קען איך עסן bananas פֿאַר צוקערקרענק? > דיעטע פֿאַר צוקערקרענק

מייַן וואָג איז געווען ספּעציעל דיפּרעסינג, איך ווייד ווי 3 סומאָ רעסאַלערז קאַמביינד, ניימלי 92 קג.

ווי צו באַזייַטיקן וידעפדיק וואָג גאָר? ווי צו קאָפּע מיט כאָרמאָונאַל ענדערונגען און אַביסאַטי? אָבער גאָרנישט איז אַזוי דיספיגיערינג אָדער יוגנטלעך פֿאַר אַ מענטש ווי זיין געשטאַלט.

אָבער וואָס צו טאָן צו פאַרלירן וואָג? לאַזער ליפּאָסאַקשאַן כירורגיע? איך געפֿונען - אין מינדסטער 5 טויזנט דאָללאַרס. האַרדוואַרע פּראָוסידזשערז - לפּג מאַסאַזש, קאַוויטאַטיאָן, רף ליפטינג, מיאָסטימולאַטיאָן? א ביסל מער אַפאָרדאַבאַל - דער קורס קאָס פון 80 טויזנט רובל מיט אַ קאָנסולטאַנט נוטרישאַניסט. איר קענען דאָך פּרובירן צו לויפן אויף אַ טרעדמיל, צו די פונט פון מעשוגאַס.

און ווען צו געפֿינען אַלע די צייט? יא און נאָך זייער טייַער. ספּעציעל איצט. דעריבער, פֿאַר זיך, איך אויסדערוויילט אַ אַנדערש אופֿן.

נישט אַזוי לאַנג צוריק, bananas זענען זעלטן אויף די שעלוועס פון אונדזער סטאָרז, הייַנט זיי זענען פאַראַנען פֿאַר אַלעמען. דאָס איז אַ געשמאַק און נערעוודיק פרוכט וואָס פילע הנאה. אָבער ווייַל פון די הויך קאַלאָריע צופרידן, צוקער און קראָכמאַל, מענטשן אָפט אָפּזאָגן צו נוצן עס.

קען איך עסן bananas פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק? רובֿ נוטרישאַניסס און ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסס זאָגן - יאָ, דייאַבעטיקס קענען, און עס איז אפילו רעקאַמענדיד צו נוצן דעם פּראָדוקט. אָבער אונטער עטלעכע כּללים.

Bananas זענען רייַך אין זאַץ, ווי אַלע טראַפּיקאַל פירות, זיי אַנטהאַלטן אין גרויס קוואַנטאַטיז אַזאַ וויטאַמינס און מינעראַלס:

ב וויטאַמינס,
וויטאַמין E
רעטינאָל
אַסקאָרביק זויער אָדער וויטאַמין C,
Vitami PP,
פאַספעראַס, אייַזן, צינק,
מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום.

Bananas זענען נוציק פֿאַר דייאַבעטיקס, זיי קענען און זאָל זיין געגעסן, ספּעציעל מיט קרענק טיפּ 2: פיברע, וואָס איז אין זיי, פּריווענץ פּלוצעמדיק ענדערונגען אין בלוט צוקער לעוועלס.

אַמינאָ אַסאַדז, פּראָטעינס, קראָכמאַל, פראַקטאָוס, טאַננינס - אַלע די קאַמפּאָונאַנץ מאַכן באַנאַנע אַלץ מער נוצלעך פֿאַר פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק. זיי ביישטייערן צו דער פּראָדוקציע פון דעם "האָרמאָנע פון גליק" - דאָס איז וואָס דייאַבעטיקס זאָל עסן זיי.

איר קענען אויך סעפּעראַטלי דערמאָנען אַז פֿאַר פּראָבלעמס מיט די פּאַנקרעאַס, bananas פֿאַר פּאַנקרעאַטיטיס זענען ערלויבט.

אין טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס, די סטאַביל פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ מוסקל איז זייער וויכטיק. פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דעם. איין באַנאַנע כּולל האַלב די טעגלעך דאָזע פון די שפּור עלעמענטן, אַזוי זיי מוזן זיין אַרייַנגערעכנט אין זייער טעגלעך דיעטע פֿאַר דייאַבעטיקס צו פאַרמייַדן האַרץ דורכפאַל.

אין דערצו, bananas ביישטייערן צו:

באַשיצן זיך פון דרוק און נערוועז שפּאַנונג.
די סינטעז פון סאַבסטאַנסיז נייטיק פֿאַר דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף.
די פאָרמירונג און רעסטעריישאַן פון סעלז.
זעטיקונג פון געוועבן מיט זויערשטאָף.
מיינטיינינג אַ וואַסער-זאַלץ וואָג.
אַקטיוו לעבער און ניר פונקציע.
סטאַביל דיידזשעסטשאַן.
נאָרמאַלייז בלוט דרוק.

Bananas פאַרמיידן די פאָרמירונג און אַנטוויקלונג פון ראַק סעלז אין דעם גוף - דאָס איז אן אנדער סיבה וואָס זיי זענען נוציק ניט בלויז פֿאַר דייאַבעטיקס, אָבער אויך פֿאַר אַלעמען אין ריזיקירן.

דייאַבעטיקס פון טיפּ 2 קענען עסן די פירות, אָבער נישט זידלען זיי. די קאַלאָריע צופרידן פון די פרוכט איז מער ווי 100, אָבער די גלייסעמיק אינדעקס איז בלויז 51, וואָס מאכט עס לעפיערעך זיכער פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 1 אָדער טיפּ 2. אין קיין פאַל, עס איז וויכטיק צו וויסן. וואָס דערנערונג פֿאַר טיפּ 1 צוקערקרענק איז ערלויבט, און פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק.

די פּראָבלעם איז אַז bananas האָבן אַ פּלאַץ פון סוקראָוס און גלוקאָוס, און די סאַבסטאַנסיז פאַרבינדן נישט זייער גוט מיט צוקער אין די בלוט. עסן bananas אין גרויס קוואַנאַטיז קענען עמעס שאַטן די וווילזייַן פון פּאַטיענץ מיט קיין פאָרעם פון צוקערקרענק.

עס איז ספּעציעל געפערלעך צו עסן זיי אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע הויך-קאַלאָריע, סטאַרטשי פודז וואָס זענען שווער פֿאַר די מאָגן. אפילו אַ גענוג הויך פיברע אינהאַלט אין די עראַמאַטיק פירות איז נישט שפּאָרן.

וואָס איז דער וועג אויס? איז עס טאַקע נייטיק צו גאָר עלימינירן bananas פון די דיעטע? דאָך נישט. Bananas און קיילים פון זיי קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין די צוקערקרענק מעניו. אָבער אין דער זעלביקער צייט, אַלע ברויט וניץ זאָל זיין קערפאַלי קאַלקיאַלייטיד. באַזירט אויף די רעזולטאַטן, אַ פּאַסיק סומע פון פרוכט איז געגרינדעט.

עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן די גאנצע פרוכט אין אַ צייט. עס וועט זיין מער נוצלעך און סאַפער אויב איר צעטיילן עס אין עטלעכע פּאַרץ און נוצן עס מיט אַ מעהאַלעך פון עטלעכע שעה.
עס איז ווערט צו פאַרלאָזן ונריפּע פירות. זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פאַבריק קראָכמאַל, וואָס איז שוואַך עקסקרעטעד דורך דייאַבעטיקס.
אָווועררייפּ bananas אויך פאַלן אונטער די פאַרבאָט - זייער צוקער מדרגה איז עלעוואַטעד.
ידעאַללי עסן מאַשט באַנאַנע. עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער. איר קענען נישט עסן פרוכט אויף אַ ליידיק מאָגן, שלינגען גרויס ברעקלעך, טרינקען זיי מיט וואַסער.
אין קיין פאַל זאָל איר פאַרבינדן אַ באַנאַנע מיט אנדערע פּראָדוקטן, ספּעציעל מעל פּראָדוקטן. עס איז דערלויבט צו עסן עס בלויז מיט אנדערע אַסידיק, ניט-סטאַרטשי פירות - קיווי, עפּל, מאַראַנץ. די קאָמבינאַציע איז רעקאַמענדיד פֿאַר פּאַטיענץ מיט וואַריקאָסע וועינס וואָס זענען פּראָנע צו בלוט קלאַץ.
די מערסט אָפּטימאַל וועג צו פאַרנוצן bananas פֿאַר אַלע דייאַבעטיקס איז צו באַקן עס אָדער צימעס.

אן אנדער גרויס מייַלע פֿאַר ווער עס יז וואָס ליידן פון אַ "צוקער קרענק": באַנאַנע, רעכט צו דער הויך קאַרבאָוכיידרייט צופרידן, קענען געשווינד סטייבאַלייז בלוט צוקער לעוועלס און פאַרמייַדן די אָנסעט פון היפּאָגליסעמיאַ וואָס אָפט אַקערז נאָך ינסאַלאַן אַדמיניסטראַציע.

איז עס מעגלעך צו עסן bananas פֿאַר טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק

וויסן איז מאַכט. אָבער, די מאַכט קען זיין צו געפערלעך אויב די וויסן איז פאַלש. אויב איר טראַכטן אַז עפּעס איז אמת, אָבער, אין פאַקט, דער אמת איז אַנדערש - דאָס איז די פאַלש אינפֿאָרמאַציע. דאָס איז אַזוי מיט bananas און צוקערקרענק.

פילע זענען אינטערעסירט - איז עס מעגלעך צו עסן bananas מיט טיפּ 2 צוקערקרענק? אין פאַל פון מיסינטערפּראַטיישאַן פון אינפֿאָרמאַציע און פעלן פון געהעריק וויסן, איר קענען שאַטן דיין גוף. אָבער טאָן ניט זאָרג, מיר האָבן זאָרגן פון דעם און צוגעגרייט דעם אַרטיקל פֿאַר איר.

דאָס איז אַ וואָכעדיק און געשמאַק פרוכט, און ווייניק מענטשן טאָן ניט ווי עס. פון אַ באַטאַניקאַל פונט, אַ באַנאַנע איז אַ יאַגדע. אין עטלעכע לענדער, bananas וואָס זענען געניצט פֿאַר עסנוואַרג זענען גערופֿן קאָרמען bananas.

ווי אַ הערשן, די פרוכט איז ילאָנגגייטאַד און קערווד. זיין ווייך פלייש, רייַך אין קראָכמאַל, איז באדעקט מיט אַ שאָלעכץ. די קאָליר קען זיין געל, גרין אָדער בראַוניש רויט.

באַנאַנע איז דערוואַקסן אין מער ווי 135 לענדער אַרום די וועלט. פרוץ זענען דערוואַקסן צו פּראָדוצירן פיברע פֿאַר עסנוואַרג, ווייַן און אפילו באַנאַנע ביר. עס איז קיין קלאָר חילוק צווישן באַנאַנע ווערייאַטיז, אַרייַנגערעכנט קאָרמען bananas, אַחוץ אַז די bananas זענען יוזשאַוואַלי אַ ביסל האַרדער און כּולל מער קראָכמאַל.

א באַנאַנע, אַדלי גענוג, קען ויסקומען - עס איז אַ יאַגדעוואָס ימפּרוווז קיין שיסל צו לייגן עס. עס האט העכער בענעפיץ און העלפּס צו פאַרמייַדן פילע חולאתן. אָבער וואָס איז די פּיקיוליעראַטי פון עסן bananas פֿאַר צוקערקרענק? זאל ס געפֿינען זיך.

Bananas זענען געהאלטן איינער פון די מערסט געזונט פודז. אָבער וואָס וועגן דייאַבעטיקס?

באַטראַכטן דיאַבעטעס אין מער דעטאַל. דאָס איז אַ צושטאַנד אין וואָס דער גוף קען נישט פּראָדוצירן גענוג ינסאַלאַן. לעסאָף, דאָס פירט צו די אַקיומיאַליישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט, וואָס פּראַוואָוקס אַ הויך צוקער.

א דורכשניטלעך באַנאַנע כּולל וועגן 30 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ. רובֿ פון די קאַרבאָוכיידרייץ זענען געמאכט פון צוקער. און דאָ איז דער קשר: ווי גרעסער די באַנאַנע, די מער צוקער כּולל.

אָבער נאָך איז עס מעגלעך צו עסן bananas פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק? און איז עס מעגלעך פֿאַר דייאַבעטיקס צו פאַרנוצן דעם מעייווער - לייאַם פרוכט?

א קליין באַנאַנע כּולל 8% פון די רעקאַמענדיד טעגלעך ינטייק פון פּאַטאַסיאַם. עס אויך כּולל 2 גראַמז פון פיברע און 12% פון די טעגלעך ינטייק פון וויטאַמין סי. דעם גראדן איז זייער וויכטיק ווייַל אַ באַנאַנע האט אַ דורכשניטלעך גלייסעמיק אינדעקס פון עסנוואַרג, וואָס מיטל אַז עס טוט נישט גרונט דזשאַמפּס אין בלוט צוקער לעוועלס ווי פיל ווי אנדערע זיס פודז. דער קונץ איז אַז איר קענען עסן bananas צוזאמען מיט פודז וואָס האָבן אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס און זיי האָבן ביסל אָדער קיין קאַרבאָוכיידרייץ. די אַרייַננעמען: ניסלעך, לעגיומז, קראָכמאַל-פריי וועדזשטאַבאַלז, עגגס, פלייש און פיש.

אויב איר ווילן צו עסן עפּעס מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, צוגרייטן אַ באַנאַנע סאַלאַט מיט טשעריז, apples און גרייפּפרוט. אין יעדער מאָלצייט איר קענען אַרייַננעמען פודז מיט גענוג פּראָטעין און פעט אין דיין דיעטע, ווייַל זיי העלפֿן צו האַלטן דיין בלוט גלוקאָוס אונטער קאָנטראָל.

דער הויפּט אַספּעקט איז די סערווינג גרייס. דעם פאַקטאָר איז פון גרויס וויכטיקייט. טראָץ דעם פאַקט אַז bananas טאָן ניט האָבן אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס, איר זאָל שטענדיק מאָניטאָר די סערווינג גרייס. איר קענט אויך קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער צוויי שעה נאָך עסן יאַגדע. דאָס וועט העלפֿן איר צו געפֿינען וואָס חלק סוץ איר בעסטער.

לויט דעם לערנען, רעגולער קאַנסאַמשאַן פון bananas (250 גראַמז פּער טאָג) איז ומשעדלעך פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק. דער פאַקט איז זייער וויכטיק פֿאַר דייאַבעטיקס, ווייַל זיי עסן פירות מיט פראַקטאָוס, און באַנאַנע איז איינער פון זיי.

