וואָס פודז נידעריקער בלוט דרוק אין מענטשן

הויך דרוק איז באגלייט דורך גאַנץ פּריקרע סענסיישאַנז: פּאַלפּיטיישאַנז, טינניטוס, קאָפּווייטיק. צו מייַכל כייפּערטענשאַן, נאָרמאַלייז בלוט דרוק און באַפרייַען די פּאַציענט פון די דיסטורבינג סימפּטאָמס, דאקטוירים פאָרשרייַבן אַ נומער פון דרוגס וואָס מוזן זיין גענומען אין די רעכט צייט. אָבער כעמיע איז ניט שטענדיק אַ פאַרלאָזלעך פאַרטיידיקונג - מאל דער פּאַציענט פארגעסט צו נעמען זיין פּילז, און אן אנדער מאָל זיי פּלוצלינג סוף, און נייַע ניט שטענדיק געראָטן. דאָ איר זאָל טראַכטן וועגן וואָס פודז זענען וווילטויק פֿאַר הויך בלוט דרוק.

וואָס וויטאַמינס און מינעראַלס זענען דארף פֿאַר הויך בלוט דרוק?

אַלע פּראָדוקטן פֿאַר לאָוערינג דרוק אַנטהאַלטן זיכער נוציק סאַבסטאַנסיז. איר דאַרפֿן צו באַרייַכערן דיין דיעטע מיט פודז רייַך אין וויטאַמינס E און C, מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם, פאַליק זויער און פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז:

• וויטאַמין C אָדער אַסקאָרביק זויער (סיטרוס, זויער בעריז, רויז היפּס) און וויטאַמין ב אָדער פאַליק זויער (לעגיומז, סיטרוס פירות, טאַמאַטאָוז, שפּינאַט) זענען נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ, זיי אַקטאַווייט די ברייקדאַון פון פאַץ, נידעריקער קאַלעסטעראַל, פֿאַרבעסערן בלוט רהאָלאָגי און רעדוצירן בלוט קלאַץ.
• פאָליק זויער איז אויך געפֿונען אין גרויס קוואַנטאַטיז אין בלאַקקקורראַנט, אַלמאַנדז, הזיתים, ראַזבעריז, פּעטרעשקע, מינץ, רויז היפּס, זונרויז זאמען.
• מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם און פאַספעראַס (ים פיש, יאַמ - גראָז, אַלמאַנדז, סאָסנע ניסלעך און וואָלנאַץ, זונרויז זאמען) זאָל זיין אַקטיוולי קאַנסומד מיט כייפּערטענשאַן, ווייַל פּאַטאַסיאַם איז ינוואַלווד אין די בעכעסקעם די פּאַטאַסיאַם סאָדיום וואָג און העלפּס צו באַזייַטיקן די יענער פון דעם גוף. און מאַגניזיאַם רילאַקסיז די אַרטעריעס, רידוסינג זייער טאָן און פּרעווענטינג ספּאַזאַמז.
• דער גוף קענען עקסטראַקט פּאָליונסאַטוראַטעד אַסאַדז פון ייליק פיש, פלאַקסיד ייל, הזיתים און וואָלנאַץ.

פּראָדוקטן פֿאַר כייפּערטענשאַן

יענע מענטשן וואָס זענען קוקן פֿאַר פּראָדוקטן וואָס געשווינד רעדוצירן זייער דרוק זאָל זיין דיסאַפּויניד מיד, ווייַל עס זענען פּראַקטאַקלי ניט אַזאַ פּראָדוקטן אין דער נאַטור. דעריבער, אויב דער בלוט דרוק פון אַ מענטש געשווינד רייזאַז און אַ כייפּערטענסיוו קריזיס אַקערז, איר קענען נישט נעמען אַ דיעטע און געזונט פּראָדוקטן פון דעם שטאַט, און שטאַרק דרוגס וואָס רעדוצירן בלוט דרוק וועט זיין פארלאנגט. אַנדערש, צייט קען זיין פאַרפאַלן און מער ערנסט פאלגן קומען.

אָבער ניט שטענדיק דער דרוק רייזאַז שארף און מיט קלאָר ווי דער טאָג סימפּטאָמס, אָפט אָפט הויך בלוט דרוק איז מעסיק און ערדזשאַנטלי. אין די קאַסעס, איר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו באַרייַכערן דיין דיעטע צו העלפן די גוף קאָפּע מיט די קרענק.

מילכיק פּראָדוקטן

די רשימה פון מילכיק פּראָדוקטן פֿאַר הויך בלוט דרוק איז קליין, אָבער זיי אַנטהאַלטן מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם און אַקטיוו פּעפּטיידז, וואָס זענען גאָר וויכטיק פֿאַר די אַרבעט פון די האַרץ. די מערסט נוציק פֿאַר כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ זענען:

• הויך-קוואַליטעט ניט-פעט מילך
• נידעריק-פעט ווערייאַטיז פון קעז, וואָס זאָל זיין אָן בשמים און ונסאַלטעד,
• יאָגורט
• kefir.

פּאַטיענץ מיט כייפּערטענסיוו קענען טרינקען 1% אָפּשעפּן מילך טעגלעך, וואָס וועט נישט פֿאַרבעסערן דעם אַטעראָוסקלעראָוסאַס פּראָצעס, אָבער אין דער זעלביקער צייט געבן דעם גוף די וויטאַמין די און קאַלסיום וואָס איז נייטיק פֿאַר די אַרבעט פון די האַרץ מוסקל.

אַזאַ אַ מילך דיעטע קענען רעדוצירן די דרוק דרוק דורך 5-10%.

עס זאָל זיין דערמאנט אַז פאַטי מילך און געווירציק אָדער סאָלטיד טשיזיז זענען צווישן די פודז וואָס זאָל נישט זיין קאַנסומד מיט הויך בלוט דרוק.

וועדזשטאַבאַלז, בעריז און פירות

פריש גיפס פון נאַטור זענען גאָר וווילטויק פֿאַר דעם גוף - פירות, בעריז, וועדזשטאַבאַלז. אָבער עס טורנס אויס אַז אויב איר מאַכן אַ רשימה פון פּראָדוקטן וואָס נידעריקער דער דרוק אין יומאַנז, איר קענען אויך לייגן פאַבריק עסנוואַרג.

• די וועלט 'ס גרעסטער יאַגדע - קאַווענע - איז ברייטהאַרציק אָנגעפילט מיט פּאַטאַסיאַם, ליקאָפּענע, וויטאַמין א און די אַמינאָ זויער ל-אַרגינינע, וואָס איז וויכטיק פֿאַר די האַרץ, וואָס אויך העלפּס צו רעדוצירן דרוק.
• קיווי איז אויך ינקרעדאַבלי נוציק פֿאַר כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ - אַמאָל זיי עסן איין קיווי יאַגדע דריי מאָל פּער טאָג, נאָך צוויי חדשים אַ באַטייטיק טייל פון די סימפּטאָמס פאַרשווינדן אין כראָניש כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ. דער פאַקט איז אַז קיווי כּולל אַדישנאַל אַנטיאַקסאַדאַנט לוטעין אין אַדישאַן צו וויטאַמין C.
• בינז, ווי אַלע אנדערע לעגיומז, אַקטיוולי פארשטארקן די האַרץ און וואַסקיאַלער סיסטעם.
• דאַר אַפּראַקאַץ פֿאַר כייפּערטענשאַן זענען נישט ערגער ווי טאַבלעץ, כּולל אַ גאַנץ קאָמפּלעקס פון נאַטירלעך וויטאַמינס. עס וועט דינען ווי אַ ויסגעצייכנט נוטרישאַנאַל העסאָפע פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, בלוט פראבלעמען, ווייַל עס טאָנעס אַרויף בלוט כלים.
• איר קענען אויך אַרייַננעמען bananas, זיס מעלאַנז, גרייפּפרוץ, בייקט ווייַס פּאַטייטאָוז, פאַרשידן דאַר פירות פֿאַר די האַרץ. פילע דאַר פירות האָבן ויסגעצייכנט דייורעטיק פּראָפּערטיעס, אַזוי זיי העלפֿן אין דעם קאַמף קעגן קאַרדיאַק ידימאַ, וואָס זענען אָפט קאַמפּאַניאַנז פון כראָניש כייפּערטענשאַן.

• זייער נוציק פֿאַר וויבורנום כייפּערטענשאַן, וואָס האט פאַקטיש היילונג אַבילאַטיז. עס כּולל פילע אָרגאַניק אַסאַדז, וויטאַמין C, וואָס אַרייַנמישנ זיך מיט דעם פּראָצעס פון אַטעראָוסקלעראָוסיס אין די כלים. און טיי מיט וויבורנום האט אַ באמערקט דייורעטיק ווירקונג, וואָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ. רעכט צו דער אַקטיוו באַזייַטיקונג פון פליסיק פון דעם גוף, די בלאַדסטרים געשווינד אַנלאָודז רעכט צו אַ פאַרקלענערן אין בלוט באַנד.
• קראַנבעריז, וואָס פארשטארקן די ווענט פון בלוט כלים, געבן זיי ילאַסטיסאַטי און ומקערן וואַסקיאַלער טאָן, זענען נישט ווייניקער נוציק פֿאַר אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן. א מערקווירדיק הילף אין דעם קאַמף קעגן כייפּערטענשאַן איז זשורעכלינעס זאַפט, אַ גלאז פון וואָס איז גענוג צו באַזייַטיקן די סימפּטאָמס פון כייפּערטענשאַן פֿאַר עטלעכע שעה.
• שפּינאַט איז אויך נוציק פֿאַר הויך בלוט דרוק - גרין גראָז, רייַך אין פיברע, אַ פאַרשיידנקייַט פון נוטריאַנץ וואָס זענען נוציק פֿאַר וואַסקיאַלער און מיאָקאַרדיאַל געוועבן. פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם און פאַליק זויער קאַנטיינד אין שפּינאַט ביישטייערן צו דער נאָרמאַליזיישאַן פון די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם.
• איר קען נישט העלפֿן צו דערמאָנען די פודז וואָס איר זאָל עסן מיט הויך דרוק, און איר זאָל דערמאָנען וועגן ביץ. אויב איר קעסיידער טרינקען זאַפט פון דעם וואָרצל גערעטעניש, איר קען אפילו סלאָוד די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס - די דיסאַלושאַן פון בלוט קלאַץ און אַדכיראַנט קאַלעסטעראַל פּלאַקס וואָס פאָרעם אין קליין פּעריפעראַל כלים.

מיר אויך רעקאָמענדירן דעם אַרטיקל "וועדזשטאַבאַלז און פירות פֿאַר די האַרץ" - עס באשרייבט אין דעטאַל אַלע די פּראָדוקטן וואָס דער גוף דאַרף.

כאָטש מעדיציניש און ספּעשאַלייזד ליטעראַטור קעסיידער דערמאנט געווירציק בשמים צווישן די וואָס נעגאַטיוולי ווירקן דעם גוף, עס זענען די וואָס וועט אפילו האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ. דריי ופמערקזאַמקייט זאָל זיין אָפּגעהיט:

• טורמעריק אין די רוץ פון דעם פאַבריק עס איז אַ מאַטעריע קורקומין, וואָס וויקאַנד די ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז אין דעם גוף, פּריווענץ די דעפּאַזישאַן פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס אויף די ווענט פון בלוט כלים. טורמעריק איז גערופן אַ נאַטירלעך בלוט פּיוראַפייער, און דאָס איז זייער וויכטיק אין דעם פּראָצעס פון אָוווערקאַמינג כייפּערטענשאַן.
• קנאָבל איז אַן אַגענט וואָס דיילייץ בלוט כלים און לאָווערס בלוט דרוק. עס איז ווערט צו עסן אַ קלאָווע פון ​​קנאָבל יעדער טאָג, און סיסטאָליק דרוק וועט פאַרמינערן דורך 10 וניץ. קנאָבל איז ביכולת צו אַקטיוולי דיסינטאַגרייט בלוט קלאַץ און פאַרמייַדן זייער אַטאַטשמאַנט צו די ינער ווענט פון בלוט כלים.

אבער דעם געווירץ איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין גאַסטרייטאַס, ניר קרענק און מאָגן געשוויר.

• ססיענטיסץ זענען ינקריסינגלי קאַנווינסט פון די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון קייען פעפער אָדער נאָר "טשילי". די וואַסאָדילאַטינג ווירקונג פון טשילי פּעפּערז איז טאָמער די מערסט שטאַרק און פאַסטאַסט, עס אַקטאַווייץ פּעריפעראַל בלוט לויפן כּמעט טייקעף, און דאָס ראַדוסאַז דרוק אין די הויפּט אַרטעריעס פון דעם גוף. איר קענען פּרובירן צו נעמען אַ לעפעלע פון ​​האָניק מיט קייען פעפער און טרינקען עס מיט אַ גלאז פון וואַסער. דער רעצעפּט איז נישט פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט דיגעסטיווע פּראָבלעמס.

אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז

• עס איז בעסטער צו קאָכן אין די ויוון, פּאַרע אָדער קאָכן.
• איר דאַרפֿן צו עסן מער פיש, רייַך אין פּאָליונסאַטוראַטעד אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, בינז, בעסער קאָכן גרינס בוימל.
• זייער נוציק פודז פֿאַר כייפּערטענשאַן, הויך בלוט דרוק און כּולל פּראָסט פיברע, אַזאַ ווי ווהאָלעמעאַל ברויט, פּאַטייטאָוז, וועדזשטאַבאַלז, בעריז און פירות, הערבס, טוווע (באַקוויט, גערשטן, האָבערגריץ).
• היביסקוס (היביסקוס טיי) - דעם ווונדערלעך טרינקען קענען זיין שיקער ביידע הייס און טשילד. אויב איר טרינקען אַ פּאָר טעפּלעך פון דעם טיי פֿאַר אַ שעה, דיין בלוט דרוק וועט נאָוטיסאַבלי פאַרמינערן. אויב איר טרינקען 3 טעפּלעך פון אַזאַ אַ טרינקען יעדער טאָג און פאָרזעצן די לויף פֿאַר אַ חודש, דער אויבערשטער דרוק גראדן וועט פאַרמינערן דורך 5-7 וניץ. אין די היביסקוס, אין דערצו צו די הויך אינהאַלט פון וויטאַמין C, עס זענען אויך אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס פאַרגרעסערן וואַסקיאַלער טאָן און פאַרמייַדן ספּאַזאַמז.
• צו נידעריקער דער דרוק, עס יז גענוג צו עסן אַ ביסל סלייסיז פון טונקל שאָקאָלאַד אָדער אַ גלעזל פון קאַקאַאָ. קאַקאַאָ כּולל פילע פלאַוואָנאָלס, וואָס האָבן אַן יקספּאַנדינג ווירקונג אויף בלוט כלים. און פֿאַר יענע וואָס צווייפל די בענעפיץ פון שאָקאָלאַד פֿאַר די האַרץ, מיר רעקאָמענדירן צו לייענען אונדזער אַרטיקל וועגן דעם טעמע.
• די רשימה פון פּראָדוקטן וואָס נידעריקער בלוט דרוק קענען זיין ריפּלעניש אפילו מיט אַזאַ עקזאָטיש טינגז ווי קאָוקאַנאַץ. זייער מילך כּולל פּאַטאַסיאַם, אַ פּלאַץ פון עלעקטראָליטעס און מינעראַלס וואָס ביישטייערן צו דער גענעראַל נאָרמאַליזיישאַן פון וווילזייַן און אפילו טייל ומקערן די מיאָקאַרדיאַל פאָרשטעלונג.

פּראָדוקטן פֿאַר לאָוערינג דרוק אין מענטשן זענען נישט אַנדערש פֿון דער זעלביקער רשימה פֿאַר וואָמען. אָבער, מענטשן רויך מער אָפט, און עס איז באַוווסט אַז ניקאָטין איז אַ שטאַרק פאַקטאָר וואָס געפֿירט וואַסאָקאָנסטריקטיאָן. דעריבער, פֿאַר כייפּערטענשאַן פּאַטיענץ סמאָוקינג איז ווי טויט, כאָטש פֿאַר אנדערע עס טוט גאָרנישט אָבער שאַטן. נאָך די ופהער פון סמאָוקינג, עס איז קעדייַיק צו באַשטימען צו פראַקשאַנאַל דערנערונג.

פאָאָדס וואָס זאָל ניט זיין געגעסן מיט הויך בלוט דרוק

עס איז נוצלעך פֿאַר אַלע מענטשן, אפילו גאַנץ געזונט, צו אַדכיר צו אַ דיעטע. און כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ, אין באַזונדער, זאָל וויסן די פודז וואָס זענען פאַרבאָטן אונטער הויך בלוט דרוק און פּרובירן צו ויסמיידן זיי צו באַקומען אין דיין דיעטע. צווישן זיי זענען:

• געווירציק קיילים.
• געפּרעגלט עסנוואַרג.
• סמאָוקט, סאָלטאַד און פאַטי פלייש און פיש.
• באַגרענעצן זאַלץ ינטייק ווי פיל ווי מעגלעך.
• ויסשליסן כייַע פאַץ און פאַטי מיץ און אָף.
• ראַפינירט שנעל עסנוואַרג.
• ווורשט, ווורשט.
• סוויץ און שטאַרקעכץ טרינקען, אַרייַנגערעכנט גרין, שוואַרץ טיי און קאַווע.
• גאַזירטע און געזאָלצן מינעראַל וואַסער.
• אַלקאָהאָל (זיין סומע זאָל זיין רידוסט צו גלייַך סטאַנדאַרדס, און עס איז בעסטער צו לאָזן בלויז ווייַן).

עס זענען אויך אַ נומער פון פּראָדוקטן וואָס פאַרגרעסערן בלוט דרוק אין כייפּערטענשאַן, וואָס איז גאָר אַפּשאַנאַל צו אָפּזאָגן, אָבער עס איז זייער רעקאַמענדיד צו באַגרענעצן די נוצן:

לייענען זיכער וועגן אנדערע פּראָדוקטן וואָס זענען שעדלעך פֿאַר די האַרץ.

דרינקס מיט נידעריק דרוק

ווען איך רעכענען אויס וואָס לאָווערס די דרוק פון פודז, דערמאָנען זאָל זיין וועגן טרינקען. ווי איר וויסן, כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ זענען בכלל נישט רעקאַמענדיד צו טרינקען אַ פּלאַץ פון פלוידס, אָבער לעסאָף זיי זאָל טרינקען עפּעס. דעריבער, עס איז בעסער פֿאַר זיי צו קלייַבן טרינקען וואָס העלפֿן נידעריקער בלוט דרוק. פֿאַר בייַשפּיל קאַקאַאָ, וואָס ימפּרוווז בלוט רהאָלאָגי. קאָקאָסנוס מילך איז געהאלטן אַ שוואַך דייורעטיק. עס איז ביכולת צו באַזייַטיקן וידעפדיק סאָדיום פון דעם גוף.

די רשימה אויך כולל:

• מילך און פליסיק פערמענטעד מילך פּראָדוקטן,
• היביסקוס טיי
• וואַליריאַן יויך
• banana smoothie
• זשורעכלינעס און לינגאָנבעררי דזשוסאַז,
• דזשוסאַז פון שפּינאַט און ביץ.

און זינט הויך בלוט דרוק איז אָפט אַ כראָניש מאַנאַפעסטיישאַן, די דיסקרייבד דיעטע זאָל ווערן ניט בלויז אַ נויט פֿאַר אַ מענטש, אָבער אַ מידע, אַ אָנגענעם וועג פון לעבן. גלויבן מיר, די גאנצע גוף וועט באַלד זאָגן "דאַנקען דיר" פֿאַר דעם!

צי איר נאָכפאָלגן אַ דיעטע פֿאַר כייפּערטענשאַן? וואָס פודז געהאָלפֿן איר מיט הויך בלוט דרוק, און מיט וואָס איר קען זיין דיסאַפּויניד? דערציילן וועגן אים אין די באַמערקונגען, אנדערע לייענער וועלן זיין אינטערעסירט אין דיין דערפאַרונג!

וואָס איז די געפאַר פון כייפּערטענשאַן

די בלוט צושטעלן סיסטעם פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין די עקספּרעס פון זויערשטאָף און נוטריאַנץ צו אַלע אָרגאַנס און געוועבן פון דעם מענטש גוף. די באַוועגונג פון בלוט אין די כלים אַקערז דורך קריייטינג בלוט דרוק. די רעגולירן פון בלוט דרוק אין דעם גוף איז צוגעשטעלט דורך די נערוועז און ענדאָוקריין סיסטעם. פאַרשידן יראַטאַנץ (כאָרמאָונאַל, נערוו) קענען אָנמאַכן די האַרץ צו קאָנטראַקט מער אָפט, און די האַרץ וועט פאַרגרעסערן בלוט שטראָם - בלוט שטראָם און בלוט דרוק ינקריסיז.

דרוק רעגולירן אַקערז מיט די הילף פון די כלים זיך. די אַרטעריע צווייגן אין אַרטעריאָלעס, פֿון וועלכע קליין קאַפּאַלעריז אַרויסגיין. נערוו ימפּאַלסיז אָדער כאָרמאָונאַל ימישאַנז גרונט אָפּרו פון די ווענט פון בלוט כלים, יקספּאַנשאַן פון אַרטעריאָלעס. אַ פאַרגרעסערן אין רעשוס פֿאַר די באַוועגונג פון בלוט שטראָם פירט צו אַ פאַרקלענערן אין בלוט דרוק.

הויך בלוט דרוק, וואָס איז מיינטיינד אויף אַ הייך העכער 140/80 איבער צייַט, פירט צו דער אַנטוויקלונג פון כייפּערטענשאַן, אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן. כייפּערטענשאַן איז אַ געפערלעך קרענק. עס קען אָנמאַכן:

פּערסיסטענט הויך דרוק קענען גרונט די אַנטוויקלונג פון אנדערע חולאתן:

1. רענאַל און האַרץ דורכפאַל.
2. אַטהעראָסקלעראָוסיס. די קרענק קאַנטריביוץ צו די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס אין די כלים.
3. ימפּערד זעאונג.

איר קענען רעדוצירן די דרוק נאָך דיטערמאַנינג די גרונט פון די קרענק און ילימאַנייטינג עס. כייפּערטענשאַן קענען זיין אַ פרייַ קרענק אָדער אַ קאַנסאַקוואַנס פון אַ פאַלש פונקציע:

• ניר
• נערוועז סיסטעם
• ענדאָוקריין סיסטעם
• ענדערונגען אין די כלים - די פאָרמירונג פון סקלעראָטיש פּלאַקס און יקספּאַנשאַן פון די אַאָרטאַ.

מעדיצין קענען ניט נאָך דערקלערן, אָבער אָפט שוואַנגערשאַפט ז כייפּערטענשאַן. סטאַביליזאַטיאָן פון דעם צושטאַנד פון דער פּאַציענט איז אַטשיווד דורך ילימאַנייטינג ריזיקירן סיבות וואָס ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון די קרענק. די אַרייַננעמען:

• זיציק לייפסטייל
• אַביסאַטי
• סמאָוקינג
• אַלקאַכאָליזאַם
• הערעדיטי
• דרוק
• געוואקסן זאַלץ ינטייק.

וואָס פודז נאָרמאַלייזירן בלוט דרוק

נאָרמאַלייז די צושטאַנד פון די פּאַציענט מיט די נאַטירלעך נאַטור פון דעם גוף צו רעגולירן וויטאַל פּראַסעסאַז. מענטשן דאַרפֿן צו וויסן וואָס פודז נידעריקער הויך בלוט דרוק דורך וואַזאָדילאַטיאָן. די יקספּאַנשאַן פון אַרטיריאָלעס איז אַפעקטאַד דורך לאַקטיק זויער. עס איז קאַנטיינד אין:

• מילכיק פּראָדוקטן,
• זויער פּראָדוקטן.

קליין גשמיות אַקטיוויטעטן פירן צו די פאָרמירונג פון לאַקטיק זויער אין די מאַסאַלז און האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די סטייבאַלאַזיישאַן פון בלוט דרוק. דרוק רעליעף פּראָדוקטן:

• kefir
• יאָגורט
• הייַזקע קעז
• סאַוערקראַוט, טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, apples.

דיעטע מיט הויך בלוט דרוק פֿאַר וואָמען

מענטשן דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע. עס איז וויכטיק פֿאַר פּאַטיענץ מיט כייפּערטענשאַן צו וויסן וואָס פּראָדוקטן זענען קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר עלעוואַטעד דרוק און גרונט די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס אין די כלים. כייפּערטענסיוו וואָמען דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן די כּללים פון די דיעטע:

1. אָפּזאָג פון געפּרעגלט פודז, געווירציק קיילים, סאָלטיד און סמאָוקט פּראָדוקטן (פיש, פלייש). פוד זאָל זיין סטימד, אין די ויוון אָדער בוילד.
2. זאַלץ-פריי דיעטע.
3. ויסשליסן פאַטי פודז און כייַע פאַץ, עסן דאַר אָף, נידעריק-פעט פיש (וואָס כּולל אַנסאַטשערייטיד אָמעגאַ -3 אַסאַדז), בינז און נוצן גרינס בוימל.
4. רעדוצירן קאַנסאַמשאַן פון צוקער, סטימיאַלייטינג טרינקען: קאַווע, שוואַרץ און גרין טיי. איר קענען פאַרבייַטן זיי מיט קאַקאַאָ, סטעוויאַ, האָניק.
5. די קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָל אין קליין דאָסעס.

דיעטע מיט הויך בלוט דרוק פֿאַר מענטשן

דיעטע פון ​​מענטשן ימפּלייז העסקעם מיט די זעלבע כּללים ווי פֿאַר וואָמען. פילע מענטשן זידלען סמאָוקינג, און ניקאָטין איז אַ יריטיישאַן פון אַרטעריאָלעס און קאַנטריביוץ צו זייער נעראָוינג. פּאַטיענץ מיט כייפּערטענסיוו דאַרפֿן צו פאַרלאָזן סמאָוקינג. מענטשן קענען באַשטימען צו פראַקשאַנאַל דערנערונג. זיי נוץ פון דרוק פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן פּראָסט פיברע. עס איז טייל פון גאַנץ קערל ברויט.מען רעקאַמענדיד צו נוצן:

• פּאַטייטאָוז
• קאַשע (האָבער און פּערל גערשטן קאַשע, באַקוויט),
• וועדזשטאַבאַלז
• גרינז
• בעריז און פירות.

וואָס עסנוואַרג לאָווערס דרוק

פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן אַסקאָרביק זויער (וויטאַמין C), פאַליק זויער (וויטאַמין ב) וועט העלפֿן פֿאַרבעסערן די פּאַציענט 'ס צושטאַנד. זיי זענען אַנטיאַקסאַדאַנץ, קאַנטריביוץ צו די ברייקדאַון פון פאַץ, טינינג בלוט, לאָוערינג קאַלעסטעראַל און פאַרמייַדן בלוט קלאַץ (די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ).

