אפילו היילן עס. דערצו, איר וועט זיין אינטערעסירט צו וויסן אַז טיפּ 1 צוקערקרענק איז נישט טאַקע ווי סקערי ווי עס איז יוזשאַוואַלי ימאַדזשאַנד.

טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס ינסאַלאַן איז געגלויבט צו זיין דיפישאַנט אין טיפּ 2 צוקערקרענק.

אָבער דעם גלויבן איז עראָוניאַס. דאָס איז אַ גלויבן. די אמונה איז אַנדערש פון וויסן ווייַל וויסן איז באזירט אויף וויסנשאפטלעכע פאקטן, און גלויבן איז באזירט אויף אַ פּריוויילינג מיינונג, וואָס קען זיין פאַלש. א ריכטיק אַנאַליסיס פון אַלע בנימצא פאקטן ינדיקייץ אַז די אמת סיבה פון טיפּ 2 צוקערקרענק איז געוואקסן ינסאַלאַן פּראָדוקציע. טיפּ 2 צוקערקרענק אַנטוויקלט פֿון וידעפדיק ינסאַלאַן.

זינט צוקערקרענק מעלליטוס פון די רגע טיפּ אַנטוויקלען זיך פון אַ וידעפדיק ינסאַלאַן - און ינסאַלאַן איז אַ גראָוט האָרמאָנע - דאָס מיטל אַז צוקערקרענק פון די רגע טיפּ איז אַ קרענק פון יבעריק וווּקס פון סעלז און געוועבן.

צוקערקרענק איז נישט אַ קרענק פון הויך צוקער, אָבער אַ קרענק פון וווּקס! דאָס איז דער סוד פון טיפּ 2 צוקערקרענק!

עס איז צייט צו פרעגן: אויב ינסאַלאַן ראַדוסאַז די סומע פון ​​צוקער אין די בלוט, ווי קען יבעריק ינסאַלאַן פירן צו דער פאַרגרעסערן?

דער פאַקט איז אַז ווען ינסאַלאַן לעוועלס העכערונג פֿאַר אַ קורץ צייט, למשל, נאָך עסן אָדער נאָך אַ ינדזשעקשאַן פון ינסאַלאַן, די בלוט צוקער מדרגה דיקריסיז. אָבער אויב איר פאַרגרעסערן קאַנטיניואַסלי מיט ינסאַלאַן פּראָדוקציע עטלעכע יאָרן, די סעלז פון דעם גוף אָנהייבן צו אַנטקעגנשטעלנ עס, רידוסינג די נומער פון ראַסעפּטערז און ביסלעכווייַז פאַרלירן זייער סענסיטיוויטי צו די גיך ווירקונג פון ינסאַלאַן. קעגנשטעל צו ינסאַלאַן (סי) איז דעוועלאָפּינג, וואָס איך געשריבן וועגן אין די פריערדיקע קאַפּיטל.

“ניקאָלאַי מיכאַילאָוויטש אַמאָסאָוו געזונט און גליק פון אַ קינד (1979). איז עס עפּעס מער וויכטיק ווי קינדער? איך טראַכטן אַז אַלעמען וואס האַנדלט מיט קליין אָנעס וועט זאָגן ניין !. עס איז קיין אנדערע אַזאַ פּראָבלעם. א מאַטעריאַל יקער איז נייטיק, אָבער, אין קיין פאַל, עשירות קען נישט פאַסילאַטייט די אַרבעט פון עדזשיוקייטערז. פילע בירגערס שטעלן געזונט אין דער ערשטער אָרט אין ציבור פּרייאָראַטיז. זאָגן, די ילנאַסיז זארגן אַלעמען: קליין, גרויס און אַלט, פאַרשאַפן קאָנפליקט פֿאַר אַלעמען און מאל אפילו סטראַשען לעבן. ווי אַ דאָקטער איך קען. "

