קאַלעסטעראַל-לאָוערינג און קלענזינג בלוט כלים: וואָס דיעטע קענען העלפֿן איר צוריקקריגן אָן מעדאַקיישאַן?

קאַלעסטעראַל אין דעם גוף האט אַ צווייענדיק פונקציע. מיט זיין דיפישאַנסי, דעפּרעסיע איז באמערקט, ימיונאַטי דיקריסאַז און סענסיטיוויטי צו ווייטיק ינקריסיז. וידעפדיק אויך ז אַ סלאָודאַון אין מאַטאַבאַליזאַם און אפילו אַביסאַטי. צו רעדוצירן די ריזיקירן פון אַזאַ יפעקס, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן פּראָדוקטן וואָס נידעריקער קאַלעסטעראַל און רייניקן בלוט כלים. צי איר וויסן וואָס פּראָדוקטן האָבן די פּראָפּערטיעס? די ינסטראַקשאַנז ונטער וועט העלפֿן דייווערסאַפיי דיין דיעטע מיט ענלעך פודז.

ווי און ווי צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל אין שטוב

די מאַטעריע אין קשיא איז אַ רעפּריזענאַטיוו פון די ליפּיד קלאַס. פֿון עסנוואַרג, מיר באַקומען בלויז 1/5 פון זייַן קלאַל, די מנוחה איז סינטאַסייזד דורך די לעבער. אין אַדישאַן, עס איז צעטיילט אין הויך און נידעריק פלאַך ליפּאָטרעידס. דער ערשטער מאַטעריע איז גוט קאַלעסטעראַל, די רגע איז שלעכט רעכט צו דער אויסזען פון בלוט קלאַץ אויף די ווענט פון בלוט כלים. ניצן אַ ביסל פּשוט טרינקגעלט צו נידעריקער דיין קאַלעסטעראַל אין בלוט.

1. רעדוצירן סאַטשערייטאַד פעט אין דיין דיעטע.
2. באַגרענעצן יי קאַנסאַמשאַן.
3. קאָנטראָל גוף וואָג.
4. שטעקן צו אַן אַקטיוו לייפסטייל.
5. עלימינירן שלעכט געוווינהייטן.
6. ויסמיידן סנאַקינג מיט סאַמוויטשיז.

ניצן פודז אַז נידעריקער הויך קאַלעסטעראַל

קאַלעסטעראַל לאָוערינג פודז

ווי איז דער קאַמף קעגן קאַלעסטעראַל

רעקאַמענדיד נוצן פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל

כּולל פּעקטין

2 ברעקלעך טעגלעך פֿאַר איין חודש

רייַך אין קאַראָטענאָיד פּיגמענט ליקאָפּענע, 25 מג פון וואָס רעדוצירן קאַלעסטעראַל דורך 10%

2 טבספּ. פרעשלי סקוויזד זאַפט יעדער טאָג פֿאַר וועגן אַ חודש

כּולל נאַטירלעך סטאַטין, ינכיבאַטינג די סינטעז פון דעם מאַטעריע דורך די לעבער

ניצן 1-2 טבספּ. l דריי מאָל פּער טאָג, גרייטיד קנאָבל קלאָווע און אַ האַלב עפּל

כּולל וויטאַמין E, פיברע און אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס באַשיצן די וועסעלס פון אַטהעראָסקלעראָסיס

אַרייַננעמען בייַ מינדסטער 60 ג פון די ניסלעך אין דיין דיעטע.

פּיז אָדער בינז

קעראַקטערייזד דורך הויך אַמאַונץ פון פּראָסט פיברע

פאַרנוצן 300 ג טעגלעך פֿאַר אַ חודש

ענריטשט מיט פאַליק זויער

אַרייַננעמען אין סאַלאַדס לפּחות יעדער אנדערער טאָג

פאַטי פיש - לאַקס, טונפיש, פאָרעל, מאַקרעל, סאַרדין

כולל אָמעגאַ -3 אַסאַדז

אַרייַננעמען בייַ מינדסטער 2 סערווינגז פון פיש טעגלעך פֿאַר אַ חודש

פּראָדוקטן וואָס רייניקן בלוט כלים

פּראָדוקטן קלענזינג די לעבער און בלוט כלים

רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר נוצן

פּאָליפענאָלס, ביתא-קעראַטין, ייאַדיין, אייַזן, פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם רעדוצירן די סומע פון ​​פעט אין דעם גוף

לייג צו די דיעטע וועגן 100 ג פון פרוכט.

סיטריק זויער ימפּרוווז ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם

פאַרנוצן 100-150 ג טעגלעך פֿאַר וועגן אַ חודש

ל-סיטרולין פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון ​​ניטריק זויער, וואָס דיילייץ בלוט כלים

באַרייַכערן דיין דיעטע מיט דעם יאַגדע, אָבער עס איז בעסער בעשאַס די סעזאָן פֿאַר עס, י.ע. אין יולי-אויגוסט

וויטאַמין C און אַנטיאַקסאַדאַנץ נאָרמאַלייז בלוט דרוק

ניצן טעגלעך פֿאַר 2 טבספּ. פרעשלי סקוויזד זאַפט

קאַטעטשינס אין דעם זאַץ קענען רעדוצירן די אַבזאָרפּשאַן פון דעם מאַטעריע

פאַרבייַטן שוואַרץ טיי מיט גרין

טונקל שאָקאָלאַד מיט לפּחות 75% קאַקאַאָ

פענאָלס קעמפן בלוט קלאַץ אויף וואַסקיאַלער ווענט

עסן 20 ג טעגלעך

דייאַטערי פיברע ראַדוסאַז ינסאַלאַן לעוועלס, אַביסאַטי איז פּריווענטיד

פאַרנוצן סיסטאַמאַטיקלי פֿאַר בייַ מינדסטער אַ חודש

קאַלעסטעראַל ענהאַנסינג פּראָדוקטן

די טעגלעך קלאַל איז 300 מג. עס איז בלויז מעגלעך צו פאַרמייַדן אַ פאַרגרעסערן דורך עסן פודז אַז נידעריקער קאַלעסטעראַל און ריין די ווענט פון בלוט כלים, און לימיטינג פודז מיט אַ הויך אינהאַלט. די סומע פון ​​ליפּאָיד מאַטעריע איז לייכט באשלאסן פֿון די טיש.אַלאַוז איר צו מאַכן אַ רשימה פון פּראָדוקטן פֿאַר די דיעטע אַזוי אַז עס איז גרינגער צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון די ווענט פון וועינס און אַרטעריעס.

פארוואס טוט קאַלעסטעראַל פאַרגרעסערן אין ווייבער?

עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל אין ווייבער איז אַ פּראָסט פּראָבלעם. דו זאלסט נישט פאַרלאָזנ אויף אַ דאָקטער - פאָדערן נאָך יגזאַמאַניישאַנז אויב איר באַמערקן דיסטורבינג פיגיערז. א ספּעציעל טיש וועט העלפֿן איר צו רעכענען וואָס ינדאַקייטערז זענען די קלאַל.

וואָס איז שעדלעך קאַלעסטעראַל?

צווישן דאקטוירים, עס זענען צוויי ווערסיעס פון שאַטן צו דעם גוף פון הויך קאַלעסטעראַל:

1. לויט דער ערשטער, אַטעראָוסקלעראָוסיס ז קאַלעסטעראַל צו ראַטעווען כלים פון שעדיקן. היט אייך פון סטרעסאַז אַז שעדיקן בלוט כלים. אין ערטער וואָס די שיף איז דאַמידזשד, קאַלעסטעראַל איז דיפּאַזאַטאַד, וואָס פירן צו קלאָגינג.
2. לויט די רגע ווערסיע, ווען עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל פירט צו אַטעראָוסקלעראָוסיס, איר קענען נישט עסן פאַטי פודז וואָס שעדיקן די בלוט כלים און פירן צו אַטעראָוסקלעראָוסיס.

די קאַנסאַקווענסאַז פון אַטעראָוסקלעראָוסיס: קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, ווערסאַנינג פון די הויט, אויגן, ציין, געשלעכט פונקציאָנירן, נערוועז סיסטעם.

"שלעכט קאַלעסטעראַל" איז אַ ליפּאַפּראָוטין מיט נידעריק געדיכטקייַט. פֿון שלעכט קאַלעסטעראַל, גוף סעלז בויען זייער מעמבריינז. דעם קאַלעסטעראַל איז געשאפן דורך די לעבער, אָבער טייל איז גענומען פון עסנוואַרג. און עס איז גערעכנט בלויז שלעכט ווייַל עס איז נישט פּראָטעקטעד דורך אַ געדיכט פּראָטעין שאָל. צוזאמען די לעבער צו די סעלז, עס לייכט "ברייקס" אין די ווענט פון בלוט כלים און בלייבן אויף זיי אין די פאָרעם פון פּלאַקס.

"גוט" קאַלעסטעראַל איז ליפּאָפּראָטעינס מיט הויך געדיכטקייַט. עס איז פּראָטעקטעד דורך אַ געדיכט פּראָטעין שאָל, דעריבער עס בלייבט נישט אויף די ווענט און אפילו "קלינז" די ווענט פון בלוט כלים. גוט קאַלעסטעראַל איז די רעשטן פון שלעכט. זיין סעלז זענען געשיקט צוריק צו דער לעבער. די "וויסט" מוזן זיין געזונט "פּאַקידזשד", אַזוי זיי האָבן אַ הויך געדיכטקייַט.

די וואָג פון שלעכט און גוט קאַלעסטעראַל (אַ גענוג הויך מדרגה פון ביידע שלעכט און גוט) ינדיקייץ אַז:

1. די סעלז באַקומען אַ גענוג סומע פון ​​בנין מאַטעריאַל און באַזייַטיקן די רעזאַדוז גאָר.
2. עס איז ניט פיל שלעכט קאַלעסטעראַל צו פאָרעם פּלאַקס.

ידעאַללי, ווען דיוויידינג די סומע פון ​​שלעכט קאַלעסטעראַל דורך גוט, איר זאָל באַקומען ווייניקער ווי 3.5. די קאַנדישאַנאַל פּאַסיק נומער פֿאַר גאַנץ קאַלעסטעראַל איז 3-5 ממאָל פּער ליטער. אָבער די הויפּט ופמערקזאַמקייט זאָל זיין באַצאָלט צו די ריכטיק פאַרהעלטעניש פון די צוויי טייפּס.

רעגולאַטאָרי פּראָדוקטן פֿאַר בלוט קאַלעסטעראַל

פאָאָדס אַז נידעריקער שלעכט קאַלעסטעראַל יוזשאַוואַלי אויך כאַפּן גוט קאַלעסטעראַל. אפילו דאקטוירים האָבן נישט קיין ייַלן צו פאָרשרייַבן פּרעפּעריישאַנז פֿאַר פּלאַק אין די כלים, ווייַל, אין דערצו צו קלענזינג, זיי געבן ערנסט זייַט יפעקס. איר קענען פּרובירן צו דערגרייכן דאָס זיך.

רשימה פון קאַלעסטעראַל לאָוערינג פּראָדוקטן און קלענזערז פֿאַר בלוט שיף.

איר דאַרפֿן צו עסן פיש, אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע וועדזשטאַבאַלז און פירות, ניסלעך, טרינקען ערבאַל טיז און דזשוסאַז. עסן אַזאַ זאָל נישט זיין מאל און נישט בעשאַס באַהאַנדלונג, אָבער שטענדיק. אין דער זעלביקער צייט, אַ ענדערונג אין לייפסטייל איז מאַנדאַטאָרי - דאָס איז דרוק אַוווידאַנס, ופהער פון סמאָוקינג און ספּאָרט. אַלע טהעראַפּיעס פֿאַר אַ באַזונדער פּראָדוקט זאָל זיין דיסקאַסט מיט דיין דאָקטער.

פיטאָסטעראָלס

אויב אין די מענטשלעך גוף צעל מעמבריינז צונויפשטעלנ זיך פון קאַלעסטעראַל, אין געוויקסן - פֿון פיטאָסטעראָלס. אונטער דער השפּעה פון פיטאָסטעראָלס, שלעכט קאַלעסטעראַל איז ווייניקער אַקטיוולי אַבזאָרבד דורך ינטעסטאַנאַל סעלז. דעם שטריך פון פאַבריק סטעראָלס איז געניצט צו נידעריקער שלעכט בלוט קאַלעסטעראַל.

דאַרפֿן צו עסן:

• פילע פירות און וועדזשטאַבאַלז, ספּעציעל פּאַפּשוי, שפּינאַט,
• מאַשרומז
• בעבל
• סיטרוס פירות
• טאַמאַטאָוז
• פייגן
• ווייץ און ווייץ גערמע
• קרויט.

פֿאַר אַ מער פולשטענדיק אַסימאַליישאַן פון סטעראָלס דורך דעם גוף, גרינס אָילס זאָל זיין געגעסן: מאַסלינע, זונרויז, ים באַקטאָרן, נוס, סוי. דורך לאָוערינג שלעכט קאַלעסטעראַל, פיטאָסטעראָלס פאַרמייַדן אַטעראָוסקלעראָוסיס און פֿאַרבונדענע חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

זיי פארשטארקן די ימיון סיסטעם, נערוועז סיסטעם. רעכט צו דער היילונג פון די גאנצע אָרגאַניזם, די ריזיקירן פון ראַק איז רידוסט. א טעגלעך ינטייק פון 300-450 מג פון דעם מאַטעריע וועט עלימינירן רעפּראָדוקטיווע פּראָבלעמס. פיטאָסטעראָלס קענען נישט שאַטן ווי טייל פון פאַבריק פודז, אַזוי עס איז קיין אָוווערדאָוס. זייער דייאַטערי העסאָפע, זייער ינטייק מוזן זיין קערפאַלי מאָניטאָרעד.

פּאָליפענאָליק סאַבסטאַנסיז

פּראָדוקטן וואָס נידעריקער קאַלעסטעראַל און קלענזינג בלוט כלים מוזן אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ. פּאָליפענאָלס זענען אַ טיפּ פון אַנטיאַקסאַדאַנט. די קאָמפּלעקס קאַמפּאַונדז פון די מענטשלעך גוף זענען אַקסאַדייזד, וואָס געבן דעם מענטש ענערגיע פֿאַר לעבן. אָבער אַקסאַדיישאַן אין זיך איז אויך "בערנאַוט", גראַדזשואַל טויט.

דאַנק צו אַנטיאַקסאַדאַנץ, די זייַט ווירקונג פון אַקסאַדיישאַן איז ווייניקער שעדלעך. פּאָליפענאָלס פּראַטעקץ די קאַלעסטעראַל פון נידעריק געדיכטקייַט פון אַקסאַדיישאַן, און לאָזן ניט אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.