אַזוי מיר געפֿונען זיך אַז אַ באַנאַנע פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק איז לעגאַמרע זיכער. אָבער איז עס נוציק פֿאַר זיי? וואָלט עס זיין אַ גוטע באַשלוס צו גאָר האַלטן עסן bananas פֿאַר צוקערקרענק?

נוציק פּראָפּערטיעס פון bananas פֿאַר טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק

אין אַ געוויסן זין, אַ באַנאַנע קען זיין זייער נוציק אין קאַנטראָולינג צוקערקרענק. ערשטער, די גלייסעמיק אינדעקס פון די באַנאַנע (מיטל צו נידעריק) מאכט די פיטאַס נוציק אין אָנפירונג צוקערקרענק.

באַנאַנע כּולל אויך אַ גרויס סומע פון קעגנשטעליק קראָכמאַל, וואָס לויט זיין נאָמען קען נישט ברעכן אַראָפּ אין די קליין קישקע, דעריבער פּאַסיז אין די גרויס קישקע. אַן יראַניאַן לערנען געפֿונען אַז קעגנשטעליק קראָכמאַל איז טויגעוודיק פון פֿאַרבעסערן גלייסעמיק סטאַטוס אין מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק.

אן אנדער לערנען געפונען אַז קעגנשטעליק קראָכמאַל ינקריסאַז ינסאַלאַן סענסיטיוויטי. עס אויך העלפּס קאָנטראָל בלוט צוקער ספּייקס פֿאַרבונדן מיט עסן עסנוואַרג. דאָס אַלץ איז ספּעציעל וווילטויק פֿאַר מענטשן וואָס זענען אין ריזיקירן פון אָדער ליידן פון צוקערקרענק.

לויט צו אן אנדער לערנען, קעגנשטעליק קראָכמאַל האט אַ וווילטויק ווירקונג אין דער באַהאַנדלונג פון כראָניש חולאתן, אַרייַנגערעכנט צוקערקרענק. ווי פֿאַר bananas, עס ס ונריפּע פירות האָבן אַ העכער מדרגה פון קעגנשטעליק קראָכמאַל. דעריבער, פֿאַר מאַקסימום נוץ, איר קענען אַרייַן אַנריפּע bananas אין דיין דיעטע (אַוטווערדלי זיי זענען נישט העל געל, מיט באמערקט גרין פּאַטשאַז, אָדער גאָר גרין).

טייוואַן סייאַנטיס, בעשאַס דעם לערנען, געפונען אַז פודז מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, רייַך אין פיברע און קעגנשטעליק קראָכמאַל, קען זיין נוציק פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק. לויט אַ באַריכט ארויס אין דעם זשורנאַל געזונט, מעדיסינע און זאָרגן, באַנאַנע פּילז אפילו האָבן אַנטידיאַבעטיק פּראָפּערטיעס. די שאָלעכץ כּולל סאַבסטאַנסיז (פּעקטין, ליגנין און סעליאַלאָוס) אַז נידעריקער בלוט גלוקאָוס.

קאַנסומינג גאַנץ פירות קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק. אָבער דאָס איז ניט צולייגן צו פרוכט דזשוסאַז, ווייַל זייער קאַנסאַמשאַן, פאַרקערט, ינקריסאַז די ריזיקירן פון צוקערקרענק מיט 21%. גאַנץ קאַנסאַמשאַן פון פרוכט, דערווייַל ראַדוסאַז ריזיקירן דורך 7%.

אן אנדער סיבה bananas קענען זיין וווילטויק פֿאַר דייאַבעטיקס איז ווייַל זיי האָבן פיברע. אַן אמעריקאנער לערנען זאגט אַז פיברע ינטייק קענען פּאַמעלעך דיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן פון קאַרבאָוכיידרייט, דערמיט פֿאַרבעסערן דיין צוקערקרענק סטאַטוס.

א לערנען אין דייַטשלאַנד געפֿונען פיברע איז וויכטיק פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק. לויט דער עקספּערימענט, דייאַטערי פיברע ינטייק ימפּרוווז ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און רעגיאַלייץ די ויסשיידונג פון זיכער כאָרמאָונז פון די מאָגן, וואָס, אין קער, קענען העלפן אין דער באַהאַנדלונג פון די קרענק.

עס איז אויך געפֿונען אַז דיייץ וואָס אַנטהאַלטן פודז מיט נידעריק גלייסעמיק אינדעקס זענען גוט פֿאַר מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק. דאָס וועט פּאַסירן ווייַל, ווי שוין דערמאנט, אַ באַנאַנע האט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס פון עסנוואַרג.

Bananas זענען אויך רייַך אין וויטאַמין ב 6, וואָס האט פילע בענעפיץ. צוקערקרענק נעוראָפּאַטהי - דאָס איז אַ ערנסט צושטאַנד פֿאַרבונדן מיט די נערוועז סיסטעם. עס כאַפּאַנז רעכט צו הויך בלוט צוקער, וואָס איז געווען לינגקט צו וויטאַמין ב 6 דיפישאַנסי.

א יאַפּאַניש לערנען באשטעטיקט די נויט פֿאַר וויטאַמין ב 6 ווייַל די קרענק פּראַוואָוקס אַ דיפישאַנסי פון דעם וויטאַמין. אין אַ מעקסיקאַן לערנען, וויטאַמין ב 6 דיפישאַנסי קען ווירקן די פּראַגרעשאַן פון צוקערקרענק. אן אנדער לערנען עמפאַסייזיז די וויכטיקייט פון וויטאַמין ב 6 אין פּרעווענטינג צוקערקרענק בעשאַס דעפּרעסיע.

איצט איר וויסן ווי bananas קענען זיין וווילטויק פֿאַר דייאַבעטיקס. אָבער, אַן גלייַך וויכטיק קשיא בלייבט - ווי צו עסן טראַפּיקאַל געל פירות און אַרייַננעמען זיי אין דיין דיעטע?

עס איז בעסער צו קלייַבן ונריפּע אָדער רייפּ, אָבער נישט אָווועררייפּ, bananas.
איר קענען לייגן געהאַקט bananas אין אַ שיסל מיט האָבערגריץ און ניסלעך - דאָס וועט זיין אַ זייער נערעוודיק פרישטיק.

דער בלויז זאַך צו געדענקען איז אַז אויב איר נאָכפאָלגן אַ שטרענג נידעריק-קאַרב דיייץ צו קאָנטראָלירן דיין צוקערקרענק, איר מוזן גאָר האַלטן עסן bananas. אין אנדערע פאלן, bananas קענען זיין אַ גרויס נאַטירלעך דערצו צו אַ צוקערקרענק דיעטע.

עס איז אָבער וויכטיק צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער איידער איר מאַכן ענדערונגען אין דיין דיעטע, ווייַל דער דאָקטער ווייסט בעסער וועגן דיין צושטאַנד.

פאַרקערט צו פאָלקס גלויבן, bananas זענען ומשעדלעך פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק, און קען אפילו העלפֿן צו באַפרייַען די צושטאַנד פון פּאַטיענץ. איר קענען בעשאָלעם אַרייַננעמען דעם ווונדערלעך יאַגדע אין דיין דיעטע רעכט הייַנט און לעבן אַ געזונט לעבן.

אויב איר ליידן פון צוקערקרענק, און bananas העלפּס איר בלייַבנ לעבן דעם צושטאַנד, לאָזן דיין באַמערקונג.

וואָס אַנדערש איז נוציק?

אין דעם קאַטעגאָריע

כל באַהאַנדלונג עצות זענען בלויז פֿאַר אינפֿאָרמאַציע; באַראַטנ דיין דאָקטער.

באַנאַנע איז אַ געשמאַק און געזונט עקזאָטיש פרוכט וואָס כּולל פילע וויטאַמינס און מינעראַלס. דיאַבעטיקס זאָל זיין גאָר אָפּגעהיט מיט דעם פּראָדוקט, ווייַל עס איז קעראַקטערייזד דורך אַ פערלי הויך גלייסעמיק אינדעקס און קאַלאָריע אינהאַלט. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק, ווו עס איז די דיעטע וואָס שפּילט אַ גרויס ראָלע אין מיינטיינינג אָפּטימום גלוקאָוס לעוועלס און מיינטיינינג גוט געזונט. אַזוי קענען bananas זיין געניצט פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק? זאל ס באַקומען עס רעכט.

Bananas האָבן אַ positive ווירקונג אויף די מענטשלעך גוף רעכט צו דער יינציק זאַץ. זיי אַנטהאַלטן נוטריאַנץ, וויטאַמינס און מינעראַלס. וויטאַמין ב איז זייער ווערטפול.₆ (פּירידאָקסינע), וואָס העלפּס צו קאָפּע מיט סטרעספאַל סיטואַטיאָנס און טייַנען אַ סטאַביל סייקאָו-עמאָציאָנעל שטאַט. עסן עסן ינקריסאַז די סעראַטאָונין מדרגה - אַ האָרמאָנע פון פרייד, העלפּס צו פֿאַרבעסערן שטימונג.

Bananas זענען נוציק פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק, אויב נישט יקסיד די אַלאַואַבאַל סומע. ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר דייאַבעטיקס וואָס ליידן פון חולאתן פון די לעבער, קידניז, ביליאַרי שעטעך און קאַרדיאָווואַסקיאַלער דורכפאַל.

Bananas אַרייַננעמען פּאַטאַסיאַם און אייַזן. די מינעראַלס שטיצן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און נאָרמאַלייז בלוט דרוק, וואָס איז גאָר וויכטיק פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק. אייַזן ינקריסאַז העמאָגלאָבין לעוועלס, פּרעווענטינג די אַנטוויקלונג פון אַנעמיאַ.

עקזאָטיש פירות זענען פריי פון פעט, אָבער גאַנץ הויך אין קאַלאָריעס (וועגן 105 קייקאַל) און כּולל אַ פּלאַץ פון צוקער - אין 100 ג וועגן 16 ג. אין איין באַנאַנע, וועגן 2 קסע, וואָס איז באשטימט ווערט קאַנסידערינג ווען איר שטעלן דעם מעניו.

טראָץ אַלע די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון די פרוכט, עס קען זיין שעדלעך פֿאַר געזונט.

Bananas זענען קאָנטראַינדיקאַטעד אין אַביסאַטי, ווייַל זיי ביישטייערן צו וואָג געווינען, און דאָס קען גרונט קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק.
אין טיפּ 2 צוקערקרענק, באַנאַנע ינטייק זאָל זיין לימיטעד זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון לייכט דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ און סוקראָוס, וואָס אָפט פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין גלוקאָוס לעוועלס. אין טיפּ 1 צוקערקרענק, אַ שפּרינגען אין גלוקאָוס קענען זיין קאַמפּאַנסייטאַד פֿאַר די אָנפירונג פון ינסאַלאַן.
עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו אַרייַננעמען פרוכט אין דיעטע פֿאַר צוקערקרענק אין אַ דיקאַמפּענסייטיד פאָרעם פון מעסיק און שטרענג גראַד. אין דעם צושטאַנד, אפילו אַ קליין פאַרגרעסערן אין גלוקאָוס פירט צו ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז.

די גלייסעמיק אינדעקס פון bananas איז הויך, אַזוי דייאַבעטיקס זאָל נוצן זיי מיט וואָרענען. אָבער זיי זאָל נישט זיין גאָר יקסקלודיד פון די דיעטע. צו ויסמיידן אַ שפּרונג פון גלוקאָוס פון קאַנסאַמשאַן, איר מוזן ריכטיק פאַרבינדן זיי מיט אנדערע פּראָדוקטן און נעמען אין חשבון די גאַנץ טעגלעך דיעטע.

עסן באַנאַנאַס סעפּעראַטלי פון אנדערע פודז ווי אַ פֿאַרבייַסן. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו טרינקען וואַסער אָדער עסן אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן. דו זאלסט נישט נוצן זיי פֿאַר דיזערץ אָדער אנדערע קיילים.
די מאַקסימום אַלאַואַבאַל סומע איז 1 פיטאַס פּער טאָג, און מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, 1-2 פּער וואָך. בעסער צו צעטיילן עס אין עטלעכע מעטהאָדס.
אויף דעם טאָג פון אַ באַנאַנע פֿאַרבייַסן, איר זאָל ויסשליסן אנדערע סוויץ, בעריז און פירות פון די דיעטע. צו רעדוצירן בלוט צוקער און ויסמיידן אַ שפּרונג אין גלוקאָוס, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרגרעסערן גשמיות טעטיקייט. אין דעם פאַל, קאַרבאָוכיידרייץ וועט זיין פּראַסעסט אין ענערגיע און ניט אָנקלייַבן אין דעם גוף.

ווען בייינג, ייבערהאַנט זאָל זיין ייבערהאַנט צו פירות פון מיטל רייפּנאַס. גרין bananas אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון קראָכמאַל, וואָס איז שוואַך עקסקרעטעד פון דעם גוף און קענען גרונט ומבאַקוועמקייַט אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. און אָווועררייפּ פירות זענען הויך אין צוקער.

טראָץ דעם הויך גלייסעמיק אינדעקס, קאַלאָריע און צוקער אינהאַלט אין פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, איינער זאָל נישט געבן אַרויף bananas. זיי וועלן געבן געשמאַק פאַרגעניגן, באַרייַכערן דעם גוף מיט נוציק מינעראַלס און וויטאַמינס און פריילעכקייַט. צו ויסמיידן אַ שפּרונג אין גלוקאָוס און אַ דיטיריעריישאַן פון וווילזייַן, שטרענג נאָכפאָלגן די כּללים פֿאַר עסן פירות און טאָן ניט יקסיד די אַלאַואַבאַל טעגלעך דאָוסאַדזש.

די אינפֿאָרמאַציע וואָס איז אַרייַנגעשיקט אויף דעם פּלאַץ איז בלויז פֿאַר ינפאָרמיישאַנאַל צוועקן.

צי ניט זיך-מעדיקייט!

פֿאַר אַלע פֿראגן, ביטע קאָנטאַקט

באַנאַנע איז אַ זיס פרוכט וואָס, לויט עטלעכע מקורים, איז אַנדיזייראַבאַל צו אַרייַן די דיעטע פון אַ צוקערקרענק. דאך, די גלייסעמיק אינדעקס פון די פּראָדוקט איז 51 פונקטן, וואָס איז 20 ווייניקער ווי די פּאַסיק וואַלועס פֿאַר צוקערקרענק. אין דערצו, אַ באַנאַנע כּולל סאַבסטאַנסיז וואָס זענען גאָר נויטיק פֿאַר די פּאַציענט צו האַלטן אַ נאָרמאַל מאַטאַבאַליזאַם, פארשטארקן ינערלעך סיסטעמען.