“1 פּראַקטיש עסאָוטעריק קסקסי יאָרהונדערט 5 2009 2 LBC 53.59 P69 P69 פּראַקטיש עסאָוטעריק. קסקסי יאָרהונדערט (ספר V). - סט פעטערבורג: פּובלישינג הויז A. Golod, 2009. - 144 פּ., יל. ISBN 978 5 94974 059 9 די זאַמלונג כּולל מאַטעריאַלס (מעטאַדאַלאַדזשיז, אַרטיקלען, קאפיטלען פון ביכער, פּרויעקט פּרעזאַנטיישאַנז) פון פּראָפעססיאָנאַלס פון שולן, סענטערס פון סט פעטערבורג, מאָסקווע, רוסיש מקומות און אין אויסלאנד, ארבעטן אין די פעלד פון עסאָטעריסיסם און פֿאַרבונדענע אינפֿאָרמאַציע געביטן (פּסיכאָלאָגיע מעדיצין, געזונט לייפסטייל, קולטור, טראדיציעס, אאז"ו ו). . "

“1 פּראַקטיש עסאָטעריקס קסקסי יאָרהונדערט 4 2008 2 LBC 53.59 P69 P69 פּראַקטיש עסאָוטעריקס. XXI יאָרהונדערט. (ספר IV) - סט פעטערבורג: A. Golod פּובלישינג הויז, 2008. - 208 פּ., יל. ISBN 978 5 94974 058 0 די זאַמלונג כּולל מאַטעריאַלס (מעטאַדאַלאַדזשיז, אַרטיקלען, קאפיטלען פון ביכער, פּרויעקט פּרעזאַנטיישאַנז) פון פּראָפעססיאָנאַלס פון שולן, סענטערס פון סט פעטערבורג, מאָסקווע, רוסיש מקומות און אין אויסלאנד, ארבעטן אין די פעלד פון עסאָוטעריסיזאַם און פֿאַרבונדענע אינפֿאָרמאַציע געביטן (פּסיכאָלאָגיע , מעדיצין, געזונט לייפסטייל, קולטור פון מסורה, אאז"ו ו). . "

“1 פּראַקטיש עסאָוטעריק קסקסי יאָרהונדערט 3 2008 2 LBC 53.59 P69 P69 פּראַקטיש עסאָוטעריק. קסקסי יאָרהונדערט. (ספר III) - סט פעטערבורג: A. Golod פּובלישינג הויז, 2008. - 152 פּ., יל. ISBN 978 5 94974 055 6 די זאַמלונג כּולל מאַטעריאַלס (מעטאַדאַלאַדזשיז, אַרטיקלען, קאפיטלען פון ביכער, פּרויעקט פּרעזאַנטיישאַנז) פון פּראָפעססיאָנאַלס פון שולן, סענטערס פון סט פעטערבורג, מאָסקווע, רוסיש מקומות און אין אויסלאנד, ארבעטן אין די פעלד פון עסאָטעריסיסם און פֿאַרבונדענע אינפֿאָרמאַציע געביטן (פּסיכאָלאָגיע מעדיצין, געזונט לייפסטייל און קולטור טראדיציעס. "

"UDC 984. 23 באַקאַנטע פון ​​BBK84 (2 = שטורעם) א -5. אויף 15 מאי 1999, די השתדלות פון די פּאַטריאָץ פון די געבוירן לאַנד און די דעקרעט פון די רעגירונג פון רוסלאַנד באשאפן דעם Alkhanai National Park אויף דער טעריטאָריע פון ​​אלטע Alkhanai.מענטשן מיד פון דערגרייכונגען א סעריע מעשיות פון די כאָומלאַנד (Nyutagay Tae) פון אַ טעקנאָקראַטיק און ביוראַקראַטיק ציוויליזאַציע, מוזן פֿון צייט צו צייט צוריקקומען צו נאַטור און קאָואַפּערייט מיט אים, פֿאַר ציוויליזאַציע נעמט אַוועק און נאַטור קערט. סאָדבאָ יעשיסאַמבועוו אַלטכאַנייַ נאַציאָנאַלער פארק. "

"פּריוואַט מעטהאָדס פון אַדאַפּטיווע גשמיות קולטור רעקאַמענדיד דורך די שטאַט קאַמיטי פון די רוסישע פעדעריישאַן פֿאַר גשמיות קולטור און ספּאָרט ווי אַ לערנבוך פֿאַר סטודענטן פון העכער און צווייטיק פאַכמאַן בילדונגקרייז אינסטיטוציעס וואָס זענען ינוואַלווד אין בילדונגקרייז אַקטיוויטעטן אין די ספּעשאַלטיז 022500 - גשמיות בילדונג פֿאַר מענטשן מיט געזונט פּראָבלעמס (אַדאַפּטיוו גשמיות בילדונג) און 0323-אַדאַפּטיוו גשמיות בילדונג סקאַנד MAGn @ t [email protected] 2007 מאָסקווע. "