פאָליק זויער כּולל:

וויטאַמין C איז רייַך אין:

עס איז נוצלעך צו נוצן פודז מיט כייפּערטענשאַן וואָס אַנטהאַלטן פאַספעראַס, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם. מאַגניזיאַם ראַדוסאַז די טאָן פון אַרטעריאַל, זיי רילאַקסיז. פאָספאָרוס קאַנטריביוץ צו דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם נערוועז סיסטעם, די ווענט פון אַרטעריאָלעס און די ברייקדאַון פון פאַץ. פּאַטאַסיאַם סערוועס ווי אַ קאַטאַליסט אין דעם פּראָצעס פון רימוווינג סאָדיום סאָלץ פון דעם גוף.

נאָרמאַלייז די פּאַציענט 'ס צושטאַנד, רעדוצירן טראַמבאָוסאַס וועט העלפן פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן פּאַטאַסיאַם מאַגניזיאַם, פאַספעראַס און אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז:

• ניסלעך (וואָלנאַץ, צעדערבוים, אַלמאַנדז),
• ים פיש
• ים קאַלע
• זונרויז זאמען.

וואָס פירות נידעריקער בלוט דרוק

עס איז נוצלעך פֿאַר פּאַטיענץ צו עסן פירות וואָס נידעריקער בלוט דרוק. זייער רשימה כולל:

• banana
• לינגאָנבעררי
• ווייַנטרויבן
• קורראַנץ
• chokeberry,
• סיטרוס פירות (לימענע, מאַראַנץ, גרייפּפרוט),
• דאַר פירות (דאַר אַפּראַקאַץ, פייגן, דאַטעס, רייזאַנז).

וואָס טרינקען נידעריקער בלוט דרוק

צו פֿאַרבעסערן די וווילזייַן פון כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ וועט העלפֿן טרינקען אַז נידעריקער בלוט דרוק. די היילונג פּראָפּערטיעס פון קאַקאַאָ זענען דערקלערט דורך די פיייקייַט צו דין די בלוט. קאָקאָסנוס וואַסער איז אַ מילד נאַטירלעך דייורעטיק, רימוווז סאָדיום סאָלץ פון דעם גוף. די רעקאַמענדיד רשימה באשטייט פון:

• מילך און מילכיק פּראָדוקטן,
• וואַסער
• קאַלט פּרעסט זאַפט פון קראַנבעריז, לינגאָנבערריעס, ביץ, שפּינאַט,
• באַנאַנע סמאָאָטהיע
• הייס קאַקאַאָ טרינקען
• קאָקאָסנוס וואַסער
• היביסקוס טיי
• יויך וואַליריאַן.

דרוק רעליעף פּראָדוקטן

פאַרהיטונג פון די קרענק, אַדכיראַנס צו די דיעטע זענען וויכטיק פֿאַר כייפּערטענשאַן. מאל עס איז נייטיק צו געשווינד רעדוצירן די דרוק: אין די קאַסעס עס איז נוצלעך צו נוצן פּראָדוקטן וואָס נידעריקער דער דרוק מיד. רעגע רעזולטאַטן קענען זיין באקומען מיט קייען פעפער אָדער טשילי. דער רעזולטאַט איז רעכט צו דער פיייקייַט פון טשילי פּעפּערז צו געשווינד יקספּאַנד אַרטעריאָלעס. עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן אַ לעפעלע פון ​​ערד פעפער מיט טיי, האָניק און אַלאָו וועראַ.

טורמעריק און דרוק זענען ינקאַמפּאַטאַבאַל קאַנסעפּס. טורמעריק איז אַ נס היילן פֿאַר פילע חולאתן. פֿאַר כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ, דאָס איז נוציק פֿאַר זייַן אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן נידעריקער קאַלעסטעראַל און פֿאַרבעסערן דעם פּאַציענט 'ס צושטאַנד. קנאָבל אקטן אויך געשווינד און אַלע דאַנק צו די מאַטעריע אַלליסין. עס פּראַמאָוץ די פאָרמירונג פון הידראָגען סולפידע און די יקספּאַנשאַן פון אַרטעריאָלעס.

געפֿינען אויס ווי פיל פאַליק זויער איז אין פודז.

ווידעא: וואָס פודז באַפרייַען דרוק

ירינאַ, 28 יאָר אַלט. איך ווילן צו טיילן אַ וויכטיק אָבסערוואַציע: מיין מאַן איז קראַנק, די טעמפּעראַטור רויז. זיי סטאַרטעד טרעאַטינג מיט טיי פון וויבורנום. זיי געראטן צו נידעריקער די טעמפּעראַטור מיד, אָבער דער מאַן איז כייפּערטאַניק. נאָך עטלעכע טעג פון טרעאַטינג אַ קאַלט, מיר אַקסאַדענאַלי געראטן צו דערגרייכן אַ פאַרקלענערן אין דרוק.

Nikolay, 48 יאָר אַלט, איך בין כייפּערטאַניק, אָן מעדאַקיישאַנז. איך פּעלץ נאָרמאַל דאַנק צו מיין דיעטע און מיין סיקריץ. איך ווילן צו זאָגן וואָס פּראָדוקטן נידעריקער בלוט דרוק. יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו עסן אַ קלאָווע פון ​​קנאָבל און עטלעכע דאַר בעריז פון טשאָקעבעררי, מאַכן פרעשלי סקוויזד זאַפט פון ביץ, לימענע און מישן עס מיט לינדאַן האָניק.

פּראָדוקטן איבער כייפּערטענשאַן רעליעף

דער ציל פון טשאַנגינג די דיעטע פֿאַר כייפּערטענשאַן איז צו ענשור די ינטייק פון נוטריאַנץ אין דעם גוף, נאָרמאַלייזינג גוף וואָג, רימוווינג וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף און פאַרמייַדן די פאַרשטאַרקונג פון פּאַטיענץ.

מיט די רעכט דיעטע, וואָס העלפּס קאָנטראָל כייפּערטענשאַן, די פאלגענדע פּראַסעסאַז זענען לאָנטשט אין דעם גוף:

1. קאַלעסטעראַל לעוועלס זענען רידוסט און נאָרמאַלייזד.
2. וידעפדיק פליסיק איז עקסקרעטעד פון דעם גוף.
3. די ווענט פון די כלים ווערן שטארקער.
4. ימיונאַטי ימפּרוווז.
5. די יקסייטאַבילאַטי פון די נערוועז סיסטעם דיקריסיז.
6. געוואקסן עקספּרעס פון ענערגיע צו די האַרץ מוסקל.
7. ווירקעוודיק פאַרהיטונג פון טראַמבאָוסאַס איז געפירט אויס.

מאַנדאַטאָרי אין די דיעטע פון ​​פּאַטיענץ מיט כייפּערטענשאַן זאָל זיין:

1. פּראָטעינס זענען די הויפּט און אַבליגאַטאָרי קאָמפּאָנענט פון וואָס די וואַסקיאַלער וואַנט איז "געבויט". א גענוג סומע פון ​​פּראָטעין אין דעם גוף איז מעגלעך בלויז מיט גענוג ינטייק פון אַמינאָ אַסאַדז אין די בלוט. דערצו, אַמינאָ אַסאַדז זענען טייל פון די "גוטע" הויך-געדיכטקייַט ליפּאָפּראָטעינס, וואָס אַנטקעגנשטעלנ קאַלעסטעראַל און עלימינירן עס פון די כלים. דאָס איז אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס מיט די פאָרמירונג פון פּלאַקס.
2. פאָליק זויער - אָן עס, די ווענט פון די כלים קענען נישט זיין שטאַרק און גומע. פאָליק זויער אויך צושטעלן מאַטאַבאַליזאַם אין די האַרץ מוסקל.
3. פאַטי אַסאַדז זענען אַ ויסגעצייכנט ענערגיע מקור פֿאַר די מייאַקאַרדיום און אַ קאָמפּאָנענט וואָס גיט גענוג גומע פּראָפּערטיעס פֿאַר אַרטעריאַל כלים פון פאַרשידן קאַליבערס.
4. וויטאַמינס - פארשטארקן די גענעראַל צושטאַנד פון דעם גוף.
5. פלאַוואָנאָידס - עלימינירן וואַסקיאַלער ספּאַזאַמז יפעקטיוולי.
6. מינעראַלס - אָן אַזאַ קאַמפּאָונאַנץ, די טעטיקייט פון די האַרץ איז אוממעגלעך. קאַלסיום, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם - דאָס איז די יקער פֿאַר די פאָרמירונג פון עלעקטריקאַל ימפּאַלסיז אין די טעטיקייט פון די גאנצע האַרץ פון זיין קאַנדאַקטינג סיסטעם.

געהעריק דערנערונג אין אַ קרענק אַזאַ ווי כייפּערטענשאַן קריייץ אַ פאַרלאָזלעך יקער פֿאַר רידוסינג די פּראַגרעשאַן פון די קרענק און די אַנטוויקלונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז.

סיבות פֿאַר הויך בלוט דרוק

עס זענען 6 באַטייַטיק סיבות וואָס אַ מענטש איז סאַסעפּטאַבאַל צו הויך בלוט דרוק אָדער כייפּערטענשאַן:

הילעל אין וואַסקיאַלער טאָן. כייפּערטענשאַן איז אַ פרייַ קרענק. וואונדער פון פּאַסירונג זענען דרוק סערדזשאַז, נעבעך געזונט. דער פּאַציענט איז פּריסקרייבד אַ דורכקוק בעשאַס וואָס אַ בלוט און פּישעכץ פּרובירן וועט זיין גענומען. אַן עלעקטראָקאַרדיאָגראַם פון די האַרץ איז פּריסקרייבד, אַן אַלטראַסאַונד פון די וויסעראַ און אַ קאַסטן רענטגענ שטראַל. אויב די דיאַגנאָסיס איז באשטעטיקט, דער דאָקטער פּריסקרייבז דרוגס, דיעטע און ספּעציעל לאָודז צו ברענגען די שיף צו טאָן.

ניר קרענק. ווייאַליישאַנז פון די יעראַנערי סיסטעם פירן צו געוואקסן דרוק. דעם מיטל אַז די קידניז טאָן ניט דורכפירן זייער פאַנגקשאַנז, דער פּאַציענט האט געשווילעכץ פון די פּנים, לימז. נאָך סימפּטאָמס - ווייטיק בעשאַס גיין צו די קלאָזעט, בלוט און פּישעכץ זענען דארף, דער רעזולטאַט וועט ווייַזן אָנצינדונג.

כאָרמאָונאַל ישוז. דרוק ריסעס רעכט צו ימפּראַפּער מאַטאַבאַליזאַם, אַ פאַלש פאַנגקשאַן אַקערז אין די מענטשלעך גוף אין די וואַסער-זאַלץ פּלאַן. דער זאַץ פון די בלוט ענדערונגען, די מאַסע אויף די כלים ינקריסיז.

כייפּערטענשאַן קונה ווי אַ רעזולטאַט פון באַהאַנדלונג פֿאַר אן אנדער קרענק. דרוק ריסעס רעכט צו מעדאַקיישאַן פֿאַר הוסט, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס.

דורכפאַל צו דיעטע, ימפּראַפּער דיעטע. עסן פודז וואָס אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון זאַלץ, אַ מענטש אַקווייערז כייפּערטענשאַן. זאַלץ איז געפֿונען אין פיש, סמאָוקט און סאָלטיד לאַרד, זויער וועדזשטאַבאַלז, אין סאָסידזשיז, סאָלטיד טשיזיז, דעליקאַסיז, ​​קאַנד עסנוואַרג. אין אַדישאַן צו די פּראָדוקטן, מענטשן וואָס ליידן פון הויך בלוט דרוק זאָל נישט טרינקען ביר, קאַווע, שטאַרק אַלקאָהאָל, סאָדע, טשיפּס, קראַקערז און פעסט פוד. אַלע די פודז אַנטהאַלטן אַ גרויס פּראָצענט פון זאַלץ.

ספּיניאַל קרענק. יוזשאַוואַלי עס איז אָסטעאָטשאָנדראָסיס, אַ צוריק שאָדן. דאָס פירט צו פּראָבלעמס מיט מוסקל טאָן און וואַסאָספּאַסם. צו באַשליסן די קרענק, עס איז נייטיק צו אַנדערגאָו אַ רענטגענ שטראַל פון די רוקנביין.

די ווירקונג פון דערנערונג אויף דעם גוף מיט כייפּערטענשאַן

איר דאַרפֿן צו ריכטיק קאַמפּאָוז די מעניו און נישט ברעכן עס. דער צושטאַנד ימפּרוווז אויב איך נוצן פודז וואָס נידעריקער בלוט דרוק. אַזאַ אַ דיעטע קאַנטריביוץ צו:

• וואָג אָנווער
• פעסטקייַט אין די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם,
• מיט אַ באַלאַנסט דיעטע, טאַקסאַנז אַקיומיאַלייטיד אין דעם גוף זענען עקסקרעטעד,
• דער דרוק וועט ביסלעכווייַז אָפּשפּרונג
• ימפּרוווינג די געזונט פון די פּאַציענט, ינקריסינג ווייטאַלאַטי.

עס איז גאָר אוממעגלעך צו אָפּזאָגן עסנוואַרג, די צושטאַנד קען ווערסאַן. דורך נאָכפאָלגן אַ דיעטע און עלימינירן שעדלעך פּראָדוקטן פון די דיעטע, איר קענען דערגרייכן אַ רעזולטאַט, פֿאַרבעסערן וווילזייַן.