טראָפּיקאַל פרוכט איז רייַך אין ווערטפול עלעמענטן:

אַמינאָ אַסאַדז (ינטערטשיינדזשאַבאַל און יראַפּלייסאַבאַל),
אָרגאַניק אַסאַדז
וויטאַמינס: גרופּע ב, E, C, פּפּ, און רעטינאָל,
שפּור עלעמענטן (פאַספעראַס, קאַלסיום, צינק, פּרעסן, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם און אנדערע),
גרינס פּראָטעינס
קראָכמאַל
טאַננינג קאַמפּאָונאַנץ
דייאַטערי פיברע
פראַקטאָוס, עטק.

נוציק קאַמפּאָונאַנץ סטימולירן די פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז פון "גליק" - סעראַטאָונין און ענדאָרפינז.

א הויך-קוואַליטעט זאַץ אַלאַוז די נוצן פון באַנאַנע אין טעראַפּיוטיק דיייץ, ינדאַקייטיד פֿאַר הילעל פון די פּאַנקרעאַס, פּאַנקרעאַטיטיס, עטק.

אין צוקערקרענק, עס איז אויך וויכטיק צו באַשיצן די האַרץ און בלוט כלים פון די דאַמידזשינג יפעקס פון אַקיומיאַלייטיד גלוקאָוס און קעטאָנע ללבער. טראַפּיקאַל פרוכט כּולל 50% פון די טעגלעך דאָזע פון פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם, וואָס פארשטארקן די מייאַקאַרדיום, רייניקן די וואַסקיאַלער ווענט פון קאַלעסטעראַל און ליפּיד פּלאַקס. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון אַן עקזאָטיש פיטאַס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון האַרץ דורכפאַל, קאָראַנערי אַרטעריע קרענק, האַרץ אַטאַק און קאָראַנערי אַרטעריע קרענק.

Bananas פֿאַר צוקערקרענק אויך פּראָדוצירן די פאלגענדע יפעקץ:

רעגולירן די דרוק אין די אַרטעריעס, וואָס קענען וואַקלענ זיך יעדער מאָל מיט אַ פאַרגרעסערן אין צוקער.
Positive ווירקונג אויף דעם מאַרך, פּרעווענטינג די צעשטערונג פון נערוו סעלז, ימפּערד ופמערקזאַמקייט און זכּרון.
העכערן די פּראָדוקציע פון יקערדיק ענזימעס פֿאַר דיידזשעסטשאַן.
זיי צושטעלן רידזשענעריישאַן פון צעל, וואָס איז וויכטיק אין דער אַנטוויקלונג פון הויט פּאַטאַלאַדזשיז (מיט צוקערקרענק, ווונדז קענען היילן ווייניקער געזונט, אַזוי זיי דאַרפֿן אַרויס אַרויס).
סאַטוראַטע געוועב מיט זויערשטאָף.
זיי שטיצן מאַטאַבאַליזאַם און וואַסער-זאַלץ וואָג, וואָס קענען זיין אויפגערודערט מיט כייפּערגליסעמיאַ.
נאָרמאַלייז די אַרבעט פון די לעבער און קידניז, פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון נעפראָפּאַטהי און פּאָליוריאַ, געשווילעכץ.
ריסטאָרז דיידזשעסטשאַן און ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי, וואָס פאַסילאַטייץ די אַבזאָרפּשאַן פון וווילטויק קאַמפּאָונאַנץ.
רעדוצירן די ריזיקירן פון מאַליגנאַנט פּראַסעסאַז, וואָס זענען סאַסעפּטאַבאַל צו דייאַבעטיקס קעגן אַסידאָסיס (צעל אַקסאַדיישאַן).
דאַנק צו פּירידאָקסינע (וויטאַמין ב 6), דער גוף איז ווייניקער סאַסעפּטאַבאַל צו דרוק און גשמיות יגזערשאַן.
וויטאַמין C העלפּס צו פארשטארקן ימיונאַטי, וואָס געוויינטלעך דיקריסאַז אין אַ צוקערקרענק.
נאָרמאַלייז די פּראָדוקציע און אַוטפלאָו פון בייל.

און, אַוואַדע, אַ באַטייטיק פּלוס איז דער אַוועק פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ אין אַ באַנאַנע, וואָס געבן וידעפדיק גוף וואָג מיט אַ שנעל מעלדונג פון ענערגיע. דאָס איז, נאָך עסן אַ מעסיק-קאַלאָריע טראַפּיקאַל פרוכט (105 קייקאַל פּער 100 ג), פרוקטאָסע און גלוקאָוס זענען ריליסט ביסלעכווייַז אָן רייזינג בלוט צוקער צו קריטיש לעוועלס.

דאך, די פירות האָבן אַ הויך גי, אַזוי עסן זיי מיט צוקערקרענק זאָל זיין אָפּגעהיט.

דייאַבעטיקס מיט אַ ינסאַלאַן-פרייַ קאַמפּאַנסייטאַד פאָרעם פון די קרענק קענען בעשאָלעם עסן bananas, אָבער נישט זידלען זיי. מיט אַ ינסאַלאַן-אָפענגיק פאָרעם, עטלעכע ברעקלעך פון פרוכט פּער טאָג קענען זייער פאַרגיכערן די וווילזייַן, ווייַל אַ שאַרף מעלדונג פון גלוקאָוס און פראַקטאָוס וועט פירן צו אַ קריטיש פאַרגרעסערן אין פּלאַזמע צוקער לעוועלס. סימפּטאָמס פון היפּערגליסעמיאַ קען אַנטוויקלען:

אַ קעסיידערדיק געפיל פון הונגער, וואָס וועט פירן צו כאַאָטיש עסן פון עסן בעשאַס דעם טאָג.
דיכיידריישאַן און דאָרשט, וואָס איז נישט צופֿרידן אפילו מיט ריזיק וואַסער וואַסער (מער ווי 5 ליטער פּער טאָג).
פּאָליוריאַ (אָפט טריפּס צו די קלאָזעט, אַרייַנגערעכנט בייַ נאַכט).
ניר דיספאַנגקשאַן, וואָס פירט צו די אַקיומיאַליישאַן פון פליסיק אין דעם גוף און די פאָרמירונג פון ידימאַ.
אַנגיאָפּאַטהי, קעגן דעם הינטערגרונט פון וואָס די כלים ליידן, די מאַרך און די פּעריפעראַל סענטראַל נערוועז סיסטעם זענען אויפגערודערט.
פּאַמעלעך היילונג פון ווונדז, די פאָרמירונג פון טראָפיק אַלסערז, קאָרנס און קראַקס אויף די הויט.
דריינג פון די הויט און מיוקאַס מעמבריינז.
יגזאַסערביישאַן פון סיסטעמיק חולאתן, אַלערדזשיז.

כּללים פֿאַר עסן bananas פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק

כאָטש עס איז קאַסטאַמערי צו עסן bananas בלויז אין פריש פאָרעם, אין די כאָומלאַנד פון די פירות זיי זענען געניצט ניט בלויז אין רוי, אָבער אויך אין בוילד, בייקט אָדער דאַר פאָרעם.

דאַר דאַר פירות האָבן אַ העכער צוקער קאַנסאַנטריישאַן, דעריבער, עס איז קעדייַיק צו ויסמיידן זיי, אַחוץ ווען עס איז נייטיק צו פאַרגרעסערן צוקער (נאָך ינסאַלאַן ינדזשעקשאַן).

די מערסט נוציק וועט זיין בייקט אָדער בוילד פירות.

צו באַקן זיס פירות, איר דאַרפֿן צו פּרעהעאַט די ויוון צו 200 דיגריז, וואַשן די פרוכט, שנייַדן די שאָלעכץ צוזאמען. אַ ינסיזשאַן קענען זיין אויסגעגאסן מיט האָניק (פֿאַר צוקערקרענק, איר קענען פאַרנוצן אַרויף צו 1-2 טבספּ. ספּונז פון האָניק פּער טאָג אָן מורא פֿאַר דיין געזונט). דער פרוכט איז אלנגעוויקלט אין שטער און געשטעלט אין אַן שוין פּרעהעאַטעד ויוון פֿאַר 12 מינוט.
צו קאָכן אַ באַנאַנעיוזשאַוואַלי ונסוועעטענעד גראַדעס זענען געניצט.
- קאָכן אין שאָלעכץ נאָך אַדינג עסיק, פעפער און זאַלץ אין 5-10 מינוט צו וואַסער צו טעם. דעם רעצעפּט איז פאָלקס אויף די אינזלען פון די קאַריבבעאַן.
- אין פּערו, בוילד פרוכט פּיוריי איז פּראָסט. צו טאָן דאָס, זיי זענען בוילד אָן הויט ביז גאָר סאָפאַנד (ביז זיי אָנהייבן צו פאַלן באַזונדער), פליסן די וואַסער און שטופּן.

עס זענען עטלעכע פּריקאָשאַנז וואָס קענען נישט לאָזן די פּאַציענט צו באַקומען אַ גרויס דאָזע פון קאַרבאָוכיידרייץ אין דער צייט:

איר קענען נישט עסן זיס פירות אויף אַ ליידיק מאָגן. איר דאַרפֿן צו האָבן פרישטיק און טרינקען בייַ מינדסטער אַ גלאז פון וואַסער,
די פרוכט זאָל זיין געגעסן אין פּאַרץ פֿאַר עטלעכע שעה און נישט געגעסן אין איין זיצן,
באַנאַנע זאָל ניט זיין קאַנסומד מיט אנדערע פודז רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ, אַזאַ ווי מעל פּראָדוקטן אָדער סוויץ,
איר קענען עסן דעם פּראָדוקט צוזאַמען מיט אַסידיק פירות וואָס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וואַסער, אַזאַ ווי אָראַנדזשאַז,
אָווועררייפּ bananas קענען זיין קאַנסומד בלויז נאָך ינדזשעקשאַן פון ינסאַלאַןצו פאַרגרעסערן גלוקאָוס.

די פאלגענדע ווערייאַטיז פון bananas קענען זיין געפֿונען אויף די שעלוועס פון רוסלאַנד:

אין דעם וועג רובֿ באַנאַנע ווערייאַטיז זענען נישט פּאַסיק פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענקווייַל זיי האָבן צו פיל צוקער.

טראַפּיקאַל פרוץ זענען קאָנטראַינדיקאַטעד אין די פאלגענדע קאַסעס:

מיט הויך גלוקאָוס. זיס פירות קענען זייער פאַרגרעסערן די סומע פון קאַרבאָוכיידרייט און פירן צו היפּערגליסעמיאַ,
סייַ ווי סייַ טאָן ניט עסן צייַטיק bananas, ווייַל עס זענען פיל מער קאַרבאָוכיידרייץ אין זיי ווי אַנריפּע אָדער מאַדעראַטלי מאַטיורד אָנעס,
מיט פּראַלאָנגד פאסטן אָדער אויף אַ ליידיק מאָגן. געגעסן פרוכט קענען דראַמאַטיקאַלי פאַרגרעסערן די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַרבאָוכיידרייט, אָבער אויב דיילוטאַד מיט אנדערע עסנוואַרג אָדער וואַסער, די קאַנסאַנטריישאַן וועט פאַרגרעסערן ביסלעכווייַז
פֿאַר אַלערדזשיז צו דעם פאַבריק. אַ אַלערגיע צו דעם זיס פרוכט איז אין קיין וועג פארבונדן מיט די ענדאָוקריין סיסטעם און די לעוועלס פון קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער עס קען פאַרשאַפן אַ פּלאַץ פון קאָנפליקט - יטשינג, געשווילעכץ, וואַמאַטינג, שילשל, עטק.
גרין bananas זענען קאָנטראַינדיקאַטעד (ניט ענלעך ונריפּע געל-גרין).

באַנאַנע איז אַ זיס טראַפּיקאַל פרוכט וואָס כּולל אַ גרויס סומע פון גלוקאָוס און פראַקטאָוס, ווי געזונט ווי סוקראָוס און קראָכמאַל. פאַרשידענע ווערייאַטיז פון פרוכט אַנטהאַלטן פאַרשידענע אַמאַונץ פון קאַרבאָוכיידרייץ, ווי געזונט ווי פאַרשידענע ריישיאָוז צווישן קאַרבאָוכיידרייץ.

פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק, ווערייאַטיז זענען בעסטער סוטאַד. Cavendish (ונריפּע) און מער פריש און סטאַרטשי פירות פון די פאַרשיידנקייַט פּלאַנטין. אָבער, גרין פירות מיט אַ הויך קראָכמאַל צופרידן זענען אויך אַנדיזייראַבאַל.

פילע דייאַבעטיקס און קרובים אָפט צווייפל צי עס איז מעגלעך צו עסן bananas פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס טיפּ 1, טיפּ 2. רובֿ פּאַטיענץ גלויבן אַז געל עקזאָטיש פירות קען אַנטהאַלטן צו פיל צוקער, קראָכמאַל און דעריבער קענען אָנמאַכן אַ אַנקאַנטראָולד פאַרגרעסערן אין בלוט גלוקאָוס. די מיינונג איז אָבער פאַלש ווייַל עקספּערץ פאָרשרייַבן אַ באַנאַנע דיעטע צו פּאַטיענץ נישט בלויז מיט צוקערקרענק, אָבער אפילו אין דער באַהאַנדלונג פון אַביסאַטי. גריניש אין די ענדס פון די bananas איז נישט צו צייַטיק, וועט נישט שאַטן די צוקערקרענק אויב איר הנאה זיי אין מאַדעריישאַן.

צו אַ פּשוט קשיא, איז עס מעגלעך צו עסן bananas פֿאַר צוקערקרענק, טעראַפּיס און נוטרישאַניסס ענטפֿערן אַפערמאַטיוולי. ענדאָקרינאָלאָגיסץ מאל רעקאָמענדירן צו אַרייַננעמען געזונט פרוכט אויף די מעניו. אָבער, עס זענען עטלעכע עצות וואָס זאָל זיין באמערקט ווען איר נוצן באַנאַנע פּורעעס, מאָוססעס און צוקערקרענק דיזערץ.

וויכטיק! די גלייסעמיק אינדעקס פֿאַר bananas איז אין די קייט פון 45-50 (גאַנץ הויך), זיי קענען גלייך פאַרשאַפן אַ שאַרף מעלדונג פון ינסאַלאַן אין צוקערקרענק מעלליטוס, אַ אַנסטייבאַל פאַרגרעסערן אין צוקער. דעריבער, אַלע דייאַבעטיקס דאַרפֿן צו עסן זיי ביסל דורך קליין און רעכענען קאַרבאָוכיידרייץ בשעת זיי נאָכגיין אַ שטרענג דיעטע.

פּאַטיענץ מיט הויך צוקער זענען אָפט אינטערעסירט צי bananas זענען מעגלעך מיט טיפּ 1 צוקערקרענק, צי עס זענען פאַרבאָט אויף זיי. טאקע, בשעת אַבזערווינג שטרענג דיייץ, איינער וויל צו עסן געשמאַק עסנוואַרג, זיס דיזערץ און פרוכט טריץ.