“S. Tikhonova C. איך קלייַבן אַ גליקלעך לעבן! // קרילאָוו, סט. פעטערבורג, 2009 ISBN: 978-5-9717-0719-6 פב 2: שוואַרץ דזשאַק, 15 פעברואר 2009, ווערסיע 1.0 UUID: 7db1e2aa-45ab-102c-b1cf-18f68bd48621 PDF: fb2pdf-j.20111230, 13.01 .2012 Snezhana Tikhonova - Ayyna איך קלייַבן אַ גליקלעך לעבן! פאָרמולאַס פֿאַר דער מקיים פון געהיים תאוות איר האָט אין דיין הענט די אַמייזינג טאַליסמאַן פון וווילטאָג, דערלאנגט צו איר דורך די טאַלאַנטירט פענג שוי מומכע סניזשאַנאַ טיכאָנאָוואַ - יייינאַ. אין דעם יינציק בוך איר וועט געפֿינען עפעקטיוו עצות פֿאַר. "

“איך איז געווען אַ שלעכט פאַקט! וולאדימיר דאָווגאַן צוזאַמען מיט עלענאַ מינילבאַעוואַ THIRD EDITION, ADDED וולאדימיר דאָווגאַן, עלענאַ מינילבאַעוואַ איך איז געווען אַ פּופּער, געווארן רייַך מ .: עדעלסטאַר, 2007. - 304 ז '. היינט אין דער וועלט זענען זיבעצן מיליאָן דאָללאַרס דיטשאַז. איז עס אַ פּלאַץ אָדער אַ ביסל? ניט גענוג! ווייַל די רשימה קען נישט האָבן דיין נאָמען! וואָס איז דער סוד פון עשירות? און עקזיסטירט ער? יאָ! דעם סוד איז! ווילן צו וויסן אים? לייענען די יינציק לעבן דערציילונג פון אַ בוילעט ינווענטאָר און אַנטראַפּראַנער. "

"GOU VPO קראַסנויאַרסק שטאַט מעדיקאַל אוניווערסיטעט. prof. V.F. וואָינאָ-יאַסענעצקי מיניסטעריום פון געזונט און סאציאל אנטוויקלונג פון די רוסישע פעדעריישאַן דעפּאַרטמענט פון פּובליק געזונט און געזונט מיט אַ פּאָסטגראַדואַטע קורס. מעדיציניש געשיכטע לערנען פֿאַר קלאַסצימער אַרבעט פון פפמאָ סטודענטן אין די ספּעשאַלטיז 060101 - אַלגעמיינע מעדיסינע, 060103 - פּידיאַטריקס, 060105 - דעניסטרי קראַסנויאַרסק 2009 UDC 61 (091) I 90 געשיכטע פון ​​מעדיסינע: לערנען פירן פֿאַר קלאַסצימער אַרבעט. "

"גיידליינז פֿאַר פּריפּערינג עלטערן פֿאַר געבורט און ברידינג אַ געזונט קינד 10 לעקציעס פֿאַר פאַכמאַן עלטערן. רעקאַמענדיד דורך דער פארשטייער פון דער מיניסטעריום פון געזונט און סאציאל אנטוויקלונג פון רוסלאַנד אין די צפון-מערב פעדעראלע דיסטריקט, דעפּאַרטמענט פֿאַר די קאָאָרדינאַטיאָן פון ינטעראַקשאַן אויף געזונט ישוז אין די צפון-מערב פעדעראלע דיסטריקט פון געזונט און סאציאל אנטוויקלונג 6.1 37.01 (075) R 84 צוגרייטונג פֿאַר דער געבורט און דערציונג פון אַ געזונט קינד ריסענדאַנץ: Suslova G. A. Head. קאַפע . "