Top דרוק רידוסינג פּראָדוקטן

מענטשן מיט הויך בלוט דרוק זאָל עסן אַ נומער פון פודז. פודז הויך אין נוטריאַנץ. באַטראַכטן פודז וואָס געשווינד נידעריקער בלוט דרוק:

סעלדעריי. ניצן עס, איר קענען סטייבאַלייז די צושטאַנד אין אַ קורץ צייט. דער פּראָדוקט אַקיאַפּייז אַ לידינג שטעלע אין רידוסינג דרוק, עס כּולל מאַגניזיאַם, קאַלסיום און וויטאַמינס. אויב דער גוף פעלן מאַגניזיאַם, קאַלסיום, וואַסקיאַלער טאָן הייבט צו פאַרגרעסערן, ווי אַ רעזולטאַט ספּאַזאַמז אָנהייבן און דרוק דזשאַמפּס. איר קענען פאַרנוצן סעלדעריי אין די פאָרעם פון דזשוסאַז.

בעעטראָאָט. דער זאַץ פון די גרינס כּולל פּאַטאַסיאַם, נוצלעך פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון בלוט כלים. אַסקאָרביק זויער איז אויך פאָרשטעלן, וואָס קאַנטריביוץ צו די יקספּאַנשאַן פון בלוט כלים, לאָוערינג דרוק. עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן ביץ פֿאַר כייפּערטענשאַן ווי זאַפט.

מילגרוים. דער זאַץ פון די מילגרוים כּולל סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם, וויטאַמין סי. אויב איר טרינקען מילגרוים זאַפט אָדער עסן מילגרוים, דער פּאַציענט וועט פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון די כלים, דער דרוק הייבט צו פאַרקלענערן. דער פּראָצעס איז נישט שנעל, אָבער אויב איר טרינקען 50 מל פון מילגרוים זאַפט יעדער טאָג, איר קענען פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון אַ מענטש וואָס ליידן פון כייפּערטענשאַן.

סיטרוס פירות. די פירות זענען סאַטשערייטאַד מיט סאַבסטאַנסיז: אַסקאָרביק זויער און יקערדיק אָילס. טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון פּראָדוקטן אין זאַפט אָדער ווי אַ אַדאַטיוו אין טיי, ראַדוסאַז דרוק, נאָרמאַלייזיז די פאַנגקשאַנינג פון בלוט כלים.

גרין טיי. כּולל טאַננינס, אַנטיאַקסאַדאַנץ און פּאָליפענאָלס אין גרין טיי. סאַבסטאַנסיז דורכויס ווירקן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. ביישטייערן צו די רעסטעריישאַן פון וואַסקיאַלער ילאַסטיסאַטי. באַפרייַען ספּאַזאַמז. אין דערצו, טיי כּולל מאַגניזיאַם. צו נאָרמאַלייז די דרוק, איר דאַרפֿן צו טרינקען וועגן 2-3 טעפּלעך.

קאַקאַאָ. קאַקאַאָ כּולל מאַגניזיאַם, און מילך אויך כּולל קאַלסיום. געטרונקען אַ טרינקען וועט רעדוצירן די דרוק.

מילך. הויך קאַלסיום אינהאַלט אין מילך וואָס העלפּס צו נידעריקער בלוט דרוק.

Bananas רייַך אין פּאַטאַסיאַם. אויב איר פאַרנוצן 2-3 bananas פּער טאָג, איר קענען נישט בלויז רעדוצירן די דרוק, אָבער אויך באַשיצן זיך פון די כייפּערטענסיוו קריזיס אָדער אַ האַרץ אַטאַק.

ים פיש. די הויפּט נוציק עלעמענט איז אָמעגאַ -3. דורך קאַנסומינג מאַרינע פיש, די כלים זענען קלירד פון קאַלעסטעראַל, רידוסינג די ריזיקירן פון אַטעראָוסקלעראָוסאַס, די מאַטאַבאַליזאַם פון אַמינאָ אַסאַדז ימפּרוווז און די ווענט פון די כלים פארשטארקן. דער פּראָדוקט סטאַפּס די אַנטוויקלונג פון כייפּערטענשאַן. קאַנד עסנוואַרג איז בעסער נישט צו עסן, קאָכן פיש אין די ויוון.

וואָלנאַץ רייַך אין אַרגינינע און סיטרוללינע. קאַלעסטעראַל איז אַוועקגענומען פון די כלים. עס סטאַפּס כייפּערטענשאַן אין די אַנטוויקלונג בינע, ראַדוסאַז דרוק. זיי באַזייַטיקן טאַקסאַנז, האָבן אַ גוט ווירקונג אויף דעם מאַרך.

רעקאַמענדיד פּראָדוקטן פֿאַר מענטשן מיט כייפּערטענשאַן

מילך און מילכיק פּראָדוקטן. עסן פודז מיט אַ נידעריק פעט. דער זאַץ פון מילכיק פּראָדוקטן איז הויך אין קאַלסיום, וואָס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף בלוט כלים, ינקריסאַז טאָן, רידוסט דרוק. איר דאַרפֿן צו עסן הייַזקע קעז, לייטלי סאָלטיד קעז, מילך, סמעטענע, טרינקען קעפיר. פּריסקרייבד פּראָדוקטן וואָס נידעריקער דער דרוק פון דער קאַטעגאָריע פון ​​מילכיק.

סאַוערקראַוט. קרויט כּולל פּאַטאַסיאַם, סאָדיום, אייַזן און פאַספעראַס. די נוצן פון דעם פּראָדוקט סטרענגטאַנז די ווענט פון בלוט כלים.

וועדזשטאַבאַלז און גרינז זענען פירער אין נאָרמאַלייזינג דרוק. די דיעטע פון ​​אַ מענטש וואָס ליידן פון כייפּערטענשאַן זאָל אַנטהאַלטן אַרויף צו 30% פון וועדזשטאַבאַלז און הערבס. פּעטרעשקע, קראָפּ, באַסיל, סאַלאַט - ווי אַ טייל פון אַ הויך וויטאַמין אינהאַלט וואָס באַזייַטיקן טאַקסאַנז און נידעריקער קאַלעסטעראַל. פון וועדזשטאַבאַלז עסן מער פעפער, קעראַץ, קרויט. אין פעפער, הויך פיברע און מאַגניזיאַם. צו רייניקן די כלים, אין מינדסטער מאל עס איז נייטיק צו באַקענען די זאמען פון קיוקאַמערז און פּאַמקאַנז.

פרוכט שפּילן אַ ריזיק ראָלע אין די דיעטע פון ​​אַ מענטש וואָס ליידן פון הויך בלוט דרוק. די מערסט נוציק אָנעס זענען קיווי, bananas, סיטרוס פירות, מילגרוים, אַפּראַקאַץ, פּערסיממאָנס. די זאַץ פון פירות איז הויך אין פאַבריק פיברע, וויטאַמינס, אַמינאָ אַסאַדז, אַסקאָרביק זויער, פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם. דורך ינטראָודוסינג פירות אויף אַ אָנגאָינג יקער, איר קענען פאַרגרעסערן וואַסקיאַלער טאָן, באַזייַטיקן טאַקסאַנז און קאַלעסטעראַל פון דעם גוף און רעדוצירן דרוק.

פלייש און טייַך פיש. די פיש איז בוילד אָדער בייקט, מינאַמייזינג די נוצן פון זאַלץ און פאַץ. דער זאַץ פון פיש איז הויך אין פאַספעראַס, מאַגניזיאַם, שפּור עלעמענטן, אַוווידיד קלאָגינג און כייפּערטענסיוו קריזיס. אויב איר קלייַבן פיש פון פאַטי ווערייאַטיז, עס כּולל נוציק אַסאַדז וואָס ביישטייערן צו די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ. יענע וואָס ליידן פון הויך דרוק מוזן אַרייַן פיש, יאַמ - גראָז און סעאַפאָאָד אין די דיעטע. דער גוף וועט עסן פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, ייאַדיין.

פלייש מיט נידעריק פעט. אין דעם פאַל, ינדיק, הויטלעסס הינדל, קיניגל, קאַלבפלייש זענען פּאַסיק. עלימינירן פאַטי און סמאָוקט פלייש פּראָדוקטן גאָר. דאַר פלייש כּולל פּראָטעין נייטיק פֿאַר די באַלאַנסט פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. ווען מען עסט ניט-פעט פלייש, אַ מענטש סאַוועס זיך פון די פאָרמירונג פון פּלאַקס, פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל, רידוסט גוף וואָג, לאָווערס בלוט דרוק.

געווירץ און בשמים מוזן נישט אַנטהאַלטן זאַלץ. פּראָדוקטן וואָס נידעריקער בלוט דרוק און טאָן ניט שאַטן דעם גוף: בייַ בלאַט, באַסיל, קאַראַווייַ זאמען, צימערינג און אָלספּייס. איר קענען געווירץ סאַלאַדס אָדער קיילים מיט זענעפט ניט-געווירציק סאָוס, כריין אָדער נוצן אַניאַנז.

לעגיומז און ניסלעך. רעכט צו דעם פאַקט אַז עס איז קיין מעגלעכקייט אין דער צייט פון געוואקסן דרוק, עס איז שעפע פון ​​פלייש, עס קענען זיין עקסטשאַנגעד פֿאַר לעגיומז. פּיז, סויבינז, לענטילס, בינז - פודז מיט אַ הויך פּראָטעין אינהאַלט, ווי אויך פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם. פון לעגיומז איר קענען קאָכן סופּס אָדער יחיד קיילים. אַזאַ לאָוערינג דרוק ינקריסאַז וואַסקיאַלער טאָן.

לעגיומז פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל. ניסלעך, זאמען - קוואלן פון שפּור עלעמענטן, פאַטי אַסאַדז אַזוי נוציק פֿאַר דעם גוף, ספּעציעל ווען דרוק איז געוואקסן. עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן אַלמאַנדז, קירבעס זאמען, וואָלנאַץ - רעדוצירן קאַלעסטעראַל.

בעריז. בעריז אַנטהאַלטן פילע וויטאַמינס, מינעראַלס. כל בעריז אַחוץ ווייַנטרויבן זענען ינדאַקייטיד פֿאַר יענע וואָס ליידן פון הויך בלוט דרוק. אַזאַ פּראָדוקטן האָבן אַ positive ווירקונג אויף קאַרדיאַק טעטיקייט, באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל, טאָן די כלים, פאַרגרעסערן די ילאַסטיסאַטי פון די בלוט כלים. די בעריז אויך אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​מאַגניזיאַם, וואָס:

• ראַדוסאַז די ריזיקירן פון האַרץ אַטאַק,
• סטרענגטאַנז בלוט כלים
• לאָווערס בלוט דרוק
• ווייטאַלאַטי ריסעס, וווילזייַן ימפּרוווז, ינסאַמניאַ פאַרשווונדן,
• די נערוועז סיסטעם אַרבעט נאָרמאַליז.

טרינקען וואָס זאָל זיין קאַנסומד מיט כייפּערטענשאַן - נאַטירלעך דזשוסאַז, פרוכט טרינקען, גרין טיי, קאַקאַאָ. זויער-מילך, היילונג ערבאַל טיז, קאַמפּאָוץ. דער זאַץ פון נאַטירלעך טרינקען כּולל:

• וויטאַמינס פון גרופּע E, C,
• פאַליק זויער
• magnesium
• פּאַטאַסיאַם.

נאַטירלעך און געזונט טרינקען נאָרמאַלייז די אַרבעט פון די האַרץ, וואָג די מאַטאַבאַליזאַם, העכערן די באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז פון דעם גוף, רעדוצירן קאַלעסטעראַל.

קען איך טרינקען אַלקאָהאָל מיט כייפּערטענשאַן?

מיט געוואקסן דרוק און כייפּערטענשאַן, אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן איז קאָנטראַינדיקאַטעד, די סיטואַציע קענען זיין פאַרשטאַרקן.

אָבער אויב קאַנסומד אין מאַדעריישאַן, די דרוק קענען זיין לאָוערד דורך גענומען אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז. די הויפּט זאַך איז נישט צו יקסיד די דאָוסאַדזש. פֿאַר וואָמען, עס איז 30 מל, און פֿאַר מענטשן 50 מל. יקסידז דערלויבט נאָרמז פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין דרוק, יקספּאַנשאַן פון די ווענט פון בלוט כלים, פאַר - ינפאַרקשאַן שטאַט.

ווי צו עסן מיט הויך בלוט דרוק פֿאַר וואָמען

וואָמען מיט הויך בלוט דרוק זאָל אַדכיר צו די פאלגענדע דיעטע:

• קאַלאָריעס דאַרפֿן צו זיין קאַנסומד פּונקט ווי פיל
• ויסשליסן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז וואָס טענד צו צעשטערן די ווענט פון בלוט כלים,
• צו עסן אָפט, אָבער אין קליין פּאָרשאַנז,
• כייַע פאַץ דאַרפֿן צו טוישן צו גרינס פאַץ, עס זענען מער בינז ווייַל פאַץ פאַרלייגן די ווענט פון בלוט כלים מיט קאַלעסטעראַל,
• ויסבייַט סאָדע פֿאַר נאַטירלעך דזשוסאַז, ערבאַל טיז און טינקטורעס, ויסשליסן שטאַרק קאַווע,
• אָפּזאָגן גאָר צוקער, באַשטימען צו פראַקטאָוס,
• ויסשליסן מעל פּראָדוקטן, שאָקאָלאַד, פּייסטריז פון די מעניו, באַשטימען צו דאַר פירות, פירות,
• ניצן זאַלץ אין מעסיק דאָסעס, לייגן אַ ביסל זאַלץ צו די עסנוואַרג, טוישן זאַלץ צו לימענע זאַפט און הערבס, יבעריק פליסיק וועט ווערן אַוועקגענומען פון דעם גוף און בלוט דרוק וועט פאַרמינערן.