פּאָליפענאָלס זענען:

• רובֿ פון זיי זענען אין פּערסיממאָנס. אין 100 ג פון פרוכט - 1 ג פון פּאָליפענאָלס (דאָס איז די טעגלעך קורס).
• אין גרין און שוואַרץ טיי.
• אין בעריז: אין ווייַנטרויבן (רובֿ פון אַלע אין די Pinot Noir פאַרשיידנקייַט), קורראַנץ, בלובעריז, בלאַקבעריז, טשעריז און אנדערע רויט בעריז.
• אין רויט ווייַן (1-2 ברילן).
• אין טונקל שאָקאָלאַד און אין קאַקאַאָ פּודער.
• אין וועדזשטאַבאַלז: אין קאַפּערס, רויט אַניאַנז, געל הייס פּעפּערז, בראַקאַלי, פּאַטלעזשאַן.

וועדזשטאַבאַלז קענען זיין געגעסן רוי און האַלב ווייַל די פּאָליפענאָלס זענען סטאָרד אין זיי. אָבער טאָן ניט מישן פּאָליפענאָל-רייַך וועדזשטאַבאַלז מיט פּראָטעין פּראָדוקטן (עגגס, מילך). אין דעם פאָרעם, דער גוף איז שווער צו דיידזשעסט.

ונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז

א מענטש ניצט סאַטשערייטאַד פאַץ מיט פלייש, מילך, מילכיק פּראָדוקטן און עגגס. אין דער טעמפּעראַטור פון דעם מענטש גוף, סאַטשערייטאַד פאַץ פרירן. ונסאַטוראַטעד פאַץ אַרייַן דעם גוף מיט גרינס בוימל און פיש. זיי שטענדיק האַלטן אַ פליסיק קאָנסיסטענסי. סאַטשערייטאַד פאַץ כאַפּן שלעכט קאַלעסטעראַל און נידעריקער גוט קאַלעסטעראַל. ונסאַטוראַטעד זענען די פאַרקערט.

ונסאַטוראַטעד פאַץ קומען אין צוויי פארמען:

1. מאָנאָונסאַטוראַטעד - זיי זענען רייַך אין פיסטאַשקע, רייפּסיד, מאַסלינע בוימל.
2. פּאָליונסאַטוראַטעד - זיי זענען געפֿונען אין פּאַפּשוי, סוי בוימל. אָמעגאַ -3, אָמעגאַ -6, אָמעגאַ 9 זענען נוציק ביידע פֿאַר פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסאַס און פֿאַרבונדענע חולאתן פון די האַרץ און בלוט כלים. זיי זענען געניצט אין זייער נאַטירלעך פאָרעם אָדער ווי אַ טייל פון מעדאַסאַנז.

פאָאָדס רייַך אין תוו -3:

• פאַטי ים פיש (מאַקרעל, לאַקס, הערינג, כאַווער לאַקס, סאַרדין) האַלב אין קיין וועג (אַחוץ פֿאַר פריינג).
• פלאַקססעעד ייל, וואָס, ווען העאַטעד, פארלירט נוטריאַנץ, אַזוי זיי פלייווערד מיט סאַלאַדס.
• קירבעס זוימען ייל וואָס כּולל וויטאַמינס (B, C) און קעראַטין.
• לעבער בוימל. עס האט 30% תוו -3 ס.

פילע אָמעגאַ 6 ס אין פּאַפּשוי, פיסטאַשקע, סעסאַמי און סאַפלאַוער אָילס. אָמעגאַ 9 ס זענען רייַך אין מאַסלינע, מאַנדל, רייפּסיד און אַוואַקאַדאָו בוימל.

די דורכשניטלעך טעגלעך קלאַל פון תוו אַסאַדז איז 1.6 ג.

טראַנס פאַץ זענען שעדלעך פֿאַר יומאַנז, טראָץ זייער פאַבריק אָנהייב. נוציק גרינס ייל איז סאַטשערייטאַד מיט הידראָגען אונטער דרוק. דאָס ינקריסיז די פּאָליצע לעבן פון די בוימל און מאכט עס ריוזאַבאַל.

אבער דעם באַהאַנדלונג מאכט עס שעדלעך, פּראַוואָוקינג קאַלעסטעראַל פּלאַקס. טראַנס פאַץ זענען געניצט פֿאַר פריינג טשיפּס, פראנצויזיש פרייז, קיין געפּרעגלט קראָם פּראָדוקטן, קאַנפעקשאַנערי.

Resveratrol

רעסוועראַטראָל איז אַ טיפּ פון פּאָליפענאָל (אַנטיאַקסאַדאַנט). עס איז אין רויט ווייַנטרויבן (רובֿ פון אַלע - אין זאמען און שיילן). אין ווייַס ווייַנטרויבן, דעם מאַטעריע איז זייער קליין.

א קליין סומע פון ​​רעסוועראַטראָל איז אין:

• סאָסנע נעעדלעס
• קאַקאַאָ בינז
• פּינאַץ
• פּלאַמז
• ראַזבעריז
• apples
• טאַמאַטאָוז
• לינגאָנבעררי
• זשורעכלינעס
• בלובעריז
• pistachios.

פֿאַר דער פּראָדוקציע פון ​​מעדאַקיישאַנז, עס איז באקומען פון די יאַפּאַניש רעינוטריאַ פאַבריק. אין איין קאַפּסל פון די מעדיצין, יוזשאַוואַלי צען מאָל מער רעסוועראַטראָל ווי אין אַ גלאז פון ווייַן.טעטשנאָלאָגיעס מאַכן עס מעגלעך צו יזאָלירן רעסוועראַטראָל אין זיין ריין נאַטירלעך פאָרעם, דעריבער עס איז נישט טאַקסיק. עס פּריווענץ די אַקסאַדיישאַן פון גוף סעלז, היילונג עס.

עס איז ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר:

• רעזידאַנץ פון טעראַטאָריז מיט הינטערגרונט ראַדיאַציע און נעבעך יקאַלאַדזשי,
• אַלעמען וואָס סאַפערז פון די סטרעסאַז און ילנאַסיז זיי גרונט
• ראַק פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג,
• פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן
• קעמפן קעגן וואַריקאָסע וועינס,
• וואַסקיאַלער היילונג
• אַלעמען וואָס סאַפערז פון אַלערדזשיז און פֿאַרבונדענע חולאתן,
• צוקערקרענק באַהאַנדלונג
• הויט היילונג (רעסוועראַטראָל האט אַ positive ווירקונג אויף קאַלאַגאַן סינטעז)
• אָסטיאָפּאָראָוסיס
• סאַלושאַנז פֿאַר פּאָוטאַנסי פּראָבלעמס,
• וואָמען בעשאַס מענאַפּאַוז
• פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון אַקוטע וויראַל ינפעקשאַנז
• פֿאַרבעסערן די יפעקס פון דרוגס פֿאַר היוו ינפעקציע,
• אַלזשעימער ס קרענק
• פֿאַרשטאַרקונג ימיונאַטי
• קעמפן קעגן וידעפדיק וואָג (עס ינכיבאַץ די גראָוט פון פעט סעלז).

אַ גענוג טעגלעך סומע פון ​​רעסוועראַטראָל זאָל זיין קאַלקיאַלייטיד ווי גייט: 1.82 מג פון רעסוועראַטראָל געמערט דורך די וואָג פון אַ מענטש. צו פאַרמיידן אַלע די חולאתן, דאקטוירים רעקאָמענדירן צו נעמען רעסוועראַטראָל יעדער טאָג, סטאַרטינג אין די עלטער פון 30.

גרינס פיברע

פּראָדוקטן וואָס נידעריקער קאַלעסטעראַל און רייניקן כלים, רובֿ פון זיי זענען פון געוויקס. פּלאַנט סעלז - דאָס איז פיברע.

עס כאַפּאַנז:

סאַליאַבאַל פיברע אַבזאָרבז וואַסער און ווערט זשעלע-ווי ריליווינג הונגער.

ינסאַליאַבאַל פיברע סוועלז ווען עס גייט אריין די מאָגן. עס קלינז טאַקסאַנז און קאַלעסטעראַל פון די געדערעם און מאָגן. פּלאַנט פיברע פון ​​ביידע טייפּס איז געפֿונען אין טוווע און לעגיומז, אין וועדזשטאַבאַלז, פירות, מאַשרומז, ניסלעך, זאמען.

רובֿ פון אַלע ינסאַליאַבאַל פיברע איז אין אַנריפיינד גריינז, דעריבער, עס איז ווערטיק צו עסן ברוין רייַז, גאַנץ גריינז (ווייץ, אָוץ), פּראָדוקטן פון טאַפּעטן מעל, קלייַען און פלאַקס זאמען. פון קאַשע עס איז ווערטיק צו ונטערשטרייַכן באַקוויט: עס האט צוויי מאָל ווי פיל ינסאַליאַבאַל פיברע ווי אין אַלע די אנדערע.

צווישן פירות, די פירער פון די פיברע טייפּס זענען די אַוואַקאַדאָוז, גרייפּפרוט, מאַראַנץ, באַרנע, apples. צווישן וועדזשטאַבאַלז, די העכערקייַט פון קאַלע, בראַקאַלי, שפּינאַט. די מערסט פיברע-רייַך לעגיומז זענען לענטילס, שוואַרץ בינז און סויבינז. געוויינטלעך ברויט איז בעסער צו פאַרבייַטן ברויט. זיי האָבן 10 מאל מער פיברע ווי אַלע אנדערע טייפּס פון ברויט.

פּלאַנט פיברע איז נוצלעך אין דעם:

• עס יסטאַבלישיז צוויי הויפּט פאַנגקשאַנז פון די לעבער: די סינטעז פון קאַלעסטעראַל אין נאָרמאַל לימאַץ און דער רעזולטאַט מיט בייל.
• סטימיאַלייץ די פּראַסעסינג פון גוף פעט אין דעם גוף, וואָס פירט צו וואָג אָנווער.
• פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק.
• ימפּרוווז ינטעסטאַנאַל פונקציע: ינטעסטאַנאַל סעלז זענען קעסיידער דערהייַנטיקט.
• קלעאַנסעס די גוף פון טאַקסיק סאַבסטאַנסיז.

פיברע קענען בלויז דורכפירן די פאַנגקשאַנז קוואַלאַטייטיוולי אין אַ געשוואָלן שטאַט. עס איז ווערט טרינקט אַ פּלאַץ פון וואַסער. עס איז וויכטיק צו געדענקען: אויב די יקער פון דערנערונג איז ינסאַליאַבאַל פיברע - דאָס קען האָבן אַ דעטראַמענאַל ווירקונג אויף ביינער און נידעריקער העמאָגלאָבין. צו פיל ינסאַליאַבאַל פיברע ימפּערז די גוף ס אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום און אייַזן. די קלאַל פון פיברע פּער טאָג איז 30-50 ג.

זאַפט טעראַפּיע צו נידעריקער קאַלעסטעראַל

דזשוסאַז האָבן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, דעריבער עס איז פאַרבאָטן צו אָנהייבן אַ קורס פון גענומען זאַפט אָן ערשטער באַזוכן אַ דאָקטער.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס אַנטהאַלטן אין רובֿ דזשוסאַז 2 פונקטן:

טרינקען זאָל זיין פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז (אַחוץ בעעטראָאָט) אָן אַדאַטיווז. זויער דזשוסאַז (עפּל, מילגרוים, מאַראַנץ) זאָל זיין שיקער בלויז דורך אַ רער, ווייַל זייער סאַטשערייטאַד זויער איז שעדלעך פֿאַר די ציין. דער נאָרמאַל קורס פון טעראַפּיע מיט דזשוסאַז לאַסץ 1-3 חדשים. זיי קאַנסומד אַ האַלב שעה איידער מילז.

אין דער אַוועק פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, די דזשוסאַז זענען נוצלעך צו פאַרנוצן קעסיידער. יעדער פון זיי קענען זיין געמישט מיט אנדערע. דאָס זאָל נישט ווירקן די סומע פון ​​זאַפט שיקער אין אַ צייט. עס זענען דזשוסאַז הויך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ.

דאַנק צו זיי, שלעכט קאַלעסטעראַל טוט נישט אַקסאַדייז און בלייבט נישט אויף די כלים אין די פאָרעם פון פּלאַקס:

• זאַפט פון גרין apples. גענוג 3 סטאַקס. פּער טאָג.
• מילגרוים עס זענען קיין ריסטריקשאַנז אויף די סומע פון ​​קאַנסאַמשאַן פון דעם זאַפט. עס איז ווערט טרינקט לפּחות אַ ביסל ברילן פּער טאָג.
• מאַראַנץ 1 אָנלייגן איז גענוג. פּער טאָג.
• פּאָמידאָר. עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען 1 אָנלייגן. זאַפט אָן זאַלץ אויף אַ ליידיק מאָגן.

עטלעכע וויטאַמינס און מינעראַלס אין דזשוסאַז העלפּס די לעבער פּראָצעס קאַלעסטעראַל און עקסקרעטע עס מיט בייל.

די דזשוסאַז אַרייַננעמען:

• צוקיני. בעסער נעמען קליין יונג צוקיני. זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פאַספעראַס און סאָדיום. ערשטער נעמען 1 לעפל אין אַ מאָל. זאַפט, און אין די סוף פון די קורס - 300 מל.
• מער. עס האט אַ פּלאַץ פון קעראַטין און מאַגניזיאַם. טרינקען 100 מג דריי מאָל פּער טאָג.
• וגערקע. עס איז רייַך אין פּאַטאַסיאַם און סאָדיום. א ביסל האָניק איז צוגעגעבן צו עס. די וגערקע טראגט אַ געשמאַק, רעפרעשינג סמאָאָטהיע. צו טאָן דאָס, קלאַפּן עס אין אַ בלענדער מיט עטלעכע פריש מינץ בלעטער, לימענע זאַפט און ייַז קיובז. וגערקע זאַפט איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין מענטשן מיט ניר קרענק.
• בערעזע. עס האט סאַפּאָנין. איר זאָל טרינקען 1 אָנלייגן. זאַפט אַ טאָג. ווי אַ רעזולטאַט פון פערמאַנטיישאַן, קוואַסס איז באקומען פון עס, וואָס איז ניט ווייניקער נוציק. בערעזע זאַפט קענען שאַטן מענטשן וואָס האָבן ניר שטיינער.
• קרויט. דער זאַפט האט אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C, ו, קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם און אייַזן. טרינקען קרויט זאַפט עטלעכע מאָל פּער טאָג פֿאַר אַ האַלב גלאז.
• קירבעס עס כּולל וויטאַמינס פון גרופּעס B, C, E, מינעראַלס (מאַגניזיאַם, אייַזן, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום), קעראַטין. ניט ענלעך אנדערע דזשוסאַז, קירבעס סאַוועס די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך פון דיסטערבאַנסיז. דאָס איז איינער פון די ביסל דזשוסאַז אָן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.
• בעעטראָאָט. די זאַץ כּולל מאַגניזיאַם און קלאָרין. פון די אויבן, דאָס איז דער בלויז זאַפט וואָס איז פאַרבאָטן צו טרינקען גלייך. עס כּולל סאַבסטאַנסיז וואָס גרונט עקל, שוואַכקייַט און טייל מאָל וועמען. עס מוזן זיין לינקס פֿאַר 2 שעה, אַזוי אַז די שעדלעך עלעמענטן פאַרשווינדן. צי ניט נאָענט קיילים מיט זאַפט. נאָך וועדערינג, דעם זאַפט מוזן זיין דיילוטאַד מיט וואַסער אָדער אנדערע דזשוסאַז (מער, עפּל, קירבעס). בעעטראָאָט זאַפט זאָל זיין זייער קערפאַלי דאָסעד. ערשטער איר דאַרפֿן צו נעמען עס אַ לעפל אַ פּאָר פון מאָל פּער טאָג. די סומע פון ​​זאַפט שיקער אין אַ צייט איז געוואקסן ביסלעכווייַז. די מאַקסימום דאָזע איז 70 מל.