צו פאַרמייַדן אַנקאַנטראָולד סערדזשאַז אין גלוקאָוס אין דיאַגנאָסעד צוקערקרענק מעלליטוס, שוואַנגער אָדער עלטער טיפּ 1 דייאַבעטיקס זענען רעקאַמענדיד:

עס זענען 1-2 ברעקלעך אַ וואָך אַ ביסל, נישט לעגאַמרע,
אויסקלייַבן ספּעסאַמאַנז מיט ריין הויט, פּאַפּ אָן ברוין ספּאַץ,
טאָן ניט עסן אַ באַנאַנע אויף אַ ליידיק מאָגן, נישט טרינקען מיט וואַסער, דזשוסאַז,
צו צוגרייטן באַנאַנע פּיוריי אָדער מוס פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס, אָן אַדינג אנדערע פירות, בעריז,

Bananas פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק זענען ערלויבט צו עסן אין גלייַך קוואַנטאַטיז, דאָס טוט נישט מיינען אַז איר קענען ויסקערן אַ קילאָ פּער טאָג. ווי פיל צו עסן דעפּענדס אויף געזונט, אָבער דאָס וועט זיין די קלאַל אויב אַ צוקערקרענק עסט איין אָדער צוויי פירות, דיוויידינג זיי צווישן פרישטיק, נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן, מיטאָג. דערצו, די פלייש זאָל נישט זיין צייַטיק און צוקער, אָבער האַרט, ליכט געל אין קאָליר, אָן ברוין ספּאַץ.

מיט צוקערקרענק, נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן צו עסן bananas, אָבער בלויז:

פריש, אַ ביסל גרין און זויער טעם
פאַרפרוירן
קאַנד אָן צוקער,
נוצן באַקינג, דישן.

די בענעפיץ פון באַנאַנע דיזערץ פֿאַר צוקערקרענק זענען רעכט צו דער וווילטויק זאַץ פון דעם זיס עקזאָטיש פרוכט. 100 ג bananas אַנטהאַלטן:

1.55 ג גרינס פּראָטעין
21 ג קאַרבאָוכיידרייץ (לייכט דיידזשעסטאַבאַל),
72 ג פון וואַסער
1.8 ג געזונט פיברע
11.3 מג וויטאַמין C
0.42 מג וויטאַמין ב
346 מג פּאַטאַסיאַם
41 מג פון מאַגניזיאַם.

וויכטיק! קאַרבאָוכיידרייץ אין די זיס פּאַפּ זענען סוקראָוס, גלוקאָוס, לייכט דיידזשעסטאַבאַל. דעריבער, ווען קאַנסומד אין גרויס קוואַנטאַטיז, אַ זיס טראַפּיקאַל פרוכט טוט נישט נוץ, אָבער שאַטן, און קאָזינג אַ ינסאַלאַן שפּרינגען.

Bananas פֿאַר צוקערקרענק הילף צו ויסמיידן דרוק רעכט צו דער אינהאַלט פון פּירידאָקסינע, פאַרגרעסערן שטימונג. אייַזן אין די פּאַפּ פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון אַנעמיאַ, פּאַטאַסיאַם נאָרמאַלייזיז הויך בלוט דרוק. פּלאַנט פיברע ימפּרוווז ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי, סלאָוז די אַבזאָרפּשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ. די בענעפיץ פון באַנאַנע סנאַקס אין צוקערקרענק אַרייַננעמען ילימאַניישאַן פון פאַרשטאָפּונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט, גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן. עס ימפּרוווז די צושטאַנד פון אַ צוקערקרענק מיט דיסאָרדערס פון די האַרץ מוסקל, ניר קרענק און לעבער.

א געזונט עקזאָטיש פרוכט קענען שאַטן אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק, אויב איר טאָן ניט נעמען אין חשבון די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און וואָרנינגז פון דאקטוירים. ספּעציעל עס איז נייטיק צו מאָניטאָר די דיעטע פֿאַר שוואַנגער וואָמען מיט אַ "צוקער" דיאַגנאָסיס. Bananas קענען געשווינד פאַרגרעסערן גלוקאָוס, וואָס איז געפערלעך פֿאַר צוקערקרענק אין אַ דיקאַמפּענסייטיד פאָרעם.

מעגלעך שעדיקן צו באַנאַנע סנאַקס און דיזערץ:

דאָס איז אַ קאָמפּלעקס פּראָדוקט פֿאַר דיידזשעסטשאַן אין צוקערקרענק מעלליטוס אָפט פּראַוואָוקס בלאָוטינג, אַ געפיל פון העאַווינעסס אויף די מאָגן,
ווען קאַמביינד מיט זיס apples, פּערז און צוקער, באַנאַנע דיזערץ ניט בלויז ווערן הויך-קאַלאָריע, אָבער אויך פאַרשאַפן אַ פאַרגרעסערן אין צוקער, די גוף וואָג, וואָס פירן צו אַביסאַטי,
מיט צוקערקרענק אין די בינע פון דיקאַמפּענסיישאַן, אָווועררייפּ bananas קענען דראַמאַטיקלי גרונט אַן אַנסטייבאַל פאַרגרעסערן אין צוקער לעוועלס.

Bananas זענען פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר דייאַבעטיקס אויב:

דער גוף האט ניט-היילונג ווונדז, אַלסערז
עס איז אַ גיך פאַרגרעסערן אין גוף וואָג אין אַ קורץ צייַט,
אַטעראָוסקלעראָוסיס איז דיאַגנאָסעד, בלוט שיף חולאתן זענען דיטעקטאַד

וויכטיק! אין צוקערקרענק מעלליטוס, עס איז פאַרבאָטן צו עסן דאַר bananas אין די פאָרעם פון קאַנדיד פירות אָדער דאַר פירות ווייַל פון זייער הויך קאַלאָריע אינהאַלט (וועגן 340 קייקאַל פּער 100 ג פּראָדוקט). דו זאלסט נישט עסן באַנאַנע פּילז.

א באַנאַנע אַרייַנגערעכנט אין אַ צוקערקרענק דיעטע וועט טאָן מער גוט ווי שאַטן בלויז ווען קאַנסומד אין מאַדעריישאַן. אויב איר עסן עס פיל, דאָס וועט פאַרשאַפן אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער. דער בעסטער אָפּציע איז צו עסן 3-4 טעפּלעך אין אַ מאָל, און טיילן די גאנצע פרוכט אין עטלעכע ריסעפּשאַנז.

מייַן נאָמען איז אַנדריי, איך בין אַ צוקערקרענק פֿאַר מער ווי 35 יאר. דאנק איר פֿאַר באזוכן מיין פּלאַץ. Diabei וועגן העלפּינג מענטשן מיט צוקערקרענק.

איך שרייבן אַרטיקלען וועגן פאַרשידן חולאתן און פּערסנאַלי רעקאָמענדירן מענטשן אין מאָסקווע וואָס דאַרפֿן הילף, ווייַל אין די דעקאַדעס פון מיין לעבן איך האָבן געזען אַ פּלאַץ פון זאכן פֿון פּערזענלעך דערפאַרונג, געפרוווט פילע מיטל און רפואות. דעם יאָר 2018, טעקנאַלאַדזשיז אַנטוויקלען זייער פיל, מענטשן טאָן ניט וויסן וועגן פילע פון די טינגז וואָס זענען ינווענטאַד אין דעם מאָמענט פֿאַר אַ באַקוועם לעבן פון דייאַבעטיקס, אַזוי איך געפֿונען מיין ציל און העלפֿן מענטשן מיט צוקערקרענק, ווי ווייַט ווי מעגלעך, לעבן גרינגער און כאַפּיער.

איז עס מעגלעך צו עסן bananas פֿאַר צוקערקרענק: רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר נוצן

דיעטע פֿאַר צוקערקרענק איז איינער פון די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון אַ מצליח באַהאַנדלונג פון די קרענק. ווי אַ רעזולטאַט, די דייאַבעטיקס פון טיפּ 2 האָבן צו געבן אַרויף פילע געשמאַק און מאל געזונט פודז ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ, און דעריבער, זייער קאַנסאַמשאַן פירן צו די מעלדונג פון אַ באַטייטיק סומע פון גלוקאָוס אין די בלוט.מענטשן מיט אַ קרענק אין דער ערשטער פאָרעם פון דעם קורס קען נישט נאָכגיין אַ דיעטע, ווייַל קיין געגעסן פּראָדוקט קענען זיין "קאַמפּאַנסייטאַד" דורך אַ ינדזשעקשאַן פון ינסאַלאַן. אבער צוקערקרענק מיט אַ קרענק אין די רגע פאָרעם פון די קורס אָפט פרעגן זיך פֿראגן וועגן וואָס זיי קענען עסן?

נוטריטיאָניסץ און דאקטוירים שטימען אַז מעטאַבאַליק דיסאָרדערס און צוקערקרענק זענען נישט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר די נוצן פון פרוכט (אָבער מיט עטלעכע ריסטריקשאַנז). מיט טיפּ 2 צוקערקרענק איר קענען עסן עס אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז, אָבער עס איז וויכטיק צו ריכטיק רעכענען די דאָוסאַדזש פון ינסאַלאַן. עס האט פילע נוציק פּראָפּערטיעס און אַ רייַך וויטאַמין - מינעראַל זאַץ. די הויפּט נוץ פון די פרוכט איז אין די פאלגענדע געביטן:

עס איז רייַך אין סעראַטאָונין, די האָרמאָנע פון גליק, וואָס איז ביכולת צו פאַרבעסערן שטימונג און פֿאַרבעסערן וווילזייַן,
רייַך אין באַנאַנע און פיברע וואָס העלפּס צו באַזייַטיקן וידעפדיק צוקער פון די בלוט און נאָרמאַלייז די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך
די הויך צופרידן פון וויטאַמין ב 6 (אין באַנאַנע עס איז מער ווי אין קיין אנדערע פרוכט) דערקלערט די positive ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם,
וויטאַמין C ינקריסאַז די פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז פון דעם גוף און זיין קעגנשטעל צו ינפעקשאַנז, ווירוסעס און פאַנדזשיי דורך אַקטאַווייטינג די ימיון סיסטעם,
וויטאַמין E האט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס און קען נישט לאָזן פאַרפוילן פּראָדוקטן פון פריי ראַדאַקאַלז אַרייַן סעלז, ווו זיי פאָרעם ינסאַליאַבאַל קאַמפּאַונדז וואָס קענען גרונט ראַק,
וויטאַמין א האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף זעאונג און, צוזאַמען מיט וויטאַמין E, פירן צו אַ אַקסעלעריישאַן פון געוועב היילונג, רעסטעריישאַן פון די הויט.

פּאַטאַסיאַם נאָרמאַלייזיז מוסקל פונקציע, ריליווז קראַמפּס און מאכט ווייניקער וואונדער פון ערידמיאַ. אייַזן ריאַקץ מיט זויערשטאָף נאָך דעם אריין אין דעם גוף און פארמען העמאָגלאָבין, וואָס איז נוצלעך פֿאַר אַנעמיאַ (אייַזן דיפישאַנסי מיט נידעריק העמאָגלאָבין). אין דער זעלביקער צייט, אין bananas עס איז פּראַקטאַקלי קיין פעט.

עסן עסן האט אַ positive ווירקונג אויף בלוט סערקיאַליישאַן, נאָרמאַלייזיז וואַסער וואָג און סטייבאַלייז בלוט דרוק (אַרייַנגערעכנט מיט כייפּערטענשאַן).

טראָץ זייער בענעפיץ, bananas קענען זיין שעדלעך צו דייאַבעטיקס. זיי זענען גאַנץ הויך אין קאַלאָריעס, אַזוי איר קענען נישט נוצן זיי מיט אַביסאַטי. אַביסאַטי קענען ווערן ביידע אַ גרונט און אַ קאַנסאַקוואַנס פון צוקערקרענק, אַזוי פּאַטיענץ דאַרפֿן צו קערפאַלי מאָניטאָר זייער וואָג און ויסשליסן bananas פון זייער דיעטע ווען עס ינקריסיז.

כאָטש די גלייסעמיק אינדעקס פון די פרוכט איז נישט הויך (51), עס איז אוממעגלעך צו נוצן עס אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז. Bananas פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2 זענען נישט פּאַסיק פֿאַר רעגולער ינקלוזשאַן אין די דיעטע ווייַל קאַרבאָוכיידרייץ זענען רעפּריזענטיד דורך גלוקאָוס און סוקראָוס, דאָס איז, זיי זענען געשווינד און אַבזאָרבד דורך דעם גוף. דעריבער זיי קענען צו פאַרגרעסערן צוקער לעוועלס אפילו ווען זיי עסן אַ קליין סומע פון פרוכט.

Bananas זאָל זיין גאָר ילימאַנייטאַד דורך דייאַבעטיקס בלויז אויב דיקאַמפּענסיישאַן פון די קרענק איז אויסגעדריקט, ווי געזונט ווי אין אַ שטרענג און מעסיק פאָרעם. אין די קאַסעס, אפילו אַ קליין פאַרגרעסערן אין צוקער לעוועלס קענען ווערסאַן די צושטאַנד.

די פּאַפּ פון די פרוכט איז אויך רייַך אין פיברע, וואָס מיטל אַז די פּראָדוקט איז סלאָולי דיידזשעסטיד. דאָס קען פאַרשאַפן אַ געפיל פון העאַווינעסס אין די מאָגן, ספּעציעל אין קאָמבינאַציע מיט עסן אנדערע יקסעסיוולי הויך-קאַלאָריע פודז.

די קשיא צי bananas קענען זיין געוויינט אין צוקערקרענק דעפּענדס לאַרגעלי אויף ווי צו נוצן זיי. עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן אַ ביסל כּללים וואָס וועט נישט שאַטן דיין געזונט.

כּדי קאַרבאָוכיידרייץ אַרייַן די גוף יוואַנלי, וואָס איז וויכטיק פֿאַר צוקערקרענק, עס איז בעסער צו עסן פרוכט ביסלעכווייַז אין צוקערקרענק, און צעטיילן עס אין עטלעכע מילז (דריי, פיר אָדער פינף). דאָס וועט העלפֿן צו ויסמיידן ספּייקס אין צוקער לעוועלס,
איר קענט נישט עסן מער ווי אַ פרוכט פּער טאָג,
די ענטפער צו די קשיא צי עס איז מעגלעך צו עסן bananas אין צוקערקרענק מעלליטוס פון 2 פארמען איז positive בלויז אויב ניט מער ווי 1-2 פירות זענען קאַנסומד פּער וואָך.
אויף דעם טאָג פון עסן דעם פרוכט, עס איז נייטיק צו גאָר ויסשליסן אנדערע דייאַטערי דיסאָרדערס און די נוצן פון אנדערע סוויץ. דערצו, עס איז בעסער צו פאַרגרעסערן די סומע פון גשמיות טעטיקייט אַזוי אַז גלוקאָוס פון די פּראָדוקט איז געשווינד פּראַסעסט צו ענערגיע און ניט אָנקלייַבן אין די בלוט,
איר קענען נישט מאַכן סאַלאַדס אָדער דיזערץ פון די פּראָדוקט,
עס איז פאַרבאָטן צו עסן פרוכט אויף אַ ליידיק מאָגן, און טרינקען עס מיט טיי אָדער וואַסער,
עס זאָל זיין געגעסן ווי אַ באַזונדער מאָלצייַט 1 אָדער 2 שעה נאָך די הויפּט. עס קענען ניט זיין אַרייַנגערעכנט אין די מאָלצייַט, עסן מיט אנדערע פודז.