«פאָלקס מעדיצין V.N. Fokin V.N. FOKIN FULL MASSAGE COURSE לערנען פירן 2 אַדישאַן, ריווייזד און סאַפּלאַמענטאַד דורך פּובלישינג הויז מאָסקווע טריידינג הויז 2004 UDC 615.8 BBK 53.54 F75 Fokin V.N. F75 גאַנץ מאַסאַזש קאָרסאַז: טעקסט ספר. - 2 ed., rev. און לייגן. / V. N. פאָקין. - מ .: FAIR PRESS, 2004 .-- 512 s: ill. - (פאָלקס מעדיצין). ISBN 5 8183 0277 6 א נייַ בוך פון V. N. Fokin, וואָס באשאפן זיין שולע פֿאַר היילונג און טעראַפּיוטיק מאַסאַזש, איז געווען אַ גענעראַליזיישאַן פון זיין פילע יאָרן פון אַרבעט אין דעם סיסטעם. . "

“Higir Boris וואָס איז די נאָמען פון דיין הונט MK-Periodika, 2001 ISBN 5–94669–002–7 ספּעללטשעקק, פּלאַן: TaKir, 2008 דאָס בוך איז בדעה פֿאַר אַ ברייט קייט פון לייענער, און ספּעציעל פֿאַר יענע וואס ליבע אַנימאַלס. דאָס וועט העלפֿן הונט אָונערז צו קלייַבן די רעכט ניקקנאַמע פֿאַר זייער טאַלמיד, און אַלעמען אַנדערש צו לערנען אַ פּלאַץ פון נייַע און ומגעוויינטלעך וועגן הונט ברידז און דער סוד פון דעם הונט ס נאָמען. הונט ברידינג איז איינער פון די אָולדאַסט פאַך פון מענטשן. מענטשן און הונט האָבן שוין מיינד פֿאַר זיך פֿאַר פילע מאַלעניאַ. "

שטאָטיש בודזשעטערי קולטור ינסטיטושאַן ליסווענסקי ביבליאָטעק סיסטעם ליסווענסקי שטאָט געזעלשאפט פון לאקאלע לאָר ליסווענסקי לאקאלע געשיכטע אַלמאַנאַק אַרויסגעבן 5 ספורט אָלימפּוס ליסיוואַ ליסיוואַ פּובלישינג הויז 2014 LBC 75 S 73 רעדאַקטאָר און צונויפגעשטעלט דורך: N. M. Parfyonov טעכנישע רעדאַקטאָר: E. I.Zavyalova Sports Olympus Lysva / ed. N.M. Parfyonov. - ליסוואַ: יזדאַט. הויז, 2014. - 243 פּ. - (ליסווען לאקאלע געשיכטע אַלמאַנאַק. אַרויסגעבן 5). אין די אַלמאַנאַק ספּאָרט אָלימפּוס ליסוואַ געזאמלט. "

«מיכאַיל ניקאָלאַעוויטש שטשעטינין רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק סטרעלניקאָוואַ סעריע: רעקאָמענדירן, דאָקטער פֿאַרלאַג: מעטאַפאָר, 2007 פּאַפּערבאַקק, 128 בלעטער. ISBN 978-585407-032-4 אַדישאַן: 15000 עקזעמפלארן. LdGray אויף דער דערשיינונג פון די אַזוי גערופענע פּאַראַדאָקסיקאַל רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק A.N. סטרעלניקאָוואַ איז באַוווסט ווייַט ווייַטער פון די געמארקן פון אונדזער לאַנד. איר רעזולטאַטן זענען באמת אַמייזינג. מיט די הילף פון עטלעכע פּשוט דינאַמיש ברידינג עקסערסייזיז, עטלעכע פון ​​וואָס זענען דורכגעקאָכט בעשאַס קאַמפּרעשאַן פון די קאַסטן אויף ינספּיראַציע. "

“אַקאַדעמיע פון ​​מעדיציניש וויסנשאפטן פון די ססבעריאַן צווייַג אינסטיטוט פון מעדיציניש ןעמעלבארפ פון די צפֿון V.S. באַזעאַריאַן זעאונג אין קינדער פראבלעמען פון אַנטוויקלונג אנטוויקלונג עדיטאָר אַקאַדעמיסיאַן פון די אַקאַדעמי פון מעדיקאַל ססיענסעס פון די וססר K. R. Sedov נאָוואָסיבירסק N A U K א סיביריאַן צווייַג 1991 UDC 618.477 זעאונג אין קינדער: אנטוויקלונג פּראָבלעמס / Bazarny VF - נאָוואָסיבירסק: וויסנשאַפֿט. סיב. דעפּאַרטמענט, 1991. - 140 פּ. ISBN 5-02-029233-8. אין דער מאָנאָגראַף פֿאַר די ערשטער מאָל אין דינער און פרעמד ליטעראַטור פֿון די שטאַנדפּראָם פון עלטער-פֿאַרבונדענע פיזיאַלאַדזשי, די אָרנטלעכקייַט פון דער אָרגאַניזם, זיין אחדות פּ. "