בעעטראָאָט זאַפט האט ספּעציעל קאָנטראַינדיקאַטיאָנס אַז רובֿ אנדערע דזשוסאַז טאָן ניט האָבן:

1. שטיינער אין די קידניז, לעבער, גאַל און פּענכער.
2. דיסעאַסעס פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
3. צוקערקרענק מעלליטוס.
4. גאַוט
5. רהעומאַטאָיד אַרטריט
6. נידעריק בלוט דרוק.

קאַלעסטעראַל לאָוערינג פודז

פּאָליפענאָלס (אַנטיאַקסאַדאַנץ)

תוו 3

גרינס פיברע

פּראָדוקטן פֿאַר וועש קלענזינג

פּאַטאַסיאַם

פּרינסאַפּאַלז אין הויך קאַלעסטעראַל

1. קאַלעסטעראַל לאָוערינג און קלענזינג כלים קענען ניט זיין געגעסן אין גרויס קוואַנטאַטיז אין אַ צייט. פאַרקערט, זיי קענען פאַרשטאַרקן אַ נעבעך צושטאַנד. עסן האַלב די געוויינטלעך חלק 6 מאל אַ טאָג.
2. איר דאַרפֿן צו טרינקען שעפע פון ​​וואַסער אין קליין פּאָרשאַנז איבער דעם טאָג. די דורכשניטלעך קלאַל איז 2 ליטער.
3. די מאַקסימום זיכער טעגלעך סומע פון ​​זאַלץ איז 5 ג.
4. עס איז נייטיק צו פּרובירן צו עסן ווייניקער כייַע עסנוואַרג און מער גרינס.
5. עסן עסט מער כייַע שרייַבן ווי ייליק.
6. אויב די מעניו האט געפּרעגלט פלייש, איר דאַרפֿן צו באַזייַטיקן די הויט.
7. האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן זאָל זיין גאָר ילימאַנייטאַד.
8. איר קענען נישט צוטרוי די קראָם פאַרטיק קיילים. זיי קענען נוצן פאַץ מיט נידעריק מיינונג.
9. ווען טשוזינג געבעקס אין אַ קראָם, עס איז ווערט צו געדענקען אַז זיי אַנטהאַלטן אָדער דלאָניע ייל אָדער טראַנס פאַץ. עס זענען כּמעט קיין נוציק בוימל טייפּס.
10. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן אַ גלאז פון נאַטירלעך רויט ווייַן אַמאָל יעדער 1-2 טעג.
11. עס איז וויכטיק צו לייגן פיברע צו דיין טעגלעך דיעטע. עס איז בעסער צו פאַרבייַטן קאַנווענשאַנאַל מעל פּראָדוקטן מיט פּראָדוקטן פון טאַפּעטן מעל.
12. עס איז נייטיק צו מאַכן עסנוואַרג ווי דייווערס ווי מעגלעך, ווייַל יעדער פּראָדוקט איז נוצלעך אין זיין וועג. פילע געוויקסן באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל און טאָן דאָס דיפערענטלי.
13. לאָזן די דיעטע ווערן באגלייט דורך אַ "אַנטי-דרוק" דיעטע. דרוק דיסטורווז די ווענט פון בלוט כלים און דאָס, אין קיין פאַל, ינקריסיז שלעכט קאַלעסטעראַל.

א מוסטער מעניו פֿאַר אַ וואָך מיט הויך קאַלעסטעראַל

סערווינגז זאָל זיין צעטיילט אין 2 דאָסעס. צווישן מילז איר קענען פֿאַרבייַסן אויף פרוכט, טיי, אַ האַנדפול פון דאַר פירות, ניסלעך.

הערבס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל

די לויף פון ערבאַל טעראַפּיע לאַסץ 2-3 חדשים. אויב נייטיק, נאָך 2 וואָכן קענען זיין ריפּיטיד.

• קאַלינאַ. פֿאַר מאַדיסאַנאַל צוועקן, נוצן בעריז, בלעטער, צווייגן און בילן פון וויבורנום. די נוצן פון וויבורנום ימפּרוווז די צושטאַנד פון דאַמידזשד כלים, העלפּס די לעבער באַזייַטיקן בייל. 1 טבספּ ברו קיין טייל פון דעם פאַבריק (פירות, בילן, בלעטער אָדער אַ געמיש דערפון) מיט אַ גלאז פון בוילינג וואַסער. ינפיוזשאַן זאָל זיין צעטיילט אין 3 פּאַרץ און שיקער איבער דעם טאָג. קאַלינאַ קענען זיין גרייטיד מיט אַ קליין סומע פון ​​האָניק אָדער צוקער און עסן אין קליין פּאָרשאַנז (1 צפּ אָדער 1 טבספּ) 3-4 מאל פּער טאָג.
• Raspberries. אין זיין זאַץ, עס איז זייער ענלעך צו וויבורנום. Raspberries, ווי וויבורנום, היילן כלים. עס איז געגעסן פריש, טרינקען דזשוסאַז, טיז. בעריז, בלעטער, בלומען, צווייגן, וואָס זענען ברוד מיט אַ גלאז פון בוילינג וואַסער, ברענגען צו די קריכן. פֿאַר איין סערווינג, איר קענען נעמען 1 צפּ אָדער 1 טבספּ.

• אָוץ דעקאָקטיאָן פון אָוץ העלפּס מיט לעבער חולאתן, העלפּס צו עלימינירן בייל. פֿאַר זיין צוגרייטונג, אָוץ און וואַסער זאָל זיין גענומען אין פּראַפּאָרשאַנז 1:10. קאָכן אָוץ פֿאַר אַ האַלב שעה. סערווינג יויך פֿאַר 1 מאָל - 1 אָנלייגן. די אָפּטימאַל סומע איז 3-4 סערווינגז פּער טאָג.
• פלאַקס זאמען זייער נוצן שטיצט כלים אין אַ געזונט שטאַט. א לעפעלע גריינז און אַ גלאז פון וואַסער זענען געבראכט צו אַ קאָכן און די קיילים זענען אַוועקגענומען פון די היץ. איר דאַרפֿן צו נעמען די יויך טשילד איבער דעם טאָג. אַ טעגלעך חלק פון עס איז 300 מל.
• לינדאַן בוים. עס כּולל סאַפּאָנינס אַז נידעריקער שלעכט קאַלעסטעראַל. לינדען טיי איז ברוד ווי געוויינטלעך: 20 ג פון די פאַבריק איז אויסגעגאסן מיט אַ גלאז פון בוילינג וואַסער און וואַרטן 20 מינוט. איר דאַרפֿן צו טרינקען עס אַ ביסל טשילד מיט האָניק.
• קאַלענדולאַ פלאַוואָנאָידס אין זיין זאַץ זענען אַ גוט טשאָלערעטיק אַגענט. 20 ג פון די פאַבריק דאַרפֿן צו ברו 1 אָנלייגן. בוילינג וואַסער. דעם טיי זאָל זיין שיקער וואַרעם איידער עסן.
• דאַנדעליאָן וואָרצל. דעם קרייַטעכץ איז באַוווסט פֿאַר טשאָלערעטיק פּראָפּערטיעס. שרעדיד רוץ (1 לעפל) זאָל זיין אויסגעגאסן מיט בוילינג וואַסער (1 גלאז). קאָכן די רוץ פון דאַנדאַלייאַן זאָל נישט זיין מער ווי אַ מינוט, לאָזן עס ברו פֿאַר עטלעכע שעה. 1 געדינט - האַלב אַ גלאז. איר זאָל טרינקען ניט מער ווי 2 סערווינגז פּער טאָג.

קנאָבל צומיש פֿאַר קלענזינג בלוט כלים

עס איז וויכטיק צו נוצן דעם צומיש זייער קערפאַלי, אָן יקסיד די דאָזע, אָן יקסטענדינג די קורס ווי איר ווילט. דאָס איז איינער פון די בעסטער וועגן צו רייניקן בלוט כלים, אָבער דאָס איז בערדאַנסאַם פֿאַר די לעבער. דער צומיש איז דערלויבט צו טרינקען 1 מאָל אין 3 יאָר.

צו צוגרייטן די צומיש:

1. נעמען אַ געזונט ערד גראָז פון די פּילד קנאָבל (350 ג). ער סעטאַלז אין אַ סלוי אין אַ טונקל אָרט ביז זאַפט איז ארויס. עס וועט נעמען בלויז 200 ג גריין, אָבער די מערסט זאַפטיק.
2. מישן 96% אַלקאָהאָל (200 מל) און זאַפטיק קנאָבל מאַסע אין אן אנדער האַלב-ליטער סלוי. אַלקאָהאָל קענען ניט זיין ריפּלייסט מיט עפּעס.
3. די באַנק דאַרף זיין קלאָוזד זייער טייטלי. עס איז בעסער צו דעקן עס מיט אן אנדער טאַנק אויף שפּיץ.
4. דער געמיש מוזן זיין ינפיוזד אין אַ טעמפּעראַטור פון 10 - 15 דיגריז פֿאַר 10 טעג. עס איז פאַרבאָטן צו באַשטיין אין די פרידזשידער.
5. די פליסיק זאָל זיין סקוויזד מיט לתונט שטאָף. די פליסיק איז פארטיידיקט נאָך 3 טעג אין אַ געחתמעט סלוי, באדעקט מיט אן אנדער שיסל. איר דאַרפֿן צו טרינקען דאָס פֿאַר 3 חדשים.
6. צומיש איז גענומען אין בלויז איין וועג. איר דאַרפֿן צו לייגן די רעכט סומע פון ​​טראפנס אין 50 מל טשילד בוילד מילך. טרינקען קנאָבל מילך מיט וואַסער. וואַסער זאָל שטענדיק זיין שיקער 150 מל. באַגרענעצונג: איר קענען בלויז 3 אַזאַ סערווינגז פּער טאָג איידער מילז.

פֿאַר די ערשטער 9 טעג, לייגן איין קאַפּ צו יעדער סערווינג. איידער פרישטיק אויף דער ערשטער טאָג, 1 קאַפּ איז שיקער. אין די אָוונט פון 9 טעג, 25 טראפנס זאָל זיין גענומען. אויף טאָג 10, די טראפנס זאָל גיין 25 צו יעדער פון 3 סערווינגז. די סומע מוזן פאָרזעצן צו נעמען די גאנצע קורס.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס:

עס איז פאַרבאָטן צו טרינקען שטאַרק טיי, קאַווע, קאַקאַאָ, עסן קיילים מיט בשמים און געווירץ אָדער טרינקען אַלקאָהאָל.

פילע פון ​​די פּראָדוקטן זענען זייער געשמאַק. די יבערגאַנג צו אַזאַ אַ דיעטע זאָל נישט זיין ווייטיקדיק אויב איר באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו זייער קוואַליטעט און דייווערסיטי. נאָך קלענזינג דעם גוף און ריטשינג די געוואלט קאַלעסטעראַל מדרגה, איר זאָל פאָרזעצן צו נעמען קעיר פון די שטאַט פון די כלים. יקסייטמאַנט און טאַקסיק סאַבסטאַנסיז וועט געשווינד רעדוצירן וואַסקיאַלער טאָן און באַלוינונג קרענק.

אַלגעמיינע אינפֿאָרמאַציע

צו אָנהייבן, עס זענען אַזוי גערופענע "שלעכט" און "גוט" קאַלעסטעראַל. שעדלעך באשטייט פון ליפּאָופּראָוטינז מיט נידעריק געדיכטקייַט (לדל). די סאַבסטאַנסיז פאָרעם פּלאַקס אין די כלים, וואָס קענען גרונט קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. ליפּאָפּראָטעינס מיט הויך דענסיטי (הדל) איז אַ וווילטויק קאַלעסטעראַל און איז געניצט צו רייניקן בלוט כלים. עס טראַנספּאָרט די "שלעכט" צו די לעבער, ווו עס איז פּראַסעסט בישליימעס. ווי אַ רעזולטאַט, די מדרגה פון "שלעכט" מאַטעריע איז רידוסט. לויט צו עקספּערץ, די צוויי סאַבסטאַנסיז, אין פאַקט, זענען שונאים פון יעדער אנדערער, ​​די פּרייַז פון זייער אָפּאָזיציע איז מענטשלעך לעבן.

אין דערצו, קאַלעסטעראַל און בלוט צוקער זענען אויך פארבונדן גלייַך. מיט אַ וידעפדיק פון קאַרבאָוכיידרייץ וואָס קומען פון די נוצן פון גלוקאָוס, ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם איז דיסראַפּטיד. און ווי אַ רעזולטאַט, פּלאַקס דערשייַנען אין די כלים. קאַלעסטעראַל אין פודז פון די פּשוט קאַרבאָוכיידרייט גרופּע ינקריסאַז די ריסקס פון פאַרשידן חולאתן.

קאַנסאַקווענסאַז פון די קרענק

ווי מיר דערמאנט אויבן, שלעכט קאַלעסטעראַל איז נאָך געפֿונען אין פודז און איז ביכולת צו שאַפֿן קאַלעסטעראַל פּלאַקס אויף די ווענט פון קאַפּאַלעריז. זייער אויסזען קען אַדווערסלי ווירקן די שטאַט פון אָרגאַנס, זיי פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אַ בלוט קלאַט. אין פּשוט טערמינען, מיט קאַלעסטעראַל אין ערטער וואָס עס איז אַ פּלאַץ פון דעם מאַטעריע אין די כלים, קלאָגינג און די אויסזען פון אַ בלוט קלאַט.

צעשיידונג פון אַ בלוט קלאַט פירט צו די פאלגענדע פאלגן:

• מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן
• מאַך
• פּלוצעמדיק טויט.

אָבער, מענטשן איבער 40 יאָר וואָס זענען יבערוואָג דאַרפֿן צו מאָניטאָר קאַלעסטעראַל מער קערפאַלי און צו פאַרמייַדן האַרץ קרענק און כייפּערטענשאַן.