צוקערקרענק מעלליטוס אַלאַוז די נוצן פון דעם פּראָדוקט אין קיין פאָרעם - דאַר אָדער היץ-באהאנדלט, אָבער נישט מער ווי 1 פרוכט פּער טאָג.

עס איז אַ פּראָסט מיסקאַנסעפּשאַן אַז אין די זיס זוניק פירות עס איז אַזוי פיל קראָכמאַל ווי אין פּאַטייטאָוז, אַזוי זיי ווערן בעסער. אָבער די דערקלערונג איז עראָוניאַס. Bananas זענען קאַנסומד מיט אַ נידעריק-קאַרב דיעטע, וואָס איז פּריסקרייבד פֿאַר מענטשן מיט אַביסאַטי און צוקערקרענק. כאָטש די פרוכט איז זיס, עס קען נישט שאַטן צו קיין קאַטעגאָריע פון פּאַטיענץ. Bananas פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק זענען געניצט ניט בלויז ווי עסנוואַרג פּראָדוקטן, אָבער אויך ווי אַ מעדיצין.

ווי דערמאנט אויבן, קראָכמאַל אין bananas כּולל זייער קליין - 2/100 ג. פֿאַר פאַרגלייַך, אין פּאַטייטאָוז עס איז פיל מער - 15/100 גר. אין דערצו, עס כּולל אַ פערלי ברייט צושטעלן פון פאַרשידן נוטריאַנץ, וואָס וועט זיין נוציק פֿאַר דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק.

ענדאָקרינאָלאָגיסץ רעקאָמענדירן אַז דייאַבעטיקס לייגן פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות צו זייער דיעטע. דערצו, דאָס זאָל ווערן געטאן יוואַנלי, עסן אַ מייַכל אין קליין פּאָרשאַנז איבער דעם טאָג, אַזוי נישט צו פאַרשאַפן דזשאַמפּס אין גלוקאָוס. ווען אַדינג בעריז אָדער פירות צו די דיעטע, עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון זייער ענערגיע ווערט צו נישט יקסיד די אַלאַואַבאַל טעגלעך קאַלאָריע ינטייק.

מיט צוקערקרענק, איר דאַרפֿן צו זיין זייער אָפּגעהיט מיט דיין דיעטע, ספּעציעל פודז וואָס אַנטהאַלטן דער הויפּט קאַרבאָוכיידרייץ. די יסודות וואָס פאַלן אין די מענטשלעך גוף צוזאמען מיט עסנוואַרג זענען צעבראכן אַראָפּ צו גלוקאָוס. אין פאַקט, קאַרבאָוכיידרייץ זענען די זעלבע צוקער, אָבער בלויז אין אַ מאַדאַפייד (ינטערמידייט) שטאַט.

איר קענט נישט זיין יראַספּאַנסאַבאַל אין קאַמפּיילינג דיין טעגלעך מעניו. אַנדערש, אויב איר זענט געפירט דורך פרוכט דיזערץ אין וואָס עס זענען אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ, איר קענען לייכט אַרויסרופן היפּערגליסעמיאַ. אָבער אפילו אָן וויטאַמין עסנוואַרג, איינער קען נישט הצלחה טייַנען געזונט. דעריבער, איין זאַך בלייבט - צו לערנען ווי צו קאָכן און עסן פירות, ספּעציעל אויב צוקערקרענק איז דיאַגנאָסעד.

ניט סאַפּרייזינגלי, bananas זענען וניווערסאַל פייוועריץ. דאָס איז אַ פערלי ווערסאַטאַל פרוכט. עס איז געניצט ווי:

מייַכל
שפּייַז פּראָדוקטן מיט הויך נוטרישאַנאַל ווערט,
שנעל פֿאַרבייַסן
אַ מיטל צו רעדוצירן אַפּעטיט און וואָג אָנווער,
ווי אַ קאָסמעטיק רוי מאַטעריאַל.

די פירות געשווינד אָנזעטיקן ווייַל זיי האָבן אַ פּלאַץ פון פיברע וואָס לינגגערז אין די מאָגן פֿאַר אַ בשעת. דאַנק צו דעם, עסנוואַרג איז דיידזשעסטיד פֿאַר אַ לאַנג צייַט. ווי אַ רעזולטאַט, עס איז קיין שאַרף פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער, ריספּעקטיוולי, די מאַסע אויף די פּאַנקרעאַס איז קליין. דער גוף נעמט ענערגיע פֿון עסנוואַרג ביסלעכווייַז ווי עס פּאַסיז דורך די דיגעסטיווע שעטעך. פיברע אויך סטימיאַלייץ קלענזינג שנעל און מילד באָוועל.

די פירות קענען זיין געגעסן אין קיין פאָרעם:

דעם פאַרשיידנקייַט וועט העלפֿן מאַכן דיעטע אַ ביסל סאַפטער. אָבער טאָן ניט זיין געפירט אַוועק און עסן bananas ווי טייל פון דיזערץ אָדער מיט אייז קרעם, ווייַל זיי יוזשאַוואַלי אַנטהאַלטן צוקער און גאַנץ אַ פּלאַץ!

אכטונג! שאָדן פון דעם פרוכט איז ארויסגעוויזן בלויז מיט אַ זייער געוואקסן ויסשיידונג פון די מאָגן.

Bananas פאַרנעמען אַ ספּעציעל אָרט אין די דיעטע מעניו. מיט זייער הילף, גאַסטראָוינטעסטאַנאַל אַפּסעץ קענען זיין קערעקטאַד. אין באַזונדער פאַרשטאָפּונג. דעם זיס סגולע העלפּס קינדער ספּעציעל געזונט. פירות קענען זיין וווילטויק אין:

לעבער פּאַטאַלאַדזשיז
ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז אין די קידניז,
הויך בלוט דרוק
האַרץ דיספאַנגקשאַנז
חולאתן פון די מויל קאַוואַטי
עטלעכע ינערלעך בלידינג
פּאַטאַלאַדזשיז פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל געשוויר,
ענטעריטיס
אין אנדערע קאַסעס.

די זאַפט פון די פרוכט איז עפעקטיוו פֿאַר בלידינג אין די מאָגן און דואַדאַנאַם 12, און פֿון די סטעמס פון די פאַבריק - דאָס וועט העלפֿן קעגן דיזענטעריע און כאָלערע באַסיללוס, ווי אויך פון היסטעריאַ און עפּילעפּסי.

די פרוכט איז געניצט צו פאַרמייַדן און מייַכל פילע חולאתן. נאָך אַלע, עס כּולל אַ מאַסע פון נוציק סאַבסטאַנסיז וואָס פאַרמאָגן ניט בלויז נוטרישאַנאַל פּראָפּערטיעס, אָבער אויך היילונג:

פּראָטעין (1.5%)
נאַטירלעך שוגערז (אַרויף צו 25%),
ענזימעס
וויטאַמינס (C, B2, פּפּ, E, פּראָוויטאַמין א),
קראָכמאַל
מאַליק זויער
מינעראַל סאָלץ, למשל פּאַטאַסיאַם,
ביאָאַקטיווע עלעמענטן (נאָרפּינעפרינע, סעראַטאָונין, דאָפּאַמינע, קאַטעטשאָלאַמינע).

אַזאַ אַ זאַץ אַלאַוז די נוצן פון פירות אין דער באַהאַנדלונג פון פילע פּאַטאַלאַדזשיז. זיי זענען מער עפעקטיוו פֿאַר פאַרהיטונג פון ווערסאַנינג געזונט טנאָים.

די גרונט פון אַ האַרץ אַטאַק איז אַ קריטיש מדרגה פון מאַגניזיאַם אין דעם גוף. פֿאַר יענע וואָס באַקומען אַ מינדסטער 0.5 ג פון דעם עלעמענט טעגלעך מיט עסנוואַרג, די ריזיקירן פון קראַנקייט איז רידוסט צו אַ מינימום. פּונקט אַזאַ אַ סומע פון מאַגניזיאַם איז אין איין באַנאַנע.

די פרוכט איז גאַנץ באַפרידיקנדיק, און די אָפּצאָל פון ענערגיע וואָס עס גיט איז גענוג ביז לאָנטש. עס נעמט צייט צו באַקומען געוויינט צו אַזאַ אַ "קנאַפּ" פרישטיק. אין זומער, עס קענען זיין ריפּלייסט מיט אנדערע פירות.

מיט ידימאַ, בעקאַבאָלעדיק רעקאַמענדז טעג פון באַנאַנע מילך. עס איז נייטיק צו עסן די פיטאַס און טרינקען אַ גלעזל פון וואַרעם בוילד מילך אין איין מאָל, אָבער דאָס זאָל זיין געטאן עטלעכע מאָל איבער דעם טאָג. אפילו בעסער אויב די הויז האט אַ בלענדער: מיט דעם איר קענען מאַכן אַ קאָקטייל פון די צוויי ינגרידיאַנץ. עס איז פיל טייסטיער. און די שווער טעג פון זיך-צאַמונג וועט זיין גרינגער.

אכטונג! ניצן די גיפס פון נאַטור קענען קעמפן דעפּרעסיע. און אַלע ווייַל זיי אַנטהאַלטן די מעסקאַלין "מעדיצין פון גליק".

Bananas האָבן לאַנג אויפגעהערט צו זיין זעלטן און בנימצא פֿאַר אַלעמען. מיט די הילף פון זוניק פרוכט, די מעניו אין די קאַלט צייַט ווערט דייווערס און רייַך. די נוצן פון דעם אַלאַוז נישט בלויז צו כאַפּן אַ שטימונג פון דעם מענטש, אָבער אויך צו שטיצן דעם גוף.

Bananas זאַץ און פּראָפּערטיעס

ב וויטאַמינס,
וויטאַמין E
רעטינאָל
אַסקאָרביק זויער אָדער וויטאַמין C,
Vitami PP,
פאַספעראַס, אייַזן, צינק,
מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום.

וואָס זענען bananas גוט פֿאַר?

אין דערצו, bananas ביישטייערן צו:

באַשיצן זיך פון דרוק און נערוועז שפּאַנונג.
די סינטעז פון סאַבסטאַנסיז נייטיק פֿאַר דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף.
די פאָרמירונג און רעסטעריישאַן פון סעלז.
זעטיקונג פון געוועבן מיט זויערשטאָף.
מיינטיינינג אַ וואַסער-זאַלץ וואָג.
אַקטיוו לעבער און ניר פונקציע.
סטאַביל דיידזשעסטשאַן.
נאָרמאַלייז בלוט דרוק.

Bananas פאַרמיידן די פאָרמירונג און אַנטוויקלונג פון ראַק סעלז אין דעם גוף - דאָס איז אן אנדער סיבה וואָס זיי זענען נוציק ניט בלויז פֿאַר דייאַבעטיקס, אָבער אויך פֿאַר אַלעמען אין ריזיקירן.

קענען באַנאַנאַס שאַטן

גיידליינז פון באַנאַנע צוקערקרענק

עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן די גאנצע פרוכט אין אַ צייט. עס וועט זיין מער נוצלעך און סאַפער אויב איר צעטיילן עס אין עטלעכע פּאַרץ און נוצן עס מיט אַ מעהאַלעך פון עטלעכע שעה.
עס איז ווערט צו פאַרלאָזן ונריפּע פירות. זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פאַבריק קראָכמאַל, וואָס איז שוואַך עקסקרעטעד דורך דייאַבעטיקס.
אָווועררייפּ bananas אויך פאַלן אונטער די פאַרבאָט - זייער צוקער מדרגה איז עלעוואַטעד.
ידעאַללי עסן מאַשט באַנאַנע. עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער. איר קענען נישט עסן פרוכט אויף אַ ליידיק מאָגן, שלינגען גרויס ברעקלעך, טרינקען זיי מיט וואַסער.
אין קיין פאַל זאָל איר פאַרבינדן אַ באַנאַנע מיט אנדערע פּראָדוקטן, ספּעציעל מעל פּראָדוקטן. עס איז דערלויבט צו עסן עס בלויז מיט אנדערע אַסידיק, ניט-סטאַרטשי פירות - קיווי, עפּל, מאַראַנץ. די קאָמבינאַציע איז רעקאַמענדיד פֿאַר פּאַטיענץ מיט וואַריקאָסע וועינס וואָס זענען פּראָנע צו בלוט קלאַץ.
די מערסט אָפּטימאַל וועג צו פאַרנוצן bananas פֿאַר אַלע דייאַבעטיקס איז צו באַקן עס אָדער צימעס.

טיפּ 2 צוקערקרענק bananas: איז עס מעגלעך צו עסן דייאַבעטיקס

Bananas פֿאַר צוקערקרענק

דיעטע פֿאַר צוקערקרענק איז אַ יקערדיק קאָמפּאָנענט פון באַהאַנדלונג, אָן וואָס קיין מעדאַקיישאַנז קענען טייַנען פּאַסיק בלוט גלוקאָוס וואַלועס.

אבער אַלע מענטשן וועלן פּיריאַדיקלי לפּחות עטלעכע זיס עסנוואַרג, אַזוי פילע פּאַטיענץ פרעגן זיך: איז עס מעגלעך צו עסן bananas פֿאַר צוקערקרענק? אין רובֿ פאלן, דער ענטפער איז יאָ, אָבער ווען איר נוצן דעם פּראָדוקט פֿאַר דיין זיכערקייַט, עס איז וויכטיק צו געדענקען עטלעכע נואַנסיז.

קרייטיריאַ פֿאַר אַסעסינג די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ אין אַ פּראָדוקט

די גלייסעמיק אינדעקס (GI) איז אַ גראדן וואָס גיט אַ געדאַנק פון די פאַרפוילן קורס פון קאַרבאָוכיידרייץ קאַנטיינד אין די פּראָדוקט. דאָס ווייזט ווי געשווינד זיי ברעכן אַראָפּ און גרונט אַ העכערונג אין די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין מענטשלעך בלוט. גי איז רייטאַד אויף אַ 100 פונט וואָג. די העכער דעם גראדן, די פאַסטער די בלוט צוקער מדרגה וועט העכערונג נאָך עסן.