פּראָדוקטן מיט אַ גרויס סומע פון ​​מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, פּרעסן - לאָוערינג דרוק. זיי אויך פֿאַרבעסערן האַרץ פונקציע.

ווי צו עסן פֿאַר מענטשן מיט הויך בלוט דרוק

באַטראַכטן בלוט דרוק לאָוערינג פודז אַז מענטשן זאָל עסן פֿאַר כייפּערטענשאַן:

• דאַר פלייש, סטימד, גרילד,
• קאַשע טוווע
• וועגעטאַריער סופּס, וועדזשטאַבאַלז, פירות,
• דאַר פירות, האָניק,
• ניסלעך און מאַשרומז
• דאַר פיש
• מילכיק און מילכיק פּראָדוקטן,
• גאַנץ קערל ברויט.

ווי וואָמען, מענטשן דאַרפֿן צו געבן אַרויף:

• זאַלץ
• אַלקאָהאָל
• טאַביק
• קאַרבאַנייטאַד טרינקען
• גריסי עסנוואַרג.

עס זענען מער וועדזשטאַבאַלז, פודז מיט מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם, קנאָבל, הערבס. דורך אַ דיעטע, אַ מענטש וועט פֿאַרבעסערן זיין וווילזייַן, באַקומען באַפרייַען פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט און רעדוצירן וואָג.

פּראָדוקטן פון שוואַנגערשאַפט

הויך בלוט דרוק אין שוואַנגער וואָמען קענען זיין געפֿירט דורך אַ ימאָובאַל לייפסטייל, הערעדיטי, נעבעך ניר פונקציע און צוקערקרענק. שוואַנגער וואָמען מיט הויך דרוק זאָל זיין רעכט באַלאַנסט, אַזוי נישט צו שאַטן די פיטאַס.

איר דאַרפֿן צו עסן מער ביץ, טרינקען דזשוסאַז פון קעראַץ, סעלדעריי אָדער קראַנבעריז. צו נוצן דעקאָקטיאָנס פון קירבעס מיט האָניק. אַ ויסגעצייכנט שיסל וועט זיין אַ סאַלאַט פון רוי קעראַץ, ביץ און קרויט. ניצן מאַסלינע ייל ווי סאָוס.

ויסשליסן קאַווע, שאָקאָלאַד, שטאַרק טיי.

וואָס פודז נידעריקער ינטראַקראַניאַל דרוק

פּראָדוקטן רעקאַמענדיד פֿאַר ינטראַקראַניאַל דרוק:

• גרינס סופּס מיט סמעטענע, נידעריק-פעט סופּס
• הינדל אָדער קיין אנדערע פאַטי פלייש, בייקט אָדער בוילד,
• דאַר פיש
• געפּרעגלט עגגס אָדער בוילד עגגס,
• וועדזשטאַבאַלז צוגעגרייט אין קיין וועג (פּאַטייטאָוז, ביץ, קעראַץ),
• אַ גרויס נומער פון פריש וועדזשטאַבאַלז
• קאַססעראָלעס פֿאַר הייַזקע קעז, מילך פּראָדוקטן מיט נידעריק פעט,
• קראַקערז, נידעריק-פעט קיכלעך,
• זשעלע, האָניק, אַרייַנשטופּן,
• פירות.

ניצן די פּראָדוקטן, די פליסיק וועקסל איז נאָרמאַלייזד, ינטראַקראַניאַל דרוק וועט פאַרמינערן. פּראָדוקטן אַנטהאַלטן פילע נוציק קאַמפּאָונאַנץ: פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, קאַלסיום.

פּראָדוקטן מיט הויך דרוק זענען נישט רעקאַמענדיד

די פאלגענדע פּראָדוקטן זאָל נישט זיין קאַנסומד אונטער דרוק:

• פאַטי פלייש אָדער לאַרד, בלוט קאַלעסטעראַל ריסעס,
• ווורשט, סמאָוקט מיץ, ייליק פיש, סאָלטיד פיש,
• סאָלטאַד קעז, קאַנד עסנוואַרג,
• געווירציק פודז, געווירץ
• זאַלץ, צוקער, שאָקאָלאַד, סוויץ,
• קיין קאַנפעקשאַנערי, געבעקס,
• אַלקאָהאָליקער טרינקען, די ויסנעם איז טרוקן ווייַן, אָבער צו טרינקען, איר מוזן אָבסערווירן די דאָוסאַדזש.

כל די פּראָדוקטן פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל, בלוט דרוק. די זידלען פון פאַטי, געזאָלצן פודז פירט צו בלאַקידזש פון די וואַסקיאַלער סיסטעם, די פאָרמירונג פון פּלאַקס, הויך דרוק. איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע, אַדכיר צו די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דאקטוירים, צו וויסן וואָס פודז זענען פּאַסיק פֿאַר דערנערונג, און פּראָדוקטן וואָס נידעריקער בלוט דרוק, וואָס זענען געווען ליסטעד אויבן.

היט דיין בלוט דרוק. הויך בלוט דרוק איז אַ ערנסט פּראָבלעם און אַ גראדן פון די געזונט פון דעם גוף.

וואָס פודז זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע

איידער איר מאַך אויף צו אַ געזונט דיעטע, כייפּערטענשאַן זאָל אַמאָל און פֿאַר אַלע ויסשליסן אַ נומער פון אַזאַ פודז פון דיין דיעטע:

1. געפּרעגלט, סמאָוקט.
2. פאַטי מיץ.
3. סאַלטעד פיש.
4. שטאַרק אַלקאָהאָל.
5. באר
6. קאַרבאַנייטיד טרינקען מיט אַ פּלאַץ פון צוקער.
7. קאַווע
8. קאַנד עסנוואַרג.
9. שטאַרק טיי.
10. זיס און מעל פּראָדוקטן.
11. כייַע פעט.
12. מאַרגאַרינע
13. שטאַרק יויך אויף פלייש.
14. זאַלץ לימיטעד צו 5 ג פּער טאָג.

די יקסקלוזשאַן פון אַזאַ אַ רשימה פון פּראָדוקטן פון זייער דיעטע פריי די גוף פון די נעגאַטיוו יפעקס פון שעדלעך דערנערונג, און פאַרשפּאַרן די פּאָזיציע פון ​​שעדלעך סאַבסטאַנסיז אין דעם גוף.

דרוק רידוסינג פּראָדוקטן

כייפּערטענשאַן איז אַ סיסטעמיק פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק גרעסער ווי 140/110 מם הג. קונסט. דעם קרענק ריקווייערז ניט בלויז קעסיידערדיק ינטייק פון דרוגס, אָבער אויך לייפסטייל אַדזשאַסטמאַנץ. א זייער וויכטיק דיעטע פֿאַר כייפּערטענשאַן. דאָס וועט העלפֿן נידעריקער בלוט דרוק און קאָנטראָלירן דיין געזונט.

כייפּערטענסיוו דיעטע זאָל זיין אָנגעפילט מיט פודז וואָס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פיברע פון ​​פאַבריק טיפּ. עס זאָל זיין קאַנסומד דורך אַלע מענטשן, ווייַל עס כּולל פילע וויטאַמינס און מינעראַלס. א פאַקטאָר אַז ינקריסאַז בלוט דרוק איז אַטעראָוסקלעראָוסיס. דעריבער, פודז מיט אַ הויך אינהאַלט פון ליפּאָטראָפּיק סאַבסטאַנסיז זענען אַדישנאַלי וויכטיק. זיי ביישטייערן צו די ילימאַניישאַן פון קאַלעסטעראַל, וואָס פארמען אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס, עס איז ספּליטינג.

אין פּראָדוקטן וואָס נידעריקער בלוט דרוק, פּראָטעין זאָל זיין קאַנטיינד, אָבער אין אַ טויגן סומע. בלויז אין דעם פאַל, עס קאַנטריביוץ צו דער נאָרמאַל וואַסקיאַלער טאָן, און אפילו נאָרמאַליזיישאַן פון די פאַנגקשאַנינג פון דעם נערוועז סיסטעם, וואָס אַלאַוז די גוף צו זיין מער קעגנשטעליק צו סייקאָו-מאָושאַנאַל שאַקס. און דאָס איז דער פאַרהיטונג פון הויך בלוט דרוק.

כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ אויך דאַרפֿן צו פאַרנוצן פודז וואָס אַנטהאַלטן מאַגניזיאַם, קאַלסיום און פּאַטאַסיאַם צו פאַרגרעסערן זייער סומע אין דעם גוף. זיי פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ און בלוט כלים. קאַלסיום איז אַבזאָרבד נאָר אויב עס אַרייַן די גוף מיט פּראָטעין. דעריבער עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן מער מילכיק און זויער-מילך פּראָדוקטן.

נאָך פּראָדוקטן וואָס נידעריקער דער דרוק זענען די וואָס האָבן פּאָליונסונסאַטעד פאַטי אַסאַדז. זיי זענען אין דעם העכסטן שטאַפּל געפֿונען אין פיש און אנדערע סעאַפאָאָד.

די פאַטי אַסאַדז העלפֿן צו רעדוצירן די אַבזאָרפּשאַן פון כייַע פאַץ און רעדוצירן קאַלעסטעראַל, וואָס מיטל זיי דאַרפֿן צו רעדוצירן דרוק. א שטרענג דיעטע פֿאַר כייפּערטענשאַן איז קאָנטראַינדיקאַטעד, ווייַל דאָס קען שאַטן געזונט. מיט דעם קרענק, איר דאַרפֿן אַ באַלאַנסט געזונט דיעטע. דעריבער, עס איז אוממעגלעך צו פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון ספּעציעל לימיטעד דיייץ, און נישט דערמאָנען הונגער. מיט געוואקסן דרוק, איר דאַרפֿן צו קעסיידער ריפּלעניש די צושטעלן פון נוטריאַנץ.

יקערדיק פודז פֿאַר כייפּערטענשאַן:

• פלייש פון נידעריק-פעט ווערייאַטיז - קאַלבפלייש, רינדערנס, הינדל, טערקיי. אָף זאָל זיין קאַנסומד אָן הויט.
• סופּס אויף גרינס יויך, מילכיק ערשט קאָרסאַז זענען אויך נוציק.
• אַנדערש סעאַפאָאָד. ספּעציעל נוציק זענען שרימפּ, טינטפיש, יאַמ - גראָז.
• מילכיק און מילכיק פּראָדוקטן. עס איז בעסער אַז זיי האָבן אַ נידעריק פּראָצענט פון פעט - הייַזקע קעז, קעפיר, יאָגורט. מילך זאָל אויך זיין אָפּגעשעפּטע. א סמעטענע איז רעקאַמענדיד צו עסן בלויז ווי אַ טייל פון אנדערע קיילים. שווער קעז זאָל זיין ונסאַלטעד און ניט גריסי, אנדערע ווערייאַטיז זאָל נישט זיין געגעסן אונטער הויך דרוק.
• פּוטער זאָל זיין קאַנסומד ניט מער ווי 20 ג, עס איז רעקאַמענדיד צו לייגן עס צו קיילים.
• א פּלאַץ פון גרינז זאָל זיין געגעסן, ווייַל עס כּולל וויטאַמינס נייטיק פֿאַר וואַסקיאַלער טאָן (C, גרופּע ב).
• פריש וועדזשטאַבאַלז. דאָס איז זייער וויכטיק פֿאַר כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ צו עסן צוקיני, ירושלים אַרטיטשאָוק, קירבעס, ווייַל זיי אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסיז וואָס באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל. עס זאָל זיין געגעסן און אנדערע וועדזשטאַבאַלז אין די פאָרעם פון סאַלאַדס סיזאַנד מיט גרינס בוימל. אין די פאַל פון חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, עס איז נייטיק צו עסן גרין פּיז און לעגיומז, ווייַל זיי האָבן אַ פּלאַץ פון מאַגניזיאַם.
• פּאָטאַטאָעס זענען בעסטער געגעסן בייקט.
• זויער בעריז און פירות, ווייַל זיי אַנטהאַלטן פּעקטין. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן מער אַגרעסן, apples, פּלאַמז, פייגן, דאַטעס.
• דאַר פירות זענען אַלע זייער געזונט.
• עגגס קענען זיין געגעסן בוילד, ווי געזונט ווי אין דער פאָרעם פון אַ פּראָטעין פייַנקוכן. עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן זיי וועגן 4 מאל פּער וואָך.

צווישן סוויץ וועט זיין נוציק מאָוססעס פון בעריז און פירות, ווי געזונט ווי זשעלע, כאָוממייד מאַרמעלאַד. האָניק און קלעם זאָל זיין געגעסן אין לימיטעד קוואַנטאַטיז.

די קשיא "וואָס פודז באַפרייַען דרוק" איז אָפט געפרעגט דורך טעראַפּיס. זיי, אין קער, געבן נישט בלויז אַ דיטיילד רשימה פון קיילים, אָבער אויך רעקאָמענדירן וואָס סיזאַנינגז איר קענען דיווערסאַפיי די מעניו. צווישן זיי קען זיין בוכטע בלאַט, דאַר פּעטרעשקע און קראָפּ, קאַראַווייַ זאמען, וואַניללין, צימערינג און סיטריק זויער. דערנערונג פֿאַר כייפּערטענשאַן זאָל זיין פולשטענדיק. פֿון טרינקען איר קענען טרינקען טיי מיט לימענע און מילך, נאָר די טיי בלעטער זאָל נישט זיין זייער סאַטשערייטאַד, קאַווע ליבהאבערס קענען נוצן ציקאָריע אָדער גערשטן טרינקען. עס איז אויך זייער נוציק צו טרינקען קאַמפּאָוץ און דעקאָקטיאָנס.