"לאַריסאַ B. זימינאַ זונ - קינדער מיט דאַון סינדראָום. טעקסט צוגעשטעלט דורך קאַפּירייט האָלדער. ל. B. זונ - קינדער מיט אַראָפּ סינדראָום: Eksmo, מאָסקווע, 2010 ISBN 978-5-699-44077-1 אַבסטראַקט יעדער פאָטער וויל זיין קינד צו זיין געזונט און קלוג. און דאָס איז אפילו מעגלעך פֿאַר קינדער מיט ספּעציעל דאַרף. די הויפּט זאַך איז צו גלויבן אין דיין קינד און אָננעמען אים פֿאַר ווער ער איז. נו, מיט אַלע מיטלען צו העלפן אים אַנטוויקלען. אונדזער בוך איז געשריבן פֿאַר מאָמס און דאַדס וואָס האָבן נישט געבן זיך צו לערנען וועגן. "

פריער, געשמאַק און געזונט עסנוואַרג איז געווען בנימצא בלויז פֿאַר רייַך מענטשן און איצט פֿאַר אַלע ארבעטן מענטשן. אַנאַסטאַס מיקויאַן, אַן עפּיגראַף פון דעם ספר וועגן געשמאַק און געזונט עסן אלעקסאנדער לעווינטאָוו סאציאל קוקבוק פון די סעריע ליטטלע סאָוויעט ענציקלאָפּעדיע דער מחבר אויסדריקן דאנקבארקייט צו פרענדז און העלפּערס. ספּעציעלע דאַנקען צו טעטראַ-ינוועסט קדזשסק, זיין פּרעזידענט אלעקסאנדער יאַנקאָוויטש, אָן וואָס דאָס בוך וואָלט ניט זיין ארויס. מינסק, Elayda, 1977 UDC 882-054.72-3 BBK 84 (2Ros-Rus) 6 L 36 סעריע געגרינדעט אין 1997. "

"Kalyuzhnova Irina Aleksandrovna געזונט פון די נערוועז סיסטעם Publisher: Vector, 2005 2005 ISBN 5-9684-0178-8 אַנשטאָט פון די פאָרוואָרד, אַלע חולאתן זענען פֿון נערוועס! אַזוי איז עס אָדער נישט? אַ יגזאַדזשעריישאַן אָדער נאָך אַ טרויעריק פאַקט? און וואָס מין פון חולאתן זענען די נערוועס? צוליב קלעריטי, איך לאָזן זיך צו ציטירן איין פאַל פון מיין מעדיציניש פיר. איך אַרבעט אין אַ קליניק וווּ, ווי איר וויסן, אין דערצו צו דיסטריקט דאקטוירים, דאָקטאָרס פון אנדערע ספּעשאַלטיז, שמאָל ספּעשאַלאַסץ, אויך פירן אַ אַפּוינטמאַנט. דעם, אגב, איז. "

מיניסטעריום פֿאַר בילדונג און וויסנשאַפֿט פון די רוסישע פעדעריישאַן אַוטאָנאָמאָוס בילדונגקרייז ינסטיטושאַן פֿאַר העכער וואָקאַטיאָנאַל בילדונג רוסיש שטאַט וואָקאַטיאָנאַל פּעדאַגאָגיקאַל אוניווערסיטעט ינסטיטושאַן פון די רוסישע אַקאַדעמי פון חינוך יוראַל בראַנטש פראבלעמען פון קוואַליטעט פון גשמיות טריינינג און געזונט-שפּאָרן אַקטיוויטעטן פון דערציונג ינסטיטושאַנז אַבסטראַקץ פון די 1 אַלע-רוסיש קאָנפֿערענץ 2011 28 יעקאַטערין RSPPU 2011 UDC 378. 018 BBK Ch31. 055 איך 431 פּ 78 פּראָבלעמס. "