מענטשן וואָס ליידן פון צוקערקרענק טיפּ איך זענען יוזשאַוואַלי ערלויבט צו עסן פירות וואָס די גי קענען ניט יקסיד 55 פונט (אויב די קרענק איז אַנקאַמפּלאַקייטיד, עס איז מעגלעך צו פאַרנוצן קליין פּאָרשאַנז פון פירות מיט גי ניט העכער ווי 70 אין העסקעם מיט דעם דאָקטער).געגעבן אַז אין אַ באַנאַנע דעם ציפער איז 50-60, דיפּענדינג אויף די רייפּנאַס פון די פרוכט, איר קענען נוצן עס. עס איז קעדייַיק צו טאָן דאָס אין מאַדעריישאַן, נאָך זיכער כּללים.

ווען bananas זענען ינטראָודוסט אין די דיעטע, עס איז קעדייַיק צו קעסיידער מאָניטאָר ענדערונגען אין בלוט גלוקאָוס לעוועלס צו פֿאַרשטיין דעם ענטפער פון דעם גוף.

אויב דער פּאַציענט האט ניט-ינסאַלאַן-אָפענגיק צוקערקרענק, עס איז בעסער צו אָפּזאָגן bananas. כאָטש עטלעכע דאקטוירים האלטן אַז עס איז נאָך מעגלעך צו עסן אַ קליין סומע פון זיי, עס איז בעסער צו פאַרלאָזן דעם טעאָרעטיש מעגלעכקייט.

דער פאַקט איז אַז דיעטע פֿאַר טיפּ II קרענק איז שטרענגער און אַימעד צו רעדוצירן די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ וואָס אַרייַן די גוף מיט עסנוואַרג.

עס איז בעסער אויב אַ מענטש נעמט די סאַבסטאַנסיז פון וועדזשטאַבאַלז און טוווע, וואָס זענען נישט פּראָוכיבאַטאַד אין צוקערקרענק.

א ברויט אַפּאַראַט (XE) איז אַן אָלטערנאַטיוו מאָס פֿאַר עסטימאַטעד די סומע פון צוקער אין אַ עסנוואַרג. עס איז געמיינט אַז 1 XE קאָראַספּאַנדז צו 20 ג ווייַס ברויט. אין דער זעלביקער צייט, אַ טייל פון אַ באַנאַנע ווייינג 70 ג איז אויך גלייַך צו 1 XE. מיט דעם גראדן, איר קענען לייכט רעכענען די אַלאַואַבאַל סומע פון נוצן פון דעם פּראָדוקט, דיפּענדינג אויף די יחיד רעקאַמאַנדיישאַנז פון די טרעאַטינג ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט.

ווי יעדער פּראָדוקט, אַ באַנאַנע קענען האָבן אַ positive און נעגאַטיוו ווירקונג ווען איר עסן עס. דאָס איז נוצלעך פֿאַר אַ מענטש מיט צוקערקרענק ווייַל:

סאַטוראַטעס דעם גוף מיט פּאַטאַסיאַם, רידוסינג די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג חולאתן פון די האַרץ מוסקל און בלוט כלים,
איז אַ מקור פון וויטאַמינס
סטימיאַלייץ די ימיון סיסטעם און נאָרמאַלייז די אַרבעט פון די אַנטיאַקסאַדאַנט סיסטעם,
ילימאַנייץ פאַרשטאָפּונג רעכט צו דער ווייך קאָנסיסטענסי און אַ באַטייטיק סומע פון פיברע אין דעם זאַץ.

Bananas ביישטייערן צו דער פּראָדוקציע פון סעראַטאָונין, ימפּרוווינג די שטימונג פון אַ מענטש

איר זאָל ניט זיין ליב צו דעם פרוכט, ווייַל עס כּולל אַ גרויס סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ מיט אַ לעפיערעך נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט. אין דערצו, אַ באַנאַנע איז נישט די יזיאַסט פּראָדוקט צו קיצער, און ווייַל פון צוקערקרענק מאַטאַבאַליזאַם איז ימפּערד, דאָס קען פאַרשאַפן אַ געפיל פון העאַווינעסס און בלאָוטינג.

די קאָשער נומער פון bananas פֿאַר דייאַבעטיקס קען בייַטן, דיפּענדינג אויף די יחיד נואַנסיז פון די לויף פון די קרענק. אויף דורכשניטלעך, עס איז געמיינט אַז עס איז בעסער נישט צו יקסיד די סומע פון דעם פרוכט מער ווי 1-2 ברעקלעך פּער וואָך (בשעת מער ווי האַלב די פרוכט קענען ניט זיין געגעסן אין אַ טאָג).

צו פאַרמייַדן דיגעסטיווע פּראָבלעמס, עס איז בעסער צו שנייַדן די פיטאַס אין קליין קרייזן און עסן זיי צווישן די הויפּט מילז

באַנאַנעס פֿאַר צוקערקרענק זאָל נישט זיין געוואשן אַראָפּ מיט וואַסער אָדער עסן זיי צוזאַמען מיט אנדערע פירות און סוויץ אויף דער זעלביקער טאָג (אפילו מיט די וואָס זענען ערלויבט פֿאַר קאַנסאַמשאַן).

דער הויפּט קאָמבינאַציע פון באַנאַנע מיט פּראָדוקטן אין וואָס עס איז אַ פּלאַץ פון קראָכמאַל ספּעציעל געפערלעך - אַזאַ עסנוואַרג איז זייער שווער צו קיצער און פירט צו אַ ומנייטיק קאַרבאָוכיידרייט מאַסע אויף דעם גוף.

פון עס איר קענען מאַכן מאַשט פּאַטייטאָוז אין אַ בלענדער אָן אַדינג קיין ינגרידיאַנץ.

די דייאַבעטיקס זענען בעסער פון טשוזינג פרוכטן צווישן רייפּאַנינג, ווייַל ונריפּע פירות האָבן אַ הויך קראָכמאַל און עס זענען אויך פילע קאַרבאָוכיידרייץ אין רייפּאַנד פירות. אין אַדישאַן צו עסן רוי, אַ באַנאַנע קענען זיין בייקט אַ ביסל אָדער סטוד אָן אַדינג וואַסער צו זייַן אייגן זאַפט.

Bananas פֿאַר צוקערקרענק זאָל ניט זיין קאַנסומד בעשאַס פּיריאַדז פון צו הויך בלוט צוקער וואָס קענען ניט זיין סטייבאַלייזד. מיט קיין קאַמפּלאַקיישאַנז און די יבערגאַנג פון די קרענק צו דער בינע פון דיקאַמפּענסיישאַן, קיין סוויץ זענען אַרויס די קשיא פֿאַר די צוליב פון מענטשלעך געזונט.

אָווועריוז פון bananas קענען פירן צו אַ שאַרף שפּרינגען אין בלוט צוקער און שטרענג קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר דעם גוף

אַ הקדמה צו די דיעטע פון דעם פרוכט אין אַזאַ סיטואַטיאָנס וועט זיין גאָר ינאַפּראָופּרייט:

דער פּאַציענט איז יבערוואָג
אויף די הויט פון די פּאַציענט עס זענען טראָפיק אַלסערז וואָס טאָן ניט היילן געזונט,
אַ מענטש סאַפערז פון אַטעראָוסקלעראָוסאַס אָדער ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז אין בלוט כלים.

אַלע דייאַבעטיקס, ראַגאַרדלאַס פון די טיפּ פון קרענק און די קאַמפּלעקסיטי פון דעם גאַנג, זאָל נישט עסן דאַר bananas. דאָס איז רעכט צו קאַלאָריע אינהאַלט (340 קייקאַל פּער 100 ג) און הויך גי (וועגן 70).

דו זאלסט נישט עסן bananas וועמענס שאָלעכץ איז נישט געוואשן ביז אַהער אונטער פליסנדיק וואַסער.

דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז פענאָל איז געווענדט צו זיין ייבערפלאַך, וואָס, אויב עס גייט אריין די מענטשלעך גוף, קען פאַרשאַפן פאַרסאַמונג.

עסן bananas אָדער נישט איז אַ יחיד ענין. דער פּאַציענט זאָל באַשליסן אין קאָמבינאַציע מיט די מאַשגיעך וואָס וועט וועגן די ריסקס און בענעפיץ פון גענומען דעם פּראָדוקט.

ווען איר שאַפֿן דעם מעניו פֿאַר די טאָג, עס איז וויכטיק צו רעכענען די XE פון אַלע פּראָדוקטן אַזוי אַז זיי פּאַסיק צוזאַמען נאָרמאַלי.

מיט אַ קאָמפּעטענט צוגאַנג, עסן bananas וועט נאָר האָבן אַ positive ווירקונג אויף דעם גוף און פֿאַרבעסערן די שטימונג פון דער פּאַציענט.

קען איך עסן bananas פֿאַר צוקערקרענק?

דיעטע פֿאַר צוקערקרענק איז איינער פון די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון אַ מצליח באַהאַנדלונג פון די קרענק.

ווי אַ רעזולטאַט, די דייאַבעטיקס פון טיפּ 2 האָבן צו געבן אַרויף פילע געשמאַק און מאל געזונט פודז ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ, און דעריבער, זייער קאַנסאַמשאַן פירן צו די מעלדונג פון אַ באַטייטיק סומע פון גלוקאָוס אין די בלוט.

מענטשן מיט אַ קרענק אין דער ערשטער פאָרעם פון דעם קורס קען נישט נאָכגיין אַ דיעטע, ווייַל קיין געגעסן פּראָדוקט קענען זיין "קאַמפּאַנסייטאַד" דורך אַ ינדזשעקשאַן פון ינסאַלאַן. אבער צוקערקרענק מיט אַ קרענק אין די רגע פאָרעם פון די קורס אָפט פרעגן זיך פֿראגן וועגן וואָס זיי קענען עסן?

די בענעפיץ פון bananas

נוטריטיאָניסץ און דאקטוירים שטימען אַז מעטאַבאַליק דיסאָרדערס און צוקערקרענק זענען נישט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר די נוצן פון פרוכט (אָבער מיט עטלעכע ריסטריקשאַנז).

מיט טיפּ 2 צוקערקרענק איר קענען עסן עס אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז, אָבער עס איז וויכטיק צו ריכטיק רעכענען די דאָוסאַדזש פון ינסאַלאַן. עס האט פילע נוציק פּראָפּערטיעס און אַ רייַך וויטאַמין - מינעראַל זאַץ.

די הויפּט נוץ פון די פרוכט איז אין די פאלגענדע געביטן:

עס איז רייַך אין סעראַטאָונין, די האָרמאָנע פון גליק, וואָס איז ביכולת צו פאַרבעסערן שטימונג און פֿאַרבעסערן וווילזייַן,
רייַך אין באַנאַנע און פיברע וואָס העלפּס צו באַזייַטיקן וידעפדיק צוקער פון די בלוט און נאָרמאַלייז די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך
די הויך צופרידן פון וויטאַמין ב 6 (אין באַנאַנע עס איז מער ווי אין קיין אנדערע פרוכט) דערקלערט די positive ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם,
וויטאַמין C ינקריסאַז די פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז פון דעם גוף און זיין קעגנשטעל צו ינפעקשאַנז, ווירוסעס און פאַנדזשיי דורך אַקטאַווייטינג די ימיון סיסטעם,
וויטאַמין E האט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס און קען נישט לאָזן פאַרפוילן פּראָדוקטן פון פריי ראַדאַקאַלז אַרייַן סעלז, ווו זיי פאָרעם ינסאַליאַבאַל קאַמפּאַונדז וואָס קענען גרונט ראַק,
וויטאַמין א האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף זעאונג און, צוזאַמען מיט וויטאַמין E, פירן צו אַ אַקסעלעריישאַן פון געוועב היילונג, רעסטעריישאַן פון די הויט.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

קאַנסאַמשאַן

כּדי קאַרבאָוכיידרייץ אַרייַן די גוף יוואַנלי, וואָס איז וויכטיק פֿאַר צוקערקרענק, עס איז בעסער צו עסן פרוכט ביסלעכווייַז אין צוקערקרענק, און צעטיילן עס אין עטלעכע מילז (דריי, פיר אָדער פינף). דאָס וועט העלפֿן צו ויסמיידן ספּייקס אין צוקער לעוועלס,
איר קענט נישט עסן מער ווי אַ פרוכט פּער טאָג,
די ענטפער צו די קשיא צי עס איז מעגלעך צו עסן bananas אין צוקערקרענק מעלליטוס פון 2 פארמען איז positive בלויז אויב ניט מער ווי 1-2 פירות זענען קאַנסומד פּער וואָך.
אויף דעם טאָג פון עסן דעם פרוכט, עס איז נייטיק צו גאָר ויסשליסן אנדערע דייאַטערי דיסאָרדערס און די נוצן פון אנדערע סוויץ. דערצו, עס איז בעסער צו פאַרגרעסערן די סומע פון גשמיות טעטיקייט אַזוי אַז גלוקאָוס פון די פּראָדוקט איז געשווינד פּראַסעסט צו ענערגיע און ניט אָנקלייַבן אין די בלוט,
איר קענען נישט מאַכן סאַלאַדס אָדער דיזערץ פון די פּראָדוקט,
עס איז פאַרבאָטן צו עסן פרוכט אויף אַ ליידיק מאָגן, און טרינקען עס מיט טיי אָדער וואַסער,
עס זאָל זיין געגעסן ווי אַ באַזונדער מאָלצייַט 1 אָדער 2 שעה נאָך די הויפּט. עס קענען ניט זיין אַרייַנגערעכנט אין די מאָלצייַט, עסן מיט אנדערע פודז.

איז דאָס מעגלעך פֿאַר דייאַבעטיקס צו עסן זיי?

טראָץ אַלע די בענעפיץ פון bananas, מיט אַ געוואקסן גלוקאָוס מדרגה אין די בלוט, איר דאַרפֿן צו עסן זיי מיט וואָרענען און אין זייער מעסיק אַמאַונץ. זיי זייַנען אַ מקור פון שנעל קאַרבאָוכיידרייץ, זיי געשווינד פאַרגרעסערן צוקער לעוועלס.