דיעטע פּרינסאַפּאַלז

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די דיעטע פֿאַר כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ איז די זעלבע פֿאַר ביידע פרויען און מענטשן. געהעריק דערנערונג מיט הויך בלוט דרוק איז דער שליסל צו געזונט פֿאַר אַלע מענטשן.

כּדי דיעטע זאָל העלפֿן נידעריקער בלוט דרוק, איר דאַרפֿן צו אַדכיר צו די גרונט פּרינציפּן פון די דיעטע:

• עס איז אַ לימיטעד סומע פון ​​פלייש. עס איז גוט אויב אַ מענטש וועט עסן פלייש 2-3 מאל אַ וואָך.
• איר קענען עסן בלויז איין יאָוק פּער טאָג, אָבער אין דער זעלביקער צייט איר קענען עסן וועגן 2-3 יי ווייץ.
• עס איז נייטיק צו מינאַמייז די נוצן פון צוקער, ווייַל דאָס איז אַ ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייט, דאָס קען פאַרגרעסערן די בלוט דרוק.
• עס איז קעדייַיק אַז אין די דיעטע טעגלעך וועדזשטאַבאַלז זענען בעערעך אין אַ סומע פון ​​וועגן 400 ג.

דערנערונג פֿאַר אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן זאָל פאַלן אויף אַ פראַקשאַנאַל באַזע. איר דאַרפֿן צו עסן 5-6 מאל פּער טאָג, אָבער אין קלענערער פּאָרשאַנז ווי געוויינטלעך. דאָס אַלאַוז איר צו רעדוצירן די מאַסע אויף דעם גוף, ספּעציעל אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אויב איר אַדכיר צו אַזאַ אַ דיעטע, דער מענטש וועט נישט געווינען וואָג, ווייַל דאָס איז מענטשן מיט אַביסאַטי וואָס אָפט האָבן אַ כייפּערטענשאַן. אן אנדער וויכטיק אַספּעקט פון דער דיעטע איז אַז מיטאָג זאָל זיין אָרט ניט שפּעטער ווי 3 שעה איידער בעדטיים.

מיט כייפּערטענשאַן, עס איז וויכטיק נישט בלויז וואָס פודז נידעריקער דער דרוק, אָבער אויך ווי צו קאָכן זיי. כל מעטהאָדס קענען זיין געוויינט חוץ פריינג. האַלב, סטימד און בייקט פודז זענען ערלויבט. עס איז אָפט נישט רעקאַמענדיד צו עסן סטוד עסנוואַרג.

מיט אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן די דיעטע יקסקלודז געפּרעגלט פודז, זינט פאַץ אַרויסלאָזן פאַרפוילן פּראָדוקטן בעשאַס די פריינג פּראָצעס. עס איז די סאַבסטאַנסיז וואָס זענען זייער שעדלעך צו בלוט כלים, זיי קענען אפילו אַרויסרופן די מאַנאַפעסטיישאַן פון מאַליגנאַנט נעאָפּלאַסמס.

זאַלץ איז אַ געווירץ וואָס נעגאַטיוולי אַפעקץ בלוט כלים, און די סומע איז זייער רידוסט ווען דייאַטינג פון כייפּערטענשאַן. עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן אַרויף צו 5 ג זאַלץ פּער טאָג. דאָס גרונט וואַסאָספּאַסם, ינקריסאַז בלוט באַנד און דאָס פירט צו געוואקסן דרוק. זאַלץ ריטיינז פליסיק אין דעם גוף.

די היפּאָטשאָלעסטעראָל דיעטע פֿאַר פּאַטיענץ מיט כייפּערטענשאַן זאָל אַרייַננעמען די נוצן פון זיכער פאַץ. אין דעם פאַל, עס איז נישט אפילו אַזוי וויכטיק ווי פילע מענטשן פאַרנוצן זיי, די הויפּט קשיא איז וואָס טיפּ פון פאַץ זיי זענען.

אַלע טראַנס פאַץ זענען קאַטאַגאַריקלי יקסקלודיד פון די דערנערונג פון פּאַטיענץ מיט כייפּערטענשאַן. זיי זענען געפֿונען אין פאַרשידענע פודז:

• ווורשט און ווורשט,
• פלייש
• שווער קעז
• אייז קרעם.

פּראָדוקטן וואָס נידעריקער בלוט דרוק, אין דעם פאַל: פיש, מאַסלינע בוימל, איר קענען נעמען פיש בוימל סעפּעראַטלי. די פאַץ געפֿונען אין די פודז זענען זייער געזונט.

דערנערונג אין הויך דרוק זאָל צונויפשטעלנ זיך פון פודז וואָס זענען רייך אין וויטאַמינס און מינעראַלס:

• וויטאַמין C העלפּס צו פארשטארקן די ווענט פון בלוט כלים און אויך אַנטי-אַטהעראָסקלעראָטיק פּראָפּערטיעס. עס זאָל אויך זיין אנגעוויזן אַז עס העלפּס צו פארשטארקן די גוף ס דיפענסיז.
• ב וויטאַמינס אויך האַנדלען אויף די וואַסקיאַלער ווענט, ריליווינג זייער ספּאַזמע, באַשיצן די כלים קעגן די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָוסיס פּלאַקס.
• יאָדינע איז וויכטיק פֿאַר כייפּערטענשאַן, די דיעטע פֿאַר כייפּערטענשאַן זאָל אַרייַננעמען פודז מיט אַ הויך אינהאַלט, ווייַל דאָס פּריווענץ די פּראַגרעשאַן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.
• פאָספאָרוס ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון סערעבראַל כלים.
• קאַלסיום איז ביכולת צו יגזערט די ווירקונג פון בלוט ווענט און שטיצן זיי אין אַ נאָרמאַל טאָן.
• פּאַטאַסיאַם איז זייער וויכטיק פֿאַר כייפּערטענשאַן, ווייַל עס האט אַ וואַזאָמאָטאָר ווירקונג, עס איז אַ סאָדיום אַנטאַגאַנאַסט.

פּאַטאַסיאַם איז אַ ספּעציעל שפּור עלעמענט אין אַרטיריאַל כייפּערטענשאַן. מאל נוטרישאַניס רעקאַמענדיד טעג פון פּאַטאַסיאַם פאסטן. אָבער עס איז וויכטיק אַז דער דאָקטער פּריסקרייבז די דיעטע אויף דעם טאָג, דיפּענדינג אויף די גראַד פון פּאַטאַלאַדזשי. מיט כייפּערטענשאַן און צוקערקרענק, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן די סומע פון ​​פּאַטאַסיאַם און ינסאַלאַן אין די בלוט וואָס אַרייַן די גוף. אויב עס זענען קיין פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ אין דעם גוף, דער מדרגה פון ינסאַלאַן וועט פאַרמינערן.

עס איז אַ ספּעציעל דיעטע פֿאַר כייפּערטענשאַן און אַטעראָוסקלעראָוסיס - טיש נומער 10. די הויפּט קרייטיריאַ זענען די אָפּזאָג צו נוצן זאַלץ, און איר זאָל אויך טרינקען ניט מער ווי 1.2 ליטער פון פליסיק פּער טאָג. אן אנדער מאַנדאַטאָרי מאָס פון די צענט דיעטע איז צו רעדוצירן די קאַלאָריע אינהאַלט פון עסנוואַרג. מיט כייפּערטענשאַן, דערנערונג לויט די כּללים וועט העלפֿן אָנזעטיקן דעם גוף מיט די נייטיק שפּור עלעמענטן. די סאַבסטאַנסיז העלפֿן צו נאָרמאַלייז די מאַטאַבאַליזאַם פון פאַץ, אַזוי אַז זיי זענען נישט דיפּאַזאַטאַד אין די לעבער און בלוט כלים.

דעריבער דיעטע טעראַפּיע ינוואַלווז די נוצן פון פּראָדוקטן וואָס זענען געשווינד דיידזשעסטיד און צוגעגרייט בלויז דורך באַקינג, בוילינג אָדער סטימינג. געהעריק דערנערונג פֿאַר כייפּערטענשאַן זאָל אַנטהאַלטן אַ זיכער סומע פון ​​קאַלאָריעס. די קאַלאָריע צופרידן פון די עסן געגעסן זאָל נישט יקסיד 2500 קייקאַל. פּער טאָג. עס איז בעסער צו באָטל מאַכן די זאַלץ אָדער רעדוצירן עס צו 4 ג פּער טאָג.

די פּינטלעך סכעמע פון ​​די טעגלעך מעניו זאָל אַנטהאַלטן וועגן 70 ג פעט (20% פון זיי זענען פון גרינס פאַץ), קאַרבאָוכיידרייץ זאָל זיין וועגן 400 ג, און פּראָטעינס זענען 90 ג (ניט מער ווי 50% פון זיי מוזן זיין פון כייַע אָריגין). מיט כייפּערטענשאַן, אַ דיעטע לויט אַזאַ כּללים איז נייטיק, ווייַל דאָס וועט פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז איר קענען נישט עסן מיט כייפּערטענשאַן:

• פריש בעקערייַ פּראָדוקטן. א דיעטע פֿאַר אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן ינוואַלווז די נוצן פון אַלט - געבאַקן, אַ ביסל דאַר ברויט, וואָס איז געמאכט פון מעל מיט קלייַען.
• עס איז פאַרבאָטן צו באַקן, בלאָז געבעקס, ווייַל די פּראָדוקטן אַנטהאַלטן צוקער און מאַרגאַרין, וואָס זענען קאָנטראַינדיקאַטעד אין כייפּערטענשאַן און אַטעראָוסקלעראָוסיס.
• פלייש פון קאַטשקע און גאַנדז.
• פאַטי מילכיק פּראָדוקטן, סאָלטיד קעז.

סאַוערקראַוט, סאָלטאַד און זויער וועדזשטאַבאַלז, רוי אַניאַנז און קנאָבל, ראַדישעס, מאַשרומז, שפּינאַט, סאָראַל זענען צוגעגעבן צו דער רשימה פון וואָס איר קענען נישט עסן. עסן פעט איז אויך אוממעגלעך.

א הויך-דרוק דיעטע סאַגדזשעסץ אַז פלייש מוזן זיין ערשטער בוילד אין איין וואַסער, וואָס נאָך די פלייש האט בוילד דאַרף צו זיין ויסגעשעפּט. דערנאָך עס איז בוילד אין נייַ וואַסער, און בלויז נאָך וואָס די שיסל קענען זיין געגעסן. פון פלייש עס איז ערלויבט צו עסן טערקיי, הינדל, קאַלבפלייש, רינדערנס, קיניגל פלייש.

דיעטע פֿאַר אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן נומער 10 אַלאַוז מאַקאַראָנען פון דוראַם ווייץ און טוווע. בלויז זייער צוגרייטונג זאָל זיין ריכטיק - קאָכן אין וואַסער אָדער מילך, אָן אַדינג זאַלץ און צוקער. אַזאַ אַ דיעטע פֿאַר כייפּערטענשאַן פון די 2 גראַד איז אויך עפעקטיוו, און מעדיציניש פיר פּראָוועס דעם.

רעקאַמענדיד מעניו

ווי צו עסן מיט הויך בלוט דרוק, וואָס איר קענען עסן און וואָס נישט - אַ דייאַטישאַן זאָל דערקלערן צו אַ מענטש. אין דערצו, עס איז וויכטיק אַז אַ מעניו איז באשאפן פֿאַר די וואָך, אין וואָס פאַל, אַ מענטש קענען אַדכיר צו די כּללים פון דערנערונג.

עס זענען עטלעכע אָפּציעס פֿאַר פרישטיק:

• הייַזקע קעז מיט אַ נידעריק פּראָצענט פון פעט און שוואַך טיי. עס איז בעסער צו נעמען אַ טרינקען פון ערבאַל אָדער גרין, עס איז מעגלעך מיט לימענע.
• הערקולעס קאַשע בוילד אין מילך. איר קענען העסאָפע דיין פרישטיק מיט עפּל, באַרנע אָדער באַנאַנע.
• א גאַנץ קערל ברויט סענדוויטש מיט אַ ביסל פּוטער און אַ שטיק פון נידעריק-פעט און ונסאַלטעד קעז. איר קענען נעמען אַ גלאז פון זאַפט (פרוכט אָדער גרינס) פון די טרינקען, אָבער נישט פון די פּאַקקאַגינג, אָבער פרעשלי סקוויזד.

נאָך פרישטיק עס זאָל זיין אַ פֿאַרבייַסן:

• אַ סאַלאַט פון פריש פירות אָדער וועדזשטאַבאַלז, איר קענען לייגן אַ קליין רעפטל פון גאַנץ קערל ברויט.
• עס איז רעקאַמענדיד צו עסן אַ רעפטל פון קירבעס אָדער אַן עפּל. קירבעס קענען זיין מאַשט.
• בעשאַס דער רגע פרישטיק, אויב איר טאָן ניט פילן ווי עסן, איר קענען טרינקען אַ ראָסעהיפּ יויך, גרין טיי.