ווי צו נידעריקער אַ מאַטעריע מדרגה

איז קאַלעסטעראַל שעדלעך פֿאַר יומאַנז? דאָ, דאקטוירים, אָן כעזאַטיישאַן, דידאַקטיד די אַקסיאַם אַז אין יענע לענדער ווו אַ הויך מדרגה פון די מאַטעריע אין די בלוט פון מענטשן איז געווען אנגעוויזן, קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן זענען אומעטום רעקאָרדעד צווישן די באַפעלקערונג.

אויב די סיטואַציע איז העאַטעד, דער מומכע וועט פאָרשרייַבן ספּעציעלע מעדאַקיישאַנז מיט סטאַטינס. די קאַמפּאָונאַנץ רעדוצירן די אינהאַלט פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל אין די בלוט און פאַרמייַדן די ריזיקירן פון מאַך און האַרץ אַטאַק. אָבער עס איז איין קליין "אָבער" אַז איר מוזן שטענדיק געדענקען. דרוגס מיט סטאַטינס האָבן אַ שטאַרק ווירקונג אויף דעם גוף און טאָן ניט שטענדיק העלפן.

טראַדיציאָנעל מעדיצין קעגן "שלעכט" קאַלעסטעראַל

בייסיקלי, פֿאַר אַ positive יבעררוק אין קאַלעסטעראַל, ינפיוזשאַנז, דעקאָקטיאָנס, הערבס און היילונג אָילס זענען געניצט. אָבער, כאָומיאָופּאַטאַק רעמאַדיז קענען גרונט אַלערדזשיז, אַזוי נוצן זיי מיט וואָרענען.

צווישן די מערסט פאָלקס פאָלק רעמאַדיז, די פאלגענדע פאַבריק פּראָדוקטן קעגן קאַלעסטעראַל זענען אונטערשיידן - ליקעריש וואָרצל, לינדאַן, כאָטאָרן, פלאַקס זאמען, דאַנדאַלייאַן.

ליקעריש וואָרצל

די זאמען פון די לעגיומז זענען אָפט און יפעקטיוולי געניצט אין פאַרמאַקאָלאָגי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. דער וואָרצל פון דער פאַבריק כּולל אַ ריזיק סומע פון ​​נוציק סאַבסטאַנסיז וואָס העלפֿן צו היילן דעם גוף.

א דעקאָקטיאָן איז צוגעגרייט פון זייַן וואָרצל: צוויי טייבאַלספּונז פון טרוקן און ערד וואָרצל פון די פאַבריק זענען אויסגעגאסן מיט צוויי ברילן פון בוילד וואַסער. דער געמיש איז בוילד איבער נידעריק היץ, סטערינג צען מינוט. נאָך די יויך איז בוילד, עס מוזן זיין געפילטערט און ינסיסטיד. די ינפיוזשאַן איז גענומען פֿאַר 3 וואָכן פיר מאָל פּער טאָג נאָך מילז.

פֿאַר אַ לאַנג צייַט כאָטאָרן, צוזאַמען מיט ליקעריש וואָרצל, בלייבט דער בעסטער סגולע קעגן קאַלעסטעראַל. עס איז אַ נאַטירלעך פּראָדוקט וואָס לאָווערס שלעכט קאַלעסטעראַל אין בלוט. א ספּעציעל ינפיוזשאַן איז צוגעגרייט פון די ינפלאָרעססענסעס פון די קוסט, וואָס איז געניצט ין.

ווי צו קאָכן אַ דעקאָקטיאָן? אַלץ איז זייער פּשוט. פלאָווערס זענען אויסגעגאסן מיט בוילינג וואַסער און ינפיוזד פֿאַר 20 מינוט. אופֿן פון אַפּלאַקיישאַן פון די ינפיוזשאַן: 1 טבספּ. l לפּחות 4 מאל אַ טאָג איידער מילז.

פלאַקס זאמען

דעם נס היילן קעגן קאַלעסטעראַל פּלאַקס קענען זיין געפֿונען אין קיין אַפּטייק אין די שטאָט. עס איז צוגעגעבן צו עסנוואַרג אין גרינדעד אָדער גאַנץ פאָרעם. עס קלעאַנסעס בלוט כלים, סטרענגטאַנז די האַרץ סיסטעם, קלעאַנסעס די געדערעם און העלפּס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. אין דערצו, פלאַקס זאמען נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל.

וואָס נאַטירלעך סאַבסטאַנסיז נידעריקער קאַלעסטעראַל

איך ווילן צו דערמאָנען איר אַז פֿאַר די עפעקטיוו באַהאַנדלונג פון אַ יילמאַנט, איר דאַרפֿן צו וויסן דיין גראדן. צו טאָן דאָס, אַ ספּעציעל מעדיציניש פּרובירן איז דורכגעקאָכט - אַ בייאָוקעמיקאַל בלוט פּרובירן, מיט וואָס עס איז באַוווסט ווי פיל קאַלעסטעראַל איז קאַנטיינד אין דעם גוף פון דער פּאַציענט.

אויב די הייך פון די גראדן טוט נישט באטייטיק יקסיד די קלאַל, איר קענען טאָן "היים מעדיצין", אָבער עס איז בעסער צו טאָן דאָס אין קאָמבינאַציע מיט די פּריסקרייבד באַהאַנדלונג. די פּראָדוקטן אָן שעדלעך קאַלעסטעראַל, וואָס מיר וועלן זאָגן איר וועגן, זענען אַ גוטע אַדישאַן צו דער אַלגעמיין באַהאַנדלונג.

די הויפּט גרופּעס פון פּראָדוקטן פֿאַר לאָוערינג די גראדן און מיט אַ נידעריק קאַלעסטעראַל אינהאַלט זענען וועדזשטאַבאַלז, לעגיומז און טוווע. מיט זייער הילף, דער גוף קענען זיין קלענזד און "שעדלעך" קאַלעסטעראַל קענען זיין ילימאַנייטאַד. דער רעזולטאַט איז מעגלעך רעכט צו ספּעציעל פאַבריק קאַמפּאָונאַנץ וואָס מאַכן די פּראָדוקטן.

די יסודות אַרייַננעמען פיטאָסטעראָלס, רעסוועראַטראָל, פּאָליפענאָלס, גרינס פיברע און אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז.

ונסאַטוראַטעד שעדלעך אַסאַדז

אַזאַ אַסאַדז זענען נישט געשאפן דורך דעם גוף, אַזוי זיי קענען בלויז זיין באקומען פון עסנוואַרג.

פודז מיט הויך שלעכט קאַלעסטעראַל איר קענען עסן:

• פאַרשידענע פיש טייפּס
• קירבעס זאמען
• מילך טיסאַל
• סעלדעריי
• לינסיד בוימל
• ווייַנטרויבן.

גרין טיי

עס איז סייאַנטיפיקלי פּראָווען אַז דאָס טרינקען איז ביכולת צו באַשיצן קעגן אַ פאַרגרעסערן אין די גראדן פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל. עס איז כדאי צו באמערקן אַז מיר רעדן וועגן פאַקטיש כינעזיש גרין טיז. די פאלגענדע טייפּס זענען מערסט אָפט געניצט קעגן קאַלעסטעראַל: קיהו-לאָנגדזשינג, סינטשאַ, אָאָלאָנג, גאַנפּאַדער, הואַנגשאַן מאַאָפענג.

צו פילן די ווירקונג פון טרינקט אַ טרינקען, איר דאַרפֿן צו טרינקען מער ווי 3 טעפּלעך פון גרין טיי אַ טאָג אַ האַלב שעה נאָך עסן. דאקטוירים זאָגן אַז יעדער גלעזל שיקער האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף בלוט קאַלעסטעראַל, רידוסינג עס דורך 0.015 ממאָל / ל.

די אַלאַגייטער באַרנע, אָדער אַוואַקאַדאָו, איז די פרוכט פון אַ עווערגרין בוים וואָס וואקסט אין די טראַפּיקס. עקזאָטיש פרוכט - אַ שפּייַכלער פון נוציק שפּור עלעמענטן. למשל, אַוואַקאַדאָוז זענען רייַך אין פיטאָסטעראָל און ביתא-סיטאָסטעראָל. אַוואָקאַדאָ כּולל אַ ספּעציעל מאַטעריע - אָלעיק זויער. עס ראַדוסאַז די קאַנסאַנטריישאַן פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל און פּראַמאָוץ די אויסזען פון "גוט."

איר קענען בעשאָלעם עסן האַלב די פרוכט פּער טאָג אָדער 7 טייבאַלספּונז פון זיין פּאַפּ צו ביסלעכווייַז נידעריקער די קאַלעסטעראַל מיט 8% און די הייך פון די "גוטע" מאַטעריע מיט 15%.

מאַסלינע בוימל

עס איז סייאַנטיפיקלי פּראָווען אַז דאָס פּראָדוקט לאָווערס בלוט קאַלעסטעראַל. "שפּייַזקאַמער פון וויטאַמינס" איז די נאָמען פון מאַסלינע בוימל. אַזוי, אין אַ לעפל פון מאַסלינע ייל כּולל פאַטי אַסאַדז, וויטאַמין E און אנדערע וווילטויק סאַבסטאַנסיז.

ווען גענומען 2 טבספּ. l בוימל פּער טאָג פֿאַר 2 וואָכן, בלוט קאַלעסטעראַל וועט באטייטיק פאַרקלענערן.

טורמעריק, אַ קרייַטעכץ אין די ינגבער משפּחה, איז די מערסט פאָלקס מעדיסינאַל רוי מאַטעריאַל אין ינדיאַ.

טורמעריק איז געניצט צו מאַכן אַ ספּעציעל טרינקען - "גאָלדען מילך", וואָס קלעאַנסעס, סטימיאַלייץ די ימיון סיסטעם און רימוווז "שעדלעך" אָרגאַניק קאַמפּאַונדז. 2 טבספּ. lדי פּודער איז אויסגעגאסן אין האַלב אַ גלאז פון וואַסער און העאַטעד אויף נידעריק היץ פֿאַר 10 מינוט. דערנאך די האַלב מאַקאַראָנען איז געמישט מיט מילך. און נעמען אַ טרינקען טעגלעך פֿאַר 4-6 וואָכן.

קאַלעסטעראַל רעדוקציע טיש

דער טיש כּולל אַ נאָך רשימה פון פּראָדוקטן וואָס זענען רעקאַמענדיד פֿאַר נוצן מיט הויך קאַלעסטעראַל אין מענטשן און פרויען.

אזוי, די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט קענען ינדיפּענדאַנטלי זיין מיינטיינד אויף אַ אָפּטימאַל מדרגה מיט קאַנווענשאַנאַל פודז. נאָכגיין אַ ספּעציעל דיעטע און נעמען מעדאַקיישאַנז פּריסקרייבד דורך דיין דאָקטער, איר קענען ויסמיידן מעגלעך נעגאַטיוו פאלגן פֿאַר די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. די הויפּט זאַך איז נישט צו אָווערדאָ עס און פילן אין אַלע מאָס!

טשאַנגינג דיין דיעטע און לייפסטייל - וואָס איז די פונט?

די אַרטעריעס און וועינס וואָס מאַכן אונדזער וואַסקיאַלער סיסטעם אין זייער געזונט פאָרעם זענען אונטערשיידן דורך די גלאַטנאַס פון די ייבערפלאַך פון די ווענט. איבער צייַט, די ווענאָוס ווענט מיוטייט און קריגן די פיייקייט צו אָנקלייַבן דיפּאַזאַץ קאַנסיסטינג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס. די יקער פון אַזאַ דיפּאַזאַץ איז קאַלעסטעראַל, קאַמביינד מיט קאַלסיום און פייבראַס געוועב.

די גרעסערע נומער פון פּלאַקס, די נעראָוינג פון די אַרטיריאַל לומען, די ווייניקער מסתּמא פֿאַר נאָרמאַל בלוט לויפן. סימפּטאָמס פון רובֿ קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן זענען באשלאסן דורך די לאָוקאַלאַזיישאַן פון פּלאַקס און די גראַד פון וואַסאָקאָנסטריקטיאָן.

טייפּס פון קאַלעסטעראַל

אָרגאַניק קאַמפּאַונדז גערופֿן קאַלעסטעראַל עקסיסטירן אין צוויי ווערייאַטיז - ליפּאָפּראָטעינס מיט הויך געדיכטקייַט ליפּאָפּראָטעינס און די פּרעווענטיאָן פון אַטהעראָסקלעראָוסיס, און ליפּאָפּראָטעינס מיט נידעריק געדיכטקייַט, אַטהעראָגעניק קאַמפּאַונדז וואָס ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון וואַסקיאַלער פּאַטאַלאַדזשיז.

פוד איז די הויפּט מקור פון קאַלעסטעראַל אין דעם גוף, און די מערסט אַקטיוו סאַפּלייערז פון די מאַטעריע זענען פילע פון ​​דיין באַליבסטע פודז.

עס איז פּרוווד אַז די הויפּט פּרירעקוואַזאַט פֿאַר ינקריסינג קאַלעסטעראַל לעוועלס אין די בלוט איז אַ זיציק לייפסטייל, זידלען פון אַנכעלטי פודז און שלעכט כאַבאַץ.

ויסמיידן די ווירקונג פון ריזיקירן סיבות

צו מאַכן גינציק טנאָים פֿאַר היילונג דעם גוף, איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס פודז געשווינד רעדוצירן קאַלעסטעראַל אין די בלוט און פאַרבייַטן זיי מיט אַנכעלטי פודז אין די דיעטע. ערשטער פון אַלע, דאקטוירים רעקאָמענדירן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די קאַלאָריע מדרגה פון עסנוואַרג קאַנסומד און די סומע פון ​​כייַע פעט.

קערעקשאַן פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם איז פאַסילאַטייטיד דורך אַ רעכט אָרגאַניזירט לייפסטייל, רידזשעקשאַן פון שלעכט געוווינהייטן און אַ געזונט דיעטע:

• אַדכיראַנס צו אַן אַנטי-סקלעראָטיש דיעטע, וואָס כולל אָפּזאָגן פון שוגערי פודז, רידוסינג די סומע פון ​​כייַע פאַץ, ינקריסינג דיגעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ, אָמעגאַ 3- און אָמעגאַ 6 פּאָלי-סאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, פיברע, שפּור עלעמענטן און פּעקטין,
• פאַרלאָזן סמאָוקינג
• שטיצן פֿאַר סטאַביל גוף וואָג,
• גשמיות טעטיקייט
• שלום און גייַסטיק טרייסט אין דער אַוועק פון דרוק,
• לימיטעד אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן.

רעכט אָרגאַנייזד דערנערונג זאָל האַלטן די וואָג פון אַפּאָליפּראָטעינס, אַזוי אַז די נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין קען נישט יקסיד די הייך פון קאַמפּאַונדז מיט הויך מאָלעקולאַר וואָג.