צו ויסמיידן שאָדן פון די פרוכט, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן פּשוט עצות:

איר קענט אויך לייענען: צימערינג און צוקערקרענק טיפּ 2

אָווועררייפּ פירות זאָל ניט זיין געגעסן ווייַל פון זייער הויך צוקער אינהאַלט.
דיאַבעטיקס און גרין bananas, וואָס אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון קראָכמאַל, וואָס איז שווער צו באַזייַטיקן פון דעם גוף, זענען אויך קאָנטראַינדיקאַטעד.
עס איז רעקאַמענדיד צו עסן בלויז צייַטיק פירות.
עס איז קעדייַיק צו צעקוועטשן זיי.
דער בעסטער אָפּציע פֿאַר אַלע דייאַבעטיקס איז סטוד אָדער בייקט פרוכט.
איר קענען נישט טרינקען bananas מיט וואַסער, און אויך טרינקען גלייך איידער נוצן, זיי דאַרפֿן צו זיין געגעסן אַ האַלב שעה נאָך טרינקט.
עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן זיי אויף אַ ליידיק מאָגן.
איר קענען נישט עסן אַ גאַנץ באַנאַנע אין אַמאָל, עס מוזן זיין צעטיילט אין עטלעכע פּאַרץ און אויסגעשטרעקט פֿאַר די גאנצע טאָג.
לויט עטלעכע נוטרישאַניסס, עס איז נישט קעדייַיק פֿאַר דייאַבעטיקס צו פאַרנוצן מער ווי צוויי פּער וואָך.
עס איז פאַרבאָטן צו עסן bananas צוזאמען מיט אנדערע סטאַרטשי און הויך-קאַלאָריע פודז וואָס זענען שווער פֿאַר דיידזשעסטשאַן.

זיי זענען בעסטער קאַמביינד מיט אַסידיק פירות: אָראַנדזשאַז, קיווי, apples

ווען נישט

עס איז וויכטיק צו וויסן אַז ניט אַלע דייאַבעטיקס קענען עסן bananas. זיי זענען קאָנטראַינדיקאַטעד אין שטרענג פארמען פון צוקערקרענק, ווען די גלוקאָוס הייך איז הויך און טוט נישט פאַרמינערן. אין דעם פאַל, זיי קענען בלויז ווערסאַן די צושטאַנד פון אַ מענטש. אין דער בינע פון דיקאַמפּענסיישאַן פֿאַר דייאַבעטיקס, קיין סוויץ זענען שטרענג קאָנטראַינדיקאַטעד.

עס זאָל זיין דערמאנט אַז באַנאַנע איז אַ פערלי שווער פרוכט פֿאַר דיידזשעסטשאַן, און דייאַבעטיקס טאָן ניט דאַרפֿן עקסטרע לאָודז, ווייַל זייער מאַטאַבאַליזאַם איז שוין ימפּערד.

יבערוואָג דייאַבעטיקס זאָל נישט עסן זיי. זיי זענען קאָנטראַינדיקאַטעד אויב דער גוף האט שוואַך היילונג טראָופיק אַלסערז.

עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן זיי אין פאַל פון וואַסקיאַלער חולאתן, אַרייַנגערעכנט אַטעראָוסקלעראָוסיס.

לויט צו דאקטוירים, מיט די צוקערקרענק, דער ערשטער און רגע טיפּ, און ראַגאַרדלאַס פון דער בינע און שטרענגקייט פון די קרענק, איר קענען נישט עסן דאַר bananas, וואָס האָבן אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס - 74 (פריש 55) און זייער הויך-קאַלאָריע - 340 קייקאַל / 100 ג.

אין וואָס פאָרעם איז

Bananas פֿאַר צוקערקרענק קענען זיין געגעסן אין פאַרשידענע פארמען: פריש, בוילד, סטוד, פאַרפרוירן. דער בעסטער אָפּציע איז צו ונטערזוכן זיי צו היץ באַהאַנדלונג. איר קענען נישט פאַרבינדן זיי מיט אנדערע פודז אַחוץ זויער פירות.

איר קענען נישט עסן bananas, וואָס זענען טייל פון די דיזערץ צוגעגרייט מיט סירעפּ, צוקער.

רעסיפּעס פֿאַר דייאַבעטיקס:

אַראָפּנעמען די שאָלעכץ פון די פרוכט און שנייַדן אין קרייזן.
שטעלן אויף אַ באַקינג בויגן גריסט מיט פּוטער.
שטעלן אין די ויוון פֿאַר 20 מינוט.

צוגרייטן אַ פרוכט סאַלאַט פון סלייסט bananas, סיטרוס פירות, אַנאַנאַס. פרוכט זאָל נעמען אַרביטראַריש פּראָפּאָרציע.

פרוכט סאַלאַט - אַ גרויס און געזונט מייַכל

מסקנא

רובֿ אוממעגלעך צו אַניקוויוואַקאַלי ענטפֿערן די קשיא צי bananas זענען מעגלעך פֿאַר דייאַבעטיקס. אויף די איין האַנט, זיי זענען נישט באַנד פֿאַר צוקערקרענק, אויף די אנדערע האַנט, זיי זענען זיס פירות מיט אַ גאַנץ הויך גלייסעמיק אינדעקס.

דער בעסטער אָפּציע איז צו באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער, וואָס וועט ענטפֿערן די קשיא ינדיווידזשואַלי. אין קיין פאַל, איר זאָל שטענדיק קאָנטראָל די צוקער מדרגה און קיינמאָל יקסיד די געגרינדעט סטאַנדאַרדס פֿאַר עסן פודז.

אויב איר נאָכפאָלגן אַלע די כּללים, דער טעם פון bananas פֿאַר צוקערקרענק וועט ברענגען בלויז positive ימאָושאַנז.

איז עס מעגלעך צו עסן bananas פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק אָדער נישט

Bananas זענען אַ באַליבסטע מייַכל פון פילע בירגערס. אָבער זיי זענען זיס און אַקאָרדינגלי אַנטהאַלטן צוקער. און דאָס איז אַ ערנסט שטערונג פֿאַר דייאַבעטיקס, ווייַל זייער דיעטע איז געמאכט גענומען אין חשבון די מאַטעריע. איז עס מעגלעך צו עסן bananas פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק אָדער נישט? וואָס געפאַר איז די פּראָדוקט פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון דעם קרענק, און וואָס זענען די בענעפיץ פון עס?

Bananas און צוקערקרענק

Bananas האָבן אַ ברייט קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס און מינעראַלס נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די מענטשלעך גוף. דער זאַץ פון יעדער פרוכט כּולל אַ געוויסע סומע:

וויטאַמינס B1, B2, B3, B6, E, PP,
רעטינאָל
אַסקאָרביק זויער
פּרעסן
פּאַטאַסיאַם
פאַספעראַס
magnesium
קאַלסיום.

Bananas זענען אויך רייַך אין פיברע, אַמינאָ אַסאַדז, פראַקטאָוס, פּראָטעינס, אַן ענזיים און קראָכמאַל. אָבער, טראָץ דעם זאַץ, זיי אויך האָבן צוקער.

ווי פיל צוקער איז אין איין באַנאַנע? דער הונדערט גראַמז פון דעם פּראָדוקט כּולל וועגן צוועלף גראַמז פון דעם מאַטעריע. די דורכשניטלעך וואָג פון פּילד פרוכט איז דערט גראַמז.

אַקקאָרדינגלי, אין איין באַנאַנע איז בעערעך זעכצן גראַמז פון צוקער. דאָס איז בעערעך צוויי און אַ האַלב טיספּונז פון דעם מאַטעריע.

אָבער, אַ מער וויכטיק גראדן איז די גלייסעמיק אינדעקס פון די פּראָדוקט, דאָס איז די קורס פון קאַנווערזשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ אין גלוקאָוס און דער פּראָצעס פון ינסאַלאַן מעלדונג נאָך דעם. א ספּעציעל וואָג איז דעוועלאָפּעד צו אָנווייַזן דעם אינדעקס. דער נידעריקער דעם גראדן, די בעסער. הייַנט זיי ויסטיילן פּראָדוקטן:

מיט אַ נידעריק אינדעקס (ווייניקער ווי 56),
דורכשניטלעך (פון 56 צו נייַן און זעכציק),
הויך (העכער זיבעציק).

מענטשן מיט צוקערקרענק זענען אַדווייזד צו נעמען פודז מיט נידעריק אינדעקס. וועדזשטאַבאַלז, פירות און אנדערע פודז מיט אַ דורכשניטלעך אינדעקס זאָל זיין געגעסן קערפאַלי און אין לימיטעד קוואַנטאַטיז. פאָאָדס וואָס האָבן אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס זאָל זיין גאָר יקסקלודיד פון די דיעטע.

דאָס מיטל אַז זיי קענען זיין קאַנסומד דורך ביידע טייפּס פון דייאַבעטיקס. אָבער איר דאַרפֿן צו עסן פירות קערפאַלי, לימיטינג זייער נומער פּער טאָג. דעריבער, צוליב די רייַך זאַץ פון bananas, דייאַבעטיקס זענען נישט פארלאנגט צו גאָר פאַרלאָזן זיי.

די בענעפיץ און כאַרמז פון bananas

Bananas אַנטהאַלטן פּאַטאַסיאַם און מאַניאַ. דאָס זענען וויכטיק עלעמענטן וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ מוסקל. אין גאַנץ, איין פרוכט פון דעם פרוכט כּולל אַרויף צו האַלב די טעגלעך צושטעלן פון סאַבסטאַנסיז נייטיק פֿאַר דעם גוף. אין דערצו צו די פאַקט אַז bananas זענען אַ מקור פון פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם און אַזוי קענען צו פאַרמייַדן האַרץ דורכפאַל, זייער נוצן אויך אַפעקץ:

סינטעז פון סאַבסטאַנסיז וואָס זענען נייטיק צו טייַנען נאָרמאַל מענטשלעך טעטיקייט,
זעטיקונג פון גוף געוועבן מיט זויערשטאָף
סטייבאַלאַזיישאַן פון דיידזשעסטשאַן
אַקטיוו ניר, לעבער,
צעל פאָרמירונג און רעסטעריישאַן,
מיינטיינינג וואַסער-זאַלץ וואָג,
נאָרמאַליזיישאַן פון בלוט דרוק.

דערצו, bananas אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסיז (וויטאַמינס די, א, E, C), וואָס רעדוצירן די ווירקונג פון דרוק און נערוועז דרוק אויף מענטשלעך לעבן. עס איז אויך אַ גוטע מיטל פֿאַר ראַק פאַרהיטונג, ווייַל די פירות פאַרשפּאַרן די פאָרמירונג פון ראַק סעלז און זייער ווייַטער אַנטוויקלונג.

אָבער bananas, ווי דערמאנט פריער, אַנטהאַלטן צוקער (צוועלף גראַמז). דערט גראַמז פון דער פּראָדוקט כּולל איין און אַ האַלב גראַמז פון פּראָטעין, אַ האַלב גראַם פון פעט און 21 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ. איין באַנאַנע, ווייינג הונדערט און דרייסיק גראַמז, כּולל בעערעך צוויי ברויט וניץ (1 קסע = 70 גראַמז פּראָדוקט).

מיט הויך בלוט צוקער, דאָס איז אַ ערנסט אַרגומענט קעגן דעם פּראָדוקט. דערצו, דער פאַקט אַז די קאַלאָריע צופרידן פון די פרוכט איז אַ קילאָקעריז פון פינף קילאָמעטערס (אַ גאַנץ הויך גראדן).

און כאָטש bananas האָבן אַ גלייסעמיק אינדעקס פון 51, זייער יבעריק נוצן קענען אָנמאַכן אַ פאַרגרעסערן אין בלוט גלוקאָוס.

דאָס איז ספּעציעל אמת ווען bananas זענען קאַנסומד מיט יקסעסיוולי הויך-קאַלאָריע פודז. דעריבער, פֿאַר דייאַבעטיקס, פירות מיט אַ נידעריקער גלייסעמיק אינדעקס זענען מער פּאַסיק. פֿאַר בייַשפּיל, גרייפּפרויץ, apples, טאַנדזשערינז.

ווי צו עסן bananas מיט הויך צוקער

אויבן איז געזאָגט וועגן די בענעפיץ פון bananas. דעריבער, עס איז אוממעגלעך צו פאַרלאָזן די נוצן פון דעם פרוכט גאָר. צוקערקרענק און bananas קענען זיין קאַמביינד. עס זענען עטלעכע אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז וועגן עסן די פירות אין צוקערקרענק. אַדכיר צו זיי, דער פּאַציענט קענען געניסן די געשמאַק פון די פרוכט און ויסמיידן די נעגאַטיוו פאלגן.

איר קענט נישט טאָן דאָס. עס איז רעקאַמענדיד צו צעטיילן די פיטאַס אין עטלעכע פּאַרץ און פאַרנוצן זיי בעשאַס דעם טאָג, גענומען ברייקס פֿאַר עטלעכע שעה. אָווועררייפּ און ונריפּע פירות זאָל אויך זיין אַוווידאַד. די ערשטע כּולל הויך צוקער לעוועלס, די יענער כּולל קראָכמאַל. ביידע סאַבסטאַנסיז אין גרויס דאָסעס זענען געפערלעך פֿאַר די געזונט פון דייאַבעטיקס.

דו זאלסט נישט באַפרידיקן bananas מיט הונגער, דאָס איז, נעמען זיי אויף אַ ליידיק מאָגן. אין אַ מינימום, איר דאַרפֿן צו טרינקען אין מינדסטער אַ גלאז פון וואַסער איידער דעם. Bananas זיך טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין שיקער. טאָן ניט שלינגען צו גרויס ברעקלעך פון די פיטאַס. איר קענען מאַכן מאַשט פרוכט. פֿאַר דייאַבעטיקס, טערמאַל פּראַסעסט bananas (בוילד, סטוד) זענען מער פּאַסיק.

די סיימאַלטייניאַס נוצן פון bananas און אנדערע עסנוואַרג זאָל זיין דיסקאַרדיד. דער הויפּט אַפּלייז צו מעל פּראָדוקטן. אָבער עס איז דערלויבט צו נוצן אָראַנדזשאַז, apples, קיווי. אָבער, אויך אין מאַדעריישאַן. אַזוי איר קענען ויסמיידן בלוט קלאַטינג, וואָס איז באמערקט נאָך עסן bananas.

אזוי, טראָץ דעם בייַזייַן פון צוקער אין דעם זאַץ, דייאַבעטיקס קענען עסן bananas. דאס זענען געזונט פירות מיט אַ גרויס צושטעלן פון וויטאַמינס און מינעראַלס נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון אָרגאַניזאַמז.

מענטשן מיט צוקערקרענק זאָל נוצן זיי מיט עקסטרעם וואָרענען.

לויט די רעקאַמאַנדיישאַנז אויבן וועט העלפֿן צו ויסמיידן די אַנטוויקלונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז און הנאה דעם טעם פון די פירות.

איז עס מעגלעך צו עסן bananas פֿאַר דייאַבעטיקס?

עס איז וויכטיק פֿאַר דייאַבעטיקס צו געדענקען אַז ווען bananas קאַנסומד, סוקראָוס און גלוקאָוס אַרייַן דעם גוף, וואָס האָבן צו ינטעראַקט מיט בלוט צוקער. אין אַדישאַן, זיי האָבן אַ לעפיערעך הויך גלייסעמיק אינדעקס - 65. אַזוי, אויב אַ פּלאַץ פון bananas זענען געגעסן, קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק קענען פּאַסירן. עס איז ניט נייטיק צו אָפּזאָגן פרוכט, אָבער עס איז נייטיק צו נוצן עס אין קאָשער וואַליומז.