לאָנטש קען צונויפשטעלנ זיך פון אַזאַ פּראָדוקטן צו רעדוצירן די דרוק, צו קלייַבן פון:

• פלייש אָדער פיש מיט נידעריק פעט. איר קענען פּאַרע אָדער קאָכן.
• גרינס צימעס אָדער וועדזשטאַבאַלז אין די פאָרעם פון אַ סאַלאַט. איר קענען פּלאָמבירן זיי מיט מאַסלינע בוימל. די אַדישנאַל וועט אויך זיין גרינס זאַפט.
• סטימד קוטלעץ פון דאַר מיץ, זיי קענען זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט זויער קרעם סאָוס. ווי אַ זייַט שיסל קענען זיין בוילד פּאַטייטאָוז אָדער בייקט. פֿון טרינקען איר קענען טרינקען אַ גלאז קאַמפּאָוט.

פֿאַר אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן איר קענען עסן:

• הייַזקע קעז מיט נידעריק פעט, איר קענען העסאָפע עס מיט קיין פרוכט.
• פרייַ טיי מיט ברויט.

מיטאָג קען צונויפשטעלנ זיך פון די פאלגענדע קיילים:

• זויער-מילך פּראָדוקטן אין די פאָרעם פון יאָגורט אָדער קעפיר, וועגן 200 מל.
• קאַשע און גרינס סאַלאַט. עס קענען זיין קיין סאָרט פון קאַשע; עס איז רעקאַמענדיד צו עסן האָבערגריץ אין דער צייט.
• עס קען זיין מיטבאָלז אָדער סטימד קוטלעץ, גרין טיי.

איידער איר גיין צו בעט, אָבער ניט מער ווי 2 שעה איידער מנוחה, איר קענען עסן עטלעכע פרוכט, עס איז בעסער אַז עס איז אַן עפּל אָדער אַ באַרנע, אָדער טרינקען אַ גלאז פון מילך קעפיר.

קוקינג רעסאַפּיז קענען זיין אַנדערש, די הויפּט זאַך איז צו אַדכיר צו די גרונט כּללים פון די דיעטע. עסן מיט כייפּערטענשאַן קענען זיין געשמאַק, אָבער טאָן ניט שאַטן דיין געזונט. עס איז פּראָווען אַז אַ דיעטע מיט הויך בלוט דרוק איז אַ עפעקטיוו וועג צו קאָנטראָלירן די געזונט פון דעם געזונט און ריזאָרט צו דרוגס ווייניקער. דעריבער, יעדער כייפּערטענסיוו פּאַציענט דאַרף צו באַראַטנ זיך אַ נוטרישאַניסט צו וויסן פּונקט די נעמען פון פּראָדוקטן וואָס רעדוצירן בלוט דרוק בעשאַס כייפּערטענשאַן. געהעריק דערנערונג וועט העלפֿן האַלטן די פּראַגרעשאַן פון כייפּערטענשאַן און אַטעראָוסקלעראָוסיס.

די פאלגענדע אינפֿאָרמאַציע מקורים זענען געניצט צו צוגרייטן דעם מאַטעריאַל.

גרין טיי

די ווירקונג פון גרין טיי אויף ינקריסינג אָדער דיקריסינג דרוק איז אַ גאַנץ קאָנטראָווערסיאַל אַרויסגעבן. אויף די איין האַנט, די גרין שעה כּולל אַ פּלאַץ פון קאַפין, 4 מאל מער ווי אין קאַווע, און ווי אַ רעזולטאַט, עס זאָל פאַרגרעסערן די דרוק.

אָבער אין ענטפער צו די טעאָריע, יאַפּאַניש סייאַנטיס האָבן יקספּעראַמאַנטלי פּראָווען אַז גרין טיי נאָך לאָווערס בלוט דרוק! דער עקספּערימענט לאַסטיד עטלעכע חדשים און דער רעזולטאַט איז געווען אַ פאַרקלענערן אין דרוק אין כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ דורך 5-10%.

וויכטיק! גרין טיי גיט נישט אַ רעגע רעזולטאַט, עס איז אַ לאַנג פּראָצעס, אָבער דער רעזולטאַט קען זיין אַ לענגער פארגעבונג פון די קרענק.

לעמאַנז אַנטהאַלטן פּאַטאַסיאַם, וואָס העלפּס צו רעגולירן די פלוידס אין דעם גוף, אָבער די מאַגניזיאַם אין לימענע ינפלוענסעס די אָפּרו פון אַרטעריעס. די בייַזייַן פון פלאַוואָנאָידס אין לעמאַנז קאַנטריביוץ צו דער געזונט פון בלוט כלים דורך וועלכע בלוט פלאָוז. דער זאַץ פון לימענע זאַפט אויף די ווירקונג אויף דעם גוף ריזעמבאַלז עטלעכע אַנטיהיפּערטענסיווע דרוגס. זיי האָבן אַ אָוווערוועלמינג ווירקונג אויף די פּראָדוקציע פון ​​אַנגיאָטענסין דורך די קידניז, אַ האָרמאָנע טויגעוודיק פון ינקריסינג דרוק דורך קאַנסטריקטינג בלוט כלים. גענומען אַ לימענע. געדענקען אַ געפיל פון פּראָפּאָרציע צו נישט שאַטן די מאָגן.

טשאָקעבעררי

אַראָניאַ האט סאַבסטאַנסיז וואָס קענען אַקטיוולי יקספּאַנד קאַפּאַלעריז און בלוט כלים. די וווילטויק ווירקונג פון טשאָקעבעררי אויף די באַהאַנדלונג פון כייפּערטענשאַן איז יקספּעראַמענאַלי געגרינדעט. מיט אנדערע ווערטער, נידעריקער דער דרוק.

פֿאַר מאַדיסאַנאַל צוועקן, איר קענען עסן פינף ברעקלעך פון בעריז פּער טאָג. פרוכט זאַפט זאָל זיין גענומען 1-2 טייבאַלספּונז 3 מאל אַ טאָג 20 מינוט איידער מילז. יאַגדע יויך איז צוגעגרייט מיט אַ לעפל פּער 200 ג פון וואַסער. קאָכן פֿאַר נישט מער ווי אַ מינוט, באַשטיין אַ שעה. טרינקען 1/4 אָדער האַלב אַ גלאז 3 מאל אַ טאָג 20 מינוט איידער מילז.

קראַנבעריז זענען אַ צומ עסן היילונג יאַגדע, וואָס איז אַ לאַנג-שטייענדיק העלפּער פון אַ מענטש אין דעם קאַמף קעגן היץ. סקאָרבוט, קאָפּווייטיק. די בעריז מאַכן די געדערעם און מאָגן אַרבעט בעסער, און קענען אויך העלפן מיט אַ נידעריק זויער אַסידאַטי. קראַנבערריעס זענען זייער הויך אין פלאַוואָנאָידס, סאַבסטאַנסיז וואָס ביישטייערן צו די שטאַרקייט און ילאַסטיסאַטי פון בלוט קאַפּאַלעריז, די אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין C. זשורעכלינעס זאַפט אין דעם גוף ינקריסאַז די קוואַנטיטאַטיווע זאַץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און קאַלעסטעראַל. וואָס זענען נייטיק פֿאַר געהעריק האַרץ אַרבעט.

אמעריקאנער עקספּערץ האָבן פּראָווען אַז אַן אַכט-וואָך טעגלעך ינטייק פון זשורעכלינעס זאַפט, ראַדוסאַז בלוט דרוק באטייטיק!

מענטשן וואָס ליידן פון ימפּערד האַרץ און וואַסקיאַלער סיסטעמען זענען אַדווייזד צו טרינקען זשורעכלינעס זאַפט אָדער זאַפט אין דריי ברילן יעדער טאָג צו פאַרגרעסערן די אינהאַלט פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, דערמיט רידוסינג די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און די פאָרמירונג פון אַ מאַליגנאַנט אָנוווקס. רוסלאַנד איז שטענדיק באַרימט פֿאַר ניצן די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון קראַנבעריז, אַזוי עסן זיי קעסיידער און איר וועט זיין געזונט.

היביסקוס טיי (היביסקוס) איז זייער נוציק פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג די ווענט פון בלוט כלים, האט אַ אַנטיספּאַסמאָדיק, אַנטיבאַקטיריאַל און דייורעטיק ווירקונג, לאָווערס בלוט קאַלעסטעראַל, קלעאַנסעס די גוף פון טאַקסאַנז, העלפּס צו רעגולירן די לעבער און דיגעסטיווע שעטעך און פיל מער. איינער פון די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון טיי איז די נאָרמאַליזיישאַן פון בלוט דרוק.

די יינציק ווירקונג פון היביסקוס איז די ווירקונג אויף דרוק. א הייס טרינקען פון היביסקוס פּראַמאָוץ אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק, און אַ קאַלט האט די פאַרקערט ווירקונג, דאָס איז רידוסט עס. דאָס איז די הויפּט סיבה פֿאַר רעקאַמענדינג היביסקוס ווי כייפּערטענסיוו און כייפּאָוטענסיוו ווי אַ מיטל צו האַלטן נאָרמאַל דרוק.

ברעווינג פּרינציפּ די טיי איז אַנדערש ווי די בעקאַבאָלעדיק - ינפלאָרעססענסעס זענען בוילד פֿאַר 10 מינוט (8 טיספּונז פון פּעטאַלז פּער 1 ליטער פון וואַסער), און דעמאָלט קולד און סטאָרד אין די פרידזשידער. כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ שטענדיק האָבן ייסט טיי, וואָס וועט ברענגען דרוק צו נאָרמאַל.

די קייט פון קיוראַטיוו יפעקץ פון באַרג אַש איז גאַנץ ברייט: עס ריליווז אָנצינדונג, סטאַפּס בלוט, סטרענגטאַנז קאַפּאַלעריז, פאָראַפאַפייז דעם גוף און האט אַ דייאַפאָרעטיק, דייורעטיק און מילד לאַקסאַטיוו.

אין אַכטונג צו בלוט דרוק, באַרג אַש אקטן ווי אַ מאַטעריע אַז לאָווערס עס, אַרייַנגערעכנט רעכט צו דער דייורעטיק ווירקונג. איינער פון די אָפּציעס פֿאַר ינפיוזשאַן קענען זיין צוגעגרייט אויף די פאלגענדע וועג: גיסן 20 ג ראָוואַן פרוכט אין אַ גלאז פון בוילינג וואַסער, לאָזן פֿאַר 4 שעה, שפּאַנונג, טרינקען האַלב אַ גלאז איידער מילז דריי מאָל פּער טאָג.

קיינער וועט אַרויסרופן די שעם פון די היילונג פּראָפּערטיעס פון וויבורנום. דאַנק צו די אַנטיאַקסאַדאַנץ, פלאַוואָנאָידס און וויטאַמין C קאַנטיינד אין עס, די ינפעקטיאָוס חולאתן צוריקקריגן געשווינד. וויטאַמין ק סטאַפּס בלידינג, און די ווירקונג פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז יקספּיריאַנסיז יבעריק קאַלעסטעראַל. פענאָלקאַרבאָקסיליק זויער פייווערד די דיסינפעקשאַן פון די דיגעסטיווע אָרגאַנס און די היילונג פון ווונדז.

קאַלינאַ ראַדוסאַז בלוט דרוק, האט אַ דייורעטיק ווירקונג, רימוווינג וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף. אין דער באַהאַנדלונג פון הויך דרוק, איר קענען נוצן ניט בלויז די בעריז פון וויבורנום, אָבער אויך די בילן. איינער פון די באַהאַנדלונג אָפּציעס איז צוגעגרייט לויט די פאלגענדע רעצעפּט: מאָל 6 טייבאַלספּונז פון וויבורנום צו באַקומען פּאַפּ און גיסן אַ גלאז פון האָניק, באַשטיין 2 שעה. דער געמיש איז גענומען אין 1 טיש שיפל פיר מאָל פּער טאָג.

- געפֿונען אַ גרייַז אין די טעקסט? סעלעקטירן עס (עטלעכע ווערטער!) און דריקן Ctrl + Enter

- איר האָט ניט ווי דער אַרטיקל אָדער די קוואַליטעט פון די דערלאנגט אינפֿאָרמאַציע? - שרײַבט צו אונדז!

- ומפּינקטלעך רעצעפּט? - שרייַבן וועגן אים צו אונדז, מיר וועלן דאָך דערקלערן עס פֿון די מקור!

די בייַזייַן פון נוציק סאַבסטאַנסיז אין ינגבער אַלאַוז די מיינונג צו האָבן פילע היילונג פּראָפּערטיעס: אַנטעמעטיק ווירקונג, אַנאַלדזשיסיק ווירקונג, ראַדוסאַז קאַלעסטעראַל, איז אַ ינסעניוו פֿאַר דיידזשעסטשאַן און ימפּרוווד אַפּעטיט, ריליווז גייַסטיק און גשמיות מידקייַט, העלפּס צו באַקומען סטרעספאַל סיטואַטיאָנס.

ינגבער האט אַ פּלאַץ פון positive פּראָפּערטיעס, אָבער ווי קען עס ווירקן בלוט דרוק? ינגבער רייזאָום, געטינג אין די דיגעסטיווע שעטעך, דיילייץ די בלוט און רילאַקסיז די מאַסאַלז וואָס אַרומרינגלען די בלוט כלים. דעריבער, בלוט דרוק וועט פאַרמינערן.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז ינגבער קענען פאַרבעסערן די ווירקונג פון טעראַפּיוטיק דרוגס, אַזוי איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פאַרבינדן די ינגבער מיט די נוצן פון דרוגס אַז נידעריקער בלוט דרוק, און עס איז אפילו בעסער צו באַראַטנ אַ דאָקטער.