פּראָדוקט קאַלעסטעראַל טיש

זינט די גאַנץ צעשטערונג פון קאַלעסטעראַל ז די גוף ניט ווייניקער שאָדן ווי זיין וידעפדיק, עס איז וויכטיק צו נעמען זאָרג צו האַלטן די אָפּטימאַל מדרגה פון ליפּאָופּראָוטינז אין די בלוט. און כּדי צו באַזייַטיקן פעט דיפּאַזאַץ אין די פאָרעם פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס פון די כלים, עס איז גענוג צו קעסיידער נוצן פּראָדוקטן וואָס רייניקן די כלים.

די קאַלעסטעראַל מדרגה אין די מערסט פּראָסט פּראָדוקטן קענען זיין עסטימאַטעד דורך די טיש:

אין אַלע טייפּס פון גרינס בוימל, קאַלעסטעראַל איז גאָר ניטאָ.

טייפּס פון קאַלעסטעראַל לאָוערינג פודז

עס איז שווער צו אַניקוויוואַקאַלי ענטפֿערן די קשיא פון ווי לאַנג עס וועט נעמען פֿאַר די כלים צו זיין גאָר קלענזד פון קאַלעסטעראַל. די געדויער פון די אָפּזוך פּעריאָד דעפּענדס אויף די ינטענסיטי פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין די מענטשלעך גוף, זיין וואָג, און די גענעראַל געזונט.

די גיכער די רעקאַמענדיד פודז זענען אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע, די פאַסטער דער פּראָצעס פון קלענזינג זיין כלים און היילונג פון דעם גוף הייבט.

אין אַדישאַן צו די פאַקט אַז אָוץ טאָן ניט אַנטהאַלטן קאַלעסטעראַל, עס כולל פילע עלעמענטן וואָס זענען ווערטפול פֿאַר געזונט:

• פּאַליפּראָפינאָלס מיט בלוט טינינג,
• וויטאַמינס וואָס צעשטערן קאַלעסטעראַל אַקיומיאַליישאַנז און ענשור די ווידדראָאַל
• גרינס פּראָטעינס
• טריפּטאָפאַן און ליסינע - אַמינאָ אַסאַדז אַז נוטראַלייז ליפּאַפּראָוטין וואָס האָבן געזעצט אויף די ווענט פון בלוט כלים און פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון נייַ דיפּאַזאַץ
• קעראַטין, ניקאָטיניק זויער
• פלאָרין, מאַגניזיאַם, אייַזן און פּאַטאַסיאַם.

רעגולער קאַנסאַמשאַן פון גאַנץ אָוט גריינז סטרענגטאַנז די נערוועז און ימיון סיסטעמען, ראַדוסאַז די אַבזאָרפּשאַן קורס פון ליפּאַפּראָוטינז מיט נידעריק מאָלעקולאַר וואָג, ימפּרוווז די פּראַסעסינג פון קאַלעסטעראַל אין די לעבער און נאָרמאַלייז די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.

מענטשן מיט ניר דורכפאַל זאָל באַגרענעצן זייער ינטייק פון אָוץ.

לאַקס און פאַטי פיש (תוו -3)

די ווערט פון ייליק פיש אין קלענזינג בלוט כלים פון קאַלעסטעראַל איז רעכט צו דעם בייַזייַן פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז. סטימד אָדער בייקט לאַקס, טונפיש, פאָרעל אָדער מאַקרעל וועט צושטעלן נישט בלויז אַ געשמאַק מיטאָג, אָבער אויך העלפן צו רייניקן די כלים אויף דער סעליאַלער מדרגה.

און די בייַזייַן פון מינעראַלס, אַמינאָ אַסאַדז, וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן אין די פיש וועט פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, נאָרמאַלייז די פאַנגקשאַנינג פון די נערוועז סיסטעם און ומקערן בלוט לויפן ינטענסיטי.

די טעגלעך קורס פון אָמעגאַ -3 פּאָליונסונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז איז קאַנטיינד אין 100 ג פון קיין פיש פון די לאַקס משפּחה.

טראָץ דעם הויך קאַלאָריע צופרידן, ניסלעך זענען אנערקענט ווי אַ ינדיספּענסאַבאַל פּראָדוקט אין דעם קאַמף פֿאַר ריין כלים. נוטריטיאָניסץ טאָן די הויך געזונט ווערט פון די יסודות אין ניסלעך - פּראָטעינס, פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, אַנטיאַקסאַדאַנץ, וויטאַמינס און פיברע.

די יו.עס. פדאַ האט ליסטעד ניסלעך אַזאַ ווי פּינאַץ, פּיסטאַטשיאָס, סאָסנע ניסלעך און האָזענע ניסלעך אויף דער רשימה פון געזונט פודז.

א האַנדפול פון אַלמאַנדז פּער טאָג קענען נידעריקער קאַלעסטעראַל דורך 10%.

ראַגאַרדלאַס פון די פאַרשיידנקייַט, טיי האט אַ נומער פון געזונט-ווערטפול פּראָפּערטיעס, און נישט בלויז כּולל ניט קאַלעסטעראַל, אָבער אויך העלפּס צו רעדוצירן די הייך אין די כלים.

צווישן די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון גרין און שוואַרץ טיי:

• positive ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם,
• סטימיאַליישאַן פון ימיונאַטי,
• ווייך יקספּאַנשאַן פון די ווענט פון בלוט כלים,
• אַנטיאַקסאַדאַנט דיאַקטיוויישאַן
• שפּאַלטן און באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל,
• די פאַרקלענערן אין דער פּראָדוקציע פון ​​ענזימעס וואָס אַרויסרופן די אויסזען פון קאַלעסטעראַל דיפּאַזאַץ.

טיי כּולל טאַננין, קאַפין, קאַטעטשין און טאַננינס.

בינז און סוי

אַלע טייפּס פון די לעגיום משפּחה זענען אונטערשיידן דורך די גאַנץ אַוועק פון קאַלעסטעראַל און די פיייקייט צו רייניקן בלוט כלים. דערצו, סוי העלפּס צו פאַרגרעסערן די ליפּאַפּראָוטין לעוועלס מיט הויך מאָלעקולאַר וואָג.

אין אַדישאַן צו אַ גרויס נומער פון פּראָטעינס וואָס זענען לייכט דיידזשעסטאַבאַל, לעגיומז אַנטהאַלטן פילע אַנטי-סקלעראָטיק עלעמענטן - פיברע און דייאַטערי פיברע, פאַליק זויער, ב וויטאַמינס, פּאַטאַסיאַם און מאַנגאַנעס.

צו רייניקן בלוט כלים און נידעריקער קאַלעסטעראַל, עס איז צונעמען צו אַרייַן אַלע טייפּס פון לעגיומז אין די דיעטע - לעגאַמינאָוס און ספּאַרזשע בינז, לענטילס און פּיז, סויבינז און בינז.

טעגלעך נוצן פון בינז פֿאַר אַ חודש קענען רעדוצירן קאַלעסטעראַל דורך 10%.

איינער פון די מערסט פאָלקס און עפעקטיוו מיטל פֿאַר קלענזינג בלוט כלים איז געהאלטן קנאָבל. די היילונג פּראָפּערטיעס פון קנאָבל זייַנען אויסגעדריקט אין די נאָרמאַליזיישאַן פון קאַלעסטעראַל און אַנטיאַקסאַדאַנט, באַקטעריסידאַל, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און היפּאָגליסעמיק ווירקונג און זענען רעכט צו דער זאַץ: וואַלאַטאַל, וויטאַמינס, יקערדיק אָילס, סולפידעס.

אין דערצו, קנאָבל דיילייץ בלוט, העלפּס צו צעלאָזן קאַלעסטעראַל פּלאַקס און צעלאָזן בלוט קלאַץ.

פלייש שפּינאַט בלעטער זענען רייַך אין פיברע, ביתא-קעראַטין, מינעראַלס און וויטאַמינס, אַרייַנגערעכנט וויטאַמין ק, ווי געזונט ווי ביאָפלאַוואָנאָידס און אַנטיאַקסאַדאַנץ. אַ האַלב אַ גלעזל פון שפּינאַט פּער טאָג איז די קלאַל, וואָס איז גענוג צו נישט בלויז ויסמעקן די קאַלעסטעראַל כלים, אָבער אויך צו ויסמיידן אָסטיאָפּאָראָוסיס.

טראַפּיקאַל אַוואָקאַדאָ פרוכט כּולל ניט קאַלעסטעראַל און איז באטראכט צו זיין די מקור פון פילע געזונט יסודות - פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ, ביתא-סיטאָסטעראָל, פּעקטין, פיברע, פּאַטאַסיאַם און קופּער, וויטאַמינס און פאַליק זויער.

ביתא-סיטאָסטעראָל איז אַ סטעראָל געוויקס וואָס איז דער הויפּט עפעקטיוו, וואָס סאַפּרעסיז די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלעסטעראַל אפילו אין דער בינע פון ​​דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג אין די קישקע.

אַדינג עראַמאַטיק בשמים צו עסנוואַרג גיט אַ שטאַרק היילונג ווירקונג:

• טינינג בלוט
• אינטענסיווע פעט ברענען,
• וואַסקיאַלער קלענזינג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס
• נאָרמאַליזיישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.

ינגבער וואָרצל כּולל וויטאַמינס, ווערטפול אַמינאָ אַסאַדז, יקערדיק אָילס און קאַמפּאַונדז וואָס אַקטיוולי ווירקן די דיפּאַזאַץ אין די כלים - ינגבעראָל און שאָגאַאָל.

באקומען פּודער פון די דאַר פירות פון די פאַבריק אַלאַוז איר צו:

• ומקערן לעבער סעלז
• נאָרמאַלייז די זאַץ פון בייל,
• באַזייַטיקן טאַקסאַנז און שעדלעך סאַבסטאַנסיז פון דעם גוף,
• סטימיאַלייץ פּראַסעסאַז פון בלוט פאָרמירונג
• ימפּרוווז ימיונאַטי
• נאָרמאַלייז ליפּיד און פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם.

אין דערצו, די פאַבריק איז געהאלטן אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט. די נוצן פון טיי אָדער טיסאַל גראַניאַלז פֿאַר אַ חודש סלאָוז די יידזשינג פון סעלז און גיט קלענזינג פון בלוט כלים.

פיברע-רייַך פודז: ברוקווע, ראַדישעס, קעראַץ, קרויט - אַלע רוי

רובֿ וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען דערוואַקסן אין רוסלאַנד אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​פיברע, וואָס גיט רייניקונג פון טאַקסאַנז און קאַלעסטעראַל, ניט בלויז בלוט כלים, אָבער אויך די ינטעסטינז.

צוקיני און קעראַץ, ברוקווע, פּאַטלעזשאַן און אַלע מינים פון קרויט זענען ידעאַל פֿאַר היילונג, אויב זיי זענען געגעסן רוי אָדער בוילד.

די הייך און ספּעסאַפיסאַטי פון די טעראַפּיוטיק ווירקונג פון וועדזשטאַבאַלז און פירות איז באשלאסן דורך זייער קאָליר:

• רויט קראַנבערריעס, מילגרוימען, ראַזבעריז, בלובעריז זענען הויך אין פיטאָסטעראָלס,
• בלוי און לילאַ. טונקל ווייַנטרויבן, פּאַטלעזשאַן און ביץ אַנטהאַלטן פּאָליפענאָלס און רעסוועראַטראָל. רויט קרויט כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ. פּלאַמז אַנטהאַלטן וויטאַמינס און אָרגאַניק אַסאַדז. אין לילאַ אַניאַנז - שוועבל קאַמפּאַונדז און וואַלאַטאַל.

דער זאַץ פון אַלע טייפּס פון פרוכט בעריז כולל פאַבריק פיברע, פּעקטין און פיטאָאַלעקסין - סאַבסטאַנסיז וואָס פֿאַרבעסערן ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם און פאַרמייַדן די דעפּאַזישאַן פון קאַלעסטעראַל אויף די ווענט פון בלוט כלים.

גאַנץ גריינז און אָוט פלאַקעס

די ספּעציעל ווערט פון גאַנץ גריינז און אָוט פלאַקעס איז די בייַזייַן פון סאַליאַבאַל פיברע אין זייער זאַץ, וואָס קלענזיז די כלים פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס, ווי אַ באַרשט. די מייקראָנוטריענץ קאַנטיינד אין פּאַפּשוי, באַקוויט, רייַז און מילאַט זענען מערסט עפעקטיוו אין רייניקונג כלים.

פעלן פון קאַלעסטעראַל איז נישט דער בלויז פּלוס פון פּאַפּשוי.

די זאַץ פון די קאַשע ינקלודז סאַבסטאַנסיז און שפּור עלעמענטן וואָס קענען צעשטערן טאַקסאַנז און אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס:

• פאַטי אָילס
• יקערדיק אָילס
• פּאַנטאָטהעניק, פאַליק און אַסקאָרביק זויער,
• מאַגניזיאַם, פאַספעראַס און קופּער
• ביאָטין
• לינאָלעיק זויער דעריוואַטיווז,
• וויטאַמינס
• tocopherol
• pentosan.

צוזאמען מיט די קעסיידערדיק נוצן פון פּאַפּשוי פֿאַר עסנוואַרג, נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן צו נוצן די היילונג פּראָפּערטיעס פון פּאַפּשוי סטיגמאַ און בוימל.

רויט פערמענטעד רייַז

צו קריגן רויט רייַז, ספּעציעל פּראַסעסינג מעטהאָדס זענען געניצט, אַרייַנגערעכנט די פערמאַנטיישאַן פּראָצעס, בעשאַס וואָס די קאַשע אַקווייערז היילונג פּראָפּערטיעס. די מאַטעריע מאָנאַקאָלין ק, סאַקריטאַד דורך פאַנדזשיי וואָס צושטעלן פערמאַנטיישאַן פון רייַז, האט אַ שטאַרק אַנטי-אַטהעראָסקלעראָטיק ווירקונג.

אין דערצו, רויט פערמענטעד רייַז גיט אַן אַנטיטומאָר ווירקונג.

די הקדמה פון אַ גרויס סומע פון ​​גרינז אין די דיעטע איז אַ שטאַרק יקער פֿאַר קלענזינג בלוט כלים פון קאַלעסטעראַל און די גוף פון טאַקסאַנז:

• פּעטרעשקע - סטרענגטאַנז בלוט כלים, סטייבאַלייזיז מאַטאַבאַליזאַם
• קראָפּ - אַנטיסעפּטיק מיט וואַסאָדילאַטינג פּראָפּערטיעס,
• באַסיל - סטימיאַלייץ די אַקטיוויטעט פון די ימיון סיסטעם, פּריווענץ די פאַרשפּרייטן פון קאַרסינאַדזשאַנז,
• סילאַנטראָ - רימוווז קאַלעסטעראַל, טאַקסאַנז און טאַקסאַנז,
• גרין אַניאַנז זענען מינעראַלס און וויטאַמינס, דייאַטערי פיברע און יקערדיק אָילס, וואָס יפעקטיוולי ווירקן שעדלעך דיפּאַזאַץ אין כלים.

פּאָליקאָסאַנאָל

די פּאָליקאָסאַנאָל עסנוואַרג העסאָפע איז צוגעגרייט דורך מיקסינג עטלעכע ווערייאַטיז פון פאַטי אַלקאָהאָלס דערייווד פון גרינס וואַקסעס. די ווירקונג פון פּאָליקאָסאַנאָל איז אויסגעדריקט אין די סאַפּרעשאַן פון קאַלעסטעראַל סינטעז און סטימיאַליישאַן פון די ברייקדאַון.

אין דערצו, פּאָליסאָסאַנאָל ינקריסאַז די הייך פון ליפּאַפּראָוטין מיט הויך געדיכטקייַט און פּריווענץ די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ.

לעצטע שטודיום האָבן געוויזן אַז בלוט קאַלעסטעראַל איז באשלאסן דורך מענטשלעך פאַץ:

• סאַטשערייטאַד - פאַרגרעסערן
• פּאָליונסאַטוראַטעד - רעדוצירן
• דייאַטערי קאַלעסטעראַל - ינקריסאַז צו אַ קליין מאָס.

דייאַטערי קאַלעסטעראַל רעפערס צו קאַמפּאַונדז געפֿונען אין עסנוואַרג. לויט די רעזולטאַטן פון שטודיום, עס פארקערט אויס אַז די מערסט באַטייַטיק מקור פון שעדלעך קאַמפּאַונדז זענען פאַץ, ספּעציעל טראַנס פאַץ.

רידוסינג סאַטשערייטאַד פעט ינטייק איז דער בלויז וועג צו רייניקן דיין בלוט כלים און נידעריקער קאַלעסטעראַל. דער בעסטער וועג צו טאָן דאָס איז צו באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון כייַע פאַץ, פאַרגרעסערן די סומע פון ​​גרינס פאַץ.

אַ ידעאַל מקור פון מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ אין דעם גוף איז מאַסלינע בוימל. דער פּראָדוקט פון פּראַסעסינג הזיתים כּולל פיטאָסטעראָלס וואָס נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל און קענען רעדוצירן די הייך אין די בלוט צו 18%, אויב עס זענען קיין אנדערע טייפּס פון פעט אין די דיעטע.

א געזונט דייאַטערי קאַלעסטעראַל פּער טאָג איז 300 מג.

די מערסט געפערלעך אין דעם אַכטונג זענען:

• vodka
• סוויץ, געבעקס
• סמאָוקט פּראָדוקטן
• קאַוויאַר
• פאַטי פלייש און מילכיק פּראָדוקטן,
• הינדל יאָוק
• מאַרגאַרין, פאַטי סאָסאַז, שנעל עסנוואַרג,
• אַלע מינים פון פּסאַק - לעבער, מאַרך,
• קיין געפּרעגלט פודז.

די נוצן פון עגגס, קאַווע, ווייַס ברויט און מייַאָנעז איז רעקאַמענדיד צו באַגרענעצן.

געוואקסן גשמיות טעטיקייט און נאָרמאַליזיישאַן פון וואָג

דער בעסטער יקער פֿאַר היילונג ניט בלויז בלוט כלים, אָבער אויך די גאנצע גוף איז באטראכט צו זיין סמאָוקינג ופהער און רעגולער געניטונג.

געניטונג, געניטונג און אנדערע טייפּס פון עראָוביק געניטונג ביישטייערן צו די אַקטאַוויישאַן פון פילע פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז. בלוט שטראָם ינקריסאַז, מאַטאַבאַליזאַם ימפּרוווז, וואָג דיקריסאַז און די פּראָדוקציע פון ​​ענזימעס וואָס העכערן קאַלעסטעראַל ווידדראָאַל איז סטימיאַלייטאַד.

גיין און פליסנדיק, סייקלינג און שווימערייַ, טעניס און נעצבאָל זענען די בעסטער פרענדז פון אַ געזונט מענטש. אָבער צו דערגרייכן מצליח רעזולטאַטן, אַן ינאַגרייטיד צוגאַנג איז קאַמביינד מיט דיעטע, גשמיות טעטיקייט, וואָג אָנווער, רידזשעקשאַן פון ניקאָטין און דער אַוועק פון נערוועז שאַקס.

גלייַך אָלטערניישאַן פון גשמיות און גייַסטיק דרוק מיט אָפּרו איז אַן אידעאל יקער פֿאַר סטייבאַלייזינג קאַלעסטעראַל און ימפּרוווינג געזונט.

איז דיעטע וויכטיק פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל?

- מיט הויך קאַלעסטעראַל, אַ דיעטע איז לעגאַמרע נייטיק, און עס איז וויכטיק צו באַגרענעצן ניט בלויז די קאַנסאַמשאַן פון כייַע פאַץ (ספּעציעל ראַפראַקטערי אָנעס), אָבער אויך צוקער. אַ פאַרגרעסערן אין בלוט גלוקאָוס קענען אויך ווירקן קאַלעסטעראַל.אין דערצו, הויך בלוט צוקער שעדיקן בלוט כלים, און קאַלעסטעראַל פּלאַקס זענען דיפּאַזאַטאַד אויף דאַמידזשד כלים. די מעלדונג פון גרויס אַמאַונץ פון ינסאַלאַן אויך פּראַוואָוקס די אַנטוויקלונג פון אַטאָראָסקלעראָוסיס, סאָלאָמאַטינאַ.

אָפט איר קענען הערן די עצה צו פאַרבייַטן צוקער מיט האָניק, אָבער טראָץ די וווילטויק סאַבסטאַנסיז וואָס זענען קאַנטיינד דאָרט, האָניק איז פראַקטאָוס, וואָס קענען זיין אפילו גרינגער צו צוריקקריגן פֿון ווי צוקער. פרוקטאָס ליבהאבערס באַקומען בעסער פאַסטער ווי יענע וואָס פאַרנוצן מעסיק אַמאַונץ פון צוקער. און אויב איר טאָן ניט געבן דעם צוקער צו דעם גוף, דער מאַרך וועט פאָרזעצן צו מאָנען עס! דעריבער, אַ מענטש וועט עסן מער.

סוועעטענערס זענען אויך נישט אַזוי פּשוט. ווען מיר פילן אַ זיס געשמאַק, דער גוף איז שוין סטאַרטינג צו צוגרייטן פֿאַר צוקער און ויסשיידן ינסאַלאַן. ביז איצט, די בלויז לעגאַמרע זיכער סאַבסטאַטוץ דערקענט זענען סוקראַלאָוס און סטעוויאַ, אָבער אנדערע קענען שאַטן. שילשל און אפילו אָנקאָלאָגי קענען זיין די קאַנסאַקווענסאַז פון אַ קרייז פֿאַר אַנסייף סוויטאַנערז.

סאָלאָמאַטינאַ אויך רימיינדיד לייענער פון Lisa.ru אַז עס איז די סייפאַסט צו עסן סוויץ אין די סוף פון אַ מאָלצייַט אַזוי אַז די צוקער שטאַפּל ביסלעכווייַז. דער גוף וועט נישט באַקומען אַ שאַרף צוקער מאַך און נעגאַטיוו פאלגן קענען זיין אַוווידאַד.

וואָס פודז נידעריקער קאַלעסטעראַל און ווי צו קאָכן זיי?

די מערסט פודז וואָס זענען אויף דער קאַלעסטעראַל לאָוערינג רשימה זענען רעגולער סיזאַנאַל פירות און וועדזשטאַבאַלז, פודז מיט אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז, אין קורץ, די בעקאַבאָלעדיק ינגרידיאַנץ פון אַ געזונט דיעטע. אָבער כּדי צו ופהיטן זייער בענעפיץ, איר דאַרפֿן צו לערנען ווי צו האַנדלען מיט זיי ריכטיק.

צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל, איר דאַרפֿן צו נישט בלויז נאָכפאָלגן אַ דיעטע, אָבער אויך צולייגן זיכער נוטרישאַנאַל כּללים. שטרענג אַדכיראַנס צו די כּללים כּמעט געראַנטיז אַז איר פאַרגעסן וועגן הויך קאַלעסטעראַל, וידעפדיק וואָג און נעבעך געזונט.

• פוד זאָל זיין וועריד. אַרייַננעמען סיזאַנאַל פודז אין דיין דיעטע, פּרובירן וועדזשטאַבאַלז און פירות וואָס איר געוויינט צו בייפּאַס, שאַפֿן אַ מעניו פֿאַר אַ וואָך אין וואָס עס וועט נישט זיין אַ איין ריקערינג שיסל. איר וועט נישט בלויז באַקומען באַפרייַען פון הויך קאַלעסטעראַל, אָבער אויך צושטעלן דיין גוף אַלע די נייטיק וויטאַמינס און מינעראַל עלעמענטן.
• קאָכן אויף אַ מילד וועג. קלייַבן גריללינג אָן בוימל, באַקינג אָדער קאָכן. אַזוי אין פּראָדוקטן עס זענען מער נוציק סאַבסטאַנסיז און "ליידיק" קאַלאָריעס טאָן ניט דערשייַנען.
• טאָן די בלאַנקס. אָבער טאָן ניט דערטרינקען וועדזשטאַבאַלז און פירות אין בוימל, זאַלץ און צוקער - נאָר פרירן זיי. איר קענט אפילו צושטעלן ווינטער וועדזשטאַבאַלז און פירות אין דיין מעניו.
• אַנטדעקן די וועלט פון בשמים - דאָס וועט העלפֿן מאַכן עסנוואַרג ניט נודנע. איר וועט זיין סאַפּרייזד ווי שמעקנדיק הערבס קענען יבערמאַכן די געוויינטלעך הינדל ברוסט, און סמאָוקט פּאַפּריקאַ וועט געבן אַ ומגעוויינטלעך געשמאַק צו טאַמאַטאָוז און בינז.

קעראַץ

קעראַץ זענען אַ רעקאָרד האָלדער צווישן פודז מיט קאַלעסטעראַל לאָוערינג. עס איז פּרוווד אַז אויב איר עסן צוויי קעראַץ טעגלעך פֿאַר אַ חודש, די "שלעכט" קאַלעסטעראַל וועט פאַרמינערן מיט 15%. טאָן ניט געבן אַרויף סאַלאַדס פון גרייטיד קעראַץ און באַקן עס אין שטער פֿאַר אַ זייַט שיסל. קעראַץ זענען גוט פֿאַר דענטאַל געזונט, הויט פערמנאַס און וויזשאַוואַל אַקיואַטי.

טאַמאַטאָוז

פאַרשידענע ווערייאַטיז פון טאַמייטאָוז זענען די בעסטער קאַלעסטעראַל לאָוערינג און קלענזינג כלים. ססיענטיסץ זאָגן אַז אויב איר טרינקען צוויי ברילן פון פּאָמידאָר זאַפט טעגלעך, איר טאָן ניט אפילו האָבן צו זאָרג וועגן דעם אויסזען פון פּלאַקס. טאַמאַטאָוז זענען אויך רייַך אין פּאַטאַסיאַם - די הויפּט מאַטעריע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די געזונט פון די האַרץ און בלוט כלים.

קנאָבל

קנאָבל איז די הויפּט פייַנט פון פריש אָטעם, אָבער עס כּולל אַ מאַטעריע גערופן אַלליסין, וואָס איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו וואַסקיאַלער קלינערז. און קנאָבל אויך העלפּס צו בויען מוסקל מאַסע פֿאַר די ינוואַלווד אין ספּאָרט, נאָרמאַלייז בלוט דרוק, מאַרך און נערוועז סיסטעם טעטיקייט.קנאָבל גייט גוט מיט טאַמאַטאָוז, אַזוי אַ סאַלאַט מיט די צוויי ינגרידיאַנץ איז אַ פאַקטיש געפֿינען פֿאַר יענע וואס ווילן צו ריין זייער כלים.

ניסלעך

קיין ניסלעך אַנטהאַלטן אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז, אַזוי זיי ווירקן די צושטאַנד פון בלוט כלים, האַרץ און מאַרך. א ביסל ניסלעך פּער טאָג וועט ניט בלויז רעדוצירן קאַלעסטעראַל דורך 7%, אָבער אויך העלפֿן צו פאַרמייַדן סענילע דימענשיאַ. דורך דעם וועג, איר קענען דיווערסאַפיי די סאַלאַט מיט ניסלעך: צעהאַקן זיי און שפּריצן די וועדזשטאַבאַלז אויף שפּיץ.

פּיז

צי האָט איר וויסן אַז ביליק און באַקאַנט פּיז קענען נידעריקער קאַלעסטעראַל דורך 20%? צו טאָן דאָס, אין אַ חודש איר דאַרפֿן צו עסן אַ האַלב טעפּל פון בוילד פּיז יעדער טאָג. דער גוף וועט זיין דאַנקבאַר, ווייַל ניסלעך אַנטהאַלטן וויטאַל ב וויטאַמינס, נוצלעך ניט בלויז פֿאַר געזונט אָבער אויך פֿאַר שיינקייט.

פאַטי פיש

פאַטי פיש מינים אַנטהאַלטן אָמעגאַ -3 אַסאַדז, וואָס בישליימעס קעמפן די דעפּאַזישאַן פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס אויף די ווענט פון בלוט כלים. ונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, וואָס אַנטהאַלטן אָמעגאַ -3, זענען די שליסל צו די שיינקייט פון האָר, הויט און ניילז. דורך די וועג, רויט פיש איז גרינג צו זאַלץ אויף דיין אייגן - זען די ווידעא רעצעפּט.

סיטרוס פירות

אָראַנדזשאַז, טאַנדזשערינז, גרייפּפרוץ און לימענע זענען דיין געטרייַ העלפּערס אין דעם קאַמף קעגן קאַלעסטעראַל. די פירות זענען רייַך אין פּעקטין - אַ מאַטעריע וואָס העלפּס צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף. און וויטאַמין C, וואָס איז מער ווי גענוג אין סיטרוס פירות, וועט העלפֿן צו האַלטן יוגנטלעך הויט און ויסמיידן קאָולדז.

אָוץ

די אַזוי-גערופֿן "לאַנג" האָבערגריץ איז די יקער פֿאַר אַ נומער פון קיילים, ווי געזונט ווי אַ געטרייַ פייטער מיט קאַלעסטעראַל. איר קענען עסן עס אין די פאָרעם פון קאַשע פֿאַר פרישטיק, און מאַכן קיכלעך און אנדערע פּייסטריז - פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו מאָל די קאַשע אין אַ קאַווע מילכל אָדער קויפן ספּעציעל האָבערגריץ.

גרין טיי

גרין טיי איז אויך אַ אַסיסטאַנט וואָס לאָווערס בלוט קאַלעסטעראַל. פון די פּראָדוקטן פון פאַבריק אָנהייב, עס איז איינער פון די מערסט אַפאָרדאַבאַל און אָפט קאַנסומד. א פּאָר פון טעפּלעך פּער טאָג וועט העלפֿן צו פריילעכקייַט אַרויף, באַפרייַען געשווילעכץ און באַפרייַען פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס.

זיס פעפער

זיס פעפער איז אַ פאַקטיש שפּייַכלער פון וויטאַמינס. פעפער זאַפט איז אפילו געניצט ווי אַ סגולע קעגן סקאָרבוט! עס סטרענגטאַנז די ווענט פון בלוט כלים און רימוווז פּלאַקס, פּריווענץ אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק.

פּאַטלעזשאַן

"ליטטלע בלו" איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון מאַגניזיאַם, אַ מאַטעריע וואָס איז זייער וווילטויק פֿאַר די האַרץ און בלוט כלים. זיי נאָרמאַליזירן די מאַטאַבאַליזאַם פון וואַסער-זאַלץ, אַזוי אַז איר וועט נישט בלויז נאָרמאַלייז דיין קאַלעסטעראַל מדרגה, אָבער אויך פאַרגעסן די ידימאַ.

פלאַקססעעד

פלאַקססעעד קענען זיין פּערטשאַסט ביי אַ אַפּטייק פֿאַר אַ פּעני, אָבער דעם פּראָדוקט האט אַן גלייבן היילונג ווירקונג אויף דעם גוף. איר קענט נישט בלויז נידעריקער קאַלעסטעראַל, אָבער אויך געשווינד פאַרלייגן די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, נאָרמאַלייז בלוט דרוק און רויק די האַרץ. נאָר לייגן זאמען צו דיין כאָוממייד פּייסטריז, שפּריצן זיי מיט סאַלאַדס און האָבערגריץ.

בינז

א ריזיק סומע פון ​​פּראָטעין, וויטאַמינס און אַ לאַנג זאַטקייַט געפיל - דאָס זענען נישט אַלע די מעלות פון בינז. זי קען אויך העלפֿן נידעריקער קאַלעסטעראַל. דריי וואָכן פון בינז טעגלעך נוצן, קענען קאַלעסטעראַל קאַלעסטעראַל דורך 10%.

קיווי

עסן אַ ביסל קיווי פרוץ יעדער וואָך, און איר וועט נישט בלויז רעדוצירן דיין קאַלעסטעראַל, אָבער אויך העלפֿן דיין גוף אַרייַנציען אייַזן. קיווי איז אויך רייַך אין וויטאַמין E, וואָס איז די הויפּט וויטאַמין פון שיינקייט און העלפּס צו קעמפן קאָולדז.

סוי

סוי כּולל אַ ריזיק סומע פון ​​פּראָטעין, און אויך העלפּס צו נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל. אין דערצו, סוי וועט העלפֿן דיווערסאַפיי עסנוואַרג: פון איר איר קענען קאָכן ביידע הויפּט קיילים און דיזערץ. סויאַ האט נישט אַ העל טעם, אַזוי עס קונה די טעם פון די פּראָדוקטן מיט וואָס עס איז צוגעגרייט. דורך מיקסינג סוי טאָפו מיט אַ באַנאַנע, איר קענען באַקומען אַ זיס פילונג פֿאַר די פּיראָג, און סטייינג סוי פלייש מיט פּאָמידאָר פּאַפּ - אַ האַרציק הויפּט שיסל.

קראַנבערריעס

אַלעמען ווייסט ווי סוי איז רייַך אין וויטאַמינס, אָבער ווייניק מענטשן וויסן אַז דעם יאַגדע קלעאַנסעס בלוט כלים, נאָרמאַלייזיז בלוט קאַלעסטעראַל און סטרענגטאַנז די האַרץ. א ריזיק סומע פון ​​וויטאַמין C מאכט דעם שטעקן צו אַ ינדיספּענסאַבאַל געצייַג אין דעם קאַמף קעגן קאָולדז.

ינגבער

ינדיאַן געווירץ כּולל גינעראָל - אַ ספּעציעל מאַטעריע וואָס העלפּס צו באַזייַטיקן "שלעכט" קאַלעסטעראַל פון דעם גוף. ינגבער אַקסעלערייץ די מאַטאַבאַליזאַם און העלפּס צו געפֿינען אַ שלאַנק פיגור.

געדענקט צו אַרייַן פיברע-רייַך פודז אין דיין דיעטע. די ביסט פאַרשידן וועדזשטאַבאַלז און פירות, קלייַען, בינז, טוווע, קלייַען. פיברע העלפּס צו באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון דעם גוף. אין דערצו, נאָך אַזאַ אַ דיעטע, איר וועט פאַרגעסן וועגן די ינטעסטינז.

טרינקען צוויי ליטער פון ריין וואַסער פּער טאָג. וואַסער איז ינוואַלווד אין אַלע די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פון דעם גוף, און די פעלן קענען פירן צו פּראָבלעמס. צי איר פאַרגעסן צו טרינקען וואַסער? שטעלן אַ טייַמער אָדער אראפקאפיע אַ ספּעציעל אַפּלאַקיישאַן - עס וועט זאָגן איר ווען איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז.

וואָס פודז זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל?

איצט איר וויסן וואָס פודז נידעריקער קאַלעסטעראַל און וואָס איר דאַרפֿן צו לייגן צו דיין דיעטע. אָבער וואָס פּראָדוקטן דאַרפֿן צו זיין יקסקלודיד? געדענקט וואָס צו ויסשליסן פון די דיעטע:

• שנעל עסנוואַרג. בורגערס און פּיצע זענען פול פון טראַנס פאַץ און עקסטרע קאַלאָריעס - דאָס איז באשטימט ניט נוציק פֿאַר ווער עס יז.
• פאַטי מיץ און אָף. קלייַבן דיעטע סלייסיז - אַזוי איר באשטימט טאָן ניט שאַטן דעם גוף.
• פאַטי סאָסאַז. מייַאָנעז - באַנד. נאָר אַ ספּונפול מאַסלינע ייל אין אַ סאַלאַט.
• שטאַרק בראָושאַז און סופּס באזירט אויף זיי. טיפּיקאַללי, אין אַזאַ יויך אַ הויך פעט צופרידן, און עס וועט נישט נוץ די וואס האָבן פּראָבלעמס מיט קאַלעסטעראַל.
• באַקינג, שאָקאָלאַד און אנדערע קאַנפעקשאַנערי. טיפּיקאַללי, אַזאַ פודז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון טראַנספאַץ, און זיי זענען אַ פאַקטיש סם פֿאַר בלוט כלים.
• פאַטי מילכיק פּראָדוקטן, ספּעציעל פּוטער. מילכיק פּראָדוקטן מיט אַ פעט צופרידן פון העכער 5% זאָל זיין גאָר פארלאזן.
• שטאַרק טיי און קאַווע. די ווירקונג פון די פּראָדוקטן נעגאַטיוולי אַפעקץ די שטאַט פון די כלים.
• זיס קאַרבאַנייטאַד טרינקען. טרינקט סאָדע טוט נישט ברענגען דעם גוף קיין נוטריאַנץ און פירט צו וואָג געווינען.

ווי איר קענען זען, עס איז נייטיק צו ויסשליסן די פּראָדוקטן וואָס זענען נישט רעקאַמענדיד צו כּמעט ווער עס יז. אַזוי איר קענען יזאַלי מאַכן אַ מעניו אַזוי אַז דיין עסן איז געשמאַק און וועריד.

פאָלק רעמאַדיז פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל

פילע מענטשן קלייַבן בעקאַבאָלעדיק מעדיצין ווי אַ זיכער אָלטערנאַטיוו צו דרוגס. דאָס קען זיין גאַנץ געפערלעך, ווייַל די סומע פון ​​אַקטיוו ינגרידיאַנץ אין די טאַבלאַץ איז פּונקט קאַלאַברייטאַד, אָבער הערבס קענען אַנטהאַלטן די סאַבסטאַנסיז אין אַנפּרידיקטאַבאַל קאַנסאַנטריישאַנז.

מעדיסינעס דורכגיין אַ סעריע פון ​​טשעקס - זיי קענען נעמען אַרויף צו 10 יאָר. קעמיסס און רופאים לערנען די ווירקונג פון די מעדיצין אויף פאַרשידן גוף סיסטעמען, דורכפירן אַ סעריע פון ​​טעסץ וואָס אַנטדעקן קאַמפּאַטאַבילאַטי מיט אנדערע דרוגס און אפילו עסנוואַרג. קיינער שטודירט פאָלק רעסאַפּיז אין דעם וועג, און איר ריזיקירן נישט אפילו צו פֿאַרשטיין ווו די אַלאַרמינג סימפּטאָם איז געקומען.

זייט זיכער צו זאָגן דיין דאָקטער וועגן אַלע ערבאַל פּרעפּעריישאַנז און אנדערע פאָלק רעסאַפּיז. מאל די אינפֿאָרמאַציע קענען זאָגן די דאָקטער וואָס איז געשעעניש צו איר.

גשמיות טעטיקייט

ספּאָרט איז דער שליסל צו וווילזייַן און לאָנדזשעוואַטי, אָבער, אין דערצו, עס געשווינד העלפּס צו נאָרמאַלייז די קאַלעסטעראַל וואָג אין דעם גוף. אָבער וואָס סאָרט פון ספּאָרט צו קלייַבן? עקספּערץ זענען יונאַנאַמאַס אין זייער מיינונג - באָדיבוילדינג און אנדערע שווער לאָודז זענען באשטימט ניט פּאַסיק.

• אָבער כייקינג איז גרויס. אמת, איר דאַרפֿן צו גיין יעדער טאָג, בייַ מינדסטער 45 מינוט. נאָרדיקע גיין איז אַ מאָדערן ספּאָרט פֿאַר יענע וואָס זענען באָרד מיט רעגולער גייט.
• אויב איר זענט אַ שווימערייַ ליבהאָבער, אַרייַן די בעקן און גיין מער אָפט.שווימערייַ איז גרויס פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל, און דערצו, האט אַ positive ווירקונג אויף די צושטאַנד פון דעם רוקנביין.
• סייקלינג איז כּמעט אַן אידעאל ספּאָרט פֿאַר אַלעמען, און אויך אַ גוט אָפּציע פֿאַר עפנטלעך אַריבערפירן. איר וועט באַקומען בעסער, געשווינד באַקומען אין פאָרעם און שפּאָרן אַ פּלאַץ אויף אַריבערפירן - איין פּלוס!
• אויב איר האָט די געלעגנהייט צו שפּילן פוטבאָל, קוישבאָל אָדער נעצבאָל - טאָן ניט לייקענען זיך דעם פאַרגעניגן. די ספּאָרט הילף צו באַן דיין האַרץ און נידעריקער קאַלעסטעראַל.

וואָס קאַמפּאָונאַנץ אין פודז נידעריקער קאַלעסטעראַל

"פאָרוואָרנעד, דעמאָלט אַרמד" - דער שפּריכוואָרט זאגט. פאַרמעגן פון אינפֿאָרמאַציע וועגן וואָס פודז כאַפּן שלעכט קאַלעסטעראַל און וואָס נידעריקער וועט העלפֿן צו מאַכן אַ דיעטע מיט מאַקסימום געזונט בענעפיץ. וואָס צו עסן צו נידעריקער בלוט ליפּידס?

צו אָנהייבן מיט, מיר וועלן פֿאַרשטיין כעמישער קאַמפּאָונאַנץ פון פּראָדוקטןוואָס האָבן אַ positive ווירקונג אויף בלוט כלים. און בלויז נאָך דעם מיר פאָרן צו דער ספּעציפיש רשימה.

פּאָליפענאָלס

די כעמיש קאַמפּאַונדז זענען פאָרשטעלן אין פּראָדוקטן פון פאַבריק אָנהייב און סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​"גוט" קאַלעסטעראַל - ליפּאָפּראָטעינס מיט הויך געדיכטקייַט.

אַזאַ פודז אַרייַננעמען מילגרוים, קראַנבעריז, רויט ווייַנטרויבן, ווייַן און לעגיומז. די פּראָדוקטן מיט פּאָליפענאָלס נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל. דאָך, זיי זאָל זיין קאַנסומד ספּערינגלי, ספּעציעל ווייַן, ווייַל עס איז נאָך אַן אַלקאָהאָליקער טרינקען, טראָץ זייַן וווילטויק פּראָפּערטיעס.

וויטאַמינס פּפּ, ק 2, פּ, גרופּע ב, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם

גרופע ב וויטאַמינס זענען געפֿונען אין ווייַס און שוואַרץ ברויט מיט די דערצו פון קלייַען, פּיז, האָבער און באַקוויט. די גרופּע פון ​​וויטאַמינס פּריווענץ יבעריק אַקיומיאַליישאַן פון פאַץ אין די לעבער, העלפּס צו מעלדונג ענערגיע פון ​​פודז און רעגיאַלייץ ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם.

וויטאַמין פּפּ, אָדער ניקאָטיניק זויער, איז געפֿונען אין פּיינאַפּאַלז, ביץ, קאָרן ברויט, לעבער און כייַע פלייש. וויטאַמין פּפּ ימפּרוווז מיקראָסירקולאַטיאָן, פּריווענץ טראַמבאָוסאַס, סטייבאַלייזיז נידעריק ליפּאַפּראָוטין און ינקריסאַז די סומע פון ​​ליפּידס מיט הויך געדיכטקייַט.

וויטאַמין פּ ימפּרוווז די ילאַסטיסאַטי פון בלוט כלים, פּריווענץ זייער פראַגילאַטי און בלאַקידזש דורך בלוט קלאַץ. עס אויך האט אַנטי-אַטהעראָגעניק פּראָפּערטיעס. דעם וויטאַמין איז אין שעפע פון ​​סיטרוס פירות, אין אַראָניאַ און רויט באַרג אַש, אין גרין טיי, סאַלאַט און טאַמייטאָוז.

וויטאַמין ק 2 געשאפן דורך וווילטויק באַקטיריאַ אין די געדערעם. און אויך שעפע אין גרינס פּראָדוקטן אַזאַ ווי סאַלאַט, שפּינאַט, בראַקאַלי, קרויט. דעם וויטאַמין איז געפֿונען אין קיווי און באַנאַנע, פלייש און קו ס מילך. וויטאַמין ק 2 איז ינוואַלווד אין די פּראַסעסאַז פון קאַלסיום מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף. עס אויך פּריווענץ יבעריק וואַסקיאַלער סטיפנאַס, קאַלסיפיקאַטיאָן פון ליפּיד פּלאַקס און האַרץ וואַלווז.

פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם-כּולל פירות און וועדזשטאַבאַלז נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל. די אַרייַננעמען פּאַטייטאָוז, טאַמאַטאָוז, קירבעס, מאַראַנץ און גרייפּפרוט, באַנאַנע. די מינעראַלס פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם און ילימאַניישאַן פון קאַלעסטעראַל פון דעם גוף מיט די הילף פון בייל אַסאַדז.

אַלע פון ​​די אויבן פּראָדוקטן רידוסט קאַלעסטעראַל אין די סערקיאַלייטינג בלוט ווי אַ טייל פון אַ באַלאַנסט דיעטע.

Top 25 קאַלעסטעראַל לאָוערינג און וואַסקיאַלער פֿאַרשטאַרקונג פּראָדוקטן

די מערסט עפעקטיוו קאַלעסטעראַל פּראָדוקטן קענען זיין קאַמביינד אין איין רשימה. אַלע פון ​​זיי האָבן אַ יינציק פאַרמאָג - זיי באַזייַטיקן "שעדלעך" קאַלעסטעראַל פון די בלוט, און אין דער זעלביקער צייט ענדאַוד אַ ויסגעצייכנט געשמאַק.

דעם ייליק פרוכט קענען זיין געוויינט צו מאַכן סאַלאַדס. און נאָך סמירד זיין פּאַפּ אויף גאַנץ קערל ברויט, אַ געזונט סענדוויטש פֿאַר פרישטיק איז באקומען.

איין האַלב פון אַ אַוואַקאַדאָו פּער טאָג קענען נידעריקער בלוט ליפּידס. ווייַל אַוואַקאַדאָוז אַנטהאַלטן מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ, וואָס זענען ינוואַלווד אין רידוסינג סערקיאַלייטינג קאַלעסטעראַל.

פאַטי פיש

פאַטי פיש, ספּעציעל לאַקס, אַנטהאַלטן אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז וואָס האָבן וווילטויק יפעקס אויף ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם.עס איז מערסט נוציק צו באַקן לאַקס אין די ויוון, פלייווערד מיט מאַסלינע בוימל. לאַקס קאַוויאַר איז אַ וויכטיק מקור פון פּראָטעין, און די פעט אין עס כּולל אַ גרויס סומע פון ​​"גוט" קאַלעסטעראַל. דערצו, עס אויך האט אַן אַנטיהיפּערטענסיווע ווירקונג.

בעערעך 100 גראַמז פון בעריז פּער טאָג דורכויס אַפעקץ די אַרבעט פון די האַרץ און פּריווענץ די פּראַגרעשאַן פון אַטהעראָסקלעראָטיק קרענק. זינט אלטע צייטן, כינעזיש פּערסיממאָן ניצט פּערסיממאָן ווי אַ מיטל פון נאָרמאַלייזינג ליפּיד סטאַטוס. די זיס פרוכט כּולל וויטאַמין C, טאַננינס און פּראָטעינס. פּערסיממאָנס קענען זיין קאַנסומד ביידע רוי און ווי קלעם.

דער נס פרוכט אין גרויס קוואַנאַטיז כּולל פּאָליפענאָלס און פּעקטין, וואָס רעדוצירן די ליפּאַפּראָוטין לעוועלס פון נידעריק געדיכטקייַט און פֿאַרבעסערן קאַלעסטעראַל מאַטאַבאַליזאַם. זיי אויך האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג און אַ הויך פיברע אינהאַלט, וואָס איז נייטיק פֿאַר ינטעסטאַנאַל פונקציע פון ​​הויך קוואַליטעט.

איינער פון די מערסט נוציק קיילים זענען בייקט apples אין די ויוון מיט הייַזקע קעז און האָניק. דעם האַרציק מאָלצייַט איז גאנץ פֿאַר אַ ליכט מיטאָג. גרייטיד עפּל קענען זיין מוסיף צו סאַלאַדס. דער פּראָדוקט כּולל גרויס אַמאַונץ פון אייַזן.

גרייפּפרוט האט אַ פעט-ברענען פאַרמאָג, אַ באַקטעריסידאַל ווירקונג. דאָס נאַטירלעך פּראָדוקט אַקסעלערייץ די מאַטאַבאַליזאַם און רידוסט די אינהאַלט פון פאַץ אין די בלוט, און אַפעקץ די לעבער. נאַטירלעך פּראָטעאַסעס און אָרגאַניק אַסאַדז רייניקן בלוט כלים און העלפֿן צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דעם גוף.צו באַפרייַען די ספּעציעלע פארביטערונג פון די פרוכט, איר קענען לייגן האָניק.

אַלמאַנדז, וואָלנאַץ און סאָסנע ניסלעך

ניסלעך אַנטהאַלטן גרינס פאַטי אַסאַדז, וויטאַמינס א, E, פּפּ, מינעראַלס פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם און ייאַדיין. און דאָך דייאַטערי פיברע אַז קלעאַנסעס די געדערעם און דער גוף ווי אַ גאַנץ פון פאַץ. דער רשימה פון געזונט ניסלעך כולל וואָלנאַץ און סאָסנע ניסלעך, אַלמאַנדז. עס איז נייטיק צו קערפאַלי עסן נוס קערנאַלז, ווייַל אָפט זיי זענען די גרונט פון אַלערדזשיק ריאַקשאַנז.

נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן צו פאַרנוצן ווי פילע ניסלעך פּער טאָג אין דיין דלאָניע. זינט דעם פּראָדוקט איז הויך אין קאַלאָריעס.

קלייַען און גאַנץ גריינז

פּראָדוקטן, אַזאַ ווי קלייַען ברויט, באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף. דאָס איז ווייַל די כאַסק פון קאַשע געוויקסן כּולל ינדיידזשעסטאַבאַל דייאַטערי פיברע, אַ זעט פון פאַטי אַסאַדז, טאָקאָפעראָל, ניאַסין, טהיאַמין, וויטאַמין ק. די קאָמבינאַציע פון ​​די קעמיקאַלז האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף לאָוערינג קאַלעסטעראַל אין די בלוט און אַקסעלערייץ זייַן יקסקרישאַן.

עטלעכע טרינקגעלט וועט זאָגן ווי צו נעמען קלייַען צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. די טעגלעך מאַקסימום דאָזע פון ​​קלייַען אין טרוקן פאָרעם איז 30 גראַמז. טרוקן קלייַען מוזן זיין געוואשן אַראָפּ מיט וואַסער פֿאַר זייער געשווילעכץ ווי באַלד ווי מעגלעך. עס איז בעסטער צו פּאַרע קלייַען מיט בוילינג וואַסער און לייגן צו וואָכעדיק קיילים. די מערסט נוציק קלייַען איז אָוט. זיי פאַרגיכערן די יקסקרישאַן פון בייל אַסאַדז, און אין דער זעלביקער צייט שעדלעך קאַלעסטעראַל.

די כעמיש קאַמפּאָונאַנץ פון קנאָבל האַנדלען געשווינד און יפעקטיוולי קעגן קאַלעסטעראַל, ניימלי:

• וואַלאַטאַל,
• ענזיים ליסאָזימע,
• קלאָרין, ייאַדיין, פאַספעראַס,
• וויטאַמינס ב און C,
• יקערדיק אָילס און אַללין גלייקאַסייד.

די ציבעלע פון ​​קנאָבל לאָווערס בלוט דרוק, ינקריסיז די מעטאַבאַליק קורס, רימוווז וידעפדיק קאַלעסטעראַל. וואָס איר דאַרפֿן צו עסן מיט אַ צונויפשטויס פון קנאָבל צו נידעריקער ליפּידס. לעמאָשל, לימענע און קנאָבל מיוטשואַלי פֿאַרבעסערן די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון יעדער אנדערער, ​​און אויך קאַמביינז געזונט ווען צוגרייטן בייקט פיש.

זיס פעפער

די מערסט נוציק איז רויט-געל פעפער. עס כּולל ליקאָפּענע און קעראַטין פּיגמאַנץ, ווי געזונט ווי פיטאָסטעראָלס אין גרויס קוואַנטאַטיז. זיי רעדוצירן די הייך פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל. גלאָק פעפער כּולל אויך וויטאַמינס B6, B5, מינעראַלס מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, וואָס דורכויס ווירקן ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם.

אן אנדער positive שטריך פון פעפער איז אַ זייער נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט, בעערעך 20 קייקאַל. א זאַפטיק פּראָדוקט קענען זיין קאַנסומד ביידע רוי און ווי אַ טייל פון אַ שיסל.

בינז און בינז

די געוויקסן אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​פּראָטעין, וויטאַמינס ק, E, פּפּ, גרינס פאַץ און פיברע. בינז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פּראָטעין, אַזוי עס איז פּאַסיק ווי אַן אָלטערנאַטיוו צו פאַטי פלייש עסנוואַרג צו מאַכן אַ פּראָטעין דיפישאַנסי. דייאַטערי פיברע און וויטאַמינס צוזאַמען ביישטייערן צו די רעגולירן פון ליפּיד סטאַטוס און קלענזינג די גוף פון וידעפדיק כייַע פאַץ. וועגן 150 גראַמז פון לעגיומז פּער טאָג זאָל זיין גענומען.

די פאלגענדע יינציק סאַבסטאַנסיז זענען קאַנסאַנטרייטאַד אין פלאַקס זאמען:

• וויטאַמינס ק, E, א, ו,
• לינאָלעיק זויער,
• אָלעיק זויער
• לינאָלעניק זויער
• סעלעניום, מאַנגאַנעס, קופּער.

פלאַקססעעדס קענען זיין ספּרינגקאַלד מיט סאַלאַדס און סאַנדוויטשיז, און נאָר עסן איין לעפל אויף אַ ליידיק מאָגן.

די ויסערגעוויינלעך פּראָפּערטיעס פון פלאַקס זענען דיסקלאָוזד גאָר ווען קאַנסומינג זוימען בוימל. אין שטוב עס איז מעגלעך צו באַקומען לינסיד ייל, אָבער דאָס וועט נישט אַרבעטן געשווינד. ווייַל ווייניק מענטשן האָבן אַ פאַכמאַן פּרעס אין האַנט, און מאַנואַל יקסטראַקשאַן נעמט אַ פּלאַץ פון צייט. עס איז בעסער צו קלייַבן פון די אָילס וואָס זענען בנימצא אויף דער מאַרק.

פלאַקססעעד בוימל האט אַנטי-אַטהעראָגעניק קוואַלאַטיז, די פּלאַגעלעט אַגגרעגאַטיאָן אויף די ייבערפלאַך פון די ליפּיד פּלאַק אין די לומען פון די כלים דיקריסאַז. די טעראַפּיוטיק ווירקונג איז אַטשיווד מיט די רעגולער קאַנסאַמשאַן פון איין לעפל פון בוימל איידער מילז פֿאַר בייַ מינדסטער צוויי חדשים. עס מוזן זיין סטאָרד אין אַ פֿאַרמאַכט קאַנטיינער, ווייַל אין קאָנטאַקט מיט לופט, אַ ווייטיש פילם פארמען אויף די ייבערפלאַך.

פֿאַר פריינג, לינסיד ייל איז נישט רעקאַמענדיד. ווען העאַטעד, קאַרסאַנאָודזשעניק קאַמפּאַונדז פאָרעם אין עס.

ביידע די ביינער און שאָלעכץ אין די מילגרוים זענען וווילטויק. שפּור עלעמענטן, טאַננינס, וויטאַמינס ק, פּ, E, ווי געזונט ווי 15 יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז - בלויז אַ קליין טייל פון די וווילטויק קאַמפּאָונאַנץ פון מילגרוים. עללאַגיק זויער ינכיבאַץ די אַקיומיאַליישאַן פון שלעכט קאַלעסטעראַל אין בלוט כלים. די אַנטיאַקסאַדאַנט פון פּוניקאַלאַגין ראַדוסאַז די אַקסאַדיישאַן פון שעדלעך קאַלעסטעראַל, דערמיט לאָוערינג זיין בייַזייַן אין די בלוט. די positive יפעקס פון מילגרוים קאַמפּאָונאַנץ רייניקן די בלוט כלים און פאַרמייַדן בלוט שטראָם גערודער.

מילגרוים פּראָדוקטן, אַזאַ ווי דזשוסאַז און דזשעליז, נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל און אין דער זעלביקער צייט האָבן אַ העל טעם.

זשורעכלינעס בעריז אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​וויטאַמין C, ייאַדיין, טיטאַניום, קאַלסיום, ווי אויך פּאָליפענאָלס און פּעקטין. עסן קראַנבעריז ינקריסיז די ילאַסטיסאַטי פון די וואַסקיאַלער וואַנט און אין דער זעלביקער צייט העלפּס צו רייניקן די ינער ייבערפלאַך פון די כלים.

רויט בעריז העלפּס צו רעדוצירן שעדלעך קאַלעסטעראַל. די ביטער טעם פון פריש קראַנבעריז קענען זיין דיילוטאַד מיט אַ לעפל פון האָניק, אָדער וואַרפן אַ פּאָר פון בעריז אין הייס טיי.

איר קענט נוצן אַ עסן אַזאַ ווי קירבעס צו נידעריקער שלעכט קאַלעסטעראַל. זאמען און פּאַפּ אַנטהאַלטן פאַטי אַסאַדז, וויטאַמינס ט און ק, קעראַטין און פּעקטין. די אַגגרעגאַטיאָן פון ליפּידס אויף די ווענט פון בלוט כלים איז אפגעשטעלט, און מיט די הילף פון פיברע, וידעפדיק פאַץ זענען אַוועקגענומען. וויטאַמינס פון גרופּע ב, ספּעציעל ב 3, העלפֿן צו פאַרגרעסערן גוט קאַלעסטעראַל.

א העל פּראָדוקט איז גאנץ פֿאַר מאכן קרעם סופּס, פּיעס און טוווע. איר קענען עסן עס ביידע אין רוי פאָרעם און ווי אַ ינגרידיאַנט אין מאָדערן סמאָאָטהיעס.

טונקל שאָקאָלאַד

עטלעכע פאַרבייַסן פודז מיט הויך קאַלעסטעראַל זענען ניט ווייניקער נוציק. א ביישפיל פון דעם איז טונקל שאָקאָלאַד.

די הויך קאַקאַאָ אינהאַלט אין די פּראָדוקט פּראַמאָוץ בלוט טינינג און בלאַקס די דעפּאַזישאַן פון קאַלעסטעראַל אויף די וואַסקיאַלער ווענט. פאַקטיש 75% פון פינצטער שאָקאָלאַד זאָל נישט אַנטהאַלטן קאַלעסטעראַל, ווייַל כייַע פאַץ זענען נישט געניצט פֿאַר דער צוגרייטונג. פּראָדוקטן מיט קאַקאַאָ, מיט מעסיק קאַנסאַמשאַן, העלפּס אַ positive ווירקונג קעגן קאַלעסטעראַל, אָבער נישט ווירקן די פיגור.

פודז וואָס העלפֿן רעדוצירן קאַלעסטעראַל פון בלוט קענען זיין געניצט צו מייַכל אַ יגזיסטינג קרענק און צו פאַרמייַדן כייפּערליפּידעמיאַ. די positive זאַך איז אַז די געוויינטלעך און אַפאָרדאַבאַל עסנוואַרג פּראָדוקטן האָבן היילונג פּראָפּערטיעס. די הויפּט זאַך איז אַז עס איז ניט דאַרפֿן פֿאַר אַ דאָקטער ס רעצעפּט צו קויפן "געשמאַק מעדאַסאַנז". די הויפּט זאַך איז צו וויסן די מאָס.זיין געזונט!