90% פון די קאַרבאָוכיידרייץ פון אַ ונריפּע באַנאַנע איז ריין קראָכמאַל, און 90% פון רייפּאַנד איז פריי צוקער. דעריבער, עס זענען די רייפּאַנד פירות פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק - דאָס איז דער בעסטער אָפּציע פֿאַר קאַנסאַמשאַן.

די קאַלאָריק אינהאַלט פון אַזאַ אַ באַנאַנע איז נישט מער ווי 100 קאַלאָריעס. דאָס איז אַ קליין פיגור, רעכט צו דעם פאַקט אַז bananas טאָן ניט אַנטהאַלטן פעט. רעכט צו דעם, די פרוכט טאָן ניט ביישטייערן צו די אַקיומיאַליישאַן פון גוף פעט און וואָג געווינען פון דייאַבעטיקס.

דעם העלפּס צו עלימינירן ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז.

קען איך עסן פריש bananas פֿאַר צוקערקרענק?

וואָס איז די נוץ פון געל פרוכט?
רעקאַמאַנדיישאַנז פון דאקטוירים

באַנאַנע איז דער בעסטער פרוכט פּאַסיק פֿאַר די ראָלע פון אַ פֿאַרבייַסן. דאָס זעטיקונג און זאַט די מענטשלעך גוף מיט די "האָרמאָנע פון פרייד".

ווי ומגעוויינטלעך עס קען זיין געזונט, אָבער עס איז דווקא bananas פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס אַז, אַזוי ווייַט ווי זיי זענען ערלויבט, זענען אַזוי פאַרבאָטן.

עמעצער קליימז אַז עס איז אוממעגלעך צו ויסשליסן זיי פון די דיעטע פון דייאַבעטיקס ווייַל פון זייער וווילטויק פּראָפּערטיעס, אנדערע באַשטיין אַז דאָס איז צו זיס פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק.

וווּ הייבט זיך צוקערקרענק? אונטער דער השפּעה פון ינסאַלאַן אין דעם גוף, קאַרבאָוכיידרייץ אָנהייבן צו ברעכן אַראָפּ, טראַנספאָרמינג אין גלוקאָוס. גלוקאָוס איז אַ נוציק פּראָדוקט פון קאַרבאָוכיידרייט ברייקדאַון, אָבער אין צוקערקרענק, דער גוף טראגט צו פיל גלוקאָוס, וואָס רייזאַז בלוט צוקער לעוועלס. מיר אַלע וויסן וואו דאָס פירט.

אָבער אָן קאַרבאָוכיידרייץ, אַ מענטש קען אויך נישט עקסיסטירן. דעריבער, אויב אַ קרענק אַזאַ ווי צוקערקרענק איז ארויס אין דיין לעבן, טאָן ניט פאַרגעסן די כעזשבן פון די קאַרבאָוכיידרייץ וואָס איר עסן.

מיר אַלע עסן bananas. הייַנט זיי האָבן ווערן פיל מער צוטריטלעך ווי זיי געווען פריער. זייער געשמאַק איז באַוווסט פֿאַר פילע, אָבער ווייניק וויסן די נוציק אָנעס. רעכט צו דער פיברע קאַנטיינד אין די פירות, די געפיל פון פולקייט איז ריטיינד אין דעם גוף פֿאַר אַ לאַנג צייַט, וויטאַמין C שטיצט די ימיונאַטי פון די מענטש, וויטאַמין ב 6 ימפּרוווז שטימונג און קאַלסיום נאָרמאַלייזיז בלוט דרוק.

Bananas פֿאַר צוקערקרענק זענען נישט געפערלעך. אָבער איר מוזן באַטראַכטן די רייפּנאַס פאַקטאָר פון די פרוכט איידער איר אָנהייבן צו עסן עס. אָווועררייפּ פירות זענען ביכולת צו כאַפּן בלוט צוקער 2-3 מאל העכער ווי צייַטיק, און גרין, אין קער, ביישטייערן צו דער פּראָדוקציע פון ווייניקער גלוקאָוס.

קעגנערס פון די נוצן טענהן אַז וידעפדיק צוקער איז געפערלעך. דערצו, זיי טאָן די פאַקט אַז מיט צוקערקרענק, דעם פרוכט איז אַבזאָרבד פיל מער שווער. דער רעזולטאַט, דער גוף האט צו פאַרברענגען פיל מער ענערגיע פֿאַר זייער דיידזשעסטשאַן, וואָס קען אויך ווירקן דער געזונט פון דעם פּאַציענט.

אַזוי, איר האַלטן אַ וואָג פון בלוט צוקער און שטיצן דעם גוף מיט אַ געשמאַק און געזונט קאַרבאָוכיידרייט.

רעקאַמאַנדיישאַנז פון דאקטוירים

אין קיין פאַל, עסן bananas וואָס זענען געווען טייל פון די דיזערץ. צו ופהיטן דעם געשמאַק, די פּראַסעסינג פון פירות, אין רובֿ פאלן, אַקערז ווען צוקער איז צוגעלייגט, דעריבער, דאָס וועט אַרייַנציען אַ וידעפדיק פון גלוקאָוס אין די בלוט. דערצו, דיזערץ קענען מאַכן אַ וידעפדיק פון קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס וועט אויך פירן צו געוואקסן צוקער.

אָבער פריש, קאַנד, דאַר אָדער פאַרפרוירן פירות זענען ערלויבט פֿאַר קאַנסאַמשאַן.

עס קען זיין געפונען אַז די נוצן פון bananas אין עסנוואַרג פֿאַר צוקערקרענק איז ערלויבט, אָבער מיט וואָרענען און אַ געפיל פון פּראָפּאָרציע. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו פרעגן די רעקאַמאַנדיישאַן פון דיין דאָקטער וועגן צי איר קענען עסן די פירות ווייַל ער, ווי קיין איינער אַנדערש, איז באַקאַנט מיט די פֿעיִקייטן פון דיין קרענק און דיין גוף.

קען איך האָבן bananas פֿאַר צוקערקרענק?

לויט די אמעריקאנער אַססאָסיאַטיאָן פון דייאַבעטיקס, מענטשן מיט צוקערקרענק קענען עסן כּמעט קיין פרוכט, אַרייַנגערעכנט bananas. דערצו, לפּחות 5 סערווינגז פון פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען ינקעראַדזשד דורך אמעריקאנער דייאַטערי גיידליינז פֿאַר אמעריקאנער.

די נאַשאַנאַל אמעריקאנער אינסטיטוט פֿאַר צוקערקרענק, גאַסטראָינטעסטאַנאַל און רענאַל דיסעאַסעס דערמאנט bananas ווי אַ זיכער פּראָדוקט פֿאַר דייאַבעטיקס. ידעאַללי, דייאַבעטיקס זאָל עסן פרוכט יוואַנלי איבער דעם טאָג צו ויסמיידן פּלוצעמדיק ספּייקס אין בלוט צוקער.

אין דערצו צו דעם, עס זאָל זיין דערמאנט אַז פירות אַנטהאַלטן קאַרבאָוכיידרייץ, אַזוי די קאַרבאָוכיידרייץ זאָל אויך זיין קאַנסידערד אין דיין דיעטע. אויב איך למשל עסן אַ פּלאַץ פון bananas, איך מוזן באַטראַכטן די קאַרבאָוכיידרייץ פון די bananas אין מיין טעגלעך דיעטע.

געדענקט קאַרבאָוכיידרייץ

אויב איר האָט צוקערקרענק, איר דאַרפֿן צו זיין זייער אָפּגעהיט מיט די סומע און טיפּ פון קאַרבאָוכיידרייץ וואָס איר אַרייַנציען. מיט די האָרמאָנע ינסאַלאַן, קאַרבאָוכיידרייץ ברעכן אַראָפּ אין דיין גוף און ווענדן אין גלוקאָוס, וואָס גיט ענערגיע צו דעם גוף און נערישאַז די סעלז.

צוקערקרענק ז פּראָבלעמס מיט ינסאַלאַן, וואָס פירט צו אַ געוואקסן מדרגה פון גלוקאָוס סערקיאַלייטינג אין דעם גוף.

אויב אַ מענטש האט צו פיל עסנוואַרג וואָס כּולל קאַרבאָוכיידרייץ (און כּמעט אַלע פירות אַנטהאַלטן גאַנץ אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ), ער קען יקסיד די קאָשער מדרגה פון גלוקאָוס אין די בלוט.

אין דער זעלביקער צייט, מיר דאַרפֿן קאַרבאָוכיידרייץ, מיר קענען נישט לעבן אָן זיי. אויב איר האָט צוקערקרענק, איר דאַרפֿן צו לערנען ווי צו האַנדלען מיט זיי ריכטיק.

וואָס איז גוט פֿאַר bananas?

עס איז נישט חידוש אַז מענטשן יוזשאַוואַלי עסן bananas מער ווי אנדערע פירות - זיי זענען גאַנץ אַפאָרדאַבאַל, געשמאַק און געזונט.

סובסטאַנסעס אין אַ באַנאַנע אַרייַננעמען אַ הויך צופרידן פון פיברע, וויטאַמין ב 6, C, פּאַטאַסיאַם און bananas זענען אויך רייַך אין פיברע, וואָס אַלאַוז איר צו האַלטן אַ געפיל פון פולקייט נאָך עסן לאַנג.

וויטאַמין ב 6 ימפּרוווז שטימונג, און וויטאַמין C סטימיאַלייץ די ימיון סיסטעם, קאַלסיום העלפּס צו נאָרמאַלייז בלוט דרוק.

Bananas פֿאַר צוקערקרענק זענען גאָר זיכער. אָבער, איר דאַרפֿן צו באַטראַכטן ווי צייַטיק די באַנאַנע איז.

אין אקטאבער 1992, אַ ויספאָרשונג איז ארויס אין די ויסגאַבע דיאַבעטיק מעדיסינע וואָס אנטפלעקט די פאלגענדע: מענטשן וואָס קאַנסומד אָווועררייפּ bananas האָבן אַ גאַנץ הויך גלייסעמיק ענטפער (אינדעקס), וואָס מענט אַז זייער בלוט צוקער לעוועלס געוואקסן, וואָס לידינג צו אַ פאַרגרעסערן אין ינסאַלאַן נוצן.

יענע וואס געגעסן נאָך נישט גאַנץ צייַטיק bananas האט אַ נידעריקער גלייסעמיק אינדעקס. פון קורס, ניט אָווועררייפּ און ניט גראָב bananas האט נישט כאַפּן בלוט צוקער ווי פיל ווי רעגולער ווייַס ברויט.

ססיענטיסץ האָבן קליימד אַז 90% פון די קאַרבאָוכיידרייץ אין אַנריפּע bananas קומען פון קראָכמאַל, אָבער ווען די באַנאַנע רייפּאַנז, קאַרבאָוכיידרייץ מערסטנס ווערן פריי שוגערז. דעריבער, סייאַנטיס רעקאָמענדירן אַז bananas, ספּעציעל אַנריפּע אָנעס, קענען זיין אַ פּאַסיק אָלטערנאַטיוו פֿאַר סנאַקס צווישן הויפּט מילז פֿאַר מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק.

עטלעכע עצות

דו זאלסט נישט עסן bananas וואָס זענען טייל פון דיזערץ, אַזאַ ווי ייַז קרעם אָדער די וואָס זענען צוגעגרייט מיט זיס סעראַפּס אָדער אפילו נאָר bananas אין צוקער. אַזאַ דיזערץ שאַפֿן אַ וידעפדיק פון קאַרבאָוכיידרייץ, קאַלאָריעס און פאַץ.

אָבער איר קענען בעשאָלעם הנאה פריש, פאַרפרוירן, קאַנד אָדער דאַר bananas. אַזאַ דייווערסיטי וועט יקספּאַנד דיין "דייאַטערי קייט", לייגן אַ געפיל פון גרעסערע פרייהייט אין טערמינען פון דערנערונג און גלאַט די געפיל פון קאַנסטריישאַן.

אַזוי קענען דייאַבעטיקס עסן bananas?

אָבער, נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן נישט צו עסן די גאנצע באַנאַנע אין אַמאָל, אָבער צו עסן עס איבער דעם טאָג. דייאַבעטיקס פון טיפּ 1 און 2 זאָל נישט פאַרבינדן דעם פרוכט מיט אנדערע סוויץ אָדער עסן עס אין פרוכט סאַלאַדס אָדער דיזערץ. עס איז בעסטער צו עסן פריש אָדער דאַר bananas.

און ניט אַלץ איז ווי פריידיק ווי עס מיינט בייַ ערשטער בליק. עס זענען פילע מער סופּפּאָרטערס קעגן bananas. נאָך, עס איז זיס, און צוקער איז די הויפּט גרונט פון צוקערקרענק.

דערצו, די הויפּט הערשן פֿאַר אַ צוקערקרענק דיעטע איז צו ויסשליסן צוקער ינטייק. אין דערצו, עס איז שווער צו קיצער אין דעם גוף פון קיין מענטש. פֿאַר אַ צוקערקרענק, דיידזשעסטשאַן איז אַ פאַקטיש קרייז פֿאַר ינערלעך אָרגאַנס.

דער גוף לעבט אויף דער גרענעץ, און עס איז פשוט קיין אָרט פֿאַר אים צו וויסט מאַכט פֿאַר דיידזשעסטינג אַ באַנאַנע.

אין דערצו, די נאָוטאָריאַס גלייסעמיק אינדעקס פון אַ באַנאַנע קענען אויך שפּילן אַ קונץ אויף פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק. נאָך אַלע, צוקער וועט נאָך העכערונג, אָלבייט ביסלעכווייַז, וואָס מיטל אַז עס וועט נישט אַרבעטן צו באַהאַלטן פון פּריקרע סענסיישאַנז.

דערצו, אויב איר עסן עטלעכע מער פון די זעלבע זיס פרוכט אָדער אנדערע זיסקייט צוזאַמען. לאָמיר זאָגן אַז אַ צוקערקרענק געגעסן אַ באַנאַנע אין דער מאָרגן, און אַ שטיקל פון דעם שטיקל אין 2-3 שעה. אין דעם פאַל, צוקער וועט העכערונג גלייך און שארף.

שלעכט געזונט איז געראַנטיד.

מיט צוקערקרענק, איר קענען עסן אַ באַנאַנע, און מאל איר אפילו דאַרפֿן צו. אָבער אַלץ זאָל זיין געטאן קערפאַלי און קערפאַלי און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, אין מאַדעריישאַן. זאָרגן פון דיין געזונט, און דאָס וועט ענטפֿערן די זעלבע!