טוט אַלקאָהאָל הייבן אָדער נידעריקער בלוט דרוק?

דער קאַמף פון אַ אַלקאָהאָליקער מאַטעריע איז פארשפרייט איבער דעם גוף, אָבער עס ווירקן מינאַצאַד אויף דרוק. גלייך נאָך טרינקט אַלקאָהאָל, אונטער דער השפּעה פון עטאַנאָל, וואַסאָדילאַטיאָן אַקערז און די דרוק דיקריסאַז.

ווי אַ רעזולטאַט פון קאַנסאַמשאַן פון טרינקט מיט אַלקאָהאָל, די האַרץ קורס ינקריסאַז, און דער רעזולטאַט נישט בלויז די דרוק דיקריסאַז, אָבער די אָרגאַנס אַוועקגענומען פון די האַרץ זענען אויך שוואַך סאַפּלייד מיט בלוט. דעריבער, עס איז נישט ווערט צו רעדן וועגן די זיכערקייט פון טרינקט אַלקאָהאָל מיט כייפּערטענשאַן, איר קענען באַטראַכטן די אָפּציע בלויז אין די מערסט עקסטרעם פאַל. אַלקאָהאָל אַפעקץ די מענטשלעך גוף אַנסטייבאַללי, און זיין רעגולער נוצן פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק רעכט צו דער קעסיידערדיק סטימיאַליישאַן פון די נערוועז סיסטעם.

טוט ווייַן פאַרגרעסערן אָדער פאַרקלענערן דרוק?

ווייַן פון רויט ווערייאַטיז איז וווילטויק פֿאַר געזונט אויב איר טרינקען עס ניט מער ווי צוויי ברילן פּער טאָג. רויט ווייַן כּולל רעסוועראַטראָל, וואָס פייווערד די פֿאַרשטאַרקונג פון בלוט כלים, ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אַנטוויקלונג פון האַרץ, וואַסקיאַלער און ראַק חולאתן. ווייַן שיקער אין אַ גלייַך נאָרמאַל קענען נידעריקער בלוט דרוק. דער גרעסטער נומער פון נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ (פלאַוואָנאָידס) וואָס ווירקן קאַרדיאַק אַקטיוויטעט, כּולל וויינז געמאכט פון קאַבערנעט סאָוויניאָן און Pinot Noiro.

נוציק פּראָדוקטן פֿאַר כייפּערטענשאַן

כייפּערטענשאַן איז אַ קרענק וואָס איז באגלייט דורך אַ פעסט פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק. הויך בלוט דרוק איז איינער פון די מערסט געפערלעך און אַנפּרידיקטאַבאַל דיסאָרדערס פון די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם, וואָס גיט אַ קאַמפּלאַקיישאַן צו אַלע אָרגאַנס און געוועבן פון דעם גוף. אין סדר צו פאַרמייַדן מעגלעך קאַמפּלאַקיישאַנז, באַהאַנדלונג פון כייפּערטענשאַן זאָל זיין סטאַרטעד גלייך נאָך דיטעקשאַן. געזונט בלוט דרוק איז 120/80. ראַטעס איבער 140 זענען באטראכט ווי הויך. עס איז ניט וויכטיק צי הויך בלוט דרוק איז אַ איין פאַל אָדער אַ קרענק, מיטלען זאָל זיין גענומען צו רעדוצירן עס. ווי דער פאַרמאַסוטיקאַל דערפאַרונג זאגט: די סיקריץ פון טרעאַטינג פילע חולאתן ליגן אין פאָלק רעמאַדיז.

וואָס פּראָדוקטן נידעריקער דער דרוק, די סאַבסטאַנסיז אין זייער זאַץ וועט זאָגן איר:

• magnesium
• פּאַטאַסיאַם
• קאַלסיום
• וויטאַמין די
• פאַטי אַסאַדז
• אַמינאָ אַסאַדז
• פיברע
• וויטאַמין א
• פאַליק זויער
• סאָדיום
• פּראָטעין
• פלאַוואָנאָידס (וויטאַמין פּ),
• וויטאַמין סי.

מאַגנעסיום פֿאַר כייפּערטענשאַן

געוואקסן דרוק אַקערז מיט אַ באַטייטיק נעראָוינג פון די אַרטעריעס. אין דעם פאַל, די האַרץ ספּענדז פיל מער ענערגיע און מי צו אַרומגיין בלוט איבער דעם גוף. צוזאַמען מיט פּאַטאַסיאַם און קאַלסיום, מאַגניזיאַם רעגיאַלייץ די האַרץ און די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם. די הויפּט פונקציע פון ​​דעם עלעמענט איז די יקספּאַנשאַן פון אַרטעריעס, וואָס אין קער פירן צו אַ פאַרקלענערן אין בלוט דרוק. די מאַגניזיאַם דיפישאַנסי איז דער ערשטער גרונט פון כייפּערטענשאַן, אַזוי איר זאָל קערפאַלי מאָניטאָר אַז דער גוף נעמט אַ גענוג טעגלעך דאָזע פון ​​מאַגניזיאַם. דאָס וועט דינען ווי אַ גוטע פאַרהיטונג פון ווייַטער חולאתן. א מאַנגל פון מאַגניזיאַם ז וויקאַנינג פון די ווענט פון די אַרטעריעס און זייער ספּאַזאַמז, וואָס פירט צו אַ פעסט פאַרגרעסערן אין דרוק ינדאַקייטערז. זינט דעם גוף איז עקסקרעטעד אין זייער קליין קוואַנטאַטיז דורך דעם גוף, עס איז נייטיק צו ענשור אַז עס געץ צוזאמען מיט עסנוואַרג. מאַגניזיאַם לאָוערינג בלוט דרוק פּראָדוקטן: ניסלעך, לעגיומז און טוווע.

פּאַטאַסיאַם פֿאַר כייפּערטענשאַן

פּאַטאַסיאַם פּערפאָרמז אַ פּלאַץ פון פאַנגקשאַנז אָן וואָס געוועבן און אָרגאַנס קען נישט פונקציאָנירן נאָרמאַלי. די הויפּט אַרבעט פון פּאַטאַסיאַם איז צו באַשיצן סעלז "פֿון די ין" און פאַרלייגן וואָג. דער מאַנגל פון דעם מינעראַל אין דעם גוף קאַנטריביוץ צו די דורכפאַל פון סעלז. פּאַטאַסיאַם אקטן אין אַ סיסטעם מיט סאָדיום, וואָס פּראַטעקץ סעלז "פֿון די אַרויס." דאַנק צו די קאָואָרדאַנייטיד אַרבעט פון די צוויי יסודות, די סעלז פון דעם גוף זענען קעסיידערדיק שוץ. א גענוג מדרגה פון פּאַטאַסיאַם אין דעם גוף העלפּס צו סטייבאַלייז בלוט דרוק און פאַרמייַדן כייפּערטענשאַן. רעכט צו דער וואָג פון צוויי עלעמענטן: פּאַטאַסיאַם און סאָדיום, די סעלז פון די אַרטעריעס זענען אין גוטע פאָרעם און טאָן נישט שמאָל. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אַ יבעריק סאָדיום ינוואַלווז אַ באַטייטיק שפּרינגען אין בלוט דרוק, וואָס איז וואָס די וואָג פון די צוויי יסודות איז אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטונג. רעדוצירן דרוק: דאַר אַפּראַקאַץ, ניסלעך, בינז און פּאַטייטאָוז.

קאַלסיום פֿאַר כייפּערטענשאַן

די positive ווירקונג פון קאַלסיום אויף יבעריק בלוט דרוק איז לאַנג געלערנט דורך אַנאַליזעס און יקספּעראַמאַנץ אויף גרויס גרופּעס פון רעזידאַנץ. שטודיום האָבן געוויזן אַז קאַלסיום איז ביכולת צו פאַרמייַדן כייפּערטענשאַן אין 75% פון די קאַסעס, וואָס ינדיקייץ אַ אַנסאַנטלי positive ווירקונג פון קאַלסיום אויף די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם. די הויפּט פונקציע פון ​​קאַלסיום איז צו פארשטארקן. די ווענט פון די אַרטעריעס ווערן גומע און שטאַרק, וואָס פּריווענץ זייער נעראָוינג. מערסט רייַך אין קאַלסיום: אָפּשעפּן מילך, אַלע מינים פון ניסלעך, פריש פירות און האָבערגריץ.

פּראָטעין פֿאַר כייפּערטענשאַן

פּראָטעין איז אַ בנין מאַטעריאַל פון געוועבן און די דיפישאַנסי קענען פירן צו דיפּלישאַן און וויקאַנינג פון דעם גוף. דיפישאַנסי פון פּראָטעין אין דעם גוף ראַדוסאַז די עפעקטיווקייַט פון די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם, וואָס איז איינער פון די וואונדער פון כייפּערטענשאַן. פּראָטעין-לאָוערינג פודז וואָס אַנטהאַלטן פּראָטעין: פיש, פּינאַץ, קאַקאַאָ און לעגיומז.

וויטאַמינס פֿאַר כייפּערטענשאַן

אפילו דער קינד ווייסט וועגן די וווילטויק ווירקונג פון וויטאַמינס אויף די מענטשלעך גוף. אָבער וויטאַמינס זענען נישט בלויז שטאַרק ימיונאַטי, אָבער אויך דער שליסל צו דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון גוף געוועבן און אָרגאַנס, אַרייַנגערעכנט די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם פון דעם גוף. וויטאַמין א דיפישאַנסי קענען גרונט הויך בלוט דרוק, אָבער עס זאָל נישט זיין קאַנסומד אַדישנאַלי. בלויז אויב אַ דיפישאַנסי פון דעם וויטאַמין איז דיטעקטאַד אין דעם גוף, די סומע פון ​​וועדזשטאַבאַלז און פירות וואָס כּולל דעם עלעמענט זאָל זיין געוואקסן.

וויטאַמין C איז אַ פֿאַרשטאַרקונג פון סעלז, דעריבער, דער נוצן פון זיי העלפּס צו פארשטארקן די ווענט פון אַרטעריעס, פאַרגרעסערן זייער ילאַסטיסאַטי און קעגנשטעל צו פונדרויסנדיק יריטאַנץ און גרונט פון כייפּערטענשאַן. א גענוג סומע פון ​​וויטאַמין C אין דעם גוף פּריווענץ ספּאַזאַמז פון בלוט כלים און זייער נעראָוינג.

וויטאַמין די אַפעקץ די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ אין דעם גוף, אַרייַנגערעכנט קאַלסיום, וואָס העלפּס נידעריקער בלוט דרוק אין די בלוט כלים. אזוי, בלויז מיט די הילף פון דעם וויטאַמין קענען קאַלסיום יפעקטיוולי דורכנעמען די סעלז און נאָרמאַלייז בלוט דרוק.

די ריטשאַסט אין וויטאַמינס זענען: פירות, וועדזשטאַבאַלז, בעריז און טוווע.

אַסאַדז פֿאַר כייפּערטענשאַן

פאַטי אַסאַדז זענען די יסודות וואָס זענען נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. זייער הויפּט פֿונקציע איז די מעלדונג פון ענערגיע און די רידזשענעריישאַן (רינואַל) פון סעלז. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז פאַטי אַסאַדז זענען נישט סעקרעטיד דורך דעם גוף, דעריבער, זייער נוצן מיט עסנוואַרג זאָל זיין געוואקסן. עס זענען צוויי גרופּעס פון פאַטי אַסאַדז: תוו מיט קאָואַפישאַנץ "3" און "6". פארשטייערס פון דער ערשטער גרופּע רעדוצירן יפעקטיוולי דרוק. זיי זענען געפֿונען אין פיש, און די רגע - אין אָף, אָילס און עגגס.

פאָליק זויער איז אַן ניט-ריפּלייסאַבאַל עלעמענט וואָס לאָווערס בלוט דרוק. עס אקטן דורך פֿאַרשטאַרקונג די ווענט פון בלוט כלים און ינקריסינג זייער ילאַסטיסאַטי. שטאַרק שיף ווענט זענען אַ ערנסט שלאַבאַן פֿאַר כייפּערטענשאַן. זיי זענען רייַך אין פאַליק זויער: סיטרוס פירות, גרין וועדזשטאַבאַלז און פארשטייערס פון די לעגיום משפּחה.

פלאַוואָנאָידס פֿאַר כייפּערטענשאַן

ניט פיל איז באַוווסט וועגן דעם עלעמענט. דער מענטש גוף טוט נישט פּראָדוצירן פלאַוואָנאָידס. זיי באַקומען ין מיט עסנוואַרג פון פאַבריק אָנהייב. די הויפּט אַרבעט פון פלאַוואָנאָידס איז די קשר פון ינטערסעללולאַר עלעמענטן.זיי אויך דורכפירן אַנטיספּאַסמאָדיק (ספּאַזמע פאַרהיטונג) און כייפּאָוטענסיוו (שטאַרקעכץ) ווירקונג אויף בלוט כלים, וואָס פּריווענץ כייפּערטענשאַן. די ווירקונג פון פלאַוואָנאָידס אויף די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם מאַנאַפעסט זיך אין אַ וואַזאָדילאַטינג ווירקונג, וואָס איז אַ עפעקטיוו וועג צו רעדוצירן דרוק. פּראָדוקטן וואָס נידעריקער דער דרוק, וואָס כולל פלאַוואָנאָידס: טיי, רויט ווייַן, קאַקאַאָ, עקזאָטיש און סיטרוס פרוכט, קרויט.

די פאלגענדע איז אַ רשימה פון פּראָדוקטן פֿאַר לאָוערינג בלוט דרוק: